Guia da 3ª Idade #55 by Editora Viva Seu Tempo

SAÚDE Qualidade de Vida Dores nas Costas Fortalecimento da Coluna Memória

ACOMPANHANDO SEU TEMPO

AGENDA IPVA INSS: Benefícios DATAS LIVROS Uma grande aventura NUTRIÇÃO A Berinjela Receitas

E D I T O R A

VIVA SEU TEMPO

EDIÇÃO MENSAL DIGITAL|ANO 9 |#55|JANEIRO|2021

www.guiada3aidade.com.br

NADA COMO SE REINVENTAR. SEMPRE

O mundo mudou. A 3ª Idade também UM PAÍS QUE O BRASIL DESECONHECE

EM OUTRAS PALAVRAS |

VAMOS LÁ... Se carregares tua cruz com ânimo, ela te carregará Santo Agostinho Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar a fazer agora um novo começo Chico Xavier

Eu sei que a vida devia ser bem melhor e será, mas isso não impede que eu repita: é bonita, é bonita e é bonita. Gonzaguinha

Guia da 3ª Idade |

EM OUTRAS PALAVRAS |

O TEMPO RENDE MUITO QUANDO É BEM APROVEITADO Goethe Guia da 3ª Idade |

ANDREY GRUSHNIKOV/PEXELS

... 2021

ANDREYPOPOV / DEPOSITPHOTOS

MONFOCUS / PIXABAY

JOÃO-DELICADO / PEXELS

8 QUALIDADE DE VIDA

16 SAÚDE

SAÚDE

COLUNA

POSTURA

ANDREA-PIACQUADIO/ PEXELS

SAÚDE

26 SAÚDE

AGÊNDA

Guia da 3ª Idade |

SÊNIOR

OLYA-KOBRUSEVA / PEXELS

ÍNDICE

MEMÓRIA

42 LIVROS REPRODUÇÃO/DIVULGAÇÃO

REPRODUÇÃO/DIVULGAÇÃO

Uma Grande Aventura

GUIA DE PRODUTOS SERVIÇOS

NUTRIÇÃO HÁBITOS

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PORAPAK APICHODILOK / PEXELS

GERHARD G / PIXABAY

E D I T O R A

VIVA SEU TEMPO

ano 9 - # 55 JANEIRO - 2021

Revista Mensal de Serviços, Reportagens, Viagens, Finanças, Qualidade de Vida FORMATO DIGITAL

ISSN 1984-6789

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DIÁLOGO INFORMAL |

A.C. 2021 D.C - NOVOS TEMPOS O mundo mudou. Para mostrar as transformações que a epidemia do coronavírus trouxe, provavelmente os estudiosos irão utilizar a referência a.c (antes do coronavírus) e d.c (depois do coronavírus). Além da natural ansiedade, devemos entender que os dias que estamos vivendo são o começo das realidades que iremos viver. Evitar os espaços fechados, as aglomerações e os locais onde o contato é próximo, usar máscaras cumprindo os protocolos sanitários, é uma obrigação básica para vencer a pandemia e poder viver a nova realidade. Algumas mudanças vieram para ficar, outras serão apenas transitórias. Viajar com segurança e responsabilidade é novo normal, sempre respeitando as normas estabelecidas. As viagens curtas para locais de menor frequência, em cidades menores, mantendo um certo isolamento social, junto à Natureza, ganham preferência no lugar das viagens mais longas ou ao Exterior. Os avanços da tecnologia já possibilitam uma nova aproximação entre as pessoas. As reuniões virtuais e a telemedicina serão uma realidade bastante presente. Tudo nos leva a ter as 24 horas do dia à nossa disposição. Cabe a cada um de nós fazer as próprias escolhas, lembrando que não há nada mais revigorante do que se reinventar a cada dia.

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A imaginação é a metade da doença A tranquilidade é a metade do remédio E a paciência é o primeiro passo para cura Avicena, polímata persa Obs. – Polimata: pessoa que tem um grande conhecimento em muitas áreas. (Leonardo da Vinci é outro exemplo).

SAÚDE | QUALIDADE DE VIDA

POR QUE TER

QUALIDADE DE VIDA

É TÃO IMPORTANTE PARA OS IDOSOS? Dra. Ana Catarina Quadrante

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Há quem diga que a juventude é a melhor época da vida. No entanto, a senioridade talvez possa ser considerada a mais almejada. Afinal, quem não quer viver oitenta, noventa ou até ser centenário? É importante ressaltar, no entanto, a enorme diferença entre viver e sobreviver, o que chamamos de qualidade de vida. Guia da 3ª Idade |

ANDREA-PIACQUADIO/ PEXELS

SAÚDE | QUALIDADE DE VIDA

SAÚDE | QUALIDADE DE VIDA Não apenas o Brasil, mas todo o mundo está passando por um processo de envelhecimento populacional. É natural, então, que essa pauta venha cada vez mais à tona. Segundo um estudo da Fundação Getúlio Vargas (FGV), divulgado em abril deste ano, os idosos representam 10,53% da população brasileira, um aumento de 20% em relação a 2012, quando a proporção de idosos era de 8,8%. Em 2050, esse número será ainda maior. Por isso, garantir uma boa qualidade de vida para essa parcelada da população é tão crucial.

COTTONBRO/ PEXELS

Complementar ao estudo acima, de acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a expectativa de vida continuará em ascensão. A informação mais recente é que ela se aproxima dos 80 anos em estados como Santa Catarina (79,1), Espírito Santo (78,2), Distrito Federal e São Paulo (ambos com 78,1). No restante do território nacional, também foi registrada uma alta. À medida em que a população se tornar mais idosa, veremos mais pessoas em busca de atividades que promovam autoestima, bem-estar, e, claro, felicidade.

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SAÚDE | QUALIDADE DE VIDA

Os idosos já viveram o que a sociedade geralmente considera como "anos de ouro" e sabem o que a vida tem a oferecer. E eu garanto que, por trás dos passos atentos e vagarosos, há pessoas que desejam viver o mais ativamente possível, ainda que com algumas limitações. Permitir que esses indivíduos tenham qualidade de vida proporciona saúde, tanto física como emocional, além de, claro, trazer prazer e satisfação. O English Longitudinal Study of Aging (ELSA), maior estudo britânico sobre longevidade, fez uma análise com 3.200 pessoas e constatou que os indivíduos com mais de 60 anos que se sentiam mais satisfeitos com a vida apresentavam menos limitações na realização de suas atividades diárias. Sendo assim, é possível verificar que existem diferentes fatores que proporcionam essa sensação positiva, entre eles ser ativo e se sentir útil, aproveitar a vida, realizar sonhos, socializar com familiares e amigos, fazer planos para o futuro e investir em qualidade de vida.

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GUSTAVO-FRING/ PEXELS

SAÚDE | QUALIDADE DE VIDA

Para que a pessoa permaneça tão ativa quanto na fase adulta, ou, ainda, desenvolva hábitos saudáveis de desenvolvimento social, cognitivo e físico durante a fase idosa, um fator que influencia, e, muito, para realização de atividades satisfatórias e que geram bem-estar e prazer é incentivo por meio de familiares e de amigos. Gosto sempre de lembrar que a prática constante de atividades físicas, nesse sentido, pode melhorar a mobilidade e aliviar as dores. Além disso, a alimentação adequada garante mais disposição e saúde. Ambos, é claro, sempre guiados pela ajuda de um profissional. Normalmente, quando chega a fase idosa algumas famílias optam por cuidados multidisciplinares para proporcionar cuidado de acordo com às necessidades específicas.

