Revista Líder - Abril 2020 | #75 by Grupo Líder

A BRIL 2020 | #75

/LIDERSUPERMERCADO î@SUPERMERCADOSLIDER

G R U P O L I D E R O N L I N E . C O M . B R

RECEITA DO CHEF A P R E N D A A FA Z E R UM OVO KIT KAT PA R A E S T A PÁ S C O A

CORONAVÍRUS DICAS DE A T I V I D A D E S PA R A OS DIAS DE ISOLAMENTO DOMICILIAR

HOME CENTER FA C H A D A S : U M AMOR À P R I M E I R A V I S TA

MAURICIO DE SOUSA

Aos 84 anos, o cartunista mais amado do Brasil ainda encanta gerações

EXPEDIENTE

AO LEITOR

COORDENADORA DE MARKETING: Andreia Lamarão e Silene Simão ASSISTENTE DE MARKETING : Andreza Brito e Gisele Santos ASSISTENTE COMERCIAL: Roselle Oliveira, Viviane Souza e Ana Cláudia Costa

FALE COM A GENTE

Queridos leitores e leitoras, Pedimos licença para fazermos algo diferente nesta abertura. Muito mais do que apresentar nosso conteúdo a você, queremos mandar uma mensagem de muito carinho: isso vai passar! A pandemia do novo coronavírus veio nos trazer uma grande mensagem, talvez nos lembrar que somos humanos e não máquinas, que vivemos em comunidade e não isolados. E olhem só a ironia da vida: redescobrimos tudo isso justamente no momento em que mais precisamos ficar longe um do outro. Com paciência e sabedoria, conseguiremos enfrentar essa crise e reconstruir caminhos, sonhos e vidas. A necessidade de nos isolarmos é momentânea, logo, estaremos juntos novamente, nos abraçando, festejando, comemorando o nosso renascimento. Para ajudar você nessa batalha, aprofundamos nossos editoriais com dicas para esses dias, como higienizar a casa, fazer home office, manter a mente sã, entreter as crianças com filmes e livros. Que tal aproveitar esse período e desenvolver os dotes culinários? Trazemos três receitas super fáceis: um ovo de páscoa, um bolo de pão de ló e uma carne! É de babar! Nossos profissionais parceiros também contribuem com seus conhecimentos. Como os alimentos nos ajudam nesse momento? Como deixar a saúde em dia? Tudo isso a gente te explica! Agora, para resgatar esse sorriso e essa força, trazemos na capa nada mais, nada menos que o pai da infância de muita gente: Mauricio de Sousa! O criador da Turma da Mônica fala sobre a paixão pelos gibis, Páscoa, família e muito mais! É uma leitura muito prazerosa, você vai ver. Que possamos ser uma companhia agradável pelos próximos dias. Já trabalhamos para uma próxima edição recheada de boas histórias. Participe! Mande sua sugestão, compartilhe nosso conteúdo. Ah! Não podemos esquecer: abril é o mês da Páscoa! Por isso, desejamos um feliz e abençoado momento, que os ensinamentos de Cristo sejam a força necessária que precisamos para enfrentar tudo isso! Feliz Páscoa!

A Revista Líder é feita para você, por isso queremos que comente, dê sugestões, tire dúvidas e diga que assuntos quer ver na Revista Líder. Se quiser participar da revista entre em contato com a gente! CONTATOS Fones: 40081419 | 40081381 E-mail: revistadolider@gmail.com Ŋ grupolideronline.com.br SIGA O LÍDER æ /adegalider î @adegalider æ /lidersupermercado î @supermercadoslider æ /liderhomecenter

EDITORA RESPONSÁVEL Christiane Araújo EDITORA CHEFE Bianca Teixeira - DRT/PA 2794 REPORTAGENS E REVISÃO Thaís Siqueira - DRT/PA 2912 FOTOGRAFIAS Hermes Junior PROJETO GRÁFICO E DIAGRAMAÇÃO Dheremi Vale DIAGRAMAÇÃO Tony Mattos IMPRESSÃO Gráfica Halley SIGA A VERSÁTIL æ ò î @editoraversatil

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A BRIL 2020 | #75

G R U P O L I D E R O N L I N E . C O M . B R

RECEITA DO CHEF A P R E N D A A FA Z E R UM OVO KIT KAT PA R A E S T A PÁ S C O A

CORONAVÍRUS DICAS DE A T I V I D A D E S PA R A OS DIAS DE ISOLAMENTO DOMICILIAR

HOME CENTER FA C H A D A S : U M AMOR À P R I M E I R A V I S TA

MAURICIO DE SOUSA

QUEM FEZ A CAPA FOTOGRAFIA: Márcio bruno

Aos 84 anos, o cartunista mais amado do Brasil ainda encanta gerações

Edição 75 - Ano VII - Abril 2020 Editora: Versátil Comunicação Razão Social: Christiane A. Santos CNPJ: 34.915.157/0001-69 Tv. Dom Romualdo de Seixas, 1698, sala 1601. Ed. Zion Business - Umarizal • Belém-Pará Cep: 66.055-200 • Fone: (91) 3248-3219

Distribuição: Gratuita Tiragem: 30.000 exemplares Validade das ofertas Líder de 06/04 a 30/04/2020 Todo conteúdo jornalístico, foto, texto e criação de identidade visual é de responsabilidade exclusiva da Editora Versátil.

COLABORADORES

Fernando Chagas Infectologista Giro saúde (p.10)

PARTICIPAÇÃO DO LEITOR NAS REDES SOCIAIS

Marcelo Casanova Educador físico Bem-estar/Fitness (p.30)

Thiago Morais Chef Receita do chef (p.18) Gleicy Raquel Pires CRM 6795-PA Dermatologista (p.62)

Vitor Mesquita Empreendedor Receita do cliente (p.20)

Antônio de Matos CRM 11.069 Neurologista (p.64)

Lany Araujo Deve estar repleta de reportagens maravilhosas.Por isto que não perco nenhuma edição.Um grande abraço pra vcs amigos da revista Líder. Josias De Oliveira Silva Oliveira Muito top. Patrícia Vennttura Crepioca. Ovos com franguinho. Com carne. Sozinho. Cozidos. Fritos. Com tudo! Mayana Magno Ovo com sardinha e macarrão!! Mary Calandrini Barata Ovo com carne FGUƒCFC ȩ WOC FGNȭEKC Juliete Santana Ovo com cuscuz e mais gostoso... Licia Maria Amaral o café moido na hora me conquistou agora é um fortíssimo concorrente do meu preferido e qdo vou as compras agora vem os dois preferidos Célia Cristina Dequeirozqueiroz Arcanjo Amei o café moido na hora Maria Sodre Uma delícia Cheirinho dotoso

Adriana Carvalho Líder Batista Campos Receita da casa (p.22)

Patrícia Matos Arquiteta Raphaela Capela CRN 10498 Vitaminado (p.26)

Quero reformar (p.70)

crissilva_maga Pode ser com bacon nivaldohapvida1 Hoje, é uma boa pedida... charleneeroberto Eu quero provar mariaconceicao.sous Égua...esse eu faço hoje !! camilamsrocha13 Quem nunca?

Caio Paiva CRN 5959-PA Saúde e nutrição (p.28)

Nathália Haber Paisagista Quero reformar (p.72)

maria.sodre Já fui hj maticoticoflu Muito eu. Que todo dia vou no lider com chuva ou com sol, daqui a pouco eu vou lá helenamoreira.ap Boa, um lanchinho da tarde

ÍNDICE

GRUPO LÍDER GIRO SAÚDE.....................

E S PA Ç O D O L E I T O R . . . . . . . . . . . .

MINHA HISTÓRIA COM O LÍDER .....................................

E M D E S TA Q U E . . . . . . . . . . . . . . . . . .

VIVER BEM SUPER FEIRA ...................

V I TA M I N A D O . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Beterraba

Cacau? Manda mais! SAÚDE E NUTRIÇÃO ...........

Reforce a sua imunidade! B E M - E S TA R / F I T N E S S . . . . . . . . .

Em casa, mas não parado!

C A PA

C U LT U R A & C O M P O R T A M E N T O E S PA Ç O Z E N . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Aplicativos para meditação S A Ú D E M E N TA L . . . . . . . . . . . . . . . .

Como manter a mente sã?

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MUNDO PET ...........................

JOGOS E DICAS

MERCADO DE TRABALHO HOME OFFICE .................

PROFISSÕES ..................

DICA PET ..............

I N FA N T I L

JOGOS ..................

D E R M A TO LO G I S TA . . . . . . . . . .

BELEZA .................

N E U R O LO G I S TA . . . . . . . . . . . . . .

VIAGEM ..........................

LEITURA .........................

Viva Monteiro Lobato

ESPECIALISTA RESPONDE

R E C E I TA S

Receita do chef OVO KITKAT ..............................

Receita do cliente

FLAT IRON ACOMPANHADO DE VEGETAIS

GRELHADOS E TUTANO NA BRASA . . . .

Receita da casa BOLO DE PÃO DE LÓ ................

GRUPO LÍDER•

Giro saúde

ILUSTRAÇÃO: DHEREMI VALE

Foto: Arquivo pessoal

Diante da necessidade de quarentena para prevenir a proliferação do coronavírus, nesta edição não teremos o Giro no Líder com nossos clientes. No lugar da seção, convidamos o médico infectologista Fernando Chagas para dar um passo a passo sobre como as pessoas devem se higienizar dentro e (38! &' $!9!T $!93 68'$-9'1 9!-8W 32)8!R

Fernando Chagas é infectologista. CRM 8983.

Se não puder ficar em casa, use álcool em gel. Mas, lembre-se: ele deve ser utilizado apenas nas situações em que não se consegue lavar as mãos. Nada substitui a água e sabão.

Para os outros itens do dia a dia, você pode preparar uma solução com um litro de água e 40 ml de água sanitária. Pode parecer pouco, mas já é o suficiente, inclusive para combater o coronavírus.

Não adianta lavar as mãos e não higienizar os objetos que você toca o tempo todo. Para os celulares, um pano úmido com sabão comum são os mais indicados. Não é aconselhado passar álcool em gel no celular, pois danifica o aparelho, e o álcool comum (líquido) pode corroer a parte de vidro. A capinha deve ser retirada e lavada com água e sabão pelo menos uma vez ao dia.

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Giro Saúde Ainda não há certeza quanto ao tempo de sobrevivência do vírus em diferentes tipos de ambientes. Estudos ap ont am qu e, em algumas estruturas plásticas, o vírus pode permanecer de três a cinco dias, mas esse é um dado muito variável. Na dúvida, higienize as superfícies diariamente. Não esqueça do ritual de higiene ao chegar em casa: retire primeiro os sapatos antes de entrar. O ideal é higienizá-los com um pano umedecido na solução de água e água sanitária ou mesmo um desinfetante e deixá-los descansando em cima desse paninho molhado. Em seguida, higienizar as mãos com álcool em gel antes de tocar a maçaneta, retirar as roupas e colocá-las direto para lavar. Na sequência, tomar um banho completo.

Em casa, é importante fazer uma limpeza frequente nas maçanetas das portas e demais superfícies com álcool 70, solução de água sanitária ou mesmo com desinfetante comum. Se não for possível lavar roupa sempre que chegar, deixe-a pendurada tomando vento de seis a oito horas.

