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NÚMERO 44 / JULIO-AGOSTO 2019

enfermedades de transmisión sexual SOMOS LO QUE COMEMOS: AL PAN, PAN... CÓMO PROTEGER NUESTROS OJOS ANTE EL SOL OCIO Y CALIDAD DE VIDA EN LAS PERSONAS MAYORES EJERCICIO DURANTE LAS VACACIONES FOTOPROTECCIÓN PARA NUESTROS NIÑOS ESTERILIDAD, ¿CUÁNDO ACUDIR AL MÉDICO? ¡Y MUCHO MÁS!

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número 44 / julio-agosto 2019

ENFERMEDADES DE TRANSMISIÓN SEXUAL

Según la Organización Mundial de la Salud cada día más de 1 millón de personas contraen una infección de transmisión sexual. Pero afortunadamente hay muchas maneras de prevenirlas y la mayoría de las infecciones son curables.

AL PAN, PAN...

La importancia que ha tenido el pan en nuestra dieta puede hacernos pensar que debiera ser una de las bases de una alimentación sana y equilibrada, pero quizá estemos equivocados, por lo menos en lo que se refiere al pan blanco, la variedad más consumida en nuestro país.

CÓMO PROTEGER NUESTROS OJOS ANTE EL SOL

En verano todos tenemos claro que debemos utilizar protector solar para proteger nuestra piel, pero solemos olvidarnos de proteger también nuestros ojos y la protección solar ocular es muy importante, puesto que los ojos son órganos muy sensibles a las radiaciones solares, mucho más que la propia piel.

OCIO Y CALIDAD DE VIDA EN LAS PERSONAS MAYORES

La edad no es una rémora para cultivar un ocio activo. Dar contenido a ese tiempo libre consistirá en vivirlo de forma creativa, de manera que facilite la autorrealización personal, favorezca la salud y propicie la participación en la dinámica social.

EJERCICIO EN VACACIONES

Con la llegada del verano es conveniente disminuir el estrés que genera la vida laboral, pero sin realizar un parón absoluto. Os recomendamos la realización de dos actividades deportivas veraniegas que están teniendo gran aceptación: el surf y el kitesurf.

FOTOPROTECCIÓN PARA NUESTROS NIÑOS

Aquellos niños con más de 3 quemaduras solares en la infancia tienen 10 veces más riesgo de padecer melanoma en el futuro y una correcta fotoprotección desde la infancia prevendría hasta el 80% los cánceres de piel.

AL QUIRÓFANO EN DESCAPOTABLE

Burgocar ha hecho entrega al Hospital Universitario de Burgos, de tres vehículos de juguete, que se utilizarán para el acceso a quirófanos y a las diferentes pruebas diagnósticas que tengan que realizar los niños ingresados en el HUBU.

ESTERILIDAD, ¿CUÁNDO ACUDIR AL MÉDICO?

Se recomienda siempre a las parejas con más de 35 años consultar tras seis meses fallidos de intentar la gestación ya que la edad es uno de los principales factores que afectan a la capacidad de concepción.

Las infecciones o enfermedades de transmisión sexual (ITS/ETS) son aquellas causadas por microorganismos que se transmiten, principalmente, por contacto piel/mucosas con piel/ mucosas o por intercambio de fluidos en las relaciones sexuales. Algunas afectan principalmente a los órganos genitales, pero también pueden afectar a otras zonas como la zona anal o perianal y la boca o generalizarse y afectar a otros órganos del cuerpo. Es importante saber que muchas de estas infecciones pueden pasar inadvertidas, sobre todo al inicio, y que algunas de ellas pueden cronificarse o dejar secuelas permanentes. Entre los más de 30 virus, bacterias y parásitos que se sabe se transmiten por contacto sexual, ocho se han vinculado a la máxima incidencia de enfermedades de transmisión sexual. De esas ocho infecciones, cuatro son actualmente curables, a saber, la sífilis, la gonorrea, la clamidiasis y la tricomoniasis. Las otras cuatro, hepatitis B, virus del herpes simple (HSV o herpes), VIH y virus del papiloma humano (VPH) son actualmente infecciones virales incurables, aunque existen tratamientos capaces de atenuar o modificar los síntomas y el curso de la enfermedad. Las ITS se propagan predominantemente por contacto sexual, incluidos el sexo vaginal, anal y oral. También se pueden propagar por medios no sexuales, por ejemplo, las transfusiones de sangre o productos sanguíneos. Muchas ITS, en particular, la clamidiasis, la gonorrea, la hepatitis B primaria, el VIH y la sífilis, pueden transmitirse también de madre a hijo durante el embarazo o el parto. Una persona puede tener una ITS sin manifestar síntomas de enfermedad. Los síntomas comunes incluyen alteraciones del flujo vaginal, secreción uretral o ardor en los hombres, úlceras genitales y dolor abdominal. Pero no todo son malas noticias: hay muchas maneras de prevenir las ITS, afortunadamente, la mayoría de las infecciones son curables y todas se pueden tratar.

MAGNITUD DEL PROBLEMA Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) cada día más de 1 millón de personas contraen una infección de transmisión sexual. Se estima que, anualmente, unos 357 millones de personas en el mundo contraen alguna de las cuatro ITS siguientes: clamidiasis (131 millones), gonorrea (78 millones), sífilis (5,6 millones) o tricomoniasis (143 millones). El número de personas con infección genital por el VHS (herpes) supera los 500 millones. En todo momento hay en el mundo más de 290 millones de mujeres infectadas con el virus del papiloma humano (VPH), una de las ITS más comunes. Más allá del efecto inmediato de la infección en sí misma, las ITS pueden tener consecuencias graves. • Algunas ITS, como el herpes y la sífilis, pueden multiplicar el riesgo de contraer el VIH por tres o más. • La transmisión de la madre al niño puede dar lugar a muerte prenatal, muerte neonatal, insuficiencia ponderal al nacer y prematuridad, septicemia, neumonía, conjuntivitis neonatal y deformidades congénitas. • Anualmente, la infección del VPH provoca 528 000 casos de cáncer cervicouterino y 266 000 defunciones en el mundo. • ITS tales como la gonorrea y la clamidiasis son causas principales de enfermedad inflamatoria de la pelvis, desenlace adverso del embarazo e infertilidad.

¿CÓMO PUEDO PROTEGERME DE UNA INFECCIÓN DE TRANSMISIÓN SEXUAL? La prevención es la mejor forma de evitar una infección de transmisión sexual (ITS). Muchas personas infectadas por una ITS pueden no saberlo al no tener síntomas y, por tanto, la recomendación es utilizar protección en cualquier relación sexual del tipo que sea, siempre que no sepamos con certeza que la otra persona está sana (lo que supone que se haya hecho recientemente las pruebas correspondientes y estas hayan sido negativas).

MÉTODOS DE BARRERA Cuando se usan correcta y sistemáticamente, los preservativos son uno de los métodos de protección más eficaces contra las ITS, incluido el VIH. Los preservativos femeninos son eficaces y seguros, aunque en el marco de los programas nacionales no se utilizan tan ampliamente como los preservativos masculinos.

PRUEBAS PARA DIAGNOSTICAR UNA INFECCIÓN DE TRANSMISIÓN SEXUAL La mayoría de las pruebas que se realizan para diagnosticar una infección de transmisión sexual (ITS) son rápidas, sencillas y no dolorosas. Además, algunas, como el herpes genital, las verrugas genitales, las ladillas o la sarna se diagnostican sin necesidad de realizar ninguna prueba, simplemente, con la exploración física.

EL TRATAMIENTO DE LAS INFECCIONES DE TRANSMISIÓN SEXUAL La mayoría de las infecciones de transmisión sexual (ITS) tiene un tratamiento sencillo, rápido y eficaz. Sin embargo, algunas no tienen tratamiento curativo (VIH, herpes, virus del papiloma) y en algunos casos nos encontramos con la resistencia de algunas de estas infecciones, en particular la gonorrea, a los antibióticos, que ha aumentado rápidamente en los últimos años y ha limitado las opciones de tratamiento.

Empezar un control o tratamiento precoz puede evitar la mayoría de las complicaciones que estas infecciones pueden causar evitando siempre la automedicación por parte del paciente, ya que puede enmascarar los signos de la infección sin llegar a curarla y, además, favorecer la aparición de microorganismos resistentes a antibióticos. Cuando se diagnostica una ITS es importante avisar de este diagnóstico a las personas con las que se han tenido relaciones sexuales, ya que pueden estar infectadas y no saberlo. Además, es muy importante que las parejas con las que se tienen relaciones sexuales sean estudiadas y/o tratadas (dependiendo de la ITS) antes de volver a tener relaciones sexuales para evitar la reinfección.

VACUNAS, SEGURAS Y EFICACES Para prevenir dos de las ITS (hepatitis B y virus del papiloma humano) hay vacunas seguras y muy eficaces disponibles. Esas vacunas ha supuesto importantes avances en la prevención de las ITS. La vacuna contra la hepatitis B se incluye en los programas de inmunización infantil en el 93% de los países, y se estima que ha prevenido unos 1,3 millones de defunciones por hepatopatía crónica y cáncer. La vacuna contra el VPH está disponible como parte de los programas de inmunización sistemática en 45 países, en su mayoría de ingresos altos y medianos. La investigación orientada al desarrollo de vacunas contra el herpes y el VIH está adelantada con varios candidatos a vacuna en desarrollo clínico temprano. La investigación sobre vacunas contra la clamidiasis, la gonorrea y la tricomoniasis está en las fases iniciales de desarrollo. Los esfuerzos actuales para contener la propagación de las ITS no son suficientes A pesar de los considerables esfuerzos realizados para identificar intervenciones simples que puedan reducir los comportamientos sexuales de riesgo, los cambios de esos comportamientos siguen suponiendo un desafío complejo. La investigación ha demostrado la necesidad de centrar la atención en poblaciones cuidadosamente definidas, consultar ampliamente con las poblaciones destinatarias identificadas e incorporarlas en las actividades de diseño, aplicación y evaluación. La OMS desarrolla normas y pautas mundiales para tratar y prevenir las ITS; fortalece los sistemas de vigilancia y seguimiento, incluidos los relativos a la gonorrea farmacorresistente, y dirige el establecimiento del programa mundial de investigaciones sobre infecciones o enfermedades de transmisión sexual.

PRINCIPALES ENFERMEDADES DE TRANSMISIÓN SEXUAL PAPILOMA

Es la ITS más frecuente a nivel mundial y, también, en nuestro medio. En Estados Unidos se calcula que más del 40% de los adultos están infectados por el virus del papiloma, aunque la mayoría de las infecciones pasan desapercibidas y se resuelven espontáneamente en unos meses. El número de diagnósticos de VPH se ha mantenido estable en los últimos años.

HERPES GENITAL Y ORAL

Estas infecciones también han aumentado en los últimos años. Se trata de una infección que, a menudo, no se diagnostica y no está registrada, por lo que es difícil tener datos reales. En Estados Unidos se calcula que entre el 10 y el 20% de la población está infectada por herpes virus tipo 2 (el más frecuente entre las infecciones genitales). En nuestro medio, se calculan 46,3 casos por cada 100.000 habitantes según estudios recientes.

GONORREA

En 2014, se diagnosticaron 66.413 casos de infección por gonococo en la Unión Europea. La tasa general fue de 20 casos por cada 100.000 habitantes. Casi la mitad (44%) de los diagnósticos fueron en hombres que tienen sexo con hombres. El número de casos ha aumentado en un 25% en comparación con 2013 en todos los grupos de pacientes.

CLAMIDIA

La Infección genital por Chlamydia trachomatis es la infección de transmisión sexual más frecuente en Europa. En 2014, se notificaron 396.128 casos de clamidia en Europa con una tasa de 187 casos por cada 100 000 habitantes. Esta infección, a menudo, no presenta ningún síntoma, por lo que el número de casos se considera que podría ser mayor. Dos tercios (68%) de todos los casos de clamidia, se notifican en menores de 25 años, principalmente, mujeres.

