edição mensal digital ano 5 ı #13 ı 2017 Carga Tributária Federal Aproximada 4,65%
guia prático da vida saudável Guia de Viagem Geração 50+
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Embora ninguÊm possa voltar atrås e fazer um novo começo,...
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... qualquer um pode comeรงar agora e fazer um novo fim. Chico Xavier
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Revista Mensal de Serviços, Reportagens, Viagens, Qualidade de Vida, Finanças Formato digital
ano 5 - nº 13 - 2017 ISSN 1984-6789
Editor, Projeto Editorial e Gráfico Romolo Ciuffo Colaboraram nesta edição Diagramação Alexandre Paes Dias (Armazém de Criativos) Redação Dante Napolitano Márcia Jancikic Maryjanna Smolinska Michele Salerno Jornalista-Responsável Romolo Ciuffo Mtb 7635 Comercial Vera Mattos Foto da Capa depositphotos.com/ PicterArt_ Thomas Lammeyer
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Diálogo Informal Qualidade de vida é um tema de importância crescente em encontros mundo afora. Nesses encontros, o assunto longevidade está sempre presente e é abordado como uma questão crucial. As soluções apresentadas passam por novos conceitos de moradia, aspectos econômicos, benefícios sociais e individuais. A atual geração de idosos, que está vivendo esta transformação - e as próximas gerações - poderão se beneficiar desse novo contexto com qualidade de vida. O corpo humano quase sempre é de uma robustez extraordinária. Tratado com respeito, ele procura responder a todas as nossas demandas. A estratégia em focar na prevenção, praticando um estilo de vida saudável que contribui para evitar muitas doenças, é um bom caminho em todas as idades. A resposta será positiva com maior frequência do que se possa imaginar. Ao iniciar - a partir desta edição um Guia Prático para uma Vida Saudável, Guia da 3ª Idade continua procurando ser um companheiro fiel e prestativo nesta jornada.
Quando a gente acha que sabe todas as respostas, vem a vida e muda todas as perguntas. Luís Fernando Veríssimo
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receitas
Acervo Residencial Santa Cruz
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Uma Grande Aventura
livros
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Índice
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alimentação
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moradia
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guia de produtos & serviços
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geração 50+ 7
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Guia da 3a Idade
um país que o brasil desconhece
guia prático da vida saudável ❘ alimentação
vida saudável 10 passos para a alimentação
Trazendo aos nossos leitores a publicação O melhor alimento para a melhor idade, Dicas e Receitas desenvolvida pela Secretaria de Agricultura e Abastecimento do Estado de São Paulo Guia da 3ª Idade procura colaborar para a divulgação de um oportuno trabalho da Codeagro para uma vida saudável. Veja mais na pág. 22 8
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Guia da 3a Idade
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guia prático da vida saudável ❘ alimentação
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guia prático da vida saudável ❘ alimentação
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Faça pelo menos 3 refeições (café da manhã, almoço e jantar) e 2 lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições!
Aprecie a refeição, mastigando bem os alimentos. Opte pelo maior fracionamento da alimentação, diminuindo o volume de cada refeição. Caso apresente dificuldade para mastigar alimentos sólidos, como carnes, frutas, verduras e legumes, consuma-os picados, ralados, amassados, desfiados, moídos ou batidos no liquidificador. O importante é que o consumo destes alimentos não seja restringido. 10
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Guia da 3a Idade
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Consuma diariamente 6 porções do grupo dos cereais, tubérculos e raízes. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural. Alimentos como cereais e derivados (arroz, milho, trigo, pães e massas), tubérculos (batatas), e raízes (mandioca), são importantes fontes de energia e devem ser o principal componente da maioria das refeições, pois são ricos em carboidratos. Distribua esses alimentos nas principais refeições diárias (café da manhã, almoço e jantar) e nos lanches entre elas. Se utilizar biscoitos para os lanches, leia os rótulos: escolha os tipos e as marcas com menores quantidades de gordura total, gordura saturada, gordura trans e sódio. Esses componentes, se consumidos em excesso, são prejudiciais à sua saúde. 11
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guia prático da vida saudável ❘ alimentação
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guia prático da vida saudável ❘ alimentação
Consuma no mínimo 3 porções de legumes e verduras e 3 porções de frutas por dia.
Frutas, legumes e verduras são ricos em vitaminas, minerais e fibras, e devem estar presentes diariamente em todas as refeições e lanches, pois evitam a prisão de ventre, contribuem para a proteção à saúde e diminuição do risco de várias doenças. Varie os tipos de frutas, legumes e verduras consumidos durante a semana. Compre os alimentos da época (estação) e esteja atento para a qualidade e o estado de conservação deles. Procure combinar verduras e legumes de maneira que o prato fique colorido, garantindo, assim, diferentes nutrientes. Sucos naturais de fruta feitos na hora são os melhores; a polpa congelada perde alguns nutrientes, mas ainda é melhor do que os sucos artificiais, em pó ou em caixinha. 12
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guia prático da vida saudável ❘ alimentação
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Coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos, cinco vezes por semana.
Arroz e feijão é uma combinação completa de proteínas de boa qualidade e muito importante para a saúde. Coloque no prato uma parte de feijão para duas partes de arroz cozidos. Varie os tipos de feijões usados - preto, carioquinha, verde, de corda, branco e outros - e as formas de preparo. Use também outros tipos de leguminosas, como soja, grão-de-bico, ervilha seca, lentilha, fava. 13
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guia prático da vida saudável ❘ alimentação
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Consuma diariamente 3 porções de leite e derivados e 1 porção de carnes, aves, peixes ou ovos.
Leite e derivados são as principais fontes de cálcio na alimentação e você pode optar entre os desnatados ou semidesnatados. Carnes, aves, peixes e ovos também fazem parte de uma alimentação nutritiva e contribuem para a saúde. Todos são fontes de proteínas, vitaminas e minerais como o ferro, importante na prevenção e tratamento da anemia ferropriva. No entanto, deve-se retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação, para torná-los mais saudáveis. Procure comer peixe fresco pelo menos 2 vezes por semana. Os peixes são ricos em gorduras poliinsaturadas, dentre elas destaca-se o ômega 3, que auxilia na diminuição dos riscos de doenças cardiovasculares, redução do colesterol total, entre outros.
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guia prático da vida saudável ❘ alimentação
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Consuma, no máximo, 1 porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina.
Use pequenas quantidades de óleo vegetal (canola, girassol, milho, algodão e soja) para cozinhar e o azeite de oliva pode ser usado para temperar saladas, sem exagerar na quantidade. Apesar da recomendação de consumo controlado, os óleos de origem vegetal possuem importantes funções no organismo, como constituição das membranas celulares, manutenção de níveis saudáveis do colesterol, melhora na função cerebral e combate aos radicais livres, tornando-se ingredientes indispensáveis na alimentação. Consuma preferencialmente alimentos assados, cozidos, ensopados e grelhados. 15
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Reduza o consumo de alimentos gordurosos (carnes com gordura aparente, embutidos - salsicha, linguiça, salame, presunto e mortadela -, queijos amarelos, frituras e salgadinhos) para, no máximo, uma vez por semana.
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guia prático da vida saudável ❘ alimentação
Evite consumir refrigerantes, sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas.
Consuma no máximo uma porção do grupo dos açúcares e doces por dia. Valorize o sabor natural dos alimentos e, das bebidas, evitando ou reduzindo o açúcar adicionado a eles. Diminua o consumo de refrigerantes e de sucos industrializados. Prefira bolos, pães e biscoitos doces preparados em casa, com pouca quantidade de gordura e açúcar, sem cobertura ou recheio. 16
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guia prático da vida saudável ❘ alimentação
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Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa.
Evite consumir alimentos industrializados com muito sal, por seu alto teor de sódio, como hambúrguer, charque e embutidos (salsicha, linguiça, salame, presunto, mortadela), salgadinhos industrializados, conservas de vegetais, sopas, molhos e temperos prontos. Leia o rótulo dos alimentos e prefira aqueles com menor quantidade de sódio. Para temperar e valorizar o sabor natural dos alimentos, utilize temperos como cheiro verde, alho, cebola, ervas frescas e secas ou suco de frutas, como limão. 17
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O consumo diário de sal deve ser de, no máximo, 1 colher de chá, incluindo o sal de preparo e de adição.
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guia prático da vida saudável ❘ alimentação
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beba pelo menos 2 litros (6 a 8 copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.
A água é muito importante para o bom funcionamento do organismo. O intestino funciona melhor, a boca se mantém mais úmida e o corpo mais hidratado. Bebidas açucaradas como refrigerantes e sucos industrializados não devem substituir a água. 18
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Guia da 3a Idade
guia prático da vida saudável ❘ alimentação
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Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite bebidas alcoólicas e fumo.
