gu铆aactuAl san crist贸bal
Calle 10 con carrera 22, C.C. Milenia Plaza, local 1, PB | Telf.: 0276-356.99.78 | bebes0024@gmail.com | RIF: J-31753377-1
RIF: V-15956009-7
Directorio ComerciAl
12
22
16
24
Carta del Editor
En esta edición 14 de Guía Actual San Cristóbal, le recomendamos paseé detalladamente las páginas para que se enganche con esta valiosa agenda de servicios que tiene para ofrecer esta región productora, iniciando con todo lo relacionado al mundo de los vehículos, aires acondicionados y tiendas de mascotas; Así como también, tendrá la oportunidad de conseguir almacenes y tiendas de vestir de la más alta calidad tanto de bebés como de adultos y si desea salir de la rutina se trata, le tenemos los mejores lugares de la zona para relajarse, como los spa ¡no se detenga y observe las páginas siguientes! que le mostrarán todas las elecciones que Guía Actual ha hecho para que usted visite cómodos y agradables sitios, en donde hallará excelentes precios, variadas áreas comerciales y turísticas como novedosos restaurantes y las ¡muy de moda! canchas deportivas. Lo invitamos a que haga su elección entre ¡lo mejor de lo mejor! de esta edición que viene con artículos y curiosidades que no dejará de leer; todo esto y mucho más en las páginas de Guía Actual. Lcdo. Giovanny Altman. Director General
Sumario
12 Protocolo Blanco o tinto… pero tome nota 14 Restaurantes
26
42
28
48
16 Salud MaravíllaTÉ con esta bebida natural 19 Gastronomía Desarrollando lo gourmet en ... 20 Repuestos 22 Marketing La batalla en las ventas no se gana... 24 Inversiones La inversión catalogada como... 26 Salud Nunca es tarde para un tratamiento... 28 Hogar ¡No más ropa de bebés con machas! 30 Marketing Piense en buen servicio y visualícelo... 32 Tecnología Celulares… más que un lujo una... 34 Ejercicios Comida + ejercicio = mala combinación 36 Ejercicios El buen y mal uso de los aparatos...
38 Marketing Como el 1, 2, 3 de una lección de baile 42 Protocolo Asientos en primera fila 44 Nutrición ¡No es hambre es ansiedad! 46 Tecnología La mejor decisión cuando la tecnología... 48 Ejercicios Natación = cuerpo sano y mente sana 50 Tecnología RGBW La innovadora tecnología de Sony 51 Taxis 52 Tecnología Los mejores cantantes se escuchan en la ducha 53 Servicios 54 Nutrición La sal que consumimos 55 Emergencias 56 Salud Calmantes: ¡peor el remedio que la enfermedad!
Directorio
Dirección General: Lcdo. Giovanny Altman | Dirección de Mercadeo: Guía Actual Publicidad | Ejecutivos de Ventas: Jesús Malgarejo, Francisco Betancourt, Christell Bravo, Daniel Cadete, María Fernanda | Dirección de Arte: Adolfo Molina | Redacción: Daniela J. Pérez | Fotografía: Yosel Molina | Asesor Legal: Sósimo Pernía, | Colaboradores: Oscar Altman, Daisy Maldonado | Alianzas Estratégicas: LosConsentidos.com, NetUno, Rumberísima 92.3FM, Eros 89.3FM, Danfer Publicidad | Web Master - Social Media: Jorge Patiño | Teléfonos: +58 0276 672 9358, +58 0424 738 5987 | E-mail: guia.actual@gmail.com | Página Web: www.guia-actual. com | : @guiactual | : guia actual | Depósito Legal: N. P.P. 200902TA4054
PROTOCOLO
Fuente: info-vinos.com
12
Muchos de nosotros somos novatos en esto de los vinos, por esto es necesario prestarle atención a los consejos de expertos del portal de info-vinos.com, quienes han cedido un especio dedicado a ensañarnos dónde y qué hacer a la hora de comprar un vino.
guía actuAl san cristóbal
Blanco o tinto… pero tome nota
→ Lo primero que debemos hacer según lo reseña el portal es, dirigirse a una tienda donde haya mucha variedad de vinos, así existe mucha posibilidad de que escoja entre lo mejor y no entre lo que hay, recuerde que en la variedad está el gusto. → Es importante preguntar cuáles son los vinos más nuevos (en caso de ser blanco), las últimas cosechas, esto se verifica a través de las etiquetas. → Si no es un consumidor constante, no compre vinos de reserva envejecidos en roble. → El corcho debe estar siempre en excelentes condiciones, porque de lo contrario no conserva sus aromas y sabores.
→ El portal reseña como necesario, observar bien el color que el vino posee, en el caso de los blancos debe ser dorado dando a marrón y en el caso de los vinos tintos deben ser castaños. → Es imprescindible mantener los vinos acostados, de esta manera se hará muy fácil abrir la botella y si lo va a almacenar que sea en un lugar oscuro y poco húmedo. → Es importante destacar que el precio nunca va a determinar la calidad del vino, por lo que se recomienda observar la etiqueta de información sobre el mismo. → El vino importado no es distinto del nacional. → Algunas vinos que usted vea pueden presentar cristales sólidos o manchas en su composición, sin embargo es apto para el consumo lo único que necesita es ser depurado o colado (proceso que podrá realizar en casa). Finalmente, acompáñelo con una exquisita comida y diga ¡salud!
Restaurantes Buscando lugares para pasearse por la ciudad es oportuno mencionar que Guía Actual le muestra una carta de restaurantes en donde podrá degustar de día, distintos sitios de comidas desde mexicana, de carnes como pinchos y asados, hasta de comida rápida como hamburguesas y pizzas, así como de noche, se encontrará con sitios nocturnos que le ofrecerán tapas y palos acompañados con bebidas exquisitas; disfrute de sitios agradables a la vista y al paladar y diga ¡salud! de la mano de guía actual.
