Guía Metro No.398

AL QUE MADRUGA...

Para darte gusto Del 27 de septiembre al 3 de octubre de 2019 / Año 09 / N° 398, Ciudad de México.

SIGUE ESTAS 5 ESTRATEGIAS POR LA MAÑANA Y TENDRÁS UN DÍA GENIAL. PÁG. 4

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EL PASADO 20 DE SEPTIEMBRE FALLECIÓ NUESTRO AMIGO Y COLABORADOR ROBERT K. HALL Y LO HONRAMOS PUBLICANDO EL PRIMER ARTÍCULO QUE GENEROSAMENTE NOS ENVIÓ: ¡SI, EXPRÉSATE!.

PÁGS 8-9

POSTRE DE DURAZNOS Y MORAS ES MUY FÁCIL DE HACER Y ES DELICIOSO. LO VAS A DISFRUTAR CON TU FAMILIA Y AMIGOS. PÁG. 6

¡ NO PARES! ¡NUNCA TE PARES! ES LA FRASE QUE LE SIRVIÓ A BEATRIZ LUCÍA PARA SALIR ADELANTE EN SUS PEORES MOMENTOS. ¡NO TE PIERDAS LA HISTORIA DE VIDA DEMAC! EN LA PÁG. 7

¡HASTA SIEMPRE

ROBERT!

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37 AÑOS DEL MUSEO NACIONAL DE CULTURAS POPULARES

Director General Francisco Javier San Martín Ramón javier@guiametro.mx @JavierSanMar

Coordinador Editorial Daniel Medina Director de Arte Martín Cuéllar

diseno@guiametro.mx

señaló que se convirtió en un emblema “para

E

REDACCIÓN

CHEF PANCHO DEMAC SEAN KELLY ROBERT K. HALL

LOCATEL 5658-1111

PROTECCIÓN CIVIL 5683-2222

EMERGENCIAS MAYORES 5683-2222

ATENCIÓN A VICTIMAS DEL DELITO

01800 0074533

DENUNCIAS POR CELULAR

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Lo que se quiere lograr, apuntó Lluvia Sepúl-

FUE EL PRIMERO EN MÉXICO DEDICADO todos los que somos estudiosos de museos. veda, es adelgazar la brecha entre la llamada A LA CULTURA POPULAR, UN MUSEO VIVO DONDE Porque planteaba una nueva forma de en- ‘alta cultura’ y la ‘baja cultura’, entre las bellas PARTICIPAN LOS CREADORES. tender a una institución museística, cómo se artes y el arte popular, con el objetivo de no l 24 de septiembre de 1982 se creó el primer recinto museístico vivo de México: el Museo Nacional de Culturas Populares (MNCP), dedicado a las expresiones de la cultura popular y sus raíces indígenas y afromestizas.

Ubicado en el corazón de Coyoacán, en la Ciudad de México, este espacio abrió sus puertas para mostrar los múltiples rostros de las culturas y portadores de las tradiciones, costumbres y transformaciones artísticas que enriquecen nuestro patrimonio nacional.

Durante su gestión como director General de Culturas Populares de Conaculta (hoy Secretaría de Cultura), Leonel Durán Solís materializó la idea de este proyecto que venía gestándose desde hacía tiempo. Designó al antropólogo Guillermo Bonfil Batalla como su fundador y primer director.

Bonfil Batalla, junto con un grupo de colaboradores, impulsó este proyecto con la finalidad de “exponer los propios logros de la vida de un pueblo, un museo vivo donde participen los creadores”, dijo el antropólogo.

Este recinto ha tenido el propósito de ser un espacio abierto a la diversidad, al diálogo intercultural, al reconocimiento y respeto a la pluralidad de las culturas de México, mediante la difusión, documentación y promoción de iniciativas de los creadores de las culturas populares de nuestro país.

Lluvia Sepúlveda Jiménez, actual directora,

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expone el patrimonio y se habla de la cultura dejar a nadie atrás. “Y esto también va encapopular”. La directora explicó que, en sus ini- minado a la no discriminación, al no racismo y cios este lugar fue sui generis, pues en él se comprender que la diferencia es parte intrínabordaban las culturas indígenas y urbanas seca de nuestro país”. desde la realidad mexicana.

Una de las metas es que los jóvenes de coCientos de exposiciones temporales e iti- munidades que dialogan con las artes visuanerantes, talleres, conciertos, presentacio- les y las artesanías o la innovación en el diseño nes de libros y discos, teatro, danza, gastro- tengan un lugar aquí y “volvernos a posicionar nomía y exposiciones artesanales, entre otras como el gran Museo Nacional de Culturas Poexpresiones culturales que napulares que siempre ha sido”, cen de las distintas regiones y apuntó su directora.

