HACHEPOSITIVO 70 / MARZO 2022 by HACHEPOSITIVO

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NÚMERO 70 / MARZO 2022

ENFERMEDADES GENÉTICAS que padecieron algunos personajes históricos

¿NOS HACE MÁS FELICES VIVIR CERCA DE UN PARQUE? ¿QUÉ ES LA BLEFARITIS? MARCHA NÓRDICA, UN DEPORTE PARA GANAR SALUD EL DOLOR EN LOS NIÑOS LA VITAMINA D EN EL EMBARAZO Y LA FERTILIDAD RECETA: BACALAO GRATINADO CON MUSELINA DE AJO NEGRO ¡Y MUCHO MÁS! PLARES 10.000 EJEM ROLADA POR REVISTA CONT

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NÚMERO 70 / MARZO 2022

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ENFERMEDADES GENÉTICAS Nos adentraremos en los confines de la Historia para desvelar una cara oculta para muchos: las enfermedades genéticas que padecieron algunos protagonistas de la Historia.

¿NOS HACE MÁS FELICES VIVIR CERCA DE UN PARQUE? La pandemia de COVID-19 puso de manifiesto la importancia de los parques como espacios de uso social. Si tiene la suerte de vivir, estudiar o trabajar cerca de una zona o parque verde, tendrá a mano una medida muy sencilla para poder rebajar ligeramente la carga emocional del día a día.

¿QUÉ ES LA BLEFARITIS? La blefaritis es una inflamación de las glándulas de meibonio, que se encuentran en el borde de los parpados. Estas glándulas producen la parte grasa de la lágrima, que lubrica la superficie del ojo y de los párpados, y además previene la evaporación de la parte acuosa de la lágrima. En los pacientes con blefaritis estas glándulas se encuentran obstruidas, sus secreciones quedan estancadas y se forman ácidos grasos que irritan la superficie ocular.

MARCHA NÓRDICA Se basa en el uso de unos bastones especiales cuyo impulso logra activar hasta el 90% de la musculatura, ofreciendo numerosas ventajas frente a otras disciplinas deportivas. Se trata de un ejercicio aeróbico integral que provoca mejoras a nivel de resistencia, fuerza, flexibilidad, coordinación y equilibrio resultando beneficioso a nivel osteomuscular y cardiovascular entre otros. Sus increíbles beneficios lo han convertido en una de las disciplinas más populares del momento.

EL DOLOR EN LOS NIÑOS En la actualidad se sabe que cualquier patología y evento terapéutico que provoca dolor en el adulto también lo produce en el niño, en el recién nacido e incluso en el niño prematuro. Son muchos los estudios que han demostrado cómo niños o recién nacidos sometidos a múltiples procedimientos dolorosos sin una analgesia adecuada, tienen respuestas alteradas al dolor ante estímulos más banales en el futuro.

LA VITAMINA D EN EL EMBARAZO Y LA FERTILIDAD En los últimos años se han multiplicado los estudios que relacionan los niveles de vitamina D y la capacidad reproductiva en la mujer y en el hombre, y se ha llegado a la conclusión de que corregir la deficiencia de vitamina D resulta ser beneficiosa en las mujeres que se someten a tratamientos de reproducción asistida.

RECETA CON BACALAO Hoy os proponemos una nueva receta: bacalao gratinado con muselina de ajo negro, muy sencilla de realizar y con la que seguro triunfaréis en la cocina.

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Las otras protagonistas de la Historia

Por ELENA JUAN ANDRÉS Genética Médica News

Nos adentraremos en los confines de la Historia para desvelar una cara oculta para muchos: las enfermedades genéticas que padecieron algunos protagonistas de la Historia. Una vez más, la genética hace de las suyas demostrando que está más presente en nuestras vida de lo que pensamos. Empezamos con uno de los grandes emperadores de Egipto, Tutankamón (1341 a.C.–1323 a.C.). Este faraón ascendió al trono a la edad de nueve años allá por el 1332 a.C. Sin embargo, su reinado tan sólo duró siete años, ya que con dieciocho el monarca murió. Los escritos narran que su salud estuvo bastante lejos de ser la de un roble y que su apariencia era bastante femenina y andrógina. Además, su complexión era muy alta y delgada, con dedos, brazos y piernas llamativamente largos. Esto ha hecho sospechar que fuera un caso de síndrome de Klineferter, síndrome de Marfan o ginecomasia (desarrollo de glándulas mamarias en el hombre).

Gracias al análisis de muestras tomadas en la “maldita” tumba de Tutankamón se han podido descartar estos síndromes. Por el contrario, los restos han desvelado tanto que el faraón padecía la enfermedad de Kohler II, una malformación del metatarsio que puede provocar dolor e hinchazón en los pies, como que en su familia se había producido una acumulación de malformaciones. Debemos tener en cuenta que paralelamente a la complexión real del emperador, en la mitología egipcia es muy común ensalzar a sus monarcas, exagerando y adornando sus rasgos físicos. Entre el “tipín” del monarca y la imaginación de los súbditos es fácil que su físico fuera mitificado exageradamente. Los investigadores también han demostrado que los restos del emperador contenían genes del parásito responsable de la malaria. Esto arroja luz sobre las causas de su muerte: es coherente que el adolescente falleciera a causa de la infección por malaria en una pierna recientemente fracturada.

WOLFGANG AMADEUS MOZART Avanzamos unos cuantos siglos y nos trasladamos al centro de Europa. En pleno Clasicismo encontramos a Wolfgang Amadeus Mozart (1756 –1791). Al parecer, este niño prolífico presentaba los síntomas indiscutibles del síndrome de Tourette, un trastorno neurológico donde aparecen movimientos repetitivos, estereotipados e involuntarios, algo así como tics. Es una patología con bases genéticas todavía poco determinadas. Esta enfermedad aparece en la infancia y afecta de tres a cuatro veces más a hombres que a mujeres. Sin embargo, la teoría de que Mozart padecía el síndrome de Tourette es tan solo eso, una teoría. No podemos pregonar a los cuatro vientos un diagnóstico para el que no existen pruebas suficientes.

FRÉDÉRIC CHOPIN Retrato de Wolfgang Amadeus Mozart pintado por Pietro Antonio Lorenzoni

Avanzamos al Romanticismo para hablar de Frédéric Chopin (1810-1849). El compositor murió a los 39 años y en su autopsia se decretó tuberculosis. Sin embargo, años después han surgido contundentes dudas sobre este diagnóstico, ya que en el mismo parte de la autopsia el médico encargado señaló unas alteraciones en el cadáver de Chopin que él mismo no había observado en ningún otro paciente de tuberculosis. El compositor padeció una salud débil desde su infancia, tuvo problemas respiratorios y murió sin descendencia. Varios miembros de su familia también sufrieron síntomas parecidos, hasta tal punto que dos de sus hermanas murieron prematuramente a causa de problemas multiorgánicos. A los “biohistoriadores” esto les sonó a enfermedad genética de libro, así que ahí se pusieron a investigar. Y ¡sorpresa! Los síntomas de Chopin encajan totalmente con el diagnóstico de la fibrosis quística, una enfermedad que en aquella época no estaba catalogada. A diferencia de otros casos, Chopin dejó una pista que investigar: su corazón. El compositor polaco vivió sus últimos años en Paris pero deseaba descansar en su patria natal. Como trasladar un cadáver de punta a punta de Europa era complicado (y caro, no nos engañemos) muchos, como Chopin, eligieron repatriar únicamente los restos de su corazón en un tarrito. Es así como los investigadores pudieron estudiar

Frédéric Chopin

décadas después su estado y… ¡premio! Existen claras evidencias de fibrosis en el corazoncito del compositor.

contramos otros casos de enfermedades mentales, y el propio Van Gogh hablaba de la “fatídica neurosis heredada”.

La fibrosis quística es una enfermedad hereditaria autosómica recesiva que se caracteriza por la acumulación de secreciones mucosas espesas y pegajosas en las células epiteliales o de revestimiento. Es una enfermedad crónica producida por mutaciones en el gen de la proteína CFTR, que juega un papel esencial en la regulación del flujo hidroeléctrico transmembrana. Es el trastorno genético más común entre los niños caucásicos. Las principales manifestaciones afectan al aparato respiratorio, páncreas, intestino e hígado, pero también pueden producir esterilidad masculina.

Varios estudios sugieren que el holandés sufría de porfiria, igual que otros miembros de su familia. La porfiria es un grupo de trastornos causados por alteraciones en la sangre relacionadas con la hemoglobina, el camión trasportador del oxígeno en la sangre. Este trastorno, hoy en día bien conocido, es la explicación científica al mito de los vampiros, así que quizás el mito del pintor vaya más allá de girasoles y cielos estrellados.

VINCENT VAN GOGH Continuamos para bingo con las artes plásticas. Vincent Van Gogh (1853-1890) ha sido siempre y será uno de los artistas más misteriosos de la historia. Desde pequeño tuvo problemas médicos, y en su última década de vida padeció las consecuencias de trastornos mentales nunca bien definidos. Llegó a mutilarse y años después a suicidarse. En su familia en-

En el caso de Van Gogh resulta muy complicado emitir un diagnóstico porque independientemente de que sufriera una enfermedad genética, su estilo de vida fue catastrófico: un entorno familiar hostil, alcohol y mal nutrición. Lamentablemente, el peor enemigo de Van Gogh era él mismo. “En cuanto a comer mucho, si fuera mi médico, lo prohibiría. No veo ninguna ventaja para mí”, afirmaba el pintor en una de sus estancias en el asilo de St Remy. Nunca sabremos si su genialidad fue causa o consecuencia de su sufrimiento, pero los expertos confirman que la mayoría de su obra fue pintada en sus momentos buenos.

Autoretrato, 1887 Vincent Van Gogh Art Institute of Chicago

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HENRI TOULOUSE LAUTREC Nos dirigimos ahora a Francia, y sin dejar de lado la pintura nos encontramos con Henri Toulouse Lautrec (1864-1901). Conocido por la cartelería del “Moulin Rouge”, el francés sufría de picnodisostosis. Esta enfermedad genética lisosomal provoca estatura baja, fragilidad ósea y osteosclerosis (engrosamiento del hueso que supone la disminución y atrofiamiento de la médula ósea). Las estructuras óseas son más gruesas pero están más desordenadas, por lo que la resistencia del hueso ante las roturas disminuye. Esta dolencia, con un patrón de herencia autosómico recesivo, entra en la clasificación de enfermedades muy raras ya que se estima que su prevalencia es menor a 1/100.000. El caso del pintor fue el primero en diagnosticarse. Los padres eran primos hermanos y de origen aristocrático. Esto presupone que el origen de su enfermedad fue la herencia de dos alelos recesivos. La enfermedad de Toulouse-Lautrec estuvo directamente relacionada con su profesión, ya que siendo adolescente pasó una larga temporada en silla de ruedas como consecuencia de la fractura de ambos fémures. En esta etapa se interesó por la pintura, hasta tal punto que se dedicó exclusivamente a ella.

Henri Toulouse Lautrec

ABRAHAM LINCOLN Dejamos de lado a los artistas para centrarnos en el arte de gobernar. Empezamos por Abraham Lincoln (1809-1865), decimosexto presidente de los EEUU. El estadounidense es objeto de eternos debates sobre el diagnóstico del síndrome de Marfan. Su complexión de gran estatura, dedos y brazos alargados, encaja a la perfección con la definición. El estudio de su árbol genealógico demuestra que en su familia existen antecesores y parientes con las mismas características. Sin ir más lejos, su madre también tenía una complexión claramente marfoide. Sin embargo, los investigadores más cautos advierten de que no es objetivo precipitarse y emitir un diagnóstico ya que lo cierto es que no existen pruebas moleculares. Lo que sí está demostrado es que tenía aracnodactlia, dedos extremadamente alargados y delgados, asemejándose a los de una araña. Esta cualidad parece ser que fue heredada de un ancestro común con otro pariente que también la tenía. El síndrome de Marfan es una enfermedad sistémica (afecta a todo el cuerpo) del tejido conectivo, caracterizado por la combinación variable de manifestaciones cardiovasculares, músculo-esqueléticas, oftalmológicas y pulmonares. Se traga de una enfermedad monogénica autosómica dominante, por lo que es coherente pensar que pudo heredarla de su madre.

Abraham Lincoln

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REINA VICTORIA DE INGLATERRA Por último hablemos de la Reina Victoria de Inglaterra (1819- 1901), sí, la misma Victoria de la serie de televisión británica que emite Televisión Española, una mujer que dejó huella en la historia, ¡y qué huella! Victoria era portadora de los alelos responsables de la hemofilia. Este fue el comienzo de una larga descendencia destinada a sufrir los coletazos de esta alteración. Los estudios genealógicos no señalan ningún caso de hemofilia anterior ni en la familia de su madre, la reina Victoria de Sajonia; ni en la de su padre, el duque de Kent. Esto abre dos posibilidades: o la madre de Victoria mantuvo relaciones extramatrimoniales con un portador de los alelos responsables de la hemofilia; o en el genoma de la reina apareció una mutación de novo para esta enfermedad. La hemofilia consiste en la ausencia del factor de coagulación VIII o IX y tiene diferentes niveles de gravedad según la actividad biológica de la proteína alterada. Estos genes se encuentran ligados al cromosoma X, lo que explica que su prevalencia sea 1/5.000 en hombres pero 1/12.000 en la población general.

Reina Victoria de Inglaterra

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La reina Victoria no sufrió de hemofilia, pero sí lo hicieron tres de sus nueve hijos. La costumbre aristócrata de reproducirse solamente con otras élites provocó la rápida expansión de estos alelos por toda Europa. Esta sombra llegó a España de mano de Victoria Eugenia, nieta de Victoria I y esposa de Alfonso XIII. El matrimonio tuvo seis hijos, entre ellos dos varones con hemofilia: Alfonso y Gonzalo. Ambos murieron a consecuencias de las hemorragias que sufrieron tan un accidente de tráfico. Los otros cuatro hermanos tuvieron más suerte, entre ellos Juan, padre de Juan Carlos I. Es así como a día de hoy la sangre azul española está limpia de hemofilia. Hasta aquí nuestro repaso a las enfermedades genéticas protagonistas de la historia. No olvidéis que las enfermedades genéticas, sean más o menos comunes, conviven con nosotros cada día. Tan importante es conocerlas, como aceptarlas y encontrarles su lugar en la sociedad. La no marginalización de estas personas es una necesidad humana y la visibilización una herramienta fundamental.

REFLEXIONES SANDRA LÁZARO PÉREZ

Educadora Social. Especialista en Violencia de Género y en Orientación Sociolaboral. Mediadora Familiar, Civil y Mercantil.

“Por suerte hay cosas que nunca cambian, que permanecen estables en el tiempo, para recordarte quién fuiste y quién eres. Por suerte, pase lo que pase, siempre hay un lugar donde agarrarse.” Este que acabas de leer es uno de los relatos que aparecen en el libro ‘Flor de las Montañas’ de la burgalesa Isabel Santidrián Arceredillo. Una tarde de invierno, que parece más primavera que un día de frío burgalés, me veo inmersa en su libro y en esa mezcla de relatos y reflexiones que un día Isa decidió dejar plasmados para siempre. Me paro en este texto, que me hace mirar por la ventana y viajar en mis pensamientos y, sobre todo, en mis recuerdos. Cuanto más crecemos, más recuerdos coleccionamos, en este paso del tiempo donde sumamos un día más pero a su vez es un día menos, me hace recordar todos esos lugares donde siempre podemos volver y sentir hogar. Esos lugares que te recuerdan quién fuiste y te dan un golpe de realidad para que tengas claro quién eres. Es cierto que hay lugares donde agarrarse y también lugares donde siempre volver. Aquellos lugares de nuestra infancia, aquellos lugares en familia, aquellos lugares de juventud, aquellos lugares de esas amistades inocentes con quien pensabas que te comías el mundo, los lugares de los primeros besos y abrazos interminables, lugares de enlaces y celebraciones, lugares donde el mundo se nos vino abajo y los primeros pasos de los más pequeños. Lugares donde agarrarse, hasta mirando al infinito por la ventana estando confinado en tu domicilio en plena pandemia mundial. “Se mire por donde se mire, todo es cuestión de perspectiva”. Dice otro de los relatos. Y en este momento de reflexión me paro y pienso que en la vida nos toca vivir momentos duros y otros menos duros pero cuando ya nada se puede hacer,

quizá lo importante sea mirar desde otra perspectiva. Quizá en la vida todo pase para algo y en un corto espacio de tiempo sea complicado descubrirlo, pero con tiempo y perspectiva, se puede descubrir de mejor manera. Termino la reflexión con otro de los textos, con otra de esas flores de las montañas: “Nos volveremos a ver, pero jamás volveremos a ser las mismas. Por mucho que quieras, por más que lo intentes o te esfuerces, nunca volverá a ser ayer.” Como decía en anteriores líneas, hay lugares a los que siempre volver y donde descubrimos que ya no somos la misma persona. Algo parecido ocurre con las personas, a veces volvemos a reencontrarnos, pero jamás ninguna de las personas vuelve a ser la misma. Dicen que pasan los años y pasan los daños. Y tanto los daños, como los años, nos hacen ser diferentes personas, quizá una versión mejorada de nosotros mismos, quizá una versión menos buena. Después de esto, me apetece invitaros a hacer una reflexión sobre esos lugares donde siempre queréis volver, los lugares que os recuerdan quiénes fuisteis y quiénes sois ahora. Que reflexionéis sobre esas personas con quien comprobáis que ya no sois los mismos y penséis sobre el ahora, sobre vuestra perspectiva y la manera de afrontar aquellas situaciones menos buenas que nos hacen tambalear la base de nuestro presente y el miedo a lo que pueda llegar en el futuro. Y de la importancia de vivir el ahora, porque nos pasamos la vida dejando todo para luego: luego contesto, luego lo hago, luego le visito, luego digo que le quiero, luego le escucho, luego aprovecho el tiempo, luego hago eso que me apetece… luego, luego, luego… Todo para después. Sin darnos cuenta que, a veces, luego ya es tarde para hacer aquellas cosas insignificantes que nos llenan el corazón. Y es que, al fin y al cabo, todo es cuestión de perspectiva.

