Holistic Life - Τεύχος 74 by Etra Publishing

Holistic Life explore THE ALTERNATIVE

ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΗ ΕΚΔΟΣΗ ΓΙΑ ΤΙΣ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΕΣ & ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΜΕΘΟΔΟΥΣ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ

ΤΕΥΧΟΣ 74 / ΙΟΥΛΙΟΣ - ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ 2016

AYURVEDA

ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ

ΔΙΑΝΕΜΕΤΑΙ ΔΩΡΕΑΝ

ΒΕΛΟΝΙΣΜΟΣ

ΒΟΤΑΝΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

NATUROPATHY

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

HEALTH & HEALING

5 βήματα για ασφαλές μαύρισμα SPECIAL REPORT

Αλλάξτε συνήθειες και αντιμετωπίστε τον καρκίνο

NATURAL HEALING

Λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος Πώς να τις αντιμετωπίσετε, αποφεύγοντας την αλόγιστη χρήση αντιβιοτικών

HEALTH & HEALING

Απαλλαγείτε από την αϋπνία χωρίς φάρμακα!

ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΙΚΗ Αντιμετώπιση του ομαλού λειχήνα του στόματος

ΑΓΙΟΥΡΒΕΔΑ

ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ

Απαλλαγείτε από ίλιγγο και ζαλάδες Αντιμετώπιση της κατάθλιψης

Μειώστε το στρες με αγιουρβεδικές μεθόδους

ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗ ΚΙΝΕΖΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ

ΑΝΘΟΪΑΜΑΤΑ ΤΟΥ DR EDWARD BACH

Το Τούι Να στη θεραπεία του αυχενικού συνδρόμου

2 Holistic Life

Ιταλική έρευνα: Τα ζυμαρικά δεν παχαίνουν! Μία νέα ιταλική επιστημονική έρευνα με επικεφαλής έναν Έλληνα ερευνητή κατέληξε στη διαπίστωση ότι κακώς έχει βγει η κακή φήμη που θέλει τα ζυμαρικά να παχαίνουν κι αδίκως τα αποφεύγουν όσοι και όσες θέλουν να αδυνατίσουν.

ι ερευνητές του Μεσογειακού Νευρολογικού Ινστιτούτου Neuromed, με επικεφαλής τον Γιώργο Πούνη, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό «Nutrition & Diabetes», μελέτησαν στοιχεία από δύο μεγάλες επιδημιολογικές μελέτες που περιλάμβαναν συνολικά πάνω από 23.000 ανθρώπους και πραγματοποιήθηκαν στην Ιταλία. Σύμφωνα με το Αθηναϊκό Πρακτορείο, το συμπέρασμά τους είναι ότι η κατανάλωση ζυμαρικών δεν συνδέεται με αυξημένη παχυσαρκία. Αντίθετα, μπορεί να βοηθά στο αδυνάτισμα. Η μελέτη έδειξε ότι όσοι έτρωγαν ζυμαρικά, είχαν μικρότερο δείκτη μάζας σώματος (αναλογία βάρους/ύψους) και μικρότερη περιφέρεια μέσης. «Αντίθετα με ό,τι πολλοί πιστεύουν, τα ζυμαρικά δεν σχετίζονται με αύξηση του σωματικού βάρους», δήλωσε

ο Γιώργος Πούνης, ερευνητής στο ιταλικό ινστιτούτο IRCCS IstitutoNeurologico Mediterraneo Neuromed. «Ο πολύς κόσμος θεωρεί τα ζυμαρικά ακατάλληλα για απώλεια βάρους. Έτσι, ορισμένοι τα κόβουν τελείως από τη διατροφή τους. Όμως η έρευνά μας δείχνει ότι αυτή δεν είναι σωστή αντίληψη», τόνισε η ερευνήτρια Λίτσια Ιακοβιέλο, επικεφαλής του Εργαστηρίου Μοριακής και Διατροφικής Επιδημιολογίας του Neuromed. Οι ερευνητές ανέφεραν ότι όσοι ακολουθούν την Μεσογειακή διατροφή, μπορούν να καταναλώνουν άφοβα και ζυμαρικά, αλλά με μέτρο. Από την άλλη, επισήμαναν ότι τα ζυμαρικά δεν πρέπει να συνοδεύονται με σάλτσες που περιέχουν αλάτι, ζάχαρη ή λίπη. (Πηγή: tvxs)

HOLISTIC LIFE

Αυτή είναι η σχιζοφρένεια τού ανθρώπου, ο διχασμός του ανθρώπου. Γι’ αυτό και δεν μπορεί να ησυχάσει, δεν μπορεί να βρει γαλήνη. Κανένα ζώο δεν αισθάνεται αυτή την αγωνία. Όλα τα ζώα είναι απόλυτα ικανοποιημένα με αυτό που είναι. Ο άνθρωπος είναι το μοναδικό ζώο που αισθάνεται έλλειψη ικανοποίησης – επειδή γνωρίζει ότι μπορεί να ελευθερωθεί. Osho

ΧΡΟΝΙΑ

ΜΑΖΙ

explore THE ALTERNATIVE

Κανένας δεν σου απαγορεύει να είσαι ελεύθερος, μπορείς να είσαι ελεύθερος αυτήν εδώ τη στιγμή. Εκείνες οι προσκολλήσεις όμως έχουν πάει πολύ βαθιά μέσα σου. Έχουν γίνει σχεδόν η ίδια σου η ύπαρξη. Μπορεί να σου φέρνουν μιζέρια και δυστυχία, σου φέρνουν όμως επίσης και στιγμές ευτυχίας. Μπορεί να αλυσοδένουν τα πόδια σου, σου δίνουν όμως επίσης και στιγμές χορού.

Εντοπίστε το δικό σας σημείο διανομής: Βρείτε στην ιστοσελίδα μας, μέσα απο 900 σημεία διανομής σε όλη την Ελλάδα, αυτό που σας εξυπηρετεί καλύτερα.

ΤΕΥΧΟΣ 74 • Ιούλιος - Αύγουστος 2016 • holisticlife.gr ISSN 1790-1510 Ιδιοκτήτης: Etra Publishing Έδρα: Ευεργετών 7, Π. Φάληρο, 17563 τηλ./fax: 210 9811753

Εκδότης: Γεράσιμος Κατραμάδος Υπεύθυνη ύλης: Βάλλυ Καλοζούμη e-mail: holisticlifenews@gmail.com Διαφήμιση: Star & Mountain Φωτογραφία: i-stock

ΕΤΗΣΙΑ ΣΥΝΔΡΟΜΗ Αθήνα: 20€ - Υπόλοιπη Ελλάδα: 25€

Επιστημονικοί συνεργάτες: Μάριος Δημόπουλος (Διατροφολογία) Μαίρη Ζώρζου (Κλινική Αρωματοθεραπεία) Κων/νος Κωνσταντόπουλος (Ομοιοπαθητική) Κων/νος Λιάτσικος (Naturopathy) Κασάνδρα Μουγιάκου (Βιοσυντονισμός) Λύσανδρος Μυγιάκης (Ομοιοπαθητική) Μ. Παπαδημητρίου - Βοulenger (Οστεοπ/τική) Εμμανουήλ Παπαμιχάλης (Παρ. Κιν. Ιατρική) Γιώργος Παντούλας (Οστεοπαθητική) Εμ. Παπαμιχάλης (Π.Κ.Ι.) Κων/νος Πίσιος (Ομοιοπαθητική) Θεανώ Ρέντζη (Ομοιοπαθητική) Μηνάς Ρηγάτος (Ομοιοπαθητική) Νίκος Ρωτσιάμης (Ομοιοπαθητική) Ε. Καραμάνη - Σκαρπαθάκη (Χειροπρακτική) Σταύρος Σκαρπαθάκης (Χειροπρακτική) Γεράσιμος Στουραΐτης (Ομοιοπαθητική) Αλέξανδρος Τηλικίδης (Π.Κ.Ι.) Παρασκευή Φωτάκη (Π.Κ.Ι.) Στο τεύχος συνεργάστηκαν οι: Γ. Μαρούδας, Α Μ. Μυλωνά,. Μ. Ρίτσου, Σπίριτου - Κοντίδου, Κ.Τσαλίκης.

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση, η αναπαραγωγή, ολική ή περιληπτική, η κατά παράφραση ή διασκευή απόδοση του περιεχομένου του περιοδικού με οποιονδήποτε τρόπο, χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια του εκδότη. (Ν.2121/1993 και κανόνες διεθνούς δικαίου που ισχύουν στην Ελλάδα) Οι απόψεις των αρθρογράφων δεν αποτελούν κατ΄ανάγκη και θέσεις του περιοδικού. Οι πληροφορίες που παρέχονται δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη γνωμάτευση ιατρού ή άλλου ειδικού της υγείας. Πάντα χρησιμοποιείτε τα βότανα ή φυσικά σκευάσματα υπό την επίβλεψη ενός ειδικού ιατρού και ποτέ μόνοι σας με δική σας πρωτοβουλία. Οι φυσικές θεραπείες και δεν αποτελούν υποκατάστατο ιατρικής περίθαλψης. Παρακαλούμε συμβουλευτείτε απαραιτήτως τον ιατρό σας για οποιοδήποτε θέμα υγείας και πριν την χρήση οποιουδήποτε βότανου ή θεραπείας. Μην χρησιμοποιείτε ποτέ βότανα ή οποιαδήποτε θεραπεία κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης μόνα τους ή σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα, ακόμα και συμπληρώματα χωρίς την συνταγή ειδικού ιατρού.

Holistic Life 3

Συνέδρια - Σεμινάρια - Ομιλίες

4ο Διεθνές Συνέδριο Κινέζικης Ιατρικής, Αθήνα 2016 Φέτος το 4ο Διεθνές Συνέδριο Κινέζικης Ιατρικής Αθήνα 2016, θα λάβει χώρα στην περιοχή της Ακρόπολης, στο ξενοδοχείο Παρθενών το Σαββατοκύριακο 1-2 Οκτωβρίου. Θέματα του φετινού συνεδρίου είναι η Ζεν Ιατρική και τα Ουράνια Στελέχη-Γήινοι Κλάδοι. Μερικές από τις ομιλίες-σεμινάρια είναι: «Ζεν Ιατρική» μοναχός μοναστηριού Σάο Λιν, Γιαν Λιν (Κίνα) «Χαρακτηριστικά των 10 Ουράνιων Στελεχών» Τάε Χουν Λι (Αγγλία) «Παιδιατρική Μάλαξη Τουί Να» Ρικάρντο Βαλέριο (Πορτογαλία) «Εισαγωγή στο ΦουΣι Γκουά και Γκουά του Βασιλιά Βεν» Σοφία Σαμαρά (Ελλάδα). Οι ομιλίες στα Κινέζικα θα μεταφραστούν ενώ στα Αγγλικά δεν θα μεταφραστούν. Πληροφορίες: www.hccm.gr info@hccm.gr τηλ: 2107700104

Δωρεάν Ημερίδα Κινέζικης Ιατρικής Το Σάββατο 1 Οκτωβρίου, μετά τη λήξη της πρώτης ημέρας του Συνεδρίου, η Ελληνική Εταιρία Κινέζικης Ιατρικής (ΕΕΚΙ) με τον Ελληνικό Σύλλογο Κινέζικης Ιατρικής (ΕΣΚΙ) συνδιοργανώνουν Ημερίδα Κινέζικης Ιατρικής, ανοιχτή για το ευρύ κοινό, (16:0020:15). Οι παρευρισκόμενοι θα παρακολουθήσουν και θα συμμετάσχουν δωρεάν σε παρουσιάσεις και εργαστήρια μεθόδων θεραπείας της Κινέζικης Ιατρικής. Μερικά από τα δρώμενα: Παιδιατρικό Τουί Να: Ρικάρντο Βαλέριο Μελισσοθεραπεία στην Κινέζικη Ιατρική: Σταμάτης Μπακογιάννης Ιατρική Χουν Γιουάν: Βήτα Ρεβέλη Αυτοθεραπεία με πιέσεις σημείων: Ιλάειρα Μπουρατίνος Απαραίτητη η δήλωση συμμετοχής, θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας. Δηλώσεις συμμετοχής: info@hccm.gr Πληροφορίες: www.eski.gr - www.hccm.gr

ΤΟ ΕΛΛΗΝΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΕΣΣΑΪΚΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ

παρουσιάζει: το στοιχείο Φωτιά και η Φθινοπωρινή Ισημερία 30 Σεπτεμβρίου - 1 Οκτωβρίου- 2 Οκτωβρίου 2016 Πρόκειται για ένα εορταστικό σεμινάριο για την είσοδο στο μεγάλο Μυστήριο της Φωτιάς και την κατανόηση της εσωτερικής Παράδοσης και μαθητείας του Αρχαγγέλου Μιχαήλ. Μέσα από εσωτερική μελέτη, διαλογισμό, θεραπευτικές κινήσεις και μεταβίβαση της εσωτερικής Διδασκαλίας του Ολιβιέ Μανιταρά, οι συμμετέχοντες θα έχουν τη μοναδική ευκαιρία να γευτούν και να αφυπνίσουν μέσα τους την αυθεντική φωτιά του ξίφους των αποφάσεων, τη φωτιά που φέρνει τον διαχωρισμό ανάμεσα στο λεπτοφυές και το χονδροειδές, οδηγώντας τη συνείδηση σε αφύπνιση, τη σκέψη σε διαύγεια και τη δράση σε αριστοτεχνία.. Πληροφορίες και εγγραφές: Ελληνικό Κέντρο Εσσαϊκής Εκπαίδευσης Vertu Essenia τηλ. 211 014 4616 6948538 744, www.essenia.gr. 4 Holistic Life

Holistic Life 5

1993-2016 23 ΧΡΟΝΙΑ

Η Ομοιοπαθητική θα χαρακτηριστεί στην Ελλάδα ιατρική πράξη ή Εναλλακτική, Ανεξάρτητη Θεραπευτική Τέχνη; O Υπ. Υγείας κ. Ανδρέας Ξανθός, με την υπ’ αριθμ. Α1β/Γ.Π.οικ.: 35304 από 18.05.2016 απόφασή του ανοίγει τις διαδικασίες του διαλόγου για το μέλλον της Ομοιοπαθητικής και στην χώρα μας. Η Ομοιοπαθητική θα χαρακτηριστεί ιατρική πράξη ή Εναλλακτική Ανεξάρτητη Θεραπευτική Τέχνη; Και σε ποιο θεσμικό πλαίσιο θα ενταχθούν τα δεδομένα της εκπαίδευσης και της άσκησης της Ομοιοπαθητικής; Αν και ο ορισμός του θέματος όπως είναι διατυπωμένο, σε αυτήν την απόφαση: «….για τη διαμόρφωση του θεσμικού πλαισίου για την επίσημη αναγνώριση της ομοιοπαθητικής στο πλαίσιο άσκησης της ιατρικής πράξης», είναι έξω από όλους τους ορισμούς προσέγγισης για τις παραδοσιακές, εναλλακτικές (στις οποίες ανήκει η Ομοιοπαθητική) και συμπληρωματικές θεραπείες διεθνώς, ο Σύλλογος Ομοιοπαθητικών Ελλάδος (ΣΟΕ) επέλεξε, να απομονώσει την φράση: «για τη διαμόρφωση του θεσμικού πλαισίου για την επίσημη αναγνώριση της ομοιοπαθητικής» από την απόφαση αυτή, και κρατώντας την ως αφορμή στην πάγια θέση του από το 1997 να ξεκινήσει η Διαβούλευση για την θέση της Ομοιοπαθητικής στην Ελλάδα, διεκδίκησε και συμμετέχει στις διαδικασίες διαλόγου του Υπουργείου Υγείας. Από το 1997 άλλωστε, έτος ίδρυσής του, ο Σύλλογος Ομοιοπαθητικών Ελλάδος (ΣΟΕ), εκπροσωπώντας την Ελλάδα ως μοναδικό εθνικό μέλος στο Ευρωπαϊκό Κεντρικό

Συμβούλιο Ομοιοπαθητικών (ECCH) και στο Διεθνές Συμβούλιο Ομοιοπαθητικής (ICH), με συνεχείς επιστολές και προτάσεις του προς το Υπουργείο Υγείας και τους υπόλοιπους κρατικούς φορείς, ζητά την ολοκλήρωση της αναγνώρισης του επαγγέλματος του Ομοιοπαθητικού ανεξάρτητου από τα άλλα επαγγέλματα υγείας, σε δεδομένα πλαίσια που έχουν ορισθεί από σχετικές αποφάσεις της Ευρωπαϊκής Ένωσης καθώς και άλλων Διεθνών Οργανισμών και αφορούν στο ποιοί και πώς εκπαιδεύονται στην Ομοιοπαθητική, πώς την ασκούν, αλλά κυρίως πώς διασφαλίζονται οι πολίτες που την επιλέγουν. Τέτοια παραδείγματα νομοθετικής ρύθμισης υπάρχουν και στην υπόλοιπη Ευρωπαϊκή Ένωση και Ευρωπαϊκή Ήπειρο, όπως στην Γερμανία από το 1939, καθώς και σε Νορβηγία, Δανία, Σουηδία, Ισλανδία, Ολλανδία, Πορτογαλία, Ηνωμένο Βασίλειο, πρόσφατα σε Ελβετία κ.α. Πιστεύουμε, ότι σήμερα δίνεται σε όλους μας μια σημαντική ευκαιρία να σταθούμε στο ύψος των περιστάσεων και να διασφαλίσουμε την Ομοιοπαθητική στην θέση της ως Εναλλακτική, Ανεξάρτητη Θεραπευτική Τέχνη. Το ΔΣ του Συλλόγου Ομοιοπαθητικών Ελλάδος (Μέλος του Ευρωπαϊκού Κεντρικού Συμβουλίου

Ομοιοπαθητικών και του Διεθνούς Συμβουλίου Ομοιοπαθητικής)

ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟ ΚΕΝΤΡΟ ΚΛΑΣΣΙΚΗΣ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ Σεμινάριο από τον Dr Pawan Pareek M.D. (Hom) με θέμα: Η Ομοιοπαθητική από την βρεφική ηλικία μέχρι τα γεράματα Αθήνα, 22 και 23 Οκτωβρίου 2016 Τον Οκτώβριο του 2016 θα επισκεφθεί και πάλι την Ελλάδα, προσκεκλημένος του Ιπποκράτειου Κέντρου Κλασσικής Ομοιοπαθητικής, o διεθνούς φήμης αναγνωρισμένος Ομοιοπαθητικός Dr Pawan Pareek, ο οποίος είναι ο βασικός ομιλητής σε σεμινάριο που διοργανώνει το Ιπποκράτειο Κέντρο Κλασσικής Ομοιοπαθητικής, με τίτλο: «Η Ομοιοπαθητική από την βρεφική ηλικία μέχρι τα γεράματα» στην Αθήνα, (Σάββατο 22/10/2016, 10.00πμ – 5.00μμ / Κυριακή 23/10/2016, 10.00πμ – 2.30μμ) Θα υπάρχει μετάφραση στα Ελληνικά. Αυτές τις δύο μέρες του σεμιναρίου θα παρακολουθήσετε πως μπορούν να απλοποιη6 Holistic Life

θούν περίπλοκες περιπτώσεις, μέσα από την γνώση της ομοιοπαθητικής φαρμακολογίας και του Οργάνου, καθώς και την πρακτική εφαρμογή αυτών. Αυτό το σεμινάριο θα σας εφοδιάσει με ικανότητες να απλουστεύετε πολύπλοκες περιπτώσεις. Οι περιπτώσεις που θα παρουσιασθούν θα σας δείξουν πώς να χειρίζεστε δύσκολες περιπτώσεις με σοβαρά παθολογικά φαινόμενα και να έχετε επιτυχή αποτελέσματα. Πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής: ΙΚΚΟ, τηλ. 6945977575 και 2796022102 Θεανώ Ρέντζη-Στουραΐτη.

Holistic Life 7

Μαθήματα - Σεμινάρια - Ομιλίες «Μαθαίνω Ομοιοπαθητική»

Τριετή και τετραετή προγράμματα μάθησης της Ομοιοπαθητικής στον Πολυχώρο Ομοιοπαθητικής Αθηνών. Εφέτος περισσότερα προγράμματα (Basic, Silver, Gold και Premium) προσαρμοσμένα στις ανάγκες και την οικονομική σας δυνατότητα. Επίσης πεντάωρα πακέτα σεμιναρίων Ομοιοπαθητικής στο Skype (μαθαίνετε μόνο αυτά που σας ενδιαφέρουν). Για πληροφορίες τηλεφωνήστε μας για να σας αποστείλουμε με e-mail το ειδικό πληροφοριακό pdf.

«Ομοιοπαθητική για ζώα»

Στον Πολυχώρο Ομοιοπαθητικής Αθηνών επίσης μπορείτε να μάθετε πώς να βοηθήσετε και το άρρωστο ζωάκι σας με την Ομοιοπαθητική. Παρέχονται υπεύθυνες συμβουλές ομοιοπαθητικής σε όλα τα θέματα υγείας των ζώων.

«Ελληνική Εγκυκλοπαίδεια Ομοιοπαθητικής» του Λύσανδρου Μυγιάκη

Είμαστε στην ευχάριστη θέση να ανακοινώσουμε ότι είναι πλέον διαθέσιμο στους σπουδαστές μας (εκτός από δεκάδες βιβλία και CD-ROMs) και το πολυαναμενόμενο έργο των δέκα χιλιάδων σελίδων Ελληνική Εγκυκλοπαίδεια Ομοιοπαθητικής [Codex Homeopathica Hellenica]. Αποτελεί συγγραφικό έργο ζωής του ομοιοπαθητικού Λύσανδρου Μυγιάκη. Περιέχει αλφαβητικά από το Α μέχρι το Ω στην ελληνική γλώσσα όλη την θεραπευτική γνώση της Ομοιοπαθητικής. Δηλαδή: 1. Το ολοκαίνουριο τετράτομο Ελληνικό Repertory Ομοιοπαθητικής. 2. Τις καλύτερες και αποτελεσματικότερες συνταγογραφήσεις της Ομοιοπαθητικής επί όλων των θεμάτων. Τι συνιστούν οι καλύτεροι ομοιοπαθητικοί διεθνώς. 3. Πληθώρα από μοναδικού ενδιαφέροντος θεραπευμένα κλινικά περιστατικά. 4. Εκατοντάδες συνταγές με άλατα Σούσλερ ανά ασθένεια. 5. Εκατοντάδες θεραπευτικά πρωτόκολλα γεμμοθεραπείας ανά ασθένεια. 6. Εκατοντάδες συνταγές με βάμματα βοτάνων. Μήπως θέλετε να μάθετε τι συνιστά η Ομοιοπαθητική διεθνώς στην κατάθλιψη, στα προβλήματα της ερωτικής ζωής, στην αναιμία, στον αλκοολισμό, στους εθισμούς σε ναρκωτικά-καφέ-κάπνισμα, στην βουλιμία, στην νευρική ανορεξία, στα προβλήματα της περιόδου, στον καρκίνο, στα μυοσκελετικά, στις δερματοπάθειες, στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, στην ελκώδη κολίτιδα, στις νευραλγίες, στις σπάνιες ασθένειες κλπ.; Επίσης τι είναι η αιτιολογική συνταγογράφηση, τα μιάσματα, η κατάλληλη δυναμοποίηση, πως παίρνουμε σωστά το περιστατικό, πως γίνεται είναι η ανάλυση του, πως γίνεται το drainage (η παροχέτευση); Τώρα όλα αυτά είναι πλήρως εφικτά και εύκολα ρίχνοντας μια μόνο ματιά στην Ελληνική Εγκυκλοπαίδεια Ομοιοπαθητικής [Codex Homeopathica Hellenica]. Όπως είπαμε: με στοιχεία Repertory, συνταγές και περιστατικά!! Δεκαπέντε χρόνια συγγραφής!! Από το έργο αυτό μπορούν να ωφεληθούν τόσο οι καινούριοι στην ομοιοπαθητική όσο και οι προχωρημένοι. Μεγάλο μέρος του τεράστιου αυτού έργου των δέκα χιλιάδων σελίδων θα το αποκτήσουν οι σπουδαστές μας στα τριετή εκπαιδευτικά μας προγράμματα Ομοιοπαθητικής: Silver, Gold και Premium (τετραετές). Η «Ελληνική Εγκυκλοπαίδεια Ομοιοπαθητικής» προς το παρόν διατίθεται μόνο στους σπουδαστές μας.

ΠΟΛΥΧΩΡΟΣ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΑΘΗΝΩΝ - ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΕΙΣ Για πληροφορίες και κλείσιμο ραντεβού καλέστε στα τηλέφωνα της γραμματείας: 210- 76 43 963 και 6978 – 87 59 28 www.altersimilia.gr

ΤΟ ΕΛΛΗΝΙΚΟ REPERTORY ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ Λύσανδρος Μυγιάκης Ομοιοπαθητικό αλφαβητικό λεξικό συμπτωμάτων και ομοιοπαθητικών φαρμάκων Πρώτη έκδοση στην ελληνική γλώσσα. (Σελίδες: 1300) Δέκα χρόνια έρευνα και υπεύθυνη συγγραφή. Χιλιάδες λήμματα (rubrics) συμπτωμάτων παρουσιασμένα πλήρως στην ελληνική γλώσσα (και με την αγγλική τους ονομασία). Αλφαβητική κατάταξη για εύκολη ανεύρεση του συμπτώματος και των φαρμάκων. Περιέχει επίσης κατάλογο με συμπληρωματικά φάρμακα, αντίδοτα, ασύμβατα και δύο εργασίες των Kent και Roberts για ζητήματα ανάλυσης του περιστατικού με τη βοήθεια του Repertory. Ένα βιβλίο με το οποίο εργάζονται καθημερινά εκατοντάδες ομοιοπαθητικοί, σπουδαστές και μελετητές της Ομοιοπαθητικής. Περιέχει και CD-ROM με ένα σεμινάριο Ομοιοπαθητικής του Λύσανδρου Μυγιάκη. Αναζητήστε το στον «Πoλυχώρο Ομοιοπαθητικής Αθηνών» μαζί με ακόμη 50 βιβλία και CD-ROMs Ομοιοπαθητικής στην ελληνική γλώσσα. (Προσοχή: Το Ελληνικό Repertory Ομοιοπαθητικής κυκλοφορεί μόνο σε βιβλίο!) Πληροφορίες: Εκδόσεις ALTER-SIMILIA τηλ. 210 7643963, 6978875928 www.altersimilia.gr 8 Holistic Life

Holistic Life 9

Eιδικοί του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ ανέφεραν ότι η βιταμίνη D – αλλιώς αποκαλούμενη βιταμίνη του ήλιου, αφού η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία αποτελεί την κύρια πηγή για τη σύνθεσή της – είναι σημαντική όχι μόνο για την υγεία των οστών, κάτι που ήταν γνωστό, αλλά ακόμη και για την πρόληψη καρκίνων. Συγκεκριμένα, από μελέτη του καθηγητή Διατροφής και Επιδημιολογίας του Χάρβαρντ Εντουαρντ Τζιοβανούτσι προέκυψε ότι η βιταμίνη D μπορεί να προλάβει 30 περιπτώσεις καρκίνου για κάθε έναν καρκίνο του δέρματος που προκαλείται από την έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία.

Health & Healing

από τη Τζοάνα Έβανς

βήματα για ασφαλές μαύρισμα

Μείνετε ασφαλείς κάτω από τον ήλιο αποφεύγοντας τα τοξικά αντηλιακά και προστατεύοντας το δέρμα από μέσα προς τα έξω

πορεί η συνήθης συμβουλή να είναι να καλυπτόμαστε με αντηλιακό προκειμένου να διατηρήσουμε το δέρμα μας ασφαλές από τον ήλιο, ωστόσο αυτό θα μπορούσε να μας κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Τα χημικά φίλτρα στα περισσότερα αντηλιακά έχουν την ικανότητα να διαπερνούν το δέρμα και συνδέονται με διαταραχές ορμονών, αλλεργικές αντιδράσεις και άλλα προβλήματα υγείας. Μάλιστα η οξυβενζόνη, ένα από τα πιο επικίνδυνα συστατικά έχει συνδεθεί με ενδομητρίωση και γέννηση μωρών χαμηλού βάρους.1 Τα αντηλιακά μπορούν επίσης να μας αποτρέψουν από την πρόσληψη αρκετής βιταμίνης D - της βιταμίνης που συνθέτουμε από τον ήλιο όταν το δέρμα μας εκτίθεται σε αυτόν. Η βιταμίνη D είναι γνωστό ότι είναι ένας κρίσιμος παράγοντας για μια μακρά λίστα χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη και, κατά ειρωνεία της τύχης, του καρκίνου του δέρματος. Έτσι, πριν να καλυφθείτε με τις συνήθεις αντηλιακές κρέμες και σπρέι, ακολουθείστε κάποια απλά βήματα για ασφαλέστερη ηλιοθεραπεία.

ται στα καρότα) και το λυκοπένιο (που βρίσκεται στις ντομάτες) έχουν επανειλημμένα αποδειχθεί ότι προστατεύουν από το ηλιακό έγκαυμα.4 (Ημερήσια προτεινόμενη δοσολογία: 30-90mg διάφορα καροτενοειδή σε συνδυασμό με 16mg λυκοπένιο) • Η πυκνογενόλη, ένα εκχύλισμα από το φλοιό από τα γαλλικά θαλάσσια πεύκα, μπορεί να βελτιώσει την ανοχή του δέρματος στην υπεριώδη ακτινοβολία.5 (Ημερήσια προτεινόμενη δοσολογία: 90mg)

3. Τρώτε σοκολάτα Σύμφωνα με μελέτες, η σοκολάτα είναι πλούσια σε υγιεινά συστατικά που ονομάζονται φλαβονόλες (η μαύρη σοκολάτα περιέχει συνήθως σε μεγαλύτερη ποσότητα) και θα μπορούσε να λειτουργήσει ως φυσικό αντηλιακό. Μόλις 20g την ημέρα, που ισοδυναμούν περίπου με έξι μικρά πλακίδια σοκολάτας, υπερδιπλασιάζουν το ποσό της υπεριώδους ακτινοβολίας που μπορεί να ανεχτεί το δέρμα πριν αρχίσει να καίγεται.6 Σε γενικές γραμμές, όσο μεγαλύτερο είναι το ποσοστό κακάο σε ένα προϊόν σοκολάτας και η πιο πικρή η γεύση, τόσο υψηλότερα τα επίπεδα φλαβονολών.

4. Πιείτε καφέ και ασκηθείτε Η καφεΐνη στον καφέ και το τσάι θα μπορούσε να βοηθήσει στην προφύλαξη από τον καρκίνο του δέρματος που προκαλείται από το φως του ήλιου, ειδικά όταν συνδυάζεται με άσκηση. Σε πείραμα, τα ποντίκια που ήταν επιρρεπή στον καρκίνο του δέρματος εμφάνισαν σχεδόν κατά δύο τρίτα λιγότερους όγκους του δέρματος, όταν τους χορηγήθηκε καφεΐνη και αφέθηκαν να τρέχουν με ρόδες άσκησης. Οι μελέτες σε ζώα δεν ισχύουν πάντα για τον άνθρωπο, όμως, σε αυτήν την περίπτωση, οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι άνθρωποι θα μπορούσαν να επωφεληθούν από αυτό τον συνδυασμό καφεΐνης και άσκησης.7

5. Αφεθείτε στον ήλιο, αλλά με προσοχή Είναι σημαντικό να εκθέτετε το δέρμα σας στον ήλιο χωρίς αντηλιακό για περίπου 15 λεπτά την ημέρα (ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σας, καθώς θέλετε το δέρμα σας να κοκκινίσει ελαφρά, αλλά όχι να καεί) για να διατηρήσετε ψηλά τα επίπεδα της βιταμίνης D. Όμως αποφύγετε την παρατεταμένη έκθεση, ειδικά από τις 11 π.μ. και 3 μ.μ. όταν οι ηλιακές ακτίνες UV είναι πιο έντονες. Αν πρόκειται να μείνετε πολύ χρόνο έξω στον ήλιο, χρησιμοποιείστε φυσικά αντηλιακά προϊόντα ή καλύψτε το δέρμα σας με ελαφριά ρούχα και επιδιώξτε να βρίσκεστε σε σκιά για να αποφύγετε το κάψιμο.

1. Επιλέξτε ασφαλέστερα αντηλιακά

2. Λαμβάνετε συμπληρώματα διατροφής

Εάν σχεδιάζετε να ξοδέψετε πολύ χρόνο κάτω από τον ήλιο, οι ασφαλέστερες εναλλακτικές λύσεις στα χημικά αντηλιακά είναι τα φίλτρα από ορυκτό οξείδιο του ψευδαργύρου και διοξείδιο του τιτανίου, τα οποία δεν διαπερνούν το δέρμα. Το οξείδιο του ψευδαργύρου είναι η πρώτη επιλογή της αμερικανικής περιβαλλοντικής ομάδας ενημέρωσης ‘Environmental Working Group’, γιατί είναι σταθερό στο ηλιακό φως και παρέχει ευρύ φάσμα προστασίας.2

Η λήψη κατάλληλων συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να ενισχύσει τις φυσικές άμυνες του δέρματος για προστασία από την έκθεση στον ήλιο: • Τα αντιοξειδωτικά όπως οι βιταμίνες C και Ε φαίνεται να λειτουργούν από κοινού για την προστασία από τις υπεριώδεις ακτίνες (UV).3 (Ημερήσια προτεινόμενη δοσολογία: 2g βιταμίνης C και 1000 IU βιταμίνης Ε καθημερινά.) • Τα καροτενοειδή όπως η β-καροτίνη (που βρίσκε-

10 Holistic Life

Πηγές: 1 Environ Sci Technol, 2012; 46: 4624-32; Environ Health Perspect, 2008; 116: 1092-7 2 www.ewg.org/2013sunscreen 3 J Am Acad Dermatol, 1998; 38: 45-8 4 Proc Soc Exp Biol Med, 2000; 223: 170-4; Skin Pharmacol Appl Skin Physiol, 2002; 15: 291-6 5 Free Radic Biol Med, 2001; 30: 154-60 6 J Cosmet Dermatol, 2009; 8: 169-73 7 www.medicalnewstoday.com/ articles/243736.php.

Holistic Life 11

Ο διαλογισμός είναι μια μέθοδος που ηρεμεί τη σκέψη μέσα από την εστίαση σε ένα αντικείμενο για ορισμένο χρόνο. Μπορείτε να επικεντρώσετε την προσοχή σας σε ένα αντικείμενο, μια εικόνα, ένα ήχο ή ένα «mantra». Κατά το διαλογισμό, θα πρέπει να καθίσετε σε στάση «λωτό» ή σε οποιαδήποτε άλλη στάση αισθάνεστε άνετα. Σύμφωνα με έρευνα που διεξάχθηκε πρόσφατα, βρέθηκε ότι ο διαλογισμός επιβραδύνει την αναπνοή, ρυθμίζει την κυκλοφορία του αίματος, χαλαρώνει τους μύες και συμβάλλει στη μείωση του στρες.

The Ayurvedic way

Αγιουρβέδα & στρες Η Δρ Ντίπα Απτέ αναλύει τις διαταραχές του άγχους και προτείνει λύσεις για το πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί σύμφωνα με την αγιουρβεδική θεωρία.

αύξηση στις διαταραχές άγχους είναι ένα γνωστό παγκόσμιο πρόβλημα στις σύγχρονες κοινωνίες. Οι κύριες αιτίες για αυτό είναι η ταχεία αστικοποίηση, ο υπερπληθυσμός και ο πολύ ταραχώδης τρόπος ζωής με πάρα πολλούς στόχους και πολύ λίγο χρόνο στη διάθεσή μας. Παράγοντες όπως το άγχος στην εργασία, οι προβληματικές σχέσεις, η αναμονή για το λεωφορείο για μεγάλο χρονικό διάστημα, το μποτιλιάρισμα, οι ταινίες τρόμου, οι εξετάσεις και πολλοί άλλοι, οδηγούν στο στρες. Προκαλούν αλλαγές όχι μόνο στο ψυχολογικό επίπεδο, αλλά και στον εγκέφαλο, επηρεάζοντας το αυτόνομο νευρικό σύστημα, το οποίο αργότερα οδηγεί σε ασθένειες όπως η υπέρταση, οι καρδιακές παθήσεις, οι αλλεργίες, ο διαβήτης κ.α. Έχουν υπάρξει πολλές περιγραφές και εξηγήσεις για την ανάπτυξη του στρες. Ωστόσο μεταξύ των πάρα πολλών περιγραφών, το μοντέλο του μηχανισμού πάλης-φυγής (flight or fight) έχει γίνει ευρέως αποδεκτό. Σε καταστάσεις κινδύνου, ο οργανισμός παράγει μεγάλες ποσότητες αδρεναλίνης, διεγείροντας το συμπαθητικό νευρικό σύστημα. Αυτό με τη σειρά του οδηγεί σε μυϊκές συστολές, επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού, αυξημένη αρτηριακή πίεση, αύξηση του αναπνευστικού ρυθμού, εφίδρωση, επιβράδυνση της πέψης κλπ. Αυτό οδηγεί τελικά στο μηχανισμό πάλης-φυγής.

Τα στάδια του συνδρόμου στρες:

1. Απλή ενεργοποίηση του μηχανισμού πάλης-φυγής. 2. Συνεχής μυϊκή ένταση, συνήθεια λανθασμένης αναπνοής. 3. Μυϊκοί πόνοι και σπασμοί, πόνοι χαμηλά στην πλάτη, πόνοι στον αυχένα, τους ώμους και την ωμοπλάτη.

4. Ψυχική κόπωση, συνεχής καταπόνηση, εύκολη ευερεθιστικότητα, όλα φαίνονται υπερβολικά. 5. Οργανικά προβλήματα όπως δυσπεψία, γαστρικά έλκη, δυσκοιλιότητα, υπέρταση, πονοκέφαλοι, δερματικές παθήσεις, γαστρεντερικές ασθένειες. 6. Νευρικός κλονισμός, σύνδρομο εργασιακής εξουθένωσης (Burn out), σωματική κατάρρευση.

Διαχείριση του στρες στην καθημερινή ζωή:

• Ελαχιστοποιήστε τους παράγοντες που οδηγούν σε στρεσογόνες καταστάσεις. Επιδιώξτε την ισορροπία μεταξύ εργασίας και ελεύθερου χρόνου. • Ο χώρος εργασίας σας θα πρέπει να είναι εργονομικά σχεδιασμένος. Η πολύωρη εργασία επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την υγεία των ματιών. Τα συχνά διαλείμματα είναι απαραίτητα όπως και οι τακτικές ασκήσεις των ματιών. • Το σώμα μας χρειάζεται να κινείται, προκειμένου να κατανεμηθούν σωστά οι ορμόνες του στρες. Αποκτή-

στε τη συνήθεια να ασκήστε όσο το δυνατόν τακτικότερα. Η ασκήσεις γιόγκα είναι η καλύτερη επιλογή. Μέσα από ήπιες διατάσεις, αφαιρείται η ένταση που έχει συσσωρευτεί στους μύες, αλλά και οι μύες αναπτύσσονται ομοιόμορφα. Μια σύντομη φάση χαλάρωση στο τέλος κάθε συνεδρίας γιόγκα επιταχύνει την διάσπαση των ορμονών του στρες και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. • Οι στάσεις της γιόγκα που είναι χρήσιμες στη διαχείριση του στρες είναι η στάση του ώμου (Sarvangasana), του άροτρου (Halasana), της μισής στροφής της σπονδυλικής στήλης (Ardha Matsyendrasana) και της ακρίδας (Salabhasana). Η στάση του λιονταριού (Simhasana) είναι επίσης αποτελεσματική στην απελευθέρωση του στρες. • Αναπνευστικές ασκήσεις όπως η Ujjayi Pranayama ηρεμούν και βοηθούν στην ανακούφιση από το στρες. Ο διαλογισμός τα σαββατοκύριακα βοηθά στην ψυχολογική προετοιμασία για τη νέα εβδομάδα. • Η διατροφή επηρεάζει σημαντικά τη συσσώρευση του στρες. Το αλκοόλ, το κάπνισμα, το κρέας, η ζάχαρη, ο καφές κλπ αυξάνουν τον κίνδυνο δημιουργίας στρες σε ένα ήδη ευπαθές σώμα. Από την άλλη πλευρά, το τσάι με τζίντζερ και λεμόνι έχει θετική και χαλαρωτική επίδραση. Τα κατευναστικά αφεψήματα βοηθούν στην ανακούφιση από το στρες. Οι σαλάτες, τα λαχανικά, τα φρούτα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα αυξάνουν την αντίσταση στη δημιουργία στρες. Είναι σημαντικό να αποφεύγετε την κατανάλωση τροφής λόγω στρες (συχνή πολυφαγία κάτω από πίεση). Πάρτε το χρόνο σας για να απολαύσετε ό, τι τρώτε. • Το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο και ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε. Το πιο σημαντικό είναι να σκέφτεστε θετικά, να ζείτε το παρόν και να διατηρείτε την ψυχραιμία σας σε αγχωτικές καταστάσεις. Η Δρ Ντίπα Απτέ είναι διαπιστευμένη ιατρός της ινδικής ιατρικής, καθηγήτρια γιόγκα και θεραπεύτρια αγιουρβέδα. Κάνει συχνά διαλέξεις για την αγιουρβέδα και τη γιόγκα και διευθύνει το δικό της ιατρείο στο Λονδίνο.

Organic σς shwagandhaΑ A από την Pukka Πρόκειται για ένα ενισχυμένο τονωτικό της φύσης για τη θρέψη του νευρικού και ανοσοποιητικού συστήματος, την επιβράδυση της γήρανσης, τη μείωση του στρες και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Στην Αγιουρβέδα χρησιμοποιείται ως τονωτικό που ενδυναμώνει και ταυτόχρονα ηρεμεί το νευρικό σύστημα. Συντελεί στην αντιμετώπιση όλων των ειδών άγχους, αϋπνίας και νευρικών διαταραχών, καθώς βοηθά το σώμα και το μυαλό να προσαρμοστεί στις πιεστικές συνθήκες του σύγχρονου τρόπου ζωής. BOTANICA: τηλ. 2310 238880, www.botanica.gr 12 Holistic Life

Holistic Life 13

Το Τούι Να (TuiNa) αποτελεί μέρος της παραδοσιακής κινέζικης ιατρικής, μαζί με τον βελονισμό, τα βότανα, τη θεραπευτική διατροφή και το Τσι Γκογνκ. Η ιστορία του χρονολογείται τουλάχιστον 3000 χρόνια πριν και θεωρείται η πηγή των περισσότερων μετέπειτα τεχνικών μασάζ όπως το Σιάτσου, αλλά και σύγχρονων όπως το Σουηδικό. Βασίζεται στην ίδια θεωρία που χρησιμοποιείται και στον βελονισμό˙ στο ανθρώπινο σώμα υπάρχουν κανάλια ενέργειας ή αλλιώς μεσημβρινοί τα οποία σχετίζονται με συγκεκριμένα όργανα και συνδέουν διαφορετικά μέρη του σώματος.

