„A hármas fonál nem szakad el egyhamar.”
Kapocs
Párkapcsolat-építő napló
„Jobban boldogul kettő, mint egy: fáradozásuknak szép eredménye van. Mert ha elesnek, föl tudják segíteni egymást… Éppígy, ha ketten fekszenek egymás mellett, megmelegszenek… Ha az egyiket megtámadják, ketten állnak ellent. A hármas fonál nem szakad el egyhamar.”
(Prédikátor 4,9–11)
„A hármas fonál nem szakad el egyhamar.”
Kapocs
Párkapcsolat-építő napló
Budapest, 2025
© Süll Tamás, 2025
© Harmat Kiadó, 2025
Borító és tördelés: Császár Abigél
Szerkesztette: Gér-Bódiss Tímea
Minden jog fenntartva.
ISBN: 978-963-288-893-4
Kérjük, hogy a szerző jogait tiszteletben tartva a könyvet ne másolja, ne tárolja visszakereshető rendszerben, ne tegye közzé sem elektronikus, sem más formában, a mű felhasználásához kérje a kiadó engedélyét.
A bibliai idézeteket a Magyar Bibliatársulat revideált új fordítású Bibliájából vettük (RÚF, 2014).
Előszó
1. Kapcsolatunk kezdete | 13.
2. Kapcsolatunk belső életszakaszai | 18.
3. Gondoskodás | 23.
4. Félreértettük egymást | 28.
5. Szükségem van rád! | 33.
6. Érzelmi elérhetőség | 38.
7. Sebeink | 43.
8. Változunk vagy fejlődünk? | 48.
9. Hasonlóságok és különbözőségek | 53.
10. Szabadidőnk | 58.
11. Pénzügyeink | 63.
12. Szavahihetőségünk | 68.
13. Foltok és gyöngyszemek | 73.
14. Érzelmi biztonságban | 78.
15. Elvárások | 83.
16. Feszültségek | 88.
17. Intimitás | 93.
18. Értékeink | 98.
19. Megbocsátás | 103.
20. Elakadásaink | 108.
21. Erőforrásaink | 113.
Ez a napló azért született, hogy segítsen benneteket kapcsolatotok építése, elmélyítése során. Megörökíthettek benne egy pillanatképet arról, milyenek vagytok most ti ketten, hogyan látjátok a kapcsolatotok egy-egy oldalát, emléket állíthattok kettőtök valóságának: a közös szép pillanatoknak ugyanúgy, mint annak, hogy miben szeretnétek még fejlődni. Ez a napló éppen olyan, mint a közöttetek lévő kapocs: különleges és mély. Merjetek Isten és egymás előtt is megnyílni, ahogyan ezt Jézus is megtette értünk, hogy szorosabb kapcsolatunk lehessen az Atyával.
Hogyan használjátok?
A Kapocs egy párok számára készült közös napló. Huszonegy témát találtok benne, amelyeken elgondolkodhattok, megbeszélhetitek mindazt, ami felmerül bennetek ezek kapcsán, és a legfontosabb válaszaitokat le is jegyzetelhetitek. Ne siessétek el a kitöltést, szánjatok rá időt, hogy végiggondolhassátok, és imádságban Isten elé is vihessétek ezeket a témákat. Biztatlak titeket, hogy a konkrét kérdésekre mindketten válaszoljatok, és írjátok le, ami megfogalmazódott bennetek. Ez azért is fontos, mert ha néhány év múlva visszaolvassátok majd, érdekes lesz ráismerni arra, hogyan változott, erősödött kettőtök kapcsolata: mi az, amit esetleg már egészen másképp láttok, és mi az, amiben azóta még biztosabbak lettetek. A témák sorrendje rajtatok áll, a könyvet lapozgatva válasszatok szabadon közülük, és kezdjétek azzal, ami számotokra különösen érdekes vagy aktuális. A fejezetek egy-egy igeverssel kezdődnek. Gondolkodjatok el azon, hogyan kapcsolódnak az adott témához.
A HANGOLÓDJUNK ISTENRE! című rész arra buzdít titeket, hogy
közös csendességgel, imádsággal kezdjétek a beszélgetéseiteket.
Néhány további tipp, ami segítheti az elcsendesedést:
Gondolkozzatok el röviden azon, mi a legfontosabb dolog, amit ma szeretnétek elmondani Istennek.
Milyen közel, esetleg milyen távol érzitek most magatokat hozzá? Mit gondoltok, milyen lépést vár ő ma tőletek?
Keressetek egy éneket énekeskönyvből vagy valamilyen hanghordozóról, és olvassátok fel/hallgassátok meg/énekeljétek el.
A HANGOLÓDJUNK EGYMÁSRA! című részben ossszátok meg egymással, hogyan érzitek éppen magatokat, miből érkeztetek a közös időbe, majd fogalmazzátok meg, mi az a három dolog, amiért éppen a leghálásabbak vagytok a kapcsolatotokban.
