Guía Metro No.382

ES MOMENTO DE HACER LO QUE TE APASIONA Para darte gusto Del 7 al 13 de junio de 2019 / Año 08 / N° 382 Ciudad de México.

ATRÉVETE A SALIR DE TU ZONA DE CONFORT PARA HACER LO QUE REALMENTE TE GUSTA. PÁGS. 8 Y 9

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ENSALADA

DE ZANAHORIA CON NARANJA

PREPARA ESTÁ RECETA PARA CONSENTIR A TU FAMILIA EN ESTOS DÍAS DE BOCHORNO, TE LO VAN A AGRADECER. PÁG. 6

E T N E T N MA EN

¡TOMA PRECAUCIONES! LOS ASALTOS EN EL METRO VAN A LA ALZA, TE PRESENTAMOS 10 CONSEJOS PARA QUE NO SEAS VÍCTIMA DE ELLOS. PÁG. 2

A M R O F

PARA E T N E I C I F U IEMPO S ICIO Y TENER T S E N E I T O C ¿N HACER EJER QUE QUIERES? EL CUERPAZORAMOS POR TI! NCONT E O L S PÁG. 5 O R T O ¡NOS

CLIMA DE HOY

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25º C 14º C

RECOMENDACIONES

PARA QUE NO

TE ASALTEN

EN EL METRO LOS ROBOS DE CARTERAS Y CELULARES EN EL METRO SON UNA CONSTANTE QUE AQUEJA A LOS CAPITALINOS

C

REDACCIÓN

uando menos te lo esperas, bajas de la estación del Metro y te das cuenta que ya no traes tu teléfono. ¿Has oído algo así?

Los robos en el Sistema de Transporte Colectivo son el pan de cada día en la Ciudad de México, ya que de acuerdo con indicadores de incidencia delictiva en la capital, en el Metro se roban 1.8 teléfonos por día. Esa cifra, que va en aumento, de cualquier manera, es muy baja porque la mayoría de las personas no acude a denunciar el robo, según la Procuraduría General de Justicia.

Para reducir posibilidades de robo en en el metro, la especialista en defensa personal, Karen Soto, nos da una serie de recomendaciones para los lectores de Guía Metro:

LOCATEL 5658-1111

PROTECCIÓN CIVIL 5683-2222

EMERGENCIAS MAYORES 5683-2222 ATENCIÓN A VICTIMAS DEL DELITO 01800 0074533

DENUNCIAS POR CELULAR

5533

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Aunque parezca obvio, esto es muy importante. Hay que mantenerse alerta respecto de las personas que caminan al lado y evitar en todo momento distraerse.

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Identificar rostros y establecer contacto visual. Según la especialista, los agresores se sienten intimidados cuando consideran que posteriormente se les puede reconocer y pueden abandonar sus intenciones de robo.

3

Al sentir que alguien busca extraer algo de la bolsa o de las mochilas hay que solicitar ayuda con voz firme y fuerte.

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Antes de abordar los vagones, hay que ubicar el teléfono celular y otras pertenencias dentro del bolso o mochila y colocarlos al frente para rodearlos con alguno de los brazos que queden libres

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Si eres de los que gusta de escuchar música durante el los viajes, la especialista sugiere portar solo un auricular, para así estar atento a lo que suceda alrededor.

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Usa camuflaje Un estudiante inventó la PowerPizza (se vende en humanbeans.net), una bolsa para laptop que parece una caja de pizza.

“La diseñó como una broma, pero ha vendido 15,000 unidades”. Otro estudiante diseñó un estuche que parece un periódico”. Ponte creativo y piensa

en otro camuflaje. ¡Nunca lleves una laptop en su funda por la calle y a la vista de todos en el metro.!

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Cose un bolsillo a tu ropa interior; a ningún ladrón se le ocurriría que llevas algo allí. Al salir a la calle, los cinturones con cierre oculto son muy útiles para guardar el dinero, si bien no les caben muchos billetes. En cuanto a las mochilas y los bolsos de tirante, puedes hacerlos más seguros si les coses tiras de velcro alrededor de la abertura, harán ruido si alguien trata de abrirlos.

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No les facilites la tarea a los ladrones llevando todos tus objetos de valor en un solo sitio. Guarda tu tarjeta de crédito o débito en un bolsillo, el dinero en otro, las llaves en tu bolso de mano o portafolio y, de ser posible, no cargues con todas tus tarjetas.

9

Para las mujeres protegerse de los acosadores es un aspecto más de seguridad en el Metro. Karen Soto señala que se pueden utilizar los brazos y piernas como defensas; además, colocar antebrazos en el pecho y en caso de ser necesario empujar con los codos al agresor. Sin embargo, lo primero es pedir ayuda.

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En caso de encontrarte en una situación de asalto a bordo del transporte público, evita poner resistencia y entrega los objetos de valor que lleves para que no te hagan daño.

Conservar tu integridad es lo más importante.

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SENTIDO COMÚN NEGOCIOS, ECONOMÍA, MERCADOS

México dice aranceles EUA re Aranceles Trump a México podrían afectar a estadou- ducirán capacidad de manejar minidenses en las gasolineras gración No hay razón para que se desanimen los que invierten en Netflix Tribunal suspende construcción de Santa Lucia por falta de estudios ambientales SENTIDO COMÚN

TAXISTAS REPUDIAN REGULACIÓN QUE TAMBIÉN RENIEGAN UBER Y CABIFY ENTRE OTROS. Entre los cambios que deben cumplir está la creación de una licencia especial de manejo tipo E1; el registro de socios conductores ante las autoridades capitalinas y la entrega de un tarjetón distintivo.

