TU REVISTA DE SALUD... Y MUCHO MÁS NÚMERO 75 / SEPTIEMBRE 2022 REVISTAGRATUITA OÍDOS LIMPIOS Y SANOS REVISION VISUAL PARA UNA VUELTA AL COLE PERFECTA ¡Y MUCHO ANDROPAUSIA:MÁS! LOS HOMBRES TAMBIÉN SUFREN CAMBIOS REPRODUCCIÓN ASISTIDA EN PAREJAS DEL MISMO SEXO LESIONES MÁS FRECUENTES EN EL RUGBY UNA PUERTA PARA LA ESPERANZA: LA TERAPIA GÉNICA 10.000 EJEMPLARES DISTRIBUCIÓN AUDITADA POR Vive bien, vive en positivo EL VIVIRDELARTEBUEN
OFICINAS CENTRALES C/ Pintor Miró 1 - Frente Hospital OFICINA DE ATENCIÓN FAMILIAR ZONA HospitalCOMERCIALUniversitario TANATORIO, CREMATORIO DE MIRANDA DE EBRO 947 342 097 - 947 222 907 TANATORIO, CREMATORIO DE MEDINA DE POMAR 947 147 932 - 947 130 143 TANATORIO DE ESPINOSA DE LOS MONTEROS 947 143 800 - 947 222 907 TANATORIO MUNICIPAL DE BRIVIESCA 947 592 757 - 947 222 907 TANATORIO, CREMATORIO DE VILLARCAYO 947 130 143 - 947 222 907 TANATORIO, CREMATORIO DE SALAS DE LOS INFANTES 947 222 907 TANATORIOS, CREMATORIOS BURGOS Y PROVINCIA TODOS LOS SERVICIOS PARA SU COMODIDAD EN LAS INSTALACIONES DE NUESTROS TANATORIOS MÁS DE 123.000 FAMILIAS ATENDIDAS CAPILLA - SALA MULTICONFESIONAL SALAS DE INCINERACIÓN Y DESPEDIDA COLUMBARIOS SERVICIO PERMANENTE DE FLORISTERÍA CAFETERÍA - RESTAURANTE SERVICIOS FUNERARIOS ACOMPAÑAR, AYUDAR, HONRAR. 947 24 50 48 ATENCIÓN PERMANENTE
REVISIÓN VISUAL PARA UNA VUELTA AL COLE PERFECTA Muchos problemas relacionados con el aprendizaje se deben a una visión incorrecta o pobre, no significa que el niño no vea, pero puede que no perciba todo con claridad, o incluso se canse más de lo debido en las tareas de cerca, como lec tura, escritura, pintar....
EL ARTE DEL BUEN VIVIR
OÍDOS LIMPIOS Y SANOS
En estos casos, a diferencia de las parejas heterosexuales que acuden a la consulta de Reproducción, no necesariamente hay un problema reproductivo y hay que tener en cuenta sus características específicas. La construcción de familias LGBT requiere servicios de reproducción de terceras personas, concretamente, donantes de óvulos o donantes de esperma.
El término Andropausia o descenso hormonal que ocurre de forma natural en hombres mayores de 40 años, se utiliza para hacer un paralelo con el fenómeno femenino de la me nopausia, pero es importante saber que se trata de dos enti dades diferentes en su fisiopatología, evolución, pronóstico y efectos clínicos.
REPRODUCCIÓN ASISTIDA EN PERSONAS SIN PAREJA Y PAREJAS DEL MISMO SEXO
La terapia génica es un tipo de tratamiento experimental en el que se modifican los genes de las células de un individuo, introduciendo un gen nuevo o reparando un gen que tiene una alteración. Este tipo de tratamiento “avanzado” se utiliza ya en varias enfermedades, como por ejemplo el cáncer.
NÚMERO 75 / SEPTIEMBRE 2022
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Si conseguimos adquirir y mantener unos buenos há bitos, dentro de un estilo de vida saludable, además de prevenir las enfermedades, podremos controlar el peso, estar de mejor humor y mejorar en general nuestra calidad de vida.
LESIÓN DEL RECTO ANTERIOR DEL MÚSCULO CUÁDRICEPS EN EL RUGBY El rugby es un deporte de colisión que involucra tiempo de ejercicio de alta intensidad donde influyen acciones de agi lidad, velocidad, contacto, placaje, separados por tiempos cortos de actividad de baja intensidad. Las lesiones muscula res y de miembros inferiores se encuentran entre las lesiones más frecuentes en jugadores profesionales de Rugby.
LA TERAPIA GÉNICA
Como cualquier otra parte del cuerpo, los oídos necesitan una higiene diaria que muchas veces pasamos por alto. Con un sencillo cuidado y en breve tiempo, podemos cuidar los oídos como un hábito más de nuestra limpieza.
ANDROPAUSIA: LOS HOMBRES TAMBIÉN SUFREN CAMBIOS
Texto: Ana Fonfría
Si conseguimos adquirir y mantener unos buenos hábitos, den tro de un estilo de vida saluda ble, además de prevenir las enfermedades, podremos controlar el peso, estar de mejor humor y mejorar en general nuestra calidad de Algunosvida.
cambios, unos más sencillos que otros, como variar la dieta, cultivar el intelecto, cambiar las escaleras por el ascensor, corregir la postura, disfru tar de un sueño reparador, eliminar hábitos nocivos como el tabaquismo o cuidar nuestras emociones provoca rán una mejora en cadena.
La Organización Mundial de la Salud, OMS, define la salud como “Un estado de completo bienestar fí sico, mental y social”, lo que supone que disfrutar de una buena salud no sólo hace referencia a no padecer ninguna enfermedad, sino que va más allá, concretándose en un estilo de vida saludable, del que forman parte: la alimentación, el ejercicio físico, el equilibrio mental, la higiene y la actividad social, para alcanzar un estado de bienestar físico y mental y tener una buena calidad de vida.
Vive bien, vive en positivo EL ARTE DEL
BUENVIVIR
MEJOR CON UNA BUENA POSTURA
También debemos de considerar que nuestros órganos estén en la posición correcta, de manera que su actividad sea lo más eficiente posible. A menudo, adquirimos una mala postura porque esta parece cómoda, pero no solo los malos hábitos influyen en estas posturas, también los accidentes o algunas enfermedades pueden alejarnos de la postura corporal correcta.
Para corregir nuestra postura hay que prestar especial atención a la espalda que debe estar recta, el peso cor poral debería distribuirse equitativamente sobre ambas caderas, para caminar hacerlo con firmeza, mantener la cabeza alta, la espalda bien estirada y el pecho bien abierto, y si se está sentado, sería mejor no cruzar las piernas, mantener los dos pies apoyados en el piso y ajustar la altura del asiento y del escritorio. A la larga, una mala postura puede comprometer nuestra salud, afectando a sistemas corporales como la digestión, la respiración o la excreción, y generando malestar muscu lar, contracturas o cansancio.
FÍSICOEJERCICIO
Pero además de habituarse a practicar un poco de ejerci cio diario es conveniente, por una lado, reducir el tiempo que dedicamos a tareas o actividades sedentarias como sentarnos frente al ordenador, los videojuegos o ver la tele, y por otro lado, ir introduciendo poco a poco hábitos que favorezcan la actividad física, tales como bajar un par de paradas antes del autobús, aparcar el coche más lejos, ir caminando o en bicicleta si se puede, subir las escaleras en vez de coger el ascensor o aprovechar cuando se va a algún recado para caminar.
La postura corporal entra dentro de los factores que de bemos de tener en cuenta si queremos mantener un estilo de vida saludable. Es tan importante como comer bien, realizar ejercicio o dormir lo suficiente.
Mantenerse físicamente activo y realizar cada día un ejer cicio adaptado a nuestras capacidades es muy importante para conservar una buena salud, es tan importante como comer adecuadamente.
Las recomendaciones generales determinan unos 30 minutos diarios de actividad física, siendo suficiente un paseo a paso rápido durante este tiempo, esto nos permite quemar las calorías sobrantes y fortalecer músculos y huesos, además ayuda a controlar la tensión arterial, el colesterol y los niveles de glucosa en sangre, contribuye a la eliminación del estrés y ayuda a dormir mejor, y porqué no, también puede ser un buen medio para desarrollar una saludable actividad social cuando el ejercicio se hace en buena compañía. Hay que tener en cuenta que el abandono es menor si se elige una actividad física que guste.
Una buena postura conlleva la correcta posición de nues tros huesos, de forma que nuestros músculos, ligamentos y articulaciones puedan funcionar sin impedimentos.
comienza con una Consulta presencial, en la que el Médico prescribe las variables de salud a controlar y su frecuencia. Las Mediciones te las puedes realizar a ti mismo, aunque si no te es posible, nuestras cuidadoras/es acudirán a tu casa los días y en el horario acordados.
SISTEMA DE CUIDVITALCUIDVITALATENCIÓN
Temperatura Empresa
Los seres humanos somos seres muy sociales. No crecemos de forma aislada, ni tampoco nuestros cerebros. Los estudios demuestran que cuanto más conectados estemos, mejores resultados obtenemos en pruebas de memoria y cognición. Mantenerse socialmente activo puede incluso proteger contra la enfermedad de Alzheimer y la demencia, por lo que la vida social debe ser una prioridad. Existen hábitos que son muy saludables para cultivar tu mente y subir el estado de ánimo, la vida social es vital para llenar la mente de estímulos agradables, disfrutar de una buena conversación, manteniendo una escucha activa para poner la atención en el mun do del otro y llenarte de nuevas vivencias, reforzar las relaciones sociales y conocer gente nueva, salir a pasear, etc. Las relaciones sociales son un aspecto fundamental para la salud del ser humano, el aislamiento social puede llevar a un deterioro gradual e irreversible de las capacidades físicas y mentales, incluso a la incapacidad física y la demencia.
