Holistic Life τεύχος 83 by Etra Publishing

Holistic Life explore THE ALTERNATIVE

ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΗ ΕΚΔΟΣΗ ΓΙΑ ΤΙΣ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΕΣ & ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΜΕΘΟΔΟΥΣ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ

ΤΕΥΧΟΣ 83 / ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ - ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ 2018

ΔΙΑΝΕΜΕΤΑΙ ΔΩΡΕΑΝ

SPECIAL REPORT

Νιώθετε κουρασμένος;

holisticlife.gr

Αποκτήστε ξανά τη ζωντάνια σας!

ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΘΕΙΤΕ & ΑΝΑΝΕΩΘΕΙΤΕ

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΤΕ ΤΙΣ ΗΜΙΚΡΑΝΙΕΣ

ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ & ΑΥΤΙΣΜΟΣ

2 Holistic Life

Ο πλανήτης δεν μπορεί να τραφεί αποκλειστικά με βιολογικά προϊόντα Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύεται στην επιστημονική επιθεώρηση Nature Communications, χωρίς σημαντική αύξηση των καλλιεργήσιμων εκτάσεων ή αν δεν αλλάξει ριζικά η διατροφή των ανθρώπων, θα είναι αδύνατον να τραφεί ο πλανήτης το 2050 αποκλειστικά με βιολογικά αγροτικά προϊόντα.

Η Βρετανία θέτει σε ισχύει την απαγόρευση των microbeads1 Η απαγόρευση της χρήσης μικροσφαιριδίων στην παρασκευή καλλυντικών (και ειδικότερα σε καλλυντικά προϊόντα που ξεπλένονται μετά τη χρήση τους) καθώς και στα προϊόντα προσωπικής φροντίδας, στη Βρετανία τίθεται σε ισχύ. Η κίνηση αυτή αποτελεί συνέχεια της ανακοίνωσης του υπουργού εξωτερικών του Ηνωμένου Βασιλείου, Michael Gove, την οποία έκανε τον Ιούλιο του 2017 και αναφερόταν στην εφαρμογή της απαγόρευσης στις αρχές του 2018. Η υπουργός περιβάλλοντος Therese Coffey κατά την ανακοίνωση της κίνησης αυτής μεταξύ άλλων ανέφερε: «Οι θάλασσες και οι ωκεανοί του κόσμου είναι εξαιρετικά πολύτιμοι και είμαι αποφασισμένη να δράσουμε τώρα για να αντιμετωπίσουμε το πλαστικό που καταστρέφει την πολύτιμη θαλάσσια ζωή μας». Στην ίδια ανακοίνωση πρόσθεσε: «Τα μικροσφαιρίδια είναι εντελώς άχρηστα όταν υπάρχουν τόσες πολλές φυσικές εναλλακτικές λύσεις και χαίρομαι που από σήμερα οι κατασκευαστές καλλυντικών δεν θα μπορούν πλέον να προσθέτουν αυτό το επιβλαβές πλαστικό στα προϊόντα τους». 1

Τα μικροσφαιρίδια είναι τεχνητά στερεά πλαστικά σωματίδια μικρότερα του 1mm. Συχνά κατασκευάζονται από πολυαιθυλένιο αλλά μπορεί να κατασκευαστούν και από άλλα υλικά όπως πολυπροπυλένιο και πολυστυρένιο. Χρησιμοποιούνται σε προϊόντα προσωπικής φροντίδας, προϊόντα απολέπισης, οδοντόκρεμες καθώς και στη βιοϊατρική έρευνα.

Η Βιταμίνη Κ2 καταπολεμα την ασβεστοποίηση των αγγείων Μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στην BMC Nephrology έδειξε ότι οι ασθενείς που υποβάλλονται σε αιμοκάθαρση επωφελούνται από τη συμπλήρωση βιταμίνης Κ2. Σύμφωνα με τους ερευνητές η πρόσληψη βιταμίνης Κ2 (ΜΚ-7) από ασθενής που κάνουν αιμοκάθαρση εκτιμάται ότι είναι 40% χαμηλότερη απ’ ότι στην υγιή συμμετέχουσα ομάδα. Η μελέτη διερεύνησε αν υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της βιταμίνης Κ και του επιπέδου αγγειακής ασβεστοποίησης σε ασθενείς που κάνουν αιμοκάθαρση και εάν η συμπλήρωση με Κ2 θα βελτίωνε τη κατάσταση της εξω-ηπατικής βιταμίνης Κ στους πληθυσμούς της Ανατολικής Μεσογείου. Σύμφωνα με τους ερευνητές: «η ημερήσια χορήγηση 360mg βιταμίνης Κ2 μείωσε τη dpucMGP (dephosphorylated-uncarboxylated matrix Gla protein) κατά 86% μετά από 4 εβδομάδες. Σαφώς θα πρέπει να γίνουν και περαιτέρω μελέτες προκειμένου να αξιολογηθεί η αλλαγή της αγγειακής ασβεστοποίησης μετά από παρατεταμένη θεραπεία».

ISSN 1790-1510 Ιδιοκτήτης: Etra Publishing © Έδρα: Ευεργετών 7, Π. Φάληρο, 17563 τηλ.: 210 9811753 Εκδότης: Γεράσιμος Κατραμάδος Υπεύθυνη ύλης: Βάλλυ Καλοζούμη holisticlifenews@gmail.com Διαφήμιση: Star & Mountain Φωτογραφία: i-stock

Το μεγαλύτερο εκθεσιακό γεγονός για την Υγεία, τη Φυσική ομορφιά και το Ευ ζην!

Επιστημονικοί συνεργάτες: Πέτρος Αργυρίου (Ιατρική έρευνα) Ιωάννα Δανέζη (Oμοιοπαθητική) Μαίρη Ζώρζου (Κλινική Αρωματοθεραπεία) Βάλλυ Καλοζούμη (Ομοιοπαθητική) Χρυσούλα Κωνσταντιανού (Bach Remedies, Ομοιο/κή)) Κων/νος Κωνσταντόπουλος (Ομοιοπαθητική) Κων/νος Λιάτσικος (Naturopathy) Ελένη Λουσή (Naturopathy, Διατροφολογία) Βασίλης Μαυρομάτης (Υoga, Naturopathy) Κασάνδρα Μουγιάκου (Βιοσυντονισμός) Λύσανδρος Μυγιάκης (Ομοιοπαθητική) Μ. Παπαδημητρίου - Βοulenger (Οστεο/κή) Γιώργος Πάνος (Ομοιοπαθητική) Κων/νος Πίσιος (Ομοιοπαθητική) Μαρία Ρίτσου (Διατροφολογία) Θεανώ Ρέντζη (Ομοιοπαθητική) Μηνάς Ρηγάτος (Ομοιοπαθητική) Ε. Καραμάνη - Σκαρπαθάκη (Χειροπρακτική) Γεράσιμος Στουραΐτης (Ομοιοπαθητική) Στέλιος Συρόπουλος (Φυσιοθεραπεία) Αλέξανδρος Τηλικίδης (Π.Κ.Ι.) William Tyler (Νaturopathy) Απαγορεύεται η αναδημοσίευση, η αναπαραγωγή, ολική ή περιληπτική, η κατά παράφραση ή διασκευή απόδοση του περιεχομένου του περιοδικού με οποιονδήποτε τρόπο, χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια του εκδότη. (Ν.2121/1993 και κανόνες διεθνούς δικαίου που ισχύουν στην Ελλάδα). Οι απόψεις των αρθρογράφων δεν αποτελούν κατ΄ανάγκη και θέσεις του περιοδικού. Οι πληροφορίες που παρέχονται δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη γνωμάτευση ιατρού ή άλλου ειδικού της υγείας. Πάντα χρησιμοποιείτε τα βότανα ή φυσικά σκευάσματα υπό την επίβλεψη ενός ειδικού ιατρού και ποτέ μόνοι σας με δική σας πρωτοβουλία. Οι φυσικές θεραπείες και δεν αποτελούν υποκατάστατο ιατρικής περίθαλψης. Παρακαλούμε συμβουλευτείτε απαραιτήτως τον ιατρό σας για οποιοδήποτε θέμα υγείας και πριν την χρήση οποιουδήποτε βότανου ή θεραπείας. Μην χρησιμοποιείτε ποτέ βότανα ή οποιαδήποτε θεραπεία κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης μόνα τους ή σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα, ακόμα και συμπληρώματα χωρίς την συνταγή ειδικού ιατρού.

Holistic Life 3

ΕΘΝΙΚΗ ΕΤΑΙΡΕΙΑ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑΣ

Η πληρέστερη ομοιοπαθητική εκπαίδευση δωρεάν για Ιατρούς, Οδοντιάτρους, Κτηνιάτρους, Φαρμακοποιούς και φοιτητές των αντίστοιχων σχολών. Χορηγείται ΕΥΡΩΠΑΙΚΟ ΔΙΠΛΩΜΑ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ (από την Ευρωπαϊκή E.C.H., κοινό για όλες τις Ευρωπαϊκές χώρες). Παρέχονται επίσης δωρεάν ενημερωτικά σεμινάρια ομοιοπαθητικής 45 ωρών για παραϊατρικά επαγγέλματα και ψυχολόγους, βιολόγους. Στην εκπαίδευση συμμετέχουν στελέχη της Ελληνικής Εταιρείας Ομοιοπαθητικής Οδοντιατρικής και της Ελληνικής Εταιρείας Ομοιοπαθητικών Φαρμακοποιών. Διεπιστημονική υποστήριξη: Σύλλογος Επιστημόνων για την Προώθηση της Ομοιοπαθητικής. Συντονιστής: Β. Ζαφειρίου, Ψυχίατρος, Μέλος της Εκπαιδευτικής Επιτροπής της Ευρωπαϊκής E.C.H. Πληροφορίες: τηλ: 210-7222284, 6932-981719 www.homeopathyingreece.gr

ΙΤΜΕ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ

ΠΟΛΥΧΩΡΟΣ ΧΕΙΡΩΝΑΣ

Στις 16, 17 και 18 Φεβρουαρίου και 9, 10 και 11 Μαρτίου, η Dynamic Equilibrium System διοργανώνει το «NLP Wellbeing Diploma». Το NLP Wellbeing Diploma γίνεται για πρώτη φορά παγκοσμίως, στην Ελλάδα! Αποτελεί ένα μοναδικό πρόγραμμα μετεκπαίδευσης για Επαγγελματίες Υγείας, Κοινωνικών και Συμπεριφοριστικών επιστημών, Επαγγελματίες Ψυχικής Υγείας, Φαρμακοποιούς, Διαιτολόγους / Διατροφολόγους, Health & Wellness coaches και Ιατρούς όλων των ειδικοτήτων, με τουλάχιστον 3 χρόνια επαγγελματική εμπειρία. Το πρόγραμμα είναι διεθνώς πιστοποιημένο από International NLP Trainers Association. Για το αναλυτικό πρόγραμμα, μπορείτε να επικοινωνήσετε: τηλ.: 6973 749 149 request@nickfragkias.com manika.vassia@gmail.com Στις 2 Μαρτίου: Εργαστήριο αλόη - θεραπευτικά και καλλυντικά παρασκευάσματα. Παρουσίαση: Ευεργετικών ουσιών της αλόης, των ιδιοτήτων και της δράσης τους στον ανθρώπινο οργανισμό και το δέρμα - Τρόπων παραλαβής και επεξεργασίας του ζελέ των φύλλων του φυτού - Τρόπων συντήρησής του για να χρησιμοποιηθεί σε κάθε σπιτικό παρασκεύασμα - Αναλογιών και δράσης του ζελέ, του βάμματος και του λαδιού αλόης, στα παρασκευάσματά μας - Τρόπων χρήσης της, πχ.: άμεση αντιμετώπιση εγκαυμάτων. Πληροφορίες: τηλ.: 210 6657084 - www.chironas.gr

NATURAL HEALTH SCIENCE

10 /2 – 13 /5: Spine Works Therapy 10 & 11 / 2: Trigger Point Therapy 12 /2 – 19/ 3: On Site Massage 12 /2 – 7/5: Κινησιολογία Κινησιοθεραπεία 13 /2 – 5/6: Φυσική ολιστική και κλασσική αισθητική σώματος 14 /2 – 28/ 3: Αγιουρβεδική Μάλαξη 1 14 /2 – 6/6: Ινδική Ιατρική 15/2 – 1/3: Trigger Point Therapy 20/2 – 13/3: Μάλαξη κυτταρίτιδας και αδυνατίσματος 21/2 – 16/5: Thai Massage (Nuad Thai) 24/2 – 18/3: Νευρομυϊκό Μασάζ 24 & 25/2 : Βιοχημικά Άλατα Σούσλερ 26/2 – 14/5: Λεμφικό θεραπευτικό Drainage προσώπου – σώματος 26/2 – 12/3: Λεμφικό Drainage προσώπου 26/2 – 23/4: Σουηδική μάλαξη 26/2 – 21/5: Thai Massage (Nuad Thai) 28/2 – 28/3: Χαβανέζικη Μάλαξη Πληροφορίες: τηλ.: 210 9837344 - 2109825025 Νέο παράρτημα στα Δυτικά προάστια στο κέντρο του Περιστερίου. Παναγή Τσαλδάρη 10 & Θισβής, (Μετρό Αγίου Αντωνίου) τηλ.: 2121060333 & 211 0133606 - www.nhs.gr

UPLEDGER INSTITUTE GREECE - ΕΡΓΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

HEALTHY LIFE FESTIVAL HELEXPO ΑΜΑΡΟΥΣΙΟΥ

CHINESE MEDICINE RADHA THAMBIRAJAH BASIC COURSES (4 Θεματικές Ενότητες) AND ADVANCE COURSES (Μεταπτυχιακά Μαθήματα) Τα σεμινάρια διεξάγονται στην Αγγλική γλώσσα με ταυτόχρονη Ελληνική Μετάφραση 15-16-17-18/ 3-Θεσσαλονίκη: 3η Ενότητα Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρική. 10-11-12-13/ 5-Θεσσαλονίκη: 4η Ενότητα Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής, Διάγνωση & Treatment Νέος κύκλος μαθημάτων στην Αθήνα: 19-2021-22 Απριλίου-Αθήνα: 1η Ενότητα Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής. 1-2-3/ 2: (Θεσσαλονίκη) Yamamoto New Scalp Acupuncture με τους Dr D. Bomzon & Dr A. Amir. Τα σεμινάρια διεξάγονται στην Αγγλική γλώσσα με ταυτόχρονη Ελληνική Μετάφραση Πληροφορίες: τηλ: 210 7753822, 210 7778890 www.itme-seminaria.gr 4 Holistic Life

Το πρώτο και μεγαλύτερο φεστιβάλ ΕΥ ΖΗΝ και Υγείας στην Ελλάδα θα πραγματοποιηθεί στις 20, 21 και 22 Απριλίου στο Εκθεσιακό Κέντρο HELEXPO στο Μαρούσι. Για τρεις ημέρες, το Healthy Life Festival θα γίνει το σημείο συνάντησης και ο χώρος έκφρασης όλων όσων ενδιαφέρονται και δραστηριοποιούνται στους τομείς της Ολιστικής-Θεραπευτικής Ιατρικής, της Ψυχικής Υγείας και Προσωπικής Ανάπτυξης, της Ομορφιάς, της Υγιεινής Διατροφής, των Βιολογικών προϊόντων, της Άσκησης, του Εναλλακτικού Τουρισμού, των δραστηριοτήτων Ελεύθερου Χρόνου και της Τέχνης. Το φεστιβάλ διοργανώνεται από την ECOPOLIS σε συνεργασία με τη ΔΕΘ HELEXPO και αναμένεται να φιλοξενήσει 25.000 επισκέπτες και 350 εκθέτες, σε ένα χώρο υψηλών προδιαγραφών 8.000τ.μ. Πληροφορίες: www.healthylifefestival.gr Healthy Life Festival Διοργάνωση: ECOPOLIS - Παραγωγή Δημοσίων Θεαμάτων σε συνεργασία με ΔΕΘ- Helexpo.

ΒΑΣΙΚΗ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ 2018- 2019 Σεμινάρια ΚρανοΙερής Θεραπείας 25 – 18 Ιανουαρίου 2018, Αθήνα CS1 (1o επίπεδο) 19 – 22 Απριλίου 2018, Αθήνα CS2 (2o επίπεδο) 1 – 4 Νοεμβρίου 2018, Aθήνα SER1 (3o επίπεδο) 9 – 12 Μαΐου 2019, Aθήνα SER2 (4o επίπεδο) Πληροφορίες: τηλ. 6948.079.564 www.ergotherapeia.com e-mail: info@ergotherapeia.com

Holistic Life 5

ΠΟΛΥΧΩΡΟΣ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΑΘΗΝΩΝ

«Ελληνική Εγκυκλοπαίδεια Ομοιοπαθητικής» του Λ. Μυγιάκη

Είναι πλέον διαθέσιμο στους σπουδαστές μας και το πολυαναμενόμενο έργο των δέκα χιλιάδων σελίδων Ελληνική Εγκυκλοπαίδεια Ομοιοπαθητικής [Codex Homeopathica Hellenica]. Περιέχει αλφαβητικά από το Α μέχρι το Ω στην ελληνική γλώσσα όλη την θεραπευτική γνώση της Ομοιοπαθητικής. Δηλαδή: 1. Το ολοκαίνουριο τετράτομο Ελληνικό Repertory Ομοιοπαθητικής. 2. Τις καλύτερες και αποτελεσματικότερες συνταγογραφήσεις της Ομοιοπαθητικής επί όλων των θεμάτων. Τι συνιστούν οι καλύτεροι ομοιοπαθητικοί διεθνώς. 3. Πληθώρα από μοναδικού ενδιαφέροντος θεραπευμένα κλινικά περιστατικά. 4. Εκατοντάδες συνταγές με άλατα Σούσλερ ανά ασθένεια. 5. Εκατοντάδες θεραπευτικά πρωτόκολλα γεμμοθεραπείας ανά ασθένεια. 6. Εκατοντάδες συνταγές με βάμματα βοτάνων. Με στοιχεία Repertory, συνταγές και περιστατικά!!Δεκαπέντε χρόνια συγγραφής! Από το έργο αυτό μπορούν να ωφεληθούν τόσο οι καινούριοι στην ομοιοπαθητική όσο και οι προχωρημένοι. Μεγάλο μέρος του τεράστιου αυτού έργου των δέκα χιλιάδων σελίδων θα το αποκτήσουν οι σπουδαστές μας στα τριετή εκπαιδευτικά μας προγράμματα Ομοιοπαθητικής: Silver, Gold και Premium (τετραετές). Η «Ελληνική Εγκυκλοπαίδεια Ομοιοπαθητικής» προς το παρόν διατίθεται μόνο στους σπουδαστές μας.

Το Ελληνικό Repertory Oμοιοπαθητικής

Ομοιοπαθητικό αλφαβητικό λεξικό συμπτωμάτων και ομοιοπαθητικών φαρμάκων. Πρώτη έκδοση στην ελληνική γλώσσα. (Σελίδες: 1300). Δέκα χρόνια έρευνα και υπεύθυνη συγγραφή από τον Λ. Μυγιάκη. Χιλιάδες λήμματα (rubrics) συμπτωμάτων παρουσιασμένα πλήρως στην ελληνική γλώσσα (και με την αγγλική τους ονομασία). Αλφαβητική κατάταξη για εύκολη ανεύρεση του συμπτώματος και των φαρμάκων. Περιέχει επίσης κατάλογο με συμπληρωματικά φάρμακα, αντίδοτα, ασύμβατα και δύο εργασίες των Kent και Roberts για ζητήματα ανάλυσης του περιστατικού με τη βοήθεια του Repertory. Ένα βιβλίο με το οποίο εργάζονται καθημερινά εκατοντάδες ομοιοπαθητικοί, σπουδαστές και μελετητές της Ομοιοπαθητικής. Περιέχει και CD-ROM με ένα σεμινάριο Ομοιοπαθητικής του Λύσανδρου Μυγιάκη. Αναζητήστε το στον «Πoλυχώρο Ομοιοπαθητικής Αθηνών» μαζί με ακόμη 50 βιβλία και CD-ROMs Ομοιοπαθητικής στην ελληνική γλώσσα. (Προσοχή: Το Ελληνικό Repertory Ομοιοπαθητικής κυκλοφορεί μόνο σε βιβλίο!) Πληροφορίες: τηλ. 210- 76 43 963 και 6978 – 87 59 28 • www.altersimilia.gr 6 Holistic Life

ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΑΡΧΑΙΑΣ ΕΛΛΗΝΙΚΗΣ & ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΚΙΝΕΖΙΚΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ

Ενάρξεις μαθημάτων στην Ακαδημία: • Από το Σαββατοκύριακο 20-21 Ιανουαρίου – Creative Healing με την Κατερίνα Παπακωνσταντίνου, Κηφισιά. • Το Σάββατο 20 Ιανουαρίου – Ανάγνωση κειμένων του Ιπποκράτη και του Γαληνού & συνδεση με την ΠΚΙ, με τον Αλέξανδρο Τηλικίδη, Κηφισιά. • Από Τρίτη 23 Ιανουαρίου και κάθε Τρίτη 2ος Κύκλος Εκπαίδευσης Shiatsu, με την Εύα Κουκούτση και Γιάννα Αθανασοπούλου, στην Κηφισιά • Την Παρασκευή 26 Ιανουαρίου Βελονισμός - Αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια, με τον Κωνσταντίνο Γκοργκόλη, Γλυφάδα. • Από το Σαββατοκύριακο 27-28 Ιανουαρίου Sujok, με τον Μαρίνο Σιούφα, Γλυφάδα. • Από το Σαββατοκύριακο 3-4 Φεβρουαρίου – Θεραπευτικές δράσεις των προϊόντων της μέλισσας Μελισσοβελονισμός, με τον Σταμάτη Μπακογιάννη κ.α., Γλυφάδα. • Την Παρασκευή 23 Φεβρουαρίου - Kung Fu: o βασικός Κορμός της Tαοϊστικής Παράδοσης, με τον Σπύρο Τουλιάτο, Γλυφάδα. • Το Σάββατο 24 Φεβρουαρίου– Ανάγνωση κειμ΄νων του Ιπποκράτη και του Γαληνού & συνδεση με την ΠΚΙ, με τον Αλέξανδρο Τηλικίδη, Κηφισιά. • Από το Σαββατοκύριακο 24-25 Φεβρουαρίου – Αισθητική προσώπου, με την Αμαλία Μολέ, στη Γλυφάδα. • Από Πέμπτη 1 Μαρτίου – Κρανιοϊερή εργασία Β επίπεδο, με την Αναστασία Ξύδη, Θησείο. • Την Παρασκευή 2 Μαρτίου – Ηλεκτροβελονισμός, με τον Κωνσταντίνο Γκοργκόλη, Γλυφάδα. • Το Σαββατοκύριακο 3-4 Μαρτίου- Αρωματοθεραπεία για Ρεφλεξολόγους, με την Κατερίνα Παπακωνσταντίνου και την Δέσποινα Λυσικάτου, Θησείο. • Από Πέμπτη 8 Μαρτίου & κάθε Πέμπτη- Ολιστική Βοτανοθεραπεία, με τον Νίκο Σαμαρίδη, Κηφισιά. • Το Σαββατοκύριακο 17-18 Μαρτίου – Μεταπτυχιακά μαθήματα Ρεφλεξολογίας Α κύκλος, με τον Μιχάλη Κυριακίδη, Θησείο.

Πληροφορίες: τηλ. 210 8010111 www.akadimia.gr Facebook: ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΑΡΧΑΙΑΣ ΕΛΛΗΝΙΚΗΣ ΚΑΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΚΙΝΕΖΙΚΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ

Holistic Life 7

Να μην ξεχάσω να δω...

1993-2018 25 ΧΡΟΝΙΑ

Just One Drop

Η προβολή του ντοκιμαντέρ για την Ομοιοπαθητική και στην Ελλάδα!

Σύλλογος Ομοιοπαθητικών Ελλάδος σε συνεργασία με το Εγχείρημα Χείρωνας και την Holistic Life οργάνωσαν και θα πραγματοποιήσουν προβολή του ντοκιμαντέρ για την Ομοιοπαθητική «Just One Drop», το οποίο πρόσφατα έχει κάνει την εμφάνισή του σε κινηματογραφικές αίθουσες και φεστιβάλ σε όλο τον κόσμο. Πρόκειται για ένα ντοκιμαντέρ στο οποίο εξερευνάται η ανείπωτη ιστορία της ομοιοπαθητικής με στόχο την ενημέρωση και την προώθηση του θεραπευτικού αυτού συστήματος.

Όπως αναφέρει η σκηνοθέτιδα Laurel Chiten: ‘Κατά τη διάρκεια των επτά χρόνιων που εργάζομαι σε αυτήν την ταινία, έχω μάθει αρκετά πράγματα. Μ’ έχει επηρεάσει στο πώς κοιτάζω τόσο την ιατρική όσο και τη θεραπεία. Επίσης έχω δει από πρώτο χέρι πολλές προκαταλήψεις και παραπληροφόρηση σχετικά με την ομοιοπαθητική. Συχνά η αντίδραση των ανθρώπων προς εμένα όταν τους λέω πως κάνω μια ταινία για την ομοιοπαθητική, θα είναι είτε απορριπτική ή θα προκαλέσει θυμό. Είμαι γοητευμένη από την ομοιοπαθητική και ακόμα περισσότερο γοητευμένη από εκείνους που μάχονται εναντίον της. Οι σκεπτικιστές θα ισχυριστούν ότι η ομοιοπαθητική δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα φαινόμενο placebo. Αν νομίζω ότι αυτό είναι δυνατόν; Δυνατό, ναι. Πιθανό, όχι. Το placebo δεν εξηγεί τις μυριάδες θεραπείες που έχω δει στα ζώα, τα μωρά, ακόμη και τα φυτά. Επιπλέον, ξέρω πολλούς ανθρώπους που υποφέρουν τόσο από χρόνιες ή συχνά επαναλαμβανόμενες ασθένειες. Ούτε που έχουν σκεφτεί ποτέ να επισκεφτούν ένα ομοιοπαθητικό, επειδή είτε δεν γνωρίζουν τίποτα για την ομοιοπαθητική ή έχουν επηρεαστεί από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης ότι η ομοιοπαθητική είναι ένα placebo. Η σύγχρονη ιατρική σίγουρα έχει σώσει πολλές ζωές. Αλλά υπάρχουν και πολλές χρόνιες ασθένει8 Holistic Life

ες όπου η ιατρική δεν έχει καλά αποτελέσματα. Επί πλέον, εκατομμύρια άνθρωποι έχουν ανεπιθύμητες ενέργειες από τα συνταγογραφούμενα χημικά φάρμακα κι αυτή η αιτία κατατάσσεται ως η τρίτη κυριότερη αιτία θανάτου. Στις ΗΠΑ, οι δαπάνες υγειονομικής περίθαλψης έφτασαν το 2003 το 1,6 τρισεκατομμύρια δολάρια. Λαμβάνοντας υπόψη αυτήν την τεράστια δαπάνη, θα έπρεπε να έχουμε τη καλύτερη θεραπεία στον κόσμο. Αλλά δεν την έχουμε. Στη τελική, οι άνθρωποι υποφέρουν. Το κοινό καλεί για μεταρρυθμίσεις στην σύγχρονη ιατρική. Είμαι παθιασμένη με το να βγει αυτή η ιστορία στο κοινό, να διευκρινίσει παρανοήσεις, να γνωρίσει ο κόσμος τι είναι η ομοιοπαθητική, έτσι ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να αποφασίσουν μόνοι τους.’ H ταινία θα προβληθεί το Σάββατο 17 και την Κυριακή 18 Μαρτίου στον Πολυχώρο Χείρωνας (Παιανία - 19ο χλμ. Λεωφόρου Αθηνών-Λαυρίου) Πληροφορίες: ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΩΝ ΕΛΛΑΔΟΣ: τηλ.: 210-8815659 www.homeopathy-greece.gr ΠΟΛΥΧΩΡΟΣ ΧΕΙΡΩΝΑΣ: τηλ. 210 6657084 www.chironas.gr

Holistic Life 9

Holistic life

Απόψεις

Στο μέλλον, η λέξη «εναλλακτικός» δεν θα έχει κανένα νόημα Γράφει ο Σεργιάννης Μωυσής, δημιουργός και ιδιοκτήτης των ιστοσελίδων «Εναλλακτική Δράση» και «Εναλλακτική Ατζέντα»

ίναι γεγονός ότι τα τελευταία χρόνια οι Εναλλακτικές Θεραπείες, τα συστήματα αυτοβελτίωσης, οι μη κλασσικές μέθοδοι συναισθηματικής αποκατάστασης γνωρίζουν μεγάλη άνθιση σε όλο τον κόσμο συμπεριλαμβανομένης της χώρας μας. Φαίνεται ότι πραγματικά ζούμε σε μια συνειδησιακή στροφή της ιστορίας. Δεκάδες έρευνες κάθε χρόνο επιβεβαιώνουν τη σύνδεση της ψυχικής με τη φυσική υγεία. Πλέον, η ιατρική γνωμάτευση ότι κάποιο σύμπτωμα προέρχεται από υπερβολικό στρες έχει γίνει ρουτίνα. Παρόλο που φαίνεται ότι η Ομοιοπαθητική περνά μία φάση αμφισβήτησης στις Η.Π.Α, τη Ρωσία, την Αυστραλία και αλλού, το σίγουρο είναι ότι το ποτάμι δεν γυρίζει πίσω. Απεναντίας, θα έλεγα, ότι η κριτική είναι ευπρόσδεκτη και μπορεί να μας ωφελήσει. Εξάλλου, για καιρό τώρα, η συμβατική ιατρική δέχτηκε σφοδρότατη κριτική. Τώρα, είναι η ώρα να τη δεχθεί το Εναλλακτικό Κίνημα. Και σίγουρα, σε πολλά σημεία την αξίζει. Κατά τη γνώμη μου, το κίνημα άνθισε γιατί δεν υποκινήθηκε από κέντρα εξουσίας ή από οργανωμένα συμφέροντα. Εξάλλου, ποιο οργανωμένο συμφέρον θα μπορούσε να αντιταχθεί στη φαρμακοβιομηχανία; Το κίνημα γεννήθηκε ανάμεσα σε απλούς ανθρώπους και σε επιστήμονες, σαν μια αυθόρμητη έκφραση μιας συνειδησιακής αλλαγής που πιθανόν λαμβάνει χώρα εδώ και δεκαετίες. Τελικά, καταφέραμε πολλά. Η μεγάλη στροφή της φαρμακοβιομηχανίας στα συμπληρώματα διατροφής, ο υπερτονισμός των φυτικών προϊόντων που διαφημίζονται στην τηλεόραση, ακόμα και το γεγονός ότι ένα σημαντικό μέρος του πολιτικού κόσμου έχει πλέον θετική γνώμη ή κατ’ ιδίαν εμπειρία με κάποιες από τις μεθόδους αυτοβελτίωσης, αποτελούν παραδείγματα της επικράτησης του κινήματος. Εξάλλου, οι αριθμοί μιλούν από μόνοι τους. Επίσημη στατιστική έρευνα1 που εκδόθηκε από το CDC το 2016 αναφέρει ότι το 2012, ο τζίρος της βιομηχανίας έφτασε τα 30 δισεκατομμύρια δολάρια, ενώ 59.000.000 Αμερικανοί επέλεξαν κάποια μέθοδο εναλλακτικής θεραπείας. Και προσέξτε ότι, οι αριθμοί αφορούν μόνο επίσημα στατιστικά στοιχεία καθώς επίσης επικεντρώνονται αποκλειστικά στο στενό χώρο των εναλλακτικών θεραπειών και όχι στον ευρύτερο χώρο των θεραπευτικών συστημάτων. Μια πολύ καλή εικόνα παρατηρείται και στην Ελλάδα. Η ευρύτατη αποδοχή και υποστήριξη των αναγνωστών σε ιστότοπους όπως η Εναλλακτική Δράση, σε έντυπα όπως είναι το Holistic Life, η κατακόρυφη αύξηση των σεμιναρίων που ομολογουμένως έχουν επιτυχία, η νέα ισχυρή τάση που παρατηρήθηκε το καλοκαίρι του 2017 στους προορισμούς Εναλλακτικών Διακοπών, η απόφαση ανθρώπων να επενδύσουν στη δημιουργία πραγματικά μεγάλων πολυχώρων όπως ο Χείρωνας στην Παιανία και το Αλόραμα στην Εκάλη της Αττικής, η μεγάλη επιτυχία που καταγράφουν παραδοσιακοί Εκδοτικοί Οίκοι του χώρου όπως η Διόπτρα αλλά και βιβλία άλλων Εκδοτικών Οίκων με περιεχόμενο Αυτοβελτίωσης, δείχνουν σαφώς την ολοένα αυξανόμενη τάση και στην Ελλάδα. Φέτος, θα έχουμε τη χαρά να δούμε στη χώρα μας, να διοργανώνεται το μεγαλύτερο φεστιβάλ ευζήν στην Helexpo Αμαρουσίου. Το Healthy Life Festival θα πραγματοποιηθεί σε ένα χώρο 8.000 τ.μ και θα φιλοξενήσει πάνω από 300 εκθέτες και 30.000 επισκέπτες. Αυτή η επιτυχία όμως δεν πρέπει να μας χαροποιεί μόνο. Από παιδιά γίναμε έφηβοι και οφείλουμε να συνειδητοποιήσουμε ότι οι ευθύνες μας μεγαλώνουν. Δεν αρκεί να πιστεύουμε κάτι, χρειάζεται και να το αποδεικνύουμε. Κι αν δεν μπορούμε να το αποδεικνύουμε, χρειάζεται να μιλάμε με λογικά επιχειρήματα, με απλή και κατανοητή γλώσσα. Εν τέλει, είναι σίγουρο ότι το εναλλακτικό κίνημα θα γίνει το κυρίαρχο και η λέξη «εναλλακτικό» δεν θα έχει πια νόημα στο μέλλον. Η ολιστική αντιμετώπιση των πραγμάτων είναι μονόδρομος. Προσωπικά, αισθάνομαι βαθιά ευγνωμοσύνη στις προηγούμενες γενιές που αγωνίστηκαν για να φτάσουμε εδώ. Πρόκειται για όλους αυτούς τους επιστήμονες, τους καινοτόμους κάθε εποχής και ιδιαίτερα τους αναζητητές εκείνους του ‘80 και του ‘90, που έσκαψαν το πρώτο μονοπάτι ώστε να μπορούμε να περπατάμε εμείς σήμερα. Με την ίδια αγωνιστικότητα, πίστη και χαρά είμαστε εμείς που πρέπει πλέον να αναλάβουμε το έργο του παντρέματος, της ενοποίησης και της μεταφοράς του κινήματος στο μέλλον. 1

10 Holistic Life

https://www.cdc.gov/nchs/data/nhsr/nhsr095.pdf

BIOEARTH loom

Οι καλλυντικές ιδιότητες του διηθήματος της έκκρισης σαλιγκαριού Η ανακάλυψη του εκκρίματος σαλιγκαριού ως καλλυντικού

Το 1980, στη Χιλή, η οικογένεια Bascunan εξέτρεφε σαλιγκάρια που προορίζοντας για τη Γαλλική γαστρονομική αγορά. Οι εργαζόμενοι που απασχολούνταν στη σαλιγκοτροφία συνειδητοποίησαν ότι τα χέρια τους ήταν απίστευτα απαλά και ότι τα κοψίματα σε αυτά επουλώνονταν πολύ γρήγορα, χωρίς να επιφέρουν οποιεσδήποτε λοιμώξεις ή ουλές.

Η φιλοσοφία Loom και σεβασμός του σαλιγκαριού

Η σαλιγκοτροφία Loom στην Ιταλία, πραγματοποιείται αποκλειστικά σε ειδικά περιφραγμένους εξωτερικούς χώρους, σχεδιασμένους για το ζευγάρωμα και τον πολλαπλασιασμό των σαλιγκαριών, αντίθετα με την μέθοδο που χρησιμοποιούν άλλες χώρες όπως η Γαλλία και η Ισπανία, όπου το σαλιγκάρι διατηρείται και εκτρέφεται κάτω από τεχνητές συνθήκες (σε θερμοκήπια ή κλειστά δοχεία). Η φάρμα της loom έχει έκταση περίπου 5.000 τετραγωνικά μέτρα, εκ των οποίων τα 4.000 είναι αφιερωμένα στην εκτροφή του σαλιγκαριού. Όλα τα σαλιγκάρια τρέφονται με σπαρμένα λαχανικά και φρούτα τα οποία παράγονται όλα στο χώρο της φάρμας, χωρίς τη χρήση οποιουδήποτε είδους χημικών λιπασμάτων ή παρασιτοκτόνων.

Εκχύλισμα Έκκρισης Loom

Η έκκριση σαλιγκαριού Loom επιτυγχάνεται μέσω της χρήσης διέγερσης, χωρίς να βλάπτονται τα μικρά ζώα. Συλλέγονται τα σαλιγκάρια με ηλικία μεγαλύτερη του ενός έτους, πλένονται με άφθονο πόσιμο νερό και όταν είναι καθαρά, μετακινούνται απαλά σε μια σκάφη για λίγα λεπτά: η μέθοδος αυτή προκαλεί την έκκριση μέσω της φυσικής άμυνας των σαλιγκαριών. Αφού ληφθεί το έκκριμα, τα σαλιγκάρια απομακρύνονται από τη σκάφη, πλένονται προσεκτικά με νερό και επιστρέφονται πίσω στην περιοχή αναπαραγωγής όπου συνεχίζουν την κανονική τους ζωή. Το έκκριμα στη συνέχεια φιλτράρεται και μικρο-φιλτράρεται προκειμένου να απομακρυνθούν κάθε είδους ακαθαρσίες. Η μέθοδος αυτή είναι πολύ κοπιαστική και δαπανηρή, αλλά αφενός επιτρέπει τη λήψη εκκρίματος πολύ υψηλής ποιότητας, αφετέρου διαφυλάσσει τα σαλιγκάρια από το άγχος και προστατεύει τη ζωή τους. Άλλοι εκτροφείς χρησιμοποιούν μηχανές που προκαλούν ένα ηλεκτρικό σοκ και δόνηση επί περίπου μία ώρα, έχοντας ως αποτέλεσμα το θάνατο περισσότερων από το 80% των σαλιγκαριών.

Χρήση σε καλλυντικά προϊόντα

Η έκκριση σαλιγκαριού Loom είναι πλούσια σε βλεννοπολυσακχαρίτες, που της προσδίδουν το χαρακτηριστικό του ιξώδους και του σχηματισμού μεμβράνης, προστατευτικές και ενυδατικές ιδιότητες. Ως εκ τούτου, η έκκριση σαλιγκαριού χρησιμοποιείται με επιτυχία σε προϊόντα αντι-γήρανσης με την ιδιότητα σχηματισμού μεμβράνης.

Δραστικά μόρια στο διήθημα έκκρισης σαλιγκαριού

Η χημική ανάλυση της ποιοτικής έκκρισης σαλιγκαριού παρουσίασε ένα συνδυασμό δραστικών ουσιών αρκετά περίπλοκων, με ιδιαίτερη την παρουσία αλλαντοΐνης, κολλαγόνου, γλυκολικού οξέως, γαλακτικού οξέως, αντι-πρωτεασών, βιταμινών και μετάλλων. Σύμφωνα με τους κατασκευαστές καλλυντικών προϊόντων και τα φαρμακευτικά εργαστήρια, η έκκριση του σαλιγκαριού περιέχει τα ακόλουθα δραστικά συστατικά: • Αλλαντοΐνη: μια ουσία που διεγείρει την αναγέννηση των ιστών, προάγει την επιδερμική ανανέωση και ενισχύει τον πολλαπλασιασμό των κερατινοκυττάρων (αντικαθιστώντας τα νεκρά κύτταρα με νέα κύτταρα). • Ελαστίνη: πρωτεΐνη που κάνει το δέρμα ελαστικό. • Κολλαγόνο: βασικό συστατικό του δέρματος που δρα ως ενυδατικό και μαλακτικό. Λόγω της ελαστικότητάς του, κάνει το δέρμα πιο ήπιο και μαλακό. • Γλυκολικό οξύ: επιτρέπει την απολέπιση τα επιφανειακών στρωμάτων του δέρματος και διεγείρει άμεσα το σχηματισμό του κολλαγόνου στη δερμίδα, κάνοντας το δέρμα πιο λαμπερό. • Βιταμίνες, απαραίτητα αμινοξέα και άλλες πρωτεΐνες: ενισχύουν την περιφερική αγγείωση και «οξυγονώνουν το δέρμα», εξασφαλίζοντας την παροχή θρεπτικών ουσιών και την ενυδάτωση του δέρματος. Οι βιταμίνες παρέχουν, επίσης, μια αντιοξειδωτική και επουλωτική δράση. Holistic Life 11

Η ΑΝΑΣΑ είναι η πρώτη μη κερδοσκοπική εταιρία στην Ελλάδα που δημιουργήθηκε με στόχο την ενημέρωση, την πρόληψη και τη θεραπεία των ανθρώπων που πάσχουν από Διαταραχές Πρόσληψης Τροφής. Ιδρύθηκε τον Μάιο 2007, από μια εξειδικευμένη ομάδα επιστημόνων, με πρωτοβουλία της ηθοποιού Ζέτας Δούκα που έχει βιώσει την ασθένεια και θέλησε να αξιοποιήσει την προσωπική της εμπειρία προς όφελος των πασχόντων και υπέρ της ευαισθητοποίησης του ευρύτερου κοινωνικού συνόλου.

Interview

Η Holistic Life συναντάει τη Ζέτα Δούκα Μιλήσαμε με τη γνωστή ηθοποιό, με αφορμή τη συνεργασία της με τη εταιρεία συμπληρωμάτων διατροφής Douni Health Products για τη σειρά προβιοτικών biotix.

