Adriana Strella - Revista High Profile Magazine

H PROFILE

JULHO

MÃES SOLO

SAÚDE MENTAL

O que você tem feito O que você tem feito para cuidar da sua? para cuidar da sua?

AdrianaStrella

Há22 AnosEscrevendoSeuSucesso Finalista“MelhorEscritoraBrasileiraNoMundo”

High Profile é um clube para brasileiros que moram no exterior, com benefícios que aumentam a visibilidade, a credibilidade e seu network para mais oportunidade de vendas.

Los Angeles

Figueira da Fóz Barcelona

Londr romaBraga

É com grande alegria que trazemos até você a edição deste mês de nossa revista, repleta de temas inspiradores e relevantes para o seu bem-estar Nesta edição, mergulharemos no mundo das férias, trazendo destinos deslumbrantes e dicas para tornar suas igorantes. Além disso, aúde mental e emocional, cultivar o equilíbrio e a s cotidianos vistei a escritora Adriana ação Melhor do Brasil no o Britânico.

tura seja enriquecedora e aproveite cada artigo com entusiasmo e reflexão. ormação e conhecimento o fundamentais para uma vida plena e equilibrada.

nha uma excelente leitura e até a próxima edição!

antos efe

& EDITORA-ADJUNTO

Olá caro leitor.

Espero que esteja aproveitando ao máximo esse momento de ferias.

Nessa edição preparamos matérias super especiais para você, com dicas para sua viagem, seu lazer e bem-estar.

Esperamos que você aproveite seu tempo em família e amigos para renovar suas energias para os próximos desafios que a vida lhe trará.

Lhe desejo uma excelente leitura e novas conquistas.

Beatris Hoffmann

COLUNISTAS

VeronicaMartire,MsC,MBA

VeronicaMartire,diretoradaUKStudentSolutions,é especialistaemestudarnoexterior.Jáapoioumaisde 2000estudantesemescolaseuniversidades internacionais

SusyShikoda

Terapeuta Integrativa especialista em Neurociências e Comportamento, Saúde Mental e Inteligência Emocional, Master em PNL (Programação Neurolinguística), Internacional Speaker e escritora.

StephanySæter

CEO da Sæter Glansog Polish, esteticista automotiva certificada pela Koch Chemie Membro da Associação de Esteticista Automotivo da Noruega. Sommelier de cerveja formada pela Beverage Academy em Oslo.

GislaineBalzano

Gislaine Balzano é especialista em Branding Pessoal com especialização em Paris. Fundou o projeto Lady Day Business, ajuda mulheres a se posicionarem no digital com autenticidade e estratégia, sem perder a essência, independente do peso, altura ou idade.

NormaAcquaviva

Psicanalista e astróloga com mais de 37 anos de profissão. Já passou por diversos meios de comunicação, como programas de televisão e rádio. Tudo que realizou ao longo de sua vida está ligado ao ser humano, já transformou a vida de muitas pessoas, at é d lt l t e matérias de revista

RitaSousa

Escritora, Cantora, Psicanalista clinica, Teologa Finalista melhor cantora Brasileira na Europa 2022 pela High Profile Magazine, Recebeu em Portugal o prémio Personalidade do Ano 2023, Premiada em Milão pela World Awards Forum Escritora 2023

HIGH PROFILE

Antonio CançadodeAraujo

Mineiro de Bom Despacho, Filósofo , CEO da marca Monsieur Pão de Queijo, Antonio vive na França desde 1987 onde desenvolve importante trabalho de promoção e venda de Pão de Queijo.

JulianaCarvalho

Juliana Carvalho, É a estilista e diretora da {E} PORTARE Já vendeu mais de 5000 bolsas em couro legítimo para mais de 20 países. Homenageada dentro da Torre Eiffel na premiação “O Melhor do Brasil na Europa” e participando com suas criações em desfiles em Londres,

JulianaGomes

Natural de Brasília é numeróloga, terapeuta holística e escritora, já escreveu sua primeira antologia e ajuda mulheres a se conhecerem melhor através da numerologia e terapia holísticas.

AlineSenatore

Natural de Dourados-MS, é professora de Yoga Facial, especializada em musculatura da face Desenvolveu o método Xô Rugas, para ajudar mulheres a rejuvenescerem de forma segura sem métodos invasivos.

AndréaTorres

Natural de Recife-PE, CEO do Torres Delicious Consolida seus 13 anos de carreira como chef profissional e mais de 5000 bolos vendidos. Finalista da premiação 2023 da revista High profile magazine.

