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Del 10 al 16 de noviembre de 2023 / Año 13 / N° 597, CDMX @guiametromx Síguenos:
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Para darte gusto
¡AUCH,
MI RODILLA! DESCUBRE 7 REMEDIOS CASEROS PARA TRATAR EL DOLOR (SI PERSISTE CONSULTA A TU MÉDICO) PAGS 8-9
TACOS DE MILANESA DE POLLO UN PLATILLO CASERO LLEVADO A OTRO NIVEL EN ESTA DELICIOSA RECETA. PÁG 4
LIBROS, SERIES, PELÍCULAS... NO TE PIERDAS NUESTRAS RECOMENDACIONES EN LA SECCIÓN DE
ARMA EL PLAN. PÁG. 14
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EDITOR EN JEFE FRANCISCO JAVIER SAN MARTÍN RAMÓN javier@guiametro.mx @JavierSanMar
COORDINADOR EDITORIAL DANIEL MEDINA
¿QUÉ ESTACIONES DE LA LÍNEA 1 DEL METRO ESTÁN CERRADAS?
DIRECTOR DE ARTE MARTÍN CUÉLLAR diseno@guiametro.mx
COLABORADORES CHEF PANCHO NUTRIÓLOGO SALVADOR CARRILLO FISIASTRA ISRAEL MEDINA
LÍNEA 1: CIERRA
TRAMO PONIENTE EL METRO DE LA CIUDAD DE MÉXICO HA TOMADO LA DECISIÓN DE CERRAR TEMPORALMENTE EL TRAMO PONIENTE DE LA LÍNEA 1, QUE COMPRENDE DESDE OBSERVATORIO HASTA SALTO DEL AGUA.
E
GUÍA METRO/ STAFF LOCATEL 5658-1111
PROTECCIÓN CIVIL 5683-2222
EMERGENCIAS MAYORES
5683-2222
ATENCIÓN A VICTIMAS DEL DELITO
01800 0074533
DENUNCIAS POR CELULAR
5533
2
sta semana, la Ciudad de México se estuvo preparando para importantes modificaciones en el servicio de la Línea 1 del Metro, que afectarán a los usuarios de esta vital red de transporte. Con el cierre del tramo de Observatorio a Salto del Agua, el Metro implementará un nuevo enfoque en su funcionamiento, acompañado de rutas adicionales de RTP para brindar apoyo durante los trabajos de renovación. El Metro de la Ciudad de México ha tomado la decisión de cerrar temporalmente el tramo poniente de la Línea 1, que comprende desde Observatorio hasta Salto del Agua. Este cierre no solo implica la inoperatividad de estaciones en este segmento, sino que también se verá reflejado en
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una nueva configuración del servicio de RTP, diseñado para atender a los miles de usuarios afectados por esta medida. Tras haber entregado el tramo de Pantitlán a Isabel la Católica ya renovado, el gobierno de la Ciudad de México se encuentra en la fase de renovación de la Línea 1 del Metro, que es la más antigua del sistema. El tramo de Observatorio a Balderas será el siguiente en la lista de trabajos, y como consecuencia, varias estaciones permanecerán cerradas durante meses. El Metro había cerrado previamente el tramo de la Línea 1 que abarcaba desde Pantitlán hasta Salto del Agua en julio del año pasado, y había habilitado un servicio de RTP en sustitución para los usuarios afectados. Con el cierre del siguiente tramo, se implementarán nuevas rutas de RTP y se eliminarán las anteriores. @guiametromx
El cierre de las estaciones de la Línea 1 ocurrió desde ayer jueves 9 de noviembre a las 23:00 horas. Estas estaciones permanecerán cerradas durante varios meses, con la expectativa de que los trabajos estén concluidos antes del final del mandato del gobierno de Martí Batres en la Ciudad de México. Las estaciones afectadas por este cierre son:
• OBSERVATORIO • TACUBAYA • JUANACATLÁN • CHAPULTEPEC • SEVILLA • INSURGENTES • CUAUHTÉMOC • BALDERAS • SALTO DEL AGUA Cabe destacar que, a pesar de haber cerrado desde julio del año pasado, la estación Salto del Agua continuará sin operaciones debido a que se utiliza como punto de entrada para maquinaria y materiales destinados a los trabajos de renovación. /Guiametro www.guiametro.mx
LA RECETA ChNeCHfO PA
TACOS DE
MILANESA DE POLLO
CONSEJO:
Una buena manera para saber si el aceite que usarás para cocinar una milanesa es agregando una pizca de pan molido y si el aceite burbujea, entonces está listo para preparar la milanesa.
