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d a Publicação Trimestral ano 3 ı nº 3 ı 2015 R$ 6,90
Acompanhando seu tempo
O mundo mudou. A 3 a Idade também
Mexa-se
Qualidade de vida
Agenda
Cartão Estacionamento Bilhete Único Meia Entrada
Guia de Viagem geração
50+
Circuito das Águas Dr. Mar, o Sol a seu favor Itu, programas exclusivos
MotorHome Um estilo de vida. A sua casa sobre rodas
Fazenda Reviver Lugar para ser feliz
Aninhado no clima privilegiado da Reserva Florestal de Ipanema, a Fazenda Reviver está integrado ao meio ambiente numa fazenda com cachoeiras, trilhas, gramados impecáveis, jardins e muito conforto. Apartamentos – Todos os apartamentos em estilo chalés possuem tv Sky, tel, frigobar, varanda com rede e também incluem: Standard: ventiladores Luxo: cama casal king size, ar-condicionado, ducha de aquecimento central Vip: cama casal king size, ar-condicionado, ducha de aquecimento central e ante-sala
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Parque aquático: 3 piscinas térmicas (30oC), piscina infantil e piscina com toboágua de 19 metros. Tem ainda uma piscina natural e hidros Lazer: quadra poliesportiva, quadra de tênis iluminada, campo de futebol, cavalos, charretes, trilhas ecológicas com cachoeira. Fitness center, sauna, massagens Salas de estar com lareira, videokê, jogos, redario e Playground Gastronomia: Comida caseira em fogão a lenha: delicioso café da manhã. Dieta especial com agendamento.
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Revista Serviços, Reportagens, Viagens, Qualidade de Vida, Finanças Formato digital
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ano 3 - nº 3 - 2015 ISSN 1984-6789
Guia da 3a Idade pretende apenas instruir e informar o leitor, como uma publicação de referência. Todas as informações nela contidas não tem por objetivo substituir o atendimento profissional e tratamentos médicos prescritos.
Editor Romolo Ciuffo (projeto editorial e gráfico)
Guia da 3a Idade exime-se de qualquer responsabilidade civil por eventuais danos causados, direta ou indiretamente, por incorreções, omissões, veracidade, exatidão, exaustividade, atualidade, alterações e/ou outros prejuízos que venham a ocorrer pelo uso de informações publicadas.
Redação Jô Gomes dos Reis Dante Napolitano Márcia Jancikic Maryjanna Smolinska
Guia de Viagem Geração 50+ Sugerimos ao leitor fazer reservas de hotel ou pousada e confirmar informações e serviços antes de viajar. A escolha de um roteiro, o uso de informações, a opção de hospedagem, restaurante e/ou serviços são, em última análise, decisões do leitor. Mudanças podem ocorrer no quadro de ofertas dos mencionados serviços, sem que nos seja possível levá-las ao conhecimento dos leitores em tempo hábil. Novas informações podem ser encontradas no nosso site www.guia3aidade.com.br Guia da 3a Idade não aceita cortesias. As pesquisas obedecem a critérios jornalísticos, pois nosso compromisso é apresentar as informações de modo livre, honesto e imparcial. Ninguém está autorizado a solicitar serviços, hospedagem, passagem ou objetos, nem fazer viagens ou refeições, a pretexto de produzir reportagens para o Guia da 3a Idade, bem como propor a realização de eventos e similares.
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Colaboraram nesta edição Diagramação Alexandre Paes Dias
Comercial Vera Mattos Consultoria Editorial Interface Soluções Distribuição On Line Nuvem do Jornaleiro Crédito de fotos Guia da 3a Idade se empenhou para identificar todas as fotos e ilustrações desta edição. A eventual ocorrência de falha ou omissão foi involuntária e será devidamente corrigida. Jornalista-Responsável Romolo Ciuffo Mtb 7635.
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Guia da 3a Idade
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Índice
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Acompanhando seu tempo
ano 3 - nº 3 - 2015
Mexa-se para ter saúde
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Movimente-se e ganhe ...
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Vidativa, um programa...
18
Atividades na natureza, benefício em dobro
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Livros, uma grande aventura
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Agenda Sênior
20 Bilhete único especial
20
Atendimento preferencial
21
Meia entrada
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Cartão de estacionamento
22
Em outras palavras...
66
MotorHome, um estilo de vida que fascina
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Viagem G u i a
d e
geração
50+
Circuito das Águas Um tesouro no copo Socorro Serra Negra Águas de Lindóia São Lourenço São Pedro
38 41 42 46 50 52 67
Doutor Mar Vive-se bem o ano todo Santos São Sebastião Ubatuba
54 56 56 57 57 58 60
Caminhos do Interior Itu
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Guia da 3a Idade
Lembrando Bem... um legado para as gerações atuais e futuras sua colaboração poderá ser incluída no livro lembrando bem... e você será um dos autores.
Lembre-se e
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revele aquele local antigo as colaborações recebidas serão editadas à critério da editora Viva seu Tempo. as condições para publicação no livro serão informadas previamente aos participantes.
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Aos nossos Leitores A 3a Idade deixou de ser invisível Guia da 3a Idade procura mostrar os novos limites da Geração 50+. A concepção de envelhecimento mudou com modernos tratamentos, uma vida saudável e outras oportunidades. Não é mais um olhar cansado sobre a vida, mas uma visão experiente que busca interesses abandonados pela necessidade de competir, conquistar e vencer. É o momento da reinvenção e isto nunca foi tão possível como agora. Pesquisas comprovam que as pessoas mais felizes já passaram dos sessenta anos. O segredo? Mudança de atitude. Parceria com seu tempo. Ousadia de viver bem. As dificuldades inerentes existem, mas não há nada mais revigorante do que se reinventar a cada dia. A Geração 50+ quer a oportunidade de ser, participar e inspirar caminhos. Informação é fundamental nesse processo transformador.
... Pela 1ª vez – desde a Criação – o homem está frente ao verdadeiro e frequente problema: como empregar o tempo livre para viver bem, prazerosamente e com inteligência.
Guia da 3a Idade também quer se renovar a cada edição com as sugestões de seus Leitores.
... Ao longo dos anos nos habituamos ao cansaço, ao invés de viver a vida.
Contamos com sua participação.
John Maynard Keynes
Bem-vindo! www.guiada3aidade.com.br Guia da 3a Idade
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Fitness Na 3a idade é preciso ser mais ativo do que quando jovem.
Todos sabem que caminhar ou praticar qualquer tipo de atividade física ajuda a manter a forma e faz bem para o sistema cardiorrespiratório. Agora, estudos vêm apontando que fazer exercício regularmente traz ainda mais benefícios para a saúde, ajudando no bom funcionamento do organismo, prevenindo as doenças do coração, o diabetes e muitos outros males.
Goethe
De acordo com o Physical Activity Guidelines for Americans 2008 (Normas para atividades físicas dos norte- americanos), publicado pelo Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos, fazer exercício regularmente aumenta suas chances de viver mais e com saúde pois: • Ajuda no controle da pressão arterial; previne o risco de desenvolvermos doença cardíaca e de termos um infarto.
Me x a-se para ter saúde 10
• Ajuda na prevenção de certos tipos de câncer, como o de cólon e o de mama. E, possivelmente, o de pulmão e o do endométrio – embora a pesquisas sobre estes tipos de câncer ainda não estejam concluídas, alguns achados sugerem que os riscos de desenvolvê-los são menores em quem faz atividade física.
Por Jô Gomes dos Reis Guia da 3a Idade
• Dá mais equilíbrio à pessoa, diminuindo o risco de quedas. • Melhora a função cognitiva dos mais velhos. • Alivia sintomas da depressão e da ansiedade e melhora o humor. • Promove o emagrecimento (se aliado a uma dieta de baixa caloria) e ajuda a manter o peso. • Melhora o sistema cardiorrespiratório. • Melhora o sono. • Contribui para a manutenção e o aumento da densidade óssea, ajudando a prevenir a osteoporose. • Ajuda no controle da artrite. • Fortalece a musculatura. • Melhora os reflexos e a flexibilidade.
Guia da 3a Idade
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• Ajuda na prevenção do diabetes tipo 2 e da síndrome metabólica (um conjunto de fatores de risco que aumenta as chances de desenvolver doença cardíaca e diabetes)
Não existe prevenção de envelhecimento, mas planejamento e ações para se envelhecer com saúde e qualidade de vida.