Por todo ello es muy importante mantener un pensa miento positivo, dependiendo del enfoque que se le dé a las cosas será la actitud que se tomará ante ellas. Un cambio en el pensamiento puede generar actitudes más positivas y nuevas ideas para enfrentar situacio nes adversas, no hay que caer en actitudes pesimistas que nos hagan rendirnos y olvidar nuestros objetivos; además, es muy importante para nuestra salud emo cional: liberarse de viejos rencores, saber perdonar y soltar apegos; estas son opciones de cambio para una vida mejor. Otro buen hábito de salud es practicar la meditación, dejar descansar unos minutos al día nuestra mente, enfocando la atención en el momento presente, esto nos hará experimentar una conexión con nuestra pro pia paz interior. La meditación tranquiliza la mente, nos relaja y nos ayuda a sentir nuestro ser.
Desde la tranquilidad de tu Casa, tendrás un sistema de Médico de 8 de Salud: en y en Arterial y acreditada por: 675 630 602 24Los Datos de Salud son recogidos automáticamente en la Tablet, y se envían en tiempo real a la Plataforma CuidVital. El Médico controla y analiza los datos, y en caso de formaalteraciones,detectarteinrápidamente a ti o a tu familiar autorizado.
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C/ Almirante Bonifaz,
SOCIALACTIVIDAD
Sangre, Peso, Presión
Sangre, Orina
Deposiciones, Oxígeno
Y todos conocemos la frase “Mens sana in corpore sano”, hablar de vida saludable no solamente hace referencia a la salud o el bienestar físico sino también a la salud psíquica, al estado de bienestar emocional y psicológico necesario para mantener y desarrollar las capacidades cognitivas, las relaciones sociales y el afrontamiento de los retos personales y profesionales de la vida diaria. El estrés, el cansancio, la irascibilidad, la ansiedad, entre otros, son algunos de los signos que indican que el estado mental no es del todo saludable. Frente a ello: el optimismo, la voluntad, el sentido del humor, el agradecimiento y saber vivir el momento son sin duda cinco claves para sentirnos mejor.
Control
variables
MENTALEQUILIBRIO
Electrocardiograma, Glucosa
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Las personas que mantienen su mente activa, enve jecen con la cabeza en su sitio, no hace falta realizar una carrera universitaria, basta con mantener los pensamientos ágiles con actividades como el ajedrez, los puzzles, los pasatiempos, los juegos de cartas, aprender idiomas o a tocar un instrumento de música. La lectura es muy importante a nivel humano porque leer ayuda a reforzar el uso del vocabulario, te ayuda a tener la mente activa, te permite tener tu pensamiento ocupado en el contenido del libro y eso hace que te distraigas de preocupaciones, te permite viajar hasta otras vidas y comprender otro punto de vista. Y es que el cerebro o se usa o se pierde, dedicar tiempo cada día para estimular el cerebro es fundamental.
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DORMIR BIEN ES SALUD
No podemos vivir sin dormir, dormir lo suficiente y con un sueño de buena calidad es fundamental para mantener una vida saludable. Nuestras hormonas son en gran medida las respon sables de la vigilia y el sueño, mientras dormimos nuestro organismo libera la llamada hormona del cre cimiento, que regenera nuestras células y aumenta el volumen muscular, además al dormir bien se refuerza el sistema inmunológico y nos hace más resistentes ante las enfermedades. Es también el momento en que el organismo se repone y debe acabar con el estrés sufrido durante la jornada. P or esto es fundamental que respetemos las horas necesarias para el correcto descanso, ya que de no ser así comienza una avalancha de desajustes orgánicos que disminuyen nuestro ren dimiento, incrementan el apetito y nuestra capacidad mental se reduce. Lo recomendable para conseguir un buen descanso es dormir entre 7 y 9 horas diarias. Un descanso reparador es aquel que iniciamos inmedia tamente o a los pocos minutos después de meternos en la cama, se prolonga un promedio de 8 horas sin inte rrupción y transcurre de forma sosegada y placentera.
Los beneficios de un buen descanso son muchos: refuer za el sistema inmunitario, mejora el humor, aumenta las capacidades físicas y mentales, favorece el equilibrio emocional, regenera los órganos, ayuda a regular la actividad hormonal, es un buen tratamiento de belleza, favorece la concentración y mejora la memoria, mejora la oxigenación celular, reduce el estrés y un larguísimo etcétera. Para conseguirlo se pueden seguir ciertas pau tas, es imprescindible un buen colchón, eliminar cualquier aparato electrónico de la habitación, ventilar un poco el dormitorio, mantener una temperatura a unos 17º durante el descanso, evitar dormir con demasiada ropa o con pijamas sintéticos, cenar de forma ligera y un par de horas antes de acostarse, evitar las bebidas estimulantes y las actividades demasiado dinámicas, unos minutos de respiración profunda y tranquila son mano de santo, y el resto es echarse a dormir.
Todos tenemos unas metas que materiali zan nuestros sueños y esperanzas, sin em bargo para no caer en el desánimo y acabar abandonando hay que marcarse objetivos realistas, trazar un plan e ir poco a poco adquiriendo hábitos encaminados a lograr ese fin, haciendo cambios graduales. Se trata de repetir algo cada día en la mis ma situación, para lograr que se convierta en una reacción automática. Se calculan unos dos meses, más o menos, para que el cerebro convierta el hábito en una res puesta automática, aunque depende mu cho de cada persona: motivación, fuerza de voluntad, etc. Adquirir un nuevo hábito no es sencillo, re quiere reflexión, para identificar aquellos hábitos que deseamos cambiar; tener cla ros los beneficios que nos va aportar el nue vo hábito y constancia para no abandonar hasta que dicho hábito se “automatice”. Es bueno planificar y saber qué espacio nos va a ocupar el nuevo hábito. Com partir los progresos con los demás o im plicar a otra persona en el cambio servirá para recibir un refuerzo positivo durante los momentos de flaqueza. También nos podemos ayudar con un calendario en el que se tachan los días en los que se con sigue persistir con el nuevo hábito, ob tendremos satisfacción al tachar cada día ya que indica que lo estás consiguiendo. Es bueno ir premiándose los logros para re forzar la conducta que se quiere instituir. Y por último conviene sentirse cada vez más confiado en las propias posibilidades de cambio, sentir que somos capaces si sabemos cómo, de esta manera reforza remos nuestra voluntad y la confianza en nosotros mismos.
A PROPÓSITOSDEPROPÓSITONUESTROS
Se recomienda normalmente lavarse las manos un míni mo de tres veces al día, especialmente antes de comer, después de salir del baño y al volver a casa , es así porque se estima que esos son los momentos más delicados de la vida cotidiana, en especial, cuando uno viene del ámbi to exterior en el cual una interminable cantidad de virus y bacterias están presentes en el aire, en las diversas superficies, etc., y aunque muchos de estos virus y bacte rias son inocuos y no demasiado graves, algunos pueden facilitar enfermedades como gripes, diarreas, etc.
Para realizar un lavado de manos adecuado, es recomen dable utilizar jabones neutros, sin presencia de aromatizantes o colorantes. Se recomienda hacer abundante espuma con el jabón y desparramarla por toda la superficie de las manos, sobre todo en los es pacios entre los dedos y también en las uñas y yemas. Luego enjuagar con abundante agua y secar bien.
HIGIENE
Uno de los componentes básicos de un estilo de vida saludable es la higiene, tener unos buenos hábitos de higiene es esencial para mantener una buena salud y prevenir muchas enfermedades causadas por virus y bacterias. Además, una buena higiene no solo mejora nuestra salud física sino que también nos hace sentir mejor psicológicamente.
Según el Ministerio de Salud, la higiene personal está constituida por el conjunto de cuidados que necesita nuestro cuerpo para aumentar su vitalidad y mante nerse en un estado saludable, es el concepto básico de aseo, limpieza y cuidado de nuestro cuerpo. Además de nuestro cuerpo también necesitamos que el entorno en el que vivimos esté limpio, tanto en el ámbito doméstico y familiar como en el laboral o en espacios públicos compartidos con miles de personas, mantener ambientes limpios e higiénicos de manera permanente es esencial para la salud. En los ambientes privados y domésticos, como la propia casa, cada uno de sus habitantes debe responsabilizarse por limpiar y mantener el espacio ordenado.
LA IMPORTANCIA DE LASLAVARSEMANOS
Uno de los métodos de higiene más básicos e importan tes es el lavado de manos, un simple acto que no lleva más de cinco minutos y que nos puede prevenir de la presencia de virus, bacterias y enfermedades que se transmiten a través del contacto de diversas superficies o que están en el ambiente.
LA FRUTA FRESCA TENDRÍA QUE SER EL POSTRE HABITUAL. LOS DULCES Y PASTELES DEBERÍAN OCASIONALMENTECONSUMIRSE
LOS ALIMENTOS POCO PROCESADOS, FRESCOS Y DE TEMPORADA SON LOS MÁS ADECUADOS
LÁCTEOS,
Se recomienda el consumo de pescado azul como mínimo una o dos veces a la semana ya que sus grasas tienen propiedades muy parecidas a las grasas de origen vegetal a las que se les atribuyen propiedades protectoras frente a enfermedades cardiovasculares. Los huevos contienen proteínas de muy buena calidad, grasas y muchas vitaminas y minerales que los convierten en un alimento muy rico. El consumo de tres o cuatro huevos a la semana es una buena alternativa a la carne y el pescado.
Los alimentos poco procesados, frescos y de temporada son los más adecuados. Es importante aprovechar los productos de temporada ya que, sobre todo en el caso de las frutas y verduras, nos permite consumirlas en su mejor momento, tanto a nivel de aportación de nutrientes como por su aroma y sabor.