CHEF PANCHO @ELCHEFPANCHO CON ESTA RECETA PODRÁS LOGRAR UN PERFECTO EMPANIZADO Y ADEMÁS ES UNA RECETA FÁCIL Y RENDIDORA PARA COMPARTIR EN FAMILIA.
INGREDIENTES PREPARACIÓN
• 3 Huevos • 1 cucharada de mostaza
suficiente de sal y pimienta • 1/2 taza de leche • 500 gramos de milanesa de pollo • suficiente de pan molido • suficiente de aceite vegetal, para freír
• En un tazón bate los
• Para la salsa, en un
• Empaniza las milanesas pasando por la
• Martaja el ajo asado
huevos ligeramente con la mostaza, sal, pimienta y leche.
mezcla de huevo y el pan molido.
SALSA ROJA • 3 jitomates, en mitades, • 3 chiles serranos, • 1 ajo, • suficiente de sal de gra-
• En un sartén a fuego medio calienta el
• 1 cucharada de cilantro
• Escurre sobre papel
no,
fresco, finamente picado, • Tortillas de maíz • 1 taza de frijoles refritos • Cilantro fresco, para decorar • Limones, para servir
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aceite y fríe las milanesas por ambos lados hasta dorar. absorbente.
• Sobre una tabla, corta la milanesa en tiritas. Reserva.
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comal a fuego medio asa los jitomates, los chiles y el ajo. con un poco de sal de grano hasta obtener un puré. Agrega los chiles, los jitomates, y continúa martajando hasta obtener una salsa. Rectifica sazón y agrega el cilantro.
• Calienta las tortillas en un comal y unta con los frijoles refritos.
• Sirve las tiritas de milanesa sobre las tor-
tillas, decora con cilantro y sirve con salsa y limón.
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ESTUDIANTE
DEJA ATRÁS AL “ESTUDIHAMBRE” COMER SANAMENTE MIENTRAS ESTÁS EN LA UNIVERSIDAD ES UN DESAFÍO, ESPECIALMENTE SI TIENES TAMBIÉN UN PRESUPUESTO AJUSTADO Y NO ESTÁS MUY ACOSTUMBRADO A COCINAR. ¿CÓMO PUEDES HACERLO?
E
NUTRIÓLOGO SALVADOR CARRILLO
stás ridículamente ocupado, el dinero está probablemente un poco apretado, y no has de tener acceso a una cocina totalmente equipada. Lo más probable es que nunca hayas preparado tus propias comidas antes. Asegurarte de comer sanamente en la universidad es, en definitiva, un poco de desafío. No te rindas, incluso antes de empezar, priorizar la nutrición ayuda a tu cerebro a funcionar mejor, y además se establecerá un nivel de vida saludable para el resto de tu vida. ¿Cómo hacerlo? Te lo decimos en Guía Metro.
HAZ UN PLAN CON ANTICIPACIÓN Planear con anticipación es uno de los pasos que debe hacer la persona que quiere comer sano. La razón es simple: si ya tienes mucha hambre, estás obligado a tomar la opción más fácil posible, y que por lo general termina siendo lo menos ideal. Con la debida anticipación, estás haciendo un compromiso de mantenerte alejado de la comida chatarra la mayor parte del tiempo. La planificación anticipada también te ayudará a ahorrar un montón de dinero, si lo haces bien. Puedes planear el desayuno, la comida y la cena para todo el mes. Si este enfoque te atrae, te puedes pasar unas horas haciendo una planificación de meses con tus recetas. (Consejo: utilizar el Internet) y ordenarlo en una hoja de cálculo. Haz una lista de los ingredientes con una vida larga para tenerlos en tu despensa como por ejemplo: frijoles secos, garbanzos, arroz, salsa de soja, harina, ese tipo de cosas. Entonces, es posible ir a comprar los ingredientes frescos una vez a la semana. Las personas que siguen este enfoque pueden mirar alrededor para conseguir las mejores ofertas que pueden conseguir en los
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productos que necesitan, y así no tienen que preocuparse por lo que van a comer después de su plan inicial. Algunas personas encuentran que este enfoque demasiado rígido, mientras que otros no tienen el espacio de almacenamiento que necesitan para realizar sus compras con antelación. Ellos todavía lo pueden planear una semana antes, y tal vez sólo dos comidas diarias en vez de tres. Los estudiantes viven a menudo con compañeros de habitación. Si este es tu caso puedes tratar de conseguir que tus compañeros de habitación se pongan de acuerdo para el plan de comidas colectivas. Nombra a uno que sea responsable del plan y la comida de una semana del mes, por ejemplo. Puesto que la vida nunca es tan estructurada como un plan de alimentación en una hoja de cálculo, tendrás que tener en cuenta algunas de las comidas menos saludables cada semana. Entendemos que a veces tendrás que comer comida chatarra, y eso va a ocurrir sobre todo cuando estás estudiando para exámenes y no tienes tiempo para cocinar, o cuando sales con los amigos.