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EKRULILA/ PEXELS

SAÚDE | QUALIDADE DE VIDA

A socialização é um fator de extrema importância para uma longevidade agradável e com felicidade, seja a convivência com a família, entre amigos ou em residenciais. As relações humanas amenizam os sentimentos de solidão e a carência, comuns nessa fase. É evidente, contudo, que a pandemia e a obrigatoriedade de distanciamento social dão outro peso à essa necessidade. Mas, como mencionei em um artigo recente sobre a população idosa e o isolamento, há alternativas como artesanato, pintura, culinária, jardinagem e outras opções de lazer. A tecnologia tem sido uma importante aliada durante esse período. É possível se conectar via telefone, e-mail ou videochamada, amenizando, um pouco, a sensação de isolamento.

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COTTONBRO/ PEXELS

SAÚDE | QUALIDADE DE VIDA

Durante o momento temos vivenciado, muitos idosos descobriram ou estreitaram suas relações com a internet, que, além dos contatos com conhecidos, dá a possibilidade de realizar cursos e estimular aprendizados, que muitos não dominavam anteriormente. É importante atentar-se ao fato de que a qualidade de vida está diretamente ligada às preferências e à rotina de cada um. O que diverte alguns, pode deprimir outros. A chave é ouvir e estar disposto a mostrar opções. Como eu disse anteriormente, a família é fundamental no processo de manter o idoso ativo e proporcionar atividades de socialização faz parte disso.

Guia da 3ª Idade |

SAÚDE | QUALIDADE DE VIDA

Manter-se ativo é fundamental para que o ócio, tão almejado por jovens e adultos, não se torne algo prejudicial. Ter a mente vazia pode ser especialmente danoso para os indivíduos com mais de 60 anos, considerando a quantidade de tempo livre disponível. Quando esse tempo envolve muita solidão, pode gerar quadros clínicos de doenças emocionais como ansiedade, stress e depressão. Uma pesquisa liderada pelo IBGE revelou que a depressão é a doença mais comum nos brasileiros entre 60 e 64 anos. Já um levantamento do Núcleo de Estudos em Saúde Pública e Envelhecimento da Fundação Oswaldo Cruz e da Universidade Federal de Minas Gerais mostrou que, de 1997 a 2012, o consumo de antidepressivos por idosos passou de 8,3% para 23,6%. Por isso, esses processos de socialização são tão necessários. Sendo assim, é preciso lembrar constantemente que nossos idosos precisam de atenção direcionada, cuidado, carinho e equipe médica especializada. Atentar-se a essas necessidades e buscar a qualidade de vida beneficiam não somente os idosos como seus familiares, pois garante a ambos tranquilidade e bem-estar. E, para fechar: proporcionar qualidade de vida aos idosos de hoje é também garantir e aprimorar a nossa no futuro. Dra. Ana Catarina Quadrante - Geriatra e coordenadora médica da Cora Residencial Senior, formou-se na Faculdade de Ciências Médicas de São Paulo e fez residência em clínica médica no Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP e, também, em geriatria e gerontologia. Tem pós-graduação em aperfeiçoamento em cuidados paliativos pelo Instituto Sírio Libanês de Ensino e Pesquisa. Atuou como clínica médica do Instituto do Câncer de São Paulo e como médica geriatra nos hospitais: Santa Cruz, Sírio Libanês, Alemão Oswaldo Cruz. Além disso, também foi médica da equipe de cuidado paliativos do Hospital Metropolitano do Butantã.

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SAÚDE | COLUNA

ESPORTES AQUÁTICOS

COMO APROVEITAR OS DIAS QUENTES PARA ALIVIAR AS DORES NAS COSTAS Guia da 3ª Idade |

SAÚDE | COLUNA

Você, em algum momento da vida, já deve ter sentido dores em algum lugar da coluna. Essas dores, que podem ser causadas por maus hábitos, como o sedentarismo, obesidade e até o tabagismo, também podem ser resultado de alguma doença. Guia da 3ª Idade |

SAÚDE | COLUNA

Para o Dr. Cezar de Oliveira, neurocirurgião, especialista em coluna do Hospital Sírio-Libanês, as atividades físicas são fundamentais para um paciente que sofre com alguma patologia da coluna. “Desde que tenha liberação médica, os exercícios ajudam com a manutenção do peso, com o fortalecimento dos músculos e ajudam a manter a postura correta”, conta o médico. Com a temperatura aumentando com a chegada do verão, essas atividades físicas, que são indispensáveis para quem sofre com dores na coluna, podem ser realizadas na água: Hidroginástica Exercícios físicos embaixo da água são excelentes para melhorar a respiração, resistência física e postura de seus praticantes. Para aqueles que sofrem com dores como aquelas que afetam a coluna, a hidroginástica pode ajudar a aliviar as dores sem impactar as lesões. Natação Você já deve ter ouvido que a natação é um esporte completo quando o assunto é saúde do organismo. Quando nadamos, mexemos grande partes dos músculos, fortalecendo o corpo todo. E por isso também é indicado para diminuir as dores nas costas, já que seus movimentos fortalecem especialmente a parte superior do corpo. Guia da 3ª Idade |

SAÚDE | COLUNA

Fisioterapia aquática Os resultados conquistados com este tipo de fisioterapia são excelentes e quase que imediatos, já que a temperatura da água ajuda a relaxar mais, diminuindo a dor e a tensão na musculatura. Além disso, o empuxo aumenta o espaço entre as vértebras e diminui a pressão sobre elas, dando alívio. “Ao sentir qualquer dor nas costas, é fundamental buscar ajuda de um especialista em coluna. Apenas um profissional pode indicar qual é o melhor tipo de tratamento dependendo do seu diagnóstico”, alerta o neurocirurgião. Dr. Cezar Augusto Alves de Oliveira, Neurocirurgião e Especialista em Coluna. é o chefe das equipes da Neurocirurgia nos hospitais: Sírio-Libanês, AACD, Hcor, Rede São Luiz, Edmundo Vasconcelos e Santa Catarina. Possui especialização pela Harvard Medical School, com Prof. Chief Peter M. Black; fez residência médica, com especialização em cirurgia da coluna, no Centro Médico da Universidade de Nova Iorque, no Departamento de Neurocirurgia, com o Prof. Dr. Paul Cooper. É Membro Titular da Sociedade Brasileira de Neurocirurgia, graduado pela Faculdade de Medicina de Campos (RJ) e cursou o Internato Eletivo em Neurocirurgia, no Instituto de Neurocirurgia da Santa Casa de Misericórdia do Rio de Janeiro. Guia da 3ª Idade |

SAÚDE | POSTURA

EXERCÍCIOS PARA FAZER EM CASA E FORTALECER A COLUNA Guia da 3ª Idade |

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SAÚDE | POSTURA

Quem nunca teve qualquer desconforto na região da coluna, que atire a primeira pedra. O problema é tão comum que, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 80% da população tem dores nas costas em algum momento da vida. Desse total, uma pesquisa da Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz) aponta que 36% sofrem de dores crônicas. Mas é importante ressaltar que nem toda dor na coluna é uma doença. Pode ser apenas um desconforto, mal jeito ou até reflexo de má postura em atividades do dia a dia e de atividades esportivas. Para minimizar as chances de dor e até uma doença crônica na coluna, fortalecer a região é uma das melhores formas de prevenção. E não precisa de muita coisa para isso, como mostra o Ortopedista e Médico do Esporte, Dr. Paulo Roberto Szeles, com dicas de exercícios práticos que podem ser feitos em casa: Elevação de quadril: - deitar de barriga para cima e flexione as pernas, mantendo os pés afastados na largura do quadril. Relaxe bem a coluna, contraia abdome e glúteos e eleve o quadril até a altura dos ombros. É importante manter manter os braços no chão e não colocar a força neles. Toda a força precisa estar na região abdominal. Comece com três séries de 10 repetições, 2 vezes ao dia. Depois de 15 dias, aumentar para três séries de 30 repetições; Guia da 3ª Idade |