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Espaço do leitor

<!£ 3 9-+2-)$!&3 &! Æ9$3!S !-9 &3 7<' 2<2$!T 3 131'2;3 #Ð#£-$3 +!2,! 9-+2-)cados importantes no mundo. A mensagem por trás da Semana Santa é resumida nas palavras e na opinião &3 )£Õ93(3 ' ;'Õ£3+3 Æ8-3 £1'-&!W

POR: MÁRIO TITO ALMEIDA, PROFESSOR, DOUTOR EM RELAÇÕES INTERNACIONAIS, MESTRE EM ECONOMIA, FILÓSOFO E TEÓLOGO

FOTO: ARQUIVO PESSOAL

NA TRADIÇÃO CRISTÃ, a Páscoa é a celebração da ressurreição de Jesus, ou seja, do retorno à vida, de sua vitória sobre a morte. Eu gosto de pensar que a Páscoa é o momento de refletir sobre a vida em todos os seus aspectos. É a oportunidade de valorizar tudo o que nos faz viver bem, individualmente e coletivamente. E isso é algo tão urgente na contemporaneidade. Vivemos no mundo marcado por uma cultura de morte que se expressa na indiferença, no ódio, na intolerância e na incapacidade de conviver com as diferenças. Populações imensas morrem fisicamente e simbolicamente: refugiados, menores em situação de rua, desempregados, invisibilizados em geral. Este mundo precisa de ressurreição, de Páscoa, de vida nova. Isso pode e deve acontecer a partir da solidariedade, da compaixão e da promoção do diálogo. Assim, Páscoa é uma festa e um compromisso. É festa porque expressa a alegria de ter vida e de ter esperança em dias melhores. É compromisso porque é construção diária de caminhos de valorização da vida e de inclusão no banquete da vida de todos aqueles que foram afastados da sociedade e sofrem do “mal de todo o tipo de fome”. Que nesta Páscoa sejamos promotores de Vida e de uma sociedade onde todos caibam. ■ 1 2

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A família é toda $£-'2;' &3 Ð&'8 Foi pelo e-mail da nossa redação que conhece139 ! 32! 38!W <$-!2'T 9<! )£,!T ('A 7<'9tão de nos contar sobre a paixão da mãe pelo supermercado Líder de Castanhal. Gostamos tanto que fomos atrás dela e apresentamos agora para vocês.

POR BIANCA TEIXEIRA

FOTO: ARQUIVO PESSOAL

A APOSENTADA Maria das Dores Costa Raiol, 81, é muito fã do supermercado Líder. Moradora de Castanhal, região nordeste do Estado, a família da Dona Dora, como é conhecida, brinca dizendo que a senhora tem um amor platônico pelo Grupo. “Ela não faz compras com ninguém porque ela gosta de olhar tudo. Em uma mesma fila, ela tem toda uma cerimônia, primeiro olha um lado e depois volta pelo outro”, conta Luciane, uma das filhas que escreveu para a nossa redação apresentando a história da dona Maria. Frequentadora do supermercado desde que ele abriu as portas na cidade, a aposentada garante que gosta de tudo: variedade, qualidade e preço. Uma vez no mês, dona Maria vai ao Líder para fazer as compras, mas se faltar algo em casa corre de volta para o seu cantinho favorito na cidade modelo. “Também sou cliente da FarmaLíder e do Magazan, utilizo Cartão Presente nas datas festivas da família, todos amam. Nossa cidade cresceu muito e nós podemos manter laços de amizade com os funcionários. O atendimento é o diferencial, principalmente quando estou sozinha, todos ajudam a tirar as compras do carrinho”, enfatiza. Orgulhosa, dona Maria das Dores diz que a família toda é cliente do Líder. O supermercado já virou ponto de encontro dos parentes e dos amigos. “Sempre encontro pessoas queridas pelos corredores”, comemora. 1 4

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Você também tem uma história com o Líder? Conte pra gente! Mande um e-mail para revistadolider@gmail.com

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Em destaque

Comodidade pelos !6£-$!ধ=39 FOTOS: DIVULGAÇÃO FACEBOOK LÍDER

Se você preferir fazer suas compras no Líder pelo celular e recebê-las em casa, também pode. Por meio dos aplicativos Ifood, Super e Rappi, você escolhe a unidade, os produtos e pronto! Entregamos para você.

-$!9 6!8! ! ,38! &!9 $3168!9R FOTOS: FACEBOOK LÍDER

Estamos trabalhando constantemente para garantir sua saúde em nossas lojas. Todos os espaços são higienizados constantemente e isso inclui nossos carrinhos e gôndolas. Separamos algumas orientações de responsabilidade e empatia: • Ao fazer as compras, recomendamos apenas 1 pessoa da família, evitando crianças e idosos para não criar aglomerações; • Mantenha-se pelo menos a 1 metro de distância das outras pessoas; • Ao tossir, cubra a boca com o antebraço.

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OVO KITKAT < Hermes Júnior

30 minutos

rende uma banda de ovo de 350g

Que tal inovar na sobremesa de Páscoa deste ano? Com a ajuda do chef Thiago Morais, da doceria paraense Take One, te ensinamos a fazer um ovo com chocolate kitkat. É gostosura em dobro!

INGREDIENTES - 175 g de cobertura premium - Uma lata de leite condensado - Uma caixa de creme de leite - 100 g de chocolate belga - Duas barras de chocolate kitkat - Confeito de brigadeiro

MODO DE PREPARO:

MONTAGEM DO OVO:

PARA FAZER A BANDA DO OVO:

Pegue a banda do ovo e coloque em cima de uma barra e meia de kitkat, corte o excedente e reserve.

Derreta 175 g de cobertura premium no microondas (30 em 30 segundos) ou no banho maria. Despeje o chocolate derretido na forma de ovo até a marca delimitada e coloque na geladeira de 10 a 15 minutos ou até “soltar” o chocolate da forma. Esse ovo é o tamanho 350g. Pegue a metade de uma lata de leite condensado e faça um brigadeiro de colher. A outra metade deixe no ponto de brigadeiro tradicional, ou seja, até pegar consistência, começar a engrossar.

Coloque a metade do brigadeiro de colher no ovo, jogue os pedaços de kitkat que sobraram e cubra com o restante do brigadeiro de colher. O próximo passo é mergulhar a ponta das barrinhas de kitkat na cobertura derretida e depois no confeito de sua preferência, e colocar em cima do ovo. Enrole 3 brigadeiros e coloque na ponta do ovo. Prontinho! Queremos ver essa receita aí na sua mesa. Faça uma foto e marque a hashtag #AprendinaRevistaLider.

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Cliente

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FLAT I RON ACOM PA N H A D O D E V EG ETA IS G R E LHADOS E T UTA N O N A B R A SA < Hermes Júnior

20 minutos

rende 2 porções

Escolher um bom corte de carne faz toda a diferença no sabor de um churrasco. Entendedor e apaixonado por uma brasa, Vitor Mesquita, mais conhecido como Vitão, é um empreendedor no ramo. Cliente das unidades Líder, é ele quem nos ensina nesta edição a fazer um dos cortes mais nobres do boi: o flat iron.

INGREDIENTES -400g de Flat Iron (Corte Bovino do Dianteiro) -1/2 beterraba -1 cenoura partida ao meio (longitudinal) -1/2 cebola -2 fatias de abóbora cortadas em formato de meia lua -3 brotos de brócolis -4 fatias de batatas cortadas em formato de canoa -4 fatias de batata doce cortadas na diagonal -1 fatia de abacaxi -1 tutano partido ao meio (longitudinal) -1 pitada de tomilho fresco ou seco -1 pitada de sal de parrilla

MODO DE PREPARO: Grelhe todos os vegetais na brasa por aproximadamente 5 minutos de cada lado em brasa forte juntamente com o tutano. Detalhe! A gordura deve estar virada para cima. Organize os vegetais em uma tábua de maneira harmônica, finalizando com azeite e uma pitada de sal de parrilla. Ao finalizar o Tutano, coloque uma pitada de tomilho e o sal de parrilla. Grelhe a carne em brasa forte por aproximadamente 3 minutos de cada lado. Finalize com sal de parrilla. Sirva a tábua de vegetais junto com a carne e o tutano.

Como escolher uma boa carne?

Dê preferência na escolha de uma carne fresca e de boa coloração. Esse corte é fácil de encontrar

Siga o Vitão nas redes sociais @vitaosteakeburger Queremos ver essa receita aí na sua mesa. Faça uma foto e marque a hashtag #AprendinaRevistaLider. E D I Ç Ã O

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Casa

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Casa

BOLO DE PÃO D E LÓ < Hermes Júnior

40 minutos

rende 8 fatias

Que tal reunir a família em torno dessa receita? É uma ótima opção para colocar na rotina nesse tempo de isolamento domiciliar. Quem nos ensina é a Adriana Carvalho, colaboradora do Líder Batista Campos.

INGREDIENTES PARA A MASSA

- 360g de açúcar - 4 ovos inteiros - 300g de trigo sem fermento - 240 ml de leite - 20g de fermento - 100g de chocolate em pó 50% cacau PARA O RECHEIO

- 2 caixinhas de creme de leite - 1 caixinha de leite condensando (350g) - 10g de gelatina de morango - 100 ml de água - 600 ml de chantilly gelado - 100g de aroma de morango - 50g de pó de chocolate ao leite - 1sachê de gelatina sem sabor

MODO DE PREPARO: DA MASSA

Em um recipiente, acrescente os ovos e o açúcar e bata por 10 minutos até ficar uma massa esbranquiçada. Aos poucos, coloque a farinha de trigo, o leite, o fermento e, por último, o chocolate em pó, leve para assar em uma forma untada com farinha de trigo.

MODO DE PREPARO: DO RECHEIO

Em um refratário, coloque o creme de leite, o leite condensado, o pó de chocolate ao leite e a gelatina sem sabor. Misture tudo muito bem. Ponha o chantilly (bem gelado) para bater até ficar bem firme. Reserve. Hidrate a gelatina e leve ao microondas ou banho maria até ficar transparente. Coloque a gelatina aos poucos e vá mexendo, por último acrescente o chantilly, em quantidades pequenas até conseguir um recheio firme.

MONTAGEM Em uma forma de fundo removível untada, ponha uma fatia de pão de ló, molhe com leite e ponha uma camada do recheio. repita o processo até chegar ao topo da forma. Reserve na geladeira por 1 hora. Depois desenforme e decore da forma que você preferir. Queremos ver essa receita aí na sua mesa. Faça uma foto e marque a hashtag #AprendinaRevistaLider.

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Super feira

'9='2&!2&3 39 #'2'ऄ$-39 &! #';'88!#! 2ধ3?-&!2;'T &-<8Ìধ$3T !2ধf-2*!1!;Õ8-3W 99!9 9È3 !6'2!9 !£+<1!9 $!8!$;'8Ð9ধ$!9 &'99' £'+<1' 7<'T !£Ì1 &' 9<6'8 !$'99Ð='£T ;!1#Ì1 $32;8-#<- '9;'ধ$!1'2;' 6!8! 7<'1 7<'8 ;'8 <1 '1!+8'$-1'2;3 9!<&Æ='£W 32)8!R TEXTO: THAÍS SIQUEIRA

PROPRIEDADES

• Tanto a raiz quanto as folhas da beterraba podem ser aproveitadas em uma alimentação saudável. A folhagem agrega cálcio e as vitaminas A e C. Já a raiz é rica em fibras, potássio, manganês e ácido fólico. Apenas 100g de beterraba possuem 43 calorias, 2g de proteína, 10g de carboidratos, 3g de fibra e 7g de açúcar. Além disso, a taxa de gordura chega a quase zero. • Devido à grande quantidade de fibra e do aminoácido glutamina, a beterraba é uma aliada na prevenção da constipação intestinal e reduz os níveis de colesterol, além de elevar a quantidade de enzimas antioxidantes no organismo e de glóbulos brancos, essenciais para fortalecer o sistema imunológico. A forte presença de zinco também aumenta a produção de células de defesa do corpo. • A beterraba diminui a pressão alta; previne a anemia; fortalece os músculos; retarda o envelhecimento precoce; reduz problemas nos pulmões e no fígado, por conter vitamina C; protege o sistema nervoso e tem efeitos positivos para a saúde mental, por fornecer as vitaminas B1 e B2; fortalece a saúde dos olhos, devido à presença de vitamina A; e ajuda o corpo a produzir mais energia, melhorando o rendimento nos treinos.

