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COORDINACIÓN Y COBRANZA Erika Jazmin García Chávez
COORDINACIÓN DE VENTAS Ana Carolina Ortegón Herrera
DIRECTOR DE ARTE Javier Cantero López
ARTE Y DISEÑO J. Ignacio Meza G. D.
EDICIÓN WEB Víctor García Morales Karen Daniela Mohar Pérez
REDES SOCIALES Alann Obed Ortiz García
DISTRIBUCIÓN José Manuel Ávila
INFORMES Y VENTAS (442) 455 9179 (442) 962 91 38 (442) 580 61 23 ventas@laguiainmobiliaria.com.mx www.livingmagazine.life
La revista Vida y Estilo Living, edición nº46 publicación bimestral Agosto - Septiembre 2020. Copy Right, contenido global y diseño en trámite. Derechos Reservados por Ediciones del Villar S.C. Vida y Estilo Living, es una publicación de Ediciones del Villar S.C., con domicilio en Santiago de Querétaro, Qro. Certificado de Licitud de Título en trámite. Certificado de Reserva de derechos de Autor en trámite. Impreso en Compañía Editorial Ultra S.A. de C.V. México C.D.M.X. El contenido y la información publicada en este impreso, son únicamente de carácter informativo, siendo estos responsabilidad de los anunciantes. Prohibida la reproducción total o parcial del material publicado, sin autorización expresa, por escrito de Ediciones del Villar, S.C.
CONTENIDO EN PORTADA
FORTALEZA EN ÉPOCA DE CRISIS.
¿Cómo mantenemos la fortaleza mental para seguir adelante cuando los tiempos se ponen difíciles? Los sobrevivientes de desastres, la investigación académica y los operadores militares de élite nos enseñan cómo mantenernos fuertes personalmente frente a la pandemia. DESARROLLOS
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Se encuentra dentro del plan maestro Piamonte, un desarrollo de 44 hectáreas que se localiza en una de las áreas de mayor crecimiento de la ciudad de Querétaro.
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Aprende los 4 factores principales que intervienen en la plusvalía de un inmueble y como poder seleccionar tu compra teniendo las mejores herramientas.
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TIPS PARA AHORRAR ENERGÍA ELÉCTRICA
Con todos los cambios que están sucediendo en CFE, es importante conocer técnicas para poder ahorrar energía eléctrica y bajar el recibo de luz.
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CÓMO PAGAR RÁPIDAMENTE TU CRÉDITO HIPOTECARIO
Foto: Puerta Real
Aplicando técnicas muy sencillas puedes pagar tu crédito hipotecario en la mitad de tiempo, aquí te decimos cómo.
La resiliencia es aceptar tu nueva realidad, incluso si es inferior a la que tenias antes. Puedes luchar contra eso, puedes gritar por lo que has perdido, o puedes aceptarlo y tratar de crear algo que sea bueno ". - Elizabeth Edwards Living Magazine
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CREDITOS
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Por: Karen Mohar
CÓMO COMPRAR UNA CASA USADA CON TU CRÉDITO INFONAVIT
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ESTAS CONSIDERANDO COMPRAR UNA CASA USADA COMO NUEVO HOGAR Y QUIERES HACERLO CON TU CRÉDITO INFONAVIT, NO TE PREOCUPES AQUÍ TE EXPLICAMOS CÓMO LO PUEDES HACER Y CUALES PODRÍAN SER ALGUNAS VENTAJAS QUE TE PODRÍA PROPORCIONAR OBTENER UNA CASA USADA.
