“¿Y ya con que voy a soñar, cuando he sido tan feliz despierto?” Fiódor Dostoievski
(hachepositivo)
febrero / 2016
RAT AG IST REV A UIT
entonces... ¿qué es?
BRONQUIOLITIS Técnicas correctas de manipulación de cargas CULTURAPIA, programa de CULTURA Y ARTE EN EL HOSPITAL ¿CUÁNTO HACE QUE NO TE ENAMORAS? siempre hay un rato para leer ¡Y mucho más!
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DEPÓSITO LEGAL BU 321-2014 ISSN 2444-8109
CON LA COLABORACIÓN DE:
(Sumario) febrero / 2016
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¿qué es la bronquiolitis?
La bronquiolitis es una enfermedad infecciosa producida por un virus que afecta a niños menores de 2 años y es típica de los meses de invierno e inicio de primavera. .
investigación sanitaria
TAT-CF es un proyecto europeo de investigación centrado en la búsqueda
de un nuevo tratamiento para la fibrosis quística. coordinado por la Universidad de Burgos.
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CULTURAPIA
Un proyecto de inclusión cultural que nace con vocación de mejorar, a través de los efectos beneficiosos del arte, la estancia de los pacientes y familiares en el Hospital Universitario de Burgos
LESIONES POR SOBREESFUERZOS
Los accidentes por sobreesfuerzo físico están asociados a lesiones sobre el sistema musculo-esquelético, siendo en el proceso de manipulación manual de cargas donde existe el mayor riesgo de que se produzcan.
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ELECTRÓLISIS PERCUTÁNEA (EPM)
SOMOS LO QUE COMEMOS
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DOCTOR, RONCO MUCHO
Mi mujer dice que ronco mucho y, desde hace un tiempo, está preocupada porque dice que se asusta, pues varias veces me quedo sin respiración. ¿Me pueden aconsejar que debo hacer?.
CUÁNTO HACE QUE NO TE ENAMORAS
¿Qué te parecería recuperar ese estado de manera continua en el día a día?, ¿Puedes imaginar enamorarte cada día de alguien o algo especial?... No te asustes y sigue leyendo..
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Es una técnica de rehabilitación innovadora en el campo de la Fisioterapia y acorta tiempos de recuperación de patologías que no se resolvían de forma completa: tendinosis, tendinitis, etc..
En temas de nutrición ¿cómo podemos seguir confiando en mitos y creencias que seguimos asumiendo como verdades absolutas, si no tienen en realidad ningún fundamento científico?
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siempre hay un rato para leer
Novela, Cómic, Infantil, Juvenil...encuentra entre la selección de contenidos que publicamos la que puede ser tu próxima lectura y con la que comenzamos esta nueva sección. Recuerda ¡Un día sin leer es un día perdido!
INFERTILIDAD FEMENINA
Es la dificultad para quedar embarazada o para llevar a término un embarazo, se diagnóstica cuando una mujer intenta quedarse embarazada sin conseguirlo durante una año.
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Entonces... Dr. Juan Valencia Ramos. Pediatra Hospital Santos Reyes (Aranda de Duero)
“Una desesperación para la familia del niño y una frustración para su pediatra” así la definía, desesperado, un compañero pediatra del hospital un 25 de diciembre a las cinco de la mañana. La bronquiolitis es una enfermedad común y no es raro que todos conozcamos a algún niño (hijo, sobrino, nieto o vecino) que haya sido diagnosticado recientemente con esta patología. Además, los periódicos y telediarios nos la recuerdan anualmente en la época invernal, con noticias de alarma epidémica y colapsos de las consultas, plantas pediátrica y de las unidades de cuidados intensivos pediátricas. Por otro lado, su elevada incidencia y repercusión médica y social hace que todos los años se publiquen en la literatura científica nuevos artículos acerca de esta enfermedad.
¿Qué es la bronquiolitis, cuál es su causa y cuándo se produce? La bronquiolitis es una enfermedad infecciosa producida por un virus que afecta a niños menores de 2 años. De la misma palabra (bronquiol-itis) se deduce que es una inflamación de los bronquiolos, una de las porciones más distales de la vía respiratoria, produciéndose edema (hinchazón), aumento en la producción de moco y por lo tanto, obstrucción al paso del aire. Y precisamente esta obstrucción es el origen de las manifestaciones clínicas y las posibles complicaciones.
INFLAMACIÓN DE LOS BRONQUIOLOS
¿qué es la bronquiolitis? LA ENFERMEDAD
DURACIÓN
Provoca la inflamación y obturación de los bronquiolos. Afecta a niños de hasta dos años, principalmente a bebés
Entre 7 y 30 días
DESARROLLO EN QUÉ CONSISTE Los bronquios, las vías aéreas más pequeñas, se inflaman y se obstruyen. Como consecuencia el niño tiene dificultad para respirar
¿QUÉ LA PROVOCA? La causa más frecuente es el virus respiratorio sinciticial (VRS)
Comienza como una infección leve de las vías respiratorias superiores (como un resfriado o catarro, a veces con fiebre)
SÍNTOMAS - Silbidos al respirar y aleteo nasal. - Respiración rápida y superficial. - Fatiga - Por el esfuerzo para inhalar aire retrae los músculos intercostales. - Dificultades en la alimentación. - Piel azulada. Es un síntoma grave
CONTAGIO El virus se transmite cuando alguien infectado estornuda, y toma contacto con el niño a través de su respiración. También puede ingresar al cuerpo a través de la boca o los ojos
Entonces... ¿qué es la bronquiolitis?
Como hemos adelantado se trata de una infección aguda producida por un virus. El más frecuente es el Virus Respiratorio Sincitial (VRS), pero también pueden producirla otros virus como son el rinovirus, parainfluenza, adenovirus o metapneumovirus, entre otros. Ninguno de ellos garantiza inmunidad permanente o prolongada, por lo que el paciente podrá desarrollar de nuevo la enfermedad ante un nuevo contagio. La incidencia de estos virus aumenta durante los meses fríos. Por eso hablamos de epidemias de bronquiolitis, porque es una enfermedad típica de los meses de invierno e inicio de primavera con una frecuencia máxima durante los meses de diciembre, enero y febrero.
¿Por qué afecta a unos niños y no a otros? ¿Se puede prevenir? Aunque no es fácil responder a esta pregunta, hay descritos factores de riesgo para el desarrollo de bronquiolitis como son el hacinamiento, el ingreso hospitalario, tener hermanos mayores, la asistencia a guardería y la exposición al humo del tabaco, especialmente si la madre fuma durante el embarazo. Por otro lado, la lactancia materna prolongada actúa como factor protector. Sin embargo, en muchos casos no podremos evitar que la enfermedad se desarrolle debido a su elevada capacidad de contagio, de ahí la insistencia médica en llevar a cabo medidas preventivas como evitar el contacto con otros niños infectados y realizar una adecuado lavado de manos con el objetivo de disminuir su transmisión. En la actualidad no existe ninguna vacuna disponible para la prevención de la infección por VRS.
La bronquiolitis es una enfermedad infecciosa producida por un virus que afecta a niños menores de 2 años. Es una inflamación de los bronquiolos, una de las porciones más distales de la vía respiratoria, produciéndose edema (hinchazón), aumento en la producción de moco y por lo tanto, obstrucción al paso del aire.
¿Cómo saber si estoy frente a una bronquiolitis? El diagnóstico de la bronquiolitis es clínico, es decir que si el lactante menor de 2 años presenta los síntomas típicos que señalamos a continuación y coincide con las fechas de epidemia que hemos comentado, estamos ante una bronquiolitis. El cuadro clínico comienza como un catarro de vías altas (estornudo, tos, aumento mucosidad y, en ocasiones, febrícula o fiebre) y en el transcurso de 2 ó 3 días se intensifica la tos y aparecen los síntomas de obstrucción de la vía respiratoria inferior y en algunos casos el denominado “trabajo respiratorio”. Éste no es sino un intento por parte del paciente de llenar los pulmones con aire y vencer la obstrucción secundaria a la inflamación de la vía respiratoria. Para ello aumenta el número de respiraciones y utiliza músculos poco habituales, de ahí que se le hundan por ejemplo las costillas. Si a pesar de ello no lo consigue, el paciente irá empeorando, aumentando la fatiga y apareciendo síntomas como vómitos o rechazo de las tomas.
De acuerdo, se trata de una bronquiolitis, ahora… ¿qué puedo hacer? ¿cuándo debo consultar con mi médico? Lo primero es saber que en los lactantes sanos, la bronquiolitis generalmente es una enfermedad autolimitada, el tratamiento es domiciliario y consistirá en adoptar medidas de soporte cuyo objetivo sea mantener un adecuado estado de hidratación y ayudar a que el paciente respire mejor. En la práctica clínica estas medidas se traducen en fraccionar la comida (tomas pequeñas y frecuentes), realizar lavados nasales con suero fisiológico y aspirar secreciones, administrar antitérmicos en caso de fiebre y mantener una posición semiincorporadada en la cuna. En el caso de que el niño no responda al tratamiento en domicilio y aparezcan datos compatibles con gravedad (respiración acelerada, hundimiento del pecho y las costillas, rechazo de la comida…), debe consultar con su médico. En ocasiones, el niño puede requerir ingreso hospitalario, no tanto para recibir tratamiento farmacológico que en el momento actual se ha demostrado muy poco eficaz, sino para asegurar el aporte de oxígeno y la nutrición adecuadas. Existen algunos grupos de pacientes de mayor riesgo como son los lactantes menores de tres meses, los que hayan sido prematuros o aquellos que tienen alguna enfermedad pulmonar crónica, una cardiopatía importante, una inmunodeficiencia o una enfermedad neuromuscular.
¿Cómo evitar que la bronquiolitis se convierta en “una desesperación para la familia del niño y una frustración para su pediatra”? Hablamos de una enfermedad infecciosa con una elevada incidencia en nuestra población y con una duración media de 10-15 días y en muchos casos, superior a las 3-4 semanas. Todos los años esta epidemia se repite a pesar de los esfuerzos médicos y de la comunidad científica y, a día de hoy, no existe una vacuna, ni un tratamiento eficaz y resolutivo para la bronquiolitis. A la espera de la aparición de una cura definitiva, el conocimiento del curso clínico por parte de los familiares y una adecuada comunicación entre éstos y los profesionales sanitarios, puede ayudar a que la bronquiolitis se defina como “una desesperación para la familia del niño y una frustración para su pediatra”.