EL AGUA ES LA BEBIDA POR EXCELENCIA EN EL MEDITERRÁNEO.
El aceite de oliva es el más utilizado en la cocina mediterránea. Es un alimento rico en vitamina E, betacarotenos y ácidos grasos monoinsaturados que le confieren propiedades cardioprotectoras. Este alimento representa un tesoro dentro de la dieta mediterránea, y ha perdurado a través de siglos entre las costumbres gastronómicas regionales, otorgando a los platos un sabor y aroma únicos.
EL VINO DEBE TOMARSE CON MODERACIÓN Y DURANTE LAS COMIDAS
Las verduras, hortalizas y frutas son la principal fuente de vitaminas, minerales y fibra de nuestra dieta y nos aportan al mismo tiempo, una gran cantidad de agua. Es fundamental consumir 5 raciones de fruta y verdura a diario. Gracias a su contenido elevado en antioxidantes y fibra pueden contribuir a prevenir, entre otras, algunas enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.
CONSUMIR
El agua es fundamental en nuestra dieta. El vino es un alimento tradicional en la dieta mediterránea que puede tener efectos beneficiosos para la salud consumiéndolo con moderación y en el contexto de una dieta equilibrada.
Nutricionalmente se debe destacar que los productos lácteos son excelentes fuentes de proteínas de alto valor biológico, minerales (calcio, fósforo, etc) y vitaminas. El consumo de leches fermentadas (yogur, etc.) se asocia a una serie de beneficios para la salud porque estos productos contienen microorganismos vivos capaces de mejorar el equilibrio de la microflora intestinal.
CONSUMIR PESCADO EN ABUNDANCIA Y HUEVOS CON MODERACIÓN
LA CARNE ROJA SE TENDRÍA QUE CONSUMIR CON MODERACIÓN Y SI PUEDE SER COMO PARTE DE GUISOS Y OTRAS RECETAS
CONSUMIR ALIMENTOS DE ORIGEN VEGETAL EN ABUNDANCIA: FRUTAS,VERDURAS, LEGUMBRES, CHAMPIÑONES Y FRUTOS SECOS
LOS DÍAS, YA QUE ES TAN IMPORTANTE COMO COMER ADECUADAMENTE Mantenerse físicamente activo y realizar cada día un ejercicio físico adaptado a nuestras capacidades es muy importante para conservar una buena salud.
COMO PRINCIPAL GRASA DE ADICIÓN
REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA TODOS
El consumo diario de pasta, arroz y cereales es indispensable por su composición rica en carbohidratos. Nos aportan una parte importante de energía necesaria para nuestras actividades diarias. DIARIAMENTE PRODUCTOS PRINCIPALMENTE YOGUR Y QUESO
Las frutas son alimentos muy nutritivos que aportan color y sabor a nuestra alimentación diaria y son también una buena alternativa a media mañana y como merienda.
El consumo excesivo de grasas animales no es bueno para la salud. Por lo tanto, se recomienda el consumo en cantidades pequeñas, preferentemente carnes magras, y formando parte de platos a base de verduras y cereales.
DECÁLOGO DE LA DIETA MEDITERRÁNEA
UTILIZAR EL ACEITE DE OLIVA
Fuente: Fundación Dieta Mediterránea
EL PAN Y LOS ALIMENTOS PROCEDENTES DE CEREALES (PASTA, ARROZ Y ESPECIALMENTE SUS PRODUCTOS INTEGRALES) DEBERÍAN FORMAR PARTE DE LA ALIMENTACIÓN DIARIA
Ya nos lo decía Hipócrates allá por el siglo V a. C. “Que el alimento sea tu medicina, y que tu medicina sea el ali mento”, y esta afirmación es lógica, si consideramos que todo lo que ingerimos se absorbe, en su mayor parte, por el organismo. Físicamente estamos construidos por millones de células, para sobrevivir, cada una debe de alimentarse, la salud de estas estructuras depende de la recepción de los nutrientes que necesitan para funcionar, lo que comemos determina lo que la sangre transporta a las células, ya sean toxinas o nutrientes, la sangre no dis tingue entre unos y otros por ello deberíamos tener más cuidado con lo que comemos, sobre todo con la llamada comida Nuestra“basura”.dietadebería ser EQUILIBRADA, HIGIÉNICA, SU FICIENTE Y VARIADA. Una dieta equilibrada debe incluir alimentos de todos los grupos de la pirámide nutricional y en cantidades suficientes para cubrir nuestras necesi dades energéticas y nutritivas de acuerdo con nuestra edad, sexo y actividad , pero, además de la cantidad hay que tener en cuenta la calidad y la preparación de estos alimentos de forma higiénica para evitar infecciones, ya que todo influye en el mantenimiento adecuado de nuestra salud. El valor energético diario de la dieta debe ser de 30-40 kilocalorías por kilo de peso. Los hidratos de carbono deben ocupar un 50-55% de los nutrientes, con no más de un 10% de azúcares simples. Las grasas han de ser un 30% del valor energético total, repartiéndose del siguien te modo: un 15-20% de grasas monoinsaturadas, un 5% de poliinsaturadas y no más de un 7-8% de saturadas. Las proteínas consumidas no deben superar el 10% de la dieta. Finalmente, se debe aportar al organismo unos 20-25 gramos de fibra vegetal.
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EQUILIBRADAALIMENTACIÓN
También es muy importante mantener unos horarios adecuados y constantes en la alimentación, aunque desafortunadamente esto es muy difícil de conciliar con el ritmo de vida actual. Los nutricionistas recomiendan hacer las cinco comidas a lo largo de 12 horas, siempre durante el día, ya que, desde que anochece nuestro cuerpo está programado para descansar, no para seguir alimentándose.
Lo mejor es comer poco pero más veces, y evitando el “picoteo” entre comidas. Deberíamos distribuir la ingesta en cinco tomas a lo largo del día: Desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena, siendo el desayuno y la comida las dos más importantes, hay que prestar especial aten ción al desayuno porque nos proporciona la energía que necesitamos para realizar nuestras actividades a lo largo de la mañana mejorando el rendimiento físico y mental, un buen desayuno debería incluir: leche o yogur, cereales, tostadas o galletas y fruta o zumo. Es mejor no saltarse ninguna comida y aprovechar el almuerzo y la merienda para comer alguna fruta, e ingerir así las cinco raciones de frutas y verduras diarias recomendadas.
Nuestro cuerpo obtiene el agua que nece sita a través de tres fuentes: Del agua que contienen los alimentos, el agua bebida y de otras bebidas, se incluyen zumos, café, infu siones, té y refresco, y se excluye el alcohol porque es un diurético y lo que hace es que el cuerpo libere agua. Aunque no se tienen recomendaciones de finitivas de la cantidad de líquidos que debe ingerir una persona, de forma orientativa se establece, para la población general sana y en condiciones normales, consumir como mínimo 1,5 a 2 litros día. Mantener una hidratación adecuada es im prescindible si queremos mantener la salud física y mental. La deshidratación, por el contrario, nos lleva de inmediato a advertir desajustes en el desempeño de nuestras funciones y, por extensión, compromete el mantenimiento de nuestra salud.
Fuente: Fundación Dieta Mediterránea
La Dieta Mediterránea es una valiosa herencia cultural que representa mucho más que una simple pauta nutricional, rica y saludable. Es un estilo de vida equilibrado que reco ge recetas, formas de cocinar, celebraciones, costumbres, productos típicos y actividades humanas diversas. Entre las muchas propiedades beneficiosas para la salud de este patrón alimentario se puede destacar el tipo de grasa que lo caracteriza: aceite de oliva, pescado y frutos secos ; las proporciones en los nu trientes principales que guardan sus recetas: cereales y vegetales como base de los platos y carnes o similares como “guarnición”; y la riqueza en micronutrientes que contiene, fruto de la utilización de verduras de tempo rada, hierbas aromáticas y condimentos propios de la zona mediterránea.
La UNESCO así lo reconoció inscribiendo la Dieta Mediterránea como uno de los elementos de la Lista Representativa del Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad.
El agua constituye más de las dos terceras partes del peso del cuerpo humano y sin ella los seres humanos morirían en pocos días.
LA MEDITERRÁNEADIETA
Todas las células y órganos dependen del agua para su funcionamiento. Sirve como lubricante y es un componente de la saliva y los líquidos que rodean las articulaciones, además regula la temperatura corporal a través de la transpiración y también ayuda a prevenir y aliviar el estreñimiento al mo vilizar el alimento a través de los intestinos.
MARÍA TERESA BARBADILLO
USO CORRECTO DE LOS BASTONCILLOS
Audioprotesista Centro Auditivo Carmen 10 Nos duchamos, nos lavamos la cara y el cuerpo, aplicamos champú a nuestro pelo y nos limpiamos los dientes, pero... ¿y los oídos?
Uno de los aspectos más desconocidos en la higiene del oído es el uso correcto que se le debe dar a los bastoncillos de algodón, el producto mas reconocido y fácil de conseguir para el cuidado del oído. Su utilización es correcta para secar los pliegues externos del oído. Pero los bastoncillos de algodón no deben, en ningún caso, introducirse dentro del conducto auditivo. Tampoco se han de colocar dentro del oído otros objetos como palillos o utensilios puntiagudos. La finalidad del bastoncillo no es la de limpiar el oído por dentro para eliminar la cera. Al revés, si se hace, se empuja la cera dentro del oído, contribuyendo así a la formación de tapones. Además, el bastoncillo puede irritar y dañar fácilmente el conducto auditivo, e incluso provocar una infección. De hecho, el cerumen es una protección natural del oído que tiene dos funciones principales. En primer lugar, sirve para combatir las infecciones que podrían dañar la piel del interior del canal auditivo. En segundo lugar, la cera impide que el polvo y la suciedad puedan avanzar al interior del oído. Cuando el cerumen llega a la apertura del oído, se elimina mediante la higiene diaria habitual. En caso de un exceso de cera, el médico puede recetar medicamentos especiales para ablandarla y facilitar su salida espontánea. Si el tapón es mayor, es necesario acudir al especialista para que lo retire.
