Holistic Life - Τεύχος 75 by Etra Publishing

Holistic Life explore THE ALTERNATIVE

ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΗ ΕΚΔΟΣΗ ΓΙΑ ΤΙΣ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΕΣ & ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΜΕΘΟΔΟΥΣ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ

ΤΕΥΧΟΣ 75 / ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟΣ - ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ 2016

AYURVEDA

ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ

ΔΙΑΝΕΜΕΤΑΙ ΔΩΡΕΑΝ

ΒΕΛΟΝΙΣΜΟΣ

ΒΟΤΑΝΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

NATUROPATHY

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

SPECIAL REPORT

ΑΠΑΛΛΑΓΕΙΤΕ ΑΠΟ ΤΟΝ ΠΟΝΟ ΣΤΗ ΜΕΣΗ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΤΕ ΤΙΣ ΤΑΧΥΠΑΛΜΙΕΣ HEALTH & HEALING 9 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ! NATURAL HEALING ΦΥΣΙΚΕΣ ΛΥΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΙΝΟΜΥΑΛΓΙΑ SAFE Ο Ο.Η.Ε. ΑΠΟΔΕΙΧΘΗΚΕ Ο ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΟΣ ΕΝΟΧΟΣ

ΟΛΙΣΤΙΚΗ ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΙΚΗ Οι επιπτώσεις της δυσαρμονίας στη σύγκλειση των δοντιών

AYURVEDA Απαλλαγείτε από τις τοξίνες

NUTRITION ΠΑΙΔΙΚΗ ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ 6 ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΑ ΛΑΘΗ ΠΟΥ ΚΑΝΟΥΝ ΟΙ ΓΟΝΕΙΣ

2 Holistic Life

Εμβόλια: Ένας στους τέσσερις Έλληνες πιστεύουν ότι δεν είναι ασφαλή

νας στους τέσσερις Έλληνες θεωρούν ότι τα εμβόλια δεν είναι ασφαλή. Το ποσοστό αυτό (25%) είναι υπερδιπλάσιο από τον μέσο όρο παγκοσμίως (12%) των ανθρώπων που βλέπουν τα εμβόλια με...μισό μάτι. Τα στοιχεία αυτά προκύπτουν από μια νέα διεθνή επιστημονική μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό “EbioMedicine”, με επικεφαλής ερευνητές της Σχολής Υγιεινής & Τροπικής Ιατρικής και του Imperial College του Λονδίνου. Οι επιστήμονες –με τη βοήθεια του διεθνούς οργανισμού ερευνών WIN/Gallup International- ανέλυσαν δειγματοληπτικά τις απόψεις σχεδόν 66.000 ανθρώπων σε 67 χώρες, σχετικά με το κατά πόσο τα εμβόλια είναι ασφαλή, σημαντικά, αποτελεσματικά και συμβατά με τις θρησκευτικές πεποιθήσεις τους. Πρόκειται για την μεγαλύτερη έρευνα που έχει γίνει ποτέ στον κόσμο σχετικά με τις αντιλήψεις των ανθρώπων για τα εμβόλια. Συνολικά –και μάλλον αναπάντεχα- η Ευρωπαϊκή Ένωση έχει την μεγαλύτερη έλλειψη εμπιστοσύνης και τον πιο έντο-

νο σκεπτικισμό απέναντι στα εμβόλια (15,8%), ενώ την μικρότερη έλλειψη εμπιστοσύνης έχουν η ΝΑ Ασία (4,4%) και η Αφρική (7,4%). Μεταξύ των ευρωπαϊκών χωρών, πιο καχύποπτη απέναντι στα εμβόλια είναι η Γαλλία (το 41% των Γάλλων διαφωνούν ότι τα εμβόλια είναι ασφαλή). Το απρόσμενα υψηλό αυτό ποσοστό αποδίδεται σε αμφιβολίες των δύο τελευταίων δεκαετιών σχετικά με τις πιθανές παρενέργειες των εμβολίων κυρίως για την ηπατίτιδα Β και τον ιό HPV των ανθρωπίνων θηλωμάτων. Το ποσοστό έλλειψης εμπιστοσύνης της Ελλάδας (25%) είναι ίδιο με τις Ιαπωνίας και λίγο μικρότερο της Ρωσίας (28%). Στο άλλο άκρο, μόνο το 1% των κατοίκων στο Μπαγκλαντές, στη Σαουδική Αραβία και στην Αργεντινή θεωρούν ανασφαλή τα εμβόλια. Όσον αφορά τη σημασία των εμβολίων, πέρα από την ασφάλειά τους, πάλι η Ευρωπαϊκή Ένωση έχει το μεγαλύτερο ποσοστό ανθρώπων που δεν θεωρούν σημαντικά τα εμβόλια (το 7,7%), έναντι 2,3% στη ΝΑ Ασία, 3,5% στη Μέση Ανατο-

λή και 3,5% στην Αφρική. Οι χώρες που υποβαθμίζουν περισσότερο τη σημασία των εμβολίων, είναι η Ρωσία (16% του πληθυσμού) και η Ιταλία (15%), ενώ στον αντίποδα κάτω από το 1% των κατοίκων στο Μπαγκλαντές, στο Ιράν, στον Ισημερινό, στις Φιλιππίνες και στην Αργεντινή θεωρούν άνευ σημασίας τα εμβόλια. (πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ)

HOLISTIC LIFE

~ Ίρβιν Γιάλομ

ΧΡΟΝΙΑ

ΜΑΖΙ

explore THE ALTERNATIVE

Η ελευθερία μας πηγαίνει ακόμα βαθύτερα από το ατομικό σχέδιο ζωής μας. Πάνε περισσότεροι από δυο αιώνες που ο Kant δίδαξε ότι έχουμε την ευθύνη να δώσουμε μορφή και νόημα όχι μόνο στον εσωτερικό αλλά και στον εξωτερικό κόσμο. Ερχόμαστε σ’ επαφή με τον εξωτερικό κόσμο μόνο όπως τον επεξεργάζεται ο νευρολογικός και ο ψυχολογικός μας εξοπλισμός. Η πραγματικότητα δεν είναι καθόλου όπως τη φανταζόμασταν στην παιδική μας ηλικία – δεν μπαίνουμε σε (ούτε στο τέλος εγκαταλείπουμε) έναν καλά δομημένο κόσμο. Αντίθετα, εμείς παίζουμε τον κεντρικό ρόλο στην κατασκευή αυτού του κόσμου –και τον κατασκευάζουμε με τέτοιο τρόπο, ώστε να δείχνει πως υπάρχει ανεξάρτητα από μας.

Εντοπίστε το δικό σας σημείο διανομής: Βρείτε στην ιστοσελίδα μας, μέσα απο 900 σημεία διανομής σε όλη την Ελλάδα, αυτό που σας εξυπηρετεί καλύτερα.

