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Para darte gusto CON SÓLO HACER UNOS CAMBIOS EN LA RUTINA E INTRODUCIR NUEVOS HÁBITOS, TU HOGAR SERÁ UN LUGAR PARA ESTAR MUY A GUSTO. PÁGS. 8-9
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EL FESTIVAL
INTERNACIONAL
CERVANTINO
CELEBRA
50 ANIVERSARIO
ESTE AÑO EL PAÍS INVITADO ES COREA Y LA ENTIDAD INVITADA ES LA CIUDAD DE MÉXICO. ADEMÁS CONTARÁ CON LA PARTICIPACIÓN DE 34 PAÍSES.
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GUÍA METRO/ STAFF
l Festival Internacional Cervantino (FIC), que en esta edición se llevará a cabo del 12 al 30 de octubre de 2022, anuncia la primera parte de la programación de su 50 aniversario, con las propuestas artísticas de Guanajuato y el escenario principal de esta celebración, la explanada de la Alhóndiga de Granaditas. Este año el festival, que tiene como país invitado a Corea y como entidad invitada a la Ciudad de México, presentará 115 espectáculos escénicos, entre los que se encuentran disciplinas como teatro, danza, música, ópera y 50 actividades multidisciplinarias y de artes visuales. Esta programación se llevará a cabo en formato presencial para recibir a la audiencia de la República Mexicana y el mundo. La fiesta del espíritu contará con la participación de 34 países: Alemania, Argelia, Argentina, Brasil, Canadá, Chile, Colombia, Cuba, Dinamarca, España, Estados Unidos de América, Francia, Grecia, Hungría, India, Irán, Israel, Italia, Japón, México, Mozambique, Nigeria, Países Bajos, Perú, Polonia, Portugal, Puerto Rico, Reino Unido, República de Corea, Serbia, Taiwán, Venezuela, Rusia
y Ucrania, una muestra de la diversidad artística y cultural del mundo, mostrando que en México y el FIC las y los artistas de cualquier nacionalidad y de cualquier origen son bienvenidos, ya que la cultura y el arte son universales. La programación de este año se construyó con la memoria nostálgica del 50 aniversario, pero también como una pausa para la reflexión sobre el futuro del Festival. La paz, la sostenibilidad, la inclusión, los derechos colectivos, el reconocimiento a la diversidad, la descentralización y la defensa del patrimonio cultural, son los temas y valores que nos animan”. En esta edición, el festival contará con actividades que van más allá de los escenarios, tales como la publicación de un libro en conmemoración del 50 aniversario del FIC, una exposición en la Galería abierta de las Rejas de Chapultepec y el lanzamiento de un billete de la Lotería Nacional. Dentro de las actividades conmemorativas también se estrenará la serie radiofónica “Tu voz cuenta”, las cápsulas audiovisuales “50 de Cervantes”, el Primer Seminario Internacional Cervantes en América “Los Quijotes de las Lenguas”, Cátedra Cervantina, además de la reorganización y apertura del acervo del
Cervantino. Este quincuagésimo aniversario se junta con la conmemoración de los 100 años del muralismo mexicano, por lo que se preparan eventos alusivos a esta corriente artística; el proyecto Guanajuato es luz y un espectáculo interactivo de La Fura dels Baus, creado especialmente para el FIC. La inauguración del festival se llevará a cabo el día 12 de octubre en la Alhóndiga de Granaditas, con la presentación de la Orquesta Filarmónica de la Ciudad de México y las voces de la mexicana María Katzarava y la soprano coreana Hera Hyesang Park; en una fusión artística de Ciudad de México con Corea. La cultura coreana contemporánea se verá reflejada con el grupo de k-pop KARD el 13 de octubre, seguido de la banda alemana Roosevelt el viernes 14, Café Tacvba con la OSUG el día 15 y el 16 de octubre la banda Mademoiselle, desde Argelia y Francia. La segunda semana iniciará el lunes 17 con la presentación de la Banda de Música del Estado y Vientos Musicales —bajo la dirección de Adalberto Tovar Gómez y Francisco J. Balboa Luna—, quien se une al festejo del medio siglo de tradición cervantina. El Ballet Folklórico de México de Amalia Hernández aprove-