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SAÚDE | POSTURA

Alongamento da lombar: - deitar de barriga para cima, esticar uma perna, dobrar a outra e abraçar o joelho. Fique nessa posição por 10 segundos e troque a perna. Fazer de repetições com cada perna; Espreguiçar: - com a barriga para cima, estique pernas e braços para cima da cabeça, mantendo esse alongamento por 10 segundos. Relaxe, volte os braços para a lateral do corpo e repita de três a cinco vezes por dia; Extensão da lombar: - de barriga para baixo, coloque as mãos atrás da nuca e levante o tronco e as pernas ao mesmo tempo, voltando em seguida para a posição inicial. Importante: mantenha o olhar sempre para frente para ajudar a relaxar a região da cervical. Se perceber que está jogando a forca no pescoço, pare imediatamente e recomece. Faça três séries de 10 a 15 repetições; Alongamento de pernas cruzadas: - sente-se em uma cadeira com encosto bem reto, cruze a perna direita de forma que o tornozelo fique sob a coxa esquerda. Vá com o tronco para frente de forma a alongar todas as costas e até glúteos. Conte até 10 e troque de perna. Faça cinco repetições em cada perna; Guia da 3ª Idade |

WAVEBREAKMEDIA / DEPOSITPHOTOS

SAÚDE | POSTURA

Prancha: - deite de bruços e se apoie no chão com antebraço e os dedos dos pés. Contraia o abdômen e conte até 20. Como é um exercício que exige mais força em toda região da lombar e abdominal, comece com três séries de 20 segundos e vá evoluindo até chegar a cinco séries de 60 segundos; Guia da 3ª Idade |

SAÚDE | POSTURA

Alongamento em pé: - com os pés separados na largura do ombro, coloque as mãos na cintura e vire o tronco para a direita, indo até onde conseguir sem forçar. Segure por 10 segundos e faça o mesmo do lado esquerdo. A indicação é fazer cinco séries de cada lado, duas vezes ao dia. “É importante sempre ressaltar que nenhum exercício deve ser feito por pessoas lesionadas e/ou que fizeram alguma cirurgia e ainda não tiveram 100% de alta. Mesmo que a lesão ou a cirurgia não tenha nenhuma relação com a coluna, minha recomendação é falar antes com o médico que te acompanha para evitar novos problemas”, reforça o Ortopedista. Dr. Paulo Roberto Szeles - Médico com Título de Especialista em Medicina Esportiva e em Ortopedia e Traumatologia. Pós Graduado em Traumatologia do Esporte e Fisiologia do exercício pela Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP), onde também fez Mestrado em Medicina Esportiva com foco em lesões de CrossFit. Atualmente é Médico da Seleção Brasileira de Basquete Feminino, coordenador médico de equipes e atletas olímpicos. Guia da 3ª Idade |

SAÚDE | MEMÓRIA

VIDA SAUDÁVEL A saúde cognitiva - capacidade de pensar, aprender e lembrar com clareza - é muito importante para o nosso dia a dia. Pesquisas mostram algumas atitudes que podem contribuir bastante para uma vida saudável .

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SAÚDE | MEMÓRIA

Procure incorporar esses comportamentos em sua rotina:

Mantenha a saúde física

Faça exercícios

Coma alimentos saudáveis

Previna o risco de quedas ou acidentes

Gerencie o estresse

Fique conectado com as atividades sociais, (inclusive pelas redes sociais, telefone ...)

Mantenha-se mentalmente ativo

Evite fumar

Controle a pressão alta

Limite o uso de bebidas alcoólicas

FONTE: NIH (National Institute on Aging/USA): https://bit.ly/3mmnlKD

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OLYA-KOBRUSEVA / PEXELS

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OLYA-KOBRUSEVA / PEXELS

AGENDA|

AGENDA| IPVA

DETRAN DE SÃO PAULO CALENDÁRIO DE VENCIMENTOS DO IPVA EM 2021 AUTOMÓVEL - CAMINHONETE – MICRO-ONIBUS – ÔNIBUS – MOTO – SIMILARES A alíquota do IPVA incide sob o valor venal do veículo. Ou seja, quanto mais antigo for, menor será o valor do imposto, que é calculado com base na tabela Fipe da Fundação Instituto de Pesquisas Econômicas. Em São Paulo, os modelos com mais de 20 anos estão isentos do pagamento do IPVA. Os valores arrecadados pelo IPVA destinam-se – por lei – a obras de infraestrutura e melhoria de serviços, incluindo Saúde e Educação Guia da 3ª Idade |

AGENDA| IPVA

1ª Parcela ou Final da Cota única com Placa desconto

2ª Parcela ou Cota única sem desconto

3ª Parcela

7/1

9/2

9/3

8/1

10/2

10/3

11/1

11/2

11/3

12/1

12/2

12/3

13/1

13/2

13/3

14/1

14/2

14/3

15/1

15/2

15/3

18/1

18/2

18/3

19/1

20/1

Fonte: DETRAN/SP. Saiba mais: www.detran.sp.gov.br Guia da 3ª Idade |

AGENDA| IPVA

DETRAN SP LIBERA LICENCIAMENTO ANTECIPADO DE

2021

A providência é para todos os veículos, independentemente do final de placa, e ficará disponível até 31 de março deste ano

Guia da 3ª Idade |

AGENDA| IPVA

Em 2021, não haverá cobrança de taxa do seguro DPVAT, conforme decisão do Conselho Nacional de Seguros Privados (CNSP). O valor da taxa de licenciamento 2021 será de R$ 98,91 até o dia 14/01. Quem licenciar o veículo a partir do dia 15/01 deverá pagar o valor de R$ 131,80. O pagamento poderá ser feito via internet banking, aplicativo ou caixa eletrônico nos bancos conveniados (Santander, Bradesco, Banco do Brasil, Safra, Itaú, Caixa Econômica Federal) e nas Lotéricas. Um dia após o recebimento, o CRLV ficará disponível para download e impressão no item Licenciamento Digital nos portais do Poupatempo (www.poupatempo.sp.gov.br), Detran.SP (www.detran.sp.gov.br) e Denatran (portalservicos. denatran.serpro.gov.br), além dos aplicativos Poupatempo Digital, Detran.SP e Carteira Digital de Trânsito – CDT. O motorista poderá salvar o documento no próprio celular ou imprimir em papel sulfite comum. Fonte: DETRAN/SP. Saiba mais: www.detran.sp.gov.br Guia da 3ª Idade |

AGENDA| INSS

INSS PIXABAY/JOELFOTOS

CALENDÁRIO DE BENEFÍCIOS

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AGENDA| INSS

As aposentadorias, pensões ou auxílio-doença serão pagas ao longo de 2019 de acordo com as datas da tabela. Para receber o benefício, basta se dirigir à agência bancária onde sempre recebe o benefício no dia marcado (ou nos dias seguintes). Quem for cliente tem o valor depositado diretamente na conta corrente.