Ζέτα Δούκα είναι γνωστή στο κοινό όχι μόνο για το ταλέντο της ως ηθοποιός, αλλά και για τη δράση της στα θέματα διαταραχών πρόσληψης τροφής και το κέντρο ΑΝΑΣΑ. Μας μίλησε για το πώς μεταμόρφωσε τη «διαταραχή» σε βοήθεια για τον εαυτό της και τους γύρω της. Όπως αναφέρει: “Αυτή είναι η ιστορία της «ΑΝΑΣΑΣ» για την οποία έχω μιλήσει πολλές φορές στο παρελθόν. Όντως πρόκειται για μια δική μου πολύ άσχημη περίοδο που είχα ανορεξία και βουλιμία για παραπάνω από δέκα χρόνια, κατά την εφηβεία και μέχρι τα 25 μου. Το αντιμετώπισα με έναν τρόπο… δικό μου και δυστυχώς όμως μου πήρε πολλά χρόνια. Αυτές οι διαταραχές είναι πολύ σύνθετες και χρειάζονται πολύ συγκεκριμένη βοήθεια από ειδικούς επιστήμονες, που να γνωρίζουν την αντιμετώπισή τους.” Έχοντας αυτή τη γνώση για το πόσο φθείρουν το μυαλό και το σώμα θέλησε να κάνει έναν φορέα ο οποίος θα βοηθάει επί της ουσίας τους ανθρώπους που πάσχουν ή ακόμη κι αυτούς που θα ήθελαν να τις προλάβουν ή να ενημερωθούν γι’ αυτές. “Έναν φορέα που θα δει ολιστικά, για να μπω και στο πνεύμα του περιοδικού σας, πώς μπορούν οι άνθρωποι να αντιμετωπίσουν ή να μάθουν περισσότερα γι αυτές τις διαταραχές”, όπως μας αναφέρει. “Εγώ δεν είχα βοήθεια από ειδικούς γι’ αυτό και μου πήρε τόσα χρόνια. Αλλά επίσης ήμουν πολύ τυχερή γιατί δεν μου άφησε κάτι το οποίο θα ήταν ανεπανόρθωτο, εννοώ κάποια σωματική βλάβη. Αυτό που με βοήθησε είναι η δύναμή μου, η αποφασιστικότητά μου να νικήσω την ανορεξία και τη βουλιμία.” Επίσης το θέατρο ήταν κάτι που τη βοήθησε πολύ. “Με το θέατρο μπόρεσα να βρω κάποια κομμάτια του εαυτού μου που πιθανότατα να μην δικαιολογούσα, να μην αγαπούσα και να μου έκαναν ζημιά.” Ωστόσο τονίζει την ανάγκη της βοήθειας από ειδικούς: “Επειδή είναι πολύ σοβαρό το ζήτημα, όσοι άνθρωποι έρχονται και μου λένε ‘πάσχω από αυτό και θέλω να δω τι θα κάνω’, τους παραπέμπω κατευθείαν στην ΑΝΑΣΑ, όχι επειδή η ΑΝΑΣΑ είναι ένα δικό μου δημιούργημα, αλλά επειδή γνωρίζω πόσο καλή και υπεύθυνη δουλειά γίνεται. Διότι πρόκειται για πολύ σοβαρές ασθένειες οι οποίες έχουν μεγάλη θνησιμότητα. Υπάρχει μεγάλο ποσοστό θνησιμότητας περίπου 20% μπορεί και 25%. Δηλαδή ο 1 στους 4 μπορεί να πεθάνει από ανορεξία. Οπότε σε καμία περίπτωση δεν συστήνω σε κάποιον να τις αντιμετωπίσει μόνος του. Ναι μεν πρέπει να κάνεις μια πολύ σημαντική δουλειά για τον εαυτό σου και με τον εαυτό σου αλλά η επί της ουσίας βοήθεια των ειδικών είναι αναντικατάστατη.” Σχετικά με τις διαταραχές πρόσληψης τροφής, πιστεύει ότι ναι μεν υπάρχει μια κακή επιρροή από τα στερεότυπα που επικρατούν αυτή τη στιγμή σε σχέση με το ωραίο γενικότερα ή με το ωραίο σώμα ή το

12 Holistic Life

κοινωνικά αποδεκτό, όμως όπως λέει: “Οι άνθρωποι οι οποίοι νοσούν από ανορεξία δεν είναι άνθρωποι που ακολουθούν αυτά τα στερεότυπα. Είναι άνθρωποι που έχουν έναν ψυχισμό, έναν ψυχικό κόσμο αρκετά διαταραγμένο, εννοώ σε σχέση με υπαρξιακά προβλήματα, με προβλήματα κοινωνικά και θέματα οικογενειακά. Αυτές οι αρρώστιες εν τω μεταξύ διαφέρουν. Έχουν βέβαια πολύ συγκεκριμένη αιτιολογία, εικόνα και θεραπεία, παρ’ όλο που ακολουθούνται διάφορες μέθοδοι θεραπείας, αλλά είναι και πολύ διαφορετικές από άνθρωπο σε άνθρωπο. Διότι όλοι οι άνθρωποι είμαστε διαφορετικοί.” “Επομένως, ναι μεν υπάρχει αυτή η επιρροή, υπάρχει όλο αυτό το κοινωνικό πρότυπο αλλά κατά τη γνώμη μου, αλλά και τη γνώμη των ειδικών που πλέον συναναστρέφομαι αρκετά τα τελευταία 10 χρόνια που υπάρχει η ΑΝΑΣΑ, είναι άλλα τα θέματα που οδηγούν τον άνθρωπο να νοσήσει από αυτές τις ασθένειες”, συνεχίζει. Είναι απόλυτα πεπεισμένη ότι τα άτομα με διαταραχή πρόσληψης τροφής θα βοηθηθούν αν αποταθούν στην ΑΝΑΣΑ. Όσον αφορά τις εναλλακτικές προσεγγίσεις που βοήθησαν την καθημερινότητά της, τον τρόπο ζωής ή την εξισορρόπησή της, αναφέρει: “Πιστεύω πολύ στην ενέργεια. Πιστεύω ότι όλα είναι ενέργεια. Η ολιστική ιατρική και ο ολιστικός τρόπος ζωής πιστεύει στην ενέργεια. Θεωρώ ότι υπάρχει ενέργεια ακόμη και στα πράγματα που θεωρούμε ή θεωρούνται άψυχα. Επομένως υπάρχει έλξη και απώθηση ανάλογα με το πόσο ταιριάζουν ή απωθούνται οι ενέργειές μας. Μέσα λοιπόν σε αυτό το πλαίσιο οτιδήποτε μπορεί να σε βοηθήσει να αισθανθείς καλά, να αισθανθείς ότι υπάρχουν θετικές καταστάσεις, θα είναι προς όφελός σου να το ακολουθήσεις. Κατά καιρούς σε διάφορες παθήσεις έχω κάνει βελονισμό. Κάποιες φορές έχει λειτουργήσει και κάποιες άλλες όχι. Δεν έχει να κάνει μόνο με το βελονιστή δηλαδή με τον άνθρωπο που εκπέμπει την ενέργεια αλλά και με τον άνθρωπο που τη δέχεται. Δεν μπορώ να σας πω ότι ακολουθώ κάτι στη ζωή μου όσον αφορά τις εναλλακτικές μεθόδους, …να δω ότι μου κάνει καλό και το ακολουθώ κατά γράμμα. Αλλά πιστεύω πάρα πολύ σε οτιδήποτε μπορεί να σε βοηθήσει ενεργειακά και στο μέσο αυτού. Δεν είναι ότι ακολουθώ κάτι κατά γράμμα. Υπάρχουν άνθρωποι που λένε «εγώ κάνω yoga από το πρωί μέχρι το βράδυ, παίρνω μόνο ομοιοπαθητικά ή κάνω μόνο βελονισμό ή κάνω μόνο αυτό ή εκείνο…». Πιστεύω ότι οτιδήποτε σε κάθε περίοδο της ζωής σου πιστεύεις ότι θα σου κάνει καλό, με την έννοια να σου έλξει καλή ενέργεια, τότε κάντο! Κι αυτό μπορεί να είναι διαφορετικό, μπορεί να είναι ένα φάρμακο και το πιο ισχυρό φάρμακο της κλασσικής ιατρικής.” To μυστικό της για να διατηρεί τον οργανισμό της υγιή σύμφωνα με την ίδια: “βρίσκεται μέσα στα πλαί-

σια του να φτάσει να βρεις τι είναι αυτό που σου κάνει καλό, τι είναι αυτό που μπορεί να αντιμετωπίσει το τάδε πράγμα και να σε κάνει ευτυχισμένο… Διότι για εμένα το μυστικό μιας καλής ζωής είναι η συναναστροφή με «ωραίους» ανθρώπους, να κάνεις ωραία πράγματα, να προσφέρεις όσο μπορείς κοινωνικά, και να είσαι γεμάτος αγάπη… Αυτό πιστεύω!” Και συνεχίζει: “Για να μπορείς να το κάνεις αυτό πρέπει να φροντίσεις να είναι οι μπαταρίες σου γεμάτες! Με όποιον τρόπο μπορείς. Σε σχέση με τη σημερινή μου κατάσταση, γνωρίζοντας ότι το έντερο είναι ο δεύτερος ή μάλλον ένας ξεχωριστός εγκέφαλος, ο οποίος δέχεται όλους αυτούς τους καλούς ή κακούς κραδασμούς της καθημερινότητας, πρέπει να το διατηρείς σε καλή κατάσταση και αυτό μπορεί να διατηρήσει όλο τον οργανισμό σε καλή κατάσταση. Άρα λέω ναι στα πράγματα τα οποία γνωρίζουμε ότι κάνουν καλό σε ένα ή σε περισσότερα σημεία του σώματος μας, έχοντας πάντα όμως σαν γνώμονα την αγάπη και τη καλή διάθεση.” Και προσθέτει: “ καλό είναι ο άνθρωπος να προσπαθεί να βρει την ισορροπία μέσα του. Οι ακρότητες δεν κάνουν ποτέ καλό.” Πιστεύει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι τάσσονται προς μια κατεύθυνση, στην ουσία γραπώνονται πάνω σε αυτή και δίνουν μια νέα ταυτότητα στη ζωή τους ξεχνώντας πολλές φορές τον ίδιο τους τον εαυτό. Τον ανταλλάσουν με κάποια άλλη ταυτότητα! Όπως τονίζει: “Η εσωτερική ισορροπία είναι μια κατάσταση που δεν κατακτάται έτσι απλά, θέλει κόπο και δουλειά με τον εαυτό μας.”

H ΑΝΑΣΑ στοχεύει: • Στην ενημέρωση και αφύπνιση του ευρέως κοινού για την ύπαρξη και τις διαστάσεις του προβλήματος των διατροφικών διαταραχών. • Σε ολοκληρωμένες υπηρεσίες ενημέρωσης, κατεύθυνσης και στήριξης των ανθρώπων που πάσχουν από διατροφικές διαταραχές. • Σε προγράμματα πρόληψης στο ευρύ κοινό. • Σε υπηρεσίες ενημέρωσης / υποστήριξης προς τις οικογένειες, εκπαιδευτικούς, φιλικό περιβάλλον των ασθενών. • Στη δωρεάν διάγνωση και θεραπεία ασθενών από το 2008, μέσα από τη δημιουργία του 1ου Κέντρου Ημέρας για τις Διαταραχές Πρόσληψης Τροφής. Πληροφορίες για την ΑΝΑΣΑ μπορείτε να βρείτε στο τηλέφωνο: 2109234904 και στην ιστοσελίδα: anasa.com.gr

Holistic Life 13

Ο αυτισμός χρειάζεται εξατομικευμένη προσέγγιση και διαφέρει από τον τρόπο που παρουσιάζεται σε κάθε άτομο. Αυτός είναι ένας επιπλέον λόγος που η Ομοιοπαθητική ταιριάζει στην θεραπεία του αυτισμού. Η Ομοιοπαθητική αναλύει το κάθε άτομο ως μια και μοναδική ξεχωριστή οντότητα. Δεν τοποθετεί τον ασθενή σε φόρμες με τίτλο την ασθένειά του. Βλέπει πάνω από όλα το άτομο σαν σύνολο. Ένας άνθρωπος δεν είναι μόνο τα συμπτώματα της διαταραχής του, το άτομο δεν είναι η ασθένειά του.

Homeopathy

Γράφει η Ιωάννα Α. Δανέζη, Ομοιοπαθητικός Bachelor Degree of Science BSc in Homeopathy (Email: ioanna_70@hotmail.com)

Ομοιοπαθητική & Αυτισμός Η Ομοιοπαθητική δίνει εκπληκτικά αποτελέσματα που την καθιστούν κατάλληλη θεραπεία για τις διαταραχές που εντάσσονται στο φάσμα του αυτισμού γές συμπεριφοράς, εμφάνιση αλλεργίας, δερματικές εξάρσεις, διαφορά στο κλάμα ή οποιοδήποτε είδος οπισθοδρόμησης, λεκτικής ή αναπτυξιακής. Πρέπει να πω στους γονείς πως η διαδικασία βασίζεται στην μελέτη της λεπτομέρειας και πως όσο πιο μικρό ένα παιδί ξεκινήσει την Ομοιοπαθητική τόσο καλύτερη θα είναι η πρόγνωσή του. Στις περιπτώσεις που έχω εξετάσει, η διατροφή και ένα υγιές οικογενειακό περιβάλλον είναι οι δυο πυλώνες που θα βασιστεί μια σωστή θεραπεία.

Τ.Σ.

υτό το κείμενο απευθύνεται σε όσους ασχολούνται, ενδιαφέρονται, τυραννιούνται ή όπως εγώ, αγάπησαν τον Αυτισμό. Ξεκινώντας την πρακτική μου στο Λονδίνο, άρχισα να δέχομαι παιδιά με Αυτισμό συχνά. Στο Πανεπιστήμιο εκτός από την προσέγγιση της Κλασσικής Ομοιοπαθητικής, διδάχτηκα εκτεταμένα μεθοδολογίες θεραπείας του Αυτιστικού Φάσματος όπως ανάλυση και μεθοδολογία των bowel nosodes, της Ισοπαθητικής Θεραπείας, από σπουδαίους ομοιοπαθητικούς όπως τον Dr Ralf Jeutter BSc.(Hons) Pod.Med. Ph.D. (Lit./ Phil.), Hilery Dorrian Lic Ac LCH DHt, Dr Robin Murphy ND και τον Colin Griffith LCH MCH. Τα ουσιαστικότερα πράγματα όμως σχετικά με τον Αυτισμό τα έμαθα από τα ίδια τα παιδιά. Μάθαινα σιγά-σιγά πως το 90% τουλάχιστον αυτών που λέμε (ιδιαίτερα εμείς οι μεγάλοι) είναι περιττό. Με έμαθαν πως η χρήση δέκα μόνο λέξεων ίσως να είναι πιο ουσιαστική στην επικοινωνία, κατάλαβα πως δε χρειάζεται να γεμίζω βεβιασμένα τα κενά σιωπής με λέξεις και πως μπορώ να ακούω ακόμα και μέσα σε κενά σιωπής κάτι που συμβαίνει εάν χρησιμοποιώ την ενεργή παρατηρητικότητά μου. Η γλώσσα του σώματος, μια κρίση, ένας ήχος, η άρνηση του παιδιού προς τη μητέρα να καθίσει όπως πρέπει στην καρέκλα, είναι ατόφιες αντιδράσεις αυτών των παιδιών και με βοηθούν να βρω το κατάλληλο φάρμακο. Αυτό

14 Holistic Life

συμβαίνει γιατί τα παιδιά αυτά δεν προσποιούνται ότι είναι κάπως ή πως είναι κάποιοι άλλοι. Είναι αυτό που βλέπεις μπροστά σου, χωρίς προσωπεία, μάσκες, που ίσως να μπερδεύουν καμιά φορά τον ομοιοπαθητικό. “Αυτό που είναι, όντως είναι και όχι αυτό που δείχνει ότι είναι”.

Γιατί να επιλέξετε την Ομοιοπαθητική Ο αυτισμός χρειάζεται εξατομικευμένη προσέγγιση και διαφέρει από τον τρόπο που παρουσιάζεται σε κάθε άτομο. Αυτός είναι ένας επιπλέον λόγος που η Ομοιοπαθητική ταιριάζει στην θεραπεία του αυτισμού. Η Ομοιοπαθητική αναλύει το κάθε ένα ως μια και μοναδική ξεχωριστή οντότητα. Δεν τοποθετεί τον ασθενή σε φόρμες με τίτλο την ασθένειά του. Βλέπει πάνω από όλα το άτομο σαν σύνολο. Ένας άνθρωπος δεν είναι μόνο τα συμπτώματα της διαταραχής του, το άτομο δεν είναι η αρρώστια του. Σε 10 περιπτώσεις γρίπης, στην Ομοιοπαθητική θα δώσουμε ίσως 10 διαφορετικά φάρμακα. Στις συνεδρίες μας εξετάζω το ιστορικό του παιδιού και ενώνω βήμα-βήμα όσα περισσότερα ντοκουμέντα μπορώ. Ζητώ φωτογραφίες, βίντεο από τις πρώτες μέρες της ζωής του παιδιού, πριν και μετά εμβολιασμού, το βιβλίο υγείας με όλα τα εμβόλια, πιθανή χρήση αντιβιοτικών, στεροειδών κτλ., έγγραφα από πιθανές επιπλοκές στον τοκετό, θηλασμό, στομαχικές διαταραχές, διαταραχές ύπνου ή ξαφνικές αλλα-

Ο Τ.Σ είναι 6 χρονών και ήρθε σε εμένα με τη μητέρα του, η όποια ήταν ήδη ασθενής μου για προβλήματα αϋπνίας. Ο Τ.Σ κρυβόταν από πίσω της και έκανε ήχους δυσφορίας όταν εκείνη τον τραβούσε για να κάτσει πάνω της. Δεν με κοιτούσε, κοιτούσε τον κόρφο της μάνας του, έμενε έτσι με μάτια ανοιχτά πάνω στο δέρμα της μάνας του. Είχε ένα άσπρο πανί κλεισμένο στο χέρι του, το όποιο έφερνε κάποιες φορές μπροστά από τη μύτη του. Η μητέρα του μου εξήγησε πως ο ύπνος του δεν ήταν καλός και πως σηκωνόταν όρθιος όταν ξυπνούσε το βράδυ πάνω στο κρεβάτι και ούρλιαζε κάποιες φορές. Δεν του άρεσε να φοράει τα γυαλιά του ή τα παπούτσια του, μόνο ένα ζευγάρι παντόφλες. Δε μίλαγε στους ξένους ποτέ, έπαιζε με το φως, άναψε – σβήσε, ανοιγόκλεινε τις πόρτες, δεν αντιδρούσε πολλές φορές στο όνομά του, δεν ήθελε να παίζει με παιδιά μόνο να κάθεται κοντά τους. Ο Τ.Σ δεν έχει γνωρίσει ποτέ τον μπαμπά του. Ήξερε όλα τα λεωφορεία απ’ έξω, τα νούμερα και τα δρομολόγια που κάνουν. Όταν δεν ήθελε να κάνει κάτι έκλαιγε πολύ δυνατά μα ποτέ δεν είχε επιτεθεί. Χρησιμοποιούσε μερικές λέξεις αλλά δεν απαντούσε σε ερωτήσεις. Η μητέρα του πίστευε πως ντρέπεται, τους ξένους, τους δασκάλους, τα παιδιά. Κουνούσε τα χέρια του γύρω από τα μάτια του επαναληπτικά όταν τον είδα για πρώτη φορά και στο παρελθόν τα χτυπούσε πάνω-κάτω και γυρνούσε γύρω από τον εαυτό του αλλά αυτό σταμάτησε από μόνο του όταν πήγε σχολείο. Πάει σε κανονικό σχολειό αλλά έχει ειδικό παιδαγωγό που τον βοηθάει. Του άρεσε να πηγαίνει σχολείο, αγαπούσε πολύ το τραγούδι και τραγουδούσε όλη μέρα. Είχε φοβία για τα σκυλιά και το σκοτάδι. Είχε χρόνια βήχα, από 3 μηνών και μάλιστα είχε μπει στο νοσοκομείο για πλύση των πνευμόνων όπου και πάλι η διάγνωση δεν έδειξε τίποτα. Η μητέρα του Τ.Σ εξήγησε πως ο βήχας άρχισε όταν έφυγε ο πατέρας του από το σπίτι τους, αλλά δεν καταλάβαινε πώς μπορεί αυτό να τον έχει επηρεάσει τον Τ.Σ εφόσον ήταν μόλις 3 μηνών. Ο βήχας του ακουγόταν υγρός, χειρότερος το βράδυ, χειρότερα το χειμώνα. Το καλοκαίρι σταματούσε τελείως. Ο Τ.Σ είχε κάνει όλα τα απαραίτητα εμβόλια, είχε πά-

Holistic Life 15

ρει πάνω από 20 φορές αντιβίωση για το βήχα, είχε εισπνεόμενο κορτιζονούχο βρογχοδιασταλτικό πάντα μαζί του. Μετά από 14 μήνες Ομοιοπαθητικής θεραπείας, σε συνδυασμό με αλλαγές στην διατροφή του από Διατροφολόγο, ο Τ.Σ έχει κάνει άλματα προόδου. Χειρίζεται τη γλώσσα πολύ περισσότερο, όχι μόνο ακούει στο όνομά του αλλά ακολουθεί οδηγίες από την ειδική παιδαγωγό του στο σχολείο. Σταμάτησε να παίζει με το φως και ο ύπνος του είναι 8ωρος χωρίς διακοπές. Στις συνεδρίες μας κάθεται απέναντι από τη μητέρα του και μιλεί ασταμάτητα. Ζωγραφίζει και παίζει με παιχνίδια, ακόμη και πάζλ κάτι που δεν άγγιζε στο παρελθόν. Ο Τ.Σ ζήτησε από τη μητέρα του σκύλο, αλλά εκείνη δεν τα συμπαθεί. Ακόμη κοιμάται με το φωτάκι αναμμένο και μετράει τα λεωφορεία, αναλύοντας τα δρομολόγιά τους. Όταν ρώτησα τον Τ.Σ γιατί αρνείται κατηγορηματικά να φορέσει τα γυαλιά του, μου είπε, ‘Γιατί βλέπω’. Ο Τ.Σ πήγε στον οφθαλμίατρο για check-up μετά από αυτή τη συζήτηση και δέχτηκα τηλεφώνημα από τον οφθαλμίατρο, ο όποιος έμεινε εμβρόντητος με το γεγονός ότι όντως η όραση του Τ.Σ είχε βελτιωθεί τόσο πολύ. Μιλήσαμε για τη θεραπεία που του έδινα, για τα μάτια του ξεχωριστά και από τότε συνεργαζόμαστε. Το καλύτερο αποτέλεσμα όμως ήταν ότι ο βήχας του Τ.Σ είχε βελτιωθεί στο 80%, και επανερχόταν λίγο μόνο εάν ήταν άρρωστος από ίωση ή γρίπη. Ο συνεχόμενος βήχας έχει εξαφανιστεί. Σαν αποτέλεσμα της πορείας του Τ.Σ με την Ομοιοπαθητική, η μητέρα του ξεκίνησε σπουδές Ομοιοπαθητικής στο ίδιο πανεπιστήμιο που πήγα κι εγώ.

Ν.Π. Ο Ν.Π έχει διαγνωστεί με το σπάνιο σύνδρομο που ονομάζετε Kleefstra. Το σύνδρομο Kleefstra (Ks) είναι μια σπάνια γενετική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από διανοητική αναπηρία, συνοδευόμενη συχνά από ένα φάσμα πολύπλοκων φυσικών και κλινικών χαρακτηριστικών. Η κυρίαρχη αιτία του Ks είναι ένα μικρό κομμάτι που λείπει (γνωστό ως διαγραφή) από κοντά στο τέλος του χρωμοσώματος 9. Το Ks ήταν προηγουμένως γνωστό ως σύνδρομο διαγραφής 9q34.3. Το σύνδρομο αυτό μοιράζεται κοινά χαρακτηριστικά με αυτά της διαταραχής του Αυτιστικού Φάσματος. Ο Ν.Π. παρουσίαζε λεκτικές δυσκολίες, επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές, δυσκολίες σε κοινωνικές καταστάσεις. Ο Ν.Π. δεν είχε τίποτα διαφορετικό για μένα από ότι όλοι οι υπόλοιποι ασθενείς μου. Είχε μια παρόμοια συμπεριφορά και συμπτωματολογία με κάποιο από τα 3000 ομοιοπαθητικά φάρμακα. Κοιμόταν με τη μητέρα του, είχε κάποιες βίαιες αντιδράσεις, όπως κλώτσαγε και τραβούσε μαλλιά. Έκανε διαρκώς ήχους και κινιόταν συνεχώς μέσα στο χώρο και κατά τη διάρκεια του ύπνου του. Ξυπνούσε στις 5.00 το πρωί και έτρωγε παρά πολύ εκείνη την ώρα. Μαζί του έπρεπε να είναι όλοι ξύπνιοι για να τον απασχολούν διότι βαριόταν εύκολα και με τα πάντα. Δεν μπορούσε να φάει μόνος του και για την τουαλέτα χρειαζόταν υπενθύμιση. Είχε πολύ καλή οπτική επαφή, άκουγε στο όνομά του αμέσως και ήθελε να βάζει το μάγουλό του πάνω στο δικό μου και να νανουρίζεται κάνοντας ήχους μόνος του. Ο λόγος που οι γονείς ήρθαν σε μένα ήταν να δουν εάν μπορεί η Ομοιοπαθητική να βοηθήσει στη βίαιη συμπεριφορά. Ξεκινήσαμε αμέσως με το ιδιοσυγκρασιακό του φάρμακο. Ο Ν.Π. άρχισε να κοιμάται περισσότερες ώρες, και ξυπνούσε λιγότερο νευρικός, σπάνια ακόμα και ευδιάθετος. Άρχισε να μπορεί να κάθεται περισσότερο στο θρανίο του και να παρατηρεί τις εικόνες από διαστημόπλοια. Μετά από ένα χρόνο οφείλω να πω πως το παιδί δεν είναι καθόλου επιθετικό και έχει αρχίσει να κάνει κολύμβηση την οποία λατρεύει. Παίζει μόνος του και προσπαθεί να κοιμάται μόνος του, όμως ακόμη δεν τα καταφέρνει. Ο Ν.Π χρησιμοποιεί λέξεις που φτιάχνει μόνος του και η μητέρα του καταλαβαίνει τι θέλει να πει. Άρχισε να μιλάει λίγο τη γλώσσα της μαμάς του και τα σωματικά του προβλήματα έχουν εξαφανιστεί, όπως έμετοι και διάρροιες. Διακρίνω τεράστια διαφορά, από την πρώτη μέρα που τον είδα και ομολογώ πως έμαθα τα περισσότερα πράγματα από αυτό το παιδί, σχετικά με την σημαντικότητα της δοσολογίας, τη συγκράτηση στην παρόρμηση νέας συνταγογράφησης όταν υπάρχει καλυτέρευση και την βοήθεια των Bowel Nosodes. Ο Ν.Π είχε δύο φορές επιδείνωση και μετά καλυτέρευση, κάτι που δεν μου είχε ξανασυμβεί στην πορεία μου. Με την πίστη και επιμονή των γονιών του να επιμείνουν στην ομοιοπαθητική και στις δύο επιδεινώσεις και να μη στραφούν σε αγωγή με αντιπυρετικά και αντιβίωση, αλλά να περιμένουν υπομονετικά, να φύγει το εξάνθημα από το παιδί τους, σαν να καταλάβαιναν πως αυτό ήταν αποτέλεσμα παλιάς κατάπνιξης κάποιας φυσιολογικής αντίδρασης του οργανισμού. Δεν χρησιμοποίησα καμία στεροειδή κρέμα για αυτή την αντίδραση, ούτε σκεπάστηκε το εξάνθημα με καινούριο ομοιοπαθητικό, (αν και σαν ομοιοπαθητικός θα ήθελα να δώσω κάτι για αυτό), απλά αποφασίσαμε να περιμένουμε. Θέλω να πω ένα μεγάλο μπράβο στους γονείς που εμπιστεύτηκαν το ένστικτο τους, την Ομοιοπαθητική και εμένα.

Για το Τέλος Θέλω να ενημερώσω τους γονείς πως αυτές οι θεραπείες χρήζουν υπομονής προκειμένου τα αποτελέσματα να είναι ορατά και σε στέρεη βάση. Ίσως να πρέπει να αλλάξουν τις διατροφικές συμπεριφορές του παιδιού και να προσπαθήσουν να αποφύγουν όσο είναι δυνατόν τοξικές επιρροές που μπαίνουν εμπόδιο στην δράση της Ομοιοπαθητικής. 16 Holistic Life

bitter squid

Holistic Life 17

Πόσο πρέπει να διαρκεί η αποτοξίνωση; Δεν υπάρχει μία απάντηση σε αυτή την ερώτηση, καθώς εξαρτάται από το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε. Τα προγράμματα αποτοξίνωσης μπορούν να διαρκέσουν από δύο μέρες μέχρι αρκετές μέρες. Μια δίαιτα αποκλεισμού - όπου όλα τα γνωστά αλλεργιογόνα απομακρύνονται από τη διατροφή - διαρκεί τέσσερις εβδομάδες, αλλά εάν θέλετε να ξεπεράσετε ένα χρόνιο πρόβλημα υγείας, μπορεί να χρειαστεί ένα πρόγραμμα διάρκειας 16 εβδομάδων.

Σοεψιαλ Natural medicine

από τον Μπράιαν Χάμπαρντ

Μήπως χρειάζεστε αποτοξίνωση; Καθαρίστε τον οργανισμό σας και ανανεωθείτε για τη νέα χρονιά!

ε το Νέο Έτος, οι σκέψεις μας στρέφονται στη βελτίωση και διατήρηση της υγείας μας και ίσως ακόμη και σε μια αποτοξίνωση. Όμως βοηθά πραγματικά, ή είναι περισσότερο μύθος ή μάρκετινγκ; Όπως και η ομοιοπαθητική, η αποτοξίνωση αποτελεί άλλη μια από αυτές τις απόλυτες γραμμές οριοθέτησης μεταξύ των σκεπτικιστών και των εναλλακτικών θεραπειών και θεραπευτών. Αν και έχει γίνει σημαντικό κομμάτι των υγιεινών συνηθειών πολλών από εμάς, η αποτοξίνωση θεωρείται από τους σκεπτικιστές ως ένας γρήγορος τρόπος για τους τσαρλατάνους να βγάλουν εύκολα χρήματα.

ανακάλυψε ότι είχαν πολύ υψηλότερες συγκεντρώσεις παρασιτοκτόνων polychlorinated biphenyl (PCB) - τα οποία έχουν απαγορευτεί πια - στο αίμα τους από ό, τι οι υγιείς, γεγονός που αύξησε τον κίνδυνο καρκίνου.1 Ο Εθνικός Οργανισμός των ΗΠΑ για τον έλεγχο των τοξικών ουσιών στο ανθρώπινο σώμα του Υπουργείου Υγείας και Περιβάλλοντος βρήκε 20 τοξικές ενώσεις στο 76 % των δειγμάτων λίπους που εξετάστηκαν, ενώ πέντε ενώσεις ανακαλύφθηκαν σε κάθε δείγμα και σε υψηλά επίπεδα.2 Αυτό υποδηλώνει ότι ο οργανισμός δεν μπορεί πάντα να αποβάλλει μόνος του τους τοξικούς παράγοντες. Στη συνέχεια, υπάρχει ο συσχετισμός μεταξύ παιδιών και ενηλίκων που εκτίθενται σε χημικά και φυτοφάρμακα και η παρουσία χρόνιων προβλημάτων υγείας. Για παράδειγμα, οι αγρότες που εκτίθενται σε οργανοφωσφορικά παρασιτοκτόνα είναι πολύ πιθανότερο να έχουν ψυχιατρικές διαταραχές και ακόμη και να αυτοκτονήσουν. Σε μια μελέτη 146 αγροτών που εκτέθηκαν σε φυτοφάρμακα μόλις τρεις φορές το χρόνο, όταν πήγαιναν τα πρόβατά τους για καθαρισμό και αποπαρασίτωση, οι περισσότεροι έπασχαν από ψυχιατρικές διαταραχές σε σύγκριση με παρόμοιο αριθμό εργατών λατομείων που δεν εργάζονταν με φυτοφάρμακα και τοξικούς ρύπους.3 Ενώ το συκώτι και οι νεφροί μπορούν να αντιμετωπίσουν πολλές τοξίνες στο φαγητό και το περιβάλλον μας, υπάρχει ο κίνδυνος συσσώρευσης και υπερφόρτωσης, κάτι που μπορεί να είναι ιδιαίτερο πρόβλημα σε άτομα που έχουν ιδιαίτερη ευαισθησία ή το επάγγελμά τους - όπως η γεωργική εργασία, η κομμωτική και την οδοντιατρική – τους αναγκάζει να εκτίθενται καθημερινά.

Οι δύο φάσεις της Detox Η ιδέα της αποτοξίνωσης πηγαίνει πίσω πολλές εκατοντάδες, αν όχι χιλιάδες χρόνια, και εμφανίζεται σε αρκετές αρχαίες θεραπευτικές παραδόσεις. Το ινδικό θεραπευτικό σύστημα Αγιουρβέδα περιγράφει διαδικασίες καθαρισμού και εξαγνισμού, ενώ η παραδοσιακή κινεζική ιατρική προτείνει επίσης πολλές διαδικασίες για την απομάκρυνση των τοξινών. Η αποτοξίνωση αποτελεί επίσης ουσιαστικό μέρος της φυσικοπαθητικής, η οποία υποστηρίζει ότι ένα «τοξικό φορτίο» μπορεί να αποτελέσει το υπόβαθρο για πολλές ασθένειες. Οι υποστηρικτές της λένε ότι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να καθαρίσετε το σώμα από τοξίνες που διαφορετικά θα μπορούσαν να επηρεάσουν την υγεία και να προκαλέσουν χρόνιες ασθένειες, όπως πόνο στους μύες και στις αρθρώσεις, πονοκεφάλους, κατάθλιψη, προβλήματα στο έντερο, καρδιακές παθήσεις και ακόμη και καρκίνο. Και υπάρχουν χιλιάδες 18 Holistic Life

προϊόντα που σας βοηθούν να το επιτύχετε, συμπεριλαμβανομένων των ειδικών αποτοξινωτικών χυμών, βιταμινών, τσαγιών και βαμμάτων. Στο αντίθετο στρατόπεδο είναι διάφοροι γιατροί, διαιτολόγοι και σκεπτικιστές. Στην ιατρική η αποτοξίνωση αναφέρεται σε έναν τρόπο να απεξαρτηθεί κάποιος εξαρτημένος από φάρμακα ή ναρκωτικά ή να αναστραφεί μια περίπτωση οξείας δηλητηρίασης - ενώ οι σκεπτικιστές ισχυρίζονται ότι είναι μια περιττή διαδικασία, καθώς το σώμα είναι πλήρως ικανό να απαλλαγεί από τις τοξίνες από μόνο του. Στην πραγματικότητα, λένε, αν το σώμα μας δεν ήταν ικανό να απαλλάσσεται συνεχώς από τις τοξίνες, θα είχαμε πεθάνει.

Τοξικό φορτίο Αυτό είναι αλήθεια - μέχρι ένα σημείο. Μία μελέτη ασθενών με μη Hodgkin λέμφωμα, για παράδειγμα,

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που καθορίζουν εάν μπορεί ή όχι το σώμα σας να απαλλαγεί φυσικά από τοξίνες, σύμφωνα με τη διατροφική ιατρική. Η φυσική διαδικασία αποτοξίνωσης του ανοσοποιητικού συστήματος εξαρτάται από την ηλικία, τη γενετική, τον τρόπο ζωής και τη συσσώρευση τοξινών από τη διατροφή ή το επάγγελμα και από συνήθειες όπως το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Σε υγιείς ανθρώπους, η φυσική αποτοξίνωση έχει δύο φάσεις: στην πρώτη, τα ένζυμα γνωστά ως κυτόχρωμα P450 μειώνουν ή οξειδώνουν τις τοξίνες. και στη δεύτερη, οι τοξίνες μετατρέπονται σε υδατοδιαλυτές ενώσεις που μπορούν να εκλυθούν μέσω των ούρων ή της χολής. Η αποτοξίνωση δεν είναι μια αντίδραση, αλλά μια διαδικασία που περιλαμβάνει πολλαπλές αντιδράσεις και πολλαπλούς παράγοντες.4 Όμως αν το σώμα δεν μπορεί να απαλλαγεί από τις τοξίνες φυσικά, υπάρχει κάποιο είδος αποτοξίνωσης που το κάνει αυτό;

Holistic Life 19

Απόδειξη τοξικότητας

A.Vogel MILK THISTLE Βάμμα από συνδυασμό των φρέσκων βοτάνων Cynara scolymus, Silybum marianum, Taraxacum officinalis, Pneumus boldus, Mentha piperita με αποτοξινωτική δράση. Περισσότερες από 200 πειραματικές και κλινικές μελέτες, έδειηαν ότι το γαϊδουράγκαθο είναι αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση ηπατικών νόσων, στις οποίες περιλαμβάνονται το λιπώδες ήπαρ, η οξεία και χρόνια ηπατίτιδα, οι βλάβες από τα φάρμακα και την έκθεση σε τοξικά χημικά. Ενεργεί αποτελεσματικότερα στα κύτταρα του ήπατος που έχουν υποστεί βλάβη. Το γαϊδουράγκαθο βοηθάει επίσης στην ανάπλαση των κατεστραμμένων ηπατικών κυττάρων, επαναφέροντάς τα στη φυσιολογική λειτουργία τους. ΗΕΑLTHCODE: τηλ: 210 9408880, www.avogel.gr

Ζεόλιθος Smile O Ζεόλιθος είναι ένα φυσικό ένυδρο αργιλοπυριτικό υλικό που έχει ευεργετικές ιδιότητες για τον ανθρώπινο οργανισμό. Ο Ζεόλιθος έχει την ικανότητα να δεσμεύει άλλα στοιχεία και ακόμη ολόκληρες ενώσεις. Η ιδιότητα της δέσμευσης άλλων μορίων αλλά και η χημική του σύνθεση μπορούν να αιτιολογήσουν γιατί οι ερευνητές που έχουν ασχοληθεί μαζί του έχουν βρει μια σειρά από ευεργετικές συμπεριφορές. AM HEALTH: τηλ. 210 5136008, www.amhealth.biz

Milk Thistle

από τη Nature’s Plus Εξαιρετικό τονωτικό - αποτοξινωτικό του συκωτιού από συμπυκνωμένο εκχύλισμα σπόρων γαϊδουράγκαθου. Πολλές από τις ιδιότητές του οφείλονται στο ισχυρό αντιοξειδωτικό Sylimarin. Διεγείρει την αναγέννηση των ηπατικών κυττάρων, προστατεύει από βλάβες που προκαλούν στο συκώτι ιοί, ελεύθερες ρίζες και διάφορες τοξίνες. Μειώνει τα ηπατικά ένζυμα, αυξάνει την παραγόμενη γλουταθειόνη, εμποδίζει την εναπόθεση λίπους στο συκώτι. APOLLONIAN NUTRITION: τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

20 Holistic Life

Αρκετές κλινικές δοκιμές έχουν δείξει ότι τα εμπορικά προϊόντα αποτοξίνωσης ενισχύουν τις διαδικασίες αποτοξίνωσης του ήπατος και άλλα έχουν απομακρύνει οργανικούς ρύπους από το σώμα. Ωστόσο, δεν έχουν πραγματοποιηθεί τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες δοκιμές - το «χρυσό πρότυπο» για επιστημονικές μελέτες - σύμφωνα με τους ερευνητές του Σίδνεϊ της Αυστραλίας.5 Μία μελέτη από τη Βόρεια Καρολίνα ανέφερε ότι ένας ασθενής που είχε εκτεθεί σε μαλαθείο, ένα οργανοφωσφορικό εντομοκτόνο, υπέφερε από μια σειρά από εξουθενωτικά συμπτώματα - όπως σοβαρό εμετό, πονοκεφάλους, νυχτερινές εφιδρώσεις, πόνο στις αρθρώσεις και δύσπνοια - όμως βοηθήθηκε από ένα πρόγραμμα διατροφικής αποτοξίνωσης.6 Ωστόσο, μετά από μία από τις λίγες διαθέσιμες κλινικές μελέτες που αποδεικνύουν ότι η αποτοξίνωση λειτουργεί, το μήνυμα εξαφανίστηκε εξαιτίας της πηγής του - τουλάχιστον στα μάτια των σκεπτικιστών. Η Εκκλησία της Σαηεντολογίας - μια αμφιλεγόμενη οργάνωση που έχει και αρκετούς διάσημους υποστηρικτές της - πραγματοποίησε το δικό της πρόγραμμα αποτοξίνωσης για τους διασώστες που είχαν βοηθήσει μετά την επίθεση στους Δίδυμους Πύργους στη Νέα Υόρκη το 2001, χρησιμοποιώντας ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης που βασίζεται σε υψηλές δόσεις νιασίνης, αλλά περιλαμβάνει και άλλες βιταμίνες, μέταλλα και πολυακόρεστα λιπαρά, καθώς και σωματική άσκηση και εφίδρωση που προκαλείται σε σάουνα. Ωστόσο άλλα στοιχεία προέρχονται από μια μελέτη του Τζόναθαν Πρόσκι, καθηγητή στο Καναδικό κολλέγιο φυσικοπαθητικής στο Τορόντο, ο οποίος ανέφερε ότι «η νιασίνη, ως συστατικό του σχήματος αποτοξίνωσης, αυξάνει την αποτοξίνωση μειώνοντας το φορτίο του σώματος των αποθηκευμένων σε λιπίδια ξενοβιοτικών».7 Υπάρχουν επίσης πολυάριθμες αναφορές περιπτώσεων, μελέτες και μη τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες

δοκιμές (όπου οι άνθρωποι επιλέγονται σκόπιμα για να υποβληθούν σε θεραπεία) που αποδεικνύουν ότι ακόμη και ένα σχήμα αποτοξίνωσης για χρήστες ναρκωτικών και ατόμων που υποφέρουν από άλλες χημικές εκθέσεις μπορεί να αφαιρέσει τοξίνες και επίσης να μειώσει άλλα προβλήματα, συμπεριλαμβανομένων των νευροφυσιολογικών και ψυχολογικών διαταραχών.8 Η αποτοξίνωση ή η αποτοξικολογία είναι ακόμα στα σπάργανα ως θεραπεία και τα περισσότερα από τα στοιχεία είναι ανεπίσημα ή προέρχονται από μελέτες περιπτώσεων. Όμως, όπως τονίζει ο Μαρκ Κοέν, καθηγητής συμπληρωματικής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο RMIT της Βικτώριας στην Αυστραλία, η έλλειψη επιστημονικών στοιχείων δεν σημαίνει απαραίτητα έλλειψη αποτελέσματος ή αποτελεσματικότητας.9

Αποτοξινωτικές τροφές Η συνήθης διατροφή σας εμποδίζει τη φυσική ικανότητα του οργανισμού σας να αποτοξινώνεται και να απαλλάσσεται από τοξικούς εισβολείς; Τα σάκχαρα, οι επεξεργασμένες τροφές - όπως τα κέικ, τα μπισκότα και το άσπρο ψωμί - το υπερβολικό αλκοόλ και τα αναψυκτικά, επηρεάζουν όλες τις οδούς αποτοξίνωσης του οργανισμού. Μια τυπική δυτική διατροφή «κακών» υδατανθράκων γεμάτη με σάκχαρα είναι ιδιαίτερα επιβλαβής. Τα τρόφιμα που μπορούν να βοηθήσουν στην εκκίνηση των διαδικασιών αποτοξίνωσης του οργανισμού περιλαμβάνουν πρωτεΐνες από κοτόπουλο, ψάρι και αυγά, καθώς και λαχανικά και φρούτα, φασόλια και φακές, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και δημητριακά και ελαιόλαδο. Δοκιμάστε το καστανό ρύζι, το κεχρί και την κινόα. Επιπλέον, πίνετε 1,5 λίτρα νερό ή τσάι βοτάνων κάθε μέρα. Θα πρέπει επίσης να συμπληρώνετε τη διατροφή σας με βιταμίνες Β (θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, νιασίνη, πυριδοξίνη και χολίνη), μαζί με βιταμίνες C και E, μαγνήσιο και σελήνιο.

