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TU REVISTA DE SALUD... Y MUCHO MÁS
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NÚMERO 55 / NOVIEMBRE 2020
NUESTRA ALIADA FRENTE AL CORONAVIRUS
VACUNA CONTRA LA GRIPE
EL BUEN TRATO A LAS PERSONAS MAYORES LA FISIOTERAPIA Y EL CÁNCER MANUAL DE USO DE LAS MASCARILLAS EJERCICIO CONTRA EL VIRUS BATCH COOKING, LA NUEVA FORMA DE COCINAR CÓLICOS DEL LACTANTE ¡Y MUCHO MÁS!
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NÚMERO 55 / NOVIEMBRE 2020 VACUNA CONTRA LA GRIPE La Gripe se presenta generalmente en invierno y de una forma epidémica, por lo que este año la llegada del otoño se prevé especialmente compleja por la evolución de la curva de contagios de COVID-19, la proliferación de otras infecciones respiratorias, la vuelta a las aulas y el regreso paulatino de muchas personas a sus puestos de trabajo.
EL BUEN TRATO A LAS PERSONAS MAYORES Actualmente son muchas las iniciativas que se van poniendo en marcha para conseguir que los mayores reciban el Buen Trato que se merecen, pero aún es necesario que se siga trabajando para mejorar la calidad de vida de las personas mayores, dentro de sus familias, en la sociedad y en las instituciones.
LA FISIOTERAPIA Y EL CÁNCER El papel de la Fisioterapia es importante para potenciar una recuperación más temprana y mejorar la calidad de vida del paciente en las distintas etapas de la enfermedad. Se convierte en una herramienta más para ayudar a las personas enfermas de cáncer.
¿TE SIENTES FUERTE CON EL VIRUS? PONTE LAS ZAPATILLAS El entrenamiento diario debiera ser una parcela con dedicación exclusiva en el día a día, igual que puede ser leer el periódico, pasear a la mascota o lavarse los dientes por ejemplo. Dedicar 45 minutos de ejercicio físico intenso al día será la mejor herramienta (y la más barata) para tener un sistema inmune fuerte.
BATCH COOKING, LA NUEVA FORMA DE COCINAR Batch cooking o traducido del inglés “cocinar por lotes” hace referencia al nuevo método de cocinar del que tanto se habla en las redes sociales y que cada día más gente se beneficia de él. Este nuevo sistema consiste en planificar y cocinar en un día los alimentos que se van a ingerir durante toda la semana.
¿PARAMOS? Sólo cuando paramos, vamos más despacio, podemos comenzar a escuchar a nuestro cuerpo, a conectar con él. Y sólo a través del cuerpo podemos ser conscientes de lo que sentimos.
LOS CÓLICOS DEL LACTANTE
Se definen como aquellos episodios de llanto intenso y vigoroso, por lo menos, tres horas al día, mínimo tres días a la semana durante al menos tres semanas, en un niño sano y bien alimentado. A pesar de ser de resolución espontánea, antes de los 4-6 meses de vida, ocasionan mucha ansiedad en los padres y cuidadores, y es un problema frecuente en la consulta pediátrica.
EL OTOÑO BURGALÉS El otoño burgalés comienza poco a poco a vestirse con sus mejores galas. Uno de los lugares donde nos vamos a llenar con toda su belleza es la dehesa de hayas de Puras de Villafranca. Una cómoda e inolvidable ruta de senderismo.
VACUNA CONTRA LA GRIPE
NUESTRA ALIADA FRENTE AL CORONAVIRUS
La gripe es un importante problema de salud, tanto por la mortalidad que puede provocar directa o indirectamente, como por las complicaciones que puede ocasionar y los costes económicos y sociales que origina. La Gripe, como todos sabemos, es una enfermedad infecciosa aguda de las vías respiratorias causada por un virus. Se transmite fundamentalmente por vía aérea, mediante gotitas que son originadas al hablar, toser o estornudar por la persona enferma y que alcanzan a una persona sin gripe pero capaz de padecerla. Las personas enfermas son capaces de transmitir la enfermedad desde un día antes del comienzo de los síntomas hasta unos 3 a 7 días después del comienzo de la enfermedad. Los niños pueden transmitir la gripe incluso durante más de 7 días tras el comienzo de los síntomas. El virus entra en la nariz, garganta o pulmones de una persona y comienza a multiplicarse causando los síntomas de la gripe. También puede transmitirse, con mucha menos frecuencia, por contacto directo, por ejemplo cuando una persona toca una superficie que contiene virus de la gripe -por ejemplo la mano de un enfermo- y posteriormente se toca su nariz o su boca. Se presenta generalmente en invierno y de una forma epidémica, es decir, que cada año nos enfrentamos a una temporada en la que puede producirse una gran actividad y circulación del virus de la gripe (predominantemente en los meses de noviembre a marzo) por lo que, este año, la llegada del otoño se prevé especialmente compleja, por la evolución de la curva de contagios de COVID-19, la proliferación de otras infecciones respiratorias, la vuelta a las aulas y el regreso paulatino de muchas personas a sus puestos de trabajo.
¿GRIPE O CORONAVIRUS?
UN POCO DE HISTORIA
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la gripe estacional se caracteriza por el inicio súbito de fiebre, tos (generalmente seca), dolores musculares, articulares, de cabeza y garganta, intenso malestar y abundante secreción nasal. La fiebre y los demás síntomas suelen desaparecer en la mayoría de los casos en el plazo de una semana, sin necesidad de atención médica, pero en personas con alto riesgo, puede ser una enfermedad grave e incluso mortal.
A lo largo del siglo XX se han producido tres grandes pandemias gripales, todas ellas causadas por virus gripales del tipo A, correspondiéndose con la aparición de los subtipos H1N1 (1918, gripe española), H2N2 (1957, gripe asiática) y H3N2 (1968, gripe de Hong Kong).
Algunos síntomas de la gripe son comunes a todas las edades, sin embargo otros son más específicos de determinados grupos de edad. Por ejemplo, en ancianos es frecuente la aparición de dificultad respiratoria o la producción de esputo, mientras que en niños son síntomas frecuentes la otitis media o las molestias abdominales. Estas molestias abdominales como náuseas, vómitos o diarreas son, sin embargo, muy poco frecuentes en adultos. Prácticamente lo mismo ocurre con la covid-19, los síntomas más habituales son fiebre, tos seca y cansancio. Otros síntomas menos frecuentes son dolores y molestias, congestión nasal, dolor de cabeza, conjuntivitis, dolor de garganta, diarrea, pérdida del gusto o el olfato y erupciones cutáneas o cambios de color en los dedos de las manos o los pies. Estos síntomas suelen ser leves y comienzan gradualmente. La mayoría de las personas (alrededor del 80%) se recuperan de la infección por coronavirus sin necesidad de tratamiento hospitalario. Sin embargo, alrededor de 1 de cada 5 acaba presentando un cuadro grave y experimenta dificultades para respirar. En lo que sí hay diferencias es en el periodo de incubación: Mientras que en la gripe el tiempo transcurrido entre la infección y la aparición de la enfermedad es de unos 2 días (aunque oscila entre 1 y 4), entre la exposición al SARS-CoV-2 y el momento en que comienzan los síntomas suelen pasar de cinco a seis días pudiendo variar en total, entre 1 y 14. Como decimos, al ser parecida la sintomatología de ambos procesos (fiebre, tos, dolor de garganta, dolor muscular, etc.) y que los picos de ambas epidemias van a converger en algún momento durante la estación invernal, puede llegarse a plantear un escenario complicado en cuanto a recursos sanitarios se refiere. El sumatorio de pacientes afectados por uno u otro proceso puede llegar a desbordar las planificaciones sanitarias con el detrimento en la atención al paciente que esto supone y no se descarta la posibilidad de coinfecciones por Sars-CoV-2 y virus de la Gripe según algunos estudios, es decir, que un mismo paciente puede verse infectado simultáneamente por ambos virus, situación que puede complicar la clínica en los pacientes más vulnerables o de riesgo, inmunodeprimidos, enfermedades respiratorias, cardiacas, renales, etc.
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Todas ellas tienen en común la aparición de un virus gripal nuevo o diferente, una elevada proporción de la población mundial desprotegida, es decir sin inmunidad previa porque nunca ha sufrido la enfermedad por esa cepa de virus de la gripe y una gran capacidad de la cepa emergente para trasmitirse persona a persona y producir enfermedad clínica. No es posible saber cuándo se producirá la próxima pandemia, dónde se originará y cual será el subtipo que la ocasione, lo que imposibilita disponer de vacunas anticipadamente e incide en la necesidad de disponer de sistemas de vigilancia de la gripe que permitan una rápida detección e intervención. Siguiendo las directrices de la Organización Mundial de la Salud, España y la mayoría de los países de nuestro entorno, se han desarrollado planes nacionales de actuación ante una posible pandemia de gripe, y desde la Unión Europea se ha elaborado un Plan Comunitario con el fin de coordinar las actuaciones entre países. De la misma forma, la lucha contra el coronavirus COVID-19, se encuentra liderada por la OMS en apoyo de los gobiernos del mundo y respaldada por miles de científicos y profesionales sanitarios, que ofrecen sus conocimientos y experiencia para el control de la pandemia y para evitar más muertes. La pandemia de coronavirus COVID-19 es la crisis de salud global que define nuestro tiempo y el mayor desafío que hemos enfrentado desde la Segunda Guerra Mundial. Desde que su aparición en Asia a finales del año pasado, el virus ha llegado a cada continente, excepto a la Antártida. Pero es mucho más que una crisis de salud, es también una crisis socioeconómica sin precedentes. Al poner a prueba a cada uno de los países que toca, la pandemia tiene el potencial de crear impactos sociales, económicos y políticos devastadores que dejarán profundas y duraderas cicatrices.
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE VACUNARSE ESTE AÑO DE LA GRIPE? A pesar de los esfuerzos de investigadores en todo el mundo para encontrar vacunas y tratamientos eficaces, hasta la fecha las principales armas contra el coronavirus siguen siendo las mismas: mascarilla, distancia de seguridad e higiene de manos. Es posible que no haya una vacuna para la Covid-19 antes del invierno del año que viene, teniendo en cuenta la necesidad de completar los ensayos clínicos pero, sobre todo, las dificultades de la fabricación a gran escala. Pero debemos recordar que otras vacunas disponibles pueden ser beneficiosas en el contexto de la pandemia. La vacunación frente a la gripe es la mejor herramienta de prevención, ya que ofrece una protección adicional, además de la que proporciona frente a la gripe. Este año es más importante que nunca que nos vacunemos, para protegernos, para proteger a los que nos rodean y para que todos podamos recibir la atención sanitaria que necesitemos. Los expertos de diferentes sociedades médicas, consideran que la inmunización frente a la gripe puede evitar más complicaciones en caso de contraer el coronavirus, por lo que si cada año se recomienda a la población vacunarse de la gripe, éste, con la actual pandemia de Covid-19, lo es más. Con ese propósito, el Ministerio de Sanidad ha lanzado la campaña de vacunación frente a la gripe –que comenzará la primera quincena de octubre– para evitar complicaciones en las personas vulnerables y una sobrecarga en el sistema asistencial. Así, las recomendaciones son empezar con las personas mayores institucionalizadas y el personal de los centros sanitarios y sociosanitarios, y seguir con el resto de grupos prioritarios.
de complicaciones derivadas de la gripe (con enfermedades crónicas cardiovasculares, neurológicas o respiratorias, incluyendo displasia broncopulmonar, fibrosis quística y asma; diabetes mellitus o obesidad mórbida o con otras enfermedades); personas que pueden transmitir la gripe a aquellas que tienen un alto riesgo de presentar complicaciones; y personas que trabajan en servicios públicos esenciales. El listado completo se encuentra en el documento del ministerio de Sanidad. Por su parte, la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG), ha recomendado la vacuna frente a la gripe no solo para todas aquellas personas mayores de 65 años, también para quienes conviven con ellas en instituciones cerradas, como las residencias. Los pediatras lo tienen igualmente claro. El pasado junio, los pediatras ya señalaron que la pandemia no ha tenido una incidencia importante en los niños hasta la fecha. Sin embargo, se desconocen los efectos que puede tener si coincide en el tiempo con la gripe, ya que podría generar un incremento de cuadros respiratorios y febriles en niños y adolescentes. En consecuencia, el Comité Asesor de Vacunas de la Asociación Española de Pediatría (AEP) ha advertido de la posible coinfección del virus de la gripe y del SARS-Cov-2. Por eso, han actualizado sus recomendaciones de vacunación antigripal con las que insisten en la vacunación como medida preventiva más efectiva.
