HACHEPOSITIVO 5

“Si puedes soñarlo, puedes hacerlo” Walt Disney

(hachepositivo)

diciembre 2015

RAT AG IST REV A UIT

10años

Qué información nos aporta la caja de medicamentos ¿tomar vitamina C ayuda a prevenir los resfriados?

VIAJES: CHELI, UN TROTAMUNDOS CON BATA DESDE EL COLE DE LOS PIJAMAS NOS DESEAN UN SALUDABLE 2016 ¡Y mucho más!

HACHEPOSITIVO

es una revista interesante, amena, saludable, independiente, pero sobre todo POSITIVA

mplares

0 eje tirada 10.00

Todos los meses en el HUBU y en tu Centro de Salud.

El mejor escaparate para tu negocio o idea.

CON LA COLABORACIÓN DE:

CONTACTO COMERCIAL 633 83 25 27 info@hachepositivo.es @hachepositivo

facebook.com/hachepositivo

DISEÑO IMPRIME www.ubiquo.es

DEPÓSITO LEGAL BU 321-2014

(Sumario) diciembre / 2015

4

10 AÑOS DE FORO SOLIDARIO

El Foro Solidario es un centro de la Fundación Caja de Burgos que viene desarrollando su gran labor desde noviembre de 2005, por lo que ahora, después de 10 años de arduo trabajo toca hacer balance.

CULTURAPIA

Un proyecto de inclusión cultural que nace con vocación de mejorar, a través de los efectos beneficiosos del arte, la estancia de los pacientes y familiares en el Hospital Universitario de Burgos

12

EL MÉDICO DE CABECERA

¿Es cierto que tomar vitamina C ayuda a prevenir los resfriados?

Este será una de los consejos del Doctor Arroyo en respuesta a las consultas de nuestros lectores.

OSTEOPATÍA ESTRUCTURAL

La osteopatía estructural es la técnica manual cuyo objetivo es restablecer la falta de movilidad del cuerpo, ya que el ser humano está diseñado para el movimiento y la falta de éste es lo que nos va a provocar una disfunción o problema en nuestro organismo.

18

la caja de medicamentos

Un trotamundos con bata

20

EMOCIONES. CUESTIÓN DE SALUD Azu Ubierna nos enseñará a gestionar nuestras emociones, a desaprender algunos comportamientos y convertir la inteligencia emocional, en libertad emocional.

EL COLE DE LOS PIJAMAS

Nuestros alumnos preferidos nos han dibujado unas postales chulísimas para desearnos un saludable 2016.

31

15

Guía para entender el significado de la amplia información que nos aporta una caja de medicamentos. El único problema es que esta información está codificada y muchas veces no nos fijamos en ella.

Con José Luis Hernampérez , más conocido como “Cheli”, celador del Hospital Universitario de Burgos y viajero infatigable, viajaremos al corazón de África, con Dakar como punto de partida y Tombuctú como destino final.

26

11

28

INSEMINACIÓN ARTIFICIAL

Es la técnica de reproducción asistida más sencilla y consiste en el depósito de espermatozoides de manera no natural en el aparato reproductor de la mujer con la finalidad de conseguir un embarazo.

RECETA: TARTA DE TIRAMISÚ

La tarta de tiramisú es uno de los postres de la cocina italiana más conocidos, ricos y fáciles de preparar. ¡BUEN PROVECHO!

34

4 / hachepositivo

10 años

FORO SOLIDARIO El Foro, como se le conoce popularmente, constituye un lugar de encuentro y un amplio contenedor de iniciativas de las diferentes organizaciones sociales que actúan en la provincia de Burgos, que encuentran en él, además, un canal eficaz para transmitir a la sociedad sus mensajes y campañas. Además de trabajar con y por las entidades sociales, también lo hace con los colectivos más vulnerables y las personas de su entorno, tratando de incluir en ella a toda la sociedad, tanto a nivel personal como asociativo, por lo que acoge a todos los sectores sociales: profesionales, estudiantes, voluntarios y a todas aquellas personas que dedican sus esfuerzos a temas relacionados con la Solidaridad, ya sea en los ámbitos de la discapacidad, las enfermedades raras o neurodegenerativas, la cooperación al desarrollo y los colectivos con dificultades de integración o en riesgo de exclusión.

El Foro Solidario persigue un triple objetivo: convertirse en un lugar de intercambio de experiencias, ser un espacio de formación y actuar como una plataforma de difusión de los valores solidarios.

Para todo ello, desde sus inicios, ha ofrecido una amplísimo abanico de actividades, divididas según las necesidades concretas de cada público: infantil, mayores, voluntariado, adultos, profesionales, inmigrantes, mujeres, profesorado… Esta labor se traduce en una variada programación propia que se renueva de manera bimestral y que se materializa en diversos formatos, como publicaciones escritas, obras de teatro, talleres tanto infantiles como para público adulto, proyecciones, exposiciones de diferentes disciplinas, programas de televisión y radio, ferias, charlas, debates y mesas redondas, etc., así como una presencia creciente en la redes sociales, todo ello con el fin de fomentar la participación, la promoción y la defensa de los valores humanos y ofrecer respuesta y apoyo a las necesidades del sector social.

El Foro Solidario es un centro de la Fundación Caja de Burgos, único en Castilla y León, que viene desarrollando su gran labor desde noviembre de 2005, por lo que ahora, después de 10 años de arduo trabajo toca hacer balance

Cuenta entre sus participantes con organizaciones sociosanitarias, de cooperación internacional, culturales, de apoyo a personas con diversidad funcional, enfermedades raras o neurodegenerativas, apoyo a personas en riesgo de exclusión social, mujeres, población inmigrante o infancia y juventud, entre otras. Todas ellas comparten espacios y recursos a través de este centro que, con ello, sirve de punto de encuentro para todos estos colectivos a los que, además de un lugar físico, presta un espacio para el intercambio de experiencias y el trabajo en red.

hachepositivo / 5

Instalaciones El centro dispone de una superficie de 1.700 metros cuadrados distribuidos en dos plantas que albergan un centro de documentación, una sala de exposiciones, una sala de conferencias, un aula de informática, una sala de audiovisuales y cinco aulas de formación.

El Foro Solidario trabaja a diario con y por las entidades sociales, con los colectivos más vulnerables y las personas de su entorno

Todas estas instalaciones están disponibles con la intención de ofrecer servicios físicos, recursos, apoyo personal y asesoramiento a las organizaciones sociales que dedican sus esfuerzos al mundo de la solidaridad, la defensa de los Derechos Humanos y la promoción de valores de justicia, igualdad e integración, tanto en su entorno más cercano trabajando en el ámbito de la acción social como a nivel internacional a través de la cooperación al desarrollo.

Las instalaciones y servicios que ofrece el Foro Solidario han supuesto un importante apoyo para muchas entidades sociales, que han podido contar con él como sede para algunas de sus actividades con las que seguir garantizando la mejor atención posible a sus usuarios. Tal es el caso de la Asociación de Personas con Diversidad Funcional, Aspanias, que desde 2004 imparte cursos de informática, dos veces por semana, a asociados y familiares; o el Centro de Formación del Profesorado e Innovación Educativa (CFIE), que desarrolla en el Foro Solidario gran parte de su programa de innovación y formación continua que debe realizar el profesorado de la región.

Programación del Foro En cuanto a la programación del Foro Solidario se organiza en torno a los tres ejes prioritarios que coinciden con su triple objetivo: - Lugar de intercambio de experiencias, - Espacio de formación.

- Plataforma de difusión de los valores solidarios.

Gran parte de las actividades que se desarrollan en el centro, son organizadas por las propias entidades sociales de nuestro entorno.

La formación Caben destacar todos los cursos dirigidos especialmente al personal y voluntariado de organizaciones sociales de muy diferente naturaleza, en los que siempre se persigue un enfoque eminentemente práctico que cubra las necesidades cotidianas de las asociaciones y de las personas implicadas en él, favoreciendo su adaptación a los nuevos escenarios que van determinando los cambios legislativos, tecnológicos, laborales y de todo tipo que afectan a este sector.

En cuanto a la oferta formativa destinada a personas con menos recursos o en riesgo de exclusión cabe destacar la firme apuesta que el Foro Solidario ha realizado siempre, y a causa de la agravación de la crisis económica, por las personas desempleadas. Para ellas se han llevado a cabo acciones formativas gratuitas, especialmente en idiomas y uso de nuevas tecnologías.

Difusión de valores solidarios El Foro Solidario ha promovido siempre la interdisciplinariedad en todas sus acciones de divulgación.

Por ello se hace eco de aquellos lenguajes de nuestro tiempo que facilitan y divulgan los valores solidarios, como las nuevas tecnologías, pero sin olvidar tampoco las manifestaciones artísticas más tradicionales como la música, las artes escénicas como el teatro o la danza, el cine, la fotografía o la pintura.

En estos diez años de existencia, por el Foro Solidario han pasado artistas musicales de gran talla nacional e internacional, como Pedro Guerra, José María Cano, Cristina del Valle, Xavi Lozano, Diego Galaz o Mercedes Ferrer, junto a grupos de nueva factura y exponentes de la diversidad que siempre se ha defendido desde el centro.

6 / hachepositivo

10 años de ilusión En este año que llega a su fin el Foro Solidario de la Fundación Caja de Burgos ha cumplido 10 años. 10 años para celebrar los logros y avances de muchas entidades sociales a las que, a lo largo de este tiempo, hemos apoyado y acompañado y, sobre todo, de las que mucho hemos aprendido. Ha sido realmente importante el número de ella que hemos visto nacer, crecer o consolidarse, prestando todas un gran papel a la sociedad y convirtiéndose en el gran referente ético y de valores que son las entidades sociales y las ONG en el siglo XXI. Por desgracia, también han sido algunas las que se quedaron en el camino y vieron truncados sus sueños de hacer un mundo un poco mejor. Pero fueron, sin duda, más las primeras y por ello, como sociedad, debemos felicitarnos.

RAMÓN ALEGRE

Director Foro Solidario

Han sido muchos los cursos diseñados e impartidos en nuestras aulas para profesionales y voluntarios de estas entidades, buscando que con los aprendizajes y frutos de todos ellos pudieran prestar el mejor servicio y apoyo a miles de personas que de otra forma, su suerte, determinada en muchos casos por algo tan injusto como el nacer en una u otra circunstancia, sería aún más adversa.

También, múltiples y variados los formatos y soportes a los que hemos recurrido, y diversos los públicos a los que nos hemos acercado a lo largo de estos años para transmitir el valor por excelencia de la Solidaridad a la sociedad burgalesa. Se cuentan por miles las actividades de cine, teatro, música, congresos, seminarios, actividades de calle, talleres y un largo etcétera que pueden dar buena cuenta de ello y que, al fin y al cabo, no serían más que números si no reconociéramos las historias de vida y de superación que con ellas se hicieron visibles.

Es la SOLIDARIDAD, con mayúsculas, el principal elemento intangible que cohesiona y conforma el capital social de una sociedad. Un valor al alza e intrínsecamente unido al ADN burgalés como ya regía entre los primeros habitantes de la Sierra de Atapuerca. La promoción de este valor ha centrado todo nuestro tesón con algunos aciertos y también errores. Prueba de ello, son los miles de niños, jóvenes y adultos que han pasado por nuestros espacios durante estos años con el único objetivo de conseguir ser un poco mejores y así, hacérselo sentir a los que les rodean para, entre todos, dejar un mundo más humano a los que nos sigan en este camino compartido que forma la historia de la humanidad.