Τι μας δηλητηριάζει;  Φυτοφάρμακα. Παραμένουν σε ορισμένα λαχανικά και φρούτα ακόμα και μετά το πλύσιμο. Έχουν συσχετιστεί με ασθένειες όπως καρκίνο και γενετικές ανωμαλίες.  Νιτρικό νάτριο. Αποτελεί συντηρητικό που χρησιμοποιείται στα επεξεργασμένα κρέατα και συνδέεται κάποια είδη καρκίνων.  ΒΗΑ (βουτυλιωμένη υδροξυανισόλη) και ΒΗΤ (βουτυλιωμένο υδροξυτολουόλιο). Είναι συντηρητικά τροφίμων που αναφέρονται ως καρκινογόνα από τη Διεθνή Υπηρεσία Έρευνας για τον Καρκίνο (IARC), τα οποία είναι ύποπτα ότι διαταράσσουν τις ορμόνες και την ανδρική γονιμότητα.  Ανασυνδυασμένες ορμόνες ανάπτυξης των βοοειδών (rBGH / rBST). Δίνονται στις αγελάδες για να αυξήσουν την παραγωγή γάλακτος. Αυξάνουν τα επίπεδα ινσουλινοειδούς αυξητικού παράγοντα (IGF) -1 στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Ο IGF-1 έχει συσχετισθεί με καρκίνους μαστού, προστάτη και κόλου.  Sodium/potassium aluminium sulphate. Χρησιμοποιούνται σε επεξεργασμένα τυριά και ψημένα προϊόντα και υπάρχει υπόνοια ότι έχουν δυσμενείς επιπτώσεις στο αναπαραγωγικό και το νευρικό σύστημα.  Δισφαινόλη Α (BPA). Είναι μια χημική ουσία που χρησιμοποιείται για να σκληρύνει τα πλαστικά. Έχει απαγορευτεί τώρα σε προϊόντα και παιχνίδια μωρών. Μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του μαστού και του προστάτη και να διαταράξει το αναπαραγωγικό σύστημα.  Πολυκυκλικοί αρωματικοί υδρογονάνθρα-

κες (PAH). Είναι καρκινογόνοι παράγοντες που δημιουργούνται όταν καίγεται το λίπος, ειδικά σε σχάρες ψησταριάς.  Ετεροκυκλικές αμίνες. Είναι τα καρκινογόνα που δημιουργούνται όταν τα ψάρια και το κρέας μαγειρεύονται σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες, ειδικά σε μπάρμπεκιου.  Ακρυλαμίδιο. Ακόμα ένα καρκινογόνο, αυτή τη φορά σε πατάτες και σπόρους που μαγειρεύονται, ψήνονται ή τηγανίζονται σε υψηλές θερμοκρασίες.  Βρωμιωμένο φυτικό έλαιο (ένα σύνθετο μίγμα τριγλυκεριδίων). Χρησιμοποιείται σε ποτά και αναψηκτικά. Μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα αναπαραγωγής και συμπεριφοράς.  Τεχνητά χρωστικά τροφίμων και βαφές. Συνδέονται με νευρολογικές διαταραχές όπως η ΔΕΠΥ (διαταραχή έλλειψης προσοχής / υπερκινητικότητας).  Διοξίνες. Ρύποι που βρίσκονται σε λιπαρά τρόφιμα. Μπορούν να οδηγήσουν σε καρκίνο, ηπατική βλάβη και γενετικές ανωμαλίες. Υπάρχουν πολλοί άλλοι ρύποι που προκαλούν ανησυχία. Τουλάχιστον 100.000 ανθρωπογενείς χημικές ουσίες χρησιμοποιούνται κάθε χρόνο σε αγροκτήματα, σε βιομηχανικές διεργασίες, σε πάρκα και χώρους αναψυχής σε όλο τον κόσμο, καθώς και σε προϊόντα οικιακής χρήσης όπως αντικολλητικά τηγάνια, καναπέδες ανθεκτικοί στη φωτιά, κονσέρβες και συσκευασίες τροφίμων. Ακόμη και τα φυτοφάρμακα που υποτίθεται ότι έχουν απαγορευτεί, εξακολουθούν να χρησιμοποιούνται σε ορισμένες χώρες και να εισάγονται.

Αποτοξίνωση: Τι βοηθά πραγματικά στον καθαρισμό του οργανισμού; Διατροφή

Η δίαιτα αποκλεισμού τροφών είναι μία καλή αρχή. Απομακρύνει όλα τα τρόφιμα που είναι γνωστό ότι προκαλούν αλλεργίες ή τοξική υπερφόρτωση - όπως σιτάρι, γαλακτοκομικά, ζαχαρούχα και επεξεργασμένα τρόφιμα, εκλεπτυσμένοι υδατάνθρακες όπως λευκό ψωμί, κέικ και μπισκότα, καφές, μη φυτικά τσάγια και αλκοόλ - για περίπου τέσσερις εβδομάδες.

Ασκηση

Η έντονη άσκηση φαίνεται να επιταχύνει τη διαδικασία αποτοξίνωσης. Για να εκτιμήσουν πόση άσκηση μπορεί να ενισχύσει την αποτοξίνωση, οι ερευνητές έδωσαν σε 335 άτομα μετρούμενες δόσεις καφεΐνης και ανίχνευσαν την μείωσή της στο σώμα παρακολουθώντας τα επίπεδα των μεταβολιτών καφεΐνης (προϊόντα διάσπασης της καφεΐνης στο σώμα) στα ούρα. Μετά από 30 ημέρες αερόβιας άσκησης, ο ρυθμός αποδόμησης της καφεΐνης είχε αυξηθεί σημαντικά σε όλους τους συμμετέχοντες.10 Σε μια άλλη μελέτη, μια συνεδρία αερόβιας άσκησης σε σταθερό ποδήλατο διπλασίασε τα επίπεδα των ενζύμων αποτοξίνωσης σε 11 υγιείς εθελοντές.11 Σε έρευνα που συμμετείχαν πυροσβέστες που εκτέθηκαν σε τοξικά πολυχλωριωμένα διφαινύλια (PCBs) και πραγματοποίησαν δύο έως τρεις εβδομάδες πρόγραμμα αποτοξίνωσης, που αφορούσε διαιτητικές αλλαγές, καθημερινές σάουνες και 30-60 λεπτά άσκησης δύο φορές την εβδομάδα, όλα έδειξαν βελτίωση το τέλος της περιόδου μελέτης. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι ένα τέτοιο σχήμα είναι χρήσιμο ως μέρος ενός αποτελεσματικού προγράμματος αποτοξίνωσης.12

Συμπληρώματα

Συνιστάται η λήψη 400mg μαγνησίου ημερησίως, ψευδαργύρου (25mg/ημέρα) και σεληνίου (200mcg/ημέρα) για να βοηθηθουν οι φυσικές διαδικασίες αποτοξίνωσης του σώματος, ενώ η γλουταθειόνη (250mg/ημέρα) είναι ένα άλλο απαραίτητο συμπλήρωμα. Συνιστάται επίσης να λαμβάνονται 1mg Β12 (μεθυλοκοβαλαμίνη), 800mcg φολικού, 50mg B6 (πυριδοξάλη-5-φωσφορική) και 100mg φωσφατιδυλσερίνης δύο φορές την ημέρα. Η διάρκεια της θεραπείας εξαρτάται από τη σοβαρότητα της τοξικότητας, όμως κατά μέσο όρο, χρειάζονται 16 εβδομάδες.

Βότανα

To γαϊδουράγκαθο (milk thistle), η αγκινάρα, το ταραξάκο έχουν όλα αποδειχθεί ότι βοηθούν την αποτοξίνωση του ήπατος και βελτιώνουν τις μεταβολικές λειτουργίες. Η τσουκνίδα, το σολιντάγκο, η σημύδα και η ιππουρίδα έχουν διουρητική δράση και βοηθούν στον καθαρισμό των νεφρών.

Θερμότητα

Η εφίδρωση είναι ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για να βοηθήσετε τη διαδικασία αποτοξίνωσης. Οι σάουνες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της ροής του αίματος και της λειτουργίας της καρδιάς, σε σύντομες 15λεπτες συνεδρίες, ενώ οι τοξικές χημικές ουσίες και τα βαρέα μέταλλα μπορούν να αποβληθούν με ασφάλεια μόνο κατά τη διάρκεια μακρύτερων συνεδριών σάουνας, λένε οι ερευνητές.13

Γιόγκα

Μια ινδική πρακτική γνωστή ως Shankhaprakshalana (βαθύ καθαρισμός του εντέρου), η οποία χρησιμοποιεί χλιαρό αλμυρό νερό μαζί με πέντε στάσεις γιόγκα, είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος για να καθαρίσει το έντερο. Σε μια μελέτη 54 ατόμων που ετοιμάζονταν για κολονοσκόπηση, όσοι ασκούσαν Shankhaprakshalana (έπιναν 480 mL χλιαρού αλατούχου διαλύματος, που παρασκευάζονταν με την προσθήκη 9g αλατιού σε ένα λίτρο χλιαρού νερού, κάνοντας κάποιες συγκεκριμένες στάσεις γιόγκα) είχαν καλύτερα αποτελέσματα κολονοσκόπησης από εκείνους που χρησιμοποίησαν ένα τυποποιημένο παρασκεύασμα (πολυαιθυλενογλυκόλη 3350, χλωριούχο νάτριο, διττανθρακικό νάτριο και χλωριούχο κάλιο).14 Βιβλιογραφικές αναφορές 1 Lancet, 1997; 350: 240–4 2 Crinnion WJ. ‘Environmental Medicine: Excerpts from Articles on Current Toxicity, Solvents, Pesticides and Heavy Metals’; www.tldp.com/issue/210/ environmen.htm 3 Lancet, 1995; 345: 1135–9 4 Altern Med Rev, 1998; 3: 187–98 5 J Hum Nutr Diet, 2015; 28: 675–86 6 Altern Ther Health Med, 2015; 21: 54–62 7 J Orthomolecular Med, 2011; 26: 85–92 8 Med Hypotheses, 1982; 9: 265–82 9 Aust Fam Physician, 2007; 36: 1009–10 10 Adv Exp Med Biol, 1991; 283: 407–11 11 Life Sci, 1990; 47: 427–32 12 Arch Environ Health, 1989; 44: 345–50 13 Altern Ther Health Med, 2007; 13: S154–6 14 J Altern Complement Med, 2010; 16: 1269–77. Holistic Life 21

Αποτοξίνωση και ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού με φυσικό τρόπο από την επιστημονική ομάδα metapharm

ι αντιοξειδωτικές ουσίες επηρεάζουν το DNA σύμφωνα με πολλές έρευνες. Ο άνθρωπος κατά την διάρκεια της ζωής του στο σύγχρονο περιβάλλον και από την επίδραση των αρνητικών επιδράσεων του περιβάλλοντος (μόλυνση, στρες, κ.λπ.), υφίσταται την απώλεια της ακεραιότητας των γονιδίων και συνεπώς την πρόκληση μιας σειράς δυσμενών επιδράσεων στην υγεία. Οι αντιοξειδωτικές ουσίες, κάθε μία μόνη της, έχουν μία αποτελεσματική και πολύ εξειδικευμένη δράση, αλλά όταν συνυπάρχουν πολλές μαζί εμφανίζουν πολύ καλύτερα αποτελέσματα, διότι έχουν συνεργική δράση, με αποτέλεσμα η μία να ενισχύει τη δράση της άλλης. Αυτό επιτυγχάνει ο συνδυασμός των ουσιών Σελήνιο, με Βιταμίνη Α, Βιταμίνη C, Βιταμίνη Ε και Βιταμίνη F. Το Σελήνιο είναι απαραίτητο ιχνοστοιχείο, το οποίο προστατεύει τις μεμβράνες των κυττάρων και συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία του θυρεοειδούς. Έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και προστατεύει από τις ελεύθερες ρίζες. Έλλειψη Σεληνίου σημαίνει επίσης έλλειψη της υπεροξειδάσης της γλουταθειόνης, ενός ισχυρού αντιοξειδωτικού ενζύμου. Η έλλειψη αυτού του ενζύμου αφήνει τον άνθρωπο απροστάτευτο από μια σειρά ασθενειών που σχετίζονται με την οξείδωση, όπως η αρτηριοσκλήρωση, η καρδιοπάθεια, η ρευματοειδής αρθρίτιδα και ο καταρράκτης. Το Σελήνιο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα ενάντια σε ιούς και παθογόνους εισβολείς. Εργαστηριακά πειράματα δείχνουν ότι η χρήση του συμβάλλει σε σημαντικές βελτιώσεις σε συστατικά στοιχεία του ανοσοποιητικού συστήματος, όπως είναι τα λευκοκύτταρα, τα φυσικά φονικά κύτταρα, τα αντισώματα, τα μακροφάγα και η ιντερφερόνη. Η Βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη και την επούλωση των κυττάρων πολλών ιστών και έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Η Βιταμίνη C συμμετέχει σε εκατοντάδες ζωτικής σημασίας βιοχημικές διεργασίες στον ανθρώπινο οργανισμό και έχει πολύ ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Η Βιταμίνη Ε, ως ισχυρή αντιοξειδωτική ουσία, μπορεί να δράσει στις μεμβράνες των κυττάρων και να τα προστατεύσει από τις καταστροφικές συνέπειες της περίσσειας των ελευθέρων ριζών. Η Βιταμίνη F περιέχεται στα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και κυρίως το γ-λινολενικό οξύ (GLA) και προέρχεται από το Νυχτολούλουδο. Προστατεύει από ελεύθερες ρίζες που προκύπτουν από ακτινοβολία κ.λπ., μειώνει την χοληστερόλη και προστατεύει τα κύτταρα. Ο παραπάνω συνδυασμός αντιοξειδωτικών ουσιών σταματά την οξείδωση των λιπών, ιδιαίτερα της κακής LDL χοληστερίνης. Αυτό σημαίνει λιγότερη αρτηριοσκλήρυνση, λιγότερα καρδιακά νοσήματα, λιγότερα εγκεφαλικά επεισόδια. Επίσης ο συνδυασμός τους παίζει προστατευτικό ρόλο στο σώμα. Μπορεί να μειώσει την επίδραση από τα δηλητηριώδη βαριά μέταλλα στο σώμα όπως το Κάδμιο, ο Υδράργυρος και ο Μόλυβδος. Η λιποδιαλυτή βιταμίνη Ε και το υδατοδιαλυτό Σελήνιο αλληλοσυμπληρώνονται σε αυτήν την διεργασία. Έρευνες επί δεκαετίες και από πολλούς ερευνητές δείχνουν ότι το Σελήνιο μαζί με τις άλλες ουσίες μειώνουν αισθητά τους κινδύνους εμφάνισης καρκίνου. Επίσης αποτοξινώνουν το σώμα από τοξικές επιβαρύνσεις που προκαλούνται από μολύνσεις της ατμόσφαιρας και του περιβάλλοντος. Ο ρόλος του Σεληνίου είναι κατά κύριο λόγο προληπτικός. Σύμφωνα με τον Dr Taylor το Σελήνιο είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και μάλιστα ενισχύει τα Τ- κύτταρα και την δράση της ιντερλευκίνης 2 (L-2). Επίσης εμποδίζει την αναπαραγωγή ορισμένων ιών, που τους αναγκάζει να παραμένουν αδρανείς. Περαιτέρω έρευνες και μελέτες για το Σελήνιο τεκμηριώνουν τις εξής δράσεις:  Αντιφλεγμονώδης δράση που ανακουφίζει ορισμένους αρθριτικούς από τους πόνους και την πρωινή δυσκαμψία.  Σημαντικό στοιχείο στην υγεία των σπερματικών κυττάρων.  Προσφέρει σημαντική βελτίωση δερματικών προβλημάτων (ακμή, σμηγματοροϊκή δερματίτιδα).  Στους ηλικιωμένους βοηθά στην μείωση της κόπωσης, άγχους, κατάθλιψης, ενώ αυξάνει την εγρήγορση, το ενδιαφέρον τους και την προσωπική φροντίδα.  Είναι σημαντικό για την λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, ενεργοποιεί την κύρια ορμόνη την Τ4 και προστατεύει τον αδένα από την βλάβη των ελεύθερων ριζών.

22 Holistic Life

Holistic Life 23

24 Holistic Life

bitter squid

Holistic Life 25

Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μία πάθηση, η οποία, όπως επισημαίνει και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, έχει λάβει τα τελευταία χρόνια διαστάσεις πανδημίας, με τα ποσοστά των ανθρώπων με σακχαρώδη διαβήτη να αυξάνονται χρόνο με το χρόνο. Στην Ελλάδα τα άτομα που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη, σύμφωνα με τα επίσημα δεδομένα, φθάνουν τα 1.187.370, δηλαδή ξεπερνούν το 11% του πληθυσμού.

ΗεαλHealth & healing

Από την Σελέστ ΜακΓκόβερν

Αντιμετωπίστε το διαβήτη Ο αυξανόμενος ρυθμός της ασθένειας την χαρακτηρίζει ως την «μεγαλύτερη επιδημία του 21ου αιώνα» καθώς σήμερα πλήττει περισσότερα από 420 εκατομμύρια ανθρώπους σε ολόκληρο τον κόσμο. Η Σελέστ ΜακΓκόβερν εξετάζει τεκμηριωμένους τρόπους που θέτουν την ασθένεια υπό έλεγχο.

φορές σε λιγότερο από 30 ημέρες, και οι διαβητικοί τύπου 1 είναι σε θέση να μειώσουν δραματικά την εξάρτηση από την ινσουλίνη και να μειώσουν τους κινδύνους. Στην πραγματικότητα, ελάχιστοι έχουν αμφισβητήσει την συνήθη ιατρική άποψη ότι είναι εντελώς αδύνατη η απαλλαγή από την χορήγηση ινσουλίνης. Προκειμένου να πάρετε τον έλεγχο του σακχάρου σας και να αντιμετωπίσετε τον διαβήτη, οι παρακάτω είναι οι πέντε κορυφαίοι παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη:

Μειώστε το βάρος σας

χει χαρακτηριστεί ως η μεγαλύτερη επιδημία του 21ου αιώνα.1 Ο επιπολασμός του σακχαρώδη διαβήτη, που τώρα πλήττει περισσότερα από 420 εκατομμύρια ανθρώπους σε ολόκληρο τον κόσμο,2 τετραπλασιάστηκε τα τελευταία 20 χρόνια και συνεχίζει να αυξάνεται. Αναμένεται ότι ένα άτομο στα 10 θα διαγνωστεί με διαβήτη έως το 2040.3 Το σώμα και ο εγκέφαλός συνήθως λειτουργούν με ζάχαρη ως καύσιμο για όλες τις λειτουργίες τους, αλλά η υπερβολική ζάχαρη στην κυκλοφορία του αίματος μπορεί να είναι καταστροφική - ακόμη και θανατηφόρα. Και οι δύο τύποι διαβήτη περιλαμβάνουν ανεξέλεγκτα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα οποία ρυθμίζονται από την ορμόνη ινσουλίνη που παράγεται από το πάγκρεας, ένα μικρό όργανο που κρύβεται πίσω από το στομάχι. Ο διαβήτης τύπου 1 πιστεύεται ότι είναι μια αυτοάνοση διαταραχή, στην οποία ένα δυσλειτουργικό ανοσοποιητικό σύστημα έχει στρέψει την επίθεσή του σε μέρος του ξενιστή του - στην περίπτωση αυτή, στα βήτα κύτταρα στο πάγκρεας που αντλούν την ινσουλίνη σε απόκριση της πρόσληψης ζάχαρης. Όπως και οι περισσότερες αυτοάνοσες διαταραχές, οι άνθρωποι μπορεί να έχουν γενετική προδιάθεση για διαβήτη, ωστόσο εξαρτάται επίσης από την έκθεση σε περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως η μόλυνση, η πρώιμη χρήση αγελαδινού γάλακτος,19 η γέννηση με 26 Holistic Life

καισαρική τομή,20 και άλλες αιτίες. Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια μεταβολική διαταραχή που εξελίσσεται από παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως η διατροφή και το άγχος, που «εξαντλούν» τους υποδοχείς ινσουλίνης και δημιουργούν μια κατάσταση αντίστασης στην ινσουλίνη και αυξημένη φλεγμονή. Στις δύο μορφές διαβήτη τύπου 1 και τύπου 2, η μειωμένη ινσουλίνη έχει ως αποτέλεσμα, μεταξύ άλλων, συμπτώματα όπως αυξημένη δίψα, συχνή ούρηση, αλλαγή βάρους, κόπωση και θολή όραση. Ωστόσο εκείνοι στους οποίους έχει διαγνωστεί διαβήτης και ζουν με τα συμπτώματά του, δεν χρειάζεται να απελπίζονται και να φοβούνται την ασθένειά τους για πάντα. Τα εκατομμύρια ανθρώπων παγκοσμίως με διάγνωση διαβήτη (και κάποια εκατομμύρια που εκτιμάται ότι έχουν προ-διαβήτη ή μη διαγνωσμένο διαβήτη) μπορούν να πάρουν τον έλεγχο της κατάστασής τους. Πολλοί διαβητικοί τύπου 2 αποτελούν ζωντανή απόδειξη ότι η νόσος μπορεί να αντιστραφεί, μερικές

Παρά τις δίαιτες για το διαβήτη και τις αντικρουόμενες πληροφορίες - τρώτε υδατάνθρακες, μην τρώτε υδατάνθρακες, τρώτε λίπη, μην τρώτε καθόλου λίπος κλπ - οι περισσότεροι ασθενείς που έχουν νικήσει τον διαβήτη τύπου 2 με διάφορες δίαιτες υφίστανται σημαντική απώλεια βάρους. Ο μεγαλύτερος παράγοντας κινδύνου για τον διαβήτη είναι η παχυσαρκία. Ακόμα και αν κάποιοι διαβητικοί τύπου 2 δεν φαίνεται να είναι υπέρβαροι, μπορεί να αποθηκεύουν επικίνδυνα επίπεδα λίπους γύρω από τα όργανά τους. Αυτό συνέβη στον Μάικλ Μόσλεϊ, έναν γιατρό και τηλεοπτικό παρουσιαστή που ανακάλυψε ότι είχε διαβήτη τύπου 2 το 2012. Αντί να ξεκινήσει φάρμακα για τον έλεγχο του σακχάρου του αίματος, αποφάσισε να πειραματιστεί με τη «διαλειμματική» ή «διακοπτόμενη» νηστεία. Έχασε περίπου 10 κιλά περιορίζοντας τον εαυτό του σε 600 θερμίδες την ημέρα για δύο ημέρες της εβδομάδας, τρώγοντας κανονικά τις άλλες πέντε ημέρες. Σε αυτή τη «διατροφή 5:2» που εφευρέθηκε, ανέτρεψε τον διαβήτη σε σύντομο χρονικό διάστημα – μέσα σε 12 εβδομάδες. Στο βιβλίο του The Fast Diet, ο Μόσλεϊ αναφέρει λεπτομερώς την επιστήμη πίσω από τη διαλειμματική νηστεία και βοήθησε χιλιάδες ανθρώπους να ελέγξουν τον διαβήτη τους. Η Κάσι Γκρίνσμιθ από το Λέστερ έχασε πάνω από 38 κιλά σε 10 εβδομάδες δίαιτας και μετά από μόλις δύο εβδομάδες τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα της ήταν υπό έλεγχο και μπορούσε να σταματήσει την ένεση ινσουλίνης. “Την τρίτη εβδομάδα, είχα την πρώτη μου περίοδο σε πέντε χρόνια”, δήλωσε η Γκρίνσμιθ στην βρετανική εφημερίδα The Daily Mail. “Μετά από 10 εβδομάδες, ήμουν κάτω από 100 κιλά και, προς έκπληξή μου, έμεινα έγκυος με δίδυμα. Είμαι 100% βέβαιη ότι έχω αυτά τα μικρά κορίτσια μόνο λόγω της διατροφής.” Οι ερευνητές του διαβήτη στο Πανεπιστήμιο του Νιούκαστλ διεξάγουν πειράματα που δείχνουν γιατί οι δίαιτες με μειωμένες θερμίδες (800 θερμίδες την ημέρα) βραχυπρόθεσμα μπορούν να οδηγήσουν σε δραματική απώλεια βάρους. Συρρικνώνουν το λίπος και απομακρύνουν το εσωτερικό λίπος που είναι αποθηκευμένο γύρω από το ήπαρ και το πάγκρεας, επιτρέποντας τη γρήγορη βελτίωση της παραγωγής ινσουλίνης και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, γεγονός που με τη σειρά του επιτρέπει στους διαβητικούς να σταματήσουν τα φάρμακά τους. Σε πρόσφατη μελέτη, η ομάδα του Νιούκαστλ στο πλαίσιο του καθηγητή Ρόι Τέιλορ μελέτησε 30 άτομα με διαβήτη τύπου 2, που έπασχαν για διάστημα από 8 έως 23 χρόνια. Υποβλήθηκαν στην ίδια δίαιτα χαμη-

λών θερμίδων που κατανάλωναν όχι περισσότερο από 700 θερμίδες την ημέρα και έχασαν κατά μέσο όρο 15 κιλά σε διάστημα οκτώ εβδομάδων. Κανένας δεν ανέκτησε βάρος τους επόμενους έξι μήνες. 12 από τους 30, που είχαν διαβήτη για λιγότερο από 10 χρόνια, ανέτρεψαν επιτυχώς την κατάσταση κατά τη διάρκεια της δίαιτας οκτώ εβδομάδων και δεν είχαν διαβήτη μέχρι και έξι μήνες αργότερα. Κατά τη διάρκεια αυτής της εξάμηνης περιόδου, ένας άλλος συμμετέχων κατάφερε επίσης αντιστρέψει επίσης τον διαβήτη. Είναι ενδιαφέρον ότι οι συμμετέχοντες έχαναν βάρος αλλά παρέμειναν παχύσαρκοι. “Αυτό υποστηρίζει τη θεωρία μας για ένα προσωπικό όριο λίπους”, δήλωσε ο καθηγητής Τέιλορ. “Εάν ένα άτομο πάρει περισσότερο βάρος από όσο μπορεί να ανεχτεί προσωπικά, τότε ενεργοποιείται ο διαβήτης, αλλά εάν χάσει τότε το βάρος, τότε επανέρχεται στο φυσιολογικό.”4

Κόψτε ζάχαρη και υδατάνθρακες Οι πιο δραματικές και συνεπείς επιτυχίες, αν δούμε βαθύτερα, περιλαμβάνουν μεγάλες διαιτητικές αλλαγές για τη διευκόλυνση της μείωσης των θερμίδων. Η διατροφή του Μόσλεϊ υιοθετεί τη «Μεσογειακή» προσέγγιση. Για παράδειγμα, εξαλείφει ολοκληρωτικά το πρόχειρο φαγητό και μειώνει δραστικά τους υδατάνθρακες, όπως τα ψωμιά και τα ζυμαρικά, ενώ παράλληλα αυξάνει τα λαχανικά, τις πρωτεΐνες και τα υγιή λίπη όπως τα καρύδια, το βούτυρο, το γιαούρτι, το αβοκάντο και το ελαιόλαδο. Η Σάρα Χόλμπεργκ, καθηγήτρια ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα και ειδική στην παχυσαρκία, έχει υποστηρίξει μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων με αυξημένο λίπος. Σε ομιλία της, που έχει προβληθεί πάνω από 1,5 εκατομμύρια φορές, λέει στους θεατές να αγνοήσουν τις παρωχημένες συμβουλές που εξακολουθούν να δίνονται στους διαβητικούς από τους ειδικούς της δημόσιας υγείας και τους περισσότερους γιατρούς, που είναι να αποφεύγουν τους υδατάνθρακες υπό μορφή ζυμαρικών, ψωμιού, ρυζιού ή πατάτας σε κάθε γεύμα. “Συνιστούμε ουσιαστικά να τρώνε ακριβώς αυτό που προκαλεί το πρόβλημά τους”, λέει η Χόλμπεργκ. «Επειδή στη ρίζα του, ο διαβήτης είναι μια κατάσταση τοξικότητας των υδατανθράκων. Το σάκχαρο προκαλεί πρόβλημα βραχυπρόθεσμα, αλλά οι μακροπρόθεσμες συνέπειες είναι ακόμα μεγαλύτερες. Ουσιαστικά πρόκειται για μια κατάσταση δυσανεξίας στους υδατάνθρακες.” “Τα λίπη είναι τα μόνα μακροθρεπτικά συστατικά που δεν αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα”, εξηγεί. “Και δεν χρειάζεται πραγματικά να τρώμε υδατάνθρακες, διότι το σώμα μας θα παράγει μόνο του μέσα από μια διαδικασία που ονομάζεται γλυκονεογένεση, όταν χρειάζεται.” Ως διευθύντρια του Ιατρικού Προγράμματος Ελέγχου Απώλειας Βάρους στο Πανεπιστήμιο της Ιντιάνα, η Χόλμπεργκ έχει δει εκατοντάδες ανθρώπους να μην χρειάζονται πια τα φάρμακα για το διαβήτη τους. Οι κορυφαίες συστάσεις της περιλαμβάνουν: • Ό,τι τρόφιμο αναγράφει στη συσκευασία «διαίτης» ή «χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά», αποφύγετέ το. • Καθόλου σιτηρά, καθόλου πατάτες, καθόλου ζάχαρη. • Φάτε πραγματικό φαγητό. Οι αληθινές τροφές συνήθως δεν συσκευάζονται. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Λουντ στο Μάλμε της Σουηδίας, που μελέτησαν τη διατροφή 26.930 ατόμων ηλικίας μεταξύ 45 και 74 ετών για 14 χρόνια, διαπίστωσαν ότι οι πηγές λίπους στη δίαιτα ενός ατόμου μπορεί να είναι πιο σημαντικές από τη συνολική περιεκτικότητα σε λίπος. Ενώ η συνολική πρόσληψη λίπους δεν σχετίζεται με τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη, οι συμμετέχοντες που έτρωγαν τα πιο λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα (ισοδύναμα με οκτώ ή περισσότερες μερίδες την ημέρα) είχαν 23% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 σε σύγκριση με εκείνους που έτρωγαν τις χαμηλότερες ποσότητες γαλακτοκομικών προϊόντων υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Στην ίδια μελέτη, η υψηλή κατανάλωση κρέατος συνδέθηκε με αυξημένο κίνδυνο διαβήτη συνολικά, αλλά το λίπος δεν φαίνεται να αποτελεί την αιτία αυτής της σύνδεσης. Αντίθετα, οι άνθρωποι που κατανάλωναν κρέατα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είχαν 9% αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη, ενώ ο κίνδυνος αυξήθηκε σε 24% μεταξύ εκείνων που κατανάλωναν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατα.5 Αυτό μπορεί να εξηγήσει την επιτυχία που έχουν κάποιοι διαβητικοί που ακολουθούν ωμοφαγική χορτοφαγική διατροφή. Ενώ δεν περιέχουν κρέατα και κρέμες, αυτές οι δίαιτες περιέχουν άφθονα καρύδια, σπόρους και αβοκάντο, αλλά εξακολουθούν να εξαλείφουν τους περισσότερους υδατάνθρακες με τη μορφή ζυμαρικών, ψωμιού, ρυζιού και πατάτας. Το ντοκιμαντέρ Simply Raw του 2009 καταγράφει έξι διαβητικούς που ακολουθούν μια ωμή βίγκαν διατροφή για 30 ημέρες. Όλοι τους βλέπουν δραματική πτώση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειώνουν τα φάρμακά τους, συμπεριλαμβανομένου ενός, του Κερτ Τέιλορ, που ανέτρεψε εντελώς τη διάγνωση του διαβήτη τύπου 1, που υποτίθεται ότι είναι ινσουλινοεξαρτώμενος για όλη του τη ζωή.

Επίθεση στη φλεγμονή Και οι δύο τύποι διαβήτη πιστεύεται ότι σχετίζονται με ένα δυσλειτουργικό ανοσοποιητικό σύστημα που υπερπαράγει φλεγμονή. Εκατοντάδες μελέτες έχουν συνδέσει τον διαβήτη με αυξημένη παραγωγή φλεγμονωδών δεικτών που ονομάζονται κυτοκίνες - πρωτεΐνες που ελέγχουν τη φλεγμονή.6 Αν και μπορεί να χρειαστεί να κρατάτε ημερολόγιο τροφών για να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποιες τροφές παράγουν οποιαδήποτε συμπτώματα Holistic Life 27

στο σώμα σας, τα παρακάτω αποτελούν μερικά από τα πιο κοινά τρόφιμα που ίσως θα πρέπει να κόψετε από τη διατροφή σας: Επεξεργασμένη ζάχαρη. Η λευκή ζάχαρη, μαύρη ζάχαρη, το σιρόπι καλαμποκιού, το σιρόπι φρουκτόζης, ακόμα και οι χυμοί, το ακατέργαστο μέλι και το σιρόπι σφενδάμου μπορούν να προκαλέσουν αυξήσεις των επιπέδων σακχάρου στο αίμα που βάζουν το σώμα σας σε ένα έλλειμμα ινσουλίνης. Όταν το σάκχαρο στο αίμα είναι υψηλό, οι σώματος δημιουργεί ελεύθερες ρίζες, μικροσκοπικά μόρια που εκτοξεύονται μέσα στο σώμα, καταστρέφοντας κύτταρα και δημιουργώντας φλεγμονώδη απόκριση. Τρανς λιπαρά. Αυτά τα μερικώς υδρογονωμένα λίπη που βρίσκονται σχεδόν αποκλειστικά στα επεξεργασμένα τρόφιμα, παρασκευάζονται με χρήση υψηλής θερμότητας και πίεσης και προστίθενται για να αυξήσουν το χρόνο ζωής στο ράφι και να σταθεροποιηθεί γεύση σε τρόφιμα όπως το ψωμί, τα μπισκότα, η μαργαρίνη και οι σάλτσες. Η έρευνα επιβεβαιώνει την ικανότητά τους να προάγουν τη φλεγμονή στο σώμα και να παρεμβαίνουν στο μεταβολισμό της γλυκόζης.7,8

Γλουτένη και καζεΐνη Η γλουτένη στο σιτάρι και άλλα δημητριακά αλλά και η καζεΐνη στο συμβατικό αγελαδινό γάλα μπορούν να προκαλέσουν εντερική φλεγμονή, και πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι η εξάλειψη αυτών των δύο συστατικών συνδέεται με την ταχεία απώλεια βάρους ή την εξαφάνιση των συμπτωμάτων. Η δυσανεξία και στα δύο μπορεί να προκαλέσει συστηματική

φλεγμονή, η οποία εκδηλώνεται ως οτιδήποτε, από κόπωση μέχρι δερματικά εξανθήματα. Ο Γουίλιαμ Ντέιβις, καρδιολόγος και συγγραφέας του βιβλίου Wheat Belly (Rodale, 2011), περιέγραψε πώς μια μητέρα ενός 12-χρονου που έπασχε από διαβήτη Τύπου 1 παρακολούθησε το γιο της να μην εξαρτάται πια από την ινσουλίνη όταν ακολούθησε μία διατροφή χωρίς πολλούς υδατάνθρακες και κατήργησε όλα τα προϊόντα που περιέχουν γλουτένη.

Η ασπαρτάμη Παρά το γεγονός ότι οι διαβητικοί συχνά συμβουλεύονται να καταναλώνουν προϊόντα «διαίτης» που περιέχουν χημικές γλυκαντικές ουσίες όπως η ασπαρτάμη, δεν είναι μόνο οι μελέτες που επανειλημμένα δείξει ότι οι τεχνητές γλυκαντικές ουσίες συνδέονται με αύξηση του σωματικού βάρους, αντίσταση στην ινσουλίνη και καρδιακή νόσο στους ανθρώπους,9 αλλά και τα πειράματα σε ζώα (που μπορεί να μην ισχύουν για μας) έχουν συνδέσει αυτήν την αντίσταση ινσουλίνης που προκαλείται από την ασπαρτάμη σε μειωμένη μάθηση και μνήμη.10

Το μικροβίωμα Όπως έχουν ανακαλύψει ερευνητές, ο διαβήτης είναι μια ακόμα ασθένεια που μπορεί να αποφευχθεί με την ύπαρξη πολλών «καλών» βακτηρίων στα έντερά μας. Τα υψηλά επίπεδα ινδολοπροπιονικού οξέος στο έντερο - το οποίο παράγεται από εντερικά βακτηρίδια - φαίνεται να προστατεύουν από την ανάπτυξη του διαβήτη τύπου 2. Ερευνητές του Πανεπιστημίου

της Ανατολικής Φινλανδίας έχουν ανακαλύψει ότι αυτό το οξύ βοηθά επίσης το πάγκρεας να παράγει περισσότερη ινσουλίνη, η οποία χρησιμοποιείται για τη διάσπαση των σακχάρων στα τρόφιμα. Παρακολούθησαν υπέρβαρους ασθενείς που δεν επεξεργάζονταν σωστά τη γλυκόζη του αίματος για 15 χρόνια, περίπου οι μισοί από τους οποίους συνέχισαν να αναπτύσσουν διαβήτη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτοί που παρέμειναν χωρίς διαβήτη είχαν υψηλότερα επίπεδα ινδολοπροπιονικού οξέος στο έντερο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι οι συμμετέχοντες που είχαν τα υψηλότερα επίπεδα του οξέος κατανάλωναν περισσότερα δημητριακά ολικής αλέσεως και ίνες, και λιγότερα κορεσμένα λίπη.11 Τα αντιβιοτικά, τα οποία δρουν σαν βόμβα ναπάλμ στον πληθυσμό μικροβίων, έχουν επίσης συνδεθεί με αύξηση του κίνδυνου διαβήτη, σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου της Κοπεγχάγης που ανέλυσαν τα ιατρικά αρχεία σχεδόν όλων των διαβητικών τύπου 2 στη Δανία. Τα αντιβιοτικά στενού φάσματος φαίνεται να αυξάνουν τον κίνδυνο λίγο περισσότερο από τα φάρμακα ευρέος φάσματος, αλλά υπήρξε σωρευτικό αποτέλεσμα. Όσοι είχαν μόλις ένα ή δύο κύκλους θεραπειών με αντιβιοτικά κατά τη διάρκεια κάποιων ετών πιθανότατα δεν αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο, σύμφωνα με τους ερευνητές.12 Αυτά τα ευρήματα από μόνα τους δεν αποκλείουν την πιθανότητα τα αντιβιοτικά να μην προκαλούν την ασθένεια, αλλά μάλλον ότι οι προ-διαβητικοί ασθενείς χρειάζονται τα φάρμακα αυτά πιο συχνά. Όμως άλλες μελέτες έχουν υποστηρίξει την σύνδεση

Συμπληρώματα για τον έλεγχο του διαβήτη Ε

κτός από τη διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, έχει αποδειχθεί ότι τα ακόλουθα συμπληρώματα συμβάλλουν στην ομαλοποίηση της γλυκόζης του αίματος και της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.

Μαγνήσιο

Διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και τη ρύθμιση της γλυκόζης. Η έλλειψη μαγνησίου έχει συνδεθεί με τον διαβήτη τύπου 2 και τις διαβητικές επιπλοκές.1,2 Σύμφωνα με μία ανασκόπηση της δημοσιευμένης έρευνας, για κάθε 100 χιλιοστόγραμμα (mg) μαγνησίου που καταναλώνονται καθημερινά, ο κίνδυνος διαβήτη μειώνεται κατά 15%.3 Ως τρόφιμο: Δημητριακά ολικής, όσπρια, ξηροί καρποί και πράσινα φυλλώδη λαχανικά μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2. Ως συμπλήρωμα: 250 έως 600 mg οξειδίου του μαγνησίου καθημερινά.

Σοκολάτα

Είναι παράλογο, αλλά τα γλυκά πράγματα μπορεί να είναι καλά για εσάς. Ερευνητές στο Λουξεμβούργο διαπίστωσαν ότι τα άτομα που κατανάλωναν περισσότερη σοκολάτα είχαν χαμηλότερα επίπεδα ινσουλίνης και ηπατικών ενζύμων, γεγονός που υποδηλώνει ότι η σοκολάτα ήταν προστατευτική έναντι της αντίστασης στην ινσουλίνη, η οποία θεωρείται πρόδρομος του διαβήτη τύπου 2 και συνδέεται επίσης με καρδιακές παθήσεις. Παρόλο που μερικοί άνθρωποι στη μελέτη κατανάλωναν έως και 100 γραμμάρια σοκολάτας την ημέρα, που ισοδυναμούν με μία μεγάλη μπάρα, οι περισσότεροι έτρωγαν μόνο ένα μικρό κομμάτι.4

Nigella sativa

Ο μαύρος σπόρος του κύμινου, Nigella sativa, εί28 Holistic Life

ναι ένα παραδοσιακό φάρμακο για το διαβήτη και πρόσφατα στοιχεία από τη Σαουδική Αραβία δείχνουν σημαντικά βελτιωμένο έλεγχο γλυκόζης σε διαβητικούς τύπου 2, οι οποίοι έλαβαν 2.000mg εκχυλίσματος σπόρου Nigella,για ένα έτος.5 Προτεινόμενη ημερήσια δόση: 500 mg τέσσερις φορές την ημέρα.

Κανέλα

Ο φλοιός της κανέλας έχει συνδεθεί ευρέως με τον έλεγχο του διαβήτη και νέα στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί επίσης να βοηθήσει τους ασθενείς που θεωρούνται «προδιαβητικοί» με το λεγόμενο μεταβολικό σύνδρομο. Έχουν αναφερθεί θετικές επιδράσεις στα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα, της χοληστερόλης, της αρτηριακής πίεσης και της παχυσαρκίας.6 Ως τρόφιμο: Πασπαλίστε κανέλα σε επιδόρπια, στον καφέ και στο φαγητό. Ως συμπλήρωμα: Μέχρι 3.000 mg ημερησίως σε διηρημένες δοσολογίες.