BENEFÍCIOS ACIMA 1 SALÁRIO MÍNIMO Final

1e6

2e7

3e8

4e9

5e0

Mês

dia/mês

Janeiro

03/02

04/02

05/02

06/02

07/02

Fevereiro

02/03

03/03

04/03

05/03

06/03

Março

01/04

02/04

03/04

06/04

07/04

Abril

04/05

05/05

06/05

07/05

08/05

Maio

01/06

02/06

03/06

04/06

05/06

Junho

01/07

02/07

03/07

06/07

07/07

Julho

03/08

04/08

05/08

06/08

07/08

Agosto

02/09

03/09

04/09

08/09

Setembro

01/10

02/10

05/10

06/10

07/10

Outubro

03/11

04/11

05/11

06/11

09/11

Novembro

01/12

02/12

03/12

04/12

07/12

Dezembro

04/01

05/01

06/01

07/01

08/01

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AGENDA| INSS

BENEFÍCIOS ATÉ 1 SALÁRIO MÍNIMO Final Mês Janeiro Fevereiro Março Abril Maio Junho Julho Agosto Setembro Outubro Novembro Dezembro

1 dia/mês 27/01 19/02 25/03 24/04 25/05 24/06 27/07 25/08 24/09 26/10 24/11 22/12

2 dia/mês 28/01 20/02 26/03 27/04 26/05 25/06 28/07 26/08 25/09 27/10 25/11 23/12

3 4 dia/mês dia/mês 29/01 30/01 21/02 27/02 27/03 30/03 28/04 29/04 27/05 38/05 26/06 29/06 29/07 30/07 27/08 28/08 28/09 29/09 28/10 29/10 26/11 27/11 28/12 29/12

Final Mês Janeiro Fevereiro Março Abril Maio Junho Julho Agosto Setembro Outubro Novembro Dezembro

6 dia/mês 30/02 02/03 01/04 04/05 01/06 01/07 03/08 01/09 01/10 03/11 01/12 04/01

7 8 dia/mês dia/mês 04/02 05/02 03/03 04/03 02/04 03/04 05/05 06/05 02/06 05/06 02/07 03/07 04/08 05/08 02/09 03/09 02/10 05/10 04/11 05/11 02/12 03/12 05/01 06/01

Guia da 3ª Idade |

9 dia/mês 06/02 05/03 06/04 07/05 04/06 06/07 06/08 04/09 06/10 06/11 04/12 07/01

5 dia/mês 31 /01 28/02 31/03 30/04 29/05 30/06 31/07 31/08 30/09 30/10 30/11 30/12 0 dia/mês 07/02 06/03 07/04 08/05 05/06 07/07 07/08 08/09 07/10 09/11 07/12 08/01

Foto: Reprodução

AGENDA| INSS

Quando o dia do pagamento cair num feriado, o depósito é feito no dia útil seguinte. As datas de pagamento são determinadas de acordo com o último número do benefício.

Para saber qual é , desconsidere o dígito. Exemplo:

Número do benefício: 123.456.789 – 0 Desconsidere o digito: 0 9 é o número do seu benefício Todas informações podem ser obtidas no site do INSS: www.inss.gov.br Guia da 3ª Idade |

AGENDA| FERIADOS

FERIADOS EM 2021 FERIADOS NACIONAIS 1º de janeiro, sexta-feira - Confraternização Universal 2 de abril, sexta-feira - Paixão de Cristo 21 de abril, quarta-feira - Tiradentes 1º de maio, sábado - Dia do Trabalho 7 de setembro, terça-feira - Independência do Brasil 12 de outubro, terça-feira - Nossa Senhora Aparecida 2 de novembro, terça-feira - Finados 15 de novembro, segunda-feira - Proclamação da República 25 de dezembro, sábado - Natal Guia da 3ª Idade |

AGENDA| FERIADOS

Dom

Seg

Ter

FERIADOS MUNICIPAIS E ESTADUAIS 25 de janeiro, segunda-feira – Aniversário de São Paulo (feriado municipal na cidade de São Paulo)) 3 de junho, quinta-feira - Corpus Christi (feriado municipal na cidade de São Paulo) 9 de julho, sexta-feira - Revolução Constitucionalista (feriado estadual no Estado de São Paulo) 20 de novembro, sábado - Dia da Consciência Negra (feriado municipal na cidade de São Paulo) Guia da 3ª Idade |

AGENDA| FERIADOS

PONTOS FACULTATIVOS (administração pública federal) 15 de fevereiro, segunda-feira – Carnaval 16 de fevereiro, terça-feira – Carnaval 17 de fevereiro, quarta-feira de Cinzas (até às 14 horas) 3 de junho, quinta-feira – Corpus Christi 28 de outubro, quinta-feira – Dia do Servidor Público a ser comemorado no dia 01 de novembro (ponto facultativo) 24 de dezembro, sexta-feira - véspera de Natal (após às 14 h) 31 de dezembro, sexta-feira – véspera de Ano Novo (após às 14 h)

PÁSCOA EM 2021 4 de abril, domingo.

CARNAVAL EM 2021 16 de fevereiro, terça-feira. Guia da 3ª Idade |

AGENDA| FERIADOS

DIAS SANTOS DE GUARDA NO BRASIL Janeiro – 1, sexta-feira: Santa Maria Mãe de Deus Janeiro - 6, quarta-feira: Epifania do Senhor (Reis Magos - antecipado para o domingo anterior, 3 de janeiro) Maio - 13, quinta-feira: Ascensão do Senhor (passou para o domingo seguinte, 16 de maio) Junho - 3, quinta-feira: Corpus Christi Junho - 29, terça-feira: São Pedro e São Paulo (antecipada para domingo, 4 de julho) Agosto - 15, domingo: Assunção de Nossa Senhora Novembro - 1º , segunda-feira: Todos os Santos (passou para o domingo seguinte, 7 de novembro) Dezembro - 8, quarta-feira: Imaculada Conceição de Nossa Senhora Dezembro - 25, sábado: Natal

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LIVROS | UMA GRANDE AVENTURA

LIVROS U G A rande

ventura

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BRASIL: PARAÍSO RESTAURÁVEL

Jorge Caldeira (Autor), Julia Marisa Sekula (Autor), Luana Schabib (Autor), Teresa Bettinardi e Barbara Cutlak (capa), Editora Estação Brasil, 352 págs.

O mundo está mudando depressa. Os alicerces de um futuro mais saudável, limpo e próspero estão sendo construídos. E, neste novo contexto, o Brasil, por suas potencialidades naturais, pode assumir uma posição de enorme destaque. É esta a oportunidade histórica que não podemos perder. Guia da 3ª Idade |

LIVROS | UMA GRANDE AVENTURA Jorge Caldeira, 64, autor de 15 livros sobre história brasileira, entre eles História da riqueza no Brasil e Mauá: empresário do Império, coordenou o trabalho de equipe para escrever Brasil: Paraíso Restaurável Julia Marisa Sekula, 27, nascida em Curitiba, crescida na China, economista e cientista política formada em Londres. Luana Schabib, 34, pantaneira de Corumbá, jornalista e publicitária com muita experiência nas mídias digitais.

Consagrado autor de Mauá e História da Riqueza no Brasil, Jorge Caldeira se uniu a Julia Sekula e Luana Schabib para apresentar análises econômicas amparadas em gráficos, infográficos e mapas até então pouco conhecidos, revelando o que o mundo já fez, tem feito e está projetando para este novo futuro.

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Tudo para mostrar um novo potencial, aquele em que a natureza preservada está no centro da criação de valor econômico. Um mundo no qual o Brasil é o Paraíso Restaurável por excelência. Guia da 3ª Idade |

LIVROS | UMA GRANDE AVENTURA

LIVROS U G A rande

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O OLHAR PASSEIA POESIA PARA O PÚBLICO INFANTIL

Ana Maria Machado (autora), Claudia Furnari (ilustrações e projeto gráfico) Global Editora, 32 págs. Quem já conhece sua obra, vai se deliciar ainda mais com esses poemas entrelaçados de elementos que perpassam as ramagens do nosso imaginário. Olhar o mar, ouvir a praia, sentir as águas, seja em forma de chuva ou maresia, observar os mistérios da natureza é aguçar nossa percepção de mundo e alimentar nossa imaginação com essas imagens tão belas e plurais que cada poema invoca. Com ilustrações e projeto gráfico de Claudia Furnari, esta obra ganha ainda mais sensibilidade e poesia, trazendo novas descobertas a cada leitura, e a cada olhar. Guia da 3ª Idade |

