Guía Metro No. 575

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DESCUBRE UNA FORMA DE ALIMENTACIÓN PARA NUTRIR TU CUERPO Y MANTENERLO

SALUDABLE.

PÁGS 8-9

¿TE CONSIDERAS INFELIZ?

EN LAS PÁGS 6-7

TE PRESENTAMOS 7

ACTITUDES QUE TIENEN

LAS PERSONAS QUE LA

PASAN MAL EN LA VIDA.

LIBROS, SERIES, PELÍCULAS...

NO TE PIERDAS NUESTRAS RECOMENDACIONES EN LA SECCIÓN DE ARMA EL PLAN.

PÁG. 14

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EDITOR EN JEFE

FRANCISCO JAVIER SAN MARTÍN RAMÓN javier@guiametro.mx @JavierSanMar

COORDINADOR EDITORIAL DANIEL MEDINA

DIRECTOR DE ARTE MARTÍN CUÉLLAR diseno@guiametro.mx

GUÍA METRO/ STAFF

Tras una espera de más de medio siglo, el Monumento 9 de Chalcatzingo, una imponente escultura olmeca conocida también como el “Portal al inframundo”, está nuevamente en su lugar de origen, donde fue esculpida hace más de dos mil 500 años y del cual nunca debió haber salido.

El director general del INAH, Diego Prieto Hernández, enfatizó la prioridad que los monumentos arqueológicos se resguarden y exhiban en sus comunidades de origen, no solo como una medida de justicia social, sino también como una herramienta de fortalecimiento de las identidades colectivas.

El antropólogo anunció que el Monumento 9 permanecerá aproximadamente un año en el MRPM, para finalmente retornar al municipio de Jantetelco y al pueblo de Chalcatzingo, donde se trabaja en la readecuación del museo de sitio, a fin de albergar adecuadamente el monolito precortesiano.

“PORTAL AL INFRAMUNDO” REGRESA A MÉXICO

menos en dos ocasiones, en las décadas de 1970 y 1990, así como de informes arqueológicos, entrevistas etnográficas, datos del lugar y el modo en que habría sido saqueada a inicios de la década de 1960.

truo de la tierra”, debido a que, subrayó, el término no existe en la literatura olmeca de Chalcatzingo.

DEMAC TAMARA STAR

DR. GERARDO ORTIZ CUEVAS

Prieto Hernández destacó las gestiones del director del Proyecto Arqueológico Chalcatzingo, Mario Córdova Tello, quien por más de 25 años siguió los pasos de la escultura, reuniendo documentación de sus características, de su materialidad, de los museos en los que había sido expuesta, al

Gracias a esta labor y con el apoyo de la SRE y del Consulado General de México en Nueva York, el caso fue puesto nuevamente bajo escrutinio en noviembre de 2022, dando pie a una nueva investigación de la Unidad de Tráfico de Antigüedades del Distrito Fiscal de Nueva York, misma que logró su confiscación en Denver, Colorado, y su posterior repatriación a nuestro país el 19 de mayo de 2023.

Tras el acto protocolario, el arqueólogo Mario Córdova Tello brindó una explicación a los cientos de asistentes y medios de comunicación que se dieron cita en el lugar sobre el “Portal al inframundo”, pieza que impropiamente había sido llamada “mons -

Se trata, abundó, de la representación en piedra de una criatura fantástica con las fauces abiertas. A través de formas geométricas y naturalistas, simboliza el acceso a una cueva, entendida esta no solo como el punto de ingreso al inframundo, sino también como el espacio húmedo, oscuro y primigenio de la existencia humana.

Detalló que un par de motivos decorativos a la altura de los ojos de la pieza, similares a gotas de agua, y cuatro flores de bromelia talladas alrededor de su boca aluden al concepto mesoamericano de la “Montaña sagrada” y asocian al Monumento 9 con otros rasgos iconográficos presentes en el Monumento 1 o “El Rey” de la Zona Arqueológica de Chalcatzingo.

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Escríbenos a amaranta@mujeresliberandohistorias.org

DOCUMENTACIÓN Y ESTUDIOS DE MUJERES, A.C. (DEMAC)

www.demac.org.mx

@demacmx

ADAPTACIÓN:

Lourdes Meraz, colaboradora DEMAC.

HISTORIA

ORIGINAL DE:

María Antonieta

Osornio Ramírez, publicada en Huellas sin pasos, caminos de fe, México, Editorial DEMAC, 2004.

HUELLAS SIN PASOS, CAMINO DE FE

VERSIÓN COMPLETA EN:

http://demac.org.mx/acervo/huellassin-pasos-camino-de-fe/

MARÍA ANTONIETA OSORNIO RAMÍREZ

Que tendría que pasar tres años en el hospital. Que no movería más que el cuello. Esas fueron las primeras noticias que recibí después de aquel último salto en paracaídas. Nunca hubiera imaginado que ese 24 de febrero, después de unos minutos en el cielo, me esperaba un camino de años en el desierto de la pesadumbre.

