Holistic Life τεύχος 88 by Etra Publishing

Holistic Life explore THE ALTERNATIVE

ΔΙΑΤΡΟΦΗ / ΥΓΕΙΑ / ΜΗ ΣΥΜΒΑΤΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ / ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ / ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ / ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΔΙΑΝΕΜΕΤΑΙ ΔΩΡΕΑΝ

holisticlife.gr

ΤΕΥΧΟΣ 88 / ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ - ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ 2018

SPECIAL REPORT

ΨΥΧΙΚΗ ΑΝΘΕΚΤΙΚΟΤΗΤΑ Χάρισμα ή κατάκτηση;

Ayurveda: 6 φυσικοί τρόποι για να αποφύγετε τη γρίπη Πολυκυστικές ωοθήκες και η φυσική αντιμετώπισή τους

ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ

Τα ομοιοπαθητικά φάρμακα μπορούν να μεταβάλλουν τη γονιδιακή έκφραση

Ο μυστικός διατροφικός πόλεμος Σπάνιες ασθένειες: Αχίλλειος πτέρνα του ιατρικού μοντέλου

2 Holistic Life

ΧΡΟΝΙΑ

15 ΜΑΖΙ

Σύμφωνα με νέα μελέτη τα αντιβιοτικά αποδείχθηκαν αναποτελεσματικά για τη θεραπεία του παιδικού βήχα Τα αντιβιοτικά είναι χωρίς αμφιβολία ένα από τα πιο συχνά συνταγογραφούμενα φάρμακα σήμερα. Όμως η αλόγιστη χρήση τους ενέχει κινδύνους. Η κατάχρηση αντιβιοτικών δεν έχει μόνο άμεσες συνέπειες για την υγεία (διαταραχή της ευαίσθητης ισορροπίας της εντερικής μικροχλωρίδας) αλλά και πιο ευρείες ανησυχίες όπως η αύξηση των ανθεκτικών στα φάρμακα μικροβίων. (online / holisticlife.gr)

ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ Το Βιβλίο της Χαράς Έρευνα: Οι γιατροί που εκπαιδεύονται στη συμπληρωματική ιατρική συνταγογραφούν λιγότερα αντιβιοτικά Μια νέα ανασκόπηση των πρακτικών συνταγογράφησης 7.300 ιατρείων γενικής ιατρικής στο Ηνωμένο Βασίλειο δείχνει ότι τα ιατρεία που έχουν γενικούς γιατρούς που έχουν επιμορφωθεί επιπρόσθετα στην ενοποιημένη ή τη συμπληρωματική ή εναλλακτική ιατρική έχουν χαμηλότερα ποσοστά συνταγογράφησης αντιβιοτικών.

Δημοσίευση επιβεβαιώνει ότι η καθημερινή κατανάλωση κουρκουμά αντιστρέφει τον καρκίνο Δημοσίευση στο British Medical Journal περιγράφει πώς μια γυναίκα κατάφερε να αντιμετωπίσει τον καρκίνο του αίματος με τη βοήθεια του turmeric (κουρκουμάς ή κιτρινόριζα).

Έρευνα: Τα μικρόβια του εντέρου μπορούν να καταπολεμήσουν τα παράσιτα Η ικανότητά σας να καταπολεμάτε τα παρασιτικά σκουλήκια μπορεί να βοηθηθεί από το μικροβίωμα του εντέρου σας. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν οι ερευνητές από το πανεπιστήμιο του St. Louis της Ουάσιγκτον, στη μελέτη τους που δημοσιεύτηκε στο Microbiome.

Δαλάι Λάμα Ντέσμοντ Τούτου

 Οι βραβευμένοι με Νόμπελ Ειρήνης παγκόσμιοι ηγέτες, η Αυτού Αγιό της ο Δαλάι Λάμα και ο Αρχιεπίσκοπος Νοτίου Αφρικής Ντέσμοντ Τούτου, έζησαν για πάνω από πενήντα χρόνια την εξορία, τη βία και την καταπίεση. Παρά τις αντιξοότητες όμως –ή όπως λένε οι ίδιοι, εξαιτίας αυτών– οι δυο τους είναι από τους πιο χαρούμενους ανθρώπους στον κόσμο.

Δεν χρειάζεστε γαλακτοκομικά προϊόντα για την υγεία των οστών σας Οι νέοι που επιλέγουν διατροφή χωρίς γαλακτοκομικά καλούνται να εισάγουν το γάλα και το τυρί ξανά στη ζωή τους επειδή τα επίπεδα ασβεστίου τους θα μπορούσαν να πέσουν επικίνδυνα χαμηλά - όμως κανείς δεν τους λέει ότι τα μεταλλικά στοιχεία που χρειάζονται λαμβάνονται επίσης από τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους.

holisticlife.gr - εγγραφείτε στο newsletter

Εκδόσεις Πεδίο

Holistic Life®

ISSN 1790-1510 Ιδιοκτήτης: Etra Publishing ©2018 Έδρα: Ευεργετών 7, Π. Φάληρο, 17563 τηλ.: 210 9811753 holisticlifenews@gmail.com Εκδότης: Γεράσιμος Κατραμάδος Υπεύθυνη ύλης: Βάλλυ Καλοζούμη Διαφήμιση: Δημήτρης Παλαιολόγος Φωτογραφία: Depositphotos Επιστημονικοί συνεργάτες: Πέτρος Αργυρίου (Ιατρική έρευνα) Ντίνα Διονυσοπούλου (Αυτοβελτίωση) Βαγγέλης Ζαφειρίου (Ομοιοπαθητική) Βάλλυ Καλοζούμη (Ομοιοπαθητική) Χρυσούλα Κωνσταντιανού (Bach Remedies, Ομοιο/κή)) Ευθύμης Λαζάρου (Naturopathy) Βασίλης Μαυρομάτης (Υoga, Naturopathy) Ελένη - Αλεξάνδρα Μιχαλοπούλου (Ayurveda) Κασάνδρα Μουγιάκου (Βιοσυντονισμός) Λύσανδρος Μυγιάκης (Ομοιοπαθητική) Μυρτώ Μυλωνά (Διατροφολογία) Μ. Παπαδημητρίου - Βοulenger (Οστεοπαθητική) Μάριος Πρωτόπαπας (Φυσιοπαθητική,Ομοιοπαθητική) Θεανώ Ρέντζη (Ομοιοπαθητική) Μηνάς Ρηγάτος (Ομοιοπαθητική) Ε. Καραμάνη - Σκαρπαθάκη (Χειροπρακτική) Γεράσιμος Στουραΐτης (Ομοιοπαθητική) Στέλιος Συρόπουλος (Φυσιοθεραπεία) Κωνσταντίνος Τσαλίκης (Ομοιοπαθητική - Ιριδολογία) Αλέξανδρος Τηλικίδης (Π.Κ.Ι.) William Tyler (Νaturopathy) Απαγορεύεται η αναδημοσίευση, η αναπαραγωγή, ολική ή περιληπτική, η κατά παράφραση ή διασκευή απόδοση του περιεχομένου του περιοδικού με οποιονδήποτε τρόπο, χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια του εκδότη. (Ν.2121/1993 και κανόνες διεθνούς δικαίου που ισχύουν στην Ελλάδα). Οι απόψεις των αρθρογράφων δεν αποτελούν κατ΄ανάγκη και θέσεις του περιοδικού. Οι πληροφορίες που παρέχονται δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη γνωμάτευση ιατρού ή άλλου ειδικού της υγείας. Πάντα χρησιμοποιείτε τα βότανα ή φυσικά σκευάσματα υπό την επίβλεψη ενός ειδικού ιατρού και ποτέ μόνοι σας με δική σας πρωτοβουλία. Οι φυσικές θεραπείες και δεν αποτελούν υποκατάστατο ιατρικής περίθαλψης. Παρακαλούμε συμβουλευτείτε απαραιτήτως τον ιατρό σας για οποιοδήποτε θέμα υγείας και πριν την χρήση οποιουδήποτε βότανου ή θεραπείας. Μην χρησιμοποιείτε ποτέ βότανα ή οποιαδήποτε θεραπεία κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης μόνα τους ή σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα, ακόμα και συμπληρώματα χωρίς την συνταγή ειδικού ιατρού.

Holistic Life 3

NUTRITIONAL ALCHEMY Η ΑΛΧΗΜΕΙΑ ΤΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Αθήνα ΝΕΟΣ ΚΥΚΛΟΣ Έναρξη 29/11/2018 Ο τρόπος με τον οποίο σχετίζεσαι, παίρνεις πληροφορίες και “γεμίζεις” φυσικά, συναισθηματικά, διανοητικά και πνευματικά είναι τροφές. Και η πείνα/ανάγκη δεν είναι μόνο για ψωμί, τυρί και λάδι, αλλά είναι και ανάγκη για χαμόγελα, σχέσεις αγάπης, ξεκούραση, παιχνίδι, τέχνη, ήχο, χρώμα, γεύση, μυρωδιά, επαφή, αγκαλιές, εξερεύνηση, πνευματικότητα, τελετουργία, σωματική έκφραση, χαρά, δημιουργικότητα, ομορφιά και πολλά, πολλά άλλα. Η Αλχημεία της Διατροφής είναι μια πλήρης Ψυχοσωματική προσέγγιση στη Διατροφή και την Ευεξία σε όλα τα επίπεδα της Ύπαρξης. Η διδασκαλία βασίζεται στη σύγχρονη επιστήμη της διατροφής, στις αρχές της βιοχημικής ιδιαιτερότητας, στις παραδοσιακές κουζίνες του κόσμου μας, στην παλαιο-ανθρωπολογική έρευνα, στην κλινική παρατήρηση και έρευνα, την ψυχολογία της διατροφής, στη ψυχοσωματική ιατρική, στη Φυσικοπαθητική Ιατρική, σε διάφορες εφαρμογές εσωτερικών παραδόσεων και στις αρχετυπικές ποιότητες των 4+1 στοιχείων. Εισηγητής: Ευθύμης Λαζάρου ND, DO, BsC(hOns) Ost.Med οστεοπαθητικός, φυσικοπαθητικός, σωματικός ψυχοθεραπευτής. Οι θέσεις είναι περιορισμένες. Θα κρατηθεί σειρά προτεραιότητας Ημερομηνίες (Βασικές αρχές διατροφής και ψυχολογίας της διατροφής με βάση τα αρχετυπικά 4 +1 στοιχεία) Τμήμα α’. Πέμπτη 29-11-2018 ως Κυριακή 02/12-2018 Τμήμα β’. Πέμπτη 31-01-2019 ως Κυριακή 03-02-2019 Τμήμα γ’ Πέμπτη 04-04-2019 ως Κυριακή 07-04-2019 Τμήμα δ’. Πέμπτη 30-05-2019 ως Κυριακή 02-06-2019 Τμήμα ε’. Πέμπτη 19-09-2019 ως Κυριακή 22-09-2019 Τμήμα ς’ Πέμπτη 21-11-2019 ως Κυριακή 24-11-2019 Δηλώσεις - Πληροφορίες: τηλ. 6945238848

ΠΟΛΥΧΩΡΟΣ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΑΘΗΝΩΝ «ΤA ΚΑΛΥΤΕΡΑ TIPS ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΣΤΑ ΜΥΟΣΚΕΛΕΤΙΚΑ» με τον Λύσανδρο Μυγιάκη (Diploma British Institute of Homeopathy) Σάββατο 24 Νοεμβρίου 2018. Ένα σημαντικό σεμινάριο Ομοιοπαθητικής με ότι καλύτερο και αποτελεσματικό συνιστάται στις ασθένειες του μυοσκελετικού. Για ιατρούς, επαγγελματίες υγείας, εναλλακτικούς θεραπευτές, φυσιοθεραπευτές, ορθοπεδικούς, σπουδαστές της ομοιοπαθητικής, ομοιοπαθητικούς. Για νέους και παλιούς στην Ομοιοπαθητική και γενικά στην ολιστική προσέγγιση στην υγεία. Τo σεμινάριo αρχίζει στις 16.00 και τελειώνει στις 19.00 μ.μ. Όσοι βρίσκονται εκτός Αθηνών μπορούν να το παρακολουθήσουν ΜΕΣΩ SKYPE. «ΤΕΣΣΕΡΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΤΟΥ ΛΥΣΑΝΔΡΟΥ ΜΥΓΙΑΚΗ» Ενημερώνουμε ότι κατά τους μήνες Νοέμβριο, Δεκέμβριο, Ιανουάριο και Φεβρουάριο - ένα Σαββατοκύριακο τον μήνα - θα γίνονται δεκάωρα Σεμινάρια Ομοιοπαθητικής (πέντε ώρες το Σάββατο και πέντε την Κυριακή). Οι ενδιαφερόμενοι μπορούν να τα παρακολουθήσουν μέσω Skype από οπουδήποτε στην Ελλάδα ή στην Κύπρο χωρίς να χρειαστεί να μετακινηθούν από τον χώρο τους. Πληροφορίες - εγγραφές: 210-76 43 963 και 6978-87 59 28.

ΕΘΝΙΚΗ ΕΤΑΙΡΕΙΑ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑΣ Η πληρέστερη ομοιοπαθητική εκπαίδευση δωρεάν για Ιατρούς, Οδοντιάτρους, Κτηνιάτρους, Φαρμακοποιούς και φοιτητές των αντίστοιχων σχολών. Χορηγείται ΕΥΡΩΠΑΙΚΟ ΔΙΠΛΩΜΑ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ (από την Ευρωπαϊκή E.C.H., κοινό για όλες τις Ευρωπαϊκές χώρες). Παρέχονται επίσης δωρεάν ενημερωτικά σεμινάρια Ομοιοπαθητικής 45 ωρών για παραϊατρικά επαγγέλματα και ψυχολόγους, βιολόγους Στην εκπαίδευση συμμετέχουν στελέχη της Ελληνικής Εταιρείας Ομοιοπαθητικής Οδοντιατρικής και της Ελληνικής Εταιρείας Ομοιοπαθητικών Φαρμακοποιών. Διεπιστημονική υποστήριξη: Σύλλογος Επιστημόνων για την Προώθηση της Ομοιοπαθητικής Συντονιστής: Βαγγέλης Ζαφειρίου, Ψυχίατρος, Μέλος της Εκπαιδευτικής Επιτροπής της Ευρωπαϊκής E.C.H. Διδάσκων σε δύο ιατρικές σχολές. Πληροφορίες: τηλ: 210-7222284, 6932-981719, homeopathyingreece.gr 4 Holistic Life

Holistic Life 5

ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟ ΚΕΝΤΡΟ ΚΛΑΣΣΙΚΗΣ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ (ΙΚΚΟ)

Μια ιστορία 25 χρόνων που διαμόρφωσε τα δεδομένα της Ομοιοπαθητικής στην Ελλάδα

Το Ιπποκράτειο Κέντρο Κλασσικής Ομοιοπαθητικής (ΙΚΚΟ) μετρά πλέον 25 χρόνια συνεχούς πορείας στην εκπαίδευση της Ομοιοπαθητικής Τέχνης. Οι απόφοιτοί του σε όλα τα σημεία της Ελλάδας ασκούν την Ομοιοπαθητική. Το όραμα τού ιδρυτή του Γεράσιμου Στουραΐτη έγινε πράξη και διαμόρφωσε το επάγγελμα του Ομοιοπαθητικού στην Ελλάδα. Το πρόγραμμα σπουδών του ΙΚΚΟ είναι το μόνο που ακολουθεί πιστά τα ευρωπαϊκά και διεθνή πρότυπα εκπαίδευσης στην Ομοιοπαθητική. Ο τρόπος που εφαρμόζεται εξασφαλίζει την προσωπική παρακολούθηση του κάθε σπουδαστή σε όποιο σημείο της Ελλάδας ή του εξωτερικού κι αν διαμένει. Ο απολογισμός αυτής της 25ετίας δικαιώνει την εμπιστοσύνη εκείνων που επέλεξαν να σπουδάσουν την θεραπευτική τέχνη της Ομοιοπαθητικής κοντά του. Δικαιώνει, επίσης, και την επιλογή του ΙΚΚΟ να εστιασθεί αποκλειστικά στην εκπαίδευση της Κλασσικής Ομοιοπαθητικής. Εξασφαλίζει έτσι για τους σπουδαστές του την δυνατότητα, εκτός από τις εξειδικευμένες γνώσεις που τους παρέχει, να ασκηθούν στην μεθοδολογία της εφαρμογής τους, αλλά κυρίως να αναπτύξουν την

κρίση που θα χρειασθούν στην άσκηση του επαγγέλματος του Ομοιοπαθητικού. Με αφορμή την επέτειο αυτή, το Ιπποκράτειο Κέντρο Κλασσικής Ομοιοπαθητικής (ΙΚΚΟ) διοργάνωσε διήμερο Σεμινάριο Ομοιοπαθητικής με ομιλητή τον Γεράσιμο Στουραΐτη και θέμα την “Αντιμετώπιση Γρίπης και Κρυολογημάτων με την Ομοιοπαθητική” με την υποστήριξη του Συλλόγου Ομοιοπαθητικών Ελλάδας (ΣΟΕ) στις 3 και 4 Νοεμβρίου 2018, στην Αθήνα. Στις εργασίες του Σεμιναρίου ο ομιλητής μοιράστηκε την πολύχρονη εμπειρία του με τους συμμετέχοντες σε αυτό και τόνισε για πολλοστή φορά την αναγκαιότητα να κατανοηθεί και να εφαρμοστεί στην πράξη η Ομοιοπαθητική πρακτική που μας περιγράφει ο Σάμουηλ Χάνεμαν στο «ΟΡΓΑΝΟ της Θεραπευτικής Τέχνης». Χορηγοί του Σεμιναρίου στάθηκαν οι εταιρείες : FREZYDERM με προϊόντα ειδικά σχεδιασμένα για τις ανάγκες της Ομοιοπαθητικής, SYNERGY με τα ηλεκτρονικά προγράμματα Ομοιοπαθητικής MacRepertory και ReferenceWorks και η Holistic Life που υπήρξε και χορηγός επικοινωνίας.

ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΑΡΧΑΙΑΣ ΕΛΛΗΝΙΚΗΣ & ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΚΙΝΕΖΙΚΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ Συμμετοχή του Αλ. Τηλικίδη στο συνέδριο του της W.F.C.M.S. στο πανεπιστήμιο του Πεκίνου

Η Ακαδημία παρέχει υψηλό επίπεδο εκπαίδευσης, ώστε οι απόφοιτοί της να γίνονται άξιοι θεραπευτές. Διατηρεί άριστες σχέσεις με την οργάνωση W.F.C.M.S. και με το TIANJIN UNIVERSITY OF TRADITIONAL CHINESE MEDICINE. Η συμμετοχή της σχολής στην οργάνωση W.F.C.M.S, ως αναγνωρισμένου μέλους, καθώς και η συμμετοχή τους Αλ. Τηλικίδη στην εκπαιδευτική επιτροπή της οργάνωσης, παρέχουν πιστοποίηση και ασφάλεια. Στις 18/9/2018, ο Αλέξανδρος Τηλικίδης μίλησε στην αίθουσα συνεδριάσεων της σχολής Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής του Πανεπιστημίου του Πεκίνου με θέμα: ‘Ιπποκράτης και πιθανή σύνδεση της αρχαίας Ελληνικής με την Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική. Ήταν η πρώτη φορά που τέθηκε αυτό το ζήτημα στην ακαδημαϊκή κοινότητα του Πεκίνου, ανοίγοντας μια μεγάλη πόρτα στο Πανεπιστήμιο του Πεκίνου, που ίσως να φέρει εξελίξεις που θα δικαιώσουν τον Ιπποκράτη και θα αναβιώσουν την αρχαία Ελληνική Ιατρική. Το μήνυμα που προσπάθησε να περάσει στους Κινέζους είναι ότι χρειάζονται τον Ιπποκράτη και την αρχαία Ελληνική ιατρική, στα πλαίσια της διαρκούς εξάπλωσης στην Δύση. Επίσης, πρότεινε τόσο στο συνέδριο της W.F.C.M.S, όσο και στο Πανεπιστήμιο του Πεκίνου, την μετάφραση 3 σημαντικών βιβλίων του Ιπποκράτη (Περί Διαίτης το 1ο, Περί Ανέμων- υδάτων και τόπων και περί εβδομάδων) απευθείας στα κινέζικα από τα ελληνικά. Επίσης, την μετάφραση του Κίτρινου Αυτοκράτορα, απευθείας στα κινέζικα από τα ελληνικά. Ελπίζουμε, οι προτάσεις του να εισακουστούν και στο προσεχές διάστημα να έχουμε εξελίξεις και σ ’αυτό το θέμα. 6 Holistic Life

Holistic Life 7

Ο Αλέξανδρος Τηλικίδης μιλάει στην Holistic Life σχετικά με την Κίνα Αγαπητέ κ. Τηλικίδη, τι ακριβώς έγινε στην Κίνα από τις 15 έως τις 17 Σεπτέμβρη του 2018; Ποιος ο λόγος, για τον οποίο βρεθήκατε εκεί; Αγαπητέ κ. Κατραμάδο, θα ήθελα καταρχάς να σας ευχαριστήσω για την φιλοξενία, στην εφημερίδα σας Holistic Life, η οποία οφείλω να πω, ότι είναι το παλαιότερο και πιο αξιόπιστο ενημερωτικό έντυπο στον χώρο της εναλλακτικής Ιατρικής τα τελευταία 20 χρόνια. Πράγματι από τις 15- 17 Σεπτέμβρη του 2018 του 2018, βρέθηκα στην πόλη TianJin της Κίνας, όπου έλαβε χώρα το 5ο συνέδριο της W.F.C.M.S (World Federation of Chinese Medicine Societies). Η W.F.C.M.S είναι μια διεθνής οργάνωση, η οποία ασχολείται με την εκπαίδευση και προώθηση της Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής ανά τον κόσμο. Αποτελεί την κύρια οργάνωση, η οποία καθορίζει στον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (Π.Ο.Υ) τα θέματα που αφορούν την Π.Κ.Ι. Τα μέλη της είναι κυρίως σχολές Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής ανά τον κόσμο, καθώς και οργανώσεις και προσωπικότητες, οι οποίες ασχολούνται με την αντίστοιχη εκπαίδευση. Στόχος της W.F.C.M.S, είναι η διαμόρφωση ενός ενιαίου πλαισίου εκπαίδευσης σε παγκόσμιο επίπεδο, καθώς και η χορήγηση διεθνών πιστοποιήσεων ως προς την Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική και τον βελονισμό. Στα πλαίσια του συνεδρίου αυτού, έγινε η εκλογή της καινούργιας εκπαιδευτικής επιτροπής της W.F.C.M.S για τα επόμενα πέντε έτη, όπως και συζητήθηκαν διάφορα θέματα. Οι κινέζοι φίλοι και Δάσκαλοι μου έκαναν την τιμή να με εκλέξουν ως μέλος της παρούσας εκπαιδευτικής επιτροπής της W.F.C.M.S, για την διαμόρφωση της εκπαίδευσης για την Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική, παγκοσμίως. Άρα, πλέον η Ελλάδα έχει ένα εκπρόσωπο στην W.F.C.M.S και συμβάλλει στην διαμόρφωση της εκπαίδευσης σε διεθνές επίπεδο; Ναι, μπορούμε να πούμε ότι μέσω εμού, υπάρχει μια εκπροσώπηση της Ελλάδας και βέβαια της Ακαδημίας Αρχαίας Ελληνικής και Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής, η οποία είναι και αναγνωρισμένο μέλος της W.F.C.M.S. Τι γίνεται με τους Έλληνες, που ασχολούνται με την Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική και τον βελονισμό; Υπάρχει πιθανότητα αναγνώρισης των σπουδών και η επαγγελματική κατοχύρωση αυτών; Αυτό είναι ένα πολύ δύσκολο θέμα. Στην Ελλάδα, οι μη γιατροί θεραπευτές έχουν να αντιμετωπίσουν μια ιατρική κοινότητα, η οποία είναι σταθερά αποφασισμένη να εμποδίσει την κατοχύρωση όποιων επαγγελματικών ή άλλων δικαιωμάτων. Απ’ την άλλη η συμμετοχή μας στην Ενωμένη Ευρώπη επιβάλλει μια άλλου είδους διαχείριση του θέματος. Οι θεραπευτές της Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής, αν και αυξάνονται σε αριθμό, αδυνατούν να ομονοήσουν και έτσι να διεκδικήσουν αποτελεσματικά κατοχύρωση επαγγελματικών και άλλων δικαιωμάτων. Εμείς ως Ακαδημία, προσπαθούμε να παρέχουμε υψηλό επίπεδο εκπαίδευσης, ώστε οι απόφοιτοί μας να γίνονται άξιοι θεραπευτές. Από την άλλη διατηρούμε άριστες σχέσεις, τόσο με την οργάνωση W.F.C.M.S, όσο και με το TIANJIN UNIVERSITY OF TRADITIONAL CHINESE MEDICINE. Η συμμετοχή της σχολής μας, στην οργάνωση W.F.C.M.S, ως αναγνωρισμένου μέλους, καθώς και η προσωπική μου συμμετοχή στην εκπαιδευτική επιτροπή της οργάνωσης, παρέχουν πιστοποίηση και ασφάλεια, ότι τουλάχιστον στο εξωτερικό πάμε καλά. Εκτός όμως από την συμμετοχή σας στο συνέδριο της W.F.C.M.S, εκφωνήσατε και ομιλία στο πανεπιστήμιο του Πεκίνου. Περί τίνος ακριβώς πρόκειται; Πράγματι στις 18/9/2018, μίλησα στην αίθουσα συνεδριάσεων της σχολής Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής του Πανεπιστημίου του Πεκίνου. Το θέμα της ομιλίας ήταν ‘Ιπποκράτης και πιθανή σύνδεση της αρχαίας Ελληνικής με την Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική’. Είναι αλήθεια ότι είναι η πρώτη φορά που ετέθη αυτό το ζήτημα στην ακαδημαϊκή κοινότητα του Πεκίνου. Ανοίξαμε μια μεγάλη πόρτα στο Πανεπιστήμιο του Πεκίνου, που ελπίζω να φέρει εξελίξεις, οι οποίες θα δικαιώσουν τον Ιπποκράτη και θα αναβιώσουν την αρχαία Ελληνική Ιατρική. Διανύουμε μια εποχή κατά την οποία, η ιατρική που γνωρίζουμε στην Δύση αλλάζει ραγδαία, ιδιαίτερα κάτω από την πίεση της διαρκούς εξάπλωσης της Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής. Το μήνυμα που προσπαθώ να περάσω στους Κινέζους είναι ότι χρειάζονται τον Ιπποκράτη και την αρχαία Ελληνική ιατρική, στα πλαίσια της διαρκούς εξάπλωσης στην Δύση. Επίσης, πρότεινα τόσο στο συνέδριο της W.F.C.M.S, όσο και στο Πανεπιστήμιο του Πεκίνου, τη μετάφραση τριών σημαντικών βιβλίων του Ιπποκράτη (Περί Διαίτης το 1ο, Περί Ανέμων- υδάτων και τόπων και περί εβδομάδων) απευθείας στα κινέζικα από τα ελληνικά. Επίσης, τη μετάφραση του Κίτρινου Αυτοκράτορα, απευθείας στα κινέζικα από τα ελληνικά. Ελπίζω, οι προτάσεις μου να εισακουστούν και στο προσεχές διάστημα να έχουμε εξελίξεις και σ ’αυτό το θέμα. Η νέα Ιατρική που γεννιέται κάτω από το βάρος όλων αυτών των εξελίξεων, χρειάζεται τον Ιπποκράτη και την αρχαία ελληνική Ιατρική φιλοσοφία, σκέψη και πρακτική. Αυτό είναι κάτι που και εμείς οι Έλληνες πρέπει να συνειδητοποιήσουμε, να κατανοήσουμε και να επιδιώξουμε. 8 Holistic Life

Holistic Life 9

Η ομοιοπαθητική μπορεί να προσφέρει βοήθεια σε οξείες και χρόνιες νόσους, καλύπτοντας ένα ευρύτατο φάσμα της ανθρώπινης παθολογίας. Κάθε ασθένεια αντιμετωπίζεται σαν μια τελείως ξεχωριστή περίπτωση. Δεν υπάρχουν ασθένειες αλλά ασθενείς. Ο ανθρώπινος οργανισμός θεωρείται ενιαίο σύνολο, σώματος - συναισθήματος - διανόησης και όχι μεμονωμένα συμπτώματα.

Ηomeopathy

από τον Λύσανδρο Μυγιάκη

Μια ημέρα στα επείγοντα εξωτερικά ιατρεία

χει περάσει κάτι περισσότερο από ένας μήνας από μια πολύ ιδιαίτερη μέρα που πέρασα πέρα-δώθε στους διαδρόμους των επειγόντων περιστατικών σε ένα μεγάλο νοσοκομείο των Αθηνών. Αφορούσε ένα κοντινό σ’ εμένα άτομο που ξαφνικά παρουσίασε σοβαρό κολικό χοληδόχου κύστης, ίκτερο κλπ. Μιας και η ασθενής χρειαζόταν οπωσδήποτε και εργαστηριακό έλεγχο, την συνόδευσα στο νοσοκομείο στις 8 το πρωί. Λάβαμε νούμερο 5 ή 6 αν θυμάμαι καλά. Από εκείνη τη στιγμή άρχισε μια πολύωρη οδύσσεια. Η ασθενής για ατέλειωτες ώρες πονούσε και πηγαινοερχόταν σε γραφεία και εξεταστήρια. Από δίπλα κι εγώ. Στα ενδιάμεσα περιμέναμε… πότε τις εξετάσεις, πότε ξανά τις εξετάσεις γιατί οι προηγούμενες έγιναν λάθος, πότε τον γιατρό που έλειπε κοκ. Για να μην τα πολυλογώ τελικώς έγινε εισαγωγή της ασθενούς στην γαστρεντερολογική κλινική στις 9 το βράδυ, δηλαδή μετά από 13 ολόκληρες ώρες! Δεν ξέρω πώς φαίνεται σε εσάς όλο αυτό, όμως σε εμένα – όπως και σε οποιονδήποτε - υπήρξε μια πραγματική άσκηση υπομονής. Θα πει ίσως κάποιος ότι αυτά συμβαίνουν καθημερινά και θα έχει μάλλον δίκιο. Δεν είναι όμως ο σκοπός μου να μιλήσω μόνο για αυτό. Ζώντας αυτή την ιδιαίτερη πραγματικότητα επί 13 ώρες μου δόθηκε η ευκαιρία να δω διάφορα. Τα εξωτερικά ιατρεία είναι μια ιδιαίτερη περίπτωση που θυμίζει κάπως εμπόλε-

μη ζώνη. Πολλές δεκάδες άνθρωποι σε αναμονή, γιατροί ανάμεσά τους όχι ιδιαίτερα ομιλητικοί, μια φούρια και μια τρέλα. Για την ταλαιπωρία των ασθενών μίλησα, εκείνο όμως που θέλω τώρα να πω σχετίζεται με τους γιατρούς. Αναμφίβολα επιτελούν ένα πολύ δύσκολο έργο κάτω από κυριολεκτικά απάνθρωπες συνθήκες. Καθώς όμως τους έβλεπα επί ώρες είδα κάτι που με έθλιψε. Αυτοί οι άνθρωποι κινδυνεύουν. Δύσκολα θα τους δεις να σε κοιτάζουν κατάματα. Αποφεύγουν την οπτική επαφή, ίσως γιατί κάτι τέτοιο μπορεί να συνεπάγεται και κάποια ανθρώπινη επαφή και ολίγον τι από συμπάσχειν. Δύσκολα θα χαμογελάσουν. Καθώς τους έβλεπα κάποια στιγμή συνειδητοποίησα ότι καθημερινά εκεί μέσα χάνουν κάτι ουσιαστικό. Κάτι από τον ουσιαστικό τους εαυτό. Αλλοτριώνονται και μετατρέπονται σε γρανάζια μιας μηχανής που τους συνθλίβει, μιας μηχανής που τους αποπροσωποιεί, τους ισοπεδώνει και τους αφήνει χωρίς συναισθήματα. Όμως άνθρωπος χωρίς συναισθήματα = άνθρωπος μισός. Όχι ότι δεν υπάρχουν κι εξαιρέσεις, όμως οι εξαιρέσεις ως γνωστόν αποτελούν την επιβεβαίωση του κανόνα. Δεν θα ήθελα να πω κάτι περισσότερο, είναι όμως θλιβερό να νιώθεις ότι χάνονται καθημερινά ψυχές που μπορεί να ήταν κάποτε ωραίες. Νέοι γιατροί, τουλάχιστον εσείς, προσέξτε μη χάσετε το πολυτιμότερο.

Το Ελληνικό Repertory Oμοιοπαθητικής Ομοιοπαθητικό αλφαβητικό λεξικό συμπτωμάτων και ομοιοπαθητικών φαρμάκων. Πρώτη έκδοση στην ελληνική γλώσσα. (Σελίδες: 1300). Δέκα χρόνια έρευνα και υπεύθυνη συγγραφή από τον Λ. Μυγιάκη. Χιλιάδες λήμματα (rubrics) συμπτωμάτων παρουσιασμένα πλήρως στην ελληνική γλώσσα (και με την αγγλική τους ονομασία). Αλφαβητική κατάταξη για εύκολη ανεύρεση του συμπτώματος και των φαρμάκων. Περιέχει επίσης κατάλογο με συμπληρωματικά φάρμακα, αντίδοτα, ασύμβατα και δύο εργασίες των Kent και Roberts για ζητήματα ανάλυσης του περιστατικού με τη βοήθεια του Repertory. Ένα βιβλίο με το οποίο εργάζονται καθημερινά εκατοντάδες ομοιοπαθητικοί, σπουδαστές και μελετητές της Ομοιοπαθητικής. Περιέχει και CD-ROM με ένα σεμινάριο Ομοιοπαθητικής του Λύσανδρου Μυγιάκη. Αναζητήστε το στον «Πoλυχώρο Ομοιοπαθητικής Αθηνών» μαζί με ακόμη 50 βιβλία και CD-ROMs Ομοιοπαθητικής στην ελληνική γλώσσα. (Προσοχή: Το Ελληνικό Repertory Ομοιοπαθητικής κυκλοφορεί μόνο σε βιβλίο!) Πληροφορίες: τηλ. 210- 76 43 963 και 6978 – 87 59 28 • www.altersimilia.gr

ΕΙΔΙΚΗ ΕΟΡΤΑΣΤΙΚΗ ΠΡΟΣΦΟΡΑ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΝΑΓΝΩΣΤΕΣ ΤΟΥ HOLISTIC LIFE

Εορτάζοντας φέτος δέκα χρόνια από την έναρξη λειτουργίας του «ΠΟΛΥΧΩΡΟΥ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΑΘΗΝΩΝ», αυτό το δίμηνο θα χορηγήσουμε μια μοναδική έκπτωση 20% σε δέκα αναγνώστες του HOLISTIC LIFE που θα αγοράσουν το «ΕΛΛΗΝΙΚΟ REPERTORY ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ», το απαραίτητο βιβλίο καθημερινής χρήσης για τον σπουδαστή της Ομοιοπαθητικής και για τον επαγγελματία ομοιοπαθητικό. Καλέστε στο τηλ: 210-76 43 963 είτε 6978-87 59 28. 10 Holistic Life

Holistic Life 11

Ιάματα Bach από τη Χρύσα Κωνσταντιανού

Τα δεινά της ενσυναίσθησης και το Ίαμα των ορίων

εκινώντας κάποια χρόνια πριν την πορεία μου στο ταξίδι της θεραπείας, της δικής μου και των άλλων, ένοιωσα έντονα την ανάγκη να αναπτύξω την δεξιότητα της ενσυναίσθησης σαν απαραίτητο εργαλείο. Εκ των ουκ άνευ. Και το ευχήθηκα έντονα. Να μπορώ να στέκομαι δίπλα στον πόνο του άλλου. Και ο καλός Θεός που έχει και χιούμορ, μου έκανε την Χάρη. Για να φτάσω όμως να «στέκομαι» και όχι να πέφτω, να βουλιάζω και «δίπλα» όχι μέσα, πάνω ή κάτω, ήταν μακρύς ο δρόμος. Η ενσυναίσθηση, empathy στα αγγλικά, περιγράφεται ως η ‘ακριβής κατανόηση της εσωτερικής εμπειρίας ενός άλλου προσώπου, η στάση που χαρακτηρίζεται από το να κατανοείς τα συναισθήματά του και να βλέπεις τα πράγματα από το πλαίσιο αναφοράς του’. Είναι βαθιά θεραπευτική μιας και είναι ένας τρόπος να πηγαίνεις και να συναντάς τον άλλο εκεί ακριβώς που βρίσκεται ψυχοσυναισθηματικά και όταν αυτό συμβαίνει η υπαρξιακή απομόνωση, χαρακτηριστική της εποχής μας, ειδικά στον δυτικό πολιτισμό, έστω για λίγο καταλύεται και νιώθεις συντροφευμένος από έναν άλλο άνθρωπο. Αυτό δεν συμβαίνει βέβαια, μόνο στις επαγγελματικά οριζόμενες θεραπευτικές σχέσεις. Συμβαίνει όταν αγαπάμε. Τον σύντροφό μας, το παιδί μας, τον φίλο μας. Συμβαίνει κάθε φορά που κάποιος σας κοιτάζει στα μάτια και εννοεί πραγματικά αυτό το απλό «τι κάνεις;». Συμβαίνει κι όταν δεν το θέλουμε. Όταν βρισκόμαστε σε χώρους με έντονες αντιπαραθέσεις (σ’ ένα δικαστήριο, ας πούμε), όπου υπάρχει πολύς πόνος και ενεργειακό έλλειμα (σ’ένα νοσοκομείο), ακόμα και πίσω από τον πάγκο του φαρμακείου, προσπαθώντας να βοηθήσεις τον συνάνθρωπο λύνοντας ένα βουνό προβλήματα, ελλείψεις και απλές καθημερινές αναποδιές. Τα άτομα με υψηλή ενσυναίσθηση γνωρίζουν πολύ καλά τη μάχη του να προσπαθείς να κρατήσεις τα συναισθήματά σου σε ισορροπία μέσα σε έναν κόσμο γεμάτο από συγκρούσεις και έντονες ενέργειες. Όσο χρειάζεται ο κόσμος τέτοιους ανθρώπους ώστε να τον «θεραπεύουν», άλλο τόσο χρειάζεται και άτομα να είναι ικανά να φροντίζουν τον εαυτό τους και την ψυχική τους ισορροπία με τον ορθό τρόπο. Αναγνωρίζοντας αυτές τις ανάγκες, η πολύτιμη βοήθεια των Ιαμάτων είναι κοντά μας. Το Pine για να αναγνωρίσουμε την ψευδή μας αίσθηση παντοδυναμίας και την τάση να θέλουμε ‘να σώσουμε τον άλλον’. Το Centaury για να μπορούμε να θέτουμε σαφή και ξεκάθαρα όρια. Το Red chestnut για την υπερβολική μας ανησυχία για τους αγαπημένους μας. Το Crab apple για καθαρισμό από τις έντονες ενέργειες, που χωρίς να θέλουμε, μαζεύουμε. Το Star of Bethlehem για την απόσβεση των καθημερινών μικρών ή μεγαλύτερων σοκ. Κάποιες φορές, όταν το έχουμε ήδη παρακάνει, το Olive θα μας φορτίσει ενεργειακά και θα τονώσει σώμα και διάθεση. Καλό παράδειγμα ισορροπημένων ορίων είναι η κυτταρική μας μεμβράνη. Εκλεκτικά ημιπερατή, ανάλογα με την σύσταση του εσωτερικού μας και την κατάσταση του εξωτερικού περιβάλλοντος. ‘Όπως μέσα, λοιπόν, έτσι και έξω. Πάρτε παράδειγμα από την σοφία της φύσης των κυττάρων σας και πάρτε και τα Ιάματα σας. Η Χρύσα Κωνσταντιανού είναι φαρμακοποιός, ομοιοπαθητικός και σύμβουλος ανθοθεραπείας και εκπαιδεύει φαρμακοποιούς και θεραπευτές στην ευγενή τέχνη της θεραπευτικής μέσω ΑνθοΙαμάτων Bach.

ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ ΦΑΡΜΑΚΟΠΟΙΩΝ ΚΑΙ ΘΕΡΑΠΕΥΤΩΝ ΣΤΑ ΑΝΘΟΙΑΜΑΤΑ Bach Νέα σεμινάρια βασικής εκπαίδευσης Ηράκλειο Κρήτης 24-25/11/2018 Δωρεάν εισαγωγική παρουσίαση Παρασκευή 23/11/2018 τηλ. επικοινωνίας 6997217739 Θεσσαλονίκη 19-20/1/2019 Δωρεάν εισαγωγική παρουσίαση Παρασκευή 18/1/2019 (Βιβλιοπωλείο Ψαρράς) τηλ. επικοινωνίας 6980615300 Ανθοϊάματα δια χειρός Φαρμακοποιού 12 Holistic Life

Holistic Life 13

Το άγχος αποτελεί μιά αίσθηση έντονου φόβου και εσωτερικής αναστάτωσης, η οποία συνήθως συνοδεύεται από σωματικές ενδείξεις, όπως η ταχυκαρδία, η εφίδρωση, η δύσπνοια, το τρέμουλο, η ζάλη, το σφίξιμο (μυϊκή τάση) και άλλες. Το άγχος σε αντίθεση με το συναίσθημα του φόβου, δεν προκαλείται συνήθως από κάποια αντικειμενική απειλή ή κίνδυνο, αλλά σχετίζεται με καταστάσεις και ερεθίσματα που βιώνει καθημερινά το άτομο στην προσωπική και κοινωνική του ζωή και τα οποία, αρχικά τουλάχιστον, είναι δύσκολα αναγνωρίσιμα από το ίδιο ως πηγές άγχους. Τα ερεθίσματα αυτά, που χαρακτηρίζονται ως στρεσογόνα, ενδέχεται να αφορούν σε θέματα διαπροσωπικών σχέσεων και υγείας, σε ξαφνικές αλλαγές στη ζωή του ατόμου, σε θέματα οικονομικά, επαγγελματικά ή σταδιοδρομίας, ταυτότητας και αυτοεικόνας ή ακόμη και σε απλές, καθημερινές υποχρεώσεις.

