¡FUERZA MÉXICO! Para darte gusto Del 22 al 29 de septiembre de 2017 / Año 07 / N° 297 Ciudad de México.
ES MOMENTO DE AYUDAR Y AQUÍ TE DECIMOS CÓMO Y DÓNDE. PÁG. 2
@guiametromx Síguenos: /Guiametro www.guiametro.mx
MEJORA tu ¿TE CUESTA TRABAJO ORGANIZARTE CON EL DINERO? TE PRESENTAMOS 4 MALOS HÁBITOS QUE DEBES ERRADICAR PÁG. 5
ENSALADICAOISE N
A COMI N U S E DA LICIOSA NSALA ESTA E LETA Y ES DE 6 P . DA COM OFICINA PÁG A L PARA
SALUD SIGUE ESTOS 10 SENCILLOS PASOS Y LOGRARÁS UNA VIDA MÁS PLENA. PÁGS. 8 Y 9
CLIMA DE HOY
BREVES Guíametro se publica semanalmente y su distribución es gratuita. Número de Certificado de Reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor: 04-2016-061411203500-102. Número de Certificado de Licitud de Título y Contenido: 15445. Otorgado por la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas. Publicación registrada en el Padrón Nacional de Medios Impresos de la SEGOB como GUÍAME TRO. Prohibida la reproducción total o parcial. Publicado y distribuido por: Ediciones Cotidianas de Entretenimiento S.A. de C.V. Tel: 55 45 45 05 / www.guiametro.mx Certificado de circulación, cobertura y perfil del lector folio 00262-RHY emitido por
Director General Francisco Javier San Martín Ramón javier@guiametro.mx @JavierSanMar
Coordinador Editorial Daniel Medina Director de Arte Martín Cuéllar
diseno@guiametro.mx
COLABORADORES Chef Pancho
Tras el sismo de magnitud 7.1 registrado este martes en la CDMX, Puebla, Morelos y Edomex son cientos los afectados por el derrumbe de sus viviendas. La SOLIDARIDAD es lo que nos distingue a los MEXICANOS. Hay centenares de personas que perdieron su casa y están en albergues. Es momento de unirnos, en Guía Metro te decimos dónde y con qué puedes ayudar.
MÁXIMA
24º C 14º C
Sentido Común DEMAC Jorge Lanzagorta N.
•Alcohol •gasa •suero •Isodine •solución salina •lámparas
CENTRO HISTÓRICO Zócalo, en la carpa blanca de la Segob.
COLONIA JUÁREZ Abraham González 67, Col. Juárez LOCATEL 5658-1111
PROTECCIÓN CIVIL 5683-2222
EMERGENCIAS MAYORES 5683-2222
ATENCIÓN A VICTIMAS DEL DELITO 01800 0074533
DENUNCIAS POR CELULAR
• pilas •cubrebocas •medicamentos para el dolor y desinfectar heridas •agua.
¿QUIERES AYUDAR?
AQUÍ SE INSTALARÁN LOS CENTROS DE ACOPIO
CONDESA Parque España (lo administra el Ejército)
Nancy Arreola
D Y EL CÓ RCADOR RA EVITARO A A P ID CON MA SISMO DO, VEND PAD A AYU SEA ROB EN CAM QUE UTILIZADO ORALES. Y O AS ELECT Ñ
¿Qué se necesita urgentemente?
Si quieres y puedes ayudar ésta es la lista de centros de acopio:
@ElChefPancho
MÍNIMA
A TAIGCO DHE BARERSCASRIBE
POLANCO Rubén Darío 115 Glorieta de Masaryk Cruz Roja de Polanco Teatro Ángela Peralta UNAM Estadio Olímpico Universitario (Abre a las 20:00 horas) CONTADERO Arteaga y Salazar 1267 casa 5
BOSQUES DE LAS LOMAS Paseo de los Tamarindos 49 Bosque de Avellanos 142 Bosque de Toronjos 39-GH02A Cerrada de Bezares 130 LOMAS DE CHAPULTEPEC Sierra Amantepec 193 Virreyes 1110 LA HERRADURA Cerrada Bosque de Yuridia 4 Universidad Anáhuac BOSQUE REAL Privada de acueducto 60 TECAMACHALCO Fuente de Pirámides 37 NAUCALPAN Rinconada de Jesús, Lomas de Santa Cruz.
Para revisar el estado de tu hogar, es preciso que realices tres sencillas acciones que podrían hacer la diferencia en cuanto a tu seguridad y la de tu familia: identificar, monitorear y mantener
1. IDENTIFICA
Después de un sismo, ubica dentro de tu casa cuáles son los muros de carga, las trabes, las columnas, los castillos, los cerramientos y los muros divisorios. También identifica cuáles son las instalaciones de luz/electricidad, de agua, sanitarias y sobre todo las de gas.
2. MONITOREA
El siguiente paso es monitorear el estado de las instalaciones. De acuerdo con Protección Civil, es necesario que revises si hay fisuras o fracturas en acabados o elementos estructurales. Las fisuras normalmente afectan a los acabados superficiales del edificio, por lo que no implican un gran riesgo. Las fracturas afectan el soporte de la vivienda, por lo que es necesario que se realicen las reparaciones lo más pronto posible.
3. DA MANTENIMIENTO
La Secretaría de Protección Civil de la Ciudad de México recomienda que al menos dos veces al año o inmediatamente después de un sismo, realices las correcciones correspondientes y le des mantenimiento a tu hogar.
En último caso, si tu casa sufrió daños importantes, es importante que la evacues y que realices las reparaciones lo más pronto posible antes de regresar a habitarla, de acuerdo con la Secretaría de Protección Civil.
5533
2
/Guiametro
Del 22 al 29 de septiembre de 2017 / Año 07 / N° 297
Los sismos NO se pueden predecir
Locatel emitió una lista de personas lesionadas y trasladadas a diversos hospitales capitalinos.
¿QUÉ SÍ SABEMOS?
