Padres y Colegios Nº 160 - septiembre 2021 by Siena Educación

22 CONSEJOS PARA EDUCAR EN LA CORTESÍA. No es la empatía, las buenas maneras o la urbanidad… y es un

REVISTA

Nº.160

SEPTIEMBRE 2021 ||||||

poco de todo. Se habla poco de ella, suena antiguo… y sin embargo sigue siendo eficaz como siempre. P.20-21

Aprende a comer sano a través del juego

Salud mental: ¿por qué hay niños que se autolesionan?

Rafael Santandreu: “Tenemos una pandemia de ‘necesititis’”

BINGEWATCHING: Los peligros de darse un atracón de series Lightfield Studios

¿Cómo lograr que las cumplan?

Normas y adolescentes

en portada

PADRES Septiembre de 2021

MANTÉN LA DISTANCIA

Cómo lograr que los adolescentes cumplan las normas impuestas por la pandemia Aunque después del fin del estado de alarma, el toque de queda nocturno se ha eliminado salvo en las comunidades donde lo hayan establecido con el aval de la justicia; el resto de las normas

EVA R. SOLER Sin embargo, a una gran mayoría de padres les cuesta que sus hijos adolescentes cumplan estas directrices. Para solucionar este problema, muchos progenitores deciden solicitar ayuda a psicólogos o consultores expertos en familia. Según datos de Coaching Club, las terapias de familia con hijos adolescentes han aumentado un 250% por los límites de la pandemia. Estrés, incomunicación, ansiedad, angustia y un gran ambiente hostil familiar son las causas que están llevando a las familias a acudir a terapia para tratar los conflictos familiares con hijos adolescentes por la pandemia: “A la necesidad de transgredir las normas, muy habitual en la adolescencia, se suma una gran incomunicación con sus hijos y con el resto de la familia generando ansiedad, angustia y sensación de pérdida de control dentro del entorno familiar”, matizan desde este gabinete de psicología. En el caso de los más pequeños, en el colegio tienen muy aceptado las normas de seguridad para protegerse. El problema comienza cuando salen y llegan a casa y los padres tienen que lidiar con las restricciones en las normas y en los sitios públicos. O cuando se va de visita a casa de los abuelos. Especialmente son los adolescentes de en-

impuestas para el control de la pandemia, como el uso de mascarilla, la distancia de seguridad y la desinfección de manos siguen siendo obligatorias y/o necesarias.

tre 13 y 17 años los que más conflictos generan y hacen que las relaciones entre padres e hijos se vean afectadas, explican desde Coaching Club. En este sentido, añaden que pueden darse dos tipos de escenarios. Por un lado, casos en los que niños en sitios públicos como restaurantes o terrazas, finalizada la comida, no se quieren poner la mascarilla, no guardan la distancia de seguridad o no quieren desinfectarse las manos. La otra vertiente más conflictiva es la de los hijos adolescentes que cuestionan las normas de seguridad lejos de la vigilancia de los padres, cuando se reúnen con amigos, a la salida del colegio, los fines de semana… CÓMO TRATAR CONFLICTOS Verónica Rodríguez Orellana, psicóloga y directora de Coaching Club, sostiene que, sin demonizar al adolescente y sin victimizar a los padres, se puede trabajar para potenciar una relación familiar más

saludable e incrementar el lado afectivo de cada familia: “Desde nuestras consultas trabajamos profundizando en la comunicación con los miembros de la familia, lo que ayuda mucho a reducir la ansiedad y la angustia y lograr mayor comprensión y confianza familiar”. Rodríguez Orellana recomienda tres claves para enfrentarse y solucionar los conflictos en familia con hijos adolescentes por gestión de la pandemia: n Dejar los reproches de lado para poder establecer una mínima base de comunicación. n Considerar los límites como algo que nos protege es fundamental. n Si nos vemos desbordados, acudir a un profesional. En la misma línea, Alejandro Rodrigo, autor de Cómo prevenir conflictos con adolescentes, incide en que uno de los problemas de la adolescencia per se es el respeto al sistema normativo, bien sea en casa, el establecido en el centro escolar o el impuesto por la sociedad. Rodri-

“Uno de los problemas de la adolescencia es el respeto al sistema normativo bien sea en casa, en el centro escolar o el impuesto por la sociedad”

go ha trabajado durante más de 15 años en el juzgado de menores de Madrid, realizando labores de intervención social y educativa con jóvenes sujetos a medidas judiciales. Ahora realiza consultoría y orientación familiar, tanto en centros educativos como con familias en particular:“Ayudo tanto a los padres como a los hijos a abordar las relaciones que se han vuelto complicadas. Los padres contactan conmigo porque su hijo adolescente no cumple las normas, no respeta castigos, hace lo que quiere y no pueden conectar con él. Ahí les ayudo. Mi labor es reducir el nivel de agresividad”, explica este experto. Además, añade, “con la irrupción de la pandemia, todo ha cambiado, y de eso hemos sido conscientes todos los profesionales que trabajamos con adolescentes”. El principal problema es que ahora,

como los adolescentes, como todos, tienen que cumplir unas normas que vienen determinadas por una situación sociosanitaria de crisis a nivel mundial y el hecho de saltarse la norma provoca una situación no ya de riesgo, sino de peligro, ciertamente complicada para su familia. Antes de la pandemia, que el hijo llegara a las once y media en lugar de a las once era un riesgo, pero ahora, si rige el toque de queda, es un peligro porque está impuesto por una situación sociosanitaria. No es discutible. Si no lleva puesta la mascarilla se contagia o puede contagiar a otros, esto también es un peligro. NORMAS, LÍMITES, ETC Ante estas situaciones de peligro, ¿Cómo tenemos que actuar? Como explica Rodrigo en un capítulo del

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Con la irrupción de la pandemia, todo ha cambiado, también para los adolescentes. Foto: Halfpoint

libro Cómo prevenir conflictos con adolescentes hay que diferenciar entre normas, límites, consecuencias y castigos. De forma resumida y adaptado a las normas de la pandemia dice: n Normas y límites: Las normas son las pautas que los padres establecen para que la convivencia y el desarrollo del hijo sean lo mejor posible. Los límites son las líneas que no se deben traspasar de esas normas: “En este caso hay que ser muy consciente de que la norma la establece un órgano superior que es el Gobierno o las autoridades sanitarias. Los chavales que llevan puesta la mascarilla, pero la llevan por debajo de la nariz, están transgrediendo un límite. Pero si hacen una fiesta en casa todos sin mascarilla, obviamente, se están saltando la norma. n Consecuencias y castigos: Las consecuencias son los efectos que

se dan si se traspasan los límites o no se cumplen las normas y están programadas con anterioridad. Los castigos son las“multas” que el hijo paga por una conducta determinada no aceptada. Se diferencia de la consecuencia por dos aspectos. El primero porque no se ha avisado con anterioridad, se informa a posteriori de que ha incumplido la norma o ha traspasado un límite. El segundo, porque, a menudo, no está relacionado con la norma incumplida, tiene un carácter puramente punitivo. “Si la consecuencia implica que, si haces esto, no vas a salir. Cuando el chico sabe que hay una consecuencia, aunque luego la pelee, él la entiende. Sin embargo, el castigo es cuando no se ha avisado antes. El cerebro del adolescente no entiende los castigos, en el sentido de que lo ve como agresiones o injusticias hacia él. Por ello que los castigos sir-

ven a corto plazo, pero a medio largo plazo no, porque no hacen más que incrementar el nivel de rebeldía. Lo que nosotros entendemos que estaba claro, ellos, sin embargo, no”, explica Rodrigo. Entonces, si se les avisa antes es una consecuencia, pero, ¿qué pasa si se saltan la consecuencia también? El autor de Cómo prevenir conflictos con adoelscentesresponde: “Me gusta diferenciar que hay cosas que en el ámbito familiar se pueden hacer, pero en situación covid no. Si estamos en una situación sanitaria de crisis y nuestros hijos se saltan las normas lo que hay que hacer, aunque suene un poco drástico es solicitar ayuda a las autoridades competentes, porque si tu hijo está a las doce de la noche de fiesta sin mascarilla, estamos en una situación de r peligro. No digo criminalizarle, pero sí remarcar que hay que pedir ayuda”.

CAUSAS POR LAS QUE LAS FAMILIAS ACUDEN A TERAPIA n Desde Coaching Club se han analizado las cinco principales causas que llevan a los padres a acudir a terapia porque se ven impotentes para gestionar la relación con sus hijos ante la negativa por incumplir las normas impuestas por la pandemia.

n Imposibilidad de relacionarse con los abuelos:“Tenemos en consulta a padres que llevan sin ver a sus propios padres un año porque tienen hijos adolescentes que salen y no saben cuándo pueden estar contagiados”, asegura Rodríguez Orellana.

n No acatar la normativa. “En los padres surge el miedo a la alta probabilidad de contagios dentro de la familia producidos por el incumplimiento de las normas”, explica Verónica Rodríguez Orellana, psicóloga y directora de Coaching Club.

n Pago de multas de forma con-

tinua: “Son los padres los que tienen que pagar las multas de sus hijos. Muchos se quejan pidiendo que se les aplique medidas correctivas como trabajo social”. n Saltarse

n Los contagios dentro de la fa-

milia por no acatar las normas. Los padres observan impotentes que sus hijos salen sin respetar las medidas de seguridad y vuelven a casa.

el toque de queda. Aunque ha dejado de estar vigente, al finalizar el estado de alarma; ha sido un problema recurrente en muchas familias. Todavía puede persistir en algunos casos.

coleccionable

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ESCUELA DE PADRES 3.0

CAP. 29 (I) // TELETRABAJO Y CONCILIACIÓN FAMILIAR, ¿MISIÓN IMPOSIBLE?

No es una misión imposible teletrabajar y conciliar nuestra vida familiar. Más bien nos facilita esta conciliación, pero con algunas condiciones. Por Marta Prado Bullido y Óscar González

www.escueladepadrestrespuntocero.es info@escueladepadrestrespuntocero.es

Pero, ¿por qué el teletrabajo? ¿realmente es tan beneficioso? Podríamos responder estas preguntas señalando solo algunos de sus beneficios y que el lector saque sus propias conclusiones: n Muchas personas prefieren la tranquilidad de su casa para trabajar porque realizar las tareas en sus centros de trabajo es causa de distracción, incomodidad e incluso estrés lo que hace que reste su productividad. Y según la Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el trabajo entre el 50% y el 60% de las jornadas laborales perdidas son por causa de estrés. ¿Cuántas veces has pensado estando en tu trabajo lo bien que estarías en casa haciendo esa misma tarea? n Trabajar desde casa evita los desplazamientos y que perdamos tiempo en los mismos dedicándolo a otras tareas y actividades de interés. ¿Cuántas veces te has planteado el tiempo que pierdes en ir y venir del trabajo pudiendo evitarlo y dedicarlo a otras tareas? n Nos permiten poder estar en el hogar y atender al mismo tiempo alguna cuestión personal sin que la productividad se vea afectada. ¿Es posible estar teletrabajando y poder atender al fontanero que ha venido a hacer una reparación? n El teletrabajo facilita la conciliación familiar. Ese tiempo que no pierdes en el desplazamiento, ¿lo puedes aprovechar para llevar y recoger a tus hijos al colegio?

Encontrarás varios símbolos que te ayudarán a aprender algunos conceptos y consolidar este aprendizaje.

