Holistic Life τεύχος 89

Holistic Life explore THE ALTERNATIVE

®

ΔΙΑΤΡΟΦΗ / ΥΓΕΙΑ / ΜΗ ΣΥΜΒΑΤΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ / ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ / ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ / ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ

ΤΕΥΧΟΣ 89 / ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ - ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2019

ΔΙΑΝΕΜΕΤΑΙ ΔΩΡΕΑΝ

SAFE REPORT

holisticlife.gr

Τα πρώτα γενετικά επεξεργασμένα δίδυμα

ΙΡΙΔΟΛΟΓΙΑ & ΠΕΠΤΙΚΟ ΣΥΣΤΗΜΑ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΤΕ ΤΟ ΤΡΙΞΙΜΟ ΤΩΝ ΔΟΝΤΙΩΝ

NATURAL MEDICINE

Ξεκλειδώνοντας τα μυστικά της Κάνναβης

ΑΝΤΙΣΤΡΕΨΤΕ ΤΟ ΧΡΟΝΟ 5 ΟΦΕΛΗ ΤΗΣ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ D ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΗ ΦΥΣΙΚΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

2 Holistic Life

ΧΡΟΝΙΑ

15 ΜΑΖΙ

Η Γαλλία και η Ιταλία υποστηρίζουν την Ομοιοπαθητική! Τα αντιβιοτικά είναι χωρίς αμφιβολία ένα από τα πιο συχνά συνταγογραφούμενα φάρμακα σήμερα. Όμως η αλόγιστη χρήση τους ενέχει κινδύνους. Η κατάχρηση αντιβιοτικών δεν έχει μόνο άμεσες συνέπειες για την υγεία (διαταραχή της ευαίσθητης ισορροπίας της εντερικής μικροχλωρίδας) αλλά και πιο ευρείες ανησυχίες όπως η αύξηση των ανθεκτικών στα φάρμακα βακτηρίων. (online / holisticlife.gr)

ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ Mor DHA 60 Caps Για προβλήματα όρασης

Επιστήμονες ανακαλύπτουν βακτήρια στο έδαφος όπου κάποτε ζούσαν οι Δρυΐδες, τα οποία μπορούν να καταστρέψουν ολοκληρωτικά τα superbugs. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ένα νέο στέλεχος βακτηριδίων στο ιρλανδικό έδαφος που ήταν παραδοσιακά ιερό και συνήθως χρησιμοποιούταν για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων. Τα βακτήρια αυτά μπορούν να καταπολεμήσουν τέσσερα από τα έξι superbugs που εμφανίζουν ανθεκτικότητα στα αντιβιοτικά στις μέρες μας.

Νηστεία 24 ωρών θα μπορούσε να αντιστρέψει τα χρόνια προβλήματα Αν είστε άνω των 60 ετών και υποφέρετε από διαταραχές του εντέρου, μία 24ωρη νηστεία θα μπορούσε να είναι η απάντηση στο πρόβλημά σας. Νέα έρευνα έχει ανακαλύψει ότι η νηστεία ξεκινά την αναγέννηση των βλαστοκυττάρων στο έντερο, μια φυσική λειτουργία που το σώμα μας χάνει καθώς γερνάμε.

Φάρμακο για τον καρκίνο του μαστού τον επιταχύνει!

 Ω-3 και ειδικά DHA για εγκύους. Απαραίτητο διατροφικό στοιχείο καθώς υποστηρίζει την όραση σε ενήλικες αλλά και για εγκύους για την εγκεφαλική ανάπτυξη του εμβρύου και την όραση. Έχουν απομακρυνθεί ο υδράργυρος, ο μόλυβδος, τα εντομοκτόνα, τα ζιζανιοκτόνα, οι διοξίνες και οι λοιπές περιβαλλοντολογικές μολύνσεις που βρίσκονται στα ψάρια.

Μια συγκλονιστική νέα αναφορά αποκάλυψε την άσχημη αλήθεια για ένα ακόμα από τα «θεραπευτικά» παρασκευάσματα της φαρμακοβιομηχανίας: Η λαπατινίμπη (lapatanib), που χρησιμοποιείται στη θεραπεία του καρκίνου του μαστού για τη συρρίκνωση των όγκων, κάνει τον καρκίνο να αναπτύσσεται γρηγορότερα. Φαίνεται ότι τα φάρμακα για τον καρκίνο που κάνουν τους ανθρώπους πιο άρρωστους, αντί για πιο υγιείς, δεν έχουν τέλος. Η λαπατινίμπη χρησιμοποιείται συνήθως σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες και χημειοθεραπεία - αλλά απέτυχε σε κλινικές δοκιμές ως μέθοδος ατομικής θεραπείας. Είναι δύσκολο να μην αναρωτηθεί κανείς γιατί οι ογκολόγοι συνταγογραφούν ακόμη αυτό το δηλητήριο;

holisticlife.gr - εγγραφείτε στο newsletter

am health - NATPROD

Holistic Life®

ISSN 1790-1510 Ιδιοκτήτης: Etra Publishing © Έδρα: Ευεργετών 7, Π. Φάληρο, 17563 τηλ.: 210 9811753 Εκδότης: Γεράσιμος Κατραμάδος Υπεύθυνη ύλης: Βάλλυ Καλοζούμη Εμπορικός διευθυντής: Δημήτρης Παλαιολόγος Φωτογραφία: Depositphotos email: holisticlifenews@gmail.com Επιστημονικοί συνεργάτες: Πέτρος Αργυρίου (Ιατρική έρευνα) Ντίνα Διονυσοπούλου (Αυτοβελτίωση) Βαγγέλης Ζαφειρίου (Ομοιοπαθητική) Βάλλυ Καλοζούμη (Ομοιοπαθητική) Χρυσούλα Κωνσταντιανού (Bach Remedies, Ομοιο/κή)) Ευθύμης Λαζάρου (Naturopathy) Βασίλης Μαυρομάτης (Υoga, Naturopathy) Ελένη - Αλεξάνδρα Μιχαλοπούλου (Ayurveda) Κασάνδρα Μουγιάκου (Βιοσυντονισμός) Λύσανδρος Μυγιάκης (Ομοιοπαθητική) Μυρτώ Μυλωνά (Διατροφολογία) Γιάννης Οικονόμου (Φαρμακοποιός) Μ. Παπαδημητρίου - Βοulenger (Οστεοπαθητική) Θεανώ Ρέντζη (Ομοιοπαθητική) Μηνάς Ρηγάτος (Ομοιοπαθητική) Ε. Καραμάνη - Σκαρπαθάκη (Χειροπρακτική) Γεράσιμος Στουραΐτης (Ομοιοπαθητική) Στέλιος Συρόπουλος (Φυσιοθεραπεία) Κωνσταντίνος Τσαλίκης (Ομοιοπαθητική - Ιριδολογία) Αλέξανδρος Τηλικίδης (Π.Κ.Ι.)

William Tyler (Νaturopathy) Απαγορεύεται η αναδημοσίευση, η αναπαραγωγή, ολική ή περιληπτική, η κατά παράφραση ή διασκευή απόδοση του περιεχομένου του περιοδικού με οποιονδήποτε τρόπο, χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια του εκδότη. (Ν.2121/1993 και κανόνες διεθνούς δικαίου που ισχύουν στην Ελλάδα). Οι απόψεις των αρθρογράφων δεν αποτελούν κατ΄ανάγκη και θέσεις του περιοδικού. Οι πληροφορίες που παρέχονται δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη γνωμάτευση ιατρού ή άλλου ειδικού της υγείας. Πάντα χρησιμοποιείτε τα βότανα ή φυσικά σκευάσματα υπό την επίβλεψη ενός ειδικού ιατρού και ποτέ μόνοι σας με δική σας πρωτοβουλία. Οι φυσικές θεραπείες και δεν αποτελούν υποκατάστατο ιατρικής περίθαλψης. Παρακαλούμε συμβουλευτείτε απαραιτήτως τον ιατρό σας για οποιοδήποτε θέμα υγείας και πριν την χρήση οποιουδήποτε βότανου ή θεραπείας. Μην χρησιμοποιείτε ποτέ βότανα ή οποιαδήποτε θεραπεία κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης μόνα τους ή σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα, ακόμα και συμπληρώματα χωρίς την συνταγή ειδικού ιατρού.

Holistic Life 3

ΟΜΟΡΦΙΑ & ΥΓΙΕΣ ΔΕΡΜΑ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΜΥΣΤΙΚΑ Όσο καλύτερα συμπεριφέρεσαι διατροφικά στο σώμα σου, σε κυτταρικό επίπεδο, τόσο περισσότερο το σώμα σου απορροφά και χρησιμοποιεί αυτά τα συστατικά και όχι μόνο νιώθεις αυτή την εσωτερική λάμψη, αλλά επιπρόσθετα φαίνεται και πάνω σου. Στην ομιλία θα καλύψουμε τις βασικές αρχές για τη διατροφική φροντίδα της ομορφιάς του δέρματος και τον ρόλο των θρεπτικών συστατικών, των βιταμινών, των μετάλλων, των ιχνοστοιχείων και διαφόρων άλλων ουσιών προς αυτή την κατεύθυνση. Θα εξετάσουμε επίσης την σημασία των διατροφικών συμπληρωμάτων και τις πιθανές τοπικές εφαρμογές κάποιων διατροφικών συστατικών. Η ομιλία διάρκειας 2 ωρών θα γίνει τη Δευτέρα 4 Φεβρουαρίου, στις 18:30, στον ειδικά διαμορφωμένο χώρο ακριβώς πάνω από το κατάστημά 4 Seasons Bio, στο 2ο όροφο της οδού Νίκης 30, στο Σύνταγμα. Το κόστος συμμετοχής είναι 30€ (συμπεριλαμβάνεται ο ΦΠΑ), απαιτείται προπληρωμή και θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας. Θα υπάρχει χώρος για 20 άτομα και η είσοδος στο χώρο γίνεται χωρίς παπούτσια. Εισηγητής Ομιλίας: ΕΥΘΥΜΗΣ ΛΑΖΑΡΟΥ ND, DO, BsC (Hons) Ost.Med Οστεοπαθητικός, Φυσικοπαθητικός, Σωματικός Ψυχοθεραπευτής. Δημιουργός της Ροϊκότητας (Flowidity), μιας μεθόδου ψυχοσωματικής ανάπτυξης. Έχει διδάξει βιοχημεία, διατροφή, εφαρμοσμένες μεθόδους φυσικής θεραπευτικής και οστεοπαθητικής στο BCOM (Un. Westminster) και έχει διατελέσει επιμελητής της πανεπιστημιακής κλινικής του BCOΜ. Διδάσκει σε διάφορα μέρη στο κόσμο και η βασική αρχή της δουλειάς του είναι η ενότητα του ψυχοδιανοητικού, σωματικού και πνευματικού εαυτού και η δυνατότητα της αυθεντικής έκφρασης του κάθε ατόμου. Πληροφορίες: Διοργάνωση: 4 Seasons Bio – Organic Food Market Επικοινώνησε μαζί μας τηλεφωνικά στο 210 3229078 ή μέσω email στο info@4seasonsbio.com.

Η ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ ΣΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΗΣ ΜΙΚΡΟΒΙΑΚΗΣ ΑΝΤΟΧΗΣ Στο πλαίσιο της 10ης Διημερίδας / Έκθεσης ΕΠΙΧΕΙΡΗΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑΣ & ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ ΥΓΕΙΑΣ στο Μέγαρο, στο Διεθνές Συνεδριακό Κέντρο Αθηνών, Βασ. Σοφίας & Κόκκαλη 1, 115 21 Αθήνα (στάση metro: ΜΕΓΑΡΟ ΜΟΥΣΙΚΗΣ), την Κυριακή 3 Φεβρουαρίου και ώρα 16:30 το απόγευμα θα πραγματοποιηθεί ομιλία του Σύλλογου Ομοιοπαθητικών Ελλάδος, με τίτλο «Η Ομοιοπαθητική στην αντιμετώπιση της μικροβιακής αντοχής» με ομιλήτρια την Αντιπρόεδρο του ΣΟΕ, Β. Καλοζούμη.

ΠΟΛΥΧΩΡΟΣ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΑΘΗΝΩΝ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΜΕ ΤΟ ΛΥΣΑΝΔΡΟ ΜΥΓΙΑΚΗ Θα πραγματοποιηθεί δεκάωρο Σεμινάριο Ομοιοπαθητικής (πέντε ώρες το Σάββατο και πέντε την Κυριακή) στις 16 & 17 Φεβρουαρίου 2019. Οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να τα παρακολουθήσουν μέσω Skype από οπουδήποτε στην Ελλάδα ή στην Κύπρο χωρίς να χρειαστεί να μετακινηθούν από τον χώρο τους. Πληροφορίες - εγγραφές: 210-76 43 963 και 6978-87 59 28.

ΕΘΝΙΚΗ ΕΤΑΙΡΕΙΑ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑΣ Η πληρέστερη ομοιοπαθητική εκπαίδευση δωρεάν για Ιατρούς, Οδοντιάτρους, Κτηνιάτρους, Φαρμακοποιούς και φοιτητές των αντίστοιχων σχολών. Χορηγείται ΕΥΡΩΠΑΙΚΟ ΔΙΠΛΩΜΑ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ (από την Ευρωπαϊκή E.C.H., κοινό για όλες τις Ευρωπαϊκές χώρες). Παρέχονται επίσης δωρεάν ενημερωτικά σεμινάρια Ομοιοπαθητικής 45 ωρών για παραϊατρικά επαγγέλματα και ψυχολόγους, βιολόγους Στην εκπαίδευση συμμετέχουν στελέχη της Ελληνικής Εταιρείας Ομοιοπαθητικής Οδοντιατρικής και της Ελληνικής Εταιρείας Ομοιοπαθητικών Φαρμακοποιών. Διεπιστημονική υποστήριξη: Σύλλογος Επιστημόνων για την Προώθηση της Ομοιοπαθητικής Συντονιστής: Βαγγέλης Ζαφειρίου, Ψυχίατρος, Μέλος της Εκπαιδευτικής Επιτροπής της Ευρωπαϊκής E.C.H. Διδάσκων σε δύο ιατρικές σχολές. Πληροφορίες: τηλ: 210-7222284, 6932-981719, homeopathyingreece.gr 4 Holistic Life

Holistic Life 5

ΡΕΦΛΕΞΟΛΟΓΙΑ ΚΑΙ ΓΥΝΑΙΚΕΙΑ ΥΓΕΙΑ Το Natural Health Science σε συνεργασία με την κ. Ηagar Basis διοργανώνουν διήμερο σεμινάριο/εργαστήριο στις 16/17 Μαρτίου 2019 με θέμα: «Ρεφλεξολογία και Γυναικεία Υγεία: μια ολιστική άποψη από την Hagar Basis». Πρόκειται για ένα διήμερο σεμινάριο εξ ολοκλήρου πρακτικής εξάσκησης που δίνει στους ρεφλεξολόγους τα απαραίτητα εργαλεία και τις τεχνικές που μπορούν να εφαρμόσουν κατά τη διάρκεια των δυναμικών και μεταμορφωτικών διαδικασιών που είναι μοναδικές σε όλα τα στάδια της ζωής μιας γυναίκας. Με την ολοκλήρωση των 2 ημερών όλοι οι συμμετέχοντες θα λάβουν ειδικό πιστοποιητικό συνεχιζόμενης επαγγελματικής εκπαίδευσης CPD της Reflexology Academy London. Πληροφορίες: τηλ: 210-9837344, www.nhs.gr

ΔΙΗΜΕΡΙΔΑ ΕΛΛΗΝΙΚΗΣ ΕΤΑΙΡΕΙΑΣ ΣΙΑΤΣΟΥ Στις 26 και 27 Ιανουαρίου 2019 στον Ιωνικό Κέντρο στην Πλάκα (Λυσίου 11) θα πραγματοποιηθεί η 1η διημερίδα ΕΛ.Ε.ΣΙ. με θέμα του «Το Σιάτσου στην Ελλάδα σήμερα: αναζητήσεις, προκλήσεις, προοπτικές» Ένα πρόγραμμα βασισμένο στην πολυφωνία και την ποικιλομορφία, πάνω στα θέματα που διαμορφώνουν τη σημερινή πραγματικότητα του Σιάτσου στην Ελλάδα και αναδεικνύουν όσο το δυνατόν πιο ολοκληρωμένα τις σημερινές αναζητήσεις, προκλήσεις, προοπτικές της τέχνης μας, που τόσο αγαπάμε. Εισιτήριο : Για τα μέλη της ΕΛ.Ε.ΣΙ.: 20 ευρώ Για τα μη μέλη Ασκούντες: 25 ευρώ Στο εισιτήριο περιλαμβάνονται και τα coffee breaks. Η Κυριακή το πρωί από τις 10:00 μέχρι τις 13:00 είναι ΑΝΟΙΧΤΗ και ΔΩΡΕΑΝ για το κοινό δηλαδή για όσες και όσους δεν ασκούν το Σιάτσου.

Xορηγός επικοινωνίας: Holistic Life Πληροφορίες: τηλ: 210-8217844, www.shiatsugr.gr

ΤΕΤΡΑΗΜΕΡΟ ΣΕΜΙΝΑΡΙΟ ΚΙΝΕΖΙΚΗΣ ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗΣ ΜΑΛΑΞΗΣ TUINA

Στα πλαίσια της συνεργασίας της Ακαδημίας Αρχαίας Ελληνικής και Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής με το Tianjin University of TCM, οργανώνεται τετραήμερο σεμινάριο Tuina (κινέζικη θεραπευτική μάλαξη). Στο σεμινάριο, πρόκειται να διδάξει η καθηγήτρια του πανεπιστημίου Dan Li, γνωστή για την βαθιά γνώση του αντικειμένου, καθώς και για την μεταδοτικότητά της. Στο σεμινάριο πρόκειται να διδαχθούν τεχνικές, που δεν έχουν διδαχθεί ποτέ στην Ελλάδα μέχρι σήμερα. Παράλληλα, θα γίνει και επίδειξη ασκήσεων Qi gong, οι οποίες προσφέρουν ενδυνάμωση και επιτρέπουν την εφαρμογή τεχνικών ανώτερου επιπέδου σε μυοσκελετικά προβλήματα και σε καταστάσεις εσωτερικής παθολογίας. Περιορισμένος αριθμός θέσεων, παρακαλούνται οι ενδιαφερόμενοι να δηλώσουν άμεσα συμμετοχή. Το μάθημα θα διεξαχθεί 2 φορές το ίδιο λόγω απαιτήσεως πλήθους μαθητών, στις ακόλουθες ημερομηνίες: Πρώτο μάθημα: Παρασκευή 1/2/2019, ώρα 15:00-21:00 και Σαββατοκύριακο 2 – 3/2/2019, ώρα 15:00-22:00 Δεύτερο μάθημα: Παρασκευή 8/2/2019, ώρα 15:00-21:00 και Σαββατοκύριακο 9 – 10/2/2019, ώρα 15:00-22:00 Κόστος συμμετοχής για κάθε μάθημα: 300 € Τόπος διεξαγωγής: Γλυφάδα, Καλαμών 3 Πληροφορίες: τηλ. 2108010111, www.akadimia.gr 6 Holistic Life

Holistic Life 7

«Hahnemann Vol. 1» Η πρώτη θεατρική παράσταση που ενώνει την τέχνη του θεάτρου με την επιστήμη της Ομοιοπαθητικής Σκηνοθεσία: Άννα Δανέζη Μπάγκειον Ξενοδοχείο Πλατεία Ομονοίας | Κρατήσεις στο 2105223498 Πρεμιέρα 21 Ιανουαρίου 2018

«Κανείς δεν έχει αισθανθεί τόσο θυμό όσο μια περιφρονημένη γυναίκα». Η Νέλλη Βαλαωρίτου είναι γιατρός. Ζει έναν ονειρεμένο γάμο. Σε λίγο θα μάθει πως ο Άρης της, την απατά. Η ζωή της θα γεμίσει οργή αποκαλύπτοντας διαταραχές, προδοσίες και βία, που έμεναν να κοιμούνται κάτω από έναν εκ πρώτης «λειτουργικό» γάμο. Τα μυστικά και η προδοσία δένουν το σκελετό της ιστορίας, ο οποία χωρίζεται σε τρεις πράξεις και η πλοκή εξελίσσεται τρεις φορές επί σκηνής με διαφορετικό τρόπο και σκοπό. Η κάθε εκδοχή της ιστορίας, διαδραματίζεται από διαφορετικές Ομοιοπαθητικές ιδιοσυγκρασίες. Ο κάθε άνθρωπος έχει μια ιδιαίτερη ιδιοσυγκρασία, η οποία χαρακτηρίζεται από τους δικούς της τρόπους έκφρασης των σωματικών και ψυχοδιανοητικών χαρακτηριστικών του ατόμου. Για αυτό και ενώ η θεατρική συνθήκη παραμένει η ίδια, οι τρεις ιστορίες είναι διαφορετικές μεταξύ τους. Ερευνούμε την κατάληξη μίας πλοκής, σύμφωνα με την διαφορετικότητα ως προς τον χαρακτήρα των ανθρώπων που τη δημιουργούν. Σε κάθε ένα από τα τρία επίπεδα, υπάρχουν κόσμοι μέσα στους κόσμους. Το κοινό εμπειρικά εισχωρεί σε αυτούς και εμπλέκεται. Θεατές, ηθοποιοί, τεχνολογικά μέσα, συνυπάρχουν σε μια περίπλοκη κοινότητα στοιχειωμένη από Ομοιοπαθητικές ιδιομορφίες και στοιχεία. Το θέατρο με σκοπό την Αριστοτέλεια Κάθαρση θα μας αφήσει να εκτονώσουμε τα συναισθήματά μας σε ένα ασφαλές περιβάλλον. Ίσως η ταύτιση των Όμοιων Παθών μας, (Ομοιοπαθητική) με τους χαρακτήρες, να οδηγήσει σε ευεργετικά για την υγεία μας και τα συναισθήματα όπως το να συμπάσχουμε, να συναισθανόμαστε και να κατανοούμε. Το Hahnemann είναι πρώτη παράσταση που ενώνει την τέχνη του θεάτρου με την επιστήμη της Ομοιοπαθητικής. Στο Hahnemann το κοινό θα έρθει σε επαφή με τις ιδιοσυγκρασίες της Ομοιοπαθητικής που αντιπροσωπεύονται από τους χαρακτήρες του έργου. Εξομολογήσεις και μυστικά φανερώνονται σε ένα περιβάλλον οπού όλοι γίνονται όμοιοι. ‘Τα όμοια θεραπεύονται με τα όμοιά τους’, Ιπποκράτης. Το έργο έχει πάρει τον τίτλο του από τον πατέρα της Ομοιοπαθητικής Dr. Samuel Hahnemann. H πλοκή του βασίζεται στην ιστορία ενός ερωτικού τριγώνου, που επαναλαμβάνεται σε τρία επίπεδα.

8 Holistic Life

Σε κάθε επίπεδο γνωρίζουμε τρεις διαφορετικούς χαρακτήρες, οι οποίοι αντιπροσωπεύουν τις ιδιοσυγκρασίες της Ομοιοπαθητικής. Λόγω των ποικίλων συμπεριφορών, αντιδράσεων, προτιμήσεων των εννέα συνολικά χαρακτήρων, η ίδια ιστορία εξελίσσεται εντελώς διαφορετικά σε κάθε επίπεδο. Όταν βρεθούμε μπροστά στις ιδιοσυγκρασίες της Ομοιοπαθητικής νιώθουμε πως βλέπουμε κάποιον δικό μας, κάποιον που ξέρουμε καλά και κάποιες φορές τον εαυτό μας. Αυτό συγκλονίζει γιατί οι ομοιότητες που βρίσκουμε έχουν λεπτομερή, ακριβή και σαφή στοιχεία.

Mία καινοτόμος θεατρική παράσταση που διασταυρώνει την ιστορία του Mike Bartlett «Dr. Foster», την Φιλοσοφία της Ομοιοπαθητικής, σύγχρονα τεχνολογικά μέσα, Αφρικάνικη παραδοσιακή μουσική, σε ένα διαδραστικό περιβάλλον όπου ο θεατής είναι σημαντικός και ενεργός. Ταυτότητα της παράστασης: Κείμενο: Άννα Δανέζη / Μάκης Κατσούλης Σκηνοθεσία: Άννα Δανέζη Σκηνικά: Κωνσταντίνα Βισβιροπούλου Ζωντανή Μουσικη: Ομάδα Ανάσα Κινησιολογία: Μαίρη - Φώφη Ανέστου Φωτογραφία/artwork: Γιώργος Γιαννίμπας Βοηθός Σκηνοθέτη: Μιχάλης Αφολαγιάν/ Σοφία Λεγάτου/Παύλος Φαλούτσος Οργάνωσης Παραγωγής: Ορέστης Τάτσης Παραγωγή: COEVAL I C.I.C Theatre Company Παίζουν: Μελαχρινός Βελέτζας, Πηνελόπη Φλουρή, Ευαγγελία Αστρίδου, Αλέξανδρος Καναβός, Βίκυ Μαιδανόγλου, Πέτρα Μαυρίδη, Κωνσταντίνος Σιραδάκης, Άννα Δανέζη, Δήμητρα Παπουρτζή, Πάνος Ιωσηφίδης, Λουκία Μπάτση. Πληροφορίες: Παραστάσεις κάθε Σάββατο & Κυριακή στις 21.00 Τιμές εισιτηρίων 12 ευρώ γενική είσοδος. 8 ευρώ μειωμένο. Διάρκεια παράστασης 75 λεπτά COEVAL I C.I.C Theatre Company https://remediesplay.wixsite.com/hahnemann www.facebook.com/Coeval-I-Theatre-Company Η παράσταση πραγματοποιείται με την υποστήριξη του ΙΔΡΥΜΑΤΟΣ ΣΤΑΥΡΟΣ ΝΙΑΡΧΟΣ Χορηγός επικοινωνίας: HOLISTIC LIFE

Holistic Life 9

1993-2019 26 ΧΡΟΝΙΑ

Η απαράμιλλη σοφία του σώματος

Α

ν προσπαθήσουμε να παρατηρήσουμε και να αναλύσουμε τις χιλιάδες διαδικασίες που γίνονται στο σώμα μας μέσα σε μια στιγμή, μόνο θαυμασμό και δέος θα μας προκαλέσουν αυτά τα δεδομένα. Η ίδια η ζωή ξεκινάει από τον αέρα που αναπνέουμε, το νερό που χρειάζεται να πίνουμε και την τροφή που μας δίνει την ενέργεια και τα συστατικά που χρειαζόμαστε για να λειτουργήσει το σώμα μας. Αν όμως σκεφτούμε το πώς διαχειρίζεται αυτά τα συστατικά ο οργανισμός μας, παρατηρούμε πως ιδανικά, θα κρατήσει ό,τι χρειάζεται και θα αποβάλλει τα περιττά. Αυτό όμως γίνεται πιο δύσκολο για το σώμα όταν έχει λάβει πιο πολλά περιττά συστατικά από όσα μπορεί να διαχειριστεί.

Υπάρχουν πολλών ειδών τοξίνες, των οποίων η προέλευση είναι βιολογική ή περιβαλλοντική. Οι πιο συνηθισμένοι τρόποι με τους οποίους εισέρχονται στο σώμα μας είναι μέσω της τροφής, του νερού, του αέρα ή ακόμα και με τη χρήση προϊόντων π.χ. καλλυντικών που περιέχουν βλαβερές ουσίες. Μερικά από τα λιγότερο σοβαρά προβλήματα που μας προκαλούν οι τοξίνες είναι αϋπνία, κόπωση, πονοκεφάλους, δερματικές παθήσεις κα. Με τη συστηματική άσκηση του σώματος, πέρα από τη μυϊκή ενδυνάμωση, βοηθάμε το σώμα μας να αποβάλλει τοξίνες μέσω του ιδρώτα και όχι μόνο. Ταυτόχρονα, αυτή η διαδικασία είναι αγχολυτική, μειώνει τα επίπεδα του στρες και μας βοηθάει να κοιμηθούμε και να ξεκουραστούμε καλύτερα. Γνωστές προβληματικές συνήθειες όπως η υπερκατανάλωση αλκοόλ, υπερ-ραφιναρισμένες τροφές και το κάπνισμα είναι σημαντικοί παράγοντες που αυξάνουν τις τοξίνες στον οργανισμό μας. Αν καταφέρουμε να τις ελαττώσουμε, βελτιώνουμε τους μηχανισμούς μεταβολισμού του σώματος. Ξεκινώντας από το πιο απλό, χρησιμοποιώντας ένα φίλτρο νερού στη βρύση μας, έχουμε πιο καθαρό νερό, αποτρέποντας τις βλαβερές ουσίες να εισέλθουν στο σώμα μας. Η συστηματικά σωστή διατροφή ενισχύει την υγεία και καταπολεμά τη συσσώρευση τοξινών στον οργανισμό μας. Η προτίμηση στα βιολογικά προϊόντα, πέρα από τη νοστιμιά, έχει σαν αποτέλεσμα να αποφεύγουμε τη λήψη των βλαβερών χημικών φυτοφαρμάκων μέσω των τροφών μας. Καταναλώνοντας βιολογικά φρούτα και λαχανικά δίνουμε στο σώμα μας όσο το δυνατόν πιο πολλά θρεπτικά συστατικά και ταυτόχρονα λιγότερες τοξίνες. Υπάρχουν τρόφιμα που είναι φυσικά κοκτέιλ που ενεργοποιούν τους μηχανισμούς αποτοξίνωσης και βοηθούν στη σωστή λειτουργία του συστήματός μας. Η επιλογή των τροφών μας είναι πολύ σημαντική.

10 Holistic Life

Στο κατάστημα 4 Seasons, υποστηρίζουμε τη φιλοσοφία μας, πιστεύουμε στα οφέλη των βιολογικών προϊόντων και φροντίζουμε να προμηθευόμαστε ποιοτικές τροφές, στην κατάλληλη εποχή. Πιστοποιημένα βιολογικά φρούτα όπως πεντανόστιμα μούρα, γλυκά ρόδια, τραγανά αχλάδια και μήλα. Ώριμο και «ready to eat» αβοκάντο, μελιτζάνες και αγκινάρες. Ρίζες όπως γλυκοπατάτα, παντζάρι και τζίντζερ. Μεγάλη ποικιλία από βότανα ελληνικής καλλιέργειας, από οικογενειακές μικρές επιχειρήσεις, σε φυσική μορφή ή σε ρόφημα όπως ευκάλυπτος, τσουκνίδα, πικραλίδα. Μυρωδικά και μπαχαρικά για τις συνταγές σας όπως κουρκουμά, κόλιανδρο, κάρδαμο κα. Πέραν της εποχής και της ποιότητας, που είναι η βάση μας, διαθέτουμε και μια τεράστια ποικιλία από τροφές όπως ξηρούς καρπούς, όσπρια, καρυκεύματα, σπόρους και δημητριακά που καλύπτουν και τις πιο απαιτητικές διατροφικές ανάγκες. Στο τομέα των καλλυντικών, διαθέτουμε προϊόντα αρωματοθεραπείας, περιποίησης προσώπου, σώματος και στοματικής υγιεινής. Διαθέτουμε επίσης συμπληρώματα διατροφής που σκοπό έχουν να εμπλουτίσουν μια ισορροπημένη διατροφή και να καλύψουν τις ειδικότερες εξατομικευμένες ανάγκες κάθε οργανισμού. Έχουμε φροντίσει η πρόσβαση στα προϊόντα μας να είναι εύκολη και για αυτό το λόγο υπάρχει η δυνατότητα τηλεφωνικής παραγγελίας με υπηρεσία διανομής στο χώρο σας, καθώς και υπηρεσία δωρεάν στάθμευσης με αγορές άνω των 70 Ευρώ. Ακόμα, αναπτύσσουμε τη ψηφιακή μας δράση με τη δημιουργία ηλεκτρονικού καταστήματος που θα είναι σύντομα διαθέσιμο. Για να ενημερωθείς για τις δράσεις, υπηρεσίες και τις προσφορές μας, γίνε μέλος της κοινότητας μας, ακολούθησέ μας στα social media και διάβασε τα νέα μας στο email σου. http://4seasonsbio.com

Holistic Life 11

Ο Ευθύμης Λαζάρου έχει διδάξει βιοχημεία, διατροφή, εφαρμοσμένες μεθόδους φυσικής θεραπευτικής και οστεοπαθητικής στο BCOM (Un. Westminster) και έχει διατελέσει επιμελητής της πανεπιστημιακής κλινικής του BCOΜ. Δημιουργός της Ροϊκότητας, μιας μεθόδου ψυχοσωματικής ανάπτυξης. Διδάσκει σε διάφορα μέρη στο κόσμο και η βασική αρχή της δουλειάς του είναι η ενότητα του ψυχοδιανοητικού, σωματικού και πνευματικού εαυτού και η δυνατότητα της αυθεντικής έκφρασης του κάθε ατόμου.

Naturopathy

Γράφει ο Ευθύμης Λαζάρου ND, DO, BsC(hOns) Ost.Med, φυσικοπαθητικός, οστεοπαθητικός, σωματικός ψυχοθεραπευτής

Αποτοξίνωση μετά τις γιορτές

Α

ποτοξίνωση μετά τις γιορτές; Ξέρεις τώρα για το τι θα γράψω. Έφαγες κάτι παραπάνω από τους βιολογικούς κουραμπιέδες και τα όχι και τόσο βιολογικά άλλα φαγητά και όπως είναι γνωστό “γέμισες τοξίνες”. Και έχει έρθει και η νέα χρονιά και κάτι πρέπει να κάνεις κι εσύ κι εγώ για να καθαρίσουμε πάλι και να αφήσουμε πίσω μας το τοξινωμένο προηγούμενο έτος. Και τώρα τι να διαλέξεις από τα πολλά μπουκαλάκια στην αγορά με χυμούς, τσάγια, “ομοιοπαθητικά” μείγματα, πλούσια σε αντιοξειδωτικά κοκτέιλς βιταμινών; Το “αποτοξινωτικό θαύμα των 3 ημερών” ή οι “7 ημέρες αποτοξινωτικών χυμών στην άνεση του σπιτιού σας” είναι καλύτερος τρόπος; Άσε δε που υπάρχει και η “αποτοξίνωση” με το καγιέν πιπέρι και το σιρόπι σφένδαμου που μια φίλη μιας φίλης συνδύασε. Και μετά έκανε και την σούπα αποτοξίνωσης του Ιπποκράτη, αυτή που περιέχει πατάτες, λίγο τσίλι και ντομάτα εντελώς γνωστά λαχανικά στον πατέρα της ιατρικής… και κράτησε το μπόΤΟΞ της παραπάνω! Και αν διακρίνεις κάποια ειρωνεία στο κείμενο που διαβάζεις, καλώς την διακρίνεις. Διότι ολόκληρες επιχειρήσεις “διατροφικής αποτοξίνωσης” έχουν στηθεί και βασίζονται κυρίως στο φόβο, την άγνοια και τη θολούρα, με γαρνιτούρα από γενικότητες και επιστημονικοφανή γλώσσα που χρειάζονται και κριτική και “αποτοξίνωση”.