¿COMO COMPRAR UNA CASA USADA CON INFONAVIT? En realidad para usar tu crédito el tramite es exactamente el mismo que si compras una casa nueva. La única diferencia serán las características que deberá tener la construcción en el Avalúo que se te solicitará como: La casa debe estar ubicada en una zona urbanizada Debe tener al menos una recámara, sala-comedor, cocina y baño También debe contar con todos los servicios básicos de drenaje, agua y energía eléctrica Deberá contar con una vida útil mínima de 30 años Para comprarla podrás usar tu Crédito Infonavit, Cofinavit, Infonavit Total, Cofinavit Ingresos Adicionales, Tu segundo Crédito Infonavit La decisión de comprar el lugar que se convertirá en nuestro hogar es muy importante. Siempre es llamativo el querer una casa nueva, debido a que siempre parecerá mas limpia o moderna en sus detalles y también por el tiempo de duración que se supone tendrá en el futuro. Pero comprar una casa usada también tiene sus beneficios y te queremos compartir algunos de ellos. BENEFICIOS DE UNA CASA USADA Comúnmente las casas usadas o viejas, tienden a estar ubicadas en zonas céntricas por la época de su construcción. Esto te da la ventaja de estar ubicado cerca de todo lo que necesites y tener todos los servicios necesarios.
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Uno de los primeros beneficios puede ser el precio de la casa, ya que en muchas ocasiones las casas usadas suelen estar en un menor precio, sobre todo si no han tenido mantenimiento adecuado. También es probable que consigas una casa de mejor tamaño y a lo mejor con buenas características, que puede hacer única a tu nueva casa. Otro beneficio de comprar una casa usada es la sencillez en cuanto a trámite, ya que normalmente el vendedor es independiente y deberá tener los papales más fácilmente en regla. Y finalmente es posible que por la antigüedad muchas veces una casa vieja necesitará arreglos o remodelación. Al principio puede parecer un inconveniente pero esto finalmente puede ser un beneficio
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ya que podrás hacer que la casa quede a tu gusto. Además cualquier remodelación por pequeña que sea le dará un aumento a la plusvalía, si es que en algún momento quieres venderla. REQUISITOS PARA USAR TU CRÉDITO INFONAVIT En realidad para usar tu crédito el tramite es exactamente el mismo que si compras una casa nueva. La única diferencia será las características que deberá tener la construcción en el Avalúo que se te solicitará. Estas son las características que debe tener la construcción: La casa debe estar ubicada en una zona urbanizada Debe tener al menos una recámara, salacomedor, cocina y baño También debe contar con todos los servicios básicos de drenaje, agua y energía eléctrica Debe encontrarse lejos de zonas de riesgo como depósitos de combustible, líneas de alta tensión, ríos, ductos subterráneos, etc. Deberá contar con una vida útil mínima de 30 años La escritura debe estar inscrita en el Registro Público de la Propiedad Estar al corriente con los pagos de servicios básicos de agua y predial Y finalmente debe contar con un documento de Dictamen Técnico de Calidad con calificación mínima de 70 puntos (este se tramita al mismo tiempo que el avalúo)
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OPCIONES DE CRÉDITO Te mencionamos a continuación, cuales de los créditos con los que cuenta el Infonavit aplican para este tipo de compra: • Crédito Infonavit • Cofinavit • Infonavit Total • Cofinavit Ingresos Adicionales • Tu 2do Crédito Infonavit CANTIDAD DE PRÉSTAMO La pregunta final es qué cantidad puede proporcionar el Infonavit. Las cantidades pueden variar de $439.085.04 y $2,049,659.81. todo dependerá del tipo de crédito que escojas y los requisitos que te piden en cada uno. Ahora si también requieres remodelar tienes la opción de obtener el crédito Mejoravit, que funciona específicamente para remodelaciones. Este crédito incluso se puede combinar con el crédito Infonavit clásico, por el monto que es menor y también las mensualidades. Ahora ya conoces cómo le tienes que hacer para comprar una casa usada con tú crédito Infonavit, recuerda considerar todos y cada uno de los requisitos que necesitas antes de tomar una decisión y que así compres la casa ideal para tu patrimonio.
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FINANZAS PERSONALES
¿CÓMO PAGAR M TU CRÉDITO Paga tu crédito hipotecario más rápidamente haciendo un pago extra cada año, redondeando tus mensualidades o incluso reestructurando tu deuda.