ADRIANA STRELLA

Adriana Strella, é Ativista Quântica, escritora, colunista, empreendedora na área desenvolvimento humano Escreve desde os doze anos de idade, seu trabalho foi reconhecido pela Federação Brasileira das Ciências Letras e Artes com os títulos de Doutora Honoris Causa em psicanálise, literatura e comunicação através das redes sociais, revistas e livros Adriana também é Coach, Mentora e Terapeuta Recebeu o Título de Altíssima Comenda Sigmund Freud tendo seus trabalhos reconhecidos pela Academia de Letras São Pedro da Aldeia, se tornando Comendadora Dessa mesma Academia recebeu o título de Embaixadora Cultural Brasil África, Adido Cultural

De onde você é? Conte um pouco da sua vida no Brasil.

Eu sou mineira de Teófilo Otoni e morava na Bahia antes de vir para Portugal. Eu estava em um relacionamento de oito anos e havia interrompido meus estudos porque tive três filhos seguidos Eu passava muito mal com anticoncepcional, com 21 anos fiz a cirurgia para laquear as trompas. Nunca pensei em abandonar meus estudos, apenas adiei, esperei até minhas crianças atingirem idade escolar para que eu também pudesse estudar no mesmo horário que eles, assim sairíamos juntos de casa e eles não sentiriam minha ausência.

Porque você mudou para Portugal?

Meu tempo foi totalmente dedicado ao lar até minhas crianças atingirem idade escolar, um dia eu estava sentada no tapete da sala com meus filhos e falei para meu esposo que no próximo ano eu já poderia retomar meus estudos porque já era hora de colocar os três na escola

Fiquei muito surpresa com o que ele me respondeu, ele apontou para nossos três filhos e falou: “ Aí estão seus três diplomas, você não precisa de mais nenhum, o que está te faltando? Essa conversa acaba por aqui.” Ali mesmo sentava no tapete eu percebi que nada seria como antes, já senti que precisava procurar um trabalho pelo menos de meio período para comprar meus materiais escolares quando chegasse a hora de me matricular, eu consegui o trabalho, mas no segundo dia ele foi na empresa e falou em alto e bom som que era para eu escolher, ou ele ou o trabalho, tirou a aliança e jogou no chão, e foi embora. O ano que se seguiu não foi fácil, me matriculei, foram muitos desentendimentos, e como eu não ia desistir de mim, acabamos por nos separar. Fui viver com minha mãe, mas ele começou a me perseguir Foi quando decidi deixar meus filhos com minha mãe e vir para Portugal para ter paz e poder seguir com a minha vida.

POR RAFAEL DOS SANTOS

Você tem uma formação no Brasil mas mudou de profissão em Portugal. Conta para a gente um pouco sobre essa mudança.

Toda a minha carreira foi construída em Portugal, onde moro há 22 anos. Não tive condições nem sossego para construir uma carreira no Brasil. Mas eu já sabia que era escritora de alma Eu comecei a escrever com doze anos de idade e nunca mais parei. Sabemos que a maioria dos imigrantes quando chegam trabalham com limpeza Eu queria mesmo fazer limpeza por causa de uma ajudante do lar que eu tinha em minha casa no Brasil

Eu também queria escolher com quem trabalhar, e fazer meus próprios horários. Aconteceu algo no Brasil que mexeu muito comigo. Quando decidi ir em uma agência de emprego procurar trabalho, eu fui sem ter experiência e sem nenhuma formação. Quando cheguei lá, haviam muitas pessoas esperando para serem atendidas e todas elas seguravam uma pasta com currículo, só eu estava com as mãos abanando. Esperei para ser atendida por último, deixei passar em minha frente até quem chegou depois de mim Quando chegou a minha vez, eu fui com a cara e a coragem falar com a secretária. Fui sincera, falei que eu não tinha nenhuma formação, muito menos curso de datilografia, mas tinha certeza que ela iria arranjar um trabalho para mim

Ela me pediu que levasse um currículo no outro dia, e eu perguntei: “ O que vou colocar nesse currículo pois eu estou te dizendo que nem concluí meus estudos ”

Ela disse que era para eu colocar uma foto, assinar meu nome e colocar meu endereço, pois seria meu cadastro na agência Eu não tinha nem uma moeda para comprar currículo quanto mais para tirar uma foto

Eu já tinha feito o pagamento para Maria, a moça que trabalhava em minha casa. Foi aí que vi que minha situação precisava mudar Eu sendo patroa fui pedir umas moedas emprestadas para minha empregada, não tive coragem de pedir para fotos, que situação! Mas ela estava há 2 anos em minha casa e sabia como era meu esposo

O que te inspirou a se tornar uma escritora?