Pese a todo, no podemos sentirnos satisfechos.

Aún queda mucho camino por recorrer y mucho por aprender. Lo sabemos, y en ello estamos, ilusionados y emocionados por los retos y, sobre todo, por las personas con las que esperamos compartir los próximos 10 años.

hachepositivo / 7

El cine también ha ocupado un lugar protagonista en las acciones de difusión, considerado como una expresión artística que permite abrir una ventana al mundo, a realidades diferentes, y que también consigue emocionar, sensibilizar y difundir valores de solidaridad y compromiso social entre su público.

Por otro lado, el potencial con el que cuenta el centro para la promoción del debate y la reflexión en el entorno social se ha visto impulsado en varias ocasiones con la presencia de importantes personalidades internacionales del ámbito académico, político, científico o periodístico. En este sentido hay que destacar la visita de la activista indígena Rigoberta Menchú, Premio Nobel de la Paz, o la del investigador Manuel Patarroyo, mayor exponente en el estudio de la vacuna contra la malaria y galardonado con el Premio Príncipe de Asturias.

También han pasado por el Foro Solidario el consultor y economista Alex Rovira, el controvertido juez de menores Emilio Calatayud, el filósofo Fernando Savater, el fotógrafo Gervasio Sánchez o la corresponsal de televisión Rosa María Calaf, entre otros.

Resultan especialmente importantes los talleres realizados con centros educativos, orientados a prestar formación integral al alumnado de Educación Infantil, Primaria y Secundaria mediante el conocimiento y la promoción de valores solidarios, despertando así actitudes de tolerancia, respeto y convivencia pacífica, sabiendo que apostar por la infancia supone apostar por el futuro y comenzar a construir el nuevo mundo que queremos.

El Foro Solidario ha sido también el lugar elegido por el Centro Penitenciario de Burgos para impartir sus cursos a reclusos en tercer grado, ofreciéndoles así un primer paso hacia la reinserción real.

8 / hachepositivo

Acciones orientadas al público infantil y juvenil En otra tendencia, pero dentro del mismo programa, se encuentran los talleres orientados a fortalecer el desarrollo personal de los menores, para lo que se cuenta con sesiones de creatividad, autoestima, risoterapia, toma de decisiones o inteligencia emocional.

Esta programación habitual y continuada a lo largo de todo el curso escolar se complementa con actividades específicas fuera del horario lectivo aprovechando la conmemoración de diversos Días Internacionales o en los Días sin cole, que ofrecen una alternativa de ocio y formación para las jornadas festivas del calendario escolar, así como la organización de ciclos temáticos y eventos artísticos de diversa naturaleza, como actuaciones de danza, teatro, magia o incluso circo.

En ellas, los juegos cooperativos o las manualidades se convierten en los vehículos con los que los más pequeños conocen el mundo y aprenden a participar en él y a aportar su opinión y su visión, siempre desde la perspectiva de la promoción de valores humanos y solidarios.

Durante los meses de verano las actividades infantiles se trasladan al aire libre, son los campamentos urbanos “Descubre valores”, en los que cada año participan más de 300 niños y niñas, se convierten en una oferta lúdica atractiva y completa para el período estival. En ella los menores aprenden, a través del juego, la importancia de actitudes solidarias, cívicas, integradoras y en favor de la convivencia.

Cerca de 10.000 escolares de nuestra provincia han participado de esta experiencia.

A lo largo del curso se presta también especial atención al ámbito familiar con programas destinados a adultos y englobados en la Escuela de Padres y Madres, en la que varios profesionales brindan apoyo y asesoramiento a familias sobre diferentes aspectos, haciendo hincapié en técnicas de comunicación y mediación así como en prevención de posibles conflictos por diversas causas como fracaso escolar, separación de los progenitores, drogodependencias, etc.

Al lado de la población inmigrante

Que significa para mi el Foro

AMALIA GONZÁLEZ Trabaja para ACCEM como profesora de español para inmigrantes, e imparte sus clases en el Foro Solidario.

En el foro se presta especial atención a la población inmigrante, tanto desde el plano de la formación como desde la perspectiva del intercambio y el enriquecimiento cultural. Así, y desde 2010, la organización de apoyo a personas inmigrantes y refugiados ACCEM utiliza las instalaciones del Foro Solidario para impartir clases de castellano a inmigrantes recién llegados a nuestro país.

“El Foro Solidario constituye una ayuda inestimable para nuestra asociación, ACCEM, ya que nuestro local es muy pequeño y sin él no tendríamos espacio para trabajar.

También resultan muy importantes las programaciones temáticas que se llevaron a cabo en 2008 y 2013 sobre África e India, respectivamente. En ellas, estas regiones se hicieron presentes en el Foro Solidario durante varias semanas a través de numerosos formatos: desde proyecciones de películas producidas en ambos lugares, a exposiciones fotográficas o de ONG´s que trabajan sobre el terreno, testimonios y charlas de personas inmigrantes procedentes de ambos territorios, talleres con contenido temático sobre sus costumbres y tradiciones, encuentros informales para degustar parte de su gastronomía o espectáculos de danza, música y teatro que acercaron hasta la base social del Foro Solidario la luz y la energía de África y el sabor y misticismo de la India.

En definitiva siento gratitud por el foro y lo echamos mucho de menos cuando cierra en agosto”.

En el Foro ponen a nuestra disposición unas instalaciones estupendas, además de muchos recursos tecnológicos, con clases perfectamente dotadas y una buena calefacción. También nos dan facilidades de horario, a la hora de reservar algún espacio y el personal es muy amable.

MOUSTAPHA CISSE Es el Presidente de la Asociación África Camina y profesor de francés, da clases en el Foro Solidario.

“Para nosotros el Foro supone un gran recurso, tanto por el apoyo del personal como por el uso de las instalaciones, solo tenemos local desde hace dos años y si no hubiéramos podido contar con el Foro no hubiéramos podido hacer ni la mitad de las actividades, ya que lo usamos para casi todo: dar formación, sobre todo de informática, talleres, charlas informativas, también hemos preparado conciertos, festivales y alguna exposición.

Sin contar con la subvención que nos da la Fundación Caja de Burgos, que con la ayuda, material escolar y juguetes nos da para mandar un contenedor a Senegal.

Para mí el Foro se ha convertido en una familia”.

hachepositivo / 9

El Foro y los Medios de Comunicación Los medios de comunicación siempre se han visto por el Foro como aliados estratégicos en la labor de divulgar su actividad y colaborar en la promoción de la participación y el intercambio de opiniones. En 2005 se comenzó con la emisión mensual del espacio “Los cambios sociales a debate”, en RTVCyL, en los que se exponían temas de actualidad social sobre los que diversos expertos vertían sus opiniones.

A este espacio, principalmente de debate, se suma en 2008 el programa semanal “Social y solidario”, que contribuye, por un lado, a dar visibilidad a las entidades sociales participantes mediante reportajes y entrevistas y, por otro, a difundir diferentes valores de tolerancia e integración en la ciudadanía, a la que se le invita a participar, reflexionar y actuar en su realidad y en los problemas de su entorno para transformarlos.

A partir de 2008 aparece también una programación específica en radio con el programa “Voces Solidarias” primero, emitido en Radio Arlanzón, y “La Cara B”, en Onda Cero, a partir del año siguiente.

Balance de 10 años Finalmente, podemos decir que su nivel de actividad se ha multiplicado y no deja de crecer, pasando de las 200 actividades de sus inicios a las más de 800 organizadas en 2014. Este centro ha registrado más de un millón de usuarios a lo largo de sus diez años de vida, con una media anual de más de 30.000 usuarios directos y 70.000 indirectos. Más de 150 centros educativos y 200 entidades sociales han hecho uso de sus servicios en estos diez años, todas ellas de índole muy variada y que suponen una perfecta muestra de la gran pluralidad de nuestra sociedad.

Y… ¡Es que estos diez años han dado para mucho!

El Foro ya se ha convertido en algo más, ha superado sus propias expectativas centradas en la formación, la divulgación y el intercambio de experiencias para convertirse en algo nuevo, un centro con vida propia que acoge, propone, participa, se mueve y suma. Ya no es sólo un lugar de encuentro o un espacio donde realizar actividades, es un agente social de primera línea en su comunidad. Su capacidad de programación, acogida y reinvención constante lo convierten en símbolo del movimiento asociativo en Castilla y León, desde aquí os felicitamos por todos estos años de intensa actividad.

Numerosas han sido las publicaciones del Foro Solidario a lo largo de estos diez años. Todas ellas fueron escritas por los profesores de los diferentes cursos de postgrado impartidos en el Foro y destinadas especialmente al alumnado de estos cursos y también a personal de entidades sociales interesado en las distintas temáticas abordadas.

También, y especialmente dedicados al público infantil, se han publicado tres cómics titulados “En busca de las causas de la pobreza”, “Los Superhéroes de la Mediación” y “Un viaje por los Derechos Humanos” distribuídos entre los cursos de la última etapa de Educación Primaria de los centros educativos de la región.

Es destacable también la apuesta que desde la entidad se ha realizado siempre por las nuevas tecnologías, considerándolas como un vehículo de comunicación e intercambio de ideas y una vía para conocer, de primera mano, otras realidades. Por ello, en los momentos más incipientes de la aparición de internet, el Foro Solidario puso en marcha su Portal Solidario, un espacio virtual en el que las organizaciones podían alojar sus propios contenidos y compartirlos con el público y otras asociaciones. Ahora, este originario portal se ha convertido en una página web con cerca de 11.000 usuarios registrados y más de 3.000 seguidores en las redes sociales de Facebook y Twitter.

10 / hachepositivo

FORO SOLIDARIO C/ Manuel de la Cuesta, 3 Lunes a viernes de 10 a 14 y de 17 a 21 horas 947 221 566 www.forosolidariocajadeburgos.com forosolidario@cajadeburgos.com facebook.com/forosolidario @ForoSolidario

a de m a r g o r P ural t l u c n ó inclusi

Con el objetivo de llevar la cultura a personas que por su situación vital no pueden acceder a ella, la Fundación Caja de Burgos y la Obra Social “la Caixa”, han puesto en marcha Culturapia: un proyecto de inclusión cultural que nace con la vocación de mejorar, a través de los efectos beneficiosos del arte, la estancia de los pacientes y familiares en el Hospital Universitario de Burgos.

Varios artistas como Rozalén o Avi Avital entre otros, ya se han convertido en “culturapeutas” a su paso por el hospital.

En diciembre, Culturapia traslada al HUBU el último concierto del ciclo “Cordón Barroco” y la ilusión del “Iglú Mágico”, ambos de la programación cultural de la Fundación Caja de Burgos.

