Cómo Enfrentar las Emociones de Tristeza durante la Navidad

Como Enfrentar las Emociones Tristeza durante la Navidad de

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Para muchas personas, la Navidad representa emociones de tristeza, angustia y hasta dolor. Ya sea por una pérdida, alguna experiencia negativa o la soledad. Enfrentar el motivo detrás de estas emociones te ayudará a darle un mejor sentido a la festividad a nivel personal. Una forma de enfrentar tus emociones es reconocer el origen de ellas. ¿Por qué sientes tristeza en esta época? Las decepciones y situaciones negativas desarrollan apatía en las personas hacia las cosas que, inconscientemente, le recuerdan ese momento. En términos de la época navideña: es increíblemente común que durante la niñez una persona experimente un evento negativo que queda grabado en su ser durante toda la vida. Algo tan sencillo, como algún familiar que te mostró desprecio cuando niño o un momento específico que te provocó una tristeza profunda, puede ser un motivo por el cual mucho tiempo después no sientas el deseo de celebrar la festividad. Así que, tómate un tiempo para reflexionar por qué te sientes como te sientes durante este tiempo y por qué lo rechazas. ¿Alguien te lastimó o te abandonó? ¿Perdiste algo valioso en estas fechas? Examina tu corazón y sé sincero contigo mismo. Algo importante es que no te fuerces a fingir felicidad u obviar tus sentimientos, sean los que sean. Reconocerlos y ponerles nombre es un paso fundamental para que comiences un proceso de transformación interior que te alejará de una emoción negativa y te llevará a una positiva. Una vez que entiendes lo que sientes, hay algunas cosas que puedes hacer para no agobiarte con la tristeza y llenar tu vida. Estos consejos son ejercicios sencillos que te darán una nueva perspectiva sobre las festividades, sin necesidad de dar regalos o hacer grandes gestos guiados por el consumismo. Son herramientas que se enfocan en ti y te guían hacia una visión positiva: Reflexiona y medita – Piensa en lo que ves a tu alrededor, los sucesos de tu vida durante el año y las sensaciones. Acepta tus decisiones, perdónate, perdona a otros y piensa en lo que verdaderamente deseas para tu vida. ¿Quieres paz, felicidad o amor? Tienes mucho para escoger. Comparte con las personas que sí están – Es probable que la causa de tu dolor sea la pérdida de un ser querido. Así que, usa tu tiempo de reflexión para recordar los momentos maravillosos con esa persona. Siempre la tendrás en tu corazón. Pero mira a tu alrededor e identifica las personas aún están, quienes buscan tu bienestar y te hacen feliz. Saca tiempo para ayudar a los demás – En diversas ocasiones hemos enfatizado la importancia de dar y ayudar a los demás, incluso el impacto que el gesto tiene en nuestro cerebro. Si no quieres compartir con nadie específico, puedes ofrecer tu tiempo como voluntario en alguna organización o en tu comunidad. Las tareas te despejarán de la tristeza y tus acciones te ayudarán a sentirte mejor contigo mismo. Ríe y sueña – La Navidad es una época de soñar. Aunque las festividades aún no sean lo tuyo, no puedes escapar de ellas. El rojo, verde y blanco estarán presentes hasta enero. Mínimo, sueña un poco con el futuro y lo que te gustaría adquirir en tu vida para el próximo año, y sonríe. Es bueno para tu corazón.