A la pérdida de movimiento le sobrevino también la ausencia de independencia y de la privacidad más elemental. Tenía un pequeño de cuatro años y una nena de once a quienes había dejado solos en casa. Bajo esas circunstancias el ánimo es una presa fácil para la culpa y el odio. Cuando por fin salí del hospital, lo que faltaba por venirse abajo se desbarató: mi ex marido nos abandonó, ya no contaba con ningún sostén económico, mi madre –invasora desde siempre- se vino a vivir con nosotros y sin poder controlarlo, toda la furia acumulada estallaba en insultos contra los que me procuraban.

Mi única ilusión era tener la fuerza suficiente en un brazo para pegarme un tiro. Lo había planeado: mis hijos lo lamentarían

un tiempo pero lo superarían porque por fin dejaría de ser ese fardo que ni yo misma soportaba. El día que pensaba llevarlo a cabo, llegó hasta mi puerta Martha, una terapeuta que no esperaba. En esa ocasión no se trataba de otra como los más de 40 que vi durante mi estancia en el hospital. La sola casualidad me cimbró y me di cuenta que desde hacía mucho tiempo no disfrutaba la presencia de alguien a quien pudiera hablarle de toda esa tormenta.

Dos años después, Martha me avisó que la terapia sería en su consultorio y posteriormente en grupo. Me pareció una falta de consideración pero a pesar del enojo, continué. Lo cierto es que también me invadían la vergüenza de mi paraplejia y el miedo de lo que habría allá afuera. Fue así como por fin salí de la madriguera de mi dolor para volver a moverme. Empecé a vender cosas para mejorar el nivel de vida de mi familia aunque ello implicara transportarme en camión desde San Juan del Río hasta Tepito con todo y silla de ruedas.

Mi hija, a pesar del cansancio, estaba ahí siempre para ser mis piernas y mis brazos.

A la discapacidad física también la acompaña la emocional; no sólo es el cuerpo el que se fractura: también el espíritu.

En esas condiciones la noche de la tristeza puede ser infinitamente larga. Sólo después de purgar el enojo y de asumir que mi vida ya era otra, pude empezar a resarcirme. Entonces alcancé a ver una a una las oportunidades que, como botón en flor, se abrían.

Escribí mi historia en el concurso de autobiografía Demac y sin esperarlo la mía ganó y fue publicada. También la dieron a conocer en el radio y muchas otras personas en condiciones similares desearon conocerme y ser escuchadas. Cabe mencionar que otros también levantaron la mano para ayudar. Me percaté de que las herramientas con las que contaba ya no eran suficientes así que durante seis años me preparé como terapeuta. Tiempo después, junto con un equipo, abrimos la Fundación Humanista de Ayuda a Discapacitados.

Por supuesto, el camino no fue fácil y lo que para los demás es una experiencia cotidiana, para nosotros puede ser toda una cruzada, pero ahora la brújula de la fe me dice hacia dónde dirigir mis pasos.

Ahora, después de esta larga noche, tengo ojos para mirar el regalo de haber aprendido a andar en la tempestad.

1 2 EN LA VIDA

Piensan por defecto que la vida es dura.

La gente feliz sabe que la vida puede ser dura y suelen enfrentarse a los momentos difíciles con una actitud de curiosidad en vez de victimismo. Se hacen responsables de haberse metido en un lío y se concentran en salir de ahí lo antes posible. La perseverancia ante la resolución de problemas -en lugar de quejarse por las circunstancias- es un síntoma de una persona feliz. Las personas infelices se ven como víctimas de la vida y se atascan en la actitud de "mira lo que me ha pasado" en vez de buscar una salida al otro lado.

TAMARA STAR

Estoy acostumbrada a dar consejos sobre la felicidad y esto es lo que tengo claro: hay siete cualidades que todas las personas crónicamente infelices comparten.

Según explica la investigadora Sonja Lyubomirsky de la Universidad de California a Psychology Today: "El 40% de nuestra capacidad para ser felices se encuentra en nuestro poder de cambio".

Si esto es cierto (y lo es), aún hay esperanza. Hay miles de millones de personas en nuestro planeta, y muchas son realmente felices. El resto oscila entre la felicidad y la infelicidad dependiendo del día.

A lo largo de los años, he aprendido que hay ciertos rasgos y hábitos que caracterizan a las personas crónicamente infelices. Pero, antes de sumergirnos, aviso: todos tenemos malos días, e incluso semanas, en los que caemos en las siete casillas.

La diferencia entre una vida feliz e infeliz radica en la frecuencia y el tiempo que nos quedamos ahí. Te comparto en Guía Metro, siete hábitos de las personas que son crónicamente infelices.