SÍFILIS

Desde 2010 ha aumentando en Europa. En 2014, se notificaron 24.541 casos de sífilis con una tasa global de 5 casos, aproximadamente, por cada 100.000 habitantes. La sífilis es seis veces más alta en hombres que en mujeres. Los principales afectados (casi dos tercios, 63%) son hombres que tienen sexo con hombres y la mayoría de los casos se diagnostican en personas mayores de 25 años.

VIH

En 2015, se diagnosticaron casi 30.000 personas en Europa de infección por VIH / SIDA, con una tasa de, aproximadamente, 6 casos por cada 100.000 habitantes. En España se calcula que la tasa de VIH (datos de 2015) es de, aproximadamente, 9 casos por 100.000 habitantes. El 85,9% de los casos se diagnostican en hombres. La transmisión en hombres que tienen sexo con hombres es actualmente la más frecuente (aproximadamente la mitad de los casos), seguida de la transmisión sexual en heterosexuales (25,4% de los casos) y la que se produce en personas que se inyectan drogas (2,8% de casos). Prácticamente la mitad de los nuevos diagnósticos se realizan de forma tardía.

LINFOGRANULOMA VENÉREO

En 2014, se diagnosticaron 1.416 casos de linfogranuloma venéreo en la Unión Europea. Prácticamente todos los casos afectaron a hombres que tienen sexo con hombres; el 87% eran pacientes infectados por el virus del VIH positivos. El número de casos en 2014 aumentó en un 32% en comparación con 2013. Varios países europeos no disponen de registro de esta infección por lo que se considera que muy posiblemente el número de casos reales sea mayor.

HEPATITIS B

Es una infección vírica del hígado que puede dar lugar tanto a un problema agudo como a una enfermedad crónica. Se calcula que 5 de cada 100 personas está infectada a nivel mundial, pero esto varía según los países. En España se considera que entre 2 y 8 de cada 100 habitantes estaría infectado.

HEPATITIS C

Al igual que la hepatitis B, la hepatitis C puede cronificarse. Se calcula que hay entre 130 y 150 millones de personas con infección crónica por este virus en todo el mundo. En España, aproximadamente, entre 1 y 3 personas de cada 100 han estado en contacto con este virus. La transmisión sexual de esta infección ha ido aumentando en los últimos años y afecta, principalmente, a hombres que tiene sexo con hombres.

HEPATITIS A

Por su forma de transmisión (fecal-oral) y sin ser una ITS “clásica”, cursa con brotes microepidémicos en la población de hombres que tienen sexo con hombres. Información documentada por: PortalCLINIC Irene Fuertes, Dermatóloga Servicio de Dermatología. José Luis Blanco, Médico Internista Servicio de Enfermedades Infecciosas. Mercè Alsina, Dermatóloga Servicio de Dermatología. Núria Borrell, Enfemrera Servicio de Dermatología

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SOMOS LO QUE COMEMOS

AL PAN, PAN... Dr. PABLO PÉREZ-LUENGO MEDINA

Médico de Familia y Profesor Asociado de Fisiología en Ciencia y Tecnología de los Alimentos de la Universidad de Burgos

El pan es un alimento básico de la dieta humana y esta fama no se la ha ganado en un día, ya que desde la prehistoria ya se comenzó a consumir, probablemente hace unos 8000 años, cuando el hombre descubrió la agricultura y dejo de ser un cazador nómada.

Debido a su alto contenido en fibra el pan integral es más saciante, disminuye la absorción de colesterol y por su bajo índice glucémico, sería el pan adecuado sobre todo para los diabéticos. Es el más recomendable y a partir de ahora será de mejor calidad y con un precio más razonable.

Desde Mesopotamia llegó a Egipto y después a todo el mediterráneo y se fue extendiendo por todo el mundo, siendo principalmente Egipto y después la Grecia clásica y el Imperio Romano las civilizaciones que dieron al pan las condiciones de alimento extraordinario, siendo también junto con el vino y el aceite los primeros alimentos procesados por el hombre. El pan era un alimento que tenía la ventaja de que se podía fabricar todo el año, no dependía de que hubiera caza o de las cosechas, como otros, además el almacenamiento del cereal era sencillo y enseguida se perfeccionó su elaboración. Los egipcios son los primeros en utilizar los primitivos hornos y lo saborean como un verdadero manjar. De ellos viene la costumbre de colocar un panecillo al lado del plato de cada comensal. Pero a pesar de que el pan es uno de los alimentos tradicionales básicos de nuestra dieta, desde hace tiempo se ha asociado con el sobrepeso y la obesidad y ha supuesto que muchas personas hayan disminuido su consumo en los últimos años. Esta disminución ha sido progresiva desde principios del siglo XX en todos los países desarrollados. En España consumíamos 400 gr. de pan diario por habitante en 1960 y actualmente el consumo es de 100 gramos día, es decir unos 35 kg. de pan al año (fundamentalmente de pan blanco). Aunque esta reducción en el consumo no ha sido solamente por la preocupación por las dietas hipocalóricas, también ha influido la poca calidad del pan moderno, con su elaboración industrial, ese pan insípido y descongelado de muchos supermercados, pero también la cada vez más frecuente intolerancia al gluten, entre otros factores.

Aun así, la importancia que ha tenido el pan durante tantos años en la dieta de nuestros padres o abuelos, esa cultura de comer todo con pan, (”yo no puedo comer sin pan”), haciendo más agradable cualquier comida, pudiera hacernos pensar que debiera ser una de las bases de nuestra alimentación sana y equilibrada. Pero quizá estemos equivocados, por lo menos en lo que se refiere al pan blanco, la variedad más consumida en nuestro país.

EL PAN BLANCO En los años 2013 y 2014, la Universidad de Navarra y la Universidad de las Palmas publicaron, entre otras, en la revista British Journal of Nutrition un estudio epidemiológico sobre 9.000 personas durante 5 años, concluyendo que el consumo de pan blanco supone un riesgo de obesidad y sobrepeso. El catedrático de medicina Preventiva y Salud Publica de la Universidad de Navarra,el Dr. Miguel Angel Martinez-Gonzalez afirma que “tomar pan blanco es como comer azúcar, y puede ser una bomba para las personas que tienen sobrepeso u obesidad” Esta afirmación tiene una clara explicación fisiológica. Pensemos que el pan es un polisacárido (almidón) simple, compuesto por muchas moléculas de glucosa y ya en la boca, la saliva, que tiene una amilasa (enzima) llamada ptialina, descompone en la misma boca gran parte del pan en glucosa (esto lo podemos comprobar si mantenemos algún tiempo el pan en la boca, que poco a poco va teniendo un sabor dulce). Cuando llega al duodeno el pan prácticamente es ya glucosa y gracias a la amilasa pancreática se termina de transformar del todo en glucosa y se absorbe rápidamente a la sangre como si nos hubiéramos tragado un terrón de azúcar. Esa absorción rápida provoca un aumento de insulina que aumentará el hambre, sin tener ese efecto saciante que tienen los hidratos de carbono complejos como los vegetales y las legumbres que tienen una absorción mucho más lenta. Esta rapidez de absorción de los hidratos de carbono originando un aumento inmediato de la glucosa en sangre es lo que llamamos índice glucémico y las harinas refinadas como el pan blanco tienen un elevado índice glucémico, por lo que sería un alimento no muy beneficioso.

EL PAN INTEGRAL El pan integral está compuesto de harina no refinada, sal, agua y levadura. Esta harina proviene del grano del cereal entero, es decir conserva la cubierta (salvado) y no ha sido sometido a ningún proceso de refinamiento, posee una mayor cantidad de fibra, de minerales y de vitaminas del grupo B y aunque tiene las mismas calorías que el pan blanco, no favorece el aumento de peso. Debido a su alto contenido en fibra es más saciante, disminuye la absorción de colesterol y por su bajo índice glucémico, sería el pan adecuado sobre todo para los diabéticos. Pero durante muchos años nos han dado gato por liebre cuando comprábamos pan integral ya que, hasta ahora, era suficiente un pequeño porcentaje de harina integral, para denominarlo así. También nos han tomado el pelo con la avalancha de panes pretendidamente llamados artesanos o de masa madre o de leña, afortunadamente las cosas han cambiado hace muy poco.

LEGISLACIÓN SOBRE LA DENOMINACIÓN DEL PAN La nueva normativa, que el gobierno aprobó en abril de este año y que sustituye a la de 1984, endurece las características que debe tener el pan integral, siendo obligatorio que esté elaborado por el 100% de harina integral, no como antes que a veces la presencia era simbólica. Además se le aplica un IVA reducido del 4% (como el que tiene el pan blanco), que hasta ahora tenía un IVA del 10% a pesar de ser más saludable, (es decir, bajará de precio). Estas precisiones también se aplicaran al pan de centeno y al pan multicereal. Además, también se va a limitar la cantidad de sal en la elaboración de todos los panes.

También matiza que no se puede llamar pan artesano o de masa madre a cualquier cosa. Está claro que el pan artesano tiene que ser el que hace el panadero con sus manos, no de forma industrial, el pan de leña tiene que ser cocido en un horno de leña y la masa madre no tiene que llevar ningún tipo de levadura industrial añadida. El fraude en algunos tipos de pan, como esas barras industriales, sucedáneos congelados y recalentados que no sabían a nada, han ido provocando que los consumidores seamos más exigentes y aparezcan tahonas y obradores que ofrecen un pan de calidad con toda la confianza, incluso algunas personas se animan a fabricar ya su propio pan en casa ante el rechazo del pan industrial que ha inundado los supermercados .

LA IMPORTANCIA DE LA FIBRA Es necesario recordar los beneficios de la fibra en nuestra alimentación. Fuente de fibra son los hidratos de carbono complejos, que nos ayudan a facilitar el tránsito intestinal, evitan el estreñimiento, disminuyen la absorción de azucares y colesterol y nos producen saciedad, pero además la fibra del pan integral es fibra insoluble, es decir no es fermentable, por lo que no nos originaría gases como la fibra soluble de las legumbres o verduras. El pan no es un alimento indispensable para nuestra correcta alimentación a pesar de que nos siga acompañando siempre en todas las comidas. Siempre debemos ser exigentes con su calidad, pero no olvidemos que el pan integral, es más recomendable y a partir de ahora será de mejor calidad y con un precio más razonable. Esto no es incompatible con que uno de los platos más deliciosos de la gastronomía mundial que, como todo el mundo sabe, son los huevos fritos, sin pan... no hay quien se los coma.

