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DIRECTOR COMERCIAL Silvia Cantero López
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COORDINACIÓN DE VENTAS Ana Carolina Ortegón Herrera
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ARTE Y DISEÑO J. Ignacio Meza G. D.
EDICIÓN WEB Víctor García Morales Karen Daniela Mohar Pérez
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DISTRIBUCIÓN José Manuel Ávila
INFORMES Y VENTAS (442) 455 9179 (442) 962 91 38 (442) 580 61 23 ventas@laguiainmobiliaria.com.mx www.livingmagazine.life
La revista Vida y Estilo Living, edición nº45 publicación bimestral Junio - Julio 2020. Copy Right, contenido global y diseño en trámite. Derechos Reservados por Ediciones del Villar S.C. Vida y Estilo Living, es una publicación de Ediciones del Villar S.C., con domicilio en Santiago de Querétaro, Qro. Certificado de Licitud de Título en trámite. Certificado de Reserva de derechos de Autor en trámite. Impreso en Compañía Editorial Ultra S.A. de C.V. México D.F. El contenido y la información publicada en este impreso, son únicamente de carácter informativo, siendo estos responsabilidad de los anunciantes. Prohibida la reproducción total o parcial del material publicado, sin autorización expresa, por escrito de Ediciones del Villar, S.C.
CONTENIDO EN PORTADA
TRABAJAR DESDE CASA, LA NUEVA REALIDAD
En algunos países del mundo y en ciertas áreas laborales como el marketing cada vez es más común trabajar desde casa, sin embargo en México es algo nuevo para la mayoría de las empresas. DESARROLLOS
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IDEAS PARA CELEBRAR A PAPÁ EN CASA
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LAS MEJORES RAZAS DE PERRO PARA DEPARTAMENTOS.
Si bien el Día del Padre normalmente consiste en salidas divertidas, como una comida con los amigos o una carne asada, este año todos tenemos que ajustarnos.
El tener un compañero de vida, como lo es una mascota, es algo muy común hoy en día. Los perros para muchas personas se han convertido en parte importante de las familias o en el acompañante ideal para las personas solitarias, para quienes se han vuelto un pilar importante en el bienestar emocional.
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CÓMO RESETEAR TU CICLO DE SUEÑO
¿Durante esta cuarentena has sentido que no puedes dormir, te levantas tarde y duermes tarde, te despiertas en la noche, a veces te sientes cansado a medio día?
Hay un tiempo para muchas palabras, y también hay un tiempo para dormir".
- Homero, La Odisea
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GUÍA COMPLETA PARA OBTENER UN SEGUNDO CRÉDITO INFONAVIT LA PREGUNTA ESENCIAL ¿Se puede obtener un segundo crédito Infonavit? La respuesta es si, se puede solicitar un segundo crédito Infonavit una vez que se cumpla con los requisitos que te marca la institución. ¿Cuáles son los requisitos? Te los mencionamos a continuación. • Se debe tener por lo menos dos años de cotización continua. • También se debe tener más de seis meses de haber terminado de pagar el primer crédito y, si se obtuvo un crédito Cofinavit, Cofinavit Ingresos Adicionales o Apoyo Infonavit, Se debe de haber terminado de pagar a la entidad financiera que lo otorgó. • Haber liquidado el primer crédito de forma regular, en otras palabras no haber tenido
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retrasos o irregularidades en los pagos de tu anterior crédito • Autorizar al Infonavit para la consulta del historial crediticio, te recomendamos checar tu buró de crédito para verificar que no tengas o hayas tenido problemas. • Tener 64 años 11 meses como máximo. • Para obtener el crédito la suma de tu edad y del plazo para pagarlo no debe ser superior a 70 años. Para este segundo crédito es esencial tener un buen historial, ya que el crédito solo se otorga junto con una institución bancaria externa, por lo que ellos son mas exigentes con este requisito. Otra aclaración importante es que este crédito solo funciona para la compra de vivienda, ya sea nueva o usada, y para
REQUISITOS PARA OBTENER UN SEGUNDO CREDITO INFONAVIT Se debe tener por lo menos dos años de cotización continua. También se debe tener más de seis meses de haber terminado de pagar el primer crédito y, si se obtuvo un crédito Cofinavit, Cofinavit Ingresos Adicionales o Apoyo Infonavit, Se debe de haber terminado de pagar a la entidad financiera que lo otorgó. Haber liquidado el primer crédito de forma regular, en otras palabras no haber tenido retrasos o irregularidades en los pagos de tu anterior crédito Autorizar al Infonavit para la consulta del historial crediticio, te recomendamos checar tu buró de crédito para verificar que no tengas o hayas tenido problemas.