¡DEJA DE SER

Se comparan con Una persona infeliz les está robando la buenas y siempre lleva a los celos y al Las personas felices tancias son simplemente aspirar a conseguir. acción único que nadie bilidades ilimitadas suerte de alguien

5

Piensan en el futuro

La gente infeliz tiene tivos y no da una oportunidad Las personas felices se permiten soñar despiertos vida les sorprendiera. repleta de miedos y preocupaciones

La gente feliz experimenta una gran diferencia entre llega al pensamiento puede hacer para evitar nuevo, la idea de responsabilidad). dan cuenta de que el miedo

con otros por envidia.

infeliz piensa que la buena suerte de los demás la suya. Creen que no hay suficientes cosas comparan lo suyo con lo de los demás. Esto al resentimiento.

felices saben que su buena suerte y sus circunssimplemente signos de aquello a lo que pueden conseguir. Los felices creen que poseen un plan de nadie puede duplicar ni robar. Creen en posiilimitadas y no se desaniman pensando que la buena limita sus resultados en la vida.

Creen que no se puede confiar en la mayoría de la gente.

No voy a discutir que el sano discernimiento es importante, pero la mayoría de las personas felices confían en sus compañeros. Creen en la bondad de la gente; no consideran que todo el mundo tiene intención de pillarlos. En general, la gente feliz se muestra abierta y simpática con las personas que conocen y desarrollan un sentido de comunidad a su alrededor. Los infelices desconfían de la mayoría de personas que conocen y piensan que no se puede confiar en los desconocidos. Por desgracia, este comportamiento va cerrando poco a poco la puerta a cualquier conexión con el mundo más allá de su círculo interno e impide cualquier oportunidad de hacer nuevos amigos.

Se concentran en lo que va mal, no en lo que va bien.

Sin duda hay muchas cosas malas en este mundo, pero las personas infelices pasan por alto lo bueno y se centran en lo que va mal. Los puedes ver de lejos, quejándose y respondiendo "sí, pero..." a cualquier aspecto positivo de nuestro mundo.

La gente feliz es consciente de los problemas del mundo, pero equilibran su preocupación con el conocimiento de lo que va bien. Me gusta llamarlo "tener los dos ojos abiertos". Los que no son felices tienden a cerrar un ojo ante lo bueno por miedo a distraerse de lo malo. La gente feliz mantiene la perspectiva. Saben que nuestro mundo tiene problemas, pero también dirigen su mirada hacia lo positivo.

futuro con miedo y preocupación.

6 7

Ansían controlar su vida.

la cabeza llena de pensamientos negaoportunidad a lo que podría salir bien. tienen una dosis saludable de delirio y despiertos con lo que les gustaría que la sorprendiera. Las personas infelices tienen la mente preocupaciones constantes.

experimenta miedo y preocupación, pero existe entre sentirlo y vivirlo. Cuando el miedo pensamiento de una persona feliz, ésta busca qué evitar que ocurra lo que le preocupa (de responsabilidad). Si no está en su mano, se miedo se está apoderando, y lo aparcan.

Existe una diferencia entre el control y las ansias de conseguir nuestros objetivos. La gente feliz va dando pasos todos los días para lograr sus objetivos, pero se dan cuenta de que al final, pocas cosas se pueden controlar en lo que nos depara la vida.

Las personas infelices tienden a microgestionar sus esfuerzos por controlar todos los resultados y se derrumban cuando la vida les destroza su plan. La gente feliz también se concentra, pero tienen la capacidad de dejarse llevar y no desmoronarse cuando se llevan un chasco.

La clave es centrarse en los objetivos, pero dejar espacio para que ocurra lo peor sin derrumbarse. Hasta los mejores planes se desvían. Cuando algo sale mal, la gente feliz tiene un plan

B: seguir la corriente.

Siempre hablan de cotilleos y quejas.

A las personas infelices les gusta vivir en el pasado. Lo que les pasa, los problemas, son sus temas preferidos de conversación. Cuando se les acaban las cosas que decir, se pasan a hablar y cotillear sobre la vida de otras personas.

La gente feliz vive en el ahora y sueña con el futuro. Puedes sentir sus vibraciones positivas al entrar en una sala. Se emocionan cuando algo sale bien, agradecen lo que tienen y sueñan con lo que les pueda deparar la vida.

Obviamente, nadie es perfecto. Todos nadamos en las aguas de la negatividad de vez en cuando, pero lo importante es el tiempo que nos quedemos en ellas y lo rápido que intentemos salir de ahí. No consiste en hacer todo a la perfección: son los hábitos positivos de la vida diaria lo que diferencia a las personas felices de las infelices.

Anda, cáete, vuelve a levantarte y repítelo. La diferencia reside en levantarse.

SALUD

Grasas, aceites y dulces

GRASAS, ACEITES Y DULCES

COME SALUDABLEMENTE

DR. GERARDO ORTIZ CUEVAS

OPCIONES DE COMIDA ¿CÓMO ELEGIR SALUDABLE?