Debido a su elevada capacidad de contagio, los médicos insisten en llevar a cabo medidas preventivas como evitar el contacto con otros niños infectados y realizar una adecuado lavado de manos con el objetivo de disminuir su transmisión.
noticias positivas La UNIVERSIDAD DE BURGOS en la vanguardia de la investigación sanitaria El proyecto europeo de investigación centrado en la búsqueda de un nuevo tratamiento para la fibrosis quística, TAT-CF, coordinado por la Universidad de Burgos, celebró su reunión de lanzamiento los días 14 y 15 de enero. El proyecto “TAT-CF” (acrónimo de su título en inglés) lleva por título “Nuevos enfoques terapéuticos para el tratamiento de la fibrosis quística basados en moléculas pequeñas transportadoras de aniones” y tiene por objeto investigar la viabilidad de un posible nuevo tratamiento para la fibrosis quística. Se trata de un proyecto consorciado que coordina la Universidad de Burgos y cuyo investigador principal es Roberto Quesada, profesor titular del Departamento de Química de la UBU. Además de la Universidad de Burgos, participan como socios en el proyecto tres centros de investigación: CSIC-Consejo Superior de Investigaciones Científicas (España), Instituto Giannina Gaslini e Instituto de Biofisica CNR (Italia); dos entidades sin ánimo de lucro: Steinbeis Innovation GmbH (Alemania) y Bioneer A/S (Dinamarca) y dos empresas: Biopraxis AEI (España) y Avidin Ktf (Hungría). La fibrosis quística, contemplada como “enfermedad rara”, es una de las enfermedades crónicas hereditarias con mayor incidencia en la raza blanca caucásica, que afecta casi a uno de cada 10.000 nacidos vivos (más de 25.000 personas en la Unión Europea). Se trata de un trastorno potencialmente mortal y los pacientes suelen fallecer por complicaciones respiratorias relacionadas con infecciones pulmonares de origen bacteriano. Actualmente no existe ningún tratamiento curativo, sólo tratamientos que permiten mejorar los síntomas y alargar la esperanza de vida. Adicionalmente se estima que con las investigaciones que se van a llevar a cabo se ahorrarán hasta 6.241 millones de euros anuales respecto al coste de los tratamientos actuales en el conjunto de la Unión Europea.
El Proyecto TAT-CF tiene como objetivo completar el desarrollo preclínico de nuevos e innovadores medicamentos basados en un concepto radicalmente nuevo en terapias de fibrosis quística: la lucha contra el origen de la enfermedad usando pequeñas moléculas, las cuales serán sintetizadas por la Universidad de Burgos, capaces de sustituir la deficiente actividad de transporte de aniones a nivel celular. Así, el tratamiento que se investigará en el proyecto TAT-CF sería, a priori, aplicable a todos los pacientes independientemente de la mutación genética que presenten. Los estudios que se realizarán en el proyecto abarcan los primeros estadios de investigación y, posteriormente, si los resultados del proyecto son positivos sería necesario realizar ensayos clínicos adicionales que validen su actividad terapéutica en humanos, los cuales se prolongarán varios años más hasta que el tratamiento pueda ser utilizado. Se trata de un ambicioso proyecto que cuenta con un presupuesto global de casi 4,6 millones de euros, de los que la UBU, como líder del proyecto, gestionará directamente algo más de 650.000. Este proyecto fue aprobado en competencia con otras 420 propuestas de toda Europa de las que finalmente se seleccionaron 10, lo que supone sólo un 2,4 % de tasa de éxito. Además el proyecto liderado por la UBU es el único de esa convocatoria coordinado por una entidad española. Con este son ya diez los proyectos europeos en los que participa actualmente la Universidad de Burgos, (en cuatro de ellos como socio coordinador) lo que supone un gran éxito en este área estratégica para la UBU en materia de investigación, al tratarse de convocatorias extremadamente competitivas, con tasas de éxito que rondan el 10%. El calendario de trabajo fijado establece una serie de reuniones presenciales periódicas cada seis meses, tiene una duración prevista de 36 meses y finalizará el 31 de Diciembre de 2018. El próximo encuentro tendrá lugar en el mes de julio en Génova (Italia).
8 / hachepositivo
a de m a r g o r P ral u t l u c n inclusió Los padres ya pueden inscribir por Internet a sus bebés como beneficiarios de la Seguridad Social La Seguridad Social permite desde el 22 de enero la posibilidad de que los padres den de alta por Internet a sus hijos recién nacidos como beneficiarios de asistencia sanitaria, a través de su web ‘Tu Seguridad Social’ (https://tu.seg-social.gob.es). También se podrá reincorporar a quienes en el pasado hubieran sido beneficiarios de asistencia sanitaria con el titular. Si tienes derecho como asegurado a la asistencia sanitaria pública puedes usar TU SEGURIDAD SOCIAL para dar de alta a tu hijo menor de tres meses de edad. Solamente tendrás que darn el nombre de tu hijo, su fecha de nacimiento y su sexo. No te pedirán ningún documento: ellos se ocupan de comprobar que está inscrito en el Registro Civil. En el momento podrás descargarte un certificado del derecho de tu hijo, como beneficiario tuyo, a la asistencia sanitaria pública. Si has tenido otros beneficiarios del derecho a la asistencia sanitaria pública que por cualquier motivo dejaron de serlo, también puedes volver a darles de alta como tus beneficiarios usando TU SEGURIDAD SOCIAL. Simplemente tendrás que señalar el nombre del beneficiario que quieres volver a dar de alta en el listado que te mostramos.
Con el objetivo de llevar la cultura a personas que por su situación vital no pueden acceder a ella, la Fundación Caja de Burgos y la Obra Social “la Caixa”, han puesto en marcha Culturapia: un proyecto de inclusión cultural que nace con la vocación de mejorar, a través de los efectos beneficiosos del arte, la estancia de los pacientes y familiares en el Hospital Universitario de Burgos. Varios artistas como Rozalén, Avi Avital o Akademie für Alte Musik Berlin entre otros, ya se han convertido en “culturapeutas” a su paso por el hospital. ARTISTAS QUE PASARÁN POR EL HUBU EN FEBRERO:
Mr. Homeless Trio (música) Pez Luna Teatro (cuentacuentos)
En los dos casos tendrás que firmar electrónicamente tu petición. Si entras en TU SEGURIDAD SOCIAL con tu certificado digital, este certificado te sirve para firmar. Si has entrado con tu contraseña cl@ve, te pediremos que crees un certificado de firma centralizado.
CENTRO PENITENCIARIO:
Grabación del disco del grupo Flow Kalo, compuesto por internos del centro HOSPITAL FUENTE BERMEJA:
La Música de los Sentidos (música, teatro y gastronomía)
hachepositivo / 9
LESIONES POR SOBREESFUERZOS, ¿RESIGNACIÓN? JAVIER HERRERO Técnico Superior en PRL y Experto en Seguridad Alimentaria Los accidentes por sobreesfuerzo físico están asociados a lesiones sobre el sistema musculo-esquelético, siendo en el proceso de manipulación manual de cargas donde existe el mayor riesgo de que se produzcan. Por otra parte, los accidentes por sobreesfuerzo en el entorno doméstico suponen la segunda causa de lesiones (la primera son las caídas). En definitiva presentamos un problema cotidiano y conocido, en el que debemos insistir, y recordar cómo racionalizar las operaciones de manipulación manual de cargas, tanto por el elevado número de accidentes y lesiones que genera, como porque sea cual sea el método empleado, el hecho de manipular cargas, no aporta al producto final valor añadido alguno. Aunque en general el número de accidentes laborales ha disminuido, el porcentaje de los accidentes debidos a sobreesfuerzos ha experimentado un crecimiento, siendo desde 1993 la principal causa de accidente con baja en el ámbito laboral.
+INFO
MANIPULACION MANUAL DE CARGAS Se entiende por manipulación manual de cargas cualquier operación de transporte o sujeción de un objeto o carga, por parte de uno o varios trabajadores. Incluye la manipulación de personas (hospitales, etc.) y animales (ganaderos, veterinarios, etc.), así como el levantamiento, la colocación, el empuje, la tracción o el desplazamiento.
Medidas preventivas Si al ir a manipular una carga detectamos factores que incrementan el riesgo de lesiones, lo deseable es buscar y poner solución a los mismos, pues reducirá o eliminará el riesgo asociado. Estas soluciones son las medidas preventivas que enumeramos a continuación, por orden de prioridad: • Eliminación: analizar si se puede evitar la manipulación manual de cargas, por ejemplo usando equipos eléctricos o mecánicos como cintas transportadoras o carretillas elevadoras; • Medidas técnicas: si la manipulación no se puede evitar, se debe considerar el uso de equipos de apoyo, como cabrestantes, grúas, carritos, carretillas, equipos neumáticos, etc.; • Medidas organizativas: si la eliminación o reducción de los riesgos que entraña la manipulación manual de cargas no es posible, se han de aplicar medidas organizativas, como establecer pausas suficientemente prolongadas para recuperarse, rotación del personal, etc.; • Información sobre los riesgos y las consecuencias negativas para la salud de la manipulación manual de cargas y formación sobre el uso de los equipos y las técnicas de manipulación correctas.
Técnicas de manipulación específicas para el sector Sanitario: Técnicas de movilización manual de pacientes para prevenir los trastornos musculoesqueléticos en el sector de la atención sanitaria (EU-OSHA) https://osha.europa.eu/es/tools-and-publications/publications/e-facts/efact28/view Información sobre riesgos en la Manipulación Manual de Cargas, recomendamos leer: Guía Técnica sobre manipulación Manual de Cargas (INSHT) http://www.insht.es/InshtWeb/Contenidos/Normativa/GuiasTecnicas/Ficheros/cargas.pdf
10 / hachepositivo
Técnicas correctas de manipulación de cargas. Levantamiento Antes de levantar una carga, es necesario planificar y preparar la tarea y asegurarse de que: - Sabe hacia dónde va; - La zona en la que se mueve está libre de obstáculos - Tiene un buen agarre de la carga - Sus manos, la carga y las asas no están resbaladizas - Si la carga se levanta con la colaboración de otra persona, ambos deben saber, antes de comenzar, lo que tienen que hacer. Para levantar una carga se deben seguir los pasos que se describen a continuación: - Ponga los pies alrededor de la carga y el cuerpo sobre ella (si esto no es factible - Acerque el cuerpo a la carga lo más posible) - Flexione las piernas al efectuar el levantamiento - Mantenga la espalda derecha - Acerque la carga al cuerpo todo lo que pueda - Levante y transporte la carga con los brazos estirados y hacia abajo.
Empuje y tracción Es importante recordar que: - El empuje y la tracción de la carga se realizan utilizando el propio peso del cuerpo - Inclínese hacia adelante al empujar y hacia atrás para la tracción - Los pies no deben resbalar al inclinarse hacia delante o hacia atrás - Debe evitar torcer o doblar la espalda - Los dispositivos de manipulación tienen asas o asideros para poder ejercer la fuerza necesaria con las manos; dichas asas deberían encontrarse entre su hombro y su cintura, de forma que el empuje y la tracción se realicen en una postura cómoda - Debe realizarse un mantenimiento adecuado de los dispositivos de manipulación, de modo que las ruedas tengan siempre las dimensiones correctas y giren suavemente - Los suelos deben ser firmes, estar igualados y limpios.
hachepositivo / 11
MANIPULACIÓN manual de cargas Pasos a seguir para levantar una carga 1 PLANIFICA EL LEVANTAMIENTO Sigue las indicaciones del embalaje acerca de los posibles riesgos de la carga: un centro de gravedad inestable, materiales corrosivos, etc.
Si no hay indicaciones en el embalaje, observa bien la carga (forma, tamaño, posible peso, zonas de agarre, posibles puntos peligrosos, etc.). Probar a alzar primero un lado.
Utiliza las ayudas mecánicas precisas siempre que sea posible.
Solicita ayuda de otras personas si el peso de la carga es excesivo o se deben adoptar posturas incómodas durante el levantamiento y no puedes utilizar ayudas mecánicas.
3 ADOPTA LA POSTURA DE LEVANTAMIENTO
Dobla las piernas manteniendo la espalda derecha. No flexiones demasiado las rodillas. Levántate suavemente, por extensión de las piernas.
4 AGARRE FIRME
Sujeta firmemente la carga empleando ambas manos. Utiliza un agarre seguro.
