Resiliencia en tiempos de crisis

Estefanía Catalán

¿Qué es la resiliencia?

El adjetivo resiliente, nació originalmente en la metalurgia y la ingeniería civil para describir la capacidad de algunos materiales de recobrar su forma original, después de ser sometidos a una presión deformadora.

Desde la medicina y la psicología de la salud, la resiliencia es una de las variables más estudiadas en la actualidad, debido a las implicaciones que tiene para la prevención y la promoción de la salud del ser humano y su calidad de vida.

Se define como la capacidad de una persona para emerger fortalecida y poseedora de nuevos recursos ante una situación difícil, dolorosa o traumática.

La resiliencia describiría una buena adaptación en las tareas del desarrollo de una persona, como resultado de la interacción entre el sujeto y la adversidad del medio o un entorno de riesgo constante.

¿QUÉ ES LA RESILIENCIA? Walsh: Se trata de un proceso activo de resistencia, autocorrección y crecimiento como respuesta a las crisis y desafíos de la vida.

Entonces, la resiliencia no consiste sólo en soportar un suceso traumático, sino en resurgir a través de éste, constituyendo con ello un individuo con una nueva dinámica de vida. Nuevos recursos.

“Cuando un grano de arena penetra en una ostra y la agrede hasta el punto que para defenderse, esta debe secretar el nácar redondeado, la reacción de defensa da como resultado una perla preciosa”.

Boris Cyrulnik.

FACTOR PROTECTOR Resiliencia como recurso psicol贸gico puede ser definido como factor de protecci贸n psicol贸gica que ayudan al individuo a llevar a cabo una evaluaci贸n y afrontamiento adecuados ante las adversidades que se les presenten y, por consecuencia, permiten elevar su resistencia frente a las dificultades de la vida, teniendo como resultado una incidencia claramente positiva en la salud y el bienestar de las personas.

RESILIENCIA EN LOS NIÑOS/AS La resiliencia se teje: no hay que buscarla sólo en la interioridad de la persona ni en su entorno, sino entre los dos, porque anuda constantemente un proceso íntimo con el entorno social.

Se puede desarrollar la resiliencia y necesitamos de un entorno o ambiente para poder desarrollarla.

Para desarrollar la resiliencia es imprescindible que haya una interacción positiva entre el componente personal y el ambiente en el que te desenvuelves, independientemente de las circunstancias.

Las bases de este desarrollo positivo se crean desde la familia, sobre todo con la figura de la madre.

Ellas tienen un papel fundamental en el aporte de la seguridad y las fortalezas necesarias para que nos sobrepongamos ante las experiencias traumáticas y las adversidades. Sin embargo, esto no siempre es posible, por lo que hay que desarrollar esta seguridad y fortalezas de otro modo.

RESILIENCIA EN LOS NIÑOS/AS

La resiliencia en los niños es una capacidad que se adquiere desde temprana edad.

La resiliencia está íntimamente ligado a los buenos tratos y a las vivencias de respeto experimentados durante la infancia, constituyendo el ambiente familiar la fuente más importante de estos factores.

Cuando éste está construido sobre la vinculación segura a un hogar apacible, el niño se torna capaz de movilizarse en busca de su protección personal.

Cuando de niño he recibido la seguridad y la protección del adulto, después puedo desarrollarla a nivel personal.

RESILIENCIA Y APEGO

Se reitera con ello la importancia que la familia tiene en la adquisición de recursos personales.

Cuando el vínculo con los padres es seguro y plácido se logra una buena estructura en el temperamento y, si se requiere de un sustituto, el niño es capaz de movilizarse y encontrar uno que sea eficaz.

Apego seguro

RESILIENCIA Y APEGO El apego como ese vínculo relacional positivo, encargado de estructurar contextos claros y protectores, en el que el infante desarrolla sus capacidades y características plenamente, así como la confianza en sí mismo, el otro y su modelo relacional futuro.

Así, el buen trato, el cuidado y la protección por parte de cuidadores primarios, prepara a los menores para crecer sanamente y lograr enfrentar la vida diaria, es decir, ser resilientes.

Es en la familia, desde la consolidación del apego, es decir, del establecimiento de una relación vincular nutricia o positiva), en el que no solamente se satisfacen necesidades biológicas y primarias (alimentación, sueño, salud, vestido y vivienda adecuadas), también las afectivas, el contacto asertivo y además la confirmación del bebe como un sujeto pleno de derechos y de realidades propias.

El psiquiatra y psicoanalista, John Bowlby, teorizó en torno a los efectos inmediatos y a largo plazo del apego positivo, es decir, de una relación vincular cálida, íntima y continua entre la madre y su hijo o hija, en la que el encuentro se caracteriza por el afecto, la satisfacción y la alegría (Bowlby, 1979). Disponibilidad , sensibilidad frente a las necesidades, interaccione cálidas.

