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G U I A
EDIçãO DIGITAL
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ano 4 ı nº 5 ı 2016
LONGEVIDADE
AGENDA
MORADIA
RIM
PULMãO
A FELICIDADE É
ALIMENTAçãO
LIVROS
MOVIMENTE-SE
GUIA DE VIAGEM
M O V I M E N TO R E A L . I D A D E V O C ê VA I V I V E R M A I S
50+ É S Ó O CO M E ÇO
Aos nossos Leitores Envelhecer é bom para quem vive o presente, aqui, “onde a vida acontece”. Somos quase 50 milhões de brasileiros na terceira idade. Esta é uma realidade desafiadora para governos, empresas, entidades e todos que, individualmente, de alguma forma, buscam novos caminhos. Surgem projetos ambiciosos que provocam mudanças nas áreas da economia, da saúde, da convivência social, dos incentivos culturais, dos programas de qualificação. Andar no mesmo ritmo desse acelerado mundo de hoje nem sempre é fácil, mas é preciso saber usufruir os benefícios da modernidade, reformulando conceitos, abandonando preconceitos, apaixonando-se pela tecnologia, surpreendendo-se e surpreendendo. Para acompanhar a velocidade dessa nova realidade, os desafios a serem enfrentados e as soluções que se apresentam, a partir desse número, a edição digital do Guia da 3a Idade passa a ser mensal. Juntos, vamos trabalhar pela nova “geração do futuro” com o encantamento de que somos capazes e a liberdade de quem conhece muitos caminhos. É um chamamento para um modo de ser totalmente novo. Sua participação será estimulante.
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Guia da 3a Idade
Juntos, vamos trabalhar pela nova “geração do futuro” com o encantamento de que somos capazes e a liberdade de quem conhece muitos caminhos
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Acompanhando seu tempo
Editor, Projeto Editorial e Gráfico Romolo Ciuffo Colaboraram nesta edição Diagramação Alexandre Paes Dias (Armazém de Criativos)
Guia de Viagem Geração 50+ Sugerimos ao leitor fazer reservas de hotel ou pousada e confirmar informações e serviços antes de viajar. A escolha de um roteiro, o uso de informações, a opção de hospedagem, restaurante e/ou serviços são, em última análise, decisões do leitor. Mudanças podem ocorrer no quadro de ofertas dos mencionados serviços, sem que nos seja possível levá-las ao conhecimento dos leitores em tempo hábil. Novas informações podem ser encontradas no nosso site
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ano 4 - nº 5 - 2016 ISSN 1984-6789
Redação Dante Napolitano, Jô Gomes dos Reis, Márcia Jancikic, Maryjanna Smolinska, Michele Salerno Jornalista-Responsável Romolo Ciuffo Mtb 7635 Comercial Vera Mattos Foto da Capa: Deposiphotos/Chaowalit Koetchuea Distribuição On Line Nuvem do Jornaleiro www.nuvemdojornaleiro.com.br
EDITORA VIVA SEU TEMPO Rua Piraí, 267 05059-100 - São Paulo SP tel (11) 3834-1533 editora@guiada3aidade.com.br www.guiada3aidade.com.br Guia da 3a Idade não admite publicidade redacional.
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Guia da 3a Idade
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LIVROS Uma grande aventura
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LONGEVIDADE
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MO VIMENTO
Índice REALIDADE V O C ê VA I V I V E R M A I S
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ALIMENTAÇÃO
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MORADIA
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PALAVRAS...
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MOVIMENTE-SE
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RIM PULMÃO
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A FELICIDADE É...
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GUIA DE VIAGEM
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INICIATIVA ❘
GERAÇÃO 50+ TEM UMA NOVA REAL.IDADE
Instituto de Longevidade Mongeral Aegon
Mobilizar a sociedade para as questões do envelhecimento ativo – para os impactos socioeconômicos de viver por mais tempo – é a proposta do Instituto de Longevidade Mongeral Aegon.
Viver mais já é uma realidade e todos nós precisamos estar preparados para isso. Movimento Real.Idade
O Movimento Real.Idade é o projeto inicial do Instituto.
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iniciativa ❘
Fundo de Pensão Essa proposta inoMultipatrocinado . vadora – sonho que se O que era uma transforma em realidaideia hoje se tornou de – tem por objetivo urgência; estamos traengajar os diferentes balhando para colocar segmentos da socieem prática diversas dade na busca de um iniciativas e criar uma Brasil melhor, mais justo agenda de dise mais prepaque irá rado para as ... beneficiar cussões beneficiar pespessoas 50+, soas, empresas que contribua pessoas, a sociedade, para construir empresas e edestacou ainda a longevidade que queremos a sociedade Nilton Molina, que também ter no presenpassa a prete e no futuro, sidir o novo Instituto. ressaltou Nilton Molina, Ele lembrou: no índice idealizador do projeto , de qualidade de vida o presidente do Conselho Brasil está na 56º poside Administração da ção. Vamos coloca-lo Mongeral Aegon entre os 20 primeiros, Seguros e Previdência e com os esforços de todo Conselho Deliberativo dos nós. do Mongeral Aegon
O que era uma ideia hoje se tornou urgência
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iniciativa ❘
Primeiras iniciativas Para transformar os desafios da longevidade em oportunidades, esclarecer e propor novos caminhos, incluir a Geração 50+ no mercado de trabalho e na agenda de desenvolvimento da sociedade brasileira, o Instituto de Longevidade Mongeral Aegon está trabalhando com as seguintes propostas:
Mobilização Social - Realizar debates e ações em conjunto com associações, agremiações, entidades do 3º setor, empresas e setor público para promover o engajamento de todos na causa pela longevidade. Atuação Pública - Melhorias efetivas para a qualidade de vida da população brasileira, especialmente nas questões relativas à geração de oportunidades de trabalho e no desenvolvimento sustentável das cidades. Redes de Conhecimento – Disponibilizar - para a sociedade e parceiros - informações relevantes sobre longevidade e seus impactos sociais e econômicos, obtidas por meio de relações estabelecidas com centros acadêmicos e instituições de excelência do Brasil e do Exterior. Serviços Exclusivos – Ampliar a autonomia financeira, o bem-estar e a autoestima dos 50+ por meio da oferta de serviços e cursos disponibilizados na plataforma digital do Movimento.
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iniciativa ❘
deposiphotos.com/monkeybusiness
Institutos associados: Instituto Transamerica - Estados Unidos e Centro Aegon para Longevidade e Aposentadoria (Holanda), parceiros institucionais juntamente com as seguintes entidades: AARP (USA) Fundação de Estatística de Pesquisas Econômicas (Fipe), FGV/ EAESP (Instituto de Finanças), ANBO (Holanda) Leyden Academy on Vitality and Ageing (Holanda) entre outras instituições apoiadoras.
Uma nova realidade na vida social e econômica brasileira
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Foto: Reprodução
INICIATIVA ❘
Cartão gratuíto para descontos em medicamentos
Projetos iniciais RETA – Regime Especial de Trabalho do Aposentado, em parceira com a Fundação Instituto de Pesquisas Econômicas (FIPE). Trata-se de um conceito pioneiro para desenvolver e defender o projeto de lei que propõe inserir o aposentado 60+ no mercado de trabalho e tornar sua contratação atraente às empresas. O prof. Hélio Zylberstajn, da FEA-USP e o prof. Nelson Mannrich, da Faculdade de Direito da USP são os redatores do projeto. Prêmio Real.Idade de Longevidade (Cidade para Viver Mais) - índice criado pelo Instituto de Finanças da Fundação Getúlio Vargas (FGV/EAESP) para identificar cidades que oferecem melhor qualidade de vida aos idosos. Essas localidades tendem a ser mais competitivas, atraindo mais investimentos. Desenvolvimento econômico, bem-estar social e políticas ambientais devem estar integradas na criação de comunidades locais sustentáveis.
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iniciativa ❘
Muitas oportunidades para uma vida ativa na 3a Idade
Desconto em medicamentos, cursos, consultoria No portal do movimento é possível ter acesso a informações exclusivas sobre trabalho, cursos, dinheiro, estilo de vida e saúde, além da rede de farmácias que concedem descontos em medicamentos. Pessoas com mais de 50 anos de idade, ao fazer a inscrição – gratuita – no portal, participa do programa de descontos em medicamentos, além de vantagens em cursos de requalificação profissional, assistência em informática e consultoria para quem busca trabalho. www.movimentorealidade.org
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saúde ❘
Longevidade
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Como envelhecer bem
Com que idade alguém se torna idoso? Existe uma fronteira entre a maturidade e a velhice? Como atravessar essa fronteira com saúde e disposição? Especialistas em geriatria e gerontologia falam sobre o assunto. ❘ por Jô Gomes dos Reis
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Não
Na prática, começamos
temos condições de deixar alguém
a envelhecer no dia em que nascemos.
moço
para o resto da vida. Mas
podemos conversar com o paciente para
planejar uma boa velhice.
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ão é muito animador lembrar que começamos a envelhecer desde que nascemos. A questão é: como viver este processo contínuo de maneira natural e saudável? Para isso é preciso entender como ele se desenvolve. O geriatra Luiz Roberto Ramos, chefe do Departamento de Medicina Preventiva e do Centro de Estudos do Envelhecimento da Universidade Federal
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de São Paulo (Unifesp), explica: “Na prática, começamos a envelhecer no dia em que nascemos, só que durante uns 20, 30 anos, temos ganho de função. Depois dos 40, na melhor das hipóteses, temos manutenção de função. E a partir de um determinado momento, inevitavelmente temos perda de função. O envelhecimento pode então ser caracterizado como uma perda funcional que existe para
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SAúDE ❘ LONGEVIDADE
saúde ❘ longevidade
todos os indivíduos, mas que para uns começa aos 40, para outros aos 50”. Ele conclui, com humor: “Não existe biologicamente um momento em que você ‘vira velho”. O que delimitaria a terceira idade seriam simplesmente questões formais, como a que determina a aposentadoria ou os grupos etários reconhecidos pelo IBGE para efeito de contabilidade da população idosa”. Para o médico Milton Gorzoni, Chefe do Serviço de Geriatria do Hospital Geriátrico D. Pedro II, da Irmandade da Santa Casa de São Paulo, e professor da Faculdade de Medicina da Santa Casa, “toda definição é um critério arbitrário. Esta, a de idoso, é um critério cronológico”. Dependendo do país e da região, começa a se considerar uma população idosa em
idades diferentes – no Brasil, a partir dos 60 anos, na Europa e nos Estados Unidos, a partir dos 65 (em alguns países até mesmo depois dos 70). “O indivíduo envelhece melhor na Europa e até os 65 não é visto como muito diferente de um adulto”, diz Luiz Ramos. O professor Milton Gorzoni vai além: “Em São Paulo, temos um cami-
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Não existe biologicamente um momento em que você ‘vira velho’
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saúde ❘ longevidade
nho intermediário, há os que chamamos de idosos a partir de 60 e outros somente a partir dos 65, pois, conforme a área, a cidade apresenta características de primeiro ou de terceiro mundo”.