Ten prevista la ruta de transporte y el punto de destino final del levantamiento, retira los materiales que entorpezcan el paso.
Usa la vestimenta, el calzado y los equipos adecuados.
5 EVITA LOS GIROS
No gires el tronco ni adoptes posturas forzadas. Procura no efectuar giros. Es preferible mover los pies para adoptar la posición adecuada.
NIPO 792-11-012-6
7 DEPÓSITO DE LA CARGA
Si el levantamiento es desde el suelo hasta la altura de los hombros o más, apoya la carga a medio camino para poder cambiar el agarre.
2 COLOCA LOS PIES
Deposita la carga y después ajústala si es necesario.
Separa los pies para conseguir una postura estable, colocando un pie más adelantado que el otro.
6 CARGA PEGADA AL CUERPO
Mantén la carga pegada al cuerpo durante todo el levantamiento.
FACTORES QUE INCREMENTAN EL RIESGO DE LESIONES AL MANIPULAR CARGAS
Características de la carga • Demasiado pesada: si bien los records de Halterofilia nos indican que han sido capaces de levantar 462 Kg, hombres y 333 Kg, mujeres, la realidad es que no existe un límite de peso para que una carga sea segura, si bien un peso de 20-25 kg resulta difícil de levantar para la mayoría de las personas. • Demasiado grande: si la carga es grande, no es posible seguir las instrucciones básicas de levantamiento y transporte, como mantener la carga lo más cerca posible del cuerpo. • Difícil de agarrar: puesto que puede hacer que el objeto se resbale y provoque un accidente; las cargas con cantos afilados o materiales peligrosos pueden ocasionar lesiones. • Descompensada o inestable: esta situación conduce a una carga desigual de los músculos y desemboca en la fatiga, debido a que el centro de gravedad del objeto se aleja del eje central del cuerpo. • Difícil de alcanzar: si para alcanzar la carga hay que extender los brazos o inclinar el tronco, la fuerza muscular necesaria es mayor. • De una forma o tamaño que dificulte la visión, lo que aumenta las posibilidades de resbalar, tropezar, caer o chocar.
Características del Entorno En el año 1995, fecha de aprobación de la Ley de Prevención de Riesgos Laborales, el número total de accidentes con baja por cada 100.000 trabajadores (índice de incidencia) fue de 6,06. Desde ese año, ese índice sufrió un aumento paulatino, (debido entre otras causas a un mayor rigor en las declaraciones de accidentes y el control de la siniestralidad), alcanzando un índice máximo de 7,56 el año 2000. Desde entonces ha ido disminuyendo, (de manera drástica a partir del año 2008), hasta el año 2013, en el que el índice de incidencia fue de 2,87. O lo que es lo mismo menos de la mitad de accidentes que hace 20 años. Por supuesto queda trabajo por hacer, (todavía en algunas empresas, la prevención de riesgos se queda en un mero documento para cumplir un ‘imperativo legal’), pero sirva de estímulo que hace 20 años, en 1995, apenas se hablaba de los riesgos laborales y en la actualidad casi todo el mundo lo tiene interiorizado y no sólo en el puesto de trabajo, sino que se ha exportado al hogar.
• Un espacio insuficiente para la manipulación manual de cargas puede inducir a una postura forzada y favorecer un desplazamiento peligroso de la carga. • Un suelo desigual, inestable o resbaladizo puede aumentar el riesgo de accidente. • Con el calor, se incrementa el cansancio y el sudor dificulta el manejo de las herramientas, lo que significa que se debe ejercer una fuerza mayor; por el contrario, el frío entumece las manos y dificulta el agarre de los objetos• Una iluminación insuficiente puede aumentar el riesgo de sufrir un accidente u obligar a los trabajadores a adoptar posturas forzadas para ver lo que están haciendo
Características de la actividad • Si es agotadora, es decir, se realiza con demasiada frecuencia o durante demasiado tiempo y es insuficiente el reposo fisiológico o de recuperación; • Si supone distancias demasiado grandes de elevación, descenso o transporte. • Si implica la adopción de posturas o movimientos forzados, por ejemplo inclinar o torcer el tronco, levantar los brazos, girar las muñecas o realizar estiramientos excesivos. • Si incluye una manipulación repetitiva.
Personales • Falta de experiencia, formación o familiaridad con el trabajo. • Falta de aptitud física para las tareas en cuestión: complexión física, altura, peso y fuerza. • Historial previo de trastornos de espalda • La inadecuación de las ropas, el calzado u otros efectos personales que se lleven.
hachepositivo / 13
PLANO/DIRECTORIO DEL HOSPITAL UNIVERSITARIO DE BURGOS
1 SALÓN DE ACTOS 0 INFORMACIÓN CITACIONES -1 ZONA COMERCIAL RESTAURANTE SALA EXPOSICIONES
1 ALERGIA 0 UROLOGÍA ENDOSCOPIAS NEUMOLOGÍA P. FUNCIONALES -1 DIGESTIVO
7 TRAUMATOLOGÍA 6 CIRUGÍA PLÁSTICA 5 CIRUGÍA GENERAL 4 CIRUGÍA VASCULAR 3 CARDIOLOGÍA
1 CIRUGÍA 0 OFTALMOLOGÍA -1 OTORRINO PEDIATRÍA CIRUGÍA PEDIÁTRICA LACTANCIA
1 ENDOCRINO/DIETIST. PSIQUIATRÍA U. MAMA NEFROLOGÍA 0 REUMATOLOGÍA NEUROLOGÍA -1 CARDIOLOGÍA GINECOLOGÍA
7 GINECOLOGÍA 6 OTORRINO 5 PSIQUIATRÍA URTA 4 PEDIATRÍA 3 OBSTETRICIA 1 NEUROFISIOLOGÍA UNIDAD DEL SUEÑO 0 ADMISIÓN CITACIONES -1 OBSTETRICIA ECÓGRAFO TOCOLOGÍA
1 BANCO SANGRE LABORATORIOS EXTRACCIONES TRANSFUSIONES 0 INVESTIGACIÓN BANCO HUESOS
6 UROLOGÍA NEFROLOGÍA 5 NEUROLOGÍA ICTUS 4 NEUROCIRUGÍA OFTALMOLOGÍA 3 M. INTERNA HEMATOLOGÍA 1 HEMATOLOGÍA LABORATORIOS ANÁLISIS CLÍNICOS 0 ESTERILIZACIÓN -1 FARMACIA
1 LABORATORIOS MICROBIOLOGÍA 0 ANAT. PATOLÓGICA -1 FARMACIA AUTOPSIAS -2 RADIOTERAPIA
1 LABORATORIOS MICROBIOLOGÍA 0 ANAT. PATOLÓGICA -1 FARMACIA AUTOPSIAS -2 RADIOTERAPIA
ENTRADA APARCAMIENTO NORTE
BLOQUE ADMINISTRATIVO
ENTRADA VESTÍBULO
ENTRADA NIVEL -1 ENTRADA REHABILITACIÓN
BT-A
BT-C
BT-B
BT-D
BT-E
BT-F
BT-G
URGENCIAS APARCAMIENTO SUR
CONSULTAS BLOQUES TÉCNICOS
CONSULTAS
7 SAA DE JUNTAS BIBLIOTECA 6 INTERVENCIÓN CONTROL FINANCIERO DIRECCIÓN 5 PERSONAL AS. JURÍDICA CONTABILIDAD ANALÍTICA MANTENIMIENTO CONTRATACIÓN FACTURACIÓN 4 PERSONAL DESP. ASISTENCIALES 3 DESP. ASISTENCIALES 2 CONCESIONARIA 1 DOCENCIA 0 RIESGOS LABORALES ATENCIÓN PACIENTE
VESTÍBULO
1 DERMATOLOGÍA MEDICINA INTERNA DIABETOLOGÍA UNIDAD DOLOR 0 TRAUMA-YESOS ANESTESIA NEUMOLOGÍA BRONCOSCOPIAS
BLOQUE ADMINISTRATIVO
HOSPITALIZACIÓN
7 MEDICINA INTERNA 6 ENDOCRINO 5 NEUMOLOGÍA 4 DIGESTIVO 3 ONCOLOGÍA
0 H. DÍA POLIVALENTE UCA C. INSUF.CARDIACA -1 H. DE DÍA ONCOLOGÍA -2 H. DE DÍA C. OFTALMOLOGÍA
BT-A
0 H. DE DÍA QUIRÚRGICO -1 H. DÍA HEMATOLOGÍA DIETÉTICA PEDIÁTRICA C. NUTRICIÓN -2 MEDICINA NUCLEAR BT-B
0 QUIRÓFANOS -1 UCI 1 UCI 2 -2 RADIOLOGÍA ECÓGRAFOS RESONANCIAS VASCULAR BT-C
0 REANIMACIÓN POSTQUIRÚRGICA URPA -1 UCI CORONARIAS UCI HEMODINÁMICA -2 RADIOLOGÍA ESCANER / TAC BT-D
0 QUIRÓFANOS -1 OBSTETRICIA PARITORIOS ANESTESIA -2 URGENCIAS ADMISIÓN
BT-E
0 QUIRÓFANOS -1 NEONATOS UCI PEDIÁTRICA -2 URGENCIAS CAMAS
0 MÉDICOS GUARDIA -1 U. DIÁLISIS -2 REHABILITACIÓN
BT-F
BT-G
UN TRATAMIENTO INNOVADOR EN LA RECUPERACIÓN DEL TENDÓN
LÓPEZ CORCUERA Fisioterapeutas y Osteópatas C.O.
Es una técnica segura y eficiente que siempre debe realizarse bajo control ecográfico (ecoguiada) con el objetivo de localizar de forma concreta y específica la zona a tratar y valorar su evolución. Mediante la EPM se provoca una reacción electroquímica que induce a una necrosis celular en la región degenerada, dicha reacción produce un proceso inflamatorio local, permitiendo la fagocitosis y reparación del tejido lesionado. La Electrólisis Percutánea Musculo-Esquelética está indicada en:
LA ELECTRÓLISIS PERCUTÁNEA MUSCULO-ESQUELÉTICA (EPM), es una técnica de rehabilitación innovadora en el campo de la Fisioterapia, su origen es español y se está abriendo camino en el resto del mundo (Europa, EEUU, etc.) debido a los resultados tan sorprendentes y revolucionarios que se obtienen, ya que, acorta tiempos de recuperación de patologías que no se resolvían de forma completa: tendinosis, tendinitis, etc., soluciona patologías recidivantes: lumbalgias, esguinces, epicondilitis, etc. y mejora la calidad del tejido recuperado evitando que se repita tanto la molestia como la patología. La electrólisis percutánea musculo-esquelética (EPM) (EPI ®) o electrólisis percutánea intratisular (EPI ®) es una técnica de Fisioterapia Invasiva que consiste en la aplicación de una corriente continua (corriente galvánica) a través de una aguja específica para ello.
Patologías tendinosas: tendinopatías crónicas tendinosas, tenosinovitis y post-quirúrgicas. Los tratamientos más comunes son: epicondilitis, y epitrocleitis, tendinosis del tendón de aquiles y del tendón rotuliano y patología del manguito rotador: tendinosis, tendón supraespinoso, infraespinoso, subescapular, bíceps braquial y calcificaciones. Patologías musculares: roturas musculares, crónicas, agudas (fase inicial), elongaciones musculares, roturas parciales, desgarros musculares, contusiones y puntos gatillo miofasciales. Los tratamientos más comunes son: recto anterior del cuádriceps, bíceps femoral, vasto intermedio de cuádriceps. Además de en ligamentos, esguinces crónicos, periostio, periostitis crónicas, fascitis plantar y bursitis: subacromial, subdeltoida, olecraneana, cuadricipital y aquílea.