Traditional Chinese Medicine

Το Τούι Να στη θεραπεία του αυχενικού συνδρόμου Γράφει ο Εμμανουήλ Παπαμιχάλης BSc (Hons) in Acupuncture, LicTuiNa, OMBAcC (www.nafsikos.com)

ο Τούι Να (Κινέζικη Θεραπευτική Τέχνη Μάλαξης) είναι μέθοδος της Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής (ΠΚΙ), όπως και ο Βελονισμός. Αντί για βελόνες, στο Τούι Να χρησιμοποιούνται τεχνικές μάλαξης και πίεσης συγκεκριμένων σημείων που τονώνουν και φέρνουν σε ισορροπία τα ενεργειακά κανάλια που ρέουν στο σώμα. Έτσι επιτυγχάνεται αναζωογόνηση στην μυϊκή μάζα, στους τένοντες, και στις κλειδώσεις. Για αυτό το λόγο είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση προβλημάτων στο μυϊκό και σκελετικό σύστημα, όπως πόνο και δυσκαμψία στον αυχένα, στους ώμους ή στη μέση (ισχιαλγία επίσης). Είναι εξαιρετικό στη θεραπεία του πονοκεφάλου που οφείλεται σε υπερένταση και δυσκαμψία στο μυϊκό σύστημα της πλάτης.

Όπως και ο Βελονισμός, το Τούι Να βελτιώνει την λειτουργία των εσωτερικών οργάνων και δραστηριοποιεί την αυτό-θεραπευτική ικανότητα του οργανισμού. Το μεγάλο πλεονέκτημα αυτών των θεραπειών είναι ότι μπορούν να προσαρμοστούν στα διαφορετικά χαρακτηριστικά του κάθε ανθρώπου και να βοηθήσουν στη θεραπεία όχι μόνο του συμπτώματος αλλά και της αιτίας του προβλήματος. Το Τούι Να κινείται ανάμεσα σε δύο είδη τεχνικών, το Γιανγκ το οποίο χρησιμοποιείται περισσότερο για συμπτώματα τα οποία εκδηλώνονται στην επιφάνεια 14 Holistic Life

του σώματος, πρόσφατους τραυματισμούς και συνήθως όταν υπάρχει έντονος πόνος· και το Γιν το οποίο ενδείκνυται κυρίως για μακροχρόνιες παθήσεις, ανισορροπία στα εσωτερικά όργανα και όταν ο οργανισμός του θεραπευόμενου στερείται ενέργειας και είναι ιδιαίτερα κουρασμένος. Οι τεχνικές Γιανγκ είναι πιο δυνατές σε αντίθεση με τις τεχνικές Γιν, οι οποίες είναι πιο ήπιες και έχουν τη δυνατότητα να θεραπεύουν τα βαθύτερα ενεργειακά επίπεδα του σώματος. Σε κάθε θεραπεία χρησιμοποιούνται και τα δύο είδη ανάλογα βέβαια και με τη φύση του προβλήματος

και την ιδιοσυγκρασία του θεραπευόμενου. Κάποιες τεχνικές δίδονται πάνω από τα ρούχα· άλλες, όπως η βεντουζοθεραπεία (cupping), η γκουάσα, η μοξαθεραπεία και η μάλαξη των μυών με λάδι χρησιμοποιούνται απευθείας πάνω στο δέρμα. Το αυχενικό σύνδρομο είναι το όνομα που έχει δοθεί σε μια ομάδα συμπτωμάτων τα οποία σχετίζονται με την περιοχή του αυχένα. Συγκεκριμένα, ο ασθενής μπορεί να πάσχει από πόνο ή δυσκαμψία στον αυχένα με το πρόβλημα πολλές φορές να αντανακλάται στο κεφάλι (ως πονοκέφαλος, ζαλάδα, αίσθηση βάρους), στην ωμοπλάτη και στους ώμους μέχρι και τα δάχτυλα των άνω άκρων (μούδιασμα, πόνος, μείωση της λειτουργικότητας των χεριών). Σε κάποιες περιπτώσεις παρατηρείται ταυτόχρονα πόνος ή αίσθηση βάρους και στην περιοχή της μέσης. Όπως με τον πόνο στη μέση έτσι και στο αυχενικό σύνδρομο δεν είναι απαραίτητο να υπάρχει αλλοίωση στη σπονδυλική στήλη (όπως κήλη δίσκου) ή κάποιο άλλο οργανικό πρόβλημα για να εκδηλωθούν τα συμπτώματα. Αν και η συγκεκριμένη πάθηση συναντάται σε κάθε πληθυσμιακή ομάδα, είναι πιθανότερο να πλήξει εργαζόμενους σε γραφεία με χρήση ηλεκτρονικού υπολογιστή. Δύο βασικά αίτια τα οποία οδηγούν στα συμπτώματα του αυχενικού συνδρόμου είναι η λάθος στάση του σώματος (σε καθιστή, σε όρθια στάση ακόμα και κατά τη διάρκεια του ύπνου) και το έντονο καθημερινό άγχος (το οποίο ενεργειακά έχει την τάση να σφίγγει το μυϊκό σύστημα του πάνω μέρους του σώματος). Στο Τούι Να η διάγνωση άρα και το θεραπευτικό πλάνο που θα ακολουθηθεί βασίζεται κυρίως πάνω στα κανάλια ενέργειας στα οποία παρουσιάζονται τα συμπτώματα. Το κάθε κανάλι σχετίζεται με συγκεκριμένες ομάδες μυών, έτσι όταν ο θεραπευτής εργάζεται σε μία περιοχή, τα θεραπευτικά αποτελέσματα φαίνονται σε κάθε άλλο σημείο στο οποίο φτάνει αυτό το κανάλι. Έτσι και στο αυχενικό σύνδρομο για παράδειγμα, τεχνική μάλαξης στην ωμοπλάτη δύναται να θεραπεύσει συμπτώματα τα οποία παρουσιάζονται στο κεφάλι και στη μέση· αντίστοιχα τεχνικές που εφαρμόζονται στα χέρια μπορούν να βοηθήσουν την περιοχή του αυχένα. Στη συγκεκριμένη πάθηση είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν και τεχνικές οι οποίες σταδιακά θα βελτιώσουν τη σπονδυλική στήλη και τη στάση του σώματος. Ολοκληρώνοντας το άρθρο θα αναφερθούμε στη μεγάλη σπουδαιότητα που έχει ο αυχένας στη δομή και λειτουργία όλου του σώματος. Ο λαιμός είναι το πέρασμα μέσα από το οποίο ενέργεια και αίμα ταξιδεύει από τα όργανα στο κεφάλι και στον εγκέφαλο. Στην κινέζικη ιατρική, αλλά και σε πολλές πρακτικές διαλογισμού, θεωρείται απαραίτητος ο επαρκής εφοδιασμός του εγκεφάλου με αίμα και ‘καθαρή’ ενέργεια για να μπορέσει να ελέγξει σωστά το νευρικό σύστημα και κατ’ επέκτασιν τις λειτουργίες όλου του σώματος. Για να συμβεί αυτό χρειάζεται να υπάρχει απουσία έντασης στον αυχένα, όπως επίσης και η σπονδυλική στήλη να ορθώνεται προς τα επάνω χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια. Η αποχώρηση λοιπόν της υπερέντασης από την περιοχή αυτή δύναται σταδιακά να βελτιώσει και κάποιες νοητικές λειτουργίες όπως η συγκέντρωση, η μνήμη και η ‘καθαρή’ σκέψη. (Διαβάστε επίσης το άρθρο για το Τούι Να στο τεύχος 70)

Holistic Life 15

Η κατάθλιψη είναι πλέον η δεύτερη σημαντικότερη αιτία ανικανότητας-αναπηρίας διεθνώς, μετά τους πόνους στη μέση, σύμφωνα με μια νέα επιστημονική έρευνα, που κρούει τον κώδωνα του κινδύνου ότι η εν λόγω ψυχική διαταραχή πρέπει να αντιμετωπισθεί ως ζήτημα προτεραιότητας για την παγκόσμια δημόσια υγεία. Ειδικότερα για την Ελλάδα, η επιδημιολογική μελέτη αναφέρει ότι από «μείζονα καταθλιπτική διαταραχή» πάσχει κατ’ εκτίμηση -στοιχεία για το 2010- περίπου το 4,9% του πληθυσμού

Homeopathy

Ομοιοπαθητική

Μια αποτελεσματική πρόταση για την θεραπεία της κατάθλιψης του Ομοιοπαθητικού Τσαλίκη Κων/νου PG Hom. London

κατάθλιψη είναι μια χρόνια, μεγάλης διάρκειας ή επαναλαμβανόμενης αλλα και θεραπεύσιμης διαταραχή, όπου ο ασθενής εμφανίζει θλίψη, αναξιότητα, απώλεια κινήτρου, απώλεια ενδιαφέροντος ή/και απελπισία. Μια καταθλιπτική διαταραχή είναι μια ασθένεια που περιλαμβάνει την διάθεση και τις σκέψεις και με απλά λόγια, μπορεί να εκφραστεί ως επίμονη λυπηρή διάθεση. Η κατάθλιψη δεν είναι ένα ελάττωμα του χαρακτήρα ή ένα σημάδι προσωπικής αδυναμίας και το άτομο που πάσχει, δεν μπορεί να κάνει τον εαυτό του καλά, προσπαθώντας μόνος του να το ξεπεράσει. Η κατάθλιψη επηρεάζει τον τρόπο που ένα πρόσωπο τρώει και κοιμάται, τον τρόπο που αισθάνεται για τον εαυτό του και τον τρόπο που σκέφτεται.

Η κατάθλιψη έχει πολλές αιτίες, εν μέρει κατανοητές από τις βιοχημικές αλλαγές στον εγκέφαλο, οι οποίες όμως επηρεάζονται από πολλές αιτίες, συμπεριλαμβανομένων των συγκυριακών παραγόντων, γενετικών γνωρισμάτων, ορμονικούς παράγοντες, κοινωνικό-προσωπικούς λόγους, κλπ. Αυξημένα επίπεδα χημικών ουσιών του εγκεφάλου που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές όπως η ντοπαμίνη έχει βρεθεί ότι βελτιώνουν την κατάσταση της κατάθλιψης. Η κατάθλιψη είναι πολύ πιο συχνή από ό, τι πιστεύουμε. Οι γυναίκες επηρεάζονται δυο φορές πιο συχνά από τους άνδρες. Δεν σημαίνει ότι όλοι με κατάθλι16 Holistic Life

ψη έχουν όλα τα παρακάτω συμπτώματα. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν λίγα συμπτώματα, κάποιοι άλλοι περισσότερα. Η σοβαρότητα των συμπτωμάτων ποικίλλει ανάλογα με τα άτομα και επίσης ποικίλλει διαχρονικά. Κοινά συμπτώματα • Θλίψη, άγχος, διάθεση κενού και ανεξήγητα κλάματα. • Συναισθήματα απόγνωσης, απαισιοδοξίας, αισθήματα ενοχής και αναξιότητας. • Απώλεια ενέργειας, επίμονος λήθαργος. • Δυσκολία συγκέντρωσης, μνήμης. • Αϋπνία.

• Σκέψεις θανάτου ή αυτοκτονίας: απόπειρες αυτοκτονίας. • Νευρικότητα, ευερεθιστότητα, θυμός. • Επίμονα σωματικά συμπτώματα που δεν ανταποκρίνονται στην θεραπεία, όπως πονοκέφαλοι, πεπτικές διαταραχές και χρόνιοι πόνοι κτλ. Ομοιοπαθητική θεραπεία Η Ομοιοπαθητική προσφέρει μια εξαιρετική θεραπεία για όλα τα στάδια της κατάθλιψης, ειδικά στα πρώτα στάδια. Μπορεί να φροντίσει τα διάφορα συμπτώματά της. Εξαιρετικές περιπτώσεις όμως όπου οι ασθενείς παίρνουν μεγάλες δόσεις και για πολλά χρόνια από συμβατικά φάρμακα, ίσως δεν βρουν τόσο καλά αποτελέσματα με την Ομοιοπαθητική. Η Ομοιοπαθητική μπορεί να επηρεάσει θετικά τα χαρακτηριστικά της ασθένειας. Τα ομοιοπαθητικά ιάματα, δρουν πολύ βαθειά ακόμα και σε γενετικό επίπεδο. Η Ομοιοπαθητική θεραπεία εστιάζει στην αιτία της ασθένειας και έτσι αποτρέπει την υποτροπή της νόσου. Πηγαίνει στο βάθος της κατάθλιψης και η θεραπεία βασίζεται συνεπώς στις βαθύτερες αιτίες της. Η ομοιοπαθητική αντιμετωπίζει το κάθε άτομο ως μοναδικό. Επιλέγει το κατάλληλο θεραπευτικό μέσο για τον ασθενή με βάση τα εξατομικευμένα και ιδιοσυγκρασιακά συμπτώματά του, καθώς και το προσωπικό του επίπεδο υγείας. Στην ομοιοπαθητική κάθε αρρώστια αντιμετωπίζεται σαν μια τελείως ξεχωριστή περίπτωση που δεν μοιάζει με καμία προηγούμενη. Δεν υπάρχουν αρρώστιες αλλά άρρωστοι. Ο ανθρώπινος οργανισμός θεωρείται ενιαίο σύνολο και δεν υπάρχουν μεμονωμένα συμπτώματα. Η επιλογή του σωστού ομοιοπαθητικού φαρμάκου για την κατάθλιψη προϋποθέτει επαγγελματική δεξιότητα, λεπτομερή αξιολόγηση των ζητημάτων στη ζωή του ασθενούς και βαθειά γνώση της ομοιοπαθητικής. Η αγορά απλώς κάποιων ομοιοπαθητικών τυχαίων φαρμάκων από τα φαρμακεία χωρίς την συμβουλή ενός σωστά εκπαιδευμένου ομοιοπαθητικού και λήψη τους, δεν έχουν κανένα όφελος για τον ασθενή. Η κλινική Μένινγκερ είναι παγκοσμίου φήμης ως μία από τις κορυφαίες κλινικές ψυχικής υγείας για την έρευνα και θεραπεία. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν το ξέρουν, αλλά ο ιδρυτής της κλινικής Μένινγκερ, Charles Frederick Menninger MD, ήταν αρχικά ομοιοπαθητικός. Ήταν ακόμη και στην κεφαλή του τοπικού συλλόγου ομοιοπαθητικής και εντυπωσιασμένος από τα αποτελέσματα που είχε από τις θεραπείες με ομοιοπαθητικά φάρμακα, είπε κάποτε, «Η Ομοιοπαθητική είναι εξ ολοκλήρου ικανή να ικανοποιήσει τις θεραπευτικές απαιτήσεις αυτής της εποχής καλύτερα από οποιοδήποτε άλλο σύστημα θεραπείας ή το σύστημα της συμβατικής ιατρικής.» (Μenninger, C. F. The Application as Well as the Similar, Transactions of the American Institute of Homeopathy, 1896, pp. 317-324.)

Holistic Life 17

Η Ομοιοπαθητική είναι απόλυτα φυσική θεραπευτική μέθοδος, η οποία χρησιμοποιεί φάρμακα, που οι πρώτες ύλες τους είναι φυσικές ουσίες του περιβάλλοντος. Τα φάρμακα αυτά παρασκευάζονται τα τελευταία 200 έτη και πλέον με ειδική διαδικασία αραίωσης και δυναμοποίησης, ώστε να μην έχουν καθόλου παρενέργειες. Η Ομοιοπαθητική θεραπευτική ήταν ήδη γνωστή στην αρχαία Ελλάδα. Η σύγχρονη Ομοιοπαθητική αναπτύχθηκε στο τέλος του 18ου αιώνα (1796) από τον γερμανό ιατρό Σαμουήλ Χάνεμαν (1755 - 1843 ) και έκτοτε ασκείται με μεγάλη επιτυχία μέχρι σήμερα σχεδόν σε ολόκληρη την υφήλιο.

Homeopathy ελληες

Απαλλαγείτε από ίλιγγο και ζαλάδες με τη βοήθεια της Ομοιοπαθητικής Γράφει ο Κωνσταντίνος Πίσιος, ειδικός ομοιοπαθητικός - παθολόγος, www.drpisios.com

“Ζ

αλίζομαι. Τι έχω πάθει;” Αυτή τη φράση ακούνε συχνά οι ιατροί των επειγόντων περιστατικών. Υπολογίστηκε ότι 1 στους 4 ασθενείς που επισκέπτονται τα τμήματα επειγόντων περιστατικών, αναφέρουν τη ζάλη ως στοιχείο του προβλήματός τους. Πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν τη ζαλάδα με τον ίλιγγο και είναι λογικό. Αρκετές φορές αυτά τα δύο συμπτώματα μπορεί να συνυπάρχουν. Η ζάλη είναι μια πολύ γενική έννοια, γιατί κάθε άνθρωπος χρησιμοποιεί αυτόν τον όρο ανάλογα με την αίσθηση που έχει. Έτσι κάποιος μπορεί να πει “Νιώθω μια θολούρα, σαν να ζαλίζομαι” κάποιος άλλος να πει “ Έχω μια σκοτοδίνη, σαν να πάω να λιποθυμήσω” ενώ ένας άλλος “Νιώθω όταν περπατάω ότι ζαλίζομαι, δεν έχω ισορροπία”. Όλες αυτές τις δηλώσεις μπορούμε να τις βάλουμε υπό την γενική έννοια “ζάλη”. Ως ίλιγγος αναφέρεται η ψευδαίσθηση της κίνησης, ενώ το σώμα παραμένει ακίνητο. Με απλά λόγια ο ασθενής μπορεί να αναφέρει “Νιώθω ότι γυρίζουν όλα γύρω μου. Δεν μπορώ να σταθώ όρθιος.” Υπάρχει μια αίσθηση περιστροφής του σώματος ή των αντικειμένων, μαζί με μια τάση για πτώση προς κάποια κατεύθυνση - πλάγια, εμπρός, πίσω, κάτω.

Αν και αποτελούν διαφορετικές οντότητες, σε αρκετές περιπτώσεις ο ίλιγγος εκδηλώνεται ή συνοδεύεται από ζάλη. Ο ίλιγγος μπορεί να συνοδεύεται επίσης από αίσθημα ναυτίας, εμετό, εφίδρωση, αίσθημα φόβου. Η ζαλάδα συνήθως δεν αποτελεί αιτία ανησυχίας για τους ιατρούς, εκτός και αν δεν βελτιώνεται ή υπάρχουν και άλλα συνοδά συμπτώματα, όπως καρδιακή αρρυθμία ή λιποθυμία. Για τον ασθενή όμως που την αισθάνεται μπορεί να τον οδηγήσει ακόμα και σε κρίση πανικού. Μπορεί να αγχωθεί γιατί δεν βρίσκεται καμία αιτία από την εργαστηριακή εξέταση ή γιατί δεν υπάρχει κάποια θεραπεία που να βοηθάει να εξαφανιστεί. Αρχικά χρειάζεται ένα λεπτομερές ιστορικό και μια καλή κλινική εξέταση ενώ στην συνέχεια πιθανόν θα χρειαστεί ο ασθενής να απευθυνθεί σε ειδικούς ιατρούς (ΩΡΛ, νευρολόγο, καρδιολόγο, οφθαλμίατρο κτλ.) ώστε να διερευνηθεί ποια είναι η αιτία που δημιουργεί αυτά τα συμπτώματα. Μόνο μετά που θα γίνουν όλα αυτά μπορεί να συστηθεί μια αγωγή για το αίτιο, αν υπάρχει. 18 Holistic Life

Υπάρχουν πολλές και διάφορες αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν ζαλάδα και ίλιγγο. Κάποιες πιο συχνές είναι: − καρδιολογικές παθήσεις (αρτηριακή υπέρταση, αρρυθμίες, αγγειακές διαταραχές) − παθήσεις ωτός (καλοήθης παροξυσμικός ίλιγγος θέσης, σύνδρομο Meniere, αιθουσαία νευρωνίτιδα) − μυοσκελετικές παθήσεις (αυχενικό σύνδρομο, στένωση αυχένα) − οφθαλμικές παθήσεις − ψυχολογικές παθήσεις Επίσης αιτίες μπορεί να είναι η αϋπνία, η υπερκατανάλωση καφέ, η κατάχρηση αλκοόλ ή άλλων τοξικών ουσιών και η υπερκόπωση, οι φαρμακευτικές αγωγές, οι ημικρανίες, οι ιώσεις, οι αλλεργίες, η αναιμία. Το άγχος και η στεναχώρια πολλές φορές μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη η ίλιγγο. Αντιμετώπιση του ιλίγγου και της ζάλης Η θεραπεία τους εξαρτάται από το τι είναι αυτό που τα προκαλεί. Σε κάποιες περιπτώσεις, ο ίλιγγος και η ζαλάδα περνάνε χωρίς καμία θεραπεία. Συνήθως όμως δίνεται φαρμακευτική αγωγή. Στην αρχή συ-

μπτωματική αγωγή με αντιεμετικά, αναλγητικά, αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από συμπτώματα όπως η ναυτία και η έντονη ζαλάδα που σχετίζονται με τον ίλιγγο. Εάν ο ίλιγγος προκαλείται από μόλυνση τα αντιβιοτικά ή τα στεροειδή μπορεί να μειώσουν το οίδημα και να θεραπεύσουν τη μόλυνση. Για τη νόσο του Meniere, μπορεί να συνταγογραφηθούν διουρητικά χάπια για τη μείωση της πίεσης από την συσσώρευση υγρού στο αυτί. Σε μερικές περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για τον ίλιγγο (αυχενική στένωση, δισκοπάθεια συρίγγιο του λαβυρίνθου, νευρίνωμα αιθουσαίου νεύρου κ.α.). Η φυσικοθεραπεία, η χειροπρακτική, ο βελονισμός και η ψυχολογική υποστήριξη μπορεί να βοηθήσουν επίσης. Αντιμετώπιση με Ομοιοπαθητική Για όποιον επιθυμεί μια διαφορετική προσέγγιση, πιο φυσική και ολιστική υπάρχει και η Ομοιοπαθητική. Αρκετές περιπτώσεις και μερικές φορές αρκετά σοβαρές μπορούν να βοηθηθούν από αυτήν με αποτέλεσμα ο ασθενής να δει τις περισσότερες φορές γρήγορα αποτελέσματα και στη ζάλη και στον ίλιγγο. Όπως και σε οποιαδήποτε άλλη πάθηση, η ομοιοπαθητική θεραπεία είναι εξατομικευμένη. Δεν έχει παρενέργειες όταν γίνει σωστά και όταν επιτευχθεί το αποτέλεσμα συνήθως δεν υπάρχει υποτροπή. Η θεραπεία διακόπτεται και ο ασθενής δεν χρειάζεται να λαμβάνει ομοιοπαθητικά φάρμακα για να μην ξαναπάθει ζαλάδα η ίλιγγο. Θα μπορούσα να γράψω για αρκετές περιπτώσεις αλλά λόγο χώρου θα σας δώσω ένα παράδειγμα του πόσο γρήγορα μπορεί η ομοιοπαθητική θεραπεία να αντιμετωπίσει τον ίλιγγο. Ο ασθενής είναι 60 ετών και μου τηλεφωνεί να μου πει ότι έπαθε ξαφνικά ίλιγγο. “Γυρίζουν όλα γύρω μου”, μου λέει “και δεν μπορώ να σταθώ όρθιος. Χρειάστηκε να κρατηθώ από τον τοίχο για να μην πέσω κάτω. Είμαι ξάπλα και παρόλα αυτά νιώθω ότι ζαλίζομαι με την παραμικρή κίνηση. Όλο αυτό συνέβη ξαφνικά.” Επειδή τον είχα ασθενή και είχε λάβει ομοιοπαθητικά στο παρελθόν, τον ρώτησα απλώς να μου πει τι ήταν αυτό που τον άγχωσε αυτές της μέρες. Λαμβάνοντας υπόψη την απάντηση του, γνωρίζοντας όλο το ιστορικό του και γενικά την συμπεριφορά του, είπα στην γυναίκα του να αγοράσει ένα συγκεκριμένο ομοιοπαθητικό φάρμακο και να του το δώσει αμέσως. Έτσι και έγινε. Μετά από μερικές ώρες, μου τηλεφωνεί να μου πει ότι ο ίλιγγος πέρασε και νιώθει μια χαρά. Δεν είναι ιδιαίτερα αγχωμένος και μπορεί να πάει και να κάνει τις δουλειές του. Από τότε δεν είχε ξανά πρόβλημα με ίλιγγο και ένιωθε πολύ μειωμένο άγχος για τα ζητήματα που αντιμετώπιζε. Όπως βλέπετε από το παραπάνω περιστατικό η ομοιοπαθητική θεραπεία δεν στοχεύει μόνο στην αντιμετώπιση τις ζάλης ή του ιλίγγου αλλά βοηθάει συνολικά τον οργανισμό. Ο ασθενής θα δει βελτίωση όχι μόνο στη ζάλη αλλά και καλυτέρευση της διάθεσης, του άγχους, της ενέργειας και γενικά μια ολική τόνωση του οργανισμού, μια αύξηση του επιπέδου υγείας του.

O ομαλός λειχήνας του στόματος και ομοιοπαθητική Γράφει ο Μηνάς Ρηγάτος - χειρουργός οδοντίατρος, ειδικός εμφυτευματολόγος - περιοδοντολόγος - ομοιοπαθητικός (www.homeodentist.gr)

ομαλός λειχήνας είναι ένα χρόνιο αυτοάνοσο νόσημα που προσβάλλει τους βλεννογόνους του στόματος, Συνήθως παρατηρείται στο εσωτερικό τοίχωμα των παρειών και έχει τη μορφή διαβρώσεων ή ελκών ερυθρού χρώματος που περιβάλλονται από ένα σχηματισμό που θυμίζει υπόλευκο δίχτυ. Όπως κάθε αυτοάνοσο νόσημα παρουσιάζει υφέσεις και εξάρσεις σε ακανόνιστα χρονικά διαστήματα. Εμφανίζεται αιφνίδια σε ηλικία από 30 έως 60 ετών και αφορά περισσότερο τις γυναίκες. Αν και η αιτιολογία της νόσου είναι άγνωστη, παρατηρούμε σε μεγαλύτερη συχνότητα την εμφάνιση του ομαλού λειχήνα σε άτομα που φέρουν στο στόμα τους οδοντιατρικά αμαλγάματα ή συνυπάρχουν στη στοματική τους κοιλότητα οδοντιατρικά αμαλγάματα και προσθετικές εργασίες από παλλάδιο, χρυσό ή πλατίνα. Οι εξάρσεις της νόσου συνοδεύονται από έντονο κνησμό ή αίσθημα καύσου στο σημείο της εμφάνισης των βλαβών και διαρκούν μήνες ή χρόνια. Η κλασική ιατρική αντιμετώπιση περιλαμβάνει χορήγηση τοπικών κορτικοστεροειδών αλοιφών για την ανακούφιση από τον κνησμό και ανοσοκατασταλτικά – κορτικοστεροειδή από το στόμα. Δυστυχώς τα παραπάνω φάρμακα αν και προσωρινά ανακουφίζουν τις περισσότερες φορές τον ασθενή, έχουν πολύ σοβαρές παρενέργειες, όταν χορηγούνται για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Η ολιστική αντιμετώπιση των ασθενών με ομαλό λειχήνα έχει δώσει πολύ καλά αποτελέσματα – στερούμενη εντελώς τις παρενέργειες των αλλοπαθητικών φαρμάκων. Το πρωτόκολλο που ακολουθείται είναι το παρακάτω:

1. Λήψη ιατρικού – οδοντιατρικού ομοιοπαθητικού ιστορικού για να διαπιστωθεί αν το πρόβλημα του λειχήνα είναι πρωτογενές ή είναι μια δευτερογενής εκδήλωση κάποιας καταπιεσμένης με φάρμακα νόσου (π.χ. η καταπίεση της ακμής με αντιβιοτικά μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση της νόσου). 2. Ακριβής μέτρηση με συσκευή βιοσυντονισμού της επιβάρυνσης του οργανισμού α) από μέταλλα όπως ο υδράργυρος, το αλουμίνιο, το κάδμιο, το νικέλιο, το παλλάδιο, ο άργυρος, ο χρυσός β) από χημικές ουσίες όπως η φορμαλδεΰδη, υπολείμματα πλαστικών ουσιών όπως η μπιφενόλη και οι ενώσεις του βαρίου, και γ) από νεκρωτικές εστίες όπως υπολείμματα νεκρωμένων ριζών δοντιών, απονευρωμένων δοντιών. 3. Απομάκρυνση από το στόμα όλων των εμφράξεων από αμάλγαμα (μαύρα σφραγίσματα) που περιέχουν υδράργυρο. 4. Απομάκρυνση από το στόμα μεταλλικών γεφυρών που περιέχουν νικέλιο ή παλλάδιο. 5. Απομάκρυνση από τη στοματική κοιλότητα των νεκρωτικών εστιών. 6. Μετά την απομάκρυνση των μεταλλικών στοιχείων και των νεκρωτικών εστιών συνταγογραφείται ειδική θεραπεία αποτοξίνωσης – απομάκρυνσής τους από τον οργανισμό. 7. Χορήγηση ιδιοσυγκρασιακού φάρμακου. Η λήψη του ομοιοπαθητικού ιστορικού επιτρέπει την επιλογή κατάλληλων φαρμάκων που ταιριάζουν με την ιδιοσυγκρασία του ασθενή και την ιδιαιτερότητα του στοματικού του προβλήματος. Συνήθως τα φάρμακα τέτοιων νοσημάτων είναι αυτά που ανή-

κουν στη «συκωτική» ή τη «συφιλιδική» προδιάθεση ή μίασμα. Τα φάρμακα που έχω συνταγογραφήσει μέχρι τώρα είναι: nitri acidum, kali bichromicum, thuja, apis, cortisone, astacus, mercurius cyanatus, mercurius corrosivus, dulcamara, ammonium muriaticum, natrium causticum. 8. Για την ανακούφιση του ασθενή από τον κνησμό και το κάψιμο συνιστούμε: α) λάδι υπερικού (βαλσαμόχορτο), β) μέλι (εναιώρημα), γ) πρόπολη σε μητρικό βάμμα, δ) συνδυασμό από λάδι υπερικού, καλέντουλας και μαστιχέλαιου, ε) στοματοπλυσεις με ηλιέλαιο – βιολογικό ψυχρής συμπίεσης. Πιστεύουμε ότι η ολιστική αντιμετώπιση του ομαλού λειχήνα του στόματος απαλλάσσει τον ασθενή μόνιμα από το βασανιστικό αυτό νόσημα, βελτιώνοντας την ποιότητα της ζωής του. Είναι μια ήπια θεραπεία που στερείται τις παρενέργειες των ανοσοκατασταλτικών φαρμάκων.

Holistic Life 19

Ο βιοσυτονισμός μπορεί να καθορίσει ποιές είναι οι αλλεργιογόνες ουσίες και το βαθμό ευαισθητοποίησης σε αυτές. Επίσης έχει τη δυνατότητα απευαισθητοποίησης, δηλαδή ρυθμίζει το ανοσοποιητικο σύστημα ώστε να μην αντιδρά πλέον σε αυτές.

Bioresonance therapy

Αλλεργίες και παθήσεις του καλοκαιριού Γράφει η Κασσάνδρα Μουγιάκου, Ιατρός - Παθολόγος

ι καλοκαιρινοί μήνες συνοδεύονται με αυξημένη ηλιοφάνεια, εφίδρωση, εναλλαγές θερμοκρασίας από κρύο σε ζέστη λόγω χρήσης κλιματιστικών, καθώς και επαφή (π.χ. έντομα, φρούτα και φυτά). Για κάποιους αυτοί οι παράγοντες σηματοδοτούν μια περίοδο δυσάρεστων συμπτωμάτων, όπως: • αλλεργική βρογχίτιδα, ρινίτιδα ή και επιπεφυκίτιδα (λόγω κλιματιστικών, νοτιά, σκόνης από τη σαχάρα κτλ.), • αλλεργίες που οφείλονται στο τσίμπημα διαφόρων εντόμων, κυρίως των υμενοπτέρων (της μέλισσας και των σφηκών) και των κουνουπιών καθώς και στο τσίμπημα της θαλάσσιας μέδουσας, • αλλεργικές δερματοπάθειες, • δερματίτιδες εξ επαφής (π.χ. λόγω χρήσης συγκεκριμένων καλλυντικών, επαφή με το γάλα ή φύλλα συκιάς), • αλλεργικές φωτοδερματίτιδες, • τροφικές αλλεργίες που οφείλονται σε φρούτα όπως το ροδάκινο, η φράουλα, το κεράσι, τα σύκα ή σε θαλασσινά όπως γαρίδες και οστρακοειδή, • ουρολοίμωξη και κολπίτιδα, κυρίως σε γυναίκες. Οι αλλεργικές αντιδράσεις στις τροφές, στο δηλητήριο της μέλισσας και των σφηκών καθώς και στο κρύο μπορεί να οδηγήσουν ακόμα και στην εκδήλωση αλλεργικού σοκ (αναφυλαξία) με συνέπεια ακόμα και το θάνατο. Οι αλλεργίες στα κουνούπια, στον ήλιο, στους μύκητες υγρασίας συνήθως δεν επιφέρουν τόσο σοβαρές εκδηλώσεις αλλά περιορίζονται σε δερματικές εκδηλώσεις, αλλεργική ρινίτιδα και επίμονο βήχα. Οι τροφικές αλλεργίες μπορεί να περιορίζονται σε τοπικό οίδημα των χειλιών, φαγούρα στο στόμα, δερματικό εξάνθημα. Η έκθεση στον δυνατό ήλιο μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση εξανθήματος με έντονο κνησμό και ερυθρότητα κυρίως στα σημεία του σώματος που εκτίθενται στον ήλιο. Οφείλεται στην έκθεση σε ακτινοβολία UVB και συνήθως υποχωρεί σε λίγες ώρες. Η κλινική εικόνα παρουσιάζει σταθερή βελτίωση κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, δεδομένου ότι σταδιακά το δέρμα εκτίθεται περαιτέρω στον ήλιο και γίνεται πιο ανθεκτικό. Επίσης συχνά είναι τα επεισόδια φωτοδερματίτιδας σε ασθενείς που λαμβάνουν συγκεκριμένα φαρμακευτικά σκευάσματα ή χρησιμοποιούν κρέμες καλλυντικές. Συχνότερα ευθύνονται τα τοπικώς χρησιμοποιούμενα καλλυντικά ή φάρμακα και σπανιότερα φάρμακα που λαμβάνονται από το στόμα, όπως διουρητικά, αντιβιοτικά, αντισυλληπτικά, αντιρρευματικά. Στα καλλυντικά προϊόντα που μπορούν να προκαλέσουν φωτοτοξική αντίδραση συμπεριλαμβάνονται οι κολόνιες, τα αρώματα, τα αποσμητικά, ορισμένα αρωματικά σαπούνια, κρέμες νυκτός, ακόμα και αρωματικά έλαια. Η φωτοευαιασθησία μπορεί να είναι επίσης σύμπτωμα συστηματικής πάθησης (π.χ. ερυθηματώδης λύκος). Κάποια καλλυντικά όπως τα αντηλιακά, τα αντικουνουπικά (σιτρονέλλα), τα τοπικά επιθέματα αδυνατίσματος ή και τα τατουάζ μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές δερματίτιδες σε ευαίσθητα άτομα, τις λεγόμενες δερματίτιδες εξ επαφής. Το ίδιο μπορεί

20 Holistic Life

να συμβεί και στην επαφή με φύκια, φύλλα ή γάλα συκιάς, φύλλα φυτών του αγρού και της θάλασσας. Το εξάνθημα που δημιουργείται μοιάζει με έκζεμα, έχει φυσαλίδες και προκαλεί έντονο κνησμό. Εκτός από τον ήλιο και τη ζέστη, που προκαλούν δερματικά συμπτώματα, και το κρύο μπορεί να προκαλέσει τη λεγόμενη κνίδωση εκ ψύχους. Μπορεί να εμφανιστεί μόνο στα σημεία που ήλθαν σε επαφή με το κρύο (π.χ. εξάνθημα στα χέρια κατά την επαφή με παγωμένο προϊόν ή φαγούρα στο στόμα και πρήξιμο στα χείλη κατά την κατανάλωση παγωτού). Άλλες φορές το εξάνθημα και η έντονη φαγούρα μπορεί να είναι γενικευμένα σε όλο το σώμα, π.χ. μετά ένα κρύο ντους ή μπάνιο σε κρύα θάλασσα. Σε πολύ ευαίσθητα άτομα μπορεί να συνυπάρχουν και άλλα συμπτώματα, όπως ζάλη, πτώση της πίεσης, δυσφορία από το αναπνευστικό κλπ, με άμεσο κίνδυνο εμφάνισης αλλεργικού σοκ ή άμεσου κίνδυνου πνιγμού. Το τσίμπημα από μέλισσα ή σφήκα προκαλεί φυσιολογικά στο σημείο του νυγμού μία μικρή αντίδραση (ερυθρότητα, πόνο και ήπιο οίδημα). Στα ευαισθητοποιημένα άτομα μπορεί να προκληθεί εκτεταμένη αντίδραση (π.χ. πρήζεται όλο το χέρι), ή μπορεί να εμφανισθεί κνίδωση σε όλο το σώμα ή ακόμα και αλλεργικό σοκ (καθολική κνίδωση, δύσπνοια, βράγχος φωνής, πτώση της πίεσης κλπ). Αναπνευστικά αλλεργικά συμπτώματα μπορεί να παρουσιαστούν από παρατεταμένη επαφή με το χλώριο της πισίνας καθώς και από τη χρήση κλιματιστικών (εισπνεύσιμοι μύκητες υγρασίας). Το ίδιο μπορεί να συμβεί με τα ακάρεα, που είναι παρόντα ειδικά σε παλιά σπίτια κλειστά από καιρό και μπορεί να προκαλέσουν τόσο εξανθήματα όσο και άσθμα. Παρόμοια συμπτώματα προκαλεί και το τρίχωμα ζώων. Οι συνδυασμοί ζέστης και τοπικής υγρασίας λόγω αυξημένης εφίδρωσης, της ζεστής άμμου και του βρεγμένου μαγιό, ευνοούν την υπερανάπτυξη μυκήτων, που οδηγεί στην εμφάνιση κολπίτιδας. Η αφυδάτωση προδιαθέτει την εκδήλωση ουρολοίμωξης. Επιπλέον, ουρολοίμωξη και κολπίτιδα μπορούν να προκληθούν από μικροοργανισμούς στο νερό, κυρίως σε πισίνες (π.χ. κωλοβακτηρίδιο). Υπάρχει τρόπος να απαλλαγεί κανείς οριστικά από τα αλλεργικά του συμπτώματα ή να θεραπεύσει τις λοιμώξεις με φυσικό και αποτελεσματικό τρόπο; Η μέθοδος βιοσυντονισμού είναι ένας τέτοιος τρόπος. Για την αντιμετώπιση των αλλεργιών και των λοιμώξεων εφαρμόζεται η αρχή της φυσικής, κατά την οποία, αν υπάρξουν ταυτόχρονα δύο ταλαντώσεις της ίδια μορφής σε αντίθετη φάση, αλληλοεξουδετερώνονται. Με τη διαδικασία αυτή, στο ανοσοποιητικό σύστημα συντελείται μια τεράστια αλλαγή. Ακυρώνεται η προκαθορισμένη αντίδραση του ανοσοποιητικού στη συγκεκριμένη ουσία, όπως «σβήνει» ένα πρόγραμμα από την μνήμη ενός υπολογιστή. Επίσης, εξουδετερώνονται και οι μικροοργανισμοί που προκαλούν λοίμωξη. Παράλληλα, η μέθοδος επιτρέπει την διεξαγωγή ανώδυνων τεστ για τον προσδιορισμό των αλλεργιογόνων ουσιών. Η εφαρμογή είναι εντελώς ανώδυνη και, το σημαντικότερο, ακίνδυνη. Χρησιμοποιείται ήδη σχεδόν 40 χρόνια χωρίς παρενέργειες ενώ το ποσοστό επιτυχίας ξεπερνάει το 80%.

Holistic Life 21

Ο ύπνος είναι υγεία. Αυτό έρχεται να επιβεβαιώσει έρευνα που έγινε στη Μ. Βρετανία και κατάφερε να συσχετίσει την ανεπάρκεια ύπνου με προβλήματα υγείας. Την ίδια στιγμή μία ακόμα έρευνα, στις ΗΠΑ αυτή τη φορά, καταφέρνει να αποδείξει πως η αερόβια άσκηση μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τόσο την ποιότητα όσο και τη διάρκεια του ύπνου. Συμπέρασμα; Το τρέξιμο όχι μόνο βελτιώνει την υγεία μας αλλά προσφέρει και καλύτερη ποιότητα ζωής.

Health & Healing

Γράφει η Λιν ΜακΤάγκαρντ

Αντιμετωπίστε την αϋπνία χωρίς φάρμακα! Η αϋπνία μπορεί να οδηγήσει κάποιον στην τρέλα, όπως και τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για να την αντιμετωπίσουν. Υπάρχουν ωστόσο φυσικές εναλλακτικές λύσεις για την αντιμετώπιση του προβλήματος.