Planejar o futuro
possibilidade Se a maneira de envelhecer – bem ou mal de fazer o – acaba determinando a classificação de prognóstico idoso em diferentes idades, qual seria o para dali caminho para retara 20 anos dar a entrada na velhice? O geriatra Luiz Ramos dá uma pista. “Não adianta começar a se preocupar
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aos 70 anos. Com essa idade, a maioria dos dados da equação já estão colocados, você tem uma reta traçada para onde vai chegar. Ainda dá para modificar isto, mas é muito mais difícil do que começar a trabalhar nesta equação quando se tem 40 anos.” Ramos acredita que esta seja a idade para consultar um geriatra. “Ele se destaca de outros especialistas por ser um clínico geral, com condições de olhar para a pessoa como um todo; e sendo geriatra com a possibilidade de fazer o prognóstico para dali a 20 anos”, afirma.
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saúde ❘ longevidade
Para o professor da Santa Casa, Milton Gorzoni, um clínico pode fazer uma
está fazendo exercício, se está fumando, se seu colesterol está alto. E mostrar que dessa forma ele pode ter um enfarto, um acidente vascular cerebral e mais tarde ficar um velhinho dependente. Um bom clínico tem condições de fazer isto.” Ele entende que há dois degraus na prevenção – o da meia idade e o da terceira idade, esta última feita pelo geriatra com o intuito de evitar acidentes ou
Avaliação preventiva Vamos prevenir para que o idoso não tenha um enfarto, não caia, não quebre o fêmur
avaliação preventiva na meia idade. “Não temos condições de deixar alguém moço para o resto da vida. Mas podemos conversar com o paciente para planejar uma boa velhice, saber se está com o peso acima do normal, se não
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para que ele não perca a visão, a audição... Para as mulheres, na época que antecede a menopausa (chamada de perimenopausa), Gorzoni aponta a ginecologia obstetrícia como um caminho de avaliação preventiva “O ginecologista é o primeiro geriatra da mulher. Supondo que entre na menopausa por volta dos 50, ele irá cuidar dela até os 60. Aí, começa a minha
circunstâncias que gerem uma dependência. “Vamos prevenir para que o idoso não tenha um enfarto, não caia, não quebre o fêmur. Se vive caindo, pergunto o motivo. Muitas vezes a resposta é que ‘ele não enxerga bem’. Verifico que é uma catarata, ele é operado e fica bom.” O médico Gorzoni tem outros cuidados com o paciente idoso, como o de prescrever medicamentos simples de se tomar, sugerir o uso de suporte de apoio para caminhar, saber se o corrimão da casa é adequado, verificar qual o mecanismo
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ginecologista função como geriatra”. Já o urologista, por si só, não desempenha a função de geriatra
éo primeiro geriatra da mulher Já o
urologista... 19
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deposiphotos.com/Erwin Wodicka
saúde ❘ longevidade
saúde ❘ longevidade
para o homem. “Depois dos 40 ele teria que começar a vigiar a próstata. Mas é apenas um quesito. Ele deve ir a um clínico geral porque o outro problema do homem na meia idade é a parte circulatória. Até a mulher chegar na menopausa o problema atinge mais os homens, depois os dois começam a empatar. Ou seja, o ginecologista exerce uma função com a mulher que o urologista sozinho não vai conseguir exercer com o homem”, conclui Gorzoni.
exames podem identificar ligeiros distúrbios que ainda não tiveram manifestação clínica, como a disfunção da tireóide, por exemplo, cuja frequência aumenta com o passar dos anos”. No aconselhamento, o paciente é alertado a modificar alguns hábitos, como o de fumar, levar vida sedentária, não se preocupar com a alimentação. “Se a dieta é pobre
Três tipos de ação em vitaminas, vamos ver como está o estresse oxidativo dele – se está oxidando muito é preciso mudar a dieta, prescrever vitaminas, preservar suas células
Exames, aconselhamento e intervenção. Estes são os três tipos de ação de uma avaliação geriátrica global na meia idade proposta pelo médico Luiz Ramos. “Os
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Aposentar é vestir um pijama e ficar na frente da televisão o dia inteiro?
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saúde ❘ longevidade
o que quero fazer na minha vida que nunca fiz antes?
para que funcionem bem por mais tempo.” Uma das ações de intervenção pode ser relativa à postura – um problema de coluna, que mais tarde se transformaria em dor crônica, é tratado com fisioterapia ou RPG (Reeducação Postural Global). O professor Gorzoni sugere algumas práticas para apostar em uma velhice saudável.
é comum a pessoa não planejar sua aposentadoria. Aposentar é vestir um pijama e ficar na frente da televisão o dia inteiro? Imagine uma pessoa que trabalhou a vida toda e passa a ter um tempo útil, com os filhos já casados, uma casa fácil para cuidar. Ela deveria pensar ‘ o que quero fazer na minha vida que nunca fiz antes?’ Este seria o grande segredo de viver bem na velhice. É importante não deixar de ter uma vida social, visitar a vizinha, a filha, ir ao supermercado, ao banco, à igreja”.
Práticas saudáveis “Ter uma vida ativa, física e intelectual. Aqui no Brasil, começamos a trabalhar muito cedo e com pouco mais de 50 anos muita gente já está aposentada. E
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Ele lembra que um estudo feito na Nova Inglaterra (Estados Unidos) revelou que a pessoa religiosa vive mais. “Não porque seja carola, mas porque a igreja tem
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malmente a felicidade de o ato da morte ser uma coisa muito rápida. É claro que isto tem um quê de sorte, de genética, de como ela se cuida. Mas, na média, é isto que ocorre quando as pessoas têm uma velhice ativa.”
um papel social na vida dela, proporciona um encontro com outras pessoas formando um grupo.” Gorzoni se recorda de pacientes seus de oitenta e até de noventa anos que comemoram o aniversário com festa. “Estas pessoas têm nor-
Reportagem publicada originalmente na edição 1 impressa do Guia da 3a Idade
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é isto que ocorre quando as pessoas têm uma velhice ativa
nutrição ❘
Alimentação
O caminho para uma vida saudável
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Alimentação correta e balanceada é a chave para a 3a idade
O consumo de gorduras animais e gorduras saturadas ao longo da vida, o fumo, a poluição, o excesso de medicamentos representam graves riscos para a formação de radicais livres em nosso corpo. ❘ por Jô Gomes dos Reis 23
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nutrição ❘
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pessoa que chegou aos 50, ou está beirando os 60, deve ter uma alimentação bem diversificada, rica em fibras e antioxidantes, pobre em gorduras saturadas e colesterol. Esta é a orientação da nutricionista Evie Mandelbaum, graduada pela Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP), com curso de Especialização em Nutrição Hospitalar e em Cardiologia e título
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de Especialista em Gerontologia. Ela participa também de programas de medicina preventiva com idosos nos quais dá orientação sobre a alimentação correta. Aqui ela adianta algumas noções: “O consumo de gorduras animais e gorduras saturadas ao longo da vida, o fumo, a poluição, o excesso de medicamentos representam graves riscos para a formação de radicais livres em nosso corpo. Radi-
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nutrição ❘
Ao longo dos anos as necessidades de alguns nutrientes aumentam, como por exemplo o cálcio e a vitamina D. armazemdecriativos.com.br
cais livres são substâncias que ocasionam lesão nas células, levando a doenças crônicas não transmissíveis, como diabetes, hipertensão, enfartos, acidentes vasculares cerebrais (AVC), câncer etc. Normalmente, esses radicais livres podem ser combatidos em nosso corpo por enzimas antioxidantes e por nutrientes consumidos nos alimentos e que têm esse papel, como a vitamina A, vitamina C (frutas cítricas como laranja, limão, abacaxi, acerola,
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mexerica, etc), vitamina E (cenoura, abóbora, manga e folhas verdeescuras), vitamina E (óleos vegetais como azeite de oliva, óleo de canola, de girassol, etc), licopeno (molho de tomate; morango, etc), coenzima Q10 (carnes e laticínios), selênio (amêndoas) etc. Quando a alimentação não é suficiente ou a formação desses radicais livres é mais intensa que a presença dos elementos anti-radicais livres, é que ocorrem as doenças (chamado estresse oxidativo). Por
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nutrição ❘
dos – na dieta de um hipertenso que toma medicamentos para controlar sua pressão. “Isso pode impedir o resultado esperado pelo médico com aquela dosagem do medicamento”. Evie explica que ao longo dos anos as necessidades de alguns nutrientes aumentam, como por exemplo o cálcio e a vitamina D, na prevenção e tratamento da osteopenia e osteoporose, encontrados no leite e derivados, como queijos e iogurtes (de preferência na versão 0% de gordura para economizar consumo de calorias em excesso e colesterol). Daí a importância de consultar um nutricionista para analisar sua alimentação e verificar se as necessidades nutricionais estão sendo supridas.
