TERMINA EL HORARIO DE VERANO
RECUERDA QUE ESTE DOMINGO INICIA EL HORARIO DE INVIERNO, POR LO QUE ATRASARÁS LA NOCHE DEL SÁBADO UNA HORA TU RELOJ.
Para darte gusto 28 de octubre de 2016 / Año 06 /No. 252 /Edición Especial, México, DF.
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LOS MALOS HÁBITOS PUEDEN AFECTAR LAS CONEXIONES EN LA MENTE PÁG. 8 Y 9
EL DERECHO DEL
P E ATÓN
APRENDE A CAMINAR CORRECTAMENTE POR LAS CALLES. PÁG. 10
PREPÁRATE BIEN CUANDO
BUSQUES TRABAJO PASAR POR ALTO ESTOS DETALLES TE PUEDE COSTAR LA OPORTUNIDAD. PÁG 5
CEREBRO FUERTE Y SANO
BREVES
TERMINA EL HORARIO DE VERANO
RECUERDA QUE ESTE DOMINGO INICIA EL HORARIO DE INVIERNO, POR LO QUE ATRASARÁS LA NOCHE DEL SÁBADO UNA HORA TU RELOJ.
Guíametro se publica semanalmente y su distribución es gratuita. Número de Certificado de Reserva otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor: 04-2016-061411203500-102. Número de Certificado de Licitud de Título y Contenido: 15445. Otorgado por la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas. Publicación registrada en el Padrón Nacional de Medios Impresos de la SEGOB como GUÍAME TRO. Prohibida la reproducción total o parcial. Publicado y distribuido por: Ediciones Cotidianas de Entretenimiento S.A. de C.V. Tel: 55 45 45 05 / www.guiametro.mx Certificado de circulación, cobertura y perfil del lector folio 00262-RHY emitido por
Director General Francisco Javier San Martín Ramón javier@guiametro.mx @JavierSanMar
Coordinador Editorial Daniel Medina Director de Arte Martín Cuéllar
diseno@guiametro.mx
COLABORADORES Silvia Guerra Amy Serradilla Sandra Torres
DIPUTADOS PROTEGEN EL PATRIMONIO CULTURAL INAH TIENE IDENTIFICADOS 48 MIL SITIOS CON VESTIGIOS ARQUEOLÓGICOS Y 187 ZONAS ARQUEOLÓGICAS ABIERTAS AL PÚBLICO
P Redacción
POLICÍA 066 CRUZ ROJA 065/53-95-11-11
LOCATEL 5658-1111
EMERGENCIAS
BOMBEROS 5768-2532
FUGAS DE AGUA Y BACHES 5654-3210
EMERGENCIAS MAYORES 5683-2222
ATENCIÓN A VICTIMAS DEL DELITO 01800 0074533
DENUNCIAS POR CELULAR
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ara la salvaguardia, difusión y gestión de recursos destinados al patrimonio cultural de México, la Cámara de Diputados instaló una comisión especial en la que el Instituto Nacional de Antropología e Historia (INAH) tendrá un papel activo y fundamental. En un comunicado, el INAH destacó que México es líder en América Latina con un total de 34 sitios inscritos en la Lista de Patrimonio Mundial, de la Organización de las Naciones Unidas para la Educación, la Ciencia y la Cultura (UNESCO). Además de ser una de las naciones con mayor diversidad en manifestaciones intangibles, sitios históricos, naturales y de carácter mixto a nivel global. Por lo anterior, la LXIII Legislatura de la Cámara de Diputados instaló la Comisión Especial para el Patrimonio Cultural de México, cuya mesa inaugural se realizó este jueves con la participación del secretario
técnico y encargado de la Dirección General del INAH, Diego Prieto Hernández. En su intervención, el funcionario reconoció la necesidad de crear agendas comunes entre el Estado, los organismos no gubernamentales y la sociedad, en aras de conservar e incrementar declaratorias como las que realiza la Unesco a fin de que la riqueza patrimonial tenga un beneficio social en las pequeñas comunidades. Ante los diputados, alcaldes y expertos de distintas organizaciones, el antropólogo detalló que el INAH tiene identificados 48 mil sitios con vestigios arqueológicos en el territorio nacional, así como 187 zonas arqueológicas abiertas al público. Además de 120 mil monumentos históricos inmuebles, 121 museos y 52 zonas de Monumentos Históricos protegidas por declaratoria presidencial. “El patrimonio cultural nos otorga identidad y demuestra la pluralidad de nuestro origen como nación”, aseveró Diego Prieto, tras indicar que la apertura de la comisión demuestra la sensibilidad de los legisladores alrededor del tema cultural. Luego de la intervención de representantes de ciudades como Puebla, Morelia, Tlacotalpan, y de delegaciones de la Ciudad de México, como Xochimilco y Cuauhtémoc, la
diputada Rosalinda Muñoz Sánchez, presidenta de esta comisión especial, hizo un llamado a trabajar en equipo. Invitó a los representantes del INAH, el Instituto Nacional de Bellas Artes (INBA) y de la Cámara de Diputados a que coadyuven en la ejecución integral de los proyectos de apoyo económico, difusión turística o editorial, en las ciudades históricas y patrimoniales, las reservas naturales o zonas arqueológicas y sitios de tradiciones. “Un aspecto que esta comisión priorizará es la vigilancia de la correcta aplicación de los recursos”, subrayó la legisladora, quien añadió que se ha logrado mantener intacto el monto destinado a las ciudades patrimonio para el ejercicio presupuestal de 2017. Durante el acto constitutivo de la comisión, cuyas sesiones se extenderán hasta 2018, estuvieron el coordinador nacional de Centros INAH, José María Muñoz Bonilla y la directora de Arquitectura y Conservación del Patrimonio Artístico Inmueble del INBA, Dolores Martínez Orralde. Así como el director general de la Asociación Nacional de Ciudades Mexicanas Patrimonio Mundial (ANCMPM), Jorge Ortega González, y diputados pertenecientes a diversas bancadas del recinto legislativo de San Lázaro.
