Guía Metro No. 551

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Publicación registrada en el Padrón Nacional de Medios Impresos de la SEGOB como GUÍAME TRO. Prohibida la reproducción total o parcial.

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GUÍA METRO/ STAFF

José Saramago nació en la aldea portuguesa de Azinhaga, el 16 de noviembre de 1922. Siempre fue reconocido por su obra política y literaria, que más tarde le valdría para obtener el Premio Nobel de Literatura de 1998, siendo el primer portugués en conseguirlo. Su lucha por la libertad de expresión sufrió censura en su país durante la dictadura de Salazar, lo que llevó a su obra a tener influencia sobre temas humanitarios.

Una necesidad, “como intelectual y narrador de alertar sobre las desvia ciones del sistema y ponerlo en cues tión”, algo que ocurre tanto en su lite ratura como en su activismo público como ciudadano comprometido con su tiempo, con la defensa de los dere chos de los más vulnerables. Desple

gó una vigilancia crítica muy dinámica, característica de su personalidad.

Saramago no negaba su pesimis mo, pues en él no era más que su antídoto contra la indiferencia ante las injusticias, tanto que su obra se convierte en constante denuncia del “mal funcionamiento del mundo” y la necesidad de cambiarlo para “estar -decía- al lado de los que sufren”.

“Los escritores viven de la infelici dad del mundo. En un mundo feliz, no sería escritor”, decía el maestro de la ironía, que aseguraba escribir para “desasosegar profundamente al lec tor”, empeñado como estaba en re mover las conciencias adormecidas de quienes solo buscan su éxito per sonal y se olvidaban del resto.

Ese compromiso con el hombre y la deshumanización se advierte ya en sus primeros textos, como las nove las “Tierra de pecado” (1947) o “Le vantado del suelo” (1980), donde na

rra el sufrimiento, la explotación y la opresión que padecen los campesinos que no tienen nada más que el trabajo de la tierra. Saramago muestra el lado más tierno y esperanzador del ser humano a través de esos campesinos vapuleados por una realidad desgarradora.

ESCRITOR TARDÍO

De eso sabía mucho José Saramago (Azinhaga,1922 - Lanzarote, 2010). Nacer en el seno de una familia de campesinos en una aldea al norte de Lisboa, influyó de manera decisiva en el pensamiento del escritor, que pese a ser un buen estudiante no pudo aca bar el bachillerato por los escasos recursos económicos de sus padres que lo matricularon en una forma ción profesional para que aprendiera un oficio. Aun así, no dejó nunca de leer en la biblioteca nocturna.

José de Sousa (Saramago era el apodo de su familia y que añadió es pontáneamente el empleado del re gistro civil detrás de su apellido y que hacía referencia a una planta muy po pular entre los pobres) trabajó como mecánico, cerrajero, funcionario, tra ductor y periodista hasta que ya en los años sesenta pudo vivir exclusi vamente de la literatura. El recono cimiento no le llegó hasta cumplidos los 60 años en 1982, cuando publicó “Memorial del convento”.

Sus novelas más reconocidas vieron la luz en los noventa: “El Evangelio según Jesucristo” (1991), cuya polémica lo empujó a abandonar su país, y “Ensayo sobre la ceguera” (1992), en la que una misteriosa pandemia, la ceguera blanca, una ceguera extremadamente contagiosa que pese a los esfuerzos del Estado por frenarla, esta extraña enfermedad adquiere unas dimensiones de auténtico drama humano, toda una me-

táfora y crítica hacia la sociedad que aún en la desgracia más absoluta sigue enferma de egoísmo y corrupta.

Una obra que fue llevada al cine (Blidness), y fue primera de una trilogía sobre la identidad del individuo, que continuó con “Todos los nombres” (1998) donde insistía en la idea de la insignificancia del ciudadano frente al poder de un sistema cada vez más inhumano: “El nombre que tenemos cada vez importa menos, lo que importa es el número de la tarjeta de crédito y la cuenta bancaria”, tri logía que cerró con “Ensayo sobre la lucidez” (2004).

Escéptico y pesimista empederni do, Saramago será siempre recorda do por su compromiso con los menos favorecidos y por unas obras de alta calidad que ayudaron a revalorizar la lengua portuguesa. Un hombre que militó en el Partido Comunista por que, como él decía, estuvo siempre del lado de los perdedores, que levan tó su voz contra las injusticias, el con servadurismo, la Iglesia y los grandes poderes económicos. Murió el 18 de junio del 2010.

DINERO

COMPARA PRECIOS

Existen plataformas que te permiten ver el precio promedio de diversos productos donde puedes identificar si el descuento que te ofrecen es real.

