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“Las cosas buenas pasan a quienes las esperan, las mejores a quienes van a por ellas”

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Exposición solar, riesgos y beneficios LUIS ROJAS MARCOS, DR. HONORIS CAUSA UNIVERSIDAD DE BURGOS LOS CONSEJOS DE NUESTRO MÉDICO DE CABECERA PARTICULAR SI VAS A VIAJAR AL EXTRANJERO INFÓRMATE SOBRE VACUNACIÓN ¡Y MUCHO MÁS!

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(sumario) septiembre 2015

VACUNAS

Los programas de vacunación no sólo persiguen la inmunidad del individuo sino también la colectiva, es decir, la resistencia de la población frente a la infección.

CALENDARIO DE VACUNACIONES

Calendario de vacunaciones de 2015 vigente en la Comunidad de Castilla y León

VACUNACIÓN INTERNACIONAL

CON LA COLABORACIÓN DE:

Conseguir unas vacaciones salutíferas, conocer otras culturas y escapar al desasosiego pueden lograrse si se siguen unos consejos sanitarios básicos y se adoptan medidas preventivas como las vacunaciones.

DEGENERACIÓN MACULAR

La mácula está localizada en el centro de la retina, el tejido sensible a la luz situado en el fondo del ojo. La retina inmediatamente convierte la luz o una imagen en impulsos eléctricos y envía estos impulsos, o señales nerviosas, al cerebro.

EXPOSICIÓN SOLAR

Es importante proteger adecuadamente nuestra piel de la radiación solar, especialmente en las primeras exposiciones ya que es cuando existe mayor riesgo de quemadura solar.

LUIS ROJAS MARCOS

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Breve Diccionario de Términos Medicos para comprender mejor lo que nos pasa. Hoy... vacunas.

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vacunas La vacunaci贸n consiste en introducir en el cuerpo un agente (una bacteria, un virus o una mol茅cula), al cual se le ha quitado su patogenidad (su capacidad de enfermar), pero que aun conserva su inmunogenicidad (su capacidad de inducir una respuesta inmunitaria).

En caso de que se produzca un contacto posterior con el agente pat贸geno, el cuerpo estar谩 listo para defenderse.

De esta manera, se ayuda a proteger a la persona vacunada contra la enfermedad.

¿Sabías que… … la OMS ha declarado que, junto con la potabilización del agua, la vacunación ha sido la intervención en salud pública que mayor repercusión ha tenido a nivel mundial? … 200 años después de la primera inoculación existen 26 enfermedades infecciosas evitables mediante vacunas? … en 1719 una pandemia de viruela produjo 14.000 muertos en París? Tras siglos de lucha contra la enfermedad, la OMS declaró oficialmente erradicada la viruela en 1980.

En España no se dan casos autóctonos desde 1948. … las vacunas son intervenciones altamente eficaces y con un buen perfil de tolerabilidad que han permitido erradicar la viruela y prácticamente han acabado con la poliomelitis, así como han permitido controlar el sarampión y el tétanos neonatal en los países desarrollados? … las vacunas pueden salvar la vida de seis millones de niños en los próximos dos años? … aproximadamente el 29% de las muertes de niños menores de cinco años se pueden evitar con la vacunación? … las vacunas evitan anualmente en todo el mundo casi seis millones de muertes? … uno de cada seis niños en el mundo sigue sin ser inmunizado contra las seis principales enfermedades y cada año se producen 2,9 millones de muertes por enfermedades evitables mediante vacunas?

...el término vacuna proviene de la palabra vaca?

EDWARD JENNER en el año 1796 se percató de que las ordeñadoras de vacas del condado de Gloucester, al oeste de Inglaterra solían infectarse del virus de la viruela vacuna, una forma menor de la viruela, y eso les hacía inmunes a la viruela humana.

Para probar su hipótesis, Jenner inyectó viruela de vaca en el brazo del niño de ocho años James Phipps. Siete semanas más tarde, tras recuperarse de la infección, Jenner introdujo a James un nuevo virus, esta vez el de la viruela humana. James no mostró ningún síntoma de estar infectado por la viruela, demostrando así que si se inoculaba dicho virus a una persona ésta quedaba preservada de sucesivos contagios.

Principales hitos de la vacunación 1796 / EDWARD JENNER Aunque las primeras inmunizaciones datan del año 200 a.c. en India o China, no es hasta este año cuando se aplica por primera vez la vacuna frente a la viruela. EDWARD JENNER observó que las ordeñadoras de vacas no padecían viruela y a partir de ahí consiguió desarrollar la vacuna viruela.

1803 / FRANCISCO JAVIER BALMIS Fue el precursor de una expedición filantrópica que le llevó a dar la vuelta al mundo durante 11 años, llevando la recién descubierta vacuna contra la viruela a todos los rincones del Imperio español, Islas Canarias, Colombia, Ecuador, Perú, México, Islas Filipinas y China, salvando así la vida de miles de niños

1885 / LOUIS PASTEUR Administró por primera vez a un ser humano la vacuna contra la rabia. Las innovaciones introducidas por Pasteur supusieron un avance sin precedentes, no sólo en el desarrollo de las vacunas, sino también en los antibióticos, esterilización e higiene como métodos efectivos de cura y prevención de propagación de enfermedades infecciosas.

1950 / LA FAMILIA MÉRIEUX Marcel, su hijo Charles y su nieto Alain dedicaron su vida a proteger a las personas de las enfermedades infecciosas. El aporte más importante del Instituto Mérieux fue el desarrollo de métodos de producción de vacunas a escala industrial, lo que permitió que pudieran vacunarse muchas personas en un período relativamente corto.

A ellos debemos los programas de vacunación masivos que consiguieron vacunar de urgencia en un solo año a 90 millones de brasileños frente a un virulento brote de meningitis.

1955 / JONAS SALK En 1952 tuvo lugar el mayor brote de poliomelitis en la historia de Estados Unidos, ocasionando una carrera frenética entre los científicos para conseguir una cura o método de prevención.

Salk consiguió una vacuna contra la poliomelitis en 1955. Hoy en día, grandes filántropos como Bill Gates prosiguen su trabajo con el claro objetivo de erradicar la enfermedad y salvar así la vida de miles de niños cada año.

1962 / GEORGE MERCK / MAURICE HILLEMAN G.Merck supo ver antes que nadie el talento de Maurice Hilleman, “el vacunólogo más conocido de la historia” a quien se le atribuye el nada desdeñable título de ser el científico que más vacunas ha descubierto en la historia y todo gracias a sus más de 36 vacunas desarrolladas como el sarampión, paperas, hepatitis A, hepatitis B, varicela, meningitis, neumonía y Haemophilus influenza…

2006 / HARALD ZUR HAUSEN Demostró que el Virus del Papiloma Humano (VPH) era el causante del Cáncer de Cuello de Útero (CCU) y gracias a su descubrimiento pudo llevarse a cabo el desarrollo de la vacuna frente al VPH.

Las principales enfermedades infecciosas LA POLIO La poliomielitis es una enfermedad muy contagiosa causada por un virus que invade el sistema nervioso. Puede causar parálisis, parcial o total, en cuestión de horas.

¿SABÍAS QUE… • Desde el momento de infectarse con el virus hasta que aparecen los síntomas puede pasar entre 5 y 35 días?

• La poliomielitis afecta sobre todo a niños as menores de 5 años?

• El virus se propaga por el contacto de la ingestión de agua o comida contaminada con el virus (transmisión fecal-oral), siendo posible también la transmisión directa persona a persona a través de la saliva de un individuo infectado?

• La poliomielitis en España causó 2.132 casos de parálisis permanente en el año 1959 y hasta 208 muertos en 1960, la gran mayoría de los afectados eran niños menores de 15 años?

DATOS DE INTERÉS • En 1988, la 41 Asamblea Mundial de la Salud organizada por la OMS, a la que asistieron delegados de 166 Estados Miembros, creó la Iniciativa de Erradicación Mundial de la Poliomielitis. Se trata de una iniciativa que, desde su lanzamiento, ha disminuido los casos de Polio en el mundo en más de un 99%.

• Desde el año 2004 la vacuna de la Polio se administra en España a la población infantil y está incluida en calendario vacunal.

• Según un informe publicado por la OMS en 2012, la erradicación de la enfermedad permitirá ahorrar hasta 50.000 millones de dólares en los próximos 20 años.

SARAMPIÓN El sarampión es una enfermedad aguda, vírica y extremadamente contagiosa. Antes de los programas de vacunación provocaba cerca de 2,6 millones de muertes al año.

¿SABÍAS QUE… • El sarampión es una enfermedad exclusivamente humana? No se conoce ningún caso entre la especie animal.

• Más del 95% de los casos de sarampión se producen en países de renta baja y con una infraestructura sanitaria muy deficiente?

• Las personas que se recuperan del Sarampión se vuelven inmunes de por vida?

DATOS DE INTERÉS • En 2012, un 84% de la población infantil mundial menor de 1 año recibió la vacuna contra el sarampión a través de sus servicios de salud habituales.

• En poblaciones con niveles elevados de desnutrición y falta de asistencia sanitaria la tasa de mortalidad por casos de sarampión alcanza el 10%.

• La OMS se plantea como objetivo para finales de 2015, reducir la mortalidad mundial por sarampión en un 95% respecto al año 2000.

TÉTANOS El tétanos es una enfermedad infecciosa de elevada letalidad que se caracteriza porque la bacteria penetra en el organismo a través de lesiones.

¿SABÍAS QUE… • La bacteria del tétano vive en el suelo, la saliva, el polvo y el estiércol?

• El tétanos puede provocar un “bloqueo” de la mandíbula impidiendo al paciente abrir la boca o tragar?

• Los climas cálidos y las épocas veraniegas favorecen la aparición de esta enfermedad?

DATOS DE INTERÉS • La vacunación sistemática se inicia en España con 3 dosis a los 2 ,4 y 6 meses de vida .Posteriormente, a los 15-18 meses de edad , mínimo 6 meses después de la 3ª dosis ,se administra la 4ª dosis ,en forma de vacuna pentavalente. Finalmente, y si la 4ª dosis se aplicó a niños/as menores de 4 años ,se administra una 5ª y última dosis entre los 4 y 6 años de edad.

HEPATITIS B La Hepatitis B es una enfermedad vírica potencialmente mortal, que afecta al hígado y que está provocada por el por el virus de la Hepatitis B (VHB). Se transmite por sangre y por otros fluidos del organismo.

¿SABÍAS QUE… • Hay unos 2.000 millones de personas en todo el mundo infectadas por este virus en la actualidad?

• El virus de la Hepatitis B es entre 50 y 100 veces más contagioso que el virus del VIH?

DATOS DE INTERÉS • Después de la infección por VHB, el 8-10% de los pacientes presenta hepatitis crónica (es decir, persistencia del VHB en el organismo) con el riesgo potencial de desarrollar cirrosis y cáncer hepático.

• Desde 1982 se han administrado más de mil millones de dosis. En muchos países en los que entre un 8% y un 15% de los niños se infectaban de forma crónica con el virus de la hepatitis B, la vacunación ha reducido las tasas de infección crónica entre los niños vacunados a menos del 1%.

RUBEOLA La rubeola es una infección vírica contagiosa, por lo general leve, que afecta principalmente a niños y adultos jóvenes.I

¿SABÍAS QUE… • La infección por rubéola en las mujeres embarazadas puede causar la muerte del feto o defectos congénitos en la forma de síndrome de rubéola congénita (SRC)?