Evite o fumo e o consumo frequente de bebida alcoólica. Essa atitude ajuda a diminuir o risco de doenças graves, como câncer e cirrose, e pode contribuir para melhorar a qualidade de vida. Mantenha seu peso dentro de limites saudáveis (veja no quadro a seguir o seu IMC - índice de Massa Corporal, que mostra se o peso está adequado para a altura). Para calcular divida o seu peso, em quilogramas, pela sua altura em metros, elevado ao quadrado (P/A²). 19
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Guia da 3a Idade
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Além da alimentação, a atividade física é importante para manter um peso saudável. Descubra o tipo de atividade física que lhe agrada e movimente-se. O prazer é fundamental para a saúde.
guia prático da vida saudável ❘ alimentação
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Calcule o seu Índice de Massa Corporal *IMC =
Peso (kg) Altura2
*Uma medida muito usada para verificar o peso ideal de 70kg 70kg uma pessoa é o Índice de IMC = = = 25,40 Massa Corporal. 1,66m X 1,66m 2,7556 É determinado dividindo a massa (em quilogramas) de uma pessoa por sua altura ao quadrado (em metros). Mostrando o nível de gordura, indica o grau de obesidade de um individuo, que é conferido na tabela ao lado. Exemplo: uma pessoa 70 km de massa com 1,66 m de altura terá 25,40 de IMC (de acordo com a tabela, está no peso ideal)
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Guia da 3a Idade
guia prático da vida saudável ❘ alimentação
TABELA DE IMC PARA IDOSOS (APÓS 65 ANOS) – FEMININA CLASSIFICAÇÃO
abaixo de 21,9
subnutrido ou abaixo do peso
entre 22,0 e 27,0
peso ideal
entre 27,1 e 32,0
levemente acima do peso
entre 32,1 e 37,0
primeiro grau de obesidade
entre 37,1 e 41,9
segundo grau de obesidade
acima de 42
obesidade mórbida
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IMC
TABELA DE IMC PARA IDOSOS (APÓS 65 ANOS) – MASCULINA IMC
CLASSIFICAÇÃO
abaixo de 21,9
subnutrido ou abaixo do peso
entre 22,0 e 27,0
peso ideal
entre 27,1 e 30,0
levemente acima do peso
entre 30,1 e 35,0
primeiro grau de obesidade
entre 35,1 e 39,9
segundo grau de obesidade
acima de 40
obesidade mórbida
Fonte: (Organização Mundial de Saúde, 1997)
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Guia da 3a Idade
guia prático da vida saudável ❘ alimentação
Cesans
Centro de Segurança Alimentar e Nutricional Sustentável O Cesans no âmbito das ações da Codeagro - pertencentes à Secretaria de Agricultura e Abastecimento do Estado de São Paulo - criou a cartilha “O melhor alimento para a melhor idade, dicas e receitas“. As receitas foram elaboradas e testadas pela Cozinha Experimental da Codeagro. Trata-se de um oportuno e relevante projeto para incentivar bons hábitos alimentares, apresentando de maneira atraente, com base em orientações fornecidas pelo Ministério da Saúde. Codeagro Coordenadoria de Desenvolvimento dos Agronegócios O Cesans e a Codeagro pertencem à Secretaria de Agricultura e Abastecimento do Estado de São Paulo, atuam “ na orientação e conscientização das pessoas sobre a necessidade de uma alimentação balanceada e saudável, oferecendo cursos e palestras, além de publicações, nas áreas de nutrição, economia doméstica e geração de renda, visando colaborar com a melhoria da qualidade de vida da população atendida “.
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Guia da 3a Idade
Reprodução/Divulgação
guia prático da vida saudável ❘ alimentação
Na equipe da Secretaria de Agricultura e Abastecimento do Estado de São Paulo responsável pela publicação estão: Milene G. Massaro Raimundo (Diretora Técnica de Divisão) Andréia Satiko Kinchoku Nakamura (Nutricionista) Etelma M. Mendes Rosa (Nutricionista) Sizele Rodrigues dos Santos (Nutricionista) Débora Pereira da Silva (Auxiliar Administrativo) Ercília Ribeiro Gonçalves (Culinarista) Vilma de Andrada Scodelário (Socióloga) Estagiárias de Nutrição: Aline Vial Cobello, Andrea Wang Catalani, Daniela dos Santos Lima, Mariana Olcerenko Cicca. Silvio Manginelli (Pesquisador Científico)
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Guia da 3a Idade
vida saudável ❘ alimentação
s Publicações gratuita receitas (a seguir apreOs livros digitais e as as elaboradas e testad sentamos algumas) da Cozinha Experimental pelos nutricionistas da raliv es int níveis nas segu Codeagro estão dispo rias digitais: ultura.com.br Cultura: www.livrariac amazon.com.br Amazon Kindle: www. w.livrariacultura.com.br Livraria da Kobo: ww / nes.apple.com/br/app Livraria da iTunes: itu
Outras informações: ura.sp.gov.br/home www.codeagro.agricult eagro.sp.gov.br e-mail: codeagro@cod 00 e (11) 5067-0385 ou pelo tel (11) 5067-00
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deagro, e no próprio site da Co PDF, Ebook e Online que podem ser lidos em ura.sp.gov.br www.codeagro.agricult
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guia prático da vida saudável ❘ alimentação
Sopa de Carne e Mandioca Tempo de preparo: 2h Rendimento: 10 porções Peso da porção: 124g Valor calórico da porção: 300 Kcal
Ingredientes
Modo de Preparo
1 cebola pequena (90g) 150g de músculo 1 mandioca média (240g) 1 cenoura média (150g) 11 folhas de escarola (40g) 1 ramo pequeno de cebolinha (4g) 1 colher (sopa) de óleo (15mL) 1,3L de água 1 folha de louro (1g) 1/2 colher (chá) de sal (3g) 25
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Lave, descasque e pique a cebola e reserve. Corte a carne em cubos pequenos e reserve. Lave, descasque e corte em pedaços pequenos a mandioca e a cenoura e reserve. Lave e pique a escarola e a cebolinha e reserve. Em uma panela de pressão, aqueça o óleo e doure a cebola. Adicione a carne em cubos e refogue bem. Acrescente a mandioca, a cenoura, a água, a folha de louro e o sal, misture e cozinhe em pressão por 30 minutos. Apague o fogo e espere sair a pressão. Acrescente a cebolinha e a escarola. Sirva.
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Lasanha de Berinjela Tempo de preparo: 1h40min Rendimento: 6 porções Peso da porção: 203g Valor calórico da porção: 300 Kcal
Ingredientes • 3 berinjelas médias (560g) • 1 cenoura média (150g) • 6 tomates pequenos (600g) • 23 unidades de vagem (170g) • 4 dentes pequenos de alho (8g) • 1 cebola pequena (90g) • 4 colheres (chá) de sal (24g) • 1 colher (sopa) de óleo (15mL) • 450g de carne moída • 1 xícara (chá) de água (240mL) • 1 xícara (chá) de queijo ralado (140g)
Modo de Preparo Lave as berinjelas, a cenoura, os tomates, a vagem, o alho e a cebola e reserve. Corte as berinjelas em fatias finas, no sentido do comprimento e deixe de molho imerso em uma bacia com água e 2 colheres (chá) de sal, por cerca de 5 minutos. Corte a cenoura e a vagem em cubos pequenos e reserve. Descasque o alho e a cebola, pique e reserve. Escorra as berinjelas e leve-as para dourar em uma frigideira anti-aderente e reserve. Em uma panela, aqueça o óleo e refogue o alho e a cebola. Acrescente a carne moída e o restante do sal e deixe dourar. Junte a cenoura e a vagem e refogue. Bata os tomates no liquidificador com 1 xícara (chá) de água e coloque na panela, juntamente com os legumes e a carne moída e deixe ferver até que os legumes fiquem macios. Para fazer a montagem da lasanha, coloque em um refratário, uma camada de berinjela, uma camada do molho de carne com legumes. Repita esse processo até completar o refratário. Polvilhe queijo ralado e leve para gratinar em forno médio preaquecido, por cerca de 30 minutos.
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Purê de Maçã com Hortelã Tempo de preparo: 2h10min Rendimento: 6 porções Peso da porção: 80g Valor calórico da porção: 64 Kcal
Modo de Preparo
Ingredientes • 3 maçãs Fuji grandes (400g) • 4 ramos de hortelã (8g) • 2 colheres (sopa) de água (30mL)
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• 1 pote de iogurte natural desnatado (185g)
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Lave as maçãs, retire as sementes e corte-as em fatias. Lave os ramos de hortelã, separe uma folha e reserve. Coloque em uma panela, a água, as maçãs e os ramos de hortelã e leve ao fogo baixo, com a panela tampada, por cerca de 10 minutos. Apague o fogo e deixe as maçãs cozidas esfriarem. Bata no liquidificador o iogurte, as maçãs cozidas e a folha de hortelã reservada, até virar uma mistura homogênea. Leve à geladeira por cerca de uma hora e meia.
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Suco de Abacaxi com Agrião Tempo de preparo: 30min Rendimento: 6 porções Peso da porção: 200g Valor calórico da porção: 80 Kcal
Modo de Preparo
Ingredientes
• 1 limão pequeno (60g) • 3/4 de abacaxi médio (1,3Kg) • 3 xícaras (chá) de água (720mL) • 1 e 1/2 colher (sopa) de açúcar (20g)
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Lave e higienize as folhas e talos do agrião e reserve. Lave e higienize o limão, esprema 1/2 unidade e reserve. Lave e higienize o abacaxi, descasque-o, corte-o e bata no liquidificador com a água, o suco de limão, o açúcar e o agrião.
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• 1 colher (sopa) de folhas e talos de agrião (10g)
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Guia da 3a Idade
livros ❘ uma grande aventura
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Uma Grande Aventura
Os livros apresentados nestas páginas são parte da coleção publicada pela Secretaria de Agricultura e Abastecimento do Estado de São Paulo. Outros exemplares publicados e que podem ser acessados no site da Codeagro são:
Sabores da Horta do plantio ao prato Este livro tem por objetivo o combate ao excesso de utilização de sódio na alimentação, com incentivo à produção de hortas caseiras para estimular o uso de ervas aromáticas em substituição ao sal. As ervas aromáticas são alimentos versáteis, que podem ser acrescentados em variadas preparações, além de apresentarem importante valor nutricional e propriedades terapêuticas.
