Activité : Mets-toi en mouvement ! Quelle que soit l’activité ou la journée qui t’attend, fais quelques échauffements pour préparer ton corps. Tu te recentres, tu es plus présent et tu t’apaises. Bouger en groupe favorise aussi la cohésion et assure une chouette mise en route. Voici une série de mouvements pour te mettre en forme. Tu peux les faire seul chez toi ou les proposer à ta Ronde en début de journée. Réalise chaque étape pendant 30 secondes minimum. Respire bien, ça aura encore plus d’effet.
Prends ta douche Imite les gouttes d’eau avec tes doigts : tapote ton visage, ton cuir chevelu, tes bras, ton dos, ton torse, tes jambes et tes pieds, comme si c’était l’eau sous ta douche.
Touche du bout des doigts les pommes qui sont très hautes dans le pommier Étire-toi très haut, metstoi sur la pointe des pieds comme si tu voulais atteindre les pommes qui sont tout en haut de l’arbre.
Tournez manège ! Déverrouille bien ton corps en tournant tes poignets, puis tes bras et enfin tes chevilles.
Tu as un pansement à moitié collé à ton pied Secoue ton pied droit comme pour faire tomber le pansement. Zut, maintenant qu’il est tombé, il s’est accroché à ton pied gauche ! C’est reparti pour secouer le pied gauche, cette fois.
