Holistic Life Τεύχος 86 by Etra Publishing

Holistic Life explore THE ALTERNATIVE

ΔΙΑΤΡΟΦΗ / ΥΓΕΙΑ / ΜΗ ΣΥΜΒΑΤΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ / ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ / ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ / ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ ΤΕΥΧΟΣ 86 / ΙΟΥΛΙΟΣ - ΑΥΓΟΥΣΤΟΣ 2018

ΔΙΑΝΕΜΕΤΑΙ ΔΩΡΕΑΝ

SPECIAL REPORT

ΜΟΝΑΞΙΑ holisticlife.gr

Βλάπτει σοβαρά την υγεία!

HEALTH & HEALING Έξι τρόποι για την αντιμέτωπιση της ουρολοίμωξης

Πόσο καλή είναι η πέψη σας; Απλά τεστ για την σωστή αξιολόγηση του πεπτικού σας συστήματος

Πώς να ενισχύσετε το συκώτι σας και να καταπολεμήσετε την κούραση

2 Holistic Life

H Holistic Life υποστηρίζει την κίνηση " Release the First Report "

ΧΡΟΝΙΑ

15 ΜΑΖΙ

Δεδομένου ότι η ομοιοπαθητική συνεχίζει να αυξάνεται σε δημοτικότητα παγκοσμίως, το κοινό πρέπει να γνωρίζει ποια στοιχεία υπάρχουν για αυτή τη θεραπεία, ώστε να μπορεί να κρίνει και να επιλέγει το θεραπευτικό σύστημα που επιθυμεί. Αυτή τη στιγμή απαιτείται το NHMRC να απαντήσει στις κατηγορίες περί επιστημονικών παραπτωμάτων, διαδικαστικών παραβιάσεων, προκατάληψης και σύγκρουσης συμφερόντων. Είναι σημαντικό να δούμε τη δημοκρατία σε δράση, ζητώντας εξηγήσεις από το NHMRC, όμως εν τω μεταξύ η έκθεση της Αυστραλίας συνεχίζει να καταστρέφει αδικαιολόγητα τη φήμη της ομοιοπαθητικής. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το κοινό πρέπει να δει την πρώτη αξιολόγηση. Για να κατανοήσουμε πλήρως την έκθεση της Αυστραλίας που έχει τόσο βαθιές επιπτώσεις σε όλο τον κόσμο, πρέπει να δούμε ποιες απαντήσεις έλαβαν την πρώτη φορά που το έκαναν. (releasethefirstreport.com)

Ζητήστε από το NHMRC να δημοσιεύσει την πρώτη αξιολόγηση.

ΠΡΟΤΕΙΝΟΥΜΕ

Νέα έρευνα αποκαλύπτει μια εξαιρετικά σημαντική πρωτεΐνη που βρίσκεται στα ψάρια Πολλά είδη ψαριών περιέχουν μεγάλες ποσότητες μιας πρωτεΐνης που ονομάζεται παρβαλβουμίνη - που πιστεύεται από τους ερευνητές ότι είναι εξαιρετικά σημαντική για την υγεία καθώς είναι εξαιρετικά θρεπτική. Σύμφωνα με ερευνητές του Τεχνολογικού Πανεπιστημίου Chalmers στη Σουηδία, αυτή η πρωτεΐνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πιθανής εξέλιξης της νόσου του Parkinson. (online) Νέα έρευνα ανακαλύπτει ότι φάρμακο για τον καρκίνο βοηθά τους όγκους να αναπτυχθούν Ένα σημαντικό φάρμακο που έχει σχεδιαστεί για τη συρρίκνωση των όγκων στον προχωρημένο καρκίνο του μαστού, στην πραγματικότητα βοηθά να αναπτυχθούν, σύμφωνα με νέα μελέτη. Αν και χρησιμοποιείται συστηματικά από την έγκρισή της πριν από 11 χρόνια, οι ερευνητές μόλις πρόσφατα ανακάλυψαν ότι η λαπατινίμπη (Lapatinib) θα μπορούσε να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. (online)

ΠΕΡΑ ΑΠΟ ΤΟ ΦΟΒΟ

 ΡΟΥΙΖ ΝΤΟΝ ΜΙΓΚΕΛ

Για να ασκηθούμε στις Τέσσερις Συμφωνίες, προτού φτάσουμε στην Κυριαρχία της Αγάπης, χρειάζεται να κινηθούμε πέρα από τον φόβο. Ο φόβος αποτελεί την πηγή όλων των αρνητικών συμφωνιών που έχουμε συνάψει στη ζωή.

Οι εταιρείες φαρμάκων δεν θα αποκόμιζαν κέρδος εάν θεράπευαν τους ανθρώπους. Οι φαρμακευτικές εταιρείες θα σταματούσαν να είναι κερδοφόρες εάν τα φάρμακά τους θεράπευαν πραγματικά ανθρώπους, καθώς θα μειωνόταν η αγορά τους. Στην πραγματικότητα, η θεραπεία των ανθρώπων είναι "ένα μη βιώσιμο επιχειρηματικό μοντέλο", λέει η εμπορική τράπεζα Goldman Sachs.(online)

holisticlife.gr - εγγραφείτε στο newsletter

ΕΚΔΟΣΕΙΣ ETRA

Holistic Life®

ISSN 1790-1510 Ιδιοκτήτης: Etra Publishing © Έδρα: Ευεργετών 7, Π. Φάληρο, 17563 τηλ.: 210 9811753 Εκδότης: Γεράσιμος Κατραμάδος Υπεύθυνη ύλης: Βάλλυ Καλοζούμη holisticlifenews@gmail.com Διαφήμιση: Star & Mountain Φωτογραφία: Depositphotos Επιστημονικοί συνεργάτες: Πέτρος Αργυρίου (Ιατρική έρευνα) Κωνσταντίνα Θεοδωράτου (Βελονισμός) Βάλλυ Καλοζούμη (Ομοιοπαθητική) Χρυσούλα Κωνσταντιανού (Bach Remedies, Ομοιο/κή)) Κων/νος Κωνσταντόπουλος (Ομοιοπαθητική) Κων/νος Λιάτσικος (Naturopathy) Βασίλης Μαυρομάτης (Υoga, Naturopathy) Κασάνδρα Μουγιάκου (Βιοσυντονισμός) Λύσανδρος Μυγιάκης (Ομοιοπαθητική) Μυρτώ Μυλωνά (Διατροφολογία) Μ. Παπαδημητρίου - Βοulenger (Οστεοπαθητική) Γιώργος Πάνος (Ομοιοπαθητική) Κων/νος Πίσιος (Ομοιοπαθητική) Μαρία Ρίτσου (Διατροφολογία) Θεανώ Ρέντζη (Ομοιοπαθητική) Μηνάς Ρηγάτος (Ομοιοπαθητική) Ε. Καραμάνη - Σκαρπαθάκη (Χειροπρακτική) Γεράσιμος Στουραΐτης (Ομοιοπαθητική) Στέλιος Συρόπουλος (Φυσιοθεραπεία) Αλέξανδρος Τηλικίδης (Π.Κ.Ι.) William Tyler (Νaturopathy) Απαγορεύεται η αναδημοσίευση, η αναπαραγωγή, ολική ή περιληπτική, η κατά παράφραση ή διασκευή απόδοση του περιεχομένου του περιοδικού με οποιονδήποτε τρόπο, χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια του εκδότη. (Ν.2121/1993 και κανόνες διεθνούς δικαίου που ισχύουν στην Ελλάδα). Οι απόψεις των αρθρογράφων δεν αποτελούν κατ΄ανάγκη και θέσεις του περιοδικού. Οι πληροφορίες που παρέχονται δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη γνωμάτευση ιατρού ή άλλου ειδικού της υγείας. Πάντα χρησιμοποιείτε τα βότανα ή φυσικά σκευάσματα υπό την επίβλεψη ενός ειδικού ιατρού και ποτέ μόνοι σας με δική σας πρωτοβουλία. Οι φυσικές θεραπείες και δεν αποτελούν υποκατάστατο ιατρικής περίθαλψης. Παρακαλούμε συμβουλευτείτε απαραιτήτως τον ιατρό σας για οποιοδήποτε θέμα υγείας και πριν την χρήση οποιουδήποτε βότανου ή θεραπείας. Μην χρησιμοποιείτε ποτέ βότανα ή οποιαδήποτε θεραπεία κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης μόνα τους ή σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα, ακόμα και συμπληρώματα χωρίς την συνταγή ειδικού ιατρού.

Holistic Life 3

ΕΝΑΛΛΛΑΚΤΙΚΗ ΑΤΖΕΝΤΑ enallaktikiagenda.gr 2o Camp Εναλλακτικών Διακοπών

24-29 Αυγούστου 2018, Χαλκιδική 6 μέρες διακοπές στην Χαλκιδική με 5 διανυκτερεύσεις, 3 γεύματα την ημέρα σε μπουφέ, με πολλές εναλλακτικές δραστηριότητες και εκπαιδευτικά σεμινάρια κάθε μέρα. 25 συνολικά βιωματικά σεμινάρια & δράσεις, από 23 εκπαιδευτές. Πληροφορίες: lovecommunity.gr 6946-378029 & 6974-010930

Η Τέχνη και Επιστήμη του Ecotuning - Εισαγωγή στην Εφαρμοσμένη Οικοψυχολογία

11-16 Αυγούστου 2018, Canzo (Como), Ιταλία Στις Άλπεις της Ιταλίας θα γίνει η διεξαγωγή του Διεθνούς Σεμιναρίου που οργανώνεται σε συνεργασία μεταξύ της Ecopsiché, την πρώτη Ιταλική Σχολή Οικοψυχολογίας και την Ελληνική Εταιρεία Οικοψυχολογίας, Ψυχικής και Ενιαίας Υγείας, με την υποστήριξη της Διεθνούς Εταιρίας Οικοψυχολογίας. Απευθύνεται σε επαγγελματίες ψυχικής υγείας, ανθρωπιστικών επαγγελμάτων, εκπαιδευτικούς αλλά και σε οποιονδήποτε θέλει να διευρύνει τους ορίζοντές του, να αναζητήσει την εσωτερική του ισορροπία με την επανένωσης του με ένα υπέροχο φυσικό περιβάλλον με πολλές εναλλαγές. Πληροφορίες: τηλ. 6945383866 www.ecopsychology.gr

Σταφυλοθεραπεία: Τετραήμερο Retreat στη Χαλκιδική με τον Δρ Βασίλειο Τριτάκη και τη Χριστίνα Πολύζου | Healthy Life Holidays

20-23 Σεπτεμβρίου 2018, Χαλκιδική Το Healthy Life Holidays είναι γεγονός! Η Ecopolis, διοργανώτρια εταιρεία του Healthy Life Festival, παρουσιάζει το πρώτο retreat, από μια σειρά προορισμών που θα ακολουθήσουν. Με κεντρικό άξονα τη βελτίωση της υγείας, τόσο σε σωματικό, όσο και σε συναισθηματικό – διανοητικό επίπεδο θα επιβλέπονται από κορυφαίους επαγγελματίες του χώρου της υγείας και της άσκησης. Σε αυτό το retreat, κεντρικοί εισηγητές είναι ο ιατρός Δρ Βασίλειος Τριτάκης και η πεπειραμένη εκπαιδεύτρια pilates Χριστίνα Πολύζου. Πληροφορίες: τηλ. 210 8817662 / 6972776991 www.healthylifefestival.gr/

ΙΝΣΤΙΤΟΥΤΟ ΝΕΟΚΡΑΝΙΟΪΕΡΗΣ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ Εκπαιδευτικά Σεμινάρια Νεο-ΚρανιοΙερης Θεραπειας 27 Ιουλίου - 3 Αυγούστου: LEVEL 1 για Αρχάριους 5 - 14 Αυγούστου: LEVEL 2 16 20 Αυγούστου - Annual Meeting Ετήσιο συμπόσιο της Νεο-ΚρανιοΙερης Θεραπειας με πολλές βιωματικές συνεδρίες πολλαπλών χεριών 22 Αυγούστου - 1 Σεπτεμβρίου: LEVEL 3 Πληροφορίες: τηλ. 6945703890 www.neocranio.com

ΕΘΝΙΚΗ ΕΤΑΙΡΕΙΑ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑΣ Η πληρέστερη ομοιοπαθητική εκπαίδευση δωρεάν για Ιατρούς, Οδοντιάτρους, Κτηνιάτρους, Φαρμακοποιούς και φοιτητές των αντίστοιχων σχολών. Χορηγείται ΕΥΡΩΠΑΙΚΟ ΔΙΠΛΩΜΑ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ (από την Ευρωπαϊκή E.C.H., κοινό για όλες τις Ευρωπαϊκές χώρες). Παρέχονται επίσης δωρεάν ενημερωτικά σεμινάρια Ομοιοπαθητικής 45 ωρών για παραϊατρικά επαγγέλματα και ψυχολόγους, βιολόγους Στην εκπαίδευση συμμετέχουν στελέχη της Ελληνικής Εταιρείας Ομοιοπαθητικής Οδοντιατρικής και της Ελληνικής Εταιρείας Ομοιοπαθητικών Φαρμακοποιών. Διεπιστημονική υποστήριξη: Σύλλογος Επιστημόνων για την Προώθηση της Ομοιοπαθητικής Συντονιστής: Βαγγέλης Ζαφειρίου, Ψυχίατρος, Μέλος του ΔΣ του Ιατρικού Συλλόγου Αθηνών, εκπρόσωπος του Ι.Σ.Α στον Π.Ι.Σ. Μέλος της Εκπαιδευτικής Επιτροπής της Ευρωπαϊκής E.C.H. Πληροφορίες: τηλ: 210-7222284, 6932-981719, homeopathyingreece.gr 4 Holistic Life

Holistic Life 5

Σεμινάρια - εκδηλώσεις Το ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟ ΚΕΝΤΡO ΚΛΑΣΣΙΚΗΣ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ (IKKO) με την υποστήριξη του Συλλόγου Ομοιοπαθητικών Ελλάδος (ΣΟΕ) διοργανώνει Σεμινάριο Ομοιοπαθητικής με τίτλο:

«ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΓΡΙΠΗΣ ΚΑΙ ΚΡΥΟΛΟΓΗΜΑΤΩΝ ΜΕ ΤΗΝ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ» με τον Γεράσιμο Στουραΐτη στις 3 και 4 Νοεμβρίου 2018, στην Αθήνα

Με αφορμή τα 25 χρόνια από την ίδρυση του Ιπποκράτειου Κέντρου Κλασσικής Ομοιοπαθητικής (ΙΚΚΟ) ο ιδρυτής του και επίτιμος πρόεδρος του Συλλόγου Ομοιοπαθητικών Ελλάδος (ΣΟΕ) κ. Γεράσιμος Στουραΐτης θα μοιραστεί την πολύχρονη εμπειρία του στην αντιμετώπιση της γρίπης και των κρυολογημάτων με την Ομοιοπαθητική. Σάββατο 3 Νοεμβρίου (10.30πμ – 6.00μμ) και Κυριακή 4 Νοεμβρίου (10.30πμ – 3.30μμ) 2018, ο Γεράσιμος Στουραΐτης θα παρουσιάσει μέσα από την οπτική της Ομοιοπαθητικής τον τρόπο αντιμετώπισης νοσηρών συμπτωμάτων γρίπης και κρυολογημάτων. Θα αναφερθεί σε μια ομάδα ασθενειών που οφείλονται σε διαφόρους μολυσματικούς παράγοντες με κοινό χαρακτηριστικό την συνήθως γρήγορη εξέλιξη τους και την προσβολή κυρίως των ανώτερων αναπνευστικών οδών. Η μεθοδολογία που θα αναπτύξει βασισμένος στους Νόμους της Κλασσικής Ομοιοπαθητικής θα δώσει στους συμμετέχοντες την δυνατότητα να κατανοήσουν αυτό που και ο ίδιος ο Pasteur είχε τονίσει,

ότι: «ο κύριος παράγοντας που προστατεύει τον άνθρωπο από τη μετάδοση των ασθενειών είναι ότι η υγεία του εξαρτάται περισσότερο από την ατομική αμυντική ικανότητά του, παρά από τα βακτηρίδια που τον περιβάλλουν». Χρησιμοποιώντας την Ομοιοπαθητική, ενισχύεται ακριβώς αυτή η ικανότητα άμυνας του οργανισμού, τα συμπτώματα υποχωρούν άμεσα και ο άνθρωπος επανέρχεται σε υγιή κατάσταση χωρίς την καταπίεση των συμπτωμάτων του με χημικά μέσα. Το σεμινάριο απευθύνεται σε Ομοιοπαθητικούς και σπουδαστές Ομοιοπαθητικής. Θα δοθούν βεβαιώσεις παρακολούθησης στους συμμετέχοντες. Πληροφορίες και Δηλώσεις Συμμετοχής στο: info@ikko.gr και στο τηλ. 6945977575 Κλείστε την θέση σας μέχρι 10 Οκτωβρίου 2018 για να επωφεληθείτε έκπτωσης στο κόστος συμμετοχής.

Μικροβιακή αντοχή και η συμβολή της ομοιοπαθητικής στην αντιμετώπισή της

τις 16 Απριλίου, πραγματοποιήθηκε συνάντηση εμπειρογνωμόνων του ECHAMP στη Μασσαλία, με τίτλο «Συμβολή της ομοιοπαθητικής στην κοινωνία και τους ασθενείς: η περίπτωση της μικροβιακής αντοχής». Το συνέδριο αυτό έφερε στο προσκήνιο τις προοπτικές της δημόσιας υγείας, των ιατρών, των επιστημόνων και των ασθενών να εξετάσουν τη θετική συμβολή της συμπληρωματικής ιατρικής και πιο συγκεκριμένα της ομοιοπαθητικής και της ανθρωποσοφικής ιατρικής, στην αυξανόμενη απειλή της μικροβιακής αντοχής στη δημόσια υγεία. Τα βακτήρια αναπτύσσουν αντίσταση στη δράση των αντιβιοτικών, καθιστώντας τα αναποτελεσματικά. Αυτό αναγνωρίζεται όλο και περισσότερο ως σοβαρή παγκόσμια απειλή για την υγεία, απαιτώντας δράση από όλους τους κυβερνητικούς τομείς και την κοινωνία, τόσο στην Ευρώπη όσο και στον υπόλοιπο κόσμο. Πρόεδρος της διοργάνωσης ορίστηκε ο Robbert Van Haselen, διευθυντής του International Institute for Integrated Medicine (Διεθνούς Ινστιτούτου Ολοκληρωμένης Ιατρικής) και συμμετείχαν οργανισμοί - μέλη του ECHAMP με σκοπό να εξετάσουν πώς θα αντιμετωπίσουν την απειλή αυτή με ολοκληρωμένο και συντονισμένο τρόπο. Μεταξύ των συμμετεχόντων, παραβρέθηκε ο καθηγητή Yves Frances, ο καθηγητή Elias Riad και η καθηγήτρια Evelyne Ollivier από το Πανεπιστήμιο της

6 Holistic Life

Μασσαλίας. Ο Philippe Hartemann, καθηγητής δημόσιας υγείας από το Πανεπιστήμιο του Nancy, παρουσίασε την τρέχουσα κατάσταση και τον αυξανόμενο λόγο ανησυχίας για τη δημόσια υγεία στην Ευρώπη. Ο καθηγητής Erik Baars από το Πανεπιστήμιο Εφαρμοσμένων Επιστημών στο Leiden παρουσίασε τα αποτελέσματα πρόσφατων ερευνών που δείχνουν ότι οι γενικοί γιατροί που έχουν εκπαιδευτεί επιπρόσθετα στην ολοκληρωμένη ή συμπληρωματική ιατρική έχουν χαμηλότερα ποσοστά συνταγογράφησης αντιβιοτικών. Ο Δρ Henri Carrée, ένας γαλλικός ομοιοπαθητικός γιατρός που έχει εκπαιδευτεί επίσης στην πνευμονολογία και στα επείγοντα περιστατικά, μοιράστηκε την εμπειρία του ως ομοιοπαθητικός τονίζοντας τα οφέλη μιας ολοκληρωμένης θεραπευτικής προσέγγισης. Ο Robert Johnstone από το Ευρωπαϊκό Φόρουμ για την Καλή Κλινική Πρακτική έκανε μια έκκληση από την πλευρά του ασθενούς για την ανάγκη να δοθεί περισσότερη σημασία στη φωνή του ασθενούς και στην ελεύθερη επιλογή θεραπείας. Οι συμμετέχοντες συμφώνησαν ότι μια πιο ολοκληρωμένη προσέγγιση της ιατρικής μπορεί να αποτελέσει πολύτιμη συμβολή στη θεραπεία, με αποτέλεσμα τη μείωση της χρήσης αντιβιοτικών, προς όφελος των επαγγελματιών του τομέα της υγείας και των ασθενών τόσο σήμερα όσο και μακροπρόθεσμα.

Holistic Life 7

ΠΟΛΥΧΩΡΟΣ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΑΘΗΝΩΝ ΤΕΣΣΕΡΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ (Τα καλύτερα tips) με τον ομοιοπαθητικό ΛΥΣΑΝΔΡΟ ΜΥΓΙΑΚΗ. Συνταγές με τα ΚΑΛΥΤΕΡΑ TIPS ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ διεθνώς, ΑΛΑΤΑ ΣΟΥΣΛΕΡ, ΑΝΘΟΪΑΜΑΤΑ, ΓΕΜΜΟΘΕΡΑΠΕΙΑ κλπ. 1. Τετάρτη 30 Μαΐου 2018. 2. Τετάρτη 27 Ιουνίου 2018. 3. Τετάρτη 25 Ιουλίου 2018. 4. Τετάρτη 29 Αυγούστου 2018. Τα σεμινάρια θα αρχίζουν στις 4.00 το απόγευμα και θα τελειώνουν στις 7.30. Τέσσερα σημαντικά σεμινάρια που δεν πρέπει να χάσετε, με ότι καλύτερο υπάρχει διεθνώς για μια πληθώρα ασθενειών. Η απάντηση στο ερώτημα: «Τι θα δώσω άμεσα στον ασθενή μου;» Για επαγγελματίες υγείας, εναλλακτικούς θεραπευτές, ψυχολόγους, σπουδαστές της ομοιοπαθητικής, ομοιοπαθητικούς. Για νέους και παλιούς

στην ολιστική θεραπεία. Θέσεις πολύ περιορισμένες. Απαιτείται έγκαιρη προεγγραφή στα τηλέφωνα: 210 -76 43 963 και στο 6978 – 87 59 28. Κόστος εκάστου σεμιναρίου: 50 ευρώ. Σε όσους εγγραφούν και για τα τέσσερα σεμινάρια γίνεται έκπτωση 10%. Επίσης θα χορηγείται Πιστοποιητικό παρακολούθησης και θα γίνεται έκπτωση 20% στα βιβλία Ομοιοπαθητικής των εκδόσεών μας. Πληροφορίες: «ΠΟΛΥΧΩΡΟΣ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΑΘΗΝΩΝ» Περικλέους 2. Άνω Ηλιούπολη. Αθήνα. Τηλ: 210 -76 43 963 και 6978 – 87 59 28. Facebook: ΠΟΛΥΧΩΡΟΣ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΑΘΗΝΩΝ

«Ελληνική Εγκυκλοπαίδεια Ομοιοπαθητικής» του Λ. Μυγιάκη Είναι πλέον διαθέσιμο στους σπουδαστές μας και το πολυαναμενόμενο έργο των δέκα χιλιάδων σελίδων Ελληνική Εγκυκλοπαίδεια Ομοιοπαθητικής [Codex Homeopathica Hellenica]. Περιέχει αλφαβητικά από το Α μέχρι το Ω στην ελληνική γλώσσα όλη την θεραπευτική γνώση της Ομοιοπαθητικής. Δηλαδή: 1. Το ολοκαίνουριο τετράτομο Ελληνικό Repertory Ομοιοπαθητικής. 2. Τις καλύτερες και αποτελεσματικότερες συνταγογραφήσεις της Ομοιοπαθητικής επί όλων των θεμάτων. Τι συνιστούν οι καλύτεροι ομοιοπαθητικοί διεθνώς. 3. Πληθώρα από μοναδικού ενδιαφέροντος θεραπευμένα κλινικά περιστατικά. 4. Εκατοντάδες συνταγές με άλατα Σούσλερ ανά

ασθένεια. 5. Εκατοντάδες θεραπευτικά πρωτόκολλα γεμμοθεραπείας ανά ασθένεια. 6. Εκατοντάδες συνταγές με βάμματα βοτάνων. Με στοιχεία Repertory, συνταγές και περιστατικά!!Δεκαπέντε χρόνια συγγραφής! Από το έργο αυτό μπορούν να ωφεληθούν τόσο οι καινούριοι στην ομοιοπαθητική όσο και οι προχωρημένοι. Μεγάλο μέρος του τεράστιου αυτού έργου των δέκα χιλιάδων σελίδων θα το αποκτήσουν οι σπουδαστές μας στα τριετή εκπαιδευτικά μας προγράμματα Ομοιοπαθητικής: Silver, Gold και Premium (τετραετές). Η «Ελληνική Εγκυκλοπαίδεια Ομοιοπαθητικής» προς το παρόν διατίθεται μόνο στους σπουδαστές μας.

Το Ελληνικό Repertory Oμοιοπαθητικής Ομοιοπαθητικό αλφαβητικό λεξικό συμπτωμάτων και ομοιοπαθητικών φαρμάκων. Πρώτη έκδοση στην ελληνική γλώσσα. (Σελίδες: 1300).

Δέκα χρόνια έρευνα και υπεύθυνη συγγραφή από τον Λ. Μυγιάκη. Χιλιάδες λήμματα (rubrics) συμπτωμάτων παρουσιασμένα πλήρως στην ελληνική γλώσσα (και με την αγγλική τους ονομασία). Αλφαβητική κατάταξη για εύκολη ανεύρεση του συμπτώματος και των φαρμάκων. Περιέχει επίσης κατάλογο με συμπληρωματικά φάρμακα, αντίδοτα, ασύμβατα και δύο εργασίες των Kent και Roberts για ζητήματα ανάλυσης του περιστατικού με τη βοήθεια του Repertory. Ένα βιβλίο με το οποίο εργάζονται καθημερινά εκατοντάδες ομοιοπαθητικοί, σπουδαστές και μελετητές της Ομοιοπαθητικής. Περιέχει και CD-ROM με ένα σεμινάριο Ομοιοπαθητικής του Λύσανδρου Μυγιάκη. Αναζητήστε το στον «Πoλυχώρο Ομοιοπαθητικής Αθηνών» μαζί με ακόμη 50 βιβλία και CD-ROMs Ομοιοπαθητικής στην ελληνική γλώσσα. (Προσοχή: Το Ελληνικό Repertory Ομοιοπαθητικής κυκλοφορεί μόνο σε βιβλίο!) Πληροφορίες: τηλ. 210- 76 43 963 και 6978 – 87 59 28 • www.altersimilia.gr

ΕΙΔΙΚΗ ΕΟΡΤΑΣΤΙΚΗ ΠΡΟΣΦΟΡΑ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΝΑΓΝΩΣΤΕΣ ΤΟΥ HOLISTIC LIFE

Εορτάζοντας φέτος δέκα χρόνια από την έναρξη λειτουργίας του «ΠΟΛΥΧΩΡΟΥ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΑΘΗΝΩΝ», αυτό το δίμηνο θα χορηγήσουμε μια μοναδική έκπτωση 20% σε δέκα αναγνώστες του HOLISTIC LIFE που θα αγοράσουν το «ΕΛΛΗΝΙΚΟ REPERTORY ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ», το απαραίτητο βιβλίο καθημερινής χρήσης για τον σπουδαστή της Ομοιοπαθητικής και για τον επαγγελματία ομοιοπαθητικό. Καλέστε στο τηλ: 210-76 43 963 είτε 6978-87 59 28. 8 Holistic Life

Holistic Life 9

Το έντερο έχει τρεις βασικές λειτουργίες: Πέψη των τροφών και μετατροπή σε βιταμίνες, απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και παρεμπόδιση των τοξινών και των παθογόνων να εισέλθουν στον οργανισμό. Όταν η χλωρίδα του εντέρου είναι σε μια υγιή ισορροπία υπάρχει «orthobiosis», όρος που εισήχθη το 1900 από τη μεγάλη μικροβιολόγο Elie Metchnikoff . Όταν το έντερο μας είναι εκτός λειτουργίας λέγεται ότι έχουμε «dysbiosis‘’. Είναι τόσο ανησυχητικό γεγονός που επινοήθηκε η φράση: «Ο θάνατος αρχίζει από το έντερο!»

ΣοεψιαλHealth & healing

Πόσο καλή είναι η πέψη μας; Η Σάρα Ντάβενπορτ μάς δείχνει πώς να αξιολογήσουμε την κατάσταση του πεπτικού μας συστήματος με μερικά απλά τεστ στο σπίτι και πώς να δώσουμε λύση σε κάθε πιθανό πρόβλημα

Τα ένζυμα απαντώνται φυσικά σε ακατέργαστες τροφές ή τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση, όμως καταστρέφονται με το μαγείρεμα. Η πλειονότητα της τροφής μας είναι μαγειρεμένη ή επεξεργασμένη, επομένως τα περισσότερα τρόφιμα σήμερα σχεδόν στερούνται ενζύμων. Τα χαμηλά επίπεδα ενζύμων μάς κάνουν να γερνάμε γρηγορότερα και να παίρνουμε βάρος και συνδέονται επίσης με χρόνιες ασθένειες, όπως η παχυσαρκία, οι καρδιακές παθήσεις και ορισμένες μορφές καρκίνου.

Ενζυμικά βοηθήματα

εγάλο μέρος της υγείας και της ευημερίας μας βασίζεται στην ικανότητα του εντέρου να αφομοιώνει αυτό που τρώμε και να απορροφά όλα τα ωφέλιμα στοιχεία του. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από πεπτικά προβλήματα όπως ο τυμπανισμός και το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, η δυσανεξία σε τροφές ή η δυσφορία μετά το φαγητό. Το σώμα μας χρειάζεται μια σταθερή πηγή καυσίμων με τη μορφή πρωτεϊνών, υδατανθράκων, λιπών, βιταμινών και μετάλλων και κατανοώντας πώς λειτουργεί το έντερο, ελέγχοντας την αποτελεσματικότητά του και στη συνέχεια αποκαθιστώντας ενδεχόμενες ανισορροπίες, βοηθάμε τον οργανισμό μας να αισθανόμαστε καλά και να νιώθουμε ενεργητικότητα. Τα παρακάτω τεστ, τα περισσότερα εκ των οποίων μπορεί κανείς να κάνει στο σπίτι, μας δίνουν μία εικόνα της κατάστασης της πέψης μας και ακολουθώντας κάποιες συμβουλές μπορεί κανείς να βελτιώσει κάθε πτυχή της υγείας του εντέρου του.

Το στομάχι: ο επεξεργαστής τροφών

Το στομάχι, το οποίο βρίσκεται στην πάνω αριστερή περιοχή της κοιλιάς, αποτελεί τον επεξεργαστή των τροφών. Μπορεί να κρατήσει περίπου 1,5 λίτρα φαγητού και ποτού και χρειάζεται κατά προσέγγιση επτά δευτερόλεπτα για να φτάσει το φαγητό από το στόμα στο στομάχι και περίπου τέσσερις ώρες για να γίνει η επεξεργασία ενός μέτριου γεύματος. Το στομάχι το κάνει αυτό με την έκκριση υδροχλωρικού οξέος (HCL) και πεπτικών ενζύμων για να χωνέψει τις πρωτεΐνες, να διαλύσει τις φυτικές ίνες και να μαλακώσει κάθε συνδετικό ιστό στις τροφές, να εξοντώσει οποιαδήποτε παθογόνα ή παράσιτα κατά τη διαδικασία επεξεργασίας, πριν παραδώσει την τροφή στο λεπτό έντερο. Πολλά προβλήματα του στομάχου, όπως η καούρα και η δυσπεψία, προκύπτουν από τη γρήγορη κατανάλωση της τροφής και μπορούν να επιλυθούν με απλή επιβράδυνση της διαδικασίας στα γεύματα και φροντίζοντας να μασάμε κάθε μπουκιά τουλάχιστον 10 Holistic Life

20 φορές πριν την κατάποση, επιτρέποντας στο σάλιο να αρχίσει να διασπά το φαγητό πολύ πριν φτάσει στο στομάχι. Εάν, ωστόσο, τα προβλήματα μετά το φαγητό εξακολουθούν να υφίστανται, τότε ίσως είναι καιρός να ελέγξετε τα επίπεδα HCL. Μόλις έχετε την απάντηση, τότε είναι πάντα καλή ιδέα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για περαιτέρω συμβουλές και να αποκλείσετε σοβαρότερα προβλήματα.

Ένζυμα

Έχουμε περίπου 3.000 διαφορετικές ποικιλίες ενζύμων στο σώμα μας, οι οποίες εμπλέκονται σε τεράστιους αριθμούς μεταβολικών διεργασιών και λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένης της αφομοίωσης των τροφών, της επισκευής, της ανανέωσης, και της διατήρησης ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος. Καθώς γερνάμε, τα επίπεδα των πεπτικών ενζύμων μειώνονται, οπότε ένας 70χρονος έχει το μισό της ποσότητας των ενζύμων που διέθετε στην ηλικία των 20 ετών.

