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Médico en tu casa
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PASEO DOMINICAL MUÉVETE EN BICI, EN AUMENTO
C Redacción
on el impulso al uso de la bicicleta como medio de transporte, la actividad física y recreación, el Paseo Dominical Muévete en Bici convirtió a la Ciudad de México en la tercera ciclovía más larga del mundo, un espacio en el que los participantes disfrutan la ciudad desde una perspectiva diferente. Las ciclovías recreativas son calles libres de vehículos motorizados que permiten, durante varias horas del día, principalmente los domingos y días festivos, el paseo gratuito y seguro en bicicleta, a pie o en patines, de miles de personas. El concepto se originó en Bogotá, Colombia a principios de 1980, y desde entonces en países como España, Chile, Argentina, Ecuador, Venezuela, Estados Unidos, entre otros, suman miles de kilómetros de calles abiertas a personas y familias que piden más espacios de recreación. Con una ruta de 10 kilómetros sobre Paseo de
la Reforma, la rodada ciclista comenzó en mayo de 2007 y logró una afluencia promedio de siete mil personas cada domingo, tres años después el recorrido se amplió a 24 kilómetros hacia el norte de la ciudad, y el número de usuarios aumentó a 14 mil personas en promedio. En 2013 se sumarona 3.5 kilómetros y con ello se alcanzaron 27.5 kilómetros sobre Paseo de la Reforma centro y norte, calzada de Guadalupe, calzada de los Misterios, avenida Juárez, calles circundantes al Monumento a la Revolución y al Centro Histórico hasta Plaza Tlaxcoaque. En el marco del séptimo aniversario del paseo dominical, en mayo de 2014, se realizó la ampliación de ruta y el recorrido llegó a 48 kilómetros, y en ese entonces la Ciudad de México se colocó en el quinto lugar de las ciclovías recreativas más largas del mundo. De esta forma, se recorre un total de 55 los kilómetros de vialidades en las que cada domingo, de 8:00 a 14:00 horas, se cierran al tránsito vehicular, entre las que destaca Paseo de la Reforma de Lieja a la Villa, avenida Juárez, en Centro Histórico, y División del Norte.
Mujeres embarazadas, adultos mayores, enfermos postrados o terminales y personas con discapacidad de la Ciudad de México podrán solicitar servicios de salud a domicilio mediante el programa “Médico en tu casa”. El Gobierno del Distrito Federal publicó en la Gaceta Oficial modificaciones a la Ley de Salud capitalina en las que se incluye la figura de “Médico en tu casa”, que ya entró en vigor. El ordenamiento indica que también podrán recibir estos servicios de salud las personas en situación de abandono, que son quienes por su situación social y familiar viven abandonadas por sus familiares en su domicilio y son apoyadas por algún vecino. El documento establece que el programa “Médico en tu casa” será aplicado en concordancia con las demás disposiciones de atención médica que se establecen en la Ley de Salud del Distrito Federal. La Secretaría de Salud, deberá entregar en julio de cada año a la Asamblea Legislativa del Distrito Federal un informe del programa.
LA COMENTABLE
Se alinean cinco planetas Redacción
La mejor hora para ver a simple vista la alineación planetaria entre Mercurio, Venus, Marte, Júpiter y Saturno, que sucederá hasta el 7 de marzo, será antes de que salga el sol. El astrónomo Wilder Chicana detalló que una vez que salga el sol ya no se podrán ver los planetas, por lo que recomendó a quienes deseen ver el espectáculo astronómico situarse en lugares oscuros, donde no haya contaminación lumínica y el cielo esté despejado.