Estos son solo algunos de los beneficios del teletrabajo relacionados con la conciliación familiar. Estoy convencido de que hay muchos más... Y no, no es una misión imposible teletrabajar y conciliar nuestra vida familiar. Más bien nos facilita esta conciliación. Ahora bien, entrareNo tener tiempo suficiente para los hijo mos en detalle en los sis nos lleva al sentimiento de culpa. ANTONIO RODRÍGUEZ guientes apartados sobre cómo hemos de llevar a cabo este trabajo y qué ocurre cuando tenemos hijos (sobre todo respecto: “En ocasiones caigo en la si estos son pequeños o están en casa en cuenta de que soy egoísta porque antepon- todos empezamos a fallar por ahí y presperiodos de vacaciones escolares). go mis necesidades a las de mis hijos. Pero a tar la atención suficiente a esta clave. Según una encuesta realizada porWave veces solo quiero tener mi espacio y mi tiem- n Céntrate en lo que sí que haces con tu Application, una startup española destaca po, y mis hijos son muy exigentes. Sin em- hijo y no pongas el foco en lo que dejas de que los españoles manifiestan que lo que bargo, después me siento culpable hasta por hacer con él. más valorarían es la posibilidad de tener haberlo pensado”. n Cuando dediques tiempo a tus hijos, horarios flexibles (76%), teletrabajar cuanPara poder eliminar este sentimiento que éste sea de calidad. No se trata de comdo lo necesiten (60%) y trabajar por obje- de culpa debemos empezar por aceptar partir habitación o estancia en la casa sino tivos frente el trabajo presencial (50%). que no somos madres y padres perfectos, de estar presentes al 100% con ellos (jugar, Como vemos uno de los aspectos que más y que no podemos llegar a todo. Ni super- realizar actividades juntos, contarles un se valoramos es el tiempo. Y eso es justo lo papás ni supermamás, seres humanos que cuento, etc.). que reclamamos las madres y los padres de nos equivocamos y que no podemos tener n Somos nosotros los que debemos adaphoy, tiempo para poder dedicarlo a nues- todo bajo nuestro control. Estas cuatro cla- tarnos al horario del niñoy no al revés. tros hijos e hijas. Porque este no disponer ves te ayudarán a eliminar este sentimien- n No intentes suplir el sentimiento de culdel tiempo suficiente para dedicarlo al cui- to de culpa: pa con todo tipo de regalos pues es un dado y educación de nuestros hijos nos lle- n No hay tiempo para todo. Por tanto, error. va a vivir en un sentimiento de culpa per- aprende a establecer un orden de priorimanente.Veamos lo que dice una madre al dades. Lo sé, es algo muy básico pero casi (continuará el próximo mes)

NOTAS: Espacio que facilitamos para tus anotaciones.

OJO: Atraemos tu atención sobre aspectos importantes.

DIFICULTAD: Destacamos las posibles dificultades que nos iremos encontrando.

RECUERDA: Aspectos claves que debes recordar.

PARA SABER: Información adicional sobre el tema que estamos tratando.

opinión

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Diez claves para mejorar la comunicación en familia Comunicarnos no es una tarea fácil ¿Cuántas veces surgen malentendidos porque pensábamos que habíamos dicho una cosa y nuestro hijo o nuestra hija, o nuestro alumno no ha entendido lo mismo? OPINIÓN SILVIA ÁLAVA PSICÓLOGA silviaalava.wordpress.com

Ilustración: Good Studio

buena formula para que nuestra comunicación sea efectiva. n 6. Para eso nos puede ser de utilidadaprender a dar “mensajes yo”. Cuando comenzamos las frases con “mensajes tú”, tú hiciste, tú me dijiste, tú eres… conseguimos que nuestro hijo o hija se ponga a la defensiva, porque parecequeleolaestamosechandolaculpade lo que nos ocurre. Prueba empezar por ti:“yo”, después diremos cómo nos ha hecho sentir lo que ha ocurrido, para terminar con una petición. Por ejemplo;“yo me he sentido decepcionada cuando me dijiste que ibas a recoger la habitación y veo que no lo has hecho.Te pediría que, por favor, guardes tus juguetes”. n 7. Si ellos no reconocen lo que están sintiendo, prueba a decírselo tú.Si a los adultos, a veces, nos cuesta percibir correctamente nuestras emociones y muchas veces no somos conscientes de las mismas, a los niños, que tienen un menor desarrollo de sus habilidades emocionales, aún más. Por eso, si notamosquenosabenexpresarloqueestánsintiendo, podemos decírselo nosotros. Siendo muy cariñosos y con mucho tacto, por ejemplo, “yo creo que tienes un poquito de miedo a comenzar de nuevo el colegio. Es normal, a

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Esto es algo muy habitual que nos ocurre a todos, incluso cuando estamos en familia, donde se supone que tenemos una mayor confianza, todavía es más probable que surjan problemasrelacionadosconlafaltadecomunicación. En muchas ocasiones damos por hecho que con decir las cosas es suficiente. Sin embargo, comunicar en mucho más que hablar, comunicarenfamiliaimplicaquemihijoomi hija entiendan exactamentelo queyo hequerido decirles. Que mi mensaje haya llegado a ellos. Uno de los aspectos que nunca podemos olvidarnos a la hora de comunicarnos es que: el valor de la comunicación lo da el que escucha; no el que habla. De nada me sirve un discurso perfecto si mis hijos o mis alumnos no han entendido lo que yo quería trasmitirles. Por eso es útil: n 1. Busca el momento ideal.Para comentar cosas sin importancia, quizás no es tan necesario buscar espacios, y podemos ir un poco sobre la marcha. Pero cuando se trata de una conversación importante, es necesario reservar ese tiempo, sin prisas, donde podamos explicar, con todo lujo de detalles, lo que nos ocurre y lo que queremos. n 2.Fuera elementos distractores.Radio, televisión o pantallas… fuera. Se trata de trasmitirquetúeresimportanteparamí.Ahorami atención está puesta el 100% en ti. n 3.Mira a los ojos.Aunque el órgano de la audición es el oído, para sentirnos escuchados necesitamosquenosmiren,preferiblemente a los ojos. Por eso, dependiendo de la edad del niñoodelaniña,enocasionestendremosque agacharnos o sentarnos a su lado, para que nuestros ojos queden a la misma altura. n 4.Adecua el discurso a la edad de tus hijos o de tus alumnos.En ocasiones o les hablamos deformaquenosoncapacesdeentendernos, porque utilizamos un lenguaje muy complicado, o nos pasamos y les infantilizamos. Utiliza un vocabulario claro y cuanto más breve, mejor, los niños desconectan muy rápido. n 5. Las emociones forman parte de la comunicación.No nos olvidemos que la mayor parte de los malentendidos suelen venir por cómonoshanhechosentirdeterminadoscomentarios.Expresarcómonossentimosypreguntaranuestroshijoscómosesienten,esuna

Queremos Hijos Felices. Lo que nunca nos han enseñado. Editorial JdJ editores. n Centro de Psicología Álava Reyes: http://www.silviaalava.com n Facebook: http://es-es.facebook.com/silviaalavasordo n Twitter: @silviaalava n

Director: José María de Moya. Coordinador de contenidos: Diego Francesch. Redacción: Olga F. Castro, Javier Peris, Eva Carrasco, Eva R. Soler, Ana Veiga, Terry Gragera, Adrián Cordellat, Diana Oliver, Gema Eizaguirre, Rodrigo Santodomingo, Óscar González Vázquez, Laura Tornero (secretaria de redacción). Diseño y maquetación: Chema Mora. Fotografía: Jorge Zorrilla. Una publicación de

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mí de pequeña también me pasaba, los primerosdíasestabaunpoconerviosa,queríasaberquéprofesormehabíatocado,siestaríaen la misma clase que mis amigas y además, este año, de momento, hay que seguir con la mascarilla, los grupos burbujas… porque seguimos conviviendo con el coronavirus…”. Las emociones deben formar parte de la conversación, y para eso tú eres su mejor modelo.Pruebaacontarlescómotesientes,oqué pensabas cuando tenías su edad y estabas en su misma situación. Ayudará a que se sientan más comprendidos y estrechar vínculos. n 8. No cuestionemos las emociones.Todas son lícitas, decir“no es para tanto, no te tienes que sentir así”, no ayuda. Prueba con“entiendocomotesientes”,yluego,entrelosdos,buscar cuál sería la mejor solución para esa situación. n 9.Nodemosnadaporhecho,muchas veces los problemas vienen porque tendemos a pensar que nuestro hijo o hija debería haberse dado cuenta, o haber sabido algo. Importante: nadie es adivino. Hay que pedir y decir lascosas.Túpuedescreerqueesobvioquehay que quitar la mesa y que es mejor hacerlo entre todos, pero si no se lo pedimos, puede que no lo hagan de manera natural. n 10.El respeto siempre presente.Si en nuestra familia suelen estar las personas más importantesdenuestravida,¿porquéenocasiones pagamos con ellas nuestro malestar por temas laborales, de amistades o por nuestras preocupaciones? Antes de hablar, piensa cómolesvasahacersentir,ynuncaolvidemos el “por favor” y las “gracias”. A nadie nos gusta que nos manden de malas formas y que no nos agradezcan lo que hacemos por los demás.Establezcamosestanormaennuestrafamilia y en clase. “Nos trataremos con respeto y pediremos las cosas siempre por favor y daremos las gracias”.

Edita: Siena Educación, S. A. Director general: José María de Moya Administración: Daniel Crespo Distribución: Borja Beriain Depósito legal: M-23357-2016

EDITORIAL

Nuevo curso, nuevos retos

MPEZAR NUEVO CURSO ESCOLAR ES UNA

experiencia gratificante, aunque con la pandemia se haya vuelto algo más difícil y, para algunos, temible. Sin embargo, si vamos a la esencia de la educación veremos que esta tarea está llena de retos y de satisfacciones.Todo lo demás hemos de dejarlo de lado; quedarnos con lo esencial nos permitirá disfrutar de ello. Además, así alejaremos el fantasma de los malos rollos, de si el aula o el colegio son seguros, de si mi hijo habrá elegido bien o tendrá compañeros majos y no matones, etc. Todo lo que nos permita centrarnos en aprender y enseñar sea bienvenido. OBVIAMENTE CON ELLO NO ESTAMOS NEGANDO que también vamos a tener problemas, que habrá alguna materia que se el atasque a nuestro hijo, que haya algún profesor un poco más duro o poco comprensivo, algún alumno que haga bullying, etc, pero también lo afrontaremos con optimismo y como un reto. En la vida no podemos negar que hay elementos oscuros o difíciles y eso también forma parte de la enseñanza y del aprendizaje necesario. Ocultar a nuestros hijos esa parte de la vida no les hará ningún favor.

TAMBIÉNHEMOSDESABERQUEESTAMOSENUNA fase de nuestra historia que no es del todo positiva, pero es importante que los hijos no pierdan por ello la esperanza en un mundo mejor. Al contrario, siempre ha sido así. En todos los momentos históricos ha habido avances y retrocesos y depende de nosotros que el progreso sea estable, pues no lo es por definición. Somos los hombres los que lo hacemos avanzar o retroceder con nuestras deciones acertadas o equivocadas. Cierto es que la educación de las futuras generaciones está ahora pasando por dificultades, pero, una vez más, siempre ha sido así. LA PALANCA QUE DEBEMOS ACCIONAR EN ESTE momento es la de la enseñanza en el sentido tradiconal (sin negar las innovaciones). Unos contenidos sólidos, bien asentados y estructurados, unos saberes tanto técnicos como humanísticos son necesarios hoy en día para afrontar lo que se nos viene por delante. En los últimos días algunos han alertado acerca del menosprecio de la inteligencia y de la consagración de la ignorancia. Nada necesitamos más ahora en estos tiempos de crisis que el saber, que los valores, que el aprendizaje significativo, compatible con otras destrezas y competencias que se propugnen como necesarias en esta coyuntura. z

Redacción y publicidad: C/ José Abascal, 55 entreplanta. 28003 Madrid. Tel: 91 519 91 31 Publicidad: Javier Díaz-Guerra Moreno E-mail: javier@sienaeducacion.com Web: www.padresycolegios.com

PADRES no se identifica necesariamente con las opiniones y criterios de sus colaboradores, ni devuelve ni mantiene correspondencia sobre los originales.

educar hoy

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RAFAEL SANTANDREU, psicólogo y autor de ‘Sin miedo’ y ‘El arte de no amargarse la vida’

“Tenemos una pandemia de ‘necesititis’”