Τα παρακάτω είναι κάποια ενζυμικά βοηθήματα που βοηθούν την πέψη: Φυσικά ένζυμα. Βρίσκονται σε ακατέργαστα βιολογικά τρόφιμα, ειδικά φρούτα και λαχανικά, αλλά και στο μη παστεριωμένο γάλα, τους κρόκους αβγών, το ξινολάχανο και τα λαχανικά τουρσί. Τα φυσικά ένζυμα είναι ωφέλιμα για το ανοσοποιητικό σύστημα, τις αρθρώσεις και τις αρτηρίες. Πεπτικά ένζυμα. Βρίσκονται κυρίως στο έντερο και βοηθούν στην ελαχιστοποίηση της δυσπεψίας, της παλινδρόμησης, του φουσκώματος και των αερίων. Υπάρχουν τρεις κύριες κατηγορίες πεπτικών ενζύμων στο σώμα: • Αμυλάσες, οι οποίες διασπούν τους υδατάνθρακες. • Λιπάσες, οι οποίες διασπούν λίπη. • Πρωτεάσες, οι οποίες διασπούν τις πρωτεΐνες. Και οι τρεις τύποι πεπτικών ενζύμων παράγονται στο πάγκρεας και βρίσκονται φυσικά σε ωμά φρούτα και λαχανικά, σπόρους που έχουν βλαστήσει, ακατέργαστους καρπούς, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια. Τα περισσότερα συμπληρώματα περιέχουν αυτά τα τρία συν ένα συνδυασμό πρόσθετων ενζύμων υποστήριξης.

Τεστ του χυμού λεμονιού

Η παλινδρόμηση οξέων και η καούρα είναι το πιο συχνό αποτέλεσμα των οξέων του στομάχου (HCL) που είναι είτε υπερβολικά λίγα είτε υπερβολικά πολλά. Αν υποφέρετε από αυτό, την επόμενη φορά που θα έχετε πόνο στο στομάχι, δοκιμάστε να καταπιείτε μια κουταλιά της σούπας φρέσκο χυμό λεμονιού. Εάν ο πόνος εξαφανιστεί, μπορεί να έχετε πολύ λίγα οξέα στομάχου. Εάν ο πόνος επιδεινωθεί, τότε μπορεί να έχετε πάρα πολύ οξύ στο στομάχι και ενδεχομένως έλκος, γι’ αυτό φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Εάν και μόνο εάν τα συμπτώματά σας απομακρυνθούν με το τεστ του χυμού λεμονιού, ακολουθήστε το παρακάτω τεστ υδροχλωρικής βεταΐνης (Betaine HCL). Εάν παίρνετε ήδη κάποια φαρμακευτική αγωγή, συμβουλευτείτε το γιατρό σας ότι η αγωγή είναι συμβατή με την υδροχλωρική βεταΐνη.

Τεστ υδροχλωρικής βεταΐνης

Πάρτε 1 κάψουλα υδροχλωρικής βεταΐνης πριν από την τελευταία μπουκιά του κύριου γεύματός σας (πρέπει να περιέχει πρωτεΐνες και λίπη). Οποιαδήποτε αίσθηση καψίματος ή δυσπεψία σημαίνει ότι έχετε ήδη αρκετό υδροχλωρικό οξύ ή πάλι ότι μπορεί να έχετε έλκος στο στομάχι και πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Εάν υπάρχει αίσθηση καούρας, σταματήστε το τεστ σε αυτό το σημείο. Αν δεν έχετε κάποια αίσθηση καψίματος, πάρτε δύο κάψουλες υδροχλωρικής βεταΐνης την επόμενη ημέρα, ακολουθούμενες από τρεις κάψουλες την

Holistic Life 11

μεθεπόμενη ημέρα. Αν δεν έχετε ακόμα αίσθηση καψίματος, τότε χρειάζεστε περισσότερο υδροχλωρικό οξύ και θα πρέπει να συνεχίσετε να προσθέτετε μια κάψουλα σε κάθε γεύμα έως ότου αισθανθείτε καούρα ή κάποια ένδειξη ερεθισμού και τότε θα πρέπει να λαμβάνετε μία κάψουλα λιγότερη στα γεύματά σας. Εάν πρόκειται να έχετε ένα γεύμα που αποτελείται κυρίως από υδατάνθρακες, τότε χρησιμοποιείστε τη μισή δόση. Κάθε φορά που παρουσιάζετε οποιοδήποτε ερεθισμό, μειώστε τη δόση σας κατά μία κάψουλα κάθε γεύμα μέχρι να μην εμφανίζεται πλέον., αφού θα έχεετε ισορροπημένα επίπεδα στομαχικού οξέος.

Συμβουλές για ένα υγιές στομάχι

• Μασάτε κάθε μπουκιά τροφής τουλάχιστον 20 φορές πριν την κατάποση. Η μάσηση παράγει σάλιο (το οποίο περιέχει αμυλάση) και ξεκινά αποτελεσματικά την πεπτική διαδικασία, επιτρέποντας έτσι τη σωστή διάσπαση της τροφής. Η κατάποση μεγάλων κομματιών τροφής πολύ γρήγορα προκαλεί προβλήματα στο έντερο, καθώς η άπεπτη τροφή ζυμώνεται, δημιουργώντας τοξίνες και αέρια που ερεθίζουν την επένδυση του στομάχου. Εμποδίζει επίσης την απορρόφηση θρεπτικών ουσιών και δημιουργεί πεπτικά προβλήματα. • Πάρτε πεπτικά ένζυμα, συμπεριλαμβανομένου του υδροχλωρικού οξέος, με κάθε γεύμα εάν τα χρειάζεστε και συμπληρώστε με B6 (50mg) και ψευδάργυρο (30mg). Τα πεπτικά ένζυμα βοηθούν στην παραγωγή υδροχλωρικού οξέος και την πέψη γενικότερα, η βιταμίνη Β6 ενισχύει το οξύ του στομάχου και ο ψευδάργυρος βοηθά τα συμπτώματα δυσανεξίας. • Για έλκη: Πάρτε γλυκόριζα σε μασώμενη μορφή (deglycyrrhizinated licorice DGL), όχι σε κάψουλα, επειδή το σάλιο κάνει τη διαδικασία πιο αποτελεσματική.

Το λεπτό έντερο: ο αναμείκτης τροφής και αφομοιωτής

Στο λεπτό έντερο η τροφή που έχει ήδη διασπαστεί στο στομάχι, επεξεργάζεται περαιτέρω, καθώς αναμιγνύεται με τη χολή από το συκώτι και τους χυμούς από το πάγκρεας. Περίπου το 95% της τροφής που καταναλώνουμε χωνεύεται εδώ, και τα χρήσιμα θρεπτικά συστατικά διαχωρίζονται από τα άχρηστα προϊόντα. Η τροφή παραμένει στο λεπτό έντερο για 1-4 ώρες πριν μετακινηθεί στο παχύ έντερο για περαιτέρω επεξεργασία. Περίπου το 70-90 % των εντερικών παρασίτων ζουν επίσης εδώ. Η διατήρηση ενός υγιούς λεπτού εντέρου εξαρτάται από τα επίπεδα των βακτηρίων και η δημιουργία βλέννας στα εντερικά τοιχώματα μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα και να καταστρέψει την ενέργειά σας. Εάν έχετε φουσκώματα, αέρια και χαλαρές κινήσεις του εντέρου και κοιμάστε αμέσως μετά το φαγητό, ίσως έχετε κάποιο εντερικό πρόβλημα όπως κάντιντα, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή βακτηριακή υπερανάπτυξη του λεπτού εντέρου. Η κακή αναπνοή είναι συχνά ένα σημάδι ότι μπορεί να έχετε κάποιο πρόβλημα. Ο κάντιντα είναι ένας από τα πιο κοινούς και πιο δύσκολα αντιμετωπίσιμους μύκητες, αλλά σπάνια δημιουργεί πρόβλημα εκτός και αν συνυπάρχει με υπερβολική ανάπτυξη βακτηριδίων. Ο κάντιντα εξαπλώνεται γρήγορα και μοιάζουν διεισδύει σε ιστούς και αδένες. Τρέφεται με τη ζάχαρη και καθώς η κατανάλωση ζάχαρης έχει αυξηθεί τις τελευταίες δεκαετίες, το ίδιο έχει συμβεί και στον μύκητα. Η καταστροφή των «φιλικών» βακτηρίων στο έντερο μπορεί να συμβεί μετά από επαναλαμβανόμενες αγωγές αντιβιοτικών, λήψη αντισυλληπτικών, κατανάλωση χλωριωμένου νερού βρύσης αλλά και λόγω διατροφής πλούσιας σε ζάχαρη. Όλα αυτά βοηθούν τα «κακά» βακτήρια να αυξηθούν και ο κάντιντα πολλαπλασιάζεται εκθετικά, οπότε αν έχετε αυξημένο κάντιντα, έχετε και βακτηριακό πρόβλημα. Αν ο κάντιντα αυξηθεί ανεξέλεγκτα, μπορεί να οδηγήσει σε εμφανή συμπτώματα όπως πόδι του αθλητή, κολπική μυκητίαση, δερματοφυτία, αλλά υπάρχουν και άλλα λιγότερο εμφανή συμπτώματα, όπως εξάντληση και λοιμώξεις του εντέρου και του ουροποιητικού συστήματος. Μερικές δοκιμές έχουν δείξει ότι τα προβιοτικά επηρεάζουν θετικά ένα ευρύ φάσμα θεμάτων υγείας, όπως το άγχος και η κατάθλιψη, ο κάντιντα, οι αλλεργίες, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και η νόσο του Crohn.

Τεστ σύνδρομου εντερικής μικροβιακής υπερανάπτυξης (SIBO)

Τα βακτήρια του εντέρου εκκρίνουν υψηλά επίπεδα υδρογόνου και μεθανίου, τα οποία στη συνέχεια εκπνέουν από τους πνεύμονές σας και μπορούν επομένως να μετρηθούν. Διατίθενται στο διαδίκτυο τεστ αναπνοής που μπορούν να δείξουν αν έχετε υπερβολική ανάπτυξη βακτηρίων.

Τεστ κάντιντα

Αυτό το απλό τεστ είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για τον έλεγχο του κάντιντα: Βάλτε δίπλα σας ένα φρέσκο ποτήρι νερό πριν πάτε για ύπνο. Μόλις ξυπνήσετε, ξεπλύνετε γρήγορα το στόμα σας, καταπιείτε και στη συνέχεια συγκεντρώνετε λίγο σάλιο και φτύστε στο ποτήρι νερό (βεβαιωθείτε ότι πρόκειται για σάλιο, όχι βλέννα). Παρακολουθήστε το νερό για 30 λεπτά, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στα πρώτα λεπτά. Εάν έχετε υπερανάπτυξη κάντιντα, θα παρατηρήσετε: • χορδές (πόδια) που κρέμονται από το σάλιο • θολά στίγματα αιωρούμενα στο νερό • βαρύ σάλιο στο κάτω μέρος του γυαλιού. Διαρρέον έντερο Το διαρρέον έντερο είναι μια κατάσταση στην οποία η φθορά στην επένδυση του εντέρου το καθιστά υπερβολικά διαπερατό. Αυτό είναι συνέπεια των επαναλαμβανόμενων κρίσεων κάντιντα, των παρασίτων, της υπερβολικής χρήσης αντιβιοτικών, της δυσανεξίας γλουτένης ή της υπερβολικής ανάπτυξη ορισμένων βακτηρίων. Οι ατελώς αφομοιωμένες τροφές μπορούν τότε να διεισδύσουν 12 Holistic Life

Holistic Life 13

στο τοίχωμα του εντέρου και αυτές οι ουσίες, οι οποίες κανονικά δεν προκαλούν πρόβλημα, προκαλούν την αντίδραση του οργανισμού που τις αναγνωρίζει ως εχθρικές. Οι τοξίνες που διαφορετικά θα περιέχονται στο έντερο, διαρρέουν στην κυκλοφορία του αίματος και το λεμφικό σύστημα προκαλώντας φλεγμονή και εξάντληση. Ένας συνδυασμός διαπερατότητας εντέρου, «κακής» συσσώρευσης βακτηρίων και χαμηλού οξέος στομάχου μπορεί να είναι η αιτία πίσω από πολλά συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου.

Τεστ διαρρέοντος εντέρου

Ένας γιατρός ή φυσιοπαθητικός μπορεί να σας προτείνει να κάνετε μια εξέταση ούρων για να μετρήσετε την ικανότητα δύο μορίων ζάχαρης, της μαννιτόλης και της λακτουλόζης, να περνούν μέσα από την επένδυση του λεπτού εντέρου σας. Αυτό θα σας δώσει μια σαφή εικόνα της διαπερατότητας του εντέρου σας. Εάν η λακτουλόζη, η οποία είναι το μεγαλύτερο μόριο, καταλήγει στα ούρα σας, το έντερό σας εμφανίζει σίγουρα διαπερατότητα.

Μειώστε το αλλεργικό σας φορτίο

Πάνω από το 20% των ανθρώπων επηρεάζονται από ήπιες αντιδράσεις τροφίμων ή δυσανεξίες. Το γάλα, το σιτάρι ή η γλουτένη, η ζάχαρη, τα θαλασσινά, το αλκοόλ, ο καφές, τα καρύδια, η σόγια και τα αβγά παίζουν συχνά ρόλο στην πρόκληση προβλημάτων στο έντερο.

Τεστ τροφικών αλλεργιών

Οι αντιδράσεις στα τρόφιμα εμφανίζονται συνήθως ως μια αλλαγή στον ρυθμό σφυγμού σας και θα καταγράφετε τους κτύπους ανά λεπτό σε αυτή τη δοκιμασία. Το πρώτο πράγμα το πρωί, προτού φάτε ή πίνετε, πάρτε τον σφιγμό σας, κρατώντας και μετρώντας για ένα πλήρες λεπτό. Βεβαιωθείτε ότι είστε χαλαροί όταν μετράτε. Καταγράψτε τους κτύπους ανά λεπτό. Μασήστε το φαγητό που θέλετε να δοκιμάσετε για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα, αλλά μην το καταπιείτε. Με την τροφή να βρίσκεται ακόμα στο στόμα σας, πάρτε ξανά το σφυγμό σας για ένα λεπτό και καταγράψτε τους κτύπους σας ανά λεπτό. Φτύστε το φαγητό και ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό. Αύξηση της τάξης των 6 παλμών ανά λεπτό ή περισσότερο δείχνει μια αντίδραση στρες στο σώμα σας, οπότε αποφύγετε την τροφή για τουλάχιστον ένα μήνα πριν κάνετε ξανά το τεστ. Μετά από ένα μήνα, επανεισαγάγετε σταδιακά μικρές ποσότητες της ίδιας τροφής για να δείτε εάν είστε σε θέση να την ανεχτείτε σε μικρότερες ποσότητες. Μην δοκιμάζετε άλλη τροφή έως ότου οι παλμοί σας επιστρέψουν στην αρχική τιμή βάσης του πρωινού. Εάν παρατηρήσετε αντίδραση με το τεστ στο σπίτι σας, εξετάστε το τεστ αλλεργίας σε τρόφιμα με έναν εξειδικευμένο διατροφολόγο. Συμβουλή: Αν τεστάρετε πιθανή δυσανεξία στα αβγά, βεβαιωθείτε ότι δοκιμάζετε την αντίδρασή σας στον κρόκο και το ασπράδι ξεχωριστά, καθώς το ασπράδι προκαλεί συχνότερα αντίδραση από τον κρόκο.

Παράσιτα

Τα περισσότερα παράσιτα μεταδίδονται από άψητα κρέατα, άψητα λαχανικά και φρούτα και μολυσμένο νερό και τρόφιμα. Ορισμένοι δείκτες ότι υπάρχει πρόβλημα παρασίτων περιλαμβάνουν:• δυσκοιλιότητα, διάρροια, αέρια, φουσκωμένο στομάχι • προβλήματα πέψης • πρόβλημα ύπνου • έκζεμα, ερεθισμοί του δέρματος ή ανεξήγητα δερματικά εξανθήματα • πόνοι στους μυς ή στις αρθρώσεις • τρίξιμο δοντιών στον ύπνο •κόπωση, εξάντληση, κατάθλιψη ή γενικά απάθεια • ανικανοποίητη όρεξη, έλλειψη κορεσμού μετά από γεύμα • αναιμία. Έλεγχος για παράσιτα Μία ανάλυση αίματος ή ένα τεστ κοπράνων θα σας αποκαλύψει εάν έχετε παράσιτα στο σύστημά σας. Συμβουλές για ένα υγιές λεπτό έντερο Κόψτε τα φλεγμονώδη φάρμακα. Όποτε είναι δυνατόν, αποφύγετε το αλκοόλ, την ασπιρίνη, την ακεταμινοφαίνη και οποιαδήποτε άλλα φάρμακα που δεν χορηγούνται με συνταγή, καθώς αυτά μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή και να προκαλέσουν βλάβη στο έντερο. Κόψτε τη γλουτένη. Κόψτε τη γλουτένη για μια εβδομάδα και κρατήστε ημερολόγιο για να ελέγξετε εάν τα συμπτώματά σας βελτιώνονται. Το σιτάρι, η σίκαλη, το κριθάρι και άλλοι σπόροι περιέχουν γλουτένη και γλιαδίνες, οι οποίες είναι δύσκολο να αφομοιωθούν και μπορούν να επιτρέψουν σε άπεπτες τροφές και τοξίνες που δεν έχουν διασπαστεί να ξεφύγουν μέσω του εντερικού τοιχώματος, προκαλώντας φλεγμονή και αυξημένη ανοσοαπόκριση. Προσθέστε L-γλουταμίνη και βουτυρικό οξύ (1.200 mg ημερησίως). Και οι δύο μπορούν να βοηθήσουν να θεραπεύσουν το έντερο, αλλά η δοσολογία είναι σημαντική, οπότε συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για να βεβαιωθείτε ότι τα συμπληρώματα είναι προσαρμοσμένα σε εσάς. Πάρτε καθημερινά προβιοτικά. Αναζητήστε ένα προβιοτικό με μεγάλο αριθμό βακτηρίων σε κάθε δόση και όσο το δυνατόν περισσότερες διαφορετικές ποικιλίες. Πάρτε πρεβιοτικά. Διατηρήστε τα καλά βακτήρια του εντέρου θρέφοντάς τα με πρεβιοτικά καθημερινά (καταναλώστε πρεβιοτικά τρόφιμα όπως ξινολάχανο ή kimchi ή ορό τυρογάλακτος). Επισκεφθείτε έναν βοτανολόγο. Το βότανο Φλόμος (Βερμπάσκο) διαλύει αποτελεσματικά τη βλέννα, όπως και η ελληνική μαστίχα, αλλά θα χρειαστεί να επισκεφτείτε έναν βοτανολόγο για τη σωστή δοσολογία. 14 Holistic Life

Holistic Life 15

Πολυδύναμα προβιοτικά BIO-KULT ® Original Προβιοτικό συμπλήρωμα με 14 είδη φιλικών βακτηρίων για την ενίσχυση της βακτηριακής χλωρίδας. Τα φιλικά βακτήρια που περιέχονται στα προϊόντα Bio-Kult επικαλύπτονται με ειδικό τρόπο κατά τη διαδικασία παρασκευής ώστε να εξασφαλισθεί η σταθερότητα του προϊόντος. Τα στελέχη των βακτηρίων είναι λυοφιλοποιημένα για να εξασφαλιστεί η διάρκεια ζωής τους και η σταθερότητά τους και ενεργοποιούνται μόλις εισαχθούν στο σύνθετο περιβάλλον του λεπτού εντέρου. Περιέχεται εξασφαλισμένη ποσότητα τουλάχιστον 2 δισεκατομμυρίων ζωντανών βακτηρίων ανά κάψουλα. ΗΕΑLTHCODE: τηλ: 210 9408880, healthcode.gr

Πεπτικά ένζυμα για σωστή πέψη! Ultimate Digestive Enzyme Πρόκειται για ένα πλήρες φάσμα 7 ένζυμων φυτικής προέλευσης που διασπά πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, ίνες, άμυλο, λακτόζη. Αναπληρώνει τα ένζυμα που χάνονται κατά το μαγείρεμα και τη μειωμένη οργανική παραγωγή τους λόγω ηλικίας, ασθενειών, στρες και κακών διατροφικών συνηθειών. Βοηθά στις δυσανεξίες και μειώνει τους ερεθισμούς και τις τροφικές αλλεργίες από ατελή πρωτεϊνική πέψη. Είναι ενισχυμένο σε λακτάση που διασπά τη λακτόζη. Βελτιώνει τη διαθρεπτική απορρόφηση, αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και ανακουφίζει το πάγκρεας. MED MELON: τηλ. 2310 449441, www.medmelon.gr

Eat EZ Ultra Dynamic Enzymes Για βελτίωση της πέψης Το Eat E-Z Ultra είναι ένα ισχυρό συμπλήρωμα πεπτικών ενζύμων που αναπληρώνει το σώμα μας με ένζυμα που παράγονται φυσικά στο στομάχι, το πάγκρεας και τους σιελογόνους αδένες. AM Health: τηλ. 210 5136008, www.amhealth.biz

Probiotix Gold από την QUEST Το ProBiotix Gold της Quest συνδυάζει 8 διαφορετικά προβιοτικά, τα L.acidophilus, L.rhamnosus, L.casei, L.plantarum, L.paraplantarum, L.bulgaricus, L.gasseri και L.fermentum. Κάθε κάψουλα ProBiotix Gold αποδίδει 15 δισεκατομμύρια προβιοτικά, τα οποία συμβάλλουν στην ισορροπία της εντερικής χλωρίδας, την καλή λειτουργία του εντέρου και την αποφυγή γαστρεντερικών διαταραχών, όπως δυσκοιλιότητας ή διάρροιας. Μπορούν σύμφωνα με μελέτες να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της χλωρίδας του εντέρου που διαταράσσεται από την αντιβίωση και να μειώσουν τον κίνδυνο διάρροιας και διαταραχών στην κολπική χλωρίδα. Σε DR caps που απελευθερώνουν τα προβιοτικά απευθείας στο έντερο. DΟUNI Health Products: τηλ. 210 9941451, www.douni.gr 16 Holistic Life

Πάρτε Σύμφυτο. Το φυτό αυτό θεραπεύει τη μεμβράνη του εντέρου, βελτιώνοντας την πέψη. Κάνετε ένα τσάι από μισό λίτρο φρέσκων ψιλοκομμένων φύλλων σύμφυτου σε βραστό νερό. Προσθέστε λίγο φρέσκο τζίντζερ, κανέλα ή μέντα για βέλτιστη αποτελεσματικότητα. Πιείτε τσάι από slippery elm (κόκκινη φτελιά). Μετριάζει τη φλεγμονή του λεπτού εντέρου και βοηθά στην ανακούφιση του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου. Πίνετε άφθονο νερό. Το νερό κρατά το έντερο σας λιπαρό και λείο. Ενισχύστε τις βιταμίνες Α και D. Η κατανάλωση αυτών των βιταμινών βοηθά να προστατέψετε τη βλεννώδη μεμβράνη του εντέρου. Τρώτε περισσότερα αντιβακτηριακά τρόφιμα. Το σκόρδο, το μέλι και το ξινολάχανο προλαμβάνουν την ανάπτυξη του κάντιντα, των μυκήτων γενικά και των λοιμώξεων που προκαλούνται από ζυμομύκητες. Η αλισίνη, ένα συστατικό στο σκόρδο, είναι ένα ισχυρό αντιβακτηριακό και αποτελεσματικό φάρμακο για τον κάντιντα και άλλες μυκητιασικές λοιμώξεις. Το σκόρδο είναι καλύτερα να καταναλώνεται με άδειο στομάχι. Βεβαιωθείτε ότι το μέλι είναι ακατέργαστο και βιολογικό. Περιέχει ζωντανά ένζυμα που απελευθερώνουν υπεροξείδιο του υδρογόνου, το οποίο σκοτώνει μικρόβια και ιούς. Χρησιμοποιήστε λάδι ρίγανης, κατά προτίμηση Oregano vulgaris, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι σταματάει την ανάπτυξη του κάντιντα. Πιείτε 3-4 σταγόνες σε νερό δύο φορές την ημέρα. Πιείτε αλόη βέρα, κουρκουμά και μηλόξιδο που είναι όλα αποτελεσματικά αντιμικροβιακά. Πιείτε τσάι τζίντζερ, φτιαγμένο με μερικές φέτες φρέσκιας ρίζας σε ζεστό νερό, ένα αποτελεσματικό φάρμακο για τους ιούς και τα βακτηρίδια. Χρησιμοποιήστε το εκχύλισμα σπόρων γκρέιπφρουτ για να εξαλείψετε την Candida. Πιείτε 3-6 σταγόνες σε νερό μετά από κάθε γεύμα. Πλύνετε τα χέρια σας συχνά, ιδιαίτερα μετά τη χρήση του μπάνιου, και πάντα μετά από χάιδεμα ζώων ή κηπουρική. Αποφύγετε τα προϊόντα σούσι και το χοιρινό. Εάν προσπαθείτε να απαλλαγείτε από παράσιτα, μειώστε τα ωμά ψάρια, καθώς συχνά περιέχουν προνύμφες αν δεν προετοιμαστούν σωστά. Το ωμό χοιρινό κρέας έχει επισημανθεί ως πηγή παρασίτων από τους βιβλικούς χρόνους και ακόμη και η κατάψυξη δεν καταστρέφει τα σκουλήκια. Χρησιμοποιήστε αγιουρβεδικά βότανα. Η σκόνη Mimosa pudica είναι αποτελεσματική για την εξάλειψη των παρασίτων αν ληφθεί για τρεις μήνες. Πάρτε μισό κουταλάκι του γλυκού δύο φορές την ημέρα, δύο φορές την εβδομάδα αρχικά, και σιγά-σιγά αυξήστε τη δόση σε ένα κουταλάκι του γλυκού την ημέρα. Τρώτε περισσότερα αντιπαρασιτικά, όπως το σκόρδο, το θυμάρι, το τσίλι, ο κουρκουμάς και το τζίντζερ. Το έλαιο καρύδας είναι επίσης αντιμυκητιασικό.

Το παχύ έντερο: συμπιεστής τροφίμων και εξουδετερωτής

Η δουλειά του παχέος εντέρου είναι να αποστραγγίζει όλο το υπόλοιπο νερό και τα θρεπτικά συστατικά από κάθε τρόφιμο που φτάνει σε αυτό και να μετατρέπει αυτό που έχει μείνει σε συμπαγή κόπρανα. Κατά τη διάρκεια της ζωής μας, θα επεξεργαστεί περίπου 50 τόνους τροφής. Όταν είμαστε παιδιά, η πλειονότητα των βακτηρίων μας είναι το Bifidobacterium, το οποίο καλύπτει το έντερο για να αποτρέψει την προσκόλληση οποιωνδήποτε παθογόνων. Ως ενήλικες, οι περισσότεροι από τους εντερικούς μας πληθυσμούς είναι βακτήρια (και όχι μύκητες, ζύμες ή ιούς) και μια ισορροπία Bacteroidetes και Firmicutes συνθέτουν συνήθως την πλειονότητα αυτών των βακτηρίων και ρυθμίζουν πόσο λίπος απορροφάμε και πού το αποθηκεύουμε. Η ποικιλία βακτηρίων του εντέρου μειώνεται μετά

την ηλικία των 65 ετών, πιθανώς επειδή εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα, αλλά και λόγω των αλλαγών στις διατροφικές συνήθειες, την υπερβολική χρήση φαρμάκων και τα προβλήματα του πεπτικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένης της δυσκοιλιότητας. Όταν τα πράγματα αρχίζουν να πηγαίνουν στραβά, συνήθως είναι το αποτέλεσμα φλεγμονής και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά συμπτωμάτων, όπως πόνο στο στομάχι, κράμπες, φούσκωμα, μετεωρισμός και συχνή διάρροια ή δυσκοιλιότητα. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε οποιαδήποτε από πολλές ασθένειες που σχετίζονται με το παχύ έντερο, από το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου έως τη νόσο του Crohn, την ελκώδη κολίτιδα ή τον ορθοκολικό καρκίνο. Είναι ζωτικής σημασίας να αναφερθούν στον γιατρό σας οποιεσδήποτε αλλαγές στις κινήσεις του εντέρου σας ή στα κόπρανα.

Συμβουλές για ένα υγιές παχύ έντερο

Τρώτε λιγότερο κόκκινο κρέας και αποφύγετε τυχόν σιτεμένα ή καπνισμένα κρέατα. Αυτά τα τρόφιμα είναι γνωστό ότι αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά για τα αντιοξειδωτικά και τις φυτικές ίνες. Αυξήστε τα επίπεδα σεληνίου σας. Τα υψηλά επίπεδα σεληνίου συνδέονται με χαμηλό κίνδυνο για καρκίνο του παχέος εντέρου. Αυξήστε την ξηρών καρπών, σολομού, κρεμμυδιών, βρώμης και καφέ ρυζιού. Το ελαιόλαδο, το λάδι από λιναρόσπορο και το λάδι του αβοκάντο είναι επίσης ωφέλιμα, όπως και η L-γλουταμίνη και οι ακατέργαστοι σπόροι κολοκύθας. Κάντε κλύσμα με ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας και 2 λίτρα αποσταγμένο νερό ή κανονίστε μία υδροθεραπεία εντέρου. Έτσι ξεπλένεται κάθε συσσώρευση βλέννας, πλάκας και τοξινών και παρέχεται άμεσος καθαρισμός για το παχύ έντερο. Πάρτε ένα φυσικό, βοτανικό συμπλήρωμα καθαρισμού του παχέος εντέρου για να βοηθήσετε να φύγει η βλέννα στο τοίχωμα του παχέος εντέρου, να αφαιρεθούν οι τοξίνες και να καθαρίσουν τα παλιά απόβλητα. Ρωτήστε έναν εξειδικευμένο διατροφολόγο ή γιατρό για να σας δώσει περισσότερες πληροφορίες. Ελαχιστοποιήστε τα επίπεδα άγχους. Το άγχος αναστέλλει την πέψη και μειώνει τα επίπεδα των Bacteroidetes. Τρώτε περισσότερα λαχανικά. Τα Bacteroidetes αγαπούν τα φρούτα, τα όσπρια και τις ίνες, έτσι τρώνε πολλά από αυτά, ενώ τα Firmicutes ευδοκιμούν στο λίπος και τη ζάχαρη, έτσι καλό είναι να τρώτε λιγότερη ζάχαρη. Τρώτε ποικιλία τροφών. Η ποικιλία τροφίμων ισοδυναμεί με ποικιλία των βακτηρίων του εντέρου. Πίνετε περισσότερο νερό, τρώτε περισσότερες ίνες. Η αύξηση της ποσότητας νερού που πίνετε και η αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών βοηθά στο να έχετε τουλάχιστον μία αφόδευση ημερησίως και θα αποφεύγουν τα άχρηστα απόβλητα που παραμένουν στο έντερο. Κινηθείτε. Ο καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να επιβραδύνει τα έντερά σας. Το κείμενο αποτελεί αποσπάσματα από το βιβλίο Reboot Your Health της Sara Davenport (Hay House, 2018) Βιβλιογραφικές αναφορές

1 Dig Dis Sci, 1999; 44: 1317-21 2 Proc Nutr Soc, 2013; 72: 173-7; Am J Gastroenterol, 2013; 48: 214-21 3 Gut, 1969; 10; 299-303 4 Polymicrobial Diseases. ASM Press; 2002 5 Ann Gen Psychiatry, 2017; 16: 14 6 Am J Clin Nutr, 2001; 73: 399S-405S 7 Dtsch Arztebl Int, 2009; 106: 359-69 8 BBC, Which foods can improve your gut bacteria? 30 Jan 2017 9 Saudi Pharm J, 2015; 23: 107-14 10 Mycopathologia, 2005; 159: 339-45 11 Lancet Oncol, 2015; 16: 1599-600 12 Nutr Cancer, 2009; 61: 165-78

Holistic Life 17

Ο βελονισμός είναι ανάμεσα στις πιο αποτελεσματικές φυσικές θεραπείες για το στρες. Μπορεί να ξαναδώσει στον οργανισμό την ευκαιρία να λειτουργήσει με καλύτερη υγεία απομακρύνοντας το περιττό άγχος και την υπερβολική ανησυχία που οδηγούνσε μια κατάσταση μόνιμης κόπωσης, σωματικής και ψυχολογικής. Το σημαντικότερο πλεονέκτημα αυτής της φυσικής θεραπείας κατά του στρες είναι ότι δεν έχει παρενέργειες όπως τα χημικά φάρμακα (αγχολυτικά ή ηρεμιστικά).

ΣοεψιαλBελονισμός

Γράφει η Δρ Κωνσταντίνα Θεοδωράτου MD, MSc, Med. Psych. Πρόεδρος του ICMART και του SAMAG

Πώς ο Βελονισμός μάς βοηθά να διαχειριστούμε το στρες

πάρχει κάποιος σήμερα που δεν έχει στρες; Μάλλον όχι. Το στρες είναι η αντίδραση του οργανισμού σε καταστάσεις έντονες και απαιτητικές, σε χαρά ή λύπη αλλά και όταν υπάρχει ένας παράγοντας ή μία κατάσταση που το άτομο θεωρεί ότι τον απειλεί. Το στρες είναι ευεργετικό, όταν είναι «τόσο, όσο», κινητοποιεί τον άνθρωπο να

αντιμετωπίζει καταστάσεις έντασης, καταστάσεις καινούργιες ή άγνωστες. Αποτελεί μία έντονη ενεργοποίηση του κεντρικού νευρικού συστήματος που όταν δε αναστρέφεται σύντομα και παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα στον οργανισμό διαταράσσει την ισορροπία του και εκδηλώνεται τόσο με οξέα όσο και χρόνια συμπτώματα. Όταν λοιπόν το στρες ξεπερνά κάποιο όριο τότε γίνεται αρνητικό και μπορεί να επεμβαίνει σε όλες τις λειτουργίες του οργανισμού, δημιουργώντας σωματικά ή ψυχικά συμπτώματα. Στρες μπορεί να δημιουργηθεί από μία πραγματικά έντονη και απαιτητική κατάσταση αλλά και από μία κατάσταση που το άτομο αντιλαμβάνεται σαν απαιτητική ή απειλητική για τον ίδιο. Άρα λοιπόν το στρες εξαρτάται από την αντίληψη του ατόμου για την συγκεκριμένη κατάσταση και όχι από τους εξωτερικούς παράγοντες. Αυτό εξηγεί εύκολα και ξεκάθαρα γιατί ο κάθε άνθρωπος αντιλαμβάνεται ως στρες διαφορετικές καταστάσεις και αντιδρά ανάλογα με αυτή την αντίληψη.