Ficar parado sai caro Se a atividade física faz bem para a saúde, o sedentarismo tem efeito oposto - aumenta a chance de adquirir sobrepeso e de desenvolver doenças crônicas. Segundo a Organização Mundial de Saúde, o estilo sedentário de vida é uma das dez principais causas mundiais de morte ou incapacidade. O sedentarismo dobra o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade, além de aumentar as chances de desenvolver câncer de cólon, ter pressão alta, osteoporose, depressão e ansiedade. Segundo análises do Centers for Disease Control and Prevention, o Centro de Controle e Prevenção de Doenças do governo norte-americano, o sedentarismo foi associado a mais de nove milhões de casos de doenças cardiovasculares. Um estudo do Nurses’ Health (ver boxe) fez a ligação entre TV e obesidade, acompanhando 50 mil mulheres de meia-idade por seis anos, observando a dieta e os hábitos delas. Concluiu-se que a cada
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Fitness
A pé ou de bicicleta
A recomendação do Physical Activity Guidelines for Americans 2008 é de que adultos saudáveis façam um mínimo de duas horas e meia por semana de atividade aeróbia de intensidade moderada (como caminhar), ou um mínimo de uma hora e 15 minutos por semana de atividade aeróbia de maior intensidade (como correr), ou a combinação das duas.
duas horas que as mulheres viam televisão durante o dia aumentava em 23% o risco de desenvolverem diabetes. Portanto, lembrese que cortar algumas horas do tempo em que fica sentado – na frente da TV ou do computador - é tão importante quanto aumentar as horas de exercício. O Nurses’ Health Studies (Pesquisa de saúde entre enfermeiras) é um dos maiores e mais longos estudos sobre os fatores que influenciam a saúde da mulher. Iniciado em 1976 e ampliado em 1989, a informação obtida com a participação de 238 mil enfermeiras levou a muitas conclusões sobre saúde e doenças. Enquanto a prevenção do câncer foi um dos objetivos principais da pesquisa, o estudo também levantou dados preciosos sobre doenças
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cardiovasculares, diabetes e muitos outros males. E o mais importante, esses estudos mostraram que a dieta, a atividade física e outros fatores ligados ao estilo de vida promovem a boa saúde.
Começe devagar. Aumente de acordo com seu condicionamento físico
Aumente o exercício pouco a pouco Fazer duas horas e meia de caminhada moderada por semana deve ser apenas o começo, é preciso ir aumentando a intensidade e a duração para você ter ainda mais benefícios para sua saúde. Essas duas horas e meia devem ser completadas por atividades leves que fazem parte do seu dia a dia – deixar o carro na garagem e fazer as coisas a pé, mexer no jardim, dançar... Comece devagar, aumente de acordo com seu condicionamento físico. Por exemplo, uma caminhada de 30 minutos diariamente, cinco dias por semana. À medida que seu corpo se adapta ao exercício, deve ir acelerando para adquirir mais desempenho cardiovascular. Guia da 3a Idade
Exercício com segurança • Faça um aquecimento antes de começar o exercício, caminhando primeiro, lentamente. E reduza a velocidade antes de parar. • Alongue todos os músculos antes do exercício.
A musculação A partir dos 30 anos começamos a perder massa muscular, um processo ligado ao envelhecimento. O metabolismo cai (cerca de 3% por década) e a necessidade de calorias em nosso organismo diminui, ficando mais fácil ganhar peso. Exercícios aeróbios e musculação (ou treino de resistência) ajudam a eliminar as gorduras, a diminuir a perda de massa muscular e mesmo a recuperar a que foi perdida. A musculação é uma atividade física pouco valorizada quando se fala em terceira idade. No entanto, seus benefícios são muitos. Nos Estados Unidos, entidades ligadas à saúde como o American College of Sports Medicine (Universidade Americana de Medicina Esportiva), o American Heart Association (Associação Guia da 3a Idade
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• Use tênis e roupas apropriadas. Diminua ou pare o exercício se sentir dor, cansaço ou falta de ar.
Exercícios aeróbios e musculação ajudam ...
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Fitness
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A 3a Idade brasileira já entendeu isto e começou a malhar
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Americana do Coração) e o já citado Physical Activity Guidelines for Americans 2008 recomendam que adultos faça musculação ao menos duas vezes por semana para aumentar a força muscular e a resistência. A população idosa brasileira já entendeu isto e começou a malhar: dados da Associação Brasileira de Academias (ACAD) mostram que 30% das pessoas que frequentam academias têm acima de 60 anos. Há 10 anos, os idosos representavam menos de 5% dos frequentadores. E fazem eles muito bem, veja só quais são os principais benefícios da musculação para esta faixa etária: • Aumenta a autonomia funcional da pessoa. • Pode complementar ou substituir a ação de medicamentos. • Fortalece os músculos e diminui a pressão sobre as articulações. • Ajuda na prevenção de males como a hipertensão. arterial, diabetes, obesidade. • Melhora o humor. • Impede o avanço da osteoporose. • Minimiza o efeito da osteoartrose (desgaste das articulações: o fortalecimento da musculatura minimiza a sobrecarga na articulação, diminuindo a dor).
Guia da 3a Idade
estudos têm mostrado que exercícios com carga conseguem aumentar a massa muscular e diminuir a gordura em adultos jovens e mais velhos. embora a musculação em si não leve à perda de peso, seus efeitos são benéficos na composição da massa corporal tornando mais fácil manter o peso, diminuindo seu ganho – especialmente a gordura abdominal. um estudo norte-americano com mulheres na pós-menopausa provou que a musculação é eficaz para impedir osteoporose. a pesquisa incluía sessões de musculação e ginástica aeróbica de alto impacto, ao menos duas vezes por semana, durante três anos. as mulheres que participaram do grupo de controle conseguiram manter densidade mineral dos ossos. o outro grupo de controle, de mulheres sedentárias, acusou uma perda mineral de densidade óssea de 2 a 8%. Finalmente, na população idosa da quarta idade (com mais de 80 anos), o treino de resistência ajuda a manter as atividades funcionais, como andar, levantar-se da cadeira, subir escada e carregar compras. Muita gente tem medo de se machucar fazendo musculação, por isto é importante consultar um fisioterapeuta ou ter um personal trainner por algumas sessões até adquirir confiança. Guia da 3a idade
... efeitos são benéficos na composição da massa corporal
Alongamento e flexibilidade o alongamento é uma parte importante do condicionamento físico. alguns estudos recentes levantaram dúvidas sobre sua eficácia para reduzir as dores musculares após o treino de musculação. Mas fazer alongamento dá mais flexibilidade ao corpo e pode ajudar os idosos a preservar a mobilidade necessária para desempenhar as tarefas do cotidiano. a american Heart association recomenda que adultos saudáveis alonguem duas ou três vezes por semana.
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movimente-se Com a chegada da terceira idade muitas pessoas se perguntam: como posso melhorar ainda mais a minha qualidade de vida?
A resposta é... movimente-se. Com o envelhecimento vêm uma série de efeitos no organismo, que muitas vezes são causados pela falta de atividade física. Por isso, a prática regular de exercícios é fundamental nesta fase da vida. Mas não adianta calçar seu tênis e sair caminhando sem acompanhamento algum. É muito importante que a prescrição do exercício seja feita de forma individualizada. Segundo o Dr. Benjamin Apter, especialista em medicina esportiva, fisiologia do exercício, e diretor da rede de Academias B-Active, as mudanças morfológicas e funcionais que acontecem no corpo do idoso necessitam de um acompanhamento dedicado. Por isso, ter a prescrição de um médico para a atividade física ideal é essencial para que o resultado seja positivo.
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As atividades mais benéficas Para garantir energia e fôlego para o dia a dia o idoso pode praticar atividade aeróbias de baixo impacto. O Dr. Benjamin ressalta que os exercícios físicos praticados com frequência promovem a redução da pressão arterial, melhoram a circulação sanguínea e a memória nos idosos. Além disso, o fortalecimento muscular torna-se uma rotina quase que obrigatória para reduzir a perda muscular, já crescente nesta época da vida. “A perda muscular está associada a um maior risco de quedas, instabilidade, incapacidade funcional e perda de massa óssea. O fortalecimento muscular supervisionado garante que a musculatura torne-se firme para sustentar os ossos e estabilizar o corpo, dando mais equilíbrio”, complementa o Dr. Benjamin.
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do que um cuidando do corpo e da mente os benefícios corporais apresentados pela prática orientada de atividade física trazem grandes mudanças também em outros aspectos da vida do idoso. além da socialização, já que o idoso sai de seu ambiente habitual, os exercícios garantem uma melhor qualidade de sono, de humor e a redução de sintomas de ansiedade e depressão. “o idoso praticante de exercício físico regular tem um ganho em qualidade de vida, disposição e até mesmo a redução de enfermidades. Muito mais do que ganhar em perda de peso ou estética, o ganho se dá em viver muito melhor, poder executar suas atividades de forma autônoma e garantir saúde para as atividades do dia a dia”, conclui o dr. apter. Com tantos benefícios, podemos mesmo concluir que movimentar-se é o melhor remédio.