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Además los interesados deben ubicar “el Este y moverse 20 grados hacia el sur sobre el horizonte” para ver la salida de todos los planetas. La alineación planetaria que se apreciará por primera vez en diez años se presenta cuando todos los planetas visibles están sobre una misma línea que va entre el Este y el Oeste, pero distribuidos en el cielo, detalló el astrónomo. Lo anterior ocurre cuando el movimiento de rotación alrededor del sol de cada planeta coincide con los demás. Del 22 al 28 de enero de 2016 / Año 05 / N° 213
HOMBRE
GUÍAME
BARBERO
E N CA S A APRENDE A CUIDAR TU BARBA SIN GASTAR DE MÁS
Armando Buenrostro
S
i quieres andar a la moda y convertirte en todo un hispter, no olvides que tienes que cuidar esa barba para que no se vea toda desahuciada. En la actualidad existen cientos de productos que te ayudarán a lucir como estrella de rock, pero antes de eso debes de tener cierto cuidado con tu aparien-
Aprende a cortar tu barba de manera adecuada. Afeitarse es una parte esencial de su mantenimiento. Invierte en una afeitadora y obtén una barba de alta calidad. Utilízala la máquina para afeitar de manera uniforme al largo que desees y dale forma.
cia para que no te veas como un vago. Así que empecemos por lo básico, si no tienes mucho bello fácil te recomiendo no dejarte la barba, ya que parecerá todo menos eso: una barba. Iniciemos por los cuidados que tienes que aprender para que parezcas un personaje de revista. Presta atención y únete a la moda.
Considera la posibilidad de visitar a un barbero profesional para que te dé forma. Una vez que obtienes la barba deseada, puedes mantenerla en tu casa. Si no estás satisfecho con la tarea realizada por el barbero, busca a otro que pueda satisfacer mejor tus necesidades.
Seca bien tu barba después de ducharte. Péinala para que se vea bien y para que no tenga nudos. Puedes untar crema especial que venden en las barberías para que se vea fresca y no se te empiece a maltratar.
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IPO? T U T S E L Á U C ¿ ROSTRO ALARGADO Debe ser corta en la barbilla y ancha en las patillas, para formar una media luna que ayude a no alargar más el rostro.
Recuerda la importancia de una buena higiene. Al igual que el cabello, necesitas limpiar tu barba con champú cada dos días. También utiliza acondicionador, especialmente si estuviste expuesto al sol mucho tiempo o si nadaste en una piscina tratada con cloro.
Colorea tu barba si te preocupan las partes grises o el color desigual. El color del vello facial a menudo puede ser diferente al de la cabeza o incluso puede ser una mezcla de diferentes colores. Hay colorantes específicos para el vello facial que están disponibles para utilizar en casa.
ROSTRO CUADRADO Debe estar larga en el mentón y corta en los lados con una forma redondeada para suavizar el contorno de la cara.
ROSTRO REDONDO Muchas personas tienen este tipo de cara y pueden darle mayor longitud al afilar la barba en el mentón; corta a la altura en las mejillas.
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PAY DE QUESO Ésta es una de mis recetas esenciales, hay que saber hacer este pay de queso. El secreto para que quede perfecto es que los ingredientes estén a temperatura ambiente, por eso, por lo menos 2 horas antes de que lo vayas a preparar, saca el queso crema, la crema ácida y los huevos del refrigerador. Chef Pancho
@ElChefPancho
INGREDIENTES Para la Base • 270 gramos de Galletas
mMarías molidas • 1 cucharada de azúcar morena • ¼ cucharadita de sal • ½ taza (125 gramos) de mantequilla sin sal derretida
Para el Relleno • 570 gramos de queso
PREPARACIÓN
1 • Precalienta tu horno a 180 grados, en un procesador de alimentos muele las galletas hasta que estén como arena (te deben de salir como 2 tazas de galleta molida). Agrega la azúcar morena y sal, y pulsa para que se mezclen. Añade la mantequilla derretida y pulsa hasta que tenga una textura de arena mojada.
crema a temperatura ambiente • ¾ taza de azúcar refinada • ¼ cucharadita de sal • 1 Cucharada de vainilla • taza de crema ácida • ¼ cucharadita de ralladura de limón de preferencia amarillo • 2 huevos grandes a temperatura ambiente
2 • Presiona las galletas molidas en el fondo y los lados de un molde redondo de 23 centímetros de diámetro. Hornea de 12 a 15 minutos y retira del horno. Deja enfriar. • Baja la temperatura del horno a 160 grados. En el procesador de alimentos, mezcla el queso con la azúcar y la sal, hasta que la mezcla te quede tersa. Añade la vainilla, la crema a temperatura ambiente y la ralladura de limón, pulsa hasta que se integren y agrega los huevos, pulsa solo hasta que esté todo incorporado.