Το στρες μελετάται σ’ ένα νέο διεπιστημονικό κλάδο επιστήμης που ονομάζεται ψυχο-νευρο-ανοσο-ενδοκρινολογία, PNEI, και μελετά τις βιολογικές επιδράσεις του σε όλα τα συστήματα του οργανισμού. Επιστημονικά, το στρες ορίζεται ως η κατάσταση εκείνη όπου η “ομοιόσταση “απειλείται ή θεωρείται ότι απειλείται, με αποτέλεσμα την ενεργοποίηση συμπεριφορικών και σωματικών αντιδράσεων προσαρμογής από́ τον οργανισμό́. Ο άνθρωπος που βιώνει στρες καταφεύγει ευκολότερα σε καταχρήσεις και συνήθειες που περιστασιακά του βελτιώνουν το άγχος όμως ουσιαστικά τον κρατούν περισσότερο εξαρτημένο και καταστρέφουν μακροχρόνια την υγεία του. Πρακτικά, το στρες μπορεί να δημιουργήσει οποιοδήπο18 Holistic Life

τε σωματικό και ψυχικό σύμπτωμα στον οργανισμό, όπως μας εξηγεί η Dr Κωνσταντίνα Θεοδωράτου Γενική Ιατρός ΜD, MSc Βελονισμού, Med. Psych, με εξειδικευμένη στο Βελονισμό, τη Συμβουλευτική Εξαρτήσεων και την Κλινική Ψυχολογία. Πρόεδρος της Παγκόσμιας Εταιρίας Ιατρών Βελονισμού (ICMART) & Πρόεδρος του Επιστημονικού Συλλόγου Ιατρών Βελονισμού Ελλάδας (SAMAG).

Αντιμετωπίζοντας το στρες με τη βοήθεια του Βελονισμού Για τη ρύθμιση του στρες αρχικά μπορούμε να εφαρμόσουμε τις φυσικές μεθόδους όπως λεκτικές θερα-

πείες δηλαδή τις διαφορετικές ψυχικές θεραπείες, θεραπείες υποστήριξης, τεχνικές χαλάρωσης όπως άσκηση, τεχνικές αναπνοής, μουσικοθεραπεία, χοροθεραπεία κ.α. Ο βελονισμός αποδεδειγμένα δρα στο σύστημα PNEI και τα κέντρα του στρες του εγκεφάλου. Ξεκίνησε 2.500 χρόνια πριν, ως σύστημα ρύθμισης της ισορροπίας του οργανισμού, δηλαδή της ομοιόστασης, αλλά σήμερα γνωρίζουμε πως δρα στα συστήματα του εγκεφάλου που ρυθμίζουν το στρες, τις ορμόνες και τους νευροδιαβιβαστές. Η εφαρμογή του βελονισμού μπορεί να διορθώσει τα σωματικά ή ψυχικά συμπτώματα αλλά κυρίως θα επαναφέρει τα επίπεδα του στρες στα φυσιολογικά επίπεδα. Είναι μία μέθοδος που θα διορθώσει το σύμπτωμα αλλά και το αίτιο. Σήμερα αναγνωρίζουμε τις παθήσεις και τα συμπτώματα που δημιουργούνται από το στρες όπως πόνος, δερματίτιδα, υπογονιμότητα, διαταραχές έμμηνου ρύσης, υπέρταση, συναισθηματική βουλιμία, κάπνισμα, αυπνία και πολλές άλλες. Συνήθως οι άνθρωποι έρχονται στο γιατρό για τα συμπτώματα και όχι για τη διαχείριση του στρες που πρακτικά θα τους θεραπεύσει και τα συμπτώματα. Το πλεονέκτημα λοιπόν του βελονισμού είναι ότι διορθώνει τα συμπτώματα αλλά ρυθμίζει και τα επίπεδα του στρες. Ο βελονισμός είναι ανώδυνος, ασφαλής και σίγουρα αγχολυτικός. Οι θεραπείες που απαιτούνται είναι λίγες στον αριθμό από 2-3 έως 10 ανάλογα με την περίπτωση, τη χρονιότητα και την κατάσταση του ατόμου. Ο πρώτος κύκλος θεραπειών βελονισμού ονομάζεται κύρια ή θεραπεία ρύθμισης. Μετά το τέλος της κύριας-ρυθμιστικής θεραπείας πρέπει να ακολουθηθεί ένα θεραπευτικό πρωτόκολλο συντήρησης με σκοπό τη σταθεροποίηση του ανθρώπου αλλά και την προληπτική αποφυγή κάποιου νέου επεισοδίου. Όταν ο άνθρωπος είναι ήρεμος είναι σε θέση να επαναπροσδιορίσει τα αίτια που τον αποδιοργάνωσαν και να τα ελέγξει με τη λογική. Πολύ σημαντικό είναι να δίνονται οδηγίες στον άνθρωπο για αλλαγή του τρόπου ζωής, με κινήσεις που θα μειώνουν το στρες και θα βελτιώνουν την ποιότητα της ζωής του αλλά και εφαρμογής εύκολων τεχνικών που ρυθμίζουν το στρες όπως ο καλός ύπνος, η γυμναστική κ.α. Οι θεραπείες του βελονισμού μπορούν να συνδυαστούν με όλες τις άλλες υπάρχουσες θεραπείες πάντα όμως, ανάλογα με την περίπτωση. Σύμφωνα με την Dr Κωνσταντίνα Θεοδωράτου μπορούμε να κάνουμε τον εαυτό μας καλύτερο, ξεκινώντας την αντιμετώπιση του στρες με φυσικές θεραπείες, χωρίς χημικά και χωρίς παρενέργειες! * Στις διαταραχές του άγχους εστίασε το 6Ο Διεπιστημονικό Συμπόσιο Βελονισμού (IASY 2018) με θέμα «Science Focuses on Stress Disorders” που πραγματοποιήθηκε στην Αθήνα 9 & 10 Ιουνίου 2018 στο Divani Caravel Hotel. Το κοινό είχε την ευκαιρία να ενημερωθεί από σπουδαίους ομιλητές, ανάμεσά τους και η Dr Κωνσταντίνα Θεοδωράτου, για όλα τα νέα της επιστήμης σχετικά με τη διαχείριση του στρες με φυσικούς τρόπους όπως: με βελονισμό, βιοανάδραση, ψυχικές μεθόδους, μουσικοθεραπεία, σωματική άσκηση και άλλα πολύ ενδιαφέροντα! FB: https://www.facebook.com/velonismos.athina/ FB: https://www.facebook.com/ AcupunctureTrainingCenter/ Instagram: diatheo

Holistic Life 19

Οι ουρολοιμώξεις είναι ο δεύτερος πιο συχνός τύπος λοιμώξεων στον άνθρωπο. Οι γυναίκες είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς σε ουρολοιμώξεις για ανατομικούς λόγους, αφού η ουρήθρα της γυναίκας είναι πολύ μικρότερη από του άντρα, επιτρέποντας στα βακτήρια να μπουν γρήγορα στην κύστη. Επίσης, η γυναικεία ουρήθρα απέχει ελάχιστα εκατοστά από το αιδοίο και τον πρωκτό, όπου φυσιολογικά υπάρχουν μικρόβια. Για τις γυναίκες, ο κίνδυνος να αναπτύξουν έστω ένα επεισόδιο ουρολοίμωξης στη ζωή τους είναι μεγαλύτερος από 50%. Οι ουρολοιμώξεις στους άντρες δεν είναι τόσο συχνές όσο στις γυναίκες, αλλά συνήθως είναι πιο σοβαρές και απαιτούν μεγαλύτερης διάρκειας θεραπεία.

ΣοεψιαλHealth & healing

από τον Γουίλιαμ Τάιλερ (N.D.)

τρόποι για να αντιμετωπίσετε την ουρολοίμωξη

Πείτε αντίο στις ουρολοιμώξεις με αυτές τις αποτελεσματικές φυσικές λύσεις

ι περισσότεροι από εμάς κάποια στιγμή στη ζωή μας έχουμε βρεθεί αντιμέτωποι με τα οδυνηρά συμπτώματα μίας λοίμωξης του ουροποιητικού. Περίπου οι μισές γυναίκες θα βιώσουν μία ουρολοίμωξη στη ζωή τους και περίπου το 6% εμφανίζει τρεις ή περισσότερες υποτροπές της λοίμωξης κάθε χρόνο.1 Αυτές οι άσχημες λοιμώξεις – που συγκαταλέγονται μεταξύ των πιο επικρατούντων βακτηριακών μολύνσεων - συνήθως συμβαίνουν όταν βακτήρια περνούν στην ουροποιητική οδό από την ουρήθρα και πολλαπλασιάζονται στην ουροδόχο κύστη. Οι γυναίκες είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς σε τέτοιες μολύνσεις εξαιτίας της ανατομίας τους – της εγγύτητας της ουρήθρας από το ορθό και της μικρής απόστασης από την ουρήθρα μέχρι την κύστη.

σει σωστές οδηγίες στα κορίτσια, για να σκουπίζονται σωστά (από εμπρός προς τα πίσω) μετά την ούρηση. Η οξεία κυστίτιδα που έχει σχέση με τη σεξουαλική επαφή μπορεί να ακολουθείται από προφύλαξη μετά το σεξ, η οποία συνίστατα σε σε ούρηση αμέσως μετά την σεξουαλική επαφή. Σημειώνουμε επίσης πως η χρήση διαφράγματος και σπερματοκτόνων αλοιφών (οι οποίες αλλάζουν τη φυσιολογική κολπική μικροβιακή χλωρίδα), αυξάνει περισσότερο την πιθανότητα κυστίτιδας. Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές λύσεις που προσφέρουν βοήθεια στην πρόληψη αλλά και την αντιμετώπιση των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος, με σημαντικότερες τις παρακάτω:

1. Χυμός κράνμπερι

Διάγνωση ουρολοίμωξης Το κύριο διαγνωστικό εργαλείο στις ουρολοιμώξεις είναι η καλλιέργεια ούρων, αλλά μείζον πρόβλημα αποτελούν οι επιμολύνσεις που καθιστούν δύσκολη την αξιολόγηση του αποτελέσματος. Μεγάλη βοήθεια στη διαγνωστική των ουρολοιμώξεων αποτελεί η μικροσκοπική εξέταση των ούρων ενώ είναι σημαντικός ο έλεγχος για παρουσία πυουρίας, αιματουρίας και βακτηριουρίας. Η κλινική εξέταση ασθενούς με ουρολοίμωξη πρέπει να περιλαμβάνει εξέταση των έξω και έσω γεννητικών οργάνων. Η σημασία της έγκειται στο γεγονός ότι γυναικολογικά προβλήματα όπως η κολπίτιδα, μπορεί να εκδηλωθούν με συμπτωματολογία ουρολοιμώξεων και ότι γυναικολογικές παθήσεις προδιαθέτουν σε ουρολοιμώξεις συνήθως υποτροπιάζουσες. Είναι γνωστή η σχέση των τελευταίων σε γυναίκες μέσης ηλικίας με υποκείμενη κυστεορθοκήλη-ορθοκήλη έστω και μικρού βαθμού. Για τη σωστή αντιμετώπιση της κυστίτιδας θα πρέπει να διαφοροδιαγνωοτεί από τη δυσουρία που προκα20 Holistic Life

λούν άλλες καταστάσεις, όπως η κολπίτιδα, η ουρηθρίτιδα και ο έρπης των γεννητικών οργάνων.

Φυσικές λύσεις αντιμετώπισης και πρόληψης ουρολοίμωξης Αρκετές περιπτώσεις ουρολοίμωξης μπορεί να αντιμετωπιστούν χωρίς φάρμακα, απλά με την αύξηση λήψης υγρών, βιταμίνη C, κλπ. Οι υποτροπιάζουσες κυστίτιδες στις γυναίκες μπορεί να προληφθούν με απλές οδηγίες, πχ με το να αδειάζει η κύστη όποτε παρουσιάζεται έπειξη για ούρηση, δηλαδή να μην την «κρατάνε» γεμάτη. Επίσης, με το να αδειάζει η κύστη, πριν από κάθε δραστηριότητα η οποία μπορεί να περιλαμβάνει πίεση στην ουρθήθρα, πχ ποδήλατο, σεξ. Οι υποτροπιάζουσες λοιμώξεις στους άντρες μπορεί να συνδέονται με υπερτροφία προστάτη. Οι υποτροπιάζουσες λοιμώξεις σε παιδιά συχνά οφείλονται σε αφρόλουτρα, ενώ δυσουρία μπορεί να προκληθεί και από διάφορους χημικούς ερεθισμούς. Σημαντικό είναι επίσης για τα παιδιά η μητέρα να δώ-

Πέρα από την παραδοσιακή του χρήση για την υγεία του ουροποιητικού, ο χυμός κράνμπερι μπορεί να αποτελεί ένα αποτελεσματικό όπλο κατά των ουρολοιμώξεων. Αν και δεν υπάρχουν πολλά διαθέσιμα στοιχεία ότι με το κράνμπερι μπορεί κάποιος να ξεφορτωθεί μία υπάρχουσα λοίμωξη όταν έχει ήδη εμφανιστεί, ωστόσο η λήψη κράνμπερι είτε σε χυμό είτε με τη μορφή συμπληρώματος φαίνεται να είναι ένα πολύ αποτελεσματικό μέσο πρόληψης, μειώνοντας τις επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις.2 Το κράνμπερι βοηθά αποτρέποντας τα βακτήρια Escherichia coli -που είναι υπεύθυνα περίπου για το 90% των ουρολοιμώξεων – από το να προσκολλώνται στα τοιχώματα της ουροποιητικής οδού ή να προσκολλώνται μεταξύ τους αναπτύσσοντας αποικίες. Έτσι τα βακτήρια αυτά μπορούν να αποβληθούν από το σώμα μέσω της ούρησης (γι’ αυτό και συνιστάται η κατανάλωση άφθονου νερού).3 Προτεινόμενη δοσολογία: 300-500ml χυμού κράνμπερι χωρίς ζάχαρη καθημερινά ή 400mg συμπυκνωμένου εκχυλίσματος κράνμπερι δύο φορές την ημέρα.

2. Βελονισμός

Αυτό το αρχαίο κινέζικο θεραπευτικό σύστημα αποδείχθηκε αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση των λοιμώξεων του ουροποιητικού όταν ελέγχθηκε η δράση του σε μελέτη που σύγκρινε τον παραδοσιακό κινέζικο βελονισμό με τον «εικονικό βελονισμό» (όπου χρησιμοποιήθηκαν βελόνες είτε με λάθος τρόπο είτε σε λάθος σημεία) ή με την απουσία οποιασδήποτε θεραπείας. Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι μετά από έξι μήνες, το 85% των ατόμων που έκαναν βελονισμό δεν εμφάνισαν περιστατικά ουρολοιμώξεων, σε σύγκριση με το 58% στην ομάδα εικονικού βελονισμού και το 36% στην ομάδα που δεν έλαβε καμία θεραπεία.4 Σε άλλη μελέτη, γυναίκες επιρρεπείς σε ουρολοιμώ-

Holistic Life 21

A.Vogel Uva Ursi Βάμμα αρκτοστάφυλου και εχινάκιας βιολογικής καλλιέργειας και φρέσκιας συγκομιδής. Βοηθά στη διατήρηση της υγείας του ουροποιητικού συστήματος και της ουροδόχου κύστης. Ο αρκτοστάφυλος είναι διουρητικό βότανο. Παρουσιάζει ειδική αντισηπτική και στυπτική επίδραση στις βλεννογόνες μεμβράνες του ουροποιητικού συστήματος. Η περιεχόμενη στο φυτό αρβουτίνη είναι φυσικό αντισηπτικό των ούρων και για το λόγο αυτό και θεωρείται βότανο επιλογής σε περιπτώσεις ουρολοιμώξεων. HEALTHCODE: τηλ. 210 9408880, www.avogel.gr

Smile Cranberry CranMax Το συμπλήρωμα Cranberry CranMax® είναι τώρα ο ηγέτης στα συμπληρώματα cranberry. Διαθέτει ένα μοναδικό, κατοχυρωμένο με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας, σύστημα παροχής που προστατεύει το συμπλήρωμα από το γαστρικό οξύ του στομάχου. Δεδομένου ότι απελευθερώνεται αργά, τα E. coli συνεχώς βομβαρδίζονται από την αντι-κολλητική του επίδραση. Μπορεί να είναι η απάντηση για εκείνους που έχουν υποστεί επαναλαμβανόμενες ουρολοιμώξεις οι οποίες δεν έχουν ανταποκριθεί σε μια σειρά αντιβιοτικών. ΑΜ HEALTH: τηλ. 210 5136008, www.amhealth.biz

Bio-Kult Pro-Cyan Το Bio-Kult Pro-Cyan είναι μια φόρμουλα τριπλής δράσης, επιστημονικά τεκμηριωμένη, με εκχύλισμα Cranberry, δύο ειδικά επιλεγμένα ζωντανά στελέχη βακτηρίων και βιταμίνη Α, η οποία συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και στη διατήρηση της υγείας των βλεννογόνων μεμβρανών κατά μήκος του ουροποιητικού συστήματος. HEALTHCODE: τηλ. 210 9408880, www.healthcode.gr

Φυσική προστασία από τις ουρολοιμώξεις Το Ultra Cranberry της Nature’s Plus περιέχει συμπυκνωμένο εκχύλισμα cranberry, σημαντική πηγή προανθοκυανιδινών, ανθοκυανινών και άλλων ισχυρών αντιοξειδωτικών ουσιών για την προστασία από την κυστίτιδα (λοίμωξη που προκαλείται κατά κανόνα από το βακτήριο Escherichia coli) και άλλες λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος, που ταλαιπωρούν συχνά τις γυναίκες, ιδίως κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, με δυσάρεστα συμπτώματα, όπως, συχνή ούρηση, πόνο, αίσθημα καψίματος, δυσοσμία κατά την ούρηση κ.ά. Περιέχει επιπλέον βιταμίνη C για την ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού. ΑPOLLONIAN NUTRITION: τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr 22 Holistic Life

ξεις που έκαναν συνεδρίες βελονισμού δύο φορές τη βδομάδα μείωσαν στο μισό το ποσοστό των λοιμώξεων σε σύγκριση με όσες δεν έκαναν καμία θεραπεία.5

3. Προβιοτικά

Σε μία μελέτη σε γυναίκες που βρίσκονταν σε μετα-εμμηνοπαυσιακό στάδιο και ήταν επιρρεπείς σε λοιμώξεις του ουροποιητικού, ένα προβιοτικό συμπλήρωμα διατροφής που περιείχε Lactobacillus rhamnosus GR-1 και Lactobacillus reuteri RC-14 κατάφερε να μειώσει τον αριθμό των υποτροπών περίπου κατά 50% μέσα σε ένα χρόνο. Τα καλά βακτήρια ήταν σχεδόν το ίδιο αποτελεσματικά όσο και τα αντιβιοτικά και έχουν το πλεονέκτημα σε σχέση με αυτά ότι δεν οδηγούν στη δημιουργία ανθεκτικών στελεχών βακτηρίων, όπως συμβαίνει με τις αντιβιώσεις.6 Τα προβιοτικά επίσης φαίνεται να βοηθούν στην πρόληψη λοιμώξεων του ουροποιητικού όταν χρησιμοποιούνται ως κολπικά υπόθετα.7 Προτεινόμενη δοσολογία: Επιλέξτε ένα καλό προβιοτικό συμπλήρωμα που να περιέχει τουλάχιστον 1 δισεκατομμύριο ζωντανά στελέχη βακτηρίων Lactobacillus rhamnosus GR-1 και Lactobacillus reuteri RC-14 και λαμβάνετέ το δύο φορές την ημέρα. Εναλλακτικά επιλέξτε κάποιο κολπικό υπόθετο που να περιέχει προβιοτικά στελέχη και ακολουθήστε τις οδηγίες του παρασκευαστή.

4. Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C μπορεί να αποτρέψει ή να αντιμετωπίσει μία λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος, δημιουργώντας ένα εχθρικό περιβάλλον για βακτήρια όπως το e-coli που δημιουργούν λοιμώξεις.8 Σε μία μελέτη σε εγκύους – μία ομάδα ιδιαίτερα επιρρεπή σε λοιμώξεις της ουροποιητικής οδού – εκείνες που λάμβαναν καθημερινά συμπληρώματα που περιλάμβαναν 100mg βιταμίνης C εμφάνιζαν σημαντικά λιγότερες λοιμώξεις σε σχέση με όσες λάμβαναν συμπληρώματα χωρίς βιταμίνη C.9 Προτεινόμενη δοσολογία: 100-5000mg καθημερινά βιταμίνης C.

5. Αρκτοστάφυλλος (Uva ursi)

Ο αρκτοστάφυλος είναι διουρητικό βότανο που παρουσιάζει ειδική αντισηπτική και στυπτική επίδραση στις βλεννογόνες μεμβράνες του ουροποιητικού συστήματος. Με έγκριση από το Γερμανικό Ομοσπονδιακό Ινστιτούτο Φαρμάκων, ένα εκχύλισμα του βοτάνου αυτού έχει δείξει αντιβακτηριακή δράση ενάντια στο e-coli που ευθύνεται για την πλειονότητα των λοιμώξεων του ουροποιητικού.10 Σε κλινική μελέτη, συμπληρώματα που περιείχαν τυποποιημένα εκχυλίσματα φύλλων αρκτοστάφυλλου καθώς και ρίζας ταραξάκο, κατάφεραν να αποτρέψουν αποτελεσματικά τις λοιμώξεις του ουροποιητικού μέσα στο χρονικό διάστημα του επόμενου έτους.11 Υπάρχουν επίσης στοιχεία ότι δείχνουν ότι ο αρκτοστάφυλλος μπορεί να μειώσει τη διάρκεια μιας ουρολοίμωξης

όταν αυτή έχει εκδηλωθεί.12 Μελέτη έχει δείξει ότι μπορεί να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά τις λοιμώξεις του ουροποιητικού (π.χ. επαναλαμβανόμενες κυστίτιδες), μειώνοντας τη χρήση αντιβιοτικών και συμβάλλοντας έτσι στην μείωση της ανθεκτικότητας των βακτηρίων σε αυτά.13 Προτεινόμενη δοσολογία: Ενήλικες: 15 σταγόνες σε λίγο νερό, 2 με 3 φορές την ημέρα. Δοσολογία συντήρησης: 15 σταγόνες σε λίγο νερό, 1 φορά την ημέρα. Η δοσολογία αυτή είναι κατάλληλη για συνεχή χρήση. Παιδιά (2-12 ετών): 1 σταγόνα για κάθε έτος ηλικίας σε λίγο νερό, 2 φορές την ημέρα.

6. D-mannose

Εργαστηριακές μελέτες και μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι αυτό το απλό σάκχαρο που υπάρχει διαθέσιμο σε συμπληρώματα διατροφής, δρα με παρόμοιο τρόπο όπως το κράνμπερι, εμποδίζοντας συγκεκριμένα στελέχη βακτηρίων να προσκολληθούν στα τοιχώματα της ουροποιητικής οδού.14,15 Ωστόσο απαιτείται επιπλέον έρευνα σε ανθρώπους για να αποδειχθεί η δράση του.

Τι να αποφεύγουμε

Εφόσον δημιουργηθεί λοίμωξη, υπάρχουν μερικά τρόφιμα που μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα, ερεθίζοντας την ουροδόχο κύστη. Αν τρώτε έτοιμες και προπαρασκευασμένες τροφές, τότε μάλλον πρέπει να αναβαθμίσετε την διατροφή σας, ώστε να αποτρέψετε υποτροπιάζουσες ουρολοιμώξεις. Η υπερφόρτωση της ζάχαρης, τα επεξεργασμένα δημητριακά, και τα κακά λίπη θέτει το στάδιο για οξέωση, μια νοσηρή ανισορροπία στα επίπεδα του pH του σώματος. Μακροχρόνια οξέωση μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή των νεφρών, ένας παράγοντας που θα μπορούσε να διαδραματίσει ένα ρόλο στην ουρολοιμώξεις. Αποφύγετε το αλκοόλ, την καφεΐνη, τα ανθρακούχα ποτά και τους χυμούς. Αποφύγετε τις πικάντικες τροφές, τροφές με οξέα, πίκλες, το ξύδι, τα φασόλια και τα κρεμμύδια και οποιαδήποτε άλλη τροφή γνωρίζετε ότι μπορεί να ερεθίζει την ουροδόχο κύστη σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα, καθώς αυτή δημιουργεί ελλιπή κένωση της ουροδόχου κύστης. Βιβλιογραφία

1. ΑmJMed,2002,113Suppl1A:5S-13S 2. Res,2015;29:1559-67; AmJClinNutr,2016; 103: 1434-42 3. FoodSciBiotechnol,2011q20:1315-21 4. ScandJPrimHealthCare,1998;16:37-9 5. AmJPublicHealth,2002;92:1609-11 6. ArchInternMed,2012;May14;172:704-12 7. ClinTher,1992;14:11-16;IntJAntimicrobAgents,2006;28Suppl1 :S30-4 8. NitrOxide,2001;5:580-69 9. ActaObstetGynecolScand,2007;86:783-7 10. Trials,2017;18:421 11. CurrTherRes,1993;53:441-3 12. BMJ,2010;340:c199 13. BMC ComplAlternMed, 2018 Jul 3;18(1):203. 14. AlternMedRev,2008;13:227-44 15. PloSOne,2008;3: e2040.

Holistic Life 23

Η μέθοδος του βιοσυντονισμού βοηθάει στην ανίχνευση και εξουδετέρωση παθολογικών μικροοργανισμών που προκαλούν λοιμώξεις, είτε οξείας είτε χρόνιας μορφής.

Βιοσυντονισμός Αντιμετώπιση λοιμώξεων του ουρογεννητικού συστήματος στις γυναίκες με την ολιστική βιοφυσική μέθοδο του βιοσυντονισμού Γράφει η Κασσάνδρα Μουγιάκου, Ιατρός - Παθολόγος

ατά την καλοκαιρινή περίοδο, ιδιαίτερα στις γυναίκες, αυξάνονται οι λοιμώξεις του ουρογεννητικού συστήματος, με συχνότερη την εμφάνιση της κολπικής μυκητίασης. Η κολπίτιδα είναι φλεγμονή του κόλπου, που συχνά συνοδεύεται από κολπική υπερέκκριση και κνησμό. Η λοίμωξη μπορεί επίσης να επεκταθεί στο αιδοίο (αιδοιοκολπίτιδα) ή στον τράχηλο (τραχηλίτιδα). Τα υγρά του κόλπου έχουν περίεργο χρώμα, υφή και οσμή αναλόγως του αιτίου που την προκάλεσε. Οι πιο συχνές αιτίες σε γυναίκες πριν την εμμηνόπαυση είναι τα βακτήρια, οι μύκητες και οι τριχομονάδες.

Ιδιαίτερα το καλοκαίρι έξαρση παρoυσιάζουν οι μυκητιάσεις, όπου ο κυριότερος προδιαθεσικός παράγοντας που ευνοεί την εμφάνισή τους είναι η παρατεταμένη υγρασία στην ευαίσθητη περιοχή. Προκαλείται κυρίως από τον μύκητα Candida Albicans. Χαρακτηρίζεται από κολπικό ερεθισμό, έντονο κνησμό και κολπική έκκριση. Εκτός από κνησμό, υπάρχει και πόνος μέσα και γύρω από την είσοδο του κόλπου, καθώς και παχύρευστες υπόλευκες εκκρίσεις που θυμίζουν κομμένο γιαούρτι αλλά δεν έχουν δυσάρεστη οσμή. Οι μύκητες Candida albicans υπάρχουν φυσιολογικά στον κόλπο αλλά όταν η ισορροπία του pH στον κόλπο διαταραχθεί τότε οι μύκητες πολλαπλασιάζονται και οδηγούν σε φλεγμονή. Επίσης, ο καλύτερος φίλος των μυκήτων είναι η υγρασία, οπότε μετά το μπάνιο οι γυναίκες πρέπει να σκουπίζονται καλά και στην παραλία να αλλάζουν το κάτω μέρος του μαγιώ καθώς και να ξαπλώνουν ή να κάθονται πάνω σε ψάθα ή πετσέτα στην άμμο και τις ξαπλώστρες. Σε περίπτωση χρήσης ταμπόν αυτό θα πρέπει να αλλάζεται αμέσως μετά το μπάνιο στη θάλασσα. Η θεραπεία έγκειται στη λήψη σκευασμάτων κατά των μυκήτων κυρίως από την κολπική οδό. Ανα24 Holistic Life

κούφιση μπορεί να φέρει η χρήση “ζωντανού” (με προβιοτικά) γιαουρτιού ενδοκολπικά (προτείνεται η ταυτόχρονη χρήση σερβιέτας). Η ουρολοίμωξη, δηλαδή η αύξηση του αριθμού των μικροβίων, μπορεί να αφορά το ανώτερο ή το κατώτερο ουροποιητικό σύστημα. Στο ανώτερο ανήκουν οι νεφροί και οι ουρητήρες. Στο κατώτερο που είναι και η συνηθέστερη μορφή ουρολοίμωξης η ουροδόχος κύστη και η ουρήθρα. Η ουρηθρίτιδα και η κυστίτιδα είναι η συνηθέστερη πάθηση μετά το κοινό κρυολόγημα. Διακρίνεται σε οξεία και χρόνια ή αλλιώς υποτροπιάζουσα (με 3 ή περισσότερα συμπτωματικά επεισόδια σε περίοδο 12 μηνών). Η ουρολοίμωξη είναι συχνότερη στις γυναίκες εξαιτίας της ανατομικής τους δομής. Λόγω αυτού, πολλές γυναίκες παθαίνουν ουρολοίμωξη μετά τη σεξουαλική πράξη, ενώ και οι γυναικολογικές παθήσεις προδιαθέτουν σε ουρολοιμώξεις συνήθως υποτροπιάζουσες. Άλλοι παράγοντες που ευνοούν τη μόλυνση είναι η μειωμένη ανοσία της βλεννογόνου μεμβράνης της ουρήθρας που παρατηρείται λόγω ορμονικών διαταραχών (π.χ. εμμηνόπαυση, εγκυμοσύνη), χρόνιας φλεγμονής, ανοσοανεπάρκειας, κ.ά. Επιπλέον παράγοντες

που μπορούν να οδηγήσουν σε ουρολοίμωξη είναι η κατακράτηση ούρων, οι πέτρες, οι όγκοι και τα ξένα σώματα (π.χ. καθετήρες). Το κύριο σύμπτωμα των λοιμώξεων του κάτω ουροποιητικού είναι η δυσουρία, δηλαδή πόνος και τσούξιμο κατά την ούρηση. Συνήθως υπάρχει συχνουρία, τάση προς ούρηση, δυσκολία έναρξης της ούρησης, μικρή ποσότητα ούρων, ακράτεια, νυκτουρία, υπερηβικός ή πυελικός πόνος. Τα ούρα μπορεί να είναι θολά και δύσοσμα. Αιματουρία (αίμα στα ούρα) εμφανίζεται συνήθως στην περίπτωση λίθων. Ο πυρετός εάν υπάρχει είναι χαμηλός (κάτω από 38 βαθμούς Κελσίου). Ο υψηλός πυρετός είναι χαρακτηριστικός στην πυελονεφρίτιδα. Τα βακτήρια που συνήθως προκαλούν τη ουρολοίμωξη είναι το κωλοβακτηρίδιο (Ε. Coli), ο πρωτέας, η κλεμπσιέλλα, στελέχη σταφυλόκοκκου ή εντερόκοκκου, τα εντεροβακτήρια, η σερράτια ενώ, πιο σπάνια, ο αιμόφιλος του κόλπου (Gardnerella), τα χλαμύδια, το ουρεόπλασμα, το μυκόπλασμα, κι ενίοτε ο ιός του έρπητα. Η διάγνωση της ουρολοίμωξης γίνεται με καλλιέργεια ούρων στην οποία μπορεί να διαπιστωθεί πύον (πυουρία), αίμα (αιματουρία) και βακτήρια (βακτηριουρία). Η συμβατική θεραπεία της ουρολοίμωξης γίνεται με αντιβίωση και χημειοθεραπευτικά. Στα φυσικά μέτρα θεραπείας και πρόληψης συγκαταλέγονται η αύξηση λήψης υγρών (12 ποτήρια ημερησίως), καθώς και βιταμίνης C (χυμός λεμονιού, πορτοκάλια, ακτινίδια, φράουλες, μάνγκο, μπρόκολο και μαϊντανός). Μπορεί επίσης να βοηθήσει ο χυμός κράνμπερι, μούρων και βατόμουρων. Οι γυναίκες πρέπει να σκουπίζονται από εμπρός προς τα πίσω μετά την ούρηση καθώς και να ουρούν αμέσως μετά την σεξουαλική επαφή. Επίσης, είναι σκόπιμο να αδειάζει η κύστη πριν από κάθε αθλητική δραστηριότητα.