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AS RÁPIDAMENTE HIPOTECARIO? PARA PAGAR MÁS RÁPIDAMENTE TU CRÉDITO HIPOTECARIO existen varios métodos que puedes implementar no solo para ahorrar dinero sino también para tener estabilidad financiera y estar tranquilo en caso de tener un problema financiero en el futuro. VAMOS POR PARTES. SE PUNTUAL Aunque suene obvio o redundante, es importante pagar tus mensualidades a
tiempo. Al pagar a tiempo todos tus créditos, no solo los hipotecarios, puedes mejorar tu historial crediticio y así obtener mejores condiciones de crédito en el futuro. REALIZA UN PAGO HIPOTECARIO EXTRA CADA AÑO Si tienes la posibilidad, una manera de reducir el plazo de tu préstamo en gran medida es realizando un pago adicional cada año. La mejor manera de hacer esto es pagar 1/12 de tu mensualidad adicional cada mes. De esta manera al final de año habrás realizado un pago adicional completo. Por ejemplo si tus mensualidades son de $13,000 al pagar $14,083 durante el año, al final habrás completado un pago adicional. REDONDEA TUS PAGOS HIPOTECARIOS Otra manera sencilla de reducir tu crédito es redondeando los pagos. Redondea hacia arriba al siguiente múltiplo de mil. Esto quiere decir que en vez de pagar $13,583 paga $14,000. REESTRUCTURA TU DEUDA Reestructura tu deuda para reducir el número de pagos o reducir el plazo del préstamo. Al pagar montos adicionales a tu mensualidad puedes elegir reestructurar tu préstamo ya sea en: baja tiempo, misma cuota o baja cuota, mismo tiempo.
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FINANZAS PERSONALES
¿QUÉ SIGNIFICA CADA UNA? Baja tiempo, misma cuota significa que podrías refinanciar tu préstamo de tal manera que al pagar una cantidad adicional al capital, el plazo del préstamo se reduzca pero tus pagos seguirán igual. Baja cuota, mismo tiempo es más recomendable como estrategia financiera. Lo que esto significa es que al hacer pagos adicionales a capital puedes elegir dejar el plazo del préstamo igual así reduciendo los pagos. Esta estrategia es recomendable por que aunque el préstamo tenga la misma duración, durante el plazo del préstamo tendrás más flujo de dinero. Reducir los pagos, te da una seguridad ante cualquier problema económico en el futuro. Idealmente seguirías pagando la cantidad original para así seguir reduciendo los pagos lo más posible.
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Busca más información acerca de cómo reducir tus créditos y ahorrar dinero en el proceso. Juverley Londoño, con veinte años como inversionista de bienes raíces, da recomendaciones basadas en su experiencia para “tener más dinero en el bolsillo” en su libro DINERO, FELICIDAD, TIEMPO LIBRE. Si te interesa ver sus métodos en acción para reducir préstamos de cuotas fijas, te recomendamos ver: El Método Secreto para Pagar la Hipoteca en la Mitad del Tiempo | Con Juverley Londoño. Este año nos ha enseñado que cualquier crisis puede llegar en cualquier momento y sin aviso previo. Es importante ser responsables con nuestros créditos para no vernos en situaciones fatales. Por eso hay que intentar ser no solo responsables sino también perspicaces financieramente.