México comprende regiones donde han acontecido grandes sismos.
Año 1787
1985
Epicentro Magnitud costas Oax. 8.4/8.7 costas Colima y 8.2 Jalisco costas Mich. 8.1
1995
costas Col.
8.1
2017
Golfo de Tehuantepec
8.2
1932
¿CUÁNDO?
No es posible saberlo
¿QUÉ PODEMOS HACER?
Estar preparados y bien informados sobre qué hacer antes, durante y después.
Hospital General de Balbuena Antonio Rocha Pérez Francisco Nicolás González Jorge Antonio Ramos Flores Selene Mariel Ramos Flores Martha García Benavides José Luis García María de Jesús Ibáñez García Justino Rodríguez Galeana Ivonne Paola Cano Antonio Roche Pérez Teresa Lagunes Palacios Héctor Ajeno Pacheco Corona Lenin Escudero Juana Oscar Aguilar Enríquez María de la Luz García Montoya Andrés Mejía Pérez Gregorio Juan Valencia Rodolfo Mejía López Eustacia Gamboa Romero Jamil Azucena Maya Ramírez Josefina Jiménez García Gregorio Milán Xixotencatl Viridiana garduño piña Nallely Ramírez Zuñiga Nicolás Salas Medina Manuel Rodríguez Hernández José Alberto Sánchez Franco Aridnada Ramón Montiel
Del 22 al 29 de septiembre de 2017 / Año 07 / N° 297
Manuel Hernández Fuentes Erick Antonio Orozco Delgado Larissa Barón Morales Cruz Roja Polanco José Antonio Rosas Nery Jazmín Hernández Rivera Marcela Cortes Marín Mercedes Gómez Peña Eduardo Jaramillo torres Margarita Mora Fernando Cervantes Mayra Sánchez Reyna Isabel Terrenos Nery Alejandro Sánchez Susana Elizabeth Osorio Juana Ortiz Sánchez Dyana Michelle Fierro Elizabeth del Abra Verónica Martínez Sánchez Maciel Sanahi Jessica Alonso Granados Silvia Pérez Arellano Yolanda Leticia Héctor Manuel Mendoza Oscar Cortes Cortes Margarita Martínez Jorge Mentiñon Mendoza Eugenio Reyes Guerrero
Jazmín García Peñalosa Judith del Pilar Homero Vaca Reyes Paulina Felipe María Soledad Martínez Felipe Manuel Ucemio Oscar Ulises Díaz Valeria R. López Maribel Vázquez López Erick Piña Karen Flores Bolaños Edith Sánchez Mendoza Centro Médico Santa Fe Maricela Heredia López Alan Telejada Sarazua María del rosario Muñoz Carla Sarabia Mendoza Próspero Rojas Martínez Columba Ortiz Alcántara Erick Dávila Hospital General Rubén Leñero Irma Partida Rosas Leslie Partido Rosas Valeria Prado García Inés Pérez Zárate Elían Martínez Partida Lorena Téllez Pérez
Hospital Belizario Domínguez Juan de la Cruz García Amairani Flores Galloso Hospital Pediátrico de Iztapalapa Estefanía Ruiz Mendoza Hospital San Ángel Inn Chapultepec Humberto Trejo También publicó los nombres de las personas rescatadas en los escombros de un edificio sobre la avenida Álvaro Obregón 286 en la Ciudad de México. Laura Bernal 36 años Maribel Irais Marcelo 32 años Areli Bernice Castrejo 31 años Héctor Miguel Romano Trejo Rodrigo Ávila Gomorra 25 años Nancy Alvarado Galindo Armando Daniel da Silva 34 años Teodoro Hernández Hernández Ernesto Soto Cisneros 67 años
Ernesto Soto hijo Gabriela López Reina Isabel Alejandro Suárez Nancy Guzmán 42años Javier Chavez 32 años Teodoro Martínez Alejandro Díaz Nancy Gabriela Patricio Amezquito Escalante Domingo Picasso Ramírez Luis Alberto Soriano Aguilar María de la Luz Bolaños Ramírez Alicia Sánchez Leyte Guillermo García Santiago Rafael Ramírez Velázquez Susana Pérez Hernández Hospital General Xoco María Luisa Pineda López Reyna Alicia Vences Pineda Leonor Hernández Santos Dante Avelino Juana Cerezo Amado Julieta Calderón Lara Jesús Amaya González Fernanda Alarcón Gutiérrez Roxana González Hernández
@guiametromx
3
SI ENTRAS A GUÍAME
Actualización del TLCAN Cofece multa taxis tiene en la mira los magros aeropuerto capital por coludirse para fijar tarifas salarios de México Trump niega acuerdo con demócratas sobre dreamers, pero suaviza tono
http://www.sentidocomun.com.mx/ también podrás conocer estas noticias:
SENTIDO COMÚN NEGOCIOS, ECONOMÍA, MERCADOS
Amazon construirá mega almacén en Tepotzotlán: Reuters
México es el segundo país con mayor índice de obesidad a nivel de la población en general y el número uno en la población que conforman los menores de edad
Sentido Común
T
Sentido Común
he Coca-Cola Company, la mayor compañía refresquera a nivel mundial, reducirá 30% el nivel de azúcar en su presentación de tres litros que se comercializa en México en un intento más por ofrecer bebidas de menor contenido calórico ante la creciente preferencia de los consumidores por ellas. El anuncio también refleja una respuesta más de la compañía, con sede en Atlanta, Georgia, a las críticas que recibe por la contribución que muchos creen que sus refrescos tienen en el problema de obesidad y diabetes que aqueja a muchos segmentos de la población mexicana y que se ha convertido en un problema de salud pública. “Una parte fundamental de nuestro trabajo es escuchar y entender a la gente y lo que nos dicen es que quieren más bebidas que sepan deliciosas pero que tengan menos azúcar y menos calorías”, dijo Coca-Cola a Sentido Común en un correo electrónico. La iniciativa de la refresquera también se produce tres años después de que las autoridades en México, en un esfuerzo por reducir el consumo de bebidas con altos contenidos de azúcar, impusieron un impuesto especial a ese tipo de refrescos a fin de intentar reducir su compra, principalmente de niños y jóvenes. México es el segundo país con mayor índice de obesidad a nivel de la población en general y el número uno en la población que conforman los menores de edad. Ante este problema de salud pública, Coca-Cola junto a otras 11 empresas, que pertenecen a los mercados de alimentos y bebidas, firmarán el lunes 18 de septiembre
COCA-COLA REDUCIRÁ 30% CANTIDAD DE AZÚCAR EN REFRESCO 3 LITROS EN MÉXICO los “Compromisos con la Salud de los Mexicanos”, en los cuales definirán sus políticas en materia de responsabilidad y compromiso social. “El azúcar en moderación está bien y estamos de acuerdo que consumir de más no es bueno. Por ello, una de las acciones que estamos haciendo para lograrlo es reducir la cantidad de azúcar en Coca-Cola de 3 litros”, agregó Coca-Cola en las declaraciones que hizo a Sentido Común. Así, a partir de la próxima semana, las ocho embotelladoras de la empresa refresquera en México comenzarán a producir su presentación de 3 litros --la más consumida en el país-- con el endulzante sucralosa, un derivado de la caña de azúcar, que permitirá reducir en casi una tercera parte el contenido de ese ingrediente en esa presentación de su refresco insignia Coca-Cola. Desde el año pasado, Coca Cola se comprometió a colaborar con las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) de limitar el consumo de azúcar añadida en los seres humanos a un máximo de 10% del consumo diario de energía.
