Guía Metro No. 426

ESTIMADO LECTOR: Para darte gusto

La Organización Mundial de la Salud determinó que tocar periódicos no representa riesgo por Covid-19.

La porosidad del papel, sumado al proceso de impresión de tinta, ayudan a la esterilidad de este ejemplar.

Del 24 al 30 de abril de 2020 / Año 09 / N° 426, CDMX @guiametromx Síguenos:

¡ENTRA AL RELAX! ELIMINA LA ANSIEDAD Y EL ESTRÉS DE ESTOS DÍAS CON ESTOS 5 PUNTOS QUE TE PRESENTAMOS EN LAS PÁGS 8-9

¡HAZ TU PROPIO

CUBREBOCAS!

LIBROS, SERIES, PELÍCULAS....

TE ENSEÑAMOS PASO A PASO CÓMO HACERLOS, PARA PROTEGERTE A TI Y A TU FAMILIA. PÁGS. 6 Y 7

EN LA SECCIÓN DE ARMA EL PLAN TENEMOS DE TODO PARA QUE DISFRUTES DE ESTOS DÍAS EN CASA. PÁG. 14

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CLIMA DE HOY

BREVES Guíametro se publica semanalmente y su distribución es gratuita.

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SENTIDO COMÚN JERÓNIMO AGUILAR DÍAZ MARIANA RICO

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ATENCIÓN A VICTIMAS DEL DELITO

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DENUNCIAS POR CELULAR

5533

MÁXIMA

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LA PROPAGACIÓN DEL VIRUS DURANTE LA FASE 3 ES ACELERADA, POR LO QUE ES INDISPENSABLE ATENDER LAS MEDIDAS DE SANA DISTANCIA PARA EVITAR QUE EL SISTEMA DE SALUD QUEDE REBASDO.

D REDACCIÓN

ebido al incremento de casos de covid-19 en el país, el subsecretario de Salud, Hugo López-Gatell informó la mañana del martes sobre el inicio de la Fase 3 por coronavirus en México, lo que significa que habrá una progresión acelerada de contagios. De no reforzarse las medidas de sana distancia y aislamiento social, esto podría provocar que las instituciones de salud se saturen. El subsecretario de Prevención y Promoción a la Salud, Hugo López-Gatell, informó en conferencia de prensa sobre el estado del coronavirus en el país y dijo que "(la entrada de la Fase 3) puede ser tan rápida que no permita la adaptación del sistema de salud a pesar de que llevamos el proceso de reconversión y entonces estemos en graves y grandes problemas para atender a las personas con covid-19".

Qué significa la Fase 3 contra el coronavirus: En la Fase 3 se deben reforzar las medidas, a fin de ser más restrictivas para evitar la expansión de contagio. De acuerdo con López-Gatell, durante esta Fase 3, se extiende la Jornada Nacional de Sana Distancia hasta el 30 de mayo.

Medidas en la Fase 3: en esta etapa se contempla la suspensión de actividades masivas, así como las escolares, entre otras.

También se mantendrán las medidas de protección a adultos mayores, ya que son población en riesgo por el covid-19. Durante la Fase 3, el saludo entre personas no podrá ser ni de beso ni de abrazo.

Eventos en espacios públicos:. Los espacios públicos cerrados como teatros, cines, auditorios, entre otros, permanecerán cerrados. Eventos en espacios abiertos. Al igual que los espacios, cerrados, los eventos espacios abiertos como playas, estadios, parques acuaticos, parques, entre otros serán cancelados. Escuelas, preparatorias y universidades. La suspensión de clases deberá darse si hay se presentan brotes activos en estas instituciones educativas. Suspensión de labores. La suspensión de actividad no esencial en sectores público privado y social sigue en vigor y es de alcance nacional. Aquellas entidades privadas que no han suspendido y no están en la lista deben suspender actividades para que las personas no tengan que ir al espacio laboral López-Gatell

Del 16 al@guiametromx 22 de agosto de 2013 / Año 03 / N° 93 2

FASE 3

DEL CORONAVIRUS EN MÉXICO: QUÉ ES Y QUÉ MEDIDAS DEBES TOMAR FASES DE CORONAVIRUS FASE 1: Etapa de importación de casos.

En esa etapa se detectan casos contados de infectados que contrajeron el virus al exterior del país y al llegar presentaron sintomatología. Además, las medidas son la divulgación de medidas para evitar contagios, como el lavado de manos. Medidas: Aislamiento de los pacientes diagnosticados, identificación de los contactos, supervisión de las personas contagiadas y seguimiento de las que estuvieron en contacto con ellos.

FASE 2: Etapa de transmisión comunitaria.Las autoridades sanitarias detectan casos de contagios entre personas dentro

del país y que no tuvieron contactos con pacientes con Covid 19. En esta etapa se aumentan las medidas para bajar el número de transmisiones como cancelación de eventos masivos y de clases. Medidas: Se utiliza contención sanitaria focalizada en las áreas donde se registra la mayoría de los contagios y la suspensión de actividades dentro de éstas.