Néhány további tipp ahhoz, hogy kettőtök közösségét még bensőségesebbé tehessétek:
Üljetek le kényelmesen, egymással szemben, állítsatok be egy tetszőleges időtartamot (például három percet), majd indítsátok el az időzítőt.Először egyikőtök fogalmazza meg, mi jár a fejében, a társa pedig mindezeket hallgassa meg, és ne szóljon közbe. Ezután cseréljetek.
Üljetek egymással szemben, fogjátok meg egymás kezét, és csukjátok be a szemeteket. Töltsetek el így két-három percet, majd ha jólesik, röviden öleljétek meg egymást.
Ha van kanapétok, akkor az egyikőtök üljön le úgy, hogy a másikótok az ölébe hajthassa a fejét. Töltsetek el így néhány percet. Ezután cserélhettek, vagy a következő alkalommal tehetitek ugyanezt fordított szerepkörben.
A HANGOLÓDJUNK A TÉMÁRA! című részben található egy néhány mondatos gondolatébresztő, ami rávezet titeket a téma mélyebb feldolgozására. Olvassátok fel egymásnak.
A
BESZÉLGESSÜNK! című részben fogalmazzátok meg gondolataitokat, érzéseiteket a témához kapcsolódó kérdések mentén, majd jegyzeteljétek le mindazt, amiről beszélgettek. Írjátok le mindkettőtök válaszait.
TEKINTSÜNK
VISSZA! Ha az összes témával végeztetek, térjetek vissza az egyes fejezetekhez. Ezt megtehetitek több év elteltével, esetleg egy kerek évfordulótok alkalmából is. Olvassátok el közösen korábbi jegyzeteiteket, és beszélgessetek arról, milyen élményeitek voltak azóta a témával kapcsolatban. Mi változott, miben erősödött meg a kapcsolatotok? Írjátok le ezeket a mostani gondolataitokkal, érzéseitekkel együtt. Mit gondoltok, milyen lesz mindezt visszaolvasni majd tíz-húsz év múlva?
Áldott elcsendesedést és kapcsolódást kívánok nektek!
Süll Tamás lelkipásztor, érzelemfókuszú terápiás módszerrel foglalkozó mentálhigiénés szakember, egyetemi oktató, a ZIPS Család- és Párkapcsolat-segítő Központ vezetője
1. Kapcsolatunk kezdete
„Éppen ezért meg vagyok győződve arról, hogy aki elkezdte bennetek a jó munkát, elvégzi Krisztus Jézus napjára.“
(Filippi 1,6)
DÁTUM:
HANGOLÓDJUNK ISTENRE!
Adjatok hálát Istennek közös imádságban!
HANGOLÓDJUNK EGYMÁSRA!
Röviden beszéljétek meg, ki hogyan érzi most magát!
Miért vagytok ma hálásak a kapcsolatot illetően?
HANGOLÓDJUNK A TÉMÁRA!
A kapcsolat kezdete
Olyan sok minden közrejátszik abban, hogy valami elkezdődjön! Egy kapcsolatnál gyakran nem is lehet megállapítani a pontos kezdőpillanatot. Eleinte még sok a homály, nem minden látszik tisztán. Csupán röpke szempillantások jelzik, hogy a másik sem közömbös, de annál inkább meglephetnek minket a mélyen átélt érzelmek. Ehhez hasonlót még nem éreztünk! Kezdetben nagy a bizonytalanság is. A saját tapasztalatlanságunk, vagy éppen a korábban megélt csalódásaink kiszolgáltatottá vagy megkötözötté tehetnek bennünket. Nem szeretnénk „megégetni” magunkat, de elmulasztani sem akarjuk a lehetőséget. Kezdetben még minden olyan törékeny, és nehéz megállapítani a tempót is. Van, akit megriaszt a hirtelen testközelség, van, aki attól lesz bizonytalan, hogy a másik kevés és nem egyértelmű jelzést ad. Olyan ez, mint egy álom, melyből nem szeretnénk fölébredni, miközben azt sem tudjuk, valóság-e, vagy csak képzelet. Szinte leírhatatlan érzés zajlik le bennünk akkor, amikor a másik reagál ránk, megszólít, ránk tekint, érdeklődik irántunk, visszamosolyog, felhív, meghív. Hirtelen azon kapjuk magunkat, hogy benne vagyunk valamiben. Egyre fájóbb érzés egyedül lenni, és legszívesebben minden időnket a másikkal töltenénk. De olyan megfoghatatlan az egész! Mint egy magocska, melyet a föld borít, és nem lehet tudni, vajon mi fog belőle kinőni, mivé alakul. A hit erőforrásunk lehet ebben: Isten látja nemcsak a kezdetünket, hanem kísér láthatatlan formálódásunkban is. A kezdetben ott rejlik a jövő lehetősége!