Natural healing

Γράφει η Τζοάνα Έβανς

Φυσικές λύσεις για να νικήσετε το άγχος Οι φαρμακευτικές αγωγές δεν είναι η μόνη λύση για την αντιμετώπιση του χρόνιου άγχους. Το άρθρο εξετάζει μερικές πολύ αποτελεσματικές φυσικές επιλογές που ίσως βοηθήσουν να καταπολεμήσετε το πρόβλημα.

Οι κίνδυνοι των φαρμάκων Για πάνω από 50 χρόνια, οι βενζοδιαζεπίνες όπως το Valium και το Xanax αποτελούν μία γνωστή κατηγορία φαρμάκων που συνταγογραφούνται για αγχώδεις διαταραχές. Δεδομένου ότι υπάρχουν ενδείξεις εξάρτησης με συμπτώματα στέρησης, καθώς και εγκεφαλική βλάβη και 50% αύξηση του κίνδυνου νόσου του Alzheimer,10 η χρήση τους αρχίζει τελικά να αποθαρρύνεται. Η θεραπεία για το άγχος έχει μετατοπιστεί στους αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης και αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης-νορεπινεφρίνης, ενώ η δεύτερη γραμμή θεραπείας περιλαμβάνει διαφορετικές κατηγορίες αντικαταθλιπτικών: τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά και αναστολείς μονοαμινοξειδάσης. Για τις «ανθεκτικές» περιπτώσεις, οι γιατροί μπορεί να δοκιμάσουν αντιψυχωσικά. Ωστόσο, εκτός από την έλλειψη αποτελεσματικότητάς τους, όλα αυτά τα ψυχοτρόπα φάρμακα εμφανίζουν παρενέργειες που συχνά κάνουν τους ασθενείς να αισθάνονται τόσο ζαλισμένοι ή «εκτός χρόνου» που σύντομα δεν θέλουν να συνεχίσουν να τα παίρνουν. Ακόμη χειρότερο, μια μεγάλη μελέτη που περιελάμβανε μαγνητικές αναλύσεις εγκεφάλου για πάνω από 14 χρόνια επιβεβαίωσε αυτό που πολλοί υποψιάζονταν: τα αντιψυχωσικά φάρμακα προκαλούν εγκεφαλική βλάβη μειώνοντας προοδευτικά τον όγκο του εγκεφαλικού ιστού, οδηγώντας σε νοητική εξασθένηση.11 Αυτή η κατηγορία φαρμάκων συνδέεται επίσης με μια σειρά άλλων προβλημάτων υγείας, όπως η παχυσαρκία, η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης και η όψιμη δυσκινησία (μια νευρολογική διαταραχή με ακούσιες και ανεξέλεγκτες κινήσεις ή τικ), ενώ συνδέεται και με συμπτώματα όπως ασαφή ομιλία, τρόμο, εσωτερική ανησυχία, αγωνία και παράνοια που κάθε άλλο παρά επιθυμούν όσοι πάσχουν από αγχώδεις διαταραχές. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν διαθέσιμες εναλλακτικές λύσεις που είναι πολύ πιο ασφαλείς και αποτελεσματικές. Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, μία μορφή συμβουλευτικής, είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές μακροχρόνιες θεραπείες για τις διαταραχές που σχετίζονται με το άγχος, αλλά υπάρχουν πολλές ακόμα φυσικές επιλογές που ίσως να μη γνωρίζετε.

Φυσικές λύσεις για το άγχος Πασσιφλόρα. Το λεγόμενο λουλούδι του πάθους

αθένας μας υποφέρει από άγχος κατά καιρούς και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό, καθώς αποτελεί αντίδραση του οργανισμού στο στρες. Όμως όταν αυτό γίνεται υπερβολικό και παράλογο και επηρεάζει την καθημερινή ζωή, είναι σημαντικό να κάνουμε κάτι για να το αντιμετωπίσουμε. Οι διαταραχές άγχους επηρεάζουν τις γυναίκες περισσότερο από τους άνδρες και υπάρχουν διάφορα είδη αγχωδών διαταραχών, οι οποίες περιλαμβάνουν τις κρίσεις πανικού, τη διαταραχή κοινωνικού άγχους, τη διαταραχή μετατραυματικού στρες, την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, τις φοβίες και τη γενικευμένη αγχώδη διαταραχή. Κάθε ένα από αυτά τα είδη έχει

14 Holistic Life

τα δικά του ξεχωριστά συμπτώματα και τις αντίστοιχες επιλογές αντιμετώπισής τους. Και δεν φτάνει που είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί από μόνο του, το άγχος συχνά μεταμορφώνεται σε άλλες «διαταραχές της διάθεσης» όπως η κατάθλιψη και η διπολική διαταραχή. Τα λεγόμενα «αγχολυτικά» φάρμακα που συχνά προτείνονται από τους γιατρούς, όπως οι επιλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης και οι βενζοδιαζεπίνες, ακολουθούνται από διάφορες παρενέργειες όπως η εξάρτηση, η μειωμένη ετοιμότητα, η σεξουαλική δυσλειτουργία και ακόμα και οι αυτοκτονικές σκέψεις.

(Passiflora incarnata) είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες ως ηρεμιστικό και ενισχυτικό της διάθεσης και διαθέτει ισχυρά αποδεικτικά στοιχεία ότι αποτελεί μία σύγχρονη αποτελεσματική θεραπεία για τα συμπτώματα των διαταραχών του άγχους.1 Σε μία μελέτη, η πασσιφλόρα αποδείχθηκε το ίδιο αποτελεσματική με το αγχολυτικό φάρμακο οξαζεπάμη για τη γενικευμένη αγχώδη διαταραχή.2 Υπερικό (βαλσαμόχορτο). Το εκχύλισμα βαλσαμόχορτου (Hypericum perforatum), το οποίο χρησιμοποιείται μακράν στην παραδοσιακή ιατρική και έχει άδεια στη Γερμανία για τη θεραπεία του άγχους, της κατάθλιψης και των διαταραχών του ύπνου,12 έχει αποδειχθεί ότι είναι τόσο αποτελεσματικό όσο τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα, με πολύ λιγότερες παρε-

Holistic Life 15

A.Vogel Passiflora Η πασσιφλόρα αποτελεί ισχυρό φάρμακο για την αντιμετώπιση του άγχους και τη διασφάλιση ήρεμου ύπνου χωρίς διακοπές. Xωρίς να προκαλεί εθισμό αποτελεί θαυμάσιο ηρεμιστικό μέσο που προκαλεί δυναμωτικό και αναζωογονητικό ύπνο, ακόμα και στις πιο δύσκολες περιπτώσεις αϋπνίας. Ηρεμεί τα νεύρα, ανακουφίζει με ήπιο τρόπο τη μυϊκή ένταση, γεγονός που την καθιστά ιδανική στην αντιμετώπιση κάθε προβλήματος σχετιζόμενου με το άγχος, όπως ταχυπαλμίες, σφίξιμο στο στήθος, δύσπνοια και νευρικοί σπασμοί. HEALTHCODE: τηλ. 210 9408880, www.avogel.gr

MEGA STRESS από τη Nature’s plus Αντίδοτο στο στρες & τη μειωμένη απόδοση Eιδικά σχεδιασμένη φόρμουλα για όσους αισθάνονται άγχος και νευρική υπερδιέγερση, λόγω εξαιρετικά πιεστικών καταστάσεων που βιώνουν ή μεγάλης συναισθηματικής φόρτισης. Κάθε ταμπλέτα περιέχει πλήρη σειρά βιταμινών Β, μαζί με τα βότανα βαλεριάνα και χαμομήλι, καθώς επίσης και βιταμίνη C, ασβέστιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο. Αpollonian Νutrition: τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

A.Vogel Avenaforce Βάμμα από φρέσκια Avena Sativa (βρώμη, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά - κυρίως βιταμίνες του συμπλέγματος Β για τη «θρέψη» του νευρικού συστήματος. Η βρώμη έχει επίσης την ικανότητα να αυξάνει την ενέργεια και να αντιμετωπίζει το άγχος. Χάρη στις χαλαρωτικές και δυναμωτικές της ιδιότητες, ανακουφίζει την ήπια κατάθλιψη, το άγχος, την υπερένταση, την αϋπνία και τη νευρική εξάντληση. Η βρώμη μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με τα περισσότερα άλλα νευροτονωτικά τόσο χαλαρωτικά όσο και διεγερτικά, συνεπώς υποστηρίζει την ενίσχυση ολόκληρου του νευρικού συστήματος HEALTHCODE: τηλ. 210 9408880, www.avogel.gr

Rhodiola rosea από τη Viridian Η χρυσή ρίζα (Rhodiola rosea) έχει κατηγοριοποιηθεί ως προσαρμογόνο βότανο, καθώς έχει παρατηρηθεί ότι έχει την ικανότητα να αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού σε διάφορα είδη στρες (χημικό, βιολογικό και στρες λόγω σωματικής άσκησης), ενώ ενισχύει γενικά το σύνολο του οργανισμού. Τα ενεργά συστατικά, της Rhodiola, διευκολύνουν το πέρασμα των προδρόμων της σεροτονίνης από το αίμα προς τον εγκέφαλο, βοηθώντας στην αντιμετώπιση καταστάσεων κατάθλιψης. BOTANICA: τηλ.2310238880 - www.botanica.gr 16 Holistic Life

νέργειες. Αυξάνει κυρίως τον αριθμό των υποδοχέων σεροτονίνης, που μπορεί να είναι το κλειδί για την κατάθλιψη, παρά τα ίδια τα επίπεδα σεροτονίνης. Ashwagandha. Το Ashwagandha (Withania somnifera) είναι ένα βότανο που χρησιμοποιείται ευρύτατα στην Αγιουρβέδα, ως γενικό τονωτικό και «προσαρμογόνο», βοηθώντας το σώμα να προσαρμοστεί στο στρες. Μία μελέτη που πραγματοπιήθηκε το 1991 στο Τμήμα Φαρμακολογίας, του Health Science Center του Πανεπιστημίου του Τέξας έδειξε ότι τα εκχυλίσματα του ashwagandha παρουσίαζαν δραστηριότητα παρόμοια με αυτή των GABA υποδοχέων - πράγμα το οποίο μπορεί να ευθύνεται για τις αγχολυτικές δράσεις του βοτάνου. Εργαστηριακή μελέτη που έγινε το 2002 έδειξε ότι το ashwagandha διεγείρει την ανάπτυξη των νευραξόνων και δενδριτών. Προηγούμενη μελέτη του 2000 έδειξε ότι το ashwagandha εμφανίζει αγχολυτική και αντικαταθλιπτική δράση. Χαμομήλι. Άλλο ένα ηρεμιστικό βότανο με μεγάλη ιστορία χρήσης είναι το χαμομήλι (Marticaria recutita) έχει αποδειχθεί σε μελέτες καλύτερο από το placebo στη μείωση των συμπτωμάτων σε ασθενείς με χρόνια αγχώδη διαταραχή.7 Μία πρόσφατη μακροχρόνια μελέτη ανέφερε παρόμοια αποτελέσματα και σημείωσε ότι η θεραπεία ήταν ασφαλής και εμφάνισε ελάχιστες παρενέργειες.8 Rhodiola. Η Rhodiola rosea γνωστή επίσης ως «αρκτική ρίζα» ή «χρυσαφένια ρίζα», ανήκει στην οικογένεια των Kρασουλοειδών, που φύεται στον πολικό αρκτικό της δυτικής Σιβηρίας. Αποτελεί ένα ισχυρό τονωτικό φυτό, το οποίο παρέχει σημαντική προστασία και ενίσχυση στο σύνολο του οργανισμού. Το βότανο αυτό βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί σε διάφορες καταστάσεις άγχους και στρες, είτε αυτό είναι σωματικό, πνευματικό ή περιβαλλοντικό. Το Rhodiola είναι ένα πραγματικά ανώτερο φυτό και γενικότερα θεωρείται ακίνδυνο με ιδιαίτερα προστατευτικές για τον οργανισμό ιδιότητες. Τα ενεργά συστατικά, που περιέχει η Rhodiola (rosavin, salidroside), διευκολύνουν το πέρασμα των προδρόμων της σεροτονίνης μέσα από το αίμα προς τον εγκέφαλο, βοηθώντας στην αντιμετώπιση καταστάσεων κατάθλιψης. Η ικανότητα της Rhodiola να βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί στο στρες οφείλεται ενδεχομένως στην ιδιότητά της να αυξάνει τα επίπεδα της σεροτονίνης, της ντοπαμίνης και άλλων νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου. Η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη διασπώνται φυσιολογικά από το ένζυμο κατεχολομεθυλοτρανσφεράση (COMT), ενώ έχει αποδειχθεί ότι τα ενεργά συστατικά του εκχυλίσματος Rhodiola καταστέλλουν τη δραστηριότητα της COMT. Έρευνες καταδεικνύουν ότι η Rhodiola μπορεί να αυξήσει κατά 30% το επίπεδο των νευροδιαβιβαστών και να μειώσει κατά 60% τη δραστηριότητα της COMT. 19 Βαλεριάνα. Η βαλεριάνα χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα μέχρι σήμερα για τις ηρεμιστικές και αγχολυτικές ιδιότητές του. Τα έλαια που περιέχει έχουν παρόμοια δράση με τις βενζοδιαζεπίνες, μια κατηγορία φαρμάκων με ηρεμιστικές, αγχολυτικές, αντισπασμωδικές, αναισθητικές και μυοχαλαρωτικές ιδιότητες, οι οποίες χρησιμοποιούνται συχνά για να προσφέρουν ανακούφιση σύντομης διάρκειας στις καταστάσεις σοβαρού άγχους ή αϋπνίας. Αμινοξέα. Μελέτες υποστηρίζουν ότι τα αμινοξέα L-λυσίνη και L-αργινίνη ίσως επηρεάζουν τους νευροδιαβιβαστές που εμπλέκονται στο στρες και το άγχος.5 Η λήψη συμπληρωμάτων αυτών των δύο αμινοξέων φαίνεται να μειώνει τόσο τα παροδικά επίπεδα αισθημάτων άγχους που πυροδοτούνται σε συγκεκριμένες περιπτώσεις, όσο και τη γενική τάση άγχους σε υγιείς άντρες και γυναίκες που βρίσκονταν σε αγχώδεις συνθήκες. Η λήψη L-λυσίνης μόνο φαίνεται να μειώνει το χρόνιο άγχος σε άτομα με χαμηλή διατροφική πρόσληψη του αμινοξέος.6 Μαγνήσιο. Οι μελέτες σε ζώα συνδέουν την έλλειψη μαγνησίου με το άγχος,13 ενώ ο συνδυασμός μα-

γνησίου με βιταμίνη Β6 μπορεί να μειώσει το άγχος του προεμμηνοροϊκού συνδρόμου και το ήπιο άγχος στις γυναίκες.14 Σύμπλεγμα βιταμινών Β. Είναι οι βιταμίνες του μυαλού, καθώς διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην γνωσιακή και εγκεφαλική λειτουργία, αλλά και στην ακεραιότητα του νευρικού συστήματος. Επιπλέον, χρησιμοποιούνται ως συμπαράγοντες στη σύνθεση νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη, που συμβάλλει στην καλή διάθεση.18 Βιταμίνη C. Η υψηλή δόση βιταμίνης C μπορεί να μειώσει το άγχος και να μετριάσει την αυξημένη αρτηριακή πίεση σε απόκριση του στρες.15 Ψάρια, ιχθυέλαια και λιναρόσπορος. Η διατροφική ανεπάρκεια του εικοσιδιεξαενοϊκού οξέος (DHA), ενός συστατικού του ιχθυελαίου (ωμέγα-3 λιπαρό οξύ), συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο διαταραχών άγχους. Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα μπορούν να ανακουφίσουν το προγεννητικό άγχος, τα επίπεδα κορτιζόλης και τόσο το προεμμηνορροϊκό όσο και το εμμηνοπαυσιακό άγχος στις γυναίκες.17 Πρεβιοτικά & Προβιοτικά. Η κατανάλωση περισσότερων πρεβιοτικών μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της βλάβης που προκαλείται από το άγχος με τη διατροφή και την καλλιέργεια «καλών» βακτηρίων του εντέρου. Προκαταρκτικές εργαστηριακές μελέτες υποδεικνύουν ότι τα πρεβιοτικά μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην προστασία των καλών βακτηρίων κατά τη διάρκεια των στρεσογόνων στιγμών, λένε ερευνητές του Πανεπιστημίου του Κολοράντο και ίσως ακόμη και να βοηθήσουν στην αποκατάσταση καλών προτύπων ύπνου, που με τη σειρά τους μπορούν επίσης να αντισταθμίσουν το άγχος.16 Γιόγκα. Η γιόγκα μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά βοηθητική, είτε υποφέρετε από περιστασιακές αγχώδεις σκέψεις είτε πάσχετε από συνεχή αγχώδη διαταραχή. Σε μελέτη, η πρακτική της γιόγκα δύο φορές τη βδομάδα για δύο μήνες οδήγησε σε σημαντική μείωση των επιπέδων του άγχους σε γυναίκες με αγχώδεις διαταραχές.3 Μία άλλη μελέτη ανακάλυψε ότι η τακτική άσκηση της γιόγκα ήταν πιο αποτελεσματική από το περπάτημα για τη βελτίωση της διάθεσης και του άγχους σε υγιή άτομα – και ίσως λειτουργεί ενισχύοντας τα επίπεδα του νευροδιαβιβιαστή GABA (gamma-aminobutyric acid) στον εγκέφαλο.4 Καφεΐνη. Οι πάσχοντες από διαταραχές άγχους φαίνεται να είναι ασυνήθιστα ευαίσθητοι στη δράση της καφεΐνης – ακόμα και μικρή ποσότητα μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα – οπότε η διακοπή της καφεΐνης από τη διατροφή μπορεί να αποτελεί μία πολύ καλή λύση. Η καφεΐνη δε βρίσκεται μόνο στον καφέ, αλλά και στο τσάι, σε αναψυκτικά και σε ενεργειακά ποτά. Προσέξτε επίσης την περιεκτικότητα σε καφεΐνη που περιέχουν τα σοκολατούχα προϊόντα, τα παγωτά, αλλά και κάποια φάρμακα. Ακόμα και τα προϊόντα καφέ και τσαγιού που είναι χωρίς καφεΐνη, περιέχουν ακόμα μικρές ποσότητες αυτής της διεγερτικής ουσίας. Βιβλιογραφικές αναφορές 1. NutJ,210;9:42 2. JClinPharmTher,2001;26:363-7 3. ComplementTherClinPract,2009;15:102-4 4. JAlternComplementMed,2010;16:1145-52 5. ProcNatlAcadSciNeurosci,2003;6:283-9 6. BiomedRes,2007;28:85-90 7. JClinPsychopharmacol,2009;29:378-82 8. Phytomedicine,2016;23:1735-42 9. ArchGenPsychiatry,1992;49:867-9 10. Can Fam Physician, 1975; 21: 78-82 11. Arch Gen Psychiatry, 2011; 68: 128-37 12. BMJ, 2014; 349: g5205 13. Neuropharmacology, 2012; 62: 304-12 14. Nutrients, 2017; 9: 429; doi: 10.3390/nu9050429 15. Dialogues Clin Neurosci, 2015; 17: 305-17 16. Front Behav Neurosci, 2017; 10: 240; doi: 10.3389/fnbeh.2016.00240 17. JBI Database Syst. Rev Implement Rep, 2017; 15: 402-53 18. JBI Database Syst. Rev Impl. Rep. 2015 Aug 14;13(7):104-18 19. Krendal FP et al. (1990) Kharkov, USSR, pp 31-32.

Holistic Life 17

Ο τραυματισμός του πρόσθιου χιαστού συνδέσμου αντιπροσωπεύει περίπου το 40% έως 50% του συνόλου των συνδεσμικών κακώσεων του γόνατος. Είναι πιο συχνός στους νέους αθλητές. Μεταξύ των δραστηριοτήτων που σχετίζονται με αυτό τον τραυματισμό, το σκι και το ποδόσφαιρο κατατάσσονται στις δραστηριότητες υψηλότερου κινδύνου για τον τραυματισμό του πρόσθιου χιαστού συνδέσμου. Οι γυναίκες εμφανίζουν υψηλότερη ροπή προς τραυματισμό σε σύγκριση με τους άνδρες (4,5:1) στα περισσότερα αθλήματα, όπως μπάσκετ, βόλεϊ, και ποδοσφαίρο. Αυτό οφείλεται κυρίως στο ισχνότερο μυϊκό σύστημα, καθώς και σε ορμονικά, ανατομικά και γενετικά αίτια σχετιζόμενα με την παραγωγή κολλαγόνου.

Health & healing

του Στέλιου Συρόπουλου PT-Msc / cardiophysiotherapy.gr

Τραυματισμός πρόσθιου χιαστού συνδέσμου και καρδιαγγειακή άσκηση

πρόσθιος χιαστός σύνδεσμος είναι ο πιο συνηθισμένος τραυματισμός συνδέσμου στο γόνατο. Κατόπιν αυτού του τραυματισμού αυξάνεται ο κίνδυνος μελλοντικών κοινών προβλημάτων με τη μορφή λειτουργικών περιορισμών και αλλοιώσεων της άρθρωσης. Δευτερεύουσες επιδράσεις περιλαμβάνουν ελαττωματική νευρομυϊκή λειτουργία με μειωμένη αντοχή, λειτουργική απόδοση, διαφορετικό πρότυπο κίνησης και εξασθένηση του ορθοστατικού ελέγχου τόσο μετά από οξύ ή χρόνιο τραυματισμό του συνδέσμου όσο και μετά την ανασυγκρότησή του. Οι ασθενείς αυτοί αν και λειτουργούν καλά κατά τη διάρκεια της καθημερινής ζωής έχουν μειωμένη ικανότητα να διατηρήσουν ισορροπία ρίχνοντας βάρος στο τραυματισμένο πόδι σε απαιτητικές καταστάσεις ενώ είναι κουρασμένοι. Αυτό σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο περαιτέρω τραυματισμών. Η κόπωση προκαλείται από ένα συνδυασμό διαφορετικών φυσιολογικών μηχανισμών που εμφανίζονται τόσο στο κεντρικό όσο και στο περιφερικό σύστημα επηρεάζοντας τις προσκείμενες νευρομυϊκές οδούς και εκφράζεται ως έλλειψη ιδιοδεκτικότητας. Έτσι η μυϊκή κόπωση οδηγεί σε μείωση της απόδοσης για εργασία, η οποία μπορεί να έχει επίδραση στον ορθοστατικό έλεγχο.

Η βραχυχρόνια υπομέγιστη καρδιαγγειακή άσκηση πραγματοποιείται σε ένα εργομετρικό ποδήλατο. Ο καρδιακός ρυθμός καταγράφεται συνεχώς κατά τη διάρκειά της. Η κλίμακα borg χρησιμοποιείται για να εκτιμηθεί το υποκειμενικό επίπεδο της προσπάθειας κατά την άσκηση. Σε αυτή τη κλίμακα αριθμοί που κυμαίνονται από 6 έως 20 αντιστοιχούν στις εξής περιγραφές: 6 = καμία προσπάθεια, 13 = κάπως σκληρή, 15 = σκληρή, 17 = πολύ σκληρή, 19 = εξαιρετικά σκληρή και 20 = μέγιστη άσκηση. Η συγκεκριμένη κλίμακα σχεδιάστηκε για να αυξη18 Holistic Life

θεί γραμμικά η ένταση της άσκησης και ο καρδιακός ρυθμός σε άσκηση ποδηλασίας και σχετίζεται με φυσιολογικές μεταβλητές όπως η καρδιακή συχνότητα και η συγκέντρωση γαλακτικού οξέος στο αίμα. Το φορτίο εργασίας (watt) ορίζεται ανάλογα με τη φυσική κατάσταση κάθε ασθενή με στόχο επίτευξη καρδιακής συχνότητας πάνω από το 60% της προβλεπόμενης μέγιστης (220-ηλικία). Ο ρυθμός του πεταλιού διατηρείται σταθερός στις 60 πεταλιές ανά λεπτό. Η άσκηση ξεκινά με προθέρμανση, άσκηση και αποθέρμανση.

Η απουσία αυξημένου πόνου στο γόνατο ή κόπωσης σύμφωνα με την κλίμακα borg (μικρότερο των 16 βαθμών) επιτρέπει στους ασθενείς να συνεχίσουν την άσκηση ποδηλασίας για 30 λεπτά. Το εργομετρικό ποδήλατο ξεκινά τρεις εβδομάδες μετά το χειρουργείο κάνοντας 31 συνεδρίες με διάρκεια 12 εβδομάδων. Η άσκηση σε εργομετρικό ποδήλατο μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια σε ασθενείς με τραυματισμό του πρόσθιου χιαστού συνδέσμου διότι παράγει χαμηλότερη ένταση στον ίδιο τον σύνδεσμο. Οι δυνάμεις που ασκούνται στην κνημιαία άρθρωση κατά τη διάρκειά της σε μέτρια επίπεδα ισχύος είναι μικρότερες από ότι στο περπάτημα. Χαμηλό επίπεδο έντασης, υψηλός ρυθμός και προβλεπόμενο ύψος σέλας αποτελούν εγγύηση για την άσκηση χαμηλών δυνάμεων στην άρθρωση του γόνατος. Η βραχυχρόνια υπομέγιστη καρδιαγγειακή άσκηση σε τραυματισμό πρόσθιου χιαστού συνδέσμου αυξάνει την ισορροπία στη μονοποδική στήριξη στο τραυματισμένο πόδι βελτιώνοντας τον ορθοστατικό έλεγχο, την ιδιοδεκτικότητα μειώνοντας την κόπωση. Αυτό το φαινόμενο μπορεί να εξηγηθεί από την επίδραση που έχει η άσκηση στο ποδήλατο στη νευρομυϊκή λειτουργία των μυών της τραυματισμένης και μη τραυματισμένης πλευράς των κάτω άκρων. Οι μηχανικοί υποδοχείς του πρόσθιου χιαστού συνδέσμου συμβάλλουν στο νευρομυϊκό σύστημα ελέγχοντας τον μυϊκό τόνο γύρω από το γόνατο μέσω του αντανακλαστικού τόξου σταθεροποιώντας την άρθρωση του γόνατος. Η δράση των αρθρικών υποδοχέων, της μυϊκής ατράκτου και των τενόντιων οργάνων Golgi μπορεί να μειωθεί από την κόπωση λόγω του τραυματισμού με αποτέλεσμα έλλειψη ιδιοδεκτικότητας και απώλεια των μυϊκών αντανακλαστικών υπεύθυνων για τη σταθερότητα της άρθρωσης. Δεν θα ήταν ασυνήθιστο για έναν αθλητή ψυχαγωγίας να περιμένει 2-3 μήνες μετά τη ρήξη του πρόσθιου χιαστού να κάνει τη χειρουργική επέμβαση και να ξεκινήσει βραχυχρόνια υπομέγιστη καρδιαγγειακή άσκηση. Ο όγκος και η ένταση της μυϊκής δραστηριότητας μειώνονται αμέσως και δραματικά μετά από την χειρουργική επέμβαση συμβάλλοντας στην ατροφία και στην έλλειψη αντοχής των τετρακεφάλων. Η προεγχειρητική άσκηση ποδηλασίας αυξάνει τη μυϊκή δύναμη των κάτω άκρων βοηθώντας στην ταχύτερη αποκατάσταση. Οι εμβιομηχανικές μελέτες έχουν δείξει ότι η εργομετρική ποδηλασία είναι ένας εξαιρετικός τρόπος αποκατάστασης. Οι δυνάμεις στην κνημιαία άρθρωση και η πίεση στον τραυματισμένο σύνδεσμο κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι χαμηλότερες από τις δραστηριότητες της καθημερινής ζωής, καθιστώντας τη πολύτιμο εργαλείο στην αποκατάσταση ασθενών με χειρουργείο πρόσθιου χιαστού.

Holistic Life 19

Νικώντας τον χρόνιο πόνο με φυτόσωμα Κουρκουμίνης από την επιστημονική ομάδα metapharm

αιτία του χρόνιου πόνου είναι συχνά άγνωστη. Δεν υπάρχει ένδειξη μιας ασθένειας ή βλάβης στους ιστούς του σώματος την οποία οι γιατροί να μπορούν να συνδέσουν με τον πόνο. Μερικές φορές, ο χρόνιος πόνος οφείλεται σε κάποια χρόνια πάθηση, όπως η αρθρίτιδα, που προκαλεί επώδυνο ερεθισμό των αρθρώσεων ή η ινομυαλγία, που προκαλεί μυϊκό πόνο. Άλλες φορές, ο χρόνιος πόνος μπορεί να οφείλεται σε κάποιο ατύχημα, λοίμωξη ή επέμβαση που έχει καταστρέψει ένα περιφερειακό νεύρο ή ένα νεύρο του νωτιαίου μυελού. Αυτό το είδος νευρικού πόνου που παρατείνεται μετά την επούλωση του αρχικού τραυματισμού ονομάζεται νευροπαθητικός – που σημαίνει ότι ο πόνος προκαλείται από το κατεστραμμένο νεύρο και όχι από τον αρχικό τραυματισμό. Στις περισσότερες φορές ο πόνος συνδέεται με την παρουσία φλεγμονής. Στην προσπάθειά του ο οργανισμός να επιδιορθώσει έναν ιστό, ενεργοποιεί μηχανισμούς με σκοπό την αποκατάσταση της κανονικής λειτουργίας. Η φλεγμονή είναι η απόκριση σε μία προκληθείσα βλάβη. Αυτή χαρακτηρίζεται από τέσσερα κλασικά συμπτώματα φλεγμονής που είναι τα εξής: η ερυθρότητα, το οίδημα, ο πόνος και η μειωμένη λειτουργικότητα. Υπάρχουν περισσότερες από 3.000 επιστημονικές δημοσιεύσεις σχετικά με την ευεργετική δράση της Κουρκουμίνης στην αντιμετώπιση της φλεγμονής και του πόνου, με επιδημιολογικά ευρήματα, in–vitro μελέτες καθώς και σε πειράματα σε ζώα. Οι κλινικές μελέτες σε ανθρώπους, ωστόσο είναι σπάνιες επειδή η Κουρκουμίνη δεν απορροφάται ικανοποιητικά. Η ανάπτυξη της επιστημονικής έρευνας και η στόχευση σε ποιοτικά και αποτελεσματικά διατροφικά φάρμακα (nutraceuticals), έχει οδηγήσει σε σημαντικές καινοτομίες δημιουργώντας μία νέα εποχή στα σκευάσματα από φυσικές ουσίες. Μία τέτοια καινοτομία είναι η δημιουργία του φυτοσώματος Κουρκουμίνης. Το φυτόσωμα της Κουρκουμίνης είναι ένα φωσφολιπίδιο που αποτελείται από Χολίνη μαζί με Κουρκουμίνη. Κατά την παραγωγή του εν λόγω φυτοσώματος, η Κουρκουμίνη συνδέεται με Φωσφατιδυλοχολίνη από σόγια σε αναλογία 1:2. Η μορφή αυτή της Κουρκουμίνης την καθιστά πολύ περισσότερο απορροφήσιμη σε σχέση με την ελεύθερη Κουρκουμίνη, όπως έχουν δείξει επανειλημμένα έρευνες. Μελέτη σε ανθρώπους με βάση το συνολικό περιεχόμενο Kουρκουμίνης, έδειξε ότι η απορροφητικότητα 1gr (1.000 mg) φυτοσώματος Κουρκουμίνης ήταν ίση με 10 gr ελεύθερης Κουρκουμίνης. Η σταθερότητα του φυτοσώματος Κουρκουμίνης τόσο στο γαστρικό υγρό, όσο και στο ίδιο το έντερο, είναι σημαντικά υψηλότερη από εκείνη της ελεύθερης Κουρκουμίνης. Σε μία δοκιμή προσομοίωσης του περιβάλλοντος του εντέρου (pH 7,2) και θερμοκρασίας (37° C), η σταθερότητα του φυτοσώματος Κουρκουμίνης ήταν σημαντικά υψηλότερη από εκείνη της ελεύθερης Κουρκουμίνης. Μέσα σε δέκα λεπτά, το ήμισυ της μη συνδεδεμένης Κουρκουμίνης είχε καταστραφεί, ενώ το 83% της συνδεδεμένης με φυτόσωμα μορφής παρέμεινε σταθερό σχεδόν μετά από τέσσερις ώρες. Η Κουρκουμίνη έχει μία ευνοϊκή επίδραση στο κινητικό σύστημα με δυνατότητες υποστήριξης της κυτταρικής ανοσίας. Είναι αποτελεσματική στη ρευματοειδή αρθρίτιδα, στη θυλακίτιδα, στις φλεγμονές, σε πόνους της μέσης και στην οστεοαρθρίτιδα. Η Κουρκουμίνη διαθέτει ένα μεγάλο εύρος θεραπευτικών δράσεων: • Μειώνει την φλεγμονή ελαττώνοντας τα επίπεδα της ισταμίνης και συμβάλλει στη μείωση της παραγωγής της φυσικής κορτιζόνης από τα επινεφρίδια. • Προστατεύει από τη βλάβη που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες λόγω της ισχυρής αντιοξειδωτικής της δράσης. • Προστατεύει το ήπαρ από τοξικά συστατικά. • Μειώνει την συσσώρευση αιμοπεταλίων συμβάλλοντας και στη βελτίωση του κυκλοφορικού συστήματος. • Προστατεύει τα τοιχώματα του παχέος εντέρου. • Διατηρεί τις αρτηρίες ευλύγιστες. • Προάγει την υγεία του Κεντρικού Νευρικού Συστήματος και βοηθά στην γεροντική άνοια. Ειδικότερα, κλινικές μελέτες που πραγματοποιήθηκαν με χορήγηση της Κουρκουμίνης σε ασθενείς με αρθρίτιδα στο γόνατο που λάμβαναν Μη Στεροειδή Αντιφλεγμονώδη Φάρμακα, έδειξαν εξαιρετική βελτίωση στην περιπατητική ικανότητα, δηλαδή στη μείωση του πόνου, του οιδήματος, της φλεγμονής και της αύξησης της κινητικότητας. Επίσης χρησιμοποιήθηκε με εξαιρετική επιτυχία σε ασθενείς με επαναλαμβανόμενη πρόσθια ραγοειδίτιδα ως συμπληρωματική θεραπεία. Οι ερευνητές διαπίστωσαν σημαντική μείωση στη συχνότητα υποτροπής, λιγότερο πόνο στα μάτια και μείωση της θόλωσης της όρασης. Όλα τα παραπάνω στοιχεία αποδεικνύουν ότι το φυτόσωμα της Κουρκουμίνης είναι μία αποτελεσματική και ασφαλής πρόταση, χωρίς παρενέργειες, για την αιτιολογική αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου.

20 Holistic Life

Holistic Life 21

22 Holistic Life

Holistic Life 23

Το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών, είναι πάθηση που εμφανίζεται σε σημαντικό ποσοστό των γυναικών και προκαλεί διαταραχές περιόδου, ακμή, υπερτρίχωση ή τριχόπτωση στο κεφάλι. Η πάθηση αυτή μπορεί επίσης να προκαλέσει υπογονιμότητα και δυσκολία στη σύλληψη. Υπολογίζεται ότι έως και 10 στις 100 γυναίκες εμφανίζουν το σύνδρομο. Μπορεί να εμφανιστεί από την εφηβεία έως και τη νεαρή ενήλικη ζωή.

Natural healing

Γράφει ο Μάριος Πρωτόπαπας, Φυσικοπαθητικός – Ομοιοπαθητικός (mdiatrofi@yahoo.gr)

Πολυκυστικές ωοθήκες και η φυσική αντιμετώπισή τους

ο σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών απασχολεί πλέον 1 στις 10 γυναίκες. Υπάρχει επίσης μια τάση αύξησης αυτού του ποσοστού ανά δεκαετία, κάτι που προβληματίζει την επιστημονική κοινότητα αλλά και τις ίδιες τις γυναίκες που ταλαιπωρούνται όχι μόνο από τα συμπτώματά αλλά και από το άγχος για την μελλοντική τους γονιμότητα. Τα αίτια για αυτήν την αύξηση είναι ένας συνδυασμός από ψυχοσωματικούς παράγοντες αλλά και παράγοντες τρόπου ζωής και διατροφής.

Κάποια από τα συμπτώματα του συνδρόμου αυτού είναι: κύστες στις ωοθήκες, αυξημένα επίπεδα ανδρικών ορμονών, αυξημένη τριχοφυΐα, ακανόνιστη ή αραιή περίοδος ή καθόλου περίοδος, ακμή, περιοχές σκούρου δέρματος στον λαιμό ή στην βουβωνική περιοχή. Περίπου 20 %-25% των γυναικών έχουν πολυκυστικές ωοθήκες όμως αυτό δεν σημαίνει πως έχουν και συμπτώματα ή πως υπάρχει κατ’ ανάγκη μείωση της γονιμότητας. Δηλαδή οι κύστες στις ωοθήκες από μόνες τους δεν είναι επαρκής παράγοντας δυσλειτουργίας. Είναι το ‘σύνδρομο’ (δηλαδή ένα σύνολο συμπτωμάτων) που επιφέρει τα προβλήματα. Η κλασική ιατρική αντιμετώπιση είναι συνήθως χημικά φάρμακα ορμονικής υποκατάστασης - αντισυλληπτικά. Όμως γνωρίζουμε πλέον πως το σύνδρομο αυτό δεν δημιουργείται από έλλειψη οιστρογόνων αλλά είτε από πλεόνασμα ανδρογόνων είτε από γενικότερη ορμονική ανισορροπία. Η μακροχρόνια λήψη χημικών φαρμάκων ορμονικής υποκατάστασης έχει παρενέργειες όπως καρδιαγγειακά προβλήματα, αθηρωμάτωση, προβλήματα στο ήπαρ, εμφράγματα, καρκίνο του μαστού, κ.α. Επιπλέον διεγείρει την αντίσταση των κυττάρων στην ινσουλίνη που με την σειρά της αποτελεί βασικό μηχανισμό επαναδημιουργίας πολυκυστικών ωοθηκών. Τέλος, η αντίσταση στην ινσουλίνη αυξάνει την τάση παχυσαρκίας, η οποία χειροτερεύει τόσο την αντίσταση στην ινσουλίνη (!) όσο και τα συμπτώματα στου συνδρόμου. Βλέπουμε λοιπόν πως μπορεί να δημιουργηθεί ένας φαύλος κύκλος που να καταστήσει της ασθένεια χρόνιο πρόβλημα.

Μια σύντομη ξενάγηση στις Ορμόνες

Ινσουλίνη: Είναι η ορμόνη που ρυθμίζει το σάκχαρο στα κύτταρα ή το αποθηκεύει στο συκώτι. Όταν αυτό δεν μπορεί να επιτευχθεί σωστά τότε η ινσουλίνη 24 Holistic Life

μένει σε ψηλά επίπεδα στο αίμα με αποτέλεσμα ορμονικές ανισορροπίες. Η κορτιζόλη τότε αυξάνεται, η Ωχρινοτρόπος ορμόνη επίσης αυξάνεται και τέλος διεγείρεται η παραγωγή ανδρογόνων από τις ωοθήκες και ειδικά της Διυδρο-τεστοστερόνης (DHT). Ταυτόχρονα διεγείρεται η παραγωγή φλεγμονών. Η υπόφυση απορυθμίζεται. Τα επιπλέον ανδρογόνα και η DHT δημιουργούν προβλήματα στην ωορρηξία και στην περίοδο, υπάρχει αύξηση τριχοφυΐας και πολλά από τα συμπτώματα του συνδρόμου. Συνεπώς οι πολυκυστικές ωοθήκες και ο διαβήτης συνδέονται. Δεν είναι τυχαίο ότι πολλές γυναίκες που παθαίνουν Διαβήτη Εγκυμοσύνης είχαν προηγουμένως πολυκυστικές ωοθήκες. Δεν είναι επίσης τυχαίο πως τα τελευταία χρόνια οι γιατροί προσπαθούν να καταπολεμήσουν το σύνδρομο των πολυκυστικών με αντι-διαβητικά φάρμακα. Διυδρο-τεστοστερόνη – DHT: Η Διυδρο-τεστοστερόνη (DHT) είναι μια ισχυρά ανδρογόνος ορμόνη και συνδέεται άμεσα με την ύπαρξη πολυκυστικών. Έχει δειχθεί πως πλεόνασμα αυτής της ορμόνης δημιουργεί σχηματισμό κυστών και αυξημένη τριχοφυΐα καθώς και παύση της ωορρηξίας. Ωχρινοτρόπος ορμόνη – LH: Εκκρίνεται από την υπόφυση. Χρειάζεται για την ωρίμανση των ωοθυλακίων πριν την ωορρηξία. Επίσης βοηθά στην δημιουργία προγεστερόνης. Όταν η LH είναι σε πολύ ψηλά επίπεδα καταπιέζονται τα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα. Η LH μπορεί να αυξηθεί από χρόνιο στρες και ειδικά από αυξημένη Ινσουλίνη (δείτε πιο πάνω). Προγεστερόνη: Η ορμόνη που ευθύνεται για τις διεργασίες του δεύτερου μισού του έμμηνου κύκλου. Προετοιμάζει το ενδομήτριο για να διοχετευθεί εκεί το γονιμοποιημένο ωάριο. Όταν αυτή η ορμόνη δεν

παράγεται επαρκώς τότε το ωοθυλάκιο δεν ωριμάζει αλλά αντίθετα παραμένει επάνω στην ωοθήκη, δημιουργώντας μια κύστη. Ταυτόχρονα το ωάριο δεν βγαίνει ποτέ από το ωοθυλάκιο συνεπώς δεν υπάρχει εμμηνορρυσία – περίοδος.