Σύλβια Πλαθ, η Αμερικανή ποιήτρια, προσπάθησε να αυτοκτονήσει δύο φορές και τα κατάφερε τη δεύτερη, γύρω στο 1963. Παρόλο που οι βιογράφοι έχουν αποδώσει αυτές τις απόπειρες αυτοκτονίας στην ψυχική αστάθεια, τον πρόωρο θάνατο του πατέρα της, έναν άπιστο σύζυγο και ακόμη τον υπερβολικό φόρτο εργασίας στο πανεπιστήμιο, αυτό που κανείς δεν έλαβε υπόψη είναι ο πιθανός ρόλος της χρόνιας αϋπνίας και τα φάρμακα που πήρε για να το ξεπεράσει. Πριν από την πρώτη απόπειρά της το 1953, η Πλαθ είχε ένα συναρπαστικό έτος στο πανεπιστήμιο, συγκεντρώνοντας ένα πλήθος ακαδημαϊκών λογοτεχνικών βραβείων και εξασφαλίζοντας την πολυπόθητη αρχισυνταξία για το περιοδικό Mademoiselle στη Νέα Υόρκη, το αποκορύφωμα της επιτυχίας για μια νέα γυναίκα στη δεκαετία του πενήντα. Στο πρόσφατα δημοσιευμένο βιβλίο που ονομάζεται Pain, Parties, Work, στο οποίο αναφέρονται λεπτομέ-

22 Holistic Life

ρειες από τη ζωή της Πλαθ στη Νέα Υόρκη όσο εργαζόταν για το Mademoiselle, η συγγραφέας Ελίζαμπεθ Γουίντερ αποκαλύπτει ότι μία θεία της Σύλβια, γιατρός, της έδινε υπνωτικά χάπια από το πρώτο έτος της στο κολλέγιο. Η Πλαθ τα έπαιρνε όλο εκείνο το έτος και μέσα στο καλοκαίρι, η θεία της αποφάσισε να της αυξήσει τη δοσολογία. Καθώς οι βενζοδιαζεπίνες όπως το Βάλιουμ δεν είχαν εφευρεθεί μέχρι το 1970, στην Πλαθ είναι πιθανό να είχαν δοθεί βαρβιτουρικά όπως η φαινοβαρβιτάλη, το φάρμακο που τελικά πήρε προκειμένου να αυτοκτονήσει. Οι παρενέργειες της φαινοβαρβιτάλης περιλαμβάνουν διέγερση, σύγχυση, εφιάλτες, νευρικότητα, ψυχιατρικές διαταραχές, παραισθήσεις, άγχος, περίεργες σκέψεις, σύγχυση, κακή κρίση και επιστροφή της αϋπνίας. Το φάρμακο είναι επίσης εξαιρετικά εθιστικό, και μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη και αυτοκτονικό ιδεασμό (επιθυμία για αυτοκτονία).

Μετά την επιστροφή στο σπίτι στη Μασαχουσέτη εκείνο το καλοκαίρι πριν από το τελευταίο έτος της στο πανεπιστήμιο, η Πλαθ παραπονέθηκε ότι δεν μπορούσε να συγκεντρωθεί (μια γνωστή παρενέργεια των βαρβιτουρικών) στην ανάγνωση ή την εκμάθηση στενογραφίας. Δεν μπορούσε να κοιμηθεί (άλλη παρενέργεια), είχε παρανοϊκές υποψίες σχετικά με τον φίλο της (μία ακόμη παρενέργεια) και αποφάσισε ότι όλο το ταλέντο της την είχε αφήσει ξαφνικά (και πάλι μια παρενέργεια). Ένα πρωί η μητέρα της ανακάλυψε ότι η κόρη της είχε βαθιές κόκκινες χαρακιές στα πόδια της κάτω από το νυχτικό (αυτοκαταστροφική συμπεριφορά, μια ακόμη παρενέργεια) και την πήγε αμέσως στον οικογενειακό γιατρό, ο οποίος της συνταγογράφησε ακόμη περισσότερα υπνωτικά χάπια (που επιδείνωναν όλες αυτές τις παρενέργειες), καθώς και θεραπεία με ηλεκτροσόκ, μία γνωστή παρενέργεια της οποίας είναι η αϋπνία! Σύμφωνα με τη Γουΐντερ, στο προσωπικό ημερολόγιο της Σύλβια Πλαθ αναφέρεται ότι έμεινε ξύπνια για 21 συνεχόμενες νύχτες. Σύντομα μετά από αυτό, προσπάθησε να αυτοκτονήσει. Όταν τελικά κατάφερε να αυτοκτονήσει 10 χρόνια αργότερα, είχαν προηγηθεί πάλι προβλήματα ύπνου και έπαιρνε τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά, τα οποία, όπως και τα βαρβιτουρικά, επίσης ενθαρρύνουν την αυτοκτονία. Όμως νέα στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί ακόμη και η ίδια η έλλειψη ύπνου θα μπορούσε να την έχει την σπρώξει στην αυτοκτονία. Οι επιστήμονες αρχίζουν να αναγνωρίζουν τη σχέση μεταξύ διαταραχών ύπνου και διάθεσης και μιας σειράς από ψυχιατρικές καταστάσεις όπως η κατάθλιψη, η σχιζοφρένεια και η διπολική διαταραχή. Ακόμη και η άπνοια κατά τον ύπνο, όπου η αναπνοή διακόπτεται ενώ κοιμόμαστε, έχει συνδεθεί με τη διαταραχή ελλειμματικής προσοχής. Μελετώντας το ρόλο του ύπνου στις ψυχικές διαταραχές, ο Έλιοτ Κίγιανγ Λι, από το Τμήμα Ψυχολογίας και Ψυχιατρικής του Πανεπιστήμιου της Οτάβα, και ο Άλαν B. Ντάγκλας, ιατρικός διευθυντής του Βασιλικού Κέντρου Διαταραχών Ύπνου της Οτάβα, έγραψαν: «Η ίδια νευροχημεία που ελέγχει τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης εμπλέκεται επίσης στην παθοφυσιολογία πολυάριθμων ψυχιατρικών διαταραχών. Έτσι δεν αποτελεί έκπληξη το ότι πολλές ψυχιατρικές διαταραχές έχουν εξέχουσα συμπτώματα ύπνου.»1 Ιδιαίτερο ενδιαφέρον για τους επιστήμονες έχουν οι αλλαγές στην γρήγορη κίνηση των ματιών (REM) και στον ύπνο βραδέων κυμάτων, που λένε ότι πιθανόν να διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη μνήμη, τη γνωστική λειτουργία και τη ρύθμιση των συναισθημάτων, ιδιαίτερα σε ό,τι αφορά αναμνήσεις. Όμως αυτό ίσως να είναι ένα αναπάντητο ερώτημα: ποια έρχεται πρώτη, η διαταραχή του ύπνου ή η ψυχική διαταραχή; Οι γιατροί πάντα πίστευαν ότι η ίδια η ψυχική ασθένεια προκαλεί ανώμαλα μοτίβα ύπνου, όμως μία νέα έρευνα από τον Μάθιου Γουόκερ από το Πανεπιστήμιο Μπέρκλεϊ της Καλιφόρνια, σε συνεργασία με ερευνητές του Χάρβαρντ, κατέληξε στο ανάποδο συμπέρασμα.2 Η έλλειψη ύπνου μπορεί κυριολεκτικά να μας οδηγήσει στην τρέλα. Δουλεύοντας με τους ερευνητές του Χάρβαρντ, ο Γουόκερ κατάφερε να το αποδείξει αυτό με τη μελέτη

Holistic Life 23

του σε σπουδαστές ηλικίας 24 έως 31, τους οποίους χώρισε σε δύο ομάδες, επιτρέποντας στη μία ομάδα να έχει έναν καλό βραδινό ύπνο και διατηρώντας παράλληλα τα άτομα στην άλλη ομάδα ξύπνια για 35 συνεχόμενες ώρες. Οι ερευνητές στη συνέχεια μελέτησαν τις συνήθειες του εγκεφάλου και των δύο ομάδων, χρησιμοποιώντας λειτουργική μαγνητική τομογραφία (fMRI), η οποία δείχνει τη δραστηριότητα του εγκεφάλου σε πραγματικό χρόνο κατά την προβολή μια σειρά φωτογραφιών, που ξεκινούν ως θετικές (εικόνες ενός πίνακα με ένα ψάθινο καλάθι), και σταδιακά γίνονται όλο και πιο αρνητικές και αγχώδεις (φωτογραφίες θυμάτων εγκαύματος). Και στις δύο ομάδες, η αμυγδαλή - το μέρος του μεσεγκεφάλου που καταγράφει τις αρχικές συναισθηματικές αποκρίσεις αντέδρασε όμοια στις πιο θετικές φωτογραφίες. Αλλά με τις πιο ενοχλητικές εικόνες, η αμυγδαλή στην ομάδα στέρησης ύπνου είχε 60 τοις εκατό περισσότερη εγκεφαλική δραστηριότητα σε σύγκριση με την άλλη ομάδα. Στην πραγματικότητα, ενεργοποιήθηκαν πέντε φορές περισσότεροι νευρώνες από το κανονικό στο συναισθηματικό κέντρο του εγκεφάλου τους. Όταν ο Γουόκερ το ερεύνησε περαιτέρω, είδε επίσης ότι οι νευρώνες στην αμυγδαλή στα άτομα με στέρηση ύπνου δεν «επικοινωνούσαν» ως συνήθως και με άλλα μέρη του εγκεφάλου, όπως η μέσος προμετωπιαίος φλοιός που βοηθά να επεξεργαστεί η έννοια της συναισθηματικής εμπειρίας. Οι νευρώνες αντί για αυτό «συνδέονταν» με ένα τμήμα του εγκεφάλου που ονομάζεται ‘locus coeruleus’ (υπομέλας τόπος) που εκκρίνει νοραδρεναλίνη (νορεπινεφρίνη), τον πρόδρομο της αδρεναλίνης ορμόνη (επινεφρίνη) που μας θέτει σε κατάσταση πάλης-φυγής.2 «Ο έσω προμετωπιαίος φλοιός είναι ο αστυνομικός του συναισθηματικού μέρους του εγκεφάλου. Μας κάνει πιο ορθολογιστές. Αυτή η ανασταλτική σύνδεση κόβεται στην κατάσταση της στέρησης ύπνου», αναφέρει ο Γουόκερ. «Η αμυγδαλή φαίνεται να είναι σε κατάσταση να αμόκ».3 Όσοι βρίσκονται σε αυτή την κατάσταση, λέει ο Γουόκερ, βιώνουν συνεχώς συναισθηματικές ταλαντεύσεις, από τεράστια αναστάτωση σε μανιακή χαρά.

Τα υπνωτικά χάπια είναι επικίνδυνα για την υγεία

ρευνητές στο Τζάκσον στο Ουαϊόμινγκ, και το Λα Γιόλα στην Καλιφόρνια, ανέλυσαν το προφίλ υγείας πάνω από 10.500 ατόμων που παίρνουν μια μεγάλη ποικιλία από υπνωτικά χάπια που περιλαμβάνουν βενζοδιαζεπίνες όπως τεμαζεπάμη και διαζεπάμη, Ζ φάρμακα όπως η ζολπιδέμη και η ζαλεπλόνη, καθώς και κατασταλτικά αντιισταμινικά και βαρβιτουρικά. Μετά τη σύγκρισή τους με περισσότερα από 23.000 άτομα ελέγχου με παρόμοιο τρόπο ζωής και προφίλ υγείας, που όμως δεν έπαιρναν χάπια για τον ύπνο, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι χρήστες υπνωτικών χαπιών, ακόμη και των μη συνταγογραφούμενων, είχαν τέσσερις ή πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν μέσα σε δυόμιση χρόνια. Συγκεκριμένα: • εκείνοι που λάμβαναν είτε τεμαζεπάμη ή ζολπιδέμη είχαν μέχρι σχεδόν έξι φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν μέσα σε εκείνη την εποχή και • ένας στους 16 ασθενείς που λάμβανε υπνωτικά χάπια πέθανε σε σύγκριση με έναν στους 80 μη χρήστες υπνωτικών. Αυτά ήταν τα ευρήματα μετά τον έλεγχο άλλων παραγόντων από τους ερευνητές, όπως το κάπνισμα ή η κατανάλωση αλκοόλ ή προϋπάρχουσες συνθήκες υγείας, όπως καρδιακή και πνευμονική νόσος. Ανακάλυψαν επίσης ότι όσοι λάμβαναν υψηλότερες δόσεις είχαν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου. (BMJ Open, 2012; 2: e000850) Για όλους αυτούς τους κινδύνους, η ομάδα βρήκε λίγα πλεονεκτήματα. Εξηγώντας τα συμπεράσματά

24 Holistic Life

Τα φάρμακα δεν είναι αποτελεσματικά

ι βενζοδιαζεπίνες σας βοηθούν να έχετε έναν καλό βραδινό ύπνο; Ερευνητές που ανέλυσαν 24 μελέτες στις οποίες συμμετείχαν πάνω από 2.400 άτομα με πρόβλημα ύπνου, ανακάλυψαν ότι η απάντηση είναι «όχι»! Τα φάρμακα δεν ήταν ιδιαίτερα αποτελεσματικά στην προώθηση του ύπνου, και επιπλέον είχαν καταστροφικές συνέπειες στις δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας, αυξάνοντας σχεδόν στο πενταπλάσιο τις πιθανότητες γνωστικών (νοητικών) προβλημάτων, τριπλασιάζοντας την πιθανότητα σωματικών ή κινητικών προβλημάτων και τετραπλασιάζοντας την κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.1 Τα υπνωτικά χάπια και τα ηρεμιστικά αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο πνευμονίας, η οποία αποτελεί μια κοινή αιτία θανάτου μεταξύ των ηλικιωμένων, την πιο πιθανή ηλικιακή ομάδα που παίρνει αυτά τα φάρμακα για το άγχος και την αϋπνία. Σε μια μελέτη που πραγματοποίησαν ερευνητές στο Ινστιτούτο Γνωστικής Νευροεπιστήμης στο Λονδίνο, αποδείχθηκε ότι αυξάνουν τον κίνδυνο πνευμονίας κατά 54%.2 Οι βενζοδιαζεπίνες που ελέγχθηκαν περιλάμβαναν τη διαζεπάμη, το χλωροδιαζεποξείδιο, τη λοραζεπάμη και την τεμαζεπάμη. Οι θανατηφόρες επιπτώσεις ήταν σχεδόν άμεσες, με ένα ποσοστό 22 % να πεθαί-

του στην αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων, ο επικεφαλής συγγραφέας Δρ Ντάνιελ Κριπκ της κλινικής Σκριπς κατέληξε: «τα πενιχρά οφέλη των υπνωτικών όπως επανεξετάστηκαν από ομάδες χωρίς οικονομικό συμφέρον δεν δικαιολογούν τους ουσιαστικούς κινδύνους.» Επιβεβαίωσε επίσης ότι πολλοί γιατροί και ερευνητές κάνουν στροφή κατά της φαρμακευτικής προσέγγισης, καθώς «Αποδεικνύεται ότι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία της χρόνιας αϋπνίας μπορεί να είναι πιο επιτυχής από ό, τι τα υπνωτικά.» Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι καμία ομάδα φαρμάκων δεν ήταν πιο ασφαλής, ακόμη και τα νεότερα φάρμακα Ζ. Αυτό αντανακλά προηγούμενη μελέτη, η οποία παρακολούθησε περισσότερους από 2.000 ασθενείς από το 1989 και βρήκε τρεις φορές υψηλότερο κίνδυνο θανάτου μεταξύ των μακροχρόνιων πασχόντων από αϋπνία. (www.aasmnet.org/Articles. aspx?id =1722). Άλλες μελέτες έχουν δείξει κάποιες πιθανές αιτίες αυξημένου κινδύνου θανάτου. Μετά την ανάλυση δεδομένων 14 ετών σε ένα δείγμα 14.117 ασθενών, Η Δρ

νουν από πνευμονία μέσα σε 30 ημέρες από την έναρξη των φαρμάκων, και 32% να πεθαίνουν μετά από τρία χρόνια. Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι τα φάρμακα αυξάνουν τον κίνδυνο μόλυνσης και δηλητηρίασης του αίματος, ή σήψης. Οι βενζοδιαζεπίνες δεν είναι τα μόνα φάρμακα που προκαλούν προβλήματα. Σύμφωνα με ερευνητές, τα λεγόμενα φάρμακα της ομάδας Ζ που είναι τα πιο συχνά συνταγογραφούμενα υπνωτικά χάπια, δεν είναι καλύτερα από ένα εικονικό φάρμακο. Και περίπου το 20% των ανθρώπων που τα λαμβάνουν πάσχουν από παρενέργειες, ενώ το 1% των ατόμων μεγαλύτερης ηλικίας έχουν πτώσεις, κατάγματα ή τροχαία ατυχήματα κατά τη χρήση αυτών των φαρμάκων. Μετά την ανάλυση 13 μελετών στις οποίες συμμετείχαν περισσότερα από 4.300 άτομα, οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Κονέκτικατ διαπίστωσαν ότι οι ασθενείς είχαν κοιμηθεί πιο γρήγορα με ένα Ζ φάρμακο από ό, τι με το εικονικό φάρμακο, αλλά μόνο κατά 22 λεπτά.3 Πηγές: 1 BMJ, 2005; 331: 1169-73. 2 Thorax, 2013; 68: 163-70. 3 BMJ, 2012; 345: e8343.

Ζενεβιέβ Μπενεβίλ από την πανεπιστημιακή σχολή Ψυχολογίας στο Κεμπέκ του Καναδά, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα υπνωτικά χάπια και τα φάρμακα κατά του άγχους μπορεί να αυξάνουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, επειδή επηρεάζουν τις αντιδράσεις του σώματος συμβάλλοντας έτσι σε πτώσεις και ατυχήματα, καθώς και τα πρότυπα αναπνοής μας, η οποία θα μπορούσε να διαταραχθεί ενώ κοιμόμαστε. «Αυτά τα φάρμακα δεν είναι καραμέλες, και η λήψη τους είναι κάθε άλλο παρά ακίνδυνη», λέει η Δρ Ζενεβιέβ Μπενεβίλ. (Can J Psychiatry, 2010; 55: 558-67).

Το καλύτερο φάρμακο της φύσης Είτε συνέβαλε είτε όχι η σύγχρονη ιατρική ή η αϋπνία στους δαίμονες που οδήγησαν στην αυτοκτονία της Πλαθ, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ο ύπνος είναι ένα από τα καλύτερα φάρμακα της φύσης. Χωρίς έναν καλό ύπνο, το σώμα μπαίνει σε μια κατάσταση «υπερδιέγερσης», αυξάνοντας τα επίπεδα άλλων ορμονών του στρες, όπως η κορτιζόλη,4 και απελευθερώνοντας χημικές ουσίες, όπως η ιντερλευκίνη-6 που προάγουν

τη φλεγμονή. Με την πάροδο του χρόνου, μια τέτοια σταθερή κατάσταση συναγερμού μπορεί να δημιουργήσει προδιάθεση για οστεοπόρωση, διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, αρθρίτιδα και ενδεχομένως ακόμη και καρκίνο.5 Ο Δρ Τζέιμς Τζάνουζι του Γενικού Νοσοκομείου της Μασαχουσέτης θεωρεί ότι ένας καλός ύπνος είναι το καλύτερο φάρμακο για να διατηρηθεί η καρδιά υγιής. Ανακάλυψε ότι οι συμμετέχοντες που είχαν στερηθεί τον ύπνο είχαν υποστεί μεταβολές στους καρδιακούς παλμούς και στον καρδιακό ρυθμό, που είναι τα πρώτα σημάδια μιας πιθανής καρδιακής πάθησης.6 Παρ ‘όλα αυτά, ο καλός βραδινός ύπνος λείπει σε έναν στους επτά από εμάς που πάσχουμε από χρόνια αϋπνία. Η συνήθης ιατρική απάντηση στην αϋπνία είναι η συνταγογράφηση ενισχυτικών ύπνου και, επί του παρόντος, ένας στους 10 από μας παίρνει ένα χάπι για να μπορέσει να κοιμηθεί. Ωστόσο, όπως δείχνουν τα τελευταία στοιχεία, οι άνθρωποι που παίρνουν υπνωτικά χάπια μόνο δύο φορές το μήνα σχεδόν τετραπλασιάζουν τις πιθανότητές τους για πρόωρο θάνατο. Δεν είναι παράξενο που στη συνέχεια τα άτομα με χρόνια προβλήματα ύπνου στρέφονται όλο και περισσότερο στην εναλλακτική ιατρική.7 Αν αποφασίσετε να αποφύγετε τα φάρμακα και να ακολουθήσετε μια εναλλακτική διαδρομή, είναι μια καλή ιδέα να εξετάσετε τι θα μπορούσε να έχει προκαλέσει την έλλειψή ύπνου σας. Αυτή η διερεύνηση μπορεί να σας δώσει τη λύση στο πρόβλημά σας, όπως και κάποια φυσικά βοηθήματα ύπνου.

Γιατί χάνουμε τον ύπνο μας; Φταίνε οι ορμόνες; Στις γυναίκες, διαταραχή του ύπνου μπορεί να προκληθεί από οποιαδήποτε μεταβολή στην ισορροπία των ορμονών (τεστοστερόνη, οιστρογόνα και προγεστερόνη).8 Στην πραγματικότητα, τελευταία πιστεύεται ότι η αϋπνία και οι εξάψεις είναι τόσο αλληλένδετες καταστάσεις που είναι δύσκολο να καθοριστεί ποια προκαλεί την άλλη. Ένας ερευνητής εξέτασε πάνω από 3.200 γυναίκες ηλικίας άνω των 18 ετών στην Καλιφόρνια, η πλειοψηφία των οποίων (σχεδόν το 60 τοις εκατό) δεν ήταν στην εμμηνόπαυση, ενώ μόλις το 22 τοις εκατό βρίσκονταν σε εμμηνόπαυση και οι υπόλοιπες ήταν μετεμμηνοπαυσιακές. Η χρόνια αϋπνία για τουλάχιστον έξι μήνες αναφέρθηκε από το 80 τοις εκατό των γυναικών στις δύο τελευταίες ομάδες που υπέφεραν επίσης εξάψεις.9

Μήπως ευθύνονται τα φάρμακα που χρησιμοποιείτε; Τα παρακάτω συνταγογραφούμενα και μη συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι γνωστό ότι προκαλούν αϋπνία: • τα κορτικοστεροειδή • οι αναστολείς της μονοαμινοξειδάσης (ΜΑΟΙ) • οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs), που λαμβάνονται για την κατάθλιψη • τα αποσυμφορητικά • τα υπνωτικά χάπια (ναι, και όμως, μπορούν να προκαλέσουν «ανάκαμψη» της αϋπνίας) • οι αποκλειστές διαύλων ασβεστίου • οι β-αγωνιστές • τα φάρμακα χημειοθεραπείας • η θεοφυλλίνη, που λαμβάνεται για παθήσεις των πνευμόνων όπως το άσθμα.

Καπνίζετε ή πίνετε πολύ καφέ; Το σώμα χρειάζεται περίπου τρεις έως επτά ώρες για να διαλύσει μια απλή δόση καφεΐνης (π.χ. ένα φλιτζάνι καφέ) και αν πίνετε καφέ όλη μέρα, το σώμα σας θα χρειαστεί ακόμα περισσότερο χρόνο για να απαλλαγεί από όλα την καφεΐνη.10 Ως αποτέλεσμα, η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο για πολλές ώρες. Ομοίως, η νικοτίνη στα τσιγάρα μπορεί να προκαλέσει εγρήγορση, όπως και η διακοπή νικοτίνης ή η θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης, αν προσπαθείτε να κόψετε το κάπνισμα.11

Καταναλώνετε πολύ αλκοόλ; Αν και θεωρείται ηρεμιστικό, το αλκοόλ έχει επίσης τονωτική επίδραση, διότι αυξάνει την απελευθέρωση ντοπαμίνης.12 Και όπως τα τσιγάρα, έτσι και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει αϋπνία.

Έχετε τροφικές αλλεργίες που δεν έχουν προσδιοριστεί; Σύμφωνα με τον Δρ Χάραλντ Γκάιερ, όταν οι ασθενείς παρουσιάζουν αϋπνία, ελέγχει αν έχουν κάποια υπερευαισθησία σε τροφές που δεν προκαλεί άλλα εμφανή συμπτώματα, εκτός από την αϋπνία. Η ένδειξη είναι μια καθυστέρηση περίπου έξι ωρών μεταξύ της κατανάλωσης αυτών των τροφών και του αισθήματος πλήρους εγρήγορσης, πιθανότατα λόγω του ξεσπάσματος διαφόρων διεγερτικών νευρορμονών καθώς και των ορμονών του θυρεοειδούς.13

Έχετε έλλειψη σε θρεπτικά συστατικά; Το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του κιρκαδικού κύκλου μας (του κύκλου ύπνου-εγρήγορσης), καθώς το ένα επηρεάζει το άλλο.14 Όσο περισσότερο υποφέρετε από αϋπνία, τόσο χαμηλότερα τα επίπεδα μαγνησίHolistic Life 25

A.Vogel Dormeasan Το A. Vogel Dormeasan είναι ένα φυτικό βιολογικό βάμμα από βαλεριάνα και λυκίσκο με υπνωτική και ηρεμιστική δράση. Ο λυκίσκος καταπραϋνει την ένταση, το άγχος και τον πόνο, ενώ ηρεμεί το νευρικό σύστημα. Η αγχολυτική δράση του λυκίσκου ενεργεί και στους μύες, ανακουφίζοντάς τους από την ένταση. Η βαλεριάνα είναι ένα χαλαρωτικό και νευροτονωτικό. Βοηθά στη μείωση της έντασης, του άγχους και της υπερδιέγερσης του νευρικού συστήματος. Βοηθά την αντιμετώπιση της αϋπνίας, συμβάλλοντας σε φυσικό και θεραπευτικό ύπνο. ICP: τηλ. 210 9408880, www.avogel.gr

Smile Ashwagandha Η Ashwagandha από τη Smile® χρησιμοποιεί το πατενταρισμένο εκχύλισμα KSM66® που έχει αποδειχθεί μέσω 14 χρονης έρευνας και μελετών ότι βοηθάει: • Στη μείωση του άγχους και της ανησυχίας. • Στην αντιγήρανση και στην αναζωογόνηση ολόκληρου του οργανισμού. • Στην ενίσχυση της μνήμης και της συγκέντρωσης. • Στην ενίσχυση της αντοχής και της δύναμης. •Στη βελτίωση της σεξουαλικής λειτουργίας και των επιπέδων της τεστοστερόνης στους άνδρες. Σύμφωνα με πρόσφατες κλινικές μελέτες, η ρίζα Ashwagandha ενισχύει σε ποσοστό 70% και άνω τη σεξουαλική ζωτικότητα σε άνδρες και γυναίκες. • Στην εξισορρόπηση των λειτουργειών του σώματος σε άνδρες γυναίκες και παιδιά. ΑΜ HEALTH: τηλ. 210 5136008, www.amhealth.biz

A.Vogel Passiflora Η πασσιφλόρα, αποτελεί ισχυρό φάρμακο για την αντιμετώπιση του άγχους και τη διασφάλιση ήρεμου ύπνου χωρίς διακοπές. Χωρίς να προκαλεί εθισμό, αποτελεί θαυμάσιο ηρεμιστικό μέσο που προκαλεί δυναμωτικό και αναζωογονητικό ύπνο, ακόμα και στις πιο δύσκολες περιπτώσεις αϋπνίας. Ηρεμεί τα νεύρα, ανακουφίζει με ήπιο τρόπο τη μυϊκή ένταση, γεγονός που την καθιστά ιδανική στην αντιμετώπιση κάθε προβλήματος σχετιζόμενου με το άγχος, όπως ταχυπαλμίες, σφίξιμο στο στήθος, δύσπνοια και νευρικοί σπασμοί. ICP: τηλ. 210 9408880, www.avogel.gr

ου στα κύτταρά σας.15 Αν παρατηρείτε ότι ξυπνάτε συχνά τη νύχτα γιατί κινείτε τα άκρα σας κατά τον ύπνο (όπως στο σύνδρομο των ανήσυχων ποδιών) ή τρίζετε τα δόντια σας, λαμβάνοντας καθημερινά 300mg μαγνησίου μπορείτε να βοηθηθείτε σημαντικά.16

σθηματικό στρες και το άγχος και να βελτιώσει τον ύπνο, τουλάχιστον σε μελέτες που πραγματοποιήθηκαν σε ζώα. Πιστεύεται ότι βοηθά στη ρύθμιση της δραστηριότητας του GABA (γ-αμινοβουτυρικό οξύ), ενός νευροδιαβιβαστή στον εγκέφαλο και το κεντρικό νευρικό σύστημα, που εμπλέκεται στη διαδικασία του ύπνου.25

Συμπληρώματα διατροφής που βοηθούν

Πασιφλόρα (Passiflora incarnata). Αυτό το αναρ-

Ψευδάργυρος. Έρευνα δείχνει ότι το μαγνήσιο μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο στους ηλικιωμένους όταν συνοδεύεται από συμπληρώματα ψευδαργύρου και μελατονίνης.17 Οι γυναίκες με υψηλά επίπεδα ψευδαργύρου και χαλκού κοιμόνται περισσότερο από ό, τι τα άτομα με χαμηλότερα επίπεδα.18 (Προτεινόμενη ημερήσια δόση: 30-50mg ψευδαργύρου, 1-2mg χαλκού) Βιταμίνη Β12. Όσοι έχουν αϋπνίες και γενικά διαταραγμένο κύκλο ρυθμού ύπνου-εγρήγορσης συχνά βελτιώνονται όταν δίνουν στον οργανισμό τους περισσότερη B12.19 (Προτεινόμενη ημερήσια δόση: 1.500-3.000 mcg)

Νιασιναμίδη (βιταμίνη Β3). Η Β3 μπορεί επίσης να βοηθήσει σε προβλήματα ύπνου. Σε ασθενείς με χρόνια αϋπνία, ο Δρ Γκάιερ συχνά προτείνει μια εξέταση αίματος για έλεγχο της νιασίνης. Αν είναι χαμηλή, προτείνει τη λήψη Β3 μαζί με μαγνήσιο και βιταμίνη Β6 πριν τον ύπνο. (Προτεινόμενη ημερήσια δόση: 50 mg νιασίνης ή 50 mg βιταμίνης Β6)

Βότανα για βελτίωση του ύπνου Αυτά τα βότανα έχουν όλα επιστημονικά στοιχεία για την αποτελεσματικότητά τους.

Βαλεριάνα (Valeriana officinalis). Οι αρχαίοι Έλλη-

νες ανακάλυψαν μια αποτελεσματική θεραπεία για την αϋπνία περίπου 2.000 χρόνια πριν, και από τότε δεν έχει ξεπεραστεί η χρήση της ως ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό βοήθημα για τον ύπνο.20 Τα αποτελέσματα 18 μελετών έδειξαν ότι η βαλεριάνα μειώνει το χρόνο που χρειάζεται κανείς για να κοιμηθεί και επιπλέον βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου.21 Η αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) έχει χαρακτηρίσει τη βαλεριάνα ως «γενικά αναγνωρισμένο ως ασφαλείς» βότανο. Παρά το γεγονός ότι έχουν διατυπωθεί ανησυχίες σχετικά με τις βαλεποτριάτες -ένα από τα κύρια δραστικά συστατικά του φυτού- εξαιτίας τοξικών επιδράσεων σε εργαστηριακές μελέτες, αυτά τα μονοτερπένια γενικά δεν βρίσκονται σε εμπορικά παρασκευάσματα.22 (Προτεινόμενη ημερήσια δόση: 300-600 mg εκχυλίσματος βαλεριάνας, 30 λεπτά πριν από τον ύπνο)

Λυκίσκος (Humulus lupulus). Αν και ο λυκίσκος μπορεί να χρησιμοποιηθεί από μόνος του, συνήθως περιλαμβάνεται σε μίγμα μαζί με βαλεριάνα. Σε μία μελέτη, ένα υγρό εκχύλισμα λυκίσκου και βαλεριάνας αποδείχθηκε ότι βελτιώνει το συνολικό χρόνο ύπνου, την ποιότητα του ύπνου και προάγει βαθύ ύπνο σε σύγκριση με εικονικό φάρμακο˙ άλλη μελέτη έδειξε ότι η προσθήκη λυκίσκου βοήθησε ασθενείς να κοιμηθούν πιο γρήγορα από ό, τι αν έπαιρναν σκέτη βαλεριάνα.23 Άλλα βότανα που χρησιμοποιούνται συχνά σε συνδυασμό με τη βαλεριάνα είναι το χαμομήλι, η πασιφλόρα, το American skullcap και το γατόχορτο (catnip). (Προτεινόμενη ημερήσια δόση: 500 mg εκχύλισμα βαλεριάνας, 120 mg εκχύλισμα λυκίσκου) Μελισσόχορτο (Melissa officinalis). Και αυτό το βότανο συνδυάζεται συχνά με τη βαλεριάνα και έχει αποδειχθεί ότι βελτιώσει και αυτό την ποιότητα του ύπνου.24 (Προτεινόμενη ημερήσια δόση: 360 mg βαλεριάνα, 240 mg βάλσαμο λεμονιού)

Ashwagandha ή Βιθάνια (Withania somnifera).

Αυτό Ινδικό βότανο μπορεί να μειώσει το συναι-

26 Holistic Life

ριχητικό λουλούδι είναι ισχυρό φάρμακο για την αντιμετώπιση του άγχους και τη διασφάλιση ήρεμου ύπνου χωρίς διακοπές. Η πασιφλόρα χωρίς να προκαλεί εθισμό αποτελεί ένα θαυμάσιο ηρεμιστικό μέσο που προκαλεί αναζωογονητικό ύπνο, ακόμα και σε δύσκολες περιπτώσεις αϋπνίας.

Άλλες εναλλακτικές θεραπείες Αρωματοθεραπεία:Το αιθέριο έλαιο λεβάντας που χρησιμοποιείται στην αρωματοθεραπεία, όχι μόνο βοήθησε φοιτήτριες με προβλήματα αϋπνία, αλλά βοήθησε επίσης σε θέματα κατάθλιψης.26 Βελονισμός: Αν και δεν υπάρχουν πολλές δοκιμές υψηλής ποιότητας, υπάρχουν ωστόσο ενδείξεις ότι μπορεί να βοηθήσει, ιδιαίτερα στους ηλικιωμένους, όπως επίσης και η πιεσοθεραπεία.27 Μία τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη σε 40 άτομα που έπασχαν από αϋπνία, έδειξε ότι ο βελονισμός βελτίωσε τον ύπνο τους, όπως αποδείχθηκε από αντικειμενικές μετρήσεις, όπως τα κύματα του εγκεφάλου, τα επίπεδα οξυγόνου, ο καρδιακός ρυθμός, η αναπνοή, και οι κινήσεις των ματιών και των άκρων.28 Έχει ακόμη αποδειχθεί ότι λειτουργεί πολύ καλύτερα από ό, τι τα φάρμακα για την αϋπνία σε ενήλικες γυναίκες που πάσχουν από αϋπνίες, ενώ ο ηλεκτροβελονισμός βοηθά χρόνιους πάσχοντες να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου και την ικανότητα να λειτουργούν κατά τη διάρκεια της ημέρας .29 Ύπνωση: Η ύπνωση μπορεί να είναι χρήσιμη, όπως φαίνεται από μια δοκιμή σε 40 γυναίκες με προβλήματα αύπνίας.30 Ομοιοπαθητική: Η ομοιοπαθητική έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στην αντιμετώπιση διαταραχών του ύπνου. Κάθε ασθενής αντιμετωπίζεται ξεχωριστά και δίνεται εξατομικευμένο σκεύασμα. Συγκρινόμενα με τις συνήθεις συμβατικές θεραπείες, τα ομοιοπαθητικά σκευάσματα αποδείχθηκαν πιο αποτελεσματικά όταν δόθηκαν για ένα μήνα σε γυναίκες που έπασχαν από αϋπνία.31 Βιοανάδραση: Δύο επιστημονικές μελέτες έδειξαν ότι η βιοανάδραση ήταν χρήσιμη για την αϋπνία, ανάλογα με το αν αυτή οφείλεται σε μυϊκή ένταση και άγχος ή κινητικές διαταραχές όπως το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, οι κράμπες στα πόδια και το τρίξιμο των δοντιών.32 Μουσική εγκεφάλου: Η νέα αυτή τεχνολογία περιλαμβάνει την καταγραφή των εγκεφαλικών κυμάτων και την μετατροπή τους σε μουσική που ο ασθενής ακούει πριν πάει για ύπνο. Σε μια μελέτη, αυτό είχε θετικά αποτελέσματα σε περισσότερους από 80 τοις εκατό των πασχόντων από αϋπνία.33 Νευροανάδραση: Οι αρχικές μελέτες της τεχνικής αυτής ανάδρασης, η οποία αφορά μόνο την παρακολούθηση της δραστηριότητας του εγκεφάλου, δείχνει ότι μπορεί να βελτιώσει τον συνολικό χρόνο ύπνου.34

Μελατονίνη και αμινοξέα Μελατονίνη. Αυτή η φυσική ορμόνη, η οποία ρυθμίζει το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας, μειώνεται με την ηλικία, ένας από τους λόγους που οι μελέτες έχουν δοκιμάσει συμπληρώματα μελατονίνης σε ηλικιωμένους. Μια μελέτη έδειξε ότι μια μορφή βραδείας αποδέσμευσης βοήθησε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας να κοιμούνται γρηγορότερα και πιο τακτικά, και ήταν ασφαλής και αποτελεσματική ως μακροχρόνια θεραπεία χωρίς σοβαρές παρενέργειες.35 Όμως η μελατονίνη δεν είναι μόνο για τους

ηλικιωμένους. Η λήψη 3-6 mg λίγες ώρες πριν τον ύπνο βοήθησε παιδιά με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας να κοιμηθούν.36 Προσέξτε για πιθανές παρενέργειες όπως πονοκέφαλο, αίσθημα ζάλης, δυσφορία στομάχου, ακόμα και κατάθλιψη, και να αποφύγετε τη χρήση μελατονίνης εάν παίρνετε βαρφαρίνη ή άλλα αντιπηκτικά – καθώς δεν υπάρχουν ασφαλή συμπεράσματα σχετικά με τις επιπτώσεις της μελατονίνης σε κρίσεις επιληψίας.37

L-Τρυπτοφάνη. Βρίσκεται φυσικά στη σοκολάτα, τη βρώμη, τις μπανάνες,

τη γαλοπούλα και τα φιστίκια. Μελέτες που έχουν πραγματοποιηθεί εδώ και τρεις δεκαετίες σε συμπληρώματα αυτού του αμινοξέος δείχνουν ότι σχετικά μικρές δόσεις (1 g) μπορούν να βοηθήσουν πάσχοντες από αϋπνία να κοιμηθούν πιο γρήγορα, ενώ ακόμη χαμηλότερες δόσεις (250 mg) μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου. Επίσης το ξύπνημα μετά από λήψη L-τρυπτοφάνης δεν είναι δύσκολο, όπως μπορεί να συμβεί με τα υπνωτικά χάπια, ούτε επηρεάζεται η δύναμη του εγκεφάλου μετά τον ύπνο, αλλά προσέξτε όσον αφορά τις παρενέργειες, όπως ο ερεθισμός του στομάχου και οι εμετοί με υψηλές ημερήσιες δόσεις.38

5-Hydroxytryptophan (5-HTP). Αυτή η συγγενική ουσία της L-τρυπτο-

φάνης έχει δειχθεί σε προκαταρκτικές μελέτες ότι βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου αυξάνοντας τη σεροτονίνη και το στάδιο REM του ύπνου.39 Οι δοσολογίες που χρησιμοποιήθηκαν σε μελέτη ήταν 200 mg στις 9:15 μ.μ. και έπειτα 400 mg στις 11:15 μμ.

Αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας Περιορίστε τον καφέ σε ένα φλιτζάνι το πρωί, δίνοντας στο σώμα σας αρκετό χρόνο για να τον καθαρίσει από το σύστημά σας μέχρι την ώρα του ύπνου.40 Κόψτε τα διεγερτικά που είναι πιθανό να περιέχονται σε διάφορα προϊόντα. Όταν ψάχνετε τις αιτίες της αϋπνίας σας, να θυμάστε ότι ορισμένα φυτικά τονωτικά περιέχει βοτανικά διεγερτικά, ενώ ένας τεράστιος αριθμός φαρμάκων περιέχουν καφεΐνη. Δημιουργήστε μία «ζώνη ανάπαυσης». Βεβαιωθείτε ότι πάτε για ύπνο περίπου την ίδια ώρα κάθε βράδυ και ότι το κρεβάτι σας είναι άνετο, το δωμάτιό σας είναι ήσυχο, η θερμοκρασία είναι δροσερή και το δωμάτιο παραμένει σκοτεινό. Αν χρειαστεί, φορέστε μια μάσκα ύπνου ή βάλτε κουρτίνες συσκότισης. Αποφύγετε τα διεγερτικά και τα μεγάλα γεύματα λίγο πριν τον βραδινό ύπνο. Αποσυνδέστε και απενεργοποιήστε το κινητό σας τηλέφωνο, που είναι πλέον μία αναγνωρισμένη κύρια αιτία της διαταραχής του ύπνου, και κλείστε επίσης το Wi-Fi σας. Βιβλιογραφικές αναφορές

1. Can J Psychiatry, 2010; 55: 403-12 2. Curr Biol, 2007; 17: R877-8 3. Swaminathan N. ‘Can a Lack of Sleep Cause Psychiatric Disorders?’ Scientific American, October 23, 2007; www.scientificamerican.com/article/can-a-lack-of-sleep-cause/ 4. Sleep Med Rev, 2010; 14: 9-15 5. Recenti Prog Med, 2008; 99: 309-13; Endocrine, 2012; 41: 76-81; Arch Intern Med, 2006; 166: 1756-62 6. Presented at the 21st Annual Meeting of the Associated Professional Sleep Societies in Minneapolis, June 9-14, 2007 7. Arch Intern Med, 2006; 166: 1775-82 8. Am J Med, 2005; 118 Suppl 12B: 14-24 9. Arch Intern Med, 2006; 166: 1262-8 10. Sleep Med Rev, 2008; 12: 153-62 11. Sleep Med Rev, 2009; 13: 363-77; Tob Induc Dis, 2010; 8: 8 12. Curr Top Behav Neurosci, 2013; 13: 489-509 13. Pediatrics, 1985; 76: 880-4 14. Magnes Res, 2002; 15: 49-66 15. Int J Sport Nutr Exerc Metab, 2009; 19: 127-35 16. Sleep, 1998; 21: 501-5 17. J Am Geriatr Soc, 2011; 59: 82-90 18. Biol Trace Elem Res, 2012; 149: 16-21 19. Sleep, 1990; 13: 15-23; Sleep, 1991; 14: 414-8 20. Aust Fam Physician, 2010; 39: 433-7 21. Sleep Med, 2010; 11: 505-11 22. Prescrire Int, 2005; 14: 104-7; Tyler VE. Herbs of Choice: The Therapeutic Use of Phytomedicinals. New York, NY: Pharmaceutical Products Press, 1994: 118 23. Eur J Med Res, 2008; 13: 200-4; Phytother Res, 2007; 21: 847-51 24. Fitoterapia, 1999; 70: 221-8 25. Indian J Pharm Sci, 2008; 70: 806-10 26. Taehan Kanho Hakhoe Chi, 2006; 36: 136-43 27. J Gerontol A Biol Sci Med Sci, 1999; 54: M389-94 28. Forsch Komplementarmed, 1999; 6 Suppl 1: 29-31 29. Acupunct Electrother Res, 2008; 33: 33-41; Chin Med J [Engl], 2009; 122: 2869-73 30. J Abnorm Psychol, 1973; 82: 153-8 31. Carion V et al. Etude de l’Action de Passiflora Lehning sur Insomnie: Une Analyse Statistique. [Study of the action of Lehning Passiflora on insomnia: A statistical analysis.] Metz: Editions Lehning, 1992: 1-16 32. Arch Gen Psychiatr, 1981; 38: 752-8; Biofeedback Self Regul, 1982; 7: 223-35 33. Neurosci Behav Physiol, 1998; 28: 330-5 34. Appl Psychophysiol Biofeedback, 2010; 35: 125-34 35. BMC Med, 2010; 8: 51 36. Ann Pharmacother, 2010; 44: 185-91 37. Drug Saf, 2013; 36: 207-15 38. Altern Med Rev, 2006; 11: 52-6 39. Altern Med Rev, 1998; 3: 271-80 40. J Clin Sleep Med, 2011; 7: 196-203.