Tener 64 años 11 meses como máximo.
Para obtener el crédito la suma de tu edad y del plazo para pagarlo no debe ser superior a 70 años.
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Recuerda que este crédito solo funciona para la compra de vivienda, ya sea nueva o usada, y para remodelación, que son las opciones que funcionan con entidades bancarias externas. 7
INMUEBLES
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remodelación, que son las opciones que funcionan con entidades bancarias externas. ¿CUÁLES SON LAS VENTAJAS? Las ventajas que te puede proporcionar este segundo crédito, es que puede tener plazos fijos por lo que será mas fácil el pago y se puede obtener una tasa más baja de interés en este caso a partir del 10.9% aproximadamente, menor al 12% del los primeros créditos. Si ya estas convencido y quieres comenzar el trámite, puedes seguir los mismos pasos que utilizaste con tu primer crédito. Si no lo recuerdas no te preocupes aquí te dejamos con un paso a paso. PRECALIFÍCATE EN LÍNEA Y ELIGE TU CRÉDITO Nota: debes estar registrado en el portal del Infonavit para los siguientes pasos. En línea debes consultar con tu cuenta si eres candidato a obtener un crédito y cuál sería el monto que puedes recibir. Puedes comparar los datos para así elegir el crédito que más te convenga. REALIZA EL CURSO SABER+ El Infonavit pone este paso como un requisito, este curso son videos y tutoriales que se encuentran en su página al momento de consultar con tu cuenta, estos te otorgarán consejos para tomar la mejor decisión respecto a tu crédito. REÚNE LOS DOCUMENTOS NECESARIOS. 1. La solicitud de inscripción de crédito. (debes llenarla lo mejor posible)
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2. Avalúo de la vivienda: o Si la vivienda es de particular: solicita el avalúo en cualquiera de las unidades de valuación con las que trabaja el Infonavit. Consulta el directorio en linea. o Si la vivienda es de una constructora: la constructora solicitará el avalúo. 3. Acta de nacimiento original y copia. 4. Identificación oficial (INE/IFE) o pasaporte vigentes, en original y copia. 5. Estado de cuenta bancario del vendedor con CLABE (Clave Bancaria Estandarizada) en copia, no mayor a 2 meses. SOLICITA EL CRÉDITO Debes integrar un expediente con todos los documentos y acudir al Infonavit. Puedes hacer una cita en linea. O si la vivienda es de una constructora ellos pueden ayudarte a tramitar el crédito. ELEGIR UN NOTARIO PÚBLICO Al inscribir el crédito, la misma institución te dará un listado de los notarios disponibles y debes escoger a uno. OBTÉN TU CONSTANCIA DEL CRÉDITO. En esta constancia deben quedar establecidas especificaciones con las condiciones financieras y la fecha límite que tendrás para concluir el trámite. Puedes consultar como va el proceso en tu cuenta. Finalmente si llegas a tener alguna duda, respecto a los pasos, documentos o cualquier tema relacionado a este tramite te puedes comunicar al 800 008 3900 número oficial del Infonavit, donde te pueden orientar sin costo.
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FAMILIA
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IDEAS PARA CELEBRAR A PAPÁ EN CASA SI BIEN EL DÍA DEL PADRE NORMALMENTE CONSISTE EN SALIDAS DIVERTIDAS, COMO UNA COMIDA CON LOS AMIGOS O UNA CARNE ASADA, ESTE AÑO TODOS TENEMOS QUE AJUSTARNOS. ENTRE EL DISTANCIAMIENTO SOCIAL y las cuarentenas mundiales debido a la actual pandemia de coronavirus, el Día del Padre, sin duda, tendrá un aspecto diferente este año. Sin embargo, aparte de los regalos, todavía hay maneras de hacer que el domingo 21 de junio sea especial no sólo para papá, sino para toda la familia. Para ayudarte con la planificación, organizamos una cuarentena ideal para el Día del Padre, completa con brunch en casa, sugerencias de películas y actividades al aire libre (tanto virtuales como en persona). Entonces, aunque estés en casa este Día del
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Padre, no significa que las vacaciones sean aburridas. RECUERDA MOMENTOS ICÓNICOS DEL DEPORTE Si bien los deportes en vivo están estancados por el momento, no hay escasez de formas para que los fanáticos vean sus juegos favoritos. Haga que el día de papá le ayude a revivir algunos de sus momentos deportivos favoritos de todos los tiempos. NFL Game Pass ofrece acceso complementario hasta el 31 de julio y la MLB abrió sus videos de 2018 y 2019.
