HACHEPOSITIVO 18

“El aire huele a mies recién cortada y es dulce, dulce, dulce respirar, estar vivo…”

(hachepositivo)

‘La sonrisa etrusca’, José Luis Sampedro

número 18 / febrero 2017

RAT AG IST REV A UIT

los valores del

DEPORTE ENFERMEDAD DE MÉNIÈRE LA FIEBRE Y LAS CONVULSIONES EN LA INFANCIA LESIÓN DEL TENDÓN DE AQUILES ¿QUÉ SON LAS MOSCAS FLOTANTES EN LA VISIÓN? DIETA VARIADA ¿COMER DE TODO? ¡Y MUCHO MÁS!

(hachepositivo)

es una revista interesante, amena, saludable, independiente, pero sobre todo POSITIVA

Todos los meses en el HUBU, en farmacias y en tu Centro de Salud.

El mejor escaparate para tu negocio o idea ¡LLÁMANOS! 633 83 25 27

Y también puedes leer la revista digital en issuu.com/ hachepositivo

¡10.000 ejemplares!

CONTACTO COMERCIAL HACHEPOSITIVO:

633 83 25 27 info@hachepositivo.es

CON LA COLABORACIÓN DE:

@hachepositivo www.hachepositivo.es EDITA Y DISEÑA

www.ubiquo.es

IMPRIME

DEPÓSITO LEGAL BU 321-2014 ISSN 2444-8109

(Sumario)

número 18 / febrero 2017

4

LOS VALORES DEL DEPORTE

Son muchos los valores, asociados a la práctica deportiva, que se pueden desarrollar en la edad escolar. El deporte es salud, es integración, es igualdad, es ocio, es trabajo en equipo, enriquece las relaciones sociales y desarrolla el espíritu deportivo, indispensable para la vida en sociedad.

LA FIEBRE Y LAS CONVULSIONES

Llamamos convulsión a una contracción involuntaria del cuerpo. Las convulsiones cuando un niño tiene fiebre (convulsiones febriles) suponen la causa más frecuente de convulsión de la infancia, afectando del 2% al 5% de la población entre los 6 meses y los 6 años de edad.

11

ENFERMEDAD DE MÉNIÈRE

La enfermedad de Ménière es un trastorno del oído interno que afecta el equilibrio y es una causa común de sordera. Puede aparecer alrededor de los cincuenta años, tanto en hombres como en mujeres

LESIÓN DEL TENDÓN DE AQUILES

Las lesiones de tendón son una de las patologías más frecuentes al realizar ejercicios repetitivos, en corredores y en deportes en los que se realicen saltos o cambios bruscos en intensidad de carrera, de manera frecuente.

14

LA VIDA PASA

¿QUÉ SON LAS MOSCAS FLOTANTES? ¿COMER DE TODO?

ISLAS FILIPINAS

20

VIVIR DEPORTIVAMENTE

“Si bien era consciente de los avances de mi yo mental y de mi yo emocional, no ocurría lo mismo con mi yo físico, simplemente me olvidé de prestarle atención y él solito me mantuvo sin mi ayuda” por Azu Ubierna.

LA TEORÍA DE COLAS

La cola del supermercado, si se genera una gran acumulación de clientes, puede aliviarse abriendo una caja adicional, pero ¿cuál es la forma más eficiente de hacer esto?

31

15

Si tuviéramos una alimentación sana, variada y equilibrada, hiciéramos ejercicio y tampoco fumáramos, también tendríamos esa excelente salud que gozan los vegetarianos

“Incierto es el lugar en donde la muerte te espera; espérala pues, en todo lugar” Con esta frase de Séneca empieza Cheli su diario de viaje a las Islas Filipinas.

24

12

Cuántas veces hemos oído: ¡Cómo pasa la vida! Nosotros solemos hacer caso omiso, salvo cuando por algún acontecimiento cercano, nos paramos a pensar en el vértigo con el que se han ido sucediendo nuestros años.

Muchos pacientes refieren la aparición de cuerpos flotantes que entorpecen la visión.

Pueden tener diferentes formas: pequeños puntos, círculos, líneas, telarañas por lo que también se les conoce como “moscas volantes” o miodesopsias..

16

8

27

PROGESTERONA Y EMBARAZO

La progesterona es una hormona que hace que el útero materno se vuelva receptivo, también relaja la musculatura uterina favoreciendo el inicio del embarazo

¡Y MUCHO MÁS!

Los valores del

DEPORTE La manera más rápida de recorrer varios kilómetros sobre el terreno puede ser hacerlo en automóvil, en autobús o en tren. Sin embargo, infinidad de personas se empeñan en cubrir esa distancia, corriendo, nadando o andando en bicicleta y además lo harán repetidas veces, con gran esfuerzo, cuando sería mucho más fácil y rápido simplemente hacerlo en coche. La persona que hace estas cosas es, a su manera, un deportista, bien sea un profesional de élite o de nivel olímpico, o simplemente un aficionado al deporte.

Todos buscan conseguir retos y superarse a sí mismos a través del esfuerzo, salvando barreras físicas o mentales, reales o imaginarias, compitiendo de forma organizada en equipos o de forma espontánea, como por ejemplo, en un partido de fútbol o baloncesto improvisado en el barrio. Los deportistas practican el deporte, no porque sea una forma sencilla o eficaz de ir de un lugar a otro, sino en busca de los valores que encarna el deporte.

El deporte es más que podios y medallas, es salud, es integración, es igualdad, es ocio, es trabajo en equipo… Son muchos los valores asociados a la práctica deportiva que se pueden desarrollar en la edad escolar, una etapa especialmente sensible en la formación del carácter y la identidad, que deben promover tanto los monitores especializados como los familiares, los amigos y el resto de educadores, si queremos defender el deporte como un elemento formativo y un medio para una socialización democrática.

Parece indiscutible que esta tendencia por gozar de una buena salud en el plano físico es una buena noticia, pero… ¿qué ocurre con nuestra mente?

Desde el punto de vista psicológico, es el ejercicio aeróbico el que permite mejoras en situaciones de estrés, depresión, ansiedad o nerviosismo. Asimismo, es importante que los desafíos y habilidades puestos en juego sean semejantes, establecer metas realistas, obtener información constante de los progresos y mantener la concentración en la práctica para que la experiencia deportiva sea realmente óptima.

Se pueden transmitir valores para el desarrollo del ser humano a través de la práctica deportiva: desde hace unos años se viene prestando una especial atención al desarrollo de habilidades sociales y valores morales a través del ejercicio físico y la práctica deportiva cuya dinámica produce y reproduce mensajes que generan unos determinados hábitos, emociones, formas de pensar, en definitiva, una cultura dentro del deporte que contribuye al desarrollo de la personalidad y la forma de ver el mundo.

Los niños y niñas se introducen en el campo deportivo, que transmite mensajes como la competición, la búsqueda de progreso y la superación personal, pero también el ensalzamiento del éxito y la segregación, la meritocracia, la ambición desmesurada por el triunfo, la rivalidad y el enfrentamiento emocional o la visión del deporte como un campo donde tradicionalmente lo masculino tiene más valor.

que favorezcan la igualdad, la tolerancia, la resolución de problemas en el seno del grupo.

De hecho, se le reconoce su capacidad como elemento integrador de colectivos inmigrantes, como medio para enseñar responsabilidades a los jóvenes en riesgo, para la prevención y tratamiento de drogodependencias, recuperación social de barrios marginales o potenciador de diversas funciones en personas con discapacidad.

Sin embargo, desde el punto de vista social y moral, también existen numerosas críticas que cuestionan los valores y las situaciones que se dan en la práctica y, especialmente, el modelo deportivo hegemónico proveniente del deporte de competición, ya que, puede ser una fuente de desarrollo de actitudes y conductas democráticas, pero también fomentar conflictos, violencia, segregación social, intolerancia y exclusión.

Fundamentalmente, el problema está en no darse cuenta de que el deporte tiene una finalidad como juego que es ganar, pero que si se pone como único fin, estamos perdidos, porque la competición deportiva se convierte en un campo difícil al buscar derrotar al otro como sea. Si es un medio para seguir mejorando, entonces, si se pierde, no pasa absolutamente nada porque esa derrota nos lleva a reconocer nuestros fallos para seguir mejorando. Estamos hablando ya de valores: humildad, espíritu de superación, esfuerzo, respeto... El deporte como tal no educa en valores, todo depende de la utilización que se hace de él.

Uno de los principios fundamentales del Movimiento Olímpico, según el Comité Olímpico Internacional (2003) es el de “contribuir a la construcción de un mundo mejor y más pacífico, educando a la juventud a través del deporte practicado sin discriminaciones de ninguna clase y dentro del espíritu olímpico, que exige comprensión mutua, espíritu de amistad, solidaridad y fair play (juego limpio)”.

La Educación Física y el Deporte contribuyen a preservar y mejorar la salud, a proporcionar una sana ocupación del tiempo libre y a resistir mejor los inconvenientes de la vida moderna.

Enriquecen las relaciones sociales y desarrollan el espíritu deportivo, indispensable para la vida en sociedad.

¿CUÁL ES LA SOCIEDAD QUE QUEREMOS? Ante esta pregunta quizá podríamos obtener muchas y diferentes respuestas, pero seguramente la mayoría estaríamos de acuerdo en desear una sociedad que permita el desarrollo de nuestro potencial, en un marco que garantice nuestra dignidad como personas, respeto a la diversidad e igualdad de oportunidades.

La creencia tradicional nos hace pensar que de la participación en juegos y deportes surgen cualidades como la lealtad, la cooperación, el dominio de sí mismo o la fuerza de voluntad.

Especialmente los deportes colectivos, pueden proporcionar situaciones formativas

hachepositivo / 5

los valores del DEPORTE

Los valores del deporte no figuran en una lista oficial única. La UNESCO, en el Preámbulo de la Carta Internacional de la Educación Física y el Deporte de 1978 declara que “la educación física y el deporte han de tender a promover los acercamientos entre los pueblos y las personas, así como la emulación desinteresada, la solidaridad y la fraternidad, el respeto y la comprensión mutuos, y el reconocimiento de la integridad y de la dignidad humanas”, apelando a una gran diversidad de valores.

El Código enumera un conjunto de valores que hallamos en el deporte:

No obstante, a menudo tenemos la sensación de que estos ideales del Olimpismo se están perdiendo poco a poco. Cada día podemos encontrar noticias relacionadas con esta pérdida de valores éticos y morales en la prensa deportiva: faltas deportivas, disciplinarias, dopaje...

• Dedicación y compromiso

En la Convención Internacional contra el Dopaje en el Deporte (2005), expresa preocupación por “la utilización de sustancias dopantes en las actividades deportivas y por las consiguientes consecuencias para la salud de los deportistas, el principio del juego limpio (fair play), la eliminación de fraudes y el futuro del deporte. [...] el dopaje es una amenaza para los principios éticos y los valores educativos consagrados en la Carta Internacional de la Educación Física y el Deporte aprobada por la UNESCO y en la Carta Olímpica”.

Todos ellos importantes aunque para no alargarnos demasiado, nos referiremos solo a los tres primeros:

En el Código Mundial Antidopaje se presenta una lista de valores, que no pretende ser exhaustiva (Agencia Mundial Antidopaje, 2003).

Los programas antidopaje pretenden proteger lo intrínsecamente valioso del deporte En el Código se afirma la importancia central del llamado “espíritu deportivo” que se define como “la celebración del espíritu humano, el cuerpo y la mente”.

• Ética, juego limpio y honestidad • Salud • Excelencia en el rendimiento • Carácter y educación • Alegría y diversión • Trabajo en equipo • Respeto de las normas y de las leyes • Respeto hacia uno mismo y hacia los otros participantes • Valentía • Espíritu de grupo y solidaridad

ÉTICA, JUEGO LIMPIO Y HONESTIDAD Los valores como la ética, el juego limpio y la honestidad, junto con la deportividad tienen especial significación, probablemente como aplicación concreta al deporte de valores de un alcance general mucho más amplio. El juego limpio es algo más que la mera ausencia de trampa: significa comportarse de acuerdo con los valores del deporte, aun cuando las reglas no lo exijan.

SALUD La Educación Física y el Deporte contribuyen a preservar y mejorar la salud, a proporcionar una sana ocupación del tiempo libre y a resistir mejor los inconvenientes de la vida moderna.

Enriquecen las relaciones sociales y desarrollan el espíritu deportivo, indispensable para la vida en sociedad. La ciencia ha demostrado sobradamente que las personas que incorporan el ejercicio, la actividad física y practican un deporte aumentan sus posibilidades de ser más sanos y vivir más tiempo.

La salud, por lo tanto, es un valor destacado que se ha fomentado de manera importante a consecuencia de la práctica deportiva, si bien es cierto que los deportes que implican grandes esfuerzos físicos, contacto corporal y velocidad conllevan grandes riesgos.

La salud, es un valor que el dopaje pone en peligro. Los riesgos concretos que plantean determinados agentes dopantes son objeto de debates que, en parte, surgen por la falta de información sobre las sustancias que toman los deportistas y las combinaciones y las dosis que utilizan, en muchos casos no aprobados clínicamente.