FRUTAS Y VERDURAS

Demasiados alimentos altos en grasa añaden un exceso de calorías a tu dieta. Esto puede conducir al aumento de peso y la obesidad, o aumentar el riesgo de tener ciertos problemas. Las enfermedades cardíacas, la diabetes, algunos tipos de cáncer y la osteoartritis se han relacionado con las dietas altas en grasa. Si consumes grandes cantidades de grasas saturadas y trans, es más propenso a desarrollar colesterol alto y enfermedad coronaria.

Demasiados alimentos altos en grasa añaden un exceso de calorías a tu dieta. Esto puede conducir al aumento de peso y la obesidad, o aumentar el riesgo de tener ciertos problemas. Las enfermedades cardíacas, la diabetes, algunos tipos de cáncer y la osteoartritis se han relacionado con las dietas altas en grasa. Si consumes grandes cantidades de grasas saturadas y trans, es más propenso a desarrollar colesterol alto y enfermedad coronaria.

CAMINO HACIA UNA MEJOR SALUD

ener una dieta saludable tiene muchos beneficios. Puede ayudarte a bajar de peso o a mantener tu peso deseado. También puedes reducir el colesterol y prevenir ciertas afecciones de salud. En general, una dieta saludable mantiene tu cuerpo en funcionamiento todos los días.

Tener una dieta saludable tiene muchos beneficios. Puede ayudarte a bajar de peso o a mantener tu peso deseado. También puedes reducir el colesterol y prevenir ciertas afecciones de salud. En general, una dieta saludable mantiene tu cuerpo en funcionamiento todos los días. Aprende a elegir alimentos más saludables.

Las frutas y verduras son naturalmente bajas en grasa. Proporcionan sabor y variedad a tu dieta. También contienen la fibra, las vitaminas y los mineralesnecesarios. Trata de no añadir grasas innecesarias a las verduras y las frutas. Esto significa evitar la margarina, la mantequilla, la mayonesa y la crema agria. En su lugar puedes utilizar yogur, aceites saludables o hierbas para sazonar.

Las decisiones que tomas acerca de lo que comes y bebes son importantes. Deben de conformar una dieta equilibrada y nutritiva. Todos tenemos diferentes necesidades de calorías según nuestra edad, género y nivel de actividad. Los estados de salud también pueden jugar un papel importante, incluso si necesitas bajar de peso.

En Guía Metro te sugerimos que elijas alimentos de los cinco grupos y que sigas los consejos que se detallan a continuación:

PREGUNTAS PARA HACERLE A SU MÉDICO

CAMINO HACIA UNA MEJOR SALUD

•¿Cuántas porcio- nes debería comer de cada grupo de alimentos?

Las decisiones que tomas acerca de lo que comes y bebes son importantes. Deben de conformar una dieta equilibrada y nutritiva. Todos tenemos diferentes necesidades de calorías según nuestra edad, género y nivel de actividad.

•Si realizo una dieta estricta, como vegetariana o vegana, ¿cómo puedo elegir alimentos saludables?

Frutas y Verduras

Los estados de salud también pueden jugar un papel importante, incluso si necesitas bajar de peso. En Guía Metro te sugerimos que elijas alimentos de los cinco grupos y que sigas los consejos que se detallan a continuación:

Las frutas y verduras son naturalmente bajas en grasa. Proporcionan sabor y variedad a tu dieta. También contienen la fibra, las vitaminas y los minerales necesarios. Trata de no añadir grasas innecesarias a las verduras y las frutas. Esto significa evitar la margarina, la mantequilla, la mayonesa y la crema agria. En su lugar puedes utilizar yogur, aceites saludables o hierbas para sazonar.

GRANOS

Elije los productos que enumeran granos integrales como primer ingrediente. Por ejemplo, los panes de grano integral o harina de trigo integral. Los granos enteros tienen un bajo contenido de grasa y un alto contenido de fibra. También contienen carbohidratos complejos que te can a ayudar a sentirte satisfecho por más tiempo y evitan que comas en exceso. Procura no elejir los productos que dicen “enriquecido” o que contienen otros tipos de granos o harinas. No tienen los mismos nutrientes.

Granos

Elije los productos que enumeran granos integrales como primer ingrediente. Por ejemplo, los panes de grano integral o harina de trigo integral. Los granos enteros tienen un bajo contenido de grasa y un alto contenido de fibra. También contienen carbohidratos complejos que te can a ayudar a sentirte satisfecho por más tiempo y evitan que comas en exceso. Procura no elejir los productos que dicen “enriquecido” o que contienen otros tipos de granos o harinas. No tienen los mismos nutrientes.

TDR. GERARDO ORTIZ CUEVAS

Aspectos a tener en cuenta

Lácteos

LACTEOS

Elije leche descremada o no láctea, como la leche de soja, arroz o almendras. Prueba usar quesos con bajo contenido graso o parcialmente descremados en las recetas. La ricota descremada puede sustituir al queso crema en un bagel o en una salsa de verduras. Use requesón al 1 % para las ensaladas y para cocinar. El queso de hebra es una opción de bocadillo con alto contenido de calcio y bajo en grasa.