U

PATRICIA GUERRERO

na imagen que se ha vuelto común en los noticiarios son las protestas de los taxistas en las grandes ciudades del mundo en contra de Uber y otras empresas de transporte privado solicitado vía aplicación móvil. La más reciente de todas fue en Ciudad de México, donde al parecer ninguna de las partes en disputa quedó satisfecha tras nuevas reglas para regular sus operaciones.

Gustavo, un socio conductor de Uber, la principal empresa de transporte privado solicitado vía aplicación móvil, supo “de boca en boca” que existe una nueva regulación que el gobierno de Ciudad de México comenzó a aplicar para la operación de este tipo de servicios.

Como parte de esa regulación, deberá cumplir como requisito operar un automóvil cuyo valor sea superior a 200 mil pesos (10 mil 230 dólares), por lo tanto contempla vender su Honda City modelo 2016.

“La empresa no nos dijo nada. Te vas enterando por conocidos que te van comentando ‘oye ya viste que vamos a tener licencia y verificación’, y cosas así”, dijo. Para él, vender pronto su vehículo --que en portales de seminuevos o de segunda mano es valuado entre 158 y 195 mil pesos (ocho mil 82 a nueve mil 974 dólares)--, es primordial obtener la mayor cantidad posible por él.

Como Gustavo, muchos conductores de este tipo de compañías, autonombradas empresas de redes de transportes (ETR’s), serán impactados por los cambios establecidos a finales de abril por el go-

bierno capitalino, en su intento para crear igualdad de condiciones para la competencia entre esta forma de movilidad y los taxis concesionados.

Entre los cambios que Uber, Cabify, Didi Chuxing y los que se sumen deben cumplir está la creación de una licencia especial de manejo tipo E1; el registro de socios conductores ante las autoridades capitalinas y la entrega de un tarjetón distintivo.

Los conductores, por lo tanto, deberán someterse a un curso de capacitación y al pase de revista vehicular, hasta ahora exclusivas de los concesionarios de taxis; además, estarán imposibilitados para cobrar por sus servicios en efectivo.

Las medidas, que aplicarían a 50 mil socios conductores --de acuerdo con estimaciones de Rosa Icela Rodríguez, secretaria de gobierno de la Ciudad de México-- no fueron bienvenidas por las empresas de transporte privado, especialistas e incluso del gremio de taxistas.

Uber, Cabify, y otras cuatro empresas --entre ellas Beat y Laudrive-- externaron su rechazo de manera conjunta y posteriormente solicitaron una reunión con la jefa de gobierno, Claudia Sheinbaum, para abordar sus inconformidades.

Sentido Común solicitó a Uber y Cabify, las dos principales empresas de este tipo que operan en el país, un comentario al respecto, pero hasta el momento no respondieron.

Para muchos, más que establecer “piso parejo” entre ambas opciones de transporte las medidas parecen favorecer al gremio de taxistas, en especial las relacionadas con el monto valor mínimo para las unidades y la imposibilidad de cobrar en efectivo.

Sin embargo, las disposiciones tampoco convencieron a los taxistas concesionados que operan en el país, y que incluso los llevó a manifestarse desde las primeras horas del lunes, lo que afectó la circulación vehicular de las principales vialidades de la capital.

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Un tribunal federal ordenó detener la construcción del Aeropuerto Internacional General Felipe Ángeles, en la base aérea militar de Santa Lucía, hasta que el gobierno del presidente Andrés Manuel López Obrador presente los estudios sobre el impacto ambiental que representa la obra de la nueva terminal aérea, reportó el periódico El Universal.

La suspensión de la obra, que inició en abril de este año, se produjo luego de que el Primer Tribunal Colegiado en materia Administrativa del Estado de México concedió un amparo a Juan Ramón Morera Mitre, el director de la empresa textilera Navolan.

“El amparo concedido al demandante es parte de la estrategia elaborada por el colectivo #NoMásDerroches, conformado por varias organizaciones de la sociedad civil, despachos de abogados y más de un centenar de ciudadanos que son usuarios del aeropuerto, pilotos aviadores y pobladores de Texcoco y Santa Lucía”, dijo Mexicanos Contra la Corrupción (MCC), en un comunicado.

Por su parte, la Confederación Patronal de la República Mexicana (Coparmex), el sindicato que

agrupa empresarios de todos los sectores de la economía, pidió al presidente de la República, que cumpla con el compromiso que hizo como candidato ante la propia organización patronal el día 17 de mayo de 2018, en la cual mostró disposición para concluir la obra en proceso de Texcoco, para la que se utilizaron recursos privados y no públicos.

“La cancelación injustificada del Nuevo Aeropuerto Internacional de México (NAIM) en Texcoco, anunciada el 23 de octubre de 2018, ha costado cientos de miles de millones de pesos a los mexicanos”, dijo la Coparmex, en un comunicado. Así como “la desaparición de 46 mil empleos directos y la pérdida de certeza jurídica y confianza de empresas nacionales e internacionales para seguir invirtiendo en nuestro país”.