3 • Vacía la mezcla en la base de galleta que horneaste y que deberá estar fría. Mete el pay al horno por 35 a 40 minutos. Las orillas se deben ver firmes y el centro todavía un poco flojo. Retira del horno y deja enfriar. Luego enfría el pay por lo menos unas 2 horas en el refrigerador. • Puedes servirlo acompañado de alguna mermelada o salsa de frutos rojos.
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PADRES
GUÍAME
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No permitir a los hijos tomar riesgos
Vivimos en un mundo lleno de peligros, eso es un hecho. El lema “la seguridad ante todo“ refuerza nuestro miedo a perder a nuestros hijos y por eso los rodeamos de cuidados en todo aspecto. Psicólogos europeos descubrieron que si los niños no juegan en la calle, si nunca se han caído y raspado las rodillas, es de esperar que en la vida adulta sufran de fobias. Los niños deben caerse varias veces para entender que eso es algo normal. Eliminar el riesgo en la vida de los niños o adolescentes puede dar origen a la arrogancia, la insolencia y la baja autoestima en su adultez.
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Correr en su ayuda demasiado pronto
La generación de jóvenes de hoy no desarrolló algunas habilidades que eran inherentes en los niños de hace 30 años. Cuando corremos a ayudar a nuestros hijos demasiado pronto y los rodeamos de ”cuidado“ excesivo, les quitamos la posibilidad de buscar por si mismos la salida de las situaciones difíciles. Tarde o temprano los niños se acostumbran a que alguien los salve siempre: “Si yo cometo un error o no cumplo mi meta los adultos lo arreglarán y no habrá consecuencias”. Si eso ocurre, tus hijos podrían no ser aptos para la vida adulta.
Entusiasmarse muy pronto El movimiento para la mejora en la autoestima empezó ya en la generación de los llamados Baby-Boomers (aquellos nacidos entre 1946 y 1964) y para los años 80 estaba en auge en las escuelas. La regla de ”Cada niño recibe su trofeo“ le permite al menor sentirse especial, pero las investigaciones de psicólogos modernos muestran que ese método de estimulación no es muy bueno. Al cabo de algún tiempo el niño se da cuenta que las únicas personas que piensan que él es fabuloso son mamá y papá. Con el tiempo, un niño así aprende a hacer trampa, exagerar y mentir para eludir alguna verdad.
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Permitir que la sensacion de culpa reemplace el buen comportamiento
ores
IMPIDEN
Nos llegar
a ser
TOSOS AYUDA A TUS HIJOS A TENER MÁS OPORTUNIDADES EN LA VIDA
Tu hijo no necesariamente debe amarte cada minuto. En su vida él o ella tendrá que superar muchas adversidades, y el ser mimado puede impedirle hacerlo; por eso no hay nada de malo en decirle ”no" y “ahora no” para que aprenda a luchar por lo que quiere y lo que necesita. Si en la familia hay varios niños con mucha frecuencia los padres piensan que no es justo premiar a uno y no a los demás, pero premiar a todos siempre es imposible, adicionalmente al hacerlo perdemos la oportunidad de mostrarles que las recompensas son el fruto del esfuerzo y las buenas acciones.