Η φυσική αντιμετώπιση

Ένα πολύπλοκο ψυχο-σωματικό φαινόμενο όπως το σύνδρομο πολυκυστικων ωοθηκών θα χρειαστεί μια πραγματικά Ολιστική αντιμετώπιση αν θέλουμε να έχουμε μακροχρόνια και ουσιαστικά αποτελέσματα και όχι απλώς «κουκούλωμα» των συμπτωμάτων. Ψυχικοί λόγοι όπως αίσθηση βαθειάς απώλειας (π.χ. αγαπημένου προσώπου) μπορεί να κινητοποιήσουν τον οργανισμό σε μια υπερπαραγωγή συγκεκριμένων ορμονών – π.χ ανδρογόνων – και αυτές με την σειρά τους να επιφέρουν κύστες στις ωοθήκες και απορρύθμιση του ορμονικού συστήματος. Επιπλέον, λάθη στον τρόπο ζωής και διατροφής μπορούν να επιδεινώσουν ή ακόμη και να προκαλέσουν ορμονική ανισορροπία σε μια γυναίκα, για παράδειγμα: η ύπαρξη υπερβολικής ποσότητας ζάχαρης στην διατροφή θα δημιουργήσει αντίσταση των κυττάρων στην ινσουλίνη, και όπως είδαμε πιο πάνω αυτό έχει αρνητική επίδραση στην ορμονική υγεία. Το ίδιο μπορεί να επιφέρει και η ύπαρξη υπερβολικής ποσότητας λίπους στην διατροφή, ειδικά αν πρόκειται για το λάθος είδος λίπους όπως π.χ. τα σπορέλαια. Λαμβάνοντας υπόψη όλους τους παράγοντες - ψυχικούς, διατροφικούς, τρόπου ζωής, περιβαλλοντικούς, φαρμακευτικούς - που επηρεάζουν κάθε μια γυναίκα ξεχωριστά, μπορούμε να έχουμε μια πλήρη εικόνα για την εξατομικευμένη αντιμετώπιση των πολυκυστικων ωοθηκών. Κάποιες γυναίκες θα χρειαστεί να κάνουν κάποιες έξυπνες αλλαγές στην διατροφή τους, κάποιες θα βοηθηθούν με την σωστά σχεδιασμένη απώλεια κιλών, πολλές θα χρειαστεί να ενισχυθούν με ομοιοπαθητική. Η σωστή ομοιοπαθητική αγωγή έχει τη δυνατότητα τόσο της επιδιόρθωσης ορμονικών ανισορροπιών όσο και της βελτίωσης της ψυχικής διάθεσης, της βελτίωσης ποιότητας του ύπνου και της καλύτερης διευθέτησης του άγχους. Σχεδόν σε όλες τις περιπτώσεις θα είναι ωφελιμότατη η αποτοξίνωση του σώματος - μέσω κατάλληλων διατροφικών αλλαγών, κατάλληλων βότανων και διατροφικών στοιχείων. Ας μην ξεχνάμε πως το ήπαρ και το έντερο μπορούν να αποβάλλουν τοξίνες αλλά και περίσσια ορμονών που είναι δυσλειτουργικές – όπως π.χ. η διυδροτεστοστερόνη που αναφέραμε πιο πάνω – αρκεί να τους δίνεται η ευκαιρία και η δυνατότητα. Ευτυχώς διαθέτουμε πλέον πολλούς φυσικούς τρόπους που μπορούμε να συνδυάσουμε ώστε να επαναφέρουμε τη ρύθμιση του ορμονικού συστήματος και την σταδιακή επάνοδο στην καλύτερη υγεία, ώστε το σύνδρομο αυτό να αντιμετωπιστεί ουσιαστικότερα, βαθύτερα, χωρίς τις φαρμακευτικές παρενέργειες και πολλές φορές οριστικά. Θα χρειαστεί απλώς η σωστή κατεύθυνση και ο απαραίτητος χρόνος για να ξαναμπεί ο οργανισμός σε τροχιά καλύτερης υγείας. Για την πλειοψηφία των γυναικών η φυσική αγωγή θα αποτελέσει όχι μόνο την ασφαλέστερη αλλά και την πιο αποτελεσματική επιλογή για να ξαναβρούν την ορμονική τους ισορροπία και γονιμότητα και μία πολύ καλύτερη ποιότητα ζωής.

Holistic Life 25

Η δισφαινόλη Α (ΒΡΑ) βρίσκεται σε διάφορα καταναλωτικά αγαθά, συμπεριλαμβανομένων των μεμβρανών για τρόφιμα και των πλαστικών συσκευασιών τροφίμων και ποτών. Μπορεί να διέλθει μέσα στο προϊόν και να καταλήξει στο σώμα, όπου μπορεί να είναι καταστροφικό για τις ορμόνες. Μπορείτε να περιορίσετε την έκθεσή σας στο BPA αποφεύγοντας τα κονσερβοποιημένα προϊόντα και τα πλαστικά δοχεία με τον αριθμό 7 στο λογότυπο ανακύκλωσης.

Ηealth & healing

Γράφει η Τζοάνα Έβανς

BPA (δισφαινόλη Α)

Μήπως το αίτιο των πολυκυστικών ωοθηκών βρίσκεται στο περιβάλλον;

· 118: 1217-22). Παρόλο που απαιτείται περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί με ακρίβεια ποιος είναι ο ρόλος του BPA στο σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, εν τω μεταξύ, οι γυναίκες με την πάθηση αυτή καλούνται να περιορίσουν την έκθεση τους στη χημική ουσία. Μπορεί επίσης να είναι σοφό να ελαχιστοποιηθεί η έκθεση σε άλλες χημικές ουσίες που διαταράσσουν τις ορμόνες, όπως τα παρασιτοκτόνα και οι φθαλικές χημικές ουσίες των πλαστικών. Ακόμα, καθώς δεν γνωρίζουμε ακόμα αν η μείωση της έκθεσης σε αυτές τις χημικές ουσίες θα έχει ευεργετικές επιδράσεις στα πραγματικά συμπτώματα του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών, ακολουθούν μερικοί δοκιμασμένοι και αποδεδειγμένοι τρόποι για τη διαχείριση της κατάστασης.

Αντιμετωπίστε το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών με φυσικό τρόπο

ια νέα μελέτη δείχνει ότι μια χημική ουσία που συνήθως απαντάται στα κονσερβοποιημένα τρόφιμα και στο εμφιαλωμένο νερό μπορεί να παίξει ρόλο στο σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών, μια κύρια αιτία γυναικείας στειρότητας. Η γενετική και η κληρονομικότητα είναι οι συνηθισμένοι ύποπτοι σε αυτή την κοινή ορμονική διαταραχή, η οποία οδηγεί σε μη φυσιολογικούς κύκλους εμμήνου ρύσεως, διογκωμένες ωοθήκες και υπερβολική ανάπτυξη τριχών. Ωστόσο, η συγκεκριμένη έρευνα δείχνει ότι η έκθεση στη δισφαινόλη Α (BPA), χημική ουσία που χρησιμοποιείται στα πλαστικά και στις συσκευασίες τροφίμων, μπορεί να αποτελέσει μία σημαντική περιβαλλοντική αιτία. Οι ερευνητές μελέτησαν 71 γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και 100 γυναίκες χωρίς την πάθηση (ομάδα ελέγχου). Διαχωρίστηκαν σε ομάδες ανάλογα με την ηλικία και τη σωματική διάπλαση και κατόπιν μετρήθηκαν τα επίπεδα BPA στο αίμα τους. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών είχαν σημαντικά υψηλότερα επίπεδα ΒΡΑ σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου. Μάλιστα, τα επίπεδα BPA στο αίμα ήταν σχεδόν 60% υψηλότερα στις αδύνατες γυναίκες που έπασχαν από το σύνδρομο και περισσότερο από 30% υψηλότερα στις υπέρβαρες γυναίκες με το σύνδρομο σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου. Επιπλέον, καθώς τα επίπεδα BPA αυξάνονταν, το ίδιο συνέβαινε και στις συγκεντρώσεις της τεστοστερόνης (ανδρική σεξουαλική ορμόνη) και της ανδροστενεδιόνης, μιας στεροειδούς ορμόνης που μετατρέπεται σε τεστοστερόνη. Υπήρξε επίσης μια θετική συσχέτιση μεταξύ των επιπέδων ΒΡΑ και της αντίστασης στην ινσουλίνη. Τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης και η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι βασικά χαρακτηριστικά του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών (J Clin Endocrinol Metab,

26 Holistic Life

2011, 96: E480-4). Σύμφωνα με τους ερευνητές, τα ευρήματα δείχνουν ότι οι γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών δυσκολεύονται να καθαρίσουν το BPA από τον οργανισμό τους. “Η υπερβολική έκκριση ανδρογόνων, όπως παρατηρείται στο σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, παρεμβαίνει στην αποτοξίνωση από το BPA που συμβαίνει στο ήπαρ, οδηγώντας στη συσσώρευση BPA στο αίμα”, δήλωσε η συν-συγγραφέας της μελέτης, Ευανθία Διαμαντή-Κανταράκη. Ωστόσο, τα αποτελέσματα θα μπορούσαν επίσης να σημαίνουν ότι η έκθεση σε BPA μπορεί να είναι μια υποκείμενη αιτία της πάθησης. Πράγματι, το BPA έχει τη φήμη ότι είναι ένας «ορμονικός διαταρακτής» και μια πρόσφατη μελέτη σε ζώα διαπίστωσε ότι οι θηλυκοί αρουραίοι οι οποίοι εκτέθηκαν σε BPA όταν ήταν νεογέννητα προχώρησαν σε ανάπτυξη ορμονικών ανωμαλιών όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών ως ενήλικες. Οι αρουραίοι που εκτέθηκαν σε BPA στις υψηλότερες δόσεις έδειξαν μεγάλο αριθμό κύστεων στις ωοθήκες τους καθώς και στειρότητα (Environ Health Perspect, 2010

• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. Εάν είστε υπέρβαρες, ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους να ανακουφίσετε τα κλασικά συμπτώματα του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών είναι να χάσετε βάρος. Παρόλο που κανείς δεν κατανοεί πραγματικά τη σχέση μεταξύ του υπερβολικού βάρους και της πάθησης, φαίνεται ότι οι υπέρβαρες γυναίκες γενικά έχουν πολύ χαμηλότερα επίπεδα σφαιρίνης που δεσμεύει τη σεξουαλική ορμόνη (SHBG) στο αίμα τους. Αυτή η ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερα επίπεδα κυκλοφορούσας τεστοστερόνης, που με τη σειρά της μπορεί να προκαλέσει πολλά από τα πιο ενοχλητικά συμπτώματα του συνδρόμου, όπως οι τριχοφυΐα στο πρόσωπο. Η έρευνα δείχνει ότι ακόμη και μία μέτρια απώλεια βάρους (μόλις 5% του αρχικού βάρους) μπορεί να εξισορροπήσει τις ορμόνες, να ομαλοποιήσει τον κύκλο της εμμήνου ρύσεως και να βελτιώσει την πιθανότητα ωορρηξίας και εγκυμοσύνης (Int J Womens Health, 2011 3: 25-35). • Δοκιμάστε μια δίαιτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη. Οι δίαιτες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη φαίνεται ότι βοηθούν τις γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Όχι μόνο μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, αλλά μπορούν επίσης να βελτιώσουν την αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία αποτελεί σημαντικό χαρακτηριστικό του σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Σε μια μελέτη, οι Αυστραλοί ερευνητές συνέκριναν τις επιπτώσεις μιας δίαιτας χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη με μια συμβατική υγιεινή διατροφή (δίαιτα με μειωμένες θερμίδες, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, με μέτρια έως υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες) στις υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η ευαισθησία στην ινσουλίνη και τα εμμηνορροϊκά μοτίβα βελτιώθηκαν σημαντικά περισσότερο στις γυναίκες που ακολουθούσαν τη δίαιτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη (Am J Clin Nutr, 2010, 92: 83-92). • Ασκηθείτε. Η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας συνιστάται συχνά για ασθενείς με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, αν και δεν είναι γνωστό ποιος είναι ο βέλτιστος τύπος και πόση θα πρέπει να είναι η διάρκεια ή η συχνότητα. Μια πρόσφατη μικρή μελέτη υποδεικνύει ότι η εξατομικευμένη αερόβια άσκηση είναι ευεργετική με τη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη, καθώς επίσης και τη μείωση του αριθμού των ωοθυλακίων στην επιφάνεια των ωοθηκών (ένας υψηλός αριθμός είναι χαρακτηριστι-

κός του συνδρόμου των πολυκυστικών ωοθηκών). Είναι ενδιαφέρον ότι αυτές οι αλλαγές ήταν ανεξάρτητες από τις αλλαγές στο σωματικό βάρος (Fertil Steril, 2011, 95: 2696-9). • Εξετάστε την πιθανότητα να κάνετε βελονισμό. Μια ανασκόπηση της βιβλιογραφίας από ερευνητές του Πανεπιστημίου της Νέας Νότιας Ουαλίας στο Σίδνεϊ της Αυστραλίας, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι “ο βελονισμός είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική θεραπεία” για το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών. Παρόλο που αναφέρουν ότι απαιτούνται μελέτες υψηλότερης ποιότητας, φαίνεται ότι ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών με διάφορους τρόπους, όπως η αύξηση της ροής του αίματος στις ωοθήκες, η μείωση του αριθμού των κύστεων στις ωοθήκες, η αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και η παροχή βοήθειας στην απώλεια βάρους (Gynecol Endocrinol, 2010 · 26: 473-8).

Συμπληρώματα διατροφής

Ορισμένα συμπληρώματα φαίνεται να είναι χρήσιμα για το σύνδρομο αυτό, γι’ αυτό συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο ιατρό για να ελέγξετε τι είναι σωστό για εσάς. Τα παρακάτω έχουν φανεί αποτελεσματικά σε κλινικές δοκιμές: Ινοσιτόλη. Αυτή η φυσική θρεπτική ουσία, ανεπίσημα αναφερόμενη ως «βιταμίνη Β8», δοκιμάστηκε σε μια τυχαιοποιημένη διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο δοκιμή, που θεωρήθηκε ως «χρυσό πρότυπο» για επιστημονική αξιολόγηση. Συνολικά 136 γυναίκες έλαβαν ινοσιτόλη (100mg δύο φορές την ημέρα), ενώ 147 έλαβαν εικονικό φάρμακο. Μετά από 14 εβδομάδες, η ομάδα ινοσιτόλης παρουσίασε σημαντική βελτίωση στη συχνότητα ωορρηξίας σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου. Τα οφέλη παρατηρήθηκαν επίσης από την άποψη της απώλειας βάρους και των επιπέδων της HDL (καλής) χοληστερόλης (Eur Rev Med Med Pharmacol Sci, 2003 · 7: 151-9). Μια μορφή ινοσιτόλης που ονομάζεται μυο-ινοσιτόλη δοκιμάζεται επίσης για το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών. Μία μελέτη διαπίστωσε ότι μείωσε τα επίπεδα ινσουλίνης και τεστοστερόνης μετά από τρεις μήνες και βελτίωσε την ακμή και την υπερβολική τριχοφυΐα μετά από έξι μήνες (Gynecol Endocrinol, 2009, 25: 508-13). Βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Σε μελέτη γυναικών με ανθεκτική στην ινσουλίνη διαταραχή πολυκυστικών διαταραχών που έλαβαν θεραπεία στειρότητας, εκείνες που έλαβαν βιταμίνες Β είχαν υψηλότερα ποσοστά εγκυμοσύνης σε σύγκριση με εκείνες που έλαβαν το αντιδιαβητικό φάρμακο μετφορμίνη (Fertil Steril, 2007, 88: 227-30). Χρώμιο. Μια πιλοτική μελέτη διαπίστωσε ότι 200mcg καθημερινά αυτού του ιχνοστοιχείου βελτίωσαν την αντίσταση στην ινσουλίνη σε γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών. Ωστόσο, δεν είχε επίδραση στους έμμηνους κύκλους ή στα επίπεδα ορμονών (Fertil Steril, 2005, 84: 1755-7). Άλφα-λιποϊκό οξύ. Σε μια μελέτη διάρκειας 16 εβδομάδων για έξι αδύνατες, μη διαβητικές γυναίκες με σύνδρομο πολουκυστικών ωοθηκών, αυτό το φυσικό λιπαρό οξύ (600mg δύο φορές την ημέρα) βελτίωσε την ευαισθησία στην ινσουλίνη κατά 13,5%. Επιπλέον, δύο γυναίκες που δεν έλαβαν αντισυλληπτικά είχαν αυξημένο αριθμό εμμηνορροϊκών κύκλων (J Diabetes Sci Technol, 2010, 4: 359-64). Ωστόσο, απαιτούνται ακόμα καλύτερες μελέτες. Ν-ακετυλοκυστεΐνη (NAC). Μελέτες υποδεικνύουν ότι αυτό το αμινοξύ μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να αυξήσει τα ποσοστά εγκυμοσύνης σε γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (Fertil Steril, 2002, 77: 1128-35, Fertil Steril, 2005, 83: 367-70). Βιταμίνη D. Πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι η ανεπάρκεια αυτής της βιταμίνης θα μπορούσε να σχετίζεται με το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και ότι η συμπλήρωσή της μπορεί να είναι επωφελής. Σε μια πιλοτική μελέτη, μια υψηλή δόση (20.000 IU) βιταμίνης D χορηγούμενη εβδομαδιαίως για 24 εβδομάδες οδήγησε σε βελτιώσεις της συχνότητας της εμμηνόρροιας και του μεταβολισμού της γλυκόζης (J Endocrinol Invest, 24 /5/2011). Ωστόσο, για ακόμη μια φορά απαιτούνται τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες μελέτες.

Βότανα

Ο διατροφολόγος και συγγραφέας βιβλίων για την υγεία των γυναικών Δρ Μέριλιν Γκλένβιλ συστήνει τα ακόλουθα βότανα για το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών στο βιβλίο της The Natural Health Bible for Women (London: Duncan Baird Publishers, 2010). Συμβουλευτείτε έναν εγγεγραμμένο και έμπειρο επαγγελματία που μπορεί να καθορίσει τα καλύτερα βότανα και τις δοσολογίες για εσάς.’ Το Agnus castus (Vitex agnus castus) είναι ένας καλός ρυθμιστής του κύκλου της εμμηνόρροιας και φαίνεται να βοηθά και στο πρόβλημα των πολυκυστικών ωοθηκών. Το Βlack cohosh (Cimicifuga racemosa) μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή των επιπέδων της ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH). Τα υψηλά επίπεδα LH βρίσκονται συνήθως σε γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και μπορούν να συμβάλουν στα συμπτώματα. Το Saw palmetto (Serenoa repens) μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ανδρογόνων, όπως η τεστοστερόνη, στον οργανισμό. Η ρίζα πικραλίδας (αγριοράδικο) (Taraxacum officinale) και το γαϊδουράγκαθο (Silybum marianum) μπορούν να βοηθήσουν στον καθαρισμό του ήπατος και στην αποτοξίνωση του σώματος. Πιείτε τσάι δυόσμου. Προκαταρκτικά ευρήματα υποδεικνύουν ότι το τσάι από δυόσμο μπορεί να μειώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης και πιθανόν να βελτιώσει την υπερβολική ανάπτυξη τριχών του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστεί αρκετός χρόνος (περισσότερο από 30 ημέρες) για να δείτε οποιαδήποτε αποτελέσματα (Phytother Res, 2010, 24: 186-8). Holistic Life 27

Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που βρίσκονται ψυχολογικά κάτω από έντονο στρες είναι πιο επιρρεπείς στις ιώσεις. Αυτό σημαίνει ότι οι τεχνικές που προκαλούν χαλάρωση και ηρεμία μπορεί να είναι ένας σημαντικός τρόπος καταπολέμησης των ασθενειών. Ελεγχόμενες μελέτες σε παιδιά και νεαρούς ενήλικες έχουν δείξει ότι οι τεχνικές διαχείρισης του στρες μπορεί να είναι αποτελεσματικές για τη μείωση των συμπτωμάτων κρυολογήματος ή γρίπης. Ο διαλογισμός και η γιόγκα μπορούν επίσης να επιτύχουν παρόμοια αποτελέσματα. (Ν Engl J Med, 1991; 325: 606 – 12, Psychosom Med, 2010; 72: 823-32, J Psychosom Res, 2001; 51: 369-77, 721 - 8).

Health & healing

Γράφει ο Γουίλιαμ Τάιλερ, Dr of Naturopathy

Πώς να αντιμετωπίσετε το κρυολόγημα και τη γρίπη χωρίς τη χρήση φαρμάκων Αν θέλετε να αποφύγετε τα χημικά φάρμακα, υπάρχουν φυσικές λύσεις που θα σας βοηθήσουν να προλάβετε τα κρυολογήματα και τη γρίπη ή να αντιμετωπίσετε την εκδήλωση των συμπτωμάτων τους. Σκόρδο

Ως ένα φυσικό αντιβακτηριακό και αντι-ιικό μέσο, το σκόρδο αποτελεί μία επιλογή που αξίζει να δοκιμάσετε για την αντιμετώπιση του κρυολογήματος και της γρίπης. Σε μία μελέτη 12 εβδομάδων, οι 146 εθελοντές που λάμβαναν συμπληρώματα διατροφής με σκόρδο είχαν σημαντικά λιγότερα κρυολογήματα, λιγότερες μέρες ασθένειας και μικρότερης διάρκειας κρυολογήματα σε σχέση με τους συμμετέχοντες που λάμβαναν κάποιο εικονικό συμπλήρωμα διατροφής (placebo).10

Εχινάκεια

Βιταμίνη D

Τα χαμηλά επίπεδα αυτής της βιταμίνης στο αίμα – κάτι πολύ συνηθισμένο σε ανθρώπους που δεν εκτίθενται καθόλου στον ήλιο – έχουν συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο λοιμώξεων του αναπνευστικού σε ενήλικες, παιδιά και βρέφη.1 Πολύ χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν επίσης συνδεθεί με πιο σοβαρά οξέα επεισόδια λοιμώξεων των πνευμόνων σε παιδιά,2 καθώς και σοβαρών πνευμονιών σε ενήλικες.3 Αυτό οφείλεται στο σημαντικό ρόλο της βιταμίνης D στην απόκριση του ανοσοποιητικού μας συστήματος στις λοιμώξεις. Για να διατηρήσετε τη βιταμίνη D σε υγιή επίπεδα (50.1-220nmol/l), ζητήστε από το γιατρό σας να σας γράψει μία εξέταση αίματος για τον έλεγχο της βιταμίνης. Αν και οι περισσότεροι ερευνητές αναφέρουν πολύ υποσχόμενα αποτελέσματα με τη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής για την κάλυψη των αναγκών σε βιταμίνη D,4 πιστεύεται ότι απαιτούνται περισσότερες μελέτες σε μεγαλύτερους πληθυσμούς.5

Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C αποτελεί ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό και είναι γνωστή για το ζωτικό ρόλο της στο ανοσοποιητικό σύστημα. Επίσης, εδώ και δεκαετίες χρησι28 Holistic Life

μοποιείται στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της γρίπης και του κρυολογήματος.6 Πρόσφατα, μία μελέτη σε νέους πολωνούς αθλητές στους οποίους δόθηκε βιταμίνη C κατά τη διάρκεια 10ημερης προπόνησης, έδειξε ότι τα επίπεδα των δύο γονιδίων που σχετίζονται με το κυτταρικό στρες και την καταστροφή πρωτεϊνών ήταν σημαντικά χαμηλά στα άτομα που είχαν λάβει συμπληρώματα βιταμίνης C κατά τη διάρκεια των προπονήσεων και των αθλητικών αγώνων.7

Γαργάρες με τσάι

Μία γιαπωνέζικη μετα-ανάλυση μελετών που περιλάμβανε 1890 συμμετέχοντες ανακάλυψε ότι εκείνοι που έκαναν γαργάρες με τσάι (είτε αυτό ήταν μαύρο ή πράσινο) είχαν 30 τοις εκατό μικρότερο κίνδυνο να μολυνθούν από ιό της γρίπης, σε σχέση με τους συμμετέχοντες που έκαναν γαργάρες είτε με placebo είτε με νερό ή δεν έκαναν καθόλου γαργάρες.8

Andrographis ή νεροϊτιά

Αυτό το πικρό βότανο, που χρησιμοποιείται ευρέως στην παραδοσιακή κινέζικη ιατρική (Chuan Xin Lian) αποτελεί ένα σημαντικό όπλο πρόληψης και αντιμετώπισης της γρίπης καθώς έχει δείξει αντιφλεγμονώδεις και αντι-ιικές ιδιότητες.9

Η Εχινάκεια είναι γνωστό ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση της γρίπης και του κρυολογήματος, προλαμβάνοντας τις λοιμώξεις του αναπνευστικού αλλά και μειώνοντας τον κίνδυνο δευτερογενών επιπλοκών. Επίσης, αποτελεί ένα σημαντικό όπλο κατά της μικροβιακής αντοχής. Πρόσφατη μελέτη απέδειξε ότι η εχινάκεια μπορεί να μειώσει τη χρήση αντιβιοτικών σε παιδιά. Η μεγαλύτερη ποτέ κλινική δοκιμή Εχινάκειας που διεξήχθη μεταξύ 2016 και 2017 και παρουσιάστηκε στο συνέδριο της Ελβετικής Εταιρείας Παιδιατρικής στη Λωζάνη, έδειξε ότι εκχύλισμα από το φαρμακευτικό φυτό Echinacea purpurea, μπορεί να αποτρέψει επιτυχώς τις λοιμώξεις της αναπνευστικής οδού και τις σχετικές επιπλοκές, μειώνοντας έτσι την ανάγκη χρήσης αντιβιοτικών κατά σχεδόν 73% .18

Μέλι

Το μέλι έχει χρησιμοποιηθεί ως τοπικό αντιμικροβιακό, αλλά οι επιστήμονες πιστεύουν ότι θα μπορούσε να παίξει πολύ μεγαλύτερο ρόλο στην αντιμετώπιση λοιμώξεων. Το μέλι έχει τη μοναδική ικανότητα να πολεμά λοιμώξεις σε πολλαπλά επίπεδα, λένε οι ερευνητές από το πανεπιστήμιο Salve Regina στο Rhode Island. Επίσης εμποδίζει τη διαμόρφωση βιοφιλμ βακτηρίων, οπότε θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί επίσης και ως προληπτικό μέσο.12

Πρόπολη

Η πρόπολη καλύπτει μεγάλο φάσμα ιών. Μπορεί να είναι χρήσιμη για την πρόληψη κρυολογήματος ή για να συντομευθεί η διάρκειά του όταν εκδηλωθεί. Σε μια δοκιμή που διεξάχθηκε στη Ρουμανία σε παιδιά προσχολικής και σχολικής ηλικίας, δόθηκε ένα υδατικό παρασκεύασμα με βάση την πρόπολη καθ’ όλη τη διάρκεια της εποχής των ιώσεων. Το αποτέλεσμα ήταν ότι τα παιδιά αυτά είχαν λιγότερες περιπτώσεις οξέων ή χρόνιων συμπτωμάτων, καθώς επίσης

Holistic Life 29

Προβιοτικά PRODILAC IMMUNO SHIELD από τη FREZYDERM Προβιοτικά ειδικά σχεδιασμένα για την ενίσχυση της υγείας του ανοσοποιητικού συστήματος και την προστασία από λοιμώξεις της ανώτερης αναπνευστικής οδού (κοινό κρυολόγημα) και των οξέων περιστατικών (βρογχίτιδα, οξεία ιγμορίτιδα, φαρυγγίτιδα, μέση ωτίτιδα κ.α). Παράλληλα συμβάλουν στη μείωση του κινδύνου οξείας λοίμωξης, μείωση των επεισοδίων λοιμώξεων καθώς και στο περιορισμό υποτροπών αυτών. Με 2 προβιοτικά στελέχη, το Lactobacillus rhamnosus GG και το Bifidobacterium lactis BL-04, για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και της γενικότερης υγείας του οργανισμού. FREZYDERM: τηλ. 210 5246900, www.frezyderm.com

Smile Mushrooms Complete Το σκεύασμα Smile Mushrooms Complete (SMC), είναι ένας μοναδικός συνδυασμός μανιταριών και μικροθρεπτικών συστατικών, που έχει σαν σκοπό την ενίσχυση του ανοσοποιητικού και την τόνωση του οργανισμού προσφέροντας όλα τα απαραίτητα συστατικά για την καλή λειτουργία και ανάπτυξή του. ΑΜ HEALTH: τηλ. 210 5136008, www.amhealth.biz

Immune Booster Για δυνατό ανοσοποιητικό σύστημα Το Immune Booster για ενήλικες είναι μία πανίσχυρη φόρμουλα υποστήριξης του ανοσοποιητικού συστήματος και ολόκληρου του οργανισμού ενηλίκων. Περιέχει τιτλοδοτημένα βότανα (ARA-Larix, olive leaf, andrographis, echinacea, elderberry), βιταμίνες (βήτα καροτίνη, C, Ε), ψευδάργυρο και προβιοτικά. Ταμπλέτα δύο στρώσεων για άμεση και παρατεταμένη αποδέσμευση συστατικών, ούτως ώστε να υπάρχει μέγιστη απορρόφηση και μέγιστη αποτελεσματικότητα. APOLLONIAN NUTRITION: τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

Organic Astragalus Βιολογικός Αστράγαλος από τη Viridian. Μειώνει την ένταση και τη διάρκεια των συμπτωμάτων των ασθενειών και των ιώσεων, ενώ αυξάνει τα λευκά αιμοσφαίρια στο αίμα. Ενεργοποιεί πολλούς τομείς του ανοσοποιητικού, όπως τη φαγοκυτταρική δραστηριότητα, τα Τ-λεμφοκύτταρα, την παραγωγή ιντερφερόνης και άλλους αντιβιοτικούς μηχανισμούς. Έχει αντιβιοτικές ιδιότητες και καταπολεμά τον πολλαπλασιασμό του ιού κοξάκι(coxsakie B3), ο οποίος σχετίζεται άμεσα με την εμφάνιση μυοκαρδίτιδας. BOTANICA: τηλ.2310238880 - www.botanica.gr 30 Holistic Life

και μείωση του αριθμού των παθογόνων μικροοργανισμών που μεταφέρονται μέσω των αεραγωγών του άνω αναπνευστικού.17 Σε μια άλλη μελέτη, που πραγματοποιήθηκε στην Πολωνία σε 50 ασθενείς που είχαν υποβληθεί σε θεραπεία με πρόπολη, αποδείχθηκε ότι τα συμπτώματα του κοινού κρυολογήματος διαρκούσαν μόνο για μία έως τρεις ημέρες σε σύγκριση με τις σχεδόν πέντε ημέρες ασθένειας μεταξύ εκείνων που λάμβαναν εικονικό φάρμακο.18 Επίσης, η παράλληλη χορήγηση της πρόπολης με τα αντιβιοτικά μειώνει τις βλάβες, που προκαλούν τα τελευταία στον οργανισμό.

Ψευδάργυρος

Η λήψη ψευδάργυρου σε μορφή συμπληρώματος (ως παστίλια, σιρόπι ή ταμπλέτα) μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της διάρκειας και της σοβαρότητας του κρυολογήματος. Τα αποτελέσματα 13 δοκιμών, στις οποίες συμμετείχαν περίπου 1.000 άτομα, έδειξαν ότι όσοι έλαβαν συμπλήρωμα ψευδαργύρου εντός 24 ωρών από την έναρξη των συμπτωμάτων τους, είχαν μικρότερης διάρκειας και ηπιότερα κρυολογήματα σε σχέση με εκείνους που δεν έπαιρναν ψευδάργυρο. Επιπλέον, η λήψη του ψευδάργυρου για τουλάχιστον πέντε μήνες συνδέθηκε με σημαντικά μειωμένη συχνότητα εμφάνισης κρυολογημάτων, απουσίας από το σχολείο και ανάγκης συνταγογράφησης αντιβιοτικών σε παιδιά.13 Μια άλλη ανασκόπηση εξέτασε συγκεκριμένα τις παστίλιες ψευδαργύρου για τη θεραπεία του κρυολογήματος και ανακάλυψε ότι είναι πράγματι αποτελεσματικές, αλλά μόνο σε υψηλές δόσεις. Σε δοκιμές που χρησιμοποιήθηκε συνολική ημερήσια δόση σε ψευδάργυρο κάτω των 75mg δε βρέθηκε καμία επίδραση, ενώ εκείνες που χρησιμοποίησαν ημερήσιες δόσεις μεγαλύτερες από 75mg έδειξαν μια σημαντική μείωση της διάρκειας του κρυολογήματος κατά 20-40 τοις εκατό. Επιπλέον, ο οξικός ψευδάργυρος (zincacetate) αποδείχθηκε πιο αποτελεσματικός από άλλα άλατα ψευδαργύρου.14

Αστράγαλος (Huang Qi)

Ο αστράγαλος χρησιμοποιείται για την προστασία και την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και την πρόληψη κρυολογημάτων και λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού. Έχει αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδες ιδιότητες. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι διαθέτει αντιικές ιδιότητες και διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα και γι’αυτό είναι πολύ χρήσιμο στην προστασία κατά των κοινών κρυολογημάτων. Σε διπλή-τυφλή μελέτη ο αστράγαλος κατέδειξε ισχυρή ενεργοποίηση και πολλαπλασιασμό των κυττάρων του ανοσοποιητικού.19

Άσκηση

Οι ενήλικες που είναι πιο ενεργοί και ασκούνται κατά τη διάρκεια των φθινοπωρινών και χειμερινών μηνών έχουν πολύ λιγότερες μέρες ασθένειας από κρυολόγημα ή γρίπη σε σχέση με εκείνους που δεν ασκούνται. Οι ερευνητές ανακάλυψαν επίσης ότι όσοι ασκούνται τακτικά τείνουν να έχουν ηπιότερα συμπτώματα όταν αρρωσταίνουν.11

Προβιοτικά

Γνωστά για τις ιδιότητές τους στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, τα φιλικά βακτήρια φαίνεται να βοηθούν στην αποφυγή κρυολογήματος όταν λαμβάνονται προληπτικά. Μια ανασκόπηση 10 δοκιμών υψηλής ποιότητας, στις οποίες συμμετείχαν περίπου 3.500 άτομα, διαπίστωσε ότι η λήψη προβιοτικών οδήγησε σε 12% λιγότερα κρυολογήματα από ό, τι η λήψη εικονικού φάρμακου. Οι λήπτες των προβιοτικών χρησιμοποίησαν επίσης λιγότερα χημικά φάρμακα για να θεραπεύσουν τα κρυολογήματα.16 Αν και δεν είναι σαφές ποιες δοσολογίες και τύ-

Ρινικές πλύσεις Η ρινική πλύση με αλατούχο διάλυμα, η οποία χρησιμοποιείται για των καθαρισμό των ρινικών διόδων, φαίνεται να είναι ένα ακόμα χρήσιμο όπλο κατά του κρυολογήματος και της γρίπης. Σε μία δοκιμή σε 401 παιδιά με κρυολόγημα ή γρίπη, μια τυχαιοποιημένη ομάδα έπαιρνε τη συνηθισμένη φαρμακευτική αγωγή, ενώ η άλλη έκανε επιπλέον καθημερινά ρινικές πλύσεις με ένα διάλυμα θαλασσινού νερού. Η δοκιμή αποτελούνταν από μία φάση θεραπείας τριών εβδομάδων που ακολουθείται από μία φάση πρόληψης εννέα εβδομάδων. Κατά τη διάρκεια των δύο φάσεων, τα παιδιά που έκαναν ρινικές πλύσεις ανέφεραν σημαντικά μειωμένη ρινική συμφόρηση και λιγότερες ρινικές εκκρίσεις, καθώς και μειωμένη ανάγκη χρήσης φαρμάκων. Επίσης τα παιδιά στην ομάδα ρινικής πλύσης ανέφεραν λιγότερες ημέρες ασθένειας (31% έναντι 75%), λιγότερες απουσίες από το σχολείο (17% έναντι 35%) και λιγότερες επιπλοκές (8% έναντι 32%) σε σύγκριση με την ομάδα που λάμβανε μόνο φαρμακευτική αγωγή.15 ποι προβιοτικών είναι καλύτερο για την πρόληψη κρυολογήματος, τα στοιχεία υποδηλώνουν ότι τα προβιοτικά πολλαπλών στελεχών είναι πιο αποτελεσματικά από τα παρασκευάσματα μονής ποικιλίας.17

Βιβλιογραφικές αναφορές 1. BrJNutr,2011;106:1433-40; EurJClinNutr,2004;58:563-7; Pediatrics,2011;e1513-20 2. PediatrInt,2011;53:199-201 3. Respirology,2011;16:611-6 4. PLosOne,2016;11:e0162996 5. AdvNutr,2012;3:517-25 6. AmJClinNutr,1980;33:71-6 7. JIntSocSportsNutr,2015;12:9 8. BMCPblicHealth,2016;16:396 9. Evid-BasedComplementAlternatM ed,2013;2013:846740 10. AdvTher,2001;18:189-93 11. BrJSportsMed,2011;45:987-92 12. 247th National Meeting of the American Chemical Society, March 16, 2014 13. Cochrane Database Syst Rev, 2011; 2: CD001364 14. Open Med J Respir, 2011; 5: 51 - 8. 15. Arch Otolaryngol Head Neck Surg, 2008; 134: 67-74. 16. Cochrane Database Syst Rev, 2011; 9: CD006895 17. Eur J Nutr, 2011; 50: 1-17 18. Echinacea for the Prevention of Respiratory Tract Infections: A Randomized, Blind and Controlled Study. Sociéte Suisse de Pédiatrie (SSP, Poster), 24th May, Lausanne, Switzerland 19. Altern Med Rev, 2007; 12: 25-48.

Holistic Life 31

Κάθε χειμώνα το σκηνικό είναι το ίδιο. Ο οργανισμός σας παραδίνεται εύκολα στα συμπτώματα της γρίπης, με αποτέλεσμα το συνάχι, ο βήχας, ο πονόλαιμος και ο πυρετός να σας ταλαιπωρούν για μέρες. Αν φέτος δεν θέλετε να καταφύγετε στις αντιβιώσεις, δοκιμάστε να αφήσετε τη φύση να δράσει για εσάς. Στραφείτε στη δύναμη των αρχαιότερων φαρμάκων, των βοτάνων, για να ξεπεράστε τη γρίπη με εναλλακτικούς τρόπους, και τονώστε τον οργανισμό σας με τις κατάλληλες τροφές, ώστε το κρυολόγημα να μη σας χτυπά συχνά την πόρτα.

Ayurveda

από την Ελένη Αλεξάνδρα Μιχαλοπούλου

φυσικοί τρόποι για να αποφύγετε τη γρίπη

το πανάρχαιο ολιστικό σύστημα υγείας της Αγιουρβέδα, κάθε εποχή κουβαλά τη δική της ιδιαίτερη ενέργεια (dosha). To ώριμο φθινόπωρο φέρει την ενέργεια Vata και τα χαρακτηριστικά των στοιχείων που τη συνθέτουν: του αέρα και του κενού. Αυτή την εποχή, την ενέργεια Vata τη συναντάμε στη φύση στον ψυχρό και ξηρό αέρα που στροβιλίζει και σηκώνει στο διάβα του τα φύλλα. Στο ανθρώπινο σώμα και πνεύμα εκδηλώνεται με πονοκεφάλους, βρογχίτιδες και ατονία, ενώ ο οργανισμός καθίσταται περισσότερο ευάλωτος σε ιούς-εισβολείς, όπως αυτός της γρίπης. Η Αγιουρβέδα προτείνει το κατάλληλο διαιτολόγιο και τεχνικές προκειμένου να προφυλαχθούμε από μολύνσεις γρίπης και να αποφύγουμε να αρρωστήσουμε.

βολβούς με μεγάλα αποθέματα βιταμινών που προστατεύουν και ενισχύουν το ανοσοποιητικό – ιδίως γλυκοπατάτες (θησαυροφυλάκιο βιταμίνης Α) και κίτρινη κολοκύθα (πλούσια σε β-καροτίνη και με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C). Βράστε όσπρια και φασόλια (αφού προηγουμένως τα έχετε μουσκέψει καλά). Καρυκέψτε τα φαγητά σας με θερμαντικά μπαχαρικά όπως κάρδαμο, πιπέρι, μπούκοβο, ή μπαχάρι.

3. Φυσικά Συμπληρώματα Τονώστε το ανοσοποιητικό και ενισχύστε την ανθεκτικότητα του οργανισμού προσθέτοντας καθημερινά στο διαιτολόγιό σας μια κάψουλα σκόνης του καρπού Amla (ινδικό φραγκοστάφυλλο). Πρόκειται για ένα φρούτο με τριπλάσια περιεκτικότητα σε βιταμίνη C από αυτή του πορτοκαλιού. Μπορείτε επίσης να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με προσαρμογόνα βότανα όπως το Guduchi, γνωστό και ως Amrit (που σημαίνει «άφθαρτο» στα σανσκριτικά). Το συγκεκριμένο είναι ένα από τα πιο πολύτιμα βότανα του φαρμακείου της Αγιουρβέδα, ιδανικό για να προφυλάσσει από κρυολογήματα και γρίπη. Το guduchi διατίθεται συνήθως σε σκόνη και η βασική δοσολογία για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού είναι 1 κουταλάκι του γλυκού, δύο φορές ημερησίως.

4. Περιποίηση σώματος – Μασάζ Το δέρμα είναι η πρώτη γραμμή άμυνας από την ασθένεια˙ το οχυρό που σας προφυλάσσει από τον ιό της γρίπης. Θωρακίστε το κάνοντας τακτικά στον εαυτό σας ένα θεραπευτικό μασάζ με έλαια (abhyanga). Χρησιμοποιήστε χλιαρό ένα αρκετά πυκνό λάδι, όπως το σησαμέλαιο. Ρίχνοντας περίπου μια κουταλιά της σούπας στην παλάμη σας, κάντε μαλάξεις σε όλο το σώμα, σε άκρα και κορμό, ακόμα στα πέλματα, αλλά και στους λοβούς των αυτιών, εφαρμόζοντας κυκλικές κινήσεις και περιστρέφοντας την παλάμη γύρω από τις αρθρώσεις. Αφού ολοκληρώσετε το μασάζ, αφήστε για λίγο το λάδι στο δέρμα, επιτρέποντάς του να εισχωρήσει βαθύτερα στους πόρους, πριν ξεπλυθείτε με χλιαρό νερό και σκουπιστείτε απαλά.

