Guia Actual - Edicion19

Año 4, Nº 19. Junio 2013. San Cristobal, Estado Táchira, Venezuela / 20 BsF / 4.000 $

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RIF: V-15956009-7

Directorio ComerciAl

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Carta del Editor En esta edición 19 de Guía Actual quisimos “Renovarnos” y traerte varias ideas para hacer que tu día a día tenga un toque de diversión. Un poco de ejercicio hace que el cuerpo se llene de energía, por lo que podrás conocer un poco del Yoga. Además te damos algunas ideas para que disfrutes creativamente de tu tiempo libre en familia y si en tus planes está hacer un viajecito te damos todos los consejos para armar tu maleta… incluso con las tendencias de la moda.

Como sabemos que tu salud es muy importante, traemos para ti algunas recomendaciones a la hora de comer, partiendo del principio “Somos lo que comemos”.

Por supuesto, no olvidamos nuestra sección de tecnología, donde te presentamos algunas aplicaciones muy útiles y fáciles de usar, las cuales te ayudaran a llevar tus cuentas y a preparar tus viajes para que no se te olvide cumplir con ningún compromiso y goces al máximo tú tiempo.

Lcdo. Giovanny Altman. Director General

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12 Tecnología Blackberry se lanza a la competencia.

14 Salud Bebidas Energéticas ¿ Buenas o Malas ?

16 Economía Que la Inflación no se coma tu Dinero.

18 Moda Tendencia de color 2013 20 Nutricion.

Alimentos según el Horario.

22 Familia Disfruta tu Tiempo Libre..

24 Markenting Atención al cliente = Exito en la .......

26 Economía.

Los Negocios más Rentables ........

28 Salud Ayurveda , Salud y Bienestar.

30 Moda Atrévete con las figuras geométricas.

32 Salud El Blanqueamiento Dental.

34 Nutrición Dulce sin Remordimiento.

36 Bienestar Yoga para Controlar la Artritis.

38 Tecnologia Lemon, Tu Aplicación Financiera.

40 Cultural ¡Baja el Volumen !

42 Viajes En mi Maleta llevo.....

44 Salud Kiwi una fruta muy Bondadosa.

46 Servicios 48 Taxis

Directorio

Dirección General: Lcdo. Giovanny Altman | Dirección de Mercadeo: Guía Actual Publicidad | Ejecutivos de Ventas: Jesús Melgarejo, Marcela Maldonado | Dirección de Arte: Adolfo Molina, Yaos Publicidad | Redacción: Marisabel Gómez Clavijo | Asesor Legal: Sósimo Pernía, | Colaboradores: Oscar Altman, Daisy Maldonado | Alianzas Estratégicas: Rumberísima 92.3FM, Eros 89.3FM, Danfer Publicidad | Web Master: Jorge Patiño - Social Media: Kelvis Larez | Teléfonos: +58 0276 672 9358, +58 0424 738 5987 | E-mail: guia.actual@gmail.com | Página Web: www.guia-ac: @guiactual | : guia actual | Depósito Legal: N. P.P. 200902TA4054 tual.com |

TECNOLOGÍA

Fuente: Marisabel Gómez Clavijo

Blackberry se Lanza a la competencia

Blackberry Z 10 y Q 10 son los nuevos dispositivos con los que la empresa busca recuperar a sus fieles usuarios. Con equipos renovados y de Gama Alta, Blackberry intenta estar a la altura de sus competidores Samsung y Apple.

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El periódico El País de España, informa que “El diseño, es muy parecido al iPhone 5, solo que un poquito más ligero y con una pantalla más amplia. La cámara igual de megapíxeles y de definición en grabación de vídeo. Se defiende bien de noche y en interiores gracias al potente flash de xenon, pero no se han quedado ahí en el hardware, sino que incluyen dos joyas inesperadas: un editor de fotografía con filtros, y otro de vídeo. Este último delicioso. Convierte en un videoclip muy aparente casi cualquier sucesión de fotos y secuencias. StoryMaker, que es como se llama y viene incluido de serie, es un digno competidor de iMovie”.

Por su parte, elmundo.es reseña que “La nueva interfaz tiene funciones novedosas frente a la competencia, como, por ejemplo, el teclado virtual y predictivo. También la multitarea real, especialmente el BlackBerry Hub, que unifica mensajes de texto, redes sociales, correos electrónicos y al que se puede acceder sin abandonar la aplicación que se esté usando y la posibilidad de tener dos perfiles diferentes en un mismo aparato, uno para uso personal y otro profesional.”

La crítica alaba los dos nuevos modelos de Blackberry el Z10 y el Q10, solo queda esperar la reacción de los usuarios, en quienes está la decisión del éxito de la marca.

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Con el firme propósito de recuperar sus clientes, el móvil canadiense lanza su nueva línea BB 10, totalmente renovada y a la altura de sus competidores.

SALUD

Bebidas energérticas ¿Buenas o Malas?

Bajo diferentes marcas, presentaciones y hasta precios, las bebidas energéticas se ofrecen el mercado prometiendo prolongar la energía y generar sensación de bienestar para enfrentar el día…Pero realmente ¿qué son las bebidas energéticas, cuáles son sus beneficios y riesgos, son realmente necesarias?