• El virus se transmite por vía aérea a través de las secreciones nasofaríngeas de la persona infectada. También puede hacerlo de forma indirecta a través de objetos y personas sin infección aparentes?

DATOS DE INTERÉS • En los niños, por lo general la enfermedad es leve, con síntomas que incluyen erupción cutánea, fiebre poco intensa, náuseas y conjuntivitis leve.

• La vacunación a gran escala en la última década ha prácticamente eliminado la rubéola y el síndrome de rubéola congénita en numerosos países desarrollados y en algunos países en desarrollo.

GRIPE La gripe es una enfermedad altamente contagiosa que afecta principalmente al aparato respiratorio. Existen numerosas cepas del virus circulando cada año y con gran capacidad de mutación, por lo que de un año a otro pueden variar. Se caracteriza por una repentina aparición de fiebre elevada, tos (normalmente seca), cefalea, dolor muscular y articular, malestar intenso, dolor de garganta y rinorrea.

¿SABÍAS QUE… • Se caracteriza por el inicio súbito de fiebre alta, tos (generalmente seca), dolores musculares, articulares, de cabeza y garganta, intenso malestar y abundante secreción nasal?

• El tiempo transcurrido entre la infección y la aparición de la enfermedad es de aproximadamente 2 días?

• Es una infección vírica aguda que se transmite fácilmente de una persona a otra?

DATOS DE INTERÉS • Las epidemias anuales de gripe pueden afectar gravemente a todos los grupos de edad, pero quienes corren mayor riesgo de sufrir complicaciones son los menores de 2 años, los mayores de 65 y las personas de todas las edades con determinadas afecciones, tales como inmunodepresión o enfermedades crónicas cardiacas, pulmonares, renales, hepáticas, sanguíneas o metabólicas.

• Estas epidemias anuales causan unos 3 a 5 millones de casos de enfermedad grave y unas 250.000 a 500.000 muertes cada año. En los países industrializados la mayoría de las muertes asociadas a la gripe corresponden a mayores de 65 años.

TOS FERINA La tos ferina es una infección bacteriana aguda que pueden afectar a personas de todas las edades.

¿SABÍAS QUE… • La transmisión se produce por contacto directo con las personas infectadas y su contagiosidad es muy alta?

DATOS DE INTERÉS • Según los últimos estudios publicados, la mayor incidencia se ha observado en los niños menores de un año (15 casos por 100.000 habitantes), que representan el 15% del total de los casos, seguidos de los niños de 10 a 14 años de edad (13 casos por 100.000 habitantes) y los adolescentes de 15 a 19 años (tasa de 8 casos por 100.000 habitantes).

PAPERAS La parotiditis (paperas) es una enfermedad infecciosa de carácter leve aunque la gravedad y las complicaciones pueden ser mayores si se padece en la edad adulta. La forma clínica más frecuente se caracteriza por la aparición de fiebre, malestar general e inflamación dolorosa de la glándula parótida y a veces otras glándulas salivares.

¿SABÍAS QUE… • El virus se transmite persona-persona por vía respiratoria a través de las gotitas de saliva que se producen al hablar, o por contacto directo con saliva de una persona infectada?

• En ocasiones, puede afectar a otros órganos como el testículo, ovario, páncreas y cerebro?

DATOS DE INTERÉS • Una persona puede contagiar el virus desde 7 días antes de la aparición de los síntomas y hasta 9 días después, con un periodo de máxima transmisibilidad desde los 2 días anteriores al inicio de la enfermedad y los 4 días posteriores. Hay personas infectadas que no presenten síntomas de enfermedad pero sí pueden transmitir el virus.

• En poblaciones no vacunadas alrededor de un tercio de los sujetos expuestos sufren una infección inaparente o subclínica especialmente en niños pequeños y adultos. En poblaciones vacunadas completa o parcialmente con vacuna triple vírica los síntomas suelen ser más leves y cursar con menos complicaciones.

DIFTERIA La difteria es una enfermedad potencialmente grave causada por una bacteria. Se manifiesta, en la mayoría de las ocasiones, en casos esporádicos o en pequeños brotes epidémicos.

¿SABÍAS QUE… • Afecta a personas de todas las edades aunque es más frecuente en los niños no vacunados?

• Desde la introducción de la vacuna antidiftérica, en la década de 1940, y sobre todo desde su universalización, la difteria ha desaparecido prácticamente en los países desarrollados?

DATOS DE INTERÉS • La difteria continúa siendo un problema significativo de salud infantil en países con una cobertura deficiente del Programa Ampliado de Inmunización (PAI) de la Organización Mundial de la Salud.

• Los viajeros a zonas endémicas deben asegurarse de haber cumplimentado la serie de vacunación correspondiente a su edad, para completarla si fuera necesario mediante un calendario acelerado.

• Las vacunas contra la difteria se basan en el toxoide diftérico, una toxina bacteriana modificada que induce la formación de una antitoxina protectora. El toxoide diftérico combinado con vacunas contra el tétanos y la tos ferina (DTwP) ha formado parte del Programa Ampliado de Inmunización (PAI) de la OMS desde su concepción en 1974.

VARICELA La causa el Virus Varicela-Zoster (VZV), un virus altamente contagioso y muy extendido que pertenece a la familia del virus del herpes. Se manifiesta fundamentalmente con fiebre moderada y una erupción característica en la piel, que provoca picor.

Se contagia por el aire o por contacto directo.

¿SABÍAS QUE… • La vacuna contra la varicela provocó un descenso de la mortalidad por varicela de un 66% entre 1990 y 2001 en EE.UU? • Salvo la vacunación, no hay ninguna medida para combatir con garantías la propagación de la varicela o la frecuencia del herpes zóster en una comunidad susceptible.

• Los adultos pueden presentar una enfermedad más grave, así como una incidencia de complicaciones más elevada?

DATOS DE INTERÉS • La inmunidad frente al virus varicela-zoster, se adquiere por contacto previo con el mismo, ya sea por infección natural o por vacunación.

• Antes de los 15 años más del 90% de la población ha padecido la enfermedad. En España se ha notificado a la Red Nacional de Vigilancia una media anual de unos 300.000 casos en los últimos 15 años.

MENINGITIS Los Meningococos son una de las principales causas de Meningitis Bacteriana y Septicemia.

Existen varios serogrupos meningocócicos, pero los serogrupos A, B, C y W135 causan la mayoría de las epidemias.

¿SABÍAS QUE… • La meningitis meningocócica por lo general se produce durante la niñez,la adolescencia y los primeros años de la adultez, y se caracteriza por un síndrome infeccioso (fiebre, dolor de cabeza intenso, vómitos) con meningismo (rigidez del cuello, letargo trastornos de la conciencia, e incluso coma).

• Se observa púrpura fulminante (o sepsis meningocócica fulminante) en un 10 a un 20% de los pacientes. Se caracteriza por un shock infeccioso y púrpura importante, a menudo equimótica. La tasa de mortalidad es elevada y las secuelas son drásticas.

DATOS DE INTERÉS • Si bien las infecciones meningocócicas invasivas aparecen en su mayoría en la forma de casos esporádicos o epidemias menores, se producen epidemias impredecibles y devastadoras en ciertas áreas geográficas, como en el denominado «cinturón africano de la meningitis».

• La transmisión de los meningococos se produce mediante gotitas de la respiración que se encuentran en el aire, expulsadas por pacientes infectados o por portadores sanos.

• Existen varios tipos de vacuna antimeningocócica disponibles.

NEUMOCOCO Las bacterias neumocócicas pueden causar varias infecciones invasivas (meningitis, neumonía bacterémica y bacteremia) y no invasivas (neumonía. otitis, sinusitis y bronquitis) causadas por cualquier serotipo de la bacteria streptococcus pneumoniae.

¿SABÍAS QUE… • La neumonía neumocócica es la forma más común de neumonía bacteriana.

Los síntomas incluyen fiebre elevada, escalofríos y una tos productiva acompañada por dolor pulmonar y dificultades para respirar. La neumonía neumocócica va frecuentemente asociada con bacteremia (la presencia de la bacteria en la sangre).

• La mortalidad asociada se ve aumentada por la presencia de factores de riesgo preexistentes, como una enfermedad subyacente, desnutrición o edad avanzada.

• Los síntomas de la meningitis neumocócica no se distinguen de los causados por otras meningitis bacterianas e incluyen fiebre, dolores de cabeza, vómitos y rigidez del cuello.

DATOS DE INTERÉS • Los neumococos se transmiten por contacto directo con las secreciones respiratorias de pacientes infectados o portadores sanos. Las infecciones neumocócicas se producen en todos los grupos etarios, pero su gravedad es mayor entre los más pequeños y los adultos mayores. En 2008, la OMS estimó que de los 8,8 millones estimados de muertes anuales globales en niños menores de 5 años, 476.000 (333.000–529.000) fueron causadas por infecciones neumocócicas.

• Las infecciones neumocócicas son significativas tanto en los países en desarrollo como en los industrializados.

• Existen varios tipos de vacuna antineumocócica disponibles..

Fuente: Sanofi-Pasteur

CALENDARIO DE VACUNACIÓNES 2015 / COMUNIDAD HEPATITIS B

TÉTANOS

DIFTERIA

TOSFERINA

acelular

HAEMOPHILUS

influenzae-b

POLIO inactivada

RECIÉN NACIDOS

2 MESES 4 MESES 6

MESES

12 MESES 18 MESES 3 AÑOS 6 AÑOS 12 AÑOS 14 AÑOS

(1) Nacidos a partir del 1 de enero de 2015.

(2) Se mantendrá la vacuna Sarampión, Rubeola y Parotiditis a los 6 años hasta que las cohortes vacunadas a los 3 años

alcancen los 6 años.

(3) Para aquellos que no hayan pasado la enfermedad y no estén vacunados con anterioridad. Pauta de dos dosis.

(4) Únicamente niñas. Por campaña específica. Pauta de dos dosis. En 2015 iniciarán la vacunación las niñas nacidas

en 2002 y 2003; en 2016 iniciarán la vacunación las niñas nacidas en 2004 y 2005.

(5) Se mantendrá la vacuna Meningococo C a los 14 años hasta que las cohortes vacunadas a los 12 años alcancen los 14 años.

DE CASTILLA Y LEÓN NEUMOCOCO

13v

MENINGOCOCO

C

SARAMPIÓN

RUBEOLA

PAROTIDITIS

VARICELA

VIRUS DEL PAPILOMA HUMANO

(3)

(4)

(1) (1)

(1)

(2)

(5)

(4)

Consultar información actualizada en www.salud.jcyl.es/vacunaciones

Centro de vacunación internacional de Burgos

DR. JOSÉ LUIS YAÑEZ ORTEGA Epidemiólogo del S.T. de Sanidad de Burgos La Organización Mundial de la Salud (O.M.S.), a través del Reglamento Sanitario Internacional (RSI), pretende prevenir la propagación internacional de enfermedades y controlar los eventos de Salud Pública de importancia internacional como el Ébola, la Poliomielitis o el MERS-Cov (un coronavirus que ocasiona un cuadro respiratorio grave), en lo referente a viajes internacionales y con un mínimo de molestias para los viajeros.

¿Qué debe hacer el viajero para escapar de estas dolencias y otros riegos?