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Super feira

Você sabia? Um pigmento denominado betacianina é que dá a cor arroxeada a essa raiz. Ele é um antioxidante muito eficiente para prevenir alguns tipos de câncer. Apesar de ser conhecida por combater anemia, não é o alimento mais eficiente para esse caso, já que possui um baixo nível de ferro e de um tipo pouco absorvido pelo organismo. A beterraba produz sucrose (sacarose), por isso, diabéticos devem buscar orientação do nutricionista para saber a quantidade indicada de ingestão desse alimento em cada caso.

HUMMUS DE BETERRABA INGREDIENTES 2 beterrabas pequenas (cozidas) 1 xícara (de chá) de grão-de-bico (cozido) 2 dentes de alho 1 limão (suco) 1/4 xícara (de chá) de azeite de oliva sal e pimenta do reino

MODO DE PREPARO Deixe 1/2 xícara de grão-de-bico seco de molho por 24 horas (ou use o cozido enlatado). Passado esse tempo, escorra e lave os grãos, leve para a panela de pressão para cozinhar junto com as pequenas beterrabas (se usar o grão-de-bico de lata, coloque para cozinhar apenas a beterraba) por 40 minutos ou até que estejam macios. No processador ou mixer, coloque o grão-de-bico, a beterraba descascada, o alho, o suco de limão e o azeite, e bata até obter um creme cor-de-rosa. Tempere com sal e pimenta e sirva. Fonte: acasaencantada.com.br

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Vitaminado

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A fruta é comumente associada à capacidade de gerar um dos alimentos mais amados: o chocolate. No entanto, ,Æ =Æ8-39 #'2'ऄ$-39 '1 -2+'8-8 3 (8<;3 -2 2!;<8! 3< $313 ingrediente principal em determinadas receitas. É o que explica a nutricionista Raphaela Capela Nutricionista. CRN n0 10498. Nutrição esportiva e estética. Pós-graduanda em Gestão de Qualidade na Indústria de Alimentos. î @raphacapela

GOSTOSO E NUTRITIVO, o cacau é cheio de benefícios para a saúde. Apesar de ser fortemente associado ao chocolate, quanto mais natural for o consumo, melhor. Ele é bastante indicado no combate ao envelhecimento precoce, devido à alta concentração de flavonoides, um composto que tem ação antioxidante, refreando a produção, em excesso, de radicais livres. 2 6

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Foto - Divulgação

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Vitaminado

Outro grande benefício da fruta é sua capacidade de prevenir doenças do coração e alguns tipos de câncer. Possui ação anti-inflamatória, analgésica e vasodilatadora. Por isso, ele pode ser um aliado durante a famosa TPM, já que também é fonte de triptofano, substância responsável pela produção de serotonina, promovendo a sensação de bem-estar e melhorando o humor. Mas seu consumo também precisa ser cauteloso com relação a pessoas que são mais sensíveis à cafeína, sofrem de insônia ou possuem problemas gastrointestinais, pois, nesses casos, o excesso pode causar desconfortos. Entretanto, para quem ama chocolate, a melhor recomendação é o meio amargo. O chocolate meio amargo tem maior porcentagem de cacau em sua composição, e também menos açúcar e gordura, sendo, portanto, mais saudável. Os de melhor qualidade são em torno de 60% cacau. Uma dica prática na hora de escolher o seu é a cor: quanto mais escuro, mais cacau ele tem! Também é possível consumir a versão em pó da fruta em receitas mais doces, substituindo o achocolatado. Nesses casos, a indicação mais saudável é trocar o açúcar por adoçantes naturais, como xilitol ou stevia, por exemplo. Da polpa do cacau também podem ser feitas geleia, compotas e sucos.■

SORVETE DE CHOCOLATE SAUDÁVEL INGREDIENTES:

• 3 bananas maduras • 2 colheres de sopa de cacau em pó • Mel, açúcar mascavo ou adoçante a gosto

PREPARO:

Cortar as bananas em rodelas e congelar. Com as bananas já congeladas, bater em liquidificador com o cacau até que fique homogêneo. Adoçar somente se necessário!

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SaĂşde e nutriĂ§ĂŁo

Foto: Arquivo Pessoal

VIVER BEMâ&#x20AC;˘

'(38$' ! 9<! -1<2-&!&'R Estamos em crise mundial por conta do coronavĂrus. Por isso, ĂŠ importante conhecer alguns alimentos e suplementaĂ§Ăľes que ajudam no aumento da imunidade, uma importante aliada no combate e prevenĂ§ĂŁo ao vĂrus V T ÂŻ W V Â&#x152;Â&#x17D;Â&#x152;Â&#x17D;Ňş ĂŽ Ó&#x17D; ÂŚ Â&#x2C6;Â?Â&#x2021;Â&#x152;Ó&#x17D; W

Imunidade ĂŠ o nome que damos Ă capacidade do organismo de se defender de invasores, no caso vĂrus, bactĂŠrias ou fungos que possam causar doenĂ§as. Quando ela estĂĄ baixa, ficamos muito mais propensos a ter pequenas e grandes infecĂ§Ăľes e quadros como gripes. Por isso, o consumo de alguns alimentos deve ser reforĂ§ado nesse momento e em todas as idades. Como sugestĂŁo de frutas cĂtricas temos o kiwi, a laranja, a acerola e a tangerina. SĂŁo ricos em vitamina C, antioxidante que aumenta a resistĂŞncia do organismo. Vegetais verde-escuros tambĂŠm sĂŁo excelentes. VocĂŞ pode optar pelo brĂłcolis, pela couve e pelo espinafre. SĂŁo ricos em ĂĄcido fĂłlico que ajuda na defesa do organismo. Temos as oleaginosas, que sĂŁo Ăłtimas fontes de selĂŞnio, um forte antioxidante que combate os radicais livres e estĂĄ presente em alimentos de fĂĄcil acesso, como a Castanha-do-ParĂĄ, os cogumelos, o amendoim, dentre outros. 2 8

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Saúde e nutrição A pimenta é fonte de betacaroteno, substância que se transforma em vitamina A, um nutriente que protege o organismo de infecções. Então, também pode entrar no cardápio. Outros alimentos como o tomate, cebola, própolis e gengibre também são ótimos antioxidantes que aumentam a imunidade.

Foto: Pixabay

Mais do que nunca, precisamos nos conscientizar e nos alimentarmos melhor, beber mais água e deixar nosso corpo forte contra esse vírus. Lembrem-se que há pessoas idosas ou em quadro de risco. Você se protegendo, também protege os outros. Indico ainda a suplementação de arginina e glutamina, substâncias responsáveis pela manutenção e imunidade do corpo.■ E D I Ç Ã O

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Bem-estar/Fitness

1 $!9!T 1!9 2È3 6!8!&3R 99! 1<&!2%! 8'6'2ধ2! 2! =-&! &' ;3&3 1<2&3 ('A com que muita gente não conseguisse se programar. !$!&'1-! ' ! !ধ=-&!&' ऄ9-$! ধ='8!1 7<' )$!8 &' £!&3T 1!9 -993 2È3 9-+2-)$! 7<' 3 9'&'2;!8-913 !+38! (!%! 6!8;' &3 &-! ! &-!W '&<$!&38 ऄ9-$3 Marcelo Casanova $32ধ2<! 38-'2;!2&3 39 !£<239 ' $316!8ধ£,!2&3 39 '?'8$Ð$-39 $31 39 9'+<-&38'9 &!9 9<!9 8'&'9 93$-!-9W £' ;!1#Ì1 $316!8ধ£,! $31 39 £'-;38'9 &! '=-9;! Ð&'8 <1! £-9;! &' !ধ=-&!&'9 7<' &Æ 68! 68!ধ$!8 &'2;83 &' $!9!W

Foto: Arquivo Pessoal

VIVER BEM•

ILUSTRAÇÃO: DHEREMI VALE

Agachamento Peso Corporal Polichinelo

Apoio na parede ou apoio no chão

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Bem-estar/ Fitness

São 6 exercícios seguidos um do outro e no final dos 6 você descansa, porque completou a 1ª série. Adaptação: faça 2 séries, 20 segundos cada exercício e descansa 2 minutos no final da série. Intermediário: faça 3 séries, 45 segundos cada exercício e descansa 1 minuto no final da série. Avançado: faça 3 séries, 60 segundos cada exercício e descansa 1 minuto no final da série.

Corridas estacionárias

Afundo (Passada a frente)

Prancha E D I Ç Ã O

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E S PA Ç O Z E N

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6£-$!ধ=39

6£-$!ধ=39 para meditação A tecnologia da informação apresenta ferramentas alter2!ধ=!9 !$'99Ð='-9 ' ')$!A'9 6!8! 7<'1 &'9'/! 1<&!8 3 '9ধ£3 &' =-&! 638 1'-3 &! 1'&-;!%È3W 32)8! !9 36%×'9R POR: BIANCA TEIXEIRA

FONTE: MINHAVIDA.COM.BR

. SATTVA Disponível para Android e iOS, esse aplicativo oferece meditações guiadas que irão facilitar o processo de aprendizado para iniciantes na prática. Ele também oferece uma inovadora ferramenta de timer, que você pode utilizar para medir o tempo de cada sessão de meditação. Conta ainda com monitoramento de frequência cardíaca e um grande diferencial: é possível registrar seu humor antes e depois de meditar, para que você possa verificar se a técnica está sendo útil.

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FOTOS: WEB

. 5 MINUTOS Se você busca por momentos de tranquilidade no seu dia, o app disponível para Android e iOS é a escolha perfeita. A proposta é simples: ele faz você pausar o que estiver fazendo no momento por apenas cinco minutos, a fim de melhorar o seu humor. Isso é feito por meio de uma trilha sonora agradável e orientações que envolvem a correção da postura e da forma que respiramos. O usuário tem a possibilidade de agendar o momento.

Espaço zen

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. INSIGHT TIMER Um dos principais diferenciais do Insight Timer é a possibilidade de interagir com outros usuários que utilizem o aplicativo para que todos possam conversar, incentivar e ajudar uns aos outros. São mais de nove mil meditações guiadas em áudio e você pode escolher de acordo com seus interesses, como por exemplo, dormir melhor ou começar o dia de maneira tranquila. Ele está disponível gratuitamente para Android e iOS.

. MEDITE.SE O Medite.se foi idealizado por um brasileiro com o intuito de desmistificar a meditação. O aplicativo disponível para Android e iOS oferece diversas meditações guiadas por professores da área e totalmente em português. Os áudios também podem ser baixados para que você possa escutar quando estiver sem internet.

. AURA Disponível para Android e iOS, oferece um serviço personalizado. Ao responder um questionário sobre sua rotina e seus níveis de estresse e ansiedade, o aplicativo lhe entrega as melhores formas de praticar a meditação, tendo em vista seus objetivos. É possível ter um serviço de coaching pessoal e receber mensagens de positividade dentro do aplicativo.