EL MUSEO SE ENCUENTRA entidades de México, han ocuComo muestra de esta vipado las salas de exposiciones UBICADO EN AV. HIDALGO 289, sión, el pasado 3 de julio, abrió y patios de esta construcción de COLONIA DEL CARMEN, CO- al público Toledo ve, exposiinfluencia europea, catalogada YOACÁN, CIUDAD DE MÉXICO. ción del maestro Francisco Tocomo monumento histórico y SU HORARIO ES DE MARTES A ledo (17 de julio de 1940 - 5 de edificada a finales del siglo XIX DOMINGO DE 10:00 A 20:00 septiembre de 2019) la cual y principios del XX, durante la HORAS. EL COSTO DE ACCESO extenderá su periodo de exhiépoca del Porfiriato. hasta el domingo 10 de AL PÚBLICO ES DE 15 PESOS, bición El museo abrió sus puertas en noviembre del presente año. septiembre de 1982 con la ex- EXCEPTO LOS DOMINGOS, QUE En estos meses ha recibido ES LIBRE. posición “El maíz, fundamento cerca de 32 mil visitantes de de la cultura popular mexicatodas las edades. Se integra na”, en la que se invitó a reflexionar sobre por 826 piezas de pequeño a gran formato esta semilla ancestral y las transformaciones y abarca desde artículos de la vida cotidiana respecto a su valor cultural y económico. que le sirvieron de inspiración al maestro ToEn adelante se expusieron temas en torno ledo, bocetos, prototipos, modelos y objetos diversos elementos de nuestra cultura como intervenidos, hasta obras múltiples y piezas los obreros, los pescadores, el barrio de Tepi- únicas de su autoría. to, el teatro, la lucha libre, el muralismo, el arte En torno a la exposición Toledo ve, se sechicano, los fotógrafos ambulantes, el circo, guirán desarrollando actividades académilos nacimientos, el arte popular, entre mu- cas, talleres, ciclos de cine y visitas guiadas chos otros temas que han llevado al visitante que serán anunciadas en las redes sociales y a reconocer la diversidad cultural de México. en la página web del museo.

Del 27 de septiembre al 3 de octubre de 2019 / Año 09 / N° 398

Del 12 al 18 de mayo de 2017 / Año 06 / N° 278

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ÉXITO

COSAS QUE DEBES HACER por

LA MAÑANA

P

POR SEAN KELLY

ara tener éxito en tu vida personal y profesional, pon a prueba estas estrategias antes de salir de tu casa.

Muchos de nosotros hemos escuchado la frase “Como pases tu día es como pasas tu vida”. Creo que es mucho menos que eso.

Yo creo que las primeras dos horas de tu día son las que determinarán cómo vives tu vida y qué tan productiva será.

Darte tiempo en las mañanas para estar en un estado físico y mental óptimo es equivalente a ponerte una máscara de oxígeno primero. No puedes ayudar a los otros a prosperar hasta que satisfagas tus necesidades primero. Aquí te comparto en Guía Metro cinco pasos fáciles para empezar tu día de la mejor manera.

PRUEA S T BA ESTEGIAS ESTRALO UNA .

O SÓ OMENZAR C PARA PLEMENTA E LA IMDE ÉSTAS BCIÓNFICIARÁ MUE U NE MÁS Q CHO O M TU A L Ó S . ÑANA

1ELIGE NO “DORMIRTE”.

Cada vez que dormitas es una reacción negativa. Estás fallando a tu primer compromiso y eso puede arruinar tu día. Pon tu alarma del otro lado del cuarto y comienza tu mañana con una victoria como te prometiste que lo harías.

Aunque esto parezca pequeño, comenzar tu día con una victoria en lugar de una pérdida tendrá un impacto profundo en las siguientes 16 horas.

LEE TUS AFIRMACIONES. Las afirmaciones son declaraciones positivas y poderosas que haces para tener la mentalidad y estado de ánimo correcto. Un ejemplo de esto es: “Renací hoy, el ayer no importa. Soy tan bueno como lo que aprendo, lo que creo y a quien ayudo e inspiro hoy”. Elige que en tus primeros pensamientos cada mañana tengas la mejor actitud para una vida provechosa.

ABRE TU MENTE AL ABRIR UN LIBRO. Leer en la mañana es lo más importante que puedes hacer para tener la mente abierta, observadora y lista para aprender.

Como individuo, y especialmente como emprendedor, nada es más importante que aprender y mejorar, así que no esperes a que sea de noche para enfocarte en tu objetivo más importante.

Prueba un libro que sea bueno para ayudarte con un problema profesional o personal. Eso aclimatará tu mente para pensar con claridad, lo cual es un buen hábito. Es especialmente útil justo antes de iniciar tu día (en el que tendrás que superar varios retos).

EJERCÍTATE PARA PROSPERAR. No es verdad que el ejercicio es la clave para perder peso. En lugar de ver el ejercicio como un medio, velo como un destino. Hay tres razones clave por las que el ejercicio es un buena estrategia de negocios: • El ejercicio le brinda oxígeno a tu cerebro, aunque sólo sea por 20 minutos.

• Las investigaciones muestran que el ejercicio aeróbico moderado mejorará tu humor por hasta 12 horas.

• El ejercicio es una buena oportunidad para aprender.

Escucha un podcast enriquecedor o un audio educacional mientras te ejercitas.