Desde antes de nacer, el entorno emocional y social, influyen en la vulnerabilidad tanto física como psicológica del ser humano.

La relación con los cuidadores primarios es la base de todas las demás relaciones en la vida, además dicho vínculo provee los elementos necesarios para un buen desarrollo psicológico, cognitivo, físico y social, facilitando el aparecimiento de emociones positivas y la resiliencia, pues brinda un repertorio adecuado de defensas tanto físicas como psicológicas (Moneta, 2007).

La relación de apego está construida por: - Conductas de proximidad - Contacto y comunicación con cuidadores - Sentimiento de seguridad - Disponibilidad - Representación mental de dicha figura, expectativas, creencias y emociones

Dicha experiencia es determinante y estructurante, es

lógico que si durante la infancia, la crianza estuvo dirigida a la atención afectuosa de necesidades, al cuidado, la protección y a una educación adecuada, en la adultez, dicha persona tenderá a lo mismo, a mantener este patrón de autocuidado y al cuidado del otro (Barudy & Dantagnan, 2005).

Una niñez, plena, segura, caracterizada por la certeza, animará a los menores a la exploración y a desarrollar expectativas en la interacción con el otro, a conocer el mundo, poniendo a prueba habilidades reflexivas, interpretativas y de respuesta aprendidas en el pasado, sostenidas en un ambiente confiable y seguro.

La internalización de un modelo primario de relación favorece el desarrollo de funciones como: -Habilidades para la regulación de emociones e impulsos, -Manejo de estrés y tensión, así como -El desarrollo de destrezas cognitivas

RESILIENCIA Y APEGO La resiliencia, entendida como esa capacidad de ajuste psicológico, personal y social, que frente a contextos caracterizados por la adversidad, la persona logra control sobre su propia vida y posee Cuando el niño/a se siente reconocido, una visión optimista.

valorado y querido. Son vivencias básicas que Es necesario entonces, darle una mirada a la familia, a han brindado un intenso bienestar, que permiten el establecimiento de incorporación de anclajes su estructura y organización (roles y límites), a su afectivos con el ecosistema y sus figuras comunicación y recursos, pues allí, donde se deberían establecer por primera vez vínculos seguros, significativas, desde el inicio de la vida hasta su culminación. que van más allá del cuidado, apuntan al amor, al cariño y su expresión. Además del rol decisivo que tiene en la trasmisión de pautas, valores, creencias y actitudes, entre otros, directamente relacionados en el establecimiento de estilos de vida, posturas frente a las vicisitudes y posturas que los individuos asumen en su vida adulta.

RESILIENCIA FAMILIAR

La madre es la primera suministradora de satisfacción de las necesidades del niño, es el primer objeto de amor y también de protección frente a los peligros externos.

Encargada de moderar los estímulos amenazantes como la angustia, que es la reacción inicial frente a la adversidad o el trauma . El desarrollo de la resiliencia requiere contar con el auxilio de un otro que modere o estimule las fortalezas de su “yo”, fortaleciendo sus defensas.

Resiliencia Familiar: Reconocer los problemas y las limitaciones que hay que enfrentar, comunicar abierta y claramente acerca de ellos , registrar los recursos personales y colectivos existentes y organizar y reorganizar las estrategias y metodologías tantas veces como sea necesario , revisando y evaluando logros y las perdidas.

Para ellos es necesario que en la familia se produzcan: Actitudes demostrativas de apoyos emocionales ( confirmación y confianza en la competencia de los protagonistas ) Conversaciones donde se construyan significados compartidos acerca de la vida , o de acontecimiento perjudiciales, con coherencia narrativa y con sentido dignificador .

En síntesis los elementos básicos de la resiliencia familiar serían.

-Cohesión, que no descarte la flexibilidad.

-Comunicación franca entre los miembros de la familia.

-Reafirmación de un sistema de creencias comunes.

-Resolución de problemas.

Según la edad de lo niños/as hay diferentes estrategias , la común es el amor incondicional que brindes los Padres/Madres:

0-3

4-7

8-11

Tranquilizar al niño frente a situaciones adversas.

Adecuar el tono de voz, voz suave y tranquilizadora para calmarlos.

Ayudarlos a expresar sentimientos con palabras y de forma adecuadas

Elogiar sus progresos, aprender a ir al baño, hablar correctamente.

Estimularlos a respirar profundo serenarse antes de hablar sobre algún problema.

Clarificar las reglas y las expectativas que se tiene de él.

Impulsarlos a experimentar y a realizar actividades con la mínima ayuda de los adultos.