La bebida energética o energydrinks se conoce como una sustancia que mejora el rendimiento físico. Estas bebidas contienen estimulantes que poseen altas concentraciones de cafeína, guaraná y taurina, que proporciona una fuente extra de energía, resultando atractivas para aquellos que buscan un mayor rendimiento en sus actividades.

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Para Raúl Tovar, médico especialista en Médica Familiar “estas bebidas no son otra cosa que una droga legal, por así decirlo, para tener un buen rendimiento”. Con las bebidas energéticas se produce una sensación de activación del organismo, sin embargo su consumo no elimina realmente la fatiga muscular ni el agotamiento en general, lo que frecuentemente produce una sensación de decaimiento una vez que acaba su efecto.

En cuanto a las ventajas de esta bebida, se conoce que proporcionan una hidratación profunda y aportan vitaminas y minerales que se pierden durante la actividad deportiva. Además aumenta la capacidad física, por su alto contenido de cafeína, que es un estimulante del sistema nervioso central, encargado de aumentar el rendimiento muscular e incrementar la utilización de los ácidos grasos como fuente de energía.

Al indagar en los riegos al consumir estas bebidas, parecen ser mayores que sus ventajas. Miguel Ángel Rubio, secretario de la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición, asegura que“una lata de 250 ml aporta el doble de un café normal y hasta 2.5 veces la cantidad similar de un refresco de cola. Por lo tanto, cuando se toman 2 o 3 latas, pueden aparecer síntomas de irritabilidad, falta de concentración, cambios de humor, agresividad, ansiedad, crisis de pánico e incluso, en caso susceptibles, episodios de psicosis” Aunado a estos riesgos, Tovar expresa que “su alto consumo puede provocar dolor de cabeza, insomnio, malestar gastrointestinal o incluso un efecto laxante” Paralelamente existe el riesgo de la dependencia: aunque estas bebidas no sean tan adictivas como las alcohólicas, la sensación pasajera de bienestar puede producir una dependencia física y una dependencia social.

Generalmente el consumo de estas bebidas se limitaba a deportistas, aunque actualmente son asociadas con fiesta y recreación, incluso combinándose con bebidas alcohólicas u otras drogas lo que potencia los riegos cardiovasculares.

Conociendo las ventajas y riesgos del consumo de estas bebidas, queda la recomendación de consumirlas con precaución.

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Fuente: http://www.serunion-educa.com/http://www.cronica.com.mx

ECONOMÍA

Que la Inflación no se coma Tu Dinero

La ansiedad puede apoderarse de nosotros cuando pensamos en dinero. Para cubrir todos los gastos y lograr que quede algo para la recreación, es mejor conocer las recomendaciones de los expertos En un país donde el valor de la moneda parece ser cada día inferior, se deben recurrir a estrategias para alargar el sueldo y cubrir todos los gastos.

El economista José Guerra, afirma que el trabajador venezolano recibe un ingreso por su salario y cuando realiza las compras no le alcanza para cubrir sus gastos básicos, ya que el aumento de los precios es mayor al aumento del salario.

Para ayudarte a “estirar” tu sueldo, recurrimos a las recomendaciones de algunos economistas para respaldarse ante la inflación.

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•Pagar las deudas de mayor interés, por ejemplo las tarjetas de crédito.

•Al recibir dinero extra como utilidades, invierte en línea blanca, reformas para el hogar o tecnología, Comprar inmuebles o vehículos para respaldarse de la devaluación de la moneda.

en cuanto a las compras permanentes para el hogar los economistas recomiendan: • Ir de compras con las listas de productos para evitar “tentarse” con comprar in necesarias.

• Comparar precios de los productos de necesidad básica.

• Organiza el menú priorizando frutas y verduras de la temporada, que normalmen te son más económicas.

• Tener especial cuidado con las ofertas pues muchas veces podemos comprar productos que no necesitemos.

• Conocer otras marcas alternativas de productos básicos, los cuales pueden tener la misma calidad que la marca que comúnmente usamos.

• Evitar las compras a cuotas con intereses.

Fuente: http://www.nicolaslitvinoff.net/http://loquepiensalagente.net.ve

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MODA

Fuente: Cosmohispano.com

El toque IN de tu atuendo puede estar determinado por el color que elijas.

Entre los recomendados para esta temporada no puedes olvidar el turquesa, verde esmeralda, amarillo, el rosa vieja o el 1818 violeta.

Tendencia de Color 2013 Verde esmeralda, azul turquesa, amarillo, son los colores de moda para la temporada primaveraverano 2013.

Esta temporada presenta una amplia gama desde los tonos más vivos a los tonos pasteles.

Repasamos las tendencias de esta nueva temporada de la mano de varios diseñadores.

Entre los tonos vivos encontramos el turquesa, que se convierte en uno de los colores de moda de la primavera. Alberta Ferretti apuesta muy fuerte por esta nueva tendencia, aunque no es la única.

Gucci también nos presentó un desfile lleno de color en el que destacaba el verde esmeralda, otro de los colores de la temporada.