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chará este escenario para celebrar su 70 aniversario el día 18 de octubre. Como parte de la conmemoración de los 60 años de relación diplomática entre México y Corea, el país invitado, junto al Centro Nacional del Patrimonio Inmaterial, traerá a México K-Intangible Heritage el 19 de octubre, un fragmento del Festival K del Patrimonio Inmaterial que comparte música, danza y teatro coreanos tradicionales en un mismo espectáculo. Entre otros artistas invitados a la explanada de la Alhóndiga de Granaditas se encuentran Lila Downs el día 20, Seun Kuti el 21 de octubre, Coreyah el día 22 y Joan Manuel Serrat, este último presentando su tour El vicio de cantar 1965-2022 el domingo 23, con el cual se despide de los escenarios después de más de medio siglo de trayectoria. Para iniciar la última semana de actividades del FIC 50, llegará el Ballet Folklórico de la Universidad de Guanajuato —el lunes 24 de octubre—; posteriormente, el día 25 la chilena Francisca Valenzuela, Goran Bregovic y su Banda de Bodas y Funerales, desde Serbia el 26 de octubre. Dentro de la oferta jazzística tendrá presencia la Jazz at Lincoln Center Orchestra con Wynton Marsalis el jueves 27; el día 28 llega Rosario Flores, desde España, y Paté de Fuá con la celebración de su 15 aniversario —el sábado 29 de octubre—. La fiesta cervantina clausurará con la presentación de la banda de rock Caifanes, invitada de honor de la Ciudad de México; la cual se acompañará de un repertorio de himnos del rock en español de los últimos 35 años. Guanajuato cuenta con una oferta cultural amplia que año con año enriquece las calles y los escenarios cervantinos. Este año la Universidad de Guanajuato contará con la presencia de su Orquesta Sinfónica, la cual celebra su 70 aniversario y contará con varias presentaciones, entre las que se destacan la interpretación de La sinfonía de los mil, de Gustav Mahler, y una pieza con Enrique Diemecke como director invitado; así como las del Teatro Universitario, la Rondalla Señorial, la Rondalla Santa Fe y la Estudiantina de la UG. Otros de los espectáculos a presentarse con talento guanajuatense son: Sindy Gutiérrez y Paax K'aay Cuarte-
DATO • Este quincuagésimo aniversario se junta con la conmemoración de los 100 años del muralismo mexicano, por lo que se preparan eventos alusivos a esta corriente artística; el proyecto Guanajuato es luz y un espectáculo interactivo de La Fura dels Baus, creado especialmente para el FIC.
to de Cuerdas, Te canto un cuento: El pequeño ruiseñor, Mushamukas Ensamble de Contrabajos, Capella Guanajuatensis Ensamble de Música Barroca, la Compañía de Danza Experimental de Lola Lince, la Orquesta Sinfónica Juvenil Silvestre Revueltas, Rodolfo Ponce Montero, Luis Herman Miranda; Bach, proyecto de danza; Teatro de los sueños; y la instalación sonora dirigida por Roberto Morales Manzanares. Este año, para la Universidad de Guanajuato es importante destacar las raíces del festival, a través de los Entremeses Cervantinos por parte del grupo de Teatro Universitario de esta casa de estudios. El FIC también es un espacio abierto a las artes visuales y la exposición de obras dentro de los recintos que forman parte de la historia del festival y de Guanajuato. Bajo este propósito, este año se inaugurarán 27 exposiciones de artes visuales en colaboración con el Instituto Estatal de Cultura, ubicadas dentro de las disciplinas de pintura, fotografía, instalación, alfarería, grabado y multidisciplinarias.
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LA RECETA ChCeHfO
LIMONADA LIGERA
PAN
DE PEPINO,
JENGIBRE Y MENTA
L CHEF PANCHO
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os principales ingredientes de esta limonada de pepino, jengibre y menta ayudan al organismo de manera efectiva, ya que tienen un efecto antiinflamatorio y contribuyen con el buen funcionamiento del intestino, también pueden ayudarte a desinflamar el vientre y eliminar las grasas. Para elaborar esta deliciosa limonada utilizaremos como ingrediente principal los beneficios del limón, ideal para conseguir un vientre plano pero también para desinflamar el abdomen, ya que
INGREDIENTES • 2 litros de agua • 1 pepino mediano • 1 limón • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado • 10 hojas de menta verde
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muchas personas, a pesar de ser delgadas, tienen el abdomen abultado, muchas veces producto de gases y estrés, con esta bebida podrás conseguir un buen resultado. Pepino, limón, jengibre y agua para desinflamar el vientre Conoce cuales son los beneficios de cada uno de los ingredientes de esta limonada de pepino más que saludable, y que puedes añadir a cualquier plan y rutina para bajar de peso. También puede ser empleado como una bebida para acompañar una dieta alcalina o cualquier tipo de dieta reductora.
PREPARACIÓN • En 2 litros de agua agrega 1 pepino mediano, pelado y en rodajas finas; 1 limón en rodajas finas; 1 cucharadita de jengibre fresco rallado y unas 10 hojas de hierbabuena. • Déjalo en el refrigerador durante unas horas o toda la noche, por la mañana tendrás una bebida fría y realmente refrescante y que ha demostrado ayudar a mantener el vientre plano . Toma durante el día los dos litros preferentemente sin alimentos.