5. Άσκηση

1. Αφεψήματα με βότανα & μπαχαρικά Τα ζεστά ροφήματα από ρίζες και βότανα, με την προσθήκη αγνού μελιού, αποδεικνύονται σωτήρια τόσο για την πρόληψη προσβολής του οργανισμού από παθογόνους παράγοντες, όσο και για την ίασή του. Το τσάι από τζίντζερ είναι ένα ελιξίριο υγείας που στην Αγιουρβέδα συνιστάται και χρησιμοποιείται ως φάρμακο, ιδίως για παθήσεις που σχετίζονται με υπερβολική συσσώρευση ενέργειας Vata στον οργανισμό, όπως τα κοινά κρυολογήματα και η γρίπη. Ειδικά τους ψυχρούς μήνες του μεστού φθινοπώρου και του χειμώνα, η Αγιουρβέδα συνιστά την κατανάλωση αφεψήματος τζίντζερ καθ’ όλη τη διάρκεια της μέρας. Φτιάξτε μια κούπα ρίχνοντας 1 γεμάτο κουταλάκι του γλυκού ξύσμα από ένα κομμάτι ρίζας τζίντζερ (χωρίς 32 Holistic Life

να την ξεφλουδίσετε) σε μια κούπα καυτό νερό. Μετά από 2 λεπτά σουρώστε το τζίντζερ (ή αφήστε το να επικαθίσει στον πυθμένα της κούπας, αν προτιμάτε μια πιο έντονη γεύση) και απολαύστε το ρόφημά σας σκέτο ή προσθέτοντας μια κουταλιά μέλι.

2. Διατροφή Τραφείτε καλά αυτή την περίοδο επιλέγοντας εποχικά υλικά που σας παρέχουν ακριβώς τις ουσίες που χρειάζεστε για να επαναφέρετε και να διατηρήσετε το σώμα σε κατάσταση ενεργειακής ισορροπίας (sattva). Τα φρέσκα μήλα και αχλάδια αφθονούν αυτό τον καιρό και μπορείτε να τα απολαύσετε ψημένα με χοντροκοπανισμένους ξηρούς καρπούς, κανελογαρύφαλλα και μοσχοκάρυδο. Μαγειρέψτε στον ατμό, στην κατσαρόλα ή στο φούρνο λαχανικά, ρίζες και

Δεσμευθείτε να εκτελείτε καθημερινά κινήσεις και στάσεις του σώματος (asanas) που ζεσταίνουν τα μέλη και τα εσωτερικά όργανα και σας κρατούν καλά γειωμένους - π.χ. τις στάσεις του παιδιού (balasana), της γάτας (marjaryasana) και του αετού (garudasana). Οι κινήσεις των Χαιρετισμών στον Ήλιο που θερμαίνουν και τεντώνουν το σώμα είναι ιδιαίτερα ευεργετικές αυτή την εποχή.

6. Ξεκούραση - Ύπνος Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ και να σηκώνεστε την ίδια ώρα κάθε πρωί. Από την σκοπιά της Αγιουρβέδα, το ιδανικό θα ήταν να πέφτετε στο κρεβάτι ως τις 10.00 μ.μ. (οπότε στην ατμόσφαιρα κυριαρχεί η νωχελική ενέργεια Kapha) και να ξυπνάτε πριν τις 6 π.μ. (με την ξεσηκωτική ενέργεια Vata). Ακολουθήστε τις συμβουλές και τις φυσικές μεθόδους της Αγιουρβέδα και μείνετε υγιείς και απρόσβλητοι από γρίπη και λοιμώξεις ολόκληρο το φθινόπωρο!

Ενίσχυση & προστασία του οργανισμού κατά τη χειμερινή περίοδο με τα βιολογικά βότανα της Pukka

ΑΝΑΖΗΤΗΣΤΕ ΤΑ ΣΕ ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ ΚΑΙ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑΤΑ ΒΙΟΛΟΓΙΚΩΝ ΠΡΟΪOΝΤΩΝ Αποκλειστική διάθεση για Ελλάδα & Κύπρο: BOTANICA Organic Products™ Θεσ/νίκη : Αλ. Σβώλου 46, τηλ.: 2310 238224, Χονδρική: τηλ.: 2310 238880 • www.botanica.gr (Τα συμπληρώματα διατροφής δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο μίας ισορροπημένης δίαιτας. Τα προϊόντα αυτά δεν προορίζονται για την πρόληψη, αγωγή ή θεραπεία ανθρώπινης νόσου)

Holistic Life 33

Η μέθοδος του βιοσυντονισμού βοηθάει στην ανίχνευση και εξουδετέρωση παθολογικών μικροοργανισμών που προκαλούν λιοιμώξεις, είτε οξείας είτε χρόνιας μορφής. Έτσι βοηθά σε παθήσεις όπως τα κρυολογήματα, οι ιώσεις, η πυώδης αμυγδαλίτιδα, ακόμα και οι νοσοκομειακές λοιμώξεις με ανθεκτικά βακτηριακά στελέχη.

Βιοσυντονισμός

Πρόληψη και καταπολέμηση παθήσεων του αναπνευστικού για το φθινόπωρο Γράφει η Κασσάνδρα Μουγιάκου, Ιατρός - Παθολόγος

ε τον ερχομό του φθινοπώρου ακολουθούν οι συνήθεις παθήσεις όπως το απλό κρυολόγημα και οι λοιμώξεις του αναπνευστικού, ενώ συχνά επιδεινώνονται τα αλλεργικά συμπτώματα και το βρογχικό άσθμα, λόγω της υγρασίας. Οι λοιμώξεις του αναπνευστικού αντιπροσωπεύουν στατιστικά το μεγαλύτερο μέρος των οξέων λοιμώξεων. Χωρίζονται σε λοιμώξεις του ανώτερου και του κατώτερου αναπνευστικού συστήματος.

Οι λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού αφορούν τη μύτη, τα ιγμόρεια, το φάρυγγα, το λάρυγγα, τις αμυγδαλές, την τραχεία, προκαλώντας αντίστοιχα ρινίτιδα, ιγμορίτιδα, φαρυγγίτιδα, λαρυγγίτιδα, αμυγδαλίτιδα και τραχειοβρογχίτιδα. Συχνές λοιμώξεις είναι το απλό κρυολόγημα και η γρίπη. Το απλό κρυολόγημα εκδηλώνεται με έντονο συνάχι, πονόλαιμο, μείωση της διάθεσης και διαρκεί λίγες μέρες έως και μια εβδομάδα. Σπάνια συνοδεύεται με πυρετό, που αν υπάρχει είναι χαμηλός. Συνήθως δεν προκαλεί σοβαρές επιπλοκές και οφείλεται κυρίως σε λοίμωξη από ρινο-ιούς. Η γρίπη πάλι είναι ιογενής λοίμωξη (ιός της Influenza) και εκδηλώνεται με υψηλό πυρετό, ξηρό βήχα, πονοκέφαλο, πόνο στους μύες, έντονη καταβολή ενώ χαρακτηριστική είναι η έλλειψη ρινικής καταρροής. Συμπτώματα των οφθαλμών είναι άλγος, δακρύρροια και φωτοφοβία. Διαρκεί από 1-2 εβδομάδες. Οι λοιμώξεις του κατώτερου αναπνευστικού συστήματος αφορούν τους πνεύμονες. Οι πνευμονίες συνήθως οφείλονται σε βακτηρίδια και πιο σπάνια σε ιούς, μύκητες ή παράσιτα. Κάθε ιογενής λοίμωξη μπορεί να επιβαρυνθεί με μικροβιακή συμμετοχή. Τότε η ρινική έκκριση ή και το φλέγμα θα γίνουν κιτρινωπά ή πρασινωπά. Ανάλογα με τον παθογόνο παράγοντα ακολουθείται και η στοχευμένη θεραπεία. Για την καταπολέ34 Holistic Life

μηση των βακτηρίων χρησιμοποιούνται τα αντιβιοτικά, των ιών τα αντι-ιικά, των παρασίτων τα αντιπαρασιτικά, των μυκήτων τα αντιμυκητιακά. Το πρόβλημα όμως είναι ότι για πολλούς ιούς δεν υπάρχει κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή, και ότι τα φάρμακα και κυρίως τα αντιβιοτικά προκαλούν παρενέργειες, καθώς υπάρχουν πολλές περιπτώσεις όπου τα φάρμακα δεν είναι αποτελεσματικά. Η κατάχρηση των αντιβιοτικών έχει οδηγήσει στην εμφάνιση βακτηρίων ανθεκτικών στη δράση των φαρμάκων. Εκτός από τις λοιμώξεις ένα άλλο πρόβλημα του αναπνευστικού είναι η εκδήλωση αλλεργικών συμπτωμάτων όπως η ρινίτιδα, η ιγμορίτιδα, η λαρυγγίτιδα, η βρογχίτιδα, ακόμα και το βρογχικό άσθμα, που συνήθως έχει αλλεργικό υπόβαθρο. Με την αλλαγή του καιρού το φθινόπωρο και το χειμώνα ευδοκιμούν στην ατμόσφαιρα κυρίως οι μύκητες της υγρασίας (εισπνεόμενα αλλεργιογόνα). Καθώς μεγάλη πλέον μερίδα ανθρώπων αναζητά φυσικές λύσεις για την πρόληψη και την τόνωση της υγείας, θα αναφερθώ στην βιοφυσική μέθοδο με τη συσκευή BICOM, η οποία χρησιμοποιείται ήδη πάνω από 30 χρόνια. Ο τρόπος λειτουργίας της είναι ο εξής: η συσκευή σκανάρει και επεξεργάζεται τις ηλεκτρομαγνητικές πληροφορίες που εκπέμπει είτε το σώμα μας, είτε οι διάφορες

ουσίες, όπως οι τροφές, οι βιταμίνες, τα βαρέα μέταλλα, τα αλλεργιογόνα, είτε οι διάφοροι μικροοργανισμοί. Η θεραπεία έγκειται στην αντιστροφή της φάσης των δυσαρμονικών (παθολογικών) σημάτων και αποστολή τους στο σώμα μας. Αυτή η αντιστροφή φάσης του αρχικού σήματος προκαλεί την εξουδετέρωση της επίδρασής του και την εξάλειψή του, όπως δείχνει η μαθηματική εξίσωση: 1 + (-1) = 0. Παράλληλα, τα αρμονικά (συνεπώς υγιή) σήματα του οργανισμού ενισχύονται. Συνοψίζοντας, με την βιοφυσική μέθοδο BICOM μπορεί να γίνει ταυτοποίηση του μικροοργανισμού ή του αλλεργιογόνου που προκαλεί τα συμπτώματα, και κατεπέκτασιν η καταπολέμησή του με την αντι-συχνότητά του. Παράλληλα, ως ολιστική μέθοδος, οι εφαρμογές της στοχεύουν στην τόνωση του ανοσοποιητικού, στην αποτοξίνωση του οργανισμού, στη μείωση του στρες, στο ξεμπλοκάρισμα των ενεργειακών κέντρων και καναλιών με στόχο την επανάκτηση της λειτουργίας αυτο-ρύθμισης του οργανισμού. Είναι λοιπόν, μια πολύ καλή μέθοδος πρόληψης και τόνωσης της υγείας. Είναι μια απόλυτα φυσική κι ανώδυνη μέθοδος, χωρίς παρενέργειες και μπορεί να εφαρμοστεί σε κάθε ηλικία. Τα ποσοστά αποτελεσματικότητας είναι πραγματικά εντυπωσιακά. Ο συνδυασμός με άλλες ενεργειακές μεθόδους, όπως μεταξύ άλλων η ομοιοπαθητική, είναι επίσης δυνατός. Σε αντίθεση με την ομοιοπαθητική, οι εφοαρμογές της μεθόδου μπορούν να συνδυαστούν και με τα συμβατικά φάρμακα.

Κλινικά περιστατικά

Η Αλεξάνδρα Ντ., 4 ετών, αρρώσταινε πολύ συχνά από κρυολογήματα, τα οποία κατέληγαν σε ωτίτιδα. Ο ωτορινολαρυγγολόγος είπε στους γονείς της πως θα χρειαζόταν χειρουργείο για να τοποθετηθούν σωληνάκια στα αυτιά του παιδιού. Έγιναν τρεις επισκέψεις κατά τις οποίες τονώθηκε το ανοσοποιητικό σύστημα της μικρής, ενώ δείγμα βύσματος από τα αυτιά της χρησιμοποιήθηκε για την καταπολέμηση των παθογόνων μικροοργανισμών. Ένα χρόνο μετά τη θεραπεία δεν παρουσίασε ωτίτιδα ενώ αρρώστησε λιγότερες φορές. Η όρεξή της επανήρθε δεν είχε πια την όψη καχεκτικού μικροκαμωμένου παιδιού, γεγονός που παρατηρείται συχνά μετά την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος των παιδιών. Η Αλέκα Τ., ετών 27, έπασχε από άσθμα και χρόνια ιγμορίτιδα για περισσότερα από οχτώ χρόνια. Είχε διαπιστώσει ευαισθησία στην υγρασία, την σκόνη, τις μυρωδιές (κολόνιες, καθαριστικά και αποσμητικά χώρων, βερνίκια και μπογιές), τον καπνό του τσιγάρου, τη γύρη της ελιάς, τον καφέ, τα αναψυκτικά. Μετά το μπάνιο με αφρόλουτρο είχε κνησμό στο δέρμα. Στα τεστ με την μέθοδο του βιοσυντονισμού βρέθηκε αλλεργία στο γάλα, τα ακάρεα της σκόνης, στους μύκητες υγρασίας, αρώματα, καπνό τσιγάρου, χλωρίνη, κι άλλες έντονες μυρωδιές. Επιβαρυντικοί παράγοντες ήταν μύκητες στο παχύ έντερο και βακτηρίδια στα ιγμόρεια. Στις πρώτες τρεις εφαρμογές έγινε απευαισθητοποίηση από τα γαλακτοκομικά, τα ακάρεα σκόνης, τους μύκητες υγρασίας και τον καπνό του τσιγάρου. Επίσης εξουδετερώθηκαν οι μύκητες του εντέρου και τα βακτηρίδια των ιγμορείων. Κατά τη διάρκεια της αγωγής έγινε επίσης «ξεμπλοκάρισμα» του τέταρτου και πέμπτου ενεργειακού κέντρου. Τονώθηκε το αναπνευστικό και ανοσοποιητικό της σύστημα. Η Αλέκα ένιωσε πολύ καλύτερα από την πρώτη κιόλας επίσκεψη. Μετά την απευαισθητοποίηση στην πρωτεΐνη του γάλακτος ξαναέβαλε τα γαλακτοκομικά στη διατροφή της. Η επαναληπτική σπιρομέτρηση έδειξε βελτίωση των αναπνευστικών όγκων. Δήλωσε πολύ ευχαριστημένη από τα αποτελέσματα και ευγνώμων για την αλλαγή στην ποιότητα της ζωής της. Δεν χρησιμοποιεί πλέον φάρμακα για το άσθμα ή την ρινίτιδα.

Εκχύλισμα σπόρων γκρέιπφρουτ: Ένα φυσικό αντιμικροβιακό

ο εκχύλισμα σπόρων γκρέιπφρουτ είναι ένα ευρέως φάσματος, βακτηριοκτόνο, μυκητοκτόνο, μικροβιοκτόνο και αντιπαρασιτικό. Είναι αποτελεσματικό σε 800 είδη βακτηριδίων και ιών και σε 100 είδη παθογόνων μυκήτων, παρασίτων και ζυμών. Σε τεχνητά πειράματα in vitro, έχει αποδειχθεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό ενάντια σε ένα ευρύ φάσμα των βακτηριδίων, συμπεριλαμβανομένου του χρυσίζων σταφυλόκοκκου, στρεπτόκοκκου πυογόνου (Streptococcus pyogenes), τυφικής σαλμονέλας (Salmonella typhi), κολοβάκιλλο (Escherichia coli), pseudomonas aeruginosa, klebsiella pneumoniae, pneumoniae shigella dysenteriae, πνευμονία legionella, τετάνου (tetani clostridium), πνευμονόκοκκου (pneumoniae Diploccus) και πολλών άλλων. Είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά αντιβιοτικά της φύσης. Το εκχύλισμα σπόρων γκρέιπφρουτ ως αντιβακτηριακό που έχει χρησιμοποιηθεί σε πολλές κοινές λοιμώξεις. Έχει βρεθεί ότι καταστρέφει τη μικροβιακή μεμβράνη του μύκητα κάντιντα με αποτέλεσμα αυτός να μη μπορεί να προσκολληθεί στα τοιχώματα του εντέρου. Σε μία δοκιμή, ελέγχθηκε για τη δράση του ενάντια σε 67 διαφορετικά βακτηριακά δείγματα και συγκρίθηκε έναντι 5 άλλων αντιβακτηριακών που χρησιμοποιούνται τοπικά απευθείας πάνω στο δέρμα. Σε κάθε περίπτωση, οι ερευνητές κατέληξαν ότι το εκχύλισμα ήταν τόσο αποτελεσματικό όσο τα άλλα φάρμακα σε όλα τα δείγματα βακτηρίων. (Πηγή: JAlternComplementMed,2002;8:325-32) Holistic Life 35

Ο Ευθύμης Λαζάρου έχει διδάξει βιοχημεία, διατροφή, εφαρμοσμένες μεθόδους φυσικής θεραπευτικής και οστεοπαθητικής στο BCOM (Un. Westminster) και έχει διατελέσει επιμελητής της πανεπιστημιακής κλινικής του BCOΜ. Δημιουργός της Ροϊκότητας, μιας μεθόδου ψυχοσωματικής ανάπτυξης. Διδάσκει σε διάφορα μέρη στο κόσμο και η βασική αρχή της δουλειάς του είναι η ενότητα του ψυχοδιανοητικού, σωματικού και πνευματικού εαυτού και η δυνατότητα της αυθεντικής έκφρασης του κάθε ατόμου.

Naturopathy

Γράφει ο Ευθύμης Λαζάρου ND, DO, BsC(hOns) Ost.Med, φυσικοπαθητικός, οστεοπαθητικός, σωματικός ψυχοθεραπευτής

Ο μυστικός διατροφικός πόλεμος

ε αυτό το άρθρο δεν θα γράψω για κάποιο “σοφό” διατροφικό μοντέλο ή δεν θα παίζω με τις φαντασιώσεις για υπερτροφές που θα σου κάνουν διατροφικό μπότοξ και θα ζήσεις για πάντα. Θα γράψω για ένα κρυφό διατροφικό πόλεμο. Και μη περιμένεις μια ακόμη συνωμοσιολογική θεωρία όπου κάποιοι «κακοί» θέλουν να αφανίσουν εμάς τους «καλούς». Διότι σήμερα θα διαβάσεις για τον πόλεμο και τις φωνές του πολέμου ανάμεσα στα αυτιά σου!

Φαντάζομαι γνωρίζεις ότι οι άνθρωποι δεν τρώμε μόνο από καθαρή βιολογική ανάγκη και πείνα. Το φαγητό σου δεν είναι μόνο ένα μηχανικό συνονθύλευμα πρωτεϊνών, υδατάνθρακα, λίπους, πασπαλισμένο με κάποια άλλα εξωτικά μόρια. Η τροφή είναι “αλχημική” σύνδεση, ελευθερία, απόλαυση, αγάπη, μνήμες, πόνος, οικογένεια, πόθοι, φόβος, επιθυμίες, κοινωνική θέση, αποδοχή, εξερεύνηση εαυτού και του κόσμου, γεύσεις, πρέπει και μη, ιδέες, αντιστάσεις. Και κυρίως το φαγητό σου είναι ο δρόμος και η βάση για ΟΥΣΙΑΣΤΙΚΗ ΘΡΕΨΗ και για το σώμα, και για τον νου και για τα συναισθήματά σου. Και κάπου εκεί ξεκινούν οι διαφωνίες, οι εντάσεις και ο πόλεμος… Έχεις έντονες συναισθηματικές αντιδράσεις για το «κακό» φαγητό που ΞΕΡΕΙΣ ότι θα έπρεπε να ΜΗ φας ή το « καλό» φαγητό που θα έπρεπε να φας και δεν το κάνεις; Όταν οι φωνές των σκλάβων μέσα σου φωνάζουν για περισσότερη σοκολάτα και παγωτό, όσο περισσότερο χρησιμοποιείς την θέλησή σου, τόσο περισσότερο η επανάσταση και ο πόλεμός τους θα δυναμώσει και στο τέλος θα χάσεις. Και μετά το βάρος στο στομάχι σου και στις αρθρώσεις σου μπορεί να είναι πολύ, όμως η ενοχή, η αίσθηση του αβοήθητου, η αυτοκριτική για την αδυναμία σου, μένουν πολύ παραπάνω από το βαρύ στομάχι… Και ξέρεις κάτι; Η ενοχή και η επίκριση ΔΕΝ αυξάνουν την σχέση σου με την τροφή σου, δεν σε διδάσκουν για τι ΟΝΤΩΣ σε τρέφει, δεν σε κρατούν σε σύνδεση και απλώς εξυπηρετούν και τρέφουν το άγχος σου, 36 Holistic Life

τον πόλεμο και σε απομακρύνουν από τις πραγματικές σου ανάγκες. Αυτό το διάστημα περνάμε τη φάση της δαιμονοποίησης του υδατάνθρακα γενικά και της ζάχαρης ειδικότερα. Αυτή η «φάση» έχει ως αποτέλεσμα να γεμίσει η «αγορά υγείας» με πανάκριβες «ζάχαρες» που δεν είναι ζάχαρες και που αν τις ελέγξεις προσεκτικά και καταλαβαίνεις στοιχειωδώς οργανική χημεία θα διαπιστώσεις ότι είναι ζάχαρη πάλι ή κάποιος άλλος απλός υδατάνθρακας. Και ενώ έχω γράψει ξανά και ξανά γι’ αυτό το θέμα, για την άγνοια, την ανοησία ή την κατακάθαρη απάτη σε περιγραφές ή υποσχέσεις τέτοιων προϊόντων, έχω εργαστεί με άτομα, τα οποία αφού «έκοψαν τη ζάχαρη» και την αντικατέστησαν με ζάχαρη που νόμιζαν ότι δεν είναι ζάχαρη, που όπως μου είπε μια κυρία, «είναι γνωστό σε όλους ότι είναι κακιά και εθιστική», βελτίωσαν την υγεία τους και την ευεξία τους. Παράδοξο; Καθόλου, γιατί ενώ δεν σταμάτησαν να καταναλώνουν ζάχαρη και ίσως μάλιστα να την αύξησαν, το άγχος τους, η ανησυχία, οι ενοχές, ο φόβος, ο πόλεμος ανάμεσα στα αυτιά τους σταμάτησε. Και η ειρήνη, η απόλαυση, η αποδοχή, η χαλάρωση είναι και αυτές εξαιρετικά αναγκαίες «βιταμίνες» για την ολοκληρωτική σου θρέψη. Θα σου πω ένα μυστικό: Το “κάρμα” σου βρίσκεται στα ντουλάπια και στο ψυγείο που κρατάς το φαγητό σου. Και οι επιλογές του φαγητού σου προκαλούν άλλες πιο γρήγορα και άλλες πιο αργά μετρήσιμες διαφορές στην υγεία σου σε όλα τα επίπεδα ύπαρξής σου. Γιατί η τροφή μπορεί να αλλάξει το πώς νιώθεις,

πώς είσαι, πού πηγαίνεις. Και όσο δεν είσαι σε σύνδεση με την τροφή σου και με το τι σε όντως τρέφει θα επαναλαμβάνεις συνεχώς και συνεχώς τους ίδιους “πολέμους” με εσένα χωρίς να μαθαίνεις από την ιστορία σου… “Ευτυχισμένοι όσοι από την ιστορία τους έχουν μάθει” είχε πει ο Ευριπίδης και γι’ αυτό, ένα από τα πρώτα πράγματα με το οποίο ξεκινάμε στους κύκλους των σεμιναρίων της Αλχημείας της Διατροφής και στις ομάδες εργασίας μας είναι η ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗ ΣΟΥ ΙΣΤΟΡΙΑ. Ένα εξαιρετικά σημαντικό εργαλείο για να σε μάθει να συνδέεις πρώιμές σου μνήμες τροφής, Τροφής και διατροφικών συνηθειών και σχέσεων. Είναι μία άσκηση που αυξάνει την συνειδητότητά σου σε σχέση με όλα όσα έγραψα παραπάνω. Και μόνο αφού αποκτήσεις «σχέση» με την τροφή σου αξίζει να μπεις σε άλλες λεπτομέρειες. Η μελέτη και η ανάλυση της τροφής στα επιμέρους συστατικά και ο μηχανικός της ρόλος στην υγεία και την ασθένεια είναι σημαντική για τις επιστήμες και την έρευνα και ταυτοχρόνως όχι ικανή από μόνη της να πληροφορήσει το Όντως σε Τρέφει. Και αυτό το λογικό λάθος δεν το κάνει η επιστήμη της διατροφής και των συστατικών της, αλλά η ερμηνεία αυτής της επιστήμης. Όταν η μελέτη της τροφής γίνει «Διατροφισμός», από επιστήμη δηλαδή, έχει μετατραπεί σε ιδεολογία, σύστημα πίστης και πεδίο φανατισμού γίνεται αιτία «πολέμου» βασισμένου σε πεποιθήσεις, ενοχές και συμφέροντα... Ουσιαστική βάση στην κατανόηση του τι με τρέφει έχει να κάνει ο εγκέφαλος, το νευρικό σύστημα και η δομή του. Λόγω της εξελικτικής ιστορίας μας, οι διαφορετικές περιοχές ανάπτυξης του εγκεφάλου συμβάλουν στις διαφορετικές ανάγκες για μικρή και μεγάλη τροφή. Όπως στην αρχαιότερη σύλληψη για τον Κόσμο, τη δομή του και τη λειτουργία του οι αρχαίες σαμανικές παραδόσεις του πλανήτη φαντάζονται 3 Κόσμους ο ένας πάνω στον άλλο και ένα δέντρο ή βουνό ή κάποιος άξονας να τους συνδέει, έτσι και ο ανθρώπινος εγκέφαλος, η βάση της ανθρώπινης εμπειρίας και ερμηνείας του εξωτερικού κόσμου είναι τριπλός. Ο αρχαίος εγκέφαλος υπεύθυνος για τα αποθέματα και τις βασικές λειτουργίες της τροφής, της ανάσας, της ασφάλειας, μαζί με τα αρχαία ένστικτα σαν φίδι που φυλάει το χρυσόμαλλο δέρας στη βάση του ιερού δένδρου. Και ο μέσος εγκέφαλος που η «τροφή» του είναι οι σχέσεις, η σύνδεση, η οικογένεια, σαν λιονταρίνα που κυνηγάει για τα παιδιά της και πάνω-πάνω στην κορφή το νεότερο τμήμα του εγκεφάλου σαν την Υπατία μαθηματικό και φιλόσοφο να παρατηρεί και να διδάσκει και να τρέφεται με νόημα και συνείδηση. Και ο άνθρωπος είναι όλα αυτά μαζί και όταν οι «Κόσμοι» εντός λειτουργούν με αρμονία τα πράγματα είναι καλά, αλλά όταν οι ανάγκες και οι προτεραιότητες κοντράρονται, τότε οι τροφή και η Τροφή μπορεί να μην σε θρέψει. Γιατί, όπως σου έγραψα στο ξεκίνημα του άρθρου, δεν πεινάς και πολεμάς μόνο για φαγητό, πεινάς για νόημα, για σύνδεση, για αγκαλιά, για αναγνώριση, για καθρέφτισμα, για φιλίες, για γνώση, για πάθος, για απόλαυση, για παιχνίδι, για ζωή. Κάπου εδώ τελειώνει ο χώρος γι’ αυτό το άρθρο και επειδή έχουμε πολλά ακόμη να πούμε μέχρι την επόμενη φορά: Στην υγειά σου!

H τροφή είναι απόλαυση!

τροφή είναι απόλαυση και όχι μόνο ανάγκη. Η επιλογή της τροφής είναι μια διαδικασία που, στη fast track εποχή που διανύουμε, επιβάλλεται να αφιερώσουμε τον απαραίτητο χρόνο και προσοχή, για να απολαμβάνουμε και να εισπράττουμε τα οφέλη μιας ισορροπημένης διατροφής χωρίς να καταλήγουμε να τρώμε ενοχικά και άναρχα.

Σίγουρα το σώμα μας χρειάζεται τα απαραίτητα καύσιμα για να ανταπεξέλθει στις καθημερινές λειτουργίες που το υποβάλλουμε, τις κατάλληλες τροφές για την κάλυψη των αναγκών του καθώς και μια σωστή συχνότητα γευμάτων, έτσι ώστε να μη στρεσάρεται το σώμα μας από την έλλειψη τροφής. Η πυξίδα μας για τη συχνότητα των γευμάτων είναι η αίσθηση της πείνας που είναι διαφορετική σε κάθε άνθρωπο. Το ένστικτό μας είναι ο οδηγός που μας βοηθάει στην επιλογή των αγαθών που θα καταναλώσουμε για να ικανοποιήσουμε αυτή την αίσθηση. Η ποιότητα της ζωής εξαρτάται από την τροφή μας, τις σχέσεις μας, την κίνηση, την απόλαυση κάθε στιγμής και οι επιλογές μας μπορούν να κάνουν τη διαφορά σε θέματα υγείας και ευεξίας. Αυτή η φιλοσοφία ζωής μας οδήγησε, τα δυο αδέρφια Βασίλη και Γιώργο το 2006, όταν ήμασταν 24 και 18 ετών αντίστοιχα, να ανοίξουμε το κατάστημα βιολογικών προϊόντων 4 Seasons. Η αγάπη μας για την ποιοτική διατροφή, την απόλαυση, τις πραγματικές τροφές, πριν ακόμα το αβοκάντο γίνει αντικείμενο λατρείας και κυκλοφορήσουν τα smartphones, ήταν οδηγός μας. Σήμερα, με όλη την ομάδα 4 Seasons, νιώθουμε καθημερινά τυχεροί που είμαστε σε θέση να κάνουμε διαθέσιμα όχι μόνο τα εφόδια, αλλά και τη γνώση που είναι απαραίτητη για έναν υγιεινό και απολαυστικό τρόπο ζωής. Από την πρώτη ημέρα λειτουργίας μας, το 4 SEASONS εξελίσσεται και μεγαλώνει συνεχώς, με στόχο να παρέχει μία περισσότερο ευρεία και ενημερωμένη γκάμα προϊόντων. Λειτουργούμε με στόχο να εντοπίσουμε τους παραγωγούς που εργάζονται με μεράκι και αγάπη και με την ποιότητα των προϊόντων τους κάνουν τη διαφορά. Φροντίζουμε λοιπόν να δώσουμε στο πελάτη μας τη δυνατότητα να έχει πρόσβαση σε τέτοια αγαθά στη πιο ακμαία τους κατάσταση. Επειδή η εποχικότητα και η διαθεσιμότητα είναι ουσιώδεις παράγοντες απόλαυσης και φρεσκάδας, κάθε επίσκεψη στο κατάστημά μας, είναι μία νέα εμπειρία, γεμάτη εκπλήξεις. Πιστεύουμε ότι η σωστή διατροφή είναι η σημαντικότερη πράξη αγάπης που κάνουμε για τον εαυτό μας καθημερινά και για αυτό θέλουμε να είναι ποιοτική, ευχάριστη και όχι μονότονη. Έτσι, ικανοποιούμε την περιέργειά μας και διευρύνουμε τους διατροφικούς ορίζοντες όλων μας, μελετώντας τις τελευταίες έρευνες και αναζητώντας διαρκώς καινοτόμα προϊόντα και τρόφιμα από διαφορετικές κουλτούρες, που θα καλύψουν κάθε ανάγκη, είτε είστε newcomers σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής είτε ακολουθείτε ήδη έναν συγκεκριμένο τύπο διατροφής. Μια από τις πιο δυναμικές μας δράσεις είναι το εκπαιδευτικό πρόγραμμα ομιλιών και σεμιναρίων που έχουμε αναπτύξει σε συνεργασία με το δημιουργό του Flowidity, Ευθύμη Λαζάρου. Σε αυτές, μεταξύ άλλων, μιλάμε για τη σχέση της Υγείας με τη Διατροφή, εξερευνούμε τη σημασία της ποιοτικής τροφής, τις περιοχές και τα συστήματα του σώματος και τις βιοχημικές αρχές που καθορίζουν το πεδίο της υγείας. Επιπλέον, έχουμε καθιερώσει το 4 Seasons Tasting event, στο οποίο σας δίνεται η δυνατότητα να δοκιμάσετε μοναδικές γεύσεις και να ενημερωθείτε για τα οφέλη και τις ευεργετικές δράσεις των προϊόντων, απευθείας από τον παραγωγό. Για πιο εύκολη και απολαυστικότερη εμπειρία εξυπηρέτησης, σας προσφέρουμε μία σειρά από υπηρεσίες για τη διευκόλυνσή σας όπως, δυνατότητα τηλεφωνικής παραγγελίας, υπηρεσία διανομής στο χώρο σας, καθώς και υπηρεσία δωρεάν στάθμευσης με αγορές άνω των 70 Ευρώ. Ακόμα, αναπτύσσουμε την ψηφιακή μας δράση με τη δημιουργία ηλεκτρονικού καταστήματος που θα είναι σύντομα διαθέσιμο. Για να ενημερωθείς για τις δράσεις, υπηρεσίες και τις προσφορές μας, γίνε μέλος της κοινότητας μας , ακολούθησέ μας στα social media και διάβασε τα νέα μας στο email σου. 4seasonsbio.com  facebook.com/4seasonsbio  instagram.com/4seasonsbio Holistic Life 37

Η Ιριδολογία υποστηρίζει ότι κάθε μέρος της ίριδας αντιστοιχεί σε όργανα του ανθρώπινου σώματος και ότι κάθε σημάδι ή χρωματική μεταβολή στην ίριδα, φανερώνει κάποιο είδος γενετικής ευαισθησίας. Ο ιριδολόγος, εξετάζοντας και αναλύοντας αυτά τα δεδομένα, εξάγει συμπεράσματα για την κατάσταση των ιστών του σώματος αλλά και για την κατάσταση των οργάνων. Με αυτό τον τρόπο, έχει τη δυνατότητα να προβλέψει αλλά και να εμποδίσει μια ασθένεια, πριν αυτή εκδηλωθεί κλινικά. Ακόμη, μπορεί να παρακολουθήσει την πορεία μιας ασθένειας, την επιδείνωση ή την ίασή της, συμπεραίνοντας έτσι, αν μια θεραπευτική αγωγή είναι κατάλληλη ή όχι.

ΝατθρΙριδολογία

Γράφει ο Κωνσταντίνος Τσαλίκης, Ιριδολόγος - Ομοιοπαθητικός

Τα μάτια αποτελούν τον καθρέφτη του οργανισμού μας!

ια ματιά μπορεί να είναι αρκετή για να διαπιστώσουμε τα επίπεδα υγείας ενός ανθρώπου. Η μέθοδος της Ιριδολογίας αποτελεί την πιο έγκυρη και εύκολη μέθοδο ανάλυσης και πρόληψης της υγείας μας, διότι αναλύει με μη επεμβατικό τρόπο τις λεπτές δομές του έγχρωμου τμήματος του ματιού - της ίριδας. Μεγάλο προτέρημά της είναι ότι εξετάζει τον άνθρωπο ολιστικά και πορεύεται μαζί με άλλες εναλλακτικές προσεγγίσεις όπως αυτή της Ομοιοπαθητικής, της Οστεοπαθητικής, της Ολιστικής Διατροφής κ.α. Η Ιριδολογία λοιπόν αφορά τη μελέτη, την αποκρυπτογράφηση και την ερμηνεία των μοναδικών σχηματισμών της ίριδας (σχήμα, χρώμα και ποιότητα ινών). Βασίζεται στην αρχή, ότι κάθε σημείο εντός της ίριδας αντιστοιχεί σε ένα συγκεκριμένο όργανο ή σύστημα του σώματός μας και κάθε σημάδι ή χρωματική μεταβολή στην ίριδα, φανερώνει κάποιο είδος γενετικής ευαισθησίας.

Όπως βλέπουμε και στον χάρτη της Ιριδολογίας, πάνω σε αυτόν απεικονίζονται όλα τα συστήματα και όργανα του ανθρώπινου οργανισμού. Αναλύοντας αυτά τα δεδομένα, ο ιριδολόγος εξάγει συμπεράσματα για την κατάσταση των οργάνων, τα κληρονομικά σωματικά χαρακτηριστικά, την κληρονομική ευαισθησία κ.α. Από την ανάλυση αυτή, μας δίνεται η ευκαιρία να γίνει μια σωστή πρόγνωση ασθενειών που μπορεί να μάθει ένα άτομο νωρίτερα στην ζωή του, όταν ακόμα οι αλλαγές στους ιστούς είναι πολύ μικρές. Αυτό οδηγεί σε βαθύτερη κατανόηση των φυσικών εναλλακτικών επιλογών που θα είναι πιο αποτελεσματικές για το ίδιο, ειδικά όταν ο ιριδολόγος είναι καταρτισμένος σε θεραπευτικά συστήματα όπως αυτό της Ομοιοπαθητικής και της Ολιστικής Διατροφής κ.α, καθώς αυτό θα του επιτρέψει να εφαρ38 Holistic Life

μόσει μαζί με τον θεραπευτή του ένα προληπτικό πρόγραμμα, ώστε να μπορέσει να σταματήσει την ανάπτυξη μελλοντικών προβλημάτων. Η ίριδα συνδέεται με κάθε όργανο και ιστό στον οργανισμό μέσω του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος. Εκτός του βασικού ερεθίσματος που είναι το φως, η ίριδα δέχεται και νευρικά ερεθίσματα από τον εγκέφαλο μέσω του οπτικού νεύρου. Τα νευρικά ερεθίσματα σε μια παθολογία είναι, είτε πιο ισχυρ, είτε πιο αδύναμα, κάτι που εξαρτάται από το εάν το όργανο υπερλειτουργεί ή υπολειτουργεί. Αυτά τα ερεθίσματα φτάνουν στην ίριδα μέσω του οπτικού νεύρου. Το οπτικό νεύρο αλλάζει τον τόνο του συνδετικού ιστού στην περιοχή της ίριδας, η οποία αντιστοιχεί με το όργανο ή τον ιστό. Το αποτέλεσμα είναι οι ίνες της ίριδας να ανταποκρίνονται στις αλ-

λαγές των ιστών του οργανισμού που αντιστοιχούν σε συγκεκριμένες αλλαγές και τοποθεσίες πάνω στο έγχρωμο τμήμα του ματιού. Οι ιστοί χαλαρώνουν και σχηματίζονται τρύπες, εσοχές, τεντώνονται ή σπάνε, αποκαλύπτοντας το κατώτερο στρώμα. Σε άλλες περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστεί μια τοπική ή τομεακή αλλαγή χρώματος. Η ίριδα αποκαλύπτει τα πλεονεκτήματα και τις αδυναμίες ενός ατόμου, τις προδιαθέσεις του και τι μπορεί να συμβεί στο σώμα του μέσω εσφαλμένων συνηθειών διαβίωσης. Όταν συμβαίνουν συγκεκριμένα γεγονότα στη ζωή κάποιου, είτε συναισθηματικά είτε φυσικά, στην ίριδα θα εμφανιστεί αντίστοιχο σημάδι, ή χρώμα. Μπορεί το χρώμα των ματιών μας να κάνει τη διαφορά; Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, το χρώμα των ματιών είναι μεγίστης σημασίας. Στο παρελθόν έγινε προσπάθεια να εξηγηθούν τα χρώματα της ίριδας και να αντιστοιχηθούν σε επίπεδα υγείας. Για παράδειγμα οι J. Peczeli και N. Liljequist εκπόνησαν μια ταξινόμηση του χρώματος των ματιών, στην οποία έγινε μια κατηγοριοποίηση από το καλύτερο ως το χειρότερο. Θεώρησαν ότι ιδανικά μάτια είναι τα γαλανά, στην συνέχεια τα καστανά και τελικά τα γκριζοκαστανά και καστανοπράσινα, χωρίς όμως να αποδειχτεί αυτή η θεωρία. Στην συνέχεια άλλες έρευνες προσπάθησαν να ερευνήσουν περαιτέρω το θέμα με τα χρώματα, με πιο αυθεντικές έρευνες των F. Vidra και J. Deck (1954). Αυτοί πρότειναν τρεις τύπους βάσει των χρωμάτων της ίριδας: τον λεμφικό τύπο με γαλανή ίριδα, τον αιματογενή με καστανή και τον μικτό με γκρίζα ίριδα. Οι χρωστικές διαφορές των ματιών μπορούν να εξηγηθούν με βάση τις ανατομικές και φυσιολογικές ιδιομορφίες της ίριδας. Έτσι το γαλάζιο χρώμα ορίζεται από ένα λεπτό στρώμα αδύνατα χρωστικών μελανοκυττάρων, το καστανό από ένα στρώμα μέσους πάχους και μέτριας χρώσης και το σκούρο από ένα παχύ στρώμα μελανοκυττάρων με εντονότερη χρώση. Μελέτες που έγιναν στην Ρωσία από τον E.S Velcover, έδειξαν ότι το χρώμα της ίριδας παίζει καθοριστικό ρόλο στην συχνότητα μερικών ασθενειών. Στην Ιριδολογία σήμερα υπάρχουν 3 βασικές ιδιοσυγκρασίες ανάλογα με το χρώμα των ματιών, ο αιματογενής τύπος, ο λεμφικός τύπος και ο μικτός τύπος. Υπάρχουν φυσικά διάφορες “σχολές” όπου διακρίνουν περισσότερες τυπολογίες. Για παράδειγμα η Αυστραλιανή σχολή διακρίνει 18 κατηγορίες κατά τον R. Bourdiol και Scnabel. Η Γερμανική κατηγοριοποίηση σύμφωνα με τον W. Hauser, j. Karl και R. Stolz αναφέρει τρεις βασικές κατηγορίες: τις ιδιοσυγκρασίες, τους τύπους και τις διαθέσεις. Οι ιδιοσυγκρασίες αναφέρονται στο χρώμα, οι τύποι στην μορφολογία της ίριδας και οι διαθέσεις σε μεταβολές του οργανισμού όπου μπορούν να κληρονομηθούν, ή να είναι το αποτέλεσμα από διάφορους παράγοντες όπως ασθένειες, τοξίνες, καταχρήσεις κ.α. Όλοι όμως οι τύποι αναφέρονται ουσιαστικά στην γενική εμφάνιση της ίριδας ανάλογα την υφή που διακρίνουμε, το χρώμα, την πυκνότητα των ινών της ίριδας, των τοπικών σημαδιών και των τοπικών χρωματισμών. Στο άρθρο αυτό όμως θα παρουσιαστούν μόνο οι 3 βασικές ιδιοσυγκρασίες όπου αναγνωρίζονται σχεδόν από όλους τους ιριδολόγους.