Χρώμιο

Ως απαραίτητο ιχνοστοιχείο που απαιτείται για την επεξεργασία υδατανθράκων και λιπών, το χρώμιο επίσης βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου του αίματος βοηθώντας την ινσουλίνη για τη μεταφορά της γλυκόζης στα κύτταρα. Μια επισκόπηση 28 μελετών που πραγματοποιήθηκε το 2017, διαπίστωσε ότι τα συμπληρώματα χρωμίου μείωσαν το σάκχαρο του αίματος και βελτίωσαν τα επίπεδα χοληστερόλης στους διαβητικούς τύπου 2.7 Ως τρόφιμο: Μπρόκολο, δαμάσκηνα, ξηροί καρποί, θαλασσινά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Ως συμπληρώματα: GTF chromium ή πικολινικό χρώμιο. Προτεινόμενη ημερήσια δοσολογία: Μην υπερβαίνετε τα 1000mcg χρωμίου ημερησίως λόγω πιθανής τοξικότητας.8

Άλφα-λιποϊκό οξύ

Η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής με άλφα-λιποϊκό οξύ για 5 βδομάδες ήταν σημαντικά πιο αποτελεσματική από το εικονικό φάρμακο στην ανακούφιση των οδυνηρών συμπτωμάτων της διαβητικής νευροπάθειας, σύμφωνα με μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε 181 διαβητικούς.9

Βιταμίνες Β

Οι βιταμίνες Β6, Β12 και Β7 (βιοτίνη) μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη και αντιμετώπιση της διαβητικής νευροπάθειας. Γενικά το σύμπλεγμα των βιταμινών Β είναι εξαιρετικά χρήσιμο για το νευρικό σύστημα.10,11,12 Αναφορές

1 Clin J Am Soc Nephrol, 2007; 2:366-73 2 Diabetes 2016; 65: 3-13 3 J Intern Med, 2007; 262:208-14 4 Br J Nutr, 2016; 115: 1661-8 5 PLoS One, 2015; 10: e0113486 6 Iran J Basic Med Sci, 2016; 19: 1258-70 7 Mol Nutr Food Res, 2017 Jul 5 8 Ann Pharmacother, 1998;32: 428-31 9 DiabetesCare,2006;29:2365-70 10 CanFamPhysician, 1993;39:2122-7 11 JDiabetesMellitus, 2012;2:408-12 12 BiomedPharmacother,1990;44:511-4.

διαβήτη-μικροβιώματος. Για παράδειγμα, τα παιδιά με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1 έχουν 25% λιγότερη ποικιλομορφία στον πληθυσμό του μικροβιακού εντέρου και υπερβολική ποσότητα μερικών παθογόνων βακτηριδίων (π.χ. Ruminococcus και Streptococcus species).13 Όλα αυτά υποδηλώνουν ότι οι μικροσκοπικοί κάτοικοι του εντέρου διαδραματίζουν κρίσιμο ρόλο στον διαβήτη - και επίσης φαίνεται ότι οι θεραπείες προβιοτικών θα μπορούσαν να αντιστρέψουν τον διαβήτη. Σε ανασκόπηση 17 τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών, Κινέζοι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η χρήση προβιοτικών συνδέεται με μέτρια βελτίωση στην αντίσταση στην ινσουλίνη.14 Οι τεχνολογικές εξελίξεις θα μπορούσαν να διευρύνουν περαιτέρω το θεραπευτικό δυναμικό των προβιοτικών. Οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Κορνέλ ανακάλυψαν ότι ορισμένα εντερικά κύτταρα διαβητικών αρουραίων μετατράπηκαν σε κύτταρα που συμπεριφέρθηκαν σαν παγκρεατικά κύτταρα αφού τα ζώα είχαν τροφοδοτηθεί με προβιοτικά βακτηρίδια που κατασκευάστηκαν για την παραγωγή ανθρώπινης πρωτεΐνης. Αυτά τα κύτταρα που παράγουν ινσουλίνη ήταν σε θέση να αποκαταστήσουν την ικανότητα ινσουλίνης των αρουραίων και συνέβαλαν στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα έως και 30%.15 Οι προβιοτικοί μηχανισμοί που προκαλούν αυτές τις αλλαγές είναι πιθανώς πολύ νωρίς να διατεθούν για ανθρώπινη κατανάλωση, ωστόσο υπάρχουν ακόμα αρκετοί λόγοι για τους διαβητικούς να αυξήσουν την πρόσληψη καλών βακτηρίων με τη μορφή φυσικών προβιοτικών.

Η βιταμίνη D Όλο και περισσότερα στοιχεία δείχνουν ότι η βιταμίνη D - η βιταμίνη που παράγει το δέρμα μας από τον ήλιο - παίζει ρόλο τόσο στον διαβήτη τύπου 1 όσο και στον τύπο 2. Μια μελέτη του 2016 στην οποία συμμετείχαν 141 παιδιά με διαβήτη τύπου 1, έδειξε ότι είχαν γενικευμένη ανεπάρκεια βιταμίνης D: όσο χαμηλότερα ήταν τα επίπεδα βιταμίνης D, τόσο χειρότερα ήταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους και τόσο μεγαλύτερες ήταν οι ανάγκες τους σε ινσουλίνη. Όλοι αυτοί οι μεταβολικοί δείκτες βελτιώθηκαν μετά τη συμπλήρωση της βιταμίνης D. “Η συμπλήρωση της βιταμίνης D βελτιώνει τον γλυκαιμικό έλεγχο και θα πρέπει να θεωρείται πρόσθετη θεραπεία”, κατέληξαν Ιταλοί ερευνητές παιδιατρικής.16 Μια άλλη πρόσφατη μελέτη από τους ερευνητές του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι τα άτομα με χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα τους είχαν διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 1 από τα άτομα με ψηλότερα επίπεδα, γεγονός που υποδηλώνει ότι πολλές περιπτώσεις αυτής της ασθένειας θα μπορούσαν να αποφευχθούν αν οι άνθρωποι είχαν επαρκή επίπεδα της βιταμίνης D. Αν και η πλουσιότερη πηγή βιταμίνης D είναι το φως του ήλιου, τη βιταμίνη αυτή παίρνουμε επίσης από τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. “Είναι εκπληκτικό το γεγονός ότι μια σοβαρή ασθένεια όπως ο διαβήτης τύπου 1 θα μπορούσε ίσως να αποφευχθεί με μια απλή και ασφαλή παρέμβαση”, δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια Κασσάνδρα Μάνγκερ.17 Μια άλλη μελέτη του 2015 για παιδιά με διαβήτη τύπου 1 μέτρησε τα επίπεδα βιταμίνης D και γλυκοζυλιωμένης αιμοσφαιρίνης ή HbA1C (μια εξέταση αίματος που αντικατοπτρίζει τις μακροπρόθεσμες μέσες τιμές σακχάρου στο αίμα). Οι ασθενείς που έπασχαν από ανεπάρκεια βιταμίνης (25OHD<50nmol/λίτρο) υποβλήθηκαν σε θεραπεία με 300.000 μονάδες βιταμίνης D3 και συμπλήρωμα ασβεστίου (40mg/kg/ημέρα) διαιρεμένη σε δύο δόσεις. Μετά από τρεις μήνες, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μειώθηκαν σημαντικά στα παιδιά που έλαβαν το συμπλήρωμα, οδηγώντας τους ερευνητές να καταλήξουν στο συμπέρασμα ότι το συμπλήρωμα βιταμίνης D3 βελτιώνει την τιμή της HbA1C σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 1 και ανεπάρκεια βιταμίνης D.18 Βιβλιογραφικές αναφορές 1 Int J Health Sci (Qassim), 2007 Jul; 1: V-VII 2 World Health Organization, Diabetes Fact Sheet, 2016. http://www.who.int/ mediacentre/factsheets/fs312/en/ 3 Diabetes UK Facts and Stats, Oct. 2016. https://www.diabetes.org.uk/ Documents/Position%20statements/DiabetesUK_Facts_Stats_Oct16.pdf 4 Diabetes Care, 2016; 39: 808-15 5 Am J Clin Nutr, 2015; 101: 1065-80 6 Arch Immunol Ther Exp (Warsz), 2013;61:119-25 7 J Lipid Res, 2011; 52: 1821-8 8 Am J Clin Nutr, 2012; 96: 1093-9 9 Trends Endocrinol Metab, 2013; 24: 431-41 10 PLoS One, 2012; 7: e31570 11 Sci Rep, 2017; 7: 46337 12 J Clin Endocrinol Metab, 2015; 100: 3633-40 13 Cell Host Microbe, 2015; 17: 260-73 14 PLoS One, 2015; 10: e0132121. 15 Diabetes, 2015; 64: 1794-803 16 PLoS One, 2016; 11: e0162554 17 Am J Epidemiol, 2013; 177: 411-9 18 J Clin Diagn Res, 2015; 9: SC05-SC07 19 Am J Med Genet, 2002; 115: 18-29 20 Diabetologia, 2008; 51: 726-35. Holistic Life 29

Ο διαβήτης είναι μια πολυπαραγοντική διαταραχή του μεταβολισμού των υδατανθράκων, των λιπών και των πρωτεϊνών που το κύριο χαρακτηριστικό της είναι η χρόνια υπεργλυκαιμία. Η διαταραχή αυτή οφείλεται στην έλλειψη ή και στην ανεπαρκή δράση της Ινσουλίνης, έχει χρόνια πορεία και μακροπρόθεσμα μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές σε όλους τους ιστούς και σε όλα τα όργανα, στα μάτια, τους νεφρούς, τα νεύρα, τα αγγεία, τα πόδια, την καρδιά κ.α.

Natural healing

από την επιστημονική ομάδα της amhealth

Θεραπεία & Πρόληψη του Διαβήτη

το διαβήτη, το πάγκρεας δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη ή τα κύτταρα του σώματος είναι ανθεκτικά στην ινσουλίνη ή και τα δύο. Με χαρακτηριστικό τους τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, τόσο ο διαβήτης τύπου Ι όσο και ο τύπου II συχνά συνυπάρχουν και οδηγούν σε διάφορες άλλες επιπλοκές της υγείας, όπως η υπέρταση και η στεφανιαία νόσος. Σακχαρώδης Διαβήτης Τύπου Ι: Ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου Ι (T1DM) είναι μία αυτοάνοση διαταραχή στην οποία το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος επιτίθεται στα κύτταρα βήτα στο πάγκρεας, προκαλώντας φλεγμονή και μόνιμη βλάβη. Ως αποτέλεσμα, τα άτομα με T1DM δεν μπορούν να παράγουν αρκετή ινσουλίνη για να βοηθήσουν την απορρόφηση της γλυκόζης από τα κύτταρα. Η παρουσία των κυτοκινών στο πάγκρεας το προδιαθέτει για την καταστροφή από το ανοσοποιητικό σύστημα. Σακχαρώδης Διαβήτης Τύπου ΙΙ: Στο σακχαρώδη διαβήτη τύπου ΙΙ (T2DM), η χρόνια χαμηλού βαθμού φλεγμονή σε όλο το σώμα σταδιακά προκαλεί τα κύτταρα να γίνουν ανθεκτικά στην ινσουλίνη και τα βήτα κύτταρα του παγκρέατος να είναι αναποτελεσματικά στο να εκκρίνουν αρκετή ινσουλίνη για να ξεπεραστεί αυτή η αντίσταση. Η φλεγμονή οδηγεί σε περαιτέρω καταστροφή των βήτα κυττάρων στο πάγκρεας. Ο αναστολέας του ενεργοποιητή πλασμινογόνου-1 (ΡΑΙ-1), ο οποίος μειώνει το φυσικό ινωδολυτικό ένζυμο πλασμίνη του σώματος, έχει βρεθεί σε υπερβολικές ποσότητες σε άτομα με T2DM. Η αιτία του T2DM είναι ένας συνδυασμός γενετικών, περιβαλλοντικών και συμπεριφορικών παραγόντων. Η εκδήλωση του T2DM διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, έτσι πολλοί δεν συνειδητοποιούν καν ότι έχουν T2DM έως ότου τα συμπτώματα είναι σοβαρά και η κατάσταση είναι μη αναστρέψιμη.

Συμπτώματα

Τα συνήθη συμπτώματα του διαβήτη που δεν έχει αντιμετωπιστεί περιλαμβάνουν υπερβολική δίψα, συχνή ούρηση, κακή γνωστική λειτουργία, ανεπιθύμητη απώλεια βάρους, αδυναμία, κόπωση και αύξηση της όρεξης. Ο T1DM, εάν δεν αντιμετωπιστεί, θα μπορούσε να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές, όπως κετοξέωση και υπερωσμωτικό μη κετωτικό κώμα. Ο T1DM μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες μικροαγγειακές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένης της νευροπάθειας, αμφιβληστροειδοπάθειας και νεφροπάθειας. Τελικά, μπορεί να προκαλέσει εκφυλισμό του νευρικού ιστού, νεφρική ανεπάρκεια και τύφλωση. Περισσότερες μακροαγγειακές διαταραχές εμφανίζονται σε εκείνους με T2DM, όπως η δυσλιπιδαιμία και καρδιαγγειακές παθήσεις (αθηροσκλήρωση, καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια). Μερικά συμπτώματα του T2DM περιλαμβάνουν αργής επούλωσης τραυματισμούς, μολύνσεις ζυμομυκήτων, ταχεία αύξηση του σωματικού βάρους και ανικανότητα.

Θεραπεία με ένζυμα

Τα συστημικά ένζυμα είναι αποτελεσματικά στη μείωση της επεκταμένης φλεγμονής και τη ρύθμιση της απελευθέρωσης του ινώδους, τα οποία αμφότερα είναι ανεξέλεγκτα σε άτομα με διαβήτη. 30 Holistic Life

Συστημικά ένζυμα Σερραπεπτάση

Η σερραπεπτάση έχει δείξει αντιφλεγμονώδη δράση και ινωδολυτικές ιδιότητες. Η σερραπεπτάση δρα σε περιοχές με εντοπισμένη φλεγμονή, με στόχο τη διάσπαση του ουλώδους ιστού και του ινώδους.

Νατοκινάση

Η νατοκινάση είναι ένα ισχυρό ινωδολυτικό ένζυμο που φαίνεται να έχει ευρεία αποτελέσματα. Η νατοκινάση ενεργοποιεί επίσης τους ενεργοποιητές πλασμίνης του σώματος, όπως την καλλικρεΐνη, τον ενεργοποιητή του ιστικού πλασμινογόνου και την ουροκινάση, αυξάνοντας έτσι τη δραστικότητα της πλασμίνης στο σώμα.

Πρωτεάσες

Οι πρωτεάσες έχει αποδειχθεί ότι έχουν πλειοτροπικές, ανοσολογικές επιδράσεις που έχουν τη δυνατότητα να μειώσουν τον σχηματισμό ενός Th1-μεσολαβούμενου οιδήματος, καθώς και να μετριάσουν τα συμπτώματα των χρόνιων φλεγμονωδών νόσων, όπως ο διαβήτης. Οι πρωτεάσες μπορούν να ρυθμίσουν την αυτοανοσία σε αντιγόνα κύτταρα βήτα, μειώνοντας έτσι τη φθορά που γίνεται στο πάγκρεας από το ανοσοποιητικό σύστημα. Σε μια in vivo μελέτη με ποντικούς επιρρεπείς στο διαβήτη, η θεραπεία πρωτεάσης καθυστέρησε πράγματι την εμφάνιση του διαβήτη. Μία ιστοπαθολογική εξέταση των παγκρεατικών νησιδίων των ποντικών, με και χωρίς θεραπεία πρωτεάσης, έδειξε ότι η ομάδα η οποία έλαβε θεραπεία πρωτεάσης είχε ένα ηπιότερο περιστατικό ινσουλίτιδας από την ομάδα ελέγχου.

Λιπάσες

Η σημασία της αγγειακής υγείας στους διαβητικούς δεν μπορεί να υπερτονίζεται. Οι θρομβολυτικές επιδράσεις της νατοκινάσης έχουν αποδειχθεί σε πολλές μελέτες σε ζώα. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η αποκατάσταση της ροής του αίματος σε ποντίκια με χημικά επαγόμενη θρόμβωση ήταν ευθέως ανάλογη με την ποσότητα της χορηγούμενης νατοκινάσης. Μελέτες καταδεικνύουν επίσης ότι η νατοκινάση βελτιώνει την κυκλοφορία και μειώνει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακή νόσο.

Βρομελίνη

Η βρομελίνη ασκεί τις ευεργετικές επιδράσεις της αλλάζοντας την έκφραση των επιφανειακών μορίων, μειώνοντας έτσι τη συστημική φλεγμονή, η οποία εμπλέκεται τόσο στο διαβήτη τύπου Ι όσο και στο διαβήτη τύπου ΙΙ. Η βρομελίνη έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα CD4+ λεμφοκύτταρα Τ και τους προφλεγμονώδεις μεσολαβητές που εμπλέκονται στις φλεγμονώδεις οδούς που προκαλούν καταστροφή στα παγκρεατικά κύτταρα βήτα. Στοιχεία για την επίδραση της βρομελίνης στη συσσώρευση των αιμοπεταλίων αναφέρθηκαν για πρώτη φορά το 1972. Η βρομελίνη χορηγήθηκε από του στόματος σε 20 εθελοντές με υψηλές τιμές συσσώρευσης αιμοπεταλίων. Η βρομελίνη μείωσε τη συσσώρευση των αιμοπεταλίων σε 17 από τα υποκείμενα. Μελέτες in vitro δείχνουν ότι η βρομελίνη αναστέλλει τη συσσώρευση των αιμοπεταλίων που διεγείρονται από την διφωσφορική αδενοσίνη (αδενοσινοδιφωσφορικό οξύ - ADP) ή την επινεφρίνη, καθώς επίσης και τους προδρόμους των προσταγλανδινών, με ένα δοσοεξαρτώμενο τρόπο.

Πεπτικά προβλήματα έχουν συσχετιστεί με άτομα που διαγνώστηκαν με διαβήτη. Μελέτες δείχνουν ότι τα πεπτικά ένζυμα είναι εξαιρετικά σημαντικά για τους διαβητικούς που δεν διαθέτουν την κατάλληλη παραγωγή. Μία in vivo μελέτη δείχνει ότι η ανεπάρκεια λιπάσης είναι σημαντικά χαμηλότερη σε εκείνους οι οποίοι είναι εξαρτώμενοι της ινσουλίνης από ότι στην ομάδα ελέγχου. Ως εκ τούτου, η μεγάλη προσπάθεια πέψης των λιπαρών οδηγεί σε υπερβολική αύξηση του σωματικού βάρους και πεπτικές ενοχλήσεις. Αυτά τα συλλογικά δεδομένα υποδηλώνουν τη σημασία της λιπάσης στη διατροφή ενός ατόμου, ιδιαίτερα σε όσους στερούνται επαρκούς παραγωγής της.

Αντιοξειδωτικά

Τα άτομα με διαβήτη μπορούν να δουν τα οφέλη από τη χορήγηση συμπληρωμάτων με αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά μπορεί να προσφέρουν προστασία από φθορά στα κύτταρα βήτα του παγκρέατος και να διατηρήσουν τη λειτουργία τους. Τα αντιοξειδωτικά, όπως η ρουτίνη, το amla και το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού, συμβάλλουν επίσης στη μείωση της αγγειακής φθοράς από τις υψηλές συγκεντρώσεις γλυκόζης στο αίμα και προλαμβάνουν την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης.

Amla

Το amla μπορεί να ελέγχει την υπεργλυκαιμία και την δυσλιπιδαιμία. Όταν χορηγήθηκε σε φυσιολογικά και διαβητικά ποντίκια, το amla μείωσε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και βελτίωσε την ανοχή γλυκόζης.

Προβιοτικά

Ο ωφέλιμος χειρισμός της εντερικής μικροχλωρίδας είναι σημαντικός σε διαβητικούς, επειδή οι ανισορροπίες μπορούν να καταστείλουν την παραγωγή των ευεργετικών ορμονών του εντέρου (όπως το Γλυκαγονόμορφο Πεπτίδιο 1 (GLP-1)) και να οδηγήσουν σε φλεγμονή, αυξημένη παραγωγή των τριγλυκεριδίων και αναστολή της σηματοδότησης της ινσουλίνης. Το GLP-1 εμπλέκεται στην προώθηση του κορεσμού και τη μείωση των επιπέδων της γλυκόζης. Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι η χορήγηση συνβιοτικών τόσο προβιοτικών όσο και πρεβιοτικών μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα του GLP-1.

Holistic Life 31

Αν και τεχνικά δεν είναι «βιταμίνη», η βιταμίνη D ανήκει σε μια κατηγορία από μόνη της. Το προϊόν του μεταβολισμού της, η καλσιτριόλη, είναι στην πραγματικότητα μια σεκοστεροειδής ορμόνη που αλληλεπιδρά με πάνω από 2000 γονίδια (σημ. μτφ.: με 3.000 από τα 30.000, περίπου δηλαδή με το 10% του ανθρώπινου γονιδιώματος), στο ανθρώπινο σώμα. Η τρέχουσα έρευνα έχει αναδείξει την ανεπάρκεια βιταμίνης D ως σημαντικού παράγοντα στην παθολογία τουλάχιστον 17 μορφών καρκίνου, καθώς και σε καρδιακές νόσους, εγκεφαλικά επεισόδια, υπέρταση, αυτοάνοσες ασθένειες, διαβήτη, κατάθλιψη, χρόνιο πόνο, οστεοαρθρίτιδα, οστεοπόρωση, μυϊκή αδυναμία, απώλεια μυϊκής μάζας, γενετικές ανωμαλίες, περιοδοντικές νόσους, και πολλά άλλα.

Focus nutrition

Γράφει η Κέιτ Μοντάνα

Οι εκπληκτικές ιδιότητες της βιταμίνης D Είναι γνωστή η σημασία της βιταμίνης D στη διατήρηση υγιών οστών και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Όμως δεν τελειώνουν εκεί οι ιδιότητές της. Αν και οι υγειονομικές αρχές εξακολουθούν να προειδοποιούν ότι οι μεγάλες δόσεις βιταμίνης D είναι τοξικές, ωστόσο νέες έρευνες δείχνουν ότι πολύ υψηλές δόσεις βιταμίνης - έως 200.000 IU - μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση βλαβών του δέρματος.

για να λάβουν είτε εικονικό φάρμακο είτε μία δόση 50.000 IU, 100.000 IU ή 200.000 IU βιταμίνης D3 (χοληκαλσιφερόλη) μία ώρα μετά την πρόκληση πειραματικού ηλιακού εγκαύματος στο χέρι με την εφαρμογή υπεριώδους ακτινοβολίας (UVB). O Δρ Σκοτ αναφέρει: “Η βιταμίνη D μείωσε σίγουρα την ορατή ερυθρότητα στο δέρμα των συμμετεχόντων, αλλά δεν εξάλειψε εντελώς το ηλιακό έγκαυμα. Και οι υψηλότερες δόσεις βιταμίνης D ήταν σαφώς οι πιο αποτελεσματικές. Από όλα τα άτομα που είχαν υποστεί αυτά τα πειραματικά ηλιακά εγκαύματα, μόνο τα άτομα που έλαβαν μεγαλύτερες ποσότητες βιταμίνης D είχαν λιγότερη ερυθρότητα.” “Εικάζουμε ότι η βιταμίνη D, επειδή την παράγουμε στο δέρμα μας, μπορεί να έχει κάποιο ομοιοστατικό ρυθμιστικό ρόλο. Τo σώμα μας την παράγει όχι μόνο για την υγεία των οστών, αλλά για να μας προστατεύσει από εξωτερικές προσβολές από το περιβάλλον. Δεν έχουμε δεδομένα από τη μελέτη μας – η έρευνα δεν πραγματοποιήθηκε για να απαντήσει σε αυτό το ερώτημα - αλλά αν η βιταμίνη D μπορεί να είναι αντιφλεγμονώδης, θα μπορούσε να ενεργεί με τον τρόπο αυτό στο δέρμα μας, καθώς παράγεται σε συνεχή βάση;”

Η βιταμίνη του ήλιου

ι περισσότεροι άνθρωποι έχουμε την ατυχία να βιώσουμε ένα ηλιακό έγκαυμα τουλάχιστον μία φορά στη ζωή μας - συνήθως πολύ πιο συχνά από αυτό. Και αυτό δεν είναι καλό. Μελέτες δείχνουν ότι ο αριθμός των ηλιακών εγκαυμάτων που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της ζωής μας σχετίζεται άμεσα με αυξημένο κίνδυνο μελανώματος, εάν τα ηλιακά εγκαύματα εμφανίστηκαν στην εφηβεία, καθώς και καρκίνωμα των βασικών κυττάρων (BCC) και πλακώδες καρκίνωμα (SCC) αν το έγκαυμα ήταν είτε στην εφηβεία ή στην ενηλικίωση.1 Όμως μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη για την επίδραση υψηλών δόσεων από του στόματος βιταμίνης D στα ηλιακά εγκαύματα δημιουργεί την ελπίδα ότι αν έχετε υποστεί εσφαλμένα ηλιακά εγκαύματα, μια μεγάλη δόση βιταμίνης D ίσως να σας βοηθήσει να αποφύγετε τις χειρότερες επιπτώσεις τους.

32 Holistic Life

Όλα ξεκίνησαν με ένα πείραμα σε ποντίκια που πραγματοποιήθηκε για να δειχθεί αν οι υψηλές δόσεις βιταμίνης D θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην άμβλυνση των επιπτώσεων της βλάβης του δέρματος και στην υποβοήθηση της επούλωσης των πληγών. Όταν βρέθηκε ότι η βιταμίνη D μείωσε τη φλεγμονή, μείωσε τη βλάβη του τραύματος και ενίσχυσε τη συνολική υγεία των ποντικών με χημικά προκληθέντα δερματικά τραύματα, ο Δρ Τζέφρι Σκοτ, δερματολογικός-ογκολόγος που ειδικεύεται στη χειρουργική του καρκίνου του δέρματος στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου του Κλίβελαντ στο Οχάιο - αποφάσισε να εξετάσει αν μια υψηλή δόση βιταμίνης D από το στόμα θα μπορούσε να συμβάλει στη μείωση των επιπτώσεων των ηλιακών εγκαυμάτων στους ανθρώπους. Στη μελέτη του, 20 υγιείς ενήλικες τυχαιοποιήθηκαν

Η βιταμίνη D υπάρχει σε δύο μορφές. Η βιταμίνη D2 βρίσκεται σε φυτικά προϊόντα όπως τα μανιτάρια που εκτίθενται στο ηλιακό φως. Η βιταμίνη D3 δημιουργείται στην επιδερμίδα μας όταν το δέρμα μας εκτίθεται στην ακτινοβολία UVB από τον ήλιο. Η ακτινοβολία UVB διεγείρει μια χημική ουσία στην επιδερμίδα του δέρματος που ονομάζεται 7-δεϋδροχοληστερόλη για να παράγει βιταμίνη D. Η βιταμίνη D3 βρίσκεται επίσης σε μερικά λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός, η ρέγγα και το σκουμπρί. Η βιταμίνη D και από τις δύο πηγές –στο δέρμα μας και από τη διατροφή μας - είναι στην πραγματικότητα βιολογικά αδρανής και πρέπει να υποβληθεί σε επεξεργασία από το ήπαρ και μετά από τους νεφρούς προκειμένου να δημιουργηθεί η βιοδραστική μορφή της, η καλούμενη καλσιτριόλη (1,25-διυδροξυβιταμίνη D3 ή 1, 25(OH)2D3).2 Η καλσιτριόλη, αν και προέρχεται τεχνικά από μια «βιταμίνη», είναι στην πραγματικότητα μια ορμόνη, με σημαντική δράση σε πολλά όργανα του σώματος μέσω του ενδοκρινικού συστήματος.3 Για δεκαετίες, η βιταμίνη D θεωρήθηκε σημαντική απλώς για την προαγωγή της υγείας των οστών, επειδή η έλλειψη βιταμίνης D βρέθηκε ότι είναι υπεύθυνη για την υποσπονδυλοποίηση του σκελετικού συστήματος που οδηγεί στην πάθηση που είναι γνωστή ως ραχίτιδα. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί επίσης να κάνει τα οστά μαλακά και εύκαμπτα, μια πάθηση που ονομάζεται οστεομαλακία. Εργαστηριακά πειράματα έχουν δείξει ότι η βιταμίνη D ενισχύει τα οστά διεγείροντας την εντερική απορρόφηση ασβεστίου και φωσφορικών καθώς και κινητοποιώντας της αποθήκες ασβεστίου και φωσφόρου στο σώμα καθώς είναι απαραίτητα στοιχεία για την ανάπτυξη του σκελετού και την αποκατάσταση των οστών. Σήμερα γνωρίζουμε ότι η βιταμίνη D διαδραματίζει πολλαπλό ρόλο για τη διατήρηση της υγείας του σώματος, καθώς οι υποδοχείς βιταμίνης D βρίσκονται στα περισσότερα είδη ιστών και κυττάρων.

Βοηθά στη διατήρηση γερών οστών και δοντιών και συμβάλλει στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος

Όλα τα συμπληρώματα βιταμίνης D από τη Viridian Nutrition είναι Vegan. ΑΝΑΖΗΤΗΣΤΕ ΤΑ ΣΕ ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ ΚΑΙ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑΤΑ ΒΙΟΛΟΓΙΚΩΝ ΠΡΟΪOΝΤΩΝ Αποκλειστική διάθεση για Ελλάδα: BOTANICA Organic Products™ www.botanica.gr Θεσ/νίκη : Αλ. Σβώλου 46, τηλ.: 2310 238224, Χονδρική: τηλ.: 2310 238880

Holistic Life 33

Η βιταμίνη D βοηθά τη μεταγραφή, το πρώτο βήμα της γονιδιακής έκφρασης όπου ένα τμήμα του DNA αντιγράφεται στο RNA, και πρόσφατα υπήρξε το επίκεντρο της προσοχής για το ρόλο της στο ανοσοποιητικό σύστημα. Η βιταμίνη D ελέγχει τα γονίδια που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή αντιμικροβιακών παραγόντων, όπως η καθελιδίνη, που το ανοσοποιητικό σύστημα χρησιμοποιεί για την καταπολέμηση δυνητικά επιβλαβών βακτηρίων.4 Επίσης έχει προταθεί για την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος για την επίθεση σε ορισμένες μορφές καρκίνου.5 Η ανεπάρκεια της βιταμίνης D σχετίζεται με την εξέλιξη της φυματίωσης6 καθώς και με τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου7 και χρόνιας νεφρικής νόσου.8 Η βιταμίνη D διεγείρει την παραγωγή ινσουλίνης και η ανεπάρκεια βιταμίνης D συνδέεται επίσης με την αντίσταση στην ινσουλίνη και τον διαβήτη.9 Χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D συνδέονται επίσης με την παρουσία άσθματος στους ενήλικες.10 Η βιταμίνη D έχει επίσης βρεθεί ότι έχει αντιπολλαπλασιαστική δράση, υποδεικνύοντας ένα πιθανό ρόλο στην πρόληψη του καρκίνου, καθώς η ανεπάρκεια βιταμίνης D που ιδιαίτερα με υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.11

Βιταμίνη D και φλεγμονή Η μελέτη του Σκοτ σχετικά με τις επιδράσεις της βιταμίνης D σε ηλιακά εγκαύματα υποστηρίζει σαφώς ότι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Ο ίδιος και οι συνεργάτες του έχουν μια θεωρία για το πώς συμβαίνει αυτό: “Αυτό που πιστεύουμε ότι συμβαίνει - αυτό που υποστηρίζουν τα δεδομένα από τη μελέτη μας είναι ότι ενεργοποιεί έναν τύπο ανοσοκυττάρου που βοηθά στην επίλυση της φλεγμονής και συμβάλλει στην επιτάχυνση της επούλωσης των πληγών. Η D ενεργοποιεί με κάποιο τρόπο αυτό το κύτταρο που στη συνέχεια εισέρχεται στο δέρμα και βοηθά καταπραΰνοντας τη φλεγμονή.” Το πείραμα του Σκοτ δεν είναι το πρώτο πείραμα που αποκαλύπτει τον αντιφλεγμονώδη ρόλο της βιταμίνης D και την επίδρασή της στο σώμα. Πρόσφατα ανακαλύφθηκε ότι η βιταμίνη D επηρεάζει τη ρύθμιση και την παραγωγή φλεγμονωδών κυτοκινών (μικρές πρωτεΐνες που εκκρίνονται από κύτταρα στο ανοσοποιητικό σύστημα) και αναστέλλει τον πολλαπλασιασμό προ-φλεγμονωδών κυττάρων που παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη φλεγμονωδών ασθενειών.12 Η βιταμίνη D προστατεύει από τις φλεγμονώδεις διεργασίες που εμπλέκονται στην αθηροσκλήρωση,13 και έχει φανεί πολλά υποσχόμενη στη θεραπεία των φλεγμονωδών παθήσεων του εντέρου, της ελκώδους κολίτιδας και της νόσου του Crohn.14 Επιπλέον, η ανεπάρκεια βιταμίνης D έχει συνδεθεί με την εξέλιξη της σκλήρυνσης κατά πλάκας, τη φλεγμονώδη νόσο που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα.15

Ένα ενδιαφέρον ερώτημα Το ερώτημα δεν είναι πια εάν η βιταμίνη D μετριάζει τις φλεγμονώδεις διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα ή αν η ανεπάρκεια της βιταμίνης D είναι άμεσα υπεύθυνη για έναν μεγάλο αριθμό παθήσεων. Το ενδιαφέρον ερώτημα τώρα είναι αν η βιταμίνη D μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως προφυλακτικό μέσο για να βοηθήσει τους ανθρώπους να αποφύγουν την φλεγμονή εξαρχής. Ο δρ. Σκοτ είναι σαφής ότι η μικρή του μελέτη είναι μόνο η αφετηρία για μια συνεχιζόμενη κλινική έρευνα σχετικά με την πιθανή χρήση της βιταμίνης D ως θεραπεία μετά από ηλιακά εγκαύματα. Ενώ η βιταμίνη D φαίνεται να είναι ωφέλιμη για την αντιμετώπιση ηλιακών εγκαυμάτων, πρέπει να αποσαφηνιστούν ορισμένες πτυχές πριν η θεραπεία με βιταμίνη D χαρακτηριστεί ως ασφαλής και αποτελεσματική θεραπεία. “Γνωρίζουμε ότι το ανοσοποιητικό μας σύστημα είναι πολύ σημαντικό για την καταστολή των πρώιμων σταδίων του σχηματισμού καρκίνου του δέρματος”, αναφέρει ο Σκοτ. “Γνωρίζουμε ότι το ανοσοποιητικό 34 Holistic Life

Πόση ποσότητα βιταμίνης D είναι αρκετή;

συνιστώμενη ημερήσια δόση (RDA) βιταμίνης D που από το Διοικητικό Συμβούλιο Τροφίμων και Διατροφής των Εθνικών Ακαδημιών των Επιστημών, Μηχανικής και Ιατρικής στην Washington, DC, είναι 600 διεθνείς μονάδες (IU) καθημερινά μέχρι την ηλικία των 70 και 800 IU για άτομα που είναι μεγαλύτερα. Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ιατρικής (IOM), 4.000 IU είναι το ασφαλές ανώτατο όριο για τη συμπλήρωση βιταμίνης D. Μελέτες δείχνουν ότι τα βέλτιστα επίπεδα βιταμίνης D επιτυγχάνονται με συγκέντρωση ορού 25-υδροξυβιταμίνης D [25 (OH) D] μεγαλύτερη από 75nmol/L. (Am J Clin Nutr, 2008;87:1952-8) Επειδή το βασικό επίπεδο ορού βιταμίνης D είναι διαφορετικό για τον καθένα, είναι εξαιρετικά δύσκολο να προσδιοριστεί η σωστή δοσολογία για κάθε άτομο. Η τρίτη Εθνική Έρευνα για την Υγεία και τη Διατροφή υποδεικνύει μια δόση 3.800 IU για εκείνους που βρίσκονται πάνω από ένα όριο 25 (OH) D των 55nmol/L και 5.000 IU για εκείνους κάτω από αυτό. Οι απόψεις ποικίλλουν ευρέως. Ο Δρ Μάικλ Χόλικ, καθηγητής Ιατρικής, Φυσιολογίας και Βιοφυσικής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Βοστώνης και κορυφαίος μελετητής για την έλλειψη της βιταμίνης D, πιστεύει ότι σχεδόν όλοι έχουμε έλλειψη βιταμίνης D. Σε ένα άρθρο του το 2007 στο ιατρικό περιοδικό The New England Journal of Medicine, επισημαίνει ότι τα επίπεδα που θεωρούνται φυσιολογικά επίπεδα βιταμίνης D (μεταξύ 21 και 29 νανογραμμάρια ανά χιλιοστόλιτρο αίματος) έχουν συνδεθεί με μεγάλο αριθμό προβλημάτων υγείας, από κατάθλιψη και διαβήτη έως και άσθμα. Προτείνει ότι

μας σύστημα φρενάρει τις διεργασίες που οδηγούν στον καρκίνο του δέρματος. Έτσι, μια ενδιαφέρουσα εικασία που θα μπορούσατε να εξάγετε από τα δεδομένα μας θα ήταν ότι αν καταστείλετε τη φλεγμονή στο δέρμα μετά από ηλιακό έγκαυμα, αυξάνετε τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος επειδή διακόπτετε τις ίδιες διαδικασίες που κανονικά θα σας βοηθούσαν να προστατευτείτε. Μπορείτε να μειώσετε αρχικά την ηλιακή εγκαύματα. Αλλά γενικά ίσως επιτρέπετε σε αυτές τις διαδικασίες καρκίνου του δέρματος να παραμένουν ανεξέλεγκτες.”

Ένα πιεστικό ζήτημα Είναι αδύνατο να υποτιμηθεί η αξία της διεξαγόμενης έρευνας σχετικά με τις πολλαπλές δυνατότητες της θεραπείας με βιταμίνη D, είτε για φλεγμονώδεις καταστάσεις είτε για άλλα προβλήματα υγείας. Μελέτες δείχνουν ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης D επηρεάζει σχεδόν το 50% του παγκόσμιου πληθυσμού. Επιπλέον, εκτιμάται ότι ένα δισεκατομμύριο άνθρωποι παγκοσμίως εμφανίζουν έλλειψη βιταμίνης D.16 Οι λόγοι για αυτό είναι πολλοί και ποικίλοι. Ο πρώτος είναι ο ολοένα και πιο καθιστικός, εσωτερικός τρόπος ζωής μας. Επιπλέον, σε πολλές περιοχές σε όλο τον κόσμο, η ατμοσφαιρική ρύπανση μειώνει την ποσότητα UVB ακτινοβολίας που μπορεί να απορροφηθεί μέσω του δέρματος. Η ευρεία χρήση των αντηλιακών μπορεί επίσης να μειώσει την ποσότητα της βιταμίνης D που απορροφάται. Σύμφωνα με την Αμερικανική Οστεοπαθητική Ένωση, η χρήση αντηλιακού με SPF 15 ή υψηλότερο μπορεί να μειώσει την παραγωγή βιταμίνης D3 κατά 99%. Επιπλέον πολλές παραδοσιακές διατροφικές πηγές βιταμίνης D μειώνονται. Παραδείγματος χάριν, ο σολομός εκτροφής έχει βρεθεί ότι έχει πολύ μικρότερες ποσότητες βιταμίνης D από τον άγριο σολομό.17 Και τα αυγά που παράγονται σε ορνιθοτροφεία από κότες που φυλάσσονται σε

ένας πιο υγιεινός μέσος όρος θα είναι τουλάχιστον 30 νανογραμμάρια ανά χιλιοστόλιτρο. (N Engl J Med 2007;357:266-81) Ο λόγος για την απόκλιση, λέει ο Δρ Τζέφρι Σκοτ, Δερματολόγος - ογκολόγος που συμμετέχει στη μελέτη που συνδέει τη βιταμίνη D με την ηλιακά εγκαύματα, είναι ότι «κανείς δεν καταλαβαίνει ακόμα ποια είναι η ιδανική δόση». Ο Σκοτ επισημαίνει επίσης ότι μια ιδανική δόση μπορεί να είναι διαφορετική για διαφορετικούς ανθρώπους, ανάλογα με το τι προσπαθούν να αποτρέψουν: “Η συμπληρωματική δόση που μπορεί να πάρει κάποιος εάν προσπαθεί να προλάβει πιθανά κατάγματα μπορεί να διαφέρει από τη δόση που πρέπει να πάρει για να βελτιώσει την ανοσολογική του υγεία. Ωστόσο πιθανώς οποιαδήποτε δοσολογία έως 2.000 IU ανά ημέρα είναι ασφαλής”, αναφέρει.

εσωτερικούς κλωβούς έχουν έως και 400% λιγότερη βιταμίνη D από τα αυγά που παράγουν τα κοτόπουλα που εκτίθενται στον ήλιο.18 Ο αυξανόμενος αριθμός ασθενειών που συσχετίζονται με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D είναι ένας σαφής δείκτης ότι είναι απαραίτητη η διατήρηση της βιταμίνης D στο σώμα σε αποδεκτά επίπεδα. Και, τελικά, υπάρχουν πολλές ενδιαφέρουσες μετρήσεις που δείχνουν ότι η βιταμίνη D μπορεί να αποδειχθεί μια πιθανή προστασία κατά της ηλιακής εγκαυμάτων. Τα πειράματα με ποντίκια δείχνουν ότι η τοπική εφαρμογή της 1,25-διϋδροξυβιταμίνης D3 έχει φωτοπροστατευτικά αποτελέσματα.19 Και υπάρχουν και έμμεσοι δείκτες. Για παράδειγμα, η γήρανση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την ικανότητα του δέρματός μας να παράγει βιταμίνη D.20 Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι όσο γερνάμε, τόσο πιο εύκολο είναι να πάθουμε ηλιακό έγκαυμα. Το στρες έχει επίσης αποδειχθεί ότι επηρεάζει αρνητικά την ακεραιότητα και την προστατευτική λειτουργία της κεράτινης στοιβάδας, της σκληρής εξωτερικής στιβάδας του δέρματός μας. Ωστόσο, ο βασικός μηχανισμός εξακολουθεί να είναι ασαφής. Είναι δυνατόν η έλλειψη βιταμίνης D να είναι ένας από τους ενόχους; Οι ορμόνες του στρες έχουν βρεθεί να μιμούνται τις διαταραχές στα συστήματα στρες που παρατηρούνται στην κατάθλιψη,21 και πολλές μελέτες έχουν δείξει σχέση μεταξύ χαμηλών επιπέδων βιταμίνης D και κατάθλιψης. Πράγματι, μία μελέτη αποκάλυψε ότι η θεραπεία με βιταμίνη D ήταν πιο αποτελεσματική στη θεραπεία της κατάθλιψης από τη φωτοθεραπεία.22 Εκτός από την κατάθλιψη, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν επίσης συνδεθεί με τη σχιζοφρένεια και τον αλκοολισμό23 καθώς και με τη μειωμένη γνωστική λειτουργία σε ηλικιωμένους.24 Η ιστορία της βιταμίνης D, οι πολλές και ποικίλες λει-

Holistic Life 35

τουργίες της στο σώμα και η σχέση της με την ανθρώπινη υγεία είναι εξαιρετικά περίπλοκη. Όμως, η σχέση μεταξύ ανεπάρκειας βιταμίνης D, κακής ποιότητας του δέρματος και αυξημένης ευαισθησίας σε ηλιακά εγκαύματα είναι αναμφισβήτητη, όπως και η σημασία της σε πολλές άλλες φλεγμονώδεις καταστάσεις. Ενώ ξεδιπλώνουμε το ρόλο της, είτε για να βοηθήσουμε στην αποφυγή των οδυνηρών συνεπειών των ηλιακών εγκαυμάτων μετά από μια μέρα στην παραλία ή για την αποφυγή άλλων παθήσεων, έχει νόημα να εξασφαλίζουμε ότι παίρνουμε αρκετή από αυτή την ζωτικής σημασίας βιταμίνη από κάθε πηγή.