Los fanáticos también pueden suscribirse a los servicios en línea de la NBA y la NHL para ver aún más enfrentamientos. ORGANIZA UNA CATA DE VINOS Valle de Guadalupe o el campo francés a su hogar organizando una cata de vinos en honor a papá. Vaya a su licorería local o solicite vino especializado en línea y deje que comience el sorbo. Crea diferentes tapas o bocadillos para hacer maridaje, quesos y jamones. Si tu papá es más un tipo de cerveza, no dudes en cambiar el vino por cerveza. Te recomendamos usar miel con queso con acompañamiento. TENER UNA NOCHE DE CINE Una excelente manera de cerrar el Día del Padre es con una película temática. Tienes muchas opciones, desde el padre de la novia hasta el campo de los sueños.
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Incluso puedes configurar un proyector y una pantalla en su patio trasero para llevar la noche de cine a un nivel superior. Pero, ya sea que esté al aire libre o acurrucado en el sofá, tiene la garantía de tener una buena noche, simplemente no olvide las palomitas de maíz. APRENDE QUÉ REFRESCOS PUEDEN EXPLOTAR. Todo el mundo sabe que Diet Coke + Mentos = géiseres de genialidad carbonatada. Pero aunque es el líquido reactivo más famoso, ¡Coca-Cola Light no es la única bebida que se activará en contacto con Mentos y ensuciará su cocina! Dirígete a la tienda de comestibles y toma una muestra de otros refrescos. (Esto es para la ciencia, por lo que las botellas baratas funcionan bien). Si se siente especialmente MythBuster-y, pegue varias piezas de cartulina, marque las alturas y vea qué bebida crea el mejor géiser. (Sugerencia: no escatime en la cerveza de raíz dietética).
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FAMILIA
Una actividad muy divertida con los pequeños. TEATRO EN CASA Muchas familias con niños pasarán estos días en casa preguntándose qué pueden hacer para entretener a los pequeños. Con las guarderías y las escuelas cerradas, corresponde a los padres encontrar alternativas para mantener a sus hijos ocupados y divertidos. Entonces, además de involucrarse en las otras sugerencias, aquí hay una diseñada especialmente para ellos: sugiérales que se vistan y hagan una obra de teatro para sorprender a papá. Pueden recrear una historia, una película o dejar volar su imaginación e inventar una nueva historia. Les encantará la idea de ser actores por un día y todos pasarán un buen rato juntos como familia. ORGANIZA UN MUNDIAL DE FUTBOL DE UN DIA Utilizando tu consola de elección organiza un mundial de fútbol durante todo el día. Puede ser con los hijos o incluso con familias amigas en línea haciendo un evento enorme. Número de jugadores Al organizar torneos FIFA, no tiene que haber un número máximo de invitados. Sin embargo, si decides organizar torneos de videojuegos en tu casa de una manera informal, se recomienda un máximo de 8 personas.
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Cualquier campeonato de videojuegos que tarde más de 4 horas, puede convertirse en aburrido y cansado. Obviamente el número mínimo es de 4 invitados para que haya una diversidad de personas jugando y partidos diferentes. Convocatoria para un torneo de videojuegos Si tienes el número de contacto de todos los invitados, y se conocen entre ellos mismo, la opción más fácil es Whatsapp y haces la convocatoria desde ahí. Otra muy buena manera para organizar torneos FIFA es a través de Facebook. Crean un evento, informan de todas las normas, dirección, teléfonos, etc. y desde allí los jugadores pueden ir apuntándose y crear equipos entre sí. Prepara la botana favorita de papá: alitas, dedos de queso y pasa un día increible.
NEGOCIOS
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HOGAR
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MEJORES RAZAS DE PERRO PARA
departamentos. EL TENER UN COMPAÑERO DE VIDA, como lo es una mascota, es algo muy común hoy en día. Los perros para muchas personas se han convertido en parte importante de las familias o en el acompañante ideal para las personas solitarias, para quienes se han vuelto un pilar importante en el bienestar emocional. Los perros son la mascota por excelencia por su fidelidad, alegría y energía. Pero existe una limitante en cuanto a esta última, ya
que muchos tenemos que vivir en espacios reducidos como lo son departamentos, lugares donde si no se les da el trato correcto su comportamiento puede convertirse en un problema al no poder liberar el exceso de energía. La buena noticia es que existen razas que tienen características ideales para adaptarse con mayor facilidad a este tipo de entornos. Si estas buscando un compañero de vida, a continuación te hablamos de 7 tipos de razas de perro, que son perfectas para mantener en departamentos. Y que así puedas decidir cual sería la mejor opción para ti y/o tu familia.