FASE 3: Etapa Epidemiológica. Los casos de infectados aumentan en varias regiones. Se refuerzan los exhortos para permanecer en domicilios para bajar la curva de contagios y se implementan medidas más drásticas como el plan

La Secretaría de Movilidad de la CDMX destacó que a partir del 23 de abril habrá cierre temporal de 38 estaciones del Metro CDMX. Las Estaciones que permanecerán cerradas son las siguientes:

informó que durante la Fase 3 en la curva epidemiológica se verá un aumento en los contagios diarios por coronavirus, ya que estos no incrementan en la misma proporción sino que se van multiplicando, producto del cúmulo de casos que son a su vez contagios.

•1: Juanacatlán.

•2: Allende, Panteones y Popotla.

•3:(sin cierres).

•4: Bondojito, Canal del Norte, Fray Servando y Talismán.

•5: Aragón, Eduardo Molina, Hangares, Misterios y Valle Gómez.

•6: Norte 45 y Tezozómoc.

•7: Constituyentes, Refinería y San Antonio.

•8: Aculco, Cerro de la Estrella, La Viga y Obrera.

•9: Ciudad Deportiva, Lázaro Cárdenas, Mixiuhca y Velódromo.

•12: Eje Central, San Andrés Tomatlán y Tlaltenco.

•A: Agrícola Oriental, Canal de San Juan y Peñón Viejo.

•B: Deportivo Oceanía, Olímpica, Romero Rubio y Tepito.

Qué es lo que cambia de la Fase 2 Las medidas de la Fase 2 son las mismas; sin embargo, las decisiones que se tomaron en el Consejo de Salubridad es dejar claras las atribuciones y el marco de competencia de la autoridad federal y estatal. "No puede haber medidas menos rigurosas que las dispuestas por la autoridad federal pero las autoridades estatales tienen la obligación de hacerlas cumplir.

Sí alguna autoridad estatal tiene la posibilidad de disponer medidas adicionales sin afectar derechos humanos entonces es competencia de autoridades estatales lograrlo

Del 24 al 30 de abril de 2020 / Año 09 / N° 426

SI ENTRAS A

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SENTIDO COMÚN NEGOCIOS, ECONOMÍA, MERCADOS

MUCHAS AEROLÍNEAS COMERCIALES ALREDEDOR DEL MUNDO APROVECHAN LA DEMANDA EXTRAORDINARIA DE LOS INSUMOS MÉDICOS Y DE QUE EN GENERAL EL FLUJO DE MERCANCÍAS NO PARÓ CON LA PANDEMIA, COMO LA CANADIENSE AIR CANADA O LA GRIEGA AEGEAN AIRLINES, QUE RETIRARON LOS ASIENTOS DE SUS AVIONES PARA DUPLICAR EL ESPACIO DE CARGA. RICARDO GARDUÑO, MICHELLE DEL CAMPO Y PATRICIA GUERRERO ara las personas que viven cerca de los aeropuertos de las ciudades más industrializadas y cosmopolitas del mundo, como la Ciudad de México, es de lo más normal voltear al cielo y ver aviones. Decenas de ellos cada hora, centenas e incluso miles por semana.

Pero como toda normalidad, los días de la aviación comercial son muy diferentes desde que la humanidad fue asaltada por las microscópicas partículas víricas SARS-CoV-2, aquellas que provocan la peligrosa enfermedad covid-19. Para frenar su avance los viajes no esenciales están suspendidos y muchos países cerraron sus fronteras, lo que padece todo el sector aéreo.

Por esa razón 90% de todos los aviones del mundo están estacionados en aeropuertos o desiertos, y de los pocos que todavía dan servicio, una buena cantidad lo hace para movilizar mercancía y material médico. Ejemplo de ello es Grupo AeroMéxico, la aerolínea bandera del país y que si bien carece de aeronaves exclusivas para carga, acondicionó tres de sus aviones de cabina ancha 787 Dreamliner --el mismo model de avión que el TP-01, o avión presidencial mexicano-- para traer de China equipo para personal de salud.

“Con las alas del caballero águila transportamos más que una carga, transportamos esperanza, transportamos optimismo y estamos orgullosos de poder ayudar. Seguimos y seguiremos volando”, indicó la empresa en un video para anunciar su primer vuelo al país asiático en un Boeing 787-9 denominado “Misionero de Paz”.

Así como la compañía del “caballero águila” vuela a China para traer insumos médicos con los que México se prepara para enfrentar las etapas más apremiantes de la pandemia, muchas aerolíneas comerciales alrededor del mundo aprovechan la demanda extraordinaria de estos productos y de que en general el flujo de mercancías no paró con la pandemia, como la canadiense Air Canada o la griega Aegean Airlines, que retiraron los asientos de sus aviones para duplicar el espacio de carga.

Claro que las aerolíneas han hecho eco en redes sociales y comunicados de su disposición de fletar sus aviones, que por el momento son capacidad ociosa, para trasladar insumos médicos. No obstan-

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SI LOGRA VER UN AVIÓN DE PASAJEROS, PROBABLEMENTE TRAE DE TODO. . . MENOS PASAJERO te, la complicada situación financiera que arrastran muchas y que se agravó como nunca había sucedido antes de esta crisis, difícilmente las pone en condición de hacerse cargo de los gastos propios de un vuelo.