LIVROS | UMA GRANDE AVENTURA

Ana Maria Machado é formada em Letras pela Universidade do Brasil, Ana Maria Machado lecionou na Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ) e Pontifícia Universidade Católica do Rio de Janeiro (PUC-RJ). Como jornalista, trabalhou por mais de dez anos na Rádio Jornal do Brasil. Foi uma das fundadoras,na década de 80, da primeira livraria infantil no Brasil, a Malasartes (no Rio de Janeiro), que existe até hoje. Nessa década ela publicou mais de quarenta livros, e em 1981 recebeu o Prêmio Casa de las Américas com o livro De Olho nas penas. O reconhecimento mundial das obras de Ana Maria Machado aconteceu em 2000, quando recebeu o Prêmio Hans Christian Andersen, o mais importante prêmio de literatura infantil. No mesmo ano foi agraciada com a Ordem do Mérito Cultural. Foi ganhadora do Prêmio Jabuti de Literatura em 1978. Guia da 3ª Idade |

LIVROS | UMA GRANDE AVENTURA

LIVROS U G A rande

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COLETÂNEA - RUBEM BRAGA REÚNE OS CINCO GRANDES LIVROS CLÁSSICOS DE RUBEM BRAGA

Rubem Braga (autor), André Seffrin (curadoria), Global Editora, 812 págs

Sob a curadoria de André Seffrin, esta caixa reune os cinco grandes livros clássicos de Rubem Braga, com crônicas selecionadas pelo próprio autor em vida. São elas: Um pé de milho, Ai de ti, Copacabana, Recado de primavera, A borboleta amarela e O homem rouco. Rubem Braga é considerado o maior cronista do Brasil. Com mais de 15 mil textos publicados, sua obra continua a ser lida até os dias de hoje. Guia da 3ª Idade |

LIVROS | UMA GRANDE AVENTURA Rubem Braga iniciou-se no jornalismo profissional ainda estudante, aos 15 anos, no Correio do Sul, de Cachoeiro de Itapemirim, fazendo reportagens e assinando crônicas diárias no jornal Diário da Tarde. Formou-se pela Faculdade de Direito de Belo Horizonte, em 1932, mas não exerceu a profissão. Neste mesmo ano, cobriu a Revolução Constitucionalista deflagrada em São Paulo, na qual chegou a ser preso. Transferindo-se para o Recife, dirigiu a página de crônicas policiais no Diário de Pernambuco. Nesta cidade, fundou o periódico Folha do Povo. Em 1936, lançou seu primeiro livro de crônicas, O Conde e o Passarinho, e fundou em São Paulo a revista Problemas, além de outras. Durante a Segunda Guerra Mundial, atuou como correspondente de guerra junto à Força Expedicionária Brasileira. Rubem Braga fez diversas viagens ao exterior, onde desempenhou função diplomática em Rabat, Marrocos, atuando também como correspondente de jornais brasileiros. Após seu regresso, exerceu o jornalismo em várias cidades do país, fixando domicílio no Rio de Janeiro, onde escreveu crônicas e críticas literárias para o Jornal Hoje, da Rede Globo. Sua vida como jornalista registra a colaboração em inúmeros periódicos, além da participação em várias antologias, entre elas a Antologia dos Poetas Contemporâns.

Com seu espírito livre e independente, o autor capta vestígios de vida onde ela se mostra à primeira vista rara, incendeia com seu humor sarcástico cenas e situações que parecem apenas tristes aos mais desatentos, revela com seu jeito surpreendentemente simples a complexidade da existência humana. Guia da 3ª Idade |

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NUTRIÇÃO | HÁBITOS

PANDEMIA e ALIMENTAÇÃO Guia da 3ª Idade |

NUTRIÇÃO | HÁBITOS

O QUE MUDOU?

Dados de pesquisa incentivada pelo CNPq registram alterações sensíveis nos hábitos alimentares das mulheres brasileiras durante a pandemia da Covid-19. Guia da 3ª Idade |

NUTRIÇÃO | HÁBITOS

O estudo, de autoria da Profa. Carolina Nicoletti Ferreira Fino, da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto da Universidade de São Paulo, e do Prof. Bruno Gualano, do Departamento de Clínica Médica da Faculdade de Medicina da USP, analisou reações e sensações relacionadas às dietas na quarentena e em virtude do isolamento social. “Formamos o grupo com o seguinte critério de inclusão: pessoas do sexo feminino, com idade igual ou superior a 19 anos, de todo o território nacional. Isso porque em geral elas são mais focadas em adotar uma alimentação saudável e mais propensas ao ‘comer emocional’” explica Carolina. A pesquisa ocorreu via plataforma do Google Forms. O questionário abrangia desde aspectos socioeconômicos a costumes referentes às práticas alimentares. Os principais resultados mostram considerável aumento no consumo de comida pronta de delivery (+146%). Entre os pratos mais solicitados: comidinhas caseiras, doces e pizza. Porém, também se observou um boom na arte de cozinhar (+28%) e de sentar-se à mesa para as refeições (+40%). Guia da 3ª Idade |

NUTRIÇÃO | HÁBITOS

Mulheres na faixa do chamado peso-padrão (eutróficas) se referiram mais comumente a questões como "saúde" e "conforto afetivo" como determinantes em suas escolhas. Àquelas com sobrepeso, foram preponderantes "prazer e conveniência", além de “saúde”. O grupo considerado obeso citou especialmente "apelo visual" e "prazer" como base de tomada das decisões alimentares. “Com a pandemia do novo coronavírus e em função do isolamento social, também há complicadores potenciais à luta contra a balança de origem social: a pobreza e eventual desnutrição, a elevação do consumo calórico e o sedentarismo, que certamente provocam obesidade”. Profa. Carolina Nicoletti assevera que é preocupante a tendência de crescimento da ingestão de itens ultraprocessados em regiões mais vulneráveis e de menor escolaridade. É uma alimentação inadequada em termos nutricionais e uma abertura de porta a doenças como hipertensão e diabetes, que ampliam a letalidade da Covid-19.

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NUTRIÇÃO | HÁBITOS

O dr. Ênio Damaso, médico ginecologista e obstetra assistente do Hospital das Clínicas de Ribeirão Preto, nutrólogo e membro da SOGESP, argumenta que a pandemia induz outros gatilhos para o ganho de peso, como estresse, alteração do padrão de sono, diminuição da atividade física e maior consumo de álcool. Ele cita que manter uma dieta balanceada é essencial - sempre.

Um estilo de vida ativo também é extremamente benéfico É isso!, o cenário atual requer não só um cuidado redobrado em higiene como atenção à mesa, uma vez que a boa nutrição e a ingestão de água potável contribuem para o fortalecimento do sistema imunológico, à manutenção e à recuperação da saúde. Para as mulheres com dietas restritivas, é indicado um break. Regime pouco mais severos acarretam insuficiência de proteínas, vitaminas e minerai”. Dr. Ênio Damaso reforça igualmente ser essencial dormir bem, praticar exercício físico periodicamente pegar bem leve (melhor é largar) com bebidas alcoólicas e não fumar, para a prevenção de doenças agravam os riscos da COVID-19. Guia da 3ª Idade |

Nós cortamos árvores; nós matamos ou enjaulamos animais para mandar aos mercados. Nós provocamos disrupção em ecossistemas; nós movimentamos vírus para além de seus hospedeiros naturais. Quando isso acontece, eles têm necessidade de um novo hospedeiro. Muitas vezes, somos nós. David Quammen / The New York Times/ 28/janeiro/2020, citado no livro Brasil: Paraíso Restaurável, pág. 58. Vide pág. 42 desta edição.

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8PHOTO / FREEPIK

FOTO: ALEX ALMEIDA

NUTRIÇÃO | RECEITA

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NUTRIÇÃO | RECEITA

Berinjela A berinjela é um legume que contém pequenas quantidade de vitamina B5 e sais minerais como cálcio, Fósforo e Ferro.