SER O TENER Dr. FRANCISCO ARROYO VECILLA Médico

Cambio de escenario respecto al anterior artículo y, en esta ocasión frente al Mediterráneo, inicio el verano y, la bonanza del clima y la calma de sus aguas, me ayudan a observar a mí alrededor y creo que las personas, en su mayoría, están bastante desubicadas pues, en un tiempo que debería ser de expansión y disfrute, cuando se está de vacaciones, se convierte en malos humores, conversaciones repletas de mentiras y mucho postureo para los momentos, cuando deberíamos disfrutar de ellos y no aparentar para ellos. Soy consciente de que este tiempo requeriría de algo sin la hondura de una reflexión. Y en ello estaba pero recibo un WhatsApp de una amiga, que me impacta, pasando a describir el mismo, e intentar sacar reflexiones sobre lo que en él se ve y se dice. Se trata de fragmentos opuestos, que confrontan las respuestas sobre los deseos para el día de mañana, de niños pertenecientes a sociedades avanzadas, frente a niños del tercer mundo, siendo ambas muy reveladoras del pensamiento y deseos actuales de un mundo y del otro. Unos niños responden que quisieran conocer a famosos, grabar un disco con ellos y ser rico, tener una línea de moda, salir por la tele, tener la Play 4 con el Fornite, ser una superheroína, ser

un youtuber. Por el contrario los niños del tercer mundo responden: quiero construir una casa, poder vestir bien, tener una lavandería, dormir en una buena cama, comer bien, tener una casa, comer huevos, tener unos zapatos, bañarme en la playa, ser profesor, ser una doctora, hablar inglés, viajar a Europa... Los niños de la sociedad avanzada también responden: mucha salud para la gente, que no hubiese más bulling, que vuelva mi abuela, que todo el mundo aceptara la bisexualidad, que no hubiera tanta violencia de género... Las respuestas están dadas por niños de España y niños de Uganda, por lo que posteriormente se plantea a los niños españoles, si después de escuchar a los de Uganda, cambiarían sus deseos y la mayoría dicen que sí y, hay algunas respuestas sorprendentes como: la gente rica debería conocer esto y nosotros hemos tenido mucha suerte de nacer en España. He repasado varias veces este mensaje dándome la sensación de que en nuestra sociedad avanzada, hemos sustituido el ser por el tener, el querer ser famoso, querer salir en la tele, querer ser youtuber, es decir cosas en su mayoría y, en principio, muy banales, frente a necesidades como comer huevos, tener unos zapatos, tener una casa o querer ser profesor, ser médico, hablar inglés…. Y me pregunto: ¿no deberíamos, de forma prioritaria, enseñar a nuestros niños a SER PERSONAS con valores, frente a TENER?, pues como hemos visto, los mismos niños españoles dan respuestas llenas de gran sensibilidad y conciencia social, frente a imposiciones de lo que diariamente ven, en nuestra sociedad y en los medios de comunicación, superficialidad, transmitir la idea de ser más si tengo más, alcanzar popularidad a cualquier precio, como pueden ver en tanto programa de televisión. Con todo lo anterior no pretendo ser inmovilista, sino todo lo contrario, puesto todos debemos aspirar a mejorar, pero con trabajo, con una lucha lícita, que conlleva un enriquecimiento de la persona, aprendiendo a ser buenos pues, como dijo alguien:” Ser bueno no es sinónimo de ser idiota. Ser bueno es una virtud que algunos idiotas no entienden”. Este artículo se lo dedico a Magdalena, Carmen y Mª Jesús, personas, como muchísimas más, que dan sentido a su vida mirando a los demás con ojos de cercanía y, miradas limpias y prestas a ayudar a niños y mayores, con la única pretensión de ayudar a crear un mundo más justo y amable.

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CÓMO PROTEGER NUESTROS OJOS ANTE EL SOL LUIS ÁNGEL MERINO ROJO

Optometrista

Los estudios demuestran que la exposición a la luz solar brillante incrementa el riesgo de desarrollar cataratas, degeneración macular relacionada con la edad y tumores en el ojo. Según la OMS el 20% de los casos diagnosticados de catarata se relacionan directamente con la exposición prolongada a las radiaciones solares. La única forma de evitar estas enfermedades es protegerse utilizando unas gafas de sol adecuadas. Los sectores que mayor riesgo presentan a la hora de sufrir daños en la vista a causa del sol son los pacientes operados de cataratas, personas con ojos claros y los niños, ya que sus tejidos no se han desarrollado lo suficiente como para ser un escudo eficiente contra la radiación. Deberíamos recomendar el uso de gafas de sol con filtros adecuados para el uso en actividades al aire libre.

CONSEJOS PARA ELEGIR UNA GAFA DE SOL - Es necesario que tenga filtro UV No se deje engañar por el color, solo si disponen de un filtro UV adecuado, serán apropiadas para su uso como gafa de sol. - El color de los cristales importa No es solo estética también pueden ser unos colores más adecuados que otros, según la actividad para que queramos la gafa de sol. - Lentes polarizadas Son una gran ventaja, sobre todo para las personas que conducen mucho o están en el mar, porque polarizan la luz y eliminan muchos los reflejos y los brillos que produce la carretera o el agua.

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- Gafas graduadas Si adquiere sus gafas de sol en una óptica, podrá graduarlas, disfrutando así de las ventajas de unas buenas gafas de sol. - Numeración Clasificación basada en la cantidad de luz visible que tiene la lente. Las de categoría 0, 1 y 2 ofrecen protecciones más bajas y son ideales para la ciudad o para ambientes con niebla o nublados. Mientras que los filtros 3 y 4 están indicados para ambientes más soleados. Distintivo CE Sus gafas de sol deben llevar el distintivo CE sobre el propio artículo. Pero si queremos asegurarnos de que unas gafas de sol estén homologadas debemos recurrir a las ópticas. En estos establecimientos nos garantizan que las lentes cumplen con los requerimientos de la legislación europea y, por lo tanto, se garantiza un uso seguro. Además debe recordar que es conveniente utilizar gafas de sol siempre que se encuentre al aire libre. No permita que las nubes lo engañen. Los rayos solares pueden atravesar la neblina y las nubes de poco espesor. Incluso en el caso de que sus lentes de contacto, recuerde que también es necesario utilizar gafas de sol. Nunca mire directamente hacia el sol, puede implicarle un daño en la retina del ojo causado por la radiación solar.

En caso de que deba permanecer al aire libre, es fundamental que proteja sus ojos con unas gafas de sol adecuadas. Tenga especial cuidado durante las horas centrales del día, momento en que los rayos solares UV son más fuertes.

Al utilizar gafas de sol podremos disfrutar del verano en forma segura y reduciremos el riesgo de enfermedades oculares que podrían implicar la pérdida de la visión. Recuerde que su daño es acumulativo e irreversible.

Plaza de España, 2 947 043 357

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ENVEJECIMIENTO ACTIVO, ENVEJECIMIENTO POSITIVO

Dr. MATEO DÍEZ

OCIO Y CALIDAD DE VIDA EN LAS PERSONAS MAYORES

Director Centro Residencial Jardín-Tardajos

La llegada de la jubilación conlleva en ocasiones un sentimiento de desconexión social y en esta etapa son muchas las personas que, ya sea por desmotivación o por desconocimiento de la oferta de ocio a su alcance, no saben cómo llenar el tiempo libre que antes ocupaban con el trabajo. La desvinculación del trabajo que ha ocupado la mayor parte de nuestra vida, es también la pérdida de esa identidad que nos definía y de las relaciones sociales que lo acompañaban, además del marco horario que organizaba nuestra actividad cotidiana, por lo que la llegada de la jubilación, requiere la capacidad de reestructurar y llenar de contenido ese tiempo extra recién adquirido. Podríamos pensar que algunas personas cuando llegan a su jubilación no se encuentran preparadas para asumir este incremento considerable de tiempo libre y enfocarse en nuevos proyectos, es decir, que no siempre somos capaces de aprovechar la posibilidad de planificar una etapa vital que nos permitiría desarrollar el proyecto de vida que queramos elegir. Los cambios socioculturales que han transformado la imagen de quienes hoy se jubilan nos permiten percibir que esta etapa ya no entraña un sentimiento de inutilidad -no sólo desde la perspectiva del jubilado, también desde la perspectiva del resto de la sociedadsi no que las personas jubiladas entran en un momento de la vida en el que disponen de los elementos esenciales para experimentar un ocio de calidad: tiempo libre, libertad y posibilidad de enfrentarse a nuevos proyectos y nuevas realidades. La edad no es una rémora para cultivar un ocio activo con el que disfrutar, pero la actitud juega un papel determinante en este sentido. Dar contenido a ese tiempo libre consistirá en vivirlo de forma creativa, de manera que facilite la autorrealización personal, favorezca la salud y propicie la participación en la dinámica social. No se trata de estar ocupado a todas horas, sino de encontrar actividades placenteras que impliquen un cierto grado de esfuerzo y superación personal. La obsesión por los años no es buena compañía para continuar activo. Las

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opciones son muchas: aficionarse a las nuevas tecnologías, asumir nuevos retos, la lectura o dedicarse al voluntariado, entre otras muchas posibilidades. Desde las primeras aproximaciones de la psicología al concepto del ocio, éste ha ido adquiriendo cada vez mayor importancia como campo de estudio y en la actualidad nadie duda de que sea un factor de calidad de vida

y un recurso de primera magnitud para estimular el desarrollo personal. Si el tiempo en blanco, sin hacer nada, es una puerta abierta a procesos psíquicos y físicos indeseables, a sedentarismos anquilosantes y otros males que, pueden anular a la persona de edad avanzada; desde un punto de vista científico, se evidencia que el impacto de actividades específicas de ocio contribuye al desarrollo de las personas, tanto física como mentalmente. Estudios posteriores han proporcionado otras aportaciones que demuestran cómo el ocio también tiene una función social al potenciar las relaciones interpersonales. A todo ello hay que añadir que las experiencias de ocio, desde el punto de vista del desarrollo humano, tienen unos efectos de mejora, prevención, mitigación del dolor o mantenimiento de la salud. Otro aspecto que también está recibiendo atención por parte de la comunidad científica del ámbito de la gerontología relacionado con el ocio, es el de la reserva cognitiva. La reserva cognitiva hace referencia a la habilidad del cerebro para tolerar mejor los efectos

de la demencia, y puede ser producto de la habilidad innata del sujeto o del impacto de las experiencias vividas como la educación recibida, el trabajo desarrollado o las prácticas de ocio. Numerosos estudios coinciden en que éste cumple una función protectora frente al deterioro cognitivo y la demencia y contribuye a afrontar los problemas diarios y circunstancias asociadas al envejecimiento con una perspectiva más amplia. Se entiende así el “ocio terapéutico” como un proceso en el que se utilizan las experiencias de ocio para producir un cambio en la conducta de aquellas personas con problemas o necesidades especiales, en este caso las personas jubiladas que se encuentran en un momento de la vida en el que disponen de los elementos esenciales para experimentar un ocio de calidad basado en proyectos, que van a requerir de un cierto esfuerzo y planificación, frente a un ocio casual, puntual y no organizado. De esta manera el ocio se convierte en una potente herramienta para mejorar el estado anímico y físico mejorando la calidad de vida de las personas mayores.

La edad no es una rémora para cultivar un ocio activo con el que disfrutar, pero la actitud juega un papel determinante en este sentido. Dar contenido a ese tiempo libre consistirá en vivirlo de forma creativa, de manera que facilite la autorrealización personal, favorezca la salud y propicie la participación en la dinámica social.

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INDOCHINA Un viaje de José Luis Hernampérez, “Cheli” Celador del Hospital Universitario de Burgos La historia de Vietnam, se podría resumir como una incansable lucha por su independencia. Su principal enemigo ha sido China, aunque Francia, Japón y EEUU han provocado importantes conflictos. Los primeros asentamientos vietnamitas surgieron en el delta del río Rojo, con la fusión de las etnias moung, thai y china. Hay un largo recorrido en la historia de Vietnam, venciendo a las fuerzas de la dinastía Han china y a los Mongoles. En el siglo XIX las fuerzas francesas invadieron el país y se declaró la Unión de Indochina compuesta por: Conchinchina, Tonkin, Laos y Camboya. En 1.954 los franceses fueron derrotados y la República Democrática de Vietnam obtuvo la independencia. En 1.955 comienza la guerra entre Vietnam del norte, respaldado por China y la Unión Soviética, contra Vietnam del sur ayudado por EEUU. Este conflicto duró 20 años, murieron unos 5 millones de personas, desaparecieron el 70% de los poblados y la victoria fue para los norvietnamitas. Se reunificó el territorio y se constituyó la República Socialista de Vietnam.

VIETNAM Mi viaje se inicia en Ho- Chi-Ming, la antigua Saigón. Ya en el trayecto en taxi del aeropuerto al modesto hotel, Indochina se me presenta: bella, llena de vitalidad, olvidadiza de las guerras, con una vegetación exuberante y traspasando el oleaje de las bombas que los americanos lanzaron. El primer día, con un plano turístico, indico a un conductor de moto-taxi, que me acerque a todos los sitios interesantes de Saigón. Un día de recorrido por museos reflejando el horror de la guerra, con exposiciones y fotos de torturas, asesinatos y demás crueldades como unas camas con somier que usaban para electrocutar. El museo Nha Trung, no deja indiferente. Termino el día paseando por el río Mekong. Esa misma noche, preparo un viaje en furgoneta a un pueblecito encantador llamado Can-Tho. Está situado a orillas de este río, justo en plena desembocadura, a 4 horas de viaje. Es aquí donde se juntan todas las imágenes que tantas veces he tenido de Oriente: mercados flotantes, barquitas llenas de productos exóticos, restaurantes por doquier, olores de especies, altares venerados con sándalo… y toda la vitalidad de sus gentes en movimiento.