La situación es tan apremiante, que la Asociación de Transporte Aéreo Internacional (IATA, por sus siglas en inglés), dijo en su última estimación que la afectación por la pandemia será cuando menos de 314 mil millones de dólares para el sector a nivel mundial, por lo que muchos gobiernos ya extendieron ayudas para sus aerolíneas, como Estados Unidos, que prepara una inyección de 25 mil millones de dólares para las empresas de ese sector.

“Las perspectivas de la industria oscurecen cada día. La magnitud de la crisis hace que una recuperación en forma de V sea poco probable”, dijo a inicios de semana Alexandre de Juniac, director general del organismo que agrupa a 290 aerolíneas del mundo.

“Sin una ayuda urgente, muchas compañías aéreas no sobrevivirán para liderar la recuperación económica”.

Ante ese panorama, las empresas del sector pueden poner sus aviones, pero no necesariamente están en posición de hacerse cargo de los insumos para realizar los vuelos.

En el caso de AeroMéxico, los vuelos que sus aviones realizan a China lo hacen gracias a un contrato firmado, vía adjudicación directa, con el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), que pagó 777 mil dólares, (18.5 millones de pesos) por una cantidad de vuelos no especificada en el contrato que es público a través del portal Compranet. Otras, como la griega Aegean Airlines, acordó con el refinador Hellenic Petroleum que esta última cubra todos los costos de combustible de los vuelos que trasladen insumos médicos.

No obstante que el coronavirus covid-19 es el principal causante del freno aéreo por sus implicaciones en la economía, el traslado de equipo médico es la punta del iceberg de lo trastocado que está la industria logística aérea. Las mercancías necesitan ser movidas pero los aviones dedicados exclusivamente a carga son insuficientes para dar cobertura a la demanda total de productos.

La propia AeroMéxico, por ejemplo, tiene su propia división AeroMéxico Cargo, al igual que Viva Aerobus, que la tiene desde 2019 en alianza con Aerocharter. Con ello, logran rentabilizar el espacio vacío en la bodega de sus aviones tanto para rutas nacionales como internacionales, como lo realizan prácticamente todas las aerolíneas del mundo.

Del 24 al 30 de abril de 2020 / Año 09 / N° 426

LÓPEZ-GATELL TRAS EXTENDER LA CUARENTENA, SUFRE CRÍTICA DE TV AZTECA (SALINAS PLIEGO)

MÉXICO Y PEMEX SUFREN RECORTE EN SU CALIFICACIÓN POR PARTE DE MOODY'S; PETROLERA ENTRA A GRADO BASURA

DIRECTOR GENERAL DE ZOOM: “ME EQUIVOQUÉ” EN MATERIA DE SEGURIDAD

Norweigan Air solicita bancarrota de subsidiarias de Suecia y Dinamarca SENTIDO COMÚN

OS LA SITUACIÓN ES TAN APREMIANTE, QUE LA ASOCIACIÓN DE TRANSPORTE AÉREO INTERNACIONAL, DIJO EN SU ÚLTIMA ESTIMACIÓN QUE LA AFECTACIÓN POR LA PANDEMIA SERÁ CUANDO MENOS DE 314 MIL MILLONES DE DÓLARES PARA EL SECTOR A NIVEL MUNDIAL,

No obstante, si los aviones de pasajeros están estacionados, entonces la cantidad de espacio disponible se estrechó a nivel mundial.

“Hay una falta de demanda [oferta] de aviones a nivel carga, y por eso muchas de las líneas aéreas a nivel global están utilizando sus vuelos de pasajeros para transportar carga, no estarán transportando pasaje pero sí están maximizando las bodegas para poder transportar el mayor número de carga”, dijo en una conferencia telefónica Peter Cerda, vicepresidente para la región Américas de IATA. Debido a ello, prácticamente todos los aviones de fuselaje ancho que aterrizan en el Aeropuerto Internacional de México no transportan personas, sino productos, ya sean estos de la industria de la salud o no.

Incluso las compañías trasnacionales de logística no han perdido la regularidad de sus vuelos, o bien, los han aumentado, tal es el caso de Cargolux Airlines, de Luxemburgo, que en un mismo día y a pocos minutos de diferencia aterrizó en Ciudad de México dos de sus aviones de cuatro motores Boeing 747.

A nivel internacional grandes aerolíneas también utilizan una parte de su flota para mover mercancía, como la alemana Lufthansa Airlines, que de acuerdo con el portal Freight Waves está en la labor de quitar los asientos de cuatro aviones para generar más espacio de carga, al tiempo que planea para la próxima semana realizar 60 rutas de carga únicamente con aviones de pasajeros.