H Ιριδολογία είναι χρήσιμη σε:

 Σε όσους υποφέρουν από «περίεργα» συμπτώματα, τα οποία δεν μπορούν να εξηγήσουν οι εργαστηριακές εξετάσεις.  Σε ασθενείς, στους οποίους η ιατροφαρμακευτική περίθαλψη απέτυχε, αλλά είναι αποφασισμένοι να βοηθήσουν τον εαυτό τους με εναλλακτικές λύσεις.  Σε γονείς, οι οποίοι αδυνατούν να προσδιορίσουν ένα πρόβλημα στο παιδί τους.  Σε υιοθετημένα άτομα που θέλουν να εξακριβώσουν τις γενετικές τους προδιαθέσεις.  Σε υγιή άτομα που θέλουν μια εξατομικευμένη κατεύθυνση για διατροφή και τρόπο ζωής. Σε κάθε άτομο που θέλει να μάθει από περιέργεια τη ριζική αιτία του προβλήματος στην υγεία του.  Σε αυτούς που έχουν μια διαφορετική προσέγγιση για τις μεθόδους θεραπείας και ενδιαφέρονται για την ισορροπία και την ενδυνάμωση της υγείας τους.

ΛΕΜΦΙΚΟΣ ΤΥΠΟΣ Ανοιχτά μπλε, πράσινα και γκρι μάτια. Διακρίνονται οι ίνες τις ίριδας που είναι χαλαρές. Αυτό το άτομο είναι επιρρεπές σε λεμφικές διαταραχές. Πιθανά προβλήματα και προδιαθέσεις για αναπνευστικά, αλλεργίες και ρευματικά. Οι αντιδράσεις στις ασθένειες είναι γρήγορες και βίαιες. Έχει γρήγορη ανταπόκριση σε λοιμώξεις του ανοσοποιητικού. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι όλο το βάρος πέφτει πάνω στο λεμφικό και η υγεία του οργανισμού καθορίζεται από αυτό. ΑΙΜΑΤΟΓΕΝΗΣ ΤΥΠΟΣ Σκούρα καφέ ίριδα. Η περιοχή των οργάνων παρουσιάζει πυκνή, βελούδινη υφή. Νευρικά τόξα και ηλιακές ακτίνες είναι κοινά σε αυτόν τον τύπο. Το κύριο χαρακτηριστικό του αυτού του τύπου είναι το αίμα, τα αιμοποιητικά όργανα και το καρδιαγγειακό σύστημα. Αυτό μπορεί να είναι το πιο δυνατό του σύστημα με μια δυνατή κράση, είτε το πιο αδύναμο, οπότε έχουμε μια ασθενική κράση. Η ασθένειά του έχει αργή εξέλιξη αλλά και αργή θεραπεία. Τείνει σε χρόνιες ασθένειες ΜΙΚΤΟΣ ΤΥΠΟΣ-ΧΟΛΙΚΟΣ Ό,τι δεν ανήκει στους προηγούμενους τύπους. Προδιάθεση για πεπτικά προβλήματα που προέρχονται από ηπατικές διαταραχές και προβλήματα χολής, από υπερφόρτωση και αλλοίωσης της εντερικής χλωρίδας. Τα συμπτώματα τείνουν να γίνουν χρόνια με σωματοποίηση. Προδιάθεση για δυσβίωση εντέρου, πεπτικά ένζυμα έλλειψη, ηπατικά προβλήματα, γαστρεντερικά, κολίτιδες, προβλήματα πέψης από αλλεργίες και δυσανεξίες. Η γνώση των γενετικών δυνάμεων ενός ατόμου σημαίνει ότι μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε φυσικά μέσα για να διατηρήσουμε τις δυνάμεις του. Η γνώση των αδυναμιών ενός ατόμου σημαίνει ότι μπορούμε να κάνουμε βήματα με τις τροφές, τα συμπληρώματα διατροφής, την Ομοιοπαθητική, τον τρόπο ζωής, τη διαχείριση του άγχους και πολλά άλλα, για να προστατέψουμε τις αδύναμες περιοχές από την περαιτέρω διάσπασή τους. Ένα άτομο σίγουρα μπορεί να αποφύγει κάποια από τα προβλήματα υγείας των γονιών και των παππούδων του, όταν καταλαβαίνει πώς προγραμματίζεται το σώμα του και τι μπορεί να κάνει για να βελτιώσει αυτόν τον προγραμματισμό. Βιβλιογραφία: 1. Εισαγωγή στην Ιριδολογία. Κουρούκλης, 2007 εκδόσεις Etra 2. Ιστορία και φιλοσοφία της Ιριδολογίας. Κουρούκλης, 2007 εκδόσεις Etra 3. The basics of Iridology, iris patterns. Francesco Puerari, 2017 εκδόσεις του ίδιου. 4. Κλινική Ιριδολογία, E. S Velhover, 1992, Orbita. 5. Iridology in Practice, Dr. Miriam Garber, 2013 εκδόσεις Basic Health 6. Iridology simplified, Bernard Jensen, 1980 Iridologists international. Holistic Life 39

«Στον υγιή άνθρωπο κυριαρχεί απεριόριστη η άυλη ζωτική δύναμη που σαν δύναμη, ζωογονεί το υλικό σώμα (οργανισμό) και κρατά όλα τα μέρη του σε αξιοθαύμαστη αρμονική λειτουργία ζωής σε συναισθήματα και δραστηριότηρες έτσι ώστε το ενυπάρχον συνετό πνεύμα μας μπορεί να χρησιμοποιεί ελεύθερα αυτό ο ζωντανό υγιές όργανο για τον υψηλότερο σκοπό τςη ύπαρξής του.» (Απόσπασμα από το Όργανον της Θεραπευτικής τέχνης του Σαμουήλ Χάνεμαν).

Ομοιοπαθητική

Γράφει η Sue Armstrong, MA, VetMB, VetMFHom, CertIAVH, MRCVS, RsHomς

Τα ομοιοπαθητικά φάρμακα μπορούν να μεταβάλλουν τη γονιδιακή έκφραση Μελέτες δείχνουν ότι τα ομοιοπαθητικά φάρμακα έχουν επίδραση στο επίπεδο της γονιδιακής έκφρασης, δίνοντας έτσι στον ομοιοπαθητικό άλλο ένα εργαλείο για την κατανόηση των πιθανών χρήσεων των φαρμάκων στους ασθενείς του.

ατά τη διάρκεια περισσότερων από 30 ετών εμπειρίας, έχω παρακολουθήσει τον παραδοσιακό συμβατικό επιστημονικό κόσμο να αλλάζει σιγά-σιγά την προοπτική του. Η επιστήμη συνειδητοποιεί ότι η ζωή είναι πολύ πιο πολύπλοκη από τα μηχανιστικά μοντέλα που υποστηρίζουν πως όλα είναι απλά μια σειρά χημικών αντιδράσεων, όπου οι πρωτεΐνες δρουν σε μια σειρά φυσικών αλληλεπιδράσεων συμβατότητας και το DNA πιστεύεται ότι στεγάζεται στον πυρήνα του κυττάρου με τα γονίδια κωδικοποιημένα απλά για τις χημικές ουσίες της ζωής. Γνωρίζουμε τώρα ότι εάν τα γονίδια είναι παρόντα και δεν έχουν υποστεί αμετάκλητες βλάβες, μπορούν να ενεργοποιηθούν και να απενεργοποιηθούν σύμφωνα με αλληλεπιδράσεις πλήθους παραγόντων, συμπεριλαμβανομένων των διατροφικών και περιβαλλοντικών αλλαγών. Γνωρίζουμε επίσης ότι διαφορετικές αλληλουχίες άνω των 25.000 γονιδίων κωδικοποιούν περισσότερες από 100.000 πρωτεΐνες που αποτελούν το υλικό της ζωής. Αρχίζουμε τώρα να κατανοούμε πώς λειτουργεί η διεπαφή με την οποία

40 Holistic Life

τα ηλεκτρικά σήματα μετατρέπονται σε χημικά.1 Οι ερευνητές είναι σήμερα σε θέση να μετρήσουν τις μεταβολές που συμβαίνουν στο επίπεδο της γενετικής αλλαγής. Οι ομοιοπαθητικοί μπορούν να μετρήσουν και, στην πραγματικότητα, «να παρατηρήσουν» τη δράση ενός δυναμικού φαρμάκου που δημιουργεί αλλαγή στο ζωντανό σώμα. Τα μοριακά βιολογικά εργαλεία, όπως οι μικροσυστοιχίες DNA και η δυνατότητα χρήσης συγκεκριμένων καλλιεργειών κυτταρικών γραμμών, καθιστούν δυνατή τη διεξαγωγή αυτών των μελετών και ο μέχρι σήμερα περιορισμένος αριθμός μελετών παρέχει ορισμένα θετικά αποτελέσματα.2 Ένας σημαντικός αριθμός μελετών έχει δείξει θετική ανταπόκριση, ενώ κάποιες δεν έχουν. Είναι σημαντικό να αξιολογηθούν με κριτικό πνεύμα τα θετικά και αρνητικά αποτελέσματα στις μελέτες στο πλαίσιο των φαρμάκων και των δυναμοποιήσεων που χρησιμοποιήθηκαν, των κυτταρικών γραμμών κλπ.3 Μια μεγαλύτερη κατανόηση της σχέσης δόσης-απόκρισης που δείχνει πώς οι ουσίες μπορεί να είναι είτε

ανασταλτικές είτε διεγερτικές ανάλογα τη δοσολογία, «προκαλεί» για τον τρόπο με τον οποίο η συμβατική φαρμακολογία έχει αξιολογήσει τις δόσεις των φαρμάκων.4 Ακόμη και πριν γίνει δημοφιλής η ομοιοπαθητική ιατρική, θα αρχίσουμε να βλέπουμε τη χρήση θεραπευτικών μικροδόσεων και τη χρήση της ίδιας ουσίας που δίνεται για να αναστέλλει ή να διεγείρει την απόκριση του σώματος, ανάλογα με τη δόση και ίσως σύμφωνα με τη γενετική σύνθεση του ατόμου που λαμβάνει τη δόση.

Σημαντικές μελέτες 1. Μια μελέτη5 εξέτασε την γονιδιακή έκφραση των κυττάρων RWPE-1 (επιθηλιακά κύτταρα του προστάτη) όταν εκτέθηκαν σε μητρικό βάμμα Apis mellifica - 3C, 5C και 7C για 24 ώρες.2 Το Apis mellifica είναι ένα πολύ γνωστό φάρμακο στην ομοιοπαθητική και προέρχεται από τη μέλισσα, συμπεριλαμβανομένου του δηλητηρίου της. Αυτή η θεραπεία χρησιμοποιείται συνήθως για πολλές διαφορετικές αντιδράσεις αλλεργίας με οίδημα, ερυθρότητα, πόνο και φλεγμονή. Οι ερευνητές εξέτασαν την έκφραση των γονιδίων που εμπλέκονται στην έκφραση κυτοκίνης, τις φλεγμονώδεις διεργασίες, τις αντιοξειδωτικές αποκρίσεις και τη μείωση της πρωτεάσης. Όχι μόνο βρήκαν σαφή επίδραση, αλλά είδαν επίσης διαφορετικές επιδράσεις από το μητρικό βάμμα έναντι των δυναμοποιημένων αραιώσεων. Για παράδειγμα, το μητρικό βάμμα αύξησε την έκφραση του γονιδίου IL1b, το οποίο κωδικοποιεί μια ισχυρή προ-φλεγμονώδη κυτοκίνη, ενώ οι δυναμοποιημένες μορφές του φαρμάκου μείωσαν την έκφραση του ίδιου γονιδίου. 2. Μελέτες εξέτασαν το Gelsemium sempervirens και την έκφραση γονιδίων.6 Η ομάδα ερευνητών (Bellavite και συν.) έκθεσε ανθρώπινα κύτταρα SHSY5Y (κύτταρα νευροβλαστώματος) σε δυναμοποιημένες αραιώσεις του Gelsemium (2C, 3C, 4C, 5C, 9C και 30C) για 24 ώρες και διαπίστωσε ότι η έκφραση 56 γονιδίων μεταβλήθηκε σημαντικά. Το Gelsemium sempervirens έχει εδώ και καιρό αναγνωριστεί από τους ομοιοπαθητικούς για τη δράση του στο νευρικό σύστημα και τους μυς. Το φυτό από το οποίο προέρχεται το φάρμακο περιέχει αλκαλοειδή που μοιάζουν με στρυχνίνη, όπως το gelsemine, που δρουν εντός αυτής της σφαίρας. Οι συγγραφείς της μελέτης υποδεικνύουν ότι τα αποτελέσματα ανακούφισης του πόνου και μείωσης του άγχους που συνδέονται με το φάρμακο μπορεί να αποδοθούν στην αρνητική διαμόρφωση ορισμένων καναλιών νευρωνικής διεγερτικής σηματοδότησης. 3. Χρησιμοποιώντας τις τεχνικές micro-array και RTPCR, οι ερευνητική ομάδα (Preethi και συν.) διερεύνησαν την έκφραση των γονιδίων που σχετίζονται με κυτταροτοξικότητα και απόπτωση (προγραμματισμένος κυτταρικός θάνατος) σε νεοπλασματικά κύτταρα λεμφώματος Dalton και άλλες κυτταρικές γραμμές όγκων.7 Έκθεσαν τα κύτταρα σε δέκα διαφορετικά δυναμοποιημένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των Ruta 200C, Carcinosinum 200C, Hydrastis 200C, Conium 200C, Podophyllum 200C και Thuja 200C. Διαπίστωσαν διαφορετικά αποτελέσματα σε διαφορετικές φάρμακα και με διαφορετικές δυναμοποιήσεις. Το Conium 200C ήταν πιο κυτταροτοξικό από το μητρικό βάμμα του. Το Carcinosinum ήταν

πιο κυτταροτοξικό στην δυναμοποίηση 200C από ότι στην 30C. Οι ερευνητές μπόρεσαν να αποδείξουν σαφή γονιδιακή επαγωγή σε ορισμένες περιπτώσεις - το Carcinosinum 200C προκάλεσε σημαντικά την έκφραση του γονιδίου p53 (προ-αποπτωτικό γονίδιο). 4. Ο Khuda-Bukhsh και οι συνεργάτες του χρησιμοποίησαν κύτταρα HeLA (κύτταρα θετικά στο HPV18) για να ελέγξουν τις επιδράσεις των αραιώσεων Condurango 30C και Hydrastis canadensis 30C στην έκφραση γονιδίων σε ελεγχόμενη μελέτη με εικονικό φάρμακο.8 Τα δυναμοποιημένα φάρμακα ήταν σε θέση να επιδείξουν σημαντικά διαφορετικά πρότυπα γονιδιακής έκφρασης που σχετίζονται με καρκινογένεση, σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο. Το Hydrastis canadensis και το Condurango χρησιμοποιούνται ως ομοιοπαθητικά φάρμακα σε περιπτώσεις καρκίνου. Κλασικοί ομοιοπαθητικοί όπως ο Clarke είχαν παρατηρήσει ότι το Hydrastis έχει χρησιμοποιηθεί ως φάρμακο που έχει καταπολεμήσει περισσότερες περιπτώσεις καρκίνου σε σχέση με οποιοδήποτε άλλο φάρμακο. Παρόλο που οι ομοιοπαθητικοί (τουλάχιστον στο Ηνωμένο Βασίλειο) δεν μπορούν να κάνουν ισχυρισμούς για την αποτελεσματικότητα της ομοιοπαθητικής θεραπείας, αρχίζουν να έρχονται στο φως στοιχεία σε μορφή που είναι αποδεκτή από τον επιστημονικό κόσμο. Αρχίζει έτσι να επιβεβαιώνεται αυτό που ήξεραν οι ομοιοπαθητικοί εδώ και αιώνες. Αυτές οι μελέτες δεν δείχνουν μόνο τις επιδράσεις των ομοιοπαθητικών φαρμάκων στο επίπεδο της γενετικής έκφρασης, αλλά μπορούν επίσης να δώσουν στον ομοιοπαθητικό ένα άλλο εργαλείο για την κατανόηση της πιθανής χρήσης ενός φαρμάκου σε έναν ασθενή, εκτός από τις παραδοσιακές αποδείξεις, τις θεραπευτικές αναφορές περιπτώσεων και τις τοξικολογικές μελέτες. Τα αποτελέσματα μέχρι σήμερα ευθυγραμμίζονται με αυτά που ήδη γνωρίζουμε σχετικά με τα συστήματα και τις διαδικασίες που μπορούν να επηρεάσουν τα ομοιοπαθητικά φάρμακα. Τώρα ίσως αρχίζουμε να καταλαβαίνουμε λίγο περισσότερο πώς το κάνουν. Μέσα από αυτή την κατανόηση της αλλαγής γονιδίων, η συμβατική ιατρική αλλά και η ομοιοπαθητική κοινότητα μπορεί να έχουν βρει κοινό έδαφος για περαιτέρω εξέταση και κατανόηση.

Ομοιοπαθητικώς επεξεργασμένο DNA Το DΝΑ από διάφορες πηγές (π.χ. ψάρια και βοοειδή) είχε πολλές αποδείξεις κατά τη διάρκεια των ετών (π.χ., Julian, Jenaer και Robbins). Δεν αποτελεί έκπληξη ότι το ομοιοπαθητικώς επεξεργασμένο DΝΑ βρέθηκε να έχει συγγένειες με τα νοητικά, νευρικά, ενδοκρινικά και αναπαραγωγικά συστήματα.9 Πρόσφατα, έχει υπάρξει μεγάλο ενδιαφέρον για φάρμακα ειδικής ομοιοπαθητικής ακολουθίας DNA, τα οποία χρησιμοποιούν ειδικές ακολουθίες DNA (300 έως 400 βασικά ζεύγη βάσεων) δυναμοποιημένες σε 6C και σκοπεύουν στην στόχευση γονιδίων που είναι γνωστό ότι έχουν μειωμένη έκφραση σε ορισμένες καταστάσεις ή διαδικασίες ασθένειας. Για παράδειγμα, το γονίδιο KL καταγράφεται ότι έχει μειωμένη έκφραση με την ηλικία και σχετίζεται με εξασθενημένη ανοσία, σημάδια γήρανσης και αυξημένη ευαισθησία σε αυτοάνοσα νοσήματα.10 Αν και αυτά τα φάρμακα δεν χρησιμοποιούνται στην κλασική ομοιοπαθητική, θα είχε επιστημονικό ενδιαφέρον να ακολουθήσουν δημοσιευμένα αποτελέσματα της χρήσης τους.

Πηγές

1 Constantin C, Muller C, et al. “Identification of Cav2-PCKβ and Cav2-NOS1complexes as entities for ultrafast electrochemical coupling”. Proceedings of the National Academy of Sciences, 2017. 2 Dei A, Bernadini S. “Hormetic effects of extremely diluted solutions on gene expression”. Homeopathy, (2015) 104 3 Thangapazaham RL, Gaddipati JP, et al. “Homeopathic medicines do not alter growth and gene expression in prostate and breast cancer cells in vitro”. Integrated Cancer Therapy (2006), 5. 4 Calabrese E. “Hormesis within a mechanistic concept”. Homeopathy (2015) 104 5 Bigagli E, Luceri C, et al. “Exploring the effects of homeopathic Apis Mellifica preparations on human gene expression profiles”. Homeopathy(2014) 103. 6 Olioso D, Marzotti M, et al. “ Effects of Gelsemium sempervirens L. on pathway-focused gene expression profiling in neuronal cells”. Journal of Ethnopharmacology (2014) 153. 7 Ellanghiyil S, Preethi K, et al. “Induction of apoptosis in tumour cells by some potentiated homeopathic drugs: implications of mechanism of action”. Integrated Cancer Therapy (2012) 11. 8 Saha S, Khuda-Bukhsh A, et al. “Ultra-highly diluted plant extracts of Hydrastis canadensis and Marsdenia condurango induce epigenetic modifications and alter gene expression profiles in HeLa cells in vitro”. Journal of Integrative Medicine (2015) 13. 9 Abha. “Advances in homeopathy: targeting of health promoting genes using sequence specific homeopathic DNA remedies”. Homeopathy 360, bjain.com/ homeopathy360-wp/2017/02/18. 10 Rosenblatt, Kuro O.“Klotho, an aging suppressor gene”. Horm. res. (2007) 67. Holistic Life 41

Οι τρίτοι γομφίοι είναι τα τελευταία δόντια που αναπτύσσονται και εμφανίζονται στο στόμα μεταξύ 17 και 23 ετών, όταν τελειώνει η εφηβεία και ξεκινάει η περίοδος της ενηλικίωσης. Αυτός είναι ο λόγος που έχουν ονομαστεί σωφρονιστήρες ή φρονιμίτες. Πολλές φορές δεν βρίσκουν χώρο για να βγουν στο στόμα κι έτσι παραμένουν έγκλειστοι ή ημιέγκλειστοι.

ΗολιστιHolistic dentistry

Γράφει ο Μηνάς Ρηγάτος - χειρουργός οδοντίατρος, ειδικός εμφυτευματολόγος - περιοδοντολόγος - ομοιοπαθητικός (www.homeodentist.gr)

Η χειρουργική εξαγωγή των σωφρονιστήρων σύμφωνα με τις αρχές της Ομοιοπαθητικής και της Ολιστικης Οδοντιατρικής

ι σωφρονιστήρες (φρονιμίτες) είναι οι τρίτοι γομφίοι (τραπεζίτες) που εμφανίζονται γύρω στο 21ο έτος της ηλικίας μας όπου και ολοκληρώνουν την ανάπτυξή τους. Η εμφάνισή τους στη γνάθο αρχίζει στην ηλικία των 10-12 ετών. Όταν η γνάθος μας είναι αρκετά μεγάλη, οι φρονιμίτες εμφανίζονται πίσω από τους δεύτερους γομφίους και δεν δημιουργούν κανένα πρόβλημα. Όταν όμως δεν επαρκεί το μέγεθος της γνάθου, τα δόντια αυτά δεν έχουν χώρο να βγουν και εγκλωβίζονται μέσα στο οστό της γνάθου. Ο εγκλωβισμός αυτός μπορεί να είναι ολικός, δηλαδή όλο το δόντι να βρίσκεται μέσα στη γνάθο οπότε μιλάμε για ‘έγκλειστο φρονιμίτη’. Σε άλλες περιπτώσεις όμως ένα μέρος του δοντιού εμφανίζεται στη στοματική κοιλότητα ενώ το μεγαλύτερο μέρος του βρίσκεται παγιδευμένο μέσα στη γνάθο, οπότε μιλάμε για ‘ημιέγκλειστο φρονιμίτη’. Η παρουσία των έγκλειστων ή ημιέγκλειστων φρονιμίτων δημιουργεί ποικίλα προβλήματα που ταλαιπωρούν τους οδοντιατρικούς ασθενείς. Τις πιο πολλές φορές αποφασίζουμε την εξαγωγή τους όταν τα προβλήματα που προκαλούν είναι χρόνια και δεν αντιμετωπίζονται με ήπιες μεθόδους (π.χ. στοματοπλύσεις με φυτικά αντιφλεγμονώδη βάμματα).

Τα συνήθη προβλήματα από την ύπαρξη εγκλείστων ή ημιέγκλειστων σωφρονιστήρων είναι τα ακόλουθα: 1. Φλεγμονή του ούλου που καλύπτει τα ημιέγκλειστα δόντια. Η παθολογία αυτή που ονομάζεται περιστεφανίτιδα, είναι πολύ επικίνδυνη και διαταράσσει τη λειτουργία της μάσησης και της κατάποσης. Αν η περιστεφανίτιδα είναι πυώδης, μπορεί η φλεγμονή να επεκταθεί στις μυϊκές ομάδες του λαιμού και να προκαλέσει θάνατο από ασφυξία. 2. Καταστροφή του οστού που στηρίζει τον δεύτερο γομφίο. Σε περιπτώσεις που οι φρονιμίτες σπρώχνουν με κλίση τους δεύτερους γομφίους, μπορεί να καταστρέψουν το οστό που τους στηρίζει, προκαλώντας την απώλειά τους. Το ίδιο μπορεί να συμβεί και στη δομή του δεύτερου γομφίου. Η επαφή του φρονιμίτη με τον δεύτερο γομφίο, προ42 Holistic Life

καλεί τον τερηδονισμό των δοντιών και απώλειά τους. 3. Ένα άλλο πολύ σοβαρό πρόβλημα είναι η διαταραχή της θέσης της κάτω γνάθου που έχει σαν αποτέλεσμα τη δημιουργία κροταφογναθικού συνδρόμου. Τα χαρακτηριστικά αυτής της διαταραχής είναι τρίξιμο των δοντιών, πόνοι στ’ αυτιά, δυσκολία στην κατάποση, πόνοι στη γνάθο κατά τη μάσηση, δυσκολία ανοίγματος του στόματος, πόνοι στον αυχένα και στους ώμους. Η εξαγωγή των έγκλειστων και ημιέγκλειστων δοντιών πρέπει να γίνει με βάση τις αρχές της ομοιοπαθητικής και της ολιστικής οδοντιατρικής. Το πρώτο θέμα που πρέπει να διαχειριστούμε είναι ο φόβος και το άγχος του ασθενή για τη χειρουργική επέμβαση. Γι’ αυτό πρέπει με υπομονή και καλοσύνη να εξηγήσουμε στον ασθενή μας τη μέθοδο που θα εξακολου-

θήσουμε κατά τη χειρουργική αφαίρεση των δοντιών αυτών. Προσωπικά προτιμώ πολύ ήπιες μεθόδους που γίνονται με πιεζοηλεκτρικά χειρουργικά μηχανήματα (piezon surgery units) που εξασφαλίζουν ανώδυνη χειρουργική εξαγωγή με ελάχιστα μετεγχειρητικά προβλήματα που περιορίζονται κυρίως στο οίδημα (πρήξιμο) στην περιοχή της εξαγωγής για 2-5 μέρες, ή και άλλες ανώδυνες μετεγχειρητικές μεθόδους. Το οίδημα είναι μια φυσική διαδικασία που δεν πρέπει να καταπιέζεται με αλλοπαθητικά φάρμακα, όπως και ο πυρετός. Στους ασθενείς μας χρησιμοποιούμε φυσιοθεραπευτικά βάμματα και κατάλληλα ιδιοσυγκρασιακά ομοιοπαθητικά και συμπτωματικά σκευάσματα για την διαχείριση του άγχους και του μετεγχειρητικού πόνου. Πριν την επέμβαση μπορούν να χρησιμοποιηθούν τεχνικές ενεργειακής εξισορρόπησης. Στη διάρκεια της επέμβασης ο χώρος γεμίζει κατάλληλα αρώματα εμπνευσμένα από την αρωματοθεραπεία. Ειδικά επιλεγμένα μουσικά κομμάτια βοηθούν στην χαλάρωση του ασθενή. Όλη η επέμβαση κυλάει μέσα σε ένα κλίμα ζεστασιάς και αρμονίας ώστε ο ασθενής να μην αισθάνεται απειλή ή πόνο. Τα λευκά μας αιμοσφαίρια έχουν υποδοχείς αδρεναλίνης. Όταν αισθανόμαστε απειλή και πόνο, η έκκριση αδρεναλίνης αυξάνεται, η δράση των λευκών αιμοσφαιρίων διαταράσσεται. Σαν αποτέλεσμα η φυσική δράση των αμυντικών μηχανισμών μειώνεται και οι μετεγχειρητικές επιπλοκές αυξάνονται. Αφού ολοκληρωθεί η χειρουργική επέμβαση γίνονται ισομετρικές και ισοτονικές ασκήσεις στη γνάθο ώστε να εξαφανιστεί ή να μετριαστεί μια συνήθης μετεγχειρητική επιπλοκή όπως η δυσκολία ανοίγματος του στόματος. Σε ασθενείς που έχει παρουσιαστεί κροταφογναθικό σύνδρομο ακολουθείται πριν την εξαγωγή όπως και 3-6 εβδομάδες μετά, ειδική αγωγή που εξαλείφει την παθολογία αυτή.

Η χειρουργική εξαγωγή των φρονιμιτών αποτελεί μια διαδικασία που αν γίνει με τον συνήθη τρόπο προκαλεί ψυχικό και σωματικό πόνο στον ασθενή. H χρήση εξελιγμένων τεχνικών με τη βοήθεια της πιεζοηλεκτρικής χειρουργικής, η συναισθηματική αποφόρτιση του ασθενή και η χρήση φυσιοθεραπευτικών και ομοιοπαθητικών σκευασμάτων, κάνουν τη χειρουργική εξαγωγή των έγκλειστων και ημιέγκλειστων δοντιών πιο απλή και πιο καλά ανεκτή από τους ασθενείς, μειώνοντας στο ελάχιστο τις μετεγχειρητικές επιπλοκές και το άγχος τους.

www.homeodentist.gr

Holistic Life 43

H ψωρίαση είναι μια συχνή χρόνια δερματοπάθεια η οποία υποτροπιάζει αρκετές φορές και θεραπεύεται δύσκολα. Kλινικά, χαρακτηρίζεται από ερυθηματώδεις κηλίδες, βλατίδες και πλάκες, οι οποίες καλύπτονται από αργυρόχροα λέπια. H κλασσική εντόπιση των βλαβών είναι στους αγκώνες και στα γόνατα. Σήμερα σε παγκόσμιο επίπεδο εκατομμύρια άνθρωποι πάσχουν από ψωρίαση. Yπολογίζεται ότι το 1-2% του πληθυσμού υποφέρει από κάποια μορφή αυτής της ασθένειας και για την Eλλάδα οι πάσχοντες/ουσες φθάνουν στις 200.000.

Health & healing

Γράφει η Δρ. Ανδρούλλα Σπίριτου Κοντίδου M.D.

Ψωρίαση & Φυσική Αγγειακή θεραπεία

ψωρίαση είναι δερματική πάθηση από την οποία πάσχουν 80-120 εκατομμύρια άτομα παγκοσμίως. Εμφανίζεται με εξάρσεις και υφέσεις και συνήθως επιδεινώνεται τον χειμώνα. Συνήθως εμφανίζεται στην ηλικία μεταξύ 15 - 35 ετών, προσβάλει όμως και μικρότερα παιδιά. Δεν είναι μεταδοτική, σε σχέση με την κληρονομικότητα υπάρχει αυξημένη πιθανότητα να εμφανιστεί στα παιδιά των οποίων οι γονείς τους πάσχουν από ψωρίαση. Στην ψωρίαση τα κύτταρα του δέρματος πολλαπλασιάζονται πάρα πολύ γρήγορα, ο κύκλος τους διαρκεί 4 ημέρες, ενώ ο φυσιολογικός κύκλος είναι 45 ημέρες. Τα κύτταρα του δέρματος δεν αποβάλλονται από το σώμα με αυξημένο ρυθμό, όπως πολλαπλασιάζονται, και έτσι συσσωρεύονται στην επιφάνειά του δημιουργώντας λέπια. Σημαντικό ρόλο παίζει το ανοσοποιητικό σύστημα και τα Τ λεμφοκύτταρα που ενεργοποιούνται με λανθασμένο τρόπο. Ένα από τα κύρια αίτια ενεργοποιούν την ψωρίαση είναι το στρες, το οποίο δημιουργεί εκτός των άλλων και ανεπάρκεια στο ανοσοποιητικό σύστημα. Επίσης, ψωρίαση εμφανίζεται κάποιες φορές μετά από στρεπτοκοκκικές λοιμώξεις, μετά από τραυματισμό, μετά από μηχανικό ερεθισμό, μετά από ηλιακό έγκαυμα και μετά από λήψη συγκεκριμένων φαρμάκων (αντιυπερτασικά, λίθιο κ.α.).

Τα είδη της ψωρίασης

Συχνότερη είναι η ψωρίαση κατά πλάκας, η οποία προκαλεί κοκκινωπές πλάκες, καλυμμένες από αργυρόχρωμα λέπια. Εμφανίζεται πιο συχνά στα γόνατα, στους αγκώνες, στο κάτω μέρος της πλάτης, στο τριχωτό της κεφαλής αλλά και οπουδήποτε αλλού στο δέρμα. Η φαγούρα μπορεί να είναι έντονη. Επηρεάζει τα νύχια των χεριών και των ποδιών δημιουργώντας μικροσκοπικά κοιλώματα ή λέπτυνση ή ακόμα καταστροφή ή και διάλυση του νυχιού. Σε αυτές τις περιπτώσεις χρειάζεται προσοχή, να μην μπερδευτεί με

44 Holistic Life

μυκητίαση. Η σταγονοειδής ψωρίαση εμφανίζεται συνήθως σε παιδιά και έφηβους, δημιουργεί στο δέρμα μικρές κόκκινες κηλίδες / σαν σταγόνες. Εμφανίζεται μετά από μια στρεπτοκοκκική λοίμωξη του ρινοφάρυγγα και υποχωρεί μετά από λίγες βδομάδες ή μήνες. Η φλυκταινώδης ψωρίαση εμφανίζεται κυρίως στις παλάμες και στα πέλματα. Μπορεί να επεκταθεί και σε όλο το σώμα. Το δέρμα είναι κόκκινο με λευκές πυώδης φουσκάλες. Η ερυθροδερμική ψωρίαση είναι η σπανιότερη μορφή και επεκτείνεται σε ολόκληρο το σώμα, το δέρμα είναι ερυθρό και καλύπτεται από λεπτά, άσπρα λέπια. Η ανάστροφη ψωρίαση εμφανίζεται κυρίως στις μηρογεννητικές πτυχές και στις μασχαλιαίες κοιλότητες. Η ψωριασική αρθρίτιδα είναι μια χρόνια κατάσταση. To 10-30% των ασθενών με ψωρίαση, αναπτύσσουν ψωριασική αρθρίτιδα σε διάστημα 1-10 ετών μετά την εμφάνιση της δερματικής βλάβης. Τα πρώτα σημάδια της είναι οι πρησμένες, άκαμπτες και μερικές φορές επώδυνες αρθρώσεις, το πρωί.

Θεραπεία ψωρίασης

Η θεραπεία εξατομικεύεται και εξαρτάται από τον τύπο της ψωρίασης, την σοβαρότητα της νόσου, από το ιστορικό του ασθενή, την ηλικία του, την ψυχολογική του κατάσταση, την επίδραση της νόσου και την

ποιότητα ζωής του. Σήμερα υπάρχουν πολλές δυνατότητες για την αντιμετώπιση της ψωρίασης, όπως: 1. Τοπικές θεραπείες με κρέμες: κερατολυτικές, ενυδατικές, κορτικοστεροειδή, καλσιποτριόλη, καλσιποτριόλη μαζί με βηταμεθαζόνη, ταζαροτένη, pimecrolimus και tacrolimus. 2. Συστηματικές θεραπείες (Ρετινοειδή, Μεθοτρεξάτη & Κυκλοσπορίνη). 3. Βιολογικές θεραπείες. 4. Άλλες τοπικές θεραπείες: a. Φωτοθεραπεία με PUVA b. Θεραπεία με Laser 5. Φυσική Αγγειακή Θεραπεία με μονοχρωματικό κόκκινο φως, LED, στα 660 nm. Η Φυσική Αγγειακή Θεραπεία είναι μία νέα θεραπευτική μέθοδο, επιστημονικά αποδεδειγμένη χωρίς περιορισμούς και παρενέργειες, που μπορεί να βοηθήσει όλες τις μορφές ψωρίασης ακόμη και την ψωριατική αρθρίτιδα. Δρα άμεσα στην μικροκυκλοφορία, αυξάνοντας την αγγειοκίνηση και ισορροπώντας το ανοσοποιητικό σύστημα. Αυξάνει την ΑΤΡ (ενέργεια του κυττάρου), παράγει πρωτεΐνες επισκευής, αλκαλοποιεί τον οργανισμό και διαλύει τις ελεύθερες ρίζες. Επίσης τροφοδοτεί όλο τον οργανισμό με οξυγόνο και θρεπτικές ουσίες, βελτιώνει την αιμάτωση και την οξυγόνωση και ταυτόχρονα απομακρύνει τις άχρηστές ουσίες από τον οργανισμό. Οι δερματικές βλάβες της ψωρίασης βελτιώνονται με την θεραπευτική μέθοδο της φυσικής αγγειακής θεραπείας, καταπραΰνονται οι πόνοι και εξαλείφονται οι φλεγμονές από την ψωριατική αρθρίτιδα. Η φυσική αγγειακή θεραπεία μπορεί να συνδυαστεί με οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή, επιταχύνοντας τα αποτελέσματά της. Αυξάνεται η απορρόφηση και η δραστικότητα των φαρμάκων λόγω της αύξησης της αιμάτωσης και της οξυγόνωσης και μειώνονται οι παρενέργειές τους. Με τον συνδυασμό του μονοχρωματικού κόκκινου φωτός, στα 660nm εξαλείφονται οι δερματικές βλάβες και έχουμε άμεση βελτίωση ακόμη και ίαση της ψωρίασης.

Προτείνουμε

Ίαση : Ένα ταξίδι στην επιστήμη της επίδρασης του μυαλού στο σώμα του Jo Marchant

τη φροντίδα της υγείας δεν υπάρχει έλλειψη παυσίπονων. ∆ιαθέτουµε χάπια χωρίς ιατρική συνταγή όπως οι ασπιρίνες και η ιβουπροφαίνη, ισχυρά ναρκωτικά όπως η µορφίνη και η κωδεΐνη, ηρεµιστικά όπως η κεταµίνη. Αντικαταθλιπτικά, αντισπασµωδικά και κορτικοστεροειδή, όλα µπορούν να χρησιµοποιηθούν για την ανακούφιση του πόνου. Οι γιατροί µπορούν να αναισθητοποιήσουν ένα µικρό τµήµα του δέρµατος, µια ολόκληρη περιοχή του σώµατος, ή να προκαλέσουν πλήρη αναισθησία σε έναν ασθενή. ∆υστυχώς, κανένα από αυτά δεν σηµαίνει ότι έχουµε εξαλείψει τον πόνο στην ιατρική. Ούτε καν έχουµε πλησιάσει εκεί. Ο πόνος αποτελεί ιδιαίτερο πρόβληµα για ανθρώπους που υποβάλλονται σε ιατρικές επεµβάσεις και διαδικασίες κατά τις οποίες πρέπει να είναι ξύπνιοι – φροντίδα εγκαυµάτων όπως ο Μπράουν, για παράδειγµα, ή λαπαροσκοπική χειρουργική, η οποία αντικαθιστά σε µεγάλο βαθµό την ανοιχτή επέµβαση στα πάντα από βιοψίες και διαγνωστικές εξετάσεις µέχρι την εµφύτευση ιατρικών µηχανισµών και την καταστροφή όγκων. Όπως δείχνει η περίπτωση του Μπράουν, τα φάρµακα για τον πόνο πολύ συχνά δεν είναι από µόνα τους αρκετά, αφήνοντας τους υπό την επήρεια ναρκωτικών ασθενείς σε µεγάλη αγωνία. Μετά, υπάρχουν εκατοµµύρια άνθρωποι που υποφέρουν από χρόνιους πόνους, µε ασθένειες από αρθρίτιδα µέχρι ινοµυαλγία. Τις τελευταίες δύο δεκαετίες υπήρξε µια πληθώρα οπιούχων φαρµάκων όπως η οξυκωδόνη –τεχνητά ισοδύναµα των ενδορφινών που συµπεριλαµβάνει το φαινόµενο πλασέµπο– που συνταγογραφούνται για τέτοιου είδους ασθένειες. Παλιά θεωρούνταν ως έσχατη λύση και χρησιµοποιούνταν µόνο σε σοβαρές περιπτώσεις καρκίνου σε τελικό στάδιο. Σήµερα, όµως, αποτελούν ρουτίνα και συνταγογραφούνται σε ασθενείς µε ήπιο πόνο, οι οποίοι µπορεί να καταλήξουν να τα παίρνουν για µήνες ή και χρόνια. Το πρόβληµα είναι ότι, σε αντίθεση µε τις φυσικές ενδορφίνες στον εγκέφαλο, αυτές οι τεχνητές εκδοχές κατακλύζουν τους υποδοχείς οπιούχων του εγκεφάλου. Αντιδρώντας, οι υποδοχείς γίνονται λιγότερο ευαίσθητοι στο φάρµακο. Αναπτύσσουµε αντοχή και χρειαζόµαστε όλο και µεγαλύτερες δόσεις για το ίδιο αποτέλεσµα. Πράγµα που σηµαίνει ότι τα φάρµακα είναι εξαιρετικά εξαρτησιογόνα. Όταν σταµατούν να τα παίρνουν, οι άνθρωποι έχουν φοβερά συµπτώµατα στέρησης συµπεριλαµβανοµένων της ανησυχίας και της υπερευαισθησίας στον πόνο, γιατί οι αναισθητοποιηµένοι υποδοχείς τους δεν αντιδρούν πλέον στις φυσικές ενδορφίνες όπως θα έπρεπε. Η αύξηση της συνταγογράφησης φαρµάκων έχει οδηγήσει σε πολύ εκτεταµένη εξάρτηση από τα οπιούχα και σε θανατηφόρες δόσεις, φαινόµενο που περιγράφεται ως «µία από τις µεγάλες τραγωδίες που εκτυλίσσονται στην εποχή µας». Αυτό αποτελεί ιδιαίτερο πρόβληµα στις ΗΠΑ οι οποίες, παρότι διαθέτουν µόλις το 5% του παγκόσµιου πληθυσµού, καταναλώνουν το 80% του παγκόσµιου αποθέµατος των συνταγογραφούµενων οπιούχων φαρµάκων. Μέχρι το 2012, 15.000 Αµερικανοί πέθαιναν κάθε χρόνο από υπερβολική δόση συνταγογραφούµενων φαρµάκων, περισσότεροι απ’ όσους πέθαναν λόγω ηρωίνης και κωδεΐνης µαζί. Το 2013, το αµερικανικό Κέντρο για τον Έλεγχο και την Πρόληψη Ασθενειών (CDC) κατονόµασε τις εξαρτήσεις από παυσίπονα ως τη χειρότερη επιδηµία ναρκωτικών στην αµερικανική ιστορία. Πράγµα που θέτει το ερώτηµα: µήπως η προσέγγισή µας στον πόνο είναι εντελώς λανθασµένη; Αντί να συνταγογραφούµε ολοένα και µεγαλύτερες δόσεις εξαρτησιογόνων παυσίπονων, µερικοί ερευνητές ισχυρίζονται ότι υπάρχει κι άλλος τρόπος. Εκµεταλλεύονται τη δύναµη της ψευδαίσθησης για να µειώσουν τη χρήση των φαρµάκων και να ανακουφίσουν τον πόνο µας. (Απόσπασμα από το βιβλίο του Jo Marchant, «Ίαση, ένα ταξίδι στην επιστήμη της επίδρασης του μυαλού στο σώμα» που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Πεδίο)

Το θεραπευτικό σιταρόχορτο της Ανν Γουίγκμορ, πρωτοέφερε στην Ελλάδα το Ινστιτούτο Ανν Γουίγκμορ, των αδελφών Μούμα, Νικόλαο και Κωνσταντίνο, στα Ιωάννινα. Το αυθεντικό σιταρόχορτο της Δρ. Ανν Γουίγκμορ ανήκει στις ζωντανές τροφές μόνο επειδή καλλιεργείται με την [ΕΒF] μέθοδο της Ανν Γουίγκμορ, στο ειδικά επεξεργασμένο και εμπλουτισμένο με την μέθοδο της Ανν Γουίγκμορ χώμα. Μόνο το αυθεντικό σιταρόχορτο της Ανν Γουίγκμορ ενδείκνυται για χρήση στην θεραπεία του καρκίνου και άλλων ασθενειών και κανένα άλλο σιταρόχορτο, βιολογικό ή μη. Μελέτες έδειξαν επίσης ότι το σιταρόχορτο της Ανν Γουίγκμορ, ακόμα και όταν κοπεί, στην προσπάθειά του να διατηρηθεί γίνεται ακόμα πιο δυνατό και δραστικό. Όταν δηλαδή μένει κομμένο για ένα διάστημα, ενδυναμώνει και ενεργοποιεί ακόμα περισσότερο τα συστατικά του αλλά κυρίως το αβσυσικό οξύ (Abscissic acid), που θεωρείται ως ένας από τους θεραπευτικούς συντελεστές στο σιταρόχορτο. Οποιοδήποτε άλλο σιταρόχορτο βιολογικό και μη, είναι ένα απλό χόρτο, με τεράστιες ελλείψεις και χωρίς την παραμικρή δυνατότητα να θρέψει ή και να θεραπεύσει, λόγω των ελλείψεων σε συστατικά και ένζυμα χώμα, είτε αυτό είναι βιολογικό είτε όχι. Ένα ακόμα προϊόν κλειδί των προγραμμάτων του Ινστιτούτου μας. Ο φρεσκοκομμένος και φρεσκοστυμμένος χυμός από χόρτο σιταριού είναι ένας δραστικός φυσικός θεραπευτής διότι περιέχει φρέσκια χλωροφύλλη και όλα τα στοιχεία που γνωρίζει η επιστήμη καθώς και βιταμίνες Α, Β, C, E, K και B12 ζωντανή μορφή κάνοντας το απαραίτητο καθημερινά για τους χορτοφάγους που δεν έχουν άλλη πηγή λήψης της Β12 σε ζωντανή μορφή. Holistic Life 45

Ο ανθρώπινος οργανισμός αποτελείται από: 10 τρισεκατομμύρια κύτταρα, (προϊόντα 23.000 γονιδίων), 100 τρισεκατομμύρια βακτήρια εκατοντάδων ειδών (3 εκατομμύρια μη ανθρώπινων γονιδίων). Έτσι μπορούμε να μιλάμε όχι για έναν ενιαίο οργανισμό, αλλά για έναν υπερ-οργανισμό, ο οποίος αποτελείται από πολλούς άλλους. Κάθε άνθρωπος έχει μοναδικό βακτηριακό περιβάλλον, περίπου σαν δακτυλικό αποτύπωμα. Μελέτη έδειξε ότι το μικροβιακό περιβάλλον κάθε ατόμου είναι ξεχωριστό. Παρά το ότι γενικά κουβαλάμε παρόμοια στελέχη στα σώματα μας, υπάρχουν μοναδικές μικροβιακές παραλλαγές – τόσο μοναδικές όσο τα δακτυλικά μας αποτυπώματα.