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IGO •PASTA DE TR ENTERO ES P •PA AS GRANDESTÁ BIEN, PERO DE OZ BLANCO •ARROZ – ARRN POCO, PORQUE HAY MILES U EXPERIMENTA IPOS EN EL MERCADO T TADOS SECOS O ENLA RBANZOS, S LE O IJ FR • A •AVEN AS, GA R TIPO•LENTEJ Y DE CUALQUIEA•PAN DE TRIGO ENTERO R QUINU YUNO, EL YOGU A ES D EL A R A P • RAVILLOSO GRIEGO ES MA
ALIMENTACIÓN SALUDABLE CON TU PRESUPUESTO ¿Se puede comer sano con un presupuesto muy limitado? La respuesta es muy simple – mientras más tiempo tengas disponible, mejores serán las posibilidades de que seas capaz de armar una dieta saludable con casi nada. Si tienes el tiempo, serás capaz de cocinar desde cero, ir a buscar las mejores ofertas de todo, e ir a varias tiendas. Si tu tiempo y presupuesto son limitados, entonces vas a tener que comprometerte en alguna parte. Una forma fácil de ahorrar dinero sin comprometer la salud es tratar de ser vegetariano. Te puede sorprender la cantidad de dinero que puedes ahorrar de esta manera. Otra forma en que puedes mantener tu dieta lo más saludable posible sin gastar demasiado es hacer una lista de alimentos de primera necesidad, con todas las verduras y proteínas que puedas. Aquí están algunas opciones:
MANTENERSE ES SENCILLO
Como estudiante, probablemente no vas a querer pasar horas en la cocina. La buena noticia es que no es necesario gastar mucho tiempo en una comida saludable. Comidas sencillas como el arroz de verduras fritas o pasta integral con salsa de tomate y una ensalada no tienen que tomar más de 20 a 30 minutos para preparar, de principio a fin.
Puedes agregar las verduras de casi cualquier tipo aquí, incluyendo verduras congeladas si tienes que hacerlo. Hagas lo que hagas, tratar de comer por lo menos cinco porciones de frutas y verduras en un día, y asegúrate de incluir proteínas en tu dieta. Los frijoles y las legumbres son una gran fuente de proteínas, y también puedes optar por los huevos (¡que son baratos!) O el tofu. No te olvides de incluir alimentos ricos en calcio como la leche, el yogur y el queso en tu dieta. Tu cuerpo necesita estas cosas.
IDENTIFICAR OPCIONES SALUDABLES PARA COMER FUERA
Si vas a comer fuera a veces es inevitable. ¿Por qué no buscar lugares saludables y baratos? Algunos restaurantes ofrecen descuentos para estudiantes. Otros son baratos para todo el mundo. Mira a tu alrededor y pregunta a otros acerca de opciones accesibles, sabrosos y saludables para comer fuera. Trabajar en un restaurante es a menudo una forma de conseguir comida gratis. Sólo asegúrate de elegir un restaurante con opciones de comida bastante nutritivas.
ALCOHOL
El alcohol es un riesgo, tanto en términos del dinero que vas a terminar gastando en él y lo que le hace a tu salud. ¿Alguna vez has escuchado que los estudiantes universitarios tienden a ganar mucho de su dinero durante el primer año? Subsistiendo con una dieta de comida chatarra sin duda hará que eso suceda, pero también lo serán las borracheras. Las bebidas alcohólicas están llenas de calorías y no tienen ningún valor nutricional. Es mejor que seas el conductor designado, o comprométete a beber no más de un par de copas de alcohol. Recuerda que tu cuerpo necesita tiempo para descansar y recuperarse después de una noche loca. Nunca tomes alcohol de forma consecutiva.