Rafael Santandreu ha revolucionado la postpandemia con su libro ‘Sin miedo’, y es que este psicólogo se ha empeñado en demostrarnos que la vida no es tan complicada como en ocasiones nos parece. EVA CARRASCO Santandreudetectadosgrandestrabas en el correcto desarrollo emocional de nuestros hijos, que él ha acuñado con nombres muy descriptivos. Por un lado, la necesititis que para el psicólogo es la madre de la enfermedad emocional y, por otro, la terribilitis que es el padre. Él aboga por una filosofía estoica desarrollada con métodos de psicología cognitiva que nos haga ver que la perfección no existe en la naturaleza y nos permita armonizarnos con ella. ‘NECESITITIS’ La pandemia ha podido cambiar en algo este problema de nuestra sociedad actual. “Los padres ahora se han dado cuenta de que se necesita muy poco para ser felices, pero pasará rápido y volveremos a las andadas” vaticina Santandreu. “Muchos progenitores de ahora no entienden que no pueden decirle que no hay móvil a un hijo de 12 años, en esecasoelproblemalotienenlospadres, no el hijo”. Santandreu nos cuenta cómo él creció en una familia muy pobre de Barcelona, pero fue muy feliz. Él interpreta que esto fue así porque sus padres no sentían la necesidad de cosassuperfluas.Yalodecíaelfilósofo griego Epicteto:“No nos afecta lo que nos sucede, sino lo que nos decimos acerca de lo que nos sucede”. Esa tendencia a la necesititis nos dicequenecesitamosmuchascosas paraestarbiencomoestardelgados, una casa grande, ser elegantes, viajar, estar en forma, tener muchos amigos… y si se falla en una sola, ya novalesnada.Curiosamente, explica el psicólogo, las personas más fuertessonlasquemenosnecesitan. Pero, por qué llegamos a agobiarnosconesasnecesidadesnonecesarias. “La sociedad de consumo lo propulsa y el ser humano cae en el error de convertir deseos en necesidades absolutas. Es un fallo que hay que controlar mediante la filosofíaylaeducaciónenvalores”,con-

Rafael Santandreu dice que demasiada seguridad no es buena, porque no es real y sería aburrido. Foto: Xavier Torres-Bachetta cluye Santandreu antes de abordar lo que define como terribilitis. ‘TERRIBILITIS’ Nosamargamoslavidadependiendo de nuestro diálogo interno. Tenemosqueaprenderahablarnosen otro tono porque lo que uno se dice asímismoseacabaconvirtiendoen realidad. Santandreu define la terribilitis como “la tendencia a decirte quecualquieradversidadesterrible ya haya pasado o esté por pasar. Todotrastornoemocionalesunaterribilitis. Cuando tienes ese hábito todo te asusta. Las personas más fe-

lices no terribilizan jamás, cuidan mucho su diálogo interno”. Si que hay adversidades, pero no sontanterribles.Esimportantedarse cuenta de que la mayor parte de las adversidades no van a impedirnos ser felices. No hay nada terrible enestemundo.Nohayqueexagerar, setratadeconvencernosenfunción denuestrosistemadevalores,quees muy importante. “Tienes que convencerte de una serie de puntos a lo largo de la vida en la que te das cuenta de que hay muy pocas cosas importantesynecesitasmuypoco”,reflexiona el psicólogo. Si estás convencido de que siem-

“Ahora mismo, con lo que estamos viviendo, es más importante que nunca no ‘terribilizar’ y apreciar el momento” pre puedes hacer cosas valiosas, seguro que las encontrarás. Ahora mismo, con lo que estamos viviendo,esmásimportantequenuncano terribilizar.Siemprehahabidopan-

demias, hay que apreciar el momento presente y cuidarnos. ¿Como combatir la terribilitis? Santandreu nos da pistas. “Cuando nos pase una adversidad y empecemosaquejarnos,nospodemospreguntar en qué medida eso que me estápasando(omepuedepasar)me impidehacercosasvaliosaspormíy por los demás”. Stephen Hawking lo aplicó durante toda su vida. Demasiadasensacióndeseguridad no es buena, porque no es real y porqueseríamuyaburrido,yaqueel hecho de no saber qué va a pasar hace que la vida sea interesante y que se disfrute el momento.

educar hoy

La salud mental de los niños y adolescentes ha saltado por los aires por culpa de la pandemia. Los casos de ansiedad, trastornos alimentarios, depresión y autolesiones se han disparado en los últimos meses.

OLGA FERNÁNDEZ Aunque la salud física de los niños y adolescentes no se ha resentido con la infección por Covid-19, no puede decirse lo mismo de su salud mental.Elimpactopsicosocialdelapandemia ha dado de lleno en esta población, donde han aumentado los casos de ansiedad, depresión, trastornos de la alimentación, autolesiones e intentos de suicidio entre los adolescentes. Los pediatras advierten de una ‘pandemia’ de problemas de salud mental en la poblacióninfanto-juvenil y piden un plan de prevención. “El problema que más ha aumentado es la ansiedad. Si antes de la pandemia veíamos alrededor de un 5% de niños y adolescentes con ansiedad,ahorahayun20%.Lasautolesiones también se han disparado, en algunas unidades de salud mental hemos visto que han aumentado hasta un 25%”, apunta Pedro Javier Rodríguez, pediatra y miembrodelaSociedaddePsiquiatría Infantil de la Asociación Española de Pediatría (AEP). Según explica, los síntomas en el niño o el adolescente se presentan de diferente manera que en el adulto: disminución del rendimiento escolar, aumento de la irritabilidad, insomnio y aumento de las pesadillas, disminución de la ingesta, sintomatología psicosomática (dolor de tripa o de cabeza), obsesiones, nerviosismo cuando están fuera de casa…

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Salud mental

¿Por qué hay niños que se

autolesionan?

FACTORES DE RIESGO Losprincipalesfactoresderiesgorelacionados con esas consecuencias psicológicashansido, inicialmente, la incertidumbre, el exceso de noticias, el distanciamiento social y familiar,laausenciaderutinas,elabuso de pantallas, los ritmos irregulares de sueño y un patrón de alimentación menos saludable y, en muchos menores, la escolarización semipresencial. “En los cursos donde la educación ha sido semipresencial,apartirdelos13años,sehandetectado más problemas de salud mental”, dice Pedro Javier. En algunos casos, se han añadido las dificultades económicas y de conciliacióndetrabajoconelcuidadofamiliar,ylasposiblessituaciones deenfermedadpropia,defamiliares cercanosoinclusoeldueloporfallecimiento de seres queridos.

Los datos publicados hasta el momento, tanto en España como en otros países, muestran un aumentodelossíntomasrelacionados con diversos trastornos psiquiátricos, principalmente depresivos, de ansiedad, conductas autolesivas y de la conducta alimentaria. “Estos resultados son muy preliminares, y se espera que al retomar hábitos saludablesycontandoconapoyosnecesarios, la mayoría de los niños recuperen su funcionamiento normal”, aclara la doctora Azucena Díez, presidenta de la Sociedad de

Psiquiatría Infantil (SPI). No todas las autolesiones tienen un componente de alerta al suicidio. Esto es algo que los padres deben conocer parasutranquilidad. “Haydostipos: lasautolesionessinintencionalidad suicidaylasautolesionesconintencionalidadsuicida.Elmásprevalente es el primero y funciona como un mecanismoreguladordeldolorpsíquico que sienten, que al no poder canalizarlo ni tener herramientas para disminuir su intensidad y frecuencia de un modo adaptativo, lo que hacen es recurrir a la autolesión

(pellizcarse, arrancarse pelo, morderse…) para disminuir el sufrimientopsíquicoyderivarloaundolorfísico.Hayquetenerencuentaun componenteimportante:elcontrol que ejercen sobre el inicio y el final de este dolor físico”, explica el psicólogo Luis Fernando López. Pero, ¿cuándo son preocupantes? Según este experto, cuando hay un deterioro de la capacidad de expresión emocional del dolor que sienten, se aíslan,presentanproblemasdesueño o trastornos de la conducta alimentaria (bulimia/anorexia). “Si

hay un aumento muy exacerbado del tiempo que pasan delante de la pantallas, en redes sociales o juegos on line, puede haber trastornos del sueño si las utilizan por la noche y entoncespodemosintuirqueexiste unproblemaporqueafectaalrendimiento académico, una disminución de sus relaciones presenciales y también dificultad para poder expresar,mediantelapalabra,cómose sienten”, indica. La señal de alarma para acudir al especialista sería el aislamientodelniñooeladolescente,“porque esto significa que hay un

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LUIS FERNANDO LÓPEZ MARTÍNEZ, PSICÓLOGO GENERAL SANITARIO EN EL COLEGIO OFICIAL DE LA PSICOLOGÍA DE MADRID

“Debemos alfabetizar emocionalmente a nuestros hijos” Luis Fernando López Martínez, psicólogo general sanitario en el ColegioOficialdelaPsicologíadeMadrid ycodirectordelProyectoISNISS,formado por profesionales especializados en la labor de prevención y promoción de la salud en entornos digitales. Hay un aumento de las autolesiones en niños y adolescentes,¿tiene datos? –Estamosrealizandounainvestigación sobre el uso de las redes sociales e internet y su influencia en la conducta autolesiva y suicida de los adolescentesylapoblacióninfantojuvenil. Se ha demostrado científicamente, y con datos reales de alumnos dentro de la Comunidad de Madrid, que hay una clara influencia de las redes sociales en la conducta autolesiva de los adolescentes. Las tecnologías las han utilizado como método de socialización durante la pandemia, ¿es esta una nueva forma de relación social? –Realmente, la forma que tienen de comunicarseconsusigualesesatravés de las redes sociales. La generación Z ha aprendido a comunicarse de forma virtual. Habría que enseñaralospadresasaberdiferenciarlo que es un uso adaptativo de un uso adictivo. ¿Emplean muchas horas al día en ocio digital? –En nuestro estudio hemos visto que los chicos y chicas utilizan las nuevas tecnologías una media de entre tres y cuatro horas diarias como mínimo para ocio, fuera del entornoacadémico.Loadecuadoes queelusonodificultelasinteraccio-

nes presenciales, es decir, que no se pierdanlasfigurasdeapegopresencial. Tres o cuatro horas de uso diario para ocio sumado a ocho horas telemáticasenelentornoeducativo supone que están conectados todo el día. Los adolescentes pasan por una etapa de desapego parental, ¿es normal? –Hay un proceso en ellos que es la individuación y en el que van adquiriendo la madurez, su personalidad, y empiezan a encontrar sus propias fuentes de apego ajenas a las parentales. Pero la brecha generacional digital ha hecho que mu-

chos padres no se sientan conectados a sus hijos porque no están dentro de su mismo rol digital. Los padres deben entender que las formas de comunicarse han cambiado y para poder llegar a sus hijos necesitan reeducarse dentro de lo digital. ¿De qué carecen los nativos digitales? –Acuden a las redes sociales porque ahí se sienten libres para expresar sus emociones. Debemos alfabetizaremocionalmenteanuestrohijos porque son auténticos analfabetos emocionales dentro de la presencialidad. No pueden hablar de ellas porque no saben identificarlas.

MEDIDAS PARA REDUCIR EL IMPACTO DE LA PANDEMIA

La señal de alarma para acudir al especialista sería el aislamiento del niño o el adolescente. Foto: Win Nondakowit

deterioro emocional y al mismo tiempo se produce un bajo rendimiento escolar y puede haber trastornos del sueño, periodos de agresividad, conductas desafiantes, rabietas prolongadas en el tiempo”, advierte Luis Fernando López. ALGUNAS SOLUCIONES La clave parece estar en aumentar lacomunicaciónpresencialparaganarleterrenoalovirtual.“Lomásimportante es que haya un control parental desde el momento en que el

niño tenga móvil, que los padres se interesenporelmundodigitaldesus hijos(quépáginasvisitan,conquién se comunican, etc.); y sobre todo, queconozcanquétipodeidentidad virtual tiene sus hijos, es decir, si está muyalejadadelaidentidadrealpara detectar problemas. Y también es importante rescatar los periodos de calidad presencial dentro de la familia, como son los momentos de las comidas, salidas, participar juntos del mundo digital de forma presencial,etc.”,recomiendaelpsicólogo.

La Sociedad de Psiquiatría Infantil de la AEP presenta una serie de medidas para reducir el impacto de la pandemia en la salud mental de niños y adolescentes Mejorar los sistemas de coordinación entre los equipos de atención primaria, (pediatras y médicos de atención primaria que tratan adolescentes) y los servicios de salud mental, así como la accesibilidad a estos últimos. El uso de interconsultas virtuales podría agilizar esta coordinación. La incorporación de psicólogos a la atención primaria es determinante en esta labor de prevención y detección temprana. Garantizar la incorporación completa al colegio para todas las edades. La jornada comple-

ta, evitando en la medida de lo posible la escolarización semipresencial o intermitente, es una necesidad para los niños desde el punto de vista educativo y social. Fomentar las actividades de ocio y muy especialmente las deportivas, con la apertura permanente de parques infantiles, centros deportivos y otras actividades organizadas para niños y adolescentes. Agilizar la vacunación en los adolescentes y en los niños permitiría reducir los contagios en esta edad, facilitando el contacto social, evitando cuarentenas. En definitiva, incrementaría las probabilidades de conseguir un estilo de vida normalizado y reducir así las consecuencias psicológicas de la Covid.

