STRES 2

Unit Psikologi

&

Kaunseling

Keluaran : 3 / Ogos

Kerjakan STRES Kerja BERES ‫س ِل‬ َ ‫للَّـــ ُه َّم ِا ِّنى اَ ُع ْو ُذ ِب َك مِنَ ا ْل َحـ ِّم َوا ْل َح َز ِن َواَ ُع ْو ُذ ِب َك مِنَ ا ْل َع ْجـِز َو ْال َك‬ ِ ‫ـل َواَ ُع ْو ُذ ِب َك مِنْ َغلَ َب‬ .‫ال‬ ِّ ‫ت ال َّد ْي ِن َو َقـ ْه ِر‬ ِ ‫الر َج‬ ِ ‫َواَ ُع ْو ُذ ِب َك مِنَ ا ْل ُجـ ْب ِن َوا ْل ُب ْخ‬ “Ya Allah ya Tuhan kami, sesungguhnya aku berlindung kepada-Mu daripada kerisauan dan kesedihan, aku berlindung kepada-Mu dari lemah dan malas, aku berlindung kepada-Mu daripada sifat penakut dan kedekut, aku berlindung kepada-Mu daripada bebanan hutang dan kezaliman manusia.” (HR Abu Dawud 4/353)

Stres

boleh berlaku disebabkan pelbagai faktor selain daripada aspek mental semata-mata. Dalam perspektif Islam stres mungkin berlaku disebabkan oleh lemahnya jiwa, hati yang kotor, banyak kemaksiatan dan kemungkaran yang dilakukan sehingga diri berasa tidak tenang. Daripada doa di atas dapat kita simpulkan terdapat 8 faktor penyumbang kepada stres berlaku.

1. KERISAUAN (AL-HAMM) Perasaan risau yang dimaksudkan ialah terlalu risau terhadap perkara yang akan datang. Terlalu banyak memikirkan perkara yang bukan-bukan (negatif) tentang masa depan sehingga boleh menggangu kehidupanya pada hari ni serta hati tidak tenteram.

2. KESEDIHAN (AL-HAZAN) Perasaan sedih pula lebih tertumpu kepada perkara-perkara yang telah berlaku.

Sekiranya perkara tersebut terlalu buruk ataupun berat ini boleh membawa kepada tekanan perasaan yang berlarutan dan perlu diatasi segera.

3. LEMAH (AL-’AJZ) Lemah bererti tidak mempunyai kemampuan, kekuatan dalam sesuatu perkara.

Lemah yang lebih ditakutkan adalah lemah dalam iman dan akhlak. Jika sifat ini menguasai diri, maka kita susah untuk mengambil tindakan untuk melaksanakan sesuatu pekerjaan dengan baik.

4. MALAS (AL-KASAL) Malas adalah sifat syaitan. Kita dituntut bersungguh-sungguh dalam melakukan pekerjaan. Perasaan malas akan merugikan sesiapa yang tidak dapat membuang tabiat tersebut dalam diri mereka. Perasaan malas juga akan turut membunuh motivasi diri.

Disediakan oleh :

Mohamad Hasbullah Kaunselor, PMM

1

Unit Psikologi

&

Kaunseling

Keluaran : 3 / Ogos

Kerjakan STRES Kerja BERES 5. PENAKUT (AL-JUBN) Perasaan takut ini boleh timbul kepada makhluk ataupun kepada perkara-perkara tertentu seperti suasana yang gelap, sempit, bising dan sebagainya. Perasaan ini akan membuatkan hidup seseorang terganggu dengan ketakutan tersebut dan membataskan pergerakannya. Perasaan ini akan mengganggu tahap keyakinan diri seseorang. Dia cenderung untuk mengasingkan diri daripada bergaul dan bertemu ramai orang.

6. KEDEKUT (AL-BUKHL) Mereka yang ditimpa perasaan ini akan berasa bimbang terhadap kehilangan harta benda. Mereka akan sentiasa curiga kepada orang lain dan sukar untuk berkorban demi kepentingan orang lain. Seseorang itu tidak akan melibatkan diri dalam situasisituasi yang tidak memberikan keuntungan kepadanya. Perkiraan untung dan rugi adalah faktor yang penting kepadanya. Hidupnya mudah untuk dipulaukan oleh masyarakat.

7. BEBANAN HUTANG (GHALABAH AD-AYN) Berhutang adalah satu situasi yang cukup merimaskan kepada sesetengah orang.

Mereka yang berhutang sentiasa dibayangi oleh sipemiutang. Kehidupan mereka yang sentiasa gelisah, terkongkong dan tertekan membuatkan sipenghutang sanggup melakukan apa sahaja bagi menyelesaikan hutang tersebut.

8. PENINDASAN MANUSIA (QAHR ARR-IJAAL) Penindasan daripada mereka yang mempunyai kuasa merupakan satu keadaan yang cukup membebankan. Keseronokan bekerja atau menjalankan aktiviti harian akan terganggu kerana diri sendiri tidak bebas untuk bertindak dan terikat dengan syaratsyarat tertentu yang mematikan kreativiti seseorang. Keadaan ini akan membuatkan seseorang itu akan sentiasa mengintai peluang untuk mengubah suasana kehidupanya dengan kerap dan memaksanya untuk berpindah-randah.

Bersambung‌ Disediakan oleh :

Mohamad Hasbullah Kaunselor, PMM

2