Diciembre

PRÓXIMAS CITAS EN EL COMPLEJO HOSPITALARIO*:

Lunes 21 de diciembre Miembros de la Akademie für Alte Musik Berlin (música antigua) Del 24 al 30 de diciembre Iván Ojeda (magia) The Cosmic Joint (soul Christmas) Adrián Conde (magia) Amèlie (magia)

Además, Culturapia desarrolla también su actividad en el Centro Penitenciario y el Hospital y Cento de Rehabilitación Psico-Social Fuente Bermeja, donde este mes tendrán lugar las siguientes actividades*: CENTRO PENITENCIARIO:

Linaje (magia) Pía Tedesco (cabaret) Raúl Camagüey (magia) HOSPITAL FUENTE BERMEJA:

Lola Mento (magia)

* Alguna de estas actividades puede verse sujeta a cambios.

hachepositivo / 11

DR. FRANCISCO ARROYO VECILLA Especialista en medicina familiar y comunitaria

HachePositivo H(+) Me ha preguntado gente el significado del nombre de la revista H (+), e intento a continuación explicar lo que creo que significa, tras las conversaciones previas con los editores, al invitarme a participar en este proyecto amable, antes de salir el número uno, por eso trato a continuación de descifrar el trasfondo de esa HACHE. H de HUMILDAD, pues queremos apartarnos de toda preponderancia, de todo adoctrinamiento y, dar de nosotros, nuestros aciertos y errores, que seguro cometeremos.

H DE HONRADEZ, partiendo de lo que cada uno pensamos y defendemos, huyendo de cualquier tipo de partidismo y, abiertos a lo que nos diga la gente que colabore con la revista.

H de HERMOSO, procurando ofrecer palabras amables, que no HIERAN a nadie e imágenes HERMOSAS que ayuden a resaltar lo que se diga.

H de HERIDOS, recordando a tanta gente que sufre de HAMBRE, de falta de HERMANDAD, de dolor ante la falta de HOSPITALIDAD. H de HARTOS, de tanta mentira y falsedad, de tantas posturas HEDIONDAS, que no hacen otra cosa que someter a la persona, a la voluntad de unas pocas, HARAPIENTAS y desnudas de toda buena fe.

H de HAGAMOS, a pesar de todo ello, una visión real, pero también esperanzadora del papel que debemos tener cada uno, para evitar tanto desatino.

Como pueden ver, hay muchas HACHES, que forman parte de nuestras vidas, unas positivas y otras negativas, por eso, queremos desde estas líneas y, desde esta revista, poner de manifiesto las negativas y contraponerlas con las HACHES POSITIVAS.

HAGAMOS las cosas en positivo, para ser HACENDOSOS del bien.

Francisco Arroyo Vecilla ©

12 / hachepositivo

el médico de cabecera responde

EVITAR LOS RONQUIDOS -¿Cómo puedo evitar los ronquidos? ¿Existe algún tratamiento efectivo?

M. A. G. (Burgos)

Entre las opciones de tratamiento algunas de ellas como las Tiras nasales y las Almohadas especiales, en general, no funcionan. Los tratamientos recomendados serán los siguientes:

Si le preocupan los ronquidos, seguramente usted o su pareja pertenecen al 45% de hombres o el 30% de las mujeres que roncan.

- Dispositivos dentales para evitar la retracción de la lengua.

Los ronquidos se producen cuando las vías respiratorias de una persona se estrechan, provocando que al respirar los tejidos de la nariz y la garganta, vibren produciendo el ronquido. Esto se agrava con la edad y el aumento de peso.

- Si tiene apnea del sueño, use una máscara de CPAP (un dispositivo que se coloca en la nariz mientras se duerme para disminuir los ronquidos y la apnea).

En la mayoría de las personas, la razón del ronquido se desconoce. Le recomiendo que acuda a su médico que le hará algunas preguntas para evaluar el ronquido y también le hará un examen físico que se concentra en la garganta, la boca y el cuello.

El ronquido puede ser una señal de apnea obstructiva del sueño, en la que se producen pausas temporales en la respiración, que pueden durar hasta 10 segundos y repetirse varias veces durante la noche. Las personas con apnea obstructiva del sueño, tienen un mayor riesgo de padecer hipertensión, enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares.

- Pérdida de peso.

- Cirugía para corregir un tabique desviado o extirpar las amígdalas y otros tipos de cirugía que involucran las vías respiratorias.

Algunas recomendaciones que le pueden ser de utilidad para evitar los ronquidos: - Evite el alcohol antes de ir a la cama.

- Pierda peso.

- Deje de fumar.

- Cene ligero - Duerma de lado en vez de boca arriba.

- Establezca patrones de sueño regulares.

VITAMINA C -¿Es cierto que tomar vitamina C ayuda a prevenir los resfriados?

C. M. (Sotillo de la Ribera) Si se pregunta si bebiendo zumos de naranja o tomando suplementos de vitamina C podría evitar coger un resfriado o contraer la gripe este invierno, la respuesta es: rotundamente no.

Ninguno de los muchos estudios científicos que se han realizado tratando de confirmar estas propiedades de la vitamina C lo ha evidenciado. Se ha llegado a la conclusión de que ni acorta la duración de las infecciones del tracto respiratorio superior ni reduce sus síntomas.

Aunque la vitamina C no ayude a prevenir resfriados, posee unos efectos positivos especialmente por su efecto antioxidante y por el hecho de que ayuda a prevenir las patologías cardiovasculares. También se ha comprobado que su consumo tiene un efecto desestresante, ya que actúa reduciendo los niveles sanguíneos de cortisol, la hormona que fabricamos en situaciones de emergencia y que, producida de forma crónica, puede anular nuestras defensas y exponernos a todo tipo de enfermedades.

Además el consumo de vitamina C reduce la presión arterial en pacientes hipertensos según científicos del Instituto Linus Pauling, de la Universidad Estatal de Oregón y podría ser, asimismo, un buen aliado en la lucha contra el cáncer.

Entre los alimentos de mayor contenido en vitamina C se encuentran frutas como la naranja, la fresa o el kiwi, aunque también existen otros alimentos menos conocidos por poseer esta vitamina, como el pimiento (rojo y verde) el brécol o el perejil..

Si quieres realizar alguna consulta al Doctor Arroyo sobre algún problema relacionado con tu salud escríbenos a info@hachepositivo.es y en próximos números intentaremos solventar tus dudas.

hachepositivo / 13

DIVERSUM PINTORES IGNACIO DEL RÍO GERARDO IBÁÑEZ CRISTINO DÍEZ MARÍA JOSÉ CASTAÑO FERNANDO ARAHUETES FOTÓGRAFOS ISAAC MARTÍNEZ “SACRIS” ASÍS G. AYERBE ESCRITORES FÉLIX J. ALONSO CAMARERO TONY SANTOS ELISEO GONZÁLEZ ÓSCAR ESQUIVIAS JOSÉ GUTIERREZ ROMÁN

Conjurados en torno a la memoria de los poetas Bernardo Cuesta Beltrán y Jorge Villalmanzo, doce creadores burgaleses pusieron en pie en el Centro de Arte Caja de Burgos CAB la exposición DIVERSUM, un homenaje multidisciplinar que agavilló las sensibilidades pintores, escritores y fotógrafos.

Ahora esTas obras originales pueden ser suyas a un precio muy interesante.

Las 624 piezas de la exposición DIVERSUM han quedado recogidas en 52 carpetas, que contienen cada una doce obras de los artistas que han participado en esta exposición-homenaje.

Cada uno de los pintores y fotógrafos aporta una obra gráfica numerada y firmada.

Y los escritores una serigrafía de los textos. ¡UNA OPORTUNIDAD ÚNICA!

En Taller de Enmarcación CHICOTE podrás adquirir la carpeta con doce obras originales, numeradas y firmadas por los reconocidos artistas de esta irrepetible exposición.

CHICOTE Plaza Francisco Sarmiento s/n 09005 Burgos 947 238 559

taller de ENMARCACIÓN

OSTEOPATÍA ESTRUCTURAL LÓPEZ CORCUERA Fisioterapeutas y Osteópatas C.O. Como en otras ocasiones hemos comentado, la Osteopatía es un método terapéutico que se debe aplicar dentro de un plan de tratamiento global.

Se trata de una disciplina terapéutica y de un conjunto de conocimientos específicos basados en la anatomía y fisiología del cuerpo humano. Es el conocimiento de cómo intervienen los diferentes tejidos en la producción de la enfermedad y en la aplicación de las técnicas para lograr la normalización de las funciones alteradas.

La Osteopatía cuenta con diferentes especialidades: Osteopatía Estructural, Osteopatía Visceral y Osteopatía Craneal o Terapia Craneosacra. En el número anterior de HACHEPOSITIVO hablamos sobre la Osteopatía Visceral, y hoy nos referiremos a la Osteopatía Estructural.

Es al Sistema Musculoesquelético al que se dirige la Osteopatía Estructural, aplicándose diversas técnicas adaptadas a cada disfunción, a cada tejido, a cada paciente, realizándose durante la sesión de tratamiento, un continuo análisis y toma de decisiones del osteópata sobre qué técnica aplicar.

Como el ser humano está diseñado para el movimiento, el objetivo es reestablecer la movilidad del cuerpo (la hipomovilidad nos va a provocar una disfunción o alteración de nuestro organismo) y dar el equilibrio que merece al sistema musculoesquelético. Manteniendo la elasticidad de los tejidos del cuerpo que se han visto alterados por distintos factores como por ejemplo: el sedentarismo, el estrés, las malas posturas, esfuerzos intensos, traumatismos, etc.

Es una terapia manipulativa que actúa sobre la estructura del cuerpo: esqueleto, músculos, ligamentos y tejido conectivo, para aliviar el dolor, mejorar la

movilidad y reestablecer con efectividad la salud general. Es muy precisa y requiere tanto unos conocimientos profundos de la anatomía, fisiología y funcionamiento del cuerpo humano, así como la habilidad y destreza manual del profesional.

Todas las estructuras del cuerpo humano son el campo de actuación y, en relación al aparato locomotor, indicada particularmente en disfunciones con dolor a nivel de la columna vertebral como: ciáticas, neuralgias, tortícolis, cervicalgias, dorsalgias, lumbalgias, neuralgias de origen vertebral o síndromes compresivos periféricos del tronco, de región costal, así como dolores en los miembros superiores e inferiores como en: esguinces, tendinopatías, traumatismos, etc.

Como conclusión, se puede afirmar que una patología funcional puede derivar en un problema que afecte al sistema muscular y osteoarticular, pudiendo desarrollar a corto, medio o largo plazo problemas orgánicos ya que todas las funciones orgánicas se interrelacionan.