COMER ESTRÉS
¿Eres un comedor de estrés? No estás solo. Muchas personas recurren a los alimentos cuando están estresados, y también cuando están aburridos o no pueden concentrarse en los estudios. Buscar otra manera de canalizar el estrés y el aburrimiento sería muy bueno para tu salud. En vez de agarrar una bolsa de papas fritas, ¿por qué no hacer 10 lagartijas y 10 abdominales, dar un paseo alrededor de la manzana, llamar a alguien por teléfono que te importa, o también ordenar la casa durante 10 minutos?.
RE PROGRÁMATE
AUTOR: Dra. Kulreet Chaudhary EDITORIAL: GRIJALBO
¿NINGUNA DIETA TE FUNCIONA? Este libro te ofrece las claves para desintoxicar tu cuerpo a fondo y perder peso con un programa de alimentación único en su tipo, que tiende un puente entre el ayurveda — el sistema de curación natural más antiguo de la humanidad— y la vanguardia de la medicina occidental. Reprográmate te explica por qué cuando el cuerpo está intoxicado es imposible bajar de peso de manera duradera. La solución es una profunda limpieza interna y algunos sencillos ajustes en tus hábitos cotidianos para acabar con los antojos poco saludables (no te preocupes, no se requiere de fuerza de voluntad), adelgazar y llenarte de energía. El plan de la doctora Chaudhary no se basa en prohibiciones ni en comidas obligadas: Reprográmate le da un vuelco de 180 grados a todo lo que creíamos saber sobre salud y alimentación para dejar de hacer dietas al revés, recuperar nuestra salud neurológica y comenzar a perder peso instantáneamente.
POR OTRA PARTE … No pases hambre. Estar comprometido con la alimentación sana es bueno. Evitar los antojos innecesarios es grande. Saltarse las comidas para ahorrar dinero o bajar de peso no es bueno en absoluto. Si tienes sobrepeso, recuerda que una dieta de restricción calórica puede funcionar, pero sólo si se utiliza el sentido común. Conseguir o mantener un peso saludable es siempre resultado de una combinación de opciones de la dieta y el ejercicio. Las dietas de moda o morirte de hambre nun-
ca te dará la solución a largo plazo, y tampoco ayudará a que tu cerebro funcione de manera óptima. Si te encuentras sólo fuera de casa, y tienes dudas de como realizar tus comidas, y organizar tus recetas, No dudes en contactar a un especialista en nutrición que te ayudará en tus primera experiencia fuera de casa, no debes tenerle miedo a comenzar una nueva vida viviendo sin tus padres, es una nueva experiencia y una enseñanza de vida
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L IOS
SALUD
D E M RE
FISIASTRA ISRAEL MEDINA
7 EL DOLOR para
S O R E S A C
de
A L L I ROD
os remedios caseros para tratar el dolor de rodilla pueden ser empleados cuando se trata de problemas relacionados a la edad, la mala postura, algún golpe o lesión menor que no presenta gravedad, o incluso cuando el dolor de rodilla se debe a causas del clima o problemas en las articulaciones y los huesos. Sin embargo no siempre se pueden prevenir las lesiones que se produzcan en la rodilla, y cualquier lesión grave en la rodilla debe ser evaluado y tratado por un médico.
PROBLEMAS EN LA RODILLA QUE REQUIEREN ATENCIÓN MÉDICA •Si no puedes soportar el peso sobre la rodilla. •Tu rodilla se ve deforme o anormal. •La rodilla se bloquea, o hace un sonido de clic cuando la doblas. •El dolor de rodilla es muy severo incluso en reposo.
, SI EL S O J E S N O NCILLOS C AL MÉDICO E S S O T S PRUEBA E RDURA CONSULTA DOLOR PE s son eodilla l L DOLOR E D S A S U CA LA DE RODIL
ASEROS C S O I D E M E R
Si el dolor de rodilla es el resultado del uso excesivo, la falta de uso o algún problema relacionado a las articulaciones, puedes utilizar las estrategias y remedios caseros en la siguiente sección para mejorar y mantener la salud de los las rodillas y, si padeces de dolor, para ayudar a aliviar el dolor de rodillas y acelerar la cicatrización.
Las r ás comp rpo el cue e las m una d laciones d lesiones. r el ticu as a jas ar s propens e puede se e la l d á b a y las m ? La culpa diferenci una é s A e u . ¿Por q e la rodilla adera, que mortic a od diseñ lación de la ndamente rodilla u u f a l c o i r t p de ar que lación lación articu a, la articu esta por lo . e u d l gua ás exp lnerab está m ulta más vu res
EVITAR EL SOBREPESO
roSi bien los p eden p la rodil u blemas de lesiones como do de s ser resulta movilístico entes auto rmedades id c c a , s a íd ca enfe eportivas o los y lesiones d s, la gran mayoría de l ti sa ri como la art la rodilla son causada , e ta d a problemas dilla durante la camin s, ro v ti ti o esforzar la rcicios repe ioje e s o tr o u l acondic escalada, acto. Un ma de alto imp los músculos de las e namiento d bién hace hincam ta s a rn pie dillas. pié en las ro
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•Tienes hinchazón notable o enrojecimiento alrededor de la rodilla, o la rodilla se siente caliente al tacto. •El dolor de rodilla sigue después de tres días de descanso y remedios caseros.