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SENTIDO COMÚN NEGOCIOS, ECONOMÍA, MERCADOS
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Liverpool y Cinépolis para dos centros comerciales
NO TODOS PADECEN DÓLAR CARO, INDUSTRIA AÉREA VUELA ALTO
E
Sentido Común
l alza del dólar, o la debilidad del peso frente a la divisa estadounidense, ha significado un dolor de cabeza para un sinnúmero de industrias, principalmente aquellas que importan partes o componentes. No todas, sin embargo, se quejan. Una en particular que indirectamente se ha beneficiado del alza del dólar de más de 8.3% este año y 16.8% el año pasado, es la del transporte aéreo --incluyendo a empresas aeroportuarias y líneas aéreas. Los movimientos al alza del dólar a lo largo de poco más de año y medio han abaratado, de alguna manera, el país a los ojos de los viajeros internacionales y atraído a más visitantes al país. Diversas empresas se han visto beneficiadas “a medida que los turistas extranjeros se ven atraídos por los paquetes turísticos más baratos” en México, escribieron recientemente Stephen Trent y María Magdalena Santana, analistas de Citibanamex Casa de Bolsa, en un reporte. Así, los grupos aeroportuarios y las aerolíneas que cotizan en la Bolsa Mexicana de Valores han reportado constantes crecimientos en los tráficos de pasajeros que, o bien visitan sus terminales aéreas, o vuelan al país. Por ejemplo, el Grupo Aeroportuario del Pacífico (GAP), la empresa propietaria de 12 terminales en México, ha visto una mejora en el tráfico de pasajeros en sus aeropuertos de 16.5% en los primeros nueve meses del año, el mayor avance acumulado desde al menos los últimos tres año. Por su parte, Volaris, la principal aerolínea mexicana de costos bajos, ha experimentado un crecimiento de 26.3% también en su tráfico de pasajeros de enero a septiembre
Sentido Común
LES AYUDA USD de este año, un avance no visto en ese lapso desde que la compañía de aviación comenzó a publicar sus cifras en septiembre de 2013 cuando salió a bolsa. Un elemento que además pudo haber impactado la composición de los tráficos de pasajeros, tanto para aerolíneas como para aeropuertos, es el hecho de que el encarecimiento del dólar quizás también ha provocado que algunos viajeros mexicanos en lugar de ir al extranjero estén optando por visitar zonas turísticas en el país. En ese sentido, GAP registró el mes pasado un avance 25.2% en el número de personas que visitaron sus terminales aéreas provenientes de vuelos domésticos, el mayor crecimiento para un mes desde al menos enero de 2014. Claro que no sólo han sido los movimientos cambiarios los que explican los altos crecimientos de tráfico aéreo o en aeropuertos. En el último año, las aerolíneas mexicanas han abierto una infinidad de rutas hacia y
desde Estados Unidos, gracias en parte a la aprobación el año pasado y entrada en vigor en agosto de un nuevo convenio aéreo entre México y Estados Unidos. Ante estas mayores rutas, las dos aerolíneas más grandes de México, Grupo AeroMéxico y Volaris han también aumentado y renovado sus flotas aéreas. Los analistas, como Mauricio Arellano, de Actinver, estiman que las dos compañías de aviación tendrán 14 y 47% más aeronaves en dos años, respectivamente. Claro que lo que hoy es una ventaja para la industria aérea --el encarecimiento del dólar por los temores a que el candidato republicano Donald J. Trump gane la elección presidencial de Estados Unidos-- podría tornarse en un problema. Si Trump llegase a ganar la contienda electoral del país vecino del norte, posibilidad que parece cada vez más remota, los flujos de pasajeros entre las dos naciones podrían vers alterados por las posibles tensiones que emerjan entre ambas naciones.