ΤΕΥΧΟΣ 75 • Σεπτέμβριος - Οκτώβριος 2016 • holisticlife.gr ISSN 1790-1510 Ιδιοκτήτης: Etra Publishing Έδρα: Ευεργετών 7, Π. Φάληρο, 17563 τηλ./fax: 210 9811753

Εκδότης: Γεράσιμος Κατραμάδος Υπεύθυνη ύλης: Βάλλυ Καλοζούμη e-mail: holisticlifenews@gmail.com Διαφήμιση: Star & Mountain Φωτογραφία: i-stock ΕΤΗΣΙΑ ΣΥΝΔΡΟΜΗ Αθήνα: 20€ - Υπόλοιπη Ελλάδα: 25€

Επιστημονικοί συνεργάτες: Μάριος Δημόπουλος (Διατροφολογία) Μαίρη Ζώρζου (Κλινική Αρωματοθεραπεία) Κων/νος Κωνσταντόπουλος (Ομοιοπαθητική) Κων/νος Λιάτσικος (Naturopathy) Κασάνδρα Μουγιάκου (Βιοσυντονισμός) Λύσανδρος Μυγιάκης (Ομοιοπαθητική) Μ. Παπαδημητρίου - Βοulenger (Οστεοπ/τική) Εμμανουήλ Παπαμιχάλης (Παρ. Κιν. Ιατρική) Γιώργος Παντούλας (Οστεοπαθητική) Εμ. Παπαμιχάλης (Π.Κ.Ι.) Κων/νος Πίσιος (Ομοιοπαθητική) Θεανώ Ρέντζη (Ομοιοπαθητική) Μηνάς Ρηγάτος (Ομοιοπαθητική) Νίκος Ρωτσιάμης (Ομοιοπαθητική) Ε. Καραμάνη - Σκαρπαθάκη (Χειροπρακτική) Σταύρος Σκαρπαθάκης (Χειροπρακτική) Γεράσιμος Στουραΐτης (Ομοιοπαθητική) Αλέξανδρος Τηλικίδης (Π.Κ.Ι.) Παρασκευή Φωτάκη (Π.Κ.Ι.) Στο τεύχος συνεργάστηκαν οι: Γ. Μαρούδας, Μ. Μυλωνά, Μ. Ρίτσου, Α. Σπίριτου - Κοντίδου.

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση, η αναπαραγωγή, ολική ή περιληπτική, η κατά παράφραση ή διασκευή απόδοση του περιεχομένου του περιοδικού με οποιονδήποτε τρόπο, χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια του εκδότη. (Ν.2121/1993 και κανόνες διεθνούς δικαίου που ισχύουν στην Ελλάδα) Οι απόψεις των αρθρογράφων δεν αποτελούν κατ΄ανάγκη και θέσεις του περιοδικού. Οι πληροφορίες που παρέχονται δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη γνωμάτευση ιατρού ή άλλου ειδικού της υγείας. Πάντα χρησιμοποιείτε τα βότανα ή φυσικά σκευάσματα υπό την επίβλεψη ενός ειδικού ιατρού και ποτέ μόνοι σας με δική σας πρωτοβουλία. Οι φυσικές θεραπείες και δεν αποτελούν υποκατάστατο ιατρικής περίθαλψης. Παρακαλούμε συμβουλευτείτε απαραιτήτως τον ιατρό σας για οποιοδήποτε θέμα υγείας και πριν την χρήση οποιουδήποτε βότανου ή θεραπείας. Μην χρησιμοποιείτε ποτέ βότανα ή οποιαδήποτε θεραπεία κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης μόνα τους ή σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα, ακόμα και συμπληρώματα χωρίς την συνταγή ειδικού ιατρού.

Holistic Life 3

ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟ ΚΕΝΤΡΟ ΚΛΑΣΣΙΚΗΣ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ

1993-2016 23 ΧΡΟΝΙΑ

Σεμινάριο από τον Dr Pawan Pareek M.D. (Hom) με θέμα:

Η Ομοιοπαθητική από την βρεφική ηλικία μέχρι τα γεράματα Αθήνα, 22 και 23 Οκτωβρίου 2016 Τον Οκτώβριο του 2016 θα επισκεφθεί και πάλι την Ελλάδα, προσκεκλημένος του Ιπποκράτειου Κέντρου Κλασσικής Ομοιοπαθητικής, o διεθνούς φήμης αναγνωρισμένος Ομοιοπαθητικός Dr Pawan Pareek, ο οποίος είναι ο βασικός ομιλητής σε σεμινάριο που διοργανώνει το Ιπποκράτειο Κέντρο Κλασσικής Ομοιοπαθητικής, με τίτλο: «Η Ομοιοπαθητική από την βρεφική ηλικία μέχρι τα γεράματα» στην Αθήνα, (Σάββατο 22/10/2016, 10.00πμ – 5.00μμ / Κυριακή 23/10/2016, 10.00πμ – 2.30μμ) Θα υπάρχει μετάφραση στα Ελληνικά. Αυτές τις δύο μέρες του σεμιναρίου θα παρακολουθήσετε πως μπορούν

να απλοποιηθούν περίπλοκες περιπτώσεις, μέσα από την γνώση της ομοιοπαθητικής φαρμακολογίας και του Οργάνου, καθώς και την πρακτική εφαρμογή αυτών. Αυτό το σεμινάριο θα σας εφοδιάσει με ικανότητες να απλουστεύετε πολύπλοκες περιπτώσεις. Οι περιπτώσεις που θα παρουσιασθούν θα σας δείξουν πώς να χειρίζεστε δύσκολες περιπτώσεις με σοβαρά παθολογικά φαινόμενα και να έχετε επιτυχή αποτελέσματα. Πληροφορίες / δηλώσεις συμμετοχής: ΙΚΚΟ, τηλ. 6945977575 και 2796022102 Θεανώ Ρέντζη-Στουραΐτη.

Ο Σύλλογος Ομοιοπαθητικών Ελλάδος γιορτάζει τα 20 χρόνια από την ίδρυσή του Το Ευρωπαϊκό Κεντρικό Συμβούλιο Ομοιοπαθητικών (ECCH) με αφορμή τα 20 χρόνια που συμπληρώνονται το 2017 από την ίδρυση του Συλλόγου Ομοιοπαθητικών Ελλάδος (ΣΟΕ), αποφάσισε να πραγματοποιήσει στην Αθήνα την επόμενη ετήσια συνάντησή του. Στη συνάντηση αυτή θα παραβρεθούν εκτός από τους εκπροσώπους όλων των μελών του ΕCCΗ και εκπρόσωποι του αντίστοιχου Διεθνούς Συμβουλίου για την Ομοιοπαθητική (ICH), καθώς τον Ιούνιο του 2017 θα συμπέσει και η αντίστοιχη συνάντηση του ICH με το ECCH στην Ευρώπη. Ο Σύλλογος Ομοιοπαθητικών Ελλάδος (ΣΟΕ) με αφορμή τον εορτασμό των 20 χρόνων του, θα πραγματοποιήσει, το 3ο Διεθνές Συνέδριο Ομοιοπαθητικής στην Αθήνα στις 31 Μαΐου 2017. Το συνέδριο θα γίνει σε συνεργασία με το ECCH και θα συμμετέχουν ομιλητές από την Ελ4 Holistic Life

λάδα και τον διεθνή χώρο. Το συνέδριο θα έχει εκπαιδευτικό χαρακτήρα για επαγγελματίες ομοιοπαθητικούς και σπουδαστές ομοιοπαθητικής, αλλά θα συμπεριλάβει και εκδήλωση ενημερωτικού χαρακτήρα ανοικτή και για το κοινό. Πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής: ΣΥΛΛΟΓΟΣ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΩΝ ΕΛΛΑΔΟΣ www.homeopathy-greece.gr/ facebook/HOMEOPATH.GREECE

Holistic Life 5

Μαθήματα - Σεμινάρια - Ομιλίες «Μαθαίνω Ομοιοπαθητική»

Τριετή και τετραετή προγράμματα μάθησης της Ομοιοπαθητικής στον Πολυχώρο Ομοιοπαθητικής Αθηνών. Εφέτος περισσότερα προγράμματα (Basic, Silver, Gold και Premium) προσαρμοσμένα στις ανάγκες και την οικονομική σας δυνατότητα. Επίσης πεντάωρα πακέτα σεμιναρίων Ομοιοπαθητικής στο Skype (μαθαίνετε μόνο αυτά που σας ενδιαφέρουν). Για πληροφορίες τηλεφωνήστε μας για να σας αποστείλουμε με e-mail το ειδικό πληροφοριακό pdf.