Chihuahua
De las razas más conocidas en el mundo y también considerado el más pequeño del mundo. Es esta característica en tamaño lo que lo hace ideal para espacios pequeños, su tamaño varia de 15 a 25 cm de altura, requiere de ejercicio por solo 20 minutos al día, relativamente poco a diferencia de otros perros. Este perro es más ideal para personas solitarias, ya que es muy dominante con su dueño y normalmente son poco tolerantes a los niños, para que sean amigables se requiere que sociabilicen desde muy pequeños. Pero si solo se requiere de compañía para una o dos personas, incluso para personas mayores es un perro magnifico y suele ser un buen guardián ya que se mantiene muy alerta y atento a su entorno.
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Boxer
Si te gustan los perros grandes, esta raza es muy adecuada ya que con el ejercicio diario adecuado y constante, es más que suficiente para mantenerlo en un espacio pequeño como un departamento. El estar en un entorno pequeño no le produce ansiedad a diferencia de otros perros de tamaño grande, que se desesperarían al ver el mismo espacio diario. Es un perro muy protector y además muy adecuado si se tienen niños, ya que además de protegerlos es muy juguetón, solo habrá que prestar principal atención a su fuerza durante el juego y que aprenda a controlarla. Es un perro con mucha inteligencia por lo que aprenderá a comportarse rápidamente en su entorno.
Bichón Maltés
Una de las razas populares por su pelaje y su cara, que suele mantenerse como tipo cachorro a pesar de su edad, lo que lo hace sumamente agradable. Es ideal por su tamaño además de ser una de las razas que requiere poco ejercicio, con una caminata diaria es más que suficiente y es preferible ayudarlo a relacionarse que a hacer ejercicio ya que es un poco territorial. Es un perro amable con los humanos pero es más recomendable para adolescentes y adultos que sepan jugar con el sin lastimarlo, ya que su constitución es un poco frágil en sus articulaciones.
Yorkshire Terrier
Con un temperamento muy parecido al chihuahua al estar siempre alertas, pero más amigable con los niños. Este perrito de raza pequeña es una gran compañía para las familias, no requiere de muchos cuidados de salud al igual que no requiere de mucho ejercicio. En cuanto a higiene si requiere de un cepillado regular de su pelaje, ya que por el largo tiene tendencia a enredarse y acumular suciedad. Pero sin duda es una de las opciones ideales para familias en espacios pequeños.
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HOGAR
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Cocker Spaniel
Un perro de un tamaño un poco más mediano, que también es ideal para familias con niños, ya que suele ser muy amigable con ellos y muy resistente a los juegos. Se adapta a cualquier espacio, pero necesitará cierta cantidad de ejercicio diario y actividades para mantenerse entretenido. Es de los perros más amables y obedientes, claro solo con los cuidados necesarios.
Schnauzer Miniatura Este también es considerado de los perros más inteligentes del mundo, por lo que es ideal para espacios pequeños al poder llegar a un buen grado de obediencia. Es muy amigable ya que le gusta estar siempre en compañía de alguien, se pueden volver ansiosos y dependientes en ese aspecto, pero con educación es algo fácil de solucionar. Es de las razas más resistentes en cuanto a enfermedades, por lo que no requieren de tantos cuidados, solo de un paseo diario mayor a treinta minutos y el cepillado de su
pelaje debido al largo que alcanza. Es desconfiado con los extraños, si te molestan los ladridos deberás tener paciencia para educar a esta raza o si no mejor descartarlo.
Mestizo
Cómo ultima opción sugerimos adoptar un perro mestizo, por las razones que ya conocemos de que es ideal adoptar y no comprar, pero también porque son de los más agradecidos con sus adoptantes. El consejo para elegir esta opción es que preguntes más o menos que tipo de razas tienen de mezcla los perritos en adopción, de esa manera te puedes dar una idea de su comportamiento y el tamaño que pueden llegar a tener, con base en las características que más se adapten a tus necesidades elegirás al nuevo miembro de una manera correcta. Estas son las razas sugeridas, adaptadas a distintas personalidades, pero en realidad se puede tener casi cualquier perro en un espacio pequeño, con los cuidados adecuados de salud y ejercicio. Siempre lo más importante
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al momento de elegir será que conozcas sus características y escoger al que más se adapte a tu personalidad o hábitos, para que la convivencia y los cuidados se den de manera fácil y natural.