Como cualquier otra parte del cuerpo, necesitan una higiene diaria que muchas veces pasamos por alto. Con un sencillo cuidado y en breve tiempo, podemos cuidar los oídos como un hábito más de nuestra limpieza. La higiene del oído es fundamental para mantener una buena salud auditiva. En muchas ocasiones, esa parte del cuerpo pasa desapercibida a la hora de realizar nuestra limpieza diaria. Con unos simples consejos, podemos mantener limpios nuestros oídos de forma adecuada, y convertir su cuidado en un hábito instintivo de nuestro día a día. Lavar diariamente las orejas y el oído externo con agua y jabón es lo más recomendable. Esto se puede llevar a cabo dentro de la ducha o una vez fuera, por ejemplo, con una gasa o con la punta de una toalla. Al hacerlo, es muy importante evitar la entrada de agua en el oído medio. Ello puede irritar la piel, facilitando la aparición de bacterias en el conducto auditivo que pueden llegar a provocar una infección si sucede de forma reiterada. Para prevenirlo, es aconsejable inclinar la cabeza hacia el lado del oído que se está limpiando.
/ 13 LA HIGIENE DEL OÍDO (I) OÍDOS YLIMPIOSSANOS “Oír correctamente es imprescindible para disfrutar plenamente de la vida” REVISIÓN AUDITIVA GRATUITA AUDÍFONOS TODAS LAS MARCAS PREVENCIÓN DEL RUIDO REHABILITACIÓN AUDITIVA ¡GARANTÍAVIDEOTOSCOPÍADESATISFACCIÓN! C/ Carmen, 10audicion@carmen10.esBurgoswww.carmen10.es ¡PIDE TU CITA! 947 26 98 93
Tomar medicamentos sin receta o adquirir fármacos en centros no autorizados se antoja una fórmula ágil cuando queremos frenar una dolencia o mejorar nuestro rendimiento cuanto antes. Ahora bien, esta prisa puede llevarnos a asumir riesgos desconocidos o infradimensionados, no sólo por consumir productos ilegales, sino también por una posología o dosificación inadecuada.
14 / ‘MILAGROSAS’ILEGALESMEDICAMENTOSYCURASQUENOSENFERMAN
CARMEN JORDÁ SANZ
Directora del Departamento de Criminología y Seguridad, Universidad Camilo José Cela DANIEL MAESO MIGUEL Doctorando en biomedicina y oncología molecular, Universidad de Oviedo
En centros deportivos y de ocio aparecen oportunidades para que deportistas aficionados potencien su rendimiento deportivo a través de productos no permitidos por la Agencia Españo la de Medicamentos y Productos Sanitarios. También es frecuente el uso de medicamentos legales, pero administrados a dosis muy elevadas. Un ejemplo es la nandrolona. Este anabolizante androgénico aumenta la masa muscular y ayuda a tener una mejor tolerancia al ejercicio cuando es utilizado correctamente y bajo supervisión médica. Sin embargo, en grandes dosis genera graves problemas cardiovasculares y endocrinos, como la Aesterilidad.lahorade mejorar el rendimiento sexual, no respetar los canales de compra adecuados puede conllevar un mal estado del fármaco o unas condiciones verdaderamente insalubres y Esantihigiénicas.desobraconocido el caso de la viagra: cuando se comercializa de manera ilegal no existen controles de calidad y nadie puede asegurar la cantidad exacta de principio activo que contiene la famosa pastilla azul, haciendo que al tomarla puedan aparecer un sinfin de efectos secundarios. En los últimos años han aumentado considerablemente los casos de hepatotoxicidad relacionados con el consumo ilegal de dicho medicamento. En algunos herbolarios y farmacias online se ofertan curas milagrosas para la hepatitis, dia betes, artritis o incluso el cáncer. Estos entornos son ideales para aprovecharse de personas que se encuentran en una situación desesperada. Tal es el riesgo de estas recetas prodigiosas que durante la pandemia ocasionada por la covid-19, la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios advirtió a la población de los riesgos para la salud del consumo de dióxido de cloro o MMS, el cual fue comercializado por redes sociales para prevenir (sin evidencia científica) la infección por SARS-Cov-2. Este compuesto produce náuseas, vómitos y diarreas graves que pueden llevar a la deshidratación, fallo renal o anemia hemolítica
Gimnasios, herbolarios y centros de dietética son los lugares donde más nos exponemos a este tipo de malas prácticas, que además son delictivas cuando ponen en riesgo la salud de las Adquirirpersonas.yvender fármacos de forma ilegal es algo realmente sencillo para cualquier persona mediante servicios de paquetería y de etiquetado realmente baratos y rápidos. Por suerte para la ciudadanía, no es una práctica extendida, aunque sí emergente.
/ 15 CURARSE Y NO MORIR EN EL INTENTO
LE HACEN MÁS FUERTE, PERO ¿A QUÉ PRECIO?
LA MEDICINA ES CIENCIA Y PACIENCIA, NO UN MILAGRO
También es necesario un entorno científico sólido donde los profesionales puedan desa rrollar sus investigaciones de manera rigurosa y también estable, acercando a las personas todos los avances con la mayor rapidez posible y generando un ecosistema de salud y ciencia a la altura del estado del bienestar prometido. No se trata de pedir milagros, se trata de inversión en investigación científica y paciencia ciudadana. En herbolariosalgunos y farmacias online se ofertan diabetes,lamilagrosascurasparahepatitis,artritis o incluso el cáncer. Estos entornos son ideales desesperada.ensedeaprovecharseparapersonasqueencuentranunasituación
La crisis económica impacienta a la ciudadanía, los recortes en sanidad aumentan las esperas y las tendencias sociales como el autocuidado, la búsqueda de mayor bienestar y las modas estéticas de un cuerpo definido como imagen de salud incrementarán estas malas prácticas en los próximos años. Ante esta situación, la ciudadanía cuenta con herramientas para mitigar los riesgos. Conocer los entornos y peligros del consumo de fármacos por canales no autorizados es fun damental para estar alerta cuando la tentación llama a la puerta. No se trata solo de evitar productos ilegales, también de consumir aque llos legales de forma correcta y exclusivamente cuando sea pertinente. La medicina no es un milagro, requiere conocimiento y paciencia por parte de todos. El abuso de medicamentos y los objetivos de rendimiento a corto plazo nos alejan de ese uso responsable. Debemos exigir una correcta dotación para que las autoridades tanto policiales (unidades especializadas de la Policía Nacional y la Guar dia Civil) como sanitarias (la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios) refuercen su papel en los próximos años. Aho ra bien, una operación policial lleva meses de duro trabajo en busca de evidencias y análisis farmacológicos, un cambio de etiquetado en un producto no lleva más de 48 horas y la opera ción tendría que comenzar de nuevo. Por tanto, su papel es realmente limitado y no aborda las causas del problema.
Empecemos por el principio. Aunque general mente confiamos en las autoridades médicas a la hora de tomar medicamentos, realmente ¿cuándo y dónde bajamos la guardia?
La verdadera exigencia ciudadana debe radicar en una mayor financiación de investigación y salud. Desde la atención primaria con los medicamentos de hoy hasta laboratorios para los medicamentos de mañana. Esto permitiría un servicio sanitario que sea no solo de calidad, como el actual, sino también adecuadamente sustentado por las administraciones públicas que regule, controle y apoye activamente a los centros deportivos y de alimentación donde se producen estas malas prácticas.