Hasta dónde mi ciencia alcanza lo primero que debe hacer es dos cosas: programar con tiempo el viaje - ya que medidas como vacunaciones y profilaxis requieren antelación suficientey acudir al médico de familia. Nadie mejor que él aconsejará sobre riesgos generales como deshidratación, insolación, problemas de altura, ropas y calzado adecuado, medicamentos útiles para síntomas menores y, en el caso de personas sometidas a tratamiento, será quien proveerá de la cantidad suficiente para el viaje. En esta visita el médico dirigirá al viajero a los Centros de Vacunación Internacional que existen en todas las Comunidades Autónomas. En Castilla-León están ubicados en los Servicios Territoriales de Sanidad de la Junta. En Burgos está situado en el Paseo Sierra de Atapuerca s/n. Aquí se ofrece a cada viajero información actualizada sobre riesgos y medidas preventivas a adoptar para cada destino particular.

Conseguir unas vacaciones salutíferas, conocer otras culturas y escapar al desasosiego pueden lograrse si se siguen unos consejos sanitarios básicos y se adoptan medidas preventivas como las vacunaciones.

¿Qué enfermedades son de vacunación obligatoria para los viajeros?

La vacunación frente a la Fiebre Amarilla (existe riesgo en Sudamérica y en Centroáfrica) tiene ese requisito de obligatoriedad. Algunos países exigen este certificado con validez para diez años a todos los viajeros, incluso si sólo están en tránsito, exigencia que no tiene ninguna justificación epidemiológica. También es obligatoria la vacunación frente la meningitis en los peregrinos a la Meca y la de la Poliomielitis en algunos países.

Otra enfermedad infecciosa prevenible y de la que no disponemos de vacuna es el paludismo. Durante 2014 aplicamos 616 profilaxis antipalúdicas en los viajeros. Las vacunaciones más frecuentes que se recomiendan son contra la Hepatitis A, Fiebre Tifoidea, Meningitis, Poliomielitis, Rabia, y contra las Encefalitis japonesa y centroeuropea.

¿Cómo se concierta cita con el centro de Vacunación Internacional de Burgos?

Las consultas del Centro de Vacunación se atienden por dos médicos epidemiólogos y por dos enfermeras.

Recomendamos solicitar cita un mes antes de iniciar el viaje para informar adecuadamente sobre las alertas que se hayan podido originar en los destinos pues recibimos información actualizada del Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad. Se deberá llamar al teléfono del Servicio Territorial de Sanidad 947 280100, a las extensiones 820809 y 820810. No tenemos listas de espera y durante los meses de verano el horario es de 9 a 13 horas. El Centro atendió durante 2014 a 1700 viajeros y es una actividad que compete al Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad y que llevan a cabo las Comunidades Autónomas por Encomienda de Gestión.

Si vas a viajar al extranjero

INFÓRMATE

Servicio Territorial de Sanidad Paseo Sierra de Atapuerca s/n

947 280100

(ext. 820809 y 820810)

9 a 13 horas

14 / hachepositivo

Degeneración macular asociada a la edad

DOCTOR JESÚS OLEA Oftalmólogo

La degeneración macular relacionada con la edad es una enfermedad que afecta la mácula, la parte del ojo que permite ver los detalles pequeños, afectando la visión central clara que se necesita para realizar las actividades en las que hay que ver directamente hacia delante como la lectura, la costura y la conducción. En algunos casos, la degeneración macular relacionada con la edad avanza tan lentamente que las personas no notan cambio alguno en su visión. En otros casos, la enfermedad progresa más rápidamente y puede causar una pérdida de la visión en ambos ojos. La degeneración macular es una de las causas principales de la pérdida de visión en personas mayores de 60 años.

Existen dos tipos de degeneración macular relacionada con la edad: la húmeda y la seca.

La degeneración macular húmeda ocurre cuando los vasos sanguíneos anormales detrás de la retina comienzan a crecer debajo de la mácula. Estos nuevos vasos sanguíneos tienden a ser muy frágiles y frecuentemente gotean sangre y líquido. La sangre y el líquido levantan la mácula de su lugar normal en el fondo del ojo dañando a la mácula rápidamente.Uno de los primeros signos de la degeneración macular húmeda es que las líneas rectas parecen onduladas. Si usted nota éste u otros cambios en su visión, comuníquese con su oculista enseguida.

Usted necesita un examen completo de los ojos con dilatación de las pupilas.

La degeneración macular seca se produce cuando las células de la mácula sensibles a la luz se van deteriorando poco a poco haciendo que la visión central se nuble gradualmente en el ojo afectado.

El síntoma más común de la degeneración macular seca es tener la vista un poco borrosa.

Usted puede tener problemas

La mácula está localizada en el centro de la retina, el tejido sensible a la luz situado en el fondo del ojo.

La retina convierte inmediatamente la luz o una imagen en impulsos eléctricos y envía estos impulsos, o señales nerviosas, al cerebro.

reconociendo los rostros de las personas. Tal vez necesite más luz para leer y para realizar otras tareas. La degeneración macular seca generalmente afecta ambos ojos, pero se puede perder la vista en un ojo mientras que el otro ojo parece no estar afectado.

Una de las primeras señales más comunes de la degeneración macular seca son las drusas. Las drusas son depósitos amarillos debajo de la retina. Frecuentemente se encuentran en las personas mayores de 60 años. Su oculista puede detectar si tiene drusas durante un examen completo de los ojos con dilatación de las pupilas.

Si por causa de la degeneración macular seca usted tiene una pérdida de visión en un solo ojo, es posible que no note ningún cambio en su visión en general. Mientras que el otro ojo vea con claridad, usted todavía podrá conducir, leer y ver los detalles pequeños. Usted solamente notará cambios en su visión si la degeneración macular afecta a ambos ojos.

La degeneración macular húmeda puede ser tratada con cirugía láser, terapia fotodinámica e inyecciones en el ojo Si usted tiene visión borrosa, vaya a un oculista para que le haga un examen completo de los ojos con dilatación de las pupilas. Usted se puede proteger contra una pérdida de visión manteniendo una buena comunicación con su oculista.

Hágale preguntas y obtenga la información que usted necesita para protegerse usted y su familia de las enfermedades de los ojos.

Exposición solar, riesgos y beneficios BENEFICIOS DEL SOL Dra. GUTIERREZ ORTEGA Jefe de Sección de Dermatología Hospital Universitario de Burgos

- Estimula la circulación sanguínea: Los rayos infrarrojos son los que dan la sensación de calor provocando una vasodilatación en la piel y un aumento de la circulación de la sangre en la zona.

- Equilibra el sistema nervioso: El baño de sol produce una acción eufórica y tonificante.

- El sol tiene también un efecto tonificante sobre los músculos.

Con la llegada del buen tiempo todos no vamos liberando de ropa exponiendo nuestra piel al sol, bien de forma localizada (sólo en piel expuesta o no cubierta por ropa) o generalizada.

Es importante proteger adecuadamente nuestra piel de la radiación solar, especialmente en las primeras exposiciones ya que es cuando existe mayor riesgo de quemadura solar. Las personas con piel blanca y dificultad para broncearse deben proteger su piel de forma habitual.

El sol emite radiaciones electromagnéticas con diferentes longitudes de onda: - Infrarrojos (tienen un efecto calorífico) - Visibles (luz que perciben los ojos ) - Ultravioletas.

Los Ultravioletas A (UVA) llegan a niveles profundos de la dermis. Son los que producen el bronceado y el envejecimiento prematuro. Los Ultravioletas B (UVB) penetran a nivel epidérmico. Son los causantes de los cánceres cutáneos. Los Ultravioletas C (UVC) son absorbidos por la capa de ozono y apenas alcanzan la superficie terrestre. Son los más peligrosos para la salud. La radiación ultravioleta que alcanza la Tierra está compuesta principalmente por rayos UVA y un menor componente de rayos UVB. La cantidad de sol que admite el cuerpo es limitada y la piel “tiene memoria”de la radiación solar recibida. Hay que recordar que nos da el sol no sólo cuando nos tumbamos en la playa o piscina, sino cuando paseamos por la calle, hacemos deporte...

Tras la exposición al sol la piel se broncea como mecanismo de defensa frente a las radiaciones ultravioletas, pero es insuficiente para prevenir los riesgos ante exposiciones prolongadas.

Los niños son la población de mayor riesgo, se estima que un tercio de la radiación solar se recibe durante la infancia.

Es importante protegerlos de la exposición directa al sol al menos durante los primeros años de vida.

- Favorece la formación de vitamina D. Para conseguir sintetizar la Vitamina D adecuada para el buen funcionamiento de nuestro organismo es suficiente con la exposición solar de 25 cm cuadrados de nuestra piel durante 30 minutos.

- Ayudar a combatir el cansancio, la depresión y el estrés .

Aporta sensación de bienestar.

- Mejora ciertas enfermedades dermatológicas: psoriasis, acné, vitíligo....

RIESGOS DE LA EXPOSICIÓN SOLAR La exposición solar excesiva y sin control es una severa y permanente agresión para nuestra piel. Para disfrutar de los beneficios del sol se debe ir siempre adecuadamente protegido.

- Fotoenvejecimiento o envejecimiento cutáneo: especialmente evidente en zonas de piel habitualmente expuestas al sol como cara, cuello, escote o manos.

- Quemaduras solares: Demostrado factor de riesgo para el desarrollo de cáncer cutáneo - Disminución de la capacidad de defensa immunitaria. El exceso de exposición al sol disminuye la capacidad de defensa del sistema inmunitario, tanto en la zona afectada directamente por la radiación solar como en general en todo el organismo.

Esta acción también está relacionada con las reacciones de fototoxicidad producidas por la interacción de la radiación solar con algunas sustancias químicas (medicamentos, perfumes) y las reacciones fotoalérgicas - Fotocarcinogénesis. La exposición solar excesiva puede dañar a nivel celular el ADN, estructura sensible del núcleo celular con el riesgo de aparición de cánceres cutáneos. El carcinoma basocelular , carcinoma epidermoide y el melanoma son los tres cánceres de piel relacionados con la exposición solar crónica y quemaduras solares. La mayoría de los cánceres de piel están causados por una exposición solar excesiva.

- Favorece la aparición de cataratas.

RECOMENDACIONES PARA EL CUIDADO DE LA PIEL EN EL VERANO - Se recomienda comenzar con una exposición solar gradual, durante los primeros días no más de 20 minutos.

- Evitar la exposición innecesaria durante las horas de mayor intensidad de luz ultravioleta que son entre las 11:00 AM y las 16:00 PM. - Aplicar el filtro solar entre 15 y 30 minutos antes de exponerse al sol. Reaplicarlo después de 2 horas de exposición continúa al sol o después de bañarse (aunque sean resistentes al agua).

- Usar filtros solares diariamente si se está expuesto al sol más de 20 minutos al día durante las horas de mayor intensidad de cómo mínimo con FPS 15. En piel clara el factor de protección ha de ser igual o superior a 30.

- Evite las cabinas de bronceado - Evitar la exposición solar si se padecen enfermedades cutáneas agravadas por el sol como lupus, porfiria...

- No utilizar productos que contengan alcohol, perfumes o colonias cuando vayamos a exponernos al sol, ya que pueden inducir a la aparición de manchas oscuras en la piel.

- No bajar la guardia los días nublados. También debe usarse protector solar.

- Usar sombrero y gafas de sol que filtren la radiación ultravioleta.

- Beber agua con frecuencia, una exposición prolongada al sol supone peligro de deshidratación sobre todo en niños y ancianos.

Prestar especial atención a la cara, orejas, labios, manos, escote y cuero cabelludo en calvos.

- Recuerde que en la montaña la radiación es mayor y en la playa, el agua y la arena reflejan la luz solar.