RECARGA BATERÍAS PARA SENTIRTE BIEN. Lo que pones tu cuerpo cuando inicias tu día es importante para tu vitalidad el resto del día. Mientras optas por una dona o un bagel, te sorprenderás cómo te puedes sentir cuando lo cambies por una mezcla de grasas saludables, proteínas de plantas y carbohidratos.

Hacerte un buen licuado saludable te toma el mismo tiempo que tostarte un pan y ponerle mantequilla. Considera iniciar tu día con una cucharada de aceite de coco (para el cerebro) y después de hacer ejercicio tómate tu licuado de proteínas con fruta.

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DURAZNOS Chef POSTRE DE Y MORAS

H PANC

O

INGREDIENTES:

•1 kilo de duraznos maduros y firmes (6 a 8 duraznos) •2 cucharaditas de rayadura de limón amarillo •2 cucharadas de jugo de limón amarillo •½ taza de azúcar •¼ taza de harina •1 taza de blueberries (mora azul) frescos •Para la cubierta: •1 taza de harina •1/3 taza de azúcar •¼ taza de azúcar morena •½ cucharadita de sal •¼ cucharadita de canela en polvo •120 grms de mantequilla sin sal fría cortada en cubos

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C

CHEF PANCHO

@ElChefPancho

uando estoy presionado de tiempo, prefiero hacer este postre sencillo en lugar de un pay de frutas. También es delicioso y no tengo que estar extendiendo masa, ahora que es temporada de duraznos es la nota perfecta para el fin del verano. No olvides de servirlo con helado de vainilla es simplemente espectacular.

PREPARACIÓN:

•Precalienta el horno a 180 grados.

•Sumerge los duraznos en agua hirviendo de 30 segundos a 1 minuto cuando la cáscara se les retire fácilmente.

• Colócalos inmediatamente en agua muy fria con hielos.

Pela los duraznos y rabánalos en gajos gruesos y colócalos en un tazón grande. •Agrega la rayadura y el jugo de limón, el azúcar y harina. Combina todo muy bien y con cuidado mezcla los blueberries y deja que reposen por 5 minutos.

•Con una cuchara coloca la mezcla en unos ramekines o en un refractario.

•Para la cubierta, combina el harina, azúcar granulada, azúcar morena, sal, canela y la mantequilla en el tazón de la batidora y bate a velocidad baja hasta que la mantequilla tenga el tamaño de unos chicharos.

•Con la yema de los dedos frota la masa hasta que se formen crumbles grandes y coloca encima de la fruta de forma pareja.

• Coloca los ramekines en una charola de horno cubierta de papel encerado y hornea de 40 a 45 minutos hasta que la cubierta esta dorada y los jugos de la fruta hagan burbujas.

• Servir tibio con una bola de helado de vainilla.

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Ingresa a: https://demac.org.mx/acervo/no-pares-nunca-te-pares/

ESCRITORAS DE VIDA

DEMAC DOCUMENTACIÓN Y ESTUDIOS DE MUJERES, A.C. (DEMAC)

www.demac.org.mx @demacmx (55) 56 63 37 45

¡NO PARES! ¡NUNCA TE PARES!

Adaptación: Ariella Aureli, colaboradora DEMAC. Historia original de Beatriz Lucía Ventura Narváez

OMAR UNA ENSEÑANZA DE LOS PADRES, TAN SENCILLA COMO UNA FRASE, ES UNA GRAN HERRAMIENTA CON LA CUAL PODEMOS SOSTENERNOS EN LOS MOMENTOS MÁS DIFÍCILES.

F

BEATRIZ LUCÍA VENTURA NARVÁEZ

GÁQUNIERAESTGEANLAOR ESTE

A SI TE A UN CORREO D N A M O L Ó S X LIBRO, GUIAMETRO.M EDITORIAL@ TE GUSTÓ DE Y DINOS QUÉ IA DEMAC. ESTA HISTOR

ui una niña alegre, traviesa e inquieta y también solitaria. No era bonita – sobre todo me pesaban mis pestañas parecidas a patas de araña y mi narizota – y eso me hizo insegura. Pero lo que agudizó mi introversión fueron las repetidas violaciones de un primo, una y otra vez: me seguía por toda la casa y me obligaba a hacer todo lo que él quisiera. Por suerte, mi abuela terminó dándose cuenta y golpeándolo sin piedad, con lo cual me lo quitó de encima para siempre.

Aunque muy callada, tuve bastantes amigos en la colonia Club de Golf de la Ciudad de México y también se puede decir que tuve una buena infancia, sin carencias, en el seno de una familia ejemplar. Crecí... y crecí, y crecí: hasta llegar a 1.83 m. Las bromas y burlas ciertamente no me ayudaron a superar mi inseguridad; en cambio, participar en diversas actividades filantrópicas del Club de Leones como representante de México en otros países me llenó de alegría. También tuve mi primer novio, con el cual estuve cua-

tro años, y a quien extrañé mucho tiempo tras nuestro rompimiento... para que, años después, me volviera a buscar... claro que ya no tenía caso.