. MINDBLISS Além da meditação diária em curtos períodos de tempo, o aplicativo oferece práticas meditativas que podem durar de cinco a nove dias, promovendo exercícios profundos e restauradores. Está disponível para Android e iOS. Traz áudios que irão guiar a prática, exercícios de respiração, sons em 3D e até mesmo hipnoterapia, que promove um melhor convívio com as marcas de nosso passado. E D I Ç Ã O

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Saúde mental Foto: Fran Mutó

Como manter ! 1'2;' 9ÈS Foto: Arquivo pessoal

A interação social é o que nos torna humanos. Quando temos a necessidade de isolamento por conta da saúde comunitária, o desconforto '13$-32!£ ' 69-$3£Õ+-$3 63&' 9<8+-8W 2;È3T 3 que fazer para suportar essa fase? POR: BIANCA TEIXEIRA

O MAL ESTAR PSICOLÓGICO provocado pelo isolamento pode apresentar características oriundas da situação de estresse vivida por um confinamento, o que produz respostas fisiológicas e emocionais que podem comprometer nosso sistema imunológico e condição de equilíbrio para situações de estresse. A psicóloga Erika Começanha, 43, explica que a demanda gerada pelo controle da pandemia do coronavírus fez a rotina do mundo mudar. Precisamos ficar em casa, o que há muitos anos não éramos incentivados a fazer. “Mudanças trazem estresses, ansiedades e medo. Estamos combatendo um inimigo invisível, que assombra, que traz incertezas sobre o que irá acontecer por um período que ainda não temos certeza de qual seja”, pontua. Por esse motivo, orienta a profissional, o primeiro momento para manter a saúde mental é 3 4

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1 1. Erika Começanha

proporcionar ao nosso racional informações reais, fidedignas, que venham por meio dos órgãos competentes que possuem credibilidade. Fazer o crivo dessas informações. Alimentar nosso cognitivo do que é verídico. Os fatos minimizam o medo. “Somos seres em relação, damos o significado a vida através delas. Procure reforçar seus laços de

Saúde mental

amizade ou crie novos, mande mensagem, telefone, faça videoconferência, mande e-mail, interfone. Precisamos do estabelecimento de rotinas para nos sentirmos seguros, para entendermos nossos limites. Faça uma nova rotina, use sua criatividade! Insira novas atividades, momentos para trabalhar, para estudar, para se divertir, para se exercitar, para entrar em contato com você e seus sentimentos, para orar, rezar, relaxar”, ressalta. Nesse momento em que vivenciamos uma pandemia, fomos levados a mudar nosso comportamento de forma abrupta. Nosso emocional precisa de um tempo para acomodar as informações que estão sendo alimentadas pela nossa racionalidade. E cada um tem o seu tempo! O estresse e as sensações associadas irão surgir, necessita-se gerenciar e/ou identificar as estratégias pessoais (recursos internos) para melhorar nosso bem-estar psicossocial. As crianças também são afetadas com todas essas mudanças. Por isso, faz-se necessário que ela entenda o que está acontecendo ao seu redor. Fala honesta e apropriada, levando em conta a faixa etária e ludicidade. Contar histórias, fazer desenhos, mostrar vídeos contribuem para que ela entenda a realidade. Depois disso, escute o que a criança entendeu, e vá fazendo alguns complementos. Caso a irritação, o medo e a tristeza surjam, fale que é normal senti-los mas que juntos irão passar por isso e com o tempo as coisas irão se arrumar. “Estamos passando por uma situação emergencial, que traz risco à vida, onde faz-se necessário

viver um dia de cada vez, respeitando as mudanças, adversidades que a própria situação nos apresenta. Não estamos numa corrida, estamos numa maratona! As mudanças serão diárias, precisamos gradativamente ir nos ajustando a elas! Precisamos alimentar nosso corpo, emoções e comportamentos para isso! Desta forma, iremos diminuir a ansiedade, insegurança e o medo que nos assola! É preciso ficar claro que o isolamento social pode agravar ou causar problemas mentais, caso isso ocorra é importante saber que pode contar com ajuda especializada”, destaca Erika.■ E D I Ç Ã O

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Viagem

!2$'£!1'2;39 '1 tempo de pandemia: o 7<' (!A'8S 31 !9 1'&-&!9 68'='2ধ=!9 !&3;!&!9 23 6!Ð9 6!8! prevenir a propagação do novo coronavírus, quase todos os voos estão suspensos. Muitos passageiros que estavam com viagem marcada para o período, precisaram cancelar. Veja quais são os direitos nesse caso TEXTO: THAÍS SIQUEIRA, COM INFORMAÇÕES DA AGÊNCIA NACIONAL DE AVIAÇÃO CIVIL

MEDIDA PROVISÓRIA Nº 925 A MP, anunciada pelo Governo Federal em 19 de março deste ano, trata justamente das questões emergenciais durante a quarentena, período necessário para evitar maior proliferação do vírus. De acordo com a medida, no caso de passagens compradas até 31 de dezembro de 2020, para viagens domésticas ou internacionais, podem ser requeridos reembolsos e alterações de voos.

ALTERAÇÕES SOLICITADAS PELA EMPRESA AÉREA No caso de alterações feitas pelas empresas de aviação, o passageiro tem o direito de ser notificado com 72 horas de antecedência da data do voo, principalmente se forem mudanças de horário ou itinerário. Ele também tem o direito de escolher o reembolso integral, no prazo de 12 meses, ou de reacomodação em outro voo disponível.

ALTERAÇÕES SOLICITADAS PELO PASSAGEIRO Se for alterada pelo passageiro, não haverá cobrança de multa contratual, desde que o cliente aceite um crédito para a compra de uma nova passagem, que deve ser feita em até 12 meses, contados da data do voo anteriormente contratado. Já se o comprador decidir por cancelar a passagem e optar pelo reembolso, aplicam-se as regras contratuais da tarifa adquirida. Nesse caso, pode haver multas eventuais. Mesmo que a passagem não seja do tipo reembolsável, o valor da tarifa de embarque retorna integralmente. O prazo para o reembolso também é de 12 meses.

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CANAIS DE ATENDIMENTO Para conhecer mais direitos e deveres dos passageiros, a Agência Nacional de Aviação Civil (ANAC) dispõe de informações no endereço eletrônico anac. gov.br/passageirodigital. Caso o cliente tenha algum problema com seu voo, deve primeiramente procurar os canais de atendimento na internet, em aplicativos ou pelo telefone da empresa aérea contratada. Mas se o problema não for resolvido, ele pode registrar uma reclamação na plataforma www. consumidor.gov.br, que deverá ser respondida em até 10 dias. LEMBRE-SE: se você chegou de uma viagem internacional, a ANAC recomenda isolamento de no mínimo sete dias. Para aqueles que estejam apresentando sintomas da COVID-19, a quarentena é de 14 dias.■

Viagem E D I Ç Ã O

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MUNDO PET•

2-1!-9 &31Ì9ধ$39 ' 3 23=3 $3832!=Ð8<9 A Organização Mundial de Saúde diz que, até o momento, não há evidência 9-+2-)$!ধ=! &' 7<' !2-1!-9 &' '9ধ1!%È3 6399!1 )$!8 &3'2;'9 3< ;8!291-ধ8 o novo coronavírus. Mesmo assim, a recomendação da OMS é que as pessoas -2('$;!&!9 '=-;'1 3 $32;!;3 $31 39 9'<9 6';9W 9 &'1!-9 63&'1 $<8ধ8 ! 7<!rentena numa deliciosa companhia dos bichinhos. TEXTO: BIANCA TEIXEIRA

A veterinária Marina Brito explica que cães e gatos são portadores de coronavírus. No entanto, apesar dos vírus pertencerem à mesma família, o coronavírus que afeta humanos (COVID-19) é de um gênero independente. “Mesmo quando focamos apenas nos pets, o tipo de coronavírus que infecta cães é distinto do que afeta gatos. Isso justifica as variações de sinais clínicos que incluem vômito e diarreia em cães e o desenvolvimento de peritonite infecciosa felina em gatos”, pontua. 3 8

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Pet

É válido ressaltar que o coronavírus que causa a COVID-19 é muito novo e até o momento não há indícios de contaminação cruzada entre animais e o homem. Da mesma forma que cães e gatos não transmitem um para o outro os seus respectivos coronavírus, eles também não transmitem para os seres humanos. “O que não podemos esquecer é de adotar as medidas de prevenção também para os animais. Não para impedi-los de contrair o novo coronavírus, como já foi explicado, até o momento não há evidências de que sejam suscetíveis ao vírus humano, mas sim por também representarem uma superfície de contato para disseminação do vírus”, ressalta a veterinária. Por esse motivo, durante o período de quarentena, devemos evitar circular com animais na rua, e sempre que o fizermos, devemos higienizar as patas ao retornar para casa, minimizando a propagação do vírus.

1 1. Marina Brito

Atendimento veterinário Por enquanto, os médicos veterinários, como profissionais de saúde, estão autorizados pelos governos estaduais a manter o atendimento normal em clínicas e hospitais. Isso pode variar de uma região para outra do país e os profissionais devem sempre observar e respeitar as restrições determinadas pelas autoridades locais. Para manter o atendimento e, ao mesmo tempo, contribuir para conter a proliferação do coronavírus, o Conselho Federal de Medicina Veterinária estimula que o atendimento seja feito com a presença de apenas um único tutor, evitando a aglomeração de pessoas nas clínicas e pet shops. Além disso, recomenda que os tutores evitem visitar os animais internados e sugere que serviços que não são de urgência e emergência sejam reprogramados, afastando uma exposição desnecessária nesse momento crítico de propagação do novo coronavírus.■ E D I Ç Ã O

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DICA•

Pet

38! &' #8-2$!8X '1 $!9!R Ficar em isolamento por muitos dias pode ser estressante para toda a família, inclusive para os pets. Nesse período necessário de quarentena para prevenir a propagação do novo coronavírus, saiba como agir com seu amiguinho de quatro patas

Nada de saidinhas A quantidade de passeios deve ser diminuída, mas os cães não entendem isso. Dessa forma, cabe aos tutores inventar todo o tipo de brincadeiras para fazê-los gastar energia. Com os gatos, a questão é um pouco mais simples, já que eles não têm esse hábito. Mas, ainda assim, é importante colocá-los para se exercitar. Faça circuitos pela casa Use os petiscos para atrair os peludos pelos diferentes cômodos da casa, estimule o faro, utilize cadeiras para que eles possam subir e descer e separe caixas para os gatos. Faça-os procurar pela própria comida e aproveite o tempo em casa para ensinar novos comandos. Crie momentos de relaxamento Tire uns minutos do dia para colocar uma música calma e fazer uma massagem no animal. Outra dica é conversar com ele usando uma voz tranquila. Essa é uma forma de relaxar o pet que está estressado no ambiente fechado. Dê brinquedos de roer Uma forma de distrair os pets para que não fiquem agitados, é dando ossos de brinquedo e outros itens específicos para distraí-los. Na falta desses produtos, use a criatividade, mas sempre tomando cuidado para não dar ao animal nenhum componente que seja tóxico. ■

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Leitura

Ilustração: Dheremi Vale

VIVA MONTEIRO R No dia 18 deste mês, comemora-se o dia de Monteiro Lobato. O escritor brasileiro é considerado um gênio pioneiro da literatura infanto-juvenil. Para homenageá-lo, trazemos dicas de livros escritos por ele e que até hoje fazem 9<$'993 23 -1!+-2Æ8-3 -2(!2ধ£W TEXTO: BIANCA TEIXEIRA

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01- Histórias de Tia Nastácia

03- Memórias da Emília

05- O Minotauro

07- A Reforma da Natureza

09 - História do mundo para as crianças

02- Os Doze Trabalhos de Hércules

04- Caçadas de Pedrinho

06- Sítio do Pica Pau Amarelo

08- Reinações de Narizinho

10- Geografia de Dona Benta

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JOGOS

Desafio I Você está dirigindo um ônibus. Seis pessoas entram, duas pessoas saem. Então, dez pessoas entram e cinco saem. Depois oito pessoas entram e mais quatro saem. Qual a cor dos olhos do motorista? Resposta: Você está dirigindo um ônibus. Esta é a pista! Se quem está dirigindo o ônibus é você; então, você que está lendo o desafio é o motorista. Concluímos que a cor dos olhos do motorista é a cor dos seus próprios olhos.