El temido amarillo se presenta fuerte en las pasarelas de la mano de DKNY, que consigue darle un toque muy elegante a este color de moda y Nicholas K. apuesta por el naranja en diferentes tejidos, haciendo de esta tendencia una de las más juveniles de la temporada.

El blanco y el negro aparecen también en casi todas las colecciones, ya sea juntos o separados. Estos colores componen la opción más elegante de las nuevas tendencias de esta primavera-verano 2013.

Los tonos pastel se sitúan también en lo más alto.

Muchos diseñadores han optado por colores de moda como el nude, el rosa palo y el violeta, sobre todo para los vestidos.

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NUTRICIÓN

Alimentos según el Horario Frecuentemente cometemos muchos errores al momento de seleccionar los alimentos para cada comida. Te presentamos algunas opciones saludables para una excelente nutrición.

En la mañana: Como sabemos el desayuno es la comida más importante del día porque suministra la energía necesaria para iniciar nuestras actividades, por lo que debemos consumir alimentos desintoxicantes, como avena, cereales, frutas, por ejemplo lechosa, manzana verde. También es recomendado consumir una porción de lácteos yogurt, leche, requesón o queso cottage, que puedes combinar con pan blanco o integral.

Al medio día: Evita consumir alimentos con grasa saturada como las frituras, combina alimentos ricos en proteínas como las carnes bajas en grasa, con una medida moderada de carbohidratos como arroz, papas o pasta. Las legumbres también son una buena opción, pero no se debe consumir más de una taza por vez.

En la noche: Evita el azúcar en la cena, ya que se convierte en grasa. Las frutas, la miel o las bebidas alcohólicas son las peores opciones. Puedes probar cenar con vegetales y hortalizas, carnes de ave, pescado o lácteos. Se recomienda cenar dos horas antes de dormir.

Antes del ejercicio: 30 minutos antes de empezar tu rutina, es recomendable consumir una porción de lácteos sin azúcar.

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Después del ejercicio: El consumo de lácteos entre 30 y 60 minutos después del ejercicio puede ayudarte a aumentar el desarrollo muscular y a quemar grasa.

Fuente: lacostena.com.mx/ mipielsana.com

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FAMILIA

Disfruta Tu Tiempo Libre Con tantas ocupaciones olvidamos tomarnos un respiro y disfrutar en familia de un momento para la recreación y la integración. A continuación te presentamos algunas ideas para pasar un día diferente.

El día a día nos mantiene con muchas ocupaciones: el trabajo, las labores del hogar, la familia, las actividades escolares de los niños… en fin mucho de nuestro tiempo se consume en obligaciones. Sin embargo es muy importante planificarse para un momento de disfrute y recreación.

La recreación constituye un derecho fundamental del ser humano, de acuerdo con la ONU es la sexta necesidad básica después de la nutrición, la educación, la vivienda, el trabajo y la seguridad social.

Disfrutar del tiempo libre de calidad en familia promueve la unión y consolida los lazos afectivos entre la familia, además ayuda en el desarrollo intelectual, emocional, físico y psicológico de cada miembro.

Entre las actividades que puedes realizar en familia para disfrutar juntos te recomendamos:

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• Actividades deportivas: Una caminata, un paseo en bicicleta o practicar cualquier deporte, seguramente será un momento de diversión y recreación para tu familia.

• Jugar en el hogar: Compartir juegos de mesa o actividades con mímica, pintura, canto, baile, ayudará a integrar a tu familia.

• Ver películas: Seleccionar una película interesante para todos y acom pañarla con unas cotufas te dará dos horas seguras de diversión.

• Visitar familiares o amigos: Una visita ayudará a la comunicación.

Si tienes niños busca visitar a amigos con hijos en edades contemporá neas.

• Cocinar en familia: Prueba recetas sencillas donde todos puedan parti cipar como galletas, ensaladas de frutas o pizzas.

Prueba realizar alguna de estas actividades y comparte tiempo de calidad con tu familia, lo que seguramente ayudará con la convivencia familiar.

Fuente: Marisabel Gómez Clavijo

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MARKETING

Atención al Cliente = Exito en La Empresa

Fuente: Marisabel Gómez Clavijo

Un aspecto muy importante de una empresa es la atención al cliente. Al buscar un producto o servicio, el cliente siempre tiene su primer contacto con la persona que le atiende, por lo que este encuentro podría generar un impacto positivo o negativo 24 24 en el cliente con respecto al producto. Juan Carlos Jiménez, autor de Arte Supremo, 50 prácticas de atención al cliente ofrece los siguientes cuatro paradigmas sobre la atención al cliente.

Paradigma 1: Atención no es lo mismo que servicio.

Son dos conceptos que usamos como sinónimos, y está bien. Pero diferenciarlos permite entender por qué al recibir un buen servicio con mala atención, los clientes quedan disgustados.Igualmente, una falla de servicio acompañada de excelente atención hace que los clientes sean más comprensivos, más pacientes y queden satisfechos del esfuerzo profesional de la persona que los atiende.

Paradigma 2: Atender no es igual a atender bien.