IEnova continúa expansión con inversión de 1,500 mdp SENTIDO COMÚN

Infraestructura Energética Nova, la primera empresa de infraestructura energética en listarse en la Bolsa Mexicana de Valores, prepara inversiones por mil 500 millones de pesos (76.8 millones de dólares) para expandir las operaciones de su subsidiaria de distribución de gas natural Ecogas, en lo que podría interpretarse como un guiño luego de los desencuentros con el gobierno de México por su participación en ese mercado.

Los recursos, que serán ejercidos durante los próximos dos años en una primera fase, es-

tarán destinados a la construcción de más de 600 kilómetros de ductos y la optimización de los más de tres mil 950 kilómetros de red ya existentes; la entrada a nuevas zonas y el cambio a medidores inteligentes, dijo la empresa en un comunicado.

Esta primera fase del plan la permitirá sumar 40 mil clientes adicionales a los más de 125 mil usuarios residenciales, comerciales e industriales que actualmente atiende en las ciudades de Chihuahua, Delicias, Mexicali, Torreón, Gómez Palacio y Durango.

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EJERCICIO

CAMINAR RÁPIDO

MANTENTEEN FORMA CON ESTAS IDEAS

Caminar es una de las actividades más recomendadas por los médicos para mantener la salud cardiovascular.

Además, al hacerlo a mayor velocidad se aumenta el consumo de energía y se pierde mayor cantidad de calorías.

UTILIZAR LAS ESCALERAS

Es posible dejar de lado el elevador y olvidar las escaleras eléctricas. Se puede comenzar por incorporar ejercicio físico en la rutina diaria al subir y bajar las escaleras en la vivienda, en el trabajo y en el metro. Es posible encontrar infinidad de ocasiones para hacerlo a diario y mantenerse en forma.

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Entrenador José Manuel Rodas

l actual estilo de vida agitado y la prisa con la que se vive el día a día son pésimos aliados para las personas que desean mantenerse en forma. Cumplir una buena rutina de entrenamiento en el gimnasio es una de las mejores maneras para estar en forma. Sin embargo, entendemos que no es fácil tener el tiempo para ir a un gimnasio, por eso en Guía Metro te presentamos unas alternativas que te permitirán mantener tu cuerpo bien tonificado.

BICICLETA

Quienes quieran y puedan prescindir del coche para utilizar la bicicleta, por los menos dos o tres veces por semana, quemarán calorías sin mucho esfuerzo y conseguirán mantenerse en forma. Aprovecha las Ecobicis o las otras opciones que hay en la CDMX.

REALIZAR EJERCICIO EN CASA

Realizar una rutina de por lo menos 15 minutos de ejercicio en casa todos los días es una excelente alternativa de preparación física, y además libera el estrés. Algunos estiramientos, sentadillas y abdominales ayudarán a mantener la tonificación muscular.

CORRER

Al principio te puede dar flojera salir a correr, pero muchas de las personas que incorporan este sano hábito en sus vidas no pueden dejarlo después. Son muchos los beneficios del running, aparte de ser una actividad que está de moda.

Antes de comenzar, es necesario tener en cuenta varios factores. El más importante es adaptar la rutina de ejercicio a la condición física de quien la practica, pues de esta forma se evitan lesiones.

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RUTINAS CON LA CUERDA

Saltar a la cuerda es un ejercicio muy completo: al hacerlo durante una hora se pueden perder hasta 1000 calorías.

Con esta práctica se fortalece el corazón, se tonifican casi todos los músculos y se mejora mucho la coordinación y resistencia. www.guiametro.mx

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CAhNefCHO

P

ENSALADA

DE ZANAHORIA, LECHUGA Y NARANJA

L

CHEF PANCHO

INGREDIENTES:

@ElChefPancho

as ensaladas son el complemento ideal para cualquier platillo. Ligeras y saludables, ofrecen un sinnúmero de posibilidades.

Solo basta un poco de creatividad y manos a la obra. Esta de zanahoria, lechuga y naranja es una buena opción para estos días calurosos.

•1/2 kilo de zanahorias •300 gramos de lechuga •2 naranjas •1 cebolla morada •1 limón •15 mililitros de miel •80 gramos de nueces •1/3 taza de aceite de oliva •Una pizca de pimienta negra •Sal al gusto

: P I T n el Adereza la ensalada e

sa, e m a l a a l r a v e l l e d o moment o con p m e i t o h c u m s a j e d a pues si l enzan i m o c s a j o h s a l o z e r e el ad a marchitarse.

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PREPARACIÓN: •Lava bien la lechuga y colócala en un tazón con agua y vinagre. Deja reposar por unos minutos, escurre bien el agua y enjuaga. Escurre bien y seca con papel absorbente. Rebana la lechuga en tiras delgadas y colócala en la ensaladera.

•Pela la cebolla, retira la primera capa y rebana en gajos muy delgados. Agrega a la ensaladera junto con la lechuga.

•Lava, pela y ralla las zanahorias y añádelas junto con los otros vegetales.

•Pela las naranjas con un cuchillo bien afilado, retira la parte blanca, separa los gajos, córtalos por la mitad y retira cuidadosamente todas las semillas. Incorpora las naranjas a la ensaladera.