Τι είναι αυτές οι τοξίνες;

Με την αυστηρή του έννοια, ο όρος τοξίνη περιγράφει μικρά μόρια, ολιγοπεπτίδια ή πρωτεΐνες που παράγονται ΜΟΝΟ από ζωντανούς οργανισμούς και έχουν την δυνατότητα να βλάψουν έναν άλλο οργανισμό με απλή επαφή ή απορρόφηση. Με βάση αυτόν τον ορισμό, συνθετικά δηλητήρια, βαρέα μέταλλα και πολλά άλλα βλαπτικά μόρια δεν είναι τοξίνες, αλλά τοξικές ουσίες. Για το άρθρο ο όρος συμπεριλαμβάνει και τις τοξίνες και τις τοξικές ουσίες κάτω από το ίδιο όνομα. Οι ουσίες αυτές μπορούν να προκαλέσουν από μικρές ενοχλήσεις μέχρι και θάνατο. Στη φύση όμως οι διαχωρισμοί σε τοξικά ή όχι μόρια δεν ισχύουν και ΣΧΕΔΟΝ οτιδήποτε μπορεί να γίνει τοξικό σε κάποιο επίπεδο. Σκέψου μόνο ότι ακόμη και το νερό μπορεί σε υπερβολή να δηλητηριάσει… Και ενώ είναι καλό να αποφεύγεις κεντριά από έντομα, δηλητηριώδη μανιτάρια, σάπιες τροφές και πα12 Holistic Life

θογόνα μικρόβια, όχι μόνο δεν μπορείς να αποφύγεις εντελώς προβληματικές ουσίες, αλλά κάποιες, ΣΕ ΚΑΤΑΛΛΗΛΕΣ ποσότητες, τοξίνες μπορεί να είναι και ευεργετικές. Άλλωστε πάρα πολλά από τα “θαυματουργά φυτοχημικά” σε πολλές “υπερτροφές” ΕΙΝΑΙ τοξίνες που σε μεγάλες ποσότητες μπορούν να γίνουν τοξικά για το έντερο, το συκώτι, τα νεφρά. Το ίδιο μπορεί να ειπωθεί ακόμα και για αρκετές βιταμίνες και μέταλλα και ιχνοστοιχεία.

Μηχανισμοί “τοξίνωσης” και “αποτοξίνωσης”

Αφού τα πάντα είναι ή μπορεί να γίνουν τοξικά δεν είναι λοιπόν καλή ιδέα να αγοράσω αποτοξινωτικά ματζούνια για ένα detox στα γρήγορα; Σύντομα: ΟΧΙ και διάβασε το γιατί: Το σώμα σου έχει ένα πολύ αποτελεσματικό και περίπλοκο σύστημα αποτοξίνωσης που συμπεριλαμβά-

νει ανάμεσα σε άλλα: το έντερο, το συκώτι, τη λέμφο, τα νεφρά, το δέρμα, και τους πνεύμονες. Και τα καταφέρνει πολύ καλά όταν λειτουργεί σε ένα σχετικά ισορροπημένο περιβάλλον και σε πολλές περιπτώσεις περίεργες και ακραίες επεμβάσεις με βότανα, λάσπες, ζεόλιθους, κλύσματα και “αποτοξινώσεις” μπορεί να το αποσυντονίσουν… Πρόσεξε όμως, διότι όσο λάθος είναι το κυνήγι φανταστικών ή πραγματικών τοξινών με ελλιπή γνώση, τόσο και ακόμη περισσότερο λανθασμένη και ΑΝΟΗΤΗ είναι η άποψη ότι αφού έχουμε ένα πολύ αποτελεσματικό σύστημα αποτοξίνωσης μπορώ να τρώω, να αναπνέω και να βάζω πάνω μου ό,τι παπα…ρούνα θέλω και δεν θα έχω κανένα πρόβλημα. Είναι σαν να λέω δηλαδή, αφού έχω μια αποτελεσματική υπηρεσία καθαριότητας σε μια πόλη μπορώ ότι αποφάι, σκουπίδι και βρωμόνερα να τα πετάω από τα παράθυρα όποια στιγμή μου καπνίσει… Λόγω του ότι το σύγχρονο περιβάλλον και ο τρόπος ζωής δεν είναι και πολύ ισορροπημένα, όντως μπορεί να οδηγηθείς σε αποθήκευση παραπάνω τοξικών συστατικών στο σώμα σου, να επιβαρύνεις την ικανότητα αποτοξίνωσης, να μειώσεις τους μηχανισμούς του σώματος για να τα αποβάλει ή και να “κλέψεις” συστατικά από το σύστημά σου που χρειάζεται για τη βέλτιστη λειτουργία του. Και όλα αυτά αυξάνουν και το ρίσκο για χρόνιες νόσους. Και ενώ πριν από 10 περίπου χρόνια δεν υπήρχε ικανοποιητική πιστοποίηση γι’ αυτό σήμερα είναι γνωστό ότι αρκετά χημικά (Persistent Organic Pollutants, POPs) που το σώμα δεν μπορεί να τα μεταβολίσει ικανοποιητικά, αποθηκεύονται στο λίπος και οδηγούν πολλά κύτταρα σε δυσλειτουργίες, φλεγμονές και ασθένειες. Άρα μου λες να το αγοράσω το ματζούνι ε; Σύντομα πάλι: ΟΧΙ! Η ορθορεκτική, μη επιστημονικά τεκμηριωμένη, υπόθεση λέει ότι αν δώσεις στο σώμα σου ένα κενό για να “ξεκουραστεί” θα συγχωρεθείς για όλες τις διατροφικές σου αμαρτίες και θα διώξει τα χημικά δαιμόνια από τη σάρκα σου. Και ακόμη καλύτερα θα πάει αν πιεις κάτι πικρό και απαίσιο… Κάτι σαν προσφορά εξιλασμού στην θεότητα του Διατροφισμού δηλαδή, όπου θυσιάζεις όλες τις αμαρτωλές διατροφικές σου απολαύσεις. Η μαγική σκέψη σε όλο της το μεγαλείο… Και αυτή η λογική να ξέρεις σε “τοξινώνει” περισσότερο ψυχοδιανοητικά ακόμη κι αν αφήνει ανέπαφο το βιολογικό σου κομμάτι. Πρόσεξε, δεν σχολιάζω εδώ περιπτώσεις ή στρατηγικές νηστείας που μπορεί στο κατάλληλο άτομο, την κατάλληλη στιγμή να είναι βαθιά θεραπευτικές. Σχολιάζω αυτά τα ενοχικά και φοβικά σταματήματα της τροφής και την μετακίνηση από το ένα διατροφικό άκρο στο άλλο. Τα περισσότερα detox προϊόντα και δίαιτες όχι μόνο δεν “ξεκουράζουν” αλλά μπορεί να δουλέψουν ΑΝΤΙΘΕΤΑ στην ικανότητα του συστήματός σου να σε αποτοξινώνει και ενθαρρύνουν την ψυχολογική τάση της δίαιτας, του όλα ή τίποτα, ενός φαύλου κύκλου υπερβολής και έλλειψης… Πολλά από αυτά τα προγράμματα “καθαρισμού” είναι πολύ χαμηλά σε πρωτεΐνη και σε ενέργεια που αυτά μπορεί να επηρεάσουν τα επίπεδα ζαχάρου στο αίμα, να διαταράξουν την λειτουργία του πεπτικού και να αλλοιώσουν την ισορροπία των φιλικών βακτηρίων στο έντερό σου. Το συκώτι σου για παράδειγμα χρειάζεται αμινοξέα όπως η γλυκίνη, η γλουταμίνη, η κυστεΐνη για να λει-

τουργήσει αποτελεσματικά. Το να μειώσεις δραματικά ή διακόψεις εντελώς την πρωτεΐνη από την τροφή σου, καταναλώνοντας ταυτοχρόνως άλλα συστατικά απλώς διαταράσσεις το σύστημα και ΑΥΞΑΝΕΙΣ τελικά την τοξικότητα… Ακόμη και οι “αποτοξινώσεις” με πράσινους χυμούς και “smoothies ενέργειας” που 5-7 κιλά λαχανικά έχουν αποχυμωθεί και οι άνθρωποι που τα πίνουν νιώθουν κουρασμένοι, παγωμένοι και γενικά μαύρα χάλια, να ξέρεις δεν περνάνε “θεραπευτική κρίση” αλλά βομβαρδίζονται από μείγματα φυτοχημικών, νιτρικών, οξαλικών και άλλων τοξινών από τα ίδια αυτά τα φυτά. Πολύ τοξική αποτοξίνωση… Όμως οι τυπικές “αποτοξινώσεις”, λόγω του ότι δεν αντέχονται για πολύ καιρό, ΕΥΤΥΧΩΣ δεν ελευθερώνουν πιθανές “τοξίνες” από το λίπος, απλώς αδειάζουν το έντερο με κάποια καθαρτικά και τους μυς από γλυκογόνο και νερό λόγω των χαμηλών θερμίδων τους. Άδειασμα το οποίο θα γεμίσει πολύ-πολύ σύντομα με το που θα ξεκινήσεις πάλι να τρως.

Ο βέλτιστος τρόπος

Από την άλλη μεριά τώρα, αν υποστηρίζεις τα φυσικά σου συστήματα αποτοξίνωσης και τα φροντίζεις, αντί να τα διακόπτεις ή τα προσπερνάς, και την υγεία σου χτίζεις και η ικανότητα του συστήματός σου να μεταβολίζει βελτιστοποιείται! Διότι είναι καλύτερο να μπορείς αβίαστα, με χαρά και με αγάπη να φροντίζεις την υγεία σου 365 ημέρες τον χρόνο, αντί να βασανίζεσαι για 3, 4 ή 5 ημέρες χωρίς ουσιαστικό αποτέλεσμα. Αυτός είναι και ο λόγος που στον κύκλο των σεμιναρίων της Αλχημείας της Διατροφής και στις ομάδες σωματικής ψυχοθεραπείας γι’ αυτό το θέμα ασχολούμαστε πολύ περισσότερο με την απόκτηση δεξιοτήτων ζωής και πρακτικών που μπορείς να έχεις δικές σου και να τις χρησιμοποιείς καθημερινά για την βελτιστοποίηση της υγείας και της αποτοξινωτικής ικανότητας του οργανισμού σου.

Ο ΕΝΤΕΚΑΛΟΓΟΣ ΤΗΣ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗΣ Ο καλύτερος τρόπος είναι να μάθεις να υποστηρίζεις τα δικά σου συστήματα αποτοξίνωσης και παρακάτω θα σου γράψω μερικές ιδέες που βοηθούν: 1. Βγες έξω και έλα σε επαφή με τον Ήλιο, την Φύση και τα στοιχεία ΚΑΘΕ μέρα. Και όχι μόνο στο δάσος και στο χωριό. Ακόμη και στην πόλη η σύνδεση με τους ρυθμούς του πλανήτη είναι σημαντική για την ρύθμιση των δικών σου ρυθμών.

2. Ξεκίνησε να τρως τη βέλτιστη ποιότητα τροφής που μπορείς να βρεις και να αγοράσεις. Βιολογικά, βιοδυναμικά, κοντά στη φυσική τους μορφή, μέσα στην εποχή. Αυτού του τύπου η τροφή μειώνει πολύ την έκθεση σε τοξικές ουσίες, κυρίως από αυτές που είναι φτιαγμένες από ανθρώπους.

3. Άκουσε τα σημάδια του σώματός σου και μην παρατρώς. Και αν παραφάς και μια φορά δεν έγινε και κάτι. Φρόντισε το επόμενο γεύμα σου και απόλαυσέ το!

4. Χρησιμοποίησε τα δόντια και το στόμα σου για να φτιάξεις τους “αποτοξινωτικούς σου χυμούς” με το καλό μάσημα αντί να τους καταπίνεις έτοιμους.

5. Επένδυσε σε ένα φίλτρο νερού, πιες κάποιο τσάι αν σου αρέσει. Η υπερβολή του νερού όμως ΔΕΝ είναι τρόπος αποτοξίνωσης, ούτε και φυσικά η έλλειψή του.

6. Παρατήρησε τις αντιδράσεις σου σε κάποιες τροφές και αν σε κάνουν να μην νιώθεις ή να μην αισθάνεσαι “καλά”, δοκίμασε για κάποιο χρονικό διάστημα να μην τις καταναλώσεις.

7. Βρες πόσες ώρες αφήνεις το στομάχι σου χωρίς φαγητό το βράδυ. Αν δεν είσαι σε περιόδους υπερβολικού βιολογικού ή ψυχολογικού στρες, άρχισε το να αφήνεις σταδιακά χωρίς τροφή γύρω στις 12 με 13 ώρες. Αν σου διαταράξει όμως τον ύπνο μείωσε λίγο τον χρόνο αυτό.

8. Κινήσου, βρες κάποια μορφή εξάσκησης που σε ευχαριστεί, κάνε την καρδιά σου να χτυπάει λίγο πιο έντονα και μη φοβάσαι να κουραστείς λιγάκι και να ιδρώσεις. Χάρη σου κάνεις!

9. Μείωσε ή καλύτερα σταμάτησε τα πολλά συμπληρώματα διατροφής και μην χρησιμοποιείς φάρμακα χωρίς λόγο. Μην χρησιμοποιείς βότανα σε μεγάλες ποσότητες και μεγάλες χρονικές περιόδους επειδή διάβασες από κάπου γι’ αυτά. Μάθε γιατί χρησιμοποιείς όλες αυτές τις ουσίες και συστατικά.

10. Σταμάτησε να χρησιμοποιείς καλλυντικά, κρέμες και άλλα που περιέχουν χιλιάδες άγνωστα και εν δυνάμει βλαπτικά συστατικά. Κάνε την έρευνά σου.

11. Βάλε φυτά στο σπίτι σου, στην εργασία σου από αυτά που βοηθούν στον καθαρισμό και στην “αποτοξίνωση” του αέρα. Φρόντισε τα δωμάτιά σου να αερίζονται και εξαφάνισε μούχλες και υγρασία από τους χώρους που μένεις.

Συμπέρασμα

Δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου επιστημονικές πιστοποιήσεις ότι οι διάφορες “αποτοξινώσεις” αποτοξινώνουν. Η συντριπτική πλειοψηφία των ειδικών στον χώρο της διατροφής θεωρεί ότι μια δίαιτα βασισμένη σε πλήρεις θρεπτικές τροφές είναι καλύτερη για την ικανότητα αποτοξίνωσης ενός ανθρώπου, από τις μεμονωμένες υπερβολές… Αν βέβαια σε εσένα έχει δουλέψει στο παρελθόν το “αποτοξινωτικό θαύμα των 3 ημερών” ΚΑΙ τον άλλο καιρό γενικά ακολουθείς τον εντεκάλογο στη ζωή σου, τότε ΜΙΑ ΧΑΡΑ! Μπράβο και συνέχισε το καλό που κάνεις. Αν όμως όχι, μήπως να αρχίσεις από τα βασικά; Μέχρι την επόμενη φορά λοιπόν: ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΟΥ!

Holistic Life 13

Το λιπαρό δέρμα «μεγαλώνει» καλύτερα, δηλαδή εμφανίζει λιγότερες ρυτίδες; Ναι, σωστά! Οι γυναίκες με αυτόν το τύπο δέρματος, δείχνουν σημάδια γήρανσης και αναπτύσσουν ρυτίδες σε πολύ πιο αργό ρυθμό από κάθε άλλο τύπο και σε λιγότερη ένταση. Συνεπώς, το πιο πιθανό είναι ότι θα φαίνεστε μικρότερη και θα χρειαστείτε πολύ λιγότερα χρήματα για αντιρυτιδικές θεραπείες!

Natural beauty

Γράφει o Γιάννης Οικονόμου, Φαρμακοποιός

Όταν η φύση κλείνει... πόρους! Γυαλάδα, διεσταλμένοι πόροι, μαύρα στίγματα και σπυράκια. Αυτά είναι λίγα μόνο από τα καθημερινά προβλήματα που αντιμετωπίζει ένα λιπαρό πρόσωπο.

Η

λιπαρότητα του προσώπου προκύπτει από την υπερέκκριση σμήγματος εξαιτίας των υπερδραστήριων σμηγματογόνων αδένων. Για το δέρμα, το σμήγμα είναι απαραίτητο καθώς συμβάλλει στην ενυδάτωση και στην προστασία του. Όταν όμως η ποσότητα του σμήγματος αυξάνεται υπερβολικά, τότε η εμφάνισή μας δεν είναι πια υγιής αλλά ούτε και ελκυστική. Το λιπαρό δέρμα προκύπτει από κληρονομικούς παράγοντες αλλά επιδεινώνεται από την κακή διατροφή, τις αλλαγές στα επίπεδα ορμονών, το στρες και τα ακατάλληλα προϊόντα περιποίησης. Ευτυχώς για εμάς, η φύση διαθέτει στο οπλοστάσιό της πολλά συστατικά που εξισορροπούν την έκκριση του σμήγματος και επαναφέρουν την υγιή λάμψη στο δέρμα. (1) Τα πιο σπουδαία από αυτά είναι: Προσροφητικά: συστατικά που απορροφούν την περίσσεια των λιπιδίων σε όλη την έκταση του προσώπου χάρη στις φυσικοχημικές τους ιδιότητες. Τέτοια είναι τα διάφορα είδη αργίλου (μπεντονίτης, καολίνης, ιλλίτης κ.λπ.), ο ενεργός άνθρακας, το πυρίτιο και η μαλτοδεξτρίνη. Χρησιμοποιείστε μία μάσκα με προσροφητικά συστατικά δύο φορές την εβδομάδα για να λειάνετε τους πόρους και να απαλλαγείτε από τα μαύρα στίγματα. Στυπτικά: συστατικά που ξηραίνουν και σφίγγουν τους ιστούς του δέρματος ενώ παράλληλα έχουν ήπιες αντισηπτικές ή και αντιφλεγμονώδεις ιδιότη-

14 Holistic Life

τες. Τέτοια είναι βότανα πλούσια σε ταννίνες όπως το πράσινο τσάι, το κόκκινο σταφύλι, η αχίλλεια, η αμαμελίδα, το χαμομήλι, η καλέντουλα και το εκουιζέτο.

(2) Χρησιμοποιείστε μία κρέμα με στυπτικά συστατικά για να καταπολεμήσετε τα περιστασιακά σπυράκια και να έχετε ματ αποτέλεσμα όλη τη μέρα. Σμηγματορρυθμιστικά: συστατικά που επαναφέρουν την έκκριση του σμήγματος σε φυσιολογικά επίπεδα. Τέτοια είναι το κάστανο, το εκχύλισμα μαγιάς καθώς και οι φυσικές μορφές ψευδαργύρου. Χρησιμοποιείστε μία κρέμα νύχτας με σμηγματορρυθμιστικά συστατικά για μία υγιή όψη κατά τη διάρκεια της ημέρας. Απολεπιστικά: συστατικά που συμβάλλουν στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων και σε μία πιο υγιή εμφάνιση. Τέτοια είναι το σαλικυλικό οξύ (φλοι-

ός λευκής ιτιάς), το γλυκολικό οξύ (ζαχαροκάλαμο), το γαλακτικό οξύ (φρούτα & γιαούρτι) και το κιτρικό οξύ (πορτοκάλι & λεμόνι). (3) Χρησιμοποιείστε μία απολεπιστική μάσκα δύο φορές την εβδομάδα σε υγιές δέρμα. Αντιμικροβιακά: Η ανάπτυξη μικροβίων στο δέρμα είναι η αιτία για την εμφάνιση πληθώρας καταστάσεων όπως ακμή, δερματίτιδες, μυκητιάσεις κ.λπ. Συστατικά όπως το τεϊόδεντρο, το δεντρολίβανο, ο ψευδάργυρος, ο ευκάλυπτος, η μέντα, η εχινάκεια και η πρόπολη συμβάλλουν στην καταπολέμηση μικροοργανισμών και στην επαναφορά του δερματικού φραγμού. Χρησιμοποιείστε τα σε όλο το πρόσωπο ή τοπικά στις ατέλειες. Εκτός από τα συστατικά που βοηθούν ένα λιπαρό δέρμα στην λειτουργία και στην εμφάνισή του, υπάρχουν και εκείνα που μπορούν να επιδεινώσουν την έκκριση σμήγματος και να επιβαρύνουν μία ήδη δύσκολη κατάσταση. Τα συστατικά αυτά δεν είναι απαραίτητα συνθετικά, αλλά εντοπίζονται και σε πολλά φυσικά προϊόντα. Το οινόπνευμα και το λαουρυλοθειικό νάτριο απομακρύνουν τη λιπαρότητα αλλά ταυτόχρονα στερούν από το δέρμα όλα τα φυσικά έλαια και τους ενυδατικούς παράγοντες, αφήνοντας πίσω τους ένα πρόσωπο ξηρό και αφυδατωμένο. Τα ορυκτέλαια καθώς και τα πιο βαριά έλαια όπως της καρύδας, του φουντουκιού, της καμέλιας και το ηλιέλαιο επιβαρύνουν τη λιπαρή εμφάνιση του δέρματος. Αντίθετα, πιο ελαφριά έλαια όπως το κανναβέλαιο, το έλαιο σπόρου σταφυλιού και το έλαιο νυχτολούλουδου μπορεί να έχουν ευεργετική δράση. Άλλα συστατικά που θα πρέπει να αποφύγετε είναι εκείνα που σφραγίζουν τους πόρους και εμποδίζουν την φυσική έκκριση σμήγματος. Τέτοια είναι το παραφινέλαιο, η λανολίνη και το κερί μελισσών καθώς η παρατεταμένη χρήση τους μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση σπυριών και μαύρων στιγμάτων. Τέλος, σκληρά προϊόντα απολέπισης με κόκκους θα ωφελήσουν ένα υγιές λιπαρό δέρμα αλλά θα τραυματίσουν ένα αντιδραστικό ή ακνεϊκό δέρμα. Η χρήση τους πρέπει να γίνεται με προσοχή. Το δέρμα μας δέχεται καθημερινά πολλαπλές επιθέσεις από το εξωτερικό περιβάλλον ενώ ο κακός τρόπος ζωής εξουδετερώνει τις άμυνές του. Σε μία εποχή που οι ρυθμοί ολοένα αυξάνονται, η ανάγκη για προσωπική περιποίηση κρίνεται επιτακτική για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος. Η επιλογή των σωστών προϊόντων είναι η βάση της προσωπικής φροντίδας για κάθε τύπο δέρματος. Για όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα λιπαρότητας, το κλειδί της επιτυχίας κρύβεται στους σωστούς συνδυασμούς. Κάντε έξυπνες επιλογές και αντιμετωπίστε τις δυσκολίες εύκολα και αποτελεσματικά. Βιβλιογραφία 1. Laxmi S. Joshi, Harshal A. Pawar. Herbal Cosmetics and Cosmeceuticals: An Overview. Natural Products Chemistry & Research. 2015.

2. Praveen Kumar Ashok, Kumud Upadhyaya. Tannins are Astringent. Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry. 2012.

3. Andrija Kornhauser, Sergio G. Coelho, Vincent J. Hearing. Applications of hydroxy acids: classification, mechanisms, and photoactivity. Dovepress. 2010.

Holistic Life 15

Το 2017 ήταν η χρονιά που η ελληνική κυβέρνηση ανακοίνωσε την νομιμοποίηση της φαρμακευτικής κάνναβης, μέσω Κοινής Υπουργικής Απόφασης, η οποία υπογράφηκε και δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Κυβερνήσεως στις 30 Ιουνίου. Επιπλέον απόλυτα νόμιμη είναι και η κυκλοφορία σκευασμάτων φαρμακευτικής κάνναβης και κανναβιδιόλης, αφού δεν θεωρείται ναρκωτική ουσία και δεν κατατάσσεται στους αντίστοιχους πίνακες. Πρόκειται για μια απόφαση που έφερε την Ελλάδα ένα βήμα πιο κοντά στα ευρωπαϊκά και παγκόσμια πρότυπα, όσον αφορά στην νομιμοποίηση της φαρμακευτικής κάνναβης και ήταν ένα καίριο βήμα προς την σωστή κατεύθυνση, για να πάψει ο φόβος και η παραπληροφόρηση.

Natural medicine

Γράφει ο Ιωάννης Οικονόμου, Φαρμακοποιός - Σύμβουλος υγείας

Ξεκλειδώνοντας τα μυστικά της Φαρμακευτικής Κάνναβης - 1ο μέρος

Π

ροερχόμενη από την Κεντρική Ασία, η Κάνναβη είναι από τα αρχαιότερα ψυχοτρόπα ναρκωτικά γνωστά στον άνθρωπο. Η απαρχή της χρήσης της είναι δύσκολο να ανιχνευτεί, καθώς η Κάνναβη καλλιεργήθηκε και καταναλώθηκε πολύ πριν την εμφάνιση της γραφής. Σύμφωνα με αρχαιολογικές ανακαλύψεις, ήταν ήδη γνωστή στην Κίνα τουλάχιστον από τη Νεολιθική περίοδο, γύρω στο 4000 π.Χ. (McKim, 2000) Υπάρχουν διάφορα είδη Κάνναβης. Τα πιο γνωστά είναι τα Cannabis sativa, Cannabis indica και Cannabis ruderalis. Η Cannabis sativa, η μεγαλύτερη ποικιλία, φύεται τόσο σε τροπικά όσο και σε εύκρατα κλίματα. Τα δύο βασικά παρασκευάσματα που προέρχονται από την Κάνναβη είναι η μαριχουάνα και το χασίς. Η μαριχουάνα είναι ένας μεξικάνικος όρος που αρχικά αναφερόταν στον φτηνό καπνό αλλά σήμερα σχετίζεται με τα αποξηραμένα φύλλα και τις ταξιανθίες της Κάνναβης. Το χασίς, το αραβικό όνομα της ινδικής Κάνναβης, είναι η εκχυλισμένη κολλώδης ρητίνη του φυτού. (Ben Amar, 2002)

ών παρουσίασε το Marijuana Tax Act: έναν φόρο για κάθε ουγκιά Κάνναβης που συλλεγόταν ανεξάρτητα ιατρικής ή μη εγκεκριμένης χρήσης. (Carter, 2004). To 1942 η Κάνναβη αφαιρέθηκε από την Φαρμακοποιία των Ηνωμένων Πολιτειών, χάνοντας έτσι την θεραπευτική της γνησιότητα. Η Μεγάλη Βρετανία και τα περισσότερα ευρωπαϊκά κράτη απαγόρευσαν την Κάνναβη υιοθετώντας τη Σύμβαση για Ψυχοτρόπες Ουσίες του 1971 που θεσπίστηκε από τα Ηνωμένα Έθνη. (Fankhauser, 2002) Το 1996, η Καλιφόρνια έγινε η πρώτη πολιτεία που επέτρεψε νόμιμη πρόσβαση και χρήση της βοτανικής Κάνναβης για ιατρικούς σκοπούς κάτω από την επίβλεψη του γιατρού με τη θέσπιση του Compassionate Use Act. Από τον Ιανουάριο του 2017, 28 πολιτείες καθώς και η Ουάσινγκτον, το Γκουάμ και το Πουέρτο Ρίκο έχουν αποποινικοποιήσει τη Μαριχουάνα και έχουν εξαλείψει την απαγόρευση κατοχής για μικρές ποσότητες. Παράλληλα, 8 πολιτείες (Αλάσκα, Καλιφόρνια, Κολοράντο, Μέιν, Μασαχουσέτη, Νεβάδα, Όρεγκον και Ουάσινγκτον) καθώς και η περιοχή της Κολομβίας, έχουν νομιμοποιήσει τη χρήση Μαριχουάνας για ενήλικη ψυχαγωγία. (Legislatures, 2016) (Governing, 2016)

ΕΠΙΔΗΜΙΟΛΟΓΙΚΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ

Ο αυτοκράτορας της Κίνας, Shen Nung, που επίσης ανακάλυψε το τσάι εφεδρίνης, θεωρείται ο πρώτος που περιέγραψε τις ιδιότητες και τις θεραπευτικές χρήσεις της Κάνναβης στην επιτομή των κινέζικων φαρμακευτικών φυτών που έγραψε το 2737 π.Χ. (Li, 1974) Λίγο αργότερα, το φυτό καλλιεργήθηκε για τις ίνες του, τους καρπούς, για ψυχαγωγική κατανάλωση και για τη χρήση του στην ιατρική. (Mechoulam, 1986) Το 1839, ο William O’ Shaughnessy, ένας Βρετανός χειρούργος που εργαζόταν στην Ινδία, ανακάλυψε τις αναλγητικές, τις ορεξιογόνες, τις αντιεμετικές, τις μυοχαλαρωτικές και τις αντισπασμωδικές ιδιότητες της Κάνναβης. Η δημοσίευση των παρατηρήσεών του γρήγορα οδήγησε στην επέκταση της φαρμακευτικής χρήσης της Κάνναβης. (O’ Shaugnessy, 18381840). Είχε μάλιστα συνταγογραφηθεί στη Βασίλισσα 16 Holistic Life

Βικτώρια για την ανακούφιση από τη δυσμηνόρροια.

(Baker, 2003) Το 1854, η Κάνναβη καταγράφεται στο United States Dispensatory (Robson, 2001) και πωλείται ελεύθερα σε φαρμακεία δυτικών χωρών. Ήταν διαθέσιμη στην Βρετανική Φαρμακοποιία υπό μορφή βάμματος και πούδρας για περισσότερο από 100 χρόνια. (Iversen, 2000) Παρόλα αυτά, μετά την απαγόρευση του αλκοόλ, οι αμερικάνικες αρχές καταδίκασαν τη χρήση της Κάνναβης κατηγορώντας τη ως υπαίτια για παραφροσύνη, ηθική και διανοητική παρακμή, βία και διάφορα εγκλήματα. Έτσι, το 1937, κάτω από την πίεση της Ομοσπονδιακής Υπηρεσίας Ναρκωτικών (Federal Bureau of Narcotics) και ενάντια στις συμβουλές του Αμερικάνικου Ιατρικού Συλλόγου (American Medical Association), η κυβέρνηση των Ηνωμένων Πολιτει-

Σήμερα, η Κάνναβη χρησιμοποιείται από περίπου 200-300 εκατομμύρια ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων των 30-40 εκατομμυρίων στις ΗΠΑ. Σχετικά πρόσφατες επισκοπήσεις δείχνουν ότι η χρήση της ξεκινάει από τη νεαρή ηλικία (11-13 ετών). Για την καλλιέργειά της χρησιμοποιούνται γενετικώς τροποποιημένα στελέχη με 10-πλάσια απόδοση σε επίπεδα Δ9-τετραϋδροκανναβιβόλης (THC) (βλέπε πιο κάτω).

(Kosten, 2004) Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Κατάχρησης Ναρκωτικών (National Institute on Drug Abuse, NIDA), η μαριχουάνα είναι το ναρκωτικό με τον μεγαλύτερο βαθμό κατάχρησης στις Ηνωμένες Πολιτείες. (NIDA, 2016) Είναι επίσης το πιο δημοφιλές ναρκωτικό για ψυχαγωγική χρήση. 178 εκατομμύρια άνθρωποι ηλικίας 15 ως 64 ετών χρησιμοποίησαν Κάνναβη τουλάχιστον μία φορά μέσα στο 2012. (Poznyak, 2014) Σε έρευνες που έχουν γίνει σχετικά με την ποσότητα της Κάνναβης που καταναλώνεται κατά τη χρήση, υπολογίζεται ότι το 3% ως 5% του παγκόσμιου πληθυσμού έχει δοκιμάσει κάποιο προϊόν Κάνναβης, τουλάχιστον μία φορά, εκτός των ορίων της συνταγογραφούμενης θεραπευτικής δόσης. (Anthony, 2016) Ανάμεσα στους χρήστες της φαρμακευτικής Κάνναβης, μία διεθνής έρευνα με 953 συμμετέχοντες από 31 χώρες ανακάλυψε ότι οι περισσότεροι ήταν χρήστες υπό την επίβλεψη ενός επαγγελματία υγείας και χρησιμοποιούσαν φάρμακα με βάση την Κάνναβη για χρόνια. Οι πιο πολλοί είχαν ήδη εμπειρία από φυτικά προϊόντα (χορηγούμενα μέσω καπνίσματος) είτε πριν την έναρξη της ασθένειάς τους, είτε μετά την έναρξη αλλά πριν την πρόταση του γιατρού για χρήση φαρμακευτικής Κάνναβης. (Hazekamp, 2013) Μία λογοτεχνική ανασκόπηση πάνω στη χρήση της Κάνναβης προτεινόμενη από γιατρούς, αναφέρει μία συχνότητα που ποικίλει από < 1,7% σε καρκινοπαθείς Ισραηλινούς ασθενείς ως 17,4% στις ΗΠΑ για μία πληθώρα καταστάσεων, με τον πόνο να είναι η πιο συχνή. Ανάμεσα στους αυτοθεραπευόμενους ασθενείς σημειώθηκε ένα εύρος από 15% σε Καναδούς ασθε-

Holistic Life 17

18 Holistic Life

Holistic Life 19

νείς με χρόνιο πόνο ως 30% σε Βρετανούς ασθενείς με σκλήρυνση κατά πλάκας. Ο πόνος, οι διαταραχές ύπνου και το άγχος ήταν οι πιο συχνοί λόγοι για χρήση Κάνναβης. (Park, 2017) Δύο έρευνες έχουν δείξει πως δεν υπάρχουν σημαντικές δημογραφικές διαφορές ανάμεσα στους ενήλικες που χρησιμοποιούν φαρμακευτική Κάνναβη και σε αυτούς που χρησιμοποιούν την Κάνναβη για ψυχαγωγικούς σκοπούς. Παρόλα αυτά, σε μία προσαρμοσμένη ανάλυση, μία έρευνα έδειξε ότι οι χρήστες φαρμακευτικής Κάνναβης είχαν υψηλότερη καθημερινή κατανάλωση Κάνναβης, ήταν πιθανότερο να έχουν πιο επιβαρυμμένη υγεία και είχαν χαμηλότερα επίπεδα κατάχρησης οινοπνεύματος και ναρκωτικών.