Los clientes quieren ser atendidos con dignidad, que le presten atención de verdad y se concentren en ellos. Para sentirse bien atendidos necesitan contacto visual, que salgan a su encuentro, que los traten sin fastidio y con aprecio verdadero.Por falta de formación profesional, la mayoría de la gente que trabaja en atención al cliente no comprende bien esto y ponen la actividad laboral por encima de las personas.

Paradigma 3: La atención es la forma en que das servicio al trabajar.

La calidad de la atención está determinada por la forma de trabajar de las personas al atender a sus clientes, externos o internos.¿Cómo miras a las personas que atiendes?... ¿Cómo las escuchas?… ¿Cómo trabajas para ellas?… ¿Lo que haces para ellas lo haces con gusto y dignidad? Independientemente del servicio, el empleado debe ofrecer buena atención.

Paradigma 4: La atención impacta más a los clientes que el servicio.

Esto no quiere decir que el servicio es menos importante. De ninguna manera. Por definición, las empresas tienen el compromiso de brindar a sus clientes productos y servicios excelentes. Pero es la calidad de la atención lo que influye más en la percepción de los clientes sobre el valor de los productos o servicios de una empresa.

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ECONOMÍA

Los Negocios más Rentables del Mundo

Si deseas convertirte en un emprendedor e invertir en tu propia empresa, te presentamos los cinco negocios más lucrativos del mundo, según el portal nuevainversion.com

1.- Comida El negocio de la comida sigue encabezando la lista de los negocios más rentables del mundo. Cada vez más personas se preocupan por comer saludable. Hasta las grandes cadenas de comidas rápidas están modificando sus menues con tal de ofrecer una nueva opción de comida más saludable que atraiga mayor clientela.

Para quien no está directamente ligado con el negocio de la comida, existen diferentes opciones para ser parte de este millonario negocio, como las franquicias de comidas o invertir en la bolsa en productos agrícolas es lo mejor.

2.- Salud El sector salud, es otro de los sectores que se ha ganado la fama de ser uno de los negocios más rentables del mundo. Desde clínicas privadas, hasta la atención de pacientes de manera personalizada sigue generando millones diariamente. Dividendos altos y consistentes son el principal atractivo en la inversión del rubro de salud. Un sector cuya demanda nunca bajará.

26 26 3.- Energía Invertir en energía es una de las mejores ideas de inversión hoy en día. Todos necesitamos energía de una u otra manera por lo que se considera el sector energético el tercer negocio más rentable del mundo. Existen diferentes opciones para invertir en energías. Desde las conocidas fósiles hasta las energías amigables con el ambiente. Se puede invertir en este sector en una gran cantidad de opciones diferentes.

4.- Ocio y turismo El turismo y el ocio siguen formando parte de los negocios más rentables del mundo. Tanto es así que muchos países basan su economía en el área del turismo. Existen cientos de formas de participar de este negocio, el secreto está en analizar las fortalezas del lugar y el público para el que desea invertir.

5.- Servicios El quinto negocio más rentable del mundo se lo lleva la parte de servicios. Toda persona necesita algo, alguna ayuda, alguna guía, etc. Las empresas dedicadas a los servicios son las que han crecido más y más rápido en los últimos años. Al igual que las demás opciones, invertir en el sector servicios es posible. Todo va a depender de sus gustos, necesidades y posibilidades de inversión.

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Fuente: nuevainversion.com

SALUD

Ayurveda, Salud y Bienestar En la búsqueda del bienestar físico y espiritual, existen muchos caminos.

El ayurveda propone equilibrar las energías del cuerpo para evitar enfermedades y lograr la sanación, planteando un sistema natural sin las repercusiones de los fármacos.

El Ayurveda, conocido como un sistema holístico de medicina, es quizá el sistema curativo natural más antiguo del mundo. Se desarrolló en la India, donde actualmente se practica regularmente.

Sus raíces proceden de la era VEDICA, hace más de 5.000 años atrás. Este sistema curativo ha tenido una fuerte influencia en muchos sistemas de medicina, desde la antigua Grecia hasta la Medicina China Tradicional, Tibetana y Tailandesa en oriente.

La palabra ayurveda es una palabra en sánscrito que significa literalmente Ayur “vida”, Veda “conocimiento”. Por lo tanto se define en términos generales como la ciencia de la vida, entendiendo la vida como una combinación del cuerpo, los sentidos, la mente y el espíritu.

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A través del estudio de esta ciencia, cualquier persona puede adquirir el conocimiento práctico de la autocuración, equilibrando adecuadamente las energías del cuerpo, para reducir los procesos de deterioro físico y las enfermedades.

El camino propuesto para equilibrar las energías se consigue a través del yoga, la meditación, el masaje, la alimentación, encontrando en cada uno de estos principios las herramientas para curar tanto el cuerpo físico como el cuerpo emocional y mental.

Conocer a fondo este sistema de curación es una excelente opción para buscar la salud a través de formas naturales, evitando los fármacos que tienen tantas repercusiones negativas para el organismo.