Al paso del tiempo, y tras otra gran desilusión amorosa, empecé a viajar: fue cuando desarrollé mi gusto por la aventura, el peligro y la velocidad. En Rusia me hicieron pasar un gran susto en la aduana, donde me revisaron todo y me hablaron solo en ruso, que yo no entendía. En París, puesto que no tenía donde vivir, llegué a trabajar como mucama para poder sobrevivir y también a cuidar niños, pero siempre con la intención de seguir adelante: así viajé en tren por Alemania, Austria, Italia, Grecia... vi lugares, museos, gente distinta. Luego, desde México, viajé también a los Estados Unidos.

Pero la tragedia golpeó también a mi familia “ejemplar”: mis padres terminaron su matrimonio en medio de grandes pleitos, rupturas y reconciliaciones; mi hermano Francisco se pegó un tiro en mitad del pecho; yo, que en la época trabajaba como sobrecargo, tuve un percance de avión que me dañó la columna en varias

partes y que me dejó incapacitada durante un año. Se sucedieron las desgracias: mi papá sufrió una fuerte caída, mi mamá no salía de una depresión que terminó con su vida y mi matrimonio no duró. Mi lesión de la columna también me hizo perder el trabajo, por lo cual también empezaron las carencias económicas.

Pese a haber intentado empezar de nuevo, mudándome a Aguascalientes, mi depresión me llevó a pensar en el suicidio y casi a intentarlo... pero en ese momento escuché la voz de mi mamá, que me decía: “¡No pares! ¡Nunca te pares!”. Así que, una vez más, me fui de viaje a España y a mi regreso pude iniciar una nueva vida.

La vida sigue con sus altibajos: amores que no se concretan, carencias y opulencias... todo pasa, pero mi lema sigue siendo el que me dejó mi madre: “¡No pares! ¡Nunca te pares!”. Ahora vivo en Guadalajara, tengo un café en sociedad con una amiga, camino todos los días y estudio neurolingüística. Aunque me pese la destrucción de mi familia y la pérdida de esos vínculos, al igual que la soledad y el no haber podido tener hijos, estoy contenta.

Ésta es la historia de Beatriz¿cuál es la tuya? Escríbenos a demac@demac.org.mx Del 27 de septiembre al 3 de octubre de 2019 / Año 09 / N° 398

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GUÍAME

S

DESARROLLO PERSONAL

www.roberthalldharmatalks.wordpress.com

Por Robert K. Hall [Publicado anteriormente en su libro Así Es]

omos seres mucho muy condicionados. La manera en la que nos imaginamos a nosotros mismos, la manera en la que pensamos, la forma en la que concebimos nuestra experiencia; todo ello está muy condicionado.

La condicionante fundamental es la de la separación; la idea de que hay alguien residiendo y rentando por un rato esta forma física; una entidad que está motivando y lidiando de alguna manera con todo lo que está fuera de esta forma, fuera de la piel; lidiando con otras personas, con el mundo, con las circunstancias, con la sociedad. La noción de que cada uno de nosotros es algo más pequeño que el entero, de que somos algo situado dentro del cuerpo y que necesitamos hacer una búsqueda en el mundo exterior con el propósito de encontrar algún sentido en nuestro alrededor para entonces saber quiénes somos.

Es por eso que la mayoría de nosotros pasamos mucho tiempo con nuestra atención hacia el mundo exterior; nos enfocamos en el trabajo, en las relaciones, en la geografía, en la naturaleza. No hay nada de malo en ello, para nada, es la manera convencional, una que raramente cuestionamos y la verdad es que difícilmente pensamos al respecto siquiera.

Esta es una separación que en gran medida depende de la idea de un yo quien vive particularmente separado de todo y de todos los demás. Esa separación entre tú y yo, tú y tus vecinos, yo y el mundo. Todos tenemos esa experiencia de separación en esta condicionada manera de vivir, y es en esa separación que creemos que tenemos que buscar un significado; creemos que necesitamos conectarnos con el mundo exterior, creemos que necesitamos buscar conexión, compañía, validación y pertenencia a algo más grande.

Todas nuestras religiones están predicadas sobre esta condicionante de que hay un yo que está entonces pidiendo sustento, pidiéndole consuelo al poder mayor, al dios, o como sea que lo concibamos. Pero se trata de un tipo pequeñito en búsqueda del grande.

Así operan nuestras vidas, nuestra mitología es así, así es nuestra literatura; permea quiénes somos, y, sin embargo, también es cierto que nadie ha encontrado nunca a ese yo adentro, nadie ha encontrado jamás esa cosa separada y que exista por sí sola.

De hecho, las enseñanzas budistas, durante siglos, han sido el enunciado de que, en este mundo entero, no hay tal cosa como un algo separado y existente por sí solo. Que el mundo entero es una colcha compuesta de retazos, un mosaico, una cobija de partes interconectadas donde nada existe separado e independiente de todo lo demás. Se le llama origen interdependiente.

En la práctica espiritual, nuestra manera de examinar nuestra existencia desde un lugar de corazón o mente más abiertos, es hacer uso de la atención plena. La habilidad que tenemos de estar conscientes de la experiencia del momento, de lo que está ocurriendo; sin prejuicios, sin ninguna

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necesidad de hacer nada más que notar qué es lo que está ocurriendo. Una atención plena que es imparcial, por ejemplo. Sólo una mente abierta, un corazón abierto, ¿cómo es, de hecho? Las prácticas de la atención plena cuestionan así: ¿Qué es esto que está aquí, en este momento? ¿qué es?