La Vaquera Restaurant Pizzería S.R.L
Chez Alfredo C.A. Carrera 17, Nº 9-109, Barrio Obrero. San Cristóbal, Edo. Táchira | Telf.: 0414-7041012 E-mail: ajcontreras59@hotmail.com | RIF: J-29558588-8
Il Panzerotto Restaurant
Tacoven. Calle 14, entre carrera 19 y 20, Nº 19-79,
Av. Libertador, Sector Las Lomas, frente al E/S Texaco, San Cristóbal, Estado Táchira. Teléfono: 0276-3436769 | RIF: J-09003363-7
14
Calle 2, Nº 2-10, sector El Paraíso, Pueblo Nuevo San Cristóbal, Estado Táchira | RIF: V-11307853-3 carlosrios270266@gmail.com | Telf.: 0276-342.49.95
Barrio Obrero, San Cristóbal, Edo. Táchira. Telf.: 0276-3553140 | RIF: V-16982505-7
Chez Alfredo C.A.
La Vaquera
Tacoven
Il Panzerotto
La Lechuga
La Lechuga. Carrera 21, entre calles 12 y 13,
guía actuAl san cristóbal
Nº 12-24, Barrio Obrero. Rif:V-04356828-7 San Cristóbal, Estado Táchira.
SALUD
Fuente: alimentación-sana.ar
16
El Té, una bebida que se remonta a la mitología japonesa, pero que fue comercializada por los británicos, así se afirma en el sitio web argentino, alimentacion-sana.ar (expertos en salud); es una infusión que de ahora en adelante no olvidará tomar, por sus maravillosas propiedades y beneficios, que a continuación describiremos.
guía actuAl san cristóbal
MaravíllaTÉ con esta bebida natural Es una bebida con diversos fines, elaborada a partir de hojas secas de la planta de té o de árboles pequeños, como la Camelia o Sinensis; es consumido como bebida caliente o fría y se dice que contiene propiedades medicinales (estimulante gástrico). El té, está compuesto químicamente por cafeína, taninos, polifenoles, se le reconoce también un aporte de potasio, vitamina B3 y aceites esenciales; una infusión de té, aporta al organismo un promedio de 3 calorías por cada taza de té. Existen diversos tipos de té como, el té negro, el té sin teína, el té amarillo, el té verde, el té blanco; entre otros. Son muchas las propiedades del té para combatir el estrés y el sueño; cuando quiera tomar algo para mantenerse equilibrado es recomendable una tacita de té, que le ayudará mucho para alguno de estos casos y lo mejor de todo, ayuda a nivelar la ansiedad, que es causante muchas veces de que comamos en exceso, por eso se dice que el té es ayudante para bajar de peso.
Desarrollando lo Gourmet en Alimentos Envasados
GASTRONOMÍA
Una persona Gourmet posee un gusto delicado y exquisito al paladar, es conocedor de los platos de cocina significativamente refinados, tiene la capacidad de ser catador de talentos de Gastronomía al probar el nivel de sabor, finura y calidad de ciertos alimentos y vinos. Desarrollar alimentos Gourmet pues es una tarea compleja. Conservarlos para tres años de duración es ya algo no Gourmet, y preservarlos sin el uso de calor y frío pues acentúa más la complejidad. Y a esto se le suma el hecho de que en Venezuela, la cultura por los alimentos Gourmet no está muy definida. Falta mucho por hacer en esto, pero ya existe un porcentaje significativo de personas con gustos Gourmet en el país. Pensando en la poca cantidad de productos Gourmet envasados, tipo cremas o patés para untar, a usar en fiestas, banquetes, reuniones de familia, o como pasapalo personal, se pensó en desarrollar unos alimentos Gourmet para el consumidor venezolano, y de otras latitudes. Así nació la idea en Investigaciones Quim-Grasas CA hace ya unos años atrás. Se comenzaron a desarrollar los alimentos Gourmet en frascos de vidrio, y a irlos mejorando en base a las sugerencias de los consumidores. Poco a poco se fueron mejoran-
do, y se comenzó a incorporarles ingredientes gourmet de cocinas de otros países, emblemáticos de la gastronomía mundial, creándose así una fusión en nuestros alimentos Gourmet. En la actualidad se desarrollan cinco alimentos envasados con la marca Chakön: Crema de Queso Azul, Crema de Salmón Ahumado, Crema de Trucha Ahumada, Antipasto Marinero, y Crema Tártara especial. Todos se preparan sin el uso de calor, excepto el Antipasto Marinero que si se somete a proceso de cocción, por su alto contenido en pescado y frutos del mar. Los alimentos
son preparados bajo la dirección y supervisión técnica de dos profesionales universitarios en el área de la Tecnología de Alimentos, y también Chefs graduados en Cocina Internacional. Las cremas Chakön se pueden usar para untar en galletas de soda, casabitos, pan canilla cortado en rodajas, pan tostado. Se puede usar para rellenar arepas, sobre espaguetis, con pasteles, con tequeños, con hamburguesas. Todos los alimentos gourmet Chakön se pueden preparar para hacerlos rendir y hacerlos más Gourmet: mezclar un frasco de 300 gramos de alimento gourmet con 100 gramos de trozos pequeños de piña, o melón, incorporarles una lata de 400 gr de atún en aceite, rectificar la mezcla con sal y pimienta al gusto, opcional puede añadir salsa soya, o salsa inglesa, ajo en polvo, etc. Con esta mezcla, las cremas Chakön se pueden usar en Canoas de piña o Melón, bowls, recipientes hondos; se pueden usar así preparados para Banquetes, fiestas, reuniones especiales, etc.
guía actuAl san cristóbal
9119
Repuestos Ampliando la gama de información que te brindamos quisimos darte referencia de los sitios donde podrás encontrar todo lo que necesites para tu vehículo, en caso de que requiera alguna reparación, aquí podrás encontrar accesorios de calidad que lo mantendrán original y moderno, instalación de papel ahumado, grabado de vidrios, alarmas, cambios de aceite y toda clase de repuestos para su vehículo tanto nuevos como usados de las mejores marcas.