Fibra Macquarie, un fideicomiso especializado en propiedades industriales, comerciales y oficinas, anunció la incorporación de la principal tienda departamental y la cadena de cines más grande del país, El Puerto de Liverpool y Cinépolis, como ancla de dos de sus centros comerciales ubicados en la Zona Metropolitana del Valle de México. Fábricas de Francia, una de las marca de Liverpool, inauguró una unidad en el centro comercial Tecámac Power Center. La tienda, que abrió un mes antes de lo programado, ocupa seis mil 800 metros cuadrados de espacio comercial que fue recientemente construido, dijo la compañía en un comunicado. Por otro lado, el centro comercial MagnoCentro, ubicado en la zona de Interlomas, incorporó un nuevo complejo de Cinépolis que cuenta con nueve pantallas tradicionales y cuatro de lujo. “Nos sentimos muy complacidos de dar la bienvenida a Fábricas de Francia en nuestro Tecámac Power Center un mes antes de lo programado y a Cinépolis en MagnoCentro. Ambas compañías suman a nuestras ofertas de mercancías y entretenimiento en las comunidades de Tecámac e Interlomas”, dijo Juan Monroy, director general de Fibra Macquarie.
Carso en planes con FCC, para terminal NAICM Sentido Común
Carso Infraestructura y Construcción, o Cicsa, la filial de Grupo Carso, el principal grupo industrial del país controlado por el multimillonario Carlos Slim, se encuentra en conversaciones con las constructoras españolas Fomento de Construcciones y Contratas (FCC) --de la cual Slim también es el accionista mayoritario-- y Acciona para formar un consorcio y contender por la construcción del edificio terminal del NueDel 16 al@guiametromx 22 de agosto de 2013 / Año 03 / N° 93 4
vo Aeropuerto de la Ciudad de México, reportó la agencia de noticias Reuters. El consorcio incluiría también a tres compañías mexicanas, Constructora y Edificadora Gia+A, Promotora y Desarrolladora Mexicana y La Peninsular Compañía Constructora, las cuales formaron con Cicsa otro consorcio que recientemente ganó un contrato por siete mil 359 millones de pesos (396 millones de dólares) para construir la pista tres del nuevo aeropuerto. El pro-
yecto podría representar un proyecto con valor de tres mil 500 millones de dólares. Hace dos años, el gobierno de México anunció sus planes de construir un nuevo aeropuerto con el que se busca mejorar la conectividad de la capital del país. El diseño fue realizado por el arquitecto británico Norman Foster, en asociación con el arquitecto mexicano Fernando Romero, yerno de Slim.
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GUÍAME
DINERO
ANTES DE… EVITA LOS ERRORES COMUNES AL BUSCAR TRABAJO
S
Amy Serradilla
iempre dicen que al empezar un año nada mejor que estrenar cosas nuevas. Pero cuántos de ustedes han pensado en entrar a un nuevo trabajo. Yo creo a muy pocos, pero como está la cosa es mejor conservar el actual. Pero si tienen la ocurrencia de
NO CONSIDERAR EL TIEMPO
cambiarse o de emplearse por primera vez, hay que tomar en cuenta algunos errores que cometemos al pedir que nos den trabajo. Entre mejor preparados lleguemos a una entrevista, más serán las posibilidades de que nos contraten. Así que mejor veamos estos consejos que nos hicieron llegar nuestros amigos de EmpleoListo, que es el único servicio de reclutamiento digital enfocado exclusivamente en la fuerza laboral. Los checan, los aplican y me cuentan. ¡Besitos!
NO LEER TODOS LOS REQUISITOS
Aunque es un clásico, no poEs una costumbre en México demos obviarlo. Todos sabeaplicar a cuanta vacante se NO PREPARARSE PARA mos que en una entrevista de parezca a algo que creemos LA ENTREVISTA trabajo debemos dar la mequerer. Un mismo candidato Una de las preguntas obligajor impresión, por lo que es puede aplicar para un puesto das en una entrevista a las importante ser puntual y no de servicio al cliente, ventas que debes saber responder hacer esperar al entrevistao recepcionista, si el sueldo es ¿por qué quieres trabador. Incluso, se recomienda o las actividades le resultan jar con nosotros? Y sí, tienes programarse con tiempo de de interés. Sí, efectivamenque saber quiénes son “nosobra, ya que nunca sabes te el desempleo es un posotros”, desde el nombre de lo que pueda pasar, desde deroso incentivo para busla empresa (que aunque paque cierren una calle, no secar trabajo de “lo que sea”, rezca exagerado algunos no pas bien la ubicación o haya pero si no sabemos qué es lo recuerdan), hasta a qué se una manifestación ese día. que busca la empresa podededican, si puedes un poco Las precauciones no están mos llevarnos una desagrade su filosofía y cómo los de más. Además, siempre dable sorpresa durante la perciben afuera. Con este es ideal tener contemplados entrevista. Cuando se trata conocimiento es más probaunos minutos extra –quince de buscar empleo, el tiempo ble que construyas una reso veinte bastan– para llegar, cuesta, así como el transporpuesta convincente para el refrescarnos, checar nueste, la recomendación es elereclutador que te entrevistra presentación y, por sugir las vacantes para las que te, dejarle saber que te prepuesto, calmar los nervios. nos consideramos más apparas, que estás ahí porque Llegar justo a la hora puede tos, con las que cumplimos en realidad te interesa y que jugarte una mala pasada y y cuyas actividades nos patienes algo que aportar a la provocar más nerviosismo rezcan interesantes o satisempresa, comenzando por el del que de por sí puede gefactorias. Busca calidad más interés en ellos. nerar la entrevista. que cantidad. 28 de octubre de 2016 / Año 06 /No. 252 /Edición Especial
MENTIR EN EL CV O SOLICITUD
Las “mentiras blancas” en los CVs son algo bastante comunes, pero EmpleoListo te recomienda pensarlo dos veces antes de lanzarlas. Los procesos de reclutamiento para algunos puestos operativos y hasta mandos medios suelen ser bastante rápidos, es el mismo día deciden a quien(es) contratarán, por lo que es importante prepararse para exámenes, pruebas de habilidad, etc. Si dices que hablas inglés en un 75% y el reclutador necesita saber si te contratará ese día, puedes estar seguro de que te harán un examen, incluso una parte de tu entrevista podría ser en inglés, así que mejor no subas el porcentaje si consideras que no podrías sostener una conversación.