«Ομοιοπαθητική για ζώα»

Στον Πολυχώρο Ομοιοπαθητικής Αθηνών επίσης μπορείτε να μάθετε πώς να βοηθήσετε και το άρρωστο ζωάκι σας με την Ομοιοπαθητική. Παρέχονται υπεύθυνες συμβουλές ομοιοπαθητικής σε όλα τα θέματα υγείας των ζώων.

«Ελληνική Εγκυκλοπαίδεια Ομοιοπαθητικής» του Λύσανδρου Μυγιάκη

Είμαστε στην ευχάριστη θέση να ανακοινώσουμε ότι είναι πλέον διαθέσιμο στους σπουδαστές μας (εκτός από δεκάδες βιβλία και CD-ROMs) και το πολυαναμενόμενο έργο των δέκα χιλιάδων σελίδων Ελληνική Εγκυκλοπαίδεια Ομοιοπαθητικής [Codex Homeopathica Hellenica]. Αποτελεί συγγραφικό έργο ζωής του ομοιοπαθητικού Λύσανδρου Μυγιάκη. Περιέχει αλφαβητικά από το Α μέχρι το Ω στην ελληνική γλώσσα όλη την θεραπευτική γνώση της Ομοιοπαθητικής. Δηλαδή: 1. Το ολοκαίνουριο τετράτομο Ελληνικό Repertory Ομοιοπαθητικής. 2. Τις καλύτερες και αποτελεσματικότερες συνταγογραφήσεις της Ομοιοπαθητικής επί όλων των θεμάτων. Τι συνιστούν οι καλύτεροι ομοιοπαθητικοί διεθνώς. 3. Πληθώρα από μοναδικού ενδιαφέροντος θεραπευμένα κλινικά περιστατικά. 4. Εκατοντάδες συνταγές με άλατα Σούσλερ ανά ασθένεια. 5. Εκατοντάδες θεραπευτικά πρωτόκολλα γεμμοθεραπείας ανά ασθένεια. 6. Εκατοντάδες συνταγές με βάμματα βοτάνων. Μήπως θέλετε να μάθετε τι συνιστά η Ομοιοπαθητική διεθνώς στην κατάθλιψη, στα προβλήματα της ερωτικής ζωής, στην αναιμία, στον αλκοολισμό, στους εθισμούς σε ναρκωτικά-καφέ-κάπνισμα, στην βουλιμία, στην νευρική ανορεξία, στα προβλήματα της περιόδου, στον καρκίνο, στα μυοσκελετικά, στις δερματοπάθειες, στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, στην ελκώδη κολίτιδα, στις νευραλγίες, στις σπάνιες ασθένειες κλπ.; Επίσης τι είναι η αιτιολογική συνταγογράφηση, τα μιάσματα, η κατάλληλη δυναμοποίηση, πως παίρνουμε σωστά το περιστατικό, πως γίνεται είναι η ανάλυση του, πως γίνεται το drainage (η παροχέτευση); Τώρα όλα αυτά είναι πλήρως εφικτά και εύκολα ρίχνοντας μια μόνο ματιά στην Ελληνική Εγκυκλοπαίδεια Ομοιοπαθητικής [Codex Homeopathica Hellenica]. Όπως είπαμε: με στοιχεία Repertory, συνταγές και περιστατικά!! Δεκαπέντε χρόνια συγγραφής!! Από το έργο αυτό μπορούν να ωφεληθούν τόσο οι καινούριοι στην ομοιοπαθητική όσο και οι προχωρημένοι. Μεγάλο μέρος του τεράστιου αυτού έργου των δέκα χιλιάδων σελίδων θα το αποκτήσουν οι σπουδαστές μας στα τριετή εκπαιδευτικά μας προγράμματα Ομοιοπαθητικής: Silver, Gold και Premium (τετραετές). Η «Ελληνική Εγκυκλοπαίδεια Ομοιοπαθητικής» προς το παρόν διατίθεται μόνο στους σπουδαστές μας.

ΠΟΛΥΧΩΡΟΣ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΑΘΗΝΩΝ - ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΕΙΣ Για πληροφορίες και κλείσιμο ραντεβού καλέστε στα τηλέφωνα της γραμματείας: 210- 76 43 963 και 6978 – 87 59 28 www.altersimilia.gr

ΤΟ ΕΛΛΗΝΙΚΟ REPERTORY ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ Λύσανδρος Μυγιάκης Ομοιοπαθητικό αλφαβητικό λεξικό συμπτωμάτων και ομοιοπαθητικών φαρμάκων Πρώτη έκδοση στην ελληνική γλώσσα. (Σελίδες: 1300) Δέκα χρόνια έρευνα και υπεύθυνη συγγραφή. Χιλιάδες λήμματα (rubrics) συμπτωμάτων παρουσιασμένα πλήρως στην ελληνική γλώσσα (και με την αγγλική τους ονομασία). Αλφαβητική κατάταξη για εύκολη ανεύρεση του συμπτώματος και των φαρμάκων. Περιέχει επίσης κατάλογο με συμπληρωματικά φάρμακα, αντίδοτα, ασύμβατα και δύο εργασίες των Kent και Roberts για ζητήματα ανάλυσης του περιστατικού με τη βοήθεια του Repertory. Ένα βιβλίο με το οποίο εργάζονται καθημερινά εκατοντάδες ομοιοπαθητικοί, σπουδαστές και μελετητές της Ομοιοπαθητικής. Περιέχει και CD-ROM με ένα σεμινάριο Ομοιοπαθητικής του Λύσανδρου Μυγιάκη. Αναζητήστε το στον «Πoλυχώρο Ομοιοπαθητικής Αθηνών» μαζί με ακόμη 50 βιβλία και CD-ROMs Ομοιοπαθητικής στην ελληνική γλώσσα. (Προσοχή: Το Ελληνικό Repertory Ομοιοπαθητικής κυκλοφορεί μόνο σε βιβλίο!) Πληροφορίες: Εκδόσεις ALTER-SIMILIA τηλ. 210 7643963, 6978875928 www.altersimilia.gr 6 Holistic Life