Muchas veces reversibles por manipulación osteopática durante las sesiones de tratamiento.

hachepositivo / 15

LABORABLES De 7.40 a 22.20 cada 20 minutos / Hasta Hospital Provincial de 7.40 a 15.00 SÁBADOS 8.05 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 DOMINGOS Y FESTIVOS 8.05 11.20 12.00 12.40 13.20 16.40 17.20 18.00 18.40 LABORABLES 7.20 8.00 8.40 9.20 14.40 15.20 16.00 16.40 SÁBADOS 10.00 11.20 12.40 14.00 DOMINGOS Y FESTIVOS 11.20 12.40 14.00 15.20 16.40 18.00 19.20 20.40 22.00

15.20 16.40 18.00 19.20 20.40 22.00

Salidas de Hospital Universitario

10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 22.00

Horarios de vuelta

Salidas de Hospital Universitario

Salidas de Bulevar

Horarios de vuelta

Horarios de ida

LABORABLES De 7.20 a 22.00 cada 20 minutos SÁBADOS 7.20 9.40 10.20 11.00 11.40 12.20 13.00 15.40 16.20 17.00 17.40 18.20 DOMINGOS Y FESTIVOS 7.20 11.00 11.40 12.20 13.00 16.20 17.00 17.40 18.20

Salidas de Gamonal

Bulevar Hornillos 17 Hospital Universitario

Salidas de Hospital Universitario

LABORABLES Y SÁBADOS De 7.15 a 22.15 cada 30 minutos / 22.45 (Hasta Plaza España) Laborables hasta Castañares 16.15 21.15 22.15 Sábados hasta Castañares 7.15 7.45 9.15 9.45 12.15 17.15 19.15 22.15 DOMINGOS Y FESTIVOS 8.15 / Desde Plaza España a Ventilla 9.30 (Hasta Castañares) 10.30 11.00 De 11.15 a 22.45 cada 30 minutos / Hasta Castañares 12.15 13.45 17.15 19.15 22.15

Horarios de vuelta

DOMINGOS Y FESTIVOS 7.15 / Hasta Plaza España 8.45 9.45 (Desde Castañares) 10.45 / De 11.15 a 22.45 cada 30 minutos Desde S.de Antón a Bª Illera 11.00 / Desde Castañares 12.40 14.10 17.40 19.40 22.40

Salidas de Ventilla

LABORABLES Y SÁBADOS De 7.15 a 22.15 cada 30 minutos / 22.45 (Hasta el centro) Laborables desde Castañares 16.40 21.40 / 22.40 (Hasta el centro) Sábados desde Castañares 7.40 8.10 9.40 10.10 12.40 17.40 19.40 22.40

Horarios de ida

Ventilla Hospital Universitario

LABORABLES 7.20 8.00 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00 14.40 15.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 22.00 22.40 SÁBADOS 9.20 10.40 12.00 13.20 14.40 16.00 17.20 18.40 20.00 21.20 22.40 DOMINGOS Y FESTIVOS 12.00 13.20 14.40 16.00 17.20 18.40 20.00 21.20 22.40

Horarios de ida

Gamonal Hospital Universitario

Salidas de Carretera de Arcos

LABORABLES Y SÁBADOS 7.15 y de 7.30 a 22.30 cada 30 minutos / Sólo hasta el centro 23.00 DOMINGOS Y FESTIVOS Hasta Hospital Universitario desde Soportales de Antón 8.15 8.45 7.15 / De 9.00 a 22.30 cada 30 minutos / Sólo hasta el centro 23.00

Horarios de vuelta

LABORABLES Y SÁBADOS Desde Plaza España a Ctra. de Arcos 7.15 De 7.30 a 22.30 cada 30 minutos / Sólo hasta el centro 23.00 DOMINGOS Y FESTIVOS Hasta Soportales de Antón 8.00 8.30 / Desde Plaza España a Arcos 8.45 / De 9.00 a 22.30 cada 30 min. / Sólo hasta el centro 23.00

Salidas de Hospital Universitario

Ctr Ctra a. de A . de A rcos rcos Ctra 110 .d e A rc os 41 S.Pe Ctra dro y . de A S.Feli rcos ces 5 S.Pe S.Pe 40 dro 5 d ro y y S S.Fe .Felic S.Pe S.Pe es 33 dro y lices 52 dro y S.Feli S.Feli S.Pe ces 2 ces 1 San dro 6 A 9 y g u S s .F tín 9 e Parq Mad ue Sa lices 2 rid 2 n Ag 7 Ma ustín d ri d S.Pa 22 b lo Mad 25 rid B Avd uleva a .

M d r el Cid adrid 4 4 Avda Vitori . del a7 Cid 3 6 Avd P a la . z d a Esp el Cid aña 62 Avda Avda . del . del Cid 8 Cid 2 Av 0 Av 3 d d a a . . del C del C id 39 id 94 Avd Av a d . a d . e del C l Cid id 10 Avda 67 P 2 . o z d a e nos l Cid 2 A 83 v da. d Poza el Cid nos 3 C. M 89 0 encía Poza 11 nos C .

5 M 0 e ncía Poza 33 nos 9 C. M encía 6 -Igle Islas C. M sia C a n e n a rias C c ía 93 .D. Islas Univ Hosp Cana ersit ital rias ario

Ho Univspital ersit ario Islas Ca C. M narias enc Islas C C. M ía 93 Poz anarias C enc a n .D. o C. M ía-Iglesia Poza s 96 enc no C. M ía 33 Poza s 50 enc nos 3 Avd ía 11 0 P o a z . a d n o Avda el Cid 89 Avda s 2 .d . del e l C Cid 1 id 8 Av Av d d 3 a a 02 . .d d Avda el Cid 94 Avda el Cid 67 .d . d Avda el Cid 80 Avda el Cid 39 .d .d Avda el Cid 62 Plaza el Cid 23 .d Espa Avd el Cid 3 ñ A v a 6 d . a d .d a Sopo el Cid 4 Avda e la Paz 1 rta . d e V la P 8 itoria les de An A v a d tón z a 29 3 .C 2 V it o ri San R astilla y L a eón 1 oque Vitori -Haciend 8 2 a A a v d a .C Vitori 73-75 a Avda ons.-Dep ort .C Avd. 109 Co Avda onstitució iva Avd nstituc .C n . ió C n o Igles onstitució 16 Avd. nstitució 7 ia n Co n Polid San Salva 42 Avd. nstitució 21 ep d o C r n o 27 n Ctr ortivo sti P a o .L li d ogroñ C.Serna ep tución o-Lo Ctra.L ortivo C.S 41 Ve ra ogroñ ern La Ventilla o-Lo a ntilla ra

Ctra.L El So ogroño-M to eseta

Hospital Universitario Carretera de Arcos

Ctra.L El So ogroño-M to eseta

Barrio de Castañares

Salidas de Eladio Perlado

13.20 14.00 22.00 22.30

14.00 14.40 22.00 22.30

LABORABLES De 7.30 a 22.30 cada 30 minutos SÁBADOS 8.00 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00 14.40 15.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 22.00 22.30 DOMINGOS Y FESTIVOS 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00

Horarios de vuelta

Salidas de Plaza España

LABORABLES De 7.45 a 22.15 cada 30 minutos SÁBADOS 8.00 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 15.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 DOMINGOS Y FESTIVOS 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 14.40 15.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20

Horarios de ida

Plaza España Estación FFCC Eladio Perlado

Salidas de Hospital Universitario

LABORABLES Y SÁBADOS 7.00 (desde Marqués de Berlanga) 8.20 9.40 11.00 12.20 13.40 15.00 16.20 17.40 19.00 20.20 21.40 / Sólo hasta el centro 23.00 DOMINGOS Y FESTIVOS 8.00 (desde Hospital Universitario) / De Plaza España a Barrio del Pilar 8.40 9.20 10.00 11.00 12.20 13.40 15.00 16.20 17.40 19.00 20.20 21.40 Sólo hasta el centro 23.00

Horarios de vuelta

Salidas de Barrio del Pilar

LABORABLES Y SÁBADOS 7.40 9.00 10.20 11.40 13.00 14.20 15.40 17.00 18.20 19.40 21.00 22.20 DOMINGOS Y FESTIVOS Hasta Hospital Universitario 7.15 / Sólo hasta el centro 9.00 9.40 10.20 11.40 13.00 14.20 15.40 17.00 18.20 19.40 21.00 22.20

Horarios de ida

Ho Univspital ersit ario Isla s C a Vicen narias Isla te s C a Seve Aleixand Islas narias C ro O re .D Ca J.Pad choa 7 Avda narias . illa-C . Cas .C ti J. A P v a d d a. C lla y Leó illa ívico J. Pa -C.de Sa S. Ju astilla y L n 48 dilla lud an eó Reye -Comis J.Pad de los La n 38 a s Ca illa-C g tólic ría .Cív os J.P Re o a y s ic d e 5 s il o 5 la C J. Pa -C.de S Reye atólicos d alu il s C atóli 49 Re la-Com d R y e is e y s a e rí C s C cos 33 Reye atólicos a Vitori atólicos sC 40 7 a7 Plaza atólicos Pte. 16 Es S ta A vda. paña Pte . Marí a d .

B es Sopo el Cid 4 Avda son rta .Hu Pte. les de A Sta. n Avda elgas-Q.S Ma tón .Hu ie P.º rr rí a d e l Avda elgas-M.P a E .Hu Avda mpecina om .Huelg do Mona elgas-R.L ar a A s e s v te o d n Q ri a o .S o .H r ie La u B .O s H b Avda elgas-M rra u reg elg .Po .Hu Claus ón-Parra as Mona elgas-R.L mar trill lill ste e Juan as 3-Econ os B.Ob rio Las onor óm de ic re A a u g s s ón- Huelgas Hu tr C m P la a a u rr nid ia 18 s ali trill Polité ades Juan as 3-Econ llos c n d óm e Jacin ica Hum Austria icas to Be an 18 B a nave r Polité idades nte Rosario del P cnica lía d e Ca ilar stro

SÁBADOS, DOMINGOS Y FESTIVOS No hay servicio

Salidas de G3

20.20 21.40

LABORABLES De Plaza España a Barrio del Pilar 7.00 7.20 8.00 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00 14.40 15.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 22.00 Sólo hasta C/Vitoria 7 22.40

Horarios de vuelta

SÁBADOS, DOMINGOS Y FESTIVOS No hay servicio

Salidas de Barrio del Pilar

19.00

LABORABLES 7.20 8.00 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00 14.40 15.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 22.00 22.40

Horarios de ida

Barrio del Pilar G3 por Pozanos

SÁBADOS, DOMINGOS Y FESTIVOS No hay servicio

17.40

Salidas de Hospital Universitario

16.20

LABORABLES 7.40 9.00 10.20 11.40 13.00 14.20 15.40 17.00 18.20 19.40 21.00 22.20 Hasta Berrio de Villalonquéjar 13.00

Horarios de vuelta

15.00

Salidas de Barriada Yagüe

SÁBADOS, DOMINGOS Y FESTIVOS No hay servicio

LABORABLES 8.20 9.40 11.00 12.20 13.40 Sólo hasta el centro 23.00 Desde Barrio de Villalonquéjar 13.35

Horarios de ida

Barriada Yagüe Hospital Universitario

Islas Islas Canaria Avd Canari s C.D. a a Avda. Castillas E.G.Q. Castilla y León 4 E.G.Q.-Coleg y León 38 8 Reye .-Apareio Reyes Católicjadores Plaz s Católicos 40 Avdaa Españaos 16 Sopo. del Cid Pte. rtales d 4 P.º deSta. Maríe Antón Plaz l Empec a Pasea Castillainado Puntao de la Is Fuen Brava la Farmtecillas Farmacia del17 Casaacia del Aire Fábris de la MAire Costaca de la oneda Costa Rica 9 Moneda Co Rica s 2 ta Costa Rica-Ig9 Costa Rica 6 lesia Pena Rica 109 8 Alba l de C astro