•Para el aderezo, mezcla el jugo de limón, la miel, el aceite de oliva, una pizca de pimienta negra y la sal.

•A continuación, añade las nueces y el aderezo en la ensaladera. Mezcla cuidadosamente y sirve inmediatamente.

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Disponible en: https://demac.org.mx/acervo/no-naci-me-hice-creyente-historia-de-una-conversion/

ESCRITORAS DE VIDA

DEMAC DOCUMENTACIÓN Y ESTUDIOS DE MUJERES, A.C. (DEMAC)

www.demac.org.mx @demacmx

NO NACÍ, ME HICE CREYENTE:

(55) 56 63 37 45

HISTORIA DE UNA CONVERSIÓN

Adaptación: Ana María Carbonell León, colaboradora DEMAC. Historia original de Frida Virginia Ramos Koprivitza, publicada en ¿Por qué sigo siendo católica? México, DEMAC, 2014.

GÁQUNIERAESTGEANLAOR ESTE

A SI TE A UN CORREO D N A M O L Ó S X LIBRO, GUIAMETRO.M EDITORIAL@ TE GUSTÓ DE Y DINOS QUÉ IA DEMAC. ESTA HISTOR

Hay quienes nacen con la convicción de la existencia de Dios, yo no tenia esa certidumbre.

N

FRIDA VIRGINIA RAMOS KOPRIVITZA

ací en 1960. Mi madre era, además de una mujer amorosa, maestra e historiadora del arte; mi padre fue profesor, escritor, pero sobre todo poeta. Sus motivos tuvieron para decidir ser ateos y para disponer que sus hijos fueran educados sin religión. Desde pequeña me di cuenta de que mi familia tenía costumbres distintas a las de los demás. Ya en la adolescencia, tuve claro que entre nuestras particularidades estaba la ausencia completa de creencias religiosas: en casa nunca había rezos ni festejos religiosos y las navidades las pasábamos de manera diferente a los demás, incluso llegué a escuchar a alguna vecina decir que como no creíamos en Dios no teníamos límites.

Claro que íbamos a las iglesias, pero no a misa, sino a visitarlas como lugares históricos y a admirar las obras de arte que ellas albergan. La verdad es que las figuras religiosas y todo lo relacionado con la liturgia ejercían sobre mí un efecto singular, no podía evitar sentirme arrobada por su aire misterioso.

No me habían educado en la religión, pero ¿era yo creyente? No sabía nada de los sacramentos, ni siquiera estaba bau-

tizada, pero ¿tenía fe o necesitaba tenerla? Sí, mi búsqueda empezó movida por ese sentido de pertenencia que todos tenemos, por esa necesidad humana de ser como los demás y de ser aceptada por el grupo. Aun así, siempre hubo en mí algo parecido a la vocación.

Empecé a armar una especie de rompecabezas para poder entender por qué soy como soy. Vinieron algunas explicaciones: mi abuelo de origen eslavo había educado a mi madre sin una religión específica y al casarse con mi padre, ambos habían decidido ser ateos. Los emblemáticos años sesenta y las convicciones socialistas de aquellos tiempos también habían influido.

Indagué en el pensamiento metafísico, en la filosofía del Corán, en el budismo zen, en las religiones orientales, en la cosmovisión prehispánica. Intenté encontrar explicaciones en grandes pensadores como María Zambrano, Walt Whitman, Octavio Paz, Lutero, Martin Heidegger, Ramón Xirau. Estudié Literatura Latinoamericana y me especialicé en cuento fantástico mexicano… En fin, lo cierto es que satisfice mi curiosidad intelectual y encontré en la palabra, en la poesía y en la escritura un acicate intelectual y espi-

ritual que me permitió conocerme a mí misma.

La palabra siguió siendo una constante, pues me permitió dialogar con los demás, escuchar y escucharme. Pero en realidad fue gracias a la poesía como acto creador que pude despejar algunas de mis dudas y comprender que para mí la palabra no solo era un oficio, sino el camino para llegar a lo más sagrado, al Ser superior. La poesía me llevó de la mano a la filosofía y ésta al sentimiento religioso, a la esencia y a encontrar algunas respuestas para mis angustias existenciales.

Aún me pregunto si la forma en que yo llegué a Dios es válida. A mí los libros y la ciencia me llevaron hacia la divinidad; no obstante, la magia y la intuición me permitieron darme cuenta de que el ser humano es un ser integral, que lo espiritual es tan importante como otros aspectos y que la existencia de un Ser superior está llena de misterios.

Hay quienes nacen con la convicción de la existencia de Dios, yo no tenía esa certidumbre. En este escrito explico la ruta crítica de la búsqueda a la que he dedicado mi vida. Cómo conseguí darle rumbo a mi fe y reconciliarme con mi historia de vida. Dios es mi punto de llegada.

Ésta es la historia de Frida¿cuál es la tuya? Escríbenos a demac@demac.org.mx Del 7 al 13 de junio de 2019 / Año 08 / N° 382

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Si te abres a nuevas experiencias y das pasos graduales fuera de tu zona de confort, puedes encontrar las cosas que verdaderamente te hacen feliz”

CÓMO

EMPEZAR

A HACER

LO QUE TE APASIONA 8

/Guiametro

A

POR LIZZ SHUMER

ntes de que Andrew Rea creara su popular canal de YouTube él apenas podía levantarse de su cama.