Quando eu era criança, eu não podia brincar com meus brinquedos, por que minha mãe colocava minhas bonecas para enfeitar as camas e se eu as tirasse do lugar desarrumar a cama. A única coisa que eu podia fazer era assistir desenhos animados depois que minha mãe arrumava a casa Ela ligava a radiola e cantava enquanto fazia suas tarefas domésticas. Eu gostava de ouvir sua voz, mas depois que ela cantava algumas músicas, ela parava de cantar e eu só ouvia o disco, eu ia devagarinho ver porque ela havia parado de cantar e quando eu chegava na porta da cozinha, minha mãe estava chorando sentada no degrau da porta que dava acesso ao quintal.

Eu não entendia o motivo do choro já que ela estava bem, nem meu pai estava em casa para brigar com ela. Quando as vizinhas e amigas de minha mãe iam lá em casa conversar com ela, eu ouvia a conversa e não entendia porque elas reclamavam tanto da vida. Elas falavam de uma tal sociedade que não deixava as mulheres fazerem o que queriam Quando eu perguntava à minha mãe quem era a sociedade, ela dizia que não era assunto para criança e que eu não entendia nada da vida.

Eu fiquei querendo saber quem ou o que era a tal sociedade, eu precisava descobrir se era uma lei, ou uma pessoa. Pois já tinha decidido que fosse quem fosse, não iria me impedir de viver como eu queria A escrita me ajudou a expor melhor as ideias e minha visão de mundo.

Quais os desafios você enfrentou em sua jornada de escritora e como você os superou?

Os desafios foram exatamente cumprir o que eu já tinha prometido para mim, e para isso eu precisei tirar os obstáculos que me impediam de ser eu, e de viver em minha essência.

Eu escrevo desde doze anos de idade e as pessoas falavam que eu perdia tempo com algo inútil, que escrever era besteira, que eu gastava caneta, papel e tempo com algo que não me levariam a nada Falavam também que eu sonhava demais Eu nunca esqueci daquelas mulheres que reclamam de suas tristes vidas, incluindo minha mãe que chorava todas as manhãs depois que cantava aquelas músicas.

Eu nunca convivi muito com muitas pessoas, por gostar de escrever, eu gostava de ficar sozinha mas ao mesmo tempo sempre que eu conversava com alguém eu falava sobre a importância da gente viver na nossa essência e que não devemos abrir mão dos nossos sonhos.

Sessão de autógrafos no lançamento de seu livro

Que conselho você daria para as mulheres que estão pensando em escrever um livro?

Existem duas situações, quem queira escrever e não sabe organizar as ideias eu diria para escrever na ordem dos acontecimentos, geralmente a pessoa quer contar sua história. E para quem quer escrever e não gosta de escrever o conselho é que procure uma ghostwriter, porque ela ou ele, vai fazer todo o trabalho e até já publicar a obra

Qual foi a lição mais valiosa que você aprendeu como escritora?

Aprendi a me ouvir, ouvir meus sentimentos e isso ajudou a expandir bastante minha consciência, tanto que no título de um artigo eu escrevi: “ meu amor pela escrita e a libertação que essa paixão me trouxe ”

todos os dias, quando sinto que minha mente está cansada, eu vou assistir Netflix e enquanto assisto uma série eu faço pressoterapia nas pernas. Fico ali até sentir que minha mente descansou, não me forço Com a escrita é igual, eu fico produzindo conteúdo para as redes sociais, revistas e livros, quando canso, paro! Quanto a ser mulher, eu me cuido, mas meu tempo é todo para mim e minha casa que gosto de organizar a noite. Sou divorciada, eu não teria tempo para me dedicar a um relacionamento nessa fase.

O que você espera do seu futuro? Como você se vê daqui a 10 anos?

Continuar ajudando pessoas a mudarem as suas vidas, quando ajudo alguém a mudar, é como se eu estivesse ajudando minha mãe e

Adriana tem mais de 40 certificados e diplomas

Sessão de autógrafos no lançamento de seu livro.

Adriana e sua filha Judgie

Positano,Itália. Visite

por Juliana Gomes

Ferias Escolares

Como Mães Solos Equilibram Férias e Trabalho

As mães solteiras enfrentam uma série de desafios quando chega o período das férias escolares. Equilibrar o trabalho e garantir que os filhos tenham um tempo de qualidade pode ser uma tarefa difícil e exigente Com responsabilidades que vão desde cuidar das crianças até manter uma renda estável, nós, mães precisamos encontrar maneiras criativas de enfrentar os desafios que surgem durante esse período

Uma das principais dificuldades enfrentadas pelas mães solos é a falta de tempo A necessidade de trabalhar para sustentar a família muitas vezes limita o tempo disponível para passar com os filhos durante as férias Ao contrário das famílias com dois pais ou de famílias em que a mãe não trabalha fora de casa, as mães solteiras precisam encontrar soluções alternativas para garantir que seus filhos estejam seguros e bem cuidados enquanto elas estão trabalhando

Uma opção comum é recorrer a programas de atividades de férias oferecidos por escolas ou clube de férias Essas atividades podem proporcionar às crianças um ambiente seguro e enriquecedor, onde elas têm a oportunidade de aprender, socializar e se divertir. No entanto, esses programas nem sempre estão disponíveis em todas as áreas ou podem ser financeiramente inacessíveis.