6 / hachepositivo

EXCELENCIA EN LA ACTUACIÓN DEPORTIVA La aspiración a la excelencia, mediante el desarrollo específico de las aptitudes naturales de una persona, es común a todos los deportes. Perfeccionar esas cualidades exige y refuerza valores importantes en muchas esferas de la vida.

DE LOS FINES COMPETITIVOS A LOS FINES EDUCATIVOS Y RECREATIVOS El deporte competitivo se centra en un entrenamiento duro, competitivo, para ganar trofeos, copas medallas y ser el mejor del mundo, a diferencia del deporte formativo que se basa en la formación integral del ser humano, buscando la mejora personal mediante la creación de hábitos que son crecimiento en valores.

Los valores del deporte se resumen perfectamente en algunas situaciones excepcionales, sin ir más lejos, este año pasado vimos en la final de la Eurocopa 2016, como muchos aficionados franceses tuvieron que presenciar como Portugal consiguió el gol que le dio su primera victoria en una Eurocopa. Hubo fuego, gases lacrimógenos y corridas durante el partido, por parte de un grupo de aficionados locales, sin embargo dentro de tantas malas prácticas, quedó tiempo para una actitud que nos conmovió a todos, al aparecer un joven francés llorando tras la derrota. En ese momento un niño portugués se aproxima al joven que se tapa la cara mientras llora, el menor se dirige a él y le toma la mano con la que se tapaba la cara, al final, los dos se funden en un abrazo y es el niño quien da varias palmadas en la espalda del seguidor francés a modo de consuelo.

Otro ejemplo lo pudimos ver en La HardRock 100, una muy dura carrera de ultramaratón que se realiza en Colorado y cuyo trazado a superar consta de unos 160 km, con un desnivel de más de 20.722 metros y una altitud máxima de 4.218 metros. Sin duda, una competición para auténticos titanes.Pues bien, la pasada carrera del 2016 tuvo dos ganadores, dos deportistas que entraron con el mismo tiempo. De hecho, cruzaron la meta cogidos de la mano. Estos dos grandes atletas fueron el estadounidense Jason Schlarb y el español Kilian Jornet.

VALORES PARA LA VIDA • TRABAJO EN EQUIPO:

El deporte fomenta la importancia de trabajar con otros compañeros en un ambiente de solidaridad. Ya sea en los estudios, en el trabajo, en el deporte o con la familia, hay que saber cooperar con otras personas.

• RESPETO

Incentivar el respeto por medio del deporte permite valorar al otro frente a su condición social, religiosa, ideológica y en general su forma de ver la vida.

• EL JUEGO LIMPIO

Cuando se respetan las normas, se aprende a jugar limpiamente, sin hacer trampas. Cuando consigues tus objetivos limpiamente te sientes satisfecho. Las reglas se crean para garantizar la igualdad de oportunidades ante un objetivo, por lo que si no las cumples estarás en desventaja positiva, lo que no es tan satisfactorio.

• CONVIVENCIA

El deporte es compartir espacios, viajes, rutinas y objetivos.

• TOLERANCIA

La tolerancia apoya el aprendizaje de estrategias para afrontar situaciones de frustración y para aceptar la diferencia de pensamiento y estilo de vida de los demás.

• EXCELENCIA

Se puede decir que la excelencia es el resultado de un trabajo autodisciplinado, enfocado a objetivos claramente definidos.

• LIDERAZGO

La práctica de un deporte es fundamental para fomentar el liderazgo, que implica iniciativa, creatividad y proactividad, y ayuda a promover la autonomía y la toma de decisiones.

El hecho destacado es que después de casi 23 horas de competición, Kilian Jornet llegó con algo más de fuerzas al tramo final para llevarse de nuevo esta carrera. Pero sucedió que éste tomó la decisión de entrar junto a su rival.

Toda una lección de lo que deben ser realmente los valores en el deporte.

hachepositivo / 7

LA FIEBRE Y LAS CONVULSIONES Dra. Mª MONTESCLAROS HORTIGÜELA SAETA Neuropediatra. Servicio de Pediatría Hospital Universitario de Burgos.

Se desconoce cómo y porqué la fiebre precipita las crisis convulsivas. Se piensa que la fiebre induce factores que favorecen la aparición de convulsiones en individuos susceptibles y genéticamente predispuestos

Llamamos convulsión a una contracción involuntaria del cuerpo. Cuando las convulsiones son debidas a una descarga eléctrica excesiva de las células del cerebro (neuronas), los denominamos crisis epiléptica. Las convulsiones cuando un niño tiene fiebre (convulsiones febriles) suponen la causa más frecuente de convulsión de la infancia, afectando del 2% al 5% de la población infantil. La edad de presentación suele ser entre los 6 meses y los 6 años de edad, siendo entre los 15-18 meses el pico de debut más frecuente y algo más frecuente en varones que en mujeres (1,5:1).

¿QUÉ ES UNA CONVULSIÓN FEBRIL? Consideramos una convulsión febril aquella crisis epiléptica que coincide con la fiebre (temperatura >38) y en la cual no es posible identificar una infección que afecte al sistema nervioso central (encefalitis, meningitis, etc…), quedando excluidos aquellos pacientes con epilepsia conocida. Lo más frecuente es que ocurra en los primeros dos días del inicio de la fiebre, siendo todavía más frecuente en las primeras 24 horas.

Las convulsiones febriles las dividimos en típicas y atípicas según las siguientes características (tipo de crisis, duración, recurrencia y recuperación), siendo el 80% de las convulsiones febriles típicas.

¿POR QUÉ OCURREN LAS CONVULSIONES FEBRILES? Se desconoce cómo y porqué la fiebre precipita las crisis convulsivas. Se piensa que la fiebre induce factores que favorecen la aparición de convulsiones en individuos susceptibles y genéticamente predispuestos. Se reconocen diferentes factores que predisponen a tener una convulsión febril.

- Predisposición genética.

- Factores ambientales, siendo los más frecuentes gérmenes que provocan infecciones habituales en la infancia (gastroenteritis aguda, otitis media aguda, faringoamigdalitis, etc…).

Se ha relacionado con mayores tasas de convulsiones febriles al virus herpes tipo 6.

- Ascenso brusco de la fiebre. Hasta el 75% de las convulsiones febriles ocurren con temperatura mayor de 39 y hasta el 20% de las convulsiones febriles ocurren en la primera hora de fiebre.

LAS CONVULSIONES FEBRILES, ¿CAUSAN DAÑO CEREBRAL? No. Las convulsiones febriles son benignas y no causan daño cerebral.

TÍPICAS

ATÍPICAS

Características

Generalizadas: tónico clónicas.

Pérdida de conciencia con rigidez de todo el cuerpo seguida de sacudidas rítmicas de todas las extremidades. La boca suele estar morada y cerrada con fuerza y la mirada perdida. Al final de la crisis el niño suele quedarse adormilado.

Parciales: afectación de una única parte del cuerpo con o sin pérdida del conocimiento

Duración

Menos de 15 minutos.

Más de 15 minutos.

Recurrencia

No se repiten en las primeras 24 horas.

Se repiten en las primeras 24 horas.

Recuperación

Rápida y completa.

Prolongada.

8 / hachepositivo

SI MI HIJO TIENE CONVULSIONES FEBRILES, ¿QUIERE DECIR QUE ES EPILÉPTICO? No. La probabilidad de que un niño con convulsiones febriles desarrolle epilepsia posterior es discretamente superior (2%), al de la población general (1%).

Los factores de riesgo para ser epiléptico en la edad adulta después de tener convulsiones febriles son: - Retraso psicomotor o alteraciones neurológicas presentes.

- Historia familiar de epilepsia en padres o hermanos.

- Convulsiones febriles atípicas.

- Malformaciones/alteraciones cerebrales.

SI MI HIJO HA TENIDO UNA CONVULSIÓN FEBRIL, ¿LE PUEDE VOLVER A PASAR? Sí. Se establece que existe una recurrencia tras el primer episodio del 25% al 35%. Y si se repite una vez, hasta el 50% vuelven a recurrir.

Factores que aumentan la recurrencia son: - Menores de 18 meses (<12 meses hasta el 50%).

- Antecedentes familiares de epilepsia en primer grado.

- Antecedentes familiares de convulsión febriles en primer grado.

- Si la temperatura con la que convulsionó no fue muy alta.

- Convulsiones febriles de repetición.

- Cuando la primera convulsión febril es atípica.

SI MI HIJO TIENE UNA CONVULSIÓN FEBRIL, ¿ES OBLIGATORIO HACERLE PRUEBAS? No. En la mayoría de las ocasiones no se precisa ningún estudio especial.

Si la convulsión que ha tenido su hijo ha sido típica, y por lo tanto no ha sido prolongada, se ha recuperado rápido y completamente, volviendo a su estado habitual, sin quedarle tras la convulsión déficits neurológicos, por norma general no sería necesario realizar más pruebas.

¿ES OBLIGATORIO QUE INGRESEN A MI HIJO TRAS UNA CONVULSIÓN FEBRIL? No. Normalmente después de una convulsión febril típica, los niños permanecen en observación unas horas, para observar que todo vuelve a la normalidad y ver que no vuelve a convulsionar en un escaso periodo de tiempo.

Si durante este periodo de observación el niño recupera su estado habitual sin presentar datos de alarma puede darse el alta a domicilio siendo controlado por su pediatra los próximos días.

hachepositivo / 9

LA FIEBRE Y LAS CONVULSIONES

Las convulsiones febriles son benignas y no causan daño cerebral.

La probabilidad de que un niño con convulsiones febriles desarrolle epilepsia posterior es discretamente superior (2%), al de la población general (1%).

¿CUÁNDO DEBO VOLVER A URGENCIAS DESPUÉS DE UNA CONVULSIÓN FEBRIL?

- Convulsiones febriles que asocian crisis epilépticas sin fiebre o crisis epilépticas durante el baño.

- Si se repite la convulsión.

- Convulsiones prolongadas.

- Si su hijo está adormilado, decaído o, por el contrario, muy irritable.

- Antecedentes familiares de primer/segundo grado de epilepsia.

- Si se queja de dolor de cabeza intenso y vomita.

- Si presentan lesiones cutáneas, puntos rojos, que no se borran al presionarlos (petequias) y que pueden sugerir la presencia de una infección grave.

TRAS UNA CONVULSIÓN FEBRIL, ¿DEBERÍA SER MI HIJO VALORADO POR UN NEUROPEDIATRA? En general, no. Existen algunos criterios en los está indicado la valoración por el especialista o neuropediatra: - Patología neurológica previa.

- Déficit neurológico.

- Menores de 3 meses o mayores de 6 años.

- Convulsiones febriles con gran recurrencia.

- Crisis parciales.

¿QUÉ DEBO HACER ANTE UNA CONVULSIÓN FEBRIL? Mantener la calma, colocar al niño de lado en un lugar donde sea seguro y no pueda golpearse ni hacerse daño.

Nunca debe introducir nada en la boca del niño, ya que puede hacerse daño usted y dañarle al niño.

Intentar contabilizar el tiempo que dura la convulsión.

En caso de constatar que el niño tiene fiebre, podrá administrarle un supositorio de paracetamol vía rectal, salvo en el caso de que tenga contraindicado la toma de paracetamol por su pediatra, o le haya administrado un fármaco para la fiebre en las últimas 3 horas.

Si la convulsión no finaliza o se prolonga avisar al 112 para que acudan a domicilio, le valoren, estabilicen y trasladen al hospital.

Si la convulsión finaliza, acudir al hospital más cercano para valoración médica.

¿HAY ALGÚN FÁRMACO DE USO DOMICILIARIO PARA DETENER LAS CONVULSIONES FEBRILES? Sí. Los fármacos de los que disponemos en el momento actual para uso ambulatorio (en domicilio, colegios, guarderías, etc…) son el diazepam rectal y el midazolam solución oromucosa.

Estos fármacos siempre deben ser administrados y/o recetados por personal médico quien les explicará cómo colocar el fármaco y en qué situaciones ponerlo.

Una vez instruida la familia, ésta podrá instruir a las personas que tengan contacto en la vida diaria del niño.

El uso de estos fármacos en niños con crisis epilépticas de repetición ha favorecido la disminución de complicaciones secundarias a la prolongación de las crisis, disminuyendo los ingresos hospitalarios y mejorando la calidad de vida de los niños con crisis de repetición.

10 / hachepositivo

ENFERMEDAD DE MÉNIÈRE MARÍA TERESA BARBADILLO Audioprotesista La enfermedad de Ménière es un trastorno del oído interno que afecta el equilibrio y es una causa común de sordera. Esta enfermedad es razonablemente común, puede aparecer en cualquier momento de la vida pero es más frecuente que ocurra alrededor de los cincuenta años, tanto en hombres como en mujeres. La mayor parte de las veces ocurre en un solo oído pero puede afectar a ambos.

ÓRGANO DE CORTI

MEMBRANA DE REISSNER

Fue descrita por primera vez por Próspero Ménière en 1.861.