Barrio del Pilar Hospital Universitario

aña

Ho Univspital ersit ario

Islas VicenCanarias Seve te Aleixan ro E.G.Q Ochoa dre 7 E.G.Q.-Colegio Reye .-Apareja s Reye Católico dores s Reye Católicos 55 s Reye Católic s 49 o s Vitori Católicos 33 s7 Pte. a 7 S Pte. ta. Marí a B Plaza esson Pase Castilla o Punta de la Is la Fuen Brava te Farm cillas 1 7 Casaacia del A Fábri s de la M ire o c Costa a de la M neda Costa Rica 14 oneda Costa Rica 56 Costa Rica-Ig le Costa Rica 68 sia P na Rica 10 e 8 l Bar ria Albada Yagü de C a e s tr o Villas IT V del Arlan zón

Servicios de autobús urbano al complejo del Hospital Universitario de Burgos

Islas Cana rias C.D. Poza nos 9 6 Poza nos 5 0 Poza nos 3 0 Poza nos 2 Avda . Can ta b ri a 69 Avda . Can ta b ria 5 Avda 1 . Ca n ta bria A v 31 d a . CyLCom isaría San Roqu e1 Vitori a A .I ngen ieros Vitori a-Jua n XX Vitori III a 15 7 Vitori a 175 Vitori a-Re al y A ntigu a

Ela Elad dio Per io Pe lado rlado Elad 59 io Ela Perlad d io E Perl o 35 ladio P a o d z o a 1 Elad Perlado E.S.d Candelas 5 io Centr Perlado 36 e E.S.d Alvarad 16 BªInmo o e E.S.d Alvarad 13 Avda aculada o e L.Torm Alvarad 20 Avd . Casa la o a L.Torm es-C.de 32 L.Torm. Casa la Vega 51 S L.Tormes-E.S.A alud L.Tormes-E.S.AVega lv L.Tormes-C.d lvarado Cond es-P.Co arado e n e Padre es-P.Co Salud Barr Lucan de o io S Esta Conde nde an r E s 4 t a c Cristó Río V ción FF2 Padre ión FF bal C Condiejo 40 CC L.TormConde 4 C 2 L.Torme Lucano L.Tormes-P.Co L.To es-P.C r n rm o L.Torm es-C.de de L.Torm es-C.dende S Salu esC. M es-E.S alud E .A E .S e lv .d a rad e Alv .S.de Alvad C ncía 1 o .

A 5 M arad v 5 rad d e a Islas ncía 127 Avda. CyL-Co o 32 o C le Hos anaria C. M . Casa la gio s p e it C C. M ncía 120Vega Poza al Unive .D. e rs n Islas ncía 108 Poza os-Reve itario n n Poza Canarias Poz os-I. B ga a a le n Pozanos 50 A os-M ares v a d ri a s . ta Pozanos 30 Avda del Cid 8 s Avdanos 2 .

9 Avda del Cid 8 Avda. del Cid .

3 Avda del Cid 6 Avda. del Cid 102 .

7 Avda del Cid 3 Avda. del Cid 94 . del 9 Cid 2 Avda. del Cid 80 3 . del 62 Cid 3 6

E sp

Horarios de ida

Hospital Provincial

Ho Univspital ersit ario Avda . Can ta b ri a 89 Avd .

Canta bria 75 Avd. Canta b ri a 55 Avd. Canta bria 31 Avda . Cas tilla y León 18

San R o que 2 Vitori a 14 0 Vito ri a 166 Vitori a 19 4 Vito ri a 228 Vitori a 25 2 Gam Vitori onal a 25 5

Ho U spit n iv ersaitl ario Islas Avda Canarias .C Is la s Avda astilla y C .C Avda anarias Avda astilla y León 54 C.D .C .C Avda astilla y L .

Avda astilla y León 70 .Ca eó .

A E.S.d CyL-ColeLeón 84 vda.C stilla y Le n 54 E.S.de Alvarad gio Avda astilla y ón 70 L .

C y L-C eón 84 Jua e Alvara o 20 E .S n o le .d R g amón do 13 e io J.R.Jim E.S.d Alvarado Jim e 2 Capis énez-F.G énez 6 Juan Alvarado 0 Ram Fuen col-Silo .Lorca 13 ó J. te R .J im n Jimé Fuen Prior-P te la Cap énez-F.G nez 6 Bule Prior ya is .L c v Fuen ol Polidep orca Bulev ar-Las V te .C e Fuen Prior-Pla .Serna Bulevar-Timote guillas te Pri or ya B B ar-S.P o Arn u .C u le le a v rd áiz v a Bule ar-P. la N eña 56 Bulev r-Las Ve v gu a Bule ar-Madri evera Bule r-Timoteo illas v v a A Antig ar-Sta. Dd Bule r-Rivalam rnáiz u va o Bule a Estacióorotea Bule r-P. la N ra 14 v var-M evera G.de ar-Luis R n FFCC B a u le var- drid Avd Izán 9-C .Arango a S .C .H A n tigu ta. Doro Barr uelgas- ívico io R Bu a Estac tea le B. Ob de Huelg.Leonor ió v n a FF rG .de Iz Luis R.A CC Claus regón-Pa as ra rr tr Avda án 9-C.C ngo Juan illas 3-Ec alillos .H d ív onóm Hum e Austria-M Barr uelgas-R ico icas a io .L Saha nidades .Gómez B. Ob de Huelg eonor a re Arlesgún 4 Cla gón-P s a u 6 rr s tr a Juan illas 3-Eco lillos B de Au nómic Horn ulevar as stria illos 18 17

Plaz a

G3 Marq ués d eB e Cond rl a nga e Islas sa Menc ía C Victo Hosp anarias 129 ria B C.D it a P o z Poza al Unive . ano lfé 14 rs n o Poza s 96 Poza s-Reven itario no no g Poza s 50 Poza s-I.Bale a no no are Poz s 30 Av s-Mari s d a s a n ta . o Avda s 2 Avda del Cid 8 s 9 .d .

Avd del Cid Avd el Cid 10 a a . . del 2 d el C 83 A C id v A d v 6 a d 7 . a. d id 94 Avda del Cid 3 Avda el Cid 80 9 . .d Plaza del Cid 2 Avda el Cid 62 3 E .d Vitori spaña Avd el Cid 3 a a 6 . d Pte 7 el .

S S o ta porta Cid 4 Pte. . María Be Pte. les de A Sta ntó Avda sson .Huelg P.º de . María n A l a v E s d a Q .H .S Avd mpecin a a Avda uelgas-M ierra .H d o u .H .P Avda elgas-Q Mona uelgas-R omar .Huelg .Sierr .L s a asAv d B.Ob terio Las eonor M a .H .P o u Hu re Mona elgas-R mar Hos gón-Pa elgas .Le s p te it a l Mil rralillos B.O rio Las H onor P it is b a c re ue r in a Hosp gón-Parr lgas Hosp s S.Ama ali ita ro it Piscin l Militar llos Hum al del Rey an a Polité idades Hosp s S.Amaro ita c Jacin nica Hum l del Rey to Be an Ba nave r Polité idades nte Rosario del P cnica lía d e Ca ilar stro

16 / hachepositivo Villa s IT V del Arla nzón

Barrio de Villalonquéjar

PLANO/DIRECTORIO DEL HOSPITAL UNIVERSITARIO DE BURGOS

1 SALÓN DE ACTOS 0 INFORMACIÓN CITACIONES -1 ZONA COMERCIAL RESTAURANTE SALA EXPOSICIONES

1 ALERGIA 0 UROLOGÍA ENDOSCOPIAS NEUMOLOGÍA P. FUNCIONALES -1 DIGESTIVO

7 TRAUMATOLOGÍA 6 CIRUGÍA PLÁSTICA 5 CIRUGÍA GENERAL 4 CIRUGÍA VASCULAR 3 CARDIOLOGÍA

1 CIRUGÍA 0 OFTALMOLOGÍA -1 OTORRINO PEDIATRÍA CIRUGÍA PEDIÁTRICA LACTANCIA

1 ENDOCRINO/DIETIST. PSIQUIATRÍA U. MAMA NEFROLOGÍA 0 REUMATOLOGÍA NEUROLOGÍA -1 CARDIOLOGÍA GINECOLOGÍA

7 GINECOLOGÍA 6 OTORRINO 5 PSIQUIATRÍA URTA 4 PEDIATRÍA 3 OBSTETRICIA 1 NEUROFISIOLOGÍA UNIDAD DEL SUEÑO 0 ADMISIÓN CITACIONES -1 OBSTETRICIA ECÓGRAFO TOCOLOGÍA

1 BANCO SANGRE LABORATORIOS EXTRACCIONES TRANSFUSIONES 0 INVESTIGACIÓN BANCO HUESOS

6 UROLOGÍA NEFROLOGÍA 5 NEUROLOGÍA ICTUS 4 NEUROCIRUGÍA OFTALMOLOGÍA 3 M. INTERNA HEMATOLOGÍA 1 HEMATOLOGÍA LABORATORIOS ANÁLISIS CLÍNICOS 0 ESTERILIZACIÓN -1 FARMACIA

1 LABORATORIOS MICROBIOLOGÍA 0 ANAT. PATOLÓGICA -1 FARMACIA AUTOPSIAS -2 RADIOTERAPIA

1 LABORATORIOS MICROBIOLOGÍA 0 ANAT. PATOLÓGICA -1 FARMACIA AUTOPSIAS -2 RADIOTERAPIA

ENTRADA APARCAMIENTO NORTE

BLOQUE ADMINISTRATIVO

ENTRADA VESTÍBULO

ENTRADA NIVEL -1 ENTRADA REHABILITACIÓN

BT-A

BT-C

BT-B

BT-D

BT-E

BT-F

BT-G

URGENCIAS APARCAMIENTO SUR

CONSULTAS BLOQUES TÉCNICOS

CONSULTAS

7 SAA DE JUNTAS BIBLIOTECA 6 INTERVENCIÓN CONTROL FINANCIERO DIRECCIÓN 5 PERSONAL AS. JURÍDICA CONTABILIDAD ANALÍTICA MANTENIMIENTO CONTRATACIÓN FACTURACIÓN 4 PERSONAL DESP. ASISTENCIALES 3 DESP. ASISTENCIALES 2 CONCESIONARIA 1 DOCENCIA 0 RIESGOS LABORALES ATENCIÓN PACIENTE

VESTÍBULO

1 DERMATOLOGÍA MEDICINA INTERNA DIABETOLOGÍA UNIDAD DOLOR 0 TRAUMA-YESOS ANESTESIA NEUMOLOGÍA BRONCOSCOPIAS

BLOQUE ADMINISTRATIVO

HOSPITALIZACIÓN

7 MEDICINA INTERNA 6 ENDOCRINO 5 NEUMOLOGÍA 4 DIGESTIVO 3 ONCOLOGÍA

0 H. DÍA POLIVALENTE UCA C. INSUF.CARDIACA -1 H. DE DÍA ONCOLOGÍA -2 H. DE DÍA C. OFTALMOLOGÍA

BT-A

0 H. DE DÍA QUIRÚRGICO -1 H. DÍA HEMATOLOGÍA DIETÉTICA PEDIÁTRICA C. NUTRICIÓN -2 MEDICINA NUCLEAR BT-B

0 QUIRÓFANOS -1 UCI 1 UCI 2 -2 RADIOLOGÍA ECÓGRAFOS RESONANCIAS VASCULAR BT-C

0 REANIMACIÓN POSTQUIRÚRGICA URPA -1 UCI CORONARIAS UCI HEMODINÁMICA -2 RADIOLOGÍA ESCANER / TAC BT-D

0 QUIRÓFANOS -1 OBSTETRICIA PARITORIOS ANESTESIA -2 URGENCIAS ADMISIÓN

BT-E

0 QUIRÓFANOS -1 NEONATOS UCI PEDIÁTRICA -2 URGENCIAS CAMAS

0 MÉDICOS GUARDIA -1 U. DIÁLISIS -2 REHABILITACIÓN

BT-F

BT-G

hachepositivo / 17

Qué información nos aporta la caja de medicamentos CUPÓN PRECINTO

SIGLAS

Parte del envase que es recortado por el farmacéutico para ser enviado a su colegio como comprobante de la dispensación del medicamento.