El sobrepeso afecta a todas las articulaciones del cuerpo, y llevar estos kilos de más es especialmente duro para las rodillas, ya que con cada paso, se ejerce sobre las rodillas una fuerza igual a una vez y media el peso del cuerpo. Un extra de 10, 20, 30, o más kilos de peso corporal (por lo general de la grasa corporal) realmente puede causar serios problemas en las rodillas y representar un dolor muy insoportable. Por ejemplo, si sólo tienes 10 kilos de sobrepeso y sales a correr, estás poniendo 50 kilos de fuerza extra en cada rodilla a cada paso. Así que trabajar en conseguir y mantener el peso dentro de un rango saludable mediante la adopción de una dieta baja en grasas, dieta baja en calorías y hacer ejercicio regularmente, entre muchos otros consejos para bajar de peso y adelgazar que puedes encontrar en nuestra página web te ayudará a evitar el dolor de rodillas y otras lesiones que puedan ocasionarse.
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CONTROLA TUS PIES
USAR SALES DE EPSOM
Una causa común de problemas de rodilla es la pronación, o el movimiento del pie hacia adentro. Una cierta cantidad de pronación es normal, pero en exceso puede causar problemas en la rodilla, ya que lanza la rodilla fuera de la alineación lo que puede generar el dolor de rodilla. Puedes corregir la pronación con zapatos de apoyo diseñados para prevenir la pronación o con aparatos ortopédicos, que son inserciones especiales para el calzado.
La Sal de Epsom contiene sulfato de magnesio, que es realmente una sustancia maravillosa para aliviar el dolor de rodilla. El sulfato de magnesio es un mineral natural que se ha utilizado para obtener alivio del dolor durante años, es decir, debido a sus altos niveles de magnesio.
NECESITARÁS
•1/2 Taza de sal de Epsom •Un recipiente grande
ES CION nte C U R e INST n recipi bia y u ti Llena n agua de Epo c a e s l erás grand taza de uego deb i enyl a½ o. S agreg evuélvela n el líquid gir las r e R som. ir la rodillacado sumeta de to. ra li rg sume tras comp cipiente, t Epsom e e e n r d cue s en un es ra llena d n sal a rodill baño co una bañe zas de n a r mar u s emplea regar 2 t urante e g d a d a j e y Pu etibia Remo agua e Epsom. (por lo m sal d minutos odillas. 15 tus r nos)
de agua tibia
LA CÚRCUMA Y EL TÉ DE JENGIBRE
ZAPATOS ADECUADOS Para evitar el dolor de rodilla es recomendable llevar el talón lo más bajo posible. El cuerpo puede tolerar un talón de aproximadamente una pulgada; tacones altos tiran el cuerpo hacia delante y hacen hincapié en las rodillas. Si usted tiende a pronación, comprar un zapato que tiene dispositivos antipronación o material de alta densidad en el lado interior y un material de relleno en la parte interior de la suela. También, buscar zapatos que tienen un contador de talón rígida, la parte del zapato que las tazas del talón, debido a que ayuda a estabilizar el talón. Para los deportes, comprar zapatos diseñados para la actividad – zapatos para caminar para caminar, zapatillas deportivas para correr, y así sucesivamente. El uso de zapatos para correr para caminar puede causar dolor en las espinillas y, en algunos casos, el dolor de rodilla.
La cúrcuma y el jengibre son dos antiinflammatorios naturales que te ayudará a aliviar el dolor de rodilla, y te ayudará a tratar la artritis reumatoide. La cúrcuma en particular, ha recibido mucha atención últimamente. Su ingrediente activo es algo llamado curcumina, que es un poderoso antioxidante. Además, reduce los niveles de 2 enzimas responsables de causar la inflamación (que es con lo que a menudo estamos luchando cuando padecemos artritis) Puedes tomarlos en forma de cápsula o hacer un té agradable para disfrutar de todos los días.