O que é o que é? -2,!9 9'+<2&! ' ;'8$'-8! £';8!9 239 &È3 3 7<' 8'96-8!8W -2,!9 9'+<2&!T 7<!8;! ' 7<-2;! £';8!9T 3 7<' 23 #!97<';' !$'8;!8W '1 1-2,!9 ;'8$'-8! ' 7<!8;! £';8!9T 93< <1! -2='8&!&' -2$<£;!W '1 1-2,! 7<!8;! £';8! 1'< 68'%3 Ì !£;3 ' !;Ì +'8! $<£6!W '1 1-2,!9 7<!8;! ' 7<-2;! £';8!9 93< !-2&! '< 1'913T '1 -2+£Í9W 2;'-83 ;8!29638;3 $-2$3T 1!9 +<-3 9Õ <1 638 ='A

Resposta: Carro 4 4

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Jogos

Qual é a palavra? A primeira letra está em terra, mas não em ar. A segunda letra está em ar e também em mar. A terceira letra em pato, mas não em gato. A quarta letra no cérebro, mas não no coração. A quinta letra nas balanças e não nos pesos. A sexta letra não '9;Æ 239 #3-9T 1!9 2!9 =!$!9W 9Ìধ1! £';8! '9;Æ 2! (381! e não no bolo. A oitava letra está no vizinho e também no padrinho. A nona não está no ovo, mas na galinha. Em toda a Pérsia, é a mais cobiçada. Resposta: Tapeçaria

Qual a mão? O que você pode segurar em sua mão esquerda, mas não na direita?

Fonte: Supera

Resposta: O cotovelo direito E D I Ç Ã O

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Salve, Mauricio de Sousa! No dia 15 de abril, comemora-se o dia mundial do desenhista. E para comemorar a data, nesta edição, estamos diante do cara que por anos comandou e ainda comanda a infância de muita gente através de seus traços. De um jeito educado, !<8Ð$-3 é dono de um sorriso meigo e de um talento ímpar. Ele vem para nos mostrar e provar que a magia do impresso está mais viva do que a gente imagina. POR: BIANCA TEIXEIRA

FOTOS: LAILSON DOS SANTOS

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auricio de Sousa, 84, é criador da “Turma da Mônica” e de vários outros personagens de história em quadrinhos, como o Horácio, personagem que o cartunista diz ser uma espécie de alter ego. É membro da Academia Paulista de Letras, ocupando a cadeira nº24. O mais famoso e premiado autor brasileiro em quadrinhos. Nascido em Santa Isabel, São Paulo, é filho de poeta com poetisa, passou parte de sua infância em Mogi das Cruzes, interior do Estado, desenhando e rabiscando nos cadernos escolares. Mais tarde, passou a ilustrar pôsteres e cartazes para os comerciantes da região. Aos 19 anos, mudou-se para a capital, onde trabalhou, durante cinco anos, no jornal Folha da Manhã, escrevendo reportagens policiais. Inspirado por seu trabalho policialesco, criou seu primeiro personagem, o cãozinho “Bidu”. A partir de uma série de tiras em quadrinhos com “Bidu e Franjinha”, publicadas semanalmente na Folha da Manhã, Mauricio iniciou sua carreira então como cartunista. Nos anos seguintes, outros personagens foram surgindo: “Cebolinha”, “Piteco”, “Chico Bento”, “Penadinho”, “Horácio”, “Raposão”, “Astronauta” e muitos outros. Em 1970, lançou a revista da “Mônica”, com tiragem de 200 mil exemplares. A partir daí, o Brasil ganhou uma nova namoradinha.

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Capa

A personagem mais famosa do cartunista tornou-se em 2007 “Embaixadora do UNICEF”. Foi a primeira vez que um personagem de histórias infantis recebeu esse título. Na mesma cerimônia, Mauricio de Sousa foi homenageado “Escritor para Crianças do UNICEF”. Em 2008, o Ministério do Turismo nomeou Mônica “Embaixadora do Turismo Brasileiro”. Para ilustrar melhor o porquê de o cartunista merecer tamanhas homenagens, a publicação da “Turma da Mônica Jovem”, uma linha de personagens com 15 anos de idade, vendeu em 2008, mais de um milhão e meio de exemplares, dos quatro primeiros números da revista. Nas comemorações do centenário da Imigração Japonesa para o Brasil, Maurício criou os personagens “Tikara” e “Keika”, que foram incorporados às histórias da Turma da Mônica. Hoje, entre quadrinhos e tiras de jornais, suas criações chegam a cerca de 50 países. O autor já chegou a 1 bilhão de revistas publicadas. Os quadrinhos se juntam a livros ilustrados, revistas de atividades, álbum de figurinhas, livros tridimensionais e livros em braile. Mais de 100 indústrias nacionais e internacionais são licenciadas para produzir quase 2.500 itens com os personagens,

entre jogos, brinquedos, roupas, calçados, decoração, papelaria, material escolar, alimentação, vídeos e DVDs, revistas e livros. Em 2013, a “Turma da Mônica” comemorou seus 50 anos. Em 2015, Mauricio de Sousa lançou o livro “Turma da Mônica visita o Círio de Nazaré”. Mônica, Cebolinha, Cascão, Magali e Chico Bento, na faixa dos seus sete anos, fazem uma linda e divertida viagem de avião até Belém, onde são recebidos pelo amigo Vitinho, um pequeno redentorista, que sabe tudo acerca da Igreja Católica, e que vai apresentar para a Turma o que é o Círio de Nazaré, uma das maiores procissões católicas do mundo. Na história, todos os principais pontos da festa religiosa são destacados: o acontecimento, que originou a festa; a participação e empenho da Igreja Católica e, principalmente, de seus devotos na manutenção da festa; a organização; o respeito às tradições e à cultura da região; e muitas outras coisas maravilhosas. É produção que não acaba mais. E diante de tanta história para contar e criar, Mauricio reservou um tempo para conversar com a Revista Líder e fazer com que nos apaixonemos ainda mais pelo mestre que ele é. E D I Ç Ã O

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Revista Líder: De tantas histórias vividas por Mônica, a da Páscoa não poderia ficar de fora. Qual é o maior desafio de criar essas histórias? Mauricio: Não existem desafios para a nossa equipe de bons roteiristas. Estamos produzindo nesses 60 anos, sem interrupções, revistas e livros. E com atenção para esses momentos de festas e comemorações quando produzimos eventos especiais que ficam na memória das crianças. Revista Líder: E falando em Páscoa, da onde surgiu o coelho Sansão? Mauricio: Quando minha filhinha Mônica tinha uns três anos de idade, comprei para ela um coelhão de palha amarelo que tinha quase o seu tamanho. Ela começou a carregá-lo por todos os lados. Usava, inclusive, como escudo para brigar com as irmãs. Não largava dele. Por isso, criei a personagem Mônica, já com seu coelho inseparável. O nome Sansão, anos mais tarde, veio de uma pesquisa entre os leitores. Revista Líder: A Turma da Mônica é um eterno encantar, a que você atribui isso? Mauricio: Sucesso não é programado. Acontece. Depois disso, a responsabilidade é de manter o sucesso. Mas creio que esse encantamento, de muitos anos, é resultado de nosso carinho ao produzirmos as histórias com criatividade, humor e sem perder a atualidade. Falamos a linguagem da criança do dia e da hora. Foto: Arquivo pessoal

Os primeiros rabiscos da criação da personagem Mônica.

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Esse encantamento, de muitos anos, é resultado de nosso carinho ao produzirmos as histórias com criatividade, humor e sem perder a atualidade

Capa

Revista Líder: Na era das tecnologias e videogames, como prender a atenção da garotada? Mauricio: Quando todos dizem que a criança está deixando de ler o gibi impresso para ir para os equipamentos eletrônicos, mostramos que isso é meia verdade. Ou deixaríamos de lado mais de 10 milhões de leitores, por mês, de nossas revistas impressas e livros. A verdade é que não importa a plataforma de comunicação para se chegar ao leitor. Todos vão em busca é de bom conteúdo. A substituição do impresso vai acontecendo naturalmente, mas ter seu gibi nas mãos e não na nuvem ainda é um diferencial importante para as crianças.

Foto: José Carlos Buldrini

Revista Líder: Foi preciso adaptar a Turma aos novos meios? Mauricio: Estamos presentes em todas as novas tecnologias. Estudamos bastante para nos adaptarmos. Por exemplo, no cinema, só em 2019 começamos a produzir filmes live-action. O sucesso de “Laços”, que tem agora sua continuação sendo produzida, demonstra que acertamos em cheio nessa adaptação. Revista Líder: Maurício, como gostas de passar a Páscoa? Mauricio: Sempre com a família. Temos um sítio no interior onde a família toda se encontra para a confraternização. E é ótimo ver a família unida a cada ano. Sempre temos crianças para as brincadeiras com a busca do ovo de páscoa escondido. Me divirto como quando eu era criança. Revista Líder: Deixa uma mensagem de Páscoa aos nossos leitores. Mauricio: A Páscoa, além de ser uma festa cristã, tem a magia de reunir famílias em comunhão. As crianças irão sempre se lembrar dessa data como uma reunião de sorrisos e cores. São imagens que nunca se apagarão. Vão nos lembrar de que se existem problemas no mundo também existem momentos que superam os problemas. Uma ótima Páscoa para os leitores da revista Líder.

Você sabia?

A Mauricio de Sousa Produções é líder absoluta no mercado editorial e possui marcas impressionantes, como: mais de 1 bilhão de revistas vendidas até hoje; ser responsável pela alfabetização informal de milhões de brasileiros; deter mais de 80% do mercado brasileiro de revistas em quadrinhos infantis; assinar mais de 300 títulos de livros (por 25 editoras), que, juntos, vendem milhões de livros por ano; e presença massiva dos conteúdos Turma da Mônica nos livros didáticos brasileiros. Só no ano passado, foram mais de 520 livros, com um total de exemplares de 7.749.742, em 58 editoras diferentes.

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Em julho, a Turma da Mônica completa 61 anos. São muitas his;Õ8-!9 ' !='2;<8!9 /<2;39W 3$Í £'1#8! &' !£+<1!9S !139 ;' &!8 uma forcinha com alguns melhores momentos. Surgem os 2 primeiros personagens que, mais tarde, passam a fazer parte da Turma da Mônica: Bidu, o cão símbolo de Mauricio de Sousa, e seu dono, Franjinha. Eles são 6<#£-$!&39 '1 <1! ধ8-2,! 23 '?ধ2;3 /38nal Folha da Tarde.