EFP Medicamento del que se puede hacer publicidad. Sin receta médica.

Contiene toda la información del medicamento.

• A.S.S.S.: Asistencia Sanitaria Seguridad Social

EFG Medicamento genérico TLD Tratamiento de larga duración (para enfermedades crónicas) H

Medicamento de diagnóstico hospitalario (con receta médica y visado de inspección)

ECM Medicamento de especial control médico

por sus posibles reacciones adversas

(con receta médica y visado de inspección)

• T.L.D.: Figura únicamente en los tratamientos clasificados de larga duración

CÓDIGO NACIONAL

• Nombre del laboratorio

Cifra de seis dígitos más un dígito de control.

• Especialidad y forma farmacéuticas.

• Siglas • Código nacional • Código de barras

NOMBRE COMERCIAL Por ejemplo Aspirina.

En caso de tratarse de un GENÉRICO, debe llevar primero el principio activo (ácido acetilsalicílico) y seguido el laboratorio

SÍMBOLOS Dispensación sujeta a prescripción médica Medicamentos que contengan sustancias psicotrópicas incluidas en el Anexo I Medicamentos que contengan sustancias psicotrópicas incluidas en el Anexo II Dispensación con receta oficial de estupefacientes Material Radioactivo Caducidad inferior a 5 años Conservación en frigorífico revista

(hachepositivo)

ALERTAS Medicamentos que pueden reducir la capacidad para conducir o manejar maquinaria peligrosa Medicamentos que pueden producir fotosensibilidad: Cuidado con el sol Gas medicinal comburente Gas medicinal inflamable Radiaciones ionizantes NOMBRE DEL LABORATORIO Nombre y dirección del titular de la autorización de comercialización.

VÍA DE ADMINISTRACIÓN

CÓDIGO BRAILLE

Indica si la administración es vía oral, tópica, nasal, rectal, subcutánea, intramuscular...

Indica a las personas sin visión la información más importante del medicamento.

PRESENTACIÓN Detalla si son comprimidos, capsulas, sobres, jarabes...

LOTE Se indica mediante letras y números que dan a conocer la fecha y otros datos sobre el proceso de fabricación.

PUNTO SIGRE

CADUCIDAD La fecha de caducidad viene indicada por 2 números.

El primero representa el mes (fin de mes) y el segundo el año.

El producto se encuentra adherido a este sistema de reciclado de envases y residuos de medicamentos

Ejemplo: Caducidad: 5–16, significa que el medicamento caduca el día 30 de mayo de 2016.

Esta información, sobre lote y caducidad, figura tanto en el cartonaje como en el envase (frasco, blíster, tubo...).

Infografía

con la colaboración del

COLEGIO OFICIAL DE FARMACÉUTICOS DE BURGOS

CAMINO A TOMBUCTÚ: EL PAÍS DOGÓN

Un trotamundos con bata Texto: Ana Fonfría Esta es la historia de un viaje, un viaje por África Central, África negra, ancestral y profunda, es un viaje a las raíces de este, aún hoy en día, misterioso continente.

El 2 de febrero de 2003, José Luis Hernampérez , más conocido como “Cheli”, celador del Hospital Universitario de Burgos y viajero infatigable, inició un viaje de cinco semanas al corazón de África, con Dakar como punto de partida y Tombuctú como destino final.

Un viaje largamente preparado: visados, billetes, vacunas, permisos… y largamente soñado.

Donde irá descubriendo gentes, paisajes, músicas y costumbres muy diferentes.

La aventura empieza ya en Burgos, donde una fuerte nevada le hace posponer la partida un día.

Un pequeñísimo contratiempo en este viaje, en el que desplazarse por el continente africano, cruzando varias fronteras, se vuelve en muchos casos todo un reto de paciencia y pericia viajera.

ARGELIA

MALI

MAURITANIA San Luis Dakar

Tombuctú

río Senegal

SENEGAL

Mopti

ogón

D País

Bamako íger

N río

BURKINA-FASO

NÍGER

LA RUTA Desde Madrid, Cheli coge un avión que le lleva a Casablanca, donde hace noche, para tomar al día siguiente otro avión que le deja en Dakar, capital de Senegal; en esta ciudad aprovecha para visitar a unos conocidos de un anterior viaje por la zona. De allí marcha a Saint Louis, al norte del país, en la desembocadura del río Senegal, y cercano a la frontera con Mauritania, desde donde algo más de 2.300 km. llenos de intensas vivencias le separan de su destino final: Tombuctú.

“El gran secreto del viaje es ir despacio, deja de pensar, mira a tu alrededor, muéstrate receptivo y verás cosas hermosas”.

“En resumen los viajes prolongan tu vida, la llenan de rostros y paisajes, de cantos, de otras voces, de horizontes que ignorabas y sobre todo se derrumban tus viejas ideas y nacen otras nuevas”.

Bordeando el río Senegal, que dibuja la frontera con Mauritania, va adentrándose en el continente sirviéndose del transporte local: taxis compartidos, la baca de un Land Rover atestado o un carro tirado por un burrito, todo viene bien si de hacer kilómetros se trata. Además y teniendo en cuenta que Senegal es conocido como “el país de la Teranga”, el país de la hospitalidad, aprovecha la buena acogida de la gente del lugar para alojarse en sus casas consiguiendo un alojamiento muy económico y un trato con ellos mucho más cercano.

Los kilómetros se van haciendo y llega a Thilogne, subido a la baca de un Land Rover y con el cuerpo hecho harina, así que para su siguiente etapa se espabila y reserva plaza al lado del conductor, todo un lujo ¡un asiento!

Cruza a Mauritania y llegan a Sélibaby, Cheli describe la ruta como “un desolador paisaje sin apenas vida”, y es que los paisajes desérticos son la característica común de Mauritania, barrida frecuentemente por grandes tormentas de la arena del desierto.

Los viajes en África se hacen sin prisas, se sabe cuando sales, pero no cuando llegas, cualquier incidente puede retrasar horas el trayecto: un pinchazo, un río desbordado, un bache, una avería.... a lo que hay que sumar las paradas técnicas en las que se aprovecha para hacer un té, estirar las piernas…

Vuelve a cruzar la frontera a Mali, más de 10 horas de viaje, el 10 de febrero llega a Kayes, donde encuentra un mercado local que le sirve para pasar el tiempo charlando con la gente y esperar al siguiente transporte: un tren que le llevará hasta Bamako, capital de Mali, le esperan 18 horas de viaje bastante cómodo y de allí a Mopti, también en tren.

Los paisajes, colores y olores se suceden. Por el camino va haciendo amigos, encontrándose con muchos compañeros de viaje, algún europeo y americano, pero la mayoría población local, se interesa por su cultura, sus tradiciones y su música que le acompaña a lo largo de todo el viaje. El polvo de casi ya 2.000 km. recorridos se le ha pegado a las botas.

En Mopti es invitado por una familia del lugar a participar en una de las fiestas más importantes del mundo musulmán, Eid al Adha, que en muchos lugares de habla hispana es conocida como Fiesta del Cordero y en Mali se conoce como Tabaski. En ella se conmemora el pasaje recogido en la Biblia y en el Corán sobre el sacrificio de Abraham. Cada familia lo celebra sacrificando uno o dos corderos, buen ambiente, buena música y buena comida, los hombres comen en un cuarto y las mujeres en otro.

La idea inicial es pasar dos días en esta ciudad y coger una barcaza que por el río Níger le lleve a Tombuctú, pero cosas del azar, ésta no acaba de partir, y después de otros dos días de espera tiene que decir adiós a su sueño de navegar por el Níger y por carretera se encamina directamente a Tombuctú. En esos días, y para hacer más amena la espera, alquila una moto con motorista que le lleva a la zona de Bandiagara, del País Dogón, donde visita tres poblados, cada cual más auténtico, con sus famosos graneros para hombres y para mujeres y sus construcciones de adobe, le recuerdan a otras parecidas que ya conocía de Costa de Marfil.

TOMBUCTÚ Y por fin ¡la soñada Tombuctú!, destino mítico entre los viajeros de todas las épocas. Tras 17 horas de viaje demoledor, en el que el primer 4x4 se rompe, esperan un segundo vehículo y pasan el río Níger en transbordador, llega a su destino, es el 17 de febrero.

Sorprendido por una agradable temperatura disfruta de un paseo por la ciudad, un joven le informa de que en verano hay una media de 48º C, es lo normal, el viento cálido del desierto lo quema todo. Los niños le piden regalos, lleva algunos bolígrafos y otras chucherías en los bolsillos, a cambio, y siempre con su permiso les roba alguna que otra exótica imagen.

Después de tantas aventuras, tanto polvo y tanto kilómetro, y por hacer algo especial, decide decir adiós al pelo largo y se pega una buena rapada, ducha, ropa limpia, una buena comida, ¡todo un lujo!

Y aunque mucha gente le había avisado de que la ciudad era poco hospitalaria, muy cara, etc.

Tombuctú enseguida le envuelve con su encanto, con su misterio, la esplendorosa ciudad otrora destino de las míticas caravanas portadoras de tesoros lejanos, como la sal, le devuelve a un tiempo pasado, con sus calles de edificios de adobe, los mercados, las magníficas mezquitas de Djingareyber, Sankoré y Sidi Yahya, que juntas componen la antigua universidad de Tombuctú y donde se guarda el tesoro más excepcional, más de 100.000 manuscritos, algunos preislámicos, sobre astronomía, música, botánica, leyes, etc., hacen las delicias del viajero. Así que aprovecha para conocer la riqueza cultural y patrimonial de la ciudad, incluida la casa museo de Heinrich Barth, uno de los poquísimos blancos que consiguió llegar hasta Tombuctú a finales del siglo XIX, y que después de un periplo desde Trípoli acabó a manos de los Tuareg.

Pero a sus oídos siguen llegando notas exóticas del país Dogón, apenas catado en una pequeña excursión desde Mopti, y que le dejó muy buen sabor. Todavía puede disfrutar de algunos días más de viaje y como si algo tirara de él, decide volver a Mopti y recorrer desde allí el territorio Dogón. Tombuctú ya huele a despedida.

En Tombuctú cada varios meses, todos los vecinos acuden un día fijado a cubrir de barro las paredes de la gran mezquita Djingareyber, si alguien no lo hace, los vecinos le colocan un puñado de esta espesa mezcla de arenas y agua en la cabeza, simbolizando su desacuerdo con su actitud.

EL PAÍS DOGÓN Para llegar a la gran falla de Bandiagara, al sudeste de Mali y ya cerca de la frontera con Burkina Faso, donde se asienta el territorio Dogón, regresa a Mopti y contrata un guía.