EL JENGIBRE ES ANTI-INFLAMATORIO
Uno de los ingredientes más predominantes en el jengibre fresco es la sustancia amarga gingerol. Cuando el jengibre es secado y almacenado, parte del gingerol rápidamente se convierte en unas sustancias llamadas shogaoles. las investigaciones hacen pensar que estas sustancias químicas trabajan principalmente en el estómago y los intestinos, aunque también tienen efecto sobre el sistema nervioso. Además, es usado como tratamiento para la indigestión y la enfermedad del movimiento (mareos en los viajes).
EL PEPINO
El fruto del pepino tiene propiedades digestivas, por lo que es muy recomendado su consumo para tratar casos de estreñimiento, digestiones irregulares o trastornos digestivos en general. El pepino es altamente diurético, ya que estimula la eliminación de líquidos acumulados en el organismo. Debido a esto se recomienda su utilización para tratar casos de infecciones urinarias, cistitis y nefritis que suelen inflamar el vientre.
LA MENTA
La menta es una de las mejores hierbas que facilita la digestión y contribuye a eliminar gases y flatulencias al mismo tiempo que alivia la acidez estomacal, las molestias y náuseas.
EL LIMÓN
La riqueza de aromas de este fruto, estimula la producción de saliva y el ácido ascórbico contribuye a aumentar los ácidos estomacales y la producción de la hormona pepsina. Así pues, por una parte, despierta el apetito en caso de inapetencia y, por otra parte, ayuda a la digestión. El mayor aumento de ácido clorhídrico ayuda a disgregar mejor los alimentos y la pepsina posee propiedades proteolíticas, es decir, ayuda a digerir mejor las proteínas. Todo ello favorece la digestión y evita otros problemas secundarios como la sensación de “llenado” o la aparición de gases. También, el limón ayuda a “disolver las grasas”, lo cual se ha venido aprovechando como buen recurso en las dietas para adelgazar. No debemos olvidar que este fruto es muy rico en componentes con propiedades adelgazantes. Entre estos tenemos su riqueza en cafeína, un estimulante metabólico, su riqueza en fibras, especialmente la pectina, que ayuda a disminuir la absorción de grasas.
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SALUD
ALIVIA TU
DOLOR PIES DE
E
DR. EDWIN ESTRADA TRUEBA
l pie humano está compuesto por 26 huesos, más de 100 músculos y numerosos ligamentos y tendones. Si sientes dolor en tus pies, este indica la presencia de un problema en la interacción de los pies con factores internos o externos. Dado que los pies soportan peso y determinan nuestro movimiento, es importante tratar el dolor de pies de inmediato. Es probable que apenas sientas dolor en los pies, cambies sin darte cuenta tu forma de caminar o de usarlos, y esto puede generarte juanetes, fascitis plantar y dedos en martillo. Si bien los problemas graves de los pies deben ser tratados por un doctor, hay ejercicios de estiramiento y tratamientos que pueden ayudar a aliviar el dolor y cambiar tus hábitos para que no se vuelvan un problema grave.
RECONOCE LAS CAUSAS DEL DOLOR EN LOS TALONES
Hay muchas cosas que pueden causar dolor en los talones. A continuación te indicaremos algunas de las causas más comunes: •La fascitis plantar es la causa más común por la que las personas sufren de dolor en los talones. Es provocada por una fascia plantar irritada, la cual es el tejido grueso que conecta los dedos con el hueso del talón. Esta puede causar dolor en el talón o en los arcos. •El tratamiento para la fascitis plantar incluye reposo, analgésicos de venta sin receta o ejercicios de estiramiento del talón o los dedos del pie. •Los espolones calcáneos son crecimientos óseos que surgen en la base del hueso del talón y que pueden causar dolor. Por lo general, surgen a causa de una mala postura, zapatos inadecuados o actividades como correr. El tratamiento para los espolones calcáneos incluye la elección de mejores zapatos con un arco que dé más soporte, el re-
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RECONOCE LAS CAUSAS DE OTROS DOLORES DE PIE
Hay muchas causas posibles por las que tu pie podría dolerte en otras áreas además del talón. A continuación, algunas de ellas: •La metatarsalgia es un dolor que ocurre debido a la inflamación en el metatarso. Esta suele ser causada por actividades agotadoras o zapatos de la talla incorrecta. •El tratamiento incluye colocar hielo o reposar el pie, elegir zapatos más adecuados o usar analgésicos. •Los juanetes son protuberancias óseas en el borde del pie que suelen estar junto a la base del dedo gordo. Estos suelen surgir a causa del uso de zapatos de la talla incorrecta. El tratamiento incluye usar zapatos más cómodos o, si el caso es grave, someterse a cirugía.