Nasce Cebolinha, personagem inspirado em um dos amigos de infância de Mauricio de Sousa, com cabelo espetado e trocando a letra R pela L.

Um ano depois surge o Chico Bento, personagem criado para homenagear as pessoas da roça. Começou coadjuvante das ধ8-2,!9 &' -83 ' Ì &! 3%!T 1!9 -2='8;'< o jogo e acabou virando protagonista.

Foi nesse ano que surgiu a personagem principal da turminha, a MônicaR '2-2! briguenta e dentucinha, inspirada na 9'+<2&! )£,! &' !<8-$-3W

Nesse ano, veio o Cascão, criação que Mauricio achava que não ia cair no gosto dos leitores, mas teve rápida aceitação do público. Ele foi inspirado em um menino 7<' !<8Ð$-3 $32,'$'< ' 7<' ধ2,! '99' apelido por ser muito sujo.

Nasce a melhor amiga de Mônica, Magali. Comilona e atrapalhada, é inspirada na ;'8$'-8! )£,! &' !<8-$-3W

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A primeira revista da Turma da Mônica é lançada pela Editora Abril. Até aqui, os personagens eram publica&39 '1 ধ8-2,!9 2! 3£,! &! Manhã.

Pela primeira vez, Mônica, Cebolinha, Magali e Cascão ganham as telonas e suas his;Õ8-!9 =-8!1 )£1'V [ <81! &! Ö2-$!f !%39\. Neste mesmo !23T Ì !2<2$-!&! ! 68Õ?-1! aposta: a Turma da Mônica Geração 12, uma versão mangá que retratou a turminha como pré-adolescentes que gostam &! ;'1Æধ$! '96!$-!£W

A Turma da Mônica ganha seu C )£1' &' !2-1!%È3 “As Aventuras da Turma da Mônica”, concebido e diri+-&3 6'£3 68Õ68-3 !<8-$-3W

Para celebrar os 50 anos da Turma, Mauricio de Sousa publica um álbum repleto de trabalhos de 3<;839 !8ধ9;!9 $31 9<!9 visões dos personagens.

Os gibis da Turma da Mônica mudam de editora, agora passam a ser 6<#£-$!&39 6'£! Globo, empresa que Mauricio de Sousa ficou até 2006. Desde então, as revistas são publicadas pela Panini.

A turminha cresceu. Na fase jovem, as his;Õ8-!9 &' !='2;<8!9 ' dramas ganham ares adolescentes.

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Que cosméticos são feitos com cacau? Além de hidratantes corporais, os sabonetes, shampoos, condicionadores, finalizadores, desodorantes, cremes faciais e protetores labiais são alguns exemplos de produtos que são produzidos a partir das propriedades dessa fruta. Quais os benefícios? A maior vantagem do uso desse alimento na cosmetologia é seu poder hidratante. É bem conhecida a potencialidade da manteiga de cacau, extraída das sementes, que ajuda a diminuir a perda de água, fazendo com que a pele não fique ressecada. Além disso, a fruta tem ação cicatrizante, anti-inflamatória e antienvelhecimento, por possuir polifenóis e antioxidantes que combatem os radicais livres. Outro destaque de produtos à base de cacau é o aroma agradável, que produz um efeito de tranquilidade e bem-estar. Para quais tipos de pele esses produtos são indicados? Por conter um alto teor de gordura, os cosméticos à base de cacau são mais indicados para peles secas e desidratadas. Eles também são indicados para fortalecer peles sensíveis. Já quem tem pele oleosa deve evitar esse tipo de produto, pois ele pode agravar essa característica da derme. ■

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' $!9!R ;8!#!£,3 2È3 6!8! O isolamento social, recomendado nesse período de pandemia do novo coronavírus, fez com que muitas empresas adotassem o sis;'1! ,31' 3ă$'T 7<' Ì 3 ;8!#!lho em casa. Quem já aderia a essa 68Æধ$! 68'$-93< 9' 8'38+!2-A!8 ' 8'!&!6;!8 ! 83ধ2!W POR: BIANCA TEIXEIRA

FOTO: JÉSSICA BEZERRA

JÉSSICA BEZERRA, 28 anos, trabalha como designer em home office desde 2019, mas por conta do isolamento social, que está respeitando desde o início de março, teve que reorganizar a vida, já que agora não sai de casa para nada. Antes desse impedimento de sair, ela já mantinha uma rotina muito semelhante a de quem trabalha em um espaço físico de uma empresa, por exemplo, com a diferença de estar em casa. “Me organizo para acordar cedo e, antes de iniciar meu horário de trabalho, eu tomo café da manhã, um bom banho e me arrumo para trabalhar”, conta. Para a profissional, a maior dificuldade é criar uma rotina de horários para executar o serviço. Se propor a ter um horário 5 6

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para iniciar, e, principalmente, um horário para terminar as tarefas e não deixar que o dia seja consumido pelo trabalho é bem difícil, mas acredita que seja extremamente necessário. “Quando trabalhava para empresas eu tinha sempre um horário para preencher a folha de ponto, então a ideia é ter a mesma postura mesmo trabalhando de casa”, pontua. Encarar esses dias, de certa forma, está até sendo fácil. Os aprendizados que obteve ao longo desse um ano de home office estão sendo essenciais para aguentar esse novo modo de vida. Com a experiência, percebeu que é primordial ser organizada para ser uma boa profissional que trabalha em casa. “É muito importante ter um ambiente e horários de trabalho organizados e redobrar a atenção aos prazos”, destaca.

Conseguir trabalhar o cérebro para que a casa fosse ambiente de trabalho e não descanso foi um desafio para Jéssica. Ela percebeu que o que funcionou foi separar, de uma maneira visual, o descanso do trabalho. Diante de uma situação como essa, não se pode esquecer que o lar também tem a função de ser um local de descanso e lazer, então diante disso, optou por definir um cômodo, ou parte dele, para ser o “escritório”. E esse espaço foi transformado da melhor forma, levando em conta pontos importantes como conforto, tranquilidade, iluminação. “Sem distrações e me doutrinando a respeitá-lo como tal: um local de trabalho. Dessa forma eu consigo, de uma maneira visual e psicológica, separar o local de trabalho do local de descanso, mesmo estando os dois no mesmo endereço”, ressalta.■

COMO MANTER A PRODUTIVIDADE EM CASA • Estabeleça um horário de trabalho • Estruture seu dia • Faça pausas regulares • Estabeleça limites com os outros • Mantenha-se conectado

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< '168''2&3XW 2! !&1-2-9;8!%È3 &' $32&31Ð2-3 De olho na mudança do modo de vida das pessoas, a empreendedora Yanna Galvão, seguindo tradição da família, apostou em uma necessidade básica da sociedade e vem colhendo bons resultados

POR: BIANCA TEIXEIRA

O RÁPIDO CRESCIMENTO vertical das grandes cidades fez com que Yanna Galvão, 41, despertasse para uma necessidade que viria como consequência desse fenômeno social: a administração de condomínio. Com a vida bem corrida, os moradores não dispõem mais de tanto tempo para ainda tomar conta desses espaços. Sem contar que a administração é um ramo bem tradicional na família, são mais de 25 anos atuando neste setor. “O aumento do número de famílias por condomínio e a necessidade do conhecimento técnico específico para auxiliar nas atividades administrativas me fizeram querer empreender nesse ramo”, diz. Atualmente, a empresa de Yanna atua em três estados: Pará, Pernambuco e Paraíba. Isso significa uma administração de mais de 368 condomínios verticais. São 28 anos de atuação no mercado pernambucano, 14 no paraibano e pouco mais de 8 meses no paraense. São mais de 200 empregos diretos e indiretos. Como cada estado tem sua particularidade, administrar os condomínios de uma só vez é um desafio. Em Belém, por exemplo, é a questão da demora, 5 8

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FOTOS: HERMES JUNIOR

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pois, geralmente, quando existe a necessidade de mudar de administradora, acontece de forma mais rápida, pois legalmente trata-se de uma das atribuições do síndico. “Aqui em Belém, observamos que tem-se como prática ser decidido em assembleias, o que torna o processo mais burocrático e difícil, pois poucos são os condôminos que realmente conhecem as atribuições de uma administradora condominial”, explica. Mas, por outro lado, administrar condomínios traz muitas compensações. Yanna garante que trabalhar para a melhoria da qualidade de vida dos moradores e sua segurança é satisfatório. “Cada problema resolvido é gratificante para nós, nossa empresa e para o condomínio”, diz. Para organizar a rotina administrativa de

uma empresa que cuida de condomínios, é preciso desenvolver algumas habilidades, pois não é uma área fácil, requer conhecimento em administração, contabilidade e direito. “São áreas primordiais, além de bom senso, criatividade e pensamento coletivo”, completa. Para Yanna, o mercado é promissor e cheio de tendências. A cada dia, os condomínios tendem a ofertar mais serviços aos seus moradores. Hoje, existem espaços de convivência cada vez mais completos: espaço gourmet, salões de festas, pequenas lojas de conveniência, espaço zen, área para pets, brinquedoteca, academias de ginástica. “São muitas ofertas. E quanto maior o número de serviços ofertados, maior a responsabilidade administrativa do condomínio”, sintetiza.■ E D I Ç Ã O

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32&31Ð2-39 23 $31#!;' !3 3=3 3832!=Ð8<9 Aproveitamos a experiência da Yanna no assunto para pegarmos dicas de como os condomínios devem agir nesse importante e delicado 131'2;3 93$-!£W 32)8!R

OS CONDOMÍNIOS são parte importante no combate à disseminação do novo Coronavírus (COVID-19), que já conta com centenas de casos confirmados no Brasil, com mais de 6.000 mortes em todo o mundo. As orientações do Governo do Pará, do Ministério da Saúde e da Organização Mundial da Saúde é para que as empresas adotem o home office, escolas entrem em recesso e idosos evitem sair de casa, e os condomínios irão resguardar e auxiliar no controle e prevenção dessa pandemia. Seguindo essa linha de pensamento, reuniões e assembleias devem ser evitadas. Nas áreas de maior fluxo de pessoas, como elevadores e portarias, dispensers de álcool em gel devem estar visíveis e acessíveis. 6 0

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Na limpeza geral, a atenção deve ser redobrada quanto à higienização, especialmente em maçanetas, botoeiras, corrimãos, elevadores e espaços comuns. Os funcionários que exercem esse trabalho devem usar equipamentos de proteção, como luvas e máscaras. “Todos os colaboradores devem ser orientados e, caso manifestem sintomas da doença, devem comunicar imediatamente à administração e serem afastados”, pontua. Alguns cuidados são mais específicos: nos espaços comuns deve-se manter os ambientes bem arejados com ventilação natural e fazer higiene constante dos brinquedos coletivos da área do playground. De acordo com a OMS, deve-se evitar elevadores lotados, recomenda-se que famílias circulem sozinhas.■

SEU CONDOMÍNIO! UTILIZE A TECNOLOGIA E TRAGA TRANSPARÊNCIA PARA OS CONDÔMINOS.

Disponibilize a prestação de contas online. Evite o boleto impresso, disponibilize por e-mail, aplicativo e site. Faça o bloqueio da área comum, e espere o fim da quarentena. Faça reuniões online, pelo aplicativo, site ou whatsapp.