Estar cuestionando este modo de ser, parece de alguna forma antitético a nuestra existencia ordinaria. Casi nunca cuestionamos esta división en la consciencia, donde estamos por siempre separados del mundo y los unos de los otros e incluso, internamente; separados de nosotros mismos.

Casi nunca la cuestionamos, sin embargo, cuando la miramos desde la perspectiva de un poco más de consciencia, esa condicionante encarcela; es en realidad una prisión, una limitación de nuestra libertad. Ese asumir como verdad la idea de que somos separados de todo lo demás, de todos los demás y la noción de que de alguna manera debemos sostener, cuidar y proteger a este vulnerable pequeño yo -a este yo aquí dentro-.

El uso de la práctica de la atención plena—o mindfulness-en la meditación, cuando nos comprometemos a ella cuidadosamente, cuando le damos atención seria, de verdad da lugar a muchas preguntas automáticamente, cuestionamientos a cerca de este sistema de consciencia del que todos somos los herederos. ¿Nos atrevemos siquiera a cuestionarlo? ¿Nos atrevemos a tener dudas respecto a nuestras condicionantes?

Lo digo tantas veces: el Buda habló de esta manera de ser un algo separado, como algo que constituye una visión equivocada en la mente. En sus enseñanzas dijo que hay un factor de la mente llamado visión errónea y así es como vemos el mundo. Bueno, es una manera curiosa de describir nuestra condicionante, ¿no? Visión equivocada.

En realidad, la atención plena trae consigo cierta consciencia que tiene la tendencia de arrojar luz a través de lo que asumimos que somos. Las cosas se vuelven un poco más transparentes. Hay ciertos hechos básicos y aparentemente innegables que llegan a través de la práctica de la atención plena.

Uno de ellos es, que esta vida que estás viviendo, cualquier experiencia que estés teniendo justo ahora, puede solamente ser experimentada por ti. No hay nadie más que esté teniendo tu experiencia, nadie más; tú eres el único que sabe qué está ocurriendo contigo, de hecho. Eso parece totalmente evidente por sí mismo, pero, considéralo por un rato.

Nadie conoce tu experiencia, nadie sino tú.

Otra verdad que a mí me parece evidente por sí misma y que viene con la práctica de la atención plena, es que cada momento de experiencia que está siendo registrada en la consciencia, puede ser solamente tal cual es. No es posible que cualquier momento de experiencia sea diferente a como es.

Aunque quizá tengamos opiniones al respecto, pese a que queramos que sea diferente, aunque quizá busquemos al-

gún tipo de cambio todo el tiempo, aunque vivamos en un aura de insatisfacción; el hecho es que nuestra experiencia es lo que es, es lo que es, es lo que es, y no es canjeable. El momento no puede cambiarse por otro. El momento ocurre.

Eso me parece evidente a mí, ¡por supuesto! Cualquier momento con el que te encuentras en este arroyo de consciencia, en este arroyo energético que se llama vida; un arroyo de eventos que están sucediendo bum- bum- bum; cualquier momento de consciencia, es solamente eso. Luego, por supuesto, se inventan historias respecto al momento, o se le cuelgan opiniones y juicios, una vida entera de creencias condicionantes se le echa encima a la experiencia y entonces se vuelve otra cosa.

Pero el momento de experiencia es, sólo simplemente es.

Entonces, tú eres el único teniendo la experiencia y el momento simplemente es. Luego está la atención plena al

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Entonces: tú eres el único que tiene la experiencia de tu hacia el ambiente más grande. vida, lo que es en el momento sólo puede ser lo que es, y todo Expresarte con compasión, con amabilidad. Expresarte está ocurriendo dentro de ti. puede significar decir la verdad, o puede ser encontrar tu voz, desarrollar tu talento, seguir tu corazón. ¡Eso lo has Contempla eso por un momento. oído tantas veces!

No existe un afuera, todo lo que conoces está ocurriendo Expresarte es tu responsabilidad primaria fundamental. dentro de ti. De hecho, la experiencia y aquel que la vive, son Mientras más inhibido y temeroso seas dadas tus condilo mismo. No hay separación entre tú y la experiencia que cionantes, más encarcelado e incapaz te vuelves de ejercer estás viviendo, tú eres tu experiencia. Tú eres el proceso de tu derecho humano a expresarte. Eso me parece evidente. la experiencia ocurriendo. Tú eres todo. Tú eres todo.

No hay necesidad de probar que la expresión es una resAhora, eso es bastante diferente de las condicionantes de ponsabilidad fundamental. Todo lo que existe se expresa, las que hablaba. Muy diferente. Si cada forma de vida está es cierto que todo lo que ocurre: constantemente expreuna brisa sopla, un ave canta, una sándose. La característica nube pasa, una voz en la distanprincipal de la vida misma cia, un portazo, la radio sonando es que se está expandienen algún punto; cualquier cosa, do todo el tiempo. Y está en cualquier experiencia que te lletodos lados, expandiéndoga, ¡sólo puede ser tú! ¡No ocurre se todo el tiempo. Tú tamfuera de ti! Todo es tú. bién estás expandiéndote todo el tiempo. Lo único que te Es una manera diferente de percibir la vida, radicalmente impide realizar eso profundamente, es tu miedo a ti mismo, diferente. Lo que ha sido descartado es la división entre este y tu miedo a ti mismo es tu hábito condicionado. yo imaginario y todo lo demás.