Del 24 al 30 de abril de 2020 / Año 09 / N° 426

Norweigan Air, la principal aerolínea de Noruega, decidió solicitar la bancarrota de cuatro subsidiarias ubicadas en Suecia y Dinamarca, ante el paro de la industria debido a las proscripciones de vuelos activadas por las autoridades a nivel mundial como medida para frenar el avance del coronavirus covid-19.

Las subsidiarias mediante la cual la compañía emplea a pilotos y personal de cabina no recibieron el apoyo de los gobiernos sueco y danés necesario para cubrir los costos vinculados a salarios de esos dos países, a diferencia del respaldo de las autoridades de Noruega que cubren este costo el tiempo que dure las licencias por inactividad, dijo la línea aérea, en el comunicado.

“Es desgarrador que nuestras filiales de pilotos y tripulantes de cabina suecos y daneses ahora se vean obligadas a declararse en quiebra, y lamento mucho las consecuencias que esto tendrá para nuestros colegas.

Estamos trabajando para superar esta crisis y volver como una empresa más fuerte con el objetivo de traer de vuelta al aire a la mayor cantidad de colegas posible”, dijo Jacob Schram, director general de Norweigan, en el comunicado.

La empresa también canceló el acuerdo que mantenía con la gestora externa de tripulación OSM Aviation, lo que afectará a tripulación contratada en España, Reino Unido, Finlandia, Suecia y Estados Unidos.

En conjunto estas decisiones afectarán a mil 751 pilotos y tres mil 134 posiciones de personal de cabina, excepto a trabajadores en Noruega, Francia e Italia.

Ford llama a revisión Ford Expedition

2020 por falla en cinturón SENTIDO COMÚN

Ford Motor, una automotriz estadounidense, lanzó un llamado de seguridad a algunas unidades de Ford Expedition 2020 en Norteamérica por una falla en la tensión del cinturón del pasajero delantero.

El error, que pudiera presentarse en camionetas armadas por la planta de Ford en Kentucky entre el 27 de noviembre y el 7 de diciembre, puede clasificar erró-

neamente el tamaño y el peso del ocupante para el sistema de retención, dijo Ford, en un comunicado.

Para solucionarlo, los concesionarios podrán reemplazar la hebilla de seguridad del pasajero delantero con el número de referencia 20S17.

Los vehículos afectados incluyen mil 355 unidades vendidas en Estados Unidos, 12 en Canadá y una en México. @guiametromx

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¿CÓMO HACER UN

CUBREBOCAS CASERO?

MATERIALES •Medio metro de pellón de grosor medio (F800, A500 o #87), suficiente para elaborar unas 25 piezas para niño o 20 para adulto •Resorte tubular o plano, muy delgado: 60 cm por cada cubrebocas •HILO •TIJERAS

•REGLA •LÁPIZ

E

STAFF/GUÍA METRO

stos son los sencillos pasos que puedes seguir para elaborar un cubrebocas casero y protegerte del coronavirus Luego de la confirmación de los primeros casos de Coronavirus en México, cientos de personas han acudido y abarrotado las farmacias de su localidad para comprar algunos cubrebocas en un intento de protegerse del virus que ya mató a más de 100,000 personas en todo el mundo., principalmente en China, lugar de origen del también llamado COVID – 19 Ante esto, de inmediato muchas farmacias comenzaron a reportar desabasto de este producto dejando a muchas personas sin él.

En este artículo de GUÍA METRO te explicamos paso a paso cómo elaborar un cubrebocas casero, así podrás elaborar tus propios cubrebocas y de manera responsable dejar los que hay en el mercado para el uso de Doctores y Personal de Salud.

SUGEREN TES N A T R O CIAS IMP ELABORAR A D R E U UCTO, REC STE PROD UPERE E N IE CON HIG LIMPIAR LAS S E TU ASÍ COMO AR PREVIAMENT V A L FICIES Y MANOS. RAR P NO COMP MÁS E T N A T R S ES IMPO O PUES ESTE E LAR, S UES LLÓN GR IFÍCIL DE MANIPU N SE IÓ D GIDO Y UE LA RESPIRAC Q ADA. CONTAR O MÁS COMPLIC TE H O C MU NO S N E A S A C O B US RE LOS CUB ECOMENDAMOS ÍA D R L E T A S Y O NOS S DE EST N CON E R T A T S A HA DESGAST PUES SE EDAD, ESTORLA HUM S Y TOS. NUDO

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PERÍIN S ERÁ

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¿QUÉ NECESITO PARA HACER UN CUBREBOCAS CASERO?

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Aprovechando al máximo la tela, traza rectángulos de los siguientes tamaños, según sea el caso y córtalos: •Para adulto de 20 por 15 centímetros; •Para niños de 18 por 12 centímetros.

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Por úiltimo, solo coloca el resorte y amarra.

Toma el trozo de tela, haz un doblez de hasta un centímetro en cada lado, en los lados más cortos, e hilvana.

FORMA CORRECTA DE TIRAR A LA BASURA UN CUBREBOCAS

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Corta también tramos de resorte, con las siguientes dimensiones, según sea el caso: •Para adulto, de 60 centímetro; •Para niño de 50 a 60.