HAZ UNA LISTA DE REGALOS

Es común tener en mente que tipo de obsequio le darías a tal o cual familiar o amigo. Incluso, meses antes de Navi dad, tener una lista de los posibles re galos te hará tener más claridad cuan do llegue el día de hacer las compras.

INVESTIGA PREVIAMENTE LOS PROS Y CONTRAS DEL PRODUCTO QUE QUIERES REGALAR

Durante las promociones del Buen Fin, el tiempo puede ser un aliado o tu peor enemigo. Si lo que quieres es tomar ventaja de él, entonces, será mejor que hagas una investigación sobre los artículos que quieres rega lar.

Más aún si se trata de electrodomés ticos, gadgets u otros objetos tecnoló gicos. Fíjate bien en el modelo, la garan tía, el tiempo de batería y su duración, así cuando des al botón de comprar o vayas a alguna de las tiendas ya sabrás de antemano, que ese es justo el regalo que quieres comprar y ganarás minutos valiosos para ir a buscar el siguiente obsequio navideño.

REVISA LAS CONDICIONES DE COMPRA

Lee con atención las políticas de com pra, condiciones de pago y tiempo de envío antes de que proporciones tus datos y realices la transacción.

COMPRA EN LÍNEA DURANTE EL BUEN FIN

Las compras online te ayudarán a te ner ofertas de medianoche, con ello, tendrás una ventaja sobre las perso nas que esperan a ir al día siguiente a alguna sucursal, con el riesgo de que alguien más se lleve los productos que desea.

Igualmente, monitorear el precio del artículo que deseas podrá ayudar a ver si es más barato comprarlo desde tu computadora o desde la tienda física.

CONSEJOS LAS PROMOCIONES del

PARA APROVECHAR BUEN FIN

JUAN LANZAGORTA BARQUIN

El día de hoy 18 de noviembre comienzan las ofertas del Buen Fin en México, eso significa que grandes tien das como SEARS tienen preparados los descuentos y promociones para que las familias mexicanas apro vechen esa fecha que es, sin duda, uno de los eventos de mayor importancia comercial en el país.

Cómo ahorrar dinero con las promociones del Buen Fin, es una pregunta usual, ¿vale la pena adelantarse a las compras navide ñas?, ¿las ofertas son reales?, para responder rotundamente con un sí, se tienen que tomar en cuenta algunos puntos importantes. Por eso, aquí en GUÍA METRO te dejamos algunas ventajas y consejos sobre cómo aprovechar las promociones tanto del Buen Fin, como del Black Friday México.

ENFÓCATE EN EL OBJETIVO: AHORRAR DINERO CON LAS PROMOCIONES DEL BUEN FIN

Antes de gastar un peso en el Black Friday o en el Buen Fin, establece un presupuesto, pero no solo eso basta, habrá que respe tarlo.

Haz un estimado de cuánto podrías gas tar en cada regalo que vayas a comprar. A medida que se acerca el Buen Fin, puedes ajustarlo un poco y sobretodo ser realista respecto a los que puedes comprar con ese dinero. Con suerte, puedes terminar tus compras, con dinero por debajo del presupuesto.

Otro tip para conseguirlo es vigilar el pre cio de los productos, observa las tenden cias del costo durante algunas semanas o meses, esto te ayudará a reconocer una ofer ta Buen Fin de verdad cuando la veas.

AVERIGUA CUÁLES SON POLÍTICAS DE DEVOLUCIÓN

Al no tener la certeza de que el pro ducto que compras en línea cumpla realmente con las características que aparecen en el sitio web, es impor tante que te asegures que la tienda permita realizar devoluciones de di nero o cambio de productos, para mantener a sus clientes satisfechos.

SUSCRÍBETE A LOS BOLETINES DE TUS TIENDAS FAVORITAS

Regístrate en los newsletters o boletines por correo electrónico de los sitios que más te interesan, hacerlo te tomará unos segundos y una buena estrategia para obtener las mejores promociones.

Unas horas antes del Buen Fin, ya puedes prestar atención a los boletines, para no perder de vista los artícu los que más te interesen. Además de la comodidad de recibir la información directo en tu correo electrónico, los descuentos provendrán solo de tus tiendas favoritas, es decir, te librarás de recibir spam.

INTELIGENCIA ESPIRITUAL

DESCUBRE EL IMPACTO QUE TIENE LA INTELIGENCIA ESPIRITUAL EN LA FELICIDAD, EL BIENESTAR Y LOS NEGOCIOS.

JAVIER SAN MARTÍN

La entrevista que leeras a conti nuación en Guía Metro es con David Fischman, escritor, co lumnista, consultor y conferen cista internacional. Platicamos con él sobre su nuevo libro publicado por Editorial Paidós. Trata sobre un concep to científicamente estudiado hace casi 20 años denominado Inteligencia Espiritual, y que muestra el impacto que tiene en la felicidad, el desempeño, el bienestar y los negocios.