Ahora, ¿por qué es así? No tengo idea alguna. De hecho, no sé nada de nada; aparte de lo que es obviamente verdad para Todo ocurre dentro de ti. Tú eres todo eso. mí: que eres feliz cuando te expresas. El expresarse uno misEs difícil concebirlo, porque estamos tan ciegamente inmer- mo permite la felicidad, da paso a la generosidad, a la comunisos en las condicionantes de nuestra mente y cuerpo. Sue- dad, permite que el amor se intercambie y se sienta. Te permina, de hecho, absurdo. A veces cuando lo examinas desde el te ser visto; ser visto es una necesidad egoica fundamental. punto de un yo que está aquí dentro, la idea de que soy todo, Y no hay nada negativo aquí respecto a ser un ego, para es una expansión enorme de esa noción de quien soy yo. nada. El yo egoico es simplemente un aspecto más de quien Soy todo lo que está ocurriendo, lo soy. Tú eres todo lo que eres. Tal como el sonido, como las sensaciones en tu piel, te está ocurriendo. No hay diferencia entre el suceso y aquel como la luz del sol pasando a través de la ventana. Todo. a quien le está sucediendo. Todo es uno. No hay separación. Todo entero.

(1934-2019) Lo único que se necesita para tu felicidad, debido a que Fue psiquiatra y MaesLa atención plena nos muestra que no hay se- esto es dado, es que te expreses. Y si te estás rehusando a tro de Dharma con una reparación, por eso se enseña. expresarte, estás sufriendo, porque estás tratando de confiputación internacional por su Este nivel de entendimiento del mindfulness no es muy co- nar algo que es fundamentalmente imposible de confinar. La trabajo innovador y pionero en las mún, su profundidad es muy difícil de concebir para la mente libertad, la vida. No puedes apretujar a la vida en un agujero terapias somáticas. Estuvo dirigiendo ordinaria, para la persona ordinaria que no está tan intere- y dejarla ahí a que se muera de hambre por falta de atención. retiros de Silencio, Meditación y Gestalt sada en estos asuntos.

Supongo que la gente trata. De hecho, algunos de los métoen el Estado de Puebla y Baja California Pero, cuando examinas con una mente y un corazón abier- dos de torturarnos los unos a los otros están basados en eso.

Sur desde 1980 donde fue maestro de miles y mentor de cientos de estudiantes. tos lo que sea que estés experimentando, te das cuenta de De manera que: Tú eres el que está teniendo tu vida. No Nuestro querido Robert lamentableque todo está en tu cuerpo, te das cuenta que eres el único hay otra vida más que la que estás teniendo. Por favor, ¡siénmente falleció el pasado viernes 20 de experimentándolo y que la experiencia solamente puede ser tate y gózala! ¡Ábrete, abre tu corazón y regocíjate! Y este Septiembre y para honrarlo tal cual es. ¿Qué más puede ser verdad entonces, aparte de cuerpo--tanto como no es lo que aparenta ser, no es una cosa publicamos nuevamente uno de los que tú lo eres? Tú eres todo eso. sólida de carne, es también un compuesto de varias partes artículos que generosamente Así que, si de hecho viviéramos en ese tipo de consciencia, que eventualmente, cuando se examina más y más de cernos compartió. no nos preocuparíamos por los demás considerándolos ser ca, resulta ser partículas subatómicas flotando en espacio; peligrosos necesariamente; no habría necesidad de estar ese es el cuerpo--todo ocurre ahí, el universo entero ocurre cuerpo, que nos enseña que toda experiencia que está sien- constantemente reforzando y erigiendo paredes, ni de pro- dentro de este “cuerpo provisional y sujeto a la decadencia”. do registrada en la consciencia momento a momento, suce- teger esta cosa imaginaria tan delicada llamada yo; algo que, Una frase del Buda. de solamente dentro del cuerpo. La visión se traduce de la luz de todas formas, nadie ha descubierto nunca.

Tu responsabilidad para contigo mismo y para con el muna las formas, figuras y colores registradas en el lóbulo occipi¿Qué es lo que sí cambia? ¿Cómo sería vivir entendiendo do, tu responsabilidad para con la vida que pasa por a través tal del cerebro, en la parte de atrás de la cabeza; ahí es donde que tú eres todas tus experiencias, comprendiendo que eres de tu forma, es la de permitirle a la vida que se exprese. ¡Enocurre la visión, no en una especie de afuera incognoscible. todas tus experiencias? Es algo muy expansivo, muy libre, cuentra tu voz, exprésate! ¡Crea tu creatividad! ¡Muévete, Lo mismo con todos nuestros sentidos. Todo lo que expe- de mucha libertad. Y, la noción del para qué estamos aquí, muévete! rimentamos llega a través de la vida de los cinco sentidos cambia drásticamente.