Luego de su uso, el cubrebocas debe ser desechado correctamente para evitar que se convierta en un punto de contagio.

Tomando esto en cuenta, un cubrebocas debe ser desechado dentro de una bolsa de plástico, cerrándola fuertemente y depositándola en la basura.

Quema un poco los extremos para evitar que se deshilache

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MEDITACIÓN

5MANERAS

1

NATURALES DE

Y

ELIMINAR

LA ANSIEDAD

EL ESTRÉS

E

2

POR MARIANA RICO

l estrés y la ansiedad de la vida diaria puede tener impactos negativos en tu salud. Cambia tu vida y lleva un estilo de vida más saludable con estas 5 maneras naturales de eliminarlos.

Admitámoslo: hoy en día es inevitable no sentir estrés o ansiedad. Constantemente estamos escuchando terribles noticias, estamos atascados en el tráfico, en un trabajo demandante o con preocupaciones por dinero. Muchas veces, este tipo de preocupaciones dan pie a cosas más serias como depresión, ataques de pánico y enfermedades.

Aunque existen medicinas y remedios para controlar esto, ¿por qué no mejor optamos por usar remedios naturales? Tal vez estés familiarizado con alguno de estos métodos. Tal vez ya practiques alguno. Te presentamos en GUÍA METRO 5 maneras de controlar el estrés y la ansiedad de manera natural.

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Una de las mejores formas de relajarte y alejarte del estrés de la vida diaria es a través de la meditación. Por miles de años, la meditación ha sido usada por muchísimas personas para mejorar el estado de ánimo, tener más salud y llevar un estilo de vida saludable.

Existen estudios que han probado los beneficios de la meditación en el cuerpo. Por ejemplo, meditar ayuda a bajar la presión, aliviar dolores y mejorar el rendimiento cognitivo. ¿Lo mejor? Puedes hacerlo a cualquier hora y en cualquier lugar. Sólo necesitas estar en un lugar cómodo, sentarte con la espalda recta ya sea en el suelo o sobre un asiento con los pies en el suelo, cerrar los ojos, empezar a respirar profundo y poner la mente en blanco.

Para muchos esto es más complicado de lo que parece y, por eso, si nunca has meditado, te recomendamos empezar con meditaciones guiadas. De esta manera escucharas una voz que te estará diciendo cómo respirar, qué pensar y como relajarte. Sólo necesitas hacerlo 10 minutos al día para empezar. Después de un tiempo, verás como te es más fácil y podrás hacerlo solo y por más tiempo. ¡Inténtalo!

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YOGA

Otra manera natural para relajarte es hacer ejercicio o yoga. Como ya sabes, hacer ejercicio libera endorfinas, las hormonas asociadas con el buen humor y que generan una sensación placentera.

Según algunos estudios, hacer yoga tiene los mismos beneficios: reforzar y mejorar el ciclo del sueño, mejorar la conexión del cuerpo con el alma, eliminar dolores, generar una sensación de amor al cuerpo y controlar la ansiedad.

Si estás pasando por un mal momento, estás muy estresado o sientes ansiedad, te recomendamos hacer yoga (o algún otro tipo de ejercicio). Lo peor que puedes hacer en esos momentos es ponerte a pensar en tus problemas. Mejor haz ejercicio. Empieza a practicar yoga. Verás como en poco tiempo te sentirás mejor.

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ESCRIBE

Podrá sonar cursi, pero tener un diario es una excelente opción para eliminar la ansiedad y el estrés. Cuando tienes la práctica de escribir en un diario antes de dormir, empiezas a estar más consciente de tus emociones (negativas y positivas) y a identificar por qué te estás sintiendo así.

Además, tener un diario te ayuda a mantenerte organizado y a comprometerte a hacer algo nuevo.Una vez que empiezas a escribir cómo te sientes, cuáles son tus problemas, por qué te sientes así, etc., tendrás una mejor visión de cómo solucionar tus problemas y sentir menos ansiedad.

Te darás cuenta también que escribir diario te relaja y te ayuda a sacar tus preocupaciones al ponerlas en papel. Inténtalo por un par de semanas. Verás como después no puedes dejar de hacerlo y simplificarás muchos de tus problemas.

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ACEITES ESENCIALES

Al igual que la meditación, los aceites esenciales naturales han sido usados por miles de años para muchas cosas. En este caso, queremos que conozcas los mejores aceites esenciales para reducir la ansiedad y el estrés.

Siendo 100% naturales, usarlos es una excelente idea para relajarte.

Ya sea que los compres para ponértelos en la sien, que los uses durante la meditación, o los uses en un baño, los aceites esenciales pueden llegar a ser tu mejor aliado para relajarte. Además, puedes llevarlos en tu bolsa o tenerlos en el coche para usarlos cuando más los necesites.

TE RECOMENDAMOS LOS SIGUIENTES: •ACEITE ESENCIAL DE LAVANDA: Es uno de los

más comunes, especialmente por su poder contra la ansiedad y para la relajación. Sus beneficios incluyen relajar los músculos, ayudar a dormir, ayudar a controlar ataques de pánico y mejorar la digestión.