JAVIER SAN MARTÍN (JSM): David es un gusto platicar contigo y lo primero que quiero comen tarte es que yo tenía la idea de que los negocios estaban, de alguna forma, como peleados con la espiritualidad, que no se llevan. ¿qué me puedes decir de esto?

DAVID FISCHMAN (DF): Tu percepción es hasta cierto punto correcta, pero tú sabes que las grandes innovaciones que tenemos hoy en día en el mundo vienen de Silicon Valley y te puedo decir que ahí, la espiritualidad y la empresa es tán totalmente fusionadas, tu encuentras una empresa como Apple que tiene espacio para que la gente medite e incentiva a la gente para meditar durante media hora de su trabajo en la empresa.

necesario ahora. Además de muchos otros beneficios, como bajarte la ansiedad, aumentar la disciplina que es tan impor tante hoy en día para trabajar.

La meditación mejora tu sistema inmunológico y te hace mejor líder. Silicon Valley te puedo decir que es el núcleo don de este fenómeno se ha empezado a aplicar muchísimo en las empresas.

JSM: En tu libro distingues sobre la espiritualidad y la religión, hay mucha gente que hoy en día no quiere escuchar nada acerca de la religión, ¿es correcto?

INTELIGENCIA

ESPIRITUAL

Autor:

DAVID FISCHMAN

Editorial:

PAIDÓS EMPRESA

La investigación científica sobre los beneficios de la me ditación, y cuando hablo de meditación también hablo de la espiritualidad, no es la única forma de lograr la espiritualidad pera la meditación es la forma más práctica para la gente apurada que trabaja. Hay mucha investigación científica hoy que demuestra que aquellas personas que tienen una dimensión espiritual, que meditan, tienen muchos beneficios que se aplican al trabajo.

Para empezar son más tolerantes. La tolerancia en el mundo de hoy tan cambiante, con tantos desafíos es fundamental.

La espiritualidad, la meditación te ayudan a regularte más y a poder navegar en un mar de incertidumbre, cosa que es tan

DF: Si, es correcto. Son dos conceptos totalmente distintos. La religión se basa en un libro sagrado y es un conjunto de ri tuales, de creencias, una serie de dogmas que la gente sigue y que generan una sensación de pertenencia importante. Todos necesitamos sentir que pertenecemos y la religión nos da eso. La espiritualidad es la conexión que tú tienes con lo que yo lla mo en el libro el Ser Elevado. Podemos llamarle Alma, Energía Vital, Universo, Dios, Alma Suprema, Es esa conexión con la Divinidad que nos rodea. Eso es espiritualidad, es esa cone xión. Puede haber muchas personas que van a misa, que se confiesan, que toman la hostia, pero lo hacen de una manera más mecánica, no sintiendo una conexión con la Divinidad y es válido, 100% válido porque esas personas se sienten bien de pertenecer a un grupo, se sienten apoyadas, sienten amor. La

Espiritualidad es distinta. Hay personas que conectan yendo a caminar a la naturaleza y Ciudad de México tienen bosques por todos lados, simplemente caminar por el Bosque de Cha pultepec y conectar con la naturaleza es también encontrar una forma de conectar con la Divinidad.

JSM: El título de tu libro es ‘Inteligencia Espiritual’ y yo no había escuchado ese término antes, yo había escuchado sobre la Inteligencia Emocio nal, ¿hay alguna diferencia?

DF: Daniel Goleman popularizó hace más de 30 años la In teligencia Emocional y esta tiene que ver con ser consciente de tus emociones, ser consciente de las emociones de los demás y regular tus emociones, Inteligencia Espiritual es ser consciente de tu divinidad, de tu ser elevado. No es un tema de religión, nosotros somos cuerpo y también somos este Ser Elevado, esta alma, esta energía. Con la inteligencia Espiritual te vuelves consciente de este ser elevado. Es difícil tener Inte ligencia Espiritual si tú no te has trabajado en la Inteligencia Emocional porque el ego te traga. Yo hablo en el libro de que somos un ser elevado y también somos ego y si este ego es muy ruidoso, inmaduro, va a ser difícil conectar con tu Inteligencia Espiritual, que no es otra cosa que elegir el ser elevado sobre el ego en tu vida.

JSM: ¿Qué es el ego?