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NUTRIÇÃO | RECEITAS A Niacina (vitamina B5) protege a pele e ajuda a regularização do sistema nervoso e aparelho digestivo. Os minerais Cálcio, Fósforo e Ferro contribuem para a formação dos ossos e dentes, construção muscular e coagulação do sangue. Cem gramas de berinjela fornecem 27 calorias. Poucas pessoas sabem, contudo, que ela é um vegetal com poder de diminuir o colesterol e reduzir a ação das gorduras sobre o fígado. Seu suco é utilizado nas inflamações dos rins, bexiga e uretra como poderoso diurético. A berinjela é muito recomendada para quem sofre de artrite, gota, reumatismo, diabetes e inflamações da pele em geral. Como tem poder laxante, aconselha-se nas indigestões e prisões de ventre. Na hora da compra, deve-se dar preferência às que se apresentam firmes, de cor roxa uniforme e lustrosa. As berinjelas devem ser guardadas em geladeira, dentro de sacos plásticos, assim se conservam em bom estado por 2 semanas. As pessoas têm o hábito de mergulhá-las em água e sal antes de seu preparo, mas esse procedimento anula o sabor do legume e grande parte de suas propriedades nutritivas. O período de safra da berinjela vai de janeiro a maio. FONTE: CODEAGRO/ www.codeagro.agricultura.sp.gov.br/cesans

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Saber envelhecer é a obra prima da sabedoria e uma das mais difíceis tarefas na grande arte de viver. Henri Amiel, filósofo, poeta

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NUTRIÇÃO | RECEITAS

Purê de berinjela

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NUTRIÇÃO | RECEITAS

Ingredientes:  3 berinjelas grandes  2 colheres (sopa) de margarina ou óleo  1 colher (sopa) de queijo ralado (opcional) Modo de preparo:  Descasque as berinjelas e cozinhe em água fervente com sal.  Quando estiverem cozinhas, coe-as. Amasse tudo com um garfo e leve ao fogo, junto com a margarina ou o óleo, mexendo sempre até obter uma pasta consistente. Se desejar, adicione queijo ralado. Rendimento: 5 porções Valor calórico total: 434 calorias FONTE: CODEAGRO www.codeagro.agricultura.sp.gov.br/cesans

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NUTRIÇÃO | RECEITAS

Crumble de Manga com Pêssego uma experiência sensorial inesquecível e saudável Guia da 3ª Idade |

NUTRIÇÃO | RECEITAS

A Healthy Chef Dani Faria Lima, ensina uma sobremesa incrível e saudável que pode ser apreciada no café da manhã, lanche da tarde ou como sobremesa no dia a dia. “Por não ser doce demais, a receita é muito refrescante, ideal para o verão e para as férias. E as crianças adoram quando acrescentamos uma colher de iogurte natural” afirma Lima. Ingredientes (Base) 1 manga (Tommy, Rosa, Palmer) 5 pêssegos 1 colher de sopa de suco de limão 3 colheres de sopa de polvilho doce ou Farinha Zaya Ingredientes (Crosta) 1 xícara de chá de aveia em flocos 1/2 xícara de chá de castanha de caju (sem ser salgada)  1/2 xícara de chá de farinha de amêndoas (opcional) 1/3 de xícara de chá de açúcar de coco ou adoçante de preferência (xilytol, eritritol, etc) 1 colher de sopa de cacau em pó 1/4 de xícara de manteiga gelada 1/4 de colher de chá de canela em pó

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NUTRIÇÃO | RECEITAS

Modo de preparo:  Corte a manga e os pêssegos em cubos médios e coloque 1 colher de sopa de suco de limão misturando bem. Acrescente as 3 colheres de sopa de polvilho doce ou farinha Zaya e misture para que essa farinha retenha o suco que vai sair das frutas. Com a farinha, a fruta vai ficar macia, bem molinha, mas sequinha. Coloque em um refratário e pressione no fundo fazendo uma “caminha” de frutas.  Preparando a crosta: faça uma espécie de granola misturando as castanhas de caju picadas grosseiramente (pode ser substituída por nozes ou amêndoas), a aveia em flocos, o açúcar de coco ou adoçante de preferência, o cacau em pó, a canela, a farinha de amêndoas e manteiga gelada. Massageie a manteiga na mistura dos ingredientes para criar uma farofinha bem úmida (a manteiga vai derretendo com o calor das próprias mãos).  Cubra as frutas que estão no refratário espalhando a farofa uniformemente e pressionando bem. Coloque no forno pré aquecido a 180 graus por 25 – 30 minutos. Pode ser servido quente ou frio.

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LUBOS HOUSKA DO PIXABAY

Ninguém pode ser sábio de estomago vazio. George Eliot, pseudônimo de Mary Ann Evans, autodidata, romancista.

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NUTRIÇÃO | RECEITAS

Verrine Tropicália Por Karyne Iancóski Guia da 3ª Idade |

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Ingredientes Creme de iogurte  500g de iogurte natural integral  200g de leite condensado  20ml de suco de limão  400g de creme de leite fresco ou nata Calda de maracujá e espumante  400ml de espumante  50ml de suco de maracujá  100ml de água  100g de açúcar  10g de amido de milho Finalização  300g de frutas frescas à sua escolha (kiwi, morangos, goiaba, mirtilos) Guia da 3ª Idade |

NUTRIÇÃO | RECEITAS

Modo de preparo Creme  Em uma tigela, misture muito bem o iogurte, o leite condensado e o suco de limão.  Bata o creme de leite fresco em picos firmes e acrescente ao creme em movimentos envolventes.  Despeje em uma taça grande ou faça porções individuais.  Leve para a geladeira por no mínimo 6 horas. Calda  Dilua o amido de milho com um pouquinho de água e coloque em uma panela com todos os outros ingredientes.  Quando começar a ferver, mexa por 1 minuto e desligue.  Deixe esfriar completamente e leve à geladeira.  Corte as frutasescolhidas em cubos médios, coloque sobre o creme e despeje acalda delicadamente.  Sirva gelado

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ZSUZSANNA ÖTVÖS_FLICKR

NUTRIÇÃO | RECEITAS

Grau de dificuldade: Fácil. Rendimento: 8 porções Karyne Iancóski é chef pâtissière, professora de confeitaria e criadora de conteúdo na página @auladeconfeitaria, onde ensina receitas de forma prática e descomplicada. Saiba mais: www.auladeconfeitaria.com.br

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GUIA DE PRODUTOS SERVIÇOS STOCK VECTOR © HELGAMARIAH

TUDO PARA A 3a IDADE. EM UM ÚNICO LUGAR

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GUIA DE PRODUTOS & SERVIÇOS| ESCOVA DENTAL

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DIVULGAÇÃO/ CURAPROX

GUIA DE PRODUTOS & SERVIÇOS| ESCOVA DENTAL

BUONA VITA LOÇÃO HIDROTÔNICA A ação de agentes externos naturais, como o vento, temperatura (calor ou frio), pode agredir a pele, que perde água e fica desidratada. Para reidratar a pele, a Buona Vita apresenta sua Loção Hidrotônica. Com uso facial e corporal, o produto é uma água termal refrescante em loção que proporciona frescor e melhora a hidratação com a sinergia de seus ativos, podendo ser usada em todas as épocas do ano. Indicado para todos os fototipos e tipos de pele, inclusive as sensibilizadas, que costumam sofrer com as intempéries climáticas, o produto deve ser borrifado diretamente na área desejada de aplicação. A loção pode ser usada diariamente e várias vezes ao dia para refrescar e reidratar a pele. Guia da 3ª Idade |

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EVITE - os espaços fechados - as aglomerações - os locais onde o contato é próximo PRATIQUE O TURISMO RESPONSÁVEL

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CrĂŠdito: Jacek / kino.com.br

Socorro CIRCUITO DAS ÁGUAS - SP ÁGUAS DE LINDÓIA

Socorro

LINDÓIA SERRA NEGRA MONTE ALEGRE DO SUL

AMPARO

CAMPINAS

SÃO PAULO

Distâncias

SANTOS

Lindóia: 20 km Águas de Lindóia: 27 km M. Alegre do Sul: 30 km Serra Negra: 34 km Amparo: 40 km Campinas: 115 km São Paulo: 130 km Santos: 200 km

Acessos

Rod. Fernão: Dias (BR-381), Rod. Anhanguera (SP-330), Rod. Bandeirantes (SP-348), Rod. D. Pedro I (SP-065)

Estância paulista conhecida pela qualidade de suas águas, Socorro dedica-se ao turismo ecológico, rural, histórico, spa, compras e é referência na prática e regulamentação dos esportes de aventura.