Actualmente, afirma que el programa, el cual inspira a sus tres millones de suscriptores a preparar sus platillos favoritos “como lo vieron en televisión”, le salvó la vida.

En 2015, seis meses antes de comenzar con el canal, Rea, un exsupervisor de efectos visuales, padecía depresión.

Sin embargo, al combinar sus pasiones por la comida y la producción de cine, y también gracias a que buscó ayuda profesional, descubrió cómo usar esas pasiones podría conducir a una profesión satisfactoria.

“Incluso si no se hubiera convertido en mi carrera y hubiera cambiado por completo mi vida, las noches que me fui a dormir tarde por hacerlo después del trabajo habrían valido la pena”, dijo Rea. “Estaba cocinando de nuevo, otra vez estaba grabando, nuevamente era feliz”.

Si buscas cultivar un pasatiempo para convertirlo en un trampolín profesional o solo para sentirte más realizado, las actividades extracurriculares conllevan beneficios medibles. Incluso si no tienes una pasión que realmente avive la llama de tu vida, también hay esperanza para ti.

Del 7 al 13 de junio de 2019 / Año 08 / N° 382

HACER LO QUE TE APASIONA TE HACE SENTIR BIEN La experiencia de Rea no es poco común.

Un estudio descubrió que hacer lo que te apasiona disminuye el estrés y contribuye a una mayor felicidad en general. Los investigadores hallaron que los participantes que tenían pasatiempos estaban un 34 por ciento menos estresados y un 18 por ciento menos tristes durante las actividades, así como durante algún tiempo después.

Laura Vanderkam, una experta en productividad, recomienda encontrar tiempo para ti mismo como un medio para una mayor felicidad en general. “La vida simplemente es mejor cuando llenas tus horas con cosas que quieres hacer”, dijo Vanderkam.

“Hay momentos en los que el tiempo prácticamente no tiene significado porque estamos muy felices sobre lo que estamos haciendo. Entre más tiempo puedas pasar en esa zona, la vida se sentirá mejor”.

CÓMO ENCONTRAR EL TIEMPO PARA ENTRAR A LA ZONA

Todos estamos ocupados. Ya sea que estemos malabareando nuestra carrera, la vida familiar o ambas, la mayoría de nosotros sentimos que ya no podemos atiborrar algo más en nuestros horarios. Sin embargo, Vanderkam quiere erradicar esa idea.

“Cuando dices que no tienes tiempo, lo que realmente estás diciendo es que no es una prioridad”, dijo. Aunque definitivamente existen momentos en los que legítimamente no tenemos tiempo libre, la mayoría de nosotros podemos encontrar un momento si sabemos cómo buscarlo.

Para averiguar dónde está el tiempo de sobra en tu horario, Vanderkam recomienda pensar en el tiempo en términos de semanas, en vez de días. Una semana “es realmente el ciclo de vida como las personas realmente lo viven”, dijo. Cada semana está compuesta de 168 horas. Si trabajas 40 horas y duermes 8 cada noche, todavía tienes 72 horas. “Tal vez puedes extraer unas cuantas horas de actividades realmente divertidas y asombrosas cada semana. Eso hará que las otras 165 horas que contiene la semana se sientan mucho más fáciles de lograr”, explicó.

Para hacerlo, Vanderkam recomienda monitorear una semana de tu vida. Anota todo lo que haces en bloques de media hora. Tal vez podrás descubrir algo de tiempo libre, especialmente en ese par de horas antes de ir a dormir que la mayoría de nosotros usamos para presionar el botón para cambiar de canal en el televisor.

‘HACKEA’ TU TIEMPO LIBRE

Cuando hayas encontrado esas horas libres, busca usarlas de manera efectiva y motiDel 7 al 13 de junio de 2019 / Año 08 / N° 382

varte a ti mismo. Irte a la cama una hora más temprano durante dos noches a la semana podría permitirte despertarte una hora más temprano y usar ese tiempo. Si tienes hijos, considera intercambiar “días libres” con un amigo o vecino, para apartarte de la responsabilidad de cuidarlos durante algunas horas en los fines de semana. Puede sentirse como que estás cambiando tu preciado tiempo libre por otra actividad en tu lista de pendientes, pero un pequeño proyecto que te apasiona es probablemente mejor que Netflix y te hará sentir más energético y recompensado.

Mientras que Rea tiene a millones de subscriptores que esperan su nuevo video, la mayoría de nosotros no tenemos a nadie que dependa de que nosotros escribamos esas páginas, pintemos ese cuadro o logremos la postura del perro mirando hacia abajo. A veces todo lo que necesitamos es un poco de motivación externa.

“Convierte lo que te apasiona en una obligación”, aconseja Vanderkam. “Si quieres hacer carpintería, toma una clase. Si pagas por ella, es más probable que lo hagas”.

CREA EXPECTATIVAS PARA PREVENIR LA PROCRASTINACIÓN

Si eres propenso a la procrastinación, comienza con algo pequeño y específico. Tal vez quieres perfeccionar tus habilidades culinarias, pero echas un vistazo a la alacena y terminas organizándola. La procrastinación ocurre cuando nos abrumamos y nos quedamos inmóviles antes de siquiera

comenzar. “Dar pasos muy pequeños es la clave”, dijo Vanderkam. “Si das pequeños pasos repetidamente, realmente se acumulan”.