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¿NOS HACE MÁS FELICES VIVIR CERCA DE UN PARQUE? DANIEL JATO ESPINO

Investigador Sénior en Infraestructura Verde, Universidad Internacional de Valencia

LAURA O GALLARDO

Profesora Ayudante Doctor. Dpto Psicología y Sociología, Universidad de Zaragoza

Levantarnos a las 7:00 de la mañana, ducharnos adormilados, desayunar a toda prisa, bregar con un atasco y una marabunta humana para ir a trabajar o a estudiar, comer de fiambrera recalentada, volver a casa, hacernos cargo de personas dependientes, ir a la compra, poner una lavadora y un largo etcétera de tareas y responsabilidades con las que lidiamos día a día. ¿Se puede compaginar este ritmo de vida frenético con el mantenimiento de un estado emocional saludable? ¿Cómo se puede ser feliz ante semejantes niveles de estrés? Es posible que la solución esté más cerca de lo que creemos.

LA MAGIA DEL COLOR VERDE El verde se asocia tradicionalmente con la esperanza de la primavera y las cosechas agrícolas que garantizan alimentos y bonanza para los meses venideros. Esta concepción clásica puede adaptarse al campo de la salud mental. De hecho, según estudio publicado en la revista Nature, tener contacto visual con parques urbanos puede causar una sensación de alivio emocional. A priori, mirar por la ventana y encontrar un espacio vegetado y abierto parece más atractivo que toparse con una mole de hormigón asfixiante, ¿verdad? Además, nuestro estado emocional también se relaciona de forma directamente proporcional con nuestro trabajo, en concreto, con la satisfacción laboral. Por tanto, el simple contacto sensorial con la naturaleza desde casa y el trabajo podría traducirse en ganancias para nuestro bienestar emocional. El hecho de que esta asociación exista en nuestros entornos más habituales es fundamental, pues permite tomar medidas sostenibles en el tiempo y así obtener beneficios y mejoras en nuestra salud mental a largo plazo. De esta forma, si tiene la suerte de vivir, estudiar o trabajar cerca de una zona o parque verde, tendrá a mano una medida muy sencilla para poder rebajar ligeramente la carga emocional del día a día: puede echar un vistazo por la ventana cada cierto tiempo.

PARQUES CONTRA PANDEMIAS Pero, ¿qué pasa si no tiene la suerte de tener cerca una zona verde? La pandemia de COVID-19 puso de manifiesto la importancia de los parques como espacios de uso social. Los confinamientos tuvieron importantes consecuencias emocionales en los ciudadanos,

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llegando a provocar situaciones de soledad, ansiedad o incluso depresión. En parte, la acentuación de ciertas patologías psicológicas podría haber tenido su raíz en la limitación de acceso a espacios verdes. No en vano, un estudio a escala mundial identificó un incremento significativo en el uso recreativo de parques urbanos durante los períodos de confinamiento flexible. Asimismo, el valor atribuido a las zonas verdes por parte de la ciudadanía ha crecido durante la pandemia. Además, este tipo de hallazgos están muy en línea del uso de los parques para multitud de propósitos como andar, correr, pasear animales, montar en bicicleta, reunirse con amigos o, simplemente, disfrutar del aire libre. Todas estas actividades sirven para disminuir el estrés cotidiano, además de fomentar la motivación, el autocontrol y la autoestima. En última instancia, esto redunda en una mejora del estado anímico que conduce a una mayor felicidad y bienestar.

APOSTAR POR UN FUTURO MÁS VERDE Como hemos visto, la evidencia científica que existe acerca de las bondades de la infraestructura verde es amplia. El reto ahora es conseguir que parques y espacios verdes estén también ampliamente presentes en la planificación urbana. No obstante, no se trata tanto de una cuestión de extensión como de una distribución equitativa. Dentro de una misma ciudad debe garantizarse el equilibrio en la accesibilidad a zonas verdes de calidad, con énfasis en los colectivos más vulnerables. En este sentido, algunos estudios relacionan un mayor grado de bienestar mental con la presencia de parques a distancias no superiores a 250 metros. Cifras como esta deberían ser tomadas en cuenta por parte de las administraciones públicas para lograr un diseño urbano inclusivo. Además, esta labor de planificación daría lugar a una serie de beneficios adicionales para la salud, dado que las zonas verdes contribuyen a mejorar la calidad del aire, aumentar el confort térmico y reducir el ruido en su entorno.

Las formas de disfrutar de un parque o de espacios verdes son muy variadas y abarcan distintos niveles de exigencia física y de tiempo, ofreciendo opciones para todos los gustos. Un día da lugar a ratos muertos que pueden acomodarse a este tipo de actividades.

La infraestructura verde también está llamada a jugar un papel crucial para nuestro bienestar futuro como habitantes del planeta. Si se adoptan estrategias para fomentar su presencia, su capacidad de secuestro de carbono podría ayudar a atenuar sustancialmente el cambio climático inducido por el ser humano.

En vez de invertir siempre estos instantes en ver un capítulo de la serie del momento, a veces conviene dedicarlos a dar un paseo consciente en un parque próximo.

En definitiva, los parques y espacios verdes son más que una oportunidad para cuidar de nuestra salud: también proporcionan una vía para proteger el planeta, de forma que podamos ser felices durante más tiempo en un medio habitable.

Parque de El Parral Fotografía: Enrique del Rivero (Burgos sin ir más lejos)

JUGANDO CON MIA DR. FRANCISCO ARROYO VECILLA Médico

Cansado de trifulcas políticas, del perfil narcisista y psicopático de Putin y, su invasión a un país legítimamente conformado, que hace tambalear sociedades estabilizadas en la democracia, cuando, en medio de tantos avatares, una mañana de carnaval, viene a nuestra casa para comer nuestra nieta Mia, que dentro de pocas fechas se convertirá en una muñeca grande de 5 años. Salen a pasear Mia, con su abuela y tía paternas y, cuando vuelven, lo inunda todo con su energía y su sonrisa, jugamos en una terraza a formar pompas de agua enjabonada, en el artilugio que su abuela le había comprado. Comemos y, Mia se queda conmigo en el salón que, aunque sé que será un episodio agotador, lo asumo intentando paladear cada momento que me va a ofrecer. Incansable, no deja de moverse, saltar, hablar y, cada 30-40 segundos escucho: ¡abuelo!, haz esto, jugamos a tal o cual cosa y, la mayoría de las veces lo acompaña cantando y digo: ¡me encanta que cantes! Por cambiar un poco, me tumbo en mi cama y, por descontado, me acompaña ella y, allí, nos hacemos cosquillas, decimos bobadas, con las que Mia se ríe a carcajadas.

Entre unas cosas y otras revisa cajones, armarios y todo a través de sus ojos negros y grandes, que parecen teleobjetivos de una cámaras de fotos, que lo captan todo, para guardarlo en un rincón de su memoria, dedicado a imágenes de su infancia. El crecimiento te traerá indudablemente cambios, pero, por favor, no pierdas tu sonrisa, tu alegría y, la capacidad de querer. Viene su padre a recoger a Mia y, como no, echa un pulso, haciéndose la remolona, se pone un poco testaruda, pero al despedirse en el rellano de la escalera, viene del ascensor hacia mí, me da un abrazo y, me dice: ¡te quiero abuelo! y contesto con una emoción enorme, ¡y, yo a ti, cariño!, demostrando con ese pequeño gesto que, la ternura es aquello que se hace grande en el corazón. Todo lo anterior son unas experiencias, que las debo agradecer y, sobreponerlas a las circunstancias grises de la actualidad, pero no dejo de pensar que presente tienen nuestros hijos, qué futuro tiene nuestros nietos, viendo continuamente crecer grandes fortunas, basadas en el engaño y, amparadas en prepotencias de mafias de oligarcas, en una sociedad basada en la desconfianza y, en la falta del valor que supone el esfuerzo que conlleva el camino para conseguir un fin. Pongo las noticias, y escucho y veo más atrocidades, despreciando de forma descarnada, la vida, la libertad y, los derechos humanos, que deben ser el primer condicionante de una sociedad. Por eso vuelvo en un sillón a recordar a Mia, como un soplo de aire limpio, que se lleva de mi mente tanta vileza, aunque sea por un momento, pero me reconforta con el mundo. Imaginariamente, vuelvo a hacerte cosquillas muy suaves en los brazos, cierras los ojos, disfrutando del momento, pero como no puedes parar, me pides que te haga en un brazo aquello de: cuando vayas a la carnicería, que no te corten por aquí, ni por aquí, para ir subiendo hasta la axila, ni por aquí, ni por aquí, ni por aquí…... Me levanto y veo que, en una columna había dejado Mia, un beso dibujado en una pegatina que, yo lo interpreté como unas gracias, por los momentos estupendos que habíamos pasado ese día. Podría decirte muchas más cosas, habrá más ocasiones, pero quisiera poder ser para ti, un mago, que sea capaz de crear recuerdos en tu mente, que no se puedan borrar con nada.

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¿QUÉ ES LA BLEFARITIS? CARMEN GONZÁLEZ ÁLVAREZ

Profesora Universitaria de la UNIR-CUNIMAD Master en Optometría, Doctorado en Optometría y Ciencias Visuales, Cambridge, Reino Unido La blefaritis es una inflamación de las glándulas de meibonio, que se encuentran en el borde de los parpados: superior e inferior. Estas glándulas producen la parte grasa de la lágrima, que lubrica la superficie del ojo y de los párpados, y además previene la evaporación de la parte acuosa de la lágrima. En los pacientes con blefaritis estas glándulas se encuentran obstruidas, sus secreciones quedan estancadas y se forman ácidos grasos que irritan la superficie ocular. En estos casos el margen de los párpados aparece inflamado y enrojecido, y se produce una secreción mucosa que se acumulan en el margen palpebral, creando una caspita o legaña que normalmente es más evidente por la mañana. El depósito de estos materiales proporciona las condiciones óptimas para el crecimiento de bacterias que segregan sustancias irritantes que lesionan, aún más las glándulas del párpado y que también irritan el ojo. Si no tratamos la blefaritis se produce un empeoramiento progresivo con inflamación del margen palpebral, picor, sensación de cuerpo extraño, disconfort de la superficie ocular, e incluso disminución de la visión debido a erosiones en la cornea por no estar bien hidratada. Según el grado de la blefaritis, pueden estar presentes todos los síntomas o solo algunos de ellos. La blefaritis es una causa común de incomodidad con el uso de lentillas, y por esta razón muchas personas abandonan su uso. Las personas con blefaritis en general tienen poca lagrima o de poca calidad, y las lentillas “roban” la poca lagrima que el paciente tiene, por lo que no se recomienda su uso hasta que la blefaritis mejore. La blefaritis es una condición crónica, y su tratamiento va dirigido a aliviar y mejorar los síntomas del paciente: eliminar/reducir la caspa o las escamas de los párpados para disminuir la sensación de picor y quemazón, evitando el riesgo de infección. Los síntomas suelen

variar dependiendo de la época del año, y de la sequedad del ambiente. Esta enfermedad empeora en ambientes muy secos, mejora en verano y empezara a empeorar en otoño e invierno. La primera parte del tratamiento es hacer una higiene de párpados: limpiar y masajear los parpados con toallitas para la higiene de parpados, o con un champú suave. También se recomienda aplicar calor y después masajear la zona palpebral para que la segregación bloqueada en las glándulas salga y no se obstruyan. Y la segunda parte del tratamiento es usar lágrimas artificiales para hidratar y así aliviar el ojo seco, sobre todo hasta que la lágrima sea de mejor calidad. En general un paciente con blefaritis tiene una película lagrimal muy inestable, pues al no tener el componente lipídico de la lagrima, segregado las Glándulas de Meibonio, la lágrima se evapora muy rápidamente y el componente acuoso no llega a hidratar la cornea como debería. Hay muchas lagrimas artificiales en el mercado, las que tienen más cantidad de ácido hialuronico hidratan más, aunque también empañan momentáneamente la visión. Si crees que podrías tener una blefaritis no dudes en consultarnos y te aconsejaremos como hacer la limpieza de parpados y que lagrimas artificiales son las más beneficiosas para ti, es un consejo de ÓPTICA ALVAREZ ATIENZA.

1 de cada 3 casos de problemas de aprendizaje está relacionado con problemas visuales

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La marcha nórdica es una disciplina que activa hasta un 90% de nuestra musculatura, reduciendo la carga y el impacto en las articulaciones de las extremidades inferiores, mejorando la postura y la coordinación

MARCHA NÓRDICA POR EL EQUIPO

Surge en Finlandia en 1930, como un entrenamiento alternativo para los esquiadores de fondo en verano. Sus increíbles beneficios lo han convertido en una de las disciplinas más populares del momento. Se basa en el uso de unos bastones especiales cuyo impulso logra activar hasta el 90% de la musculatura, ofreciendo numerosas ventajas frente a otras disciplinas deportivas.

DE BURGOS

UN DEPORTE PARA GANAR SALUD La Dra. Elena Isla, de la Unidad de Medicina del Deporte del Hospital Universitario Sanitas La Moraleja afirma que “se trata de una actividad segura que tiene efectos positivos tanto sobre la condición física como sobre la salud del que la práctica. Se trata de un ejercicio aeróbico integral que provoca mejoras a nivel de resistencia, fuerza, flexibilidad, coordinación y equilibrio resultando beneficioso a nivel osteomuscular y cardiovascular entre otros”. En cuanto a sus principales beneficios físicos y motrices, la marcha nórdica “activa toda la musculatura del tren superior e inferior, reduce la carga y el impacto en las articulaciones de las extremidades inferiores, facilita una postura más adecuada durante el ejercicio por el uso de los bastones y mejora la coordinación”. Además, la Dra. Isla asegura que puede llegar a aliviar los síntomas de algunas enfermedades y a prevenir otras patologías: “en este sentido se puede destacar cómo la mejora en el perfil lipídico y de la resistencia a la insulina junto con el control del peso contribuye a la prevención de enfermedades metabólicas y cardiovasculares. Son también significativas su contribución a la prevención de problemas posturales y asociados al sistema locomotor, así como a la prevención de infecciones por el refuerzo sobre el sistema inmunitario”. Pero, ¿qué ocurre a nivel psicológico? Al ser una actividad que se realiza al aire libre, zonas naturales y en grupo, “la marcha nórdica provoca una reducción en los niveles de estrés, ansiedad o depresión y a mejoras en la calidad del sueño. Junto a los anteriores, las mejoras en la capacidad de concentración y coordinación son también efectos positivos de la marcha nórdica a nivel psicológico” concluye la Dra. Isla.

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7 RAZONES

PARA PRACTICAR LA MARCHA NÓRDICA

AUMENTA LA CAPACIDAD RESPIRATORIA:

La posición del marchista permite la apertura total de la caja torácica, teniendo una mayor oxigenación.

PÉRDIDA DE PESO: Es un ejercicio aeróbico que obliga al consumo de oxígeno movilizando una gran cantidad de masa muscular, consiguiendo un 40% más de beneficio frente a la marcha normal. La marcha nórdica es ideal para la pérdida de masa grasa.

FORTALECE EL CORAZÓN: Aumenta el retorno de la sangre al corazón. Debido a que la capacidad aeróbica es mejor, el ritmo cardíaco es menor.

FORTIFICA LOS HUESOS: La marcha nórdica es beneficiosa para los huesos, porque el contacto de los bastones contra el suelo produce unas vibraciones que ayudan a las articulaciones y contribuye a la prevención de la osteoporosis.

PREVIENE LA DIABETES: El uso de la glucosa hace que se estabilicen estos niveles ayudando a la diabetes.

MEJORA EL ESTADO DE ÁNIMO: Satisfacción, sentimiento de plenitud y libertad son algunas de las sensaciones que aporta esta disciplina deportiva que se puede practicar en cualquier momento del día, en grupo o solo.

¡EN MARCHA! Para una correcta ejecución de esta disciplina deportiva, es importante realizar un buen calentamiento tanto de la parte superior como inferior del cuerpo para evitar lesiones, así como llevar la equipación adecuada: un calzado ideado para caminar, con mucha flexibilidad en la parte delantera del pie debido a la amplitud de la zancada, ropa transpirable, y un bastón específico que permita el impulso del cuerpo hacia delante, que vaya sujeto a la mano de forma continua. Es también muy importante que los tacos de goma/pads para superficies duras, tengan corte diagonal para la inclinación del bastón.

MEJORA LA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA: El esfuerzo muscular y cardíaco en el ejercicio aeróbico mejora la circulación y la presión arterial disminuye.

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Salidas de 7:00 a 22:40

Cada 20 min.

6:45, desde Reyes Católicos 7, hasta El Pilar. 23:00, hasta Vitoria 7.

Salidas de 7:00 a 22:20

7:00 |m 7:40 | 8:20 | 9:00 | 9:40 | 10:20 | 11:00 | 11:40 12:20 | 13:00m| 13:40 | 14:20 m | 15:00 | 15:40 | 16:20 | 17:00 17:40 | 18:20 | 19:00 | 19:40 | 20:20 | 21:00 | 21:40 | 22:20

Cada 40 min.

7:00 | 7:40 | 8:20 | 9:00 | 9:40 | 10:20 | 11:00 | 11:40 | 12:20 13:00 | 13:40 | 14:20 | 15:00 | 15:40 | 16:20 | 17:00 | 17:40 18:20 | 19:00 | 19:40 | 20:20 | 21:00 | 21:40 | 22:20 m

23:00, hasta Plaza España.

6:45, desde Reyes Católicos 7, hasta El Pilar. 23:00, hasta Vitoria 7.

Salidas de 8:20 a 22:20

Salidas de 9:00 a 22:20

Cada 40 min.

