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Apresúrate y participa para ganar discos y boletos, consulta nuestras promociones. Pág. 15 PÁG. 12
Date un gusto cada viernes
De raíz Celebra el Día
Internacional del Árbol reforestando la ciudad.
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Vegetariano
Cómo dejar la carne y no morir (de hambre) en el intento. Pág. 8 y 9
Sin tapujos
El grupo de pop nos presenta su más reciente material “El tren de la vida” Pág. 4
pla ya
Miguel Ángel Mancera responde a las inquietudes de la ciudadanía. Pág. 2 y 3
limbo
SIN TAPUJOS Miguel Ángel Mancera
El candidato del Movimiento Progresista a la Jefatura de Gobierno del Distrito Federal responde, EN EXCLUSIVA PARA GUÍAMETRO, a las principales preocupaciones que tiene actualmente la ciudadanía
Javier San Martín/Jorge Reyes
Entrevista
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¿Cuál es el reto más grande al que se enfrentaría si llega a Jefe de Gobierno?
todas las estaciones elevadores para discapacitados, servicios de sanitarios públicos, video vigilancia, Internet y espacios culturales para dar el mejor servicio a sus usuarios. Al transportar a más de 380 mil usuarios diariamente, seguramente se reducirá el tiempo de traslado de 2 horas y media a sólo una hora y se descongestionarán las otras líneas.
Lograr que la confianza que hoy nos brinda la ciudadanía se traduzca en su felicidad. Esa confianza la vamos convertir en transparencia y buen gobierno para continuar en la ruta de construcción de una ciudad de prestigio mundial. El estudio “Métrica de la Transparencia 2007” calificó al DF como el gobierno más ¿Tiene algún plan para disminuir transparente de las entidades de el tránsito vehicular? la República. Hoy tenemos retos En realidad nuestro plan es un muy importantes, como el sumicomplemento con el del actual gonistro y conservación del agua, la bierno, que ha construido un sisseguridad, movilidad ciudadana y tema vial, que con las obras de la el sistema de transporte, pero un nueva Línea 12 del Metro y con las reto fundamental líneas de Metroes la educación y bús, que ampliareEn mi el empleo. Por ello, mos en unos 105 gobierno tenemos claro que kilómetros más, la práctica debemos encami- del deporte será fundase implicaría genarnos hacia una mental para prevenir la nerar al menos 6 economía y una obesidad y las adicciolíneas más de ese sociedad del co- nes. Nosotros vamos a transporte, adicionocimiento. Sólo trabajar para que los nales a las cuatro así vamos a resol- jóvenes no caigan en existentes. Hoy ver las desigualda- ese círculo vicioso”. los viajes metrodes sociales e hispolitanos pasaron tóricas. La educación es la mejor del 17 a casi 22 por ciento; esto inversión, pues en un sentido más significa poco más de 4.2 millones amplio es el motor de la transforde viajes por día, es decir, tienden mación social. a predominar más los viajes largos que los viajes cortos. Nuestra propuesta es continuar con la densiLos vagones del Metro van reficación de la ciudad para que la tacados y no cabe ni un alfiler, gente tenga una movilidad opcio¿cómo se solucionaría esto? nal que le acorte el tiempo y las Sin duda la Línea 12 del Metro distancias. Por otro lado, vamos a es la obra más importante de los repavimentar las calles antes de la últimos 30 años. Tendrá una lontemporada de lluvias para que no gitud de 25.1 Km. y contará con se multipliquen los baches y sean 20 estaciones. Los sistemas elecmás transitables para peatones, tromecánicos con los que contaciclistas y motociclistas. También rá la línea serán: vías para trenes la sustitución de los microbuses de rodada metálica; instalacioserá por un transporte público nes mecánicas, señalización, moderno y eficiente con estándamando centralizado, telecores ecológicos. municaciones, pilotaje automático, alimentación y distribución de energía eléctrica y ¿Hay algún plan para proteger sistemas que serán operados a los ciclistas? desde un puesto de control. El Vamos a construir más cicloproyecto contempla instalar en pistas, como una estrategia que
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crear un mecanismo de coordinación con las autoridades federal y delegacionales, de manera que se informe a la población sobre el arribo de una marcha, se den rutas alternas vía Internet como pasa en otras ciudades, pero sobre todo, vamos a propiciar la resolución y desactivación de las protestas de ser posible antes que ocurran.
permita una mejor y mayor movilidad y que mejore la salud de los capitalinos. Nuestra meta es que se alcancen 900 kilómetros de ciclovías, como sucede en países europeos. Vamos a ampliar el programa “Ecobici”, especialmente en zonas en que el uso de suelo es mixto, para que el número de usuarios, que actualmente es de 33 mil, se incremente a 90 mil.
¿Continuarán las bodas gay y se seguirá permitiendo el aborto en el DF?
¿Cuáles serían las acciones para rescatar los espacios públicos de la delincuencia? Todo mundo sabe que una de nuestra fortaleza es haber bajado considerablemente los índices de inseguridad, al grado que hoy empresarios del norte del País han venido a establecer sus empresas en nuestra ciudad. Esto lo vamos a aprovechar en beneficio de la población, especialmente en la generación de nuevos empleos y en la recuperación de espacios públicos para que los jóvenes disfruten su tiempo libre.
¿En materia hidrológica, cuáles son los planes de infraestructura?
Debemos aprovechar los corredores turísticos y culturales que vamos a desarrollar para la gente emprendedora. Contaremos con un programa integral que acompañe este proceso con una banca social. De esta manera vamos a encontrar una ruta que facilite los trámites para iniciar un negocio, y dejen el llano camino de la informalidad.