Parabrisas y Carrocerías
Pa’Carro
La primera conexión en suministros y repuestos para su carro: Parrillas, Capot Guardafangos, Aros Todo lo relacionado con carrocerías
Distribuidor Autorizado
Caracas • Valencia • Barquisimeto • Valera • Sede San Cristóbal
Calle 2, N° 10-54, Barro El Carmen, La Concordia San Cristóbal, Estado Táchira. RIF: J-30127197-1 Telf.: 0276-3476299 y 5110912 11 | Fax: 0276-3463975 Correo Electrónico: pamicarro@hotmail.com
Calle 5, Nº 8-146, La Concordia, San Cristóbal, Edo. Táchira | RIF:J-09023439-0 Telefax: 0276-347.77.68, 347.06.09, 347.68.67 consultas@arwalter.com.ve | www.arwalter.com.ve
Carrera 10, Nº 1-101, local Nº1, diagonal a la Estación de Servicios Barrio El Carmen, San Cristóbal, Edo. Táchira E-mail: repuestosjaponimportjad@hotmail.com www.todojaponimport.amawebs.com | RIF: J-29668851-6
Mitsu Partes C.A. | RIF: J-31562402-8 | Calle 11, entre
Accesorios y Repuestos Roosbar Cars
Calle 5, carrera 8 y 9, local 8 - 125, La Concordia, San Cristóbal, Edo. Táchira | Teléfono: 0276-3473410 agenciamotors_1318@hotmail.com | RIF: J-29545573-9
20
calles 4 y 5, Nº 4-54, La Concordia, San Cristóbal, Estado Táchira | Teléfono: 0276-3471565, 3483469 y 0424-7072673 | mitsuparteventas@hotmail.com
Walter C.A.
Pa ’Carro
Mitsu artes C.A. Todo Japón Import C.A. Electromotor c.a.
Roosbar Cars
guía actuAl san cristóbal
Carrera 11, entre calles 4 y 5, Nº 4-28, La Concordia, San Cristóbal, Estado Táchira | Teléfono: 0276-3464814 E-mail: roosmerbr@hotmail.com | RIF: V-13562810-3
MARKETING
Fuente: ideasparapymes.com
22
La batalla en las ventas no se gana con un ejército de vendedores
Se plantea entonces, que el empresario no convoque a su ejército de vendedores para captar clientes, lo que se puede recomendar básicamente, es tener un enfoque de mercadotecnia para atraer clientes a través del posicionamiento y no del empuje de clientes; así se deduce, en un artículo publicado por Armando Patiño, experto en mercadotecnia del Instituto Tecnológico y de Estudios Superiores de Monterrey- México, en el portal de pymes.com (expertos en el mundo del mercadeo), especialmente dedicado a aquellos empresarios que estén iniciando en el mundo y para quienes necesiten claves a la hora de vender. Es así como funciona, sin presiones, porque el cliente busca el producto cuando lo necesite, porque el cliente sabe lo que quiere y lo que usted tiene para ofrecerle, lo impor-
guía actuAl san cristóbal
La competencia de mercados en el país y en el mundo en general, ha hecho que las empresas busquen sus clientes algunas veces forzosamente, utilizando un sinfín de mecanismos para que ¡por fin! el cliente desee por lo menos conocerlo como empresa; esto es caer un error, para evitar tal desatino en las ventas, a continuación presentamos unas claves para vender que le serán de mucha ayuda.
tante y lo que se recomienda, es que usted se mantenga ahí para el cliente, siempre, para ganar la confianza y credibilidad que el consumidor necesita. Así Patiño plantea parte de la mercadotecnia como educación para el cliente, para que él mismo compre sin presión, y usted pueda ofrecer primero información gratuita de lo que su empresa es y lo que vende, luego el cliente llegará por si solo a tomar la decisión de quedarse con usted.
INVERSIONES
Fuente: americaeconomia.com
24
Existe una teoría llamada financiera, que plantea que nunca debemos invertir todo en el mismo momento, porque esto ocasionaría un riesgo para el negocio, esto es fundamental si queremos cuidar un negocio o bienes; sin embargo algunas veces nuestro cerebro nos orienta a la inversión y no entendemos la razón, sin embargo he aquí algunos consejitos para que nos orientemos en el tema.
guía actuAl san cristóbal
La inversión catalogada como racional e irracional Esta teoría, es un campo naciente en la investigación que combina la psicología y la sociología con las finanzas, así se expresa en el portal americaeconomia.com, que como su nombre lo indica, está netamente relacionada con el ramo de las inversiones en América; en la teoría se explica la mente inversionista, el averiguar el éxito de algunos y las pérdidas de otros. En una entrevista realizada al hombre más rico del mundo, el mexicano Carlos Slim, se le preguntó, cuál era el secreto que lo había llevado tan lejos, a lo que Slim respondió, que el secreto estaba en invertir cuando nadie lo hacía, y es justamente una conducta que los expertos llaman o conocen con el nombre de disonancia cognitiva financiera, es algo que
no está planteado, que es “mera intuición” pero que algunas veces ha funcionado. Sin embargo, algunas personas lo califican de sin sentido, el trabajo en tal dirección indica que nuestro cerebro influye mucho más de lo que creemos en nuestras decisiones de inversión, pero que hay que tener en cuenta muchos factores a la hora de una decisión para invertir y que según el analista Guido Balthussen de la firma de administración de activos holandesa Robeco y ex profesor universitario, que realizó un estudio en el cual demostró con datos estadísticos, la gente tiende a usar simples reglas generales al diversificar sus inversiones. Balthussen asegura que “el error es que tienden a dividir su dinero por igual entre activos”; es decir, si tengo 1000 Bs para invertir y tengo cinco activos, por regla general invertiré 200 Bs en cada activo, pero “No hay una solución a esto”, afirma Balthussen, que por ende “debemos tener conciencia de que toda persona es irracional y no deja de serlo al momento de invertir. Pero podemos tratar de ser racionales”.
Salud
Fuente: Mariana Colmenares
Nunca es tarde para un tratamiento de Ortodoncia Disfrutar de una bonita sonrisa, mantener las encías sanas o, simplemente, comer cualquier alimento sin preocupaciones ni dolor es posible a cualquier edad. Pese a que la ortodoncia ha estado siempre ligada a la juventud y adolescencia, hoy en día, gracias a los avances médicos en esta rama de la odontología, es posible que las personas adultas corrijan las anomalías de su dentadura con un pequeño aparato que, incluso, si se desea puede ser invisible a los ojos de los demás.