NECESITARÁS
•1/2 cucharadita de
ONES UCCI s de R T S IN ñataza
oa r2 Pone rvir, y lueg e jena a he ita d agua cucharad cúrcum to y len dir ½ molido fuego a r e i r c e b du gi rd a. Re posa alo, molidy dejarlo re tos. Cuél isyd inu 15 m el a gusto, l día. a 0 1 a mi ces a agreg lo dos ve para frúta to rinde Es nes.
jengibre en polvo
•1/2 cucharadita de
rcio
2 po
ADQUIRIR MÁS MAGNESIO El magnesio es algo que nuestro cuerpo necesita, pero no podemos hacerlo nosotros mismos. El magnesio se utiliza en más de 300 respuestas biomecánicas diferentes en nuestro cuerpo. Relaja los músculos y terminaciones nerviosas, rigidez y ayuda a aliviar el dolor de rodilla. No sólo ayuda a relajar los músculos y aliviar el dolor (esto es válido para el dolor de artritis también) que ayuda a que los huesos se mineralizan. The American Journal of Clinical Nutrition realizó uno de los muchos estudios sobre el magnesio que mostraron que las personas que tenían una dieta alta en magnesio tenían una mayor densidad ósea, y los huesos en general más fuertes. Hay varias maneras de obtener más magnesio y utilizarlo para la artritis en particular y tratar el dolor de rodilla. SUPLEMENTOS: cápsulas de magnesio son una buena opción para agregarlas tu vida, pero funcionan mejor cuando se usan junto con una dieta adecuada. DIETA: Realmente este es el factor más importante a la hora de adquirir el magnesio que tu cuerpo necesita. Come alimentos con alto contenido en magnesio, que incluyen vegetales verdes oscuros (como la espinaca), nueces y legumbres (frijoles). ACEITE: Hay aceite de magnesio que se puede aplicar tópicamente y se absorbe a través de la piel. Frote en dolor en las articulaciones para aliviar el dolor.
cúrcuma molida al gusto
•Miel
MEZCLA DE MENTA CON ACEITE DE EUCALIPTO La menta y el eucalipto no cambian el curso de la propia artritis, pero tienen sustancias analgésicas que ayudan a aliviar el dolor de rodilla. La sensación refrescante que producen puede anular temporalmente tu malestar, y crear una sensación relajante que puede aliviar el dolor de la artritis también.
NECESITARÁS
•5-10 Gotas de aceite de menta •5-10 gotas de aceite de eucalipto •1-2 cucharadas de aceite portador (de oliva, almendras, semillas de uva, etc.)
•Una pequeña botella de vidrio oscuro Del 10 al 16 de noviembre de 2023 / Año 13 / N° 597
ES INSTRUCCION otas g Mezcla 5 a 10 de mente acei de eucalipto y agrega 1 o 2 o eg lu y s, Se ta junto eite portador. ac e d s a d el ir ilu cuchara d portador para necesita aceite modo que no irrite la de a, aceiaceite esencial aceite de olivo por el r se e d ue p y l, ie g p de uva, o al te de semillaróleo.) Almacena la mezet estilo (no de p de vidrio en una botella te ei ac cla de directa, y r de la luz sola ando oscuro y lejos cu s ticulacione frota en las ar revo ti un efec duelen, este es ara el dolor p medio casero de rodilla. @guiametromx
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ENTRETÉNTE
SOPA DE LETRAS DE: MÉXICO
SOLO PARA REÍR UN POCO, VAN LOS MEMES QUE
GUÍA METRO,
SELECCIONÓ PARA TÍ. PERSONAJES DE HARRY POTTER USANDO EL METRO Guíametro
Guíametro
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SUDOKU
RESPUESTA
COMPLETA TODAS LAS FILAS, COLUMNAS Y SECCIONES DE 3X3 CASILLAS CON NÚMEROS DEL 1 AL 9 SIN QUE SE REPITAN EN CADA UNA DE ÉSTAS. 10
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DEPORTES
¿CUÁNDO DARÁ A CONOCER EL TAS LA RESOLUCIÓN?
OT G R A M IE ROBB RIZ Y INE A ACT C ES UN CTORA DE DA U IA D R C O . R A P ALIAN OBBIE AUSTR GRANJA, R ESDE A D EN UN TRABAJAR ARA P DEBIÓ ANA EDAD AR T R N P E M T TE US O AR A S AYUD MILIA LUEG SU E A F D U O AS ON BAND DEL A . E PADR
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LA DECISIÓN DEL TRIBUNAL DE ARBITRAJE DEPORTIVO AFECTARÁ CONSIDERABLEMENTE EL CURSO DEL APERTURA 2023.