Holistic Life 27

Τα κεράσια είναι μια φυσική πηγή μελατονίνης, της ορμόνης που βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου του ύπνου. Ένα ποτήρι από χυμό κεράσι το πρωί και ένα το βράδυ μπορεί να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα. Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζουν ερευνητές από το πανεπιστήμιο της Λουιζιάνα στις ΗΠΑ, οι οποίοι βρήκαν ότι όταν κανείς πίνει δύο φορές την ημέρα χυμό κεράσι επί δύο εβδομάδες, μπορεί να αυξήσει μέχρι και 90 λεπτά τον συνολικό χρόνο που κοιμάται τη μέρα.

Nutrition

Γράφει η Μυρτώ – Μαρία Μυλωνά, Διατροφολόγος – Διαιτολόγος,

Χέρι βοηθείας για Όνειρα γλυκά Ο Μορφέας είναι ο καλύτερος φίλος του σώματος. Κάποιοι όμως δεν τα πάνε καθόλου καλά μαζί του, κι αυτό φαίνεται από τα συχνά κρούσματα αϋπνίας που ταλαιπωρούν πολύ κόσμο. Το παρακάτω κείμενο, είναι αφιερωμένο σε εκείνους.

ς κακό ύπνο αναφερόμαστε σε ύπνο που δεν ξεκουράζει, δεν αναζωογονεί. Έτσι μπορεί να μην μας παίρνει εύκολα ο ύπνος ή να είναι διακοπτόμενος ή να είναι λίγες ώρες ή να ξυπνάμε πολύ πριν το ξυπνητήρι ή να ξυπνάμε μετά από πολύωρο ύπνο και να μην νιώθουμε αναζωογονημένοι. Την ώρα του ύπνου το σώμα μας κάνει επιδιόρθωση και αποκατάσταση των φθορών που έγιναν την διάρκεια της ημέρας. Παρακάτω παραθέτουμε κάποιους βασικούς λόγους που θα πείσουν τον καθένα ότι ο ύπνος είναι ένας από τους τέσσερις πυλώνες της υγείας. Οι άλλοι τρεις είναι η διατροφή, η άσκηση και η διαχείριση του stress.

28 Holistic Life

1. Ο ελλιπής ύπνος σχετίζεται με αυξημένο ρίσκο ανάπτυξης παχυσαρκίας και αύξηση βάρους τόσο στους ενήλικες όσο και στα παιδιά.1 2. Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου επηρεάζει τις ορμόνες (γκρελίνη και λεπτίνη) που ρυθμίζουν την όρεξη. Έτσι φαίνεται ότι άτομα με επαρκή ύπνο καταναλώνουν λιγότερες θερμίδες.2 3. Ο καλός ύπνος μεγιστοποιεί την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων και προάγει την λειτουργία της μνήμης. Αντίθετα ο ελλιπής ύπνος έχει αποδειχτεί ότι επηρεάζει δυσμενώς τη λειτουργία του εγκεφάλου.3 4. Ο βραδινός ύπνος όταν είναι λιγότερος από 7-8

ώρες συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου.4 5. Η στέρηση ύπνου μπορεί να προκαλέσει προ-διαβήτη σε υγιείς ενήλικες, σε μόλις 6 ημέρες. Πολλές μελέτες δείχνουν μια ισχυρή σχέση μεταξύ της μικρής διάρκειας του ύπνου και του κινδύνου διαβήτη τύπου 2.5,6 6. Κακές συνήθειες ύπνου συνδέονται στενά με την κατάθλιψη.7 7. Όταν στο πρόγραμμα μας υπάρχουν τουλάχιστον 8 ώρες συνεχόμενου βραδινού ύπνου μπορεί να βελτιωθεί η λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και να βοηθήσει στην καταπολέμηση του κοινού κρυολογήματος.8 8. Ο ύπνος επηρεάζει τις φλεγμονώδεις αποκρίσεις του σώματος. Η κακή ποιότητα ύπνου συνδέεται στενά με φλεγμονώδεις νόσους του εντέρου και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υποτροπής της νόσου.9 9. Ο ύπνος επηρεάζει το πώς νιώθουμε, τα συναισθήματά μας και τις κοινωνικές μας αλληλεπιδράσεις.10 Αποδεικνύεται περίτρανα λοιπόν ότι αν θέλετε να βελτιστοποιήσετε την υγεία σας ή να χάσετε βάρος, τότε το να διασφαλίσετε έναν επαρκή και ποιοτικό ύπνο είναι ένα από τα πιο σημαντικά – αν όχι το σημαντικότερο- πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Ας έρθουμε στο πώς.  Η καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου, ειδικά αν καταναλώνονται μεγάλες ποσότητες αργά το απόγευμα. Περιορίστε τη ποσότητα καφεΐνης σε δύο καφέδες την ημέρα και μην καταναλώνετε καφεΐνη (καφέ, coca cola, τσάι) τουλάχιστον οχτώ ώρες πριν την κατάκλιση.  Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ τρεις ώρες πριν τον ύπνο. Η κατανάλωση αλκοόλ είναι αναποτελεσματική και γενικά διαταράσσει την ποιότητα ύπνου.  Χαλαρώστε το απόγευμα. Το σώμα χρειάζεται ξεκούραση όπως χρειάζεται και ύπνο. Σταματήστε να εργάζεστε 90 λεπτά πριν τον ύπνο.  Το υπνοδωμάτιο χρειάζεται να είναι σκοτεινό, άνετο, χωρίς θορύβους και δροσερό, γύρω στου 18-20 ο C.  Το κρεβάτι χρησιμοποιείται μόνο για σεξ και για ύπνο. Μη διαβάζετε ή βλέπετε τηλεόραση στο κρεβάτι που κοιμάστε.  Σβήστε τα φώτα όταν θα πέσετε στο κρεβάτι.  Αν δεν κοιμηθείτε στα πρώτα 20 λεπτά σηκωθείτε και πηγαίνετε σε άλλο δωμάτιο για να χαλαρώσετε μέχρι να νιώσετε νυσταγμένοι πάλι. Επαναλάβετε όσο συχνά χρειάζεται.  Φτιάξτε τον βιορυθμό σας βάζοντας το ξυπνητήρι την ίδια ώρα κάθε μέρα και κάντε τα παραπάνω όσο χρειάζεται μέχρι να καθιερωθεί μια ρουτίνα. (Harvard university: sleep hygiene)

Σημεία προσοχής:

Το αλκοόλ, αν και αρχικά φέρνει υπνηλία, ευθύνεται σημαντικά για διαταραχές του ύπνου. Η απορρόφηση, σημαντικής ποσότητας αλκοόλης απαιτεί περίπου 8 ώρες ύπνου, τις οποίες «κλέβει» από την ξεκούρασή μας. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ πριν τον ύπνο, καθώς μπορεί να μειώσει την παραγωγή με-

λατονίνης στη διάρκεια της νύχτας και να οδηγήσει σε διακοπή του ύπνου. Συνεπώς, και να καταφέρουμε να κοιμηθούμε μετά από μερικά ποτά, δεν θα καταφέρουμε να ξυπνήσουμε ξεκούραστοι. Το κυρίως γεύμα, όταν καταναλώνεται αργά το βράδυ, είναι ικανό να δημιουργήσει ακατάστατο ύπνο. Επηρεάζει αρνητικά τόσο την ποιότητα του ύπνου όσο και την απελευθέρωση της αυξητικής ορμόνης και της μελατονίνης, ορμόνες που εκκρίνονται κατά τη διάρκεια του ύπνου και αναζωογονούν το σώμα μας. Επιπρόσθετα κατά την διάρκεια της πέψης ο οργανισμός δαπανά τεράστια ποσά ενέργειας τα οποία στερεί από τους μηχανισμούς αναπλήρωσης των κυτταρικών φθορών. Βρείτε τη χρυσή τομή και μην πάτε για ύπνο με τελείως άδειο στομάχι. Το τελευταίο γεύμα ή σνακ προτείνεται να είναι 2-3 ώρες πριν τον ύπνο, να έχει ποιοτικές θερμίδες που δεν θα υπερβαίνουν τις 250- 300kcal. Η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη στη διάρκεια της ημέρας. Είναι συνετό να μειώνεται η πρόσληψη υγρών αργά το βράδυ και συγκεκριμένα 1-2 ώρες πριν πάτε στο κρεβάτι. Αντίθετα αν δεν έχουμε πιει νερό όλη μέρα, το αίσθημα της δίψας (που αποτελεί και καθυστερημένο δείκτη αφυδάτωσης) είναι έντονο το βράδυ, όσο νερό δεν έχουμε πιει το πίνουμε μαζεμένο και οι επισκέψεις στη τουαλέτα μάς χαλούν τον ύπνο. Η άσκηση, είναι ένα από τους καλύτερους επιστημονικά αποδεδειγμένους τρόπους για τη βελτίωση του ύπνου και την υγεία σας. Έχει χρησιμοποιηθεί με επιτυχία σε πολλές μελέτες για να μειώσει τα συμπτώματα της αϋπνίας. Αν και η καθημερινή άσκηση είναι το κλειδί για έναν καλό ύπνο, υψηλής έντασης άσκηση αργά το απόγευμα ή το βράδυ μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα για μερικούς ανθρώπους.

Τροφές «φάρμακο» για όνειρα γλυκά:

Το μαρούλι περιέχει στη καρδιά του ένα συστατικό της οικογένειας των οποιούχων, τη λακτουλόζη, ουσία που ενισχύει τη διάθεση για ύπνο, ανακουφίζει τον πόνο και προωθεί τη χαλάρωση. Η μέντα έχει ήπιες χαλαρωτικές ιδιότητες. Τώρα το καλοκαίρι προσθέστε την στο νερό με λίγο λεμόνι για να αρωματίσετε το νερό σας. Τα καρύδια περιέχουν μελατονίνη και τρυπτοφάνη, τα αμύγδαλα επίσης αποτελούν πλούσιες πηγές μαγνησίου. Τα κεράσια και το βύσσινο αποτελούν τροφές πλούσιες σε μελατονίνη. 1-2 χούφτες πριν κοιμηθείτε θα βοηθήσουν για ένα χαλαρό και ξεκούραστο ύπνο. Γενικά θα ήταν καλό να υπάρχουν σε επαρκής ποσότητες στην καθημερινότητά σας τροφές πλούσιες σε βιταμίνη B6 και φυσικές πηγές μαγνησίου. Συμπληρώματα που ίσως να βοηθήσουν: L-theanine, βαλεριάνα, μαγνήσιο, μελατονίνη κα. Ρωτήστε κάποιον ειδικό με τον οποίο να μπορείτε να συζητήσετε το μοντέλο του ύπνου και το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε για να σας κατευθύνει σε συμπληρωματική αγωγή που μπορεί να σας βοηθήσει. Τέλος είναι σημαντικό να δείτε ένα γιατρό σε περίπτωση που ο ανεπαρκής ύπνος είναι μόνιμος και επίμονος. Ένα σοβαρό πρόβλημα υγείας μπορεί να είναι η αιτία για τα προβλήματα του ύπνου σας. Ένα κοινό πρόβλημα είναι η υπνική άπνοια, η οποία προκαλεί περιοδική διακοπή της αναπνοής. Άτομα με αυτή τη διαταραχή δεν παίρνουν αρκετό οξυγόνο στη διάρκεια του ύπνου με αποτέλεσμα να ξυπνούν ιδιαίτερα κουρασμένοι και σίγουρα η κατάσταση πρέπει να διαγνωστεί έγκαιρα. Βιβλιογραφικές αναφορές: 1. Sleep. 2008 May 1; 31(5): 619–626., PMCID: PMC2398753: Meta-Analysis of Short Sleep Duration and Obesity in Children and Adults. 2. Published online 2004 Dec 7: Short Sleep Duration Is Associated with Reduced Leptin, Elevated Ghrelin, and Increased Body Mass Index. 3. Brain Res Cogn Brain Res. 2002 Nov;14(3):317-24.: Cognitive flexibility across the sleep-wake cycle: REM-sleep enhancement of anagram problem solving. 4. Eur Heart J. 2011 Jun;32(12):1484-92. :Sleep duration predicts cardiovascular outcomes: a systematic review and meta-analysis of prospective studies. 5. Lancet. 1999 Oct 23;354(9188):1435-9: Impact of sleep debt on metabolic and endocrine function. 6. Arch Intern Med. 2005 Apr 25;165(8):863-7: Association of sleep time with diabetes mellitus and impaired glucose tolerance). 7. J Clin Psychiatry. 2005 Oct;66(10):1254-69.: Sleep and depression. 8. Arch Intern Med. 2009 Jan 12;169(1):62-7. doi: Sleep habits and susceptibility to the common cold. 9. Gastroenterol Hepatol (N Y). 2013 Nov; Sleep and Inflammatory Bowel Disease: Exploring the Relationship Between Sleep Disturbances and Inflammation. 10. Sleep. 2010 Mar;33(3):335-42.: Sleep deprivation impairs the accurate recognition of human emotions. Η Μυρτώ – Μαρία Μυλωνά είναι Διατροφολόγος – Διαιτολόγος, μέλος του European Institute of Nutritional Medicine Lifestyle Medicine, Harvard Master practitioner on eating disorders & obesity Health coach Holistic Life 29

Πώς να βελτιώσετε τον Ύπνο σας από την επιστημονική ομάδα metapharm

ε ότι αφορά την σημασία του ύπνου, δεν υπάρχει πλέον καμία αμφιβολία ότι ο σωστός ύπνος είναι απαραίτητη προϋπόθεση της καλής υγείας. Η σωματική, ψυχική και κοινωνική ευεξία, αλλά και η προστασία από ορισμένα νοσήματα και από ατυχήματα εξαρτώνται από την ποιότητα και την διάρκεια του ύπνου. Έχει διαπιστωθεί από μελέτες ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου υπάρχει μεγαλύτερη παραγωγή πρωτεϊνών, νευροδιαβιβαστών, καθώς και ορισμένων ορμονών. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής εξαιτίας του στρες, της νευρικότητας και του μη φυσικού τρόπου διατροφής έχουν απομακρύνει τον άνθρωπο από το φυσικό ρυθμό της ζωής. Επιπλέον, η επιβάρυνση από τις εξωτερικές αρνητικές επιρροές έχουν αναστείλει τις αντιδράσεις του σώματος, με αποτέλεσμα να προκύπτουν διάφορα συμπτώματα, όπως οι διαταραχές του ύπνου, τα καρδιακά νοσήματα, ακόμη και αυτοάνοσες ασθένειες, καρκίνος, καθώς και διάφορα χρόνια νοσήματα που προκαλούν μεγάλη ταλαιπωρία. Η καθημερινή χαλάρωση και η αντιαγχωτική θεραπεία μπορούν να ομαλοποιήσουν τον ρυθμό του σώματος. Το Μελισσόχορτο, η Βαλεριάνα, η Λεβάντα, ο Λυκίσκος και η Πασιφλώρα είναι φυτά που τα προίκισε η φύση με πλήθος μετάλλων και ιχνοστοιχείων, γνωστά για τις χαλαρωτικές τους ιδιότητες και δρουν ευεργετικά στους πιεστικούς ρυθμούς της σύγχρονης ζωής. Επίσης τα βότανα αυτά, όχι μόνο βελτιώνουν τα συμπτώματα, αλλά ρυθμίζουν και θεραπεύουν από τα προβλήματα του νευρικού συστήματος. Η Βαλεριάνα έχει την ιδιότητα να μειώνει το άγχος και να ηρεμεί τον οργανισμό. Κλινικές μελέτες έχουν δείξει εντυπωσιακά αποτελέσματα όσον αφορά στις αϋπνίες. Μερικοί ερευνητές αναφέρονται ευνοϊκά στη δράση της Βαλεριάνας συγκριτικά με αυτή των Βενζοδιαζεπίνων, όπως είναι το valium. Η Βαλεριάνα είναι ένα πολύ πιο «απαλό» και ασφαλές ηρεμιστικό. Δεν προκαλεί εθισμό ή εξάρτηση. Η ηρεμιστική δράση της Βαλεριάνας δεν αυξάνεται ανεξέλεγκτα με την κατανάλωση οινοπνεύματος και βαρβιτουρικών. Όσον αφορά στην αρτηριακή πίεση, πειράματα σε ζώα έδειξαν ότι η Βαλεριάνα ελαττώνει την πίεση. Μια άλλη ιδιότητα της Βαλεριάνας είναι η θετική επίδρασή της σε άτομα με επιληψία. Επίσης, είναι εμμηναγωγός και έχει αντισπασμωδική και νευροτονωτική δράση. Ομαλοποιεί το ρυθμό της καρδιάς, για αυτό χρησιμοποιείται και χορηγείται σε περιπτώσεις ταχυπαλμίας και άγχους. Η Βαλεριάνα εκτός από αγχολυτική, είναι χαλαρωτική με παυσίπονη δράση και καταπραΰνει τις νευραλγίες. Η Λεβάντα χρησιμοποιείται για ανακούφιση από ημικρανίες, πονοκεφάλους (ιδιαίτερα όταν σχετίζονται με στρες), ιλίγγους, λιποθυμίες, αλλά και κατά της αϋπνίας. Επίσης έχει την ιδιότητα να τονώνει τα νεύρα και είναι ηρεμιστική σε περιπτώσεις ευερεθιστότητας, μελαγχολίας, νευρασθενειών και σε νευρώσεις. Είναι επιπλέον σπασμολυτική και χρησιμοποιείται για σπασμούς και σε ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος όπως άσθμα, γρίπη, βρογχίτιδα, φυματίωση. Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και η καρδιοτονωτική της δράση επιδρά θετικά στο κυκλοφορικό σύστημα και μειώνει την ταχυπαλμία. Το Μελισσόχορτο έχει καταπραϋντικές και ηρεμιστικές ιδιότητες και συνδυάζεται άριστα με τον Λυκίσκο και την Πασιφλώρα. Είναι πλούσιο σε αιθέριο έλαιο (που περιέχει κιτράλη, κιτρονελάλη, γερανιόλη και λιναλόλη), πικρά στοιχεία, φλαβόνες και ρητίνη. Χρησιμοποιείται κατά της νευρικότητας και της κατάθλιψης, της αϋπνίας και των πονοκεφάλων νευρικής αιτιολογίας. Έχει σπασμολυτική δράση και ανακουφίζει από πόνους του γαστρεντερικού και από πόνους περιόδου. Ο Λυκίσκος καλλιεργείται εδώ και αιώνες για την παραγωγή μπίρας και είναι γνωστές από την αρχαιότητα οι καταπραϋντικές του ιδιότητες. Ο Παράκελσος εγκωμίαζε την χαλαρωτική δράση του Λυκίσκου σε περιπτώσεις αϋπνίας. Ο Λυκίσκος περιέχει λουπουλίνη, πικρά στοιχεία, ρητίνη, πτητικό έλαιο, ταννίνη και οιστρογονικό συστατικό. Ειδικότερα οι δραστικές ουσίες που περιέχει είναι οι Lupulon, Humulon και Linaloil, καθώς και αιθέρια έλαια όπως τα Labolit, Harze, Gerbstoffe και Hopfenbittersaure, τα οποία είναι γνωστά φυτικά οιστρογόνα. Η Πασιφλώρα, δρα καταπραϋντικά, κατά της αϋπνίας, ηρεμιστικά, χαλαρωτικά ενώ ταυτόχρονα είναι ελαφρύ παυσίπονο και ελαφρύ αντιυπερτασικό. Περιέχει αλκαλοειδή (συμπεριλαμβάνεται η αρμίνη, η αρμάνη, και η πασιφλορίνη) γλυκοσιδικές φλαβόνες, στερόλες και φλαβονικά, που προσδίδουν ηρεμιστική, υπνωτική, αντισπασμωδική και αναλγητική δράση. Ο παραπάνω συνδυασμός είναι ιδανικός για την αντιμετώπιση των φόβων, των ανησυχιών, της νευρικότητας και της καταθλιπτικής διάθεσης. Προωθεί τον ύπνο, ηρεμεί τον οργανισμό και αντιμετωπίζει την αϋπνία. Έχει παυσίπονη, καταπραϋντική και σπασμολυτική δράση. Επίσης είναι χρήσιμος κατά την κλιμακτήριο και ενδείκνυται σε πονοκεφάλους νευρικής αιτιολογίας και έχει ελαφρά παυσίπονη και αντιυπερτασική δράση.

30 Holistic Life

Holistic Life 31

Τα ανθοϊάματα Bach, στην πραγματικότητα δεν καταπολεμούν το σύμπτωμα ή την ασθένεια, αλλά θεραπεύουν την προσωπικότητα, βοηθώντας την προοδευτικά να ξεμπλοκάρει τις απαραίτητες ενέργειες για την σταδιακή ίαση. Τα ανθοϊάματα Bach μπορούν να θεωρούνται ως βιοκαταλύτες, ικανοί να εισχωρήσουν στο σύστημα της ενεργειακής ροής σε σταθερή ισορροπία πάνω στην οποία στηρίζεται η ζώσα ύλη. Η ισορροπία αυτού του συστήματος εγγυάται την υγεία, ενώ η ανισορροπία συμπίπτει με την ασθένεια.

Flower remedies

Από τον Julian Barnard, expert on flower remedies, owner of Healing Herbs

Ανθοϊάματα του Dr Edward Bach: γνωρίστε τις ιδιότητές τους

Dr. Edward Bach (1886-1936) ανακάλυψε ανθοϊάματα που μπορούσαν να βοηθήσουν συναισθήματα όπως θλίψη, ανησυχία, εκνευρισμό. Οι ιατρικές του έρευνες τον οδήγησαν να καταλάβει ότι πολλές από τις ασθένειες έχουν τη βάση τους στη συναισθηματική και πνευματική μας κατάσταση παρά στη φυσική κατάσταση του σώματος. Βρήκε φυτά που φέρνουν ελπίδα στη μοναξιά, δύναμη στην εξάντληση και παρηγοριά στην απόγνωση. Σε κάθε περίπτωση το ανθοΐαμα, που περιγράφει ο Dr. Bach, έχει ένα θετικό και ένα αρνητικό τρόπο ενέργειας - είδε τις αρνητικές καταστάσεις σαν την αληθινή αιτία μιας αρρώστιας. Τα άνθη ενσωματώνουν τη θετική κατάσταση – οι φυσικές τους δονήσεις μας βοηθούν να είμαστε ευτυχισμένοι και υγιείς. Βοηθούν να αποκτήσουμε αρμονία, ευτυχία και υγεία.

όμενος πίνει 4-5 σταγόνες, 4 φορές ημερησίως και για όσο χρόνο χρειάζεται.

Περιγραφή ανθοϊαμάτων

Ο Dr. Bach, ομαδοποίησε τα 38 ανθοϊάματα σε επτά κύριες ομάδες σύμφωνα με την ψυχική αντίδραση του ανθρώπου στη δεδομένη στιγμή. Σε αυτές τις περιληπτικές περιγραφές δίνεται πρώτα η αρνητική κατάσταση με τα χαρακτηριστικά της και η θετική άποψη με πλάγια γραφή. 1. ΦΟΒΟΣ Rock Rose (Ηλιάνθεμο). Το άνθος του πανικού. Αισθάνεστε τρομαγμένοι, έντονα φοβισμένοι, τρόμος. Χρειάζεστε κουράγιο να αντιμετωπίσετε μια επείγουσα ανάγκη ή δύσκολη κατάσταση. Mimulus (Μίμουλους). Το άνθος του θάρρους. Φόβος για συγκεκριμένα, γνωστά πράγματα (ζώα, ύψη, πόνο κτλ), νευρικός, ντροπαλός άνθρωπος. Γενναιότητα. Cherry Plum (∆αμασκηνιά). Το άνθος της απάρνησης. Για τη σκέψη ότι θα χάσετε τον έλεγχο, ότι θα κάνετε φοβερά πράγματα. Ηρεμία και πνευματική υγεία. Aspen (Αγριολεύκη). Το άνθος της πρόγνωσης. Ασάφεια, άγνωστο, φόβος ,για το μέλλον και κακά προαισθήματα. Εμπιστοσύνη στο άγνωστο. Red Chestnut (Κόκκινη Αγριοκαστανιά). Το άνθος της συμβίωσης. Ανησυχία για τους άλλους, προβλέψεις δυστυχίας, προσχεδιασμένη ανησυχία. Εμπιστεύεστε τη ζωή. 2. ΑΒΕΒΑΙΟΤΗΤΑ - ΑΝΑΣΦΑΛΕΙΑ Ceratο (Κερατόστιγμα). To άνθος της διαίσθησης. Δυσπιστία στη διαίσθησή σας, εύκολα οδηγείστε λανθασμένα. Αναζήτηση ατομικής αυτοπεποίθησης. Scleranthus (Σκλήρανθος). Το άνθος της ισορροπίας. Αμφιβολία ανάμεσα σε δυο επιλογές, αναποφασιστικότητα, εναλλαγές. Ισορροπία και αποφασιστικότητα. Gentian (Γεντιανή). Το άνθος του σκεπτικισμού. Αποθάρρυνση, αμφιβολία, απελπισία. Απόκτηση κουράγιου και πίστης.

Η ανθοθεραπεία βρίσκεται σε αρμονία με τους νόμους της φύσης, σεβόμενη τον άνθρωπο στο σύνολό του, διευκολύνοντάς τον με γλυκύτητα στο νοητικό, το ψυχικό και το φυσικό επίπεδο. Τα ανθοϊάματα μπορούν να ληφθούν ως συμπληρωματικά άλλων θεραπειών, βοτανοθεραπεία, ομοιοπαθητική, αρωματοθεραπεία, κλασική ιατρική, αλλά και μόνα τους. Επιλέγουμε μέχρι 6 ιάματα που ταιριάζουν στον τύπο μας και τα λαμβάνουμε για 3 μήνες και ανάλογα με την κατάστασή μας μπορούμε και μετά να συνεχίσουμε τα ίδια ιάματα ή κάποια άλλα που χρειαζόμαστε στη δεδομένη στιγμή της ζωής μας. Η βελτίωση παρατηρείται αμέσως μόλις λάβουμε το ίαμα ή μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, ανάλογα με την ηλικία, το περιβάλλον που ζούμε, το είδος και τη χρονική διάρκεια του προβλήματος που αντιμετωπίζουμε και τη διάθεσή μας. Τα παιδιά που δεν έχουν ακόμη αναπτύξει άμυνες και αντιστάσεις ανταποκρίνονται γρηγορότερα και αποτελεσματικότερα απ’ ότι 32 Holistic Life

οι ενήλικες που φοβούνται, αμφιβάλλουν ή είναι δύσπιστοι και απογοητευμένοι. Τα ανθοϊάματα είναι ακίνδυνα, φυσικά και έχουν παρασκευαστεί στις όσο το δυνατόν καλύτερες συνθήκες με αγάπη, φροντίδα και προσοχή. Η δράση τους είναι πάντα θετική, δεν προκαλούν δυσάρεστες αντιδράσεις και μπορούν να χρησιμοποιηθούν από όποιον χρειάζεται βοήθεια. Δεν προκαλούν εξάρτηση, ούτε παρενέργειες και μπορούν να ληφθούν για όσο χρονικό διάστημα τα χρειαζόμαστε.

Τρόπος λήψης των ιαμάτων Bach

Διαλύστε 3-4 σταγόνες από κάθε ανθοΐαμα που διαλέχτηκε (μέχρι 6 ιάματα) σε ένα ποτήρι νερό πηγής και πιείτε το αργά. Για μεγαλύτερη διάρκεια χρήσης: ∆ιαλύουμε 3-4 σταγόνες από κάθε ανθοΐαμα που διαλέχτηκε (μέχρι 6 ιάματα) σ’ ένα γυάλινο σκούρο μπουκάλι με σταγονόμετρο που περιέχει 30 ml νερό πηγής και ένα κουταλάκι κονιάκ για συντήρηση. Από αυτό το μίγμα, ο θεραπευ-

Wild Oat (Αγριοβρώμη). Το άνθος της διαφοροποίησης. Αποπροσανατολισμός, ανεκπλήρωτη ικανοποίηση, παρασύρομαι. Βεβαιότητα και σκοπιμότητα. Gorse (Ράχος). Το άνθος της ελπίδας. Χωρίς ελπίδα, δέχεστε τη δυσκολία, μάταιη η προσπάθεια. Αναγέννηση δύναμης της ελπίδας. Hornbeam (Καρπίνος). Το άνθος της κούρασης. Αισθάνομαι εξαντλημένος και σκέφτομαι ότι δε θα αντέξω. Δύναμη και στήριξη. 3. ΕΛΛΕΙΨΗ ΕΝ∆ΙΑΦΕΡΟΝΤΟΣ Clematis (Κληματίδα). Το άνθος της ονειροπόλησης. Ονειροπόλος, νυσταλέος, αφηρημένος. Προσγειώνει. Honeysuckle (Αγιόκλημα). Το άνθος του παρελθόντος. Ζώντας με τις αναμνήσεις. Ενδιαφέρον για το παρόν. Wild Rose (Αγριο τριαντάφυλλο). Το άνθος της παραχώρησης. Έλλειψη ενδιαφέροντος, παραίτηση, χωρίς αγάπη ή λόγο ύπαρξης Πνεύμα χαράς και περιπέτειας. Olive (Ελιά). Το άνθος της εξάντλησης. Εξαντλημένος, χωρίς δύναμη, ανάγκη φυσικής και πνευματικής ανανέωσης. Ξεκούραση και στήριξη.

ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΑΠΟ ΤΗΝ

Tι περιέχει ένα συμπλήρωμα διατροφής; Οι χορτοφαγικές κάψουλες της Viridian Nutrition είναι διαθέσιμες σε φαρμακεία και καταστήματα υγιεινής διατροφής. Δεν περιέχουν συνδετικές ύλες, πληρωτικά υλικά και έκδοχα.

Παραθέτουμε μια σειρά από δημοφιλή συμπληρώματα διατροφής, που επιλέξαμε. Εμείς διαβάσαμε τα ψιλά γράμματα...

Ζελατίνη, Σιρόπι Σορβιτόλης Φοινικέλαιο, Κερί Μέλισσας.

Η καθαρότητα έχει σημασία για την Viridian Nutrition

Στεατικό Μαγνήσιο, Ταλκ, Διοξείδιο του Τιτανίου, Σουκρόζη ή Σακχαρόζη.

Το γνώριζες ότι το 50% μιας ταμπλέτας αποτελείται από συνδετικές ύλες, προκειμένου να συγκρατούν την ταμπλέτα; Για τους περισσότερους ανθρώπους αυτό μπορεί να αποτελεί απλώς ένα ενοχλητικό γεγονός. Για τους υπέρ-αλλεργικούς όμως αυτό αποτελεί ένα σοβαρότατο ζήτημα. Θα έβαζες στο φαγητό σου στεατικό μαγνήσιο, στεατικό οξύ, γομαλάκα, ταλκ ή χρωστικές ύλες με τον ίδιο τρόπο που βάζεις το αλάτι και το πιπέρι; Ούτε κι εμείς. Κάνοντας τις κάψουλές μας, τα υγρά και τις σκόνες μας όσο το δυνατόν καθαρότερα και αγνότερα γίνεται, αποφεύγοντας όλες τις άχρηστες και επιβλαβείς ουσίες, έχουμε αποδείξει ότι είναι δυνατή η παρασκευή συμπληρωμάτων διατροφής κατάλληλων για την πλειοψηφία των ανθρώπων.

Μαλιτόλη, Σουκραλόζη, Ζελατίνη από βοοειδή, χρωστική τροφίμων Καρμίνη ή Εκχύλισμα Κοχενίλλης, Κερί Καρνάουμπα. Φωσφορικό Διασβέστιο, Διοξείδιο του Τιτανίου, Ταλκ, Ζάχαρη, Σουκρόζη ή Σακχαρόζη, Μαννιτόλη, Στεατικό Μαγνήσιο. Σορβιτόλη, Αντί-αφριστικό παράγοντα (Πολυσορβικό 60), Ασπαρτάμη, Ακεσουλφάμη, Μαννιτόλη. Στεατικό Μαγνήσιο, Διοξείδιο του Τιτανίου. Ζελατίνη, Σιρόπι Γλυκόζης, Σουκρόζη ή Σακχαρόζη, Αδιάλυτη Πολυβινυλοπυρρολινδόνη, Στεατικό Μαγνήσιο, Πολυσορβικό.

Εγγυημένο πάθος

Ζελατίνη, Γομαλάκα, Διοξείδιο Τιτανίου, Ταλκ. Φωσφορικό Διασβέστιο, Ταρταρικό Οξύ, Στεατικό Μαγνήσιο, Γλυκόζη, Σακχαρόζη, Ταλκ, Χρωστική Βrilliant Βlue, Κλασματωμένο Φυτικό Έλαιο, Σιρόπι Γλυκόζης. Διβασικό Φωσφορικό Ασβέστιο, Τριστεατικός Γλυκερυλεστέρας, Στεατικό Μαγνήσιο, Κόμμεος Εγκάρσιας Συνδεδεμένης Κυτταρίνης, Διοξείδιο του Τιτανίου, Σακχαρόζη.

Σιρόπι Γλυκόζης, Στεατικό Μαγνήσιο, Διοξείδιο του Πυριτίου, Σακχαρόζη.

Είμαστε παθιασμένοι με: • 100% ενεργά συστατικά • Χωρίς επιβλαβή πρόσθετα • Παρασκευασμένα στο Ην. Βασίλειο • Εφαρμογή πρακτικών πράσινης επιχειρηματικότητας • Υποστήριξη της κοινότητας • Οργανικά προϊόντα • χωρίς γενετικά τροποποιημένους οργανισμούς • Μη ακτινοβολημένα.

Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφτείτε την ιστοσελίδα μας www.botanica.gr From natural

to organic...

Σε φαρμακεία & καταστήματα βιολογικών προϊόντων

Καταστήματα: Θεσ/νίκη : Αλ. Σβώλου 46, τηλ.: 2310 238224 - Πάτρα : Ρ. Φεραίου 37, τηλ.: 2610 220427 Αποκλειστική διάθεση σε Ελλάδα: BOTANICA™ τηλ.: 2310 238880 Holistic Life 33

White Chestnut (Aσπρη Αγριοκαστανιά). Το άνθος των σκέψεων. Αναποφάσιστος, κυκλοθυμικές σκέψεις. ‘Ηρεμη και καθαρή σκέψη. Chestnut Bud (Βλαστός αγριοκαστανιάς). Το άνθος της μάθησης. Αποτυχία να μάθεις από τη ζωή, επαναλαμβανόμενα λάθη, έλλειψη ενδοσκόπησης. Μαθαίνοντας από τις εμπειρίες. Mustard (Σινάπι). Το άνθος της μελαγχολίας. Ξαφνική ακεφιά χωρίς ιδιαίτερο λόγο. Διαύγεια. 4. ΑΠΟΜΟΝΩΣΗ -ΜΟΝΑΞΙΑ Water Violet (Νεροβιολέτα). Το άνθος της απομόνωσης. Εσωστρέφεια, ακατάδεκτος, περήφανος, αυτοδύναμος, εσωτερική θλίψη. Γαληνή και ηρεμία, σοφία στην προσφορά. Impatiens (Ανυπόμονα). Το άνθος της υπομονής. Εκνευρισμός από αμηχανία, απότομος σφιγμένος, ανυπόμονος Ευγένεια και συγχώρεση. Heather (Ρείκι). Το άνθος του εγωκεντρισμού. Επιθυμία για παρέα, ομιλητικός, μεγάλο ενδιαφέρον για τον εαυτό μου. Ηρεμία και ανιδιοτέλεια. 5. ΥΠΕΡΕΥΑΙΣΘΗΣΙΑ ΣΕ ΙΔΕΕΣ &ΕΠΙΡΡΟΕΣ Agrimony (Αγριμόνιο). Το άνθος της σύγκρουσης. Κρυμμένη ανησυχία πίσω από μια ανέμελη μάσκα, φαινομενικά ευχάριστος αλλά δυστυχής. Σταθερή γαλήνη. Centaury (Kενταύρια). Το άνθος της βούλησης. Καλός, ήσυχος, ευγενικός, θέλω πάντα να προσφέρω, αδύναμος, κυριαρχημένος. Δραστήριος και πρόθυμος βοηθός. Walnut (Καρυδιά). Το άνθος της νέας αρχής. Επιρροή από εξωτερικούς παράγοντες, προσκόλληση στις γνώμες των άλλων. ‘’Κόβω τα δεσμά’’, σταθερότητα, αποφασιστικότητα. Holly (Αρκουδοπούρναρο). Το άνθος της αγάπης. Ζήλια, φθόνος, εκδίκηση, θυμός, υποψίες. Η κατάκτηση όλων θα γίνει μέσω της αγάπης. 6. ΥΠΕΡΒΟΛΗ - ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΟ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝ ΓΙΑ

34 Holistic Life

ΤΗΝ ΕΥΗΜΕΡΙΑ ΤΩΝ ΑΛΛΩΝ

απλώς συναλλαγή, άδικος. Υπομονετικός, δεκτικός.

Chicory ( Πικραλίδα). Το άνθος της τακτικής. Απαιτητικός, αυτολύπηση αλλά και αγάπη για τον εαυτό μου, κτητικός, πληγωμένος και με δάκρυα. Δίνω αγάπη και φροντίδα στους άλλους.

Oak (Βελανιδιά). Το άνθος της επιμονής. Επίμονος, αδιάφορος για τις δυσκολίες, δυνατός, υπομονετικός, ποτέ δεν εγκαταλείπω. Παραδοχή των ορίων.

Vervain (Σταυροβότανο). Το άνθος του ενθουσιασμού. Επίμονος, γεμάτος θέληση, θερμός, ενθουσιώδης, στρεσαρισμένος. Ήσυχος και γαλήνιος.

Crab Apple (Ξυνόμηλο). Το άνθος της καθαριότητας. Αίσθηση αηδίας για το άτομο μου, συμπεριφορά χωρίς ισορροπία. Το καθαριστικό ιάμα.

Vine (Αμπέλι). Το άνθος της εξουσίας. Κυρίαρχος, τύραννος, φοβερίζω, απαιτώ υποταγή. Αγαπητός ηγέτης και δάσκαλος, επενδύω τα πάντα στην ελευθερία.

Five Flower Remedy - Rescue Remedy (Ιαμα ∆ιάσωσης) Το Ιαμα ∆ιάσωσης είναι ένα μίγμα από 5 διαφορετικά ανθοϊάματα: (Cherry Plum, Clematis, Impatients, Rock Rose, Star of Bethlehem) και βοηθά στην αντιμετώπιση ενός στρεσογόνου γεγονότος όπως εξετασεις, ατύχημα ή καβγάς, εξετάσεις οδήγησης, ομιλία μπροστά σε κοινό και άλλες αναρίθμητες χρήσεις. Είναι το πιο διαδεδομένο. Για χρήση σε οποιαδήποτε δυσκολία. Σε μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης μπορείτε να πάρετε 4 σταγόνες τη φορά όσα συχνά θέλετε ή βάζετε 4 σταγόνες σε ένα ποτήρι νερό και πίνετε γουλιά-γουλιά μέχρι να καταλαγιάσει το συναίσθημα. Σώζει ζωές μέχρι να φθάσουν οι πρώτες ιατρικές βοήθειες. Μετριάζει το φόβο, την αγωνία, τον πανικό του πάσχοντα και των συγγενών του.

Beech (Οξιά). Το άνθος της ανοχής. Αδιάλλακτος, κριτικός, ιδιότροπος. Βλέποντας με μεγαλύτερη επιείκεια τον κόσμο. Rock Water (Το Nερό της Πηγής). Το νερό της πειθαρχίας. Αυταπάρνηση, επίκριση, ακαμψία , αυστηρότητα. Πλατιά άποψη, κατανόηση. 7. ΑΠΕΛΠΙΣΙΑ & ΑΠΟΓΝΩΣΗ Larch ( Λάριξ). Το άνθος της εμπιστοσύνης στον εαυτό. Δέκτης αποτυχίας χωρίς αυτοπεποίθηση και θέληση να επιτύχω. Αυτοπεποίθηση, δοκιμάζω τα πάντα. Pine (Πεύκο). Το άνθος της συγχώρεσης. Αυτοκριτική, έλλειψη θάρρους, υπεύθυνος για όλα, απολογητικός. Απομακρύνω την αίσθηση της ενοχής. Elm (Φτελιά). Το άνθος της ευθύνης. Ικανός άνθρωπος, με ευθύνες, προσωρινή αδυναμία εκπλήρωσης καθήκοντος. Δύναμη για την εκπλήρωση του καθήκοντος. Sweet Chestnut (Καστανιά). Το άνθος της λύτρωσης. Αφόρητη απομόνωση. Ένα φως που λάμπει στο σκοτάδι. Star of Bethlehem (Αγριόκρινο). Το άνθος της παρηγοριάς. Φόβος ή σοκ. Παρηγοριά και ανακούφιση στη θλίψη, μετά από αυτά τα συμπτώματα. Willow (Ιτιά). Το άνθος της μοίρας. Ανικανοποίητος, πικρία, απορριπτικός, η ζωή είναι

Rescue Cream (Κρέμα ∆ιάσωσης) Η Κρέμα ∆ιάσωσης περιέχει τα ίδια ανθοϊάματα όπως το πιο πάνω υγρό Ίαμα ∆ιάσωσης, αλλά επιπλέον περιέχει και το ανθοϊαμα Crab Apple που έχει καθαρτικές ιδιότητες. Για εξωτερική χρήση. Μπορείτε να το βάλετε σε κτυπήματα, μώλωπες, ερεθισμούς, εγκαύματα, έλκη όλων των ειδών και για μασάζ. Επίσης βοηθάει το ξηρό δέρμα να ξαναβρεί την υγρασία που χρειάζεται. Healing Herbs Αποκλ. Διάθεση ΒΟΤΑΝΙCA 2310238224 Χονδρική 2310 238880 www. botanica.gr

Holistic Life 35

Το καλοκαίρι, τα κρούσματα ουρολοίμωξης αυξάνονται, λόγω των μολύνσεων από τα νερά ακατάλληλων θαλασσών, παραλιών και πισινών, καθώς και επειδή έχουμε την τάση να μένουμε πολλές ώρες με βρεγμένα ρούχα (μαγιό) στον ήλιο. Ο συνδυασμός της υγρασίας με την ζέστη, αλλά και τα βακτήρια από μη καθαρές παραλίες και πισίνες είναι επικίνδυνος για την εκδήλωση ουρολοίμωξης, ιδιαίτερα στις γυναίκες.