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SOCORRO - SP

Fotos: Acervo Parque dos Sonhos

Hotel Fazenda Parque dos Sonhos

Quem chega fica entre o desejo de ficar apreciando os cenários da Serra da Mantiqueira e a prática de esportes integrados à Natureza. A beleza natural é uma constante entre cachoeiras, cursos d’água, montanhas, árvores nativas de grande porte, e a vegetação do Vale do Rio Cachoeirinha.

Guia da 3ª Idade |

Tirolesas (de diferentes graus), rapel, escalada, skate maluco, espeleoturismo, arvorismo, cavalgadas, fora-de-estrada, passeios de trator, caminhadas , boia-cross, passeios de charrete e trole, brincadeiras educativas Piscina de pedra com água natural e vista panorâmica do parque. Piscinas naturais com cascata e queda d`água em forma de ducha, 5 cachoeiras, praia às margens da Cachoeira dos Sonhos, mirante. Apartamentos com ar-condicionado, ventilador, frigobar, secador de cabelo, tv a cabo Chalés para até 10 pessoas Todos os apartamentos são adaptados para pessoas com mobilidade reduzida e com necessidades especiais. Caminho Turístico do Rio do Peixe Estrada da Varginha, km 7 - Bairro do Limoeiro Divisa Socorro/SP e Bueno Brandão/MG (19) 3895 4696 / (19) 3895 3161 / (19) 9 8181 5870 contato@parquedossonhos.com.br

Guia da 3ª Idade |

SOCORRO - SP

Hotel Fazenda Campo dos Sonhos Fotos: Acervo Campo dos Sonhos

www.campodossonhos.com.br

Aninhado na paisagem da Serra da Mantiqueira, o hotel é a realização de um sonho do eng. agrônomo José Fernandes Franco: criar um hotel aconchegante, comprometido com o meio ambiente, fiel às tradições paulistas de hospedagem. Guia da 3ª Idade |

Os hóspedes tem a oportunidade de vivenciar a rotina caipira em aproximadamente 100 atividades que são realizadas nos 300 mil m2 da fazenda. Entre jequitibás, pau-brasil, urucum, ipê amarelo da mata nativa, é possível: - saborear frutas de centenas de árvores e conhecer a horta de verduras e legumes orgânicos. - acompanhar todo o ciclo da colheita e produção do café e da cachaça de alambique.

Guia da 3ª Idade |

Nos passeios pela fazenda, uma nova surpresa fica por conta da beleza dos lagos, rios e cascatas. Além da roda d`agua, do monjolo e do moinho de vento usado na geração de energia elétrica e no bombeamento de água. Entre as 30 espécies de animais: cavalos, pôneis, jumentos, vacas leiteira (o hóspede pode tentar fazer a ordenha) búfalos, lhamas, cabritos, carneiros, coelhos, marrecos, faisões, pavões, perus. Lagos de criação de peixes, outros de pesca, minhocário e o apiário. Acomodações Cabanas, Chalés Simples, Chalés Família e Chalés Vip. Camping. Área exclusiva arborizada, com infra-estrutura exclusiva Tem ainda Tirolesa, arvorismo, cavalgadas, charretes, troles, barcos, pedalinhos, pesca, estradas temáticas, passeio de trator, triciclos e quadriciculos, quadra poliesportiva, vôlei, playground, brinquedoteca. Sala de tv, Sala de leitura, Espaço Zen, auditório para eventos e karaokê, Loja do Campo Guia da 3ª Idade |

Parque Aquático com piscina climatizada, piscina aquecida coberta, piscina infantil, saunas seca e úmida, Spa Paradise - Aldeia Indígena, a Casa Caipira, o Recanto das Borboletas. Apartamentos e Chalés com ar-condicionado, frigobar,tel, tv Sky, hidro, secador de cabelo. Além das 3 refeições habituais é servido o Café Caipira. Acessíbilidade – Todas as atividades e infra-estrutura são adaptadas para pessoas com mobilidade reduzida ou necessidades especiais. Programa Sonhos da Melhor Idade: uma atraente programação Day Use para grupos da 3ª idade com baile, bingo, aulas de relaxamento, hidroginástica, passeios, entre outras atividades. Caminho Turístico das Lavras de Baixo Estrada dos Sonhos, km 6 (19) 3895 4696 / (19) 3895 3161 / (19) 9 9713 7651 atendimento@campodossonhos.com.br campodossonhos

@ campodossonhos

Guia da 3ª Idade |

BUENO BRANDÃO - MG

Hotel Fazenda Terra dos Sonhos

Fotos: Acervo Terra dos Sonhos

www.terradossonhos.com.br

Incrustado na Serra da Mantiqueira, ao lado de uma pequeno e tradicional povoado rural, típico do sul de Minas, encontra-se uma possibilidade de conexão do homem com a suas origens: "Hotel Fazenda Terra dos Sonhos”. Quem se hospeda na Terra dos Sonhos experimenta o contato com conceitos da agricultura orgânica e atividades de aventura durante o dia. Guia da 3ª Idade |

Uma experiência dos sonhos para toda a família Rod. José Vicente Lomônico, km 18 Bairro da Malacacheta - Bueno Brandão - MG Tels: (19) 9.9930 5375 / (19) 3895 3161 contato@terradossonhos.com.br Guia da 3ª Idade |

Pequenos AO REDOR DE SÃO PAULO

Paraísos

Guia da 3ª Idade |

O Caminho dos Bandeirantes é para ser percorrido devagar, apreciando as tonalidades cambiantes das montanhas, a vida no campo, uma pequena vila, o delicioso e sutil sabor das receitas centenárias, a beleza do interior.

Guia da 3ª Idade |

deposiphotos.com/insima

Sugestões de férias em qualquer época do ano

Guia da 3ÂŞ Idade |

deposiphotos.com/Monkey Business

Itu CAMINHO DOS BANDEIRANTES - SP ITU

JUNDIAÍ

SOROCABA

SÃO PAULO

Distâncias Sorocaba 39 km Jundiaí 49 km São Paulo 102 km Acessos Rod. Anhanguera (SP 330) Rod. Bandeirantes (SP 348) Rod. Castelo Branco (SP 280)

Cidade quatrocentona. Importante patrimonio histórico: a herança ambiental serve de cenário para belos passeios. Guia da 3ª Idade |

Itu - SP

Fazenda das Pedras Fotos: Hilton de Souza

www.fazendadaspedrasitu.com.br

As alamedas floridas da Fazenda das Pedras testemunhou os ciclos históricos de Itu e levou a criação de um conjunto de atrações que colocam os visitantes em meio à natureza com conforto e muitas atrações. Guia da 3ª Idade |

Acervo Fazenda das Pedras

Grupos da 3ª Idade

Foto: Hilton de Souza

A programação já possui a tradição do atendimento primoroso. Boas vindas com um delicioso café da manhã da fazenda.  Passeios de charrete ou a cavalo  Tirolesa  Oficina Culinária  Almoço com cardápio da tradicional culinária paulista  Redes para descanso, bingo, música ao vivo, gincana cultural  Oficina no Viveiro de Plantas  Lanche da tarde  Encerramento

Guia da 3ª Idade |

Foto: Hilton de Souza

Acomodações – Cabanas, Chalés Simples, Família e Vip. Camping – Área exclusiva arborizada, com infra-estrutura exclusiva Parque Aquático - Piscina para adultos, toboágua, piscina infantil, piscina climatizada de borda infinita e vista panorâmica Lazer - cama elástica (para crianças), passeios de charrete, passeios a cavalo, pesca Quiosque para churrascos Mania de Lembrar – Loja de doces, artesanato e plantas do viveiro da fazenda, num acolhedor recanto histórico. Casamento na Fazenda – Uma cerimônia inesquecível, personalizada. Eventos, Confraternizações, Convenções, Grupos Escolares mediante agendamento. Guia da 3ª Idade |

Foto: Hilton de Souza

Restaurante das Pedras – Tesouros da culinária paulista (cuscuz paulista, leitoa à pururuca, paçoca de carne no pilão, além dos concorridos pastéis de carne, queijo e banana. Entre os doces, ovos queimados, figo, laranja. Aberto somente para almoço aos sábados, domingos e feriados. Restaurante do Camping – Exclusivo para os hóspedes e clientes da fazenda.