(Lin, 2016)

ΦΑΡΜΑΚΟΛΟΓΙΑ Α. Κανναβινοειδή Η Κάνναβη περιέχει πάνω από 460 γνωστά χημικά συστατικά, περισσότερα από 40 από τα οποία ανήκουν στην κατηγορία των κανναβινοειδών. (Ben Amar, 2004). Το πιο ισχυρό ψυχοδραστικό συστατικό της Κάνναβης είναι η δέλτα-9-τετραϋδροκανναβινόλη, κοινώς γνωστή ως THC. Άλλα κανναβινοειδή παρόντα στην Ινδική Κάνναβη είναι η δέλτα-8-τετραϋδροκανναβινόλη (Δ8THC), η κανναβινόλη (CNB), η κανναβιδιόλη (CND), η κανναβικυκλόλη (CBL), η κανναβιγερόλη (CBG) και η κανναβιχρωμίνη (CBC), αλλά βρίσκονται σε μικρές ποσότητες και δεν έχουν σημαντική ψυχοτρόπο δράση συγκριτικά με αυτήν της THC. (Smith, 1998). Η κανναβιδιόλη, για παράδειγμα, έχει αγχολυτικές και αντιψυχωσικές ιδιότητες και μπορεί να μετριάζει κάποιες από τις ψυχοδραστικές επιδράσεις της THC. (Elsohly, 2005). Εκτιμάται ότι η αποτελεσματικότητα της φαρμακευτικής Κάνναβης βασίζεται στη συνέργεια μεταξύ των συστατικών της, το «φαινόμενο της ακολουθίας» (entourage effect).

(Russo, 2006) Β. Υποδοχείς και ενδογενή προσδέματα Τα κανναβινοειδή, όντας εξαιρετικώς λιποδιαλυτά, αρχικά πιστευόταν ότι δρουν με παρόμοιο τρόπο με τους παράγοντες γενικής αναισθησίας, αλλά η ταυτοποίηση ειδικών υποδοχέων των κανναβινοειδών στον εγκέφαλο και στην περιφέρεια κατέρριψαν αυτήν την ιδέα. Οι κανναβινοειδείς υποδοχείς είναι τυπικά μέλη της οικογένειας των υποδοχέων που συζευγνύονται με G-πρωτεΐνες και συνδέονται με την αναστολή της αδενυλικής κυκλάσης. Οι υποδοχείς επίσης είναι συζευγμένοι με ενεργοποίηση των διαύλων καλίου και αναστολή των διαύλων ασβεστίου και έτσι ασκούν μια ανασταλτική επίδραση στην απελευθέρωση των νευροδιαβιβαστών (σεροτονίνης, νορεπινεφρίνης, ντοπαμίνης). Αυτές οι κυτταρικές επιδράσεις μοιάζουν στενά με εκείνες των οπιοειδών.

(Rang, 2003) Είναι ενδιαφέρον ότι, όπως συμβαίνει με ενδογενή προσδέματα του οπιοειδούς συστήματος, έχουν ταυτοποιηθεί ενδοκανναβινοειδή (eCBs) εντός του Κεντρικού Νευρικού Συστήματος (ΚΝΣ). Αυτές οι ουσίες είναι μεμβρανικής προέλευσης, συντίθενται κατ’ επίκληση και δρουν ως τοπικοί νευροτροποποιητές.

(Howland, 2006). Τα eCBs και οι υποδοχείς τους βρίσκονται σε διάφορα σημεία του ανθρώπινου σώματος: στο ΚΝΣ, σε εσωτερικά όργανα, σε συνδετικούς ιστούς, σε κύτταρα του ανοσοποιητικού και σε αδένες. Το σύστημα των eCBs έχει έναν ομοιοστατικό ρόλο και έχει χαρακτηριστεί ως «φάε, κοιμήσου, ηρέμησε, ξέχνα και προστάτεψε». (Mc Partland, 2014) Είναι γνωστό ότι τα eCBs έχουν έναν ρόλο στην παθολογία πολλών διαταραχών ενώ παράλληλα διατηρούν μία προστατευτική λειτουργία σε κάποιες ασθένειες. (Kaur, 2016). Έχει προταθεί ότι η ημικρανία, η ινομυαλγία, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και άλλες σχετικές καταστάσεις αντιπροσωπεύουν κλινικά σύνδρομα έλλειψης eCBs (eCB deficiency syndromes ή CEDS). Ελλείψεις στη σηματοδότηση των eCBs μπορεί επίσης να σχετίζονται με την παθογένεση της κατάθλιψης. Σε μελέτες που έχουν γίνει σε 20 Holistic Life

ανθρώπους, ελλείψεις στο σύστημα των eCBs εμπλέκονται στην σχιζοφρένεια, στη σκλήρυνση κατά πλάκας, στη νόσο του Χάντινγκτον, στη νόσο του Πάρκινσον, στην ανορεξία, στην χρόνια ναυτία και στην αδυναμία ανάπτυξης σε βρέφη. (McPartland, 2014) Το σύστημα των eCBs αντιπροσωπεύει έναν μικρόκοσμο ψυχο-νευροανοσολογίας. Αποτελείται από υποδοχείς, ενδογενή προσδέματα (ligands) και μεταβολικά ένζυμα. Όταν οι υποδοχείς κανναβινοειδών ενεργοποιούνται πυροδοτείται μία ποικιλία φυσιολογικών διαδικασιών. Ο υποδοχέας τύπου 1 (CB1) είναι ο πιο πολυάριθμος υποδοχέας που συνδέεται με G-πρωτεΐνες. Εντοπίζεται στο ΚΝΣ με πιο έντονη έκφραση στη μέλανα ουσία, στην ωχρά σφαίρα, στον ιππόκαμπο, στον εγκεφαλικό φλοιό και στην παρεγκεφαλίδα. Ο CB1 εκφράζεται επίσης και σε μη νευρικά κύτταρα, όπως σε ηπατοκύτταρα και λιποκύτταρα, σε συνδετικό και μυοσκελετικό ιστό και στις γονάδες. Ο CB2 υποδοχέας κυρίως σχετίζεται με κύτταρα του ανοσοποιητικού, αλλά μπορεί επίσης να εκφραστεί και στο ΚΝΣ. (McPartland, 2014)

ΤΑ 10 ΠΙΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΑ ΟΦΕΛΗ TΩΝ ΚΑΝΝΑΒΙΝΟΕΙΔΩΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ

ΚΑΡΚΙΝΟΣ

ΕΠΙΛΗΨΙΑ

ΗΜΙΚΡΑΝΙΕΣ ΓΛΑΥΚΩΜΑ ΣΚΛΗΡΥΝΣΗ ΚΑΤΑ ΠΛΑΚΑΣ

ΝΟΣΟΣ ΤΟΥ CROHN ΠΡΟΕΜΜΗΝΟΡΡΟΪΚΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ

ALZHEIMER

ΕΛΛΕΙΜΑΤΙΚΗ ΠΡΟΣΟΧΗ ΙΔΕΟΨΥΧΑΝΑΓΚΑΣΤΙΚΗ ΔΙΑΤΑΡΑΧΗ

Γ. Φαρμακοκινητική και χορήγηση Οι τρεις πιο κοινές μέθοδοι χορήγησης της Κάνναβης είναι η εισπνοή μέσω καπνίσματος, η εισπνοή μέσω ατμοποίησης και η κατάποση βρώσιμων προϊόντων. Ο τρόπος χορήγησης μπορεί να επηρεάσει την έναρξη, την ένταση και τη διάρκεια των ψυχοτρόπων επιδράσεων, των επιδράσεων σε οργανικά συστήματα, την πιθανότητα εξάρτησης και τις ανεπιθύμητες ενέργειες που σχετίζονται με τη χρήση της Κάνναβης.

(Borodovsky, 2016) Η φαρμακοκινητική ανάλυση των κανναβινοειδών έχει αρκετές δυσκολίες: οι χαμηλές συγκεντρώσεις αναλυτών, ο ταχύτατος και εκτενής μεταβολισμός και τα φυσικοχημικά χαρακτηριστικά εμποδίζουν τον διαχωρισμό των συστατικών που μας ενδιαφέρουν από βιολογικά στρώματα αλλά και μεταξύ τους.

(Huestis, 2005) Η κύρια ψυχοτρόπος ουσία της Κάνναβης, η THC, μεταφέρεται ταχύτατα από τους πνεύμονες στο αίμα μέσω καπνίσματος. Σε μία τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη έρευνα, η THC ανιχνεύτηκε στο πλάσμα αμέσως μετά την πρώτη εισπνοή καπνού μαριχουάνας. Τα επίπεδα της THC αυξήθηκαν άμεσα και έφτασαν σε μέγιστες τιμές πριν το τέλος του καπνίσματος.

(Huestis, 1992) Παρόλο που το κάπνισμα είναι η πιο συχνή οδός χορήγησης της Κάνναβης, η χρήση ατμοποιητή έχει αυξηθεί σημαντικά. Η ατμοποίηση παρέχει επιδράσεις παρόμοιες με εκείνες του καπνίσματος ενώ παράλληλα μειώνει την έκθεση στα παραπροϊόντα της καύσης και σε πιθανούς καρκινογόνους παράγοντες και μειώνει τα ανεπιθύμητα αναπνευστικά σύνδρομα. Η THC, ως λιπόφιλη, διανέμεται ταχέως στους ιστούς και αργότερα στο λίπος. (Hartman, 2015)

Η εισπνοή της THC οδηγεί σε μέγιστη συγκέντρωση στο πλάσμα μετά από λίγα λεπτά και η ψυχοτρόπος δράση της εκδηλώνεται μέσα σε δευτερόλεπτα ως και μερικά λεπτά. Αυτές οι δράσεις φτάνουν το μέγιστο μετά από 15 ως 30 λεπτά και απομακρύνονται μετά από δύο ως τρεις ώρες. Μετά από του στόματος χορήγηση, η ψυχοτρόπος δράση εκδηλώνεται μέσα σε 30 ως 90 λεπτά, φτάνει το μέγιστο μετά από δύο ως τρεις ώρες και διαρκεί για περίπου τέσσερις ως δώδεκα ώρες ανάλογα με τη δόση. Η πρωκτική οδός, η υπογλώσσια χορήγηση, η διαδερμική απελευθέρωση, οι οφθαλμικές σταγόνες και τα αερολύματα έχουν χρησιμοποιηθεί μόνο σε λίγες μελέτες και έχουν ελάχιστη συνάφεια με τη σημερινή πρακτική. (Grotenhermen, 2003) Δ. Δ9- Τετραϋδροκανναβινόλη Όπως ήδη αναφέραμε, το κύριο αλκαλοειδές που περιέχεται στη μαριχουάνα είναι η THC, η οποία διατίθεται ως φάρμακο με την ονομασία δροναβινόλη (dronabinol). Ανάλογα και με το κοινωνικό περιβάλλον στο οποίο γίνεται η χρήση, η THC μπορεί να προκαλέσει ευφορία ακολουθούμενη από υπνηλία και χαλάρωση. Η THC αναστέλλει τη βραχυχρόνια μνήμη και τη νοητική δραστηριότητα. Μειώνει τη μυϊκή ισχύ και εμποδίζει τις κινητικές δραστηριότητες που απαιτούν μεγάλη επιδεξιότητα, όπως την οδήγηση αυτοκινήτου. Το ευρύ φάσμα δράσεών της περιλαμβάνει αύξηση της όρεξης, ξηροστομία, οπτικές ψευδαισθήσεις, παραισθήσεις και ενίσχυση της αισθητικής δραστηριότητας. Η δράση της πιστεύεται ότι μεσολαβείται από τους υποδοχείς CB1. Το φαρμακευτικό σκεύασμα της δροναβινόλης, μετά από του στόματος λήψη, απορροφάται σχεδόν πλήρως αλλά υφίσταται σημαντικό ηπατικό μεταβολισμό πρώτης-διόδου και οι μεταβολίτες του απεκκρίνονται βραδέως, επί ημέρες ως και εβδομάδες δια των κοπράνων και των ούρων. Όπως και η ακατέργαστη μαριχουάνα, η δροναβινόλη είναι ένας ψυχοδραστικός παράγοντας, ο οποίος χρησιμοποιήθηκε ιατρικά σαν διεγερτικό της όρεξης και σαν αντιεμετικό. Για την πρόληψη της ναυτίας και του εμετού, επαγόμενων από τη χημειοθεραπεία, συνήθως χορηγείται σε συνδυασμό με άλλα αντιεμετικά φάρμακα. Η θεραπεία συνδυασμού με τις φαινοθειαζίνες παρέχει συνεργική αντιεμετική δράση και φαίνεται ότι αμβλύνει τις ανεπιθύμητες ενέργειες αμφότερων των παραγόντων. Η δροναβινόλη ενδείκνυται σε ασθενείς του AIDS που χάνουν βάρος. Η δροναβινόλη συνήθως χορηγείται με μία δοσολογία 5mg/m3 πριν από τη χημειοθεραπεία και ανά 2-4 ώρες αν χρειαστεί. Η απομάκρυνση πραγματοποιείται κυρίως μέσω της οδού των χοληφόρων. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες, εκτός αυτών που έχουν ήδη αναφερθεί, περιλαμβάνουν και κάποιες ενέργειες από το αυτόνομο νευρικό σύστημα, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε ταχυκαρδία, ερεθισμό του επιπεφυκότος και σε ορθοστατική υπόταση. Σε υψηλές δόσεις αναπτύσσεται τοξική ψύχωση. Ανοχή και ελαφριά σωματική εξάρτηση εμφανίζονται με τη συνεχιζόμενη, συχνή χρήση της ουσίας. Η δροναβινόλη δεν έχει σημαντικές φαρμακευτικές αλληλεπιδράσεις αλλά μπορεί να ενισχύσει τις κλινικές ενέργειες άλλων ψυχοδραστικών παραγόντων.

(Howland, 2006) (McQuaid, 2009). Θα πρέπει ακόμα να αποφεύγεται ο συνδυασμός της με το αλκοόλ καθώς μπορεί να αυξήσει την συγκέντρωση της THC στο αίμα, με φάρμακα που επηρεάζουν τον καρδιακό ρυθμό και με φάρμακα που εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τα ηπατικά ένζυμα. (Anderson, 2018) Ε. Κανναβιδιόλη Είναι πλέον δεκτό ότι άλλα φυτοκανναβινοειδή με ασθενή ή και καθόλου ψυχοδραστικότητα είναι πολλά υποσχόμενα ως θεραπευτικοί παράγοντες για τον άνθρωπο. Το κανναβινοειδές που έχει πυροδοτήσει το μεγαλύτερο ενδιαφέρον ως μη ψυχοδραστικό συστατικό είναι η CBD. Η CBD, σε αντίθεση με την THC, ασκεί τις φαρμακολογικές τις δράσεις χωρίς να εμφα-

νίζει ουσιαστική εγγενή δραστηριότητα στους CB1 και CB2 υποδοχείς. Διάφορες δράσεις δίνουν στην CBD πολλές προοπτικές για θεραπευτική χρήση, συμπεριλαμβανομένης της αντιεπιληπτικής, αγχολυτικής, αντιψυχωσικής, αντιφλεγμονώδους και νευροπροστατευτικής δράσης. Ο συνδυασμός CBD και THC έχει λάβει έγκριση σε πολλές ευρωπαϊκές χώρες και βρίσκεται υπό μελέτη και δοκιμές από τον FDA. Κάποιες πολιτείες έχουν εγκρίνει νομοθετικά τη χρήση των περισσότερων παρασκευασμάτων CBD από Κάνναβη για συγκεκριμένες παθολογικές καταστάσεις, παρά την έλλειψη τιτλοδότησης της CBD και τα ελλιπή στοιχεία σχετικά με την αποτελεσματικότερη οδό χορήγησης.

(Fasinu, 2016) Συγκεκριμένες χρήσεις της CBD έχουν πρόσφατα εμφανιστεί και έχουν να κάνουν με τον πόνο (χρόνιο και νευροπαθητικό), τον διαβήτη, τον καρκίνο και τα νευροεκφυλιστικά νοσήματα όπως η νόσος του Χάντινγκτον. Μελέτες σε ζώα δείχνουν πως μεγάλες δόσεις CBD μπορούν να περιορίσουν τις δράσεις χαμηλότερων δόσεων THC. Επιπλέον, κλινικές μελέτες προτείνουν ότι η από του στόματος CBD μπορεί να παρατείνει ή να ενισχύσει τις δράσεις της THC. Τέλος, προκαταρκτικές κλινικές δοκιμές προτείνουν ότι μεγάλες δόσεις από του στόματος CBD (150-600 mg την ημέρα) μπορεί να ασκούν θεραπευτική δράση στην επιληψία, στην αϋπνία και στη διαταραχή κοινωνικού άγχους. Παρόλα αυτά, τέτοιες δόσεις CBD επίσης προκαλούν νάρκωση. (Zhornitsky, 2012)

ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΧΡΗΣΗ ΚΑΙ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ Α. ΔΙΕΓΕΡΣΗ ΟΡΕΞΗΣ ΣΕ ΑΣΘΕΝΕΙΣ ΜΕ AIDS Η ανορεξία και η σταδιακή απώλεια βάρους παρατηρούνται σε ασθενείς που υποφέρουν από προχωρημένα στάδια καρκίνου ή λοίμωξης από HIV. Στην περίπτωση του AIDS, η καχεξία μπορεί να συνοδεύεται από διάρροια και αδυναμία. (Iversen, 2000) Σε μία τυχαιοποιημένη, διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη από placebo μελέτη 67 ασθενών με AIDS, τόσο η δροναβινόλη όσο και το κάπνισμα της Κάνναβης οδήγησαν σε σημαντικά μεγαλύτερη αύξηση σωματικού βάρους συγκριτικά με το placebo. Η δοκιμή είχε διάρκεια 21 ημέρες και χρησιμοποιήθηκαν 2.5 mg t.i.d. από του στόματος δροναβινόλης και δύο ως τρία τσιγάρα ημερησίως με περιεκτικότητα 3.95% σε THC. Η έρευνα ακόμα έδειξε πως κατά τη διάρκεια της θεραπείας, η χορηγούμενη THC δεν επηρέασε ούτε το ιικό φορτίο ούτε τον αριθμό των CD4+ και CD8+ λεμφοκυττάρων. Επιπλέον, οι δύο μορφές της THC δεν αλληλεπίδρασαν με αναστολείς προτεασών (indinavir και nelfinavir) που λάμβαναν οι ασθενείς. (Abrams, 2007) Στον Καναδά έχει εγκριθεί σκεύασμα από του στόματος THC (Marinol) ως ορεξιογόνο για τη θεραπεία της ανορεξίας και της απώλειας βάρους που συνδέονται με το AIDS. Το Marinol είναι διαθέσιμο σε κάψουλες στις μορφές των 2.5, 5 και 10 mg THC. Η συνιστώμενη δόση για τη συγκεκριμένη ένδειξη είναι 2.5-20 mg ημερησίως. (CPA, 2005) Β. ΑΥΤΙΣΜΟΣ Δεν υπάρχει κλινική μελέτη που να ακολουθεί σωστό πρωτόκολλο για τη χρήση της Κάνναβης ή κανναβινοειδών για τη θεραπεία του αυτισμού. (WHO, 2018) Γ. ΑΝΑΛΓΗΣΙΑ ΣΕ ΧΡΟΝΙΟ ΠΟΝΟ Τα αποτελέσματα των ερευνών που αξιολογούν την φαρμακοθεραπεία με Κάνναβη σε περίπτωση πόνου επιδεικνύουν την πολύπλοκη αναλγητική δράση που σχετίζεται με το φυτό. Πολλές τυχαιοποιημένες, ελεγχόμενες κλινικές δοκιμές έχουν δείξει πως η Κάνναβη είναι αποτελεσματικό αναλγητικό. (Hill, 2015). Οι περισσότερες από αυτές τις μελέτες, όμως, εστιάζουν στη δράση των κανναβινοειδών που απομονώνονται από το φυτό. Σε μία μετα-ανάλυση από τους Whiting et al. (2015) για παράδειγμα, μόνο 5 από τις 28 μελέτες εκτιμούν τη δράση της ατμοποιημένης Κάνναβης ή του καπνίσματος του φυτού.

(Whiting, 2015) Δεν έχει εκδοθεί τυχαιοποιημένη και ελεγχόμενη με placebo δοκιμή για την Κάνναβη στον χρόνιο πόνο. Μία πρόσφατη μελέτη, που δεν συμπεριλήφθηκε στη μετα-ανάλυση των Whiting et al., ήταν μία ελεγχόμενη με placebo δοκιμή ενός εισπνεόμενου αερολύματος, η οποία έδειξε μία δοσοεξαρτώμενη μείωση των ποσοστών αυθόρμητου πόνου λόγω περιφερικής νευροπάθειας από διαβήτη σε ασθενείς με πόνο λόγω αντίστασης στη θεραπεία. (Whiting, 2015). Επιπλέον, πιο πρόσφατα, οι Wilsey et al. πραγματοποίησαν μία τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με placebo, μικτή δοκιμή ατμοποιημένης Κάνναβης σε 42 ασθενείς με πόνο από κεντρική νευροπάθεια που σχετίζεται με κάκωση στη σπονδυλική στήλη. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η ατμοποιημένη Κάνναβη μείωσε τον νευροπαθητικό πόνο αλλά δεν υπήρχε απόδειξη για σχέση δόσης-αποτελέσματος. Οι συγγραφείς κατέληξαν στο ότι υπάρχει ανάγκη για επιπρόσθετη έρευνα για να διερευνηθεί το πώς οι αλληλεπιδράσεις μεταξύ των κανναβινοειδών μπορούν να επηρεάσουν την αναλγησία. (Wilsey, 2016) Μία εκτενής μελέτη αξιολόγησε την ασφάλεια της Κάνναβης που χορηγήθηκε μέσω καπνίσματος, μέσω ατμοποίησης και από του στόματος και εντόπισε μία αύξηση στις ανεπιθύμητες ενέργειες στην ομάδα που χρησιμοποιούσε Κάνναβη σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου. Δεν υπήρχε διαφορά στην εμφάνιση σοβαρών ανεπιθύμητων ενεργειών ανάμεσα στις δύο ομάδες. (Ware, 2015). Ένα πρόσφατο διάγραμμα ανασκόπησης έδειξε πως η Κάνναβη μπορεί Holistic Life 21

Lipodiol CBD: Λιποσωμιακή φόρμουλα Κανναβιδιόλης Λιποσωμιακή σύνθεση CBD σε πόσιμη μορφή για την ενίσχυση όλων των λειτουργιών του ανθρώπινου οργανισμού. Η Κανναβιδιόλη συμβάλλει στην εξισορρόπηση της λειτουργίας του ανθρώπινου ενδοκανναβινοειδούς συστήματος και επιδρά θετικά στα συμπτώματα πολλών διαταραχών. Η λιποσωμιακή μορφή του Lipodiol εξασφαλίζει βελτιωμένη αποτελεσματικότητα, ταχύτερη απορρόφηση και βιοδιαθεσιμότητα, καθώς και παράταση του χρόνου δράσης. Κλινικές μελέτες επιβεβαιώνουν την ανώτερη αποτελεσματικότητα του Lipodiol σε σχέση με το κοινό έλαιο Κανναβιδιόλης. Η Κανναβιδιόλη είναι εξαιρετικά ευεργετική για άτομα που υποφέρουν από νευρολογικές παθήσεις, επώδυνα σύνδρομα, αϋπνία, διαταραχές διάθεσης, διαταραχές πρόσληψης τροφής, γαστρεντερικές παθήσεις και φλεγμονές.

HEALTHCODE: τηλ. 2130259430, www.healthcode.gr

10% CBD Oil – Enecta Η ENECTA παρουσιάζει το έλαιο κανναβιδιόλης σε φιαλίδιο των 10 ml με 10% περιεκτικότητα σε CBD. Το έλαιο κανναβιδιόλης της Enecta παράγεται από οργανική καλλιέργεια κάνναβης στην Ιταλία και δεν γίνεται χρήση φυτοφαρμάκων και ζιζανιοκτόνων, έτσι ώστε να σου προσφέρουμε υψηλής ποιότητας προϊόντα. Όλα τα προϊόντα περνούν από ειδικούς ποιοτικούς ελέγχους σε εργαστήρια, για να εξασφαλίζεται η μέγιστη ασφάλεια και η υψηλότερη δυνατή ποιότητα. Δεν περιέχονται καθόλου συνθετικά συστατικά και πρόκειται για 100% αγνά και καθαρά προϊόντα.

CBDOIL: τηλ. 210 8657453, www.cbdoilshop.gr

Sensi Seeds 3% CBD Oil (30ml) Ένα μπουκάλι 30ml Sensi Seeds CBD λάδι περιέχει 900mg CBD (κάνναβιδιόλης). Πρόκειται για εκχύλισμα από φυτά κάνναβης που καλλιεργούνται εντός της Ευρωπαϊκής Ένωσης, χωρίς τη χρήση φυτοφαρμάκων ή ζιζανιοκτόνων, προκειμένου να παραχθεί ένα ασφαλές προϊόν μέγιστης ποιότητας. Το Sensi Seeds CBD oil περιέχει διαφορετικά φυτοκανναβινοειδή, με πιο γνωστά τα CBD, CBC, CBG και CBN. Περιέχει επίσης τερπένια, συμπεριλαμβανομένων των Myrcene, Limonene, Alpha & Beta -pinene, Linalool, B-caryophyllene, Caryophyllene oxide, Humulene, Nerolidol and Phytol.

CANNABISOS: τηλ. 210 3810 292, www. cannabisos-seeds.gr

100% Βιολογικό Λάδι Κάνναβης Έλαιο ψυχρής έκθλιψης σπόρων κάνναβης είναι ένα απίστευτα αναζωογονητικό έλαιο με άρωμα ξηρών καρπών, για τέλεια ισορροπία θρεπτικών συστατικών και απαραίτητων Ωμέγα 3,6,9 λιπαρών οξέων. Το έλαιο σπόρων κάνναβης έχει υπέροχη γεύση καρυδιού και χρησιμοποιείται για να θρέψει το δέρμα, τον εγκέφαλο και τις αρθρώσεις. Περιέχει το υψηλότερο ποσό των απαραίτητων λιπαρών οξέων (EFA) από οποιαδήποτε άλλη φυσική πηγή τροφίμων (80%) και είναι γνωστό γιατί την τέλεια ισορροπία των ωμέγα 3,6 και 9 EFA, τα οποία είναι απαραίτητα για την ανθρώπινη υγεία.

BOTANICA: τηλ.2310238880 - www.botanica.gr 22 Holistic Life

να βελτιώσει τον πόνο και την ποιότητα ζωής.

(Bellnier, 2017). Δ. ΕΠΙΛΗΨΙΑ Μόνο το κανναβινοειδές Κανναβιδιόλη έχει μελετηθεί ως φαρμακοθεραπεία για την επιληψία.

(WHO, 2018). Μία κλινική δοκιμή με 48 επιληπτικούς ασθενείς χρησιμοποίησε την κανναβιδιόλη ως επιπρόσθετη θεραπεία μαζί με άλλα αντιεπιληπτικά φάρμακα. Δεν παρατηρήθηκαν σημαντικές ανεπιθύμητες ενέργειες που να σχετίζονται με την χρήση της CBD αλλά δεν υπήρξε έγκυρο συμπέρασμα για την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια της θεραπείας, λόγω των περιορισμένων αποδεικτικών στοιχείων. (Gloss, 2014) Ε. ΣΚΛΗΡΥΝΣΗ ΚΑΤΑ ΠΛΑΚΑΣ Η σκλήρυνση κατά πλάκας είναι μία νευροεκφυλιστική νόσος που συνοδεύεται από σπαστικότητα (μυϊκή ακαμψία), επίπονες κράμπες, χρόνιο πόνο στα άκρα, μυρμήγκιασμα και κνησμό στα δάχτυλα των χεριών και στα πόδια, μαζί με αταξία, τρέμουλο και γαστρεντερικές διαταραχές.

(Iversen, 2000) Δεκατρείς ελεγχόμενες μελέτες αξιολογούν την αποτελεσματικότητα των κανναβινοειδών στη συγκεκριμένη νόσο. Τα αποτελέσματά τους είναι μικτά. Τα πιο έγκυρα συμπεράσματα όμως μπορούμε να τα αντλήσουμε από δύο κλινικές δοκιμές που οργανώθηκαν στη Μεγάλη Βρετανία και κάλυψαν μεγάλα δείγματα πληθυσμού. Έτσι, σε μία τυχαιοποιημένη, διπλή-τυφλή δοκιμή με παράλληλες ομάδες (η μελέτη CAMS) που εξέταζε συνολικά 630 ασθενείς με σκλήρυνση κατά πλάκας, οι 206 από αυτούς πήραν THC σε μορφή κάψουλας, οι 211 πήραν εκχύλισμα κάνναβης σε κάψουλα με συγκέντρωση 2.5mg THC, 1.25mg CBD και λιγότερο από 5% άλλα κανναβινοειδή ανά κάψουλα και οι 213 πήραν placebo. Η συνολική διάρκεια της μελέτης ήταν 14 εβδομάδες. Οι συγγραφείς ανέφεραν απουσία ευεργετικής επίδρασης των κανναβινοειδών στη σπαστικότητα, όπως αυτή εκτιμάται με την κλίματα Ashworth, σημειώνοντας όμως τους περιορισμούς της κλίμακας αυτής στον υπολογισμό των ιδιαίτερα πολύπλοκων συμπτωμάτων της σπαστικότητας. Παρόλα αυτά, παρατήρησαν μία υποκειμενική βελτίωση στην ικανότητα κίνησης με την από του στόματος THC και μία υποκειμενική βελτίωση στην σπαστικότητα, στις μυϊκές κράμπες, στον πόνο, στην ποιότητα του ύπνου και στη γενικότερη κατάσταση, παράλληλα με μία μείωση στις υποτροπές, με τον συνδυασμό των THC και CBD. Οι αναφερόμενες ανεπιθύμητες ενέργειες ήταν ήπιες και καλά ανεκτές. (Zajicek, 2003) Ένα χρόνο αργότερα, οι Zajicek et al., πραγματοποίησαν μία συμπληρωματική (follow-up) μελέτη της πρώτης δοκιμής στην οποία συμμετείχαν οι 502 (80%) των αρχικών 630 ασθενών. Συνολικά παρατηρήθηκε γενικότερη αντικειμενική βελτίωση τόσο στη σπαστικότητα (όπως φάνηκε και με μικρή βελτίωση στην κλίμακα Ashworth) όσο και στους δείκτες αναπηρίας. Τα αποτελέσματα αυτά πιστοποιήθηκαν αντικειμενικά μόνο στους ασθενείς που λάμβαναν από του στόματος THC, αν και οι ασθενείς που λάμβαναν τον συνδυασμό κανναβινοειδών ανέφεραν εξίσου ευεργετικές επιδράσεις. Συνολικά δεν παρατηρήθηκαν ιδιαίτερες ανησυχίες σχετικά με την ασφάλεια και ήπιες ανεπιθύμητες ενέργειες αναφέρθηκαν από 109 ασθενείς που έπαιρναν THC, 125 ασθενείς που έπαιρναν συνδυασμό THC και CBD και 127 ασθενείς που έπαιρναν το placebo. (Zajicek, 2005) Σε μία άλλη τυχαιοποιημένη, διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη από placebo δοκιμή με παράλληλες ομάδες, εξετάστηκαν 160 ασθενείς με σκλήρυνση κατά πλάκας. Οι Wade et al. αξιολόγησαν την επίδραση του εκχυλίσματος Κάνναβης που περιείχε ίσες ποσότητες THC (2.7mg) και CBD (2.5mg) και

χορηγήθηκε υπό μορφή υπογλώσσιου σπρέι σε δόσεις 2.5-120mg από κάθε κανναβινοειδές τη μέρα για μία περίοδο 6 εβδομάδων. Από άποψη αποτελεσματικότητας, αυτό το παρασκεύασμα (Sativex) επέδειξε τις εξής επιδράσεις: στατιστικά σημαντική αντικειμενική μείωση της σπαστικότητας, στατιστικά σημαντική υποκειμενική βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και στατιστικά σημαντική αντικειμενική βελτίωση στην ικανότητα κίνησης και στην δυσλειτουργία της ουροδόχου κύστεως συγκριτικά με το placebo. Από άποψη τοξικότητας, οι ανεπιθύμητες ενέργειες που παρατηρήθηκαν ήταν γενικά ήπιες και καλά ανεκτές. (Wade, 2004) Η Αμερικάνικη Ακαδημία Νευρολογίας (American Academy of Neurology, ΑΑΝ) έχει εκδώσει μία Περίληψη Συστηματικών Αξιολογήσεων για Κλινικούς (Summary of Systematic Reviews for Clinicians) που υποδεικνύει πως το από του στόματος εκχύλισμα Κάνναβης είναι αποτελεσματικό για τη μείωση της σπαστικότητας και του κεντρικού πόνου ή των επίπονων σπασμών σε ασθενείς με σκλήρυνση κατά πλάκας. (AAN, 2016) ΣΤ. ΝΑΥΤΙΑ ΚΑΙ ΕΜΕΤΟΣ ΑΠΟ ΧΗΜΕΙΟΘΕΡΑΠΕΙΑ Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου (National Cancer Institute, NCI) οι υποδοχείς κανναβινοειδών που βρίσκονται στον εγκέφαλο ίσως έχουν κάποιο ρόλο στον έλεγχο της ναυτίας και του εμετού. Μελέτες σε πειραματόζωα έχουν δείξει ότι η THC και άλλα κανναβινοειδή μπορεί να δρουν στους υποδοχείς κανναβινοειδών αναστέλλοντας την τάση για εμετό που προκαλείται από κάποιους τύπους χημειοθεραπείας. Δύο φάρμακα με βάση την Κάνναβη έχουν εγκριθεί στις Ηνωμένες Πολιτείες με αυτήν την ένδειξη για ασθενείς που δεν ανταποκρίνονται στην κλασσική θεραπεία. Αυτά είναι η δροναβινόλη και η ναβιλόνη. (Anderson, 2018) Τα φάρμακα αυτά έλαβαν έγκριση κυκλοφορίας όταν ακόμα η πρώτη γραμμή θεραπείας ήταν αντιεμετικά φάρμακα όπως η προχλωροπεραζίνη, η μοτοκλοπραμίδη, η χλωροπρομαζίνη, η δονπεριδόνη και η αλοπεριδόλη. Σήμερα χρησιμοποιούνται νεότερης γενιάς ανταγωνιστές των 5-ΗΤ3 υποδοχέων και δεν υπάρχει καμία κλινική μελέτη που να συγκρίνει την αποτελεσματικότητα των κανναβινοειδών με τα νεότερα φάρμακα.

(Ben Amar, 2006) Διάφορες μελέτες έχουν αξιολογήσει τη χρήση εισπνεόμενης Κάνναβης για ναυτία και εμετό προκαλούμενα από χημειοθεραπεία, αλλά τα αποτελέσματά τους είναι μικτά και δεν υπάρχουν αρκετές πληροφορίες για να ερμηνευτούν.