LABORABLES

HUBU

SÁBADOS

L NEA

HUBU

SÁBADOS

Alegre

22:00 | 22:40 7:15, hasta Vista Alegre y con parada en Salidas: Salidas deel8:40 22:40 8:00 a 22:40 23:10, hasta Reyes Católicos 7. Viernes HUBU.a23:10, hasta Plaza España. Salidas de 9:55 | 11:55 | 13:55 | 14:35 Cada 40 min. Cada 40y sábados min. festivos: 23:30 desde Reyes Católicos 7 hasta Barrio Villalonquéjar. 15:15 | 17:15 | 18:35 | 21:15 | 22:35 Viajes especiales 8:40 | 9:20 | 10:00 | 10:40 | 11:20 | 12:00 8:00 | 8:40 | 9:20 | 10:00 | 10:40 | 11:20 m Viernes y sábados festivos: Hospital 12:00 | 12:40 | 13:20 | 14:00 | 14:40 12:40 | 13:20 | 14:00 | 14:40 | 15:20 | 16:00 m| 19:20 | 20:00 m 23:50, hasta Plazade España. Barrio Villalonquéjar Barrio de|Villalonquéjar Universitario 15:20 | 16:00 | 16:40 | 17:20 18:00 16:40 | 17:20 | 18:00 | 18:40 ITV | 20:40 | 21:20 20:40 18:40 | 19:20m| 20:00 ITV| 21:20 | 22:00 | 22:40 22:00 | 22:40 Villas del Arlanzón Villas del Arlanzón 7:15, hasta Vista Alegre y con parada en Albacastro Albacastro 23:10, hasta Reyes Católicos 7. Viernes el HUBU. 23:10, hasta Plaza España. Albacastro - Penal y sábados festivos: 23:30 desde Reyes Ricardo Pérez - Penal Católicos 7 hasta Costa RicaBarrio 108Villalonquéjar. Costa Rica 108 Salidas de 7:15 a 22:45 Salidas de 7:00 a 22:30 Costa Rica 68

HUBU

LaBarrio Ventilla Villalonquéjar

LÍNEA

Gran Teatro

Divino Valles

Castañares San Juan Bautista Costa Rica 69 Cada 30 min.Costa Rica - Iglesia Barrio Cada 30 min. Costa Rica - Iglesia Barrio de Barrio de Villalonquéjar Rica 56| 10:00 | 10:30 | 11:00 7:15Villalonquéjar | 7:45 | 8:15 | 8:45 | 9:15Costa | 9:45 | 10:15 | 10:45 8:30 | 9:00 | 9:30 Rica 29 | 11:15 | 11:45 7:00 | 7:30 | 8:00 |Costa Villalonquéjar ITV 12:15 | 12:45 | 13:15 |ITV 13:45 | 14:15 | 14:45 | 15:15 | 15:45 | 16:15 11:30 | 12:00 | 12:30 | 13:00Rica | 13:3014 | 14:00 | 14:30 | 15:00 Costa

DOMINGOS Y FESTIVOS

SÁBADOS

Costa Rica 9 Villas Arlanzón Villas 16:45del | 17:15Arlanzón | 17:45 | 18:15 | 18:45 | 19:45 | 20:15 | 20:45 15:30 | 16:00 | 16:30 | 17:00del |de 17:30 | 18:30 | 19:00 Fábrica la| 18:00 Moneda Fábrica de la| 19:15 Moneda Albacastro 17:44 a 23:15 21:15 | 21:45 | 22:15Casas |Albacastro 22:45 de la Moneda 20:00 | 20:30 | 21:00de| 21:30 | 22:00 | 22:30 Casas la Moneda San Juan 19:30 |Albacastro - Penaldel Aire Ricardo Pérez - Penal Farmacia in. del Aire Salidas deCosta 7:20 aFarmacia 22:40 Salidas de 7:20 a 108 22:00 Costa Rica Bautista Rica 108 Fuentecillas 17 m Fuentecillas 17 Cada 40 min. Cada 40 min. Costa Rica 68 de la Isla 20 Costa Rica 69 Paseo Paseo de la Isla 20 m Costa 7:20 | 8:00 | 8:40Rica | 9:20 |-10:00 | 10:40 | 11:20 | 12:00 | 12:40 7:20 | 8:00 | 8:40Rica | 9:20-|Iglesia 10:00 Costa Iglesia Paseo de |la10:40 Isla| 11:20 | 12:00 | 12:40 Paseo de la Isla Rica 56Castilla 13:20 | 14:00 | 14:40 | 15:20 | 16:00 | 17:20 | 18:00 13:20 |Costa 14:00 | 14:40 | 15:20 | 16:00 | 16:40 | 17:20 | 18:00 Plaza - Barrantes Costa Rica 29| 16:40- Isla 11:00 a 23:15 Plaza Castilla Costa Rica 14Besson 18:40 | 19:20 | 20:00 | 20:40 | 21:20 | 22:00 | 22:40 18:40 | 19:20 | 20:00 | 20:40 | 21:20 | 22:00 m Pte. Costa 9 in. Pº delRica Empecinado Fábrica de la Moneda Pte. Sta. María Fábrica de la Moneda 22:40 hasta Plaza España. Pte. Sta. María Casas de la Moneda N Vitoria 7 Casas de la Monedade Antón Soportales Farmacia del Aire Reyes Católicos 7 SalidasFarmacia de 8:00 a 22:40 Salidas de 8:40 a 22:00 del Airedel Cid 4 Avda. Fuentecillas Reyes17Católicos 33 Cada 40 Fuentecillas min. Cada 40 min. 17Mercado Plaza España Paseo de la Isla 20 49 | 13:20 | 14:00 m Paseo la|Isla 20 8:00 | 8:40 | 9:20 |de 10:00 10:40 | 11:20 | 12:00 | 10:00Reyes | 10:40 | Católicos Reyes Católicos 16| 12:40 | 13:20 8:40 | 9:20 Paseo de la Isla11:20 | 12:00 | 12:40 Reyes de la|Católicos Isla| 17:20 | 18:00 14:00 | 14:40Paseo | 15:20Reyes | 16:00 16:40 15:20 | 16:00 | 16:40Católicos | 17:20 | 18:0053 | 18:40 | 19:20 m m 40 | 18:40 m 14:40 |Plaza Castilla Juan de- Barrantes Padilla - Comisaría 19:20 | 20:00 | 21:20 |-22:00 | 22:40 20:00 | 20:40 | 21:20 | 22:00 Plaza Castilla Isla Juan| 20:40 de Padilla - Comisaría Pte. Besson Juan de Padilla - Centro de Salud PºPadilla del Empecinado m 7:20. 22:40 m Sta. hasta Plaza España. Juan de - Centro de Salud Pte. María Juan de Padillla - Centro Cívico Sta.- María s Juan de Pte. Padilla Centro Cívico Vitoria 7San Juan de los Lagos Soportales de Antón S. Juan de los Lagos Católicos Pessac 7 Divino Reyes Avda. del Cid 4Valles Loudun Católicos 33 Hospital Divino Hospital Divino Valles Julián Islas Canarias - Fortunato HUBU Reyes Plaza España - Mercado Valles Reyes Católicos 49 Hospital Universitario Universitario HospitalHospital Universitario Hospital Universitario Reyes Católicos 16 ua Reyes Católicos 53 Condesa Mencía17108 Condesa Mencía17129 Islas Canarias Islas Canarias Reyes Católicos 40 HUBU Juan de Padilla Comisaría Condesa Mencía - Supermercado PozanosMencía 96 - Supermercado Condesa Mencía 93 Vista Juan deCondesa Juan de Padilla - Comisaría Padilla - Centro Condesa Mencía 150 Condesa Mencíade 165Salud Pozanos- Centro 50 Cívico Condesa - Iglesia Juan de Padilla - CentroMencía de Salud AlegreJuan de Padillla 30 Juan de Padilla -Condesa Centro Cívico Mencía 33 San JuanPozanos de los Lagos S. JuanCondesa de los Lagos Pessac Pozanos 2 Mencía 11 Loudun Avda. -del Cid 102 Julián Islas Canarias Fortunato LÍNEA Avda. del Cid 89 HUBU Hospital Universitario Hospital Avda. delUniversitario Cid 80 Avda. del Condesa Mencía 108Cid 67 CondesaAvda. Mencía del129 Cid 36 Avda. del Cid 23 Condesa Mencía - Supermercado CondesaAvda. Mencía Supermercado del- Cid 4 Vista Plaza España Mercado Condesa Mencía 150 Condesa Mencía 165 Soportales de Antón Alegre Avda. de la Paz 18 Vitoria 29 Avda. de la Paz 32 Vitoria-Hacienda Avda. Castilla y León 18 Vitoria 73-75 San Roque 2 Vitoria 109 Avda. Cons.-Deportiva Avda. Constitución 7 Avda. Constitución 16 11:00 | 11:30 | 12:00 Avda. Constitución 21 :30 | 16:00 | 16:30 Avda. Constitución 42 Avda. Constitución 27 0:00 | 20:30 | 21:00 N A Iglesia El Salvador Avda. Constitución 41

Cótar Villafría

HUBU

18 /

Salidas de 10:00 a 22:40

F. Politécnica F. Educación

El Pilar

Jacinto Benavente CCSalidas UBUde 9:40 a 22:40 F. Politécnica

Hospital del Rey Piscinas Amaro 13:00 | 13:20 | 13:40 | 14:00 | 14:20 | 14:40 | S. 15:00 | 15:20 12:40 | 13:00 | 13:20 | 13:40 | 14:00 | 14:20 | 14:40 | 15:00 | 15:20 Piscinas S. Amaro Paseo 15:40 | 16:00 | 16:20 | 16:40 | 17:00Comendadores | 17:20 | 17:40 | 18:00 15:40 | 16:00 | 16:20 | 16:40 | 17:00 | 17:20 | 17:40 | 18:00 | 18:20 Paseo 18:20 | 18:40 | 19:00 | 19:20 | 19:40 | 20:00 | 20:20 | 20:40 18:40 | 19:00 | 19:20 | 19:40 | 20:00Comendadores | 20:20 | 20:40 | 21:00 | 21:20 B. Obregón - Parralillos B. Obregón-Parralillos 21:00 | 21:20 | 21:40 |Monasterio 22:00 | 22:20 | 22:40 21:40 | 22:00 | 22:20 | 22:40 Las Huelgas Monasterio Las Huelgas Avda. Huelgas - R. Leonor 8:40 y 9:20. 8:20 y 9:00. Avda. Huelgas - R. Leonor Avda. Huelgas - M. Pomar Avda. Huelgas - M. Pomar Avda. Huelgas - Q. Sierra Plaza Avda. Huelgas - Q. Sierra Plaza España - Glorieta Plaza España Glorieta Pº. -del Empecinado España Pte. Avda. de la Besson Paz 15 Avda. de laPte. PazSta. 18 María Pte. María Avda. de la Sta. Paz 41 Avda. de la Paz 32 Soportales de Antón Vitoria 7 - Comisaria m Avda. CyL del Cid 4 Avda. Castilla y Avda. León 18 Plaza1 España - Mercado San Roque SanAvda. Roquedel2 Cid 36 Avda. del Cid 723 Avda. Constitución Avda.138 del Cid 80 Vitoria Avda. del Cid 21 67 mm Avda. Constitución Avda. del Cid 102 Avda. del Cid 27 89 Apóstol Santiago 20 mAvda. Constitución 2 Pozanos - Maristas Apóstol SantiagoPozanos 37 41 m Avda. Constitución Pozanos 30 Pozanos - I. Baleares Apóstol Santiago 58 Derechos Humanos 36 Pozanos 50 Pozanos - Revenga Federico García Lorca 9 96 Ismael Luis Alberdi 7 Pozanos Hospital Universitario Glorieta Ismael G. Rámila Glorieta Ismael Islas G. Rámila Canarias 17 García Islas Canarias - Centro deportivo Condesa Mencía 108 Rámila m Condesa Mencía - Supermercado Vista Condesa Mencía 150

m Alegre

Viajes especiales Hasta Barrio Cótar miércoles y viernes

Condesa Mencía 129 Condesa Mencía - Supermercado Condesa Mencía 165

Cótar 10:00 y 13:00, hasta Gran Teatro solo miércoles y viernes.

N A

LÍNEA

Cada 60 min.

G m

8:00 | 9:00 | 10:00 | 11:00 | 12:00 | 13:00 | 14:00 | 15:00 16:00 | 17:00 | 18:00 | 19:00 | 20:00 | 21:00 | 22:00

8:30 | 9:30 | 10:30 | 11:30 | 12:30 | 13:30 | 14:30 | 15:30 | 16:30 17:30 | 18:30 | 19:30 | 20:30 | 21:30

Salidas de 8:00 a 22:00

Salidas de 8:30 a 22:30

Cada 120 min.

8:00 | 10:00 | 12:00 | 14:00 | 16:00 | 18:00 | 20:00 | 22:00 Todos los viajes prolongan su recorrido hasta el Barrio de Cortes.

Plaza España - RRCC Vitoria 7 Madrid 4 Madrid 28 Pisones 28 Pisones 68 Parque Europa 9 Madrid 47 Cervantes 16 Cervantes 23 Calle m Duero Ángel García Bedoya Residencia Cortes

Plaza España

8:30 | 10:30 | 12:30 | 14:30 | 16:30 | 18:30 | 20:30 | 22:30 Todos los viajes inician su recorrido en el Barrio de Cortes.

Plaza España

C m

Plaza España - Mercado Avda. del Cid 4 Soportales de Antón S.Pablo 25 Madrid 27 Madrid 47 Parque Europa 9 Pisones 68 Pisones 28 LÍNEA Cervantes 12 Cervantes 22 N A Calle Duero m Calle Ebro Residencia Cortes N A

Residencia de Cortes Villímar

Salidas de 7:30 a 23:00

LABORABLES Y SÁBADOS DOMINGOS SÁBADOS

m M

Rosa de Lima

UBU

F. Politécnica

N A N A

LÍNEA N A N

Divino Valles

Salidas de 8:00 a 22:00

Cada 30 min.

7:20 y 7:40.

7:40, no entra en HUBU.

Salidas de 9:30 a 13:30 Salidas de 16:30 a 18:30

Cada 60 min.

7:20.

8:05.

Salidas de 10:30 a 13:30 Salidas de 16:30 a 18:30

Salidas de 11:00 a 14:00

Cada 60 min.

Salidas de 17:00 a 19:00

Cada 60 min.

10:30 | 11:30 | 12:30 | 13:30 | 16:30 | 17:30 | 18:30

11:00 | 12:00 | 13:00 | 14:00 | 17:00 | 18:00 | 19:00

7:20.

8:05.

Gamonal m

HUBU

Hospital Universitario

Vitoria 252 Vitoria 228 Vitoria 192 Vitoria 166 Vitoria 138 San Roque 2 Avda. Castilla y León 18 Avda. Cantabria 31 Avda. Cantabria 57 Avda. Cantabria 75 Avda. Cantabria 91 Hospital Universitario Hospital Divino Valles

G m

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LÍNEA M

Carretera De Ar Carretera de A S. Pedro y S. Fel S. Pedro y S. Fel S. Pedro y S. Fe San Ag Ma S. P Avda. Arla Avda. Arla Avda. Arlan Cr Co Piscinas El Polideportivo El Antonio G. Derechos Huma Derechos Hum Poza - Ca

Divino Valles Centro Histórico

Cada 60 min. 16:30.

N A

C-2

Plaza España Avda. de Avda. de Timote Bulevar - Las V Fue F. Blancas - C F. Blancas

Viajes especiales

LÍNEA N A N A

C 2 Cada 30 min.

B V Plaza Mio Cid A

M Plaza Mio Cid

Salidas de 7:40 a 21:00

Cada 20 min.

7:40 | 8:00 | 8:20 | 8:40 | 9:00 | 9 10:40 | 11:00 | 11:20 | 11:40 | 12:00 Salidas de|7:30 21:3 13:40 | 14:00 | 14:20 14:40a| 15:0

Cada 60| min. 16:20 16:40 | 17:00 17:20 | 17:40 19:00 |7:30 19:20| 8:30 | 19:40 | 20:00 | 20: | 9:30 | 10:30 |1 15:30 |y16:30 7:00, 21:40 22:20.| 17:30 | 18:30

Divino Valles

12:15 | 12:45 | 13:15 | 13:45 | 14:15 | 14:45 | 15:15 | 15:45 | 16:15 16:45 | 17:15 | 17:45 | 18:15 | 18:45 | 19:15 | 19:45 | 20:15 | 20:45 21:15 | 21:45 | 22:15

Viajes especiales

Viajes especiales 8:30 | 9:00 | 9:30 | 10:00 | 10:30 | 11:00 | 11:30 | 12:00 | 12:30 16:30 | 17:00 | 17:30 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 | 20:00 20:30

12:15 | 12:45 | 13:15 | 13:45 | 14:15 | 14:45 | 15:15 | 15:45 | 16:15 16:45 | 17:15 | 17:45 | 18:15 | 18:45 | 19:15 | 19:45 | 20:15 | 20:45 21:15 | 21:45 | 22:15

Salidas de 11:00 a 14:00

11:00 | 12:00 | 13:00 | 14:00 | 17:00

N A

Salidas de 8:30 a 12:30 Salidas de 16:30 a 20:30

Cada 30 min.

Cada 60 min.

Plaza España

Soportales de Antón

LÍNEA

Salidas de 9:15 a 22:15

9:15 | 10:15 | 11:15 | 12:15 | 13:15 | 14 19:15 | 20:15 | 21:15 | 22:15

Cada 60 min.

10:00 | 11:00 | 12:00 | 13:00 | 14:00 | 17:00 | 18:00 | 19:00

Vitoria 255 Vitoria-Real y Antigua Vitoria 175 Vitoria 157 Vitoria - Juan XXIII Vitoria - A.Ingenieros San Roque 1 Avda. CyL - Comisaria Avda. Cantabria 31 Avda. Cantabria 51 Avda. Cantabria 69 Pozanos 2 Viajes especiales Pozanos 30 Pozanos 50 Pozanos 96 Islas Canarias- Centro Deportivo Hospital Universitario Hospital Divino Valles

Cada 60 min.

Viajes especiales

Salidas de 10:00 a 14:00 Salidas de 17:00 a 19:00

9:30 | 10:30 | 11:30 | 12:30 | 13:30 | 16:30 | 17:30 | 18:30

L NEA

7:00 | 7:30 | 8:00 | 8:30 | 9:00 | 9:30 | 10:00 | 10:30 | 11:00 | 11:30 12:00 | 12:30 | 13:00 | 13:30 | 14:00 | 14:30 | 15:00 | 15:30 | 16:00 16:30 | 17:00 | 17:30 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 | 20:00 | 20:30 21:00 | 21:30 | 22:00 | 22:30

Salidas de 8:15 a 22:15

8:15 | 9:15 | 10:15 | 11:15 | 12:15 | 13: 18:15 | 19:15 | 20:15 | 21:15 | 22:15

Poza - In Poza Poza - Lópe Poza A. Martín Cobos - C A. Martín C Río Conde Luca Padre Co Estación Padre Co Conde Luc Conde Lucanor Conde Lucanor - E. S. Al Condesa Men ACondesa Mencía-Superm Condesa Men Hospital Unive

Cada 30 min.