ELECTRÓLISIS PARA RECUPERAR A DEPORTISTAS El futbolista David Villa tras bastantes problemas después de una grave lesión y arrastrando muchas molestias, se sometió a un tratamiento con electrólisis percutánea intratisular (EPI®) durante el verano del 2013, aprovechando el parón liguero, y complementando al resto de su tratamiento. Doce días intensos en los que esta técnica novedosa cumplió a la perfección haciendo desaparecer totalmente las molestias. Ya se había aplicado anteriormente a otro futbolista como Radamel Falcao, y se sigue aplicando a todos los deportistas en los que sus patologías así lo requieran, por el alto grado de efectividad de esta técnica.
hachepositivo / 15
SOMOS LO QUE COMEMOS
Dr. PABLO PÉREZ-LUENGO MEDINA Médico de Familia y Profesor Asociado de Fisiología en Ciencia y Tecnología de los Alimentos de la Universidad de Burgos
La historia de la medicina está llena de mitos y creencias que afortunadamente se han ido desmontando en los últimos años, antíguamente el médico era una especie de brujo/sacerdote que tenía casi poderes sobrenaturales para conseguir la curación de los enfermos y así, durante siglos, se transmitieron creencias, que desde la época de Hipócrates se consideraron inamovibles; un ejemplo puede ser la utilización de la sangría desde tiempos del antiguo Egipto como medida terapéutica para prácticamente cualquier enfermedad y que seguramente habrá provocado o acelerado la muerte de millones de pacientes, pues bien esta técnica se mantuvo hasta el siglo XIX y por qué si era obvio que no funcionaba, pues porque se había hecho siempre así, así de absurda es la explicación y nadie había comprobado su eficacia. La medicina moderna, científica, eficaz, nace hace pocos años, pensemos que Jenner descubre la vacuna de la viruela a mediados del siglo XIX y que Fleming aísla la penicilina en 1929, pero hasta 1940 no se comercializa, es decir muchos de los lectores
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de esta revista nacieron antes de que existiera penicilina en las farmacias. ¡Hemos avanzado mucho en los últimos años! Pues bien, la Ciencia de la Nutrición es muy reciente, tiene menos de 50 años y como dato anecdótico recordar que la Dieta Mediterránea (sus bondades) la descubrió un tal Ancel Keys (norteamericano) en los años 60, prácticamente antes de ayer. ¿Cómo entonces podemos seguir confiando en mitos y creencias que seguimos asumiendo como verdades absolutas, si no tienen en realidad ningún fundamento científico?. Hoy en día no se puede afirmar algo que no está comprobado científicamente y esto bien lo sabe una multinacional del yogur muy conocida que tuvo que asumir una multa de la Comunidad Europea por afirmar que algún producto suyo “aumentaba las defensas”. En mi último artículo prometí ir repasando todos esos mitos/leyendas urbanas que muchas veces condicionan nuestra alimentación de forma absurda, aquí van los primeros mitos a desmontar:
los huevos suben el colesterol
¿Qué es mejor la mantequilla o la margarina?
Afortunadamente esta peregrina teoría empezó a popularizarse cuando se consideró al colesterol como fuente de todos los males (años 60 y 70) y los que nacimos mucho antes pudimos disfrutar de unas cenas casi a base de tortillas (francesa, de patatas, etc) que nos ayudaron a llevar una infancia sana y feliz.
Durante mucho tiempo se aconsejó sustituir la mantequilla (rica en grasa saturada animal, es decir, no cardiosaludable, pues aumentaba el colesterol malo LDL y disminuía el colesterol bueno HDL) por margarina compuesta por grasa vegetal, fundamentalmente aceites de girasol y maíz, ricos en grasa polinsaturada (ácidos grasos linoleico y araquidónico, también llamados omega6), que tenían un efecto beneficioso sobre el colesterol, pero en cambio disminuían un poco las HDL, por lo que a priori podríamos considerar que la margarina tiene grasa mas cardiosaludable que la mantequilla, pero posteriormente se comprobó que esa grasa poliinsaturada beneficiosa (omega6), para transformarla en margarina, (para hacerla solida) se procede a su hidrogenización convirtiéndose en un isómero TRANS, que se comporta en el organismo igual que si fuera grasa saturada animal, en consecuencia los dos alimentos no serian cardiosaludables y no deberían formar parte de la dieta habitual.
Averiguar si la ingesta de huevos aumenta el colesterol, como es fácil suponer, sería muy fácil de comprobar, pues bien en muchos estudios se ha comprobado que el consumo entre 3 y hasta 14 huevos semanales ¡no aumentaba significativamente el colesterol en sangre!, entonces ¿por qué se siguen desaconsejando cuando el colesterol está alto?, pues por pura inercia, se repiten los consejos a veces como si fuéramos autómatas. Conviene aclarar que el huevo contiene la proteína de más alto valor biológico (la albumina-clara del huevo), más rica en aminoácidos esenciales que cualquier carne o pescado, (siempre que esté cuajada, para absorberla mejor), además el huevo contiene vitaminas del grupo B, lecitina, ácidos grasos mono y polinsaturados (beneficiosos) y encima pocas calorías por lo que se recomienda comer al menos 3-4 huevos por semana ya que es cardiosaludable en el contexto de una alimentación sana y equilibrada. Más cosas de huevos: mirar la fecha de caducidad, pero si al romper el huevo se desparrama la clara por el plato como si fuera un líquido quiere decir que el huevo no es fresco, comprobar que la cáscara esté intacta; no separar la yema de la clara utilizando la cáscara, cuajar bien la tortilla, sobre todo en verano y evitar el consumo de huevo crudo.
Es verdad que actualmente hay margarinas que no tienen grasa TRANS, por lo que recomiendo siempre leer el envase y descartar todo alimento que en su composición aparezca grasa TRANS, grasa HIDROGENADA, o simplemente grasa VEGETAL (si fuera de oliva o girasol, ya aparecería en letras grandes), esta última es un eufemismo/cajón de sastre para denominar a la peor grasa que existe y a la más perjudicial ,la grasa vegetal saturada, que provienen del aceite de palma y de coco (ácidos grasos palmítico y laúrico) y que están presentes de forma camuflada en infinidad de productos (pastelería industrial, productos precocinados, etc), pero de este tema apasionante y controvertido del colesterol y las grasas (que no son lo mismo) hablaremos en el próximo artículo.
Por último aclarar que el color de la cáscara de los huevos depende de la raza de las gallinas y no los oscuros son mejor que los blancos ,lo mismo que el color de la yema depende del alimento de las gallinas, si comen maíz será la yema más amarilla, pero no añaden ninguna bondad nutricional.
Pero volviendo al dilema de qué poner en nuestra tostada del desayuno, recuerdo que la Dra. Panisello (experta nacional en Nutrición) siempre aconsejaba lo mismo: ”ni lo uno, ni lo otro, una rebanada de pan integral con aceite de oliva virgen y un poquito de tomate triturado (con su licopeno y todo), placer de dioses, oiga.
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Qué información aparece en la cáscara de un huevo... TRAZABILIDAD La trazabilidad es la posibilidad de encontrar y seguir el rastro, a través de todas las etapas de producción, transformación y distribución, de un alimento o sustancia destinada a ser incorporada en alimentos, o con probabilidad de serlo. En nuestro caso el objetivo es poder seguir el rastro de un huevo desde su puesta hasta su venta al consumidor. Para conseguirlo, en la Unión Europea, el huevo va marcado en la cáscara con un código distintivo de la granja de producción. En él se indica el sistema de cría de las gallinas y el país, ciudad y granja de procedencia. La trazabilidad aporta credibilidad y eficacia al sistema de control de la inocuidad de los alimentos a lo largo de la cadena alimentaria y es obligatoria en el Modelo de Producción de la Unión Europea. Así, si aparece un problema en cualquier punto de la cadena en que se encuentre un alimento, se dispone de información suficiente sobre la trayectoria seguida por el mismo y puede ser localizado el lote del que proviene, identificado su origen y analizadas en las distintas fases las causas que pudieron motivarlo, lo que permite adoptar las medidas correctoras necesarias y, si procede, retirarlo del mercado. En la cáscara del huevo va impreso con tinta aprobada para uso alimentario el código que identifica la granja de origen e informa a las autoridades sanitarias y consumidores sobre la forma de cría de la gallina y el país de producción. A este código, obligatorio en los huevos frescos, puede añadirse otra información adicional marcada en la cáscara (fecha de puesta, de consumo preferente o marca comercial, por ejemplo).
PRIMER DÍGITO. FORMA DE CRÍA 3 Huevos de gallinas criadas en jaulas
Es el modo más rentable, los huevos obtenidos de este modo son más baratos. Tambén es la más cruel con las gallinas, ya que a parte de las prácticas más salvajes, se suma la dureza de las condiciones físicas de un espacio poco adaptado a las necesidades del animal, demasiado reducido y masificado.
2
Huevos de gallinas criadas en suelo.
1
Huevos de gallinas camperas
Las gallinas se crían en naves, tienen más espacio y, aunque tienen acceso a espacios exteriores, éste está muy limitado.
Tienen libre acceso a campo abierto casi todo el tiempo y disponen de bastante espacio para cada una, 4 m2.
0
Huevos de producción ecológica.
El método de cría es similar al de las gallinas camperas, pero en este caso se aplican las directrices habituales de los productos ecológicos: limitar la exposición a productos químicos (tanto a las gallinas como a los terrenos que utilizan y la comida que comen), proporcionar un entorno y un trato a las gallinas que respete su integridad física y psicológica (no se aplican los métodos crueles utilzados habitualmente para mejorar la producción)
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Número de huevos envasados
(no es obligatorio si pueden contarse desde el exterior
Consejo de conservación
...y en los envases Fecha de consumo preferente (día y mes) Clase según el peso:
XL Super grandes de 73 g o más. L Grandes de entre 63 y 73 g. M Medianos de entre 53 y 63 g. S Pequeños de menos de 53 g.
HUEVOS Granja ABC Quintanar de la Sierra Burgos
Consumir preferentemente antes del 15-02
Identificación de la empresa que ha embalado o comercializado los huevos
Centro de embalaje de Huevos ES09015283
Código del centro de embalaje (excepto en huevos a granel)
Forma de cría de las gallinas (en jaula, en suelo, camperas o de producción ecológica)
12 huevos MEDIANOS
entre 53 y 63 g.
Categoría
A
M
Explicación del código marcado en la cáscara Categoría de calidad: Clase A
Huevos de gallinas criadas en jaula
CÓDIGO MARCADO EN EL HUEVO Primer dígito: Forma de cría de las gallinas Dos letras siguiente: Estado miembro de producción Resto de dígitos: Granja de producción
Huevos frescos de la máxima calidad. No son lavados, limpiados, ni sometidos a tratamientos de conservación.
Clase B
Conservar refrigerados después de la compra
Huevos cuyas características no permiten su clasificación en la categoría de huevos frescos. Estos huevos han experimentado un tratamiento de limpieza, desinfección por inmersión, refrigeración o conservación.
Clase C
Son aptos para el consumo humano pero únicamente podrán destinarse a industrias alimentarias autorizadas o a industrias no alimentarias.