La enfermedad de Ménière tiene generalmente tres síntomas: - Sordera.

- Vértigo o mareo.

- Acúfeno, sensación auditiva de ruidos o sonidos en el oído.

La dificultad auditiva es fluctuante, variando mucho tanto hacia la mejoría como hacia el empeoramiento. Hay un 10% de pacientes en los que esta enfermedad cursa con una hemorragia importantísima del oído interno, con una sintomatología muy variada y aparatosa.

En su evolución suele desaparecer primero el vértigo, después los ruidos y algo de mejoría en la sordera, pero suele dejar importantes daños de tipo neurosensorial perceptivo.

Pueden llegar a pasar varios meses sin síntomas, pero es probable que estos se vuelvan a repetir.

Esto es muy importante tenerlo en cuenta cara a la adaptación de un audífono dado que la sordera fluctuante y la posibilidad de recaída hace aconsejable adaptar audífonos de tipo programable.

MEMBRANA BASILAR LIGAMENTO ESPIRAL NERVIO COCLEAR

El Órgano de Corti se encuentra en el interior del oído interno y tiene una forma de “quesito” limitado por la Membrana Basilar por abajo, la Membrana de Reissner por arriba y el Ligamento Espiral en la zona externa.

El interior de ese triángulo está lleno de endolinfa, un líquido que es filtrado por el LigamentoEspiral, que si filtra mucho o reabsorbe poco puede producir un aumento de esa endolinfa, provocando una dilatación de la Membrana de Reissner hasta que (similar a un globo que se infla) llegar a un límite en el que se rompa, poniéndose entonces en comunicación la perilinfa, rica en sodio, con la endolinfa, rica en potasio y ello lleva prácticamente a la destrucción del oído interno.

“Oír correctamente es imprescindible para disfrutar plenamente de la vida”

REVISIÓN AUDITIVA GRATUITA AUDÍFONOS TODAS LAS MARCAS PREVENCIÓN DEL RUIDO REHABILITACIÓN AUDITIVA VIDEOTOSCOPÍA ¡GARANTÍA DE SATISFACCIÓN!

C/ Carmen, 10 - Burgos audicion@carmen10.es www.carmen10.es

¡PIDE TU CITA!

947 269 893

LESIÓN DEL TENDÓN DE AQUILES LÓPEZ CORCUERA Fisioterapeutas y Osteópatas C.O.

El tendón de Aquiles debe su nombre a que era la región vulnerable del personaje del mítico Aquiles. Es un recio tendón que conecta los músculos de la pantorrilla (gastrocnemios o gemelos, sóleo y delgado plantar) con el talón (se inserta en el borde inferior del hueso calcáneo).

Tiene la característica de ser un tendón de carga y responde muy bien a todo tipo de ejercicio explosivo como por ejemplo el impulso en un salto, su amortiguación en la caída, al correr o empujar.

Las lesiones de tendón son una de las patologías más frecuentes entre las personas que practican cualquier tipo de deporte, tanto a nivel profesional como amateur. Llegando a ser

notable el porcentaje de incidencia en ejercicios repetitivos, en corredores y en deportes en los que se realicen saltos o cambios bruscos en intensidad de carrera de manera frecuente.

El mantenimiento del buen estado del tendón de Aquiles se debe a la grasa de Kager, la cual lo nutre y lo mantiene en un estado óptimo, debido a que el tendón no tiene una vascularización específica en condiciones normales. La grasa de Kager es el tejido graso que se encuentra profundo al tendón de Aquiles, se puede palpar y con frecuencia es sensible a la presión en la palpación.

La lesión del tendón de Aquiles se caracteriza por la apariencia del dolor de manera tardía, cuando en el tendón ya se han producido cambios estructurales de su tejido que cronifican la lesión. Esta tendinopatía es como un iceberg donde el dolor es la punta del mismo, existe un engrosamiento del tendón provocado por una inflamación local que se acompaña de un proceso degenerativo y una desorganización de las fibras de tejido conectivo del que está formado.

Los factores predisponentes más comunes de la lesión son: • Un uso de calzado deportivo inadecuado.

• No haber realizado ejercicio físico años anteriores e iniciar una actividad física deportiva sin ninguna evolución progresiva de esfuerzo.

• No realizar un correcto calentamiento antes del ejercicio ni un correcto estiramiento después del mismo, lo que provoca excesiva tensión de toda la musculatura de la cadena posterior del miembro inferior involucrado.

• Un incorrecto entrenamiento.

• Otros factores biomecánicos como alteraciones en la bóveda plantar donde debería ser necesario un estudio podológico.

SINTOMATOLOGÍA Aparece al inicio y después de la actividad física, no suele existir sintomatología durante el ejercicio o esfuerzo continuo.

12 / hachepositivo

El paciente experimenta un dolor punzante, dolor a la palpación a punta de dedo en la zona de engrosamiento del tendón y en zona de la grasa de Kager. Cuanto más afectado está el tendón más intenso es el dolor.

Este dolor puede llegar a provocar una pérdida de la correcta función, de la movilidad y de un buen apoyo del tobillo al iniciar la actividad después de un estado de reposo previo. Como por ejemplo, puede doler al pasar de estar sentado en el sofá a ponerse de pie y caminar o sentir dolor matutino al levantarse de la cama e iniciar la marcha.

GEMELOS

TRATAMIENTO FISIOTERAPÉUTICO

SÓLEO

A nivel de tratamiento fisioterapéutico el área de afectación más frecuente se encuentra a 3-6 centímetros del área de inserción del tendón de Aquiles en el calcáneo, aunque también se puede dar en otras partes del cuerpo del tendón.

Además se pueden ver afectadas las diferentes bursas adyacentes (actúan como amortiguador y lubricante del tendón que se desliza sobre el hueso) al inflamarse, generando dolor.

TENDÓN DE AQUILES ZONA DE TENDINOSIS

Existen dos tipos de tratamiento fisioterapéuticos, invasivo y conservador, los cuales pueden ser complementarios y no excluyentes.

CALCÁNEO

En la actualidad, los tratamientos a nivel conservador para conseguir la remodelación del tendón de Aquiles utilizados con mayor frecuencia son las Ondas de Choque y la Diatermia. Mientras que a nivel invasivo, para tejido conectivo afectado cronificado, donde el tratamiento conservador no es efectivo, se trata mediante Electrolisis Percutánea (EPM-EPI©).

Independientemente del tipo de tratamiento fisioterapéutico aplicado, tanto invasivo como conservador, en la recuperación y remodelación del tendón de Aquiles es fundamental el trabajo mediante ejercicios activos específicos, realizados por el paciente y supervisados por el fisioterapeuta hasta la normalización de su estructura.

La lesión del tendón de Aquiles se caracteriza por la apariencia del dolor de manera tardía, cuando en el tendón ya se han producido cambios estructurales de su tejido que cronifican la lesión.

Esta tendinopatía es como un iceberg donde el dolor es la punta del mismo, existe un engrosamiento del tendón provocado por una inflamación local que se acompaña de un proceso degenerativo y una desorganización de las fibras de tejido conectivo del que está formado.

E ORO ESTRELLA D

CLÍNICA DE FISIOTERAPIA Y OSTEOPATÍA Reg. de Sanidad: 09-C22-0160

CITA PREVIA

947 21 92 26

C/ Vitoria 157, 1º 09007 BURGOS lopezcorcuera.com

@lopezcorcuera El CENTRO LÓPEZ CORCUERA – FISIOTERAPIA Y OSTEOPATÍA ha recibido el Galardón “ESTRELLA DE ORO” del Instituto para la Excelencia Profesional como reconocimiento hachepositivo / 13 a su trayectoria profesional y compromiso con la Excelencia.

LA VIDA PASA

DR. FRANCISCO ARROYO VECILLA Médico Cuántas veces hemos oído: ¡Cómo pasa la vida!, y nosotros solemos hacer caso omiso, salvo cuando por algún acontecimiento cercano, nos paramos a pensar en el vértigo con el que se han ido sucediendo nuestros años.

Para mí, están latentes por un lado, la sensación de acariciar todavía con la punta de los dedos mis años universitarios, mi compromiso con Teresa, nuestros hijos pequeños… y por otro sentir el peso de estar ya jubilado, y todo ello, como solemos decir, sin haberme dado cuenta.

Lo anterior es una sensación repentina que solemos tener, pero si dedicamos un poco de tiempo de forma recurrente, nos damos cuenta de tantas cosas vividas, que nos deben llevar a fortalecer nuestro presente, recuperando nuestro pasado, para desde su riqueza, con lo bueno y lo malo, animarnos a vivir el día a día con otras experiencias.

A veces pienso, que tenemos tendencia a ser muy excluyentes con lo que cada uno ha vivido y sentirlo como algo perdido, como inútil, como irrecuperable, pero pienso que aunque no podamos reeditar físicamente muchas cosas, sí somos dueños de nuestros recuerdos y, sobre todo, de los sentimiento que provocaron en cada uno de nosotros.

Es mía, entonces y ahora, la emoción de mi primera cita con ella, de disfrutar juntos París, y después tantos otros lugares, del nacimiento de cada uno de nuestros tres hijos, del primer premio de Álvaro al ganar con el diseño de un cartel, que se paseó

Podemos vivir partiendo de todo lo que hemos hecho y tener nuevas vivencias que enriquezcan más nuestro bagaje de la vida.

14 / hachepositivo

durante un año por Burgos, del viaje a Italia al que nos invitó Germán con su primer sueldo, de María, al convertirse en una profesional sanitaria vocacional, de tantos avatares en mi profesión de médico, de mis pacientes, que me han dado mucho más de lo que yo les he proporcionado, de mis enfermedades, que me han fortalecido y me han ayudado a intentar vivir los momentos disfrutando de ellos, del anuncio hace unos meses, de la próxima llegada de nuestro primer nieto, una niña.

Pues sí amigos, esto es una pequeña síntesis de hechos de mi vida, que cuando yo los rememoro, disfruto de su guion completo, de su fotografía y sobre todo, los sentimientos que produjeron en mí, que son mi vida y esos no los puedo perder.

Mi buena amiga Esther, quizá una de las mejores personas que conozco, por su sonrisa, por su palabra siempre amable, por su positividad ante la vida, hace poco hablando de recuerdos comunes, me dijo como con pesadumbre: “Tengo la sensación de que me han robado los últimos treinta años”, lo que me hizo pensar, y a ella, en primer lugar, dedico estas palabras, para animarla a realizar este ejercicio que propongo, no renunciar a lo que realmente nos pertenece, y que debemos guardar para dar más sentido a nuestro presente.

Nos perdemos en muchas cosas, que no nos dejan ninguna huella positiva, y no es malo, sino todo lo contrario, echar mano de los recuerdo que no significa vivir de ellos, pero eso nos debe hacer pensar que podemos vivir partiendo de todo lo que hemos hecho y tener nuevas vivencias que enriquezcan más nuestro bagaje de la vida.

Todos tenemos un álbum vital repleto de recuerdos que forman nuestra identidad de vida, ¡No lo perdamos!

¿QUÉ SON LAS MOSCAS FLOTANTES? CARMEN GONZÁLEZ ÁLVAREZ Msc en Optometría (Universidad de Bradford, Reino Unido) Phd en Optometría y Ciencias Visuales (Universidad de Anglia Ruskin, Reino Unido) Colegiado número 11171 Muchos pacientes refieren la aparición de cuerpos flotantes que entorpecen la visión.

Pueden tener diferentes formas: pequeños puntos, círculos, líneas, telarañas por lo que también se les conoce como “moscas volantes” o miodesopsias.

miento de vítreo, desprendimiento de retina, migrañas, degeneración macular asociada a la edad en su forma exudativa. Algunos pacientes son más propensos a tenerlas como los diabéticos, los miopes, los que se han sometido a cirugía con láser, etc.

La primera vez que aparecen estas miodesopsias son motivo de preocupación, aunque en un porcentaje muy elevado es benigno y está ligado a cambios relacionados con la edad en el humor vítreo. El humor vítreo es un gel transparente, que recubre gran parte de la cámara posterior del ojo. Se encuentra entre el cristalino y la retina, y su misión principal es el mantenimiento de la forma del globo ocular. Además también alisa la superficie retiniana para que la imagen proyectada en ella sea uniforme. Con la edad, se produce una licuefacción del humor vítreo que hace que este humor pierda sus propiedades gelatinosas, volviéndose más liquido, o formando aglutinaciones dentro del ojo, que provocan su separación de la retina, de tal manera que sus estructuras semisólidas o sólidas que están fijas en él quedan flotando dentro del propio vítreo, formando lo que percibimos como “moscas volantes” llamadas miodesopsias.

Es importante distinguir entre los síntomas del desprendimiento de retina. También son miodesopsias de forma aguda y repentina, unido a destellos, relámpagos o flashes de luz (fotopsias) dentro del ojo, y de forma continua, y finalmente, una gran sombra. Así que las miodesopsias pueden ser algo muy leve y común, que la mayoría de gente tiene, o un síntoma del desprendimiento de retina.

Por eso es bueno saber las diferencias entre las dos patologías y acudir a un especialista si tiene cualquiera de los síntomas.