NO UBICAR LA EMPRESA
En México aún no es algo muy marcado en nuestra cultura, pero sobretodo en las ciudades grandes del país está cobrando cada vez mayor importancia y no sólo para los trabajadores, sino para las empresas. Si buscas un trabajo no específico, es decir no estás buscando trabajar en una empresa en particular o buscas un puesto sumamente especializado que sólo existe en alguna zona de tu ciudad, lo ideal es que hagas tu búsqueda en zonas cercanas a tu domicilio. Para las empresas es cada vez más importante que sus trabajadores vivan cerca del trabajo por varias razones: la puntualidad, la calidad de vida, y la productividad. www.guiametro.mx 5
HOGAR L IMPIO HOGAR
DESINFECTA TU CASA DE UNA MANERA FÁCIL Y SENCILLA
C
Amy Serradilla
ada que llego a mi casa empiezo a estornudar, no sé por qué, pero ya me estoy hartando de esta situación. Mucha gente me dice que puede ser una alegría, otros me dicen que puede estar sucio mi hogar. Lo cierto es que me pondré a limpiar a detalle cada rincón en cada cuarto. Prefiero ir eliminando opciones para saber qué es lo que molesta a mi cuerpo cada que regreso de trabajar. Así que pongan atención a estos consejos de desintoxicación hogareños para que los compartan y aprovechen también para limpiar todo en casa. Los checan, los aplican y me dicen. ¡Besitos!
REVISA LAS ETIQUETAS Algo tan simple como leer las etiquetas de los productos utilizados en el hogar es un primer paso hacia un estilo de vida más saludable. Los compuestos que estos contienen suelen tener nombres muy extraños y difíciles de entender, pero con la facilidad que hay hoy en día para acceder a internet, es más fácil saber de qué se tratan y qué tan dañinos pueden ser.
QUÍTATE LOS ZAPATOS Una de las costumbres japonesas que a los occidentales les resulta graciosa es que dejan los zapatos antes de entrar a casa en un lugar reservado para los mismos. ¿La razón? Esto disminuye la cantidad de polvo, toxinas y agentes peligrosos en el interior del hogar. Así que puedes llevar a cabo esta práctica en casa.
VENTILACIÓN FRECUENTE Mantener las ventanas de la casa cerradas no ayudará a disminuir la presencia de partículas contaminantes. Esta mala costumbre acumula grandes cantidades de dióxido de carbono, derivado de la respiración, el cual se disipa con dejar circular aire puro. Abrir las ventanas y puertas e incorporar algunas plantas ayudará a un aire limpio.
LIMPIADORES CASEROS Muchos ingredientes orgánicos son buenas alternativas para limpiar el hogar sin necesidad de acudir a los químicos de los artículos que venden en el mercado. De hecho, combinando varios ingredientes naturales puedes hacer un limpiador multiusos para desinfectar y abrillantar superficies. Así que visita Internet para ver cómo armar tu limpiador casero.
LIMPIAR EL POLVO Aunque este hábito es más común, es importante hacerle mención especial porque en ocasiones contiene ftalatos, unas sustancias tóxicas que se derivan de desinfectantes o pesticidas cuyos efectos en el organismo son peligrosos. Usar la aspiradora o retirarlo a diario con un paño húmedo contribuye a mantener los espacios más seguros.
LAVARSE LAS MANOS ANTES DE COMER Esta costumbre es la mejor manera de eliminar las sustancias que se van acumulando en las manos por su constante exposición con los distintos tipos de superficies. Su práctica varias veces al día facilita la reducción de bacterias y residuos tóxicoscomo el polvo o los químicos.
CUIDADO AL ELEGIR PINTURAS Los colores le dan vida al hogar e imponen un estilo que refleja lo que somos. Sin embargo, cuando de pintar se trata, es importante elegir una pintura con menos compuestos tóxicos, que no tenga agentes volátiles que puedan causar afecciones respiratorias y trastornos a nivel sanguíneo.
ELIMINAR EL MOHO El moho es una de las causas potenciales de trastornos respiratorios, dolor de garganta e irritaciones en la piel. Cuando aparece en las superficies de la casa es primordial removerlo para que no cause este tipo de dificultades. La ventilación y la limpieza constante son dos claves para evitar que aparezca.