Pescado é Saúde Manual de Citros Cogumelos – variedade e receitas Polpa de peixe – dicas e receitas Receitas de Suco Para saber mais, vide a pág. 23
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Guia da 3a Idade
Reprodução/Divulgação
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livros ❘ uma grande aventura
Diga não ao desperdício & PANC's O desperdício de frutas e hortaliças consumidas no Brasil chega a ser de 20 a 30%, desde a colheita até a mesa do consumidor. Nesse contexto, essa publicação oferece alternativas práticas e saudáveis para o aproveitamento integral de alimentos e de plantas não-convencionais, de forma a contribuir para uma alimentação variada, saborosa e balanceada.
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Pescado Saúde e Nutrição Nos últimos anos a população tem buscado, por meio da alimentação, melhor qualidade de vida e longevidade. Além do papel na manutenção da saúde, o alimento assume a função de prevenir e/ou tratar vários tipos de doenças.
Guia da 3a Idade
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livros ❘ uma grande aventura
100
Alimentação saudável
receitas de ouro Ao longo dos seus 30 anos, a Cozinha Experimental do Cesans testou e apresentou receitas variadas que buscam aliar à importância da alimentação saudável.
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Explica o que é alimentação saudável, qual a sua importância e como colocá-la em prática. O livro traz receitas com alimentos integrais e com a utilização de frutas, verduras e legumes.
Guia da 3a Idade
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livros ❘ uma grande aventura
Receitas
FLV - Receitas com
Nutritivas & econômicas
frutas, Legumes e verduras
É uma publicação que orienta sobre compra e técnicas adequadas de preparo de cortes de carnes de baixo custo e miúdos. Incentiva o consumo desses alimentos, visando a prevenção de anemia ferropriva, e a promoção de uma alimentação saudável.
Aborda o valor nutritivo de frutas, legumes e verduras, bem como os cuidados na compra, armazenamento, higienização e utilização desses alimentos. Além disso, o livro traz receitas doces e salgadas utilizando frutas, legumes e verduras.
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Guia da 3a Idade
Armazém de Criativos
em outras palavras ❘
Há no Brasil uma ostentação grosseira de coisas supérfluas ao lado de uma escabrosa privação de coisas essenciais
José Bonifácio de Andrade e Silva, patriarca da Independência (1795-1838) 34
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Guia da 3a Idade
em outras palavras ❘
Com força de vontade posso mudar numa hora o meu destino Dostoievskki
Só não existe remédio é para a sede do peixe Guimarães Rosa "Ave, palavra", Editora Nova Fronteira, apresentação de Paulo Rónai, 6ª edição
Entre dizer e realizar há um mar a atravessar Provérbio napolitano
Nada é bastante para quem considere pouco o suficiente Epicuro Experiência é o nome que as pessoas dão aos seus erros
O olho da nascente sempre desaprova o itinerário do rio
O homem se conhece pelos sonhos
Oscar Wilde
Jean Cocteau
Platão
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Guia da 3a Idade
Fotos: Acervo Residencial Santa Cruz
moradia ❘ Lançamento
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Guia da 3a Idade
moradia ❘ Lançamento
Residencial Santa Cruz projeto surgiu da necessidade das religiosas Já está em funcionamento o Residencial Santa Cruz, moradia para pessoas com mais de 60 anos instalada no Jardim Marajoara. Com investimento de R$ 23 milhões e erguido em meio a um verdadeiro oásis na zona sul da capital, cercado por 35 mil metros quadrados de Mata Atlântica, o empreendimento foi construído para esse fim, por isso sua infraestrutura é completamente adaptada para as necessidades de seu público, seguindo o objetivo de proporcionar um olhar positivo ao envelhecimento. A moderna edificação abriga 78 leitos, distribuídos em diferentes tipos de suítes, prontas para receber moradores de curta (de dois a 30 dias) ou longa permanência, sejam eles individuais ou casais. Como a missão do Santa Cruz é promover o bem-estar físico, afetivo, intelectual e espiritual de seus frequentadores, o projeto inclui capela, restaurante, biblioteca, jardins, espaço para arteterapia, espaços de convivência em todos os andares, cafeteria, piscina aquecida, cinema e espaço de cuidados pessoais (serviços de cabeleireiro, barbearia, manicure e podologia).
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moradia ❘ Lançamento
Para usufruir dessa estrutura, o idoso passa por consulta de triagem para avaliação do seu quadro de saúde. Os moradores do Santa Cruz devem ter condições de atividades de vida diária do grau de dependência I e II (RDC 283/2005 da Anvisa). Entre os serviços oferecidos, incluídos na mensalidade, estão orientação e acompanhamento médico (geriatra), enfermagem 24 horas, cuidadores, seis refeições diárias, acompanhamento nutricional, arrumação e limpeza dos quartos, roupas de cama e banho, atividades físicas e atividades internas de lazer. As mensalidades partem de R$ 7.800,00 por pessoa.
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moradia ❘ Lançamento
O Residencial Santa Cruz é resultado de pesquisas que apontaram o que há de mais moderno em relação aos cuidados com os idosos. O objetivo inicial era criar um espaço dedicado exclusivamente às freiras da Congregação das Irmãs da Santa Cruz que completam 50 anos de serviços. Até então, a instituição oferecia uma opção nos Estados Unidos, local de origem da maioria das religiosas, mas elas não querem deixar o Brasil quando se aposentam de suas funções nas obras da Congregação – Colégio Santa Maria e Centro Santa Marta. Com o profissionalismo que emprega em suas atividades, o grupo à frente do projeto decidiu fazer um estudo de viabilidade da moradia
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moradia ❘ Lançamento
das freiras idosas, que concluiu que a sustentabilidade financeira ocorreria com 75 pessoas. Assim, surgiu o Residencial Santa Cruz, não apenas para as religiosas mas aberto à comunidade acima de 60 anos, com o propósito de oferecer a mesma qualidade do Colégio (www. colsantamaria.com.br). Daí a preocupação com os vários aspectos – religião, lazer, qualidade de vida, melhorar/explorar as condições físicas e intelectuais com estímulos.
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Residencial Santa Cruz www.rsantacruz.com.br Rua Antonio Furlan Júnior, 15 Tel (11) 4564-2050 Para conhecer detalhes da infraestrutura, acesse o canal do empreendimento no YouTube https://www.youtube.com/ results?search_query=residencial+santa+cruz
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Plataforma de anúncios do Guia da 3ª Idade – com formatos e conteúdos diferenciados – para produtos e serviços se apresentarem de maneira inovadora.
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Onde vamos morar? ... É uma grande pena que não se possa estar ao mesmo tempo nos dois lugares! ... Mas não consegui entender ainda qual é melhor: se é isto ou aquilo Ou isto ou aquilo, poema de Cecília Meireles, ilustrações de Beatriz Berman, organização de Walmir Ayala, Editora Nova Fronteira.
Fotos reunindo quatro - ou mais – gerações de uma mesma família, são relativamente comuns nos dias de hoje, ao contrário do passado. Até a segunda metade do século 20, estava presente o conceito coletivo de, na infância, escola; trabalho, na idade adulta e, na 3ª idade, repouso. Nos últimos tempos, as pessoas passaram a viver muito mais. E de maneira ativa. E o conceito de 3ª idade como sinônimo de repouso passou a ser bastante relativo.