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CUÁNDO ES NECESARIO BUSCAR ATENCIÓN MÉDICA
IDENTIFICA SI TIENES PIE VALGO O VARO
Acude a un doctor si el dolor persiste. Si el dolor continúa después de haber intentado de forma constante todos los ejercicios de estiramiento y los remedios caseros, tus pies pueden tener algún otro problema que causa el dolor, así que acude a un doctor para que te brinde su opinión. Incluso si el resultado es que tienes un dolor crónico y necesitas analgésicos, es importante descartar primero otras posibilidades.
Muchas personas caminan con sus pies arqueados un poco hacia fuera: a esto se le conoce como "pie valgo". Otras personas caminan con los pies volteados hacia dentro: a esto se le denomina "pie varo". Si bien pueden ser posiciones cómodas, los músculos, los huesos y los tendones no se emplean de forma adecuada. Una mala alineación de los pies puede provocar dolor en los pies, las rodillas, las caderas y la espalda.
SI TU PROBLEMA DE JUANETES ES GRAVE, HAZ QUE TE LOS EXTRAIGAN MEDIANTE UNA CIRUGÍA.
PRACTICAR MÉTODOS PARA ALIVIAR EL DOLOR DE PIE
• Alinea tus pies. Párate con los pies
mirando hacia delante y usa una superficie recta como el borde de una alfombra, una pared o una colchoneta de yoga para alinear 1 pie y luego el otro, de modo que ambos pies estén rectos y apuntando hacia delante. Al principio, puede sentirse extraño. Trata de adaptar la posición de tu pie siempre que lo recuerdes.
• Camina descalzo con una buena alineación. Reserva cierto tiempo en
casa para caminar descalzo. Esto puede
aumentar la destreza de tus pies y estirar los músculos.
• Haz un ejercicio de estiramiento con la pierna estirada. Siéntate con
tus piernas estiradas y los pies rectos sobre la pared. Coloca una almohada debajo de tu trasero.Inclínate hacia delante con tu espalda recta. Mantén la posición 10 segundos. Descansa 10 segundos y repítelo 3 veces. Este ejercicio de estiramiento es importante en particular para las personas que usan tacones altos.
HAZ EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO CON LAS PIERNAS ABIERTAS EN V
Recuéstate con tu trasero alejado de la pared a unos centímetros (pulgadas) de distancia. Coloca tus piernas en V y estíralas. Se supone que sentirás un estiramiento en la parte interior de los muslos y será de ayuda para tus arcos. Recostarte con tus pies sobre tu pecho también puede ayudarte a reducir la hinchazón.
USA UN GEL TÓPICO.
Frota tus pies adoloridos con un gel tópico que contenga un componente antiinflamatorio. La acción de frotar los pies también puede aliviar la tensión muscular.
Si tu dolor de pie es agudo, trátalo con este método. Descansa tus pies cuando empiecen a dolerte. Coloca una compresa de hielo o una bolsa de hielo envuelta en una toalla en las áreas más adoloridas de tus pies y envuélvelas con un vendaje o una toalla. Levanta tus pies para que estén por encima de tu corazón y reducir así la inflamación.
EVALÚA TUS OPCIONES DE ZAPATOS.
Los tacones altos y los zapatos con poco o ningún soporte para el arco pueden ser la causa del dolor de pies. Compra algunos pares de zapatos diseñados para amortiguar la planta del pie y aliviar el dolor.
HAZ EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO DE LOS DEDOS.
Párate, da un paso adelante con tu pie derecho y transfiere tu peso a ese pie. Enrolla los dedos de tu pie izquierdo para que las puntas de los dedos toquen el piso. Inclínate un poco hacia delante hasta que sientas un estiramiento en la punta de tus pies. Mantén la posición 10 segundos. Repite el ejercicio de estiramiento 2 o 3 veces en cada lado.
IMPLEMENTA EL MÉTODO DE REPOSO, HIELO, COMPRESIÓN Y ELEVACIÓN (RICE, POR SU SIGLA EN INGLÉS).
ELIGE ZAPATOS DE TACÓN NEGATIVO. USA TUS MANOS PARA ESTIRAR TUS PIES Y SUS DEDOS.
Siéntate y coloca tu pierna derecha sobre la izquierda. Coloca los dedos de tu mano izquierda entre los dedos de tu pie derecho. Esto ayudará a ensanchar los dedos de tus pies y a estirarlos. Haz este ejercicio de estiramiento de 1 a 5 minutos y luego repítelo en el lado opuesto.
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Estos zapatos tienen un tacón que es un poco más bajo que el metatarso del pie y que lo libera de la presión del pie. Estos también pueden estirar los músculos de la pantorrilla, cosa que puede ayudar a aliviar el dolor, en especial en las personas que sufren un dolor intenso en la parte frontal o en el metatarso del pie.