Elije leche descremada o no láctea, como la leche de soja, arroz o almendras. Prueba usar quesos con bajo contenido graso o parcialmente descremados en las recetas.

La ricota descremada puede sustituir al queso crema en un bagel o en una salsa de verduras. Use requesón al 1 % para las ensaladas y para cocinar. El queso de hebra es una opción de bocadillo con alto contenido de calcio y bajo en grasa.

Estar sano es más que una dieta – es un estilo de vida. Combina la elección de alimentos saludables con el ejercicio regular y hábitos inteligentes. Los adultos deben hacer por lo menos 150 minutos de ejercicio moderado por semana. Los niños y adolescentes deben realizar al menos 60 minutos de ejercicio por día. Si fumas, debe tratar de dejar de fumar. También trata de limitar el consumo de alcohol. Las mujeres no

CARNE DE RES, CERDO, TERNERA Y CORDERO

Carne de res, cerdo, ternera y cordero Selecciona carnes magras bajas en grasa. Los cortes de carne de res magra tienen las palabras “lomo” o “filete” en sus nombres. Los cortes magros de cerdo tienen la palabra “lomo” en sus nombres. Quita la grasa externa antes de cocinarla. Retira cualquier grasa interna, que se pueda separar, antes de comerlo. Utiliza hierbas, especias, adobos y marinadas con bajo contenido de sodio pasa sazonar la carne.

PESCADO

ASPECTOS A TENER EN CUENTA

Estar sano es más que una dieta –es un estilo de vida. Combina la elección de alimentos saludables con el ejercicio regular y hábitos inteligentes. Los adultos deben hacer por lo menos 150 minutos de ejercicio moderado por semana. Los niños y adolescentes deben realizar al menos 60 minutos de ejercicio por día. Si fumas, debe tratar de dejar de fumar. También trata de limitar el consumo de alcohol. Las mujeres no deben tomar

deben tomar más de una bebida por día. Los hombres no deben tomar más de dos bebidas por día. Habla con tu médico si necesitas ayuda para dejar de fumar o beber.

más de una bebidapor día. Los hombres no deben tomar más de dos bebidas por día.

Al comprometerte con un estilo de vida saludable, Vas a reducir el riesgo de ciertas afecciones. Estas incluyen la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardíacas y el cáncer. Habla con tu médico de cabecera o con un nutriólogo si tienes alguna pregunta.

Habla con tu médico si necesitas ayuda para dejar de fumar o beber. Al comprometerte con un estilo de vida saludable, Vas a reducir el riesgo de ciertas afecciones.

Estas incluyen la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardíacas y el cáncer. Habla con tu médico de cabecera o con un nutriólogo si tienes alguna pregunta.

AVES

Aves de corral

Selecciona carnes magras bajas en grasa. Los cortes de carne de res magra tienen las palabras “lomo” o “filete” en sus nombres. Los cortes magros de cerdo tienen la palabra “lomo” en sus nombres. Quita la grasa externa antes de cocinarla. Retira cualquier grasa interna, que se pueda separar, antes de comerlo. Utiliza hierbas, especias, adobos y marinadas con bajo contenido de sodio pasa sazonar la carne.

Las pechugas de pollo son una buena opción ya que contienen poca grasa y muchas proteínas. Sólo come pato y ganso de vez en cuando, debido a su alto contenido graso. Retira la piel y la grasa visible antes de cocinar. Hornear, asar a la parrilla y asar a las brasas son las formas más saludables de preparar las aves de corral. Las aves sin piel se pueden hacer a la plancha o salteadas.

Las pechugas de pollo son una buena opción ya que contienen poca grasa y muchas proteínas. Sólo come pato y ganso de vez en cuando, debido a su alto contenido graso. Retira la piel y la grasa visible antes de cocinar. Hornear, asar a la parrilla y asar a las brasas son las formas más saludables de preparar las aves de corral. Las aves sin piel se pueden hacer a la plancha o salteadas.

Pescado

La mayoría de los mariscos tienen muchas grasas poliinsaturadas saludables. Los ácidos grasos omega-3 también se encuentran en algunos pescados, como el salmón y la trucha de agua fría. Trata de comer pescados y mariscos dos veces por semana. El pescado fresco debe tener un color claro, un olor limpio y una carne firme y elástica. Si el pescado fresco de buena calidad no está disponible, compra pescado congelado. Para preparar el pescado, puedes hervirlo, hacerlo al vapor, hornearlo, asarlo o a la plnacha.