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Me ofrecen pasar en barquita a la otra orilla donde hay más mercadillos, es aquí donde observo el movimiento de cientos de barcas en los canales, en ellas abundan los restaurantes donde me ofrecen todo tipo de comidas exóticas: tortugas, arañas, serpientes, patos, ranas… Me deleito picando un poco de todo. Ya en el hotel, un canadiense me ofrece acompañarle a una excursión en barco por los pueblecitos con sus mercadillos. Dos de ellos Phon Dien y Cat Rang son de película, paramos en plantaciones de arroz viendo la labor de recogida in situ. Son 6 horas inolvidables por bellos parajes. Nos despedimos en el hotel, intercambiamos correos y brindamos por el buen día. Los dos sabemos que mañana cada uno seguirá su camino y quizá ya nunca más nos veamos. ¡Es el precio de los viajeros! Antes de irme a dormir paseo por el agradable pueblecito, una gigantesca estatua de Ho Chi Ming parece saludarme, un poco de pato ahumado con cerveza tigre, música suave, el Mekong de fondo… me hace pensar que estoy muy lejos de casa. Al día siguiente, una moto me llevará durante 8 horas hasta el pueblo franterizo Chau Doc. Mi conductor es un poco alocado, pero maneja bien la moto. Vamos haciendo paradas para comer y ver algunos templos que encontramos por el

camino. A veces nos desviamos para ver alguna pagoda. Una de ellas es Ba Chuc. Aquí hubo una gran masacre, en 18 días murieron 3.175 personas. Muchos de sus cráneos se conservan en dicha pagoda. Impresiona ver todos ellos colocados en forma piramidal. Una exposición en el interior expone cientos de fotos confirmando el horror y crueldad matando de los jémeres rojos. Cerca de allí, está Chad Coc, una impresionante montaña de granito donde se escondían los comunistas, desde allí preparaban la invasión a Saigón. Los americanos descargaron cientos de bombas en esta montaña. A 6 kilómetros, otra montaña llamada Ami San, está llena de templos budistas. En los más alto, hay un inmenso buda Jakyamuni, cerca muchos restaurantes con hamacas para sestear y disfrutar del idílico lugar de paz. Un día fue un escenario de guerra y destrucción.

CAMBOYA Al día siguiente, una barca rápida, nos lleva a 15 viajeros de distintas nacionalidades, a Phon Penh, capital de Camboya. El visado en la frontera es rápido y el ambiente entre los mochileros es de euforia. El río Mekong se nos presenta en toda su magnitud.

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Una moto-taxi me lleva hasta un hotel céntrico. Está en el mismo lago, es acogedor y muy barato, 4 € la noche. Está lleno de mochileros, el ambiente es agradable.

LAOS

Me intereso por un pueblo cercano llamado Choeungek, hay una enorme pagoda con 8.000 cráneos, clasificados por edades y sexo. Cerca aún se pueden ver los orificios de las bombas americanas y fosas donde fueros matados a machetazos y golpes para ahorrar balas.

Me instalo en un pequeño hotel, intento dormir unas horas, pero no me quiero perder la salida del sol en este punto de la bella Indochina. El sol está más rojo que nunca y la neblina de la mañana intenta pasar tímidamente cerca de él.

Una moto me lleva hasta el museo Thol Sleng. En él se exponen fotos y materiales de tortura de la organización S 21, (unos 17.000 torturados). UF es agotador y estremecedor. Esa noche fantasmas rondaron por mi cabeza, sin poderme quitar esas terribles imágenes. Por la mañana, en transporte público, me dirijo a la ciudad de Siemp Read, donde está mi primer objetivo de Camboya: Los templos de Angkor, que patearé durante 3 días. Un simpático camboyano me espera en mi hotel para llevarme en su rishkar por todo el gran complejo de templos. Es difícil asimilar tanta belleza, me impresionan las raíces de los árboles. gigantes atrapando sus piedras milenarias. Un poder ingenioso de la madre naturaleza. Al final del día, mi conductor me invita a una fiesta que hacen todos los del gremio. Las cervezas y el sake junto con la danza tradicional, hacen que sea un día perfecto. En 1.863 Camboya pasó a ser protectorado francés. Durante la 2ª guerra mundial, fue ocupada por Japón. En 1.949 recibió la autonomía de Francia y en 1.954 se retiraron las colonias.

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Pasados los 3 días, parto en un pequeño avión hasta la capital de Laos, Vientián.

Me dicen que puedo hacer una excursión a un pueblo cerca de las montañas donde hay muchos elefantes. Voy a la estación y señalo el lugar en el mapa, me monto en un autobús escacharrado y me dejo llevar… Pasan las horas y el pueblo Ban Na no aparece, es la 1 de la tarde y todo el mundo se baja. Allí me dicen que estamos en otro pueblo. Mi desánimo es grande, decido regresar, aún me quedan otras 5 horas de vuelta. El bello paisaje me hace de nuevo revivir y otra vez me siento eufórico. ¡Es la magia de viajar! Durante 2 días, pateo Vientián viendo templos antiguos y llenos de Budas. Hay una avenida muy grande que termina en un arco de triunfo hecho por los franceses, quisieron imitar a Los Campos Elíseos. Termino la noche en un restaurante cerca de mi hotel, está en la misma orilla del río Mekong. La agradable sopa de tallarines y verduras acompañado con la cerveza de la zona “beerlao” hace que me sienta feliz

Un autobús me lleva hasta la ciudad Vang Vieng. Un lugar idílico a 4 horas. Busco en este rincón, la misma sensación que encontraron los primeros hippies que se marcharon de Katmandú y Goa, pero nada de aquello queda. Los nuevos trotamundos llevan consigo la degeneración con sus borracheras y el ruido ensordecedor de la música bacalao. No daba crédito a lo que veía. Así que a pesar de ser un sitio idílico por su paisaje entre montañas, la gente del lugar y sus coquetas casas, partí al día siguiente. Me llevé de ese hermoso lugar, una falda para mi Dora, con bordados preciosos, típicos del lugar. Partí un poco nostálgico por el ambiente, no por el lugar. Luang Prabang, mi próximo objetivo, a 8 horas, me haría olvidar tan mala experiencia. Mientras viajaba en el autobús, pensaba en el hermoso país que es Laos. La gran desconocida de Oriente para los viajeros. Aquí se ofrece lo oriental en estado puro, los pueblitos que voy viendo desde el autobús, parecen perdidos en el tiempo, se ve a numerosos monjes budistas pedir con su cuenco por las calles, en un acto de humildad sincera. Los mercadillos, en cada esquina, dan colorido a la belleza del lugar. No estuve mucho tiempo en Luang Prabang, mi impaciencia por llegar a Hanoi, capital de Vietnam, era grande. El recorrido en autobús, durante un día y medio por el norte de Laos hasta llegar a la frontera, fue alucinante. La belleza es difícil de describir, la vegetación, los campos de arrozales, las montañas, me dejaban boquiabierto. El viaje estaba justificado por dicha belleza.

REGRESO A VIETNAM El primer pueblo de Vietnam es Vinh. Cambio de autobús y otro, después de 5 horas, me lleva hasta Hanoi. Bajo del autobús, me esperan cientos de motos, como esta situación la conozco, me alejo un poco y elijo una, le señalo el hotel, regateamos y a la carrera. En el trayecto, todo son motos a mi alrededor, no se tocan. ¡Un milagro! Al llegar, quedo con el mismo, para el día siguiente y hacer las excursiones por Hanoi. El hotel Prince 55, donde me alojo, está situado en el mismo centro, el barrio es muy antiguo y el trajín de sus calles es enorme, auténtico y exótico. Por suerte, mi hotel está cerca de un lago, en su orilla cientos de vietnamitas hacen todas las mañanas tai chí. Me recuerda mi viaje por China, especialmente en Shangai, donde al amanecer, por cualquier rincón de la ciudad, practicaban este arte marcial. Actualmente, se lo considera cada vez más como una práctica físico-espiritual. En los días siguientes, hago la inevitable excursión a la bahía de Halong. Nadie debería perder-

se unos días por tan bello lugar, las montañas naciendo del agua ofrecen un paisaje único en el mundo. Este viaje, hecho en las agradables y típicas barcas, proporciona paz, Es la verdadera sensación de Oriente, una bocanada de aire misterioso y seductor. Esta maravillosa y natural Bahía de Halong, está salpicada de 3.000 islas de formas caprichosas, en las que abundan grutas y túneles, muchos de los cuales se han convertido en santuarios. Hay una gruta impresionante, “Hang Dan Go” formada por 3 cámaras. Su nombre significa: donde el dragón descendió al mar. La leyenda cuenta que el dragón, llamado Tarasqué, creó la bahía y las islas de un coletazo y aún se pasea frecuentemente por este lugar. La mayoría de las islas tienen nombre de animales como el dragón, el mono, el sapo o la tortuga, dando la sensación de ser montañas que emergen del agua, asemejando esculturas indescriptibles.

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Salidas de Hospital Universitario

LABORABLES De 7.40 a 22.20 cada 20 minutos / Hasta Hospital Provincial de 7.40 a 15.00 SÁBADOS 8.05 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 DOMINGOS Y FESTIVOS 8.05 11.20 12.00 12.40 13.20 16.40 17.20 18.00 18.40

Horarios de vuelta

Salidas de Gamonal

LABORABLES De 7.20 a 22.00 cada 20 minutos SÁBADOS 7.20 9.40 10.20 11.00 11.40 12.20 13.00 15.40 16.20 17.00 17.40 18.20 DOMINGOS Y FESTIVOS 7.20 11.00 11.40 12.20 13.00 16.20 17.00 17.40 18.20

Horarios de ida

Gamonal Hospital Universitario

Salidas de Carretera de Arcos

LABORABLES Y SÁBADOS 7.15 y de 7.30 a 22.30 cada 30 minutos / Sólo hasta el centro 23.00 DOMINGOS Y FESTIVOS Hasta Hospital Universitario desde Soportales de Antón 8.15 8.45 7.15 / De 9.00 a 22.30 cada 30 minutos / Sólo hasta el centro 23.00

Horarios de vuelta

Salidas de Hospital Universitario

LABORABLES Y SÁBADOS Desde Plaza España a Ctra. de Arcos 7.15 De 7.30 a 22.30 cada 30 minutos / Sólo hasta el centro 23.00 DOMINGOS Y FESTIVOS Hasta Soportales de Antón 8.00 8.30 / Desde Plaza España a Arcos 8.45 / De 9.00 a 22.30 cada 30 min. / Sólo hasta el centro 23.00

Horarios de ida

Ctr Ctra a. de A . de A rcos rcos Ctra 110 .d e A rc os 41 S.Pe Ctra dro y . de A S.Feli rcos ces 5 S.Pe S.Pe 40 dro 5 d ro y y S S.Fe .Felic S.Pe S.Pe es 33 dro y lices 52 dro y S.Feli S.Feli S.Pe ces 2 ces 1 San dro 6 A 9 y g u S s .F tín 9 e Parq Mad ue Sa lices 2 rid 2 n Ag 7 Ma ustín d ri d S.Pa 22 b lo Mad 25 rid B Avd uleva a . M d r el Cid adrid 4 4 Avda Vitori . del a7 Cid 3 6 Avd P a la . z d a Esp el Cid aña 62 Avda Avda . del . del Cid 8 Cid 2 Av 0 Av 3 d d a a . . del C del C id 39 id 94 Avd Av a d . a d . e del C l Cid id 10 Avda 67 P 2 . o z d a e nos l Cid 2 A 83 v da. d Poza el Cid nos 3 C. M 89 0 encía Poza 11 nos C . 5 M 0 e ncía Poza 33 nos 9 C. M encía 6 -Igle Islas C. M sia C a n e n a rias C c ía 93 .D. Islas Univ Hosp Cana ersit ital rias ario