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Guia da 3a Idade
... a importância de consultar um nutricionista
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isso é importante uma dieta balanceada, com alimentos que contenham esses nutrientes nessa fase tão importante da vida, a terceira idade”. Evie Mandelbaum destaca que pessoas portadoras de diabetes, hipertensão, obesidade, colesterol e triglicérides alterado, devem, além de uma dieta saudável e preventiva, verificar com um nutricionista que alimentos no dia-a-dia estão sendo um risco para sua doença de base. “A alimentação pode não só precipitar qualquer um desses problemas de saúde, como também piorar ou atrapalhar o tratamento recomendado pelo médico”. Ela dá o exemplo do alto consumo de sal ou de alimentos ricos em sódio – como temperos e pratos industrializa-
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nutrição ❘
A alimentação do idoso Com o passar dos anos o limiar de sede se altera e à medida que envelhece o idoso sente bem menos sede que o jovem, o que o faz ingerir voluntariamente menos líquidos e o leva a um maior risco de desidratação. Além disso, nem sempre o idoso é autônomo e então precisa de um cuidador que o auxilie. “É importante que a oferta de líquidos
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(água, chás e sucos) ao longo do dia aconteça independentemente da solicitação do paciente. A desidratação é muito comum no paciente idoso”, diz a nutricionista. Evie ressalta um outro aspecto que pode comprometer a nutrição do idoso – a depressão. “O idoso tende à depressão, que leva à inapetência e à menor aceitação dos alimentos e refeições. Guia da 3a Idade
nutrição ❘
É importante atentar se isto ocorre e solicitar ajuda de um nutricionista para realizar a devida suplementação nutricional caso seja necessária. A desnutrição é um importante fator nas quedas, na piora de infecções, na piora de deficiências de imunidade etc.” Para combater essa inapetência ela sugere oferecer alimentos de que o paciente goste e apresentar a refeição de maneira interessante para despertar no idoso o desejo de se alimentar. Muitas vezes, cuidadores e familiares oferecem sopas liquidificadas, de coloração e consistência monóto-
nas, contribuindo para essa inapetência. Ela dá algumas dicas do que oferecer: refeições coloridas alimentos em diferentes cortes e consistências uso de ervas aromáticas, especiarias e temperos naturais (dão sabor e odor à refeição, estimulando o paladar e o apetite) menor número possível de alimentos liquidificados e misturados (para que cada sabor e textura seja sentido pelo paciente) preparações culinárias interessantes
Com o passar dos anos o limiar de sede se altera e à medida que envelhece o idoso sente bem menos sede que o jovem 28
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Meliha Gojak/stock.xchng
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Dificuldades na mastigação Outro fator que pode levar ao desinteresse do idoso pelos alimentos é a dificuldade na mastigação e na deglutição. As causas, segundo Evie, podem ser muitas – doenças periodontais, depressão, sequelas de um acidente vascular cerebral (AVC), sequelas de doenças neurológicas como Mal de Alzheimer etc. “Isso influencia na alimentação e no estado nutricional do paciente idoso, pois há que se
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atentar à consistência dos alimentos oferecidos e aceitos, bem como aos tipos de preparações culinárias oferecidas e consumidas. Quando há dificuldades na mastigação ou deglutição, podem surgir problemas como a desnutrição ou a obstipação intestinal (prisão de ventre) ou o aumento de colesterol sanguíneo, por exemplo, pelo baixo consumo de nutrientes e de fibras de uma dieta baseada em cremes e soGuia da 3a Idade
nutrição ❘
pas liquidificadas e monótonas”. Ela dá exemplos de como alimentar bem um paciente idoso com dificuldades na mastigação e deglutição: oferecer alimentos pastosos, em forma de purês carnes desfiadas e com molhos sopas variadas, com todos os grupos de nutrientes presentes sopas não liquidificadas mas amassadas com garfo para preservar as fibras cuidado especial com a ingestão de líquidos para evitar engasgos e aspiração (ida de líquidos para os pulmões na ingestão. Evie ressalta que o papel do cuidador é muito
importante, pois o idoso depende dele para se alimentar. “Se o idoso apresenta distúrbios neurológicos, mas ainda pode alimentar-se normalmente por via oral, deve haver da parte do cuidador ou do familiar que se ocupa dele uma dose extra de paciência. E de atenção com a alimentação, já que muitas vezes o paciente não se lembra de ter se alimentado e exige novas refeições seguidas; outras, não aceita o cuidador que oferece a refeição naquele momento; ou então, recusase a comer até mesmo alimentos de que gosta e está acostumado. Portanto, o monitoramento contínuo é importante”, conclui a nutricionista.
... o papel do cuidador é muito importante, pois o idoso depende dele para se alimentar 30
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deposiphotos.com/Hongqi Zhang
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Educação Nutricional A importância da alimentação no processo de envelhecimento tem sido comprovada por diversos estudos que relacionam o tipo de dieta e o surgimento de doenças crônicas, como as doenças cardíacas coronarianas, cérebrovasculares, vários tipos de câncer, diabetes, cálculos biliares, distúrbios gastrointestinais e doenças ósseas e de articulações.
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A educação nutricional tem mostrado ótimos resultados na prevenção de muitos desses males. Com o objetivo de verificar até que ponto os hábitos alimentares podem ser modificados por meio de uma orientação nutricional, a pesquisadora da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo, Ana Maria Cervato, realizou um trabalho nas Universidades Abertas para Terceira Idade (UATI) com Guia da 3a Idade
nutrição ❘
uma população idosa de 44 pessoas. Durante um semestre, em duas aulas semanais de três horas, foram desenvolvidos os seguintes temas: importância da alimentação para a saúde dos indivíduos; grupo de alimentos e suas funções no organismo; necessidades e recomendações nutricionais específicas para a população idosa; autocuidado em nutrição. O estudo revelou que após a intervenção educativa os alunos aumentaram seus conhecimentos de nutrição. E a partir disto fizeram modificações em sua dieta, tais como a diminuição de
consumo de lipídios, de proteínas e de colesterol escolhendo com critério o tipo de alimento consumido e a maneira de prepará-lo. O motivo mais citado para estas mudanças foi a melhora na saúde. Segundo conclusões do estudo, “o educando passa de uma situação na qual sua conduta alimentar é determinada pelo condicionamento e pelo hábito repetido mecanicamente, para outra, na qual ele, compreendendo seu próprio corpo e aprendendo a ouvi-lo e observá-lo, passa a se tornar sujeito de sua conduta alimentar.”
A importância da alimentação no processo de envelhecimento tem sido comprovada por diversos estudos que relacionam o tipo de dieta e o surgimento de doenças crônicas 32
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Grupo de estudos de nutrição para idosos A Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo tem um grupo de estudos voltado para a alimentação de idosos, coordenado pela professora Maria de Fátima Nunes Marucci, Vice-chefe do Departamento de Nutrição. Esse grupo, chamado Genuti (Grupo de Estudos de Nutrição para Idosos)
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e formado por nutricionistas, foi criado em 1993 com o objetivo de discutir formas de melhorar a qualidade de vida da população de idosos por meio da alimentação orientada. Desde então, o Genuti se reúne uma vez por mês no Departamento de Nutrição da FSP/USP, discutindo e procurando aprimorar-se na proposta. A partir dessas discussões Guia da 3a Idade
nutrição ❘
posta era que fossem ricas em fibras sem no entanto modificar a alimentação à qual eles estavam habituados. A experiência foi levada até os alunos de graduação da Faculdade de Nutrição da FSP/USP e seu laboratório de técnicas dietéticas encarregouse de desenvolver as receitas, então testadas com idosos de um Centro de Saúde. Depois de aprovadas, foram transformadas em folheto de orientação, que era entregue aos idosos que iam ao ambulatório.
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o grupo elaborou um guia e publicou o livro “Alimentação, perguntas inquietantes e respostas tranqüilizadoras”, (Signus Editora, 2003). Quando o Genuti se formou, na década de 1990, o tema – nutrição para população de idosos – ainda era pouco trabalhado. Uma da ações iniciais do Genuti foi com idosos de um ambulatório, visando a controlar e diminuir suas queixas de constipação intestinal. O trabalho gerou a elaboração de algumas receitas para o dia-a-dia desses idosos – a pro-
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Guia da 3a Idade
O trabalho gerou a elaboração de algumas receitas para o dia-a-dia desses idosos
Reprodução
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livros
Uma Grande Aventura
Sessenta anos de sabor e amor
Receitas do Clube das Vovós Lotte Pinkuss Edição da Congregação Israelita Paulista www.cip.org.br ❘ tel (11) 2808-6299 66 págs. Publicado durante as comemorações dos 60 anos do Clube, o livro reúne receitas deliciosas que tem o sabor das comidas da vovó, ingredientes acessíveis e de extrema simplicidade. As autoras - que sabem valorizar cada refeição e tudo o que vai à mesa – depois de preparar tantos pratos saborosos, decidiram que não deveriam guardar só para elas uma tão longa e enriquecedora experiência. Elas são as principais responsáveis pela preservação até os nossos dias de muitos pratos.
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Guia da 3a Idade
O Clube das Vovós integra os Projetos da 3ª Idade da Congregação Israelita Paulista (CIP) que desenvolve programas para crianças, adultos e idosos. Sua atuação em programas sociais é referência em todo Brasil.
SAúDE ❘ UROLOGIA
Câncer renal armazemdecriativos.com.br
NOVAS PERSPECTIVAS
O câncer renal se desenvolve nos revestimentos dos túbolos renais e os sintomas podem incluir fadiga, anemia, sangue na urina, perda de apetite, febre e nódulo na parte inferior das costas.
Para abordar temas como atualização no diagnóstico clínico e radiológico – especialmente o carcinoma de células renais (RCC) que representa cerca de 90% de cânceres nos rins -patologia e biologia molecular, avanços na cirurgia renal e novos tratamentos como terapia-alvo e imunoterapia, a Novartis (www.novartis.com.br) reuniu em São Paulo especialistas do Brasil e do Exterior. Entre os especialistas da área de Uro-Oncologia, estavam presentes o dr. Nizar M. Tannir, MD, professor e vice-presidente do Departamento de Oncologia Genitourinaria da Universidade do Texas MD Anderson Cancer Center, Houston, e o dr. Christopher G. Wood, MD, professor e vicepresidente do Departamento de Urologia da mesma instituição. Na ocasião, o dr. Álvaro Sarkis, urologista e médico assistente do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo nos concedeu esta entrevista.