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Reconocer oficialmente la especialidad de Psiquiatría del niño y del adolescente y la de Psicología Infantil, único país de Europa donde no está aprobada, con el fin de procurar una atención especializada a niños y adolescentes. Implantar programas de promoción de la salud mental universales e independientes enfocados en la prevención, detección temprana y lucha en contra del estigma de la enfermedad mental. Aprobar e implementar la Ley de prevención del suicidio, con apartados específicos para adolescentes. Aumentar el número de especialistas en psiquiatría infantil y psicología infantil por habitante.

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“comer bien”. Según la dietista-nutricionista es fundamental que intentemos “realizar actividades dinámicas que impliquen actividad física con nuestros hijos, mantener una buena higiene del sueño, limitar el uso de pantallas –incluso destinar un espacio libre de ellas en casa; por ejemplo, a la hora de comer–, enseñar a nuestros hijos a tener una comunicación emocional efectiva y evitar conductas malsanas como el consumo de alcohol o tabaco”.

Comer en familia

Aprender a comer sano a través del

EL PAPEL DE LA ESCUELA

juego

Para que nuestros hijos coman fruta será importante darles a elegir entre varias. Foto: Adobe Stock

En los últimos años ha habido un aumento del interés por la alimentación saludable como uno de los factores que influyen en una vida más sana. Y no es para menos.

DIANA OLIVER Según el último informe de la European Heart Network, las enfermedades cardiovasculares –causadas por factores dietéticos modificables– son la primera causa de muerte en Europa. Esto no afecta sólo a los adultos. Si nos centramos en la infancia, la obesidad infantil es uno de los problemas de salud pública más importantes de nuestro siglo: casi el 40 % de los niños españoles de entre 3 y 8 años sufre esta enfermedad. La educación alimentaria, en casa y en la escuela, y crear entornos saludables es fundamental para ofrecerles una vida más sana y feliz en el presente pero también en el futuro. Para Griselda Herrero, dietistanutricionista y autora de Comer bien en familia (Espasa), lo primero y más importante es predicar con el ejemplo. “No podemos pretender que nuestros hijos coman saludable si nosotros no lo hacemos (y no nos ven disfrutar de ello)”. Para Herrero,

En la mesa sí se juega n La evidencia científica ha demostrado que comer en familiay mantener una organización familiar con las comidas no sólo previene el sobrepeso y la obesidad infantil, sino que ayuda a que se incorporen patrones de conducta saludables con relación a la alimentación. n Explica Griselda Herrero que la infancia, y sobre todo los ocho primeros años de vida, es la etapa donde se genera el desarrollo de competencias sociales, cognitivas, bienestar emocional o salud física, todas ellas fundamentales para generar unos buenos cimientos educativas. En este sentido, según Herrero, “hemos de ver el acto de comer como un es-

pacio de encuentro y comunicación con la familia, lo que nos va a permitir aprender otros aspectos que van más allá de la alimentación en su definición más estricta: respetar las señales de hambre y saciedad, fomentar un vínculo con la familia, establecer raciones adecuadas, realizar elecciones alimentarias más saludables, favorecer la comunicación social y emocional”. Por tanto, lo idóneo sería que, al menos, una de las comidas diarias se haga en familia. n En su libro, ‘Comer bien en familia’, Griselda Herrero apuesta por el aprendizaje de una alimentación saludable a través del juego y deja claro que en la mesa sí se juega. “Partimos

es muy importante que los alimentos que haya en casa sean en su mayoría saludables. “Será mucho más fácil que nuestros hijos coman fruta si les damos a elegir entre dos o tres tipos de frutas que si les pedimos que elijan entre una fruta y un bollo de chocolate. Esto no implica que nos obsesionemos con que sólo

de la base de que vamos a intentar que los alimentos que se ofrezcan sean saludables, pero nada de discutir por si se come mucho o poco, insistir en que se pruebe algo o dedicar toda la comida exclusivamente a observar si el niño come lo que nosotros queremos o no. Vamos a sentarnos, a disfrutar de la comida, a ha-

entren alimentos supersanos en casa; pero sí deben ser la mayoría y tenemos que enseñar a nuestros hijos a gestionar el consumo del resto para que entiendan que es mejor que no formen parte de nuestro día a día”, explica. Si queremos crear un entorno más saludable también es impor-

blar de lo que nos apetezca, a divertirnos (jugando, ¿por qué no?) y a crear un ambiente distendido y agradable que permita que todo lo relacionado con la alimentación fluya por sí solo”. En el caso de que ya se haya creado un clima de crispación, la diestista recomienda que nos vayamos alejando de los factores que nos mantienen en tensión: “Dejemos más espacio a los niños para elegir (sin agobiarnos si no eligen lo que nos gustaría), tratemos de que en la mesa haya alimentos saludables, fomentemos la conversación desligada de la comida y ¡juguemos! Vamos a hacerlo divertido, seguro que será mucho más atractivo para los más pequeños”.

tante la planificación de los menús, ya que esto nos permitirá hacer una lista de la compra saludable y preparar comidas más saludables. Sobre esto Griselda Herrero considera interesanteimplicaralosniñosen estas tareas y hacerles partícipes. También es fundamental tomar conciencia de que no se trata sólo de

Según Griselda Herrero el colegio es clave en la educación alimentaria porque son muchas las horas que los niños pasan en él. “Los centros educativos deberían ser un referente en cuanto al fomento y transmisión de hábitos de salud, tanto directa como indirectamente, porque es parte de la educación. Y cuando hablo de salud no me refiero a hacer dos horas a la semana de actividad física reglada, o celebrar el día de la fruta, o hacer una jornada de sostenibilidad. Me refiero a que todo el colegio, instituto o universidad esté impregnado de esos valores que transmitan salud, tanto de forma directa como indirecta: en las actividades educativas que se realizan, en el currículum escolar, en la actitud de los docentes...”. ¿Están formados los docentes para ello? La formación universitaria no incluye la educación alimentaria y esto, para Herrero, es un problema que va mucho más allá porque los hábitos de salud no se enseñan, se transmiten. “No basta con aprenderse la teoría, hay que ponerla en práctica, y para ello es más eficiente el ejemplo que decenas de clases sobre alimentación saludable”. Para solucionarlo propone darle el valor y la importancia que merece a este tema en lo que a programas educativos se refiere, pero también incluyendo la figura del dietista-nutricionista en los colegios y creando lazos más estrechos entre familia y escuela, para que todos puedan ir de la mano por el mismo camino.“Desde Norte Salud hemos desarrollado un programa de formación para profesores con el fin de que, mientras se puede conseguir que la figura del dietistanutricionista esté en educación, los docentes puedan tener unas bases mínimas, actualizadas y fiables en lo que a alimentación saludable se refiere,conelfindequelogrentransmitir esos conocimientos y necesidades, de forma divertida y motivadora en el aula. Y para ello, obviamente, necesitamos profesores motivados que quieran mejorar sus centros educativos y la salud de sus alumnos”, concluye.

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Adicciones

Los peligros que encierraun

atracón de series Loa efectos del consumo adictivo de contenidos audiovisuales en bloque son más dañinos en los niños que en los adultos. Descubre en este reportaje EVA R. SOLER El binge-watchinges el término que se utiliza en inglés para denominar lo que aquí se conoce como darse un atracón de series. Nos engan-

cómo afecta a su cerebro y qué aconsejan los expertos para evitar los efectos nocivos del llamado ‘bingewatching’.

chamos a los episodios en bloque que ofrecen las plataformas de contenidos audiovisuales y no podemos parar de verlos, uno tras otro… Nos afecta a nosotros, como adul-

tos, pero, ¿nos hemos parado a pensar de qué forma afecta a los menores, cuando su cerebro todavía no ha terminado de desarrollarse? Los expertos advierten de los

peligros del binge-watchinginfantil y proporcionan recomendaciones para hacerle frente. “El público infantil consume muchas horas de contenidos (si no hay suficiente control parental) y las plataformas están aprendiendo de los gustos de los más pequeños porque, al final, son las audiencias de su futuro; en el fondo, es una inversión”, afirma Elena Neira, profesora de Ciencias de la Información

de la Universitat Oberta de Cataluña (UOC). “Del mismo modo que con los adultos, en las plataformas de streaming los contenidos para menores se estrenan en bloque (la temporada entera) para generar ese consumo adictivo que les resulta tan rentable. Lo que se persigue es tener a la persona enganchada, y aún más en el caso de un niño, cuyo consumo es naturalmente compulsivo”, añade la experta.

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Consejos para evitar

consumo adictivo a las plataformas en ‘streaming’ n María Guerrero, psicóloga experta en tecnología y familia de la plataforma de control parental Qustodio recomienda:

poner límite de tiempo, respetar las horas de sueño, pasar tiempo en familia y reservar momentos para realizar otras actividades.

n Dar ejemplo: Evidentemente, si los menores ven que sus padres usan gran parte de su tiempo libre delante de las pantallas viendo series o cualquier otro tipo de contenido, los niños entenderán que es algo aceptado y lo normalizarán.

n No dejarles solos ante todo el

n Ofrecer alternativas: Es importante ofrecer a los hijos alternativas de diversión alejadas de las pantallas, transmitirles la importancia de realizar actividades familiares sin necesidad de utilizar la tecnología y cara a cara. Potenciar actividades como la práctica del deporte o la afición a la lectura. n Normas de uso: Es aconseja-

ble establecer normas de uso como

Para seducir a los más pequeños, las plataformas utilizan recursos como el estreno en bloque, encadenamiento, etc

El peligro radica en dejar actividades importantes o perder horas de sueño. Foto:Micro Vovk

De esta forma, el mercado de plataformas de reproducción en continuo ha experimentado un gran crecimiento durante los últimos años. Según Barlovento Comunicación, durante 2020 la televisión de pago logró en España casi 8 millones de suscriptores y batió récords de audiencia. Otro estudio indica que en el año 2025 esa cifra aumentará a 17 millones. “Las elevadas estadísticas de consumo hacen

que este servicio sea cada vez más imprescindible en el núcleo familiar y, por tanto, habrá menos tendencia a darse de baja. Por otra parte, cuanto más consumo, mejor conocen a sus usuarios y más contenido dirigido a ellos podrán producir. Esta directriz se aplica exactamente igual en el caso del contenido infantil”, explica Neira. Por su parte, Diego Redolar, neurocientífico de la UOC de Psicología

y Ciencias de la Educación, sostiene que conviene tener en cuenta que los menores tienen menos capacidad de control, dado que en las etapas iniciales del desarrollo hay diferentes ámbitos de control cognitivo, que dependen de regiones laterales de la corteza preforntal, que no funcionan completamente, ya que dichas regiones se encuentran todavía en proceso madurativo.

Para seducir a los espectadores más pequeños, las plataformas trabajan de forma similar a como lo hacen con los adultos y utilizan recursos como el estreno en bloque, el encadenado automático de capítulos y la posibilidad de saltarse los créditos de entrada y salida. “Nuestro sistema nervioso tolera mal la espera y la demora. Tener la posibilidad inmediata de ver varios capítulos o temporadas podría activar regiones de crítica importancia en el sustrato nervioso del refuerzo, como la corteza prefrontal medial, lo que facilitaría que la persona se enganchara con más facilidad a la serie”, explica Redolar y advierte que en los niños esta respuesta se puede ver, incluso, más marcada. Con el consumo obsesivo no sólo se activa nuestro sistema nervioso de refuerzo, sino que, además, se crea una relación más fuerte y empática entre el espectador y los personajes, explica el neurocientífico y añade que, en el caso de los niños, ese vínculo es aún más fuerte puesto que empatizan más con los personajes: “La animación se hace pensando en ese tipo de relación emocional tan profunda,

contenido al que pueden acceder, supervisar que es adecuado y apropiado para su edad. n Enseñarles y hacerles conscientes de que tantas horas ante una pantalla conllevan una serie de peligros para su salud mental y física que puede tener consecuencias para su desarrollo, para su aprendizaje y para su forma de relacionarse con los demás. n Sopesar si detrás de ese consumo excesivo de series se encuentran carencias personales como problemas de autoestima, malas relaciones con sus amigos, etc.

con el objetivo de convertir a ese niño en un espectador muy intenso”. Como explica Redolar, ante un maratón de series, el sistema nervioso puede generar dopamina, una señal química relacionada con el placer: “Aporta una recompensa natural e interna que refuerza la relación con es actividad y el cerebro envía sensaciones positivas al cuerpo para que continúe esa tarea”. DEPRESIÓN POST-ATRACÓN Cuando se termina de ver la serie aparece lo que se conoce como pos-binge-watching(algo así como “postatracón”), una especie de depresión por inmersión. Los niños, como los adultos, también sufren este fenómeno, sólo que, en su caso, los efectos podrían ser más dañinos, porque ellos no disponen de tantos mecanismos cognitivos para hacer frente a la situación, según Redolar. Además, cuando una serie gusta al espectador se activa el sustrato nervioso del refuerzo, es decir, el cerebro insiste en seguir haciendo aquella acción porque le resulta gratificante. “El peligro radica en si esto supone que la persona deje de hacer actividades importantes como practicar ejercicio físico, salir con los amigos, perder horas de sueño… para dedicar más tiempo a ver series. Si esto es así, podría tener efectos sobre el desarrollo cerebral, dado que estos factores tienen una importancia crítica para dicho desarrollo”, advierte Redolar.