- No exponerse al sol durante periodos prolongados a pesar de usar protectores ya que un porcentaje de la radiación ultravioleta llega a la piel.

- Después de un baño de sol, agua de mar o piscina, ducharse con agua fresca y dulce, para eliminar la sal y el cloro que dañan la piel. Tras la ducha aplicar una crema hidratante o loción aftersun.

- Cuidado con ciertos medicamentos ya que aumentan la sensibilidad al sol (es el caso de algunos antibióticos o diuréticos)

Aprendamos a disfrutar del buen tiempo sin riesgos para nuestra salud.

FUNDACIÓN AÍDA

AVDA. ISLAS BALEARES (JUNTO AL HOSPITAL)

ESTACIÓN DE SERVICIO / CARREFOUR EXPRESS / CENTRO DE LAVADO

ABIERTO 24 HORAS

LUIS ROJAS MARCOS DOCTOR HONORIS CAUSA POR LA UNIVERSIDAD DE BURGOS

“El optimismo es un poderoso defensor de nuestra salud en el más amplio sentido de la palabra”

El pasado 15 de junio Luis Rojas Marcos fue investido Doctor Honoris Causa por la Universidad de Burgos, apadrinado por Juan Luis Arsuaga, ocupando el número decimocuarto del claustro. El famoso psiquiatra español, establecido en EEUU, agradeció el honor y nos deleitó en una concurridísima conferencia.

Luis Rojas Marcos (Sevilla, 1943) emigró a Nueva York en 1968 donde sigue residiendo, entre 1992 y 1995 dirigió los Servicios de Salud mental, Alcoholismo y Drogodependencias de esta ciudad, pasando a continuación a ocuparse como presidente ejecutivo del Sistema de Sanidad y Hospitales públicos de la ciudad, hasta 2002, cargo desde el que asistió a los atentados del 11 de septiembre de2001.

Desde 2004 se dedica a la docencia, la gestión hospitalaria y a escribir, contando en su haber con más de una quincena de obras. Muy aficionado a la música y a correr, lleva más de veinte años sin perderse la maratón de Nueva York.

En la actualidad es Profesor de Psiquiatría de la Universidad de Nueva York y Chief Executive Officer (CEO) de Physicians Affiliate Group of New York. Es también miembro de la Academia de Medicina de la misma ciudad, de la Asociación Americana de Psiquiatría (miembro distinguido vitalicio) y de la Academia Americana de Medicina Paliativa. En 2010 el Gobierno de España le otorgó La Medalla de la Orden de las Artes y las Letras.

Durante su discurso de investidura disertó sobre la necesidad de acentuar los aspectos favorables, de observar desde una perspectiva positiva los avatares de la vida y se lamentó de que en muchas culturas, incluida la española, ser optimista esté mal visto: “El optimismo es un poderoso defensor de nuestra salud en el más amplio sentido de la palabra” Este pensamiento positivo se traduce en la forma en que percibimos nuestras propias vidas, en la manera de recordar el pasado, también nos ayuda a perdonar los agravios, a explicar situaciones de la vida de una forma positiva limitando los efectos de las adversidades y a observar el futuro con esperanza. Acabando su disertación sobre el optimismo con la siguiente frase: “Al final, la mayor sorpresa que nos proporciona el estudio de la tendencia a percibir y favorecer los aspectos positivos de la vida es que sea una propensión tan natural, tan sumamente normal, algo que tenemos todos y que practicamos diariamente desde que nacemos.”

Autor de “La fuerza del optimismo”, “La autoestima”, “La semillas de la violencia”, “La ciudad y sus desafíos” y “Todo lo que he aprendido”, entre otras obras.

En su conferencia bajo el título “Claves ante los grandes desafíos de la vida” destacó la importancia de hablar, de contar: “Las mujeres españolas figuran entre las más longevas del mundo porque hablan mucho, lo que es muy sano”.

Y siguiendo en la línea de su pensamiento también nos habló de esperanza, de la necesidad de contar con conexiones afectivas y de controlar las situaciones desde dentro de nosotros, en vez de esperar a que la suerte lo decida por uno mismo, del pensamiento positivo, la autoestima y de la importancia del sentido del humor ante la vida. Incluso nos propuso un sencillo ejercicio para medir nuestro nivel de optimismo haciendo balance del pasado, de nuestros recuerdos, del futuro, de lo que esperamos y del análisis de nuestro estilo explicativo, del grado de positividad o negatividad ante lo que nos pasa.

Valga este artículo como nuestro pequeño homenaje para un gran hombre.

Si quieres saber más te recomendamos que entres en la web oficial de Luis Rojas, donde encontrarás reseñas sobre todos sus libros, artículos científicos, de opinión, su biografía, etc. www.luisrojasmarcos.com El discurso de su investidura LA CULTURA, EL ARTE Y LA CIENCIA DEL OPTIMISMO lo puedes encontrar íntegro en la página de la Universidad de Burgos: wwww.ubu.es o descargártelo con este código QR

¡La vida no es un simulacro, va en serio!

Dr. MATEO DÍEZ Director Centro Residencial Jardín-Tardajos

El viejo sueño de la humanidad de descubrir el “elixir de la eterna juventud” ha constituído desde tiempos ancestrales una continua fuente de estímulo para la imaginación humana y ha supuesto dedicar grandes esfuerzos para intentar frenar el proceso de envejecimiento. Desde Egipto a la antigua Persia, China o Grecia, hasta los alquimistas del Medioevo, el hombre ha perseguido sin éxito la fuente de la eterna juventud para zambullirse en sus aguas a la búsqueda de la inmortalidad.

Así siguiendo la estela de otros aventureros, Juan Ponce de León emprendió en 1513 una expedición en busca del “agua de la vida” de la que había oído hablar a los nativos de Puerto Rico cuando conquistó su isla. Este intrépido castellano-leonés de Santervás de Campos (Valladolid), acabó descubriendo Florida pero fracasó en su afán de encontrar los secretos de la eterna juventud y a su debido tiempo, acudió a su cita con la enfermedad y con la muerte.

Pero en el siglo XXI ni las pócimas de los antiguos egipcios ni los pactos con el diablo sirven ya. Casi cinco siglos más tarde, los científicos han comenzado una búsqueda que posee lejanos paralelismos con la que emprendieron los hombres más sabios de la Antigüedad. Estos habían sentado las sólidas bases del moderno desarrollo científico.

Hoy día es la Biomedicina(*) la que trata de dar respuestas, intentando hallar en el interior de las células la clave del envejecimiento, de la longevidad y hasta de la inmortalidad.

El ser humano continúa su camino en busca del secreto para no envejecer y vivir más años en las mejores condiciones posibles.

En la actualidad las investigaciones se centran en la prolongación y mejora de la calidad de vida. Desde nuestros orígenes, la sabiduría acumulada a lo largo de los tiempos, constituye un acervo de conocimiento que nos empuja siempre hacia adelante.

La longevidad media de los primeros humanos no superaba los 30 años de edad, desde el Australopithecus que habitó África hace más de 4,2 millones de años hasta la del Homo sapiens europeo no ha variado significativamente, es más, la esperanza de vida hasta los últimos 150 años no superaba los 35 años de edad (**), suficiente para haber cumplido en este tiempo con la función evolutiva de perpetuar la especie.

Hubo que esperar al siglo XX para que se produjeran incrementos continuos de la esperanza de vida al nacer. En la actualidad, la esperanza media de vida está aumentando en los países occidentales a una tasa de dos años y medio por década, 25 años por siglo. Por otro lado, sabemos que la vida máxima que es capaz de alcanzar

una especie es producto de la evolución, y por tanto, está inscrita en nuestros genes. La primera, la esperanza media de vida se puede aumentar con vacunas, antibióticos y el saneamiento de las aguas, sobre todo al mejorar la mortalidad infantil.

Actualmente los estudios señalan que estamos programados para superar los 100 años de vida, pero además el objetivo es hacerlo en buenas condiciones ya que los resultados de estos estudios son también esperanzadores en cuanto a las posibilidades de reducir la propensión a padecer determinadas enfermedades comunes en la vejez. Científicos del Instituto Salk, en la Jolla, California, Estados Unidos, y la Academia de Ciencias de China, han llevado a cabo un estudio que vincula el proceso de envejecimiento al deterioro de paquetes de ADN celular envuelto herméticamente y podría conducir a métodos de prevención y tratamiento de enfermedades relacionadas con la edad como el cáncer, la diabetes y la enfermedad de Alzheimer, según detallan sus autores en un artículo que se ha publicado en Julio de este año en la revista ‘Science’.

Sin duda, todos somos conscientes de los grandes avances científicos de los últimos años. Centrándonos en el campo de la Medicina podemos nombrar unos cuantos, y sin pretender profundizar ni ser exhaustivos, podemos hablar de la secuenciación del genoma humano que abrirá unas expectativas terapéuticas inimaginables, los avances en el tratamiento del cáncer y el descenso de la mortalidad cardiovascular, la mejora de la expectativa de vida en el SIDA gracias a la terapia combinada, los avances en la investigación con células madre, la rápida generalización de la Cirugía mínimamente invasiva o la Resonancia Magnética Funcional que nos permite leer el cerebro…

Los avances médicos han hecho posible que muchas de las enfermedades que hace unos años eran insalvables, hoy se hayan convertido en patologías crónicas y por tanto, actualmente sean frecuentes en etapas avanzadas de la vida. Así, el 65 % de los mayores de 65 años tiene alguna

patología cardiovascular, incluída la Hipertensión arterial, más del 50 % sufren problemas osteoarticulares, sobre todo osteoporosis y artrosis, alrededor de un 25 % tienen Diabetes y del 8 al 10 % algún tipo de Demencia. El futuro estará marcado por los avances de la ciencia y la tecnología.

En el incremento de la longevidad conquistado a lo largo de un siglo han tenido mucho que ver las mejoras en la alimentación y en la asistencia sanitaria. Pero no menos importante ha sido la mayor conciencia de que los hábitos de vida influyen decisivamente en la salud. De ahí que para llegar a cumplir la edad que marcan las estadísticas e incluso sobrepasarla en las mejores condiciones posibles, saber proporcionarse los cuidados adecuados, no descuidar la alimentación y no abandonarse sea fundamental. Un abandono en el que se cae con mayor frecuencia cuando se vive solo, situaciön que afecta en España a un 20 o 25 % de los mayores de 65 años y se prevee que estas cifras vayan en aumento en los próximos años.

Queremos vivir más años y vivirlos mejor, pero es un hecho que existe un límite temporal y que con total seguridad , tarde o temprano esa realidad, pone un plazo a nuestros planes. ¿Quién, aunque haya tenido una vida larga, llena de experiencias, puede echar la vista atrás y decir que ha tenido tiempo de realizar todo lo que se propuso, de cumplir todos sus sueños o de alcanzar todo aquello que deseaba?

Nuestro tiempo no será suficiente y muchas de estas cosas se irán quedando en el camino. ¿Y si nuestra vida fuera mucho más larga? Los expertos afirman que una de las ventajas sería que los seres humanos se acostumbrarían a pensar en un plazo más largo, lo cuál les haría ser más conscientes de algunos problemas que requieren de esa perspectiva como el medio ambiente, por ejemplo.

LLegados a este punto podemos pensar que las cosas están bien como están.