DF: Hay dos tipos de literatura. En la literatura psicológica el ego es tu autoimagen, la imagen que tienes de ti mismo con tus cosas buenas y tus cosas malas. En la literatura espiritual el ego es la identificación con tu cuerpo, tus emociones y tus pensamientos que es lo opuesto a identificarte con tu ser elevado. En el libro usamos más la segunda definición. El ego es eso que cree que tú eres, eres tu cuerpo, tus pensamientos, emociones, tu personalidad, eso que tú crees que eres y eso es básicamente una construcción que tú has creado en este pla no. Y tu esencia, en realidad lo que tú eres es tu ser elevado.

JSM: En libro pones el ejemplo de la modelo Nao mi Campbell que maltrataba terriblemente a la gente porque no tenía desarrollada la Inteligen cia Emocional, ¿aquí podríamos decir entonces que su ego es la que la defiende?

DF: Si. El objetivo del ego es auto preservarse, cuidarte. Lo más probable es que Naomi Campbell tuvo una niñez muy dura, donde hubo mucha agresión y para proteger a esa niña interior que lleva dentro, genera una especie de caparazón de ego que agrede a los demás. El ego es una construcción de protección. Atrás de conductas del ego como alardear de tus

éxitos con los demás, usar el poder o buscar el poder, agredir a los demás, atrás de eso hay un niño interior dañado, herido. El ego lo que está haciendo es simplemente proteger y eso nos aleja de nuestra verdadera identidad y eso es el tema. Nuestra identidad es el Ser elevado. Cuando este cuerpo deje de existir en esta vida el alma sigue existiendo, y eso no lo digo yo, hay mucha investigación científica seria donde está totalmente probado científicamente que el alma existe y que tu eres el alma y es lo que queda cuando tú dejas el cuerpo.

JSM: David percibo que al sentirnos amenaza dos por el Covid-19, por enfermarnos incluso la posibilidad de morir, ha sacado esta defensa en muchas personas y veo que hay mucho más agresión en las calles, entre la gente ¿entonces tendríamos que trabajar más en la inteligencia Emocional y después en la Espiritual? ¿tú que opinas sobre esto?

DF: Si, sin lugar a duda. Si eres una persona que no es consciente de sus emociones y tampoco de las de los demás, lo más probables es que tengas mucho daño en tu niñez y has generado un ego muy grande y así es complicado trabajar la Inteligencia Espiritual porque justamente tiene que ver elegir al Ser Elevado sobre el ego. También se pueden trabajar en paralelo, porque por más daño que tengas emocionalmente con un ego muy grande, si empiezas a realizar una práctica espiritual como la meditación te va a ayudar a manejar la incertidumbre, a ser más tolerante. La meditación tiene un efecto maravilloso en uno. Todos tenemos una amígdala en cada lado el cerebro y es un pequeño órgano que nos hace reaccionar ante una amenaza y como tú dices, el Covid nos ha sensibilizado que estamos viviendo una amenaza y lo que hace la amígdala es activar nuestro mecanismo que se llama de pelea o fuga. ¿Qué es lo que hace la meditación? Baja la reactividad de la amígdala, la hace menos sensible a las ame nazas, entonces andas más tranquilo en la vida. Por eso digo que en esta época del Covid es tan importante tener alguna práctica espiritual como la meditación.

JSM: ¿Cuándo empezaste a realizar alguna prác tica espiritual?

DF: Empecé a meditar hace 27 años, ahora medito entre una hora a dos horas al día y no es que no haga nada en mi vida, estoy recontra ocupado, pero le doy la importancia porque la meditación trae tantos beneficios. Me he leído todas las inves tigaciones que hay sobre este tema y sólo trae beneficios, es algo que tenemos todos al alcance. Lo primero que tenemos que hacer es calmar la mente, bajar la cantidad de pensa mientos y es difícil porque como estamos en una situación de

amenaza como el Covid, créeme que tus pensamientos van a ser más todavía. Tenemos en promedio 50,000 pensamientos diarios y cuando bajas la cantidad de pensamientos, sacas un poco el ego de tu cabeza y entonces te puedes conectar con tu ser elevado que es la segunda parte de la meditación. ¿Tú te das cuenta lo que hacen las personas? Todos estamos buscan do amor, lo buscamos en la pareja, en los hijos, o cuando nos compramos una ropa bonita y queremos que nos vean y nos quieran y nos acepten. Cuando tenemos un logro, queremos que nos feliciten. Todos buscamos amor y ¿sabes una cosa?

Tenemos una fuente de amor adentro ¡gigantesca! Y solamen te hay que saber acceder a ella y la meditación es una forma.

JSM: ¿Cómo meditas tú?