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CUIDADO DEL HOGAR
CÓMO SEMBRAR Y VERDURAS EN CON LA RECIENTE SITUACIÓN ECONÓMICA Y DE SALUD PROVOCADA POR LA PANDEMIA DE COVID19, SE HA HECHO NECESARIO EL PODER OCUPAR NUESTRO TIEMPO EN DISTINTAS ACTIVIDADES, UNAS MÁS PRODUCTIVAS QUE OTRAS. LA IDEA DE TENER UN HUERTO EN CASA DONDE SEMBRAR FRUTAS Y VERDURAS, SE PUEDE CONVERTIR EN UNA GRAN ACTIVIDAD QUE SERÁ ENTRETENIDA Y QUE ADEMÁS TE TRAERÁ MÚLTIPLES BENEFICIOS AL HOGAR. 18
FRUTAS CASA El tener frutas y verduras a la mano sin dudas aporta de manera económica, ya que te ahorras el comprar las cosas que ya tengas en casa. Otro increíble beneficio es que al sembrar tus alimentos controlas todos los elementos como el abono y la tierra, por lo que sabes que no hay químicos contaminantes en tus alimentos que puedan dañar tu salud o el medio ambiente. PERO ¿QUÉ NECESITO PARA COMENZAR A SEMBRAR? DESIGNA UN ESPACIO EN TU HOGAR No es necesario tener un enorme lugar para hacer esta actividad, incluso si vives en un apartamento reducido una maceta en tu cocina o un espacio en tu ventana hacen la diferencia. ELIGE UN RECIPIENTE Cualquier maceta funciona, incluso una botella o recipiente reciclado de algún producto, la elección también dependerá de la planta que escojas para comenzar.
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ELEMENTOS DE CUIDADO Este sería el penúltimo ingrediente antes de comenzar, asegúrate de tener elementos esenciales como la tierra, abono y sobre todo conocer los cuidados que requerirá la planta que escojas. ¿QUÉ PLANTAS PUEDO SEMBRAR EN MI HOGAR? Este es el ingrediente final que necesitamos, decidir que fruta o verdura puedes sembrar es muy importante, ya que unas ocupan más espacio que otras o requieren de cuidados específicos. Aquí te proporcionamos una lista de 5 plantas, con características generales, que son más fáciles o útiles para alguien que va comenzando.
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CUIDADO DEL HOGAR
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TOMATES Este es un básico para el huerto en casa, ya que no puede faltar en alguna receta del hogar y puede ser cualquier tipo de tomate que te guste como el cherry o el tipo bola, en todos el proceso es muy similar. Es una de las plantas más fáciles de cultivar, solo requieres una maceta con suficiente espacio, un tomate del supermercado, suficiente sol por lo que debe estar al aire libre, se riega solamente de 2 a 3 veces por semana con agua en pequeñas cantidades ( Sin inundar la planta). Para su crecimiento requerirá un soporte donde se enrede la planta, sobre todo para sostener el peso del fruto. FRESAS Necesitan un poco más de cuidados, en cuanto a riego y atención a sus frutos, ya que si tocan la humedad del suelo pueden pudrirse fácilmente. Pero esta planta produce estolones que hacen crecer de forma fácil el cultivo ya que solitos comienzan a enraizar. No necesitan una maceta tan honda, pero si quieres muchas fresas te recomendamos una maceta larga o varias macetas para tener suficientes plantas al mismo tiempo. Requieren de sol, aunque si no te queda de otra las puedes tener dentro de casa ya que pueden aguantar en sombra, aunque su producción será menor, para este caso lo ideal es que estén en una ventana. AJO El ajo no requiere de tantos cuidados, pero necesitarás una maceta más honda
para sembrarlos, ya que si necesita estar al menos a 5 cm de profundidad. Su forma riego es sencillo, solo debe mantenerse la tierra húmeda y evitar exagerar en la cantidad de agua para evitar hongos. Recuerda que esta es una planta que requiere volver a cultivar, ya que hay que sacarla cuando ya esta madura. Se escogen nuevos dientes para cultivar y se inicia la nueva cosecha. ESPINACA Esta planta es ideal para interiores, ya que requiere de poca luz y le gusta la humedad, la maceta que necesitarás será mediana. Si quieres cultivar varias, las plantas necesitarán suficiente espacio entre si, aprox. 30 cm o simplemente hazlo en distintas macetas. Cuidado con el calor excesivo ya que esto puede provocar un sabor más amargo en la espinaca. MANDARINA Para esta planta requieres de un espacio más grande en tu patio, aunque también hay quien ha cultivado este árbol en una maceta de gran tamaño. Para sembrar necesita mínimo 30 cm de profundidad, puedes comenzar la siembra en una maceta y luego trasplantar al suelo, esto te ayudará a que en un inicio reciba los suficientes nutrientes, ya que a veces el suelo del patio puede no tener los requerimientos para el crecimiento inicial. Es un árbol que requiere sol y bastante riego, por lo que es necesario que esté al aire libre.