ΝατθραλNatural healing

aπό τoν Γουίλιαμ Τάιλερ, ND

ι λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος συμβαίνουν συνήθως όταν εισέρχονται βακτήρια μέσω της ουρήθρας στην ουροποιητική οδό και πολλαπλασιάζονται στην ουροδόχο κύστη. Οι γυναίκες είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς εξαιτίας της ανατομίας τους, λόγω της εγγύτητας της ουρήθρας με τον πρωκτό και της μικρής απόσταση από το άνοιγμα της ουρήθρας στην κύστη. Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές λύσεις που προσφέρουν βοήθεια στην πρόληψη αλλά και την αντιμετώπιση των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος, με σημαντικότερες τις παρακάτω:

του Enterococcus faecalis.

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C φαίνεται να μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης κάποιας λοίμωξης του ουροποιητικού συστήματος. Ειδικά οι έγκυες, που είναι πιο επιρρεπείς στις λοιμώξεις αυτές, μπορούν να βοηθηθούν σημαντικά με τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής με βιταμίνη C, μαζί με θειϊκό σίδηρο και φολικό οξύ. Μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε εγκύους, ανακάλυψε ότι ακόμα και μικρές δόσεις (100mg βιταμίνης C, 200mg θειϊκού σιδήρου και 5mg φολικού οξέος) ήταν ιδιαίτερα αποτελεσματικές.6 Υποστηρίζεται ότι η βιταμίνη C δρα κάνοντας τα ούρα όξινα και δημιουργώντας έτσι ένα ‘μη φιλικό’ περιβάλλον για τα βακτήρια όπως το Escherichia coli.7 Συνιστώνται τουλάχιστον 100mg βιταμίνης C καθημερινά.

Uva ursi

Το uva ursi, επίσης γνωστό και ως αρκτοστάφυλος, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη αλλά και την αντιμετώπιση των ουρολοιμώξεων. Πρόκειται για ένα διουρητικό βότανο με αντισηπτική και στυπτική επίδραση στις βλεννογόνες μεμβράνες του ουροποιητικού συστήματος. Σε μία μελέτη, τυποποιημένα εκχυλίσματα uva ursi που λαμβάνονταν για ένα χρόνο, παρουσίασαν αποτελεσματική δράση στην πρόληψη λοιμώξεων του ουροποιητικού για όλο αυτό το διάστημα.8 Για την συνιστώμενη δοσολογία ακολουθήστε τις οδηγίες του σκευάσματος, ή απευθυνθείτε σε κάποιον πιστοποιημένο βοτανοθεραπευτή.

D-mannose

Εργαστηριακές μελέτες και μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι αυτό το απλό σάκχαρο που υπάρχει διαθέσιμο σε συμπληρώματα διατροφής, δρα με παρόμοιο τρόπο όπως το κράνμπερι, εμποδίζοντας συγκεκριμένα στελέχη βακτηρίων να προσκολληθούν στα τοιχώματα της ουροποιητικής οδού.9,10 Ωστόσο απαιτείται επιπλέον έρευνα σε ανθρώπους για να αποδειχθεί η δράση του.

Βελονισμός

Κράνμπερι

Ο χυμός από κράνμπερι που χρησιμοποιείται παραδοσιακά για την αντιμετώπιση της κυστίτιδας και άλλων λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος, έχει δειχθεί από μελέτες ότι βοηθά. Αν και δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία για την αποτελεσματικότητά του στη θεραπεία υπάρχουσας λοίμωξης, η κατανάλωση χυμού ή συμπληρώματος διατροφής με κράνμπερι, λειτουργεί ως μέσο πρόληψης μειώνοντας τον αριθμό των λοιμώξεων.1 Το κράνμπερι φαίνεται να δρα αποτρέποντας το βακτήριο Escherichia coli (το οποίο είναι υπεύθυνο για το 90% των ουρολοιμώξεων) να προσκολληθεί στα τοιχώματα της ουρήθρας και της ουροδόχου κύστης, έτσι ώστε να είναι πιο πιθανό να αποβληθεί από το σώμα.2 Για την πρόληψη ουρολοιμώξεων, συνιστάται η καθημερινή κατανάλωση 300-500ml χυμού κράνμπερι χωρίς ζάχαρη ή η λήψη 400mg κράνμπερι με τη μορφή συμπληρώματος διατροφής, δύο φορές την ημέρα. 36 Holistic Life

Προβιοτικά

Υπάρχουν συγκεκριμένα στελέχη από ‘φιλικά’ βακτήρια που όταν χρησιμοποιούνται ως κολπικά υπόθετα είναι πολύ αποτελεσματικά στην πρόληψη των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος.3 Μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε γυναίκες που υπέφεραν από επαναλαμβανόμενες ουρολοιμώξεις, ανακάλυψε ότι όταν χρησιμοποίησαν κολπικά υπόθετα που περιέχουν Lactobacillus crispatus (ένα μέλος της ομάδας των βακτηρίων L.acidophilus) κάθε δεύτερη νύχτα, υπήρξε σημαντική μείωση του αριθμού των λοιμώξεων σε σχέση με το διάστημα πριν τη χρήση.4 Εναλλακτικά, μπορείτε να πάρετε προβιοτικά από το στόμα, που φαίνεται ότι είναι επίσης αποτελεσματικά. Το L.ramnosusGG είναι ένα στέλεχος που έχει αποδειχθεί ότι σταματά την συχνότητα των ουρολοιμώξεων όταν λαμβάνεται ως συμπλήρωμα διατροφής.5 Επίσης, σε κλινικές μελέτες έχει αποδειχθεί ότι τα στελέχη L.acidophilus και L.plantarum εμφανίζουν αντιμικροβιακή δραστικότητα κατά του Escherichia coli και

Ο βελονισμός μπορεί να λειτουργήσει αποτελεσματικά ως μέσο πρόληψης των λοιμώξεων του ουροποιητικού. Αυτό το αρχαίο σύστημα θεραπείας έχει συγκριθεί σε μελέτη με ‘ψεύτικο’ βελονισμό (όπου οι βελόνες εισέρχονταν σε λάθος σημεία ή με λάθος τρόπο) και με απουσία θεραπείας. Μετά από έξι μήνες, το 85% των ατόμων στα οποία είχε εφαρμοστεί σωστός βελονισμός δεν εμφάνιζαν πια ουρολοιμώξεις σε σύγκριση με το 58% της ομάδας του ψευδούς βελονισμού και το 36% της ομάδας στην οποία δεν εφαρμόστηκε καμία θεραπεία.11 Βιβλιογραφία 1. Drugs, 2009;69:775-807;CochraneDatabaseSystRe v,2008;1:CD001321. 2. FoodSCiBiotechnol,2011;5:1315-21. 3. ClinTher,1992;14:11-6. 4. IntJAntimicrobAgents,2006;28Suppl1:S30-4. 5. AlternMedRev,2008;13:227-44. 6. ActaObstetGynecolScand,2007;86:783-7. 7. NitricOxide,2001;5:580-6. 8. CurrTherRes,1993;53:441-3. 9. AlternMedRev,2008;13:227-44. 10. PloSOne,2008;3: e2040. 11. ScadJPrimHealthCare,1998;16:37-9.

Holistic Life 37

A.Vogel Uva Ursi Βάμμα αρκτοστάφυλου και εχινάκιας βιολογικής καλλιέργειας και φρέσκιας συγκομιδής. Βοηθά στη διατήρηση της υγείας του ουροποιητικού συστήματος και της ουροδόχου κύστης. Ο αρκτοστάφυλος είναι διουρητικό βότανο. Παρουσιάζει ειδική αντισηπτική και στυπτική επίδραση στις βλεννογόνες μεμβράνες του ουροποιητικού συστήματος. Η περιεχόμενη στο φυτό αρβουτίνη είναι φυσικό αντισηπτικό των ούρων και για το λόγο αυτό και θεωρείται βότανο επιλογής σε περιπτώσεις ουρολοιμώξεων. ICP: τηλ. 210 9408880, www.avogel.gr

Smile Cranberry CranMax Το συμπλήρωμα Cranberry CranMax® είναι τώρα ο ηγέτης στα συμπληρώματα cranberry. Διαθέτει ένα μοναδικό, κατοχυρωμένο με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας, σύστημα παροχής που προστατεύει το συμπλήρωμα από το γαστρικό οξύ του στομάχου. Δεδομένου ότι απελευθερώνεται αργά, τα E. coli συνεχώς βομβαρδίζονται από την αντι-κολλητική του επίδραση. Μπορεί να είναι η απάντηση για εκείνους που έχουν υποστεί επαναλαμβανόμενες ουρολοιμώξεις οι οποίες δεν έχουν ανταποκριθεί σε μια σειρά αντιβιοτικών. ΑΜ HEALTH: τηλ. 210 5136008, www.amhealth.biz

Bio-Kult Pro-Cyan Το Bio-Kult Pro-Cyan είναι μια φόρμουλα τριπλής δράσης, επιστημονικά τεκμηριωμένη, με εκχύλισμα Cranberry, δύο ειδικά επιλεγμένα ζωντανά στελέχη βακτηρίων και βιταμίνη Α, η οποία συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και στη διατήρηση της υγείας των βλεννογόνων μεμβρανών κατά μήκος του ουροποιητικού συστήματος. ICP: τηλ. 210 9408880, www.avogel.gr

Nehrynosan Ο συνδυασμός των βοτάνων που περιέχει το Nehrynosan και η επιμέρους δράση των συστατικών τους έχει εξαιρετική διουρητική δράση και αποτρέπει την κατακράτηση υγρών. Το αποτέλεσμα είναι να αποβάλλονται από το σώμα τοξικές ουσίες και δηλητήρια, βαριά μέταλλα και τοξίνες καθώς επίσης και λοιμογόνοι παράγοντες. Εκτός αυτού, έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση και ερεθίζει τους αμυντικούς μηχανισμούς του σώματος σε οξείες και χρόνιες παθήσεις των νεφρών και των ουροφόρων οδών, όπως ουρολοιμώξεις, κύστες, νεφρολιθίαση κ.ά. METAPHARM: τηλ. 2310234768 www.metapharm.gr 38 Holistic Life

Ουρολοίμωξη & διατροφή Γράφει η Μαρία Ι. Ρίτσου, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος www.diaitologoszografou.gr www.paidikiaxasarkia.gr

υρολοίμωξη ονομάζεται η λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος και οφείλεται στην ύπαρξη μικροβίων σε οποιοδήποτε μέρος του, και συνδέεται με ποικιλία παραγόντων. Πολλοί παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την εμφάνιση ουρολοίμωξης όπως το φύλο, η ατομική υγιεινή, η ελλιπής ενυδάτωση του οργανισμού, η εποχή, το περιβάλλον, η σεξουαλική επαφή ενώ σπανιότερα μπορεί να οφείλεται σε ανατομικές ανωμαλίες ή πέτρες στα νεφρά. Οι γυναίκες είναι πολύ πιο επιρρεπείς στην εμφάνιση ουρολοίμωξης από τους άντρες, ενώ κατά την εποχή του καλοκαιριού φαίνεται να σημειώνονται τα περισσότερα περιστατικά, λόγω έκθεσης σε μολυσμένη θάλασσα σε συνδυασμό με τις υψηλές θερμοκρασίες που ευνοούν την ανάπτυξη των περισσοτέρων παθογόνων μικροοργανισμών. Η σωστή διατροφή και η φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης των λοιμώξεων μπορούν και σε αυτή την περίπτωση να φανούν χρήσιμοι τόσο για την αντιμετώπιση της ουρολοίμωξης αλλά κυρίως για την πρόληψή της. Υπάρχουν πολλά φυσικά συστατικά στα τρόφιμα που όχι απλά μπορούν να βοηθήσουν στην υποχώρηση των συμπτωμάτων αλλά και στην ουσιαστική πρόληψη περιστατικών ουρολοιμώξεων: • Άφθονο νερό: Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό, ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες ώστε με την συχνή ούρηση να αποβάλλονται τυχόν παθογόνοι μικροοργανισμοί. Αν έχετε ουρολοίμωξη αυξήστε τις ποσότητες του νερού για τον λόγο που προαναφέρθηκε. • Χυμός cranberry: Τα cranberries περιέχουν ανθοκυανιδίνες τύπου-Α, μια ένωση που παρουσιάζει αντισηπτική δράση εναντίων των παθογόνων βακτηρίων της ουροδόχου κύστης ενώ δρα ενάντια στον σχηματισμό λίθων. Μπορείτε να πίνετε ένα ποτήρι χυμό (χωρίς ζάχαρη) κάθε βράδυ αν παρουσιάζετε συμπτώματα ή κατά βούληση προληπτικά. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα η εμφάνιση ουρολοίμωξης καθυστέρησε κατά μέσο όρο 3,2 έτη περισσότερο σε γυναίκες που κατανάλωναν καθημερινά χυμό cranberry σχέση με τις γυναίκες που λάμβαναν εικονικό φάρμακο. • Βατόμουρα: Τα βατόμουρα περιέχουν επίσης προανθοκυανίδες, φυσικές ενώσεις οι οποίες εμποδίζουν τα παθογόνα βακτήρια να προσκολλούνται στα τοιχώματα της ουροδόχου κύστης. Ο τρόπος αυτός αποτελεί μέτρο πρόληψης και όχι αντιμετώπισης. • Βιταμίνη C: Η βιταμίνη C, η οποία βρίσκεται κυρίως στα εσπεριδοειδή αλλά και σε πολλά λαχανικά και φρούτα, εμποδίζει την ανάπτυξη βακτηρίων στην ουροδόχο κύστη καθώς αυξάνει την οξύτητα των ούρων και δημιουργεί με τον τρόπο αυτό δυσμενές περιβάλλον ανάπτυξης των βακτηρίων. • Ανανάς: Ο ανανάς περιέχει το ένζυμο βρομελίνη που αποδεδειγμένα παρουσιάζει συνεργό δράση μαζί με τα αντιβιοτικά στην αντιμετώπιση της ουρολοίμωξης. • Προσοχή στη ζάχαρη: Η ζάχαρη ευνοεί την ανάπτυξη των παθογόνων βακτηρίων οπότε συνίσταται ο περιορισμός της χρήσης της στο ελάχιστο. • Μαγειρική σόδα: Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αλλά και στον περιορισμό των συμπτωμάτων, καθώς εξουδετερώνει την

υπερβολική οξύτητα των ούρων. • Σκόρδο: Το σκόρδο παρουσιάζει αντιμικροβιακή δράση ακόμα και ενάντια στα ανθεκτικά βακτήρια. Καταναλώστε 2-3 σκελίδες σκόρδο την ημέρα. • Αποφύγετε τρόφιμα που ερεθίζουν την ουροδόχο κύστη: τέτοια τρόφιμα είναι η ντομάτα, τα αλλαντικά με μεγάλη περιεκτικότητα λίπους(πχ. πάριζα, σαλάμι αέρος, μορταδέλα), η σοκολάτα, η καφεΐνη, το κρασί. Εάν εμφανίζετε συμπτώματα ουρολοίμωξης αποφύγετε αυτές τις τροφές. Εκτός όμως από τα τρόφιμα που μπορούν να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε ή να προλάβουμε την ουρολοίμωξη, υπάρχουν πολλά βότανα που παρουσιάζουν παρόμοια δράση. Η τσουκνίδα, η λουΐζα, η αγριάδα και η σημύδα είναι μερικά από αυτά. Η τσουκνίδα και η λουΐζα έχουν διουρητική δράση και προάγουν την καλή λειτουργία των νεφρών. Επιπλέον η τσουκνίδα παρουσιάζει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αν λοιπόν εμφανιστούν τα πρώτα συμπτώματα μπορείτε να καταναλώσετε μια κούπα αφέψημα με μερικά αποξηραμένα φύλλα τσουκνίδας ή λουΐζας. Πιείτε σταδιακά από λίγο κατά την διάρκεια της μέρας. Η σημύδα επίσης, δρα ως διουρητικό και αντισηπτικό. Βοηθάει στη θεραπεία της κυστίτιδας αλλά γενικά στις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος και βοηθάει στην αποβολή των κατακρατήσεων. Η αγριάδα έχει επίσης διουρητικές ιδιότητες. Επιπλέον δρα ευεργετικά σε περιπτώσεις προστατίτιδας και στην διάλυση των λίθων στα νεφρά. Υπάρχουν περιπτώσεις που δεν είναι όμως εύκολη η πρόσβαση σε διάφορα βότανα αν και διατίθενται σε αρκετά μαγαζιά. Αν λοιπόν δεν μπορείτε να προμηθευτείτε κάποιο φυσικό προϊόν όπως είναι τα βότανα ,υπάρχουν στο εμπόριο διάφορα συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος αλλά και γενικά στην διατήρηση της καλής λειτουργίας του. Κάποιο συμπλήρωμα με cranberries σίγουρα αποτελεί ιδανική επιλογή λόγω των ιδιοτήτων που προαναφέρθηκαν. Επιπρόσθετα καλό είναι να περιέχονται και βιταμίνη C ή προβιοτικά για μεγαλύτερη ενίσχυση του ουροποιητικού συστήματος. Η χρήση τους σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να γίνεται αλόγιστα και καλό θα είναι να υπάρχει συμβουλή γιατρού, φαρμακοποιού ή κλινικού διαιτολόγου.

Holistic Life 39

Τα σταυρανθή λαχανικά (π.χ. το λάχανο, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, τα λαχανάκια Βρυξελλών) θεωρείται ότι προστατεύουν από την εμφάνιση διάφορων μορφών καρκίνου, κυρίως του παχέος εντέρου, του πνεύμονα και του στομάχου. Οι επιστήμονες μιλούν για θεαματική μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου σε ανθρώπους με διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά και συγκεκριμένα σε σταυρανθή λαχανικά, λόγω των φυτοχημικών ενώσεων που περιέχουν.

Special report

από τoν Δρ Πάτρικ Κίνγκσλεϊ

Αλλάξτε συνήθειες και αντιμετωπίστε τον καρκίνο

Δρ Πάτρικ Κίνγκσλει έχει εργαστεί για πάνω από 40 χρόνια ως γιατρός, έχοντας περιθάλψει περισσότερους από 5.000 ασθενείς με καρκίνο, πολλοί από τους οποίους είχαν χαρακτηριστεί από τη σύγχρονη ιατρική ως περιπτώσεις πέρα από κάθε ελπίδα ανάρρωσης. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι περισσότεροι από τους ασθενείς του επέζησαν. Παρά το γεγονός ότι ίσως να είναι ο γιατρός με τις καλύτερες επιδόσεις σε ό,τι αφορά τη θεραπεία του καρκίνου, η συμβατική ιατρική δεν έχει εκφράσει κανένα ενδιαφέρον για να μάθει περισσότερα για τη μοναδική προσέγγισή του. Τώρα ως συνταξιούχος, ο Δρ Kingsley μεταδίδει τις ιατρικές γνώσεις του απευθείας στο κοινό, μοιραζόμενος το σωτήριο πρόγραμμά του, όχι μόνο για τον καρκίνο, αλλά και για άλλες ανίατες ασθένειες που αντιμετώπισε αποτελεσματικά όλα αυτά τα χρόνια, στο νέο του βιβλίο The New Medicine. Σε αυτό το απόσπασμα, ο Δρ Κίνγκσλει προσφέρει την άκρως επιτυχημένη δίαιτά του κατά του καρκίνου, καθώς και άλλες συμβουλές που μπορεί κανείς να ακολουθήσει μόνος του.

Αν έχετε καρκίνο ή γνωρίζετε κάποιον που έχει, θέλετε ένα βασικό σχέδιο για το τι πρέπει να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Αναγνωρίζοντας ότι εγώ δεν σας γνωρίζω ή δε γνωρίζω το ιστορικό σας, θα προσπαθήσω να σας δώσω ό, τι θα μπορούσαμε να αποκαλέσουμε ως «αρχικό πακέτο» από συμβουλές αυτοβοήθειας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σε συνδυασμό με οποιαδήποτε ιατρική περίθαλψη έχετε επιλέξει. Λόγω της εκτεταμένης εμπειρίας που είχα με τους ασθενείς που πάσχουν από διάφορες μορφές καρκίνου και των στοιχείων που έχω συγκεντρώσει ότι η αλλαγή στη διατροφή των περισσότερων ανθρώπων βελτιώνει σημαντικά το πώς αισθάνονται γενικά, έχω επινοήσει ένα είδος διατροφής που μπορεί να χρειαστεί να τροποποιηθεί, αν έχετε προβλήματα με το φαγητό, την κατάποση, την όρεξη γενικά ή οποιεσδήποτε φυσικές συνέπειες του καρκίνου σας. Υπάρχουν τροφές που είναι επιβλαβείς για τον οργα40 Holistic Life

νισμό και άλλες που είναι ουδέτερες, ωστόσο είναι καλύτερο να καταναλώνονται κυρίως τροφές που είναι ευεργετικές για τον οργανισμό. Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν φλαβονοειδή, τα οποία όχι μόνο προστατεύουν από τον καρκίνο, αλλά και βοηθούν στην αντιμετώπισή του. Είναι δυνατά αντιοξειδωτικά και έχουν αντιφλεγμονώδη δράση. Η αρχή πίσω από την δίαιτά μου κατά του καρκίνου είναι μία προσπάθεια ώστε το 75 τοις εκατό των τροφών που καταναλώνονται καθημερινά να μπορούν να καταναλώνονται ωμά και να είναι οργανικά και μη επεξεργασμένα όπως λαχανικά, διάφορα είδη σαλάτας, όσπρια, φρούτα και σπόροι καθώς και ξηροί καρποί. Μια άλλη ομάδα είναι τα δημητριακά ολικής άλεσης και, ειδικότερα, το ρύζι. Το υπόλοιπο ποσοστό της πρόσληψης σας θα μπορούσε να είναι αυγά, ψάρια και κυνήγι ή λευκά κρέατα όπως το κοτόπουλο και η γαλοπούλα. Οι αυστηρά χορτοφάγοι μπορεί να χρειαστούν ειδικά συμπληρώματα.

Βήμα 1: Αλλάξτε τη διατροφή σας Μάθετε ποιες τροφές να αποφεύγετε

Το τεστ ALCAT (Antigen leucocyte antibody) είναι μία εξέταση αίματος που εξετάζει την ανοχή του οργανισμού σε 110 τροφές και μπορεί να ελέγξει ποιες από αυτές θα πρέπει να αποφεύγονται και ποιες είναι ασφαλείς για κατανάλωση. Υπάρχει ένας αριθμός τροφίμων που δεν δοκιμάζονται, που αρχικά θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται.

Αποφύγετε:

Γάλα και όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Πολύ καλές εναλλακτικές λύσεις αποτελούν τα γάλατα από βρώμη, ρύζι και αμύγδαλο, φουντούκι κλπ. Όλες τις τροφές με προσθήκη ζάχαρης. Αντίθετα τα φυσικά σάκχαρα φρούτων είναι μια καλή επιλογή. Αν χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε κάποιο γλυκαντικό, προτιμήστε λίγη στέβια. Κόκκινα κρέατα, επεξεργασμένους υδατάνθρακες, τσάι και καφέ (και τα είδη χωρίς καφεΐνη), όλα τα πρόσθετα τροφίμων και τα προϊόντα σε κονσέρβα. Όλα τα προϊόντα που περιέχουν ζυμομύκητες, όπως το ψωμί, τα μανιτάρια και το ξύδι. Αυτό γιατί ο μεταβολισμός των καρκινικών κυττάρων γίνεται συχνά με ζύμωση, έτσι είναι σοφό να αποφύγετε τις τροφές παρόμοιας φύσης. Το αλάτι, εκτός και αν ζείτε σε ζεστή χώρα και διατρέχετε τον κίνδυνο να δημιουργηθεί ανεπάρκεια μέσω του ιδρώτα. Διαφορετικά, αποφύγετε το αλάτι στις τροφές γιατί τείνει να διαταράσσει την ισορροπία των επιπέδων καλίου στον οργανισμό. Μπορείτε να ενισχύσετε το κάλιο με την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Ωστόσο αν αισθάνεστε ληθαργικοί για οποιοδήποτε ανεξήγητο λόγο, ρίξτε χρησιμοποιήστε αλάτι και παρατηρήστε αν βελτιώνεστε. Αν ναι, χρησιμοποιήστε μικρή ποσότητα αλατιού, τόσο όση σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. Αλκοόλ σε κάθε μορφή. Η αλκοόλη μεταβολίζεται από το ήπαρ, το οποίο πρέπει να απαλλάσσεται όσο το δυνατόν από πρόσθετες εργασίες, έτσι ώστε να μπορεί να λειτουργεί αποτελεσματικά στην καταπολέμηση του καρκίνου. Σόγια. Γίνομαι καχύποπτος από τη δημοσιότητα που έχει δημιουργηθεί γύρω από τα οφέλη της σόγιας. Ίσως θα πρέπει να την αποφύγετε ή να μην την καταναλώνετε σε μεγάλες ποσότητες και συχνά.

Προτιμήστε:

Έλαια. Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο και έλαια καρύδας, αλλά μη τα θερμαίνετε σε υψηλές θερμοκρασίες. Η προσθήκη κουρκουμά σε ελαιόλαδο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της οξείδωσης όταν αυτό θερμαίνεται. Νερό καλής ποιότητας, φιλτραρισμένο ή εμφιαλωμένο σε γυάλινες φιάλες, αφεψήματα (ελέγξτε τη σύστασή τους), ιδιαίτερα πράσινο τσάι και φρέσκους χυμούς φρούτων. Βότανα. Αν και τα περισσότερα βότανα είναι ευεργετικά, χρησιμοποιήστε κουρκουμά όσο πιο συχνά μπορείτε, καθώς υπάρχουν σημαντικές ενδείξεις ότι η κουρκουμίνη που προέρχεται από τον κουρκουμά, μπορεί να σταματήσει τα διάφορα στάδια εξέλιξης του καρκίνου, και έχει προστατευτική και θεραπευτική δράση ενάντια σε ένα ευρύ φάσμα καρκίνων, τουλάχιστον σε προκλινικές μελέτες.1

Βήμα 2: Επιλέξτε συμπληρώματα διατροφής Καθώς είναι πολύ πιθανό να είστε διατροφικά ελλιπείς, είναι λογικό να παίρνετε καθημερινά ένα συμπλήρωμα διατροφής πλούσιο σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, το οποίο θα σας ωφελήσει επίσης πολύ πιο αποτελεσματικά αν έχετε αποτοξινωθεί επαρκώς και έχετε ένα υγιές πεπτικό σύστημα που λειτουργεί ομαλά.

Απαραίτητα λιπαρά οξέα: Υπάρχουν πολλά στοιχεία που αποδεικνύουν ότι τα

λιπαρά οξέα είναι σημαντικά για τον ανθρώπινο οργανισμό γενικά, αλλά κυρίως για τους ασθενείς με καρκίνο. Εάν παίρνετε πολύ περισσότερα ωμέγα-6 στη διατροφή σας από ό, τι ωμέγα-3, ίσως να ενθαρρύνετε την ανάπτυξη φλεγμονής από το αραχιδονικό οξύ που είναι προϊόν μεταβολισμού των ωμέγα-6 λιπαρών οξέων. Οι χορτοφάγοι και όσο δεν προτιμούν τα ψάρια, μπορούν να χρησιμοποιήσουν συμπληρώματα ωμέγα λιπαρών από σπόρους κάνναβης ή λιναρόσπορο.

Παγκρεατικά ένζυμα: Οι περισσότεροι από εμάς στη διάρκεια της ζωής μας

λαμβάνουμε πολύ λίγα ένζυμα, είτε επειδή δεν περιέχονται στις τροφές που καταναλώνουμε ή γιατί ένα μεγάλο μέρος τους καταστρέφεται κατά το μαγείρεμα. Καθώς ο καρκίνος είναι άλλη μια έκφραση φλεγμονώδους έξαρσης, η έλλειψη επαρκών ενζύμων με την πάροδο του χρόνου θα μπορούσε να πυροδοτήσει την ανάπτυξη καρκίνου, ειδικά αν υπάρχει γενετική προδιάθεση. Υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις ότι τα παγκρεατικά ένζυμα έχουν αντιφλεγμονώδη δράση. Μελέτες που έχουν πραγματοποιηθεί στη Γερμανία και αλλού σε μία συγκεκριμένη φόρμουλα παγκρεατικών ενζύμων έχουν δείξει θετικά αποτελέσματα σε ασθενείς με καρκίνο.2 Χρησιμοποιήστε κάποιο συμπλήρωμα παγκρεατικών ενζύμων, αλλά να το λαμβάνετε μακριά από τρόφιμα τουλάχιστον δύο ώρες μετά το γεύμα και μία ώρα πριν από το επόμενο, ή μετά το βραδινό σας γεύμα πριν πάτε για ύπνο. Όσο χειρότερη είναι η κατάσταση σας, τόσο μεγαλύτερη ποσότητα θα πρέπει να παίρνετε. Να λαμβάνετε παγκρεατικά ένζυμα πάντα με πολύ νερό για να μην ερεθίσουν το στομάχι σας.

Βιταμίνη D: Πολλές δημοσιευμένες μελέτες αναδεικνύουν τη σημασία της βιταμίνης D στον καρκίνο, καθώς οι υποδοχείς της βιταμίνης έχουν βρεθεί στα λεμφοκύτταρα του αίματος, στον εγκέφαλο, το στήθος, τον προστάτη και σε άλλα μέρη του σώματος. Από την εμπειρία μου, πολλοί ασθενείς με καρκίνο έχουν εξαιρετικά μεγάλη έλλειψη βιταμίνης D. Ελέγξτε με εξέταση αίματος τα επίπεδα της βιταμίνης D στον οργανισμό σας (επίπεδα 25-υδροξυβιταμίνης D), αλλά μη βασιστείτε στις τιμές αναφοράς των αιματολογικών εργαστηρίων γιατί κάποιες φορές βασίζονται στα επίπεδα των τοπικών πληθυσμών και όχι σε αυτά που πρέπει να είναι στην πραγματικότητα. Τιμές μεταξύ 20-40ng/mL (50-100 nmol/L) δείχνουν ανεπάρκεια, και οτιδήποτε κάτω από 20ng/mL (50nmol/L) δείχνει σίγουρα έλλειψη. Ιδανικό επίπεδο είναι τα 65-85ng/ mL (160-210nmol/L). Εκτός από βιταμίνη D που είναι απαραίτητο να παίρνετε, ειδικά τους χειμερινούς μήνες, φροντίστε έτσι ώστε η διατροφή σας να περιέχει λιπαρά ψάρια, τα οποία παρέχουν βιταμίνες Α και D, καθώς και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Βιταμίνη C: Ζητώ από όλους τους ασθενείς μου που πάσχουν από καρκίνο να παίρνουν όσο περισσότερη βιταμίνη C μπορούν. Στις περισσότερες περιπτώσεις τη λαμβάνουν από το στόμα, αν και μερικοί λαμβάνουν υψηλές δόσεις ενδοφλεβίως. Ενθαρρύνω όλους τους ασθενείς μου να προσπαθούν να παίρνουν τουλάχιστον 10g βιταμίνης C καθημερινά από το στόμα, κατά προτίμηση σε τουλάχιστον τέσσερις διαιρεμένες δόσεις. Εάν λαμβάνετε πάρα πολύ μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C ταυτόχρονα, μπορεί να ερεθίσει τα έντερά σας, δημιουργώντας δυσπεψία, διάρροια και μερικές φορές πόνο. Σε αυτή την περίπτωση, απλά μειώστε τη δόση για λίγες ημέρες και στη συνέχεια αυξήστε τη και πάλι. Άλλα αντιοξειδωτικά:

Άλφα-λιποϊκό οξύ: Πάρτε 100mg/ημέρα ALA με κάθε δόση βιταμίνης C, καθώς βοηθά στην αναγέννηση της βιταμίνης C, διατηρώντας τα επίπεδα C όσο το δυνατόν ψηλότερα. Βιταμίνη Ε: Προτεινόμενη δοσολογία: 800 IU / ημέρα. Βιταμίνη Α: Προτεινόμενη δοσολογία: 4.500 IU / ημέρα Σελήνιο: Προτεινόμενη δοσολογία: τουλάχιστον 200 mcg / ημέρα.

Μαγνήσιο: Καθώς το άγχος αφαιρεί, μεταξύ πολλών θρεπτικών συστατικών και το μαγνήσιο από το σώμα, πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν έλλειψη μαγνησίου. Το πρόβλημα είναι ότι η προσπάθεια να βελτιωθούν τα επίπεδα μαγνησίου με τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής συχνά αποτυγχάνει. Υποψιάζομαι ότι είναι επειδή η πρόσληψη μαγνησίου είναι εν μέρει υπό την επίδραση ενός ενζύμου που είναι το ίδιο εξαρτώμενο από το μαγνήσιο, οπότε αν τα επίπεδα του μαγνησίου είναι χαμηλά, οι μηχανισμοί απορρόφησης μαγνησίου είναι επίσης αναποτελεσματικοί. Επίσης, το ασβέστιο, το οποίο οι περισσότεροι γιατροί επιμένουν ότι πρέπει να λαμβάνεται σε μεγάλες ποσότητες για την πρόληψη της οστεοπόρωσης, ιδιαίτερα από μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, ανταγωνίζεται την πρόσληψη μαγνησίου. Αυτό σημαίνει ότι όσο περισσότερο ασβέστιο παίρνουμε στη διατροφή μας (συμπεριλαμβανομένων των γαλακτοκομικών), τόσο λιγότερο μαγνήσιο απορροφάμε. Συνένζυμο Q10: Πολλές μελέτες έχουν δείξει την αξία του ισχυρού αντιοξειδωτικού συνένζυμου Q10 για τον καρκίνο του μαστού. Οι μελέτες χρησιμοποίησαν ως επί το πλείστον 390-400mg καθημερινά. Συνέχεια στην επόμενη σελίδα 

Holistic Life 41

Βήμα 3: Καθαρίστε το σώμα από τις τοξίνες Πολλοί άνθρωποι απλά υποφέρουν από υπερβολικό «τοξικό φορτίο», μία θεωρία που πρώτος διατύπωσε ο Δρ Θέρον Ράντολφ στις αρχές του 1900. Η διαδικασία της αποτοξίνωσης ξεκινά όταν βελτιώσετε την ποιότητα της διατροφή σας και αρχίσετε να αποφεύγετε όλα όσα γνωρίζετε ότι είναι βλαβερά για σας. Αλλά υπάρχουν και άλλοι επιπλέον τρόποι αποτοξίνωσης.

1. Ένα ζεστό μπάνιο με άλατα Epsom. Προσθέστε μια κουταλιά της σού-

πας άλατα Epsom στο νερό του μπάνιου σας και ανακατέψτε το για να βεβαιωθείτε ότι οι κόκκοι διαλύονται πλήρως. Τις επόμενες φορές, αυξήστε σταδιακά την ποσότητα των αλάτων που χρησιμοποιείτε, έως και έξι γεμάτες κουταλιές της σούπας σε ένα πλήρες λουτρό, αλλά ελέγξτε την επίδραση στο δέρμα σας. Όταν θα έχετε βαρεθεί, βγείτε από το μπάνιο και τυλιχτείτε σε 2-3 μεγάλες πετσέτες, καθίστε στο πάτωμα και αφεθείτε να ιδρώσετε λίγο - όπως στη σάουνα. Στη συνέχεια μπορείτε να ανοίξετε το παράθυρο για να φύγει ο ατμός, κάνετε ένα ντους για να ξεπλύνετε τυχόν κατάλοιπα από τον ιδρώτα και φορέστε κάτι άνετο. Φροντίστε να χαλαρώσετε τις επόμενες δύο ώρες. Βοηθά περισσότερο να το κάνετε κοντά στην ώρα του ύπνου. Από την εφίδρωση ίσως να έχετε χάσει ηλεκτρολύτες (κυρίως κάλιο, μαγνήσιο και νάτριο) οπότε θα ήταν καλό να τους αντικαταστήσετε.

2. Ποδόλουτρα. Γεμίστε μία λεκάνη με ζεστό νερό, και προσθέστε μια κου-

ταλιά από κάθε ένα από τα άλατα Epsom, θαλασσινό αλάτι και ελαιόλαδο. Βάλτε τα πόδια σας στο νερό και αφήστε τα εκεί για αρκετό χρονικό διάστημα, ενώ μπορείτε να παρακολουθήσετε τηλεόραση ή να ακούσετε μουσική. Συμπληρώστε το μπολ με ζεστό νερό κάθε τόσο για να διατηρήσετε τη θερμοκρασία σε καλό επίπεδο.

3. Σάουνα. Είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να καθαρίσετε τις τοξίνες από το σώμα σας, αλλά μην προτιμάτε την κανονική σάουνα που χρησιμοποιείται από πολλά άτομα, καθώς είναι πιθανό να εισπνέετε ή να απορροφάτε τις τοξίνες που έχουν αποβάλλεται άλλοι χρήστες, ακόμα και αν το σύστημα καθαρίζεται προσεκτικά και ελέγχεται. Υπάρχουν ατομικές σάουνες που λειτουργούν πολύ καλά και δεν κοστίζουν πολύ ακριβά. 4. Κλύσματα καφέ. Πιθανώς χρησιμοποιήθηκαν για πρώτη φορά σε τακτι-

κή βάση από τη Φλόρενς Νάιτινγκεϊλ, επίσης περιγράφονταν στη «Βίβλο» των γιατρών, το γνωστό εγχειρίδιο Merck μέχρι το 1977, όταν αντικαταστάθηκαν από σύγχρονα φάρμακα εκείνης της εποχής. Η αρχή πίσω από τα κλύσματα καφέ είναι ότι, ενώ οι ασθενείς με καρκίνο να πρέπει να αποφεύγουν να πίνουν καφέ ή να καταναλώνουν οποιαδήποτε μορφή καφεΐνης, η χρήση του από το ορθό με τη μορφή κλύσματος είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αυξηθεί η ικανότητα του οργανισμού για απεξάρτηση. Ο καφές φθάνοντας στο ήπαρ μέσω αυτής της οδού βοηθά το συκώτι να αποβάλλει πιο γρήγορα τις ουσίες που έχει μεταβολίσει με την επόμενη κίνηση του εντέρου. Αυτά τα κλύσματα συχνά μειώνουν τον πόνο του καρκίνου, και σχεδόν πάντα σας κάνουν να νιώθετε πολύ λιγότερο άρρωστοι μετά από χημειοθεραπεία / ακτινοθεραπεία, χωρίς να μειώνονται οι επιδράσεις μιας τέτοιας θεραπείας. Η συχνότητα των κλυσμάτων καφέ εξαρτάται από το πόσο κακή είναι η κατάστασή σας και πόσο καλύτερα αισθάνεστε όταν αρχίζετε να τα εφαρμόζετε. Ξεκινήστε με μια μικρή ποσότητα καφέ - ίσως και μισό κουταλάκι του γλυκού - και σταδιακά αυξήστε τη δόση, για παράδειγμα, με ανώτατο όριο τρεις κουταλιές ανά λίτρο νερού σε θερμοκρασία σώματος. Μπορείτε να κάνετε κλύσματα καφέ όσο συχνά επιτρέπει ο τρόπος ζωής σας. Αν η κατάστασή σας είναι σοβαρή, εφαρμόστε τα τόσες φορές, όσες μπορείτε να διαχειριστείτε σε μια ημέρα, αν και μπορεί να είναι να ξεκινήσετε με ένα μόνο την πρώτη ημέρα. Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν ότι νιώθουν να επηρεάζονται από την καφεΐνη μετά από ένα κλύσμα καφέ. Αυτό είναι επειδή δεν έχουν βάλει το στόμιο του καθετήρα αρκετά μέσα. Θα πρέπει να μπει τουλάχιστον δέκα εκατοστά μέσα στο ορθό, έτσι ώστε ο καφές να φθάνει στο τμήμα του κάτω εντέρου που συνδέεται με το ήπαρ μέσω των αιμοφόρων αγγείων. Για το λόγο αυτό, εφαρμόστε λιπαντικό τουλάχιστον στα δέκα εκατοστά του καθετήρα.

5. Υδροθεραπεία παχέος εντέρου. Πολλοί ασθενείς είναι πολύ δυσκοίλιοι, όταν έρχονται να με συμβουλευτούν. Αν υπάρχει οποιοσδήποτε λόγος να νομίζετε ότι είστε δυσκοίλιοι, η υδροθεραπεία του παχέος εντέρου είναι ένας καλός τρόπος για να ξεκινήσετε. 6. Βότανα για την αποτοξίνωση και του ήπατος. Η σιλυμαρίνη που περιέχεται στο γαϊδουράγκαθο (milk thistle) καθαρίζει και τονώνει το συκώτι. Πολλές εταιρείες παρέχουν μείγματα αποτοξινωτικών βοτάνων, αλλά προτιμώ τα υγρά σκευάσματα βοτάνων με τη μορφή βάμματος.