FECHA DE CONSUMO PREFERENTE DÍA/MES
Un huevo fresco debe venderse al consumidor en los 21 días posteriores a la fecha de puesta, aunque se puede consumir hasta la fecha de consumo preferente indicada en el estuche, que es 28 días desde el día de la puesta.
SEGUNDO Y TERCER DÍGITO. CÓDIGO PAÍS Código del Estado miembro de la Unión Europea del que proceden los huevos. España: ES
SIGUIENTES DÍGITOS. IDENTIFICACIÓN DE LA GRANJA
Código de la PROVINCIA
Infografía
Código del MUNICIPIO
GRANJA de producción
Más información en: www.elhuevodetiqueta.eu hachepositivo / 19
Carta a Mis Nietos, todavía sin engendrar Dr. FRANCISCO ARROYO VECILLA Médico
Queridos futuros nietos, os quiero escribir una carta, en la que dejo constancia de lo que quiero para vosotros, si en algún momento venís a esta vida.
cuesta es lo que nos da valor al esfuerzo y, nos hace fuertes ante los triunfadores fáciles del presente y perdidos en un futuro.
Quisiera, que fueseis fruto del deseo de teneros, como resultado de una obra magnífica de dos personas.
Quisiera, que tuvieseis siempre presente, que vuestros padres estarán siempre a vuestro lado y, sobre todo, en los momentos difíciles, que con seguridad tendréis y, por mucho que os puedan decir, ningún amigo tendrá la comprensión y el cariño de ellos.
Quisiera, que una vez en esta vida y, superado el primer año, en el que encontraréis, sin lugar a dudas, el cariño de todos nosotros, os enseñásemos a jugar, a sonreír y, a llorar sólo cuando sea necesario. Quisiera, que palabras como mi amor, cariño, cielo, no fuesen flor de un día y se perpetuasen en nuestro vocabulario hacia vosotros, hasta que las vergüenzas de la edad, requieran otros adjetivos. Quisiera, que hasta esa edad de las juveniles vergüenzas, os demostrásemos la cercanía que provocan las palabras bonitas, los besos, las caricias, porque de esa manera, recogeréis una serie de bagajes, que en el futuro podáis transmitirlos vosotros a otras personas. Quisiera, que os enseñásemos el valor que tiene, la decisión de decir NO, ante tanta propuesta cautivadora que os presentarán, pues, en esa negativa, os iréis haciendo con una personalidad fuerte, una credibilidad ante vosotros y ante los demás. Quisiera, que desechéis a todos los que os insinúen o digan, que en el esfuerzo no hay futuro, pues no solo es mentira, sino que es todo lo contrario, lo que nos
Quisiera, que os formaseis mucho más en valores que en ideologías, que fueseis más comprensivos que arrogantes, que regalaseis más sonrisas que malos gestos, que cuando deis vuestra palabra, sepan que es ley, porque vuestro comportamiento previo así lo ha demostrado. Quisiera, que el día de mañana, amaseis a alguien de verdad, compartiendo sentimientos y las vivencias de cada día. Quisiera, que tuvieseis hijos deseados para, que podáis transmitir todo lo que os hemos podido enseñar y que vosotros mejoraréis. Con todo eso se cerraría un ciclo, en el que cuando nosotros faltemos, espero que nos recordéis, por haberos transmitido cariño, cercanía, capacidad para comprender, para escuchar, para dialogar, para querer... Francisco Arroyo Vecilla ©
el médico de cabecera responde
RONCO MUCHO
DEJAR DE FUMAR
- Mi mujer dice que ronco mucho y, desde hace un tiempo, está preocupada porque dice que se asusta, pues varias veces me quedo sin respiración. ¿Me pueden aconsejar que debo hacer? R. L. M. (Burgos)
Estimado Dr. Arroyo, le agradecería que me diera algún consejo para dejar de fumar, ya que me lo he propuesto en muchas ocasiones y aunque alguna vez he conseguido estar algún tiempo sin fumar, siempre acabo recayendo por algún motivo. J. L. S. (Burgos)
En primer lugar hay que platearse varias cosas que son factores predisponentes para su posible cuadro que se llama “Apneas del sueño”: • ¿Está sobrepasado de peso? • ¿Es fumador? Estos son los dos factores más predisponentes para hacer esas paradas (apneas) y, aunque aconsejo que se lo plantee a su médico de atención primaria pues, es muy posible que le tenga que remitir a neumología para hacer un estudio del sueño, empiece a plantearse que debe atacar esos factores predisponentes como son la obesidad y el tabaquismo, pues se trata de una alteración que debe ser tratada por sus posibles consecuencias cardiacas.
En primer lugar, me gustaría felicitarle por haber tomado esta decisión que le ayudará a mejorar su calidad de vida y su salud, y en segundo lugar, decirle que las recaídas son bastante frecuentes por lo que es igual de importante dejar de fumar como mantener esta decisión y para ello, probablemente, usted necesitará ayuda. A menudo, dejar de fumar definitivamente significa usar tres o más métodos, incluyendo el uso de manuales sobre técnicas por etapas, la asistencia a grupos de autoayuda, sesiones de orientación, recursos de apoyo en Internet y/o algún fármaco de reemplazo de nicotina u otras medicinas, pero independientemente de los métodos que se usen, tendrá que lidiar con los síntomas físicos que surgen con la abstinencia de la nicotina, lo cual usualmente perdura entre algunos días a un par de semanas y además tratar el aspecto emocional, psicológico y mental de esta dependencia. Algunos consejos que pueden resultarle útiles serían los siguientes: El primer paso es poner una fecha. Dígaselo a su familia y amigos para poder contar con su apoyo. Quite de su entorno todo lo relacionado con el tabaco. Analice por qué fallaron los intentos previos. Abstinencia total: no se engañe, no puede permitirse ni un cigarrillo más pensando que si fuma un solo cigarrillo no recaerá. Puede necesitar ayuda farmacológica, hable con su médico de cabecera. ¡Mucho ánimo!
Si quieres realizar alguna consulta al Doctor Arroyo sobre algún problema relacionado con tu salud escríbenos a info@hachepositivo.es y en próximos números intentaremos solventar tus dudas.
AZU UBIERNA Responsable del Área de Orientación, Coaching y Formación del Servicio de Empleo de la Universidad de Burgos. Se acerca el curioso día de los enamorados, el 14 de Febrero. Por la calle nos cruzamos con el paso de algún chavalillo ilusionado portando una rosa en la mano, con cara entre vergüenza e ilusión. Una sonrisa se dibuja en la cara mientras llegan a nuestra memoria recuerdos de cuando con su edad, se nos encendía la emoción con la imagen de quién nos quitaba el sueño... ¿Recuerdas ese maravilloso atolondramiento de la adolescencia, ese llenar la cabeza de golondrinas traviesas que apartan las ganas de estudiar, que llenan las noches de ensueños, de guiones de película perfecta en la que siendo protagonistas, llega ese beso tan esperado que hasta pone banda sonora en nuestra cabeza...? Escribir las iniciales del ser amado en la carpeta, en el cuaderno, en la mesa del cole... ¿Recuerdas esa emoción?... Parece que al ir avanzando el tiempo, ese sentir varía en forma pero no en intensidad porque ¿quién no ha sentido ya de adulto, ese cosquilleo infantil que avisa de que alguien importante se nos ha colado en el alma? Enamorarse... Es fácil identificar ese estado, ¿verdad? Te propongo un pequeño ejercicio que seguramente te saque una sonrisa, ¿vamos? Recuerda la primera vez que te diste cuenta de que te estabas enamorando. Recuerda a esa persona. No importa si perdiste por completo su contacto, o si te desenamoraste tras un chichón en el corazón. Es posible que ocurriera hace más de veinte años, o puede que no haga mucho que ocurrió. Céntrate en ese momento y trata de visualizar a esa persona tal y como era entonces. Su aspecto físico, su altura, la expresión de sus ojos, el tamaño de sus manos, a lo mejor tenía pecas por toda la cara o te llamaba la atención el color de su pelo. Trata de recordar el timbre de su voz, algún gesto o alguna expresión concreta que hizo que tu alerta se disparara.
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Céntrate ahora en cómo te sentías al pensar, ver o imaginar a esa persona. Conecta con aquel chavalillo o chavalilla que eras y cómo ese sentir, impregnaba tu día a día, cómo tratabas de esconder lo que sentías para que nadie se diera cuenta excepto ese fiel escudero de batallas que era nuestro mejor amigo o amiga, confidente y facilitador de encuentros “casuales” de los que huir corriendo de pura timidez... ¡Ay, qué tiempos aquellos! Conecta con esa sonrisa que tienes ahora mismo, con ese estado de semiembriaguez que sentías incluso aún siendo una emoción no correspondida... Porque así es, aunque todos deseamos ser correspondidos, en el momento en que nos enamoramos sentimos chispas de felicidad aunque la historia no llegue siquiera a producirse. Quizás esa persona especial nunca supo lo que sentías y ¡ojo!, es posible que no sepas que alguien sintió algo parecido por ti, sin tú saberlo jamás. Visto con perspectiva no parece tan improbable ¿verdad? ¿Qué te parecería recuperar ese estado de manera continua en el día a día?, ¿Puedes imaginar enamorarte cada día de alguien o algo especial?... No te asustes y sigue leyendo. Se trata de algo tan sencillo como reconocer aquellos “síntomas” del primer amor, cuando en tu cotidianidad te cruzas con una sonrisa bonita, con un gesto amable o con una canción que te despierta las golondrinas internas. Nadie tiene por qué saber qué estás sintiendo, sencillamente disfruta de eso que en un momento determinado te hace sentir felicidad, alegría... De este modo, entrenamos nuestra mirada y nuestra percepción para centrarnos en aquello que nos hace sentir bien, que nos alimenta por dentro. ¿No te parece una buena medicina y una buena vacuna para el sufrimiento? Tendemos a centrar nuestra atención en aquello que no acaba de funcionar bien en nuestra vida, en lo que duele, en lo que preocupa, en lo que nos enfada o incomoda, pero trabajando conscientemente
el despertar de aquello que enciende la sonrisa y la ilusión, nos predisponemos a saborear la vida desde un lado más positivo que sin duda hará que los problemas que siguen estando ahí, se lleven con una actitud que despertará nuestra capacidad y nos llevará a la acción. ¿Te animas a intentarlo? Pues para comenzar, te propongo que durante el día de hoy, busques con tu mirada 3 razones que despierten tu “enamoramiento” dentro de tu vida cotidiana. Para ello te doy una pista: el amor se esconde en las pequeñas cosas y es accesible a cualquiera con un poquito de ilusión. Puedes encontrarlas en tu lugar de trabajo, en las personas que te rodean, en tu familia, en un gesto de tu mascota, en el saludo amable de quién te vende el pan cada día. Puedes “enamorarte” prestando atención al arbolillo que lleva toda la vida delante de tu casa y en el que hasta ahora no te habías fijado, incluso puedes enamorarte del reflejo de tu cara en un charco. ¿Ves?, no parece complicado y no tienes nada que perder. Y como ya me vas conociendo y procuro aprovechar cada oportunidad, te propongo otro reto: Busca un ratito de calma y un entorno adecuado y como de amor se trata, escribe una carta a esa persona especial que habita tu alma en este momento (no te pido si quiera que se la entregues, aunque sí es así, ¡fantástico!). Escribe explicando cómo te sientes, que emociones despierta su existencia en tu vida, con detalles concretos que hacen que sonrías como un chiquillo. Esa carta puede estar dirigida a tu pareja, a tu hijo, a tu padre, a esa persona desconocida con quien compartes ruta de autobús
cada mañana. Léetela al finalizar hasta que sientas la satisfacción de haberte expresado con claridad. Ahora guárdala o entrégala, cualquier opción es buena porque lo que intentamos es despertar en ti ese estado tan agradable. ¿Y creías que habíamos terminado? Pues aquí viene lo más grande: Ahora escribe una carta para ti, de ti. Sí, como lo lees, escríbete contándote cómo te sientes respecto a ti. Recuerda que es una carta de amor, explica en esa carta, cómo has ido evolucionando, qué motivos tienes para sentirte feliz contigo, qué sueñas vivir dentro de ti, qué admiras, qué te enamora de cómo eres,... Es posible que no hayas hecho algo así, pero no temas todo es cuestión de comenzar. Nadie salvo tú leerá esa carta y te servirá para recordarte todo lo bueno que hay en ti, especialmente en los momentos en que sea difícil de ver. ¿Qué te parece? Buena ración de amor y de trabajo verdad? Creo firmemente que trabajar para amarnos conscientemente a nosotros mismos, es el único modo de ser realmente felices y colateralmente estar en disposición de amar a nuestro alrededor.