BESZÉLGESSÜNK!
Jegyzeteljétek le mindazt, amiről beszélgettetek, egymás válaszait, és azt, amit megértettetek Isten üzenetéből!
Hogyan kezdődött kettőtök kapcsolata? Fogalmazzátok meg külön-külön, hogy mi játszódott le bennetek a kapcsolat kezdetén! Mik voltak az előzmények?
Mi nehezítette és mi támogatta a kapcsolódást? Mi volt az, ami azt sugallta, hogy most valami fontos dolog történik? Régóta vártátok ezt a kapcsolatot, vagy hirtelen lepett meg titeket a szerelem? Írjátok le, hogyan történt!
TEKINTSÜNK VISSZA!
Olvassátok el korábbi jegyzeteiteket! Milyen élményeitek voltak azóta a témával kapcsolatban? Miben változott, miben erősödött a kapcsolatotok? Írjátok le mindezt a mostani gondolataitokkal, érzéseitekkel együtt! Milyen lesz ezt visszaolvasni 10-20 év múlva?
2. Kapcsolatunk belső életszakaszai
„Mindennek megszabott ideje van, megvan az ideje minden dolognak az ég alatt. Megvan az ideje a születésnek, és megvan az ideje a meghalásnak. Megvan az ideje az ültetésnek, és megvan az ideje az ültetvény kitépésének.“
(Prédikátor 3,1–2)
DÁTUM:
HANGOLÓDJUNK ISTENRE!
Adjatok hálát Istennek közös imádságban!
HANGOLÓDJUNK EGYMÁSRA!
Röviden beszéljétek meg, ki hogyan érzi most magát!
Miért vagytok ma hálásak a kapcsolatot illetően?
HANGOLÓDJUNK A TÉMÁRA!
A kapcsolat belső életszakaszai
Minden kapcsolat hasonlít egy növényhez: először nagyon törékeny, még alig észrevehető, de meggyökerezik, majd folyamatosan erősödik, színt kap, egyre jobban kibontakozik. Mindeközben különféle hatások érik: letörhet róla valami, megváltoztathatja a formáját, de ki is virágozhat, és remélhetőleg termést is hoz. Mindez időnként meg-megismétlődik, különböző formák és dinamikák alapján. Megismerkedéskor - érthető módon - énünk legjobb oldalát igyekszünk mutatni a párunknak. Még nem tudjuk, miként reagál váratlan helyzetekre, és igyekszünk óvatosan rájönni, mi lehet számára elfogadható. Egyre több közös élmény, később döntéshozatali pillanat köt össze minket az addig idegen személlyel. Ismertté válnak a szokások, és lassan felfedjük egymás előtt múltunkat és sebeinket is, miközben közös jövőnket alakítjuk. Elérkezünk a döntő pillanathoz, amikor kiderül, vajon akkor is fontosak és elfogadhatóak vagyunk-e egymásnak, ha nem vagyunk tökéletesek. Elfogadhatóak a hibáink és a hiányosságaink a másik számára? Jobb esetben ezt követően nem mondunk le arról a lehetőségről, hogy mindezeken a „foltokon” közösen dolgozzunk, egymást segítve és támogatva fejlődjünk. Ekkor már úgy érezzük: nyíltan azok lehetünk a másik előtt, akik valójában vagyunk. Elköteleződünk, kapcsolatunk kibontakozásához érkezünk. A hónapok és az évek elteltével nemcsak a közösen megtett kilométerek, elköltött összegek, hanem az egymás által megismert emberek száma is növekszik. Ez az a szakasz, amit szeretnénk rögzíteni, és maradandóvá tenni. Amikor aztán megrázó hírt kapunk, már elég erősek vagyunk ahhoz, hogy egymásba kapaszkodva át tudjunk menni viharokon, mélységeken. Egy ilyen kapcsolatba jó megérkezni.
Kapocs
Párkapcsolat-építő napló
A Kapocs egy párok számára készült közös napló. Megörökíthettek benne egy pillanatképet arról, hogy most milyenek vagytok ti ketten, ehhez szakértői tanácsokat és beszélgetést segítő kérdéseket is kaptok huszonegy témában. Csendesedjetek el közösen Isten előtt, olvassatok és beszélgessetek kettőtök történetéről és közös valóságáról, majd írjátok le a kérdésekre adott válaszaitokat, hogy évek múltán együtt újraolvashassátok őket!
Legyen ez a napló egy emlékkönyv, mely bemutatja, hogy a közöttetek lévő kapocs milyen különleges és erős!
ÖsszeállítottaSüll Tamás PhD, lelkipásztor, mentálhigiénés segítő szakember, egyetemi oktató, a ZIPS Család- és Párkapcsolat-segítő Központ vezetője.
www.harmat.hu 5990 Ft