No contarles a los hijos los errores de nuestro pasado
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Llegará el día cuando un adolescente normal quiera “abrir sus alas“: cometer sus propios errores y el adulto deberá permitirle hacer eso. Eso no significa no orientar a los hijos en situaciones y cosas que desconocen. Cuéntales a tus hijos qué errores cometiste cuando tenías su edad, pero evita las exageraciones con respecto a temas como el tabaquismo, el alcohol y los narcóticos, aunque parezca mentira, eso hace que tu mensaje sea más contundente que un sermón constante. Los hijos deben estar preparados para enfrentar situaciones desagradables y ser responsables de sus actos.
Silvia Guerra
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im Elmore autor de best-sellers de psicología ha identificado unos consejos para los padres de familia que ayudarán a sus hijos a tener oportunidades y a ser exitosos en su vida personal y profesional. Según él, esto es lo que hay que evitar:
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Confundir intelecto con madurez
El intelecto es usado con mucha frecuencia como medida de madurez en un niño y como resultado los padres suponen que su hijo o hija está preparado para el mundo real. Eso no es así. Algunos deportistas profesionales, y jóvenes estrellas de Hollywood, por ejemplo, poseen un gran talento pero aún así son centro de escándalos públicos. No existe la ”edad mágica de la madurez”. Pero hay una regla muy buena: Observa a otros niños de la misma edad de tu hijo. Si te das cuenta que ellos son más autónomos, significa que tú puedes ser quien esté frenando su independencia.
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No aplicar lo que se predica
Como padre o madre debes llevar un estilo de vida modelo: una vida tal como el que quieres para tus hijos. En este momento el líder de la familia eres tú, un ejemplo a seguir, por eso debes respetar las normas de convivencia y de comportamiento. Cuida tus actos, incluso los más pequeños porque tus hijos te están observando. Si no actúas de acuerdo a las normas tus hijos van a saber que no tiene nada de malo si ellos hacen lo mismo. Muestra a tus niños qué significa ser íntegro, e inculca en ellos el ayudar a los demás: ayuda tú mismo a otras personas.
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O D A R E L ACE S U B Z E R É P "CHECO"
P Redacción
ara el piloto mexicano Sergio "Checo" Pérez, el ganar un Gran Premio de Fórmula Uno y mejorar el papel que realizó en la temporada de 2015, serán los objetivos a seguir en este nuevo año. "Checo" Pérez señaló sentirse en plenitud de facultades, a escasas semanas para iniciar la pretemporada con su escudería Sahara Force India de F-1, con miras a la campaña 2016 del máximo circuito del automovilismo deportivo. "Estoy muy bien, completo en cuanto a condición física y mental, espero que este 2016 me traiga varias cosas positivas, una de ellas ganar un Gran Premio y mejorar por mucho lo que se hizo en el 2015", aseveró el piloto jalisciense. Comentó que desde ya trabaja para lograr su primera victoria en algún Gran Premio de F-1, pese a saber bien que sí
su auto no está en las condiciones de competir al máximo nivel, esa situación se convertirá en una misión muy difícil de concretar. "Sabemos que si el auto no está para alcanzar esos niveles, el piloto puede hacer muy poco para estar en los primeros lugares, sin embargo, el trabajo hecho por todos en la escudería va encaminado a lograr esos objetivos", señaló "Checo" Pérez. Indicó que por el momento se encuentra muy feliz y a gusto con su equipo Force India, ya que todos trabajan en pro de mejorar lo hecho en 2015, por lo que los augurios son muy alentadores para esta nueva campaña de F-1. "Estoy a gusto con mi equipo, y la meta es mejorar lo hecho en el 2015, sin embargo, mis aspiraciones son las de superarme como cualquier otro piloto y eso sólo se verá con resultados positivos", agregó Pérez. Señaló que a mediados de febrero ya
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SINALOA
TIJUANA
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SANTOS
AMÉRICA
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TOLUCA
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CHIAPAS
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VERACRUZ
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MORELIA
20:30
CRUZ AZUL
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LEÓN
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MONTERREY
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ATLAS
DOMINGO 24 DE ENERO
SÁBADO 23 DE ENERO
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PACHUCA
PUMAS
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TOLUCA
GUADALAJARA
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TIGRES
17:00
QUERÉTARO
21:30
JORNADA 3
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Clausura 2016
19:00
SÁBADO 23 DE ENERO
VIERNES 22 DE ENERO
Liga MX
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tendrá contacto con el auto que utilizará en la próxima campaña, así como diversas pláticas con los ingenieros para mejorar y afinar todos los detalles del carro, que les permitan tener una gran temporada. Recordó que otro de sus propósitos para este 2016 es apoyar con todo a los nuevos pilotos mexicanos que competirán en diversos seriales automovilísticos, con la idea de obtener a más conductores de calidad en el país. Dijo que por lo pronto estará muy al pendiente de la actuación que tendrá su hermano Antonio Pérez con el equipo TRG-Aston Martin Racing que participará en las tradicionales y competitivas 24 Horas de Daytona. En ese serial estarán junto a su hermano Toño, los pilotos mexicanos Ricardo Pérez de Lara y Santiago Creel, y el británico Lars Viljoen, todos apoyados y patrocinados por "Checo" Pérez.