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Guia da 3a idade
saúde ❘ urologia
É difícil de ser diagnosticado e o paciente pode descobrir quando o carcinoma de células renais já está em estágio avançado. Doença duas vezes mais comuns em homens com idade aproximada entre 55 e 60 anos, o diagnóstico é feito por exames de imagem e biopsia.
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Essa é uma pergunta de US$ 1 milhão. Sabemos apenas de algumas predisposições como fumo, contato com chumbo e anilinas. A idade é um fator importante. A maior parte dos pacientes já passou dos 50 anos. Mas mais por uma questão do envelhecimento natural. A maioria dos cânceres afetam as pessoas a partir dos 40 anos.
Não existe, em nenhum lugar do mundo, uma política para rastrear o câncer no rim. A exceção são em pacientes que têm ciência de sofrerem de algumas síndromes que predispõem a doença, como as síndromes Von Hippel-Lindau (VHL), Birt-Hogg-Dube (BHD) e Hereditary Leiomyomatosis and Renal Cell Cancer (HLRCC). É uma doença muito difícil de se estabelecer um fator causal,
Quais as causas do câncer renal?
Quais os procedimentos para evita-lo?
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Guia da 3a Idade
A maior parte dos pacientes já passou dos 50 anos
saúde ❘ urologia
Muitos pacientes só descobrem ao acaso. Vão investigar algum outro problema, ...
O que se pode indicar são hábitos de vida saudáveis
como ocorre por exemplo com pacientes fumantes que tenham câncer de pulmão. O que se pode indicar são hábitos de vida saudáveis, assim como indicamos para qualquer paciente: alimentação saudável, não fumar, fazer atividades físicas, checkups médicos.
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E as perspectivas de cura?
Se descoberto no início são muito grandes. Acima de 90%. Mas infelizmente essa é uma doença, na maior parte dos casos, assintomática. Muitos pacientes só descobrem ao acaso. Vão investigar algum
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Guia da 3a Idade
outro problema, fazem um exame de imagem, e o médico acaba percebendo a presença do tumor. Em alguns casos podem ocorrer sintomas como dores na barriga e nas costas e/ou sangue na urina. Como é feito o tratamento?
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Envolve ações sistêmicas, que são aqueles tratamentos que caem na corrente sanguínea, como aplicações subcutâneas, venosas e medicamentos orais. E ainda cirurgia e radioterapia. Quando descoberto no início, na maior parte dos casos, afeta apenas um
saúde ❘ urologia
Os pacientes com quadros de diabetes, pressão alta e outras doenças que afetem o rim, ... dos rins. Pode-se fazer uma cirurgia para tirar parte do rim doente. Ou, se o tumor ainda for bem pequeno, queimá-lo com radiofrequência ou congelá-lo com crioterapia. Ainda nesses casos iniciais, após esses procedimentos, é muito importante monitorar o paciente para checar se o tratamento não afetou o metabolismo e, ainda, em caso de recidiva, perceber logo no início. Os pacientes com quadros de diabetes, pressão alta e outras doenças que afetem o rim, devem exercer um bom controle sobre esses quadros. Já
no caso das doenças que avançaram para a metástase, raramente consegue-se a cura. Trata-se a doença para retardar o avanço e amenizar os sintomas.
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Como proceder para manter o bom funcionamento dos rins? Hábitos de vida saudáveis, como evitar o fumo e beber bastante água.
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Beber muita água é uma boa regra? Quanto?
É recomendado, mas não existe uma motivação cientificamente estabelecida.
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Guia da 3a Idade
... evitar o fumo e beber bastante água
moradia ❘ lar de idosos
Lareira
lLPI
Residencial para Senhoras
Instituições de Longa Permanência para Idosos Guia da 3ª Idade traz novas informações para um tema que será sempre abordado em nossas edições.
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Guia da 3a Idade
Numa casa senhorial e localização privilegiada no Alto de Pinheiros, Lareira Residência para Senhoras é um lar permanente ou temporário para 25 moradoras com serviços e atendimento exclusivos certificados com o Álvara da Vigilância Sanitária. Lareira, jardins, suítes individuais e quartos para até 3 pessoas são espaços que lembram uma residência com muito conforto e bem-estar. Atender os moradores e promover a integração com os familiares é a proposta da Lareira. O horário
MORADIA ❘ LAR DE IDOSOS
Numa casa senhorial localização privilegiada no Alto de Pinheiros
de visita e as saídas para passeio são livres, a qualquer hora do dia. As residentes tem liberdade para ir ao cinema, teatro, participar de bingo, exposições, mediante autorização da família. O programa de atividades inclui ginástica, atividades sócioculturais, dança de salão, que se somam aos serviços médicos, dentistas, enfermagem, cuidadoras, compra de remédios, fisioterapia, cuidados pessoais (cabeleireiro, manicure, podologo.
Acervo Lareira
Uma senhora morada
Acompanhamento médico Enfermagem 24h Horário livre de visita Day Care com atividades sócio-culturais Autorizado pela Vigilância Sanitária Rua dos Macunis, 166 – Pinheiros – São Paulo – SP (11) 3812 0656 ou (11) 3813 2213
www.lareiraresidencial.com.br
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Guia da 3a idade
moradia ❘ lar de idosos
Bellatrix Residencial para Idosos
A cidade de São Pedro, a 190 km de São Paulo, apresenta os melhores índices de qualidade de vida no Brasil.
Lá foi implantado o Bellatrix Residencial para Idosos. Com amplos espaços e muito verde tem por objetivo proporcionar uma vida saudável aos residentes, aliando segurança, conforto e humanização às exigências de acessibilidade e segurança. No espaço de 10.000 m2 a área construída ocupa 1.500m2, com corredores largos, acesso com rampas, apoiadores nos ambientes internos e externos. Paisagismo com riacho, pomar, pista para caminhadas, piscina, quiosque com
banheira de imersão completam os 8.500 m2 da instituição. Atendendo aos critérios da legislação para as Instituições de Longa Permanência para Idosos (ILPI) o Bellatrix possui uma equipe multifuncional para propiciar atendimento médico, enfermagem, cuidador 24h. As acomodações - individual, duplo, casal, triplo - obedecem os parâmetros de segurança e conforto com monitoramento interno e externo por câmaras e incluem os serviços de lavadeiras e passadeiras.
www.bellatrixresidencial.com.br
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moradia ❘ lar de idosos
Fotos: Cora Residencial Sênior /Alexandre Bigliazzi
Cora Residencial Sênior
O Cora Residencial Sênior é uma Instituição de Longa Permanência para Idosos (ILPI) planejada para receber hóspedes com qualidade e a preços competitivos, na categoria. Está realizando o projeto ambicioso de inaugurar 30 moradias e centros de convivência nas principais cidades do País. Em São Paulo já estão funcionando as unidades Parque Villa-Lobos (zona Oeste) e Ipiranga (zona Sul).
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moradia ❘ lar de idosos
Segurança, saúde e conforto nortearam a arquitetura e os espaços 100% planejados. Há 3 modalidades de estadia: longa permanência (moradia), curta permanência (breves períodos) e sênior day (passar o dia). O horário livre para visitas se insere no objetivo de oferecer uma experiência única em atividades, atendimento médico e acolhimento.
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Guia da 3a Idade
moradia ❘ lar de idosos
202 moradores e também possui uma bela área ajardinada, com árvores nativas. A área é permeada por 2 trilhas arborizadas, de 28 e 80 metros. Uma trilha é focada em tratamentos.
Entre as atividades desenvolvidas: ginástica, terapia ocupacional, espaço gourmet, oficinas, aulas de dança, salão de jogos, horticultura. O suporte médico permanente inclui médicos, enfermagem, fisioterapeutas, nutricionistas, entre outros. A unidade Villa Lobos tem capacidade para 115 hóspedes, possui instalações amplas, com luz natural, arejadas, mobiliário funcional, alegre, para atender as necessidades específicas de cada morador. Das janelas do edifício de 7.000m2 de construção pode-se admirar o Parque Villa-Lobos e a área verde e arborizada de 2.000m2 da unidade também é um belo convite ao desenvolvimento físico-cognitivo do residente. A unidade do Ipiranga tem capacidade para
Informações: tel. (11) 5054-7201 www.coraresidencial.com.br
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moradia â?˜ lar de idosos
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Guia da 3a Idade
B-Active Saúde & Esporte
movimente-se... Com a chegada da terceira idade muitas pessoas se perguntam: como posso melhorar ainda mais a minha qualidade de vida?
... e ganhe muito mais do que um corpo em forma
C
om o envelhecimento vêm uma série de efeitos no organismo, que muitas vezes são causados pela falta de atividade física. Por isso, a prática regular de exercícios é fundamental nesta fase da vida. Mas não adianta calçar seu tênis e sair caminhando sem acompanhamento algum. É muito importante que a prescrição
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do exercício seja feita de forma individualizada. Segundo o Dr. Benjamin Apter, especialista em medicina esportiva, fisiologia do exercício, e diretor da rede de Academias B-Active, as mudanças morfológicas e funcionais que acontecem no corpo do idoso necessitam de um acompanhamento dedicado. Por isso, ter a prescrição de um médico para a atividade física ideal é essencial para que o resultado seja positivo.
