¿Ya no tenemos miedo?

LHDC | ¿QUÉ SIGUE? ¿TERMINÓ LA PANDEMIA?

La pandemia ha afectado grandemente al mundo entero que parece imposible volver a tener una vida “normal”. Muchos han perdido su trabajo, su hogar, su salud o, peor aún, a un ser querido

Por Glenda Nalleli Rubio Domínguez*

“Todos queremos nuestra normalidad de vuelta” (Angela Merkel, canciller alemana).

¿Cómo volver a vivir sin miedo, sin ansiedad, y disfrutar de actividades que vivíamos antes de la pandemia? Algunos extrañan su vida social, una vida en la que puedan darse abrazos, darse un apretón de manos y viajar. Algunos piensan que, como dijo el doctor Anthony Fauci, “volver a un grado de normalidad tiene que ver con ir a restaurantes, teatros y ese tipo de cosas”.

Algunos piensan que es una oportunidad de tener una vida mejor que la que tenían antes, una nueva normalidad. Algunos creen que las cosas deben cambiar, por ejemplo, los trabajos demasiado exigentes, las desigualdades sociales y el hecho de que haya cada vez más personas que sufren enfermedades mentales. Como dice Klaus Schwab, fundador del Foro Económico Mundial, “La pandemia representa una oportunidad, inusual y reducida, para reflexionar, reimaginar y reiniciar nuestro mundo”.

Sin embargo, a otros les ha afectado tanto la pandemia que les parece imposible volver a tener una vida normal. Muchos han perdido su trabajo,

su hogar, su salud o, peor aún, a un ser querido.

¿Se siente agotado por sentir miedo a la constante amenaza del Covid y/o sus variantes y no sabe si podrá volver a la normalidad? Si es así, no está solo. El mundo entero lleva meses intentando adaptarse a vivir con esta nueva realidad. El doctor Hans Kluge, director regional de la Organización Mundial de la Salud para Europa, dice que muchos “han hecho grandes esfuerzos para contener el COVID-19”. Y añade: “Es fácil y natural sentirse apático, desmotivado y experimentar miedo”.

Si usted está sintiendo este temor, no se desespere, el miedo es una reacción natural de las personas ante situaciones prolongadas de incertidumbre y cambio que ha provocado la pandemia. Todas las personas son diferentes y cada una reacciona de manera distinta, pero estos son algunos de los síntomas más comunes:

• Falta de motivación.

• Cambios en la alimentación y el sueño.

• Irritabilidad.

• Estrés por tareas que antes no representaban ningún problema.

• Dificultad para concentrarse.

• Falta de esperanza.

Esta emoción podría convertirse en una amenaza para nosotros mismos y para los demás. Si no luchamos contra ella, poco a poco podríamos

empezar a descuidar nuestra salud mental y emocional. Aunque el virus siga extendiéndose y matando, con el tiempo podríamos empezar a bajar la guardia y dejar de darle importancia. Cansados de haber vivido con tantas restricciones, puede que busquemos más libertad, y eso nos pondría en riesgo a nosotros y a los demás.

Durante esta época tan dura, muchos han comprobado en carne propia lo ciertas que son estas palabras de un proverbio famoso: “Si te desanimas en los momentos difíciles, te faltarán las fuerzas”. Pero hay algunos principios que pueden ayudarnos a hacerle frente a situaciones tan desesperantes como las que vivimos en esta pandemia.

Es normal sentir una cierta ansiedad o temor ahora que vamos recuperándonos lentamente y volvemos a nuestra vida anterior. Tras un periodo considerable de confinamiento, con restricciones, el estado de ánimo, las emociones y los sentimientos se han alterado, por lo que es posible que, a pesar de recibir noticias más optimistas, sigamos arrastrando el miedo a hacer ciertas cosas que durante casi dos años han sido consideradas peligrosas.