LABORABLES 7.20 8.00 8.40 9.20 14.40 15.20 16.00 16.40 SÁBADOS 10.00 11.20 12.40 14.00 DOMINGOS Y FESTIVOS 11.20 12.40 14.00 15.20

Horarios de vuelta

15.20 16.40 18.00 19.20 20.40 22.00

16.40 18.00 19.20 20.40 22.00

10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 22.00

Salidas de Hospital Universitario

Salidas de Bulevar

LABORABLES 7.20 8.00 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00 14.40 15.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 22.00 22.40 SÁBADOS 9.20 10.40 12.00 13.20 14.40 16.00 17.20 18.40 20.00 21.20 22.40 DOMINGOS Y FESTIVOS 12.00 13.20 14.40 16.00 17.20 18.40 20.00 21.20 22.40

Horarios de ida

Bulevar Hornillos 17 Hospital Universitario

DOMINGOS Y FESTIVOS 8.15 / Desde Plaza España a Ventilla 9.30 (Hasta Castañares) 10.30 11.00 De 11.15 a 22.45 cada 30 minutos / Hasta Castañares 12.15 13.45 17.15 19.15 22.15

Salidas de Hospital Universitario

LABORABLES Y SÁBADOS De 7.15 a 22.15 cada 30 minutos / 22.45 (Hasta Plaza España) Laborables hasta Castañares 16.15 21.15 22.15 Sábados hasta Castañares 7.15 7.45 9.15 9.45 12.15 17.15 19.15 22.15

Horarios de vuelta

DOMINGOS Y FESTIVOS 7.15 / Hasta Plaza España 8.45 9.45 (Desde Castañares) 10.45 / De 11.15 a 22.45 cada 30 minutos Desde S.de Antón a Bª Illera 11.00 / Desde Castañares 12.40 14.10 17.40 19.40 22.40

Salidas de Ventilla

LABORABLES Y SÁBADOS De 7.15 a 22.15 cada 30 minutos / 22.45 (Hasta el centro) Laborables desde Castañares 16.40 21.40 / 22.40 (Hasta el centro) Sábados desde Castañares 7.40 8.10 9.40 10.10 12.40 17.40 19.40 22.40

Horarios de ida

Ho Univspital ersit ario Islas Ca C. M narias enc Islas C C. M ía 93 Poz anarias C enc a n .D. o C. M ía-Iglesia Poza s 96 enc no C. M ía 33 Poza s 50 enc nos 3 Avd ía 11 0 P o a z . a d n o Avda el Cid 89 Avda s 2 .d . del e l C Cid 1 id 8 Av Av d d 3 a a 02 . .d d Avda el Cid 94 Avda el Cid 67 .d . d Avda el Cid 80 Avda el Cid 39 .d .d Avda el Cid 62 Plaza el Cid 23 .d Espa Avd el Cid 3 ñ A v a 6 d . a d .d a Sopo el Cid 4 Avda e la Paz 1 rta . d e V la P 8 itoria les de An A v a d tón z a 29 3 .C 2 V it o ri San R astilla y L a eón 1 oque Vitori -Haciend 8 2 a A a v d a .C Vitori 73-75 a Avda ons.-Dep ort .C Avd. 109 Co Avda onstitució iva Avd nstituc .C n . ió C n o Igles onstitució 16 Avd. nstitució 7 ia n Co n Polid San Salva 42 Avd. nstitució 21 ep d o C r n o 27 n Ctr ortivo sti P a o .L li d ogroñ C.Serna ep tución o-Lo Ctra.L ortivo C.S 41 Ve ra ogroñ ern La Ventilla o-Lo a ntilla ra

Ctra.L El So ogroño-M to eseta

Ventilla Hospital Universitario

Ctra.L El So ogroño-M to eseta

Barrio de Castañares

DOMINGOS Y FESTIVOS 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00

Salidas de Eladio Perlado

LABORABLES De 7.30 a 22.30 cada 30 minutos SÁBADOS 8.00 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00 14.40 15.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 22.00 22.30

Horarios de vuelta

DOMINGOS Y FESTIVOS 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00 14.40 15.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 22.00 22.30

Salidas de Plaza España

LABORABLES De 7.45 a 22.15 cada 30 minutos SÁBADOS 8.00 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00 14.40 15.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 22.00 22.30

Horarios de ida

Salidas de Hospital Universitario

Plaza España Estación FFCC Eladio Perlado Derechos Humanos

LABORABLES Y SÁBADOS 7.00 (desde Marqués de Berlanga) 8.20 9.40 11.00 12.20 13.40 15.00 16.20 17.40 19.00 20.20 21.40 / Sólo hasta el centro 23.00 DOMINGOS Y FESTIVOS 8.00 (desde Hospital Universitario) / De Plaza España a Barrio del Pilar 8.40 9.20 10.00 11.00 12.20 13.40 15.00 16.20 17.40 19.00 20.20 21.40 Sólo hasta el centro 23.00

Horarios de vuelta

Salidas de Barrio del Pilar

LABORABLES Y SÁBADOS 7.40 9.00 10.20 11.40 13.00 14.20 15.40 17.00 18.20 19.40 21.00 22.20 DOMINGOS Y FESTIVOS Hasta Hospital Universitario 7.15 / Sólo hasta el centro 9.00 9.40 10.20 11.40 13.00 14.20 15.40 17.00 18.20 19.40 21.00 22.20

Horarios de ida

Ho Univspital ersit ario Isla s C a Vicen narias Isla te s C a Seve Aleixand Islas narias C ro O re .D Ca J.Pad choa 7 Avda narias . illa-C . Cas .C ti J. A P v a d d a. C lla y Leó illa ívico J. Pa -C.de Sa S. Ju astilla y L n 48 dilla lud an eó Reye -Comis J.Pad de los La n 38 a s Ca illa-C g tólic ría .Cív os J.P Re o a y s ic d e 5 s il o 5 la C J. Pa -C.de S Reye atólicos d alu il s C atóli 49 Re la-Com d R y e is e y s a e rí C s C cos 33 Reye atólicos a Vitori atólicos sC 40 7 a7 Plaza atólicos Pte. 16 Es S ta A vda. paña Pte . Marí a d . B es Sopo el Cid 4 Avda son rta .Hu Pte. les de A Sta. n Avda elgas-Q.S Ma tón .Hu ie P.º rr rí a d e l Avda elgas-M.P a E .Hu Avda mpecina om .Huelg do Mona elgas-R.L ar a A s e s v te o d n Q ri a o .S o .H r ie La u B .O s H b Avda elgas-M rra u reg elg .Po .Hu Claus ón-Parra as Mona elgas-R.L mar trill lill ste e Juan as 3-Econ os B.Ob rio Las onor óm de ic re A a u g s s ón- Huelgas Hu tr C m P la a a u rr nid ia 18 s ali trill Polité ades Juan as 3-Econ llos c n d óm e Jacin ica Hum Austria icas to Be an 18 B a nave r Polité idades nte Rosario del P cnica lía d e Ca ilar stro

SÁBADOS, DOMINGOS Y FESTIVOS No hay servicio

Salidas de G3

20.20 21.40

LABORABLES De Plaza España a Barrio del Pilar 7.00 7.20 8.00 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00 14.40 15.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 22.00 Sólo hasta C/Vitoria 7 22.40

Horarios de vuelta

SÁBADOS, DOMINGOS Y FESTIVOS No hay servicio

Salidas de Barrio del Pilar

19.00

LABORABLES 7.20 8.00 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00 14.40 15.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 22.00 22.40

Horarios de ida

Barrio del Pilar G3 por Pozanos

SÁBADOS, DOMINGOS Y FESTIVOS No hay servicio

17.40

Salidas de Hospital Universitario

16.20

LABORABLES 7.40 9.00 10.20 11.40 13.00 14.20 15.40 17.00 18.20 19.40 21.00 22.20 Hasta Berrio de Villalonquéjar 13.00

Horarios de vuelta

15.00

Salidas de Barriada Yagüe

SÁBADOS, DOMINGOS Y FESTIVOS No hay servicio

LABORABLES 8.20 9.40 11.00 12.20 13.40 Sólo hasta el centro 23.00 Desde Barrio de Villalonquéjar 13.35

Horarios de ida

Hospital Universitario

San JuanYagüe Evangelista Barriada

Islas Islas Canaria Avd Canari s C.D. a a Avda. Castillas E.G.Q. Castilla y León 4 E.G.Q.-Coleg y León 38 8 Reye .-Apareio Reyes Católicjadores Plaz s Católicos 40 Avdaa Españaos 16 Sopo. del Cid Pte. rtales d 4 P.º deSta. Maríe Antón Plaz l Empec a Pasea Castillainado Puntao de la Is Fuen Brava la Farmtecillas Farmacia del17 Casaacia del Aire Fábris de la MAire Costaca de la oneda Costa Rica 9 Moneda Co Rica s 2 ta Costa Rica-Ig9 Costa Rica 6 lesia Pena Rica 109 8 Alba l de C astro

Barrio del Pilar Hospital Universitario

aña

Ho Univspital ersit ario

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SERVICIOS DE AUTOBÚS URBANO AL HOSPITAL UNIVERSITARIO DE BURGOS

Islas Cana rias C.D. Poza nos 9 6 Poz a n o s 50 Poza nos 3 0 Poza nos 2 Avda . Ca n ta bria Avda 69 .C a n ta bria Avda 51 .C a n ta bria Avda 31 . CyLCom isaría San Roqu e1 Vitori a A .Inge niero Vitori s a-Jua n XX Vitori III a 15 7 Vitori a 17 5 Vitori a-Re al y A ntigu a

Ela Elad dio Per io Pe lado rlado Elad 59 io Ela Perlad d io E Perl o 35 ladio P a o d z o a 1 Elad Perlado E.S.d Candelas 5 io Centr Perlado 36 e E.S.d Alvarad 16 BªInmo o e E.S.d Alvarad 13 Avda aculada o e L.Torm Alvarad 20 Avd . Casa la o a L.Torm es-C.de 32 L.Torm. Casa la Vega 51 S L.Tormes-E.S.A alud L.Tormes-E.S.AVega lv L.Tormes-C.d lvarado Cond es-P.Co arado e n e Padre es-P.Co Salud Barr Lucan de o io S Esta Conde nde an r E s 4 t a c Cristó Río V ción FF2 Padre ión FF bal C Condiejo 40 CC L.TormConde 4 C 2 L.Torme Lucano L.Tormes-P.Co L.To es-P.C r n rm o L.Torm es-C.de de L.Torm es-C.dende S Salu esC. M es-E.S alud E .A E .S e lv .d a rad e Alv .S.de Alvad C ncía 1 o . A 5 M arad v 5 rad d e a Islas ncía 127 Avda. CyL-Co o 32 o C le Hos anaria C. M . Casa la gio s p e it C C. M ncía 120Vega Poza al Unive .D. e rs n Islas ncía 108 Poza os-Reve itario n n Poza Canarias Poz os-I. B ga a a le n Pozanos 50 A os-M ares v a d ri a s . ta Pozanos 30 Avda del Cid 8 s Avdanos 2 . 9 Avda del Cid 8 Avda. del Cid . 3 Avda del Cid 6 Avda. del Cid 102 . 7 Avda del Cid 3 Avda. del Cid 94 . del 9 Cid 2 Avda. del Cid 80 3 . del 62 Cid 3 6

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Hospital Universitario Carretera de Arcos

Hospital Provincial

Ho Univspital ersit ario Avda . Can tabri a 89 Avd. Canta bria 75 Avd. Can ta bria 55 Avd. Canta bria 3 1 Avda . Ca s ti lla y L eón 1 8 S a n Roqu e2 Vitori a1 4 0 V it o ri a 16 6 Vitori a 19 4 Vitori a 22 8