B-ACTIvE SAúDE & ESPORTE
As atividades mais benéficas
Foto: Shutterstock
Para garantir energia e fôlego para o dia a dia o idoso pode praticar atividade aeróbias de baixo impacto. O Dr. Benjamin ressalta que os exercícios físicos praticados com frequência promovem a redução da pressão arterial, melhoram a circulação sanguínea e a memória nos idosos. Além disso, o fortalecimento muscular tornase uma rotina quase que obrigatória para reduzir a perda muscular, já crescente nesta época da vida. “A perda muscular está associada a um maior risco de quedas, insta-
bilidade, incapacidade funcional e perda de massa óssea. O fortalecimento muscular supervisionado
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B-Active Saúde & Esporte
garante que a musculatura torne-se firme para sustentar os ossos e estabilizar o corpo, dando mais equilíbrio”, complementa o Dr. Benjamin. Cuidando do corpo e da mente
Djenifer Berardi Conteúdo patrocinado pela B-Active Saúde & Esporte
Os benefícios corporais apresentados pela prática orientada de atividade física trazem grandes mudanças também em outros aspectos da vida do idoso. Além da socialização, já que o idoso sai de seu ambiente habitual, os exercícios garantem uma melhor qualidade de sono, de
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humor e a redução de sintomas de ansiedade e depressão. “O idoso praticante de exercício físico regular tem um ganho em qualidade de vida, disposição e até mesmo a redução de enfermidades. Muito mais do que ganhar em perda de peso ou estética, o ganho se dá em viver muito melhor, poder executar suas atividades de forma autônoma e garantir saúde para as atividades do dia a dia”, conclui o Dr. Apter. Com tantos benefícios, podemos mesmo concluir que movimentar-se é o melhor remédio.
SAúDE ❘ NUTRIçãO ❘ PRODUTOS ❘ MORADIA ❘ FINANçAS AGENDA ❘ DIVIRTA-SE ❘ GUIA DE VIAGEM
www.guiada3aidade.com.br
Tudo para a 3a Idade.
Reprodução:
Num ùnico lugar.
FPI
Dreamstime/Sebastian Kaulitzki
FIBROSE PULMONAR IDIOPÁTICA
Uma doença ligada ao envelhecimento da população O endurecimento do tecido pulmonar e a perda da elasticidade que bilateralmente acomete os pulmões é a principal característica dessa doença progressiva e fatal, ocasionando a diminuição na troca de oxigênio. Acomete com maior frequência homens na faixa etária média de 65 anos. Estima-se que no Brasil a prevalência seja de 13.000 a 18.00 pessoas. Nos
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Estados Unidos há cerca de 29.000 a 89.000 pacientes com FPI. É provável que a doença atinja de 14 a 43 em cada 100.000 pessoas no mundo, afetando mais homens que mulheres. A taxa de sobrevida é pior que muitos tipos de cânceres.
É muito importante a conscientização
Causas da doença O dr. Adalberto Rubin, professor de pneumologia da Universidade Federal de Ciências da Saúde de Porto Alegre (UFCSPA) e pneumologista da Santa Casa de Porto Alegre, explica que a causa ainda é desconhecida, mas pacientes podem apresentar fatores de risco ambientais (tabagismo, exposição a poluentes ambientais, infecção viral crônica, refluxo gastrofágico) e genéticos (correspondem a menos de 5% dos casos) Entretanto, não se tem
conhecimento do motivo de algumas pessoas com os mesmos fatores de risco desenvolverem a doença e outras não. O desafio do diagnóstico Os principais sintomas são: falta de ar, fadiga aos esforços, tosse seca prolongada, baqueteamento digital/ alargamento das pontas dos dedos. Alguns sintomas são comumente confundidos com o envelhecimento, doenças cardíacas, enfisema pulmonar,
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bronquite crônica, entre outras doenças inflamatórias do pulmão. É muito importante a conscientização sobre a FPI: estima-se que 50% dos pacientes são diagnosticados erroneamente e o tempo médio para a primeira consulta é de 1 a 2 anos após o início dos sintomas: 50% morrem entre 2 a 3 anos após o diagnóstico. A taxa de diagnósticos ainda é extremamente baixa no Brasil. Procurar um médico pneumologista é ação recomendada
Procurar um médico pneumologista é ação recomendada 54
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doença rara e pouco conhecida assim que os sintomas da FPI são percebidos. As principais técnicas que possibilitam o diagnóstico da FPI são o histórico médico, o exame físico, o resultado de uma tomografia computadorizada de alta resolução (TCAR) e, em alguns casos, uma biópsia de pulmão. Tratamento Por se tratar de uma doença rara e pouco conhecida, é comum a confusão com outras doenças pulmonares e cardíacas. Além disso, nenhum tratamento utilizado havia se mostrado efetivo para a doença, sendo que o transplante pulmonar
deposiphotos.com/Jim_Filim_Iakov Filimonov
era a única terapia com evidências de efeito benéfico. Por se tratar de uma doença sem cura, desacelerar sua progressão é prioridade para os especialistas. Assim, procura-se preservar a rotina do paciente e reduzir as pioras súbitas, conclui o dr. Adalberto Rubin ao apresentar, em São Paulo, pesquisas no Brasil e no Exterior feitas com médicos e pacientes sobre percepções, expectativas e prioridades no tratamento da doença.
desacelerar sua progressão é prioridade
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aumento descontrolado das células
Causas e evidencias Embora as causas da FPI não tenham sido completamente esclarecidas, evidencias apontam para um aumento descontrolado das células que causam cicatrização (fibrose) no pulmão. Um medicamento inédito lançado recentemente pela Boehringer Ingelheim - OFEV – desacelera a velocidade de progressão da doença em 50% (www.boehringer-ingelheim.com.br ) A dra. Letícia Orsatti, gerente médica da Boehringer Ingelheim do Brasil, explica como o OFEV (nintedanibe) consegue reduzir as crises de piora súbita - exacerbações – responsáveis pelo falecimento de mais de 60% dos pacientes com FPI que são hospitalizados, independente do estágio da doença. O medicamento tem como princípio ativo uma molécula inibidora chamada nintedanibe. Seu mecanismo inovador impede a multiplicação das células que causam a cicatrização (fibrose) no tecido pulmonar, atuando especificamente nos fatores relacionados à progressão da doença. As pesquisas sobre o medicamento em outros países foram lideradas pelo dr. Luca Richeldi, Professor de Medicina Respiratória da Universidade de Southampton (Reino Unido) que concluiu ser o nintedanibe é eficiente e eficaz para pacientes com fibrose pulmonar idiopática. A dosagem recomendada é de uma cápsula de 150mg via oral duas vezes ao dia.
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Guia da 3a Idade
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Mecanismo inovador impede a multiplicação das células
Para a Diretora Médica da Boehringer Ingelheim do Brasil, dra. Patrícia Rangel, o lançamento do OFEV - um dos mais importantes dos últimos anos - reforça a posição da Boehringer Ingelheim, que tem como visão gerar valor pela inovação e comprometida com a educação e apoio para transformar os resultados clínicos em benefícios para pacientes que sofrem de FPI, através de colaborações , programa de paciente específico para FPI e nas discussões sobre o tema, visando tornar essa inovação acessível aos pacientes. O medicamento, por enquanto, não está disponível na rede pública.
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estilo de vida
A felicidade é . . .
lugar para ser feliz Fazenda Reviver Aninhado no clima privilegiado da Reserva Florestal de Ipanema, a Fazenda Reviver está integrado ao meio ambiente numa fazenda com cachoeiras, trilhas, gramados impecáveis, jardins e muito conforto. Apartamentos – Todos os apartamentos em estilo chalés possuem tv Sky, tel, frigobar, varanda com rede e também incluem: Standard: ventiladores Luxo: cama casal king size, ar-condicionado, ducha de aquecimento central Vip: cama casal king size, ar-condicionado, ducha de aquecimento central e ante-sala
Parque aquático: 3 piscinas térmicas (30oC), piscina infantil e piscina com toboágua de 19 metros. Tem ainda uma piscina natural e hidros Lazer: quadra poliesportiva, quadra de tênis iluminada, campo de futebol, cavalos, charretes, trilhas ecológicas com cachoeira. Fitness center, sauna, massagens Salas de estar com lareira, videokê, jogos, redario e Playground Gastronomia: Comida caseira em fogão a lenha: delicioso café da manhã. Dieta especial com agendamento.
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acervo: Fazenda Reviver
Consulte sobre longa permanência para idosos Informações (15) 3281 8888 (15) 3281 2378 fax (15) 3281 8889 reviver@hotelfazreviver.com.br Araiçoaba da Serra - SP A 1 hora de São Paulo e a 15 minutos de Sorocaba
Heliponto 23º 28’ 59’ Sul - 47º 38’ 45’ Oeste
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Guia da 3a Idade
estilo de vida
A felicidade é . . .
atividades na natureza, benefício em dobro Se atividade física faz bem para a saúde, movimentarse em plena natureza é melhor ainda, respirando ar puro e vendo belas paisagens.
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m lugar que se especializou em oferecer atividades de aventura para seus hóspedes – jovens adultos, idosos e mesmo aquelas pessoas co deficiência e/ou mobilidade reduzida – é o Hotel Fazenda Parque dos Sonhos, em Socorro, a 130 km da cidade de São Paulo. Entre montanhas, riachos e cachoeiras, dezenas de ativida-
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Guia da 3a Idade
des estão à disposição de quem se hospedar lá – mesmo com a possibilidade de passar apenas o dia no Parque dos Sonhos. E se você ainda não se acha um atleta, ou tem se sentido meio lento, com alguma dificuldade, não se acanhe, o Parque dos Sonhos foi criado e certificado para que até as pessoas com deficiência ou mobilidade reduzida possam realizar as atividades oferecidas. Grande parte delas é executada com equipamentos especiais e acompanhada por condutores capacitados
estilo de vida
acervo: Parque dos Sonhos
Condutores capacitados e treinados para todas as idades
Rio do Peixe, de muitas emoções.
com conjunto típico; bingo; karaokê; aulas de relaxamento; hidroginástica; torneio de pesca e desde que préagendado avaliação médica na chegada...
e treinados. E agora, veja tudo que o espera – e em segurança: O Hotel Fazenda Parque dos Sonhos tem um programa especial para quem é maior de 60, Sonhos da Melhor Idade, que alia mais atividade e diversão à já movimentada aventura que descrevemos antes. Tudo feito sob medida para garantir segurança e animação: seguro de vida; música
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Guia da 3a Idade
Culinária paulista no genuíno fogão a lenha
estilo de vida
Socorro, referência em esportes junto a natureza
Arvorismo
Caminhada
Cavalgada
Atividade para pessoas de qualquer idade, que exercita a coordenação motora, o equilíbrio e o autocontrole.