Sé-está en el mundo. No en el mundo que es un ambiendel cuerpo. Los sonidos son escuchados en el cerebro, en el ¿Cuál es tu labor aquí? De acuerdo a la manera en la que es- te hostil, sino en el mundo que es quien eres. Es hora de lóbulo parietal del cerebro, los sonidos no son escuchados toy hablando, tu identidad está cambiando, partiendo desde admitirlo, de reconocerlo. Es hora de salir de la esclavitud afuera. Algo ocurre: vibraciones que estimulan los nervios el pequeño yo egoico, al todo completo -- incluyendo al yo de los convencionalismos, hora de salir de la esclavitud de auditivos, el sistema entero es muy delicado e increíblemen- egoico--nada se destruye. las creencias condicionadas, es hora de florecer verdadete preciso y milagroso. El martillo y los huesitos que vibran Tu labor es expresarte a ti mismo. ramente. y el oído interno, la cóclea con sus vellitos que se mueven y Te pido que contemples esto, que escuches lo que digo vibran y todo manda impulsos por el nervio auditivo al cen- La labor es expresar tu ser. y que consideres estas ideas. Tienen el potencial de traer tro auditivo y entonces el sonido ocurre. Dentro del cuerpo. La expresión es una necesidad humana fundamental. enorme dicha a tu vida. Sin duda.

Y lo mismo es cierto con respecto al tacto, y el olfato tamLa expresión es un movimiento de energía que sale parTraducción por Elena Ascencio bién. El tacto es experimentado solamente dentro. tiendo del interior, desde un centro creativo, por decirlo así, @guiametromx Del 27 de septiembre al 3 de octubre de 2019 / Año 09 / N° 398 9

Robert K. Hall

ENTRETÉNTE

SOPA DE LETRAS DE:

WONDER WOMAN

SOLO PARA REIR UN POCO, VAN LOS MEMES QUE GUIAMETRO, SELECCIONO PARA TI.

SUDOKU

Completa todas las filas, columnas y secciones de 3x3 casillas con números del 1 al 9 sin que se repitan en cada una de éstas.

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ENCUENTRA LAS

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DIFERENCIAS

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MUCHA CAPACIDAD EL PIOJO SE MOSTRÓ CONFIADO EN QUE SE CONVERTIRÁ EN UN JUGADOR DE MAYOR PESO.

E

REDACCIÓN

ON UR G A A N N A I O D ARINA ESTAD A IL A B Y E T N A AJ T IÉN TRAB TRIZ, CAN • ES UNA AC CASIONALMENTE TAMB TORA Y EC EO NIDENSE QU CTORA, ESCRITORA, DIR O ACTRIZ M U O D C O T R U P EB COMO N HIZO SU D ANT EN CSI: NUEVA O R G A .

A F A R FOTÓG SICA GR O COMO JES APARECIEND E EL AÑO 2006.

T YORK DURAN

l estratega rechazó los señalamientos en contra del cancerbero, a quien dijo que únicamente se le puede vincular un error en el encuentro ante Pumas, aunque señaló que si nota una fuerte baja de juego tiene a Oscar Jiménez atento.

Si bien Guillermo Ochoa no ha mostrado su mejor rendimiento desde que regresó al América, el técnico Miguel Herrera se mostró confiado en que se convertirá en un jugador de mayor peso con el transcurrir de las jornadas, aunque subrayó que si nota una importante baja de juego tiene listo a Oscar Jiménez para cualquier eventualidad. "Memo va a ir demostrando cada día por qué llegó y la capacidad de gran arquero que ha mostrado ser en su carrera. Hoy tiene mucho más presión.

El equipo es así", comentó el estratega en entrevista. "Memo sabe que a mí

me gusta tener una gran competencia interna para ver la mejor versión de cada uno. Sabe que si no está en su mejor nivel tiene a Oscar atrás y lo está haciendo bien, trabajando como siempre lo ha hecho. Por eso vimos la mejor versión de Agustín Marchesín, porque (Jiménez) estaba atrás esperando una oportunidad", agregó.

Respecto a los abucheos que se escucharon en el Estadio Azteca durante el encuentro ante Gallos de Querétaro, el timonel negó que fueran dirigidos al cancerbero y mencionó que obedecen más a la manera como jugó su equipo dicho partido, además de que aseguró que el único gol en el que se le podría culpar de haber cometido una pifia es el que recibió ante Pumas.

"Me parece (que el abucheo) no era para Memo. Fue por la forma como jugó el defensa que mandó un pase del medio campo hacia atrás. El único gol en el que pudo hace más fue ante Pumas,

aunque entre tanta gente se le fue la pelota. "Sabemos que tiene mucha capacidad, pero también debemos entender que viene a un futbol muy cambiado de cuando se fue hace nueve años. Hoy tiene que adaptarse a la altitud, a conocer a sus compañeros. Hoy en día tiene que reinventarse. Es un refuerzo totalmente de fuera", explicó el Piojo.