DF: En 27 años he practicado todo tipo de meditación. Hay mu chos tipos, como Kriyā Yoga, Kundalini Yoga, Meditación Budis ta, Vipassana, Mindfulness en fin. Yo personalmente, después de estos 27 años, me quedo con una meditación que se llama Raja Yoga, es muy simple, muy fácil. Hay un lugar que la enseña en México que se llama Brahma Kumaris, es sin fines de lucro y enseña a meditar de forma gratuita a las personas, está en todo el mundo. Y yo practico esa meditación. Lo primero que hago es calmar mi mente y hay muchos trucos para eso, por ejemplo contar del 1 al 10 tu respiración y bajar nuevamente al 1, esa es una técnica budista que baja la intensidad de pensamientos. Otra es observar tus pensamientos y al hacer eso desaparecen. Otra es la técnica del Mindfulness donde te concentras en tu cuerpo y eso también baja la cantidad de pensamientos y una vez que logro eso, me quedo en silencio conectando con la Divi nidad. Me toma unos 20 minutos calmar mi mente y me quedo unos 40 minutos en silencio conectando con mi Ser Elevado y con la Divinidad. Y eso es lo que me llena de amor y lo que me ha transformado como persona.

JSM: En tu libro dice que también se puede apli car a la empresa, ¿cómo es esto?

DF: Yo me dedico a enseñar el tema de liderazgo y a apoyar a las empresas en todo el tema de cultura y es muy fácil ver los problemas que causa el ego en el liderazgo. Encontramos jefes que les encanta usar su poder y en lugar de preguntar a sus colaboradores directos ¿qué opinan?, ¿qué hacemos? Les encanta decir lo que tienen que hacer, esa es una conducta del ego, porque cuando yo digo lo que se tiene que hacer me siento inteligente, poderoso y esa es una forma en que el ego te atrapa. Y hay otras formas, como cuando agredes, cuando bajas a los demás, cuando eres inflexible porque te sientes dueño de la verdad y que tienes la razón y no aceptas ideas de los demás. El ego se mete en el liderazgo y trabajar la Inteli gencia Espiritual ayuda muchísimo a ser mejor líder.

GENARO FERNÁNDEZ GÓMEZ

Las personas más exitosas de la historia han llegado lejos gracias a sus hábitos matuti nos. Siguiendo esta rutina mañanera de 7 pasos conseguirás preparar el cuerpo y la mente para afrontar el día día y alcanzar el éxito en todos los ámbitos.

“A quien madruga, Dios le ayuda” es un dicho que ge neralmente pronuncian las personas mayores, o esas personas sabias que están seguras de que comenzar bien las mañanas es un factor de éxito.

ÉXITO ALCANZA EL ÉXITO CON ESTA RUTINA DE 7 PASOS

Pero, ¿es necesario levantarse temprano para alcan zar el éxito? Si se le hace esta pregunta a personas exi tosas, como Oprah Winfrey, Warren Buffett, Benjamin Franklin o Beethoven, probablemente contesten de manera afirmativa, según sus propias experiencias. Y si ,,, levantarse temprano es clave para alcanzar todas las metas y sentirse más pleno, A continuación te decimos en Guía Metro cómo crear una súper rutina matutina para alcanzar el éxito en todo lo que nos propongamos.

PUEDE PARECER QUE PRACTICAR ESTOS HÁBITOS JUNTOS TE LLEVARÁ MUCHO TIEMPO Y SE ANTOJA IMPOSIBLE DE LLEVARLOS A CABO EN UNA MAÑANA. ¡NO TE PREOCUPES! PUEDES EMPEZAR POCO A POCO, SELECCIONANDO UNO O DOS PARA HACERLOS EN UN DÍA Y AL DÍA SIGUIENTE PRACTICAS OTROS DOS.

ADEMÁS, DETENERTE UN MOMENTO DURANTE EL DÍA PARA TENER UNOS MINUTOS DE ENCUENTRO Y REFLEXIÓN INTERIOR ES UNA BUENA MANERA PARA CRECER EN LA VIDA, EN EL TRABAJO Y EN LAS RELACIONES. ¡SUERTE EN TU PRÁCTICA!

OLVÍDATE DEL DESPERTADOR DE ALARMA

Las alarmas de sonido resultan bastantes desagrada bles y generan un rechazo psicológico hacia la idea de levantarse temprano. Además, generan estrés y provocan comenzar el día con negatividad. Usar un despertador que emita una luz similar a la del amanecer es mucho mejor, ya que activa las res puestas circadianas del organismo al simular el estí mulo del sol. Esto hace del despertar un ritual mucho más placentero.

EMPLEA LA REGLA DE 5 SEGUNDOS

Otra práctica que ayuda mucho, y que complementa al despertador con luz, es la regla de los 5 segundos. Consiste en contar regresivamente desde 5 hasta 1 justo en el momento de levantarse de la cama. Este hábito estimula la corteza prefrontal, activando la atención.