Si los juanetes se vuelven graves (es decir, provocan un dolor continuo, reducen la movilidad o deforman el pie), debes buscar atención médica para que los extraigan. El doctor cortará el juanete[8] o perforará varios agujeros en las protuberancias óseas y las sujetará con un tipo de red que puede ajustarse para corregir con el tiempo el movimiento de los huesos. Sométete a una cirugía para tratar el dolor severo de pie causado por la artritis. Si sientes un dolor extremo en el pie debido a la artritis, es probable que necesites una cirugía de fusión.[10] Este tipo de cirugía requiere la extracción de todo el cartílago desde la articulación y luego el uso de tornillos y placas para unir dos huesos, lo que hará que ya no puedan moverse. Esto ayudará a aliviar el dolor causado por la artritis y aumentará la movilidad. ACUDE AL DOCTOR SI ERES ATLETA Y TIENES UNA LESIÓN.
Si eres una persona atlética saludable y te lesionaste realizando una actividad atlética, debes acudir a un doctor. Puedes haber sufrido un desgarro del tendón o una fractura en un hueso, y necesitarás una cirugía para curarte. •Si tienes fascitis plantar, puedes aliviar tu dolor frotando una pelota de golf en la base de tu pie. •Trata el dolor en la piel de tu pie de inmediato con un botiquín de primeros auxilios. Las ampollas pueden infectarse si revientan o si no se tratan adecuadamente. NO CAMINES DEMASIADO. @guiametromx
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HOGAR
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ARREGLA TU CAMA POR LA MAÑANA Arreglar la cama es una de esas cosas que hacemos como bañarnos, cambiarnos de ropa y desayunar, que le dice a nuestro cerebro que es momento de despertar y activarse. Si eres de los que creen que al no tender la cama eliminas a los ácaros y bacterias, te comento que eso se soluciona de una forma más práctica y fácil: aireando bien las sábanas. Introduciendo este hábito en tu día a día, ayudará a que seas más productivo. Además, es delicioso llegar a la casa por la noche y encontrar la cama organizada. Puedes hacerlo antes de bañarte y vestirte, así habrás invertido 5 minutos de tu tiempo efectivamente. La habitación cambia con la cama bien arreglada.
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LIMPIA LA COCINA TODAS LAS NOCHES Imagina lo bien que te sentirás cuando te levantes a hacer el café por la mañana, y te encuentres con tu cocina impecable y lista para el día. No se puede negar que esto es algo difícil porque muchas veces estamos tan cansados que lo que hacemos es dejar todo tirado para irnos a dormir. Por eso, no olvidemos este hábito tan importante. Además, es posible que no te tome más de 10-15 minutos ordenar tu cocina. LIMPIA DE UNA VEZ Si no quieres pasar horas limpiando, lo ideal es hacerlo a diario, pero en pequeñas dosis. Al usar un plato lávalo inmediatamente después y no dejes que los vasos queden botados en cada superficie visible. Además, si pasas la aspiradora o barres regularmente las zonas de mayor tránsito, mantenerlas impecables no te llevará más de unos minutos. Cuando uses el baño o te bañes, lava el escusado y el lavamanos. Esto permitirá que el mueble permanezca siempre limpio, libre de esas permanentes manchas que lo opacan con gran velocidad. La limpieza en general se hará más fácil y tomará menos tiempo. DEJA LA HABITACIÓN ORDENADA ANTES DE SALIR DE ELLA Independientemente de la zona –sala, comedor, cocina, patio o dormitorios-, si vemos objetos en el suelo, debemos colocarlos en su lugar antes de dejar la habitación en la que estamos por completo, así contribuyes al orden en general. TIRA LA BASURA CADA NOCHE No acumules restos ni esperes a que la bolsa esté a rebosar porque si no las manchas de los botes y el olor lo impregnará todo. Incluye este hábito de limpieza automática a tu rutina diaria, y tu casa será más higiénica. SACUDE TUS ZAPATOS AL ENTRAR A TU CASA O QUÍTATELOS Este sencillo hábito ayuda a reducir el tiempo que nos pasamos limpiando y además, evita que ingresen a nuestro hogar gérmenes y bacterias que pudiera haber en las suelas de tus zapatos.
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HÁBITOS PARA MANTENER TU CASA ORGANIZADA
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VIVIR EN UNA CASA DESORDENADA PUEDE HACERTE PERDER TIEMPO Y ENERGÍA, ASÍ COMO TAMBIÉN AFECTAR U SALUD DEBIDO AL POLVO, FACTOR DESENCADENANTE DE ALERGIAS Y ATAQUES DE ASMA.
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LORENA GUTIÉRREZ DÁVILA
s posible que todos hayamos sentido en algún momento que el trabajo de la casa es interminable, incluso que perdemos la vida limpiando. Sin embargo, con sólo hacer ciertos cambios a nuestra rutina diaria, e incorporar algunos nuevos hábitos, podremos mantener orden en nuestra casa fácilmente y sin esfuerzo. Todo cambio de rutina es difícil al principio, y una vez que se logra, se convierte tan solo en hábitos prácticos y que pueden ser hasta satisfactorios. Te dejamos en Guía Metro, 11 sencillos consejos para mantener tu hogar ordenado.