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Entre as exigências desta nova realidade está a questão da moradia. A nova geração de idosos desafia as velhas expectativas da sociedade, continuam bastante participativos, autossuficientes em sua maioria, e buscam novos conceitos de moradia. A moradia dos sonhos passa a ser um sonho a ser perseguido. As exigências são múltiplas, as soluções envolvem inúmeras questões, principalmente de ordem econômica. Opções de escolha estão se multiplicando em vários países, inclusive no Brasil. Desde nossa primeira edição temos apresentado matérias a respeito, que
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Acervo Lareira
Uma senhora morada
Acompanhamento médico Enfermagem 24h Horário livre de visita Day Care com atividades sócio-culturais Autorizado pela Vigilância Sanitária Rua dos Macunis, 166 – Pinheiros – São Paulo – SP (11) 3812 0656 ou (11) 3813 2213
www.lareiraresidencial.com.br
continuarão presentes nos próximos números, incluindo o nosso site www.guiada3aidade.com.br A seguir, algumas soluções para um jeito diferente de morar:
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Foto: Acervo Bellatrix Residencial para Idosos
Bellatrix Residencial para Idosos
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A cidade de São Pedro, a 190 km de São Paulo, apresenta os melhores índices de qualidade de vida no Brasil. Lá foi implantado o Bellatrix Residencial para Idosos. Com amplos espaços e muito verde tem por objetivo proporcionar uma vida saudável aos residentes, aliando segurança, conforto e humanização às exigências de acessibilidade e segurança. No espaço de 10.000m2 a área construída ocupa 1.500m2, com corredores largos, acesso com rampas, apoiadores nos ambientes internos e externos. Paisagismo com riacho, pomar, pista para caminhadas, piscina, quiosque com banheira de imersão completam os 8.500m2 da instituição. Atendendo aos critérios da legislação para as Instituições de Longa Permanência para Idosos (ILPI) o Bellatrix possui uma equipe multifuncional para propiciar atendimento médico, enfermagem, cuidador 24h. As acomodações - individual, duplo, casal, triplo - obedecem os parâmetros de segurança e conforto com monitoramento interno e externo por câmaras e incluem os serviços de lavadeiras e passadeiras. www.bellatrixresidencial.com.br tel (19) 3481-4282
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Foto: Acervo Condomínio Residencial Agerip
Condomínio Residencial Agerip
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No interior de São Paulo, em São José do Rio Preto (a 438 km da capital) o Condomínio Residencial para a Terceira Idade Agerip é destinado exclusivamente a quem tem mais de 55 anos. Idealizado pela Associação Geronto-Geriátrica de São José do Rio Preto (Agerip), tem um sistema diferente de funcionar: ao interessado em morar no local é oferecido um terreno e a consultoria de um engenheiro especializado em casas para idosos. A construção é por conta do morador, que também deve pagar um título de associado e assim ficar com o usufruto da moradia, até o final dos seus dias, passando depois para os herdeiros com mais de 55 anos. O condomínio fica em uma área rural de 16 alqueires e meio, a seis quilômetros de São José do Rio Preto, e tem moradias de três tipos: apartamentos individuais, com 38m²; flats de 60m²; e chalés – em terreno de 400m² (as construções podem ter entre 60 e 140m²). O chalé tem que ser térreo e acessível, com todos os itens de segurança para a terceira idade. Atualmente, já há cem moradias habitadas no condomínio que pretende chegar a 900 e oferece serviço de enfermagem, restaurante, clube, cabeleireiro e uma vida social bem animada. A Agerip organiza atividades como dança de salão, musculação, Pilates, hidroginástica e natação (na piscina fechada e aquecida) e aulas de bordado, pintura, coral. As refeições são servidas no restaurante. www.agerip.com.br (17) 3202-2339
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Fotos: Acervo Cora Residencial Sênior
Cora Residencial Senior
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O Cora Residencial Sênior é uma Instituição de Longa Permanência para Idosos (ILPI) planejada para receber hóspedes com qualidade e a preços competitivos, na categoria. Está realizando o projeto ambicioso de inaugurar 30 moradias e centros de convivência nas principais cidades do País. Em São Paulo já estão funcionando as unidades Parque Villa-Lobos (zona Oeste) e Ipiranga (zona Sul). Segurança, saúde e conforto nortearam a arquitetura e os espaços 100% planejados. Há 3 modalidades de estadia: longa permanência (moradia), curta permanência (breves períodos) e sênior day (passar o dia). O horário livre para visitas se insere no objetivo de oferecer uma experiência única em atividades, atendimento médico e acolhimento. Entre as atividades desenvolvidas: ginástica, terapia ocupacional, espaço gourmet, oficinas, aulas de dança, salão de jogos, horticultura. O suporte médico permanente inclui médicos, enfermagem, fisioterapeutas, nutricionistas, entre outros.
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Serviços disponibilizados Longa Permanência Residentes contam com assistência de serviços multidisciplinares; Curta Permanência - É possível escolher o período e a quantidade de dias que melhor se adequem às necessidades, além de contar com uma equipe multiprofissional à disposição que promovem segurança e bem-estar; Senior Day - O idoso passa o dia na Cora, participando de atividades de integração e lazer, pratica seus hobbies, faz refeições e ao final do dia, retorna para casa com seu familiar. Informações: tel. (11) 5054-7201 www.coraresidencial.com.br
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Cora Residencial Senior Unidade Villa Lobos
A unidade Villa Lobos tem capacidade para 115 hóspedes, possui instalações amplas, com luz natural, arejadas, mobiliário funcional, alegre, para atender as necessidades específicas de cada morador. Das janelas do edifício de 7.000m2 de construção pode-se admirar o Parque Villa-Lobos e a área verde e arborizada de 2.000m2 da unidade do Ipiranga é um belo convite ao desenvolvimento físico-cognitivo do residente.
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Cora Residencial Senior Unidade Ipiranga
A unidade do Ipiranga tem capacidade para 202 moradores e também possui uma bela área ajardinada, com árvores nativas. A área é permeada por 2 trilhas arborizadas, de 28 e 80 metros. Uma trilha é focada em tratamentos.
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Cora Residencial Senior Unidade jardins
Uma proposta mais urbana, em São Paulo, é o Residencial Santa Catarina, próximo da agitada Avenida Paulista. Lançado em 2000 como o “primeiro flat para a terceira idade”, para morar ou apenas se hospedar, tem serviços de hotelaria, mas também atendimento de enfermagem, psicóloga e atividades físicas. São 125 apartamentos, com áreas que variam de 38 a 42 m², que podem ser decorados pelos moradores, com sala, quarto, cozinha e banheiro.
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Cora Residencial Senior Unidade tatuapé
A Cora Residencial Senior, a 1ª rede de Instituição de Longa Permanência para Idosos (ILPI), anunciou a abertura de sua primeira unidade na Zona Leste. A Cora Tatuapé tem 170 leitos (individuais, duplos e triplos) e dispõe de infraestrutura completa para estimular a vitalidade e o desenvolvimento físico-cognitivo dos idosos, que inclui cinema, jogos, ginástica, terapia ocupacional e oficinas para trabalhar e descobrir novas habilidade. Além disso, a rede também oferece equipe assistencial 24 horas para todos os residentes.
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Fotos: Acervo Fazenda Reviver
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Aninhado no clima privilegiado da Reserva Florestal de Ipanema, a Fazenda Reviver está integrado ao meio ambiente numa fazenda com cachoeiras, trilhas, gramados impecáveis, jardins e muito conforto. Apartamentos – Todos os apartamentos em estilo chalés possuem tv Sky, tel, frigobar, varanda com rede e também incluem: Standard: ventiladores Luxo: cama casal king size, ar-condicionado, ducha de aquecimento central Vip: cama casal king size, ar-condicionado, ducha de aquecimento central e ante-sala
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Consulte sobre longa permanência para idosos
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Parque aquático: 3 piscinas térmicas (30oC), piscina infantil e piscina com toboágua de 19 metros. Tem ainda uma piscina natural e hidros Lazer: quadra poliesportiva, quadra de tênis iluminada, campo de futebol, cavalos, charretes, trilhas ecológicas com cachoeira. Fitness center, sauna, massagens Salas de estar com lareira, videokê, jogos, redario e Playground Gastronomia: Comida caseira em fogão a lenha: delicioso café da manhã. Dieta especial com agendamento.
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Informações (15) 3281 8888 (15) 3281 2378 reviver@hotelfazreviver. com.br www.hotelfazendareviver. com.br
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Foto: Acervo Lareira Residencial para Senhoras
Lareira Residência para Senhoras
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Numa casa senhorial e localização privilegiada no Alto de Pinheiros, Lareira Residência para Senhoras é um lar permanente ou temporário para 25 moradoras com serviços e atendimento exclusivos certificados com o Álvara da Vigilância Sanitária. Lareira, jardins, suítes individuais e quartos para até 3 pessoas são espaços que lembram uma residência com muito conforto e bem-estar. Atender os moradores e promover a integração com os familiares é a proposta da Lareira. O horário de visita e as saídas para passeio são livres, a qualquer hora do dia. As residentes tem liberdade para ir ao cinema, teatro, participar de bingo, exposições, mediante autorização da família. O programa de atividades inclui ginástica, atividades sócio-culturais, dança de salão, que se somam aos serviços médicos, dentistas, enfermagem, cuidadoras, compra de remédios, fisioterapia, cuidados pessoais (cabeleireiro, manicure, podólogo). www.lareiraresidencial.com.br
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Foto: Acervo Lar Sant'Ana
Lar Sant'Ana