ΣοεψιαλFocus από τη Σελέστε ΜακΓκόβερν

Ο ρόλος των μικροβίων στον ανθρώπινο οργανισμό Έρευνα αποκαλύπτει ότι τα μικρόβια στο έντερο επηρεάζουν το κεντρικό νευρικό σύστημα και η αποκατάσταση της ισορροπίας αυτών των μικροργανισμών μπορεί να αποτελεί την απάντηση για πολλά προβλήματα, από τους τραυματισμούς στην σπονδυλική στήλη μέχρι τη βλάβη από εγκεφαλικό επεισόδιο και τις νοητικές ασθένειες.

ανταστείτε ότι μετά από ένα αυτοκινητιστικό ατύχημα έχετε σοβαρή κάκωση του νωτιαίου μυελού. Είστε παράλυτοι από το λαιμό και κάτω με σοβαρή νευρική βλάβη. Ο νευρολόγος σας ξεκινά μια θεραπεία με προβιοτικά, βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά για να τροφοδοτήσει κάποια βακτήρια και να τονώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Κατά τη διάρκεια των επόμενων εβδομάδων, εξετάζονται διαρκώς δείγματα κοπράνων, ούρων και αίματος, για να μετρηθούν οι δείκτες των τύπων βακτηρίων που αναπτύσσονται στο έντερό σας. Κάνετε μεταμόσχευση βακτηρίων στο κόλον σας από έναν υγιή «δότη» και εξετάζεται η διατροφή και τα προβιοτικά σας για να παρακολουθείται η απόκριση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και των μικροβίων, ελπίζοντας ότι αυτό θα τα ενθαρρύνει να ξεκινήσουν την αυτο-αποκατάσταση του νευρικού σας συστήματος που έχει υποστεί βλάβη. Ακούγεται σαν απάτη; Είναι περισσότερο σαν ένα μακρινό, αλλά όχι αδύνατο, όνειρο ενός ταχέως αναπτυσσόμενου πεδίου της επιστήμης που μελετά τον τρόπο που τα βακτήρια που κατοικούν στο έντερό μας είναι στενά συνδεδεμένα με το νου μας και το κεντρικό νευρικό σύστημα (ΚΝΣ).

46 Holistic Life

Πάρτε, για παράδειγμα, μια πρόσφατη μελέτη από επιστήμονες στο Κέντρο Αποκατάστασης Εγκεφάλου και Νωτιαίου Μυελού στο κρατικό πανεπιστήμιο του Οχάιο. Έδειξαν για πρώτη φορά ότι ένας τραυματισμός του νωτιαίου μυελού μεταβάλλει βαθιά τα είδη των μικροβίων που ζουν στο έντερο. Επιπλέον, τα ποντίκια που έλαβαν αντιβιοτικά πριν από βλάβη του νωτιαίου μυελού κατακλύζονταν από ανθεκτικά στα αντιβιοτικά μικρόβια (superbugs) στο εντερικό τους σύστημα και έτσι υπέστησαν ακόμα χειρότερη βλάβη των νεύρων και η αποκατάσταση ήταν πιο δύσκολη. Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι τα ποντίκια που είχαν υποστεί τραύματα του νωτιαίου μυελού και έλαβαν ζωντανά «φιλικά βακτήρια» με τη μορφή προβιοτικών σκευασμάτων - υπέστησαν λιγότερη νευρική βλάβη και είχαν καλύτερη αποκατάσταση της βλάβης από ό, τι τα τραυματισμένα ποντίκια που δεν έλαβαν προβιοτικά.1

Διπλή εγκεφαλική επικοινωνία Το έντερο έχει μήκος περίπου 6-10 μέτρα και κάθε τετραγωνικό εκατοστό του αποικείται από εκατοντάδες είδη βακτηρίων, ιών, μυκήτων και αρχαίων (μονοκύτταροι μικροοργανισμοί που παλαιότερα ονο-

μάζονταν αρχαιοβακτήρια) που σε σύνολο φτάνουν περίπου τα 100 τρισεκατομμύρια. Αυτοί οι οργανισμοί είναι απασχολημένοι με το να αναπαράγονται, να ανταγωνίζονται για τροφή, να βοηθούν στην πέψη της δικής μας τροφής, να αποικοδομούν τις τοξίνες μας και να παράγουν μια σειρά από υποπροϊόντα (βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις παράγοντες) που «επικοινωνούν» με το ανοσοποιητικό μας σύστημα και το ΚΝΣ, τα οποία με τη σειρά τους επηρεάζουν τον εγκέφαλό μας, τις ορμόνες μας, την καρδιά μας και πολλά άλλα. Το μικροβίωμα, αυτός ο μικροσκοπικός κόσμος χιλιάδων ειδών βακτηρίων, ιών και άλλων μικροβίων που κατοικούν μεταξύ άλλων στο έντερο, το στόμα, το δέρμα, τη μύτη, αποτελεί έναν από τους πιο εκπληκτικούς επαναστατικούς τομείς έρευνας. Οι επιστήμονες έχουν ανακαλύψει ότι αυτά τα μικρόβια, τα οποία αντιμετωπίζονται ως παράγοντες ασθένειας που πρέπει να καταπολεμηθούν με αποστειρώσεις και αντιβιοτικά, στην πραγματικότητα εκτελούν πολλές λειτουργίες ζωτικής σημασίας για εμάς. Βοηθούν στην πέψη των τροφών μας, παράγουν τις βιταμίνες μας, ανταγωνίζονται με παθογόνους παράγοντες για να μας υπερασπιστούν, μετατρέπουν τους μεταβολίτες που ρυθμίζουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και, όπως δείχνουν οι τελευταίες έρευνες, δίνουν εντολές στο ΚΝΣ και τον εγκέφαλο. Για δεκαετίες, οι εναλλακτικοί θεραπευτές επικεντρώνονται στις υπεραναπτυγμένες μολύνσεις από μύκητες (καντιντιάσεις και βακτηριακές ανισορροπίες) καθώς και στο «διαρρέον έντερο» που προκύπτει από τη βλάβη που προκαλούν αυτές οι υπεραναπτύξεις στην εντερική επένδυση, επισημαίνοντας ότι σε όλα αυτά οφείλεται ένα ευρύ φάσμα χρόνιων διαταραχών που περιλαμβάνουν και τις ψυχικές ασθένειες. Τώρα, χάρη στη νέα τεχνολογία, η εμφάνιση της επιστήμης του μικροβιώματος επιβεβαιώνει τις θεωρίες τους. Αυτό που ξεκίνησε πριν από μια δεκαετία, ως έρευνα για το ρόλο των μικροβίων στις γαστρεντερικές παθήσεις, επεκτάθηκε γρήγορα, ώστε να περιλαμβάνει έρευνα για τον αντίκτυπο των μικροβίων στο ανοσοποιητικό σύστημα, το μεταβολισμό και τις νευρολογικές παθήσεις. Η ικανότητα των μικροβίων να ελέγχουν τη συμπεριφορά μας παρουσιάστηκε πρόσφατα πειραματικά με το παράδειγμα ενός παρασίτου (Toxoplasma gondii) που «κυρίευσε» τους εγκεφάλους αρουραίων, χειριζόμενο τις σεξουαλικές και αμυντικές συμπεριφορές των ζώων για να ευνοήσει τη δική του αναπαραγωγή.2 Πράγματι, αποδεικνύεται ότι τα μικρόβιά μας μπορούν να χειριστούν τη διάθεσή μας καθώς επίσης και την ψυχική μας υγεία. Ενώ οι ερευνητές έχουν περιγράψει εδώ και καιρό έναν «άξονα εντέρου-εγκεφάλου», υπάρχουν τώρα αυξανόμενες ενδείξεις για μία συνδετική διαδρομή εντέρου – μικροβίων - ανοσοποιητικού συστήματος - εγκεφάλου που δείχνει σταθερή επικοινωνία τεσσάρων κατευθύνσεων. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Οχάιο υποστηρίζουν στην έκθεσή τους ότι το μικροβίωμα του εντέρου επικοινωνεί άμεσα με το ΚΝΣ με την αλληλεπίδραση κυττάρων του ανοσοποιητικού και νευρικών ινών και έμμεσα με την έκκριση μεταβολιτών που παρακάμπτουν το φράγμα αίματος-εγκεφάλου.1 Καθώς το 70-80% των κυττάρων του ανοσοποιητικού

Holistic Life 47

συστήματος βρίσκονται στο έντερο, ειδικά στον λεμφικό ιστό που σχετίζεται με το έντερο - παράλληλα με τα μικρόβια, υπάρχει μια συνεχής επικοινωνία μεταξύ των δύο. Άλλες παρόμοιες μελέτες μόλις αρχίζουν να συμπληρώνουν τις λεπτομέρειες του τρόπου με τον οποίο λειτουργεί αυτή η επικοινωνία και να καθορίζουν τους ρόλους που διαδραματίζουν τα μικρόβια πέραν των υποψιών που υπήρχαν στο παρελθόν για νευρολογικές ασθένειες και ακόμη και για τραυματικές προσβολές. Αναδύεται έτσι ένα εξ ολοκλήρου νέο πεδίο, αυτό της «ανοσοψυχιατρικής», το οποίο επικεντρώνεται σε αυτό το σύστημα «εντέρου - ανοσοποιητικού συστήματος – εγκεφάλου».3

Όταν αλλάζουν τα μικρόβια του πεπτικού συστήματος Πολλοί περιβαλλοντικοί παράγοντες έχουν αποδειχθεί ότι διαταράσσουν το μικροβίωμα. Τα αντιβιοτικά που έχουν σχεδιαστεί για να θανατώνουν τα μικρόβια είναι τα πιο προφανή, αλλά και άλλα φάρμακα, όπως τα αντιόξινα, μπορούν να αλλάξουν το pH του εντέρου και να εξοντώσουν επιλεκτικά ορισμένα είδη βακτηρίων. Τα βαρέα μέταλλα όπως ο υδράργυρος και το αλουμίνιο έχουν επίσης εμπλακεί στη διάσπαση της μικροχλωρίδας,4 όπως το ίδιο συμβαίνει και με το άγχος. Οι τροφές που καταναλώνουμε και οι χημικές ουσίες που περιέχουν είναι επίσης υπεύθυνες για τις αλλαγές στο μικροβίωμα. Η μελέτη του Οχάιο έδειξε συγκεκριμένα πώς ο τραυματισμός του νωτιαίου μυελού προκαλεί αλλαγές στους πληθυσμούς βακτηρίων στο έντερο. Αυτή η «δυσβίωση» προκαλεί βλάβη στην επένδυση του εντέρου, επιτρέποντας έτσι τη «βακτηριακή μετατόπιση», τη μετανάστευση βακτηρίων από τα έντερα σε περιοχές έξω από αυτά. Οι ερευνητές επιβεβαίωσαν ότι τα βακτήρια στα ποντίκια είχαν μετακινηθεί μετά από τραυματισμό του νωτιαίου μυελού από το έντερο στο αίμα και στο ήπαρ, στους νεφρούς, στους σπλήνες και στους ιστούς των λεμφαδένων. Αντίθετα, στα μη τραυματισμένα ποντίκια, τα εντερικά βακτηρίδια δεν βρέθηκαν ποτέ σε ιστούς έξω από το έντερο. Επιπλέον, τα ποντίκια που έλαβαν αντιβιοτικά πριν από τον τραυματισμό υπέστησαν συνεχιζόμενη δυσβίωση, χειρότερα συμπτώματα και κακή ανάκαμψη. Όμως, οι τραυματισμένοι ποντικοί που έλαβαν προβιοτικά που περιείχαν οκτώ είδη γαλακτοβακίλλων και μπιφιδοβακτηρίων - είδαν μια «προστατευτική ανοσοαπόκριση» που εξασθένησε την προκαλούμενη φλεγμονή και επιπλέον βελτιώθηκε η κινητική ανάκαμψη.1 Αυτή η έρευνα σε ποντίκια ακολούθησε μια προηγούμενη μελέτη του 2016 σε ανθρώπους, η οποία επίσης διαπίστωνε ότι η βλάβη του νωτιαίου μυελού διαταράσσει την οικολογία των μικροβίων του εντέρου. «Τα αποτελέσματά μας αποδεικνύουν για πρώτη φορά ότι τα βακτήρια που παράγουν βουτυρικό είναι ιδιαίτερα μειωμένα στους ασθενείς με τραυματισμό του νωτιαίου μυελού σε σύγκριση με τα υγιή άτομα».5 Αυτή η μελέτη ήταν ένα ακόμα παράδειγμα του κύματος της νέας έρευνας που συνέδεε τις αλλαγές στο μικροβίωμα με τον εγκέφαλο και τις νευρολογικές διαταραχές. Η σκιαγράφηση του μικροβιώματος έχει δείξει μια σαφή διαταραχή της ισορροπίας των ειδών σε διαταραχές που κυμαίνονται από το χρόνιο στρες και τις μεταβολές της διάθεσης μέχρι τον αυτισμό και την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Αυτό που ακολουθεί είναι μερικά άλλα παραδείγματα της έρευνας που συνδέει το έντερο με τον εγκέφαλο.

Τραύμα από εγκεφαλικό

Μια μελέτη του 2016 διαπίστωσε ότι η πρόκληση εγκεφαλικών επεισοδίων σε ποντίκια αλλοίωσε το μικροβίωμα του εντέρου, ενεργοποιώντας μια ανοσοαπόκριση που πυροδότησε σήματα πίσω στον εγκέφαλο και έκανε επιδείνωσε τις αλλοιώσεις του εγκεφαλικού επεισοδίου. Όμως όταν οι ερευνητές, από το Πανεπιστήμιο Ludwig Maximilian του Μονάχου στη Γερμανία, μεταμόσχευσαν βακτήρια κοπράνων από υγιή ποντίκια σε ποντίκια απαλλαγμένα από μικρόβια που είχαν υποστεί εγκεφαλικά επεισόδια, αυτά τα ποντίκια βελτιώθηκαν περισσότερο από την ομάδα ελέγχου που δεν είχε λάβει βακτηριακές μεταμοσχεύσεις.6 «Αυτά τα ευρήματα τονίζουν τον βασικό ρόλο του μικροβιώματος ως πιθανό θεραπευτικό στόχο για την προστασία της λειτουργίας του εγκεφάλου μετά από τραυματισμό», κατέληξαν οι ερευνητές.6

Σκλήρυνση κατά πλάκας

Μια άλλη πρόσφατη μελέτη ανέλυσε το μικροβίωμα κοπράνων ασθενών με σκλήρυνση κατά πλάκας και συγκρίνοντάς το με μικροβιακά υγιείς μάρτυρες κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι ασθενείς με σκλήρυνση έχουν μία υποβόσκουσα εντερική δυσβίωση. «Παρατηρήσαμε μια αυξημένη αφθονία των Pseudomonas, Mycoplana, Haemophilus, Blautia και Dorea σε ασθενείς με σκλήρυνση κατά πλάκας, ενώ η ομάδα ελέγχου έδειξε αυξημένη αφθονία σε Parabacteroides, Adlercreutzia και Prevotella.» 7

Αυτισμός

Πολυάριθμες μελέτες εξέτασαν το μικροβίωμα του εντέρου παιδιών με διαταραχές του φάσματος του αυτισμού και διαπίστωσαν ότι οι κύριες βακτηριακές ομάδες (Firmicutes, Bacteroidetes, Fusobacteria και Verrucomicrobia) μεταβλήθηκαν σημαντικά, με τάση να υπερπληθύνονται με τα βακτήρια clostridia, Ruminococcus και Akkermansia muciniphila σε σύγκριση με τα υγιή άτομα ελέγχου.8 Αυτά τα ευρήματα αποτελούν μερική αιτιολόγηση του έργου του Δρ Άντριου Γουέικφιλντ, ο οποίος διερεύνησε τα γαστρεντερικά συμπτώματα των αυτιστι48 Holistic Life

Holistic Life 49

κών παιδιών και βρήκε ζωντανούς ιούς από το εμβόλιο της ιλαράς στα έντερα αυτών των παιδιών. Παρ ‘όλα αυτά, δεν έχουν πραγματοποιηθεί ουσιαστικά έρευνες για το αν οι ιοί και άλλα συστατικά εμβολίων μπορούν να αλλάξουν το εντερικό μικροβίωμα. Το ερώτημα παραμένει: τα φάρμακα που έχουν σχεδιαστεί για να επηρεάσουν το ανοσοποιητικό σύστημα -το μεσάζοντα στην επικοινωνία μεταξύ του εντέρου και του εγκεφάλου - έχουν ανεπιθύμητες επιπτώσεις στο μικροβίωμα;

Νευρική ανορεξία

Μια εκπληκτική ανακάλυψη σχετικά με το μικροβίωμα είναι ότι σχετίζεται με την παχυσαρκία. Αυτό ανακαλύφθηκε αρχικά όταν ένα δείγμα περιττωμάτων από υπέρβαρη έφηβη μεταμοσχεύτηκε στη μητέρα της για να θεραπεύσει μια γαστρεντερική λοίμωξη (μια διαδικασία ρουτίνας για την ανθεκτική στα αντιβιοτικά λοίμωξη Clostridium difficile). Αυτό είχε ως αποτέλεσμα η μητέρα να πάρει βάρος. Περαιτέρω έρευνες έδειξαν ότι μικρόβια του εντέρου ρυθμίζουν πράγματι το μεταβολισμό και παίζουν ρόλο στην αύξηση βάρους: η μεταφορά μικροβίων μπορεί να μεταφορά και την παχυσαρκία. Τα μικρόβια έχει επίσης βρεθεί ότι διαταράσσονται και από τον υποσιτισμό και αυτό έχει αυξήσει το ενδιαφέρον για το ρόλο τους στη συνηθέστερη διατροφική διαταραχή, την ανορεξία, η οποία παραδοσιακά αντιμετωπίζεται ως ψυχολογική διαταραχή. Αποδεικνύεται ότι τα ανορεξικά άτομα έχουν υπερανάπτυξη στο έντερο του κυρίαρχου μικροβίου Methanobrevibacter smithii, το οποίο έχει βασικό ρόλο στην πέψη των υδατανθράκων και στην ενεργειακή απόδοση.9 Αυτό που δεν είναι γνωστό είναι ποια είναι η πρώτη: η δυσβίωση ή η ανορεξία;

Κατάθλιψη και άγχος

Όποιος έχει αισθανθεί ποτέ ναυτία ή έχει χάσει την όρεξή του λόγω θλίψης, φόβου ή σοκ, γνωρίζει ότι το στρες έχει αντίκτυπο στο έντερο. Έχει περάσει πάνω από μια δεκαετία από τότε που οι μελέτες σε ζώα άρχισαν να κάνουν τη συσχέτιση μεταξύ του στρες και των μεταβολών στα μικρόβια του εντέρου. Η σύνδεση μεταξύ άγχους, κατάθλιψης και στρες είναι καλά καθιερωμένη και δεκάδες μελέτες εξετάζουν τώρα το πώς αυτές οι συνθήκες επηρεάζουν τα μικρόβια στο έντερο. Τα μεγάλα ερωτήματα - όπως το τι εμφανίζεται πρώτα, η αλλαγή μικροβίων ή η κατάθλιψη - δεν έχουν ακόμη απαντηθεί. Επειδή είναι αμφίδρομο, φαίνεται ότι η διόρθωση του μικροβιώματος του εντέρου μπορεί να είναι ένας νέος τρόπος αντιμετώπισης της κατάθλιψης.10

Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή

Οι επιστήμονες είχαν προηγουμένως υποθέσει ότι η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή θα μπορούσε να είναι το αποτέλεσμα θεραπείας με αντιβιοτικά, προκαλώντας «δυσλειτουργία του εντερικού μικροβιώματος», ενώ κάποια «αγχωτικά γεγονότα της ζωής» βρίσκονται μάλλον πίσω από αυτή τη μάλλον ελάχιστα κατανοητή διαταραχή παρά οι στρεπτοκοκκικές λοιμώξεις . «Καθώς ο ρόλος της μικροχλωρίδας για την τροποποίηση των βασικών παικτών στο ΚΝΣ καθίσταται σαφέστερος, δεν είναι παράλογο να πιστεύουμε ότι τα προβιοτικά μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στη μετατροπή της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής σε μια πιο ανεκτή κατάσταση», δήλωσε ο συγγραφέας JC Rees από τα Αμερικανικά Κέντρα Ελέγχου Πρόληψης νοσημάτων.11

Ημικρανίες

Το στόμα και το έντερο των πασχόντων από ημικρανία, όπως φαίνεται, είναι γεμάτα με μεγαλύτερο αριθμό βακτηριακών στελεχών που τα καθιστούν πιο ευαίσθητα σε ορισμένες τροφές. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι οι ασθενείς με ημικρανίες έχουν υψηλότερα επίπεδα βακτηρίων που επεξεργάζονται νιτρικά και νιτρώδη, οδηγώντας σε μελέτες τροφίμων όπως το κρασί και τα επεξεργασμένα κρέατα, τα οποία είναι υψηλά σε νιτρώδη και νιτρικά, που «πυροδοτούν» τις ημικρανίες. 50 Holistic Life

Πώς διαλέγω το κατάλληλο προβιοτικό Η γαστρεντερολόγος Ρόμπιν Τσάτκαν συμβουλεύει να λαμβάνουμε υπόψη τα παρακάτω στοιχεία όταν επιλέγουμε ένα προβιοτικό συμπλήρωμα: • Τουλάχιστον 50 εκατομμύρια μονάδες σχηματισμού αποικιών (CFUs), με κυρίαρχα είδη τα Lactobacillus και Bifidobacterium και σφραγίδα στη συσκευασία που πιστοποιεί ότι περιέχει τις επισημανθείσες ποσότητες βακτηριδίων. • Τουλάχιστον επτά διαφορετικά συμβατά στελέχη βακτηριδίων. • Εντερική επικάλυψη της κάψουλας για να εξασφαλιστεί ότι δεν καταστρέφεται από το στομάχι. • Μεγάλη διάρκεια ζωής. • Κατά προτίμηση, να διατηρείται στο ψυγείο, που συνήθως σημαίνει καλύτερη ποιότητα.

Ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια πιστεύουν ότι τα βακτήρια στο στόμα και στο έντερο μπορούν να διαλύσουν και να επεξεργαστούν αυτά τα νιτρικά και νιτρώδη συστατικά πιο αποτελεσματικά από άλλα βακτήρια, προκαλώντας διαστολή των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο, προκαλώντας έτσι ημικρανίες.12 Τα προβιοτικά με τη μορφή έκπλυσης στο στόμα μπορεί να αποτελούν μια μελλοντική θεραπεία βασισμένη σε μια τέτοια έρευνα.

Νόσος του Πάρκινσον

Μια φινλανδική μελέτη του 2015 μελέτησε τα μικρόβια κοπράνων 72 ασθενών με νόσο του Πάρκινσον και 72 υγιείς μάρτυρες και διαπίστωσε ότι η σχετική αφθονία των βακτηρίων της οικογένειας Enterobacteriaceae σε ασθενείς με τη νόσο του Πάρκινσον προκάλεσε θετική συσχέτιση με τη σοβαρότητα των δυσκολιών στάσης και βάδισης. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η εντερική δυσβίωση του μικροβιώματος ίσως σχετίζεται με το Πάρκινσον και αξίζει περαιτέρω μελέτη.13

Δίκοπο μαχαίρι Όλες αυτές οι νέες έρευνες σημαίνουν αρκετή αναθεώρηση των παλαιών ιατρικών εγχειριδίων. Καθώς εμφανίζονται οι απρόβλεπτοι ρόλοι των βακτηρίων και των ιών, οι γιατροί πρέπει να γίνουν πιο ευαισθητοποιημένοι και πιο προσεκτικοί σχετικά με τον αντίκτυπο των φαρμάκων στους μικροβιακούς κατοίκους των εντέρων των ασθενών τους και τον ευρύτατο κατάλογο μακροπρόθεσμων παρενεργειών που μπορούν να έχουν ως αποτέλεσμα. Όχι μόνο τα μικρόβια είναι πολύ πιο σημαντικά από ό, τι πιστευόταν στο παρελθόν και τα αντιβιοτικά είναι πολύ πιο επικίνδυνα, αλλά ακόμη και η ιδέα των «καλών» και των «κακών» μικροβίων πρέπει να αναθεωρηθεί καθώς οι επιστήμονες ξεδιπλώνουν την πολύπλοκη οικολογία στο μικροσκοπικό έδαφος του ανθρώπινου σώματος. Ορισμένα βακτήρια μπορούν να διαδραματίσουν έναν ζωτικό ρόλο στον έλεγχο της υπερκατανάλωσης τροφής και της παχυσαρκίας, λένε, ωστόσο, σε αφθονία μπορεί να προκαλέσουν απώλεια όρεξης και ανορεξία. Ως μέρος του ανοσοποιητικού συστήματος, το μικροβίωμα εγείρει επίσης ερωτήματα σχετικά με το πώς τα στεροειδή φάρμακα που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα μπορούν να προκαλέσουν περισσότερη βλάβη παρά καλό. Μία μελέτη του 2004 για την τυχαιοποίηση κορτικοστεροειδών μετά από τραυματισμό του κεφαλιού έδειξε ότι τα κορτικοστεροειδή αύξησαν τον κίνδυνο αναπηρίας και θανάτου σε ασθενείς με εγκεφαλικό τραύμα.14 Σε μια μελέτη, ο ανοσολόγος Λόιντ Κάσπερ της Ιατρικής Σχολής του Dartmouth και οι συνεργάτες του έδωσαν αντιβιοτικά ευρέος φάσματος σε ποντίκια με

σκλήρυνση κατά πλάκας. Η επακόλουθη μείωση των βακτηριδίων του εντέρου προφύλαξε τα ζώα από την ανάπτυξη της διαταραχής.15 Στη συνέχεια, η ομάδα ανακάλυψε ότι ορισμένα μικρόβια του εντέρου θα μπορούσαν να προσφέρουν ακόμη μεγαλύτερη προστασία από νευρικές βλάβες και μπορεί να έχουν πιθανές εφαρμογές στην σκλήρυνση κατά πλάκας σε ανθρώπους.16 “Έχεις αυτή την ισορροπία που συμβαίνει στο έντερο”, δήλωσε ο Κάσπερ στο The Scientist (1 Νοεμβρίου 2016). “Όσο τα πάντα βρίσκονται σε ισορροπία, υπάρχει ομοιόσταση και όλα είναι εντάξει. Αλλά κάτι συμβαίνει στη διαδικασία της νόσου που αυτή η ισορροπία χάνεται. Εάν μπορέσουμε να οδηγήσουμε το ανοσοποιητικό σύστημα από το έντερο προς τα πάνω και το κάνουμε με θετικό τρόπο, νομίζω ότι αυτό θα οδηγήσει σε μεγαλύτερο όφελος και πολύ λιγότερες παρενέργειες από ότι τα τρέχοντα φάρμακα”.

Οι κύριοι ένοχοι Όπως συμβαίνει με κάθε οικοσύστημα, η υγεία των μικροβίων δεν αφορά τόσο τα «καλά» όσο και τα «κακά» είδη, καθώς πρόκειται για μία ποικιλομορφία σε ισορροπία. Παρακάτω παρουσιάζονται ορισμένοι μικροβιακοί διαταράκτες που έχουν εντοπιστεί μέχρι τώρα.

Καισαρική τομή

Όσοι γεννιούνται με καισαρική τομή αντί για φυσιολογικό τοκετό, ίσως να έχουν στερηθεί πολλά από τα μικρόβια που θα έπρεπε να έχουν αποκτήσει στο ταξίδι τους μέσω του γεννητικού καναλιού και, αντίθετα, έχουν μεγαλύτερες αποικίες στη βρεφική ηλικία από νοσοκομειακά μικρόβια, όπως τα είδη Staphylococcus, που σχετίζονται με μεταγενέστερη έναρξη άσθματος, με την παχυσαρκία και τη νόσο του Crohn.17

Αντιβιοτικά

Τα αντιβιοτικά είναι σαν βόμβα στο χωριό των μικροβίων. Μια μεμονωμένη θεραπεία κλινδαμυκίνης, για παράδειγμα, μπορεί να αποδεκατίζει την ποικιλομορφία των μικροοργανισμών. Στη συνέχεια, μπορεί να χρειαστούν δύο μήνες για να αρχίσουν να ανακάμπτουν τα είδη και έως δύο χρόνια για να επιστρέψουν πλήρως στα επίπεδα που ήταν πριν την αντιβιοτική θεραπεία.18 Άλλες μελέτες για απλή θεραπεία με σιπροφλοξασίνη και κλινδαμυκίνη έδειξαν ότι και οι δύο οδήγησαν σε μακροχρόνιες μικροβιακές αλλοιώσεις, μειώνοντας το παραπροϊόν των μικροβίων, το οποίο καταπολεμά τη φλεγμονή και τον καρκίνο, ενισχύει την επιθηλιακή άμυνα και ρυθμίζει την κινητικότητα του εντέρου, προκαλώντας μόνιμες αλλαγές των οποίων οι συνμέπειες παραμένουν άγνωστες.19

Holistic Life 51

A.Vogel MOLKOSAN

Βιολογικό πρεβιοτικό ρόφημα από ορό τυρογάλακτος Το Molkosan είναι εξαιρετικά φυσικό μέσο ισορροπίας για όσους υποφέρουν από φούσκωμα, δυσανεξία σε τροφές και λακτόζη και από δυσκοιλιότητα. Περιέχει L+ γαλακτικό οξύ που συμβάλει στη διάσπαση των πρωτεϊνών και της λακτόζης ενώ βοηθά στην απορρόφηση πολύτιμων μετάλλων και ενζύμων αυξάνοντας τη βιοδιαθεσιμότητά τους. Χρησιμοποιείται για τον καθαρισμό και την ενίσχυση της εντερικής χλωρίδας σε άτομα που υποφέρουν από υπερανάπτυξη του μύκητα Κάντιντα. Ενεργοποιεί την καύση του λίπους και τονώνει τον οργανισμό. Έχει ευεργετική επίδραση σε διαβητικές και προδιαβητικές καταστάσεις, σε υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων και χοληστερίνης στο αίμα, σε αρτηριοσκλήρωση, υπέρταση, αρθρίτιδα κ.α. . HEALTHCODE: τηλ. 210 9408880, www.avogel.gr

Αληθινά προβιοτικά από την Udo’s Choice

Η Flora έχει δημιουργήσει τη σειρά 7 προβιοτικών Udo’s Choice, ειδικά σχεδιασμένα για να καλύψουν όλες τις ανάγκες μας. Υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό και αποκαθιστούν τη βακτηριακή χλωρίδα. Ομαλοποιούν την κινητικότητα του εντέρου, προστατεύουν από παθογόνα (E.Coli, Salmonella κ.ά.), συμβάλλουν στην σύνθεση βιταμινών Β και την απορρόφηση βιταμινών-μετάλλων-αμινοξέων, βελτιώνουν την ανοχή στη λακτόζη και συμμετέχουν στη μείωση της χοληστερόλης. MED MELON: τηλ. 2310 449441, www.medmelon.gr

Ultra probiotics από τη Νatures Plus Πλήρης προβιοτική υποστήριξη με ζωντανά κύτταρα που ξεπερνούν τα εμπόδια των υψηλών θερμοκρασιών και των στομαχικών οξέων. Το ισχυρότερο και πληρέστερο προβιοτικό που έχει παρασκευαστεί ποτέ με 12 είδη συμβιωτικών φιλικών βακτηρίων που καλύπτουν όλο το γαστρενερικό σύστημα (και στόμα / λαιμό) και με δύο πρεβιοτικά: συμπυκνωμένο ACAI και FOS. Πρωτοποριακό σύστημα Viashield για εγγυημένη παροχή 40 δις ζωντανών κυττάρων ανά κάψουλα κατά τη στιγμή της αγοράς, οποτεδήποτε και αν γίνει αυτή! APOLLONIAN NUTRITION: τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr 52 Holistic Life

Φάρμακα

Τα αντιόξινα και οι αναστολείς της αντλίας πρωτονίων (PPIs), που συνταγογραφούνται για παλινδρόμηση και δυσπεψία, αποδυναμώνουν τα οξέα του στομάχου που προστατεύουν κανονικά από παθογόνους παράγοντες όπως το C. difficile και μήκυτες όπως ο Κάντιντα.20 Τα κορτικοστεροειδή, τα αντιφλεγμονώδη όπως οι ουσίες πρεδνιζόνης και οι παράγοντες χημειοθεραπείας, που χρησιμοποιούνται για την καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος, συνδέονται με διαταραχή του μικροβιώματος.21 Τα εμβόλια μπορούν να διαταράξουν τη μικροχλωρίδα του σώματος με πολλούς και απρόβλεπτους τρόπους. Οι επιστήμονες το ονομάζουν «αντικατάσταση στελέχους παθογόνου που προκαλείται από εμβόλια». Αυτό είναι καλά τεκμηριωμένο με διάφορους τύπους εμβολίων, συμπεριλαμβανομένων εκείνων κατά του μηνιγγιόκοκκου, του ροταϊού και του πνευμονιόκοκκου, αφήνοντάς μας ευάλωτους σε υπεραναπτύξεις παθογόνων που ήταν κάποτε σπάνια και τώρα είναι πιθανόν πιο επικίνδυνα από εκείνα για τα οποία εμβολιάστηκαν.22

Στρες

Μια σημαντική διεθνής μελέτη διαπίστωσε ότι το άγχος μπορεί να αλλάξει την έκκριση βλέννας και άλλων αμυντικών παραγόντων που ρυθμίζουν τη μικροβιακή χλωρίδα στο στομάχι και το έντερο που με τη σειρά του επηρεάζει τον αριθμό και την ποικιλία των μικροβίων στο πεπτικό σύστημα.23

Διατροφή

Μια μελέτη-ορόσημο από ιταλούς ερευνητές κατέδειξε τις επιπτώσεις της διατροφής, συγκρίνοντας τα μικρόβια εντέρου των παιδιών στη Φλωρεντία της Ιταλίας με εκείνα στην αγροτική Μπουρκίνα Φάσο. Και οι δύο ομάδες είχαν παρόμοια μικρόβια στην παιδική ηλικία και όλα τα παιδιά είχαν θηλάσει. Αλλά όταν προχώρησαν στην τοπική διατροφή (τα παιδιά στην Ιταλία άρχισαν να τρώνε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά / υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, ενώ τα παιδιά στην Αφρική κατανάλωναν φυτικές τροφές από όσπρια και λαχανικά) εμφανίστηκαν μείζονες αλλαγές στο μικροβίωμα του καθενός. Τα παιδιά στην Ιταλία είχαν λιγότερα είδη και περισσότερα μικρόβια που σχετίζονταν με την παχυσαρκία, τη διάρροια και τις αλλεργίες, ενώ τα παιδιά της Αφρικής είχαν μια πολύ πιο ποικιλόμορφη συλλογή μικροβίων, με μεγαλύτερο αριθμό εκείνα που σχετίζονται με την καταπολέμηση της φλεγμονής.24

Αλκοόλ

Η έντονη κατανάλωση αλκοόλ έχει συσχετιστεί με μετατοπίσεις πληθυσμών μικροβίων στο λεπτό έντερο. Και τώρα μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι ακόμη και μέτριες ποσότητες - μόνο ένα ποτήρι κρασί την ημέρα για τις γυναίκες και δύο για τους άνδρες - μπορούν επίσης να αλλάξουν το μικροβίωμα.25

Τεχνητά γλυκαντικά

Τα τεχνητά γλυκαντικά χαμηλής ή καθόλου θερμιδικής αξίας έχουν συσχετιστεί με μικροβιολογικές αλλαγές που μπορούν να οδηγήσουν σε δυσανεξία στη γλυκόζη, έναν πρόδρομο του διαβήτη.26

Πώς να κρατήσετε τα μικρόβιά σας υγιή

Το πεδίο του εγκεφάλου-ανοσοποιητικού συστήματος-εγκεφάλου είναι ακόμη σε νηπιακό στάδιο. Ωστόσο, είναι σχεδόν σίγουρο ότι ένα υγιές εντερικό μικροβίωμα - που χαρακτηρίζεται από μεγάλη ποικιλία ισορροπημένων ειδών - μπορεί να προστατεύσει από ασθένειες. «Όλες οι ασθένειες αρχίζουν στο έντερο», αναφέρει ο Ιπποκράτης. Υπάρχει ένα αυξανόμενο σώμα έρευνας που τεκμηριώνει την ικανότητα των προβιοτικών, των πρεβιοτικών (τροφή για βακτήρια) και ορισμένων τροφίμων να ομαλοποιούν ένα μικροβίωμα εκτός ισορροπίας και ίσως επίσης να θεραπεύουν ασθένειες. Ακόμη και εκείνοι στην ψυχιατρική που συνήθως θεραπεύουν ασθενείς με ψυχοτρόπα φάρμακα αρ-

χίζουν να βλέπουν τα προβιοτικά με τον ίδιο τρόπο, αναφέροντάς τα ως «ψυχοβιοτικά».27 Η έρευνα για το μικροβίωμα περιλαμβάνει πολλές μελέτες για την ικανότητα των προβιοτικών να αντιμετωπίζουν νευρολογικές ασθένειες. Όμως η έρευνα είναι ακόμα στα πρώτα της στάδια, οπότε δεν έχει ακόμη καθοριστεί η επιλογή των προβιοτικών ειδών και οι βέλτιστες δόσεις και χρονικά διαστήματα για κάθε νευρολογικό πρόβλημα και κάθε ασθενή.28 Φαίνεται επίσης ότι η μικροβιακή υγεία είναι ένας άλλος παράγοντας και η συσχέτιση μικροβίων με φάρμακα δεν είναι τόσο απλή όσο ακούγεται - αν και μπορεί να είναι πολύ λιγότερο επικίνδυνη από τη χρήση χημικών ουσιών. Οι περισσότερες μελέτες σχετικά με την επίδραση των φιλικών βακτηρίων σε ασθένειες του εγκεφάλου και του ΚΝΣ έχουν εξετάσει μόνο κάποια είδη Lactobacillus και Bifidobacterium. Μερικοί ερευνητές έχουν χρησιμοποιήσει εμπορικά διαθέσιμα που δείχνουν ότι βελτιώνουν τις γαστρεντερικές διαταραχές όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Αυτά τα προϊόντα γενικά απαιτούν ψύξη για να διατηρήσουν την αποτελεσματικότητά τους. Όπως συμβαίνει με το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, ίσως ο χειρισμός του περιβάλλοντος μικροβίων και ο έλεγχος των τροφών που τρώνε - με την αλλαγή των τροφών που καταναλώνετε - είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος δημιουργίας ενός διαφορετικού μικροβιώματος. Σε μια ανασκόπηση του 2016, δύο ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Πάδοβας στην Ιταλία δήλωσαν ότι «οι ψυχολόγοι και οι ψυχίατροι συνήθως αποτυγχάνουν να εκτιμήσουν τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει το φαγητό στην κατάσταση των ασθενών τους». Αυτό οδήγησε τους ερευνητές να αναδείξουν στην επιστημονική βιβλιογραφία ότι οι πρωτεΐνες (γλουτένη) στο κριθάρι, τη σίκαλη και ιδιαίτερα το σιτάρι κάνουν το έντερο περισσότερο διαπερατό, ενθαρρύνοντας τη μετανάστευση μορίων τροφής σε απρόσμενες θέσεις και την απελευθέρωση όμοιων με οπιοειδή ενώσεων στον εγκέφαλο, προκαλώντας έτσι διανοητική διαταραχή. Όπως καταλήγει η μελέτη, μια «δίαιτα χωρίς δημητριακά, αν και δύσκολο να διατηρηθεί, θα μπορούσε να βελτιώσει την ψυχική υγεία πολλών και να είναι μια πλήρης θεραπεία για άλλους».29 Βιβλιογραφικές αναφορές 1 J Exp Med, 2016; DOI: 10.1084/jem.20151345 2 PLoS One, 2011; 6: e23277 3 BMC Med, 2016; 14: 173 4 Morphologie, 2016; 100: 75–84; Mucosal Immunol, 2014; 7: 589–601 5 PLoS One, 2016; 11: e0145878 6 J Neurosci, 2016; 36: 7428–40 7 Sci Rep, 2016; 6: 28484 8 Gut Microbes, 2015; 6: 207–13; PLoS One, 2013; 8: e76993 9 PLoS One, 2009; 4: e7125 10 Neurogastroenterol Motil, 2013; 25: 713–9 11 Med Hypotheses, 2014; 82: 163–6 12 mSystems, 2016; 1. pii: e00105–16 13 Mov Disord, 2015; 30: 350–8 14 Crit Care, 2005; 9: E21 15 J Immunol, 2009; 183: 6041–50 16 J Immunol, 2010; 185: 4101–8 17 MC Pregnancy Childbirth, 2016; 16: 338 18 Microbiology, 2010; 156: 3216–23 19 Proc Natl Acad Sci U S A, 2011; 108 suppl 1: 4554–61 20 Dis Esophagus, 2016; 29: 479–83 21 Inflamm Bowel Dis, 2015; 21: 963–72 22 J R Soc Interface, 2008; 5: 3–13 23 Gut, 2013; 62: 159–76 24 Proc Natl Acad Sci U S A, 2010; 107: 14691–6 25 Dig Dis Sci, 2013; 59: 638–44 26 Nature, 2014; 514: 181–6 27 Biol Psychiatry, 2013; 74: 708–9 28 J Transl Med, 2016; 14: 298 29 Front Hum Neurosci, 2016; 10: 130.