Conocer el mapa de tu camino también es esencial, especialmente si quieres convertir tu pasión en una carrera. Haz una imagen mental de dónde quieres estar en cinco años, entonces traza los pasos necesarios para llegar ahí. “Las personas a menudo sobreestiman lo que pueden hacer a corto plazo y subestiman lo que pueden hacer a largo plazo”, explico Vanderkam. “Por ejemplo, hoy haré solo tres cosas. Eso suma quince cosas por semana laboral; son 750 cosas en un año. Si haces 750 cosas importantes en un año, es un muy buen año”.

¿NADA TE APASIONA? CULTIVA HABILIDADES

Aunque los pasatiempos enriquecen nuestras vidas y pueden convertirse en carreras que nos hagan sentir recompensados, aquellos de nosotros que no tenemos una obsesión particular no estamos irremediablemente sin esperanza. En cambio, cultiva habilidades que te darán una ventaja en tu profesión. Todos cargamos con una “caja de herramientas” que trabajamos como habilidades específicas que nos hacen mejores en nuestros empleos. Algunos expertos afirman que mejorar algunos de estos aspectos mejorará nuestra satisfacción laboral más de lo que podría hacerlo el entusiasmo inicial.

TRABAJAR EN TI HACE POSIBLE TU MEJOR VERSIÓN

Si tienes un pasatiempo por el puro gusto o como un impulso para tu carrera, la superación personal es una ganancia por donde se vea.

“Si te abres a nuevas experiencias y das pasos graduales fuera de tu zona de confort, puedes encontrar las cosas que verdaderamente te hacen feliz”, explica Rea. “Y si esas cosas se convierten en pasatiempos o en la labor de tu vida, perseguir tus pasiones puede darte un sentido renovado de significado y logro”.

Todos necesitamos un poco más de eso, sin importar dónde lo encuentres. @guiametromx

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ENTRETÉNTE

SOPA DE LETRAS DE:

CERVANTES

SOLO PARA REIR UN POCO, VAN LOS MEMES QUE GUIAMETRO, SELECCIONO PARA TI.

ENCUENTRA EL OBJETO REPETIDO EN MENOS DE 20 SEGUNDOS

SUDOKU

Completa todas las filas, columnas y secciones de 3x3 casillas con números del 1 al 9 sin que se repitan en cada una de éstas.

BATERÍA VERDE

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Del 7 al 13 de junio de 2019 / Año 08 / N° 382

REGRESO

A LOS ANGELES

CANTERANO DE CHIVAS ES EL NUEVO REFUERZO DEL GALAXY DE LOS ÁNGELES

E

REDACCIÓN

R P O H C A K N PRIYA

A

DEL INICIO INDIA. ANTES MO MODEE T N A T N A C JÓ CO TRIZ Y • ES UNA AC A DE ACTUACIÓN TRABA DE GANAR EL S R É E U DE SU CARR A Y NOTORIEDAD DESP M A LO. GANÓ F S MUNDO EN EL 2000.

IS TÍTULO DE M

n la era Matías Almeyda en Chivas era uno de los prospectos más interesantes, pero al poco tiempo Iván Gutiérrez cortó su proceso en la cantera rojiblanca y ahora probará suerte en la MLS con el Galaxy de Los Ángeles.

Con 21 años, Gutiérrez se unirá a los mexicanos Jonathan dos Santos, Uriel Antuna y Efraín Álvarez, y se espera que sea presentado en los próximos días.

Curiosamente volverá al país donde nació y al equipo que en algún momento le abrió las puertas, pero que rechazó por ir a jugar con Chivas. “Él me decía ‘papá ¿a dónde quieres que vaya? Y yo le decía ‘la decisión es tuya porque tú tienes que ver dónde vas

a estar a gusto’ y al final él se decidió por jugar con Chivas”, declaró su padre, Armando Gutiérrez en una entrevista a Univisión en abril del 2017. Nacido en California, Gutiérrez decidió dejar a su familia a los 17 años y perseguir su sueño con el Guadalajara, donde agradó su perfil de delantero zurdo.

“A la mamá es la que le dolió más, ella cuando se iba a ir no es que se opusiera, pero sí (le dio) mucha tristeza, ella decía ‘¿cómo se va a ir si apenas tiene 17 años?’ Sí te duele como padres estar alejado de él, pero no queda más que apoyarlo al 100 por ciento”, agregó su padre. El delantero pasó por varias categorías en Chivas: Tercera División, Segunda División, Sub-20 y hasta fue llevado por Almeyda a la pretemporada

del 2017 con el Primer Equipo, pero sin lograr el ansiado debut.

“Gracias Chivas por estos 4 años de alegrías, les deseo lo mejor a mis compañeros y darles las gracias a todos que me hicieron sentir diferente en mi etapa aquí. Por los amigos que hice y lo que siga lo mejor para todos. Gracias a todos por el apoyo desde mi familia por siempre cumplir un sueño. Gracias Chivas”, anunció Gutiérrez en mayo.

Eso lo publicó en redes sociales, donde este fin de semana ya cuenta con un perfil donde se dice jugador del Galaxy.

Al tener doble nacionalidad y renunciar a los Estados Unidos, Gutiérrez ha tenido procesos en Selecciones Menores de México y ahora en el Galaxy tendrá la oportunidad de mostrar su nivel.