El objetivo es conseguir una mayor cobertura (se han comprado 5 millones de dosis más), lo que supondría alcanzar el 75% en personas mayores de 65 años y profesionales de centros sanitarios, y el 60% en embarazadas y personas con patología crónica. La población susceptible a ser vacunada es la siguiente: personas mayores, preferentemente a partir de los 65 años de edad; personas con menos de 65 años de edad que presentan un alto riesgo
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RECOMENDACIONES PARA LA CAMPAÑA ANTIGRIPAL 2020-2021
Resumen de recomendaciones del comité asesor de vacunas y la asociación española de pediatría (CAV-AEP) para la campaña antigripal 2020-2021 Con relación a la infancia y la adolescencia, el CAV-AEP recomienda la vacunación antigripal en: • Grupos de riesgo: niños a partir de los 6 meses de edad y adolescentes en determinadas situaciones o con enfermedades de base que supongan un riesgo aumentado de padecer complicaciones de la gripe. • Personas a partir de los 6 meses que convivan con pacientes de riesgo. • Personas que conviven con menores de 6 meses. • Todos los profesionales sanitarios. • Embarazadas, tanto para su propia protección como para la de su futuro hijo. El CAV-AEP considera que la vacunación antigripal de los niños mayores de 6 meses, no incluidos en grupos de riesgo es una medida recomendable por cuanto esta práctica preventiva proporciona al niño protección individual y favorece la protección familiar y comunitaria. Por ello la vacunación antigripal infantil universal, tal y como proponen la OMS y el ECDC debería ser un objetivo a corto o medio plazo. No obstante en el escenario actual de la pandemia COVID-19, aun cuando este comité está a favor de la indicación universal de la vacunación antigripal en la infancia, tal y como recomiendan los organismos citados anteriormente, entiende que dicha medida debería tomarse de acuerdo con las recomendaciones oficiales de las autoridades de salud pública, porque es prioritario actualmente garantizar el abastecimiento de vacunas para las personas mayores y los grupos de riesgo de infección grave por gripe y SARS-CoV-2.
¿DE QUÉ ESTÁ COMPUESTA LA VACUNA DE LA GRIPE? La vacuna de la gripe contiene tres cepas (dos tipos A y una tipo B) que representan los virus que más probablemente circulen en el invierno siguiente. La mayoría de las vacunas se fabrican a partir de virus cultivados en huevos embrionados de gallina que posteriormente son inactivados y fraccionados. En base a los datos obtenidos de la vigilancia del virus de la gripe, la Organización Mundial de la Salud publica anualmente las recomendaciones sobre el contenido de la vacuna.
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¿ES EFECTIVA LA VACUNA DE LA GRIPE? La mayor parte de los adultos desarrollan altos títulos de anticuerpos tras una dosis de vacuna. Estos anticuerpos únicamente son protectores frente a los virus de la gripe similares a los incluidos en la vacuna. La capacidad protectora de la vacuna depende fundamentalmente de dos factores: • la edad y del estado de salud de la persona vacunada. • la similitud de los virus circulantes y los contenidos en la vacuna. Cuando la coincidencia entre los virus circulantes y los vacunales es alta, la vacuna previene entre el 70 y el 90 % de la gripe en sujetos sanos menores de 65 años. En personas mayores de 65 años y personas con enfermedades crónicas es efectiva en la prevención de complicaciones derivadas de la gripe. Se pueden evitar un 50 a 60% de hospitalizaciones y el 80% de fallecimientos derivados de estas complicaciones. En estos grupos, la eficacia para prevenir la enfermedad es de un 30 a 40%, pero es importante tener en cuenta que, aunque se pueda adquirir la infección, la enfermedad será con mucha probabilidad menos grave si ha habido vacunación anterior.
¿QUIÉN NO DEBE SER VACUNADO? • Las personas con alergia al huevo, con hipersensibilidad a las proteínas de huevo o que hayan tenido una reacción alérgica severa a una vacunación anterior con vacuna de la gripe. • Los niños menores de 6 meses. • Si se tiene una enfermedad aguda con fiebre alta debe esperarse hasta que esta situación remita.
¿POR QUÉ HAY QUE VACUNARSE CADA AÑO? Los anticuerpos producidos en respuesta a la vacunación antigripal van disminuyendo con el tiempo y pueden no ser suficientes para garantizar la adecuada protección al año siguiente de la vacunación. La consecuencia de estas pequeñas variaciones es que la vacuna antigripal debe ser modificada anualmente adaptándola a las cepas que se estima circularán en cada temporada. En este punto juega un papel fundamental la vigilancia nacional e internacional de la gripe, que tiene como objetivo fundamental caracterizar adecuadamente los virus circulantes y su difusión entre la población.
¿CUÁLES SON LOS RIESGOS AL RECIBIR UNA VACUNA DE GRIPE? El riesgo de que la vacuna antigripal cause un daño grave es extremadamente pequeño, sin embargo, como con cualquier medicamento puede dar lugar a reacciones serias. El efecto secundario más frecuente tras la administración de la vacuna es escozor y/o dolor en el lugar de la inyección. Estas reacciones locales suelen durar menos de 48 horas y rara vez interfieren con la vida normal de los vacunados. Las reacciones tales como fiebre, malestar o dolores musculares pueden aparecer tras la vacunación y son más frecuentes en niños de menos de 12 años y vacunados por primera vez. Estas reacciones se inician en las primeras 6-12 horas y suelen persistir 1-2 días.
¿CUÁNDO SE DEBE VACUNAR DE LA GRIPE? Inicio de la vacuna de la gripe en Castilla y León 2020-2021: La fecha de comienzo de la campaña vacunal viene determinada por la época en que habitualmente comienza a circular el virus, es decir en los meses de octubre-noviembre en el hemisferio norte y en el hemisferio sur en marzo-abril. Por ello, en España, en todas las Comunidades Autónomas las campañas de vacunación se inician a mediados de septiembre y mediados de octubre. La vacuna comienza a hacer efecto aproximadamente a las dos semanas de su aplicación, por lo que conviene no demorarse en la vacunación, si bien la vacunación puede seguir siendo de alguna utilidad administrada más tardíamente. En Castilla y León, la campaña de vacunación contra la gripe 2020-2021, se adelanta a la primera quincena de octubre y en ella se priorizará a los grupos más vulnerables, entre los que están los mayores de 65 años o las personas con patologías de riesgo.
MÁS INFORMACIÓN: Ministerio de Sanidad: https://vacunasaep.org/ sites/vacunasaep.org/files/gripe_resumen-info_2020-21_v.1_01sep2020c.jpg Comité asesor de vacunas (CAV): https://vacunasaep. org/ Asociación española de Pediatría (AEP): https://www. aeped.es/ Junta de Castilla y León: https://www.saludcastillayleon.es/es/vacunaciones
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LA ATENCIÓN A NUESTROS MAYORES EN LA ERA POST COVID
Dr. MATEO DÍEZ
EL BUEN TRATO A LAS PERSONAS MAYORES
Director Centro Residencial Jardín-Tardajos
Actualmente son muchas las iniciativas que se van poniendo en marcha y muchas las personas y los profesionales que se están esforzando día a día para conseguir que los mayores reciban el Buen Trato que se merecen, pero aún es necesario que se siga trabajando para mejorar la calidad de vida de las personas mayores, dentro de sus familias, en la sociedad y en las instituciones. Por su parte, la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG) tiene como principal objetivo fomentar el avance del conocimiento en el proceso del envejecimiento humano centrado en la no discriminación por razón de edad y orientado en todo momento al buen trato que merecen las personas mayores por lo que entre los temas de comunicación e investigación, el maltrato a las personas mayores ocupa un lugar primordial y se trabaja, a través de un conocimiento exhaustivo del tema, para implantar la idea de que la mejor manera para luchar contra el maltrato es promover prácticas de buen trato a través de medidas preventivas en la promoción de la salud. En primer lugar, para fomentar el buen trato es necesario que el grupo de personas mayores sea visible. A pesar de que es el grupo de población que más está creciendo y, según las previsiones, lo seguirá haciendo en los próximos años, parece que solo son visibles en determinados momentos. Por supuesto, las personas mayores constituyen un grupo heterogéneo que, aun siendo clasificadas en ese grupo desde la edad de jubilación -éste abarca un tramo de edad entorno a los cincuenta años (65-105 años)- esa extraordinaria amplitud es superior a la de cualquier otra “edad” de la vida (la infancia, la adolescencia, la juventud y la edad adulta). Y, por tanto, hay que tener en cuenta que esa amplitud abarca distintas formas de envejecer, desde un envejecimiento saludable, activo y productivo a un envejecimiento con discapacidad.
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Es necesario por tanto, tener una imagen realista sobre las personas mayores y su enorme diversidad para acercarse a la persona mayor de forma personalizada, individual e integral, dejando fuera toda clase de estereotipos, teniendo en cuenta sus necesidades y preferencias. Por ello, será necesario tener cuidado con el lenguaje utilizado, las actividades diseñadas, el ambiente y la conducta verbal y no verbal. Evitar la infantilización a través del uso de diminutivos, reprimendas, lenguaje infantil, sobreprotección y paternalismo. Las personas mayores son adultas y así deben ser tratadas. Estimular la participación activa, en la medida que su capacidad cognitiva lo permita, teniendo en cuenta y respetando sus decisiones, opiniones, intereses y preferencias. Para ello es necesario un buen equilibrio entre la flexibilidad y la planificación, mostrar empatía y cuidar la calidad técnica, pero sin olvidar lo más importante, la calidad humana.
Se trata por tanto de respetar los derechos fundamentales: toma de decisiones, dignidad, intimidad y respeto. Identificar las situaciones que no son Buen Trato tanto en el ámbito doméstico, como en el institucional informando a los profesionales de la salud y los servicios sociales. El buen trato relacionado con la interacción que se tiene con las personas, así como con el entorno, promueve un sentimiento mutuo de respeto y reconocimiento, generando satisfacción y bienestar entre quienes interactúan. Debemos tener siempre presente que el buen trato a las personas mayores forma parte de sus derechos y que a través de la educación y sensibilización de los ciudadanos, construiremos sociedades con conductas y valores dirigidos a construir una cultura del buen trato a las personas adultas mayores.
Evitar la infantilización a través del uso de diminutivos, reprimendas, lenguaje infantil, sobreprotección y paternalismo. Las personas mayores son adultas y así deben ser tratadas.
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LA FISIOTERAPIA Y EL CÁNCER LÓPEZ CORCUERA
Fisioterapeutas y Osteópatas C.O. Hay que destacar que los meses de octubre y noviembre son dos meses fundamentales en el apoyo a la lucha contra el cáncer. En los que los movimientos de recaudación de fondos para la investigación de los diferentes tipos de la enfermedad son más relevantes. No podemos dejar pasar esta oportunidad para explicar el importante papel que la Fisioterapia juega en este campo, para mucha gente desconocido. El 19 de octubre fue el día contra el cáncer de mama y en el mes de noviembre tenemos el movimiento MOVEMBER, sobre el que ya escribimos un artículo en esta revista el año pasado, movimiento que lucha contra el cáncer masculino.
El papel de la Fisioterapia, en el transcurso de la enfermedad, es importante para potenciar una recuperación más temprana y mejorar la calidad de vida del paciente en las distintas etapas de la enfermedad. Se convierte en una herramienta más para ayudar a las personas enfermas de cáncer. La enfermedad del cáncer puede afectar a las personas en sus capacidades físicas y psicológicas, a sus relaciones sociales, familiares, laborales, etc. Las sesiones de Fisioterapia apoyan a los pacientes oncológicos en los siguientes objetivos: - Mejorar las capacidades físicas limitadas por causa de la enfermedad y el tratamiento de la misma. - Aplicar estrategias para aprender a cuidarse uno mismo.
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- Ayudar a reducir la ansiedad y depresión. - Normalizar las estructuras alteradas por la enfermedad o por el tratamiento oncológico realizado. - Conseguir que el paciente realice las actividades de la vida diaria con las menores dificultades posibles. Con la aplicación de las técnicas de la Fisioterapia y el empleo de sus recursos tecnológicos actuales, se puede tratar: - Cicatrices ocasionadas por la cirugía. - Falta de fuerza y movilidad del paciente. - El dolor. - Las diferentes neuropatías como uno de los efectos secundarios del tratamiento oncológico. - El linfedema. - La rigidez articular y muscular. - La fatiga, cansancio muscular, debilidad. -Las secuelas a nivel cardiovascular, articular, muscular, del sistema nervioso y efectos secundarios al tratamiento realizado. - Orientación y asesoramiento para el paciente y la familia. - Enseñar programas de ejercicios domiciliarios. - El equilibrio y movilidad para los pacientes que han sido encamados de larga duración. - Reeducación postural. En el cáncer de mama, la Fisioterapia interviene en tratamiento de cicatrices, fibrosis, dolor, linfedemas en extremidades superiores e incluso evitar posibles complicaciones. Una de las técnicas más utilizadas, en este caso, es el “Drenaje Linfático”, realizado tanto manualmente como con diferentes medios técnicos, estimulando la eliminación de sustancias de desecho del sistema linfático, disminuyendo el edema e inflamación y así mejorar el estado de los tejidos. El cáncer de órganos sexuales y su extirpación parcial o total pueden dar lugar a problemas de suelo pélvico tanto para la mujer como para
el hombre, como pueden ser incontinencia urinaria, disfunciones sexuales, prolapsos, debilidad de la musculatura del suelo pélvico. La Fisioterapia de suelo pélvico trata de recuperar o disminuir estos síntomas. El tratamiento se basa en terapia manual, reeducación neuromuscular, fortalecimiento de la musculatura implicada un una correcta coordinación de la misma y el dolor. En relación a las diferentes neuropatías como efecto secundario al tratamiento oncológico, como la radioterapia, quimioterapia, intervención quirúrgica, etc., donde el paciente puede experimentar la parálisis de algunos nervios, pérdida de función y debilidad muscular. El tratamiento Fisioterápico ayuda a disminuir el dolor, recuperar la funcionalidad perdida, mejorar su fuerza muscular y mejorar su calidad de vida. La Fisioterapia es una importante especialidad de cooperación y recuperación del tratamiento oncológico. El fisioterapeuta, es un activo más para un correcto plan de tratamiento interdisciplinar del cáncer.