Ο ρόλος της βιοφυσικής μεθόδου του βιοσυντονισμού Η Γεωργία Στ., έπασχε από οξεία ουρολοίμωξη. Η καλλιέργεια ούρων έδειξε πρωτέα. Στην αγωγή βιοσυντονισμού που κάναμε χρησιμοποιήσαμε εκτός από το ίδιο το μικρόβιο και δείγμα ούρων. Τα συμπτώματα μειώθηκαν από την πρώτη κιόλας επίσκεψη, ενώ εξαφανίστηκαν μετά τη δεύτερη. Η καλλιέργεια ούρων μετά τη δεύτερη αγωγή ήταν στείρα. Η Ελένη Χ. προσήρθε στο ιατρείο τον Ιούνιο του 2015, μεταξύ άλλων, λόγω υποτροπιάζουσας ουρολοίμωξης. Το τεστ έδειξε επιβάρυνση με κωλοβακτηρίδιο και ουρεόπλασμα. Στη συνέχεια, έγιναν τρεις συνεδρίες εξουδετέρωσης της μικροβιακής επιβάρυνσης αλλά και ενίσχυσης της ουροδόχου, οι οποίες και εξαφάνισαν τα συμπτώματα. Η Μαριλένα Μ. ήρθε στο ιατρείο τον Ιούλιο του 2015 λόγω υποτροπιάζουσας (επαναλαμβανόμενης) ουρολοίμωξης, στην οποία προστέθηκε και μυκητιασική κολπίτιδα. Η αγωγή της περιλάμβανε αποτοξίνωση της ουροδόχου κύστης, τόνωση της ροής της ενέργειας στην ουροδόχο, εξουδετέρωση του κωλοβακτηριδίου, του αιμόφιλου του κόλπου (Gardnerella) και του μύκητα Candida. Έγιναν τρεις συνεδρίες αλλά από την πρώτη δεν ξαναπαρουσιάστηκαν τα συμπτώματα της ουρολοίμωξης έως σήμερα. Η Παρασκευή Α. έπασχε από κολπική μυκητίαση για 6 μήνες πριν απευθυνθεί στο ιατρείο μας τον Μάιο του 2017. Μετά την πρώτη κιόλας συνεδρία οι εκκρίσεις βελτιώθηκαν και δεν είχε πλέον ενοχλήσεις. Κάναμε συνολικά τρεις συνεδρίες, λόγω της χρονιότητας του προβλήματος. Στην βιοενεργειακή αντιμετώπιση των λοιμώξεων του ουρογεννητικού μπορεί να χρειαστεί η εξομάλυνση της επιβάρυνσης από βαρέα μέταλλα, παράσιτα, ιούς ακόμα και τροφές. Σε ενεργειακό επίπεδο, μπορεί να χρειαστεί εφαρμογή εξισορρόπησης ενεργειακών κέντρων και καναλιών στο σώμα, ξεμπλοκάρισμα της ροής της ενέργειας στην σπονδυλική στήλη, τόνωση της λειτουργίας του νευρικού, ορμονικού και ανοσοποιητικού συστήματος.

Ομοιοπαθητική αντιμετώπιση της ουρολοίμωξης

πάρχει πληθώρα ομοιοπαθητικών φαρμάκων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αντιμετώπιση των ουρολοιμώξεων (οξείων και υποτροπιαζόντων), όπως για παράδειγμα τα Cantharis, Sarsaparilla, Berberis, Nux Vomica, κτλ, με μεγάλη αποτελεσματικότητα. Συνήθως, στους περισσότερους ασθενείς, τα αποτελέσματα της ομοιοπαθητικής θεραπείας για τις οξείες περιπτώσεις ουρολοίμωξης γίνονται εμφανή σε μερικές ώρες, με την ύφεση των συμπτωμάτων του ασθενούς. Η συνεχιζόμενη ομοιοπαθητική θεραπεία, ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, με αποτέλεσμα να μειώνεται αισθητά η ευαισθησία του οργανισμού στις ουρολοιμώξεις, και συνεπώς η συχνότητα υποτροπών και η βαρύτητα των επεισοδίων. Οι ουρολοιμώξεις είναι μια συχνή επιπλοκή της εγκυμοσύνης, καθώς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης το ουροποιητικό σύστημα υφίσταται εκτεταμένες ανατομικές και φυσιολογικές μεταβολές. Και σε αυτή την περίπτωση, η ομοιοπαθητική μπορεί να προσφέρει λύσεις, καθώς είναι απολύτως ασφαλή για την μητέρα και το έμβρυο. Τονίζουμε πως η επιλογή του ομοιοπαθητικού φαρμάκου βασίζεται στα ιδιαίτερα συμπτώματα του ασθενούς. Είναι απολύτως απαραίτητη η επιλογή του ιδιαίτερου φαρμάκου για τον ασθενή, στη σωστή δοσολογία και επαναλήψεις. Διαφορετικά, η επιπόλαια-τυχαία λήψη ομοιοπαθητικών φαρμάκων, θα έχει φτωχά ή μηδενικά αποτελέσματα. Holistic Life 25

Υγεία των ματιών Θρεπτικά συστατικά που προστατεύουν την όρασή σας από την επιστημονική ομάδα metapharm

εκφύλιση της ωχράς κηλίδας του ματιού (AMD) με την πάροδο της ηλικίας οδηγεί όλο και περισσότερους ανθρώπους σε απώλεια της όρασης στις αναπτυγμένες χώρες. Η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας οδηγεί σε μη αναστρέψιμη απώλεια της όρασης. Συχνότερα αίτια αναφέρονται:  η συχνή έκθεση στον ήλιο,  κάποιο αυτοάνοσο νόσημα,  ελλιπής συγκέντρωση στο μάτι βιολογικών ουσιών που βρίσκονται στους φωτοϋποδοχείς. Από επιδημιολογικές έρευνες μέχρι το 1991 αποδείχθηκε ότι άτομα με καλή αντιοξειδωτική κατάσταση παρουσιάζουν μικρότερο κίνδυνο ανάπτυξης του εκφυλισμού του ματιού. Στο Αμερικανικό Κέντρο Πολλαπλών Ερευνών δόθηκαν αντιοξειδωτικές βιταμίνες και β-Καροτένιο σε 520 ελεγχόμενα άτομα με εκφυλισμό ωχράς κηλίδας ματιού, εκ των οποίων τα 356 άτομα είχαν συγκριτικά καλύτερη ανάρρωση. Ο συνδυασμός εφοδιασμού καροτινοειδών L-Lutein συγκριτικά μειώνει τον κίνδυνο νόσησης, όπως επίσης στατιστικά φαίνεται και η θετική επιρροή των βιταμινών Α και Ε. Μελέτες δείχνουν επίσης, ότι τα αντιοξειδωτικά συμπληρώματα που περιέχουν β-Καροτένιο, βιταμίνες Ε και C, μπορούν να καθυστερήσουν την εξέλιξη του καταρράκτη που σχετίζεται με την γήρανση (Ophthalmic Epidemiology). Ο σχηματισμός του καταρράκτη αφορά όλους τους ανθρώπους και γίνεται αισθητός συνήθως στην τρίτη ηλικία. Η μελέτη εξετάζει τροφές που μειώνουν την αρνητική επίδραση ελεύθερων ιόντων στο φακό του ματιού. Τα «οξειδωτικά» αυτά ιόντα σχηματίζονται είτε με την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας στον οφθαλμό είτε ως παραπροϊόντα του μεταβολισμού του ματιού. Τα αντιοξειδωτικά συμπληρώματα διατροφής σταθεροποιούν αυτά τα ιόντα μειώνοντας την αρνητική τους επίδραση στο σχηματισμό του καταρράκτη. Η συγκέντρωση Ψευδάργυρου σε διάφορα σημεία του ματιού και ιχνοστοιχείων συμμετέχουν στη δράση των μεταλλοενζύμων z.B Retinol-Dehydrogenase ως καταλύτες με κεντρική σημασία στον μεταβολισμό του αμφιβληστροειδούς. Οι υπεριώδεις ακτίνες προσκρούοντας σε οργανικά μόρια δημιουργούν εντός του ματιού ελεύθερες ρίζες, που μπορούν να προκαλέσουν βλάβες στην ωχρή κηλίδα και στον κρυσταλλοειδή φακό (καταρράκτης). Επιπλέον, σημαντική δράση έχουν οι παρακάτω ουσίες: Η Λουτεΐνη έχει την ιδιότητα να συγκρατεί το 30 – 40% της υπεριώδους ακτινοβολίας, πριν φθάσει στον αμφιβληστροειδή (έρευνες του Διεθνούς πανεπιστημίου της Φλόριντα), ενώ είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό. Βελτιώνει σημαντικά την οπτική οξύτητα όσων πάσχουν από καταρράκτη. Η Μεθιονίνη επίσης είναι μεταφορέας και αντιοξειδωτική ουσία διευρύνοντας και ανανεώνοντας την μικροτριχοειδή κυκλοφορία και στον οφθαλμό. Είναι ένα απαραίτητο θειούχο αμινοξύ, το οποίο ο άνθρωπος δεν μπορεί να συνθέσει. Απαιτείται για την δημιουργία του νουκλεϊνικού οξέως, τον σχηματισμό κολλαγόνου και τη σύνθεση πρωτεϊνών των κυττάρων. Θεωρείται το πιο βιολογικά ενεργό μεμονωμένο βιοφλαβονοειδές, το οποίο αναστέλλει την κυτταρική μετάλλαξη. Αναστέλλει την παραγωγή ενός ενζύμου υπεύθυνου για την μετατροπή της γλυκόζης σε σορβιτόλη. (Η σορβιτόλη εμπλέκεται σημαντικά στην ανάπτυξη συγκεκριμένων εκφυλιστικών διαβητικών καταστάσεων όπως ο καταρράκτης). Έχει ισχυρή αντιφλεγμονώδη δράση και ικανότητα να δυναμώνει τα τριχοειδή αγγεία. Βοηθά στην αναστολή της παραγωγής ισταμίνης και μειώνει την παραγωγή των φλεγμονωδών ουσιών που ονομάζονται λευκοτριαίνες. Ο Χαλκός βοηθά το σώμα να απορροφήσει και να χρησιμοποιήσει τον σίδηρο, συμμετέχει στον σχηματισμό των οστών, ενώ συνεργικά με την βιταμίνη C και τον Ψευδάργυρο συμμετέχει στον σχηματισμό ελαστίνης (ουσίας του συνδετικού ιστού). Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά στη διατήρηση του μυϊκού τόνου συμμετέχει στη διαδικασία παραγωγής ενέργειας, στην επούλωση πληγών, στον καθορισμό του χρώματος μαλλιών και επιδερμίδας και στο σχηματισμό μυέλινης που είναι το προστατευτικό περίβλημα των νεύρων. Όλα τα παραπάνω αποδείχθηκε ότι μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγιούς όρασης, προστατεύοντας τόσο από επιβαρύνσεις του περιβάλλοντος, όσο και από την φυσιολογική φθορά που προκαλεί το γήρας.

26 Holistic Life

Holistic Life 27

Τα οφέλη του πράσινου τσαγιού Το πράσινο τσάι είναι ο πιο επιστημονικά ερευνημένος τύπος τσαγιού και αξίζει την φήμη του ως υγιεινό αφέψημα. Μελέτες δείχνουν ότι βοηθά • στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης και του κινδύνου θανάτου που σχετίζεται με καρδιακές παθήσεις • στην πρόληψη απώλειας οστού που σχετίζεται με την ηλικία και στη μείωση των καταγμάτων • στη μείωση του κίνδυνου διαβήτη τύπου 2 • την απώλεια βάρους και ιδιαίτερα για στην απώλεια λίπους • στη μείωση της φθοράς των δοντιών και στην αποτροπή της ασθένειας των ούλων και • στην πρόληψη και ακόμη και θεραπεία ορισμένων τύπων καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του αίματος, του ήπατος, του πνεύμονα και του προστάτη.

Natural Medicine

από την Τζοάνα Έβανς

Tea time!

Αν δεν έχετε ήδη χρόνο για τσάι, ίσως είναι καιρός να ξεκινήσετε.

ν δεν πίνετε τακτικά τσάι, ίσως είναι καιρός να ξεκινήσετε. Το τσάι κάνει πολύ περισσότερα από το να μας ανανεώνει και να μας αναζωογονεί. Έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία και φαίνεται να έχει θετική επίδραση ακόμα και ενάντια σε σοβαρές ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος. Το πράσινο τσάι δεν είναι μόνο το αγαπημένο αφέψημα της Ασίας, είναι επίσης καλό για την υγεία μας. Αν και η πράσινη εκδοχή του είναι αυτή που συνήθως αναφέρεται για την ευεργετική της δράση, άλλοι τύποι τσαγιού – από το μαύρο μέχρι το λευκό και το oolong – αποδεικνύεται ότι έχουν ισχυρές φαρμακευτικές ιδιότητες και μπορούν ακόμη και να αποτελούν χρήσιμες εναλλακτικές θεραπευτικές λύσεις.

σμό τους) σε σχέση με τους άνδρες που έπιναν ένα υποκατάστατο τσαγιού. Αυτό έχει σημαντικές συνέπειες για την υγεία, σύμφωνα με τους ερευνητές, καθώς η αργή ανάκαμψη μετά από βραχυπρόθεσμο στρες έχει συνδεθεί με μεγαλύτερο κίνδυνο ορισμένων χρόνιων παθήσεων, όπως είναι οι καρδιακές παθήσεις (Psycho-pharmacology [Berl], 2007, 190: 81-9). Στην πραγματικότητα, οι καρδιακές παθήσεις είναι κάποιες από τις βασικές παθήσεις από τις οποίες φαίνεται να μας προστατεύει το μαύρο τσάι. Σε μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν πάνω από 3000 ενήλικες στη Σαουδική Αραβία - όπου το μαύρο τσάι είναι πιο συνηθισμένο από το πράσινο - όσοι έπιναν περισσότερα από έξι φλιτζάνια μαύρο τσάι ημερησίως είχαν 50% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου σε σχέση με όσους δεν έπιναν τσάι (Prev Med, 2003, 36: 64-70). Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση μαύρου τσαγιού μπορεί να αναστρέψει την ανώμαλη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων που μπορούν να συμβάλουν στην εγκεφαλική ή καρδιακή προσβολή (Circulation, 2001, 104: 151-6). Εάν προσθέσετε γάλα στο τσάι σας, ωστόσο, μπορεί να καταστρέψετε μερικά από τα υγιή αποτελέσματα του αφεψήματος. Σε μια μικρή γερμανική μελέτη, η κατανάλωση μαύρου τσαγιού βελτίωσε σημαντικά την ικανότητα των αρτηριών να χαλαρώνουν και να διαστέλλονται για να διατηρήσουν την αρτηριακή πίεση σε υγιή επίπεδα. Όμως η προσθήκη γάλακτος στο τσάι, χάρη στις πρωτεΐνες γάλακτος που ονομάζονται «καζεΐνες», μετριάζει κατά πολύ αυτά τα αποτελέσματα (Eur Heart J, 2007, 28: 219-23).

Τσάι Oolong

Μαύρο τσάι

Το μαύρο τσάι είναι το πιο δημοφιλές τσάι στη Δύση καθώς και στις χώρες της Νότιας Ασίας, όπως η Ινδία και η Σρι Λάνκα και αντιπροσωπεύει περίπου το 80% της παγκόσμιας παραγωγής τσαγιού. Καθώς έχει υποστεί πλήρη ζύμωση, το μαύρο τσάι έχει σκούρο χρώμα και γεμάτη γεύση. Οι πιο γνωστές ποικιλίες του είναι οι Assam, Ceylon και Darjeeling που παίρνουν το όνομά τους από τις περιοχές στις οποίες παράγονται. Τα μείγματα μαύρου τσαγιού, όπως το γνωστό English breakfast tea, το οποίο έχει σχεδιαστεί για να ταιριάζει με γάλα και ζάχαρη, είναι μακράν τα πιο δημοφιλή είδη τσαγιού που καταναλώνονται στο Ηνωμένο Βασίλειο. Αν και το πράσινο τσάι είναι ο τύπος τσαγιού που σχετίζεται με τα περισσότερα οφέλη για την υγεία, πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι το μαύρο τσάι είναι επίσης ευεργετικό. Ενώ το πράσινο τσάι περιέχει ισχυρές αντιοξειδωτικές «κατεχίνες» - που πιστεύεται ότι είναι 28 Holistic Life

υπεύθυνες για τα ευεργετικά αποτελέσματά του - το μαύρο τσάι περιέχει ενώσεις που ονομάζονται «θεαφλαβίνες», που είναι επίσης ισχυρά αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά είναι ουσίες που μπορούν να προστατεύσουν τα κύτταρα από τις επιπτώσεις των επιβλαβών ελεύθερων ριζών που σχετίζονται σε πολλές ασθένειες και καταστάσεις. Οι θεαφλαβίνες στο μαύρο τσάι έχει αποδειχθεί, σε εργαστηριακές μελέτες και σε μελέτες σε ζώα, ότι διαθέτουν αντικαρκινική, αντιβακτηριακή, αντιφλεγμονώδη και αντιδιαβητική δράση, ενώ ένας αυξανόμενος αριθμός ανθρώπινων δοκιμών δείχνει ότι το μαύρο τσάι μπορεί να ενισχύσει τόσο το σώμα όσο και το νου. Σε μια μελέτη από ερευνητές του πανεπιστημίου του Λονδίνου, αποδείχθηκε ότι οι άντρες που έπιναν μαύρο τσάι ήταν σε θέση να απεμπλακούν ταχύτερα από το στρες μετά από μια αγχωτική εργασία (σύμφωνα με μετρήσεις των επιπέδων κορτιζόλης στον οργανι-

Όντας δημοφιλές στις χώρες της Ανατολικής Ασίας, όπως η Κίνα και η Ιαπωνία, το oolong είναι ένα ημι-ζυμωμένο τσάι με εμφάνιση και γεύση κάπου ανάμεσα στο πράσινο και το μαύρο τσάι. Προσφέρει παρόμοια οφέλη για την υγεία με το πράσινο τσάι, οπότε αν δεν μπορείτε να αντέξετε τη γεύση του πράσινου τσαγιού, δοκιμάστε ένα φλιτζάνι oolong αντ’ αυτού. Ένα πλεονέκτημα της κατανάλωσης του τσαγιού Oolong φαίνεται να είναι απώλεια βάρους. Σε μια μελέτη με τη συμμετοχή 100 υπέρβαρων αντρών και γυναικών που διενεργήθηκαν στην Κίνα, η κατανάλωση τσαγιού oolong βρέθηκε να μειώνει σημαντικά το σωματικό λίπος και το σωματικό βάρος μετά από μόλις έξι εβδομάδες, κάτι που σύμφωνα με τους ερευνητές οφείλεται στη βελτίωση του μεταβολισμού των λιπών. Συμπέραναν ότι η τακτική κατανάλωση ενός φλιτζανιού oolong θα μπορούσε να βοηθήσει στην προστασία από την παχυσαρκία (Chin J Integr Med, 2009, 15: 34-41). Το Oolong φαίνεται επίσης να έχει θετική επίδραση στον εγκέφαλο - και όχι μόνο επειδή περιέχει την διεγερτική ουσία «καφεΐνη». Σε μια μελέτη με περισσότερους από 700 Κινέζους ενήλικες που συμμετείχαν στα πλαίσια μιας μακροχρόνιας μελέτης για τη διαδικασία της γήρανσης, όσοι ανέφεραν τακτική κατανάλωση τσαγιού - είτε oolong, ή μαύρου ή πράσινου – είχαν καλύτερη βαθμολογία στις δοκιμές νοητικής απόδοσης, όπως η μνήμη και η προσοχή, σε σύγκριση με όσους δεν έπιναν τσάι και όσους έπιναν καφέ (J Nutr Health Aging, 2010, 14: 433-8). Μια άλλη αντίστοιχη μελέτη που περιελάμβανε μεγάλο πλήθος από συμμετέχοντες ανέφερε ότι οι τα-

CT EtraÂŠ

Holistic Life 29

Οι τύποι τσαγιού – ποιες είναι οι διαφορές

ο τσάι είναι ένα όνομα που δίνεται σε πολλές ποικιλίες, αλλά οι καθαρές θεωρούνται μόνο εκείνες που προέρχονται από το φυτό Camellia sinensis, ένα θάμνο που προέρχεται από την Κίνα και την Ινδία. Οι διάφοροι τύποι τσαγιού - από τους οποίους το πράσινο, το μαύρο, το λευκό και το oolong είναι αυτοί που καταναλώνονται πιο συχνά - είναι το αποτέλεσμα διαφορών στις μεθόδους με τις οποίες τα φρέσκα φύλλα του C. sinensis μετατρέπονται σε αποξηραμένα φύλλα για τη ζύμωση (οξείδωση). Μόλις συλλεχθούν, τα φύλλα τσαγιού αρχίζουν αμέσως να μαραίνονται και να οξειδώνονται - μια χημική διαδικασία γνωστή ως «ζύμωση» στον κόσμο του τσαγιού. Το αν ένα τσάι καταλήξει ως μαύρο, λευκό ή οποιοδήποτε άλλο είδος εξαρτάται από το πόσο καιρό μπορεί να ζυμωθεί. Το πράσινο τσάι παράγεται από φύλλα που είναι φρέσκα και δεν έχουν υποστεί ζύμωση, το λευκό τσάι είναι από φύλλα που μαραίνονται και δεν έχουν υποστεί ζύμωση, το oolong είναι από φύλλα που μαραίνονται και εν μέρει έχουν υποστεί ζύμωση, και το μαύρο τσάι είναι από φύλλα που μαραίνονται και έχουν πλήρως ζυμωθεί. Επειδή τα πράσινα και λευκά τσάγια περιλαμβάνουν μικρή επεξεργασία, είναι πιο πλούσια σε κατεχίνες που είναι οι ευεργετικές ουσίες. Καθώς το τσάι αφήνεται να υποστεί ζύμωση, τα επίπεδα των κατεχινών μειώνονται, αν και αυξάνονται τα επίπεδα άλλων υγιεινών ενώσεων, όπως οι θεαφλαβίνες και οι αραβιμίνες. Είναι ενδιαφέρον ότι η αποκαφεϊνοποίηση μειώνει τη συνολική ποσότητα κατεχινών στο μαύρο και το πράσινο ξηρό τσάι περίπου 15 φορές και τρεις φορές αντίστοιχα. κτικοί πότες τσαγιού - ειδικά εκείνοι που έπιναν oolong ή μαύρο τσάι - είχαν χαμηλότερο κίνδυνο πνευματικής εξασθένισης και μειωμένης νοητικής λειτουργίας. Και πάλι, δεν υπήρχαν αντίστοιχα οφέλη που να συνδέονται με την κατανάλωση καφέ, υποδεικνύοντας ότι κάτι άλλο εκτός από την καφεΐνη είναι υπεύθυνο για την ενισχυτική επίδραση στον εγκέφαλο (Am J Clin Nutr, 2008, 88: 224-31). Ακόμα ένα πλεονέκτημα του oolong είναι ότι φαίνεται ότι είναι ένα καλό αφέψημα για να επιλέξετε μετά από ένα γεύμα εάν πάσχετε από δυσπεψία και καούρες. Μια κορεατική μελέτη ερεύνησε το ποσοστό καούρας που παράγεται από μια ποικιλία δημοφιλών ποτών, όπως το τσάι oolong, ο καφές, το αλκοόλ και ο χυμός καρότου. Το τσάι Oolong (μαζί με το χυμό καρότου) είχε τα χαμηλότερα αποτελέσματα καούρας από όλα τα ποτά που δοκιμάστηκαν (Korean J Gastroenterol, 2010, 55: 109-18).

Λευκό τσάι

Το λευκό τσάι είναι ένα μη ζυμωμένο τσάι με ελαφριά και λεπτή γεύση, το οποίο προέρχεται από την επαρχία Fujian της Κίνας. Όπως το πράσινο τσάι, το λευκό τσάι είναι πλούσιο σε κατεχίνες, και η έρευνα δείχνει ότι διαθέτει ισχυρές αντιοξειδωτικές, αντικαρκινικές και ανοσοδιεγερτικές ιδιότητες (J Food Sci, 2010, 75: C541-8). Μπορεί επίσης να αποτελέσει ένα χρήσιμο όπλο στη μάχη κατά της γήρανσης. Σε μια από τις τελευταίες μελέτες για το λευκό τσάι, οι ερευνητές του πανεπιστημίου του Kingston στο Λονδίνο εξέτασαν λυοφιλιωμένη σκόνη εκχυλίσματος λευκού τσαγιού σε κύτταρα ανθρώπινου δέρματος. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το λευκό τσάι απέτρεψε τη δράση των ενζύμων που διασπούν την ελαστίνη και το κολλαγόνο, που μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση ρυτίδων. Αυτά τα ένζυμα, μαζί με οξειδωτικά, σχετίζονται επίσης με φλεγμονώδεις διαταραχές όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα και ο καρκίνος (J Inflamm [Lond], 2011, 8: 27). Αν και αυτά τα εργαστηριακά ευρήματα δεν ισχύουν πάντα και στην πραγματική ζωή, ο καθηγητής Declan Naughton, επικεφαλής της έρευνας, δήλωσε ότι «το να πιείτε ένα απλό φλιτζάνι λευκό τσάι θα μπορούσε να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου καρκίνου, της ρευματοειδούς αρθρίτιδας ή ακόμα και των ρυτίδων που σχετίζονται με τη γήρανση». Άλλες μελέτες δείχνουν ότι το λευκό τσάι μπορεί να σκοτώσει κύτταρα καρκίνου του πνεύμονα (Cancer Prev Res [Phila], 2010, 3: 1132-40), προστατεύει τα εγκεφαλικά κύτταρα (Neurotox Res, 2011, 20: 372-8) και διεγείρει την διάσπαση των λιπωδών κυττάρων (Nutr Metab [Lond], 2009, 6:20).

Το τέλειο φλιτζάνι τσάι

Καθώς τα οφέλη των διαφόρων τύπων τσαγιού γίνονται ολοένα και πιο γνωστά, οι ερευνητές στρέφουν την προσοχή τους σε αυτό που κάνει το τέλειο φλιτζάνι τσάι για να αποκομίσουμε τις καλύτερες ιδιότητες αυτού του υγιεινού αφεψήματος. Ενώ μερικοί εξετάζουν ακριβώς ποιο αποτέλεσμα έχει το γάλα στις ωφέλιμες ενώσεις του τσαγιού, άλλοι διερευνούν τι συμβαίνει όταν προστίθενται και άλλα συστατικά στο τσάι, όπως ο χυμός λεμονιού. Στην πραγματικότητα, μία μελέτη διαπίστωσε ότι το πράσινο τσάι μπορεί να είναι έως και πέντε φορές πιο υγιεινό εάν σερβίρεται με μια φέτα λεμονιού, επειδή ο χυμός του λεμονιού προστατεύει τις κατεχίνες από το να καταστραφούν στο στομάχι (Mol Nutr Food Res, 2007, 51 : 1152-62). Όσο για το πώς να μην πίνετε το τσάι σας, φαίνεται καλύτερο να παραλείψετε τη ζάχαρη (και τα τεχνητά γλυκαντικά) και να αποφύγετε το καυτό τσάι. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Βρετανικό Ιατρικό Δελτίο ανέφερε ότι η κατανάλωση τσαγιού σε θερμοκρασία 65 βαθμών Κελσίου ή υψηλότερη συνδέεται με σημαντικά μεγαλύτερο κίνδυνο καρκίνου του οισοφάγου σε σύγκριση με την κατανάλωση ζεστού ή χλιαρού τσαγιού (BMJ, 2009, 338: b929). 30 Holistic Life

Holistic Life 31

Λίγο παλαιότερα, μόνο οι άνθρωποι που κατανάλωναν τακτικά αλκοόλ ανέπτυσσαν λιπώδη ηπατοπάθεια, όμως τώρα βλέπουμε και εφήβους να το αναπτύσσουν απλά από την υιοθέτηση διατροφής υψηλής περιεκτικότητας σε επεξεργασμένα τρόφιμα και ποτά. Αυτό έχει γίνει τόσο συνηθισμένο ώστε να έχει δημιουργηθεί μια νέα ασθένεια, που ονομάζεται «μη αλκοολική λιπώδης ηπατική νόσος». Φανταστείτε ένα συκώτι που μοιάζει ακριβώς με ένα που έχει υποστεί χρόνια αλκοολισμό, αλλά σε αυτή την περίπτωση οι ένοχοι για τη δημιουργία του είναι τα επεξεργασμένα τρόφιμα και ποτά.

Natural Medicine

Πώς να ενισχύσετε το συκώτι σας και να καταπολεμήσετε την κούραση Νιώθετε συνέχεια έντονη κόπωση; Η βιοχημικός - διατροφολόγος Δρ Λίμπι Γουίβερ εξηγεί τους λόγους για τους οποίους πρέπει να φροντίζετε το συκώτι σας

υγεία και η σωστή λειτουργία του ήπατος παίζει βασικό ρόλο στο αν αισθανόμαστε ενεργητικότητα ή όχι. Το πώς λειτουργεί το συκώτι μας είναι εξαιρετικά σημαντικό για την υγεία και τη μακροζωία μας, καθώς και για τη ζωτικότητα που αισθανόμαστε καθημερινά σε όλη τη διάρκεια της ζωής μας. Σε συνδυασμό με τη χοληδόχο κύστη, το ήπαρ εργάζεται ακούραστα βοηθώντας να αποβάλουμε τις ουσίες που το σώμα δεν χρειάζεται πλέον, συμπεριλαμβανομένων παλαιών ορμονών, φυτοφαρμάκων και αποθηκευμένου σωματικού λίπους. Εάν επιτραπεί η συσσώρευση αυτών των ουσιών, η ενέργεια μπορεί να παρεμποδιστεί σε μεγάλο βαθμό. Η αποτοξίνωση είναι μια διαδικασία που γίνεται μέσα μας όλη τη μέρα, κάθε μέρα. Οι επιλογές που κάνουμε επηρεάζουν το πόσο αποτελεσματικά μπορεί να λειτουργήσει το ήπαρ, και αυτό συμβάλλει σημαντικά στο πώς αισθανόμαστε. Η αποτοξίνωση είναι ουσιαστικά μια διαδικασία μετασχηματισμού. Οποιαδήποτε ουσία που θα μπορούσε να είναι επιβλαβής για εμάς αν συσσωρευτεί στο σώμα μας πρέπει να μετατραπεί σε μια λιγότερο επιβλαβή μορφή ώστε να μπορεί στη συνέχεια να αποβληθεί με ασφάλεια από τον οργανισμό μας. Για να νιώθουμε στα καλύτερά μας, θέλουμε αυτό να είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική διαδικασία.

32 Holistic Life

Σημάδια ότι το συκώτι χρειάζεται υποστήριξη Τα παρακάτω είναι συμπτώματα που μπορεί να υποδεικνύουν την ανάγκη υποστήριξης του ήπατος: • εναπόθεση λίπους ψηλά στην κοιλιά • ευαισθησία σε σημείο στο κέντρο του κορμού • προεμμηνορροϊκό σύνδρομο • κυτταρίτιδα • δέρμα που δείχνει συμφόρηση • δερματικά εξανθήματα • έκζεμα ή ροδόχρους ακμή • υπερβολική τάση υπερθέμανσης • προβλήματα όρασης • αφύπνιση γύρω στις 2 π.μ. • κακός ύπνος το βράδυ μετά από κατανάλωση αλκοόλ • ξύπνημα κατά τη διάρκεια της νύχτας με ιδρώτα • αυξημένη χοληστερόλη • φούσκωμα • καθημερινή κατανάλωση αλκοόλ • καθημερινή κατανάλωση καφεΐνης, μακροπρόθεσμα.

Παρακάτω ακολουθούν κάποιες σημαντικές συμβουλές για τη στήριξη του ήπατος και τη βελτίωση των διαδικασιών αποτοξίνωσης του οργανισμού.

Ενισχύστε τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β

Υπάρχουν δύο στάδια στη διαδικασία αποτοξίνωσης: η φάση 1 και η φάση 2. Στη φάση 1, λαμβάνουν μέρος ενζυμικές διαδικασίες από μια οικογένεια ενζύμων (κυτόχρωμα P450). Στη φάση 2, μια ομάδα μορίων «απενεργοποιεί» τα χημικά απόβλητα έτσι ώστε να μπορούν να μεταφερθούν με ασφάλεια από το σώμα. Και οι δύο φάσεις απαιτούν τη λειτουργία ορισμένων θρεπτικών συστατικών και οι διαιτητικές επιλογές μπορούν να επηρεάσουν πόσο αποτελεσματικά μπορεί να λειτουργήσει κάθε φάση. Για το πρώτο στάδιο της αποτοξίνωσης, είναι απαραίτητα πολλά θρεπτικά συστατικά, ειδικά οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Τα δημητριακά ολικής άλεσης υποτίθεται ότι αποτελούν πλούσια πηγή βιταμινών Β. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται πολύ καλύτερα με λιγότερα ή καθόλου από αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή τους. Μερικοί άνθρωποι μειώνουν ή κόβουν τα δημητριακά από τη διατροφή τους προκειμένου να χάσουν βάρος, ενώ άλλοι τα αποφεύγουν επειδή τους προκαλούν παλινδρόμηση ή φούσκωμα. Εάν τα δημητριακά δεν σας πειράζουν και σας δίνουν ενέργεια, τότε απολαύστε τα σε μη επεξεργασμένη μορφή. Κάποια είναι καλύτερο να τα αφήνετε να μουλιάσουν πριν τα καταναλώσετε. Εάν δεν σας ταιριάζουν, μην τα τρώτε. Το σώμα σας ξέρει καλύτερα τι του κάνει καλό. Απλώς συνειδητοποιήστε ότι εάν έχετε χαμηλή πρόσληψη βιταμινών Β, οι διαδικασίες αποτοξίνωσης του ήπατος της φάσης 1 μπορεί να μην λειτουργούν άριστα εκτός εάν λαμβάνετε επαρκείς βιταμίνες Β από άλλες πηγές τροφίμων, όπως το συκώτι. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε ένα συμπλήρωμα καλής ποιότητας που περιέχει σύμπλεγμα βιταμινών Β. Πηγές βιταμινών Β: φακές, ξηροί καρποί, σπόροι, τόνος, χοιρινό κρέας, μοσχάρι, κοτόπουλο, συκώτι, δημητριακά ολικής αλέσεως, φυλλώδη πράσινα λαχανικά, ντομάτες, αβγά. Επιλέξτε βιολογικά προϊόντα όποτε είναι αυτό δυνατό για να ελαχιστοποιήσετε την έκθεση σε φυτοφάρμακα.