8:00 | 8:30 | 9:00 | 9:30 | 10:00 | 10:30 | 11:00 | 11:30 | 12:00 12:30 | 13:00 | 13:30 | 14:00 | 14:30 | 15:00 | 15:30 | 16:00 16:30 | 17:00 | 17:30 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 | 20:00 20:30 | 21:00 | 21:30 | 22:00

Soportales de Antón LÍNEA Concordia 5 Avellanos 2 San Gil 5 N A N A San Francisco 8 En horario de tarde, la ruta desde los Soportales de San Francisco 29 Antón se desvía por Delicias hasta San Francisco 8. GranSalidas Teatro Derechos Debido al acto público de carácter militar que se Villatoro Diego Laínez 11 Plaza España de 10:00 a 23:00 Salidas de 9:30 a 22:30 Avda. del Cid 80 realiza todos los primeros viernes de mes en la Plaza Humanos Cada 30 min. Cada 30 min. de Alonso Martínez, el recorrido de las 12:30 de Avda. del Cid 102 día sea 13:40 desviará por la calle Salidasdicho de 7:00 Salidas deDelicias 14:40 ahacia 20:40San Salidas de 7:20San a 14:00 Salidas | 10:30a |22:45 11:00 | 11:30 | 12:00 | 12:30 | 13:00 | 13:30 Salidas 9:30 | 11:00 | 11:30 | 12:00 | 12:30 | 13:00 | 13:30 Francisco 161de 15:00 a 21:00 Salidas10:00 de 7:45 de| 10:00 7:30 a| 10:30 22:30 la ruta habitual de las tardes. Cada 40 min. 14:00 | 14:30 | 15:00 | 15:30 | 16:00 | 16:30 | 17:00 | 17:30 | 14:30 | 15:00 | 15:30 | 16:00 | 16:30 | 17:00 | 17:30 | 18:00 40 min.realizando Cada 40 min. Cada137 40 min. San Francisco m14:00 N A Cada Francisco, Cada 18:00 30 min. 30 min. | 18:30 | 19:00 | 19:30 | 20:00 | 20:30 | 21:00 | 21:30 Cada18:30 | 19:00 | 19:30 | 20:00 | 20:30 | 21:00 | 21:30 | 22:00 | 22:30 Felipe de| 10:40 Abajo 33| 12:00 | 12:40 7:00 | 7:40 | 8:20 | de 9:009:30 | 9:40a 12:30 | 10:20 | 11:00 | 11:40de | 12:20 7:20 | 8:00 | 8:40 | 9:20 | 10:00 | 11:20 Salidas Salidas 16:30 a 20:30 7:45 | 8:1522:00 | 8:45| 22:30 | 9:15 | |9:45 | 10:15 | 10:45 | 11:15 | 11:45 | 12:15 7:30 | 8:00 | 8:30 | 9:00 | 9:30 | 10:00 | 10:30 | 11:00 | 11:30 | 12:00 23:00 Felipe de Abajo 13:00 | 13:40 | 14:40 | 15:20 | 16:00 | 16:40 | 17:20 | 18:00 | 15:40 | 16:20 | 17:00 3| 17:40 | 18:20 | 19:00 Cada 30 min. Cada 30 min. 13:20 | 14:00 | 15:00San 12:45 | 13:15 | 13:45 | 14:15 | 14:45 | 15:15 | 15:45 | 16:15 | 16:45 12:30 | 13:00 | 13:30 | 14:00 | 14:30 | 15:00 | 15:30 | 16:00 | 16:30 Esteban Arco 18:40 | 19:20 | 20:00 | 20:40 19:40 | 20:20 | 21:00 17:15 | 17:45 | 18:15 | 18:45 | 19:15 | 19:45 | 20:15 | 20:45 | 21:15 17:00 | 17:30 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 | 20:00 | 20:30 | 21:00 9:30 | 10:00 | 10:30 | 11:00 | 11:30 | 12:00 | 12:30 | 16:30 | 17:00 San Esteban Iglesia Plaza 21:40 y17:30 22:20.| 18:00 Todos| 18:30 los viajes entran al Divino Valles. 22:00 y 22:40. 8:00, 15:00 y 22:00 entran en Divino Valles. 21:45 | 22:15 | 22:45 Plaza España - Glorieta 21:30 | 22:00 | 22:30 Plaza España - Glorieta | 19:00 | 19:30 | 20:00 | 20:30 Doña Jimena España Reyes Católicos 33 Reyes Católicos 16 Santa Águeda - Arco tarde, la ruta desde Soportales Salidas de 9:45 a 22:45 Salidas de 9:30 a 22:30 SalidasEndehorario 10:00de a 14:00 Salidas delos 17:00 a 23:00de Salidas de 10:20 a 14:20 Salidas de 17:20 a 22:20 se desvía por Delicias San Francisco 8. Cada 60 min. Santa Águeda 1960 min. Cada 30 min. Reyes Católicos 40 Cada 30 min. Reyes Católicos 49 Cada Antón 60 min. Cadahasta 60 min. Cada Barrantes 2 Reyes Católicos 53 E.G.Q. - Universidad 9:45 | 10:15 | 10:45 | 11:15 | 11:45 | 12:15 | 12:45 | 13:15 | 13:45 9:30 | 10:00 | 10:30 | 11:00 | 11:30 | 12:00 | 12:30 | 13:00 | 13:30 10:00 | 11:00 | 12: 00 | 13:00 | 14:00 | 17:00 | 18:00 | 19:00 10:20 | 11:20 | 12:20 | 13:20 | 14:20 | 17:20 | 18:20 | 19:20 | 20:20 Paseo de los Cubos E.G.Q. 14:15 | 14:45 | 15:15 | 15:45 | 16:15 | 16:45 | 17:15 | 17:45 | 18:15 14:00 | 14:30 | 15:00 | 15:30 | 16:00-|Universidad 16:30 | 17:00 | 17:30 | 18:00 20:00 | 21:00 | 22:00 21:20 | 22:20 E.G.Q.Colegio Paseo de la Isla E.G.Q. - Colegio 18:45 | 19:15 | 19:45 | 20:15 | 20:45 | 21:15 | 21:45 | 22:15 | 22:45 18:30 | 19:00 | 19:30 | 20:00 | 20:30 | 21:00 | 21:30 | 22:00 | 22:30 7:15. Todos los viajes entran al Divino Valles. 7:30. 23:10 solo los sábados. Plaza Castilla - Isla Avda. Castilla y León 38 Avda. Castilla y León 38 23:00 solo los sábados, no entra al Divino Valles. Pº del Empecinado Avda. Castilla y León 48 Vicente Aleixandre 2 Pte. Sta. María Gran Averroes Conservatorio Gran Teatro GranSevero TeatroOchoa 53 Soportales de Antón Plaza Teatro Plaza España - RRCC Plaza España - Mercado Averroes Vitoria - Hacienda Avda. Arlanzón 19 - CEIS Severo Ochoa 59 España Avda. del Cid 23 Avda. del Cid 36 JuanArlanzón de Ayolas38 - Colegio 2 deBª Mayo - Colegio Avda. Inmaculada m Avda. del Cid 67 Avda. del Cid 80 JuanTaborín de Ayolas - Colegio Gabriel Avda. Arlanzón -Juan Cruz mdeRojaAyolas 14 Avda. del Cid 89 Avda. del Cid 102 Juan de Ayolas 14 FFCC LÍNEAN Piscinas El Plantío Piscinas ElE.Plantío S. Alvarado 17 Avda. Cantabria 91 m Derechos Rosa de Avda. Cantabria 58 E.S. de Alvarado 13 Polideportivo El Plantío Polideportivo ElPoza Plantío - Instituto Hospital Divino Valles Lima PozaG.- Instituto Hospital DivinoHumanos Valles Antonio Martín Antonio G. Martín Centro Comercial Poza - Asilo Poza -Humanos Asilo Alfoz de Bricia-Centro Comercial Derechos 36 Alfoz de Bricia-Centro Comercial Derechos Humanos 35 Rodó Poza - López Derechos Poza 75 Barrio de Villatoro Derechos Humanos 16 Derechos Humanos Villatoro HUBUBarrio de Villatoro Carretera Poza15- IglesiaHumanos Poza 91 Hospital Universitario de Arcos Alcalde Martín Cobos - Colegio A. Martín Cobos 11 Alcalde Martín Cobos 11 m A. Martín Cobos - Colegio Salidas de 7:15 a 22:15 Salidas de 7:15 a 22:15 Río Viejo 2 N A Río Viejo 19 Cada 30 min. Cada 30 min. Río Viejo 40 Río Viejo 65 Villímar 7:15 | 7:45 | 8:15 | 8:45 | 9:15 | 9:45 | 10:15 | 10:45 | 11:15 | 11:45 7:15 | 7:45 | 8:15 | 8:45 | 9:15 | 9:45 | 10:15 | 10:45 | 11:15 | 11:45 Cada 30 min.

7:30 | 8:00 | 8:30 | 9:00 | 9:30 | 10:00 | 10:30 | 11:00 | 11:30 12:00 | 12:30 | 13:00 | 13:30 | 14:00 | 14:30 | 15:00 | 15:30 16:00 | 16:30 | 17:00 | 17:30 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 20:00 | 20:30 | 21:00 | 21:30 | 22:00 | 22:30 | 23:00

Cada 30 min.

Salidas de 8:00 a 22:30

Cada 30 min.

Cada 60 min.

Salidas de 7:15 a 22:15

C-1

Cada 60 min.

7:15 | 7:45 | 8:15 | 8:45 | 9:15 | 9:45 12:15 | 12:45 | 13:15 | 13:45 | 14:15 | 16:45 | 17:15 | 17:45 | 18:15 | 18:45 21:15 | 21:45 | 22:15

N A

Estación de Tren Río Viejo 40 Río Viejo 2 Poza - Iglesia Poza - López Rodo Poza - Asilo Poza - Insituto Poza 18 Poza - Candelas Vitoria 182 Vitoria - Santiago Vitoria.Bª Militar Vitoria - Cruz Roja Avda. Arlanzón 38 m Arlanzón 19 Avda. Avda. Arlanzón 4 Pte. Sta. María Pº. del Empecinado Pte. Malatos Piscinas S. Amaro Hospital del Rey Villadiego 19

Hospital Universitario

Gamonal

(Por Polígono Docente) Salidas de 7:00 a 22:30

13:05 | 14:05 | 14:35 | 15:05 | 20:05 | 21:05

FFCC

HUBU

Viajes especiales

Salidas de 8:30 a 21:30

Cada 60 min.

N A N A

LABORABLES

LABORABLES Y SÁB. DOMINGOS Y FESTIVOS

L NEA

Residencia de Cortes

Salidas de 8:00 a 22:00

C m

m LÍNEA m Viajes especiales LÍNEA m m m N A El Pilar UBU Vista Alegre Plaza España Campus San Amaro Ismael García Rámila Salidas de 7:20 a 22:40 Salidas de 7:20 a 22:00 N A Cada 40 min. m Cada 40 min. Salidas de 7:20 a 22:40 Salidas de 7:20 a 22:40 7:20 | 8:00 | 8:40 | 9:20 | 10:00 | 10:40 | 11:20 | 12:00 | 12:40 m7:20 | 8:00 | 8:40 | 9:20 | 10:00 | 10:40 | 11:20 | 12:00 | 12:40 Cada 20 min. Cada 20 min.

Cada 20 min. Cada 20 min. Campus A10:00 F. Educación Hospital del Rey | 10:20 | 10:40 | 11:00 | 11:20 | 11:40 | 12:00 | 12:20 | 12:40 m 9:40 Amaro | 10:00 | 10:20 | 10:40 | 11:00 | 11:20 | 11:40 | 12:00 | 12:20 San

N A

N A Parque Europa

N A

Variable.

G m

A A

Plaza España

N A

13:20 | 14:00 | 14:40 | 15:20 | 16:00 | 16:40 | 17:20 | 18:00 13:20 | 14:00 | 14:40 | 15:20 | 16:00 | 16:40 | 17:20 | 18:00 7:20 | 7:4018:40 | 8:00| |19:20 8:20 || 20:00 8:40 | 9:00 | 9:20 | 9:40 | 10:00 7:20 | 7:40 | 8:00 | 8:20| 20:00 | 8:40||20:40 9:00 | |9:20 | 10:00 | 10:20 | 20:40 | 21:20 | 22:00 | 22:40 18:40 | 19:20 21:20| 9:40 | 22:00 10:20 | 10:40 | 11:00 | 11:20 | 11:40 | 12:00 | 12:20 | 12:40 | 13:00 10:40 | 11:00 | 11:20 | 11:40 | 12:00 | 12:20 | 12:40 | 13:00 | 13:20 7:00, desde Reyes Católicos 7 hasta El Pilar. 22:40, 13:20 | 13:40 | 14:00 | 14:20 | 14:40 | 15:00 | 15:20 | 15:40 13:40 | 14:00 | 14:20 | 14:40 | 15:00los| 15:20 16:20 hasta Vitoria 7. Todos viajes| 15:40 pasan| 16:00 por el| HUBU. 16:00 | 16:20 | 16:40 | 17:00 | 17:20 | 17:40 | 18:00 | 18:20 16:40 | 17:00 | 17:20 | 17:40 | 18:00 | 18:20 | 18:40 | 19:00 | 19:20 18:40 | 19:00 | 19:20 | 19:40 |m 20:00 | 20:20 | 20:40 | 21:00 19:40 | 20:00 | 20:20 | 20:40 | 21:00 | 21:20 | 21:40 | 22:00 21:20 | 21:40 | 22:00 | 22:20 | 22:40 22:20 | 22:40 Rosalía de Castro Rosalía de Castro

Gran Teatro Vitoria - Hacienda Vitoria 73-75 Vitoria 109 Vitoria - A. Ingenieros Vitoria - Juan XXIII Vitoria 157 Vitoria 175 Vitoria - Real y Antigua Vitoria 255 Vitoria - Intendencia Vitoria - A. Martín Cobos A. Martín Cobos - Padre Arregui 30 de enero Mujer Trabajadora Aeródromo Aduana Barriada Moisés Buenos Aires N Barrio de Cótar Barrio de Villafría

V m

Viajes especiales

LABORABLES LECTIVOS

DOMINGOS Y FESTIVOS

Cada 120 min.

23:00, hasta Vitoria 255, no entra en Barrio San Cristóbal.

Cada 30 min.

(recorr do común con L-22)

Estación de Tren Río Viejo 65 Río Viejo 19 Poza 91 Poza 75 Poza - Asilo Poza - Instituto Vitoria 249 Vitoria 157 Vitoria 141 Vitoria 109 Vitoria 73-75 Vitoria - Hacienda Vitoria 29 Vitoria 7 Pte. Sta. María Pte. Besson Pte. Malatos Piscinas S. Amaro Hospital del Rey F. Humanidades F. Politécnica

10:00 | 12:00 | 14:00 | 16:00 | 18:00 | 20:00 | 22:00

22:45 a través de la línea 10.

Salidas de 9:30 a 12:30 S

9:30 | 10:00 | 10:30 | 11:00 | 11:30 17:30 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:3

Carretera de Arcos

Mde 13:05 a 20:05 Salidas

Variable.

Salidas de 10:00 a 22:00

Cada 120 min.

En horario de tarde, la ruta de Antón se desvía por Delicias h Debido al acto público de car realiza todos los primeros vie de Alonso Martínez, el recorr dicho día se desviará por la ca Francisco, realizando la ruta

De Hu

F. Politécnica

Salidas de 7:20 a 15:50

7:00 y 8:00. 23:00, hasta Vitoria 255, no entra en Barrio San Cristóbal.

9:30 | 11:30 | 13:30 | 15:30 | 17:30 | 19:30 | 21:30

Cada 60 min.

N A

UBU LÍNEA CIRCULAR

7:20 | 7:50 | 8:25 | 8:50| 9:20 | 14:50 | 15:20 | 15:50

8:30 | 9:00 | 9:30 | 10:00 | 10:30 | 11:00 | 11:30 | 12:00 | 12:30 13:00 | 13:30 | 14:00 | 14:30 | 15:00 | 16:00 | 17:00 | 18:00 | 19:00 20:00 | 21:00 | 22:00

Salidas de 9:30 a 21:30

Gran Teatro Avda. Arlanzón 19 Avda. Arlanzón 38 Vitoria - Cruz Roja Vitoria - Bda. Militar Vitoria 138 Vitoria 166 Vitoria 192 Vitoria 228 Vitoria 252 Vitoria - Intendencia A. Martín Cobos - Padre Arregui Vitoria - A. Martín Cobos 30 de enero Mujer Trabajadora Aeródromo Aduana Barriada Moisés Mercado Frutas Juan Alcedo de la Rocha Barrio de Villafría A

LABORABLES Y SÁBADOS

r, por San Juan 5 y 0:15.

Cada 30 min.

N A

Rosa de Lima

Salidas de 8:30 a 15:00 Salidas de 16:00 a 22:00

Cada 60 min.

6:30 y 7:30. 22:45 a través de la línea 10.

7:00 | 7:20 | 7:40 | 8:00 | 8:20 | 8:40 | 9:00 | 9:20 | 9:40 10:00 | 10:20 | 10:40 | 11:00 | 11:20 | 11:40 | 12:00 | 12:20 12:40 | 13:00 | 13:20 | 13:40 | 14:00 | 14:20 | 14:40 | 15:00 15:20 | 15:40 | 16:00 | 16:20 | 16:40 | 17:00 | 17:20 | 17:40 18:00 | 18:20 | 18:40 | 19:00 | 19:20 | 19:40 | 20:00 | 20:20 20:40 | 21:00 | 21:20 | 21:40 | 22:00 | 22:20 | 22:40

23:00, hasta Plaza España.