ESTRELLA DE ORO 2016
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MANUAL DE USO DE LAS
MASCARILLAS
LO PODEMOS HACER MEJOR Lady Gaga ha dado que hablar con su reciente mensaje favorable al uso de mascarillas y con la utilización que ha hecho de ellas. Un gesto que puede ayudar a cambiar la imagen de esta nueva “prenda” que nos acompañará mientras dure la pandemia de COVID-19.
¿PARA QUÉ SIRVEN LAS MASCARILLAS?
Después de todo, no hay que olvidar que llevar una máscara se ha relacionado siempre con ocultar un identificador, nuestro rostro, tanto para fines de diversión (así es en los carnavales) como para otros menos recomendables (engañar o delinquir). Las mascarillas con fines sanitarios, existentes desde hace siglos, se han utilizado preferentemente por profesionales de la salud, y sólo en determinados países asiáticos era habitual verlas en el espacio público, tanto para evitar contagiar a otras personas como para protegerse en zonas de alta contaminación.
La primera es, ¿para qué sirven realmente? Básicamente, son un elemento de protección, en unos casos para quien las lleva y en otros para las personas con las que interactúa, porque limitan la emisión y entrada de gotas respiratorias. Junto con el mantenimiento de la distancia interpersonal de seguridad, el lavado frecuente de manos, y la limpieza y desinfección de espacios y superficies, son las medidas universales de las que se dispone ante esta enfermedad.
Quítate la mascarilla con cuidado agarrandola de las gomas y tirando hacia adelante
Con la pandemia de COVID-19 se ha extendido el uso de mascarillas en lugares donde la población no estaba acostumbrada. Y eso genera dudas.
En ese caso, ¿por qué utilizarlas si no estamos enfermos? Pues porque no tenemos la seguridad de no estarlo. Es posible que hayamos sido
Guarda la mascarilla en una bolsa de plástico o de papel hasta el momento de lavarla
Lavado y desinfección de las mascarillas 1-Con detergente normal y agua a temperatura entre 60º-90º (ciclo normal de lavadora). 2-Como segunda vía, se propone sumergir las mascarillas en una dilución de lejía 1:50 (20 ml de lejía, 980 ml de agua) con agua tibia durante 30 minutos y lavar, posteriormente, con agua y jabón y aclarar para eliminar cualquier resto de lejía.
Tiende la mascarilla y sécala bien. Es importante que las mascarillas estén perfectamente secas antes de almacenarlas o de volverlas a utilizar.
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Ya tienes lista tu mascarilla para volver a usarla
infectados pero aún no tengamos síntomas; incluso que nunca los desarrollemos, pero sí seamos capaces de contagiar la enfermedad. En este caso, el uso de la mascarilla reduce la propagación comunitaria de la enfermedad.
ELEGIR CORRECTAMENTE QUÉ MASCARILLA USAR Y ¿cuál es la mascarilla que se debe usar? No todas sirven para todos los contextos, y algunas no sirven para ninguno. Para población general sana (sin contacto con personas enfermas) se recomienda el uso de mascarillas higiénicas. Están compuestas por una o varias capas de material textil, pero eso no significa que cualquier trapo colorido sirva. Deben cumplir las normas UNE 0064-1:2020 (no reutilizables para adultos), UNE 0064-2:2020 (para niños) o UNE 0065:2020 (reutilizables para adultos y niños). Estas normas indican la eficacia de filtración bacteriana que debería ser igual o superior al 90% (reutilizables) o al 95% (no reutilizables). Las mascarillas de tela solo valen si van acompañadas de un correcto etiquetado y de especificaciones técnicas, incluyendo el número máximo de lavados, en el caso de las reutilizables. Protegen a los demás, pero no a quien las lleva, por lo que debe asegurar el cumplimiento del resto de las medidas de
ALERGIA
¿AYUDA LA MASCARILLA? Una buena noticia para los alérgicos es que el uso de mascarillas para minimizar el contagio de la COVID-19 les puede ayudar con su enfermedad. Un estudio realizado por el Comité de Expertos de la SEAIC en el que se analizó el poder filtrante de las mascarillas de protección ante la exposición al polen y los ácaros del polvo concluyó que el uso de mascarillas homologadas -que reducen hasta un 80% las partículas de pólenes y polvo en el aire inhalado- es una herramienta eficaz para reducir los síntomas alérgicos de los pacientes. “Estas mascarillas tienen una elevada capacidad de filtración y reducen hasta un 80% las partículas de pólenes y polvo en aire inhalado”, explicaba el doctor Ángel Moral, presidente del Comité de Aerobiología de la Sociedad Española de Alergología e Inmunología Clínica (SEAIC). Al reducirse los síntomas, se produce un descenso en el consumo de medicamentos de rescate y una menor asistencia a servicios de urgencias.
Los cuidamos con cercanía, los cuidamos con seguridad.
EN BURGOS, MUY CERCA TUYO En DomusVi trabajamos para cuidar a las personas con el respeto, el cariño y la seguridad que se merecen. Lo hacemos con entusiasmo, empatía, profesionalidad y confianza, que son los valores que siempre nos acompañan. Nuestro programa Cuidado Seguro con DomusVi recoge diferentes acciones que llevamos a cabo para ofrecer el servicio y la atención a las personas con la mayor garantía de seguridad posible, manteniendo la misma cercanía humana de siempre.
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protección e higiene. No son en absoluto eficaces las que no cumplan las normas, por bonitas que sean, las que estén humedecidas o deterioradas o las que hayan excedido el número máximo de lavados. Y si se pueden reutilizar hay que guardarlas bien (un recipiente o bolsa de papel limpio sirve). Las mascarillas quirúrgicas (usualmente blancas por dentro y azules por fuera) deben ser utilizadas por personas con síntomas o diagnóstico reciente, o que hayan sido contactos estrechos recientes de personas enfermas, o sean cuidadores de personas vulnerables. También puede usarlas la población general sana. En ambos casos deben cumplir la norma UNE EN 14683. Su función es filtrar el aire exhalado, protegiendo así a los demás, pero tampoco protegen a quien las lleva, por lo que debe seguir cumpliendo con el resto de las medidas. Tienen una duración media de 4 horas y no deben reutilizarse. Por cierto, que quienes acostumbran a darles la vuelta deben saber que pierden el tiempo. Todas las mascarillas tienen parte interior y exterior, que no son indicativas del sentido de la filtración. Dar la vuelta a la mascarilla higiénica o quirúrgica no es eficaz para evitar que otras personas nos puedan contagiar. Ni mucho menos amplía su durabilidad.
Las mascarillas tipo FFP1, FFP2, y FFP3 son, en principio, para uso profesional o para grupos vulnerables (por indicación médica) o especialmente expuestos. En otros países se las denomina también –dependiendo de la protección que proporcionan– N95, N99, N100, KN95, KN100. Para mayor seguridad se deben comprar en farmacias o establecimientos especializados. Es importante recalcar que las que poseen válvula de exhalación no deben ser utilizadas por la población general ya que no protegen a las personas que les rodean, sino al contrario.
LA COLOCACIÓN CORRECTA Pero tan o más importante que el tipo de mascarilla es cómo utilizarla. Debe cubrir completamente desde el puente de la nariz hasta la barbilla incluyendo, por tanto, nariz y boca. Siempre. Si no lo hace, no sirve para nada. Y, por supuesto, en el cuello, en el codo, en la coronilla o en el bolsillo no cumple función ninguna, ni siquiera estética. Es importante colocarla correctamente, tocando solo las gomas de la mascarilla. Y quitarla igual, seguido de lavado de manos. Hay que ajustarla bien a la nariz apretando la guía metálica, lo que evita que se deslice y deje al aire la nariz. No hay evidencia de que las mascarillas agraven o produzcan enfermedades por uso prolongado, ni de que causen problemas cutáneos en personas sin patología de base. Tampoco ocasionan reducción del flujo de aire o hipoxia. Esto forma parte de los bulos o desinformaciones, y quien los propaga lo hace siempre con algún interés. Siempre que estemos sanos, una vez las mascarillas finalizan su vida útil, deben ser introducidas en una bolsa cerrada adecuadamente y desechadas depositándolas en el contenedor para restos (el de color gris). Y mejor si previamente se cortan las gomas para evitar que los animales puedan quedar enganchados. Ojo con la falsa sensación de seguridad Lo que conviene tener presente es que las mascarillas no son, en ningún caso, un sustituto del resto de medidas: distancia física interpersonal, higiene de manos, protocolo respiratorio, evitar tocarse la cara, nariz, ojos y boca. Su uso en la población debe considerarse una precaución más y no debería aportar una falsa sensación de seguridad que origine el incumplimiento de otras medidas.
ÓSCAR ZURRIAGA
Profesor Titular. Dpto. de Medicina Preventiva y Salud Pública (UV). Serv. Estudios Epidemiológicos y Estadist. Sanit. (Generalitat Valenciana). Unid. Mixta Investigación Enfermedades Raras UV-FISABIO.
ROCÍO ZURRIAGA CARDA
Médica especialista en Medicina Preventiva y Salud Pública. Unidad de epidemiología, Centro de Salud Pública de València, Conselleria de Sanitat Universal i Salut Pública, Generalitat Valenciana, Fisabio
publicado en
16 /
¿TE SIENTES FUERTE CON EL VIRUS? VÍCTOR FERNÁNDEZ
Director General Sportia Gimnasios
Como en otras áreas de la sociedad, algo se echa de menos cuando nos damos cuenta de lo necesario que es. El organismo tiene recursos para luchar contra estímulos externos que pueden generar daño interno. Podemos sobreponernos ante cambios de temperatura, restricciones en la alimentación o hidratación a situaciones mentalmente estresantes y también ante virus que buscan convivir dentro del cuerpo. El sistema inmune, mecanismo de defensa del organismo, se ha convertido en uno de los protagonistas de nuestros días, quizás, porque es la única herramienta con la que podemos defendernos contra el virus. El sistema inmunológico genera dos tipos de respuestas: - INNATA: es el primer obstáculo que un virus debe vencer. La piel, bacterias en el intestino o proteínas en la sangre pueden cumplir esta función, pero existen agentes especializados en la lucha contra agresores: los macrófagos, neutrófilos y Natural Killer serán el sistema de vigilancia más rápido. - ADQUIRIDA: será más lenta, necesita más tiempo para entrar en juego porque memoriza microorganismos que ya han atacado previamente. Los especialistas serán los linfocitos T y linfocitos B, que producen anticuerpos para inmovilizar y destruir virus externos. En el momento que se detecta la presencia de un agresor, el cuerpo reacciona liberando Citokinas, sustancias que provocan el fenómeno de inflamación: una respuesta adaptativa que involucra al sistema inmunológico para prevenir, limitar y reparar el daño causado por patógenos invasores. Este proceso es natural y volvemos al estado equilibrado cuando se ha superado la agresión.
RELACIÓN DEL EJERCICIO CON EL SISTEMA INMUNE Una sola sesión de ejercicio físico provoca la activación del sistema inmune, desplazando las células defensoras a tejidos periféricos para estar preparados ante una posible agresión por parte de virus. El entrenamiento es responsable de la generación de adrenalina: una hormona que también se activa en situaciones de estrés mental. A su vez, influye de forma positiva en las células inmunes y en el sistema simpático.