Καταναλώστε αρκετή πρωτεΐνη

Ακριβώς όπως για τις αντιδράσεις της φάσης 1, οι διαδικασίες του ήπατος στη φάση 2 απαιτούν επίσης ορισμένα θρεπτικά συστατικά. Ειδικότερα, συγκεκριμένα αμινοξέα. Τα αμινοξέα προέρχονται από τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Οι πρωτεΐνες διασπώνται σε αμινοξέα, τα οποία στη συνέχεια χρησιμοποιούνται ως δομικά στοιχεία για τη σύνθεση όλων των πρωτεϊνών που χρειάζεται το σώμα μας για να επιβιώσει. Τα αμινοξέα είναι επίσης σημαντικά για τα κύτταρα του ανοσοποιητικού μας συστήματος, τα οποία μας προστατεύουν από λοιμώξεις και χρησιμοποιούνται επίσης για τη δημιουργία των νευροδιαβιβαστών που επηρεάζουν τη διάθεσή μας και την καθαρότητα της σκέψης καθώς και το συντονισμό όλων των μυών μας. Από τα 20 αμινοξέα, τα 10 θεωρούνται «απαραίτητα» (ορισμένες ερευνητικές εργασίες υποστηρίζουν ότι εννέα είναι τα απαραίτητα), πράγμα που σημαίνει ότι πρέπει να τα καταναλώνουμε στη διατροφή μας, καθώς το σώμα δεν μπορεί να τα δημιουργήσει από άλλες ουσίες. Μια πρωτεϊνική τροφή που περιέχει όλα τα απαραί-

Holistic Life 33

A.Vogel MILK THISTLE Βάμμα από συνδυασμό των φρέσκων βοτάνων Cynara scolymus, Silybum marianum, Taraxacum officinalis, Pneumus boldus, Mentha piperita με αποτοξινωτική δράση. Περισσότερες από 200 πειραματικές και κλινικές μελέτες, έδειηαν ότι το γαϊδουράγκαθο είναι αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση ηπατικών νόσων, στις οποίες περιλαμβάνονται το λιπώδες ήπαρ, η οξεία και χρόνια ηπατίτιδα, οι βλάβες από τα φάρμακα και την έκθεση σε τοξικά χημικά. Ενεργεί αποτελεσματικότερα στα κύτταρα του ήπατος που έχουν υποστεί βλάβη. Το γαϊδουράγκαθο βοηθάει επίσης στην ανάπλαση των κατεστραμμένων ηπατικών κυττάρων, επαναφέροντάς τα στη φυσιολογική λειτουργία τους. ΗΕΑLTHCODE: τηλ: 210 9408880, www.avogel.gr

ΖΕΟΛΙΘΟΣ Smile O Ζεόλιθος είναι ένα φυσικό ένυδρο αργιλοπυριτικό υλικό που έχει ευεργετικές ιδιότητες για τον ανθρώπινο οργανισμό. Ο Ζεόλιθος έχει την ικανότητα να δεσμεύει άλλα στοιχεία και ακόμη ολόκληρες ενώσεις. Η ιδιότητα της δέσμευσης άλλων μορίων αλλά και η χημική του σύνθεση μπορούν να αιτιολογήσουν γιατί οι ερευνητές που έχουν ασχοληθεί μαζί του έχουν βρει μια σειρά από ευεργετικές συμπεριφορές. AM HEALTH: τηλ. 210 5136008, www.amhealth.biz

ΜOLK THISTLE

από τη Nature’s Plus Εξαιρετικό τονωτικό - αποτοξινωτικό του συκωτιού από συμπυκνωμένο εκχύλισμα σπόρων γαϊδουράγκαθου. Πολλές από τις ιδιότητές του οφείλονται στο ισχυρό αντιοξειδωτικό Sylimarin. Διεγείρει την αναγέννηση των ηπατικών κυττάρων, προστατεύει από βλάβες που προκαλούν στο συκώτι ιοί, ελεύθερες ρίζες και διάφορες τοξίνες. Μειώνει τα ηπατικά ένζυμα, αυξάνει την παραγόμενη γλουταθειόνη, εμποδίζει την εναπόθεση λίπους στο συκώτι. APOLLONIAN NUTRITION: τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr 34 Holistic Life

τητα αμινοξέα αναφέρεται ως «πλήρης». Οι περισσότερες διατροφικές πηγές πρωτεΐνης δεν είναι πλήρεις. Ωστόσο, όταν συνδυάζετε πηγές πρωτεΐνης από διαφορετικές οικογένειες τροφών, συμπληρώνετε τον κατάλογο των απαραίτητων αμινοξέων, καθώς το απαραίτητο αμινοξύ που λείπει σε μία από τις τροφές θα είναι υψηλό στην άλλη. Ένα παράδειγμα είναι η προσθήκη σπόρων σουσαμιού σε λαχανικά stir-fry που σερβίρονται με καστανό ρύζι: οι σπόροι σουσαμιού και το ρύζι προέρχονται από διαφορετικές οικογένειες, και τα προφίλ αμινοξέων τους συμπληρώνουν το ένα το άλλο. Πηγές πρωτεϊνών: κρέας, ψάρι, αβγά, γάλα, σπόροι τσία, ξηροί καρποί, φακές, ρεβίθια, κινόα.

Ο οργανισμός σας χρειάζεται θείο

Για περαιτέρω υποστήριξη φάσης 2 χρειαζόμαστε θείο, μια φυσική ένωση που βρίσκεται σε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και σε ορισμένα λαχανικά. Το θείο είναι μέρος της γλουταθειόνης, ενός από τα σημαντικότερα αντιοξειδωτικά που παράγει ο οργανισμός. Πηγές θείου: αβγά, κρεμμύδι, σκόρδο, μικρά κρεμμύδια και κραμβοειδή λαχανικά όπως μπρόκολο, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών και κουνουπίδι.

Αποφύγετε ό,τι «φορτώνει» το ήπαρ

Υπάρχουν πολλές ουσίες που μπορούν να παρεμποδίσουν τη διαδικασία αποτοξίνωσης. Ακολουθούν μερικές από τις βασικές που πρέπει να αποφύγετε. 1. Καφεΐνη Η υγεία και η ενέργεια ορισμένων ανθρώπων είναι σίγουρα καλύτερη χωρίς καφεΐνη και, για εκείνους που πρέπει να μειώσουν την παραγωγή αδρεναλίνης, είναι απαραίτητες αλλαγές στην κατανάλωση καφεΐνης. Ωστόσο, το συκώτι επίσης επηρεάζεται από την καφεΐνη, καθώς και η μείωση του ηπατικού φορτίου μπορεί να είναι ένας ακόμα λόγος για να μειώσουμε την πρόσληψη καφεΐνης ή να την παραλείψουμε εντελώς. Πηγές καφεΐνης: καφές (ακόμη και χωρίς καφεΐνη), τσάι, ενεργειακά ποτά, αναψυκτικά τύπου cola, σοκολάτα, ορισμένα παυσίπονα και χάπια απώλειας βάρους. 2. Αλκοόλ Καταναλώνοντας αλκοόλ, το ήπαρ πρέπει να το μεταμορφώσει (αποτοξινώσει) σε μια άλλη ουσία που ονομάζεται ακεταλδεΰδη, η οποία είναι εκείνη που μπορεί να αποβληθεί στη συνέχεια. Αυτή η διαδικασία χρησιμοποιεί ενέργεια, και το σώμα θα δώσει προτεραιότητα σε αυτήν την αποτοξίνωση, παρέχοντάς σας λιγότερη ενέργεια για να απολαύσετε την ημέρα σας. Λόγω του τρόπου κατανομής του αλκοόλ στο σώμα, μπορεί να οδηγήσει σε ορμονικές ανισορροπίες, κόπωση, άγχος και αποθήκευση λίπους. Πολλά αλκοολούχα ποτά είναι επίσης πολύ υψηλά σε σάκχαρα (υδατάνθρακες) και ως εκ τούτου απαιτούν ινσουλίνη. Πάλι, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και αποθήκευση σωματικού λίπους. Επίσης, οδηγεί σε υπερβολική παραγωγή κορτιζόλης που μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση και αύξηση του λίπους στο σώμα. 3. Τρανς λιπαρά και επεξεργασμένα σάκχαρα Τα τρανς λιπαρά και τα επεξεργασμένα σάκχαρα, που συνήθως απαντώνται σε επεξεργασμένα τρόφιμα όπως κέικ, μπισκότα, και τρόφιμα με μεγάλη διάρκεια ζωής, μπορούν να καταστρέψουν το συκώτι. Προσπαθήστε αντί αυτών να επιλέγετε φρέσκα τρόφιμα ολικής. 4. Χημικά προϊόντα περιποίησης και καθαρισμού Οτιδήποτε εφαρμόζετε στο δέρμα σας μπορεί να απορροφηθεί στο σώμα σας. Πρέπει μόνο να εξετάσετε τον τρόπο με τον οποίο λειτουργούν τα τσιρότα νικοτίνης για να συνειδητοποιήσετε ότι το δέρμα παρέχει μια άμεση οδό στην κυκλοφορία, μεταφέροντας το αίμα που το ήπαρ θα χρειαστεί να «καθαρίσει». 5. Φυτοφάρμακα Είναι επίσης σημαντικό να κάνετε ό,τι μπορείτε για να ελαχιστοποιήσετε την έκθεση σε φυτοφάρμακα και ζιζανιοκτόνα και την κατανάλωση τροφών που τα

περιέχουν. Πολλές από αυτές τις συνθετικές χημικές ουσίες μιμούνται τα οιστρογόνα και μπορούν να δεσμευτούν στους υποδοχείς οιστρογόνων στο σώμα, γεγονός που έχει συνέπειες για άντρες και γυναίκες όλων των ηλικιών.

Οι μηχανισμοί πίσω από την αποτοξίνωση

Είναι σημαντικό να κατανοήσετε τους μηχανισμούς αποτοξίνωσης και εξάλειψης που χρησιμοποιεί το σώμα μας, διότι όταν τίθενται σε κίνδυνο, τυπικά το ίδιο συμβαίνει και με την ενέργειά μας. Υπάρχουν πολλά όργανα και συστήματα του σώματος που εμπλέκονται στην αποτοξίνωση. Αυτά περιλαμβάνουν:  Το ήπαρ, το οποίο μετασχηματίζει ουσίες που, εάν συσσωρεύονταν, θα μας έβλαπταν, αλλάζοντάς τις σε λιγότερο βλαβερές ουσίες που θα μπορούσαμε να αποβάλλουμε.  Το έντερο, το οποίο περιέχει βακτήρια που παράγουν τόσο υγιεινές όσο και ανθυγιεινές ουσίες. Πρέπει να διατηρούμε τη λειτουργία του εντέρου υγιή, καθώς ένας από τους ρόλους του είναι να απελευθερώνει απόβλητα και τοξικές ουσίες για να αποτρέπει τη συσσώρευσή τους στον οργανισμό.  Τα νεφρά, τα οποία συνεχώς φιλτράρουν το αίμα μας και μας απαλλάσσουν από οτιδήποτε δεν χρειαζόμαστε συμπεριλαμβανομένων των τοξινών, μέσω των ούρων.  Το δέρμα, το οποίο όχι μόνο προστατεύει και στεγάζει τα όργανά μας, αλλά επιτρέπει στις βλαβερές ουσίες να φύγουν από το σώμα μέσω της εφίδρωσης.  Το αναπνευστικό σύστημα, το οποίο παίζει βασικό ρόλο στην ομάδα αποτοξίνωσης - ακόμα και οι τρίχες μέσα στη μύτη μας βοηθούν να φιλτράρουμε τον αέρα που αναπνέουμε, ενώ οι πνεύμονες είναι υπεύθυνοι για το φιλτράρισμα των καπνών, των αλλεργιογόνων, της μούχλας και των αερίων.

Αποτοξίνωση: Τι λειτουργεί;

Διατροφή. Η δίαιτα αποκλεισμού τροφών είναι μία καλή αρχή. Απομακρύνει όλα τα τρόφιμα που είναι γνωστό ότι προκαλούν αλλεργίες ή τοξική υπερφόρτωση - όπως σιτάρι, γαλακτοκομικά, ζαχαρούχα και επεξεργασμένα τρόφιμα, εκλεπτυσμένοι υδατάνθρακες όπως λευκό ψωμί, κέικ και μπισκότα, καφές, μη φυτικά τσάγια και αλκοόλ - για περίπου τέσσερις εβδομάδες. Συμπληρώματα. Συνιστάται η λήψη 400mg μαγνησίου ημερησίως, ψευδαργύρου (25mg/ημέρα) και σεληνίου (200mcg/ημέρα) για να βοηθηθουν οι φυσικές διαδικασίες αποτοξίνωσης του σώματος, ενώ η γλουταθειόνη (250mg/ημέρα) είναι ένα άλλο απαραίτητο συμπλήρωμα. Συνιστάται επίσης να λαμβάνονται 1mg Β12 (μεθυλοκοβαλαμίνη), 800mcg φολικού, 50mg B6 (πυριδοξάλη-5-φωσφορική) και 100mg φωσφατιδυλσερίνης δύο φορές την ημέρα. Η διάρκεια της θεραπείας εξαρτάται από τη σοβαρότητα της τοξικότητας, όμως κατά μέσο όρο, χρειάζονται 16 εβδομάδες. Βότανα. To γαϊδουράγκαθο (milk thistle), η αγκινάρα, το ταραξάκο έχουν όλα αποδειχθεί ότι βοηθούν την αποτοξίνωση του ήπατος και βελτιώνουν τις μεταβολικές λειτουργίες. Η τσουκνίδα, το σολιντάγκο, η σημύδα και η ιππουρίδα έχουν διουρητική δράση και βοηθούν στον καθαρισμό των νεφρών. Θερμότητα. Η εφίδρωση είναι ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για να βοηθήσετε τη διαδικασία αποτοξίνωσης. Οι σάουνες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της ροής του αίματος και της λειτουργίας της καρδιάς, σε σύντομες 15λεπτες συνεδρίες, ενώ οι τοξικές χημικές ουσίες και τα βαρέα μέταλλα μπορούν να αποβληθούν με ασφάλεια μόνο κατά τη διάρκεια μακρύτερων συνεδριών σάουνας, λένε οι ερευνητές. Το άρθρο είναι βασισμένο στο βιβλίο της Dr Libby Weaver με τίτλο Exhausted to Energized (Hay House, 2018).

Holistic Life 35

Η νόσος είναι μια πολύπλοκη διαδικασία που δεν έχει σαν μόνη αιτία την προσβολή μας από κάποιον ιό ή βακτήριο. Για να εκδηλωθεί μια νόσος πρέπει ο νοσογόνος παράγοντας να βρει κατάλληλο υπόστρωμα ώστε να προσβάλλει τον οργανισμό μας και να προκαλέσει την εμφάνιση κλινικών συμπτωμάτων. Με απλά λόγια, μόνο ένα εξασθενημένο αμυντικό σύστημα θα επιτρέψει την προσβολή του από ένα νοσογόνο παράγοντα. Πρέπει λοιπόν να κρατάμε το αμυντικό μας σύστημα σε άριστη κατάσταση ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή, σωματική άσκηση, αποφεύγοντας το ψυχοσωματικό stress, το κάπνισμα και το αλκοόλ.

ΗολιστιHolistic dentistry

Γράφει ο Μηνάς Ρηγάτος - χειρουργός οδοντίατρος, ειδικός εμφυτευματολόγος - περιοδοντολόγος - ομοιοπαθητικός (www.homeodentist.gr)

[Ολιστική οδοντιατρική] : η εναλλακτική θεραπεία ενάντια στην αλόγιστη χρήση των αντιβιοτικών

ο αμυντικό μας σύστημα είναι ένα εξελιγμένο βιοχημικό εργοστάσιο με άπειρες δυνατότητες. Στο στομάχι μας, στο έντερό μας, στο γεννητικό μας σύστημα και σε άλλα μέρη του σώματός μας υπάρχει πλούσια μικροβιακή χλωρίδα (πληθυσμός μικροβίων) που αποτελείται από διάφορα είδη βακτηρίων, όπως: στρεπτόκοκκος, σταφυλόκοκκος, lactobacillus, oreoplasma, mycoplasma και πλήθος άλλων αερόβιων μικροοργανισμών που ζουν σε αρμονία με το ανθρώπινο σώμα και βοηθούν τις αμυντικές και μεταβολικές του λειτουργίες.

Η φυματίωση επιστρέφει ξανά, η μηνιγγίτιδα και η διφθερίτιδα επίσης

Ασθένειες που θεωρούσαμε ότι έχουν εξαφανιστεί εμφανίζονται ξανά. Το βακτήριο Mycobacterium tuberculosis (φυματίωση) γίνεται όλο και πιο ανθεκτικό στα καινούργια αντιβιοτικά. Το εμβόλιο της φυματίωσης δεν μπορεί να προστατεύσει τον ανθρώπινο πληθυσμό από την επανεμφάνιση της νόσου. Έχει προβλεφθεί ότι μεταξύ 2000-2020 θα νοσήσουν 200 εκατομμύρια άτομα από φυματίωση, εκ των οποίων τα 35 εκατομμύρια θα πεθάνουν. Η Δυτική ιατρική πρέπει να αλλάξει στρατηγική. Αν συνεχίσει να εμβολιάζει τον πληθυσμό και να του χορηγεί αντιβίωση για κάθε απλή παθολογία θα καταλήξουμε στην εξουδετέρωση του αμυντικού μας συστήματος.

Η θέση της ομοιοπαθητικής – ολιστικής θεραπευτικής στη λύση του προβλήματος της εξασθένησης του αμυντικού συστήματος του σύγχρονου ανθρώπου.

Οι σύγχρονοι άνθρωποι πάσχουν όλο και περισσότερο από χρόνιες ασθένειες όπως το άσθμα, ο διαβήτης, οι αλλεργίες και οι χρόνιες δερματικές παθήσεις. Αυτές οι παθολογικές εκδηλώσεις δεν είναι τίποτα άλλο παρά ο μάρτυρας ενός χρόνια διαταραγμένου αμυντικού και μεταβολικού συστήματος (οι εμβολιασμοί, οι αντιβιώσεις και η κακή διατροφή είναι οι βασικές αιτίες). Η μαζική συνταγογράφηση των αντιβιοτικών από τους γιατρούς όλων των ειδικοτήτων έχει γίνει ρουτίνα. Αν και τα αντιβιοτικά είναι συνήθως αποτελεσματικά για την καταστροφή των περισσότερων βακτηρίων και έχουν βοηθήσει σημαντικά στη θεραπεία νόσων όπως η φυματίωση και η μηνιγγίτιδα, η χρόνια χορήγησή τους έχει επικίνδυνες παρενέργειες για τον ανθρώπινο οργανισμό. Ένα άλλο σοβαρό πρόβλημα είναι ότι τα βακτήρια γίνονται όλο και περισσότερο ανθεκτικά στους διάφορους τύπους αντιβίωσης και αυτός είναι ο λόγος που ασθένειες όπως π.χ. η φυματίωση επανεμφανίζονται.

Οι πιο συχνές παρενέργειες από τη χρήση των αντιβιοτικών

α) Η φυσιολογική χλωρίδα του εντέρου καταστρέφεται με αποτέλεσμα την εμφάνιση διάρροιας ή άλλων γαστρεντερικών διαταραχών. β) Η φυσιολογική χλωρίδα των βλεννογόνων (π.χ. στόμα, κόλπος) διαταράσσεται. Η ισορροπία της αλλάζει και εμφανίζεται αύξηση του Candida Albigans. Οι κοιλότητες των βλεννογόνων νοσούν από χρόνιες μυκητιάσεις. γ) Το ορμονικό και το αμυντικό σύστημα σταματούν 36 Holistic Life

να λειτουργούν σωστά και τα αντισώματα «τεμπελιάζουν» - γίνονται ανίκανα να μας παρέχουν φυσική προστασία από τις επιθέσεις εξωγενών παραγόντων (π.χ. ιούς, μικρόβια κλπ). δ) Έχουν μεγάλη νευροτοξικότητα με στόχο συνήθως το ακουστικό νεύρο, που μπορεί να εκφυλιστεί. ε) Το ήπαρ και τα νεφρά μπορούν να υποστούν μη ανατάξιμες βλάβες (κίρρωση ήπατος, καταστροφή παρεγχύματος των νεφρών, χρόνια ηπατική ή νεφρική ανεπάρκεια). Διαβάζοντας το παρακάτω κλινικό παράδειγμα θα καταλάβετε καλύτερα τι μπορεί να σας προκαλέσει η χρήση αντιβιοτικών: Ένας ασθενής που παίρνει επί μήνες αντιβίωση για να θεραπεύσει μια επίμονη λοίμωξη του ουροποιητικού του συστήματος, εμφανίζει τις παρακάτω διαταραχές κατά τη διάρκεια και για μεγάλο διάστημα μετά το τέλος της θεραπείας του: α) διάρροιες λόγω της καταστροφής της φυσιολογικής χλωρίδας του εντέρου β) μυκητιάσεις στον κόλπο ή το στόμα γ) γίνεται επιρρεπής σε λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού επειδή το αμυντικό του σύστημα έχει εξασθενήσει δ) μπορεί να εμφανιστούν σοβαρές αλλεργικές καταστάσεις και δυσανεξίες σε τροφές ε) το παρέγχυμα νεφρών και ήπατος μπορεί να αλλοιωθεί – εκφυλιστεί.

Σαν ολιστικός – ομοιοπαθητικός οδοντίατρος με ειδικότητα στη χειρουργική στόματος σπάνια χορηγώ αντιβίωση στους ασθενείς μου. Η εξάσκηση του οδοντιατρικού λειτουργήματος από το 1988 μου έδειξε ότι η χρήση αντιβίωσης τόσο στην οδοντιατρική όσο και στη χειρουργική στόματος πρέπει να περιορίζεται, είτε σε βαριές γναθοχειρουργικές επεμβάσεις, είτε σε ασθενείς με πολύ εξασθενημένο αμυντικό σύστημα που υπόκεινται συχνά σε αιμοκάθαρση ή νεφροκάθαρση ή έχουν υποστεί μεταμόσχευση οργάνων και παίρνουν ανοσοκατασταλτικά. Οι εξαγωγές δοντιών, οι απονευρώσεις, η χειρουργική των βλεννογόνων του στόματος και των ούλων, η αφαίρεση σωφρονιστήρων οδόντων και η τοποθέτηση εμφυτευμάτων σπάνια απαιτεί τη χρήση αντιβίωσης. Οι ασθενείς μου που είναι ωμοφάγοι, δεν χρειάζονται σχεδόν ποτέ τη λήψη αντιβίωσης.

Φυτικά σκευάσματα, ιχνοστοιχεία και βιταμίνες που μπορούν να αντικαταστήσουν την αντιβίωση

Για την αντικατάσταση της χρήσης αντιβιοτικών χρησιμοποιώ σκευάσματα φυτικής -κυρίως- προέλευσης που διεγείρουν τη φυσική άμυνα του οργανισμού. Στην περίπτωση μιας γναθοχειρουργικής επέμβασης, όπως η χειρουργική εξαγωγή ενός έγκλειστου σωφρονιστήρα, ο ασθενής μου προετοιμάζεται μια εβδομάδα πριν την επέμβαση με τα κατάλληλα ομοιοπαθητικά φάρμακα (κατά του οιδήματος και του πόνου) και ανάλογα σκευάσματα που αντικαθιστούν την αντιβίωση. Τα σκευάσματα αυτά χορηγούνται ανάλογα με το βιότυπο του ασθενή και το είδος της επέμβασης και είναι συνήθως κάποια από τα παρακάτω: echinacea, eleutherococcus, propolis, uncaria tomentosa, grapefruit seeds extract, thyme σε βάμμα ή ταμπλέτες. Αυτά συμπληρώνονται με βιταμίνες (Α, Ε, C, beta-carotene) και ιχνοστοιχεία (ψευδάργυρος, σελήνιο, μαγγάνιο).

www.homeodentist.gr

Holistic Life 37

Ο ρόλος των αντιοξειδωτικών στην αντιμετώπιση της αρθρίτιδας. Οι δραστικές μορφές οξυγόνου διαδραματίζουν ζωτικό ρόλο στην ανάπτυξη αυτοάνοσων ασθενειών. Μια ανοιχτή πιλοτική μελέτη διαπίστωσε ότι ασθενείς με αρθρίτιδα που έλαβαν αντιοξειδωτική θεραπεία παρουσίασαν συνεπή και σημαντική ανακούφιση από τα κλινικά συμπτώματα της αρθρίτιδας μετά την παρέμβαση.

Natural healing από την επιστημονική ομάδα της amhealth

Αντιμετώπιση της αρθρίτιδας με ένζυμα

αρθρίτιδα χαρακτηρίζεται από φλεγμονή σε μία ή περισσότερες αρθρώσεις, με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα και την οστεοαρθρίτιδα να είναι τα πιο συνηθισμένα είδη. Μελέτες δείχνουν μια ισχυρή συσχέτιση μεταξύ της αρθρίτιδας και τα αυξημένα φλεγμονώδη σήματα, όπως οι C-αντιδρώσες πρωτεΐνες (CRP). Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης μια αυξημένη απελευθέρωση του ινωδογόνου, φλεγμονώδεις διεργασίες και συσσώρευση ινώδους στις αρθρώσεις των ασθενών με αρθρίτιδα.

των ασθενών της οστεοαρθρίτιδας, είναι πολυδιάστατη και προκαλείται μέσα από μια ευρεία γκάμα παραγόντων.

Θεραπεία με ένζυμα

Οι ενδογενείς πρωτεϊνάσες εμπλέκονται στην καταστροφή των αρθρώσεων, ιδιαίτερα σε ρευματικές παθήσεις. Πρόσφατα στοιχεία δείχνουν ότι η από του στόματος χορήγηση πρωτεϊνασών οδηγεί σε μία αύξηση των αναστολέων πρωτεϊνάσης, μειώνοντας τις ενδογενείς πρωτεϊνάσες. Άλλες θεωρίες της δράσης των ενζύμων περιλαμβάνουν την απόπτωση των ουδετερόφιλων, αναστολή της μετανάστευσης των ουδετερόφιλων στη φλεγμονώδη περιοχή, αναστολή της σύνθεσης της βραδυκινίνης, μειωμένη αγγειακή διαπερατότητα και καθαρισμό των φλεγμονωδών υπολειμμάτων.

Συστημικά ένζυμα

Ρευματοειδής αρθρίτιδα

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι μια συστημική αυτοάνοση ασθένεια που διευκολύνεται από και προκαλεί χρόνια φλεγμονή. Η παθοφυσιολογία και οι αιτίες για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα είναι άγνωστες, αλλά είναι γνωστό ότι εμπλέκονται οι κυτοκίνες όπως η ιντερλευκίνη-1 (IL-1), η ιντερλευκίνη-2 (IL-2) και ο παράγοντας νέκρωσης όγκων (TNF). Φλεγμονώδη κύτταρα μεταναστεύουν στον αρθρικό υμένα όταν εμπύρηνα κύτταρα, υπό την επίδραση των χημειοκινών (κυρίως της IL-8), δεσμεύονται σε ενεργοποιημένα ενδοθηλιακά κύτταρα. Οι χημειοκίνες μέσα στον αρθρικό υμένα προσελκύουν ουδετερόφιλα, μονοκύτταρα και Τ-κύτταρα, όπου διεγείρονται από άλλες κυτοκίνες. Ενώ τα ουδετερόφιλα βρίσκονται κυρίως στο αρθρικό υγρό, τα μονοκύτταρα και Τ-κύτταρα βρίσκονται τόσο στο υγρό όσο και στο φλεγμαίνοντα αρθρικό ιστό. Η IL-1 και ο TNF-α είναι βασικά μόρια στην καταστροφή των ιστών από φλεγμονή. Αυτά προκαλούν τη σύνθεση και έκκριση των μεταλλοπρωτεϊνασών μήτρας (ΜΜΡ), που προέρχονται από μετασχηματισμένους ινοβλάστες στον αρθρικό υμένα και χονδροκύτταρα στον αρθρικό χόνδρο.

Οστεοαρθρίτιδα

Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια χρόνια, επώδυνη πάθηση στην οποία ο προστατευτικός χόνδρος στα άκρα των οστών έχει φθαρεί. Η πάθηση προσβάλλει σχεδόν 27 εκατομμύρια ενήλικες στις Ηνωμένες Πολιτείες. Είναι ασαφές εάν η φλεγμονή είναι η αιτία των αλλαγών του χόνδρου ή αν οι αλλαγές του χόνδρου προκαλούν τη φλεγμονή. Ωστόσο, ακόμη και σε περιπτώσεις όπου η φλεγμονή είναι δευτερεύουσας σημασίας σε άλλες οστεοαρθριτικές διαδικασίες, η ανιχνεύσιμη αρθροθυλακίτιδα (υμενίτιδα) προβλέπει 38 Holistic Life

μια χειρότερη ακτινολογική και κλινική έκβαση. Οι σύνθετοι μηχανισμοί με τους οποίους η φλεγμονή επιδεινώνει τη δομική βλάβη μπορούν να υποτεθούν μόνο για το παρόν. Μεταβολές στη λειτουργία των χονδροκυττάρων, αλλαγές στον οστικό μεταβολισμό και η αύξηση της αγγειογένεσης μπορεί να σχετίζονται με οστεοαρθριτικά συμπτώματα. Οι θεραπείες που αντιμετωπίζουν την αρθροθυλακίτιδα μειώνουν τον βραχυπρόθεσμο πόνο και την μακροπρόθεσμη αναπηρία από οστεοαρθρίτιδα. Μεγαλύτερη κυτταρική μεταβολή στον φλεγμαίνοντα αρθρικό υμένα οδηγεί στον πολλαπλασιασμό των ινοβλαστών και των αιμοφόρων αγγείων, την πρόσληψη μακροφάγων και αυξημένη κυτταρική απόπτωση. Ο TNF-α και η IL-1 διεγείρουν τα χονδροκύτταρα, τα οποία παράγουν τις MMPs και το πλασμινογόνο και προκαλούν αποικοδόμηση των πρωτεογλυκανών μήτρας και του κολλαγόνου στις προσβεβλημένες αρθρώσεις.

Συμπτώματα

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα μπορεί να προσβάλλει όλες τις αρθρώσεις, αλλά συνηθέστερα στοχεύει μικρές αρθρώσεις στα χέρια και τα πόδια. Αρκετές θεραπείες είναι διαθέσιμες για αυτήν την κοινή αρθροπάθεια, αλλά τα συμπτώματά της εξακολουθούν να έχουν σημαντικές επιπτώσεις στην ποιότητα ζωής. Μαζί με τη φλεγμονή, η ρευματοειδής αρθρίτιδα χαρακτηρίζεται από μειωμένα επίπεδα λειτουργίας και αυξημένη νοσηρότητα. Στην οστεοαρθρίτιδα, ο εκφυλισμός του αρθρικού χόνδρου προκαλεί πόνο και δυσκαμψία, ενώ φλεγμονώδη ξεσπάσματα συμβάλλουν σε συμπτώματα όπως τοπική ζέστη, ευαισθησία και οίδημα. Η φλεγμονή συμβάλλει στον πόνο μέσω ποικίλλων οδών και, παρόλο που ο πόνος είναι η κύρια αιτία μεταξύ

Σερραπεπτάση: Η σερραπεπτάση έχει αποδειχθεί ότι μειώνει άμεσα τη φλεγμονή και εξαλείφει την συσσώρευση ινώδους. Σε μια μελέτη που εξετάζει τις επιδράσεις της σερραπεπτάσης στο οίδημα και τον πόνο της άρθρωσης του αστραγάλου, οι συμμετέχοντες που έλαβαν θεραπεία με σερραπεπτάση παρουσίασαν στατιστικά σημαντική μείωση στον πόνο από ότι οι ομάδες ελέγχου. Ο μειωμένος πόνος συσχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με τη μείωση του οιδήματος. Η σερραπεπτάση φαίνεται να είναι ένα αποτελεσματικό σκεύασμα για τη μείωση του οιδήματος των αρθρώσεων σε σύγκριση με τα κλασικά μέτρα όπως η εφαρμογή πάγου. Βρομελίνη: Μια μελέτη εξέτασε τις επιδράσεις ενός παρασκευάσματος ενζύμων από βρομελίνη και παπαΐνη στην οστεοαρθριτική κινητικότητα των αρθρώσεων για τέσσερις εβδομάδες. Διαπιστώθηκε ότι η ομάδα που έλαβε ένζυμα είδε μια αύξηση της κινητικότητας των αρθρώσεων του γόνατος από 105.1 βαθμούς σε 110.2 βαθμούς. Ο πρωινός πόνος επίσης μειώθηκε από τη βαθμολογία του 2.3 στο 1.5 στους συμμετέχοντες που έλαβαν θεραπεία ενζύμων. Η βρομελίνη έδειξε την ικανότητα να μειώνει τη φλεγμονή ρυθμίζοντας τη δραστηριότητα κυτοκίνης. Η χορήγηση της βρομελίνης από μόνη της έδειξε ότι μειώνει τα επίπεδα της βραδυκινίνης και των ουδετερόφιλων στην περιοχή του τραύματος, ρυθμίζοντας έτσι τη φλεγμονώδη διαδικασία. Παπαΐνη: Σε ασθενείς που έλαβαν θεραπεία με ένα μίγμα ενζύμων που περιείχε παπαΐνη, τα επίπεδα προφλεγμονωδών κυτταροκινών (δηλαδή IL-1 β και ΤΝF-α) στο ορό μειώθηκαν σημαντικά περισσότερο από ότι σε εκείνους που δεν υποβλήθηκαν σε θεραπεία ενζύμων. Τα παρασκευάσματα ενζύμων επηρεάζουν τους μεσολαβητές της φλεγμονής, μειώνουν το οίδημα, ενεργοποιούν την ινωδόλυση και ρυθμίζουν τα μόρια προσκόλλησης, αποδεικνύοντας αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Πρωτεάσες: Διάφορες μελέτες επιβεβαιώνουν ότι τα φυτικής προέλευσης παρασκευάσματα ενζύμων με χορήγηση από του στόματος έχουν ένα πολύ καλό προφίλ ανοχής, με μικρές μόνο παροδικές ανεπιθύμητες ενέργειες. Από του στόματος χορηγήσεις μιγμάτων πρωτεάσης αποδείχθηκαν αποτελεσματικές στην απευθείας διάσπαση του ινώδους, καθώς και τη ρύθμιση χρόνιας φλεγμονής, όπως αυτή που παρατηρείται στην αρθρίτιδα.