Holistic Life 7

Συνέδρια - Σεμινάρια - Ομιλίες

4ο Διεθνές Συνέδριο Κινέζικης Ιατρικής, Αθήνα 2016 Φέτος το 4ο Διεθνές Συνέδριο Κινέζικης Ιατρικής Αθήνα 2016, θα λάβει χώρα στην περιοχή της Ακρόπολης, στο ξενοδοχείο Παρθενών το Σαββατοκύριακο 1-2 Οκτωβρίου. Θέματα του φετινού συνεδρίου είναι η Ζεν Ιατρική και τα Ουράνια Στελέχη-Γήινοι Κλάδοι. Πρόγραμμα Σάββατο 1 Οκτωβρίου 2016 09:00-09:30. Εγγραφές 09:30-09:45. Έναρξη Συνεδρίου – Χαιρετισμοί 09:45-11:45. Μέθοδος εξισορρόπησης του Δόκτωρ Ταν. Delphine Armand (UK) 11:45-12:30. Εφαρμογή βελονισμού σε ασθενείς με νευρολογικά ελλείμματα μετά από αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο. Filoktitis Research Project 2011-15. Μιλτιάδης Καράβης M.D., FICAE (GR) 12:30-12:45. Διάλειμμα 12:45-13:30. Εισαγωγή στα Ουράνια Στελέχη και τους Γήινους Κλάδους (μέρος πρώτο). Βάλια Δημαράκη BSc, Lic.Ac. MBAcC, ICOM Practitioner (UK) 13:30-14:30. Διάλειμμα 14:30-15:00. Ζεν Διαλογισμός Κωσταντίνος Σγουμπόπουλος (GR) 15:00-16:00. Χαρακτηριστικά των Δέκα Ουράνιων Στελεχών. Η Εκδήλωση του τσι διαμέσου των Ουράνιων Στελεχών (μέρος δεύτερο). Τάε Χουν Λι Lic.Ac, MBAcC, PGCE, ICOM Lecture (UK) 16:00-17:00. Παιδιατρικό Τουί Να. Ριχάρδο Βαλέριο M.Sc. TCM (PT) Κυριακή 2 Οκτωβρίου 2016 09:30-11:15. Η επιστήμη πίσω από το βελονισμό ομορφιάς. Εφαρμογές και σύγχρονη επεξήγηση. Ιωάννης Τσαγκάρης BSc. (UK) 11:15-12:15. Εισαγωγή στο Φου Σι Γκουά και το Γκουά του βασιλιά Βεν. Σοφία Σαμαρά (GR) 12:15-12:30. Διάλειμμα 12:30-13:30. Χαρακτηριστικά των 10 ουράνιων στελεχών: Εκδήλωση του τσι διαμέσου των 10 Ουράνιων Στελεχών. Μέρος 3 Τάε Χουν Λι Lic.Ac, MBAcC, PGCE, ICOM Lecturer (UK) 13:30-14:30. Διάλειμμα 14:30-15:00. Διαλογισμός Ζεν. Κωσταντίνος Σγουμπόπουλος (GR) 15:00-15:45. Εισαγωγή στο Μπα Τζι. Πως υπολογίζουμε τα 8 σύμβολα. Ειρήνη Περβολαράκη (GR) 15:45-17:00. Παιδιατρικό Τουί Να. Ριχάρδο Βαλέριο M.Sc. TCM (PT)

Πληροφορίες: www.hccm.gr info@hccm.gr τηλ: 2107700104

Δωρεάν Ημερίδα Κινέζικης Ιατρικής Το Σάββατο 1 Οκτωβρίου, μετά τη λήξη της πρώτης ημέρας του Συνεδρίου, η Ελληνική Εταιρία Κινέζικης Ιατρικής (ΕΕΚΙ) και ο Ελληνικός Σύλλογος Κινέζικης Ιατρικής (ΕΣΚΙ) συνδιοργανώνουν Ημερίδα Κινέζικης Ιατρικής, ανοιχτή για το ευρύ κοινό. Οι παρευρισκόμενοι θα έχουν την δυνατότητα να ακούσουν ομιλίες και να συμμετάσχουν σε εργαστήρια της Κινέζικης Ιατρικής δωρεάν. Η ημερίδα θα λάβει χώρα το απόγευμα 4 έως 8:15, στο ξενοδοχείο Parthenon κοντά στο μετρό Ακρόπολη. Θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας για αυτό παρακαλώ δηλώστε συμμετοχή στο info@eski.gr Πρόγραμμα ημερίδας: 17:15-17:45. Παρουσίαση ΕΣΚΙ. Σημασία της έρευνας στην Κινέζικη Ιατρική. Γιάννης Δημητρίου M.D. P.T. MSc. Ph.D. TCM 17:45-18:15. Παρουσίαση από τους “Βελονιστές Χωρίς Σύνορα”. Κάρλα Κάσλερ DAOM , L. Ac. 18:15-18:30. Διάλειμμα 18:30-19:00. Μελισσοθεραπεία στην Κινέζικη Ιατρική. Σταμάτης Μπακογιάννης P.T. 19:00-19:30. Ιατρική Χουν Γιουάν. Βήτα Ρεβέλη BSc. TCM 19:30-20:00. Πιέσεις σημείων για αυτοθεραπεία. Ιλάειρα Μπουρατίνος BSc. TCM Πληροφορίες: www.eski.gr - www.hccm.gr 8 Holistic Life

Holistic Life 9

Συνέδρια - Σεμινάρια - Ομιλίες ΕΘΝΙΚΗ ΕΤΑΙΡΕΙΑ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑΣ Η πληρέστερη ομοιοπαθητική εκπαίδευση δωρεάν για Ιατρούς, Οδοντιάτρους, Κτηνιάτρους, Φαρμακοποιούς και φοιτητές των αντίστοιχων σχολών Χορηγείται ΕΥΡΩΠΑΙΚΟ ΔΙΠΛΩΜΑ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ (από την Ευρωπαϊκή E.C.H., κοινό για όλες τις Ευρωπαϊκές χώρες). Παρέχονται επίσης δωρεάν ενημερωτικά σεμινάρια ομοιοπαθητικής 45 ωρών για παραϊατρικά επαγγέλματα και ψυχολόγους, βιολόγους.

Στην εκπαίδευση συμμετέχουν στελέχη της Ελληνικής Εταιρείας Ομοιοπαθητικής Οδοντιατρικής και της Ελληνικής Εταιρείας Ομοιοπαθητικών Φαρμακοποιών. Διεπιστημονική υποστήριξη: Σύλλογος Επιστημόνων για την Προώθηση της Ομοιοπαθητικής. Συντονιστής: Βαγγέλης Ζαφειρίου, Ψυχίατρος, Μέλος του ΔΣ του Ιατρικού Συλλόγου Αθηνών, εκπρόσωπος του Ι.Σ.Α στον Π.Ι.Σ. Μέλος της Εκπαιδευτικής Επιτροπής της Ευρωπαϊκής E.C.H. Πληροφορίες: τηλ: 210-7222284, 6932-981719 - http://homeopathyingreece.gr