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NEGOCIOS
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TRABAJAR DESDE CASA, LA NUEVA REALIDAD EN ALGUNOS PAÍSES DEL MUNDO Y EN CIERTAS ÁREAS LABORALES COMO EL MARKETING CADA VEZ ES MÁS COMÚN TRABAJAR DESDE CASA, SIN EMBARGO EN MÉXICO ES ALGO NUEVO PARA LA MAYORÍA DE LAS EMPRESAS. La crisis pandémica nos está obligando a la mayoría de nosotros a trabajar con acuerdos laborales flexibles. Las empresas han establecido iniciativas de trabajo desde el hogar, manteniendo la continuidad del negocio y la productividad hasta que pase la amenaza del virus.
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EMPLEADOS DE OFICINA, educadores y muchos otros en todo el mundo están lidiando con la nueva realidad de dónde trabajan: en casa. Las personas cambian de oficinas a sus salas de estar, dormitorios, cocinas y sótanos. “Los niños corren por la casa mientras los padres celebran reuniones de negocios y los estudiantes asisten a clases en línea.” El trabajo remoto, implica algunos arreglos de trabajo en los que el “trabajo” generalmente se realiza en una sala de oficina física, ya sea en la casa del empleado, en una oficina remota o en algún otro lugar fuera de las oficinas centrales. En nuestra situación actual, la tecnología mantiene a todas las partes involucradas vinculadas a través de una sólida red de comunicaciones. Sin embargo, la tarea de la empresa es mantener a los trabajadores involucrados de manera exhaustiva y constante, monitorear los horarios de cierre. Todos nos preguntamos: “¿Esta nueva realidad funcionará para mí?” TRABAJANDO DESDE CASA: LOS PROS Y LOS CONTRAS 1. Serás más productivo: Muchas empresas tecnológicas están aumentando su capacidad para gestionar más datos, información, de todos los nuevos empleados y estudiantes que tienen que trabajar desde casa. Trabajando desde casa, puede haber muchas distracciones y desafíos con los que lidiar. A Pesar de las distracciones, el 77% de los empleados dice que su productividad mejora cuando trabajan desde casa. Por supuesto, esto puede variar, pero darse cuenta de que una mayor productividad es una posibilidad es algo bueno, especialmente si está tratando de persuadir a su jefe para que le permita intentar el teletrabajo. 2. La disciplina es imprescindible: Ser consciente en el cuidado de sus deberes en el trabajo es esencial para el éxito de cualquier profesional. Sin embargo, debe tener en cuenta cuando comience a trabajar desde casa que tales sistemas ya no existen para ayudarlo a hacer su trabajo.
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Trabajar desde casa significa que tendrá que disciplinarse para trabajar de manera eficiente. Es posible que ya no trabajes diariamente de 9 a 6. Depende de usted decidir cuándo comenzará a trabajar, cuándo y cómo tomará descansos y cuándo lo llamará un día, al menos más que si trabaja en una oficina. La tarea parece ser un poco más fácil para las personas organizadas y motivadas. 3. Algunas personas no te entenderán: A muchas personas nos gusta la flexibilidad del trabajo desde casa y la flexibilidad que conlleva, como poder leer e investigar más, almorzar cuando quisiera y hablar con amigos en mi propio tiempo. Pero algunas personas asumieron que mi horario de trabajo flexible significaba que realmente no trabajaba. Eso me hizo hacer favores durante el día, cualquier cosa, desde hacer mandados, cuidar niños y recoger paquetes. Estuve de acuerdo con todas esas solicitudes inicialmente. Sin embargo, pronto entendí que iba a pasar mis tardes y fines de semana tratando de compensarlo. Estaba claro que necesitaba informar a mi familia y amigos de que todavía tengo un trabajo. Que habrá límites. Al establecer el trabajo desde los límites de la casa, he creado un flujo de trabajo eficiente que resulta en productividad durante las horas de trabajo. 4. Te convertirás en protector de tu tiempo y espacio: Tienes que manejar tu tiempo y programar un poco diferente cuando trabajas desde casa. De lo contrario, podría terminar pasando tus días haciendo mandados u otras cosas sin tener que terminar ningún trabajo. No se sorprenda si está manejando su tiempo más de cerca que nunca. Cuando trabaja desde casa, su oficina en casa adquiere un nuevo nivel de importancia. Puede descubrir que cuando su habitación está limpia y ordenada, puede ser más productivo y hacer más trabajo en menos tiempo. También puede descubrir que no se siente tan cómodo como permitir que alguien juegue en su computadora o en su oficina.