DABAN POR MUERTO AL AMÉRICA Aunque aceptó que han dejado ir puntos importantes en casa, sobre todo en juegos en los que van ganando, Miguel Herrera destacó que el América sigue peleando en los puestos de arriba pese a que llevan cinco juegos sin ganar . "Son cinco partidos sin victorias, pero por qué no dicen que es el único equipo que ha perdido sólo un partido en el torneo. Con tantos lesionados ustedes ya nos daban por muertos y seguimos ahí, estamos peleando, estábamos en segundo lugar empatados con Querétaro.

GOLOVKIN ACUSA QUE CANELO SOLO 'HUYE' Y DA EXCUSAS PARA NO ENFRENTARLO REDACCIÓN

Gennady Golovkin aseguró este martes que el mexicano Saúl "Canelo" Álvarez solo da excusas para no enfrentarlo en un tercer combate y lo acusó de huirle, pues reveló que había un contrato para enfrentarse el pasado 14 de septiembre. "Dice sí, dice no. Todo lo que está diciendo de si pelear conmigo o no, parece una justificación de no querer hacerlo, lo dijo en septiembre 14 y lo sigue diciendo, se sigue excusando.

"Teníamos un contrato, íbamos a pelear en septiembre 14 y huyó, qué puedo de-

cir", dijo Golovkin en una sesión de medios en Santa Mónica, California. La semana pasada, mientras anunciaba su pelea del 2 de noviembre ante el ruso Sergei Kovalev, el Canelo dijo que no quiere un tercer enfrentamiento ante Gennady Golovkin, mas allá de lo dicho por el promotor Óscar de la Hoya.

"Debe estar desesperado al preferir subir dos divisiones para no hacer el enfrentamiento", dijo Tom Loeffler, promotor de Golovkin. "Una de las razones principales por las que (Golovkin) firmó con DAZN fue para pelear con Canelo de nuevo, los aficionados lo querían.

Del 16 al@guiametromx 22 de agosto de 2013 / Año 03 / N° 93 12

Él (Canelo) sabe que perdió los últimos cuatro rounds en la pelea pasada, si un juez le hubiera dado a GGG el round, no estaríamos hablando de esto", continuó el promotor. Irónicamente, el kazajo peleará por el título vacante de la FIB, del cual fue despojado Canelo, al no llegar a un acuerdo para la pelea ante Derevyanchenko.

"Canelo no estaba molesto (porque le quitaran el título), si hubiera estado verdaderamente molesto hubiera peleado por él.

Estoy en desacuerdo, si un boxeador no pelea sabe que se lo van a quitar", dijo Johnathon Banks, ahora entrenador de Golovkin.

Del 27 de septiembre al 3 de octubre de 2019 / Año 09 / N° 398

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Del 27 de septiembre al 3 de octubre de 2019 / Año 09 / N° 398

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¡A buenasdijo horas, mangas verdes! dede ser Aramos, la mosca al buey.

NoDeja trates tan indecis@ y actúa antes dehicieron que te vayas quedar bien con la labor que otras apersonas. arrepentir.

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No ropa sucia se lava conflictos seas tanque exigente las cosas que te regapor los pasas con los debes de resolver en lan, siempre familia y sin agradécelo. nadie más.

CÁNCER CÁNCER

ACuatro enemigo de plata. ojosque venhuye, mejorpuente que dos.

DebesEvita de los conflictos o soluciónalos lo yantes posible, aprender a trabajar en equipo las cosas es por tu bien. resultarán más fáciles.

LEO LEO

ACada nadie le amarga un dulce. energía positiuno puede hacer de suTu capa un sayo. va contagia todo mundo, noquieras, cambiesno endejes ese Eres libre dea actuar como tu aspecto. que la gente te limite.

VIRGO VIRGO

Cada su librillo. tu Antesmaestrillo de meter,tiene prometer.

Para Escribe lograr tus propio siempre ve para metas camino, debes depero involucrarte más en adelanlos tete y no mires atrás. mas que te interesan.

Cada tema.leEvita los problemas, Cadaloco uno con sabesudónde aprieta el zapato. Tu concéntrate tus cosas sin así importar conoces tus en puntos débiles, que noque te sohagan los demás. bre cargues de trabajo.

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HORÓSCOPOS HORÓSCOPOS

Cada casaque y Dios la de todos.

Tiran cual más en dossutetas dosen carretas.

El poNo llevar por rumores, defiende dertededejes las mujeres eslos impresionante, no tensiempre verdad. gas a unalade enemiga.

LIBRA LIBRA

HORÓSCOPOS ENCUENTRA EL SIGUIENTE NÚMERO EN: EL SIGUIENTE NÚMERO EN:

ElElpez grande se come al chico. te dejes hambre aguza el ingenio.

No No esperes a que asustar porempeoren las cosaspara que no entiendes, las cosas actuar, busca soluaprende las malas experiencias. ciones dedeinmediato.

ElAnde hambre es muy ymala La neceyo caliente ríaseconsejera. la gente. No te desidad podría que caigas en problemas, tengas en loshacer proyectos que estés preparanpiensa bien aantes do, le pese quiendeleactuar. pese.

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