No parece que deba preocuparnos esa vieja obsesión humana de la inmortalidad. Quizás lo que sí nos ayude a vivir, sea precisamente prescindir del tiempo para vivir el momento. La frase latina universal CARPE DIEM (***) se puede traducir como “Aprovecha el momento”, es decir, “Aprovecha la oportunidad y no esperes a mañana, porque puede ocurrir que mañana la oportunidad ya no exista”. Es una invitación a no añorar el pasado ni sentir remordimiento por él, pero también a no poner en el futuro todas nuestras esperanzas.

Lo que nos hace vivir la vida con intensidad y lo que permite disfrutarla es su carácter efímero.

(*) La Biomedicina es el estudio de los aspectos biológicos de la medicina. Su objetivo fundamental es investigar los mecanismos moleculares, bioquímicos, celulares y genéticos de las enfermedades humanas. (**) “Proyección a largo plazo de la Esperanza de vida en España” Dpto. de Economía de la Universidad de Cantabria. Estadística española Vol. 51, nº 170/2009, pags. 193 a 220 (***) CARPE DIEM es una frase latina que literalmente significa cosecha el día, o bien disfruta el día, que fue acuñada por el poeta romano Horacio (Odas, 11.8): Carpe diem quam minimum credula postero.

“Apodérate del día, nunca confíes en lo posterior”.

No parece que deba preocuparnos esa vieja obsesión humana de la inmortalidad. Quizás lo que sí nos ayude a vivir, sea precisamente prescindir del tiempo para vivir el momento.

hachepositivo / 21

DR. FRANCISCO ARROYO VECILLA Especialista en medicina familiar y comunitaria

La sonrisa de Alba Estas líneas proceden de la reflexión que llevaba tiempo haciendo, sobre la importancia de los buenos modales y, los gestos agradables.

El porqué de esta reflexión, es consecuencia del cansancio y desasosiego que me produce observar, de forma bastante generalizada en muchas personas que, todo son prisas, malhumores, contestaciones desagradables y, miradas asesinas.

Daba vueltas todo esto en mi cabeza, cuando ocurrió algo que produjo un baño balsámico a mi espíritu pues, una tarde-noche de inicio de verano, nos sentamos con unos amigos en una terraza, cuando se acerca una camarera joven, menuda, con movimientos corporales rápidos y, una mirada limpia que completaba con una sonrisa permanente. Tras pedir yo una combinación y, no entender bien mi petición, me pidió disculpas dos veces y, una tercera al servirme la bebida, por ser desconocida para ella, pero agradeciéndome el haberle ayudado a descubrirla, y todo sin perder en ningún momento la sonrisa.

Más tarde vinieron otros amigos y, al venir la camarera para pedir la comanda, inundó de nuevo, la zona con su sonrisa, perfumando el ambiente con un aroma de amabilidad, que a todos nos cautivó.

Entonces pensé, ¡claro que todos preferimos la calidez de una sonrisa!, a las miradas turbias y negras que nos suelen acompañar a diario y, me dije, que profesionalidad la de esta joven que, demuestra tener aprendido el papel de agradar.

Posteriormente sucedió algo insólito, pues tras pagar la cuenta, dejamos una propina y dije por mi parte a esta camarera, está bien así y…. muchas gracias por tu sonrisa, cuando, pásmense amigos, me espetó una contestación inmediata, que tengo que reconocer, me inundó de felicidad, pues dijo: “es que si no sonrío, es un día perdido para mí”.

Que lección de actitud ante la vida, convertir lo cotidiano en algo agradable, en algo que a uno le beneficia y, hace más amable el gesto hacia los demás.

Espero que tu sonrisa te ayude a apaciguar las dificultades que encuentres en la vida, que ella contribuya a despejar la niebla de tanta crispación, pues estarás ayudándote a ti y a los demás, a hacer la vida más llevadera.

GRACIAS ALBA! por tu eterna sonrisa.

El mismo embarazo en sí, es potenciador de anemias feropénicas, por lo que necesita de su aporte en forma de medicamento

el médico de cabecera responde

ANEMIA EN EL EMBARAZO Estoy embarazada de 12 semanas y casi desde el principio del embarazo me encuentro muy cansada y a veces me mareo. En la última analítica, mi ginecólogo me ha dicho que tengo una Anemia ferropénica y me ha recetado unas ampollas de hierro, pero la verdad es que me da un poco de miedo tomar medicinas por si pueden afectar a mi bebé. ¿Usted qué me recomienda? Me gustaría saber si puede ser peligroso para el niño o para mí tener el hierro bajo y si me puede aconsejar qué alimentos tengo que tomar en la dieta para mejorarlo.

María Jesús Cuesta (Burgos) En principio aclarar que la palabra ferropénica, significa déficit de hierro. El hierro es muy importante en la composición de la “hemoglobina”, que llevan los hematíes o glóbulos rojos. Esta hemoglobina, siempre simplificando, interviene de forma activa en el transporte del oxígeno de la sangre a los tejidos, por lo que no sólo se beneficia Vd. del tratamiento que le han puesto con hierro, sino también de forma importante en su desarrollo su bebé.

El mismo embarazo en sí, es potenciador de anemias feropénicas, por lo que necesita de su aporte en forma de medicamento.

ARTROSCOPIA Y VIAJE LARGO Me operaron del menisco por artroscopia hace 8 semanas.

Tengo el alta médica y debo hacer vida normal pero sin mucha exigencia ni deporte, debido a que tengo un pequeño derrame articular que no ha remitido completamente. No tengo dolor y la movilidad y flexión es casi normal. Tengo que realizar un viaje largo en avión (10 horas) y la duda es si la presurización de la cabina o la posición en el asiento pueden aumentar el derrame, producirme dolor o perjudicar la recuperación de alguna manera.

C. S (Briviesca) Su operación de menisco, no tiene por qué impedirle, realizar un viaje en avión, aunque sea de 10 horas, pero tiene que contar con dos factores, cuales son, al tener más o menos reciente la intervención en la rodilla, está su circulación venosa, en fase, digamos, de acomodación y, por otro lado la posición de muchas horas sentado, compromete dicha circulación.

Consejos: me parece oportuno que para dicho viaje se coloque una media ortopédica hasta el muslo, así como levantarse varias veces, realizando pequeños paseos y ejercicio sencillos como mover de arriba hacia abajo los pies y en forma circular, pues todo ello contribuye a mejorar la circulación venosa de retorno.

CISTITIS Me ocurre que desde hace varios días necesito orinar con demasiada frecuencia y al terminar siento ardor y molestia en el bajo vientre, no en la zona genital sino internamente.

Antes, tuve un dolor muy fuerte en el vientre, como cólico menstrual, pero aún más intenso. Al día siguiente tuve un leve sangrado y fue cuando comencé a orinar casi cada 25 minutos. Y aun cuando termino de orinar, siento la sensación de que debo orinar más. Espero que pueda asesorarme para saber de qué se trata o a qué especialista puedo acudir.

A. M. (Burgos) Por lo que cuenta, parece que haya tenido un pequeño cólico de vías urinarias, posiblemente por haber eliminado algún mínimo cálculo o arenillas, lo que ha producido un poco de sangrado en la orina. Posteriormente y, es muy frecuente, lo que tiene es una sintomatología de infección del tracto urinario, por lo que aconsejo que acuda a su médico de atención primaria para poner tratamiento. Vigile si se repiten en poco tiempo estos síntomas, pues puede que deban remitirle al urólogo.

Si quieres realizar alguna consulta al Doctor Arroyo sobre algún problema relacionado con tu salud escíbenos a info@hachepositivo.es y en próximos números intentaremos despejar tus dudas.

¿QUÉ SIGNIFICA ESTO DOCTOR?

ADYUVANTE

En una vacuna, una sustancia que se agrega para mejorar la respuesta inmunitaria.

ANTICUERPO

Una molécula de la familia de las proteínas producida en el organismo por los linfocitos B en contacto con una sustancia extraña conocida como antígeno. Los anticuerpos neutralizan los antígenos y constituyen una parte importante de la respuesta inmunitaria a la infección.

También se conocen como inmunoglobulinas.

ANTÍGENO

BACTEREMIA BACTERIA

Una sustancia extraña en el organismo, identificada por el sistema inmunitario, que produce anticuerpos específicamente para atacarla.Los antígenos son, por lo general, proteínas contenidas en cuerpos o células extrañas (glóbulos rojos de una transfusión, órganos transplantados, bacterias, virus, etc.) o presentes en el ambiente (polen, polvo producido por ácaros del polvo, pelo de gato, etc.).

La presencia transitoria de bacterias en el torrente sanguíneo de un organismo.

Las bacterias son microorganismos constituidos por una sola célula autónoma que además no tiene membrana nuclear. Las bacterias pueden ser alargadas (bacilos), esféricas (cocos) o en forma espiral (espirilos). Se pueden asociar en grupos; cuando se agrupan por parejas se llaman diplococos, cuando forman cadenas bacterianas se llaman estreptococos y cuando se agrupan en racimos se llaman estafilococos. .

ENCEFALITIS

La encefalitis es una inflamación del encéfalo, parte del sistema nervioso central localizado en el cráneo y que incluye los hemisferios cerebrales, el cerebelo y el tronco cerebral. Puede ser causada por una bacteria, un parásito o una infección por virus.

EPIGLOTITIS

Inflamación de la epiglotis, cartílago que se encuentra en la parte posterior de la lengua y que cierra la tráquea durante la deglución para impedir que los alimentos pasen a la vía respiratoria.

ERITEMA

El eritema es un “enrojecimiento” de la piel debido a procesos inflamatorios o inmunológicos, que normalmente son el resultado de la acumulación de células del sistema inmunitario.

ESTABILIZANTE

Aditivo químico que ayuda a mantener las propiedades de una vacuna durante su transporte y almacenamiento.

24 / hachepositivo

Hoy... vacunas

Breve Diccionario de Términos Medicos para comprender mejor lo que nos pasa.

FIEBRE PRODRÓMICA

Fiebre que marca el inicio de una enfermedad.

GANGLIO LINFÁTICO

Masa redondeada de tejido linfático rodeada por una cápsula de tejido conjuntivo.

Los ganglios linfáticos filtran la linfa (líquido linfático), y almacenan los linfocitos (glóbulos blancos). Están ubicados a lo largo de los vasos linfáticos. También se llama glándula linfática.

LINFOCITO

Células B o T que ayudan al sistema inmunitario a combatir una infección y otorgan inmunidad humoral (linfocitos B) o celular (linfocitos T).

MACRÓFAGO

Un tipo de glóbulo blanco grande que destruye a los microbios invasores y presenta los antígenos de estas células a los linfocitos T colaboradores para que identifiquen y eliminen la infección.

PANCREATITIS

Inflamación del páncreas. El páncreas es una glándula alargada y en forma de cono que se encuentra detrás del estómago. Sirve para fabricar y segregar enzimas digestivas, así como las hormonas insulina y glucagón.

POLISACÁRIDO

Los polisacáridos son biomoléculas formadas por la unión de una gran cantidad de monosacáridos. Pertenecen al grupo de los glúcidos y cumplen la función tanto de reserva energética como estructural.

SEPTICEMIA

Es la presencia de bacterias en la sangre (bacteriemia) que a menudo ocurre con infecciones graves. Esta afección, también conocida como sepsis, es una infección grave y potencialmente mortal que empeora de forma muy rápida.

PÚRPURA

Hemorragia de eritrocitos en la piel o en mucosas que provoca la aparición de pequeñas manchas rojas. La púrpura suele estar causada por algún tipo de crisis sanguínea (trombopenia) o traumatismos.

TOXINA

VIRUS

Sustancia tóxica segregada por una bacteria a la cual otorga su capacidad patogénica.