EJERCICIO MÁS ADECUADO El entrenamiento diario debiera ser una parcela con dedicación exclusiva en el día a día, igual que puede ser leer el periódico, pasear a la mascota o lavarse los dientes por ejemplo. Dedicar 45 minutos de ejercicio físico intenso al día será la mejor herramienta (y la más barata) para tener un sistema inmune fuerte. De forma general, el entrenamiento debiera componerse de:
Una persona que entrena habitualmente tendrá un nivel más alto de Natural Killer, de linfocitos T y B, por lo tanto, será más fuerte contra virus: tiene más capacidad de inmunocompetencia e inmunovigilancia
- 3 días a la semana de entrenamiento de fuerza. - 2 días de entrenamiento cardiovascular intenso. La intensidad el ejercicio es un elemento clave para optimizar la respuesta inmune. Si el ejercicio es demasiado sencillo (como caminar, por ejemplo), las respuestas serán limitadas. Es necesario alcanzar unos niveles de esfuerzo exigentes, llegando hasta ellos con una progresión adecuada organizada por un profesional. Existen dos alternativas: 1. Delegar la acción esperando que el sistema sanitario encuentre una vacuna o fármacos e invierta cientos de recursos con eficacia a medio plazo. 2. Tomar una actitud activa, ponerte unas zapatillas y comenzar a generar un sistema inmune competente de forma inmediata.
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Salidas de Hospital Universitario
LABORABLES De 7.40 a 22.20 cada 20 minutos / Hasta Hospital Provincial de 7.40 a 15.00 SÁBADOS 8.05 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 DOMINGOS Y FESTIVOS 8.05 11.20 12.00 12.40 13.20 16.40 17.20 18.00 18.40
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Salidas de Gamonal
LABORABLES De 7.20 a 22.00 cada 20 minutos SÁBADOS 7.20 9.40 10.20 11.00 11.40 12.20 13.00 15.40 16.20 17.00 17.40 18.20 DOMINGOS Y FESTIVOS 7.20 11.00 11.40 12.20 13.00 16.20 17.00 17.40 18.20
Horarios de ida
Gamonal Hospital Universitario
Salidas de Carretera de Arcos
LABORABLES Y SÁBADOS 7.15 y de 7.30 a 22.30 cada 30 minutos / Sólo hasta el centro 23.00 DOMINGOS Y FESTIVOS Hasta Hospital Universitario desde Soportales de Antón 8.15 8.45 7.15 / De 9.00 a 22.30 cada 30 minutos / Sólo hasta el centro 23.00
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LABORABLES Y SÁBADOS Desde Plaza España a Ctra. de Arcos 7.15 De 7.30 a 22.30 cada 30 minutos / Sólo hasta el centro 23.00 DOMINGOS Y FESTIVOS Hasta Soportales de Antón 8.00 8.30 / Desde Plaza España a Arcos 8.45 / De 9.00 a 22.30 cada 30 min. / Sólo hasta el centro 23.00
Horarios de ida
Ctr Ctra a. de A . de A rcos rcos Ctra 110 .d e A rc os 41 S.Pe Ctra dro y . de A S.Feli rcos ces 5 S.Pe S.Pe 40 dro 5 d ro y y S S.Fe .Felic S.Pe S.Pe es 33 dro y lices 52 dro y S.Feli S.Feli S.Pe ces 2 ces 1 San dro 6 A 9 y g u S s .F tín 9 e Parq Mad ue Sa lices 2 rid 2 n Ag 7 Ma ustín d ri d S.Pa 22 b lo Mad 25 rid B Avd uleva a . M d r el Cid adrid 4 4 Avda Vitori . del a7 Cid 3 6 Avd P a la . z d a Esp el Cid aña 62 Avda Avda . del . del Cid 8 Cid 2 Av 0 Av 3 d d a a . . del C del C id 39 id 94 Avd Av a d . a d . e del C l Cid id 10 Avda 67 P 2 . o z d a e nos l Cid 2 A 83 v da. d Poza el Cid nos 3 C. M 89 0 encía Poza 11 nos C . 5 M 0 e ncía Poza 33 nos 9 C. M encía 6 -Igle Islas C. M sia C a n e n a rias C c ía 93 .D. Islas Univ Hosp Cana ersit ital rias ario
LABORABLES 7.20 8.00 8.40 9.20 14.40 15.20 16.00 16.40 SÁBADOS 10.00 11.20 12.40 14.00 DOMINGOS Y FESTIVOS 11.20 12.40 14.00 15.20
Horarios de vuelta
15.20 16.40 18.00 19.20 20.40 22.00
16.40 18.00 19.20 20.40 22.00
10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 22.00
Salidas de Hospital Universitario
Salidas de Bulevar
LABORABLES 7.20 8.00 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00 14.40 15.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 22.00 22.40 SÁBADOS 9.20 10.40 12.00 13.20 14.40 16.00 17.20 18.40 20.00 21.20 22.40 DOMINGOS Y FESTIVOS 12.00 13.20 14.40 16.00 17.20 18.40 20.00 21.20 22.40
Horarios de ida
Bulevar Hornillos 17 Hospital Universitario
Salidas de Hospital Universitario
LABORABLES Y SÁBADOS De 7.15 a 22.15 cada 30 minutos / 22.45 (Hasta Plaza España) Laborables hasta Castañares 16.15 21.15 22.15 Sábados hasta Castañares 7.15 7.45 9.15 9.45 12.15 17.15 19.15 22.15 DOMINGOS Y FESTIVOS 8.15 / Desde Plaza España a Ventilla 9.30 (Hasta Castañares) 10.30 11.00 De 11.15 a 22.45 cada 30 minutos / Hasta Castañares 12.15 13.45 17.15 19.15 22.15
Horarios de vuelta
DOMINGOS Y FESTIVOS 7.15 / Hasta Plaza España 8.45 9.45 (Desde Castañares) 10.45 / De 11.15 a 22.45 cada 30 minutos Desde S.de Antón a Bª Illera 11.00 / Desde Castañares 12.40 14.10 17.40 19.40 22.40
Salidas de Ventilla
LABORABLES Y SÁBADOS De 7.15 a 22.15 cada 30 minutos / 22.45 (Hasta el centro) Laborables desde Castañares 16.40 21.40 / 22.40 (Hasta el centro) Sábados desde Castañares 7.40 8.10 9.40 10.10 12.40 17.40 19.40 22.40
Horarios de ida
Ho Univspital ersit ario Islas Ca C. M narias enc Islas C C. M ía 93 Poz anarias C enc a n .D. o C. M ía-Iglesia Poza s 96 enc no C. M ía 33 Poza s 50 enc nos 3 Avd ía 11 0 P o a z . a d n o Avda el Cid 89 Avda s 2 .d . del e l C Cid 1 id 8 Av Av d d 3 a a 02 . .d d Avda el Cid 94 Avda el Cid 67 .d . d Avda el Cid 80 Avda el Cid 39 .d .d Avda el Cid 62 Plaza el Cid 23 .d Espa Avd el Cid 3 ñ A v a 6 d . a d .d a Sopo el Cid 4 Avda e la Paz 1 rta . d e V la P 8 itoria les de An A v a d tón z a 29 3 .C 2 V it o ri San R astilla y L a eón 1 oque Vitori -Haciend 8 2 a A a v d a .C Vitori 73-75 a Avda ons.-Dep ort .C Avd. 109 Co Avda onstitució iva Avd nstituc .C n . ió C n o Igles onstitució 16 Avd. nstitució 7 ia n Co n Polid San Salva 42 Avd. nstitució 21 ep d o C r n o 27 n Ctr ortivo sti P a o .L li d ogroñ C.Serna ep tución o-Lo Ctra.L ortivo C.S 41 Ve ra ogroñ ern La Ventilla o-Lo a ntilla ra
Ctra.L El So ogroño-M to eseta
Ventilla Hospital Universitario
Ctra.L El So ogroño-M to eseta
Barrio de Castañares
Salidas de Eladio Perlado
13.20 14.00 22.00 22.30
14.00 14.40 22.00 22.30
LABORABLES De 7.30 a 22.30 cada 30 minutos SÁBADOS 8.00 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00 14.40 15.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 22.00 22.30 DOMINGOS Y FESTIVOS 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00
Horarios de vuelta
Salidas de Plaza España
LABORABLES De 7.45 a 22.15 cada 30 minutos SÁBADOS 8.00 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 15.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 DOMINGOS Y FESTIVOS 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 14.40 15.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20
Horarios de ida
Plaza España Estación FFCC Eladio Perlado Derechos Humanos
Salidas de Hospital Universitario
LABORABLES Y SÁBADOS 7.00 (desde Marqués de Berlanga) 8.20 9.40 11.00 12.20 13.40 15.00 16.20 17.40 19.00 20.20 21.40 / Sólo hasta el centro 23.00 DOMINGOS Y FESTIVOS 8.00 (desde Hospital Universitario) / De Plaza España a Barrio del Pilar 8.40 9.20 10.00 11.00 12.20 13.40 15.00 16.20 17.40 19.00 20.20 21.40 Sólo hasta el centro 23.00
Horarios de vuelta
Salidas de Barrio del Pilar
LABORABLES Y SÁBADOS 7.40 9.00 10.20 11.40 13.00 14.20 15.40 17.00 18.20 19.40 21.00 22.20 DOMINGOS Y FESTIVOS Hasta Hospital Universitario 7.15 / Sólo hasta el centro 9.00 9.40 10.20 11.40 13.00 14.20 15.40 17.00 18.20 19.40 21.00 22.20
Horarios de ida
Ho Univspital ersit ario Isla s C a Vicen narias Isla te s C a Seve Aleixand Islas narias C ro O re .D Ca J.Pad choa 7 Avda narias . illa-C . Cas .C ti J. A P v a d d a. C lla y Leó illa ívico J. Pa -C.de Sa S. Ju astilla y L n 48 dilla lud an eó Reye -Comis J.Pad de los La n 38 a s Ca illa-C g tólic ría .Cív os J.P Re o a y s ic d e 5 s il o 5 la C J. Pa -C.de S Reye atólicos d alu il s C atóli 49 Re la-Com d R y e is e y s a e rí C s C cos 33 Reye atólicos a Vitori atólicos sC 40 7 a7 Plaza atólicos Pte. 16 Es S ta A vda. paña Pte . Marí a d . B es Sopo el Cid 4 Avda son rta .Hu Pte. les de A Sta. n Avda elgas-Q.S Ma tón .Hu ie P.º rr rí a d e l Avda elgas-M.P a E .Hu Avda mpecina om .Huelg do Mona elgas-R.L ar a A s e s v te o d n Q ri a o .S o .H r ie La u B .O s H b Avda elgas-M rra u reg elg .Po .Hu Claus ón-Parra as Mona elgas-R.L mar trill lill ste e Juan as 3-Econ os B.Ob rio Las onor óm de ic re A a u g s s ón- Huelgas Hu tr C m P la a a u rr nid ia 18 s ali trill Polité ades Juan as 3-Econ llos c n d óm e Jacin ica Hum Austria icas to Be an 18 B a nave r Polité idades nte Rosario del P cnica lía d e Ca ilar stro
SÁBADOS, DOMINGOS Y FESTIVOS No hay servicio
Salidas de G3
20.20 21.40
LABORABLES De Plaza España a Barrio del Pilar 7.00 7.20 8.00 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00 14.40 15.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 22.00 Sólo hasta C/Vitoria 7 22.40
Horarios de vuelta
SÁBADOS, DOMINGOS Y FESTIVOS No hay servicio
Salidas de Barrio del Pilar
19.00
LABORABLES 7.20 8.00 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00 14.40 15.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 22.00 22.40
Horarios de ida
Barrio del Pilar G3 por Pozanos
SÁBADOS, DOMINGOS Y FESTIVOS No hay servicio
17.40
Salidas de Hospital Universitario
16.20
LABORABLES 7.40 9.00 10.20 11.40 13.00 14.20 15.40 17.00 18.20 19.40 21.00 22.20 Hasta Berrio de Villalonquéjar 13.00
Horarios de vuelta
15.00
Salidas de Barriada Yagüe
SÁBADOS, DOMINGOS Y FESTIVOS No hay servicio
LABORABLES 8.20 9.40 11.00 12.20 13.40 Sólo hasta el centro 23.00 Desde Barrio de Villalonquéjar 13.35
Horarios de ida
Hospital Universitario
San JuanYagüe Evangelista Barriada
Islas Islas Canaria Avd Canari s C.D. a a Avda. Castillas E.G.Q. Castilla y León 4 E.G.Q.-Coleg y León 38 8 Reye .-Apareio Reyes Católicjadores Plaz s Católicos 40 Avdaa Españaos 16 Sopo. del Cid Pte. rtales d 4 P.º deSta. Maríe Antón Plaz l Empec a Pasea Castillainado Puntao de la Is Fuen Brava la Farmtecillas Farmacia del17 Casaacia del Aire Fábris de la MAire Costaca de la oneda Costa Rica 9 Moneda Co Rica s 2 ta Costa Rica-Ig9 Costa Rica 6 lesia Pena Rica 109 8 Alba l de C astro
Barrio del Pilar Hospital Universitario
aña
Ho Univspital ersit ario
Islas VicenCanarias Seve te Aleixan ro E.G.Q Ochoa dre 7 E.G.Q.-Colegio Reye .-Apareja s Reye Católico dores s Reye Católicos 55 s Reye Católic s 49 o s Vitori Católicos 33 s7 Pte. a 7 S Pte. ta. Marí a B Plaza esson Pase Castilla o Punta de la Is la Fuen Brava te Farm cillas 1 7 Casaacia del A Fábri s de la M ire o c Costa a de la M neda Costa Rica 14 oneda Costa Rica 56 Costa Rica-Ig le Costa Rica 68 sia P na Rica 10 e 8 l Bar ria Albada Yagü de C a e s tr o Villas IT V del Arlan zón