MICHEL NO QUIERE A GRIEZMANN EN PUMAS PORQUE 'YA ESTÁN LOS EXTRANJEROS' REDACCIÓN

Miguel González “Míchel” descartó el fichaje para Pumas de la estrella francesa del Atlético de Madrid, Antoine Griezmann, porque ya tiene completo el cupo de extranjeros para el Apertura 2019. El director técnico de los auriazules bromeó cuando un reportero en España le preguntó si le gustaría llevarse al Campeón del Mundo a México.

“Para nosotros es un tema complicado por el tema del tránsfer, nosotros el tema de los extranjeros está cubier-

to, es un excelente futbolista, pero no sé si tiene muy claro lo que ha hecho el Atlético de Madrid por él”, expresó. Te recomendamos: Las 5 figuras de Pumas que habrían escuchado su último 'Goya' y se irían para A2019 Los extranjeros de Pumas, de forma oficial, son: el colombiano Jeison Angulo, los chilenos Martín Rodríguez y Felipe Mora, los paraguayos Carlos González y Juan Manuel Iturbe, así como el español Alejandro Arribas y el argentino Víctor Malcorra.

Míchel criticó a Griezmann por dejar al

Del 16 al@guiametromx 22 de agosto de 2013 / Año 03 / N° 93 12

Atleti y estar cerca de fichar por el Barcelona para la siguiente temporada.

“Yo no soy del Atlético de Madrid, aunque es un club que me cae fenomenal, pero no sé si es consciente de todo el favor que le ha hecho el Atlético de Madrid dándole la oportunidad de jugar en ese club, a veces pasan esas cosas”.

Míchel se encuentra en España mientras los jugadores felinos todavía tienen vacaciones. El conjunto del Pedregal deberá reportar el 10 de junio para la pretemporada.

Del 7 al 13 de junio de 2019 / Año 08 / N° 382

Del 16 al@guiametromx 22 de agosto de 2013 / Año 03 / N° 93 12

Del 22 al 28 de marzo de 2019 / Año 08 / N° 372

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A NTR S CUE E Y EN MEJOR LOS LIBROS

EL DESEO Y EL OBJETO EN LA OBRA DE MARCEL DUCHAMP Y JEFF KOONS

UNA FOTO ANTES DE MORIR

LA ÚLTIMA LOCURA DE LA SEÑORA DARLING

REPARTO Catherine Deneuve, Chiara Mastroianni, Samir Guesmi, Alice Taglioni DIRECTOR Julie Bertuccelli PAÍS Francia En Verderonne, pequeño pueblo en Oise, cerca de París, es el primer día del verano y Claire Darling se despierta convencida de que es su último día. Decide vaciar su casa y hacer una venta de garage. Estos objetos tan amados reflejan lo que ha sido una vida trágica y resplandeciente. Esta última locura de Claire provocará el regreso de su hija Marie, a quien no ha visto desde hace 20 años.

CORGI: UN PERRO REAL

DIRECTOR Ben Stassen PAÍS Bélgica GÉNERO Animación Rex es el perrito corgi más querido por la monarca británica. En el palacio de Buckingham, Rex vive una vida de lujo. Claro que, su arrogancia puede resultar bastante irritante. Tras causar un incidente diplomático, se verá forzado a vivir como un perro callejero en las calles de Londres.

Durante su épico viaje para regresar de nuevo en compañía de la reina, Rex encontrará el amor y descubrirá su verdadero yo.

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GUÍAMETR

APARIENCIA DESNUDA

ES TE LO PUED

REPARTO Egor Kharlamov, Sanzhar Madiyev, Garik Petrosyan, Irina Temicheva DIRECTOR Anton Zenkovich PAÍS Rusia Un grupo de amigos ha decidido pasar un fin de semana en una pequeña cabaña en un área rural de Rusia.

En el camino hacia el lugar tienen un accidente automovilístico en el cruce de un grupo de ciervos.

Buscando ayuda, encuentran una vieja cabaña abandonada donde encuentran una foto instantánea, tomada en la zona y en el momento de su propio accidente.

EXPOSICIONES RECOMENDACIÓON

AUTOR: MARIA SHRIVER EDITORIAL: DIANA

HE ESTADO PENSANDO ... GUÍAMETRO

Un conmovedor y poderoso relato desde el cual la autora comparte citas inspiradoras, plegarias y reflexiones diseñadas para que te rías, pienses y emprendas tu viaje hacia un lugar de aceptación, propósito y pasión; un espacio de alegría entre el meollo de la rutina cotidiana. Ya

Apariencia desnuda es la primera exposición que muestra en conjunto la obra de estos legendarios artistas.

Al poner sus trabajos frente a frente, la exhibición opera como una sala de espejos que refleja, distorsiona y amplifica las semejanzas y diferencias entre los artistas CUÁNDO: Hasta el 29 de SEPTIEMBRE de 2019 DÓNDE: MUSEO JUMEX METRO: POLANCO Y SAN JOAQUÍN

CIÓN RECOMENDA

sea que sientas que lo tienes todo en orden o que las cosas se están desmoronando, que estés haciendo un balance de tu vida o que simplemente busques recargar energías, aquí encontrarás una fuente de sabiduría, orientación, ánimo e inspiración.

