El poder del perdón - Ejercicios que te ayudarán a perdonar

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Por: Angie Ramos Coach de Vida

Aunque no lo creas, no perdonar es uno de los obstáculos más comunes para poder alcanzar tus sueños y desarrollarte completamente en la vida. A veces, aunque nos encontremos trabajando arduamente en manifestar nuestros deseos o lograr nuestros objetivos personales, sucede que no tenemos los resultados que esperamos, o pensamos que no estamos haciendo algo bien.

Pero no nos damos cuenta de que muchas veces vivimos en el pasado, recordando sucesos negativos de nuestra vida, o pensamos que lo que nos sucedió cuando éramos niños o adolescentes nos define como personas.

Es por esto que hoy quiero hablarte del poder que tiene el perdón en tu vida y cómo te puede afectar de manera negativa en tu propio desarrollo espiritual y emocional el mantener estos sentimientos de deuda, de enojo o de resentimiento hacia una o varias personas o hacia nosotros mismos.

Estos sentimientos negativos te mantienen en un estado mental negativo, aun cuando pienses que como fue una situación del pasado ya no te afecta. En realidad, estos sentimientos se ven reflejados de alguna forma en tu comportamiento, puede ser que no confíes en cierto tipo de persona, o a lo mejor que no confíes en ti mismo, o que tengas otro tipo de ideas de limitación basadas en alguna experiencia del pasado. ¿Cómo te afectan los sentimientos de rencor? Tu subconsciente siempre está atento a tus pensamientos y no importa si esos pensamientos de rencor o enojo están dirigidos hacia otras personas.

El subconsciente los toma como pensamientos de enojo y rencor, así que nuestra mente siempre estará respondiendo a estos pensamientos con sentimientos de odio.

El perdón se ve reflejado en ti El perdón no tiene nada que ver con la otra persona, tiene que ver contigo como individuo y aunque a veces te parece justificable sentir rencor hacia la persona que te hizo daño, te lastimó o te hizo sentir mal, pero no lo es.

Al final de cuentas te estás haciendo daño a ti mismo. Cada vez que recuerdas lo que te hicieron o lo que te dijeron, estás reviviendo el momento y sin darte cuenta estás atrayendo más de lo mismo, pues te sigues sintiendo víctima y, aunque no seas consciente de ello, te comportas como tal.

El perdón es un regalo incomparable que te das a ti mismo.

"Antes de embarcarte en un viaje de venganza, cava dos tumbas." -Confucio

El poder del perdón Si te das cuenta, el perdón es una de las cosas que constantemente estamos escuchando. No podemos negar que todas y cada una de las religiones que existen hacen algún tipo de referencia al perdón. Esto nos dice que el perdón es realmente un principio universalmente aceptado y provee una base común de amor, compasión, aceptación, armonía y la verdadera felicidad.

¿Qué es el perdón? Para realmente comprender el verdadero poder del perdón, es necesario saber que el perdón es una acción. No solamente son palabras que dices de dientes hacia afuera. Para que el perdón sea genuino, es necesario tomar acción, con una intención consciente de hacer lo necesario para perdonar. Esto conlleva a limitar todo sentimiento de sufrimiento innecesario para ti mismo y para la otra persona.

El perdón es el acto de aceptación. Es decir, aquello que temíamos, que no queríamos que pasara o que no pensábamos que iba a suceder, terminó sucediendo. Esto quiere decir que ya sucedió y se quedó en el pasado; por lo tanto, no se puede cambiar. Este acto es precisamente aceptar que ya sucedió, que no lo podemos cambiar sin importar la persona que lo hizo o que tuvo que ver con el incidente. Nuestro trabajo es aceptar que sucedió y que aquí y ahora (en el presente) nosotros estamos sanando y mejorando la situación, dejando atrás rencores, el odio o los resentimientos.

El perdón es un ejercicio que demuestra el poder que tienes para crear conscientemente. A la hora que eres consciente que tienes que perdonar, te das cuenta de que tienes los poderes necesarios para crear conscientemente todo lo que tú deseas: imaginación, capacidad de elección y creatividad. Esto te permite imaginar el mejor futuro posible para ti y esto quiere decir que te enfocarás en esos sentimientos de felicidad y negarás toda idea y sentimiento de dolor y ofensa para llevarlo a cabo.

El perdón te hace consciente de la relación íntima entre tus pensamientos y tu mente. Una invitación a perdonar es un reto que te llama a poner un alto a todos esos pensamientos perjudiciales hacia otras personas y te guía a formular conscientemente los pensamientos que te permitan estar conectado(a) con tu infinita capacidad de compasión, sabiduría y entendimiento.

El perdón es abandonar el falso sentido de poder y recobrar el verdadero poder que tienes. Te repito, el perdón no tiene nada que ver con la persona que nos ha lastimado o que nos traicionó. El perdón se trata únicamente de tu interior. Para perdonar, hay que estar dispuestos a sumergirnos en nuestro interior, para hacer cambios conscientes acerca de lo que pensamos o de las creencias que tenemos acerca de una persona o una situación, y aceptar nuevas formas de pensar para reclamar el poder de expresarnos y expresar nuestra esencia de amor.

El poder del perdón es liberarnos de ciertas creencias que nos mantienen atorados(as), como cuando creemos que el estar amargados(as) [o cualquier adjetivo negativo] es nuestro derecho, o que tenemos justificación o el derecho de condenar a otros. Igual, cuando creemos que es nuestro deber cambiar a la otra persona o hacerle ver que hizo algo indebido a través de hacerlo sentir mal, tenerle resentimiento u odio, etc. Abandona estos sentimientos y recobra el verdadero poder de ser feliz.

"Aquel que es incapaz de perdonar, es incapaz de amar."

- Dr. Martin Luther King, Jr.

Ejercicios que te ayudarán a perdonar El primero es un ejercicio que me encanta, y creo que resulta muy poderoso, pues te vuelve más consciente de lo que sucedió y así, de manera más compasiva y abierta, vas liberándote de esas emociones o sentimientos limitantes.

1. Identifica a la persona Identifica a la persona con la que estás enojada(o) o que tienes algún tipo de resentimiento. Es mejor empezar con alguien que está al final de la lista, no aquel al que más rencor le tienes. Así puedes empezar y practicar con las personas o situaciones más fáciles y adquirir confianza para hacerlo con algo o alguien que te cueste más trabajo.

2. Acepta tus sentimientos Honestamente, detalla cuáles son tus sentimientos hacia esa persona o situación. Puedes hablarlos con alguien, pero cuidado, porque te puedes quedar con el mismo sentimiento. Si esa plática no es de desahogo, sino de echarle más leña al fuego, sugiero que lo escribas en un diario. Así serás más objetivo(a) y podrás expresarte sincera y abiertamente.

3. Libérate Empieza a perdonar. Ahora, piensa en la persona o situación que quieres perdonar, y pregúntate: ¿Qué limitaciones emocionales llevaron a esta persona a hacer o a comportarse de la forma en la que lo hizo? Es aquí donde es muy importante ser comprensivo y compasivo.

El perdón no vendrá de la primera vez que haces este ejercicio, pero poco a poco podrás irte liberando de todas las emociones negativas que guardas dentro de ti.