16 / 1 SALÓN DE ACTOS 0 CITACIONESINFORMACIÓN -1 ZONA SALARESTAURANTECOMERCIALEXPOSICIONES 7 SAA DE BIBLIOTECAJUNTAS 6 DIRECCIÓNCONTROLINTERVENCIÓNFINANCIERO 5 FACTURACIÓNCONTRATACIÓNMANTENIMIENTOANALÍTICACONTABILIDADAS.PERSONALJURÍDICA 4 DESP.PERSONALASISTENCIALES 3 DESP. ASISTENCIALES 2 CONCESIONARIA 1 DOCENCIA 0 RIESGOS ATENCIÓNLABORALESPACIENTE 0 H. DE QUIRÚRGICODÍA -1 H. DÍA C.PEDIÁTRICADIETÉTICAHEMATOLOGÍANUTRICIÓN -2 MEDICINA NUCLEAR 0 QUIRÓFANOS -1 UCI 1 UCI 2 -2 VASCULARRESONANCIASECÓGRAFOSRADIOLOGÍA 0 H. DÍA POLIVALENTE C.UCAINSUF.CARDIACA -1 H. DE DÍA ONCOLOGÍA -2 H. DE DÍA C. OFTALMOLOGÍA 0 QUIRÓFANOS -1 ANESTESIAPARITORIOSOBSTETRICIA -2 ADMISIÓNURGENCIAS 0 QUIRÓFANOS -1 UCINEONATOSPEDIÁTRICA -2 URGENCIAS CAMAS 0 MÉDICOS GUARDIA -1 U. DIÁLISIS -2 REHABILITACIÓN 0 URPAPOSTQUIRÚRGICAREANIMACIÓN -1 UCI CORONARIAS UCI HEMODINÁMICA -2 ESCANERRADIOLOGÍA/TACCONSULTASBLOQUESTÉCNICOS VESTÍBULOADMINISTRATIVOBLOQUE PLANO/DIRECTORIO DEL HOSPITAL UNIVERSITARIO DE BURGOS BT-A BT-B BT-C BT-D BT-E BT-F BT-G 7 MEDICINA INTERNA 6 ENDOCRINO 5 NEUMOLOGÍA 4 DIGESTIVO 3 ONCOLOGÍA 7 TRAUMATOLOGÍA 6 CIRUGÍA PLÁSTICA 5 CIRUGÍA GENERAL 4 CIRUGÍA VASCULAR 3 CARDIOLOGÍA 7 GINECOLOGÍA 6 OTORRINO 5 URTAPSIQUIATRÍA 4 PEDIATRÍA 3 OBSTETRICIA 6 NEFROLOGÍAUROLOGÍA 5 ICTUSNEUROLOGÍA 4 OFTALMOLOGÍANEUROCIRUGÍA 3 M. HEMATOLOGÍAINTERNA 1 ALERGIA 0 P.NEUMOLOGÍAENDOSCOPIASUROLOGÍAFUNCIONALES -1 DIGESTIVO 1 CIRUGÍA 0 OFTALMOLOGÍA -1 LACTANCIACIRUGÍAPEDIATRÍAOTORRINOPEDIÁTRICA 1 UNIDADDIABETOLOGÍAMEDICINADERMATOLOGÍAINTERNADOLOR 0 BRONCOSCOPIASNEUMOLOGÍAANESTESIATRAUMA-YESOS 1 UNIDADNEUROFISIOLOGÍADELSUEÑO 0 CITACIONESADMISIÓN -1 TOCOLOGÍAECÓGRAFOOBSTETRICIA 1 BANCO TRANSFUSIONESEXTRACCIONESLABORATORIOSSANGRE 0 BANCOINVESTIGACIÓNHUESOS 1 ANÁLISISLABORATORIOSHEMATOLOGÍACLÍNICOS 0 ESTERILIZACIÓN -1 FARMACIA 1 MICROBIOLOGÍALABORATORIOS 0 ANAT. PATOLÓGICA -1 AUTOPSIASFARMACIA -2 RADIOTERAPIA 1 MICROBIOLOGÍALABORATORIOS 0 ANAT. PATOLÓGICA -1 AUTOPSIASFARMACIA -2 RADIOTERAPIA 1 NEFROLOGÍAU.PSIQUIATRÍAENDOCRINO/DIETIST.MAMA 0 NEUROLOGÍAREUMATOLOGÍA -1 GINECOLOGÍACARDIOLOGÍA HOSPITALIZACIÓNCONSULTAS BT-A BT-B VESTÍBULOENTRADANIVELENTRADA-1 APARCAMIENTOENTRADAURGENCIASNORTEAPARCAMIENTO SUR BLOQUE ADMINISTRATIVO REHABILITACIÓNENTRADAS BT-C BT-D BT-E BT-F BT-G PARADA BUS
Llega septiembre y la preparación para la vuelta al cole de los más pequeños. Es el momento ideal de revisar la vista a los niños para tener la certeza de que ven bien. Os recomendamos un examen visual completo con el optometrista u oftalmólogo, ya que la revisión visual del pediatra es simplemente un cribado para detectar proble mas graves, y no un examen visual completo. Muchos problemas relacionados con el apren dizaje se deben a una visión incorrecta o pobre, no significa que el niño no vea, pero puede que no perciba todo con claridad, o incluso se canse más de lo debido en las tareas de cerca, como lectura, escritura, pintar etc. A los 5 ó 6 años, los niños por lo general tienen un poco de graduación de hipermetropía, que irá desapa reciendo progresivamente durante el desarrollo ocular. Los niños tienden a compensar esta graduación, pero un porcentaje de niños no pue den compensarla y se cansan, y distraen más de lo habitual. Es muy raro encontrar a un niño que se queje de dolores de cabeza o pesadez de ojos, pero padres o profesores dirán que el niño se despista con facilidad, que no le gusta leer o escribir y es debido a que mantener la fijación en tareas de cerca durante un tiempo prolon gado es muy cansado para sus ojos, y puede desembocar en retraso en el aprendizaje. Estos problemas se pueden prevenir con un examen visual completo. Lo primero hablaremos sobre el desarrollo del niño, y preguntaremos por enfermedades oculares hereditarias como el estrabismo, el ojo vago, miopías elevadas en la familia. Revisaremos la agudeza visual del niño, para ver si es normal para su edad, y lo más importante, si es parecida en ambos ojos. Una vi sión muy distinta entre un ojo y otro produce que un ojo trabaje más y se desarrolle mejor. Después mediremos la refracción ocular, donde vemos las dioptrías que tiene el niño. Todos los niños nacen hipermétropes y según van creciendo esta hiper metropía va desapareciendo, hacia los 7-8años. Revisamos la capacidad de convergencia de sus ojos, ya que cuando leemos necesitamos poder converger en puntos cercanos. Si la convergencia es pobre, el niño se cansara más de lo habitual. Además, revisamos los movimientos oculares, que son importantes para la correcta compren sión lectora. Si el niño mueve los ojos, pero el movimiento no es suave ni preciso tenderá a saltarse palabras, puntos, comas y por lo tanto cambiará el significado de lo que lee. Una parte esencial del examen visual es comprobar que el niño usa los dos ojos por igual, y no uno más que otro, la visión en tres dimensiones o visión estereoscópica nos da esta información. Otra prueba importante es revisar la visión de colores, para comprobar que el niño distingue bien los colores, ya que un 9% de niños, y un 1% de niñas tienden a no percibir correctamente los colores. Y por último revisamos el fondo de ojo para ver que la macula y nervio óptico están sanos. En muchos casos, la terapia visual puede mejo rar muchas funciones visuales sin necesidad de de gafas , por ello si no has revisado la visión de tus hijos pídenos cita en Óptica Alvarez Atienza 947 260848 y estaremos encantado de verlos.
1 de cada 3 casos de problemas de aprendizaje está relacionado con problemas visuales
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REVISIÓN VISUAL PARA UNA VUELTA AL COLE PERFECTA
CARMEN GONZÁLEZ ÁLVAREZ Profesora Universitaria de la UNIR-CUNIMAD Master en Optometría, Doctorado en Optometría y Ciencias Visuales, Cambridge, Reino Unido
TAMBIÉNANDROPAUSIA:LOSHOMBRESSUFRENCAMBIOS
¿QUÉ ES TESTOSTERONA?LA
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DR. MATEO DÍEZ Director Centro Residencial Jardín-Tardajos
El término Andropausia o descenso hormo nal que ocurre de forma natural en hombres mayores de 40 años, se refiere al climaterio masculino. Este término se utiliza para hacer un paralelo con el fenómeno femenino de la menopausia, pero es importante saber que se trata de dos entidades diferentes en su fisiopa tología, evolución, pronóstico y efectos clínicos. A diferencia de la repentina caída de hormonas en el climaterio femenino, en los varones existe una gran variabilidad entre individuos que, en todo caso, experimentan esta situación de modo gradual, es decir, la disminución de tes tosterona transcurre lentamente y con menos síntomas. Los médicos lo denominan Síndrome de deficiencia de testosterona.
La testosterona es una hormona que se pro duce en en su mayor parte en los testículos y pertenece al grupo de los andrógenos, también llamados esteroides o esteroides anabólicos. Se trata de la hormona masculina más im portante, ya que influye en el mantenimiento de los huesos y músculos, en la producción de espermatozoides y glóbulos blancos, en el mantenimiento del deseo sexual, en el estado de ánimo, en la distribución del vello corporal, en la distribución de la grasa, en las funcio nes cognitivas... La testosterona promueve la síntesis proteica y hay estudios que la relacio nan también con la sensibilidad a la insulina, el metabolismo de la glucosa y los lípidos. No es una hormona exclusiva de los hombres, ya que también está presente en el organismo femeni no, aunque en una proporción mucho más baja A medida que se envejece, la producción de testosterona se va haciendo inferior y sus nive les disminuyen de forma progresiva. Aparte de determinadas situaciones en las que se produce un déficit de testosterona, como pueden ser el tratamiento con ciertos medi camentos, la diabetes, la cirrosis hepática, el hipertiroidismo y otras enfermedades sistémi cas importantes, el déficit de testosterona está relacionado con la edad. De hecho, a partir de los 40 años se produce una disminución lenta, progresiva y, como decimos variable de unos hombres a otros en los niveles de testosterona, no sólo por una menor síntesis por parte de las células de Leydig del testículo, sino que además hay menos testosterona libre, puesto que con la edad aumenta la proteína transportadora. Aunque como ocurre con otras características biológicas, hay hombres que a edades avan zadas, por encima de los 80 años, pueden mantener niveles de testosterona similares a personas más jóvenes, pero constituyen una Cuandoexcepción.eldescenso de esta hormona alcanza un determinado umbral, se produce la Andro pausia, con un cuadro clínico que en la esfera sexual supone un descenso de la libido, de la potencia sexual y la aparición de la disfunción eréctil pero que tiene además otras conse cuencias tales como el riesgo de osteoporosis, la disminución de la masa muscular, cambios en la distribución de la grasa corporal y trastor nos psicológicos con tendencia a la depresión, cambios de humor, irritabilidad, dificultad para conciliar el sueño, etc... De esta manera, el declive gradual de todas las funciones fisiológicas del varón, tanto cogniti vas como físicas, constituye la primera señal del envejecimiento y coincide con la Andro pausia. Es necesario hacer extensiva para el varón toda la filosofía de prevención que ya existe en la mujer para la menopausia y que se pueda realizar un diagnóstico precoz, sin ne cesidad de que el paciente presente síntomas o signos manifiestos. Una vez diagnosticado, son pocos los casos que requieren una terapia de reemplazo hormonal. Practicar ejercicio y una alimentación saludable resultan, por lo general, suficientes ante el descenso natural de testosterona y únicamente cuando el urólogo lo considere necesario, puede procederse a la terapéutica hormonal sustitutiva de forma que se consigan niveles plasmáticos de testostero na sin grandes oscilaciones, incluso respetando los ritmos circadianos con el pico matutino y el descenso vespertino, mediante preparados
A diferencia de la repentina caída de hormonas en el menoslentamentetranscurredelaentrevariabilidadexistelosfemenino,climaterioenvaronesunagranindividuos,disminucióntestosteronayconsíntomas
/ 19 por vía intramuscular, orales y transdérmicos, y se investigan implantes subcutáneos. Iniciar la terapia hormonal dependerá de la gravedad e impacto de los síntomas y, en cualquier caso, este tratamiento requiere de análisis de sangre generales y hormonales cada tres meses para revisar los resultados y, si es necesario, reajus tar la dosis de testosterona. El tratamiento de esta disfunción, análogamen te a lo que ocurre en la mujer con la tera péutica hormonal sustitutiva, puede aportar grandes beneficios sobre la calidad de vida pero no está exenta de riesgos . A pesar de las dudas iniciales sobre estos beneficios y en especial, el temor a sus consecuencias desfa vorables (cáncer de mama y endometrio), esta práctica preventiva se ha ido generalizando y se han reconocido nuevos efectos favorables para la salud. Esto ha motivado la investigación en este campo hasta culminar en el descubri miento de los moduladores selectivos de los receptores estrogénicos. De modo análogo en el hombre, frente a las ventajas de la terapéutica hormonal sustituti va, surge la duda de que pueda provocar una hipertrofia prostática e incluso favorecer el de sarrollo de un cáncer de próstata. En hombres mayores con niveles bajos de testosterona sin afecciones médicas bien establecidas que se sabe que causan hipogonadismo, la terapia con testosterona puede proporcionar pequeñas mejoras en el funcionamiento sexual y la cali dad de vida, pero poco o ningún beneficio para otros síntomas comunes del envejecimiento. La eficacia y seguridad a largo plazo del trata miento de reemplazo androgénico todavía no son bien conocidas. Esto señala la importancia de acudir a la consulta de Urología para un diagnóstico y un tratamiento óptimos en la búsqueda de una mayor calidad de vida de los hombres mayores.