Holistic Life 39

Το συνένζυμο Q10 βρίσκεται στο κόκκινο κρέας, στα λιπαρά ψάρια, σε ορισμένα φυτά και πρακτικά σε κάθε κύτταρο του ανθρώπινου σώματος, αποτελώντας ένα συστατικό ζωτικής σημασίας για την υγεία. Η έλλειψή του έχει συνδεθεί με πολλές καταστάσεις υγείας, από ασθένειες των ούλων μέχρι καρδιακά προβλήματα.

Focus Nutrition

λόγοι για τους οποίους χρειαζόμαστε το συνένζυμο Q10

ο συνένζυμο Q10 (CoQ10) είναι ένα από τα πιο δημοφιλή διατροφικά συμπληρώματα. Πρόκειται για μία λιποδιαλυτή ουσία που βρίσκεται σε όλες σχεδόν τις κυτταρικές μεμβράνες. Αυτό το αντιοξειδωτικό μπορεί να υπάρχει σε τρεις διαφορετικές μορφές οξείδωσης: πλήρως οξειδωμένη (ubiquinone), ενδιάμεση (ubisemiquinone) και σκέτη (ubicinol).

Η μετατροπή ενέργειας από τους υδατάνθρακες και τα λίπη που καταναλώνουμε καλείται τριφωσφορική αδενοσίνη ή ΑΤΡ. Αυτή η διαδικασία τροφοδοτεί με ενέργεια σχεδόν κάθε κύτταρο στο σώμα μας. Βασικά, αυτή η διαδικασία είναι απαραίτητη για κάθε κύτταρο στο σώμα μας επειδή μετατρέπει τις τροφές που καταναλώνουμε σε χρήσιμα καύσιμα για όλες τις λειτουργίες του οργανισμού μας. Ως λιποδιαλυτός φορέας ηλεκτρονίων, το CoQ10 χρησιμεύει ως ενδοκυτταρικό αντιοξειδωτικό και προστατεύει το DNA και τα κυτταρικά τοιχώματά μας από την οξειδωτική βλάβη. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην καλύτερη απόδοση του οργανισμού μας, με την αφαίρεση των ελευθέρων ριζών, οι οποίες μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα και να επέμβουν στο DNA μας. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι οι ελεύθερες ρίζες συμβάλλουν στη διαδικασία της γήρανσης, καθώς και σε πολλά άλλα προβλήματα υγείας όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος. Το κλινικό ενδιαφέρον για το CoQ10 συνεχίζει να αυξάνεται, καθώς έχουν ήδη προκύψει πολλά οφέλη από τη λήψη CoQ10. Οι παρακάτω είναι μερικοί μόνο από τους λόγους που ίσως πρέπει να σκεφτείτε την συμπλήρωση του συνενζύμου αυτού στον οργανισμό σας:

SMILE Q10 & L-Carnitine Για τα άτομα που θέλουν να μειώσουν το λιπώδη ιστό και να αναμορφώσουν τη σιλουέτα τους χωρίς απώλεια μυικού ιστού. Για ενίσχυση της καρδιάς και αντιοξείδωση. Το Smile Q10 & L-Carnitine περιέχει: Coenzyme Q10: 80 mg/caps L-Carnitine 200: mg/caps AM Health: τηλ. 210 5136008, www.amhealth.biz

1. Υγεία της καρδιάς

Το CoQ10 φαίνεται να βοηθά σε πολλά προβλήματα που σχετίζονται με την καρδιά, συμπεριλαμβανομένης της καρδιομυοπάθειας, της αρρυθμίας, της στηθάγχης, της υπέρτασης και επίσης είναι απαραίτητο για όσους που πρόκειται να υποβληθούν σε εγχείρηση καρδιάς.1 Σύμφωνα με μία διετή μελέτη, είναι εξαιρετικά ωφέλιμο για ανθρώπους με συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, όταν η καρδιά δεν μπορεί πλέον να αντλεί αίμα φυσιολογικά. Σε μελέτη που πραγματοποιήθηκε πρόσφατα, οι ασθενείς με συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια που λάμβαναν συμπληρώματα Q10 σε συνδυασμό με την κανονική θεραπεία τους είχαν περισσότερο από 40% μείωση του κινδύνου «σοβαρών ανεπιθύμητων καρδιααγγειακών συμβάντων» καθώς και κινδύνου θανάτου λόγω καρδιοπάθειας σε σχέση με όσους έπαιρναν εικονικό φάρμακο.2 Αν και απαιτείται περισσότερη έρευνα, υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις που υποδηλώνουν ότι τα συμπληρώματα CoQ10 μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Εντούτοις, μπορεί να χρειαστούν έως και 12 εβδομάδες για να παρατηρηθεί αλλαγή στην αρτηριακή πίε-

Udo’s QH Plus Ubiquinol (συμπυκνωμένη μορφή συνένζυμου Q10) με Οργανικό Udo’s Oil Η Ubiquinol είναι 3 έως 8 φορές ισχυρότερη από το CoQ10, δηλαδή 1 κάψουλα των 50 mg QH ισοδυναμεί με 150-400 mg CoQ10. Παρέχει προστασία της καρδιάς και του εγκεφάλου από οξειδωτικό στρες, αυξημένη ενέργεια σε αθλητές και πολυάσχολους εργαζόμενους, σφρίγος σε πιο ώριμες ηλικίες. Τα εξαιρετικά οργανικά Ω-λιπαρά του Udo’s Oil απογειώνουν τη δραστικότητα του QH στον οργανισμό. MedMelon: τηλ. 2310 449 441, www.medmelon.gr

40 Holistic Life

ση. Σε μία μελέτη διαπιστώθηκε ότι η συμπλήρωση CoQ10 εκτός από την ιατρική θεραπεία για άτομα με υπέρταση και στεφανιαία νόσο μείωσε τη συστολική αρτηριακή πίεση κατά μέσο όρο στα 12mmHg και τη διαστολική αρτηριακή πίεση κατά μέσο όρο στα 6mmHg.

2. Αντιμετώπιση των ημικρανιών

Τα χαμηλά επίπεδα του CoQ10 έχουν συνδεθεί με ημικρανίες – τουλάχιστον σε παιδιά και νέους ενήλικες – και διορθώνοντας την έλλειψη με συμπλήρωμα CoQ10 μπορεί να μειωθεί η συχνότητα αυτών των ανυπόφορων πονοκεφάλων.4 Όταν συγκρίθηκε με εικονικό φάρμακο (placebo), η ποσότητα των 100mg CoQ10 τρεις φορές την ημέρα ήταν σημαντικά καλύτερη από το εικονικό φάρμακο στη μείωση του αριθμού των επεισοδίων, των ημερών ημικρανίας και των ημερών ζαλάδας, που αναφέρθηκαν από τους συμμετέχοντες.5

3. Καταπολέμηση της κόπωσης

Σε υγιή άτομα, το CoQ10 φαίνεται να ανακουφίζει από την κόπωση που προκαλείται από τη φυσική άσκηση καθώς επίσης ενισχύει τις αθλητικές επιδόσεις και την αποθεραπεία.8 Το συμπλήρωμα έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει το αίσθημα κούρασης σε ασθενείς με πολλαπλή σκλήρυνση.9 Μεταξύ των ανθρώπων με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, μία ομάδα που έχει τάση έλλειψης CoQ10, Βέλγοι ερευνητές ανακάλυψαν ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ των επιπέδων του CoQ10 και της σοβαρότητας των συμπτωμάτων: εκείνοι με τα χαμηλότερα επίπεδα CoQ10 ανέφεραν

UBIQUINOL Qu10 της Quest Premium προϊόν με 100mg Q10 στη μορφή της ουμπικινόλης. Η ουμπικινόλη έχει υψηλή βιοδιαθεσιμότητα και βέλτιστη απορρόφηση και είναι πολύ πιο αποτελεσματική στην αύξηση των επιπέδων του Q10 στο σώμα από οποιαδήποτε άλλη μορφή Q10. Ενισχύει τα επίπεδα της ενέργειας, μειώνει τη χρόνια κόπωση, συμβάλλει στην υγεία της καρδιάς και έχει αντιοξειδωτική δράση. Απαραίτητο για τα άτομα που λαμβάνουν στατίνες. DΟUNI Health Products: τηλ. 210 9941451, www.douni.gr

μεγαλύτερη κόπωση, καθώς και προβλήματα μνήμης και συγκέντρωσης.10 Όσο για το αν τα συμπληρώματα CoQ10 είναι αποτελεσματικά για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, μία μελέτη ανακάλυψε ότι 100mg CoQ10 καθημερινά για τρεις μήνες αύξησαν πάνω από το διπλάσιο την αντοχή στην άσκηση σε 20 γυναίκες που έπασχαν από το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και το 90% εμφάνισε μείωση ή ακόμα και εξαφάνιση των συμπτωμάτων τους.11

4. Αντιμετώπιση περιοδοντίτιδας

Πάνω από το 96% των ασθενών με περιοδοντίτιδα έχουν επίσης πολύ χαμηλά επίπεδα CoQ10. Οπότε αν παρατηρήσετε κακή αναπνοή ή ούλα που πρήζονται και ματώνουν – κάποια από τα πρώτα στάδια της ασθένειας – τότε η συμπλήρωση του συνενζύμου ίσως είναι πολύ καλή ιδέα. Όταν 18 ασθενείς με περιοδοντίτιδα έπαιρναν καθημερινά είτε 50mg CoQ10 ή εικονικό φάρμακο σε μία δοκιμή τριών εβδομάδων, εκείνοι που έπαιρναν το συμπλήρωμα CoQ10 εμφάνισαν βελτίωση σε αντίθεση με όσους έπαιρναν το εικονικό φάρμακο.3

5. Ενίσχυση γονιμότητας

Το CoQ10 φάνηκε ότι βελτιώνει την κινητικότητα του σπέρματος σε άντρες που εμφάνιζαν υπογονιμότητα με ασθενοσπερμία. Από τις 9 εγκυμοσύνες που προέκυψαν κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι έξι ήταν από άντρες που έπαιρναν συμπληρώματα CoQ10 σε αντίθεση με τις 3 όπου οι άντρες έπαιρναν εικονικό φάρμακο.6 Σε μία μελέτη αντρών που υποβάλλονταν στη διαδικασία μικρογονιμοποίησης, μία τεχνική υποβοηθούμενης αναπαραγωγής στην οποία ένα μόνο σπέρμα εγχέεται απευθείας στο ωάριο, παρατηρήθηκαν πολύ μεγαλύτερα ποσοστά γονιμοποίησης όταν δόθηκε συμπλήρωμα CoQ10.7

6. Καταπολέμηση γήρανσης

Τα επίπεδα CoQ10 στους ιστούς μειώνονται φυσιολογικά με την ηλικία, γεγονός που οδηγεί σε ανεπάρκειες που μπορούν να προκαλέσουν χρόνιο αίσθημα αδυναμίας λόγω της μειωμένης ικανότητας του οργανισμού να δημιουργεί ATP. Ενώ κάποιοι αποδέχονται λανθασμένα αυτό το αίσθημα εξάντλησης ως αναπόφευκτη πτυχή της γήρανσης, τα συμπληρώματα CoQ10 μπορούν να αποκαταστήσουν τα επίπεδα του εν λόγω ενζύμου στο σώμα μας στα βέλτιστα επίπεδα. Ένα άλλο όφελος προέρχεται από την δράση του CoQ10 ως ισχυρού αντιοξειδωτικού. Το CoQ10 είναι γνωστό ότι καθαρίζει το σώμα από τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες είναι γνωστό ότι βλάπτουν τα κυτταρικά τοιχώματα προκαλώντας πολλές από τις σωματικές δυσλειτουργίες που έρχονται με τη γήρανση.

Ποιοι πρέπει να παίρνουν συνένζυμο Q10;

-Όσοι παίρνουν στατίνες και β-αναστολείς. Το συνένζυμο CoQ10 μοιράζεται τη βιοσυνθετική οδό με τη χοληστερόλη. Η σύνθεση του ενδιάμεσου προδρόμου του CoQ10, του μεβαλονικού οξέος, αναστέλλεται από ορισμένους β-αναστολείς, που λαμβάνονται για την μείωση της αρτηριακής πίεσης του φαρμάκου, και τις στατίνες, μια κατηγορία φαρμάκων που μειώνουν τη χοληστερόλη. Οι στατίνες μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα του CoQ10 στον ορό μέχρι και έως 40%. Το συνένζυμο Q10 συμβάλλει στην πρόληψη μυοπάθειας από στατίνες. -Όσοι έχουν καρδιακή νόσο. Βελτιώνει τα συμπτώματα και μειώνει τα δυσμενή καρδιαγγειακά συμβάματα, μειώνει την αρτηριακή πίεση ήταν αναξιόπιστα, και ως εκ τούτου θα μπορούσε να γίνει καμία συμπεράσματα σχετικά με την αποτελεσματικότητά του στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Περιορίζει τα συμπτώματα της υπεραιμικής καρδιοπάθειας. -Νόσος του Huntington. Το CoQ10 προκαλεί μέτρια βελτίωση της χορείας που σχετίζεται με τη νόσο του Huntington. -Ανδρική στειρότητα. Το CoQ10 μπορεί να βελτιώσει ορισμένες μετρήσεις σχετικά με την ποιότητα του σπέρματος. -Ημικρανίες. Το CoQ10 έχει ευεργετική επίδραση στην ημικρανία. Αυτό βασίζεται στη θεωρία ότι η ημικρανία είναι μια μιτοχονδριακή διαταραχή. Προφύλαξη της ημικρανίας γίνεται με 300 mg CoQ10. -Καρκίνος. Είναι αποτελεσματικό στην πρόληψη και τη θεραπεία του καρκίνου. -Περιοδοντική νόσος. Είναι αποτελεσματικό. Η φθορά των ούλων σταματά με το συνένζυμο Q10. -Νόσος του Parkinson. Περιορίζει τα συμπτώματα. -Είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό. Το CoQ10 αναστέλλει την υπεροξείδωση των λιπιδίων και προστατεύει τα λιπίδια, αλλά επίσης και τις πρωτεΐνες, αλλά και το μιτοχονδριακό DNA από την οξείδωση. Το CoQ10 εμποδίζει την οξείδωση της LDL και προστατεύει από καρδιαγγειακές παθήσεις. -Πρόληψη πρόωρης γήρανσης. -Βελτίωση της απόδοσης στην άσκηση. Βιβλιογραφικές αναφορές: 1. AltMedRev,1996;1:168-75 2. OpenHeart,2015;2:e000326 3. AltMedRev,1996q1:11-7 4. Headacke,2007;47:73-80 5. Neurology,2005;64:713-5 6. FertilSteril,2009;91:1785-92 7. MolAspectsMed,1997;18Suppl:S213-9 8. Nutrition,2008;24:293-9 9. NutrNeurosci,2016;19:138-43 10. NeuroEndocrinolLett,2009;30:470-6 11. AltMedRev,2000;5:93-108. Holistic Life 41

Τα τελευταία όμως χρόνια πλήθος επιστημονικών μελετών υπογραμμίζουν το σημαντικότατο ρόλο της βιταμίνης D στη συνολική υγεία του οργανισμού, καθώς έχει καταγραφεί πως βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού, στον έλεγχο του σακχάρου αλλά και στην πρόληψη άλλων σοβαρών παθήσεων όπως διαφόρων μορφών καρκίνου, σκλήρυνσης κατά πλάκας, ψυχιατρικών νόσων, υπέρτασης, καθώς και άλλων ασθενειών.

Safe

Γράφει ο Πέτρος Αργυρίου

Η επιδημία της ανεπάρκειας της βιταμίνης D

βιταμίνη D ήταν για δεκαετίες μία από τις πιο παρεξηγημένες βιταμίνες, γιατί δεν είναι μόνο απαραίτητη για τη δημιουργία και τη συντήρηση γερών οστών και δοντιών. Αποτελεί ουσιαστικά μια ορμόνη-κλειδί καθώς συμμετέχει στην ωρίμανση και την ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος, στην καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού, στην πρόληψη του καρκίνου, αλλά και στην αντιμετώπιση της γεροντικής κατάθλιψης. Είναι λοιπόν μια πολύ σημαντική βιταμίνη.

Η βιταμίνη D είναι από τις λίγες βιταμίνες που το ανθρώπινο σώμα μπορεί να παράγει από μόνο του: Το δέρμα παράγει την D μέσω της ηλιακής ακτινοβολίας, ουσιαστικά δηλαδή την φωτοσυνθέτει. Έτσι παράγεται η πιο ενεργή μορφή της D, η D3 ή χοληκαλσιφερόλη. Εναλλακτικά, η βιταμίνη D προσλαμβάνεται από συγκεκριμένες τροφές με τη μορφή της D2 (εργοκαλσιφερόλη). Τροφές όπως τα αβγά, το τυρί και τα ψάρια περιέχουν βιταμίνη D, όμως με την εξαίρεση του μουρουνέλαιου που είναι θησαυρός βιταμίνης D, οι υπόλοιπες διατροφικές πηγές δεν επαρκούν για να καλύψουν πλήρως τις πάγιες ανάγκες του ανθρωπίνου σώματος. Καθίσταται λοιπόν σαφές πως η ηλιοθεραπεία δεν είναι απλά μια μόδα αλλά κρίνεται απαραίτητη για την υγεία του ανθρωπίνου σώματος.

Το μεσογειακό παράδοξο

Κι εδώ φτάνουμε στο μεγάλο παράδοξο: πώς γίνεται οι Βόρειοι και Κεντροευρωπαίοι να έχουν μεγαλύτερα ποσοστά βιταμίνης D όταν o καιρός στις χώρες τους είναι πολύ λιγότερο φωτεινός από ό,τι στην δική μας ηλιόλουστη χώρα; Έρευνα του παρελθόντος έδειξε ότι το 65% των ηλικιωμένων Ελλήνων έχουν ανεπάρκεια D. Έκτοτε, τα πράγματα έχουν επιδεινωθεί κατά πολύ. Σύμφωνα με πολύ πρόσφατη στατιστική έρευνα του Αριστοτελείου πανεπιστημίου, του τμήματος Ιατρικής του St. George και του Πανεπιστημίου της Κύ42 Holistic Life

πρου, το 73, 07% ενός μεγάλου δείγματος Ελλήνων έχει ανεπάρκεια D, ενώ για τους Κύπριους το ποσοστό αυτό αγγίζει το 69,28%. Η μικρή αλλά καθόλου αμελητέα διαφορά στα ποσοστά ανάμεσα στους Έλληνες και τους Κυπρίους κατά τη δική μου εκτίμηση πρέπει να οφείλεται στην ένταση και την έκταση των Μνημονίων: Όλο και λιγότερο Έλληνες έχουν τη δυνατότητα να κάνουν μεγάλης διάρκειας διακοπές με σαφέστατες συνέπειες στα επίπεδα της D τους και φυσικά στη σωματική και ψυχολογική τους υγεία. Αυτό όμως δεν επαρκεί για να ερμηνεύσει το εντελώς απαράδεκτο μεσογειακό παράδοξο. Αμέσως παρακάτω θα παραθέσουμε και τους υπόλοιπους λόγους του μεσογειακού παραδόξου. Ένας από αυτούς είναι η μεσογειακή διατροφή. Το ελαιόλαδο δεν περιέχει βιταμίνη D και οι Μεσόγειοι καταναλώνουν λιγότερο λιπαρές τροφές από τους υπόλοιπους Ευρωπαίους. Τι να τις κάνεις τις τροφές με D όταν λούζεσαι στον ήλιο; Ακριβώς επειδή στο ιστορικό τους παρελθόν, οι Μεσόγειοι είχαν πολύ περισσότερο ήλιο από τους Βόρειους, γενικά είναι πιο σκουρόχρωμοι. Και τα μεγαλύτερα επίπεδα μελανίνης στο δέρμα, απαιτούν μεγαλύτερη έκθεση στον ήλιο. Με άλλα λόγια, ο Μεσόγειοι και γενικότερα οι Νότιοι, χρειάζονται τον ήλιο τους περισσότερο από τους βόρειους και χρειάζονται περισσότερη έκθεση στον ήλιο.

Η επιδημία όμως της ανεπάρκειας D οφείλεται κυρίως σε πολιτισμικούς λόγους, τους οποίους παραθέτουμε παρακάτω.

Οι πολιτισμένοι «κλέφτες» της D

 Ο σύγχρονος τρόπος ζωής. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι σύγχρονοι αστοί ζουν ως τρωγλοδύτες. Το φωτεινότερο κομμάτι της μέρας το περνούν σε εργασιακούς χώρους και στις μετακινήσεις από και προς αυτούς. Ελάχιστα βλέπουν το φως του ηλίου και ακόμη λιγότερο βλέπει το σώμα τους ο ήλιος.  Η κατάχρηση αντηλιακών. Όπως έχουμε εμπεδώσει στην αρθρογραφία μας, στην Ιατρική (κι όχι μόνο), παν μέτρον άριστον. Μπορεί μεν η υπερβολική έκθεση στον ήλιο να δημιουργεί κινδύνους για την δερματική υγεία, σχεδόν κανείς όμως από τους σοφούς διαφημιστές και τις εταιρίες αντηλιακών δεν ασχολήθηκαν να μας πούνε ότι τα αντηλιακά με πολύ υψηλό δείκτη είναι ικανά να μπλοκάρουν παντελώς την απαραίτητη για τη βιταμίνη D ηλιακή ακτινοβολία. Έτσι έχουμε ένα ακόμη παράδοξο, παρόμοιο με αυτό της ασιτίας μέσω θερμιδικών βομβών: Να ψηνόμαστε στον ήλιο αλλά να μην περνάει η ηλιακή ακτινοβολία στο δέρμα μας.  Πολιτισμικές ιδιαιτερότητες: Τα παλιά χρόνια και στον τόπο μας το γυναικείο κορμί θεωρούνταν τόση αμαρτία που το έκρυβαν πίσω από βαριά ρούχα σε τέτοιο βαθμό ώστε όχι μόνο δεν το έβλεπε ανθρώπου μάτι αλλά ούτε κι ο ήλιος. Και μπορεί σήμερα στη χώρα μας να έχει σχετικά κατακτηθεί το δικαίωμα της ελευθερίας του σώματος, ας δούμε όμως τι συμβαίνει σε χώρες που αυτό δεν έχει συμβεί, χώρες που έχουν μεγαλύτερη ηλιοφάνεια ακόμη κι από μας: Στη Μέση Ανατολή, η ανεπάρκεια της βιταμίνης D, ξεπερνά το 80%. Η Ινδία κατάφερε να βελτιώσει εκπληκτικά τα ποσοστά της μέσα σε μια δεκαετία: Από το δραματικό 77% το 2010, τα ποσοστά του πληθυσμού με ανεπάρκεια Βιταμίνης D έπεσαν στο 50%.

Τι μπορούμε και τι πρέπει να κάνουμε

Τα επίπεδα της βιταμίνης D περνάνε κυριολεκτικά από το χέρι μας: 20 λεπτά έκθεσης στον ήλιο για 6 μήνες τον χρόνο αρκούν για να μας «φορτίσουν» σχεδόν με όλη την Βιταμίνη D που χρειαζόμαστε. Κι αυτό πρέπει να κάνετε. Να λιάζεστε υπεύθυνα έστω για ένα εικοσάλεπτο. Ακόμη κι αν δεν μπορείτε να κάνετε διακοπές, έστω στο μπαλκόνι σας ή στο παρκάκι της γειτονίας σας. (Ο Πέτρος Αργυρίου είναι ένας ξεχωριστός λογοτέχνης κι ένας από τους κορυφαίους Έλληνες αναλυτές, ιδιαιτέρως στο πεδίο του παρασκηνίου των παγκόσμιων πολιτικών δημόσιας υγείας. Είναι επίσης μέλος της ένωσης δημοσιογραφίας της επιστήμης Science View και μόνιμος συνεργάτης του Holistic Life. Από τις εκδόσεις ETRA κυκλοφορούν τα σχετικά βιβλία του: «Τι δεν σας λένε οι γιατροί», 2009, «Θανάσιμες Θεραπείες. 2011» και «Παρά Φύση», 2014, όλα τους μοναδικά στο είδος τους στην ελληνική εκδοτική πραγματικότητα και όχι μόνο. Το προσωπικό του blog είναι το agriazwa.blogspot.com).

Όλες οι παθήσεις πυροδοτούνται από ανεπίλυτες εσωτερικές συγκρούσεις. Ο οργανισμός προκειμένου ν’ αντεπεξέλθει στην τραυματική επίδραση της εσωτερικής σύγκρουσης, καταφεύγει πάντα σε διαφυγές αντίδρασης του στρες.

Απόψεις

Μηχανισμοί αυτοθεραπείας Καρκίνος: η απεγνωσμένη προσπάθεια του οργανισμού για επιβίωση (μέρος 4) Γράφει η Ελένη Λουσή, Naturopathy, Εναλλακτική Θεραπεύτρια, Διατροφολόγος (Loussihealing2@gmail.com)Νατ

ο σώμα μας έχει το δικό του πάνσοφο φυσικό αυτοθεραπευτικό σύστημα. Ύψιστη σημασία έχουν η διατροφή, η κίνηση, το περιβάλλον, ο τρόπος ζωής, ο τρόπος σκέψης και ερμηνείας των γεγονότων. Η τοξίνωση-τοξαιμία ή δηλητηρίαση του οργανισμού πηγάζει από τον τρόπο ζωής σε συνδυασμό με σοβαρές ελλείψεις ορθών μορίων, και ψυχολογικό στρες. Τα κύτταρα επικοινωνούν μεταξύ τους ανταλλάσοντας σωρεία χημικών μορίων, επικοινωνούν με το περιβάλλον, λαμβάνοντας τα ορθά μόρια της τροφής και οξυγόνο και αποβάλλοντας τα υποπροϊόντα του μεταβολισμού, καθώς και τις τοξίνες. Ο οργανισμός είναι ένα ανοικτό, δυναμικό σύστημα, προσπαθώντας κάθε στιγμή να φέρει την ομοιόσταση.

Κρίση τοξίκωσης – Θεραπευτική ευλογία Μήπως είναι λάθος η καταπίεση των συμπτωμάτων;

Όλες οι κρίσεις τοξίκωσης από τον καρκίνο μέχρι το κοινό κρυολόγημα, είναι ουσιαστικά θεραπευτικές κρίσεις. Όταν αυτές οι κρίσεις υποστηρίζονται με καθαρμούς και φυσικές μεθόδους, ο οργανισμός αναρρώνει ταχύτατα. Όποτε παρεμβαίνουμε με κατασταλτικά μέτρα των συμπτωμάτων, μια βραχυπρόθεσμη ανάρρωση μπορεί να εξελιχθεί σε χρόνια πάθηση. Όλοι θεωρούν ότι υποχρεούνται να παρέμβουν αμέσως όταν γίνεται διάγνωση καρκίνου, αναφέρει η Dr Rose Papac, M.D καθηγήτρια ογκολογίας στην Ιατρική σχολή του Πανεπιστημίου Yale, χωρίς να δώσουν την ευκαιρία στο σώμα τους να αυτοϊαθεί, αλλά επιλέγουν να καταστρέψουν και τα υγιή κύτταρα μαζί με τα καρκινικά, με μηχανισμούς σοκ, χημειοθεραπείες και ακτινοβολίες. Ο οργανισμός θεωρεί ότι ο καρκίνος αποτελεί ένα σωματικό και συναισθηματικό μπλοκάρισμα, το οποίο θα υποχωρήσει μετά από μία θεραπευτική κρίση και μια αποτοξίνωση σε όλα τα επίπεδα: σωματικό, διανοητικό και πνευματικό επίπεδο. Η ενεργή συμμετοχή μας στην θεραπεία, η ανάληψη των ευθυνών σαν έκφραση αγάπης για τον εαυτό μας, αποτελούν απαραίτητες προϋποθέσεις για τη θεραπεία οποιασδήποτε διαταραχής, συμπεριλαμβανομένου και του καρκίνου. Πολλοί ερευνητές έχουν αναφέρει όλα αυτά τα χρόνια, ότι διάφορες παθήσεις και καταστάσεις, όπως ο τυφοειδής πυρετός, το κώμα, η εμμηνόπαυση, η πνευμονία, η ανεμοβλογιά, ακόμη και η αιμορραγία, μπορεί να προκαλέσουν αυτόματη υποχώρηση του καρκίνου. Αυτές οι κρίσεις τοξίκωσης αν δεν κατασταλούν, συμβάλλουν στην αποβολή τεράστιων τοξινών και βοηθούν τα κύτταρα να αναπνεύσουν. Ο πυρετός, η εφίδρωση, η απώλεια αίματος, η έκκριση βλέννας, η διάρροια και ο εμετός συμβάλλουν στην αποβολή τοξινών, ενισχύοντας συγχρόνως και ανανεώνοντας το ανοσοποιητικό σύστημα με φυσικό συμβατό τρόπο. Η ανεπιθύμητη ανεμοβλογιά, η πνευμονία, μπορεί να αποτελέσουν θείο δώρο. Μία πάθηση δεν είναι τίποτε άλλο, παρά μια απεγνωσμένη προσπάθεια του εαυτού, να δημιουργήσει διέξοδο για την αποβολή των εγκλωβισμένων τοξινών και δηλητηρίων. Η καταστολή των παιδικών νοσημάτων με αφύσικα προγράμματα εμβολιασμού μπορεί να θέσει σε άμεσο κίνδυνο τα παιδιά, αφού αυξάνουν σημαντικά την επικινδυνότητα για καρκίνο και άλλα αυτοάνοσα. Η ανεμοβλογιά, η ιλαρά, και οι λοιπές φυσικοί μέθοδοι αυτό-ανοσοποίησης που εσφαλμένα καλούνται ‘παιδικά νοσήματα‘ δίνουν στο ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών τους νοσογόνους παράγοντες χωρίς να υποστούν την κρίση τοξίκωσης. Το σώμα αποκτά φυσική ανοσία αφενός με την έκθεσή του σε παθογόνους οργανισμούς, αφετέρου με τις κατά καιρούς θεραπευτικές κρίσεις, που αποβάλλουν πολλές καρκινογόνες ουσίες. Η επιστημονική κοινότητα δεν ενδιαφέρεται να κατανοήσει τους αυτοθεραπευτικούς μηχανισμούς το ανθρώπινου σώματος στην περίπτωση του καρκίνου. Οι σκέψεις αυτές είναι εμπνευσμένες από το βιβλίο «ΤΟ ΠΛΗΡΕΣ ΒΙΒΛΙΟ της ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ τόμος ΙΙΙ του Andreas Moritz. Holistic Life 43

Αυξημένο κίνδυνο έως 80% να πάθουν κατάθλιψη, σε σχέση με όσους έχουν οικογένεια, αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι που ζουν μόνοι, σύμφωνα με μια νέα φινλανδική επιστημονική μελέτη. Οι ερευνητές του Φινλανδικού Ινστιτούτου Επαγγελματικής Υγείαςπου δημοσίευσαν τη σχετική μελέτη στο ιατρικό περιοδικό BioMed Central, ερεύνησαν τη χρήση των αντικαταθλιπτικών φαρμάκων σε 3.500 άτομα με μέση ηλικία 45 ετών και συμπέραναν ότι η μοναξιά φέρνει κατάθλιψη. Διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που ζουν μόνοι τους, έπαιρναν 80% περισσότερα αντικαταθλιπτικά φάρμακα στη διάρκεια της δεκαετίας που διήρκησε η μελέτη, σε σχέση με όσους ζούσαν με οικογένεια.

Special report

Γράφει η Ντίνα Διονυσοπούλου

Ποιος φοβάται τη Μοναξιά…

οιος θα φανταζόταν ότι η εποχή της τεχνητής νοημοσύνης, των ρομπότ και του ψηφιακού πολιτισμού θα ήταν ίσως η πιο μοναχική από όσες βίωσε ο άνθρωπος! Κι όμως, όσο και αν η δικτύωση βρίσκει όλο και περισσότερες εφαρμογές και στόχους στο μάρκετινγκ, στην ψυχαγωγία και στην καθημερινότητά μας, τόσο οι άνθρωποι νιώθουν πιο μόνοι. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, το άγχος της καριέρας, τα πρότυπα του καταναλωτισμού οδηγούν την επικοινωνία μακριά από την ποιότητα και την ουσία και η μοναξιά γίνεται πολλές φορές μονόδρομος. Στο κατώφλι δε, της 4ης βιομηχανικής επανάστασης οι προκλήσεις για τις ανθρώπινες σχέσεις γίνονται περισσότερες, αφού η σχέση ανθρώπου -μηχανής δοκιμάζει ήδη τα πάντα….