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LAVA UNA CARGA DE ROPA AL DÍA Si por lo menos lavas una carga de ropa al día, no tendrás que pasarte todo un día libre lavando. Procura revisar si hay suficiente ropa de color/blancos/ropa negra para poner a lavar cada jornada. Incluso puedes doblarla mientras ves televisión. LÍBRATE DE PAPELES Acumular es sinónimo de una deficiencia emocional y puede robarte energía. Libérate de la mayor cantidad posible de papel como cuentas que ya pagaste y no necesitas, catálogos y periódicos viejos. Archiva prolijamente los documentos que necesites conservar y despeja todas las superficies. Pronto notarás cómo esto hace una gran diferencia. PON CADA COSA EN SU LUGAR Adopta la costumbre de no dejar tu bolsa o cartera, zapatos y/o ropa repartidos por toda la casa. Selecciona y acomoda un espacio en tu casa, que te dé cierto orden, que sirva para depositar todo lo que llevas afuera apenas llegues, así encontrarás todo lo que necesitas para salir rápidamente y en un solo lugar. Si utilizas algo de otra habitación, regrésalo a su lugar en cuanto hayas terminado de utilizarlo. Y si no tiene un lugar, desígnale una. También aplica con la ropa, no dejes que se forme una pila de prendas en algún lugar de tu habitación. Ármate de valor y ordénala de una vez. RECOGE TODO ANTES DE DORMIR Al final del día, invierte 5 minutos de tu tiempo en recoger y limpiar todo lo que puedas. Trabaja rápido, y de esta manera encontrarás una casa muy agradable al inicio del día siguiente. PLANIFICA LA LIMPIEZA A FONDO Eventualmente llegará el momento en que tengas que ordenar y limpiar profundamente. Planifica ese momento con anticipación y trabaja todos los días anteriores en pos de acortar el proceso de limpieza profunda lo más posible. Puedes hacer una limpieza profunda cada dos meses que incluya vaciar el refrigerador y los closets para limpiarlos y no te olvides de las alfombras y cortinas.
EDUCA A LOS PEQUEÑOS Los japoneses tienen una tradición durante los días previos al fin de año en los que se dedican a hacer una limpieza exhaustiva de sus casas; esto se conoce como o ‘gran limpieza’. Detrás de esta gran limpieza hay un componente espiritual y metafórico: al limpiar la casa físicamente es como si se limpiase también el alma y la vida de sus habitantes y se puede comenzar así el año nuevo desde cero, purificados, limpios física y espiritualmente. El osoji también se lleva a cabo en oficinas, escuelas, despachos y hasta en pequeñas tiendas y locales. En la mayoría de las escuelas de Japón
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los estudiantes de primaria y secundaria, además de barrer, trapear y servir un refrigerio como parte de su rutina escolar, también tienen que lavar los baños. Además, los colegios japoneses no cuentan con cafeterías ni comedores, por lo que los estudiantes comen dentro de las aulas y son ellos mismos los que se encargan de organizar todo y servir a sus compañeros. Michie Afuso, presidenta de la organización ABC en Japón, que asiste la integración de extranjeros y japoneses asegura que “la obligación también hace que los niños entiendan la importancia de limpiar lo que está sucio”. Aprovecha la mugre –que siempre
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¡AL NIVEL DE LATIFI! EL PILOTO TAPATÍO REMONTÓ 15 LUGARES, PERO NO BASTÓ PARA CONVENCER A LA PRENSA EUROPEA
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OUESTAD IZ R T CON A AC ES UN E CONCIDA ICO DE S T N ÍS E NID ART MBRE R. ES EL NO ALEXANDE PAPEL U IE S JAIM IDA POR C LEVICONO ERIE DE TE DE S N A O EN L YLE XY, D SI XX Y K SIÓN, RETA A JES GARP S INTER ERRERA A ELÍCUU P G S A A L L A SIF EN DIANA THOR. E LAS D
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a brillante remontada de Sergio Pérez en el Gran Premio de Gran Bretaña, donde finalizó segundo luego de caer hasta el sitio 17 en las primeras vueltas, no sirvió para convencer a la prensa inglesa, la cual lo calificó nuevamente con severidad. Crash y The Race fueron los más críticos con el mexicano, al grado de que en el primero apareció con la misma calificación que Nicholas Latifi (8), mientras que en el segundo fue peor evaluado que el piloto canadiense de Williams (7), ya que le asignó un 6. Más mesurados, en cambio, fueron los también ingleses de Planet F1, que le dieron un 9.5, y Auto Motor und Sport, que con su 9 lo colocó entre los mejor evaluados. ASÍ CALIFICARON A SERGIO PÉREZ CRASH: 8 Sus mejores calificaciones fueron para Hamilton, Leclerc y Verstappen (todos con 9), esta vez sin colocar calificaciones perfectas. "Pérez disfrutó de una buena recuperación desde el final de la parrilla para ter-