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CUIDADO DEL HOGAR
TIPS PARA AHORRAR
ENERGÍA ELÉCTRICA
El cuidar la energía se ha convertido en una importante forma de cuidado de la economía en nuestros hogares, pero no solo eso, este tipo de cuidados benefician también al medio ambiente. En este artículo te proporcionamos algunos tips para comenzar a ahorrar energía eléctrica.
Por: Karen Mohar
EL CUIDADO AL MEDIO AMBIENTE es cada vez más importante, nuestro planeta esta pasando por un periodo difícil. Pero el incorporar energías renovables o de ahorro no solo es benéfico para el planeta si no para tu economía y para obtener una mejor calidad de vida. Aunque en un principio parezca difícil comenzar a cambiar nuestra rutina o nuestro entorno, a la larga se convertirá en algo bueno y facilitará muchas de nuestras actividades.
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mantener nuestras ventanas abiertas. También intentar hacer nuestras actividades durante las horas que dan más luz, para así no requerir o depender de la energía eléctrica.
COMO AHORRAR ENERGIA ELÉCTRICA • Utiliza Luz Natural • Pinta en interiores con colores claros • Revisar la instalación eléctrica • Desconecta aparatos eléctricos que no se usen • Apaga las luces al salir de un cuarto • Usa focos ahorradores • Compra aparatos que sea ahorradores o tengan certificación • Utiliza fuentes de generación alternativas (solar)
REVISAR LA INSTALACIÓN ELÉCTRICA Es un consejo oficial de la CFE, pero es importante ya que no solemos prestar atención a esto. Puede que en nuestro sistema de luz existan fugas eléctricas, sobre todo si la casa ya tiene más de 10 años. Para saber si existe alguna fuga es necesario apagar todos los focos, desconectar cualquier aparato eléctrico, en resumen quitar cualquier cosa que requiera electricidad. Una vez verifiquemos que todo se ha apagado se tiene que revisar el medidor donde encontraras un disco que comúnmente esta girando. Si al apagar todos los aparatos el disco sigue girando lo más probable es que haya algún tipo de fuga y tengas que mandar revisar tu instalación eléctrica. Esto es esencial, ya que si dejas la casa durante algún tiempo, tendrás un gasto innecesario.