"De hecho, durante los últimos 10 años hemos reducido más de un 17% en promedio las calorías por bebida que ofrecemos", agregó Coca-Cola. Como ejemplo de esto, está la medida que anuncio en febrero cuando la empresa multinacional lanzó en 25 países, entre ellos México, la Coca-Cola llamada sin azúcar, un refresco con menos endulzante que la presentación tradicional, el cual ha sido bien recibida por los consumidores. Toca ahora el turno a un recorte de 30% en la cantidad de azúcar del refresco CocaCola en la presentación de tres litros. No es claro si los críticos de la embotelladora considerarán ésta, como las medidas anteriores, suficientes en los esfuerzos que realizan para reducir el consumo de azúcar en el país a fin de reducir el número de niños, jóvenes y adultos en México que tienen problemas de obesidad. La obesidad, de acuerdo a estudios médicos, está íntimamente vinculada con el problema de la diabetes, que a su vez puede producir diversos trastornos como deficiencia renal.
Amazon, el gigante de las compras electrónicas, planea la construcción de un mega centro de almacenamiento en las cercanías de la Ciudad de México como parte de sus planes de expansión en el país, reportó la agencia de noticias Reuters. La bodega, que tendrá una extensión de 92 mil metros cuadrados, estará ubicada en Tepotzotlán, Estado de México, a 40 kilómetros de la capital del país, dijeron fuentes que prefirieron guardar el anonimato a la agencia de noticias británica. Las instalaciones, que triplicarán el espacio de almacenamiento que Amazon tiene actualmente en México, podrían empezar a operar a finales de este año. Amazon prefirió no comentar al respecto de las nuevas instalaciones, pero señaló que la unidad mexicana planeaba expandir la oferta de sus productos, así como agilizar las entregas y hacer el proceso de compra más seguro para sus clientes, reportó Reuters. Amazon entró al mercado mexicano hace apenas cuatro años con la apertura de su tienda de e-books en el país y la venta de sus dispositivos electrónicos de lectura en las librerías Gandhi. Dos años después, en 2015, inauguró su tienda en línea mexicana.
Uber, otros, con prohibición de CDMX a servicio de autos compartidos Sentido Común
El nuevo reglamento de movilidad de la Ciudad de México publicado por la Secretaría de Movilidad (Semovi), la dependencia que entre sus tareas se encuentra el control del autotransporte urbano, presenta nuevas reglas para los servicios de autos privados, entre ellos la prohibición de servicios de autos compartidos como UberPool. “Queda prohibido el servicio de transporte de pasajeros privado especializado con chofer, que se genere a través de dos o Del 16 al@guiametromx 22 de agosto de 2013 / Año 03 / N° 93 4
más solicitudes con una misma unidad vehicular que realice el mismo viaje a diversas personas, en un mismo recorrido, trayecto o ruta”, dice el Artículo 59 del reglamento. Uber, la mayor empresa de autos privados en el mundo, ofrece el servicio de auto compartido que lleva por nombre UberPool, mismo que estaría prohibido a partir del 18 de septiembre, fecha en que entrará en vigor el nuevo reglamento de tránsito, pero que la compañía aún mantiene activo dentro de su aplicación.
Por su parte Jeffy, una plataforma que ofrece transporte privado en camionetas que parte de diversos puntos del Estado de México, como su ruta de Interlomas a Santa Fe, señaló en un comunicado que el nuevo reglamento vulnera los derechos de las personas a elegir alternativas de transporte. No queda claro qué sucederá con otras empresas como BlaBlaCar, que conecta a dueños de autos con personas para compartir viajes.
Del 22 al 29 de septiembre de 2017 / Año 07 / N° 297
POR O, NO ÚLTIM ES LOS EVIT SINO SÓLO ITOS, CHAR B Á H S MALO EZA A COSE LAS I P ARA M E COMP RAS Y QUE . S O N CIE UE LOS B DES FINAN E AHOD A D A I T T EN REN NA CU COMPARA U E R E E D AB T N L I CUÁ EL F RROS. VERIFICAR S INTES LAS E OS MEJORE ERO L A U DIN PAG , ASÍ T S REE S E R RÁ A C A Z E P EM CER.
¿Tienes MALOS HÁBITOS FINANCIEROS? Descubre aquí si los tienes.