26
guía actuAl san cristóbal
Satisfacción sin complejos: A los 10, 20 ó 40 años. Los aparatos ortodónticos se adaptan a cualquier boca, aunque la edad ideal para realizar el tratamiento es aquella en la que el hueso y los tejidos que sostienen el diente en su sitio están en fase de desarrollo o crecimiento. A partir de ahí y, principalmente, en la época adulta, la adaptación de los dientes a los cambios que se provocan artificialmente es más complicada, pero no imposible. “Hasta hace unos años, se pensaba que sólo era útil a estas edades, sin embargo, se ha demostrado que no es así”. Ya no hay límite de edad que impida disfrutar de una boca sana. “Es cierto que es más adecuada y se obtienen mejores resultados cuanto más joven es el paciente, pero nunca es tarde. De hecho, cuanto más tiempo se deja pasar sin tratar, muchos problemas empeoran”. La ortodoncia en adultos es “más cuidadosa y lenta” que la de los jóvenes, ya que no se pueden realizar todos los movimientos deseados por riesgos a efectos adversos, como
la pérdida de las raíces dentales, de ahí la importancia de acudir a un profesional con contrastada experiencia, que será el encargado de decidir qué tipo de tratamiento es el más adecuado para cada situación y edad,el adulto debe saber que el aparato de ortodoncia no interfiere en su estilo de vida. “Una persona con aparato puede hacer lo mismo que una sin él. Únicamente, cuidará algo más su higiene y sacrificará algunos alimentos”. Las nuevas técnicas y materiales que utiliza en la actualidad un especialista en ortodoncia reducen las incomodidades en gran medida y han disminuido tanto la frecuencia de visitas al odontólogo como la duración del tratamiento. Además, “cuando se alcanza la meta, se aprecian los cambios logrados y se ven los beneficios no solamente en el aspecto dental, sino también en el orden personal, en general la sensación es de una inmensa satisfacción”. En el Centro de Diagnóstico Marians te ofrecemos los mejores profesionales, te esperamos. Visítanos…
Hogar
Fuente: www.upabebes.com
28
¡No más ropa de bebés con machas!
Es muy usual que la ropa de los más pequeñitos de la casa siempre nos traiga problemas a la hora del lavado; debido a que cuando los bebes comen, suelen botar cierta cantidad en su ropa y es muy probable que si solo la metemos a la lavadora, la mancha no salga del todo de la prenda, para ello a continuación algunas recomendaciones. La situación suele convertirse en todo un problema, porque ciertamente es la ropa de nuestro bebe y no queremos que luzca siempre manchada, por lo que terminamos por desechar la prenda de vestir y olvidándonos que esto nos podrá ocurrir ¡una y otra vez! si no tomamos consejos. Muchas son las sustancias que se introducen en el tejido de la prenda, por lo que el portal especializado en todo lo relacionado con bebes upabebes.com propone, que se limpie la prenda inmediatamente, puesto que si se incrusta en el tejido es mucho más difícil de eliminar,
guía actuAl san cristóbal
así mismo aconsejan no frotar la pieza para que no absorba restos de alimentos, se recomienda también no utilizar agua caliente o tibia porque la sustancia se compacta y podría dejar la mancha permanentemente, lo más recomendable es que la mancha se trate por el reverso de la ropa y por último que sea limpiada con movimientos
circulares desde el exterior hasta el centro. Seguidas estas recomendaciones, proceda a lavar la prenda de su bebe en la lavadora o a mano, de acuerdo a su preferencia; tome en cuenta que estos pequeños consejos, no solo le servirán para salvar hoy la prenda de su bebe, también para el resto de la ropa en su hogar mañana.
MARKETING
Fuente: ideasparapymes.com
30
Con el crecimiento comercial de estos días, es muy difícil que una persona cada vez que vaya a comprar algo se dirija siempre al mismo sitio para hacerlo, por lo general la persona va probando; sin embargo siempre hay un punto en donde el cliente se siente cómodo con algo y decide catalogar esa empresa de especial agrado para la hora en la cual solicite de sus servicios, para que esto suceda, la empresa debe brindar a los clientes una serie de beneficios a los que usted deberá tomar nota.
guía actuAl san cristóbal
Piense en buen servicio y visualícelo en clientes Cuando la empresa llega al punto de posicionarse, es porque ha tenido que pasar por un proceso, años de servicio y garantía que se le ha brindado al consumidor, tanto así, como para que él mismo la considere fundamental en su día a día de compras, es allí cuando un negocio va sobresaliendo en el mercado y cuando se dice que el cliente es fiel a los servicios de la empresa. Para que esto suceda, la empresa debe brindar a los clientes buenos precios (condiciones de pago, descuentos, garantías) y aspectos de servicio (puntualidad, esmero, atención). En un estudio que realizó a ex clientes de una empresa americana Ítalo Muñoz Toledo, Ingeniero Comercial en Maryland- Estados Unidos, concluyó que el des interés de consumidores por
la empresa americana se debía a los precios y atención de la misma, por ende se dirigían a la competencia que les brindó mejores precios y servicios, es así como una empresa va perdiendo clientes y por ende no se va posicionando, al contrario es un negocio más del montón. Es así como Muñoz a través de la pagina web pymes. com habla de la fidelidad de los clientes y de cómo puede influir esto en el posicionamiento y el éxito de su negocio; de acuerdo a la llamada lealtad o fidelidad de los clientes, se han organizados muchos programas para empresas y es que en la actualidad cada empresa debe tener una estrategia para ello, porque de acuerdo a esto dependerá el futuro de su empresa.
Tecnología
32
Celulares… más que un lujo una necesidad
Hoy en día es muy extraño que una persona no posea un teléfono celular, la comunicación es total gracias a estos equipos electrónicos que se han encargado de hacernos la vida más fácil, ahora usted puede comunicarse cuando va de viaje, incluso en los lugares más remotos en donde es impensable la comunicación.
Ahora bien, parece que los únicos lugares que hoy por hoy se habían salvado de la comunicación mediante móviles eran los océanos, pero esto ya es pasado, porque reconocidas compañías están incursionando con una nueva tecnología de equipos móviles bajo el agua llamada Ocean Reef. Evidentemente, esta comunicación móvil sumergible está en periodo de prueba y por ahora solo buzos profesionales y personas que realmente lo necesitan lo han empezado a probar. Los equipos están entre unos 1800 dólares y se cree que es un grandioso avance para las compañías telefónicas que ayudará a grandes descubrimientos e incluso a evitar pérdidas humanas ante el peligro inminente que implica alguna catástrofe en el mar. Fuente: www.actualidadrt.com
guía actuAl san cristóbal
Ejercicios
Comida + ejercicio = mala combinación
Algunas personas ignoran ciertas medidas que deben ser tomadas en cuenta a la hora de iniciar una rutina de ejercicios, entre las cuales está no comenzar a ejercitarse inmediatamente después de haber ingerido una buena ración de alimentos, debido a que esto resultaría un acto más peligroso de lo que pensamos.