LUZ NATURAL Este es el consejo más obvio, pero también el más fácil de seguir. Debemos intentar que la luz entre de la mejor manera a nuestro hogar,
DESCONECTAR APARATOS ELÉCTRICOS Esta recomendación es para en la noche, antes de ir a dormir te recomendamos desconectar la mayoría de aparatos
electrónicos, por su puesto solo los que se puedan. De esta manera no gastas energía que no se requiere y además puedes evitar ondas electromagnéticas poco beneficiosas para tu salud, como las del wifi o del celular. APAGA LAS LUCES Este consejo es cuestión de atención, todo el tiempo apaga las luces que no utilizas. Muchas veces pasamos de un cuarto a otro y no nos fijamos en que estamos dejando las luces encendidas, cosa que se ha convertido en parte de la rutina diaria. Esto representa un gran gasto de energía y gran parte de lo que pagamos en luz puede ser de este tipo de uso innecesario de la energía eléctrica. FOCOS AHORRADORES El siguiente consejo ya requiere una pequeña inversión. Los focos ahorradores, principalmente los de luz led tienen una muy buena iluminación y también una gran duración. Pueden parecer más costosos al inicio, pero a la larga te ahorrarán mucho en energía, ya que los focos de el hogar representan una gran parte del gasto que se hace en electricidad. APARATOS ELÉCTRICOS AHORRADORES Otra forma es que comiences comprando aparatos ahorradores, de este tipo existen cosas como el refrigerador, el microondas, la lavadora, la plancha, la televisión y las computadoras. Tienes que revisar que el aparato que estés comprando tiene un certificado de ahorro. También compra de acuerdo a lo que tu quieras en el funcionamiento del aparato, por ejemplo muchos microondas ahorradores tienen la función de apagarse después de cierto tiempo, para mayor ahorro de energía. Tip extra: te recomendamos checar que no dejes tu refrigerador abierto ya que si esto sucede este trabaja de más para compensar el frío que se pierde con la puerta abierta, y aparte de gastar energía, puede descomponerse más rápido. ENERGÍAS RENOVABLES Finalmente este es probablemente el consejo que requerirá una mayor inversión, pero sin
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duda es la que te ahorrará más. Empezar a optar por energía eólica o solar es la mejor inversión que podrías hacer, ya que te ahorrarás gran parte de los gastos, si no es que todos en energía eléctrica. Además te recomendamos un calentador solar ya que te ahorras una gran cantidad en los gastos de gas que se hacen mensualmente y si tienes parrilla de inducción, es probable que algunos meses ni siquiera tengas que gastar en gas.
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BIENESTAR
MANTENERSE RESILIENTE: 5 SECRETOS PARA LA DUREZA MENTAL (edición pandémica)
*Artículo basado en el libro de El Dr. Southwick, la ciencia de la resiliencia. El Dr. Southwick es profesor de psiquiatría, trastorno de estrés postraumático y resiliencia de Glenn H. Greenberg en la Facultad de medicina de la Universidad de Yale y en el Centro de estudio infantil de Yale, director médico del centro nacional de desvío de neurociencia clínica del veterano para el trastorno de estrés postraumático y profesor adjunto de psiquiatría, Mount Escuela de Medicina del Sinaí. 30
ENTRE 1347 Y 1352 LA PESTE NEGRA MATÓ A UN TERCIO DE EUROPA. 75 millones de personas se convirtieron en 50 millones de personas en 5 años. Por supuesto, las muertes no se distribuyeron de manera uniforme. Inglaterra estaba en el extremo superior con una tasa de mortalidad de alrededor del 50%. La mitad de su población desapareció, en sólo dos años. Pero una ciudad se mantuvo aparte. Una ciudad luchó contra el flagelo con una mentalidad resistente de pensamiento científico e innovación: VENECIA, ITALIA. Como centro internacional de comercio, la ciudad rápidamente se convirtió en el epicentro de la peste en Europa. El 60 por ciento de la población murió. El inicio fue terrible para Venecia, pero corrigieron el curso. No entendieron la causa de la plaga mejor que otros países de Europa. Curar no era una opción. Tenían que centrarse en la resiliencia. No puedes detener el huracán, pero puedes ser el árbol que se dobla con el viento y vuelve a levantarse. Estudiaron rigurosamente lo que funcionaba y lo que no, innovaron y crearon prácticas de resiliencia que se estudian hasta el día de hoy. La Venecia de la era de la peste, acuñó la palabra “cuarentena”. No inventaron la práctica, pero la mejoraron. Croacia había comenzado a evitar que los barcos extranjeros atracaran durante 30 días y tuvo cierto éxito en la lucha contra la Peste Negra. Venecia implementó la idea y mantuvo registros detallados de sus resultados. Con base en esos datos, ampliaron sus cuarentenas a 40 días. La medicina moderna ha descubierto que el tiempo para que la peste bubónica pase de la infección a la muerte es de 37 días. La Venecia medieval usó lo que funcionó, incluso si no sabían porqué funcionaba. El COVID-19 no es la peste negra, sin embargo debemos mantenernos fuertes para la lucha que tenemos por delante, para nosotros y para nuestros seres queridos. ¿Cómo mantenemos la fortaleza mental para seguir adelante cuando los tiempos se ponen difíciles? Afortunadamente, tenemos acceso a mejores datos que los venecianos. Entonces, ¿qué pueden enseñarnos los sobrevivientes de desastres, la investigación académica y los operadores militares de élite sobre cómo mantenernos fuertes personalmente frente a nuestra propia pandemia?