ρέχει επίσης υψηλά επίπεδα όλων των βιταμινών Β, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και κάλιο και περιέχει σελήνιο και ισχυρή αντιοξειδωτική ασταξανθίνη.

Πηγές βιταμίνης D

Σαρδέλες.

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να πάρετε τη βιταμίνη D εξακολουθεί να είναι ο παραδοσιακός: από τον ήλιο. Αλλά η ποσότητα του ηλιακού φωτός που απαιτείται για φωτομετατροπή της 7-δευδροχολεστερόλης στον πρόδρομο της βιταμίνης D που μπορεί να χρησιμοποιηθεί από το ανθρώπινο σώμα διαφέρει παρά πολύ με βάση τον τύπο του δέρματος του ατόμου, την ηλικία, τη γεωγραφική θέση και την εποχή του χρόνου. Για παράδειγμα, στη Βοστώνη, από Απρίλιο έως Οκτώβριο το μεσημέρι, ένα άτομο με μέτρια ευαίσθητο δέρμα, με εκτιθέμενο περίπου το ένα τέταρτο της επιφάνειας του σώματός του, θα πρέπει να μείνει τρία έως οχτώ λεπτά στον ήλιο για να συνθέσει 400 IU βιταμίνης D.

Μουρουνόλαδο.

Είναι το ιδανικό συμπλήρωμα για τη βιταμίνη D το χειμώνα. Μόνο ένα κουταλάκι του γλυκού δίνει περίπου 440 IU βιταμίνης D. Το μουρουνέλαιο είναι επίσης μια από τις καλύτερες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, καθώς και βιταμίνης Α, η οποία λειτουργεί σε αρμονία με τη βιταμίνη D για να διατηρεί τα οστά δυνατά. Φροντίστε να αγοράσετε μουρουνέλαιο σε σκούρο μπουκάλι και να το αποθηκεύσετε σε δροσερό, σκοτεινό και ξηρό μέρος για να αποφύγετε τα τάγγισμα.

Σολομός.

Ο άγριος σολομός είναι καλύτερος, καθώς ο σολομός εκτροφής περιέχει ρύπους και έχει βρεθεί ότι έχει πολύ λιγότερη βιταμίνη D από τον άγριο. 85 γραμμάρια περίπου (3oz) σας δίνουν 400 IU βιταμίνης D. Πα-

Σκουμπρί.

Μόνο 85 γραμμάρια (3oz) παρέχουν 400 IU βιταμίνης D καθώς και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. βιταμίνες Α, Β6, Β12, C, D, Ε και Κ, ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο, νάτριο και σελήνιο. Το σκουμπρί περιέχει επίσης το αντιοξειδωτικό συνένζυμο Q10.

Τόνος.

85 γραμμάρια (3oz) περιέχουν 228 IU βιταμίνης D καθώς και καλές δόσεις βιταμίνης Α, βιταμίνες Β1, Β2, Β3, Β6 και Β12, φώσφορο, κάλιο και ιώδιο.

Μπορεί να μην είναι πολυτελές ψάρια, αλλά οι σαρδέλες είναι πολύ υγιεινές και μόνο 85 γραμμάρια (3oz) παρέχουν 164 IU βιταμίνης D. Οι σαρδέλες είναι επίσης μια φανταστική πηγή βιταμίνης Β12, σεληνίου, ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, πρωτεϊνών, φώσφορου και ασβεστίου.

Βοδινό συκώτι.

85 γραμμάρια βοδινού συκωτιού περιέχουν 42 IU βιταμίνης D και ενώ ίσως να μην είναι και η πρώτη μας επιλογή, αποτελεί και μια πολύ καλή πηγή σιδήρου.

Μανιτάρια.

Τα μανιτάρια είναι μια φυσική πηγή βιταμίνης D2. Στην απουσία ηλιακού φωτός ή διατροφικών συμπληρωμάτων, η κατανάλωση μανιταριών είναι ένας καλός τρόπος για να αυξήσετε τα επίπεδα της βιταμίνης D. Είναι η μόνη χορτοφαγική τροφή που είναι πηγή βιταμίνης D (οι εργοστερόλες στα μανιτάρια μετατρέπονται σε βιταμίνη D όταν εκτίθενται στο φως). Τα μανιτάρια αποτελούν, επίσης μια σπουδαία πηγή βιταμίνης D, ειδικά όταν εκτίθενται σε υπεριώδες φως και είναι ωμά. Μία μερίδα μανιτάρια (90γρ) αντιστοιχεί περίπου σε 400ΙU.

Γαλακτοκομικά.

Ένα ποτήρι γάλα (120ml) περιέχει περίπου 100IU ενώ μία μερίδα γιαούρτι περιέχει τουλάχιστον 80IU. Ένα κομμάτι ελβετικού τυριού περιέχει 6 IU, είναι λιγότερο επεξεργασμένο και περιέχει λιγότερο νάτριο από ένα τυρί, όπως το αμερικανικό για παράδειγμα. Ένα φλιτζάνι τυρί ricotta έχει 25IU.

Organic Vitamin D Ultra Vitamin D Το Ultra Vitamin D της Vitabiotics είναι ένα μοναδικό προϊόν που παρέχει 25μg (1000IU) βιταμίνης D ανά ταμπλέτα. Αποτελείται 100% από D3 που είναι η δραστική μορφή της D που παράγει και ο ίδιος ο οργανισμός. Η λήψη βιταμίνης D έχει σύμφωνα με μελέτες οφέλη στα οστά και τα δόντια, το ανοσοποιητικό, τον εγκέφαλο και τη διάθεση, το μυϊκό, το νευρικό και το καρδιαγγειακό σύστημα.Χαρακτηριστικά Σύνθεσης Κατάλληλο για χορτοφάγους DΟUNI Health Products: τηλ. 210 9941451, www.douni.gr

Η Viridian με τις φυτικές κάψουλες οργανικής βιταμίνης D που προέρχονται από πιστοποιημένα οργανικά μανιτάρια Agaricus bisporus, προσφέρει ένα αποτελεσματικό, καθαρό και φυτικό συμπλήρωμα βιταμίνης D. Έρευνες αποδεικνύουν ότι η φυσική μορφή βιταμίνης D είναι αποτελεσματικότερη από τα χημικά εκχυλίσματα, καθιστώντας τη βιταμίνη D των μανιταριών ακόμα πιο ελκυστική. Δεν αποτελούν μόνο μία εξαιρετική πηγή βιταμίνης D, αλλά ταυτοχρόνως παρέχουν πλήθος αντιοξειδωτικών, όπως ριβοφλαβίνη, νιασίνη και χαλκό σε ένα απολύτως φυσικό και οργανικό προϊόν. BOTANICA: τηλ.2310238880  botanica.gr

36 Holistic Life

Κρόκοι αυγών.

Ο κρόκος του αυγού είναι πολύ ωφέλιμος, καθώς είναι αυτός που περιέχει βιταμίνη D (ένας μεγάλος κρόκος αυγού περιέχει 5mg βιταμίνης D). Τα αυγά είναι μια πολύ καλή πηγή πρωτεϊνών και μπορούν να μαγειρευθούν με πολλούς διαφορετικούς τρόπους – ποσέ, βραστά, τηγανητά σ’ ένα αντικολλητικό τηγάνι, σκραμπλ με λίγο αποβουτυρωμένο γάλα, στραπατσάδα κι ομελέτα φούρνου. Φυσικά, η πιο σημαντική πηγή βιταμίνης D είναι η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία του ηλίου, οπότε είναι καλή ιδέα να επιδοθούμε στις εξωτερικές δραστηριότητες όσο περισσότερο μπορούμε. Αυτό θα μας βοηθήσει να διατηρήσουμε καλά την υγεία μας και τη φυσική μας κατάσταση.

Βιβλιογραφικές αναφορές

1 Cancer Epidemiol Biomarkers Prev, 2014;23:1080-9 2 J Pharmacol Pharmacother, 2012;3;118-26 3 Am J Clin Nutr, 2008;88:491S-9S. 4 Microbiol Spectr, 2016 Jun;4(3). doi: 10.1128/ microbiolspec.MCHD-0006-2015 5 Clin Ther, 2017;39:884-93 6 Emerg Infect Dis, 2010;16:853-5 7 Am J Med Sci, 2009;338: 40-4 8 World J Diabetes, 2016;7:89-100 9 J Steroid Biochem Mol Biol, 2016 Dec 5. pii: S09600760(16)30338-7 10 Respir Res, 2013;14:25 11 J Natl Cancer Inst, 2008;100:796-804 12 J Inflamm Res, 2014;7:69-87 13 Circulation, 2013;128:2517-31 14 Clin Nutr, 2017 Jun 15. pii: S0261-5614(17)30222-4 15 Ann Neurol, 2012;72:234-40 16 N Engl J Med, 2007;357:266-81 17 Public Health Nutr, 2017;20:2042-9 18 Nutrition, 2014;30:481-4 19 J Dermatol Sci, 1998;18:11-8 20 J Clin Invest, 1985;76:1536-8 21 World J Biol Psychiatry, 2005;6 Suppl 2:5-22 22 J Nutr Health Aging, 1999;3:5-7. 23 J Neural Transm (Vienna), 2000;107:839-42 24 Am J Geriatr Psychiatry, 2006;14:1032-40.

Adult’s chewable vitamin D3 1000 IU Kάθε μασώμενη ταμπλέτα βιταμίνης D από την Nature’s Plus περιέχει 1000 IU βιταμίνης D3 (χοληκαλσιφερόλη). Είναι εμπλουτισμένη με λινάρι, έλαιο νυχτολούλουδου, λεκιθίνη σόγιας, φωσφολιπίδια, οξεόφιλο (Lactobacillus acidophilus, 25.000 ζωντανά κύτταρα), πρεβιοτικά και ηλεκτρολύτες για μέγιστη απορρόφηση. με υπέροχη γεύση. APOLLONIAN NUTRITION: τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

Holistic Life 37

Το κροταφογναθικό σύνδρομο αναφέρεται στα προβλήματα λειτουργίας της κροταφογναθικής διάρθρωσης με κύρια συμπτώματα τον πόνο στην άρθρωση και το πρόσωπο και τη δυσκολία στην κίνηση της γνάθου. Με τη θεραπεία του κροταφογναθικού συνδρόμου επέρχεται ανακούφιση και απαλλαγή του ασθενή από τον πόνο, επαναφέρεται η λειτουργία και η πλήρης κινητικότητα της άρθρωσης, και εξασφαλίζεται η σταθερότητα και η ακεραιότητα των εμπλεκόμενων ιστών (διάρθριων δίσκων, συνδέσμων, οστών, μυών, και δοντιών).

ΗολιστιHolistic dentistry

Γράφει ο Μηνάς Ρηγάτος - χειρουργός οδοντίατρος, ειδικός εμφυτευματολόγος - περιοδοντολόγος - ομοιοπαθητικός (www.homeodentist.gr)

Ολιστική Αντιμετώπιση Κροταφογναθικού Συνδρόμου

σύγχρονη οδοντιατρική έχει φτάσει σε πολύ υψηλά επίπεδα στην άρτια απόδοση της αισθητικής αποκατάστασης των δοντιών. Δυστυχώς όμως πολλές προσθετικές ή ορθοδοντικές εργασίες που καταλήγουν σε ένα πολύ όμορφο αποτέλεσμα δεν είναι πάντα και λειτουργικές. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να παρατηρείται νευρομυϊκή ανισορροπία (κροταφογναθικό σύνδρομο) που προέρχεται από την μετακίνηση της γνάθου σε λάθος θέση.

Συχνά συμπτώματα κροταφογναθικού συνδρόμου Τα συχνότερα συμπτώματα σε περιπτώσεις δυσλειτουργίας της κροταφογναθικής διάρθρωσης είναι : • Δυσκολία ελέγχου της κίνησης της σιαγόνας. • Δυσκολία στη μάσηση. Τα δόντια δίνουν την αίσθηση ότι δεν βρίσκονται στη σωστή θέση και δεν ΄πατάνε’ σωστά μεταξύ τους. • Τρίξιμο των δοντιών κατά τον ύπνο. • Πόνος στη σιαγόνα ή και τα δόντια μετά τον ύπνο. • Τρίξιμο της γνάθου. • Οξύς πόνος στα πλάγια του προσώπου που αντανακλά μέχρι τον αυχένα. • Πονοκέφαλοι, που γίνεται εντονότεροι με το ανοιγόκλειμα του στόματος είναι επίσης συνηθισμένο σύμπτωμα σε ασθενείς με κροταφογναθικό σύνδρομο. • Πόνος ή βούισμα στο αυτί. Λιγότερο συχνά συμπτώματα του κροταφογναθικού συνδρόμου είναι επίσης : • Ευαισθησία στο φώς, ζαλάδα. • Οίδημα στα πλάγια του προσώπου. • Πόνος στο λαιμό ή τους ώμους. 38 Holistic Life

Διαβάστε παρακάτω τη μαρτυρία μιας ασθενούς με πολύ επιβαρυμένο κροταφογναθικό σύνδρομο καθώς και την ολιστική θεραπεία που την απάλλαξε από το παραπάνω πρόβλημα: ‘Όλα άρχισαν τον Ιούνιο του 2008.Το μόνο που θυμάμαι είναι ότι τότε αντικατέστησα 16 θήκες σε όλα τα πίσω μου δόντια. Έλεγα επανειλημμένα στον οδοντίατρό μου ότι το στόμα μου δεν έκλεινε αρμονικά και εκείνος μου έλεγε ότι είναι θέμα χρόνου να το συνηθίσω. Όσο πέρναγε ο καιρός άρχισα να νιώθω βάρος στους κροτάφους και να τρίζω το βράδυ τα δόντια μου, σε σημείο που δεν άφηνα το σύζυγό μου να κοιμηθεί από το θόρυβο. Τα παραπάνω προβλήματα εμφανίζονταν όλο και πιο συχνά και από το 2010 έγιναν μέρος της καθημερινότητάς μου. Αναρωτιόμουν εάν όλοι αυτοί οι ανυπόφοροι πόνοι και ο εκνευρισμός ξεκινούσαν από τη γνάθο μου. Απευθύνθηκα ξανά και ξανά στον οδοντίατρό μου ο οποίος μου κατασκεύασε 3 φορές έναν νάρθηκα νυχτός που μου επιδείνωνε τα συμπτώματα. Κάθε μέρα για μένα ήταν και μια καινούρια περιπέτεια προσπαθώντας μέσα στις φριχτές μέρες που πέρασα να καταλάβω από πού έρχονταν αυτοί οι πόνοι. Τη μια νόμιζα ότι ήταν κάτι στο κεφάλι μου, την άλλη νόμιζα πως όλα έρχονταν από τον αυχένα μου και άλλες φορές ότι προέρχεται από τη γνάθο μου. Όσο πέρναγε ο καιρός άρχισα να έχω φρικτούς πόνους στο πρόσωπο.

Πίεζα αδιάκοπα ορισμένα σημεία στο πρόσωπό μου νομίζοντας ότι έτσι θα υποχωρήσουν οι πόνοι. Όσο πίεζα ο πόνος μεγάλωνε, χτυπούσε στα μάτια και τους κροτάφους και άλλες φορές επεκτεινόταν σαν ένας ανυπόφορος πονοκέφαλος σε όλο μου το κρανίο και τον αυχένα. Ψάχνοντας λοιπόν μόνη μου και αφού εξάντλησα έναν κύκλο μαγνητικών και αξονικών εξετάσεων, όλοι οι γιατροί με καθησύχασαν ότι δεν έχω τίποτα οργανικό και το πρόβλημά μου προέρχεται από άγχος και έπρεπε να απευθυνθώ σε ψυχίατρο. Εκείνος με τη σειρά του διέγνωσε αγχώδη διαταραχή και μου συνέστησε συγκεκριμένη φαρμακευτική αγωγή που μείωσε ελαφρά τους μυϊκούς σπασμούς αλλά δεν είχε καμία επίδραση στους ανυπόφορους πόνους μου γι’ αυτό και τη διέκοψα. Αμέσως μετά, ένας φίλος μου πρότεινε να ξαναδώ κάποιον ειδικό οδοντίατρο για προβλήματα γνάθου, ο οποίος μου κατασκεύασε τον τέταρτο σε σειρά νάρθηκα, λέγοντάς μου ότι δεν μπορεί να μου λύσει το πρόβλημα. Ο νάρθηκας αυτός είχε ως σκοπό να προστατεύσει τα δόντια μου από κάταγμα λόγω του τριξίματος. Τρεις μέρες μετά την χρήση του βραδινού αυτού νάρθηκα, τα συμπτώματα επιδεινώθηκαν και η χρήση του εγκαταλείφτηκε.’ Το Φεβρουάριο του 2014 η ασθενής απευθύνθηκε σε μας για να διαπιστώσει εάν το πρόβλημα προερχόταν από τη γνάθο της. Μετά την κλινική και ακτινογραφική εξέταση, πληροφορήσαμε την ασθενή μας ότι η γνάθος της είχε μετακινηθεί σε λάθος θέση, μετά την τοποθέτηση των γεφυρών το 2008 και ότι το πρόβλημά της μπορούσε να λυθεί μέσα σε μια περίοδο 4-8 εβδομάδων. Στη συγκεκριμένη περίπτωση, κατασκευάστηκε συσκευή προσανατολισμού της γνάθου και η ασθενής ερχόταν συχνά στο ιατρείο όπου γίνονταν ειδικές ασκήσεις για να χαλαρώσουν οι μύες και να μετακινηθεί η γνάθος σε σωστή θέση. Μια βδομάδα μετά την έναρξη της θεραπείας η ασθενής μας έγραφε τα παρακάτω: ‘Έχω ξεκινήσει τη θεραπεία με το γιατρό μου εδώ και μια εβδομάδα και έχω αρχίσει να νιώθω αισθητά καλύτερα. Ελπίζω να πάνε όλα καλά γιατί είναι πολύ δύσκολο να πάσχεις από κροταφογναθικό σύνδρομο. Ενώ εσύ δεν νιώθεις καθόλου καλά, οι άλλοι δεν μπορούν να σε καταλάβουν γιατί όλα αυτά που τους αναφέρεις τους φαίνονται υπερβολικά. Σήμερα ήρθε η μέρα μετά από 6 εβδομάδες να αφαιρέσουμε τη συσκευή προσανατολισμού. Διάβασα όλα εκείνα που είχα γράψει πριν τη θεραπεία και σχεδόν δεν αναγνώριζα όλα αυτά που είχα. Η διάφορα που έχω είναι σαν να περιγράφω δυο διαφορετικά χρώματα άσπρο και μαύρο. Οι πόνοι και οι σπασμοί έχουν υποχωρήσει εντελώς από το κεφάλι, από το πρόσωπο και τον αυχένα. Οι βαθιές ρυτίδες που υπήρχαν στο πρόσωπό μου από τη σύσπαση του έχουν μειωθεί στο ελάχιστο. Η νευρικότητά μου δεν υπάρχει πια, σχεδόν δεν μπορώ να πιστέψω ότι κάτι τέτοιο έχει συμβεί πραγματικά. Επιτέλους μετά από 6 χρόνια νιώθω φυσιολογικός άνθρωπος γιατί το κροταφογναθικό σύνδρομο κυριολεκτικά σου φθείρει πολύ την ποιότητα της ζωής σου.’

www.homeodentist.gr

Holistic Life 39

Με τη μέθοδο βιοσυντονισμού εντοπίζονται οι παράγοντες που προκαλούν την εμφάνιση πόνου, όπως μπλοκαρίσματα στη ροή της ενέργειας, ψυχολογικά βάρη, φλεγμονές, ένταση στους μύες, πίεση στα νεύρα, ορμονικές διαταραχές, έλλειψη ιχνοστοιχείων ή βιταμινών κ.α. Η θεραπεία έγκειται στην εξισορρόπηση των άνω διαταραχών, οδηγώντας στην ίαση.

Bioresonance therapy

Βιοφυσική θεραπεία για την κεφαλαλγία Γράφει η Κασσάνδρα Μουγιάκου, Ιατρός - Παθολόγος

ι κεφαλαλγίες (κοινώς πονοκέφαλοι) είναι ένα από τα πιο συχνά συμπτώματα που συναντάμε στην παθολογία. Μπορεί να οφείλονται σε κάποια ακίνδυνη επιβάρυνση ή σε κάποια πιο σοβαρή οξεία διαταραχή. Επομένως, είναι αναγκαίο να ολοκληρωθεί μια διεξοδική νευρολογική εξέταση πριν από τη θεραπεία. Όταν ο πονοκέφαλος είναι σύμπτωμα μιας σοβαρής διαταραχής όπως όγκοι, μεταστάσεις, εγκεφαλική αιμορραγία, μηνιγγίτιδα ή κάποια συνέπεια καρδιαγγειακών ή μεταβολικών διαταραχών, πρέπει να χρησιμοποιείται συμβατική ιατρική θεραπεία. Η βιοφυσική θεραπεία μπορεί να παρέχει υποστήριξη για τη βασική οργανική διαταραχή ή να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και των συμπτωμάτων.

Οι τύποι των κεφαλαλγιών που συνήθως καλούμαστε να αντιμετωπίσουμε είναι: ημικρανίες, κεφαλαλγίες τάσεως και νευραλγίες. Η βιοφυσική αξιολόγηση μπορεί να αποκαλύψει και, στις περισσότερες περιπτώσεις, να βοηθήσει στην εξάλειψη της πραγματικής αιτίας των συμπτωμάτων.

Ενεργειακή εκτίμηση

Τί είναι η βιοφυσική ρύθμιση;

• Προβλήματα στον αυχένα (αυχενικό σύνδρομο, άλατα, κακή κυκλοφορία του αίματος) • Μπλοκάρισμα της κροταφογναθικής άρθρωσης • Τροφικές δυσανεξίες (π.χ. γαλακτοκομικά, σιτηρά, κακάο, κόκκινο κρασί, γλυκαντικές ουσίες, πρόσθετα και συντηρητικά τροφίμων), αλλεργία σε εισπνεύσιμους μύκητες μούχλας, αρώματα • Ένταση (άγχος, στρες) • Επιβάρυνση των νευρικών κυττάρων από παθογόνους μικροοργανισμούς (βακτήρια, ιοί όπως ερπητοιοί, παράσιτα) • Τοξική επιβάρυνση (αμάλγαμα, βαρέα μέταλλα, συντηρητικά ξύλου, φορμαλδεΰδη, μούχλα) • Ορμονικές διαταραχές (π.χ. πονοκέφαλος κατά την εμμηνορρυσία) • Αρτηριακή υπέρταση • Πεδία παρεμβολών (ουλές, οδοντιατρικές εστίες, παραρρίνιοι κόλποι, κοιλιά) • Αρνητική ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία (υπόγεια ρεύματα νερού, ασύρματα δίκτυα κ.α.) • Μπλοκαρισμένα κανάλια ή/και κέντρα ροής ενέργειας • Έλλειψη ιχνοστοιχείων ή/και βιταμινών (μαγνήσιο, ασβέστιο, βιταμίνη Β2, Β6, Β9 ή φολικό οξύ,

Η βιοφυσική ρύθμιση βασίζεται στην αρχή της κβαντικής φυσικής σύμφωνα με την οποία η ύλη αποτελείται τόσο από μόρια όσο και από ενέργεια. Έχει αποδειχθεί ότι και τα κύτταρα του σώματός μας εκπέμπουν και λαμβάνουν ηλεκτρομαγνητικά σήματα. Όταν όμως η φυσιολογική ηλεκτρομαγνητική επικοινωνία των κυττάρων διαταραχθεί, π.χ. λόγω της «παρεμβολής» ενός παθογόνου μικροοργανισμού ή μιας τοξίνης, το αποτέλεσμα είναι η εκδήλωση ασθενειών. Για την διεξαγωγή της χρησιμοποιείται η γερμανική συσκευή BICOM, η οποία σκανάρει τις ηλεκτρομαγνητικές δονήσεις του σώματός μας, τις επεξεργάζεται και τις αποστέλλει πίσω στο σώμα τροποποιημένες, βοηθώντας το σώμα να απαλλαγεί από τα παθογόνα «παράσιτα». Η εξουδετέρωση ενός παθολογικού σήματος γίνεται με την αποστολή του ιδίου σε αντεστραμμένη φάση. Πρόκειται για μία ολιστική φυσική μέθοδο, μη-παρεμβατική, μη-επιβαρυντική, ανώδυνη, ακίνδυνη και χωρίς παρενέργειες. Με προσεκτική έρευνα για τα αίτια και συνεπή εφαρμογή, οι προοπτικές για την επιτυχή εξάλειψη των πονοκεφάλων είναι πολύ καλές, φτάνοντας το 80% των περιστατικών. 40 Holistic Life

Στην ολιστική αντιμετώπιση των πονοκεφάλων, είναι απαραίτητη η διεξαγωγή μιας «ενεργειακής διάγνωσης», καθώς και η λήψη του πλήρους ιστορικού του ασθενούς.

Αίτια που προκαλούν χρόνιο πονοκέφαλο

Β12, σύμπλεγμα βιταμινών Β, βιταμίνη D, βιταμίνη E) • Παρενέργειες φαρμάκων • Έλλειψη ύπνου • Νεοπλασίες (όγκοi)

Αντιμετώπιση

Η αντιμετώπιση των χρόνιων κεφαλαλγιών γίνεται με τα ίδια κριτήρια που ισχύουν σε όλες τις χρόνιες παθήσεις. Έτσι, ο σκοπός της θεραπείας είναι, από τη μια πλευρά η αφαίρεση των μπλοκαρισμάτων και των χρόνιων επιβαρύνσεων και από την άλλη, η αναζωογόνηση και η σταθεροποίηση της διαταραγμένης λειτουργίας των οργάνων. Εκτός από την εξισορρόπηση των κύριων μπλοκαρισμάτων (περιοχών δηλαδή όπου δεν ρέει σωστά η ενέργεια) έμφαση δίνεται και στην εξισορρόπηση των ενεργειακών καναλιών σύμφωνα με την παραδοσιακή κινέζικη ιατρική. Ανάλογα με την περιοχή που εκδηλώνεται ο πονοκέφαλος μπορεί να εμπλέκονται διαφορετικά ενεργειακά κανάλια – «μεσημβρινοί». Αυτά μπορεί να χρειάζονται είτε τόνωση είτε κατευνασμό. Όσον αφορά τις επιβαρύνσεις, αυτές εξαλείφονται έτσι ώστε να μην παρενοχλούν τη λειτουργία των επιμέρους οργάνων, του ανοσοποιητικού και γενικότερα του οργανισμού. Στην περίπτωση που διαπιστωθεί έλλειψη βιταμινών ή ιχνοστοιχείων διερευνείται εάν αυτό προέρχεται από πραγματική έλλειψή τους ή κακή απορρόφησή τους, και η αντιμετώπιση γίνεται αντίστοιχα.

Κλινικά περιστατικά Η Νάσια Κ., 16 ετών, έπασχε από κεφαλαλγίες για περίπου ενάμιση χρόνο. Εμφανίζονταν 1-2 φορές την εβδομάδα, συνήθως στην αριστερή πλευρά του κεφαλιού και τις περισσότερες φορές συμπεριλάμβαναν και το αριστερό μάτι. Η ίδια περιέγραφε τον πόνο σαν πριόνισμα του κεφαλιού. Η ενεργειακή εξέταση έδειξε δυσανεξία στην πρωτεΐνη του αγελαδινού γάλατος. Συστήθηκε πλήρης αποχή από όλα τα γαλακτοκομικά και όλα τα προϊόντα που περιέχουν αγελαδινό γάλα. Από την πρώτη κιόλας εβδομάδα δεν επανήρθε ο πονοκέφαλος, ενώ μετά από τρεις συνεδρίες απευαισθητοποίησης από την πρωτεΐνη επανεισήγαγε τα γαλακτοκομικά στη διατροφή της. Μετά την εφαρμογή της μεθόδου, τα γαλακτοκομικά δεν της προκαλούν πλέον πονοκέφαλο ενώ ο αποκλεισμός τους από τη διατροφή της διήρκησε σχεδόν ένα μήνα. Ο Χαράλαμπος Φλ., 53 ετών έπασχε από ημικρανία και ιλίγγους από την ηλικία των 15 χρόνων. Εξαιτίας των συμπτωμάτων του ακολουθούσε καθημερινή φαρμακευτική αγωγή. Στο πρώτο ραντεβού βρέθηκαν και εξισορροπήθηκαν μπλοκαρίσματα στην κροταφογναθική άρθρωση και στη βάση του κρανίου καθώς και στο 4ο και 6ο ενεργειακό κέντρο. Στο δεύτερο ραντεβού δήλωσε ότι τα συμπτώματα του ήταν όλα μειωμένα και δεν χρειάστηκε να πάρει κανένα φάρμακο. Επαναλήφθηκε το ξεμπλοκάρισμα της κροταφογναθικής άρθρωσης και του 6ου ενεργειακού κέντρου. Εντοπίστηκε επιβάρυνση από ένα παράσιτο και κάντιντα και έγινε πρόγραμμα εξισορρόπησής τους. Στο τρίτο ραντεβού δήλωσε ότι δεν είχε πλέον καθόλου συμπτώματα ούτε ημικρανίας ούτε ιλίγγου στο διάστημα των 2,5 εβδομάδων που μεσολάβησαν ενώ τη συγκεκριμένη ημέρα τον είχε πιάσει ένας ελαφρύς πονοκέφαλος. Αυτή τη φορά έγιναν ξεμπλοκαρίσματα σε ψυχολογικό επίπεδο και συνεχίστηκε η εξισορρόπηση των επιβαρύνσεων. Από τότε δεν είχε ούτε ημικρανία ούτε ίλιγγο. Η Έλενα Σ., 29 ετών έπασχε από καθημερινούς πονοκεφάλους τα τελευταία 8 χρόνια. Ακολουθούσε αγωγή που είχε συστήσει νευρολόγος αλλά ήθελε να τη διακόψει. Στο πρώτο ραντεβού ανιχνεύτηκαν κάποιες τροφικές δυσανεξίες, μπλοκάρισμα στην κροταφογναθική άρθρωση και στο πάνω μέρος του κεφαλιού. Βρέθηκε επίσης επιβάρυνση από βακτήριο, παράσιτο και τον ζυμομύκητα κάντιντα. Στο δεύτερο ραντεβού, μία εβδομάδα μετά, η γυναίκα ανέφερε ότι πέρα από την επομένη μέρα της θεραπείας όπου είχε έντονο πονοκέφαλο, την υπόλοιπη εβδομάδα δεν είχε κανένα σύμτπωμα. Συνεχίστηκε η απευαισθητοποίηση από τις τροφικές δυσανεξίες και η εξισορρόπηση του μπλοκαρίσματος στην περιοχή του κεφαλιού, του ορμονικού συστήματος, καθώς οι πονοκέφαλοι ήταν πιο έντονοι κοντά στην περίοδο της. Στο τρίτο ραντεβού, όπου είχε αδιαθετήσει στο ενδιάμεσο, ανέφερε ένα πονοκέφαλο με μειωμένη ένταση λίγο πριν την περίοδο ενώ οι υπόλοιπες μέρες ήταν χωρίς συμπτώματα. Οι εφαρμογές δεν είχαν ολοκληρωθεί κατά την σύνταξη του παρόντος άρθρου. Η Δάφνη Ζ., 26 ετών, είχε έντονους πονοκεφάλους που συνδέονταν με το στρες. Εφαρμόστηκαν προγράμματα ξεμπλοκαρίσματος στη βάση του κρανίου και την κροταφογναθική άρθρωση καθώς και προγράμματα για τη διαχείριση του στρες, τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή τού μετώπου. Στο δεύτερο ραντεβού η κοπέλα δήλωσε ότι ένιωθε πολύ πιο ήρεμη και ότι ένιωθε να “έχει τον έλεγχο”. Στη διάρκεια των 10 ημερών που μεσολάβησαν από την πρώτη εφαρμογή είχε μόνο πονοκέφαλο 1-2 φορές. Εφαρμόστηκαν προγράμματα για τόνωση των επινεφριδίων και του ορμονικού συστήματος γενικότερα. Επίσης χρειάστηκε εξισορρόπηση του 2, 4, και 6 ενεργειακού κέντρου. Στο τρίτο ραντεβού η κοπέλα ανέφερε ότι δεν είχε περάσει κανένα πονοκέφαλο στο μεσοδιάστημα και ότι γενικά ένιωθε ότι διαχειριζόταν τη ζωή της πολύ πιο ήρεμα. Από τότε έρχεται 1 φορά το 3μηνο όπου πραγματοποιείται ένας γενικός έλεγχος στο σώμα και προγράμματα κατά του στρες. Δεν ξαναείχε έντονο πονοκέφαλο, που και που έχει ένα ελαφρύ πονοκέφαλο που περνάει από μόνος του. Holistic Life 41

Περίπου το 80% των ανθρώπων θα υποφέρουν κάποια στιγμή στη ζωή τους από οσφυαλγία. Αν και οι περισσότεροι θα ανακάμψουν γρήγορα, για κάποιους ο πόνος θα γίνει ένα χρόνιο πρόβλημα, δυσκολεύοντας την εργασία, τον ύπνο και την καθημερινή ρουτίνα. Έρευνα στο Ηνωμένο Βασίλειο έδειξε ότι ο πόνος στην μέση είναι η δεύτερη πιο κοινή αιτία μακροχρόνιας ασθένειας, μετά το στρες.

Natural healing

του Στέλιου Συρόπουλου PT-Msc cardiophysiotherapy.gr

Αναπνευστική Φυσικοθεραπεία στην αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου στη μέση

αρά τη μεγάλη επικράτηση της χρόνιας οσφυαλγίας στο γενικό πληθυσμό οι επιλογές σχετικά με τις αποτελεσματικές θεραπευτικές στρατηγικές διϊστανται. Η σταθεροποίηση του κορμού κατά τον ορθοστατικό έλεγχο μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην αιτιολογία της χρόνιας οσφυαλγίας. Υπάρχει στενή σχέση μεταξύ φτωχής σταθερότητας του κορμού και πόνου στη μέση με μείωση της μυϊκης δραστηριότητάς του και της σταθερότητας της σπονδυλικής στήλης σε οξείες και χρόνιες καταστάσεις όπως η παραμορφωτική σπονδυλαρθρίτιδα (με ή χωρίς κήλη), η πρόπτωση του δίσκου και η σπονδυλολίσθηση. Αυτή η σχέση οδηγεί σε διαφορές στο αναπνευστικό πρότυπο μεταξύ των ατόμων με ή χωρίς χρόνιο πόνο στη μέση. Τα αναπνευστικά σχήματα έχουν τροποποιηθεί με διαφορές στην ικανότητα των πνευμόνων και στη μηχανική του διαφράγματος.

Η λειτουργία του διαφράγματος μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο σταθεροποίησης του κορμού ειδικά κατά τη διάρκεια της στάσης σώματος. Η πυελική ζώνη και η οσφυϊκή μοίρα ενισχύουν την σταθερότητα του σώματος πριν απο την έναρξη των κινήσεων των άκρων. Το κεντρικό νευρικό σύστημα πρέπει να είναι σε θέση να προβλέψει την κίνηση και να σταθεροποιήσει ολόκληρο το μυϊκό σύστημα αυτόματα, δημιουργώντας μια σταθερή βάση απο την οποία οι μύες που εκτελούν την κίνηση μπορούν να συσπασθούν. Οι στρατηγικές του για τον έλεγχο της στάσης μεταβάλονται παρουσία συνδρόμων που παράγουν πόνο. Η στήριξη του κορμού διατηρεί όλα τα τμήματα της σπονδυλικής στήλης σε μια θέση που είναι βιομηχανικά ουδέτερη κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε κίνησης. Κάθε κίνηση σχετίζεται συνεπώς με τη συνεργασία των εκτεινόντων μυών της σπονδυλικής στήλης και των μυών που ρυθμίζουν την ενδοκοιλιακή πίεση 42 Holistic Life

δηλαδή των κοιλιακών μυών και του διαφράγματος. Το διάφραγμα συμβάλει στη διαμόρφωση της ενδοκοιλιακής πίεσης και παίζει σημαντικό ρόλο στη σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης. Σε υγιή άτομα κατά τη διάρκεια κάθε κίνησης του ανθρωπίνου σώματος με ενεργοποίηση των άκρων σε δραστηριοτήτες της καθημερινής ζωής που έχουν ανύψωση βάρους και συνδιαστικές κινήσεις, υπάρχει ταυτόχρονη ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης και αύξηση της διαφραγματικής πίεσης. Η ενδοκοιλιακή πίεση αυξάνεται με ταυτόχρονη μείωση της πλευρικής πίεσης κατά τη διάρκεια της συστολής τόσο του οπίσθιου όσο και του πρόσθιου τμήματος του διαφράγματος. Αυτός ο συντονισμός μπορεί να διαταραχθεί σε ασθενείς με χρόνια οσφυαλγία. Τα άτομα αυτά παρουσιάζουν μεγαλύτερη κόπωση του διαφράγματος σε σχέση με τους υγιείς με μειωμένη οξυγόνωση των περιφερικών μυών επηρεάζοντας

και τους μύες του κορμού με αποτέλεσμα μειωμένη ιδιοδεκτικότητα στην οσφύ και μεταβίβαση αυτής στους αστραγάλους. Αν και ο ρόλος των συνδέσμων και των μυών στη σταθεροποίηση του κορμού με σκοπό την μείωση των διατμητικών δυνάμεων κατά τη φόρτιση έχει μελετηθεί εκτεταμένα, δεν έχει δοθεί μεγάλη προσοχή στο συντονισμό μεταξύ των τμημάτων του διαφράγματος. Οι ασθενείς με χαμηλή οσφυαλγία έχουν μειωμένη κίνηση του διαφράγματος στο πρόσθιο-μεσαίο τμήμα του με μειωμένη ενδοκοιλιακή πίεση που οδηγεί σε χαμηλή οσφυαλγία. Επομένως η μη φυσιολογική σύσπαση του διαφράγματος μπορεί να είναι ένας βασικός μηχανισμός χρόνιου πόνου στη μέση. Οι φυσικοθεραπευτές εργάζονται συνήθως με άτομα που πάσχουν απο οξύ ή χρόνιο πόνο στη μέση. Οι παραδοσιακές προσεγγίσεις μη χειρουργικής θεραπείας έχουν επικεντρωθεί στην χειρωνακτική άσκηση (manual therapy). Ωστόσο μια εναλλακτική θεραπεία με ασκήσεις αναπνοής μπορεί να προσφέρει μια πρόσθετη προσέγγιση στη θεραπεία του χρόνιου πόνου στη μέση. Παρεμβάσεις αναπνευστικής φυσικοθεραπείας περιλαμβάνουν βαθιές αναπνοές με κράτημα 10 sec μετά απο εισπνοή, αναπνοές που επικεντρώνονται στην αύξηση της αντίληψης του μοτίβου, ρυθμού και όγκου αναπνοής καθώς και υψηλής έντασης άσκηση εισπνευστικών αναπνευστικών μυών, διάρκειας 8-9 εβδομάδες με συχνότητα 2-3 φορές. Η υψηλής έντασης άσκηση των εισπνευστικών μυών στο 60% της μέγιστης εισπνευστικής πίεσης επηρεάζει την ιδιοδεκτικότητα της στάσης στη χαμηλή οσφυαλγία σε ασταθή επιφάνεια. Μετά απο 8 εβδομάδες υψηλής έντασης άσκησης η αύξηση της δύναμης εισπνοής βελτίωσε την ιδιοδεκτικότητα στη περιοχή των αστραγάλων και μείωσε κλινικά σημαντικά τον χρόνιο πόνο στη μέση. Η αύξηση της ενδοθωρακικής πίεσης επέτρεψε καλύτερο έλεγχο των φορτίων που ασκούνται στην οσφυϊκή μοίρα κατά τη διάρκεια της στάσης και κίνησης. Η ευκαμψία των εκπνευστικών μυών και του κορμού μείωσε την υπερβολική δραστηριότητα που θέτει σε κίνδυνο την όρθια στάση. Η βελτίωση της λειτουργίας της μυϊκής ατράκτου των μυών της οσφύος με την αύξηση της ροής του αίματος στην ηρεμία των ασκούμενων μυών ενίσχυσε τη σταθεροποίηση του κορμού και αύξησε την ιδιοδεκτικότητα κατά την ορθοστάτιση. Η βελτίωση της ιδιοδεκτικότητας έλεγξε τους μηχανισμούς ελέγχου πόνου διεγείροντας αισθητηριακούς προσαγωγούς υποδοχείς οι οποίοι βελτιώνουν την αίσθηση της μυϊκής δραστηριότητας, την σωματική βλάβη και τη θέση των αρθρώσεων η οποία ήταν καταβεβλημένη λόγω της εμφάνισης του πόνου. Η αναπνευστική φυσικοθεραπεία είναι επιστημονικά τεκμηριωμένη σε παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος. Ωστόσο φαίνεται ότι μπορεί να προσφέρει ισάξια αποτελέσματα όπως οι ασκήσεις παραδοσιακής φυσικοθεραπείας στη θεραπεία του χρόνιου πόνου στη μέση.