ATL FUEGO, TIERRA Y VIENTO

LIBROS EL LIBRO DE LAS RESPUESTAS DE ORO

DECIDE Y APUESTA

AUTOR ALEJANDRO MALDONADO EDITORIAL: PLANETA A través de este libro podrás escuchar la voz de tu maestro interior.

En cada página encontrarás una respuesta distinta: una afirmación, una negación o una puerta abierta para replantear tu duda. No es la respuesta de cada página lo que más importa, sino la interpretación que hacemos de ella, a partir de nuestra propia percepción y sabiduría. Este es un ejercicio de autoconocimiento, donde la reflexión es la parte clave de un interesante juego de introspección. Solo debes sostener el libro en las manos, concentrarte y lanzar una pregunta que pueda responderse con sí o no.

AUTOR: ANNIE DUKE EDITORIAL: PLANETA La campeona de póker Annie Duke ha tenido que tomar decisiones importantes, como aquella con la que ganó dos millones de dólares en un juego de cartas. Sabe actuar bajo presión. Además, es una galardonada consultora de riesgo especializada en psicología cognitiva. Aquí te enseña cómo tomar decisiones incluso cuando no tienes toda la información necesaria para asegurar un acierto. Menos emociones impulsivas, menos miedo, menos fracaso anticipado.

Más seguridad, más asertividad y éxito a largo plazo.

Conviértete en la persona que da el primer paso, en la que toma las mejores decisiones.

MALA LECHE

SEÑORA DE ROJO SOBRE FONDO GRIS

AUTOR: SOLEDAD BARRUTI EDITORIAL: PLANETA Soledad Barruti desnuda la comida que amamos comer y muestra los laboratorios en los que se trama, los campos y tambos donde se produce, las fábricas donde se ensambla y los estudios donde se la embellece., Mala leche despliega una investigación inquietante pero también esperanzadora que desanda el camino que nos empaquetó. Y junto con científicos, cocineros, agricultores y médicos que están haciendo todo lo posible para recuperar la comida real, muestra la manera de volver a estar bien comidos.

AUTOR: MIGUEL DELIBES EDITORIAL: AUSTRAL Una de las novelas más bellas y conmovedoras de Miguel Delibes.

Un canto al amor maduro, sereno, de toda una vida. Un prestigioso pintor, sumido en una grave crisis creativa, va hilando ante su hija sus recuerdos más íntimos en un monólogo que es a la vez homenaje y exorcismo. Su relato se centra en dos acontecimientos: la detención de dos de sus hijos por motivos políticos y, fundamentalmente, la enfermedad y muerte de su mujer, Ana, a los cuarenta y ocho años.

Encontrarás desde la violencia volcánica hasta la serenidad campestre, pasando por paisajes tan diversos como valles, nevados y bosques retratados hábilmente por este artista quien es considerado patrimonio artístico y padre del muralismo mexicano.

CUÁNDO: HASTA EL 29 DE SEPTIEMBRE DE 2019 DÓNDE: MUSEO NACIONAL DE ARTE METRO: ALLENDE, HIDALGO Y BELLAS ARTES

BRASSAÏ EL OJO DE PARIS

Brassaï logró capturar los ambientes y el espíritu parisino gracias a las imágenes que realizó de sus personajes, las calles, sus luces y sombras, entre otros motivos.

CUÁNDO: HASTA EL 16 DE JUNIO DE 2019 DÓNDE: MUSEO DEL PALACIO DE BELLAS ARTES METRO ALLENDE, HIDALGO Y BELLAS ARTES

Del 7 al 13 de junio de 2019 / Año 08 / N° 382

ARIES TAURO

Lobo hambriento, no tiene asiento. Si realmente quieres lograr algo en tu vida, no debes parar hasta conseguirlo.

GÉMINIS

Dentro de cien años, todos calvos. Para tu profesión u oficio es necesario que te actualices o alguien más te quitará el puesto.

CÁNCER

Quien tiene boca se equivoca. Todo el mundo comete errores, trata de aprender de ellos para no repetirlos.

LEO

Casa con dos puertas, mala es de guardar. No dejes entrar tan fácil a aquellas personas que te lastiman, aléjate de inmediato.

VIRGO

En febrero busca la sombra el perro. Sabes como enfrentar los problemas, así que no huyas de ellos.

LIBRA

Irse con la música a otra parte. Si sabes que no eres bienvenido en ciertos lugares, ni te aparezcas, evítate problemas.

El amor todo lo iguala. No importa las diferencias sociales o económicas, si realmente existe el amor, todo lo sabrán enfrentar.

A quien de ajeno se viste, bien pronto lo desvisten. Si trabajas en equipo tienes que darle crédito a todos tus compañeros.

El que se apura se muere. Las adversidades debes de tomarlas con calma o no podrás resolverlas.

ACUARIO

CAPRICORNIO SAGITARIO ESCORPIÓN

Gallo bueno, tanto en su corral como en el ajeno. Eres una persona bien preparada y en cualquier lado sobresaldrás.

Sordo que no oye, pero bien que compone. Evita hablar por los demás, deja que cada quien se defienda.

PISCIS

HORÓSCOPOS

HORÓSCOPOS

El que avisa no es traidor. Denunciar o acusar a alguien cuando sabes que hizo mal no es una traición.

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