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1) DIÁLOGO INTERNO POSITIVO Steven Southwick y Dennis Charney estudiaron personas resistentes durante más de 20 años. Entrevistaron a prisioneros de guerra de Vietnam, instructores de las Fuerzas Especiales y civiles que enfrentaron experiencias terribles como problemas médicos, abuso y trauma. ¿Y cuál fue una de las cosas que mantuvo en marcha a todos estos sobrevivientes? Optimismo. El diálogo interno positivo es una de las cuatro técnicas que la Marina usó para aumentar las tasas de graduación de SEAL del 25% al 33%. Todos pasamos mucho tiempo pensando en lo que les decimos a los demás. Para mantenerse fuerte durante este momento difícil, piense un poco más en lo que nos decimos a nosotros mismos, nuestro diálogo interno.
¿Cómo mantenemos la fortaleza mental para seguir adelante cuando los tiempos se ponen difíciles? 2) CONDICIÓN FÍSICA Una y otra vez, la investigación de Southwick y Charney descubrió que las personas más resistentes tenían buenos hábitos de ejercicio y que mantenían sus cuerpos fuertes. El estrés del ejercicio nos ayuda a adaptarnos al estrés que sentiremos cuando la vida nos desafíe. Algo que la gente subestima es que la preparación no es solo endurecer y acondicionar el cuerpo. También tiene un poderoso aspecto mental. Físicamente, sabes que estás preparado. Tú y tu mente piensan: “Estoy listo para esto. Sé que estoy en este nivel, así que sea lo que sea que me arrojen, sé que estoy adecuadamente acondicionado “. 3) HAZLO UN JUEGO Hay que aceptarlo; las cosas en este momento se parecen mucho más a la ciencia ficción que a la vida normal. Caminamos con máscaras por todos lados, los cines son cosa del pasado. Así que tenemos que jugar con eso. Cuando los juegos son desafiantes, no nos rendimos,
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BIENESTAR
seguimos jugando. Esa es su magia. Así que deja de ver los desafíos que enfrentas como inconvenientes y míralos como desafíos que debes superar en un videojuego. No estás atrapado en casa; estás desafiando la naturaleza salvaje de un paisaje post-apocalíptico para adquirir provisiones vitales. Sí, es tonto. Pero todos podríamos aprovechar ser mucho menos serios y mucho más tontos en este momento. Y funciona. 4) HUMOR ¿Recuerdas cómo Venecia se dio cuenta de lo que funcionaba contra la peste pero la ciencia tardó un poco en ponerse al día? Existe evidencia sustancial de la efectividad del humor como mecanismo de afrontamiento. Los estudios con veteranos de combate (Hendin y Haas, 1984), pacientes con cáncer (Carver, 1993) y pacientes quirúrgicos (Culver et al., 2002) han encontrado que cuando se utiliza el humor para reducir la naturaleza amenazante de las situaciones estresantes, se asocia con resistencia y la capacidad de tolerar el estrés (Martin, 2003). Ahora tienes licencia para ver videos divertidos de YouTube (con moderación). Dile a quien te critique que es una parte esencial de su Sistema de Resiliencia Científica Neo-Veneciana. Y cuando preguntan qué diablos significa eso, solo ríete. 5) ABRAZA TUS CREENCIAS ¿Cuál fue la cosa # 1 que encontró un investigador al estudiar a las personas que triunfaron sobre la tragedia? “El Dr. Amad descubrió que la creencia religiosa entre los sobrevivientes es la fuerza más poderosa para explicar la tragedia y para explicar la supervivencia.” Pero, ¿y si no eres religioso? No hay problema. Cuando observamos una gama más amplia de estudios, lo que encontramos es que es
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importante algún tipo de significado en la vida. Y la mayoría de las veces eso viene en forma de una conexión profunda con los demás. Las personas emocionalmente resistentes que estudiaron Southwick y Charney tenían un fuerte sentido de lo correcto y lo incorrecto. A pesar de encontrarse en situaciones que podrían amenazar sus vidas, siempre pensaron en los demás, no solo en ellos mismos. Gran parte de la fuerza de la actividad religiosa proviene de ser parte de una comunidad. Por lo tanto, no tiene que hacer nada en lo que no crea, pero quiere ser parte de un grupo que fortalezca su determinación.