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PAREJA
Besos
QUE HABLAN
EL AMOR TIENE SU PROPIO LENGUAJE
A Amy Serradilla
hora resulta que los besos hablan. Al principio no sabía qué me trataban de decir con esa frase. Pero entre más me iban platicando del tema, más interesada estaba. Yo creo que a todos, pero a todos, un beso nos ha marcado la vida para bien o para mal. En mi caso ha sido para bien. Aún recuerdo la foto donde mi madre está cargándome recién nacida y dándome mi primer beso. También recuerdo mi primer beso en secundaria, fue extraño, tierno y chistoso. Hay casos donde un beso es una despedida y se quedan como tatuajes en la memoria de la persona. En fin, hay muchos misterios y sorpresas cuando los labios no hablan. Pero regresando al tema donde los besos hablan, nuestra amiga Valeria Schapira, experta en relaciones para Match.com, nos cuenta algunos significados. Así que presten atención. Los checan, los practican y me dices. ¡Besitos!
CERCA DE LA COMISURA Es toda una insinuación erótica, al igual que cuando los labios se acercan peligrosamente a la oreja de la otra persona, una de las zonas más erógenas y recurridas de las parejas.
DE LENGUA Jamás da lugar a interpretaciones tibias. Es claramente sensual, la antesala del sexo. Suele activar la dopamina de los participantes llegando, incluso, a ser adictivo. 28 de octubre de 2016 / Año 06 /No. 252 /Edición Especial
EN LA MANO Es un símbolo de respeto. El hecho de que este beso se dé debajo del área del pecho habla de cierta desigualdad entre los participantes de la acción. Es muy poco común, pero existe.
EN EL CUELLO Es una luz verde a la intimidad. La zona del cuello, al igual que los lóbulos de las orejas es una zona de gran sensibilidad. Causando sensaciones de placer y relajación.
EN LA FRENTE Habla de protección, de cuidado, de brindar cobijo; es una acción casi paternal, una muestra de afecto entrañable. Rara vez este tipo de contacto entraña connotaciones eróticas.
EN LA OREJA Es peligrosamente "hot", más aún si viene acompañado de una pequeña mordida o de un susurro. Seguramente no medie mucho tiempo hasta la interacción sexual o la exitación. www.guiametro.mx
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GUÍAME
SUGERENCIA
NO OMITAS EL DESAYUNO
Mucha gente se levanta para ir a trabajar con el tiempo justo y se abstiene de desayunar para no llegar tarde a sus tareas. El problema es que si pasamos mucho tiempo de ayuno entre las comidas hacemos que nuestro cuerpo se estrese. El nivel de azúcar en la sangre se va a pico, haciendo que el cerebro quede desabastecido de los nutrientes necesarios.
MANTENTE SIEMPRE ESTIMULADO
El cerebro es un músculo y al igual que el resto de los músculos de nuestro cuerpo, necesita del ejercicio diario. En los tiempos modernos solemos tercerizar las actividades cerebrales a las máquinas o pagamos a alguien más por los servicios. Además utilizamos Google para responder preguntas en lugar de pensarlas por nosotros mismos.
NO COMAS DEMASIADO
Sabemos que es muy sencillo acceder a los servicios de delivery por internet o teléfono, en los que llega la comida sin mayor esfuerzo a los hogares y que este modo de alimentarse es parte de un ritual de esparcimiento. Además, comemos de aburridos, salimos a restaurantes a cenar, o picamos snaks cuando miramos tv.
CONSUME MENOS AZÚCAR
El azúcar está escondida en muchos alimentos sin nuestro conocimiento, y este exceso es dañino para el cerebro, ya que los niveles elevados de azúcar recuden la habilidad del cerebro de producir una sustancia química llamada "Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro". El FNDC nos ayuda a adquirir nuevas memorias, aprender y controlar los alimentos.
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LOS SALUD
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Hazte el hábito de sentarte a comer. Puedes combinarlo, si deseas, con escuchar o leer las noticias. Si te encuentras corto de tiempo para prepararte el desayuno, toma un yogur o una fruta para llevar.
MALOS
HÁBITO para
NUEST CEREB
SUGERENCIA
Pasa más tiempo leyendo, pensando, explorando, haz test mentales y concéntrate en una tarea a la vez para permitir mayores períodos de reflexión.
SUGERENCIA
Intenta contar cuantas calorías consumes o acostúmbrate a comer en horarios y lugares específicos, para reducir el consumo de calorías innecesarias.
SUGERENCIA
Lee las etiquetas de las comidas para checar los ingredientes y saber si contienen azúcar escondida en ellos y elige productos sin azúcar.
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TRABAJA LA MENTE EN COSAS POSITIVAS Y SALUDABLES
OS E
Sandra Torres
RO BRO
s sabido que formar un hábito toma por los menos 30 días, pero mucho más tiempo toma dejar un mal hábito. A veces no somos conscientes de que algo que hacemos a diario (o dejamos de hacer) afecta activamente a nuestra salud cerebral y que además causa efectos a largo plazo. Aquí te mostramos 8 cosas que puedes hacer para asegurarte que tu cerebro siga saludable.