Ακαδημία Αρχαίας Ελληνικής και Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής Αναζωογόνηση προσώπου και κοινές ασθένειες Τα μικροσυστήματα προσφέρουν δυναμικούς και μη-παρεμβατικούς τρόπους θεραπείας του προσώπου και της υποκείμενης ανισορροπίας και ιδιοσυγκρασίας του σώματος. Η προσέγγιση του Jong Baik για την αναζωογόνηση του προσώπου περιλαμβάνει μεγάλο εύρος θεραπειών που μπορούν να συνδυαστούν με ποικίλους τρόπους. Μερικές από τις κοινές ασθένειες που θα αναλυθούν: Νευραλγία Τριδύμου, Παράλυση του Bell, Οίδημα Προσώπου και Λαιμού, προβλήματα ούλων, δοντιών και γλώσσας συν αιμορραγία και έλκη, δυσοσμία στόματος και λοιμώξεις του λαιμού συν αμυγδαλίτιδα, προβλήματα στα μάτια συν λοιμώξεις και επιπεφυκίτιδα, πονοκέφαλοι και ημικρανίες, πόνος στον αυχένα και δυσκαμψία, προβλήματα ομιλίας, τραύλισμα κ.λπ. εμβοές και πόνος στο αυτί/μόλυνση, προβλήματα από εγκεφαλικό επεισόδιο που σχετίζονται με το πρόσωπο, την ομιλία, μονόπλευρη παράλυση, τικ προσώπου, πρησμένοι αδένες κ.α. Περιεχόμενο μαθημάτων: • Επιλογή βελονιστικών σημείων σε πρόσωπο, κεφάλι και σώμα (για βελονισμό, αφαίμαξη και ηλεκτροβελονισμό). • Τεχνικές Gua Sha - για το τριχωτό της κεφαλής, το πρόσωπο, το λαιμό και τους ώμους. • Korean Hand Therapy - ένα εξαιρετικά ισχυρό σύστημα για τη θεραπεία προσώπου και σώματος. • Korean auricular Therapy (τεχνικές διάγνωσης, αφαίμαξη και θεραπεία). • Μοξαθεραπεία • Βεντούζες και Μάλαξη με βεντούζες. • Ειδικές συνταγές για διάφορες καταστάσεις, παθήσεις και ασθένειες. Επιλογή των κατάλληλων θεραπευτικών πρωτοκόλλων. Διδάσκει: Jong Baik (http://www.jongbaik.co.uk/) Μάθημα: Σαββατοκύριακο 3 – 4/12/16, ώρες 16:00 – 21:00 Διάρκεια σπουδών: 10 ώρες Τόπος διεξαγωγής: Θησείο Πληροφορίες: τηλ. 210 8010111, www.akadimia.gr

ΤΟ ΕΛΛΗΝΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ ΕΣΣΑΪΚΗΣ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗΣ παρουσιάζει: το στοιχείο Φωτιά και η Φθινοπωρινή Ισημερία 30 Σεπτεμβρίου - 1 Οκτωβρίου- 2 Οκτωβρίου 2016

Πρόκειται για ένα εορταστικό σεμινάριο για την είσοδο στο μεγάλο Μυστήριο της Φωτιάς και την κατανόηση της εσωτερικής Παράδοσης και μαθητείας του Αρχαγγέλου Μιχαήλ. Μέσα από εσωτερική μελέτη, διαλογισμό, θεραπευτικές κινήσεις και μεταβίβαση της εσωτερικής Διδασκαλίας του Ολιβιέ Μανιταρά, οι συμμετέχοντες θα έχουν τη μοναδική ευκαιρία να γευτούν και να αφυπνίσουν μέσα τους την αυθεντική φωτιά του ξίφους των αποφάσεων, τη φωτιά που φέρνει τον διαχωρισμό ανάμεσα στο λεπτοφυές και το χονδροειδές, οδηγώντας τη συνείδηση σε αφύπνιση, τη σκέψη σε διαύγεια και τη δράση σε αριστοτεχνία..

Πληροφορίες και εγγραφές: Ελληνικό Κέντρο Εσσαϊκής Εκπαίδευσης Vertu Essenia τηλ. 211 014 4616 6948538 744, www.essenia.gr. 10 Holistic Life

Holistic Life 11

Σύμφωνα με τους ειδικούς, το λίγο αλκοόλ παίζει βοηθητικό ρόλο στην προοπτική της μακροζωίας. Πιθανώς, επειδή το αλκοόλ ανεβάζει την «καλή» χοληστερίνη και, επίσης, επειδή μειώνει τη συγκολλητικότητα των αιμοπεταλίων. Και αυτό δεν έχει να κάνει μόνο με το κρασί, αλλά με όλων των τύπων τα αλκοολούχα ποτά. Οι ειδικοί επικεντρώνονται, βέβαια, στο κρασί, γιατί εκτός των άλλων περιέχει τα αντιοξειδωτικά του σταφυλιού. Σύμφωνα με έρευνες, 1-2 ποτήρια κρασιού ημερησίως για τις γυναίκες και 2-3 για τους άνδρες φάνηκε να συμβάλλουν έως και κατά 24% στην προστασία από τη θνησιμότητα.

Natural Health & Healing

9συμβουλές για μακροζωία! Ο φυσικοπαθητικός Χάραλντ Γκέιερ μοιράζεται μαζί μας συμβουλές για μακροζωΐα και υγιή ζωή. Πρόκειται για 8 συμβουλές που μπορείτε εύκολα να υιοθετήσετε στον τρόπο ζωής σας, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να εξασφαλίσετε μία υγιεινή ζωή για πολλά χρόνια.

1. Περπατήστε! Σύμφωνα με μία πρόσφατα δημοσιευμένη μελέτη, μόλις 20 λεπτά περπάτημα την ημέρα ή ποδήλατο για μισή ώρα, ίσως είναι αρκετά για να μειώσουν τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου. Η μελέτη αυτή, στην οποία συμμετείχαν περισσότεροι από 334.000 άντρες και γυναίκες, ανακάλυψε ότι οι θάνατοι που οφείλονται σε έλλειψη άσκησης είναι σχεδόν διπλάσιοι σε σύγκριση με τους θανάτους που οφείλονται σε παχυσαρκία. Αυτό δείχνει ότι ακόμα και μια μικρή αύξηση της φυσικής μας δραστηριότητας μπορεί να δώσει σημαντικά οφέλη για την υγεία, ειδικά για τα άτομα που κάνουν καθιστική ζωή.1 Ένα άλλο παράδειγμα μικρής αλλά χρήσιμης αλλαγής θα μπορούσε να είναι η συνήθεια να σηκώνεστε από τη θέση που κάθεστε χωρίς να πιέζετε με τα χέρια σας για να ανασηκωθείτε.

2. Επιλέξτε σταυρανθή λαχανικά. Τα λαχανάκια βρυξελλών, το μπρόκολο και άλλα είδη της οικογένειας των σταυρανθών λαχανικών έχει 12 Holistic Life

ανακαλυφθεί ότι περιέχουν διάφορα συστατικά που μπορούν να προστατέψουν από τον καρκίνο. Ένα από αυτά, η ινδολ-3-καρβινόλη (I3C), ανακαλύφθηκε πρόσφατα από ερευνητές στο πολιτειακό πανεπιστήμιο του Οχάιο ότι όχι μόνο εμποδίζει την παραγωγή καρκινικών κυττάρων αλλά επίσης εξοντώνει τα καρκινικά κύτταρα που υπάρχουν ήδη. Η I3C καταστρέφει το Cdc25A, ένα μόριο που είναι σημαντικό για τον τη διαίρεση και τη γρήγορη αναπαραγωγή των καρκινικών κυττάρων.2 Σύμφωνα με τον επικεφαλής ερευνητή, “το Cdc25A υπάρχει σε αφύσικα υψηλά επίπεδα σχεδόν στις μισές περιπτώσεις καρκίνου του στήθους και σχετίζεται με κακή διάγνωση”. Προσθέτει επίσης ότι το Cdc25A αυξάνεται επίσης στους καρκίνους του προστάτη, του ήπατος, το οισοφάγου, του ενδομήτριου και του παχέος εντέρου, στο λέμφωμα μη-Χόντκινς, στη νόσο του Αλτσχάιμερ και σε πολλές άλλες σοβαρές ασθένειες. Με βάση αυτά τα ευρήματα, θα πρότεινα τουλάχιστον τρεις μερίδες μπρόκολο ή λαχανάκια Βρυξελλών τη βδομάδα.