Vitori a 25 2 Gam Vitori onal a 25 5

Ho U spit n iv ersaitl ario Islas Avda Canarias .C Is la s Avda astilla y C .C Avda anarias Avda astilla y León 54 C.D .C .C Avda astilla y L . Avda astilla y León 70 .Ca eó . A E.S.d CyL-ColeLeón 84 vda.C stilla y Le n 54 E.S.de Alvarad gio Avda astilla y ón 70 L . C y L-C eón 84 Jua e Alvara o 20 E .S n o le .d R g amón do 13 e io J.R.Jim E.S.d Alvarado Jim e 2 Capis énez-F.G énez 6 Juan Alvarado 0 Ram Fuen col-Silo .Lorca 13 ó J. te R .J im n Jimé Fuen Prior-P te la Cap énez-F.G nez 6 Bule Prior ya is .L c v Fuen ol Polidep orca Bulev ar-Las V te .C e Fuen Prior-Pla .Serna Bulevar-Timote guillas te Pri or ya B B ar-S.P o Arn u .C u le le a v rd áiz v a Bule ar-P. la N eña 56 Bulev r-Las Ve v gu a Bule ar-Madri evera Bule r-Timoteo illas v v a A Antig ar-Sta. Dd Bule r-Rivalam rnáiz u va o Bule a Estacióorotea Bule r-P. la N ra 14 v var-M evera G.de ar-Luis R n FFCC B a u le var- drid Avd Izán 9-C .Arango a S .C .H A n tigu ta. Doro Barr uelgas- ívico io R Bu a Estac tea le B. Ob de Huelg.Leonor ió v n a FF rG .de Iz Luis R.A CC Claus regón-Pa as ra rr tr Avda án 9-C.C ngo Juan illas 3-Ec alillos .H d ív onóm Hum e Austria-M Barr uelgas-R ico icas a io .L Saha nidades .Gómez B. Ob de Huelg eonor a re Arlesgún 4 Cla gón-P s a u 6 rr s tr a Juan illas 3-Eco lillos B de Au nómic Horn ulevar as stria illos 18 17

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Ya llega la época estival en la que muchos de nosotros aprovechamos para tomar un descanso, desconectar del trabajo y disfrutar de unas merecidas vacaciones. Desde Clínica López Corcuera recomendamos disminuir el estrés que generara la vida laboral pero sin realizar un parón absoluto. El pasar de estar activo a anular completamente la actividad puede producir incluso mayor estrés. Por esto recomendamos la realización de actividades deportivas veraniegas. Nos podemos desplazar tanto a la montaña como a la playa y disfrutar. En este caso os hacemos la recomendación de dos de los deportes acuáticos, que están teniendo gran aceptación, como son el surf y el kitesurf, porque cada día son más los aficionados al maravilloso mundo del deporte en el agua. Sin menospreciar otros deportes acuáticos igual de divertidos y exigentes, de los cuales podremos continuar hablando en otras publicaciones.

El más antiguo es el surf, que aparece en el siglo XVI en Perú y en XVII en Hawái, aunque la explosión y desarrollo de este deporte en Estados Unidos no se dio hasta los años 60. El kitesurf es una modalidad muy joven, apareció en los años 90 y cada vez está teniendo más adeptos. Tras análisis realizados en artículos publicados en revistas de alto impacto, se considera el surf un deporte relativamente seguro y el kitesurf un deporte de mayor riesgo. Pero ambos, con las prevenciones e indicaciones correctas, lo pueden practicar niños y adultos sin problemas. Las partes del cuerpo mas comúnmente afectadas en el surf incluyen en un 46% la cabeza, un 22% cara y espalda y un 51% de traumatismos ocasionados por impacto de la propia tabla de surf, el fondo del mar o incluso impactos con otros compañeros surfistas. Mientras que en el kitesurf se ven afectados en un 28% tobillos y pies, un 14% el cráneo, un 13% el pecho y un 13% las rodillas. Muchas de estas lesiones se dan por la pérdida del control sobre la cometa, por eso se usan sistemas de seguridad de rápida liberación de la cometa para que no se vea afectado el kitesurfista. Estos porcentajes están dados sobre la frecuencia de los tipos de lesiones que se dan en ambos deportes. Lo más frecuente es no lesionarse y disfrutar de ambas disciplinas, por eso además damos varios consejos de preparación y prevención.

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PREVENCIÓN Y PREPARACIÓN Una buena preparación física es imprescindible y es bueno tener una prevención y recuperación orientada por un Fisioterapeuta, ya que, como cualquier deporte, se pueden producir lesiones inesperadas y el objetivo es minimizarlas todo lo posible para acelerar la vuelta a la práctica. Se deben de preparar las partes del cuerpo que más exigencia física van a tener, haciendo ejercicios para coger fuerza en el Core (faja lumbopélvica), piernas, hombros, brazos y espalda. Para poder conseguir el tono muscular necesario se ha de realizar con anterioridad un entrenamiento con pesas, ejercicios funcionales o ejercicios con gomas elásticas de diferente resistencia, que sean transferibles al gesto que luego se va a realizar durante la práctica deportiva. En el surf es muy importante el trabajo de tonificación, propiocepción y equilibro para poder remar con velocidad, coger bien la ola, tener un movimiento rápido y explosivo a la hora de ponerte en pie encima de la tabla y propiocepción, equilibrio y coordinación para mantenerte y no caer encima de la tabla. Se ha de tener una buena capacidad aeróbica para aguantar la exigencia de estar tiempo en el agua y aguantar cuando te caigas y estés debajo de la ola, hasta que salgas a la superficie para volver a coger aire, siempre dependiendo del tamaño de la ola que se surfee. En el caso del kitesurf se ha de trabajar, además de lo que hemos comentado para el surf, la coordinación para manejar dos elementos muy diferentes entre sí, como son la tabla y la cometa, sin perder en ningún momento en control sobre alguno de ellos. Para ello se trabaja primero el manejo único con cometa y después se va introduciendo el uso de la tabla. Así se va trabajando ejercicio y coordinación. Sin olvidarnos que es un deporte donde se necesita resistencia y fuerza de miembros inferiores para navegar y sobretodo a nivel de el Core (fuerza central) para poder tener una correcta estabilidad. En este aspecto también en el surf es necesario.

Por la exigencia de ambos deportes siempre es bueno trabajar la resistencia. Para ello se han de realizar ejercicios cardiovasculares y aeróbicos como natación, para adaptarnos perfectamente al medio en el que nos vamos a encontrar durante la práctica deportiva, correr o rodar con bicicleta de montaña o carretera. Se debe de usar equipamiento adecuado y en prefecto estado para proteger nuestra seguridad en todo momento, realizando un mantenimiento o reemplazo de material que lo necesite. Es muy importante, antes de la realización del ejercicio, un buen calentamiento para prevenir lesiones durante el mismo. Después de la práctica deportiva es bueno hacer un estiramiento suave de 10 - 15 minutos y después de aproximadamente una hora u hora y media, cuando los músculos estén descongestionados, hacer un estiramiento más intenso para normalizar las estructuras exigidas. Se debe acudir a Clínicas de Fisioterapia para un correcto acondicionamiento para una mayor efectividad en la realización del deporte y prevención de lesiones que pueden provocar la no realización del mismo.

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TODO LO QUE DEBEMOS SABER

FOTOPROTECCIÓN PARA NUESTROS NIÑOS DRA. MARÍA GARRIDO

Pediatra. Hospital Universitario de Burgos

Las playas en verano son probablemente uno de los destinos favoritos de niños y padres pero éstas van acompañadas de un peligroso enemigo: el sol. Aunque la piel bronceada en un signo de buena imagen social, la realidad es que el bronceado es la reacción de la piel frente a la agresión del sol. Hoy por hoy la radiación solar es el cancerígeno más conocido, siendo su poder cancerígeno superior incluso al del tabaco. Se sabe que aquellos niños con más de 3 quemaduras solares en la infancia tienen 10 veces más riesgo de padecer melanoma en el futuro y que una correcta fotoprotección desde la infancia prevendría hasta el 80% de los cánceres de piel.

¿QUÉ TIPO DE RADIACIÓN EXISTE Y QUÉ DAÑO PRODUCE? La radiación procedente del sol está formada principalmente por radiación infrarroja, radiación visible (la luz) y la radiación ultravioleta (UV), siendo esta última la más peligrosa. La radiación ultravioleta se divide a su vez en tres tipos: - UVC: es sin duda la más peligrosa pero afortunadamente es absorbida por el ozono y el oxígeno evitando que llegue a la tierra.

- UVB: es la responsable de ponernos rojos y quemarnos cuando nos exponemos al sol y tiene alta capacidad de producir cáncer en la piel. - UVA: es la responsable del bronceado de la piel. Aunque es la menos nociva, también contribuye al envejecimiento prematuro, manchas y cáncer de piel.

¿QUÉ SIGNIFICA EL ÍNDICE UV SOLAR? El índice UV Solar representa la predicción de máxima radiación UV dañina para la piel que incidirá en un lugar al mediodía solar. Los valores van de cero hacia arriba, a mayor valor, mayor radiación UV y mayor probabilidad de daño para la piel y los ojos y menor tiempo en provocarlo. Este valor se puede consultar junto a la predicción del tiempo en la Agencia Estatal de Meteorología (AEMET). En Europa no suele ser superior a 8, aunque en las playas puede superarse. Se subdivide en: ✔ 1 - 3 exposición baja ✔ 4 - 6 exposición intermedia ✔ 7 - 9 exposición alta ✔ ≥ 10 exposición extrema

¿QUÉ TIPO DE FOTOPROTECTORES EXISTEN? Los dos tipos de fotoprotectores principales son: FILTROS FÍSICOS, INORGÁNICOS O MINERALES Se quedan en la superficie de la piel y no se absorben. Actúan a modo de pantalla reflejando los rayos del sol evitando su penetración en la piel. Al no absorberse no producen irritación siendo ideales para pieles más sensibles como la de los más pequeños o aquellos con dermatitis atópica. Como desventaja son más blancas, pastosas y dan efecto máscara, además de necesitar aplicaciones más frecuentes. FILTROS QUÍMICOS U ORGÁNICOS Penetran en la piel y actúan absorbiendo la radiación y transformándola en una más inocua para la piel. Por absorberse tienen mayor riesgo de producir reacción en la piel aunque existen fórmulas con elevada tolerancia para pieles sensibles. Actualmente muchas fórmulas pediátricas son mixtas combinando filtros físicos y químicos. La gran

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mayoría de los fotoprotectores no especifican el tipo de filtro que utilizan, por lo que deberemos preguntar al farmacéutico o bien fijarnos en el etiquetado, ya que sustancias como el óxido de zinc, el dióxido de titanio o la mica son utilizados en los filtros físicos y el ácido para-amino-benzoico, el ácido cinámico, el ácido sulfónico, el alcanfor, la benzofenona o el dibenzoilmetano en filtros químicos.

¿PUEDO UTILIZAR CREMAS DEL AÑO PASADO? La fecha de caducidad viene en el envase, siendo referencia si no lo hemos abierto. En cambio, si el envase está abierto, deberemos fijarnos en un símbolo que asemeja un tarro con la tapa abierta con el número de meses que podremos tener el envase abierto. Deben guardarse bien cerrados y en un lugar seco sin exponerse al sol. A pesar de esto, si hay cambios del aspecto, color o mal olor, no deberemos utilizarlos.

¿LA ROPA PROTEGE DEL SOL? Es importante saber que la ropa no es una barrera total ante los rayos del sol y no todas las prendas de ropa protegen igual. La protección de la ropa se mide en unidades UPF. Las prendas de tejido apretado y gruesas de lana o poliéster son las que mejor protegen. En

cambio las camisetas de algodón protegen 12 UPF (menos que un fotoprotector de 15 FPS) y si están mojadas no llegan a 8 UPF. Las prendas húmedas, los colores claros y la ropa vieja pierden poder de protección.