[Bach Remedies] Τη νέα χρονιά ας κοιτάξουμε βαθύτερα! Γράφει η Χρύσα Κωνσταντιανού, Φαρμακοποιός, Ομοιοπαθητικός

ια εικόνα από τις πολλές εορταστικές που πλημυρίζουν το διαδίκτυο αυτές τις ημέρες της αλλαγής του χρόνου έφερε στο νου μου (τι άλλο;) το ανθοΐαμα Walnut. Το ενθουσιώδες και αναγκαστικό σάλτο από το 2017 στο 2018. Κάνεις το σάλτο και στην προσγείωση περιμένεις το χειροκρότημα, όπως σε μια παράσταση τσίρκου, που αυτό είναι όλο κι όλο που χρειάζεται για να ολοκληρωθεί το θέαμα. Να αλλάξουν όλα θέλουμε με την αλλαγή του χρόνου, μαγικά και εύκολα, σαν από μόνα τους, χωρίς την δική μας συνειδητή συμβολή. Χωρίς να αντιλαμβανόμαστε ότι έτσι μας τοποθετούμε έξω από την ζωή, στην θέση του θεατή και όχι του πρωταγωνιστή της ζωής μας. Αυτή την χρονιά ας το κάνουμε αλλιώς, ας πειράξουμε το παλιό σενάριο, με έξυπνες καίριες παρεμβάσεις. Δεν θέλει κόπο, θέλει κατανόηση. 1. Πρώτα ας δούμε πού βρισκόμαστε, με καθαρή ματιά και χωρίς αυταπάτες μεμψιμοιρία ή αυτό-υποβίβαση. Συνήθως τείνουμε να είμαστε ιδιαίτερα επικριτικοί με τον εαυτό μας και να εστιάζουμε στο τι ΔΕΝ κάναμε ξεχνώντας τα όσα έχουμε πετύχει (και αυτό είναι σίγουρο γιατί αλλιώς δεν θα ήμασταν εδώ). Το Chestnut bud είναι το Ίαμα που θα βοηθήσει στην κατανόηση των βιωμάτων και στην αποφυγή επανάληψης των ίδιων λαθών (εξάλλου έχει τόσα άλλα να κάνουμε!) Το Pine θα μας μετακινήσει από την θέση του υπεύθυνου για όλα, σε πιο ρεαλιστική θέαση των καθηκόντων μας. Το Larch θα μας βοηθήσει να πάρουμε την θέση μας στην ζωή μας και να σταθούμε με σθένος σ’ αυτήν. 2. Ας κοιτάξουμε βαθύτερα και ευρύτερα, με την ειλικρινή επιθυμία να ανακαλύψουμε τις ρίζες των συμπεριφορών και των πεποιθήσεών μας. Είναι μια καλή ευκαιρία να παρατηρήσουμε επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές και πού αυτές μας έχουν οδηγήσει. Τι εξυπηρετούν και δεν θέλουμε να τις εγκαταλείψουμε. Τι αγαπάμε βαθειά και κρυφά πίσω από τα «πάθη»μας. Το Agrimony θα βοηθήσει να πέσουν τα προσωπεία και το Sweat chestnut θα ξαναξυπνήσει την πίστη μας στο καλό. Το Mimulus θα διώξει τους φόβους και θα επιτρέψει νέες, πιο ελεύθερες κινήσεις. 3. Ας δούμε τον εαυτό μας ως μέρος ενός συνόλου, με τις επιδράσεις που δεχόμαστε από τον κοινωνικό, επαγγελματικό και οικογενειακό περίγυρο. Τίποτε από αυτά που μας συμβαίνει δεν είναι αυστηρά προσωπικό. Μέσα από τις αρχές της κβαντικής φυσικής γνωρίζουμε πλέον ότι είμαστε μικρότερα ή μεγαλύτερα συστήματα και όσα συμβαίνουν και βιώνονται γύρω μας επιδρούν άμεσα σε μας. Όσο κι αν ο δυτικός πολιτισμός μας εξυμνεί την ατομικότητα, αυτά που μας ενώνουν είναι άπειρα και το «εμείς» είναι έντονα ενεργό, είτε το αντιλαμβανόμαστε είτε όχι. Η κατανόηση των επιδράσεων αυτών στις ζωές μας ενισχύει την αίσθηση του ανήκειν και της συλλογικότητας και επιτρέπει να δεχτούμε με ευψυχία τους νομοτελειακούς περιορισμούς μας. Το Centaury μάς επιτρέπει υγιή μεταβλητά όρια μέσα στο σύστημά μας και το Vervain βοηθά να μεταλαμπαδευτεί ο ενθουσιασμός μας σε αρμονία με τους γύρω μας. 4. Ας συνδεθούμε, με τους ανθρώπους, με τα ζώα, με τη φύση, με τα πράγματα. Οι περισσότερες εξαρτήσεις είναι αποτέλεσμα απομόνωσης. Όσο συνδεόμαστε τόσο μεγαλώνει μέσα μας η ευγνωμοσύνη και η χαρά της ζωής. Η εμπιστοσύνη και πίστη σε ένα «καλό σύμπαν» που η αφθονία καλύπτει όλες μας τις ανάγκες. Το Aspen θα απομακρύνει τον φόβο για το απρόσωπο «κακό» και το Water violet θα αποκαταστήσει τις γέφυρες της ουσιαστικής ανθρώπινης επικοινωνίας. 5. Ας κάνουμε μικρές αλλαγές που επαναλαμβάνονται καθημερινά. Το να αλλάξω ριζικά αυτό που κάνω εδώ και χρόνια μοιάζει βουνό. Αν τεμαχίσω την αλλαγή σε μικρότερες, «μόνο για αυτήν την φορά» στιγμές, ο στόχος είναι εφικτός. Ένα κόλπο που επιτρέπει στον ενήλικα μέσα μας να ξεγελάσει με καλό σκοπό, τον κακομαθημένο μας παιδικό εαυτό. Κι σιγά-σιγά μια καινούργια συνήθεια θα εγκατασταθεί αντικαθιστώντας ήπια και τρυφερά κάτι που δεν βοηθάει πια. Το Honeysuckle και το Walnut είναι χρήσιμοι αρωγοί μας σ’ αυτές τις μικρές αλλαγές. 6. Ας κάνουμε λάθη. Καινούργια! Η υλοποίηση προϋποθέτει λάθη. Και ο δρόμος για την τελειότητα το ίδιο. Οι μεγαλύτερες ανακαλύψεις γίνονται μέσα από την κατανόηση των λαθών μας. Τα Scleranthus, Gentian, Larch και Star of Bethlehem θα μας βγάλουν από την απραξία και θα μας οδηγήσουν σε νέες υλοποιήσεις,φέρνοντας τα όνειρά μας εδώ και τώρα. 7. Και τέλος ας επιτρέψουμε στον εαυτό μας να ζήσει. Χωρίς τον φόβο του πόνου, με την κατανόηση της ευθραυστότητάς μας και του μεγαλείου που αυτή μας προσφέρει. Στο κάτω-κάτω γι’ αυτό ήρθαμε στη ζωή. Για να ζήσουμε, να βιώσουμε. Οι φόβοι μας στηρίζονται σ’ αυτά που μας έχουν ήδη συμβεί. Τις καταστάσεις τις έχουμε ξεπεράσει και είναι ήδη παρελθόν. Το Wild rose θα μας βοηθήσει να «ξεπαγώσουμε» και να ανοιχτούμε στην ζωή και τις εμπειρίες και το Oak να τις ευχαριστηθούμε ενόσω μας συμβαίνουν. Ζωντανή χρονιά μας εύχομαι, γεμάτη, με τα πάνω της και τα κάτω της, με εμπειρίες που θα μας κάνουν λιγότερο ανόητους, με στιγμές που θα τσαλακώσουν την αλαζονεία μας, με μαθήματα ευγνωμοσύνης στην ήρεμη καθημερινότητα, με θλίψη, που όπως γλαφυρά περιγράφει η γλώσσα μας, είναι η τριβή του παλιού με το καινούργιο…

Holistic Life 43

Σας λείπει ύπνος ή πάσχετε από κόπωση; Οι ερευνητές χρησιμοποιούν ένα απλό τεστ για να ανακαλύψουν αν κάποιος που είναι συνεχώς κουρασμένος έχει έλλειψη ύπνου ή πάσχει από κούραση για άλλους λόγους. Αν ξαπλώσετε κάπου ήσυχα για λίγο κατά τη διάρκεια της μέρας και αποκοιμηθείτε μέσα σε λίγα λεπτά, τότε είτε σας λείπει ύπνος ή πιθανώς πάσχετε από κάποια διαταραχή ύπνου. Αν δεν κοιμηθείτε μέσα σε 15 λεπτά, τότε η κόπωση είναι το πρόβλημα.

Special report

Γράφει ο Σάιμον Κρόμπτον

Ποτέ πια κούραση! Καταπολεμήστε την υπερκόπωση. Οι πυρετώδεις ρυθμοί ζωής δεν είναι απαραίτητο να συμβαδίζουν με το αίσθημα εξάντλησης. Ανακαλύψτε πώς η σύγχρονη έρευνα θα εξαλείψει την κόπωση, και ακολουθήστε συμβουλές για να αντιμετωπίσετε την καθημερινή κούραση.

μαστε θύματα των πυρετωδών ρυθμών της ζωής μας; Γιατί είμαστε κουρασμένοι όλη την ώρα; Μέχρι τώρα, δεν είχαμε πολλά στοιχεία για τις βιολογικές διεργασίες που έχουν ως αποτέλεσμα αυτό που ονομάζουμε κόπωση ή εξάντληση. Μόνο τις πρόσφατες δεκαετίες, λόγω της αυξανόμενης ανησυχίας για την αύξηση περιπτώσεων όπως αυτών του Συνδρόμου Χρόνιας Κόπωσης, επενδύθηκαν χρήματα για έρευνα σχετικά με τις αιτίες της μακροχρόνιας κούρασης. Και γίνεται σαφές ότι, αν και υπάρχει ένα μεγάλο φάσμα ειδών κόπωσης, όλα συνδέονται και οι αιτίες τους αλληλεπιδρούν. Η καθ. Τζούλια Νιούτον, διευθύντρια του Κέντρου Έρευνας για την Κόπωση στο πανεπιστήμιο του Νιούκαστλ, εξηγεί τις αιτίες της κούρασης μέσα από ένα κλασικό καμπύλο παραβολικό γράφημα. «Στο λεπτό άκρο της καμπύλης, είναι οι άνθρωποι που χρειάζονται απλώς λίγο ύπνο για να ανταπεξέλθουν στον τρόπο ζωής τους. Στο άλλο άκρο της καμπύλης είναι σαφώς τα άτομα εκείνα που πάσχουν από κάποια ασθένεια που προκαλεί κόπωση. Και μετά, είναι όλοι οι άλλοι στο μεσαίο κομμάτι της καμπύλης.» Το ευρύ μεσαίο κομμάτι καλύπτει την κόπωση που προκαλείται από συνδυασμούς πολλών περιβαλλοντικών παραγόντων αλλά και παραγόντων υγείας και τρόπου ζωής. Πρόσφατη έρευνα άρχισε να αποκαλύπτει πώς η γενετική, η κυτταρική λειτουργία, η φλεγμονή και η εγκεφαλική απόκριση στο φως μπορούν όλα να παίζουν έναν υποβόσκοντα ρόλο στη συνεχή κόπωση που νιώθουμε.

Κουρασμένο σώμα

πορείτε να κρατηθείτε ξύπνιοι αρκετή ώρα ώστε να διαβάσετε αυτό το άρθρο; Δεν θα παρεξηγηθούμε αν δεν μπορείτε. Ειδικοί από το Βασιλικό Κολλέγιο Ψυχιατρικής στο Λονδίνο υποστηρίζουν ότι 1 στους 5 από εμάς αισθάνεται ασυνήθιστη κούραση κάποιες φορές και 1 στους 10 αισθάνεται μόνιμη κόπωση. Η κόπωση και η εξάντληση βρίσκονται πίσω από το 20% των διαγνώσεων των γιατρών στο Ηνωμένο Βασίλειο, σύμφωνα με μία πρόσφατη έρευνα. Επίσης τα ενεργειακά ποτά έχουν αυξήσει τις πωλήσεις τους κατά 155% από το 2006 έως το 2014. Είμαστε, όπως φαίνεται, ένα εξουθενωμένο είδος. Η κόπωση είναι κάτι σοβαρό. Η έλλειψη ύπνου μάς επηρεάζει τόσο νοητικά όσο και σωματικά. Περίπου το 20% των ατυχημάτων στις κεντρικές οδικές αρτηρίες οφείλονται στη νυσταγμένη οδήγηση, σύμφωνα με το Υπουργείο Μεταφορών. Επιπλέον, οι άνθρωποι που στερούνται ύπνο χάνουν την ικανότητα να σκέφτονται θετικά, το οποίο, σύμφωνα με ερευνητές από το πανεπιστήμιο της Πενσιλβάνια, ισοδυναμεί με αύξηση της κατάθλιψης. Υπάρχουν επίσης στοιχεία που δείχνουν ότι η έλλειψη ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, καρδιακών ασθενειών, διαβήτη και εγκεφαλικού. Ακόμα και όταν κοιμάστε αρκετά, η συνεχής αίσθη-

44 Holistic Life

ση κόπωσης μπορεί να είναι κακό για εσάς. Έρευνα από το πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα έχει ανακαλύψει ότι η σκληρή εργασία όταν νιώθουμε ήδη κουρασμένοι, αυξάνει την πίεση του αίματος. Αυτό συμβαίνει γιατί συνήθως οι κουρασμένοι άνθρωποι αυξάνουν την προσπάθειά τους να καλύψουν τη μειωμένη τους ικανότητα όταν πρέπει να πραγματοποιήσουν μία εργασία. Για εκείνους που πάσχουν από ασθένειες όπως το Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης και ο καρκίνος, περιορίζει σοβαρά την ποιότητα της ζωής. Για εκατομμύρια άλλους, η συχνή ανεξήγητη κούραση δυσκολεύει την καθημερινότητά τους. Κάτι δεν πάει καλά με εμάς; Εί-

Σε κυτταρικό επίπεδο, οι επιστήμονες εξετάζουν το ρόλο των μιτοχονδρίων – των μετασχηματιστών στο ανθρώπινο κύτταρο – για να προσδιορίσουν πόσο κουρασμένοι νιώθουμε. Τα μιτοχόνδρια είναι οργανίδια που μετατρέπουν οξυγόνο, σάκχαρα, λίπη και πρωτεΐνη σε μία φόρμα χημικής ενέργειας που ονομάζεται ATP, την οποία χρησιμοποιεί το σώμα για να τροφοδοτήσει τον εγκέφαλο και τους μυς. Τα μιτοχόνδρια επηρεάζονται από ασθένειες προκαλώντας κόπωση, έτσι πρόσφατη έρευνα ισχυρίζεται ότι η κόπωση σχετίζεται στενά με την κακή λειτουργία των μιτοχονδρίων γιατί το σώμα δεν παράγει αρκετά ένζυμα, για παράδειγμα. Ο Αμερικανός ειδικός σε θέματα κόπωσης Δρ Ρόμπερτ Ναβιό μέσα από τις μελέτες του έδειξε ότι η κατάσταση αυτή χαρακτηρίζεται από αλλαγές στη μιτοχονδριακή λειτουργία. Πιστεύει ότι αυτές οι αλλαγές πυροδοτούνται από παράγοντες όπως η λοίμωξη ή ένα σωματικό ή ψυχολογικό τραύμα. Ο Ναβιό παραθέτει πρόσφατη βιβλιογραφία που δείχνει ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει μεταβολικές αλλαγές που κάνουν τον οργανισμό να περάσει σε ληθαργικές καταστάσεις. Όπως υποστηρίζει: «Πρόκειται για μία κατάσταση ενεργειακής διατήρησης που επιτρέπει την επιβίωση σε συνθήκες περιβαλλοντικού στρες εις βάρος της μειωμένης ικανότητας να διαθέτει ενέργεια για καθημερινή δουλειά ή άλλη δραστηριότητα.» «Τα μιτοχόνδρια είναι κεντρικά σημεία ελέγχου για κάθε μία από αυτές τις διαδικασίες». Αυτή η έρευνα σχετικά με τη μεταβολική προέλευση

Holistic Life 45

της κόπωσης μπορεί να συνδέεται με άλλες μελέτες που υποστηρίζουν ότι κάποιες φορές η κούραση έχει υποβόσκουσα σωματική προέλευση που όμως δεν έχει ανακαλυφθεί. Για παράδειγμα, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η ισχυρή κόπωση έχει συνδεθεί με αυξημένα επίπεδα λεπτίνης, μίας ορμόνης που παράγεται στον λιπώδη ιστό και στέλνει σήμα στον εγκέφαλο ότι το σώμα έχει επαρκή αποθέματα ενέργειας. Αυτό οδηγεί στην προοπτική ότι υπερβολικά μεγάλη ποσότητα λεπτίνης – πιθανώς εξαιτίας του υπερβολικού σωματικού λίπους – σημαίνει ότι φυσικά νιώθουμε λιγότερο ενεργητικοί: αν δεν χρειαζόμαστε τροφή, δε χρειάζεται να βγούμε για να κάνουμε κάτι για αυτό. Αυτό συνδέεται με τα στοιχεία που υποστηρίζουν ότι η διακοπτόμενη νηστεία και η μείωση του σωματικού λίπους μπορούν να βελτιώσουν τα ενεργειακά επίπεδα των ανθρώπων. Επίσης συνδέεται με έρευνα που δείχνει ότι άτομα που πάσχουν από Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης μπορεί να έχουν υψηλά επίπεδα λεπτίνης και παρόμοια επίπεδα ουσιών που επάγουν τη φλεγμονή και ονομάζονται κυτοκίνες. Οι κυτοκίνες, που επίσης παράγονται στο λίπος, απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια ανοσολογικής απάντησης. Μελέτες έχουν δείξει ότι χαμηλό βαθμού φλεγμονή μειώνει την ενέργεια των ποντικών να τρέχουν στον τροχό τους. Αυτό υποδεικνύει ότι η υποβόσκουσα ιστική φλεγμονή – είτε αποτελεί απόκριση σε έναν ιό, μία χρόνια πάθηση ή ένα πρόβλημα ρύθμισης των κυτοκινών – μπορεί να είναι αρκετή για να μας κάνει να αισθανόμαστε εξαντλημένοι. Επιστήμονες στην Ολλανδία έχουν ξεκινήσει μία νέα μεγάλη δοκιμή για να ανακαλύψουν αν το anakinra, ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο που μπλοκάρει μία συγκεκριμένη κυτοκίνη, φέρνει βελτίωση σε άτομα με Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης. Η Νιούτον είναι σαφής ότι αυτές οι σχετιζόμενες υποβόσκουσες φυσικές ευαισθησίες μπορεί να είναι παράγοντες για οποιαδήποτε συνεχιζόμενη κόπωση, όχι μόνο για τα άτομα με Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης. Όπως αναφέρει: «η καθημερινή κόπωση που βλέπουν οι γιατροί συνδέεται σίγουρα με χρόνιες ασθένειες. Αυτά τα δύο δεν διαχωρίζονται.»

Φυσική νύστα Υπάρχει μία νέα έρευνα που υποστηρίζει ότι κάποιοι από εμάς μπορεί να έχουν γεννηθεί με μία φυσική και ψυχολογική επιρρέπεια στην κούραση. Ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Εδιμβούργου ανέλυσαν το γενετικό προφίλ 111.749 ατόμων που αισθάνονταν κόπωση στις δύο βδομάδες πριν συλλεχθούν τα δείγματα. Ανακάλυψαν μία γενετική σύνδεση μεταξύ εκείνων που ανάφεραν κόπωση με εκείνους που είχαν την τάση για διαβήτη, σχιζοφρένεια, υψηλή χοληστερίνη ή παχυσαρκία. «Αυτό αυξάνει την πιθανότητα μίας γενετικής σύνδεσης μεταξύ κόπωσης και ευαισθησίας στο ψυχολογικό στρες», αναφέρει η ομάδα με επικεφαλής τον καθ. Ίαν Ντίρι. Ωστόσο, οι ερευνητές είπαν επίσης ότι η πλειονότητα των διαφορών των ανθρώπων στην αυτοαξιολόγηση της κούρασης πρέπει να αποδοθεί σε περιβαλλοντικές αιτίες παρά σε γενετικούς παράγοντες. Οπότε, το πώς ζούμε τις ζωές μας και το τι μας συμβαίνει είναι αυτό που έχει πρωταρχική σημασία. Και η σημασία της σχέσης μας με το φως της ημέρας γίνεται όλο και πιο ξεκάθαρη. Για δεκαετίες, υποστηριζόταν ότι οι τακτικές συνήθειες και οι τακτικές ώρες ύπνου είναι σημαντικές. Τώρα, έρευνα επιβεβαίωσε τη σημασία ενός τμήματος του εγκεφάλου που ονομάζεται υπερχιασματικός πυρήνας, μία ομάδα κυττάρων στον υποθάλαμο που αποκρίνεται στα σήματα φωτός που λαμβάνει από τα μάτια. Όταν υπάρχει φως, ο υπερχιασματικός πυρήνας στέλνει μήνυμα σε άλλα μέρη του εγκεφάλου να απελευθερώσουν ορμόνες που μας κάνουν να αισθανόμαστε εγρήγορση, ενώ όταν υπάρχει σκοτάδι, σηματοδοτεί για την απελευθέρωση ορμονών που μας κάνουν να νυστάζουμε, όπως η μελατονίνη. Αν οι συνήθειές μας είναι τακτικές, ο εγκέφαλός μας προσαρμόζει την απελευθέρωση των κατάλληλων ορμονών την κατάλληλη στιγμή. Αν δεν έχουμε τακτικές συνήθειες, καταλήγουμε με μία συνεχή σύγκρουση με τον φυσικό κιρκαδικό ρυθμό μας. Το μπλε φως που μιμείται το φως της μέρας και εκπέμπεται από την οθόνη του υπολογιστή μας και τα κινητά τηλέφωνα, μπορεί να μπερδέψει κι άλλο τον

Beyond Greens Η Οργανική Φυσική Πολυβιταμίνη Μοναδικός συνδυασμός οργανικών πράσινων υπερτροφών, με ζύμωση προβιοτικών, πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά, ιχνοστοιχεία, ίνες και φυτοθρεπτικά, με μέγιστη βιοδιαθεσιμότητα, που δύσκολα βρίσκουμε ακόμα και σε μια προσεγμένη διατροφή Αυξάνει την ενεργητικότητα και την αντοχή, καταπολεμά την κόπωση, βοηθά την αντίσταση απέναντι στις ασθένειες, ρυθμίζει το μεταβολισμό και τις κενώσεις, απογειώνει την εγκεφαλική απόδοση, επιβραδύνει τη διαδικασία της φυσικής γήρανσης. Αλκαλοποιεί το ph του οργανισμού. 1 κουταλιά Beyond Greens ®=2 μερίδες λαχανικών. MED MELON: τηλ. 2310449441, www.medmelon.gr 46 Holistic Life

Antioxidant Smile Το Smile Antioxidant είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό συμπλήρωμα διατροφής. Η δράση του οφείλεται τόσο στα επιμέρους συστατικά, όσο και τη συνέργεια των συστατικών του. Ο έξυπνος σχεδιασμός και η ισχυρή αντιοξειδωτική δράση του, επιτρέπουν τη χρήση του σε όλες εκείνες τις περιπτώσεις που έχουμε αυξημένη παρουσία ελευθέρων ριζών. AM HEALTH: τηλ. 210 5136008, www.amhealth.biz

υπερχιασματικό πυρήνα, ειδικά αν χρησιμοποιούμε τις οθόνες μας αργά το βράδυ. Ο εγκέφαλός μας μπερδεύεται νομίζοντας ότι είναι μέρα ενώ δεν είναι, και καταλήγουμε να ξαγρυπνάμε ενώ θα έπρεπε να νυστάζουμε, έτσι δεν απολαμβάνουμε έναν καλό και ξεκούραστο ύπνο. Υπάρχει αυξανόμενο ενδιαφέρον τόσο από το κοινό όσο και από τον επιστημονικό κόσμο για τη χρήση «χρονοβιοτικών παραγόντων» για τη ρύθμιση του σωματικού ρολογιού και την αντιμετώπιση αϋπνιών, κόπωσης και παθήσεων που σχετίζονται με τη διάθεση. Οι μελέτες που ερευνούν αν η χρήση μελατονίνης ως συμπλήρωμα διατροφής μπορεί να μειώσει την κόπωση, διχάζονται και οι γιατροί προειδοποιούν κατά της κατάχρησης αυτού του συμπληρώματος. Κάποια νέα αντικαταθλιπτικά, όπως η αγομελατίνη που δρα ρυθμίζοντας τον κιρκαδικό ρυθμό, φαίνεται από στοιχεία ότι βελτιώνουν την ημερήσια λειτουργία και μειώνουν την κούραση. Κάποιοι από εμάς είμαστε κουρασμένοι για απλούστατους λόγους, που όμως δεν ξέρουμε, λέει η Νιούτον. Βλέπει εκατοντάδες ασθενείς στην κλινικής κόπωσης στο Νιούκαστλ και για πολλούς η αιτία είναι σχεδόν πολύ προφανής για να την εντοπίσουν. «Είναι απίστευτο πώς τόσο άνθρωποι δεν συσχετίζουν την κούρασή τους κατά τη διάρκεια της μέρας με τον κακής ποιότητας ύπνο τους το βράδυ», αναφέρει. «Κάποιες φορές είναι απλώς θέμα ενός καλού επαρκούς νυχτερινού ύπνου. Οι άνθρωποι τείνουν να συνεχίζουν να κάνουν αυτό που έκαναν πάντα, χωρίς να ξεκουράζονται σωστά.» «Οι άνθρωποι εντυπωσιάζονται όταν τους ζητάω να γράψουν ένα ημερολόγιο με τις δραστηριότητές του και μετά ρωτάω: ‘Λοιπόν, πότε ξεκουράζεσαι τελικά;’ Και απαντάνε: ‘Ξεκουράζομαι εδώ, όταν μπαίνω στο facebook’. Και εκεί πρέπει να τους πω: ‘Συγνώμη, αλλά αυτό δεν είναι ξεκούραση’.» «Είμαστε σε μία κοινωνία που βρίσκεται συνεχώς σε εγρήγορση. Πιέζουμε συνεχώς τους εαυτούς μας. Και κάποιες φορές αυτό δεν μπορεί να συνεχιστεί, σωματικά και νοητικά.»

Ο πρωταθλητής των πολυβιταμινούχων Το Source of Life περιέχει πλήρη σειρά βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων ώστε να καλύπτει τις ελλείψεις του οργανισμού σε βασικές θρεπτικές ουσίες, ενώ περιέχει, επιπλέον, πολυάριθμα άλλα φυσικά συστατικά, όπως βιοφλαβονοειδή, ένζυμα, βότανα, ακόρεστα λιπαρά οξέα (ωμέγα 3, ωμέγα 6, ωμέγα 9), φυτικές ίνες κ.α. Το αποτέλεσμα είναι μια απίστευτη αποδέσμευση ενέργειας και ένα παρατεταμένο αίσθημα ευεξίας, που δύσκολα μπορεί να συναντήσει κανείς σε άλλο διατροφικό συμπλήρωμα. APOLLONIAN NUTRITION: τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

Holistic Life 47

Οι 7 αιτίες της κόπωσης και πώς να τις νικήσετε 1. Κοινωνικό jetlag

Στους περισσότερους από εμάς αρέσει να μένουμε στο κρεβάτι το σαββατοκύριακο, μετά από μία βδομάδα όπου ξυπνούσαμε νωρίς για τη δουλειά. Όμως το να κοιμόμαστε και να ξυπνάμε διαφορετικές ώρες μπορεί να διαταράξει τον κιρκαδικό ρυθμό μας – το φυσικό ωράριο του εγκεφάλου για την απελευθέρωση ορμονών για ύπνο ή εγρήγορση. Αυτό το κοινωνικό jetlag σχετίζεται με υπνηλία, αίσθημα κόπωσης, κακή διάθεση και προβλήματα υγείας. Μία πρόσφατη μελέτη από ένα ερευνητικό πρόγραμμα σχετικά με τον ύπνο και την υγεία, που πραγματοποιήθηκε στο πανεπιστήμιο της Αριζόνα, υποστηρίζει ότι κάθε ώρα διαφοράς μεταξύ του καθημερινού ωραρίου και εκείνου του σαββατοκύριακου, επιφέρει μία αύξηση 11% στον κίνδυνο καρδιακής ασθένειας. Συμβουλή: Αποφύγετε τις μεγάλες αλλαγές στο ωράριό σας κατά τη διάρκεια του σαββατοκύριακου και διατηρήστε τις ώρες ύπνου και ξυπνήματος, όποιες και αν είναι αυτές.

2. Έλλειψη άσκησης

Αν και η υπερβολική άσκηση μπορεί να προκαλέσει βραχυχρόνια κόπωση, η μακροχρόνια κόπωση έχει συνδεθεί με την έλλειψη δραστηριότητας. Μία μετα-ανάλυση ερευνών από το πανεπιστήμιο της Γεωργίας ανακάλυψε ότι το 90% των μελετών συμφωνούν ότι οι άνθρωποι που ασκούνται συστηματικά αναφέρουν λιγότερη κούραση από εκείνους που δεν ασκούνται. Η άσκηση αυξάνει τα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών που καθορίζουν την ενέργεια και τη διάθεσή μας, όπως η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη και η νορεπινεφρίνη. Επίσης επαναφέρει τη σωστή λειτουργία του υπερχιασματικού πυρήνα, το μέρος του εγκεφάλου που ρυθμίζει τις ορμόνες του ύπνου και της αφύπνισης. Και η άσκηση μειώνει τις αποθήκες λίπους, που φαίνεται να σχετίζονται με τη μακροχρόνια κούραση. Συμβουλή: Προσπαθήστε να βρείτε το είδος της άσκησης που ταιριάζει στον τρόπο ζωής σας και στο τι σας αρέσει. Έτσι είναι πιο πιθανό να παραμείνετε συνεπείς και να μην τα παρατήσετε.

3. Σύνδρομο εγκλεισμού

Το φως, ο φρέσκος αέρας και η διέγερση είναι πολύ βασικά στοιχεία για την υγεία του εγκεφάλου και τη λειτουργία του υπερχιασματικού πυρήνα, οπότε το να μένετε συνεχώς μέσα μπορεί να ρίξει τόσο τη διάθεσή σας όσο και τα επίπεδα ενέργειάς σας. Έχουμε

Strath

μία τέτοια τάση κατά τη διάρκεια του χειμώνα, όταν οι μέρες είναι μικρές και το μικρής διάρκειας σύνδρομο εγκλεισμού μπορεί να καταλήξει σε εποχιακή κατάθλιψη που χαρακτηρίζεται από μειωμένη διάθεση και αίσθημα κόπωσης. Η εποχιακή κατάθλιψη πιστεύεται ότι προκαλείται από την έλλειψη φωτός που εμποδίζει τον εγκέφαλο να παράγει τις χημικές ουσίες που καθορίζουν την διάθεση και ρυθμίζουν τον ύπνο. Συμβουλή: Προσπαθήστε να βγαίνετε έξω συχνά μέσα στη μέρα, ακόμα και αν αυτό είναι για λίγα λεπτά. Θα σας καθαρίζει το νου και ίσως βοηθήσει και στη ληθαργικότητα και την κόπωση. Βγείτε έξω την ώρα του μεσημεριανού διαλείμματος για φαγητό, αντί να παραμένετε στο χώρο εργασίας σας.

4. Διατροφή

Τα παραπανήσια κιλά μπορεί να προκαλέσουν κούραση γιατί το σώμα σας πρέπει να εργαστεί πιο σκληρά για να ανταπεξέρθει στις καθημερινές δραστηριότητες. Επίσης αυξάνει τον κίνδυνο για μία πάθηση που ονομάζεται αποφρακτική άπνοια ύπνου – όπου οι ιστοί του λάρυγγα καταρρέουν κατά τον ύπνο, προκαλώντας μπλοκάρισμα των αεραγωγών. Αυτό οδηγεί σε συνεχή διακοπή του ύπνου και κούραση κατά τη διάρκεια της μέρας. Το τι τρώτε είναι επίσης σημαντικό. Χαμηλά επίπεδα σιδήρου και βιταμινών του συμπλέγματος Β μπορεί να προκαλέσουν κόπωση. Και η κατανάλωση πολλών σακχάρων και επεξεργασμένων υδατανθράκων μπορεί να σας προκαλέσουν αίσθημα κούρασης όταν τα ενεργειακά αποθέματα χάνονται γρήγορα. Συμβουλή: Οι διαιτολόγοι προτείνουν μία ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει σύνθετους υδατάνθρακες όπως τα προϊόντα ολικής, το καστανό ρύζι, τα όσπρια και βρώμη, που μεταβολίζονται αργά στο σώμα και δεν οδηγούν σε πτώση της ενέργειας.

5. Καφεΐνη και αλκοόλ

Το πρόβλημα με τον καφέ είναι ότι πρέπει να πίνετε συνεχώς: ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα της διακοπής του καφέ είναι η έντονη κόπωση. Έρευνα από την ιατρική σχολή του Τζονς Χόπκινς ανακάλυψε ότι αν και όσοι καταναλώνουν καφεΐνη πιστεύουν ότι αυτό βοηθά στην απόδοση και τη διάθεσή τους, στην πραγματικότητα απλώς εξουδετερώνει τις παρενέργειες της έλλειψης καφεΐνης, επαναφέροντάς τη στα φυσιολογικά επίπεδα. Το αλκοόλ επίσης προκαλεί κούραση. Βραχυπρόθεσμα, μπορεί να δημιουργήσει ανήσυχο ύπνο και αφυδάτωση. Μακροχρόνια, μπορεί να οδηγήσει σε ανησυχία και κατάθλιψη, που συν-

6. Φάρμακα

Η κούραση μπορεί να προέρχεται από συνταγογραφούμενα. Έχει αναφερθεί ως παρενέργεια των στατινών, των αντιαλλεργικών φαρμάκων, των ορμονικών θεραπειών και πολλών αντικαρκινικών θεραπειών. Όσον αφορά τη χρήση ναρκωτικών και ψυχοτρόπων ουσιών, η χρήση διεγερτικών ναρκωτικών ουσιών ακολουθείται από μία πτώση της ενέργειας, έντονη κόπωση και κατάθλιψη. Επιστήμονες από το Αυτοκρατορικό Κολέγιο του Λονδίνου έδειξαν ότι η χρήση κάνναβης μακροχρόνια μειώνει τα επίπεδα της ντοπαμίνης στον εγκέφαλο – ενός χημικού που παίζει σημαντικό ρόλο στο πώς βιώνουμε το κίνητρο, τη χαρά και την επιβράβευση. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την έλλειψη ενέργειας και ενδιαφέροντος. Συμβουλή: Αν σας έχουν συνταγογραφηθεί φαρμακευτικές αγωγές, ψάξτε στο φυλλάδιο οδηγιών για πιθανές παρενέργειες που συνδέονται με την κόπωση. Μιλήστε με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας αν έχετε τέτοια συμπτώματα μετά τη λήψη των φαρμάκων σας.

7. Ανησυχία και κατάθλιψη

Η έλλειψη ύπνου και η κούραση συνδέονται με την κατάθλιψη και το άγχος. Κάποιοι ερευνητές πιστεύουν ότι η εξάπλωση της κατάθλιψης μπορεί να είναι η αιτία που τόσοι πολλοί από εμάς αισθανόμαστε συνεχώς κουρασμένοι. Μελέτες που διεξήχθησαν από το Ινστιτούτο Νευροεπιστημών του Τέξας, επιβεβαιώνουν αυτή τη σύνδεση. Ερευνητές μέτρησαν τα επίπεδα οξυγόνου το εγκεφάλου σε άτομα όταν αναλάμβαναν δύσκολες σωματικές και νοητικές εργασίες και ανακάλυψαν ότι κουράζονταν πιο γρήγορα όταν ολοκλήρωναν σύνθετες νοητικές εργασίες. Οι ενεργειακοί του εγκεφάλου έπρεπε να μοιραστούν. Οπότε το στρες και η νοητική ενόχληση συνήθως μας κάνουν να κουραζόμαστε πιο εύκολα, σύμφωνα με τους ερευνητές. Συμβουλή: Προσπαθήστε να ανακαλύψετε αν η νοητική σας κατάσταση είναι η αιτία της κούρασής σας. Αν ανησυχείτε ότι εσείς ή κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο πάσχει από κατάθλιψη, επισκεφτείτε το γιατρό σας.

το φυσικό συμπλήρωμα διατροφής

Η φυτική μαγιά Strath είναι ιδανική επιλογή ως ένα χρήσιμο συμπλήρωμα της καθημερινής μας διατροφής. Το Stath περιέχει περισσότερα από 60 απολύτως φυσικά, απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και είναι κατάλληλο για άτομα κάθε ηλικίας. Εάν η διατροφή που ακολουθούμε είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, το Strath® Original συμπληρώνει τα γεύματα με πολύτιμα συστατικά. Επιπλέον, βελτιώνει τη συνολική πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και από άλλες διατροφικές πηγές ή συμπληρώματα διατροφής. Mπορεί να συμπληρώσει τη διατροφή με φυσικό τρόπο καθόλη τη διάρκεια του έτους. Προτείνεται επίσης η λήψη τους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, εφόσον συνεχίζει να υφίσταται ανάγκη για αυξημένη πρόσληψη θρεπτικών συστατικών. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται κουρασμένοι και νιώθουν ότι δεν έχουν ανακτήσει πλήρως τις δυνάμεις τους μετά από μία ασθένεια ή εγχείριση. Η «εαρινή κόπωση», μία κοινή ενόχληση που προκαλείται από την αλλαγή των εποχών, μπορεί επίσης ορισμένες φορές να πάρει τη μορφή λήθαργου ή κούρασης (παρά το ότι οι πάσχοντες κοιμούνται επαρκώς). Το Strath® Convalescence drops μπορεί να ενισχύσει με επιτυχία τον οργανισμό σε τέτοιες περιόδους. Το Strath® Convalescence drops μπορεί επίσης να λαμβάνεται κατά τη διάρκεια φαρμακευτικής αγωγής. Δεν υπάρχουν γνωστές αλληλεπιδράσεις με φάρμακα. Τα προϊόντα Strath® βασίζονται σε φυσικά συστατικά και δεν περιέχουν καθόλου τεχνητά παρασκευασμένα συστατικά. Μπορούν να ληφθούν για παρατεταμένο χρονικό διάστημα, αν κρίνεται απαραίτητο. ΗΕΑLTHCODE: τηλ: 210 9408880, www.healthcode.gr 48 Holistic Life

δέονται με ληθαργικότητα και αϋπνία. Συμβουλή: Ελέγξτε αν ο καφές ή το αλκοόλ είναι υπεύθυνα για την αίσθηση κούρασης που νιώθετε. Κόψτε τα για μία εβδομάδα τουλάχιστον, για να ξεπεράσετε τα συμπτώματα της έλλειψης και δείτε αν αισθάνεστε καλύτερα.

Τροφές που δυναμώνουν τον οργανισμό σας Γράφει η Μαρία Ι. Ρίτσου, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος (www.diaitologoszografou.gr )

πάρχουν ημέρες που νιώθετε προς το απόγευμα κουρασμένοι και θέλετε να κοιμηθείτε, ωστόσο οι υποχρεώσεις είναι πολλές και πρέπει να συνεχίσετε. Αντί να πιείτε ακόμα ένα φλιτζάνι καφέ, υπάρχουν ορισμένες τροφές οι οποίες σας γεμίζουν με ενέργεια. Για αυξημένες επιδόσεις μέσα στην ημέρα, βάλτε στη ζωή σας τις παρακάτω τροφές. Πράσινα λαχανικά. Όπως το σπανάκι, το λάχανο, η ρόκα και τα σέσκουλα. Σχεδόν κάθε ποικιλία λαχανικών προσφέρουν ενέργεια καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, ενώ έχουν χαμηλές θερμίδες. Περιέχουν βιταμίνες C και Α, οι οποίες είναι πολύ σημαντικές για να έχετε ενέργεια, ενώ βοηθούν ενάντια στην κατάθλιψη λόγω του φυλλικού οξέος που περιέχουν. Φρούτα εποχής. Όταν τα φρούτα βρίσκονται στην εποχή τους έχουν τη μέγιστη θρεπτική αξία κι έτσι παρέχουν στον οργανισμό σας τη μέγιστη ποσότητα θρεπτικών συστατικών. Ξηροί καρποί. Οι ωμοί, μη αλατισμένοι ξηροί καρποί δίνουν μια γερή δόση ενέργειας, καθώς παρέχουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και βιταμίνες. Άπαχο κοτόπουλο. Κρέατα χωρίς πέτσα, γαλοπούλα και άλλα άπαχα κομμάτια κρέατος περιέχουν το αμινοξύ τυροσίνη, η οποία βοηθά στην καταπολέμηση της κόπωσης. Επιπλέον περιέχουν σίδηρο, βιταμίνες Β και την ποσότητα της πρωτεΐνης που χρειάζεται ο οργανισμός σας για να είστε γεμάτοι ενέργεια. Γιαούρτι. Περιέχει ασβέστιο και προβιοτικά, τα «καλά» βακτήρια που ρυθμίζουν τη λειτουργία του γαστρεντερικού και διευκολύνουν την πέψη. Μπορείτε να το απολαύσετε σκέτο ή σε συνδυασμό με λίγους ξηρούς καρπούς ή δημητριακά ολικής άλεσης. Σολομός. Ο σολομός περιέχει 2 γρ. επιπλέον από λιπαρά οξέα, επομένως αυτό βοηθά στην σταθεροποίηση της ινσουλίνης, ενώ διευκολύνει τον εγκέφαλο ώστε να εκτελείi σωστά τις λειτουργίες του. Τα λιπαρά οξέα συμβάλουν επίσης στη μείωση των φλεγμονών, ενώ βελτιώνουν την δυσκαμψία στις αρθρώσεις και τους μύες. Αυγά. Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που παρέχουν τις πρωτεΐνες που χρειάζονται όσοι κάνουν χορτοφαγική διατροφή. Ωστόσο καμία τροφή δεν έχει τόσο συνδυαστικό πακέτο βιταμινών, πρωτεϊνών και μετάλλων όσο ένα αυγό. Τα αυγά έχουν πολλά οφέλη όπως το άπαχο κρέας, συμπεριλαμβανομένων των πρωτεϊνών, των βιταμινών του συμπλέγματος Β και του σιδήρου. Δημητριακά ολικής αλέσεως. Είναι ευρέως γνωστό ότι η κατανάλωση υδατανθράκων θα σας δώσει μια γρήγορη ώθηση ενέργειας, γεγονός που τους καθιστά πολύ σημαντικούς πριν από μια μεγάλη προπόνηση. Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, όπως το άσπρο ψωμί και το άσπρο ρύζι, δίνουν ενέργεια η οποία όμως δεν έχει διάρκεια. Μέσα σε 30 λεπτά θα αισθάνεστε και πάλι υποτονικοί. Επομένως επιλέξτε εξευγενισμένους υδατάνθρακες όπως το καστανό ρύζι, η βρώμη ή το ψωμί ολικής αλέσεως. Μανιτάρια. Μία κούπα μανιτάρια μάς παρέχει σχεδόν το 50% της ημερήσιας ποσότητας σιδήρου που χρειαζόμαστε. Ο σίδηρος είναι απαραίτητος ώστε να μεταφέρεται ευκολότερα το οξυγόνο σε ολόκληρο το σώμα. Χωρίς επαρκή οξυγόνωση των ζωτικών οργάνων, νιώθουμε υπνηλία και κόπωση. Φασόλια. Τα φασόλια περιέχουν πρωτεΐνες, σίδηρο, βιταμίνες Β και αμινοξέα. Επίσης λόγω τις μεγάλης περιέκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες είναι και πολύ ευργετικά. Οι φυτικές ίνες επιβραδύνουν την πέψη, δίνοντας στο σώμα σας μια μακροπρόθεσμη πηγή ενέργειας. Νερό με λεμόνι. Όταν αισθάνεστε λίγο κουρασμένοι πιείτε νερό με 1 στυμμένο λεμόνι για πρόσθετη βιταμίνη C. Η αφυδάτωση μπορεί να επιβραδύνει τόσο τον μεταβολισμό όσο και τα επίπεδα ενέργειας. Blueberries. Τα blueberries συχνά αναφέρονται ως «superfoods». Τα αντιοξειδωτικά που περιέχουν μπορούν να βοηθήσουν τη γνωστική λειτουργία, ενώ έχει αποδειχθεί πως έχουν αντιγηραντική δράση. Επίσης εάν τα συνδυάσετε με καρύδια δημιουργείτε μια ιδανική τροφή η οποία προστατεύει τον εγκέφαλο. Κόκκινες Πιπεριές. Μπορείτε να προσλάβετε το 380% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης σε βιταμίνης C μόνο με την κατανάλωση μιας κόκκινης πιπεριάς. Η βιταμίνη C βοηθά τη διαδικασία επούλωσης του τραυματισμένου ιστού, περιέχει επίσης λυκοπένιο, φυτικές ίνες και βιταμίνη Β6. Μαύρη σοκολάτα. Η μαύρη σοκολάτα αυξάνει τον μεταβολισμό, μειώνοντας τα επίπεδα του άγχους, αλλά επίσης δημιουργεί μια εγρήγορση και βοηθά στην διαύγεια του εγκεφάλου μόλις την καταναλώσετε. Οι φλαβονόλες που περιέχονται στη μαύρη σοκολάτα αυξάνουν τη ροή του αίματος σε βασικές περιοχές του εγκεφάλου για δύο έως τρεις ώρες, βοηθώντας στην καταπολέμηση της κόπωσης. Γλυκοπατάτα. Η γλυκοπατάτα είναι πηγή «καλών» υδατανθράκων και επίσης περιέχει σίδηρο, κάλιο, μαγνήσιο, βιταμίνη C και βιταμίνη D, θρεπτικά συστατικά που αυξάνουν τα επίπεδα ενέργειας και καταπολεμούν την κούραση. Μπορείτε να την απολαύσετε σε πουρέ, ψητή, βραστή ή σε σαλάτα. Holistic Life 49

Η Αγιουρβέδα είναι ένα πανάρχαιο ινδικό, παραδοσιακό σύστημα Ιατρικής, ηλικίας άνω των 6000 ετών. Αντιμετωπίζει τον άνθρωπο σαν ολότητα, εξετάζοντας τη φύση του και στα τρία επίπεδα ύπαρξης (σωματικό-νοητικό-ψυχικό). Εξετάζει την υγεία από μία ολιστική σκοπιά, λαμβάνοντας υπόψη παράγοντες όπως η διατροφή, το περιβάλλον (έμψυχο και άψυχο) τον τρόπο ζωής μας, τον τρόπο σκέψης μας, την κληρονομικότητα. Στόχος της είναι η υγιεινή διαβίωση και μακροζωία σε συνδυασμό με την πνευματική εξέλιξη και επιτυχία.