Villa s IT V del Arla nzón
LÍNEAS DE AUTOBUSES URBANOS AL HOSPITAL UNIVERSITARIO DE BURGOS
Islas Cana rias C.D. Poza nos 9 6 Poz a n o s 50 Poza nos 3 0 Poza nos 2 Avda . Ca n ta bria Avda 69 .C a n ta bria Avda 51 .C a n ta bria Avda 31 . CyLCom isaría San Roqu e1 Vitori a A .Inge niero Vitori s a-Jua n XX Vitori III a 15 7 Vitori a 17 5 Vitori a-Re al y A ntigu a
Ela Elad dio Per io Pe lado rlado Elad 59 io Ela Perlad d io E Perl o 35 ladio P a o d z o a 1 Elad Perlado E.S.d Candelas 5 io Centr Perlado 36 e E.S.d Alvarad 16 BªInmo o e E.S.d Alvarad 13 Avda aculada o e L.Torm Alvarad 20 Avd . Casa la o a L.Torm es-C.de 32 L.Torm. Casa la Vega 51 S L.Tormes-E.S.A alud L.Tormes-E.S.AVega lv L.Tormes-C.d lvarado Cond es-P.Co arado e n e Padre es-P.Co Salud Barr Lucan de o io S Esta Conde nde an r E s 4 t a c Cristó Río V ción FF2 Padre ión FF bal C Condiejo 40 CC L.TormConde 4 C 2 L.Torme Lucano L.Tormes-P.Co L.To es-P.C r n rm o L.Torm es-C.de de L.Torm es-C.dende S Salu esC. M es-E.S alud E .A E .S e lv .d a rad e Alv .S.de Alvad C ncía 1 o . A 5 M arad v 5 rad d e a Islas ncía 127 Avda. CyL-Co o 32 o C le Hos anaria C. M . Casa la gio s p e it C C. M ncía 120Vega Poza al Unive .D. e rs n Islas ncía 108 Poza os-Reve itario n n Poza Canarias Poz os-I. B ga a a le n Pozanos 50 A os-M ares v a d ri a s . ta Pozanos 30 Avda del Cid 8 s Avdanos 2 . 9 Avda del Cid 8 Avda. del Cid . 3 Avda del Cid 6 Avda. del Cid 102 . 7 Avda del Cid 3 Avda. del Cid 94 . del 9 Cid 2 Avda. del Cid 80 3 . del 62 Cid 3 6
E sp
Hospital Universitario Carretera de Arcos
Hospital Provincial
Ho Univspital ersit ario Avda . Can tabri a 89 Avd. Canta bria 75 Avd. Can ta bria 55 Avd. Canta bria 3 1 Avda . Ca s ti lla y L eón 1 8 S a n Roqu e2 Vitori a1 4 0 V it o ri a 16 6 Vitori a 19 4 Vitori a 22 8
Vitori a 25 2 Gam Vitori onal a 25 5
Ho U spit n iv ersaitl ario Islas Avda Canarias .C Is la s Avda astilla y C .C Avda anarias Avda astilla y León 54 C.D .C .C Avda astilla y L . Avda astilla y León 70 .Ca eó . A E.S.d CyL-ColeLeón 84 vda.C stilla y Le n 54 E.S.de Alvarad gio Avda astilla y ón 70 L . C y L-C eón 84 Jua e Alvara o 20 E .S n o le .d R g amón do 13 e io J.R.Jim E.S.d Alvarado Jim e 2 Capis énez-F.G énez 6 Juan Alvarado 0 Ram Fuen col-Silo .Lorca 13 ó J. te R .J im n Jimé Fuen Prior-P te la Cap énez-F.G nez 6 Bule Prior ya is .L c v Fuen ol Polidep orca Bulev ar-Las V te .C e Fuen Prior-Pla .Serna Bulevar-Timote guillas te Pri or ya B B ar-S.P o Arn u .C u le le a v rd áiz v a Bule ar-P. la N eña 56 Bulev r-Las Ve v gu a Bule ar-Madri evera Bule r-Timoteo illas v v a A Antig ar-Sta. Dd Bule r-Rivalam rnáiz u va o Bule a Estacióorotea Bule r-P. la N ra 14 v var-M evera G.de ar-Luis R n FFCC B a u le var- drid Avd Izán 9-C .Arango a S .C .H A n tigu ta. Doro Barr uelgas- ívico io R Bu a Estac tea le B. Ob de Huelg.Leonor ió v n a FF rG .de Iz Luis R.A CC Claus regón-Pa as ra rr tr Avda án 9-C.C ngo Juan illas 3-Ec alillos .H d ív onóm Hum e Austria-M Barr uelgas-R ico icas a io .L Saha nidades .Gómez B. Ob de Huelg eonor a re Arlesgún 4 Cla gón-P s a u 6 rr s tr a Juan illas 3-Eco lillos B de Au nómic Horn ulevar as stria illos 18 17
Plaz a
G3 Marq ués d eB e Cond rl a nga e Islas sa Menc ía C Victo Hosp anarias 129 ria B C.D it a P o z Poza al Unive . ano lfé 14 rs n o Poza s 96 Poza s-Reven itario no no g Poza s 50 Poza s-I.Bale a no no are Poz s 30 Av s-Mari s d a s a n ta . o Avda s 2 Avda del Cid 8 s 9 .d . Avd del Cid Avd el Cid 10 a a . . del 2 d el C 83 A C id v A d v 6 a d 7 . a. d id 94 Avda del Cid 3 Avda el Cid 80 9 . .d Plaza del Cid 2 Avda el Cid 62 3 E .d Vitori spaña Avd el Cid 3 a a 6 . d Pte 7 el . S S o ta porta Cid 4 Pte. . María Be Pte. les de A Sta ntó Avda sson .Huelg P.º de . María n A l a v E s d a Q .H .S Avd mpecin a a Avda uelgas-M ierra .H d o u .H .P Avda elgas-Q Mona uelgas-R omar .Huelg .Sierr .L s a asAv d B.Ob terio Las eonor M a .H .P o u Hu re Mona elgas-R mar Hos gón-Pa elgas .Le s p te it a l Mil rralillos B.O rio Las H onor P it is b a c re ue r in a Hosp gón-Parr lgas Hosp s S.Ama ali ita ro it Piscin l Militar llos Hum al del Rey an a Polité idades Hosp s S.Amaro ita c Jacin nica Hum l del Rey to Be an Ba nave r Polité idades nte Rosario del P cnica lía d e Ca ilar stro
Barrio de Villalonquéjar
EXPOSICIÓN
IGNACIO DEL RÍO Inquietud y amor por la vida serían los dos adjetivos que se ajustarían tanto para describir su vida personal como artística. Al contrario que otros artistas Ignacio no se enclava en una evolución pictórica o temática, sino que sabe moverse muy bien por las distintas vanguardias y sabe cuáles le convienen, y así es como surge la creación. En sus diferentes viajes aprende a empaparse de las tendencias artísticas del momento, a adquirir influencias y bagaje pictórico pero con un lenguaje propio. Toda esta evolución artística desemboca en la consecución de una maestría descomunal, una personalidad artística arrolladora y la creación de un universo conceptual que se desarrolla en sus cuadros. Ignacio del Río nace en 1936. En 1953 consigue ya su Primer Premio de Dibujo de la Academia Provincial, además de su primera exposición en el Teatro Principal de Burgos. La sociedad tan jerarquizada que en estos años vive constreñida por un conservacionismo y aletargamiento vanguardista hace mella en Ignacio del Río, quien decide viajar a París donde se empapa de muchas de las corrientes pictóricas; desde la antesala del fauvismo con las pinturas japonesas de 1890, a Cézanne con sus pliegues cubistas que dan paso a Henri Rousseau, Picasso, Juan Gris, Roger de la Fresnaye o el cubismo tan puro de George Braque. En París expone en la Galería de Arte Paul Ambras, además de colaborar en una exposición homenaje a Machado. La ciudad de Burgos vivía en Ignacio del Río, por ello en 1955 vuelve a Burgos donde comienza una serie de exposiciones de temática abstracta que continuará en Mallorca, Madrid, Bilbao y, de nuevo, París. Esta etapa está marcada por el constructivismo y dentro de este, el expresionismo abstracto y surrealismo de Odilon Redon o el color de Kandinsky, muy reconocible también en sus pasteles. Pero si esta etapa está marcada por alguna corriente esa es el constructivismo, sobre todo en cuanto a composición. Aunque también una influencia del cubismo dadaísta de Piet Mondrian o el cubismo purista de Le Corbusier, en desnudos o dibujos. Esta exposición pretende ser una pequeña muestra de esa vorágine artístico – creativa de Ignacio del Rio destacando la serie de retratos. También está presente la época metafísica que nos retrotrae a la abstracción o el surrealismo. Los tan famosos pasteles se muestran en forma de ciclistas, gallos o coloridas marinas caracterizadas por ese trazo eléctrico tan personal del pintor. Ignacio del Río con su pintura y forma de vida nos dejó más que un legado artístico, nos enseñó lo importante y bella que es la vida. Que no importa cuál sea la coyuntura del momento si se sabe uno empapar de las corrientes adecuadas. Su actitud vital que le acompañaba queda reflejada en mucha de su obra, llena de vida y pasión. Victoriano Crémer escribió “Lo peor es el olvido, el olvido es la nada. Feroz es el recuerdo pero es vida”. Así es la pintura de Ignacio, Recuerdo y Vida.
SALA DE EXPOSICIONES ARCO DE SANTA MARÍA DEL 30 DE OCTUBRE AL 22 DE NOVIEMBRE Martes a sábados: de 11:00 a 14:00 / 17:00 a 21:00 Domingos: de 11:00 a 14:00
BATCH COOKING ¿HAS OÍDO HABLAR DE LA NUEVA FORMA DE COCINAR
ALAZNE GUTIÉRREZ MUÑOZ ANDER FERNÁNDEZ IGLESIAS Dietistas Nutricionistas
Hoy más que nunca, la sociedad está acostumbrada a andar corriendo de un sitio para otro y no dedicarle el tiempo suficiente a pensar en los alimentos que se toman. Es difícil compaginar una buena alimentación con los ritmos de trabajo que se imponen hoy día, y por ello, se recurre la mayoría de las veces, a los alimentos ultra procesados o “fast food”.
¿QUÉ ES EL BATCH COOKING? Batch cooking o traducido del inglés “cocinar por lotes” hace referencia al nuevo método de cocinar del que tanto se habla en las redes sociales y que cada día más gente se beneficia de él. Este nuevo sistema consiste en planificar y cocinar en un día los alimentos que se van a ingerir durante toda la semana. El principal objetivo es establecer unos hábitos alimentarios saludables, utilizando productos naturales y de temporada, optimizando y aprovechando al máximo los alimentos, dejando a un lado la comida precocinada. Además, esta táctica permite comer sano durante la semana incluso si no se tiene tiempo para cocinar. Es una herramienta muy útil para todas aquellas personas que trabajan fuera de casa y que no pueden dedicarle tiempo al cocinado diario, ya que posibilita tener una alimentación equilibrada y saludable, y ahorrar tiempo.
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¿QUÉ SE NECESITA PARA EMPEZAR A REALIZAR BATCH COOKING? Solo se necesita planificar el menú de la semana, realizar la compra y cocinarlo. Para llevar a cabo la planificación, es importante seleccionar ingredientes que puedan ser utilizados en más de un plato como, por ejemplo, el uso de verduras que puedan ser cocinadas y combinadas de mil maneras diferentes. De esta manera, se evita desechar alimentos y ahorrar en la lista de la compra. Respecto a la composición de cada plato, es recomendable que los vegetales sean la base principal y que vayan acompañados de la misma cantidad de fuente proteica que de carbohidratos, cocinándolos con aceites saludables como el aceite de oliva virgen extra, e incluyendo el consumo de fruta y derivados lácteos. Es necesario diseñar un menú que sea variado y saludable, pero siempre se debe tener en cuenta el tiempo de conservación de la comida que se ha preparado. Una buena manera de preservar las comidas es el uso de la conservación al vacío y el guardarlo en la nevera, de esta manera se mantiene el valor nutricional por una menor pérdida de vitaminas y minerales. No obstante, si no es posible la conservación al vacío, se deben tener envases adecuados para guardar las comidas, evitando el uso de plásticos y optando por materiales como el vidrio o bolsas de silicona con cierre. Además, los platos que no se vayan a consumir en los tres primeros días pueden conservarse en el congelador.