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Este proyecto educativo de Fundación MAPFRE es totalmente gratuito.

Programa educativo Vivir en Salud

La importancia de tener unos hábitos de vida saludables Vivir en Salud es un novedoso proyecto educativo de Fundación MAPFRE, con la colaboración de la Academia Española de Nutrición y Dietética, el Con-

REDACCIÓN Vivir en Salud tiene como objetivo educar en la salud integral que, tal como la define la OMS, comprende el bienestar físico, psicológico y social.Esteprogramaestáalineadocon los Objetivos 3, 4 y 12 del Desarrollo Sostenible para la agenda 2030, con la finalidad de concienciar a las futuras generaciones sobre la importancia de llevar un estilo de vida saludable y sostenible. Este proyecto educativo, totalmentegratuito,estádirigidoalalumnado de 2º ciclo de Educación Infantil y a todas las etapas de Educación Primaria, y se articula a través de diferentes materiales educativos y de talleres lúdicos donde se trabajarán los hábitos saludables. Todas las temáticas,contenidosyrecursosestán adaptados pedagógicamente a las

sejo General de la Educación Física y Deportiva (Consejo COLEF) y la Facultad de Psicología de la Universidad Complutense de Madrid.

necesidades de cada etapa educativa. ElprogramaVivirenSaludsepuede consultar en la web de Fundación MAPFRE: https://www.fundacionmapfre.org/educacion-divulgacion/salud-bienestar/actividadeseducativas/nuevo-programa-viviren-salud/ ¿QUÉ TEMÁTICAS ABORDA EL PROYECTO VIVIR EN SALUD? Las temáticas abordadas varían en función de los cursos destinatarios del proyecto, de la siguiente manera: n En segundo ciclo de Educación Infantil se aborda el bienestar emocionalyhábitosdeautonomíaehigiene, atravésdelosEmonstruitos,unasdivertidas mascotas que representan

las distintas emociones (alegría, enfado, miedo...). n En1ºy2ºdeEducaciónPrimaria,se trabaja la Educación emocional a un nivelmásprofundo,incluyendoconceptoscomolaempatía,latolerancia y el respeto, y se continúan trabajando los hábitos de higiene y autonomía personal. n En 3º y 4º de Educación Primaria se aborda la importancia de llevar una alimentaciónsaludableysostenible, trabajando conceptos como el plato saludable, la higiene alimentaria o el consumo de productos de temporada y proximidad. n En5ºy6ºdeEducaciónPrimaria,se trabaja la promoción de la actividad física, evitando el sedentarismo, y complementando la misma con la higiene postural y el uso de calzado adecuado.

Alolargodetodoelproyectoeducativo se trabajan aspectos relacionadosconlasaludintegraldelaspersonas, apostando por la Educación temprana. ¿CÓMO SE DESARROLLA EL PROYECTO VIVIR EN SALUD? El proyecto educativoVivir en Salud, se desarrolla a través de dos tipos de recursos: n Ungranconjuntoderecursosymaterialeseducativos,digitaleseimprimibles, en formato muy variado: cuentos, vídeos, infografías, fichas manipulativas,actividadesdigitales,

quizsgamificados,canciones,escape room, etc. clasificados por edades y cursos. Además, se complementa con una guía docente para cada etapa, que recoge la explicación y aplicación práctica de estos materiales. n Tallereseducativosgratuitos,quese realizanenloscentrosescolaresinteresados y en unas determinadas zonas geográficas. Estos talleres pueden impartirse en modalidad presencial en el propio colegio u online a través de la plataforma de videoconferencia que utilice el centro. Los talleres tendrán un carácter divertido,participativoylúdicoyserándesarrolladosporeducadoresespecializados.

Más información n Tanto los materiales y recursos como la información de los talleres educati-

vos, estará disponible de manera totalmente gratuita desde este mes de septiembre de 2021 en la web de Fundación MAPFRE. Puedes consultar una muestra de los materiales en: https://www.fundacionmapfre.org/educacion-divulgacion/salud-bienestar/actividades-educativas/nuevoprograma-vivir-en-salud/ ¡Estate pendiente de la información para no perderte nada y ser de los primeros en solicitar estos recursos!

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MADRE IMPERFECTA

nn La normalidad logística que las familias necesitamos para poder currar y pagar las facturas no llega hasta octubre, ese mes discreto y crepuscular que bien merece un brindis con champán”

Alabado sea septiembre (o mejor, ¡octubre!)

xisten familias, siempre más estupendas que la mía, en las que al llegar junio todo son parabienes. Todo es júbilo. Todo es algarabía. Los horarios de algunos coles (por lo menos el que a mí me afecta) se contraen por aquello del calorazo, y a algunos parece no alterarles el biorritmo. Qué envidia me dan, porca miseria. En mi casa, en cambio, que los niños salgan un poco antes, aunque sólo sea un ratito, nos desquicia por completo. La realidad es que dilapida todos nuestros esfuerzos para conciliar y nos deja las meninges hechas fosfatina. Evidentemente, esto nos pasa porque tenemos los minutos contados para llegar a la puerta del cole y salimos del trabajo haciendo ruedas, como si hubiésemos robado un pelucode oro en El Corte Inglés. Cada día corremos como esos atletas que meten la cabeza al llegar a la meta y que se desploman al cruzar la línea. Por eso, un semáforo de más, una avería en el tren o que te llame el jefe a última hora nos hacen sudar tinta de lo lindo. Aviso: no hay desodorante que lo contenga. Otra vez, porca miseria. Así que empezamos a hacer cábalas justo el 31 de mayo (suspensos clarísimos en previsión) sobre quién puede recoger a los niños. Después de repasar todos los contactos del móvil, al filo de la medianoche, sin pudor ni recato, asaltamos elWhatsapp de alguien al azar para pedirle que nos los aguanten un pelín mientras llegamos.Y al día siguiente, repetimos operación. Así hasta que llega el festival dichoso donde todos hacen sus monerías y acaba el curso. Después, claro, todo es peor, porque llega un verano eternísimo imposible de cubrir con las vacaciones laborales de los mortales corrientes. Ojo, no digo que sean pocas (que lo son), digo que necesito el triple.Y esos, los

de las familias estupendas, ríen sin parar en Instagram: comen helados, se tiran a bomba en la pisci, hacen marionetas con goma Eva... Muy bien, cuánto me alegro, oiga. Y luego están los otros, la gente normalita como yo, que vemos cómo nos salen canas y nos estallan las varices intentando cuadrar el verano completo. Una semanita de campamento urbano por aquí (previo pago de su importe), unos abuelos por allá, un favorcito por acullá...Y al final, cuando todavía te quedan unos días sueltos sin apaño, te importa un comino que el niño se quede bajo la custodia de José Luis Moreno o de Amy Winehouse, que en paz descanse. El caso es tenerlos colocados, y punto. Pues bien, ahora es septiembre, alabado sea. Empieza el colegio, alabado sea también. Se acabó tener que hacer encaje de bolillos para poder trabajar, se acabaron los campamentos, se acabaron los abuelos, se acabaron los favorcitos... ¡Ja! ¿Qué tenemos otra vez? ¡El horario recortado! Socorro. ¿En serio que hace tanto calor? ¡Ni que España fuese el Sáhara! Soy capaz hasta de negar el cambio climático. ¿No hay prisa con eso de los temarios? Mira que luego nunca hay tiempo y se quedan con los ríos de España por la mitad... Pues nada, que no hay tutía. Otra vez a elegir un contacto a voleo entre los padres del cole o buscar un canguro que te solucionela papeleta este mes traidor. Qué cansancio más grande. Así que, en efecto, la normalidad logística que las familias necesitamos para poder currar y pagar las facturas no llega hasta octubre, ese mes discreto y crepuscular que bien merece un brindis con champán. Un hurra por esa hoja del calendario normal. Ni más ni menos: sólo normal. No obstante, hablemos bajito, no vaya a ser que llegue algún consejero aburrido y nos agüe la ovación...

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GEMA EIZAGUIRRE “Serrebeldesesunaconvicciónpara caminar hacia la sociedad que queremos”. Con esta actitud, el filólogo Cristian Olivé vive su vida de docenteyenvuelvesulibroUnaEducación Rebelde. El poder de transformar la sociedad(Editorial Grijalbo). ¿Entre sus objetivos muestra la necesidad de acercar la educación del aula a la vida cotidiana ¿Está realmente tan alejada de la realidad? ¿Cómo lo hace usted? –Lasaulassiguenestandodemasiadoalejadasdelarealidad. Por ello, es necesaria más flexibilidad y la voluntad de escuchar lo que ocurre más allá de las paredes del aula para integrarlo en el aprendizaje. Aprender es también analizar lo que vemoscadadíaydarlelavueltasiesnecesario. En mi caso, uso los medios digitales por los que se comunican losadolescentesparaqueaprendan sobreLenguayLiteraturayparaque entiendan el entorno y se conozcan más a sí mismos. ¿Cree que todo iría mejor con una mayor exigencia formativa de los maestros, como sucede en los países del norte de Europa? –Te conviertes en docente cuando pisasporprimeravezunaula.Detodos modos, no deberíamos dejar nunca de ser alumnos. Ser profesor esreaprenderconstantementepara llegaralosestudiantesdelmodoque necesiten. Por ello no siempre funcionan las mismas estrategias cada año. Los alumnos cambian y, por tanto, los docentes tenemos que adaptarnosaellos.Noalrevés.Esnecesariaunaformaciónpermanente y, sobre todo, asumir que no lo sabremos todo en todo momento. Enestelibroapuestaporbasarlarelación con el alumnado en la confianza y que ellos sean los protagonistas, tener en cuenta sus emociones... ¿Esta batalla en qué plazo podrá ser ganada? –Más que una batalla lo veo como unprocesolento.La educación permite conocer cómo será la sociedad del futuro. Y en este sentido, yo me la imagino más justa, más entusiasta,máscreativay,sobretodo,mástolerante.Paralograrlo,intentoaplicar todas las estrategias que están a mi alcance en el aula para que mis estudiantesseanasío,al menos, aspiren a serlo. Uno de esos tabúes es el sexo. ¿Qué opinaustedcuandolos padres dicen que ellos son los que deben formar a sus hijos en este tema? –Puedoentenderquemuchasfamilias quieran tratar estos temas más sensibles por su cuenta con sus hijos. Lo entiendo, pero no es excluyenteconloquedigo.Esnecesariala Educación sexual en el aula y en casa. Muchos estudiantes hablarán

Sobre Cristian Olivé Cristián Olivé es licenciado en Filología Catalana. Imparte Lengua y Literatura en un instituto de Barcelona y participa en el máster universitario de Formación del Profesorado de Educación Secundaria y Bachillerato en la Universidad Pompeu Fabra. Dirige la sección "Reunión con el tutor" en el programa ‘ Tot és comèdia’ de Ser Cataluña. Es autor de ‘Profes rebeldes’ (Editorial Grijalbo).