En conclusión el tratar en forma sustitutiva esta deficiencia hormonal de testosterona cuando sea necesario, siempre con un control de los posibles riesgos por parte del urólogo, alivia los síntomas de forma objetiva y con tribuye a restaurar las funciones sexuales y, sobre todo, la sensación de ganas de vivir, a prevenir la osteoporosis y otras enfermedades crónicas asociadas a la edad y mantener el vigor físico e intelectual. Esta actividad pre ventiva ha de formar parte del conjunto de medidas que pretenden conseguir un envejecimiento saludable. El objetivo fundamental no estriba en conseguir una mayor expectativa de vida, que se ha logrado por otros medios, sino de salud, retrasando la ancianidad “achacosa” y limitante en esa población, que se eleva de forma constante y demanda una mayor calidad de vida, con mayores posibilidades de mantener la actividad con una vida normal en los adultos mayores.
Las lesiones musculares y de miembros inferiores se encuentran entre las lesiones más frecuentes en jugadores profesionales de Rugby. Oscilan entre el 30-55% de las lesiones totales. Sufriendo la zona del muslo una afectación del 13-19% y de tipo de lesión como distensiones o desgarros musculo/ tendinosos un 20-29%.
Debido a las numerosas acciones de gran intensidad, existe un gran número de lesiones. La tasa de lesiones en el Rugby Unión oscila entre 30 y 91 o incluso 120 por cada 1.000 horas de juego.
En este deporte la lucha de la posesión del balón es una de las características básicas del juego. Es un deporte de colisión que involucra tiempo de ejercicio de alta intensidad donde influyen acciones de agilidad, velocidad, contacto, placaje, separados por tiempos cortos de actividad de baja intensidad. Igual que en otros deportes de contacto existe un riesgo sustancial de lesión.
20 / LÓPEZ CORCUERA Fisioterapeutas y Osteópatas C.O
RECTOVASTO(noINTERMEDIOvisible)MEDIOFEMORALVASTOLATERAL
LESIÓN DEL RECTO ANTERIOR DEL
CUÁDRICEPSMÚSCULOS VASTO
En Burgos cada vez hay más cultura y afición a este bonito deporte y tenemos la suerte de contar con equipos como las Pingüinas Rugby Burgos, equipo de rugby femenino, además del Aparejadores Rugby Burgos, que está en la élite del Rugby español en División de Honor, siendo subcampeón de la Copa de Rey en la temporada 2020-2021 y octavo en liga la pasada campaña.
Entre las lesiones más destacadas encontramos la lesión del recto femoral del músculo cuádriceps que ocurren con frecuencia en deportes que requieren esfuerzos repetitivos de patadas, así como carreras de velocidad con aceleraciones y desaceleraciones. Acciones que se dan frecuentemente en un deporte como el Rugby. Lesión frecuente en otros deportes como el fútbol o el atletismo tanto a nivel profesional como amateur.
El rugby es conocido como el deporte de contacto más practicado a nivel mundial. Actualmente lo practican 8,5 millones de jugadores en 121 países.
ENCUÁDRICEPSMÚSCULOELRUGBY
CITA PREVIA 947 21 92 26 C/ Vitoria 157, 1 planta 09007 lopezcorcuera.comBURGOS Reg. de Sanidad: 09-C22-0160 ESTRELLA DE ORO 2016
CuandoEcoguiada.eltejido
APAREJADORES RUGBY BURGOS
Por cortesía de Jorge Rueda Preparador físico de Aparejadores Rugby Club Foto: Fernando Miguel Calvo
Por cortesía de Jorge Rueda Preparador físico de Aparejadores Rugby Club Foto: Memex
PINGÜINAS RUGBY BURGOS
@clinicalopezcorcuera@lopezcorcuera
El recto femoral es uno de los vientres musculares de los que se compone el músculo cuádriceps. Es un músculo largo fusiforme y biarticular ubicado en la cara anterior del cuádriceps. Este tipo de músculos están diseñados para realizar movimientos que requieran cambios de longitud significativos o una alta velocidad de Esacortamiento.unalesióndonde a nivel de Fisioterapia existen gran variedad de técnicas para poder Pararehabilitarla.lerecuperación biológica del tejido muscular se utilizan técnicas como Electrólisis Percutánea Intratisular Ecoguiada, Indiba Activ Therapy, Laserterapia y Neuromodulación Percutánea
dañado ya está restablecido, se inicia la recuperación activa con ejercicio terapéutico para readaptar y conseguir el correcto funcionamiento del músculo recto anterior del y del conjunto de vientres musculares del cuádriceps junto con el resto de musculatura sinergista que colabora en el correcto funcionamiento de toda la extremidad inferior. Para la vuelta a la competición es importante recuperar la fuerza completa del cuádriceps y su simetría con el de la otra extremidad sea la máxima posible. Más de un 10% de asimetría entre ambos cuádriceps es un factor de riesgo de re-lesión del mismo. A continuación, el deportista debe de seguir una pauta de ejercicios de prevención marcados, porque una lesión recuperada tiene un treinta por ciento de posibilidades de recidiva si después no se realiza un buen trabajo de prevención constante. Igual de importante es recuperar la lesión cuanto antes y readaptar al deportista para que vuelva a estar en condiciones óptimas para competir como trabajar una correcta prevención y reducir la incidencia lesiva.
DRA. VIRGINIA NAVARRO
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Neuropediatra, Hospital Universitario de Burgos
¿QUÉ ES LA AME?
Es una enfermedad neuromuscular rara, dege nerativa y grave, de origen genético. Su herencia generalmente es autosómica recesiva. Tiene una incidencia de 4 a 10 por cada 100.000 nacidos vivos y, a pesar de ser una enfermedad rara, la frecuencia de portadores no es nada desde ñable dado que oscila entre 1 de 47 y 1 de 90 Seindividuos.tratade una enfermedad producida prin cipalmente por una deleción o una mutación puntual en el gen SMN1, localizado en el brazo largo del cromosoma 5 (“AME 5q”). Este gen se encarga de la supervivencia de las neuronas responsables del movimiento o monoteneuro nas, dado que es el responsable de producir la proteína SMN (survival motor neuron).
UNA PUERTA PARA LA ESPERANZA EN LA ATROFIA MUSCULAR ESPINAL LA TERAPIAGÉNICA
Recientemente un lactante de tres meses de edad, con diagnóstico de atrofia muscular espinal (AME), ha recibido tratamiento con terapia génica en el Hospital Universitario de Burgos. En la actualidad un total de diez pacientes con diagnóstico de AME han recibido este tratamien to en España. Se trata del tercer caso tratado en nuestra comunidad autónoma.
El segundo en obtener la aprobación ha sido Onasemnogene abeparvovec, comercializado en nuestro medio desde 2021. Se trata de “la primera terapia génica”, diseñada para tratar el origen genético de la AME, y hablaremos de él en el siguiente apartado. Su administración es vía intravenosa, y precisa de una única dosis. El tercero y último en obtener el visado de la EMA ha sido Risdiplan, cuyo principio activo también aumenta la producción de proteína completa de SMN2. Se administra vía oral, una vez al día. Este medicamento aún no está comercializado en nuestro país. Actualmente la combinación de los fármacos previamente mencionados no está autorizada.
/ 23 La alteración del gen SMN1 se traduce en una disminución de la producción de la proteí na SMN, con la consiguiente degeneración y muerte de las motoneuronas (ubicadas en el asta anterior de la médula y tronco cerebral).