κυριολεκτικά2 από την επίδραση του άγχους της μοναξιάς και την υπέρταση που μπορεί να προκαλέσει, επηρεάζοντας την λειτουργία της καρδιάς και προδιαθέτοντας για καρδιαγγειακές παθήσεις. Η μοναξιά επηρεάζει, επίσης, και τις άμυνες του οργανισμού. Μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2005 με την συμμετοχή 83 πρωτοετών φοιτητών3 διαπίστωσε ότι εκείνοι που βίωναν το συναίσθημα της μοναξιάς ανταποκρίθηκαν λιγότερο καλά στο εμβόλιο της γρίπης, ενώ ο οργανισμός τους δεν παρείχε αρκετά αντισώματα Μάλιστα, όπως επισημαίνουν οι συγγραφείς της μελέτης, η αίσθηση της μοναξιάς με την ανταπόκριση στο αντιγριπικό εμβόλιο είχε μία αντιστρόφως ανάλογη σχέση: Όσο υψηλότερη ήταν η πρώτη, τόσο πιο χαμηλή η δεύτερη. Οι μοναχικοί άνθρωποι είναι επίσης ιδιαίτερα ευαίσθητοι στις χρόνιες φλεγμονές, οι οποίες θεωρούνται «υπεύθυνες» έως κάποιο βαθμό για ένα ευρύ φάσμα ασθενειών. Οι καρδιακές παθήσεις, η νόσος του Αλτσχάιμερ και πιθανώς κάποιος μορφές καρκίνου μπορεί να προέρχονται από αυτές, όπως επίσης η ρευματοειδής αρθρίτιδα, οι φραγμένες αρτηρίες και η περιοδοντίτιδα. Επιπλέον, σε πειράματα που πραγματοποίησαν επιστήμονες του πανεπιστημίου UCLA της Καλιφόρνια, διαπίστωσαν πως όσοι νιώθουν μοναξιά έχουν μια τάση προς την υπερφαγία και την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων, κυρίως όσων περιέχουν ζάχαρη και λίπος.

Μόνοι ή απομονωμένοι…

Η Μοναξιά βλάπτει σοβαρά την υγεία Η μοναξιά πληγώνει. Όχι μόνο την ψυχή αλλά και το σώμα. Οι επιπτώσεις της μοναξιάς στην ανθρώπινη υγεία έχουν μελετηθεί εκτενώς και τα συμπεράσματα ή οι ενδείξεις για τον τρόπο που συνδέεται με διάφορα νοσήματα είναι πολλά κι εντυπωσιακά. Κορυφαίοι αμερικανοί επιστήμονες κάνουν λόγο για «επιδημία», η οποία, μάλιστα κοστίζει αρκετά στα συστήματα υγείας διεθνώς και προκαλεί στην υγεία βλάβη αντίστοιχη 15 τσιγάρων την ημέρα. Είναι αποκαλυπτικά τα αποτελέσματ μελέτης, η οποία πραγματοποιήθηκε πριν από περίπου 10 χρό44 Holistic Life

νια σε 2.800 γυναίκες με καρκίνο του μαστού, σύμφωνα με τα οποία όσες ζούσαν μόνες, δίχως φίλους ή οικογένεια, είχαν πενταπλάσιες πιθανότητες να πεθάνουν από τη νόσο. Αντίστοιχα, οι ηλικιωμένοι που απομένουν μόνοι στη ζωή, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να παρουσιάσουν πρόωρα κινητικές δυσκολίες ή ακόμα και να χάσουν τη ζωή τους, σύμφωνα με άλλη μελέτη1 που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Archives of Internal Medicine». Την ίδια ώρα, η καρδιά των ανθρώπων που νιώθουν μοναξιά μπορεί να επηρεαστεί μεταφορικά αλλά και

Στα αποτελέσματα των μελετών των διάφορων ερευνητικών ομάδων υπάρχουν μερικά πολύ ενδιαφέροντα ευρήματα. Καταρχήν η μοναξιά και η κοινωνική απομόνωση δεν πηγαίνουν κατ’ ανάγκη χέρι-χέρι, επισημαίνουν οι Julianne Holt-Lunstad και Timothy B. Smith, ψυχολόγοι-ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Brigham Young. «Η κοινωνική απομόνωση υποδηλώνει λίγες κοινωνικές συνδέσεις ή αλληλεπιδράσεις, ενώ η μοναξιά περιλαμβάνει την υποκειμενική αντίληψη της απομόνωσης», έγραψαν στο περιοδικό Heart. Με άλλα λόγια, οι άνθρωποι μπορούν να απομονωθούν κοινωνικά και να μην αισθάνονται μόνοι τους. απλώς προτιμούν μια πιο μοναχική ζωή. Ομοίως, οι άνθρωποι μπορούν να αισθάνονται μοναξιά ακόμη και όταν περιβάλλονται από πολλούς ανθρώπους, ειδικά αν οι σχέσεις δεν ανταμείβονται συναισθηματικά. Στην πραγματικότητα, η Dr Carla Perissinotto και οι συνεργάτες της στο πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο ανέφεραν το 2012 ότι μεταξύ των πλέον μοναχικών ατόμων περιλαμβάνονται και τα παντρεμένα ζευγάρια.

Ένας Υπουργός για την Μοναξιά… Δύσκολη, σύνθετη, «βαριά» όπως λέει ο ελληνικός

λαός, η μοναξιά απέκτησε φέτος στη Βρετανία και τον… υπουργό της. Η είδηση προκάλεσε αίσθηση διεθνώς, ωστόσο καλωσορίστηκε από κορυφαίους επιστήμονες στην υφήλιο. Αρμοδιότητα του νέου υπουργού θα είναι «η κατάρτιση μιας εθνικής στρατηγικής για να καταπολεμηθεί αυτή η σύγχρονη μάστιγα». Σύμφωνα με την Έκθεση της Διακομματικής Επιτροπής για την Μοναξιά (Commission on Loneliness) που έχει συσταθεί στο Βρετανικό Κοινοβούλιο και, η οποία δημοσιεύθηκε στη Μεγάλη Βρετανία, 9 εκατομμύρια Βρετανοί πολίτες, εκ των οποίων τα 2 εκατομμύρια είναι άνω των 75 ετών, υποφέρουν από μοναξιά.

Η μοναξιά δεν είναι παντοτινή… Αυτό σημαίνει ότι υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης και ανακούφισης. Το πρώτο μεγάλο βήμα είναι να αποδεχτείτε την μοναξιά που νιώθετε, να την εκφράσετε και να την μοιραστείτε. Η μοναξιά δεν είναι ασθένεια αλλά εμπειρία, που μεταβάλλεται, άρα αλλάζει. Κοιτάξτε για λίγο πίσω στο παρελθόν σας και θυμηθείτε με ποιό τρόπο αντιμετωπίσατε την μοναξιά παλιότερα. Ακόμη και αναμνήσεις από την παιδική σας ηλικία μπορεί να σας φανούν χρήσιμες. Εντοπίστε τις εσωτερικές σας δυνάμεις που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την μοναξιά και αναγνωρίστε τις αδυναμίες που, πιθανόν, να «τρέφουν» τη μοναξιά σας. Ανακαλύψτε αν οι σχέσεις σας καλύπτουν ανάγκες σας όπως η συντροφικότητα, η αγάπη, η στοργή, η συναισθηματική υποστήριξη, η κατανόηση κ.λπ. Συνειδητοποιείστε ότι τα γνωστά κοινωνικά στερεότυπα που μας υποδεικνύουν τι να κάνουμε, δεν είναι απόλυτα συμβατά με τις ανθρώπινες ανάγκες. Μιλήστε στον εαυτό σας για τις θετικές πλευρές της μοναξιάς και υπενθυμίστε του τα πρόσωπα που νοιάζονται πραγματικά, αλλά και το γεγονός ότι όλοι κάποια στιγμή θα νιώσουμε μόνοι… Διατηρήστε τις επαφές σας με την οικογένεια και τους παλιούς φίλους, επανεξετάστε τις τωρινές σας σχέσεις και αποφασίστε να προχωρήσετε σε νέες γνωριμίες. Όχι διαδικτυακές, πραγματικές με τις οποίες θα αξιοποιείτε ποιοτικά τον χρόνο σας. Κι ακόμη δώστε στον εαυτό σας ενισχύσεις. Δώστε, δηλαδή, την ικανοποίηση που, νομίζετε, ότι δεν σας δίνει το περιβάλλον σας. Σας αξίζει μια επιβράβευση, μια δραστηριότητα που αγαπάτε ή ό, τι άλλο σας ευχαριστεί. Στον σύγχρονο κόσμο, η εξεύρεση μοναξιάς έχει γίνει μια χαμένη τέχνη. Στην πραγματικότητα, ο δυτικός πολιτισμός τείνει να εξισώνει την επιθυμία για μοναξιά με ανθρώπους που είναι μόνοι, λυπημένοι ή έχουν αντικοινωνικές τάσεις. Αλλά η αναζήτηση της μοναξιάς μπορεί μερικές φορές να είναι αρκετά υγιής. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά φυσικά και ψυχολογικά οφέλη για όσους νιώθουν μοναξιά.

«Τα τείχη που χτίζουμε για τη λύπη και τη χαρά…» «Oι τοίχοι που χτίζουμε γύρω μας για να κρατήσουν τη λύπη μακριά, κρατούν απ’ έξω και τη χαρά». Η σκέψη ανήκει στον Jim Rohn, (1930-200, αμερικανό συγγραφέα αυτοβοήθειας) και μας οδηγεί να σκεφτούμε ότι η μοναξιά μπορεί να λειτουργήσει και θετικά. Να μας οδηγήσει σε δρόμους αυτοβελτίωσης. Παρακάτω ακολουθούν έξι τρόποι με τους οποίους η μοναξιά μάς βοηθά να κάνουμε μια ουσιαστική επανεκκίνηση. - Η μοναξιά μάς επιτρέπει να επανεκκινήσουμε τον εγκέφαλό μας και να χαλαρώσουμε. Η διαρκής ενεργοποίηση δεν δίνει στον εγκέφαλό μας την ευκαιρία να ξεκουραστεί και να ανανεωθεί. - Η μοναξιά βοηθά στη βελτίωση της συγκέντρωσης και στην αύξηση της παραγωγικότητας, καθώς απερίσπαστοι μπορούμε να επικεντρωθούμε καλύτερα στο έργο μας. - Η μοναξιά μάς δίνει την ευκαιρία να ανακαλύψουμε τον εαυτό μας και να βρούμε τη δική μας φωνή. - Η μοναξιά μάς δίνει χρόνο να σκεφθούμε βαθιά. - Η μοναξιά μάς βοηθά να αντιμετωπίσουμε πιο μεθοδικά τα προβλήματά μας. - Η μοναξιά μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα των σχέσεών μας με τους άλλους. Μη φοβηθείτε, λοιπόν, τη μοναξιά. Διαχειριστείτε την έτσι ώστε να λειτουργήσει όσο τον δυνατόν πιο θετικά για τον εαυτό σας, για την καθημερινότητά σας, για την κάθε σας στιγμή. Και θυμηθείτε: Όλοι όσοι είχαν μια μεγάλη πορεία στη ζωή τους τη διένυσαν μόνοι: Από τον Οδυσσέα που έφθασε μόνος στην Ιθάκη του, έως τον βρετανό ναυτικό Robin Knox-Johnston, ο οποίος γιόρτασε πριν από μερικές μέρες την 50 επέτειο από τη βράβευσή του τον Απρίλιο του 1969 ως ο πρώτος ιστιοπλόος που έκανε τον γύρο του κόσμου σε 312 ημέρες απόλυτης μοναξιάς… Πηγές: 1. Loneliness in Older Persons: A predictor of functional decline and death 2. Carla M Perissinotto, MD MHS,1 Irena Stijacic Cenzer, MA,2 and Kenneth E. Covinsky, MD, MPH. 3. 2. Loneliness and social isolation and increased risk of coronary heart disease and stroke: clinical implications. Williams RB. Heart. 2016 Dec 15; 4. 3. Loneliness, social network size, and immune response to influenza vaccination in college freshmen. Pressman SD1, Cohen S, Miller GE, Barkin A, Rabin BS, Treanor JJ. Holistic Life 45

Η φυσική αγγειακή θεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για πρόληψη, αποκατάσταση & θεραπεία. Μπορούν να τη χρησιμοποιήσουν όλοι, από μικρά βρέφη μέχρι και ηλικιωμένοι και δεν έχει κανένα περιορισμό στην χρήση. Είναι πολύ χρήσιμη στην γηριατρική και επίσης οι αθλητές τη χρησιμοποιούν για πιο παραγωγική προπόνηση, υψηλότερα επίπεδα ενέργειας και άμεση αποκατάσταση μετά την άσκηση ή τον αγώνα.

Health & healing

Γράφει η Δρ. Ανδρούλλα Σπίριτου Κοντίδου M.D.

Υγεία & Φυσική Αγγειακή θεραπεία

φυσική αγγειακή θεραπεία εφαρμόζεται μέσων ιατρικών συσκευών που παρέχουν τα οφέλη της χωρίς κανένα περιορισμό ή παρενέργεια! Το Microcirculation Institute του Βερολίνου απέδειξε την δραστικότητα της φυσικής αγγειακής θεραπείας και την ανάγκη χρήσης της. Η φυσική αγγειακή θεραπεία δρα στο μεγαλύτερο μέρος του κυκλοφορικού μας συστήματος και ειδικά στην μικροκυκλοφορία. Παρέχει πλήρη αιμάτωση στον οργανισμό μας, τον τροφοδοτεί με θρεπτικές ουσίες, οξυγόνο και απομακρύνει όλες τις άχρηστες ουσίες από αυτόν. Δρα σε κυτταρικό επίπεδο. εξισορροπεί τις χημικές διεργασίες 21 εξάκις δισεκατομμύρια το δευτερόλεπτο και τις πρωτεϊνικές διεργασίες 500 τετράκις εκατομμύρια υποβαθμίσεις & αναγεννήσεις πρωτεϊνών/ δευτερόλεπτο. Αυξάνει την ενέργεια / ΑΤΡ, την αγγειοκίνηση και ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα. Σε φυσιολογικές περιπτώσεις στον οργανισμό μας υπάρχει ενδοθηλιακή απελευθέρωση NO, διαστολή και αγγειοκίνηση αιμοφόρων αγγείων, ο αριθμός τον οποίων ανέρχεται σε 30-50 αγγειοκινήσεις στα 10 λεπτά. Σε ασθένειες με παθήσεις όπως διαβήτη ή αρτηριοσκλήρυνση υπάρχει ενδοθηλιακή δυσλειτουργία, ανεπαρκής απελευθέρωση NO, με επακόλουθο να υπάρχει συστολή και όχι αγγειοκίνηση, με αποτέλεσμα να υπάρχει μία αγειοκινήση στα 10 λεπτά! Με την χρήση της αγγειακής θεραπείας αυξάνεται η αγγειοκίνηση και διαστολή των αιμοφόρων αγγείων. Αυτός είναι και ο λόγος που προστατεύει τους πάσχοντες από διαβήτη από την γάγγραινα ή και τον ακρωτηριασμό! Προστατεύει τα νεφρά, την καρδιά και τα μάτια. Εξισορροπεί την αρτηριακή πίεση. Ελαττώνει την ουρία και την κρεατινίνη. Παράγει τις πρωτεΐνες

46 Holistic Life

επισκευής. Είναι ευεργετική σε περιπτώσεις καρκίνου και βελτιώνει την ποιότητα ζωής των ασθενών, αλκαλοποιώντας τον οργανισμό μας. Παράγει ντοπαμίνη, ερυθροποιητίνη, δρα ως αντιοξειδωτικό, διαλύει το γαλακτικό οξύ, την CPK και τις ελεύθερες ρίζες. Δρα στο νευρικό σύστημα. Παράγει οστεοβλάστες και βοηθά την οστεοπόρωση. Βοηθά τις αυπνίες και προάγει την ενέργεια και την ευεξία. Αποτρέπει την συσσωμάτωση των ερυθρών αιμοσφαιρίων και μας μειώνει τον κίνδυνο θρόμβωσης του αίματός μας ενώ παρέχει πλήρη αποτοξίνωση του οργανισμού και ιδιαίτερα του ήπατος, του λεπτού και χοντρού έντερου και των νεφρών. Το ήπαρ είναι το βιοχημικό εργαστήριο του οργανισμού μας, με πολυάριθμες λειτουργίες. Η υγιή λειτουργία του είναι πολύ σημαντική, καθώς ένα άρρωστο συκώτι μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σύστημα, το πεπτικό σύστημα, τα νεφρά, το καρδιαγγειακό σύστημα, τον εγκέφαλο. Αποδεδειγμένα με την εφαρμογή της φυσικής αγγειακής θεραπείας το ήπαρ ανανεώνεται, τα ένζυμα ισορροπούν και η λιπώδη διήθηση θεραπεύεται. «Η θεραπεία φυσικής αγγειακής θεραπείας προορίζεται για την πρόληψη και την ολοκληρωμένη αντιμετώπιση των ασθενειών και παθήσεων που προκύπτουν από διαταραχές της μικροκυκλοφορίας και της αποδυναμωμένης αγγειοκίνησης ή των επιπλοκών αυτών.

Παραδείγματα τέτοιων ασθενειών και παθήσεων είναι: χρόνιες εκφυλιστικές ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος, οξύς και χρόνιος πόνος, χρόνια κόπωση (π.χ. ασθενείς με χρόνια ένταση ή σκλήρυνση κατά πλάκας), χρόνιες μεταβολικές ασθένειες (π.χ. σακχαρώδης διαβήτης, δυσλιπιδαιμία), ανεπάρκειες οργάνων (π.χ. διαταραχές του ήπατος, νεφρών, πολλαπλές δυσλειτουργίες οργάνων), αποφρακτικές ασθένειες περιφερειακών αρτηριών κ.α. Με την εφαρμογή της αγγειακής θεραπείας ανοίγονται νέοι ορίζοντες για την υγεία! Πηγές:

1. Z Gerontol Geriatr. 2013 Nov 24. [Epub ahead of print] Effects of physical stimulation of spontaneous arteriolar vasomotion on microcirculation and the immune system in diabetes and impaired wound healing. [Article in German] Klopp R, Schulz J, Niemer W, Ruhnau KJ 2. Orv. Hetil. 2013: 154 (42), 1674-1679. Effectiveness of pentoxifylline and of bio-electromagnetic therapy in lower limb obliterative arterial disease. [Article in Hungarian] Bernat SI 3. J Complement Integr Med. 2013;10(Suppl):S5-S12. doi: 10.1515/jcim-20130037. The effects of the «physical BEMER® vascular therapy», a method for the physical stimulation of the vasomotion of precapillary microvessels in case of impaired microcirculation, on sleep, pain and quality of life of patients with different clinical pictures on the basis of three scientifically validated scales. Bohn W, Hess L, Burger R. 4. J Complement Integr Med. 2013;10(Suppl):S29-37. doi: 10.1515/jcim-20130034. Complementary-therapeutic stimulation of deficient autorhythmic arteriolar vasomotion by means of a biorhythmically physical stimulus on the microcirculation and the immune system in 50-year-old rehabilitation patients. Klopp RC, Niemer W, Schulz J 5. J Complement Integr Med. 2013;10(Suppl):S13-9. doi: 10.1515/jcim-20130032. Effects of physical stimulation of spontaneous arteriolar vasomotion in patients of various ages undergoing rehabilitation. Klopp RC, Niemer W, Schulz J 6. J Complement Integr Med. 2013;10(Suppl):S21-7. doi: 10.1515/jcim-20130033. Influence of a specific, biorhythmically defined physical stimulus on deficient vasomotion in small-caliber arterioles in the subcutis in patients with diabetic polyneuropathy. Klopp RC, Niemer W, Schulz J, Ruhnau KJ. 7. J Complement Integr Med. 2013;10(Suppl):S39-46. doi: 10.1515/jcim2013-0035. Effects of various physical treatment methods on arteriolar vasomotion and microhemodynamic functional characteristics in case of deficient regulation of organ blood flow. Results of a placebo-controlled, double-blind study.Klopp RC, Niemer W, Schmidt W 8. J Complement Integr Med. 2013;10(Suppl):S1-3. doi: 10.1515/jcim-20130036. The technological development history and current significance of the «physical BEMER® vascular therapy» in medicine. Bohn W.

Holistic Life 47

Το εγκεφαλικό επεισόδιο αποτελεί μία από τις κυριότερες αιτίες θανάτου και νοσηρότητας παγκοσμίως. Στις ΗΠΑ περίπου 750.000 άτομα ετησίως υφίστανται εγκεφαλικό επεισόδιο, εκ των οποίων τα μισά από τα άτομα που επιβιώνουν διατηρούν κάποιο βαθμό αναπηρίας. Ως εγκεφαλικό επεισόδιο ορίζεται η εγκατάσταση νευρολογικών συμπτωμάτων για διάστημα μεγαλύτερο των 24 ωρών και οφείλεται σε ελάττωση της αιματικής ροής ή απόφραξη κάποιας από τις αρτηρίες που αρδεύουν τον εγκέφαλο. Τα συμπτώματα διαρκούν μέρες ή μεγαλύτερο χρονικό διάστημα ή μπορεί να είναι μόνιμα.

Natural healing

του Στέλιου Συρόπουλου PT-Msc cardiophysiotherapy.gr

Αναπνευστική Άσκηση και Εγκεφαλικό Επεισόδιο

ο εγκεφαλικό επεισόδιο είναι η δεύτερη παγκόσμια αιτία θανάτου και αναπηρίας. Η αδυναμία μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο λόγω έλλειψης δημιουργίας φυσιολογικής ποσότητας δύναμης επηρεάζει όχι μόνο τους μύες των άνω και κάτω άκρων αλλά και εκείνους του αναπνευστικού συστήματος. Οι ασθενείς παρουσιάζουν μειωμένη εθελούσια δύναμη και αντοχή των αναπνευστικών μυών καθώς και μεταβαλλόμενη κίνηση του θωρακικού κλωβού. Παρατηρείται μείωση του μέγιστου εκούσιου αερισμού με εμφάνιση περιοριστικού προτύπου αναπνοής. Υπάρχει μια τροποποίηση της διαφραγματικής κίνησης με υψηλότερη θέση του ημιδιαφράγματος, η οποία σχετίζεται με μείωση της διαφραγματικής πίεσης κατά την αυθόρμητη αναπνοή και υπεραερισμό. Οι τιμές της μέγιστης εισπνευστικής και εκπνευστικής πίεσης στους ασθενείς αυτούς κυμαίνονται: 17-57cm νερού και 25-68 cm νερού σε σχέση με τους υγιείς ενήλικες που οι τιμές τους είναι 100 και 120 cm νερού αντίστοιχα. Σύμφωνα με τα παραπάνω στοιχεία, η αναπνευστική μυϊκή δύναμη σε ασθενείς με εγκεφαλικό επεισόδιο είναι λιγότερη από το μισό σε σχέση με τις φυσιολογικές τιμές και σχετίζεται άμεσα με αναπνευστικές επιπλοκές που αποτελούν την κύρια αιτία μη αγγειακού θανάτου. Η πνευμονία είναι η πιο συχνή επιπλοκή τις πρώτες εβδομάδες μετά το επεισόδιο με ποσοστό 2-57% με αποτέλεσμα υψηλή θνησιμότητα, αυξημένη νοσηλεία, μειωμένη λειτουργικότητα και υψηλή ανάγκη φροντίδας. Η μειωμένη κατάποση και ο αυξημένος κίνδυνος εισρόφησης αποτελούν βασικούς παρά48 Holistic Life

γοντες εμφάνισης πνευμονίας. Ο βήχας είναι ο πιο άμεσος προστατευτικός μηχανισμός και απαιτεί συντονισμένη ενεργοποίηση των αναπνευστικών μυών. Η αδυναμία των αναπνευστικών μυών οφείλεται στη διακοπή της κίνησης που ελέγχεται από το κεντρικό νευρικό σύστημα με αποτέλεσμα να παρεμποδίζεται

η ροή του βήχα κατά 50 %. Η άσκηση των εισπνευστικών αναπνευστικών μυών αποτελεί έναν κρίσιμο παράγοντα για την επίλυση αυτών των προβλημάτων. Σε αυτό το είδος άσκησης οι ασθενείς καλούνται να εκτελούν επαναλαμβανόμενες ασκήσεις αναπνοής έναντι εξωτερικού φορτίου το οποίο καθορίζεται ως ένα ποσοστό της μέγιστης εισπνευστικής πίεσης. Σημαντική προϋπόθεση είναι ότι οι αναπνευστικοί μύες ανταποκρίνονται στα ερεθίσματα της άσκησης υποβάλλοντας προσαρμογές στη δομή τους με τον ίδιο τρόπο όπως οι άλλοι σκελετικοί μύες όταν οι ίνες τους είναι υπερφορτωμένες. Έτσι μπορούν να υπερφορτωθούν και να εργάζονται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα σε υψηλότερες εντάσεις από το τυπικό φορτίο εργασίας τους. Η εφαρμογή αντίστασης στους αναπνευστικούς μύες συνιστάται σε περιπτώσεις υπεραερισμού και έχει επιπρόσθετο αποτέλεσμα στην αντοχή των αναπνευστικών μυών στις δραστηριότητες της καθημερινότητας. Η αναπνευστική φυσικοθεραπεία ξεκινάει άμεσα ενδονοσοκομειακά εντός δύο εβδομάδων μετά την έναρξη του επεισοδίου. Το πρόγραμμα περιλαμβάνει αναπνευστική άσκηση μέσω αντίστασης στην εισπνοή καθημερινά διάρκειας 4 εβδομάδων και αποτελείται από 5 σετ των δέκα αναπνοών στο 50% της μέγιστης εισπνευστικής πίεσης με διάλειμμα ενός λεπτού μεταξύ τους. Η επανεκτίμηση της μέγιστης εισπνευστικής πίεσης γίνεται κάθε εβδομάδα από φυσικοθεραπευτή. Στη συνέχεια αυτός ο τύπος της άσκησης πρέπει να ενσωματώνεται στο πρόγραμμα συμβατικής νευρολογικής αποκατάστασης που θα ακολουθήσει ο ασθενής μετά την έξοδο από το νοσοκομείο. Η συχνότητα θα είναι 3-6 φορές την εβδομάδα για οκτώ εβδομάδες με φορτίο στο 60 % της μέγιστης εισπνευστικής πίεσης με 2 συνεδρίες την ημέρα των 2 σετ διάρκειας 15-30 λεπτών. Τα οφέλη τέτοιου είδους αναπνευστικής άσκησης στους επιζήσαντες μετά από εγκεφαλικό είναι πολλαπλά. Προκαλούνται σημαντικές αλλαγές στη βίαιη ζωτική χωρητικότητα, εκπνεόμενο όγκο αέρα στο πρώτο δευτερόλεπτο και στην εξάλεπτη δοκιμασία βάδισης, η οποία έδειξε βελτίωση της αναπνευστικής λειτουργίας και της ταχύτητας του περπατήματος στα άτομα που έκαναν αναπνευστική άσκηση αυξάνοντας τη λειτουργικότητα. Επίσης αυξάνεται η αναπνευστική μυϊκή δύναμη. Όταν η μέγιστη αναπνευστική δύναμη είναι 80 cm νερού τότε υπάρχει αδυναμία των αναπνευστικών μυών ενώ όταν είναι 46 cm νερού αυτή η αδυναμία γίνεται πιο σοβαρή. Η μέγιστη εκπνευστική ροή του βήχα παρουσιάζει και αυτή αυξητικές τιμές μειώνοντας τις πνευμονικές επιπλοκές καθώς και τη μέγιστη εισπνευστική πίεση κατά 7 cm νερού. Η δύναμη των αναπνευστικών μυών μετά από οξεία ή χρόνια εγκεφαλικά επεισόδια εμφανίζει αδυναμίες και στις δύο φάσεις. Η άσκηση των εισπνευστικών αναπνευστικών μυών μειώνει τον κίνδυνο πνευμονικών επιπλοκών άμεσα και μετά 6 μήνες από την παρέμβαση. Η αναπνευστική ικανότητα εξαρτάται από την αλληλεπίδραση του καρδιοπνευμονικού και νευρομυϊκού συστήματος και είναι καίριας σημασίας για ασθενείς με εγκεφαλικό λόγω μειωμένης φυσικής κατάστασης.

Πώς τα ηλεκτρομαγνητικά πεδία προκαλούν βιολογικές βλάβες;

α ηλεκτρομαγνητικά πεδία (EMFs) που υπάρχουν γύρω μας μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας όπως ο καρκίνος και που ίσως να μην γνωρίζουμε τίποτα για αυτό. Τα ηλεκτρομαγνητικά πεδία είναι αόρατα πεδία χαμηλής ή υψηλής συχνότητας που προέρχονται από ηλεκτρικές και ασύρματες συσκευές. Οι ηλεκτρικές συσκευές που χρησιμοποιούμε σε καθημερινή βάση εκπέμπουν χαμηλής συχνότητας ακτινοβολία, ενώ οι ασύρματες συσκευές όπως τα router παράγουν πεδία υψηλής συχνότητας. Η έρευνα έχει συνδέσει ποικίλα προβλήματα, όπως πονοκεφάλους, κόπωση, πεπτικά προβλήματα και προβλήματα ύπνου σε τα ηλεκτρομαγνητικά πεδία χαμηλής και υψηλής συχνότητας. Υπάρχουν επίσης ενδείξεις ότι τα ηλεκτρομαγνητικά πεδία προκαλούν πιο σοβαρές καταστάσεις όπως αυτοάνοσες διαταραχές και ορισμένα είδη καρκίνου. Γιατί όμως αυτά τα κοινά πεδία προκαλούν τόσο μεγάλη ζημιά; Ο Paul Héroux, Ph.D., ερευνητής και καθηγητής τοξικολογίας και επιδράσεων ηλεκτρομαγνητισμού στην υγεία του στη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου McGill στο Μόντρεαλ, εξήγησε πρόσφατα λεπτομερέστερα στον Δρ Mercola των Waking Times.

Τι αναφέρει ο καθηγητής

Μελετώντας γραμμές μεταφοράς ηλεκτρικής ενέργειας, ο Héroux άρχισε να ερευνά τις επιπτώσεις των ηλεκτρομαγνητικών πεδίων που εκπέμπονται από τέτοιες γραμμές. «Έχω ασχοληθεί με τη βιολογία, παρακολούθησα μαθήματα ιατρικής και έγινα, κατά κάποιο τρόπο, ένα διαφορετικό άτομο από αυτό που αρχικά οι προϊστάμενοί μου θα περίμεναν να είμαι», αναφέρει στους Waking Times. Η έρευνά του τον μεταμόρφωσε σε εμπειρογνώμονα για τις επιπτώσεις αυτών των πεδίων στο ανθρώπινο σώμα και η επιθυμία του να βοηθήσει στην προστασία της υγεί-

ας των ανθρώπων και του περιβάλλοντος τον οδήγησε να συμμετάσχει στην Ιατρική Σχολή του McGill. Το πρώτο πράγμα που εξήγησε ο Héroux είναι ότι τα πεδία χαμηλής συχνότητας, τα πεδία υψηλής συχνότητας, τα ηλεκτρικά πεδία, τα μικροκύματα και τα μαγνητικά πεδία έχουν όλα παρόμοια βιολογικά αποτελέσματα στο ανθρώπινο σώμα. «Είναι αλήθεια ότι η συχνότητα επηρεάζει τα αποτελέσματα», σημείωσε ο Héroux, «αλλά βασικά ... θα μπορούσα, χρησιμοποιώντας ένα ηλεκτρομαγνητικό πεδίο να παράγω το ίδιο αποτέλεσμα σε ένα κύτταρο. Τα περισσότερα σήματα υψηλότερης συχνότητας διαθέτουν αρκετά εξαρτήματα χαμηλής συχνότητας για να έχουν πολλά κοινά με τα εξαρτήματα χαμηλής συχνότητας.» Σημείωσε επίσης ότι παρόλο που τα ηλεκτρογμαγνητικά πεδία δεν παράγουν θερμότητα, προκαλούν ζημιά - παρά τα όσα ισχυρίζονται οι εταιρείες τηλεπικοινωνιών. «Καλύπτοντας όλο το φάσμα, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι υπάρχουν βιολογικά αποτελέσματα», αναφέρει. «Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι υπάρχουν σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία, τις οποίες έχουμε βιώσει εδώ και πολύ καιρό, και έχουμε αυξήσει τα ιατρικά έξοδα.»