¿CÓMO PUEDO PROTEGER A MI HIJO DE LOS EFECTOS DELETÉREOS DEL SOL? Los menores de 6 meses no deben exponerse al sol ni se recomienda el uso de fotoprotectores debido a la inmadurez de su piel. Los menores de 3 años tampoco deben exponerse al sol. La sombra y el uso de ropa adecuada y sombreros de ala ancha que protegen ojos, cara y cuello son la mejor forma de protección. Se debe evitar la exposición especialmente en horas de máxima radiación, de 12 a 16 horas. Es importante aplicar el fotoprotector de alto FPS en cantidad generosa sobre la piel seca 15-30 minutos antes de la exposición solar, incluso los días nublados, ya que los rayos UV pueden filtrarse. Repetir la aplicación cada 2 horas, tras hacer ejercicio, si se ha sudado mucho o después de darse un baño, aunque figure en la etiqueta que son resistentes al agua. Importante no olvidarse de zonas especialmente sensibles como son la cara, el cuello, las orejas, los hombros, las manos o los empeines. Los labios deben protegerse con protector labial.

QUÉ ES EL FACTOR DE PROTECCIÓN SOLAR (FPS) El FPS es en número que indica cuál es el múltiplo de tiempo al que se puede exponer la piel protegida para conseguir la misma rojez o quemadura que se obtendría si no se hubiera aplicado ninguna protección. Por ejemplo: si una persona puede exponerse al sol 5 minutos sin tener enrojecimiento ni quemaduras, un FPS 30 utilizado adecuadamente le protegería del sol durante 150 minutos (5 x 30). Hoy en día el máximo FPS es 50+. El FPS solo hace referencia a los rayos UVB, por lo que deberemos fijarnos que en el fotoprotector esté indicada también la protección frente a rayos UVA. Esto se indica generalmente con un símbolo circular dentro del cual está escrito UVA. Otros métodos de indicar capacidad de filtro UVA son PPI, PPD y PA++. / 23

AL QUIRÓFANO EN DESCAPOTABLE EL HUBU RECIBE TRES VEHÍCULOS DE JUGUETE PARA HACER MÁS LLEVADERA A LOS NIÑOS SU ENTRADA A LOS QUIRÓFANOS

Burgocar ha hecho entrega, al área de Pediatría del Hospital Universitario de Burgos, de dos coches de juguete y una moto infantil, que se utilizarán para el acceso a quirófanos y a las diferentes pruebas diagnósticas que tengan que realizar los niños ingresados en el HUBU. Según indicó en la presentación el gerente del Hospital Miguel Ángel Ortiz de Valdivielso “se espera que la iniciativa genere un entorno amable para que los niños entren en las salas operatorias más tranquilos”. La entrega corrió a cargo del gerente de Burgocar, Miguel Ángel Sánchez Fernández, que confesó que esta “había sido una de las experiencias más bonitas de su carrera” y esperaba que “estos vehículos ayuden a los más pequeños a olvidarse un rato de su enfermedad” Estos tres vehículos eléctricos, se distribuirán entre las salas operatorias y la planta de hospitalización del servicio de Pediatría y servirán para hacer menos dura la experiencia hospitalaria a nuestros pacientes más pequeños.

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PROBLEMAS PARA LOGRAR EL EMBARAZO

¿CUÁNDO ACUDIR AL MÉDICO?

DR. FERNÁNDEZ CARRO

Especialista en Reproducción Humana Asistida

Según datos de la Sociedad Española de Fertilidad (SEF) se estima que en España el 15% de las parejas tiene problemas de esterilidad, es decir, no logra una gestación tras un año de relaciones sexuales con una frecuencia normal y sin utilizar métodos anticonceptivos. Afecta por tanto a una de cada seis parejas y experimenta una evolución creciente. Aunque el hombre es responsable de, entre el 25 al 35% de los casos, la edad avanzada de las mujeres con deseo reproductivo puede considerarse como la principal causa actual de incremento de la esterilidad. Recordemos que la infertilidad y la esterilidad pueden aparecer como dos términos sinónimos pero en el ámbito de la medicina reproductiva, no significan lo mismo y por tanto, en cada caso hay que actuar de modo diferente. Los especialistas en Medicina Reproductiva consideran la esterilidad como la dificultad para lograr un embarazo, mientras que la infertilidad se define como la incapacidad para conseguir que el embarazo llegue a término, esto ocurre cuando el embarazo no evoluciona de forma satisfactoria y se produce una pérdida (aborto) antes de tiempo. Este problema afecta a entre el 2% y el 5% de las mujeres en edad reproductiva. La fertilidad de la especie humana está claramente limitada por la duración efectiva de la capacidad reproductiva de la mujer. Ésta presenta su máxima fecundidad entre los 20 y los 30 años. A partir de los 35 años se inicia el declive fisiológico de la fecundidad que es mucho más acusado desde los 35 años, y aún mayor a partir de los 38. En consecuencia, la disminución de la fertilidad en edades reproductivas avanzadas o extremas es un hecho fisiológico, por el cual los resultados de los tratamientos —con la excepción de la donación de

ovocitos— sólo podrán aspirar a equipararse a los resultados, traducidos en tasas de fertilidad, normales para esta edad, que son notablemente bajos. Pero la realidad es que más de la mitad de las pacientes que consultan por esterilidad son mujeres que están iniciando su «edad reproductiva social» cuando ya ha finalizado su «edad reproductiva biológica» por lo que a pesar de que la recomendación general es esperar al menos un año para ir al especialista, en algunos casos especiales la Sociedad Española de Fertilidad (SEF) recomienda iniciar con antelación una valoración: ✔︎ Se recomienda siempre a las parejas con más de 35 años consultar tras seis meses fallidos de intentar la gestación ya que como decimos, la edad es uno de los principales factores que afectan a la capacidad de concepción. ✔︎ Parejas afectadas por trastornos de la fertilidad: mujeres en edad reproductiva y sin menstruación espontánea por causas desconocidas, pacientes diagnosticadas de obstrucción tubárica bilateral, fallo ovárico establecido o malformaciones uterinas, varones con azoospermia, etc… En estos casos será necesaria la asistencia médica a la procreación, por lo que deben consultar en cuanto tengan deseo reproductivo.

Se considera la esterilidad como la dificultad para lograr un embarazo, mientras que la infertilidad se define como la incapacidad para conseguir que el embarazo llegue a término.

✔︎ Parejas infértiles o con antecedentes reproductivos desfavorables: más de dos abortos, partos de fetos inmaduros o grandes prematuros, muertes fetales intrauterinas de causa inexplicada o potencialmente recurrente, hijos anteriores con anomalías congénitas, portadores o afectados por enfermedades transmisibles, etc… En todos estos casos antes de tratar de lograr una nueva gestación, suele ser aconsejable evaluar el riesgo de pérdida gestacional futura y la posible existencia de factores predisponentes, que eventualmente podrían ser tratados con eficacia.

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El cole de los pijamas

Trabajos realizados por alumnos del Aula de Pediatría del HUBU

SARAY 10 años

INÉS 11 años

ARIADNE, 10 años

CARMEN, 6 años

SUDOKU SAMURAI 1

2 4

6 2

9 4

1 8

9 1

6 2 5

1 6

4 4

6 4

9 8

8 5

3 8

4 2

8 4

6 5 7

8 4

6 1

3 2

1 1

SUDOKU FÁCIL

SUDOKU MUY FÁCIL

6 7

3 7

2 2

4 5

6 7

9 6

SUDOKU FÁCIL 7

SUDOKU MEDIO 4

3 9

7 8

4 2

7 2 1

7 4

8 3

ÉPOCA B U R G O S 947 242 200

1 8

4 1

SUDOKU DIFICIL

6 6

4 5

SUDOKU MEDIO

3 2

4 5

6 1

9 5

4 8

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RVICIO E S L A S O Ñ A 5 1 ORES Y A M S O R T S E U DE N

PLANO/DIRECTORIO DEL HOSPITAL UNIVERSITARIO DE BURGOS

1 SALÓN DE ACTOS 0 INFORMACIÓN CITACIONES -1 ZONA COMERCIAL RESTAURANTE SALA EXPOSICIONES

1 ALERGIA 0 UROLOGÍA ENDOSCOPIAS NEUMOLOGÍA P. FUNCIONALES -1 DIGESTIVO

7 TRAUMATOLOGÍA 6 CIRUGÍA PLÁSTICA 5 CIRUGÍA GENERAL 4 CIRUGÍA VASCULAR 3 CARDIOLOGÍA

1 CIRUGÍA 0 OFTALMOLOGÍA -1 OTORRINO PEDIATRÍA CIRUGÍA PEDIÁTRICA LACTANCIA

1 NEUROFISIOLOGÍA UNIDAD DEL SUEÑO 0 ADMISIÓN CITACIONES -1 OBSTETRICIA ECÓGRAFO TOCOLOGÍA

1 BANCO SANGRE LABORATORIOS EXTRACCIONES TRANSFUSIONES 0 INVESTIGACIÓN BANCO HUESOS

6 UROLOGÍA NEFROLOGÍA 5 NEUROLOGÍA ICTUS 4 NEUROCIRUGÍA OFTALMOLOGÍA 3 M. INTERNA HEMATOLOGÍA 1 HEMATOLOGÍA LABORATORIOS ANÁLISIS CLÍNICOS 0 ESTERILIZACIÓN -1 FARMACIA

1 LABORATORIOS MICROBIOLOGÍA 0 ANAT. PATOLÓGICA -1 FARMACIA AUTOPSIAS -2 RADIOTERAPIA

BLOQUE ADMINISTRATIVO

ENTRADA VESTÍBULO

ENTRADA NIVEL -1 ENTRADAS REHABILITACIÓN

BT-A

PLANTA -1

0 H. DÍA POLIVALENTE UCA C. INSUF.CARDIACA -1 H. DE DÍA ONCOLOGÍA -2 H. DE DÍA C. OFTALMOLOGÍA

BT-A 30 /

1 ENDOCRINO/DIETIST. PSIQUIATRÍA U. MAMA NEFROLOGÍA 0 REUMATOLOGÍA NEUROLOGÍA -1 CARDIOLOGÍA GINECOLOGÍA

7 GINECOLOGÍA 6 OTORRINO 5 PSIQUIATRÍA URTA 4 PEDIATRÍA 3 OBSTETRICIA

ENTRADA APARCAMIENTO NORTE

CONSULTAS BLOQUES TÉCNICOS

CONSULTAS

7 SAA DE JUNTAS BIBLIOTECA 6 INTERVENCIÓN CONTROL FINANCIERO DIRECCIÓN 5 PERSONAL AS. JURÍDICA CONTABILIDAD ANALÍTICA MANTENIMIENTO CONTRATACIÓN FACTURACIÓN 4 PERSONAL DESP. ASISTENCIALES 3 DESP. ASISTENCIALES 2 CONCESIONARIA 1 DOCENCIA 0 RIESGOS LABORALES ATENCIÓN PACIENTE

VESTÍBULO

1 DERMATOLOGÍA MEDICINA INTERNA DIABETOLOGÍA UNIDAD DOLOR 0 TRAUMA-YESOS ANESTESIA NEUMOLOGÍA BRONCOSCOPIAS

BLOQUE ADMINISTRATIVO

HOSPITALIZACIÓN

7 MEDICINA INTERNA 6 ENDOCRINO 5 NEUMOLOGÍA 4 DIGESTIVO 3 ONCOLOGÍA

BT-C

BT-B

BT-D

BT-E

BT-F

BT-G

URGENCIAS

PARADA BUS

APARCAMIENTO SUR

0 H. DE DÍA QUIRÚRGICO -1 H. DÍA HEMATOLOGÍA DIETÉTICA PEDIÁTRICA C. NUTRICIÓN -2 MEDICINA NUCLEAR BT-B

0 QUIRÓFANOS -1 UCI 1 UCI 2 -2 RADIOLOGÍA ECÓGRAFOS RESONANCIAS VASCULAR BT-C

0 REANIMACIÓN POSTQUIRÚRGICA URPA -1 UCI CORONARIAS UCI HEMODINÁMICA -2 RADIOLOGÍA ESCANER / TAC BT-D

0 QUIRÓFANOS -1 OBSTETRICIA PARITORIOS ANESTESIA -2 URGENCIAS ADMISIÓN

BT-E

0 QUIRÓFANOS -1 NEONATOS UCI PEDIÁTRICA -2 URGENCIAS CAMAS

0 MÉDICOS GUARDIA -1 U. DIÁLISIS -2 REHABILITACIÓN

BT-F

BT-G

PLANTA -1 Usted puede y debe elegir en qué ortopedia adquiere la silla de ruedas, plantillas, corsé, casco craneal, etc. El consejo de la consulta de a qué ortopedia debe dirigirse -si lo hubiera- no tiene por qué ser ni el que más le conviene, ni el más económico.