S
Jorge Lanzagorta N.
i tu propósito es mejorar en la administración del dinero pero no lo consigues, sigue leyendo. Si bien existen personas que poseen una especie de don para manejar su dinero, para la mayoría se trata de una tarea difícil de realizar, porque a lo largo del tiempo han adquirido ciertos hábitos que son perjudiciales para sus finanzas, pero en muchos casos ni siquiera lo saben. Se trata de acciones que pueden parecer muy lógicas o inofensivas, pero que poco a poco amenazan tu estabilidad económica y, si no tomas las precauciones a tiempo, podrías terminar arrepintiéndote. En Guía Metro te presentamos 4 malos hábitos que hay que erradicar en cuanto antes.
1
COMPRADOR EMOCIONAL Si estás molesto, ¿compras? Si estás feliz, ¿compras? Entonces el problema es que eres un comprador emocional. Una solución a esto es que cuando te sientas así, aprende a manejar las emociones. Platica con un amigo o un terapeuta, sal a caminar en la naturaleza, escribe o medita pero no salgas de compras. Lo mejor para prevenir esta situación es que escondas las tarjetas de crédito o que salgas de tu casa sin mucho dinero cuando te sientas así.
2
¿NO SABES CUÁNTO GASTAS? Si no sabes cuánto gastas, no puedes saber cuánto podrías ahorrar. Si ordenas tu dinero sabrás cuánto estás destinando a cada área de tu vida. Hay muchas aplicaciones que te ayudan a llevar un control o registro de tus gastos. Cada vez que gastas en algo lo anotas para que al final de mes estés consiente de cuánto gastaste. Y lo ideal es que gastes menos de lo que ganas. Un consejo para ahorrar: Antes que nada, a principio de mes, aparta el dinero para el ahorro.
3
USAR LA TARJETA DE CRÉDITO PARA GASTOS PEQUEÑOS Si bien los plásticos son una herramienta útil, no quiere decir que debas usarlos para cada cosa pequeña que compres pues sólo te está generando más intereses. La única justificación para usar una tarjeta en gastos pequeños, es si te da alguna promoción.
4
NO TENER METAS FINANCIERAS CLARAS No saber qué quieres hacer con tu dinero o cuáles son tus aspiraciones también puede hacerte perder la batalla. Es saludable establecer ciertos objetivos a corto y largo plazo, así sea ahorrar un salario completo o pagar las vacaciones al contado. Tú decides.
Del 22 al 28 de septiembre 2017 / Año 07 / N° 297
www.guiametro.mx
5
TIP
modaa o c a jar entes y i es de n Puedlos ingredadera o e nl a s a ns les con odo l n la e a sea es individu iempre coto n s o e plat ón, pero al mom ya i telac l aderezoensalada, las e s, ca rvir laaces ante itan e s e d arch i lo h que s ugas se m edan lech ya no qu es. y nt crujie
Chef
O H C N PA INGREDIENTES: • 12 tazas de lechugas variadas (escoge las que más te gusten) • 3 latas de atún en aceite bien escurridas • 1 pimiento rojo sin semillas y rebanado • 1 pepino cortado en rodajas • 2 tallos de apio en rodajas • 1 manojo de cebollas de cambray en rodajas • 4 jitomates rebanados en gajos • 4 huevos duros pelados y cortados en cuartos • 1/4 taza de perejil picado o si encuentras albahaca te recomendamos rebanar 10 hojas • Aceitunas negras al gusto ADEREZO • 2 latitas de anchoas en aceite escurridas y picadas muy finamente • 1/4 de taza de vinagre de vino tinto • 2 cucharaditas de una buena mostaza tipo Dijon • 4 dientes de ajo picados muy finamente • 1/4 taza de aceite de oliva.
ENSALADA
NIÇOISE
e
Chef Pancho
@ElChefPancho
n Guía Metro te llevamos al sur de Francia a través de esta receta que es del puerto de Niza, de ahí su nombre Niçoise (se pronuncia Nisuas). Es una ensalada fresca y como alimento es muy completo, ya que tiene verduras que aportan vitaminas y minerales a tu cuerpo, así como proteína. Te recomendamos acompañarla con un buen baguette de pan francés y si puedes, ¿por qué no?, una copa de vino tinto, así te sentirás en la costa azul, en medio de la oficina.
Del 16 al@guiametromx 22 de agosto de 2013 / Año 03 / N° 93 6
PREPARACIÓN: • Lava muy bien las verduras antes de rebanarlas y desinfecta las lechugas. • Esta receta rinde para 4 personas, puedes acomodar todo en una ensaladera o en 4 platos individuales comienza poniendo una cama de las lechugas intercalando con el atún, pimiento rojo, pepino, apio, cebollitas de cambray y el perejil. • Encima acomoda los jitomates, los huevos duros en cuartos y las aceitunas.
• Sirve el siguiente aderezo encima o pásalo en una salsera y que tus invitados se sirvan al gusto. ADEREZO • Mezcla las anchoas con elvinagre, la mostaza y el ajo hasta que se incorporen bien todos los ingredientes, agrega el aceite en un chorro delgado y moviendo constantemente hasta que se incorpore bien. • Sazona con sal y pimienta al gusto.
Del 22 al 28 de septiembre 2017 / Año 07 / N° 297
¿Quieres comentar algo sobre la historia?
Ingresa a http://demac.org.mx/acervo/cherries-and-cheese/
ESCRITORAS DE VIDA
DEMAC DOCUMENTACIÓN Y ESTUDIOS DE MUJERES, A.C. (DEMAC)
www.demac.org.mx
CHERRIES AND CHEESE
@demacmx (55) 56 63 37 45
A veces una travesura sale demasiado cara, y todo por un queso.