La mayoría de los mariscos tienen muchas grasas poliinsaturadas saludables. Los ácidos grasos omega-3 también se encuentran en algunos pescados, como el salmón y la trucha de agua fría. Trata de comer pescados y mariscos dos veces por semana. El pescado fresco debe tener un color claro, un olor limpio y una carne firme y elástica. Si el pescado fresco de buena calidad no está disponible, compra pescado congelado. Para preparar el pescado, puedes hervirlo, hacerlo al vapor, hornearlo, asarlo o a la plnacha.

PROTEÍNAS NO CÁRNICAS

PREGUNTAS PARA HACERLE A SU MÉDICO

•¿Cuántas porciones debería comer de cada grupo de alimentos?

Proteínas no cárnicas

Las opciones no cárnicas incluyen frijoles, garbanzos y lentejas. Ofrecen proteína y fibra sin el colesterol y la grasa de las carnes. Estos son alimentos básicos para las personas que son vegetarianas o veganas. Puedes cambiar los frijoles por carne en recetas como lasaña o chile con carne.

Las opciones no cárnicas incluyen frijoles, garbanzos y lentejas. Ofrecen proteína y fibra sin el colesterol y la grasa de las carnes. Estos son alimentos básicos para las personas que son vegetarianas o veganas. Puedes cambiar los frijoles por carne en recetas como lasaña o chile con carne.

•Si realizo una dieta estricta, como vegetariana o vegana, ¿cómo puedo elegir alimentos saludables?

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RESPUESTA

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EN EL METRO

OPCIONES DE TRASLADO EN CDMX ANTE EL CIERRE DE LA LÍNEA 1 DEL METRO

TE PRESENTAMOS EN GUÍA METRO ALGUNAS DE LAS RUTAS ALTERNAS DE TRANSPORTE PÚBLICO Y CONCESIONADO QUE PODRÁS UTILIZAR DURANTE EL CIERRE DE LA LÍNEA UNO DEL METRO. CON LA FINALIDAD DE QUE TOMES PRECAUCIONES SI ERES USUARIO DE LA LÍNEA ROSA DEL METRO, AQUÍ TE CONTAMOS CUÁLES SON LAS

ESTACIONES QUE DEJARON DE OPERAR.

GUÍA METRO/ STAFF

El Sistema de Transporte Colectivo (STC) Metro informó que permanecerán cerradas varias líneas del metro por los trabajos de rehabilitación de la Línea 1, por lo cual cerrará 12 estaciones donde actualmente se realizan 290 mil viajes al día. Las estaciones de Pantitlán a Salto del Agua no prestarán servicio durante 8 meses, reabriendo en marzo de 2023.

RTP LÍNEA 1

Red de Transporte de Pasajeros (RTP) dispondrá de 220 unidades que brindarán servicio alternativo para los usuarios del Metro en las rutas:

PANTITLÁN

- BALDERAS A: Canal de Churubusco, Calzada Ignacio Zaragoza, Troncoso, Fray Servando Teresa de Mier, Luis Moya y Avenida Chapultepec (no pasa por San Lázaro).

PANTITLÁN

- BALDERAS B: Canal de Churubusco, Calzada Ignacio Zaragoza, Estación San Lázaro Línea B del Metro, Congreso de la Unión, Fray Servando Teresa de Mier, Luis Moya y Avenida Chapultepec.

PANTITLÁN

- PINO SUÁREZ: Canal de Churubusco, Calzada Ignacio Zaragoza, Estación San Lázaro Línea B del Metro, Congreso de la Unión, Fray Servando Teresa de Mier, Xocongo y José María Izazaga.

ESTACIÓN ZARAGOZA

- BALDERAS: Está diseñada para aquellos usuarios provenientes del Estado de México (Chimalhuacán, Chalco e Ixtapaluca) y de las alcaldías Venustiano Carranza, Iztacalco e Iztapalapa que no llegan directamente a Pantitlán, hace el mismo recorrido que la ruta Pantitlán - Balderas.

APPS

DE MOVILIDAD EN LA CDMX

La tecnología puede ser un gran aliado para ayudar a los usuarios que han visto afectada su movilidad dentro de la Ciudad de México. Estas son algunas de las aplicaciones que puedes utilizar para encontrar alternativas de movimiento:

ADEMÁS, PARA MEJORAR EL SERVICIO, LA SECRETARÍA DE MOVILIDAD HA INSTALADO PARABUSES

TECHADOS E ILUMINADOS EN CADA ESTACIÓN, DONDE HABRÁ PERSONAL DEL GOBIERNO CAPITALINO

PARA DAR APOYO A LOS USUARIOS. SU HORARIO ES EL MISMO QUE LA LÍNEA 1 DEL METRO:

• LUNES A VIERNES DE 5:00 A 00:00 HORAS

• SÁBADO: 6:00 A 00:00 HORAS

• DOMINGO: 7:00 A 00:00 HORAS

TIENE UN COSTO DE CINCO PESOS POR VIAJE Y PAGANDO CON LA TARJETA DE MOVILIDAD INTEGRADA, NO SE COBRARÁ EL TRASBORDO DESDE Y HACIA LAS LÍNEAS 2, 3, 4, 7, 8, 9, A Y B DEL METRO.