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Entrada en la Galería Comercial

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SI ESTO ES UNA MUJER Lorenzo Silva y Noemí Trujillo La inspectora de homicidios Manuela Mauri lleva siete meses de baja cuando recibe la visita de la oficial Guadalupe Larbi para pedirle que se reincorpore al trabajo: sólo ella, le dice, tiene la autoridad y el empuje necesarios para sacar adelante una complicada investigación en la que la Brigada Provincial de Policía Judicial de Madrid no consigue avanzar. Tres meses atrás aparecieron restos humanos en los vertederos de Pinto y Valdemingómez. Pese a haber dedicado ingentes recursos, no se ha encontrado el cadáver completo y no hay una sola pista de la autoría del crimen. Y lo que es peor: tres meses después sigue sin identificarse a la víctima. Manuela se enfrentará de esta manera al mayor desafío de su carrera como inspectora de homicidios: la Operación Vertedero. La búsqueda de la verdad pondrá de nuevo a Manuela en el punto de mira de sus compañeros y superiores, que han perdido la confianza en ella por los hechos acaecidos en torno al suicidio del inspector jefe Alonso. Una novela que señala los puntos oscuros de nuestra sociedad, cuestionando nuestra ceguera ante el sistema en el que vivimos. Ante todo lo que la ciudad desecha y que, nos guste o no, la define.

LA ESTACIÓN DE LAS MUJERES Carla Guelfenbein Margarita sospecha que su marido tiene un amorío con una de sus estudiantes. Elizabeth intenta escapar del vacío de una vida de privilegios en la Nueva York de los años cincuenta. Doris Dana, amor y albacea de Gabriela Mistral, vive una noche de alcohol y sexo con una amiga de infancia. Juliana, una pastelera octogenaria, ansía encontrar la identidad de una mujer que cambió el rumbo de su vida. Anne, conserje de un edificio, huye en busca de su identidad, mientras su madre se enfrenta por primera vez a su secreto más profundo. Con una mezcla extraordinariamente bien lograda de personajes reales y de ficción, pasado y presente se entrelazan, se enfrentan y se cuestionan. La estación de las mujeres es una emocionante novela sobre lo femenino, la libertad, el amor, el sexo, y las posibilidades que tienen las mujeres de explorar sus propios límites.

LA VIDA A RATOS Juan José Millás En La vida a ratos el lector es tan protagonista como el narrador, porque descubre en secreto un relato que, en la ficción, no ha sido creado para ser conocido por nadie más que aquel que lo escribe. Es el diario de más de tres años de vida de un personaje -curiosamente también llamado Juan José Millás-, que se muestra tan libre, tan neurótico, y divertido, e irónico e hipocondriaco como solo nos mostramos cuando nadie nos ve. Las visitas a la psicoanalista, el taller de escritura, los paseos por una ciudad que no deja de colocarle ante situaciones sorpresivas, la familia, los amigos... Todo es normal, todo parece anodino hasta que, al volver una esquina de la realidad, aparece lo extraordinario, lo surrealista. Y nos deslumbra.

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CIENCIA FICCIÓN LUNA ASCENDENTE (TRILOGÍA LUNA 3) Ian MacDonald Coincidiendo con el aniversario de la llegada del hombre a la Luna hace ahora 50 años, el escritor británico, nos hace partícipes de la última batalla de los Dragones por la soberanía absoluta en el trepidante final de la trilogía «Luna». Conocido por sus novelas de ciencia ficción, en las que trata tanto temas de avance tecnológico como el desarrollo social frente a esos cambios, Ian MacDonald a lo largo de su carrera ha sido finalista de premios como el Arthur C. Clarke, o el Nebula, siendo ganador de otros como el Hugo, el John W. Campbell o el BSFAA. Un centenar de años en el futuro se libra una guerra entre los Cinco Dragones, las cinco familias que controlan las principales empresas industriales de la Luna. Todos los clanes se desviven por trepar hasta lo más alto de la cadena alimentaria con estrategias como matrimonios de conveniencia, espionaje industrial, secuestros y asesinatos masivos. Gracias a su ingeniosa manipulación política y a su fuerza de voluntad, Lucas Corta consigue emerger de las cenizas de su empresa destruida y hacerse con el control de la Luna. Y la única persona que puede pararlo es una célebre abogada lunar: su hermana Ariel. “La luna quiere matarte. Y tiene mil formas de conseguirlo… Llega el final de la guerra de poder de los Cinco Dragones. Las 5 familias que controlan la Luna“

INFANTIL

CÓMIC

EL CORAZÓN DEL PIRATA Justine Brax Sébastien Perez Normal Al valiente Louis, hijo y nieto de piratas, le llega el día de partir en su propio barco a forjarse su futuro. Poco a poco irá madurando hasta convertirse en un gran y temido pirata, aunque siempre con el corazón encogido... De nuevo, un álbum en el que se reúnen la sutileza narrativa de Sébastien Perez y las coloristas ilustraciones de Justine Brax.

JUVENIL

HISTORIAS DE MIEDO PARA CONTAR EN LA OSCURIDAD Alvin Schwartz Océano / Gran travesía Esta icónica antología de cuentos de terror se reúne en un solo volumen. El folclorista Alvin Schwartz nos ofrece algunas de las historias más inquietantes de horror, venganza y eventos sobrenaturales de todos los tiempos. Junto a las ilustraciones de Brett Helquist, estos relatos han sido durante años fuente de inspiración en la obra de Guillermo del Toro, quien por fin ha logrado llevarlos a la gran pantalla en una deslumbrante superproducción que se estrenará a nivel mundial el 8 de Agosto y es una de las películas de terror más esperadas del año.

LA CANTINA DE MEDIANOCHE. 1 TOKYO STORIES Yaro Abe Astiberri La cantina de medianoche, de Yaro Abe, es un superventas en Japón, donde se han producido dos películas basadas en el manga, que también tiene serie televisiva en Netflix, con el título Midnight Diner: Tokyo Stories Esa minúscula taberna no tiene nombre, su dueño tampoco. Sin embargo, en el barrio de Shinjuku, todo el mundo los conoce. Abierta desde las doce de la noche hasta las siete de la madrugada, acoge a los noctámbulos de Tokio: boxeadores, prostitutas, actores porno, policías y yakuzas acaban allí para tomar sake, caldo, ramen o sopa de miso, según lo que haya en la cocina. Cada plato da lugar a un encuentro, una historia. Si en El gourmet solitario, de Taniguchi y Kusumi, la comida se disfruta en solitario y en silencio, en el manga de Abe sirve para romper el hielo, para desatar el diálogo entre los urbanitas acostumbrados a callarse y a mirarse los zapatos. Entre salsa de soja y algas secas nacen anécdotas, risas y confidencias. Además, el segundo tomo de La cantina de medianoche formó parte de los “esenciales” del Festival Internacional de Cómic de Angoulême de 2019.

RECETAS SALUDABLES Salmorejo y gazpacho En verano salmorejos y gazpachos deberían formar parte de nuestro menú casi a diario. Nos aportan una gran cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes. Su elaboración es rapida y sencilla y cuando el calor aprieta es una receta sana y muy refrescante.

SALMOREJO Ingredientes ✔︎ 1 kilo de tomates pera maduros

✔︎ Vinagre de Jerez

✔︎ 2 dientes de ajo

✔︎ Aceite de oliva virgen extra

✔︎ 50 gr de miga de pan del día anterior

Elaboración Lavamos los tomates y les troceamos sin quitarles la piel. Previamente habremos dejado un rato en remojo el pan con el vinagre de Jerez. Ponemos los ingredientes en el vaso de la batidora o del robot de cocina. Añadimos el aceite de oliva y la sal al gusto. Trituramos hasta obtener una crema homogénea y con la textura que más os guste. En este momento lo podéis servir así o si lo queréis más líquido, añadid agua y mezclad todo de nuevo. Ya sólo queda meterlo en el frigorífico y dejar que se enfríe. Como guarnición podemos poner un picadito de pimiento verde, pepino, tomate, cebolla, huevo duro, daditos de pan frito, etc. También puedes añadir también unas virutas de jamón serrano.

GAZPACHO Ingredientes ✔︎ 1 kg de tomates pera maduros

✔︎ 1 diente de ajo

✔︎ 1 pimiento verde

✔︎ 50 ml de aceite de oliva virgen extra

✔︎ 1 pepino

✔ 30 ml de vinagre de Jerez

✔︎ Media cebolleta

Elaboración Lavamos los tomates y el pimiento. Troceamos todos los ingredientes sin pelar y añadimos el aceite de oliva, 250 ml de agua fría y el vinagre de Jerez. Añadimos la sal y el vinagre, trituramos todo en la batidora de vaso a máxima velocidad durante 4 minutos hasta obtener una crema muy fina. Una vez triturado, podemos pasar el gazpacho resultante por un colador fino, apretando con un cucharón para que quede una crema sin pieles ni semillas y lo metemos en la nevera un par de horas para que enfríe bien o, mejor aún, de un día para otro.

y… ¡buen provecho!

C/ Obispo Tobar s/n 09130 Tardajos (Burgos)

947 45 14 28

jardin@residenciajardin.com

LA RESIDENCIA

El Centro Residencial “Jardín” se encuentra ubicado en el antiguo seminario de los Padres Paúles de Tardajos, a tan sólo 10 minutos de Burgos, con 13.000 m2. de jardín, servicio de autobús gratuíto para familiares y zonas amplias de aparcamiento. El objetivo principal del Centro Residencial “Jardín” es ofrecer y mejorar la calidad de vida de nuestros mayores, por lo que se ha creado un Centro Residencial de alta calidad que ofrece asistencia integral y residencia a personas mayores (tanto válidos como asistidos), en estancias permanentes o temporales así como estancias diurnas. Centro Referencial dirigido por el Dr. Mateo Díez con amplia experiencia en asistencia y tratamiento a personas con procesos neurodegenerativos (con Unidades Especiales de Demencias y Parkinson), especialistas en secuelas de patologías vascular cerebral (Ictus), contamos con servicio de recuperación de fracturas.

Nuevo modelo de Atención Residencial

EN MI CASA

Dispone la Residencia de un módulo con un nuevo concepto de Atención Residencial, centrada en una estructura de “Hogar”, basado en la identidad de cada mayor, donde existe un personal de referencia y cuenta con las infraestructuras personalizadas habituales de su casa (salón, cocina, comedor,...) en ella interactúan preparando comidas, actividades, promoviendo su autonomía y ejercitando sus habilidades particulares, con un enfoque de vida en base a los proyectos y deseos que cada uno haya realizado hasta ahora en su domicilio.

Centro Multiservicio

Terapias

ACTIVAS ARTETERAPIA HIDROTERAPIA RISOTERAPIA NUEVAS TECNOLOGÍAS HUERTOTERAPIA MUSICOTERAPIA TALLERES DE COCINA TERAPIAS ASISTIDAS CON ANIMALES (APETTECE) CELEBRACIÓN DE FIESTAS TRADICIONALES OCIO Y DEPORTE EXCURSIONES ACTUACIONES

ESTIMULACIÓN COGNITIVA Y FISIOTERAPIA EN SU DOMICILIO (Desde 30€ sesión) Con idea de acercar los servicios de la Residencia a los domicilios mantenemos una actividad asistencial con Terapeutas Ocupacionales, que coordinados por un especialista en Neurología realizan Terapias Activas centradas en las fases iniciales de los Deterioros Cognitivos; momento en el que resulta muy adecuado este tipo de tratamientos No Farmacológicos. Con la experiencia de estos años hemos observado que la actuación directa, personalizada e individualizada en sus domicilios, mantiene una alta eficacia, retrasando la evolución habitual de la Enfermedad, así como la introducción de fármacos.