17:00
en 1978. s o id n U s o d . Nació en Estata de las Pussycat Dolls Fue vocalisr sus actividades Destaca po s. 1, filantrópica el bicampeón de Fórmula Es esposa dilton. Lewis Ham
FE D P G N U CA GANAR
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R E G N I Z R E H C NICOLCEantaSnte @NicoleScherzy
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ARMA
EL PLAN
LIBROS CURSO DE ARTE
AUTOR: Mick Manning. EDITORIAL: Altea. Con consejos básicos para hacer bosquejos, elegir entre distintos tipos de pinceles y lápices, y seleccionar colores, técnicas ideales para el dibujo de autorretratos. Contiene consejos para dibujar con mejor calidad. Inicia con la selección de herramientas adecuadas, la elección del color, el dibujo de retratos y paisajes.
ARTE ANTIESTRÉS: 100
LÁMINAS VINTAGE PARA COLOREAR DESCONECTA. RELÁJATE. INSPÍRATE
AUTOR: Michael O'Mara Books. EDITORIAL: Plaza Janés. Esta amplia gama de ilustraciones florales, estampados geométricos y otros motivos de inspiración vintage brinda, además, la oportunidad de potenciar la concentración y la coordinación a la vez que recobrar la tranquilidad y la armonía perdidas. Colorear nos ayuda a reencontrarnos con la serenidad y el reposo perdidos.
ARTE ANTIESTRÉS: 100
LÁMINAS PARA COLOREAR DESCONECTA. RELÁJATE. INSPÍRATE
AUTOR: Michael O'Mara Books. EDITORIAL: Plaza Janés. Este libro reúne más de 100 láminas para colorear con las que cualquier persona podrá dar rienda suelta a sus impulsos creativos, así como estimular la concentración y relajar el cuerpo y la mente. Para colorear, nos sentamos tranquilamente, observamos con detenimiento las ilustraciones, meditamos sobre la distribución de los colores, enfocamos nuestra atención en la composición de la imagen y en el movimiento de la mano a medida que trazamos.
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REVENANT: EL RENACIDO
CONCIERTOS DIRECTOR: ALEJANDRO GONZÁLEZ IÑÁRRITU. REPARTO: LEONARDO DICAPRIO, TOM HARDY, DOMHNALL GLEESON, Y WILL POULTER. IDEAL PARA: PASAR EL RATO. CIENCIA FICCIÓN.DRAMA (B).