ESTIMULA TU CUERPO Y TU MENTE

Una dosis de cafeína por la mañana es beneficiosa para la salud. La cafeína, es una sustancia psicoactiva que estimula el sistema nervioso central, lo cual es de gran ayuda para estar más atentos durante la mañana. En el caso de que no puedas tomar cafeína, tomar una taza de té consigue los mismos objetivos. Por otra parte, darte un buen baño por la mañana terminando con un regaderazo de agua fría es un ritual que, a pesar de que puede parecer poco placentero, resulta extrema damente efectivo. El contacto del agua fría en la piel activa la norepinefrina, un neurotransmisor necesario en situaciones de alerta, que moviliza el cuerpo y el cerebro para la acción.

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MEDITA Y EJERCITA LA MENTE

Practicar la meditación por las mañanas, durante 10 o 20 minutos, no solo ayuda a conectarse con el univer so y con uno mismo. Este hábito también estimula una actitud de paz y tranquilidad, generando resultados positivos para la salud física y mental. Si acompañas esta práctica con ejercicios de agradecimiento y esti ramientos de yoga se potencian los beneficios. Para ejercitar la mente, te recomiendo escribir tres páginas diarias en un cuaderno personal plasmando las metas diarias o las actividades a cumplir a lo largo del día ya que se ha comprobado que esta práctica combate los síntomas depresivos, mejorando la creatividad.

HAZ ALGO DE EJERCICIO

Muy pocos se atreven a afirmar que es divertido levan tarse temprano para empezar a entrenar en el gimna sio a las 6:00 a.m., pero la realidad es que ejercitarse por las mañanas aporta grandes beneficios. Además, no es estrictamente necesario tener que ir al gimnasio. Un trote suave durante 30 minutos por el parque más cercano puede ser suficiente. Este hábito disminuye los niveles de cortisol en el organismo y aumenta la producción de serotonina y dopamina. ¿El resultado? Tendrás una actitud positiva y una sensación de bien estar justo en las horas más cruciales del día.

PRACTICA EL DESARROLLO PERSONAL

Más allá del simple hecho de practicar una religión, te ner la espiritualidad como parte de los puntos habitua les a tratar cada mañana es primordial. Esta actividad puede variar según los gustos de cada uno. Por ejem plo, se puede caminar descalzo sobre el pasto acom pañado de algo de lectura que fomente el desarrollo personal. No necesariamente tienen que ser libros de autoayuda, pueden ser títulos inspiradores, frases de agradecimiento, o cualquier contenido que te aporte tranquilidad y alegría. Esta rutina te ayudará a elevar la consciencia y el espíritu, y a sentirte abierto a solu ciones y nuevas posibilidades.

PREPÁRATE PARA MAÑANA

Aprovecha la noche anterior para planear, no solo lo que se vas a hacer el día siguiente, sino cómo llevarlo a cabo. Puedes desarrollar una serie de hábitos senci llos para preparar tu cuerpo y mente para un buen des canso descanso: Reducir el tiempo frente a la pantalla (tanto de la tele, como de la tablet y del celular) antes de dormir es una práctica muy efectiva, ya que la luz de los dispositivos electrónicos interrumpe el sueño. Tener una lectura ligera, de al menos 20 minutos, en la cama, propicia el sueño y garantiza un descanso más reparador que si se ven las noticias o se consultan las redes sociales.

OPCIONES DE TRASLADO EN CDMX ANTE EL CIERRE DE LA LÍNEA 1 DEL METRO

GUÍA METRO/ STAFF

El Sistema de Transporte Colectivo (STC) Metro informó que permane cerán cerradas varias líneas del me tro por los trabajos de rehabilitación de la Línea 1, por lo cual cerrará 12 estaciones donde actualmente se realizan 290 mil viajes al día. Las estaciones de Pantitlán a Salto del Agua no prestarán servicio durante 8 meses, reabriendo en marzo de 2023.

RTP LÍNEA 1 Red de Transporte de Pasajeros (RTP) dispondrá de 220 unidades que brinda rán servicio alternativo para los usuarios del Metro en las rutas:

PANTITLÁN

- BALDERAS A: Canal de Churubusco, Calzada Ig nacio Zaragoza, Troncoso, Fray Servando Teresa de Mier, Luis Moya y Avenida Chapultepec (no pasa por San Lázaro).

PANTITLÁN

- BALDERAS B: Canal de Churubusco, Calzada Ig nacio Zaragoza, Estación San Lázaro Línea B del Metro, Congreso de la Unión, Fray Servando Teresa de Mier, Luis Moya y Avenida Chapultepec.