TRES PLATOS DIFERENTES CON UN MISMO INGREDIENTE Algunos ejemplos de estos platos con un mismo ingrediente utilizando el calabacín serían: • Salteado de calabacín, zanahoria y cebolla; con una pieza de salmón, una guarnición de quinoa y una manzana. • Puré de calabacín, con pollo asado acompañado de patatas y un racimo de uvas. • Pasta con salteado de calabacín y champiñones, pechugas de pavo con pimientos y yogur natural.
Es importante recordar que un estilo de vida saludable no se basa sólo en la dieta, sino que debe acompañarse de la realización de actividad física diaria, así como ingerir una cantidad adecuada de agua y tener una adecuada higiene del sueño.
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VICIO R E S L A S O Ñ A 15 RES O Y A M S O R T S E DE NU / 21
DESDE EL CENTRO DE SALUD
LO QUE EVITA LA ATENCION PRIMARIA Dr. PABLO PÉREZ-LUENGO MEDINA Médico de Familia
Lo que evita la Atención Primaria no se ve. No se ven los infartos, los ictus o las muertes por Covid que evitamos. Estos procesos solo se ven en el hospital, pero nosotros tenemos la responsabilidad de que no se produzcan y no lleguen allí.
Después de varios años escribiendo en esta revista sobre alimentación, a partir de ahora pasaré a comentar temas relacionados con los problemas de salud que habitualmente se plantean en la Atención Primaria e, independientemente de que siga hablando de forma ocasional sobre la mejor forma de alimentarse, creo que es una excelente idea, sobre todo ahora que estamos viendo la importancia que tiene la Sanidad Pública y también la colaboración ciudadana en el control de esta pandemia que nos ha cambiado completamente la vida desde hace ya demasiados meses. Como toda la población sabe los Centros de Salud nos hemos visto desbordados durante este tiempo. Este fracaso de una de las “joyas de la corona“ de nuestro país, que era la Atención Primaria, era una muerte anunciada, ya que la insoportable falta de personal que padecemos, lo habíamos denunciado desde hace muchos años.
Es verdad que también han influido otros factores, como el desconocimiento absoluto de esta enfermedad, los protocolos cambiantes, la descoordinación entre políticos y expertos en epidemiologia, la falta de recursos y material de protección, etc. Pero la falta de médicos y enfermeras, que ha sido especialmente intensa desde el año 2008, ha sido la causa fundamental de que hayamos llegado a esta situación de desborde absoluto. El principal valor de la Atención Primaria es lo que evita, pero aquello que evita no se ve. No se ven los infartos, los ictus o las muertes por Covid que evitamos. Estos procesos solo se ven en el hospital, pero nosotros tenemos la responsabilidad de que no se produzcan y no lleguen allí. Para evitar que la Covid19 avance tenemos que identificar a los infectados, tenemos que rastrear a los contactos, tenemos que aislar a los contagiosos y tenemos que hacer un seguimiento de todos y desgraciadamente no somos suficientes, aunque de momento estamos pudiendo con todo, aún a costa de nuestra salud. Por eso, quiero pedir disculpas si a veces la calidad de nuestra atención no es la adecuada. Somos conscientes de que la consulta telefónica no puede sustituir a una consulta presencial, que los pacientes crónicos están desatendidos, que las actividades de promoción y prevención han desaparecido, pero pedimos comprensión ante nuestra impotencia para poder hacerlo mejor, somos pocos, pero entre todos podremos doblegar a la Covid19. Por eso pido colaboración a nuestra población. Todos los Centros de Salud volverán a tener horario de tarde en noviembre y volverán las consultas presenciales previa petición telefónica. Recuerdo que no se debe acudir a estos centros con síntomas Covid, con una llamada telefónica es suficiente. Estamos haciendo PCR de forma masiva y no hay lista de espera. La AP es mas necesaria que nunca y aunque aparentemente sea un trabajo invisible, es la infantería en esta batalla que vamos a ganar entre todos. A partir de ahora si queréis consultarme algún problema de salud en esta sección intentaré responder a vuestras dudas. Un saludo.
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TU CONSULTA ¿EL IBUPROFENO ES MALO PARA EL CORAZÓN?
VACUNA ANTIGRIPAL
Mi madre tiene hipertensión arterial y es muy obesa, desde hace varios años le duelen las rodillas y siempre había tomado ibuprofeno, últimamente cojea y le han hecho una Rx y le han dicho que tiene mucha artrosis, provocada seguramente por el sobrepeso, pero que no puede tomar ibuprofeno porque es malo para el corazón, ¿es verdad? Y en ese caso que puede tomar.
Hola, tengo 50 años y no tengo ninguna enfermedad, es recomendable la vacunación antigripal para una persona como yo?
S. R. (Burgos) Efectivamente los antiinflamatorios (AINES) tipo ibuprofeno, provocan un aumento de la tensión arterial y además pueden dañar gravemente el riñón en las personas que no les funciona bien, es decir padecen insuficiencia renal, por lo que estarían contraindicados en esos casos. Para combatir el dolor en la artrosis el fármaco mas adecuado es el paracetamol, a dosis de 3gr. /día y si no existiera alivio se pueden utilizar otros analgésicos como el metamizol o el tramadol, que no perjudican al riñón , ni elevan la tensión arterial.
L. B. (Miranda de Ebro) La vacuna antigripal es recomendable para cualquier persona, incluidos lactantes mayores de 6 meses y embarazadas, pero sobre todo para las personas mayores de 60 años y/o con enfermedad crónica. Es gratuita para toda la población y hay varios tipos de vacunas, según la edad, a partir de los 65 años se pone también otra vacuna para prevenir la neumonía por el neumococo, que se repite el año siguiente (con 66 años). Para vacunarse hay que pedir cita telefónica con el Centro de Salud y es muy aconsejable este año, pues evitaremos un colapso sanitario si la epidemia de gripe coincide con un brote de la Covid19.
CAÍDA DEL PELO Últimamente noto que se me cae mucho el pelo. En el Gimnasio me han comentado que es por el estrés y que debo tomar unas vitaminas, ¿usted me lo recomienda? I. M. G. (Burgos) Eso del estrés es un recurso muy utilizado y lo que esta claro es que las vitaminas o los champús anticaída no sirven para nada, a veces es mas frecuente en otoño o después del parto, y se resuelve con el tiempo, excepcionalmente podría ser por una anemia ferropénica, pero es absurdo tomar nada si no hay un déficit analítico comprobado, las vitaminas se compran en la frutería.
Si quieres realizar alguna consulta al Doctor Pérez-Luengo sobre algún problema relacionado con tu salud escríbenos a tuconsulta@hachepositivo.es y en próximos números intentaremos solventar tus dudas.
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¿PARAMOS? JULIA DE MIGUEL
Coach, experta en Coaching Cuántico y en Inteligencia Emocional. Directora de la Escuela de Liderazgo y Bienestar Emocional.
“Sólo se aprende aquello que se enseña desde el amor”. Esta frase, que me dijeron hace un tiempo, es preciosa ¿verdad? Pero ¿qué significa realmente? ¿Qué queremos decir con enseñar o educar desde el amor? ¿Qué es el AMOR? Para mí amor es coherencia. Y ser coherente es ser una persona funcional. Y alguien funcional es aquel/aquella que aporta valor a su vida y a la de los demás. Con lo cual: Amor = Coherencia= Funcionalidad= SER y aportar Valor. Ahora la pregunta sería ¿qué es la coherencia? Coherencia, del latín cohaerentia, es la cohesión o relación entre una cosa y otra. Es decir, cuando lo que pienso, lo que siento, lo que digo y lo que hago, está alineado, en sintonía. Vivir desde una coherencia absoluta o un amor incondicional absoluto no es el fin de esta vida. Venimos a vivir cada vez con mayor coherencia, a ser cada día un poquito más funcionales, esto es, a expandirnos y evolucionar, al igual que lo hace el Universo. Eso sí, esa expansión es infinita. Vivir nuestro día a día con mayor coherencia y amor supone crear relaciones con nosotros y nosotras mismas en primer lugar y después con nuestra pareja, nuestros hijos/as, familia, alumnado, compañeros y compañeras de trabajo, amistades, etc, mucho más auténticas, genuinas, incondicionales.
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energía lo más coherente para esa situación, nuestros hijos e hijas, se abren a escuchar, a comunicarse con nosotros/as de manera auténtica y verdadera. Cuando vivimos con coherencia, nuestra energía es potente, funcional, como un rayo láser. Cuando actuamos desde la incoherencia nuestra energía es débil, dispersa, disfuncional, como la luz de una bombilla. ¿Qué sucede cuando no vivimos desde esa coherencia? Que no estamos siendo funcionales para nuestros hijos e hijas. Y ellos, nos lo muestran. ¿Cómo? En muchas ocasiones, padres, madres, educadores, me llaman para contarme los problemas que tienen con sus hijos/as, alumnado. Están bloqueados, tienen problemas… en la mayoría de los casos, vienen a pedirme que trabaje con sus hijos/as, que les dé herramientas para aplicar en clase…Y yo siempre les digo lo mismo: nuestro hijos e hijas, alumando, son nuestros maestros y vienen a mostrarnos aquello que está siendo incoherente en nosotros/as y no estamos viendo. Tenemos atascada una energía, a la cual no estamos dándo función y eso nos bloquea y nos hace actuar con incoherencia con nosotros y con los demás. Desde ahí nos relacionamos con ellos, no desde el amor, sino desde la necesidad y el interés.
Partiendo de esta explicación, estoy segura de que todas y cada una de las personas que estamos leyendo este artículo queremos vivir en coherencia, crear relaciones auténticas, verdaderas, no de necesidad e interés. Y… ¿cómo lo hacemos?
Además de nuestros hijos e hijas, alumnos ¿cómo puedo saber que estoy viviendo con incoherencia una situación? Tenemos un aliado maravilloso, que siempre está con nosotros y que nos está dando la información que necesitamos en cada instante, porque es el único que está en conexión constante con la realidad y el momento presente. EL CUERPO.
Pues aquí es donde los niños y niñas de manera muy natural nos ayudan. Ellos/as, que aún están muy en conexión con su cuerpo, son radares de verdad, de coherencia. Ellos sienten la energía desde la cual les hablamos y si esa energía no es coherente con todo lo que ellos y ellas están sintiendo en ese momento, no “nos compran” eso que estamos diciéndoles. Algo no les “cuadra, les rechina en su cuerpo” y lo rechazan. Porque sólo cuando emitimos una
Nuestro cuerpo nos está constantemente informando de dónde estamos, de desde dónde estamos viviendo y comunicándonos con los demás. ¿Cómo? A través del sentir. Somos seres sintientes y sentimos a través de nuestro cuerpo. El problema es que estamos tan desconectados del cuerpo y tan identificados con nuestra mente, que hasta que no estamos a punto de estallar emocionalmente hablando, no nos enteramos de nada.
Y esto es esencial, porque cuando actuamos a través de una emoción (energía con carga, con químicos), estamos entrando en incoherencia. Y es que “cuando hay emoción, no es momento de comunicación, ni de acción”, es momento de parar. ¿Por qué? porque la emoción es como llevar gafas con cristales empañados, no me permiten ver la realidad tal cual es y a partir de ahí, desde esa objetividad y claridad, actuar con coherencia, sino que mi percepción de la realidad va a estar distorsionada, porque los cristales empañados, sucios, no me dejan ver la realidad. Y yo, para salir del paso, iré a mi “almacén de datos antiguos” o memoria asociativa (formada por creencias, experiencias pasadas, vivencias del pasado), que por cierto, tiene como objetivo la supervivencia, y en base a esa información desactualizada y distorsionada, yo voy a percibir e interpretar lo que está sucediendo. Que por cierto, nada tiene que ver con la realidad que ES en este instante y que necesita de cristales más claros para poder percibir la realidad tal cual ES.
esta práctica (que bastantes cosas tenemos ya), sino que aprovechemos nuestra cotidianidad, para ir integrando esta nueva manera de vivir.
Con lo cual, si queremos vivir, educar, crear relaciones cada vez más coherentes, desde el amor, que aporten valor, vamos a ir poquito a poco, dando pasos, entrenando en nuestra cotidianidad. Esto es clave. Mi propuesta no es que dediquemos un tiempo al día a incorporar
PARAR para dejar de vivir desde la reactividad y la inercia y comenzar a vivir desde la consciencia. Parar para dejar de vivir dormidos y despertar. Parar para comenzar a vivir y crear tu realidad y una realidad global mucho más coherente, consciente, funcional, humana.
Propuesta: PARAR. Sí, comienza por parar, ir más despacio en tu día a día. Dejar de ser tan reactivo y moverte por pura inercia. Sólo cuando paramos, vamos más despacio, podemos comenzar a escuchar a nuestro cuerpo, a conectar con él. Y sólo a través del cuerpo podemos ser conscientes de lo que sentimos. Parar es esencial para comenzar a observar(nos). Sólo parando vamos a ser conscientes de que tenemos los cristales sucios, es decir, de que hay una emoción que nos está impidiendo ver con claridad lo que nos está pasando y de que si actuamos desde ahí, si reaccionamos a esa energía emocional, estamos relacionándonos con nuestros hijos/ as, alumnado, en definitiva, con los demás, desde la incoherencia. Desde ahí recibiremos más incoherencia, rechazo, bloqueo.