•ACEITE ESENCIAL DE MANZANILLA: El olor es súper relajan y ayuda a relajar la mente, evitando pensamientos negativos y mantener la armonía. Existen estudios que dicen que la manzanilla que puede llegar a funcionar como antidepresivo.*

DIETA NUTRITIVA

Llevar una dieta balanceada es súper importante para reducir el estrés y la ansiedad. Cuando estan bajo estrés y ansiedad, la mayoría de las personas tienen antojos de productos procesados y con azúcares refinadas. Ingerir este tipo de alimentos suele hacerte sentir bien por un par de horas, ayudándote a sentir más energía. Lo malo es cuando después de unas horas, esta sensación desaparece y regresas a sentirte fatal.

Te recomendamos entonces, comer alimentos altos en vitamina B, calcio, magnesio y omega 3. Incluye salmón, verduras verdes, nueces, proteínas, aceite de oliva, aceite de coco y aguacate. Estos alimentos te ayudarán a mejorar tu estado de ánimo, eliminar la ansiedad y mejorar la concentración. Cuanto estés muy ansioso, trata de evitar los estimulantes como el café y el alcohol.

•ACEITE ESENCIAL DE VETIVER: Otro aceite muy conocido para la relajación, ha sido usado en personas que han sufrido traumas, relaja el sistema nervioso, sirve para controlar ataques de pánico y crea una sensación de tranquilidad y estabilidad.

•LA INFORMACIÓN QUE SE PUBLICA EN GUÍA METRO ESTÁ BASADA EN DATOS E INFORMACIÓN REALES Y NO ESTÁN RELACIONADOS CON INSTITUCIONES DE SALUBRIDAD O MÉDICAS. VISITA A TU MÉDICO CON REGULARIDAD, SI EXISTEN DUDAS O NECESITAS MÁS INFORMACIÓN SOBRE EL TEMA.

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ENTRETÉNTE

SOPA DE LETRAS DE:

AUTOS

AJAJA J JASOLO PARA REIR UN POCO,

VAN LOS MEMES QUE GUIAMETRO, SELECCIONO PARA TI.

SUDOKU Completa todas las filas, columnas y secciones de 3x3 casillas con números del 1 al 9 sin que se repitan en cada una de éstas.

Del 16/Guiametro al 22 de agosto de 2013 / Año 03 / N° 93 10

ENCUENTRA

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Del 24 al 30 de abril de 2020 / Año 09 / N° 426

VOLTEAN A GUATEMALA ANTE LA POSIBILIDAD DE PERDER LA CATEGORÍA HAY LLAMADAS A CLUBES CHAPINES.

A REDACCIÓN

RT O W S M E H CHRIS

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A DQUIRIÓ FAM E .A O N IA L A R T PAPEL D OR AUS • ES UN ACT TAL AL INTERPRETAR EL (2004).

A Y EN SU PAÍS N A SERIE HOME AND AWA A A NIVEL L M N KIM HYDE E NTE, ALCANZARÍA LA FA E POSTERIORM INTERPRETAR EL PAPEL R MUNDIAL PO

unque no se ha hecho oficial, son días los que tiene de vida el Ascenso MX y ante la posibilidad de quedarse sin trabajo, hay jugadores de la categoría que ya sondean opciones, de manera que hasta a Guatemala han llegado los telefonazos al portero Liborio Sánchez para indagar sobre una diferente oportunidad.

El exportero de Chivas y actual jugador del Deportivo Iztapa reconoció que sí ha tenido contacto con compañeros, algunos nerviosos por no saber de su futuro ante la posible desaparición del Ascenso MX. “He platicado con varios colegas, compañeros y excompañeros, y la verdad me dicen ¿Ya viste lo que está pasando? Me preguntan cómo está la liga en Guatemala y les digo que está buena, como en todos lados, hay sus buenos equipos, sus malos equipos”, relató a Mediotiempo. “Hay dos o tres cosas que

no se pueden cambiar de la noche a la mañana, pero sí es buena y automáticamente me dicen ‘bueno, cuando haya una oportunidad, cuando tú veas’.

Porque también los entrenadores y los dueños de equipos ven que uno tiene recorrido y me preguntan por jugadores”.

Liborio, de 30 años, tiene desde el 2018 en Guatemala, cuando llegó al Deportivo Chiantla, justo después de probar suerte en Colombia con Alianza Petrolera. “Uno tiene que ser sincero y no dar alas ¿Sabes qué? Ahorita está cerrado por todo lo que está pasando, pero siempre llevándolos en la mente, cualquier oportunidad que me pidan de un jugador lo voy a recomendar”, agregó.

“Aparte yo los conozco, la gente que me ha contactado yo sé que valen la pena, yo sé que son jugadores que pueden dar mucho más y que a lo mejor no son valorados en México”. Actualmente, Sánchez viste su segunda playera en la liga chapina, donde ha estado con varios mexicanos. Antes en México jugó

para Chivas, Toluca, Veracruz, Querétaro, Jaguares de Chiapas y Delfines del Carmen, además de que llegó a ser seleccionado.