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LABORABLES De 7.40 a 22.20 cada 20 minutos / Hasta Hospital Provincial de 7.40 a 15.00 SÁBADOS 8.05 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 DOMINGOS Y FESTIVOS 8.05 11.20 12.00 12.40 13.20 16.40 17.20 18.00 18.40 LABORABLES 7.20 8.00 8.40 9.20 14.40 15.20 16.00 16.40 SÁBADOS 10.00 11.20 12.40 14.00 DOMINGOS Y FESTIVOS 11.20 12.40 14.00 15.20 16.40 18.00 19.20 20.40 22.00
15.20 16.40 18.00 19.20 20.40 22.00
Salidas de Hospital Universitario
10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 22.00
Horarios de vuelta
Salidas de Hospital Universitario
Salidas de Bulevar
Horarios de vuelta
Horarios de ida
LABORABLES De 7.20 a 22.00 cada 20 minutos SÁBADOS 7.20 9.40 10.20 11.00 11.40 12.20 13.00 15.40 16.20 17.00 17.40 18.20 DOMINGOS Y FESTIVOS 7.20 11.00 11.40 12.20 13.00 16.20 17.00 17.40 18.20
Salidas de Gamonal
Bulevar Hornillos 17 Hospital Universitario
Salidas de Hospital Universitario
LABORABLES Y SÁBADOS De 7.15 a 22.15 cada 30 minutos / 22.45 (Hasta Plaza España) Laborables hasta Castañares 16.15 21.15 22.15 Sábados hasta Castañares 7.15 7.45 9.15 9.45 12.15 17.15 19.15 22.15 DOMINGOS Y FESTIVOS 8.15 / Desde Plaza España a Ventilla 9.30 (Hasta Castañares) 10.30 11.00 De 11.15 a 22.45 cada 30 minutos / Hasta Castañares 12.15 13.45 17.15 19.15 22.15
Horarios de vuelta
DOMINGOS Y FESTIVOS 7.15 / Hasta Plaza España 8.45 9.45 (Desde Castañares) 10.45 / De 11.15 a 22.45 cada 30 minutos Desde S.de Antón a Bª Illera 11.00 / Desde Castañares 12.40 14.10 17.40 19.40 22.40
Salidas de Ventilla
LABORABLES Y SÁBADOS De 7.15 a 22.15 cada 30 minutos / 22.45 (Hasta el centro) Laborables desde Castañares 16.40 21.40 / 22.40 (Hasta el centro) Sábados desde Castañares 7.40 8.10 9.40 10.10 12.40 17.40 19.40 22.40
Horarios de ida
Ventilla Hospital Universitario
LABORABLES 7.20 8.00 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00 14.40 15.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 22.00 22.40 SÁBADOS 9.20 10.40 12.00 13.20 14.40 16.00 17.20 18.40 20.00 21.20 22.40 DOMINGOS Y FESTIVOS 12.00 13.20 14.40 16.00 17.20 18.40 20.00 21.20 22.40
Horarios de ida
Gamonal Hospital Universitario
Salidas de Carretera de Arcos
LABORABLES Y SÁBADOS 7.15 y de 7.30 a 22.30 cada 30 minutos / Sólo hasta el centro 23.00 DOMINGOS Y FESTIVOS Hasta Hospital Universitario desde Soportales de Antón 8.15 8.45 7.15 / De 9.00 a 22.30 cada 30 minutos / Sólo hasta el centro 23.00
Horarios de vuelta
LABORABLES Y SÁBADOS Desde Plaza España a Ctra. de Arcos 7.15 De 7.30 a 22.30 cada 30 minutos / Sólo hasta el centro 23.00 DOMINGOS Y FESTIVOS Hasta Soportales de Antón 8.00 8.30 / Desde Plaza España a Arcos 8.45 / De 9.00 a 22.30 cada 30 min. / Sólo hasta el centro 23.00
Salidas de Hospital Universitario
Ctr Ctra a. de A . de A rcos rcos Ctra 110 .d e A rc os 41 S.Pe Ctra dro y . de A S.Feli rcos ces 5 S.Pe S.Pe 40 dro 5 d ro y y S S.Fe .Felic S.Pe S.Pe es 33 dro y lices 52 dro y S.Feli S.Feli S.Pe ces 2 ces 1 San dro 6 A 9 y g u S s .F tín 9 e Parq Mad ue Sa lices 2 rid 2 n Ag 7 Ma ustín d ri d S.Pa 22 b lo Mad 25 rid B Avd uleva a . M d r el Cid adrid 4 4 Avda Vitori . del a7 Cid 3 6 Avd P a la . z d a Esp el Cid aña 62 Avda Avda . del . del Cid 8 Cid 2 Av 0 Av 3 d d a a . . del C del C id 39 id 94 Avd Av a d . a d . e del C l Cid id 10 Avda 67 P 2 . o z d a e nos l Cid 2 A 83 v da. d Poza el Cid nos 3 C. M 89 0 encía Poza 11 nos C . 5 M 0 e ncía Poza 33 nos 9 C. M encía 6 -Igle Islas C. M sia C a n e n a rias C c ía 93 .D. Islas Univ Hosp Cana ersit ital rias ario
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Ctra.L El So ogroño-M to eseta
Hospital Universitario Carretera de Arcos
Ctra.L El So ogroño-M to eseta
Barrio de Castañares
Salidas de Eladio Perlado
13.20 14.00 22.00 22.30
14.00 14.40 22.00 22.30
LABORABLES De 7.30 a 22.30 cada 30 minutos SÁBADOS 8.00 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00 14.40 15.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 22.00 22.30 DOMINGOS Y FESTIVOS 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00
Horarios de vuelta
Salidas de Plaza España
LABORABLES De 7.45 a 22.15 cada 30 minutos SÁBADOS 8.00 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 15.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 DOMINGOS Y FESTIVOS 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 14.40 15.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20
Horarios de ida
Plaza España Estación FFCC Eladio Perlado
Salidas de Hospital Universitario
LABORABLES Y SÁBADOS 7.00 (desde Marqués de Berlanga) 8.20 9.40 11.00 12.20 13.40 15.00 16.20 17.40 19.00 20.20 21.40 / Sólo hasta el centro 23.00 DOMINGOS Y FESTIVOS 8.00 (desde Hospital Universitario) / De Plaza España a Barrio del Pilar 8.40 9.20 10.00 11.00 12.20 13.40 15.00 16.20 17.40 19.00 20.20 21.40 Sólo hasta el centro 23.00
Horarios de vuelta
Salidas de Barrio del Pilar
LABORABLES Y SÁBADOS 7.40 9.00 10.20 11.40 13.00 14.20 15.40 17.00 18.20 19.40 21.00 22.20 DOMINGOS Y FESTIVOS Hasta Hospital Universitario 7.15 / Sólo hasta el centro 9.00 9.40 10.20 11.40 13.00 14.20 15.40 17.00 18.20 19.40 21.00 22.20
Horarios de ida
Ho Univspital ersit ario Isla s C a Vicen narias Isla te s C a Seve Aleixand Islas narias C ro O re .D Ca J.Pad choa 7 Avda narias . illa-C . Cas .C ti J. A P v a d d a. C lla y Leó illa ívico J. Pa -C.de Sa S. Ju astilla y L n 48 dilla lud an eó Reye -Comis J.Pad de los La n 38 a s Ca illa-C g tólic ría .Cív os J.P Re o a y s ic d e 5 s il o 5 la C J. Pa -C.de S Reye atólicos d alu il s C atóli 49 Re la-Com d R y e is e y s a e rí C s C cos 33 Reye atólicos a Vitori atólicos sC 40 7 a7 Plaza atólicos Pte. 16 Es S ta A vda. paña Pte . Marí a d . B es Sopo el Cid 4 Avda son rta .Hu Pte. les de A Sta. n Avda elgas-Q.S Ma tón .Hu ie P.º rr rí a d e l Avda elgas-M.P a E .Hu Avda mpecina om .Huelg do Mona elgas-R.L ar a A s e s v te o d n Q ri a o .S o .H r ie La u B .O s H b Avda elgas-M rra u reg elg .Po .Hu Claus ón-Parra as Mona elgas-R.L mar trill lill ste e Juan as 3-Econ os B.Ob rio Las onor óm de ic re A a u g s s ón- Huelgas Hu tr C m P la a a u rr nid ia 18 s ali trill Polité ades Juan as 3-Econ llos c n d óm e Jacin ica Hum Austria icas to Be an 18 B a nave r Polité idades nte Rosario del P cnica lía d e Ca ilar stro
SÁBADOS, DOMINGOS Y FESTIVOS No hay servicio
Salidas de G3
20.20 21.40
LABORABLES De Plaza España a Barrio del Pilar 7.00 7.20 8.00 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00 14.40 15.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 22.00 Sólo hasta C/Vitoria 7 22.40
Horarios de vuelta
SÁBADOS, DOMINGOS Y FESTIVOS No hay servicio
Salidas de Barrio del Pilar
19.00
LABORABLES 7.20 8.00 8.40 9.20 10.00 10.40 11.20 12.00 12.40 13.20 14.00 14.40 15.20 16.00 16.40 17.20 18.00 18.40 19.20 20.00 20.40 21.20 22.00 22.40
Horarios de ida
Barrio del Pilar G3 por Pozanos
SÁBADOS, DOMINGOS Y FESTIVOS No hay servicio
17.40
Salidas de Hospital Universitario
16.20
LABORABLES 7.40 9.00 10.20 11.40 13.00 14.20 15.40 17.00 18.20 19.40 21.00 22.20 Hasta Berrio de Villalonquéjar 13.00
Horarios de vuelta
15.00
Salidas de Barriada Yagüe
SÁBADOS, DOMINGOS Y FESTIVOS No hay servicio
LABORABLES 8.20 9.40 11.00 12.20 13.40 Sólo hasta el centro 23.00 Desde Barrio de Villalonquéjar 13.35
Horarios de ida
Barriada Yagüe Hospital Universitario
Islas Islas Canaria Avd Canari s C.D. a a Avda. Castillas E.G.Q. Castilla y León 4 E.G.Q.-Coleg y León 38 8 Reye .-Apareio Reyes Católicjadores Plaz s Católicos 40 Avdaa Españaos 16 Sopo. del Cid Pte. rtales d 4 P.º deSta. Maríe Antón Plaz l Empec a Pasea Castillainado Puntao de la Is Fuen Brava la Farmtecillas Farmacia del17 Casaacia del Aire Fábris de la MAire Costaca de la oneda Costa Rica 9 Moneda Co Rica s 2 ta Costa Rica-Ig9 Costa Rica 6 lesia Pena Rica 109 8 Alba l de C astro
Barrio del Pilar Hospital Universitario
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Ho Univspital ersit ario