(Anderson, 2018) Από τις συνολικά 28 μελέτες στη μετα-ανάλυση των Whiting et al., το ρίσκο για προκατάληψη ήταν υψηλό σε 23 και ασαφές για 5. Όλες προτείνουν μεγαλύτερο όφελος από τη χρήση κανναβινοειδών συγκριτικά με το placebo αλλά αυτό το όφελος δεν είναι στατιστικά σημαντικό σε όλες. (Whiting, 2015) ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΥΠΝΟΥ Δύο μελέτες (54 συμμετέχοντες) αξιολόγησαν τα κανναβινοειδή και συγκεκριμένα τη ναβιλόνη για τη θεραπεία των προβλημάτων του ύπνου. Η μία ήταν μία κλινική δοκιμή με παράλληλες ομάδες η οποία κατηγορήθηκε για υψηλό ρίσκο προκατάληψης. Στην έρευνα αυτή η ναβιλόνη εμφάνισε μεγαλύτερο όφελος συγκριτικά με το placebo στον δείκτη άπνοιας/υπόπνοιας. Η δεύτερη έρευνα, ήταν μία συνδυαστική κλινική δοκιμή η οποία κρίθηκε με χαμηλό κίνδυνο προκατάληψης και αφορούσε ασθενείς με ινομυαλγία. Εκεί η ναβιλόνη συγκρίθηκε με την αμιτριπτυλίνη και παρουσίασε βελτίωση στην αϋπνία και στην υπνική χαλάρωση. (Whiting, 2015) (Το δεύτερο μέρος του αφιερώματος και οι βιβλιογραφικές αναφορές στο επόμενο τεύχος)

Holistic Life 23

Η σταθερά και μόνιμα αυξημένη αρτηριακή πίεση που ονομάζουμε υπέρταση αφορά σε έναν στους τρεις ενήλικες και οδηγεί σε σοβαρές παθήσεις της καρδιάς και των αγγείων. Για το λόγο αυτό ήδη πριν από περίπου 40 χρόνια η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας (ΠΟΥ) ανακήρυξε την υπέρταση ως το σημαντικότερο πρόβλημα δημόσιας υγείας του ανεπτυγμένου κόσμου, ενώ πληθυσμιακές μελέτες κατέληξαν στο «νόμο των μισών», ότι δηλαδή μόνο οι μισοί από αυτούς που παρουσιάζουν υπέρταση το γνωρίζουν, από αυτούς που το γνωρίζουν μόνο οι μισοί ακολουθούν κάποια θεραπεία και από αυτούς που κάνουν θεραπεία μόνο οι μισοί έχουν αποτελεσματική ρύθμιση της αυξημένης πίεσής τους.

Ayurveda

από την Ελένη Αλεξάνδρα Μιχαλοπούλου

Πώς να αντιμετωπίσω την υπέρταση;

O

όρος είναι περιγραφικός: υπέρ-ταση είναι η ασθένεια της υπερβολής – της υπερβολικής πίεσης που οφείλεται σε υπερφόρτωση του οργανισμού με ουσίες που αδυνατεί να διαχειριστεί ή/και με υπέρογκες υποχρεώσεις και ευθύνες, σε υπερχείλιση άγχους και έντονων αρνητικών συναισθημάτων (θυμού, πανικού, κ.α.). Πρόκειται για μια κατάσταση διασαλευμένης ισορροπίας νου-σώματος που, ωστόσο, με τις κατάλληλες τεχνικές και μέσα, μπορεί να βρεθεί ξανά στο σημείο που στην Αγιουρβέδα ονομάζεται sattva και αντιστοιχεί σε μια αρμονική εξίσωση: γαλήνιο πνεύμα – βέλτιστη φυσική κατάσταση. Ορισμένα ζωτικής δύναμης εργαλεία που θα σε βοηθήσουν να θέσεις υπό έλεγχο το στρες και την τοξική επιβάρυνση του οργανισμού και να επανέλθεις σε κατάσταση λειτουργικής ηρεμίας είναι τα ακόλουθα:

Διατροφικοί σύμμαχοι

Η στρατηγική για την αντιμετώπιση της υπέρτασης είναι διπλή: αφενός μεταβολή της αναλογίας ζωικών τροφών με προϊόντα του φυτικού βασιλείου, αφετέρου εξισορρόπηση του αντενδεικνυόμενου νατρίου με τρόφιμα πλούσια σε ποτάσιο (κάλιο). Κατανάλωσε λαχανικά με μεγάλη περιεκτικότητα φυτικών ινών και φυτοθρεπτικών συστατικών, όπως το σπανάκι, τα παντζάρια, οι πιπεριές και τα κρεμμύδια και, αντί για αλάτι, δοκίμασε να νοστιμίσεις το φαγητό με βότανα και μπαχαρικά: ρίγανη και θυμάρι, κύμινο και πάπρικα. Στο πρωινό ή για σνακ προτίμησε πλούσια σε κάλιο φρούτα – είτε φρέσκα (π.χ. μπανάνες) είτε αποξηραμένα (σταφίδες, χουρμάδες και ξερά βερίκοκα).

Αφεψήματα που ωφελούν

Παραμέρισε τα ροφήματα με καφεΐνη και προτίμησε ξεχωριστά και γευστικά αφεψήματα από βότανα και ρίζες, όπως ο κρόκος και το τζίντζερ – επίσης εξαιρετικές πηγές καλίου. Στη μείωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης μπορεί να συμβάλλει και το αφέψημα από αποξηραμένα άνθη ιβίσκου. Παρασκευάζεται εύκολα ρίχνοντας 2 κουταλάκια του γλυκού σε μια μικρή τσαγέρα με βραστό νερό και αφήνοντάς τα για περίπου 20 λεπτά πριν τα σουρώσεις και απολαύσεις ένα υπέροχο ρόφημα, με την προσθήκη μελιού ή κανέλας.

Προσαρμογόνα συμπληρώματα

Η ροδόχρους ροδιόλα (rhodiola rosea) είναι ένα αν-

Smile No Press 60 Caps Το Smile NoPress είναι ένα μοναδικό συμπλήρωμα διατροφής που συνδυάζει το πατενταρισμένο συστατικό Tensidyss® με το συνένζυμο Q10. Το Tensidyss® είναι ένα μοναδικό συστατικό με πεπτίδια ψαριού, το οποίο το λαμβάνουμε με ενζυματική υδρόλυση του ψαριού και συγκεκριμένα του σκουμπριού που φαίνεται πως έχουν δράση στο σύστημα Ρενίνης-αγγειοτενσίνης, που σχετίζεται με τη ρύθμιση της πίεσης στον άνθρωπο.

AM Health: τηλ. 210 5136008, www.amhealth.biz 24 Holistic Life

θοφόρο φυτό που μπορεί να μοιάζει ντελικάτο, στην πραγματικότητα όμως είναι ένα υπερόπλο της φύσης στην καταπολέμηση του άγχους που συχνά ευθύνεται για την υπέρταση και πάντως την επιδεινώνει. Όπως η ίδια αντέχει σε δύσκολες καιρικές συνθήκες (φύεται στη Σιβηρία και στα βουνά της Βόρειας Ευρώπης), έτσι και η ευεργετική δράση της προσαρμόζεται στις εκάστοτε ανάγκες του οργανισμού και τον βοηθά να ανταπεξέλθει σε απαιτητικές καταστάσεις: στα άτομα που υποφέρουν από υπέρταση ενεργεί καταπραϋντικά, μειώνοντας το στρες. Συμβουλεύσου το γιατρό / βοτανοθεραπευτή σου σχετικά με τη μορφή πρόσληψής της (σε κάψουλες, σκόνη ή βάμμα) και για την κατάλληλη για σένα δοσολογία.

Γιόγκα για αποφόρτιση

Η καλύτερη άσκηση για να ρίξεις την πίεση είναι … η τέλεια ακινησία, ή αλλιώς, στη γλώσσα της γιόγκα, η στάση της savasana. Για την εκτέλεσή της χρειάζεται απλά να παραμείνεις ξαπλωμένος σε ύπτια θέση, με τα χέρια χαλαρά παράλληλα με τον κορμό, τις παλάμες ανοιγμένες προς τα πάνω και τα πόδια επίσης ελαφρά ανοιχτά. Μια στάση απόλυτης άνεσης στη διάρκεια της οποίας το μυαλό καλείται να παραδώσει τα ηνία – να αποσυνδεθεί από το περιβάλλον και να αποστασιοποιηθεί πλήρως από τις σκέψεις. Λίγα μόλις λεπτά την ημέρα σε αυτή τη στάση αρκούν για να βελτιωθεί σημαντικά η λειτουργία του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος που είναι

Maximum Potency Rhodiola από τη Viridian Η Rhodiola rosea γνωστή επίσης ως «αρκτική ρίζα» ή «χρυσαφένια ρίζα», αποτελεί ένα ισχυρό τονωτικό φυτό, το οποίο παρέχει σημαντική προστασία και ενίσχυση στο σύνολο του οργανισμού. Βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί σε διάφορες καταστάσεις άγχους και στρες, είτε αυτό είναι σωματικό, πνευματικό ή περιβαλλοντικό. Η Rhodiola δρα εξαιρετικά ευεργετικά για την καρδιά, καθώς καταπολεμά τις κατεχολαμίνες και τα κορτικοστεροειδή, που προκαλούνται από το άγχος.

BOTANICA: τηλ.2310238880, www.botanica.gr

υπεύθυνο για την ηρεμία και τη χαλάρωση. Να θυμάσαι ότι «σχεδόν τα πάντα ξαναπαίρνουν μπρος αν τα αποσυνδέσεις για λίγα λεπτά - ακόμα κι εσύ».

Ασκήσεις αναπνοής

Ένας άλλος τρόπος να ρίξεις την αδρεναλίνη που ανεβάζει την πίεση και να καταστείλεις την εγκεφαλική υπερδιέγερση είναι μέσα από την ελεγχόμενη αναπνοή – μια τεχνική που στην ορολογία της γιόγκα αποκαλείται pranayama. Καθημερινά και όποτε αισθάνεσαι την πίεση να συσσωρεύεται, δοκίμασε την ακόλουθη άσκηση: κάθισε αναπαυτικά κάπου ήσυχα με τις παλάμες στους μηρούς σου και χαλάρωσε. Ανέπνευσε από τη μύτη, αφήνοντας τον αέρα να βγει απαλά από τα χείλη. Περίμενε την επόμενη εισπνοή να έρθει από μόνη της. Επανέλαβε το ζευγάρι των εισπνοών – εκπνοών πέντε ή έξι φορές. Σταμάτα ένα λεπτό και αναλογίσου πώς η αναπνοή σου συνεχίζει, φυσικά και αβίαστα. Επανέλαβε άλλες πέντε ή έξι φορές.

Εξωτερική φροντίδα

Η Αγιουρβέδα διαθέτει μια διαχρονική θεραπεία για την αντιμετώπιση του στρες και των συνοδών αυτού νοσημάτων, όπως η υπέρταση: η shirodhara είναι μια άκρως ηρεμιστική εμπειρία στη διάρκεια της οποίας ένα ρυάκι χλιαρού ελαίου χύνεται από ένα χάλκινο δοχείο που κρέμεται πάνω στο, ξαπλωμένο ύπτια, άτομο, στο μέτωπό του - συγκεκριμένα, στο σημείο ανάμεσα στα φρύδια όπου βρίσκεται το ενεργειακό κέντρο της διαίσθησης (το λεγόμενο «τρίτο μάτι»). Η διαρκής και σταθερή ροή του λαδιού για διάστημα μισής ή μιας ώρας επιδρά καίρια στο νευρικό σύστημα, το οποίο βοηθά να περιέλθει σε μια κατάσταση γαλήνης και ηρεμίας˙ ο καρδιακός παλμός επιβραδύνεται και η αρτηριακή πίεση πέφτει. Όπως με τα περισσότερα πράγματα στη ζωή, η αντιμετώπιση της υπέρτασης έχει, πρώτα και πάνω απ’ όλα, να κάνει με το μέτρο. Υιοθετώντας συνήθειες και τακτικές που αποκαθιστούν την ισορροπία στη διατροφή και στη διαχείριση εξωτερικών παραγόντων που ανεβάζουν την πίεση, θα καταφέρεις να τη δαμάσεις και να την κρατάς υπό έλεγχο.

Kyolic 600mg της Quest Άοσμο εκχύλισμα σκόρδου ψυχρής ωρίμανσης για την υγεία της καρδιάς & του κυκλοφορικού. Το Kyolic Βοηθά στη μείωση της πίεσης, της ολικής και της κακής χοληστερίνης (LDL) και των τριγλυκεριδίων, ενώ παράλληλα αυξάνει την καλή χοληστερίνη (HDL). Επίσης, επιβραδύνει τη δημιουργία αθηρωματικής πλάκας και βελτιώνει τη ροή του αίματος, αποτελεί λοιπόν ένα μοναδικό σύμμαχο για την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος.

DΟUNI Health Products: τηλ. 210 9941451, www.douni.gr

Πώς η Κβαντική Βιοανάδραση βοηθά στην υπέρταση; από την Δρ. Βιολέττα Αννίνου Ph.D.

Η

Κβαντική Βιοανάδραση έχει αποδειχθεί βοηθητική στη μείωση του στρες και της υπερέντασης που μπορεί να σχετίζεται με ασθένειες ή/και με τραυματισμούς φυσικούς ή συναισθηματικούς. Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει στρες στον οργανισμό ή να δημιουργηθεί από έντονο στρες. Η Κβαντική Βιοανάδραση είναι ευεργετική για κάθε άνθρωπο που έχει ανάγκη τη σταθεροποίηση της αρτηριακής του πίεσης γιατί: • Είναι μη επεμβατική.

• Είναι ασφαλής και δεν έχει παρενέργειες.

• Μπορεί να μειώσει ή να εξαλείψει την ανάγκη για φάρμακα.

• Αποτελεί εναλλακτική θεραπεία για όσους δεν μπορούν να πάρουν φάρμακα.

• Είναι μια επιλογή όταν τα φάρμακα δεν έχουν αποτέλεσμα στην σταθεροποίηση της πίεσης.

• Είναι μια εναλλακτική λύση αντί των φαρμάκων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

• Βοηθάει τους ανθρώπους να πάρουν έναν ενεργητικό ρόλο στην υγεία τους.

Ο ρόλος της διαχείρισης του στρες στη μείωση της υπέρτασης

Το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας αναφέρει ότι το 85% όλων των ιατρικών καταστάσεων υγείας προκαλούνται από το στρες. Το στρες δεν είναι μόνο το άγχος ή μια νοητική ή συναισθηματική κατάσταση κόπωσης ή αγωνίας που μπορεί να μας δημιουργηθεί από την εργασία μας ή από έναν τσακωμό. Το στρες μπορεί να προκύψει από σωματικές, συναισθηματικές ή χημικές αιτίες. Αρκετοί άνθρωποι θεωρούν ότι δεν βιώνουν στρες γιατί δεν νιώθουν κάποια συναισθηματική ένταση. Η συναισθηματική ένταση δεν είναι πάντα η ένδειξη του οργανισμού ότι βιώνει στρες. Το στρες στον οργανισμό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες «στρεσογόνα », όπως: αλλεργιογόνα, βακτήρια και ιοί, μύκητες και μυκητιασικές λοιμώξεις, αφυδάτωση, συναισθηματικά ή ψυχολογικά θέματα, επαγγελματική απασχόληση, υπερπροσπάθεια κάθε είδους, επεξεργασμένα ή γενετικά τροποποιημένα τρόφιμα, πονοκέφαλοι και ημικρανίες, βαρέα μέταλλα, κληρονομικότητα, ακτινοβόληση τροφίμων, έλλειψη ύπνου, χαμηλή αυτοεκτίμηση, διατροφικές ελλείψεις, πόνο, φάρμακα, ασθένειες ή διαταραχές, τοξίνες και πολλά άλλα.

Τα αποτελέσματα της Κβαντικής Βιοανάδρασης

Η συσκευή Κβαντικής Βιοανάδρασης είναι ικανή να ανιχνεύσει στρεσογόνα στο σώμα μέσα σε 3-5 λεπτά. Το τεστ μπορεί να αποκαλύψει στρεσογόνες αντιδράσεις για περισσότερα από 11.000 διαφορετικά στοιχεία που επηρεάζουν την υγεία. Μετράει την βιοενεργειακή ισορροπία και τις γενικές αντιδράσεις του σώματος στο στρες κάνοντας την καλύτερη δυνατή βιολογική – ψυχολογική ανάλυση. Επιτρέπει την ανίχνευση των ηλεκτρικών δυνατοτήτων, τη χαλάρωση και τον έλεγχο του πόνου. Μετά την ολοκλήρωση κάθε προγράμματος, υπολογίζει το ποσοστό αλλαγής, δίνοντας μια τιμή αποκατάστασης, δηλαδή δείχνει την ανταπόκριση του πελάτη στην παρέμβαση. Όταν η απόκριση της χαλάρωσης, που είναι το πολικό αντίθετο της απόκρισης στο στρες, είναι ενεργοποιημένη, σε οργανικό επίπεδο γίνονται τα εξής: • Ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνεται ή σταθεροποιείται.

• Η αναπνοή γίνεται πιο αργή και βαθύτερη.

• Η πίεση του αίματος σταθεροποιείται.

• Οι μύες χαλαρώνουν.

• Αυξάνεται η ροή αίματος στον εγκέφαλο. Εκτός από τις παραπάνω φυσικές επιδράσεις, η χαλάρωση με τη χρήση της Κβαντικής Βιοανάδρασης προσφέρει μια καταπραϋντική και ευεργετική εμπειρία. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν δοκιμάσει την Κβαντική Βιοανάδραση έχουν δηλώσει πως έχουν λιγότερο άγχος, παρατεταμένο αίσθημα γαλήνης και περισσότερη ενέργεια στην καθημερινότητά τους.

Έρευνες Βιοανάδρασης στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης

Ιατροί στο Μόναχο της Γερμανίας διερεύνησαν τον τρόπο με τον οποίο η βιοανάδραση επηρέασε τους ασθενείς με προβληματική αρτηριακή πίεση. Στην έρευνα έλαβαν μέρος 22 άτομα, τα οποία έλαβαν τρεις ατομικές συνεδρίες εντός 2 εβδομάδων. Οι 12 από τους συμμετέχοντες είχαν υψηλή αρτηριακή πίεση ενώ οι άλλοι 10 είχαν χαμηλή αρτηριακή πίεση. Τα ευρήματα κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τόσο οι υψηλές όσο και οι χαμηλές πιέσεις τροποποιήθηκαν θετικά μετά από 3 συνεδρίες βιοανάδρασης (Rau, Buhrer & Weitkunat, 2003). Η Επιτροπή Υγείας και Δημόσιας Πολιτικής της Αμερικής (Health and Public Policy Committee, American College of Physicians), το 1985, ανέφερε ότι η βιοανάδραση είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για τη μείωση της χρήσης φαρμάκων σε ασθενείς με υπέρταση. Η έρευνα βασίστηκε σε συνεδρίες 10, 20 και 30 λεπτών βιοανάδρασης, οι οποίες μείωσαν τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης.

Holistic Life 25

Σύμφωνα με επιστήμονες της Α’ Καρδιολογικής Κλινικής του Πανεπιστημίου Αθηνών, στο Ιπποκράτειο Νοσοκομείο, η χρόνια περιοδοντίτιδα (σ.σ. η ουλίτιδα είναι ένα από τα στάδιά της) φαίνεται να συσχετίζεται με αυξήσεις στην αρτηριακή πίεση και την εμφάνιση υπέρτασης.

Βιοσυντονισμός

Ρύθμιση της αρτηριακής υπέρτασης με ολιστική φυσική αντιμετώπιση Γράφει η Κασσάνδρα Μουγιάκου, Ιατρός - Παθολόγος

Σ

ε μια εποχή που τα καρδιαγγειακά νοσήματα, οι χρόνιες και φλεγμονώδεις παθήσεις αποτελούν μάστιγα, παρατηρώ όλο και περισσότερους ανθρώπους να αναζητούν την ίαση, στρεφόμενοι προς περισσότερο φυσικές λύσεις. Η φαρμακευτική αγωγή χορηγείται για τον έλεγχο των συμπτωμάτων και των συνεπειών παθήσεων όπως η αρτηριακή υπέρταση, η αθηροσκλήρωση, ο διαβήτης, η οστεοπόρωση, τα προβλήματα του αναπνευστικού και της καρδιάς. Πολύ συχνά μάλιστα για την σωστή ρύθμιση της πίεσης ή του σακχάρου, επιβάλλεται ο συνδυασμός φαρμακευτικών σκευασμάτων. Είναι δε δεδομένο ότι η λήψη των φαρμάκων είναι μακροπρόθεσμη, γεγονός που έχει το ρίσκο παρενεργειών στον οργανισμό. Ο λόγος είναι ότι τα φάρμακα δεν θεραπεύουν τις αιτίες εκδήλωσης των παθήσεων, αλλά περιορίζουν τα συμπτώματα. Έχοντας ασχοληθεί πολλά χρόνια με την ολιστική ιατρική, η οποία αποσκοπεί στην ολοκληρωμένη ρύθμιση του οργανισμού, βοηθώντας τον να ξεπεράσει προβλήματα ή/και ελλείψεις που τον οδηγούν στην ασθένεια, οφείλω να παρουσιάσω την αποτελεσματικότητά της. Η βοήθεια που προσφέρει, ειδικά στις χρόνιες παθήσεις δεν μπορεί να παραγκωνιστεί, αφού καταφέρνει σε πάρα πολλές περιπτώσεις να βελτιώσει θεαματικά την ποιότητα ζωής. Η υγεία εξαρτάται από την ισορροπία μεταξύ νου-πνεύματος-σώματος. Ο άρρωστος χρειάζεται τόσο ρύθμιση σωματική όσο και τόνωση συναισθηματική. Το σώμα χρειάζεται καλή κι ισορροπημένη διατροφή, αλλά και στοχευμένη αποτοξίνωση. Το στρες και οι επιβαρύνσεις στον αέρα, το νερό και την τροφή μας τοξινώνουν τον οργανισμό. Ο ιατρός πρέπει να μπορεί να ταυτοποιεί τις βαθύτερες ανάγκες του κάθε ασθενή ώστε να δίνει στοχευμένη «θεραπεία». Το 95% των περιστατικών αρτηριακής υπέρτασης είναι αγνώστου αιτιολογίας. Τα τελευταία όμως χρόνια έχει αναγνωριστεί ο ρόλος της μικροβιακής πλάκας στα δόντια και τα ούλα ως επιβαρυντικός παράγοντας στα καρδιαγγειακά προβλήματα, εξαιτίας της φλεγμονής που αναπτύσσεται. Η μικροβιακή ή οδοντική πλάκα, είναι μια συνάθροιση βακτηρίων, που αναπτύσσεται στα δόντια και γύρω από αυτά. Όταν η πλάκα σκληρύνει, δημιουργείται η τρυγία, κοινώς πέτρα. Η συσσωρευμένη πλάκα απελευθερώνει τοξίνες που οδηγούν σε φλεγμονή των ούλων ή αλλιώς ουλίτιδα, ενώ σε επόμενο στάδιο μπορεί να δημιουργηθεί περιοδοντίτιδα (φλεγμονή συνδέσμων και οστού). Κατατάσσεται σε δύο μορφές: Υπερ-ουλική πλάκα - Αναπτύσσεται πάνω στα ούλα και στο εμφανές τμήμα του δοντιού. Υπο-ουλική πλάκα - Αναπτύσσεται κάτω από τα ούλα, ανάμεσα στα ούλα και τη ρίζα του δοντιού (περιοδοντικοί θύλακες). Τα βακτηρίδια που προκαλούν φλεγμονή στα ούλα εισβάλουν στον συνδετικό ιστό και τα αι-

26 Holistic Life

μοφόρα αγγεία και οδηγούν σε βακτηριαιμία και συστηματική ανοσολογική απάντηση. Μπορούν λοιπόν να προκαλέσουν χρόνιες φλεγμονώδεις παθήσεις και καρδιαγγειακά προβλήματα. Σύμφωνα με μελέτη της Α’ Πανεπιστημιακής Καρδιολογικής Κλινικής του Πανεπιστημίου Αθηνών όταν η υπέρταση συνδυάζεται με περιοδοντική νόσο, σχεδόν πενταπλασιάζεται ο κίνδυνος για ύπαρξη νεφρικής ή αγγειακής βλάβης. Επίσης, σύμφωνα με τα δεδομένα εργαστηριακών και επιδημιολογικών μελετών της Αμερικάνικης Ακαδημίας Περιοδοντολογίας φαίνεται ότι όσοι πάσχουν από νοσήματα του περιοδοντίου διατρέχουν δύο φορές μεγαλύτερο κίνδυνο για θανατηφόρο έμφραγμα του μυοκαρδίου σε σχέση με άτομα που έχουν υγιές περιοδόντιο. Συνεπώς, η διατήρηση της υγείας του περιοδοντίου μπορεί να είναι ένα σημαντικό βήμα για την πρόληψη των καρδιαγγειακών νοσημάτων. Η περιοδοντική θεραπεία μπορεί να μειώσει τους δείκτες της φλεγμονής στον οργανισμό, οι οποίοι αποδεδειγμένα σχετίζονται με την δυσλειτουργία των αγγείων. Επιπρόσθετα βελτιώνοντας την στοματική υγεία των ασθενών, μειώνεται και η επιβάρυνση της χρόνιας συστηματικής φλεγμονής. Έτσι η εξάλειψη των φλεγμονών στο στόμα μπορεί να βελτιώσει την γενική υγεία και να συμβάλλει στην μείωση των καρδιαγγειακών νόσων. Παράλληλα με την οδοντιατρική αντιμετώπιση, η ολιστική βιοφυσική μέθοδος του βιοσυντονισμού μπορεί να αναγνωρίσει τους μικροοργανισμούς που προκαλούν επιβάρυνση. Ταυτόχρονα γίνεται ειδική αγωγή για την αντιμετώπιση και τον περιορισμό της φλεγμονής, η οποία πολύ συχνά μετά από τις πρώτες εφαρμογές οδηγεί σε μείωση της αρτηριακής υπέρτασης. Η σωστή αντιμετώπιση της μικροβιακής βιομεμβράνης οδηγεί σε περιορισμό κι άλλων χρόνιων νοσημάτων. Στην περίπτωση που η αρτηριακή υπέρταση οφείλεται σε φλεγμονή από διατροφικούς παράγοντες ή χρόνιο στρες γίνεται η ανάλογη αγωγή και δίνονται οι κατάλληλες συμβουλές.

Holistic Life 27

Η βιταμίνη D ενεργοποιεί τη δραστηριότητα στα γονίδια βοηθώντας στην αποκατάσταση της βλάβης του δέρματος και εκείνοι με τα υψηλότερα επίπεδα της βιταμίνης D στο αίμα φαίνεται να εμφανίζουν μεγαλύτερη προστασία και ταχύτερη επούλωση. Αυτό δείχνει ότι οι άνθρωποι που έχουν σταδιακά αυξήσει την έκθεση τους στον ήλιο θα μπορούσαν να έχουν τη μεγαλύτερη φυσική προστασία από εγκαύματα.

5

Health & healing

Γράφει ο Γουίλιαμ Τάιλερ, Dr of Naturopathy

οφέλη της βιταμίνης D Η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει σε ένα πλήθος χρόνιων παθήσεων που μπορεί να μην γνωρίζετε.

εντέρου διαπιστώθηκε ότι 42 από αυτούς ήταν ανεπαρκείς στη βιταμίνη, και εκείνοι με τα χαμηλότερα επίπεδα επίσης παραπονούνταν ότι το πρόβλημα επηρέαζε την καθημερινή ζωή τους σε σημαντικό βαθμό. Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν επίσης συσχετιστεί με άλλα προβλήματα της γαστρεντερικής οδού, συμπεριλαμβανομένης της φλεγμονώδους νόσου του εντέρου και επίσης αυξάνουν την αρτηριακή πίεση και επιβαρύνουν την καρδιακή και νεφρική νόσο.

(BMJ Open Gastroenterology, 2015; e000052)

4. Θα μπορούσε να αντιμετωπίσει τη νόσου του Crohn

1. Bοηθά στην επούλωση ηλιακών εγκαυμάτων

Η βιταμίνη D που παίρνουμε από την έκθεση στον ήλιο είναι η ίδια βιταμίνη που μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της βλάβης του δέρματος από ηλιακό έγκαυμα! Ερευνητές έχουν ανακαλύψει ότι η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D μετά την ηλιοθεραπεία βοηθά στη μείωση της ερυθρότητας, του πρήξιμου και της φλεγμονής. Ωστόσο θα πρέπει να πάρετε πολύ υψηλές δόσεις προτού να δείτε κάποια θετικά αποτελέσματα. Οι ερευνητές δοκιμάζουν τις θεραπευτικές ιδιότητες της βιταμίνης σε επίπεδα μεταξύ 50.000 και 200.000 IU - ενώ η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι μόλις 400 IU. “Οι άνθρωποι που έλαβαν τις μέγιστες δόσεις είδαν ότι η φλεγμονή του δέρματος μειώθηκε εντυπωσιακά μετά από μόλις 48 ώρες και εμφάνιζαν επίσης λιγότερη ερυθρότητα στο δέρμα”, υποστηρίζουν οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Case Western Reserve. “Η βιταμίνη D βοηθά στην προαγωγή προστατευτικών φραγμών στο δέρμα με τη γρήγορη μείωση της φλεγμονής. Αυτό που δεν περίμενε κανείς ήταν ότι σε μια συγκεκριμένη δόση, η βιταμίνη D δεν ήταν μόνο ικανή να καταστείλει τη φλεγμονή, αλλά ενεργοποιεί επίσης την επιδιόρθωση του δέρματος”, δήλωσε ο ερευνητής Kurt Lu. Οι ερευνητές εξέτασαν διάφορα επίπεδα βιταμίνης D σε μια ομάδα 20 εθελοντών, οι οποίοι είχαν τεθεί υπό λαμπτήρα υπεριώδους ακτινοβολίας έως ότου το χέρι τους να κοκκινίσει. Μετά από μία ώρα δόθηκαν διάφορες δόσεις βιταμίνης D, κυμαινόμενες από 50.000 έως 200.000 IU και εξετάζονταν καθημερινά για τρεις ημέρες για να διαπιστωθεί εάν το δέρμα θεραπεύεται. Η ερευνητική ομάδα πρόκειται στη συνέχεια να δοκιμάσει υψηλή δόση βιταμίνης D σε 28 Holistic Life

ασθενείς με έγκαυμα.

(Journal of Investigative Dermatology, 2017; doi: 10.1016/j.jid.2017.04.040)

2. Μειώνει στο μισό τον κίνδυνο σοβαρής κρίσης άσθματος

Η βιταμίνη D θα μπορούσε να μειώσει κατά το ήμισυ τον κίνδυνο σοβαρής κρίσης άσθματος. Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D ή η έκθεση στον ήλιο κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών θα μπορούσε να αποτελέσει σημαντικό μέρος της θεραπείας για το άσθμα, υποστηρίζουν οι ερευνητές. Η βιταμίνη D μειώνει τον κίνδυνο σοβαρής κρίσης άσθματος που απαιτείται νοσοκομειακή περίθαλψη από 6% σε 3%, λένε οι ερευνητές, ωστόσο δεν γνωρίζουν αν επωφελούνται μόνο οι πάσχοντες που είναι ήδη ανεπαρκείς στη βιταμίνη. Αναλύθηκαν επτά δοκιμές που περιελάμβαναν 435 παιδιά και δύο άλλες που περιλάμβαναν 658 ενήλικες, όλοι τους είχαν ήπιο έως μέτριο άσθμα. Κανένα από τα άτομα που έλαβαν συμπληρώματα βιταμίνης D δεν υπέστη καμία ανεπιθύμητη ενέργεια.

(Cochrane Library, 10.1002/14651858.CD011511.pub2)

3. Μπορεί να κατευνάσει τα συμπτώματα του Συνδρόμου Ευερέθιστου Εντέρου

Οι περισσότεροι πάσχοντες από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου έχουν χαμηλές τιμές βιταμίνης D και εκείνοι με τα χαμηλότερα επίπεδα υποφέρουν επίσης από πολύ χειρότερα συμπτώματα που μπορούν να καταστήσουν αδύνατη μια φυσιολογική ζωή. Σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου του Σέφιλντ, η λήψη υψηλής δόσης συμπληρωμάτων βιταμίνης D3 ή η αύξηση της έκθεσης στον ήλιο κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών μπορεί να βελτιώσει εντυπωσιακά τα συμπτώματα της ασθένειας. Σε έλεγχο σε 51 ασθενείς με σύνδρομο ευερέθιστου

Η νόσος του Crohn, ένα χρόνιο φλεγμονώδες πρόβλημα της γαστρεντερικής οδού, επηρεάζει περισσότερους ανθρώπους στις βόρειες περιοχές με λιγότερη ηλιοφάνεια - και τώρα οι ερευνητές πιστεύουν ότι η βιταμίνη D, η «βιταμίνη του ήλιου», θα μπορούσε να την αντιμετωπίσει αποτελεσματικά. Τα συμπληρώματα βιταμίνης D φαίνεται να ενισχύουν το τοίχωμα του εντέρου, μειώνοντας έτσι τη συχνότητα εμφάνισης διαρροής του εντέρου, ένα από τα χαρακτηριστικά της νόσου. Ερευνητές από το νοσοκομείο του St James στο Δουβλίνο έδωσαν σε 27 ασθενείς με νόσο Crohn είτε συμπληρώματα βιταμίνης D, χορηγώντας 2000 IU ημερησίως είτε ένα εικονικό φάρμακο για τρεις μήνες. Στο τέλος της δοκιμής, εκείνοι που είχαν πάρει τα συμπληρώματα εμφάνιζαν λιγότερη διαπερατότητα στο έντερο και επίσης παρουσίαζαν μειωμένη φλεγμονή. Ανέφεραν επίσης ότι είχαν καλύτερη ποιότητα ζωής ενώ λάμβαναν τα συμπληρώματα.

(United Eur. Gastroenterology Journal, 2015; 3(3): 294)

5. Βοηθά στην αποφυγή της φθοράς των δοντιών

Η πολιτική της «ασφαλούς έκθεσης στον ήλιο» έχει κάνει τους περισσότερους από εμάς να εμφανίζουμε έλλειψη στη βιταμίνη D, γεγονός που αύξησε τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη. Αλλά σύμφωνα με μία νέα μελέτη, έχει επίσης επηρεάσει την υγεία των δοντιών μας. Η φθορά των δοντιών είναι πολύ πιο πιθανή σε άτομα που έχουν έλλειψη βιταμίνης D, την οποία παίρνουμε κυρίως από την έκθεση σε έντονο ηλιακό φως. Όσοι έχουν καλή απορρόφηση βιταμίνης D είναι 50% λιγότερο πιθανό να υποστούν τερηδόνα, ή πέτρα, λένε ερευνητές του Πανεπιστημίου της Ουάσινγκτον. Είναι γνωστό ότι η βιταμίνη D διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των οστών, αλλά οι οδοντιατρικοί σύλλογοι αρνούνται σταθερά για 60 χρόνια ότι σχετίζεται με την υγεία των δοντιών. Ωστόσο, μία επισκόπηση του πανεπιστημίου σχετικά με 24 κλινικές δοκιμές, στις οποίες συμμετείχαν 3.000 παιδιά από διάφορες χώρες, κατέδειξε με βεβαιότητα ότι η βιταμίνη D βοηθά στην προστασία των δοντιών μας. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι ένα κοινό πρόβλημα στις βόρειες χώρες και επιδεινώνεται από τις πολιτικές «ασφαλούς έκθεσης στον ήλιο» που παροτρύνουν τους ανθρώπους να αποφεύγουν τον ήλιο. Προηγούμενες αναφορές έχουν δείξει επίσης ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D έχει διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην επιδημία του διαβήτη τύπου 2.