από τον Χάραλντ Γκέιερ

3. Διατηρήστε το υπνοδωμάτιό σας δροσερό. Ολλανδοί, Αυστραλοί και Αμερικανοί ερευνητές υποστηρίζουν ότι η ιδανική θερμοκρασία του υπνοδωματίου είναι 19οC. Σε αυτή η ελαφρώς κρύα θερμοκρασία ο σκούρος λιπώδης ιστός αυξάνει σε όγκο και δραστηριότητα. Αυτός ο σκούρος λιπώδης ιστός «καίει» θερμίδες για να παραμείνει η θερμοκρασία του σώματός σας σταθερή. Επίσης βοηθά στην προστασία ενάντια στο διαβήτη μέσω της δράσης του στη γλυκόζη και την ινσουλίνη.

4. Μάθετε μία ξένη γλώσσα. Δεν είναι ποτέ αργά για να μάθετε μία ακόμα γλώσσα και αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει στο να αποφύγετε την άνοια. Η ερευνήτρια Έλεν Μπιάλιστοκ και οι συνεργάτες της στο πανεπιστήμιο Γιορκ στο Τορόντο πρόσφατα εξέτασαν 211 ασθενείς με νόσο του Αλτσχάιμερ. Γύρω στους μισούς ασθενείς ήταν δίγλωσσοι, ενώ οι άλλοι μισοί μιλούσαν μόνο μία γλώσσα. Αν και όλοι οι ασθενείς είχαν παρόμοια επίπεδα γνωστικών προβλημάτων, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι εκείνοι που ήταν δίγλωσσοι είχαν διαγνωστεί με Αλτσχάιμερ τέσσερα χρόνια αργότερα κατά μέσο όρο, σε σχέση με εκείνους που μιλούσαν μόνο μία γλώσσα. Οι δίγλωσσοι ασθενείς ανέφεραν επίσης ότι τα συμπτώματά του εμφανίστηκαν πέντε χρόνια αργότερα σε σχέση με εκείνους που μιλούσαν μία γλώσσα. 4 Η Μπιάλιστοκ πιστεύει ότι η εναλλαγή μεταξύ δύο γλωσσών φαίνεται να διεγείρει τον εγκέφαλο ώστε να χτίζει ένα γνωστικό αποθεματικό. Αναφέρει: “Είναι σαν τη ρεζέρβα στο αυτοκίνητο. Όταν σου τελειώνει η βενζίνη, μπορείς να συνεχίσεις να πηγαίνεις επειδή υπάρχει λίγη ακόμα μέσα στο ντεπόζιτο ασφαλείας.” Αυτή η ιδέα υποστηρίζεται και από άλλη έρευνα από το πανεπιστήμιο του Κεντάκι, το οποίο ανακάλυψε ότι η ικανότητα να μιλάει κανείς δύο γλώσσες κατά τη διάρκεια της ζωής του, του εξασφαλίζει τη δημιουργία «ντεπόζιτου νευρικού δικτύου», και αυτό όχι μόνο φαίνεται να καθυστερεί την έναρξη των συμπτωμάτων του Αλτσχάιμερ, αλλά ίσως επίσης κάνει τα συμπτώματα λιγότερο σοβαρά.

5. Αναπνεύστε σωστά! Αυτή η απλή άσκηση, η βασική τεχνική αναπνοής του Τσι κουνγκ που προέρχεται από την Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική, υποστηρίζει το σώμα με άφθονο οξυγόνο, σας κρατά νέους και βοηθά στην καλή φυσική κατάσταση. Ακολουθήστε λοιπόν τις παρακάτω οδηγίες: − Κρατώντας τον λαιμό σας και τη σπονδυλική στήλη σε μία ευθεία, σταθείτε με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά (όπως σε ένα μέτριο βήμα) και αφήστε τα χέρια να πέσουν χαλαρά στο πλάι. − Κλείστε τα μάτια και συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας για 30 δευτερόλεπτα. − Πάρτε μία βαθιά εισπνοή, γεμίστε την κοιλιά, κάντε μία παύση για να συλλέξετε ενέργεια (Qi), μετά εκπνεύστε αργά, εκπνέοντας όλο τον αέρα από τους πνεύμονές σας και την κοιλιά.

Holistic Life 13

− Επαναλάβετε αυτή την άσκηση καθημερινά, νωρίς το πρωί, ιδανικά δίπλα σε ανοιχτό παράθυρο.

6. Κοιμηθείτε το μεσημέρι. Σύμφωνα με έρευνα σε υγιείς άντρες και γυναίκες από την ιατρική σχολή του πανεπιστημίου της Αθήνας, ο τακτικός ύπνος το μεσημέρι μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο θανάτου από καρδιακή ασθένεια. Εξετάζοντας ένα δείγμα του πληθυσμού (23,681 Ευρωπαίους) από τη μελέτη EPIC και παρακολουθώντας τους για τουλάχιστον έξι χρόνια, εκείνοι που φρόντιζαν να παίρνουν έναν υπνάκο διάρκειας μισής ώρας τουλάχιστον τρεις φορές τη βδομάδα, είχαν κατά 37% χαμηλότερο ποσοστό θανάτου που σχετίζεται με καρδιακά προβλήματα. Εκείνοι που κοιμούνταν το μεσημέρι λιγότερες μέρες τη βδομάδα ή για λιγότερη ώρα είχαν ποσοστό καρδιαγγειακού θανατηφόρου επεισοδίου 12%. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι ο συσχετισμός – που ήταν ειδικά εμφανής μεταξύ των εργαζόμενων αντρών – ίσως οφείλεται στην απελευθέρωση του οργανισμού από το στρες κατά τη διάρκεια του ύπνου, καθώς η σύνδεση μεταξύ στρες και καρδιακών νοσημάτων έχει αποδειχθεί μέσα από πολυάριθμες μελέτες.6

7. Πιείτε κακάο. Το κακάο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικές ουσίες που ονομάζονται φλαβανόλες, οι οποίες έχει αποδειχτεί ότι έχουν θετική επίδραση στο κυκλοφορικό σύστημα βοηθώντας το να διατηρεί την ελαστικότητα των αρτηριών και βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο. Έτσι, η κατανάλωση κακάο καθημερινά θα μπορούσε να είναι ένας απλός – και απολαυστικός – τρόπος να ενισχύσετε την υγεία της καρδιάς σας και να διατηρήσετε τον εγκέφαλο ακμαίο. Όταν 37 υγιείς εθελοντές ηλικίας από 50 έως 69, χωρίστηκαν σε δύο ομάδες και ακολούθησαν μία διατροφή πλούσια – και αντίστοιχα φτωχή – σε φλαβανόλες, για τρεις μήνες, η ομάδα των εθελοντών που λάμβαναν μεγάλες ποσότητες φλαβανολών είχαν σύμφωνα με τα τεστ καλύτερη γνωστική λειτουργία και μνήμα. Εκείνοι που είχαν ξεκινήσει με μνήμη ενός τυπικού 60χρονου, εμφάνισαν μνήμη 30-40χρονου.7