Islas VicenCanarias Seve te Aleixan ro E.G.Q Ochoa dre 7 E.G.Q.-Colegio Reye .-Apareja s Reye Católico dores s Reye Católicos 55 s Reye Católic s 49 o s Vitori Católicos 33 s7 Pte. a 7 S Pte. ta. Marí a B Plaza esson Pase Castilla o Punta de la Is la Fuen Brava te Farm cillas 1 7 Casaacia del A Fábri s de la M ire o c Costa a de la M neda Costa Rica 14 oneda Costa Rica 56 Costa Rica-Ig le Costa Rica 68 sia P na Rica 10 e 8 l Bar ria Albada Yagü de C a e s tr o Villas IT V del Arlan zón
Servicios de autobús urbano al complejo del Hospital Universitario de Burgos
Islas Cana rias C.D. Poza nos 9 6 Poza nos 5 0 Poza nos 3 0 Poza nos 2 Avda . Can ta b ri a 69 Avda . Can ta b ria 5 Avda 1 . Ca n ta bria A v 31 d a . CyLCom isaría San Roqu e1 Vitori a A .I ngen ieros Vitori a-Jua n XX Vitori III a 15 7 Vitori a 175 Vitori a-Re al y A ntigu a
Ela Elad dio Per io Pe lado rlado Elad 59 io Ela Perlad d io E Perl o 35 ladio P a o d z o a 1 Elad Perlado E.S.d Candelas 5 io Centr Perlado 36 e E.S.d Alvarad 16 BªInmo o e E.S.d Alvarad 13 Avda aculada o e L.Torm Alvarad 20 Avd . Casa la o a L.Torm es-C.de 32 L.Torm. Casa la Vega 51 S L.Tormes-E.S.A alud L.Tormes-E.S.AVega lv L.Tormes-C.d lvarado Cond es-P.Co arado e n e Padre es-P.Co Salud Barr Lucan de o io S Esta Conde nde an r E s 4 t a c Cristó Río V ción FF2 Padre ión FF bal C Condiejo 40 CC L.TormConde 4 C 2 L.Torme Lucano L.Tormes-P.Co L.To es-P.C r n rm o L.Torm es-C.de de L.Torm es-C.dende S Salu esC. M es-E.S alud E .A E .S e lv .d a rad e Alv .S.de Alvad C ncía 1 o . A 5 M arad v 5 rad d e a Islas ncía 127 Avda. CyL-Co o 32 o C le Hos anaria C. M . Casa la gio s p e it C C. M ncía 120Vega Poza al Unive .D. e rs n Islas ncía 108 Poza os-Reve itario n n Poza Canarias Poz os-I. B ga a a le n Pozanos 50 A os-M ares v a d ri a s . ta Pozanos 30 Avda del Cid 8 s Avdanos 2 . 9 Avda del Cid 8 Avda. del Cid . 3 Avda del Cid 6 Avda. del Cid 102 . 7 Avda del Cid 3 Avda. del Cid 94 . del 9 Cid 2 Avda. del Cid 80 3 . del 62 Cid 3 6
E sp
Horarios de ida
Hospital Provincial
Ho Univspital ersit ario Avda . Can ta b ri a 89 Avd . Canta bria 75 Avd. Canta b ri a 55 Avd. Canta bria 31 Avda . Cas tilla y León 18
San R o que 2 Vitori a 14 0 Vito ri a 166 Vitori a 19 4 Vito ri a 228 Vitori a 25 2 Gam Vitori onal a 25 5
Ho U spit n iv ersaitl ario Islas Avda Canarias .C Is la s Avda astilla y C .C Avda anarias Avda astilla y León 54 C.D .C .C Avda astilla y L . Avda astilla y León 70 .Ca eó . A E.S.d CyL-ColeLeón 84 vda.C stilla y Le n 54 E.S.de Alvarad gio Avda astilla y ón 70 L . C y L-C eón 84 Jua e Alvara o 20 E .S n o le .d R g amón do 13 e io J.R.Jim E.S.d Alvarado Jim e 2 Capis énez-F.G énez 6 Juan Alvarado 0 Ram Fuen col-Silo .Lorca 13 ó J. te R .J im n Jimé Fuen Prior-P te la Cap énez-F.G nez 6 Bule Prior ya is .L c v Fuen ol Polidep orca Bulev ar-Las V te .C e Fuen Prior-Pla .Serna Bulevar-Timote guillas te Pri or ya B B ar-S.P o Arn u .C u le le a v rd áiz v a Bule ar-P. la N eña 56 Bulev r-Las Ve v gu a Bule ar-Madri evera Bule r-Timoteo illas v v a A Antig ar-Sta. Dd Bule r-Rivalam rnáiz u va o Bule a Estacióorotea Bule r-P. la N ra 14 v var-M evera G.de ar-Luis R n FFCC B a u le var- drid Avd Izán 9-C .Arango a S .C .H A n tigu ta. Doro Barr uelgas- ívico io R Bu a Estac tea le B. Ob de Huelg.Leonor ió v n a FF rG .de Iz Luis R.A CC Claus regón-Pa as ra rr tr Avda án 9-C.C ngo Juan illas 3-Ec alillos .H d ív onóm Hum e Austria-M Barr uelgas-R ico icas a io .L Saha nidades .Gómez B. Ob de Huelg eonor a re Arlesgún 4 Cla gón-P s a u 6 rr s tr a Juan illas 3-Eco lillos B de Au nómic Horn ulevar as stria illos 18 17
Plaz a
G3 Marq ués d eB e Cond rl a nga e Islas sa Menc ía C Victo Hosp anarias 129 ria B C.D it a P o z Poza al Unive . ano lfé 14 rs n o Poza s 96 Poza s-Reven itario no no g Poza s 50 Poza s-I.Bale a no no are Poz s 30 Av s-Mari s d a s a n ta . o Avda s 2 Avda del Cid 8 s 9 .d . Avd del Cid Avd el Cid 10 a a . . del 2 d el C 83 A C id v A d v 6 a d 7 . a. d id 94 Avda del Cid 3 Avda el Cid 80 9 . .d Plaza del Cid 2 Avda el Cid 62 3 E .d Vitori spaña Avd el Cid 3 a a 6 . d Pte 7 el . S S o ta porta Cid 4 Pte. . María Be Pte. les de A Sta ntó Avda sson .Huelg P.º de . María n A l a v E s d a Q .H .S Avd mpecin a a Avda uelgas-M ierra .H d o u .H .P Avda elgas-Q Mona uelgas-R omar .Huelg .Sierr .L s a asAv d B.Ob terio Las eonor M a .H .P o u Hu re Mona elgas-R mar Hos gón-Pa elgas .Le s p te it a l Mil rralillos B.O rio Las H onor P it is b a c re ue r in a Hosp gón-Parr lgas Hosp s S.Ama ali ita ro it Piscin l Militar llos Hum al del Rey an a Polité idades Hosp s S.Amaro ita c Jacin nica Hum l del Rey to Be an Ba nave r Polité idades nte Rosario del P cnica lía d e Ca ilar stro
24 / hachepositivo Villa s IT V del Arla nzón
Barrio de Villalonquéjar
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El cole de los pijamas Trabajos realizados por alumnos del Aula de Pediatría del HUBU
Cristina, 7 años
Vanessa, 6 años
Laura, 7 a単os
XVII OPERACIÓN BOCATA EL VIERNES 19 DE FEBRERO volveremos a celebrar juntos la solidaridad de un modo alegre, por eso os invitamos a participar en este proyecto que pretendemos sea de todos. El año pasado participamos casi 9.000 personas, conseguimos nuestro objetivo, apoyar un internado en la India, con algo más de 32.000 euros recaudados. Este año desde MANOS UNIDAS nos han pedido nuestra colaboración para conseguir que los niños y niñas de un lugar llamado Kapiri Mposhi en Zambia puedan tener un cole. Los habitantes de las aldeas colaborarán con mano de obra y materiales haciendo ladrillos, trayendo piedras y arena del río. El proyecto beneficiará directamente a 760 alumnos y se conseguirá mejorar la calidad de la educación primaria de la zona ya que podrán estudiar en mejores condiciones. Los niños burgaleses que lo deseen podrán participar en este encuentro solidario comprando en sus colegios bocadillos de chorizo, salchichón, queso o jamón york que, junto con una botella de agua, costarán tres euros. Ya sabéis que nuestra fiesta de la solidaridad no es únicamente para apoyar este proyecto. Nos proponemos generar una inquietud que dure mucho más tiempo que el Bocata.
Amalia, 18 años
En el COLE DE LOS PIJAMAS no habrá bocadillos, pero los niños hemos hecho unos preciosos broches con forma de cabañas que podréis comprar en el propio Aula de la Planta de Pediatría. Lo recaudado se lo daremos a MANOS UNIDAS para que ayuden a construir un cole en Zambia y así los niños y niñas podrán tener un cole y dejar de recibir las clases bajo los árboles. MUCHAS GRACIAS A TODOS Y... ¡OS ESPERAMOS!
Los pájaros Muchos pájaros tienen dos casas. Cuando es verano viven en Europa y cuando empieza el frío se marchan, buscando el calor, a África. Cada año, recorren un largo camino y llegan a su nido del otro continente después de días y días volando. Pero, ¿cómo hacen para no perderse? Su secreto es que, aunque no tienen orejas, les encanta la música, y están muy atentos a las músicas de la naturaleza. Su preferida es la de las hojas de los árboles. Al iniciar su viaje en Europa escuchan a las hojas que se mueven a ritmo de vals, más adelante tocan un poco de flamenco, y cuando los pájaros llegan a África suenan a música árabe. Ya cerca de su destino, las hojas retumban como tambores africanos y los pájaros saben que ahí está su nido y, claro, se ponen a bailar de alegría. Tienen que estar muy pendientes de salir antes de que avance el otoño, porque en otoño se caen las hojas y no podrían encontrar el camino sin sus músicas..
CUENTOS DEL
HOTEL DE LOS CUENTOS Editorial Pamplinas
Libros disponibles en librerías y en el QUIOSCO de la Zona Comercial del HUBU
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ROBINSON CRUSOE Daniel Defoe
LAS GAFAS DE LA FELICIDAD Rafael Santandreu
LOS BESOS EN EL PAN Almudena Grandes
Las infalibles soluciones de Rafael Santandreu para superar los complejos y los problemas que dificultan y amargan la vida de tantas personas.
Hay que ser muy valiente para pedir ayuda, pero hay que ser todavía más valiente para aceptarla. Los besos en el pan, una conmovedora novela sobre nuestro presente.