E
GUÍA METRO/ STAFF l Tribunal de Arbitraje Deportivo llevó a cabo este martes la esperada audiencia por el ‘Caso Puebla’, donde La Franja recurrió al organismo internacional para recuperar tres puntos obtenidos en la cancha, sin embargo, el TAS aún no ha dado a conocer su resolución final al respecto de este tema. Puebla busca obtener las unidades que consiguió durante el partido de la Jornada 7 de este torneo, donde venció 3-0 a Tijuana, y que perdió con la aparición de Luis Noriega, auxiliar técnico de Ricardo Carvajal, en el banquillo poblano, sin aparentemente estar registrado en las alineacio-
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nes, lo que provocó que la Comisión Disciplinaria le diera el triunfo y los puntos correspondientes a Xolos.
décimo sexto lugar de la competición, en plena lucha por acceder a la Liguilla o al Play In del campeonato mexicano.
¿CUÁNDO SERÁ LA RESOLU¿CÓMO CAMBIA LA LIGA MX CIÓN DEL TAS SOBRE PUEBLA? SI EL TAS FALLA A FAVOR DE Ante este escenario, la máxima PUEBLA? autoridad de justicia deportiva a En caso de que el TAS le devuelnivel mundial informó que dará va los puntos a La Franja, los a conocer su decisión, la cual ya de la Angelópolis llegarían a 22 es inapelable, a más tardar en 72 puntos para ubicarse en octavo horas, lo cual significa que ésta lugar de la tabla general e indebería llegar como muy tarde el cluso aspirarían con una compróximo viernes, antes del arran- binación de resultados a entrar que de la Jornada 17 del Apertura a la Fiesta Grande de forma di2023 de la Liga MX. recta. Mientras tanto, Xolos, En el caso de Puebla, visitará el quedaría en 20 unidades, desEstadio Azteca para enfrentar a cendiendo al décimo peldaño Cruz Azul el próximo domingo y poniendo en riesgo su boleto a las 18:00 horas, y a pesar de al mismo Play In. que una resolución favorable le Otra escuadra muy atenta a lo sería de mucha ayuda en sus ob- que diga el Tribunal de Arbitraje jetivos, aún si es negativa tendrá Deportivo es Cruz Azul, ya que en opciones de clasificar. Las impli- caso de que el Puebla sea apoyacaciones de esta determinación do aún tendrían una lejana posison muy importantes para Pue- bilidad de calificación si vencen a bla, Xolos y otros ocho equipos de los dirigidos por Carvajal y se prela Liga MX, los cuales se encuen- senta una larga combinación de tran ubicados entre el séptimo y resultados. @guiametromx /Guiametro www.guiametro.mx
ARMA EL PLAN
LIBROS
UN LUGAR PARA MUNGO AUTOR:
DOUGLAS STUART
ENTRA A
www.penguinlibros.com/mx/ DESCUBRE TU PRÓXIMA LECTURA.
¿QUÉ HACE ALGUIEN COMO TÚ EN UN LUGAR COMO ÉSTE?
AUTOR:
DANIEL GÓMEZ ÍÑIGUEZ
EDITORIAL: AGUILAR
Esta obra estimula la reflexión sobre el propósito de la vida. Es raro encontrar un libro que provoque a lectores jóvenes con tantas preguntas profundas y prácticas, y que actúe como su compañero durante la búsqueda de respuestas transformadoras. Nos muestra que la reinvención es posible y nos motiva a abrazar el desafío de reinventarnos y persistir en nuestra búsqueda de transformación personal y profesional.
CINE
FERNANDA ABURTO
EDITORIAL:
RANDOM HOUSE Tras un altercado familiar, su madre decide enviar a Mungo de pesca con dos desconocidos de Alcohólicos Anónimos para que hagan de él un hombre de provecho. De camino a un lago del oeste de Escocia con esos extraños cuyas bromas de borrachos esconden un pasado turbio, Mungo solo piensa en regresar al lado de su amigo James, el único lugar donde ha descubierto que puede ser él mismo.
ALFAGUARA En Vermont, Estados Unidos, Raziel huye de su pasado entre los estantes de una librería. Todo parece un poco tedioso hasta que, un día, una chica cruza el umbral: Delanay, con su largo cabello negro y ojos claros, es misteriosa y atrayente en partes iguales, y Raziel no puede evitar sentirse intrigado... tanto que, sin quererlo, se ve arrastrado a un mundo que hasta entonces pensó sólo existía en las páginas de un libro: el de la magia.