Βήμα 4: Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα Αν τα φυσικά φονικά κύτταρα στο ανοσοποιητικό σας σύστημα δεν είναι σε καλή κατάσταση, ενισχύω το ανοσοποιητικό, συστήνοντας συχνά συμπληρώματα όπως το BioBran MGN-3. Αν άλλες πτυχές του ανοσοποιητικού σας συστήματος είναι ελλειπείς, όπως η ιντερλευκίνη-12 ή / και η λεμφοτοξίνη (πρώην παράγοντας νέκρωσης όγκων), συστήνω ένα μη τοξικό εκχύλισμα Lactobacillus fermentum, και βήτα-1,3 γλυκάνης. 42 Holistic Life

Τι τρέφει τον καρκίνο;

α καρκινικά κύτταρα τρέφονται κυρίως με ζάχαρη (όπως κάνουν και τα κύτταρα του μύκητα κάντιντα) και σίδηρο, οπότε δεν υπάρχει αμφιβολία ότι μία από τις σημαντικότερες διατροφικές αλλαγές για κάποιον με οποιοδήποτε είδος καρκίνου είναι να αποφεύγει τη ζάχαρη σε όλες τις μορφές της. Επίσης, καλό είναι να αποφεύγει τα προϊόντα από άσπρο αλεύρι, καθώς εύκολα μεταβολίζονται σε ζάχαρη ή, ακόμα χειρότερα, χρησιμοποιούνται ως τροφή από μυκητώδεις οργανισμούς. Μαγειρεύοντας τις πατάτες σε υψηλή θερμοκρασία, όπως τηγανίζοντας ή ψήνοντάς τις στο φούρνο, μετατρέπονται περισσότεροι υδατάνθρακες σε «ζάχαρη» από ό,τι αν τις βράσουμε ή τις μαγειρέψουμε στον ατμό. Επιπλέον, γενικά συμβουλεύω τους ασθενείς με καρκίνο να αποφεύγουν τα τρόφιμα που περιέχουν μαγιά ή προϊόντα ζύμωσης σε οποιαδήποτε μορφή, όπως το τυρί, τα μανιτάρια, το ξίδι, το ψωμί και άλλα. Η δεύτερη σημαντική «τροφή» για τα καρκινικά κύτταρα είναι ο σίδηρος, ο οποίος είναι επίσης σημαντικός στον κύκλο ζωής των παρασίτων και μυκήτων γενικά. Γι’ αυτό συμβουλεύω πολλούς ασθενείς με καρκίνο να αποφεύγουν το κόκκινο κρέας (το οποίο περιέχει υψηλές ποσότητες αιμικού σιδήρου), και είναι ο λόγος που συχνά γίνονται αναιμικοί και δεν ανταποκρίνονται καλά στα συμπληρώματα σιδήρου ή τις μεταγγίσεις αίματος. Στην πραγματικότητα, αυτά μπορούν να κάνουν τα πράγματα χειρότερα. Η διακοπή πρόσληψη σιδήρου από το καρκινικό κύτταρο είναι μερικές φορές ένα ουσιαστικό μέρος της προσέγγισής μου για τον καρκίνο, ειδικά αν ο ασθενής έχει έλλειψη σιδήρου και χρειάζεται συμπλήρωση για ιατρικούς λόγους. Ο σίδηρος είναι ένα ουσιαστικό στοιχείο στο σώμα. Το μεγαλύτερο μέρος του δεσμεύεται σε τρανσφερρίνη ή αποθηκεύεται ως φερριτίνη στην κυκλοφορία του αίματος, και μεταφέρεται στους ιστούς κυρίως για να φτιάξει αίμα. Όμως ο ελεύθερος σίδηρος είναι επιβλαβής. Προκαλεί φλεγμονώδη αντίδραση σε οποιοδήποτε ιστό και διεγείρει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων. Υπό κανονικές υγιείς συνθήκες, υπάρχει ελάχιστος ελεύθερος σίδηρος στην κυκλοφορία, όμως δύο παράγοντες μπορούν να απελευθερώσουν σίδηρο από όπου βρίσκεται δεσμευμένος: ο ένας είναι το αλκοόλ και ο άλλος είναι τα οιστρογόνα. Αυτός είναι ο λόγος που τα άτομα που πάσχουν από καρκίνο θα πρέπει να διακόψουν εντελώς τη χρήση αλκοόλ. Ποτέ μην επιμένετε σε κάτι που δεν φαίνεται να σας βοηθά μέσα σε εύλογο χρονικό διάστημα. Η συνήθης ιατρική προσέγγιση είναι να διορθώσει το πρόβλημά σας για εσάς. Εσείς δεν κάνετε τίποτα, απλώς καταπίνετε τα δισκία ή υποβάλλεστε σε χειρουργείο. Βασικά, τα αφήνετε όλα στο γιατρό σας. Ελπίζω να έχετε συνειδητοποιήσει ότι αυτό που προσπαθώ να κάνω είναι να σας ενθαρρύνω να κάνετε πράγματα για τον εαυτό σας, σε συνδυασμό με οποιαδήποτε ιατρική μέθοδο ακολουθείτε, μαθαίνοντας όλα όσα μπορείτε για τον εαυτό σας για να αρχίσετε να παίρνετε τον έλεγχο της ζωής σας. Ξεκινήστε πιστεύοντας ότι μπορείτε να κάνετε όλη τη διαφορά που θέλετε για τον εαυτό σας. Αν κάποιος σας έχει δώσει μια κακή πρόγνωση, μην τον ακούτε. Δεν χρειάζεται να χωρέσετε στις στατιστικές τους. Θα πάμε να κάνετε κάτι για τον εαυτό σας. Έχετε χρόνο για να κάνετε αλλαγές. Είστε πλέον υπεύθυνοι. Πηγές: 1. Anticancer Res, 2003; 23: 363-98; Curr Probl Cancer, 2007; 31: 243-305 ; Cancer Lett, 2008; 267: 133-64 2. http://n.wobenzymonline.com/wobenzym-research/systemicoralenzymesinc ancertherapy Οι πληροφορίες είναι από το βιβλίο του Δρ Κίνγκσλεϊ, The New Medicine: A Modern Approach to Clinical. Holistic Life 43

Ξεκλειδώστε τη νοημοσύνη του σώματος Αποτοξινωθείτε σε κυτταρικό επίπεδο, με τη βοήθεια μίας παραδοσιακής φόρμουλας βοτάνων που καθαρίζει, ισορροπεί και ανανεώνει τον οργανισμό.

To Flor • Essence® σας αφορά Το Flor • Essence ® είναι το γνωστότερο αποτοξινωτικό στον κόσμο. Παρασκευάζεται από υγρή εκχύλιση 8 οργανικών φαρμακευτικών βοτάνων με συγκεκριμένη αναλογία και συνεργική δράση. Η ιδιαίτερη ικανότητά του να δρα σε κυτταρικό επίπεδο, όπου απομονώνει, συλλέγει και αποβάλλει κάθε φυσικό ή χημικό απόβλητο, το καθιστά μοναδικό σύμμαχο του οργανισμού στην προσπάθεια καταπολέμησης νόσων, καθώς και στην καθημερινή προσβολή από χημικά, φάρμακα, ακτινοβολία, τοξίνες. Έχει ισχυρή αποτοξινωτική δράση, υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα και ισορροπεί τον οργανισμό. Η συστηματική χρήση του μπορεί να έχει τόσο προληπτικά όσο και θεραπευτικά αποτελέσματα και μπορεί να συνεισφέρει στην υγεία του καθενός. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα ή θεραπείες. Ξεχωρίζοντας από κάθε άλλη φόρμουλα αποτοξίνωσης, το Flor•Essence ® είναι παράλληλα ένα ιδανικό αντιοξειδωτικό, ήπιο ώστε να λαμβάνεται καθημερινά και ισχυρό ώστε να επιφέρει μια σημαντική βελτίωση στην ποιότητα της ζωής μας. Περιέχει Κολλιτσίδα, Λάπαθο, Φτελιά, Νεροκάρδαμο, Κόκκινο Τριφύλλι, Αγιάγκαθο, Φύκι Kelp, Ραβέντι. Πιστοποιημένο βιολογικό προϊόν χωρίς αλκοόλ, καφεΐνη, συντηρητικά και αρώματα. Κυκλοφορεί σε Υγρή μορφή των 500ml και σε ξηρή οικονομική μορφή που αποδίδει 3,000ml. Παρασκευάζεται στον Καναδά από τη Flora και διανέμεται από τη MedMelon. MedMelon: τηλ. 2310 449 441 www.medmelon.gr

44 Holistic Life

Σχεδόν χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε, θεωρούμε ότι τα καθημερινά σημάδια ενός υπερφορτωμένου οργανισμού είναι ένα απαραίτητο μέρος της ζωής μας. Όμως αυτή είναι μια απλουστευμένη παραδοχή. Μπορεί αυτά τα σημάδια να είναι κοινά, αλλά δεν είναι φυσιολογικά: κούραση, πονοκέφαλοι, αέρια και φουσκώματα, όξινα ρεψίματα, συχνές μολύνσεις, κακή ποιότητα ύπνου, ρινική συμφόρηση, δυσθυμία, δυσκοιλιότητα ή διάρροια, φλεγμονές και ερεθισμοί, άλγη και πόνοι, ξηρό ή ερεθισμένο δέρμα, δερματικές αλλοιώσεις, σωματική οσμή. Επειδή η αρχή κάθε ασθένειας είναι προοδευτική, αυτά τα συμπτώματα με τρόπο ύπουλο και σταδιακό γίνονται ένα με την καθημερινότητα μας - έως ότου αναρωτιόμαστε πώς είναι να ζεις χωρίς αυτά! Η συστηματική χρήση αυτής της παραδοσιακής φόρμουλας βοτάνων μπορεί να βοηθήσει τα οργανικά συστήματα να λειτουργήσουν με τη μέγιστη αποδοτικότητα καθημερινά. Τόσο θεμελιώδης όσο μία πολυβιταμίνη, η φόρμουλα αυτή αποτελεί μια εξαιρετικά αποτελεσματική προσθήκη στην καθημερινότητά σας. Μια χαμηλή ημερήσια δόση κρατά τις τοξίνες και τις ελεύθερες ρίζες μακριά, υποστηρίζοντας ήπια το πεπτικό και το ανοσοποιητικό σύστημα για βέλτιστη λειτουργία του οργανισμού συνολικά. Μια υψηλότερη δόση μπορεί να ληφθεί περιοδικά ως επανορθωτική αποτοξινωτική αγωγή. Τα αποτελέσματα θα σας απαλλάξουν από πολλά συχνά παράπονα που μπορεί να είχατε πιστέψει ότι ίσως και να είναι φυσιολογικά! Κάθε ένα από τα οκτώ αυτά βότανα αναδεικνύει τη δική του συγκεκριμένη βιολογική δράση και συνεισφέρει τις εντυπωσιακές θεραπευτικές ιδιότητές του με μοναδικό τρόπο. Το παρασκευασμένο βοτανικό μείγμα διαμορφώνεται σαν ένα σύνολο τόσο ενοποιημένο, ώστε να μην μπορεί να περιγραφεί μόνον ως άθροισμα των επιμέρους στοιχείων του. Κολλιτσίδα (Arctium lappa): περιέχει ινουλίνη, φλαβονοειδή (και quercetin), λιγνάνες, τανίνες, αιθέρια έλαια, βιταμίνες και μέταλλα. Ισχυρό αντιοξειδωτικό, αντιφλεγμονώδες και ανοσοδιεγερτικό, μπορεί να μειώσει τις μεταλλαγές των κυττάρων καθαρίζοντας και ενισχύοντάς τα. Αντιβακτηριακό, αντιμυκητιακό και αντιικό· αυξάνει τις λεμφικές εκκρίσεις. Λάπαθο (Rumex acetosella): στυπτικό, διουρητικό και καθαρτικό. Oξυγονώνει τους ιστούς και υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα. Όλα τα αέρια μέρη του φυτού χρησιμοποιούνται, καθώς περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά, φλαβονοειδή, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Είναι τονωτικό για τη χολή λόγω των φυτοοιστρογόνων και των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του. Φτελιά (Ulmus rubra): ξεχωρίζει για την καταπραϋντική αντιφλεγμονώδη δράση του, ειδικά στο πεπτικό σύστημα, λόγω της περιεκτικότητάς του σε γλοιό. Αλκαλοποιεί τα γαστρικά υγρά εξισορροπώντας το pH. Απορροφά τις τοξίνες από το έντερο και μειώνει το χρόνο της εντερικής διέλευσης. Περιέχει υψηλές συγκεντρώσεις αντιοξειδωτικών, συμπεριλαμβανομένων της β-σιτοστερόλης, της β-καροτίνης και των προανθοκυανιδών. Νεροκάρδαμο (Nasturtium officinale): αποτοξινωτικό βαρέων μετάλλων και πλούσια πηγή χλωροφύλλης για τον καθαρισμό του αίματος. Αυξάνει τη ροή της χολής για βελτιωμένη πέψη και αποτελεί άριστη προστασία ενάντια σε ξενοοιστρογόνα και σε πολλές ορμονοεξαρτώμενες ασθένειες. Περιέχει indoles (βρίσκονται και σε σταυρανθή λαχανικά) που απενεργοποιούν και αποβάλλουν το υπερβάλλον οιστρογόνο. Κόκκινο Τριφύλλι (Trifolium pratense): αντιοξειδωτικό, καθαρίζει το αίμα και διευκολύνει την αποβολή των τοξινών μέσω του δέρματος, των νεφρών και των εντέρων. Αποδεδειγμένα καταπολεμά βακτηριακές, ιογενείς και μυκητιακές μολύνσεις, ενώ έχει χρησιμοποιηθεί για ασθένει-

ες των πνευμόνων, του ήπατος και του πεπτικού. Περιέχει ισοφλαβόνες που βοηθούν την ορμονική ισορροπία και προστατεύουν από ξενοοιστρογόνα. Αγιάγκαθο (Cnicus benedictus): περιέχει μια πικρή στη γεύση ουσία, γνωστή ως «cnicin», η οποία αυξάνει τη ροή των γαστρικών υγρών, ανακουφίζοντας με αυτόν τον τρόπο τη δυσπεψία και τους πονοκεφάλους που συνδέονται με τη συμφόρηση του ήπατος. Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και περιέχει λιγνάνες που έχουν αποδεδειγμένη αντιμικροβιακή δράση. Φύκι (Laminaria digitata): περιέχει άλατα αλγινικού οξέος, που καταπραΰνουν και καθαρίζουν τα έντερα και εξουδετερώνουν βαρέα μέταλλα και ακτινοβολία (ακόμα και από πεδία τηλεοράσεων, υπολογιστών κ.ά.). Διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα και παρέχει ιχνοστοιχεία - συμπεριλαμβανομένου του ιωδίου - για την υγιή λειτουργία του θυρεοειδή, του μεταβολισμού και τον έλεγχο προκαρκινικών όγκων του στήθους. Ραβέντι (Rheum palmatum): βοηθά στην ομαλοποίηση των εντερικών κενώσεων, «καθαρίζει» το ήπαρ και αποτοξινώνει τα έντερα. Ασφαλές και αποτελεσματικό καθαρτικό, παρουσιάζει επίσης αντιφλεγμονώδη, αντισηπτική, αντιοξειδωτική και αντιική δράση. Αυξάνει τη έκκριση σιέλου και των γαστρικών υγρών βελτιώνοντας την πέψη. Αποτοξίνωση Δέρματος Κόκκινο τριφύλλι, Αγιάγκαθο Τα εφιδρωτικά βότανα υποστηρίζουν την αποτοξίνωση της επιδερμίδας, αναβαθμίζοντας τη διαπνοή και την υγιή κυκλοφορία. Υποστήριξη Ήπατος και Χοληδόχου Κύστης Τουρκικό ραβέντι, Αγιάγκαθο, Νεροκάρδαμο, Κολλιτσίδα, Λάπαθο Οι πικρές ιδιότητες αυξάνουν τις χολικές και τις γαστρικές εκκρίσεις και τη σίελο * Εντερική αποτοξίνωση. * Βοηθούν στη ρύθμιση των εντέρων και τον καθαρισμό του ήπατος. Μεταφορά Τοξινών στις Οδούς Αποβολής Λάπαθο, Τουρκικό ραβέντι Οι sennoside glycosides ενεργοποιούν την έκκριση ύδατος στα έντερα για την αποβολή τοξίνων ώστε να: • καθαρίζουν το αίμα • προκαλούν μία ήπια διουρητική δράση • υποβοηθούν την αποτοξίνωση των νεφρών. Εντερική Υποστήριξη Λάπαθο, Τουρκικό ραβέντι Οι ανθρακινόνες ενεργοποιούν την κινητικότητα του εντέρου ώστε να βελτιώνουν την αποβολή. Αποτοξίνωση Πνευμόνων Φτελιά, Τουρκικό ραβέντι, Κόκκινο Τριφύλλι, Κολλιτσίδα Προστατεύουν και υποστηρίζουν τη βλεννογόνο. * Υποστηρίζουν την αποβολή των τοξινών μέσω της αναπνοής. Χτίζουν Γερό Ανοσοποιητικό Κόκκινο τριφύλλι, Νεροκάρδαμο, Κολλιτσίδα, Λάπαθο, Τουρκικό ραβέντι Ενεργοποιούν τα μακροφάγα – αποτοξινωτικά του αίματος – που απομακρύνουν και μεταφέρουν ξένο και τοξικό υλικό από το αίμα στα όργανα αποβολής. Εύρυθμη Εντερική Λειτουργία Κολλιτσίδα: Οι ινουλίνες παγιδεύουν και απομακρύνουν τις τοξίνες από το έντερο για να βελτιώσουν την αποβολή και προλαμβάνουν την επαναπορρόφηση τοξινών, περιορίζοντας τα υπερβολικά υγρά. Παρέχουν πρεβιοτικά που τρέφουν την εντερική μικροχλωρίδα. Φτελιά: Οι ζελατινοειδείς ίνες απορροφούν τοξίνες από το έντερο, προστατεύουν και ανακουφίζουν τις εντερικές γραμμικές βλεννογόνους. Φύκι: Οι αλγινάτες “δένουν” τα βαρέα μέταλλα και βοηθούν στην απομάκρυνσή τους από τον οργανισμό. Αυτά τα 8 βότανα μαζί, σε ακριβείς προκαθορισμένες αναλογίες, ενοποιούνται σε μια εντελώς νέα ουσία, όπου το ένα ενισχύει τα οφέλη του άλλου και δημιουργούν ένα ισχυρό συνεργικό αποτέλεσμα.

Holistic Life 45

Το πρωτόγαλα βοοειδών είναι χρήσιμο για τον άνθρωπο (και όλα τα άλλα θηλαστικά) και είναι καλά ανεκτό, όταν λαμβάνεται από το στόμα, ως συμπλήρωμα διατροφής. Το πρωτόγαλα δεν υποστηρίζει μόνο την κανονική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά βοηθά επίσης στην ενίσχυση της αξιοποίησης του λίπους για καύσιμο και τη βελτιστοποίηση της κυτταρικής αναπαραγωγής μετά από εντατική σωματική άσκηση.

Natural healing

COLOSTRUM (πρωτόγαλα)

ο πρωτόγαλα είναι η πρώτη τροφή της φύσης, που παράγεται από όλα τα θηλαστικά κατά τις πρώτες μέρες μετά τη γέννηση. Το πρωτόγαλα εξοπλίζει τα νεογνά με ανοσολογικούς και αυξητικούς παράγοντες για να τα βοηθήσει να διατηρήσουν καλή υγεία. Είναι η μοναδική φυσική πηγή των συστατικών αυτών. Τα οφέλη που παρέχονται από το πρωτόγαλα είναι απολύτως αναγκαία για τη στήριξη της υγείας ενός νεογέννητου και υποστηρίζουν την καλή υγεία σε οποιαδήποτε ηλικία στη συνέχεια. Το πρωτόγαλα βοοειδών παρέχει ανοσολογικούς και αυξητικούς παράγοντες που είναι σχεδόν ίδιοι με αυτούς που βρίσκονται στο ανθρώπινο πρωτόγαλα. Περιέχει ειδικά ανοσοποιητικά συστατικά όπως: − Ανοσοφαιρίνες (αντισώματα) (IgG, IgA, IgM, ΙgE) σε υψηλή συγκέντρωση. Είναι αμυντικοί παράγοντες ευρέως φάσματος, οι οποίοι δρουν ενάντια στα βακτήρια και στους ιούς. Υπάρχουν 5 είδη ανοσοσφαιρινών σε όλα τα θηλαστικά, συμπεριλαμβανομένων και των ανθρώπων. − Αυξητικούς παράγοντες (IgF 1 and 2, TgF, EgF κλπ.). − Βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, αμινοξέα Απ’ όσο γνωρίζουμε, καμία άλλη ουσία στον πλανήτη δεν μπορεί να προσφέρει όλα αυτά τα οφέλη. Τι είναι τα Πολυπεπτίδια Προλίνης; Τα Πολυπεπτίδια Προλίνης (PRPs), είναι οι μικρές πρωτεΐνες που υπάρχουν φυσικά στο πρωτόγαλα. Τα PRPs βοηθούν στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος. Σε μια υπερδραστήρια ανοσολογική απόκριση, τα PRPs βοηθούν στην ηρεμία του ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ σε υπολειτουργία του ανοσοποιητικού, τα PRPs βοηθούν στην τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος. Πότε χρησιμοποιούμε το Πρωτόγαλα Έχει χρησιμοποιηθεί επιτυχώς στα συμπτώματα των εξής ασθενειών: Αναιμία, αρθρίτιδα, ρευματοειδή αρθρίτιδα, άσθμα, κολίτιδα, χρόνια κόπωση, γρίπη, βήχας, χρόνιοι πόνοι, πόνοι αρθρώσεων, κατάθλιψη, διαβήτης, καρδιακό φύσημα, νευρικές διαταραχές, ψυχικές διαταραχές, έλκος, έρπης, αιμορροΐδες, στρες, προβλήματα θυρεοειδούς, αυτοάνοσες ασθένειες. Επίσης έχει σημαντική αντιγηραντική δράση όταν λαμβάνεται σε μεγάλη ποσότητα (20γρ/ημέρα). Πόσο ασφαλές είναι το πρωτόγαλα; Το πρωτόγαλα είναι μια φυσική τροφή και χρησιμοποιείται για χρόνια ως συμπλήρωμα διατροφής. Είναι γνωστό από την αρχαιότητα. Τι γίνεται αν έχω δυσανεξία στη λακτόζη; Η ποσότητα της λακτόζης στο πρωτόγαλα είναι μικρή, αλλά ακόμα κι έτσι, μπορεί να προκαλέσει πεπτικές ενοχλήσεις, αν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με οποιεσδήποτε αλλεργίες σε τροφές. Εάν αισθανθείτε δυσφορία μετά τη λήψη του πρωτογάλατος, μία στρατηγική είναι να μειώσετε την ποσότητα που παίρνετε και να πιείτε άφθονο νερό. Εάν η ενόχληση επιμένει, διακόψτε τη χρήση και συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μπορώ να δώσω το πρωτόγαλα στα παιδιά μου; Οι παιδίατροι συνιστούν στα βρέφη που δεν έχουν θηλάσει, να δίνεται το πρωτόγαλα για να συμπληρώσουν τα διατροφικά στοιχεία τους. Συμβου46 Holistic Life

λευτείτε τον παιδίατρό σας για τη σωστή δοσολογία. Πόσο πρέπει να παίρνω; Κάθε άνθρωπος είναι μοναδικός (ηλικία, βάρος, υγεία) ως προς την ποσότητα του πρωτογάλατος που απαιτείται για να επιτευχθεί ένα βέλτιστο όφελος. Το πρωτόγαλα πιθανότατα θα είναι πιο αποτελεσματικό με άδειο στομάχι. Ιδανικά 30 λεπτά πριν ή 2 ώρες μετά το γεύμα. Ωστόσο, δεν υπάρχει πρόβλημα να παίρνετε πρωτόγαλα όταν έχετε φάει άλλες τροφές. − Οι υγιείς ενήλικες, ως συμπλήρωμα για γενική συντήρηση και υποστήριξη να λαμβάνουν 1-3 γρ ανά ημέρα. − Οι υγιείς ενήλικες, κάτω από συνθήκες στρες από αθλητισμό, καταπόνηση ή άλλες περιστασιακές ακραίες καταστάσεις, ή σε καταβολή λόγωχημειοθεραπείας χρειάζονται 10-20 γρ ανά ημέρα. Η συνήθης χρήση είναι μέχρι 10 γρ ανά μερίδα. Για τις περιπτώσεις αυτές είναι πιο βολική η χρήση της σκόνης. − Για αντιγήρανση 20γρ. Η συνήθης χρήση είναι 10 γρ 2 φορές ημερησίως. − Τα υγιή παιδιά, συνήθως λαμβάνουν 1-2γρ ανά ημέρα ή σύμφωνα με τις οδηγίες του παιδιάτρου. Η μία δόση πρέπει να λαμβάνεται πριν την κατάκλιση, καθώς η αυξητική ορμόνη δουλεύει αποτελεσματικά στη διάρκεια του ύπνου. Το πρωτόγαλα βοοειδών ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ να λαμβάνεται από τις ακόλουθες κατηγορίες ατόμων: • Οι έγκυες γυναίκες ή εκείνες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες: Η εγκυμοσύνη χαρακτηρίζεται ως κατάσταση Th2. Η δράση των PRPs στο σώμα φαίνεται να αποκαθιστά την φυσιολογική ισορροπία των ΤΗ2/ΤΗ1 κυτοκινών, γι’ αυτό συνιστάται οι έγκυες γυναίκες ή εκείνες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες να μην λαμβάνουν πρωτόγαλα. • Οι άνθρωποι που έχουν κάνει μεταμοσχεύσεις οργάνων: το π ρ ω τ ό γ α λ α β ο ο ε ι δ ώ ν μπ ο ρ ε ί ν α α λ λ η λ ε π ι δ ρ ά σ ε ι μ ε τ α ανοσοκατασταλτικά φάρμακα που μπορεί να λαμβάνουν τα άτομα που έχουν κάνει μεταμόσχευση οργάνων. Μέχρι να πραγματοποιηθούν κλινικές μελέτες για να αποδειχθεί η ασφάλεια του πρωτογάλατος βοοειδών σε αυτές τις περιπτώσεις, συνιστάται να μην λαμβάνουν πρωτόγαλα βοοειδών. Πόσο χρονικό διάστημα χρειάζεται να παίρνω το πρωτόγαλα για να δω αποτελέσματα; Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός και κάθε οργανισμός είναι μοναδικός. Το πρωτόγαλα είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα διατροφής, δεν είναι ένα φάρμακο. Για καλύτερα αποτελέσματα και συνεχή οφέλη, σας συνιστούμε να προσθέσετε το πρωτόγαλα ως

συμπλήρωμα διατροφής στην καθημερινή διατροφή σας. Συνήθως τα αποτελέσματα εμφανίζονται μετά από 4-8 εβδομάδες. Υπάρχουν παρενέργειες από τη λήψη του πρωτογάλατος; Οι παρενέργειες είναι πολύ σπάνιες. Λόγω της αποτοξινωτικής φύσης του πρωτογάλατος, είναι καλό να αυξάνουμε σταδιακά την ποσότητα που λαμβάνουμε. Με αυτό τον τρόπο θα αποφύγουμε και τις τυχόν σπάνιες παρενέργειες, καθώς θα δώσουμε χρόνο στο σώμα να αποτοξινωθεί. Χορτοφαγία και πρωτόγαλα Παρά το γεγονός ότι το πρωτόγαλα είναι ζωική τροφή, θεωρείται παρόμοια με το γάλα για χρήση από χορτοφάγους. Το πρωτόγαλα κατείχε ένα σημαντικό μέρος της αυστηρής χορτοφαγικής διατροφής των Ινδουιστών Rishis (πνευματικοί ηγέτες) της Ινδίας για αιώνες. Πλήρης ή αποβουτυρωμένο; Δεν υπάρχουν αυξητικοί παράγοντες ή άλλα από τα επιθυμητά συστατικά στην περιεκτικότητα λίπους του πρωτογάλατος. Η αφαίρεση λίπους από το πρωτόγαλα είναι ένα σημαντικό ποιοτικό μέτρο για τη μείωση της περιεκτικότητας σε λίπος και για να αποτραπεί το τάγγισμα του πρωτογάλατος μέχρι την κατανάλωσή του. Ποια είναι η καλύτερη στιγμή να συλλεχθεί το πρωτόγαλα; Το πρωτόγαλα πρέπει να συλλέγεται εντός των πρώτων ωρών από τη γέννηση. Αυτό εξασφαλίζει ότι είναι αποκλειστικά το πρώτο γάλα που υπάρχει στο μαστό, όταν το μοσχάρι γεννιέται. Μετά τις πρώτες 16 ώρες από τη γέννηση, το πρωτόγαλα γίνεται μεταβατικό γάλα. Πέντε ημέρες μετά τη γέννηση, είναι κανονικό γάλα. Έλεγχοι Το πρωτόγαλα πρέπει να περνάει από αυστηρούς ελέγχους. Ο έλεγχος περιλαμβάνει τα πιο κάτω στάδια: • Η ισχύς των ευεργετικών ενώσεων (IgG, λακτοφερίνη και PRPs) να επαληθεύεται. Τα καλά προϊόντα περιέχουν περισσότερο από 35% σε ανοσφαιρίνη. • Οι μικροβιολογικές προδιαγραφές καθαρότητας να πληρούνται. • Τα πρότυπα καθαρότητας βαρέων μετάλλων να πληρούνται. • Να μην περιέχει rBHT ορμόνες. • Να μην περιέχει φυτοφάρμακα. • Να μην περιέχει αντιβιοτικά. Τι γίνεται με το πρωτόγαλα και τα κατοικίδια ζώα; Το πρωτόγαλα βοοειδών λειτουργεί θαυμάσια με τις γάτες, σκύλους και άλλα θηλαστικά επειδή δεν είναι εξειδικευμένο για συγκεκριμένο είδος όταν λαμβάνεται από το στόμα σαν τροφή. Μικρές ποσότητες σκόνης από πρωτόγαλα μπορούν να σκορπιστούν πάνω από το φαγητό του κατοικίδιου ζώου σας ή μια μικρή ποσότητα μπορεί να προστεθεί στο νερό τους. Ενθαρρύνετέ τα να πίνουν νερό αφού λάβουν πρωτόγαλα. Στερώ το πρωτόγαλα από τα μοσχάρια; Δεν στερούμε από τα μοσχάρια το πρωτόγαλά τους, τα γαλακτοκομεία διασφαλίζουν ότι τα μοσχάρια λαμβάνουν επαρκή ποσότητα και στη συνέχεια εμείς παίρνουμε το υπόλοιπο.

Holistic Life 47

Η βερβερίνη έχει αποδειχθεί ότι δεν έχει μόνο θετικό αποτέλεσμα στη μείωση του σακχάτου στο αίμα στο ίδιο επίπεδο με τη μετφορμίνη, αλλά είναι επίσης εξίσου αποτελεσματική με το αντιδιαβητικό φάρμακο ροσιγλιταζόνη.

Product report

από την Τζοάνα Έβανς

Βερβερίνη vs Mετφορμίνη για το διαβήτη τύπου 2 Μπορεί μία φυτική ουσία να λειτουργήσει εξίσου καλά όπως το χάπι μείωσης του σακχάρου;

διάγνωση του διαβήτη τύπου 2 συχνά συνοδεύεται και από μια συνταγή για μετφορμίνη (Glucophage) - το πιο συχνά συνταγογραφούμενο χάπι που μειώνει το σάκχαρο στο αίμα. Ωστόσο, μία φυτική ουσία, η βερβερίνη, δείχνει να ενεργεί αποτελεσματικά ως ένα εναλλακτική λύση κατά του διαβήτη και μπορεί επίσης να έχει πρόσθετα οφέλη.

Τα δεδομένα για τη βερβερίνη

Η βερβερίνη είναι μία φυσική ουσία κίτρινου χρώματος που βρίσκεται σε διάφορα φυτά, συμπεριλαμβανομένων της βερβερίδας, της υδραστίδας και της μαόνιας. Παραδοσιακά έχει χρησιμοποιηθεί στην Κίνα ως φάρμακο για τη διάρροια, αλλά από τότε που οι ερευνητές ανακάλυψαν τυχαία την υπογλυκαιμική δράση της (μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα), υπήρξε μεγάλο ενδιαφέρον για τη χρήση της ως αντιδιαβητικός παράγοντας.1

Υποσχόμενες μελέτες

Ένας πλήθος κλινικών μελετών έχουν δείξει ότι η βερβερίνη είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τον διαβήτη τύπου 2. Σε μία από αυτές, που περιλάμβανε 116 διαβητικούς τύπου 2 με υψηλή χοληστερόλη, εκείνοι που λάμβαναν καθημερινά 1g βερβερίνη παρουσίασαν σημαντικές μειώσεις στα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης A1c (HbA1c) σε σύγκριση με εκείνους που λάμβαναν εικονικό φάρμακο. Τα επίπεδα της HbA1c αντικατοπτρίζουν τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, και έτσι χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση και τη διαχείριση του διαβήτη. Τα άτομα της μελέτης που πήραν βερβερίνη μείωσαν επίσης είχε τα επίπεδα της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων στο αίμα τους, τα οποία συνήθως είναι ανεβασμένα στους διαβητικούς σε τύπου 2.2 Σε μια άλλη ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη, η βερβερίνη ήταν σε θέση να μειώσει τα επίπεδα των ελεύθερων λιπαρών οξέων στο σώμα που είναι γνωστό ότι είναι τοξικά για το πάγκρεας και προκαλούν αντίσταση στην ινσουλίνη.Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι «η βερβερίνη θα μπορούσε να διαδραματίσει κεντρικό ρόλο στη θεραπεία του διαβήτη τύπου 2».3

Βερβερίνη εναντίον μετφορμίνης

Η βερβερίνη συγκρίθηκε επίσης με τη μετφορμίνη (το φάρμακο κατά του διαβήτη) με εντυπωσιακά αποτελέσματα. Σε μία μικρή «πιλοτική» (προκαταρκτική) μελέτη, 36 νεοδιαγνωσθέντες διαβητικοί έλαβαν είτε 500mg βερβερίνης ή μετφορμίνη τρεις φορές την ημέρα. Μετά από τρεις μήνες, οι δύο θεραπείες λειτούργησαν εξίσου 48 Holistic Life

καλά για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα: τα επίπεδα της γλυκόζης μετά από νηστεία, το σάκχαρο του αίματος μετά το γεύμα και η HbA1c είχαν όλα μειωθεί σημαντικά. Όμως η βερβερίνη είχε επιπλέον ωφέλιμη δράση στην ολική χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια, μία ιδιότητα που δεν είχε η μετφορμίνη.4 Σε μια μεγαλύτερη μελέτη, η βερβερίνη δεν είχε μόνο θετικό αποτέλεσμα στη μείωση του σακχάτου στο αίμα στο ίδιο επίπεδο με τη μετφορμίνη, αλλά ήταν επίσης εξίσου αποτελεσματική με το αντιδιαβητικό φάρμακο ροσιγλιταζόνη. Οι ερευνητές δήλωσαν: «Προτείνουμε σίγουρα τη βερβερίνη ως ένα ιδανικό φάρμακο για το διαβήτη τύπου 2».5

Πώς θα μπορούσε να λειτουργεί;

Μια σειρά από εργαστηριακές μελέτες υποστηρίζουν τα ευρήματα αυτά, αλλά και εξετάζουν τους πιθανούς μηχανισμούς πίσω από την υπογλυκαιμική δράση της βερβερίνης. Ορισμένες μελέτες επισημαίνουν την ικανότητά της να ενισχύει την έκκριση ινσουλίνης, ενώ άλλες υποστηρίζουν ότι η αποτελεσματικότητά της οφείλεται στην αντιφλεγμονώδη δράση της.1 Σύμφωνα με μια ομάδα επιστημόνων, η επίδραση της βερβερίνης στο σάκχαρο του αίματος μπορεί να είναι μια παρενέργεια της αντιμικροβιακής δράσης της. Πιστεύουν ότι αυτή η φυτική ουσία μπορεί να σκοτώνει ορισμένα βακτήρια του εντέρου που παίζουν ρόλο στη φλεγμονή και την αντίσταση στην ινσουλίνη.6

Ασφάλεια και παρενέργειες

Σε γενικές γραμμές, η βερβερίνη φαίνεται να είναι ασφαλής, αν και μπορεί να προκαλέσει ήπιες διαταραχές στο πεπτικό, όπως φούσκωμα, δυσκοιλιότητα και διάρροια. Αλλά αυτά μπορού να επιλυθούν με τη μείωση της δόσης.1 Σε αντίθεση, η μετφορμίνη σχετίζεται με μια πάθηση δυνητικά απειλητική για τη ζωή που ονομάζεται γαλακτική οξέωση (συσσώρευση γαλακτικού οξέος στο αίμα). Αν και σπάνια, έχει ένα ποσοστό θνησιμότητας της τάξης του 30-50 τοις εκατό,7 έτσι η μετφορμίνη δίνεται με προειδοποίηση σχετικά με την γαλακτική οξέωση, καθώς και με έναν κατάλογο αντενδείξεων (παθήσεις υπό τις οποίες το φάρμακο δεν πρέπει να χρησιμοποιείται λόγω των πιθανών επιβλαβών επιπτώσεων).8 Οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν έμετο, διάρροια, κοιλιακό άλγος και διαταραχές της γεύσης. Η ροσιγλιταζόνη, το άλλο φάρμακο με το οποίο συγκρίθηκε η βερβερίνη δεν είναι στην πραγματικότητα διαθέσιμο πλέον στην αγορά της Ευρώπης, διότι αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού.9 Ωστόσο υπάρχουν κάποιες ανησυχίες κα σχετικά με τη βερβερίνη. Δεν έχει μελετηθεί όσο η μετφορμίνη και άλλα φάρμακα και, μέχρι στιγμής, ακόμα δεν είναι γνωστό αν είναι ασφαλές να χρησιμοποιείται για τον διαβήτη σε μακροχρόνια βάση. Υπάρχει επίσης η πιθανότητα η ουσία αυτή να αλληλεπιδρά με άλλα φάρμακα.

Επανεξέταση των αποδεικτικών στοιχείων

Η βερβερίνη φαίνεται εξίσου αποτελεσματική με τη μετφορμίνη για την μείωση του σακχάρου του αίματος σε διαβητικούς τύπου 2, και έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι βελτιώνει το μεταβολισμό του λίπους. Αυτό, σε συνδυασμό με καλό προφίλ ασφάλειας της, κάνει τη βερβερίνη μια μια πολλά υποσχόμενη εναλλακτική λύση αντί του φάρμακου του διαβήτη, ειδικά καθώς η μετφορμίνη έχει πολλές αντενδείξεις. Ωστόσο η έρευνα είναι ακόμα στα πρώτα της βήματα, οπότε χρειάζεται χρόνος και μεγαλύτερος αριθμός μελετών ώστε να μπορούμε να δούμε πώς δρα η βερβερίνη ως μακροχρόνια θεραπεία σε διαφορετικούς πληθυσμούς διαβητικών. Αν θέλετε να δοκιμάσετε βερβερίνη για την αντιμετώπιση διαβήτη τύπου 2, θα πρέπει να το κάνετε μόνο υπό την επίβλεψη ενός ειδικευμένου στη βοτανοθεραπεία, έμπειρου θεραπευτή, ο οποίος μπορεί να παρέχει συμβουλές σχετικά με τις σωστές δοσολογίες και τις αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα. Όμως μην ξεχνάτε τη σημασία της διατροφής και της άσκησης, ειδικά αν είστε στα πρόθυρα της εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Τα αποδεικτικά στοιχεία είναι σαφή ότι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορεί να είναι ακόμη πιο αποτελεσματικές από τη μετφορμίνη στο να αποτρέψουν την προδιαβητική κατάσταση από το να εξελιχθεί σε διαβήτη.10

Βιβλιογραφικές αναφορές

1 Evid Based Complement Alternat Med, 2012; 2012: 591654 2 J Clin Endocrinol Metab, 2008; 93: 2559–65 3 Talanta, 2010; 81: 766–72 4 Metabolism, 2008; 57: 712–7 5 Metabolism, 2010; 59: 285–92 6 Med Sci Monit, 2011; 17: RA164–7 7 Crit Care, 2010; 14: R226 8 www.medicines.org.uk/emc/medicine/1043 9 www.nhs.uk/news/2010/09September/Pages/rosiglitazone-avandia-drug-suspended-heart-risk.aspx 10 N Engl J Med, 2002; 346: 393–403. Holistic Life 49

Η βιομηχανική τροφή κατάφερε να αντικαταστήσει μεγάλο ποσοστό της φυσικής - παραδοσιακής διατροφής στο δυτικό κόσμο με χημικά παρασκευάσματα. Ονομάζουμε αυτή την τροφή βιομηχανική όχι μόνο γιατί ενίοτε αποτελείται κυρίως από χημικά, αλλά και γιατί ακόμη και το τμήμα της που προέρχεται από ζώα και φυτά περνάει από τέτοιες μεθόδους επεξεργασίας που από τροφή καταλήγει να είναι προϊόν χημικό, άλλοτε μειωμένης θρεπτικής χρησιμότητας, άλλοτε επιβαρυντικό και άλλοτε επικίνδυνο. (Π.Αργυρίου)

ΣαφεSafe

Γράφει ο Πέτρος Αργυρίου

Χοντρά παιχνίδια με τη διατροφή μας

χι, δεν είναι μόνο ο πρωθυπουργός που κάνει το κρέας ψάρι… Χιλιάδες τρόφιμα κυκλοφορούν ανάμεσα μας που είναι κάτι άλλο από αυτό που περιγράφουν. Αν είμαστε ότι τρώμε, θα μπορούσαμε να είμαστε από… σκαθάρια μέχρι κι άλογα. Το ότι φυσικά κάποιοι άνθρωποι είναι «γαϊδούρια» και λειτουργούν «άλογα» δεν είναι εντελώς τυχαίο.