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NEGOCIOS
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5. Sepa cuándo tomar un descanso: Te enorgulleces de tu récord de asistencia impecable, la sensación de que sin ti, todo ciertamente no funcionará bien, pero eso no es saludable. Programar un descanso mientras trabaja desde casa puede ser un desafío. De la misma manera que es necesario usar ropa adecuada como lo haría en una oficina, tomar descansos como lo haría en una oficina es crucial. Tener un área de trabajo dedicada en su hogar es otra ventaja; Cuando sea hora de un descanso, puede salir y relajarse un rato en la cocina o en la sala de estar. Tener un descanso despeja su mente y le da una nueva perspectiva, haciendo una clara distinción entre “tiempo de trabajo” y “tiempo de descanso”, en lugar de permitir que su día se mezcle con su tiempo personal. Puede pasear a su perro, hacer un entrenamiento rápido, levantarse de su escritorio al menos una vez por hora. Toma un poco de café o té. Haz algunos estiramientos. Tu trabajo importa. Sin embargo, el tiempo libre es igual. Los estudios demuestran que necesita un descanso de vez en cuando para estar lo mejor posible.
profesionales y personales. Pueden delegar su tiempo cuando alguien tiene el equilibrio adecuado entre trabajo y vida, por lo que no trabajan demasiado y se concentran en ciertas partes de su vida, incluidos la familia, los amigos, los pasatiempos o los eventos sociales. Una de las ventajas más significativas de trabajar en casa es tener flexibilidad. Los empleados remotos aprovecharán esto con
LOS NIÑOS CORREN POR LA CASA MIENTRAS LOS PADRES CELEBRAN REUNIONES DE NEGOCIOS Y LOS ESTUDIANTES ASISTEN A CLASES EN LÍNEA.
6. Balance de trabajo y vida: El equilibrio trabajo-vida es un término utilizado para describir cómo los empleados asignan su tiempo entre obligaciones
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la libertad de trabajar desde cualquier lugar, trabajando desde casa y desarrollando un horario flexible para ocuparse del trabajo y las obligaciones personales. Los teletrabajadores dicen que después de haber comenzado a trabajar desde casa, sus niveles de estrés cayeron un 25%. Y, el 73% dijo que tenían una dieta mejor que cuando trabajaban en una oficina. Si recién comienza a trabajar desde su casa, recuerde que todos trabajan de manera diferente, por lo que encontrar un sistema que funcione mejor para usted llevará algún tiempo. Manténgase comprometido con sus objetivos, y finalmente construirá un marco casi perfecto. ¡Buena suerte para ti!
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DECORACIÓN
GUÍA PASO A PASO DEL FENG SHUI EN LA RECÁMARA LOGRAR UN BUEN FENG SHUI EN LA RECÁMARA ES MUY IMPORTANTE AL SER UNO DE LAS HABITACIONES CLAVE DEL HOGAR. LOS CHINOS CONSIDERAN ESTO YA QUE EL DESCANSO ES ESENCIAL PARA MANTENERNOS EN ARMONÍA, FOMENTAR Y MANTENER UNA BUENA SALUD. EL SER HUMANO pasa una tercera parte del tiempo de su vida durmiendo, por lo que es importante que el espacio de la recamara transmita tranquilidad y relajación. Aquí te proporcionamos una pequeña guía con los consejos básicos para organizar la recámara con
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base en la decoración Feng Shui. Conoce esta sencilla guía con los consejos esenciales para la recamara, desde la perspectiva del Feng Shui. Con elementos como lo son, la orientación, la cama, el buró, los espejos y más.