34
El realizar un ejercicio luego de haber comido ocasiona problemas en el organismo, debido a que luego de comer el mismo se encuentra en un estado de relajación y si la persona se ejercita podría incluso causar la muerte. Como es bien sabido, después de comer lo recomendable es que se tiene que esperar al proceso de digestión; es decir, que el cuerpo absorba todos los nutrientes y también que bajen los alimentos. El tiempo adecuado para iniciar la rutina diaria de ejercicios es de dos horas o un poco más, para que de esta forma se eviten consecuencias como nauseas, mareos, vómitos u otros causantes por no esperar el tiempo necesario. Es por ello que el ejercicio y la comida no son buena combinación, las personas deben concientizarse y respetar los tiempos de espera necesarios para hacer ejercicios.
guía actuAl san cristóbal
Fuente: www.lineayforma.com
Ejercicios
El buen y mal uso de los aparatos para ejercitarse
36
Todos los aparatos para realizar ejercicios están hechos para obtener los resultados deseados siempre y cuando se les dé el uso adecuado; no obstante algunas personas no les dan el uso correcto, por lo tanto el aparato termina no funcionando y los resultados deseados se convierten en una utopía o incluso en una pesadilla. Generalmente, los aparatos encontrados en los gimnasios o adquiridos por tele compras, tienden a dar resultados a largo plazo por ello debes tener mucha paciencia. Cuando se empieza a utilizar un aparato las personas tienen la errada idea de que si hacen más, excediendo su cuerpo, obtendrán lo que desean “de la noche a la mañana” y al día siguiente… adoloridos siguen cumpliendo con la rutina incluso con mas esfuerzo que el día anterior ¡gran error! Porque los músculos se lesionan o desgarran y esto te dejaría inmóvil y sin hacer ejercicios por algún tiempo, lo que prolongaría tu meta de verte bien
guía actuAl san cristóbal
con ejercicios o incluso te orientaría a buscar otras alternativas como las quirúrgicas. Si usted decide utilizar un aparato, entonces debe tener una continuidad y por ende debe iniciar con lo básico (poco peso, poco esfuerzo), luego ir aumentando gradualmente conforme el tiempo que lleve en el gimnasio o el tiempo que le dedique en casa a los ejercicios y así de esta forma los resultados aparecerán en base a su continuidad y perseverancia en la rutina diaria. Así mismo, cada aparato tiene una función esencial para su cuerpo, es por ello que los resultados son tratados de acuerdo a la ayuda de un instructor y la función que usted le dé al aparato correcto para la parte que desea tratar; iniciando siempre con calentamientos y luego si aplicar una rutina semanal (un día trabaja abdomen, otro piernas, otro brazos, pecho etc.). Sin duda alguna no espere resultados de la noche a la mañana recuerde “todo se logra con esfuerzo”. Fuente: www.lineayforma.com
MARKETING
Fuente: ideasparapymes.com
38
Muchas veces sucede que las personas buscan un cambio pero nunca hacen nada por mejorar, por ejemplo hay personas que están buscando bajar de peso pero siguen comiendo igual y nunca hacen ejercicios; la situación no es distinta en el área comercial, cuando un negocio quiere aumentar sus ventas, si el empresario no cambia su estrategia de venta, sería casi imposible que obtuviera resultados diferentes, por ello a continuación presentamos una serie de pasos que deberá tomar en cuenta, si quiere posicionarse en las ventas.
guía actuAl san cristóbal
Como el 1, 2, 3 de una lección de baile Es necesario nombrar dos opciones existentes como, disminuir los costos o aumentar los cierres, así lo afirma Angélica Frías licenciada en Mercadotecnia de la Universidad Tecnológica de México, en el sitio web pymes.com; sin embargo la disminución de los costos implica gran inversión, que por lo general los empresarios no tienen y recortar el personal o limitarse en servicio, sería catastrófico para el negocio, por lo que la única opción que le queda es incrementar sus ventas. Es por ello, que Frías propone que el primer paso sea tener perfectamente claras las etapas del proceso comercial que tiene cada compañía, por ejemplo, si es una empresa que vende algún tipo de servicio, podría tener el proceso de prospecto (los clientes, se enteraran de la existencia de la empresa a través de publicidad), cotizaciones (cuando el cliente se interesa por el servicio), seguimiento ( seguimiento a la cotización hecha por el cliente) y por último el cierre (cuando la venta se hace efectiva). El segundo paso
es aumentar la calidad (mejorar su habilidad de atraer prospectos calificados al negocio; es decir, personas con la necesidad, con poder de decisión y con dinero para comprar sus bienes o servicios) a través de campañas publicitarias en diversos medios (internet, televisión, radio, revistas). Lo siguiente es aumentar el porcentaje de cierre (ventas) (la capacitación continua es la única forma en la que podemos profesionalizar a nuestra fuerza de ventas y lograr con esto un profundo conocimiento en los productos y en las técnicas de ventas). Así mismo, el tercer paso está en aumentar la venta promedio (no se trata de incrementar los precios, sino de crear paquetes comerciales donde se compre en mayor volumen, ofreciendo mayor valor al cliente) y por supuesto trabajar en todos los factores (Comenzar por definir claramente su proceso comercial y medir cada uno de los pasos, plantearse estrategias o acciones nuevas para mejorar las actuales, si necesita ayuda apóyese en un profesional).
Protocolo
Asientos en Primera Fila Al momento de grandes celebraciones, sin duda alguna surgen grandes dudas y una de ellas es la de cómo sentar a nuestros invitados y cuál es la manera más propicia de indicarles el lugar que deben ocupar.
Pues bien, normalmente en los salones donde se hacen las celebraciones, suelen darnos instrucciones que por las dimensiones se podrían albergar un sinfín de invitados; sin embargo a continuación unas pequeñas pautas a seguir para que cualquier persona con este tipo de dudas, pueda distribuir un salón con varias mesas y así propiciar el mejor orden a los invitados.