Cada 40 min.

Cada 30 min.

FFCC

Salidas de 8:00 a 15:30 Salidas de 16:30 a 21:30

Villímar

Salidas de 8:30 a 12:30 S

8:30 | 9:00 | 9:30 | 10:00 | 10:30 | 16:30 | 17:00 | 17:30 | 18:00 | 18:3 20:30

En horario de tarde, la ruta de Antón se desvía por Delicias h

LÍNEA

23:00, hasta Vitoria 255, no entra en Barrio San Cristóbal. Los miércoles y viernes la salida desde Villafría se adelanta 5 minutos en los viajes 10:00 y 13:00.

8:00 | 8:30 | 9:00 | 9:30 | 10:00 | 10:30 | 11:00 | 11:30 | 12:00 12:30 | 13:00 | 13:30 | 14:00 | 14:30 | 15:00 | 15:30 | 16:30 17:30 | 18:30 | 19:30 | 20:30 | 21:30

m m

N A

Cada 30 min.

L NEA

LABORABLES

LÍNEA

DOMINGOS Y FESTIVOS

Salidas de 7:00 a 21:30

Cada 20 min.

7:00 | 7:20 | 7:40 | 8:00 | 8:20 | 8:40 | 9:00 | 9:20 | 9:40 10:00 | 10:20 | 10:40 | 11:00 | 11:20 | 11:40 | 12:00 | 12:20 12:40 | 13:00 | 13:20 | 13:40 | 14:00 | 14:20 | 14:40 | 15:00 15:20 | 15:40 | 16:00 | 16:20 m | 16:40 | 17:00 | 17:20 | 17:40 18:00 | 18:20 | 18:40 | 19:00 | 19:20 | 19:40 | 20:00 | 20:20 m 20:40 | 21:00 | 21:20 | 21:40 | 22:00 | 22:20 | 22:40

Cada 40 min. Rosalía de Castro de |Castro 8:20 | 9:00 | 9:40 | 10:20 | 11:00 | 11:40 | 12:20 | 13:00 | 11:40 | 12:20 13:00 | 13:40 9:00 | 9:40 | 10:20 | 11:00Rosalía de Arcos N A 13:40 F. Politécnica Jacinto | 17:00 |Benavente 17:40 | 18:20 | 19:00 | 14:20 | 15:00 | 15:40 | 16:20 | 17:00 | 17:40 | 18:20 14:20 | 15:00 | 15:40 | 16:20 Educación 19:40 | 20:20 | 21:00 | 21:40 | 22:20 19:00 | 19:40 | 20:20 | 21:00 | 21:40F.| 22:20 F. Politécnica Barrio San Juan Vista Juan deEspaña. Austria 18 F. Educación 7:15, hasta HUBU. 23:00, hasta Plaza 8:00, con parada en el HUBU. 23:00, hasta Plaza España. Villalonquéjar BautistaHUBU AlegreLÍNEA Claustrillas 3 - F. Económicas Viajes especiales m Camino Villargamar B. Obregón Hasta Barrio Villalonquéjar Claustrillas 3 - F. Económicas Salidas: Salidas deHospital 6:50 a 22:30 Salidas de 7:10 a 22:30 Rosalía de Castro Con parada en HUBU Obregón El Pilar Universitario RosalíaB.de Castro - Parralillos N A 7:25 | 8:05 | 8:25 | 9:25 Cada 20 min. Cada 20 min.N A F. Politécnica 10:25 | 11:25 | 12:25 | 13:25 JacintoMonasterio BenaventeLas Huelgas 6:50 | 7:10 | 7:30 | 7:50 | 8:10 | 8:30 | 8:50 7:10 | 7:30 | 7:50 | 8:10 | 8:30 | 8:50 UBU 14:25 | 15:25 | 16:25 | 17:25 F. Educación Avda. Huelgas - R.Leonor F. Politécnica 9:10 | 9:30 | 9:50 | 10:10 | 10:30 | 10:50 | 11:10 9:10 | 9:30 | 9:50 | 10:10 | 10:30 | 10:50 Campus N Barrio18:25 | 19:25 | 20:25 | 21:25 San Juan Vista11:10 | 11:30 | 11:50 | 12:10 | 12:30 | 12:50 Juan de Austria 18 G. de | 11:50 | 12:10 | 12:30 | 12:50 | 13:10 11:30 F. EducaciónIzán 9 - C. Cívico San Amaro 22:25 Villalonquéjar Bautista Alegre13:10 | 13:30 | 13:50 | 14:10 | 14:30 13:30 | 13:50 | 14:10 | 14:30 | 14:50 | 15:10 5 Claustrillas 3 - F. Económicas CaminoCaleruega Villargamar Viernes 23:50 hasta Plaza 15:30 | 15:50 | 16:10 | 16:30 | 16:50 | 17:10 14:50 | 15:10 | 15:30 | 15:50 | 16:10 Antigua B. Obregón - Parralillos Claustrillas 3 - Estación F. Económicas Salidas: España. Salidas de17:30 6:50| a17:50 22:30 Salidas de 7:10|a16:50 22:30| 17:10 | 17:30 | 17:50 | 18:10 | 18:30 | 18:50 | 19:10 16:30 Pte. Besson Monasterio Las Huelgas B. Obregón - Parralillos 7:25 | 8:05 | 8:25 | 9:25 | 21:10 2018:10 | 18:30 | 18:50 | 19:10 | 19:30 Cada 2019:30 min.| 19:50 | 20:10 | 20:30 | 20:50 Cada min. Pte. Sta. 10:25 | 11:25 | 12:25 | 13:25 Monasterio LasMaría Huelgas 21:30 | 21:50 | 22:10 | 22:30 19:50 | 20:10 | 20:30 | 20:50 | 21:10 Avda. Huelgas - R.Leonor 6:50 | 7:10 | 7:30 | 7:50 | 8:10 | 8:30 | 8:50 7:10 | 7:30 | 7:50 | 8:10 | 8:30 | 8:50 14:25 | 15:25 | 16:25 | 17:25 21:30 | 21:50 | 22:10 | 22:30 Vitoria 7- R.Leonor Avda. Huelgas G. de Izán 9 - C. Cívico lunes a jueves: hasta Plaza9:10 | 9:30 | 9:50 | 10:10 | 10:30 | 10:50 | 9:50 | 10:10 | 10:3023:10, | 10:50 | 11:10 9:10 | 9:30 De 18:25 | 19:25 | 20:25 | 21:25 Reyes Católicos España. lunes a| 12:10 viernes: 6:30,| 12:50 desde Plaza G. de Izán 9 - C. Cívico 7 | 12:10 | 12:30 | 12:50 | 13:10 | 12:30 11:30 | 11:50 11:10 | 11:30De| 11:50 Caleruega 5 22:25 Juan| 14:30 Bautista. De lunes a Reyes Católicos 33 | 13:50a San | 14:10 13:30 | 13:50 | 14:10 | 14:30 | 14:50 | 15:10 13:10 | 13:30España Caleruega Antigua Estación viernes: 23:10, hasta Reyes Católicos 7. m5 Católicos 49 Viernes 23:50 hasta Plaza | 15:3023:30 | 15:50 15:30 | 15:50 | 16:10 | 16:30 | 16:50 | 17:10 14:50 | 15:10 AntiguaReyes Estación Viernes: desde| 16:10 Reyes Católicos 7 Pº. del Empecinado AEspaña. | 17:30 | 17:50 17:30 | 17:50 | 18:10 | 18:30 | 18:50 | 19:10 16:30 | 16:50 hasta| 17:10 Barrio Villalonquéjar. Reyes Católicos 53 Pte. Besson Pte. Sta. María 19:30 | 19:50 | 20:10 | 20:30 | 20:50 | 21:10 18:10 | 18:30 | 18:50 | 19:10 | 19:30 J. Padilla Pte. Sta. María - Comisaría | 22:10de | 22:30 | 20:30de| 7:20 20:50a 22:40 | 21:10 21:30 | 21:50 19:50 | 20:10 Salidas: Salidas 8:00 a 22:40 Salidas Soportales de Antón | 22:10 21:30 | 21:50 VitoriaJ.7Padilla - C. de Salud 7:55 | 9:55 | 11:55 | 13:55 min. Cada 40| 22:30 min. Avda. del Cid 4 De lunes aCada jueves:40 23:10, hasta Plaza J. Padilla -7C.Cívico 14:35 | 15:15 | 17:15 | 18:35 España. | 21:15 m mReyes Católicos De lunes a7:20 viernes: 6:30,| 8:40 desde Plaza| 10:00 | 10:40 8:00 | 08:40 | 09:20 | 10:00 | 10:40 | 8:00 09:20 Plaza España - Mercado 22:35 | 23:45 Severo Ochoa Bautista. De|lunes Reyes Católicos 33 9 | 12:00 | 12:40 13:20 a| 14:00 11:20 | 12:00 | 12:40 | 13:20 | 14:00 España a San 11:20Juan Reyes Católicos 16 viernes: 23:10, hasta Reyes Católicos 7. 23:50 hasta Plaza España. Vicente Aleixandre 19 14:40 | 15:20 | 16:00 | 16:40 | 17:20 | 18:00 14:40 | 15:20 | 16:00 | 16:40 | 17:20 Reyes Católicos 49 Viernes: 23:30 desde Reyes Católicos 7 Reyes Católicos 40 | 18:40 | 19:20 | 20:00 | 20:40 18:40 | 19:20 | 20:00 | 20:40 | 21:20 hasta Barrio 18:00 Islas Canarias Villalonquéjar. Reyes Católicos 53 - Fortunato Julián 22:00 | 22:40 21:20 | 22:00 | 22:40 | 23:10 J. Padilla Comisaría Hospital Universitario m J. Padilla - Comisaría Salidas: Salidas de6:45, 8:00 a 22:40 Salidas de 7:20 a 22:40 J. Padilla - C. de Salud 6:30 y 7:00, desde Plaza España a San Condesa Mencía 129 desde San Juan Bautista a Plaza m mJ. Padilla - C. de Salud 7:55 | 9:55 | 11:55 | 13:55 Bautista. 23:30 desde Reyes Cada 40España. min. 7:15, hasta Vista Alegre y conCada 40Juan min. J. Padilla - C.Cívico Condesa Mencía - Supermercado J. Padilla - C.Cívico 14:35 | 15:15 | 17:15 | 18:35 | 21:15 Católicos 7 hasta Barrio Villalonquéjar. parada en el HUBU. 23:10, hasta Plaza 8:00 | 08:40 | 09:20 | 10:00 | 10:40 7:20 | 8:00 | 8:40 - 09:20 | 10:00 | 10:40 Avda. Castilla y León 38 España. 22:35 | 23:45 SeveroCondesa Ochoa 9 Mencía 165 11:20 | 12:00 | 12:40 | 13:20 | 14:00 11:20 | 12:00 | 12:40 | 13:20 | 14:00 Avda. Castilla y León 48 23:50 hasta Plaza España. Vicente Aleixandre 19 14:40 | 15:20Salidas | 16:00 de | 16:40 | 18:00 14:40 | 15:20 | 16:00 Salidas: 8:40| 17:20 a 22:40 Salidas de| 16:40 8:00 a| 17:20 22:40 Islas Canarias - Francia m40| 20:40 | 19:20 18:40 | 19:20Cada | 20:00 18:00 | 18:40 Islas Canarias - Fortunato Julián 9:55 | 11:55 | 13:55 | 14:35 min.| 21:20 Cada 40| 20:00 min. | 20:40 m m 21:20 | 22:00 | 22:40 | 23:10 Hospital Universitario | 22:35| 22:40 15:15 | 17:15 | 18:35 | 21:15 22:00 Hospital Universitario HUBU 8:40 | 9:20 | 10:00 | 10:40 | 11:20 | 12:00 8:00 | 8:40 | 9:20 | 10:00 | 10:40 | 11:20 Condesa Mencía 108 6:30 y 7:00, desde Plaza España a San Condesa Mencía 129 6:45, desde San Juan Bautista a Plaza Viernes y sábados festivos: 12:00 | 12:40 | 13:20 | 14:00 | 14:40 12:40 | 13:20 | 14:00 | 14:40 | 15:20 | 16:00 N A Juan Bautista. 23:30 desde Reyes España. 7:15, hasta Vista Alegre y con 23:50, hasta Plaza España. Condesa Mencía - Supermercado Condesa Mencía - Supermercado 16:40 | 17:20 | 18:00 16:40 | 17:20 | 18:00 | 18:40 | 19:20 | 20:00 Católicos 715:20 hasta| 16:00 Barrio| Villalonquéjar. parada en el HUBU. 23:10, hasta Plaza Vista 18:40 | 19:20 | 20:00 | 20:40 | 21:20 Condesa Mencía 150 Condesa Mencía 165 España. 20:40 | 21:20 | 22:00 | 22:40

LABORABLES

Salidas de 7:30 a 21:30 7:30 | 8:00 | 8:30 | 9:00 | 9:30 | 10:00 | 10:30 | 11:00 | 11:30 12:00 | 12:30 | 13:00 | 13:30 | 14:00 | 14:30 | 15:00 | 15:30 16:00 | 16:30 | 17:00 | 17:30 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 20:00 | 20:30 | 21:00 | 21:30 6:30. 22:45 a través de la línea 10.

Salidas de 7:00 a 22:40

Villafría

Cada 30 min.

Plaza España - Glorieta Reyes Católicos 33 Reyes Católicos 49 Reyes Católicos 53 E.G.Q. - Universidad E.G.Q. - Colegio Avda. Castilla y León 38 Vicente Aleixandre 2 Severo Ochoa 53 Severo Ochoa 59 Bª Inmaculada Juan de Ayolas - Colegio Juan de Ayolas 14 E.S. de Alvarado 13 Poza - Instituto Poza - Asilo Poza 75 Poza 91 A. Martín Cobos 11 A. Martín Cobos - Colegio Río Viejo 19 Río Viejo 65

N A

Gran Teatro

N A

UBU

LÍNEA

10:00 y 13:00, hasta Gran Teatro solo miércoles y viernes.

miércoles y viernes

Plaza España

Plaza España - Glorieta Reyes Católicos 16 Reyes Católicos 40 E.G.Q. - Universidad E.G.Q.- Colegio Avda. Castilla y León 38 Avda. Castilla y León 48 Averroes - Conservatorio Averroes - CEIS Juan de Ayolas - Colegio Juan deM Ayolas 14 E. S. Alvarado 17 Poza - Instituto M - Asilo Poza Poza - López Rodó Poza - Iglesia Alcalde Martín Cobos - Colegio Alcalde Martín Cobos 11 Río Viejo 2 Río Viejo 40

L NEA

N AN A

CCótar A

especiales N A Viajes Hasta Barrio Cótar

N A

Cada 30 min.

9:30 | 10:00 | 10:30 | 11:00 | 11:30 | 12:00 | 12:30 | 13:00 | 13:30 14:00 | 14:30 | 15:00 | 15:30 | 16:00 | 16:30 | 17:00 | 17:30 | 18:00 18:30 | 19:00 | 19:30 | 20:00 | 20:30 | 21:00 | 21:30 | 22:00 | 22:30

DOMINGOS Y FESTIVOS

L NEA

V m

Vista Alegre

Cada 30 min.

10:00 | 10:30 | 11:00 | 11:30 | 12:00 | 12:30 | 13:00 | 13:30 14:00 | 14:30 | 15:00 | 15:30 | 16:00 | 16:30 | 17:00 | 17:30 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 | 20:00 | 20:30 | 21:00 | 21:30 22:00 | 22:30 | 23:00

TODOS LOS DÍAS

FFCC

8:30 | 9:00 | 9:30 | 10:00 | 10:30 | 11:00 | 11:30 | 12:00 | 12:30 Tren| 16:30 | 17:00 13:00Rosa | 13:30 | 14:00 | 14:30Estación | 15:00 | 15:30de| 16:00 Padre Conde 26 | 21:00 | 21:30 17:30 | 19:30 | 20:00 | 20:30 de| 18:00 Lima| 18:30 | 19:00Centro de Salud J.L. Santamaría 22:00 | 22:30 Conde Lucanor 7:15, hasta el HUBU. 23:00, hasta Plaza España.- E. S. Alvarado

Salidas de 9:30 a 22:30

LABORABLES

Cada 30 min.

Salidas de 10:00 a 23:00

LABORABLES

LABORABLES Y SÁBADOS

Cada 30 min.

8:15 | 8:45 | 9:15 | 9:45 | 10:15 | 10:45 | 11:15 | 11:45 | 12:15 Estación de Tren 12:45 13:15 | 13:45 | 14:15 | 14:50 | 15:15 | 15:45 | 16:15 | 16:45 Padre Conde 17:15 | 17:45 | 18:15 | 18:45 | 19:15 | 19:45 | 20:15 | 20:45 |27 21:15 Conde Lucanor 41 21:50 | 22:15 Conde Lucanor - Parque 22:45, desde FFCC hasta Vitoria 7. Lucanor - E.deS.Arcos. Alvarado 8:05, desdeConde HUBU hasta Carretera

LABORABLES

Cada 30 min.