“En Chiantla pidieron un delantero, entonces yo tengo buena amistad con Luis Nieves y él vino a jugar acá conmigo, también está el ‘Travieso’ Daniel Guzmán Jr”, recordó. Sobre la intención de los dueños del futbol mexicano de abolir el descenso y el ascenso por los próximos 5 años, además de cambiar el Ascenso MX por una Liga de Desarrollo con límite de edad, Liborio manifestó su inconformidad.

Todavía falta que la FMF lo haga oficial, pero los presidentes de la Liga MX votaron de forma cerrada y con un 8-7 se decidió darle el adiós al Ascenso MX, pero ahora falta el sí o el no en otra asamblea. “Es muy, muy malo, porque es triste que por decisiones o por intereses terminen con esto y dejen volando a jugadores, a hijos, esposas, familias, eso no se vale”.

LUIS ENRIQUE SE BAJA EL SUELDO ANTE CONTINGENCIA POR CORONAVIRUS REDACCIÓN

El técnico de la Selección de España,Luis Enrique Martínez, decidió que su sueldo fuera reducido ante la crisis económica que se atraviesa a nivel mundial por el parón de actividades no esenciales, esto a causa de la pandemia de coronavirus que en especial tiene a ese país dentro de los más afectados.

Según el diario AS, el timonel pidió a la Real Federación Española de Futbol (RFEF) que le reduzcan el 25 por ciento de su sueldo como medida a favor de resguardar la economía de este organismo, ya que ante la falta de actividad, el impacto monetario se prevé será muy fuerte.

La Selección Española tiene seis meses sin competencia y no hay fecha establecida para que regrese a la actividad, por lo cual Luis Enrique considera que es una medida justa y necesaria.

Del 16 al@guiametromx 22 de agosto de 2013 / Año 03 / N° 93 12

Con esta reducción se estima que la Federación se ahorrará aproximadamente 350 mil euros. Luis Enrique reiteró que decide hacer esto para resaltar el compromiso que tiene con el representativo. ¿HASTA CUÁNDO TERMINA SU CONTRATO? Luis Enrique llegó al timón de España en julio 2018, luego de que había dejado al Barcelona en el verano 2017; en un principio, su convenio era hasta la Eurocopa 2020, pero se extendió la vigencia hasta el Mundial de Qatar 2022.

"Está en nuestra mano controlar los daños de esta pandemia y es muy importante cumplir con las normas. Cuando hay cosas de esta gravedad, el futbol no tiene tanta importancia", aseguró Luis Enrique en entrevista a medios oficiales de la RFEF. Del 24 al 30 de abril de 2020 / Año 09 / N° 426

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Y ENMEJORE LOS LIBROS

PELÍCULAS PARA VER EN NETFLIX LOS DOS PAPAS

NUEVAS SERIES DE NETFLIX FREUD

Aunque no se basa en una historia real aunque toma algunos aspectos del psiquiatra alemán Sigmund Freud. Esta historia transcurre en 1886 en Viena, donde el psiquiatra busca fama y reconocimiento en el mundo de la medicina.

ASESINATOS DEL VALHALA

En esta serie de ocho episodios se analizan múltiples asesinatos, un detective de Oslo que regresa a su natal Islandia para ayudar a una policía a cazar a un asesino en serie.

CARTA AL REY

Andy Serkis protagoniza esta serie fantástica con ambientación medieval donde un joven emprende una peligrosa misión para entregar un mensaje secreto al rey del país vecino que puede evitar una guerra.

MADAME C.J. WALKER

Esta miniserie está protagonizada Octavia Spencer en el papel de Madam C. J. Walker, la pionera empresaria afroamericana que se convirtió en la primera estadounidense millonaria por méritos propios con su línea de productos para el cuidado del cabello.

OZARK 3RA TEMPORADA

Aunque el casino está en marcha, Marty y Wendy luchan por tener bajo control el destino de la familia. Marty se decanta por seguir como están.

Wendy, en cambio, pretende ampliar el negocio aliándose con Helen y Omar Navarro, el líder del cártel.

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Y JULIA RETÓ A LOS DIOSES

En medio de una crisis porfunda de la Iglesia católica, el papa Benedicto XVI forja una alianza con el futuro papa Francisco. Basada en hechos reales.

COMO CAÍDO DEL CIELO

Para ganar un lugar en el cielo, el legendario actor y cantante mexicano Pedro Infante vuelve a la tierra en el cuerpo de un imitador mujeriego. ¿Podrá cambiar ell rumbo?

AUTOR: SANTIAGO POSTEGUILLO EDITORIAL: PLANETA Mantenerse en lo alto es mucho más difícil que llegar. Julia está en la cúspide de su poder, pero la traición y la división familiar amenazan con echarlo todo a perder. Para colmo de males, el médico Galeno diagnostica que la emperatriz padece cáncer. El enfrentamiento brutal entre sus dos hijos aboca la dinastía de Julia al colapso. En medio del dolor físico y moral que padece

la augusta, cualquiera se hubiera rendido..