Έρευνα Μοναδικό σύμπλεγμα πρωτεϊνών και λιπών που βρίσκεται στο ανθρώπινο γάλα σκοτώνει πάνω από 40 τύπους καρκίνου

ι συμβατικές θεραπείες του καρκίνου, όπως η χημειοθεραπεία και η ακτινοθεραπεία, είναι γνωστές για την πρόκληση ανεπιθύμητων επιδράσεων στην υγεία. Παρόλα αυτά, η βιομηχανία του καρκίνου συνεχίζει να τις προβάλει ως τις μοναδικές επιλογές για τη θεραπεία των καρκινοπαθών. Όμως το φάρμακο δεν θα έπρεπε να βλάπτει και ίσως αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι επιστήμονες συνεχίζουν να αναζητούν άλλες, λιγότερο επιζήμιες επιλογές. Η έρευνα συνεχίζει να επικεντρώνεται σε κάποια βότανα και φυτά που έχουν ενδείξεις ότι μπορούν να βοηθήσουν ως μέσα φυσικής αντιμετώπισης του καρκίνου, όμως πρόσφατα επιστήμονες εντόπισαν μια άλλη εκπληκτική πηγή ενώσεων που μάχονται τον καρκίνο: Το ανθρώπινο γάλα. Το μητρικό γάλα είναι γνωστό ότι περιέχει αντισώματα και ένα πλήθος ωφέλιμων συστατικών για τα νεογέννητα μωρά, για να τα προστατεύσει από επιβλαβείς παράγοντες, όσο το ανοσοποιητικό τους σύστημα ωριμάζει. Έτσι, όσο περίεργο και αν ακούγεται, το μητρικό γάλα μπορεί να αποτελεί το κλειδί για την καταπολέμηση του καρκίνου με φυσικό τρόπο. Το μητρικό γάλα ως δολοφόνος του καρκίνου Η καθηγήτρια Catharina Svanborg από το εργαστήριό της στο Πανεπιστήμιο Lund της Σουηδίας ανοίγει το δρόμο για να αξιοποιηθούν οι ικανότητες του μητρικού γάλακτος να καταπολεμά τον καρκίνο. Συγκεκριμένα, η καθηγήτρια προσπαθεί να συνδέσει την πρωτεΐνη του μητρικού γάλακτος, γνωστή ως άλφα-λακταλβουμίνης, με το ελαϊκό οξύ, ένα λιπαρό οξύ που βρίσκεται στο ελαιόλαδο, τους καρπούς με κέλυφος και τους σπόρους. Ο συνδυασμός αυτός που καταπολεμά τον καρκίνο, τον οποίο εκείνη ονόμασε HAMLET (ένα ακρωνύμιο για το human alpha-lactalbumin made lethal to tumor – η ανθρώπινη άλφα-λακταλβουμίνη είναι θανατηφόρα για τα κύτταρα όγκου) έχει αποδειχθεί αποτελεσματικός σε εργαστηριακές εφαρμογές, συρρικνώνοντας με ευκολία όγκους εγκεφάλου, ουροδόχου κύστης και εντέρου. Δοκιμές σε καρκινικά κύτταρα ανθρώπων και ζώων, έχουν δείξει ότι το HAMLET είναι αποτελεσματικό έναντι τουλάχιστον 40 τύπων καρκίνου. «Κοιτάζοντας στο μικροσκόπιο τα νεκρά κύτταρα του όγκου, ήμασταν ενθουσιασμένοι, ειδικά όταν το πείραμα επαναλήφθηκε και έδειξε το ίδιο αποτέλεσμα δύο φορές. Είχαμε χρησιμοποιήσει μη καρκινικά κύτταρα για μεγάλο χρονικό διάστημα σε παρόμοια πειράματα και δεν πεθαναν», δήλωσε η Svanborg στη The Telegraph, μιλώντας για τον εκπληκτικό τρόπο που το μητρικό γάλα σκοτώνει τον καρκίνο. Όμως το αστείο είναι ότι η Svanborg τα ανακάλυψε όλα αυτά πριν από δύο δεκαετίες. Ξεπερνώντας το σκεπτικισμό και την αμφιβολία Σύμφωνα με πληροφορίες, η Svanborg κατοχύρωσε με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας τη ανακάλυψή της το 1995. Δημοσίευσε την έρευνά της, ελπίζοντας να γίνει γνωστό το εκπληκτικό της εύρημα. Όμως αντί να δεχτεί έπαινο και χειροκρότημα, απλώς αντιμετώπισε δυσπιστία. «Υπήρξε σκεπτικισμός που είχε να κάνει με τη δυσκολία να μου επιτρέψουν την είσοδο στην κοινότητα του καρκίνου», υποστήριξε η καθηγήτρια. Ως καθηγήτρια πανεπιστημίου και ανοσολόγος, η Svanborg δεν θεωρήθηκε ποτέ μέλος της βιομηχανίας του καρκίνου ή της φαρμακευτικής βιομηχανίας και αγωνίστηκε σκληρά για να αντιμετωπίσουν τη δουλειά της με σοβαρότητα. Ως ειδική σε μολυσματικές ασθένειες και απειλή για την κερδοσκοπική βιομηχανία του καρκίνου, η έρευνά της για το μητρικό γάλα και τον καρκίνο δεν εισακούστηκε. Όμως η Svanborg ήταν αποφασισμένη και δεν θα αποθαρρυνόταν. «Πρέπει να διαθέτεις πείσμα όταν πρόκειται για ταξίδι σε άγνωστο έδαφος», αναφέρει. Τα τελευταία 20 χρόνια, η Svanborg συνεχίζει την έρευνά της και συνεχίζει να μετατρέπει τους σκεπτικιστές σε οπαδούς της, έναν προς έναν. «Είναι ένα συναρπαστικό έργο. Ανοίγει νέους τρόπους σκέψης για τη δομή των πρωτεϊνών, την κυτταρική βιολογία και τη φύση του καρκίνου. Οι άνθρωποι πείθονται από το γεγονός ότι υποστηρίζεται πολύ καλά από εμπεριστατωμένες μελέτες», υποστηρίζει η Svanborg. Η ομάδα ανέπτυξε πρόσφατα έναν τρόπο μαζικής παραγωγής του HAMLET, πράγμα που σημαίνει ότι θα μπορούσε σύντομα να γίνει μια ευρέως χρησιμοποιούμενη θεραπεία του καρκίνου. Η ανακάλυψή της υπόσχεται ότι σκοτώνει τα καρκινικά κύτταρα χωρίς να βλάπτει τα υγιή κύτταρα - ένα κατόρθωμα που ξεφεύγει από τις συμβατικές θεραπείες όπως η χημειοθεραπεία. Αν και το HAMLET έχει μέλλον μπροστά του πριν αποτελέσει εγκεκριμένη μορφή θεραπείας που θα είναι διαθέσιμη στο κοινό, η Svanborg παραμένει αισιόδοξη. (Πηγές: NaturalHealth365, Telegraph) Holistic Life 53

Μία ασθένεια, στην Ευρώπη, χαρακτηρίζεται σπάνια όταν προσβάλλει λιγότερα από 5 στα 10.000 άτομα. Οι περισσότερες σπάνιες ασθένειες είναι γενετικής φύσης και μπορεί να εκδηλωθούν είτε με τη γέννηση ή στην παιδική ηλικία, είτε στην ενήλικη ζωή. Πρόκειται για πολύ σοβαρές χρόνιες ασθένειες που μπορεί να επιφέρουν απώλεια ζωής ή αναπηρία. Στο μεγαλύτερο μέρος τους είναι ανίατες, ενώ σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να εφαρμοστεί συμπτωματική θεραπεία και να βελτιωθεί έτσι η ποιότητα αλλά και το προσδόκιμο επιβίωσης του ασθενή.

Safe

Γράφει ο Πέτρος Αργυρίου

Σπάνιες ασθένειες: Μια ακόμη αχίλλειος πτέρνα του κυρίαρχου ιατρικού μοντέλου

ο μοντέλο που κυριαρχεί στην ιατρική-φαρμακολογία, μπορεί να έχει αναπτυχθεί εντός ενός καπιταλιστικού συστήματος, έχει όμως σαν στόχευση τη μαζική παραγωγή, προώθηση και κατανάλωση/εφαρμογή ιατρικών πρακτικών και φαρμακευτικών προϊόντων, μια τάση που ενισχύεται όλο και περισσότερο τα τελευταία χρόνια καθώς οι φαρμακευτικές εταιρίες επιχειρούν να διευρύνουν τις πωλήσεις τους διευρύνοντας τις ομάδες στόχους τους σε τμήματα που μέχρι πρότινος θεωρούνταν υγιή, παρουσιάζοντάς τα ως εν δυνάμει άρρωστα. Ένα από τα πολλά μεγάλα θύματα αυτού του μοντέλου είναι οι άνθρωποι που υποφέρουν από σπάνιες ασθένειες. Σπάνια ασθένεια είναι αυτή που πλήττει λιγότερους από 5 στους 10000 ανθρώπους και έχει συνήθως γενετική προδιάθεση. Καθώς όμως, μέχρι σήμερα, οι σπάνιες ασθένειες συνολικά υπολογίζονται από 5000 έως 8000, ένας στους 15 ανθρώπους θα εμφανίσει κάποια από αυτές στην διάρκεια της ζωής του, αριθμός καθόλου αξιοκαταφρόνητος. Κατά την προσωπική μου εκτίμηση, οι σπάνιες ασθένειες είναι αρκετά περισσότερες όπως θα αναπτύξουμε παρακάτω.

Τι συμβαίνει όμως με τον ένα στους δεκαπέντε που θα αναπτύξει κάποια σπάνια ασθένεια στη διάρκεια της ζωής του; Η κατάσταση είναι αρκετά απογοητευτική για μια σειρά λόγων: Α) Η λογική των μεγάλων φαρμακευτικών εταιριών: Οι εταιρίες κατευθύνονται από έναν κυρίως παράγοντα: το κέρδος. Καθώς τα οικονομικά κίνητρα για την ανάπτυξη ενός φαρμάκου για μία και μόνο σπάνια ασθένεια είναι λιγοστά, η έρευνα και ανάπτυξη φαρμάκων για τέτοιες ασθένειες είναι εξίσου ή και περισσότερο σπάνιες. Οι ασθενείς με σπάνιες ασθένειες αφήνονται συχνά στην μοίρα τους. Β) Η ιατρική εκπαίδευση και καριέρα: Μέσα στην ογκώδη και ξεκάθαρα απομνημονευτική ιατρική εκπαίδευση, παραμένει λιγοστός χώρος για οποιονδήποτε μη σπάνιο εγκέφαλο για να ασχοληθεί και με τις σπάνιες ασθένειες. Και τα επαγγελματικά ιατρικά κίνητρα επιδεινώνουν ακόμη περισσότερο την κατάσταση. Σκεφτείτε ότι είστε ένας γιατρός σε μια πόλη εκατό χιλιάδων ανθρώπων και για τους δικούς σας λόγους έχετε αποφασίσει να αφοσιωθείτε στις σπάνιες ασθένειες. Στατιστικά, η πελατεία σας θα είναι το μέγιστο 50 περίπου άτομα, ένας αριθμός που μετά βίας επαρκεί για να συντηρήσει ένα ιατρείο. Συνδυάστε αυτό το γεγονός με το ότι ακόμη κι αν και οι 50 «σπάνιοι ασθενείς» καταφέρουν κι εντοπίσουν τον «σπάνιο γιατρό» τους, για τις περισσότερες από τις σπάνιες νόσους τους δεν υπάρχει κατάλληλη αγωγή. Είναι προφανές λοιπόν ότι στην περίπτωση των σπάνιων ασθενειών, τα ιδιωτικοοικονομικά κριτήρια σε καμία περίπτωση δεν είναι αρκετά. Έτσι, είναι το κράτος το οποίο θα όφειλε να: Α) χρηματοδοτήσει έρευνες για την μελέτη και διά54 Holistic Life

γνωση σπάνιων ασθενειών. Β) Να δημιουργήσει ένα δίκτυο ειδικών που θα ασχολούνται με την χαρτογράφηση και ταξινόμηση σπάνιων ασθενειών μέσα από ένα ευρύτερο δίκτυο καταγραφής συμπτωμάτων που τελικά θα επιτρέψει την κατηγοριοποίησή τους σε μεγαλύτερες οικογένειες που έχουν παρόμοια συμπτωματολογία και/ή παθογένεση και/ή αντιμετώπιση. Γ) Να προωθήσει τη δημιουργία της ιατρικής ειδικότητας των σπάνιων ασθενειών και να κατευθύνει ορισμένο αριθμό ιατρών προς αυτήν. Δ) Να προωθήσει τη δημιουργία ενός δικτύου ανάμεσα στους ιατρούς των σπάνιων ασθενειών για τη συλλογή και ανταλλαγή ιατρικών πληροφοριών, διαγνώσεων και θεραπευτικών προσεγγίσεων. Αυτά τα πρέποντα που περιγράφουμε αποτελούν στην παρούσα φάση Ιατρική Φαντασία: όχι μόνο δεν γίνονται σοβαρά βήματα προς αυτήν την κατεύθυνση, αλλά μέσα στις πολιτικές λιτότητας που επιβάλλονται σε όλο και περισσότερες χώρες, οι ήδη υπάρχουσες ιατρικές υποδομές και δίκτυα, απλώς ξηλώνονται. Οι επιπτώσεις της αδιαφορίας απέναντι στις σπάνιες ασθένειες είναι σημαντικές για τα συστήματα υγείας και πολύ περισσότερο για τους ασθενείς τους. Αυτή τη στιγμή εκτιμάται ότι πάνω από 400 εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν από κάποια σπάνια ασθένεια, γιατί μπορεί η κάθε σπάνια ασθένεια να είναι από μόνη της σπάνια, συνολικά όμως όλες μαζί έχουν ποσοστό επίπτωσης στον γενικό πληθυσμό κοντά στο 8%. Στο μεγαλύτερο ποσοστό των ασθενών με σπάνιες ασθένειες θα συμβούν δύο τινά: Ή να μη διαγνωσθούν καθόλου και το πρόβλημα τους να παραμείνει αδιάγνωστο με συνέπειες και στην ψυχολογία τους

ή να διαγνωσθούν λάθος με αποτέλεσμα να πάρουν την λάθος αγωγή με τις όποιες παρενέργειες χωρίς όμως κανένα ή σχεδόν κανένα θεραπευτικό όφελος, ενδεχόμενο ακόμη χειρότερο κι από το πρώτο. Δύο εξελίξεις θα ωφελήσουν τα μέγιστα στην διάγνωση και αντιμετώπιση των σπάνιων ασθενειών: Α) Η έλευση της εξατομικευμένης ιατρικής και η επέκταση της μοριακής βιολογίας και των μοριακών δεικτών στη διάγνωση και την αντιμετώπιση ασθενειών. Οι εξελίξεις όμως στους τομείς αυτούς έρχονται με αργούς σχετικούς ρυθμούς ακριβώς γιατί το λάθος ιατρικό μοντέλο είναι ακόμη κυρίαρχο. Β) Η αντικατάσταση της ανθρώπινης νοημοσύνης από την τεχνητή στη διάγνωση και την επιλογή θεραπευτικής προσέγγισης. Ο άνθρωπος έχει μια πολύ πιο περιορισμένη βάση δεδομένων από αυτή που μπορεί να έχει οποιοσδήποτε σύγχρονος υπολογιστής. Ο ρόλος του ιατρού για πρώτη φορά στην ανθρώπινη ιστορία θα περιοριστεί στη συλλογή του ιστορικού του ασθενούς και στην ιατρική έρευνα κι όχι στη διάγνωση και την επιλογή θεραπευτικής προσέγγισης. Ο συνδυασμός και των δύο παραπάνω θα δώσει πολύ καλά αποτελέσματα όσον αφορά τις σπάνιες ασθένειες κι όχι μόνο. Από πλευράς τεχνογνωσίας είμαστε ήδη εκεί. Το μόνο που μας λείπει είναι η βούληση. Οι παραπάνω εξελίξεις φοβίζουν την ιατρική συντεχνία καθώς ισοδυναμούν με εν μέρει κατάργησή της. Ελλείψει εναλλακτικών, στο παρόν στάδιο ιατρικής προόδου σε πολλές περιπτώσεις σπάνιων ασθενειών, η συμπληρωματική ολιστική ιατρική δεν είναι απλώς μια εναλλακτική. Αποτελεσματική ή όχι, είναι η μόνη επιλογή. Το πρόβλημα είναι ότι για να ξέρεις πως έχεις μια σπάνια ασθένεια θα πρέπει να έχεις διαγνωστεί με αυτήν. Στις περισσότερες περιπτώσεις όμως, αυτό που θα συμβεί θα είναι μια λάθος διάγνωση που θα περιπλέξει ακόμη περισσότερο την κατάσταση. Θα πρέπει να σημειωθεί επίσης πως οι σπάνιες ασθένειες είναι ένα πολύ καλό άλλοθι για τους υποχονδριακούς ανθρώπους που θέλουν απλώς να γίνονται μονίμως το αντικείμενο ενδιαφέροντος από τους κοντινούς τους ανθρώπους αλλά και πως κάποιοι από τους ανθρώπους που περιγράφονται από το περιβάλλον τους και ίσως και από τους ιατρούς ως υποχονδριακοί, στην πραγματικότητα πάσχουν από αδιάγνωστες σπάνιες ασθένειες. Για όσους από εσάς δεν έχετε βρει όχι μόνο τη γιατρειά σας, αλλά ούτε καν την ασθένειά σας, στην περίπτωση που δεν είστε υποχονδριακοί, υπάρχει μια διαδικτυακή πύλη που περιέχει βάση δεδομένων για τις σπάνιες ασθένειες, το Orpha (https://www.orpha. net/consor/cgi-bin/Disease_Search.php?lng=EN). Το κακό με το Orpha είναι πως η αναζήτηση δεν γίνεται με βάση τα συμπτώματα αλλά με βάση το όνομα της ασθένειας. Πολλά, πάρα πολλά πρέπει να αλλάξουν για την διάγνωση και την αντιμετώπιση των σπάνιων ασθενειών. (Ο Πέτρος Αργυρίου είναι ένας ξεχωριστός λογοτέχνης κι ένας από τους κορυφαίους Έλληνες αναλυτές, ιδιαιτέρως στο πεδίο του παρασκηνίου των παγκόσμιων πολιτικών δημόσιας υγείας. Από τις εκδόσεις ETRA κυκλοφορούν τα σχετικά βιβλία του: «Τι δεν σας λένε οι γιατροί», 2009, «Θανάσιμες Θεραπείες. 2011» και «Παρά Φύση», 2014, όλα τους μοναδικά στο είδος τους στην ελληνική εκδοτική πραγματικότητα και όχι μόνο. Το προσωπικό του blog είναι το agriazwa.blogspot.com).

Δεν υπάρχουν απολύτως ασφαλή φάρμακα, ανακάλυψαν ερευνητές από το Brigham και Women Ηοspital στη Βοστόνη αφού αποκάλυψαν «εκατοντάδες» απροσδόκητες παρενέργειες στα περισσότερα φαρμακευτικά προϊόντα που κυκλοφορούν σήμερα στην αγορά. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν μοντέλα υπολογιστών για να ανακαλύψουν παρενέργειες σε 900 φάρμακα που πέρασαν ως ασφαλή και αποτελεσματικά από τον FDA, την αμερικανική ρυθμιστική αρχή φαρμάκων.

Safe Οι φαρμακοβιομηχανίες καταπνίγουν τα στοιχεία για επικίνδυνα ή άχρηστα φάρμακα

ι φαρμακευτικές εταιρείες παραπλανούν εσκεμμένα τις υπηρεσίες υγείας και τις κυβερνήσεις αποκρύπτοντας τις έρευνες που αποκαλύπτουν ότι ένα φάρμακο δεν λειτουργεί ή είναι επικίνδυνο. Τουλάχιστον οι μισές από τις ιατρικές έρευνες δεν δημοσιεύονται ποτέ.

Ένα παράδειγμα αυτής της τακτικής είναι η περίπτωση όπου οι κυβερνήσεις εξαπατήθηκαν ώστε να εξασφαλίσουν αποθέματα Tamiflu κατά τη διάρκεια της κρίσης της γρίπης των χοίρων το 2009 - αλλά δεν είχαν ενημερωθεί για τις ανέκδοτες μελέτες που κατέληγαν στο συμπέρασμα ότι το φάρμακο αυτό δεν ήταν αποτελεσματικό. Περίπου το 80 τοις εκατό των μελετών για το Tamiflu που έδειχναν ότι δεν απέτρεπε τις επιπλοκές όταν κάποιος νοσούσε από γρίπη – είτε δεν δημοσιεύθηκαν ποτέ ή δεν είχαν πρώτα αξιολογηθεί ανεξάρτητα. Αντί για επιστημονικές αποδείξεις, οι κυβερνήσεις βασίζονταν στο «μάρκετινγκ» που ελέγχεται από την εταιρεία φαρμάκων, δήλωσε ο Dr Simon Kolstoe από το Πανεπιστήμιο του Portsmouth στην Επιτροπή Επιστημών και Τεχνολογίας του Βρετανικού Κοινοβουλίου. Μόνο η κυβέρνηση του Ηνωμένου Βασιλείου κατέβαλε 424 εκατομμύρια λίρες για την προμήθεια αποθεμάτων Tamiflu για εργαζόμενους σε σημαντικές θέσεις. Σε ένα άλλο παράδειγμα, οι μαρτυρίες για τους κινδύνους του καρδιακού φαρμάκου lorcainide, κρατήθηκαν μυστικές για 10 χρόνια - και πολλοί άνθρωποι πέθαναν ως αποτέλεσμα αυτής της έλλειψης ενημέρωσης. Αλλά ακόμη και η βρετανική κυβέρνηση είναι ένοχη. Η υπηρεσία δημόσιας υγείας της Αγγλίας δεν δημοσίευσε τα αποτελέσματα τριών δοκιμών για το εμβόλιο HPV. Η επικεφαλής ανοσοποίησης, Dr Mary Ramsay, λέει ότι η υπηρεσία βρίσκεται «στη διαδικασία ανάρτησης των αποτελεσμάτων μας» - παρόλο που έχουν περάσει περίπου τρία χρόνια. (Πηγή: BBC, 30 Οκτωβρίου 2018, https://www.bbc.co.uk/health-46017521)

Τα παυσίπονα τριπλασιάζουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής όταν έχετε κρυολογήσει

άν έχετε προσβληθεί από κρυολόγημα ή γρίπη, αποφύγετε να πάρετε ένα από τα συνηθισμένα παυσίπονα όπως η ασπιρίνη ή η ιβουπροφαίνη καθώς τα φάρμακα αυτά αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής όσο νοσείτε.

Ο κίνδυνος αυξάνεται περισσότερο από τρεις φορές - και είναι επτά φορές πιο πιθανός εάν σας χορηγηθεί το φάρμακο ενδοφλεβίως. Ο κίνδυνος να υποστείτε καρδιακή προσβολή είναι υψηλότερος όταν έχετε κρυολογήσει ή νοσείτε από γρίπη ούτως ή άλλως - αλλά το να παίρνετε ένα μη στεροειδές, αντιφλεγμονώδες φάρμακο (ΜΣΑΦ) για την ανακούφιση των συμπτωμάτων αυξάνει ξανά τον κίνδυνο. Τα παυσίπονα είναι μερικά από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φάρμακα στην αγορά και περιλαμβάνουν την ασπιρίνη και την ιβουπροφαίνη που μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή. Οι ερευνητές εκτιμούν ότι τα φάρμακα αυξάνουν τις πιθανότητες καρδιακής προσβολής 3-4 φορές και ο κίνδυνος είναι ακόμη μεγαλύτερος - 7,2 φορές - αν το φάρμακο χορηγηθεί ενδοφλεβίως. Από μόνο του, το κρυολόγημα αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής 2,7 φορές. Ερευνητές από το Εθνικό Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο της Ταϊβάν εξέτασαν τα αρχεία 10.000 καρδιακών ασθενών για να αξιολογήσουν εάν το κοινό κρυολόγημα και τα ΜΣΑΦ αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Οι, ερευνητές υποστηρίζουν ότι οι άνθρωποι πρέπει να έχουν επίγνωση του αντίκτυπου που έχουν τα ΜΣΑΦ στον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και να σταματήσουν να παίρνουν παυσίπονα όταν έχουν κρυολόγημα ή γρίπη. (Πηγή: Journal of Infectious Diseases, 2017, doi: 10.1093 / infdis / jiw603)

Holistic Life 55

‘Η ψυχική ανθεκτικότητα είναι αυτή η απερίγραπτη ικανότητα που επιτρέπει σε μερικούς ανθρώπους όταν πέφτουν να ξανασηκώνονται πιο δυνατοί από πριν. Αντί να αφήνουν την αποτυχία να τους καταβάλει και να τους ρίξει, βρίσκουν ένα τρόπο να αναστηθούν από τις στάχτες τους. Κάποιοι από τους παράγοντες που έχουν βρει οι ψυχολόγοι ότι κάνουν ένα άνθρωπο ανθεκτικό είναι η θετική στάση, η αισιοδοξία, η ικανότητα να χειρίζεσαι συναισθήματα και η ικανότητα να βλέπεις την αποτυχία σαν μια μορφή χρήσιμης ανατροφοδότησης. Ακόμα και μετά από μία κακοτυχία οι ανθεκτικοί άνθρωποι είναι ευλογημένοι με τέτοια νοοτροπία που τους επιτρέπει να αλλάξουν πορεία και να συνεχίσουν.’ (Πηγή: www.psychologytoday.com/basics/resilience)

Αυτοβελτίωση

Γράφει η Ντίνα Διονυσοπούλου, Δημοσιογράφος

Ψυχική ανθεκτικότητα χάρισμα ή κατάκτηση;

ταν η Asha Philip βρέθηκε εκτός αγωνιστικού χώρου για αρκετά χρόνια μετά από σοβαρό τραυματισμό στους παγκόσμιους αγώνες του Κεμπέκ, ένιωσε έναν πόνο στην ψυχή, και πιθανώς τον οίκτο και τη συμπάθεια όσων την έβγαλαν από τη λίστα των φαβορί του διπλού μίνι τραμπολίνο. Λάθος κινήσεις, κακιά στιγμή, έλλειψη αυτοσυγκέντρωσης και η χρυσή βρετανίδα αθλήτρια με τη μεγάλη συλλογή μεταλλίων, ολοκληρώνοντας την έξοδό της ένιωσε το πόδι της να σπάει, να γίνεται κομμάτια… Όλοι πίστεψαν, για λίγο και η ίδια, ότι τα πάντα χάθηκαν. Η μητέρα της, όμως, πίστεψε στις δυνάμεις του παιδιού της και η Asha με τη σειρά της την εμπιστεύθηκε και έδωσε μαθήματα ψυχικής ανθεκτικότητας. Ξεκινώντας σταδιακά, με πολύ κόπο, δυσκολίες και τραυματισμούς κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, η 17χρονη ,τότε, αθλήτρια επανήλθε στα γήπεδα έπειτα από εντατικές προσπάθειες τριών ετών, για να αποσπάσει σημαντικές διεθνείς διακρίσεις ως σπρίντερ. Όπως λέει η ίδια αφηγούμενη στο bbc (1) το δύσκολο ταξίδι της στον αθλητισμό και τον πρωταθλητισμό, «εκείνο που στέκεται ανάμεσα στην επιτυχία και την αποτυχία είναι η δύναμη του μυαλού μας». Κυνηγήστε τους στόχους σας και ισορροπείστε τους σωστά, συμβουλεύει η διακεκριμένη αθλήτρια, τονίζοντας ότι τελικά πρόκειται για εκείνο που είναι σημαντικό για μας και μας κάνει να ανθίζουμε… Κι αυτό, λέει η Asha Philip, δεν είναι ο αθλητισμός, είναι η ίδια η ζωή.

Είναι χάρισμα ή κατάκτηση η ψυχική ανθεκτικότητα; Η έννοια της ψυχικής ανθεκτικότητας που έδωσε ώθηση στην Asha αλλά και σε πολλούς ακόμη επώνυμους και ανώνυμους που ζουν ανάμεσά μας, να 56 Holistic Life

ξεκινήσουν πάλι από την αρχή, προέρχεται από την ψυχολογία και είναι ένας τρόπος ερμηνείας του πώς οι άνθρωπο μπορούν να διαχειριστούν τη ζωή και να ζουν καλά παρά τις αντίξοες καταστάσεις. Και στον δικό μας στίβο του καθημερινού αγώνα για την επιβίωση, των εντάσεων, της κρίσης, της οικονο-

μικής στενότητας, της ανεργίας και της αβεβαιότητας, τα χτυπήματα είναι πολλά. Κάποιοι από εμάς καταφέρνουν να τα αντιμετωπίσουν και κάποιοι άλλοι βουλιάζουν μέσα σε συναισθήματα αυτολύπησης και απελπισίας. Είναι όλα εκείνα τα δύσκολα γεγονότα που αλλάζουν τη ζωή μας. Ο θάνατος ενός αγαπημένου μας προσώπου, η απώλεια εργασίας, μία σοβαρή ασθένεια και πολλά ακόμη τραυματικά γεγονότα που αποτελούν εξαιρετικά δύσκολες εμπειρίες ζωής. Οι ρώσοι μάς διδάσκουν ότι επιτρέπεται να πέσεις, επιβάλλεται να σηκωθείς. Ωστόσο, άλλοι σηκώνονται με σιγουριά και παίρνουν φόρα για να συνεχίσουν και άλλοι αισθάνονται ότι ίσα που τους κρατούν τα πόδια τους… Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Ψυχολογίας (American Psychological Association) (2) η ψυχική ανθεκτικότητα είναι η διαδικασία της κατάλληλης προσαρμογής ενάντια στις αντιξοότητες, το τραύμα, την τραγωδία, τις απειλές ή τις σημαντικές πηγές στρες, όπως τα προβλήματα της οικογένειας και της σχέσης, τα σοβαρά προβλήματα υγείας, το άγχος στο χώρο εργασίας, καθώς και ο οικονομικός παράγοντας. Έρευνες έχουν δείξει ότι η ψυχική ανθεκτικότητα είναι συνηθισμένη και όχι κάτι εξαιρετικά σπάνιο. Οι άνθρωποι συχνά επιδεικνύουν ψυχική ανθεκτικότητα. Ένα παράδειγμα που αναφέρεται σε αρκετές επιστημονικές εργασίες είναι η αντίδραση πολλών αμερικανών στις τρομοκρατικές επιθέσεις της 11ης Σεπτεμβρίου 2001 και οι προσπάθειές τους να ξαναφτιάξουν τη ζωή τους μέσα από τον θάνατο και τις στάχτες που άφησε πίσω του το διπλό τρομοκρατικό χτύπημα. Η έρευνα για την ψυχική ανθεκτικότητα εμπλέκει πολλούς παράγοντες (3), όπως οι ατομικοί (γενετική, ηλικία, φύλο, αναπτυξιακό στάδιο, εμπειρίες ζωής), το κοινωνικό πλαίσιο (κοινωνική στήριξη, κοινωνική τάξη, πολιτισμός, περιβάλλον), καθώς επίσης και η ποιότητα και η ποσότητα των γεγονότων της ζωής ενός ανθρώπου (σκοπιμότητα, δυνατότητα ελέγχου, θεματικές, χρονική διάρκεια και μακροπρόθεσμες επιπτώσεις). Από τους πρώτους μελετητές οι οποίοι επικεντρώθηκαν στην ψυχική ανθεκτικότητα ήταν η αμερικανίδα ψυχολόγος Emmy E. Werner, στα τέλη της δεκαετίας του ΄60. Στην έρευνά της επικεντρώθηκε σε παιδιά μιας συγκεκριμένης περιοχής (Χαβάη) και διαπίστωσε ότι περίπου το ένα τρίτο του συνόλου των παιδιών υψηλού κινδύνου – με αρνητικό ψυχολογικό και κοινωνικό περιβάλλον (κυρίως εκείνα που ζούσαν κάτω από αντίξοες συνθήκες), όταν μεγάλωσαν επέδειξαν «ανθεκτικότητα» δηλαδή έγιναν σπλαχνικοί και ικανοί ενήλικες, παρά το προβληματικό ιστορικό τους.

Περισσότερη ψυχική ανθεκτικότητα, πιο ανθεκτική καρδιά Η ψυχική ανθεκτικότητα φαίνεται ότι αποτελεί επίσης ένα πολύ καλό «φάρμακο» για την υγεία της καρδιάς μας. Αυτό προκύπτει από τα συμπεράσματα μεγάλης έρευνας (4) που βασίστηκε σε δείγμα 237.000 ανδρών, οι οποίοι γεννήθηκαν μεταξύ 1952 και 1956 και τέθηκαν υπό ιατρική παρακολούθηση από το 1987

έως το 2010, με ενημέρωση από τα σουηδικά μητρώα. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας η χαμηλή ψυχική ανθεκτικότητα στο στρες συνδέθηκε με υψηλότερο κίνδυνο για εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων. Οι ερευνητές πραγματοποίησαν 10.581 διαγνώσεις με καρδιαγγειακό νόσημα. Πιο συγκεκριμένα, η έρευνα υποστηρίζει ότι τα χαμηλά επίπεδα ανθεκτικότητας στο στρες στην εφηβεία συνδέονται με αυξημένη πιθανότητα για εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων στη μέση ηλικία, η οποία, μάλιστα, φαίνεται να μειώνει και τα οφέλη της φυσικής άσκησης.

Tips για βελτίωση της ψυχικής ανθεκτικότητας Μπορεί να είναι γραμμένη στο dna μας και να επηρεάζεται από κοινωνικούς και ψυχολογικούς παράγοντες, ωστόσο αυτό δεν σημαίνει ότι η ψυχική ανθεκτικότητα δεν διδάσκεται. Υπάρχουν απλοί τρόποι με τους οποίους μπορούμε να αυξήσουμε την ψυχική μας ανθεκτικότητα και να προστατεύσουμε τον εαυτό μας από διάφορές δυσάρεστες καταστάσεις όπως η κατάθλιψη και το στρες. Κι ακόμη να ισορροπήσουμε παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο να κλονιστεί η ψυχική μας υγεία, όπως ο εκφοβισμός ή ένα προηγούμενο ψυχικό τραύμα. Οι ειδικοί της Mayo Clinic (Mayo Clinic Stuff ) (5) δίνουν τις παρακάτω συμβουλές για το πώς μπορούμε να βελτιώσουμε την ψυχική μας ανθεκτικότητα:

1. Δικτυωθείτε.

Η οικοδόμηση ισχυρών, θετικών σχέσεων με τους αγαπημένους σας και τους φίλους σας μπορεί να σας προσφέρει την απαραίτητη υποστήριξη και αποδοχή στις καλές αλλά και στις κακές στιγμές. Σημαντική υποστήριξη μπορεί να προσφέρει επίσης και η ενασχόληση με τον εθελοντισμό ή με κάποια πνευματική κοινότητα.

2. Δώστε νόημα σε κάθε μέρα της ζωής σας.

Ασχοληθείτε με πράγματα που δίνουν την αίσθηση της ολοκλήρωσης και του σκοπού κάθε μέρα. Ορίστε στόχους που θα σας βοηθήσουν να κοιτάξετε προς το μέλλον με νόημα.

3. Μάθετε από την εμπειρία σας.

Σκεφθείτε πώς αντιμετωπίσατε τις δυσκολίες στο παρελθόν. Εξετάστε τις δεξιότητες και τις στρατηγικές που σας βοήθησαν σε δύσκολους καιρούς.

4. Παραμείνετε αισιόδοξοι.

Δεν μπορείτε να αλλάξετε το παρελθόν, αλλά πάντα μπορείτε να κοιτάξετε με χαμόγελο προς το μέλλον. Η αποδοχή και μάλιστα η πρόβλεψη της αλλαγής καθιστά ευκολότερη την προσαρμογή και την αντιμετώπιση των νέων προκλήσεων με λιγότερο άγχος και ανησυχία. Άλλωστε και η αλλαγή αποτελεί μέρος της ζωής.

5. Να προσέχετε τον εαυτό σας.

Επικεντρωθείτε στις δικές σας ανάγκες και στα δικά σας συναισθήματα. Συμμετέχετε σε δραστηριότητες και ασχοληθείτε με χόμπι που απολαμβάνετε. Συμπεριλάβετε τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή σας ρουτίνα. Κοιμηθείτε αρκετά και ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή. Τεχνικές διαχείρισης του στρες και χαλάρωσης, όπως γιόγκα, διαλογισμός, η βαθιά αναπνοή ή προσευχή, θα σας βοηθήσουν επίσης, να επιτύχετε το στόχο σας.

6. Να είστε ενεργοί.

Μην αγνοείτε τα προβλήματά σας. Αντίθετα, προσπαθήστε να προβλέψετε τι μπορεί να αντιμετωπίσετε, να ετοιμάσετε ένα ρεαλιστικό σχέδιο και να το υλοποιήσετε. Παρόλο που μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να ανακάμψετε από μια μεγάλη αποτυχία, τραυματικό συμβάν ή απώλεια, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η κατάστασή σας μπορεί να βελτιωθεί αν δουλέψετε πραγματικά πάνω σε αυτό. Κι αν βλέπετε ότι η κάτω βόλτα έρχεται να… σας πάρει από το χέρι, περάστε δυναμικά στην αντεπίθεση, δίνοντας στη ζωή σας πραγματικό νόημα. Κάθε μέρα, κάθε ώρα, κάθε στιγμή. Η ανάπτυξη της ψυχικής ανθεκτικότητας είναι για κάθε άνθρωπο ένα προσωπικό ταξίδι. Ίσως η διαδρομή να μην είναι εύκολη, όμως ο προορισμός αξίζει. Αξίζει όσο και η ποιότητα της ζωής μας. Στο χέρι μας είναι να ανακαλύψουμε τα αποθέματα δύναμης και αισιοδοξίας που κρύβουμε μέσα μας και να προχωρήσουμε μπροστά, αφήνοντας πίσω ότι μας φοβίζει, μας πληγώνει και απειλεί να μας καθηλώσει.

Πηγές:

1. www.bbc.com/ideas/videos/talk-about-resilience -lessons-from-achampion/p06flsck 2. www.apa.org 3. www.resilience-project.eu 4. Stress resilience and physical fitness in adolescence and risk of coronary heart disease in middle age. Bergh C1, Udumyan R1, Fall K1, Almroth H2, Montgomery S3 5. https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/resilience-training/in-depth/ resilience/art-20046311.