¿Paramos?
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CÓLICOS DEL LACTANTE, ¿HAY ALGO NUEVO? JUAN ARNÁEZ SOLÍS
Neonatólogo. Hospital Universitario de Burgos Director Fundación NeNe (www.neurologianeonatal.org)
¿QUÉ SON LOS CÓLICOS DEL LACTANTE?
El cólico del lactante se define como aquellos episodios de llanto intenso y vigoroso, por lo menos, tres horas al día, mínimo tres días a la semana durante al menos tres semanas, en un niño sano y bien alimentado.
El obstáculo principal para encontrar un tratamiento para el cólico del lactante es que no se conoce bien su causa, o que ésta puede ser variada y diferente en cada niño.
Se estima que ocurre en el 15 y el 40% de los niños menores de seis meses, afectando a niños de todos los estratos socioeconómicos, sin evidencia de historia familiar ni diferencia de prevalencia entre los sexos, ni tampoco de si lactan al pecho o se alimentan con fórmula artificial. Pueden acompañarse de irritabilidad, flatulencia o signos de dolor, y no tiene una causa identificable. A pesar de ser de resolución espontánea, antes de los 4-6 meses de vida, ocasionan mucha ansiedad en los padres y cuidadores, y es un problema frecuente en la consulta pediátrica.
¿CUÁL ES LA CAUSA?
No se ha logrado establecer una etiología clara que lo explique. Se han sugerido múltiples asociaciones, entre las cuales se incluyen: inmadurez del sistema digestivo o nervioso, tipo de alimentación, alteraciones en la microbiota intestinal, alergia a la proteínas de la leche de vaca, alimentación de la madre, etc.
¿QUÉ OPCIONES TERAPÉUTICAS SE HAN PROBADO Y CUÁL ES SU EVIDENCIA? MODIFICACIONES EN LA ALIMENTACIÓN
Dentro de las opciones existentes, las fórmulas lácteas más utilizadas y probadas para los cólicos son aquellas a base de proteína extensamente hidrolizadas. Varias revisiones de estudios científicos señalan que las fórmulas lácteas a base de proteínas extensamente hidrolizadas pueden ser eficaces en la reducción del llanto, en comparación con la fórmula láctea estándar. Sin embargo, si el niño crece con
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normalidad y el llanto es el único síntoma, no se recomienda utilizar este tipo de fórmulas de forma rutinaria. Tampoco lo es en las familias muy atópicas, pero en ellas quizás el beneficio pueda ser mayor. En cualquier caso, algunos artículos científicos sugieren que en aquellos niños en los que no se sospecha alergia a las proteínas de leche de vaca se puede probar con una fórmula parcialmente hidrolizada con escasa lactosa y con prebióticos y probióticos. El uso de fórmulas extensamente hidrolizadas tendría cabida cuando existe alergia a las proteínas de leche, pero estos niños suelen tener más manifestaciones clínicas, además del llanto, como dermatitis atópica. Menos evidencia firme existe acerca de la utilización de fórmulas lácteas a base de soja, fórmula sin lactosa o con alfa-lactoalbúmina en los que también podría haber ciertos beneficios, si bien los estudios son escasos y con pocos niños incluidos, no siendo por lo tanto recomendadas. Igualmente, la adicción de lactasa así como la eliminación de carbohidratos de la dieta del lactante está en investigación y podría ser una opción, pero todavía se necesitan más estudios al respecto. Se ha señalado que la dieta hipoalergénica retirando las proteínas de leche de vaca en la madre que amamanta podría ser también eficaz reduciendo el llanto, pero la evidencia no es suficiente para hacer esta recomendación en firme. Aún así existen artículos científicos que sugieren probar una dieta hipoalergénica en la madre durante dos semanas (suplementando con las vitaminas y minerales adecuados), pero si no mejoran los cólicos, se debe volver a la dieta normal. En ningún caso los cólicos del lactante justificarían suspender la lactancia materna. Se han realizado también estudios modificando la lactasa, la sucrosa o la glucosa la dieta de la madre, pero la evidencia es muy escasa. Es importante señalar que en cualquier caso todas estas modificaciones conviene hacerlas bajo supervisión del pediatra que valore bien la mejor aproximación terapéutica en cada caso y la evolución del proceso.
PROBIÓTICOS
Los probióticos son microorganismos vivos que alteran la microflora del huésped y proporcionan efectos beneficiosos para la salud. Cada vez hay más evidencia que sugiere que la flora intestinal de los neonatos con cólicos es diferente a la de los neonatos sanos, y se sugiere que los probióticos pueden corregir este equilibrio y proporcionar un panorama más saludable para la microbiota intestinal. Una revisión reciente que incluyó 6 estudios científicos señaló que el uso de probióticos para prevenir los cólicos del lactante comparados con placebo, no suponía ningún o muy escaso beneficio, aunque sí que parecía reducir el tiempo de llanto. Los estudios que se revisaron no mostraron efectos secundarios. Sin embargo, un aspecto relevante no resuelto por el momento es qué tipo de probiótico utilizar (qué microorganismo, qué dosis, cuántas veces…).
FÁRMACOS
Existen algunos estudios de alternativas farmacológicas basados en el uso de relajantes de músculo liso que reduzcan el espasmo, y otros que faciliten la expulsión de gases. Entre estos fármacos se encuentran la simeticona y la diciclomina. Algunas revisiones de los estudios en los que se ha utilizado la simeticona no muestran un efecto beneficioso respecto a usar placebo, y los efectos secundarios para la diclomina hacen que no deba recomendarse. La utilización de fármacos para el reflujo gastroesofágico debe utilizarse sólo en el contexto de esta patología (el reflujo), y no para los cólicos del lactante en los que no han mostrado beneficios y podrían alterar el equilibrio de la microbiota gastrointestinal. Aunque el llanto puede estar presente en el reflujo gastroesofágico, en esta patología suele haber otros síntomas añadidos.
MEDIDAS DE SOPORTE FAMILIARES
Existen algunos estudios que encuentran mejoría de los cólicos al poner el foco en la educación de los padres acerca de cómo sobrellevar el llanto de los niños. Es fundamental asesorar a los padres ofreciéndoles apoyo en que presten atención al llanto del niño sin sobre protegerlo, evitando la sobreestimulación, ofreciendo masajes suaves, el uso del chupete y cogiéndole en brazos. Estas acciones se ha visto que pueden reducir la duración del llanto a las dos semanas de adoptadas dichas medidas. Los cólicos pueden producir desestabilizaciones importantes en la unidad familiar debido a la irritación que produce del llanto y el agotamiento por la falta de descanso. Es por ello que un aspecto clave del manejo radica en dar soporte emocional y de información a los padres.
CONCLUSIÓN
El obstáculo principal para encontrar un tratamiento para el cólico del lactante es que no se conoce bien su causa, o que ésta puede ser variada y diferente en cada niño. Existen algunas opciones terapéuticas que han demostrado utilidad según el factor desencadenante más probable. Sin embargo, es una realidad que no se conoce actualmente una alternativa terapéutica eficaz universal, si bien se debe tener presente que es una entidad benigna y autolimitada. Los cólicos raramente son indicativos de enfermedad ya que sólo en un porcentaje muy bajo de casos podrían indicar una afección subyacente.
MEDICINA ALTERNATIVA
Los estudios que existen con el uso de extracto de hinojo, té de hierbas mixtas, y soluciones azucaradas, parecen sugerir efectos beneficiosos, pero estos ensayos tienen importantes limitaciones y no son actualmente recomendables. En cuanto a la osteopatía no se han realizado estudios que demuestren su eficacia.
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PLANO/DIRECTORIO DEL HOSPITAL UNIVERSITARIO DE BURGOS
1 SALÓN DE ACTOS 0 INFORMACIÓN CITACIONES -1 ZONA COMERCIAL RESTAURANTE SALA EXPOSICIONES
1 ALERGIA 0 UROLOGÍA ENDOSCOPIAS NEUMOLOGÍA P. FUNCIONALES -1 DIGESTIVO
7 TRAUMATOLOGÍA 6 CIRUGÍA PLÁSTICA 5 CIRUGÍA GENERAL 4 CIRUGÍA VASCULAR 3 CARDIOLOGÍA
1 CIRUGÍA 0 OFTALMOLOGÍA -1 OTORRINO PEDIATRÍA CIRUGÍA PEDIÁTRICA LACTANCIA
1 NEUROFISIOLOGÍA UNIDAD DEL SUEÑO 0 ADMISIÓN CITACIONES -1 OBSTETRICIA ECÓGRAFO TOCOLOGÍA
1 BANCO SANGRE LABORATORIOS EXTRACCIONES TRANSFUSIONES 0 INVESTIGACIÓN BANCO HUESOS
6 UROLOGÍA NEFROLOGÍA 5 NEUROLOGÍA ICTUS 4 NEUROCIRUGÍA OFTALMOLOGÍA 3 M. INTERNA HEMATOLOGÍA 1 HEMATOLOGÍA LABORATORIOS ANÁLISIS CLÍNICOS 0 ESTERILIZACIÓN -1 FARMACIA
1 LABORATORIOS MICROBIOLOGÍA 0 ANAT. PATOLÓGICA -1 FARMACIA AUTOPSIAS -2 RADIOTERAPIA
1 LABORATORIOS MICROBIOLOGÍA 0 ANAT. PATOLÓGICA -1 FARMACIA AUTOPSIAS -2 RADIOTERAPIA
BLOQUE ADMINISTRATIVO
ENTRADA VESTÍBULO
ENTRADA NIVEL -1 ENTRADAS REHABILITACIÓN
BT-A
0 H. DÍA POLIVALENTE UCA C. INSUF.CARDIACA -1 H. DE DÍA ONCOLOGÍA -2 H. DE DÍA C. OFTALMOLOGÍA
BT-C
BT-B
BT-D
BT-E
PARADA BUS
PLANTA -1
BT-A 28 /
1 ENDOCRINO/DIETIST. PSIQUIATRÍA U. MAMA NEFROLOGÍA 0 REUMATOLOGÍA NEUROLOGÍA -1 CARDIOLOGÍA GINECOLOGÍA
7 GINECOLOGÍA 6 OTORRINO 5 PSIQUIATRÍA URTA 4 PEDIATRÍA 3 OBSTETRICIA
ENTRADA APARCAMIENTO NORTE
CONSULTAS BLOQUES TÉCNICOS
CONSULTAS
7 SAA DE JUNTAS BIBLIOTECA 6 INTERVENCIÓN CONTROL FINANCIERO DIRECCIÓN 5 PERSONAL AS. JURÍDICA CONTABILIDAD ANALÍTICA MANTENIMIENTO CONTRATACIÓN FACTURACIÓN 4 PERSONAL DESP. ASISTENCIALES 3 DESP. ASISTENCIALES 2 CONCESIONARIA 1 DOCENCIA 0 RIESGOS LABORALES ATENCIÓN PACIENTE
VESTÍBULO
1 DERMATOLOGÍA MEDICINA INTERNA DIABETOLOGÍA UNIDAD DOLOR 0 TRAUMA-YESOS ANESTESIA NEUMOLOGÍA BRONCOSCOPIAS
BLOQUE ADMINISTRATIVO
HOSPITALIZACIÓN
7 MEDICINA INTERNA 6 ENDOCRINO 5 NEUMOLOGÍA 4 DIGESTIVO 3 ONCOLOGÍA
BT-F
BT-G
URGENCIAS APARCAMIENTO SUR
0 H. DE DÍA QUIRÚRGICO -1 H. DÍA HEMATOLOGÍA DIETÉTICA PEDIÁTRICA C. NUTRICIÓN -2 MEDICINA NUCLEAR BT-B
0 QUIRÓFANOS -1 UCI 1 UCI 2 -2 RADIOLOGÍA ECÓGRAFOS RESONANCIAS VASCULAR BT-C
0 REANIMACIÓN POSTQUIRÚRGICA URPA -1 UCI CORONARIAS UCI HEMODINÁMICA -2 RADIOLOGÍA ESCANER / TAC BT-D
0 QUIRÓFANOS -1 OBSTETRICIA PARITORIOS ANESTESIA -2 URGENCIAS ADMISIÓN
BT-E
0 QUIRÓFANOS -1 NEONATOS UCI PEDIÁTRICA -2 URGENCIAS CAMAS
0 MÉDICOS GUARDIA -1 U. DIÁLISIS -2 REHABILITACIÓN
BT-F
BT-G
Ortodoncia Implantología
Odontopediatría Estética dental
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EL OTOÑO BURGALÉS ENRIQUE DEL RIVERO Fotógrafo y escritor
Uno de los lugares donde nos vamos a llenar con toda la belleza del otoño burgalés es esta dehesa de hayas localizada en los Montes de Oca. Una cómoda e inolvidable ruta de senderismo. El valor de la dehesa de Puras de Villafranca viene dado por ser una de las pocas formaciones forestales de este tipo compuestas únicamente por hayas. Desde luego es la más extensa y la que mayores y más maduros ejemplares conserva de toda la provincia burgalesa. El mérito ecológico de este singular enclave botánico se ve incrementado por la presencia de un buen número de especies animales raras y valiosas. La dehesa de Puras de Villafranca está enclavada justo en el límite donde confluyen y se solapan los relieves que caracterizan la Sierra de la Demanda y los Montes de Oca. El terreno aparece formado por un potente substrato de pudingas oligocenas procedentes del intenso desmantelamiento erosivo que sufrieron las altas cumbres de la sierra durante la Era Terciaria. Al ganar altura se hacen visibles las rañas del Mioceno de los Montes de Oca. Las hayas han encontrado en estas últimas formaciones de naturaleza arcillosa el substrato ideal para desarrollarse. Otro factor que ha favorecido el espectacular crecimiento de los hayedos en los Montes de Oca ha sido la nítida orientación al noreste de la mayoría de sus valles. Las dehesas han sido una de las formas tradicionales de aprovechamiento forestal más utilizadas en España. Sobre todo, se adehesaron bosques mediterráneos de encina, pero también, en