Pequeños microorganismos (100nm) compuestos de ARN o de ADN que dependen de los componentes de una célula huésped para multiplicarse.

hachepositivo / 25

LABORABLES De 7.40 a 22.20 cada 20 minutos / Hasta Hospital Provincial de 7.40 a 15.00 SÁBADOS 8.05 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 DOMINGOS Y FESTIVOS 8.05 11.20 12.00 12.40 13.20 16.40 17.20 18.00 18.40 LABORABLES 7.20 8.00 8.40 9.20 14.40 15.20 16.00 16.40 SÁBADOS 10.00 11.20 12.40 14.00 DOMINGOS Y FESTIVOS 11.20 12.40 14.00 15.20 16.40 18.00 19.20 20.40 22.00

15.20 16.40 18.00 19.20 20.40 22.00

Salidas de Hospital Universitario

10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 22.00

Horarios de vuelta

Salidas de Hospital Universitario

Salidas de Bulevar

Horarios de vuelta

Horarios de ida

LABORABLES De 7.20 a 22.00 cada 20 minutos SÁBADOS 7.20 9.40 10.20 11.00 11.40 12.20 13.00 15.40 16.20 17.00 17.40 18.20 DOMINGOS Y FESTIVOS 7.20 11.00 11.40 12.20 13.00 16.20 17.00 17.40 18.20

Salidas de Gamonal

Bulevar Hornillos 17 Hospital Universitario

Salidas de Hospital Universitario

LABORABLES Y SÁBADOS De 7.15 a 22.15 cada 30 minutos / 22.45 (Hasta Plaza España) Laborables hasta Castañares 16.15 21.15 22.15 Sábados hasta Castañares 7.15 7.45 9.15 9.45 12.15 17.15 19.15 22.15 DOMINGOS Y FESTIVOS 8.15 / Desde Plaza España a Ventilla 9.30 (Hasta Castañares) 10.30 11.00 De 11.15 a 22.45 cada 30 minutos / Hasta Castañares 12.15 13.45 17.15 19.15 22.15

Horarios de vuelta

DOMINGOS Y FESTIVOS 7.15 / Hasta Plaza España 8.45 9.45 (Desde Castañares) 10.45 / De 11.15 a 22.45 cada 30 minutos Desde S.de Antón a Bª Illera 11.00 / Desde Castañares 12.40 14.10 17.40 19.40 22.40

Salidas de Ventilla

LABORABLES Y SÁBADOS De 7.15 a 22.15 cada 30 minutos / 22.45 (Hasta el centro) Laborables desde Castañares 16.40 21.40 / 22.40 (Hasta el centro) Sábados desde Castañares 7.40 8.10 9.40 10.10 12.40 17.40 19.40 22.40

Horarios de ida

Ventilla Hospital Universitario

LABORABLES 7.20 8.00 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00 14.40 15.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 22.00 22.40 SÁBADOS 9.20 10.40 12.00 13.20 14.40 16.00 17.20 18.40 20.00 21.20 22.40 DOMINGOS Y FESTIVOS 12.00 13.20 14.40 16.00 17.20 18.40 20.00 21.20 22.40

Horarios de ida

Gamonal Hospital Universitario

Salidas de Carretera de Arcos

LABORABLES Y SÁBADOS 7.15 y de 7.30 a 22.30 cada 30 minutos / Sólo hasta el centro 23.00 DOMINGOS Y FESTIVOS Hasta Hospital Universitario desde Soportales de Antón 8.15 8.45 7.15 / De 9.00 a 22.30 cada 30 minutos / Sólo hasta el centro 23.00

Horarios de vuelta

LABORABLES Y SÁBADOS Desde Plaza España a Ctra. de Arcos 7.15 De 7.30 a 22.30 cada 30 minutos / Sólo hasta el centro 23.00 DOMINGOS Y FESTIVOS Hasta Soportales de Antón 8.00 8.30 / Desde Plaza España a Arcos 8.45 / De 9.00 a 22.30 cada 30 min. / Sólo hasta el centro 23.00

Salidas de Hospital Universitario

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Ho Univspital ersit ario Islas Ca C. M narias enc Islas C C. M ía 93 Poz anarias C enc a n .D. o C. M ía-Iglesia Poza s 96 enc no C. M ía 33 Poza s 50 enc nos 3 Avd ía 11 0 P o a z . a d n o Avda el Cid 89 Avda s 2 .d . del e l C Cid 1 id 8 Av Av d d 3 a a 02 . .d d Avda el Cid 94 Avda el Cid 67 .d . d Avda el Cid 80 Avda el Cid 39 .d .d Avda el Cid 62 Plaza el Cid 23 .d Espa Avd el Cid 3 ñ A v a 6 d . a d .d a Sopo el Cid 4 Avda e la Paz 1 rta . d e V la P 8 itoria les de An A v a d tón z a 29 3 .C 2 V it o ri San R astilla y L a eón 1 oque Vitori -Haciend 8 2 a A a v d a .C Vitori 73-75 a Avda ons.-Dep ort .C Avd. 109 Co Avda onstitució iva Avd nstituc .C n . ió C n o Igles onstitució 16 Avd. nstitució 7 ia n Co n Polid San Salva 42 Avd. nstitució 21 ep d o C r n o 27 n Ctr ortivo sti P a o .L li d ogroñ C.Serna ep tución o-Lo Ctra.L ortivo C.S 41 Ve ra ogroñ ern La Ventilla o-Lo a ntilla ra

Ctra.L El So ogroño-M to eseta

Hospital Universitario Carretera de Arcos

Ctra.L El So ogroño-M to eseta

Barrio de Castañares

Salidas de Eladio Perlado

13.20 14.00 22.00 22.30

14.00 14.40 22.00 22.30

LABORABLES De 7.30 a 22.30 cada 30 minutos SÁBADOS 8.00 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00 14.40 15.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 22.00 22.30 DOMINGOS Y FESTIVOS 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00

Horarios de vuelta

Salidas de Plaza España

LABORABLES De 7.45 a 22.15 cada 30 minutos SÁBADOS 8.00 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 15.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 DOMINGOS Y FESTIVOS 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 14.40 15.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20

Horarios de ida

Plaza España Estación FFCC Eladio Perlado

Salidas de Hospital Universitario

LABORABLES Y SÁBADOS 7.00 (desde Marqués de Berlanga) 8.20 9.40 11.00 12.20 13.40 15.00 16.20 17.40 19.00 20.20 21.40 / Sólo hasta el centro 23.00 DOMINGOS Y FESTIVOS 8.00 (desde Hospital Universitario) / De Plaza España a Barrio del Pilar 8.40 9.20 10.00 11.00 12.20 13.40 15.00 16.20 17.40 19.00 20.20 21.40 Sólo hasta el centro 23.00

Horarios de vuelta

Salidas de Barrio del Pilar

LABORABLES Y SÁBADOS 7.40 9.00 10.20 11.40 13.00 14.20 15.40 17.00 18.20 19.40 21.00 22.20 DOMINGOS Y FESTIVOS Hasta Hospital Universitario 7.15 / Sólo hasta el centro 9.00 9.40 10.20 11.40 13.00 14.20 15.40 17.00 18.20 19.40 21.00 22.20

Horarios de ida

Ho Univspital ersit ario Isla s C a Vicen narias Isla te s C a Seve Aleixand Islas narias C ro O re .D Ca J.Pad choa 7 Avda narias . illa-C . Cas .C ti J. A P v a d d a. C lla y Leó illa ívico J. Pa -C.de Sa S. Ju astilla y L n 48 dilla lud an eó Reye -Comis J.Pad de los La n 38 a s Ca illa-C g tólic ría .Cív os J.P Re o a y s ic d e 5 s il o 5 la C J. Pa -C.de S Reye atólicos d alu il s C atóli 49 Re la-Com d R y e is e y s a e rí C s C cos 33 Reye atólicos a Vitori atólicos sC 40 7 a7 Plaza atólicos Pte. 16 Es S ta A vda. paña Pte . Marí a d .

B es Sopo el Cid 4 Avda son rta .Hu Pte. les de A Sta. n Avda elgas-Q.S Ma tón .Hu ie P.º rr rí a d e l Avda elgas-M.P a E .Hu Avda mpecina om .Huelg do Mona elgas-R.L ar a A s e s v te o d n Q ri a o .S o .H r ie La u B .O s H b Avda elgas-M rra u reg elg .Po .Hu Claus ón-Parra as Mona elgas-R.L mar trill lill ste e Juan as 3-Econ os B.Ob rio Las onor óm de ic re A a u g s s ón- Huelgas Hu tr C m P la a a u rr nid ia 18 s ali trill Polité ades Juan as 3-Econ llos c n d óm e Jacin ica Hum Austria icas to Be an 18 B a nave r Polité idades nte Rosario del P cnica lía d e Ca ilar stro

SÁBADOS, DOMINGOS Y FESTIVOS No hay servicio

Salidas de G3

20.20 21.40

LABORABLES De Plaza España a Barrio del Pilar 7.00 7.20 8.00 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00 14.40 15.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 22.00 Sólo hasta C/Vitoria 7 22.40

Horarios de vuelta

SÁBADOS, DOMINGOS Y FESTIVOS No hay servicio

Salidas de Barrio del Pilar

19.00

LABORABLES 7.20 8.00 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00 14.40 15.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 22.00 22.40

Horarios de ida

Barrio del Pilar G3 por Pozanos

SÁBADOS, DOMINGOS Y FESTIVOS No hay servicio

17.40

Salidas de Hospital Universitario

16.20

LABORABLES 7.40 9.00 10.20 11.40 13.00 14.20 15.40 17.00 18.20 19.40 21.00 22.20 Hasta Berrio de Villalonquéjar 13.00

Horarios de vuelta

15.00

Salidas de Barriada Yagüe

SÁBADOS, DOMINGOS Y FESTIVOS No hay servicio

LABORABLES 8.20 9.40 11.00 12.20 13.40 Sólo hasta el centro 23.00 Desde Barrio de Villalonquéjar 13.35

Horarios de ida

Barriada Yagüe Hospital Universitario

Islas Islas Canaria Avd Canari s C.D. a a Avda. Castillas E.G.Q. Castilla y León 4 E.G.Q.-Coleg y León 38 8 Reye .-Apareio Reyes Católicjadores Plaz s Católicos 40 Avdaa Españaos 16 Sopo. del Cid Pte. rtales d 4 P.º deSta. Maríe Antón Plaz l Empec a Pasea Castillainado Puntao de la Is Fuen Brava la Farmtecillas Farmacia del17 Casaacia del Aire Fábris de la MAire Costaca de la oneda Costa Rica 9 Moneda Co Rica s 2 ta Costa Rica-Ig9 Costa Rica 6 lesia Pena Rica 109 8 Alba l de C astro

Barrio del Pilar Hospital Universitario

aña

Ho Univspital ersit ario

Islas VicenCanarias Seve te Aleixan ro E.G.Q Ochoa dre 7 E.G.Q.-Colegio Reye .-Apareja s Reye Católico dores s Reye Católicos 55 s Reye Católic s 49 o s Vitori Católicos 33 s7 Pte. a 7 S Pte. ta. Marí a B Plaza esson Pase Castilla o Punta de la Is la Fuen Brava te Farm cillas 1 7 Casaacia del A Fábri s de la M ire o c Costa a de la M neda Costa Rica 14 oneda Costa Rica 56 Costa Rica-Ig le Costa Rica 68 sia P na Rica 10 e 8 l Bar ria Albada Yagü de C a e s tr o Villas IT V del Arlan zón

Servicios de autobús urbano al complejo del Hospital Universitario de Burgos

Islas Cana rias C.D. Poza nos 9 6 Poza nos 5 0 Poza nos 3 0 Poza nos 2 Avda . Can ta b ri a 69 Avda . Can ta b ria 5 Avda 1 . Ca n ta bria A v 31 d a . CyLCom isaría San Roqu e1 Vitori a A .I ngen ieros Vitori a-Jua n XX Vitori III a 15 7 Vitori a 175 Vitori a-Re al y A ntigu a

Ela Elad dio Per io Pe lado rlado Elad 59 io Ela Perlad d io E Perl o 35 ladio P a o d z o a 1 Elad Perlado E.S.d Candelas 5 io Centr Perlado 36 e E.S.d Alvarad 16 BªInmo o e E.S.d Alvarad 13 Avda aculada o e L.Torm Alvarad 20 Avd . Casa la o a L.Torm es-C.de 32 L.Torm. Casa la Vega 51 S L.Tormes-E.S.A alud L.Tormes-E.S.AVega lv L.Tormes-C.d lvarado Cond es-P.Co arado e n e Padre es-P.Co Salud Barr Lucan de o io S Esta Conde nde an r E s 4 t a c Cristó Río V ción FF2 Padre ión FF bal C Condiejo 40 CC L.TormConde 4 C 2 L.Torme Lucano L.Tormes-P.Co L.To es-P.C r n rm o L.Torm es-C.de de L.Torm es-C.dende S Salu esC. M es-E.S alud E .A E .S e lv .d a rad e Alv .S.de Alvad C ncía 1 o .