La terapia investigaciónfomentarimprescindibleparaunaasintomatologíaopasarporquedarealidad.futuro,comohaceconsideradagénica,pocosañospartedelyaesunaAúnmuchoavanzarparadepaliarmejorarunacurarderaízenfermedad,elloesla
Clínicamente se expresa en forma de atrofia y debilidad muscular progresiva. Hay distintos fenotipos clínicos de AME. Los tipos 0 y 1 son los más graves, tienen una presentación más precoz, no llegan a lograr sedestación, y su historia natural supone un desenlace fatal en los primeros dos años de vida. El tipo 4 el más leve, con una presentación más tardía, comenzando en la edad adulta, habiendo logrado por tanto todos los hitos motores, y cuya esperanza de vida es normal. La diferencia fundamental entre los dis tintos tipos radica en la actividad de la proteína SMN. Es por ello que surge la importancia del gen SMN2, el principal “modificador de la enferme dad”. El gen SMN2 es prácticamente idéntico a SMN1, pero con un error en la transcripción del exón 7, lo que supone que solo el 10% de la proteína que produce es funcional. La proteína funcionante producida por SMN2 “compensa” la falta de proteína producida por SMN1. De esta forma, a mayor número de copias de SMN2, mayor producción de proteína SMN funcionante, y menor afectación, y viceversa. Los pacientes con AME tipo 0 (inicio prenatal) tienen 0 copias de SMN1 y 1 copia de SMN2, y los pacientes con AME tipo 4 (inicio en la edad adulta) tienen 0 copias de SMN1 y de 4 a 8 copias de SMN2. Existen otros tipos de AME, “no5q”, mucho me nos frecuentes (suponen alrededor del 5% de los casos) y que son clínica y fenotípicamente más heterogéneos.
¿QUÉ LATENEMOSTERAPÉUTICASOPCIONESPARAAME?
¿CUÁL ES EL OBJETIVODE LA TERAPIA GÉNICA EN LA AME? La terapia génica es un tipo de tratamiento experimental en el que se modifican los genes de las células de un individuo, introduciendo un gen nuevo o reparando un gen que tiene una alteración. Este tipo de tratamiento “avanzado” se utiliza ya en varias enfermedades, como por ejemplo el cáncer. El objetivo del mismo aplicado a la AME es abordar el origen de la enfermedad. Con la terapia actual se consigue reemplazar la función del gen SMN1 que nos falta, para “frenar” la neurodegeneración. Esto se logra administrando una nueva copia funcional de dicho gen en las células del paciente. Para ello se coloca la copia funcional de SMN humano dentro de un vector vírico (virus adenoasociado) que pasa la barrera hematoencefálica y lo libera en las células objetivo, que son principalmente las motoneu ronas, para que produzcan proteína SMN y de esta forma puedan sobrevivir y funcionar. Se ha demostrado que cuanto antes se administre el tratamiento, este será más eficiente, es por ello que se está desarrollando un proyecto de cri bado neonatal de AME con el objetivo de tratar pacientes “presintomáticos”. Veremos que nos depara el futuro en este sentido, porque aunque aún no se haya logrado la cura, definitivamente la enfermedad está cambiando. En definitiva, la terapia génica, considerada hace pocos años como parte del futuro, ya es una realidad. Aún queda mucho por avanzar para pasar de paliar o mejorar una sintomatología a curar de raíz una enfermedad, para ello es imprescindible fomentar la investigación. Sin embargo este tratamiento novedoso no está exento de importantes desafíos o dificulta des, como por ejemplo su elevado coste, o la suspicacia que genera la incertidumbre sobre la administración de un producto del que aún hay pocos datos de seguridad a largo plazo. En este sentido es importante remarcar que este tratamiento no supone la alteración o modifi cación de líneas germinales y sus fines deben ser exclusivamente terapéuticos, respetando así los principios éticos. Existen regulaciones específicas que evalúan minuciosamente cada fármaco antes de ser aprobado, y registros de la evolución de los pacientes tanto a nivel nacional como internacional.
Actualmente existen tres tratamientos para la AME 5q aprobados por la agencia europea del medicamento (EMA). Los 3 son “modificadores de la enfermedad”, es decir la frenan. Por lo tanto aún no se ha logrado la cura. El primero en aprobarse fue Nurinersen, comercializado en España en 2018. Se trata de un oligonucleótico antisentido que “arregla” SMN2, aumentando la cantidad de proteína SMN producida. Su administración es intratecal y requiere infusiones periódicas cada 4 meses (tras la carga inicial).
DR. CARRO Especialista en Reproducción Humana Asistida
El concepto de familia ha cambiado con los años y la constitución de los hogares ya no es la misma que hace un siglo. Todas las personas que deseen construir una familia deberían poder hacerlo y que cada niño pueda tener la oportunidad de nacer en el seno de cualquier pareja, independientemente de su estado civil, orienta ción sexual o identidad de género. Es necesario consi derar la diversidad como un valor en nuestra sociedad, integrando a los nuevos modelos de familia existentes y este proceso también debemos tenerlo en cuenta cuando hablamos de Reproducción Asistida. En Europa todavía hay algunos países en los que existen barreras legales para que las mujeres solas y las parejas del mismo sexo puedan acceder a estas técnicas, por no hablar de las personas transgénero, transexuales e intersexuales. En España el marco legal es mucho más permisivo, ya que posibilita el acceso a todos los tra tamientos de reproducción a mujeres sin pareja o con pareja del mismo sexo, desde hace 15 años. El hecho de que España sea uno de los países europeos que realiza un mayor número de ciclos de tratamientos de Repro ducción Asistida ha hecho posible que contemos con profesionales muy cualificados, centros consolidados con amplia experiencia y muy buenas tasas de éxito. Las opciones típicamente utilizadas por las parejas LGBT para lograr un embarazo incluyen la Inseminación Artificial (IA) y la Fertilización In Vitro (FIV). En estos casos, a diferencia de las parejas heterosexuales que acuden a la consulta de Reproducción, no necesaria mente hay un problema reproductivo y hay que tener en cuenta sus características específicas . La construc ción de familias LGBT requiere servicios de reproduc ción de terceras personas, concretamente, donantes de óvulos o donantes de esperma. Lo que en ocasiones puede diferenciar a unas pare jas de otras es el apoyo de las familias de origen y el respaldo y aceptación social con las que cuentan. Muchas de estas parejas tienen dificultades en el momento de comunicar a sus familias la decisión de tener un hijo y contar con ellos para su crianza.
PAREJAPERSONASASISTIDASINYPAREJASDELMISMOSEXO
Pese a algunas reticencias y la discriminación social que pueda existir todavía hoy, sabemos que los niños hijos de padres del mismo sexo no difieren psicológica ni social mente de los niños criados por padres heterosexuales y el hecho de que la madre o el padre críen a sus hijos con una pareja del mismo sexo no afecta al desarrollo saludable de los hijos e inclusive hay que señalar que la presencia de esta pareja suele ser un factor protector. Muchos estudios han evaluado el impacto en el desa rrollo psicosocial de los niños cuyos padres son gay o lesbianas, lo que destacan es que los recursos socioe conómicos y la fortaleza de las relaciones entre los miembros de la familia son variables más importantes que el género de los padres o su orientación sexual en el impacto en el desarrollo de los niños y su bienestar. En el caso de las madres con pareja femenina, las comadres resultaron igual de cariñosas e igual de involucradas en juegos con los niños que los padres de las familias hete rosexuales. La evidencia científica actual no ha encon trado diferencias significativas en relación entre hijos de madres con pareja femenina, madres solas y madres heterosexuales (con pareja) ni en el plano psicológico, ni en el comportamiento social, ni en el desarrollo y con ductas de género. Dar el paso para iniciar un tratamiento de Reproduc ción Asistida no siempre es fácil, pero en estas parejas especialmente, la decisión viene acompañada de miedos y emociones que juegan un papel importante a la hora de lograr el éxito. Los equipos de especialistas en Reproduc ciónAsistida, estamos preparados para guiar en este pro ceso, responder todas las preguntas y escuchar cualquier inquietud que pueda surgir.
REPRODUCCIÓN
FERNÁNDEZ
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LA CIUDAD Lara Moreno Un retrato insospechado de Madrid a través de la historia afilada de tres mujeres. En un edificio del barrio de La Latina, en el centro de Madrid, confluyen las vidas de tres mujeres, su pasado y el cerco de su presente. Con una voz her mosa y afilada, solo la prosa de Lara Moreno podía cartografiar así un territorio y a quienes lo habitan, componiendo un retrato invisible, herido y valiente de la ciudad.
POESÍASIEMPRE HAY UN RATO PARA LEER AsociaciónPor: Cultural LA POESÍA ES UN CUENTO www.lapoesiaesuncuento.es
Una casa, una higuera allá en el infinito hoy son huecos desiertos que están llenos de mí.
Si pudiéramos decirlo de otro modo sería en una décima, verbigracia: Es “Soñar con bicicletas” un trago largo, un mundo tan personal y profundo como unas obras completas. Acompañada de poetas (Lorca, Symborska, Quevedo Machado y Lope en el ruedo), Mora nos regala anhelos, despedidas y anzuelos la Poesía es un Credo. LUGAR COMÚN TENGO un beso guardado en la palma de mi mano, en mis ojos un árbol que desapareció.
En “Soñar con bicicletas” Ángeles Mora recoge una colec ción de poemas de largo aliento a disfrutar reposadamen te. No tiene porque ser una lectura pausada y dilatada, sino que puede ser reiterada y redoblada. Hay adioses sin despedirse, recuerdos envueltos en el periódico de hoy, poesía que provoca heridas indemnes (con perdón), domingos entre cojines y una verdad que impregna todo el poemario sembrándolo de verdades.