¿Cómo atraer la inversión privada y generar más fuentes de empleo?
Además de nuestra estrategia de seguriAl hablar de agua como un tema priori- dad y de una educación basada en la tecnotario para la ciudad, es preciso pensar en logía y el conocimiento, vamos a generar lo que se ha llamado las “Zotres grandes vertientes: des” (Zonas de Desarrollo abasto, cantidad y caliAl transportar Económico y Social) que dad. Prioritario será cam(la Línea 12) serán espacios con alto biar y dar mantenimiena más de 380 potencial económico y de to a toda la red hidráulica mil usuarios diariamente, productividad. Además para el abastecimiento seguramente se reducirá vamos a fomentar la culoportuno y equitativo el tiempo de traslado de 2 tura del emprendimiento, del agua, especialmente horas y media a sólo una para aprovechar el talento para las zonas del orienhora y se descongestionarán las otras líneas”. de la gente en el desarrote. Habrá que impulsar llo de la economía familiar. una nueva cultura para el uso y ahorro del agua como bien estratégico para la sustentabi- ¿Cuál es la estrategia para incrementar lidad futura. Para ello, se reforestarán las el turismo? zonas de recarga de los mantos freáticos de Nosotros estamos proponiendo hacer la zona sur como Tláhuac, Milpa Alta y Tlal- un buen maridaje entre cultura y turismo. pan, además de reforestar las barrancas de La ciudad es el principal destino nacional, Magdalena Contreras y la Sierra de Guada- pero nuestros visitantes no pasan de 5 nolupe. Se invertirá en la construcción de ho- ches de ocupación. Por eso, proponemos yas de captación y pozos de reabsorción, y ampliar la oferta cultural y difundir las fiesjunto con la federación se trabajará en in- tas y tradiciones de los barrios originarios crementar la calidad del agua del Sistema de la ciudad. Vamos a promover la Noche Cutzamala. Además vamos a construir 18 de Museos, teatros y cines para diversifiplantas de purificación, lo que llevaría de car las actividades nocturnas, las cuales dos y medio a tres años, para terminar con la distribución del agua por “tandeo” que se presenta en algunas zonas del DF, así como trabajar en un programa de reparación de fugas, sustitución de tuberías, reparación de pozos profundos y captación de agua de lluvia.
¿Existen acciones reales para terminar con el ambulantaje? Ante todo vamos a establecer un diálogo constructivo y de nuevas oportunidades para la gente. Aquí lo que se trata es de generar un proceso de reconversión de la informalidad a la formalidad del comercio.
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vamos a pedir a los hoteleros que inviertan y hagan paquetes promocionales para que los turistas por una noche más puedan acceder a una función de teatro o a una gala de música. Tenemos contemplado crear 10 corredores culturales que seguramente potenciarán el atractivo turístico de los lugares más emblemáticos como Xochimilco, La Villa, Coyoacán, San Ángel y el Centro Histórico. De manera estratégica vamos a invertir en la producción cinematográfica para que se difunda la ciudad en el País y a nivel internacional.
¿Apoya la legalización de la marihuana como se hace en ciudades de Europa? Personalmente pienso que la realidad de nuestra ciudad es distinta a las de las ciudades de Europa. Respeto a quienes están a favor del uso medicinal, pero creo firmemente en una cultura de mantener una mente sana y un cuerpo sano. En mi gobierno la práctica del deporte será fundamental para prevenir la obesidad y las adicciones. Nosotros vamos a trabajar para que los jóvenes no caigan en ese círculo vicioso. Fortaleceremos los programas de atención individual, psicológica y social, para abrir mejores horizontes a través de la capacitación y la reinserción.
¿Está a favor de regular las marchas? Nosotros estamos proponiendo que la ciudad cuente con un protocolo que priorice el diálogo, la atención ciudadana y la concertación política. Ante todo respetamos el derecho a la libre manifestación de las ideas. Lo que nosotros vamos a hacer es
Claro que sí. Son derechos y libertades alcanzados por las ciudadanas y los ciudadanos de la ciudad. Y la obligación de todos es respetar la ley y su cumplimiento.
¿Tiene nuevos planes para reducir los índices de contaminación? Por supuesto, en materia ambiental, en principio vamos a continuar trabajando para que todas las Áreas Naturales Protegidas tengan un programa de cuidado y manejo. Paralelamente vamos a fortalecer acciones para mejorar la calidad del aire con el apoyo de los avances científicos y tecnológicos de punta. Asimismo, se modernizará el Programa de Verificación Vehicular mediante el uso de Internet para que todos los capitalinos contemos con una verificación eficaz y transparente. Vamos a crear nuevos mercados ecológicos que valoricen y recuperen residuos. Modernizaremos las 13 estaciones de transferencia (de residuos) e incrementaremos a dos el número de plantas de composta. Tenemos que incentivar a los ciudadanos y grandes generadores a separar adecuadamente la basura e impulsar este problema como una solución industrial y de negocio.
¿Qué acciones habrá para mejorar el sistema educativo en la ciudad de México? En principio, si queremos forjar toda una generación, debemos lograr que la ciudad cuente con una descentralización educativa, de manera corresponsable con la federación y el sindicato de maestros, donde cada una de las partes asuma su debida competencia y que se puedan trasladar los recursos que le corresponden a la ciudad. Nosotros vamos a seguir mejorando la infraestructura educativa.