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PROGRAMA
essoas a partir de 60 anos de idade, de baixa renda e vulnerabilidade social, ou que tenham prescrição médica indicando a prática de atividade física, podem se inscrever no Programa Vida Ativa. Trata-se de uma ação do Governo do Estado de São Paulo para proporcionar uma qualidade de vida melhor (saúde mental e corporal) às pessoas a partir dos 60 anos de idade. Atualmente o programa está com inscrições abertas nas cidades de São Paulo, Araçatuba, Araraquara, Arujá, Barretos, Bauru, Biritiba Mirim, Campinas, Catanduva, Franca, Guarulhos, Itanhaém, Mairiporã, Marilia, Mogi das Cruzes, Osasco, Poá, Presidente Prudente, Registro, Ribeirão Preto, Santo André, São Caetano do Sul, Santos, São José do Rio Preto, São José dos Campos, Sorocaba, Susano, entre outras.
Vidativa academia gratuíta Os procedimentos e a relação de academias e clubes estão no site
www.selj.sp.gov.br/vidativa,
bem como as condições de participação.
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O Programa VidAtiva atende pessoas a partir dos 60 anos de idade e que tenham renda familiar mensal não superior a 3 salários mínimos (R$ 2.364,00). A academia ou clube recebem R$ 57,00 por atendimento realizado e o pagamento é feito através de cartão magnético fornecido aos inscritos no programa. A inscrição é feita na Inspetoria ou Delegacia de Esporte, Lazer e Juventude da respectiva cidade, portando CPF, RG comprovante de renda e residência. Os inscritos serão avaliados e atendidos de acordo com as vagas disponíveis. São Caetano do Sul (SP), entre outras cidades, possuem serviços municipais similares. As informações podem ser obtidas nas prefeituras. Guia da 3a Idade
Amortality
Reprodução
livros
Uma Grande Aventura
Reprodução
estante
A Bela Velhice
Os prazeres e os perigos de viver sem idade Catherine Mayer, Vermilion (Random House) /2011/ Londres Há uma versão em italiano da Iacobelli Editore/ Roma/ 2012: Amortalità Catherine Mayer, jornalista norte-americana, é diretora da sucursal da revista Time em Londres. Em 2010 recebeu o Foreign Press Association Media Awards, com frequência participa de debates pela televisão, jornais e revistas. É casada com Andy Gill, guitarrista da Gang of Four, lenda do post-punk inglês. Em linguagem jornalística (inteligente, espirituosa e absorvente) o conteúdo surpreendente do livro traz considerações provocativas e oportunas sobre a maneira como estamos envelhecendo, como percebemos a nossa idade e como as pessoas estão vivendo algumas experiências dessa nova realidade. O livro traz ainda o teste: E você, é amortal? Amortality é termo criado pela autora. Guia da 3a Idade
Mirian Goldenberg, Editora Record/2013
Mirian Goldenberg, antropóloga, leciona na Universidade Federal do Rio de Janeiro. É autora de diversos livros (entre eles, Coroas, Corpo, envelhecimento e felicidade) e colunista da Folha de S. Paulo. Participou como palestrante do Forum da Longevidade, patrocinado pela Bradesco Seguros, em 2014 e no Café Filosófico, promovido pela CPFL e exibido pela TV Cultura aos domingos às 22h. A Bela Velhice mostra que é possível enfrentar o processo de envelhecimento com liberdade e felicidade¨. Após 25 anos de pesquisas, o livro, escrito na atraente linguagem da autora, propicia uma leitura saborosa e provocativa em cada capítulo.
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ão oduç r epr
AGEnDA
Garante o transporte gratuito nos ônibus municipais, trens da CPTM e do Metrô a homens e mulheres a partir dos 60 anos de idade. o Bilhete é de uso pessoal e intransferível e não precisa ser renovado (a validade – permanente – é feita automaticamente) viajar sem o bilhete Basta apresentar o comprovante de idade - Carteira de identidade (rG) ou outro documento oficial ao atendente nas estações (Metrô, CPTM) ou ao motorista do ônibus (a descida também será pela porta da frente).
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BiLHeTe ÚniCo ESPECIAL – IDOSO como obter apresentar o original e cópia simples dos seguintes documentos: • Documento de Identificação oficial com foto (rG,CnH ou equivalente) • CPF (desnecessário se o no aparecer no documento de identificação) • Comprovante recente de residência (máximo de 6 meses ): conta de luz, água, gás, etc. • Uma (1) foto 3x4 recente • Informação do número de telefone para contato e do e-mail (não obrigatório) • Entregar no Posto de Atendimento ou enviar pelo Correio para a Caixa Postal, 77075 – cep 01014-970 e aguardar a entrega – também pelos Correios – em 20 dias, aproximadamente. a documentação pode ser enviada a partir de 3 meses antes de completar 60 anos em caso de perda, roubo ou furto: tel 156 a entrega da 2ª via será feita pelos Correios. Postos de atendimento:
www.bilheteunico.sptrans.com.br Guia da 3a idade
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Atendimento preferencial e acessibilidade Meia-entrada 1 O atendimento preferencial e individualizado a pessoas com 60 anos ou mais é obrigatório em repartições públicas, estabelecimentos comerciais e prestadores de serviço (bancos, supermercados, lotéricas, cinemas, teatros, eventos esportivos, culturais e de lazer, entre outros).
Em eventos culturais, artísticos, esportivos e de lazer é assegurado o desconto de 50% (meia-entrada) para as pessoas com mais de 60 anos de idade, além do acesso preferêncial.
2 Em hospitais e clínicas a preferência depende de procedimentos médicos.
Todos esses direitos são assegurados pelas Leis Federais 10048/2000, 10741/2003 e 5296/2004, entre outras resoluções estaduais e municipais.
3 O serviço deve ser individualizado e imediato, respeitando as normas do estabelecimento (bancos e supermercados que reservam caixas específicos, etc). 4 Quando não houver espaço reservado, a pessoa pode dirigir-se à frente da fila e solicitar ao atendente. 5 Prioridades na tramitação de processos e procedimentos jurídicos, programas habitacionais, garantias de acessibilidade, etc., devem ser examinadas em cada situação.
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1 É uma Autorização Especial para o estacionamento de veículos conduzidos por pessoas com idade igual ou superior a 60 anos - ou que os transportem - nas vias e logradouros públicos, em vagas especiais devidamente sinalizadas para este fim 2 Também deve ser usado para estacionamento em vagas com a legenda Ïdoso¨ como referência para estabelecimentos particulares que reservam vagas específicas 3 Nas vagas de Zona Azul o usuário deverá utilizar também a folha Zona Azul (vendida nas bancas de jornais, lotéricas, padarias, etc). 4 O cartão deve ser renovado a cada 5 anos. É valido em todo Brasil. 5 Os municípios são responsáveis pela emissão (sempre gratuita). 6 A reserva de 5% das vagas nos estacionamentos privados e públicos é garantida pelo Estatuto do Idoso.
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Agenda
C a r tã o d e
Estacionamento Como solicitar em São Paulo 1 Fazer o cadastro como Requerente acessando o SUAE – SMT/DSV (Sistema Unificado de Autorizações Especiais) : www3.prefeitura.sp.gov.br/... 2 Clique em Ver Protocolo para imprimir o Requerimento 3 Documento de identidade oficial (RG, CNH ou equivalente). - CPF se o documento de identidade não tiver o número. - Comprovante atual de residência no município de São Paulo 4 Para solicitar pessoalmente, comparecer com o Requerimento e as copias dos documentos (item 3) ao Departamento de Operações do Sistema Viário – DSV Rua do Sumidouro, 740 – Pinheiros - São Paulo - SP (perto da Estação Pinheiros do Metrô linha 4 Amarela) Das 8h às 17h, de 2ª a 6ª-feira. Se a solicitação for deferida, o Cartão será emitido no ato. Guia da 3a Idade
Para solicitar pelo correio Imprimir o Requerimento, preencher com letra de forma e assinar conforme o documento de identidade.
Perda, roubo ou furto
Anexar a cópias dos documentos (item 3) e enviar ar pelo correio para o Departamento de Operações do Sistema Viário – DSV
Para a emissão da 2ª via do cartão é necessário a apresentação da cópia do
Caixa Postal, 11.400 - cep 05422-970
Boletim de Ocorrência onde deve constar o nome completo do titular.