Τα δομικά μας υλικά τα παίρνουμε από τη διατροφή μας. Και κάποιες συνθήκες έχουν επιτρέψει να δημιουργηθούν δίκτυα που διακινούν τρόφιμα άλλοτε ανεπίτρεπτα κι άλλοτε εντελώς ακατάλληλα για ανθρώπινη κατανάλωση. Στο σκανδαλιστικό βιβλίο μου Παρά Φύση βρίσκεται ό,τι βάζει ο νους σας … μέσα σε τρόφιμα ακόμη και μαζικής κυκλοφορίας. Από τα δύο μεγάλα σκάνδαλα αλογίσιου κρέατος στην Ευρώπη που παρουσιαζόταν ως βοδινό ή χοιρινό, με το δεύτερο μάλιστα να αφορά άλογα που η εταιρία Sanofi χρησιμοποιούσε ως πειραματόζωα για την ανάπτυξη ορών κατά ασθενειών, μέχρι φωσφορίζουσες μπριζόλες, καρπούζια βόμβες και ψάρια μαϊμούδες, τα διατροφικά σκάνδαλα ήρθαν για να μείνουν. Μην νομίζετε ότι ποτέ δεν σας αφορούν. Κάποιοι τυχεροί από εσάς είχαν την μοναδική ευκαιρία εν αγνοία τους να δοκιμάσουν στα ΙΚΕΑ εκείνες τις λαχταριστές παρτίδες από σουηδικά κεφτεδάκια και λουκάνικα που χλιμίντριζαν. Ποιες είναι αυτές οι συνθήκες που οδηγούν στην αύ50 Holistic Life

ξηση των διατροφικών σκανδάλων σήμερα; Ας τις αναλύσουμε μια προς μια. Α) Η αμερικανοποίηση της διατροφής: Η Αμερική, μέχρι πρότινος η μοναδική υπερδύναμη στον πλανήτη, δεν χρησιμοποιεί μόνο τις στρατιωτικές βάσεις της για να κυριαρχεί. Επιδιώκει και συχνά τα καταφέρνει να έχει και πολιτισμική επιβολή, καθώς στοιχεία του πολιτισμού έχουν σαφέστατο και εμπορικό χαρακτήρα. Ένα από αυτά είναι οι διατροφικές συνήθειες: Τις τελευταίες δεκαετίες η Αμερική προσπαθεί να επιβάλλει το δικό της απαίσιο κι ανθυγιεινό μοντέλο. Από τα μεταλλαγμένα μέχρι τα αναψυκτικά και τις αλυσίδες ταχυφαγίας, οι ΗΠΑ επιχειρούν διαρκώς να κάνουν τον κόσμο σαν τα μούτρα τους. Ευτυχώς, όχι με πλήρη ακόμη επιτυχία. Και λέμε ευτυχώς γιατί το διατροφικό επίπεδο των ΗΠΑ μόνο με αυτό του Τρίτου Κόσμου μπορεί να συγκριθεί. Όπως γράφω στο «Παρά Φύση»: «Η «κοιτίδα» των τροφικών δηλητηριάσεων στον αναπτυγμένο κόσμο είναι μάλλον οι ΗΠΑ, πατρίδα άλλωστε και του

έτοιμου φαγητού. Ενδεικτικά για το διάστημα από το 2000-2007 τα περιστατικά τροφικών δηλητηριάσεων στις ΗΠΑ εκτιμώνται με το αστρονομικό νούμερο των 48.000.000 ετησίως, νούμερο που αντιστοιχεί στο 15% του γενικού πληθυσμού των ΗΠΑ. Με άλλα λόγια, ένας στους 7 αμερικανούς κάθε χρόνο πέφτει θύμα της βιομηχανίας τροφίμων. Στη Γαλλία όπου υπάρχει κουλτούρα διατροφής, τα πράγματα είναι εντελώς διαφορετικά: Το ετήσιο νούμερο κρουσμάτων είναι 750000, ποσοστό κοντά στα 1,2%. Ένας στους 7 αμερικανούς πέφτει θύμα της τροφής του κάθε χρόνο ενώ περίπου 1 στους 100 Γάλλους θα βρεθεί με τροφική δηλητηρίαση. Η διαφορά στα νούμερα των κρουσμάτων ανάμεσα σε Αμερική και Γαλλία είναι αβυσσαλέα και μας οδηγεί σε μια αδυσώπητη ετυμηγορία: Η έτοιμη τροφή αρρωσταίνει.» B) Η αλλαγή της κουλτούρας στον έλεγχο των τροφίμων: Η επέλαση του νεοφιλελευθερισμού όχι μόνο ενθαρρύνει τον επιχειρηματία των τροφίμων να κάνει ό,τι του κατέβει στο κεφάλι για να μειώσει το κόστος παραγωγής και να είναι «πιο ανταγωνιστικός» θαρρώντας πως τα διατροφικά σκάνδαλα και οι τροφικές δηλητηριάσεις θα αυτορυθμιστούν, αλλά και στραγγαλίζει οικονομικά τα κράτη επιτρέποντας λιγοστούς πόρους για τη δημιουργία εκτεταμένων τεχνικών κλιμακίων που θα ελέγχουν την τροφή από το σημείο παρασκευής της μέχρι το σημείο πώλησής της. Η απότομη διεύρυνση της ΕΕ επίσης, που σχετίζεται πάλι με τη λογική των αγορών κι όχι των πολιτών, χαλάρωσε τους διασυνοριακούς ελέγχους και στα τρόφιμα. Γ) Οι διατροφικές κουλτούρες άλλων λαών: Τα μεγάλα μεταναστευτικά ρεύματα της εποχής μας δημιουργούν παράλληλες αγορές τροφίμων που δεν κυκλοφορούν ιδιαίτερα στη Δύση είτε που η κυκλοφορία τους δεν επιτρέπεται στη Δύση. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα όχι μόνο τη δημιουργία μιας αγοράς που ενίοτε έχει χαμηλότερα από τα θεμιτά ή επιτρεπτά ποιοτικά χαρακτηριστικά αλλά και τη δημιουργία λαθρεμπορίου τροφίμων. Έτσι βλέπουμε στην επιχείρηση Opson, στην οποία θα αναφερθούμε αργότερα, να εντοπίζονται κάμπιες προς διακίνηση! Φυσικά, η τρίτη αιτία διατροφικών σκανδάλων είναι πολύ λιγότερο σημαντική από τις προηγούμενες δύο, ο περιορισμός των οποίων θα μας άφηνε με μια αρκετά ασφαλή αγορά τροφίμων. Η ΕΕ, αναγνωρίζοντας ότι το κακό είχε παραγίνει, αποφάσισε στις αρχές αυτής της δεκαετίας να δημιουργήσει μια συνεργασία ανάμεσα στην Europol και την Interpol για τον έλεγχο και τον εντοπισμό διατροφικών σκανδάλων, τη λεγόμενη επιχείρηση Opson. Η λέξη Opson προέρχεται απευθείας από την αρχαία ελληνική λέξη όψον, το προσφάι, ό,τι δηλαδή άλλο έτρωγαν οι αρχαίοι μας εκτός από το ψωμί, ενώ από αυτήν προέρχεται και η λέξη ψάρι. Τι βρήκε λοιπόν η Opson; Και τι δε βρήκε: Μόνο η Opson IV που διεξήχθη απ το Δεκέμβρη του 2014 μέχρι το Γενάρη του 2015 βρήκε χιλιάδες τόνους παράνομου και πλαστού φαγητού όπως μοτσαρέλας, φραουλών, μαγειρικών ελαίων και αποξηραμένων φρούτων και 270000 τόνους πλαστών ποτών, κυρίως αλκοολούχων. Ανάμεσα στα ευρήματα ήταν 31 τόνοι θαλασσινών στην Ιταλία που πωλούνταν ως φρέσκα ενώ ήταν κατεψυγμένα και είχαν υποστεί επεξεργασία με ουσία

που περιείχε κιτρικό οξύ, φωσφορικό άλας και υπεροξείδιο του υδρογόνου για να πείθουν. «Make up» και στα κατεψυγμένα λοιπόν. Στην Ουγγαρία εντοπίστηκε παράνομο σφαγείο και στη Νορβηγία πλαστά μπουκάλια νερού. Η φετινή Opson, η Opson V, είχε ακόμη μεγαλύτερο εύρος κι ξετρύπωσε 10000 τόνους και ένα εκατομμύριο λίτρα πλαστών και παρανόμων φαγητών και ποτών. Στην Ελλάδα της κρίσης ανακαλύφθηκαν 3 παράνομα εργοστάσια αλκοόλ με συνολικά 7500 φιάλες. Στη Μ. Βρετανία κατασχέθηκαν 10000 λίτρα πλαστού και νοθευμένου αλκοόλ. Στη γειτονική μας Ιταλία βρέθηκαν 85 τόνοι ελιών που για να πάρουν χρώμα είχαν βουτηχτεί σε θειικό χαλκό. Στη Γαλλία βρέθηκαν 20 κιλά καμπιών και 11 κιλά ακριδών: Μα ποιος τέλος πάντων τρώει τις πληγές του Φαραώ; Στην Ιταλία, την Ουγγαρία, την Λιθουανία και τη Ρουμανία βρέθηκαν πλαστές σοκολάτες και γλυκά. Στην Ουγγαρία πάλι βρέθηκαν δύο τόνοι κρέατος πάπιας που προορίζονταν για πώληση ως φουά γκρα χήνας. Έχουμε δει πολλούς εγκληματίες να κάνουν την πάπια. Τώρα είδαμε κι αυτούς που κάνουν την πάπια χήνα. Στο Βέλγιο πάλι, κατασχέθηκαν αρκετά κιλά κρέατος μαϊμούς. Όχι, αλήθεια. Κρέας από μαϊμούδες. Εκτιμώ πως η επόμενη Opson θα είναι ακόμη χειρότερη. Όσο απαραίτητες είναι οι επιχειρήσεις Opson για να απομακρύνουν από την αγορά επικίνδυνα τρόφιμα, τόσο μη απαραίτητες κι επικίνδυνες είναι οι συνεργασίες τους με μεγάλες εταιρίες έτοιμου φαγητού και ροφημάτων που υποβαθμίζουν ούτως ή άλλως τη διατροφική ποιότητα των πολιτών του κόσμου. Στα αλήθεια. Συνεργάτες της Interpol και της Europol είναι η Coca Cola, η Mars και η Nestle, εταιρίες που παράγουν θερμιδικές βόμβες. Μπορείτε να διαβάσετε στο «Παρά Φύση» για αυτές τις καλές κυρίες εταιρίες που μας αγαπάνε. Αυτούς, ποιος θα τους σταματήσει; Πάντως σίγουρα όχι η Opson. (Ο Πέτρος Αργυρίου είναι εκτός από ανατρεπτικός λογοτέχνης κι ένας από τους κορυφαίους Έλληνες αναλυτές, ιδιαιτέρως στο πεδίο του παρασκηνίου των παγκόσμιων πολιτικών δημόσιας υγείας. Είναι επίσης μέλος της ένωσης δημοσιογραφίας της επιστήμης Science View και μόνιμος συνεργάτης του Holistic Life. Από τις εκδόσεις ETRA κυκλοφορούν τα σχετικά βιβλία του: «Τι δεν σας λένε οι γιατροί», 2009, «Θανάσιμες Θεραπείες. 2011» και «Παρά Φύση», 2014, όλα τους μοναδικά στο είδος τους στην ελληνική εκδοτική πραγματικότητα και όχι μόνο).

Η διαστροφή της διατροφής ...Τα ξακρίσματα βοδινού μπαίνουν σε μια φυγόκεντρο (σκεφτείτε ακόμη και ένα πλυντήριο σε πολλές στροφές) ώστε να διαχωριστεί το κρέας τους από θραύσματα οστών, συνεκτικό ιστό, τένοντες και λίπος. Στη συνέχεια γίνεται επεξεργασία του κρέατος που προκύπτει από τη φυγοκέντριση με αμμωνία. Το αποτέλεσμα αυτής της διαδικασίας είναι ένας έγχρωμος πολτός που ονομάστηκε το 2002 από το μικροβιολόγο του Αμερικάνικου υπουργείου Γεωργίας, Gerald Zirnstein, ως «Ροζ Γλίτσα» και με αυτό το ψευδώνυμο παρέμενε γνωστός. Αφού η ροζ γλίτσα δημιουργηθεί, καταψύχεται στιγμιαία σε σχήμα «μπάλας» ή «τούβλων» και διοχετεύεται στη βιομηχανία τροφίμων όπου το μέγιστο επιτρεπόμενο όριό της είναι το 15%. 15% ροζ γλίτσα και το υπόλοιπο κιμάς… Επιτρέψτε μας όμως να διατηρούμε τις αμφιβολίες και για το υπόλοιπο 85%. Ο κύριος Roth λοιπόν της Beef Products βρήκε τρόπο να αγοράζει φθηνότατο κρέας και να το πουλά φθηνά. Και η γενικά γλοιώδης βιομηχανία τροφίμων ήταν αναμενόμενο να λατρέψει τη ροζ γλίτσα, γεμίζοντας τα κρέατά της με «κρέας Roth»: Μέχρι και το 2012, 70% του μοσχαρίσιου κιμά στα αμερικάνικα σουπερμάρκετς περιείχε ροζ γλίτσα. Η ροζ γλίτσα μπήκε και στα σχολικά γεύματα. Παιδιά εν αγνοία και των γονιών τους, έτρωγαν μοσχαρίσιο κιμά με 15% ροζ γλίτσα. Κάποιος γονέας θα μπορούσε να αναρωτηθεί «μα ποιος ηλίθιος έβαλε τη Ροζ Γλίτσα στον κιμά του παιδιού μου;» Οι απαντήσεις είναι σύνθετες: Οι σχολικές επιτροπές. Το υπουργείο παιδείας. Το υπουργείο Γεωργίας. Ο Eldon Roth. Και όλες αυτές οι απαντήσεις έχουν ένα κοινό παρονομαστή: Το κέρδος. Το 2008, το ομοσπονδιακό πρόγραμμα σχολικού γεύματος χρησιμοποίησε περίπου 2.500.000 κιλά ροζ γλίτσας. Σε τέτοιες ποσότητες εξοικονομούσε ετησίως 1.000.000 δολάρια16. Φυσικά οι λογικές του κέρδους γίνονται ξέφρενες όταν έχουμε να κάνουμε όχι με εξοικονόμηση αλλά με αύξηση κερδών... (Το κείμενο αποτελεί απόσπασμα από το βιβλίο «Παρά Φύση» του Πέτρου Αργυρίου που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις ETRA). Holistic Life 51

Τα θαλάσσια ω-3 προέρχονται από τρεις πηγές, από: α) μουρουνέλαιο, β) ιχθυέλαιο, γ) krill oil. Τα δύο πρώτα είναι σε μορφή τριγλυκεριδίων (που όμως μειώνουν τα τριγλυκερίδια του αίματος!) και το τρίτο σε μορφή φωσφολιπιδίων. Στην αγορά κυκλοφορούν ευρέως και συνθετικά ωμέγα-3, λόγω του χαμηλού τους κόστους. Αυτά είναι σε μορφή αιθυλικού εστέρα. Τα ωμέγα-3 της Möller’s προέρχονται από μουρουνέλαιο ή ιχθυέλαιο άγριων ψαριών (ποτέ από ιχθυοκαλλιέργειες) και είναι, βέβαια, φυσικά ω-3 σε μορφή τριγλυκεριδίων.

ΗHealing food

Μουρουνέλαιο: Απαραίτητο για την υγεία

εννήθηκα τη δεκαετία του ’60. Όπως θυμάμαι, ένα από τα χαρακτηριστικά της διατροφής των παιδιών που γεννήθηκαν στη συγκεκριμένη δεκαετία ήταν η κατανάλωση μουρουνέλαιου. Το μουρουνέλαιο θα έλεγα ότι «στιγμάτισε» διατροφικά τα παιδιά εκείνης της εποχής στην Ελλάδα. Χιλιάδες παιδιά αυτής της γενιάς ήπιαν (ομολογουμένως όχι πάντα με ευχαρίστηση) μουρουνέλαιο, το οποίο οι γονείς τους τους έδιναν πολλές φορές με το ζόρι λόγω της ιδιαίτερης γεύσης του.

Ως διατροφολόγος, σκέφτομαι πολλές φορές ότι όλες οι διατροφικές συμβουλές των γονιών και των παππούδων μας, επιβεβαιώνονται μία προς μία μέσα από τη σημερινή επιστημονική έρευνα. Αυτό δεν θα μπορούσε να μην συμβαίνει και για το μουρουνέλαιο. Αναρωτιέμαι γιατί οι γονείς έδιναν με τόσο ζήλο στα παιδιά τους μουρουνέλαιο; Τι ήξεραν περισσότερο από τους σημερινούς; Η διατροφική πραγματικότητα εκείνης της εποχής, ας μην ξεχνάμε ότι χαρακτηριζόταν από στοιχεία υποσιτισμού. Στην Ελλάδα οι συνθήκες φτώχιας ήταν διάχυτες παντού και κυρίως τα παιδιά ήταν εκτεθειμένα σε ένα διπλό κίνδυνο. Από την μία, λόγω της ανοικτής συμμετοχής τους σε παιχνίδια στην ύπαιθρο ερχόντουσαν καθημερινά σε επαφή με διάφορους μολυσματικούς 52 Holistic Life

παράγοντες και από την άλλη δεν είχαν την ευκαιρία να καταναλώσουν τρόφιμα υψηλής θρεπτικής αξίας, ώστε να ενισχύσουν αποτελεσματικά το ανοσοποιητικό τους. Και αυτό το ρόλο στην Ελλάδα της δεκαετίας του ’60 επιτελούσε το μουρουνέλαιο, ως συμπυκνωμένη πηγή ζωτικών θρεπτικών συστατικών που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Η διατροφική αξία του μουρουνέλαιου Πράγματι, το μουρουνέλαιο είναι πλούσιο σε διατροφική αξία*. Οι θρεπτικές του ιδιότητες είναι γνωστές εδώ και χιλιετίες και αναφορές υπάρχουν ακόμη και στη Βίβλο. Πατρίδα του μουρουνέλαιου θεωρείται η Νορβηγία, όπου και παράγεται πάνω από χίλια χρόνια.Το 17οαιώνα παρατηρήθηκε ότι η κατανάλωση

Γράφει ο Δρ. Δημήτρης Γρηγοράκης Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος MSc, PhD Διδάκτωρ Τμήματος Επιστήμης Διαιτολογίας-Διατροφής Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Διευθυντής Επιστημονικής Ομάδας ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Πρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας μουρουνέλαιου επέφερε συγκεκριμένες ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία, οπότε πολλοί συνέστησαν τη χρήση του για τη θεραπεία της ραχίτιδας και των ρευματισμών. Το υψηλής ποιότητας μουρουνέλαιο αποτελεί εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων (DHA, ΕΡΑ) και της ιδιαίτερα σημαντικής βιταμίνης D. Ταυτόχρονα, περιέχει σημαντική ποσότητα βιταμίνης Α, ενώ συχνά προστίθεται και βιταμίνη Ε για αντιοξειδωτική προστασία των ωμέγα-3.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα Τα ωμέγα-3 ανήκουν στην ομάδα των πολυακόρεστων λιπαρών οξέων. Δύο από αυτά, το EPA (εικοσαπενταενοϊκό οξύ-20:5, ω-3) και το DHA (δοκοσαεξαενοϊκό οξύ-22:6, ω-3), είναι πολύ σημαντικά για τον ανθρώπινο οργανισμό. [Βέβαια, ο οργανισμός έχει τη δυνατότητα να παράξει μια πολύ μικρή ποσότητα ΕΡΑ και DHA από το α-λινολενικό οξύ, το οποίο είναι ένα απαραίτητο λιπαρό (δεν συντίθεται στον οργανισμό) και βρίσκεται στα φυτικά έλαια (π.χ. ελαιοκράμβη, λιναρόσπορος). Όμως, η παραγόμενη ποσότητα (συνήθως κάτω του 6%) είναι εντελώς ανεπαρκής.] Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα EPA και DHA είναι σημαντικά για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού, από τη στιγμή της σύλληψης και καθόλη τη διάρκεια της ζωής. Το DHA αποτελεί σημαντικό δομικό στοιχείο του εγκεφάλου και συμβάλλει στην εύρυθμη λειτουργία του. Συμβάλλει επίσης στην ορθή λειτουργία των ματιών, και μαζί με το ΕΡΑ στην καλή λειτουργία της καρδιάς (Leslie et al. 2015). Η αυξημένη κατανάλωση ηπατοϊχθυέλαιων, όπως είναι το μουρουνέλαιο, οδηγεί σε μείωση του ποσοστού του «φλεγμονώδους» αραχιδονικού οξέος (καθώς το EPA εμποδίζει ανταγωνιστικά τη διαθεσιμότητά του) που περιέχεται στις κυτταροπλασματικές μεμβράνες. Κατά συνέπεια, η πλούσια διατροφή με μουρουνέλαιο οδηγεί σε μειωμένη ικανότητα των ανοσοκυττάρων να συνθέσουν εικοσανοειδή από το αραχιδονικό οξύ. Με τον τρόπο αυτό τα ιχθυέλαια λειτουργούν έμμεσα ως αντιφλεγμονώδεις παράγοντες και μπορούν να ενισχύουν αποτελεσματικά τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Οι βιταμίνες Η βιταμίνη D ανήκει στην κατηγορία των λιποδιαλυτών βιταμινών και αποτελείται από ένα σύνολο διαφορετικών μορφών, με κυριότερες τις βιταμίνες D2 και D3. Είναι γνωστή για το ρόλο της στο σχηματισμό των οστών, αφού βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου. Η βιταμίνη D όμως είναι ιδιαίτερα σημαντική συνολικά για τον ανθρώπινο οργανισμό, με δεδομένο ότι συμβάλλει στον έλεγχο της φυσιολογικής ανάπτυξης των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος. Πολυάριθμες διεθνείς έρευνες έχουν δείξει ότι υποδοχείς της βιταμίνης D (VDRs) έχουν εντοπιστεί σε μια ποικιλία ομάδων κυττάρων,

που συμμετέχουν στην ανοσορρύθμιση, όπως στα μονοκύτταρα, τα δενδριτικά κύτταρα, τα αντιγονικά κύτταρα, τα ενεργοποιημένα Β λεμφοκύτταρα και τα CD4+ T λεμφοκύτταρα (Prietl et al. 2013). [Η βιταμίνη D, μέσω των ρυθμιστικών CD4+Τ κυττάρων συνεισφέρει στην ισόρροπη ανάπτυξη των Th-1 και Th-2 βοηθητικών κυττάρων και επομένως στην ομαλή έκφραση των λεμφοκυττάρων του ανοσοποιητικού (Cantorna & Mahon 2004).] Η βιταμίνη Α συμβάλει σε λειτουργίες διαφόρων κύτταρων του ανοσοποιητικού συστήματος, όπως στη φαγοκυτταρική δραστηριότητα των ουδετερόφιλων, στη λειτουργικότητα των Β και Τ λεμφοκυττάρων και στην αύξηση της δραστικότητας των ΝΚ κυττάρων (Barringeretal.2003). Η χορήγηση βιταμίνης Α σε άτομα με ενδογενή ανεπάρκεια επιφέρει βελτίωση της ανοσοποιητικής λειτουργίας και ελάττωση της συχνότητας των λοιμώξεων (Chandra & Kumari 1994). Η βιταμίνη Ε είναι μία ισχυρή αντιοξειδωτική ουσία, η οποία επίσης συμβάλλει στη διατήρηση των λειτουργιών του ανοσοποιητικού συστήματος (Moriguchi & Muraga 2000). Διαδραματίζει κομβικό ρόλο στη διαφοροποίηση των Τ κυττάρων στο θύμο αδένα, καθώς και στον πολλαπλασιασμό των Β κυττάρων (LópezVarela etal. 2002). Σε ανεπάρκεια βιταμίνης Ε, μεγάλο μέρος των παραμέτρων που ρυθμίζουν τη λειτουργία του ανοσιακού συστήματος παρουσιάζεται υποβαθμισμένο, γεγονός που συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο μολυσματικών ασθενειών και με διάφορες μορφές καρκίνου.

Πολλαπλά οφέλη Όπως είναι φανερό, τα οφέλη υγείας που προκύπτουν από την κατανάλωση μουρουνέλαιου είναι πολλαπλά. Το μουρουνέλαιο (ηπατοϊχθυέλαιο) αποτελεί ένα είδος ιχθυελαίου. Εν τούτοις με τον όρο “ιχθυέλαιο” εννοείται συνήθως το λάδι που εξάγεται από τη σάρκα των λιπαρών ψαριών και όχι από το συκώτι τους, όπως συμβαίνει με το μουρουνέλαιο. Αν και τα δύο έλαια είναι πολύ πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα, εν τούτοις το μουρουνέλαιο υπερτερεί ως προς το γεγονός ότι είναι πλούσιο σε βιταμίνη D (D3) και βιταμίνη Α. Προκειμένου να επωφεληθούμε από τις σημαντικές ιδιότητες υγείας που προσφέρει, είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνουμε μουρουνέλαιο υψηλής ποιότητας (όπως το μουρουνέλαιο Möller’s), το οποίο εξάγεται από συκώτι μουρούνας που αλιεύεται στα καθαρότερα ύδατα της Αρκτικής και παράγεται μέσα σε λίγες ώρες σύμφωνα με τις παραδοσιακές Νορβηγικές συνταγές.

φαίνεται να αποτελεί το καλύτερο αντίδοτο.

Μπορούμε να το παίρνουμε ολόκληρο το χρόνο; Το μουρουνέλαιο είναι εξαιρετικά ωφέλιμο καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους, ιδιαίτερα όμως κατά τους χειμερινούς μήνες. Πράγματι, η βιταμίνη Α και τα ωμέγα λιπαρά οξέα DHA και EPA τα έχουμε απόλυτη ανάγκη καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου και ο μόνος τρόπος να τα λάβουμε είναι μέσω της διατροφής μας και των συμπληρωμάτων διατροφής. Δυστυχώς, μόνο μια πολύ μικρή ποσότητα DHA και ΕΡΑ μπορούμε να τη λάβουμε μέσω της μετατροπής τους από το διαιτητικό ω-3 λιπαρό οξύ φυτικής προέλευσης, το α-λινολενικό οξύ. Όσον αφορά τις ανάγκες μας σε βιταμίνη D, αυτές μπορούν να καλυφθούν βέβαια με τη διατροφή και τα συμπληρώματα διατροφής, όμως και το δέρμα μας μπορεί να παράξει βιταμίνη D υπό την επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας. Αυτό θεωρητικά σημαίνει ότι το καλοκαίρι, με τα μπάνια που κάνουμε και την έκθεση ολόκληρου του σώματός μας στις ηλιακές ακτίνες, το δέρμα μας παράγει σημαντικές ποσότητες βιταμίνης D. Δυστυχώς, αυτό στην πράξη πολύ συχνά δεν συμβαίνει και μεγάλα τμήματα του ελληνικού πληθυσμού υποφέρουν από ανεπάρκεια βιταμίνης D, ακόμη και κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, όπως έδειξε και μελέτη του 2011 (Singhellakisetal. 2011). Γιατί συμβαίνει αυτό; Μα γιατί σήμερα περνάμε μεγάλο μέρος του χρόνου μας σε κλειστούς και υπό σκιάν χώρους, ενώ και όταν κάνουμε ηλιοθεραπεία φοράμε αντιηλιακό που εμποδίζει το δέρμα μας να συνθέσει τη βιταμίνη D. Το συμπέρασμα; Το μουρουνέλαιο είναι χρήσιμο, ακόμη και ως προς τη βιταμίνη D, όλες τις εποχές του χρόνου. Μπορείτε να παίρνετε επ’ ωφελεία σας το μουρουνέλαιο ακόμη και τον Ιούλιο – Αύγουστο,

ακόμη και στην περίπτωση που κάνετε με σωστό τρόπο ηλιοθεραπεία οπότε η λήψη βιταμίνης D δεν σας είναι τόσο απαραίτητη. Έτσι κι αλλιώς, οι 400 IU (Διεθνείς Μονάδες) που περιέχει το μουρουνέλαιο ανά ημερήσια δόση είναι σε κάθε περίπτωση εξαιρετικά ασφαλείς (η ημερήσια ασφαλής δοσολογία βιταμίνης D, σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων – EFSA – είναι έως 4.000 IU).

Βιβλιογραφία

Barringer TA, Kirk JK, Santaniello AC, Foley KL& Michielutte R (2003). Effect of a multivitamin and mineral supplement on infection and quality of life. A randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Ann Intern Med 138(5):365-371. Cantorna MT & Mahon BD (2004). Mounting evidence for vitamin D as an environmental factor affecting autoimmune disease prevalence. ExpBiol Med (Maywood) 229(11): 1136-1142. Chandra RK& Kumari S (1994). Nutrition and immunity: an overview.J Nutr124(8): 1433S-1435S. Leslie MA, Cohen DJ, Liddle DM3, Robinson LE& Ma DW (2015). A review of the effect of omega-3 polyunsaturat ed fatty acids on blood triacylglycerol levels in normolip idemic and borderline hyperlipidemic individuals. Lipids Health Dis 6; 14:53. López-Varela S, González-Gross M & Marcos A (2002). Functional foods and the immune system: a review. EurJClinNutr 56(3):S29-S33. Moriguchi S & Muraga E (2000). Vitamin E and immunity. Vitam Horm 59:305–336. Prietl B, Treiber G, Pieber TR & Amrein K (2013). Vitamin D and immune function. Nutrients 5;5(7):2502-2521. Review. Singhellakis PN, MalandrinouFCh, Psarrou CJ, Danelli AM, Tsalavoutas SD& Constandellou ES(2011). Vitamin D deficiency in white, apparently healthy, free-living adults in a temperate region. Hormones 10(2):131-143.

*Διατροφική Αξία του μουρουνέλαιου

Ο θησαυρός της Νορβηγίας για όλη την οικογένεια. Από το 1854. Μουρουνέλαιο / Ιχθυέλαιο / Ωμέγα-3

Ποιες ηλικίες ωφελούνται περισσότερο; Όλες οι ηλικίες μπορούν να ωφεληθούν εξαιρετικά από το μουρουνέλαιο. Εν τούτοις, τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι το έχουν, γενικώς, μεγαλύτερη ανάγκη. Τα παιδιά γιατί αναπτύσσονται ταχέως και είναι περισσότερο εκτεθειμένα (λόγω του σχολείου) στα μικρόβια και τις λοιμώξεις. Άρα, έχουν ανάγκη από ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα κι έναν ισχυρό, υγιώς αναπτυσσόμενο σκελετό. Οι ηλικιωμένοι γιατί πολύ συχνά έχουν ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, με τις όποιες σοβαρές συνέπειες μπορεί αυτό να συνεπάγεται, αλλά κι επειδή είναι ευάλωτοι σε πλήθος φλεγμονωδών και εκφυλιστικών παθήσεων, για τις οποίες το μουρουνέλαιο

Κατά τα τελευταία χρόνια αναρίθμητες μελέτες ανέδειξαν τα ω-3 λιπαρά οξέα σαν ιδιαίτερα σημαντικό διατροφικό παράγοντα για την υγεία μας. Ταυτόχρονα, το μουρουνέλαιο, που παλαιότερα ήταν γνωστό για τις βιταμίνες Α και D που περιείχε, αναδείχθηκε σαν μια εκπληκτική φυσική υπερτροφή, αφού έγινε γνωστό ότι αποτελούσε, επίσης, πολύ πλούσια πηγή των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Στη Νορβηγία, την πατρίδα του μουρουνέλαιου και του ιχθυέλαιου, αλλά και σε πολλές άλλες χώρες, ιδίως εκείνες του απώτερου Βορρά, η Möller’s κυριαρχεί απόλυτα σαν ο αναγνωρισμένος υψηλής ποιότητας παραγωγός μουρουνέλαιου, ιχθυέλαιου και ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Με προδιαγραφές καθαρότητας (απουσία βαρέων μετάλλων και άλλων τοξικών ουσιών) και

αντιοξειδωτικής προστασίας των προϊόντων της μακράν αυστηρότερες εκείνων της Νορβηγίας και της Ευρωπαϊκής Ένωσης, και με πρώτες ύλες ανυπέρβλητης ποιότητας, η Möller’s προσφέρει στον καταναλωτή εδώ και 160 χρόνια προϊόντα που χτίζουν κάθε μέρα την υγεία εκατομμυρίων παιδιών και ενηλίκων σε όλο τον κόσμο. Η Apollonian Nutrition, με εξειδίκευση, αλλά και πάθος προς την ποιότητα, εισάγει στην Ελληνική αγορά τα εξαιρετικά αυτά προϊόντα απευθείας από τον παραγωγό οίκο, αποφεύγοντας τις μεταποιήσεις και/ή καταπονήσεις που τόσο συχνά υφίστανται παρόμοια προϊόντα από παρένθετους μεταπωλητές. APOLLONIAN NUTRITION: τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

Holistic Life 53

Η φυσική αγγειακή θεραπεία μέσω ενός παλλόμενου σήματος, διεγείρει τα τριχοειδή αγγεία από την πρώτη κιόλας εφαρμογή, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος σε όλο τον οργανισμό. Υποστηρίζει τη μικροκυκλοφορία, πληρώντας βασικές προϋποθέσεις ζωτικής μεταφοράς: τροφοδοτεί με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά τους ιστούς και τα όργανα, διαθέτει μεταβολικά υποπροϊόντα και υποστηρίζει την αγγειοκίνηση και το ανοσοποιητικό σύστημα.

ΗεαλHealth & healing

Γράφει ο Δρ. Ανδρούλλα Σπίριτου Κοντίδου M.D.

Ανανέωση, αντιγήρανση, αποτοξίνωση

ανανέωση, η αποτοξίνωση και η αντιγήρανση του οργανισμού επηρεάζεται από τον τρόπο ζωής μας, τις διατροφικές μας συνήθειες, την κινητικότητά μας, το στρες κ.α. Ως επακόλουθο αυτών τω αιτιών, δημιουργείται ανεπάρκεια στην μικροκυκλοφορία και στην ενέργεια του κυττάρου. Ο οργανισμός μας δεν τροφοδοτείται με τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες και οξυγόνο και γερνά. Η διαταραχή της μικροκυκλοφορίας έχει ως αποτέλεσμα την πρόωρη γήρανση, την εμφάνιση διαφόρων ασθενειών, τη δυσλειτουργία του οργανισμού και πολλαπλές διαταραχές στη θρέψη, στην σύνθεση πρωτεϊνών, στην ενεργειακή απόδοση και στις μοριακές αντιδράσεις, όπως επίσης και στην κατανομή και χρήση του οξυγόνου στις κυτταρικές και στις οργανικές βλάβες. Η επιθυμία των ανθρώπων να διατηρούνται νέοι και υγιής, οδήγησε τους ερευνητές στη δημιουργία νέων θεραπειών. Όλους μας ενδιαφέρει να νοιώθουμε νέοι, να είμαστε γεμάτοι ενέργεια, ευεξία και να απολαμβάνουμε την νεανικότητα νου και σώματος. Πώς θα μπορούσαμε με φυσικό τρόπο να το στηρίξουμε; Μέσω της φυσικής αγγειακής θεραπείας, ως αποτέλεσμα μακρόχρονης έρευνας και επιστημονικών τεκμηριώσεων. Η φυσική αγγειακή θεραπεία μέσω ενός παλλόμενου σήματος, διεγείρει τα τριχοειδή αγγεία από την πρώτη κιόλας εφαρμογή, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος σε όλο τον οργανισμό. Είναι η πρώτη φυσική θεραπεία της οποίας το σήμα της δεν είναι διάχυτο, αλλά εκδίδεται αδιαφοροποίητα και δρα επακριβώς και συντονίζει τις φυσιολογικές λειτουργίες του οργανισμού μας. Βοηθά στην αιμάτωση των οργάνων, τονώνοντας τον αυτομηχανισμό τους, ενώ ταυτόχρονα επιτυγχάνει τη ρύθμιση του μηχανισμού λειτουρ-

54 Holistic Life

γίας ολόκληρου του οργανισμού, δημιουργώντας γενική ανανέωση, αποτοξίνωση, αντιγήρανση. Τι προσφέρει η εφαρμογή της φυσικής αγγειακής θεραπείας; • Πλήρη οξυγόνωση των ιστών και των κυττάρων • Αύξηση της ενέργειας (ΑΤΡ) στα κύτταρα • Ισορροπημένες χημικές και πρωτεϊνικές διεργασίες • Ανανέωση • Αποτοξίνωση • Αυξημένη αγγειοκίνηση • Ισορροπημένο ανοσοποιητικό σύστημα • Επαναδραστηριοποίηση των λειτουργιών του οργανισμού Ποια είναι τα ευεργετικά αποτελέσματα της φυσικής αγγειακής θεραπείας στον οργανισμό; • Μείωση του άγχους και των παρενεργειών του • Βελτίωση της παροχής οξυγόνου κ θρεπτικών ουσιών και απομάκρυνση άχρηστων ουσιών και του CO2 από τους ιστούς • Βελτίωση των αμυντικών λειτουργιών και αντίσταση του οργανισμού ενάντια στις μολύνσεις • Επιτάχυνση και βελτίωση της επούλωσης ιστών και τραυμάτων • Βελτίωση της αντίδρασης των κυττάρων έναντι στις ελεύθερες ρίζες • Επαναφορά της ολικής χοληστερόλης στα φυσιολογικά επίπεδα (αύξηση της HDL & μείωση της LDL) • Εξισορρόπηση της γλυκόζης στο αίμα • Ελάττωση ουρίας και κρεατινίνης • Μειώνει την ευαισθησία στις μολύνσεις Έχουμε τη δυνατότητα θεραπείας με ημερήσιο πρόγραμμα που δρα στο ενεργό στάδιο και βραδινό πρόγραμμα που εφαρμόζεται κατά την διάρκεια του ύπνου και δημιουργεί πλήρη ανανέωση και αποτοξίνωση του ήπατος, του γαστρεντερικού συστήματος

και των νεφρών. Δρα στο νευρικό σύστημα και βελτιώνει τις αϋπνίες. Ανανεώνει το δέρμα. Έχει σημαντική βελτίωση στις επιδόσεις και στην ποιότητας ζωής, είναι βοηθητικό σε ηλικιωμένα άτομα και ιδίως αυτά που είναι εκτεθειμένα στο στρες. Είναι χρήσιμη για όλες τις ηλικίες για πρόληψη, αποκατάσταση και θεραπεία, προάγοντας την ενέργεια και ευεξία. Η φυσική αγγειακή θεραπεία μπορεί να χρησιμοποιείται καθημερινά χωρίς περιορισμούς και παρενέργειες. Είναι αποτελεσματική στην αποκατάσταση της μικροκυκλοφορίας, δημιουργώντας έτσι ολιστική ανανέωση, αποτοξίνωση και αντιγήρανση! Πηγές:

Banzer, W. (2001) Good quality management of BEMER 3000 application – referring to a multi – centric study. In: Wolf A Kafka (editor), 2nd Int. World Congress Bio-Electro-Magnetic-Energy-Regulation, Emphyspace 2:24-6 Michaelis, H. (2001) The (placebo-controlled) effect of pulsed (BEMER 3000 typed) electromagnetic fields on human peripheral blood flow characteristics. In: Wolf A Kafka (editor), 2nd Int. World Congress Bio-ElectroMagnetic-Energy- Regulation, Emphyspace 2:29-31 The effectiveness of Physical vascular therapy BEMER® in supporting wound healing by increased tissue oxygenation in the wound area Prof. Dr. med. Bruno Schmied, PD Dr. med. Sascha A. Müller Department of Surgery Kantonsspital St. Gallen/Swizerland The effectiveness of Physical vascular therapy BEMER® in supporting wound healing by increased tissue oxygenation in the wound area Klopp, R. and Niemer, W. (2007); The effect of a pulsed electromagnetic field with special vasomotoric stimulation on a functional disorder in microcirculation. komplement.integr.med. 08, 47-53 summary: By treatment with BEMER plus system characteristics of microcirculation become decisively positive changed. Klopp r (2008); The effect of different application time and different intensity levels within the flux density range of the used BEMER 3000 system on the amount of change in characteristics in microcirculation and the decay behavior. isbn 978-3-033-01464-0; p425-431 summary: Prolonged application time increases the amount of change in characteristics in microcirculation and prolongs the decay, changes of intensity cause different results. Klopp r (2008); Comparison between immediate effect of an electromagnetic BEMER-field and an electromagnetic BEMER plus-field on change of characteristics within the superficial microvessels network in the subcutis of elderly male volunteers.; isbn 978-3-033-01464-0; p454-455.

Holistic Life 55

Τα τελευταία νέα από την Ευρώπη: Στην Αγγλία, ο Ιατρικός σύλλογος ανακοίνωσε ότι παιδιά κάτω των 16 ετών δεν πρέπει να χρησιμοποιούν κινητά τηλέφωνα, παρά μόνο για επείγουσες κλήσεις μικρής διάρκειας. Στη Γαλλία, η Γαλλική κυβέρνηση απαγορεύει τη διαφήμιση κινητών τηλεφώνων σε παιδιά. Όλες οι ανεξάρτητα χρηματοδοτημένες επιστημονικές έρευνες για τη μακροχρόνια χρήση κινητών, βρήκαν αυξημένες πιθανότητες σχηματισμού όγκων στον εγκέφαλο.

ΣαφεSafe

Γράφει ο Γιάννης Δ. Μαρούδας (e-mail: maroudas@mobilepro.eu)

Σημαντικές συμβουλές για την ακτινοβολία από κινητά, υπολογιστές, modem / router, ασύρματα τηλέφωνα

υχνά μας ρωτάνε τι να κάνει κανείς και τι να μην κάνει, ώστε να μειώσει την έκθεσή του στην επιβλαβή ακτινοβολία που εκπέμπουν ασύρματες συσκευές. Η πολιτική είναι να χρησιμοποιούμε όσο λιγότερο μπορούμε την ασύρματη τεχνολογία. Ακολουθούν απλές συμβουλές για την καθημερινότητά μας. Τι να μην κάνετε: Μην προτρέπετε τα παιδιά να χρησιμοποιούν κινητά και ασύρματα τηλέφωνα, εκτός και εάν είναι ανάγκη. Μην αφήνετε τα παιδιά να κοιμούνται με το ασύρματο τηλέφωνο δίπλα τους ή το κινητό ανοιχτό (βάλτε το σε κατάσταση Airplane mode), ούτε στο wi-fi. Μην χρησιμοποιείτε το κινητό στο αυτοκίνητο όταν επιβαίνουν παιδιά, εκτός και εάν το κινητό συνδέεται με εξωτερική κεραία αυτοκινήτου. Μην αφήνετε το κινητό σας κοντά σε μωρό ή παιδί και ποτέ στην πίσω πλευρά της κούνιας (κοντά στο προσκέφαλο). Μην αφήνετε τα παιδιά να έχουν ανοικτά κινητά στην τσέπη τους.

56 Holistic Life

Μην χρησιμοποιείτε ΠΟΤΕ (αν είναι δυνατόν) κινητό ή ασύρματο τηλέφωνο αν είστε έγκυος αλλά ούτε και tablet, ειδικά κοντά στην κοιλιά. Προτιμάτε υπολογιστές που συνδέονται ενσύρματα στο internet. Τι να κάνετε: Ενθαρρύνετε τις κλήσεις πολύ μικρής διάρκειας και την αποστολή sms αντί των μεγαλύτερων σε διάρκεια κλήσεων. Επιβεβαιώστε ότι το κινητό του παιδιού σας είναι κλειστό το βράδυ (ή σε κατάσταση Airplane mode ΧΩΡΙΣ ανοικτό wi-fi). Επιδιώξτε το ίδιο και για άλλες ώρες της ημέρας. Είναι πάντως καλύτερα να είναι ανοικτό μόνο το wi-fi κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν το παιδί σας έχει πάνω του κινητό, αγοράστε του μια EMR SHIELD θωρακισμένη πλάτη κινητού, που δημιουργεί μια ασπίδα από την ακτινοβολία στην πίσω πλευρά του κινητού. Έτσι όταν το έχει στην τσέπη του προστατεύεται. Ενθαρρύνετε τα παιδιά να μην βάζουν ποτέ το κινητό στο αυτί τους. Μπορούν να μιλούν με ανοικτή ακρόαση, ενσύρματο ή ασύρματο Bluetooth ακουστικό.