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Dermatologista

Por: GLEICY RAQUEL PIRES, dermatologista. CRM 6795-PA ¦ gleicyraquel@gmail.com < Priscila Costa î @dragleicypiresdermato

As temidas '96-2,!9R As espinhas, se não controladas, podem deixar manchas no rosto e em outras partes do corpo. Saiba o que é importante para prevenir e remediar o problema

O que são as espinhas? São inflamações dos folículos pilossebáceos, os temidos cravos, que iniciam com a obstrução do orifício da glândula sebácea (a qual produz óleo na pele). O material gorduroso vai se acumulando embaixo da pele, surgindo a acne inflamatória e até os cistos mais profundos (acnes cística). Chocolate dá espinha? Por quê? Nas pessoas predispostas, ele pode induzir acne ou causar mais inflamação devido ao açúcar e o leite aumentarem a atividade das glândulas sebáceas

ser necessário investigar alterações hormonais. O tratamento, geralmente, é com medicamentos mais específicos, como anticoncepcionais ou a isotretinoína oral.

Como prevenir? Primeiro, consultar o dermatologista da sua confiança para que seja diagnosticado o grau da acne e assim utilizar os produtos específicos. Para prevenção e limpeza adequada, evite dormir com maquiagem e o uso de produtos gordurosos.

O que pode intensificar o aparecimento? Dormir com maquiagem, alimentação rica em gorduras e doces, uso de cosméticos inadequados ao tipo da pele.

Como tratar? Para acnes tipo cravos, usamos produtos com ácidos. Quando temos inflamação, usamos antibiótico local ou oral. E nos casos de cistos profundos pode 6 2

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Qualquer tipo de pele pode ter espinhas? Na pele mais seca, as acnes são mais raras, mas existem períodos na vida que podem ser mais propícios às acnes por estimulação hormonal, como na adolescência, além do uso de alguns medicamentos e doenças hormonais (tireóide, ovários policísticos).■

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Neurologista

Por: ANTÔNIO DE MATOS, Neurologista endovacular. CRM 11.069 ¦ antoniodematosln@gmail.com < Arquivo Pessoal

Aneurisma Cerebral O aneurisma cerebral é uma doença grave. Quando eles rompem, somente 2/3 dos pacientes sobrevivem. Desses, metade permanece com sequelas que comprometem a qualidade de vida. Por isso, o socorro imediato é fundamental para salvar vidas

O que é o aneurisma? O aneurisma cerebral é a dilatação anormal das artérias do cérebro, principalmente, nas que existem na base dele. O quadro clínico típico é uma dor de cabeça súbita e extremamente forte. Quais fatores levam a um aneurisma? Diria que são vários os fatores que contribuem para o enfraquecimento de uma parede arterial, levando ao aumento do risco de aneurisma cerebral: o cigarro, o abuso do álcool, o uso de drogas, a predisposição familiar e o não controle da pressão arterial. É mais comum em homens ou mulheres? A incidência do aneurisma nas mulheres é maior que nos homens, especialmente, após a menopausa, assim como o adulto, em geral, é mais propenso à doença do que uma criança. Quais os sintomas? Como detectar um aneurisma? A complicação mais frequente é a hemorragia. Uma súbita dor de cabeça, náuseas, vômito, dor nos olhos, pescoço rígido, confusão mental são alguns sintomas que indicam que deve procurar a urgência. No caso dos aneurismas que não romperam, a maioria é assintomática, podendo ocorrer dor de

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cabeça associado a seu aumento de tamanho ou como sintomas que antecedem a rotura, chamada de cefaleia sentinela. Como prevenir? O ideal é que o aneurisma seja detectado precocemente, o que raramente acontece, pois os exames, infelizmente, não fazem parte da rotina dos check-ups, exceto em familiares de pessoas que já tiveram aneurisma. De qualquer forma, é sempre positivo ressaltar que diante de uma súbita, forte ou constante dor de cabeça, nova ou associado a dificuldade de mover alguma membro ou acordar, o paciente não deve protelar para ir ao neurologista. Esses sintomas são sinais de alerta. Vale também lembrar que exercícios físicos e alimentação saudável e equilibrada são fortes medidas de prevenção a muitos males, incluindo o aneurisma cerebral.■

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CHECKLIST DE LIMPEZA DA CASA PARA PREVENIR O CORONAVÍRUS | ADAPTE O URBAN JUNGLE AO SEU PROJETO

FACHADAS Amor à primeira vista

Editorial Queridos leitores, O momento é de cautela e cuidados redobrados com a saúde. Ficar em casa, se possível, e manter mãos e objetos higienizados constantemente são atitudes fundamentais para vencermos o coronavírus. Seguindo todas as recomendações, logo tudo voltará ao normal e poderemos retornar para nossas rotinas o mais breve possível. Nesta edição do caderno Home Center, trouxemos algumas dicas e um checklist de limpeza da casa para que você não se perca na hora de higienizar os móveis e itens do dia a dia. E já que o assunto é casa, que tal se inspirar com alguns projetos maravilhosos? Primeiro, vamos falar de fachadas. Quem nos mostra algumas ideias cheias de personalidade é a arquiteta Patrícia Matos. Em seguida, que tal levar um pouco de verde para o seu cantinho? A paisagista Nathália Haber explica um pouco sobre o tema, trazendo dicas e sugestões. No 1001 utilidades, trouxemos alguns produtos que podem ajudar a cuidar do jardim ou horta. Na seção estilo, vamos falar sobre um tipo de decoração natural e muito colorida: o Boho. São várias opções de texturas, escalas e estampas para fazer o ambiente se destacar esteticamente. Esperamos que você aprecie e se inspire com os conteúdos! E se tiver sugestões ou dúvidas, entre em contato por meio das nossas redes sociais ou via e-mail. Boa leitura! æ /liderhomecenter î @supermercadoslider ¦ revistadolider@gmail.com

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PATRÍCIA MATOS É ARQUITETA E ESPECIALISTA EM CONSTRUÇÕES SUSTENTÁVEIS. E-MAIL: PATRICIAMATOSARQUITETA@GMAIL.COM INSTAGRAM: @PATRICIAMATOSARQ CONTATOS: (91) 98162-9945 FOTO: TEREZA MACIEL

FACHADAS:

AMOR À PRIMEIRA VISTA Elas são as responsáveis por causar aquela primeira impressão em qualquer visitante. E com frequência, 8'*';'1 ! 6'8932!£-&!&' &' 7<'1 =-=' 23 £3$!£W 38 isso, convidamos a arquiteta Patrícia Matos para dividir com a gente suas inspirações na hora de projetar (!$,!&!9 $,'-!9 &' '9ধ£3

Fotos: Arquivo pessoal

TODA FACHADA merece um acabamento bonito e elegante. E para que tenha um melhor visual estético, deve ser bem planejada. A primeira coisa a fazer é contratar um arquiteto. Além disso, a escolha do material é muito importante. Você deve conhecer vários tipos de revestimentos de parede externa para poder decidir o que vai utilizar. Há muitas opções no mercado, com uma série de texturas, cores e formatos. O valor muda, bem como a técnica de aplicação. Em todo caso, o revestimento pode ser feito no muro, em uma parede, em uma coluna ou demais detalhes. Você também pode escolher inserir grandes janelas de vidro, com amplitude visual e elegância, mas provavelmente será necessário eliminar alguma parede e talvez reforçar a estrutura da casa para desenvolver seu projeto. O tipo de revestimento de parede externa depende do ambiente e do modelo da fachada de sua casa. É primordial optar por um material que valorize a entrada, que seja de fácil aplicação e garanta um visual impecável. Do mesmo modo, a durabilidade faz toda a diferença. A textura deve ser resistente à chuva e ao sol, principalmente pelo nosso clima. Logo, vale conhecer as diversas alternativas disponíveis no mercado, como cerâmica, pedra, entre outras. A textura das pedras dá um toque rústico à fachada e, associada ao vidro, traz modernidade. Entretanto, em alguns projetos, é possível utilizar outros modelos de revestimento que imitam pedra. Eles são mais fáceis de aplicar e apresentam um valor menor em relação a um modelo convencional. Entre os materiais mais populares que imitam pedra estão a cerâmica e o porcelanato.

71 Fotos: Marcus Mendonça

Fotos: Arquivo pessoal

O porcelanato está entre os materiais mais versáteis para revestir paredes. Entre as vantagens, estão a beleza, a facilidade de limpeza e a resistência. Outra opção é a madeira, que está cada vez mais frequente nos projetos. O revestimento 3D é uma alternativa para quem deseja dar um toque de personalidade na decoração dos ambientes e pode ser encontrado em diversas texturas e formatos. A pintura ainda é a forma mais prática e rápida de fazer uma reforma de fachada, mas nem sempre a mais econômica. Isso depende muito da tinta utilizada. É importante levar em consideração o período do ano que será executada a pintura. Isso porque escolher épocas de sol forte ou muita chuva pode ser extremamente prejudicial para o resultado das obras. Tenha uma atenção especial aos períodos chuvosos, em que a umidade pode prejudicar muito a aplicação de tintas. Garantir uma longa durabilidade para a reforma da sua fachada depende de um conjunto de excelentes materiais, mão de obra qualificada, aplicação de técnicas adequadas e manutenção constante. Assim, os resultados de sua reforma vão durar por muito mais tempo.■

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Foto: Alexey Moreira

NATHÁLIA HABER É ESPECIALISTA EM PAISAGISMO E REVITALIZAÇÃO AMBIENTAL. E-MAIL: EPROJETADO@HOTMAIL.COM INSTAGRAM: @NHPAISAGISMO TELEFONES: (91) 99254-9847

URBAN JUNGLE

<!2&3 6'29!139 '1 7<!£-&!&' &' =-&!T £3+3 !993$-!139 Å 9!Ú&' ऄ9-$!T 1'2;!£ ' '13$-32!£W #'1 138!8 '9;Æ -2ধ1!1'2;' £-+!&3 ! '99' !96'$;3T 63-9 3 £!8 683/';!&3 &! forma adequada para uma família deve suprir as necessidades do grupo e ter ambientes harmônicos, cheios de vida e plantas, espaços esses que integrem as partes e facilitem $31 <ধ£-&!&' ' 68!A'8 ! 8'!£-A!%È3 &!9 !ধ=-&!&'9 83ধ2'-8!9W 3#8' '99' !99<2;3T 7<'1 explica é a paisagista Nathália Haber FOTOS: JOÃO FELIPE FEIO

APRESENTAMOS ESTE projeto de paisagismo residencial, onde buscamos soluções verdes em vários ambientes da casa, considerando o pedido principal, que era a composição de um jardim vertical e horta. Desde a concepção do projeto arquitetônico, pensou-se em ambientes verdes. Isso facilitou a execução do projeto de paisagismo. Esse planejamento, além de otimizar o tempo da reforma, evitou custos extras com quebra-quebra para instalação de sistema de escoamento de água ou iluminação pontual voltada ao jardim. Começamos com o levantamento das necessidades, composição estética e estudo de viabilidade da proposta e, logo, prosseguimos no mapeamento da localização de cada elemento. A parede verde já tinha local definido, então passamos a discutir sobre as espécies de plantas que entrariam, as necessidades de preparar o local para receber as plantas e os cuidados com a irrigação e escoamento da água. Os cuidados preparatórios são bem específicos e de suma importância: foi prevista a impermeabilização da parede com o produto correto e a compra de plantas adaptadas àquelas condições.