Aunque las “moscas volantes” parecen estar frente al ojo, en realidad estas partículas flotan en el humor vítreo y lo que percibe la visión son las sombras que los cuerpos flotantes proyectan en la retina. Generalmente, son de poca importancia y se mueven cuando movemos los ojos en las distintas direcciones.

Las miodesopsias por regla general no desparecen, pueden variar de forma, pero con el tiempo, la persona que las nota se acaba acostumbrando a su presencia y el cerebro es capaz de anular en gran medida su efecto visual. Además, pueden sedimentarse en la parte inferior del ojo, y las percibiríamos menos. No existe tratamiento, se aconseja no “perseguir” las “manchas” con la mirada, ni tratar de enfocarlas, evitar las superficies blancas y brillantes. Tampoco se pueden prevenir, lo que sí se puede es detectar precozmente posibles complicaciones relacionadas con ello. Por eso si cree que tiene miodesopsias es conveniente una exploración visual completa para descartar posibles complicaciones.

Son muchas las causas que pueden producir miodesopsias como uveítis posteriores, hemorragia vítrea, degeneración vítrea, desprendi-

Esperemos que os haya resultado interesante, cualquier duda os podéis poner en contacto conmigo en optica.alvarezatienza@gmail.com

- Realizamos exámenes visuales completos, midiendo la tensión ocular y revisando el fondo de ojo - Adaptación de todo tipo de lentes de contacto - Visión Infantil

SOMOS LO QUE COMEMOS

¿COMER DE TODO? DR. PABLO PÉREZ-LUENGO MEDINA Médico de Familia y Profesor Asociado de Fisiología en Ciencia y Tecnología de los Alimentos de la Universidad de Burgos

Si tuviéramos una alimentación sana, variada y equilibrada, hiciéramos ejercicio y tampoco fumáramos, también tendríamos esa excelente salud que gozan los vegetarianos

Recientemente leí en un artículo que uno de los tópicos más repetidos en alimentación, que consiste en que hay que comer de todo pero con moderación, resulta que puede llegar a ser falso, ya que introducir muchos productos alimenticios, por ejemplo los que podemos comprar en un supermercado, en nuestra cesta de la compra, podría ser perjudicial para nuestra salud.

Según el libro blanco de la nutrición en España, nuestras abuelas contaban con algo menos de cien alimentos para alimentar a nuestros padres, mientras los consumidores actuales tendríamos más de 30.000 alimentos diferentes para elegir, eso quiere decir que ante tanta variedad ¿nos alimentamos mejor?

Pues seguramente no, ya que la mayoría de esos productos tienen un pésimo perfil nutricional, dada su riqueza en azucares, sal y grasas saturadas y grasas trans.

Pero la confirmación de esta teoría se comprobó en un estudio sobre 7.000 adultos durante diez años que relacionaba el tipo de comida que consumían con la posibilidad de tener obesidad y diabetes, y se demostró que las personas que llevaban dietas sencillas y monótonas tenían un 25% menos de obesidad y diabetes que aquellos que llevaban una dieta “variada”, es decir que éstos últimos, aunque se podrían alimentar de comida sana, también la combinaban con alimentos precocinados, dulces variados, carne procesada, galletas y refrescos, etc. (todo eso

16 / hachepositivo

que se compra en los supermercados) y esa variedad perjudicaba su salud.

En consecuencia, sólo podemos decir que una dieta variada es sana, cuando hablamos de variedad de alimentos frescos, poco calóricos y ricos en vitaminas, pero esos alimentos en su mayoría, ya estaban presentes en el centenar escaso que manejaban nuestras abuelas hace muchos años, aunque ahora hayamos mejorado en variedad en algunos alimentos sanos, y podamos añadir más variedad de frutas, y existan muchos productos realizados con cereales integrales, o consumamos lácteos descremados, y esa variedad alimentaria sí que nos beneficia si elegimos bien.

DIETA DESEQUILIBRADA IGUAL A DIETA SALUDABLE Debemos pues llevar una dieta desequilibrada entre alimentos frescos (abundantes) y alimentos procesados (cuantos menos mejor) y ese desequilibrio, aconsejan algunos autores, debe ser tan importante como que la mitad de los productos que ingiramos sean de origen vegetal.

La frase de que hay que comer de todo, sólo tendría sentido hace muchos años, cuando sólo existían alimentos frescos y de temporada, y no la invasión de alimentos procesados ricos en grasa, salados y azucarados que llenan los supermercados y que nos anuncian por todos lados.

DIETA VEGETARIANA Después de esta aclaración, parece oportuno plantearse si una dieta desequilibrada hacia productos frescos como la dieta vegetariana es beneficiosa para la salud.

Lo primero es aclarar que muchos vegetarianos lo son por múltiples motivos, morales, ideológicos, educacionales, ecológicos e incluso religosos (budistas, indues, etc) y por supuesto también por motivos de salud. Sólo por estos últimos vamos a analizar su beneficio.

Conviene matizar que dentro de los vegetarianos hay quienes toman lácteos, otros también toman huevos y otros más estrictos como los veganos solo se alimentan de productos de origen vegetal.

¿QUE EFECTOS BENEFICIOSOS NOS APORTA UNA DIETA VEGETARIANA? Pues hay que reconocer que son múltiples: - Son adecuados para controlar el peso pues los vegetales tienen pocas calorías.

- Mejora el riesgo cardiovascular, pues disminuye el colesterol y baja la tensión arterial (no tienen sodio).

- Mejora el control de la diabetes y otras enfermedades metabólicas.

- Pueden prevenir diferentes cánceres como el de colon o mama.

Pero también es verdad que teniendo en cuenta que es una dieta restrictiva, los vegetarianos pueden tener un déficit de vitaminas D y B y otros minerales como el hierro o el zinc, que pueden dar problemas de salud, mayores cuanto más restrictiva sea la dieta, por ejemplo en los veganos, por eso es recomendable un aporte complementario de vitaminas, sobre todo del grupo B. En cambio hay que reconocer que estas personas tienen una información muy seria sobre nutrición y saben que los huevos son un alimento excelente y su clara tiene la proteína de más alto valor biológico (la albumina) y disfrutan de las legumbres o la soja, sabedores de que aportan muchas proteínas y hierro, o

saben sacar partido a los beneficios de los frutos secos como nadie.

Pero ¿por qué gozan de mejor de salud las personas vegetarianas?

Quizá, porque en general suelen llevar un estilo de vida más sano, no fuman, hacen más ejercicio y eso inevitablemente influye en su salud. Eso nos tiene que hacer reflexionar a los que no somos vegetarianos, que si tuviéramos una alimentación sana, variada y equilibrada, hiciéramos ejercicio y tampoco fumáramos, también tendríamos esa excelente salud que gozan los vegetarianos y además sin necesidad de tomar complementos de hierro o complejos vitamínicos para suplir posibles carencias .

Como resumen insisto en la importancia de comprar nuestros alimentos en el mercado o tiendas de barrio y no en el supermercado. Y los que podáis, disfrutad del mercadillo de El Plantío las mañanas de los miércoles y sábados, es beneficioso para la salud y además os daréis un agradable paseo.

Salidas de Hospital Universitario

LABORABLES De 7.40 a 22.20 cada 20 minutos / Hasta Hospital Provincial de 7.40 a 15.00 SÁBADOS 8.05 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 DOMINGOS Y FESTIVOS 8.05 11.20 12.00 12.40 13.20 16.40 17.20 18.00 18.40

Horarios de vuelta

Salidas de Gamonal

LABORABLES De 7.20 a 22.00 cada 20 minutos SÁBADOS 7.20 9.40 10.20 11.00 11.40 12.20 13.00 15.40 16.20 17.00 17.40 18.20 DOMINGOS Y FESTIVOS 7.20 11.00 11.40 12.20 13.00 16.20 17.00 17.40 18.20

Horarios de ida

Gamonal Hospital Universitario

Salidas de Carretera de Arcos

LABORABLES Y SÁBADOS 7.15 y de 7.30 a 22.30 cada 30 minutos / Sólo hasta el centro 23.00 DOMINGOS Y FESTIVOS Hasta Hospital Universitario desde Soportales de Antón 8.15 8.45 7.15 / De 9.00 a 22.30 cada 30 minutos / Sólo hasta el centro 23.00

Horarios de vuelta

Salidas de Hospital Universitario

LABORABLES Y SÁBADOS Desde Plaza España a Ctra. de Arcos 7.15 De 7.30 a 22.30 cada 30 minutos / Sólo hasta el centro 23.00 DOMINGOS Y FESTIVOS Hasta Soportales de Antón 8.00 8.30 / Desde Plaza España a Arcos 8.45 / De 9.00 a 22.30 cada 30 min. / Sólo hasta el centro 23.00

Horarios de ida

Ctr Ctra a. de A . de A rcos rcos Ctra 110 .d e A rc os 41 S.Pe Ctra dro y . de A S.Feli rcos ces 5 S.Pe S.Pe 40 dro 5 d ro y y S S.Fe .Felic S.Pe S.Pe es 33 dro y lices 52 dro y S.Feli S.Feli S.Pe ces 2 ces 1 San dro 6 A 9 y g u S s .F tín 9 e Parq Mad ue Sa lices 2 rid 2 n Ag 7 Ma ustín d ri d S.Pa 22 b lo Mad 25 rid B Avd uleva a .

M d r el Cid adrid 4 4 Avda Vitori . del a7 Cid 3 6 Avd P a la . z d a Esp el Cid aña 62 Avda Avda . del . del Cid 8 Cid 2 Av 0 Av 3 d d a a . . del C del C id 39 id 94 Avd Av a d . a d . e del C l Cid id 10 Avda 67 P 2 . o z d a e nos l Cid 2 A 83 v da. d Poza el Cid nos 3 C. M 89 0 encía Poza 11 nos C .

5 M 0 e ncía Poza 33 nos 9 C. M encía 6 -Igle Islas C. M sia C a n e n a rias C c ía 93 .D. Islas Univ Hosp Cana ersit ital rias ario

LABORABLES 7.20 8.00 8.40 9.20 14.40 15.20 16.00 16.40 SÁBADOS 10.00 11.20 12.40 14.00 DOMINGOS Y FESTIVOS 11.20 12.40 14.00 15.20

Horarios de vuelta

16.40 18.00 19.20 20.40 22.00

15.20 16.40 18.00 19.20 20.40 22.00

10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 22.00

Salidas de Hospital Universitario

Salidas de Bulevar

LABORABLES 7.20 8.00 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00 14.40 15.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 22.00 22.40 SÁBADOS 9.20 10.40 12.00 13.20 14.40 16.00 17.20 18.40 20.00 21.20 22.40 DOMINGOS Y FESTIVOS 12.00 13.20 14.40 16.00 17.20 18.40 20.00 21.20 22.40

Horarios de ida

Bulevar Hornillos 17 Hospital Universitario

Salidas de Hospital Universitario

LABORABLES Y SÁBADOS De 7.15 a 22.15 cada 30 minutos / 22.45 (Hasta Plaza España) Laborables hasta Castañares 16.15 21.15 22.15 Sábados hasta Castañares 7.15 7.45 9.15 9.45 12.15 17.15 19.15 22.15 DOMINGOS Y FESTIVOS 8.15 / Desde Plaza España a Ventilla 9.30 (Hasta Castañares) 10.30 11.00 De 11.15 a 22.45 cada 30 minutos / Hasta Castañares 12.15 13.45 17.15 19.15 22.15

Horarios de vuelta

DOMINGOS Y FESTIVOS 7.15 / Hasta Plaza España 8.45 9.45 (Desde Castañares) 10.45 / De 11.15 a 22.45 cada 30 minutos Desde S.de Antón a Bª Illera 11.00 / Desde Castañares 12.40 14.10 17.40 19.40 22.40

Salidas de Ventilla

LABORABLES Y SÁBADOS De 7.15 a 22.15 cada 30 minutos / 22.45 (Hasta el centro) Laborables desde Castañares 16.40 21.40 / 22.40 (Hasta el centro) Sábados desde Castañares 7.40 8.10 9.40 10.10 12.40 17.40 19.40 22.40

Horarios de ida

Ho Univspital ersit ario Islas Ca C. M narias enc Islas C C. M ía 93 Poz anarias C enc a n .D. o C. M ía-Iglesia Poza s 96 enc no C. M ía 33 Poza s 50 enc nos 3 Avd ía 11 0 P o a z . a d n o Avda el Cid 89 Avda s 2 .d . del e l C Cid 1 id 8 Av Av d d 3 a a 02 . .d d Avda el Cid 94 Avda el Cid 67 .d . d Avda el Cid 80 Avda el Cid 39 .d .d Avda el Cid 62 Plaza el Cid 23 .d Espa Avd el Cid 3 ñ A v a 6 d . a d .d a Sopo el Cid 4 Avda e la Paz 1 rta . d e V la P 8 itoria les de An A v a d tón z a 29 3 .C 2 V it o ri San R astilla y L a eón 1 oque Vitori -Haciend 8 2 a A a v d a .C Vitori 73-75 a Avda ons.-Dep ort .C Avd. 109 Co Avda onstitució iva Avd nstituc .C n . ió C n o Igles onstitució 16 Avd. nstitució 7 ia n Co n Polid San Salva 42 Avd. nstitució 21 ep d o C r n o 27 n Ctr ortivo sti P a o .L li d ogroñ C.Serna ep tución o-Lo Ctra.L ortivo C.S 41 Ve ra ogroñ ern La Ventilla o-Lo a ntilla ra