PANTITLÁN

- PINO SUÁREZ: Canal de Churubusco, Calzada Ignacio Zaragoza, Estación San Lázaro Línea B del Me tro, Congreso de la Unión, Fray Servando Teresa de Mier, Xocongo y José María Izazaga.

ESTACIÓN

ZARAGOZA

- BALDERAS: Está di señada para aquellos usuarios provenientes del Estado de México (Chimalhuacán, Chalco e Ixtapaluca) y de las alcaldías Venustiano Carranza, Iztacalco e Iztapa lapa que no llegan directamente a Pantitlán, hace el mismo recorrido que la ruta Pantitlán - Balderas.

METRO ALGUNAS DE LAS RUTAS ALTER NAS DE TRANSPORTE PÚBLICO Y CONCESIONADO QUE PODRÁS UTILIZAR DURANTE EL CIE RRE DE LA LÍNEA UNO DEL METRO. CON LA FINALIDAD DE QUE TOMES PRECAUCIONES SI ERES USUARIO DE LA LÍNEA ROSA DEL METRO, AQUÍ TE CONTAMOS CUÁLES SON LAS ESTACIONES QUE DEJARON DE OPERAR.

ALTERNATIVAS

METROBÚS

La línea 4 del Metrobús será una alterna tiva para quienes viajen desde los muni cipios mexiquenses de Nezahualcóyotl y Chimalhuacán y la alcaldía de Venustia no Carranza hacia el centro de la Ciudad de México a través de las rutas Alameda Oriente y Pantitlán hacia la estación Hidal go de las líneas 2 y 3 del Metro.

Su costo es el normal de seis pesos con un horario de lunes a sábado de 4:30 a 00:00 horas, domingos y días festivos de 5:00 a 00:00 horas.

ESTA LÍNEA CONECTA CON

LAS ESTACIONES: San Lázaro de la línea B, Candelaria Línea 4, Salto del Agua. De acuerdo con las autoridades, se incrementará el número de vehículos en un 30% en la Línea 4 del Metrobús, así como en un 50% en la Línea 2 del Trolebús, las cuales también ofrecen una opción a los usuarios para acercarse a puntos donde las estaciones de la Línea 1 estarán cerradas

LÍNEA 2 DE TROLEBÚS Recorrido de Pantitlán a Chapultepec por carril confinado, principalmente sobre el Eje 2 Sur. Lunes a domingo de 5:00 a 00:00 horas Además, servirán de apoyo complementario la Línea 2 del Metrobús, la Línea 8 de Metro, así como otras 200 unidades de transporte concesionado que harán recorridos paralelos a la Línea 1 del Metro

Otra opción es moverse en alguno de los tres corredores del transporte concesio nado, que cuentan con 200 unidades y hace recorridos similares a la Línea 1, los cuales salen del paradero Pantitlán.

• COPATTSA: De Pantitlán a Cuatro Caminos, pasando por Eje 1 Norte, zona Tepito.

• SAUSA: De Pantitlán a Tacubaya por Eje 3 Sur, en paralelo a Línea 9 de Metro.

• COAVEO: De Pantitlán a Chapultepec por Av. José María Izazaga.

LIBROS

A

ARMA EL PLAN

EL SILMARILLION

AUTOR: J.R.R. TOLKIEN

EDITORIAL: MINOTAURO

El Silmarillion cuen ta la historia de la Primera Edad, el an tiguo drama del que hablan los persona jes de El Señor de los Anillos, y en cuyos acontecimientos algunos de ellos tomaron parte, como Elrond y Galadriel…

Una obra de auténtica imagina ción, una visión inspirada, legen daria o mítica, del interminable conflicto entre el deseo de poder y la capacidad de crear.

MARAVILLOSAMENTE IMPERFECTO, ESCANDALOSAMENTE FELIZ

CUENTOS INCONCLUSOS DE NÚMENOR Y LA TIERRA MEDIA

AUTOR: J.R.R. TOLKIEN EDITORIAL: MINOTAURO

Una colección de re latos sobre la historia de la Tierra Media desde los Primeros Días hasta el fin de la Guerra del Anillo. Entre esos relatos se cuentan el animado discurso en que Gandalf explica cómo llegó a en viar a los Enanos a la famosa reunión de Bolsón Cerrado; la emergencia de Ulmo, el dios del mar, ante los ojos de Tuor, o la historia de Númenor antes de su caída.

YA TE DIJE ADIÓS, AHORA CÓMO TE OLVIDO

DANIEL LEZAMA. VÉRTIGOS DE MEDIODÍA

Una revi sión inédita a la obra de Lezama, quien deja de lado una lectura cronológica y propone tres ejes interpretativos a través de los cuales se profundiza sobre los conceptos, temas, ciclos y series que animan el trabajo del pintor.