Outro desafio é a necessidade de conciliar as demandas do trabalho com as atividades dos filhos Enquantoascriançasestãoemcasaduranteasférias, as mães solteiras precisam encontrar um equilíbrio entre cumprir suas responsabilidades profissionais e estar presentes para suas necessidades Isso muitas vezes envolve um planejamento cuidadoso e a criação de uma rotina bem estruturada para otimizar otempodisponível

Além disso, as mães solteiras podem enfrentar a pressãoemocionaldenãopoderofereceraosfilhosas mesmas experiências de férias que outras famílias podem proporcionar Viagens de férias, acampamentos e outras atividades podem estar fora de alcance devido a restrições financeiras Isso pode causar sentimento de culpa e frustração nas mães, pois desejam proporcionar o melhor para seus filhos, mas nem sempre têm os recursos disponíveis para isso

No entanto, apesar dos desafios, as mães solteiras também encontram maneiras de tornar as férias significativas para seus filhos. Elas podem aproveitar ao máximo os momentos juntos, planejar atividades simples, mas divertidas, como piqueniques no parque, passeios pela natureza ou sessões de cinema em casa Essas experiências podem criar memórias valiosasefortaleceroslaçosfamiliares

Além disso, buscar apoio de familiares, amigos ou grupos de apoio para mães solteiras pode fazer uma grande diferença Compartilhar experiências, dicas e até mesmo dividir a responsabilidade de cuidar das crianças durante as férias pode aliviar o fardo e proporcionarumsuporteessencial

por Juliana Carvalho

Bem Estar Na Era Virtual

Acada dia ficamos mais conectados, expostos ao mundo virtual de vidas perfeitas, felizes, corpos sarados e relacionamentos de contos de fadas. Parece inevitável, ao rolar o dedo na tela em uma visita desprentesiosa no Instagram, por um segundo você se comparar com aquela foto superproduzida.

E assim, dia após dia, post após post, vamos nos tornando mais tristes, menos satisfeitos com nossas vidas e com a autoestima abalada. O que temos que aprender é que estamos comparando os nossos bastidores com o palco alheio O que só a gente sabe que vive, sente, pensa, com aquilo que o outro quer mostrar

Aquela mulher linda, com um filtro do instagram que a deixa mais jovem, com traços perfeitos também tem seus momentos relaxada, com os cabelos despenteados e aquele moletom velho mas que ainda é o mais confortável de todos, exatamente com você pode estar agora deitada no sofá, acessando a internet e se comparando com ela

A internet é injusta, mas ao mesmo tempo é poderosa para te mostrar um mundo de possibilidades Não sou contra a nova era virtual, pelo contrário Acho que é incrível, com um celular em mãos, você poder descobrir tantas coisas O perigo mora em saber o que consumir e também o que fazer com o conteúdo absorvido Para isso, uma autoestima elevada, um coração cheio de amor próprio e muita disposição para conquistar seus sonhos são os maiores antídotos para as arapucas virtuais

Vista-se de amor, de alegria de viver, de confiança em você mesma, arme-se de garra e certeza de que alcançará seus objetivos e você estará blindada contra os malefícios de um mundo irreal e idealizado que só existe por trás das telas.

Algarve,Portugal. Visite

por Rita Sousa

Ferias

o momento privilegiado das escolhas

Oquerealmenteamamos?Viajar,verpessoas queridas e estar com elas? Aproveitar o tempo para cuidar do jardim, ler, escrever, redecorar a casa, fazer exercícios, dançar? Também pode acontecer que o vazio repentino devido à suspensãodotrabalhonoscoloqueemcrise

Absurdamente, preferimos quando nossas horas são preenchidas por outros que não somos nós, talvez E isso levanta algumas questões É este o caso do que é chamado de horror vacui em latim? Ou medo do vazio? Também é possível que acreditemos que nosso trabalho é a melhor forma de contribuir para o bem do mundo, por isso não queremos parardetrabalhar

Em cada um desses casos, as questões sobre nossa identidade, sobre quem realmente somos, são favorecidas somos, queremos, escolhemos, o que pode nos ajudar a nos centrar

As férias são o momento As férias são o momento em que mais temos em que mais temos oportunidade de oportunidade de entender quem somos, entender quem somos, pois é quando as pois é quando as obrigações do trabalho obrigações do trabalho são aliviadas que nos são aliviadas que nos colocamos em condições colocamos em condições de fazer escolhas que de fazer escolhas que revelam a nós mesmos e revelam a nós mesmos e ao mundo quais são as ao mundo quais são as coisas nós realmente nos coisas nós realmente nos iimportamos. mportamos.