¿Más computadoras e Internet a familias o construir más bibliotecas? Ya el Instituto de Ciencia y Tecnología está trabajando en un programa de conexión a Internet para toda la ciudad. Nuestra propuesta está más encaminada a la construcción de parques–biblioteca que a la vez que brinden servicios educativos, lúdicos y de convivencia social que permitan el acceso gratuito a Internet. También ampliaremos este servicio a ciertos espacios del Metro, paraderos, escuelas y oficinas públicas.
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espectáculos Playa Limbo se sube a
el tren de D Jorge Reyes
la vida El grupo de pop regresa para emprender un nuevo viaje con sonidos más relajados
espués de un año de trabajo y luego de cambiar de disquera, la agrupación de pop, Playa Limbo, emprende un nuevo viaje en el que invita a dar un recorrido en “El tren de la vida”, su última producción que retoma la esencia de su primer material con un sonido más relajado. María, Jorge, Ángel y Servando charlaron con GUÍAMETRO sobre el nuevo disco y sus planes. La reciente producción del cuarteto busca resaltar en cada canción la personalidad de cada uno, así como dar a conocer historias de amor o de experiencias propias. “En ‘El tren de la vida’ podrán encontrar historias de amor y desamor, está fijado un poquito más en la personalidad de nosotros que en otros discos, por eso digo que se parece más al primer disco, es
un poco más relajado”, explicó María. Sobre el tiempo que tardaron en sacar el disco, los músicos detallaron que todo se debió al cambio de disquera (Sony), con la cual quedaron en buenos términos y ahora sólo se encarga de la distribución. “Fueron alrededor de cinco meses de composición y como mes y medio de grabación, ya después hubo un poco de retrasos por cambios internos, no en el grupo, sino de disquera, entonces se retrasó un poco, un año prácticamente se retrasó la salida”, dijo Servando. El disco incluye un homenaje a Margarita “La diosa de la cumbia” con el tema “Que bello”. “Es una mujer a la que admiramos mucho como artista y como persona. Siempre tuvimos la inquietud de trabajar con ella para este disco, ya sea de manera autoral o de manera a dueto-colaboración y por cuestión de agenda no se pudo. Y de alguna manera nos pareció interesante hacerle un homenaje a partir de este cover que todos hemos tocado o bailado en las bodas o en algún festejo”, mencionó María. Playa Limbo planea empezar una gira con un concierto, el próximo 23 de agosto, en el Teatro Metropólitan para después recorrer distintas ciudades del País. Además, ya están por sacar otro video de su segundo sencillo “Calendario”.
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jorge corrales, teclados y programación
Ángel baillo, bajo servando yÁñez, batería
Llévate uno de los 5 discos autografiados por cada uno de los integrantes de la banda. Pág. 15
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En ‘El tren de la vida’ podrán encontrar historias de amor y desamor, está fijado un poquito más en la personalidad de nosotros que en otros discos, por eso digo que se parece más al primer disco, es un poco más relajado”.
Foto: Diego García
María león, voz
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Adelanta Sanz tema de nuevo disco El cantautor español Alejandro Sanz estrenará el próximo 25 de junio el sencillo “No me compares”, en el cual supone un rencuentro del artista con su esencia más personal y creativa. En su cuenta de Facebook mostró la portada de la canción.
EN CORTO
Ana de la Reguera construye museo
Confirman premios Nickelodeon 2012
Como parte de las labores que realiza con su fundación, la actriz Ana de la Reguera dio inicio a la construcción de un museo en su natal Veracruz, en el cual se exhibirán trabajos de artistas nacionales y cuya inauguración tendrá lugar en septiembre u octubre.
Nickelodeon Latinoamérica confirmó la realización de la tercera edición de los premios Kids´Choice Awards México 2012, los cuales se llevarán a cabo en una ceremonia el próximo 1 de septiembre. En la entrega estarán los personajes favoritos de los niños.
Llega Michael Jackson al Cirque du Soleil Notimex
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ás de 60 bailarines internacionales, músicos y acróbatas combinan la obra musical y coreografías de “El Rey del Pop” con la creatividad del Cirque du Soleil, para lograr “Michael Jackson. The Inmortal Wold Tour”, que del 24 al 31 de agosto, se presentará en la ciudad de México. A través de 22 escenas, el espectáculo creado y dirigido por Jamie King, pretende sumergir al público en el mundo del artista fallecido el 25 de junio de 2009, al ofrecer una visión única de su es-
píritu, pasión y corazón. “La música y la fuerza de las letras de Michael Jackson, fusionadas con la magia del Cirque du Soleil, nos llevarán por un viaje de amor, paz y la esencia de ‘El Rey del Pop’. Es una celebración a su vida porque recorremos su historia desde su nacimiento como artista, hasta los días previos a su muerte”, explicó la directora artística, Tara Young. En conferencia de prensa donde también asistieron Davi Lorenzo y Leo Moctezuma, quienes dijo, son de los mejores bailarines del mundo, subrayó que el escenario de “The Inmortal” es altamente
técnico, con múltiples elevadores para los cambios de escena. Asimismo, se cuenta con una enorme pantalla de LED. El área se extiende hacia la audiencia para convertirse en el escenario B, equipado con una banda, un elevador y una pantalla de video. La audiencia podrá sorprenderse con grabaciones nunca antes escuchadas, prueba de ello es un coro que Michael grabó para “They don’t care about us”, y que nunca se había dado a conocer. “Michael Jackson. The Inmortal World Tour” ofrecerá ocho funciones en El Palacio de los Deportes, cada una para 14 mil personas.