HORARIO : Ma a Do de 10:15 a 17:30 Hrs

DÓNDE: MUSEO DE ARTE MODERNO METRO: POLANCO, AUDITORIO FESTÍN DE SABORES BANQUETE MEXICANO

LAS OCHO PARADOJAS

AUTOR: TIM ELMORE EDITORIAL: PAIDÓS

EMPRESA

Tim Elmore, especialista en gestión y liderazgo, te comparte en este libro las ocho paradojas que han utilizado grandes líderes como Martin L. King, Truett Cathy, Steve Jobs, Walt Disney o Angela Ahrendts, y te guiará para ser un líder de categoría mundial, ca paz de enfrentar los problemas más complejos de este siglo y resolverlos como un gran líder.

AUTOR: WALTER RISO

EDITORIAL: PLANETA

Este libro nos enseña a rebelarnos contra los mandatos irraciona les perfeccionistas y promover una autoa ceptación incondicional y sin excusas. Su consigna, aunque los amantes de la excelencia entren en crisis, es categórica: puedes ser escandalosamente feliz en medio de tu maravillosa imperfección. La realización personal no está en ser el «mejor», sino en disfrutar plenamente lo que haces.

AUTOR: WALTER RISO EDITORIAL: PLANETA

Esta es una guía práctica que te ayuda rá a superar la pérdida afectiva y a sobrevivir con dignidad. Leerlo no eliminará el dolor que necesariamente debes sentir para salir adelante, pero lo hará más comprensivo y llevadero: lo transformará en un sufrimiento útil. Toma la decisión de soltar de ma nera definitiva los lastres afectivos que no te dejan crecer y te sorprenderás de lo que eres capaz.

NUEVAS SERIES DE NETFLIX NO

DESDE DENTRO

Un prisionero esta dounidense conde nado a muerte ayuda a una joven periodis ta británica a resolver el misterio de una súbita desapari ción desde el interior de su celda.

Representa un recorrido por uno de los te mas de mayor recurrencia en el arte: la comida. A través de las obras presentadas en las salas de exposición tem poral, se reafirma la riqueza de la compleja y variada gastronomía mexicana.

HORARIO Ma a Do de 11:00 a 17:00 Hrs

DÓNDE: MUSEO NACIONAL DE ARTE METRO: HIDALGO Y BELLAS ARTES

MUNAL + THYSSEN

TE LO PUEDES PERDER

EL

GABINETE DE CURIOSIDADES DE GUILLERMO DEL TORO

En esta colección de terror escalofriante y de gran impacto visual, las pesadillas más extrañas se desenvuelven en ocho tétricas historias selec cionadas por Guiller mo del Toro.

MEDIA NOCHE EN EL PERA PALACE

En un hotel histó rico de Estambul, una periodista viaja inesperadamente al pasado y debe detener un complot que podría cambiar el destino de Tur quía.

Una selec ción de ocho obras de la distinguida colección española que por prime ra vez llegan a nuestro país, en diálogo con igual número de piezas de los acervos del MUNAL.

HORARIO: Ma a Do De 10:00 a 17:30 Hrs

DÓNDE: MUSEO NACIONAL DE ARTE METRO: HIDALGO Y BELLAS ARTES

El corazón tiene razones que la razón no entiende. Lo que sientes por esa persona es más que un impulso, no la dejes ir.

El mejor escribano echa un bo rrón. Todos cometemos errores, sólo reconoce cuando te hayas equivocado.

Guarda pan para mayo y leña para abril. No gastes todo lo que tienes, recuerda que más adelante lo necesitarás.

El bien anda y el mal vuela. Sabes que las malas acciones te marcarán más rápido, así que ve lento por el buen camino.

Regla y compás cuando más. No ha gas cosas fuera de lo normal, lleva tu vida por el camino derecho y serás más feliz.

Coser y cantar, todo es empezar. Empieza lo antes posible esos pro yectos que dejaste parados, es el momento de retomarlos.

A gusto de los cocineros comen los frailes. Tienes la capacidad de resolver los problemas de inmediato, no los dejes pasar.

El amor entra por los ojos. La belleza no es lo primero en lo que te debes de fijar, conoce un poco más a las personas.

Negocio que no deja, se deja: No tie nes que cerrar tu changarro, mejor arma un plan de trabajo para que te vaya mejor.

Si te hieren las piedras del camino, sonrie por que caminas. Hay mu chos tropiezos en la vida pero tú sa brás afrontarlos.

A quien finge ser tonto, ni Dios lo quiere. No trates de pasarte de listo con los demás, sólo obtendrás una mala reputación.

Palos con gusto no duelen. Sigue pensando positivo, no hagas caso de la gente que quiere verte caer.

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