O status do pedido pode ser acompanhado acessando o Sistema Unificado de Autorizações Especiais (clique na guia à direita)
Se a solicitação for deferida, o Cartão será enviado pelo correio para o endereço residencial do requerente.
A 2ª via poderá ser solicitada através do e-mail: dsvaeidoso@ prefeitura.sp.gov.br, pelo fax 3030-2485, pelo correio ou pessoalmente no DSV (item 4)
Cartão danificado Para a substituição do Cartão por uma 2ª via é necessário apresentar o cartão danificado.
tel 3030-2422 ou pelo e-mail dsvaeidoso@prefeitura.sp.gov.br Guia da 3a Idade
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Outras informações
Uma senhora morada
Acompanhamento médico Enfermagem 24h Horário livre de visita Day Care com atividades sócio-culturais Autorizado pela Vigilância Sanitária Rua dos Macunis, 166 – Pinheiros – São Paulo – SP (11) 3812 0656 ou (11) 3813 2213
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vida saudável Se atividade física faz bem para a saúde, movimentarse em plena natureza é melhor ainda, respirando ar puro e vendo belas paisagens. Um lugar que se especializou em oferecer atividades de aventura para seus hóspedes – jovens adultos, idosos e mesmo aquelas pessoas co deficiência e/ou mobilidade reduzida – é o Hotel Fazenda Parque dos Sonhos, em Socorro, a 130 km da cidade de São Paulo. Entre montanhas, riachos e cachoeiras, dezenas de atividades estão à disposição de quem se hospedar lá – mesmo com a possibilidade de passar apenas o dia no Parque dos Sonhos. E se você ainda não se acha um atleta, ou tem se sentido meio lento, com alguma dificuldade, não se acanhe, o Parque dos Sonhos foi criado e certificado para que até as pessoas com deficiência ou
Atividades na natureza,
Fotos: Acervo Parque dos Sonhos
benefício em dobro mobilidade reduzida possam realizar as atividades oferecidas. Grande parte delas é executada com equipamentos especiais e acompanhada por condutores capacitados e treinados. E agora, veja tudo que o espera – e em segurança: O Hotel Fazenda Parque dos Sonhos tem um programa especial para quem é maior de 60, Sonhos da Melhor Idade, que alia mais atividade e diversão à já movimentada aventura que descrevemos antes. Tudo feito sob medida para garantir segurança e animação: seguro de vida; música com conjunto típico; bingo; karaokê; aulas de relaxamento; hidroginástica; torneio de pesca e desde que pré-agendado avaliação médica na chegada...
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Guia da 3a Idade
Arvorismo: atividade para pessoas de qualquer idade, que exercita a coordenação motora, o equilíbrio e o autocontrole. Pode ser realizada por pessoas com deficiência ou mobilidade reduzida.
Espeleoturismo: atividade de aventura que explora cavernas, grutas e lapas No Parque dos Sonhos, em grutas formadas pela erosão, o passeio dura uma hora em percurso de 150m.
Caminhada: em trilhas na mata nativa, pelo leito do rio em meio a cachoeiras.
Tirolesa: atividade divertida e cheia de emoções, em que, sentado em uma corda, o praticante cruza um rio. O Hotel Parque dos Sonhos tem oito tirolesas que variam entre 80m e 1 km de extensão, e de 3m a 140m de altura, todas acessíveis a pessoas com deficiência ou mobilidade reduzida. Mais emocionante ainda é a tirolesa voadora, em que a pessoa vai deitada, de bruços, com o corpo suspenso por quatro cabos.
Cavalgada: uma prática que permite ao corpo fazer movimentos tridimensionais (horizontais: direita, esquerda; frente, atrás; e verticais: para cima e para baixo), e assim trabalhando as noções de lateralidade, equilíbrio e distância. Beneficia a postura, a coordenação motora e alivia o estresse. Pode ser realizada por pessoas com deficiência ou mobilidade reduzida.
Escalada: atividade que exige concentração, paciência, equilíbrio e resistência para chegar ao topo das rochas. É acompanhada por condutores especializados. Boia cross: atividade divertida e movimentada, em que você desce um rio sobre uma boia, usando os braços como remo. No Campo dos Sonhos, a descida do Rio Cachoeirinha é um percurso de 1.300 metros.
Guia da 3a Idade
Rapel: técnica de descer em rochas verticais com auxílio de cordas. No hotel, há várias opções de rapel de 25m, de 35m e de 50m. Para pessoas com deficiência ou mobilidade reduzida o hotel tem equipamentos e condutores especializados.
É tanta coisa que é melhor você visitar o site e descobrir muito mais: www.parquedossonhos.com.br/ programacoes-especiais/melhor-idade
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Voluntariado
Há sempre alguém querendo o seu trabalho O trabalho voluntário é uma ação de cidadania, funciona como um elo entre as pessoas que querem atuar e as organizações onde esse apoio é bem-vindo. Vai muito além do assistencialismo.
AMMA
Associação Beneficente Alda Miranda Matheus
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Desde 1997, em Pirassununga, interior de São Paulo, a Associação Beneficente Alda Miranda Matheus atende – gratuitamente – crianças e adolescentes de ambos os sexos, entre 6 e 16 anos de idade, durante o período diário de trabalho dos pais. Através de atividades educacionais, culturais, esportivas e de lazer, o trabalho da AMMA tem por objetivo afastar o eventual risco da ociosidade, da mendicância e da marginalidade entre essas crianças, ao mesmo tempo que educa, abrindo novas oportunidades profissionais, saúde e formação de cidadãos responsáveis. Os resultados tem sido bastante animadores ao longo dos anos. A entidade funciona num sítio de 80.000 m2 doado à A ssociação, a 1km do centro. A área, toda cercada de alambrado, possui 9 salas de aula de 110m2 cada, quadra poliesportiva, cozinharefeitório com 320m2, clínica odontológica
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Por onde começar? Pesquise no seu bairro, na internet, com seus amigos. É uma oportunidade de colocar o olhar e vivencia a serviço dessa causa que gratifica e traz novas alegrias.
e médica, currais, local coberto para ordenha, pastos com divisórias, silo, galinheiro, pomar, horta, etc. São servidas diariamente 1.200 refeições. Entre as atividades, estão incluídas: Filosofia/Cidadania, Esportes e Lazer, Culinária e Alimentação Saudável, Educação Ambiental e Reciclagem, Reforço Escolar, Informática, Música, Teatro, Movimento e Dança, Higiene e Saúde, Pintura de Superfícies, Tapeçaria, Costura, Xadrez. Trabalho voluntário, doações e patrocínios são bem-vindos Doações em espécie: material escolar (giz, lápis, etc ), de higiene (escova de dentes, dentifrícios, etc), produtos de limpeza, alimentos não perecíveis, etc. Doações em dinheiro podem ser deduzidas do Imposto de Renda
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Informações: Marcelo Pinto Matheus (presidente) Rod. Anhanguera, km 207 – Distrito Industrial - 13633-426 Pirassunga - SP Tel (19) 9709-2555 Ou na própria entidade: Tel (19) 3055-2777 (19) 9709-2522 http://www.youtube.com/watch?v= 5F1qt-qgPBs Guia da 3a Idade
Estilo de vida
Motor Home Guia de viagem
Trailer
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c a mp e r
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c a r r e ta
Edu Leite/istockphoto
Parte integrante do Guia da 3a Idade - Não pode ser vendido separadamente
A bordo de um motor home, você escolhe a paisagem.
Serra da Mantiqueira na divisa de SP, MG e RJ
O que fazemos durante as horas de trabalho determina o que temos; o que fazemos nas horas de lazer determina o que somos. George Eastman, empresário, criou a Kodak Guia da 3a Idade
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estilo de vida
Um estilo de vida
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fascinante
Fotos: Acervo MotorTrailer
Viajar levando a própria descobrir um Brasil que está à casa - com muito con- vista e é tão desconhecido, coforto – em companhia nhecer outros países. de pessoas queridas. Muito verde, céu azul Sem obrigação de hoe ar puro como parte rários, percorrer roteiros do cotidiano, dormir na exclusivos e sem limites, própria cama, sob os próprios viver em localidades de sonhos, lençóis, alimentar-se prepaconquistar novas amizades, rando a própria refeição.
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Esse estilo de vida – fascinante – pode ser praticado de uma maneira muito mais fácil do que algumas vezes se imagina. Guia da 3a Idade
Motorhomes, Campers Trailers são considerados uma casa móvel que possibilita locomoção, habitação e lazer.