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Outro conceito de moradia, meio com jeito de pensionato, é o Lar Sant'Ana, da Liga Solidária (antiga Liga das Senhoras Católicas de São Paulo), fundado em 1972. O residencial, um belo casarão no Alto de Pinheiros, possui serviços como a limpeza dos apartamentos e lavanderia, restaurante, salão de festas e capela. Oferece atendimento de médicos, enfermeiras, nutricionistas, fisioterapeutas, fonoaudiólogas, terapeutas ocupacionais e psicólogas. www.larsantana.com.br Tel (11) 3812-0656
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Foto: Acervo Solar Ville Garaude
Solar Ville Garaude
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Em Alphaville, Barueri, na Grande São Paulo, o Solar Ville Garaude, chamado de “hotel cinco estrelas para a terceira idade”, tem 54 apartamentos e um atendimento hospitalar, além de cabeleireiro, biblioteca, piscina, cinema, restaurante e capela. E sempre, muita atividade seja em aulas de pintura, bordado ou ginástica. www.solarville.com.br Tel (11) 4193-1020
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Programa Vila Dignidade
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Não é só a iniciativa privada que pensa em moradias para os mais velhos. Em São Paulo, o governo do Estado lançou, em 2009, o Programa Vila Dignidade, para pessoas com mais de 60 anos e de baixa renda. São vilas com até 24 moradias que incluem áreas de convivência, assistência social e de saúde. Já estão prontos cinco condomínios em: Avaré, Caraguatatuba, Itapeva, Presidente Prudente e Ribeirão Preto. Estão em construção mais dez conjuntos residências do programa em: Araraquara, Itapetininga, Ituverava, Jundiaí, Laranjal Paulista, Limeira, Mogi Mirim, São José do Rio Preto, Sorocaba e Tupã. E mais três condomínios estão em licitação nas cidades de Botucatu, Jaú e Mogi das Cruzes. Os candidatos à moradia são indicadas pelos conselhos municipais de idosos. Devem ter no mínimo 60 anos, ser independentes para a realização das tarefas diárias, possuir renda mensal de até dois salários mínimos, ser sós ou não ter vínculos familiares sólidos e morar há pelo menos dois anos no município. www.cdhu.sp.gov.br Tel (11) 2505-2000
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Condominio do Idoso Cidade Nova / crédito: Imprensa PMM
Moradia Popular Para Idosos
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Essa proposta de Moradia Popular Para Idosos já existe há algum tempo no Paraná, nas cidades de Maringá e Cascavel, oferecidos pelas prefeituras locais. O condomínio mais antigo é o de Cascavel, criado há 20 anos e hoje passando por reformas. Condomínio do Idoso Em Maringá, o Condomínio do Idoso, criado em 2010, tem 40 apartamentos de 47m², um projeto feito por alunos de Arquitetura da Universidade Estadual de Maringá. Adequado às necessidades dos idosos, tem moradias com piso antiderrapante, portas largas, banheiro amplo e barras de apoio. O condomínio tem também um espaço de convivência, hortas comunitárias e uma academia de ginástica. Nas duas cidades a moradia é gratuita, mas em Maringá está sendo estudado o pagamento de um valor simbólico. www2.maringa.pr.gov.br/sasc www.cascavel.pr.gov.br Tel (44) 3221-6400
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Foto: Lar dos Velhinhos de Campinas / C4 Comunicação
Lar dos Velhinhos de Campinas
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Referência no atendimento de até 128 idosos em situação de vulnerabilidade social, o Lar dos Velhinhos tem por missão cumprir os direitos da integridade social do idoso, promovendo o envelhecimento saudável. Possui nove pavilhões – quatro deles destinados à moradia – proporcionando atendimento social, ambulatorial, de enfermagem, de terapia ocupacional, fisioterapêutico, dentário, psicológico, além de atividades físicas, recreativas e de lazer, como sessões de cinema, jogos, passeios, festas. Na propriedade há também uma capela e o Centro Histórico Orosimbo Maia, um museu da época das freiras, com mobiliário do século XIX. O jornalista Antônio Sarmento - no início do século XIX – iniciou pela imprensa uma campanha para a criação de um lugar para abrigar os pobres. Assim, em 1904 foi fundado o “Asylo de Mendigos “. No ano seguinte foi possível adquirir uma chácara do coronel Bento Bicudo e em 10 de dezembro de 1905 a instituição era denominada “ Asylo de Invalidos “. Já em 1972, quando a maioria das pessoas atendidas eram constituída por idosos de ambos os sexos, a entidade teve o nome reformulado para “ Lar dos Velhinhos de Campinas “. Como entidade beneficente o Lar dos Velhinhos está apto a receber doações de pessoas físicas e jurídicas e, por meio de diferentes projetos, recursos do poder público. Para contribuir, trabalhos voluntários e obter outras informações: www.lvc.org.br - tel (19) 3743-4300
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deposiphotos.com/ ArturVerkhovetskiy
um país que o brasil desconhece
geração
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O homem que trabalha perde um tempo precioso
deposiphotos.com/ ViewApart
Provérbio espanhol
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Guia da 3a Idade
deposiphotos.com/ londondeposit
geração 50+ ❘
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Guia de Viagem
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“O mundo é um livro, e aqueles que não viajam leem somente uma página.” Santo Agostinho, doutor da Igreja
Geração 50 +
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Quando foi a Ăşltima vez...
...que vocĂŞ viu uma nova...
... paisagem pela 1a vez ?
deposiphotos.com/ Wavebreakmedia
Guia de Viagem ❘ Geração 50 +
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O sol de todas as estações Vive-se bem o ano todo à beira-mar. No verão, todos procuram a rota marítima. Renovam-se os apelos tropicais do sol e do mar, dos esportes náuticos, da gastronomia, das festas cheias de embalo e sedução. Mas há sol e mar nas outras estações, quando a natureza parece convidar a uma atraente intimidade, trocando de cores, mudando os ventos e baixando a temperatura. A paisagem oferece nuances inesperadas e as cidades mantêm sua ótima infra-estrutura e a boa hospitalidade.
caminhos
82 ❘ Retornar em qualquer época do ano ser Guia de Viagem
deposiphotos.com/ michaeljung_Hongqi Zhang
do litoral
❘ 83 será sempre uma viagem inédita e atraente Geração 50 +
deposiphotos.com/ sunemotion-Björn Robert Schmechel
divulgação/Atlântico Hotel
Distâncias São Sebastião 146 km Ubatuba 210 km Bertioga 26 km Guarujá 10 km São Paulo 104 km
são paulo ubatuba Bertioga
Acessos Via Anchieta (SP 150) Rod. do Imigrantes (SP 160)
são Sebastião santos
guarujá
Santos Litoral Sul - SP
tradição ecologia modernidade Histórica, ecológica, cosmopolita. A maior cidade do litoral paulista e uma das mais antigas e importantes do país. Entre a baía que leva seu nome e o maior porto da América Latina, preserva seu patrimônio histórico e natural Geração 50 +
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Atlântico Hotel Fotos: Acervo Atlântico Hotel
Gonzaga - Santos - SP
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Guia de Viagem
www.atlantico-hotel.com.br Há quase um século marca presença como um icone do litoral paulista: o prédio imponente no estilo neoclássico consagrou-se rapidamente. Destaque na orla de Santos, modernizou suas instalações sem descaracteriza-las, continuando a oferecer segurança, conforto e bons serviços.
Apartamentos e Suites de frente para o mar com ar-condicionado, frigobar, tv a cabo, café da manhã, estacionamento, wi-fi. Restaurante Atlântico Choperia Fitness Center Salão de Beleza Business Center Centro de Convenções
Av. Presidente Wilson, 1 Gonzaga - Santos - SP (13) 3289 4500 atlanticohotel @atlantico-hotel.com.br Geração 50 +
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deposiphotos.com/ Goodluz_Fabrice Michaudeau
Distâncias São Sebastião 30 km Caraguatatuba 25 km Bertioga 110 km Santos 156 km São Paulo 195 km
são paulo
Bertioga
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Acessos Rod. Ayrton Senna (SP 070) Rod. Pres. Dutra (BR 116) Rod. Rio Santos (BR 101)
Santos
são Sebastião Maresias
Boiçucanga São Sebastião - Litoral Norte - SP
modernidade e tradição caiçara
O mais lindo pôr-do-Sol e trilhas levam às cachoeiras do Ribeirão do Itu Geração 50 +
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Residencial Villafranca Boiçucanga - SP Condomínio fechado a 50m da praia, o Villafranca está entre as atraentes opções de hospedagem de Boiçucanga.
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Fotos: Acervo Villafranca
www.villafra.com.br Casas com sala, 2 dormitórios (pé direito duplo) com cama de casal ¨Queen Size¨ e outra de solteiro em cada um, cozinha americana equipada com eletrodomésticos e utensílios, 2 banheiros, 2 varandas cobertas, churrasqueira, ventilador de teto, tel, tv, dvd, wi-fi, guarda-sol, cadeiras de praia. As suítes tem 1 dormitório e a mesma infra-estrutura. Área comum: piscina aquecida, jardim, vaga para 2 carros. Rua Sgto. Filisbino Teodoro da Silva, 91 Boiçucanga São Sebastião – SP (Rod. Rio-Santos, km163,5) (12) 3865-1572 (11) 9 5040-3150 villafra@villafra.com.br Geração 50 +
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deposiphotos.com/ Goodluz_Fabrice Michaudeau
Distâncias São Sebastião 20 km Caraguatatuba 35 km Bertioga 120 km Santos 166 km São Paulo 185 km
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Bertioga
caraguatatuba
Acessos Rod. Ayrton Senna (SP 070) Rod. Pres. Dutra (BR 116) Rod. Rio Santos (BR 101)
Santos
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Maresias
Maresias são sebastião - litoral norte - SP
sofisticação entre coqueiros e areias claras Vida intensa no mar de águas cristalinas. Bom gosto, muito bom gosto, em todas épocas do ano. Geração 50 +
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Hotel Pousada Brig Maresias - SP
O ponto do charme em Maresias Apenas a 60m da Praia, dispõe de uma piscina rodeada por jardins e banheira de hidromassagem com água não-aquecida. Estacionamento subterrâneo com vagas individualizadas (uma por apartamento). Hotel Adaptado
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Fotos: Acervo Hotel Pousada Brig
www.pousadabrigmaresias.com.br O Brig possui apenas 22 apartamentos, em 3640 m2 de área verde. Os quartos são encantadores, de estilo rústico e apresentam um toque de cores aconchegantes e ornamentos regionais. Bem iluminados e espaçosos, oferecem ar condicionado, TV, frigobar. Algumas suítes estão equipadas com um microondas, TV LCD ou LED, DVD player e rede. Wi-Fi gratuito está disponível nas áreas comuns da pousada. Buffet de café da manhã inclui variedade de frutas da estação, pães, frios e uma seleção de bebidas quentes e geladas, servido na sala de refeições.