(Nutrition Reviews, 2012; doi: 10.1111/j.17534887.2012.00544.x)

Holistic Life 29

30 Holistic Life

Holistic Life 31

Σύμφωνα με επίσημες προβλέψεις, μέχρι το 2050 πάνω από 2,5 δισεκατομμύρια άνθρωποι στον πλανήτη θα είναι 60 ετών ή και μεγαλύτεροι, πράγμα που σημαίνει ότι το να βρούμε πώς να γερνούν «με επιτυχία», δηλαδή να ζουν καλά και υγιείς στα 80 ή στα 90 τους, αποτελεί κορυφαία παγκόσμια προτεραιότητα για τους επιστήμονες και τους επαγγελματίες υγείας.

Health & healing

Από την Κέιτ Μοντάνα

Αντιστρέψτε το χρόνο Νέες επιστημονικές ανακαλύψεις υποστηρίζουν ότι μπορούμε να επαναπρογραμματίσουμε τα κύτταρά μας για να καταπολεμήσουμε τη γήρανση. Αλλά και πολλές φυσικές ουσίες μπορούν επίσης να γυρίσουν πίσω το χρόνο - όπως αναφέρει η Κέιτ Μοντάνα.

Η

επιστήμη μας φέρνει όλο και πιο κοντά στην επιβράδυνση και στην αναστροφή της γήρανσης, μιας εξαιρετικά περίπλοκης και δύσκολης διαδικασίας που περνούν όλοι οι άνθρωποι, αν και συχνά απρόθυμα. Τον Δεκέμβριο του 2016, ένα άρθρο στο περιοδικό Cell έφερε τα πάνω-κάτω στην επιστημονική κοινότητα, επικαλούμενο μια μελέτη όπου γερασμένα κύτταρα ποντικιών και ανθρώπινα κύτταρα ανανεώθηκαν με τον «επαναπρογραμματισμό» τους με κάτι που ονομάζεται παράγοντες Yamanaka - πρωτεΐνες που συνήθως βοηθούν στην αναπαραγωγή πληροφοριών του DNA, αλλά επίσης έχουν την ικανότητα να μετατρέπουν τα ώριμα κύτταρα σε βλαστοκύτταρα - αμβλύνοντας τη γήρανση και παρατείνοντας τη διάρκεια ζωής. Αυτός ο κυτταρικός επαναπρογραμματισμός βελτίωσε επίσης την αναγεννητική ικανότητα του παγκρέατος και των μυών ηλικιωμένων ποντικών μετά από τραυματισμούς. Το συμπέρασμα; Ίσως να έχουμε τη δυνατότητα να αναστρέψουμε την εξαρτώμενη από το χρόνο φθορά των κυτταρικών δομών (αυτό που ονομάζεται «γήρανση»), τις βλάβες του DNA και τις επιγενετικές αλλαγές, μεταβάλλοντας την ταχύτητα με την οποία τα γονίδια μετατρέπονται σε πρωτεΐνες, με βάση τις περιβαλλοντικές επιρροές, τις κύριες αιτίες της γήρανσης.

Οι πολλαπλοί τρόποι που γερνάμε

Μεγαλώνουμε με πολλούς τρόπους για πολλούς λόγους. Το DNA μας είναι μια αποθήκη περίπου 20.000 λειτουργικών γονιδίων (που κωδικοποιούν πρωτεΐ32 Holistic Life

νες), μαζί με εκατομμύρια πρόσθετες γενετικές αλληλουχίες, των οποίων η λειτουργία δεν είναι ακόμη καλά κατανοητή, που καθοδηγούν κάθε κύτταρο στο σώμα πώς να κατασκευάζει και να διατηρεί τη φυσική μας μορφή. Όπως το νήμα γύρω από ένα καρούλι, το DNA τυλίγεται γύρω από πρωτεΐνες που ονομάζονται ιστόνες στον πυρήνα κάθε κυττάρου για να σχηματιστούν χρωμοσώματα. Με κάθε κυτταρική διαίρεση, τα χρωμοσώματα αντιγράφονται σε μια διαδικασία που ονομάζεται αναπαραγωγή DNA, διαβιβάζοντας τον πλήρη γενετικό κώδικα σε κάθε νέο κύτταρο. Κάθε χρωμόσωμα έχει ένα προστατευτικό τελικό άκρο, κατασκευασμένο από μη κωδικοποιητικό DNA που ονομάζεται τελομερές και κάθε φορά που το χρωμόσωμα είναι έτοιμο για να αντιγραφεί, το τελομερές γίνεται λίγο μικρότερο. Όσο πιο σύντομο είναι το τελομερές, τόσες περισσότερες φορές το κύτταρο έχει διαιρεθεί και τόσο «μεγαλύτερο» είναι. Άλλοι παράγοντες, όπως το συναισθηματικό, οξειδωτικό και φλεγμονώδες στρες, μπορούν επίσης να συντομεύσουν τα τελομερή. Όταν το τελομερές φθαρεί εντελώς, το DNA δεν προστατεύεται πλέον από το κυτταρικό περιβάλλον, όπως η φθορά στο τέλος ενός σχοινιού. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σφάλματα στη διαδικασία αντιγραφής, τα οποία με τη σειρά τους προκαλούν κυτταρικό θάνατο ή ακόμα και μετασχηματισμό της συμπεριφοράς του κυττάρου - συχνά υπό μορφή καρκίνου - που μπορεί να απειλήσει την ευημερία ολόκληρου του οργανισμού.

Η μεθυλίωση του DNA είναι μια άλλη κρίσιμη διαδικασία στο σώμα που αλλάζει με την ηλικία. Αυτός είναι ο μηχανισμός με τον οποίο ένα μόριο «μεθυλίου» (ένα άτομο άνθρακα που περιβάλλεται από τρία άτομα υδρογόνου) συνδέεται με τον κλώνο του DNA και δρα ως οδόφραγμα για να αποτρέψει τη χρήση του συγκεκριμένου γονιδίου. Αυτή η διαδικασία «αποσιώπησης γονιδίων» εμποδίζει το κύτταρο από το να μπορεί να δημιουργήσει όλες τις πρωτεΐνες που χρειάζεται για να λειτουργήσει σωστά, συμβάλλοντας σε παθήσεις που σχετίζονται με την ηλικία όπως ο καρκίνος, η οστεοαρθρίτιδα, η νευροεκφύλιση και η άνοια.1 Μετά, υπάρχει η οξείδωση του DNA, όπου ενεργές μορφές οξυγόνου (χημικά που περιέχουν ιδιαίτερα αντιδραστικά φορτισμένα άτομα οξυγόνου, όπως υπεροξείδια, υπεροξείδια και ρίζες υδροξυλίου) βλάπτουν τα μιτοχόνδρια και το DNA, οδηγώντας σε ένα πλήθος προβλημάτων που συχνά σχετίζονται με τη γήρανση, την αντίσταση στην ινσουλίνη, τον διαβήτη, την αθηροσκλήρωση και τις καρδιακές παθήσεις, μαζί με εξασθενημένη ανοσολογική άμυνα, αγγειακή υγεία και ενδοκυτταρική σηματοδότηση. Καθώς μεγαλώνουμε, επιβραδύνεται επίσης η δημιουργία βλαστικών κυττάρων (αδιαφοροποίητων κυττάρων που είναι απαραίτητα για την επισκευή οργάνων και ιστών). Τα μιτοχόνδρια, οι μικροσκοπικές αποθήκες ενέργειας σε κάθε κύτταρο που διαχειρίζονται την κυτταρική αναπνοή και παράγουν όλη την ενέργεια (με τη μορφή ATP) που χρειάζεται το σώμα για να λειτουργήσει, γίνονται επίσης λιγότερο αποτελεσματικά καθώς γερνάμε, αν και ακόμα δεν είναι σαφές εάν αυτή η αλλαγή στα μιτοχόνδρια είναι η αιτία ή ένα σύμπτωμα της διαδικασίας γήρανσης. Πολλά κοινά φάρμακα έχουν συνδεθεί με τη μιτοχονδριακή δυσλειτουργία, συμπεριλαμβανομένων των στατίνων, των αντιβιοτικών, της ακεταμινοφαίνης (παρακεταμόλη) και των μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (ΜΣΑΦ) όπως η ιβουπροφαίνη, για να αναφέρουμε μόνο λίγα από αυτά. Χωρίς την ATP, ένα κύτταρο απλά δεν μπορεί να επιβιώσει και η μειωμένη μιτοχονδριακή λειτουργία έχει συνδεθεί αποδεδειγμένα με την κυτταρική αποικοδόμηση, τη χρόνια φλεγμονή, τη μειωμένη δραστηριότητα των βλαστοκυττάρων και ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία.2 Στη συνέχεια, υπάρχει η μείωση της παραγωγής ορμονών καθώς μεγαλώνουμε. Δεδομένου ότι μειώνονται τα επίπεδα των ορμονών του φύλου (οιστρογόνα, τεστοστερόνη και πρόδρομη δεϋδροεπιανδροστερόνη-DHEA), το ίδιο συμβαίνει και με τη σεξουαλική επιθυμία και δραστηριότητα. Η μελατονίνη, η ορμόνη που ρυθμίζει τους κύκλους ύπνου μας, επίσης μειώνεται. Είτε λόγω έλλειψης μελατονίνης είτε λόγω άλλων προβλημάτων όπως το άγχος ή οι αυξημένες ώρες εργασίας, τα προβλήματα ύπνου και η στέρηση του ύπνου οδηγούν σε αυξημένο στρες και απελευθέρωση κορτιζόλης, ορμόνης του στρες, η οποία δεν μειώνεται με την ηλικία. Η κορτιζόλη διαλύει πραγματικά τους ιστούς του σώματος, μειώνοντας τη μυϊκή μάζα, συμβάλλοντας στην οστεοπόρωση και αυξάνοντας την εναπόθεση του κοιλιακού λίπους. Η παραγωγή αυξητικής ορμόνης είναι μια άλλη κρίσιμη διαδικασία στη γήρανση. Η αυξητική ορμόνη είναι

Holistic Life 33

υπεύθυνη για τη διατήρηση της άλιπης σωματικής μάζας και της οστικής μάζας και τη ρύθμιση του μεταβολισμού των υδατανθράκων, της καρδιαγγειακής λειτουργίας, της γνωστικής λειτουργίας και πολλών άλλων ρυθμιστικών διαδικασιών στο σώμα. Επίσης, η αυξητική ορμόνη μειώνεται με την ηλικία, καθώς και με το άγχος και περιβαλλοντικούς παράγοντες. Τα «γεροντογόνα» - οι εξωτερικές προσβολές όπως οι βιομηχανικοί ρύποι, το αρσενικό στα υπόγεια ύδατα, οι τοξικές χημικές ουσίες στο έδαφος και τις τροφές, η υπεριώδης ακτινοβολία, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, το οινόπνευμα, τα φάρμακα, η παιδική κακοποίηση και το τραύμα, συμβάλλουν όλα στη γήρανση επιδρώντας με διάφορους τρόπους σε όλα τα προαναφερθέντα συστήματα του οργανισμού και όχι μόνο. Στην πραγματικότητα, μόνο το 25% περίπου της διακύμανσης της ανθρώπινης μακροζωίας οφείλεται σε γενετικούς παράγοντες - το υπόλοιπο εξαρτάται από τη συμπεριφορά και το περιβάλλον μας.3 Μελέτες δείχνουν επίσης ότι η γήρανση φαίνεται να είναι θέμα συνέργειας - συνδυασμός πολλαπλών επιρροών, καμία από τις οποίες δεν είναι ιδιαίτερα σημαντική από μόνη της μέχρι να συνδυαστεί με άλλες αιτίες. Ωστόσο τα καλά νέα είναι ότι είναι πιθανό η υγεία και η διάρκεια ζωής να μπορούν να επιμηκυνθούν σημαντικά εάν ακόμη και μία από αυτές τις αιτίες μετριαστεί ή εξαλειφθεί.4

Φαρμακευτικές επιλογές

Η δυτική ιατρική προσπαθεί να επιβραδύνει ή να αντιστρέψει τη γήρανση εδώ και αιώνες, αλλά μέχρι στιγμής οι καλύτερες επιλογές της δεν ήταν πολύ αποτελεσματικές. Η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης εισήχθη στα τέλη της δεκαετίας του ‘60 ως μια μέθοδος για την άμβλυνση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης στις γυναίκες, όπως οι εξάψεις, οι νυχτερινές εφιδρώσεις,

34 Holistic Life

η ξηρότητα του κόλπου και οι εξουθενωτικές αλλαγές της διάθεσης. Δυστυχώς, παρόλο που οι επιστήμονες παραδέχονται ότι δεν είναι ακόμη σαφές αν η μείωση των ορμονικών επιπέδων αποτελεί μέρος της υγιούς γήρανσης ή όχι,5 η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης και η συμπληρωματική χορήγηση ορμονών έχει γίνει πλέον μία από τις φαρμακευτικές στρατηγικές αντιγήρανσης για την αντιμετώπιση της γήρανσης του δέρματος και της μείωσης της σεξουαλικής λειτουργίας, της οστικής πυκνότητας και της άλιπης σωματικής μάζας. Και όμως οι μελέτες δείχνουν ότι υπάρχουν σημαντικοί κίνδυνοι. Το 2002, μία τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή - μέρος της φιλόδοξης πρωτοβουλίας των Αμερικανικών Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας για την Υγεία των Γυναικών - σύγκρινε την συνηθισμένη ιατρική προσέγγιση της θεραπείας υποκατάστασης οιστρογόνων και προγεστίνης έναντι εικονικού φαρμάκου σε 16.608 μετα-εμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Η μελέτη αποκάλυψε υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού, εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιαγγειακής νόσου και θρομβοεμβολικών επεισοδίων και διακόπηκε μετά από πέντε χρόνια λόγω των αντιληπτών κινδύνων που συνεπαγόταν η συνέχιση της μελέτης για το προγραμματισμένο διάστημα των οκτώμιση ετών.6 Έκτοτε, ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου του μαστού λόγω θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης έχει επιβεβαιωθεί σε αρκετές πρόσθετες μελέτες που περιλαμβάνουν δεκάδες χιλιάδες γυναίκες,7 και αρκετοί άλλοι καρκίνοι συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου των ωοθηκών, του μηνιγγιώματος και ορισμένων μορφών καρκίνου του δέρματος έχουν επίσης συνδεθεί με το σχήμα αυτό.8 Παρόλα αυτά, η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) εξακολουθεί να συστήνει την θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης για την ξηρότητα του κόλπου, τις εξάψεις

και την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Οι πιο πρόσφατα αναπτυγμένες «βιομιμητικές» ορμόνες της προγεστερόνης και της οιστραδιόλης, οι οποίες έχουν επίσης εγκριθεί από τον FDA για την ανακούφιση των εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων και για τη μείωση του κινδύνου οστεοπόρωσης, κυκλοφορούν ευρέως ως ασφαλέστερες εναλλακτικές λύσεις έναντι των παραδοσιακών φαρμάκων ορμονικής υποκατάστασης, επειδή το δραστικό τους συστατικό είναι όμοιο με τις ορμόνες που παράγονται από το ανθρώπινο σώμα. Όμως δεν έχουν ακόμη διεξαχθεί μεγάλες, μακροχρόνιες δοκιμές που να δείχνουν αν αυτό είναι αλήθεια. Είναι πιθανό η αλλαγμένη φυσιολογική έκθεση σε ορμόνες - οποιεσδήποτε ορμόνες - να προκαλεί τους κινδύνους για την υγεία ή αυτοί οι κίνδυνοι να προκαλούνται από τα «αδρανή» συστατικά των φαρμάκων, τα οποία είναι απαραίτητα για να τα απορροφηθούν στην κυκλοφορία του αίματος. Σε οποιαδήποτε από αυτές τις περιπτώσεις, δεν υπάρχει κανένας λόγος να υποθέσουμε ότι οι βιομιμητικές ορμόνες είναι ασφαλέστερες μόνο και μόνο επειδή η χημική τους δομή είναι ελαφρώς τροποποιημένη.9 Και δεν είναι μόνο οι γυναίκες που κινδυνεύουν από θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης. Η συμπλήρωση τεστοστερόνης αυξάνεται ραγδαία σε δημοτικότητα μεταξύ των ανδρών μεγαλύτερης ηλικίας για τη θεραπεία των λεγόμενων συμπτωμάτων «χαμηλής τεστοστερόνης» όπως η κόπωση και η μειωμένη σεξουαλική ορμή, αλλά η μακροπρόθεσμη ασφάλεια και αποτελεσματικότητα της θεραπείας αυτής δεν έχει τεκμηριωθεί. Σε μια κλινική δοκιμή υποκατάστασης τεστοστερόνης σε 60 ηλικιωμένους άνδρες με χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, διαπιστώθηκε ότι είναι αποτελεσματική για την άμβλυνση της απώλειας μυϊκής μάζας και οστικής πυκνότητας και την ενίσχυση της γνωστικής

Holistic Life 35

λειτουργίας, αλλά συνδέθηκε επίσης με τη διεύρυνση του προστάτη, με αρνητικά συμπτώματα όπως η δυσκολία στην ούρηση ή η επείγουσα ανάγκη για ούρηση.10 Μια πρόσφατη μετα-ανάλυση αποκάλυψε ανησυχητικές συνδέσεις μεταξύ υποκατάστασης της τεστοστερόνης, ειδικά σε υψηλές δόσεις, και κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου,11 ενώ μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η υποκατάσταση τεστοστερόνης επιτάχυνε την ανάπτυξη πλακών στις στεφανιαίες αρτηρίες - μια κύρια αιτία καρδιακής προσβολής.12 Θέτοντας υπό αμφισβήτηση τα οφέλη της μακροχρόνιας υποκατάστασης τεστοστερόνης, μία κλινική δοκιμή που πραγματοποιήθηκε με τη συμμετοχή 156 ηλικιωμένων ανδρών με χαμηλά ή ελάχιστα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, διαπίστωσε ότι η συμπλήρωση τεστοστερόνης δεν είχε καμία επίδραση στη σεξουαλική λειτουργία ή στην ποιότητα ζωής που σχετίζεται με την υγεία σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο.13 Συνολικά, δεν είναι καθόλου σαφές εάν το όφελος του φαρμάκου υπερτερεί των κινδύνων. Η συμπλήρωση αυξητικής ορμόνης χαρακτηρίζεται επίσης από κινδύνους και επιπλοκές που φαίνεται να ξεπερνούν οποιαδήποτε πιθανά οφέλη, τα οποία σε κλινικές μελέτες ήταν στην καλύτερη περίπτωση οριακά. Οι άντρες μεγαλύτερης ηλικίας που λαμβάνουν συμπληρώματα αυξητικής ορμόνης εμφανίζουν υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα, γυναικομαστία, κατακράτηση υγρών και πιθανώς αυξημένη αντίσταση στην ινσουλίνη.14 Παρόλο που η αυξητική ορμόνη μειώνεται απότομα με την ηλικία, παράλληλα με άλλα σημάδια φθοράς που σχετίζονται με την ηλικία σε όλο το σώμα, μελέτες σε ποντίκια έχουν δείξει ότι η έλλειψη αυξητική ορμόνης οδηγεί σε εξαιρετικά μεγάλο προσδόκιμο ζωής, ενώ η μακροχρόνια συμπλήρωση αυξητικής ορμόνης επιταχύνει τη γήρανση.15 Τα στοιχεία υποστηρίζουν ότι η μείωση της αυξητικής ορμόνης που σχετίζεται με την ηλικία είναι πολύ πιο πολύπλοκη από μια απλή «ανεπάρκεια» που δικαιολογεί μια θεραπεία υποκατάστασης. Λαμβάνοντας υπόψη τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα των φαρμακευτικών παρεμβάσεων για τη γήρανση, είναι σαφές ότι δεν γνωρίζουμε ακόμη αρκετά για την πολυπλοκότητα του τρόπου λειτουργίας του ανθρώπινου σώματος ή για το πώς και γιατί γερνάει για να αναμένουμε ότι το φάρμακο θα βρει μια λύση αντιγήρανσης πολύ σύντομα. Ευτυχώς, υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις για πολλές φυσικές λύσεις στα προβλήματα που συνδέονται με τη γήρανση, για εκείνους που θέλουν να αποφύγουν τα φάρμακα και τις συνθετικές ορμόνες.

Επιτυχημένη γήρανση

Εάν το 75% της «επιτυχημένης» γήρανσης αποδίδεται στις επιλογές περιβάλλοντος και τρόπου ζωής, είναι λογικό να στραφούμε σε αλλαγές του τρόπου ζωής παρά στις ιατρικές λύσεις για να ζήσουμε περισσότερο και καλύτερα. Για παράδειγμα, σε μια πρόσφατη μελέτη σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο οι αλλαγές του τρόπου ζωής επηρεάζουν το μήκος των τελομερών, δέκα ασθενείς λάμβαναν μια φυτική, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά διατροφή με λίγους υδατάνθρακες, αρκετά φρούτα, λαχανικά και μη επεξεργασμένους σπόρους. Έκαναν γιόγκα και διαλογισμό για μείωση του στρες, συμμετείχαν σε εβδομαδιαία ομάδα υποστήριξης και περπατούσαν 30 λεπτά την ημέρα, έξι φορές την εβδομάδα. Μέσα σε πέντε χρόνια, αυτοί οι ασθενείς εμφάνισαν σημαντικές αυξήσεις στο μήκος των τελομερών. Και όσο καλύτερα εφάρμοζαν αυτές τις αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής, τόσο μεγαλύτερη ήταν η βελτίωση στο μήκος των τελομερών.16 Η παραγωγή αυξητικής ορμόνης μπορεί να διεγερθεί φυσικά με λήψη συμπληρωμάτων όπως η l-αργινίνη, το GABA, η l-ορνιθίνη και το alpha-GPC. Η μιτοχονδριακή υγεία και η παραγωγή ATP μπορούν να ενισχυθούν με τη λήψη αντιοξειδωτικών συμπληρωμάτων όπως το συνένζυμο Q10.17 Όπως αναφέρει ο Richard 36 Holistic Life

Superfoods για την επιβράδυνση της γήρανσης του δέρματος

Τ

ο κολλαγόνο είναι η πιο άφθονη πρωτεΐνη στο σώμα μας και η ικανότητα του σώματος να σχηματίζει νέο κολλαγόνο είναι απαραίτητη τόσο για την επιδερμίδα όσο και για την επούλωση πληγών. Μελέτες δείχνουν ότι η συμπλήρωση με ένα συγκεκριμένο τύπο υδρολύματος κολλαγόνου ή ζελατίνης αυξάνει σημαντικά την ελαστικότητα του δέρματος και βοηθά στην υγρασία του δέρματος χωρίς παρενέργειες. Για να τονωθεί η παραγωγή κολλαγόνου, τρώτε μεγάλα ψάρια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως ο τόνος και ο σολομός ή μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα ιχθυελαίου. Οι σπόροι κάνναβης είναι επίσης υψηλοί σε ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Ο ζωμός από κόκαλα βοηθά στην ενίσχυση της παραγωγής κολλαγόνου, κατασκευάζει και επισκευάζει τους μυϊκούς ιστούς, υποστηρίζει την οστική πυκνότητα, ενισχύει την απορρόφηση και σύνθεση θρεπτικών ουσιών και συμβάλλει στην ενίσχυση και διατήρηση των μυών και των συνδετικών ιστών. Επίσης βελτιώνει τη χρήση αντιοξειδωτικών από το σώμα. Συνταγή: Για να φτιάξετε το ζωμό από κόκαλα, βράστε τρία κιλά οστών βοοειδών, κομμένα έτσι ώστε να εκτίθεται ο μυελός και προσθέστε ένα κιλό κοτόπουλου. Προσθέστε 1-2 κουταλιές της σούπας μηλόξυδο ή χυμό λεμονιού. Βράστε το μίγμα και αφήστε το να σιγοβράζει σε χαμηλή θερμοκρασία για 12 ώρες. Σουρώστε, βάλτε μπαχαρικά προσπαθήστε να πίνετε 1 φλιτζάνι την ημέρα ή να χρησιμοποιήστε τα σε συνταγές μαγειρικής.

F. Walker, συγγραφέας του Clinical Interventions in Aging, “Με τη συνεχή έρευνα για τις συνέπειες της γήρανσης, είναι ξεκάθαρο ότι η ιατρική πρακτική πρέπει να εξελιχθεί από αυτό το μοντέλο που είναι προσανατολισμένο στην ασθένεια σε εκείνο που είναι προσανατολισμένο στην υγεία έτσι ώστε να εξασφαλίζεται ποιότητα ζωής με μακροζωία”. Ένας αυξανόμενος αριθμός επαγγελματιών που ενδιαφέρονται για την ολοκληρωμένη ιατρική συμφωνούν. Ο καθηγητής λειτουργικής ιατρικής Phil Meyers, ιδρυτής της Phi Wholeness, ένα «κέντρο αναστροφής γήρανσης» στο Μισσούρι, προσφέρει ένα πρόγραμμα για την καταπολέμηση της γήρανσης, το οποίο ξεκινά με συμβουλευτική που οδηγεί αναπόφευκτα σε διαιτητικές αλλαγές εστιασμένες στην υγεία του εντέρου, εξαλείφοντας τις φλεγμονώδεις ουσίες και τις νευροτοξίνες από τη διατροφή του ασθενούς. Αυτό σημαίνει να ακολουθεί κανείς ένα καθεστώς με τροφές ολικής, αφαιρώντας όλους τους συνήθεις ύποπτους - ζάχαρη, ραφιναρισμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα, τεχνητά συστατικά, γενετικά τροποποιημένες τροφές, τεχνητά γλυκαντικά, φθόριο, συν το να γίνει ένας άπληστος αναγνώστης ετικετών ώστε να διακρίνει κρυμμένες νευροτοξίνες όπως το καζεϊνικό νάτριο, το καζεϊνικό ασβέστιο, η υδρολυμένη φυτική πρωτεΐνη και το εκχύλισμα μαγιάς που βρίσκονται στα πάντα, από τις μπάρες ενέργειας μέχρι τα συμπληρώματα πρωτεΐνης. Η Patricia Sylwester, ειδικευμένη στη λειτουργική ιατρικής στην Ουάσιγκτον, συμφωνεί ότι δεν είναι η τεχνολογία που κάνει το άτομο να παραμείνει υγιές. «Ήμουν παραδοσιακή γιατρός εδώ και 25 χρόνια και πρότεινα φάρμακα», λέει, αλλά η αλλαγή στον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι ζουν τη ζωή τους είναι πιο ισχυρή από οποιοδήποτε φάρμακο ή τεχνολογία από την άποψη της διατήρησης της γνωστικής λειτουργίας και της καλής υγείας στα γηρατειά».

Η Sylwester διενεργεί αρχικές συμβουλευτικές συνεδρίες, διεξάγει εργαστηριακές εξετάσεις για να πάρει σταθερές μετρήσεις αναφοράς, εξετάζει το σύστημα πίεσης του ασθενούς και την παραγωγή ορμονών και στη συνέχεια αναλύει τις τροφές και τις συνθήκες ύπνου τους. «Συνήθως βρίσκω προβλήματα φλεγμονής και ρύθμισης του σακχάρου στο αίμα, που είναι ανεξέλεγκτα», λέει. «Επιπλέον, έχουν υπερβολικό άγχος και κανείς δεν κοιμάται καλά, και αυτά οδηγούν σε πρόωρη γήρανση και θάνατο». Τόσο η Sylwester όσο και ο Meyers πιστεύουν ότι το μεγαλύτερο εμπόδιο που αντιμετωπίζει ο κόσμος είναι ο χρόνος που χρειάζεται για να γίνει η τεράστια αλλαγή στις συνήθειες του τρόπου ζωής του για να δει πραγματικές αναγεννητικές αλλαγές. Ο Meyers εξηγεί ότι μερικές φορές οι άνθρωποι έρχονται να τον δουν νομίζοντας ότι μπορούν να κάνουν μερικές γρήγορες, απλές προσαρμογές και να καταλήξουν με τα αποτελέσματα που επιθυμούν. «Αυτό απλά δεν λειτουργεί», λέει. «Θα χρειαστούν τρεις, έξι, εννέα μήνες, ίσως ένας χρόνος, για κάποιον για θα κάνει πραγματικά επανεκκίνηση ολόκληρου του συστήματος». Το αποτέλεσμα, ωστόσο, αξίζει τον κόπο για όσους επιμένουν στις αλλαγές. «Μπορείτε κυριολεκτικά να αντιστρέψτε τη διαδικασία γήρανσης», λέει. «σε ποιο βαθμό θα το κάνετε αυτό, εξαρτάται πάντα από την ηλικία, πόσο καιρό είχατε την εκφυλιστική διαδικασία, και ποια ήταν η εκφυλιστική διαδικασία και πόση αλλαγή στον τρόπο ζωής πρέπει να πραγματοποιήσετε». Η Λωρραίν Γ., 44 ετών, από το Μισσούρι, έγινε ασθενής του Dr Meyers αφού άρχισε να παρατηρεί σημάδια γήρανσης - ένα βραδύτερο σώμα με πόνους, λιγότερη ενέργεια και λιγότερο ενθουσιασμό για τη ζωή, υπερβολικό λίπος στην κοιλιά, κυτταρίτιδα, ρυτίδες και πανάδες στο πρόσωπό της, ένα χαλαρό λαι-

Holistic Life 37

Perfectil Platinum της Vitabiotics Μοναδική αντιγηραντική σύνθεση για το δέρμα

Μια πρωτοποριακή φόρμουλα για το δέρμα με ισχυρή αντιγηραντική δράση. Τα βιο-δραστικά συστατικά του προσφέρουν ενισχυμένη θρέψη στα βαθύτερα στρώματα του δέρματος, λειαίνοντας τις ρυτίδες και πολεμώντας τα σημάδια του χρόνου. Περιέχει βιοθαλάσσιο κολλαγόνο και βιταμίνη C που συμβάλλουν στην ελαστικότητα και τη διατήρηση του πάχους του δέρματος και εύρος αντιοξειδωτικών (εκχυλίσματα πεύκου & σταφυλιού, πράσινο τσάι, λυκοπένιο & Q10) που το προστατεύουν από τις επιπτώσεις του χρόνου, της μόλυνσης του περιβάλλοντος αλλά και της UV, του Νο 1 παράγοντα γήρανσης και δημιουργίας ρυτίδων.

DΟUNI Health Products: τηλ. 210 9941451, www.douni.gr

μό και βαθιές γραμμές στο στήθος της. «Δεν ήμουν ευτυχής γι’ αυτό», λέει. «Νόμιζα ότι έτρωγα ήδη αρκετά υγιεινά, αλλά τελικά συνειδητοποίησα ότι η προεξέχουσα κοιλιά και ο σωματικός πόνος προέρχονταν από το «υγιεινό» φαγητό που έτρωγα, υπήρχαν κρυφές τοξίνες που ασχολήθηκα με αυτές που δεν ήξερα καν ότι υπήρχαν.» Από τότε που έκανε διάφορες διατροφικές και άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής, λέει ότι αισθάνεται πιο δυνατή, το σώμα της κινείται καλύτερα και έχει περισσότερη ενέργεια και ενθουσιασμό για τη ζωή. «Τώρα δεν βλέπω καν γραμμές στο στήθος μου, είναι απαλό, παρά το γεγονός ότι κάθομαι πολύ στον ήλιο. Το δέρμα στο λαιμό μου έγινε από χαλαρωμένο φυσιολογικό, και οι ρυτίδες στο πρόσωπό μου μειώθηκαν τόσο που μία ημέρα που κοίταξα στον καθρέφτη είπα στον εαυτό μου, μοιάζω με κάποια άλλη, ποια θυμίζω; Α, ναι, τον εαυτό μου… πριν από μια δεκαετία!»

Συμπληρώματα που μπορούν να γυρίσουν πίσω το χρόνο

Οι επαγγελματίες της λειτουργικής ιατρικής συστήνουν τα ακόλουθα συμπληρώματα, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι αντιστρέφουν τη γήρανση με διάφορους τρόπους.

Τόνωση της παραγωγής αυξητικής ορμόνης:

Για δέρμα λαμπερό, γεμάτο υγεία Το Ultra Skin Plus της Nature’s Plus αποτελεί ένα μοναδικό συνδυασμό φυσικών συστατικών που συμβάλλουν καθοριστικά στη βελτίωση της υγείας του δέρματος. Περιέχει πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, βιταμίνες, μέταλλα, βότανα, θειϊκή γλυκοζαμίνη και οργανικό θείο (MSM), τα οποία ενισχύουν το κολλαγόνο και τις πρωτεΐνες της επιδερμίδας, βελτιώνοντας τη σφριγηλότητα και ελαστικότητά της και κάνουν το δέρμα να δείχνει απαλότερο και πιο καθαρό. Τα αντιοξειδωτικά και αναπλαστικά συστατικά της βοηθούν στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης του δέρματος, προλαμβάνουν την αφυδάτωσή του και ενισχύουν την προστασία του από τις επιβλαβείς δράσεις της ηλιακής ακτινοβολίας.

APOLLONIAN NUTRITION: τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

Hyaluronic Acid της Viridian Το δέρμα αποτελεί το πιο σημαντικό πεδίο δράσης του υαλουρονικού οξέος. Το 50% του συνόλου του βρίσκεται στο δέρμα. Το υαλουρονικό οξύ και το κολλαγόνο αποτελούν ζωτικής σημασίας στοιχεία για την δομή και τα στρώματα του δέρματος. Το κολλαγόνο προσδίδει σφριγηλότητα στο δέρμα και το υαλουρονικό οξύ θρέφει και ενυδατώνει το κολλαγόνο. Το υαλουρονικό οξύ δρα γεμίζοντας τα κενά σημείο του δέρματος, καθώς δένει με το νερό και επομένως καταπολεμά τις ρυτίδες. Παράλληλα με τις εκπληκτικές ενυδατικές του ιδιότητες, το υαλουρονικό οξύ γεμίζει τα κενά μεταξύ των κυττάρων του δέρματος και παράγει μια διαρκή τόνωση, αφήνοντας το δέρμα απαλό, λείο και ελαστικό ιδιαίτερα στα σημεία του προσώπου και των χειλιών.