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Fuente: Marisabel Gómez Clavijo

MODA

Atrévete con las Figuras Geométricas

La alegría y espontaneidad del verano se sube a las pasarelas. Esta temporada propone un atrevido estampado que atrapará todas las miradas y seguramente le imprimirá mucho personalidad a tu look… te estamos hablando del estampado caleidoscopio.

Uno de los prints más atrevidos y vanguardistas de la temporada se observa en pasarelas recientes de Versace, Custo o Alexander McQueen y Givenchy con telas que mezclan colores, texturas y dibujos simétricos, dando origen al estampado caleidoscopio.

La fuente de inspiración de este estilo, es uno de los juguetes más populares en el mundo: el caleidoscopio, donde las imágenes se multiplican de forma simétrica mientras se observa por el lado opuesto.

Ahora, los caprichos de la moda han tomado este juguete como la base de los diseños.

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¿Cómo combinarlo?

El print caleidoscopio de preferencia puede combinarse con prendas sobrias y lisas para no saturar el atuendo. Es recomendado llevar esta prenda en la parte más delgada de tu cuerpo, por ejemplo, Si tienes el torso más ancho que las piernas, sería mejor llevar este estampado en el pantalón pues puede aumentar el volumen.

Para completar el look, selecciona una cartera con colores que vayan a juego con el estampado e incorpora accesorios metalizados para dar un toque de vanguardia a tu atuendo.

Fuente: http://ella.laprensagrafica.com www.modamujer.net

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SALUD

Fuente: Unidad Odontológica AKLA

El Blanqueamiento Dental Es un tratamiento dental estético que constituye actualmente uno de los recursos con mejores expectativas dentro de los tratamientos estéticos sencillos y conservadores, que logra reducir varios tonos el color original de las piezas dentales, dejando los dientes más blancos y brillantes.

Hoy día las personas están mucho más interesadas en tener los dientes atractivos y muchas consideran que es una necesidad tanto para triunfar en la vida profesional como social. Por ello, se cuidan mucho más los dientes y hay un interés creciente por tener los dientes blancos, hasta el punto que un color o tono que antes se consideraba normal, ahora resulta oscuro; ya unos dientes blancos dan un aspecto más limpio, sano y juvenil.

El blanqueamiento de los dientes permite eliminar la mayoría de las manchas producidas por medicamentos o bien por causas extrínsecas como el té, café y otras infusiones, cigarrillos y vinotinto, entre otras sustancias y alimentos. Sin embargo, no todas la manchas u oscurecimientos dentales son eliminables o mejorables a través del blanqueamiento dental y pueden requerir de otro tipo de tratamientos odontológicos estéticos como el uso de carillas.

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Ningún tratamiento de blanqueamiento dental efectuado por un odontólogo especialista provoca abrasión dentaria (desgaste), como así tampoco debilita los dientes si se efectúa de manera correcta: simplemente se utilizan geles que actúan químicamente a través del oxígeno que contienen, pudiendo reducir varios tonos dentro del mismo color de la pieza dentaria.

El blanqueamiento no tiene efecto sobre ningún tipo de restauraciones en el caso que el paciente presente arreglos como amalgamas, resinas, incrustaciones y coronas o puentes en el sector anterior se le realiza el blanqueamiento y posteriormente a ello se procede a hacer el recambio de las restauraciones que no han modificado su color. Para poder realizar el recambio de estas restauraciones es necesario esperar 15 días aproximadamente para que el color obtenido con el blanqueamiento se estabilice.

Si estás interesado en mejorar tu sonrisa y tener unos dientes más blancos y saludables puedes asistir a nuestra clínica y con gusto te guiaremos en el tipo de tratamiento adecuado para ti.

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NUTRICIÓN

Dulce sin Remordimiento Existen opciones para sustituir el consumo de azúcar por endulzantes más nutritivos y naturales como el azúcar morena de caña o Stevia “hierva dulce”

Desde el café de la mañana, pasando por la merienda o el postrecito de la noche, son alimentos que frecuentemente contienen un alto porcentaje de azúcar. Constantemente escuchamos que el azúcar puede causar estra34 34 gos en el organismo, y que el consumo de esta sustancia es la causante de graves enfermedades como la diabetes, la hipertensión, la obesidad e incluso el cáncer, pero aun conociendo las consecuencias no logramos cambiar nuestros hábitos.

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Azúcar morena de caña: El azúcar integral también llamada azúcar negra o morena tiene un color caramelo debido a la presencia de la melaza (miel de caña). A diferencia del azúcar blanco, el azúcar integral prácticamente no se refina y así logra mantener sus cualidades nutricionales. Al comprar azúcar morena es importante verificar que su consistencia sea pegajosa y su color es marrón oscuro, lo que garantiza que no ha sido procesada. Otra opción proveniente de la caña es la Panela, que con un rico sabor puede endulzar bebidas.

Stevia o Hierba Dulce: La Steviarebaudiana Bertoni, conocida popularmente como “Hierba Dulce”, es una planta oriunda del nordeste paraguayo. Su cultivo se ha extendido hasta el sur de Brasil y en Argentina principalmente en la provincia de Misiones y Chaco. Actualmente se cultiva en forma intensiva en Japón y China.