Em suma, as férias são o momento privilegiado das escolhas, ou seja, da nossa liberdade Portanto, façamos bom uso dela, porque não podemos ser negligenciados naquilo que é mais importante para nós, nossa personalidade, nossa individualidade essencial, pois poderíamos ganhar tudo o que o mundo oferece, mas no final das contas nos perdermos Ao planejar as férias, uma das decisões mais importantes é escolhendo o destino

O local deve ser um lugar que ofereça uma experiência única e uma chance de explorar novas culturas e tradições Por exemplo, a bela cidade de Paris, na França, é um destino popular para turistas de todo o mundo A cidade é conhecida por sua arquitetura deslumbrante, museus de renome mundial e culinária requintada. A Torre Eiffel, o Museu do Louvre e a Catedral de Notre Dame são apenas algumas das muitas atrações que fazem de Paris um destino de visita obrigatória

Hebreus 4:9-11 – “Assim, ainda resta um descanso sabático para o povo de Deus; pois todo aquele que entra no descanso de Deus também descansa das suas obras, como Deus descansou das suas Portanto, esforcemo-nos por entrar nesse descanso, para que ninguém caia, seguindo aquele exemplo de desobediência”

VVisite isite

Tiradentes, Minas Gerais, Brasil. Tiradentes, Minas Gerais, Brasil.

OSTENTAÇÃO É TER SAÚDE MENTAL

Por Norma Acquaviva

Eu começo aqui a escrever o que eu considero por Saúde Mental, de maneira bem simples e direta É quando somos capazes de reconhecer nossos limites sem nos sentirmos inferiores, ou mesmo como nos sentimos ofendidos com algo que foi dito ou mostrado por nós Outro ponto que também considero ser importante, e quando nós nos sentimos bem conosco mesmo e com relação com outras pessoas Percebo que me sinto bem quando estou me relacionando bem com outras pessoas Me sinto confortável e principalmente consigo ser eu mesma, em minhas idéias, em minhas colocações, em grupo Quando se tem confiança de verdade em si é na vida!

E não temer o futuro Esse item para mim é uns dos principais, quando se fala de Saúde Mental Porque é a porta de entrada para a temida Ansiedade Outro item, não se pode falar de saúde mental sem saúde física Sabe aquela frase?

Saúde mental e saúde física são sem dúvida duas linhas fundamentais e indissociáveis da saúde

Vamos aqui aproveitar para colocar alguns dos itens mais frequentes de problemas de saúde mental:

- Atraso mental

- Depressão

- Ansiedade

- Stress continuo

- Mal estar psicológico (sente que não se encaixa em lugar nenhum)

- Esquizofrenia e outras perturbações nesta linha

- Tipos de demências diferenciados

- Dependência de álcool e drogas

- Dependência sexual

Estima-se que de cada grupo de 100 pessoas, 30 sofram ou venha sofrer algum distúrbio psicológico.

Então, é exatamente disso que estou me referindo Vou falar de uma paciente com o codinome de Paula Paula 38 anos, com um grande cargo em uma empresa multinacional, comanda uma equipe de 42 pessoas, a maioria homens Será que estamos falando de uma pessoa competente, inteligente, capaz? Evidentemente que sim, sem a menor dúvida!

Então, ela está no momento presente com 103 kilos, sim Normete, não me enganei, não escrevi errado , é exatamente com esse peso

Mas onde está a trava emocional dela Norma? Lógico que neste caso, temos várias variantes, mas o principal é a necessidade de proteção que ela encontra ainda , na comida, no ato de comer, não de alimentar, percebe já a diferença?

Em sessão, ela já disse com muita clareza e consciência que muitas vezes come sem sentir fome Porém não consegue realizar mais nada se não buscar algo para comer Aqui não é hora nem local, para discutir esse caso Mas você percebe que há algo muito errado Que essa conta não fecha? E como mesmo assim, ela possui uns dos currículos mais invejáveis? Já ouvi falar em auto-sabotagem?