A 5 M arad v 5 rad d e a Islas ncía 127 Avda. CyL-Co o 32 o C le Hos anaria C. M . Casa la gio s p e it C C. M ncía 120Vega Poza al Unive .D. e rs n Islas ncía 108 Poza os-Reve itario n n Poza Canarias Poz os-I. B ga a a le n Pozanos 50 A os-M ares v a d ri a s . ta Pozanos 30 Avda del Cid 8 s Avdanos 2 .

9 Avda del Cid 8 Avda. del Cid .

3 Avda del Cid 6 Avda. del Cid 102 .

7 Avda del Cid 3 Avda. del Cid 94 . del 9 Cid 2 Avda. del Cid 80 3 . del 62 Cid 3 6

E sp

Horarios de ida

Hospital Provincial

Ho Univspital ersit ario Avda . Can ta b ri a 89 Avd .

Canta bria 75 Avd. Canta b ri a 55 Avd. Canta bria 31 Avda . Cas tilla y León 18

San R o que 2 Vitori a 14 0 Vito ri a 166 Vitori a 19 4 Vito ri a 228 Vitori a 25 2 Gam Vitori onal a 25 5

Ho U spit n iv ersaitl ario Islas Avda Canarias .C Is la s Avda astilla y C .C Avda anarias Avda astilla y León 54 C.D .C .C Avda astilla y L .

Avda astilla y León 70 .Ca eó .

A E.S.d CyL-ColeLeón 84 vda.C stilla y Le n 54 E.S.de Alvarad gio Avda astilla y ón 70 L .

C y L-C eón 84 Jua e Alvara o 20 E .S n o le .d R g amón do 13 e io J.R.Jim E.S.d Alvarado Jim e 2 Capis énez-F.G énez 6 Juan Alvarado 0 Ram Fuen col-Silo .Lorca 13 ó J. te R .J im n Jimé Fuen Prior-P te la Cap énez-F.G nez 6 Bule Prior ya is .L c v Fuen ol Polidep orca Bulev ar-Las V te .C e Fuen Prior-Pla .Serna Bulevar-Timote guillas te Pri or ya B B ar-S.P o Arn u .C u le le a v rd áiz v a Bule ar-P. la N eña 56 Bulev r-Las Ve v gu a Bule ar-Madri evera Bule r-Timoteo illas v v a A Antig ar-Sta. Dd Bule r-Rivalam rnáiz u va o Bule a Estacióorotea Bule r-P. la N ra 14 v var-M evera G.de ar-Luis R n FFCC B a u le var- drid Avd Izán 9-C .Arango a S .C .H A n tigu ta. Doro Barr uelgas- ívico io R Bu a Estac tea le B. Ob de Huelg.Leonor ió v n a FF rG .de Iz Luis R.A CC Claus regón-Pa as ra rr tr Avda án 9-C.C ngo Juan illas 3-Ec alillos .H d ív onóm Hum e Austria-M Barr uelgas-R ico icas a io .L Saha nidades .Gómez B. Ob de Huelg eonor a re Arlesgún 4 Cla gón-P s a u 6 rr s tr a Juan illas 3-Eco lillos B de Au nómic Horn ulevar as stria illos 18 17

Plaz a

G3 Marq ués d eB e Cond rl a nga e Islas sa Menc ía C Victo Hosp anarias 129 ria B C.D it a P o z Poza al Unive . ano lfé 14 rs n o Poza s 96 Poza s-Reven itario no no g Poza s 50 Poza s-I.Bale a no no are Poz s 30 Av s-Mari s d a s a n ta . o Avda s 2 Avda del Cid 8 s 9 .d .

Avd del Cid Avd el Cid 10 a a . . del 2 d el C 83 A C id v A d v 6 a d 7 . a. d id 94 Avda del Cid 3 Avda el Cid 80 9 . .d Plaza del Cid 2 Avda el Cid 62 3 E .d Vitori spaña Avd el Cid 3 a a 6 . d Pte 7 el .

S S o ta porta Cid 4 Pte. . María Be Pte. les de A Sta ntó Avda sson .Huelg P.º de . María n A l a v E s d a Q .H .S Avd mpecin a a Avda uelgas-M ierra .H d o u .H .P Avda elgas-Q Mona uelgas-R omar .Huelg .Sierr .L s a asAv d B.Ob terio Las eonor M a .H .P o u Hu re Mona elgas-R mar Hos gón-Pa elgas .Le s p te it a l Mil rralillos B.O rio Las H onor P it is b a c re ue r in a Hosp gón-Parr lgas Hosp s S.Ama ali ita ro it Piscin l Militar llos Hum al del Rey an a Polité idades Hosp s S.Amaro ita c Jacin nica Hum l del Rey to Be an Ba nave r Polité idades nte Rosario del P cnica lía d e Ca ilar stro

Villa s IT V del Arla nzón

Barrio de Villalonquéjar

Incontinencia urinaria y Pilates ALGUNAS RECOMENDACIONES: 1. Valorar cómo está tu suelo pélvico: LÓPEZ CORCUERA Fisioterapeutas y Osteópatas C.O.

La incontinencia urinaria es un trastorno funcional que compromete a las regiones abdominal, pélvica y lumbar. Este problema, derivado de un debilitamiento de la musculatura del suelo pélvico, es cada vez más frecuente entre mujeres de mediana edad que no han recuperado su tonicidad muscular adecuadamente después de un parto, por ejemplo, y con la edad este problema se intensifica, pero es posible prevenirlo y controlarlo con unos hábitos adecuados.

La fisioterapia obtiene excelentes resultados en el control de la incontinencia urinaria, ya que entrena en la tonificación y recuperación de la musculatura implicada. Los resultados están sujetos a un entrenamiento constante y regular, sin el cual no pueden esperarse mejoras definitivas. En caso de incontinencia urinaria, por tanto, la actuación de la fisioterapia pélvica será la de realizar un entrenamiento de la musculatura del suelo pélvico y un entrenamiento de la vejiga. El objetivo es mejorar la fuerza y la coordinación de los músculos que rodean a la uretra y el suelo pélvico o periné, para recuperar el control del mecanismo de cierre de la uretra y evitar así la incontinencia.

La técnica Pilates tiene como centro de todo el ejercicio el reforzamiento de la llamada “casa del poder”: la musculatura abdominal, oblicua, dorsal y también el suelo pélvico y perineo.

El objetivo es crear una especie de armadura que sostenga la postura, liberando a la columna vertebral de parte de su trabajo para favorecer la salud de la misma. Esto implica que todo el trabajo de Pilates se realiza reforzando el suelo pélvico, por lo que practicar regularmente Pilates antes del embarazo e incluso durante el mismo y posteriormente, por supuesto.

No obstante algunos ejercicios de pilates provocan una excesiva presión en el abdomen y hay que tratar de evitarlos cuando existen problemas de suelo pélvico, esto no significa que no se deba practicar pilates sino que hay que hacerlo siempre bajo control y con instructores de formación garantizada.

Es recomendable que un profesional (médico y fisioterapeuta especializado) valore tu estado antes de iniciar las clases de pilates. Cuanto mejor se encuentre el suelo pélvico mayor presión abdominal podrá soportar y por tanto podrá practicarse cualquier ejercicio. Él te indicará qué tipo de ejercicio es más conveniente y en algunos casos te recomendará realizar otras técnicas antes de comenzar a practicarlo.

2. Falso pilates y monitores reciclados de gimnasio que no son fisioterapeutas: Asegúrate de practicar pilates y no mantenimiento. Exige que sea un fisioterapeuta instructor que se haya especializado en pilates. En la medida de lo posible, elige centros cuya actividad principal sea pilates. Y, puestos a elegir, valora clases con pocos alumnos y las de máquina sobre las de suelo, porque permiten una realización de los ejercicios más controlada, evitando posibles lesiones.

3. Informa de tu caso al fisio: Es normal que los monitores de esta actividad, al menos en las clases de pilates con un número reducido de alumnos y centros especializados, estén informados y familiarizados con las lesiones o problemas que tengan sus pupilos. Pilates es una técnica que tiene en cuenta la musculatura del suelo pélvico en muchos de sus ejercicios, así que informa a tu monitor de que tu musculatura del suelo pélvico está debilitada para que lo tenga en cuenta y te recomiende qué ejercicios no debes hacer o hacerlos de otro modo para no lesionar el suelo pélvico.

4.- Automatiza la contracción del suelo pélvico: Independientemente de que el monitor señale la contracción de suelo pélvico en un ejercicio determinado, acostúmbrate a compaginar contracción y respiración. Si siempre que expiras el aire contraes el suelo pélvico, acabarás interiorizándolo y cada vez que sueltes el aire contraerás la musculatura pélvica y contrarrestarás la presión abdominal. Y siempre ten en cuenta que garantizar una musculatura pélvica fuerte es un seguro anti-incontinencia para el futuro.

hachepositivo / 27

DIVERSUM Conjurados en torno a la memoria de los poetas Bernardo Cuesta Beltrán y Jorge Villalmanzo, doce creadores burgaleses pusieron en pie en el Centro de Arte Caja de Burgos CAB la exposición DIVERSUM, un homenaje multidisciplinar que agavilló las sensibilidades estos destacados pintores, escritores y fotógrafos del panorama artístico burgalés.

Ha escrito Óscar Esquivias a propósito de Diversum: “Nos guía la convicción de que la belleza tiene muchas formas de manifestarse y de que el arte es nuestra razón de vivir, de estar en el mundo y de hacerlo más hermoso. Nuestro propósito es que esta colección esté llena de belleza, de alegría, de todo lo que les gustaba a Bernardo y a Jorge, de que todo lo que, en definitiva, nos enseñaron a amar” Las 624 piezas de la exposición DIVERSUM han quedado recogidas en 52 cofres que se ponen a la venta. Cada colección contiene doce obras de 37,5x37,5 cm. de los artistas que han participado en esta exposición-homenaje. Cada uno de los pintores y fotógrafos aporta una obra y los escritores una serigrafía de los textos en forma de obra gráfica numerada y firmada.