Las hojas de Hierba Dulce son 10 a 15 veces más dulces que el azúcar de mesa, no presenta calorías, ni cafeína, por lo que es una excelente opción para sustituir el azúcar refinado. La Stevia se puede utilizar en hojas frescas, hojas secas o extracto líquido.

En cuanto a sus beneficios, estudios realizados por el departamento de Endocrinología y Metabolismo del Aarhus University Hospital de Dinamarca revelaron que el principio activo de la Hierba Dulce actúa estimulando en forma directa las células beta del páncreas generando así una secreción considerable de insulina, lo que convierte a la Stevia en una opción para los pacientes diabéticos.

Fuente: www.hiervadulceitgo.com

BIENESTAR

Yoga para

Controlar La Artritis

La práctica de esta disciplina podría ayudar a fortalecer y desinflamar las articulaciones, disminuyendo el dolor en pacientes con artritis.

El yoga, práctica que busca integrar de manera armónica el cuerpo y la mente a través de la meditación en movimiento, podría ayudar en el tratamiento de la artritis.

Un estudio realizado entre 1980 y 2010 por la ArthritisFoundation, y publicado en Rheumatic Disease Clinics of North America demuestra que un alto porcentaje de pacientes que practicaron yoga, presentaron disminución de dolores y desinflamación en las articulaciones, mejorando la movilidad de las mismas. De igual forma, investigaciones de la Universidad de California en los Angeles, dirigidas por la Dra. KirstenLung, indican que la práctica constante de yoga, con la supervisión de un instructor calificado, fortalece los músculos y las articulaciones, disminuyendo el dolor y la fatiga en pacientes con esta condición.

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Como otro beneficio del yoga, destaca el bienestar psicológico que aporta, ayudando a mejorar la calidad de vida de los pacientes, quienes se mantienen activos y de buen ánimo con la práctica de este ejercicio.

Existen distintas variedades del yoga adaptadas a cada necesidad, entre las recomendadas para la artritis destacan: El Yoga restaurativo, el Yoga sentado, el IYENGAR, por el tipo de posturas que buscan la alineación y la relajación de las articulaciones.

Es importante asegurarse de realizar la práctica con un instructor calificado, especializado en el trato de pacientes con artritis y entrenar atendiendo las capacidades personales.

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Fuente: Marisabel Gómez Clavijo

TECNOLOGÍA

Fuente: www.entermedia.mx

Lemon, tu Aplicación Financiera Si siempre guardas tus facturas, intentas llevar las cuentas de tus gastos y sacas tu calendario para recordar la fecha de la compra, te recomendamos descargar Lemon, una aplicación que seguramente te ayudará en esta tarea.

Lemon es una aplicación financiera que te ayuda a organizar tus gastos de una manera bastante fácil. Solo con tomarle una foto a la factura de tu compra, la aplicación procesa el contenido de cada recibo, distinguiendo la fecha de la compra, el lugar de la compra, el monto e incluso el tipo de moneda.

Esta aplicación tiene un buscador que te permite ver detalladamente los gastos que tuviste en una tienda específica, almacena todas las facturas y las totaliza.

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Lemon, no se trata únicamente de una app, si no que cuenta con una interfaz bastante completa en su webapp. En la webapp puedes, al igual que en la app, hacer distintos reportes, pero también puedes modificar el contenido de cada recibo, agregar compras sin tomarle foto a un recibo y exportar tus datos.

La aplicación es gratis para Android, iOS, BlackBerry, y para Windows Phone.

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CULTURAL

¡Baja el Volumen !

La revista Family Doctor.org reseña que la exposición frecuente a ruido alto o moderadamente alto durante un período de tiempo prolongado, puede dañar el tejido blando del oído interno. Las células y los nervios del oído interno se destruyen con la exposición continua o repetitiva a ruidos altos. Si un número suficiente de células y nervios se destruyen hay daño permanente de la audición.

Fuente: Marisabel Gómez Clavijo

Cada día parece que estamos más inmersos en la contaminación sónica. Basta con salir y encontrar al vecino con música a todo volumen, pasar por una plaza y escuchar una ruido40 40 sa concentración política o atormentarse por el ruido de las cornetas y carros que suenan sin cesar. Esta exposición a ruidos fuertes, no solo afecta nuestra tranquilidad, también puede ser altamente perjudicial para nuestros oídos.

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Una razón por la cual la gente no nota el daño que el ruido produce es porque la exposición excesiva al ruido causa pocos síntomas. Las afecciones del oído rara vez son dolorosas. Los síntomas usualmente son sensaciones vagas de presión o de pesadez en los oídos, habla que parece que proviniera de una boca tapada o que se escucha lejos y un zumbido en los oídos que usted nota cuando está en lugares donde no se escucha ruido. Estos síntomas pueden desaparecer en minutos, horas o días o después de que la exposición al ruido termina.

Mucho ruido o poco ruido Para reconocer fácilmente cuando estas expuesto a un nivel de volumen peligroso para la salud de tus oídos, basta con fijarte en las siguientes señales: • Si tienes que gritar para ser escuchado por encima del ruido.