Ctra.L El So ogroño-M to eseta

Ventilla Hospital Universitario

Ctra.L El So ogroño-M to eseta

Barrio de Castañares

Salidas de Eladio Perlado

13.20 14.00 22.00 22.30

14.00 14.40 22.00 22.30

LABORABLES De 7.30 a 22.30 cada 30 minutos SÁBADOS 8.00 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00 14.40 15.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 22.00 22.30 DOMINGOS Y FESTIVOS 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00

Horarios de vuelta

Salidas de Plaza España

LABORABLES De 7.45 a 22.15 cada 30 minutos SÁBADOS 8.00 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 15.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 DOMINGOS Y FESTIVOS 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 14.40 15.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20

Horarios de ida

Plaza España Estación FFCC Eladio Perlado

Salidas de Hospital Universitario

LABORABLES Y SÁBADOS 7.00 (desde Marqués de Berlanga) 8.20 9.40 11.00 12.20 13.40 15.00 16.20 17.40 19.00 20.20 21.40 / Sólo hasta el centro 23.00 DOMINGOS Y FESTIVOS 8.00 (desde Hospital Universitario) / De Plaza España a Barrio del Pilar 8.40 9.20 10.00 11.00 12.20 13.40 15.00 16.20 17.40 19.00 20.20 21.40 Sólo hasta el centro 23.00

Horarios de vuelta

Salidas de Barrio del Pilar

LABORABLES Y SÁBADOS 7.40 9.00 10.20 11.40 13.00 14.20 15.40 17.00 18.20 19.40 21.00 22.20 DOMINGOS Y FESTIVOS Hasta Hospital Universitario 7.15 / Sólo hasta el centro 9.00 9.40 10.20 11.40 13.00 14.20 15.40 17.00 18.20 19.40 21.00 22.20

Horarios de ida

Ho Univspital ersit ario Isla s C a Vicen narias Isla te s C a Seve Aleixand Islas narias C ro O re .D Ca J.Pad choa 7 Avda narias . illa-C . Cas .C ti J. A P v a d d a. C lla y Leó illa ívico J. Pa -C.de Sa S. Ju astilla y L n 48 dilla lud an eó Reye -Comis J.Pad de los La n 38 a s Ca illa-C g tólic ría .Cív os J.P Re o a y s ic d e 5 s il o 5 la C J. Pa -C.de S Reye atólicos d alu il s C atóli 49 Re la-Com d R y e is e y s a e rí C s C cos 33 Reye atólicos a Vitori atólicos sC 40 7 a7 Plaza atólicos Pte. 16 Es S ta A vda. paña Pte . Marí a d .

B es Sopo el Cid 4 Avda son rta .Hu Pte. les de A Sta. n Avda elgas-Q.S Ma tón .Hu ie P.º rr rí a d e l Avda elgas-M.P a E .Hu Avda mpecina om .Huelg do Mona elgas-R.L ar a A s e s v te o d n Q ri a o .S o .H r ie La u B .O s H b Avda elgas-M rra u reg elg .Po .Hu Claus ón-Parra as Mona elgas-R.L mar trill lill ste e Juan as 3-Econ os B.Ob rio Las onor óm de ic re A a u g s s ón- Huelgas Hu tr C m P la a a u rr nid ia 18 s ali trill Polité ades Juan as 3-Econ llos c n d óm e Jacin ica Hum Austria icas to Be an 18 B a nave r Polité idades nte Rosario del P cnica lía d e Ca ilar stro

SÁBADOS, DOMINGOS Y FESTIVOS No hay servicio

Salidas de G3

20.20 21.40

LABORABLES De Plaza España a Barrio del Pilar 7.00 7.20 8.00 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00 14.40 15.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 22.00 Sólo hasta C/Vitoria 7 22.40

Horarios de vuelta

SÁBADOS, DOMINGOS Y FESTIVOS No hay servicio

Salidas de Barrio del Pilar

19.00

LABORABLES 7.20 8.00 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00 14.40 15.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 22.00 22.40

Horarios de ida

Barrio del Pilar G3 por Pozanos

SÁBADOS, DOMINGOS Y FESTIVOS No hay servicio

17.40

Salidas de Hospital Universitario

16.20

LABORABLES 7.40 9.00 10.20 11.40 13.00 14.20 15.40 17.00 18.20 19.40 21.00 22.20 Hasta Berrio de Villalonquéjar 13.00

Horarios de vuelta

15.00

Salidas de Barriada Yagüe

SÁBADOS, DOMINGOS Y FESTIVOS No hay servicio

LABORABLES 8.20 9.40 11.00 12.20 13.40 Sólo hasta el centro 23.00 Desde Barrio de Villalonquéjar 13.35

Horarios de ida

Barriada Yagüe Hospital Universitario

Islas Islas Canaria Avd Canari s C.D. a a Avda. Castillas E.G.Q. Castilla y León 4 E.G.Q.-Coleg y León 38 8 Reye .-Apareio Reyes Católicjadores Plaz s Católicos 40 Avdaa Españaos 16 Sopo. del Cid Pte. rtales d 4 P.º deSta. Maríe Antón Plaz l Empec a Pasea Castillainado Puntao de la Is Fuen Brava la Farmtecillas Farmacia del17 Casaacia del Aire Fábris de la MAire Costaca de la oneda Costa Rica 9 Moneda Co Rica s 2 ta Costa Rica-Ig9 Costa Rica 6 lesia Pena Rica 109 8 Alba l de C astro

Barrio del Pilar Hospital Universitario

aña

Ho Univspital ersit ario

Islas VicenCanarias Seve te Aleixan ro E.G.Q Ochoa dre 7 E.G.Q.-Colegio Reye .-Apareja s Reye Católico dores s Reye Católicos 55 s Reye Católic s 49 o s Vitori Católicos 33 s7 Pte. a 7 S Pte. ta. Marí a B Plaza esson Pase Castilla o Punta de la Is la Fuen Brava te Farm cillas 1 7 Casaacia del A Fábri s de la M ire o c Costa a de la M neda Costa Rica 14 oneda Costa Rica 56 Costa Rica-Ig le Costa Rica 68 sia P na Rica 10 e 8 l Bar ria Albada Yagü de C a e s tr o Villas IT V del Arlan zón

Servicios de autobús urbano al complejo del Hospital Universitario de Burgos

Islas Cana rias C.D. Poza nos 9 6 Poz a n o s 50 Poza nos 3 0 Poza nos 2 Avda . Ca n ta bria Avda 69 .C a n ta bria Avda 51 .C a n ta bria Avda 31 . CyLCom isaría San Roqu e1 Vitori a A .Inge niero Vitori s a-Jua n XX Vitori III a 15 7 Vitori a 17 5 Vitori a-Re al y A ntigu a

Ela Elad dio Per io Pe lado rlado Elad 59 io Ela Perlad d io E Perl o 35 ladio P a o d z o a 1 Elad Perlado E.S.d Candelas 5 io Centr Perlado 36 e E.S.d Alvarad 16 BªInmo o e E.S.d Alvarad 13 Avda aculada o e L.Torm Alvarad 20 Avd . Casa la o a L.Torm es-C.de 32 L.Torm. Casa la Vega 51 S L.Tormes-E.S.A alud L.Tormes-E.S.AVega lv L.Tormes-C.d lvarado Cond es-P.Co arado e n e Padre es-P.Co Salud Barr Lucan de o io S Esta Conde nde an r E s 4 t a c Cristó Río V ción FF2 Padre ión FF bal C Condiejo 40 CC L.TormConde 4 C 2 L.Torme Lucano L.Tormes-P.Co L.To es-P.C r n rm o L.Torm es-C.de de L.Torm es-C.dende S Salu esC. M es-E.S alud E .A E .S e lv .d a rad e Alv .S.de Alvad C ncía 1 o .

A 5 M arad v 5 rad d e a Islas ncía 127 Avda. CyL-Co o 32 o C le Hos anaria C. M . Casa la gio s p e it C C. M ncía 120Vega Poza al Unive .D. e rs n Islas ncía 108 Poza os-Reve itario n n Poza Canarias Poz os-I. B ga a a le n Pozanos 50 A os-M ares v a d ri a s . ta Pozanos 30 Avda del Cid 8 s Avdanos 2 .

9 Avda del Cid 8 Avda. del Cid .

3 Avda del Cid 6 Avda. del Cid 102 .

7 Avda del Cid 3 Avda. del Cid 94 . del 9 Cid 2 Avda. del Cid 80 3 . del 62 Cid 3 6

E sp

Hospital Universitario Carretera de Arcos

Hospital Provincial

Ho Univspital ersit ario Avda . Can tabri a 89 Avd. Canta bria 75 Avd. Can ta bria 55 Avd. Canta bria 3 1 Avda . Ca s ti lla y L eón 1 8 S a n Roqu e2 Vitori a1 4 0 V it o ri a 16 6 Vitori a 19 4 Vitori a 22 8

Vitori a 25 2 Gam Vitori onal a 25 5

Ho U spit n iv ersaitl ario Islas Avda Canarias .C Is la s Avda astilla y C .C Avda anarias Avda astilla y León 54 C.D .C .C Avda astilla y L .

Avda astilla y León 70 .Ca eó .

A E.S.d CyL-ColeLeón 84 vda.C stilla y Le n 54 E.S.de Alvarad gio Avda astilla y ón 70 L .

C y L-C eón 84 Jua e Alvara o 20 E .S n o le .d R g amón do 13 e io J.R.Jim E.S.d Alvarado Jim e 2 Capis énez-F.G énez 6 Juan Alvarado 0 Ram Fuen col-Silo .Lorca 13 ó J. te R .J im n Jimé Fuen Prior-P te la Cap énez-F.G nez 6 Bule Prior ya is .L c v Fuen ol Polidep orca Bulev ar-Las V te .C e Fuen Prior-Pla .Serna Bulevar-Timote guillas te Pri or ya B B ar-S.P o Arn u .C u le le a v rd áiz v a Bule ar-P. la N eña 56 Bulev r-Las Ve v gu a Bule ar-Madri evera Bule r-Timoteo illas v v a A Antig ar-Sta. Dd Bule r-Rivalam rnáiz u va o Bule a Estacióorotea Bule r-P. la N ra 14 v var-M evera G.de ar-Luis R n FFCC B a u le var- drid Avd Izán 9-C .Arango a S .C .H A n tigu ta. Doro Barr uelgas- ívico io R Bu a Estac tea le B. Ob de Huelg.Leonor ió v n a FF rG .de Iz Luis R.A CC Claus regón-Pa as ra rr tr Avda án 9-C.C ngo Juan illas 3-Ec alillos .H d ív onóm Hum e Austria-M Barr uelgas-R ico icas a io .L Saha nidades .Gómez B. Ob de Huelg eonor a re Arlesgún 4 Cla gón-P s a u 6 rr s tr a Juan illas 3-Eco lillos B de Au nómic Horn ulevar as stria illos 18 17

Plaz a

G3 Marq ués d eB e Cond rl a nga e Islas sa Menc ía C Victo Hosp anarias 129 ria B C.D it a P o z Poza al Unive . ano lfé 14 rs n o Poza s 96 Poza s-Reven itario no no g Poza s 50 Poza s-I.Bale a no no are Poz s 30 Av s-Mari s d a s a n ta . o Avda s 2 Avda del Cid 8 s 9 .d .

Avd del Cid Avd el Cid 10 a a . . del 2 d el C 83 A C id v A d v 6 a d 7 . a. d id 94 Avda del Cid 3 Avda el Cid 80 9 . .d Plaza del Cid 2 Avda el Cid 62 3 E .d Vitori spaña Avd el Cid 3 a a 6 . d Pte 7 el .

S S o ta porta Cid 4 Pte. . María Be Pte. les de A Sta ntó Avda sson .Huelg P.º de . María n A l a v E s d a Q .H .S Avd mpecin a a Avda uelgas-M ierra .H d o u .H .P Avda elgas-Q Mona uelgas-R omar .Huelg .Sierr .L s a asAv d B.Ob terio Las eonor M a .H .P o u Hu re Mona elgas-R mar Hos gón-Pa elgas .Le s p te it a l Mil rralillos B.O rio Las H onor P it is b a c re ue r in a Hosp gón-Parr lgas Hosp s S.Ama ali ita ro it Piscin l Militar llos Hum al del Rey an a Polité idades Hosp s S.Amaro ita c Jacin nica Hum l del Rey to Be an Ba nave r Polité idades nte Rosario del P cnica lía d e Ca ilar stro

Villa s IT V del Arla nzón

Barrio de Villalonquéjar

CENTRO DE DÍA

TRANSPORTE ADAPTADO • Servicio de comedor • Servicio de terapia ocupacional

ÉPOCA B U R G O S 947 242 200

• Salidas culturales • Terapia con animales • Musicoterapia • Servicio de fisioterapia • Servicio de peluquería y podología

www.residenciaepocaburgos epocaburgos@gmail.comc C/ Alonso de Cartagena 6-8 (traseras Avda. Cid)

CUIDADORES

AYUDA A DOMICILIO Externalizamos nuestra atención profesional y apoyo permanente con el servicio de ayuda a domicilio.