The Ayurvedic way Γρά

Γράφει η Δρ Ντίπα Απτέ

Καταπολέμηση του Σύνδρομου Χρόνιας Κόπωσης με την παραδοσιακή ινδική ιατρική

ύμφωνα με την παραδοσιακή ινδική ιατρική (Αγιουρβέδα), το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης οφείλεται σε ένα συνδυασμό τοξινών και υπερβολικής θερμότητας στο σώμα. Πιστεύεται ότι η κούραση οφείλεται στην αδύναμη “πεπτική φωτιά”, που οδηγεί σε δημιουργία τοξινών. Μαζί με αυτό, η περίσσεια σε pitta (στοιχείο φωτιάς) μένει στάσιμη στο ήπαρ προκαλώντας περεταίρω ασθένειες. Τα κύρια συμπτώματα του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης περιλαμβάνουν υπερβολική εξάντληση και κούραση, αδυναμία, και γενικούς πόνους στο σώμα. Ο βαθμός σοβαρότητας μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ακολουθούν κάποιες συμβουλές για το πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε μία τέτοια κατάσταση χρησιμοποιώντας τον αγιουρβεδικό τρόπο.

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

ΜΑΣΑΖ

• Το Chyawanprash, ένα αγιουρβεδικό συμπλήρωμα διατροφής, όταν λαμβάνεται διαλυμένο σε ζεστό νερό, βοηθά στην απαλλαγή από τοξίνες και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. • Πίνετε άφθονα υγρά. • Αποφεύγετε τις υπερβολικά πικάντικες ή ξινές τροφές καθώς αυξάνουν τη θερμότητα στο σώμα. • Επικεντρωθείτε σε γεύσεις που είναι φυσικά γλυκές όπως τα φρούτα, και πικρές όπως τα πικρά χόρτα ή τα λαχανικά στον ατμό. • Το φρεσκοκομμένο τζίντζερ με λίγο χυμό λεμονιού είναι πολύ καλό για την τόνωση της πεπτικής φωτιάς. • Αποφύγετε τα πολύ κρύα φαγητά και ποτά, καθώς συγκεντρώνουν τοξίνες στο σώμα. • Τρώτε πέντε αμύγδαλα (που έχουν μείνει στο νερό για μία νύχτα και έχουν ξεφλουδιστεί) κάθε πρωί, έτσι ώστε να δυναμώσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

• Τα μασάζ σε ολόκληρο το σώμα με ένα έλαιο, γνωστό ως abhyanga, θα βοηθήσει να επαναφέρετε την ενέργεια στο σώμα σας. • Για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης συνιστάται το Marma massage, το οποίο αποτελεί την αγιουρβεδική μάλαξη σε ενεργειακά σημεία – ζωτικές περιοχές του σώματος. • Επίσης συνιστάται το Shirodhara, όπου χύνεται λάδι στην περιοχή του τρίτος ματιού, καθώς έχει εξαιρετικά αποτελέσματα σε άτομα που πάσχουν από χρόνια κόπωση.

ων της κούρασης. • Όταν έχει εξαλειφθεί η πλειονότητα των τοξινών, τότε το Ashwagandha λειτουργεί πολύ καλά στο νευρικό σύστημα, αφού όχι μόνο το ηρεμεί αλλά και το ισχυροποιεί.

ΓΙΟΓΚΑ • Συνιστώνται πολλές αναπνευστικές ασκήσεις. Το οξυγόνο βοηθά να ξεπλυθεί το γαλακτικό οξύ που μπορεί να είναι επίσης αιτία της κόπωσης. • Οι καλύτερες αναπνευστικές ασκήσεις είναι η αναπνοή από τη μύτη με εναλλαγή των ρουθουνιών, η αναπνοή της φωτιάς (Bhastrika pranayama), η αναπνοή από το αριστερό ρουθούνι και η αναπνοή από το δεξί ρουθούνι. • Η εφαρμογή της Savasana (στάσης του πτώματος) ή της Balasana / Sasankasana (στάση του παιδιού) βοηθά στην αναζωογόνηση του συστήματος.

ΚΑΘΑΡΙΣΜΟΣ

ΒΟΤΑΝΑ

• Ο τακτικός καθαρισμός του ήπατος με βότανα όπως τα: triphala, turmeric, neem και manjistha θα βοηθήσουν στη βελτίωση της κατάστασης. • Επίσης συνιστάται η τακτική κένωση με castor oil (καστορέλαιο). • Η κλασική αγιουρβέδα συνιστά το panchakarma (σύστημα καθαρισμού, εξυγίανσης και αναζωογόνησης σε όλα τα επίπεδα) που αποτελεί τη κορυφαία της θεραπεία αποτοξίνωσης.

• Το Triphala όχι μόνο απομακρύνει τις τοξίνες αλλά επίσης βοηθά στη ρύθμιση του υπερβολικού pitta. • To Shatavari είναι πολύ καλό για τη μείωση της υπερβολικής θερμότητας (pitta) στο σώμα. • Το Turmeric (κουρκούμη) βοηθά στην αποφυγή τυχόν υποτροπιαζόντων λοιμώξεων και εξάρσε-

Η Δρ Ντίπα Απτέ είναι διαπιστευμένη ιατρός της ινδικής ιατρικής, καθηγήτρια γιόγκα και θεραπεύτρια αγιουρβέδα. Κάνει συχνά διαλέξεις για την Αγιουρβέδα και τη Γιόγκα και διευθύνει το δικός της ιατρείο στο Λονδίνο. (ayurvedapura. com)

Organic σς shwagandhaΑ A Πρόκειται για ένα ενισχυμένο τονωτικό της φύσης για τη θρέψη του νευρικού και ανοσοποιητικού συστήματος, την επιβράδυση της γήρανσης, τη μείωση του στρες και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Στην Αγιουρβέδα χρησιμοποιείται ως τονωτικό που ενδυναμώνει και ταυτόχρονα ηρεμεί το νευρικό σύστημα. Συντελεί στην αντιμετώπιση όλων των ειδών άγχους, αϋπνίας και νευρικών διαταραχών, καθώς βοηθά το σώμα και το μυαλό να προσαρμοστεί στις πιεστικές συνθήκες του σύγχρονου τρόπου ζωής. BOTANICA: τηλ. 2310 238880, www.botanica.gr

50 Holistic Life

[Κβαντικής Ιατρική] Πώς αντιμετωπίζεται το Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης Γράφει η Δρ. Βίολεττα Αννίνου, Ph.D.

ο σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι μια πολύπλοκη διαταραχή που χαρακτηρίζεται από εξαιρετική κόπωση που δεν μπορεί να εξηγηθεί από κάποια ιατρική κατάσταση. Σύμφωνα με το Institute of Medicine, εμφανίζεται σε 2.5 εκατομμύρια Αμερικανούς, είναι 3 φορές πιο διαδεδομένο στις γυναίκες από τους άνδρες και επηρεάζει πρωτίστως νεαρούς ενήλικες ηλικίας από 20-50 ετών. Τα αίτια του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης μπορεί να σχετίζονται με ελαττώματα της ανοσολογικής λειτουργίας, ψυχολογικά προβλήματα ή νευρολογικά προβλήματα. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι συνδέεται με λοίμωξη από τον ιό Epstein Barr ή από τον κυτταρομεγαλοϊό. Επίσης μπορεί να ευθύνονται οι ιοί του έρπητα, οι γαστρεντερικές λοιμώξεις, η υπογλυκαιμία, η candida albicans, οι παρασιτικές λοιμώξεις, τα εξαντλημένα επινεφρίδια, οι μολυσματικοί παράγοντες, ο στρεσογόνος τρόπος ζωής, η υπερβολική εργασία, η εκφυλιστική ανισορροπία στα ενδοκρινικά μεταβολικά συστήματα (ιδιαίτερα στον άξονα των επινεφριδίων του υποθαλάμου), και το ακραίο ψυχολογικό άγχος. Άλλες αιτίες του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης είναι η αναιμία, η αρθρίτιδα, η χρόνια δηλητηρίαση από τον υδράργυρο, η ινομυαλγία και ο υποθυρεοειδισμός. Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης μπορεί να προκληθεί από ένα συνδυασμό όλων των παραπάνω παραγόντων. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν: • Κόπωση και λήθαργος που δεν αντιμετωπίζονται με ξεκούραση ή ύπνο • Διανοητική σύγχυση και μπερδεμένη σκέψη • Πονόλαιμος • Χαμηλή θερμοκρασία του σώματος (κάτω του φυσιολογικού < 36,6 βαθμών) • Πρησμένοι λεμφαδένες στο λαιμό ή τις μασχάλες • Ανεξήγητος πόνος με αδυναμία των μυών ή των αρθρώσεων • Διαταραχές του γαστρεντερικού συστήματος • Πονοκέφαλοι • Ασυνεχής ύπνος • Βουητό στα αυτιά • Κατάθλιψη, κυκλοθυμία και / ή ευερεθιστότητα. Παράγοντες που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο χρόνιου συνδρόμου κόπωσης περιλαμβάνουν: • Ηλικία και Φύλο. Πάνω από το 85% των ατόμων με χρόνια κόπωση είναι γυναίκες ηλικίας 20 έως 50 ετών. • Άγχος. Η δυσκολία στη διαχείριση του στρες μπορεί να συμβάλλει στην ανάπτυξη του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης. • Τροφικές αλλεργίες. • Μεγάλη χρονική περίοδος συναισθηματικής πίεσης ή θλίψης. • Περιβαλλοντικοί ρύποι που προκαλούν χημικές ευαισθησίες. • Κάπνισμα. • Μακροχρόνια χρήση αντιβιοτικών ή στεροειδών φαρμάκων. • Χαμηλή σε θρεπτική αξία διατροφή. Η Κβαντική Βιοανάδραση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και των συμπτωμάτων που σχετίζονται με το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Χρειάζονται 2-4 βδομάδες για να γίνει αισθητή η βελτίωση και 6 μήνες ή περισσότερο για την πλήρη ανάκαμψη της ενέργειας και της φυσιολογικής λειτουργίας του οργανισμού. Οι περισσότεροι άνθρωποι ανταποκρίνονται στις θεραπείες σε διάστημα 3 έως 6 μηνών. Συνδυαστικά, είναι σημαντικό για το άτομο να αποκτήσει ένα κατάλληλο πρόγραμμα διατροφικής θεραπείας σύμφωνα με τη βιοχημική του «ταυτότητα» και τις ατομικές του ανάγκες. Εξίσου σημαντική είναι η αποφυγή του καπνού/ τσιγάρου. Η νικοτίνη καταστρέφει το ανοσοποιητικό σύστημα και χρειάζονται 3 μήνες για να αποκατασταθεί η ανοσολογική απόκριση ακόμα και μετά την έξοδο από τη θεραπεία. Για την καλύτερη απορρόφηση οξυγόνου, βοηθητικοί είναι οι καθημερινοί περίπατοι των 30 λεπτών. Βοηθούν επίσης, στην κυκλοφορία του αίματος, στην εγκεφαλική λειτουργία και τονώνουν το λεμφικό σύστημα. Ακόμη, εάν γίνονται κατά τις πρωινές ώρες, γίνεται πρόσληψη της βιταμίνης D μέσω του ηλιακού φωτός στο σώμα. Για την καλύτερη αντιμετώπιση ή πρόληψη του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης είναι απαραίτητη η στροφή του ατόμου προς μια θετική στάση, διατηρώντας την ψυχική του ισορροπία σε συνθήκες που του προκαλούν στρες. Η θεραπεία μέσω Κβαντικής βιοανάδρασης συντελεί στην επίτευξη αυτού του στόχου. Ταυτόχρονα, μια θεραπεία που περιλαμβάνει βότανα, υπερτροφές και συμπληρώματα βιταμινών είναι σημαντική για την καταπολέμηση των ιογενών λοιμώξεων, τη βελτίωση της ενέργειας, τη συμπλήρωση των ενζύμων για τη βελτίωση της πέψης, την απορρόφηση και τη μείωση των φλεγμονών. Παράγοντες που εάν αγνοηθούν, μπορούν να πυροδοτήσουν εκ νέου το σύνδρομο της χρόνιας κόπωσης. Τέλος, αξίζει να γίνει κατανοητό πώς η εξισορρόπηση της χημείας και της βιολογίας του σώματός είναι εκείνη που ενισχύει την ίαση του οργανισμού, την αποτοξίνωση στο ήπαρ, την ενίσχυση του νευρικού συστήματος, την ανακούφιση από τους μυϊκούς πόνους και την βελτίωση του ύπνου. Με κατάλληλες βιταμίνες, μεταλλικά άλατα, λιπαρά οξέα, και βότανα σύμφωνα με τις ανάγκες του κάθε ατόμου, γίνεται εφικτή η ανοικοδόμηση του ανοσοποιητικού συστήματος. Holistic Life 51

Ο David Pestalozzi, ιδιοκτήτης της εταιρείας Bio-Strath, ανήκει στη δεύτερη γενιά της εταιρίας που ιδρύθηκε από τον πατέρα του, Fred Pestalozzi, με σκοπό την παραγωγή ενός φυσικού συμπληρώματος διατροφής βασισμένου στη μοναδική πλασμολυμένη φυτική μαγιά Strath. H μικρή οικογενειακή επιχείρηση η οποία αποτελεί μία ομάδα από 20 εργαζόμενους εξελίχθηκε με τα χρόνια και πλέον εξάγει τα προϊόντα Strath σε περισσότερες από 50 χώρες σε όλο τον κόσμο.

Natural products

Bio-Strath μία Ελβετική οικογενειακή επιχείρηση που εξελίσσεται, με μοναδικά προϊόντα που συμβάλλουν στην καλύτερη ποιότητα ζωής Μιλήσαμε με τον David Pestalozzi, ιδιοκτήτη της εταιρείας Bio-Strath, κατά τη διάρκεια της επίσκεψής του στην Αθήνα, στα πλαίσια της συνεργασίας του με την εταιρεία Healthcode.

David Pestalozzi είναι ιδιαίτερα περήφανος καθώς αποτελεί τη δεύτερη γενιά μιας εταιρείας που μέσα από τα προϊόντα της συνεισφέρει σε καλύτερη ποιότητα ζωής. Αναλαμβάνοντας την εταιρία Bio-Strath που ίδρυσε ο πατέρας του, Fred Pestalozzi, συνεχίζει την οικογενειακή επιχείρηση που παράγει εδώ και χρόνια φυσικά συμπληρώματα διατροφής, τα οποία βασίζονται στην πολύτιμη και μοναδική φυτική μαγιά Strath®. Ο ίδιος αναφέρει: “Πρόκειται για σύνθεση, απόλυτα φυσική, για την παρασκευή της οποίας δεν χρησιμοποιούμε καθόλου συντηρητικά ή άλλα πρόσθετα. Το Strath® είναι απόλυτα φυσικό τονωτικό του οργανισμού, ένα μοναδικό προϊόν που μπορεί να πάρει ο καθένας: μπορεί να ληφθεί από παιδιά, έγκυες, ηλικιωμένους, άτομα που παίρνουν φαρμακευτική αγωγή, αθλητές. Και δεν έχει καθόλου ανεπιθύμητες ενέργειες!” “Η έρευνα που έχει διεξαχθεί όλα αυτά τα χρόνια αποδεικνύει την αποτελεσματικότητα των προϊό-

52 Holistic Life

ντων Strath στη βελτίωση της ποιότητας της ζωής, και αυτό είναι πολύ σημαντικό για εμάς.” Με τα χρόνια, η φήμη των προϊόντων έχει εξαπλωθεί σημαντικά με αποτέλεσμα σήμερα να διανέμονται σε περισσότερες από 50 χώρες παγκοσμίως.

Πώς ξεκίνησε

Η εταιρεία Bio-Strath ιδρύθηκε στη Ζυρίχη το 1961, από τον Fred Pestalozzi, o οποίος αποφάσισε να παράγει ένα μίγμα φυτικής μαγιάς, η οποία είχε «κάνει θαύματα» στην αντιμετώπιση της νόσου Μενιέρ από την οποία έπασχε (ασθένεια που δημιουργεί ιλίγγους, έλλειψη ισορροπίας, αστάθεια και εμβοές στα αφτιά). “Ήταν πατέρας τεσσάρων παιδιών και δεν ήθελε να πάρει φαρμακευτική αγωγή”, αναφέρει ο David. “Τότε ήταν που συναντήθηκε με τον Dr Strathmeyer, τον άνθρωπο που δημιούργησε αυτή τη συνταγή και μαζί αποφάσισαν να παράγουν μαζικά αυτό το εξαιρετικό προϊόν προκειμένου να το προωθήσουν στην αγορά. Το συμπλήρωμα διατροφής Strath® περιέχει πάνω από 60 εντελώς φυσικά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και είναι κατάλληλο για άτομα κάθε ηλικίας. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και αμινοξέα.” “Το μίγμα φυτικής μαγιάς είναι το πιο σημαντικό μας συστατικό,” εξηγεί ο David, προσθέτοντας ότι έχουν διεξαχθεί έρευνες που αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητά του, από το 1964. “Υπάρχει ολοένα αυξανόμενη ανάγκη για «ήπια» αλλά αποτελεσματικά και ασφαλή προϊόντα, και ακόμη μεγαλύτερη απαίτηση τα προϊόντα αυτά να είναι φυσικά. Πιστεύουμε ακράδαντα ότι τα προϊόντα Strath® πληρούν απόλυτα αυτές τις προδιαγραφές.” “Ασχολούμαι με την εταιρεία για πάνω από 30 χρόνια. Μεγάλωσα με Strath®, είναι κάτι που το ξέρω όλη μου τη ζωή”, αναφέρει. Τα προϊόντα συνεχίζουν να παράγονται στην Ελβετία και αν και υπάρχει η εντύπωση ότι πρόκειται για μεγάλη εταιρεία, στην πραγματικότητα λειτουργεί με μία ευέλικτη δομή η οποία περιλαμβάνει μία αφοσιωμένη ομάδα 20 ατόμων. “Η οικογενειακή επιχείρηση Bio-Strath βασίζεται στον

ενθουσιασμό και την αφοσίωση του προσωπικού της για την καθημερινή παραγωγή προϊόντων κορυφαίας ποιότητας. Οι φυσικές πρώτες ύλες, οι ήπιες διαδικασίες επεξεργασίας, οι οποίες συμμορφώνονται με τις πιο σύγχρονες προδιαγραφές και χρησιμοποιούν τις πιο εξελιγμένες μεθόδους, καθώς και η τήρηση αυστηρών κανόνων κατά την παραγωγική διαδικασία, συνδυάζονται ώστε να συγκροτήσουν τη βάση της επιχείρησης.”

Εστίαση στην έρευνα

Από τα πρώτα χρόνια, ήταν σημαντικό για την εταιρεία Bio-Strath να επενδύσει στην έρευνα για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητα και η ασφάλεια των προϊόντων της. Μέχρι σήμερα είχαν πραγματοποιηθεί πολλές μελέτες για μεγάλο φάσμα προβλημάτων υγείας σε διάφορες ομάδες ατόμων που συμπεριλάμβαναν και έγκυες. “Σήμερα, έχουμε στα χέρια μας δημοσιεύσεις σημαντικών μελετών, με πρόσφατη μία εκπληκτική μελέτη που δείχνει τη βιοδιαθεσιμότητα του προϊόντος.” Η in vitro μελέτη επικεντρώθηκε στη βελτίωση της βιοδιαθεσιμότητας μετάλλων και βιταμινών από το Strath®. Οι ερευνητές ξεκίνησαν να επαληθεύσουν εάν το προϊόν παρέχει οργανικά μόρια με ικανότητα δέσμευσης που είναι απαραίτητα για την εξασφάλιση της δραστικής και βέλτιστης απορρόφησης μετάλλων και βιταμινών. “Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης της πρόσληψης μικροθρεπτικών συστατικών μέσω του εντερικού επιθήλιου δείχνουν ξεκάθαρα ότι το Strath® βελτιώνει την ενεργή πρόσληψη μαγνησίου, ψευδαργύρου, σιδήρου και βιταμίνης B1 μέσω του εντερικού επιθήλιου” αναφέρει η μελέτη. “Οι μέσες τιμές των τεστ για το Strath® είναι έξι, για το σίδηρο, και 10, για τη βιταμίνη Β1, φορές υψηλότερες από εκείνα των ομάδων ελέγχου μόνο με μικροθρεπτικά συστατικά. Καθώς όλα τα μικροθρεπτικά συστατικά που ελέγχθηκαν επιβεβαιώνουν την υπόθεση, μπορούμε να θεωρήσουμε ότι και τα άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά λαμβάνονται με βελτιωμένη απορρόφηση. Αλλά είναι εξίσου σημαντικό στο πλαίσιο αυτό να γνωρίζουμε ότι θα πρέπει να είναι διαθέσιμα στον οργανισμό επαρκή μικροθρεπτικά συστατικά από μία ισορροπημένη διατροφή ή συμπληρώματα διατροφής, έτσι ώστε να μπορούν να απορροφηθούν από τα έντερα με τη βοήθεια του Strath®.” Για τον David, η τελευταία μελέτη είναι μέρος της συνεχούς προγράμματος έρευνας της Bio-Strath. “Η έρευνα δεν είναι κάτι νέο για τη Bio-Strath, ο πατέρας μου την ξεκίνησε τη δεκαετία του ’60 και έχουμε δημοσιεύσει πολλές μελέτες μέσα σε όλα αυτά τα χρόνια σε διαφορετικούς τομείς, αποδεικνύοντας καλύτερη ποιότητα ζωής και καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα” εξηγεί ο David.

Holistic Life 53

Τα τελευταία χρόνια, έχουν συγκεντρωθεί στοιχεία από μελέτες για το πώς τα βακτήρια του εντέρου μπορούν να επηρεάσουν την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος, τη χημεία του εγκεφάλου και ένα ευρύ φάσμα των φαινομένων συμπεριφοράς, συμπεριλαμβανομένης της συναισθηματικής συμπεριφοράς, της αντίληψης του πόνου και της αντίδρασης του οργανισμού στο στρες. Η έρευνα έδειξε ότι οι μικροαλλαγές στην ισορροπία μεταξύ ευεργετικών βακτηρίων και βακτηρίων που προκαλούν ασθένειες, μπορεί να αλλάξουν τη χημεία του εγκεφάλου και να οδηγήσουν σε αλλαγές στη συμπεριφορά.

Safe

Γράφει ο Πέτρος Αργυρίου

Στρατηγικές υγιούς εγκυμοσύνης & τοκετού

το προηγούμενο άρθρο μας, εξετάσαμε την αλληλεπίδραση των ανθρωπίνων γονιδίων με ενσωματωμένα στο γονιδίωμά του γονίδια άλλων οργανισμών και την αλληλεπίδραση της μικροβιακής χλωρίδας με τον ανθρώπινο οργανισμό. Στο παρόν άρθρο θα εξετάσουμε το πώς τα μη ανθρώπινα γονίδια κι οι μικροοργανισμοί επηρεάζουν και επηρεάζονται από τον τοκετό και την εγκυμοσύνη. Όπως έχουμε ήδη περιγράψει στο προηγούμενο τεύχος, γονίδια ιών εντός του ανθρωπίνου DNA συντελούν στην επιβίωση του εμβρύου: Για τη μεταφορά των θρεπτικών συστατικών από την μητέρα στο έμβρυο μεσολαβεί ένα ιικό γονίδιο που δίνει την εντολή για την παραγωγή στον πλακούντα της πρωτεΐνης που ονομάζεται συγκυτίνη. Μια άλλη πρωτεΐνη που παράγεται από ενδοϊό, η HEMO, φαίνεται να προστατεύει το έμβρυο από το ανοσοποιητικό σύστημα της μητέρας του, καθώς μάνα και παιδί έχουν διαφορετικό DNA. Η εξέλιξη του είδους μας θα ήταν πολύ διαφορετική αν δεν είχαμε ενσωματώσει ιούς στο γονιδίωμά μας. Τι συμβαίνει όμως με το σύνολο των μόνιμων μικροβίων της μητέρας, το λεγόμενο μικροβίωμά της σε σχέση με τον τοκετό και την εγκυμοσύνη; Πρόσφατα, ένα ακόμη ιατρικό «δόγμα» αμφισβητήθηκε από νεώτερα ερευνητικά δεδομένα. Το δόγμα αυτό ήθελε τον πλακούντα και το έμβρυο άσηπτο, πλήρως ελεύθερα μικροβίων. Κάποιες νεώτερες έρευνες όμως βρήκαν πλακούντες και έμβρυα με μικρόβια, χωρίς να υπάρχει κάποια διαπιστωμένη παθολογία. Ακόμη πιο συγκλονιστική φαίνεται να είναι όμως η προέλευση αυτών των μικροβίων που φαίνεται να είναι το στόμα της μητέρας! Τι σημαίνει αυτό για την εγκυμοσύνη; Πιθανώς πολλά, πολλά περισσότερα απ’ όσα μπορούσαμε να φανταστούμε. Για να καταλάβουμε καλύτερα την κλίμακα της σημασίας, θα πρέπει να αντιληφθούμε τις γενικότερες μεταβολές του οργανισμού της κυοφορούσας. Ανάμεσα σε πολλά άλλα, η εγκυμοσύνη αποτελεί έναν ορμονικό κατακλυσμό: Οι ορμόνες που εκρήγνυνται στον οργανισμό της μητέρας με βασικότερες τα οιστρογόνα και την προγεστερόνη, έχουν δύο βασικούς στόχους: το μεταβολικό και το ανοσοποιητικό σύστημα της εγκύου. Το πρώτο αλλάζει ραγδαία για να καλύψει τις ενεργειακές ανάγκες του νέου οργανισμού, ενώ το ανοσοποιητικό καταστέλλεται ηπίως για να μειωθούν οι πιθανότητες απόρριψης του εμβρύου από το σώμα της μητέρας, καθώς όπως ήδη έχουμε περιγράψει, τα DNA εγκύου και εμβρύου είναι διαφορετικά. Με το ανοσοποιητικό της σε ήπια έστω καταστολή για σημαντικό διάστημα της εγκυμοσύνης, η έγκυος είναι πιο επιρρεπής σε λοιμώξεις. Την ίδια στιγμή που το ανοσοποιητικό της εγκυμονούσας είναι πεσμένο, η ορμονική καταιγίδα αλλάζει τη σύσταση του μικροβιώματός της που σε υγιείς ανθρώπους αποτελεί μια δεύτερη γραμμή άμυνας σε σχέση με επικίνδυνους μικροοργανισμούς. Ιδιαίτερα στη στοματική κοιλότητα, κατά τα περισσότερα από τα διάφορα στάδια της εγκυμοσύνης το συνολικό μικροβιακό φορτίο αυξάνεται ενώ αυξάνονται και τα επίπεδα παθογόνων μικροοργανισμών.

54 Holistic Life

Εδώ πρέπει να σημειώσουμε πως η υγεία της εγκύου και του εμβρύου είναι άρρηκτα συνδεδεμένες. Είδαμε πως σε αντίθεση με ό, τι μέχρι πρόσφατα πιστευόταν, φαίνεται πως τα μικρόβια τελικά περνούν από το στόμα της εγκύου στον πλακούντα και τον οργανισμό του εμβρύου. Αν λοιπόν η στοματική υγεία της εγκύου δεν είναι καλή, οι πιθανότητες το έμβρυο να έρθει σε επαφή με παθογόνους οργανισμούς απέναντι στους οποίους το ανοσοποιητικό του σύστημα δεν μπορεί να απαντήσει ισχυρά για να μην βλάψουν τα αντισώματα του εμβρύου τη μητέρα του, είναι πολύ μεγαλύτερες και αντίστοιχα πολύ μεγαλύτεροι οι κίνδυνοι για την υγεία της εγκύου και του εμβρύου. Έτσι λοιπόν, η στοματική και ιδιαίτερα η περιοδοντική υγεία της μητέρας κατά τη διάρκεια του τοκετού, με τα πρόσφατα ευρήματα, μπορεί να είναι πραγματικά ζήτημα ζωής και θανάτου. Σε περιπτώσεις λοιμώξεων κατά την εγκυμοσύνη, η αντιβίωση φαντάζει ως κάποια λύση. Είναι όμως μια δραματικά ακραία λύση καθώς τα αντιβιοτικά αλλάζουν τη σύνθεση του μικροβιώματος της μητέρας -το οποίο λόγω εγκυμοσύνης έχει ήδη αλλάξει- πόσο μάλλον του εμβρύου και μειώνουν τον συνολικό αριθμό των μικροβίων χωρίς να διακρίνουν επαρκώς τα βλαπτικά από τα ωφέλιμα. Μετά την λήψη αντιβίωσης, το μικροβίωμα της μητέρας δεν επανέρχεται ποτέ στην πρότερη φυσιολογική του κατάσταση. Αυτό σημαίνει ότι μετά την αντιβίωση, η έγκυος, ήδη πιο ευάλωτη στις λοιμώξεις λόγω εγκυμοσύνης, θα είναι ακόμη πιο επιρρεπής, καθώς το προστατευτικό έναντι λοιμώξεων μικροβίωμά της

έχει διαταραχτεί. Έχουμε ήδη περιγράψει τη σχέση εγκύου-εμβρύου ως άρρηκτη. Τι συμβαίνει λοιπόν στην υγεία του εμβρύου μετά τη χορήγηση αντιβίωσης; Η απάντηση είναι εξοργιστική: Δεν ξέρουμε. Και δεν γιατί δεν ξέρουμε; Γιατί δεν έχουν γίνει αρκετές έρευνες. Και γιατί δεν έχουν γίνει αρκετές έρευνες; Γιατί οι φαρμακευτικές δεν θέλουν να ξέρουμε. Κάποιοι θα ισχυριστούν ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τέτοιου είδους έρευνες σε εγκύους. Κάτι τέτοιο δεν ισχύει καθώς οι μελέτες θα μπορούσαν να γίνουν σε εγκύους που έχουν ήδη λάβει για κάποιο λόγο αντιβίωση... Αφού λοιπόν δεν ξέρουμε τι προκαλεί στο έμβρυο κι αργότερα στο μωρό η αντιβίωση, θα εικάσουμε: Τα μικρόβια που φαίνονται να περνούν από την έγκυο στο έμβρυο, ωριμάζουν ήδη από την εγκυμοσύνη το ανοσοποιητικό του σύστημα και το προετοιμάζουν για την συνύπαρξή του με μικροοργανισμούς, την ωρίμανση του δικού του μικροβιώματος αργότερα. Τι λοιπόν μπορεί να προκαλέσει η αντιβίωση στην μελλοντική υγεία του μωρού; Οτιδήποτε σχετίζεται με το ανοσοποιητικό του: Αλλεργίες, άσθμα, αυτοάνοσα νοσήματα, επιρρέπεια στις λοιμώξεις. Κι ίσως οτιδήποτε σχετίζεται με την υγεία του μικροβιώματός του: Παχυσαρκία, άσθμα, αλλεργίες, μεταβολικό νοσήματα, αυτοάνοσα κ.α. Συνδυάστε λοιπόν τις συνέπειες στο ανοσοποιητικό με αυτές στην ομαλή ανάπτυξη του μικροβιώματος και θα καταλάβετε γιατί είναι ζήτημα ζωής και θανάτου, οι έγκυες να μην παίρνουν αντιβιοτικά παρά μόνο όταν είναι πραγματικά ζήτημα ζωής και θανάτου. Υπάρχει μια κραυγαλέα περίπτωση στην οποία οι έγκυες είναι υποχρεωμένες να παίρνουν αντιβιοτικά και αποτελεί ιατρική πράξη και πλέον και συνήθη ιατρική πρακτική: Η καισαρική τομή. Ο λόγος για την υποχρεωτική λήψη αντιβιοτικών πριν και μετά την καισαρική τομή είναι απλός: οι έγκυες που υποβάλλονται σε καισαρική τομή, ήδη ευάλωτες στις λοιμώξεις, έχουν πέντε έως είκοσι φορές μεγαλύτερες πιθανότητες να πάθουν λοίμωξη σε σχέση με τις γυναίκες που γεννούν με φυσιολογικό τοκετό. Τι προκαλεί όμως υποχρεωτική λήψη αντιβίωσης κατά την καισαρική στο μωρό; Δεν ξέρουμε. Και γιατί δεν ξέρουμε; Ας μάθουμε το γιατί από ένα από τα τελευταία προπύργια της ιατρικής εγκυρότητας κι αξιοπιστίας, το Cochrane Collaboration: “Καμία από τις έρευνες δεν κοίταξε καταλλήλως για πιθανές παρενέργειες στο μωρό”. Καμία: Ούτε μία. Τι πρέπει λοιπόν να κάνει και να μην κάνει μια μητέρα κατά την εγκυμοσύνη της; Να αποφεύγει όσο είναι δυνατόν φάρμακα και τοξίνες. Να έχει ήδη μεριμνήσει για την στοματική και κυρίως την περιοδοντική της υγεία κι αν δεν το χει κάνει, να το κάνει επειγόντως. Να παίρνει προβιοτικά και πρεβιοτικά για να προστατέψει το μικροβίωμά της από την εγκυμοσύνη. Και φυσικά, μια πλούσια και υγιή διατροφή με όλα τα συστατικά που θα επιτρέψουν στο έμβρυο να δομήσει σωστά το σώμα του και στην μητέρα να περάσει πιο ομαλά το μεγάλο σοκ της μεγάλης ορμονικής και μεταβολικής αλλαγής. Με άλλα λόγια; Να είναι κυριολεκτικά μια καλή μητέρα.

Όλες οι παθήσεις πυροδοτούνται από ανεπίλυτες εσωτερικές συγκρούσεις. Ο οργανισμός προκειμένου ν’ αντεπεξέλθει στη τραυματική επίδραση της εσωτερικής σύγκρουσης, καταφεύγει πάντα σε διαφυγές αντίδρασης του στρες. Η στρεσογόνα ορμόνη επινεφρίνη, τροποποιεί τα καρκινικά κύτταρα του μαστού και του προστάτη κάνοντάς τα ανθεκτικά στον κυτταρικό θάνατο. Οι τιμές της επινεφρίνης αυξάνονται θεαματικά σε στρεσογόνες καταστάσεις, όταν βιώνουμε για μακρύ χρονικό διάστημα στρες και κατάθλιψη. Tο συναισθηματικό στρες όχι μόνο συμβάλλει στην εκδήλωση καρκίνου, αλλά μειώνει και την αποτελεσματικότητα των αντικαρκινικών αγωγών. Γράφει η Ελένη Λουσή - Naturopathy, Εναλλακτική Θεραπεύτρια, Διατροφολόγος (Loussihealing2@gmail.com)

Καρκίνος: Η απεγνωσμένη προσπάθεια του οργανισμού για επιβίωση (μέρος 1)

καρκίνος είναι μια ιδιαίτερη περίπλοκη και απρόβλεπτη διαταραχή. Μπορεί να προσβάλλει αδιακρίτως άτομα όλου του κοινωνικού φάσματος και φυλετικών τάξεων. Εν τούτοις αν αποτολμήσουμε να απομονώσουμε τα ποικίλα αίτια, και να διακρίνουμε πίσω από τα σωματικά συμπτώματα, πίσω από το είδος, την εμφάνιση και τη συμπεριφορά των καρκινικών κυττάρων, θα διαπιστώσουμε ότι ο καρκίνος δεν είναι τελικά τυχαίος και απρόβλεπτος. Είναι ένας από τους πολλούς τρόπους με τους οποίους ο οργανισμός προσπαθεί να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε και αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας, το σώμα μας, τον ψυχισμό μας.

Μπορεί να είναι η μεγαλύτερη ευκαιρία για να αποκαταστήσουμε την ισορροπία σε όλους τους τομείς της ζωής μας. Ωστόσο μπορεί να προκαλέσει σοβαρά ψυχολογικά τραύματα και πόνο. Είναι στην απόλυτη επιλογή και διάκριση πώς θα τον εκλάβουμε και πώς θα τον αντιμετωπίσουμε. Σαν τιμωρία ή σαν ευκαιρία για εξέλιξη; Όλες οι ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου και του καρκίνου, πυροδοτούνται από ανεπίλυτες εσωτερικές συγκρούσεις, ανασφάλειες, ανικανότητα να δεχθούμε και να δώσουμε αγάπη και συμπόνια, μη αποδοχή του εαυτού μας και των άλλων, έλλειψη προσαρμογής, τοξικά συναισθήματα γενικά, σε συνδυασμό μ’ ένα τοξικό υπόβαθρο, έναν οργανισμό που ασφυκτιά, πνίγεται από την συσσώρευση τοξινών και αποβλήτων. Τα κύτταρα αποκτούν αμυντική συμπεριφορά και γίνονται κακοήθη μόνο όταν αναγκάζονται να λάβουν δραστικά μέτρα για την επιβίωσή τους υπό ακραίες συνθήκες τοξίκωσης σωματικής και συναισθηματικής. Ο καρκίνος εμφανίζεται αφού καταρρεύσουν οι βασικοί αμυντικοί αυτοθεραπευτικοί μηχανισμοί του σώματος. Τα καρκινικά κύτταρα είναι προϊόν μιας ‘προγραμματισμένης μετάλλαξης‘, η οποία έχει σκοπό να διατηρεί το ανοσοποιητικό σε μόνιμη επαγρύπνηση. Ο καρκίνος αποτελεί ύστατη προσπάθεια επιβίωσης, και όχι θανάτου, όπως θεωρείται. Υπάρχει άρρηκτη σχέση και συνάρτηση του φυσικού

μας σώματος με τα άλλα σώματα και κυρίως με το συναισθηματικό. Όλα είναι ψυχοσωματικά, αποδεδειγμένα και αναντίρρητα πλέον. Ό,τι συμβαίνει στο συναισθηματικό σώμα, έχει άμεση ή έμμεση μελλοντική ανταπόκριση στο οργανικό μας σώμα. Ο πραγματικός καρκίνος είναι ένα εγκλωβισμένο απομονωμένο συναίσθημα, μια αίσθηση απόγνωσης, ‘ότι δεν υπάρχει επιλογή’, αναγκαστική λύση επιβίωσης, δικλίδα ασφαλείας. Άμεση σύνδεση και συνεξέταση τοξινών και ψυχοτοξινών, επακόλουθο των αρνητικών σκέψεων, μη εκφραζόμενων συναισθημάτων και εσωτερικών συγκρούσεων - αντίστοιχες βιοχημικές αντιδράσεις. Μέσα από αυτή την άμεση και άρρηκτη σύνδεση σώματος - νου - συναισθήματος, τα καταπιεσμένα συναισθήματα που αποζητούν διαφυγή, έκφραση, διέξοδο, λύτρωση, χαρά, συναισθηματική ανταπόκριση, αγάπη, αρμονία, σταθερότητα, μεταφράζονται σε αντίστοιχες βιοχημικές αντιδράσεις. Κρατώντας σημαντικές σκέψεις και συναισθήματα για τον εαυτό μας, από φόβο έκθεσης κριτικής ή απόρριψης, μετατρέπονται σε ισχυρή πηγή τοξίνωσης. Τα κύτταρα έχουν συναισθήματα, αίσθηση του ’εγώ’, αντιδρούν στις αλλαγές του περιβάλλοντος, στις απειλές και τις προκλήσεις, στις αρνητικές καταστάσεις, φόβου ανασφάλειας, θυμού, θλίψης. Ο τοξινωμένος νους μεταφράζεται σε τοξίνωση του σώματος.