Para entrar neste mundo a primeira decisão é escolher a própria casa móvel - que é basicamente todo veículo ou reboque dispondo de acomodações para pernoite e autonomia suficiente para uma família viver de modo temporário ou definitivo. Por modo temporário estamos nos referindo à escolha do trailismo – uma denominação comum desses veículos – para lazer e turismo.
Guia da 3a Idade
O modo definitivo inclui as pessoas que escolheram a casa móvel como moradia permanente. Essa opção é muito comum nos Estados Unidos e na Europa, principalmente entre aposentados que buscam o ¨cinturão ensolarado¨. Na Flórida, por exemplo, existem campings organizados (ou parkingtrailers) que no total podem atender até 60 mil
pessoas. O aluguél de um módulo pode variar entre 125 e 400 dólares por mês. Os trailistas full-time ainda são poucos no Brasil. Apostando no crescimento desse segmento, proprietários de terras estão transformando seus espaços – todo ou parte – em parking-trailers, na expectativa de uma demanda promissora.
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©iStockphoto.com
estilo de vida
Casa sobre rodas Motorhome, camper ou trailer deve possuir acomodações que permitam atender às necessidades básicas das pessoas que irão habitálo. Para tanto, a divisão interna inclui espaços para cama e/ou beliche, cozinha com fogão e geladeira, banheiro, além de sofá, mesa para refeições, armários, etc. O camper e o trailer exigem um veículo para reboca-lo. O motorhome dispõe de motor próprio. Todos eles são construídos em diversos modelos e tamanhos. Verdadeiras casas ambulantes, esses veículos não precisam de garagem . Eles podem ficar estacionados em parking-trailers, campings organizados e até mesmo numa área exclusiva em sítios ou fazenda,
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Guia da 3a Idade
à beira de um rio, em condomínios ou clubes. Mediante o pagamento mensal, o trailista usufrui da infra-estrutura de lazer (piscina, quadras de esportes, áreas verdes, etc), restaurante, chuveiros e sanitários, serviços (pontos de água e luz entre outros) que essas áreas quase sempre oferecem. Nas propriedades particulares, fazse um acordo com o proprietário sobre o uso das instalações. Essas opções podem ser comparadas a um clube de campo com direito a pernoite, quase sempre utilizadas nos fins-de-semana, feriados prolongados ou mesmo férias. Para mudar a paisagem ou escolher outra região...
...simplesmente leva-se o veículo ao novo destino. A liberdade é total. Depois de algumas viagens o trailista já experiente irá descobrir que além dos campings organizados e parking-trailers, existem locais onde se pode estacionar tranquilamente o motorhome, o camper ou o trailer e aproveitar a praia, a beira de um rio, a fazenda cujo proprietário terá prazer em recebelo. Todo trailista tem os seus ¨lugares do coração¨ e que são revelados aos amigos mais chegados. Guia da 3a Idade
Na verdade, o proprietário de uma casa sobre rodas acaba fazendo parte de uma confraria muito especial onde trocam-se informações sobre roteiros, organizam-se viagens e revelamse ¨lugares do coração¨. Pode ser um estancieiro gaúcho que abriga alguns trailistas em sua propriedade e que, entre as atrações da fazenda, do rio cristalino, são brindados com o tradicional chimarrão e memoráveis churrascadas . Outras vezes é o convite de um fazendeiro argentino ou uruguaio : ¨Venga y traga a su familia¨ , colocando à disposição seus vinhos e as mais saborosas carnes. Os fabricantes de trailers, campers e motorhomes costumam ser trailistas apaixonados e trabalham para fomentar e tornar acessível a sua prática. Disponibilizam publicações especializadas - incluindo a MotorHome Revista -informações para veteranos e para quem vai se iniciar : a escolha do veículo, acesso à confrarias, clubes, associações, campings organizados, parking-trailers, roteiros, dicas de direção (os primeiros temores logo são dissipados), etc. A Motor Trailer possui – inclusive- um camping de apoio ao lado da fábrica.
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stockxpert.com
estilo de vida
Guia de Viagem está trabalhando para traduzir um pouco dessa paixão. Nas próximas edições pretendemos publicar reportagens para todas as idades, gostos e orçamentos . Inclusive para a Geração 50+. Os trailistas veteranos são fundamentais na multiplicação de informações das quais procuramos ser intermediários de uma forma agradável e estimulante. Estamos todos – jornalistas, empresários, proprietários de parking-trailers e usuários – engajados num mesmo projeto: mostrar que é possível refazer-se nas férias e mesmo nos fins-de-semana. Ou reinventar-se como trailistas fulltime. Desde já estamos à disposição dos nossos leitores.
Descobrir o litoral brasileiro e o Mercosul com o MotorHome
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O trailismo inclui paisagens, gastronomia, cultura, cidades e gente. Convivendo com a Natureza. Guia da 3a Idade
Fotos: acervo MotorTrailer
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Viagem G u i a
d e
geração
50+
Foto: Siri Stafford
Parte integrante do Guia da 3a Idade - Não pode ser vendido separadamente
Dr. Mar
O ganho extra dos tesouros do mar
A sedução das águas
O clima e as atrações
Passeios na natureza
Paraísos à sua espera
Guia da 3a Idade
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Circuíto Água, ar e higiene são os ingredientes da minha farmácia. Napoleão Bonaparte (em 1810 ele transformou o tônico revigorante ¨Água de Colônia¨ em perfume) viva o circuíto das Águas uma viagem ao Circuito das Águas funciona como uma atraente escola de bem-estar, onde se reaprende a natureza como fonte de equilíbrio. É algo para degustar, deixar-se levar, encantar-se com o inesperado. É uma experiência prazerosa em todos os sentidos, onde é possível recuperar a força do próprio corpo e reencontrar a energia da alma.
38 | Guia de Viagem
Goles de vida o Brasil tem muito a oferecer para os que desejam aproveitar o efeito restaurador das águas para o bem-estar pessoal. • Há hotéis e pousadas para praticamente todos os bolsos. • Muitos incluem piscinas e spa entre as opções de lazer. • Todos orientam e facilitam o acesso às fontes e aos balneários. • as refeições tem o delicioso sabor das receitas centenárias do interior. • a cozinha contemporânea está presente em alguns hotéis e restaurantes.
Guia da 3a idade
©istockphoto.com/perkins07
Águas
das
um tesouro de bem-estar e emoções
Descubra-se nas águas termais. Belas paisagens, clima e natureza em todas estações do ano Termas e sPa • o clima e a natureza promovem o ecoturismo, estimulando exercícios, passeios e a prática de esportes. • algumas cidades dedicam-se à produção de malhas, confecções, roupa de cama, mesa e banho, pijamas e roupas intimas, vendidas a preços acessíveis. Produtos exclusivos são fabricados para grifes famosas. • as lojas funcionam junto às fábricas e nas ruas principais das cidades. • artesanato, produtos orgânicos, doces, queijos, vinhos, licores e ótimas aguardentes também estão no roteiro de compras.
Guia da 3a idade
É uma oportunidade que as cidades do Circuito das Águas oferecem para quem deseja adquirir hábitos saudáveis, preservar a saúde e viver bons momentos. no império romano, homens e mulheres de todas as classes sociais frequentavam as termas (um conjunto de saunas, piscinas naturais de água morna gaseificada, ginásios e salas de estar) pagando uma módica moeda de bronze, o denário. admiravam os mosaicos, esculturas e passavam uma agradável jornada de reflexão ou ócio, esquecendo o quotidiano.
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Águas brasileiras, admiradas desde o Descobrimento
©iStockphoto.com
Descobertas a partir do Descobrimento, as águas brasileiras são consagradas desde os tempos imperais. A princesa Isabel buscava as fontes de Minas Gerais. Atraida pelas propriedades das águas de Lindóia, a cientista polonesa Mme. Curie (única mulher a receber duas vezes o Premio Nobel ) veio conhecer as fontes, celebrizando suas qualidades. E foi a água consumida pelo astronauta norte-americano na primeira viagem do homem à Lua.
San Pellegrino, a água dos nobres
Às margens do rio Avon
A pequena e graciosa Bath, na No século XVI, Leonardo da Vinci, um Inglaterra, conserva carinhosamente e dos grandes gênios da humanidade, se usufrui as mesmas termas construídas encantou com com as propriedades bepelos romanos há 2000 anos. néficas de uma fonte de onde brotava do Recebe 4 milhões de turistas todos os solo, a uma temperatura constante o ano anos. Assim como na Itália, França, Áustodo, uma água cristalina. tria, entre outros países, as estações Através de um sinuoso caminho de 20 termais são muito importantes para o km entre as rochas dos Alpes, o precioso bem-estar e a economia do país. líquido repousava em um reservatório a 600m de profundidade. Muitos séculos depois, a San Pellegrino continua presen- Para saber mais: www.guiada3aidade.com.br te nas mesas mais sofisticadas.