Cristian Olivé. Autor de ‘Una Educación Rebelde. El poder de transformar la sociedad’. Foto: Grijalbo

CRISTIAN OLIVÉ, Autor de ‘Una Educación Rebelde. El poder de transformar la sociedad’

“Las aulas siguen estando demasiado alejadas de la realidad” deelloencasasinmaníasyrecibirán unas herramientas acordes a los tiempos. Sin embargo, me preocupan aquellos jóvenes que no podrán preguntar a sus familias sus preocupaciones en materia sexual. Por eso es preciso hablarlo sin cesuras ni censuras en el aula. Conocerse a uno mismo también incluye todo lo relacionado con el sexo. ¿Qué otros tabúes detecta en la enseñanza? –Muchas veces se teme hablar de determinadas cuestiones que son tildadas de sesgos ideológicos. Para mí, hablar de igualdad en todas sus facetas no es política. Es una cuestión de derechos humanos, y los docentes siempre vamos a estar de esa parte. Le pese a quien le pese. Yo me posiciono claramen-

te con el hecho de tratar con naturalidad temas sensibles en el aula para que mis estudiantes puedan construir su propia opinión crítica. Dejar fuera esos temas también es posicionarse de hecho e implicar perderdemasiadasoportunidades. Las emociones es otro punto que trata. La Educación emocional es algo en lo que insisten las administracioneseducativas,peroluegolos docentes no tienen formación ¿Qué opina? –Como decía antes, los profesores no llegamos al aula sabiendo de todo. Una formación constante en materia emocional es indispensable para ofrecer las herramientas y estrategias necesarias para superar los obstáculos del día a día. ¿De qué me sirve que sepan identificar un sujeto si no saben identificar cómo se sienten y por qué se sienten de una determinada forma?

“No soy partidario del colegueo porque se diluye esa función de poner límites, que es muy necesaria por nuestra parte” En su trayectoria como docente, ¿qué experiencia con el alumnado lehamarcadoolehareafirmadoen suactituddemejorarlaeducación? –Lo que más me ha marcado es comprobarquecuantomássincero me he mostrado con ellos más se han acercado a mí y al aprendizaje. Construirrelacionesentredocentes y alumnos basadas en el respeto y la confianza permite llegar más lejos. Laescueladebeserunlugardeinteraccionessociales.Cuandounalum-

no se me acerca y me dice:“Cristian, séquetepasaalgoporquehoynoestás bien”, me emociona. La autoridad se gana con respeto mutuo; no con autoritarismos. ¿Cómo hacerlo cuando los alumnospiensanqueeldocenteeselque manda? ¿Cómo cambiar ese“chip” en docentes y alumnos? –Los adultos en general marcamos las líneas del aprendizaje. Los jóvenes asumen (y hasta nos dan libertad a ciegas) que nuestro papel les permite crecer y desarrollarse en plenitud. No soy partidario del colegueo porque se diluye esa función de poner límites, que es muy necesariatambiénpornuestraparte.Los alumnos se pasan el día aceptando reprimendas o consejos para mejorar. Incluso les exigimos que se disculpen cuando realizan algo mal. ¿Lo hacemos los adultos? ¿Estamos dispuestos a reconocer nuestros errores? Así debería ser si de verdad queremos que nuestro mensaje no sea contradictorio. ¿Sobre las familias. ¿Cómo involucrarlas en el centro cuando no tienen tiempo ni para ver a sus hijos? –Las familias y la escuela deben ir de la mano para que la educación tenga sentido. Y por ello es imprescindible que las familias confíen en los profesionales que estamos cada día al pie del cañón.Y, por supuesto, deben comprender la importancia deofrecerunaeducaciónglobalizada para que los estudiantes crezcan con espíritu crítico y con actitud tolerante.

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FOTO: Hailey_copter

Ruptura familiar y laboral, ¿cómo se reparte el negocio común en un divorcio? Siempre se dice que no hay que mezclar negocios y familia, y no es tontería porque, cuando hay un divorcio “sentimental y laboral” la cosa puede complicarse.

CONSULTORIO FÁTIMA GALISTEO Abogada especialista en Derecho de Familia del bufete Galisteo Abogados

Sitevasadivorciardetuparejay,además,compartísunnegocioesposiblequenoqueráisseguirhaciéndolo.Parasolucionarestasituación primero hay que tener en cuenta varios supuestos, pero lo primero es saber si la pareja está casada en Separación de Bienes o bajo el régimen de Sociedad de Gananciales.

¿Separación de bienes o Sociedad de Gananciales? En el caso de estar casado enGananciales, el divorcio extingue la sociedad desde la firmeza de la sentencia o del acuerdo otorgado notarialmente, pero la declaración de extinción essoloelprimerpaso:acontinuación,hayque

liquidar la sociedad con la adjudicación del patrimonio.Enelsupuestodequeenesepatrimonio esté integrado un negocio, empresarial o profesional, la ley prevé que el gestor del negocio tiene preferencia en su adjudicación, así como en el local en que se esté o se haya estado ejerciendo la profesión. El artículo 1.406 del Código Civil establece que“cada cónyuge tendrá derecho a que se incluyan con preferencia en su haber, hasta donde éste alcance: 2º La explotación económica que gestione efectivamente. - 3º El local donde hubiese venido ejerciendo su profesión”. Enelsupuestodequeelnegociolohayacomenzado uno de los cónyuges antes de contraermatrimonioenelrégimensupletoriode gananciales, el desarrollo del negocio a partir de entonces deberá ser objeto de liquidación. En este caso, como hemos comentado antes, el cónyuge titular del mismo tendría preferencia en su adjudicación. Si, por el contrario, la pareja está casada en

SeparacióndeBienes,elArtículo1437delCódigo Civil establece queen el régimen de separación pertenecerán a cada cónyuge los bienes que tuviese en el momento inicial del mismo y los que después adquiera por cualquier título. Asimismo, corresponderá a cada uno la administración,goceylibredisposicióndetalesbienes. Por tanto,si hay separación de bienes no hay conflicto, ya que cada uno de los cónyuges será titular de sus bienes y, por tanto, no hay que hacer liquidación alguna, al no existir sociedad que liquidar.

Si el negocio tiene deudas,¿quién las paga? Si el negocio es de ambos cónyuges, los dos tienenlaobligacióndepago,tantosiestáncasados en régimen de gananciales como de separación de bienes, pero en este último régimensoloresponderáelqueseatitular. Noobstante, conviene distinguir entre lo que son las actividadeseconómicasdeloscónyugesylosde-

beres que les impone la ley para el levantamiento de las cargas del matrimonio (alimentación, educación de los hijos, vivienda, etc.). En este sentido, hay que tener en cuenta el artículo1318delCódigoCivil,quedisponeque “los bienes de los cónyuges están sujetos al levantamiento de las cargas del matrimonio”. Y el artículo 1.319 dice que“de las deudas contraídas en el ejercicio de esta potestad (necesidadesordinariasdelafamilia)responderánsolidariamente los bienes comunes y los del cónyuge que contraiga la deuda y, subsidiariamente,losdelotrocónyuge”.Yañade,“elquehubiere aportado caudales propios para satisfacción de tales necesidades tendrá derecho a ser reintegrado de conformidad con su régimen matrimonial”.

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Formación

La FP dejaal fin de ser el plan B para la mayoría de los jóvenes En 2021-22 el aumento de la demanda de estos estudios ha dejado a decenas de miles de alumnos sin plaza en un ciclo formativo.

S. MARQUÉS / A. ARCOS Arranca el curso 2020-21 y las plazas de Formación Profesional se han quedado cortas en determinados ciclos en comunidades como Madrid o Cataluña. Se trata de la etapa que más crece frente al curso pasado, un 4,1% en toda España, y los alumnos de FP rebasan por primera vez la barrera del millón (1.013.912). Mientras el Gobierno se apresura en crear 200.000 plazas nuevas hasta 2023 muchos de los jóvenes que se han quedado fuera de la opción presencial (se calcula que unos 50.000 en toda España) están atentos ahora a la opción online. Todas estas cifras evidencian que los alumnos que nacieron con el cambio de milenio o poco antes no necesitan campañas para“prestigiar la FP” y han interiorizado que en los próximos cuatro años la mitad de las ofertas de trabajos será para titulados en FP. RAZONES PARA ELEGIRLA Es el caso de Cristian, alumno de segundo del Grado Superior de Administración y Finanzas en INAV FP. Con un título de Grado Superior de Secretariado, una búsqueda de ofertas de empleo tras la irrupción del Covid le convenció de que, a la hora de reciclarse, lo mejor era decantarse por el otro ciclo de Grado Superior de la rama administrativa. “Sentí que era lo que más opciones me ofrecía”. Con 27 años, de la FP valora que “ofrece salidas a corto plazo”, “va al grano”, “se focaliza en lo que te quieres especializar”, mientras que sus compañeros que estudian en la universidad se quejan de asignaturas que no les van a servir en el entorno profesional. Él, en cambio, siente que la formación se adapta a sus necesidades y circunstancias. De la opción online valora la flexi-

bilidad (le permite estudiar y trabajar a la vez). Similares ventajas apunta Brenda Pérez Seara, de 19 años, y también en el segundo curso de Administración y Finanzas en INAV FP. En su instituto de León, asegura, su caso no era una excepción: tres cuartas partes de sus compañeros prefirieron la FP frente a la universidad, en parte por el abanico que abre dos años después, cuando un grado universitario supone, de entrada, cuatro años, sin contar con posibles másters posteriores.

La FP online, pieza clave en el ‘boom’

MAYOR OFERTA INAV FP recoge el guante y a su oferta del curso pasado –el ciclo de Grado Medio de Gestión Administrativa y los ciclos de Grado Superior de Administración y Finanzas y Educación Infantil– añade los de Grado Medio de Cuidados Auxiliares de Enfermería y Sistemas Microinformáticos y Redes. Los cinco son los más demandados por las empresas en el actual contexto y en los que más alumnos se quedan sin plaza, como demuestra el hecho de que los nuevos grupos que ha tenido que crear Cataluña de urgencia para este curso sean precisamente en estos ciclos. En INAV FP, centro oficial de Formación Profesional online, el plazo de admisión está abierto hasta finales de octubre, explica Beatriz Nieto, directora pedagógica del centro, para quien supone un espaldarazo a su labor que todos los alumnos que estaban cursando primero el año pasado hayan promocionado a segundo. PRIMER PASO NECESARIO Sin embargo, hay un paso previo necesario para muchos jóvenes y adultos que, por diversas circunstancias, no pudieron en su día obtener el título de la ESO, y a día de hoy se ven desprovistos del pasaporte básico y fundamental para conseguir un trabajo. En este sentido, INAV ESO se ha convertido en la mejor plataforma para obtener el título oficial de la ESO a una edad en la que ya no resulta tan fácil como antes. INAV ESO cuenta con una formación 100% online ligada a un servicio personalizado que cubre

Este curso INAV FP aumenta su oferta con dos nuevos ciclos de Formación Profesional.

“Ofrece salidas a cortoplazo, va al grano y se focaliza en aquello en lo que te quieres especializar” Cristian, Alumno de INAV FP tanto la orientación académica del alumno como su acompañamiento continuo por parte del profesorado del centro. Además, en INAV son los propios docentes los que realizan la evaluación continua y final, de forma que ellos mismos son los que examinan al alumno durante todo su proceso de formación.

Otras plataformas simplemente actúan como preparadoras para que finalmente el alumno tenga que presentarse a las pruebas libres organizadas por las distintas administraciones autonómicas. “Yo me saqué la ESO con INAV y de lujo, está todo muy bien estructurado, los profesores muy atentos y las materias muy bien explicadas; los exámenes son online con webcam”, comenta Felipe Sota, uno de los alumnos de INAV. Según este alumno,“muy mal se te tiene que dar para no aprobar, ya que los contenidos son fáciles de asimilar y están muy bien explicados”. Felipe trabaja nueve horas todos los días y tiene dos hijos, y asegura que le ha resultado “sencillo”: “Hay que dedicarle un rato de unas dos horas, y se saca bien”.

n Si los alumnos en FP han crecidohastarebasarelumbraldelmillón, este incremento es aun más evidente en la FP online. Así, los 108.532 alumnos en el curso 2019-20 ascendieron hasta 124.912 en el curso 2020-21. n Las administraciones están incrementando la oferta de FP online parahacerfrentealafaltade plazas en la modalidad presencial. Es el caso de Cataluña, que ha derivado parte de la “demanda excepcional” al Institut Obert de Catalunya a mediados de este mes de septiembre. n La colaboración público-privada, fundamental en la FP presencial, lo es aun más en el caso de la FP online, sobre todo para atender picos de demanda como el actual. El 57,2% de los centros que ofrecen FP online este curso son públicos y el 42,8% son privados. n Este curso, Fundación “la Caixa” en colaboración con INAV ha creadoun Fondo de Becas de Segunda Oportunidad con el objetivo de que aquellas personas adultas que se encuentran con dificultades económicas y están en situación de vulnerabilidad puedan conseguir el título de la ESO.