• Si no puedes entender a alguien que te está hablando a una distancia menor de 19 cm • Si mientras tienes los audífonos puestos, las personas a tu alrededor escuchan claramente los sonidos que provienen de tu reproductor de sonido.

Prevención Para evitar posibles afecciones al oído te recomendamos: • Crear el hábito de escuchar música con volumen bajo o moderado • Evitar o disminuir el tiempo de exposición a ruidos altos • Usar tapones de oídos para exposición a ruidos por periodos de tiempo largo • Disminuir el uso simultaneo de aparatos en el hogar que produzcan ruidos fuertes

VIAJES

Fuente: Via: lugaresdeviaje.com

En Mi Maleta llevo…

Se acerca la temporada de vacaciones y quizá ya estés pensando en armar tu maleta. Te presentamos algunos consejos de lugaresdeviaje.com, para que salgas exitoso de esta tarea.

1.- Siempre se olvida algo importante Antes de empezar hay que hacer una lista con todo lo que es necesario llevar para el viaje. Invertir un tiempo adecuado en organizar las cosas que se quieren empacar y después dedicarse a guardar todo en la maleta con tranquilidad.

2.- Llevar sólo lo necesario Un tercio (y hasta la mitad) de las cosas que se preparan para llevar a un viaje deberían ser descartadas. Se recomienda disponer todas las preseleccionadas para empacar y escoger cuáles son las realmente necesarias y cuáles se pueden dejar de lado.

Para elegir bien la ropa es necesario tener en cuenta el clima del lugar de destino y la amplitud térmica. En caso de contar con poco espacio, optar por prendas fácilmente combinables entre sí.

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3.- Ropa sin arrugar Es conveniente que tanto los pantalones como las prendas más pesadas (jeans, sweaters, camperas) se empaquen primero; pantalones pueden ubicarse alternando las cinturas para que no se amontonen sobre un mismo costado y dejando las partes inferiores de las piernas afuera para plegarlas antes de cerrar la maleta, una vez que ésta se llene.

4.- Los zapatos sueltos ensucian la ropa El calzado debe ir dentro de bolsas para evitar que manchen el resto de las prendas. Se puede utilizar el interior de los zapatos para guardar medias y usar mejor el espacio de las maletas.

5.- Aprovechar todos los rincones Los huecos y espacios libres de la maleta se pueden utilizar para guardar prendas de algodón o lino dobladas en rollito. De esta forma, se ocupa menos lugar y no se arrugan. Esto sirve también para la ropa gruesa: sweaters, buzos y camperas ocupan menos lugar si van enrollados.

6.- Las maletas pueden extraviarse Si el viaje es en avión y va acompañado, es recomendable empacar la mitad de la ropa en la maleta de la pareja, y viceversa. De esta manera, si el equipaje de uno de los dos se pierde, no corre el riesgo de quedarse sin muda de ropa.

7.- Viaje con escalas o en auto Para las travesías largas en auto y en familia, es conveniente armar una maleta especial con cosas de todos los integrantes para no tener que descargar todo el equipaje en las paradas de una noche.

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Servicios

AEROLINEAS RUTACA...............................................................(0276)356.7223/0638 CONVIASA...........................................(0276)342.5129 y (0276)511.1448 ASERCA AIRLINES VENEZUELA................................(0276)771.5551/3486 BANCOS- OFICINAS PRINCIPALES MERCANTIL.....................(0276)355.2327/355.2497/355.2513/355.2245 Fax:(0276)355.2490. Carrera 21, sector Barrio Obrero, edificio Boulevard Pirineos Suites, locales PB-23 y PB-24, San Cristóbal, Estado Táchira.

BICENTENARIO.............(0276)340.0248/340.0057/340.0554/340.0105 5ª Avenida con calle 5, San Cristóbal, Estado Táchira VENEZUELA...................................(0276)355.2891/Fax:(0276)356.0503 Carrera 23 con calle 11, Barrio Obrero, San Cristóbal, Estado Táchira.

BOD......................(0276)355.5355/5213/356.0074/Fax:(0276)355.0233 Calle 9, entre carrera 23 y 24, Barrio Obrero, San Cristóbal, Edo. Táchira.

SOFITASA.............(0500)703.4835,(0276)340.4555/Fax:(0276)343.1631 Esquina carrera 4, edificio Banco Sofitasa, 7ª Avenida.

Banesco......................................................................0 500 2262624

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HORAS BANCARIAS: Días de semana 8:30am a 3:30pm. Todos los bancos permanecerán abiertos durante la hora del almuerzo. Bancos del Sambil 11:00am a 8:00pm.

FARMACIAS LOCATEL.......................................................................(0276)341.5865 Avenida Libertador, Centro Comercial Las Lomas, local L-28, urbanización Lomas de San Cristóbal, Estado Táchira.

POLICLÍNICAS..............................................................(0276)346.3208 Av.19 de Abril MIKEL...........................................................................(0276)347.6264 HORAS DE COMPRAS Las tiendas están abiertas de 9: 00 am a 6:30 pm, de lunes a sábado, sin embargo algunas tiendas principales cierran para la siesta desde el medio día hasta las 2:00 pm, algunas tiendas están abiertas los domingos en la mañana y en días festivos, y el centro comercial el Sambil se encuentran abierto de lunes a sábado desde la 11:00am hasta las 9:00pm, domingos y

guía actuAl SAN CRISTOBAL

feriados de 12:00m a 8:00pm.