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Guia da 3a Idade
Um tesouro no copo 35 ml de água x seu peso = 6 a 8 copos por dia Quando há falta de água no nosso corpo, as células se asfixiam e morrem. 1 Se perder muita água, crianças, adultos e idosos podem ficar em perigo de vida. 2 A água hidrata a pele, purifica o corpo eliminando as toxinas, conserva a juventude e, combate a celulite. E pode ajudar a eliminar o excesso de peso 3 O equilíbrio hídrico é alcançado bebendo água durante o dia. 4 Beba água mesmo se não estiver com sede. A sede é um sinal de que a desidratação já começou. 5 A recomendação mais ampla é de 6 a 8 copos diários. No verão 10 a 12 copos. 6 As quantidades variam em função da pessoa, temperatura ambiente, índice de massa corporal (IMC), estilo de vida, condições de saúde, ...Nessa conta entram todos os líquidos e não só a água. 7 Deve-se beber líquidos frescos e frios (e não gelados) em goles pequenos e seguidos. 8 Alguns sinais que podem indicar hidratação insuficiente: - diminuição da urina - pele pálida, ressecada e sem a elasticidade natural stockxpert.com
- aumento da frequência cardíaca - queda da pressão arterial - respiração acelerada Também podem ocorrer sensações de ansiedade, fraqueza, confusão mental e tontura. Guia da 3a Idade
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Circuito das Águas | sP
Socorro
natureza e aventura É referência em hotéis atraentes e na regulamentação dos esportes de aventura. É terra de Toninho Ferragutti, reconhecido entre os maiores acordeonistas do mundo e mais importante expressão artística do acordeon no Brasil; apresentações memoráveis no Carnegie Hall (nova York) a cidade é referência na regulamentação dos esportes junto à natureza, turismo sustentável e acessibilidade. esse trabalho do empresário José Fernandes, criador do Parque dos sonhos e do Campo dos sonhos tem recebido reconhecimento através de muitas premiações: (Top de sustentabilidade (Braztoa), Meios Hospedagem (Braztoa); Premio direitos Humanos 2014/ selo nacional de acessibilidade, outorgado pelo Ministério do Turismo e entregue em Brasília pela presidenta da república e pela ministra da secretaria da república, em solenidade no Palácio da alvorada ; World Travel Market (Londres); Premio Guia Brasil 2011/ Hotel sustentável do ano, outorgado pelo Guia 4 rodas, entre outros.
Distâncias
ÁGUAS DE
são Paulo 130 km • Socorro LINDÓIA LINDÓIA Campinas 115 km • SERRA NEGRA santos 200 km MONTE ALEGRE DO SUL amparo 40 km AMPARO M. alegre do sul 30 km CAMPINAS serra negra 34 km Lindóia 20 km SÃO PAULO SANTOS Águas de Lindóia 27 km
Acessos rod. Fernão: dias (Br-381), rod. anhanguera (sP-330), rod. Bandeirantes (sP-348), rod. d. Pedro i (sP-065)
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Guia da 3a idade
Jacek/kino.com.br
Socorro
Conhecida por suas águas Socorro dedica-se ao turísmo ecológico, rural, histórico, spa, compras e é referência na prática, regulamentação e acessibilidade dos esportes de aventura Guia da 3a Idade
Guia de Viagem |
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Circuito das Águas | sP
Serra Negra
a sedução da Mantiqueira
Clima de montanha, ameno e saudável, abençoada pelas fontes de águas oligominerais e radioativas, cercada pela beleza natural da Mantiqueira.
Distâncias Acessos rod. anhanguera (sP-330) rod. Bandeirantes (sP-348) rod. d. Pedro i (sP-065)
ÁGUAS DE são Paulo 130 km • LINDÓIA LINDÓIA Campinas 115 km • SERRA NEGRA SOCORRO santos 200 km MONTE ALEGRE DO SUL amparo 40 km M. alegre do sul 30 km AMPARO socorro 34 km CAMPINAS Lindóia 20 km SÃO PAULO SANTOS Águas de Lindóia 27 km
Hotel Fazenda Vale do Sol
Fotos: Acervo Vale do Sol
www.valedosol.com.br Celebrado por suas dependências, o atendimento, as saborosas refeições, as atividades de lazer para todas as idades, em todas as épocas do ano. Chalés e Apartamentos com tv, ventilador de teto, frigobar, wireless Restaurante com bufê variado, e que se tornou uma gostosa referência Sala de estar magnifica, com muito conforto e amplos espaços Lazer – 10 piscinas (4 aquecidas e cobertas), piscina de hidromassagem, saunas úmida e finlandesa. Rod. Serra Negra-Lindóia, km 149,5 (19) 4062-9050 (11) 4063-1080 diretoria@valedosol.com.br
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Guia da 3a idade
Serra Negra
Passeios
>> Balneário Municipal na saída para Lindóia, tel (19) 3892-6541 >> Teleférico, percurso de 700m da Praça Sesquicentenário ao Cristo Redentor >> Charretes e cavalos para passeios, Centro >> Sítio Bom Retiro, turismo rural a 9km do centro (19) 3892-3574 >> Fazenda Ouro Verde, produção artesanal de café, museu e alambique. Bairro da Serra, a 5 km do Centro >> Sítio Chapadão, produz a variedade dos ¨Queijos da Fazenda¨. A 9km do Centro (19) 9171-1709 >> Fazenda Sula, queijos e o iogurte ¨Nata da Serra¨, produtos orgânicos. Bairro da Serra, logo após o Centro de Convenções.
>> Conjunto Aquático, piscinas, áreas de lazer, fontes. Rua Antonio Jorge José >> Fontes em vários pontos da cidade >> Parque Jovino Silveira, grande lago, ampla área verde, quiosques e churrasqueiras, >> Bairro das Posses >> Disneylândia de Robôs: robôs interativos e outras curiosidades. Rua Cel. Estevão Franco de Godoy >> Compras: roupas em couro, confecções e malhas, produtos da fazenda >> Destilaria Theodoro, alambique que produz cachaça de alta qualidade, na saída para Amparo, km 144 (19) 3892-8186 >> Cachaça Bimbo: aguardente artesanal e doces à moda antiga, Bairro da Serra (19) 3892-7112
Serra Negra Palace Hotel
Fotos: Acervo Serra Negra Palace Hotel
www.serranegrapalacehotel.com.br As últimas reformas e ampliações, somados à localização privilegiada, mantém o seu glamour. Apartamentos Super-luxo e Luxo com ar-condicionado, tel, tv e ducha com aquecimento central Piscina, fitness-center, amercian-bar, sala de lareira, carteado Restaurante à la carte ou bufê completo com vista para a mata Wireless em todas as dependências. Eventos e Convenções para 300 pessoas (19) 3892-4477 (19) 3892-1586 Rua Coronel Pedro Penteado, 157 Centro - Serra Negra
Guia da 3a Idade
Guia de Viagem |
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Circuito das Águas | SP
Fotos: Acervo Biazi Hotel
Biazi Grand Hotel
Inaugurado em 1942, as instalações foram modernizados, sem perder as características que o celebrizou: o cassino reunia pessoas de posse e, anos mais tarde, hospedou a Seleção Brasileira de Futebol em diferentes concentrações. Pelé, Garrincha, Djalma Santos, entre tantos outros, viveram aqui momentos de descanso e bem-estar em seus ambientes.
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Guia da 3a Idade
Serra Negra
www.biazigrandhotel.com.br
Na área de 320 mil m2, o panorama, os jardins e o saudável clima serrano molda sua hospitalidade. Apartamentos e Apartamentos Conjugados Luxo e Luxo com Hidro com tel, tv, frigobar, circulador de ar Restaurante em 2 ambientes, American-Bar Piscina para adultos, Piscina com cascata, coberta e aquecida, piscina infantil, fitness center, health center com saúnas úmida, seca e sala de massagem, quadra de tênis, quadra poliesportiva, campo de futebol society iluminado, bosque com trilhas para caminhadas e cooper Sala de estar com tv a cabo, sala cinema, videokê, salão de jogos (snooker, pingue-pongue, pebolim, Kids room – Sala para bebês e crianças Lavanderia, wireless, cofre Eventos e Convenções Informações (19) 3892-2000 (11) 6950-6468 reservas@biazigrandhotel.com.br Rod. Serra Negra – Amparo, km 2,5 (SP-095) - Bairro Palmeiras – Serra Negra Guia da 3a Idade
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Circuito das Águas | sP
Águas de Lindóia a fama que vem das águas
aninhada entre as montanhas e vales da serra da Mantiqueira e cortada pelo rio do Peixe, nascentes e fontes famosas de elevado teor radioativo, belezas naturais, compras.