NAVEGANDO LA INCERTIDUMBRE AMOROSA AUTOR: TERE DÍAZ Y
UNA VIDA DE MANDALAS AUTOR:
MÓNICA LEÓN EDITORIAL: GRIJALBO En una era donde las redes sociales y la inteligencia artificial nos ofrecen infinidad de nuevas oportunidades, en el amor experimentamos múltiples incertidumbres y sinsabores. La forma de vivir hoy las relaciones de pareja y la sexualidad, se caracterizan por acuerdos que tienden a ser cada vez más flexibles. Este libro te ayudará a despojarte de todos los conceptos rígidos, anacrónicos y románticos sobre el amor de pareja para saber lo que quieres y hacia dónde vas.
DANI HOYOS EDITORIAL: ALTEA ¿Qué pasa cuando sientes que se te acaban los colores, cuando dejas de disfrutar tu arte, cuando te rompen el corazón; o simplemente te cambia el panorama de lo que antes era una vida llena de alegrías? En “Una vida de mandalas” podremos adentrarnos no solo en su mundo lleno de formas y trazos, sino también conocer su corazón, recorrer un camino de emociones, recuerdos, lágrimas, amores, amistades, creatividad y un gran adiós.
RECOMENDACIÓN GUÍA METRO ¡NO TE LA PUEDES PERDER! RECUERDOS DE PARIS ACTORES:
MAVKA EL ESPÍRITU DEL BOSQUE ACTORES:
ATENTADO EN EL AIRE ACTORES:
DIRECTOR:
DIRECTOR:
DIRECTOR:
Benoît Magimel, Virginie Efira Alice Winocour
PAÍS:
Francia
14
EDITORIAL:
LA SED OSCURA AUTOR:
Natalka Denysenko, Artem Pyvovarov Oleh Malamuzh
PAÍS:
Ucrania
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Jonathan Ryhs Meyers, Alec Baldwin Timo Vuorensola
PAÍS:
Estados Unidos @guiametromx
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El amor entra por los ojos. La belleza no es lo primero en lo que te debes de fijar, conoce un poco más a las personas. Palos con gusto no duelen. Sigue pensando positivo, no hagas caso de la gente que quiere verte caer.
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A quien finge ser tonto, ni Dios lo quiere. No trates de pasarte de listo con los demás, sólo obtendrás una mala reputación.
TRAMO CERRADO LÍNEA 1
1. Pantitlán 2. Zaragoza 3. Gómez Farías 4. Boulevard Puerto Aéreo 5. Balbuena 6. Moctezuma 7. San Lázaro 8. Candelaria 9. Merced 10. Pino Suárez 11. Isabel La Católica 12. Salto del Agua
El bien anda y el mal vuela. Sabes que las malas acciones te marcarán más rápido, así que ve lento por el buen camino. Coser y cantar, todo es empezar. Empieza lo antes posible esos proyectos que dejaste parados, es el momento de retomarlos.
ESCORPIÓN
A gusto de los cocineros comen los frailes. Tienes la capacidad de resolver los problemas de inmediato, no los dejes pasar.
SAGITARIO
Negocio que no deja, se deja: No tienes que cerrar tu changarro, mejor arma un plan de trabajo para que te vaya mejor.
CAPRICORNIO
Guarda pan para mayo y leña para abril. No gastes todo lo que tienes, recuerda que más adelante lo necesitarás.
ACUARIO
Si te hieren las piedras del camino, sonrie por que caminas. Hay muchos tropiezos en la vida pero tú sabrás afrontarlos.
El corazón tiene razones que la razón no entiende. Lo que sientes por esa persona es más que un impulso, no la dejes ir.
PISCIS
LIBRA
VIRGO
LEO
CÁNCER
TAURO
El mejor escribano echa un borrón. Todos cometemos errores, sólo reconoce cuando te hayas equivocado.
GÉMINIS
ARIES
HORÓSCOPOS
Regla y compás cuando más. No hagas cosas fuera de lo normal, lleva tu vida por el camino derecho y serás más feliz.
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TRAMO CERRADO LÍNEA 12
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/Guiametro www.guiametro.mx /Guiametro Del 28 de octubre al 3 de de 2022 / Año 12 / N° 548 Del 28 de octubre @guiametromx al 3 de noviembre de 2022 / Añowww.guiametro.mx 12 / N° 548 14 Para noviembre darte gusto 4 @guiametromx 1 editorial@guiametro.mx