Del 16 al@guiametromx 22 de agosto de 2013 / Año 03 / N° 93 12
minar en el chael Schupodio por “"Dice mucho del progrem a c h e r, primera vez quien logró en su carrera so del mexicano con Red sus primeros en la F1 en el Bull que de repente parepuntos en F1 GP de Gran acabar en cía un contendiente para la al Bretaña. el octavo siDada la ven- victoria, pero eso lo habría tio. taja de ritmo necesitado para despejar "En un mode Red Bull, mento, era a Leclerc más rápido de lo fácil olvidar no fue una sorpresa ver que pudo" que Pérez a Pérez en aún estaba camino de terminar cuarto, pero el en la carrera después de su tempraúltimo Safety Car lo puso en la pe- no contacto con Leclerc, lo que siglea por el podio. Pérez estuvo im- nificó que tuvo que detenerse por presionante en el combate rueda un nuevo alerón delantero y cayó al a rueda, adelantándose a Leclerc y final del campo. "Pero en gran meHamilton para terminar segundo". dida desapercibido, volvió a subir al cuarto lugar y el coche de seguriTHE RACE: 6 dad era exactamente lo que neceEn este caso le dio demasiado peso sitaba para darle la oportunidad de a lo que pasó en viernes y sábado, mejorar esa posición. donde Checo no logró encontrar el "Dice mucho del progreso del rendimiento ideal. Sobresalen las mexicano con Red Bull que de recalificaciones de 9 a Verstappen y pente parecía un contendiente para Lando Norris. la victoria, pero eso lo habría nece"Siempre se vio un gran paso detrás sitado para despejar a Leclerc más de Verstappen en ritmo húmedo, rápido de lo que pudo" por lo que el cuarto lugar en la parrilla fue un desempeño sólido para AUTO MOTOR UND SPORT: 9 él después de una última vuelta más Sin entrar en más detalles, el medio o menos. Pero hubo frustración por alemán puso a Checo Pérez a la par la forma en que se desarrolló su úl- de Sainz, Hamilton, Leclerc, Alonso, tima carrera". Norris y Schumacher; lo único que señaló es que su calificación obePLANET F1: 9.5 dece a la "alta eficacia" de todos Fue el mejor evaluado junto a Mi- ellos en Silverstone. Del 8 al 14 de julio de 2022 / Año 11 / N° 533
ARMA EL PLAN
CINE
LIBROS
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PER E LO PU DER EDES
EL HOMBRE PERFECTO ACTORES:
Sandra Hüller, Dan Stevens, Hans Low
DIRECTOR:
María Schrader PAÍS: Alemania Alma es una científica que trabaja en el museo Pergamon de Berlín. Para obtener fondos acepta participar en un estudio fuera de lo normal: durante tres semanas vivirá con un robot humanoide que está programado para encajar con su personalidad y necesidades.
ADIÓS SEÑOR HAFFMANN ACTORES:
Daniel Auteuil, Gilles Lellouche
DIRECTOR:
Fred Cavayé PAÍS: Francia François Mercier es empleado del talentoso joyero, el señor Haffmann. Ante la ocupación alemana durante la Segunda Guerra Mundial, los dos hombres no tienen más remedio que llegar a un acuerdo cuyas consecuencias cambiarán el destino de los dos.
EL TELÉFONO NEGRO ACTORES:
Ethan Hawke, Madeleine McGraw
DIRECTOR:
Scott Derrickson PAÍS: E.U. Un asesino sádico secuestra a un niño de 13 años y lo mantiene en un sótano. Un teléfono desconectado en la pared comienza a sonar y Finney descubre que puede escuchar las voces de las víctimas anteriores del asesino. @guiametromx 14
ENTRA A
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EXPOS
DE CERO A RICO
DANIEL LEZAMA.
AUTOR:
Una revisión inédita a la obra de Lezama, quien deja de lado una lectura cronológica y propone tres ejes interpretativos a través de los cuales se profundiza sobre los conceptos, temas, ciclos y series que animan el trabajo del pintor. HORARIO : Ma a Do de 10:15 a 17:30 Hrs DÓNDE: MUSEO DE ARTE MODERNO METRO: POLANCO, AUDITORIO
VÉRTIGOS DE MEDIODÍA
JUAN DIEGO GÓMEZ GÓMEZ
EDITORIAL:
PAIDÓS EMPRESA Juan Diego Gómez Gómez presenta en este inspirador libro, ideas sobre cómo progresar a partir de cero, tal y como él lo hizo. Si aún no tienes libertad financiera, encontrarás en este libro ejemplos de cómo lograrla, para bien tuyo y el de tu familia. Las oportunidades están ahí. La mesa está servida. No te quedes sin probar lo mejor. Explota tu potencial y vive una vida más próspera y feliz.