Av. Francisco Loup, 1158 Maresias - São Sebastião - SP (12) 3865-6527 (12) 3865-6528 pousadapasseiobrig @hotmail.com Geração 50 +
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deposiphotos.com/ Lisa F. Young
Distâncias São Sebastião 70 km Paraty 70 km Santos 210 km São Paulo 225 km Acessos Rod. Ayrton Senna (SP 070) Rod. Pres. Dutra (BR 116) Rod. Rio Santos (BR 101)
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Santos são Sebastião
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Ubatuba litoral norte - SP
um mergulho nos encantos da natureza Mergulho, iatismo, veleiros, turismo de aventura, birdwatching, trilhas e uma centena de praias desvendando enseadas recortadas e toda a exuberância da serra. Geração 50 +
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Hotel Giprita Itaguá - Ubatuba - SP
Situado num aprazível recanto residencial da praia do Itaguá, fora da agitação, pode ser considerado um charmoso hotel boutique, em tudo original. No Giprita sofisticação não se opõe à simplicidade
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Guia de Viagem
www.giprita.com.br Apartamentos para casal, solteiro ou familiar com berço para bebê, com ar-condicionado, ventilador de teto, tel, tv a cabo, cofre, frigobar, aquecimento central, secador de cabelo, café da manhã, estacionamento. Lanchonete, Wirelles, Boutique e Cozinha do bebê Piscina para adultos, piscina infantil, sauna, fitness, varanda, quadra de vôlei, sala de jogos com american bar, pebolin, sala de tv, sala de snooker, brinquedoteca, play-ground Salão de Convenções p/ 50 pessoas Fotos: Acervo Hotel Giprita
Rua João Ramalho, 201 Itaguá - Ubatuba - SP (12) 3832-2011 (12) 3832-2061 (12) 3832-2036 giripita@giripita.com.br
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deposiphotos.com/Igor Daniel
Caminho dos B G V A histĂłria paulista acompanhada 100 â?˜ uia de iagem
Bandeirantes 50 + deG muita fé, beleza, arte e sabores. ❘ 101 eração
deposiphotos.com/ aletia
Distâncias Sorocaba 39 km Jundiaí 49 km São Paulo 102 km
itu
jundiaí
Acessos Rod. Anhanguera (SP 330) Rod. Bandeirantes (SP 348) Rod. Castelo Branco (SP 280)
sorocaba
são paulo
Itu caminhos dos bandeirantes - sp
bandeirante republicana rural Cidade quatrocentona. Importante patrimonio histórico: a herança ambiental serve de cenário para belos passeios.
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Fazenda das Pedras Itu - SP - Caminho dos Bandeirantes
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Guia de Viagem
www.campingdaspedras.com.br
Fotos: Hilton de Souza
As alamedas floridas da Fazenda das Pedras testemunhou os ciclos históricos de Itu e levou a criação de um conjunto de atrações que colocam os visitantes em meio à natureza com conforto e muitas atrações.
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... Fazenda das Pedras Grupos da 3ª Idade A programação já possui a tradição do atendimento primoroso. Boas vindas com um delicioso café da manhã da fazenda.
Fotos: Acervo Fazenda das Pedras
Passeios de charrete ou a cavalo Tirolesa Almoço com cardápio da tradicional culinária paulista Redes para descanso, bingo, música ao vivo, gincana cultural Oficina Culinária
Foto: Hilton de Souza
Oficina no Viveiro de Plantas
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Lanche da tarde Encerramento (palestra, conversas sobre as atividades do dia, despedida)
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Guia de Viagem
Foto: Hilton de Souza Geração 50 +
Foto: Hilton de Souza
Acomodações – Cabanas, Chalés Simples, Chalés Família e Chalés Vip. Camping – Área exclusiva arborizada, com infra-estrutura exclusiva Parque Aquático - Piscina para adultos,toboágua, piscina infantil, piscina climatizada de borda infinita e vista panorâmica Lazer - cama elástica ( para crianças), passeios de charrete, passeios a cavalo, pesca Quiosque para churrascos Mania de Lembrar – Loja de doces, artesanato e plantas do viveiro da fazenda, num acolhedor recanto histórico. Eventos, Confraternizações, Convenções, Grupos Escolares mediante agendamento. Casamento na Fazenda – Uma cerimônia inesquecível, personalizada.
Restaurante das Pedras – Tesouros da culinária paulista (cuscuz paulista, leitoa à pururuca, paçoca de carne no pilão, além dos concorridos pastéis de carne, queijo e banana. Entre os doces, ovos queimados, figo, laranja. Aberto somente para almoço aos sábados, domingos e feriados. Restaurante do Camping – Exclusivo para os hóspedes e clientes da fazenda. Rodovia D. Gabriel Paulino Bueno Couto, km 97,5 (antiga Rod. Mal Rondon, trecho Jundiaí-Itu) - Itu - SP (11) 4023-1993 (11) 4022-1774 (11) 4022-8792 contato@ fazendadaspedrasitu.com.br reservas@ fazendadaspedras.com.br
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Fazenda do Chocolate
Fotos: Acervo Fazenda do Chocolate
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Guia de Viagem
www.fazendadochocolate.com.br
A Fazenda do Chocolate conserva a arquitetura, o contato com a natureza e o retorno às origens caipiras da época dos Bandeirantes, quando foi criada há 400 anos. Passear pelas alamedas floridas, construções históricas, a roda d`agua, lagos ornamentais com carpas gigantes, visitar os viveiros de aves e o estabulo já vale o passeio. Crianças e adultos se encantam com pôneis, cabras, vacas, coelhos e cavalos, além dos filhotinhos e dos minicaprinos e miniovinos, que podem ser alimentados na mão. Passeios a cavalo e pôneis. Geração 50 +
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O Restaurante valoriza a gastronomia caipira e o bufê self-service servido em fogão a lenha. Aberto para almoço aos sábados, domingos e feriados. Doces, bolos, tortas, delícias do milho, queijos, massas caseiras, quitutes, cachaças artesanais, vinho, licores, além de artesanato e orquídeas podem ser adquiridos no Armazém da Senzala.
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Para ouvir histórias e um bom ¨causo¨, pode-se ir à Casa do Compadre Tímoteo, um celebrado personagem de raiz. O Aquário Marinho de água salgada está entre os mais belos do Brasil. Em 2mil litros de água, corais e outras espécies formam um universo de encantamento. Café Caipira, um espaço dedicado à Fazenda da Serra (nome histórico da Fazenda do Chocolate) que foi um importante produtor do ciclo cafeeiro. O grão é torrado e moído na hora, preparado no fogão a lenha e passado em coador de pano, acompanhado de bolos caipiras. O aroma é irresistível. Em espaços diferenciados, o visitante pode degustar os produtos da fazenda: lanches, sucos naturai e bebidas.
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O acesso é pela Estrada Parque, um dos caminhos mais bonitos da região, às margens do rio Tietê correndo entre alamedas de árvores nobres dessa área de preservação ambiental. Entrada e estacionamento gratuítos Horário: todos os dias das 8h30 às 17h45 Estrada dos Romeiros, km 90 (Estrada Parque) Itu – SP (11) 4022-5492 (11) 9 9951-0524 contato@ fazendadochocolate.com.br
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Parque Maeda Itu - SP - Caminho dos Bandeirantes
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Guia de Viagem
Fotos: acervo Parque Maeda
www.parquemaeda.com.br
O Parque Maeda possui atrações, como pesca e brinquedos aquáticos, levando diversão para todas as idades. Possui dois teleféricos, um deles recentemente inaugurado. Somando os dois, são mais de 1.000 metros de extensão.
Geração 50 +
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... Parque Maeda
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Guia de Viagem
Teleférico de 460 metros, liga a área central do Parque ao Jardim Japonês, possui 50 cadeiras para duas pessoas. Já o de maior extensão tem 550 metros, possui 60 cadeiras para duas pessoas e leva o turista do restaurante até a Árvore Gigante. Voo de balão Outra atração que transporta os turistas até as nuvens é o voo de balão, oferecido sempre às sextas-feiras, sábados, domingos e feriados. O passeio leva os tripulantes a uma altura de 200 metros e dura cerca de uma hora. Jardim Japonês O local ideal para quem procura tranquilidade e quer contemplar a natureza. São 16 mil m² de paisagismo, arbustos, flores e espelhos d’água, além de simbolismos que remetem à cultura japonesa. Árvore Gigante Não deixa de ser uma aventura. Após subir centenas de degraus, os visitantes podem conhecer o mirante construído sobre a copa de três árvores centenárias, a 22 metros de altura, e contemplar a bela paisagem da região. No total, o parque tem mais de 500 mil m². Geração 50 +
Outras atrações A diversão para as crianças está garantida com os brinquedos aquáticos, 11 toboáguas e 5 piscinas, passeios a cavalo, pônei, carruagem e playground. Além disso, o local oferece arvorismo, tirolesas, pesca esportiva e passeios de trenzinho, entre outras atividades. Dispõe de estrutura completa de alimentação, com quiosques e lanchonetes espalhados em pontos estratégicos, além do restaurante. O complexo oferece também fraldário com micro-ondas, enfermaria e guarda-volumes. Rodovia Santos Dumont, km 18 Itu, a 75 km de São Paulo (11) 2118-6200 (11) 2118-6262
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Acervo: Hotel Fazenda Reviver
deposiphotos.com/ Maryna Crombez
Distâncias Sorocaba 24 km Itu 59 km Jundiaí 110 km São Paulo 120 km Acesso
Araçoiaba da serra
Rod. Castelo Branco (SP 280)
sorocaba
itu
jundiaí
são paulo
Araçoiaba da Serra caminhos dos bandeirantes - sp
refùgio ecológico clima privilegiado Araçoiaba da Serra reúne haras e sítios, inúmeras chácaras, aconchegantes pousadas e hotéis-fazenda onde os visitantes buscam refúgio nos fins-de-semana. Geração 50 +
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Fazenda Reviver Lugar para ser feliz
Aninhado no clima privilegiado da Reserva Florestal de Ipanema, a Fazenda Reviver está integrado ao meio ambiente numa fazenda com cachoeiras, trilhas, gramados impecáveis, jardins e muito conforto.