Mais uma vez

Mente sã em corpo são

Acredito que sim, em algumas fases de nossas vidas, podemos desenvolver algum tipo de distúrbio, como por exemplo a entrada em uma escola quando pequeno; ou em tempo de faculdade, na chegada da primeira menstruação da garota, primeira relação sexual de uma pessoa, menopausa; envelhecimento; ou mesmo em outros acontecimentos que trouxeram algum tipo de trauma ou de dor; a perda de uma pessoa querida, um divórcio, desemprego Também não se pode esquecer que fatores genéticos também contam

Enfim, viver é sim a grande possibilidade que temos de evoluir Mas é importante, saber, que temos que ser honestos com a gente mesmo

E que quando as coisas não estão indo de maneira positiva, onde você não está mais se sentindo parte de nenhum contexto, peça ajuda

Normete, não seja espectadora passiva da sua vida

Não se isole; mantenha contato com amigos e parentes; ande com pessoas alegres; diversifique seus interesses ; mantenha intelectual ativo; realize atividades físicas

E procure um médico quando se sentir em desarmonia, ou um bom especialista na área comportamental, quando sentir sintomas de perturbação mental!

“Mente sã em corpo são. “

OQUEVOCÊTEM FEITOPARACUIDAR DASUASAÚDE MENTAL?

porJulianaGomes

oje tanto se fala em saúde mental que é um aspecto crítico do bem-estar geral da humanidade Saúde mental refere-se ao nosso estado de bem-estar emocional, psicológico e social A saúde mental afeta a forma como nos sentimos, pensamos e agimos, e é vital paraofuncionamentodetodoonossosistema

Infelizmente, os problemas de saúde mental são prevalentes em todo o mundo De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 1 bilhão de pessoas em todo o mundo são afetadas por problemas de saúde mental, e uma em cada quatro pessoas terá problemas de saúde mental em algum momentodesuasvidas

Fatos importantes sobre quantas pessoas têm problemas de saúde mental em Inglaterra e estatísticas sobre fatores de risco Isso inclui estatísticas sobre suicídioeautomutilação

"1 em cada 4 pessoas terá algum tipo de problema de saúde mental a cada ano na Inglaterra.

1 em cada 6 pessoas relata ter um problema comum de saúde mental (como ansiedade e depressão) por semana na Inglaterra "

Osproblemasdesaúdementalpodemsercausadospor vários fatores, incluindo predisposição genética, experiências traumáticas, estresse crônico, fatores de estilo de vida, como dieta e exercícios, e fatores ambientais,comoexposiçãoàpoluiçãooutoxinas

Os problemas mais comuns de saúde mental incluem depressão, ansiedade, transtorno bipolar, esquizofrenia, transtornos alimentares e abuso de substâncias Os sintomas desses distúrbios podem variar dependendo do indivíduo e da condição, mas alguns dos sintomas mais comuns incluem alterações no humor, comportamentoepadrõesdepensamento.

É essencial priorizar nossa saúde mental para levar uma vida saudável e gratificante Isso pode ser alcançado adotando hábitos saudáveis, como exercícios regulares, uma dieta saudável, dormir o suficiente, é provado cientificamente que o sono contribui muito para o controledosníveisdehormôniosquecontrolamonosso humor Também é importante procurar ajuda profissional,senecessário,comoterapiaoumedicação

A conscientização sobre saúde mental também é crítica na sociedade, pois pode ajudar a reduzir o estigma associadoaproblemasdesaúdemental Campanhasde educação e conscientização podem ajudar as pessoas a entender os sintomas e as causas dos problemas de saúde mental e incentivá-las a procurar ajuda quando necessário

Existem vários recursos disponíveis para pessoas que lutam com problemas de saúde mental, incluindo grupos de apoio e serviços de terapia No mundo tecnológico em que vivemos, ter sanidade mental ficará cada dia mais complicado, e procurar por terapias alternativas, com redução de medicamentos e aumento de atividades meditativas ajudarão as pessoas a se sentiram mais felizes e aliviadas, devido ao estresse do diaadia

AMALA DAS SUAS FÉRIAS A SEU FAVOR

Sempre que o assunto é viajar de férias, toda mulher começa planejar a mala Pensamos nas nossas peças favoritas e surge aquele desejo: levar T-U-D-O! Missão impossível! Viajar com a mala pesada, carregando o closetinteiroemcimade4rodinhas,ouàsvezes8ou12 paraasmaisprevenidas,podeatrapalharseupasseio

Muito peso, peças descoordenadas que não combinam com as outras, com pouca utilidade para o clima do seu destino, amassadas o pesadelo começa! Então aqui, nestepequenoartigoeuvoutecontarcomoorganizoas minhas malas de férias e de 3 grandes malas, passei a levarapenasuma!Epasmem:Nãodeixofaltarnada!