V
Blue, Bree y Mozzarella
Adaptación: Lourdes Meraz, colaboradora DEMAC. Historia original de Blue, Bree y Mozzarella, publicada en Verdades ocultas, México, Editorial DEMAC, 2016.
an seis meses. Me cuesta creerlo. Miro atrás y algunas veces todavía siento que es un sueño… que en cualquier momento voy a despertar. Tengo la sensación de que un día la vida me puso en el lugar y en el momento equivocados… Bueno, en realidad debo decir que yo tampoco elegí el mejor de los asientos para esperar sentada al destino. Todo empezó cuando mi hermana, mi prima y yo tuvimos el mal tino de pensar que era divertido escondernos un queso del súper. Sí, lo sé… una verdadera burrada porque ni siquiera lo hicimos por necesidad; simplemente nos pareció gracioso. Pero a los policías no les pareció así ni a la cajera, ni a las autoridades… Aunque la verdad creo que también estamos aquí por otras razones: por la cantidad de estupideces que hicimos la noche que nos detuvieron, por ejemplo. No llamamos a nuestros padres por temor a que se enteraran, nos tomamos una selfie con lo que nos quedaba de batería en el celular sólo para presumir nuestras esposas, mentimos en nuestra declaración…
Dijimos que éramos de Veracruz, háganme el méndigo favor (sin ofender a los veracruzanos). Además debo decir que fui yo quien más metió la pata hasta el fondo del caño y cargaré con eso siempre. Y no me voy a justificar pero es que sólo éramos unas chavas universitarias jugándole al tonto. No esperábamos que por ello el encargado de la tienda nos dijera “Se van a pudrir en la cárcel”, ni que nos llevaran a los separos y finalmente nos procesaran. No estábamos listas porque nunca habíamos pasado por una situación parecida, porque no teníamos el hábito ni el gusto de ir al ministerio público, porque no supimos callar cuando debíamos, ni hablar con prudencia cuando se presentó la ocasión… ¿Quién a sus 23 años está listo para eso? Dentro de lo que cabe, debo mencionar que aquí la población –con todo y su gran paleta de olores, condenas, sabores, traumas y colores– es bastante llevadera. Supongo que las celdas siempre me parecerán demasiado pequeñas. Hay un servicio médico con unos doctores que hacen lo que pueden, una capilla, una biblioteca muy empolvada, tienditas, lugares de trabajo, cocinas que se convierten en fondas,
un salón de usos múltiples donde aprendemos manualidades. Ahí hay muchas que venden el producto de su trabajo e incluso hay actividades por las que se recibe un sueldo. Bajísimo, por supuesto, pero al fin y al cabo, un sueldo. Hay suficiente espacio para dormir, comer, lavar… Cada quien busca los medios para no enloquecer. Y no lo digo en broma: cuando uno se da cuenta de que los pájaros están engordando, es necesario ponerse a hacer algo. Siete días a la semana sin teléfono ni internet y nomás con una móndriga televisión en la que les encanta poner telenovelas, desquician a cualquiera. Yo me puse a escribir. Después de cansarme de tejer, le encontré más gusto a esto de poner en papel todas las mentadas de madre, de alaciar el alma que a veces siento muy despanzurrada. Trato de seguir el ejemplo de aquellas que me recibieron cuando llegué acá: esas mujeres que me compartieron de sus galletas, que me regalaron un jabón cuando llegué llena de suciedad y de miedo. Cada día que pasa me pregunto por qué. A lo mejor siento que aquí no quepo porque tengo las alas muy anchas y vine a saber que puedo volar. Que debo hacerlo.
Ésta es la historia de Blue, Bree y Mozzarella ¿cuál es la tuya? Escríbenos a demac@demac.org.mx
Del 22 al 29 de septiembre de 2017 / Año 07 / N° 297
www.guiametro.mx
7
Cuida tu cuerpo
La prevención y la detección precoz de la enfermedad son los dos pilares básicos para mantener el estado de salud. Además de tener unos hábitos de vida saludable, la vacunación es fundamental para la prevención. Respecto a la detección precoz, la realización de chequeos periódicos es clave: estudios urológicos para el cáncer de próstata y ginecológicos para cánceres de mama y cérvix, colonoscopias para el de colon, espirometría para EPOC, etc. Recuerda. Hacerte un chequeo es la inversión que conlleva el mayor beneficio, el de tu salud.
Cuida tu postura
El dolor de espalda de uno de los malestares más extendidos y más sencillos de prevenir. Hacer ejercicios de flexibilización con pilates o yoga y potenciar la musculatura abdominal y dorsolumbar con natación o en el gimnasio son unos pequeños cambios con los que prevenir enfermedades de la columna. Recuerda. Cuida la higiene postural en el trabajo y realiza un mínimo de 10 minutos diarios de ejercicio: prevendrás el dolor de espalda y ganarás en bienestar.
Mejora tu dieta
Cualquier persona que desee ganar en salud, además de mejorar la dieta, debe aumentar la cantidad de ejercicio físico. Realizar 5 comidas al día, entre las que no deben faltar un desayuno completo formado por lácteos, frutas y cereales integrales y una cena ligera, no bastan para estar sanos: ponerse en forma nos ayuda a reducir los factores de riesgo cardiovascular, además de actuar como relajante emocional. Recuerda. Practica deporte de forma habitual y ponte unos objetivos reales: te sentirás mejor.
10
PEQUEÑOS para MEJOR
B
Nancy Arreola
asta con modificar algunos hábitos para disfrutar de una vida plena y sana. Algunos sencillos cambios como corregir la postura, variar la dieta, cultivar el intelecto o cuidar las emociones provocarán mejorías en nuestra salud y mayor bienestar en cadena. Porque la salud es la inversión que conlleva mayor beneficio, en Guía Metro te ofrecemos las claves para tratar de disfrutar de una vida plena.
Duerme siempre lo suficiente
No podemos vivir sin dormir. De hecho, dormir lo suficiente (7-8 horas) y con un sueño de buena calidad es fundamental para mantener una vida saludable. Recuerda. Si duermes poco o mal, aumenta el riesgo de padecer algunas enfermedades y disminuye tu calidad de vida. ¡Dormir bien es salud!