Em trilhas na mata nativa, pelo leito do rio em meio a cachoeiras.
Uma prática que permite ao corpo fazer movimentos tridimensionais (horizontais: direita, esquerda; frente, atrás; e verticais: para cima e para baixo), e assim trabalhando as noções de lateralidade, equilíbrio e distância. Beneficia a postura, a coordenação motora e alivia o estresse. Pode ser realizada por pessoas com deficiência ou mobilidade reduzida.
Pode ser realizada por pessoas com deficiência ou mobilidade reduzida.
Ilustrações: Fernando Tasca (AZero)
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estilo de vida
Equipamentos especiais e muita segurança
Escalada
Boia cross
Espeleoturismo
Atividade que exige concentração, paciência, equilíbrio e resistência para chegar ao topo das rochas.
Atividade divertida e movimentada, em que você desce um rio sobre uma boia, usando os braços como remo.
É acompanhada por condutores especializados.
No Campo dos Sonhos, a descida do Rio Cachoeirinha é um percurso de 1.300 metros.
Atividade de aventura que explora cavernas, grutas e lapas No Parque dos Sonhos, em grutas formadas pela erosão, o passeio dura uma hora em percurso de 150m.
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estilo de vida
Atividades sob medida para idosos e portadores de necessidades especiais
Rapel
Tirolesa
Técnica de descer em rochas verticais com auxílio de cordas. No hotel, há várias opções de rapel de 25m, de 35m e de 50m. Para pessoas com deficiência ou mobilidade reduzida o hotel tem equipamentos e condutores especializados.
Atividade divertida e cheia de emoções, em que, sentado em uma corda, o praticante cruza um rio. Mais emocionante ainda é a tirolesa voadora, em que a pessoa vai deitada, de bruços, com o corpo suspenso por quatro cabos.
Hotel Parque dos Sonhos tem oito tirolesas que variam entre 80m e 1 km de extensão, e de 3m a 140m de altura, todas acessíveis a pessoas com deficiência ou mobilidade reduzida.
É tanta coisa que é melhor você visitar o site e descobrir muito mais: www.parquedossonhos.com.br/programacoes-especiais/melhor-idade
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Guia da 3a Idade
... Lembrando Bem e futuras um legado para as
gerações atuais
Lembre-se e conte suas melhores
experiências
exiba fotos que captaram momentos especiais
um objeto raro que permanece na família
receitas que fazem a felicidade dos almoços de domingo
um livro, um cartãopostal antigo, um poema,
histórias de vida e de viagem
HISTÓRIAS ❘ FOTOS LEMBRANçAS ❘ RECEITAS LUGARES
Lembrando Bem... um legado para as gerações atuais e futuras
Sua colaboração poderá ser incluída no livro Lembrando Bem... e você será um dos autores. Dúvidas, sugestões, colaborações estamos às suas ordens. Guia da 3a Idade tel 11 3834 1533 editora@guiada3aidade.com.br Rua Piraí, 267 Alto da Lapa 05059 100 São Paulo SP
estilo de vida
A felicidade é . . .
acervo: Fazenda das Pedras
um dia na fazenda
As alamedas floridas da Fazenda das Pedras testemunhou os ciclos históricos de Itu e levou a criação de um conjunto de atrações que colocam os visitantes em meio à natureza com conforto
Grupos da 3ª Idade A programação já possui a tradição do atendimento primoroso:
Boas vindas com um delicioso café da manhã da fazenda Passeios de charrete ou a cavalo Tirolesa Almoço com cardápio da tradicional culinária paulista Redes
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Guia da 3a Idade
para descanso, bingo, música ao vivo, gincana cultural Oficina Culinária Oficina no Viveiro de Plantas Lanche da tarde Encerramento (palestra, conversas sobre as atividades do dia, despedida)
Parque Aquático
Lazer
Piscina para adultos, toboágua, piscina infantil, piscina climatizada de borda infinita
Cama elástica (para crianças), passeios de charrete, passeios a cavalo, pesca. Quiosque para churrascos
Restaurante das Pedras
Mania de Lembrar Loja de doces, artesanato e plantas do viveiro da fazenda
Tesouros da culinária paulista (cuscuz paulista, leitoa à pururuca, paçoca de carne no pilão), pastéis de carne, queijo e banana. Aberto somente para almoço aos sábados, domingos e feriados. Restaurante do Camping Exclusivo para os hóspedes e clientes Fazenda das Pedras Rod. D. Gabriel Paulino Bueno Couto, km 97,5 (antiga Rod. Mal Rondon) - Itu - SP - trecho Jundiaí-Itu (11) 4023-1993 (11) 4022-1774 (11) 4023-8977 contato@campingdaspedrasitu.com.br ou reservas@campingdaspedras.com.br
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estilo de vida
A felicidade é . . .
turismo nas alturas
O Parque Maeda possui atrações, como pesca e brinquedos aquáticos, levando diversão para todas as idades.
Possui dois teleféricos, um deles recentemente inaugurado. Somando os dois, são mais de 1.000 metros de extensão. Teleférico de 460 metros, liga a área central do Parque ao Jardim Japonês, possui 50 cadeiras para duas pessoas. Já o de maior extensão tem 550 metros, possui 60 cadeiras para duas pessoas e leva o turista do restaurante até a Árvore Gigante.
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Voo de balão Outra atração que transporta os turistas até as nuvens é o voo de balão, oferecido sempre às sextas-feiras, sábados, domingos e feriados. O passeio leva os tripulantes a uma altura de 200 metros e dura cerca de uma hora. Jardim Japonês o local ideal para quem procura tranquilidade e quer contemplar a natureza. São 16 mil m² de paisagismo,
acervo: Parque Maeda
arbustos, flores e espelhos d’água, além de simbolismos que remetem à cultura japonesa. Árvore Gigante não deixa de ser uma aventura. Após subir centenas de degraus, os visitantes podem conhecer o mirante construído sobre a copa de três árvores centenárias, a 22 metros de altura,
e contemplar a bela paisagem da região. No total, o parque tem mais de 500 mil m². Outras atrações A diversão para as crianças está garantida com os brinquedos aquáticos, 11 toboáguas e 5 piscinas, passeios a cavalo, pônei, carruagem e playground. Além disso, o local oferece arvorismo, tirolesas,
pesca esportiva e passeios de trenzinho, entre outras atividades. Dispõe de estrutura completa de alimentação, com quiosques e lanchonetes espalhados em pontos estratégicos, além do restaurante. O complexo oferece também fraldário com micro-ondas, enfermaria e guarda-volumes.
Parque Maeda Rodovia Santos Dumont, km 18, em Itu a 75 km de São Paulo (11) 2118-6200 (11) 2118-6262 www.parquemaeda.com.br
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estilo de vida
A felicidade é . . .
chocolate na fazenda A Fazenda do Chocolate conserva a arquitetura, o contato com a natureza e o retorno às origens caipiras da época dos Bandeirantes, quando foi criada há 400 anos.
O acesso é pela Estrada Parque, um dos caminhos mais bonitos da região, às margens do rio Tietê que corre entre alamedas de árvores nobres na área de preservação ambiental.
Pôneis Crianças e adultos se encantam com pôneis, cabras, vacas, coelhos e cavalos, além dos filhotinhos e dos minicaprinos e miniovinos, que podem ser alimentados na mão.
Roda d’água Passear pelas alamedas floridas, construções históricas, a roda d`agua, lagos ornamentais com carpas gigantes, visitar os viveiros de aves e o estabulo já vale o passeio.
Chocolate O chocolate artesanal é a marca registrada da fazenda e a sua produção feita com cacau selecionado pode ser acompanhada através de visores da fábrica. O visitante também pode parti-
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Guia da 3a Idade
acervo: Fazenda do Chocolate
cipar de uma oficina de degustação. Restaurante A cozinha caipira e o bufê self-service podem ser descritos como excepcionais, servido em fogão a lenha. Essa mesma equipe, sob o comando da chef Celia Regina, preparou o jantar típico brasileiro no Senado
da Itália, em evento comemorativo. O restaurante funciona somente para almoço aos sábados, domingos, feriados e todos os dias dos feriados prolongados. Café Caipira Um espaço dedicado à Fazenda da Serra (nome histórico da Fazenda) que foi um importante
produtor do ciclo cafeeiro. Cavalgadas Passeios com guias especializados, são feitos pela fazenda ou em cavalgadas que periodicamente são programadas. Aquário Marinho De água salgada está entre os mais belos do Brasil.
Chocolates da Fazenda Entrada e estacionamento gratuítos Horário: todos os dias das 8h30 às 17h45 Estrada dos Romeiros, km 90 (Estrada Parque) – Itu – SP tel (11) 4022-5492 e (11) 9.9951-0524 contato@fazendadochocolate.com.br
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Guia da 3a Idade
acervo: MotorTrailer
A VIDA TEM MAIS ENCANTOS A BORDO DE UM MOTOR TRAILER
MOMENTOS INFINITOS
T R A I L E R • M OTO R H O M E Mude a viagem. O mundo te espera
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www.motortrailer.com.br Rod. Anhanguera, km 207 • Pirassununga - SP • (19) 3561-3011 vendas@motortrailer.com.br
Deposiphotos/andrewgenn(Andrew Grossman)
Em outras palavras...
“A casa de repouso que sempre sonhei.”