BOTANICA: τηλ.2310238880 - www.botanica.gr

38 Holistic Life

• Η l-αργινίνη είναι ένα αμινοξύ που χρησιμοποιείται για τη σύνθεση πρωτεϊνών στο σώμα. Η λήψη της l-αργινίνης μπορεί να ενισχύσει την ανταπόκριση της αυξητικής ορμόνης και ο συνδυασμός της αργινίνης με άσκηση αυξάνει τα επίπεδα της αυξητικής ορμόνης. Προτεινόμενη ημερήσια δόση: 2-3 γραμμάρια τρεις φορές την ημέρα • Το GABA είναι ένας ανασταλτικός νευροδιαβιβαστής που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αυξάνει τα επίπεδα αυξητικής ορμόνης τόσο σε ηρεμία όσο και μετά από άσκηση. Προτεινόμενη ημερήσια δόση: 800 mg.

• Η l -ορνιθίνη είναι ένα αμινοξύ που προωθεί την απελευθέρωση της αυξητικής ορμόνης μετά την άσκηση. Προτεινόμενη ημερήσια δόση: 2-6 γραμμάρια • Το Alpha-GPC είναι μια χημική ουσία που βρίσκεται στον εγκέφαλο που αυξάνει την παραγωγή αυξητικής ορμόνης, ειδικά όταν συνδυάζεται με την άσκηση. Προτεινόμενη ημερήσια δόση: μέχρι 1.200 mg.

Υγιή μιτροχόνδρια και τόνωση της παραγωγής ATP:

• Το NAD (δινουκλεοτίδιο αδενίνης νικοτιναμιδίου) είναι ένα συνένζυμο που μπορεί να βρεθεί σε όλα τα ζωντανά κύτταρα. Συμμετέχει σε πολλές λειτουργίες όπως η σύνθεση ATP, η λειτουργία των μιτοχονδρίων και η επισκευή του DNA. Το συμπλήρωμα NAD είναι σχετικά νέο στην αντιγήρανση και οι βέλτιστες δόσεις δεν έχουν ακόμη προσδιοριστεί. Προτεινόμενη ημερήσια δόση: ορισμένα προϊόντα συνιστούν 100 mg ημερησίως • Το MitoQ είναι μια τροποποιημένη μορφή του μιτοχονδριακού αντιοξειδωτικού συνένζυμου Q10, η οποία είναι μικρότερη και μπορεί να περάσει ευκολότερα μέσω βιολογικών μεμβρανών, συμπεριλαμβανομένου του μιτοχονδριακού τοιχώματος. Προτεινόμενη ημερήσια δόση: 2 κάψουλες κάθε πρωί με άδειο στομάχι • Το α-λιποϊκό οξύ και η ακετυλο-1-καρνιτίνη είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που αυξάνουν την παραγωγή μιτοχονδρίων ΑΤΡ. Προτεινόμενη ημερήσια δόση: 200 mg άλφα-λιποϊκού οξέος και 500 mg ακετυλο-1-καρνιτίνης.

• Η γλουταθειόνη είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό στο σώμα που βοηθά στην πρόληψη της κυτταρικής βλάβης από τις ελεύθερες ρίζες και τα αντιδραστικά είδη οξυγόνου, καθώς και στην υποστήριξη του ήπατος στην αποτοξίνωση του

Βιταμίνες που υποστηρίζουν την υγεία του δέρματος Βιταμίνη Α: Βοηθά στην απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών. Βρίσκεται στο μπρόκολο, τα καρότα και τα βερίκοκα. Βιταμίνη Β2: Βοηθά στην κυτταρική αναπνοή. Πηγές της είναι το συκώτι, το αρνί, το γάλα, τα μανιτάρια, η σόγια, τα αβγά, το γιαούρτι χωρίς ζάχαρη, το σπανάκι, τα αμύγδαλα και οι λιαστές ντομάτες. Βιταμίνη Β3: Είναι ένα φυσικό ενισχυτικό της ελαστικότητας του δέρματος. Βρίσκεται στη γαλοπούλα, το κοτόπουλο, τον τόνο, τα φιστίκια και το ήπαρ. Βιταμίνη Β5: Είναι αντιφλεγμονώδης. Βρίσκεται στα λιπαρά ψάρια, στα μανιτάρια, το αβοκάντο και τα αβγά. Βιταμίνη Β6: Ενυδατώνει το δέρμα. Βρίσκεται στο χοιρινό, το ψάρι, τα αβγά, τη σόγια και τα δημητριακά ολικής αλέσεως όπως το πλιγούρι βρώμης. Βιταμίνη Β7 (βιοτίνη): Ενυδατώνει το δέρμα από μέσα προς τα έξω. Βρίσκεται στους κρόκους αβγών, το αβοκάντο, το γάλα, το βασιλικό πολτό και τη σόγια. Βιταμίνη C: Βοηθά στην προστασία του δέρματος από την ακτινοβολία UV. Βρίσκεται σε φρούτα όπως τα πορτοκάλια, το γκρέιπφρουτ και το ακτινίδιο. Βιταμίνη D: Ενισχύει την κυτταρική επισκευή. Βρίσκεται στα λιπαρά ψάρια, στα γαλακτοκομικά προϊόντα, στο συκώτι βοδινού και στους κρόκους αβγών. αίματος. Βοηθάει στη μείωση των ρυτίδων και των σημαδιών ηλικίας. Προτεινόμενη ημερήσια δόση: 250 mg.

• Η ρεσβερατρόλη είναι μια ένωση που βρίσκεται στα σταφύλια που ενισχύει την παραγωγή ATP στα μιτοχόνδρια και προστατεύει τα κύτταρα από τα αντιδραστικά είδη οξυγόνου. Προτεινόμενη ημερήσια δόση: 150 mg Πηγές: Dr Phil Meyers, Phi Wholeness Dr Patricia Sylwester, Vital Rejuvenation Βιβλιογραφικές αναφορές

1 Rejuvenation Res, 2012; 15: 483-94 2 Mol Cell, 2016; 61: 654-66 3 Immun Ageing, 2016; 13: 12 4 Antioxidants (Basel), 2015; 4: 793-810 5 Clin Interv Aging, 2014; 9: 1175-86 6 JAMA, 2002; 288: 321-33 7 J Natl Cancer Inst, 2013; 105: 526-35 8 Lancet, 2015; 385: 1835-42; Eur J Cancer, 2013; 49: 3303-10; Cancer Causes Control, 2012; 23: 379-88 9 Pharmacotherapy, 2014; 34: 410-23 10 Muscle Am J Physiol Endocrinol Metab, 2014; 306: E433-E442; Cognitive Clin Interv Aging, 2014; 9: 13271333 11 J Sex Med, 2018; 15: 820-38 12 JAMA, 2017; 317: 708-16 13 JAMA, 2015; 314: 570-81 14 Ann Intern Med, 2007; 146: 104-15 15 Best Pract Res Clin Endocrinol Metab, 2017; 31: 11325 16 Lancet Oncol, 2013; 14: 1112-20 17 Biochim Biophys Acta, 2000; 1459: 397-404.

Γυρίζει ο χρόνος πίσω; από την επιστημονική ομάδα metapharm

Κ

αθώς εξελίσσεται η έρευνα των φυσικών συστατικών, η καλύτερη κατανόηση των μηχανισμών τους έχει επιτρέψει επίσης και την καλύτερη κατανόηση μερικών από τις βασικές δερματικές διεργασίες, όπως η γήρανση, η μελάγχρωση και η φλεγμονή. Μια από τις συνηθέστερες πηγές ανησυχίας των ασθενών των δερματολόγων είναι η γήρανση του δέρματος. Γενικά αναγνωρίζεται ότι ο φαινότυπος του δέρματος που γερνάει, που περιλαμβάνει ρυτίδες, δυσχρωμίες, χαλάρωση και κίνδυνο καρκίνου, δεν είναι αποτέλεσμα της χρονολογικής ηλικίας αλλά, αντίθετα, της αθροιστικής επίδρασης της έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία (UVR) και τις σχετικές οξειδωτικές βλάβες. Οι φωτοχημικές αντιδράσεις που λαμβάνουν χώρα στο δέρμα ως αποτέλεσμα της έκθεσης στο υπεριώδες φως περιλαμβάνουν αλλαγές του DNA, όπως η οξείδωση των νουκλεϊκών οξέων. Παρότι οι οξειδωτικές βλάβες κατά κανόνα ελαχιστοποιούνται στο ανθρώπινο σώμα, το αυξημένο οξειδωτικό στρες που οφείλεται σε παράγοντες όπως η UVR ή το κάπνισμα, μπορεί να καταβάλλει τους φυσιολογικούς προστατευτικούς ελέγχους και να οδηγήσει σε οξειδωτικές βλάβες. Φυσικές ουσίες που κάνουν το δέρμα λείο και σφριγηλό, επιτυγχάνοντας μία εμφάνιση φρεσκάδας και προστατεύουν από τις επιβλαβείς περιβαλλοντικές επιδράσεις είναι το Υαλουρονικό Οξύ, τα Ιόντα Αργύρου και το Μεθυλικό-Θειούχο-Μεθάνιο. Το Υαλουρονικό Οξύ είναι συστατικό που βρίσκεται στο δέρμα και σε διάφορα σημεία του σώματος. Αυτή η ουσία που την παράγει το ίδιο το ανθρώπινο σώμα, χαρακτηρίζεται κυρίως από την ιδιότητά της να αποθηκεύει το νερό 1.000 φορές σε σχέση με το ατομικό της βάρος. Με αυτό τον τρόπο, φροντίζει την ενυδάτωση του δέρματος δίνοντας ταυτόχρονα και στιλπνότητα. Με την αύξηση της ηλικίας μειώνεται συνεχώς η παραγωγή Υαλουρονικού οξέος στο σώμα. Το δέρμα χάνει την πυκνότητα, την ελαστικότητά του και παύει να είναι λείο, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται ρυτίδες. Οι αρνητικές εξωτερικές επιδράσεις όπως είναι η δυνατή ηλιακή ακτινοβολία, οι περιβαλλοντικές επιβαρύνσεις και το στρες, μπορούν να ευνοήσουν την εμφάνιση κόπωσης του δέρματος και να επιταχύνουν τη διαδικασία γήρανσης. Το υψηλά κορεσμένο Υαλουρονικό Οξύ δρα ενάντια όλων αυτών των αρνητικών επιδράσεων. Στην ιατρική, το Υαλουρονικό οξύ χρησιμοποιείται μακροχρόνια με ασφάλεια. Ένας από τους κύριους λόγους χρήσης του είναι η ιδιότητά του να δραστηριοποιεί την διαδικασία δημιουργίας νέων κυττάρων. Το Υαλουρονικό Οξύ μάλιστα, το οποίο παράγεται με σύγχρονες μεθόδους βιοσυνθετικής παρασκευής είναι άριστης ποιότητας και όταν δεν περιέχει Υαλουρονικό Οξύ ζωικής προέλευσης, χημικά πρόσθετα, συντηρητικά, σταθεροποιητές ή διαχωριστικές ουσίες, αυξάνεται ακόμη περισσότερο η αξία του. Τα Ιόντα Αργύρου χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες ως μέσο ενάντια σε βακτηρίδια, ιούς και μύκητες. Χαρακτηριστικά αναφέρεται ότι οι Αμερικανοί χρυσωρύχοι συντηρούσαν το γάλα που έπιναν ρίχνοντας μέσα ασημένια νομίσματα. Όταν ο Άργυρος που χρησιμοποιείται είναι μικροκρυσταλοειδής, αναπτύσσει την αντιβακτηριακή ιδιότητά του καλύτερα επάνω στην επιφάνεια του δέρματος και δρα καταπραϋντικά και ενάντια στη δημιουργία φλεγμονών στο δέρμα. Το Μεθυλικό-Θειούχο-Μεθάνιο (Θείο) έχει φυσική προέλευση και μεταξύ άλλων παίζει σπουδαίο ρόλο στην οικοδόμηση των συστατικών του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών και των υγιών κυττάρων. Το Θείο ως δομικός λίθος του οργανισμού έχει αποδειχθεί ως ιδιαίτερα αποτελεσματική αντιφλεγμονώδη ουσία. Μέσω των ιδιοτήτων των παραπάνω φυσικών ουσιών συγκρατείται η υγρασία του δέρματος και χάρη στην υψηλή ποιότητα τέτοιων ουσιών, σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα μειώνονται οι ρυτίδες, το δέρμα γίνεται λείο, σφιχτό και ελαστικό και βελτιώνεται η μορφή των κάτω στρωμάτων του δέρματος. Ακόμη σε συνδυασμό με αισθητικές μεθόδους όπως πίλινγκ, λέιζερ, υπέρηχο και υπέρυθρη αγωγή, οι ουσίες αυτές παρουσιάζουν περισσότερο εντυπωσιακή δράση. Αποτέλεσμα της φυσικής παρασκευής των παραπάνω φυσικών ουσιών, είναι η πολύ καλή συμβατότητά τους, η ιδανική τους απορρόφηση από το σώμα και ο αποκλεισμός ενός ευρέος φάσματος αλλεργικών αντιδράσεων του δέρματος. Έτσι, με φυσικό τρόπο αναδεικνύεται η εσωτερική και η εξωτερική ομορφιά και κυρίως χωρίς παρενέργειες.

Holistic Life 39

Ο βρουξισμός (τρίξιμο δοντιών) και το Σύνδρομο Δυσλειτουργίας της Κροταφογναθικής Άρθρωσης (ΣΔΚΓΑ) μπορούν να θεραπευτούν σε μερικές εβδομάδες με την κατάλληλη ολιστική θεραπεία. Είναι μια συχνή παθολογία του σύγχρονου ανθρώπου που διαταράσσει αρνητικά την ψυχοσωματική του υγεία και την ποιότητα της ζωής του.

ΗολιστιHolistic dentistry

Γράφει ο Μηνάς Ρηγάτος - χειρουργός οδοντίατρος, ειδικός εμφυτευματολόγος - περιοδοντολόγος - ομοιοπαθητικός (www.homeodentist.gr)

Καταπολεμήστε το τρίξιμο των δοντιών Η ολιστική θεραπεία της δυσλειτουργίας της κροταφογναθικής άρθρωσης και του βρουξισμού

Τ

ρίζετε τα δόντια σας κατά τη διάρκεια του ύπνου ή της μέρας; Οι μύες της γνάθου σας πονούν κατά τη μάσηση; Δεν καταπίνετε σωστά- πνίγεστε; το στόμα σας δεν ανοίγει αρκετά ώστε να τρέφεστε με ευκολία; Έχετε βουητά ή πόνους στα αφτιά και αδυναμία εστίασης των ματιών σας; Τότε ίσως πάσχετε από το Σύνδρομο Δυσλειτουργίας της Κροταφογναθικής Άρθρωσης (ΣΔΚΓΑ).

Από τη θεωρία στην πράξη

Θα δώσουμε ένα κλινικό παράδειγμα ΣΔΚΓΑ, ώστε να γίνει κατανοητός ο συνδυασμός της οδοντιατρικής-ολιστικής θεραπευτικής αντιμετώπισης. Ο ασθενής ήρθε στο ιατρείο μου παραπονούμενος για τρίξιμο των δοντιών, μυϊκούς σπασμούς στον αυχένα, αδυναμία εστίασης των ματιών, έντονη νευρικότητα και ανέφερε ότι όλα τα συμπτώματα βελτιώνονται όταν δαγκώνει για αρκετή ώρα ένα λεπτό στυλό με τα μπροστά του δόντια. Είχε επισκεφτεί μέχρι τώρα νευρολόγο, ψυχίατρο και οφθαλμίατρο χωρίς αποτέλεσμα. Είχε επίσης υποβληθεί σε αξονικές και μαγνητικές τομογραφίες για να αποκλειστεί η ύπαρξη όγκου στον εγκέφαλο. Μετά την κλινική εξέταση διαπιστώσαμε ότι πάσχει από ΣΔΚΓΔ που είχε προκληθεί από την υπερέκφυση των σωφρωνιστήρων οδόντων και την μετακίνηση των υπόλοιπων πίσω δοντιών λόγω της εξαγωγής του αριστερού κάτω γομφίου. Τα δόντια είχαν χάσει τελείως την επαφή τους, η κάτω γνάθος ερχόταν σε επαφή με την πάνω μόνο στην περιοχή των τελευταίων πίσω γομφίων (σωφρονιστήρων. Μετά τη θεραπεία η γνάθος ήρθε στη σωστή θέση, ο ασθενής απαλλάχτηκε από όλα τα κλινικά συμπτώματα του σε τρεις εβδομάδες. Συνταγογραφήθηκαν τα κατάλληλα ομοιοπαθητικά φάρμακα που έκαναν τον ασθενή πιο συνεργάσιμο κατά την διάρκεια της θεραπείας και επίσης βοήθησαν στη μερική χαλάρωση των μυών του λαιμού και της γνάθου. Όταν θεραπεύτηκε ο ασθενής συνεχίστηκε η λήψη ενός μόνο φαρμάκου εκλογής που ήταν αυτό που κάλυπτε την ιδιοσυγκρασία του ασθενή.

Η ολιστική θεραπευτική τεχνική για την αντιμετώπιση του ΣΔΚΓΑ

Τι είναι το ΣΔΚΓΑ και που οφείλεται;

Η κάτω γνάθος είναι ένα κινητό οστό που ενώνεται με το κρανίο μέσω της κροταφογναθικής άρθρωσης. Η μάσηση, η κατάποση και η ομιλία είναι οι κύριες λειτουργίες που γίνονται με τη βοήθεια της κάτω γνάθου και ελέγχονται από τον εγκέφαλο. Η μη «σωστή συνεργασία» ή «συντονισμός» μεταξύ των κινήσεων της γνάθου και του εγκεφάλου γεννάει μια διαρκή δυσλειτουργία των μυών της κάτω γνάθου που ονομάζεται ΣΔΚΓΑ. Το ΣΔΚΓΑ αν και προσβάλλει κυρίως τους μυς της κάτω γνάθου μπορεί να επεκταθεί προκαλώντας πόνους ή σπασμούς στους μυς του προσώπου, του αυχένα και της κεφαλής. Οι μύες των ώμων, του βραχίονα και της θωρακικής μοίρας μπορούν επίσης να προσβληθούν από αυτή τη δυσλειτουργία.

40 Holistic Life

Η μάσηση, η κατάποση και η ομιλία διαταράσσονται . Αυτή η δύσκολη στη διάγνωσή της δυσλειτουργία εμφανίζεται σε όλο και περισσότερα άτομα και έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχοσωματική τους υγεία και την ποιότητα της ζωής τους. Είναι συνήθως μηχανικής αιτιολογίας, οφείλεται δηλαδή σε μια κακά ρυθμισμένη οδοντιατρική εργασία (π.χ. σφραγίσματα, οδοντοστοιχίες, γέφυρες) ή μια αποτυχημένη ορθοδοντική θεραπεία. Τραυματισμοί ή εξαρθρώσεις των γνάθων, εξαγωγές σωφρονιστήρων οδόντων ή εκ γενετής δυσαρμονία στην αρχιτεκτονική των δοντιών – γνάθων μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε ΣΔΚΓΑ. Όσο πιο ευαίσθητος και εύθραυστος είναι ο ψυχισμός ενός ατόμου, τόσο πιο δυσάρεστα βιώνει το ΣΔΚΓΑ.

Η ολιστική αντιμετώπιση του ΣΔΚΓΑ και του βρουξισμού που εφαρμόζω εδώ και 25 χρόνια έχει εξαιρετικά αποτελέσματα. Η θεραπεία διαρκεί συνήθως 3 με 6 εβδομάδες και οι ασθενείς θεραπεύονται οριστικά από το βασανιστικό αυτό πρόβλημα και ξαναβρίσκουν την ποιότητα ζωής τους. Σκοπός της θεραπείας είναι να βρούμε τη σχέση των γνάθων η οποία είναι συμβατή με την αρμονική συνεργασία του εγκεφάλου και των μυών της μάσησης και της κατάποσης. Για το σκοπό αυτό γίνονται ειδικές ισοτονικές και ισομετρικές διατάσεις των μυών αυτών και χειρισμοί επανατοποθέτησης της κάτω γνάθου στη σωστή θέση. Σε επιβαρυμένες περιπτώσεις κατασκευάζουμε μια ειδική συσκευή επαναπροσανατολισμού των γνάθων που παραμένει στο στόμα για όλο το διάστημα της θεραπείας. Μετά το τέλος της θεραπείας ο ασθενής δεν χρειάζεται πια την συσκευή αυτή, και ζει πια απαλλαγμένος από τα συμπτώματα της κροταφογναθικής δυσλειτουργίας. Σαν ολιστικός-ομοιοπαθητικός οδοντίατρος φροντίζω παράλληλα με τη θεραπεία του ΣΔΚΓΑ να μετριάζω τα ψυχοσωματικά συμπτώματά του ασθενή μου με την κατάλληλη ομοιοπαθητική αγωγή.

www.homeodentist.gr

Holistic Life 41

Η ιριδολογία είναι μια προγνωστική επιστήμη και μέθοδος εκτίμησης της κατάστασης και της λειτουργίας των οργανικών συστημάτων που απαρτίζουν το ανθρώπινο σώμα, η οποία δίνει χρήσιμες πληροφορίες, ωφέλιμες για την πρόληψη της υγείας του ανθρώπου. Η ιριδολογία χρησιμοποιεί την ιριδοσκόπηση, δηλαδή τη φωτογράφιση της ίριδας των οφθαλμών με ειδική κάμερα, και την ιριδοανάλυση, δηλαδή την ανάλυση και επεξεργασία των εικόνων της ίριδας, για την εξαγωγή συμπερασμάτων.

ΝατθρΙριδολογία

Γράφει ο Κωνσταντίνος Τσαλίκης, Ιριδολόγος - Ομοιοπαθητικός

Ιριδολογία & πεπτικό σύστημα Ανιχνεύστε πιθανές διαταραχές με μία απλή εξέταση της ίριδάς σας

η ζώνη του στομάχου. Το στομάχι παράγει οξέα για την διάσπαση των τροφών. Το φυσιολογικό χρώμα του δακτυλίου του στομάχου, σε έναν υγιή άνθρωπο, πρέπει να είναι το ίδιο χρώμα με το υπόλοιπο μέρος του γαστρικού δακτυλίου. Ένα υπερ-όξινο στομάχι εμφανίζεται σαν ένα άσπρο, ροζ ή γκρι δαχτυλίδι όπου όταν η κατάσταση γίνεται χρόνια, το χρώμα γίνεται πιο σκοτεινό. Υπάρχουν και άλλα σημάδια που μπορεί να μας δείξουν την κατάσταση του στομάχου. Αυτά είναι σαν μικρές αυλακώσεις που ονομάζονται ηλιακές ακτίνες. Δείχνουν μια κατάσταση που είναι παρούσα για αρκετό καιρό. Ακριβώς μετά την ζώνη του στομάχου, βρίσκεται η ζώνη του λεπτού και παχέος εντέρου. Με την ανάλυση της περιοχής αυτής, είναι δυνατόν να προσδιοριστούν χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τον τόνο, τη δομή και την ποιότητα του εντέρου. Βλέπουμε κατά πόσο το λεπτό μας έντερο είναι δυνατό και μπορεί να πέψει σωστά. Βλέπουμε επίσης αν υπάρχει στο γαστρεντερικό έντονη τοξικότητα που οι αιτίες μπορεί να είναι τροφές που περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά, επεξεργασμένες τροφές, ζάχαρη, βαρέα μέταλλα, μεγάλη κατανάλωση κρέατος κτλ με αποτέλεσμα όλη αυτή η τοξικότητα αλλά και οι βλέννες που δημιουργούνται να κάνουν φλεγμονές και να παρουσιάζεται μια λανθασμένη λειτουργία του οργανισμού.

Έ

να από τα βασικότερα συστήματα στον ανθρώπινο οργανισμό είναι το πεπτικό σύστημα. Για να διατηρηθεί στην ζωή ένας οργανισμός, να αναπτυχθεί, να αντικαταστήσει τους ιστούς του, να εξασφαλίσει την σωστή λειτουργία των συστημάτων του αλλά και να μπορέσει να αποδώσει σωστά, χρειάζεται η λήψη θρεπτικών ουσιών. Τις απαραίτητες ουσίες ένας ζωντανός οργανισμός τις λαμβάνει μέσω του πεπτικού συστήματος.

Οι τροφές μέσω του πεπτικού συστήματος, εισαγάγονται στον οργανισμό και μετατρέπονται σε μορφές οι οποίες μπορούν να απορροφηθούν και να χρησιμοποιηθούν για την κάλυψη δομικών και λειτουργικών αναγκών του οργανισμού. Το πεπτικό σύστημα αποτελείται από τον πεπτικό σωλήνα και από τα βοηθητικά όργανα. Ο πεπτικός σωλήνας αποτελείται μεταξύ άλλων από τον στόμαχο, το λεπτό έντερο και από το παχύ έντερο. Στα βοηθητικά όργανα της πέψης περιλαμβάνονται μεταξύ άλλων από το ήπαρ και το πάγκρεας. Η υγεία του γαστρεντερικού συστήματος, έχει άμεση αντανάκλαση στην υγεία του οργανισμού. Οι ασθένειες που σχετίζονται με το πεπτικό σύστημα περιλαμβάνουν: αλλεργίες, σύνδρομα δυσαπορρόφησης, κολίτιδα, νόσο του Crohn, δυσκοιλιότητα, διάρροια, καούρα, υπερβολικά αέρια και μετεωρισμό, εκκολπωματίτιδα. Ο πεπτικός σωλήνας λόγω του λεμφικού του ιστού, αποτελεί ένα λεμφικό όργανο του ανοσολογικού συστήματος του οργανισμού. Φυσικά όταν λέμε πεπτικό σύστημα, δεν εννοούμε μόνο το στομάχι και το 42 Holistic Life

έντερο, άλλα όλα τα όργανα που συμμετέχουν όπως είναι το ήπαρ, το πάγκρεας κτλ. Τι γίνεται όμως όταν γενικά το πεπτικό μας σύστημα δεν λειτουργεί σωστά; Η υγεία ολόκληρου του ανθρώπου εξαρτάται από ένα σωστό γαστρεντερικό. Πολλοί άνθρωποι σήμερα υποφέρουν από μειωμένη ενέργεια, κακό ύπνο, στρες, δερματικές παθήσεις, αύξηση βάρους κτλ.. Η αλληλεξάρτης;h του με τα άλλα συστήματα είναι μεγάλη και κυρίως με το νευρικό και αδενικό σύστημα. Όταν παρουσιαστεί μια πάθηση του γαστρεντερικού, τότε λόγω της μη σωστής απορρόφησης των θρεπτικών ουσιών θα αναπτυχθούν άλλες παθήσεις που μπορεί αρχικά να μην φαίνονται ότι συνδέονται, αλλά ουσιαστικά να είναι λόγω της κακής θρέψης από το έντερο. Σε μια ιριδοσκόπηση βλέπουμε να αποτυπώνονται στην ίριδα οι αδυναμίες, οι φλεγμονές του γαστρεντερικού συστήματος. Πιο αναλυτικά βλέπουμε εάν το στομάχι λειτουργεί πιο έντονα ή είναι πιο νωθρό. Υπάρχει μια ζώνη ακριβώς πιο έξω από την κόρη του ματιού που είναι

Όταν ο οργανισμός βρίσκεται σε μια κατάσταση τοξικότητας, τότε αυτό μπορεί να αποτυπωθεί πάνω στις ίριδες και να δούμε ποια όργανα χρειάζονται ενδυνάμωση, ώστε να λειτουργεί καλύτερα η απεκκριτική τους ικανότητα. Πολλές φορές τρώμε όξινες τροφές, ενώ θα έπρεπε να υπάρχει μια ισορροπία μεταξύ όξινων και αλκαλικών τροφών στην διατροφή μας (τιμές pH). Φυσικά δεν είναι σωστό να τρώμε μόνο αλκαλικές τροφές γιατί πάλι επηρεάζουμε το pH του οργανισμού μας. Το σωστό είναι η “ισορροπία”. Το αποτέλεσμα πολλές φορές από μια κακή διατροφή, είναι η εμφάνιση συμπτωμάτων, συχνών λοιμώξεων, κρυολογημάτων, χαμηλού ανοσοποιητικού και πολλά άλλα. Με την ιριδολογία έχουμε την δυνατότητα να κάνουμε έναν ενδελεχή έλεγχο του πεπτικού συστήματος για να δούμε την κατάστασή του και ανάλογα με τα ευρήματα, τότε τα προβλήματα μπορούν να αντιμετωπιστούν με την ομοιοπαθητική και την κατάλληλη διατροφή, βασιζόμενη στην Unani την διατροφική προσέγγιση του Ιπποκράτη.

Holistic Life 43

Η καρδιοαγγειακή - αναπνευστική φυσικοθεραπεία είναι η επιστήμη η οποία ασκείται απο εξειδικευμένους φυσικοθεραπευτές και έχει ως στόχο την βελτίωση, διατήρηση και αποκατάσταση με φυσικά μέσα της βλάβης του καρδιοαγγειακού-αναπνευστικού συστήματος η οποία προέρχεται απο παθολογικές καταστάσεις που προκαλούν διαταραχές σε αυτά τα συστήματα.

Health & healing

του Στέλιου Συρόπουλου PT-Msc

Τα πλεονεκτήματα και οι δυσκολίες της αναπνευστικής φυσικοθεραπείας στο εργαστήριο φυσικοθεραπείας

H

αναπνευστική φυσικοθεραπεία στο εργαστήριο φυσικοθεραπείας ανήκει σε μία από τις υπηρεσίες φυσικοθεραπείας τις οποίες λαμβάνει ο ασθενής στην κοινότητα ή δήμο στον οποίο ανήκει. Ο χώρος όπου λαμβάνει χώρα η θεραπεία είναι το εργαστήριο του φυσικοθεραπευτή το οποίο επισκέπτεται ο ασθενής που πάσχει από κάποια αναπνευστική πάθηση μετά από παραπομπή του θεράποντος ιατρού πνευμονολόγου. Μετά από την εξέταση και παραπομπή οι φυσικοθεραπευτές είναι νομικά υπεύθυνοι για την αποκατάσταση αυτών των ασθενών. Επομένως η φυσικοθεραπεία στο εργαστήριο φυσικοθεραπείας μπορεί εύκολα να ενσωματωθεί στη μακροπρόθεσμη διαχείριση των ασθενών στη κοινότητα. Η υπηρεσία αυτή για τους ευπαθείς ηλικιωμένους ασθενείς με αναπνευστικές παθήσεις είναι επωφελής διότι το μακρύ και συχνά κουραστικό ταξίδι στο νοσοκομείο για φυσικοθεραπεία μπορεί να ανατρέψει τα οποιαδήποτε ευεργετικά αποτελέσματα της ιδίας θεραπείας. Όταν υπάρχει το εργαστήριο φυσικοθεραπείας στην πρωτοβάθμια φροντίδα υγειονομικής περίθαλψης, η εισαγωγή στο νοσοκομείο με τον κίνδυνο δευτερογενών λοιμώξεων των αναπνευστικών ασθενών συχνά αποφεύγεται. Η αναπνευστική άσκηση υπό την επίβλεψη φυσικοθεραπευτή μείωνει κατά 38% την πιθανότητα ενδεχόμενης νοσηλείας τους από μια τουλάχιστον αναπνευστική αιτία. Μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος φυσικοθεραπείας υπάρχει μείωση κατά 67% του συνολικού αριθμού εισαγωγών στο νοσοκομείο, μειώνοντας το κόστος της ιατροφαρμακευτικής περίθαλψης. Οι φυσικοθε-

44 Holistic Life

ραπευτές αξιολογούν άμεσα χωρίς καθυστέρηση τα προβλήματα των ασθενών και αυτό κοστίζει μακροπρόθεσμα λιγότερο στις νοσοκομειακές υπηρεσίες. Συμβουλές και θεραπεία αποτρέπουν την ανάπτυξη μακροπρόθεσμων αναπηριών και διευκολύνουν την έγκαιρη επιστροφή στην εργασία. Μελέτες έχουν δείξει ότι μεταξύ των ατόμων που ξεκινούν μόνοι τους μια ρουτίνα άσκησης είναι πιθανό το 50% να διακόψει εντός έξι μηνών. Αυτές οι αλλαγές συμπεριφοράς ενδέχεται να μην συμβούν όταν υπάρχει η βοήθεια και στήριξη ενός επαγγελματία υγείας στο εργαστήριο φυσικοθεραπείας. Ο χώρος του εργαστηρίου και το χαλαρό περιβάλλον δημιουργούν μια αίσθηση «κανονικότητας» δημιουργώντας μια θετική εμπειρία αποκατάστασης στους ασθενείς σε σχέση με το νοσοκομειακό περιβάλλον. Οι νέες μηχανές άσκησης που παρέχει το σύγχρονο εργαστή-

ριο δημιουργούν ένα έξτρα κίνητρο στους ασθενείς να τις δοκιμάσουν αυξάνοντας την προσήλωση και δέσμευσή τους στο πρόγραμμα άσκησης και κάνει πιο ευέλικτους τους φυσικοθεραπευτές στην παρέμβασή τους εξατομικεύοντας το πρόγραμμα σε κάθε ασθενή. Η φυσικοθεραπεία στη κοινότητα επέτρεψε στους ασθενείς να αντιληφθούν την άσκηση ως μια φυσιολογική και υγιή συμπεριφορά και όχι σαν μια θεραπεία στο νοσοκομείο. Αυτή η διαπίστωση ενίσχυσε την εμπιστοσύνη των ασθενών και άνοιξε τον δρόμο πως θα ασκούνται εκτός νοσοκομείου. Η κοινωνική αλληλεπίδραση παίζει ρόλο στην παρακίνηση των ασθενών να παρακολουθήσουν πρόγραμμα άσκησης στο εργαστήριο φυσικοθεραπείας διότι η άσκηση με άλλους που ήταν σε παρόμοια κατάσταση επέτρεψε σε κάποιους να δουν τη δική τους πρόοδο. Παράλληλα οι ορατές βελτιώσεις των επιπέδων φυσικής κατάστασης και σωματικής λειτουργίας διευκόλυναν το επίπεδο αυτό-αποτελεσματικότητας και εμπιστοσύνης στις ικανότητές τους. Η πλειοψηφία των ψυχοκοινωνικών πλεονεκτημάτων πηγάζει από τη διαπροσωπική σχέση μεταξύ ασθενή-φυσικοθεραπευτή. Οι θετικές παρεμβάσεις και η υποστηρικτική παρουσία των φυσικοθεραπευτών αύξησε το αίσθημα επιτυχίας, επιτεύγματος και παρότρυνσης των ασθενών τα οποία αποτελούν σημαντικές πτυχές αυτοεκτίμησης. Η άσκηση με επίβλεψη παρουσίασε αυξημένα επίπεδα φυσικής δραστηριότητας σε σχέση με το μη εποπτευόμενο πρόγραμμα άσκησης όπου μειώθηκαν τα επίπεδα δραστηριότητας. Η μυϊκή αντοχή επίσης παρουσίασε βελτίωση καθώς και η καρδιαγγειακή λειτουργία – παρασυμπαθητικός τόνος σε σχέση με την άσκηση χωρίς εποπτεία στην οποία υπήρξε μείωση των καρδιαγγειακών μεταβολών. Συμπερασματικά, τα επιτηρούμενα προγράμματα άσκησης είναι αποτελεσματικά στη βελτίωση του συνόλου αναπνευστικών και καρδιαγγειακών χαρακτηριστικών που σχετίζονται με την ικανότητα εκτέλεσης εργασιών που απαιτούν δαπάνη ενέργειας. Οι υπηρεσίες φυσικοθεραπείας στη κοινότητα στην οποία εδρεύει και το εργαστήριο φυσικοθεραπείας δεν απαιτούν ακριβούς πόρους (συνταγογραφούνται μέσω του ενιαίου οργανισμού παροχής υπηρεσιών υγείας με κωδικό 510000047 φυσικοθεραπεία ανά συνεδρία) για τους ασθενείς από ότι οι νοσοκομειακές. Σύμφωνα με μια έκθεση του Lung Foundation Australia, η πλειονότητα των υπηρεσιών αυτών περιορίζεται σε νοσοκομεία στα αστικά και μεγάλα περιφερειακά κέντρα. Οι μεγάλοι χρόνοι αναμονής στα νοσοκομεία για πρόσβαση σε φυσικοθεραπεία φτάνουν και 4 εβδομάδες μετά από οξεία επιδείνωση της χρόνιας αναπνευστικής νόσου. Για ασθενείς με χρόνιο αναπνευστικό πρόβλημα ο χρόνος έναρξης αυξάνεται σε 59 ημέρες. Όταν όμως οι υπηρεσίες αυτές παρέχονται στη κοινότητα ο χρόνος πρόσβασης και αναμονής μειώνεται εντυπωσιακά σε 7 ημέρες. Η ευκολία πρόσβασης σε κάποιο χώρο που εδρεύει κοντά στη κοινότητα όπως είναι και το εργαστήριο αποτελεί ελκυστικό παράγοντα για την επιλογή των ασθενών οι οποίοι δεν είναι τόσο σωματικά κουρασμένοι για να φτάσουν σε αυτό. Τα κριτήρια των αναπνευστικών ασθενών που μπορούν να έχουν πρόσβαση στο εργαστήριο φυσικοθεραπείας είναι αμέσως μετά το εξιτήριο από το νο-

σοκομείο για οξεία έξαρση χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας, σε ασθενείς με χρόνια, ήπια, σταθερή αναπνευστική νόσο, σε αυτούς που δεν παρουσιάζουν γνωστικές διαταραχές καθώς και δεν τυγχάνουν άμεσης ιατρικής περίθαλψης. Η φυσικοθεραπεία έχει αποδειχθεί ότι είναι επωφελής στη θεραπεία πολλών χρόνιων παθήσεων. Ωστόσο η αναπνευστική φυσικοθεραπεία δεν συνταγογραφείται συχνά από τους ιατρούς πνευμονολόγους και αγνοείται υπέρ μιας φαρμακολογικής παρέμβασης. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που συντελούν στην ανάπτυξη αυτού του φαινομένου. Η έλλειψη ευαισθητοποίησης μεταξύ των γιατρών και των ασθενών σχετικά με την αποτελεσματικότητα των παρεμβάσεων αναπνευστικής φυσικοθεραπείας καθώς και η κακή γνώση για το τι περιλαμβάνει μια αποτελεσματική παρέμβαση. Σημαντικό ρόλο παίζει η έλλειψη σχετικής εκπαίδευσης και εκπαιδευτικών ευκαιριών διαθέσιμων για το ιατρικό προσωπικό. Τέλος οι ασαφείς περιγραφές των παρεμβάσεων άσκησης σε δημοσιευμένες δοκιμές και ανασκοπήσεις παρεμποδίζουν τους κλινικούς ιατρούς να είναι σε θέση να τις συνταγογραφούν διότι το 61% των μη φαρμακολογικών παρεμβάσεων δεν παρέχει επαρκείς πληροφορίες σχετικά με τις λεπτομέρειες των διαδικασιών και της έντασης αυτών. Σε γενικές γραμμές υπάρχουν λίγες αντενδείξεις σχετικά με τη συνταγογράφηση της άσκησης για άτομα με χρόνιες παθήσεις όπως είναι και οι αναπνευστικές. Χρειάζεται η σωστή αξιολόγηση των ασθενών από τους θεράποντες ιατρούς πνευμονολόγους πριν ξεκινήσουν πρόγραμμα αναπνευστικής φυσικοθεραπείας καθώς και εποπτεία - εκπαίδευση κατά τη διάρκεια του προγράμματος από επαγγελματίες υγείας φυσικοθεραπευτές, οι οποίοι θα βοηθήσουν τους ασθενείς να κατανοήσουν τους φόβους τους και να ενσωματώσουν τη φυσικοθεραπεία ως μια μακροπρόθεσμη στρατηγική διατήρησης.