Fotos: Acervo Fazenda Reviver
A 1 hora de São Paulo e a 15 minutos de Sorocaba
Apartamentos – Todos os apartamentos em estilo chalés possuem tv Sky, tel, frigobar, varanda com rede e também incluem: Standard: ventiladores Luxo: cama casal king size, ar-condicionado, ducha de aquecimento central Vip: cama casal king size, ar-condicionado, ducha de aquecimento central e ante-sala
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Guia de Viagem
www.hotelfazendareviver.com.br
Parque aquático: 3 piscinas térmicas (30oC), piscina infantil e piscina com toboágua de 19 metros. Tem ainda uma piscina natural e hidros Lazer: quadra poliesportiva, quadra de tênis iluminada, campo de futebol, cavalos, charretes, trilhas ecológicas com cachoeira. Fitness center, sauna, massagens Salas de estar com lareira, videokê, jogos, redario e Playground Gastronomia: Comida caseira em fogão a lenha: delicioso café da manhã. Dieta especial com agendamento.
Consulte sobre longa permanência para idosos Informações (15) 3281 8888 (15) 3281 2378 (15) 3281 8889 - fax reviver@hotelfazreviver.com.br Araiçoaba da Serra - SP Heliponto 23º 28’ 59’ Sul - 47º 38’ 45’ Oeste Geração 50 +
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deposiphotos.com/ragneda
deposiphotos.com/Monkey Business
estânc
hidromine
Descubra-se nas ág Serra Negra ❘ águas de lindóia ❘ socorro ❘ araxá 120
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3a Idade
deposiphotos.com/Monkey Business
deposiphotos.com/ diego_cervo
cias
nerais
guas termais ❘ são lourenço 121
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3a Idade
Uma viagem ao Circuito das Águas funciona como uma atraente escola de bem-estar, onde se reaprende a natureza.
É uma experiência prazerosa em todos os sentidos. Em todas estações do ano, belas paisagens, clima.
deposiphotos.com/diego_cervo
Distâncias Lindóia 20 km Águas de Lindóia 27 km M. Alegre do Sul 30 km Socorro 34 km Amparo 40 km Campinas 115 km São Paulo 130 km Santos 200 km
águas de Lindóia
Lindóia
serra negra
Socorro
Monte alegre do sul
amparo Campinas São Paulo
Acessos Rod. Anhanguera (SP-330) Rod. Bandeirantes (SP-348) Rod. D. Pedro I (SP-065)
santos
Serra Negra C i r c u i t o d a s Á g u a s - SP
na beleza natural da Mantiqueira Clima de montanha, ameno e saudável, abençoada pelas fontes de águas oligominerais e radioativas, cercada pela beleza natural da Mantiqueira. 123
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3a Idade
Hotel Fazenda Vale do Sol
Fotos: Acervo Vale do Sol
Serra Negra - SP - Circuito das Águas
Celebrado por suas dependências, as saborosas refeições e lazer para todas idades, o ano todo. 124
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Guia de Viagem
www.valedosol.com.br
Chalés e Apartamentos Com tv, ventilador de teto, frigobar, wireless Restaurante Com bufê variado, e que se tornou uma referência. Sala de estar Magnifica, com muito conforto e amplos espaços. Lazer 10 piscinas (4 aquecidas e cobertas), piscina de hidromassagem, saunas úmida e finlandesa.
Rodovia Serra Negra-Lindóia km 149,5 (11) 2626-2437 diretoria@valedosol.com.br Geração 50 +
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Serra Negra Palace Hotel
Fotos: Acervo Serra Negra Palace Hotel
Serra Negra - SP - Circuito das Águas
Tradicionalmente lembrado pela elegância dos seus espaços de convivência e apartamentos. 126
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Guia de Viagem
www.serranegrapalacehotel.com.br As últimas reformas e ampliações, somados à localização privilegiada, mantém o seu glamour. Apartamentos Super-luxo e Luxo com arcondicionado, tel, tv e ducha com aquecimento central Piscina, fitness-center, amercian-bar, sala de lareira, carteado Restaurante à la carte ou bufê completo em ambiente com atraente vista para a mata Wireless em todas as dependências. Eventos e Convenções para 300 pessoas Rua Coronel Pedro Penteado, 157 - Centro (19) 3892-4477 (19) 3892-1586 Geração 50 +
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Grand Hotel Biazi
Fotos: Acervo Biazi Hotel
Serra Negra - SP - Circuito das Águas
Inaugurado em 1942, as instalações foram modernizados, sem perder as características que o celebrizou: o cassino reunia pessoas de posse e, anos mais tarde, hospedou a Seleção Brasileira de Futebol em diferentes concentrações. 128
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Guia de Viagem
www.biazigrandhotel.com.br
Pelé, Garrincha, Djalma Santos, entre tantos outros, viveram aqui momentos de descanso e bem-estar.
Geração 50 +
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... Grand Hotel Biazi
Na área de 320 mil m2, o panorama, os jardins e o saudável clima serrano molda sua hospitalidade.
Lazer Piscina para adultos, Piscina com cascata, coberta e aquecida, piscina infantil, fitness center, health center com saúnas úmida, seca e sala de massagem, quadra de tênis, quadra poliesportiva, campo de futebol society iluminado, bosque com trilhas para caminhadas e cooper
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Guia de Viagem
Apartamentos e Apartamentos Conjugados Luxo e Luxo com Hidro com tel, tv, frigobar, circulador de ar Restaurante em 2 ambientes, American-Bar Sala de estar com tv a cabo, sala cinema, videokê, salão de jogos (snooker, pingue-pongue, pebolim, Kids room – Sala para bebês e crianças Lavanderia, wireless, cofre Eventos e Convenções Rodovia Serra Negra – Amparo km 2,5 (SP-095) (19) 3892-2000 (11) 2950-6468 reservas@biazigrandhotel. com.br Geração 50 +
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deposiphotos.com/diego_cervo
Distâncias Lindóia 20 km Serra Negra 27 km M. Alegre do Sul 30 km Socorro 34 km Amparo 40 km Campinas 115 km São Paulo 130 km Santos 200 km
Acessos Rod. Anhanguera (SP-330) Rod. Bandeirantes (SP-348)
águas de Lindóia Lindóia serra negra
amparo Campinas
Socorro
Monte alegre do sul
São Paulo
santos
Águas de Lindóia C i r c u i t o d a s Á g u a s - SP
águas de fama internacional Arthur Bratke e Burle Marx são responsáveis pelo belíssimo e contemporâneo projeto do Balneário e do Parque, que ainda possui gravuras de Lívio Abramo. 133
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3a Idade
Hotel Monte Real Resort Águas de Lindóia - SP - Circuito das Águas
Desde a sua inauguração, quando surpreendeu pela elegância das instalações, é lembrado pelo conforto e funcionalidade na arte de receber. 134
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Guia de Viagem
Fotos: Acervo Monte Real
www.montereal.com.br
Geração 50 +
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... Hotel Monte Real Resort
Lazer 9 piscinas, 3 aquecidas e cobertas, 4 saunas; 4 quadras de tênis, 2 quadras de squash, quadras de vôlei, basquete, futebol de salão e peteca; salão de jogos, salas de carteado, ginástica, leitura e estar.
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Guia de Viagem
Suítes presidências, quadruplas, triplas ou duplas. Apartamentos conjugados com 2 dormitórios e Apartamentos duplos (ventilador de teto ou ar-condicionado, aquecimento central de água quente) Recreação, playground, 2 Restaurantes, bar pub, música ao vivo. Vista panorâmica da praça projetada por Burle Marx. Rua São Paulo, 622 (11) 2626-3321 (13) 2191-0318 (19) 4040-4216 gerencia@montereal.com.br Geração 50 +
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Acervo Parque dos Sonhos
Distâncias
Lindóia: 20 km Águas de Lindóia: 27 km M. Alegre do Sul: 30 km Serra Negra: 34 km Amparo: 40 km Campinas: 115 km São Paulo: 130 km Santos: 200 km
águas de Lindóia
Socorro
Lindóia serra negra Monte alegre do sul
amparo
Campinas
Acessos
São Paulo
Rod. Fernão: Dias (BR-381) Rod. Anhanguera (SP-330)
santos
Socorro
Rod. Bandeirantes (SP-348) Rod. D. Pedro I (SP-065)
Circuito das Águas - SP
referência em esportes na natureza e acessibilidade Estância paulista conhecida pela qualidade de suas águas, Socorro dedica-se ao turismo ecológico, rural, histórico, spa, compras e é referência na prática e regulamentação dos esportes de aventura. 139
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3a Idade
Hotel Fazenda Parque dos Sonhos Socorro - SP - Circuito das Águas
Quem chega fica entre o desejo de ficar apreciando os cenários da Serra da Mantiqueira e a prática de esportes integrados à Natureza. A beleza natural é uma constante entre cachoeiras, cursos d’água, montanhas, árvores nativas de grande porte, e a vegetação do Vale do Rio Cachoeirinha.