Así nos describe sus primeras impresiones: “Amanece en el País Dogón… son las 6 de la mañana, me despierta el alboroto de los gallos, desde una terraza veo la gran falla y hasta ella una impresionante llanura llena de baobabs…

Me acuerdo de Dora, se que a esta misma hora ella estará levantándose, quizá se acuerde de mí y pensará ¿dónde estará este hombre que ni siquiera ha llamado?, pero esta vez Dora sí que lo he intentando, desde Tombuctú, aunque no pudo ser. Los niños se preparan para la escuela, todo el mundo está levantado, se mueven lentamente y el golpeteo del mazo sobre las semillas contrasta con el canto de los gallos. Un viejecito baja la montaña con su burrito y una pequeña azada al hombro, es el país de los burros. Dora como disfrutarías aquí viéndolos”.

noche, cerveza fría y espaguetis, ¡menuda fiesta!, aprovechando que es la época que no hay mosquitos se prepara para pasar la noche al aire libre en una terraza…de repente, unos tambores le despiertan, es una fiesta de despedida de la novia, a la que instintivamente se une entre las risas de los presentes por su forma de bailar. A la mañana siguiente se ha hecho famoso en el poblado y la gente le saluda.

Parten desde allí dirección Begnimato, esta vez en un carro tirado por un buey, el paseo resulta una auténtica gozada, oyendo música y disfrutando de los distintos pueblecitos por los que pasan.

Después de unas tres horas deben seguir a pie, ya que ahora el trayecto es por la montaña. El paisaje que proporciona el gran cortado es asombroso, desde lo alto se divisa la gran llanura del País Dogón. Cuando llegan a Dourou dejan el equipaje, menos el saco de dormir, para seguir más ligeros hasta Nombori donde harán noche y regresarán.

En un destartalado coche viaja junto a su guía hasta Kani Kombolé, poblado en el que encuentran un pintoresco mercadillo comarcal. Desde allí y a pie se encaminan siguiendo el trazado que marcan los impresionantes cortados bordeados de poblados, y aunque la mochila pesa el impresionante paisaje le anima a seguir.

Llegan a Teli enseguida, unos 4 km., el pueblo está en la misma falla, sus casas de adobe y sus típicos graneros son de lo más auténticos y prosiguen la marcha hacia Ende, 6 Km., donde pasarán la

EL BAOBAB El Baobab es el árbol más representativo del África Central y es una especie nativa de las regiones semiáridas del África Sub-Sahariana. Su altura algunas veces sobrepasa los 30 metros, pero su tronco puede superar los 20 de diámetro, y pueden vivir normalmente más tres mil años, hasta un máximo de seis. El Baobab puede almacenar desde 6.000 hasta 100.000 litros de agua, ya que la corteza es esponjosa y tiene muchas cavidades huecas. Su fruto, de forma aovada, desde la antigüedad se utiliza en muchos países africanos para preparar una bebida refrescante y energética, rica en fibra, vitaminas, aminoácidos y sales minerales, el zumo de bouy, también se utiliza para preparar helados, batidos o como alimento infantil.

EL PUEBLO DOGÓN Cuando los antropólogos franceses Marcel Griaule y Germaine Dieterlen descubrieron la etnia que habitaba la zona del sur de Mali, se encontraron ante un auténtico tesoro al descubrir en las escarpadas paredes del acantilado de Bandiagara las casas construidas por los Dogón en sus salientes. Del mismo color de la roca y situadas verticalmente con fines defensivos, esas construcciones harían imposible un ataque enemigo que viniera por detrás, al tiempo que permite una vista ilimitada de las llanuras.

Excavadas en lo alto de estas rocas, encontraron también centenares de cuevas construidas por los Tellem, una etnia que vivió antes de la llegada de los Dogón y que fue expulsada por éstos cuando en torno al siglo XIV llegaron a estas tierras huyendo de la expansión del Islam, ya que los dogones son animistas. Los Dogón utilizaron estas construcciones como cámaras funerarias con el fin de enterrar a sus muertos cerca del cielo. Antes habrían llevado a cabo un ritual de enterramiento. Los hombres más jóvenes bailan sobre zancos de más de dos metros de altura.

Otros llevan máscaras totémicas…hasta 80 tipos de máscaras diferentes y trajes hechos de fibras vegetales, principalmente de color amarillo y rosa y alrededor, chozas de barro con los techos de paja, campos de mijo y baobabs.

Los dos etnólogos no debieron tardar en descubrir que se trataba de un pueblo con gentes tan hospitalarias como incomprensibles. Pero por si esto no fuera suficiente, descubrieron también que en sus tradiciones más sagradas y secretas se hablaba de una estrella compañera de Sirio, a la que llamaban Po Tolo, y de la que sabían que tarda cincuenta años en completar una órbita en torno a ésta y conocían la existencia de una tercera estrella a la que llamaban Emme Ya. Para nosotros se trata de un reciente descubrimiento que Sirio es, en verdad, un sistema estelar triple. Además de su conocimiento sobre Sirio, conocían también los anillos de Saturno y las lunas de Júpiter. Realmente, se supo más adelante, que estos dos etnólogos habían manipulado de alguna manera los datos recogidos sobre sus conocimientos de astronomía, creando un misterio en torno a ellos que no se correspondía con la realidad. Quizás con la mejor intención trataron de fomentar el interés que despertaba la magia de sus creencias, de sus danzas coloristas y sus rituales ancestrales e hicieron del estudio de esta cultura la gran misión de sus vidas sorprendidos por ella constantemente como demuestran sus propias palabras: “…Todos los que conocemos en África, sean negros o blancos, al lado de esta gente (los dogón) parecen figuras harapientas o esperpénticas. ¡Qué religiosidad tan enorme!

Uno se topa continuamente con lo sagrado, todo parece sabio y trascendente…

Esta noche suenan los cuernos y desde lejos se escuchan cantos.”

ANTHROPOSFERA. EL HÁBITAT GLOBAL

EL REGRESO De allí volverá a Mopti, con la reconfortante idea de que había alcanzado sus objetivos, y todo había salido bien.

Estando en Mopti aprovecha para hacer una pequeña escapada a Djenne, esta ciudad es la joya arquitectónica de Mali, construida en barro su impresionante mezquita es el símbolo más conocido del país. Sin embargo, el movimiento continuo de la ciudad, la gran polvareda de sus calles y sobre todo el cansancio acumulado van haciendo mella en el ánimo de Cheli, aunque no lo bastante como para no hacer una última excursión desde allí a la pequeña villa de Sénoussa, famosa por sus dos antiquísimas mezquitas.

Desde Djenne regresa a Bamako, la capital de Mali, para pasar unos últimos días, descansar un poco, hacer las últimas compras y coger un avión que le devuelva a España. En el trayecto de vuelta, a gusto porque todo ha salido muy bien, decide que el próximo viaje tendrá un panorama muy diferente, ¿quizá el transiberiano?, sólo con pronunciar la palabra su imaginación se dispara…

“Muchas veces en los viajes sucede que lo mejor no es lo que se va buscando, sino lo que se encuentra, por sorpresa”.

Cheli para sufragar sus gastos de viaje se dedica a dar masajes y a vender sus cuadros hechos con la técnica del pirograbado.

Actualmente expone sus obras en Café CARMEN 13 Burgos

TRANQUILIDAD PARA TI PARA TODOS

Más información:

Cruz Roja Española Burgos C/ Cruz Roja, s/n 09006 Burgos

947 21 23 11

email: losangon@cruzroja.es

Teleasistencia Domiciliaria

Localizador de Personas

Teleasistencia Móvil

Servicio domiciliario que consta de un terminal y un colgante o pulsera.

Sólo con pulsar un botón, el usuario establece contacto con la central de Cruz Roja, recibiendo atención inmediata ante situaciones de emergencia.

Terminal móvil con localizador GPS. Incorpora un sistema de alarma que se activa cuando el usuario sale de la zona de seguridad, indicando el lugar donde se encuentra.

El familiar/cuidador sabe en todo momento dónde está.

Terminal móvil que funciona dentro y fuera del domicilio. Sólo con pulsar una tecla, el usuario establece contacto con la central de Cruz Roja, recibiendo atención inmediata ante situaciones de emergencia.

Localización del usuario a través de GPS incorporado en el terminal.

Las emociones. , Cuestion de salud AZU UBIERNA Responsable del Área de Orientación, Coaching y Formación del Servicio de Empleo de la Universidad de Burgos.

La vida es un viaje desconocido por caminos inesperados.

Según el carácter del lector ante esta sencilla frase, podrá sentirse atemorizado o estimulado.

Así somos la raza humana, que a veces parecemos cortados por el mismo patrón y otras, más raros que un perro verde.

Cierto es, que muchos de los acontecimientos de nuestra vida vienen marcados por el contexto concreto en el que llegamos a este mundo (lugar, fecha, familia, entorno social y político...). Cuántas veces pensamos acerca de nuestra suerte al respecto y nos comparamos con otras personas a quienes en general creemos más afortunadas, ¿verdad? Razón de más cuando estás leyendo este artículo muy probablemente en la sala de espera de alguna consulta médica.

26 / hachepositivo

En la tómbola vital todo puede ocurrir; hay personas que no se cuidan nada y están sanos como robles y personas que crean y mantienen unos hábitos saludables toda su vida y la enfermedad les sorprende con cara de estupefacción. Y como en la salud, en el resto de ámbitos de la vida,...

Esto es cuestión de probabilidad, y el hecho de cuidarse aumenta la probabilidad de disfrutar con salud la mayor parte de tiempo. Del mismo modo, crear y mantener unas pautas educativas adecuadas con nuestros hijos, aumenta la probabilidad de que la adolescencia no nos pille por sorpresa y que disfrutemos embobados viendo a aquellos pequeños guerreros, haciéndose cargo de sus vidas con éxito.

Estamos ya habituados al término “Inteligencia Emocional”, aunque aún andamos un poco verdes en su práctica (yo la primera). Entendiendo que se trata de ser capaces de identificar y gestionar correctamente nuestras emociones, a ver quién es

el listo capaz de mantener la calma y gestionar la ira en situaciones críticas en esta vida con tantos zamarros por metro cuadrado. O quién se levanta fácilmente tras un bofetón vital (la pérdida de alguien querido, el desempleo, una ruptura de pareja, etc,...), que el elenco es variado ¿verdad?

La mala noticia es que necesitamos toda una vida para aprender a gestionar nuestras emociones, pero la buena es que está en nuestras manos hacerlo ¡y es gratis!, que tal y como anda la cosa, es de agradecer.

Esto es como la decisión que más de dos valoraréis en cuanto desgranemos el último día de este 2015:

apuntarse al gimnasio, ...veamos.

Habrá quien como yo, por falta de motivación y compromiso con el esfuerzo que requiere, irá un par de días y comenzará a esforzarse en crear excusas para dejarlo (no se me fustiguen aún, que en esta situación están desarrollando la creatividad y ésta es una valiosísima competencia).

Sólo cuando de forma concreta se encuentran motivos poderosos para esforzarse en algo, aumenta nuestra probabilidad de conseguir realizar el esfuerzo necesario que venza la pereza y arraigue el compromiso (¿o no has hecho nunca una valiente locura por amor?,...)