Οι πάσχοντες από ινομυαλγία επιλέγουν tai chi

Τ

ο Τάι Τσι λειτουργεί καλύτερα από όλες τις γνωστές θεραπείες, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων και της αερόβιας άσκησης, οι οποίες συνιστώνται συχνά για την ινομυαλγία, μια πάθηση που προκαλεί χρόνιο μυοσκελετικό πόνο και κόπωση. Το Tai chi έχει δοκιμαστεί συγκριτικά με την αερόβια άσκηση σε μια ομάδα 226 ασθενών με ινομυαλγία. Μετά από ένα χρόνο, όλοι ανέφεραν ότι τα συμπτώματά τους είχαν γίνει πιο ήπια, αλλά η μεγαλύτερη βελτίωση ήταν μεταξύ εκείνων που είχαν ασκηθεί στο Τai Chi για έξι μήνες, μία ή δύο φορές την εβδομάδα. Ο καθένας μπορεί να κάνει Τai Chi, ανεξαρτήτως του επιπέδου κινητικότητας, ενώ δεν μπορούν όλοι να κάνουν αερόβια άσκηση, λένε οι ερευνητές της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Tufts. Η αεροβική άσκηση, η οποία περιλαμβάνει το περπάτημα, το κολύμπι και το ποδήλατο, είναι άσκηση που συνιστάται για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της ινομυαλγίας, αλλά θα μπορούσε να αντικατασταθεί από το Τai Chi, λένε οι ειδικοί. Το Tai chi συνδυάζει αναπνοή με αργές αρμονικές κινήσεις που εκτελούνται με συγκέντρωση και προσοχή. Έχει ήδη αποδειχθεί ότι βελτιώνει την αρθρίτιδα, τη στάση του σώματος και τη μυϊκή δύναμη και μπορεί να βοηθήσει στην κινητικότητα των αστραγάλων, των ισχύων και των γονάτων των πασχόντων από ρευματοειδή αρθρίτιδα. Πηγή: BMJ, 2018; 360: k851.

Holistic Life 45

Η φυσική αγγειακή θεραπεία μπορεί να συνδυαστεί με οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή, επιταχύνοντας τα αποτελέσματά της. Αυξάνεται η απορρόφηση και η δραστικότητα των φαρμάκων λόγω της αύξησης της αιμάτωσης και της οξυγόνωσης και μειώνονται οι παρενέργειές τους. Με τον συνδυασμό του μονοχρωματικού κόκκινου φωτός, στα 660nm εξαλείφονται επίσης οι δερματικές βλάβες και έχουμε άμεση βελτίωση ακόμη και ίαση πολλώς ασθενειών.

Health & healing

Γράφει η Δρ. Ανδρούλλα Σπίριτου Κοντίδου M.D.

Η φυσική αγγειακή θεραπεία και η υγεία μας

Η

φυσική αγγειακή θεραπεία είναι ένας τρόπος αποκατάστασης, πρόληψης ή ενίσχυσης της υγεία μας. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένη μέθοδος η οποία εφαρμόζεται μέσων ιατρικών συσκευών. Ανήκει στην κατηγορία ΙΙα η οποία σηματοδοτεί την χρήση χωρίς κανένα περιορισμό ή παρενέργεια! Η φυσική αγγειακή θεραπεία δρα και βελτιώνει άμεσα την μικροκυκλοφορία και παρέχει πλήρη αιμάτωση στον οργανισμό τροφοδοτώντας με θρεπτικές ουσίες, οξυγόνο και απομακρύνοντας όλες τις άχρηστες ουσίες. Εξισορροπεί τις χημικές διεργασίες 21 εξάκις δισεκατομμύρια το δευτερόλεπτο και τις πρωτεϊνικές διεργασίες 500 τετράκις εκατομμύρια υποβαθμίσεις & αναγεννήσεις πρωτεϊνών/ δευτερόλεπτο. Αυξάνει την ενέργεια ΑΤΡ, την αγγειοκίνηση, ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα. Σε φυσιολογικές περιπτώσεις στον οργανισμό μας υπάρχει ενδοθηλιακή απελευθέρωση NO, διαστολή και αγγειοκίνηση αιμοφόρων αγγείων, ο αριθμός των αγγειοκινήσεων ανέρχεται σε 30-50 τα 10 λεπτά. Σε ασθένειες όπως διαβήτη, αρτηριοσκλήρυνση υπάρχει ενδοθηλιακή δυσλειτουργία, ανεπαρκής απελευθέρωση NO, με επακόλουθο να υπάρχει συστολή και ΟΧΙ αγγειοκίνηση, ο αριθμός τους να ανέρχεται σε ΜΙΑ αγγειοκινήση τα 10 λεπτά! Με την χρήση όμως της αγγειακής θεραπείας αποδεδειγμένα αυξάνεται η αγγειοκίνηση και η διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνεται η αιμάτωση και η οξυγόνωση, για αυτό και προστατεύονται οι πάσχοντες από διαβήτη και αποτρέπονται οι καταστροφές των ιστών και των οργάνων. Η φυσική αγγειακή θεραπεία εξισορροπεί γενικότερα τις λειτουργίες του οργανισμού. Εξισορροπεί την

46 Holistic Life

αρτηριακή πίεση, ελαττώνει την ουρία και την κρεατινίνη! Αλκαλοποιεί τον οργανισμό, δρα ως αντιοξειδωτικό. Παράγει ντοπαμίνη, ερυθροποιητινη. Διαλύει το γαλακτικό οξύ και τις ελεύθερες ρίζες. Δρα στο νευρικό σύστημα. Παράγει τις πρωτεΐνες επισκευής, τους οστεοβλάστες για αυτό βοηθά την οστεοπόρωση. Αποτρέπει την συσσωμάτωση των ερυθρών αιμοσφαιρίων και μειώνει τον κίνδυνο θρόμβωσης του αίματος. Παρέχει πλήρη αποτοξίνωση του οργανισμού και ιδιαίτερα του ήπατος, του λεπτού και χοντρού έντερου και των νεφρών. Το ήπαρ είναι το βιοχημικό εργαστήριο του οργανισμού μας, με πολυάριθμες λειτουργίες. Η υγιή λειτουργία του ήπατος μας είναι πολύ σημαντική, καθώς ένα άρρωστο συκώτι μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα, το πεπτικό σύστημα, τα νεφρά, το καρδιαγγειακό σύστημα, τον εγκέφαλο. Αποδεδειγμένα με την εφαρμογή της αγγειακής θεραπείας το ήπαρ ανανεώνεται, τα ένζυμα ισορροπούν και η λιπώδης διήθηση μειώνεται. «Η φυσική αγγειακή θεραπεία προορίζεται για την πρόληψη και την ολοκληρωμένη αντιμετώπιση των ασθενειών και παθήσεων που προκύπτουν από διαταραχές της μικροκυκλοφορίας και αποδυναμωμένης αγγειοκίνησης ή των επιπλοκών αυτών. Παραδείγματα τέτοιων ασθενειών και παθήσεων είναι: Χρόνιες εκφυλιστικές ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, οξύς και χρόνιος πόνος, χρόνια κόπωση, χρόνιες μεταβολικές ασθένειες, ανεπάρκειες οργάνων, αποφρακτικές ασθένειες περιφερειακών αρτηριών κ.α. Η φυσική αγγειακή θεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για πρόληψη, αποκατάσταση & θεραπεία! Μπο-

ρούν να τη χρησιμοποιήσουν όλες οι ηλικίες και δεν έχει κανένα περιορισμό στην χρήση. Πολύ χρήσιμη στην ιατρική, στην γηριατρική, στην αποκατάσταση, στην ενδυνάμωση. Οι αθλητές τη χρησιμοποιούν για πιο παραγωγική προπόνηση, για υψηλότερα επίπεδα ενέργειας και άμεση αποκατάσταση μετά την άσκηση ή τον αγώνα. Το Ινστιτούτο Μικροκυκλοφορίας του Βερολίνου «Microcirculation Institute of Berlin μέσω του Intravital Microscope απέδειξε τη δραστικότητάς του. Με την εφαρμογή της αγγειακής θεραπείας ανοίγονται νέοι ορίζοντες για την υγεία!

Βιβλιογραφία

Klopp RC, Niemer W, Schulz J, Ruhnau KJ. J Complement Integr Med. 2013;10(Suppl):S39-46. Effects of various physical treatment methods on arteriolar vasomotion and microhemodynamic functional characteristics in case of deficient regulation of organ blood flow. Results of a placebocontrolled, double-blind study.

Klopp RC, Niemer W, Schmidt W J Complement Integr Med. 2013;10(Suppl):S1-3. doi: 10.1515/jcim-2013-0036. The technological development history and current significance of the «physical BEMER® vascular therapy» in medicine. Bohn W. Altern Ther Health Med. 2011 Nov-Dec;17(6):22-8.Long-term effects of Bio-Electromagnetic-Energy Regulation therapy on fatigue in patients with multiple sclerosis.

Ziemssen T, Piatkowski J, Haase R Neurological Outpatient Center, Dresden, Germany J Drug Target. 2011 Dec;19(10):890-9. doi: 10.3109/1061186X. 2011.622403. Epub 2011 Oct Synergistic effect of EMF-BEMER-type pulsed weak electromagnetic field and HPMA-bound doxorubicin on mouse EL4 T-cell lymphοma. Říhová B, Etrych T, Šírová M, Tomala J, Ulbrich K, Kovář M. Department of Immunology and Gnotobiology, Institute of Microbiology, Academy of Sciences of the Czech Republic, V.V.I., Vídeňská Prague, Czech Republic. rihova@biomed.cas.cz.J Altern Complement Med. 2009 May;15(5):507-11.

Holistic Life 47

Στο περιοδικό Nature Biotechnology δημοσιεύτηκε η ανακάλυψη ερευνητικής ομάδας από το Wellcome Sanger Institute της Αγγλίας με αφορμή την επεξεργασία του DNA με τη μέθοδο CRISPR/Cas-9, για την οποία υποστηρίζουν ότι δημιουργεί δομικές αλλαγές στο γενετικό υλικό που μπορούν να προκαλέσουν εκτεταμένες βλάβες στο DNA. Αυτό συμβαίνει διότι μετά την επέμβαση των ενζύμων που χρησιμοποιούνται στην CRISPR/Cas-9, οι μηχανισμοί επιδιόρθωσης του DNA προσπαθούν να αποκαταστήσουν τη συνοχή του γενετικού υλικού. Η ερευνητική ομάδα που έκανε τη δημοσίευση, υποστηρίζει πως η επεξεργασία του DNA με CRISPR/Cas-9 μπορεί να οδηγήσει σε αντιστροφή ολόκληρων τμημάτων του DNA, διαγραφή τους ή διπλασιασμό τμημάτων του γενετικού υλικού. Οι αλλαγές αυτές μπορούν να προκαλέσουν δυσλειτουργία σε γονίδια που βρίσκονται μακριά από τον γονιδιακό τόπο όπου γίνεται η επέμβαση των ενζύμων CRISPR/Cas-9, με αρνητικά για τα κύτταρα αποτελέσματα.

Safe

Γράφει ο Πέτρος Αργυρίου

Crispr

Τα πρώτα γενετικά επεξεργασμένα δίδυμα

Η

δημιουργία των πρώτων γενετικά τροποποιημένων διδύμων ανακοινώθηκε αυτόν τον Νοέμβριο. Η ανακοίνωση σήκωσε ένα κύμα αμφισβήτησης από την επιστημονική κοινότητα, όχι μόνο για την ηθική μιας τέτοιας πρακτικής αλλά και για το κατά πόσο τελέστηκε ένα τέτοιο επίτευγμα, καθώς οι διαδικασίες που ακολουθήθηκαν ήταν σε μεγάλο βαθμό αδιαφανείς και δεν πέρασαν από διαδικασία αξιολόγησης από άλλους επιστήμονες του κλάδου. Για να φτιαχτούν τα δίδυμα χρησιμοποιήθηκε μια σχετικά καινούρια τεχνική, η Crispr-Cas9. Δεν πρόκειται φυσικά για κάποια σοκοφρέτα αλλά για μια μέθοδο που συναντάται στη φύση- για αυτό άλλωστε είναι και τόσο αποτελεσματική. Σε αντίθεση με τεχνικές γενομικής του παρελθόντος όπως της «γονιδιακής καραμπίνας», η Crispr-Cas9 είναι υψηλή γονιαδιακή «κοπτοραπτική». Τα βακτήρια αλλά κι ακόμη πιο αρχέγονοι οργανισμοί τη χρησιμοποιούν με τον εξής τρόπο: Παίρνουν κομμάτια DNA από ιούς- εισβολείς και τα ενσωματώνουν σε συγκεκριμένες περιοχές του DNA τους (τις Crispr) μέσω ενζύμων που λέγονται CAS-9. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούν και θυμούνται τον εισβολέα και τον αντιμετωπίζουν καλύτερα σε μελλοντικά συναπαντήματά τους. Με άλλα λόγια το CrisprCas9 είναι ένα ανοσοποιητικό σύστημα. Η ανακάλυψη της ύπαρξής του έγινε μόλις το 2009. Ήδη, χρησιμοποιούσαμε τους ιούς ως οχήματα γενετικής πληροφορίας. Η ανακάλυψη του Crispr-Cas9 κάνει ακόμη πιο βάσιμο τον ισχυρισμό μου πως οι ιοί δεν είναι απλά παθογόνα γενετικά παράσιτα αλλά πως συνιστούν κι ένα σύστημα οριζόντιας μετάδοσης γενετικών πληροφοριών, ένα «γενετικό διαδίκτυο». Ο βασικός ερευνητής, ο He Jiankui, πήρε σπέρμα από ασθενή που πάσχει από AIDS και γονιμοποίησε εξωσωματικά με αυτό ωάρια της γυναίκας του, με την συγκατάθεση και των δύο όπως ο ίδιος αναφέρει. Στην συνέχεια χρησιμοποίησε την τεχνική CrisprCas9 για να αντικαταστήσει ένα γονίδιο που καθορίζει πρωτεΐνη υποδοχής στην μεμβράνη των λευκών αιμοσφαιρίων. Η αντικατάσταση πέτυχε σε ένα γονιμοποιημένο ωάριο το οποίο επανεισήχθη στην μήτρα της μητέρας. Αυτό είναι το επιστημονικό χρονικό της γένεσης της Νάνα και της Λούλα, των πρώτων δύο γενετικά τροποποιημένων ανθρωπίνων διδύμων. Μετά την γενετική τροποποίησή τους η Νάνα και η Λούλα είναι τώρα θεωρητικά πιο ανθεκτικές σε τυχόν προσβολή τους από τον λεγόμενο HIV. Κάπου εδώ αρχίζει η προβληματική πλευρά της όλης ιστορίας. Το AIDS είναι επίκτητο και σε καμία των περιπτώσεων δεν έχει τόσο αναπόφευκτο κληρονομικό προφίλ όσο άλλες ιδιοπαθείς ασθένειες που περνούν άμεσα από τους γονείς στα παιδιά. Επιπρόσθετα, η αντοχή στον HIV έρχεται με υψηλό κόστος όπως την ευαισθησία σε άλλες νόσους, όπως αυτή του Ιού του Δυτικού Νείλου. Εδώ είναι ένα από τα μεγάλα εγγενή προβλήματα της γενομικής: Τα ανθρώπινα χαρακτηριστικά συχνά δεν καθορίζονται από ένα και μόνο γονίδιο αλλά από ομάδες τους που μπορούν βρίσκονται ακόμη και σε διαφορετικά χρωμοσώματα και μάλιστα, συχνά και σε αλληλεπίδραση με το περιβάλλον που άλλοτε

48 Holistic Life

ευνοεί την έκφραση κάποιων γονιδίων κι άλλοτε όχι. Πρόκειται δηλαδή για ένα πολύπλοκο πίνακα ελέγχου όπου αλλάζοντας την μία «ασφάλεια» μπορεί να πέσουν άλλες πέντε. Η γνώση μας μέχρι σήμερα περιορίστηκε στη μελέτη και τον εντοπισμό μεμονωμένων γονιδίων ή ακόμη και ομάδων κι όχι στην ευρύτατη αλληλεπίδρασή τους. Μέχρι να έχουμε μια καλή και πλήρη εικόνα των αλληλεπιδράσεων αυτών, η χρήση τεχνολογιών όπως η Crispr-Cas9 κάνει επιστήμονες όπως ο He Jiankui αλλά και προγενέστερους αυτού να μοιάζουν με μαθητευόμενοι μάγοι. Γιατί όμως ένας ερευνητής με πολλές διακρίσεις και με τέσσερις κερδοφόρες εταιρίες βιοτεχνολογίας να ασχοληθεί με το AIDS κι όχι με κάποια από τις χιλιάδες αθεράπευτες μέχρι σήμερα κληρονομικές ασθένειες που θα αποτελούσαν πολύ καταλληλότερους στόχους για το Crispr-Cas9; Η απάντηση ίσως να βρίσκεται στη δομή της εξουσίας στην Κίνα και στις συνέπειές της στην κινεζική δημόσια υγεία. Το 1975 το κομμουνιστικό κόμμα της Κίνας αποφάσισε για να αντιμετωπίσει τον κίνδυνο του υπερπληθυσμού την επιβολή της πολιτικής του «Ενός Παιδιού» στα ζευγάρια. Η πολιτική αυτή σταμάτησε μόλις το 2015 όπου κι επιτράπηκε και δεύτερο παιδί. Τα σαράντα χρόνια επιβολής της όμως είχαν σοβαρότατες συνέπειες: Οι Κινέζοι γονείς προτιμούσαν το μοναδικό τους παιδί να είναι αγόρι, να υπάρχει ένα ακόμη ζευγάρι εργατικά χέρια, ένας ακόμη μισθός στο σπίτι. Έτσι σήμερα, σε έναν στους πέντε άντρες δεν αντιστοιχεί γυναίκα. Η πολιτική αυτή είχε ως έμμεση επίπτωση την πρόσφατη άνοδο των κρουσμάτων του AIDS στην Κίνα. Μόνο το 2017, τα κρούσματα του AIDS αυξήθηκαν κατά 14%. Το AIDS πλέον στην Κίνα έχει διαφορετικά πληθυσμιακά χαρακτηριστικά από ότι είχε κατά το παρελθόν. Η κινέζικη ηγεσία αντιμετώπισε αποτελεσματικότατα

πηγές μετάδοσης του AIDS όπως ξεπερασμένες μεθόδους μετάγγισης αίματος και τις πρακτικές ενδοφλεβίων χρηστών ναρκωτικών. Τα ποσοστά του AIDS στο γενικό πληθυσμό κατά μέσο όρο είναι 0,037%, μικρότερα από πολλές άλλες χώρες του δυτικού κόσμου. Τα ποσοστά όμως του AIDS σε άντρες που κάνουν σεξ με άντρες είναι 7,7% στην Κίνα, δηλαδή 2000% μεγαλύτερα από τον γενικό πληθυσμό. Κι αυτό μας λέει αυτό κάτι που γνωρίζαμε εξαρχής: Ότι παρά την προπαγάνδα υπέρ του AIDS που το ήθελε να μας αφορά όλους το ίδιο, το AIDS αφορά πρωτίστως και κυρίως τις ομάδες υψηλού κινδύνου και ως τέτοιο και κυρίως ως τέτοιο πρέπει να μας αφορά όλους. Στην περίπτωση των αντρών που κάνουν σεξ με άντρες, ανεξάρτητα από το τι φύλο νιώθουν ή δηλώνουν, τα υψηλότατα ποσοστά επιπολασμού δεν είναι αποτέλεσμα κάποιας ηθικολογίας ή θρησκευτικής ιδεοληψίας. Οφείλονται στην φυσιολογία του σεξ, στη βασική μας βιολογία αν κι όχι μόνο. Στην Κίνα, το ηθικό στίγμα της ομοφυλοφιλίας υπήρξε εξαιρετικά ανθεκτικό: Η ομοφυλοφιλία αποποινικοποιήθηκε μόλις το 1997 κι αφαιρέθηκε από την επίσημη λίστα των ψυχιατρικών διαταραχών το 2001. Η πολιτική του ενός παιδιού, σε συνδυασμό με το ηθικό στίγμα της ομοφυλοφιλίας, δημιούργησε μια ισχυρή πίεση προς τον γάμο. Πολλοί ομοφυλόφιλοι άντρες, με περίπου το 7,7% να είναι καταγεγραμμένα φορείς του AIDS, ενέδωσαν σε αυτήν κοινωνική πίεση. Παντρεύτηκαν κι έκαναν οικογένειες. Κι έτσι φαίνεται να αυξήθηκαν τα ποσοστά του AIDS τα τελευταία χρόνια στην Κίνα. Ακολούθησε λοιπόν ο He Jiankui, ο σχεδιαστής της Νίνα και της Λούλα, κυβερνητικές επιταγές προκειμένου να έχει η κινεζική ηγεσία εργαλεία για να αντιμετωπίσει το νέο ξέσπασμα του AIDS στην Κίνα; Ακόμη κι αν κάτι τέτοιο συνέβη, δεν το έκανε με τον σωστό τρόπο. Αυτό μαρτυρά η προσωρινή εξαφάνισή του, μια ακόμη εξαφάνιση σε μια μακρά λίστα Κινέζων που εξαφανίζονται όταν ξεστρατίζουν από την γραμμή του Κόμματος. Με την εξαφάνιση του Ηe αλλά και με την προβληματική της επιστημονικής προόδου στην Κίνα θα ασχοληθούμε στα επόμενα άρθρα μας σε περίπτωση που κρίνετε κάτι τέτοιο ενδιαφέρον. Από τη δική μου τη σκοπιά το θεωρώ κρίσιμο καθώς κρίνω πως το μεγαλύτερο κομμάτι του 21ου αιώνα θα μείνει στην ιστορία ως ο κινεζικός αιώνας. (Ο Πέτρος Αργυρίου είναι ένας ξεχωριστός λογοτέχνης κι ένας από τους κορυφαίους Έλληνες αναλυτές, ιδιαιτέρως στο πεδίο του παρασκηνίου των παγκόσμιων πολιτικών δημόσιας υγείας. Είναι επίσης μέλος της ένωσης δημοσιογραφίας της επιστήμης Science View και μόνιμος συνεργάτης του Holistic Life. Από τις εκδόσεις ETRA κυκλοφορούν τα σχετικά βιβλία του: «Τι δεν σας λένε οι γιατροί», 2009, «Θανάσιμες Θεραπείες. 2011» και «Παρά Φύση», 2014, όλα τους μοναδικά στο είδος τους στην ελληνική εκδοτική πραγματικότητα και όχι μόνο. Το προσωπικό του blog είναι το agriazwa.blogspot.com).

Holistic Life 49

Στη Σανσκριτική γλώσσα, «mula» σημαίνει ρίζα και «bandha» σημαίνει κλειδαριά ή συγκράτηση. Επομένως η mula bandha είναι το κλείδωμα της ρίζας, ή η συγκράτηση της ρίζας. Στην ουσία είναι η δέσμευση της ενέργειας στην κεντρική ρίζα στο κέντρο του σώματος, στο σημείο που βρίσκεται στην κοιλιακή περιοχή, λίγο κάτω από τον αφαλό προς τα μέσα στο ύψος του περίνεου.

Yoga & health

Γράφει ο Βασίλης Μαυρομμάτης, Ομοιοπαθητικός, Φυσικοπαθητικός, Yoga instructor - Hatha Yoga (email: bmavromatis@gmail.com)

Mula bandha (1ο μέρος) Το κλείδωμα της ρίζας

Σ

ίγουρα όσοι ασχολείστε με τη Hatha Yoga κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος έχετε ακούσει πολλές φορές την προτροπή από το δάσκαλό σας ή τη δασκάλα σας να σας λέει: «Ενεργοποιείστε τη «mula bandha», ή κλειδώστε, ή ενεργοποιείστε το κέντρο σας... Στη Σανσκριτική γλώσσα, «mula» σημαίνει ρίζα και «bandha» σημαίνει κλειδαριά ή συγκράτηση. Επομένως η mula bandha είναι το κλείδωμα της ρίζας, ή η συγκράτηση της ρίζας. Στην ουσία είναι η δέσμευση της ενέργειας στην κεντρική ρίζα στο κέντρο του σώματος, στο σημείο που βρίσκεται στην κοιλιακή περιοχή, λίγο κάτω από τον αφαλό προς τα μέσα στο ύψος του περίνεου. Σε σωματικό αλλά και σε ενεργειακό επίπεδο η ενεργοποίηση της mula bandha είναι μια τεχνική για τη συγκράτηση αρχικά και τη διοχέτευση της ενέργειας-prana στη συνέχεια, τεχνική που συνδέεται με το 1ο τσάκρα muladhara (βρίσκεται στην άκρη της σπονδυλικής στήλης χαμηλά, όπου εδρεύει το πρώτο chakra-τροχός στα Σανσκριτικά). Το muladhara chakra αντιπροσωπεύει το ενεργειακό στάδιο της συνείδησης στο οποίο κυριαρχούν οι βασικές ανάγκες της επιβίωσης. Το σύστημα των chakras αποτελείται από επτά αόρατα ενεργειακά κέντρα-σπειροειδείς τροχούς που τοποθετούνται νοητά κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης από το περίνεο μέχρι και πιο πάνω την κορυφή του κεφαλιού, μέσω των οποίων ρέει η ζωτική ενέργεια-prana, επιδρώντας στο φυσικό, στο νοητικό και στο πνευματικό επίπεδο της ύπαρξής μας.