8. Φροντίστε την οδοντόβουρτσά σας. Σύμφωνα με μία αξιολόγηση 10 επιστημονικών άρθρων που πραγματοποιήθηκε από δύο νοσηλευτικές σχολές στις ΗΠΑ, η μέση οδοντόβουρτσα δίνει καταφύγιο σε εκατομμύρια μικρόβια, που συμπεριλαμβάνουν κάποια εξαιρετικά επικίνδυνα όπως τα Escherichia coli, Staphylococcus aureus, Pseudomonas και τον απλό ιό του έρπη που ευθύνεται για τον επιχείλιο έρπη και τον έρπη στο πρόσωπο. Αυτά τα παθογόνα μπορούν να επηρεάσουν κάθε όργανο στο σώμα σας. Για να τα εξοντώσετε, φροντίστε να ξεπλένετε την οδοντόβουρτσά σας τακτικά με βραστό νερό και μην τη μοιράζεστε με κανέναν, μην χρησιμοποιείτε θήκες οδοντόβουρτσας γιατί λειτουργούν σαν εκκολαπτήρια βακτηρίων και πάντα να την αποθηκεύετε σε μέρος μακριά από άλλα αντικείμενα.8

9. Αποκτήστε θετική σκέψη. Οι ήρεμοι άνθρωποι, που βλέπουν τα πράγματα θετικά και έχουν καλή ψυχολογία, φαίνεται να έχουν το προβάδισμα έναντι των διαρκώς αγχωμένων όσον αφορά τη μακροβιότητα. Με το μειωμένο στρες πρέπει να σχετίζεται και το ότι, σύμφωνα με έρευνες, οι θρήσκοι άνθρωποι ζουν περισσότερο, ίσως επειδή νιώθουν ότι έχουν μία άνωθεν προστασία και είναι πιο ήρεμοι, αφού νιώθουν πιο ασφαλείς. Δεν υπάρχουν, βέβαια, πολλά επιστημονικά δεδομένα που να το τεκμηριώνουν, επειδή είναι πολύ δύσκολο να μετρηθεί η ψυχική ηρεμία. Γνωρίζουμε, όμως, πως το άγχος παίζει ρόλο στη θνησιμότητα. Σίγουρα, όσον αφορά τη στεφανιαία νόσο, ξέρουμε πως η ξαφνική ψυχολογική επιβάρυνση μπορεί να προκαλέσει αιφνίδιο θάνατο. Έτσι, πιστεύουμε πως και η μακροχρόνια ψυχολογική επιβάρυνση, μέσω μηχανισμών που δεν γνωρίζουμε πολύ καλά, μπορεί επίσης να επηρεάσει την υγεία μας.

Βιβλιογραφικές αναφορές

1. AmJClinNutr, 2015;101:613-21 2. CancerPrevRes, 2010;3Q818-28 3. Diabetes,2014;63:3686-98, 4089-99 4. Neurology,2010;75:1726-9 5. BehavBrainRes,2015;281:9-15 6. ArchInternMed,2007;167:296-301 7. NatNeuroschi, 20014;17:1798-803 8. NursResPract,2012;2012:420630 Ο Χάραλντ Γκέιερ είναι πιστοποιημένος Φυσικοπαθητικός, Οστεοπαθητικός και Βοτανοθεραπευτής που ζει και εργάζεται στο Λονδίνο. 14 Holistic Life

Holistic Life 15

Καταστάσεις όπως το έκζεμα, η ψωρίαση, ο διαβήτης, η παχυσαρκία, οι κύστες, το πρήξιμο, τα ινομυώματα, οι πρησμένες επώδυνες αρθρώσεις, η ακμή και το εξασθενημένο ανοσοποιητικό αποτελούν ένδειξη τοξίνωσης του οργανισμού. Τα συμπτώματα τοξινών/Ama στον οργανισμό περιλαμβάνουν αίσθημα βάρους, ληθαργικότητα, διαταραχές της όρεξης, πόνους στις αρθρώσεις και γενικά στο σώμα, δερματικά προβλήματα, φούσκωμα στο στομάχι, μεταλλική γεύση στο στόμα, έλλειψη νοητικής διαύγειας, προβλήματα του πεπτικού, αίσθημα «μπλοκαρίσματος» στο σώμα (π.χ. δυσκοιλιότητα, ρινική συμφόρηση και δυσκολία στην αναπνοή), αίσθηση κούρασης.

The Ayurvedic way

Αγιουρβέδα & αποτοξίνωση Η Δρ Ντίπα Απτέ προτείνει μεθόδους απαλλαγής από τις τοξίνες, σύμφωνα με το θεραπευτικό σύστημα της Αγιουρβέδα.

χετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί κάποια προβλήματα υγείας δεν αντιμετωπίζονται ούτε θεραπεύονται ποτέ; Καμία από τις θεραπείες, τα φάρμακα, τις τεχνικές μάλαξης κλπ, δε φαίνεται να είναι αποτελεσματική. Η σύγχρονη ιατρική ίσως να μην έχει απάντηση σε αυτό, όμως η Αγιουρβέδα έχει κάποια εξήγηση: Υποστηρίζει ότι αυτή η ανικανότητα του οργανισμού να αντιμετωπίσει κάποιες ασθένειες οφείλεται στην παρουσία τοξινών στο σώμα, που ονομάζει «Αma». Η απαλλαγή από αυτές τις τοξίνες δεν εξασφαλίζει μόνο την αποκατάσταση της υγείας αλλά προάγει και τη μακροζωία, που είναι και ο στόχος της Αγιουρβέδα.

Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για μία βδομάδα και θα μείνετε έκπληκτοι από τα αποτελέσματα.

Διατροφή:

• Αποφύγετε τα κρύα αεριούχα ποτά, την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, καφεΐνης και τσιγάρων, την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων και γλυκών φρούτων και τροφών. • Προσθέστε στο φαγητό σας βότανα και μπαχαρικά όπως ο κουρκουμάς, το κύμινο, το σινάπι, ο κόριανδρος, η κανέλα, το τζίντζερ, το κάρδαμο κ.α. τα οποία βοηθούν να διεγερθεί η πεπτική φωτιά και έτσι συντελείται ο καθαρισμός των τοξινών. • Αποφύγετε το κρέας, τα ψάρια και τα αβγά κατά την περίοδο της αποτοξίνωσης. • Μία κλασική αγιουρβεδική συνταγή που ονομάζεται Kitchari (συνδυασμός ροβίτσας με ρύζι και διάφορα βότανα και μπαχαρικά) είναι πολύ ευεργετική για την εξάλειψη του Αma. • Δώστε έμφαση στις πικρές, ελαφρώς πικάντικες και στυφές τροφές. • Αποφύγετε την κατανάλωση τροφής την περίοδο Kapha, μεταξύ 6π.μ.-10π.μ. και 6μ.μ.-10μ.μ., γιατί τότε αυξάνονται οι τοξίνες στο σώμα. • Κατά την αποτοξίνωση, καταναλώνετε καθημερινά 1.5 λίτρα νερό, κατά προτίμηση ζεστό ή χλιαρό.