Lee, escucha música, diviértete
Está confirmado: las personas más activas cerebralmente están más protegidas contra el deterioro cognitivo, lo que se traduce en bienestar y prevención de enfermedades como el alzhéimer o la demencia. Recuerda. Mantente activo socialmente, lee libros y periódicos, disfruta de la música y la pintura, aprende a tocar un instrumento o un nuevo idioma, haz pasatiempos… ¡Dale trabajo a tu cerebro y detén el deterioro cognitivo!
8
/Guiametro
Del 22 al 29 de septiembre de 2017 / Año 07 / N° 297
S CAMBIOS RAR tu SALUD
Las duchas son lo mejor
El agua es fundamental para el cuerpo humano, tanto para ayudar a nuestro organismo a recuperar la que se pierde a través de la orina, el sudor o el aliento como para realizar uno de los deportes más completos y recomendables, en el que se trabajan todos los músculos, ligamentos y tendones: la natación. Recuerda. Nunca esperes a tener sed para beber agua (una media de 2 litros diarios) e intenta nadar al menos una vez por semana: tu cuerpo te lo agradecerá.
Relájate 5 minutos al día
Aunque los factores de riesgo más conocidos (tabaco, colesterol, hipertensión) son una parte importante, está comprobado que los factores psicológicos también son un gatillo de numerosas enfermedades cardiovasculares como el ictus, la angina de pecho o el infarto de miocardio. Recuerda. Reduce las sustancias estimulantes y disfruta de actividades relajantes (música, respiración, ejercicios suaves como tai chi): vivir sin estrés es el secreto de una vida longeva y de calidad.
Cuida tu salud visual
Habrás notado que tus ojos se resecan mucho los días que haces un uso continuado de tu ordenador o tu teléfono móvil. Esto puede dañarlos porque genera estrés visual e incluso vista cansada y miopía. El mejor consejo para evitarlo es intentar mantener la pantalla al menos a 50 cm de distancia y aplicarte colirio cuando notes tus ojos secos. Recuerda. Tómate un breve descanso de tus pantallas cada 2-3 horas, mira al cielo o al horizonte y parpadea con frecuencia: ganarás en salud ocular.
¡Sonríe!
Las emociones positivas, como la alegría, el entusiasmo, la satisfacción o el orgullo, son una fuente necesaria de bienestar y calidad de vida y proyectan una imagen nuestra más atractiva, lo que favorece que otras personas positivas deseen aproximarse a nosotros. Recuerda. Si evitas sonreír porque no te gusta el aspecto de tu boca, ponle remedio de inmediato con una ortodoncia, unas carillas de porcelana o un blanqueamiento dental. Porque si te ríes, liberas el estrés y la ansiedad y ganas en salud física y mental de manera inmediata.
Quiérete mucho
Verse bien es sentirse bien. Si alguna parte de tu anatomía no te gusta, sigue los nueve consejos anteriores: deporte, dieta equilibrada, manejo del estrés y abandono de los malos hábitos. Recuerda. Además, la dermatología y la cirugía estética te ofrecen variadas soluciones, tanto para corregir, como para mejorar (cirugía láser ocular, blefaroplastia, aumento de pecho, etc.).
Del 22 al 29 de septiembre de 2017 / Año 07 / N° 297
@guiametromx
9
ENTRETÉNTE
SOPA DE LETRAS DE:
JUGADORES DE LA NBA
A JA JA J JASOLO PARA REIR UN POCO, VAN LOS MEMES QUE GUIAMETRO, SELECCIONO PARA TI.
ENCUENTRA
SUDOKU Del 16/Guiametro al 22 de agosto de 2013 / Año 03 / N° 93 10
10
LAS
S ENCIA
DIFER
1.Globo azul sin cuerda 2.Pala enterrada 3.Soga de la hamaca 4.Gota de agua del vaso 5.Color de los lentes 6.Pasto 7.Palo más alto 8. Color bandera 9. Clavos en la valla 10.Figura del balón
Completa todas las filas, columnas y secciones de 3x3 casillas con números del 1 al 9 sin que se repitan en cada una de éstas.
Del 22 al 29 de septiembre de 2017 / Año 07 / N° 297
#FUERZA MÉXICO
L
Redacción
os partidos de los Octavos de Final de la Copa MX que se debían jugar esta semana fueron suspendidos y reprogramados en una fecha por definir, mientras que los directivos de los clubes siguen analizando si se jugará la Jornada 10 de la Liga. Aunque no ha habido un anuncio de la Liga MX, extraoficialmente se supo que están en riesgo de ser pospuestos los cuatro partidos que están programados para disputarse en Puebla y la Ciudad de México, dos de las ciudades más afectadas por el temblor de ayer. De acuerdo a una fuente enterada de las pláticas, no se jugaría el encuentro del viernes entre el Puebla y los Rayados, así como los del sábado entre Lobos BUAP y Tijuana y el Clásico América-Chivas, además del Pumas-León del domingo. "Aunque nuestra casa no presenta daños, mañana (hoy) el estadio Cuauhtémoc será evaluado por Protección Civil", informó ayer el Club Puebla en su cuenta de Twitter. El Estadio Universitario BUAP, donde juegan los Lobos, también será inspeccionado por la autoridades, mientras que el Azteca y el Olímpico Universitario se reportaron en buenas condiciones después del temblor. La postura oficial se daría en el transcur-
Estadios de Liga MX serán centros de acopio por sismo
En un acto de solidaridad y ayuda hacia los más afectados por el terremoto ocurrido esta tarde en la Ciudad de México y estados como Morelos, Puebla y el Estado de México –entre otros-, el deporte nacional se ha unido a la tragedia y desde esta tarde varios estadios se han convertido en centros de acopio. Sin importar el deporte, equipo, colores o categoría, las directivas de equipos profesionales han puesto instalaciones para ayudar a los damnificados, ya sea como centros de acopio u organizando brigadas de ayuda.