Minha primeira dica é olhar a temperatura da cidade de destino,claro Apartirdaícomeçoapensaremtudoque seriaadequadoparausarlá Masclaroqueotempopode mudar então sempre levo uma blusa mais fresquinha mesmoparaumdestinomaisfrioeumcasacolevepara umparaísodeverão Pensandonisso,vamoslá!

A maneira que acho mais fácil não errar nas peças que irão passear com vc é montar looks Escolha algumas peças de baixo, a depender da quantidade de dias da viagem, e para cada uma, pelo menos 2 ou 3 blusas que combinem O ideal é que qualquer parte de cima, possa serusadacomqualquerparteinferior

Assim, você multiplica suas opções Calçados leves e principalmente confortáveis são essenciais para uma experiênciaprazeirosamesmopasseandomuito Umtipo de truque de estilo que eu amo usar nos meus looks é o que chamamos de “terceira peça” Pode ser um blaser, um cardigã, colete ou até mesmo um lenço usado por cima da blusa Ocupam pouquíssimo espaço e transformam uma produção facilmente Acrescentando umaterceirapeça,vocêmudaovisualsemesforço!

POR JULIANA CARVALHO

Com as roupas escolhidas, neutras e que você irá conseguir facilmente misturar as peças entre si, vamos para a cereja do bolo: os acessórios Uma simples calça jeans, camiseta e tênis podem ser transformados com o charme de um lenço, colares, pashminas, ou qualquer outro acessório que você ame Eles são fundamentais para uma mala enxuta mas que você consiga estar diferenteapesardeusarosmesmoitens

Outro ponto importante a se pensar ao montar uma malaéabolsa!Ocupaespaço,pesaetemquesermuito bem escolhida para que com uma ou duas apenas você consiga usar a viagem inteira! Eu sempre soube da importânciadabolsanacomposiçãodolooketambéma diferença que bolsas e também sapatos fazem na sua imagem pessoal Quando esses itens estão com aparência de novos, bem cuidados e de bom gosto, eles transformam um visual simples o deixando interessante na hora O contrário também é verdade: se estiverem velhos,sujosouinadequadosparaaocasião,conseguem jogarnochãoumaverdadeiraprodução

Pensandonisso,aocriara{E}PORTARE,minhamarcade bolsas,eumepropusaoferecerpeçasemcourolegítimo dealtíssimopadrãoemetaisdequalidadepremiumpara que a durabilidade não fosse “até acabar”, mas até você enjoar porque acabar não acaba nunca! Mas vou além: minhaintençãoéfacilitarnãosóaescolhadeumabolsa prática para uma viagem, mas que a bolsa seja descomplicada,eleganteemuitoversátil

Para isso, desenhei modelos que são verdadeiros 2 em 1 A bolsa BH, é uma dupla-face e por isso incrível para viagens Você,literalmenteemsegundos,transformasua bolsa em outra! Outro modelo que tem a versatilidade como sobrenome é a Chelsea Ela tem duas alças, uma comcorrentesparaficarbemeleganteeoutramaislarga toda em couro ideal para um passeio diurno bem confortável Ambos modelos são maravilhosos para te acompanhar em novas aventuras por ai! Por falar em aventura, não podemos esquecer da mochila Desejada por 10 entre 10 viajantes, ela não precisa ser sem graça, pelo contrário A mochila Metropolitan é sua parceira ideal para levar do notebook aos acessórios que não podemfaltarparaacomposiçãodasuamala Sofisticada, diferente de tudo o que você já viu e ainda perfeita para combinarcomtudo,essamochilanãopodefaltarnoseu aerolook

Tudoescolhido,éhoradefotografar!Antesdecolocar namala,fotografováriaspossibilidadesde combinações Assim,nãoéprecisoperderpreciosos minutostentandodecidiroquevestir…ésórolaro álbumeescolhercomovocêquersairhojeepronto! Semdemora,semindecisãoeprincipalmentecom umamalaorganizadaebemreduzidaparaquevolte cheiadememóriasincríveisetambémcomprinhas imperdíveisjáqueninguémédeferro,nãoémesmo?

Eunãosou!Umaótimaviagemeatéapróxima!