DEPORTES Juegos Olímpicos de Londres 2012 – www.london2012.com - Faltan 34 días
Polonia y Ucrania fuera de la euro
TEUTONES España, Alemania e Inglaterra llegan como líderes de Grupo
juego de hoy
Alemania
VS
Grecia 22 de junio Hora: 1:45 p.m.
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FAVORITOS D Marco Calvo
@marcoacalvo
emostrando fortaleza y gran poderío, Alemania superó sin problemas su paso dentro del “grupo de la muerte” en la Euro 2012. Los teutones vencieron 1-0 a Portugal, 2-1 a Holanda y 2-1 a Dinamarca, siendo así la
única selección en conseguir los 9 puntos en juego. Por su parte, Mario Gómez, es la figura del conjunto alemán y a pesar de encabezar la lista de goleo del torneo, está consciente que ganar es un trabajo de conjunto. “Yo quiero ganar el campeonato, no quedar como máximo go-
leador”, comentó el artillero. Asimismo, el defensa central de Alemania, Holger Badstuber, considera que el “camino hacia el éxito” se concentra en defender bien. “Tenemos un potencial increíble en ataque, pero la defensa es lo más importante en un torneo como éste”, afirmó Holger, pieza fundamental en el esquema de su seleccionador Joachim Löw. En el encuentro de mañana España vs Francia, `la roja´ a pesar de haber conseguido 7 puntos, no ha logrado convencer del todo en sus actuaciones y no ha dejado de destacar por la jerarquía como campeón del mundo, mientras que Francia se logró colar en segundo puesto con apenas 4 puntos, una victoria y un empate. Y en el partido más cerrado del fin de semana podremos observar a Inglaterra, quien consiguió 2 victorias y un empate, mientras que Italia consiguió 5 puntos empatando a 1-1 con España y Croacia, y superando 2-0 a Irlanda. Superado el primer filtro, se esperan excelentes encuentros de pronóstico reservado.
En una competición donde estamos los mejores de Europa y del mundo, no hay nada fácil”, Vicente del Bosque, DT de España. Nadie creía en nosotros en el comienzo, pero estamos en buen momento porque seguimos adelante”, Steven Gerrard, centrocampista de Inglaterra.
Cuartos de Final
España
VS
Francia 23 de junio Hora: 1:45 p.m.
VS
Inglaterra
Italia
24 de junio Hora: 1:45 p.m.
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Guiame en salud
El mundo de la soya
¿Sabías que…? Estudios demuestran que los vegetarianos tienen sistemas inmunológicos más fuertes que los carnívoros.
Si de plano no puedes dejar de pensar en la carne, la soya te da una opción. Existen tiendas en donde venden salchichas, hamburguesas y milanesas hechas a base de esta leguminosa. La soya contiene entre un 38 y 40 por ciento de proteína, un 18 por ciento de grasas, no contiene colesterol, abarca un 15 por ciento de carbohidratos y tiene 15 por ciento de fibra. En la actualidad existen cientos de productos hechos a base de la soya como: jugos, leche, harina, salsa, quesos y carne.
¿Com Deja la carne
Cómo volverte vegetariano y no morir (de hambre) en el intento Cuál quieres ser… Lacto vegetarianismo Son los vegetarianos que no consumen carnes o huevos, pero sí consumen productos lácteos.
Ovo lacto vegetarianismo Consumen huevos y productos lácteos, pero no carne ni peces.
P
Jorge Reyes
uede por e jar de de lle al pri suena, pero impo Lo más recom que consultes a puede existir un d afecte tu salud. E su tiempo, pero ese cambio de ca jamos algunos co cha ayuda.
Ovo vegetarianismo No comen carnes o productos lácteos, pero sí huevos.
Api vegetarianismo Aceptan la miel.
Vegetarianismo estricto
Entrada
Revisa que tu menú co tenga grasas, proteína y carbohidratos; son fundamentales para un alimentación balancea
Excluye todo producto de origen animal, huevos, lácteos y miel.
Crudívoros Siguen una alimentación vegetariana en la que se consumen productos crudos o ligeramente tibios y nunca cocidos.
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mplicado?
Otra opción La quinoa es un cereal considerado como uno de los alimentos de mayor futuro a nivel mundial por la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO, por sus siglas en inglés) por sus altos contenidos nutricionales. Este ceral se deja cocer, hervir, tostar y acompañar con una infinidad de especias y hierbas. Se utiliza en sopas, ensaladas y postres.
Ensalada de Quinoa
La quinoa fue un alimento básico para los antiguos Incas, quienes le llamaban “el grano madre”. Es aclamado como el súper-grano del futuro ya que contiene más proteína que cualquier otro grano. Esta ensalada es deliciosa y se puede servir tibia o fría.
Ingredientes Selección
en existir muchos motivos el cual una persona quiere dee comer carne para entrarle eno a los vegetales. Tal vez incipio no sea tan fácil como osible: jamás. mendable en estos casos es un nutriólogo, debido a que desequilibrio alimenticio que El cambio no es radical, lleva para que vayas practicando arnívoro a vegetariano te deonsejos que te serán de mu-
Arma una lista con los vegetales que más te gustan y los platillos que puedas preparar.
Avance No retires la carne de tus comidas, mejor ve reduciendo las porciones y sustitúyela por proteína vegetal.
Mentalidad
onas
Empieza por hacerte la idea de dejar la carne y ver qué productos sustituirán sus nutrientes.
na ada.