Ángeles Mora
SOÑAR CON BICICLETAS Ángeles Mora
Al final de la vida volvemos al principio: mi madre recordaba la fruta de su tierra, los regalos de un chico, golosinas de amor. Cosas lejanas que no vuelven nunca, ni tampoco se van.
Cuba, mediados del siglo XIX. A la isla caribeña arriba un barco con más de setecientas mujeres y niñas secuestradas de su África natal para trabajar, hasta la extenuación, en los campos de caña de azúcar y parir hijos que serán también esclavos.
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ESCLAVA DE LA LIBERTAD Ildefonso Falcones
Una historia fascinante que narra la apasionada lucha por la libertad de dos mujeres negras en épo cas distintas: la Cuba esclavista colonial y la España del siglo XXI.
Madrid, época actual Lita, una joven mulata, es hija de Concepción, la mujer que lleva toda la vida sirviendo en casa de los marqueses de Santadoma, en pleno barrio de Salamanca, al igual que hicieron sus antepasadas en la Cuba colonial. La joven descubre los orígenes de la fortuna de la familia y decide emprender una batalla legal en favor de la dignidad y la justicia, que merecen tanto su madre como todas las mujeres que entregaron sus vidas al servicio de unos blancos que nunca las trataron como a iguales. Una deslumbrante novela sobre dos mujeres valientes que combatirán, cada una con sus armas, el racismo y la injusticia.
EL RÍO DE CENIZAS Rafael Reig Un anciano adinerado ha sufrido un ictus que le ha dejado ciertas secuelas y se ha ido a vivir a la residencia Los Carrascales, donde le sorprende una pandemia mundial. Entre lecturas y actividades ruti narias con otras personas mayores, el protagonista redacta una confesión que dejará a su hijo: necesita ajustar cuentas con el pasado, y no desaparecer sin intentar dar sentido a su vida. La distancia irónica inicial con respecto a otros ancianos, la distorsión disparatada de la realidad que provoca la pandemia en políticos, cuidadores y pacientes, van dando paso paulatinamente a una angustia difusa, a la recapitu lación crepuscular de la propia biografía y a la mala conciencia, al recuerdo de los seres queridos y la búsqueda de una redención imposible. Reflexiones aceradas, deslumbrantes páginas elegiacas en las que resuenan obras de referencia, como La muerte en Venecia y La leyenda del santo bebedor.
Edición descubrimiento Luis Bustos
UNA CORONA DE HUESOS DORADOS Jennifer L. Armentrout De la autora superventas, Jennifer L. Armentrout ,llega el tercer libro de su saga, ‘De sangre y cenizas’.
Poppy jamás soñó que encontraría el amor que ha encontra do con el príncipe Casteel. Le gustaría disfrutar de su felicidad, pero primero deben liberar al hermano de Casteel y encontrar al suyo. Es una misión peligrosa y una de enormes consecuencias con las que ninguno de los dos había soñado. Porque Poppy es la Elegida, la Bendecida. La verdadera regente de Atlantia. Lleva en su interior la sangre del rey de los dioses. Por derecho propio, la corona y el reino son suyos. Lo único que Poppy siempre ha querido es controlar su propia vida, no las vidas de los demás, pero ahora debe elegir entre re nunciar a su derecho de nacimiento o ceñirse la corona dorada y convertirse en la Reina de Carne y Fuego.
CÓMIC
Es una verdadera lástima, pero a veces hasta los mejores amigos se pelean. Perro Apestoso y Gatochato discuten un mal día, y deciden seguir cada uno por su lado. ¡Seguro que encuentran nuevos amigos con quienes lo tengan todo en co mún! Pero aún no saben que en lo que a la amistad se refiere, valen más el cariño sincero y los momentos juntos que tener las mismas aficiones… ¿Y si sus nuevos amigos insisten en enfrentar a nuestros que ridos protagonistas? ¿Conseguirán superar las absurdas rivali dades y reconciliarse?
INFANTIL Y JUVENIL
SHACKLETONEXPEDICIÓNLAENDURANCE.LEGENDARIADE
“Se buscan hombres para viaje peligroso, sueldo bajo, frio extremo, largos meses de completa oscuridad, peligro constan te. No se asegura retorno con vida. Honor y reconocimiento en caso de éxito.” Con estas palabras arranca el cómic de Luis Bustos que intentará narrarnos la odisea de la expedición Transantártica comandada por Sir Ernest Shackleton que en 1915 pretendía cruzar por primera vez la Antártida en trineo. Los 27 hombres embarcados en este reto quedaron atrapados durante casi dos años en el hielo soportando unas condiciones extremas al límite de sus fuerzas. Realmente no es una novedad, sino más bien una reedición de un cómic que ya se publicó en 2009 que sale con motivo del centenario de la expedición. Muy recomendable el dossier fi nal con información, fotos y detalles sobre el hecho histórico y los personas que conformaban la expedición, de manera que completa bastante bien la información que quizás no aparece en la propia narración. Si te gusta la época de las exploraciones esta es una obra que no debes dejar pasar.
PERRO APESTOSO Y SU PANDILLA Colas Gutman Marc Boutavant Blackie Books
Ingredientes (Para 4 personas): a 1 cebolleta mediana a 1 pimiento verde italiano a Medio pimiento rojo morrón a Pulpa de pimiento choricero o ñora 10 ml a Tomate concentrado 5 ml a Un bote de garbanzos cocidos a 1 cucharadita de pimentón dulce a Pimentón picante al gusto a 2 patas de pulpo cocido a Vino blanco 60 ml aCaldo del pulpo, de los garbanzos, de verduras o agua. a Tomillo seco al gusto a Aceite de oliva y sal Preparación Lavar y picar bien finas todas las verduras. Enjuagar los garbanzos si son de bote; escurrirlos bien. Cortar el pulpo en rodajas no demasiado finas. Calentar un fondo de aceite en una cazuela y pochar la cebolleta con una pizca de sal. Cuando empiece a estar transparente, añadir los pimientos, sofreír unos minutos, y agregar la pulpa de ñora o pimiento choricero y el tomate concentrado. Remover bien y cocinar a fuego bajo durante 5 minutos. Incorporar los garbanzos escurridos, remover y añadir los dos tipos de pimentón. Dejar que se tuesten un poquito antes de agregar el pulpo, remover y regar con el vino blanco. Cuando se evapore el alcohol, añadir caldo o agua hasta cubrir lo justo. La receta es sencilla y podemos tener el plato listo para servir en menos de una hora, aunque un poco de reposo siempre es recomendable. y... ¡a disfrutar! El pulpo es todo un manjar que podemos añadirlo perfectamente a potajes, cazuelas, sopas y arroces, en recetas tan reconfortantes como estos garbanzos guisados con pulpo. La dificultad es mínima y el tiempo invertido casi irrisorio si aprovechamos productos envasados. Las legumbres de bote al natural y el pulpo envasado son perfectamente válidas, y el mejor recurso para comer bien con el mínimo esfuerzo. Eso sí, hay que procurar que ambos productos sean de buena calidad, pues son la base del éxito del plato.
TU RECETA Garbanzos con pulpo Y también puedes leer la revista digital en: issuu.com/hachepositivo EDITA Y IMPRIMEDISEÑA DEPÓSITO LEGAL BU 321-2014 ISSN 2444-8109 Si deseas anunciarte llámanos: 633 83 25 info@hachepositivo.es27 www.hachepositivo.es@hachepositivo Queda prohibida la reproducción total o parcial sin el permiso de los autores a los que pertenecen todos los derechos. tu revista de salud...y mucho más ¡La revista que más llega! 10.000 EJEMPLARES DISTRIBUCIÓN AUDITADA POR
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Con idea de acercar los servicios de la Residencia a los domicilios mantenemos una actividad asistencial con Terapeutas Ocupacionales, que coordinados por un especialista en Neurología realizan Terapias Activas centradas en las fases iniciales de los Deterioros Cognitivos; momento en el que resulta muy adecuado este tipo de tratamientos No Farmacológicos.
Centro Referencial dirigido por el Dr. Mateo Díez con amplia experiencia en asistencia y tratamiento a personas con procesos neurodegenerativos (con Unidades Especiales de Demencias y Parkinson), especialistas en secuelas de patologías vascular cerebral (Ictus), contamos con servicio de recuperación de fracturas.
El Centro Residencial “Jardín” se encuentra ubicado en el antiguo seminario de los Padres Paúles de Tardajos, a tan sólo 10 minutos de Burgos, con 13.000 m2. de jardín, servicio de autobús gratuíto para familiares y zonas amplias de aparcamiento. El objetivo principal del Centro Residencial “Jardín” es ofrecer y mejorar la calidad de vida de nuestros mayores, por lo que se ha creado un Centro Residencial de alta calidad que ofrece asistencia integral y residencia a personas mayores (tanto válidos como asistidos), en estancias permanentes o temporales así como estancias diurnas.
Nuevo modelo de Atención Residencial EN MI CASA
Dispone la Residencia de un módulo con un nuevo concepto de Atención Residencial, centrada en una estructura de “Hogar”, basado en la identidad de cada mayor, donde existe un personal de referencia y cuenta con las infraestructuras personalizadas habituales de su casa (salón, cocina, comedor,...) en ella interactúan preparando comidas, actividades, promoviendo su autonomía y ejercitando sus habilidades particulares, con un enfoque de vida en base a los proyectos y deseos que cada uno haya realizado hasta ahora en su domicilio.
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LA RESIDENCIA
Con la experiencia de estos años hemos observado que la actuación directa, personalizada e individualizada en sus domicilios, mantiene una alta eficacia, retrasando la evolución habitual de la Enfermedad, así como la introducción de fármacos. (APETTECE)
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