DEJA DE FUMAR
Existen cientos de razones por las que debes dejar de fumar y se conocen muchos efectos negativos del cigarrillo para la salud de tus pulmones, pero nuevas investigaciones sugieren que el cerebro también se encuentra en peligro. Fumar interrumpe el flujo de sangre y lleva a índices de muchos mayores de padecer derrames cerebrales, aneurismas, y Alzheimer.
SUGERENCIA
DUERME LO SUFICIENTE
Dormir es la mejor manera de cargar energía. Cuando no duermes lo suficiente el lóbulo frontal no puede trabajar de manera apropiada, esto significa que tu pensamiento creativo sufrirá, te sentirás más indeciso y tendrás menor control sobre tus emociones. La privación del sueño además puede llevar a la depresión, manía y paranoia.
MANTENTE HIDRATADO
La deshidratación interfiere con los niveles de energía, el humor y la habilidad para pensar bien. Dado que el cerebro se compone mayormente de agua, cuando nos encontramos deshidratados, el resto del cuerpo toma prestado del cerebro fluidos para poder realizar procesos esenciales, haciendo que las células del primero se marchiten y mueran.
NO CUBRAS TU CABEZA MIENTRAS DUERMES
Esta es una de las cosas más simples que solemos hacer. Si te cubres la cabeza al dormir, te expondrás a inhalar más dióxido de carbono lo que llevará a un incremento de presión arterial en tu cerebro y por ende dolores de cabeza. Este hábito, que creemos menor, puede producir la aparición de la demencia y Alzheimer. 28 de octubre de 2016 / Año 06 /No. 252 /Edición Especial
SUGERENCIA
Deja de fumar o reduce la cantidad de cigarrillos, el riesgo mencionado disminuye drásticamente dentro de los 2 a 5 años de haber dejado el mal hábito.
Asegúrate de dormir por lo menos 7 horas. Evita mirar tv en altas horas de la noche. Si tienes problemas para conciliar el sueño o dormir, consulta con un médico.
SUGERENCIA La clave es tomar líquido antes de que sientas sed. Lleva contigo una botella de agua y come frutas, que son fuentes naturales de hidratación.
SUGERENCIA
Dobla las sabanas para que no te cubran la cara durante el invierno y en verano, intenta dormir sin ellas.
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SEGURIDAD
GUÍAME
LOS PEATONES TIENEN DERECHOS Y OBLIGACIONES
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Silvia Guerra
esde el pasado 15 de diciembre entró el vigor el Nuevo Reglamento de Tránsito, donde se contemplan multas de más de 3 mil pesos. Todo esto, dice el gobierno capitalino, para mejorar las vialidades de la ciudad. Pero en realidad lo que hace falta es empezar a generar una cultura vial desde el hogar, el trabajo e incluso desde la escuela. Pero las
PASO A PASITO
nuevas normas no sólo son para los automovilistas, también incluye a motociclistas, ciclistas y peatones. Estos últimos serán a los que nos enfocaremos esta vez. En entrevista para GUÍAMETRO, Carlos A. Collado Casares, Presidente de Comunidad MX Conciencia Vial en Movimiento, nos platicó sobre las acciones que su proyecto hace en pro de una mejor cultura vial.Y en esta ocasión nos compartió los consejos que dan a los peatones, que ahora se encuentran muy marcados en el nuevo Reglamento de Tránsito.
USAR EL CELULAR
Es un tema que está afectando a miles de mexicanos al ir texteando o hablar por teléfono. Pierdes la concentración, te aíslas y puedes caer en un bache, puedes caer en una alcantarilla, o simplemente te cruzas la calle y es una de las causas más importantes por atropellamiento.
QUÉ ES EL PEATÓN
El peatón está categorizado, no sólo a la persona que va caminando o corriendo, sino a quien usa un triciclo, una patineta, o que requiere de todo tipo de desplazamiento sin llegar a usar una bicicleta, que esa categoría está muy bien tipificada en el reglamento de la Ciudad de México.
CRUZAR BIEN LA CALLE
Desde nuestras abuelitas nos lo decían, siempre antes de cruzar una calle hay que tener visibilidad de ambos sentido y checar antes de cruzar. Y ahora en pasos encontrados como los usan los Metrobuses hay que estar con mucha cautela, en un segundo puedes perder la vida.
USA PUENTES PEATONALES En la medida de lo posible usa los puentes, y más en vialidades transitadas o de alta velocidad, o que son de muchos carriles, y usar el puente significa reducir el riesgo. Pero si un puente no está en condiciones la autoridad nos debe de apoyar en mejorar las instalaciones.
HACER CASO A LAS SEÑALES
Lo letreros que indican alto o de no circular, también aplican para los peatones, no sólo es para los motociclistas y automovilistas, hay que estar consciente de las señalizaciones.
¿QUÉ ES COMUNIDAD VIAL MX?
ALTO RESPETAR LOS SEMÁFOROS También es tan grave como que un coche se pase el alto como que un peatón se pase el alto preventivo.