Plato fuerte
Experto
Recuerda que sin la carne, tal vez el consumo de alimentos aumente para satisfacer tu hambre.
Cuando te inicias en el mundo de la comida verde, lo ideal es que un especialista siga tus avances.
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1 taza de quinoa 2 cucharadas de mantequilla sin sal ¼ taza de aceite de oliva 1 taza de cebollitas de cambray picadas (la parte blanca y algo de la verde) 4 tazas de calabacitas picadas en cubos 2 tazas de jitomate pelado, sin semilla y picado en cubos ¼ taza de perejil picado finamente 1 cucharada de mayonesa Sal y pimienta al gusto Pon a fuego alto una cacerola con 2 tazas de agua, una pizca de sal y la quinoa. Cuando empiece a hervir tapa bien la cacerola, baja el fuego y deja cocer por 15 minutos hasta que se haya absorbido el agua. Aparte pon un sartén al fuego y derrite la mantequilla con el aceite de oliva, agrega las cebollitas de cambray con las calabacitas y saltea por 5 minutos, las cebollitas deberán de estar transparentes. Retira del fuego y añade el jitomate, el perejil y la mayonesa. Agrega sal y pimienta al gusto. En la ensaladera para servir, mezcla la preparación de calabacitas con la quinoa y sirve la ensalada fría o tibia. Se puede acompañar con unas rebanadas de aguacate y con pan árabe tostado.
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GUÍAME EN EL GASTO FAMILIAR
Sacude tu cabeza y abre tu bolsillo
Mitos del
dinero Existen algunas trabas que debes de sortear para que tu capital aumente
CONFÍA La situación económica de cada país no debe de ser un inconveniente para poder hacer dinero. En caso de un cambio, ajusta tus planes de acuerdo a lo que pasa.
C
Jorge Reyes
uando tenemos ideas raras o prejuicios sobre las cosas, la mente se bloquea y no nos permite avanzar o rechazamos lo que no conocemos. Así pasa con el dinero, a todos nos gusta, pero muchas veces lo negamos porque creemos que es malo, porque te puede cambiar la vida o te podría hacer un ambicioso. Pero no dejes que esa forma de pensar te afecte, mejor sacude de tu cabeza esos mitos y deja que el dinero entre en la cartera.
Mito 4 La culpa. Si piensas que el dinero es malo y que al tenerlo serás la persona más vil de este mundo, estás equivocado. Al contrario, tener dinero te podría convertir en la persona más amable si sabes manejar tus finanzas.
Mito 5 Poco a poco. Es verdad que no puedes hacerte rico de la noche a la mañana, pero tampoco debes de esperar 20 años para empezar a formar tu fortuna. Alístate de una vez y así conseguirás más satisfacciones.
Mito 6 Sin experiencia. Para empezar a generar dinero no necesitas ser un erudito en los negocios. Las personas que tienen lo suficiente es por que tuvieron una visión, es cuestión de empezar a conseguir lo que te propones.
Mito 7 Minimizar. Si para ti el dinero no es importante, seguimos mal. No les restes importancia a las cosas, tener capital es importante ya que te ayuda a salir de varios problemas como una emergencia médica o para comprar bienes.
Mito 1
Mito 8
Sin éxito y pobre. La gente no nace con dinero. Quién no conoce a alguien con mucho capital y que empezó desde cero. Lo mismo puedes hacer, no hace falta que seas rico o famoso, eso ya no cuenta, sino tus ganas de sobresalir.
Trabajo duro. Nunca pienses que generar riqueza es trabajar como loco todos los días. Se requiere de un esfuerzo al principio y de constante interés por lo que estás haciendo. Una vez que tengas dinero el trabajo será menos y las ganancias más.
Mito 2 No tengo empleo. Es cierto que necesitamos trabajar para tener dinero, pero esto no siempre debe de ser así. Crea tu negocio o empresa, empieza con un autoempleo, controla tu tiempo, define lo que quieres ganar y no te dejes llevar por la filosofía industrial del siglo pasado.
Mito 3 No puedo pagarlo. Hay que empezar a erradicar el “No” de nuestra mente, eso hace que el dinero no fluya y que tengas pensamientos como el “no me alcanza”, “eso es para los ricos”, etc. Cambia esa forma de pensar y la riqueza la tendrás a tu alcance.
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especial Karen Valdez*
@Karussa15
Todo debe de ser más natural? Esa pregunta me ha rebotado en la cabeza toda la semana. Surgió una mañana en la que un profesor me explicaba como realizar el “estilo de crol” en natación. Me dijo: “no es cómo antes, rígido y que terminabas lastimándote, ahora todo debe de ser más natural”. Me di a la tarea de analizar tan simple frase y llegué a la conclusión de que tal vez tenía razón. A cuántas o cuántos de ustedes no les dijeron durante su infancia que siempre había que ir “pulcro” a la escuela, y ya de adolescentes la cosa iba más seria, nada de que los hombres tuvieran el cabello largo o las mujeres usaran pantalón. Por fortuna, los tiempos han ido cambiando y ahora se permite tener una imagen más fidedigna y que cumpla con nuestros ideales. Hemos llegado a ganar derechos que nos protegen de ser discriminados por imagen y preferencias. Pero entonces presiento que existe una batalla mucho más difícil, que debemos librar con nuestra persona y es elegir ¿quién queremos ser?, y ¿por qué queremos ser así? Parece la clásica pregunta existencialista de adolescencia. Conforme vamos creciendo, adoptamos estilos y formas de ser que creemos que cumplen con las expectativas, pero ¿qué tanto nos permitimos la libertad de elegir ser quien somos?, ¿complicado? Estamos experimentando uno de los más grandes momentos de la humanidad, aquel en el que se nos está permitiendo decidir
Más
natural Actúa como te sientas
La vida no debe de ser tan difícil, déjate llevar por el proyecto que más te convenga sobre nuestra persona, pero antes debemos de saber qué es “un proyecto de vida”. “Proyecto” se deriva del vocablo latino ‘proicio’, que significa arrojar mi vida por delante, trazando anticipadamente la línea que quiero seguir. La realización de un proyecto de vida consiste en definir, promover el logro de objetivos centrales, los más importantes para luego emprender acciones concretas que lleven al alcance de los mismos.