Soportales de A

N A

SÁBADOS

N A

Condesa Mencía 150 Condesa Mencía 165 Condesa Mencía Supermercado Condesa Mencía - Supermercado Condesa Mencía 108 FFCC Condesa Mencía 129 Estación de Tren Estación de Tren Islas Canarias 17 Rosa HUBU Padre Conde Hospital Universitario Padre Conde 27 26 Hospital Universitario Islas Canarias 17 de Lima Conde Lucanor 41 Centro de Salud J.L. Santamaría Pozanos 50 Condesa Mencía 93 Conde Lucanor - Parque Conde Lucanor - E. S. Alvarado Pozanos 30 Condesa Mencía - Iglesia Conde Lucanor - E. S. Alvarado CondesaPozanos Mencía2150 Mencía 33 m CondesaCondesa Mencía 165 CondesaAvda. Mencía Supermercado Cantabria 69 Condesa Mencía 11 Condesa Mencía - Supermercado CondesaAvda. Mencía 108 51 Cantabria Avda. Cantabria 75 Condesa Mencía 129 Islas Canarias 17 Avda. Cantabria 57 HUBU Reyes Católicos 40 Hospital Universitario m HospitalReyes Universitario Reyes Católicos 53 Islas Canarias 17 Católicos 16 PozanosPlaza 50 España - Mercado Católicos 49 CondesaReyes Mencía 93 Pozanos 30 del Cid 4 Reyes Católicos 33 Condesa Mencía - Iglesia m Avda. PozanosSoportales 2 Reyes Católicos 7 m Condesa Mencía 33 de Antón 7 Avda. Cantabria 69 Condesa Mencía 11Vitoria m S. Pablo 25 Avda. Cantabria Avda. Cantabria 75Madrid 4 Madrid 2751 m Católicos Madrid 28 Avda. Cantabria 57 Reyes 40 San Agustín 9 San Agustín Reyes Católicos 53 Parque Reyes Católicos S. Pedro y16S. Felices 19 Pedro y S.49Felices 2 ReyesS.Católicos Plaza España - Mercado S. Pedro y S. Felices 33 Pedro y S.33 Felices 26 ReyesS.Católicos Avda. del 4 y S. Felices 55 S. Cid Pedro S. Pedro y S. Felices 52m Reyes Católicos 7 Soportales de Antón Carretera de Arcos 41 Carretera de Arcos 40 Vitoria 7 25 CarreteraS. PabloCarretera de Arcos 110 Carretera de Arcos 110 Madrid 4 de ArcosMadrid 27 Madrid 28 San Agustín 9 San Agustín Parque S. Pedro y S. Felices 19 S. Pedro y S. Felices 2 S. Pedro y S. Felices 33 S. Pedro y S. Felices 26 Viajes especiales S. Pedro y S. Felices 55 S. Pedro y S. Felices 52 LÍNEA HUBU Carretera de Arcos 41 Hasta Barrio Villalonquéjar Carretera de Arcos 40 Hospital Carretera Con parada en Carretera de Arcos 110 Carretera deHUBU Arcos 110 Universitario

HUBU

Cada 30 min.

7:15 | 7:50 | 8:15 | 8:45 |de 9:158:15 | 9:45a |22:15 10:15 | 10:45 | 11:15 | 11:45 7:30 | 8:00Salidas | 8:30 9:30 |a10:00 | 10:30 | 11:00 | 11:30 | 12:00 m| 9:00 Salidas de|8:30 22:30 12:15 | 12:45 |Cada 13:15 | 13:45 | 14:15 | 14:50 | 15:15 | 15:45 | 16:15 12:30 | 13:00 | 13:3030 | 14:00 | 14:30 | 15:00 | 15:30 | 16:00 | 16:30 30 min. Cada min. 16:45 | 17:15 | 17:45 | 18:15 | 18:45 | 19:15 | 19:45 | 20:15 | 20:45 17:00 | 17:30 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 | 20:00 | 20:30 | 21:00 8:15 | 8:45 | 9:15 | 9:45 | 10:15 | 10:45 | 11:15 | 11:45 | 12:15 | 9:00 | 9:30 | 10:00 | 10:30 | 11:00 | 11:30 | 12:00 | 12:30 m 21:30 | 22:008:30| 22:30 21:15 | 21:50 | 22:15 12:45 13:15 | 13:45 | 14:15 | 14:50 | 15:15 | 15:45 | 16:15 | 16:45 13:00 | 13:30 | 14:00 | 14:30 | 15:00 | 15:30 | 16:00 | 16:30 | 17:00 m| 21:15 7:15, desde17:15 Reyes Católicos 7 hasta Carretera Arcos. 7:15, hasta17:30 el HUBU. 23:00, hasta Plaza España. | 17:45 | 18:15 | 18:45 | 19:15 | 19:45 |de 20:15 | 20:45 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 | 20:00 | 20:30 | 21:00 | 21:30 22:45, desde hasta Vitoria 7. 21:50FFCC | 22:15 22:00 | 22:30 7:15, hasta el HUBU. 23:00, hasta Plaza España. Salidas de22:45, 8:15 desde a 22:15FFCC hasta Vitoria 7. Salidas de 8:30 a 22:30 8:05, desde HUBU hasta Carretera de Arcos. DOMINGOS Y FESTIVOS

LABORABLES Y SÁBADOS

Cada 30 min.

C-2

Cada 30 min.

Viajes especiales

N A

5:30 y 6:30, desde Gam Ind.dede7:20 Villalonquéjar Salidas a 22:40 (M por San Juan Bau CadaBricia), 40 min.

7:20 | 8:00 | 8:40 | 9:20 | 10:00 | 1 13:20 | 14:00 | 14:40 | 15:20 | 16:0 Pl 18:40 | 19:20 | 20:00 | 20:40 | 21:2

Pte

DOMINGOS Y FESTIVOS

N A

Salidas de 7:30 a 22:30

Reyes Católicos 7 hasta Carretera de Arcos. 7:15, hasta el HUBU. 23:00, hasta Plaza España. m de7:15, Salidas 7:15desde a 22:15 Salidas de 7:30 a 22:30 22:45, desde FFCC hasta Vitoria 7.

N A

DOMINGOS Y FESTIVOS

Salidas de 7:15 aUniversitario 22:15

L NEA

LABORABLES LECTIVOS

LÍNEA

m N A UBU Cada 30 min. Cada 30 min. m 7:15 | 7:50 | 8:15 | 8:45 | 9:15 | 9:45 | 10:15 | 10:45 | 11:15 m | 11:45 7:30 | 8:00 | 8:30 | 9:00 | 9:30 | 10:00 | 10:30 | 11:00 | 11:30 | 12:00 12:30 | 13:00 | 13:30 | 14:00 | 14:30 | 15:00 | 15:30 | 16:00 | 16:30 FFCC 12:15 | 12:45 | 13:15 | 13:45 | 14:15 | 14:50 | 15:15 | 15:45 | 16:15 Carretera | 17:15 | 17:45 | 18:15 | 18:45 | 19:15 | 19:45 | 20:15 | 20:45 17:00 | 17:30 |m 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 | 20:00 | 20:30 | 21:00 Rosa de16:45 Lima de Arcos 21:15 | 21:50 | 22:15 21:30 | 22:00 | 22:30 m

m m m

N A N A

Condesa Mencía 93 Pozanos 50 Condesa Mencía - Iglesia Pozanos 30 Condesa Mencía 33 Divino Hospital Divino Valles Hospital Divino 2Valles Pozanos Condesa Mencía 11 Valles Hospital Universitario Hospital Universitario Avda. del Cid 102 Avda. del Cid 89 Islas Canarias Islas Canarias 17 Cid 67 HUBU Avda. del17Cid 80 Avda. del Pozanos 96 del Cid 36 Condesa Mencía 93 Cid 23 Avda. Avda. del Pozanos 50 del Cid 4 Avda. CondesaPlaza Mencía Iglesia España - Mercado Pozanos 30 Soportales de Antón Condesa Mencía Avda. de33 la Paz 18 Pozanos 2 29 Vitoria CondesaAvda. Mencía 11 Paz 32 de la Avda. del Cid 102 Vitoria-Hacienda Avda.Castilla del Cid 89 Avda. y León 18 Avda. del Cid 80 Vitoria 73-75 Avda. del Cid San67Roque 2 Avda. del Cid 36 Vitoria 109 Avda. Cid 23 Avda. del Cons.-Deportiva Avda. del CidConstitución 4 Avda. 7 Plaza España Avda.- Mercado Constitución 16 Soportales de Antón Avda. Constitución 21 Avda. deConstitución la Paz 18 42 Avda. VitoriaAvda. 29 Constitución 27 Avda. de la PazEl32 Iglesia Salvador Vitoria-Hacienda Avda. Constitución 41 Avda. Castilla y León 18 Polideportivo C. Serna 73-75 C. Serna m m VitoriaPolideportivo San Roque 2 - Lora Ctra. Logroño VitoriaCtra. 109 Logroño - Lora Avda. Cons.-Deportiva Barrio de la Ventilla 7 Barrio de la Ventilla La VentillaAvda. Constitución Avda. Ctra. Constitución Logroño 16 - Meseta Avda.m Constitución Ctra. Logroño21- Meseta Avda. Constitución 42El Soto Avda. Constitución 27 El Soto Iglesia El Salvador 41 Barrio de Castañares Barrio de Castañares CastañaresAvda. Constitución Polideportivo C. Serna Polideportivo C. Serna m Ctra. Logroño - Lora Ctra. Logroño - Lora Barrio de la Ventilla Barrio de la Ventilla La Ventilla m Ctra. Logroño - Meseta Ctra. Logroño - Meseta N El Soto El Soto m Barrio de Castañares Castañares Barrio de Castañares

Campus San Amaro

LABORABLES

P HUBU pHospital

Carretera de Arcos

Divino Hospital Divino Hospital Divino Valles 8:00 | 8:40 | 9:20 | 10:00 | 10:40 | 11:20 | 12:00Valles | 12:40 | 13:20 8:40 | 9:20 | 10:00 | 10:40 | 11:20 | 12:00 | 12:40 | 13:20 | 14:00 Valles 14:00 | 14:40 | 15:20 | 16:00 | 16:40Universitario | 17:20 | 18:00 | 18:40 14:40 | 15:20 | 16:00 | 16:40 | 17:20 | 18:00Universitario | 18:40 | 19:20 Hospital Hospital HUBU20:00 19:20 | 20:00 | 20:40 | 21:20 | 22:00 | 20:40 | 21:20 | 22:00Islas Canarias 17 Islas| 22:40 Canarias 17 HUBU 7:20. 22:40 hasta Plaza España. Pozanos 96

Rosalía de Castro Jacinto Benavente F. Politécnica Educación mF.Hospital del Rey Piscinas S. Amaro Paseo Comendadores mB. Obregón-Parralillos Monasterio Las Huelgas Avda. Huelgas - R. Leonor Avda. Huelgas - M. Pomar Avda. Huelgas - Q. Sierra Pte. Besson Pte. Sta. María Vitoria 7 Plaza España - Mercado Avda. del Cid 23 Avda. del Cid 67 Avda. del Cid 89 Pozanos - Maristas Pozanos - I. Baleares Pozanos - Revenga Hospital Universitario Islas Canarias - Centro deportivo Condesa Mencía 129 N AN Condesa Mencía - Supermercado Condesa Mencía 165

SÁBADOS

Cada 40 min.

LABORABLES

FFCC

Rosa de Lima Viajes especiales

Cada 40 min.

UBU

DOMINGOS Y FESTIVOS

Universitario

7:20. 22:40 hasta Plaza España. Salidas de 8:40 a 22:00

Salidas de 8:00 a 22:40

Rosalía de Castro F. Politécnica F. Educación Hospital del Rey Piscinas S. Amaro Paseo Comendadores B. Obregón - Parralillos Monasterio Las Huelgas Avda. Huelgas - R. Leonor Avda. Huelgas - M. Pomar Avda. Huelgas - Q. Sierra Pº. del Empecinado Pte. Sta. María Soportales de Antón Avda. del Cid 4 Avda. del Cid 36 Avda. del Cid 80 Avda. del Cid 102 Pozanos 2 Pozanos 30 Pozanos 50 Pozanos 96 Islas Canarias 17 Condesa Mencía 108 ACondesa Mencía - Supermercado Condesa Mencía 150

SÁBADOS

DOMINGOS Y FESTIVOS

LÍNEAS DE TRANSPORTE L NEA URBANO DE BURGOS B CON DESTINO AL HUBU Y DIVINO VALLES

40 |min. 40 min. 7:20 | 8:00 |Cada 8:40 | 9:20 10:00 | 10:40 | 11:20 | 12:00 | 12:40 7:20 | 8:00Cada | 8:40 | 9:20 | 10:00 | 10:40 | 11:20 | 12:00 | 12:40 m 8:00 | 8:40| 15:20 | 9:20||16:00 10:00||16:40 10:40||17:20 11:20| 18:00 12:00 | 12:40 | 13:20 8:40| 14:40 | 9:20||15:20 10:00| |16:00 10:40| |16:40 11:20 | 17:20 12:00||18:00 12:40 | 13:20 | 14:00 13:20 | 14:00 | 14:40 13:20 | 14:00 14:00 | 14:40 | 15:20| 21:20 | 16:00| 22:00 | 16:40| 22:40 | 17:20 | 18:00 | 18:4018:40 | 19:20 14:40 | 15:20| 20:40 | 16:00| 21:20 | 16:40| 22:00 | 17:20 | 18:00 | 18:40 | 19:20 18:40 | 19:20 | 20:00 | 20:40 | 20:00 19:20 | 20:00 | 20:40 | 21:20 | 22:00 | 22:40 20:00 | 20:40 | 21:20 | 22:00 22:40 hasta Plaza España.

Salidas de 7:30 a 23:00

m Salidas de 7:00 a 22:30

(Por Polígono Docente)

Red de l neas de Transporte Urbano de Burgos El Pilar

LABORABLES Y SÁB.

DOMINGOS Y FESTIVOS

Cada 14 min.

Villímar

LABORABLES Y SÁBADOS

Avenida

Avda. Arlanzón Avda. Arlanzón Arlanzón SalidasArlanzón de 11:04 a 23:20 Salidas de 7:54 a 11:00Vitoria Salidas 29 de 11:00 a 23:15 Avda. 19 Vitoria - Hacienda CadaArlanzón 8 min. 38 Cada 14 min. Cada 8 min. Avda. Vitoria 73-75 Vitoria - Cruz Roja 23:30, 0:00 y 0:30. 23:45 y 0:15. Vitoria 109 Vitoria - Bda.Militar Vitoria - A.Ingenieros Vitoria 138 Vitoria - Juan XXIII Avenida Avda. Arlanzón Avda. Arlanzón Vitoria 166 Vitoria 157 Arlanzón Vitoria 29 Avda. ArlanzónVitoria 19 192 Vitoria 175 Vitoria -Vitoria Hacienda Avda. ArlanzónVitoria 38 228 - Real y Antigua Vitoria 73-75 Vitoria - Cruz Roja Vitoria 252 Vitoria 255 GamonalVitoria 109 Vitoria - Bda.Militar Vitoria - A.Ingenieros Vitoria 138 Vitoria - Juan XXIII m Vitoria 157 Vitoria 166 Vitoria 192 Vitoria 175 Viajes especiales LÍNEA Vitoria 228HUBU Vitoria - Real y Antigua Vitoria 252Hospital Gamonal Vitoria 255

Salidas de 8:14 a 11:04

Cada 40 min.

7:20 | 8:00 | 8:40 | 9:20 | 10:00 | 10:40 | 11:20 | 12:00 | 12:40 13:20 | 14:00 | 14:40 | 15:20 | 16:00 | 16:40 | 17:20 | 18:00 18:40 | 19:20 | 20:00 | 20:40 | 21:20 | 22:00 7:00, desde Reyes Católicos 7 hasta El Pilar. 22:40, hasta Vitoria 7. Todos los viajes pasan por el HUBU.

LABORABLES

Cada 7 min.

Salidas de 7:20 a 22:00

Cada 40 min.

7:20 | 8:00 | 8:40 | 9:20 | 10:00 | 10:40 | 11:20 | 12:00 | 12:40 13:20 | 14:00 | 14:40 | 15:20 | 16:00 | 16:40 | 17:20 | 18:00 18:40 | 19:20 | 20:00 | 20:40 | 21:20 | 22:00 | 22:40

DOMINGOS Y FESTIVOS

Cada 8 min. 23:45 y 0:15. 6:30, 23:45 y 0:15.

N A Salidas de 7:20 a 22:40

Cada 30 min.40 min. Cada

7:15 | 7:45 | 8:15 | 8:45 | 9:15 | 9:45 | 10:15 | 10:45 | 11:15 | 11:45 7:00 | 7:30 | 8:00 | 8:30 | 9:00 | 9:30 | 10:00 | 10:30 | 11:00 7:20 | 8:00 | 8:40 | 9:20 | 10:00 | 10:40 | 11:20 | 12:00 | 12:40 7:20 | 8:00 | 8:40 | 9:20 | 10:00 | 10:40 | 11:20 | 12:00 | 12:40 12:15 | 12:45 | 13:15 | 13:45 | 14:15 | 14:45 | 15:15 | 15:45 | 16:15 11:30 | 12:00 | 12:30 | 13:00 | 13:30 | 14:00 | 14:30 | 15:00 13:20 | 14:00 | 14:40 | 15:20 | 16:00 | 16:40 | 17:20 | 18:00 13:20 | 14:00 | 14:40 | 15:20 | 16:00 | 16:40 | 17:20 | 18:00 16:45 | 17:15 | 17:45 | 18:15 | 18:45 | 19:15 | 19:45 | 20:15 | 20:45 15:30 | 16:00 | 16:30 | 17:00 | 17:30 | 18:00 | 18:30 | 19:00 18:40 | 19:20 | 20:00 | 20:40 | 21:20 | 22:00 | 22:40 18:40 | 19:20 | 20:00 | 20:40 | 21:20 | 22:00 21:15 | 21:45 | 22:15 | 22:45 19:30 | 20:00 | 20:30 | 21:00 | 21:30 | 22:00 | 22:30 22:40 hasta Plaza España. m de 7:20 a 22:40 Salidas Salidas de 7:20 a 22:00 Salidas Cada 40Salidas Cada 40 min.de 8:40 a 22:00 mmin. dem8:00 a 22:40

Plaza España

DOMINGOS

6:10 hasta el Pol. Ind. Gamonal. 6:45, 23:30, 0:00 y 0:30.

Vista Alegre

Campus San Amaro

N A

SÁBADOS, DOMINGOS Y FESTIVOS

Cada 8 min. 23:30, 0:00 y 0:30.Cada 7 min.

Cada 30Cada min.40 min.

UBU

19:30 | 20:00 | 20:30 | 21:00 | 21:30 | 22:00 | 22:30 Salidas de 7:00 a 22:30 Salidas de 7:20 a 22:00

N A

LÍNEA

N A

7:00 | 7:30 | 8:00 | 8:30 | 9:00 | 9:30 | 10:00 | 10:30 | 11:00

LABORABLES Y SÁB.