42
guía actuAl san cristóbal
→ La presidencia o anfitriones debe estar ubicada frente a la puerta principal del salón y de cara al resto de mesas que conforman el comedor. → Entre las mesas siempre es recomendable un espacio adecuado para permitir el acceso a las sillas y con la visibilidad a la presidencia o según sea el caso a los anfitriones. → Las mesas continúas a la de la presidencia o anfitriones, deben ubicarse la de la derecha frente a la de la izquierda, estas serán las mesas de gerenciales o en según sea el caso de familiares. → Es recomendable que en cada mesa haya algún representante o familiar para que todos se sientan bien y a gusto. → Es recomendable marcar lugares en las mesas. → En caso de ser una reunión pequeña en una mesa se deben alternar hombre mujer y sentar a parejas separadas, el cabeza de la mesa siempre va a ser un hombre. → Luego de la mesa de familiares se ubica la mesa de amistades. Finalmente, debemos tomar en cuenta que un banquete siempre el anfitrión abrirá el acto y que por ende este ocupará la mesa presidencial. Tome nota a estos pequeños consejos que le serán de mucha ayuda para este tipo de reuniones. Fuente: www.redprotocolo.com
nutrición ¿No tiene hambre pero quiere comer algo? ¿Acaba de comer y al rato ya quiere probar algo? Fuente: www.tipsdesalud.com
44
Ansiedad es la respuesta, existen varios tipos de ansiedad pero la que más se apega a nuestro comportamiento de glotones, es la ansiedad negativa la cual se caracteriza por sentimientos de malestar, preocupación, pérdida de control entre otros, estos cambios fisiológicos son consecuencias de la activación del sistema nervioso, por lo general solo percibimos algunos de los desordenes persistentes que provoca esta activación. Por consiguiente, el tipo de ansiedad negativa se caracteriza por sentimientos de malestar, preocupación, hipervigilancia, tensión, temor, inseguridad, sensación de pérdida de control, percepción de fuertes cambios fisiológicos etc. ; a nivel del sistema motor la ansiedad se manifiesta con inquietud motora, hiperactividad, movimientos repetitivos, dificultades de comunicación (tartamudez), consumo de sustancias (comida, bebida, tabaco u otras drogas), llanto, tensión en la expresión facial, etc. Sin embargo, los desordenes de ansiedad son diagnosticables y tratables, son llamadas enfermedades mentales; para lograr combatir este problema que se puede convertir en gigantesco es necesario pensar en, qué puede estar afectándonos como para padecer de esto y encontrar la manera de evitarlo y controlar la mente, la necesidad de comer en exceso. Existen varias formas de lograr canalizar el “hambre” y así evitar comer de más; a continuación algunas pequeñas claves que aparte de tratar a nivel profesional el problema usted deberá tener en cuenta:
guía actuAl san cristóbal
¡No es hambre es ansiedad!
→ Frenar el “apetito” antes de comer, bebiendo un vaso con agua bien fría o disfrutar lentamente de un plato de sopa bien caliente antes del plato principal y que el liquido ayuda a dar la sensación de llenes y evitara que cada rato sienta ganas de comerse algo. → Tratar en lo posible de no dejar de comer más de 5 horas, considera realizar cada vez que sienta ansiedad de comer, comer algo muy ligero como una fruta o yogurt light. Debido a que si los niveles de azúcar no están regulados por ayuno, dulces o harinas se descontrola el organismo y generará este tipo de problemas. → Realizar ejercicio es lo mas recomendado, el cuerpo y la mente se mantienen activos.
→ Olvídese de la costumbre que nos inculcaron de niños de que debemos dejar el plato vacio, si usted se siente satisfecho pero no ha acabado su comida, probablemente le sirvieron una ración mas grande de lo normal, come por comer y eso está mal; si usted ve que no puede es mejor no seguir, pero recuerde que los excesos son perjudiciales, no puede comer tanto, pero tampoco puede comer poco. Recuerde que con ayuda psicológica, su mente positiva y activa logrará controlar este problema que puede terminar en sobrepeso o enfermedades crónicas.
TECNOLOGíA
Fuente: Computer Word Venezuela cww.com.ve
46
¿Se ha preguntado, entre tantos equipos electrónicos que lleva consigo (Smartphone -teléfono inteligente-, una laptop, una tabla) cuál es el qué debería llevar en realidad? He aquí algunas definiciones y consejitos que le harán la vida más fácil a la hora de querer adquirir un equipo o dejarlo de lado definitivamente.
guía actuAl san cristóbal
La mejor decisión cuando la tecnología invade nuestras vidas
El Smartphone, es un dispositivo cada vez más sofisticado, que según el portal Computer World Venezuela cwv.com.ve, posee cada vez más un hardware avanzado como, los procesadores de núcleo y que mas allá de la comunicación ofrecen algunas funciones en cuanto a computación como, el manejo del correo electrónico y la navegación por internet. La Tabla, Steve Jobs la describió como, un dispositivo que se encuentra entre las laptops y los Smartphone, que sin duda alguna proporciona una mejor experiencia a la hora de navegar, sin contar que son de un tamaño más grande que los teléfonos inteligentes y lo cual facilita el manejo y la escritura durante su navegación. La Laptop, es un dispositivo que todas las personas tendrán en sus casas, debido a que cualquiera podría necesitar elaborar arduos trabajos de computación, utilizar programas de modelos financieros y que por ende no podrá solo con su Smartphone o tabla. Sin embargo, reconociendo la amenaza impuesta por las tablas, la marca Intel ha establecido redefinir las laptop con una nueva cate-
goría de laptops delgadas y ligeras: las “ultrabooks”, dichas computadoras serán ligeramente más delgadas que las Air y tienen un precio considerable, cercano a los mil dólares. Las ultrabooks en el futuro tendrán pantallas táctiles y características de conexión permanente, e Intel ha prometido que los precios caerían al rango de los 650 dólares para finales del próximo año, según el portal Computer World Venezuela cwv.com.ve. Sin duda alguna, es una difícildecisión que estamos seguros que usted tomará de acuerdo a sus necesidades, lo importante es que conozca las utilidades de estos maravillosos aparatos y que esté actualizado con la tecnología.