Holistic Life 57

Marichi στα σανκριστικά σημαίνει ακτίνα φωτός (του ήλιου ή της σελήνης), αυτός που μας ξυπνά από τα όνειρα ή τις αυταπάτες, τη maya, το matrix του κόσμου μας. Στην Ινδική μυθολογία ο Marichi είναι ο γιος του Βράχμα (δημιουργός του κόσμου). Ο Marichi είναι ένας από τους επτά βλέποντες σοφούς Rishis, ή ο άρχοντας της δημιουργίας Prajapati που διαισθητικά βλέπει - αντιλαμβάνεται και δηλώνει ως σοφός που είναι, τον θεϊκό νόμο του σύμπαντος (Dharma). Ο Marichi είναι ο προπάππος του Manu (ευφυής άνθρωπος), ο Βεδικός Δευκαλίων ή ο Αδάμ της Βίβλου και πατέρας της ανθρωπότητας.

Yoga & health

Γράφει ο Βασίλης Μαυρομμάτης, Ομοιοπαθητικός, Φυσικοπαθητικός, Yoga instructor - Hatha Yoga (email: bmavromatis@gmail.com)

Marichyasana III Marichyasana ή Sage pose, ή «θέση του σοφού». Η Marichyasana ΙΙΙ είναι μία από τις τέσσερις παραλλαγές της Marichyasana (Ι, ΙΙ, ΙΙΙ, ΙΙΙΙ). Όπως όλες οι στροφικές θέσεις, η Marichyasana είναι μια «σοφή» προσθήκη σε οποιαδήποτε πρακτική της Hatha Yoga αλλά και για την καθημερινότητα. Μπορεί να ανακουφίσει τους ασκούμενους και τους πάσχοντες από την ένταση και την κούραση της σπονδυλικής στήλης κυρίως στο ύψος της μέσης, δημιουργώντας μία άνετη ροή της ενέργειας-prana μέσα στο σώμα. Όπως με το στύψιμο μίας βρεγμένης πετσέτας αποβάλλουμε το υγρό από την πετσέτα, παρομοίως μπορούμε να στύψουμε και να αποβάλλουμε τις τοξίνες από το σώμα μας (συγκεκριμένα στην κοιλιακή περιοχή όπου βρίσκονται τα σπλάχνα) με στροφικές θέσεις στη Hatha Yoga.

Οι στροφές του κορμού και η συμπίεση στην περιοχή της μέσης και της λεκάνης ταυτόχρονα βάζουν σε λειτουργία το λεμφικό σύστημα του ασκούμενου ατόμου, καθώς ταυτόχρονα τονώνουν το κυκλοφορικό σύστημα. Οι στροφικές θέσεις-asanans κάνουν ένα ομοιόμορφο μασάζ στα σπλάχνα (όργανα της κοιλιακής περιοχής ήπαρ, στομάχι, σπλήνας, πάγκρεας, έντερα κ.λπ.) βοηθώντας κατ΄ αυτόν τον τρόπο στην ομαλή λειτουργία αλλά και στην αποτοξίνωσή τους. Προσφέρουν ανανέωση και αναζωογόνηση στους μυς και τις αρθρώσεις, αλλά είναι και θέσεις αποκατάστασης μέσα σε μία πρακτική κυρίως μετά από οπίσθιες κάμψεις (γέφυρα, καμήλα κ.ά.). Επίσης λειτουργούν θεραπευτικά και ανακουφιστικά σε περιπτώσεις μυϊκής κούρασης, οσφυαλγίας (λουμπάγκο), ή ισχιαλγίας. Περιγραφή της θέσης: Ξεκίνα με τη Dandasana (Staff pose) σε καθιστή θέση. Τοποθέτησε τη λεκάνη σου στο πάτωμα και τεντωσε τα πόδια σου μπροστά. Λύγισε το δεξί σου γόνατό και πάτησε το πέλμα σου στο πάτωμα, με τη φτέρνα όσο πιο κοντά γίνεται στη δεξιά λεκάνη. Τοποθέτησε καλά στο πάτωμα και τα 58 Holistic Life

δύο καθιστικά οστά της λεκάνης σου. Πέρασε το αριστερό σου χέρι από την έξω μεριά του δεξιού σου ποδιού και τοποθέτησε το δεξί σου χέρι πίσω 30-40 πόντους μακριά από τη λεκάνη σου με τα δάχτυλα στο πάτωμα. Αν έχεις δυσκολία στη στροφή του κορμού σου (αντί να περάσεις το αριστερό σου χέρι απ’ έξω απ’ το δεξί σου πόδι) αγκάλιασε με τον αριστερό σου αγκώνα το δεξί σου γόνατο. Ενεργοποίησε το κέντρο σου (mula banda) γυρνώντας την ουρά σου προς τα κάτω. Κάνε το αριστερό σου πόδι flex και πάτα το δεξί σου πέλμα δυνατά στο πάτωμα. Κρατώντας αυτή τη δυναμική πάρε μία βαθιά εισπνοή από τη μύτη και εκπνέοντας ήρεμα στρίψε δεξιά τον κορμό σου. Συνέχισε να κρατάς ενεργοποιημένο το αριστερό σου πόδι (το τεντωμένο) και να πατάς το δεξί σου πέλμα δυνατά στο έδαφος. Η συστροφή πρέπει να γίνεται στη θωρακική σπονδυλική στήλη, όπου οι νευρώσεις συνδέονται με τη σπονδυλική στήλη και οι θωρακικοί σπόνδυλοι είναι σχεδιασμένοι να στρίβουν. Τελική φόρμα της θέσης: Την στιγμή που το ο κορμός σου στρίβει δεξιά, μαλάκωσε την εσωτερι-

κή δεξιά βουβωνική χώρα για να κάνει κοιλότητα η κοιλιακή περιοχή. Η γείωση του ποδιών σου (flex το αριστερό δυνατό και ενεργό το δεξί) θα σε βοηθήσει να επιμηκύνεις τη σπονδυλική σου στήλη, η οποία είναι πάντα η βασική προϋπόθεση για μια επιτυχημένη συστροφή. Το κεφάλι σου μπορεί να στρίψει ελαφρά προς τα πίσω χωρίς να κάνει έντονη στροφή ο αυχένας σου. Πίεσε τα δάχτυλα του δεξιού σου χεριού στο πάτωμα για να σηκώσεις τον κορμό ελαφρώς προς τα επάνω και προς τα εμπρός. Ξεκίνα να αναπνέεις βαθιά μέσα σε αυτή τη φόρμα. Συνέχισε την επιμήκυνση της σπονδυλικής σου στήλης με κάθε εισπνοή και περιέστρεψε λίγο περισσότερο τον κορμό με κάθε εκπνοή. Θυμήσου να έχεις τα πόδια ενεργά σε όλη τη διάρκεια που βρίσκεσαι μέσα στη Marichyasana. Αυτό είναι και το πιο δύσκολο σημείο της asana, το να είσαι συνεχώς ενεργοποιημένος με συνειδητότητα μέσα στη φόρμα της θέσης. Μείνε σ’ αυτό για 5-10 πλήρεις αναπνοές. Παίρνοντας μια βαθιά εισπνοή βγες από τη θέση γυρνώντας μπροστά, πρώτα ο κορμός και τελευταίο το κεφάλι. Μείνε για λίγο στο κέντρο στην Dandasana και παρατήρησε το σώμα σου για λίγα δευτερόλεπτα. Επανέλαβε με τον ίδιο τρόπο από την άλλη πλευρά. Οφέλη της θέσης: Είναι θέση ενίσχυσης της κινητικότητας της ωμικής ζώνης συνδέοντας τα χέρια μαζί πίσω από την πλάτη. Αυξάνει την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης. Τεντώνει τους μυς της λεκάνης, τη σπονδυλική στήλη, τους μυς των πλευρών, τους γοφούς και τους ώμους. Μαλακώνει την περιοχή της πλάτης και του λαιμού. Τονώνει, καθαρίζει και αναζωογονεί τα σπλάχνα (κοιλιακά όργανα), κάνοντας μασάζ στο ήπαρ, τα νεφρά, τον σπλήνα, το στομάχι, το πάγκρεας, τα νεφρά, τα επινεφρίδια, τη χοληδόχο κύστη, το λεπτό και παχύ έντερο. Βοηθά και ηρεμεί τον εγκέφαλο. Αναζωογονεί την αναπνευστική λειτουργία και βελτιώνει το άσθμα. Βάζει σε λειτουργία το λεμφικό σύστημα με αποτέλεσμα τον καθαρισμό ολόκληρου του σώματος, επανεκκινώντας τον μεταβολισμό και τις καύσεις. Αποτελεί θεραπευτική θέση για την ήπια οσφυαλγία και βοηθάει ανακουφίζοντας την ισχιαλγία. Βοηθάει στη ρύθμιση της εμμήνου ρήσεως, βελτιώνοντας την εμμηνορροϊκή δυσφορία και βοηθά στην αποκατάσταση της περιόδου. Βοηθά στη χαλάρωση της μυϊκής έντασης. Βελτιώνει το σύστημα πέψης και ξεμπλοκάρει την περισταλτικότητα το λεπτού και παχέος εντέρου, καθώς και τη δυσκοιλιότητα. Τέλος, είναι θέση αποκατάστασης μέσα σε μία πρακτική κυρίως μετά από οπίσθιες κάμψεις (γέφυρα, καμήλα κ.ά.) αλλά και θέση ξεκούρασης ενδιάμεσα, ή μετά από ένα πρόγραμμα Hatha Yoga. Οι στροφικές θέσεις έχουν τη μαγική ικανότητα να ενεργοποιούν και να ξεκουράζουν ολόκληρο το σώμα. Αντενδείξεις και προφυλάξεις: Σοβαρός τραυματισμός της πλάτης ή της σπονδυλικής στήλης. Οξεία οσφυαλγία. Χρόνιο άσθμα. Υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση. Ημικρανία. Πονοκέφαλος. Διάρροια. Είναι σημαντικό οι στροφικές θέσεις (όπως και κάθε πρόγραμμα Hatha Yoga) να γίνονται με άδειο στομάχι διότι μπορεί να δημιουργήσουν παλινδρόμηση, ή στομαχική δυσφορία.

Συμβουλές για αρχάριους-παραλλαγές: Η Marichyasana δεν είναι μία δύσκολη θέση και προτείνεται για αρχάριους αλλά όχι μόνο. Αν όμως δυσκολεύεστε να μπείτε στη θέση λόγω αδυναμίας ή δυσκαμψίας ελάτε με την πλάτη στον τοίχο σε μισό μέτρο απόσταση. Στη συνέχεια, αφού στρίψετε όπως ανεφέρεται παραπάνω, πιέστε το ελεύθερο χέρι στον τοίχο και ωθήστε τον κορμό σας προς τα επάνω και προς τα εμπρός. Το αντίθετο χέρι σας να αγκαλιάσει το γόνατό σας. Είναι συχνά δύσκολο για τους αρχαρίους να κρατούν όρθιο τον κορμό τους μετά την κάμψη του γόνατος όπως περιγράφεται στο πρώτο μέρος. Η λεκάνη τείνει να βυθιστεί προς τα πίσω, η οποία στρογγυλεύει στην πλάτη δημιουργώντας κυφωτική τάση και μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη. Για να αντισταθμίσετε αυτό το πρόβλημα και να κρατήσετε τη λεκάνη σε ουδέτερη θέση, κάθεστε σε μια παχιά πτυχωμένη κουβέρτα ή σε καθιστικό πλατύ τουβλάκι. Επίλογος Η Yoga είναι μία πανάρχαια τεχνική μεθοδολογία που μας έρχεται από την Ασία και συγκεκριμένα από την Ινδία, για όσους δεν γνωρίζουν γι’ αυτήν. Μία από τις πολλές προσφορές της προς την ανθρωπότητα είναι η επιβράδυνση της διαδικασίας της γήρανσης με τη σταδιακή βελτίωση κάποιων βασικών παραγόντων που αφορούν τη σωματική και την ψυχική υγεία. Τολμήστε και αποφασίστε, η Hatha Yoga σας περιμένει να ασκηθείτε ήπια ή δυναμικά. Όσο πιο πολύ θα εμβαθύνετε στη μεθοδολογία και στη σοφία της, τόσο θα βελτιώνετε την ευεξία και την υγεία σας σε όλα τα επίπεδά της: σώμα, ψυχή, πνεύμα. Ξεκινήστε λοιπόν να κάνετε Yoga γιατί... «η Yoga είναι τώρα».

Η γιόγκα μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος βοηθώντας στην αποκατάσταση και την αναγέννηση των ιστών

ρευνα έχει διαπιστώσει ότι η γιόγκα βελτιώνει τον τρόπο λειτουργίας των οργάνων μας. Ειδικότερα, η γιόγκα διεγείρει την κυκλοφορία των βλαστοκυττάρων του μυελού των οστών στο αίμα. Αυτό, με τη σειρά του, βοηθά στη μείωση της φλεγμονής, στη μείωση της απόπτωσης, στην αναζωογόνηση χαμένων κυττάρων και στην καθυστέρηση της διαδικασίας της γήρανσης. Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης δημοσιεύθηκαν στην περιοδική έκδοση Journal of Ayurveda and Integrative Medicine. Στη μελέτη, οι συγγραφείς εξέτασαν τη γιόγκα και τις αναπνοές πραναγιάμα, που προέρχονται από την Ινδία και έχουν γίνει πλέον παγκοσμίως γνωστές. Σε έρευνα της Yoga Alliance, φαίνεται ότι αυτή η αρχαία τέχνη είχε περίπου 37 εκατομμύρια επαγγελματίες στις ΗΠΑ το 2016, δηλαδή σχεδόν διπλάσιους από ότι το 2012, που ήταν μόλις 20 εκατομμύρια, γεγονός που υποδηλώνει μια σημαντική αύξηση των ανθρώπων που προτιμούν τη γιόγκα. Στη μελέτη, οι ερευνητές δηλώνουν ότι οι κινήσεις που ασκούνται στη γιόγκα - τέντωμα, κάμψη και στρίψιμο - πιθανόν να απελευθερώνουν βλαστικά κύτταρα στο μυελό των οστών και να αυξάνουν την κυκλοφορία. Αυτά τα βλαστικά κύτταρα, μόλις απελευθερωθούν, ταξιδεύουν σε οστά, ιστούς ή μύες, όπου χρησιμοποιούνται για αποκατάσταση. Οι αναπνοές πραναγιάμα, ειδικότερα, μπορούν να δημιουργήσουν ένα σύντομο επεισόδιο υποξίας, δηλαδή απουσίας οξυγόνου, παρόμοιο με εκείνο της έντονης άσκησης. Αυτό επιτρέπει στα βλαστικά κύτταρα να μεταφέρονται αποτελεσματικά σε όλο το σώμα και ενεργοποιεί επίσης τα βήτα κύτταρα που απαιτούνται για την παραγωγή ινσουλίνης. «Σε διαβητικούς ασθενείς, οι αναπνευστικές ασκήσεις πραναγιάμα πιθανόν να διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην ενεργοποίηση των β-κυττάρων για την παραγωγή ινσουλίνης», υποστηρίζουν οι υπεύθυνοι της μελέτης. Έχοντας αξιόπιστα στοιχεία για να υποστηρίξουν μία τέτοια επιλογή, οι ερευνητές προτείνουν τη γιόγκα ως κλειδί για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής και της μακροζωίας. Πηγές: Science, ScienceDirect, YogaAlliance, YogaJournal Holistic Life 59

Holistic Life Ρεπορτάζ Αγοράς KIDS IMMUNE BOOSTER Τα παιδιά έχουν αυξημένη ανάγκη προστασίας και άριστης λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος, λόγω της αυξημένης επαφής τους με τα μικρόβια. Το KIDS IMMUNE BOOSTER περιέχει βιταμίνη Α (β-καροτίνη), βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, ψευδάργυρο και ανοσοενισχυτικό βοτανικό μίγμα από ζυμωμένο-συμπυκνωμένο χυμό σταφυλιού (χωρίς αλκοόλ), πράσινο τσάι (χωρίς καφεΐνη), κουρκουμά, σκόρδο (άοσμο), φύλλο ελιάς και το ανοσοενισχυτικό μανιτάρι shiitake. Επιπλέον, περιέχει γαλακτοβάκιλλο οξεόφιλο για υγιή εντερική χλωρίδα και άριστη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Υποαλλεργικές μασώμενες ταμπλέτες- ζωάκια με θαυμάσια γεύση τροπικών φρούτων.

MÖLLER’S: κρυολογήματα τέλος! Το μουρουνέλαιο MÖLLER’S διατηρεί το ανοσοποιητικό σε άριστη κατάσταση και επιπλέον, ενισχύει τη λειτουργία του καρδιαγγειακού και του νευρικού συστήματος, των ματιών και της όρασης, των αρθρώσεων, ολόκληρου του οργανισμού. Διατίθεται σε καθαρό, υγρό μουρουνέλαιο (σε 3 γεύσεις) και σε μίγμα μουρουνέλαιου/ιχθυέλαιου σε κάψουλες. Για τα παιδιά υπάρχουν τα ψαράκια - ζελεδάκια MÖLLER’S. Κανένα παιδί δεν μπορεί να αντισταθεί στην υπέροχη γεύση φρούτων του προϊόντος αυτού.

ALOE VERA από τη Lily of the Desert Από τη σειρά βιολογικής Aloe vera της Lily of the Desert επιλέγουμε το χυμό ολόκληρου φύλλου και το gel ολόκληρου φύλλου. (Το gel είναι συμπύκνωμα χυμού και είναι πιο πλούσιο σε πολυσακχαρίτες, τα ενεργά συστατικά της Αλόης). Χρησιμοποιήστε ένα από τα δύο προϊόντα (ή, εναλλάξ, και τα δύο) και ανακαλύψτε τη φυσική δύναμη της Αλόης. APOLLONIAN NUTRITION: τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

SMILE ELIXIR To Smile Elixir περιέχει τα παρακάτω συστατικά: Εκχύλισμα Προνύμφης κηφήνα 100mg, Colostrum (Πρωτόγαλα) 100mg, Kombucha ζυμωμένη με γύρη 100mg, τα αμινοξέα Αργινίνη 50mg, Γλουταμίνη 50mg και Λυσίνη 50mg. Μπορεί να ληφθεί από παιδιά 7 ετών μέχρι υπερήλικες, καθώς βοηθάει τόσο στη σωματική όσο και στην πνευματική λειτουργία και ανάπτυξη. Αφομοιώνεται εύκολα από το σώμα και ενισχύει τον μεταβολισμό και παρέχει αλκαλοποίηση του σώματος, αποκαθιστά την εντερική χλωρίδα. AMHealth: τηλ. 210 5136008, www.amhealth.biz 60 Holistic Life

DYSPESYN για πεπτικά προβλήματα Το DYSPESYN με την συνεργική δράση των βοτάνων και πεπτικών ενζύμων που περιέχει βοηθά πολύ αποτελεσματικά σε ενοχλήσεις και πόνο στο στομάχι, στο αίσθημα πληρότητας ακόμα και με μικρό γεύμα, καθώς και στην υπεροξέωση του στομάχου. Κατάλληλο για προβλήματα δυσπεψίας, μετεωρισμού, τυμπανισμού και αχλωρυδρίας, προσφέρει λύση σε προβλήματα που απασχολούν καθημερινά. Διευκολύνει την λειτουργία της πέψης και ανακουφίζει άμεσα από τα ενοχλητικά συμπτώματα της δυσπεψίας. META•PHARM: τηλ. 2310 234768 www.metapharm.gr

DEPRENOV για την καταθλιψη Το DEPRENOV συμβάλλει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, της ομαλοποίησης της συναισθηματικής λειτουργίας και της ψυχικής κόπωσης. Με επιστημονικά τεκμηριωμένη σύνθεση και ποιότητα, έχει δράση στους νευροδιαβιβαστές, με αποτέλεσμα να προκαλεί υψηλότερη διαθεσιμότητα της σεροτονίνης, της νοραδρεναλίνης και της ντοπαμίνης. Επίσης, μπορεί να χρησιμοποιηθεί χωρίς παρενέργειες για την βελτίωση της σεξουαλικής επιθυμίας και επίδοσης, εξισορροπώντας τις παρενέργειες από την χρήση αντικαταθλιπτικών. META•PHARM: τηλ. 2310 234768 www.metapharm.gr

ΑΝΘΟΪΑΜΑΤΑ Dr EDWARD BACH από την Healing Herbs

H εταιρία Healing Herbs κατασκευάζει ανθοϊάματα με τα υψηλότερα πρότυπα και σύμφωνα με τις αρχικές κατευθύνσεις του Dr E. Bach. Η συλλογή της παραγωγής των ανθοϊαμάτων γίνεται στην επαρχία Herefordshire, με όλες τις προϋποθέσεις φυσικού περιβάλλοντος και κλίματος για την παρασκευή ανθοϊαμάτων σύμφωνα με τις οδηγίες και το πνεύμα του Dr E. Bach. BOTANICA: τηλ.2310238880 - www.botanica.gr

ΑPIARTHROFLEX SMILE CREAM Νικήστε τους χρόνιους μυοσκελετικούς πόνους

Εύκολα απορροφητική κρέμα μασάζ για ελαστικότητα και ενυδάτωση, με υψηλή περιεκτικότητα σε φυσικές ουσίες που χρησιμοποιούνται για να διατηρηθεί ένα αίσθημα μυϊκής χαλάρωσης και άνεσης. Ικανοποιητική ανεκτικότητα. Ιδανική για χρήση μασάζ σε αθλητές και μυοσκελετικούς πόνους. AMHealth: τηλ. 210 5136008, www.amhealth.biz

ECOVAG BALANCE

Αποκατάσταση και διατήρηση υγιούς κολπικής χλωρίδας από τη FREZYDERM Κολπικά υπόθετα γαλακτοβακίλλων για την αποκατάσ ταση και τη διατήρηση της υγιούς κολπικής χλωρίδας. Ενισχύουν τη χλωρίδα που διαταράσσεται από λήψη αντιβιοτικών, ακατάλληλα τοπικά καθαριστικά ή πλημμελή καθαριότητα. Παρέχουν ανακούφιση από κνησμό (φαγούρα), καύσο και δυσάρεστη οσμή, που οφείλονται σε βακτηριακή ή μυκητιασική κολπίτιδα. Αποκαθιστούν τη φυσιολογική κολπική χλωρίδα, σταθεροποιούν το κολπικό pH σε φυσιολογικά επίπεδα και ενισχύουν τους φυσικούς μηχανισμούς άμυνας κατά των κολπικών μολύνσεων. Είναι ασφαλή κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Δεν περιέχουν ζελατίνη, μόρια ζωϊκής προέλευσης και συντηρητικά. Προϊόν CE. Κατάλληλα για Ομοιοπαθητική αγωγή. FREZYDERM: τηλ. 210 5246900 www.frezyderm.com

NASOPURE® - Τώρα ο ρινικός καθαρισμός γίνεται παιχνίδι! Η συσκευή ρινικής πλύσης Nasopure® έχει σχεδιαστεί από τη Dr Hana, Αμερικανίδα παιδίατρο με 25 χρόνια εμπειρία στη θεραπεία παιδιών και ενηλίκων με χρόνιες παθήσεις της μύτης και των αυτιών. Προσφέρει τη δυνατότητα χρήσης ενός εναλλακτικού στα χημικά φάρμακα συστήματος ρινικού καθαρισμού ώστε να καταστεί η ρινική πλύση τόσο εύκολη και απλή όσο το πλύσιμο των δοντιών. Ο καινοτόμος συνδυασμός του βοηθάει τον καθαρισμό των ιγμορείων εύκολα και με φυσικό τρόπο, μειώνοντας την ανάγκη για συνεχή χρήση φαρμάκων. HEALTHCODE: τηλ. 210 9408880, www.healthcode.gr

A.Vogel VISION COMPLEX Συμπλήρωμα διατροφής με αντιοξειδωτική δράση, πλούσιο σε λουτεΐνη, βήτα-καροτένιο ψευδάργυρο και ζεαξανθίνη για τη διατήρηση της υγείας των ματιών και της όρασης. Βελτιώνει την όραση, την αιματική ροή στη μικροκυκλοφορία και τα τριχοειδή, προστατευει τα μάτια από τις βλαβερές ηλιακές ακτίνες στις εσωτερικές δομές του αμφιβληστροειδούς, προλαμβάνει παθήσεις των ματιών. ΗΕΑLTHCODE: τηλ: 210 9408880, www.avogel.gr

PURITY PLUS & ECHINACEA Ο συνδυασμός αυτός είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος για την πρόληψη και την αντιμετώπιση του κρυολογήματος και της γρίπης. Συγχρόνως βοηθάει στην ανακούφιση μολύνσεων. Κατάλληλο για όλους, ακόμη και για παιδιά. Περιέχει συνδυασμό από εκχύλισμα του σπόρου του grape-fruit, Echinacea, uncaria tomentosa, ribes nigrum και rosa canina. Το εκχύλισμα του grape-fruit ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η Echinacea είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό. Το cat’s claw με την αντιοξειδωτική του δράση, προστατεύει από μολύνσεις και επουλώνει τις φλεγμονές και το rose hip καταπολεμά τη σωματική κόπωση.

ΛΑΔΙ ΑΒΟΚΑΝΤΟ

για όλα τα δέρματα Θρεπτικό λάδι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία που βοηθούν τα ένζυμα στην παραγωγή νέων υγειών κυττάρων. Δίνει στο δέρμα τροφή και ισορροπία, επαναφέροντας τη φυσική του κατάσταση. Χρησιμοποιείται στο πρόσωπο και τον λαιμό, μετά τον καθαρισμό. Η χρήση γύρω από τα μάτια και το στόμα είναι ευεργετική για τις ρυτίδες. Η αποτελεσματικότητά του είναι τόσο εμφανής που θα σταματήσετε να ψάχνετε για κάτι καλύτερο. MATERNATURA: τηλ. 210 8235625, 210 8225976

ΓΥΑΛΙΝΗ ΚΑΝΑΤΑ ΜΕ ΦΙΛΤΡΟ Οι πρακτικές & έξυπνες κανάτες Dafi, τώρα και γυάλινες! Απολαύστε καθαρό νερό, χωρίς να ανησυχείτε πια για το χλώριο & τις οργανικές ουσίες. Διατηρείστε τα μαγειρικά σας σκεύη καθαρά, με λιγότερα άλατα στον πάτο & τα τοιχώματά τους. Το εμπλουτισμένο φίλτρο της κανάτας Dafi, αποτελείται από ένα μείγμα Ενεργού Άνθρακα & Ριτίνης Ανταλλαγής Iόντων. Αφαιρεί από το πόσιμο νερό: • Το χλώριο (που επηρεάζει τη γεύση & τη μυρωδιά) • Ορισμένα βαριά μέταλλα (όπως είναι ο χαλκός & ο μόλυβδος) • Οργανικές ουσίες • Επιπλέον, βοηθά στη μείωση των αλάτων, βελτιώνοντας την ποιότητα & τη σκληρότητα του νερού.

STYX CHIN MIN Γαλάκτωμα για Μασάζ: Από αιθέρια έλαια για τους ταλαιπωρημένους μυς και τις αρθρώσεις. Βοηθάει στην κυκλοφορία του αίματος και αναζωογονεί τον οργανισμό. Εξαιρετικό για το κρυολόγημα. Λάδι για Μασάζ: Για αίσθημα ευεξίας και αντοχής στην πεζοπορία, το σκι, το τρέξιμο και άλλα αθλήματα. Απαλύνει πόνους αυχενικού, τραυματισμών και ψύξεις με εντριβή της πονεμένης περιοχής. Ανακουφίζει από πονοκέφαλο, με εντριβή στους κροτάφους. Βοηθάει στα κρυολογήματα, με εντριβή στο στήθος και τον λαιμό και αποσυμφορίζει τους αεραγωγούς. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε στα καλοριφέρ (ρίχνοντας λίγες σταγόνες σε υγρή πετσέτα), ή σε αρωματοσυσκευή, για τον καθαρισμό του αέρα, όπως επίσης και στο μπάνιο ή τη σάουνα. Με Mentha Arvensis: αναζωογονητική, αντισπασμωδική, δροσιστική, εντομοαπωθητική και Melaleuca Alternifolia: ρυθμιστικό της κυκλοφορίας του αίματος, αντιμικροβιακό, αντισηπτικό. Δεν περιέχει συντηρητικά. ΒΙΟLEON: τηλ. 210 2321395, www.bioleon.gr

Α. Vogel Dormeasan

Βοηθά στην αποκατάσταση του φυσικού ύπνου. Βάμμα από συνδυασμό των φρέσκων βοτάνων: Valeriana officinalis και Humulus lupulus. Ο λυκίσκος καταπραϋνει την ένταση, το άγχος και τον πόνο. Η βαλεριάνα είναι χαλαρωτικό νευροτονωτικό που έχει αναγνωριστεί και από την κλασική ιατρική και περιλαμβάνεται σε πολλούς ιατρικούς κώδικες ως ηρεμιστικό. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια για τη μείωση της έντασης, του άγχους και την υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος. Εξαιρετικά αποτελεσματική ως βοήθημα για την αντιμετώπιση της αϋπνίας, συμβάλλοντας σε φυσικό ύπνο. ΗΕΑLTHCODE: τηλ: 210 9408880, www.avogel.gr

Συμπληρώματα PRANALIFE

LIFEGREEN: τηλ. 2107788885, www.lifegreen.gr

CurquMax από την Quest

Η φυσική απάντηση στον πόνο Το CurquMax της Quest είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής που συνδυάζει ιδανικά την κουρκουμίνη από εκχύλισμα Turmeric, την DL-φαινυλαλανίνη και την πιπερίνη. Το CurquMax είναι ιδανικό για την υγεία και την ανακούφιση των πονεμένων αρθρώσεων. Προτείνεται επίσης σε άτομα με πονοκεφάλους, ημικρανίες, πόνο στη μέση ή την πλάτη. Δεν περιέχει γλουτένη και λακτόζη και είναι κατάλληλο για χορτοφάγους και vegans. DΟUNI Health Products: τηλ. 210 9941451, www.douni.gr

Milk Thistle Plus

Φυσικός τρόπος προστασίας της υγείας του ήπατος Ο συνδυασμός σπόρων γαϊδουράγκαθου (σιλυμαρίνη), ρίζας πικραλίδας και φύλλων αγκινάρας είναι ο καλύτερος σύμμαχος της υγείας του ήπατος. Το Milk Thistle Plus περιέχει σε χορτοφαγικές κάψουλες την ιδανική αναλογία από τιτλοδοτημένα εκχυλίσματα των βοτάνων. MED MELON: τηλ. 2310 449 441, www.medmelon.gr

BioFolic από την Quest Βιο-διαθέσιμο φολικό οξύ για εγκύους & γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν

Προσφέρει φολικό οξύ κατευθείαν στη δραστική του μορφή L-methylfolate (L-μεθυλοφολικό). Το L-methylfolate μπορεί να χρησιμοποιηθεί απευθείας από τον οργανισμό, χωρίς να χρειάζεται να περάσει από ενδιάμεσα στάδια μεταβολισμού. Το BioFolic περιέχει 400μg L-methylfolate ανά δισκίο, την ιδανική ποσότητα για όλες τις εγκύους και τις γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν. Δεν περιέχει γλουτένη και λακτόζη και είναι κατάλληλο για χορτοφάγους και vegans.

Wellbaby Vit D Drops της Vitabiotics

STYX Κρέμα για Μασάζ με Βούτυρο Κατσίκας

Με βούτυρο κατσίκας και βότανα όπως καλέντουλα, χαμομήλι, δεντρολίβανο και άρνικα είναι η ιδανική κρέμα για την ανακούφιση των μυϊκών και αρθριτικών πόνων, τα πιασίματα, τα διαστρέμματα και το αυχενικό.

Σκοπός της σειράς Pranaline είναι η εξισορρόπηση των κέντρων ενέργειας/τσάκρα και των αντίστοιχων οργανικών συστημάτων. Η χρήση των φυτών με το σύστημα εκχύλισης, που εφαρμόζει η Equisalud, κατορθώνει να αιχμαλωτίσει το περίπλοκο ενεργειακό μοτίβο των φυτών προκειμένου να μεταφέρει το υλικό/πληροφορία εξισορρόπησης στα ενεργειακά κέντρα του οργανισμού μας.

ΒΙΟLEON: τηλ. 210 2321395, www.bioleon.gr

BOTANICA: τηλ.2310238880, www.botanica.gr

Ειδικά σχεδιασμένο για βρέφη και μικρά παιδιά, προσφέρει την ιδανική ποσότητα βιταμίνης D3 (χοληκαλσιφερόλη) με ακρίβεια, με τη χρήση της σύριγγας που περιέχεται στη συσκευασία. Το Wellbaby Vit D Drops αποδίδει 10μg (400IU) βιταμίνη D3 ανά 0,5ml, η οποία είναι διαλυμένη σε μια φυσική βάση από ελαιόλαδο. Είναι κατάλληλο από τη γέννηση και για όσο χρειαστεί. Χωρίς γεύση. Δεν περιέχει λακτόζη, αλάτι, μαγιά, συνθετικά συντηρητικά και γλυκαντικά. DΟUNI Health Products: τηλ. 210 9941451, www.douni.gr Holistic Life 61

Holistic Life Βιβλιοπροτάσεις

Rhonda Byrne ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΟ: ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΖΩΗΣ Με το «Μυστικό», το διάσημο έργο της Rhonda Byrne, το οποίο κυκλοφόρησε από τις εκδόσεις «Πεδίο» πριν από δύο περίπου χρόνια, η δημοφιλής συγγραφέας δίνει απαντήσεις σε προαιώνια υπαρξιακά ερωτήματα και μας βοηθά να κατανοήσουμε τη βαθύτερη ουσία της υπόστασής μας και τη δύναμη του Σύμπαντος να αλλάζει τη ζωή μας. Στο «Μυστικό» μιλά για τον παγκόσμιο νόμο της έλξης, μέσω του οποίου ο καθένας μπορεί να κάνει πραγματικότητα τα αντικείμενα του πόθου του. Με άλλα λόγια, οι σκέψεις μας εκπέμπουν σε κάποιες συχνότητες και προσελκύουν όμοιές τους σκέψεις, αφού η κάθε σκέψη τραβά σαν μαγνήτης την επόμενη. Όταν κάνουμε τις ίδιες σκέψεις, και μάλιστα αρνητικές, εδραιώνουμε ένα αρνητικό καθεστώς. Αν όμως αλλάξουμε το σκεπτικό μας, δηλαδή τη συχνότητα στην οποία εκπέμπουμε τις σκέψεις μας, τα πράγματα αλλάζουν. Μέσω της νοερής απεικόνισης, που είναι η προβολή στη σκέψη μας του πώς θα θέλαμε να είναι τα πράγματα για μας, στέλνουμε στο Σύμπαν το μήνυμα αυτού που επιθυμούμε. Και αντί να σκεφτόμαστε τι δεν έχουμε, πρέπει να σκεφτόμαστε και να νιώθουμε σαν να έχουμε ήδη αποκτήσει αυτά που επιθυμούμε. Και τότε θα δούμε να υλοποιούνται αυτά που επιθυμούμε. Το σημαντικό όμως είναι να βιώσουμε τις παραπάνω αρχές. Με το βιβλίο «Το Μυστικό – Καθημερινά Μαθήματα Ζωής», η Rhonda Byrne, μέσα από ασκήσεις, συμβουλές, ενορατικές ιδέες και αποστάγματα σοφίας, δείχνει τον τρόπο να ζούμε καθημερινά σε αρμονία με τους νόμους που κυβερνούν όλα τα ανθρώπινα όντα και να μπορέσουμε τελικά να πάρουμε στα χέρια μας τον έλεγχο της ζωής μας. Έτσι, γνωρίζοντας τις αλήθειες που αποκαλύπτει το «Μυστικό», ο καθένας θα είναι σε θέση να εφαρμόσει τον νόμο της έλξης και τότε θα δει να αλλάζει θετικά η ζωή του. Εκδόσεις Πεδίο: τηλ.: 210 3390204 - e-mail: info@pediobooks.gr - www.pediobooks.gr

Ο ΝΟΥΣ ΤΟΥ ΘΕΟΥ του Jay Lombard Υπάρχει Θεός; Ποια είναι η φύση του; Έχει η ζωή μας κάποιο σκοπό; Ποιο το νόημα της ύπαρξής μας; Είμαστε ελεύθεροι; Τι συμβαίνει όταν πεθαίνουμε; Όπως υποστηρίζει ο συγγραφέας, ο τρόπος που εμείς και ο εγκέφαλός μας ερμηνεύουμε ό,τι συμβαίνει γύρω μας μπορεί να μας οδηγήσει σε μια βαθύτερη και περισσότερο ικανοποιητική πίστη, η οποία στηρίζεται στην επιστήμη αντί να την αντιμάχεται. Σε αυτό το βιβλίο, συνδυάζοντας μερικά από τα πιο παράδοξα της επαγγελματικής του ζωής, ως συμπεριφορικός νευρολόγος, με μια ενορατική προσέγγιση της πνευματικής εμπειρίας, ο Lombard έχει πολλά να μας πει για τη φύση και τη δύναμη της πίστης, αλλά και για το τι μπορούμε να κάνουμε ώστε οι πεποιθήσεις μας να στραφούν προς μια θετική κατεύθυνση. Εκδόσεις Πεδίο: τηλ.: 210 3390204 - www.pediobooks.gr

Carl-Hermann Hempen, M.D.- Velia Wortman Chow, M.D.

ΑΤΛΑΝΤΑΣ ΒΕΛΟΝΙΣΜΟΥ Ο Άτλαντας Βελονισμού παρέχει στον αναγνώστη μια επισκόπηση της ιστορίας του βελονισμού στην Κίνα και στην Ευρώπη. Περιγράφει τις βασικές αρχές της Κινέζικης Ιατρικής και τις διαφορές της από τη Δυτική Ιατρική. Ο κύριος στόχος αυτού του βιβλίου είναι η παρουσίαση των 361 κλασικών βελονιστικών σημείων, δίνοντας λεπτομερή περιγραφή του εντοπισμού, του τρόπου ταξινόμησης, τη δράση, τις ενδείξεις, καθώς και την τεχνική βελονισμού τους. Στις αριστερές σελίδες του βιβλίου, υπάρχουν λεπτομερείς ανατομικοί χάρτες που δείχνουν την ακριβή πορεία των μεσημβρινών καθώς και των σημείων που βρίσκονται πάνω σε αυτούς. (Εκδόσεις ΙΤΜΕ: τηλ. 210 7778890, itme.gr) 62 Holistic Life

Χριστίνα Οικονομίδου

ANTICANCER

Οδηγός διατροφής για να μειώσετε τον κίνδυνο του καρκίνου Η προληπτική δύναμη των τροφών

Σύγχρονες έρευνες έχουν εντοπίσει μια εκτενή λίστα τροφών, βοτάνων,ελαίων και φυσικών βιοενεργών ουσιών με αποδεδειγμένες αντικαρκινικές ιδιότητες. Συγκεκριμένα, ενεργούν επαναπρογραμματίζοντας τα γονίδιά μας ώστε να προλάβουν ή ακόμα και να καταπολεμήσουν τον καρκίνο. Η Χριστίνα Οικονομίδου-Πιερίδου μας μαθαίνει πώς να αξιοποιήσουμε αυτές τις τροφές ώστε να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα, να αυξήσουμε την αντιοξειδωτική προστασία και να ελαχιστοποιήσουμε την έκθεσή μας σε τοξίνες, προκειμένου να εμποδίσουμε τον σχηματισμό ή ακόμα και την εξέλιξη του καρκίνου. Αυτό το βιβλίο θα αποδειχτεί πολύτιμο εργαλείο αν: Εσείς ή κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο είστε αντιμέτωποι με τον καρκίνο. Θέλετε να διατηρήσετε την υγεία σας, καθώς και την υγεία της οικογένειάς σας. Είστε επαγγελματίας υγείας και θέλετε να ενημερωθείτε για τις τελευταίες επιστημονικές εξελίξεις στον ρόλο της διατροφής για πρόληψη και θεραπεία του καρκίνου. Προσθέστε άμεσα αυτές τις ωφέλιμες τροφές στην καθημερινή διατροφή σας, μαθαίνοντας ταυτόχρονα πώς να ψωνίζετε, να μαγειρεύετε και να τις συνδυάζετε σωστά, ώστε να θωρακίσετε τον οργανισμό σας κατά του καρκίνου.

ΔΙΟΠΤΡΑ: τηλ.:210 3302828, www.dioptra.gr Radha Thambirajah

ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΣΤΟΝ ΒΕΛΟΝΙΣΜΟ

Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική. Απλοποιημένη εφαρμογή του Βελονισμού με βάση τα πέντε στοιχεία Ένα περιεκτικό και κατανοητό βιβλίο της Radha Thambirajah για την Π.Κ.Ι., που η συγγραφέας έγραψε τόσο για τους εκπαιδευόμενους και τους γιατρούς όσο και για τους ασθενείς! Ένα βιβλίο για τον καθένα που θέλει να γνωρίσει και να κατανοήσει τον κόσμο της Π.Κ.Ι. και συγχρόνως ένα βιβλίο που σίγουρα θα αγαπήσουν όσοι την ασκούν. ITME: τηλ. 210 7778890, www.itme.gr

email: itmeltd@otenet.gr

Arun Gandhi

ΤO ΔΩΡΟ ΤΟΥ ΘΥΜΟΥ 11 Μαθήματα ζωής από τον παππού μου Μαχάτμα Γκάντι Ανακαλύψτε έντεκα από τα πιο σημαντικά μαθήματα ζωής ενός από τους πιο σπουδαίους ηγέτες και φιλοσόφους του εικοστού αιώνα –του Μαχάτμα Γκάντι– σε αυτή την έντονη και επίκαιρη εξερεύνηση του δρόμου της αλήθειας, όπως τη διηγείται ο εγγονός του Αρούν Γκάντι. Στο ταραχώδες κλίμα που επικρατεί σήμερα σε ολόκληρο τον κόσμο, αυτά τα μαθήματα είναι πιο πολύτιμα από ποτέ. ΔΙΟΠΤΡΑ: τηλ.:210 3302828, www.dioptra.gr

Holistic Life 63