SAÚDE MENTAL

por Adriana Strella

ossasaúdementaldependedeváriosfatores,tudoémenteementeérealmentetudo. As vezes está tudo bem, de repente um pensamento surge tirando nossa paz quando estamos fazendo nosso trabalho, ou dirigindo um carro Então quando isso acontece começamos a trabalhar no automático, e podemos ficar o dia todo nisso O pensamentoseinstalaenósficamosaliremoendoopensamento

Lembroqueminhamãetinhaohábitodeficarparadapensandonavida,derepenteelacomeçavaconversarsozinha,parecia que estava respondendo uma voz dentro da cabeça, e ficava muito nervosa imaginando o que poderia acontecer se ela tomassealgumadecisão,outivesseumaideiaparafazeralgumacoisa Todasasdecisõesqueelatomavaeradeacordooque pensava, e é assim com a maioria das pessoas A maioria não vive na presença, muitas vezes uma pessoa fica irritada, ansiosa, porquesepreocupademaiscomsituaçõesquejamaisirãoacontecer Váriosfatorespodemafetarmuitonossasaúdemental, o stresse excessivo assim como a ansiedade que pode ser preocupação em demasia com o futuro, trás uma falta de paz interioresossego,podenosafetarprofundamente,issoaconteceporcausadoexcessodepensamento

Os neurocientistas dizem que temos mais de setenta mil pensamentos em um dia e noventa por cento deles não tem nenhumautilidade Outraquestãoquepodeafetarnossasaúdeévivernopassado,issoaconteceporquehouvealgumevento traumático como por exemplo abuso físico ou emocional, negligência ou violência pode ter um impacto duradouro na saúde mental Existem outros fatores como abuso de substâncias como uso de álcool ou de drogas, muitas vezes uma pessoa nervosa estressada pode ter hábito de beber, e isso piora ainda mais as condições existentes Até nossa alimentação pode ser afetada, enquanto umas pessoas passam por aborrecimentos, ou ansiedade perdem o apetite e emagrecem, outras comem demais e engordam É importante observar que todos experimentam desafios de saúde mental de maneira diferente e esses sintomas podem variar dependendo do indivíduo e de sua situação específica, muitos tem pensamentos suicidas, experimentamsintomasfísicoscomodoresdecabeçaefadiga Osonotambémpodeserafetado

Sevocêconhecealguémqueestáenfrentandoalgumdessessintomas,érecomendávelqueprocureajudadeumprofissional desaúdemental Éimportantenoentantoquetambémprocureirnaraízdoproblemaparadescobriracausadotrauma

O C O N T R O L E D A S E M O Ç Õ E S

por Rita Sousa

Já se perguntaram o que a Bíblia diz sobre a nossa saúde mental?

Muitas vezes focamos apenas na espiritualidade, mas o livro sagrado também traz lições valiosas de como cuidar da mente e das emoções

Você deve verificar e seguir essas dicas adoráveis! Você sabia que a Bíblia tem dicas valiosas para cuidar da nossa saúde mental? É verdade que, além de ser uma fonte de inspiração espiritual, também pode ajudar a manter o nosso equilíbrio emocional

O que isso significa: Aprender a controlar as emoções faz bem para nós

Quando falamos de saúde mental, temos que ver a pessoa como um todo e não apenas o corpo, é bom saber que todas as áreas desse pacote (bio, Psico, sócio e espiritual) podem carregar uma bagagem e causar transtornos mentais, que a OMS já listou em abundância

Eles interferem nos nossos pensamentos, sentimentos e comportamento, e por fim, afetam o nosso relacionamento com os outros Tem depressão, bipolaridade, esquizofrenia e outras Mas também há a demência, a deficiência intelectual e distúrbio do desenvolvimento, como o autismo

1 Uma das primeiras coisas que a Bíblia nos ensina é a importância da gratidão Ser grato pelas coisas boas que acontecem nas nossas vidas nos ajuda a focar os nossos pensamentos e a ver os desafios com mais clareza

2 Outra dica é praticara meditação Não, não falamos de meditação oriental, mas de silêncio momentâneo e reflexão sobre a vida e sobre os ensinamentos da Bíblia Ajuda a reduzir o stresse e a ansiedade, trazendo um pouco mais de paz interior

3 E se perdoássemos aqueles que nos feriram? Essa é mais uma dica da Bíblia de como cuidar da sua saúde mental Guardar mágoas e ressentimentos só nos machuca, e o perdão é uma forma de liberar esses sentimentos negativos. Finalmente, lembre-se de que você nunca está sozinho

A Bíblia nos ensina que Deus está sempre ao nosso lado, cuida de nós e nos da força para enfrentar os desafios da vida Portanto, quando, se sentir para baixo, não tenha medo de pedir ajuda a Deus, aos seus amigos e familiares Juntos, vocês podem superar todos os obstáculos

Concentre seus pensamentos em assuntos celestiais, em vez daqueles confinados a preocupações terrenas

Devemos orar com nossas mentes (1 Coríntios 14:15) com toda a sabedoria

PRINCÍPIO BÍBLICO: “Quem não se ira facilmente é melhor do que o homem valente ” Prov 16:32

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Foto: Lucas Mendes | Modelo: Rosiane Mendes

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