Δεν χρειάζεται πολύ

Ο Héroux και η ομάδα του ανακάλυψαν ότι τα ηλεκτρομαγνητικά πεδία σε επίπεδα τόσο χαμηλά όσο τα 60 Hertz μπορούν να επηρεάσουν δραματικά την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων, να μειώσουν τη γονιμότητα και να αυξήσουν τον κίνδυνο αποβολής. Σύμφωνα με τη θεωρία του Héroux για το γιατί συμβαίνει αυτή η ζημιά: Ο μηχανισμός δράσης που προτείνεται περιλαμβάνει το ένζυμο ATP-συνθάση, που περνά ρεύματα πρωτονίων μέσω ενός διαύλου νερού (παρόμοιο με το ρεύμα που διέρχεται από ένα σύρμα). Τα πρωτόνια πρέπει να περάσουν από περίπου 20 μόρια νερού για να περάσουν από αυτό το κανάλι. Η ATP- συνθάση είναι εξαιρετικά παλιά και κοινή σε όλα τα ζωντανά συστήματα. Βασικά παράγει ενέργεια με τη μορφή ΑΤΡ από ADP, χρησιμοποιώντας αυτή τη ροή πρωτονίων. Τα μαγνητικά πεδία μπορούν να αλλάξουν τη διαφάνεια των καναλιών νερού σε πρωτόνια, μειώνοντας έτσι το ρεύμα. Ως αποτέλεσμα, μειώνεται το ATP, που μπορεί να έχει συνέπειες σε όλο το σύστημα, από την ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών και στειρότητας μέχρι τη μείωση της νοημοσύνης. Ο Héroux πιστεύει ουσιαστικά ότι τα ηλεκτρομαγνητικά πεδία αυξάνουν σημαντικά το οξειδωτικό στρες, το οποίο καταστρέφει τις πρωτεΐνες και τις κυτταρικές μεμβράνες και διαλύει τους δεσμούς DNA. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Free Radical Biology and Medicine ανέφερε ότι το υπερβολικό οξειδωτικό στρες προκαλεί χρόνια φλεγμονή, η οποία με τη σειρά της προκαλεί πολλές ασθένειες, όπως διαβήτη, καρδιαγγειακές παθήσεις και καρκίνο. Ο Héroux προειδοποιεί ότι δυστυχώς οι περισσότεροι από εμάς ζουν ουσιαστικά σε ένα περιβάλλον όπου βάλλεται συνεχώς από ένα επικίνδυνο επίπεδο ηλεκτρομαγνητικών πεδίων. Ωστόσο, είναι καλό να προσπαθήσουμε να μετριάσουμε τις ζημίες όσο το δυνατόν περισσότερο, μειώνοντας την έκθεση σε ασύρματους δρομολογητές (router), έξυπνους μετρητές, μικροκύματα και άλλες μη βασικές πηγές ηλεκτρομαγνητικών συχνοτήτων.

Holistic Life 49

Η λέξη γιόγκα προέρχεται από τη σανσκριτική ρίζα «yuj» και σημαίνει «ένωση του νου και του σώματος». Η πιο διαδεδομένη μορφή γιόγκα στη Δύση είναι η Hatha γιόγκα (ha = ήλιος, tha = σελήνη), η οποία ορίζεται ως η γιόγκα που ενώνει τα ζεύγη των αντιθέτων. Αποτελεί το πρακτικό σκέλος της φιλοσοφίας της γιόγκα, το οποίο περιλαμβάνει τις σωματικές ασκήσεις. Στη Hatha γιόγκα τοποθετούμε το σώμα σε σταθερές, αλλά άνετες στάσεις -τις ασάνες- με στόχο την ενδυνάμωση και την απελευθέρωση του σώματος από τις εντάσεις. Στη γιόγκα «δουλεύουν» με τον ίδιο τρόπο και οι δύο πλευρές του σώματος, χαρίζοντας συμμετρία, πιο ευθύγραμμη σπονδυλική στήλη, καθώς και ισορροπία στη λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Yoga & health

Γράφει ο Βασίλης Μαυρομμάτης, Ομοιοπαθητικός, Φυσικοπαθητικός, Yoga instructor - Hatha Yoga (email: bmavromatis@gmail.com)

Βhujangasana (θέση της κόμπρας) Η asana της τεστοστερόνης

περισσότερο προς τα κάτω τις παλάμες και χρησιμοποιήστε τους βραχίονες για να σε ανυψώσουν ακόμη πιο πάνω. Άνοιξε το στέρνο και τις κλείδες προς τα εμπρός, ενώ το κεφάλι σου κατεύθυνέ το προς τα πίσω σαν να θέλει να συναντήσει τα πέλματά σου. Κάνε μία τελική διόρθωση για να μην κάνει «μπανάνα» το σώμα σου στη μέση τραβώντας την κοιλιά σου λίγο προς τα μέσα. Κράτησε τα πόδια, τους γλουτούς και το mula bandha ισχυρό και το ηβικό κόκαλο να συνεχίσει να εφάπτεται και να πιέζει προς τα κάτω στο πάτωμα. Η αναπνοή σου πρέπει να είναι βαθιά και ήρεμη. Το βλέμμα να είναι ήρεμο όπως του Βούδα όταν διαλογίζεται... Για να εργαστείς σωστά μέσα στη θέση αυτή και για πετύχεις όλα τα παραπάνω, θα πρέπει να μπεις μέχρι το σημείο όπου θα μπορείς να αναπνέεεις άνετα και βαθιά. Τόσο, όσο... Το σημείο αυτό το γνωρίζεις εσύ και μόνο. Φρόντισε λοιπόν να είσαι μέσα σε κάθε θέση-asana με σεβασμό πάντοτε στα όριά σου. Ανέπνευσε και κράτησε τη θέση για 2-6 αναπνοές. Απελευθέρωσε τη θέση εκπνέοντας και χαμηλώνοντας το στήθος προς το πάτωμα. Τελευταίο χαμηλώνει το κεφάλι.

Οφέλη της θέσης

θέση της κόμπρας ή στα σανσκριτικά bhujangasana είναι μία από τις βασικές θέσεις για επίπεδο αρχαρίων στη γιόγκα. Ανήκει στις οπίσθιες κάμψεις και είναι η κεντρική θέση στη vinyasa (μία συγκεκριμένη σειρά θέσεων-asanas με ροή) του «χαιρετισμού στον ήλιο», ή σε όποια άλλη vinyasa, αποτελώντας τη θέση μετάβασης στη στάση του «κάτω σκύλου». Περιγραφή της θέσης Ξάπλωσε με την κοιλιά μπρούμητα και με το πηγούνι στο πάτωμα. Επιπέδωσε τις παλάμες στο πάτωμα στο ύψος των ώμων και σχετικά χαμηλά δίπλα από τα πλευρά. Τέντωσε τα πόδια ακουμπώντας το πάνω μέρος των πελμάτων (coup de pied) στο πάτωμα. Τα πέλματα μπορούν να είναι στο άνοιγμα της λεκάνης ή ενωμένα.

Τελική φόρμα της θέσης Ξεκίνησε να μπαίνεις στην asana ενεργοποιώντας 50 Holistic Life

τους μηρούς και τους γλουτούς. Πίεσε τα άκρα προς τα κάτω (παλάμες και πάνω μέρος των πελμάτων), ενεργοποίησε το κέντρο σου γυρνώντας την ουρά-κόκκυγα προς τα μέσα ενεργοποιώντας τη mula bandha και ταυτόχρονα πίεσε το ηβικό οστό προς τα κάτω στο πάτωμα. Με τη χρήση των βραχιόνων σήκωσε το κεφάλι σου και το στήθος σου από το δάπεδο εισπέοντας βαθιά, διατηρώντας το λαιμό σου ευθυγραμμισμένο με τη σπονδυλική στήλη. Την ίδια στιγμή πίεσε τα νύχια των πελμάτων σου στο πάτωμα. Κράτησε τους ώμους μακρυά από τα αυτιά σου. Με τους αγκώνες κλειστούς κοντά στα πλευρά, πίεσε

Το μεγάλο όφελος αυτής της θέσης είναι ότι ανεβάζει την ορμόνη τεστοστερόνη κατά 30% περίπου μετά από τρία περίπου λεπτά παραμονής στη θέση! Επίσης μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της κορτιζόλης. Γι’ αυτό και θεωρείται μια στάση ζωτικότητας και σφριγηλότητας στη γιόγκα. Για τις επιδράσεις της θέσης cobra στην τεστοστερόνη μπορείτε να μελετήσετε το πολύ όμορφο βιβλίο με την ονομασία «The Science of Yoga» από τον William J Broad. Το βιβλίο αναφέρει μια μελέτη που διεξήχθη από Ρώσους επιστήμονες το 2001, η οποία εξέτασε τα αποτελέσματα της θέσης cobra για τα επίπεδα ορμονών επτά υγιών ατόμων. Στο πείραμα, οι ερευνητές πήραν δειγματολειπτικά αίμα από μια ομάδα επτά εθελοντών τόσο πριν, όσο και μετά από την παρουσίαση της θέσης cobra. Στην έκθεσή τους κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα επίπεδα της κορτιζόλης μειώθηκαν στους εθελοντές κατά μέσο όρο κατά 11% μετά την κατοχή της θέσης για μόλις 2-3 λεπτά. Άξιο όμως προσοχής είναι ότι, οι ερευνητές διαπίστωσαν πως τα επίπεδα τεστοστερόνης αυξήθηκαν στους εθελοντές κατά μέσο όρο κατά 16%, με ένα άνδρα να παρουσιάζει αύξηση κατά 33%. Η μόνη γυναίκα στη μελέτη γνώρισε μια επιβλητική αύξηση κατά 55% στα επίπεδα τεστοστερόνης της! Το βιβλίο ανέφερε επίσης μια παλαιότερη μελέτη από τη δεκαετία του 1970 που διεξήχθη από Ινδούς επιστήμονες σε δώδεκα νέους άνδρες που υποβλήθηκαν σε γιόγκα για έξι μήνες. Οι επιστήμονες πήραν δείγματα ούρων από τα θέματα τόσο στην αρχή όσο και στο τέλος του προγράμματος εκπαίδευσης. Στο τέλος των έξι μηνών οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η έκκριση τεστοστε-

ρόνης στα ούρα αυξήθηκε σημαντικά στα άτομα (κατά μέσο όρο κατά 57%). Μέσα στις θέσεις που επθιλέχθηκαν για το πρόγραμμα εκπαίδευσης ήταν και η bhujangasana ή cobra pose! Οι ερευνητές υποθέτουν ότι η γιόγκα είχε βελτιώσει τη μικροκυκλοφορία του αίματος μέσω των οργάνων των ανδρών. Όταν γίνονται σωστά, στάσεις όπως η cobra και η dhanurasana (τόξο), ασκούν πίεση πάνω από την περιοχή των γεννητικών οργάνων (στο σημείο της ήβης) μέσω της επαφής με το έδαφος, αυξάνοντας έτσι τη ροή του αίματος στην περιοχή, ενισχύοντας την έκκριση της τεστοστερόνης στο σώμα. Βέβαια είναι πιο έυκολη η επιλογή της cobra απ’ ότι η dhanurasana, αφού η τελευταία είναι αρκετά πιο δύσκολη asana. Η cobra pose ανοίγει επίσης το στήθος και ενισχύει το κέντρο του σώματος δηλαδή τον πυρήνα. Είναι ενδεδειγμένη θέση ανακούφισης για την κύφωση που δημιουργείται από τον καθημερινό τρόπο ζωής. Ευθυγραμμίζει και ενισχύει τη σπονδυλική στήλη και αναζωογονεί τα νεφρά και το νευρικό σύστημα. Τεντώνει και δυναμώνει τους μυς του στήθους και τους πνεύμονες, τους ώμους και την κοιλιά. Δυναμώνει τους γλουτούς, διεγείρει τα κοιλιακά όργανα, ανακουφίζει το σώμα από την καθημερινή πίεση και την κούραση. Είναι θεραπευτική για το άσθμα και τις παθήσεις του αναπνευστικού συστήματος. Τα παραδοσιακά κείμενα της γιόγκα λένε ότι η Bhujangasana αυξάνει τη θερμότητα του σώματος, καταστρέφει την ασθένεια και ξυπνάει την kundalini (ενέργεια που κοιμάται στη βάση της σπονδυλικής στήλης γύρω από το ιερό οστό).

Αντενδείξεις και προφυλάξεις Πρόσφατες ή χρόνιες βλάβες στην πλάτη, κοίλες στην σπονδυλική στήλη, προβλήματα σε ώμους και χέρια (σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα), εγκυμοσύνη, ή πρόσφατη χειρουργική επέμβαση στην κοιλιά.

Παραλλαγές Εάν είσαι πολύ δύσκαμπτη-ος, ίσως είναι καλύτερα να τοποθετήσεις τις παλάμες σου πιο μπροστά και να ανεβάσεις το σώμα λιγότερο προς τα πάνω και πίσω που απαιτεί η θέση. Άλλος ένας τρόπος είναι να γυρίσεις τα δάχτυλα των πελμάτων σου να πατήσουν προς τα κάτω, ώστε να έχεις υποστήριξη. Άλλη μία εκδοχή είναι η βοήθεια από κάποιον φίλο σου όπου μπορεί να σταθεί από πάνω σου και να υποστηρίξει μαλακά το ανέβασμα των ώμων σου προς τα πίσω, πιέζοντας επίσης μαλακά τα πόδια σου προς το πάτωμα. Μία ακόμα εκδοχή είναι η ανύψωση στην κόμπρα χωρίς τη πίεση των χεριών σου στο πάτωμα, όπου τα χέρια να αιωρούνται δίπλα στο σώμα σου τεντωμένα. Αυτή είναι και μία παραλλαγή της θέσης salabhasana. Η cobra ή bhujangasana είναι μια εξαιρετική στάση οπίσθιας κάμψης αρκετά δυναμική για ζέσταμα και ξεκίνημα και προετοιμάζει τι επόμενες στάσεις που θα ακολουθήσουν. Είναι επίσης μια καλή προετοιμασία για όλες τις θέσεις οπίσθιας κάμψης όπως η Ustrasana, η Dhanurasana και άλλες. Προπαρασκευαστικές θέσεις για την κόμπρα είναι η Setu Bandha Sarvangasana, η Udhva Mukha Svanasana, η Salabhasana, η Anjani Asana.

Επίλογος Η Hatha Υoga είναι μια υπέροχη πρακτική που μας έρχεται από την Ανατολή συγκεκριμένα από την Ινδία (γι’ αυτό και πολλοί είναι επιφυλακτικοί μαζί της), κουβαλώντας μαζί της μια μεγάλη λίστα με οφέλη και γνώσεις. Πίσω από τη Hatha Yoga υπάρχει το φιλοσοφικό κομμάτι της Yoga (αυτό είναι που σκανδαλίζει πολλούς υπερβολικά θρήσκους ζηλωτές). Όμως η Yoga δεν είναι θρησκεία. Το όλο σύστημα και η μεθοδολογία της ομοιάζει κάπως με το φιλοσοφικό τρόπο ζωής που ακολουθούσαν οι αρχαίοι κλασικοί φιλόσοφοι της αρχαίας Ελλάδας αλλά και της υφηλίου. Η εξέλιξή της Yoga και η προσαρμογή της στον δυτικό άνθρωπο έγινε κυρίως στις ΗΠΑ και σε άλλες χώρες. Είναι ευρέως γνωστό ότι η συχνή πρακτική της Hatha Yoga βελτιώνει την ευελιξία, την δύναμη, το εύρος κίνησης του σώματος, μειώνει την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη, βελτιώνει την αναπνοή, ηρεμεί το νευρικό σύστημα και βοηθά στη διαχείριση και την αποκατάσταση τραυματισμών αλλά και άλλων παθολογικών προβλημάτων. Αλλά δεν σταματά εκεί. Η επιστημονική έρευνα αποκάλυψε επίσης ότι η γιόγκα μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στις ορμόνες. Η γιόγκα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα κορτιζόλης, αλλά μπορεί επίσης να αυξήσει την ποσότητα τεστοστερόνης στο σώμα. Τα παραπάνω ίσως είναι αρκετά για να σας πείσουν να ενσωματώσετε συχνά μέσα στο εβδομαδιαίο πρόγραμμά σας την πρακτική της γιόγκα. Τελικά η γιόγκα δεν είναι μία εκκεντρική πρακτική μόνο για τη φίλη ή τη σύζυγό σας. Είναι ένας ήπιος τρόπος συνειδητής άσκησης, που όταν τον ακολουθήσετε μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα της ζωής σας. Holistic Life 51

Holistic Life Ρεπορτάζ Αγοράς Αναζωογόνηση του γυναικείου οργανισμού Το E-FEM της Nature’s Plus παρέχει φυσικά συστατικά που βοηθούν στην εξισορρόπηση των γυναικείων ορμονών, στην καλύτερη ρύθμιση της περιόδου και στη διατήρηση της νεανικής ομορφιάς και ζωντάνιας. Συνδυάζει βότανα (maca, damiana, dong quai), μαζί με αμινοξέα, βιταμίνες και μέταλλα, που τονώνουν ολόκληρο τον οργανισμό και χαρίζουν ενέργεια, ενώ παράλληλα ενισχύουν την εγκεφαλική και καρδιαγγειακή λειτουργία, βελτιώνουν την άμυνα και τη μυϊκή δύναμη, συμβάλλουν στην υγιή σεξουαλική λειτουργία και την αύξηση της ερωτικής επιθυμίας. Δεν περιέχει ορμόνες.

Λεπτό σώμα με υγεία Tο MEGA CLA 1200 της Nature’s Plus είναι το ισχυρότερο CLA που έχει παρασκευασθεί ποτέ (1200mg ανά κάψουλα). Το CLA (συζευγμένο λινολεϊκό οξύ) καίει τα λίπη και βελτιώνει την αναλογία άπαχων/λιπαρών ιστών, ενώ κατεβάζει τη χοληστερίνη και τα τριγλυκερίδια, ευεργετώντας έτσι την καρδιά. Επιπλέον, έδειξε σημαντικές αντικαρκινικές ιδιότητες σε πειράματα με ποντίκια. Συνιστάται για όσους θέλουν να βελτιώσουν το επίπεδο της υγείας τους, για όσους χρειάζονται ένα δυναμικό βοήθημα αδυνατίσματος και σύσφιξης, καθώς και για τους αθλητές που θέλουν να χάσουν λίπος προς όφελος των μυών.

Υγιή μεταξένια μαλλιά Επαναστατική φόρμουλα για τα μαλλιά που παράγει η περίφημη αμερικανική εταιρία φυσικών προϊόντων Nature’s Plus. H φόρμουλα καταπολεμά τριχόπτωση και ψαλίδα, ενώ χαρίζει όγκο, λάμψη και υγεία στα μαλλιά. Περιέχει μόνο φυσικά συστατικά όπως: βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία, L-Kυστεΐνη, βότανα και το επαναστατικό συστατικό MSM (οργανικό θείο) που βελτιώνει την ποιότητα της τρίχας και την κάνει παχύτερη. APOLLONIAN NUTRITION: τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

LIFE ANIMAL Συσκευή βιοσυντονισμού Η συσκευή, με την χρήση ηλεκτρομαγνητικών κυμάτων, καταπολεμά παράσιτα, καθαρίζει από τοξίνες και προλαμβάνει πολλές νόσους των κατοικίδιων μας. Διαθέτει ένα γενικό ενισχυτικό και αντιπαρασιτικό πρόγραμμα και δυνατότητα εμπλουτισμού και 4 επίπεδα έντασης ανάλογα με το μέγεθος του ζώου. Η συσκευή είναι απόλυτα ασφαλής για το κατοικίδιο μας. Web Wellness Hellas: 213 0450161 http://johnrose.webwellness.ru/en 52 Holistic Life

DYSPESYN για πεπτικά προβλήματα Το DYSPESYN με την συνεργική δράση των βοτάνων και πεπτικών ενζύμων που περιέχει βοηθά πολύ αποτελεσματικά σε ενοχλήσεις και πόνο στο στομάχι, στο αίσθημα πληρότητας ακόμα και με μικρό γεύμα, καθώς και στην υπεροξέωση του στομάχου. Κατάλληλο για προβλήματα δυσπεψίας, μετεωρισμού, τυμπανισμού και αχλωρυδρίας, προσφέρει λύση σε προβλήματα που απασχολούν καθημερινά. Διευκολύνει την λειτουργία της πέψης και ανακουφίζει άμεσα από τα ενοχλητικά συμπτώματα της δυσπεψίας. META•PHARM: τηλ. 2310 234768 www.metapharm.gr

DEPRENOV για την καταθλιψη Το DEPRENOV συμβάλλει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, της ομαλοποίησης της συναισθηματικής λειτουργίας και της ψυχικής κόπωσης. Με επιστημονικά τεκμηριωμένη σύνθεση και ποιότητα, έχει δράση στους νευροδιαβιβαστές, με αποτέλεσμα να προκαλεί υψηλότερη διαθεσιμότητα της σεροτονίνης, της νοραδρεναλίνης και της ντοπαμίνης. Επίσης, μπορεί να χρησιμοποιηθεί χωρίς παρενέργειες για την βελτίωση της σεξουαλικής επιθυμίας και επίδοσης, εξισορροπώντας τις παρενέργειες από την χρήση αντικαταθλιπτικών. META•PHARM: τηλ. 2310 234768 www.metapharm.gr

SMILE Q10 200mg Το συνένζυμο Q10 είναι γνωστό για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, προσφέροντας σημαντικά οφέλη στο καρδιαγγειακό σύστημα, ενώ παράλληλα συμβάλει στην αύξηση της παραγωγής κυτταρικής ενέργειας και στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που δημιουργούνται στον οργανισμό εξαιτίας του σύγχρονου τρόπου ζωής. Ταυτόχρονα μειώνει σημαντικά τις συνέπειες του χρόνου, της περιβαλλοντικής μόλυνσης και του σύγχρονου τρόπου ζωής, λειτουργεί αντιγηραντικά, μειώνει τα σημάδια της κόπωσης, χαρίζει ενέργεια και προάγει την ζωτικότητα και την ευεξία όλου του οργανισμού. Είναι χρήσιμο στην ενδυνάμωση του καρδιαγγειακού και του ανοσοποιητικού συστήματος. AM HEALTH: τηλ. 210 5136008, www.amhealth.biz

A.Vogel VISION COMPLEX Συμπλήρωμα διατροφής με αντιοξειδωτική δράση, πλούσιο σε λουτεΐνη, βήτα-καροτένιο ψευδάργυρο και ζεαξανθίνη για τη διατήρηση της υγείας των ματιών και της όρασης. Βελτιώνει την όραση, την αιματική ροή στη μικροκυκλοφορία και τα τριχοειδή, προστατευει τα μάτια από τις βλαβερές ηλιακές ακτίνες στις εσωτερικές δομές του αμφιβληστροειδούς, προλαμβάνει παθήσεις των ματιών. ΗΕΑLTHCODE: τηλ: 210 9408880, www.avogel.gr

HOMEOPATHY TOOTHPASTE

από τη FREZYDERM

Οδοντιατρική φροντίδα για τα άτομα που ακολουθούν ομοιοπαθητική αγωγή. Η οδοντόπαστα HOMEOPATHY TOOTHPASTE επιταχύνει την ομαλή επισμάλτωση, καταπολεμά την τερηδόνα και συνεπικουρεί στη λεύκανση των δοντιών. Επίσης αντιμετωπίζει την ξηροστομία, μειώνει την αιμορραγία των ούλων και προστατεύει από την ουλίτιδα και την περιοδοντίτιδα. Η στοματική φροντίδα ολοκληρώνεται με το στοματικό διάλυμα HOMEOPATHY MOUTHWASH με ευχάριστη δροσερή γεύση που διαρκεί. Έχει αντιβακτηριακή και αντιμικροβιακή δράση, καταπολεμά την τερηδόνα, μειώνει την αιμορραγία των ούλων και προστατεύει από την ουλίτιδα και την περιοδοντίτιδα. Η σειρά δεν περιέχει φθόριο, αιθέρια έλαια, σακχαρίνη, μέντα, παράγωγα μινθόλης και αιθυλική αλκοόλη. FREZYDERM: τηλ. 210 5246900 www.frezyderm.com

MOLKOSAN & FLORA BALANCE Βιολογικό πρεβιοτικό ρόφημα από ορό τυρογάλακτος Το Molkosan είναι εξαιρετικά φυσικό μέσο ισορροπίας για όσους υποφέρουν από φούσκωμα, δυσανεξία σε τροφές και λακτόζη και από δυσκοιλιότητα. Περιέχει L+ γαλακτικό οξύ που συμβάλει στη διάσπαση των πρωτεϊνών και της λακτόζης ενώ βοηθά στην απορρόφηση πολύτιμων μετάλλων και ενζύμων αυξάνοντας τη βιοδιαθεσιμότητά τους. Χρησιμοποιείται για τον καθαρισμό και την ενίσχυση της εντερικής χλωρίδας σε άτομα που υποφέρουν από υπερανάπτυξη του μύκητα Κάντιντα. Ενεργοποιεί την καύση του λίπους και τονώνει τον οργανισμό. Έχει ευεργετική επίδραση σε διαβητικές και προδιαβητικές καταστάσεις, σε υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων και χοληστερίνης στο αίμα, σε αρτηριοσκλήρωση, υπέρταση, αρθρίτιδα κ.α. . HEALTHCODE: τηλ. 210 9408880, www.avogel.gr

WELLKID της Vitabiotics Μασώμενες ταμπλέτες που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για παιδιά στην ανάπτυξη, ηλικίας 4-12 ετών. Κάθε ταμπλέτα παρέχει εύρος 21 απαραίτητων συστατικών, όπως βιταμινών Α, B, C, D, E και σημαντικών μετάλλων όπως μαγνήσιο, σίδηρο και ψευδάργυρο, σε περιεκτικότητες κατάλληλες για παιδιά. Επιπλέον, περιέχει φυσική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων από λιναρόσπορο. DΟUNI Health Products: τηλ. 210 9941451, www.douni.gr

Βιβλιοπροτάσεις PURITY PLUS & ECHINACEA Ο συνδυασμός αυτός είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος για την πρόληψη και την αντιμετώπιση του κρυολογήματος και της γρίπης. Συγχρόνως βοηθάει στην ανακούφιση μολύνσεων. Κατάλληλο για όλους, ακόμη και για παιδιά. Περιέχει συνδυασμό από εκχύλισμα του σπόρου του grape-fruit, Echinacea, uncaria tomentosa, ribes nigrum και rosa canina. Το εκχύλισμα του grape-fruit ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η Echinacea είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό. Το cat’s claw με την αντιοξειδωτική του δράση, προστατεύει από μολύνσεις και επουλώνει τις φλεγμονές και το rose hip καταπολεμά τη σωματική κόπωση.

ΛΑΔΙ ΑΒΟΚΑΝΤΟ

για όλα τα δέρματα Θρεπτικό λάδι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία που βοηθούν τα ένζυμα στην παραγωγή νέων υγειών κυττάρων. Δίνει στο δέρμα τροφή και ισορροπία, επαναφέροντας τη φυσική του κατάσταση. Χρησιμοποιείται στο πρόσωπο και τον λαιμό, μετά τον καθαρισμό. Η χρήση γύρω από τα μάτια και το στόμα είναι ευεργετική για τις ρυτίδες. Η αποτελεσματικότητά του είναι τόσο εμφανής που θα σταματήσετε να ψάχνετε για κάτι καλύτερο. MATERNATURA: τηλ. 210 8235625, 210 8225976

ΓΥΑΛΙΝΗ ΚΑΝΑΤΑ ΜΕ ΦΙΛΤΡΟ Οι πρακτικές & έξυπνες κανάτες Dafi, τώρα και γυάλινες! Απολαύστε καθαρό νερό, χωρίς να ανησυχείτε πια για το χλώριο & τις οργανικές ουσίες. Διατηρείστε τα μαγειρικά σας σκεύη καθαρά, με λιγότερα άλατα στον πάτο & τα τοιχώματά τους. Το εμπλουτισμένο φίλτρο της κανάτας Dafi, αποτελείται από ένα μείγμα Ενεργού Άνθρακα & Ριτίνης Ανταλλαγής Iόντων. Αφαιρεί από το πόσιμο νερό: • Το χλώριο (που επηρεάζει τη γεύση & τη μυρωδιά) • Ορισμένα βαριά μέταλλα (όπως είναι ο χαλκός & ο μόλυβδος) • Οργανικές ουσίες • Επιπλέον, βοηθά στη μείωση των αλάτων, βελτιώνοντας την ποιότητα & τη σκληρότητα του νερού.

STYX Cello Gel θερμαντικό ζελέ 150 ml Θερμαντικό ζελέ για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, με συστατικά σε υψηλή συμπύκνωση όπως κανέλα, κυπαρίσσι, αγριοκυπαρίσσι, μέντα, πορτοκάλι, δεντρολίβανο και νικοτίνη. Διατίθεται σε 4 τύπους, ανάλογα με τη συμπύκνωση των συστατικών του και κατ’ επέκταση την θερμότητα που δημιουργείται από την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος: soft (απαλό), medium (μεσαίο), strong (δυνατό), extra (πολύ δυνατό). Το soft είναι ελάχιστα θερμαντικό και είναι κατάλληλο για δέρματα με ευρυαγγείες και κιρσούς. Σας συστήνουμε να ξεκινήσετε με το soft ή το medium και σταδιακά να προχωρήσετε στο strongt και το extra. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σε άλλες περιοχές του σώματος όπως η μέση, τα μπράτσα, το στομάχι, οι γοφοί με σκοπό: την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και του τοπικού πάχους, τη σύσφιξη και την τόνωση του χαλαρού δέρματος, την ενδυνάμωση του συνδετικού ιστού και την μείωση των σημαδιών και των ραγάδων. ΒΙΟLEON: τηλ. 210 2321395, www.bioleon.gr

Α. Vogel Dormeasan

Βοηθά στην αποκατάσταση του φυσικού ύπνου Βάμμα από συνδυασμό των φρέσκων βοτάνων: Valeriana officinalis και Humulus lupulus. Ο λυκίσκος καταπραϋνει την ένταση, το άγχος και τον πόνο. Η βαλεριάνα είναι χαλαρωτικό νευροτονωτικό που έχει αναγνωριστεί και από την κλασική ιατρική και περιλαμβάνεται σε πολλούς ιατρικούς κώδικες ως ηρεμιστικό. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια για τη μείωση της έντασης, του άγχους και την υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος. Εξαιρετικά αποτελεσματική ως βοήθημα για την αντιμετώπιση της αϋπνίας, συμβάλλοντας σε φυσικό ύπνο. ΗΕΑLTHCODE: τηλ: 210 9408880, www.avogel.gr

Συμπληρώματα PRANALIFE

LIFEGREEN: τηλ. 2107788885, www.lifegreen.gr

ΑΝΘΟΪΑΜΑΤΑ Dr EDWARD BACH από την Healing Herbs

H εταιρία Healing Herbs κατασκευάζει ανθοϊάματα με τα υψηλότερα πρότυπα και σύμφωνα με τις αρχικές κατευθύνσεις του Dr E. Bach. Η συλλογή της παραγωγής των ανθοϊαμάτων γίνεται στην επαρχία Herefordshire, με όλες τις προϋποθέσεις φυσικού περιβάλλοντος και κλίματος για την παρασκευή ανθοϊαμάτων σύμφωνα με τις οδηγίες και το πνεύμα του Dr E. Bach.

Σκοπός της σειράς Pranaline είναι η εξισορρόπηση των κέντρων ενέργειας/τσάκρα και των αντίστοιχων οργανικών συστημάτων. Η χρήση των φυτών με το σύστημα εκχύλισης, που εφαρμόζει η Equisalud, κατορθώνει να αιχμαλωτίσει το περίπλοκο ενεργειακό μοτίβο των φυτών προκειμένου να μεταφέρει το υλικό/πληροφορία εξισορρόπησης στα ενεργειακά κέντρα του οργανισμού μας.

BOTANICA: τηλ.2310238880 - www.botanica.gr

BOTANICA: τηλ.2310238880, www.botanica.gr

Arun Gandhi

ΤO ΔΩΡΟ ΤΟΥ ΘΥΜΟΥ 11 Μαθήματα ζωής από τον παππού μου Μαχάτμα Γκάντι Ανακαλύψτε έντεκα από τα πιο σημαντικά μαθήματα ζωής ενός από τους πιο σπουδαίους ηγέτες και φιλοσόφους του εικοστού αιώνα –του Μαχάτμα Γκάντι– σε αυτή την έντονη και επίκαιρη εξερεύνηση του δρόμου της αλήθειας, όπως τη διηγείται ο εγγονός του Αρούν Γκάντι. Στο ταραχώδες κλίμα που επικρατεί σήμερα σε ολόκληρο τον κόσμο, αυτά τα μαθήματα είναι πιο πολύτιμα από ποτέ. ΔΙΟΠΤΡΑ: τηλ.:210 3302828, www.dioptra.gr

Raphaëlle Giordano

Η ΔΕΥΤΕΡΗ ΖΩΗ ΣΟΥ ΞΕΚΙΝΑ ΟΤΑΝ ΚΑΤΑΛΑΒΕΙΣ ΠΩΣ ΕΧΕΙΣ ΜΙΑ Το βιβλίο αυτό μάς «προπονεί» για την ευτυχία, την προσωπική ανάπτυξη και την αντιμετώπιση της ρουτίνας. Η συγγραφέας του, Ραφαέλ Τζιορντάνο, σύμβουλος και κόουτς δημιουργικότητας και προσωπικής ανάπτυξης και επίσης ζωγράφος, μεταφέρει τα μηνύματά της για την ανάκτηση της ευτυχίας μέσα από ένα μυθιστόρημα. Με ρομαντικό και συγχρόνως εκπαιδευτικό χαρακτήρα, παρουσιάζει το συναρπαστικό ταξίδι μιας γυναίκας από την ανία και την έλλειψη ικανοποίησης στην ευτυχία και την ολοκλήρωση. Μεταφρασμένο σε 34 γλώσσες και με περισσότερα από δύο εκατομμύρια αντίτυπα διεθνώς σε πωλήσεις, το βιβλίο απευθύνεται σε κάθε δυτικό άνθρωπο που βασανίζεται από τα προβλήματα της σύγχρονης ζωής. Εκδόσεις ΠΕΔΙΟ: τηλ. 210-3390204/5/6, www-e-pediobooks.gr Holistic Life 53

54 Holistic Life

Holistic Life 55