SÁBADOS

21:15 | 21:45 | 22:15 | 22:45 Salidas de 7:15 a 22:45 Salidas m de 7:20 a 22:40

LÍNEA

N A

LABORABLES LECTIVOS

Cada 7 min. 6:30, 23:45 y 0:15. 6:45, 0:00 y 0:30. 6:10 hasta el Pol.23:30, Ind. Gamonal. 5:30 y 6:30 hasta el Pol. Ind. Villalonquéjar, por San Juan 6:45, 23:30, 0:00 y 0:30. Bautista y Villagonzalo Arenas. 6:30, 23:45 y 0:15. Salidas de 8:14 a 11:04 Salidas de 11:04 a 23:20 Salidas de 7:54 a 11:00 Salidas de 11:00 a 23:15 min. Salidas deCada min. Salidas deCada Salidas deCada 7:15 a 14 18:00 18:008a min. 23:20 Salidas deCada 7:00 a1417:44 17:448amin. 23:15 DOMINGOS Y FESTIVOS

Cada 7 min. 6:10 hasta el Pol. Ind. Gamonal.

7:15 | 7:45 | 8:15 | 8:45 | 9:15 | 9:45 | 10:15 | 10:45 | 11:15 | 11:45

Viajes especiales

12:15 | 12:45 | 13:15 | 13:45 | 14:15 | 14:45 | 15:15 | 15:45 | 16:15 11:30 | 12:00 | 12:30 | 13:00 | 13:30 | 14:00 | 14:30 | 15:00 N A El Pilar Divino Castañares 16:45Valles | 17:15 | 17:45 | 18:15 | 18:45 | 19:15 | 19:45 | 20:15 | 20:45 15:30 | 16:00 | 16:30 | 17:00 | 17:30 | 18:00 | 18:30 | 19:00

Salidas de 17:44 a 23:15

Cada 7 min.

LÍNEA

Salidas de 7:00 a 22:30

La Ventilla Cada 30 min.

Cada 30 Universitario min.

N A

LABORABLES

Salidas deHospital 7:15 a 22:45

N A

N AN A

DOMINGOS Y FESTIVOS

LABORABLES

5:30 y 6:30 hasta el Pol. Ind. Villalonquéjar, por San Juan

LABORABLES

SÁBADOS

N A

Bautista y Villagonzalo Arenas. 6:30, 23:45 y 0:15. Gamonal

Salidas de 18:00 a 23:20 Salidas de 7:00 a 17:44 Cada 7 min. Salidas deCada min. 7:008a 23:15

Castañares

Viajes especiales

SÁBADOS

LABORABLES

6:10 hasta el Pol. Ind. Gamonal.

Salidas de 7:15 a 18:00 min. Salidas deCada 7:15 a823:20

Divino Valles HUBU

LÍNEA

Cada 7 min.

N AN A

N A

SÁBADOS

Salidas de 7:00 a 23:15

Cada 7 min.

LÍNEA

DOMINGOS Y FESTIVOS

Salidas de 7:15 a 23:20

SÁBADOS

Gamonal

6:45, 23:30, 0:00 y 0:30. Avenida Arlanzón LABORABLES

Avenida Arlanzón

Viajes especiales

La Ventilla

Universitario

N A

DOMINGOS Y FESTIVOS

N mA

UBU

mViajes especiales m HUBU m Hospital

LÍNEA

Viajes especiales

N A

Salidas de 9:20 a 22:40 P

Cada 40 min. Martínez de

9:20 | 10:00 | 10:40 | 11:20 | 12:00 Paseo d 15:20 | 16:00 | 16:40 | 17:20 | 18:0 Francisco 20:40 | 21:20 | 22:00 | 22:40

Francisco Francisco Plaza M Francisco Pte. Sta Ctra. Quintanadueñas-C Pte. B M.Plaza Cuesta Urría--Bar Alf Castilla Paseo de Centro Francisco Sali C. de Treviño - M. de C San Zado Rotonda C Francisco En Francisco EnziL Rotonda Francisco RotondaEnzi Val Oscar Romero - As Villagonz Oscar Rom Rotonda MarianaCast Pin Mariana Rotonda M.Pin de Rotonda M.La Francisco Sal Roton Rosa Se López Barrio de Vill

Viajes especiales

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ESE GRAN RETO DESCONOCIDO Y MUCHAS VECES OLVIDADO

EL DOLOR EN LOS NIÑOS JUAN VALENCIA RAMOS

Pediatra. Unidad de Cuidados Intensivos Pediátricos. Hospital Universitario de Burgos.

DEFINICIÓN DEL DOLOR El dolor, su percepción y su manejo ha supuesto siempre un reto. Ya la propia descripción de lo que es dolor ha sido foco de controversias y polémicas en el campo de la medicina. Las primeras definiciones difícilmente se podían aplicar a personas que no tuvieran la capacidad de valorar verbalmente esa sensación y además se ignoraban los componentes cognitivos y sociales del propio dolor. Todo eso dejaba a los niños prácticamente excluidos. Por ello finalmente se propuso que el dolor es “una experiencia sensorial y emocional desagradable asociada o similar a la asociada con daño tisular real o potencial”.

ANTECEDENTES Y RELEVANCIA DEL DOLOR EN LOS NIÑOS Desde hace más de 20 años las principales asociaciones de pediatría establecieron en un comunicado conjunto que el dolor debía ser reconocido y tratado de forma intensiva. Sin embargo, a día de hoy, la falta de concienciación en algunos casos, el desconocimiento de un manejo adecuado en otros, o la mezcla de ambos, hace que muchas veces la supuesta teoría no se traslade a la práctica clínica. Y puede que este suspenso en la sociedad, e incluso entre los sanitarios, se deba en parte a una serie de mitos y conceptos erróneos que hemos heredado y arrastrado hasta nuestros días. En la actualidad se sabe que cualquier patología y evento terapéutico que provoca dolor en el adulto también lo produce en el niño, en el recién nacido e incluso en el niño prematuro. Es más, la plasticidad neuronal propia de la infancia hace que su cerebro disponga de los mecanismos necesarios para equilibrar estas percepciones y así entender la realidad y generar una respuesta acorde. Son muchos los estudios que han demostrado cómo niños o recién nacidos sometidos a múltiples procedimientos dolorosos sin una analgesia adecuada, tienen respuestas alteradas al dolor ante estímulos más banales en el futuro.

INTENTANDO ENTENDER EL DOLOR EN LOS NIÑOS Es un error considerar el dolor únicamente como un fenómeno biológico, ya que está influenciado por factores psicológicos y factores relacionados con su entorno que modulan la propia experiencia dolorosa. Por ejemplo, el niño al entrar en la consulta del médico percibe una mezcla de miedo o enfado ante procedimientos desconocidos así como una ansiedad anticipatoria que puedan sentir al haber vivido previamente procedimientos similares y haber tenido malas experiencias. Todos estos factores están estrechamente relacionados con la educación y la influencia de los padres sobre la percepción dolorosa que puede tener el niño y su forma de afrontarlo.

20 /

ROL DE LOS PADRES Y MADRES EN LA “EDUCACIÓN DEL DOLOR”

CÓMO PODEMOS VALORAR Y TRATAR EL DOLOR DEL NIÑO EN CASA.

La “educación del dolor” tiene que formar parte de las enseñanzas recibidas del niño. Los familiares van a tener la posibilidad de ofrecer las herramientas necesarias para que el niño afronte el dolor en las mejores condiciones posibles.

Como hemos adelantado, los múltiples factores que influyen en el dolor, la subjetividad del mismo y el hecho de que muchas veces la edad del niño no permita expresarlo adecuadamente, hacen que la valoración del dolor sea un reto. Frente a este desafío, la metodología que mejor se ajusta es la de evaluar primero, aplicar el tratamiento oportuno después y revaluar finalmente para comprobar su efectividad. Y se debe hacer de una forma individual, repetida y rutinaria.

Para generar este aprendizaje es prioritario intentar explicar por qué duelen las cosas, así como resolver en la medida de lo posible las dudas o malinterpretaciones que pueda tener el niño. Algunas de las recomendaciones que se pueden seguir son: - Aclarar que el dolor es una percepción de nuestro cerebro y que éste juega un papel fundamental en el grado de intensidad percibido. - Transmitir que a pesar de ser una experiencia desagradable, el dolor a veces es necesario. - Recordar que la presencia del dolor no siempre implica que exista un daño. Es fundamental escuchar al niño, transmitirle tranquilidad y autocontrol. Recordemos que “los niños son los grandes imitadores”, por lo que una parte de este aprendizaje lo adquirirán de forma indirecta mediante la observación y asimilación de las personas que le rodean (gestos, tonos de voz y conductas temerosas).

A) EVALUAR GRADO DE DOLOR Los niños mayores, especialmente mayores de 7 años son capaces de comunicar de forma adecuada la sensación de dolor. Sin embargo, en los más pequeños serán los cambios de comportamiento los que nos ofrezcan las pistas necesarias para detectarlo: rechazo alimento, llanto continuo e inexplicado o incluso menor actividad, actitudes de evitación o directamente cambios en su forma jugar, andar…etc. Con el objetivo de intentar ofrecer la máxima objetividad y reproducibilidad posible, se han desarrollado escalas clínicas que valoran diferentes ítems dando una puntuación a cada uno de ellos y una puntuación final que ofrece una idea de si el dolor es leve, moderado o grave. Existen dos tipos de escalas que se utilizan según la edad del paciente y su desarrollo neurológico. Las que permiten analizar el dolor mediante la observación directa de la conducta del niño (algunas de ellas también incluyen medición de algunas constantes vitales) como es la escala FLACC, y las que determinan el grado de dolor mediante métodos subjetivos autoevaluativos como las escalas numéricas (expresan verbalmente con un número el grado de dolor) o analógicas visuales (representaciones visuales en las que el niño relaciona su dolor con la intensidad de un color, con imágenes de caras..etc).

...sienten menos dolor” FALSOS MITOS

“Los niños...

...no recuerdan el dolor” ...lloran por todo”

Temor a los efectos secundarios de los analgésicos ERROR DE CONCEPTOS

Posibilidades de que el tratamiento pueda enmascarar síntomas

DOLOR... INFRADIAGNOSTICADO INFRAVALORADO INFRATRATADO

Desconocimiento de la evaluación y correcto tratamiento del dolor

/ 21

Todas ellas deben aplicarse intentando evitar toda interferencia que pueda influir en el resultado. Es decir, se deben hacer en un lugar tranquilo evitando las manipulaciones. Estas herramientas no están exentas de algunas limitaciones y no permiten distinguir si el dolor se debe a otras causas (hambre, pañal sucio…), ni tienen en cuenta parámetros como el componente ansioso. Por norma general, y siempre que no haya problemas cognitivos o comunicativos, las escalas conductuales son las más adecuadas en niños menores de 3 años, de 3 a 7 años pueden empezar a usarse las subjetivas cotejándolas con las conductuales y por encima de 7 años pueden emplearse directamente las escalas subjetivas autoevaluativas. ESCALA FLAC CLASIFICACIÓN

CARA

Ninguna expresión, sin sonrisa, desiteresado

Muesca ocasional o frunce el ceño.

ACTIVIDAD

LLANTO

Frunce el ceño frecuentemente o de manera constante, mandíbula apretada, barbilla temblorosa

Reservado

Intranquilas, inquietas, tensas

Posición normal o relajada

PIERNAS

Da patadas, baja y sube las piernas

Se arquea, está rígido o se sacude

No llora (ni cuando está despierto, ni cuando está dormido)

Llanto constante, chillidos o sollozos, quejas frecuentes

CAPACIDAD PARA SENTIR ALIVIO O CONSUELO

Se tranquiliza al tocarlo, arrullarlo o al hablarle.

Contento, relajado

Se le puede distraer.

SIN DOLOR

POCO DOLOR

Dentro del grupo de la estrategia no farmacológica se incluyen, entre otras, las medidas tácticas (por ejemplo la técnica del piel con piel en el recién nacido o el masaje en los más mayores), las medidas orales/gustativas (en lactantes con succión no nutritiva, sacarosa y lactancia materna) y las medidas de distracción que permiten disminuir el estrés y componente ansioso del niño (jugar con ellos, contarles una historia o cuento, musicoterapia…etc). Las medicinas que se usan para tratar el dolor se llaman analgésicos y algunas de ellas sirven también como antipiréticos (tratamiento de la fiebre). Las dosis del fármaco en pediatría siempre deben ser ajustadas al peso del niño y el tiempo medio en empezar a hacer efecto suele ser de 20-30 minutos con su punto de acción máxima 1-2 horas después. Con las dosis adecuadas los efectos secundarios del paracetamol o ibuprofeno (los 2 más empleados en pediatría) son escasos. Los analgésicos no van a enmascarar el diagnóstico de la enfermedad que tenga el niño, sino que van a mejorar su dolor y sufrimiento, e incluso permitirán facilitar la exploración física en caso de que se consulte con el médico.

C) MONITORIZAR LA RESPUESTA AL TRATAMIENTO. Siempre que administremos un tratamiento debemos valorar la respuesta del mismo. En caso del dolor esta monitorización debe ser periódica, lo que nos permitirá definir mejor el tipo de dolor, su localización, su intensidad y su respuesta o no a las medidas farmacológicas y no farmacológicas que hayamos aplicado.

Dificultad para consolarle o reconfortarle

Cada una de las cinco categorías (cara, piernas, actividad, llanto y capacidad para sentir alivio) se valora en una escala del 0 al 2 y se suman para obtener un total de 0 a 10 puntos

El dolor se puede tratar con medidas no farmacológicas, con medicamentos o combinando ambas.

Cuando el dolor no se controla con el tratamiento, persiste en el tiempo o el niño presenta un empeoramiento clínico, conviene consultar con el pediatra, quién procurará averiguar la causa y valorará si es necesario aumentar la dosis, cambiar o añadir algún analgésico.

Acostado tranquilo, Se retuerce, cambia en una posición de postura, tenso normal, se mueve facilmente

Gime o lloriquea, se queja de vez en cuando

B) APLICAR EL TRATAMIENTO.

ESCALA DE DOLOR

DOLOR MODERADO

DOLOR FUERTE

DOLOR DOLOR MUY FUERTE INSOPORTABLE

LA VITAMINA D EN EL EMBARAZO Y LA FERTILIDAD DR. FERNÁNDEZ CARRO Especialista en Reproducción Humana Asistida

En los últimos años se han multiplicado los estudios que relacionan los niveles de vitamina D y la capacidad reproductiva en la mujer y en el hombre y se ha llegado a la conclusión de que corregir la deficiencia de vitamina D resulta ser beneficiosa en las mujeres que se someten a tratamientos de Reproducción asistida. Según diversos estudios científicos, la vitamina D mejora las condiciones para la implantación embrionaria, debido a su acción en el endometrio gracias al efecto antiinflamatorio e inmunomodulador de la misma en el sistema inmunológico (ya que es necesario que el embrión sea tolerado inmunológicamente por la madre). Además, esta vitamina produciría la activación de genes relacionados con la implantación. Es más, la vitamina D también parece condicionar la probabilidad de lograr el embarazo debido a un aumento de la secreción de Progesterona por las células específicas del ovario. Esta hormona es imprescindible para que el embarazo se mantenga. Se relaciona también con la Hormona antimulleriana (AMH), que es un buen marcador de la reserva ovárica, es decir, de la cantidad de óvulos que tiene una mujer en un momento determinado. Si los niveles de vitamina D son adecuados, la mujer tendrá menos riesgo de padecer algunas afecciones ginecológicas o las mejorará tales como la endometriosis, el Síndrome de ovario poliquísticos (SOP), o los miomas uterinos. Además de reducir la posibilidad de abortos espontáneos. y, por tanto, habrá un mejor pronóstico en el momento de buscar una gestación. La carencia de vitamina D en la mujer embarazada podría ocasionar, según estos estudios, un mayor riesgo de complicaciones obstétricas como la Preeclampsia, el Crecimiento fetal retardado o un mayor riesgo de Cesárea y de Depresión postparto.

En los hombres, la Vitamina D se ha asociado con la producción de espermatozoides (espermatogénesis) y su maduración. Unos niveles adecuados de vitamina D parecen mejorar la motilidad de los espermatozoides y se cree que podría incrementar los niveles de Testosterona, la hormona sexual masculina producida por los testículos. La carencia de vitamina D en mujeres en edad reproductiva es bastante habitual. Unos niveles de vitamina D en suero superiores a 30 ng/ml se consideran suficientes según los valores de referencia. Si los niveles de vitamina D están entre 21 y 29 ng/ml hablaremos de insuficiencia, y si son menores de 20 ng/ml se trata de una deficiencia. Nuestro organismo produce en torno a un 80-90% de la vitamina D gracias al efecto de la radiación solar en la piel. Por tanto, lo más recomendable es una exposición moderada y diaria al sol de unos 15 minutos (evitando las horas centrales del día, que lo harían perjudicial para la piel) para mantener unos niveles adecuados de vitamina D. Sin embargo, el 10-20% restante de vitamina D lo adquirimos por la dieta al ingerir determinados alimentos ricos en esta vitamina, como por ejemplo: • Pescado azul como anchoa, boquerón, arenque, atún, bonito del norte, jurel, pez espada, emperador, salmón… • Yema de huevo. • Hígado. • Leche, queso y yogures. • Champiñón…. Aquellas mujeres que están buscando quedarse embarazadas, ya sea de manera natural o mediante un tratamiento de Reproducción asistida, pueden conocer, mediante un sencillo análisis, sus niveles de vitamina D. En el caso de que estas cantidades sean inferiores a las recomendadas, será el especialista quien recete los suplementos vitamínicos. Es importante que se haga bajo control médico con una dosis ajustada por el especialista.