¡UNA OPORTUNIDAD ÚNICA!

CHICOTE

taller de ENMARCACIÓN Plaza Francisco Sarmiento s/n 09005 Burgos 947 238 559

PINTORES IGNACIO DEL RÍO GERARDO IBÁÑEZ CRISTINO DÍEZ MARÍA JOSÉ CASTAÑO FERNANDO ARAHUETES FOTÓGRAFOS ISAAC MARTÍNEZ “SACRIS” ASÍS G. AYERBE ESCRITORES FÉLIX J. ALONSO CAMARERO TONY SANTOS ELISEO GONZÁLEZ ÓSCAR ESQUIVIAS JOSÉ GUTIERREZ ROMÁN

En Taller de enmarcación CHICOTE podrás adquirir esta colección de doce obras originales, numeradas y firmadas por los reconocidos artistas de esta irrepetible exposición.

El cole de los pijamas Dibujos realizados por los ni単os ingresados en el HUBU

Claudia, 6 a単os Burgos

Enma, 12 a単os Burgos

Fabiola, 8 a単os Burgos

LOS CASTILLOS En el país de Perigord había dos castillos, uno enfrente de otro, separados por un río. Llevaban años en guerra.

En el primero, vivía un príncipe y en el segundo, una princesa. Estaban enamorados, pero nunca podían estar juntos.

Un día, el príncipe estaba tan desesperado por ver a su amada que se montó en una catapulta y voló al castillo de la princesa, con tan mala suerte que a ella se le ocurrió lo mismo y aterrizó en el castillo del príncipe.

Sus padres, muy enfadados, les enviaron de vuelta a casa en catapulta al mismo tiempo, y los dos se chocaron, al fin, en un abrazo sobre el río.

CUENTOS DEL

HOTEL DE LOS CUENTOS Editorial Pamplinas

Libros disponibles en librerías y en el QUIOSCO de la Zona Comercial del HUBU

Educación musical Willems para niños − Una educación RECEPTIVA, que permite al alumno llegar a apreciar y diferenciar sensorialmente los elementos de la música, desarrollar la memoria y la audición interior, etc.

JUAN IGNACIO ALONSO Dtor. Escuela Integral de Música

A mediado del siglo XX y como reacción a la austeridad de los conservatorios que sólo se interesaban por los niños “dotados”, los métodos denominados “activos” rivalizaban en idear juegos para captar el interés de los niños pequeños. Pero, por desgracia, llegaba el día en que los niños debían abordar la música “en serio” y había que volver a empezar.

Edgar Willems, después de décadas de investigación y como respuesta a este problema, propuso una progresión pedagógica con una coherencia continua desde el primer curso de iniciación musical hasta el solfeo avanzado y la práctica instrumental. Profesor del Conservatorio de Ginebra, Suiza, el Sr. Willems realizó, a lo largo de su vida, numerosas investigaciones acerca de la sensorialidad auditiva infantil y la relación entre la música y el desarrollo emocional y las capacidades cognitivas en los niños que la practicaban. En 1949 fundó la editorial Pro Música en Friburgo, donde publicó el resultado de todas sus investigaciones, dando origen al denominado, desde entonces, método de Pedagogía Musical Willems. Toda su labor pedagógica y musical se desarrolló en Suiza, donde falleció en el año 1978.

La Pedagogía Musical Willems ha revolucionado el mundo de la enseñanza musical proponiendo un método a través del cual el desarrollo del lenguaje musical se efectúa de forma paralela y siguiendo los mismos principios que el aprendizaje de la lengua materna. Se trata, pues, de una educación musical activa que recurre a la receptividad y la reproducción de los fenómenos, a la vez que a la propia expresión creativa y a la inventiva. La educación musical Willems, según estos principios, es accesible a todos los niños, jóvenes y adultos, dotados o no, y a todos beneficia por igual.

El Proyecto Educativo de la escuela integral de música de Burgos se fundamenta en la pedagogía musical Willems, siguiendo, según propone este método, dos líneas de trabajo simultáneas y complementarias:

− Una educación ACTIVA, en la que el alumno debe hacer música por sí mismo: cantar, improvisar, tocar, en definitiva, sentir la música con todo su cuerpo y siempre con un marcado componente afectivo.

A partir de esta idea esta pedagogía musical ha ido evolucionando hasta sustituir a los viejos procedimientos de enseñanza por una educación activa y dinámica, que interesa al alumno y le ayudar a descubrir sus propias cualidades musicales.

Los principios de la pedagogía musical Willems están presentes en toda la oferta educativa del Centro, desde las clases de Iniciación Musical, que comienzan con la Música para Bebés, desde 1 año, pasando por el aprendizaje de los diferentes instrumentos a los secretos de la música moderna, los conjuntos, la formación en grupo o la Musicoterapia.

Para llevar a la práctica su oferta cuenta con un personal docente titulado, con experiencia y formación pedagógica, 9 aulas perfectamente equipadas e insonorizadas, con una ratio máxima que no superan los 12 alumnos en ningún caso en las clases de iniciación y lenguaje musical.

La Pedagogía Musical Willems despierta en los niños el interés por la música, permitiéndoles descubrir sus propias capacidades y revelándoles el fenómeno musical tal y como es. Las herramientas son su propia voz, su oído, su cuerpo y, por supuesto, su sensibilidad innata que les sumerge en todo un mundo sensorial y afectivo, lleno de matices y de pequeños momentos mágicos.

Siempre partiendo de sus propias propuestas y estimulando su creatividad a través de nuevas improvisaciones. Siempre respetando su ritmo de desarrollo y sus intereses personales.

Acompañándoles en su evolución y proponiéndoles los modelos musicales, psicológicos y humanos mejores posibles, con nuestra voz, con nuestro cuerpo, con nuestras palabras y con nuestros gestos. En esa maravillosa tarea que es la educación infantil…

Este año toca disfrutar

ABIERTO PLAZO DE MATRÍCULA

www.escuelaintegraldemusica.es C/ Bonifacio Zamora de Usabel, 3 Tel. 947 06 50 50

ENSALADA DE PERA, NUECES Y QUESO Para comer en verano nada más apetecible que una ensalada, fácil de preparar y de digerir, os proponemos en esta ocasión una un poco especial, nutritiva y sabrosa, la ENSALADA DE PERA, NUECES Y QUESO FRESCO os aportará un toque de frescura en vuestro menú veraniego.

Esta receta se aconseja hacerla con brotes tiernos, cualquier tipo de lechuga, escarola, rúcula, canónigos, fresca que queráis añadir. Y por supuesto utilizar un para lo que os recomendamos usar QUESO FRESCO aportará la textura ideal a esta ensalada.

INGREDIENTES

pero se puede utilizar espinacas, o la verdura queso fresco de calidad DE SASAMÓN, que

1 sobre de brotes tiernos

Para el aliño:

½ cebolleta 1 rabanito

Albahaca fresca picadita (una cucharadita)

Brotes de soja germinada (una cucharada)

Vinagre de jerez

Sal

6 tomatitos Cherry

Aceite de oliva virgen extra

Zanahoria rallada (una cucharada) 100 g. de nueces peladas 1 pera

100 g. de QUESO FRESCO DE SASAMÓN

Semillas de sésamo (también llamado ajonjolí)

ELABORACIÓN

Lavar y secar muy bien los brotes tiernos, y echarlo en una ensaladera junto la cebolleta y el rábanito cortado ambos en láminas finas, la zanahoria rallada, los brotes de soja, los tomatitos cortados por la mitad, las nueces y la pera pelada y cortada en taquitos.

Mezclar el aceite, el vinagre y la albahaca para obtener el aliño. Esperar hasta el último momento para aliñar para que los brotes no pierdan su tersura, echar sal a gusto y añadir el aliño a la mezcla de la ensaladera, envolver todos los ingredientes muy bien.

Aparte cortar el queso en cuadraditos y rebozarlos con las semillas de sésamo. Decorar con estos la ensalada ya aliñada.

¡TUS RECETAS CON QUESO TIENEN PREMIO! Envíanos tu receta realizada con alguna variedad de queso a recetas@hachepositivo.es y si te la publicamos recibirás un lote de productos de

QUESOS de SASAMÓN

La ganadora de este mes ha sido: Ana Isabel Ortega Alonso de Burgos

AQUÍ PUEDES VER EL VÍDEO DE PROMOCIÓN DE LA CAMPAÑA

BURGOS CLUB DE FÚTBOL PODEMOS REVIVIRLO ¡HAZTE SOCIO! burgoscf.es

C/ Obispo Tobar s/n 09130 Tardajos (Burgos)

947 45 14 28

jardin@residenciajardin.com

LA RESIDENCIA El Centro Residencial “Jardín” se encuentra ubicado en el antiguo seminario de los Padres Paúles de Tardajos, a tan sólo 10 minutos de Burgos, con 13.000 m2. de jardín, servicio de autobús gratuíto para familiares y zonas amplias de aparcamiento.

El objetivo principal del Centro Residencial “Jardín” es ofrecer y mejorar la calidad de vida de nuestros mayores, por lo que se ha creado un Centro Residencial de alta calidad que ofrece asistencia integral y residencia a personas mayores (tanto válidos como asistidos), en estancias permanentes o temporales así como estancias diurnas.

Centro Referencial dirigido por el Dr. Mateo Díez con amplia experiencia en asistencia y tratamiento a personas con procesos neurodegenerativos (con Unidades Especiales de Demencias y Parkinson), especialistas en secuelas de patologías vascular cerebral (Ictus), contamos con servicio de recuperación de fracturas.

Desde

1.095 € +10 % IVA

Centro de día desde

795

€

+10 % IVA

Nuevo modelo de Atención Residencial

EN MI CASA

Dispone la Residencia de un módulo con un nuevo concepto de Atención Residencial, centrada en una estructura de “Hogar”, basado en la identidad de cada mayor, donde existe un personal de referencia y cuenta con las infraestructuras personalizadas habituales de su casa (salón, cocina, comedor,...) en ella interactúan preparando comidas, actividades, promoviendo su autonomía y ejercitando sus habilidades particulares, con un enfoque de vida en base a los proyectos y deseos que cada uno haya realizado hasta ahora en su domicilio.

Centro Multiservicio

Terapias

ACTIVAS ARTETERAPIA HIDROTERAPIA RISOTERAPIA NUEVAS TECNOLOGÍAS HUERTOTERAPIA MUSICOTERAPIA TALLERES DE COCINA TERAPIAS ASISTIDAS CON ANIMALES (APETTECE) CELEBRACIÓN DE FIESTAS TRADICIONALES OCIO Y DEPORTE EXCURSIONES ACTUACIONES

ESTIMULACIÓN COGNITIVA Y FISIOTERAPIA EN SU DOMICILIO (Desde 30€ sesión) Con idea de acercar los servicios de la Residencia a los domicilios mantenemos una actividad asistencial con Terapeutas Ocupacionales, que coordinados por un especialista en Neurología realizan Terapias Activas centradas en las fases iniciales de los Deterioros Cognitivos; momento en el que resulta muy adecuado este tipo de tratamientos No Farmacológicos.

Con la experiencia de estos años hemos observado que la actuación directa, personalizada e individualizada en sus domicilios, mantiene una alta eficacia, retrasando la evolución habitual de la Enfermedad, así como la introducción de fármacos.