Al enfrentarse desafíos , peleas o problemas en el cole, mostrarles cual es la conducta adecuada, buscar ayuda , solucionarlos conversando.

Ayudarlos a definir sus sentimientos y los de los demás a medida que van adquiriendo el lenguaje.

Enseñarles a afrontar situaciones adversas a través de los cuentos o recreando situaciones.

“Sé que puedes hacerlo”

Estimularlos a ponerse en el lugar de los demás. Empatía.

Ayudarlos a que aprendan a acetar la responsabilidad de sus actos y entender que sus actos tienen consecuencias.

Elogiar las conductas deseables , ordenar juguetes , lavar los dientes , o dicen sentir rabia sin realizar una pataleta.

Aceptar los errores que cometen , que el menor sepa que puede equivocarse sin sentir demasiado estrés o temor a perder la aprobación o el amor de sus padres o profesores.

DESARROLLO DE LA RESILIENCIA Sabemos que el pilar básico de la resiliencia es la autoestima y sabemos que ésta se desarrolla a partir de las relaciones de apego seguras con los padres desde el nacimiento y constituyen la base positiva para todas las relaciones posteriores que establecemos.

Aunque no sea un escudo permanente es en ese vínculo donde empieza a generarse un espacio constructor de resiliencia en el sujeto.

FACTORES DE RESILIENCIA Los niños toman factores de resiliencia de tres fuentes que se visualizan en las expresiones verbales de lo sujetos: YO TENGO

YO SOY/ESTOY

YO PUEDO

Apoyo externo

Fortalezas intrapsíquicas

Habilidades sociales

Entorno social

Condiciones personales

Relaciones con otros

YO TENGO , APOYO EXTERNO Personas que me ponen límites para que aprenda a evitar peligros.

Personas que me muestran por medio de su conducta la manera correcta de proceder.

Personas que quieren que aprenda a desenvolverme solo a ser autónomo.

Personas que me ayudan cuando estoy enfermo o en peligro , o cuando necesito aprender.

Personas en quienes confiar, que me quieran dentro de mi entorno familiar.

Buenos modelos a imitar.

Una familia y un entorno social estable.

Personas alrededor en quienes confío y que me quieren incondicionalmente.

YO SOY/ ESTOY , FUERZA INTERIOR

Alguien por quien los otros sienten aprecio y cariño.

Feliz cuando hago algo bueno para los demás y les demuestro mi afecto.

Respetuoso consigo mismo y con los demás.

Alguien que se propone y planea para el futuro.

Alguien que siente empatía por los demás y se preocupa por ellos.

Dispuesto a responsabilizarme de mis acciones y acepto sus consecuencias.

Digno de cariño.

Capaz de sentirme feliz.

Seguro de que las cosas pueden salir bien a pesar de todo.

Seguro de sí mismo, optimista, confiado y tengo muchas esperanzas.

Triste, lo reconozco y lo expreso con la seguridad de encontrar apoyo.

YO PUEDO, Capacidades interpersonales y resoluciรณn de conflictos Generar nuevas ideas o nuevos caminos para hacer las cosas.

Realizar una tarea hasta finalizarla.

Encontrar el humor a la vida y utilizarlo para reducir tensiones.(Interpretaciรณn de las cosas) Hablar sobre cosas que me asustan.

Buscar la forma de resolver problemas.

Buscar el momento apropiado para hablar y expresar mis pensamientos y sentimientos a los demรกs.

Pedir ayuda cuando la necesito.

Controlarme cuando siento deseo de hacer algo peligroso.

Equivocarme y hacer travesuras sin perder el afecto de mis padres.

Sentir afecto y expresarlo.

Hablar de cosas que me asustan o me inquietan.

Encontrar a alguien que me ayude cuando lo necesito.

RESILIENCIA EN EL AULA La investigación sobre resiliencia nos desafía a crear modelos de programas integrales y positivos, basados en las capacidades del ser humano, en vez de poner el énfasis en limitar la vulnerabilidad. Esto dará mayores beneficios sociales y hará mejores y más felices a los individuos.

Una actitud constructora de resiliencia en la escuela implica buscar todo indicio previo de resiliencia , rastreando ocasiones en las que los docentes como los alumnos superaron , sobrellevaron o vencieron la adversidad que enfrentaban y con qué medios lo hicieron.

LA UNESCO, especificó como elementos imprescindibles de una educación de calidad la necesidad de:

APRENDER A CONOCER

APRENDER A HACER

APRENDER A CONVIVIR CON LOS DEMÁS

APRENDER A SER

La construcción de la resiliencia en la escuela implica trabajar para introducir los siguientes factores constructores de resiliencia ( Henderson y Milstein, 2003):

FACTORES CONSTRUCTORES 1. Brindar afecto y apoyo proporcionado respaldo y aliento incondicional como base y sostén académico .Siempre debe haber un adulto significativo que este dispuesto a dar la mano que necesitan los alumnos para su desarrollo educativo.