Rafael Santandreu es uno de los psicólogos más prestigiosos de España. Está especializado en ayudar a las personas a desarrollar su fortaleza emocional. A través de su método miles de personas han conseguido perder sus miedos de forma permanente. Ahora te toca a ti descubrir las lentes que te enseñarán a graduar tu corazón y tu mente. ¡Ponte las gafas de la felicidad! «Un método práctico, accesible, comprobado y exitoso para aprender a superar con éxito los problemas y los complejos más comunes que pueden llegar a limitar seriamente nuestras vidas». Expansión
CONTROLARÉ TUS SUEÑOS John Verdon Un nuevo episodio de la serie protagonizada por David Gurney, detective de la policía de Nueva York en excedencia y considerado uno de los más sagaces agentes en la historia del cuerpo. Gurney recibe el encargo de investigar el extraño caso de Richard Hammond, psicólogo de gran prestigio renovador de técnicas de hipnosis, sospechoso de inducir al suicidio a sus pacientes sin dejar pruebas materiales. John Verdon, uno de los autores de novela negra de mayor éxito en los Estados Unidos, utiliza con acierto los recursos literarios del género al combinar la trama policiaca y de misterio con las sugestivas posibilidades atribuidas a las experiencias de la hipnosis aplicada a la mente humana.
¿Qué puede llegar a ocurrirles a los vecinos de un barrio cualquiera en estos tiempos difíciles? ¿Cómo resisten, en pleno ojo del huracán, parejas y personas solas, padres e hijos, jóvenes y ancianos, los embates de una crisis que «amenazó con volverlo todo del revés y aún no lo ha conseguido? Muchos vecinos, protagonistas de esta delicada novela coral, vivirán momentos agridulces de una solidaridad inesperada, de indignación y de rabia, pero también de ternura y tesón. Y aprenderán por qué sus abuelos les enseñaron, cuando eran niños, a besar el pan.
EL ÚLTIMO DÍA DE TERRANOVA Manuel Rivas La nueva novela de Manuel Rivas. La historia de una librería donde confluyen historias de amores, libros prohibidos, náufragos de la vida y la memoria oculta de nuestra historia reciente. La vida de Vicenzo Fontana está a punto de entrar en ‘Liquidación Final’ cuando su librería se ve asediada por la codicia implacable de los especuladores inmobiliarios. Es el año 2014 y Terranova corre peligro de desaparecer tras más de sesenta años de resistencia, décadas en las que, dirigida primero por sus padres y por su tío, y luego por él, fué siempre refugio para disidentes, perseguidos, libros prohibidos y contrabandistas de cultura. Un territorio de la memoria con una geografía propia, un sitio donde el exilio nunca ocurrió.
Robinson Crusoe es una de las obras más famosas del célebre escritor inglés Daniel Defoe, publicada en 1719 y considerada la primera novela inglesa. Se trata de la historia de un náufrago inglés que pasa 28 años en una remota isla desierta. Inspirada en una experiencia similar: la estancia durante cinco años del marinero escocés Alexander Selkirk en la isla desierta de Juan Fernández, Robinson Crusoe se convirtió desde el mismo momento de su publicación en un éxito de público que se ha mantenido a lo largo del tiempo convirtiendo a ésta novela en uno de los clásicos de aventuras por excelencia. El secreto de la persistencia de la obra de Daniel Defoe se ha de buscar en la innata inquietud que anida en todo ser humano por averiguar sus propios límites, así como en la fantasía de afrontar y superar la aventura en una utópica libertad total. Robinson Crusoe es la clásica novela de aventuras por antonomasia. Aunque por lo general a esta obra se le conoce simplemente por el nombre del protagonista, el título original, tal como aparece en la portada de su primera edición es: «La vida e increíbles aventuras de Robinson Crusoe, de York, marinero, quien vivió veintiocho años completamente solo en una isla deshabitada en las costas de América, cerca de la desembocadura del gran río Orinoco; habiendo sido arrastrado a la orilla tras un naufragio, en el cual todos los hombres murieron menos él. Con una explicación de cómo al final fue insólitamente liberado por piratas. Escrito por él mismo».
LOS ATREVIDOS EN BUSCA DEL TESORO Elsa Punset Ed. Beascoa, 2015 Elsa Punset, la conocida autora y referente indispensable en el ámbito de la inteligencia emocional, combina en esta colección aventuras entrañables para los niños y niñas con el taller de emociones, en el que toda la familia descubrirá pistas y recursos para mejorar su inteligencia emocional. Los Atrevidos son Alexia, Tasi y su perro Rocky. Ellos aún no lo saben, pero están a punto de descubrir cómo hacer magia con sus emociones. Acompañados por el genial y experimentado entrenador de emociones, la gaviota Florestán, se enfrentarán cada noche a retos divertidos y trepidantes. A través de sus aventuras aprenderemos de forma amena a gestionar nuestras emociones, o lo que es lo mismo: a ponerles nombre, calmarlas o transformarlas.
LA GUERRA CIVIL CONTADA A LOS JÓVENES Arturo Pérez-Reverte Ed. Alfaguara, 2015 La Guerra Civil española contada de forma escueta, objetiva y rigurosa, sin clichés partidarios ni etiquetas fáciles, en textos de Arturo Pérez-Reverte e ilustrada de forma espléndida por Fernando Vicente. «Hace casi ochenta años, entre 1936 y 1939, en tiempos de nuestros abuelos y bisabuelos, una espantosa guerra civil tuvo lugar en España. Causó miles de muertos, destruyó hogares, arruinó el país y llevó a mucha gente al exilio. Para evitar que tan desoladora tragedia vuelva a repetirse nunca, es conveniente recordar cómo ocurrió. Así, de aquella desgracia podrán extraerse conclusiones útiles sobre la paz y la convivencia que jamás se deben perder. Lecciones terribles que nunca debemos olvidar.»
La nueva obra del autor de ‘Los surcos del azar’ es para el escritor Fernando Marías “un emocionante último paseo juntos de un padre y un hijo”. A lo largo de los años el dueño llena de recuerdos su casa, testigo mudo de su vida. Y aquél es también la fiel imagen de ella. Como las parejas que han convivido siempre juntas. Así, cuando su ocupante desaparece para siempre, el contenido de la casa se paraliza por el polvo esperando que alguna vez su dueño regrese. Los tres hermanos protagonistas de esta historia volverán un año después de la muerte de su padre a la casa familiar donde crecieron. Su intención es venderla, pero con cada trasto que tiran se enfrentan a los recuerdos. Temen estar deshaciéndose del pasado, del recuerdo de su padre, pero también del suyo propio. Se perciben en esta nueva obra de Paco Roca ecos autobiográficos que surgen de una necesidad de contar una situación que ha tocado de cerca al autor valenciano, tal y como ya le sucediera con ‘Arrugas’. El escritor Fernando Marías destaca que “nada compromete más a un autor que arrancar su obra con una secuencia memorable. El lector lo ha captado y exigirá que la fuerza no afloje y se encamine, además, hacia el cierre exacto del círculo perfecto. La casa, llena de amor y verdad, lo consigue”, y añade Marías que, para él, esta nueva obra del autor valenciano, “un emocionante último paseo juntos de un padre y un hijo, es también el libro que ha permitido a Paco Roca dibujar el Tiempo que se va, o que se fue, o que se irá”.
La casa Paco Roca
Astiberri Ediciones. 2015
Arturo Pérez-Reverte hachepositivo / 33
LA INFERTILIDAD FEMENINA
DR. FERNÁNDEZ CARRO Especialista en Reproducción Humana Asistida
La infertilidad femenina es la dificultad para quedar embarazada o para llevar a término un embarazo, se diagnóstica cuando una mujer intenta quedarse embarazada sin conseguirlo durante una año. Aproximadamente en un tercio de los casos, los problemas de fertilidad se deben a afecciones de la mujer, en otro tercio a afecciones del hombre y en el tercio restante a una cuestión de compatibilidad o a un problema conjunto. Las afecciones o causas más habituales de infertilidad femenina son los siguientes:
Problemas hormonales Anovulación: La ovulación está controlada por las hormonas de la fertilidad. Por tanto, si por cualquier razón se alteran los niveles hormonales, la ovulación puede verse afectada. Una señal que indica la presencia de posibles problemas de ovulación es tener períodos muy irregulares o no tenerlos. Es posible que ovule, pero no en todos los ciclos. Síndrome de ovario poliquístico (SOP): El SOP consiste en la presencia de varios quistes en los ovarios de la mujer y de un desequilibrio hormonal. El médico puede diagnosticarlo realizando un análisis de sangre. Fase luteínica corta: Si el número de días transcurrido entre la ovulación y el inicio del siguiente período es muy reducido (menos de 10), es posible que, aunque pueda quedarse embarazada, el óvulo fecundado se expulse antes de poder anidarse en el endometrio.
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Menopausia precoz: Al entrar en la menopausia, ya no es posible quedarse embarazada. Además, en la antesala de la menopausia (conocida como perimenopausia), puede ser muy difícil quedarse embarazada. La menopausia precoz suele ser hereditaria.
Problemas con las trompas de Falopio Si existe alguna obstrucción en las trompas de Falopio, esta puede impedir la llegada de los espermatozoides al óvulo, esta obstrucción puede tener diferentes causas: Infección por clamidias no tratada: Suele ser la causa más común de la obstrucción de las trompas de Falopio es una infección por clamidias que no ha recibido tratamiento. La clamidia es una infección común que se transmite fácilmente al mantener relaciones sexuales sin protección. Fibromas: Se trata de crecimientos anormales del tejido muscular uterino que pueden obstruir las trompas de Falopio o impedir el anidamiento de un óvulo fecundado. Endometriosis: Afección provocada por el crecimiento del tejido endometrial fuera del útero. Puede obstruir las trompas de Falopio e impedir la fecundación. Dependiendo de las causas que generen la infertilidad, una vez halladas, se usará uno u otro procedimiento para su tratamiento, que puede ir desde un tratamiento hormonal para tratar un fallo de ovulación, un tratamiento quirúrgico para tratar una alteración anatómica del útero o de las trompas, y por supuesto el uso de las distintas técnicas de reproducción asistida (como la inseminación artificial o la fecundación in vitro) añadiendo en caso de ser necesario técnicas de laboratorio para mejorar el procedimiento.
RISOTTO CON SETAS El risotto de setas es un sabroso y nutritivo plato típico del norte
de Italia, un plato fácil cuyo único secreto consiste en darle el punto adecuado al arroz, para ello es muy importante usar un arroz de calidad de grano redondo.
INGREDIENTES (para 4 personas) 300 g. de arroz (75g. por persona) 400 g. de setas variadas 1 diente de ajo ½ cebolla 1/2 vaso de vino blanco 1 litro de caldo de ave o de verduras 30 g. de mantequilla 100 g. de queso rallado parmesano Albahaca y sal
PREPARACIÓN Picar la cebolla y el ajo y rehogar en una cazuela de base ancha,
cuando empiece a coger color agregar las setas lavadas y picaditas, dejar hacer a fuego medio unos 12 minutos, hasta que se consuma
el agua que sueltan las setas, agregar el arroz y el vino, la sal y un pellizquito de albahaca, remover y dejar hacer un par de minutos. Ir echando el caldo de dos en dos cucharones, según se va
consumiendo, hasta que el arroz esté al dente, sin parar de
remover;
el caldo que se agrega debe estar caliente para que no corte la cocción del arroz y éste debe quedar cremoso
Cuando hayan pasado 16-18 minutos, le añadimos la mantequilla en
trocitos y el queso rallado, lo removemos y dejamos reposar un par de minutos con la cacerola tapada. Y… ¡BUEN PROVECHO!