Inspirada en hechos reales, Revenant: El Renacido, es una experiencia cinematográfica inmersiva y visceral que captura la aventura épica de un hombre y el extraordinario poder del espíritu humano. En una expedición a tierra americana sin explorar, el legendario explorador Hugh Glass es brutalmente atacado por un oso y dado por muerto por miembros de su propio equipo de caza. En un afán por sobrevivir, Glass
DIRECTOR: Paul Weitz. REPARTO: Lily Tomlin, Julia Garner, y Marcia Gay Harden. SINOPSIS: Sage es una joven que llega a casa de su abuela, Elle, en busca de dinero urgente para poder abortar. Elle no está pasando un buen momento, porque acaba de romper con su pareja. Además, la abuela, una mujer bastante mordaz, siempre está separada de su hija. Nieta y abuela inician un viaje para conseguir los 600 dólares que Sage necesita. En ese camino que durará todo el día, visitarán de forma inesperada a viejos amigos. Ambas encontrarán otra forma de ver la vida. IDEAL PARA: ver con los amigos. GÉNERO Y CLASIFICACIÓN: Comedia (B).
Será una muestra absoluta de la carrera de David, incluyendo clásicos de Love & Rockets
y Bauhaus. CUÁNDO: Viernes 22 de enero. DÓNDE: El Lunario. Costado poniente del Auditorio Nacional.
MÚSICOS POR NIÑOS Y NIÑAS
CINE MI ABUELA
DAVID J AND THE GENTLEMAN THIEVES
Natalia Lafourcade te invita a un concierto a favor de Save The Children.
EISENSTEIN EN GUANAJUATO
DIRECTOR: Peter Greenaway. REPARTO: Elmer Bäck, y Luis Alberti. SINOPSIS: En el año 1931, en el apogeo de sus facultades artísticas, el cineasta soviético Serguei Eisenstein viaja a México para rodar una nueva película titulada ¡Que viva México! Recién rechazado por Hollywood y bajo una creciente presión para volver a la Rusia estalinista, Eisenstein llega a la ciudad de Guanajuato y de la mano de su guía Palomino Cañedo, experimenta vulnerablemente los fuertes lazos entre el sexo y la muerte. IDEAL PARA: ver algo diferente. GÉNERO Y CLASIFICACIÓN: Drama (B).
CUÁNDO: Sábado 23 de enero. DÓNDE: Centro Cultural Roberto Cantoral. Puente de Xoco puerta A, Col. Xoco.
OV7 & KABAH
Las agrupaciones continúan con su serie de shows haciendo que los presentes no paren de cantar y bailar. CUÁNDO: Jueves 28 de enero. DÓNDE: Auditorio Nacional. Paseo de la Reforma No. 50.
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ARIES TAURO
Llegada la ocasión, el más amigo es el más ladrón. Sólo por esta semana desconfía de las personas que te rodean.
GÉMINIS
Ir por la lana y volver trasquilado. En esta época de crisis no gastes de más, organízate y espera mejor las ofertas.
CÁNCER
Hay que vivirlo para luego decirlo. Antes de generar una opinión piénsalo bien, si no estás seguro es mejor que no hables.
LEO
Fealdad no es castidad. Si las cosas no salen bien, no te preocupes muy pronto llegarán cosas positivas a tu vida.
VIRGO
El perezoso y el cochino, andan dos veces el camino. Realiza bien las cosas o terminarás repitiéndolas.
LIBRA
De lo que no veas, ni la mitad te creas. Si no conoces el tema o a la persona no te fíes, averigua lo que desconozcas. Contra la fortuna, no hay arte alguna. Evita luchar contra el destino, déjate llevar por la corriente de la vida, la disfrutarás más. Bien se lame el gato después de harto. Después del esfuerzo tienes merecidas unas buenas vacaciones. A más años, más desengaños. Las malas experiencias te dejan más que las buenas noticias, no te dejes caer.
ACUARIO
CAPRICORNIO SAGITARIO ESCORPIÓN
Jugar y pasear, cuando no hay que trabajar. Para conseguir un rato de diversión primero cumple con tu trabajo.
Grano a grano se llena la gallina el buche. Poco a poco se logra el objetivo, no descanses hasta hacer realidad tus metas.
PISCIS
HORÓSCOPOS
DIVIÉRTETE
En el país de los ciegos, el tuerto es el rey. Aprovecha las oportunidades que tienes sobre los demás, no las desperdicies.
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