Del 16 al@guiametromx 22 de agosto de 2013 / Año 03 / N° 93 10
Es una iniciativa de la sociedad civil que nace precisamente para motivar una nueva cultura vial, basada en la educación, en la seguridad y en el bienestar de todos los que cotidianamente compartimos el espacio público. Lo que estamos buscando es integrar a la sociedad para motivar una sana convivencia vial, donde el individuo tenga la opción de utilizar el medio de transporte de su elección de una manera segura en un entorno de igualdad, responsabilidad, respeto y tolerancia.
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ENTRETÉNTE SOPA DE LETRAS: FUTBOL
sobre la Humanidad La humanidad se cansa pronto de todo, sobre todo de lo que más disfruta.
George Bernard Shaw (18561950) Escritor irlandés.
La humanidad es como es. No se trata de cambiarla, sino de conocerla. Gustave Flaubert (18211880) Escritor francés.
Soy hombre, y por lo tanto, nada de lo que es humano me resulta ajeno. Terencio (195 AC-159 AC) Autor cómico latino.
El vínculo más básico que tenemos en común es que todos vivimos en este pequeño planeta. Todos respiramos el mismo aire, todos valoramos el futuro de nuestros hijos y todos somos mortales.
John Fitzgerald Kennedy (1917-1963) Político estadounidense.
La humanidad es una familia unida e indivisible, y yo no puedo desligarme del alma más cruel.
Completa todas las filas, columnas y secciones de 3x3 casillas con números del 1 al 9 sin que se repitan en cada una de éstas.
ENCUENTRA LAS 5 DIFERENCIAS
1. Ojos de pulpo 2.Tentáculo de Pulpo 3.Ojos de la Almeja 4.Cabello Naranja 5. Estrella de mar
SUDOKU
Mahatma Gandhi (18691948) Político y pensador indi
Del 16/Guiametro al 22 de agosto de 2013 / Año 03 / N° 93 12
28 de octubre de 2016 / Año 06 /No. 252 /Edición Especial
ARMA
EL PLAN
¡NO R! PELÍCULAS PERDE
IÓN RECOMENDAC O
GUIAMETR
TEATRO EL HOMBRE DE LA MANCHA
ELENCO: Benny Ibarra, Ana Brenda, Carlos Corona, Beto
ES TE LO PUED
DE LA ESTUPIDEZ
LA VIDA INMORAL DE LA PAREJA IDEAL
A LA LOCURA
REPARTO: Cecilia Suárez, Paz Vega, Manuel García Rulfo, Andrés Almeida DIRECTOR: Manolo Caro La historia da cuenta de cómo "Lucio" y "Martina", dos jóvenes que se conocen en los primeros años de preparatoria con una química indescriptible, deciden comerse al mundo sin imaginar que el destino y la sociedad les tendrán preparada una sorpresa que los separará para siempre. GÉNERO :Comedia - Drama
AUTOR: UMBERTO ECO
UN AMIGO IRREMPLAZABLE
EDITORIAL: LUMEN
REPARTO: François Cluzet, Marianne Denicourt DIRECTOR: Thomas Lilti Durante los últimos treinta años el Dr. Jean Pierre Werner ha trabajado como Médico General en un pueblo de Francia, lejos de cualquier otra institución médica. Cuando Werner se entera de que sufre una seria enfermedad, no le queda otra opción más que encontrar un reemplazo, aunque se considera a sí mismo irremplazable. GÉNERO: Comedia/ Drama
COSMOS
REPARTO: Sabine Azéma, JeanFrançois Balmer, Victória Guerra, Ricardo Pereira DIRECTOR: Andrzej Zulawski Witold acaba de suspender sus exámenes de derecho, y Fuchs ha dejado su trabajo. Ambos llegan como huéspedes a una casa que debería ofrecerles relajo y que, sin embargo, les provoca una cierta inquietud a medida que una serie de hechos extraños comienzan a suceder. Basada en una novela de Gombrowicz. GÉNERO: Drama- Comedia
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Crónicas para el futuro que nos espera
Torres. DÓNDE: TEATRO DE LOS INSURGENTES FUNCIONES: Jueves 20:30 horas, viernes 18:30 y 21:30 horas, sábados 18:00 y 21:00 horas y domingos 13:30 y 18:00 horas.
REMEDIOS PARA LEONORA
ELENCO: Gabriela Betancourt y Diana Sedano DÓNDE: El Círculo Teatral, ubicado en Veracruz No. 107, Condesa FUNCIONES: Los Miércoles 20:30 Hrs; Hasta el 31 de agosto
LAS MUCHACHAS DEL CLUB
Una compilación de artículos de prensa publicados a lo largo de quince años que el autor entregó a imprenta pocos días antes de morir y que tratan sobre los temas que más interesaban o preocupaban a Umberto Eco. La lectura de estas
piezas se convierte en un placer que nos invita a interrogarnos sobre el mundo en el que vivimos. El libro póstumo de Eco batió todos los récords en Italia al vender más de 35.000 ejemplares sólo en su primer día.