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Guia da 3a Idade
G
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de
deposiphotos.com/Wavebreakmedia
um pa í s que o brasil desconhece
gera ç ã o
50+
Socorro
natureza e aventura É referência em hotéis atraentes e na regulamentação dos esportes de aventura. É terra de Toninho Ferragutti, reconhecido entre os maiores acordeonistas do mundo e mais importante expressão artística do acordeon no Brasil; apresentações memoráveis no Carnegie Hall (Nova York) A cidade é referência na regulamentação dos esportes junto à Natureza, turismo sustentável e acessibilidade. Esse trabalho do empresário José Fernandes, criador do Parque dos Sonhos e do Campo dos Sonhos tem recebido reconhecimento através de muitas premiações: (Top de Sustentabilidade (Braztoa), Meios Hospedagem (Braztoa); Premio Direitos Humanos 2014/ Selo Nacional de Acessibilidade, outorgado pelo Ministério do Turismo e entregue em Brasília pela presidenta da República e pela ministra da Secretaria da República, em solenidade no Palácio da Alvorada ; World Travel Market (Londres); Premio Guia Brasil 2011/ Hotel Sustentável do Ano, outorgado pelo Guia 4 Rodas, entre outros.
Distâncias São Paulo 130 km • Campinas 115 km • Santos 200 km
ÁGUAS DE LINDÓIA LINDÓIA SERRA NEGRA
Amparo 40 km
Socorro
MONTE ALEGRE DO SUL
M. Alegre do Sul 30 km Serra Negra 34 km
AMPARO CAMPINAS
Lindóia 20 km Águas de Lindóia 27 km
SÃO PAULO
SANTOS
Acessos Rod. Fernão: Dias (BR-381), Rod. Anhanguera (SP-330), Rod. Bandeirantes (SP-348), Rod. D. Pedro I (SP-065)
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Guia da 3a idade
Jacek/kino.com.br
Conhecida por suas águas Socorro dedica-se ao turísmo ecológico, rural, histórico, spa, compras e é referência na prática, regulamentação e acessibilidade dos esportes de aventura
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Guia da 3a Idade
Serra Negra
a sedução da Mantiqueira
Clima de montanha, ameno e saudável, abençoada pelas fontes de águas oligominerais e radioativas, cercada pela beleza natural da Mantiqueira. Passeios
Distâncias Acessos Rod. Anhanguera (SP-330) Rod. Bandeirantes (SP-348) Rod. D. Pedro I (SP-065)
ÁGUAS DE LINDÓIA
São Paulo 130 km • Campinas 115 km • Santos 200 km Amparo 40 km
LINDÓIA
SERRA NEGRA
SOCORRO
MONTE ALEGRE DO SUL
M. Alegre do Sul 30 km Socorro 34 km Lindóia 20 km Águas de Lindóia 27 km
AMPARO CAMPINAS SÃO PAULO
SANTOS
Hotel Fazenda Vale do Sol
Fotos: Acervo Vale do Sol
www.valedosol.com.br Celebrado por suas dependências, o atendimento, as saborosas refeições, as atividades de lazer para todas as idades, em todas as épocas do ano. Chalés e Apartamentos com tv, ventilador de teto, frigobar, wireless Restaurante com bufê variado, e que se tornou uma gostosa referência Sala de estar magnifica, com muito conforto e amplos espaços Lazer – 10 piscinas (4 aquecidas e cobertas), piscina de hidromassagem, saunas úmida e finlandesa. Rod. Serra Negra-Lindóia, km 149,5 (19) 4062-9050 (11) 4063-1080 diretoria@valedosol.com.br
>> Balneário Municipal na saída para Lindóia, tel (19) 3892-6541 >> Teleférico, percurso de 700m da Praça Sesquicentenário ao Cristo Redentor >> Charretes e cavalos para passeios, Centro >> Sítio Bom Retiro, turismo rural a 9km do centro (19) 3892-3574 >> Fazenda Ouro Verde, produção artesanal de café, museu e alambique. Bairro da Serra, a 5 km do Centro >> Sítio Chapadão, produz a variedade dos ¨Queijos da Fazenda¨. A 9km do Centro (19) 9171-1709 >> Fazenda Sula, queijos e o iogurte ¨Nata da Serra¨, produtos orgânicos. Bairro da Serra, logo após o Centro de Convenções. >> Conjunto Aquático, piscinas, áreas de
lazer, fontes. Rua Antonio Jorge José >> Fontes em vários pontos da cidade >> Parque Jovino Silveira, grande lago, ampla área verde, quiosques e churrasqueiras, >> Bairro das Posses >> Disneylândia de Robôs: robôs interativos e outras curiosidades. Rua Cel. Estevão Franco de Godoy >> Compras: roupas em couro, confecções e malhas, produtos da fazenda >> Destilaria Theodoro, alambique que produz cachaça de alta qualidade, na saída para Amparo, km 144 (19) 3892-8186 >> Cachaça Bimbo: aguardente artesanal e doces à moda antiga, Bairro da Serra (19) 3892-7112
Serra Negra Palace Hotel
Fotos: Acervo Serra Negra Palace Hotel
www.serranegrapalacehotel.com.br As últimas reformas e ampliações, somados à localização privilegiada, mantém o seu glamour. Apartamentos Super-luxo e Luxo com ar-condicionado, tel, tv e ducha com aquecimento central Piscina, fitness-center, amercian-bar, sala de lareira, carteado Restaurante à la carte ou bufê completo com vista para a mata Wireless em todas as dependências. Eventos e Convenções para 300 pessoas (19) 3892-4477 (19) 3892-1586 Rua Coronel Pedro Penteado, 157 Centro - Serra Negra
Fotos: Acervo Biazi Hotel
Biazi Grand Hotel
Inaugurado em 1942, as instalações foram modernizados, sem perder as características que o celebrizou: o cassino reunia pessoas de posse e, anos mais tarde, hospedou a Seleção Brasileira de Futebol em diferentes concentrações. Pelé, Garrincha, Djalma Santos, entre tantos outros, viveram aqui momentos de descanso e bem-estar em seus ambientes.
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Guia da 3a Idade
www.biazigrandhotel.com.br
Na área de 320 mil m2, o panorama, os jardins e o saudável clima serrano molda sua hospitalidade. Apartamentos e Apartamentos Conjugados Luxo e Luxo com Hidro com tel, tv, frigobar, circulador de ar Restaurante em 2 ambientes, American-Bar Piscina para adultos, Piscina com cascata, coberta e aquecida, piscina infantil, fitness center, health center com saúnas úmida, seca e sala de massagem, quadra de tênis, quadra poliesportiva, campo de futebol society iluminado, bosque com trilhas para caminhadas e cooper Sala de estar com tv a cabo, sala cinema, videokê, salão de jogos (snooker, pingue-pongue, pebolim, Kids room – Sala para bebês e crianças Lavanderia, wireless, cofre Eventos e Convenções Informações (19) 3892-2000 (11) 6950-6468 reservas@biazigrandhotel.com.br Rod. Serra Negra – Amparo, km 2,5 (SP-095) - Bairro Palmeiras – Serra Negra
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Águas de Lindóia a fama que vem das águas
Aninhada entre as montanhas e vales da Serra da Mantiqueira e cortada pelo rio do Peixe, nascentes e fontes famosas de elevado teor radioativo, belezas naturais, compras.
Distâncias Acessos Rod. Anhanguera (SP-330) Rod. Bandeirantes (SP-348)
ÁGUAS DE LINDÓIA
São Paulo 130 km • Campinas 115 km • Santos 200 km Amparo 40 km
LINDÓIA SERRA NEGRA
M. Alegre do Sul 30 km Socorro 34 km Lindóia 20 km Serra Negra 27 km
AMPARO
SOCORRO MONTE ALEGRE DO SUL
CAMPINAS
SÃO PAULO
SANTOS
Passeios >> Praça Adhemar de Barros: projetada por Burle Marx, alamedas para caminhadas, lago , ponto de partida para passeios a cavalo >> Morro Pelado, ponto mais elevado (1400m) da região. Acesso pela Represa Cavalinho Branco, a 4 km do Centro >> Recanto dos Nefelibatas, bucolismo entre bosques e riacho, ao pé do Morro do Pelado. >> Tecnorama – Parque temático de ciências e outras 250 atrações, av. Paulista, 1801 tel (19) 3824-2986
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>> Turismo Rural >> Engenho do Barreiro, av. Aparecido Rodrigues da Rocha, 1175, tel (19) 3824-3137 >> Sítio Monte Alegre, saída para Monte Sião, tel (19) 3824-7698 >> Rancho da Fronteira, saída para Monte Sião, tel (19) 9916-8166 >> Projeto Mundo Verde, Av. Jaboticabal, 1255, tel (19) 3824-3116 >> Dr. Tozzi Cosméticos, rua Antonio Luís de Almeida, 2230, tel (19) 3824-3900
Guia da 3a idade
Hotel Monte Real Resort www.montereal.com.br
Fotos: Acervo Monte Real
Suítes presidências, quadruplas, triplas ou duplas. Apartamentos conjugados com 2 dormitórios e Apartamentos duplos (ventilador de teto ou ar-condicionado, aquecimento central de água quente) 9 piscinas, 3 aquecidas e cobertas, 4 saunas; 4 quadras de tênis, 2 quadras de squash, quadras de vôlei, basquete, futebol de salão e peteca; salão de jogos, salas de carteado, ginástica, leitura e estar. Recreação, playground, 2 Restaurantes, bar pub, música ao vivo. Vista panorâmica da praça projetada por Burle Marx. Informações: (11) 4063-7481 (13) 4062-9347 (19) 4062-9474 gerencia@montereal.com.br Rua São Paulo, 622 Águas de Lindóia - SP
Desde a sua inauguração, quando surpreendeu pela elegância das instalações, é lembrado pelo conforto e funcionalidade na arte de receber.