Ejercicios
Natación = Cuerpo Sano y Mente Sana
En términos más generales, la natación ayuda a controlar la depresión y el estrés, ya que se trata de realizar una actividad en donde el cuerpo está siempre en movimiento sin requerir de mucho esfuerzo, debido a que en el agua el cuerpo se suelta y se libera lo que generará que el estrés quede a un lado. Evidentemente, ayuda a quemar grasas y a mejorar la fuerza, es un ejercicio aeróbico lo cual lo hace perfecto para las enfermedades cardiovasculares, ayuda a quemar grasas, también a mejorar la elasticidad del cuerpo y a mejorar la capacidad pulmonar. No cabe duda que natación sea el equivalente de cuerpo sana y mente sana.
48
guía actuAl san cristóbal
La natación es un deporte acuático, una actividad que se realiza sin mucho esfuerzo para hacer los movimientos; nació de la necesidad que el ser humano ha tenido de adaptarse al medio acuático, convirtiéndose así en una habilidad muy útil para la supervivencia.
Tecnología
50
Así mismo, con la presentación de estas pantallas LCD llamadas Sony White Magic, se han integrado con un nuevo concepto que satisface la demanda de pantallas con resoluciones de más alta calidad y bajo costo que no consumen mucha energía. En resumidas cuentas, lo que han hecho es agregar el blanco a los conocidos colores (verde, rojo y azul), pero revirtiendo un algoritmo para dar mayor calidad de brillo. De allí que, Sony piensa que estas pantallas se pueden usar en móviles, cámaras digitales entre otros aparatos tecnológicos, presentando un modelo de tres pulgadas para pruebas, siempre ¡innovando!
guía actuAl san cristóbal
La gran empresa Sony ha lanzado al mercado una nueva tecnología en lo que a pantallas LCD (liquid crystal display o pantalla de cristal liquido) se refiere, esta nueva tecnología ofrece a los usuarios un brillo dos veces mayor de lo que se conoce en los equipos móviles actuales, pero con un consumo de energía mucho menor.
La innovadora tecnología de Sony
Taxis
0276 - 873.18.09 0276 - 341.46.02
0276 - 417.36.04 0276 - 414.52.78
San Cristóbal, Edo. Táchira
San Cristóbal, Edo. Táchira
garzon
baratta
0276 - 356.81.33 0414 - 177.56.23 0416 - 878.51.07
0276 - 356.35.93 0276 - 356.30.27 0276 - 356.45.79
Pasaje Acueducto con carrera 15 San Cristóbal, Edo. Táchira
Machirí parte alta, vereda 3, Nº 12 San Cristóbal, Edo. Táchira
Rapidos
Servi Taxi 24 Horas
0424 - 754.88.26 0426 - 677.99.89 0276 - 417.28.76 0276 - 417.28.83
0276 - 926.03.14 0416 - 049.32.02 0424 - 780.99.56
Av. Principal Las Vegas de Táriba. Estación de Servicios Llanopetrol. Las Vegas
El Porvenir
Existen diversas líneas de taxis que ofrecen confort, y lo mas importante “seguridad” en la prestación de sus servicios dentro y fuera de la ciudad, ya que cuentan con vehículos nuevos y un excelente, organizado grupo de conductores que tienen como lema “Servir a la colectividad con un alto sentido de eficiencia y responsabilidad”
51
Pasaje Barcelona, Puente Real, Nº B-60, San Cristóbal, Edo. Táchira
Pasaje Barcelona
guía actuAl san cristóbal
Tecnología
Los mejores cantantes se escuchan en la ducha
La ducha se ha convertido en el sitio ideal para que seamos cantantes; pues bien si además de cantar le gusta escuchar música, pruebe ponerse al día con la tecnología; se trata de una radio que se alimenta por el propio flujo de agua que sale del grifo ¡increíble!
52
Las duchas ahora serán más que amenas ¡aunque no lo crea!; el dispositivo se activa cuando se abre la llave del grifo en la ducha y deja de funcionar inmediatamente cuando usted cierre el grifo. Este es sin duda un ingenioso invento que revolucionará a lugares en donde falla la electricidad y las pilas se venden muy costosas. Por ahora, su precio es elevado, pero se prevé que cuando salga al mercado y de acuerdo a la demanda del mismo baje su costo. También se desea que tenga buena receptividad con las personas que poseen discapacidades físicas como perdida de la visión o incluso aquellas personas que ameriten de terapias en la ducha o incluso subir el animo a aquellas personas con depresión o estrés. Fuente: www.actualidadrt.com
guía actuAl san cristóbal
AEROLINEAS
Servicios
RUTACA...............................................................(0276)356.7223/0638 CONVIASA...........................................(0276)342.5129 y (0276)511.1448 ASERCA AIRLINES VENEZUELA................................(0276)771.5551/3486 BANCOS- OFICINAS PRINCIPALES MERCANTIL.....................(0276)355.2327/355.2497/355.2513/355.2245 Fax:(0276)355.2490. Carrera 21, sector Barrio Obrero, edificio Boulevard Pirineos Suites, locales PB-23 y PB-24, San Cristóbal, Estado Táchira. BICENTENARIO.............(0276)340.0248/340.0057/340.0554/340.0105 5ª Avenida con calle 5, San Cristóbal, Estado Táchira VENEZUELA...................................(0276)355.2891/Fax:(0276)356.0503 Carrera 23 con calle 11, Barrio Obrero, San Cristóbal, Estado Táchira. BOD......................(0276)355.5355/5213/356.0074/Fax:(0276)355.0233 Calle 9, entre carrera 23 y 24, Barrio Obrero, San Cristóbal, Edo. Táchira. SOFITASA.............(0500)703.4835,(0276)340.4555/Fax:(0276)343.1631 Esquina carrera 4, edificio Banco Sofitasa, 7ª Avenida. HORAS BANCARIAS: Días de semana 8:30am a 3:30pm. Todos los ban-
53
cos permanecerán abiertos durante la hora del almuerzo. Bancos del Sambil 11:00am a 8:00pm. FARMACIAS LOCATEL.......................................................................(0276)341.5865 Avenida Libertador, Centro Comercial Las Lomas, local L-28, urbanización Lomas de San Cristóbal, Estado Táchira. POLICLÍNICAS..............................................................(0276)346.3208 Av.19 de Abril MIKEL...........................................................................(0276)347.6264 HORAS DE COMPRAS Las tiendas están abiertas de 9: 00 am a 6:30 pm, de lunes a sábado, sin embargo algunas tiendas principales cierran para la siesta desde el medio día hasta las 2:00 pm, algunas tiendas están abiertas los domingos en la mañana y en días festivos, y el centro comercial el Sambil se encuentran abierto de lunes a sábado desde la 11:00am hasta las 9:00pm, domingos y feriados de 12:00m a 8:00pm.
guía actuAl san cristóbal
nutrición
La sal que consumimos La sal es un compuesto mineral que se ha convertido en algo fundamental para nuestro cuerpo, principalmente para la visión, pero al igual que todo mineral si se consume en exceFuente: www.tipsdesalud.com so puede llegar a ocasionar daños graves para nuestro organismo.
