Gesundheit & Fitness KURZ NOTIERT ...

Meditation – Schritt für Schritt zu mehr Glück und Gelassenheit

Oft stecken wir im Alltag mit unseren Gedanken in der Zukunft oder Vergangenheit. Statt im Augenblick zu leben und ganz bei uns zu sein, fühlen wir uns im Kopf gefangen. Im täglichen Leben, im Beruf und auch in der Freizeit steigen Zeitdruck, Erwartungsdruck und Komplexitätsdruck. Wie gehen wir mit unserem Kopfkarussell um? Können wir aus dem gedanklichen Hamsterrad ausbrechen und Wege zur mentalen Gesundheit finden? Meditation ist einer der möglichen Wege. Lernen Sie mit Hilfe von Atem- und Achtsamkeitsübungen Ihre Gedanken loszulassen und zu mehr Gelassenheit zu kommen.

Schließen Sie sich gerne unserem ZAP Meditationskurs immer mittwochs von 17.15 bis 18.00 Uhr an. Die Teilnahme ist kostenlos und unverbindlich. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich – kommen Sie einfach vorbei. Bei schönem Wetter findet der Kurs im neuen ZAP Außenbereich statt!

Studie „Deutschland nimmt ab“ im Zentrum Aktiver Prävention

Von Mitte November 2022 bis Mitte März dieses Jahres beteiligte sich das ZAP an der deutschlandweiten Abnehmstudie „Deutschland nimmt ab“ unseres Ernährungspartners figurscout.

An der vierwöchigen Studie konnten all diejenigen teilnehmen, die es sich zum Ziel gesetzt hatten, fitter zu werden, die eigene Leistungsfähigkeit im Alltag zu erhöhen, sich gesünder zu ernähren oder das Gewicht zu reduzieren.

Insgesamt konnten 44 Teilnehmer/innen zeigen, dass eine Kombination aus Fitnesstraining (besonders KraftAusdauertraining) und einer bewussten Lebensmittelauswahl sowie Mahlzeitengestaltung auch in einem sehr kurzen Zeitraum positive Effekte haben kann.

Im Schnitt reduzierten sie ihr Körpergewicht um 3 kg, wovon 2 kg Körperfett war. Einige konnten ihre Muskelmasse halten oder legten bis zu 400 g zu; der Großteil reduzierte seine Muskelmasse um maximal 600 g, was in Relation zum Gewichtsverlust ein gutes Ergebnis ist.

mit der neuen Sendereihe