ESTACIONES CERRADAS

JULIO 2022

MARZO 2023

CIERRE DE ESTACIONES

SALTO DEL AGUA

ISABEL LA CATÓLICA

PINO SUÁREZ

MERCED

CANDELARIA

SAN LORENZO

,MOCTEZUMA

BALBUENA

BOULEVARD PTO. AÉREO

GÓMEZ

FARIAS

ZARAGOZA

PANTITLÁN

ESTACIONES CERRADAS

MARZO - AGOTO

2023

ALTERNATIVAS

METROBÚS

OBSERVATORIO

TACUBAYA

JUANACATLAN

CHAPULTEPEC

SEVILLA

INSURGENTES

CUAUHTÉMOC

BALDERAS

SERVICIOS DE APOYO

RED DE TRANSPORTE DE PASAJEROS RTP

LÍNEA DEL TROLEBÚS

CHAPULTEPECPANTITLÁN

LÍNEA 4 DEL METROBS

HIDALGOPANTITLÁN

La línea 4 del Metrobús será una alternativa para quienes viajen desde los municipios mexiquenses de Nezahualcóyotl y Chimalhuacán y la alcaldía de Venustiano Carranza hacia el centro de la Ciudad de México a través de las rutas Alameda Oriente y Pantitlán hacia la estación Hidalgo de las líneas 2 y 3 del Metro.

Su costo es el normal de seis pesos con un horario de lunes a sábado de 4:30 a 00:00 horas, domingos y días festivos de 5:00 a 00:00 horas.

RUMBO BUSSI APP DE LA CDMX URBVAN GOOGLE MAPS FASE

ESTA LÍNEA CONECTA CON LAS ESTACIONES: San Lázaro de la línea B, Candelaria Línea 4, Salto del Agua. De acuerdo con las autoridades, se incrementará el número de vehículos en un 30% en la Línea 4 del Metrobús, así como en un 50% en la Línea 2 del Trolebús, las cuales también ofrecen una opción a los usuarios para acercarse a puntos donde las estaciones de la Línea 1 estarán cerradas

LÍNEA 2 DE TROLEBÚS Recorrido de Pantitlán a Chapultepec por carril confinado, principalmente sobre el Eje 2 Sur. Lunes a domingo de 5:00 a 00:00 horas Además, servirán de apoyo complementario la Línea 2 del Metrobús, la Línea 8 de Metro, así como otras 200 unidades de transporte concesionado que harán recorridos paralelos a la Línea 1 del Metro

Otra opción es moverse en alguno de los tres corredores del transporte concesionado, que cuentan con 200 unidades y hace recorridos similares a la Línea 1, los cuales salen del paradero Pantitlán.

• COPATTSA: De Pantitlán a Cuatro Caminos, pasando por Eje 1 Norte, zona Tepito.

• SAUSA: De Pantitlán a Tacubaya por Eje 3 Sur, en paralelo a Línea 9 de Metro.

• COAVEO: De Pantitlán a Chapultepec por Av. José María Izazaga.

ARMA EL PLAN

LIBROS ENTRA A

www.penguinlibros.com/mx

LA BAJAMAR

AUTOR:

AROA

MORENO

DURÁN

LA EMPERATRIZ DE LAVAPIÉS

AUTOR : JORGE F.

HERNÁNDEZ

EDITORIAL: ALFAGUARA

Pedro Torres Hinojosa, madrileño afincado en México, vuelve a su ciudad natal después de sesenta años para reencontrarse con la mujer de sus sueños, de quien el destino lo separó. Como un don Quijote finisecular, sale todas las noches a buscar a su Dulcineaperdida por el barrio de Lavapiés. Estos paseos le permiten conocer las voces y los espíritus de don Pío (Baroja) y Max (Aub), entre otros, que lo alientan a seguir.

DIECISÉIS NOTAS

LA PASIÓN OCULTA DE JOHANN

SEBASTIAN BACH

MIRAMAR

EXPOS

MONET LUCES DEL IMPRESIONISMO

AUTOR:

GLORIA PEIRANO

EDITORIAL:

ALFAGUARA

Engarzadas como pequeñas piedras preciosas, las escenas y los momentos de esta novela arman un delicado rompecabezas que va y viene en el tiempo; es 1972, es 1976, es el Mundial de Fútbol de 1978, es hoy. De fondo, Miramar, la casa en la playa de una familia que se desintegra. Los hijos, una nena de diez años y su hermano menor, asisten a los desencuentros y reconciliaciones de los padres, jóvenes, hermosos, llenos de furia y de amor.