MANTENERLO SIMPLE Y ORDENADO. Este es el consejo base del Feng Shui, debemos evitar el hacinamiento de cosas. El tener el armario desordenado, tener cosas debajo de la cama o tener ropa y cosas tiradas en el suelo, interfieren con el flujo de energía y suelen atrapar la energía negativa. Por lo que la calidad del sueño se verá afectada. Evita en la medida de lo posible tener muchos muebles y objetos, recuerda que menos es más. LAS PUERTAS La posición de la cama con respecto a la puerta, es una de las primeras cosas que se deben considerar. Una regla básica es NO colocar la cama frente a la puerta, con los pies orientados hacia esta, a esta posición la denominan “del muerto” ya que es como sacan un féretro a través de una puerta, con los pies hacia delante. Si se quiere seguir una regla sencilla en la mayoría de los casos se dice que la cama se debe colocar lo mas cerca posible de la esquina diagonal opuesta a la puerta. Claro que la regla no siempre se cumple ya que se debe considerar la posición de otros objetos con respecto a la cama, pero puede ser la base para comenzar. Te dejamos un diagrama sencillo que ejemplifica que sí y que no se debe hacer. LOS MUROS Y VENTANAS Para este punto en lo que se refiere a ventanas es sentido común, la cama debe estar en un área de tranquilidad, segura y sin corrientes cercanas. Por lo que la regla general es que esté lo más alejada posible de la ventana, incluso aunque esta se mantenga cerrada. Si la distribución de la habitación no te permite tener la suficiente distancia con la ventana, una sugerencia de los expertos en feng shui es colocar una cortina pesada alrededor de la cama, lo que contrarrestaría el efecto de la corriente de aire. En cuanto a los muros es más sencillo, la cabecera de la cama siempre debe estar pegada a una pared, no puede haber una cama en medio de la habitación. Para los chinos esto es como si la cama estuviera flotando, por lo que generaría una energía de inestabilidad. CABECERA En cuanto a la cabecera se recomienda el uso de madera sola, o si se quiere se pueden usar materiales textiles que sean lo más naturales
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posible como el algodón, ya que si son sintéticos la energía no será la correcta. Otros expertos sugieren que la forma de la cabecera debe ir de acuerdo con tu elemento, que puedes conocer que elemento te corresponde buscándolo con tu fecha de nacimiento del horóscopo chino. Si no lo conoces lo puedes encontrar en internet. Los elementos son tierra, agua, metal, fuego y madera. Te dejamos un diagrama con las formas sugeridas de cada elemento.
ARMARIOS O BURÓ. Para la colocación de los armarios o cualquier tipo de cajonera. No deben estar cerca de la cabecera o pegados a ella. Según el Feng Shui interrumpen el chi y
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DECORACIÓN
dificultan el paso de la energía. La esquina del vestidor o armario tampoco debe apuntar hacia la cama. Si buscas poner algún mueble a un lado de tu cama, lo ideal son mesitas (sin cajones) y como recomendación que sean redondas. Las esquinas atraen energía negativa. VIGAS Y ESCALERAS. En ambos casos, estas producen una sensación de cargar un gran peso, lo que cargaría de peso extra a la persona. Para las vigas lo ideal es que estén ocultas, puede ser con un techo falso o incluso con alguna tela. Si se tiene una habitación bajo una escalera, lo más conveniente es no poner la cama debajo de esta. ESPEJOS Se cree que los espejos reflejan la energía negativa de una habitación, principalmente deben evitarlo las parejas ya que puede afectar la relación. Evitar ponerlos frente a la cama es lo ideal. El tamaño también importa, si son pequeños no habrá tanto problema, pero los espejos de cuerpo entero se recomienda ocultarlos en el armario y utilizarlos solo cuando se requiere. APARATOS ELECTRÓNICOS. Este punto es fácil de adivinar, los expertos recomiendan que todos los aparatos electrónicos (televisores, computadoras, teléfonos y demás) se queden fuera de la habitación. O por lo menos que no se coloquen cerca de la cama. Esto principalmente por los campos electromagnéticos que producen que nos pueden afectar físicamente, y también porque pueden reducir la calidad del sueño. Otra razón es que son distracciones, que pueden fomentar el insomnio y por ende generar afectaciones en la salud. Estos son los consejos principales de esta guía del Feng Shui para la recámara principal, a partir de aquí puedes comenzar a darle forma a tu habitación. Y si te apasiona te invitamos a investigar más a fondo acerca de esta forma tan peculiar de decoración.
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SALUD
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¿NO PUEDES DORMIR?
PUEDE SER TU CICLO CIRCADIANO
¿Durante esta cuarentena has sentido que no puedes dormir, te levantas tarde y duermes tarde, te despiertas en la noche, a veces te sientes cansado a medio día?