2. Establecer y trasmitir expectativas elevadas y realistas para que actúen como motivadores eficaces, adoptando la filosofía de “ todos los alumnos pueden tener éxito”.

3. Brindar oportunidades de participación significativa en la resolución de problemas , fijación de metas , planificación , toma de decisiones. Deben poder aparecer fortalezas y destrezas de cada uno.

4. Enriquecer los vínculos pro sociales con un sentido de comunidad educativa. Buscar una conexión familia. Escuela positiva.

5. Enseñar en habilidades para la vida, cooperación, resolución de conflictos, destrezas comunicativas, habilidad para resolver problemas y tomar decisiones etc. Actividades conjuntas y cooperativas de los estudiantes y docentes.

RESILIENCIA EN LA ESCUELA Una forma de estimular la resiliencia es:

Mediante el juego, Se puede reforzar en un pequeño logrando que diga yo puedo subir el tobogán o yo puedo columpiarme solo.

Mediante juegos comunes que aprendan a respetar a los demás , a esperar su turno , a resolver conflictos mediante la comunicación …

Mediante el deporte, si desarrollamos distintos valores personales y sociales, estaremos mejorando la resiliencia del alumnado que lo practica. En el aula se trabaja a través de la empatía, la resolución de problemas y la utilización de pensamientos positivos. Todo esto se puede trabajar de forma transversal teniendo en cuenta que las actividades a realizar depende de las edades de los alumnos con los que estamos trabajando.

CARACTERÍSTICAS POSITIVAS PERSONAS RESILIENTES Inicialmente, las intervenciones tenían la tendencia a centrarse, en los resultados negativos del desarrollo más que en analizar las características positivas. Posteriormente, las investigaciones se enfocaron en el estudio de una serie de rasgos positivos que identificaban a los niños resilientes:

Entre estas características se encuentran: - Autonomía - Tener un proyecto de vida - Competencias sociales - Capacidad para solucionar problemas - Motivación para el logro

- Creatividad - Autoestima - Empatía - Sentido del Humor

PROGRAMA SOCIOEDUCAIVO JOVE OPORTUNITAT IVAJ, ACCIÓN TUTORIAL Y TRABAJO EN COMPETENCIAS : resultados 72% jóvenes estudian o trabajan.

Proverbio japonés: “La vida es Caer siete veces y levantarse ocho”

Cuento sobre la Resiliencia Una hija se quejaba a su padre acerca de la vida y como las cosas le resultaban difícil. Estaba agobiada por problemas. No sabia cómo hacer para tirar hacia delante. Creía que se daría por vencida. Estaba cansada de luchar. Parecía que cuando solucionaba un problema, aparecía uno de nuevo.

Su padre, chef de cocina, la invitó a visitarlo en el trabajo. Llenó tres ollas con agua y las puso al fuego.

Pronto el agua se puso a hervir. En una echo zanahorias, en la otra huevos y en la última granos de café. Las dejó hirviendo.

El padre no decía nada. La hija esperaba con impaciencia preguntándose que debía estar haciendo el padre. Al cabo de veinte minutos el padre apagó los fuegos y sacó las zanahorias, los huevos y una taza de café. Mirando a su hija le dijo: - ¿Qué ves aquí?

- Veo zanahorias, huevos y café. Contestó la hija.

- Toca las zanahorias. ¿Cómo están?

- Están blandas.

- Ahora coge un huevo y rómpelo, ¿cómo está?

- Es un huevo duro - Ahora prueba el café, ¿te gusta?

- Mmmm, sí ha quedado buenísimo… Pero qué me quieres decir con esto.

- Te quiero decir que las zanahorias, como los huevos, como los grano de café, se han tenido que enfrentar al mismo problema: el agua hirviendo.

Pero cada uno ha reaccionado de manera diferente. La zanahoria llegó al agua dura y fuerte, pero después de pasar por la prueba se ha vuelto débil, fácil de deshacerse. El huevo al principio era frágil, la cáscara fina protegía su interior líquido, pero después de pasar por el agua hirviendo el interior se ha vuelto duro.

- ¿Y el café? Preguntó la hija.

- Los granos de café son una cosa única: después de pasar por el agua hirviendo no han cambiado, pero han transformado el agua. ¿Cuál de estas tres cosas eres tú cuando la adversidad llama a tu puerta ? ¿Cómo respondes? ¿Eres una zanahoria, un huevo o un grano de café?