Οι τρεις Bandhas

Οι ειδήμονες της γιόγκα περιγράφουν τρεις πρακτικές που χρησιμοποιούνται για να συγκρατούν την εσωτερική ροή της ενέργειας. Είναι τρεις πρακτικές συγκράτησης-κλειδώματος της ενέργειας-prana σε συγκεκριμένα σημεία και αναδιοχέτευσή της με συγκεκριμένο τρόπο. Τα κείμενα της Αγιουρβέδα αναφέρουν 72.000 nadis-κανάλια ενέργειας που διατρέχουν το σώμα, ενώ εκείνα της Τάντρα ξεχωρίζουν δεκατέσσερα σημαντικά. Κάθε nadi συνδέεται με ένα σημείο marma, και ένα σημείο στο οποίο «ανοίγει» και το οποίο βρίσκεται κάπου στην επιφάνεια του σώματος. (π.χ., το Sarasvati Nadi «ανοίγει» στο στόμα, και το marma του βρίσκεται στην άκρη της γλώσσας). Από τα nadis, τα πιο γνωστά είναι τρία: Ida, Pingala και Sushumna. Το Sushumna nadi ξεκινά από το Muladhara Chakra, στη βάση της σπονδυλικής στήλης, ανεβαίνει ευθεία επάνω και τερματίζει στο Sahasrara chakra, στην κορυφή του κεφαλιού. Στην Uddiyana bandha, στο κλείδωμα του στομάχου, με την εκπνοή η κοιλιά αναρροφάται προς την σπονδυλική στήλη. Αυτό ενεργοποιεί την ενέργεια στο κέντρο της κοιλιάς. Στην Jalandhara bandha, στο κλείδωμα του πηγουνιού, το πηγούνι τραβιέται προς τη βάση του λαιμού, παρεμποδίζοντας δυναμικά την κανονική διέλευση της ενέργειας-prana μέσω ida και pingala (δύο nadis που ανεβαίνουν σαν σπείρες τυλιγμένα γύρω από το Sushumna nadi και τη σπονδυλική στήλη, ξεκινώντας από το πρώτο chakra και καταλήγοντας στη μύτη). Στην τρίτη πρακτική των bandhas στη Mula bandha, οι μύες συστέλλονται σφιχτά στο κέντρο του περίνεου. Η συστολή αυτών των μυών αναδιανέμει την ζωτική ενέργεια στο σώμα, την prana. Ο μεγάλοι δάσκαλοι της γιόγκα διατηρούν ένα συγκεκριμένο μυστήριο και για τις τρεις αυτές πρακτικές. Υπονοούν ότι, για να επιτύχουν τα πλήρη αποτελέσματά τους, πρέπει να ολοκληρωθούν με έναν ακριβή γιόγκικο τρόπο και όχι ως απλοί φυσικοί χειρισμοί. Είναι τεχνικές που μαθαίνει η-ο ασκούμενη-ος μέσα από την τριβή και τη συνεχή πρακτική. Οι πρακτικές αυτές όταν χρησιμοποιούνται από προχωρημένους γιόγκις-γιογκίνις που έχουν ολοκληρώσει τα 50 Holistic Life

προκαταρκτικά στάδια της εκπαίδευσης, μπορούν να τους οδηγήσουν σε πιο πετυχημένες θέσεις-asanas, αλλά και σε βαθύτερα πνευματικά μονοπάτια. Παρ’ όλα αυτά, οι βασικές πρακτικές της Mula bandha είναι κατάλληλες για όλα τα επίπεδα των μαθητών και έχουν ευεργετικά αποτελέσματα για την υγεία, την αυτογνωσία και την εξέλιξη. Η πιο εσωτερική εκδοχή της Mula bandha επιτρέπει στον-στην yogi-yogini να κάνει τα πιο απαιτητικά καθήκοντα με μικρότερη προσπάθεια. Μία πολύ όμορφη μεταφορά που έχω ακούσει από κάποιο δάσκαλο

σε κάποιο yoga-retreat είναι: «η Μula bandha είναι η επικοινωνία με τον Παρατηρητή μέσα μας»... Παρόλο που μπορεί να φαίνεται ότι είναι μία απλή σωματική ενεργοποίηση, η συσσώρευση του πρωκτού και το κράτημα των οργάνων ενεργοποιώντας μαζί και το κέντρο του σώματος μπορεί να αποτελέσουν το πρώτο βήμα σε ένα ταξίδι στην επικοινωνία σας με τον πνευματικό κόσμο. Το «Mula» αναφέρεται επίσης στη ρίζα όλων των ενεργειών μας. Καθώς αρχίζουμε να τελειοποιούμε τις σκέψεις μας (περιορίζοντας και δεσμεύοντας τις επιθυμίες και τα πάθη πίσω από τις ενέργειές μας) οι ίδιες οι πράξεις μας γίνονται πιο εκλεπτυσμένες. Στην πρακτική της Hatha Yoga δεσμεύουμε το σώμα και το μυαλό μας, περιορίζοντας τις κινητικές και ψυχικές παρορμήσεις δουλεύοντας συνειδητά με ατομική ευθύνη και συνειδητή δράση. Η συνειδητή αυτή δράση είναι το παράδειγμα προς τον εαυτό μας, ώστε να ακολουθήσει το ίδιο μονοπάτι συνειδητότητας και στον στίβο τη ζωής. Είναι πιθανό οι δασκάλες-δάσκαλοι της yoga να αποφεύγουν να εξηγούν με λεπτομέρεια το Μula bandha επειδή βρίσκουν ενοχλητική την ανατομία του πυελικού εδάφους. Αλλά τα πλεονεκτήματα σε μια πλήρη κατανόηση της Mula bandha υπερβαίνουν κάθε αμηχανία. Ο λόγος για τον οποίο κάποιος ασκεί τη γιόγκα είναι να έχει εμπειρίες που ξεπερνούν την ασυνείδητη φύση του, και οι bandhas (κλειδώματα) μαζί με τις asanas (θέσεις), την pranayama (αναπνοή), τις yamas (ηθικές πειθαρχίες), τις niyamas (προσωπικές πειθαρχίες) είναι μερικές από τις ηθικές δεσμεύσεις, μεθοδολογίες και τεχνικές που μπορούν να οδηγήσουν τους ασκούμενους σε ένα βαθύτερο επίπεδο συνειδητότητας και κατανόησης της πραγματικής φύσης του οργανισμού τους, αλλάζοντας τελείως τον ασυνείδητο τρόπο ζωής σε συνειδητό. Σύμφωνα με την γιόγκικη παράδοση και φιλοσοφία η Mula bandha λέγεται ότι αποκόπτει ή ξεμπλοκάρει το Brahma granthi (granthis είναι τα ενεργειακά μπλοκαρίσματα-κόμβοι που εδρεύουν μέσα στο σώμα μας και μας σταματούν από θετικές αλλαγές και εξέλιξη) που βρίσκεται «κολλημένο» στο 1ο τσάκρα muladhara. Στο φυσικό επίπεδο, η εφαρμογή της Μula bandha δημιουργεί την αίσθηση ελέγχου και σιγουριάς στο υποστηρικτικό μυϊκό σύστημα της λεκάνης. Αυτό αυξάνει τη σταθερότητα της λεκάνης και, καθώς η λεκάνη είναι η έδρα της σπονδυλικής στήλης, δημιουργεί ένα ασφαλές περιβάλλον για την κίνηση της σπονδυλικής στήλης. Έτσι, η Μula bandha σε υλικό επίπεδο ενισχύει - και διδάσκει τη σημασία της ενεργοποίησης αυτής ως το στέρεο θεμέλιο που πρέπει να στηρίζεται το σώμα σε οποιαδήποτε κίνηση, μέσα στην πρακτική της Hatha yoga, ή στην καθημερινότητα. Σκεφτείτε για λίγο αυτή την αλλαγή, ένα σώμα που κινείται χωρίς δυνατό κέντρο καθημερινά σε ό,τι κι αν κάνει και συγκρίνετέ το με ένα σώμα που κινείται με ενεργοποιημένο κέντρο και πλήρη συνείδηση σε κάθε κίνηση... Σίγουρα έχετε δει παραδοσιακούς Ασιάτες πολεμιστές (Σαμουράι, Νίτζα, Κουνγκ-φου) πως περπατάνε κρατώντας το σπαθί τους ή όποιο άλλο όπλο, με ενεργό το κέντρο τους και απόλυτο έλεγχο των κινήσεών τους στο κάτω και πάνω μέρος του σώματός τους αλλά ταυτόχρονα έχουν και την απόλυτη εγρήγορση στο πνεύμα τους. Παρομοίως συμβαίνει με τους αθλητές όλων των αθλημάτων

όπου οι πλείστοι εξ αυτών είτε ασυνείδητα είτε συνειδητά κινούνται μέσα από την ενεργοποίηση αυτή. Η ενεργοποίηση του κέντρου Ki για του Ιάπωνες και Qi για τους Κινέζους είναι το βασικό συστατικό της κίνησης και του τρόπου που πολεμούσαν. Η έννοια της ενέργειας (Γιν-Γιανκ) αποτελεί και τη βασική φιλοσοφία στις παραδοσιακές φυσικές θεραπευτικές μεθόδους τους... Σε σωματικό επίπεδο το κλείδωμα της Mula bandha ανυψώνει και συμπιέζει το έντερο και την κάτω κοιλιακή περιοχή. Αυτό δημιουργεί μια σταθερή βάση, μια πλατφόρμα κάτω από την αναπνοή που καθιστά δυνατή την αύξηση ή μείωση της πίεσης μέσα στον κορμό διευκολύνοντας την κίνηση. Το bandha δημιουργεί ελαφρότητα και ρευστότητα όταν εφαρμόζεται σωστά, το σώμα είναι λιγότερο γειωμένο και πιο ευκίνητο. Μέσω της πρακτικής και της κατανόησης του μηχανισμού της ενεργοποίησης υπάρχει σταδιακή βελτίωση και το Μula bandha γίνεται λιγότερο μυώδες και πιο λεπτό, ενεργητικό και αιθερικό. Αυτή η κίνηση από το εξωτερικό προς το εσωτερικό, από την ύλη προς το πνεύμα, από την ασυνείδητη φύση έως τη συνειδητή, αποτελεί ένα από τα εξελικτικά στάδια της γιόγκικης αφύπνισης. Σε ενεργειακό επίπεδο, η Μula bandha μας επιτρέπει να νιώθουμε, να συγκρατούμε και στη συνέχεια να κατευθύνουμε τις ενέργειές μας προς το Shamandi, δηλαδή τη φώτιση μέσα από το οκταπλό μονοπάτι του Πατάντζαλι, αλλά και άλλων δρόμων.

Μύες του πυελικού εδάφους

Το πυελικό έδαφος αποτελείται από πολλούς μύες και καλύπτει εσωτερικά το κάτω τμήμα της λεκάνης. Αν και η ίδια η λεκάνη αποτελείται κατά κύριο λόγο από οστική δομή που υποστηρίζεται με συνδέσμους, το κάτω μέρος της πυέλου αποτελείται από μυϊκές ίνες και περιτονία (συνδετικός ιστός). Αυτοί οι ιστοί τέμνονται και αλληλεπικαλύπτονται με σύνθετους τρόπους. Το Πυελικό Έδαφος ομοιάζει με αιώρα που πάνω της «κάθονται» τα όργανα της πυέλου: στις γυναίκες ουροδόχος κύστη, μήτρα και έντερο και στους άνδρες, ουροδόχος κύστη, προστάτης και έντερο. Αυτή η «αιώρα» μοιάζει με δίχτυ που στηρίζει τα όργανα και έχει τρεις οπές. Μία για να περνά η ουρήθρα της ουροδόχου κύστης, μία για τον τράχηλο της μήτρας και μια για τον πρωκτό του εντέρου. Η μυϊκή σύσπαση των μυών του πυελικού εδάφους έχει ως αποτέλεσμα το κλείσιμο αυτών των οπών ενώ η μυϊκή χαλάρωση των μυών αυτών επιτρέπει το άνοιγμά τους.

Παθολογία-οφέλη της mula bandha

Μια ποικιλία από φυσικά οφέλη έχουν αποδοθεί στη Μula bandha. Η δυσλειτουργία του Πυελικού Εδάφους αφορά ένα μεγάλο φάσμα συμπτωμάτων που συμβαίνουν όταν οι μύες του Πυελικού Εδάφους είναι αδύναμοι, βρίσκονται σε σύσπαση ή συνυπάρχει παθολογία στις ιερολαγόνιες αρθρώσεις, στην οσφυϊκή μοίρα, στον κόκκυγα, ή και στις αρθρώσεις των ισχίων. Η δυσλειτουργία του Πυελικού Εδάφους στις γυναίκες σχετίζεται τις περισσότερες φορές με την εγκυμοσύνη, τον τοκετό και την εμμηνόπαυση, ενώ στους άνδρες με παθήσεις του προστάτη αλλά και μετά από χειρουργικές επεμβάσεις στον προστάτη. Έχει επίσης άμεση σχέση με τη λανθασμένη εκτέλεση κάποιων ασκήσεων γυμναστικής, συνδέεται με την παχυσαρκία και η αδυναμία του αποδίδεται γενικότερα στη φυσιολογική γήρανση και στη μυϊκή χαλάρωση που επιφέρει η γεροντική αδράνεια και η αποχή από την άσκηση. Έτσι ένα συχνό επακόλουθο για τις γεροντικές ηλικίες είναι η ακράτεια ούρων με απώλεια ούρων κάθε φορά που αυξάνει η ενδοκοιλιακή πίεση (γέλιο, φτέρνισμα, βήχας, σήκωμα βάρους) ή εξαιτίας κίνησης με κραδασμούς (περπάτημα, ελαφρύ τρέξιμο), αλλά και η ακράτεια κοπράνων (διάρροιες με συνυπάρχουσα παθολογία ήπατος, σπλήνας κ.ά.). Συμπτώματα ακράτειας μπορούν επίσης να εμφανιστούν σε γυναίκες μετά από τοκετό. Η συστολή της Μula bandha επηρεάζει το νευρικό, το κυκλοφορικό, το αναπνευστικό, το λεμφικό, και το ενδοκρινικό σύστημα. Συγκρατεί τα σπλάχνα και την μήτρα για τις γυναίκες και τα σπλάχνα και τον προστάτη για τον άντρα, ενεργοποιώντας το παχύ έντερο. Βοηθά στην αποφυγή πρόπτωσης μήτρας, οργάνων, πρωκτού και σε κοίλη. Βέβαια συμμετέχουν και άλλοι παράγοντες για τις παραπάνω παθήσεις (διατροφή, τοξικότητα, ψυχολογία, στρες κ.ά.), αλλά το μηχανικό κομμάτι σε κάθε πάθηση έχει πολύ σημαντικό μερίδιο. Επίσης μπορούν να ρυθμιστούν ασταθείς περίοδοι εμμήνου ρύσεως, ή επαναφορά των εμμήνων μετά από στάση αίματος και σταμάτημα της περιόδου. Μειώνεται ο ρυθμός αναπνοής, μειώνεται ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση, η διέγερση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος μετριάζεται, η πέψη βελτιώνεται, η ουρογεννητική λειτουργία εναρμονίζεται. Προβλήματα εντέρου (κινητικότητα, περισταλτικότητα, ευερέθιστο έντερο, δυσκοιλιότητα κ.ά.) βελτιώνονται σταδιακά αφού βοηθάει στην ενεργοποίηση της περιοχής. Πολύ σημαντικό της πρακτικής Μula bandha, είναι η κίνηση της ενέργειας-prana προς τα πάνω από το chakra της ρίζας, ξεμπλοκάροντας την ενέργεια από εκεί. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα και οι προς τα πάνω κινούμενες ενέργειες να ανοίξουν και να ξεμπλοκάρουν και τα άλλα chakras ενώνοντας το πάνω με το κάτω σώμα. Αυτή η εσωτερική ένωση οδηγεί στην επέκταση της συνειδητότητας. Όταν η ενέργεια-prana μέσα στο σώμα κυλάει αρμονικά και φυσιολογικά, η ίδια η ζωή είναι πιο ήρεμη, η υγεία βελτιώνεται και όλα στον οργανισμό κινούνται πιο χαλαρά και με ασφάλεια. (Συνεχίζεται στο επόμενο τεύχος) Holistic Life 51

Holistic Life Ρεπορτάζ Αγοράς ΓΙΑ ΚΑΛΟ ΥΠΝΟ ΟΛΗ ΝΥΧΤΑ Ορισμένα άτομα συχνά αργούν – παρά τη θέλησή τους – να κοιμηθούν, ενώ άλλα ξυπνούν πολύ νωρίς ή κατά τη διάρκεια της νύχτας. Εκείνο που χρειάζεται είναι ένα φυσικό προϊόν που να βοηθά, τόσο κατά την έναρξη και αρχική φάση του ύπνου, όσο και κατά τις επόμενες φάσεις, καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας. Το Dreaminol, με την τριπλής στρώσης,τριπλής δράσης ταμπλέτα, ελευθερώνει αμέσως μελατονίνη, για καλή έναρξη του ύπνου. Ακολούθως, ελευθερώνει Lactium και θεανίνη για καλό ύπνο επί 4-6 ώρες και, τέλος, ελευθερώνει 5-ΗΤΡ (πρόδρομο ουσία της σεροτονίνης) για καλό ύπνο κατά την τελευταία φάση.

MÖLLER’S: κρυολογήματα τέλος! Το μουρουνέλαιο MÖLLER’S διατηρεί το ανοσοποιητικό σε άριστη κατάσταση και επιπλέον, ενισχύει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού και του νευρικού συστήματος, των ματιών και της όρασης, των αρθρώσεων, ολόκληρου του οργανισμού. Διατίθεται σε καθαρό, υγρό μουρουνέλαιο (σε 3 γεύσεις) και σε μίγμα μουρουνέλαιου/ιχθυέλαιου σε κάψουλες. Για τα παιδιά υπάρχουν τα ψαράκια - ζελεδάκια MÖLLER’S.

DYSPESYN για πεπτικά προβλήματα Το DYSPESYN με την συνεργική δράση των βοτάνων και πεπτικών ενζύμων που περιέχει βοηθά πολύ αποτελεσματικά σε ενοχλήσεις και πόνο στο στομάχι, στο αίσθημα πληρότητας ακόμα και με μικρό γεύμα, καθώς και στην υπεροξέωση του στομάχου. Κατάλληλο για προβλήματα δυσπεψίας, μετεωρισμού, τυμπανισμού και αχλωρυδρίας, προσφέρει λύση σε προβλήματα που απασχολούν καθημερινά. Διευκολύνει την λειτουργία της πέψης και ανακουφίζει άμεσα από τα ενοχλητικά συμπτώματα της δυσπεψίας.

META•PHARM: τηλ. 2310 234768 www.metapharm.gr

DEPRENOV για την καταθλιψη Το DEPRENOV συμβάλλει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, της ομαλοποίησης της συναισθηματικής λειτουργίας και της ψυχικής κόπωσης. Με επιστημονικά τεκμηριωμένη σύνθεση και ποιότητα, έχει δράση στους νευροδιαβιβαστές, με αποτέλεσμα να προκαλεί υψηλότερη διαθεσιμότητα της σεροτονίνης, της νοραδρεναλίνης και της ντοπαμίνης. Επίσης, μπορεί να χρησιμοποιηθεί χωρίς παρενέργειες για την βελτίωση της σεξουαλικής επιθυμίας και επίδοσης, εξισορροπώντας τις παρενέργειες από την χρήση αντικαταθλιπτικών.

META•PHARM: τηλ. 2310 234768 www.metapharm.gr

ALOE VERA από τη Lily of the Desert Από τη σειρά βιολογικής Aloe vera της Lily of the Desert επιλέγουμε το χυμό ολόκληρου φύλλου και το gel ολόκληρου φύλλου. (Το gel είναι συμπύκνωμα χυμού και είναι πιο πλούσιο σε πολυσακχαρίτες, τα ενεργά συστατικά της Αλόης). Χρησιμοποιήστε ένα από τα δύο προϊόντα (ή, εναλλάξ, και τα δύο) και ανακαλύψτε τη φυσική δύναμη της Αλόης.

ΣΚΟΡΔΟ ΤΟ ΕΚΠΛΗΚΤΙΚΟ Σύγχρονες μελέτες επιβεβαιώνουν τις εξαιρετικές ιδιότητες του σκόρδου. Mεταξύ άλλων: μειώνει την πίεση, την κακή χοληστερίνη (LDL) και τα τριγλυκερίδια, ενώ αυξάνει την καλή χοληστερίνη. Είναι αντιθρομβωτικό. Επιδημιολογικές μελέτες έδειξαν ότι το σκόρδο μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου, ιδίως προστάτη, στομάχου και παχέος εντέρου και ορθού. Επίσης έχει αντιβιοτικές ιδιότητες του σκόρδου και, μάλιστα, έναντι βακτηρίων που έχουν καταστεί ανθεκτικά στα αντιβιοτικά φάρμακα. H Νature’s Plus παρασκεύασε το Garlite, που δεν αφήνει οσμή, ούτε μέσω της αναπνοής, ούτε μέσω των πόρων του δέρματος. Το Garlite περιέχει συμπυκνωμένα όλα τα συστατικά του φρέσκου σκόρδου, χωρίς τίποτε να έχει προστεθεί ή να έχει αφαιρεθεί – εκτός από νερό.

APOLLONIAN NUTRITION: τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

ΑΝΘΟΪΑΜΑΤΑ Dr EDWARD BACH από την Healing Herbs

H εταιρία Healing Herbs κατασκευάζει ανθοϊάματα με τα υψηλότερα πρότυπα και σύμφωνα με τις αρχικές κατευθύνσεις του Dr E. Bach. Η συλλογή της παραγωγής των ανθοϊαμάτων γίνεται στην επαρχία Herefordshire, με όλες τις προϋποθέσεις φυσικού περιβάλλοντος και κλίματος για την παρασκευή ανθοϊαμάτων σύμφωνα με τις οδηγίες και το πνεύμα του Dr E. Bach.

BOTANICA: τηλ.2310238880 - www.botanica.gr

ΠΕΠΤΙΚΑ ΕΝΖΥΜΑ ΓΙΑ ΣΩΣΤΗ ΠΕΨΗ! Το Ultimate Digestive Enzyme βοηθά στην πέψη και ανακουφίζει από τα συμπτώματα της δυσπεψίας όπως καούρες, αέρια, φουσκώματα και ότι σχετίζεται με ατελή πέψη τροφών και πεπτικούς ερεθισμούς. Πρόκειται για ένα πλήρες φάσμα 7 ένζυμων φυτικής προέλευσης που διασπά πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, ίνες, άμυλο, λακτόζη. Αναπληρώνει τα ένζυμα που χάνονται κατά το μαγείρεμα και τη μειωμένη οργανική παραγωγή τους λόγω ηλικίας, ασθενειών, στρες και κακών διατροφικών συνηθειών.

MED MELON: τηλ. 2310 449 441, www.medmelon.gr

52 Holistic Life

A.Vogel MOLKOSAN

Βιολογικό πρεβιοτικό ρόφημα από ορό τυρογάλακτος Το Molkosan είναι εξαιρετικά φυσικό μέσο ισορροπίας για όσους υποφέρουν από φούσκωμα, δυσανεξία σε τροφές και λακτόζη και από δυσκοιλιότητα. Περιέχει L+ γαλακτικό οξύ που συμβάλει στη διάσπαση των πρωτεϊνών και της λακτόζης ενώ βοηθά στην απορρόφηση πολύτιμων μετάλλων και ενζύμων αυξάνοντας τη βιοδιαθεσιμότητά τους. Χρησιμοποιείται για τον καθαρισμό και την ενίσχυση της εντερικής χλωρίδας σε άτομα που υποφέρουν από υπερανάπτυξη του μύκητα Κάντιντα. Ενεργοποιεί την καύση του λίπους και τονώνει τον οργανισμό. Έχει ευεργετική επίδραση σε διαβητικές και προδιαβητικές καταστάσεις, σε υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων και χοληστερίνης στο αίμα, σε αρτηριοσκλήρωση, υπέρταση, αρθρίτιδα κ.α. .

HEALTHCODE: τηλ. 210 9408880, www.avogel.gr

NASOPURE® - Τώρα ο ρινικός καθαρισμός γίνεται παιχνίδι! Η συσκευή ρινικής πλύσης Nasopure® έχει σχεδιαστεί από τη Dr Hana, Αμερικανίδα παιδίατρο με 25 χρόνια εμπειρία στη θεραπεία παιδιών και ενηλίκων με χρόνιες παθήσεις της μύτης και των αυτιών. Προσφέρει τη δυνατότητα χρήσης ενός εναλλακτικού στα χημικά φάρμακα συστήματος ρινικού καθαρισμού ώστε να καταστεί η ρινική πλύση τόσο εύκολη και απλή όσο το πλύσιμο των δοντιών. Ο καινοτόμος συνδυασμός του βοηθάει τον καθαρισμό των ιγμορείων εύκολα και με φυσικό τρόπο, μειώνοντας την ανάγκη για συνεχή χρήση φαρμάκων.

HEALTHCODE: τηλ. 210 9408880, www.healthcode.gr

A.Vogel VISION COMPLEX Συμπλήρωμα διατροφής με αντιοξειδωτική δράση, πλούσιο σε λουτεΐνη, βήτα-καροτένιο ψευδάργυρο και ζεαξανθίνη για τη διατήρηση της υγείας των ματιών και της όρασης. Βελτιώνει την όραση, την αιματική ροή στη μικροκυκλοφορία και τα τριχοειδή, προστατευει τα μάτια από τις βλαβερές ηλιακές ακτίνες στις εσωτερικές δομές του αμφιβληστροειδούς, προλαμβάνει παθήσεις των ματιών. ΗΕΑLTHCODE: τηλ: 210 9408880, www.avogel.gr

PURITY PLUS & ECHINACEA Ο συνδυασμός αυτός είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος για την πρόληψη και την αντιμετώπιση του κρυολογήματος και της γρίπης. Συγχρόνως βοηθάει στην ανακούφιση μολύνσεων. Κατάλληλο για όλους, ακόμη και για παιδιά. Περιέχει συνδυασμό από εκχύλισμα του σπόρου του grape-fruit, Echinacea, uncaria tomentosa, ribes nigrum και rosa canina. Το εκχύλισμα του grape-fruit ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η Echinacea είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό. Το cat’s claw με την αντιοξειδωτική του δράση, προστατεύει από μολύνσεις και επουλώνει τις φλεγμονές και το rose hip καταπολεμά τη σωματική κόπωση.

ΛΑΔΙ ΑΒΟΚΑΝΤΟ

για όλα τα δέρματα Θρεπτικό λάδι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία που βοηθούν τα ένζυμα στην παραγωγή νέων υγειών κυττάρων. Δίνει στο δέρμα τροφή και ισορροπία, επαναφέροντας τη φυσική του κατάσταση. Χρησιμοποιείται στο πρόσωπο και τον λαιμό, μετά τον καθαρισμό. Η χρήση γύρω από τα μάτια και το στόμα είναι ευεργετική για τις ρυτίδες. Η αποτελεσματικότητά του είναι τόσο εμφανής που θα σταματήσετε να ψάχνετε για κάτι καλύτερο.

MATERNATURA: τηλ. 210 8235625, 210 8225976

ΓΥΑΛΙΝΗ ΚΑΝΑΤΑ ΜΕ ΦΙΛΤΡΟ Οι πρακτικές & έξυπνες κανάτες Dafi, τώρα και γυάλινες! Απολαύστε καθαρό νερό, χωρίς να ανησυχείτε πια για το χλώριο & τις οργανικές ουσίες. Διατηρείστε τα μαγειρικά σας σκεύη καθαρά, με λιγότερα άλατα στον πάτο & τα τοιχώματά τους. Το εμπλουτισμένο φίλτρο της κανάτας Dafi, αποτελείται από ένα μείγμα Ενεργού Άνθρακα & Ριτίνης Ανταλλαγής Iόντων. Αφαιρεί από το πόσιμο νερό: • Το χλώριο (που επηρεάζει τη γεύση & τη μυρωδιά) • Ορισμένα βαριά μέταλλα (όπως είναι ο χαλκός & ο μόλυβδος) • Οργανικές ουσίες • Επιπλέον, βοηθά στη μείωση των αλάτων, βελτιώνοντας την ποιότητα & τη σκληρότητα του νερού.

STYX CHIN MIN Γαλάκτωμα για Μασάζ: Από αιθέρια έλαια για τους ταλαιπωρημένους μυς και τις αρθρώσεις. Βοηθάει στην κυκλοφορία του αίματος και αναζωογονεί τον οργανισμό. Εξαιρετικό για το κρυολόγημα. Λάδι για Μασάζ: Για αίσθημα ευεξίας και αντοχής στην πεζοπορία, το σκι, το τρέξιμο και άλλα αθλήματα. Απαλύνει πόνους αυχενικού, τραυματισμών και ψύξεις με εντριβή της πονεμένης περιοχής. Ανακουφίζει από πονοκέφαλο, με εντριβή στους κροτάφους. Βοηθάει στα κρυολογήματα, με εντριβή στο στήθος και τον λαιμό και αποσυμφορίζει τους αεραγωγούς. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε στα καλοριφέρ (ρίχνοντας λίγες σταγόνες σε υγρή πετσέτα), ή σε αρωματοσυσκευή, για τον καθαρισμό του αέρα, όπως επίσης και στο μπάνιο ή τη σάουνα. Με Mentha Arvensis: αναζωογονητική, αντισπασμωδική, δροσιστική, εντομοαπωθητική και Melaleuca Alternifolia: ρυθμιστικό της κυκλοφορίας του αίματος, αντιμικροβιακό, αντισηπτικό. Δεν περιέχει συντηρητικά. ΒΙΟLEON: τηλ. 210 2321395, www.bioleon.gr

Α. Vogel Dormeasan

Βοηθά στην αποκατάσταση του φυσικού ύπνου. Βάμμα από συνδυασμό των φρέσκων βοτάνων: Valeriana officinalis και Humulus lupulus. Ο λυκίσκος καταπραϋνει την ένταση, το άγχος και τον πόνο. Η βαλεριάνα είναι χαλαρωτικό νευροτονωτικό που έχει αναγνωριστεί και από την κλασική ιατρική και περιλαμβάνεται σε πολλούς ιατρικούς κώδικες ως ηρεμιστικό. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια για τη μείωση της έντασης, του άγχους και την υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος. Εξαιρετικά αποτελεσματική ως βοήθημα για την αντιμετώπιση της αϋπνίας, συμβάλλοντας σε φυσικό ύπνο. ΗΕΑLTHCODE: τηλ: 210 9408880, www.avogel.gr

Θεμέλιο Ζωής!

Με βούτυρο κατσίκας και βότανα όπως καλέντουλα, χαμομήλι, δεντρολίβανο και άρνικα είναι η ιδανική κρέμα για την ανακούφιση των μυϊκών και αρθριτικών πόνων, τα πιασίματα, τα διαστρέμματα και το αυχενικό.

Εξαιρετικά σημαντικό δομικό στοιχείο κάθε κυττάρου στον οργανισμό, τα Ω-λιπαρά του Udo’s Oil 3•6•9 Blend συμβάλλουν στη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος, των αρθρώσεων και του πεπτικού συστήματος. Βοηθούν στη μείωση της LDL χοληστερίνης, των τριγλυκεριδίων και της πίεσης ισορροπώντας ουσιαστικά το καρδιαγγειακό σύστημα. Το Udo’s Oil 3•6•9 Blend χαρίζει λαμπερή επιδερμίδα και βοηθά σε ξηροδερμία, έκζεμα και ψωρίαση. Επειδή συμμετέχει στην παραγωγή της σεροτονίνης, βελτιώνει τη διάθεση, και δρα ευεργετικά σε καταστάσεις, κατάθλιψης και στρες. Περιέχει την ιδανική αναλογία Ω-3 προς Ω-6 λιπαρών 2:1, αποκλειστικά από πιστοποιημένους βιολογικούς σπόρους φυτών: λιναριού, ηλιόσπορου, σουσαμιού, νυχτολούλουδου, φύτρων βρώμης & ρυζιού κ.ά..

ΒΙΟLEON: τηλ. 210 2321395, www.bioleon.gr

MED MELON: τηλ. 2310 449 441, www.medmelon.gr

LIFEGREEN: τηλ. 2107788885, www.lifegreen.gr

STYX Κρέμα για Μασάζ με Βούτυρο Κατσίκας

MEGA STRESS από τη Nature’s plus Αντίδοτο στο στρες & τη μειωμένη απόδοση Eιδικά σχεδιασμένη φόρμουλα για όσους αισθάνονται άγχος και νευρική υπερδιέγερση, λόγω εξαιρετικά πιεστικών καταστάσεων που βιώνουν ή μεγάλης συναισθηματικής φόρτισης. Κάθε ταμπλέτα περιέχει πλήρη σειρά βιταμινών Β, μαζί με τα βότανα βαλεριάνα και χαμομήλι, καθώς επίσης και βιταμίνη C, ασβέστιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο. Αpollonian Νutrition: τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

Organic Astragalus Βιολογικός Αστράγαλος από τη Viridian. Μειώνει την ένταση και τη διάρκεια των συμπτωμάτων των ασθενειών και των ιώσεων, ενώ αυξάνει τα λευκά αιμοσφαίρια στο αίμα. Ενεργοποιεί πολλούς τομείς του ανοσοποιητικού, όπως τη φαγοκυτταρική δραστηριότητα, τα Τ-λεμφοκύτταρα, την παραγωγή ιντερφερόνης και άλλους αντιβιοτικούς μηχανισμούς. Έχει αντιβιοτικές ιδιότητες και καταπολεμά τον πολλαπλασιασμό του ιού κοξάκι(coxsakie B3), ο οποίος σχετίζεται άμεσα με την εμφάνιση μυοκαρδίτιδας.

BOTANICA: τηλ.2310238880 - www.botanica.gr

Synergistic Magnesium της Quest Η ιδανική φυσική λύση για τις γυναίκες που υποφέρουν από τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS), όπως οι κράμπες, η ένταση και η κατάθλιψη. Το μαγνήσιο μειώνει τις κράμπες και τους πόνους της περιόδου, ενώ η βιταμίνη Β6 συμβάλλει στην ρύθμιση των ορμονών και στην καλή ψυχολογία. Το Synergistic Magnesium περιέχει χηλικό μαγνήσιο μορφή που απορροφάται βέλτιστα από τον οργανισμό. Δεν περιέχει γλουτένη και λακτόζη. Είναι κατάλληλο για χορτοφάγους και vegans.

Wellbaby Vit D Drops της Vitabiotics Ειδικά σχεδιασμένο για βρέφη και μικρά παιδιά, προσφέρει την ιδανική ποσότητα βιταμίνης D3 (χοληκαλσιφερόλη) με ακρίβεια, με τη χρήση της σύριγγας που περιέχεται στη συσκευασία. Το Wellbaby Vit D Drops αποδίδει 10μg (400IU) βιταμίνη D3 ανά 0,5ml, η οποία είναι διαλυμένη σε μια φυσική βάση από ελαιόλαδο. Είναι κατάλληλο από τη γέννηση και για όσο χρειαστεί. Χωρίς γεύση. Δεν περιέχει λακτόζη, αλάτι, μαγιά, συνθετικά συντηρητικά και γλυκαντικά.

DΟUNI Health Products: τηλ. 210 9941451, www.douni.gr Holistic Life 53

Βιβλιοπαρουσίαση

ΝΙΚΗΣΕ ΤΙΣ ΤΟΞΙΚΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ της Marion Blique Το βιβλίο αυτό μας αφορά όλους, γιατί μιλά για την τοξικότητα των καθημερινών σχέσεων, που περνά σχεδόν απαρατήρητη επειδή κρύβεται πίσω από τρόπους και μορφές επικοινωνίας που μοιάζουν συνηθισμένοι και καθημερινοί. Πολύ συχνά οι σχέσεις μας με τους άλλους δηλητηριάζονται, αλλά οι ενδείξεις είναι τόσο ανεπαίσθητες και λεπτές που δυσκολευόμαστε να το αναγνωρίσουμε: Ξεσπάμε, κρίνουμε, επικρίνουμε, υποκρινόμαστε για να είμαστε αρεστοί, χειραγωγούμε τους άλλους, δεν λέμε αυτό που σκεφτόμαστε, δεν βάζουμε όρια, αποφεύγουμε τις συγκρούσεις, αρνούμαστε τα προφανή, προσποιούμαστε ότι όλα πάνε καλά, σωματοποιούμε τη δυσφορία μας, αποφεύγουμε να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας, είμαστε ψυχροί και απόμακροι, εξαρτιόμαστε από τους άλλους, τους πνίγουμε, τους απορρίπτουμε… Ο κατάλογος είναι μακρύς. Η Marion Blique, γνωστή κλινική ψυχολόγος, προτείνει να ξεμπλέξουμε το περίπλοκο κουβάρι των σχέσεών μας για να καταλάβουμε καλύτερα τι κρύβουν. Μας βοηθά να προσδιορίσουμε τα διαφορετικά στυλ σχέσεων, αυτά που μας ταιριάζουν καλύτερα, και να διακρίνουμε την τοξικότητα και τη συναισθηματική

εξάρτηση. Παράλληλα δείχνει τρόπους για να μεταμορφώσουμε τις σχέσεις μας. Με το πρόγραμμα 21 ημερών που μας προτείνει, τις συμβουλές, τις ασκήσεις και τα τεστ, το βιβλίο μάς επιτρέπει να σπάσουμε τοn φαύλο κύκλο των σχέσεων που μας βλάπτουν, να απελευθερωθούμε από αυτές και να συνάψουμε υγιείς, ικανοποιητικές σχέσεις. Έτσι θα δημιουργήσουμε πιο σταθερούς και σωστούς δεσμούς, οι οποίοι θα είναι αυθεντικοί, περισσότερο αληθινοί και ωφέλιμοι για την ψυχική μας υγεία. Το βιβλίο ανήκει στην επιτυχημένη σειρά «Νίκησε…», που περιλαμβάνει βιβλία εστιασμένα στη βελτίωση της ζωής του σύγχρονου ανθρώπου και στην καλύτερη επικοινωνία με τους άλλους και το περιβάλλον του. Οι οδηγοί δράσης της σειράς προτείνουν δοκιμασμένες μεθόδους, βασισμένες στο βίωμα, στην πραγματικότητα της σύγχρονης εποχής μας και στην αντιμετώπιση της καθημερινότητας. Ήδη κυκλοφορούν από τις εκδόσεις «Πεδίο» οι τόμοι: Νίκησε το στρες, Νίκησε την γκρίνια, Νίκησε το «e-κόλλημα», Νίκησε τον φόβο και Νίκησε τη ζήλια.

Η Marion Blique είναι κλινική ψυχολόγος, Γαλλίδα εγκατεστημένη στις Ηνωμένες Πολιτείες, και μας παρουσιάζει τις τελευταίες θεραπευτικές ανακαλύψεις στην Αμερική. Έχει ειδικευτεί στην ενεργητική ψυχολογία, τις νευροεπιστήμες, τις Τεχνικές Συναισθηματικής Απελευθέρωσης και την ψυχοθεραπεία του ζευγαριού.

54 Holistic Life

Εκδόσεις Πεδίο: τηλ.: 210 3390204 www.pediobooks.gr

Holistic Life 55