Κάνετε μικρής διάρκειας κλήσεις στο ασύρματο τηλέφωνο. Αντικαταστήστε το κλασικό ασύρματο τηλέφωνο με ένα ενσύρματο ή ένα ασύρματο που υποστηρίζει τις τεχνολογίες ECO DECT και ECO + (μηδενικής ακτινοβολίας όταν δεν χρησιμοποιείται και όταν φορτίζει). Κλείστε ή ελαχιστοποιήστε τη χρήση του ασύρματου wi-fi modem / router σας. Εναλλακτικά μπορείτε να αγοράσετε ένα SUPERBOX κουτί modem / router που μειώνει την ακτινοβολία του modem / router κατά 95%. Αντικαταστήστε το ασύρματο baby monitor με ενσύρματο. Εναλλακτικά μπορείτε να αγοράσετε ένα SUPERBOX κουτί για baby monitor που μειώνει την ακτινοβολία του baby monitor κατά 80%. Περισσότερα στοιχεία: wiredchild.org Προϊόντα για τη θωράκιση και ακτινομόνωση θα βρείτε στο web site: www.mobilepro.eu

H ακτινοβολία από τα κινητά τηλέφωνα και τα wi-fi είναι επικίνδυνη για την υγεία, λένε οι επιστήμονες

ια ομάδα επιστημόνων ζήτησε από τα Ηνωμένα Έθνη και την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ) να δώσει αυστηρότερες κατευθυντήριες οδηγίες σχετικά με την έκθεση στα ηλεκτρομαγνητικά πεδία και την ασύρματη τεχνολογία. Υποστηρίζουν ότι υπάρχουν σοβαρές ενδείξεις ότι τα ηλεκτρομαγνητικά πεδία αποτελούν κίνδυνο για την υγεία και το περιβάλλον. Οι 190 επιστήμονες από 39 χώρες ζήτησαν τη θέσπιση προληπτικών μέτρων για περιορισμό της έκθεσης σε ηλεκτρομαγνητικά πεδία, ειδικά για τα παιδιά και τις εγκύους, και εκπαίδευση του κοινού σχετικά με τους κινδύνους για την υγεία από τα ηλεκτρομαγνητικά πεδία, τα οποία παράγονται κυρίως από τα κινητά τηλέφωνα και τις κεραίες κινητής τηλεφωνίας, τα wi fi και τα ασύρματα τηλέφωνα. Ζήτησαν επίσης από τον ΟΗΕ, τον ΠΟΥ και τα κράτη μέλη του ΟΗΕ να διερευνήσουν τις πιθανές επιπτώσεις των ηλεκτρομαγνητικών πεδίων στην άγρια ζωή και το περιβάλλον. Η έκκληση των επιστημόνων επισημαίνει ότι ο ΠΟΥ θα έπρεπε ήδη να εκδώσει προειδοποιήσεις. Η έρευνα της επιτροπής του ΠΟΥ αναφέρει την ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία ως «πιθανό καρκινογόνο» το 2011, αλλά δεν έχει κάνει τίποτα ως αποτέλεσμα αυτού του ευρήματος. Αντ’ αυτού, ακολουθεί τις κατευθυντήριες γραμμές της Διεθνούς Επιτροπής για την Προστασία από τις Μη Ιονίζουσες Ακτινοβολίες (ICNIRP), η οποία έχει δηλώσει ότι δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι τα ηλεκτρομαγνητικά πεδία και τα κινητά τηλέφωνα αποτελούν κίνδυνο για την υγεία. Η επιτροπή αυτή αποτελείται κυρίως από μέλη της βιομηχανίας κινητής τηλεφωνίας. Ένας από τους επιστήμονες, ο Martin Blank από το πανεπιστήμιο Columbia των ΗΠΑ, αναφέρει: «Οι διεθνείς οδηγίες για την έκθεση σε ηλεκτρομαγνητικά πεδία θα πρέπει να γίνουν πιο αυστηρές ώστε να αντικατοπτρίζουν την πραγματικότητα των επιπτώσεων που προκαλούνται στο σώμα μας, ειδικά στο DNA μας. Ήδη έχουν καθυστερήσει πολύ να ασχοληθούν με τις επιβλαβείς επιπτώσεις που έχουν για την υγεία. Πρέπει να μειώσουμε την έκθεση με την καθιέρωση πιο προστατευτικών κατευθυντήριων οδηγιών.» (Πηγή: www.emfscientist.org)

Σύμφωνα με ιταλικό δικαστήριο, τα κινητά τηλέφωνα προκαλούν όγκους στον εγκέφαλο

α κινητα τηλέφωνα προκαλούν όγκους στον εγκέφαλο, αποφάνθηκε ιταλικό δικαστήριο, μια απόφαση που αναμένεται να ανοίξει τις πύλες για ομαδικές αγωγες κατά των κατασκευαστων και τω φορέων εκμετάλλευσης δικτύων. Το Ανώτατο Δικαστήριο της Ιταλίας στη Ρώμη, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι υπάρχει άμεση αιτιώδης συνάφεια μεταξύ της εκτεταμένης χρήσης κινητού τηλεφώνου και των όγκων του εγκεφάλου αφού άκουσε τα στοιχεία από δύο γιατρούς, τον ογκολόγο Angelo Gino Levis και το νευροχειρουργό Giuseppe Grasso. Κατέθεσαν για λογαριασμό του 60χρονου επιχειρηματία Innocente Marcolini, ο οποίος ανέπτυξε όγκο μετά τη χρήση κινητού τηλεφώνου για ι έξι ώρες κάθε μέρα για 12 χρόνια. Στις καταθέσεις τους, οι γιατροί είπαν ότι τα κινητά και τα ασύρματα τηλέφωνα προκαλούν βλάβη στα κύτταρα, καθιστώντας τους όγκους πιο πιθανούς. Τόνισαν ότι τα παιδιά και οι ενήλικες που χρησιμοποιούν κινητά και ασύρματα τηλέφωνα εκτενώς βρίσκονται σε κίνδυνο. Ο Marcolini ανέπτυξε έναν όγκο στην περιοχή του κεφαλιού όπου έβαζε το τηλέφωνο. Παρά το γεγονός ότι ο όγκος ήταν καλοήθης, απειλήθηκε η ζωή του, επειδή είχε εξαπλωθεί στην καρωτιδική αρτηρία, η οποία μεταφέρει το αίμα στον εγκέφαλο. Η αριστερή πλευρά του προσώπου του έχει μείνει παράλυτη, και έπαιρνε φάρμακα μορφίνης κάθε μέρα για να απαλύνει τον πόνο. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) έχει κατατάξει την τεχνολογία της κινητής τηλεφωνίας ως καρκινογόνο κατηγορίας Β, και προτρέπει περιορισμένη χρήση, ιδίως μεταξύ των παιδιών. Μετά την ακρόαση, ο καθηγητής Levis, δήλωσε: «Η απόφαση του δικαστηρίου αναγνωρίζει επιτέλους επισήμως μια σύνδεση που θα ανοίξει το δρόμο, σε νομικές ενέργειες από τα θύματα.». Όμως η απόφαση του δικαστηρίου παραμένει αμφιλεγόμενη. Ορισμένοι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι δεν έχει δημιουργηθεί σύνδεση μεταξύ της τεχνολογίας κινητής τηλεφωνίας και του καρκίνου, και κάποιες εκτεταμένες μελέτες έχουν επίσης αποτύχει να βρουν μια σύνδεση. Ωστόσο οι περισσότερες από τις μελέτες έχουν χρηματοδοτηθεί από τον κλάδο της κινητής τηλεφωνίας, κάτι που δεν τις κάνει ιδιαίτερα αξιόπιστες. (Πηγή: Daily Telegraph, 19 Οκτωβρίου 2012) Holistic Life 57

Σε μια ανθρωπότητα όπου η τεχνολογία και η ρομποτοποίηση κυριεύουν όλο και περισσότερο το σώμα, τη διάνοια και την ψυχή αποκόβοντας όλα τα ζωντανά βασίλεια από το αληθινό τους πεπρωμένο, οι Εσσαίοι ανοίγουν αποφασιστικά ένα διαφορετικό μονοπάτι ύπαρξης στον κόσμο, όπου ο άνθρωπος εκπαιδεύεται να ζει με την ψυχή του, να καλλιεργεί τον νου και την κατάσταση συνείδησης σε αρμονία με τη διάνοια της Μητέρας-Φύσης και σε σύμπνοια με τους ιερούς νόμους του Πατέρα.

Spirit matters

της Εριφύλης Πούλιου (από τις διδασκαλίες του Ολιβιέ Μανιταρά)

Η Φωτιά ως Εκδήλωση του Ιερού

Φωτιάς, ως προσφορά του αγνότατου εαυτού σου, για το καλό όλων των όντων. Είναι μια ισχυρή μέθοδος ενεργής βοήθειας και αδελφοσύνης.

Η Φροντίδα του Ιερού Μέσα μας και Γύρω μας

ι προϊστορικοί άνθρωποι έτριβαν ακούραστα δύο κομμάτια ξύλο για να ανάψουν τη φωτιά. Είχαν την πίστη, ήξεραν ότι η σπίθα θα ανάψει και θα εισέλθουν σε έναν καινούριο κόσμο, στον κόσμο της φωτιάς. Η φωτιά τους προστάτευε από τα ζώα, από τους εχθρούς, από το κρύο, από την κακοκαιρία... Πολυάριθμοι ανιμιστικοί λαοί εξυμνούσαν τη φωτιά και την έτρεφαν μέσα από τη λατρεία, τον χορό, το τραγούδι, το κάλεσμα των πνευμάτων της. Στην αρχαία Ελλάδα, η λατρεία της Φωτιάς έπαιζε πρωτεύοντα ρόλο σε σχεδόν όλα τα Μυστήρια, ιδιαίτερα στα Καβείρια, που σχετίζονταν με τον Θεό Ήφαιστο. Αργότερα, μέσα στα σπίτια, οι οικογένειες κάθονταν γύρω από τη φωτιά στο τζάκι, την εστία, και οι γηραιοί διηγούνταν ιστορίες στα παιδιά τους, στα εγγόνια τους, κι έτσι η παράδοση μεταδίδονταν προφορικά από γενιά σε γενιά... Η εστία ήταν και είναι πάντοτε το κέντρο της οικογένειας, της προστασίας, της στοργικής καρδιάς, της πλούσιας εσωτερικής ζωής, των αγαθών συναισθημάτων, του μοιράσματος. Οι άνθρωποι γνωρίζουν ενστικτωδώς ότι η φωτιά είναι η πηγή του φωτός, της ομορφιάς, του πλούτου, της ζεστασιάς...

Η Ιερή Φωτια

Στη εσσαϊκή Παράδοση, ο Αρχάγγελος Μιχαήλ είναι η εκδήλωση των κοσμικών Νόμων που διέπουν το στοιχείο της φωτιάς, και εορτάζεται κοντά στη φθινοπωρινή ισημερία κάθε χρόνο. Ο Μιχαήλ είναι ο ιερός κόσμος, η αρετή του ιερού. Το να τον πλησιάζεις σημαίνει να εισέρχεσαι σε κάθε τι που είναι αγνό, αιώνια αληθινό, μεγάλο, απαραβίαστο, άσπιλο. Ο Αρχάγγελος Μιχαήλ είναι, επίσης, εκείνος που φέρει το δόρυ των αποφάσεων, τον ζυγό της συνείδησης. Είναι ο καιρός του θερισμού: «Ό,τι σπείρεις, θα θερίσεις». Είναι μια σοφία που ισχύει όχι μόνο για τις πράξεις του ανθρώπου, αλλά και για τις σκέψεις του, τα λόγια του, τα συναισθήματά του και τις επιθυμίες του. Η φωτιά του Μιχαήλ επιτρέπει να καταναλωθούν όλα τα σκοτεινά και ψευδή που δημιουργήθηκαν μέσα στο έτος. Έτσι, μέσω της αφύπνισης της εσωτερικής φλόγας της αγάπης την εποχή του φθινοπώρου, ο άνθρωπος μπορεί να εξαγνίσει τα πνευματικά και ψυχικά του κέντρα από το αρνητικό, νοσηρό φορτίο που απορροφά και εκδηλώνει κατά τη διάρκεια του έτους.

Οι 2 Φωτιες

Υπάρχει η φωτιά ψηλά, η ουράνια φωτιά, η θεϊκή φωτιά, η φλόγα της πρωταρχής, ο Λόγος, το ιερό πυρ, η αιωνιότητα, η ουράνια τάξη, που ανυψώνει τον άνθρωπο μέχρι τα αστέρια. Ο Θεός Φωτιά είναι πανταχού παρών. Κατοικεί σε όλους τους κόσμους και εκδηλώνεται σε όλες τις βαθμίδες της ύπαρξης. είναι η φωτιά της ζωής, είναι η ζωή. Δεν υπάρχει αποκλειστικά στους μακρινούς, ανώτερους κόσμους ή μέσα στα βασίλεια του Πνεύματος. είναι το πραγματικό, έως και μέσα στα βάθη της γης: είναι η φωτιά της Μητέρας φύσης, η ιερή φωτιά των Μυστηρίων. Είναι η φλόγα της ζωής, της διάνοιας, η φλόγα του Πατέρα που έρχεται και τοποθετείται μέσα στον ναό της Μητέρας Φύσης: είναι η συνειδητή και σταθερή ενσάρκωση. Υπάρχει, όμως, και μια άλλη φωτιά: είναι η φωτιά της καταστροφής, του πολέμου, του θυμού, των παθών, η φωτιά της ζηλοφθονίας, του εκνευρισμού, του σεκταρισμού, του ψέματος, του απατηλού φωτός, η φωτιά που καίει τον άνθρωπο, που τον συντρίβει. Στην πραγματικότητα, ο άνθρωπος πρέπει να πάει προς 58 Holistic Life

την πρωταρχική φωτιά. Οι αρχαίοι γνώριζαν αυτό το μυστικό, διότι προσέγγιζαν τη φωτιά, έθεταν τη φωτιά μέσα στη ζωή τους, έτρεφαν το πυρ. Μέσα από συγκεκριμένες ασκήσεις, πειθαρχία, διαλογισμό, σωματικές κινήσεις και μυητικά περάσματα, ο άνθρωπος μπορεί να επαναδομήσει μέσα του το «σώμα φωτιάς», που αντιστοιχεί στη σφαίρα της σκέψης, της διάνοιας, στη σφαίρα του Φωτός. Το ον που χτίζει το σώμα του της φωτιάς, λαμβάνει την ενέργεια της Μητέρας, για να μπορεί να πραγματώσει όλα όσα είναι σε διαδικασία βλάστησης. Μαθαίνει να καλλιεργεί τη δύναμη να βγάζει από μέσα του και γύρω του όλα όσα είναι κρυμμένα, για να τα αποκαλύψει. Δρα για να μεταμορφώνει, να μετουσιώνει, να εφαρμόζει την ισχύ της σκέψης του, του λόγου του, των χειρονομιών του, τη δύναμη της αριστοτεχνικής διαχείρισης των επιρροών και της σοφής δράσης. Γίνεται υπηρέτης της Πηγής κάθε ήλιου και κάθε φλόγας.

Η Μαγεία του Ανάματος ενός Κεριού

Η φωτιά είναι ο φύλακας ενός ιερού κόσμου. Εκπληρωμένη συνειδητά και κατανυκτικά, η χειρονομία του ανάμματος μιας φλόγας στον εξωτερικό κόσμο γίνεται μια ευεργετική πράξη που μπορεί να πυροδοτήσει ισχυρές δυνάμεις εξαγνισμού, θεραπείας και δημιουργικότητας. Μέσω αυτής της εξωτερικής χειρονομίας, ο άνθρωπος μαθαίνει να ανάβει μέσα του τη θεϊκή φωτιά της διάνοιας, της αγάπης και της θέλησης. Η φλόγα είναι μια πόρτα προς έναν ανώτερο κόσμο. Όταν την ανάβεις, και ταυτόχρονα καλέσεις μέσα της συνειδητά μια αρετή (αγνότητα, διαύγεια, προστασία, αγάπη, έμπνευση, συμφιλίωση, δύναμη κ.λπ.), μπορεί αληθινά να σε λυτρώσει από κάθε σκιά, να σου φέρει τη ζεστασιά της αγάπης, κι έτσι να εκπληρώσεις μια θαυμαστή εργασία μέσα σου και γύρω σου. Αρκεί να συγκεντρώσεις τη σκέψη σου, την καρδιά σου, τη βούλησή σου μέσα στη φλόγα και να οραματιστείς όλα τα όντα που υποφέρουν, που είναι μέσα στην τύφλωση, στην άγνοια του εαυτού, στη σκλαβιά, προκειμένου να τα βοηθήσεις και να τους ανοίξεις έναν δρόμο. Πρόσφερε μέσα στη φλόγα λόγια προσευχής και ευχαριστίας προς το αιώνιο Ον της πρωταρχικής

Όταν η αγνή, θεϊκή φλόγα είναι αναμμένη μέσα στον άνθρωπο, υπάρχει μια μονιμότητα, μια διαρκής παρουσία, μια συμμαχία με μια μεγάλη ανώτερη διάνοια που φωτίζει και οδηγεί προς τη σοφία. Ο άνθρωπος, τότε, αποκτά το δώρο να αντιλαμβάνεται όλα όσα ζουν και εκδηλώνονται μέσα του. Μπορεί επιτέλους να δει τις δυνάμεις, τις λεπτοφυείς διάνοιες, τις επιρροές που προσπαθούν να παρέμβουν μέσα του για να κυβερνήσουν τη ζωή του. Τότε, με απλή θέληση, με μια σκέψη που καθίσταται συνειδητή, με μια ιερή πράξη, ο άνθρωπος είναι ικανός να διώξει το ον που δεν έχει προσκαλέσει. Όταν η φωτιά ανάψει, όλα εμφανίζονται, αλλά όταν σβήσει, ο άνθρωπος βυθίζεται και πάλι στα σκοτάδια… Η επιθυμία, η ευλογία, η ευχή του Αρχαγγέλου Μιχαήλ είναι: «Όχι πια πόλεμος». Δε μιλά μόνο για την καταστροφή του φυσικού πολέμου στο εξωτερικό, αλλά για το γεγονός ότι ο άνθρωπος που είναι σε πόλεμο φέρει μέσα του τη διαμάχη, τη δυσαρέσκεια, τις άσχημες σκέψεις, αντιπαλεύει αδιάκοπα τον εαυτό του, χωρίς να μπορεί να αυτοκυριαρχηθεί και να διαχειριστεί τους κόσμους που έρχονται να τον επισκεφθούν και που τον γονιμοποιούν χωρίς την άδειά του. Η σχολή της Φωτιάς είναι η σχολή του οφθαλμού, όπου ο άνθρωπος οφείλει να μάθει να βλέπει τον εαυτό του, να αυτο-παρατηρείται, να γνωρίζει τον εαυτό του και να εργάζεται επάνω του. Είναι η σχολή της δύναμης, του θάρρους, της ρώμης, της τόλμης, της καθετότητας, της αποφασιστικότητας, του ενθουσιασμού, της αξιοπρέπειας, της φλογερής δέσμευσης. Η φωτιά μέσα μας, η φωτιά των σκέψεων, της καρδιάς και της βούλησης πρέπει να είναι διαυγής, αρμονική, ήρεμη, ισχυρή και έτοιμη για έργο, για δράση. Αντίθετα, η φωτιά του θυμού είναι πάντοτε αδυναμία, κλοπή ενέργειας, σπατάλη, απώλεια που θρέφει το ανώφελο, όπως τη διχόνοια, τη δυσαρέσκεια, την πίκρα, και δημιουργεί πρόωρη γήρανση. Η παραβίαση, η δικτατορία, η υποδούλωση, η βίαιη χρήση των όπλων δείχνουν μεγάλη αδυναμία, παιδιάρισμα, άγνοια, έλλειψη ελέγχου. Ο δρόμος της ιερής φωτιάς και της λατρείας της οδηγεί στη σύνεση που πηγάζει από την αριστοτεχνική διαχείριση της εσωτερικής και εξωτερικής ζωής. Τότε, λοιπόν, η ψυχή φωτίζεται, εναρμονίζεται με το πνεύμα, και ο άνθρωπος μπορεί με το σώμα του να δώσει ένα σώμα στο Φως. Στην εσσαϊκή Παράδοση, το στοιχείο της θεϊκής φωτιάς εορτάζεται κοντά στη φθινοπωρινή ισημερία, στα τέλη Σεπτεμβρίου-αρχές Οκτωβρίου. Οι μαθητές της σύγχρονης Εσσαϊκής Σχολής συναθροίζονται στον Καναδά, στην Ισπανία, στην Ελλάδα, στην Αϊτή και στη Γαλλία, για να τιμήσουν τον Αρχάγγελο Μιχαήλ, να του εκδηλώσουν την αγάπη τους, την αφοσίωσή τους, μέσα από όμορφες τελετουργίες, διαλογισμό, τραγούδια, διαλέξεις και χορό. Οι συναθροίσεις αυτές γεννούν ένα μεγάλο κύμα προστασίας, χαράς και ευλογίας για όλα τα όντα της Δημιουργίας… www.essenia.gr

Holistic Life 59

Holistic Life Ρεπορτάζ Αγοράς ΛΕΠΤΟ ΣΩΜΑ ΜΕ ΥΓΕΙΑ Tο MEGA CLA 1200 της Nature’s Plus είναι το ισχυρότερο CLA που έχει παρασκευασθεί ποτέ (1200mg ανά κάψουλα). Το CLA (συζευγμένο λινολεϊκό οξύ) καίει τα λίπη και βελτιώνει την αναλογία άπαχων/λιπαρών ιστών, ενώ κατεβάζει τη χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια, ευεργετώντας έτσι την καρδιά. Το MEGA CLA συνιστάται για όσους θέλουν να βελτιώσουν το επίπεδο της υγείας τους, για όσους χρειάζονται ένα δυναμικό βοήθημα αδυνατίσματος και σύσφιξης, καθώς και για τους αθλητές που θέλουν να χάσουν λίπος προς όφελος των μυών. APOLLONIAN NUTRITION: τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

ΖΩΝΤΑΝΕΨΤΕ ΤΗ ΦΛΟΓΑ ΤΗΣ ΕΡΩΤΙΚΗΣ ΣΑΣ ΖΩΗΣ Μόνο για γυναίκες

Η 100% φυσική φόρμουλα του Natural Passion είναι ειδικά σχεδιασμένη να ανεβάζει τη λίμπιντο της γυναίκας και να την κάνει πιο αισθησιακή. Τα βασικά συστατικά της φόρμουλας είναι βότανα με αφροδισιακές ιδιότητες (Dong Quai, Muira Puama, Wild Yam, Gingko biloba κ.ά.) που αυξάνουν την ερωτική επιθυμία και βελτιώνουν τις σεξουαλικές επιδόσεις, καθώς και ειδικά αμινοξέα (L-αργινίνη , L-ιστιδίνη), για την τόνωση του νευρικού συστήματος και την αύξηση της διέγερσης. Ένα ευεργετικό φυτικό συμπλήρωμα διατροφής χωρίς παρενέργειες για μεγαλύτερη απόλαυση. APOLLONIAN NUTRITION: τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

ΕΡΩΤΙΚΟ ΣΦΡΙΓΟΣ Έντονοι, πιεστικοί, αγχώδεις ρυθμοί. Προβλήματα εντός και εκτός σπιτιού, προβλήματα υγείας, τσιγάρο, οινόπνευμα, νόμιμες και παράνομες φαρμακευτικές ουσίες. Ακατάλληλη διατροφή. Μόλυνση περιβάλλοντος και τροφικής αλυσίδας. Όλα αυτά μπορεί να μειώσουν σημαντικά τη σεξουαλική ενέργεια του άνδρα. Εκείνο που χρειάζεται είναι μία 100% φυσική φόρμουλα, που όχι μόνο να ενισχύει καθοριστικά την ερωτική ικανότητα, αλλά να ευεργετεί και ολόκληρο τον οργανισμό. Το Ultra Virile-Actin περιέχει σοφά συνδυασμένα βιοενεργά συστατικά, όπως ειδικά βότανα, μεταλλικά στοιχεία, βιταμίνες, Co Q10, μαζί με εκχύλισμα στρειδιού, ένα αφροδισιακό που προτιμούσε ο Καζανόβας. APOLLONIAN NUTRITION: τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr 60 Holistic Life

HOMEOPATHY TOOTHPASTE & MOUTHWASH Oδοντόπαστα και στοματικό διάλυμα από τη Frezyderm με σύνθεση απαλλαγμένη από ουσίες που αντιδοτούν στην ομοιοπαθητική αγωγή. Η οδοντόπαστα δεν περιέχει φθόριο, αιθέρια έλαια, σακχαρίνη, μέντα, και παράγωγα μινθόλης. Επιταχύνει την ομαλή επισμάλτωση, καταπολεμά την τερηδόνα και συνεπικουρεί στη λεύκανση των δοντιών. Επίσης αντιμετωπίζει την ξηροστομία, μειώνει την αιμορραγία των ούλων και προστατεύει από την ουλίτιδα και την περιοδοντίτιδα. Η στοματική φροντίδα ολοκληρώνεται με το στοματικό διάλυμα με ευχάριστη δροσερή γεύση που διαρκεί. Δεν περιέχει φθόριο, αιθέρια έλαια, σακχαρίνη, μέντα, παράγωγα μινθόλης και αιθυλική αλκοόλη. Έχει αντιβακτηριακή και αντιμικροβιακή δράση, καταπολεμά την τερηδόνα, μειώνει την αιμορραγία των ούλων και προστατεύει από την ουλίτιδα και την περιοδοντίτιδα. FREZYDERM: τηλ. 210 5246900 www.frezyderm.com

ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΜΑΛΟΠΟΙΗΣΗ ΤΟΥ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ: DIAPHYTOL Το Diaphytol δημιουργήθηκε για τις ιδιαίτερες ανάγκες ομαλοποίησης του μεταβολισμού με σκοπό την αντιμετώπιση του μεταβολικού συνδρόμου και την υποστήριξη της διαχείρισης των σακχάρων του αίματος. Επηρεάζει θετικά τα επίπεδα σακχάρου του αίματος και μπορεί να προλάβει το διαβήτη ή να μειώσει τις βλαβερές επιπτώσεις του. Παράγεται από καθαρές φυσικές ουσίες, εκχυλίσματα φυτών, βιταμίνες, βιταμινοειδή και ιχνοστοιχεία, σε μια κλινικά ελεγμένη σύνθεση και συνδυάζεται χωρίς πρόβλημα με διαβητικά φάρμακα. META•PHARM: τηλ. 2310 234768 www.metapharm.gr

Νέο φίλτρο για αλκαλικό νερό από τη Dafi! Η Dafi πρωτοπορεί για άλλη μια φορά & λανσάρει φίλτρο εξισορρόπησης του Ph+ για το μοντέλο Classic! Kάντε το νερό σας αλκαλικό σε 3’, απλά γεμίζοντας την κανάτα σας από τη βρύση! Για υγεία & ευεξία, ιδανικό για αποτοξίνωση! Περιέχει όλα τα απαραίτητα μέταλλα, όπως ασβέστιο, νάτριο, κάλιο & μαγνήσιο και καθιστά το νερό γευστικό και ποιοτικό. Φιλτράρει το χλώριο, ορισμένα βαριά μέταλλα και οργανικές ουσίες & επιπλέον βοηθά στη μείωση των αλάτων, βελτιώνοντας έτσι την ποιότητα και τη σκληρότητα του νερού. LIFEGREEN: τηλ. 2107788885, 6977436491, www.lifegreen.gr

STYX CELLO GEL Θερμαντικό ζελέ με αιθέρια έλαια (μέντα, δεντρολίβανο, ευκάλυπτο, κανέλα, γεράνι, λεμόνι) που αυξάνει τον μεταβολισμό, μειώνει την κατακράτηση υγρών και λίπους που συσσωρεύονται στους υποδόριους ιστούς. Συσφίγγει, ενδυναμώνει και λειαίνει το δέρμα. Χρησιμοποιείται τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα, αλείφοντας τα επίμαχα σημεία. Υπάρχει σε 4 τύπους, ανάλογα με το στάδιο της κυτταρίτιδας και την ευαισθησία του δέρματος. Για ελαφράς μορφής κυτταρίτιδας ξεκινάτε με το SOFT και αναλογικά με το πρόβλημα φτάνετε μέχρι το EXTRA. Χάνετε έως 3 πόντους σε 1 μήνα bioΛΕΩΝ: τηλ. 2102321395 www.bioleon.gr

WELLKID της Vitabiotics Μασώμενες ταμπλέτες που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για παιδιά στην ανάπτυξη, ηλικίας 4-12 ετών. Κάθε ταμπλέτα παρέχει εύρος 21 απαραίτητων συστατικών, όπως βιταμινών Α, B, C, D, E και σημαντικών μετάλλων όπως μαγνήσιο, σίδηρο και ψευδάργυρο, σε περιεκτικότητες κατάλληλες για παιδιά. Επιπλέον, περιέχει φυσική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων από λιναρόσπορο. DΟUNI Health Products: τηλ. 210 9941451, www.douni.gr

MOLKOSAN & FLORA BALANCE Βιολογικό πρεβιοτικό ρόφημα από ορό τυρογάλακτος Το Molkosan είναι εξαιρετικά ευεργετικό φυσικό μέσο ισορροπίας για αυτούς που υποφέρουν από φούσκωμα, δυσανεξία σε τροφές και λακτόζη και από δυσκοιλιότητα. Περιέχει L+ γαλακτικό οξύ που συμβάλει στη διάσπαση των πρωτεϊνών και της λακτόζης ενώ βοηθά στην απορρόφηση πολύτιμων μετάλλων και ενζύμων αυξάνοντας τη βιοδιαθεσιμότητά τους. Χρησιμοποιείται για τον καθαρισμό και την ενίσχυση της εντερικής χλωρίδας σε άτομα που υποφέρουν από υπερανάπτυξη του μύκητα Κάντιντα και άλλων παθογενών οργανισμών. Ενεργοποιεί την καύση του λίπους και τονώνει τον οργανισμό. Μελέτες που πραγματοποιήθηκαν στην Ελβετία αποδεικνύουν ότι το Μοlkosan έχει ευεργετική επίδραση σε διαβητικές και προδιαβητικές καταστάσεις, σε υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων και χοληστερίνης στο αίμα, σε αρτηριοσκλήρωση, υπέρταση, αρθρίτιδα κ.α. αφού τονώνει και καθαρίζει το πάγκρεας, το στομάχι και τα έντερα. ΙCP: τηλ. 210 9408880, www.avogel.gr

GREEN PEOPLE Φυσικά αντηλιακά

Φυσικά αντιηλιακά με μείγμα ορυκτών μετάλλων γης, εκχύλισμα Edelweiss και ένα φίλτρο από κανέλα για φυσική προστασία του δέρματος. Φιλικό, οργανικό αντηλιακό UVA ευρέος φάσματος / UVB προστασία απαλλαγμένο από σκληρές χημικές ουσίες και τεχνητά αρώματα  Κατάλληλο για ευαίσθητες και με κνησμό επιδερμίδες BOTANICA: τηλ.2310238880 www.botanica.gr

WΟRTS Νο6 ΣΙΡΟΠΙ ΥΓΕΙΑΣ Κατάλληλο για Χοληστερόλη

Ο John Noa δημιουργεί το Worts Νο6 Σιρόπι Υγείας Κατάλληλο για Χοληστερόλη, το σιρόπι που με μία κουταλιά συνδράμει στη μείωση της κακής χοληστερόλης, και στη ρύθμιση της καλής, ενώ η δράση του στα τριγλυκερίδια είναι σημαντική, εξασφαλίζοντας την καλή καρδιαγγειακή λειτουργία. Συνδυάζει φυσικά συστατικά όπως είναι το παντζάρι και το ‘’κόκκινο’’ ρύζι, με ιδιότητες και φυσικά συστατικά που οδηγούν στη μείωση της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων. Πληροφορίες στο τηλ. 211 01 23 575 www.johnnoaworts.com / info@johnnoa.com

PURITY PLUS & ECHINACEA Ο συνδυασμός αυτός είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος για την πρόληψη και την αντιμετώπιση του κρυολογήματος και της γρίπης. Συγχρόνως βοηθάει στην ανακούφιση μολύνσεων. Κατάλληλο για όλους, ακόμη και για παιδιά. Περιέχει συνδυασμό από εκχύλισμα του σπόρου του grape-fruit, Echinacea, uncaria tomentosa, ribes nigrum και rosa canina. Το εκχύλισμα του grape-fruit ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η Echinacea είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό. Το cat’s claw με την αντιοξειδωτική του δράση, προστατεύει από μολύνσεις και επουλώνει τις φλεγμονές και το rose hip καταπολεμά τη σωματική κόπωση. MATERNATURA: τηλ. 210 8235625, 210 8225976

ΛΑΔΙ ΑΒΟΚΑΝΤΟ

για όλα τα δέρματα Θρεπτικό λάδι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία που βοηθούν τα ένζυμα στην παραγωγή νέων υγειών κυττάρων. Δίνει στο δέρμα τροφή και ισορροπία, επαναφέροντας τη φυσική του κατάσταση. Χρησιμοποιείται στο πρόσωπο και τον λαιμό, μετά τον καθαρισμό. Η χρήση γύρω από τα μάτια και το στόμα είναι ευεργετική για τις ρυτίδες. Η αποτελεσματικότητά του είναι τόσο εμφανής που θα σταματήσετε να ψάχνετε για κάτι καλύτερο. MATERNATURA: τηλ. 210 8235625, 210 8225976

Η i+m Naturkosmetic Fair - Organic- Vegan

Η σειρά περιποίησης προσώπου Age Repair της i+m αποτελείται από αγνά, φυσικά συστατικά και υαλουρονικό οξύ, το οποίο παράγεται με βιοτεχνολογικές μεθόδους. Σχεδιάστηκε, ειδικά, για να εξουδετερώνει τις αρνητικές επιπτώσεις του περιβάλλοντος, που προκαλούν πρόωρη γήρανση του δέρματος. Ήδη, από την ηλικία των 30, το δέρμα αρχίζει να χάνει την υγρασία και την ανθεκτικότητα του. Οι προστατευτικές λειτουργίες του γίνονται πιο αδύναμες και καθίσταται πιο ευαίσθητο στις επιδράσεις των επιβλαβών, περιβαλλοντικών παραγόντων. Αυτοί οι παράγοντες ευθύνονται για περισσότερο από το 80% της πρόωρης γήρανσης. Αποτελούμενη από έξι προϊόντα, η σειρά Age Repair της i+m ενισχύει τη φυσική λειτουργία αναδόμησης της επιδερμίδας. BOTANICA: τηλ.2310238880 www.botanica.gr

neoSWEET Γλυκαντικό χωρίς θερμίδες Νέο επιτραπέζιο γλυκαντικό χωρίς θερμίδες, με γλυκοζίτες του φυτού στέβια και μια φυσική πολυόλη ήπιας γλυκύτητας που υπάρχει στα φρούτα και στα λαχανικά, την ερυθριτόλη. Το neoSWEET αντικαθιστά τη ζάχαρη σε αναλογία 1/1. Έχει πολύ ευχάριστη και δροσερή γλυκύτητα με προφίλ πολύ κοντινό στη ζάχαρη, χωρίς ανεπιθύμητες επιγεύσεις. Το neoSWEET μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε αναρίθμητες εφαρμογές όπως ροφήματα,γλυκά, κρέμες κ.λ.π. NEOTROPIO: τηλ.2106856465

A.Vogel Avenaforce Βάμμα φρέσκιας βρώμης, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά - κυρίως βιταμίνες του συμπλέγματος Β - ιδανικό για τη “θρέψη” του νευρικού συστήματος αλλά και τη μείωση της ομοκυστεΐνης. Αυξάνει την ενέργεια και αντιμετωπίζει το άγχος. Χάρη στις χαλαρωτικές και δυναμωτικές της ιδιότητες, ανακουφίζει την ήπια κατάθλιψη, το άγχος, την υπερένταση, την αϋπνία και τη νευρική εξάντληση. Υποστηρίζει την ενίσχυση ολόκληρου του νευρικού συστήματος. ΙCP: τηλ: 210 9408880, www.avogel.gr

ΑΝΤΗΛΙΑΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΓΙΑ ΠΡΟΣΩΠΟ ΚΑΙ ΣΩΜΑ 100% φυτικά και οργανικά αντηλιακά από τη Rosveda, με δείκτες προστασίας SPF 30 και 50, χωρίς χημικά φίλτρα για την προστασία από τις υπεριώδεις ακτινοβολίες. Αδιάβροχα, διαφανή που απορροφώνται άμεσα, χωρίς ίχνος λιπαρότητας. Αντιμετωπίζουν εξανθήματα και εγκαύματα από τον ήλιο. Προστατεύουν, ενυδατώνουν, αναζωογονούν και έχουν αντιγηραντική δράση. Κατάλληλα για βρέφη και παιδιά. Για όλους τους τύπους δέρματος. Κρέμα ημέρας προσώπου, 100% οργανική, με δείκτη προστασίας από τον ήλιο SPF 30. Αναζωογονεί, ανανεώνει, ενυδατώνει και προστατεύει. Διαθέτει ισχυρή αντιγηραντική, αντιρυτιδική και αντιοξειδωτική δράση. Ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης. Για όλους τους τύπους δέρματος. ROSVEDA: τηλ. 210 6532817, www.rosveda.gr

A.Vogel Balance Base-Drink Ρόφημα φυσικής αλκαλοποίησης και εξισορρόπησης του pH του οργανισμού. Αποτελεί βελτιστο συνδυασμό υψηλής βιοδιαθεσιμότητας αλκαλικών μετάλλων (ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο), ψευδαργύρου, βιταμίνης D3 φυτικής προέλευσης , L+ γαλακτικού οξέος και ιχνοστοιχείων. Σημειώνεται ότι το μαγνήσιο συμβάλλει στη μείωση της κόπωσης και της κούρασης. Δεν περιέχει λακτόζη και γλουτένη. Είναι κατάλληλο για χορτοφάγους. Έχει υπέροχη γεύση φράουλας. ICP: τηλ. 210 9408880, www.avogel.gr

ΒΕΛΟΝΕΣ ΒΕΛΟΝΙΣΜΟΥ WOOJEON Νέο προϊόν στην αγορά των εναλλακτικών θεραπειών και του βελονισμού Οι βελόνες βελονισμού της εταιρείας WooJeon είναι οι μοναδικές που έχουν αποστειρωθεί με ακτίνες γ. Κατασκευασμένες με ατσάλι ανώτερης ποιότητας με σπειροειδή λαβή και μαλακή, ανώδυνη διείσδυση στο δέρμα. Ιδανικές για όλες τις τεχνικές βελονισμού όπως KHT, Sujok , σωματικό, ώτοβελονισμο, κοιλίας και κεφαλής. Σε συσκευασία 1000 βελονών, με οδηγό ανά δέκα βελόνες. Προέλευση Ν.Κορέα ACUPLUS: τηλ 2130339653, www.acuplus.gr Holistic Life 61

Βιβλιοπαρουσίαση Η επιτυχία βήμα βήμα: Βασικές αρχές προσωπικής ανάπτυξης Προετοιµάστε τον εαυτό σας για την επιτυχία µε τον #1 συγγραφέα Best Sellers των New York Times, Jack Canfield Από την πρώτη του έκδοση πριν από µία δεκαετία, ο πρακτικός αυτός οδηγός έχει αναδειχθεί σε κλασικό βιβλίο που έχει εµπνεύσει και βοηθήσει εκατοντάδες χιλιάδες ανθρώπους να κατακτήσουν την επιτυχία. Σε αυτή τη µοναδική επετειακή έκδοση της Επιτυχίας Βήµα Βήµα, που πούλησε περισσότερα από 500.000 αντίτυπα, ο Jack Canfield, συνδηµιουργός της εξαιρετικής best seller σειράς Βάλσαµο για την Ψυχή, στρέφεται στις αρχές που έχει µελετήσει, διδάξει και εφαρµόσει στη ζωή του για πάνω από σαράντα χρόνια, σε έναν πρακτικό οδηγό που θα εµπνεύσει και θα βοηθήσει οποιονδήποτε φιλοδοξεί να φτάσει από εκεί που βρίσκεται, εκεί που επιθυµεί. Η Επιτυχία Βήµα Βήµα θα σας διδάξει πώς να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας, πώς να αντιµετωπίζετε τις καθηµερινές προκλήσεις, πώς να δώσετε πάθος και σκοπό στη ζωή σας και πώς να πραγµατοποιήσετε όλες σας τις φιλοδοξίες. Το βιβλίο αυτό, που δεν αποτελεί απλώς µια συλλογή από έξυπνες ιδέες, επεξηγεί τις 67 ανεξίτηλες αρχές και πρακτικές που χρησιµοποιούν οι πιο επιτυχηµένοι άνθρωποι του κόσµου. Εφαρµόστε καθηµερινά όλες αυτές τις αρχές και µεταµορφώστε τη ζωή σας πέρα από τα πιο ευφάνταστα όνειρά σας! ΔΙΟΠΤΡΑ: τηλ.: 210 3805228, www.dioptra.gr

Νιώθεις καλά και γίνεσαι καλύτερα To Ινδιάνικο βοτανικό τσάι γράφει ιστορία Το 1922, η διάσημη Καναδή νοσοκόμα Rene Caisse παρέλαβε τη συνταγή μιας μοναδικής πολύ ισχυρής αποτοξινωτικής φόρμουλας, που παρασκευαζόταν από 8 βότανα και χρησιμοποιούνταν για πολλές γενιές από τους Ινδιάνους Ojibwa. Η Rene ερευνούσε για πολλά χρόνια τρόπους να τελειοποιήσει αυτή τη βοτανική φόρμουλα μαζί με τον διαπρεπή συνεργάτη της Dr. Charles Brusch, M.D., προσωπικό γιατρό του προέδρου των ΗΠΑ John F. Kennedy, στην κλινική του Brusch Medical Center, στο Cambridge της Μασαχουσέτης. Το 1988, ο Dr Brusch παραχώρησε τα δικαιώματα της φόρμουλας στην Elaine Alexander, διάσημη Καναδή ραδιοφωνική παραγωγό και έμπειρη ερευνήτρια υγείας, η οποία επέλεξε τη Flora για να την παρασκευάζει και να τη διαθέτει αποκλειστικά στην αγορά με το όνομα Flor•Essence®. Αν και υπάρχουν πολλά σκευάσματα που ισχυρίζονται ότι παρουσιάζουν τα ίδια καταπληκτικά αποτελέσματα, το Flor•Essence® είναι η μόνη εξουσιοδοτημένη συνταγή που κυκλοφορεί και επικυρώνει ουσιαστικά την ιστορική αυθεντικότητα της φόρμουλας. Τα οφέλη του έχουν αποδειχτεί τόσο από τους ασθενείς που θεραπεύτηκαν, όσο και από τις διάφορες μελέτες in vitro και in vivo, οι οποίες συνεχίζονται μέχρι σήμερα. Από το 1992 που η Flora έγινε ο αποκλειστικός παρασκευαστής του Flor•Essence®, πολλές χιλιάδες άνθρωποι σε όλο τον κόσμο έχουν βιώσει τα θετικά αποτελέσματα της εκπληκτικής του δράσης. Στο best seller βιβλίο «Νιώθεις καλά και γίνεσαι καλύτερα» της Ολλανδής δημοσιογράφου Paula Bakhuis, που κυκλοφορεί σε 6 γλώσσες, περιγράφεται η ιστορία του Flor • Essence®, παρατίθενται μαρτυρίες χρηστών και αναφέρονται επιστημονικές έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί για τη δράση του MEDMELON: τηλ. 2310 449 441, www.medmelon.gr 62 Holistic Life

Holistic Life 63