Νατ

Η συνεχής συναισθηματική ένταση, δημιουργεί σχηματισμούς χολόλιθων, διαταράσσοντας την έκκριση της χολής, αποδυναμώνοντας στην συνέχεια την Άγκνι την πεπτική φωτιά, δημιουργώντας δυσκολίες στην πέψη και την απορρόφηση των τροφών, με φυσικό επακόλουθο τη συσσώρευση μεγάλων ποσοτήτων τοξικών ουσιών στο παχύ και λεπτό έντερο, χρόνια δυσκοιλιότητα, πλημμελή απορρόφηση θρεπτικών ουσιών, βιταμινών, ιχνοστοιχείων, αποστερώντας την τροφή και το οξυγόνο από τους ιστούς. Ως αποτέλεσμα, είναι ζήτημα χρόνου να πυροδοτηθεί η γονιδιακή μετάλλαξη και ο ανεξέλεγκτος πολλαπλασιασμός των κυττάρων, προκειμένου να επιβιώσουν του ‘λιμού‘. Υπό φυσιολογικές συνθήκες, τα κύτταρα του ανοσοποιητικού, τα παγκρεατικά ένζυμα, οι βιταμίνες, τα φυσικά αντίδοτα, διασπούν τα καρκινικά κύτταρα. Ωστόσο όταν η διατροφή είναι πλούσια σε ζωικές πρωτεΐνες, κρέατα, πουλερικά, ψάρια, αυγά, τυρί, γάλα, λίπη κεκορεσμένα και ζάχαρη, δαπανώνται γρήγορα. Χωρίς την γενετική μετάλλαξη, τα κύτταρα του σώματος που ευδοκιμούν σε τοξικό, αναερόβιο περιβάλλον, απλά θα πέθαιναν από ασφυξία. Δεν αρκεί να πούμε ότι ο καρκίνος είναι αυτοάνοσο νόσημα που στοχεύει στην εξόντωση του οργανισμού. Αυτή η άποψη ότι το σώμα προσπαθεί να αυτοκτονήσει, αντιτίθεται στις αρχές της φύσης. Για να κατανοήσουμε τον καρκίνο, και να τον αντιμετωπίσουμε ιάσιμα, χρειάζεται να αλλάξουμε τις απόψεις μας γι’ αυτόν. Επίσης θα πρέπει να αναρωτηθούμε για ποιο λόγο εκδηλώνεται στο σώμα, και γιατί το ανοσοποιητικό σύστημα δεν ανακόπτει την εξάπλωσή του. Εξαιτίας της συνεχούς ενεργειακής εξάντλησης, σε ένα τοξικό περιβάλλον, ο οργανισμός αδυνατεί να αντιμετωπίσει τη μόνιμη παρουσία των καρκινικών και φθαρμένων κυττάρων, με αποτέλεσμα τη σταδιακή συμφόρηση τοξινών στο μεσοκυττάριο υγρό, δυσχεραίνοντας τη θρέψη και τη μεταφορά των θρεπτικών στοιχείων στα κύτταρα, καθώς και την αποβολή των παραπροϊόντων του μεταβολισμού. Κατά συνέπεια ένας μεγάλος αριθμός νεκρών κυττάρων αρχίζει να αποσυντίθεται, αφήνοντας μια μάζα πρωτεϊνικών υπολειμμάτων. Για να αποβάλει ο οργανισμός αυτές τις επιβλαβείς πρωτεΐνες, ενσωματώνει ένα μέρος τους στις βασικές μεμβράνες των αιμοφόρων αγγείων, και τις υπόλοιπες στους λεμφικούς πόρους, με αποτέλεσμα τη λεμφική συμφόρηση, διατάραξη των φυσιολογικών μεταβολικών διεργασιών, και απομόνωση ομάδων κυττάρων τα οποία αποδυναμώνονται και φθείρονται. Ορισμένα από αυτά υφίστανται γενετική μετάλλαξη και γίνονται κακοήθη. Όπως όλες οι παθήσεις, έτσι και ο καρκίνος η επιδημία της εποχής μας, είναι μια κρίση τοξίκωσης σωματικής και συναισθηματικής. Τα κύτταρα μεταλλάχτηκαν για να επιβιώσουν σε ένα τοξικό μη-οξυγονωμένο περιβάλλον. Τα καρκινικά κύτταρα είναι κι αυτά κύτταρα του ανθρώπινου οργανισμού. Αν ήταν περιττά μια απλή εντολή του DNA θα αρκούσε για να σταματήσουν να συμπεριφέρονται σαν ένα τρελό, παράφρ0ν άτομο που έχει χάσει την αίσθηση του περιβάλλοντος. Οι σκέψεις αυτές είναι εμπνευσμένες από το βιβλίο «Το πλήρες βιβλίο της Εναλλακτικής Ιατρικής τόμος ΙΙΙ του Andreas Moritz. Holistic Life 55

Η φυσική αγγειακή θεραπεία μέσω ενός παλλόμενου σήματος, διεγείρει τα τριχοειδή αγγεία από την πρώτη κιόλας εφαρμογή, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος σε όλο τον οργανισμό. Υποστηρίζει τη μικροκυκλοφορία, πληρώντας βασικές προϋποθέσεις ζωτικής μεταφοράς: τροφοδοτεί με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά τους ιστούς και τα όργανα, διαθέτει μεταβολικά υποπροϊόντα και υποστηρίζει την αγγειοκίνηση και το ανοσοποιητικό σύστημα.

Health & healing

Γράφει η Δρ. Ανδρούλλα Σπίριτου Κοντίδου M.D.

Ανανέωση, αντιγήρανση, αποτοξίνωση

ανανέωση, η αποτοξίνωση και η αντιγήρανση του οργανισμού επηρεάζεται από τον τρόπο ζωής μας, τις διατροφικές μας συνήθειες, την κινητικότητά μας, το στρες κ.α. Ως επακόλουθο αυτών τω αιτιών, δημιουργείται ανεπάρκεια στην μικροκυκλοφορία και στην ενέργεια του κυττάρου. Ο οργανισμός μας δεν τροφοδοτείται με τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες και οξυγόνο και γερνά. Η διαταραχή της μικροκυκλοφορίας έχει ως αποτέλεσμα την πρόωρη γήρανση, την εμφάνιση διαφόρων ασθενειών, τη δυσλειτουργία του οργανισμού και πολλαπλές διαταραχές στη θρέψη, στην σύνθεση πρωτεϊνών, στην ενεργειακή απόδοση και στις μοριακές αντιδράσεις, όπως επίσης και στην κατανομή και χρήση του οξυγόνου στις κυτταρικές και στις οργανικές βλάβες. Η επιθυμία των ανθρώπων να διατηρούνται νέοι και υγιής, οδήγησε τους ερευνητές στη δημιουργία νέων θεραπειών. Όλους μας ενδιαφέρει να νοιώθουμε νέοι, να είμαστε γεμάτοι ενέργεια, ευεξία και να απολαμβάνουμε την νεανικότητα νου και σώματος. Πώς θα μπορούσαμε με φυσικό τρόπο να το στηρίξουμε; Μέσω της φυσικής αγγειακής θεραπείας, ως αποτέλεσμα μακρόχρονης έρευνας και επιστημονικών τεκμηριώσεων. Η φυσική αγγειακή θεραπεία μέσω ενός παλλόμενου σήματος, διεγείρει τα τριχοειδή αγγεία από την πρώτη κιόλας εφαρμογή, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος σε όλο τον οργανισμό. Είναι η πρώτη φυσική θεραπεία της οποίας το σήμα της δεν είναι διάχυτο, αλλά εκδίδεται αδιαφοροποίητα και δρα επακριβώς και συντονίζει τις φυσιολογικές λειτουργίες του οργανισμού μας. Βοηθά στην αιμάτωση των οργάνων, τονώνοντας τον αυτομηχανισμό τους, ενώ ταυτόχρονα επιτυγχάνει τη ρύθμιση του μηχανισμού λειτουρ-

56 Holistic Life

γίας ολόκληρου του οργανισμού, δημιουργώντας γενική ανανέωση, αποτοξίνωση, αντιγήρανση. Τι προσφέρει η εφαρμογή της φυσικής αγγειακής θεραπείας; • Πλήρη οξυγόνωση των ιστών και των κυττάρων • Αύξηση της ενέργειας (ΑΤΡ) στα κύτταρα • Ισορροπημένες χημικές και πρωτεϊνικές διεργασίες • Ανανέωση • Αποτοξίνωση • Αυξημένη αγγειοκίνηση • Ισορροπημένο ανοσοποιητικό σύστημα • Επαναδραστηριοποίηση των λειτουργιών του οργανισμού Ποια είναι τα ευεργετικά αποτελέσματα της φυσικής αγγειακής θεραπείας στον οργανισμό; • Μείωση του άγχους και των παρενεργειών του • Βελτίωση της παροχής οξυγόνου κ θρεπτικών ουσιών και απομάκρυνση άχρηστων ουσιών και του CO2 από τους ιστούς • Βελτίωση των αμυντικών λειτουργιών και αντίσταση του οργανισμού ενάντια στις μολύνσεις • Επιτάχυνση και βελτίωση της επούλωσης ιστών και τραυμάτων • Βελτίωση της αντίδρασης των κυττάρων έναντι στις ελεύθερες ρίζες • Επαναφορά της ολικής χοληστερόλης στα φυσιολογικά επίπεδα (αύξηση της HDL & μείωση της LDL) • Εξισορρόπηση της γλυκόζης στο αίμα • Ελάττωση ουρίας και κρεατινίνης • Μειώνει την ευαισθησία στις μολύνσεις Έχουμε τη δυνατότητα θεραπείας με ημερήσιο πρόγραμμα που δρα στο ενεργό στάδιο και βραδινό πρόγραμμα που εφαρμόζεται κατά την διάρκεια του ύπνου και δημιουργεί πλήρη ανανέωση και αποτοξίνωση του ήπατος, του γαστρεντερικού συστήματος

και των νεφρών. Δρα στο νευρικό σύστημα και βελτιώνει τις αϋπνίες. Ανανεώνει το δέρμα. Έχει σημαντική βελτίωση στις επιδόσεις και στην ποιότητας ζωής, είναι βοηθητικό σε ηλικιωμένα άτομα και ιδίως αυτά που είναι εκτεθειμένα στο στρες. Είναι χρήσιμη για όλες τις ηλικίες για πρόληψη, αποκατάσταση και θεραπεία, προάγοντας την ενέργεια και ευεξία. Η φυσική αγγειακή θεραπεία μπορεί να χρησιμοποιείται καθημερινά χωρίς περιορισμούς και παρενέργειες. Είναι αποτελεσματική στην αποκατάσταση της μικροκυκλοφορίας, δημιουργώντας έτσι ολιστική ανανέωση, αποτοξίνωση και αντιγήρανση! Πηγές:

Banzer, W. (2001) Good quality management of BEMER 3000 application – referring to a multi – centric study. In: Wolf A Kafka (editor), 2nd Int. World Congress Bio-Electro-Magnetic-Energy-Regulation, Emphyspace 2:24-6 Michaelis, H. (2001) The (placebo-controlled) effect of pulsed (BEMER 3000 typed) electromagnetic fields on human peripheral blood flow characteristics. In: Wolf A Kafka (editor), 2nd Int. World Congress Bio-ElectroMagnetic-Energy- Regulation, Emphyspace 2:29-31 The effectiveness of Physical vascular therapy BEMER® in supporting wound healing by increased tissue oxygenation in the wound area Prof. Dr. med. Bruno Schmied, PD Dr. med. Sascha A. Müller Department of Surgery Kantonsspital St. Gallen/Swizerland The effectiveness of Physical vascular therapy BEMER® in supporting wound healing by increased tissue oxygenation in the wound area Klopp, R. and Niemer, W. (2007); The effect of a pulsed electromagnetic field with special vasomotoric stimulation on a functional disorder in microcirculation. komplement.integr.med. 08, 47-53 summary: By treatment with BEMER plus system characteristics of microcirculation become decisively positive changed. Klopp r (2008); The effect of different application time and different intensity levels within the flux density range of the used BEMER 3000 system on the amount of change in characteristics in microcirculation and the decay behavior. isbn 978-3-033-01464-0; p425-431 summary: Prolonged application time increases the amount of change in characteristics in microcirculation and prolongs the decay, changes of intensity cause different results. Klopp r (2008); Comparison between immediate effect of an electromagnetic BEMER-field and an electromagnetic BEMER plus-field on change of characteristics within the superficial microvessels network in the subcutis of elderly male volunteers.; isbn 978-3-033-01464-0; p454-455.

Holistic Life 57

Η γιόγκα μπορεί να συμβάλλει σημαντικά στην εξισορρόπηση του μεταβολισμού, την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού, του ενδοκρινικού ή του καρδιαγγειακού συστήματος και να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο, είτε αυτός οφείλεται σε χρόνιες παθήσεις είτε σε τραυματισμό. Επίσης, η γιόγκα επιδρά στο νευρικό σύστημα και έτσι οι ευεργετικές της επιδράσεις δεν περιορίζονται μόνο στο σωματικό επίπεδο, αλλά αγγίζουν και το ψυχο-νοητικό.

Yoga & health

Utthita Trikonasana Γράφει ο Βασίλης Μαυρομμάτης, Ομοιοπαθητικός, Φυσικοπαθητικός, Yoga instructor - Hatha Yoga (email: bmavromatis@gmail.com)

Utthita Trikonasana ή θέση του τριγώνου αποτελεί μία απολαυστική asana που μέσα από την έντονη διάτασή της ξεκλειδώνει το σώμα αυξάνοντας την ψυχική, τη σωματική και την ενεργειακή ισορροπία. Ανήκει στις όρθιες θέσεις-asanas και στην τελική της μορφή το σώμα μοιάζει με τρίγωνο γι’ αυτό την ονομάζουν θέση του τριγώνου. Είναι όμως και μία όρθια θέση ήπιας ισορροπίας που συμπεριλαμβάνει τόσο το σώμα όσο και το μυαλό. Οι στάσεις ισορροπίας στη γιόγκα βοηθούν στο συγχρονισμό της επικοινωνίας ανάμεσα στο δεξί και αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου, βελτιώνοντας τη στήριξη, τη σταθερότητα και την ευελιξία. Αρχικά η Utthita Trikonasana ενεργοποιεί τη λεκάνη, τη σπονδυλική στήλη και τα πόδια.

στο πλάι το σώμα σου και να ανοίξεις το θώρακά σου. Τέντωσε το χέρι που ανοίγεται προς τα πάνω προς την οροφή. Κράτησε το κεφάλι σου σε ουδέτερη θέση στο κέντρο του κορμού, ή γύρισέ το να κοιτάζει λοξά προς τα πάνω και προς στην πάνω παλάμη. Βεβαιώσου ότι το σώμα σου είναι λυγισμένο πλευρικά και όχι προς τα πίσω ή προς τα εμπρός. Στόχος σου είναι να μην παραμορφώσεις τα πλευρά και τον κορμό σου. Κράτησε ανοιχτό τον χώρο που έχεις ήδη δημιουργήσει στη λεκάνη και στο θώρακα. Ανέπνευσε βαθιά και ήρεμα. Με κάθε εκπνοή, χαλάρωσε όλο και περισσότερο την ένταση στο σώμα. Μείνε για 5-10 βαθιές και πλούσιες αναπνοές. Νοιώσε την απόλαυση που σου δίνει η συγκεκριμένη θέση-asana και ελευθέρωσε το πνεύμα σου. Πατώντας δυνατά τα πέλματά σου στο έδαφος και εισπνέοντας βαθιά ανέβασε τον κορμό σου σε όρθια θέση. Επανέλαβε την ίδια διαδικασία με την άλλη πλευρά του σώματος.

Αντενδείξεις και προφυλάξεις

Χρειάζεται προσοχή αν είσαι αρχάρια-ος , εάν υποφέρεις από ημικρανία, διάρροια, χαμηλή ή υψηλή αρτηριακή πίεση, υπόταση, ή τραυματισμούς στον αυχένα, στα ισχία και την πλάτη. Μπορείς να μπεις στη θέση στην πιο ήπια εκδοχή της μέχρι να την συνηθίσεις. Βεβαιώσου ότι έχεις κάνει μια καλή προθέρμανση ολόκληρου του σώματος προτού μπεις στην asana.

Οφέλη της θέσης

Είναι πάρα πολλά τα οφέλη αυτής της θέσης. Ενισχύει τα πόδια, τα γόνατα, τους αστραγάλους, τα χέρια και το στήθος. Τεντώνει και ανοίγει τα ισχία, τους δικεφάλους των ποδιών, τους προσαγωγούς, τους ώμους, το στήθος και τη σπονδυλική στήλη. Βοηθά στην βελτίωση της πέψης και της δυσκοιλιότητας. Μειώνει το άγχος, την κατάθλιψη, τους πόνους στην πλάτη και στον αυχένα. Ανακουφίζει την οσφυαλγία και την ισχιαλγία. Διεγείρει τα κοιλιακά όργανα. Βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Είναι ιδανική άσκηση για την περίοδο της εγκυμοσύνης. Βοηθά για την οστεοπόρωση, τη στειρότητα. Βελτιώνει την ευκαμψία της σπονδυλικής στήλης.

Περιγραφή της θέσης

Στάσου στην όρθια θέση Tadasana με ίσιο το σώμα και τα πέλματα παράλληλα το ένα με το άλλο στο άνοιγμα της λεκάνης. Κάνε ένα μεγάλο βήμα πίσω το ένα πόδι σε μεγάλη προβολή και πάτησε στο πλάι το πίσω πέλμα στο έδαφος. Το μπροστινό σου γόνατο μπορεί να είναι λίγο λυγισμένο για αρχή, ενώ το πίσω τεντωμένο. Το μπροστινό σου πέλμα να κοιτάζει μπροστά παράλληλα με το ματ και το πίσω να είναι κάθετο σε σχέση με το μπροστινό, ή να κοιτάει λίγο λοξά μπροστά (αν δεν έχεις καλή ευλυγισία στη λεκάνη). Για να βρεις το σωστό άνοιγμα-απόσταση μεταξύ των δύο ποδιών σου τέντωσε τα χέρια σου σε ευθεία (να κοιτάνε μπροστά-πίσω). Οι αστράγαλοί σου πρέπει να είναι στο ύψος των καρπών σου. Ευθυγράμμισε τις φτέρνες σε ευθεία σε σχέση με το ματ, ή αν είσαι πιο ευλύγιστος η μπροστά φτέρνα να είναι σε ευθεία με το κέντρο της καμάρας του πίσω πέλματός σου. Βεβαιώσου ότι τα πόδια σου πιέζουν καλά το έδαφος και το βάρος του σώματός σου ισορροπεί εξίσου και στα δύο πόδια. Τέντωσε το μπροστινό σου πόδι και η 58 Holistic Life

λεκάνη σου να κοιτάει στο πλάι. Τα χέρια σου να είναι σε ευθεία σε αντιστοιχία με τα πόδια σου κοιτώντας μπροστά και πίσω. Το βλέμμα σου να είναι μπροστά. Ευθυγράμμισε τη σπονδυλική σου στήλη. Κατέβασε αργά τον κορμό σου προς τα κάτω και μπροστά μονοκόμματα, έτσι ώστε το μπροστινό σου χέρι να ακουμπήσει στα ακροδάχτυλα κάτω και δίπλα από την έξω μεριά του μπροστινού σου ποδιού, σε απόσταση πέντε περίπου εκατοστά προς τα πίσω από τη φτέρνα σου, ενώ το πίσω χέρι θα ανοιχτεί προς τα πάνω.

Τελική φόρμα της θέσης

Τέντωσε το μπροστινό σου πόδι καλά και τράβηξε την κορυφή των μηρών σου προς τα πίσω δημιουργώντας χώρο στη λεκάνη σου. Αμέσως θα νοιώσεις το δικέφαλο του μπροστινού σου ποδιού να διατείνεται. Πάτησε το πίσω σου πέλμα δυνατά στο έδαφος σε όλο το εύρος του πέλματος και γύρισε την ουρά-κόκκυγά σου προς τα μέσα ενεργοποιώντας το κέντρο σου (mula bandha). Η βαθιά ενεργοποίηση του κέντρου, σου δίνει τη δυνατότητα να στρίψεις

Παραλλαγές

Αν έχεις δυσκολία να κατεβάσεις τον κορμό σου προς το πάτωμα λόγω δυσκαμψίας των ισχίων της λεκάνης ή των ώμων σου, κατέβασε το μπροστινό σου χέρι πάνω στην κνήμη λίγο κάτω από το γόνατο. Ανάλογα με την ευλυγισία σου μπορείς να γλιστρήσεις την παλάμη σου λίγο πιο κάτω μέχρι το ύψος του αστραγάλου σου. Μπορείς επίσης να χρησιμοποιήσεις μπλοκ όρθιο ή ξαπλωτό δίπλα και λίγο πίσω από την φτέρνα σου και να ακουμπήσεις το χέρι σου επάνω του. Επίσης για τη δυσκαμψία στη λεκάνη και τα ισχία μπορείς να τοποθετήσεις το πίσω πέλμα στο πάτωμα, έτσι ώστε να κοιτάζει λοξά μπροστά. Η γιόγκα είναι πολλά πράγματα μαζί, είναι όμως και ένωση. Και η ενότητα ξεκινά από αυτό που είμαστε οι άνθρωποι, το σώμα και ο νους. Μέσα από τις asanas αποκτάς ευλυγισία, δύναμη, παρατηρητικότητα και ηρεμία σώματος και πνεύματος. Μαθαίνεις να ακούς το σώμα σου και να αφυπνίζεις δυνάμεις που δεν ήξερες ότι έχεις. Με αυτό τον τρόπο δημιουργείς έναν ήρεμο και ατάραχο νου που μπορεί να σε βοηθάει καθημερινά σε κάθε σου στιγμή.

Ο ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΩΝ ΕΛΛΑΔΟΣ παρουσιάζει το ντοκιμαντέρ

ΣΑΒΒΑΤΟ 17 & ΚΥΡΙΑΚΗ 18 ΜΑΡΤΙΟΥ 2018 στον Πολυχώρο Χείρωνα ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ: ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΩΝ ΕΛΛΑΔΟΣ: τηλ.: 210-8815659 • www.homeopathy-greece.gr ΠΟΛΥΧΩΡΟΣ ΧΕΙΡΩΝΑΣ: Παιανία - 19ο χλμ. Λεωφόρου Αθηνών-Λαυρίου • www.chironas.gr • τηλ. 210 6657084 ΧΟΡΗΓΟΣ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑΣ: Holistic Life® Holistic Life 59

Holistic Life Ρεπορτάζ Αγοράς KIDS IMMUNE BOOSTER Το KIDS IMMUNE BOOSTER περιέχει βιταμίνη Α (β-καροτίνη), βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, ψευδάργυρο και ανοσοενισχυτικό βοτανικό μίγμα από ζυμωμένο-συμπυκνωμένο χυμό σταφυλιού (χωρίς αλκοόλ), πράσινο τσάι (χωρίς καφεΐνη), κουρκουμά, σκόρδο (άοσμο), φύλλο ελιάς και το ανοσοενισχυτικό μανιτάρι shiitake. Επιπλέον, περιέχει γαλακτοβάκιλλο οξεόφιλο για υγιή εντερική χλωρίδα και άριστη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Υποαλλεργικές μασώμενες ταμπλέτες- ζωάκια με θαυμάσια γεύση τροπικών φρούτων.

ΓΙΑ ΔΥΝΑΤΟ ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟ Το Immune Booster για ενήλικες είναι μία πανίσχυρη φόρμουλα υποστήριξης του ανοσοποιητικού συστήματος και ολόκληρου του οργανισμού ενηλίκων. Περιέχει τιτλοδοτημένα βότανα (ARALarix, olive leaf, andrographis, echinacea, elderberry), βιταμίνες (βήτα καροτίνη, C, Ε), ψευδάργυρο και προβιοτικά. Ταμπλέτα δύο στρώσεων για άμεση και παρατεταμένη αποδέσμευση συστατικών, ούτως ώστε να υπάρχει μέγιστη απορρόφηση και μέγιστη αποτελεσματικότητα. Διπλή εγγύηση ταυτότητας προϊόντος με ποιοτική / ποσοτική ανάλυση ανεξάρτητου εργαστηρίου. APOLLONIAN NUTRITION: τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

ΑΛΚΑΛΙΚΟ ΑΙΜΑ ΓΙΑ ΚΑΛΗ ΥΓΕΙΑ Δεδομένου ότι το αίμα μας πρέπει να είναι ελαφρώς αλκαλικό (pH 7,38 - 7,42), θα πρέπει να καταναλώνουμε περισσότερες αλκαλικές παρά όξινες τροφές. Δυστυχώς, συνήθως συμβαίνει το αντίθετο. Το PH BASIC είναι μια εξαιρετική φυτική φόρμουλα για την απομάκρυνση των περιττών οξέων και της διατήρησης της αλκαλικότητας του αίματος και των σωματικών υγρών. APOLLONIAN NUTRITION: τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

SMILE Mushroom Complete Το σκεύασμα Smile Mushrooms Complete (SMC), είναι ένας μοναδικός συνδυασμός μανιταριών και μικροθρεπτικών συστατικών, που έχει σαν σκοπό την ενίσχυση του ανοσοποιητικού και την τόνωση του οργανισμού προσφέροντας όλα τα απαραίτητα συστατικά για την καλή λειτουργία και ανάπτυξή του.

AM HEALTH: 210 5136008, www.amhealth.biz. 60 Holistic Life

DYSPESYN για πεπτικά προβλήματα Το DYSPESYN με την συνεργική δράση των βοτάνων και πεπτικών ενζύμων που περιέχει βοηθά πολύ αποτελεσματικά σε ενοχλήσεις και πόνο στο στομάχι, στο αίσθημα πληρότητας ακόμα και με μικρό γεύμα, καθώς και στην υπεροξέωση του στομάχου. Κατάλληλο για προβλήματα δυσπεψίας, μετεωρισμού, τυμπανισμού και αχλωρυδρίας, προσφέροντας λύση σε προβλήματα που απασχολούν καθημερινά. Διευκολύνει την λειτουργία της πέψης και να ανακουφίζει άμεσα από τα ενοχλητικά συμπτώματα της δυσπεψίας. META•PHARM: τηλ. 2310 234768 www.metapharm.gr

DEPRENOV για την καταθλιψη Το DEPRENOV συμβάλλει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, της ομαλοποίησης της συναισθηματικής λειτουργίας και της ψυχικής κόπωσης. Με επιστημονικά τεκμηριωμένη σύνθεση και ποιότητα, έχει δράση στους νευροδιαβιβαστές, με αποτέλεσμα να προκαλεί υψηλότερη διαθεσιμότητα της σεροτονίνης, της νοραδρεναλίνης και της ντοπαμίνης. Επίσης, μπορεί να χρησιμοποιηθεί χωρίς παρενέργειες για την βελτίωση της σεξουαλικής επιθυμίας και επίδοσης, εξισορροπώντας τις παρενέργειες από την χρήση αντικαταθλιπτικών. META•PHARM: τηλ. 2310 234768 www.metapharm.gr

Α. Vogel VITAMIN-C Βιολογική 100%

απορροφήσιμη βιταμίνη C από φρέσκια ασερόλα Η ασερόλα έχει περιεκτικότητα σε βιταμίνη C 100 φορές μεγαλύτερη από αυτή που περιέχεται σε ένα πορτοκάλι. Σε αντίθεση με τις συνθετικές - εργαστηριακές συνθέσεις βιταμίνης C, η ασερόλα απορροφάται κατά 100%, καθώς ο ανθρώπινος οργανισμός την αναγνωρίζει ως τρόφιμο. Περιέχει επίσης πάνω από 150 άλλα φυτοθεραπευτικά συστατικά με πανίσχυρη αντιοξειδωτική δράση, τα οποία βοηθούν στη θωράκιση του ανθρώπινου οργανισμού από τις λοιμώξεις. HEALTHCODE: τηλ. 210 9408880, www.avogel.gr

WELLKID της Vitabiotics Μασώμενες ταμπλέτες που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για παιδιά στην ανάπτυξη, ηλικίας 4-12 ετών. Κάθε ταμπλέτα παρέχει εύρος 21 απαραίτητων συστατικών, όπως βιταμινών Α, B, C, D, E και σημαντικών μετάλλων όπως μαγνήσιο, σίδηρο και ψευδάργυρο, σε περιεκτικότητες κατάλληλες για παιδιά. Επιπλέον, περιέχει φυσική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων από λιναρόσπορο. DΟUNI Health Products: τηλ. 210 9941451, www.douni.gr

PRODILAC IMMUNO SHIELD από τη FREZYDERM

Νέα προβιοτικά PRODILAC IMMUNO SHIELD από τη FREZYDERM Η οικογένεια προβιοτικών Prodilac της FREZYDERM υποδέχεται 2 νέα συμπληρώματα διατροφής, τα PRODILAC IMMUNO SHIELD για την ενίσχυση της υγείας του ανοσοποιητικού συστήματος και την προστασία από λοιμώξεις της ανώτερης αναπνευστικής οδού (κοινό κρυολόγημα) και των οξέων περιστατικών (βρογχίτιδα, οξεία ιγμορίτιδα, φαρυγγίτιδα, μέση ωτίτιδα κ.α). Παράλληλα συμβάλουν στη μείωση του κινδύνου οξείας λοίμωξης, μείωση των επεισοδίων λοιμώξεων καθώς και στο περιορισμό υποτροπών αυτών. Με 2 προβιοτικά στελέχη, το Lactobacillus rhamnosus GG και το Bifidobacterium lactis BL-04, για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και της γενικότερης υγείας του οργανισμού. Η σειρά περιλαμβάνει το PRODILAC IMMUNO SHIELD START κατάλληλο για νήπια και παιδιά και το PRODILAC IMMUNO SHIELD FAST MELT για παιδιά και ενήλικες. FREZYDERM: τηλ. 210 5246900 www.frezyderm.com

MOLKOSAN & FLORA BALANCE Βιολογικό πρεβιοτικό ρόφημα από ορό τυρογάλακτος Το Molkosan είναι εξαιρετικά ευεργετικό φυσικό μέσο ισορροπίας για αυτούς που υποφέρουν από φούσκωμα, δυσανεξία σε τροφές και λακτόζη και από δυσκοιλιότητα. Περιέχει L+ γαλακτικό οξύ που συμβάλει στη διάσπαση των πρωτεϊνών και της λακτόζης ενώ βοηθά στην απορρόφηση πολύτιμων μετάλλων και ενζύμων αυξάνοντας τη βιοδιαθεσιμότητά τους. Χρησιμοποιείται για τον καθαρισμό και την ενίσχυση της εντερικής χλωρίδας σε άτομα που υποφέρουν από υπερανάπτυξη του μύκητα Κάντιντα και άλλων παθογενών οργανισμών. Ενεργοποιεί την καύση του λίπους και τονώνει τον οργανισμό. Μελέτες που πραγματοποιήθηκαν στην Ελβετία αποδεικνύουν ότι το Μοlkosan έχει ευεργετική επίδραση σε διαβητικές και προδιαβητικές καταστάσεις, σε υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων και χοληστερίνης στο αίμα, σε αρτηριοσκλήρωση, υπέρταση, αρθρίτιδα κ.α. αφού τονώνει και καθαρίζει το πάγκρεας, το στομάχι και τα έντερα. HEALTHCODE: τηλ. 210 9408880, www.avogel.gr

PURITY PLUS & ECHINACEA Ο συνδυασμός αυτός είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος για την πρόληψη και την αντιμετώπιση του κρυολογήματος και της γρίπης. Συγχρόνως βοηθάει στην ανακούφιση μολύνσεων. Κατάλληλο για όλους, ακόμη και για παιδιά. Περιέχει συνδυασμό από εκχύλισμα του σπόρου του grape-fruit, Echinacea, uncaria tomentosa, ribes nigrum και rosa canina. Το εκχύλισμα του grape-fruit ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η Echinacea είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό. Το cat’s claw με την αντιοξειδωτική του δράση, προστατεύει από μολύνσεις και επουλώνει τις φλεγμονές και το rose hip καταπολεμά τη σωματική κόπωση.

ΛΑΔΙ ΑΒΟΚΑΝΤΟ

για όλα τα δέρματα Θρεπτικό λάδι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία που βοηθούν τα ένζυμα στην παραγωγή νέων υγειών κυττάρων. Δίνει στο δέρμα τροφή και ισορροπία, επαναφέροντας τη φυσική του κατάσταση. Χρησιμοποιείται στο πρόσωπο και τον λαιμό, μετά τον καθαρισμό. Η χρήση γύρω από τα μάτια και το στόμα είναι ευεργετική για τις ρυτίδες. Η αποτελεσματικότητά του είναι τόσο εμφανής που θα σταματήσετε να ψάχνετε για κάτι καλύτερο. MATERNATURA: τηλ. 210 8235625, 210 8225976

ΓΥΑΛΙΝΗ ΚΑΝΑΤΑ ΜΕ ΦΙΛΤΡΟ Οι πρακτικές & έξυπνες κανάτες Dafi, τώρα και γυάλινες! Απολαύστε καθαρό νερό, μαγειρέψτε, πλύνετε τα φρούτα & τα λαχανικά σας, αποθηκεύστε παγάκια, χωρίς να ανησυχείτε πια για το χλώριο & τις οργανικές ουσίες. Διατηρείστε τα μαγειρικά σας σκεύη καθαρά, με λιγότερα άλατα στον πάτο & τα τοιχώματά τους. Το εμπλουτισμένο φίλτρο της κανάτας Dafi, αποτελείται από ένα μείγμα Ενεργού Άνθρακα & Ριτίνης Ανταλλαγής Iόντων. Αφαιρεί από το πόσιμο νερό: • Το χλώριο (το οποίο επηρεάζει τη γεύση & τη μυρωδιά) • Ορισμένα βαριά μέταλλα (όπως είναι ο χαλκός & ο μόλυβδος) • Οργανικές ουσίες • Επιπλέον, βοηθά στη μείωση των αλάτων, βελτιώνοντας την ποιότητα & τη σκληρότητα του νερού. (www.lifegreen.gr) LIFEGREEN: τηλ. 2107788885, 6977436491

SMC Needles Βελόνες Βελονισμού Κορεάτικης προέλευσης. Συσκευασία των 1000τμχ, οδηγός ανά 10 βελόνες. Αποστειρωμένες, κατασκευασμένες από χειρουργικό ανοξείδωτο ατσάλι. Εργονομική σπειροειδής λαβή, ανώδυνη εφαρμογή. Διαθέσιμα μεγέθη: 0.20 x 15 , 0.25 x 30, 0.25 x 40 Στην χαμηλότερη τιμή της αγοράς! ITME: τηλ: 210 77 78 890, site: www.itme.gr

NASOPURE® - Τώρα ο ρινικός καθαρισμός γίνεται παιχνίδι! Η συσκευή ρινικής πλύσης Nasopure® έχει σχεδιαστεί από τη Dr Hana, Αμερικανίδα παιδίατρο με 25 χρόνια εμπειρία στη θεραπεία παιδιών και ενηλίκων με χρόνιες παθήσεις της μύτης και των αυτιών. Προσφέρει τη δυνατότητα χρήσης ενός εναλλακτικού στα χημικά φάρμακα συστήματος ρινικού καθαρισμού ώστε να καταστεί η ρινική πλύση τόσο εύκολη και απλή όσο το πλύσιμο των δοντιών. Ο καινοτόμος συνδυασμός του βοηθάει τον καθαρισμό των ιγμορείων εύκολα και με φυσικό τρόπο, μειώνοντας την ανάγκη για συνεχή χρήση φαρμάκων. HEALTHCODE: τηλ. 210 9408880, www.icp-sa.gr

A.Vogel VISION COMPLEX Συμπλήρωμα διατροφής με αντιοξειδωτική δράση, πλούσιο σε λουτεΐνη, βήτα-καροτένιο ψευδάργυρο και ζεαξανθίνη για τη διατήρηση της υγείας των ματιών και της όρασης. Βελτιώνει την όραση, την αιματική ροή στη μικροκυκλοφορία και τα τριχοειδή, προστατευει τα μάτια από τις βλαβερές ηλιακές ακτίνες στις εσωτερικές δομές του αμφιβληστροειδούς, προλαμβάνει παθήσεις των ματιών. ΗΕΑLTHCODE: τηλ: 210 9408880, www.avogel.gr

Συμπληρώματα PRANALIFE

Τα συμπληρώματα διατροφής Pranalife βοηθούν στην εξισορρόπηση των κέντρων ενέργειας/τσάκρα. Παρασκευάζονται από το Εquisalud, το κορυφαίο εργαστήριο στον τομέα της φυτοθεραπείας και των συμπληρωμάτων διατροφής. BOTANICA: τηλ.2310238880 - www.botanica.gr

BIO-EAR Το Bio-Ear είναι ένα απόλυτα φυσικό προϊόν για την άμεση ανακούφιση των εμβοών. Είναι σχεδιασμένο για τοπική χρήση στα ερεθισμένα αυτιά. Περιέχει φυσικά αποστάγματα βοτάνων που δρουν συνεργιστικά θρέφοντας τις νευρικές απολήξεις ενώ ταυτόχρονα βελτιώνεται η ροή του αίματος. 100% Natural and Organic !!!

Z-GEL - Το φαρμακείο της φύσης σε ένα σωληνάριο

Απόλυτα φυσικό τζέλ βοτάνων βιολογικής καλλιέργειας χωρίς κανένα συντηρητικό.Συνδυάζει με μοναδικό τρόπο την φυτοθεραπεία, την αρωματοθεραπεία και την ομοιοπαθητική. Εφαρμόζεται τοπικά και δρα άμεσα στο μυοσκελετικό, στο δέρμα, στα συναισθήματα και στην ενέργεια του ατόμου.100% Natural & Organic!!! FISIOKINESIS: τηλ. 210 96 00 416 www.fisiokinesis.gr

BEMA bio BREAST PLUS INTENSIVE (ΟΡΟΣ+ΜΑΣΚΑ+ΚΡΕΜΑ) Το πέρασμα του χρόνου, η απότομη απώλεια βάρους και η εγκυμοσύνη προκαλούν τη σταδιακή χαλάρωση του στήθους. Το BREAST PLUS, χάρη στα φυτικά συστατικά (pisum sativum, panax ginseng, δεντρολίβανο, αμαμελίδα, φασκόμηλο) και τα οργανικά λάδια (λάδι ρυζιού, σογιέλαιο, αμυγδαλέλαιο, ελαιόλαδο, βούτυρο illipe) που περιέχει, ανορθώνει, γεμίζει και συσφίγγει το στήθος. Χρησιμοποιείται μία φορά την βδομάδα για τουλάχιστον 12 εβδομάδες και διατίθεται σε συσκευασία μίας ή τεσσάρων χρήσεων (μηνός). Άμεσα αποτελέσματα, ορατά από τον πρώτο μήνα χρήσης. Γέμισμα στήθους μέχρι 77,98%, ανόρθωση στήθους μέχρι 49,22%. (Δοκιμές και αξιολογήσεις πιστοποιημένες από το πανεπιστήμιο της Ferrara.) ΒΙΟLEON: τηλ. 210 2321395, www.bioleon.gr

LΟΟΜ

βιολογικός αναπλαστικός ορός με 96% έκκριμα σαλιγκαριού

H εταιρία Healing Herbs κατασκευάζει ανθοϊάματα με τα υψηλότερα πρότυπα και σύμφωνα με τις αρχικές κατευθύνσεις του Dr E. Bach. Η συλλογή της παραγωγής των ανθοϊαμάτων γίνεται στην επαρχία Herefordshire, με όλες τις προϋποθέσεις φυσικού περιβάλλοντος και κλίματος για την παρασκευή ανθοϊαμάτων σύμφωνα με τις οδηγίες και το πνεύμα του Dr E. Bach.

Ο ορός loom έχει δερμο-αναπλαστική, καταπραϋντική, ενυδατική, καθαριστική, ελαστικοποιητική και δυναμωτική δράση. Επίσης ενεργεί ως ένας αποτελεσματικός αντιγηραντικός, προστατευτικός, λευκαντικός και αναζωογονητικός παράγοντας, ενάντια στις ελεύθερες ρίζες. Λειτουργεί προληπτικά για τη διατήρηση της καλής όψης όλων των τύπων δέρματος αλλά και παρεμβατικά σε πιο ώριμες, ταλαιπωρημένες επιδερμίδες, με ακμή, ουλές, ρυτίδες, ξηροδερμία, κηλίδες του δέρματος, εγκαύματα, συγκάματα.

BOTANICA: τηλ.2310238880 - www.botanica.gr

ΒΙΟLEON: τηλ. 210 2321395, www.bioleon.gr

ΑΝΘΟΪΑΜΑΤΑ Dr EDWARD BACH από την Healing Herbs

Holistic Life 61

Holistic Life

Βιβλιοπροτάσεις

Radha Thambirajah

ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ ΣΤΟΝ ΒΕΛΟΝΙΣΜΟ

Rhonda Byrne

Η ΔΥΝΑΜΗ

ITME: τηλ. 210 7753822, www.itme-seminaria.gr

H Ρόντα Μπερν αποκαλύπτει με ποιον τρόπο οι άνθρωποι μπορούν να έχουν, να γίνουν και να κάνουν όσα επιθυμούν. «Γεννηθήκαμε για να ζήσουμε μια υπέροχη ζωή». Το μυστικό γι’ αυτή την όμορφη ζωή κρύβεται στην υπέρτατη δύναμη που υπάρχει μέσα μας. Αυτή είναι η δύναμη της αγάπης, η οποία μπορεί να μας βοηθήσει να αλλάξουμε ριζικά όλη μας τη ζωή, από τις σχέσεις και την καριέρα μας έως την υγεία και την ευτυχία μας. Η ζωή, λέει η συγγραφέας, «είναι πολύ πιο εύκολη από όσο νομίζετε, και καθώς αρχίζετε να αντιλαμβάνεστε πώς λειτουργεί και να συνειδητοποιείτε τη Δύναμη που έχετε μέσα σας, θα βιώσετε τη μαγεία της στο έπακρο – ζώντας μια πραγματικά υπέροχη ζωή». ΠΕΔΙΟ: τηλ. 210-3390204/5/6, www-e-pediobooks.gr

Ilkay Zihni Chirali

Alessandro D’ Avenia

Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική Απλοποιημένη εφαρμογή του Βελονισμού με βάση τα πέντε στοιχεία Ένα περιεκτικό και κατανοητό βιβλίο της Radha Thambirajah για την Π.Κ.Ι., που η συγγραφέας έγραψε τόσο για τους εκπαιδευόμενους και τους γιατρούς όσο και για τους ασθενείς! Ένα βιβλίο για τον καθένα που θέλει να γνωρίσει και να κατανοήσει τον κόσμο της Π.Κ.Ι. και συγχρόνως ένα βιβλίο που σίγουρα θα αγαπήσουν όσοι την ασκούν.

ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΜΕ ΒΕΝΤΟΥΖΕΣ

H ΤΕΧΝΗ ΤΗΣ ΕΥΘΡΑΣΤΟΤΗΤΑΣ

Η έκδοση διερευνά και περιγράφει τεχνικές θεραπείας με βεντούζες, σε συνδυασμό με τη θεωρία της Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής. Παρουσιάζει μια καθαρή, λεπτομερή και πρακτική περιγραφή της εφαρμογής αυτής της τεχνικής, για μια σειρά παθήσεων, εστιάζοντας ταυτόχρονα στενά σε θέματα ασφάλειας, αναμενόμενων αποτελεσμάτων και θεωρητικών αρχών δράσης. Ένα DVD που περιέχει videoclips παρουσιάζει τις 11 μεθόδους θεραπείας με βεντούζες και, επιπλέον μια συλλογή από 150 έγχρωμες φωτογραφίες που συμπληρώνουν το κείμενο.

Ο Alessandro D’Avenia εξιστορεί τη δική του μέθοδο για την ευτυχία και τη συγκλονιστική συνάντηση με τον Giacomo Leopardi που τον βοήθησε να την ανακαλύψει. Εμπνευσμένο από το έργο ενός σπουδαίου ποιητή του 19ου αιώνα, του Ιταλού Τζάκομο Λεοπάρντι, το βιβλίο είναι ένα ιδιαίτερα ποιητικό υπαρξιακό ταξίδι και μια ευαίσθητη ανάγνωση του Leopardi, η ποίηση του οποίου δεν παραπέμπει στην απαισιοδοξία και την εσωστρέφεια, αλλά στον ατέρμονο αγώνα ενάντια στον ίδιο τον εαυτό, στην απουσία ευτυχίας και στην έλλειψη προορισμού και κατεύθυνσης που χαρακτηρίζει την εποχή μας.

ITME: τηλ. 210 7753822, www.itme-seminaria.gr

ΠΕΔΙΟ: τηλ. 210-3390204/5/6, www-e-pediobooks.gr

62 Holistic Life

Holistic Life 63