Pero, en medio del caos, una historia de amor más fuerte que la muerte, una pasión capaz de superar pruebas imposibles emerge al rescate de Julia. Nada está perdido. La partida por el control del imperio continúa.

JULIA DOMNA, la nueva saga del autor que ha conquistado a más de 4 millones de lectores.

MANCHESTER JUNTO AL MAR

Al ser nombrado tutor legal de su sobrino de 16 años, un hombre solitario debe regresar a su pueblo natal, donde queda a merced de tormentosos recuerdos.

LIBROS EL LIBRO DEL FUTURO

AUTOR: CÉSAR SÁNCHEZ Y JOANA CARRO EDITORIAL: PLANETA Y si pudieras hablar con tu yo del futuro a través de un libro?

Una cápsula que viaja a través del tiempo y el espacio para llegar hasta ti. Ayuda a tu yo del futuro a recordar quién eres y cómo es tu mundo. ¿Y si recibieras una carta que tú mismo te enviaste hace quince años? ¿Y si esa carta te mostrara el lugar donde se oculta un tesoro para ti?

TODAS HEMOS PERDIDO ALGO

AUTOR: LILIANA BLUM EDITORIAL: TUSQUETS Todas hemos perdido algo reúne los libros de cuentos No me pases de largo (2013) y El libro perdido de Heinrich Böll (2008), así como la novela breve Residuos de espanto (2008). Las mujeres que los protagonizan son sobrevivientes, personajes que han tenido que afrontar el abandono, la condición que les fue impuesta, los sueños rotos y el pasado como una herencia que no se ha pedido, pero se lleva a cuestas.

ANTOLOGÍA POÉTICA

AUTOR: FEDERICO GARCÍA LORCA EDITORIAL: AUSTRAL El poeta, novelista y ensayista José Luis Ferris ha preparado esta antología comentada con la intención de llegar al gran público, ofreciendo una visión amplia y lo más representativa posible de la poesía de Federico García Lorca y de su evolución personal en el contexto de la literatura de su tiempo.

Esta edición recoge, a su vez, en sus páginas, la variedad inherente de este autor, la que define su personalidad y sus contradicciones, sus dudas y su admirable coherencia de creador maravilloso.

ENTRE EL PASADO Y EL FUTURO

AUTOR: HANNAH ARENDT EDITORIAL: AUSTRAL Justicia, responsabilidad, virtud, gloria. Palabras que han perdido vigencia en el moderno discurso político. A través de ocho ejercicios sobre la reflexión política Hannah Arendt muestra cómo podemos volver a destilar la esencia vital de esos conceptos tradicionales y emplearlos para valorar nuestra posición actual y recuperar un marco de referencia para el futuro. Su único objetivo al redactarlos es «adquirir experiencia en cuanto a cómo pensar».

EL IRLANDÉS

Acata órdenes, guarda secretos y cambia el destino de una familia criminal.

Relato épico de poder y lealtad de Scorsese.

EXTREMADAMENTE CRUEL, MALVADO Y PERVERSO

Drama basado en la historia real de la relación entre Ted Bundy y Liz, una madre soltera que se enamora del asesino serial y pasa años negando sus crímenes.

Del 24 al 30 de abril de 2020 / Año 09 / N° 426

ARIES TAURO

Año de nieves, año de bienes. Estamos a mediados de año y la recompensa llegará a raíz de tu esfuerzo.

GÉMINIS

Ni hables con dolientes ni vivas entre vil gente. Selecciona bien a tus amistades, evita traiciones y decepciones.

CÁNCER

Llagas hay que no curan y toda la vida duran.

Debes de resolver tus problemas al momento o te causarán más daño.

LEO

Blanca y en botella, ¿qué será de ella? Las cosas que muchas veces son obvias, son las más difíciles de entender.

VIRGO

Si notas mi progreso, no te olvides de mis sacrificios. Las metas soñadas están a la vuelta de la esquina; no pares.

LIBRA

Buena boca y buena gorra, hacen más que buena bolsa. Los halagos a tu trabajo son parte de que haces bien las cosas.

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Lluvia de julio hace madera. El esfuerzo de meses pasados se verá reflejado en estos días; no aflojes el paso.

Para muestra basta un botón. Ten cuidado con tus malas acciones, ya que podrás ser recordado por ellas.

Contra la fortuna, no hay arte alguna. Es imposible luchar contra el destino, así que afronta lo que viene.

ACUARIO

CAPRICORNIO SAGITARIO ESCORPIÓN

No hay ausencia que mate, ni dolor que consuma. Los grandes males no te derribarán, al contrario sabrás afrontarlos.

Ave que vuela, a la cazuela. No desaproveches las oportunidades que te da la vida, no se vuelven a repetir.

PISCIS

HORÓSCOPOS

HORÓSCOPOS

Bien barre la escoba nueva, pero pronto se hace vieja. Las ideas que te resultan una vez, debes de renovarlas a cada rato.

Del 12 al 18 de mayo de 2017 / Año 06 / N° 278

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