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Guia de Viagem
Fotos: Acervo Parque dos Sonhos
www.parquedossonhos.com.br
Geração 50 +
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... Hotel Fazenda Parque dos Sonhos
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Guia de Viagem
Tirolesas (de diferentes graus), rapel, escalada, skate maluco, espeleoturismo, arvorismo, cavalgadas, fora-de-estrada, passeios de trator, caminhadas , boia-cross, passeios de charrete e trole, brincadeiras educativas Piscina de pedra com água natural e vista panorâmica do parque. Piscinas naturais com cascata e queda d`água em forma de ducha, 5 cachoeiras, praia às margens da Cachoeira dos Sonhos, mirante. Apartamentos com ar-condicionado, ventilador,frigobar, secador de cabelo, tv a cabo Chalés para até 10 pessoas Todos os apartamentos são adaptados para pessoas com mobilidade reduzida e com necessidades especiais. Caminho Turístico do Rio do Peixe Estrada da Varginha, km 7 - Bairro do Limoeiro Divisa Socorro/SP e Bueno Brandão/MG (19) 3895-4696 (19) 3855-2704 (19) 9 9715-8647 contato@parquedossonhos.com.br Geração 50 +
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Hotel Fazenda Campo dos Sonhos
Aninhado na paisagem da Serra da Mantiqueira, o hotel é a realização de um sonho do eng. agrônomo José Fernandes Franco: criar um hotel aconchegante, comprometido com o meio ambiente, fiel às tradições paulistas de hospedagem.
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Fotos: Acervo Campo dos Sonhos
Socorro - SP - Circuito das Águas
Guia de Viagem
www.campodossonhos.com.br
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... Hotel Fazenda Campo dos Sonhos
Os hóspedes tem a oportunidade de vivenciar a rotina caipira em aproximadamente 100 atividades que são realizadas nos 300 mil m2 da fazenda. Entre jequitibás, pau-brasil, urucum, ipê amarelo da mata nativa, é possível: - saborear frutas de centenas de árvores e conhecer a horta de verduras e legumes orgânicos. - acompanhar todo o ciclo da colheita e produção do café e da cachaça de alambique.
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Guia de Viagem
Nos passeios pela fazenda, uma nova surpresa fica por conta da beleza dos lagos, rios e cascatas. Além da roda d`agua, do monjolo e do moinho de vento usado na geração de energia elétrica e no bombeamento de água. Entre as 30 espécies de animais: cavalos, pôneis, jumentos, vacas leiteira (o hóspede pode tentar fazer a ordenha) búfalos, lhamas, cabritos, carneiros, coelhos, marrecos, faisões, pavões, perus. Lagos de criação de peixes, outros de pesca, minhocário e o apiário. Tem ainda: - Tirolesa, arvorismo, cavalgadas, charretes, troles, barcos, pedalinhos, pesca, estradas temáticas, passeio de trator, triciclos e quadriciculos, quadra poliesportiva, vôlei, playground, brinquedoteca. - Sala de tv, Sala de leitura, Espaço Zen, auditório para eventos e karaokê, Loja do Campo - Parque Aquático com piscina climatizada, piscina aquecida coberta, piscina infantil, saunas seca e úmida, Spa Paradise - Aldeia Indígena, a Casa Caipira, o Recanto das Borboletas. Geração 50 +
Apartamentos e Chalés com ar-condicionado, frigobar,tel, tv Sky, hidro, secador de cabelo. Além das 3 refeições habituais é servido o Café Caipira. Acessíbilidade – Todas as atividades e infra-estrutura são adaptadas para pessoas com mobilidade reduzida ou necessidades especiais. Programa Sonhos da Melhor Idade: uma atraente programação Day Use para grupos da 3ª idade com baile, bingo, aulas de relaxamento, hidroginástica, passeios, entre outras atividades. Caminho Turístico das Lavras de Baixo Estrada dos Sonhos, km 6 (19) 3895-3161 (19) 3895-6388 (19) 9 9986-7926 atendimento@ campodossonhos.com.br
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deposiphotos.com/Mitar Gavric
Distâncias Pouso Alto 21 km Caxambu 30 km Lambari 50 km Passa Quatro 50 km Cambuquira 70 km São Paulo 290 km Acesso Saindo de São Paulo Rod. Pres. Dutra (BR 116) até o trevo de Cruzeiro e seguir em direção à Passa Quatro. Ou seguir até Eng. Passos. Saindo do Rio de Janeiro Rod. Pres. Dutra (BR 116) até Eng Passos.
cambuquira caxambu lambari São lourenço pouso alto Passa quatro são paulo
São Lourenço Circuito das Águas - MG
águas termais, balneário moderno, inúmeras atrações Entre as mais completas estâncias hidrominerais do país e pólo regional de forte apelo turístico.
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Hotel Brasil Fotos: Acervo Hotel Brasil
São Lourenço - MG - Circuito das Águas
Getulio Vargas, Juscelino Kubitschek e Roberto Carlos estão entre os hóspedes que assinaram o Livro de Ouro.
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Guia de Viagem
www.hotelbrasil.com.br
Em 1917 o casal João Lage e Ida Mascarenhas adquiriram a residência da Baronesa Ângela Queiroz de Barros. Em seguida, criaram o Hotel Brasil com objetivo de proporcionar uma excelente hospedagem às pessoas que procuravam as termas de São Lourenço. Nesses quase 100 anos o hotel adaptou-se à modernidade, preservou a natureza de seu entorno e moldou sua atraente hospitalidade a cada estação do ano e ao saudável clima serrano.
Geração 50 +
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... Hotel Brasil
Localização privilegiada em frente ao Parque das Águas, com cinco piscinas, sendo duas térmicas, uma de hidromassagem, toboagua adulto e infantil. Balneário completo, fitness center, quadra poliesportiva coberta, salão de jogos com playstation, playground, jardim de inverno panorâmico e rede wireless.
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Guia de Viagem
Cozinha mineira e internacional com jantares típicos e as mordomias de um grande hotel. Tarifas especiais para grupos de excursão Facilidades para cadeirantes e idosos Pagamentos parcelados Calendário de festas Centro de convenções com ar condicionado central O Hotel Brasil é único, não tem filial e não pertence a grupo ou rede hoteleira Passeios de Maria Fumaça e no Parque da Águas
Alameda João Lage, 87 Centro (35) 3339-2550 info@hotelbrasil.com.br Geração 50 +
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deposiphotos.com/Wavebreakmedia_Sean Prior
Distâncias Goiânia 514km Rio de Janeiro 425 km Uberaba 130 km Uberlândia 175 km Belo Horizonte 377 km São Paulo 540 km Acesso Rod. BR 262
Goiania
uberlândia
araxá
uberaba
belo horizonte
Rio de Janeiro
são paulo
Araxá Circuito das Águas - MG
termas famosas por sua pompa e glamour Além do Museu Dona Beja, cidade é portal de entrada do Parque Nacional da Serra da Canastra, famosa por seus doces e as compras de produtos típicos na Fundação Calmon Barreto Geração 50 +
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Tauá Grande Hotel e Termas Fotos: Acervo Tauá Grande Hotel e Termas
Araxá - MG - Circuito das Águas
A construção do Tauá Grande Hotel e Termas de Araxá foram iniciadas em 1938 e sua inauguração ocorreu em 1944, pelo então presidente Getúlio Vargas e o governador de Minas Gerais, Benedito Valadares.
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Guia de Viagem
www.tauaresorts.com.br
Geração 50 +
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... Tauá Grande Hotel e Termas
Os jardins e todo o projeto paisagístico do Tauá Grande Hotel e Termas de Araxá foram criados pelo pintor e paisagista Roberto Burle Marx. O estilo arquitetônico é o mesmo encontrado nas antigas construções coloniais da América espanhola, em países como Colômbia e Venezuela. Internamente, o Tauá Grande Hotel e Termas de Araxá segue o estilo neo-clássico, com colunas, capitéis e arcos. Suas paredes são revestidas com barro avermelhado, o que simboliza a simplicidade.
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Guia de Viagem
Além de uma estrutura de lazer completa o Tauá Grande Hotel e Termas de Araxá oferece em suas diárias: café da manhã, almoço, um delicioso chá da tarde e jantar. A Rede Tauá de Hotéis nasceu em 1986, com a inauguração do Tauá Resort Caeté. Mantendo a premissa de atender bem, a Rede está presente em Atibaia (SP), Araxá, e Caeté (MG). Com 973 apartamentos, os empreendimentos da rede possuem área de lazer, gastronomia nacional e internacional, piscina climatizada, academia, berçário, copa da mamãe, kids clube, quadras, trilhas e wellness.
Rua Águas do Araxá Barreiro - Araxá - MG (34) 3669-7020 (31) 3236-1900 reservasaraxa@taua.com.br Geração 50 +
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acervo: MotorTrailer
A vida tem mais encantos a bordo de um Motor Trailer
Momentos Infinitos
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... Lembrando bem e futuras um legado para as
gerações atuais
Lembre-se e conte suas melhores
experiências
exiba fotos que captaram momentos especiais
um objeto raro que permanece na família
receitas que fazem a felicidade dos almoços de domingo
um livro, um cartãopostal antigo, um poema,
histórias de vida e de viagem
Histórias ❘ fotos lembranças ❘ receitas lugares
Lembrando bem... um legado para as gerações atuais e futuras
Sua colaboração poderá ser incluída no livro Lembrando Bem... e você será um dos autores. Dúvidas, sugestões, colaborações estamos às suas ordens. Guia da 3a Idade tel 11 3834 1533 editora@guiada3aidade.com.br Rua Piraí, 267 Alto da Lapa 05059 100 São Paulo SP