Rod. Dom Gabriel Paulino Bueno Couto, km 98, Pedregulho, Itu - SP (11) 99614 1669 / (11) 98444 4609 / (11) 4022 1774 contato@fazendadaspedrasitu.com.br reservas@fazendadaspedrasitu.com.br Guia da 3ª Idade |

ITU - SP

Fazenda do Chocolate Fotos: Acervo Fazenda do Chocolate

www.fazendadochocolate.com.br

A Fazenda do Chocolate conserva a arquitetura, o contato com a natureza e o retorno às origens caipiras da época dos Bandeirantes, quando foi criada há 400 anos. Passear pelas alamedas floridas, construções históricas, a roda d`agua, lagos ornamentais com carpas gigantes, visitar os viveiros de aves e o estabulo já vale o passeio. Crianças e adultos se encantam com pôneis, cabras, vacas, coelhos e cavalos, além dos filhotinhos e dos minicaprinos e miniovinos, que podem ser alimentados na mão. Passeios a cavalo e pôneis. Guia da 3ª Idade |

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O Restaurante valoriza a gastronomia caipira e o bufê self-service servido em fogão a lenha. Aberto para almoço aos sábados, domingos e feriados. Doces, bolos, tortas, delícias do milho, queijos, massas caseiras, quitutes, cachaças artesanais, vinho, licores, além de artesanato e orquídeas podem ser adquiridos no Armazém da Senzala. Guia da 3ª Idade |

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Para ouvir histórias e um bom ¨causo¨, pode-se ir à Casa do Compadre Tímoteo, um celebrado personagem de raiz. O Aquário Marinho de água salgada está entre os mais belos do Brasil. Em 2mil litros de água, corais e outras espécies formam um universo de encantamento. Café Caipira, um espaço dedicado à Fazenda da Serra (nome histórico da Fazenda do Chocolate) que foi um importante produtor do ciclo cafeeiro. O grão é torrado e moído na hora, preparado no fogão a lenha e passado em coador de pano, acompanhado de bolos caipiras. O aroma é irresistível. Em espaços diferenciados, o visitante pode degustar os produtos da fazenda: lanches, sucos naturai e bebidas. Guia da 3ª Idade |

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Cidade quatrocentona. Importante patrimonio histórico: a herança ambiental serve de cenário para belos passeios.

O acesso é pela Estrada Parque, um dos caminhos mais bonitos da região, às margens do rio Tietê correndo entre alamedas de árvores nobres dessa área de preservação ambiental. Entrada e estacionamento gratuítos Horário: todos os dias das 8h30 às 17h45 Estrada Parque, Km 90, s/n Pedregulho, Itu – SP (11) 4022 5492 / (11) 9 9951 0524 contato@fazendadochocolate.com.br Guia da 3ª Idade |

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104 deposiphotos.com/ Monkey Business

Araçoiaba da Serra CAMINHO DOS BANDEIRANTES - SP

ITU

ARAÇOIABA DA SERRA

JUNDIAÍ

SOROCABA

SÃO PAULO

Distâncias Sorocaba 24 km Itu 59 km Jundiaí 110 km São Paulo 120 km Acesso Rod. Castelo Branco (SP 280)

Araçoiaba da Serra reúne haras e sítios, inúmeras chácaras, aconchegantes pousadas e hotéis-fazenda onde os visitantes buscam refúgio nos fins-de-semana. Guia da 3ª Idade |

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ARAÇOIABA DA SERRA - SP

Fazenda Reviver Fotos: Acervo Fazenda Reviver

www.hotelfazendareviver.com.br

Lugar para ser feliz A 1 hora de São Paulo e a 15 minutos de Sorocaba Aninhado no clima privilegiado da Reserva Florestal de Ipanema, a Fazenda Reviver está integrado ao meio ambiente numa fazenda com cachoeiras, trilhas, gramados impecáveis, jardins e muito conforto.

Guia da 3ª Idade |

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Apartamentos – Todos os apartamentos em estilo chalés possuem tv Sky, tel, frigobar, varanda com rede e também incluem: Standard: ventiladores Luxo: cama casal king size, ar-condicionado, ducha de aquecimento central Vip: cama casal king size, ar-condicionado, ducha de aquecimento central e ante-sala Parque aquático: 3 piscinas térmicas (30oC), piscina infantil e piscina com toboágua de 19 metros. Tem ainda uma piscina natural e hidros Lazer: quadra poliesportiva, quadra de tênis iluminada, campo de futebol, cavalos, charretes, trilhas ecológicas com cachoeira. Fitness center, sauna, massagens Guia da 3ª Idade |

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Salas de estar com lareira, videokê, jogos, redario e Playground Gastronomia: Comida caseira em fogão a lenha. Delicioso café da manhã. Dieta especial com agendamento. Consulte sobre longa permanência para idosos Guia da 3ª Idade |

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Heliponto 23º 28’ 59’ Sul - 47º 38’ 45’ Oeste (15) 3281 2378 / (15) 3281 5132 / (15) 99141 9028 reviver@hotelfazreviver.com.br

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Fontes: IBGE/PNAD/Banco Muncial / OMS /ACSP: Meu Bolso Feliz / Meio & Mensagem / Ipea / FGV-MinTur

Um guia para a geração que está vivendo mais e busca novos caminhos Ter 50, 60, 70, 80, ... anos de idade nos dias de hoje é bom para quem vive os novos limites da longevidade. Novos parâmetros estão moldando o comportamento de uma população que busca novos caminhos. Andar no mesmo ritmo desse acelerado mundo de hoje nem sempre é fácil. Mas é preciso saber usufruir os benefícios, reformulando conceitos, abandonando preconceitos, apaixonando-se pela tecnologia, surpreendendo-se e surpreendendo.

Acompanhar essa nova realidade, os desafios a serem enfrentados e as soluções que se apresentam é a missão do GUIA DA 3ª IDADE Informação é fundamental nesse processo transformador. Junto aos nossos leitores trabalhamos pela nova geração do futuro com o encantamento de que somos capazes e a liberdade de quem conhece muitos caminhos.

Não há nada mais revigorante do que se reinventar a cada dia

O conteúdo criativo e relevante segmentado em 4 cadernos facilita a leitura e amplia a força do anúncio junto ao leitor Reportagens, notícias, artigos e informações de serviços e produtos sobre longevidade, saúde, nutrição, trabalho, finanças, moradia, estilo de vida e muito mais. GUIA DE PRODUTOS SERVIÇOS TUDO PARA A 3ª IDADE

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39% Até o 2o grau

32%

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54%

28%

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Fonte: Nuvem do Jornaleiro / Magzter / Issuu / Calaméo / Yumpu / Revistarias / Google Analytcs Pesquisa: julho / 2020

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