Es posible que experimentemos una sensación de peligro, pensemos que salir de nuestro hogar todavía no es seguro. Viajar con nuestra familia puede ser percibida como una actividad de alto riesgo, pues hemos vivido un periodo largo con este miedo y ansiedad, por lo que es normal que no nos sintamos a salvo. Es entonces cuando el miedo puede amenazarnos y convertirse en una carga muy pesada a la hora de realizar actividades cotidianas.

Para empezar a recuperar nuestra normalidad y hacerle frente al temor, es necesario pasar por un periodo de adaptación, para poder expulsar la ansiedad, la tristeza y el miedo que nos aqueja, estar conscientes que estamos siendo controlados por el miedo y reflexionar

que ahora tenemos la oportunidad de pasar poco a poco a un contexto menos hostil.

Es importante empezar a pensar más positivamente y hacer el esfuerzo de ver la nueva situación con objetividad. Los noticieros fueron una fuente de temor y pánico muy poco placentera por muchos meses, pero ahora estos nos ofrecen información mas agradable y optimista donde las amenazas se van difuminando.

Gradualmente vamos controlando de nuevo nuestra vida, recuperando hábitos sociales y actividades en grupo. Es hora de recuperar ese control y para esto, es útil pensar positivo sin bajar la guardia ante la situación.

Tal vez no podamos desaparecer por completo el miedo, pero debemos disfrutar de estar de nuevo al mando de nuestra vida. Tenemos que recuperar nuestra rutina de la nueva normalidad sin descuidar o abandonar los hábitos protectores que son necesarios para cuidar de nuestra salud.

Aunque los problemas de salud provocados por el virus no desaparecieron, seguir estos principios ayudarán emocionalmente: Valora la vida ¿Cómo seguir ese consejo? Toma buenas decisiones y será menos probable que te enfermes. Conoce las normas del Gobierno sobre salud y seguridad, el número de contagios y el porcentaje de la población que está totalmente vacunada. Esto te ayudará a analizar si hay riesgo de contagio en el área donde vives.

Sé prudente ¿Cómo seguir ese consejo? Sigue haciendo todo lo necesario para cuidar tu salud. Los expertos creen que el coronavirus estará con nosotros todavía por un tiempo.

Consume información confiable ¿Cómo seguir ese consejo? Piensa bien qué recomendaciones seguirás. Eso es muy importante porque, si tomas decisiones basándose en información

falsa, podrías poner en riesgo tu salud.

Sé positivo ¿Cómo seguir ese consejo? Haz todo lo posible por sacar lo mejor de su situación actual. No pienses con nostalgia en cómo era tu vida antes de la pandemia, y no le des vueltas a todas las cosas que no pudiste hacer por culpa de las restricciones.

Respeta a los demás ¿Cómo seguir ese consejo? Las personas han reaccionado de maneras diferentes a la pandemia y sus consecuencias. Respeta la opinión de los demás y, al mismo tiempo, sigue adelante con las buenas decisiones que has tomado. Trata con respeto y amabilidad a los que no se han vacunado, a los mayores y a los que tienen problemas de salud crónicos.

Sé paciente ¿Cómo seguir ese consejo? Sé comprensivo cuando a otros les dé miedo volver a hacer cosas que antes no eran un problema. A medida que se levantan las restricciones, si le es difícil retomar sus actividades, date tiempo y sé paciente con los demás y contigo mismo.

Lara (2021), de Alphil Psicólogos, nos anima a aceptar esta nueva situación lo antes posible y evitar los pensamientos negativos, siempre buscando la parte más positiva de estas vivencias. Aprender a disfrutar de las pequeñas cosas puede provocar beneficios emocionales y familiares. No se rinda.

*Docente de Preparatoria Xochicalco

Bibliografía: Lara, F (Marzo 9, 2021) Los efectos de la Nueva Normalidad.

8 de abril 2022 de: https://apnews.com/article/noticiasc46b91bdabd3ff11dcfcb793b00b