ILÍADA

EDITORIAL: LITERATURA RANDOM HOUSE

¿Qué significa criar o cuidar de alguien bajo tres contextos históricos y políticos muy dispares y en un territorio casi permanentemente tensado? En esta novela, madres e hijas de diferentes generaciones irán tejiendo, con el ritmo y la fuerza de las mareas, una genealogía zarandeada por secretos familiares y enfrentamientos que hasta ahora las han mantenido alejadas, viviendo vidas separadas por los muros de lo que nunca se dice.

AUTOR: RISTO MEJIDE

EDITORIAL:

GRIJALBO

1720. Tras la inesperada muerte de su esposa, un devastado Johann Sebastian Bach conoce a una soprano a la que prácticamente dobla la edad y ambos cometen el peor de los errores: enamorarse. Ésta no es sólo una novela sobre Bach. Ni siquiera sobre música. Ésta es una novela sobre la libertad de amar a quien tú quieras. La libertad de vivir como tú quieras.

AUTOR: HOMERO

EDITORIAL:

BLACKIE BOOKS

Después del éxito de la Odisea liberada, con más de 25.000 ejemplares vendidos, llega la esperadísima Ilíada liberada. La obra épica de mayor influencia en la historia de la literatura, presentada ahora en toda su actualidad. Incluye un apartado especial sobre las mujeres en la guerra, con textos de Marina Garcés, Alberto Conejero (Premio Nacional de Literatura Dramática 2019) y Alessandro Baricco.

CINE RECOMENDACIÓN GUÍA METRO ¡NO TE LA PUEDES PERDER!

CUANDO ELLAS QUIEREN MÁS

ACTORES:

Jane Fonda, Diane Keaton

DIRECTOR: Bill Holderman

PAÍS:

Estados Unidos

HIJO DE MONARCAS

ACTORES:

Tenoch Huerta, Noé Hernández

DIRECTOR: Alexis Gambis

PAÍS: México

LA ÚLTIMA FUNCIÓN DE CINE

ACTORES:

Bhavin Rabari

DIRECTOR: Pan Nalin

PAÍS: India

La muestra presentará tres obras referenciales de Claude Monet, dos de ellas nunca antes vistas en México, en diálogo con importantes piezas de la #ColecciónMUNAL.

HORARIO : Ma a Do De 10:00 a 18:00 Hrs

DÓNDE: MUSEO NACIONAL DE ARTE

METRO: BELLAS ARTES Y ALLENDE

TAMAYO. VARIACIONES

Despliega ejemplos de algunos de los vehículos técnicos que el artista utilizó para nutrir una de las trayectorias más consistentes y aportadoras en la historia del arte mexicano del siglo XX.

HORARIO: Ma a Do de 10:00 a 18:00 Hrs

DÓNDE: MUSEO TAMAYO

METRO: AUDITORIO Y POLANCO

MUSEO FORO VALPARAISO

La colección incluye obras de artistas como David Alfaro Siqueiros, Frida Kahlo, Diego Rivera, Remedios Varo, José María Velasco, Leonora Carrington y María Izquierdo.

HORARIO: Mie a Do De 10:00 a 18:00 Hrs

DÓNDE: PALACIO DE LOS CONDES DE VALPARAISO

METRO: ZÓCALO Y SAN JUAN DE LETRÁN

Por fuera flores y por dentro temblores. No aparentes lo que no eres, lo más recomendable es que seas sencillo.

Obras son amores, que no buenas razones. Todo lo que te propongas para el próximo año lo lograrás.

A quien mucho tiene, más le viene. Esta es tu semana para empezar a ahorrar o invertir tu dinero, los astros están a tu favor.

Caras vemos corazones no sabemos. No te confíes en este momento de las cosas, mejor busca más opciones.

Resultó peor el remedio que la enfermedad. Piensa bien las cosas antes de que sigan empeorando; recapacita.

Si el mundo te da limones haz limonada. No dejes de aprovechar las oportunidades que te da la vida, sólo se vive una vez.

Mala hierba nunca muere. Piensa bien lo que vas hacer, recuerda que las acciones malas son difíciles de olvidar.

Si quieres que cante el ciego dale la paga primero. Para ver terminados tus proyectos acaba de pagarlos.

Preferible ser cabeza de ratón que cola de león. Es mejor que no dejes de realizar tu proyecto o propio negocio.

Un grano no hace granero, pero ayuda al compañero. Las buenas acciones con tus amigos serán recompensadas.

El que se excusa, se acusa. Sabes que has hecho mal las cosas, así que deja los pretextos y compensa tus acciones.

Coser y cantar, todo es empezar. No pienses mucho en tu próxima acción, realízala lo antes posible que todo está a tu favor.

NÚMERO EN:

1. Pantitlán

2. Zaragoza

3. Gómez Farías

4. Boulevard Puerto Aéreo

5. Balbuena

6. Moctezuma

7. San Lázaro

8. Candelaria

9. Merced

10. Pino Suárez

11. Isabel La Católica

12. Salto del Agua