En ÉPOCA BURGOS hacemos terapia juntos, le hacemos la comida, le recogemos sus recetas, le sacamos a pasear, estamos con usted.

8

SDE 198

PPLE DE

DA A TU TIEN

AVDA. CANTABRIA 41 (cruce con Reyes Católicos)

Burgos

947 238 457 info@burmac.net www.burmac.es - HAMBURGUESAS -

- S E R R A N A-

- I TA L I A N A -

Por la compra de un iPhone REGALO de PROTECTOR DE PANTALLA de vidrio templado japonés ¡CONSULTE NUESTRAS OFERTAS Y FORMAS DE FINANCIACIÓN!

- MENÚ DEL DÍA -

- TAPAS -

-CRU J I P O L LO -

7,90 EUROS

- DESAYUNOS -

- BOCADILLOS -

- V E G E TA L -

-IBÉRICO-

- TA B E R N A -

- E S PE C I A L M I R A D O R -

CENTRO COMERCIAL ‘EL MIRADOR’

- A M E R I C A N A-

MENÚ DEL DÍA

10 EUROS

SÁBADOS MENÚ 11 EUROS. DOMINGOS DE APERTURA DEL CENTRO COMERCIAL MENÚ 12 EUROS.

“Incierto es el lugar en donde la muerte te espera; espérala pues, en todo lugar” Con esta frase de Séneca empiezo mi diario del viaje a las Islas Filipinas en el año 2013.

ISLAS FILIPINAS Un viaje de José Luis Hernampérez, “Cheli”

Esta vez me dirijo a las paradisiacas Islas Filipinas. Se encuentran en el sudeste asiático, sobre el Océano Pacífico y su capital es Manila. El archipiélago está formado por 7.107 islas, que se clasifican en tres grupos: la isla de Luzón, el grupo de las Bisayas y la isla de Mindanao. Se ubica en el cinturón de fuego del Pacífico, lo que junto a su clima tropical lo convierten en un lugar propenso a terremotos y tifones. Se trata de un país rico en recursos, localizado en una de las zonas con mayor biodiversidad del mundo. Aunque se hablen más de 170 lenguas, son dos las oficiales: el tagalo y el inglés.

El vocablo Filipinas deriva del nombre del rey Felipe II de España, y es que en 1521, el explorador portugués Fernando de Magallanes llegó al archipiélago y tomó posesión de las islas para España y en 1565 Miguel López de Legazpi fundó el primer asentamiento español en la actual Cebú.

El dominio español duró hasta que España cedió Filipinas a EE.UU. en 1899, tras la guerra hispano-estadounidense iniciada en Cuba. Después de la II Guerra Mundial surgió una república independiente, que pronto cayó en manos de un cruento dictador: Ferdinand Marcos. Su derrocamiento en la Revolución del Poder Popular de 1986 supuso el punto de partida para el inicio de la modernización del país.

CHINA

JAPÓN

FILIPINAS

INDONESIA

ISLA DE LUZÓN Después de una semana pasada en Tokio la compañía British Airways me deja en Manila, capital de Filipinas. Desde el aeropuerto cojo el metro, nada aconsejable para turistas despistados, que me lleva hasta el famoso barrio de la Cruz, parada Doroteo José, donde un agradable hotelito me espera en el centro de este caótico barrio: ¡la aventura comienza!

Esa noche apenas duermo, el hecho de que vaya a recorrer algunas islas que los españoles habían colonizado durante más de 300 años hace que mi imaginación vuele.

Al día siguiente pateo el centro de Manila, la ciudad de millón y medio de habitantes, aunque su área metropolitana conocida como El Gran Manila o Metro Manila cuenta con alrededor de veinte millones, la mejor vista panorámica de la gran urbe es desde Antipolo, una ciudad del centro de la isla de Luzón y a unos 25 km. de la capital.

Visito Intramuros, es como un oasis de paz dentro de la caótica ciudad de Manila, la ciudad amurallada de los españoles donde se sitúan verdaderas joyas de la arquitectura española, paseo por sus calles y me parece que estoy en España. Contemplo la zona de la Bahía de Manila que sirvió de escenario a la Batalla de Cavite, donde la Armada española cayó en pocas horas ante la americana. Todo el ambiente me hace sentir nostalgia de la gran España de aquella época.

Sigo mi paseo por Chinatown y llego al gran parque Rizal, se llama así en honor a José Rizal, héroe y gran escritor filipino que acusado de sedición, falsamente, fue fusilado por soldados españoles; un lugar en el que a primera hora de la mañana se puede ver como hacen Tai Chi, y a última hora, cómo algunos grupos bailan al son de la música tradicional del país. Es interesante pasear por este gran parque y ver los jardines japoneses y chinos.

Para descubrir Manila es imprescindible un paseo por el bulevar Roxas, lleno de cafés, restaurantes, discotecas y un bullicio enloquecedor. La visita puede hacerse cómodamente por unos pocos euros en un “tricicle”, una especie de motocarro muy pintoresco.

Paso unos días pateando la bella Manila pero ya quiero partir y doce horas en autobús me dejan en Vigan. Esta ciudad fundada por los españoles es una reliquia del pasado. Aún se conservan las grandes mansiones, hoy convertidas todas en restaurantes, hoteles y tiendas de souvenirs. Como en casi todas las ciudades hay un parque Rizar, el liberador del pueblo.

hachepositivo / 21

Sigo mi camino a Banaue, famoso por estar perdido en el fin del mundo y donde los arrozales hacen las delicias para cualquier observador y paseante de sus onduladas terrazas. Me hospedo en un hotelito de trotamundos, casi todos son mochileros y caminantes. El paisaje es espectacular, desde la misma terraza del hotelito el paisaje de las terrazas enmudece tu alma. Si uno no es excursionista de a pie, puede hacerlo con un “tricicle” por un módico precio por las turbulentas carreteras. En un recodo del camino un grupo de la etnia Benguet posa conmigo para inmortalizar el momento.

La noche tiene en el pueblecito su gran recompensa: chiringuitos con música del país acompañado de su agradable cerveza “Colt 45”.

Sigo mi camino después de unos días felices en Banaue, esta vez será Baler.

Es de noche cuando llego a Baler, y sin querer me emociono por la triste historia del lugar.

Aquí lucharon los últimos de Filipinas, entre el 30 de junio de 1898 y el 2 de junio de 1899, un destacamento español resistió el asedio de las tropas filipinas, muy superiores en número, en la iglesia del pueblo, incluso cuando aquellas tierras habían dejado ya de ser españolas.

Aquellos soldados pasarían a la historia como “los últimos de Filipinas”.

En este mismo lugar acontece una historia emocionante para mí, sucede en la playa del lugar: sentado, estoy contemplando el mar, unas niñas de entre seis y diez años dejan sus mochilas y van a jugar a la orilla, poco a poco se meten mar adentro, el agua aún no las cubre, sigo observando el juego y la alegría de las niñas, cuando de repente veo que una de ellas aparece y desaparece con las olas, por un instante el tiempo de aparición es largo y empiezo a darme cuenta de que sus movimientos son exagerados, y entonces comprendo la fatalidad que se presenta ante mis ojos ¡se está ahogando!, un escalofrío cruza mi mente y sin pensarlo nado hasta ella. Cubre y el oleaje dificulta mi llegada, por fin la cojo de un brazo y la intento mantener a flote, ella se me agarra al cuello como una lapa y yo consciente de mi grave situación intento quitármela del cuello, la llevo al fondo y allí con todas mis fuerzas quito sus brazos de mi cuello. Una vez arriba la cojo del cuello con un brazo y con el otro intento llegar con todas mis fuerzas a la orilla. En mi huida hacia la orilla veo a la otra niña en similar situación, ella se me agarra a mí… los minutos que paso con ellas intentado mantenerlas a flote sin que me ahoguen son eternos y terribles, veo a un hombre que viene en mi ayuda, ya hago pie, llevo a las dos, cada una en un brazo, él me coge una, la otra me tiene atrapado con todas sus fuerzas, caigo en la orilla casi extenuado. Veo gente a mi alrededor, voces y las niñas casi desmayadas, no han perdido la consciencia, poco a poco me recupero y veo como las niñas están sentadas y devolviendo, un hombre me da la mano y me mira fijamente como diciendo gracias, pienso que las he salvado.

Veo como se alejan, miran para atrás, me digo: ¿qué pensarán?, ¿serán conscientes de su suerte? Ese día quedará en sus mentes, una situación extrema, un viajero que las salvó y desapareció. Me repongo lentamente y me siento feliz. El cielo brilla más que nunca.

22 / hachepositivo

Por la tarde voy a ver el ansiado museo de Baler. Cerca está la iglesia donde aguantaron “los últimos de Filipinas”, una sala pequeña con recortes de periódicos de la época que describen como aguantaron los valerosos españoles, después de empaparme con la trágica historia salgo algo extraño por el triste final. Pienso que la historia la escriben los vencedores y una mísera sala de diez metros cuadrados es todo lo que queda de aquella hazaña y locura.

Regreso a Manila y de allí preparo mi escapada a la isla de Bohol donde se encuentran las famosas montañas de chocolate.

Por la noche en Manila me pierdo por las calles secundarias, se masca la miseria de la noche, camino lentamente perdido en la noche de los tiempos… Sigo mi camino, no paro, cada uno sigue su camino de una forma u otra. Me refugio en la guarida de mi habitación, tengo tres horas hasta que salga el barco, no consigo dormir, la miseria está a pocos metros de mi hotel, a pocos metros de mi espaciosa cama con aire acondicionado.

El mundo duerme de una forma u otra, nada es ajeno a nadie. El microcosmo está en nosotros, en nuestra fortuna, en nuestras desgracias.

ISLA DE BOHOL La isla de Bohol es muy interesante y el viaje vale la pena, bien por las montañas de chocolate o por conocer al mono más pequeño del mundo: el tarsier. Las montañas o colinas de chocolate son un paisaje único en el mundo, formado por miles de conos de forma casi idéntica, reunidos en un área de 50 kilómetros cuadrados y que bien nos pueden recordar montañas de suculento chocolate. El Tarsier es un bicho tierno, con tan solo trece centímetros es el primate más pequeño del mundo y tiene ojos de lemur, cuerpo de mono, cola de rata, patas de rana, orejas de murciélago y peluchón de koala.

Me he instalado en Panglao que está unida a la isla de Bohol mediante un puente. La encantadora isla de Tagbilaran es paradisiaca y voy a disfrutar de unos días haciendo snorkel en las cristalinas aguas y de largos paseos paradisiacos con las majestuosas puestas de sol, esto compensa otra vez el largo viaje.

ISLA DE BADIÁN Me quedan unos días para tomar el barco con dirección a Manila, aprovecho para hacer una excursión de unos días a otra isla llamada Badian. El paisaje sigue siendo imponente. Me instalo en un camping que está situado en lo alto de una montaña donde se divisa el mar, dedico los días a pasear y escribir y sentir la nostalgia de la lejanía de los míos.

El barco está lleno de filipinos, apenas hay extranjeros y menos aún viajeros. Hay mucho trajín y por la tarde-noche el karaoke, es la debilidad de esta parte del mundo. Las canciones que interpretan son muy románticas.

Llego a Manila y vuelvo a mi hotel, pateo otra vez la ciudad, la zona de Intramuros, sus museos y sus noches que desgarran los corazones.

El taxi me lleva hasta el aeropuerto, la gran ciudad es ajena a mí. La antigua España va quedando atrás, y la historia en las piedras de Intramuros, conventos, iglesias y casas coloniales.

Una nostalgia apacible camina a mi lado, mientras, tras los cristales, un mundo ajeno a mí sigue su camino y pienso: lo que eres, lo que vives y lo que haces es resultado de tu propia creación.

hachepositivo / 23

AZU UBIERNA Responsable del Área de Orientación, Coaching y Formación del Servicio de Empleo de la Universidad de Burgos.

Es curioso el tema en torno al cual giran los contenidos de esta edición de esta nuestra querida revista: el deporte. Cuando José Luis, “Ubi” me lo propuso, se me dibujó una sonrisa socarrona por dentro y sentí esa propuesta como un guiño a mi última decisión tomada: apuntarme al gimnasio.

Hace mucho tiempo que me comprometí con llegar a ser la mejor versión de mí misma que pueda, pero no hace mucho que me di cuenta de que había un desajuste importante en mi desarrollo. Si bien era consciente de los avances de mi yo mental y de mi yo emocional, no ocurría lo mismo con mi yo físico. Llevo tanto tiempo sobre esforzándolo, entretenida en mis proyectos personales y profesionales, que simplemente me olvidé de prestarle atención, y él solito me mantuvo sin mi ayuda.