Además, este curso, INAV y Fundación ”la Caixa” se han unido para crear un Fondo de Becas de Segunda Oportunidad con el objetivo de que aquellas personas adultas con dificultades económicas o que se encuentran en situación de vulnerabilidad social puedan conseguir su título de la ESO. Es un ejemplo de un proyecto que se focaliza en mejorar la empleabilidad a través de la Educación. Este fondo comienza con una veintena de becas que van destinadas a personas mayores de 18 años que cumplan con una serie de requisitos. Entre ellos, estar en situación de desempleo o en ERTE; tener hijos a cargo o ser familia numerosa; vivir con algún tipo de discapacidad; o necesitar el título de la ESO para trabajar.

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Buenas maneras

22 consejos para educar en

la cortesía No es la empatía, las buenas maneras o la urbanidad… y es un poco de todo. Se habla poco de ella, casi suena a antiguo… y sin embargo sigue siendo tan eficaz como siempre. Y además es una fuente de felicidad propia.

natural. Más bien se aprovecha del carácter de cada cual: un gesto de cortesía en una persona introvertida o de aspecto arisco se agradece y valora mucho más. Y es perfectamente compatible.

8 JAVIER PERIS Como ahora se le pone nombre a todo, se ha escrito sobre el llamado ‘síndrome del doctor House’: ¿por qué ser cortés si todo el mundo miente, mira por sí mismo y todo lo demás es hipocresía? Y lo malo es que, en parte, tiene razón. La clave está en ese‘en parte’, los rincones de la mente y los sentimientos donde cada día, aunque no lo advirtamos, albergamos desinterés y generosidad. Ser cortés –como todas las virtudes sociales– ayuda y enriquece, en primer lugar, a quien lo es.

POR

QUÉ SER CORTÉS .

RESPETO Y… De todos los con-

ceptos que rodean a la cortesía quizá el respeto sea el más importante. Partimos de la base de que todo ser humano, por el hecho de serlo, tiene un valor. Los gestos y palabras de cortesía son una forma de decirle al otro que reconocemos ese valor y merece por eso un respeto. Pero hay algo más, que redondea este hábito hasta convertirlo en importante: el afecto.

SELECTIVOS. Sí, en el fondo de la

cortesía tiene que haber respeto, empatía, benevolencia… De lo contrario, acaba ejerciéndose de manera selectiva. No deja de ser una manera adecuada de relacionarse con estas‘personas de interés’, pero no es la cortesía que queremos para los hijos. En la infancia, cuando somos más trasparentes, es el momento de detectar las discriminaciones interesadas.

SANO INTERÉS. La cortesía debe ser, claro está, gratuita pero,

como dice el refranero, más moscas se cogen con un dedal de miel que con un tonel de hiel. La cortesía es tremendamente productiva. En el 90% de los casos predispone a los demás en tu favor y en los niños, en su relación con los mayores, esta eficacia debe ser del 100%. Porque los menores ejercen una cortesía muy especial y, por eso, reciben a cambio un trato aún más favorable. Que lo descubran cuanto antes.

MISIÓN CASI IMPOSIBLE. Resulta

casi imposible evitar que los hijos perciban la diferencia de trato entre los mayores, los comentarios a las espaldas que denotan en el mejor de los casos hipocresía, las faltas de respeto que expresan sobre personas conocidas y desconocidas… En otros temas podemos esconder nuestras faltas, pero nunca del todo en la relación con los ausentes.

CONVENCIONES. La cortesía, si

no se ejercita, se diluye. Para eso están los hábitos de cortesía: la sonrisa, el apretón de manos, dejar pasar, dejar hablar… Son convenciones, claro, como casi todo; como ese beso de despedida a la pareja por las mañanas, o el rutinario guasap a media mañana. En la infancia la constante corrección de los padres resulta imprescindible para que los hijos interioricen esos hábitos.

Y SIN EMBARGO, CORTÉS. ¿Cómo

va a ser cortés mi hijo con lo serio que es? No importa si niños y adultos tenemos un carácter frío, o fuerte, desabrido, desconfiado, medroso… La cortesía no se identifica con el buen carácter o la simpatía

UNDERECHO. Si todos podemos

y debemos ser corteses, igualmente todos pueden y deben ser beneficiarios de la cortesía, no importa su carácter ni sus defectos. Incluso aquellos que objetivamente nos han perjudicado, recibirán el trato justo mejor con cortesía que sin ella.

SILENCIOS. Escuchar cuando se

detectan las ganas de hablar del interlocutor; ese levísimo gesto de no-pasa-nada cuando el otro ha metido la pata; callarse esa chanza que podría molestar… El silencio es la cortesía en estado puro, el que con frecuencia nadie advierte y, por eso, constituye la mayor muestra de respeto y afecto. Solo quien te conoce bien y comparte contigo muchas horas puede reconocer el valor de tus silencios: los hijos.

EXCESO. El síndrome de

Wendy (la Campanilla de Peter Pan) es como se llama a la necesidad de satisfacer al otro. Esa disposición permanente a evitar disgustos y molestias a los que te rodean, a hacer favores no solicitados. En determinado grado se considera una patología, pero en su versión más inocua es una cualidad del carácter muy extendida, sobre todo en la infancia.

cortés. Otros, por el contrario, deberían administrar sus sonrisas con menos liberalidad.

MUJERES Y NIÑAS. ¿Qué ha-

cemos con las mujeres? Delicado asunto para los padres varones más mayores, educados en una relación muy especial con las mujeres, a las que se considera –por causas muy variadas–merecedoras de un trato específico. Estos padres dudarán, con razón, si deben trasmitir a los hijos que las niñas y las mujeres deben ser objeto de un plus de cortesía. La respuesta la tiene cada padre

LA SONRISA. Puede parecer

que hemos esperado mucho para hablar de la sonrisa, la muestra más sencilla y directa de cortesía. No es un olvido. La sonrisa solo es exigible a quien por carácter tiene facilidad para ella, o al menos no le resulta muy difícil. La seriedad o gravedad, ya lo hemos dicho, es perfectamente compatible con ser

MÁGICAS . Las aprendimos de pequeños y es nuestra obligación trasmitirlas: gracias, por favor, muy amable, con permiso, pase usted… Las cortesías más valiosas son las que contienen el perdón: disculpe, lo siento, perdone… Estas son también las más difíciles, en ocasiones, para los

PALABRAS

adultos, predispuestos a encontrar siempre un motivo para no reconocer una falta, aun la más pequeña. Para los hijos, escuchar a sus padres expresarse así es un auténtico regalo.

ENCANTO VACÍO. Podemos

EL LENGUAJE. Cuando estas

tener un hijo o hija extremadamente amable, risueño, encantador. Hasta el punto de que, si le decimos que haga algo, su reacción ya nos llena de gozo mucho antes de que lo haga… o incluso si no lo hace. ComoenlaparáboladeJesúsdeNazaret (el padre que envía a sus hijos a trabajar al campo) al final la buena disposición nada vale si no se cumple, si no se obedece. En el trato con menores con este carácter, es necesario aplicar un extra de firmeza. Aunque no es fácil.

sencillas frases se aprenden de pequeño, nunca se olvidan: evitar el ‘¿me entiende usted?’ cuando

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presar con una procacidad. Y si somos malhablados en el trabajo o entre amigos, en casa no podremos evitar serlo también.

GRATITUD. Muchos recorda-

PUNTUALIDAD. Ni una des-

ASPECTOEXTERNO. Si las apa-

mos lo pesados que se ponían nuestros padres con eso de dar las gracias. Al contrario que el perdón, la gratitud es una es una de esas virtudes que siempre están bien vistas, uno de esos‘valores’ a los que todos se apuntan.Nos predispone a ejercer una auténtica gratitud con las personas que la merecen, con Dios o con el simple hecho de poder apreciar el valor de la vida.

lumbrante sonrisa y unos ojos de cachorrillo arrepentido puede convertir en cortés una falta de puntualidad. Se trata de una cortesía cada vez menos estimada por el simple hecho de que cada vez la practican menos personas: cuanto menos la ejercemos, menos sensibles somos a la impuntualidad. Además, la puntualidad apenas se nota, rara vez es apreciada.

riencias antes ya engañaban, ahora todavía más. Pero siguen existiendo entornos, ambientes que aprecian algunas formalidades, desde la vestimenta al registro idiomático. Al respeto por esas normas hay que añadir el aspecto práctico: ¿para qué distraer la atención sobre el aspecto externo cuando se trata de encontrar un trabajo, de integrarse en un grupo, de pedir cualquier tipo de ayuda?

LAHIGIENE. Es verdad que en

Siguen existiendo entornos, ambientes que aprecian algunas formalidades. Foto: Racle Fotodesign

...y tres películas exquisitas Emma (1996)

My fair lady (1964)

Esta versión de 1996 del clásico de Jane Austen descubre que detrás de la moral victoriana había un sentido que justificaba –de acuerdo con los valores de la época–las estrictas normas de relación, de lenguaje, de vestimenta… Algo que en cierto momento Emma (Gwyneth Paltrow) olvida, provocando una inolvidable bronca del señor Knightley (Jeremy Northam).

se puede usar el‘no sé si me explico’; comenzar con un‘si a usted no le parece mal’ aunque el otro nada tenga que decir al respecto;‘quizá se me olvidó decirlo’ en lugar de ‘ha debido usted olvidarlo’… Hay quien

Resulta paradójico que un tipo tan descortés y egoísta como el profesor Higgins (Rex Harrison) se encargue de enseñar a Eliza Doolittle (Audrey Hepburn) las armas de la cortesía social, empezando por el lenguaje. Armas que resultan abrumadoramente eficaces en esta adaptación musical pero muy fiel de la obra de George Bernard Shaw ‘Pigmalion’.

piensa que estas expresiones transmiten debilidad y dependencia… Puede ser, pero la supuesta debilidad no depende de usar o no estas expresiones, ni omitirlas nos dará la seguridad que no sentimos.

Lo que queda del día (1993)

No es una casualidad que las tres películas sean británicas (esta última coproducida) y sobre libros escritos por británicos, incluido el autor de ‘Lo que queda del día’ Kazuo Ishiguro. Entre Anthony Hopkins y Emma Thompson se encargan de mantener a flote un mundo que está naufragando, y no solo porque está a punto de estallar la II Guerra Mundial.

MÁS LENGUAJE. En España el

lenguaje soez se ha generalizado tanto en los últimos años que el propio adjetivo solo se aplica en ocasiones muy extremas. Aun así, evitamos las palabras y expresiones

malsonantes en entornos de poca confianza o más formales. Con eso bastaría si no fuera porque cuando peor hablamos más nos cuesta hablar mejor. Incluso hay ideas de uso cotidiano que ya solo sabemos ex-

España nos duchamos con mucha más frecuencia que la media, pero la higiene va más allá de oler a jabón. Es en la infancia y adolescencia cuando se adquieren los hábitos más básicos y necesarios.Y cuando tenemos cerca a las únicas personas que nos van a decir sin tapujos que nos huelen los pies. Después, ya no.

EN GRUPO. No hablar mal…

más difícil aún: no contar cosas de terceros que no sean necesarias y, si se hace, cuidado con el tono. En estos tiempos de polarización, opiniones excluyentes y actitudes intolerantes, la cortesía ayuda al diálogo y al respeto. No hacer el vacío, estar pendientes de esas personas que tienden a ser ignorados en la conversación.

RESPUESTA

NEGATIVA . Somos corteses, empáticos, educados… y solo nos devuelven frialdad, desconfianza, agresividad. Es para disgustarse, pero no para sorprenderse. Hay algunos con los que es mejor no rozarse, por pura higiene mental y emocional. Por otra parte, no tenemos por qué caer bien a todos, incluidos muchos que son tan buenos como corteses.

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Los jóvenes a menudo no son conscientes de que la UE es resultado de una larga colaboración entre países. Foto:JackF

Zona de aprendizaje

Recursos e información para los jóvenes que desean

estudiar en el extranjero La Unión Europea reúne en la web Zona de aprendizaje recursos e información sobre las posibilidades educativas que existen tanto para niños como para jóvenes, además de ofrecer información sobre la Unión Europea.