ASÍ ES COMO SER RESISTENTE: DIÁLOGO INTERNO POSITIVO: Cuando hables, asegúrate de ser amable contigo. CONDICIÓN FÍSICA: Tensione su cuerpo un poco todos los días y maneja las grandes tensiones para mejorar. CONVIÉRTALO EN UN JUEGO: Los obstáculos en la vida nos hacen querer renunciar. Mientras tanto, los juegos nos llevan a seguir jugando hasta que ganamos. Así que haz de la vida un juego. HUMOR: El mejor mecanismo de defensa Abraza tus creencias por medio de la comunidad
HAGALO USTED MISMO
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¿UNA TORMENTA EN UN VASO DE AGUA? CON UN BUEN IMPERMEABILIZANTE PROTEGERÁS TU HOGAR Y LA SALUD DE LOS TUYOS. YA ESTAMOS EN ÉPOCA DE LLUVIAS (tormentas) y si te están tomando por sorpresa sin impermeabilizar puede ser un dolor de cabeza. Las goteras, las filtraciones y el salitre son los principales enemigos de nuestro hogar. Estas causan afectaciones en la estructura principalmente, en la pintura, pero también en nuestra salud al crearse filtraciones y hongos. Aplicar impermeabilizante no es tan complejo como parece y es un proyecto perfecto para el papá y los hijos un fin de semana. Es muy sencillo hacerlo en 4 pasos. NECESITAS: • Cepillo de uso rudo o escoba recta • 2 espátulas • Resanador base agua acrílico para techo • Sellador para techo (o en su defecto puedes prepararlo con el mismo impermeabilizante) • Impermeabilizante base acrílico • Careta y guantes protectores
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PASO 1: LIMPIEZA Hay que limpiar a detalle la superficie a impermeabilizar, retirar hojas, polvo, concreto o cualquier material adherido al techo. Una vez retiramos la suciedad, objetos y materiales procede a lavar la loza con agua y jabón. Espera a que seque. PASO 2: PREPARACIÓN DE LA SUPERFICIE. Una vez limpia debes de revisar el techo para buscar grietas y esquinas donde se pueda filtrar el agua. Utiliza un resanador especial para llenar estas fisuras y tratar de nivelar el techo. Existen diferentes resanadores especiales a base agua que son muy fáciles de aplicar con una espátula.
PASO 3: APLICACIÓN DE SELLADOR Una vez que seque el resanador deberás de aplicar un sellador. Esto ayuda a prevenir futuras filtraciones y mejora el fijado del impermeabilizante. Hay dos formas de sellar, con el mismo impermeabilizante diluido a una razón de 3 x 1 (3 de agua por 1 de impermeabilizante) o comprar un sellador específico. Para aplicarlo puedes usar un cepillo de uso rudo o en su defecto una escoba recta.
(3 horas entre capa y capa). Y listo, ya estás protegido contra la lluvia.
PASO 4: APLICACIÓN DEL IMPERMEABILIZANTE. Una vez seco el sellador procede a aplicar el impermeabilizante Deberás aplicar dos capas, dejando secar perfectamente entre capa y capa
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