Es por ello, que mientras preparaba el primer taller de 2017 sobre cómo cumplir con los propósitos del nuevo año, caí en la cuenta y decidí responsabilizarme de ello como un ejercicio de coherencia entre lo que soy, hago y digo.

Decidí prestar atención a mi cuerpo honrando, agradeciendo y compensando su esfuerzo durante todo este tiempo.

En uno de esos ratitos que me reservo para sentir y valorar si me estoy encaminando hacia donde quiero ir, me di cuenta además de que poseo una gran capacidad de esfuerzo para trabajar en actividades y proyectos que me gustan (y tengo la enorme suerte de que siempre tengo varios entre las manos) pero no es así en retos cuyo fin es muy positivo pero que no me atraen, más bien todo lo contrario.

Ejemplo concreto y contundente, hacer deporte. Así que en un ejercicio de salir de mi zona de confort, comencé en el gimnasio, un programa para cuidar de mi cuerpo a través del deporte, la nutrición y tratamientos complementarios. ¿Entiendes ahora mi cara cuando Ubi me comentó el tema de esta revista?

Hacía muchos años que no pisaba un gimnasio y antes de pensar cómo lo iba a hacer, hice balance de los recursos personales de los que dispongo para semejante hazaña (je, je, para mí, lo es). Mi grado de compromiso, mi capacidad para diseñar el camino que me lleva a lograr mis objetivos, mi orgullo, que en este caso me viene genial (en otros, no tanto), y mi decisión de ser coherente para seguir sabiendo quién soy y poderlo compartir.

También valoré mis obstáculos, como las veces que he hecho el amago de hacer deporte y he abandonado, mi pereza y la mejor de mis excusas, la falta de tiempo. El siguiente paso, fue buscar recursos externos a mí, que sin hacerse cargo de mi objetivo, me ayudaran a desarrollar las habilidades y pautas sanas para lograr mi objetivo. Así que decidí hacer público en mis redes sociales mi, para mí, gran reto de modo que cuando me pudiera entrar la pereza o el desánimo tuviera algún Pepito Grillo que me recordara los motivos y objetivos que me había planteado. Reajusté mis horarios y sin darme más tiempo para pensar, me vi con el chándal y la mochila camino del gimnasio.

Al comenzar me di cuenta de todas las creencias limitantes que había permitido anidar en mi cabeza, creyendo finalmente que no sería

capaz de aguantar dos días. Enfrentarme a esa máquina del infierno, más conocida como cinta para correr, era algo descartable bajo mi criterio, pero apareció mi entrenadora personal y me animó a probar, ese y otros aparatos que hasta el momento yo hubiera colocado en una sala de torturas.

Los primeros días, cuando mi entrenadora me proponía una u otra actividad, durante un instante mi mente decía “imposible, no puedo”, pero inmediatamente después sencillamente confiaba en su criterio y contestaba: “si estás tan convencida de que puedo hacerlo, es que de verdad puedo hacerlo”. Ese fue, definitivamente el pensamiento poderoso que me permitió romper esa barrera, y sencillamente seguir sus indicaciones, demostrándome así, que realmente puedo lograr mucho más de lo que mi mente cree.

El esfuerzo para mí, está siendo muy alto, pues hacía más de 20 años que no realizaba ejercicio físico, y verme entrar en el vestuario tras el entrenamiento, colorada como un tomate y sudando por cada poro, debe ser todo un poema. A pesar de ello, siempre encuentro compañeras de fatiga que sin conocernos de nada, me sonríen y rápidamente me incluyen en la conversación del momento.

Así que, después de un par de semanas en este nuevo camino, no solo estoy obteniendo unos resultados positivos para mi salud física, sino que he descubierto lo que hay detrás de eso que llaman los valores del deporte.

Además, he convertido una especie de castigo en un ejercicio de gratitud hacia todo el esfuerzo que mi cuerpo ha hecho durante estos años sin mi ayuda, manteniendo en los momentos de mayor esfuerzo mi atención en mis objetivos y en mis motivos, es decir, dando sentido y significado al agotamiento, al sufrimiento en algunos momentos, cuando creía que no daba más de mí.

Colateralmente, mi hija ha sido testigo de este proceso y ha visto que el esfuerzo no es solo para ella y sus tareas del cole, y algo creo que ha entendido de todo esto, que ahora vamos juntas a una actividad deportiva todas las semanas. ¡Todo son beneficios!

Vivir deportivamente, marcándonos objetivos retadores, saliendo de nuestra zona de confort, derrotando límites mentales y buscando la ayuda de los profesionales adecuados que nos guíen en el camino, que considerábamos impracticable, puede ser un buen modo para disfrutar de la vida y de la experiencia de crecer y aprender.

SUDOKU MUY FÁCIL

SUDOKU FÁCIL 8

7

8

4

2

4

4

1 5

6

3 7

2

5

2

4

1

1

5

4

7

6

4

3

9

9

5

1

7

3 1

8

8

3

5

1 6

6

LA TIRA DE CARLOS

26 / hachepositivo

9

9

1 3

7 5

3

6

2 4

1 5

8 4

7

3

7 1

5 4

7 6

5

3

4 9

1 3

3

1

2

9

9

4 5

5

8

SUDOKU DIFICIL

5

2

5

2

6

SUDOKU MODERADO 1

3

8 6

7

8

9

8

1 5

2 5

3

2 3

3

6

9

6

CIENCIA DIFUSA

LA TEORÍA DE COLAS DAVID FONFRÍA Ingeniero de Organizacion Industrial “NO IMPORTA EN QUÉ COLA SE SITÚE: LA OTRA SIEMPRE AVANZARÁ MÁS RÁPIDO” (Primera ley de Harper) “Y SI SE CAMBIA DE COLA, AQUELLA EN LA QUE ESTABA AL PRINCIPIO EMPEZARÁ A IR MÁS DEPRISA” (Segunda ley de Harper) Tengo una habilidad, casi un superpoder: siempre que hago cola escojo, invariablemente, la cola más lenta. “Pues vaya birria de superpoder” pensará usted. Pero las compañías invierten grandes cantidades de dinero y recursos en investigar estos temas y pagarían generosamente mis servicios, si me descubrieran.

La Teoría de Colas es la rama de las matemáticas operacionales que se encarga de estudiar los sistemas de colas. Por extraño que suene este nombre, en un mundo donde el tiempo es un recurso cada vez más valioso, la prioridad de la gestión de colas y sistemas de espera crece día a día.

Cuando pensamos en una cola, nuestra imagen inmediata es la del supermercado. Este es un claro ejemplo, pero también se definen como colas los procesos a realizar por el microprocesador de su portátil, las llamadas a una centralita de teléfono, los productos que viajan en una línea de ensamblaje, etc.

La correcta gestión de estos sistemas puede generar una gran reducción de tiempos y costes a cualquier empresa.

Incluso un aumento de beneficios. Pongamos por ejemplo, la famosa cola del supermercado: Es evidente que si se genera una gran acumulación de clientes, puede aliviarse abriendo una caja adicional, pero ¿cuál sería la forma más eficiente de hacer esto? ¿Ponemos todas las líneas en paralelo cada una con una caja al final o formamos el sistema de cola única (como por ejemplo en Carrefour) con varias cajas al final de ésta?

Pues bien, la ciencia nos dice que el sistema de cola única es el más eficiente. De hecho, la capacidad de un sistema de cola única con tres cajas al final es unas tres veces mayor que uno de tres colas paralelas cada una con su caja. Además, un eventual problema en una caja, no ralentizará tan dramáticamente el sistema entero. ¡Voilà!: un simple cambio en la forma de organizar la cola de la caja, consigue descongestionar la tienda más rápido, con el mismo número de cajeros trabajando. ¡Queda usted contratado!

Entonces, siendo este sistema tan eficiente ¿por qué no lo utilizan todas las cadenas? En primer lugar, por una cuestión de espacio: la cola única necesita algo más de espacio para alojar una cola en serpentina. Esto no es demasiado problemático. Pero además, topa con un problema imposible de resolver por las matemáticas más avanzadas: nuestra propia condición humana.

Sencillamente, la cola única nos parece demasiado larga y puede espantar al desprevenido cliente que no haya leído este artículo.

Richard Larson, profesor del MIT, profundizó sobre la psicología de la cola. Este estudio desafortunadamente, puso en relieve nuestro lado más miserable: nos sentimos mejor cuando otros están peor. Seguramente esto ya lo sospechábamos, pero ahora confirmado por el MIT. Esto significa que, en una cola de diez personas, el décimo cliente se sentirá mucho más irritado por ser el último que otro cliente, en la misma posición, pero en una cola de cincuenta personas.

CAJAS CAJAS

CAJAS

CAJAS

Colas paralelas

Cola única

Las empresas son plenamente conscientes de estas vicisitudes psicológicas, y tratan de manipularlas a su favor para mantener al cliente satisfecho. Lo cual puede explicar cómo, por ejemplo, los parques de Disney siguen batiendo récords de entrada cada año, con colas de hasta 45 minutos para una atracción de 2 minutos. Pero usted también puede beneficiarse de este conocimiento: la próxima vez que se encuentre frente a la tesitura de escoger entre dos colas y no sepa cuál tomar, la estadística recomienda la de la izquierda. El porqué se lo dejo a usted como acertijo mientras espera su turno en la panadería.

hachepositivo / 27

El cole de los pijamas Trabajos realizados por alumnos del Aula de Pediatría del HUBU

RODRIGO, 8 años

ANDRÉS, 14 años

LYDIA, 14 años

OPERACIÓN BOCATA VIERNES 17 DE FEBRERO

En el COLE DE LOS PIJAMAS no habrá bocadillos, pero los niños hemos hecho unos preciosos broches que podréis comprar en el Aula de la Planta de Pediatría.

El año pasado participamos casi 9.000 personas para conseguir que los niños y niñas de un lugar llamado Kapiri Mposhi en Zambia pudiesen tener un cole.

Lo recaudado se lo daremos a MANOS UNIDAS para que ayuden a los niños y niñas de Mauritania.

Este año desde MANOS UNIDAS nos han pedido nuestra colaboración para sus proyectos de salud en Mauritania ( equipar un centro de salud, campañas de vacunación, prevención de enfermedades y malnutrición...)

Los niños y niñas podremos participar en este encuentro solidario comprando en los colegios de Burgos bocadillos de chorizo, salchichón, queso o jamón york que, junto con una botella de agua, costarán tres euros.

Ya sabéis que nuestra fiesta de la solidaridad no es únicamente para apoyar este proyecto.

Nos proponemos generar una inquietud que dure... ¡MUCHO MÁS TIEMPO QUE EL BOCATA!

MUCHAS GRACIAS Y... ¡OS ESPERAMOS!

El huerto El señor Matías tenía un huerto y a su nieta Natalia le encantaba ayudarle a cultivarlo.

Le parecía increíble que su abuelo plantara una patatilla y saliera una mata llena de patatas, o que sembrara una alubia y naciera una planta repleta de más alubias.

Natalia tenía una muñeca que le gustaba mucho, pero ya estaba muy rota porque jugaba con ella todo el rato, así que cavó un cachito de tierra en el huerto y la plantó. Estaba segura de que regándola y cuidándola bien crecerían un montón de muñecas como la suya, pero nuevas.

Al siguiente verano, brotó un tronco verde donde había plantado la muñeca y al final de él apareció una… ¡torta de girasol!

No entendía nada. No se acordaba de que una vez, jugando con su muñeca, le dio de comer pipas y alguna se debió quedar dentro y, gracias a sus cuidados, germinó.

Natalia no se enfadó, porque le gustaba mucho comer pipas con su abuelo Matías en el huerto.

CUENTOS DEL

HOTEL DE LOS CUENTOS Editorial Pamplinas

Libros disponibles en librerías y en el QUIOSCO de la Zona Comercial del HUBU

30 / hachepositivo

PROGESTERONA Y EMBARAZO DR. FERNÁNDEZ CARRO Especialista en Reproducción Humana Asistida La progesterona es una hormona que produce el ovario y que hace posible la gestación. Se trata de una sustancia natural secretada en el ovario tras la ovulación y durante la segunda mitad del ciclo menstrual, esta sustancia hace que el útero materno se vuelva receptivo, también relaja la musculatura uterina favoreciendo el inicio del embarazo. Otro efecto que produce es a nivel mamario, ya que prepara la mama para una posible lactación, siendo asimismo el causante de algunos síntomas que acompañan el inicio de la gestación: estreñimiento, somnolencia, cansancio, etc.

¿CÓMO ACTÚA LA PROGESTERONA? Ya hemos dicho que la progesterona es una hormona que produce el ovario, se detecta por primera vez en el medio del ciclo menstrual cuando se libera un óvulo. Su labor es la de preparar el revestimiento del útero, endometrio, para permitir que se adhiera o implante un óvulo fertilizado, el embrión. Si un embrión se implanta en el endometrio, el ovario producirá progesterona hasta que hayan transcurrido ocho semanas del embarazo, a partir de entonces, la placenta producirá la progesterona a lo largo del resto del embarazo. Si no ocurre el embarazo, los niveles de progesterona caerán y la mujer volverá a tener su periodo.