Optamos por plantas com folhagens ornamentais, que precisam de meia sombra ou ambiente interno iluminado, já que a parede verde está localizada na sala de estar, perto do sistema de envidraçamento. Escolhemos dois tipos de samambaias, aglaonemas, jiboias, dentre outras. Como os clientes viajam bastante, optamos por um sistema de irrigação inteligente automatizado, que é programado para irrigar diariamente. O resultado foi incrível! Selecionamos plantas de interiores para vasos, como asplênios, pacovás, zamioculcas e jiboias, utilizadas em mesas de apoio e prateleiras. Desenhamos torres metálicas pintadas de preto fosco com lettering em branco, que foram confeccionadas exclusivamente para atender as necessidades peculiares da pequena área, tendo rodinhas e caixotes de plantio encaixável. Foram instaladas numa área técnica que era subutilizada, localizada perto da cozinha. Plantamos, a pedido da cliente, manjericão, hortelã, espinafre, pimenta, salsa, cebolinha, orégano, tomilho, chicória, etc. Normalmente, a família utiliza temperos da horta colhidos frescos.■

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Estilo

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BOHO: ENTRE EQUILĂ?BRIO E OUSADIA 1 '9ŕŚ§ÂŁ3 7<' $31'%3< 2! 13&! ' -2=!&-< 3 <2-='893 &! &'$38!%Ă&#x2C6;3 de interiores. O Boho, ou Bohemian Chic, em inglĂŞs, mistura as mais =!8-!&!9 ;'2&Ă?2$-!9T 1!9 -993 2Ă&#x2C6;3 9-+2-)$! &'938&'1W 32ŕŚ§2<' ! leitura para conhecer um pouco mais e se inspirar TEXTO: THAĂ?S SIQUEIRA

omo a sonoridade indica, a expressão Boho vem do caráter boêmio desse estilo, que mistura tendências com toques orientais, étnicos, hippie, vintage, punk, country e românticos, tudo isso mesclado ao aspecto contemporâneo. Nele, prevalecem cores fortes em bases neutras, todas com uma conexão entre si, buscando o equilíbrio visual. Os destaques são o laranja, preto, azul e verde oliva. Alguns tons de roxo podem ser incluídos, além de brilhos em dourado ou prateado. Essa decoração também inclui o uso de algumas estampas, principalmente as étnicas. Tudo para criar um ambiente ousado e cheio de personalidade. Os objetos-chave desse estilo são os tapetes, mantas, algumas almofadas estampadas e mobílias antigas feitas em madeira. Definitivamente, minimalismo não é uma característica do Boho. As plantas são muito bem-vindas, dando um toque de vida, paz e tranquilidade, e agregando o verde

natural ao ambiente. Já as texturas mais presentes nesse estilo são a lã, patchwork, palha, couro, vime, veludo, pedrarias e crochê. Outros itens que podem ser agregados são as lembranças de viagem, artesanatos, acessórios e presentes de família. E já que a palavra-chave desse estilo é “mistura”, por que não juntar objetos antigos com os modernos? O contraste único dá o tom certo para essa tendência. Velas, baús, cômodas, pufes, colchas, cortinas de macramê, redes e cadeiras de balanço e papéis de parede em estampas românticas são itens também podem ser incluídos. O importante é abusar da criatividade e experimentar, sempre buscando um bom diálogo entre as peças para não cansar o olhar.■

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Casa em ordem

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CHECKLIST DE LIMPEZA DA CASA PARA PREVENIR O CORONAVÍRUS

Para as residências que não registram casos de pessoas infecta&!9T ! £-16'A! Ì 68'='2ধ=!W -&'!£T 2'9;' 6'8Ð3&3 &' 7<!8'2;'2!T é fazer a higienização dos objetos e cômodos uma vez por dia, principalmente aqueles que são mais acessados pela família

Para a limpeza de ambientes e objetos nas casas, o produto mais indicado é a água sanitária (40 ml diluídos em 1L de água). No entanto, é preciso cuidado ao manusear a solução, uma vez que o produto pode fazer mal ao entrar em contato com a pele. Outra recomendação é manter os cômodos abertos e ventilados para evitar a inalação. Luvas são essenciais e é preciso lavar bem as mãos antes e depois das atividades de limpeza, além de não tocar no rosto antes dessa higienização. Se houver alguém infectado, a pessoa deve ficar isolada em um cômodo e ter um banheiro disponível somente para ela. Se isso não for possível, os cuidados devem ser redobrados. Ela mesma deve fazer a higienização dos objetos que manusear no dia a dia, logo após o uso. O checklist abaixo pode ajudar você a não esquecer nenhum móvel ou objeto durante a limpeza diária:

COZINHA

• Armários e louças • Mesa e cadeiras • Botões do fogão, puxador de micro-ondas e porta da geladeira • Pia, torneiras e vidros de sabão (onde as pessoas costumam segurar) QUARTO

• TV e controle remoto • Cabeceira da cama • Mesa de cabeceira e itens que ficam em cima • Cadeiras, poltronas, cabides • Prateleiras, gavetas, puxadores em geral BANHEIRO

SALA

• Sofá e almofadas • Mesa de centro e objetos que ficam em cima dela • TV e controle remoto • Estante, rack e objetos de decoração desses móveis • Quadros • Maçanetas

• Maçaneta • Pia, torneiras, chuveiro e vidros de sabão, shampoo, condicionador (onde as pessoas costumam segurar) • Vaso sanitário • Puxador do box • Prateleiras, gavetas, puxadores em geral

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DIA DA TERRA O 22 de abril foi escolhido para marcar o Dia da Terra. Em 2020, a escolha da data completa 50 anos, mas antes de ser um dia de celebração, é um momento 6!8! $329$-'2ধA!8 !9 6'993!9 !3 8'&38 &3 1<2&3 ! cuidar, cada vez mais, dessa grande casa

Dia de refletir Criado em 1970, o Dia da Terra começou a ser pensado com o agravamento da crise ecológica, que tomou conta do debate público a partir dessa década. O objetivo era criar uma consciência global sobre os problemas ambientais e incentivar a mudança de hábitos para proteger o planeta e as espécies conhecidas e não conhecidas. Cenário atual Este ano, a população mundial alcança um patamar de 7,8 bilhões de pessoas, mais que o dobro do que tinha em 1970 (3,7 bilhões). Isso significa mais consumo, maior exploração ambiental e mais lixo produzido, aumentando a emissão de CO2 na atmosfera e elevando a

temperatura da Terra. De acordo com a Organização Meteorológica Mundial (OMM), 20 dos últimos 22 anos registraram as temperaturas mais altas da história. A estimativa é que elas subam entre 3ºC e 5ºC até 2100, caso não sejam tomadas medidas concretas por parte das lideranças mundiais. É possível prevenir esse quadro? Mudanças políticas e econômicas, no estilo de vida da população, nos hábitos, no relacionamento com o planeta e com as demais espécies são fundamentais. Muito já vem sendo feito. Há importantes iniciativas pelo mundo que buscam conscientizar as pessoas a reduzirem o uso de plásticos, o desperdício de água e alimentos, que promovem o reflorestamento de áreas e fiscalizam atividades econômicas nocivas ao meio ambiente, mas muito ainda precisa ser feito para frear essa situação. E você, tem feito sua parte?■

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1001 Utilidades

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39;3< &!9 &-$!9 93#8' 8'=-;!£-A!%È3 !1#-'2;!£ '1 $!9! ' 7<'8 ;'8 9'< 68Õ68-3 /!8&-1 3< ,38;!S 2;È3 9' liga nas dicas de itens que são fundamentais para fazer um bom trabalho. Todos estão disponíveis nas 2399!9 £3/!9 &3 31' '2;'8 Ð&'8R

1. Pulverizador manual Para permanecerem bonitas e saudáveis, é importante que as plantas sejam umidificadas com frequência. Um item indicado para fazer isso é este pulverizador manual, com capacidade para 1L de água, indicador de dosagem e bico regulável. Ele também pode ser usado para aplicação de inset inseticidas, herbicidas, fungicidas, soluções naturais e adubo foliar.

3. Aparador de grama elétrico Com o aparador de grama elétrico, você consegue realizar acabamentos, contornos e bordas, deixando o jardim mais bonito e do seu jeito. Moderno e com um design funcional, o produto oferece conforto e segurança para os usuários. Ele também possui um gatilho de acionamento mais longo e anatômico, que reduz o esforço necessário para acionar o equipamento.

2. Mangueira Flex para jardim Outro produto indispensável para deixar seu jardim mais saudável é a mangueira Flex Tramontina, feita em três camadas de PVC, com engates rosqueados, esguicho e 30m de comprimento. Perfeita para alcançar os lugares mais distantes e difíceis de irrigar. Possui alta flexibilidade e resistência, levando conforto e bem-estar para o seu dia-a-dia.

4. Vassoura plástica para jardim Para complementar a limpeza do seu cantinho verde, nada melhor que a vassoura com 26 dentes da Tramontina, feita em polipropileno, com cabo de madeira de 120 cm. Confortável e fácil de manusear, é supereficiente, prática e leve. Ajuda a recolher a grama cortada, as folhas e outros detritos.

5. Hidropistola com jato regulável A hidropistola é ideal para trabalhos curtos, que não demandam muito tempo. Possui cabo anatômico, revestimento emborrachado e sistema prático de regulagem do fluxo de água, proporcionando maior aderência ao manuseio. É a verdadeira definição de eficiência e agilidade!

6. Tesoura para cerca viva Para a manutenção do jardim, uma dica é a tesoura para cerca viva, que possui lâmina metálica e cabo de madeira. É perfeita para podar, aparar e dar acabamento à vegetação, e o cabo é renovável, resistente e tem formato ergonômico, aliando praticidade e conforto à atividade.

8. Regador para jardim Para finalizar o processo de irrigação, o Regador para Jardim Tramontina, com capacidade para 7L, é o ideal. Ele possui uma excelente capacidade de armazenamento, design moderno e anatômico, e o melhor: é fabricado em “plástico verde”, um produto reciclável, feito a partir de fonte renovável (cana-de-açúcar), contribuindo para a redução da emissão de gases do efeito estufa.

ONDE ENCONTRAR AS LOJAS DO HOME CENTER Líder Home Center Augusto Montenegro Av. Augusto Montenegro, s/n - Km 8 Parque Guajará, Belém

Líder Home Center Salinas AV. Dr Miguel Santa Brigida, SN - Salinopolis/PA

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Floricultura

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1. Escolha o local As condições ideais para as hortênsias são os locais em que apanham sol de manhã e sombra à tarde. Na hora do calor, é importante as flores ficarem resguardadas do sol para não se queimarem. 2. Atenção ao substrato de plantação As hortênsias são arbustos que devem ser cultivados em solos ácidos e ricos em matéria orgânica. 3. Regas regulares Deve ser regada com frequência. Em climas mais secos, convém regar diariamente, principalmente enquanto está em floração, de modo a manter a terra sempre úmida, mas sem encharcar.

4. Fertilização com adubos para plantas acidófilas Tal como as outras plantas acidófilas, as fertilizações regulares com adubos específicos são muito importantes para contrariar a alcalinidade dos solos e assim conseguir manter plantas viçosas e floridas. 5. Controlar a cor da flor As hortênsias são plantas muito originais, cujas flores podem sofrer alteração da cor de acordo com o nível de pH do solo. Se as suas hortênsias têm tendência a perder a cor azul e a transformar-se em roxa, deve-se utilizar produtos que acidifiquem o solo à base de sulfato de alumínio. Se por outro lado, tem uma hortênsia cor-de-rosa que está ficando esbranquiçada ou azulada, deve-se usar corretivo de solo que promova a intensificação da cor rosa (sulfato de cálcio com ferro).■

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