Las personas al cocinar los alimentos le agregan la sal, que es la que le da el gusto a las comidas o simplemente refuerza el gusto de ellas; así mismo existen muchas personas que no tienen un control de la sal y aunque esta no está considerada como una adicción, su consumo masivo puede ser un detonante de problemas a futuro
54
guía actuAl san cristóbal
en el organismo. Así se ha calificado la sal, como un detonante de problemas si se ingiere en exceso; entre los problemas más graves se encuentra la hipertensión arterial y la hinchazón que son enfermedades que pueden ser controladas si el consumo de la sal es reducido, pero en caso contrario podrían ocasionar incluso la muerte.
Emergencias
Guardia Nacional Comandancia Colón.......................................................0277-2914756 Comando Regional Nº 1.................................................0276-3531202 Comando La Fría............................................................0276-5411936 Comando La Grita..........................................................0276-8812927 Tránsito Terrestre San Cristóbal.................................................................0276-3470167 La Fría...........................................................................0277-5412860 La Grita.........................................................................0277-8812988 Colón............................................................................0277-2912723 Rubio...........................................................................0276-7624686 Ureña...........................................................................0276-7875032 Táriba..........................................................................0276-3940488 Hospitales Centro Ambulatorio Puente Real...........0276-3443819 y 0276-3444696 Centro Salud El Piñal.....................................................0277-2347281 Centro Salud La Grita............................0277-8812945 y 0277-8812967 Centro Salud Pregonero..................................................0277-7471023 Centro Materno Infantil San Cristóbal..............................0276-3557011 Hospital Central San Cristóbal........................................0276-3477176 Hospital General Rubio..................................................0276-7620111 Hospital San Antonio La Grita.........................................0277-8812421 Táriba...........................................................................0276-3941202 IVSS La Fría............................................................................0277-5411571 San Cristóbal.....................................0276-344.50.35 y 0276-3444779 Medicatura Rural Coloncito............................................0277-5465079 Las Delicias..................................................................0276-7568045 Michelena.....................................................................0277-2230055 Lobatera........................................................................0277-2230151 Palmira.........................................................................0276-3944551 Colón Urbano 1 Lochinato..............................................0277-2914880 Unidad Sanitaria San Cristóbal.......................................0276-3437152
Tenga siempre a la mano los números de contacto de aquellas instituciones que podrán ofrecerle ayuda oportuna en situaciones imprevistas. Cuente con la valiosa ayuda y solidaridad de este grupo de profesionales a su disposición las 24 horas del día. Sistema Integrado de Emergencia..................................................171 Bomberos La Concordia.................................................................0276-3465393 La Ermita.......................................................................0276-3410633 La Grita.........................................................................0277-8812166 Paramillo......................................................................0276-3532160 Rubio..................................................0276-7623788 y 0276-7620603 San Cristóbal................................................................0276-3534344 Policía La Grita.........................................................................0277-8812081 Municipio Libertador......................................................0276-7713801 Municipio Andrés Bello..................................................0276-3960911 Cuerpo de Investigaciones CientíficasPenales y Criminalísticas (CICPC) La Fría............................................................................0277-5411972 Rubio.............................0276-7624902, 0276-7623921, 0276-7622121 San Antonio...................................................................0276-7711402 San Cristóbal.................................................................0276-3474457 Ureña............................................................................0276-7871494
Ambulancia Bomberos San Cristóbal................................................0276-3534344 Bomberos Rubio...........................................................0276-7623788 Centro Salud Pregonero..................................................0277-7471023 Hospital San Antonio La Grita.........................................0277-8812421 Medicatura Rural Las Delicias........................................0276-7568045 Michelena.....................................................................0277-2230055 Palmira.........................................................................0276-3944551 Pregonero........................................................................0277-74710
guía actuAl san cristóbal
55
Salud
Fuente: www.tipsdesalud.com
Calmantes: ¡Peor el Remedio que la Enfermedad!
Los calmantes son recomendados cuando se padece algún problema de salud como estrés, cansancio, insomnio entre otros; sin embargo estos causan una sensación diferente en nuestro organismo que hace que los empecemos a necesitar más de lo normal, convirtiéndose así en una adicción, que si no se controla a tiempo puede significar un grave peligro para el organismo.
56
guía actuAl san cristóbal
Ahora bien, aunque este tipo de fármacos contienen ingredientes naturales, ninguno es cien por ciento (100%) natural como aparenta ser y por ende se puede convertir en una adicción. En el insomnio es tanta la satisfacción porque la persona puede conciliar el sueño que al día siguiente vuelve a tomar el medicamento y así lo hará continuamente hasta que llegue un punto en que la persona no podrá conciliar el sueño si no toma el fármaco, lo mismo sucede con el dolor de cabeza y otras dolencias que padecen las personas a diario. Por ende, estos medicamentos necesitan una receta médica para poder
controlar la dosis; si es muy necesario tomar calmantes, entonces hay que ingerirlos solo el tiempo que el médico prescribió la dosis, puesto que si se continua ingiriendo cuando se intente dejar será casi imposible o ocasionará problemas mayores, por lo que tendrá que regresar al medicamento y muchas veces pasando a dosis más fuertes, también se pudieran observar cambios de ánimos en la persona. Lo más recomendable es optar por recetas caseras y si el insomnio o las dolencias persisten, debe buscar la raíz del problema, acudir a profesionales de la salud y jamás auto medicarse.