PROGESTERONA Y FIV Muchos estudios científicos han investigado las tasas de embarazo en los ciclos de fecundación in vitro (FIV) que usan progesterona. Estos

estudios han demostrado que las tasas son mucho más altas que las correspondientes a los ciclos en los que no se ha usado progesterona.

Durante un ciclo de fecundación in vitro, normalmente se pueden utilizar medicamentos para evitar que se libere un óvulo antes de tiempo, es decir que haya una ovulación prematura, estos medicamentos afectan a los niveles de progesterona, el médico puede prescribir un suplemento de progesterona para compensar esa disminución en la capacidad del ovario de producir progesterona. De esta manera, un embrión puede implantarse y crecer dentro del útero.

Normalmente se prescriben los suplementos de progesterona para que se comiencen a tomar el día que se recuperen los óvulos. Si se produce el embarazo, el médico puede indicar que siga tomando progesterona a lo largo del primer trimestre de embarazo. La progesterona puede administrarse mediante una inyección intramuscular o por vía vaginal (supositorios, gel o pastillas vaginales), el médico aconsejará cual es la mejor forma de administración.

El déficit de progesterona se asocia con un fallo implantatorio, abortos de repetición, partos prematuros, etc., por ello y por ser una sustancia natural, que carece de riesgos y por la buena tolerancia que presenta, su uso está muy extendido en medicina reproductiva, tras las técnicas de Fecundación In Vitro, como soporte de la implantación embrionaria, durante las primeras semanas de embarazo, hasta tres o cuatro meses en pacientes que sufren abortos de repetición o incluso durante casi toda la gestación en pacientes que presentan riesgo de parto prematuro.

La progesterona es una hormona que produce el ovario, se detecta por primera vez en el medio del ciclo menstrual cuando se libera un óvulo, su labor es la de preparar el revestimiento del útero, endometrio, para permitir que se adhiera o implante un óvulo fertilizado, el embrión.

#DEPORTE

#SAMPEDRO 100 AÑOS DE QUÉ HABLO CUANDO HABLO DE CORRER Haruki Murakami

LA SONRISA ETRUSCA José Luis Sampedro

En 1982, tras dejar el local de jazz que regentaba y decidir que, en adelante, se dedicaría exclusivamente a escribir, Haruki Murakami comenzó también a correr. Al año siguiente correría en solitario el trayecto que separa Atenas de Maratón, su bautizo en esta carrera clásica. Ahora, ya con numerosos libros publicados con gran éxito en todo el mundo, y después de participar en muchas carreras de larga distancia en diferentes ciudades y parajes, Murakami reflexiona sobre la influencia que este deporte ha ejercido en su vida y en su obra. Mientras habla de sus duros entrenamientos diarios y su afán de superación, de su pasión por la música o de los lugares a los que viaja, va dibujándose la idea de que, para Murakami, escribir y correr se han convertido en una actitud vital. Reflexivo y divertido, filosófico y lleno de anécdotas, este volumen nos adentra plenamente en el universo de un autor que ha deslumbrado a la crítica más exigente y hechizado a miles de lectores.

El 1 de febrero se han cumplido los cien años del nacimiento de José Luis Sampedro uno de nuestros grandes escritores y referencia moral e intelectual.

CARLOS SORIA ALPINISTA Marc Ginesta y Jordi Ricart Hay proyectos tan excepcionales que marcan la vida de quien los lleva a cabo y la historia de Carlos Soria debía ser contada.

A sus 77 años, cuando el imaginario popular evoca una jubilación tranquila, él pelea para ascender los catorce ochomiles, las montañas más altas de la Tierra. ¿Cuál es el secreto de Carlos? En esta biografía se hallan las claves para entender cómo es posible compatibilizar una gran pasión como el alpinismo con todos los momentos y acontecimientos de la vida. Este libro es una fuente de inspiración, de motivación, que nos dará las claves para vivir con intensidad nuestros sueños independientemente de nuestra edad. Más allá de retos mediáticos, la vida de Carlos Soria es una historia de pasión y superación, un ejemplo de que la vida puede tener capítulos intensos hasta el final, de que los sueños pueden perseguirse en todas las etapas.

RAFA, MI HISTORIA Rafa Nadal y John Carlin ¿Como se forja un campeon? ¿Que hay que hacer para ser el mejor del mundo en un deporte como el tenis?

Estas memorias, escritas en colaboración con el galardonado periodista John Carlin, nos revelan los entresijos de la infancia del mejor tenista español de la historia. Su historia empieza en la isla de Mallorca, donde la familia Nadal ha vivido durante generaciones. Entrenado por su tío Toni desde que tenía 4 años, educado por sus padres en la modestia y el respeto, Rafa ha conseguido la inusual hazaña de ser una persona sencilla, laboriosa y amable, y un ejemplo de conducta en todos los aspectos de la vida.

La hazaña de Rafael Nadal de convertirse en el jugador más joven de la era de los abiertos de tenis en conquistar los cuatro torneos de Grand Slam, es un hito de la escena deportiva contemporánea. Nadal nos relata, golpe por golpe, cómo se forjaron triunfos memorables y vemos cómo ha afrontado lesiones que han llegado a amenazar su futuro profesional.

32 / hachepositivo

Autor de títulos como ‘La sonrisa etrusca’, ‘La vieja sirena’, ‘Octubre, octubre’, ‘El río que nos lleva’ o ‘La sombra de los días’, fue elegido miembro de la Real Academia Española en 1990. Su trabajo fue merecedor de numerosos reconocimientos, entre ellos el Premio Nacional de las Letras Españolas y la Orden de las Artes y las Letras de España.

La celebración de su centenario es una buena ocasión para releer su obra. A nosotros nos apetecía especialmente recomendaros “La sonrisa etrusca” una novela publicada en 1985 y que en 2001, el diario ‘El Mundo’ la incluyó en su lista de las 100 mejores novelas en castellano del siglo XX. El personaje protagonista es un rudo calabrés, curtido por la guerra y la vida en el campo, que se traslada a Milán para visitar a su hijo y tratar su cáncer, “la bicha” como el lo llama. Allí conocerá la sorpresa de tener un nieto que se llama Bruno, como a él le llaman sus camaradas partisanos, quien le descubrirá un mundo de nuevas sensaciones, una criatura en la que volcar toda su ternura. Y vive también su última pasión: el amor de una mujer que iluminará la etapa final de su vida concediéndole toda su plenitud.

El libro es un canto al amor, a cómo los sentimientos de entrega y afecto nos pueden devolver la vida y hacernos disfrutar de ella incluso cuando sabemos que no va a durar mucho.

“Pero no te apures: si no la tienes, aquí estoy yo. ¡Déjate llevar por mí, niñito mío! ¡Yo te pondré en la buena senda para escalar la vida, que es dura como la montaña, pero te llena el corazón cuando estás en lo alto!»

#INFANTIL

#CÓMIC

EL MONSTRUO DE COLORES-POP UP Anna Llenas Ed. Flamboyant ¡El éxito de ventas ahora convertido en un maravilloso desplegable! Un regalo perfecto para cualquier niño/a. ¿Alguna vez os habéis hecho un lío con vuestras emociones? Pues eso mismo le ha sucedido al monstruo de colores, que deberá aprender a poner en orden la alegría, la tristeza, la rabia, el miedo y la calma. Con este magnífico álbum ilustrado y sus expresivas ilustraciones, vuestro hijo podrá identificar con facilidad las distintas emociones que vive durante el día.

#JUVENIL

DUMPLIN Julie Murphy Nocturna Ed. ¡Hazlo a lo grande o no lo hagas!

Willowdean Dickson es Will para sus amigos, una chica gorda (y a mucha honra) para sí misma y Dumplin para su madre. Ser hija de una antigua reina de la belleza nunca ha afectado su autoestima... hasta que descubre que el chico que le gusta se siente atraído por ella.

Para librarse de la repentina inseguridad que eso le genera, Will hace lo más impulsivo y horrible que podría habérsele ocurrido: presentarse al concurso de belleza local Miss Lupino Juvenil de Clover City con el objetivo de demostrar que una persona es algo más que su peso.

Sin embargo, al inscribirse no se imaginaba la reacción en cadena que provocaría entre otras chicas de su instituto.

, informate de todos nuestros servicios

Mail: administracion@amabar.es

Tfno: 947 257 373

LA SED Paula Bonet Ed. Sexto Piso Tras el éxito de su primer libro en solitario editado en 2014 “Qué hacer cuando en la pantalla aparece The End”, la artista valenciana se ha convertido en un referente imprescindible en el panorama de la nueva ilustración española.

Recientemente disfrutamos con su presencia en el Foro de la Cultura de Burgos donde nos habló sobre su nuevo trabajo: “La Sed”, una obra personal, original y arriesgada protagonizada por Teresa una mujer que se enfrenta a la soledad.

“La Sed” es un trabajo cargado de lirismo que bebe de la gran literatura, de la música, del cartelismo, la escenografía y de sus propias experiencias personales. El resultado supone un canto a la soledad y a la igualdad, con toda su crudeza. Es una obra en la que se resume la evolución tanto personal como estilística de una artista que ha traspasado las fronteras de la ilustración convencional para incorporar nuevas técnicas y abordar una temática más íntima y arriesgada que en sus obras precedentes.

CANAPÉS CON QUESO FUNDIDO DE OVEJA ILUJOR INGREDIENTES: - Tartaletas - Queso fundido de oveja Ilujor - Mermelada de tomate - Mermelada de pimiento verde - Anchoas en aceite

ELABORACIÓN Rellenar las tartaletas con una base de queso fundido de oveja, a partir de ahí, podemos ir dando un toque de color y diferentes sabores: mermelada de pimiento verde, de tomate, anchoíllas en aceite, nueces, etc..

Una forma muy sencilla de quedar bien con unas visitas inesperadas, o para acompañar un vino blanco o una cerveza, antes de una comida.

¡BUEN PROVECHO!

¡TUS RECETAS TIENEN PREMIO!

Envíanos tu receta a recetas@hachepositivo.es y si te la publicamos recibirás un regalo de QUESOS

ILÚJOR

La receta ganadora de este mes ha sido enviada por ANA A. FERNÁNDEZ

QUESO DE OVEJA

PREMIO CINCHO DE PLATA 2016

Elaborado con leche cruda

Mejor Queso Curado de Leche cruda de Oveja

Queso Artesano MIMAMOS SU SABOR FAMILIA ORCAJO GARCÍA

GANADERÍA PROPIA

ILÚJOR

PALACIOS DE BENAVER

A 20 kms. de Burgos - Carretera de León N-120

669 827 625

www.quesosilujor.com

PRÓXIMA APERTURA

R E S I D E N C I A

D E

L A

T E R C E R A

E D A D

Para 61 personas

Válidas, Asistidas, Encamadas

(También estancias temporales)

Servicio médico especializado

Médico · Enfermera · Terapeuta ocupacional · Fisioterapeuta

Habitaciones con baño Junto a 30.000 m² de parque

Últimas plazas

Teléfono de información

648 28 52 53

947 23 39 06

Acompañamiento a consultas médicas y de urgencias

I.E.S. PINTOR LUIS SAEZ

TELEPIZZA

HOTEL LOS BRASEROS

MÁS CERCA DE TÍ

SEVERO OCHOA 25

(GAMONAL)

14.595

*

Suzuki Vitara. Capta todas las miradas El Suzuki Vitara ha vuelto y ya ha sido aclamado por su diseño robusto y urbano, con dimensiones compactas y fáciles de manejar. Descubre su fiable comportamiento on road y sus genuinas capacidades off road, que gracias a la tecnología ALLGRIP le proporcionan un rendimiento insuperable en cualquier superficie y disfruta de su Control Predictivo de Frenada (RBS). Conduce ya uno de los vehículos más avanzados del mercado.

Reserva una prueba en www.suzuki.es Suzuki recomienda

Suzuki, Campeón de España de Marcas de Rallyes de Asfalto

Consumo combinado: desde 4,0 hasta 5,7 l. / 100 Km. Emisiones CO2: desde 106 hasta 131 g. / Km. *PVP recomendado Suzuki Vitara 1.6 VVT GL 4x2 por 14.595€ (incluido impuestos, transporte y acciones promocionales). No incluye pre-entrega, pack básico, pintura metalizada ni gastos de matriculación. Oferta aplicable para clientes particulares que financien a través de Santander Consumer EFC, S.A. un importe mínimo de 12.000 euros, con un plazo mínimo de 48 meses a través de las campañas SZ5 y SZ6 y una permanencia mínima de 36 meses. Oferta incompatible con otras ofertas financieras, válida hasta el 31/03/2017 en concesionarios de Península y Baleares. Financiación sujeta a estudio y aprobación por parte de la entidad de crédito. El precio no se corresponde con el vehículo de la fotografía.

JULIÁN AUTO-SPORT - EDIFICIO GRUPO JULIÁN Ctra. Madrid Km. 234 (A 800m. del nudo LANDA) - BURGOS

Tel. 947 267 085