São Lourenço
águas históricas e hospitalidade Entre as mais completas estâncias hidrominerais do país e pólo regional de forte apelo turístico. margens do lago, onde encontram >> Parque das Águas, área de 430.000 m2; completa aparelhagem de fisiotealamedas, gramados, um lago de rapia, duchas, saunas massagens, 90.000 m2 e a pequena Ilha dos Amobanho de espuma, banho turco, e res no centro, alcançada em passeios outras atividades para relax. de barco ou pedalinho, belíssima Tel. (35) 3332-3066. vegetação nativa com espécies raras como o Pau-Brasil plantado por Getú>> Teleférico e Mirante, extensão de lio Vargas em 1931, quadras esporti1.000m; saídas da av. D. Pedro II vas e playgrounds, lojas de artesanato, Tel (35) 3332-3840 lanchonete e restaurante. Em torno do Parque, situado no centro de São >> Trem das Águas, tracionado por Lourenço, encontra-se a grande um autêntica locomotiva a vapor maioria dos hotéis. Baldwin 1925, percorre em 2h Seis fontes de águas minerais, gasosas, aproximadamente até Soledade, magnesianas, alcalinas, ferruginosas e margeando o Rio Verde. sulfurosas, com inúmeras propriedaTel (35) 3332-3011 des terapêuticas, atraem visitantes ao Centro Hidroterápico, balneário localizado às
Acesso Saindo de São Paulo Rod. Pres. Dutra (BR 116) até o trevo de Cruzeiro e seguir em direção à Passa Quatro. Ou seguir até Eng. Passos. Saindo do Rio de Janeiro Rod. Pres. Dutra (BR 116) até Eng Passos.
Distâncias Cambuquira 70 km • Caxambu 30 km Lambari 50 km Pouso Alto 21 km Passa Quatro 50 km São Paulo 290 km
CAMBUQUIRA CAXAMBU LAMBARI SÃO LOURENÇO POUSO ALTO PASSA QUATRO SÃO PAULO
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Acervo Hotel Brasil
Conforto e Diversão Localização privilegiada em frente ao Parque das Águas, com cinco piscinas, sendo duas térmicas, uma de hidromassagem, toboagua adulto e infantil. Balneário completo, fitness center, quadra poliesportiva coberta, salão de jogos com playstation, playground, jardim de inverno panorâmico e rede wireless. Cozinha mineira e internacional com jantares típicos e
nte o único com fo de água mineral
as mordomias de um grande hotel. T arifas E sp Eciais p ara G rupos
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O Hotel Brasil é único e inigualável, não tem filial e não pertence a grupo ou rede hoteleira
Hotel Brasil Em São Lourenço (MG), hospede-se no Hotel Brasil
tel (35) 3339-2550
www.hotelbrasil.com.br
Itu
bandeirante, republicana, rural Cidade quatrocentona. Importante patrimonio histórico: a herança ambiental serve de cenário para belos passeios. >> Museu Republicano da Convenção de Itu: Rua Barão do Itaim, 67, Centro. prédio em taipa de pilão e madeira; fachada em estilo neoclássico. Entrada revestida de azulejos pintados com fatos históricos importantes, como a colonização da cidade. O local abrigou a “Convenção de Itu” em 1873, movimento que contribuiu a derrubada da monarquia. O Museu foi inaugurado em 1923, com telas de Almeida Jr., Tarsila do Amaral e Oscar Pereira da Silva. Grande acervo de documentos oficiais, jornais do séc. 19, objetos e indumentárias. >> Espaço Cultural Ameida Jr: Rua Paula Sousa, 664, Centro. Sobrado de 1858; antiga residência do Barão de Itu. Hoje funciona como centro cultural, abrigando o Museu de Arte Sacra, o Arquivo Histórico de Itu e a Biblioteca Municipal.
Acessos
>> Quartel Regimento Deodoro: Praça Duque de Caxias, 284, Centro Tel. (11) 4022-2967. Prédio construído em 1867 para o antigo Colégio São Luís que funcionou até 1917, quando se mudou para São Paulo. A propriedade foi passada para o Governo Federal que lá instalou o Regimento Deodoro. Abriga um grande pátio interno, uma igreja construída na época do colégio e um pequeno museu, com documentos históricos. >> Museu da Energia - Núcleo Itu: Rua Paula Souza, 669, Centro. O sobrado foi construído em 1847 e sofreu reformas para a abertura do Museu em 1999. Com vários ambientes, conta a história da eletricidade, apresenta objetos e equipamentos dos séculos 19 e 20, vídeo sobre as usinas do Rio Tietê, e trata do uso racional da energia. Além disso, há uma exposição de ossos e porcelanas encontrados em escavação no local em 1847.
Distâncias
Rod. Anhanguera (SP 330) Rod. Bandeirantes (SP 348) Rod. Castelo Branco (SP 280)
Sorocaba 39 km Jundiaí 49 km São Paulo 102 km
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ITU
SOROCABA
JUNDIAÍ
SÃO PAULO
Fazenda do Chocolate
Fotos: Acervo Fazenda do Chocolate
www.fazendadochocolate.com.br
A Fazenda do Chocolate conserva a arquitetura, o contato com a natureza e o retorno às origens caipiras da época dos Bandeirantes, quando foi criada há 400 anos. O acesso é pela Estrada Parque, um dos caminhos mais bonitos da região, às margens do rio Tietê correndo entre alamedas de árvores nobres dessa área de preservação ambiental. Crianças e adultos se encantam com pôneis, cabras, vacas, coelhos e cavalos. Passeios a cavalo e pôneis, aquário marinho O chocolate artesanal é a marca registrada da fazenda. Armazém da Senzala, com produtos de fazenda. O Restaurante valoriza a gastronomia caipira e o bufê self-service servido em fogão a lenha para almoço aos sábados, domingos e feriados. Praça da Alimentação aberta diariamente
Para ouvir histórias e um bom ¨causo¨, pode-se ir à Casa do Compadre Tímoteo. Entrada e estacionamento gratuítos Horário: todos os dias das 8h30 às 17h45 Estrada dos Romeiros, km 90 (Estrada Parque) – Itu – SP Tel (11) 4022-5492 e (11) 9.9951-0524 contato@fazendadochocolate.com.br
Fazenda das Pedras As alamedas floridas da Fazenda das Pedras testemunhou os ciclos históricos de Itu e levou a criação de um conjunto de atrações que colocam os visitantes em meio à natureza com conforto e muitas atrações Grupos da 3ª Idade - A programação já possui a tradição do atendimento primoroso: Boas vindas com um delicioso café da manhã da fazenda Passeios de charrete ou a cavalo Tirolesa Almoço com cardápio da tradicional culinária paulista Redes para descanso, bingo, música ao vivo, gincana cultural Oficina Culinária Oficina no Viveiro de Plantas Lanche da tarde Encerramento (palestra, conversas sobre as atividades do dia, despedida)
www.campingdaspedras.com.br Camping • Chalés • RestauRante
Acomodações – Cabanas, Chalés Simples, Chalés Família e Chalés Vip . Camping – Área exclusiva arborizada, com infra-estrutura exclusiva
Fotos: Acervo Fazenda das Pedras
Parque Aquático - Piscina para adultos, toboágua, piscina infantil, piscina climatizada de borda infinita Lazer - cama elástica (para crianças), passeios de charrete, passeios a cavalo, pesca. Quiosque para churrascos Mania de Lembrar – Loja de doces, artesanato e plantas do viveiro da fazenda Restaurante das Pedras – Tesouros da culinária paulista (cuscuz paulista, leitoa à pururuca, paçoca de carne no pilão), pastéis de carne, queijo e banana. Aberto somente para almoço aos sábados, domingos e feriados. Restaurante do Camping – Exclusivo para os hóspedes e clientes da fazenda. Rod. D. Gabriel Paulino Bueno Couto, km 97,5 (antiga Rod. Mal Rondon, trecho Jundiaí-Itu) - Itu - SP
(11) 4023-1993 (11) 4022-1774 (11) 4023-8977 contato@campingdaspedrasitu.com.br ou reservas@campingdaspedras.com.br /fazendadaspedras @fazendadaspedras
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Os raios solares são benéficos para o corpo e a mente. Mas é preciso saber aproveitar para evitar problemas que, a longo prazo, podem se tornar graves. A exposição ao sol é inevitável e os efeitos negativos da radiação solar podem ser evitados. Horário: entre 10h e 16 h – Fora desse período capitalizamos o risco de desenvolver câncer de pele, entre outros males. Vestimenta – Camiseta e chapéu são indispensáveis. Protetor solar sempre – Aplicar um produto de índice elevado, meia hora antes da exposição ao sol, repetindo regularmente essa aplicação, principalmente depois da entrada na água e, inclusive, nos dias nublados. Hidratação – muita água e sucos para auxiliar a pele a se defender da agressão das radiações solares. Fotos: Acervo Atlântico Hotel
iStockphoto/Thinkstock
O Sol a seu favor
Fotos: Roberto Negraes
HOTEL GIPRITA Apartamentos com ar-condicionado, aquecimento central, frigobar, cofre, telefone, tv a cabo. Café da manhã, estacionamento, lavanderia, boutique, piscina, sauna, snooker, quadra de esportes, salão de jogos, sala de ginástica, brinquedoteca, fonte num jardim encantador.
Um hotel onde você é a principal estrela
Rua João Ramalho, 201 - Itaguá - Ubatuba - SP Reservas (12) 3832 2011 - 3832 2036 - 3832 2061 - 3832 2064 – Salão de Convenções para 50 pessoas www.giprita.com.br – giprita@giprita.com.br
Residencial Villafranca Fotos: Acervo Villafranca
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Condomínio fechado a 50m da praia, o Villafranca está entre as atraentes opções de hospedagem de Boiçucanga.
Casas com sala, 2 dormitórios (pé direito duplo) com cama de casal ¨Queen Size¨ e outra de solteiro em cada um, cozinha americana equipada com eletrodomésticos e utensílios, 2 banheiros, 2 varandas cobertas, churrasqueira, ventilador de teto, tel, tv, dvd, wi-fi, guarda-sol, cadeiras de praia. As suítes tem 1 dormitório e a mesma infra-estrutura. Área comum: piscina aquecida, jardim, vaga para 2 carros (12) 3865-1572 Rua Sgto. Filisbino Teodoro da Silva, 91 Boiçucanga – São Sebastião – SP (Rod. Rio-Santos, km163,5) villafra@villafra.com.br
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