DIANA OLIVER En 2019, la Comisión Europea lanzaba‘Zona de aprendizaje’, una web con la que se busca ofrecer recursos e información acerca de las posibilidades educativas que existen tanto para niños como para jóvenes en la Unión Europea. Además, la web responde a la necesidad de crear una plataforma única en la que se brinde acceso a recursos educativos sobre cómo empezó todo y cómo funciona la Unión Europea –para alumnos de 5 a 18 años, sus maestros y padres. Dichos recursos –que están disponibles en 24 idiomas– abarcan 12 temas diversos entre los que se incluyen el medio ambiente y el cambio climático, la alimentación, la agricultura y la

pesca, la historia de la Unión Europea o las políticas europeas. “Los jóvenes de Europa a menudo no son conscientes de que el continente en el que viven hoy –que muchas veces se da por sentado debido a las décadas de paz y libre circulación entre los Estados miembros de la Unión Europea–es en realidad el resultado de una larga colaboración entre países de la Unión Europea. Por tanto, la Unión Europea forma parte en gran medida de su vida diaria. Como la próxima generación de votantes, es importante que los niños y adolescentes comprendan, desde una edad temprana, qué es la UE, qué hace y qué oportunidades les ofrece”, afirman desde la plataforma.

Más de 3 millones de visitas n ¿La ‘Zona de aprendizaje’ es

un recurso conocido? “La popularidad de la ‘Zona de aprendizaje’ ha aumentado significativamente en los últimos dos años. Esto se debe en parte a la situación creada por la pandemia Covid-19 y al cambio de las clases físicas a las virtuales, donde los materiales online de la ‘Zona de aprendizaje’, disponibles en las 24 lenguas oficiales de la Unión Europea, han demostrado ser muy útiles”, aseguran desde la plataforma. n Además, desde hace un año las escuelas de toda la Unión

La pandemia ha supuesto cambios a todos los niveles en el sector educativo: grupos burbuja, reducción de ratios, confinamientos de aulas, clases al aire libre... También se han producido cambios en lo relativo a la formación en el extranjero, que ha pasado a depender de

Europea reciben un boletín gratuito con información sobre los nuevos materiales disponibles en la ‘Zona de aprendizaje’, por lo que cada vez son más las personas que conocen este recurso europeo. n En cuanto a cifras, las visitas a la ‘Zona de aprendizaje’ han superado los tres millones en los dos últimos años, con un incremento anual del 135% desde el lanzamiento de la plataforma en marzo de 2019. Los visitantes de España representan el 9% del total de visitas, solo después de Alemania e Italia.

las medidas de seguridad que cada país ha establecido. Y es que, en la mayoría de países europeos, los alumnos y las alumnas deben permanecer en cuarentena durante 10 días antes de poder integrarse en el ritmo cotidiano de los centros escolares. Dicho aislamiento se lleva

a cabo o bien en el colegio en el que cursan sus estudios, o bien en casa de las familias con las que conviven durante el curso escolar. Una vez transcurrido este periodo obligatorio, se incorporan al centro de acuerdo a las normas del mismo. Según explican desde la plataforma ‘Zona de aprendizaje’, en el apartado llamado ‘Trabajar y estudiar’ los jóvenes pueden encontrar en un mismo espacio todas las posibilidades que se ofrecen no solo para estudiar en el extranjero, sino también para ser voluntarios o trabajar en otros países de la Unión Europea. Una información actualizada de acuerdo a los cambios que nos trajo 2019 y la pandemia por Covid-19. La UE propone varias oportunidades a los jóvenes que desean estudiar en el extranjero. A través del programa Erasmus+, por ejemplo, pueden estudiar, formarse o participar en un intercambio de jóvenes en uno de los 33 países. Recientemente se lanzó una nueva versión de Erasmus+, que ofrece incluso más posibilidades que antes. Si los jóvenes están interesados en ayudar a otras personas en Europa y desean ser voluntarios, el Cuerpo Europeo de Solidaridad podría ser una gran oportunidad para ellos, ya que les ayuda a participar en proyectos que benefician a las comunidades, ya sea en el extranjero o en su propio país. Por último, también se ofrece el recurso EURES Targeted Mobility Scheme (EURES-TMSY) para ayudar a los jóvenes de los países de la Unión Europea, Noruega e Islandia a encontrar un trabajo, un período de prácticas o una oportunidad de aprendizaje en otro país de la Unión Europea. TAMBIÉN PROFESORES En la ‘Zona de aprendizaje’ los profesores también cuentan con recursos para el desarrollo de su profesión fuera de su país, o para mejorar la calidad de la enseñanza en el propio. Así, en la sección‘Intercambiar entre profesores’ se recogen las diferentes formas que tienen de conectarse y trabajar en equipo con otras escuelas, compartir experiencias con otros profesores o encontrar seminarios, entre otros. Desde ‘Zona de aprendizaje’ explican a PADRES Y COLEGIOS que las posibilidades incluyen, por ejemplo, eTwinning, la red de profesores más grande de Europa, que proporciona una plataforma que permite al personal docente crear proyectos de colaboración con una o más escuelas de diferentes países, y School Education Gateway, una plataforma para profesores, directores, responsables políticos, expertos y otros profesionales. Además de contar con las últimas noticias y recursos, suTeacher academy ofrece oportunidades de desarrollo profesional para maestros a través de cursos online y presenciales.

opinión 23

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¿Debemos reprimir nuestras emociones delante de los niños? CONSULTORIO ANA ROA (*) pedagoga y psicopedagoga

Cuando hablamos de Educación Emocional nos referimos a todas nuestras emociones… no solamente consiste en disfrutar de la alegría, la sorpresa, el cariño… y reprimir la rabia o el miedo, sino de ser capaces de emplear las herramientas suficientes para poder identificar, gestionar y canalizar adecuadamente todo tipo de emociones predicando con nuestro ejemplo. Las emociones más incómodas de experimentar cumplen una función protectora y son importantes porque nos avisan de que algo no va bien y nos despiertan el estado de alarma. En numerosas ocasiones nos preguntamos si es adecuado reprimir nuestras emociones ante los niños, tendemos a ocultarlas... Empecemos por lo más importante: ¿Te has preguntado alguna vez si sabes qué emoción estás sintiendo en este preciso momento o si sabes ponerle nombre? Foto: Valery

¿Ocultar emociones negativas ante nuestros hijos? En ocasiones pensamos que, en la educación de nuestros hijos, nuestro deber es mostrar fortaleza y ocultar nuestras emociones, mantenemos la creencia errónea de que nos hacen débiles frente a ellos. Pero la realidad es que cada una de las emociones desempeña un papel importante en nuestro equilibrio afectivo. A pesar de que estemos actuando con la mejor intención, creyendo que de esta forma estamos ayudando y protegiendo a nuestros pequeños, si reprimimos e intentamos ocultar las emociones como el enfado, la ira, la frustración delante de los niños, experimentaremos una pérdida significativa del bienestar y una menor calidad de la relación padres-hijos. Cuando decidimos ocultar este tipo de sentimientos en casa, los niños aprenden que las emociones como ira o miedo hay que esconderlas y procurar no hablar de ellas. Este hecho, a largo plazo, puede afectarles significativamente en su salud emocional, ya que pueden no sentirse en completa libertad para expresar todo aquello que quieren o, lo que es peor, puede que entiendan que estas emociones son nocivas y que sentirlas es algo malo que hay que evitar. n La ira o el enfado, ayudemos a los niños a hacer frente al enfado. Los niños aprenderán a tomar conciencia de su enfado, a identificarlo y a manejarlo para favorecer la buena convivencia. Cuando el enojo y la indignación surgen sin control las funciones metabólicas se alteran y la capacidad de razonamiento se reduce a su mínima expresión. n La tristeza, ayudemos a los niños a hacer frente a la tristeza. Conviene que los niños aprendan a identificar y a ser capaces de exteriorizar la tristeza de forma natural. Sentir tristeza o estar tristes NO es malo.A veces la tristeza tiene una duración corta, se trata de

Reconoce tu emoción n 1. Atiende a tu emoción, date cuenta de

que algo te está pasando, posiblemente cierto malestar… n 2. Si lo primero que te sale es "ANSIE-

DAD",no te asustes, confía... reconoce esa ansiedad y tómate un instante para mirar qué otro sentimiento parece estar ahí abajo (porque tu ansiedad es el resultado de sentir miedo y no poder hacer nada, de sentir rabia y no poder expresarla, de sentir soledad y saberte invisible...). n 3. Para empezar, respira. Ponte en una po-

sición cómoda (te recomiendo sentado/a) y relaja tus brazos y piernas. n Inspira profundamente y termina de inspirar cuando hayas contado hasta 5. n Aguanta la respiración (como si estuvieras debajo del agua) hasta 4. n Suelta el aire y cuenta hasta 10.

un pequeño disgusto o de una desilusión; pero en otras ocasiones la tristeza se vuelve duradera y está presente en nuestro día a día. Entonces debemos ponernos en alerta. Siellos,comoniños,venquecadavezquenos ponemos tristes lo pasamos mal… entonces aprenderán a ocultar su tristeza para protegernos y protegerse a ellos mismos… pero la tristeza es una emoción necesaria y natural, no debemos olvidarlo. n El miedo, ayudemos a los niños a hacer frente al miedo. Cuando los mayores, y especialmente los padres, muestran una actitud plagada de miedos o prejuicios frente al entorno, el niño desarrolla la idea de que fuera de su casa el mundo es algo inseguro y lleno

n 4.

Intenta nombrar esa emoción o esa sensación:¿Qué estoy sintiendo? Puede que encuentres un malestar global, difuso, poco diferenciado… Mira más adentro de ti, cierra los ojos y vuelve a respirar profundamente.

n 5. Nombra lo que estás sintiendo ahora y

valídalo.Afirma dentro de ti: “Es esto lo que estoy sintiendo y voy. Permite que estén ahí, aunque sean desagradables. n 6. Pregúntate qué necesitas.Qué necesi-

ta esta emoción para aliviarse, hacia dónde te guía… n 7. Mis emociones están diciéndome que

me cuide,que me escuche (más comprensión, más compasión, más aceptación, más permitir que estén ahí, más paciencia conmigo mismo/a).

de peligros.Tan importante como hacer caso a nuestras sensaciones de miedo en determinadas circunstancias es la necesidad de controlar esas sensaciones y expresarlas adecuadamente, canalizando el estrés de forma racional.

Reprimir las emociones Cuando intentamos esconder o reprimir las emociones nos estamos haciendo daño a nosotros mismos. Nos estamos poniendo una especie de armadura que hace que nos reprimamos emocionalmente y esto dificulta mucho un desarrollo social adecuado. “Descubrí que, cuando estaba con alguien, mostraba solo mi mejor imagen. No

dejaba caer mis barreras, de manera que ni yo ni la otra persona podíamos ver lo que intentaba esconder”. El Caballero de la Armadura Oxidada. Aún perduran mensajes como:“no merece la pena que estés tan triste”, “no llores, aguanta sin llorar”, “tienes que estar bien”, “hoy nos vamos a dar un paseo y ya verás cómo se te pasa este malestar”, “debes ser fuerte”. Cuando nos sentimos tristes, enfadados o con miedo, necesitamos expresarlo, gritar, llorar… Las frases anteriores son, en realidad, una forma de evitar los sentimientos. La relación con nuestros hijos debe basarse en la confianza, el amor y la comunicación, para ello es necesario compartir todo tipo de experiencias y emociones con los niños, aprender a ser sinceros con nosotros mismos y con nuestros hijos.

Para tener en cuenta

n Es importante que no ignoremos nuestras propias emociones. n Las emociones no están para hacernos daño, si no para informarnos de algo. n Es necesario reflexionar y buscar el desencadenante de la emoción que estamos experimentando. n Hay que reconocer las señales emocionales en nuestro cuerpo. n Nuestros hijos, desde los primeros años de vida, han de ser conscientes de que es completamente normal sentirse tristes en algún momento, enfadados, frustrados… n Todos los sentimientos forman parte de la vida y hay que aprender a convivir con ellos.

n (*) Autora del libro“Escuela de Familias, au-

tocuidado y gestión de energía cuando vivimos con niños/as”. Ed. Círculo Rojo