Los Estadios Luis Pirata Fuente en Veracruz, el Cuauhtémoc en Puebla, el Estadio León de León y el BBVA Bancomer en Monterrey de la Liga MX son de los recintos en los que se ha anunciado que recibirán ayuda. El Alfonso Lastras del Atlético de San Luis en el Ascenso MX, así como el de los Charros de Jalisco y Venados de Mazatlán en la Liga Mexicana del Pacífico en el beisbol también fueron habilitados para recibir ayuda. La UNAM anunció la creación de brigadas de ayuda para los damnificados del sismo justo frente a la zona de pebetero del Estadio Olímpico de C.U.
so de hoy y también existe la posibilidad de que toda la jornada sea reprogramada en señal de luto, lo que ocasionaría que la Liga trabaje horas extras. El sismo que dejó más de 225 muertos, según cifras oficiales, obligó a la cancelación del que debían disputar anoche los Rayados y los Leones Negros en el Estadio BBVA Bancomer por los Octavos de Final de la Copa. También se debían disputar ayer el Morelia-Xolos, América-Cruz Azul y ChivasAtlas. Para hoy estaban programados
el Pachuca-Zacatepec, Toluca-Atlante y León-Querétaro. Mañana se hubiera jugado el Santos-Necaxa. Esos partidos se jugarían, como muy pronto, entre el martes 3 y el jueves 5 de octubre, aunque los clubes no contarían con sus seleccionados por ser Fecha FIFA. Los Cuartos de Final de la Copa están programados para disputarse entre el 17 y el 19 de octubre. Respecto a la Liga, los directivos evaluarán la situación y si se puede desarrollar la jornada con aparente normalidad.
Redacción
Del 16 al@guiametromx 22 de agosto de 2013 / Año 03 / N° 93 12
El deporte se solidariza con México tras terremoto Redacción
El terremoto de 7.1 que sacudió este martes al centro de México ha causado diversas reacciones del mundo del deporte, se han solidarizado tras la tragedia que azotó principalmente a los estados de Puebla, Morelos y la Ciudad de México. Desde jugadores mexicanos que se desempeñan en el extranjero como Hirving Lozano, Héctor Herrera, Miguel Layún, Marco Fabián, Carlos Vela y Javier Hernández, hasta futbolistas extranjeros como Iker Casillas, han mandado mensajes de apoyo tras el terremoto. También equipos como el Sevilla, la Selección Chilena y la Asociación Nacional de Futbol Profesional de Chile, se manifestaron A su vez, varios equipos de la Liga MX como Chivas, Morelia, Pumas, América, Rayados, entre otros, han utilizado sus redes sociales para hacer labor social, principalmente en las ciudades afectadas. Por su parte, Tigres le ha dado retuit a lo escrito por André-Pierre Gignac, Javier Aquino, Hugo Ayala; algo similar lo ha hecho su archirrival, el Monterrey, publicando tuits de sus elementos como Efraín Juárez, Homie Castillo, Stefan Medina, Jesús Molina, Jesús Zavala y Ponchito González.
Del 22 al 29 de septiembre de 2017 / Año 07 / N° 297
ENTRA A www.guiametro.mx
DESCUBRE
CONTENIDOS TRIVIAS
PROMOCIONES
yMUCHO
MĂ Stips salud
entretentenimiento
pareja test recetas dinero
libros
ARMA ¡NO R! PERDE ES TE LO PUED
EL PLAN
RA A ENT
netad a l p . w ww ESCUBRE http:// Y D MÁS:
PELÍCULAS ME GUSTA PERO ME ASUSTA
REPARTO: Minnie West, Alejandro Speitzer DIRECTOR: Beto Gómez PAÍS: México SINÓPSIS: Brayan, descendiente de una de las familias más “conocidas” de Sinaloa, es el elegido para conquistar la gran ciudad y expandir los negocios de su familia. Claudia es la chica soñadora, gozando un año sabático mientras “encuentra su vocación”. ¿Imaginas qué podría pasar si estos dos mundos se encontraran?
CUANDO TE HABLEN DE AMOR IÓN RECOMENDAC O
GUIAMETR
BORG VS MCENROE
REPARTO: Sverrir Gudnason, Shia LaBeouf, Stellan Skarsgård, Tuva Novotny DIRECTOR: Janus Metz PAÍS:
Suecia SINÓPSIS: Es una película que retrata la historia de uno de los mayores iconos del deporte y más concretamente del tenis, el sueco Björn Borg . La trama girará en torno a este deportista y su mayor rival, el joven John McEnroe , tenista de los Estados Unidos.
¡MADRE!
REPARTO: Jennifer Lawrence, Javier Bardem, Ed Harris y Michelle Pfeiffer. DIRECTOR: Darren Aronofsky PAÍS: Estados Unidos SINÓPSIS: La relación de una pareja es puesta a prueba cuando huéspedes sin invitación llegan a su casa, irrumpiendo en su tranquila existencia. Del cineasta Darren Aronofsky (El Cisne Negro, Requiem por un sueño), ¡Madre! Es un fascinante thriller psicológico sobre amor, devoción y sacrificio.
14
@guiametromx
AUTOR: MÓNICA LAVIN EDITORIAL: PLANETA Una novela sobre las imperfecciones del amor y a la certeza de que, a pesar de todo, siempre es posible. Entre los secretos de un vestido de novia, Maya, a punto de casarse y Eugenia, que vive
con el dolor de una decepción amorosa, revelan dos caras muy distintas de la vida que al final desembocan en el mismo lugar: la posibilidad del amor está llena de imperfecciones.
LIBROS JUAN SORIANO, NIÑO DE MIL AÑOS.