Distâncias Acessos rod. anhanguera (sP-330) rod. Bandeirantes (sP-348)
ÁGUAS DE LINDÓIA
são Paulo 130 km • Campinas 115 km • santos 200 km amparo 40 km M. alegre do sul 30 km socorro 34 km Lindóia 20 km serra negra 27 km
LINDÓIA SERRA NEGRA
AMPARO
SOCORRO MONTE ALEGRE DO SUL
CAMPINAS
SÃO PAULO
SANTOS
Passeios >> Praça adhemar de Barros: projetada por Burle Marx, alamedas para caminhadas, lago , ponto de partida para passeios a cavalo >> Morro Pelado, ponto mais elevado (1400m) da região. acesso pela represa Cavalinho Branco, a 4 km do Centro >> recanto dos nefelibatas, bucolismo entre bosques e riacho, ao pé do Morro do Pelado. >> Tecnorama – Parque temático de ciências e outras 250 atrações, av. Paulista, 1801 tel (19) 3824-2986
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>> Turismo Rural >> engenho do Barreiro, av. aparecido rodrigues da rocha, 1175, tel (19) 3824-3137 >> sítio Monte alegre, saída para Monte sião, tel (19) 3824-7698 >> rancho da Fronteira, saída para Monte sião, tel (19) 9916-8166 >> Projeto Mundo Verde, av. Jaboticabal, 1255, tel (19) 3824-3116 >> dr. Tozzi Cosméticos, rua antonio Luís de almeida, 2230, tel (19) 3824-3900
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Águas de Lindóia
Hotel Monte Real Resort www.montereal.com.br
Fotos: Acervo Monte Real
Suítes presidências, quadruplas, triplas ou duplas. Apartamentos conjugados com 2 dormitórios e Apartamentos duplos (ventilador de teto ou ar-condicionado, aquecimento central de água quente) 9 piscinas, 3 aquecidas e cobertas, 4 saunas; 4 quadras de tênis, 2 quadras de squash, quadras de vôlei, basquete, futebol de salão e peteca; salão de jogos, salas de carteado, ginástica, leitura e estar. Recreação, playground, 2 Restaurantes, bar pub, música ao vivo. Vista panorâmica da praça projetada por Burle Marx. Informações: (11) 4063-7481 (13) 4062-9347 (19) 4062-9474 gerencia@montereal.com.br Rua São Paulo, 622 Águas de Lindóia - SP Guia da 3a Idade
Desde a sua inauguração, quando surpreendeu pela elegância das instalações, é lembrado pelo conforto e funcionalidade na arte de receber. Guia de Viagem |
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Circuito das Águas | MG
São Lourenço
águas históricas e hospitalidade entre as mais completas estâncias hidrominerais do país e pólo regional de forte apelo turístico. balneário localizado às margens >> Parque das Águas, área de 430.000 m2; do lago, onde encontram comalamedas, gramados, um lago de 2 pleta aparelhagem de fisioterapia, 90.000 m e a pequena ilha dos amoduchas, saunas massagens, banho res no centro, alcançada em passeios de espuma, banho turco, e outras de barco ou pedalinho, belíssima atividades para relax. vegetação nativa com espécies raras Tel. (35) 3332-3066. como o Pau-Brasil plantado por Getúlio Vargas em 1931, quadras esporti>> Teleférico e Mirante, extensão de vas e playgrounds, lojas de artesanato, 1.000m; saídas da av. d. Pedro ii lanchonete e restaurante. em torno Tel (35) 3332-3840 do Parque, situado no centro de são Lourenço, encontra-se a grande >> Trem das Águas, tracionado por maioria dos hotéis. um autêntica locomotiva a vapor seis fontes de águas minerais, gaBaldwin 1925, percorre em 2h sosas, magnesianas, alcalinas, ferruaproximadamente até soledade, ginosas e sulfurosas, com inúmeras margeando o rio Verde. propriedades terapêuticas, atraem Tel (35) 3332-3011 visitantes ao Centro Hidroterápico,
Acesso saindo de são Paulo rod. Pres. dutra (Br 116) até o trevo de Cruzeiro e seguir em direção à Passa Quatro. ou seguir até eng. Passos. saindo do rio de Janeiro rod. Pres. dutra (Br 116) até eng Passos.
52 | Guia de Viagem
Distâncias Cambuquira 70 km • Caxambu 30 km Lambari 50 km Pouso alto 21 km Passa Quatro 50 km são Paulo 290 km
CAMBUQUIRA CAXAMBU LAMBARI SÃO LOURENÇO POUSO ALTO PASSA QUATRO SÃO PAULO
Guia da 3a idade
Acervo Hotel Brasil
Conforto e Diversão Localização privilegiada em frente ao Parque das Águas, com cinco piscinas, sendo duas térmicas, uma de hidromassagem, toboagua adulto e infantil. Balneário completo, fitness center, quadra poliesportiva coberta, salão de jogos com playstation, playground, jardim de inverno panorâmico e rede wireless. Cozinha mineira e internacional com jantares típicos e
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as mordomias de um grande hotel. T a r ifa s E sp Ec ia is p a r a G rupos
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Domingas Dias em Ubatuba
54 | Guia de Viagem
No verão, todos procuram a rota marítima. Os apelos se renovam com a natureza. É a sedução do mar, a sensação de bem-estar e relaxamento que sentimos ao andar na praia. Mas há sol e mar nas outras estações, quando a natureza parece convidar a uma atraente intimidade, trocando de cores, mudando os ventos e baixando a temperatura. A paisagem oferece nuances inesperadas e as cidades mantêm sua boa hospitalidade. Retornar ao litoral fora do verão será quase sempre uma viagem inédita e atraente. As cidades parecem mais acessíveis. Assim como a maioria d os hotéis , pousadas e restaurantes com suas iguarias de frutos do mar. É o momento para viajar, apossandose de cada curva entre a serra e a praia, vivendo os encantos e a disponibilidade da paisagem. Guia da 3a Idade
a saúde corre sobre ondas
O horizonte que fascina e os prazeres que se sucedem à beira-mar são também grandes aliados da saúde. O bem-estar e relaxamento que sentimos não são gratuitos: o iodo e o ar marinho funcionam como um grande aliado da saúde. O iodo age como um aerossol natural que ajuda a prevenir e curar problemas respiratórios (rinites, alergias, otites crônicas). O sal como um peeling natural que elimina as células mortas da pele. A massagem da água do mar induz a produção da endomorfina que tem efeito analgésico que melhora o repouso noturno, o sono: ótimo para melhorar o humor. A talassoterapia (cura pela água do mar) já era praticada pelos egípcios, fenícios, gregos e romanos. O poder curativo da água do mar, com todos os seus elementos, traz muitos benefícios para o corpo da maioria das pessoas. É particularmente indicada para problemas de pele, das vias respiratórias, distúrbios vasculares, dores articulares, reumatismos, artroses, pessoas com necessidade de reabilitação póstraumática. Ajuda a reduzir a celulite e a obesidade. As indicações e contra indicações devem obedecer a indicação médica.
Alfredo Ribeirinha/Zoom
Um mar de prazeres
Maresias em São Sebastião Guia da 3a Idade
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Santos | SP
Os raios solares são benéficos para o corpo e a mente. Mas é preciso saber aproveitar para evitar problemas que, a longo prazo, podem se tornar graves. A exposição ao sol é inevitável e os efeitos negativos da radiação solar podem ser evitados. Horário: entre 10h e 16 h – Fora desse período capitalizamos o risco de desenvolver câncer de pele, entre outros males. Vestimenta – Camiseta e chapéu são indispensáveis. Protetor solar sempre – Aplicar um produto de índice elevado, meia hora antes da exposição ao sol, repetindo regularmente essa aplicação, principalmente depois da entrada na água e, inclusive, nos dias nublados. Hidratação – muita água e sucos para auxiliar a pele a se defender da agressão das radiações solares. Fotos: Acervo Atlântico Hotel
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O Sol a seu favor
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São Sebastião - Ubatuba | SP
Fotos: Roberto Negraes
HOTEL GIPRITA Apartamentos com ar-condicionado, aquecimento central, frigobar, cofre, telefone, tv a cabo. Café da manhã, estacionamento, lavanderia, boutique, piscina, sauna, snooker, quadra de esportes, salão de jogos, sala de ginástica, brinquedoteca, fonte num jardim encantador.