LIBROS TRANSFORMA LAS HERIDAS DE TU INFANCIA
CARRY ON
AUTOR: Anamar Orihuela EDITORIAL: AGUILAR A veces crecemos con inseguridades, temores, dudas y un carácter marcado por el dolor, el miedo y el abandono. Llegamos a la edad adulta vigorosos y con el éxito en nuestras manos, o amargados porque la vida es cruel e injusta. Entonces reflexionamos: lo tenemos todo para ser felices pero algo nos pasa, no somos capaces de tomar la mejor decisión, ¿por qué? Este libro despeja el camino para lograr una vida feliz, plena, sin culpas, ni complejos.
AUTOR: Rainbow Rowell EDITORIAL: ALFAGUARA Simon Snow es el mago más poderoso del mundo, tiene diecisiete años y es el Elegido, el único que puede salvar la magia. La verdad: Simon es el peor Elegido que a nadie se le pudo haber ocurrido. Así como su libro Eleanor & Park fue considerado uno de los diez mejores libros de ficción para jóvenes en 2014 por YALSA (Young Adult Library Services Association) y obtuvo el Goodreads Choice Award en 2013. Este libro ha sido elegido como Mejor Libro YA 2015 por la Revista Time, School Library Journal y Barnes & Noble.
EL INVIERNO MÁS LARGO
LAS TRAMPAS DE LA FELICIDAD
AUTOR: Cecilia Ekbäck EDITORIAL: rocaeditorial Un brillante thriller histórico ambientado en la Suecia del siglo XVIII, con la atmósfera de Ritos funerios de Hannah Kent y el suspenso de La ternura de los lobos de Stef Penney. Cecilia Ekbäck escribe con ritmo pausado y con una prosa hipnótica, hace sumergir al lector en las interminables nevadas del invierno nórdico.Esta novela exquisita llena de suspenso es ideal para los fanáticos de The Killing y El piano.
LAS 9 TRANSFORMACIONES PARA LA CIENCIA DEL BIENESTAR INTEGRAL AUTOR: Eduardo Massé EDITORIAL: GRIJALBO ADVERTENCIA: Este libro es solamente para aquellos valientes con las suficientes agallas para responsabilizarse de su propio bienestar está escrito y diseñado para enmendar tu vida. Si eres de los que considera que es más cómodo dejarlo a la suerte, al destino o a las circunstancias, entonces este libro no es para ti.
ELENCO: Helena Rojo, Julissa, Norma Herrera, Benny Ibarra DÓNDE: Teatro San Jerónimo FUNCIONES: 5:30 y 7:30 PM
I.D.I.O.T.A
REPARTO: Itati Cantoral y Jesús Ochoa DÓNDE: Centro Teatral Manolo Fábregas Fernando Soler FUNCIONES: Viernes 7:00 y 9:00 PM; Sábado 5:30 y 8:00 PM Domingo 4:30 y 6:30 PM
HERMANAS
REPARTO: Cecilia Suárez, Anabel Ferreira, Daniela Schmidt, María Aura DÓNDE:
Teatro López Tarso FUNCIONES: Viernes 7:00 y 9:00 PM; Sábado 6:00 y 8:00 PM Domingo 5:00 y 7:00 PM
LA JAULA DE LAS LOCAS
ELENCO: MARIO IVÁN MARTÍNEZ Y ROBERTO BLANDON DÓNDE: Teatro Hidalgo FUNCIONES: Viernes 8:30 PM; Sábado 6:00 y 9:00 PM Domingo 5:00 y 8:00 PM
28 de octubre de 2016 / Año 06 /No. 252 /Edición Especial
ARIES TAURO
Cada uno sabe dónde le aprieta el zapato. Tú sabes lo que te conviene y sabrás andar por el camino del bien.
GÉMINIS
Considera un día perdido, si por lo menos no haz sonreído. O lo que es lo mismo, al mal tiempo buena cara.
CÁNCER
Cuando seas padre comerás huevos. Sigue esforzándote para conseguir un ascenso y elevar tu nivel de ingresos.
LEO
Para ese viaje no se necesitan alforjas. Hay cosas a las que no debes de atender primero, revisa tus prioridades.
VIRGO
Al perro no lo capan dos veces. Sabes que los errores no debes de cometerlos más veces, piensa bien lo que haces.
LIBRA
El que ríe al último, ríe mejor. No te burles de los demás o podrás terminar perjudicado de igual o mayor forma. El pez grande se come al chico. No dejes que los más grandes abusen de ti, demuestra que tus capacidades son mejores. No hay cosa más cara que la que se compra por ruegos. Te pude salir caro pedir un favor a quien no debes. A la mala hilandera, la rueca le hace dentera. Deja las excusas para otro momento y cumple con tus obligaciones.
ACUARIO
CAPRICORNIO SAGITARIO ESCORPIÓN
Quien nace para martillo del cielo le caen los clavos. Eres de las personas que corren con suerte, pues aprovéchala.
El que quiera peces que se moje el rabo. Para conseguir el éxito es necesario empaparse de esfuerzo y dedicación.
PISCIS
HORÓSCOPOS
HORÓSCOPOS
A la mala costumbre, quebrarle la pierna. Cuando estás en problemas lo mejor es cortarlos de tajo.
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