EL EGO ES EL ENEMIGO
AUTOR: ELENA PONIATOWSKA EDITORIAL: SEIX BARRAL Con una prosa compulsiva y penetrante que la llevó a ser reconocida en 2013 con el Premio Cervantes, el más importante en lengua española, Elena Poniatowska consigue recrear la que hasta ahora es la mejor biografía sobre el pintor. Una obra ampliamente documentada, acuciosa, compleja y antisolemne sobre uno de los jaliscienses más grandes de la plástica mexicana moderna, amigo de Octavio Paz, alumno de Xavier Villaurrutia e íntimo de Lupe Marín, Juan Soriano fue un personaje único.
AUTOR: RYAN HOLIDAY EDITORIAL: PAIDÓS EMPRESA Este libro nos lleve por poderosas lecciones, tácticas y estrategias de cómo personalidades de diversas ocupaciones y campos consiguieron aplacar su ego (esa versión distorsionada que habían creado de sí mismos) como el primer paso para alcanzar niveles más altos de autoconocimiento e influencia. En una época en la que se privilegia la individualidad y la autopromoción, es necesario entender qué es el ego y cómo dominarlo antes de que domine nuestras vidas.
EL MUNDO Y SUS DEMONIOSL.
EL FARMACÉUTICO DE AUSCHWITZ
AUTOR: CARL SAGAN EDITORIAL: CRÍTICA En este libro conmovedor y el más personal de Sagan, demuestra, de manera brillante, que el pensamiento científico es necesario para salvaguardar nuestras instituciones democráticas y nuestra civilización técnica. Con las experiencias de su propia infancia y la apasionante historia de los descubrimientos de la ciencia, muestra cómo el método del pensamiento racional puede superar prejuicios y supersticiones para dejar al descubierto la verdad, que, con frecuencia, resulta sorprendente.
mx
om. c . s o r b eli
AUTOR: PATRICIA POSNER EDITORIAL: PLANETA Tras una exhaustiva investigación con documentos y testimonios inéditos, Patricia Posner recrea la historia de Victor Capesius, uno de los asesinos más siniestros y desconocidos de la brutal maquinaria del Tercer Reich. Desde su paso como vendedor por la industria farmacéutica, su posterior incorporación al nazismo, su ascenso como siniestra figura en los campos de concentración y el tortuso proceso que llevó a su captura y condena en los juicios de Auschwitz.
EXPOSICIONES
YVES KLEIN
Es la primera muestra retrospectiva en América Latina del artista pionero del arte acción y las prácticas inmateriales del arte contemporáneo. La exhibición hace un recorrido, a través de más de 75 obras artísticas y una amplia selección de documentos —cartas, dibujos, fotografías y películas—, por la variedad de facetas que desarrolló a lo largo de su corta y prolífica carrera (1954-1962). CUÁNDO: Del 26 de Agosto al 14 de Enero de 2018 DÓNDE: MUSEO UNIVERSITARIO DE ARTE CONTEMPORÁNEO (MUAC) DISCURSOS DE LA PIEL FELIPE SANTIAGO GUTIÉRREZ (1824-1904) Muestra conformada por 120 piezas que exploran las diversas facetas artísticas del pintor mexicano, así como la creación de su propio lenguaje artístico a partir de los viajes que realizó a Europa. Esta exposición rescata sus aportaciones a la pintura del siglo XIX en México, dejando ver su importancia para el cambio estilístico entre el romanticismo y el realismo. CUÁNDO: Del 12 de SEPTIEMBRE al 14 de ENERO de 2018 DÓNDE: Museo Nacional de ARTE (MUNAL) (Metro Allende y Metro Bellas Artes) AMADOS OBJETOS
Con el propósito de diversificar las interpretaciones de su acervo patrimonial, el MAM acoge ahora la perspectiva de un anticuario: Rodrigo Rivero Lake (CDMX, 1950). Su extravagante gusto personal y el riguroso conocimiento de los estilos artísticos desarrollados en el ejercicio de su profesión son los criterios adoptados para dar otra vida a cuadros, esculturas, objetos y muebles de diversas procedencias. CUÁNDO: 20 de MAYO al 8 de OCTUBRE de 2017 DÓNDE: MUSEO DE ARTE MODERNO (MAM) METRO AUDITORIO
Del 22 al 29 de septiembre de 2017 / Año 07 / N° 297
ARIES TAURO
Antes de meter, prometer. Para lograr tus metas debes de involucrarte más en los temas que te interesan.
GÉMINIS
Tiran más dos tetas que dos carretas. El poder de las mujeres es impresionante, no tengas a una de enemiga.
CÁNCER
Aramos, dijo la mosca al buey. No trates de quedar bien con el trabajo que hicieron otras personas.
LEO
La ropa sucia se lava en casa. Los conflictos por los que pasas los debes de resolver con tu familia sin que nadie se entere.
VIRGO
Cada uno puede hacer de su capa un sayo. Eres libre de actuar como tú quieras, no dejes que la gente te limite.
LIBRA
Cada palo aguanta su vela. Debes de hacer frente a los resultados de tus acciones o decisiones, será lo mejor.
ENCUENTRA
EL SIGUIENTE NÚMERO EN:
El hambre aguza el ingenio. No esperes a que las cosas empeoren para actuar, busca soluciones de inmediato. Cada uno sabe dónde le aprieta el zapato. Tu conoces tus puntos débiles, así que no te sobrecargues de trabajo. Cuatro ojos ven mejor que dos. Debes de aprender a trabajar en equipo y las cosas resultarán más fáciles.
ACUARIO
CAPRICORNIO SAGITARIO ESCORPIÓN
Cuando una puerta se cierra, otra se abre. Las malas rachas son temporales, así que buenas cosas se avecinan.
Para muestra basta un botón. Ya tienes suficiente con que te señalen por algo que no hiciste, demuéstra que no eres así.
PISCIS
HORÓSCOPOS
HORÓSCOPOS
Ande yo caliente y ríase la gente. No te detengas en los proyectos que tengas en mente, le pese a quien le pese.
Del 12 al 18 de mayo de 2017 / Año 06 / N° 278
www.guiametro.mx
15