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PLANO/DIRECTORIO DEL HOSPITAL UNIVERSITARIO DE BURGOS

1 SALÓN DE ACTOS 0 INFORMACIÓN CITACIONES -1 ZONA COMERCIAL RESTAURANTE SALA EXPOSICIONES

1 ALERGIA 0 UROLOGÍA ENDOSCOPIAS NEUMOLOGÍA P. FUNCIONALES -1 DIGESTIVO

7 TRAUMATOLOGÍA 6 CIRUGÍA PLÁSTICA 5 CIRUGÍA GENERAL 4 CIRUGÍA VASCULAR 3 CARDIOLOGÍA

1 CIRUGÍA 0 OFTALMOLOGÍA -1 OTORRINO PEDIATRÍA CIRUGÍA PEDIÁTRICA LACTANCIA

1 NEUROFISIOLOGÍA UNIDAD DEL SUEÑO 0 ADMISIÓN CITACIONES -1 OBSTETRICIA ECÓGRAFO TOCOLOGÍA

1 BANCO SANGRE LABORATORIOS EXTRACCIONES TRANSFUSIONES 0 INVESTIGACIÓN BANCO HUESOS

6 UROLOGÍA NEFROLOGÍA 5 NEUROLOGÍA ICTUS 4 NEUROCIRUGÍA OFTALMOLOGÍA 3 M. INTERNA HEMATOLOGÍA 1 HEMATOLOGÍA LABORATORIOS ANÁLISIS CLÍNICOS 0 ESTERILIZACIÓN -1 FARMACIA

1 LABORATORIOS MICROBIOLOGÍA 0 ANAT. PATOLÓGICA -1 FARMACIA AUTOPSIAS -2 RADIOTERAPIA

BLOQUE ADMINISTRATIVO

ENTRADA VESTÍBULO

ENTRADA NIVEL -1

ENTRADAS REHABILITACIÓN

BT-A

0 H. DÍA POLIVALENTE UCA C. INSUF.CARDIACA -1 H. DE DÍA ONCOLOGÍA -2 H. DE DÍA C. OFTALMOLOGÍA

BT-C

BT-B

BT-D

BT-E

PARADA BUS

PLANTA -1

BT-A 24 /

1 ENDOCRINO/DIETIST. PSIQUIATRÍA U. MAMA NEFROLOGÍA 0 REUMATOLOGÍA NEUROLOGÍA -1 CARDIOLOGÍA GINECOLOGÍA

7 GINECOLOGÍA 6 OTORRINO 5 PSIQUIATRÍA URTA 4 PEDIATRÍA 3 OBSTETRICIA

ENTRADA APARCAMIENTO NORTE

CONSULTAS BLOQUES TÉCNICOS

CONSULTAS

7 SAA DE JUNTAS BIBLIOTECA 6 INTERVENCIÓN CONTROL FINANCIERO DIRECCIÓN 5 PERSONAL AS. JURÍDICA CONTABILIDAD ANALÍTICA MANTENIMIENTO CONTRATACIÓN FACTURACIÓN 4 PERSONAL DESP. ASISTENCIALES 3 DESP. ASISTENCIALES 2 CONCESIONARIA 1 DOCENCIA 0 RIESGOS LABORALES ATENCIÓN PACIENTE

VESTÍBULO

1 DERMATOLOGÍA MEDICINA INTERNA DIABETOLOGÍA UNIDAD DOLOR 0 TRAUMA-YESOS ANESTESIA NEUMOLOGÍA BRONCOSCOPIAS

BLOQUE ADMINISTRATIVO

HOSPITALIZACIÓN

7 MEDICINA INTERNA 6 ENDOCRINO 5 NEUMOLOGÍA 4 DIGESTIVO 3 ONCOLOGÍA

BT-F

BT-G

URGENCIAS APARCAMIENTO SUR

0 H. DE DÍA QUIRÚRGICO -1 H. DÍA HEMATOLOGÍA DIETÉTICA PEDIÁTRICA C. NUTRICIÓN -2 MEDICINA NUCLEAR BT-B

0 QUIRÓFANOS -1 UCI 1 UCI 2 -2 RADIOLOGÍA ECÓGRAFOS RESONANCIAS VASCULAR BT-C

0 REANIMACIÓN POSTQUIRÚRGICA URPA -1 UCI CORONARIAS UCI HEMODINÁMICA -2 RADIOLOGÍA ESCANER / TAC BT-D

0 QUIRÓFANOS -1 OBSTETRICIA PARITORIOS ANESTESIA -2 URGENCIAS ADMISIÓN

BT-E

0 QUIRÓFANOS -1 NEONATOS UCI PEDIÁTRICA -2 URGENCIAS CAMAS

0 MÉDICOS GUARDIA -1 U. DIÁLISIS -2 REHABILITACIÓN

BT-F

BT-G

ACOMPAÑAR, AYUDAR, HONRAR. SERVICIOS FUNERARIOS

OFICINAS CENTRALES

C/ Pintor Miró 1 - Frente Hospital

OFICINA DE ATENCIÓN FAMILIAR ZONA COMERCIAL Hospital Universitario

TANATORIOS, CREMATORIOS BURGOS Y PROVINCIA

TODOS LOS SERVICIOS PARA SU COMODIDAD EN LAS INSTALACIONES DE NUESTROS TANATORIOS TANATORIO, CREMATORIO DE MIRANDA DE EBRO

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SALAS DE INCINERACIÓN Y DESPEDIDA

TANATORIO, CREMATORIO DE VILLARCAYO

COLUMBARIOS

947 130 143 - 947 222 907

TANATORIO, CREMATORIO DE MEDINA DE POMAR

947 147 932 - 947 130 143

TANATORIO MUNICIPAL DE BRIVIESCA

947 592 757 - 947 222 907

TANATORIO, CREMATORIO DE SALAS DE LOS INFANTES

947 222 907

SERVICIO PERMANENTE DE FLORISTERÍA CAFETERÍA - RESTAURANTE

947 24 50 48 ATENCIÓN PERMANENTE

SUDOKU MUY FÁCIL 9

SUDOKU FÁCIL

2 2

8 1

6 3

7 8

1 2

8 6

4 7

3 4

7 6

3 7

7 4

SUDOKU DIFICIL

1 6

SUDOKU MEDIO

8 2

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SIEMPRE HAY UN RATO PARA LEER

POESÍA

HOMO IMPERFECTUS María Martinón-Torres

HABITACIÓN DE HOTEL Cristina Peri Rossi

¿Por qué enfermamos? ¿Por qué envejecemos? ¿Por qué la selección natural no ha eliminado la enfermedad? ¿Es la evolución una chapuza?

En ocasiones, los galardones literarios no son dignos de fiar (hay quien opina que rara vez lo son), pero el Premio Cervantes que recogerá Cristina Peri Rossi en poco más de un mes atesora todo el merecimiento. La escritora uruguaya lleva décadas demostrando un manejo impecable y brillante de varios géneros literarios.

En este libro, María Martinón-Torres, médica, paleoantropóloga, directora del CENIEH de Burgos y miembro del equipo investigador de Atapuerca desde 1998, invita al lector a adentrarse en los rincones más oscuros de nuestra biología para descubrir que, lo que habíamos catalogado como imperfecciones, esconde aspectos clave del éxito adaptativo de Homo sapiens. A la luz de la teoría evolutiva, los grandes males del ser humano —el cáncer, las infecciones, los trastornos del sistema inmune, la ansiedad, los accidentes cardiovasculares, los cuadros neurodegenerativos, la vejez o el miedo a la muerte— relatan la crónica de la lucha de nuestra especie por sobrevivir en un mundo cambiante. El lector comprenderá que, lejos de retratarnos como seres débiles, las enfermedades y sus cicatrices son los renglones torcidos en los que se lee la historia de la solidaridad y la resiliencia humanas. Una inteligente mirada al pasado de Homo sapiens que nos revela una nueva forma de vernos a nosotros mismos y nuestras fragilidades en la lucha por la supervivencia.

EL CREPÚSCULO DEL MUNDO Werner Herzog Blackie Books continúa con su Biblioteca Werner Herzog, dedicada al pensador más intrépido, divertido y profundo de los últimos tiempos. Todas y cada una de sus historias las podría contar cualquiera en un bar, frente a una chimenea, en una sala académica, y atraparían la atención del público. Pero el caso es que, cuando las narra Herzog, se convierten en únicas y mágicas y nos hablan del alma del ser humano. De quiénes somos en realidad.

LA ÚLTIMA NOCHE DE LIBERTAD GUERRA Leandro Pérez

Podrían acercarse a su vertiente lírica en la antología “La barca del tiempo” (Visor, 2016) o sumergirse sin ambages en su “Poesía reunida” (Lumen, 2005), pero les lanzamos como reto de arqueología libresca hacerse con un ejemplar de “Habitación de hotel” (Pjaza y Janés, 2007). Un poemario no hecho para mentes timoratas ni academicistas en el que la uruguaya hace POESÍA con lo que tiene más a mano (¿o muestra la Poesía de lo que tiene más a mano?) mientras la noche asedia con esa pegajosa “triple A” que es la Ansiedad, la Angustia y el Agobio. No es una lectura optimista, pero tampoco especialmente pesimista si pensamos que es leyendo poemas “cuando todo es posible / hasta el amor”.

LITERATURA II “Todo lo conviertes en literatura” me reprochas, llorando. “Cuando te deje, seguro que escribes una novela contra mi” no exageres, mujer, no da para una novela quizás sólo para algún poemita que luego leeré en público y nadie sabrá que eras tú. “Todo lo conviertes en literatura” me reprochas, llorando “cuando te deje vas a escribir contra mí” entonces no me dejes, te digo, besándote en los ojos.

Imagina que hay otra España desde el golpe del 23-F. Y que vivimos en una dictadura militar. Imagina que te llamas Libertad Guerra y eres periodista en el diario Pueblo, en Madrid. Que tu padre fue un poeta rojo y que en Lerma, vuestro pueblo, acosan a tu madre. Imagina que, mientras agoniza la movida de los 80, te enrollas con Imanol, un joven actor vasco. Y que la policía lo detiene y desaparece. Imagina que un flechazo te ha perforado. Y que tienes que encontrar a Imanol como sea. Leandro Pérez, escritor y periodista burgalés, ha plasmado en esta ucronía su más personal, literaria, diferente, ambiciosa y arriesgada novela. Por: Asociación Cultural

LA POESÍA ES UN CUENTO www.lapoesiaesuncuento.es 28 /

INFANTIL Y JUVENIL

CÓMIC

HABLA MARÍA Bernardo Fernández, Bef EN BUSCA DE LO SALVAJE Megan Wagner Lloyd Abigail Halpin Errata Naturae Un libro bellísimo inspirado por el espíritu de la aventura y la exploración. La naturaleza está mucho más cerca de ti de lo que piensas, sólo tienes que saber dónde mirar. ¿Serás capaz de encontrarla? A apenas unos pasos de una boca de metro, una simple hoja captará la atención de unos niños, conduciéndoles a una maravillosa aventura que les alejará de su ciudad para sumergirles en toda la belleza del mundo salvaje. Así descubrirán que la naturaleza está repleta de buenos olores, como el de la menta fresca o el de una recóndita cueva antigua, que lo salvaje puede sentirse en el calor del bosque o en un frío carámbano, que puede ser dulce como las moras o la miel de las abejas y que hace ruido como los truenos o los susurros del viento. Las coloridas y sugerentes ilustraciones de este libro nos avisan de que la vida salvaje no se puede contener, sólo permanece oculta, esperando a que la descubras. Mira. Mira más cerca. ¿Lo ves? Es lo salvaje. Está ahí, escondido. Esperándote. Vivas donde vivas, sal fuera y encuéntralo: lo salvaje te espera. Deja que el espíritu de la aventura y la exploración te guíen en su búsqueda.

152 páginas. Color Cartoné. 17.0 x 22.0 cm 2020. En esta novela gráfica hay dos voces. Una es la de Bef, que narra un camino personal que reconocerán todas las personas cercanas a un niño con capacidades diferentes. La otra es la de María, que habla con la potencia y la belleza de un instrumento musical desconocido. Solo hay que aprender a escucharla. Un conmovedor testimonio gráfico sobre la paternidad, los trastornos del espectro autista, el amor y la esperanza. La irrupción de María en la vida de Bef marca un antes y un después. No solo como padre, sino como padre de una persona que padece autismo. Un viaje sorprendente acerca de este trastorno y de cómo afecta a la gente que lo padece y a quienes la rodean. Bef recorre su vida, la de su exesposa Rebeca y su hija María. Habla María busca ser una carta de esperanza para todas las personas que tienen familiares con esta condición.

TU RECETA BACALAO GRATINADO CON MUSELINA DE AJO NEGRO Ingredientes a2 trozos de bacalao desalado “El Trojero” a1 patata aAceite de oliva aSal

Para la muselina de ajo negro a125 ml de aceite de girasol a1 huevo a1 diente de ajo común a2 dientes de ajo negro a1 cucharada de zumo de limón aSal

Preparación Cortamos las patatas en rodajas muy finas y cada lámina en pequeñas varitas del grosor de una cerilla. Ponemos las patatas en remojo en un bol con agua fría. Removemos para que suelten el almidón y cambiamos el agua, dejando que reposen unos minutos. Escurrimos y secamos bien. Ponemos a calentar el aceite a 180ºC. y freímos las patatas por tandas. Dejamos que se vayan dorando poco a poco y les damos la vuelta para que se hagan por ambas caras. Sacamos y escurrimos sobre papel absorbente. Secamos el bacalao con papel de cocina y reservamos. Ponemos en el vaso de la batidora el ajo común, los ajos negros, la yema de huevo, la sal, el zumo de limón y el aceite de girasol. Batimos con la batidora sin levantarla al principio y cuando empiece a montar, moveremos poco a poco hasta que esté montada del todo. Aparte, montamos la clara de huevo con una pizca de sal. Añadimos la clara a punto de nieve al vaso con mahonesa y mezclamos despacio para formar la muselina. Montamos las cazuelitas poniendo las patatas en el fondo, encima el bacalao con la piel hacia abajo y sobre este, un poco de muselina de ajo negro. Horneamos a 200º C durante 20 minutos.

y... ¡a disfrutar!

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SÁBADO 7 de SÁBADO marzo7 de marzo * LA HORA *DEL LA CUENTO: HORA DEL“ÉRASE CUENTO: “ÉRASE RMATIVO: UNTO INFORMATIVO: “8 de Marzo “8Día de de Marzo DíaDOS de VECES.DOS LA CENICIENTA”. VECES. LA CENICIENTA”. 12,00 h. 12,00 h. a mujer”. Público: Niños/as Público: deNiños/as 3 a 8 años deacompañados 3 a 8 años acompañados orario la de Encuentro. de Sala de Encuentro. de un adulto. de un adulto. es urante de marzo. el mes de marzo. MARTES 17MARTES de marzo 17 de marzo de OMINGO marzo8 de marzo “ CONFERENCIA “ CONFERENCIA SOBRE LA MUJER SOBRE LA MUJER ACIONAL ÍA INTERNACIONAL DE LA MUJER DE LA MUJER Y EL CÓMIC”. Y EL 18,30 CÓMIC”. horas.18,30 Público: horas. adulto Público: adulto hapa” lévate tu chapa” de marzo 24 de marzo ora: de Sala Horario de Encuentro. de Sala de Encuentro. MARTES 24MARTES “TEATRO DE “TEATRO LO OPRIMIDO: DE LO OPRIMIDO: VIVENCIAR VIVENCIAR LA LA blicos. odos los públicos. VIOLENCIA”. VIOLENCIA”. 19:00 horas. 19:00 Público: horas. adulto. Público: adulto. ncuentro. n Sala de Encuentro.

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N A:BEBETECA: CENTRO DECENTRO INTERÉS: DE INTERÉS: Información: Información: Mujeres a Historia” en la Historia” NENCUENTRO: SALA DE ENCUENTRO: ÁREA DE INFANCIA, ÁREA DE FAMILIA INFANCIA, E IGUALDAD FAMILIA E IGUALDAD eelmarzo: 2 al 31EXPOSICIÓN: de marzo: EXPOSICIÓN: “Mujer y “Mujer y Centro CívicoCentro San Juan Cívico (C/San SanJuan Juan,(C/2 San ) Juan, 2 ) tos ómic”. Adultos Teléfono: 947Teléfono: 288 836947 288 836 eelmarzo: 2 al 31PUNTO de marzo: INFORMATIVO: PUNTO INFORMATIVO: E-mail: cmujer@aytoburgos.es Grandes jeres”. Todos mujeres”. los públicos Todos los públicosE-mail: cmujer@aytoburgos.es

Financiado con cargo a los Financiado créditos con recibidos cargo del a los Ministerio créditos de recibidos la del Ministerio de la Presidencia, Relaciones Presidencia, con las Cortes Relaciones e Igualdad, cona través las Cortes de lae Igualdad, a través de la Secretaría de Estado de Secretaría Igualdad. de Estado de Igualdad.

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Autora: Susana Rioseras Montejano.

Hora: 18,30Hora: 18,30 eÁBADO marzo7 de marzo Público familiar Público confamiliar menorescon demenores 3 a 8 años de 3 a 8 años uento Hora del “Once Cuento damas “Once atrevidas”: damas atrevidas”: ah.las (Niños/as 11,30 h.de(Niños/as 2-4 años). de 2-4 años).Actividad abierta Actividad abierta Las nistas protagonistas son todas mujeres. son todas mujeres.Durante todo Durante el mes,todo la Biblioteca el mes, latendrá Biblioteca un tendrá un centro de interés centro en de bibliografía interés en bibliografía de adultos de adultos sobre la mujer. sobre la mujer.

Autor: JUAN DIEGO INGELMO BENAVENTE

BIBLIOTECA BIBLIOTECA :Exposición: Teatro. Contaremos Teatro. Contaremos con un con un partado re la presencia sobre lade presencia la Mujerde enla Mujer en 8 Domingo Domingo de marzo8 de marzo ante Teatro. todoDurante el mestodo de Marzo. el mes de Marzo. Mujer y Feminismo Mujer y Feminismo Dulce ía: elaboración poesía: elaboración de dulces de dulcesHora: 11,30Hora: 11,30 A partir de 14 A partir años.de 14 años. edey chocolate su relacióny con su relación la poesía. con la poesía. Actividad abierta Actividad abierta Poesía. Concurso Enfocado Poesía.a Enfocado la Mujer. a la Mujer. s:scripciones: del 2 al 6 dedel Marzo. 2 al 6 de Marzo. * Hora del Cuento * Hora del “LasCuento chicas“Las son chicas son trabajos: ecogida de deltrabajos: 7 al 13 de delMarzo. 7 al 13 de Marzo. de ciencia “de ciencia “ de ntrega: Marzo19 de Marzo Mujer y ciencia Mujer y ciencia

Autor: JUAN DIEGO INGELMO BENAVENTE

SAN AGUSTÍN SAN AGUSTÍN

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