Guardia Nacional Comandancia Colón.......................................................0277-2914756 Comando Regional Nº 1.................................................0276-3531202 Comando La Fría............................................................0276-5411936 Comando La Grita..........................................................0276-8812927 Tránsito Terrestre San Cristóbal.................................................................0276-3470167 La Fría...........................................................................0277-5412860 La Grita.........................................................................0277-8812988 Colón............................................................................0277-2912723 Rubio...........................................................................0276-7624686 Ureña...........................................................................0276-7875032 Táriba..........................................................................0276-3940488 Hospitales Centro Ambulatorio Puente Real...........0276-3443819 y 0276-3444696 Centro Salud El Piñal.....................................................0277-2347281 Centro Salud La Grita............................0277-8812945 y 0277-8812967 Centro Salud Pregonero..................................................0277-7471023 Centro Materno Infantil San Cristóbal..............................0276-3557011 Hospital Central San Cristóbal........................................0276-3477176 Hospital General Rubio..................................................0276-7620111 Hospital San Antonio La Grita.........................................0277-8812421 Táriba...........................................................................0276-3941202 IVSS La Fría............................................................................0277-5411571 San Cristóbal.....................................0276-344.50.35 y 0276-3444779 Medicatura Rural Coloncito............................................0277-5465079 Las Delicias..................................................................0276-7568045 Michelena.....................................................................0277-2230055 Lobatera........................................................................0277-2230151 Palmira.........................................................................0276-3944551 Colón Urbano 1 Lochinato..............................................0277-2914880 Unidad Sanitaria San Cristóbal.......................................0276-3437152

Emergencias Tenga siempre a la mano los números de contacto de aquellas instituciones que podrán ofrecerle ayuda oportuna en situaciones imprevistas.

Cuente con la valiosa ayuda y solidaridad de este grupo de profesionales a su disposición las 24 horas del día.

Sistema Integrado de Emergencia..................................................171 Bomberos La Concordia.................................................................0276-3465393 La Ermita.......................................................................0276-3410633 La Grita.........................................................................0277-8812166 Paramillo......................................................................0276-3532160 Rubio..................................................0276-7623788 y 0276-7620603 San Cristóbal................................................................0276-3534344 Policía La Grita.........................................................................0277-8812081 Municipio Libertador......................................................0276-7713801 Municipio Andrés Bello..................................................0276-3960911 Cuerpo de Investigaciones CientíficasPenales y Criminalísticas (CICPC) La Fría............................................................................0277-5411972 Rubio.............................0276-7624902, 0276-7623921, 0276-7622121 San Antonio...................................................................0276-7711402 San Cristóbal.................................................................0276-3474457 Ureña............................................................................0276-7871494 Clínicas y Ambulancias Centro de Especialistas Médicas Ureña C.A.....................0276-7871544 Centro Médico Quirúrgico Virgen de la Juz C.A.................0276-7713429 Centro Médico Quirúrgico Carlos Argüello........................0276-4171197

Ambulancia Centro Salud Pregonero..................................................0277-7471023 Hospital San Antonio La Grita.........................................0277-8812421 Medicatura Rural Las Delicias........................................0276-7568045 Michelena.....................................................................0277-2230055 Palmira.........................................................................0276-3944551 Pregonero.........................................................................0277-74710 Cruz Roja Cruz Roja San Antonio....................................................0276-7713327 Servicio de Grúa Servicio de Grua Los Amigos..........................................0276-3447015

guía actuAl SAN CRISTOBAL

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Taxis

0276 - 873.18.09 0276 - 341.46.02 San Cristóbal, Edo. Táchira

GARZON

0276 - 417.36.04 0276 - 414.52.78 San Cristóbal, Edo. Táchira

BARATTA

Existen diversas líneas de taxis que ofrecen confort, y lo mas importante “seguridad” en la prestación de sus servi cios dentro y fuera de la ciu dad, ya que cuentan con vehí culos nuevos y un excelente, organizado grupo de conduc tores que tienen como lema “Servir a la colectividad con responsabilidad”

0276 - 356.81.33 0414 - 177.56.23 0416 - 878.51.07 Pasaje Acueducto con carrera 15 San Cristóbal, Edo. Táchira

RAPIDOS

0424 - 754.88.26 0426 - 677.99.89 0276 - 417.28.76 0276 - 417.28.83 Av. Principal Las Vegas de Táriba.

Estación de Servicios Llanopetrol. Las Vegas

EL PORVENIR

0276 - 356.35.93 0276 - 356.30.27 0276 - 356.45.79

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Machirí parte alta, vereda 3, Nº 12 San Cristóbal, Edo. Táchira

S ERVI TA

RAS

0276 - 926.03.14 0416 - 04 9.32.02 0424 - 780.99.56 Pasaje Barcelona, Puente Real, Nº B-60, San Cristóbal, Edo. Táchira

PASAJE BARCELONA

guía actuAl sAn cristóBAl