Um hotel onde você é a principal estrela
Rua João Ramalho, 201 - Itaguá - Ubatuba - SP Reservas (12) 3832 2011 - 3832 2036 - 3832 2061 - 3832 2064 – Salão de Convenções para 50 pessoas www.giprita.com.br – giprita@giprita.com.br
Residencial Villafranca Fotos: Acervo Villafranca
www.villafranca.com.br
Condomínio fechado a 50m da praia, o Villafranca está entre as atraentes opções de hospedagem de Boiçucanga. Guia da 3a Idade
Casas com sala, 2 dormitórios (pé direito duplo) com cama de casal ¨Queen Size¨ e outra de solteiro em cada um, cozinha americana equipada com eletrodomésticos e utensílios, 2 banheiros, 2 varandas cobertas, churrasqueira, ventilador de teto, tel, tv, dvd, wi-fi, guarda-sol, cadeiras de praia. As suítes tem 1 dormitório e a mesma infra-estrutura. Área comum: piscina aquecida, jardim, vaga para 2 carros (12) 3865-1572 Rua Sgto. Filisbino Teodoro da Silva, 91 Boiçucanga – São Sebastião – SP (Rod. Rio-Santos, km163,5) villafra@villafra.com.br Guia de Viagem |
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stockxpert.com
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Caminhos do
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V Pela 1a vez uma geração experimenta o luxo de não envelhecer.
iagem não é uma leitura dinâmica. É algo para degustar, deixar-se levar, encantar-se com o inesperado. Guia de Viagem Geração 50 + propõe este exercício próximo às grandes cidades, em pequenos paraísos ao redor de São Paulo ou nos circuitos das frutas, dos vinhos e da alcachofra, nas estâncias hidrominerais. São sugestões de férias em qualquer época do ano. Bons momentos podem ser vividos também nas estâncias hidrominerais, referência em esportes de natureza; em resorts e spas que competem com similares internacionais; nos grandes hotéis e nas exclusivas pousadas.
Interior A nossa idade real corresponde a idade que sentimos? Quando nos tornamos velhos? Catherine Mayer, jornalista autora do livro "Amortality"
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Os Caminhos do Interior são para ser percorrido devagar, apreciando as tonalidades cambiantes das montanhas, os belos e assustadores abismos, a vida no campo, uma pequena vila, o delicioso e sutil sabor das receitas centenárias.
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Caminho dos Bandeirantes | sP
Itu
bandeirante, republicana, rural Cidade quatrocentona. importante patrimonio histórico: a herança ambiental serve de cenário para belos passeios. >> Museu republicano da Convenção de >> Quartel regimento deodoro: itu: Praça duque de Caxias, 284, Centro rua Barão do itaim, 67, Centro. Tel. (11) 4022-2967. prédio em taipa de pilão e madeira; faPrédio construído em 1867 para o antichada em estilo neoclássico. entrada go Colégio são Luís que funcionou até revestida de azulejos pintados com fa1917, quando se mudou para são Paulo. tos históricos importantes, como a coa propriedade foi passada para o Goverlonização da cidade. o local abrigou no Federal que lá instalou o regimento a “Convenção de itu” em 1873, movideodoro. abriga um grande pátio mento que contribuiu a derrubada da interno, uma igreja construída na época monarquia. o Museu foi inaugurado do colégio e um pequeno museu, com em 1923, com telas de almeida Jr., documentos históricos. Tarsila do amaral e oscar Pereira da >> Museu da energia - núcleo itu: silva. Grande acervo de documentos rua Paula souza, 669, Centro. o sobrado oficiais, jornais do séc. 19, objetos e foi construído em 1847 e sofreu reformas indumentárias. para a abertura do Museu em 1999. Com >> espaço Cultural ameida Jr: rua Paula vários ambientes, conta a história da sousa, 664, Centro. sobrado de 1858; eletricidade, apresenta objetos e equipaantiga residência do Barão de itu. mentos dos séculos 19 e 20, vídeo sobre Hoje funciona como centro cultural, as usinas do rio Tietê, e trata do uso abrigando o Museu de arte sacra, o racional da energia. além disso, há uma arquivo Histórico de itu e a Biblioteca exposição de ossos e porcelanas enconMunicipal. trados em escavação no local em 1847.
Acessos rod. anhanguera (sP 330) rod. Bandeirantes (sP 348) rod. Castelo Branco (sP 280)
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Distâncias sorocaba 39 km Jundiaí 49 km são Paulo 102 km
ITU
SOROCABA
JUNDIAÍ
SÃO PAULO
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Itu
Fazenda do Chocolate
Fotos: Acervo Fazenda do Chocolate
www.fazendadochocolate.com.br
A Fazenda do Chocolate conserva a arquitetura, o contato com a natureza e o retorno às origens caipiras da época dos Bandeirantes, quando foi criada há 400 anos. O acesso é pela Estrada Parque, um dos caminhos mais bonitos da região, às margens do rio Tietê correndo entre alamedas de árvores nobres dessa área de preservação ambiental. Crianças e adultos se encantam com pôneis, cabras, vacas, coelhos e cavalos. Passeios a cavalo e pôneis, aquário marinho O chocolate artesanal é a marca registrada da fazenda. Armazém da Senzala, com produtos de fazenda. O Restaurante valoriza a gastronomia caipira e o bufê self-service servido em fogão a lenha para almoço aos sábados, domingos e feriados. Praça da Alimentação aberta diariamente Guia da 3a idade
Para ouvir histórias e um bom ¨causo¨, pode-se ir à Casa do Compadre Tímoteo. Entrada e estacionamento gratuítos Horário: todos os dias das 8h30 às 17h45 Estrada dos Romeiros, km 90 (Estrada Parque) – Itu – SP Tel (11) 4022-5492 e (11) 9.9951-0524 contato@fazendadochocolate.com.br Guia de Viagem |
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Caminho dos Bandeirantes | sP
Fazenda das Pedras As alamedas floridas da Fazenda das Pedras testemunhou os ciclos históricos de Itu e levou a criação de um conjunto de atrações que colocam os visitantes em meio à natureza com conforto e muitas atrações Grupos da 3ª Idade - A programação já possui a tradição do atendimento primoroso: Boas vindas com um delicioso café da manhã da fazenda Passeios de charrete ou a cavalo Tirolesa Almoço com cardápio da tradicional culinária paulista Redes para descanso, bingo, música ao vivo, gincana cultural Oficina Culinária Oficina no Viveiro de Plantas Lanche da tarde Encerramento (palestra, conversas sobre as atividades do dia, despedida)
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Itu
www.campingdaspedras.com.br Camping • Chalés • RestauRante
Acomodações – Cabanas, Chalés Simples, Chalés Família e Chalés Vip . Camping – Área exclusiva arborizada, com infra-estrutura exclusiva
Fotos: Acervo Fazenda das Pedras
Parque Aquático - Piscina para adultos, toboágua, piscina infantil, piscina climatizada de borda infinita Lazer - cama elástica (para crianças), passeios de charrete, passeios a cavalo, pesca. Quiosque para churrascos Mania de Lembrar – Loja de doces, artesanato e plantas do viveiro da fazenda Restaurante das Pedras – Tesouros da culinária paulista (cuscuz paulista, leitoa à pururuca, paçoca de carne no pilão), pastéis de carne, queijo e banana. Aberto somente para almoço aos sábados, domingos e feriados. Restaurante do Camping – Exclusivo para os hóspedes e clientes da fazenda. Rod. D. Gabriel Paulino Bueno Couto, km 97,5 (antiga Rod. Mal Rondon, trecho Jundiaí-Itu) - Itu - SP
(11) 4023-1993 (11) 4022-1774 (11) 4023-8977 contato@campingdaspedrasitu.com.br ou reservas@campingdaspedras.com.br /fazendadaspedras @fazendadaspedras
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Em outras palavras... ... a vida é assim: esquenta e esfria, aperta e daí afrouxa, sossega e depois desinquieta
ilustração: adP
O que ela quer da gente é coragem. O que Deus quer é ver a gente aprendendo a ser capaz de ficar alegre a mais, no meio da alegria, e inda mais alegre no meio da tristeza! Só assim de repente, na horinha em que se quer, de propósito – por coragem. Guimarães Rosa
(médico, diplomata e escritor)
Grande sertão veredas, publicado pela editora nova Fronteira. Citação extraída da revista mais 60 estudos sobre envelhecimento, publicada pelo sesc/sP
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