Con el entrenamiento en el manejo de nuestras emociones, podremos cada día prestar atención a cómo impactan en nosotros las situaciones del día a día, a qué emociones se ven despertadas en ellas, y desarrollar posibles respuestas positivas que nos ayuden a salir airosos e incluso reforzados.

, de olas La vida es un vaiven que van y vienen.

La próxima ola, puede sumergirte por completo.

Puedes decidir no hacer nada y quedar a merced de tu suerte o puede que decidas luchar para sacar la cabeza y poder respirar. Si mantienes la alerta con tu entrenamiento diario, es posible que poco a poco aprendas a surfear y aunque siga sin gustarte el sabor del agua salada porque las olas no van a dejar de llegar, seas capaz de lograr un estado de equilibrio sobre tu tabla y quién sabe, hasta disfrutar de la vida. ¿O no vinimos a eso?

Te invito si te apetece intentarlo, a que continúes leyendo esta sección en el próximo número de esta querida revista, ya que comenzaremos con nuestro entrenamiento emocional. Te aseguro que parecerá sencillo pero llevar a la práctica lo leído, requerirá mucho esfuerzo y sobre todo valentía, valentía para desaprender algunos comportamientos mantenidos durante toda una vida y aprender otros modos de actuar en situaciones difíciles.

La mala noticia es que necesitamos toda una vida para aprender a gestionar nuestras emociones, pero la buena es que está en nuestras manos hacerlo ¡y es gratis!, que tal y como anda la cosa, es de agradecer

Sólo así aumentarán nuestros recursos, y en lugar de reaccionar siempre del mismo modo ante las dificultades, podremos elegir entre varias posibles respuestas. ¿Puede que así suframos menos y seamos un poquito más felices?

Creo que este camino que hoy comienza puede ayudarnos a dar un paso más y convertir la inteligencia emocional, en libertad emocional.

Quién sabe, la vida es un viaje desconocido por caminos inesperados,...

hachepositivo / 27

El cole de los pijamas Trabajos realizados por alumnos del Aula de PediatrĂ­a del HUBU

Fabiola

Laura

Laura

Sandra

Los alumnos y profesores del ‘Cole de los Pijamas’ os deseamos un saludable

2016

El perro Óscar tenía mucho miedo a los perros. Un día que jugaba en el parque, apareció uno que se puso a ladrarle sin parar. Óscar se quedó paralizado. Quería gritar, pero estaba tan asustado que de su boca solo salió un “guau, guau”.

El perro escapó de allí corriendo como loco, porque pensó que el niño se había comido a un perro y a él podía pasarle lo mismo.

Desde entonces, Óscar ya no tiene miedo a los perros, son los perros los que se lo tienen a él, y eso que no se ha comido a ninguno, porque no le gustan los perros.

CUENTOS DEL

HOTEL DE LOS CUENTOS Editorial Pamplinas

Libros disponibles en librerías y en el QUIOSCO de la Zona Comercial del HUBU

30 / hachepositivo

LA INSEMINACIÓN ARTIFICIAL

DR. FERNÁNDEZ CARRO Especialista en Reproducción Humana Asistida

La técnica de reproducción asistida más sencilla es la inseminación artificial, que consiste en el depósito de espermatozoides de manera no natural en el aparato reproductor de la mujer con la finalidad de conseguir un embarazo.

Se depositaran estos espermatozoides mediante una delgada cánula en la cavidad uterina. La paciente permanecerá en reposo unos minutos en posición de decúbito. Está técnica no requiere ningún tipo de anestesia ya que es indolora.

Para ello se estimula de forma controlada la ovulación y se monitorea este proceso.

Aproximadamente dos semanas después la mujer se realizará una prueba de embarazo para saber si el proceso ha finalizado con éxito.

La estimulación de la ovulación se realiza mediante la prescripción a bajas dosis de hormonas implicadas en el ciclo menstrual desde el segundo o tercer día de la llegada de la menstruación.

La monitorización se realiza mediante ecografías transvaginales periódicas. Su finalidad es controlar el número de folículos en cada uno de los ovarios, programar el momento de la inseminación y medir el grosor del endometrio.

Cuando el tamaño de los folículos es el adecuado se programa la inseminación; se le prescribe a la paciente gonadotrofina coriónica humana o hCG, que deberá ser inyectada entre 34 y 36 horas antes de la inseminación.

La gonadotrofina coriónica humana promueve la ovulación, es decir, la rotura del folículo ovárico y la salida del óvulo hacia las trompas de Falopio.

Antes de realizar la inseminación se recoge la muestra de semen en un bote estéril generalmente mediante masturbación y con las mayores medidas de higiene posibles. Se recomienda no eyacular entre 2 y 7 días antes de la inseminación.

En el laboratorio se separaran los espermatozoides de buena calidad del resto de la muestra de semen.

La inseminación artificial va dirigida a mujeres que no consiguen quedarse embarazadas por una infertilidad masculina leve, problemas ovulatorios o simplemente cuando se diagnostica una esterilidad de origen desconocido, aparentemente todo está correcto pero no se consigue un embarazo natural.

Para poder realizar la inseminación artificial y que resulte exitosa, es necesario que al menos una de las dos trompas de la mujer sea permeable y que el semen cumpla con unos requisitos básicos de calidad. En cuanto a la edad de la paciente hay que tener en cuenta que por encima de los 38 años las tasas de éxito se reducen notablemente.

Tiene notables ventajas ya que es una tratamiento relativamente sencillo y económico.

Al contrario de lo que pueda parecer, la inseminación artificial se ha empleado desde el siglo XV con diversos experimentos en animales para conocer cómo se perpetuaban las especies y cuál era el mecanismo de fecundación. La primera inseminación artificial en humanos se realizó en 1790, por lo que esta técnica cuenta con una gran tradición y a lo largo de los años se ha ido mejorando hasta conseguir un proceso altamente eficiente.

hachepositivo / 31

SUDOKU SAMURAI

3 4

7

5

6

6

2 8 1

9 2

9 3 1 4

5 4

3

7

6

6 5

5 6 8

7 3

3

7

1 7 2

9

3

6 5 1

3

8

1 5

6 1

6

4 6

4

1

4 8

9

2 9

9 4 6

5

6

7

4

8

9

1

6

1 9 6 2 7 8

5

9 4 7 1 5 2

5

6

7

3 6 8 7 9

9 1

3

2

2

9

6 7

4

1 5 8

7

6

5

6 4

7 4 8

7

El Centro Gerontol贸gico de Burgos os desea...

Feliz Navidad y Pr贸spero a帽o 2016

9 3

9 1

2 5 9

8 2

6

4 8

3

9 2

9

4 7 5 7 3 6

8

8

4

3 6 5

1 2

NIVEL FÁCIL

2

3

5 9 7 3 1 3

9 4

7 5

2

6

8

1 9 3 8

4 9

4 7

24h 7 6

3 1 7

7

2

7

Seguridad Rapidez Comodidad

1 2 6

9 1

SUSTITUIMOS SU VIEJA BAÑERA POR PLATO DE DUCHA Y MAMPARA FINANCIACIÓN HASTA 6 MESES SIN INTERÉS Pida presupuesto sin compromiso

NIVEL MEDIO

9

1

5

3

6 2 5

8 5 6 5 2

2 9 4

1

4

1 4 6

9 9

3 2 6 3 5

C/ Vitoria 163 - Tel. 947 210 611 valorado en

CON LA GARANTÍA DE

7 3 7 2

40

50€

AÑOS EN BURGOS

*REGALO SEGURO Si vienes con esta publicidad y realizamos la reforma, te regalamos el asiento antideslizante

TARTA DE TIRAMISÚ La tarta de tiramisú es uno de los postres de la cocina

italiana más conocidos, ricos y fáciles de preparar. Está

compuesto tradicionalmente de capas alternas de bizcocho y crema. Normalmente se espolvorea el postre con cacao en polvo para provocar sensación de contraste con el dulce y reforzar el gusto a café. Al café se le puede

añadir algún tipo de licor para aromatizarlo y reforzar el sabor, queda delicioso con licor de naranja, pero si lo van

a tomar los niños mejor mojar los bizcochos con cacao o leche. Suele ser bastante difícil de desmoldar por lo que aconsejo utilizar un molde desmontable.

INGREDIENTES 3 Huevos 150 gr. de azúcar 500 gr. de queso Mascarpone Bizcochos, 1 paquete Cacao en polvo, para espolvorear Café de cafetera, para mojar los bizcochos

PREPARACIÓN Primero separa las yemas de las claras y reserva éstas. Bate el queso con

el azúcar hasta que quede una mezcla homogénea e incorpora las yemas, bate todo bien, agrega las claras montadas a punto de nieve con cuidado para que no bajen, despacito con la cuchara de abajo a arriba, mezcla muy bien para obtener la crema.

A continuación en un molde pon una capa de bizcochos remojados en el

café, cubre con una capa de crema y sigue este orden hasta que se te

acaben los ingredientes, acaba siempre con una capa de crema. Espolvorea el cacao por encima y déjalo por lo menos 5 horas en el frigorífico para que adquiera consistencia y… ¡BUEN PROVECHO!

Y… ¡BUEN PROVECHO!

Tel.: 947 257 940 Bernardino Obregón,9 09001 Burgos direccion@geroburgos.com

www.gerontologicodeburgos.com

CENTRO RESIDENCIAL PARA MAYORES FISIOTERAPIA

ICTUS FRACTURAS DE CADERA PÁRKINSON PATOLOGÍAS OSTEOARTICULARES

TIPOS DE ESTANCIAS ADAPTÁNDONOS A SUS NECESIDADES

Diseño de programas individualizados de revitalización geriátrica

Estancias permanentes Estancias temporales (recuperaciones,

periodos vacacionales, descanso del cuidador) Estancias por días (fines de semana, puentes, puntuales)

Realizamos servicios de fisioterapia sin necesidad de ser usuario del centro

COMPLETO EQUIPAMIENTO Y AMPLIOS TRATAMIENTOS

En la mejor zona de Burgos, junto al Monasterio de Las Huelgas

10.000 m2 de jardines y aparcamiento privado para familiares Continuidad en los cuidados

La experiencia de nuestro equipo de Auxiliares de Enfermería

garantiza la calidad asistencial, la atención profesional, personalizada y cercana al usuario.

Integración familiar en el cuidado de los usuarios.

Equipo médico

Médico todos los días

Enfermería (sistema SID de medicación) Fisioterapeuta

Terapeutas Ocupacionales

Trabajadora Social

Tramitación de ayudas

(Ley de dependencia, Incapacitaciones,...)

INFÓRMATE

DEJA QUE LA INSPIRACIÓN TE LLEVE.

Nuevo DS 4

Escapar a bordo del Nuevo DS 4 es hacer un viaje al equilibro, a la belleza, al diseño. Es descubrir una perfecta combinación entre potencia y elegancia y aprender a disfrutar de los pequeños detalles. Inspirado en tus deseos, con el Nuevo DS 4 escaparás al auténtico placer de la conducción.

Descúbrelo en www.driveDS.es

www.driveDS.es CONSUMO MEDIO (L/100KM): 3,7 A 5,9. EMISIONES DE CO2 (G/KM): 97 A 138.

RUGAUTO - CONCESIONARIO DS C/ Vitoria, 275 · 09007 Burgos · Tel: 947 486 065 · driveds@rugauto.es