Celebra las Navidades en Salud

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La Navidad puertorriqueña está repleta de alegría, gozo y compartir. En esta época sacamos nuestra mejor ropa, hacemos espacio en el calendario para compartir con nuestros seres queridos y para descansar. Pero, en medio de las festividades, el compartir, los regalos y las decoraciones, es probable que se nos olvide un regalo especial que no debemos descuidar: la salud.

1. Celebra con propósito

Sin importar tu creencia religiosa o afiliación, es importante que le des un propósito a este tiempo de fin de año. El cierre de un capítulo, un periodo de perdonar a otros y pedir perdón, o un momento de reforzar la unidad de tu familia o amigos. Lo importante es que tomes este tiempo para reflexionar en ese propósito que designaste, escribe en una libreta tus sentimientos al iniciar las festividades y anota qué quieres alcanzar al finalizar el año (por ejemplo, cerrar el capítulo, dejar la tristeza atrás, ser perdonado, etc.) Con metas claras, tendrás un enfoque para celebrar el mes con propósito.

2. Come saludable

Los pasteles, los postres sabrosos y la picadera inundan cada esquina. Hasta los compañeros de trabajo a veces te regalan dulces como un gesto de agradecimiento. Es importante que aún en las fiestas mantengas una dieta balanceada, reducida en grasas, embutidos y dulces. Evita las bebidas carbonatadas, el exceso de carbohidratos, y consume frutas y vegetales que te ayuden a sentirte más lleno, pero siempre evitando servirte porciones grandes. Puedes disfrutar, pero con mesura.

3. No dejes de moverte

En medio de la agenda cargada, diciembre se convierte en un mes de poca actividad física para muchos. ¡No dejes de ejercitarte! Primero, para que tu cuerpo no pierda condición física y el progreso que has hecho hasta el momento. Y segundo, el ejercicio ayudará a tu cuerpo a liberarse de lo que comes. Está bien que descanses en días específicos, pero no todo el mes. Planifica qué días del mes no seguirás tu rutina y prepárate para no excederte con los alimentos en esos días. Recuerda: no haces ejercicio para perder peso, lo haces para estar sano.

4. Mantente hidratado

Beber agua te ayudará a controlar las calorías que consumes y el hambre, además te ayuda en tu proceso digestivo, el cual a veces se descontrola ante la variedad de comidas que se consumen. Un beneficio del agua que muchos no ven es que te ayuda a combatir el cansancio: tus sistemas del cuerpo requieren energía para su buen funcionamiento. Algo tan sencillo como hidratarte puede ayudarte a sentirte un poco más energizado y a descansar mejor. Mientras estás deshidratado, tu cuerpo está en alerta.

5. No abuses del alcohol ni los azúcares

Al igual que los dulces altos en azúcar, el alcohol (vino, cerveza, tragos o champaña) es consumido por muchas personas. Abusar del alcohol mínimo te provoca una resaca malísima y contiene calorías innecesarias para tu cuerpo. Una manera de balancear una copa o botella es que tomes agua entre medio, para desecharla rápidamente. Una estrategia para minimizar los dulces es tenerlos en un lugar inaccesible y sustituirlos por meriendas saludables como los frutos secos.