las regiones norteñas y de montaña, rebollares y fresnedas. Lo menos frecuente, y de ahí el valor testimonial de la dehesa de Puras de Villafranca, es el adehesamiento de hayedos. Como en el resto de este tipo de bosques huecos, en Puras de Villafranca se aclaró la masa arbórea, dejando unos pocos ejemplares que, debido a la falta de competencia, alcanzaron un porte y una edad verdaderamente considerables. Los espacios libres eran y son utilizados para el pasto del ganado y la madera sobrante de las podas se convertía en leña o en carbón vegetal. El sector mejor conservado de este valioso hayedo vegeta en los barrancos que forman la cabecera del arroyo del Río. Bajo los 1.117 metros de Cuesta Grande y en los términos de Balloca y Langruña crecen algunos árboles que se acercan a los treinta metros de altura y a los dos de diámetro. Estos auténticos monumentos naturales merecen todo tipo de protección, ya que, además de su elevado valor botánico, son el refugio ideal para un gran número de animales. Las especies más importantes asociadas a estas hayas maduras, repletas de potenciales refugios, son el agateador norteño, el carbonero palustre y el lirón gris, que tienen en la zona su límite meridional de distribución a nivel europeo. También se pueden localizar varios ejemplares de halcón abejero, azor y gavilán, entre las rapaces forestales, y corzo, jabalí, tejón, garduña, zorro, gato montés y marta, entre los mamíferos. Más info en : burgossinirmaslejos.com
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Ignacio del Río una colección SALA DE EXPOSICIONES DEL ARCO DE SANTA MARÍA Del 30 de octubre al 22 de noviembre de 2020 Horarios: Martes a sábados de 11:00 a 14:00 h y de 17:00 a 21:00 h Domingos de 11:00 a 14:00 h Domingos tarde, lunes y festivos, cerrado
EL MAL DE CORCIRA Lorenzo Silva Un varón de mediana edad aparece desnudo y brutalmente asesinado en una solitaria playa de Formentera. Para tratar de esclarecer el crimen, y después de indagar sobre el terreno, Bevilacqua tendrá que trasladarse con su equipo a Guipúzcoa, el lugar de residencia del difunto, a una zona que conoce bien por su implicación casi treinta años atrás en la lucha antiterrorista. Allí deberá vencer la desconfianza del entorno de la víctima y, sobre todo, lidiar con sus propios fantasmas del pasado, con lo que hizo y lo que dejó de hacer en una «guerra» entre conciudadanos, como la que veinticinco siglos atrás hubo en Corcira —hoy Corfú— y que Tucídides describió en toda su crudeza. Esos fantasmas lo conducirán a una incómoda pregunta que como ser humano y como investigador criminal le concierne inexcusablemente: ¿en qué medida nos conforma aquello contra lo que luchamos?
LA VIDA CONTADA POR UN SAPIENS A UN NEANDERTAL Juan José Millás Juan Luis Arsuaga ¿Por qué estamos aquí y cómo hemos llegado a ser lo que somos? El ingenio de Millás unido a la sabiduría de Arsuaga: el origen de la vida y la evolución del ser humano contados de una manera única. Hace años que el interés por entender la vida, sus orígenes y su evolución resuena en la cabeza de Juanjo Millás, de manera que se dispuso a conocer, de la mano de uno de los mayores especialistas de este país en la materia, Juan Luis Arsuaga, por qué somos como somos y qué nos ha llevado donde estamos. La sabiduría y el talante..
LA FORASTERA Olga Merino López Tras una juventud de excesos, Angie vive retirada -casi atrincherada- en una aldea recóndita del sur de España. Para los vecinos es la loca que se deja ver en compañía de sus perros. Su existencia transcurre en el viejo caserón familiar. Tan solo tiene a sus fantasmas y el recuerdo del amor vivido con un artista ingles en el Londres olvidado de Margaret Thatcher. El hallazgo del cuerpo ahorcado del terrateniente más poderoso de la comarca lleva a Angie a desenterrar viejos secretos familiares y a descubrir el hilo fatal de muerte, incomprensión y silencio que une a todos en la comarca. ¿Es el aislamiento? ¿Son los nogales, que secretan una sustancia venenosa? ¿O acaso la melancolía de los húngaros, que llegaron hace siglos con sus baúles y violines? Angie sabe que, cuando lo has perdido todo, no hay nada que puedan arrebatarte.
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CIENCIA
¿ESTAMOS SOLOS? EN BUSCA DE OTRAS VIDAS EN EL COSMOS Carlos Briones Llorente Editorial Crítica Prólogo de Javier Armentia Ilustraciones de María Lamprecht La detección de niveles de fosfina en la atmósfera de Venus ha despertado elucubraciones sobre la posible existencia de vida en este planeta cercano a la Tierra.Coincidiendo con este descubrimiento el astrobiólogo burgalés Carlos Briones acaba de publicar en la editorial Crítica un libro fascinante sobre «una de las preguntas más profundas de la humanidad, que probablemente nuestra especie (u otras anteriores de nuestro linaje como homínidos) empezó a plantearse la primera noche que miramos el cielo estrellado” ¿Estamos solos en el Universo? Esa es la gran pregunta que los humanos nos hemos planteado desde que comenzamos a mirar al cielo estrellado. Desde que el hombre tomo conciencia de la existencia de otros mundos, siempre se preguntó si es posible la existencia de vida fuera de la Tierra. Carlos Briones es investigador del Centro de Astrobiología CSIC-INTA. Desde el año 2000 dirige un equipo que intenta desentrañar los misterios del origen y la evolución temprana de la vida, al tiempo que desarrolla biosensores para caracterizarla en nuestro planeta y buscarla fuera de él. Fuera de nuestro vecindario cósmico, cada día se descubren nuevos planetas extrasolares: ya conocemos miles de ellos y varias decenas se consideran habitables. En esos mundos lejanos podría haber triunfado algún tipo de biología, y quizá también existan otras formas de vida inteligente. Si realmente están ahí, ¿lograremos establecer contacto? Además de la ciencia, también participan de estas inquietudes otros ámbitos de la cultura como la filosofía, la literatura, las artes plásticas, la música y por supuesto la ciencia ficción. Todo ello forma parte del fascinante viaje, en el tiempo y el espacio, que propone este libro: el más completo y actualizado que se ha escrito en nuestro idioma sobre el gran interrogante que nos rodea.
INFANTIL LA REGLA MOLA (SI SABES COMO FUNCIONA) Menstruita , Anna Salvia Ribera, Cristina Torrón Villalta ¿Que es la menstruación?,¿cómo te transforma el ciclo menstrual?, ¿la regla duele?, ¿que opciones tienes para no mancharte?, ¿la primera regla llega de repente? Todo lo que siempre has querido saber sobre la menstruación (y nunca te has atrevido a preguntar) explicado de forma directa y divertida para vivir estos cambios con confianza y bienestar. Porque tener la regla mola, pero hay que saber cómo funciona.
JUVENIL
ANHELO (SERIE CRAVE 1) Tracy Wolff Tu nueva obsesión. Lo vas a devorar.Una historia de vampiros más adictiva que Crepúsculo. «Aquí todo es raro: la escuela, los alumnos. En este sitio nada tiene sentido, y aquí estoy, una simple mortal entre dioses…o monstruos. Todavía no sé a qué bando pertenezco, si es que pertenezco a alguno…Solo sé que lo que les une a todos es su odio hacia mí. Pero entre ellos está Jaxon Vega, un vampiro con oscuros secretos que no ha sentido nada durante un siglo. Algo en él me atrae, algo roto que encaja con lo que hay roto en mí, lo cual podría significar el fin del mundo. Porque Jaxon despareció por una razón, y parece que alguien quiere despertar al monstruo dormido, y me pregunto si me trajeron a este lugar intencionadamente como anzuelo…»
CÓMIC
LA DIVINA COMEDIA DE OSCAR WILDE Javier Isusi Astiberri Javier Isusi ha sido galardonado con el Premio Nacional del Cómic 2020 por la obra ‘La divina comedia de Oscar Wilde’. El jurado ha elegido esta obra “por su guion perfectamente articulado y una brillante caracterización de los personajes mediante el acertado recurso de entrevistas individuales. Ha destacado además su excelente dominio de la acuarela de tinta sepia, con sutiles transparencias y diferentes planos de profundidad marcados por el virtuosismo en el empleo tonal de una misma gama cromática. ‘La divina comedia de Oscar Wilde’, de Javier de Isusi, ateniéndose fielmente a lo que se sabe de la existencia del escritor, desborda esos límites para imaginar lo que podría haber pasado por dentro de su alma en los tres últimos años de su vida. Rinde además un prolijo homenaje a toda su obra mediante citas y referencias textuales que transmiten buena parte de las ideas de Wilde, todo ello contado a través de sus encuentros con las personas que más le acompañaron durante ese periodo final.
TU RECETA CREMA DE BOLETUS Estamos en tiempo de setas y os proponemos una receta sencilla y rápida de realizar, ligera y muy saciante por lo que puede ser un estupendo entrante o incluso como plato único si es para cenar. Un plato muy poco calórico, aunque podéis hacerlo más contundente si queréis, añadiendo algunos tropezones o picatostes.
Ingredientes para 4 personas a500 g de boletus edulis aUna cebolla aNata 100 ml. aCaldo de verduras o agua 400 ml aSal gruesa aAceite de oliva virgen extra
Preparación Comenzamos limpiando bien los boletus que vayamos a utilizar y cortándolos en trozos pequeños. Picamos una cebolla en dados pequeños y la pochamos a fuego lento en una sartén hasta que comience a tomar color. Agregamos los hongos y los salteamos durante 10 minutos. Reservamos unos pocos para decorar al servir. En un cazo, agregamos la mezcla junto al caldo de verduras o el agua, y cocemos durante unos 10 minutos, triturandolo todo finalmente con una batidora para que quede con textura de puré. Añadimos la nata -si buscáis algo mas ligero, podéis eliminarla o sustituirla por leche evaporada- y mezclamos bien, dando un último hervor. Servimos la crema de hongos en tazas de consomé, decorando cada una de ellas con dos o tres láminas de hongos.
¡y a disfrutar!... con moderación
tu yrevismucho ta de mássalud..
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El Centro Residencial “Jardín” se encuentra ubicado en el antiguo seminario de los Padres Paúles de Tardajos, a tan sólo 10 minutos de Burgos, con 13.000 m2. de jardín, servicio de autobús gratuíto para familiares y zonas amplias de aparcamiento. El objetivo principal del Centro Residencial “Jardín” es ofrecer y mejorar la calidad de vida de nuestros mayores, por lo que se ha creado un Centro Residencial de alta calidad que ofrece asistencia integral y residencia a personas mayores (tanto válidos como asistidos), en estancias permanentes o temporales así como estancias diurnas. Centro Referencial dirigido por el Dr. Mateo Díez con amplia experiencia en asistencia y tratamiento a personas con procesos neurodegenerativos (con Unidades Especiales de Demencias y Parkinson), especialistas en secuelas de patologías vascular cerebral (Ictus), contamos con servicio de recuperación de fracturas.
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Dispone la Residencia de un módulo con un nuevo concepto de Atención Residencial, centrada en una estructura de “Hogar”, basado en la identidad de cada mayor, donde existe un personal de referencia y cuenta con las infraestructuras personalizadas habituales de su casa (salón, cocina, comedor,...) en ella interactúan preparando comidas, actividades, promoviendo su autonomía y ejercitando sus habilidades particulares, con un enfoque de vida en base a los proyectos y deseos que cada uno haya realizado hasta ahora en su domicilio.
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