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NO ESTÁS SOLO, muchas personas tienen los mismos sintomas causados por el encierro y posiblemente por que tu ciclo circadiano está totalmente fuera de control, en este artículo te contamos cómo puedes volver a controlarlo y poner en la normalidad tus ciclos. ANTES QUE NADA, ¿CUÁL ES EL CICLO CIRCADIANO? Los ritmos circadianos regulan los cambios en las características físicas y mentales que ocurren en el transcurso de un día. La palabra circadiano significa “alrededor de un día”. Proviene de las palabras latinas “circa” (alrededor) y “diem” (día). El reloj biológico de su organismo controla la mayoría de los ritmos circadianos. Este reloj se encuentra en una región del cerebro llamada hipotálamo. Las señales del hipotálamo viajan a diferentes regiones del cerebro que responden a la luz, incluida la glándula pineal. En respuesta a la luz, como la luz solar, la glándula pineal suspende la producción de melatonina, una hormona que provoca la sensación de somnolencia. Los niveles de melatonina en el cuerpo suele aumentar después de que oscurece, lo cual hace que se sienta somnoliento. De acuerdo al doctor Satchin Panda, profesor del Instituto Salk y experto en la investigación de los ritmos circadianos, en su libro “El código circadiano”, son de una importancia vital pues estos ciclos regulan muchas funciones vitales en el cuerpo, nuestras hormonas y controlan incluso nuestro peso. Panda argumenta que la gente mejora su salud metabólica cuando come sus alimentos en un lapso diario de ocho a diez horas, al ingerir el primer bocado en la mañana y el último por la tarde.
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Esta forma de comer, se conoce como alimentación temprana con restricción de tiempo y seguro que la has escuchado como ayuno intermitente. Surge de la idea de que el metabolismo humano sigue un ritmo diario, en el que nuestros sistemas endócrino, enzimático y digestivo están listos para recibir alimento por la mañana y la tarde. El investigador explica que comer a deshoras, por ejemplo un sándwich o un café antes de dormir, es un patrón de alimentación que está en conflicto con nuestros ritmos biológicos.
El reloj biológico de su organismo controla la mayoría de los ritmos circadianos. Este reloj se encuentra en una región del cerebro llamada hipotálamo. Desde hace tiempo, los científicos saben que el cuerpo humano tiene un reloj maestro en el cerebro, ubicado en el hipotálamo, que regula nuestros ciclos de sueño y vigilia en respuesta a la exposición a la luz brillante. La mayoría de las pruebas en humanos sugieren que consumir la mayor parte de nuestros alimentos temprano en el día es mejor para nuestra salud,de acuerdo a Courtney Peterson, profesora asistente del departamento de ciencias de la nutrición de la Universidad de Alabama en Birmingham. Decenas de estudios demuestran que el control de la glucosa en la sangre es mejor por la mañana y empeora por la noche. Además, quemamos más calorías
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SALUD
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y digerimos los alimentos de manera más eficaz en la mañana. Otros efectos de tener el ciclo circadiano “fuera de ciclo” son: • No descansar suficiente durante el sueño • Levantarse varias veces durante la noche • Sentirse con sueño a medio día • Tener cansancio durante el día
1.
Al levantarse en la mañana lo primero que tienes que hacer es recibir luz solar para que tu organismo se active. Si te levantas por ejemplo a las 6am sin luz solar, debes de ir a alguna parte de tu hogar donde puedas prender una luz de techo intensa sobre tu cabeza.
2.
Durante el día trata de exponerte a la luz solar en diferentes momentos, para mandar las señales adecuadas a tu cuerpo que se mantenga en alerta.
3.
Que tu primer alimento del día sea entre 7 y 8 am y el último entre 7 y 8 pm. Acorde al Doctor Satchin, esto reestablece tu ciclo y ayuda en varios procesos endocrinos además de dormir mejor.
• No bajar de peso e incluso subir. Por supuesto que estando en una cuarentena, encerrados en caso hace una disrupción total de estos ciclos, sin embargo no todo son malas noticias, el Dr. Satchin en su libro nos da pasos a seguir , prácticos y muy sencillos con los cuales puedes reestablecer tus ciclos en un par de semanas.
6.
No comas nada ni bebas nada (excepto agua) hasta 3 horas antes de irte a dormir.
7.
No uses tu celular al menos 30 minutos antes de dormir, y es muy importante que actives en tu celular el Night Mode que hace que tu pantalla tenga tonos naranjas. Esta tecnología por cierto fue desarrollada por apple al enterarse de la investigación del Doctor Panda.
8.
Todos los días, duerme y levántate a la misma hora, incluso los fines de semana. Por supuesto hay días de fiesta o reuniones que no es posible, pero en su mayoría trata de hacerlo.
4.
No uses lentes amarillos (contra luz solar) muchas veces preescritos equivocadamente para el ordenador. Estos impiden el paso de la luz blanca necesaria para indicar a tu cuerpo que se mantenga en alerta. Empieza a usarlos a partir de las 5pm.
5.
Si haces ejercicio, es mejor hacerlo por la mañana, o al menos 3 horas antes de tu hora de dormir.
En lo personal sigo todos los consejos del Doctor Panda y mis ciclos no han sido tan afectados por la presente cuarentena.
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