Lo mejor de esto es que podemos jugar con los elementos, lo que queremos ser con lo que queremos lograr y de ahí partir para generarnos una imagen con la que nos sintamos felices. Ahora que sabemos a donde vamos, es fundamental no perder de vista los siguientes consejos: Piensa antes de planear. Mantén una charla contigo; pregúntate si te sientes feliz, si lo que estás viviendo te satisface, si lo que ves en el espejo te gusta. Este es un
primer paso para entender qué es lo que queremos cambiar y hacia dónde queremos ir. Se realista. Es importante estar consciente de cuáles son tus alcances y tus limitaciones, es decir, tener como proyecto de vida bajar 30 kilos para sentirte mejor, está bien, pero no es algo que lograrás de la noche a la mañana, así que puedes construir un plan con etapas que te lleven a alcanzar tu objetivo y evitar frustraciones. La única persona que debe
sentirse bien eres tú. No hagas nada que no quieras para quedar bien con la gente, eres una persona única que tiene el derecho de vivir feliz y haz lo que te haga sentir bien. Estar vivo significa que cada instante hay que hacer elecciones, realizar una acción, una cosa, preponderar un valor echando mano del amplio abanico de posibilidades que existen en el mundo y en el cual se requiere tomar una postura.
*Psicóloga egresada de la UNAM. Ha trabajado diversas ramas de la psicología, en especial la infantil. Actualmente realiza un trabajo especializado en violencia familiar y de género.
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Guíame en ecología
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razones para sembrar un árbol
1.- Conservan energía en el verano.
2.- Limpian el ambiente. 3.- Traen los cantos de
28 de junio, Día Mundial del Árbol
los pájaros. 4.- Dan frutos. 5.- Limpian ríos y cuerpos de agua. 6.- Conservan energía en el invierno. 7.- Combaten el calentamiento global. 8.- Embellecen tu hogar o tu comunidad. 9.- Son divertidos. 10.- Es fácil plantarlos.
¡Plántate!
Lugares para plantar
Echa raíces al suelo para que la vida sea totalmente verde
Jorge Reyes
Plantar un árbol, escribir un libro y tener un hijo”, es la frase del poeta cubano José Martí que nos invita a recapacitar en la importancia de ayudar, en este caso, al medio ambiente. Sembrar o plantar un árbol es una actividad que puedes hacer en familia o con los amigos, será una experiencia divertida, agradable y con causa. Para este 28 de junio, Día Mundial del Árbol, no olvides visitar reservas ecológicas donde podrás reverdecer los lugares que tanto le hacen falta a México.
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Cómo colocarlo
1.- Cuando tengas la plantita del árbol dentro de una bolsa, échale agua para que continúe compactada la tierra a las raíces. Esto debe de hacerse una noche antes.
2.- El tamaño del hueco donde estará el árbol debe ser el doble de ancho y hondo con respecto a la planta, es decir, si tu arbolito se encuentra dentro de una bolsa de 15 cm. de diámetro por 20 de largo, entonces deberás cavar un hueco de 30 cm. de ancho por 40 cm. de profundidad.
3.- Junta toda la herramienta que necesitas como: guantes, tijeras, pico y pala.
Bosque de Tlalpan El parque tiene una extensión de 252 hectáreas en donde podrás pasar un fin de semana en familia.
4.- Ahora corta la bolsa donde está el árbol, notarás que tiene muchas raíces enredadas entre si. Realiza cortes leves para que permitas a esas raíces desdoblarse en donde lo plantarás.
5.- Coloca la planta cinco centímetros por debajo del nivel del suelo y rellena el hueco. Procura que el árbol quede recto; puedes apoyarlo con un palo de escoba.
6.- Con la pala compacta suavemente la tierra recién colocada y vacía agua. Si lo deseas puedes usar abono.
La Marquesa El parque nacional es el preferido de mucha gente por su zona boscosa y sus actividades al aire libre.
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salud Vence el calor
Hidratación
en el Verano Exponerse al sol ya no será un problema porque sabrás cómo refrescarte
REDACCIÓN/GUÍAMETRO
No salgas sin ella
Hidratación
a llegada del verano para muchos significa: vacaciones, paseos al aire libre, reuniones con la familia o amigos, diversión y mucho calor. En esta época del año es cuando más nos exponemos al sol y por lo tanto necesitamos hidratarnos. Para que tu cuerpo no pierda agua sigue estos sencillos consejos que te mantendrán fresco.
A donde quiera que vayas, sin importar la hora, es recomendable que lleves contigo por lo menos una botella de un litro de agua para mantener el cuerpo hidratado y evitar los golpes de calor.
Antes de hacer cualquier actividad al aire libre, no olvides que debes de hidratarte correctamente, ya que al momento de sudar perderás muchos líquidos.