ÚLTIMOS DÍAS DE MIS PADRES
A UT OR:
MÓNICA LAVÍN
EDIT ORIA L:
PLANETA Cuando el padre de la narradora muere, lejos está de imaginar que tan solo un año después tendría que enfrentar también la pérdida de su madre. A partir de este golpe tan doloroso como real, los recuerdos y las emociones irán tejiendo un texto que indaga sobre la orfandad y la necesidad de reconstruir el origen. Frente a la pena de la ausencia, queda la literatura como una forma de celebrar la vida.
ATRÉVETE A SER QUIEN ERES (AUNQUE NO GUSTES)
A UT OR:
WALTER RISO
EDIT ORIA L:
PLANETA Para poder crecer como persona hay que ser, ante todo, libre interiormente; es decir, pensar, sentir y actuar según los propios valores y principios, asumir que sobre ti solo tú decides y mandas. En la era de los likes, sin embargo, cada vez es más frecuente vivir pendientes de la aprobación ajena y con miedo a mostrarnos tal cual somos.
MÉXICO: LA NOVELA
A UT OR:
PEDRO ÁNGEL PALOU
EDIT ORIAL:
PLANETA Cuatro familias lo han visto y padecido todo, cada una con su larga genealogía de mentiras, sueños y penas. Ellos revelan los secretos de la Ciudad de México y sus protagonistas. Estas familias lo saben todo, pues han recorrido sus calles desde el principio. Capital de imperios, ciudad de palacios, metrópoli cosmopolita, pero también víctima de los embates de la naturaleza.
EL ARTE DE SER UN DESASTRE
A UT OR:
JENNIFER MCCARTNEY
EDIT ORIA L:
PLANETA La ciencia demuestra que las personas desordenadas somos más creativas. Así que si ya hace tiempo que no ves el suelo de tu cuarto no te preocupes, no pasa nada malo contigo. Puede que ser un desastre no siempre sea fácil pero gracias a este libro te aseguramos que podrás desordenar a conciencia y conseguir resultados alucinantes.
FESTÍN DE SABORES BANQUETE MEXICANO
Representa un recorrido por uno de los temas de mayor recurrencia en el arte: la comida. A través de las obras presentadas en las salas de exposición temporal, se reafirma la riqueza de la compleja y variada gastronomía mexicana. HORARIO Ma a Do de 11:00 a 17:00 Hrs DÓNDE: MUSEO NACIONAL DE ARTE METRO: HIDALGO Y BELLAS ARTES
LA GRANDEZA DE MÉXICO
A través de una extraordinaria colección de 350 obras provenientes de 60 acervos de 22 estados de la República, y de 7 acervos internacionales de cuatro países -Francia, Italia, Suecia y Estados Unidos- y dar cuenta de la grandeza de México. HORARIO: De 10:00 a 17:00 Hrs DÓNDE: MUSEO NACIONAL DE ANTROPOLOGÍA METRO: AUDITORIO
Del 8 al 14 de julio de 2022 / Año 11 / N° 533
ARIES TAURO
Babear bien al igual que comer ajos. Debes prestar más atención a las cosas o te perderás de grandes oportunidades.
GÉMINIS
Más vale pájaro en mano que ciento volando. Conserva el cariño de los que te rodean o te quedarás solo.
CÁNCER
Con la regla que mides serás medido. Recuerda que en este mundo todos somos iguales, inculca el respeto hacía los demás.
LEO
Más hace una hormiga andando que un toro descansando. Continúa esforzándote en todos tus proyectos.
VIRGO
Ante la duda, la más tetuda. Si tienes que escoger, trata de elegir algo a lo que le sacarás provecho.
LIBRA
Ojos que no ven, corazón que no siente. No abuses de las situaciones cuando sabes que estás en algo malo.
ESCORPIÓN
Donde no está el dueño, ahí está su duelo. No descuides tu negocio o tus estudios ya que podrías salir perdiendo.
SAGITARIO
De los escarmentados nacen los avisados. Las malas experiencias harán que no cometas más errores en el futuro.
CAPRICORNIO
Leer y comer, no puede ser. No puedes estar en dos cosas a la vez ya que en una quedarás mal, aprende a elegir bien. Quien pregunta no yerra. Sigue informándote de las cosas antes de comentarlas, no sea que la vayas a regar.
PISCIS
El agua siempre vuelve a su cauce. Los malos ratos son temporales, no te claves en los problemas pasajeros.
ACUARIO
HORÓSCOPOS
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A padre guardador, hijo gastador. No tienes por qué seguir los pasos de los que te rodean, sigue tu camino.
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