Síntomas
Mente ecológica
Conoce cuáles son los padecimientos de la deshidratación para que tomes tus precauciones: sed, irritabilidad, dolores de cabeza, mareos, calambres musculares y bajo rendimiento físico.
Recuerda no tirar en playas, parques, jardines o en la calle, las botellas de plástico; lo mejor es que busques un bote de basura o las conserves para reciclarlas.
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Toma en cuenta
Durante el verano la piel está muy propensa a la deshidratación, recuerda que entre el 50 y el 60 por ciento de nuestro peso está compuesto por agua, por eso hay que tomar líquidos constantemente.
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CINE Y ALGO MÁS Conciertos
Espectáculo
CINE
Los concorde en DJ Set Live Act Cuándo: Viernes 22 de junio. Dónde: José Cuervo Salón. Lago Andrómaco No. 17, Col. Ampliación Granada. El dancefloor se calentará cuando salga el grupo de rock Los Concorde a presentar su “live act”, pero no estarán solos en esta noche de dj’s, los acompañarán DJ Mr. Zamora, DJ Slktr y Caro Limón + Hiram Sevilla. Las tornamesas girarán como nunca para que la gente no pare de bailar y brincar ni un segundo.
Emmanuel El cantante continúa con parte de su gira. Cuándo: Sábado 23 y domingo 24 de junio. Dónde: Auditorio Nacional. Paseo de la Reforma No. 50, Bosque de Chapultepec.
Cuándo: Sábados y domingos de verano. Dónde: Pabellón de Alta Tecnología (Plaza Inbursa Cuiculco). Insurgentes Sur No. 3500, Col. Peña Pobre. Jorge Reyes
Te Recomendamos
Sombras
Tenebrosas
Haragán y CIA.
Director: Tim Burton. Reparto: Johnny Depp, Michelle Pfeiffer y Eva Green. Sinopsis: Esta es la historia de Barnabas Collins (Johnny Depp), un hombre que cayó en mala fortuna cuando tuvo un romance con su asistente, Angelique (Eva Green), mientras él estaba casado con la bella Josette duPrés (Bella Heathcote). Más tarde, después de que Barnabas descubre una traición de Angelique y la afición de ésta por
la brujería, él le dispa, y en su lecho de muerte la mujer maldijo a Collins, condenándolo a una vida de eternidad y convirtiéndolo así en vampiro. Pero tras varios siglos, ahora Barnabas ha regresado a su hogar, donde protegerá a sus parientes, que son miembros de una familia sin duda disfuncional. Ideal para: los seguidores de este dúo inseparable. Género y clasificación: Comedia (B).
Arranca su gira Revolución-Evolución. Cuándo: Sábado 23
Mujeres Al Poder
ATRAPEN AL GRINGO
Director: Francois Ozon. Reparto: Catherine Denueve, Fabrice Luchini y Gerard Depardieu. Sinopsis: En la Francia de los años setenta, Suzanne es una mujer consagrada a su hogar y familia, que vive sometida a su esposo, el acomodado industrial Robert Pujol, quien dirige con mano de hierro a sus empleados y a su fábrica. Cuando los trabajadores realizan una huelga y toman como rehén a Robert, la esposa sumisa y obediente, Suzanne, toma las riendas y administra la fábrica con mucho éxito. Ideal para: los amantes del cine francés. Género y clasificación: Comedia (B).
Director: Adrian Grunberg. Reparto: Mel Gibson, Jesús Ochoa, Peter Stormare y Daniel Jiménez Cacho. Sinopsis: Durante una persecución con la patrulla fronteriza, y con un cuerpo sangrando en el asiento trasero de su auto, un hombre que se hace llamar “El Conductor” choca su vehículo violentamente en territorio mexicano. Aprehendido por las autoridades, es enviado a prisión, donde se adentra en el extraño y peligroso mundo de El Pueblito. “El Conductor” hará lo posible por sobrevivir. Ideal para: los seguidores de las producciones México-EU. Género y clasificación: Acción (B).
LA LUPITA Presentando su nuevo disco “Te odio”. Cuándo: Sábado 23 de junio. Dónde: Teatro Metropólitan. Independencia No. 90, Col. Centro.
de junio. Dónde: El Plaza Condesa. Juan Escutia No. 4, Col. Condesa.
ROCK PERRÓN Concierto en pro de los animales. Cuándo: Sábado 23 de junio. Dónde: Rodeo Santa Fe. Av. de los Maestros No. 6, Col. San Andrés Atenco.
PORTA El rapero español regresa a la ciudad de México. Cuándo: Domingo 24 de junio. Dónde: Salón Covadonga. Puebla No. 121, entre Córdoba y Orizaba, Col. Roma Norte.
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Lylo, el Cocodrilo
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“Lylo, el Cocodrilo” es una obra musical de grandes dimensiones, tanto actoral como de escenografía, teniendo como plus una orquesta en vivo que da pie al espectáculo de los actores y bailarines. La peculiar mascota nos hará pasar momentos divertidos y nos demostrará el valor de la amistad y la tolerancia. En entrevista para GUÍAMETRO, Edgardo Lar, director de la obra, explicó que la historia, basada en un libro, cuenta como una familia acepta tener un cocodrilo en casa, ya que éste sabe bailar, cocinar y hasta ayudar en la limpieza. Pero no todo es miel sobre hojuelas, ya que el Sr. Grumps, el clásico gruñón, no lo quiere en el vecindario sólo por ser diferente a los demás. “Es un musical muy espectacular que se desarrolla en Nueva York, en el cual hay números de tap, hay participaciones de monociclos y de repente salen a escena 23 personas patinando. La escenografía es enorme y es una gran producción”, dijo. El director detalló que esta obra ya fue presentada en Estados Unidos, pero con la diferencia que en México hay una producción más grande para deleite de todos los asistentes. Lar invitó a toda la familia a presenciar la puesta en escena ya que está hecha para niños y adultos. “Tiene (la obra) diferentes niveles de lectura, tanto los niños como los adultos se quedan asombrados”, afirmó.
22 de junio de 2012 / Año 01 / N° 34 México, DF.
Diviértete
Horóscopos ARIES: En tiempos de guerra, cualquier hoyo es trinchera. Que no te gane la desesperación y enfrenta los problemas.
PROMOCIONES GUÍAMETRO Y PAT te regalan 3 pases dobles para que vayas este sábado al Pabellón de Alta Tecnología (PAT) en Plaza Inbursa Cuicuilco. Insurgentes Sur No. 3500, Col. Peña Pobre. Este divertidísimo musical familiar se presenta por primera vez en México por una corta temporada, es una gran producción con sabor a Broadway, pero del Broadway divertido, del que te hace sentir bien, del tipo de los grandes números de tap, de las bromas rápidas y los personajes únicos. Para ganar sólo debes de enviar un correo con tu nombre completo a editorial@guiametro. mx diciéndonos el nombre original del libro en el que se basa la obra, así como su autor. Las primeras 3 personas se llevan un pase doble.
GUÍAMETRO Y A&B EXPOS te regalan 10 pases dobles para que asistas a Expo Nupcias el próximo sábado 30 de junio y 1 de julio en el Palacio de los Deportes. En el lugar podrás encontrar exclusivos vestidos de novia y trajes de novio que serán exhibidos en pasarelas, además hallarás atractivos paquetes y grandes descuentos en banquetes, vinos y licores, invitaciones, salones, muebles, viajes, accesorios, florería, foto y video, pastelería y grupos musicales. Para ganar sólo debes de unirte a nuestras redes sociales /Guiametro y @guiametromx y decirnos qué significa para ustedes el matrimonio y a dónde les gustaría pasar su Luna de Miel. Las primeras 10 personas se llevan un pase doble.
AGUA ALIMENTOS ENERGIA FUERZA NATURISTA PLATILLOS SALUD SOYA VALOR VERDURAS
Sudoku
GUÍAMETRO Y PLAYA LIMBO te regalan 5 discos autografiados por todos sus integrantes. Para participar sólo debes de unirte a nuestras redes sociales /Guiametro y @guiametromx y demostrar que tan fan eres del grupo. Sube una foto a nuestra comunidad donde se pueda apreciar que realmente eres fiel seguidor de María, Ángel, Jorge y Servando. Las imágenes con más elementos reales ganarán el disco, se puede armar un collage, pero no se contarán los fotomontajes.
Sopa de letras
TAURO: Mujer enferma, mujer eterna. Deja de quejarte por cualquier cosa, lo mejor es tener una vida saludable y alegre. GÉMINIS: A puerta cerrada, el diablo se vuelve. No caigas en la tentación de actuar mal y aléjate de esas malas personas. CÁNCER: A poco ganado, silbo redondo. Evita alardear de tener riqueza y poder, ya que podría ser contraproducente. LEO: El buen pagador no necesita prenda. La gente tiene mucha confianza en ti, no la defraudes o saldrá lastimada. VIRGO: A la cama no te irás sin saber una cosa más. Platicar con tu pareja de lo que ocurrió en el día fortalecerá más su relación. LIBRA: Considera un día perdido, si por lo menos no haz sonreído. O lo que es lo mismo, al mal tiempo buena cara. ESCORPIÓN: Ahora adulador, mañana traidor. Tú sabes cuando una persona te busca por interés, no la admitas en tu vida. SAGITARIO: Mañanas de niebla, tardes de paseo. Que los problemas no te cieguen y mejor empieza a buscar soluciones.
Completa todas las filas, columnas y secciones de 3x3 casillas con números del 1 al 9 sin que se repitan en cada una de éstas.
Guíametro se publica todos los viernes y su distribución es gratuita. Número de Certificado de Reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor: 04-2011-040611342300-102. Número de Certificado de Licitud de Título y Contenido: 15445. Publicación registrada en el Padrón Nacional de Medios Impresos de la SEGOB. Imprenta: Milenio diario S.A. de C.V. Calle Avena No. 17, Col. Granjas Esmeralda, Del. Iztapalapa, México D.F. Tel. 51402997. Distribución: Guíametro. Titular de la publicación: Ediciones Cotidianas de Entretenimiento S.A. de C.V. Tel: 55 45 45 05 / www.guiametro.mx Certificado de circulación, cobertura y perfil del lector folio 00262-RHY emitido por
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Encuentra las 10 palabras relacionadas con Vegetariano. Coordinador Editorial Jorge Reyes Padrón editorial@guiametro.mx
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22 de junio de 2012 / Año 01 / N° 34 México, DF.
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Karen Valdez @Karussa15
CAPRICORNIO: Al perro que no se conoce, no se le toca el rabo. Fíjate bien por dónde andas, no vayas a caer en malos pasos. ACUARIO: Quien huye algo teme. Enfrenta los retos que te da la vida, verás que no son tan complicados como creías. PISCIS: Nunca es tarde, si el bien llega. Todo el esfuerzo de la semana, hoy se verá recompensado y con creces.
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