Βότανα:

• Πάντα να τελειώνετε το γεύμα σας με ένα φλιτζάνι τσάι με τζίντζερ και λεμόνι. Βοηθά να ισχυροποιηθεί η πεπτική διαδικασία και αποτρέπει την επιβράδυνση του μεταβολισμού. • Το Chyawanprash είναι ένα πολύ γνωστό αγιουρβεδικό συμπλήρωμα διατροφής. Λάβετε 1-2 κουταλιές της σούπας σε ζεστό νερό καθημερινά, κατά προτίμηση το πρωί. • Το Triphala αποτελεί συνδυασμό τριών συστατικών που αναζωογονούν τη μεμβράνη του πεπτικού συστήματος και συμβάλλουν στον αποτελεσματικό καθαρισμό του παχέος εντέρου, που αποτελεί βασική προϋπόθεση σύμφωνα με την Αγιουρβέδα για τη διατήρηση της βέλτιστης υγείας. • Το Guggulu είναι ένα εξαιρετικό συστατικό που εξαφανίζει τις τοξίνες από το πεπτικό σύστημα, επιτρέποντας τη σωστή πέψη και την αφομοίωση των θρεπτικών συστατικών. Όταν συνδυάζεται με άσκηση και σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει το σώμα να επανέρθει στο φυσιολογικό του βάρος.

Γιόγκα – αναπνευστικές ασκήσεις: • Αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα. Θα

πρέπει να κινείστε κάθε 40 λεπτά προκειμένου να διατηρείτε το κυκλοφορικό σύστημα, τα οστά, τις

αρθρώσεις και τους μύες δραστήριους.Η παραγωγή θερμότητας κατά τη διάρκεια της άσκησης βοηθά στην αύξηση της μεταβολικής δραστηριότητας. • Ο χαιρετισμός στον ήλιο, η στάση με επίκυψη μπροστά, οι στάσεις του φοίνικα, του ψαριού, της καμήλας, της κόμπρας, του πολεμιστή, της ακρίδας του τόξου και η στάση μισής συστροφής της σπονδυλικής στήλης είναι κατάλληλες. • Οι αναπνευστικές ασκήσεις της φωτιάς βοηθούν στην καύση του λίπους. • Η αναπνευστική άσκηση Kapalabhati είναι καλή για την τόνωση των κοιλιακών μυών. • Η αναπνευστική άσκηση με αναπνοή από το δεξί ρουθούνι είναι επίσης ωφέλιμη.

Αγιουρβεδική μάλαξη: • Τα σημεία marma είναι τα ενεργειακά σημεία-κλει-

διά στο σώμα. Οι τοξίνες τείνουν να μπλοκάρονται σε αυτά τα σημεία. Το μασάζ marma βοηθά στο να απελευθερωθεί (τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά) η μπλοκαρισμένη ενέργεια από αυτά τα σημεία. Το αποτέλεσμα είναι βελτίωση των επιπέδων ενέργειας. Επίσης δρα εναρμονίζοντας και διεγείροντας τις λειτουργίες των οργάνων και ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. • Το udvartana είναι ένα είδος αγιουρβεδικής μάλαξης όπου χρησιμοποιούνται ξηρές σκόνες βοτάνων με πολύ λίγο λάδι. Αυτό το μίγμα απλώνεται στο σώμα και γίνεται μασάζ. Βοηθά πολύ και σε προβλήματα κυτταρίτιδας. • Το κοιλιακό μασάζ βοηθά να ισχυροποιηθεί η πεπτική φωτιά και έτσι να καταπολεμηθούν οι τοξίνες στο σώμα. Βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους γύρω από τη μέση. • Το αγιουρβεδικό μασάζ ποδιών βοηθά στην απελευθέρωση της μπλοκαρισμένης ενέργειας μέσα από τη μάλαξη σε συγκεκριμένα ενεργειακά σημεία που σχετίζονται με διαφορετικά μέρη του σώματος. Η Δρ Ντίπα Απτέ είναι διαπιστευμένη ιατρός της ινδικής ιατρικής, καθηγήτρια γιόγκα και θεραπεύτρια αγιουρβέδα. Κάνει συχνά διαλέξεις για την αγιουρβέδα και τη γιόγκα και διευθύνει το δικό της ιατρείο στο Λονδίνο.

Clean Greens από την Pukka To Clean Greens είναι ο απόλυτος σύμμαχος αποτοξίνωσης του οργανισμού με 11 πολύτιμα βιολογικά βότανα για καθημερινή χρήση. Ιδανικό για καταστάσεις όπως κυκλοφορική συμφόρηση, έλλειψη δράσης, κακή εικόνα του δέρματος, υπερβολικό βάρος, οξύτητα του πεπτικού, τοξικότητα και φλεγμονή. Υποστηρίζει την καθημερινή αποτοξίνωση, βοηθά στην αλκαλοποίηση του οργανισμού και δρα ως αντιοξειδωτικό του καθαρισμού του αίματος. BOTANICA: τηλ. 2310 238880, www.botanica.gr 16 Holistic Life

Holistic Life 17

Ταχυπαλμία είναι η αυξημένη συχνότητα καρδιακής λειτουργίας (>100 παλμοί/λεπτό), που γίνεται αντιληπτή σαν να χτυπά γρήγορα η καρδιά και συνήθως περιγράφεται σαν «φτερούγισμα». Η ταχυπαλμία μπορεί να είναι περιστασιακή ή να εμφανίζεται συχνότερα και να συνοδεύεται ή όχι από άλλα συμπτώματα, όπως ζάλη, λιποθυμία, δύσπνοια, δυσφορία, πόνος στο στήθος, κ.ά.

Homeopathy

Aντιμετωπίστε τις ταχυπαλμίες με τη βοήθεια της Ομοιοπαθητικής Γράφει ο Κωνσταντίνος Πίσιος, ειδικός ομοιοπαθητικός - παθολόγος, www.drpisios.com

«Έ

χω ταχυπαλμία» ακούμε συχνά να λέει αρκετός κόσμος πριν από μια εξέταση ή μια συνέντευξη. Αυτή η φράση χρησιμοποιείται ευρέως για να περιγράψει ένα συναίσθημα αναμονής που κάνει την καρδιά να χτυπάει πιο γρήγορα από το κανονικό. Αν και τις περισσότερες φορές αυτό το αίσθημα παλμών δεν είναι παθολογικό, δεν θα πρέπει ωστόσο να αγνοηθεί. Ταχυπαλμία συμβαίνει όταν ένα άτομο αισθάνεται μια βίαιη, σφύζουσα ή κυματίζουσα αίσθηση στην περιοχή της καρδιάς. Μερικοί το περιγράφουν ως “σφυροκόπημα της καρδιάς”, άλλοι ως “γρήγορο ή δυνατό καρδιακό κτύπο”.

Οι ταχυπαλμίες ή ταχυκαρδία είναι η κατάσταση κατά την οποία οι καρδιακοί παλμοί ξεπερνούν τους 100 ανά λεπτό. Υπό φυσιολογικές συνθήκες, οι καρδιακοί παλμοί ενός ενήλικα κυμαίνονται μεταξύ 60-100 ανά λεπτό. Οι αθλητές έχουν χαμηλότερες τιμές ενώ τα βρέφη υψηλότερες. Το αίσθημα παλμών είναι καλοήθες και αβλαβές στις περισσότερες περιπτώσεις. Ωστόσο, σε κάποιες περιπτώσεις, ενδέχεται να υποδεικνύει καρδιακή παθολογία. Eάν η ταχυπαλμία συμβεί μόνο μία φορά και υποχωρήσει μέσα σε δευτερόλεπτα ή λίγα λεπτά, πιθανώς να πρόκειται για κάτι αθώο που οφείλεται για παράδειγμα στο στρες, στα νεύρα, στην κούραση ή στην αυξημένη κατανάλωση καφεΐνης. Αν ξανασυμβεί καλό θα ήταν να δείτε έναν παθολόγο ή γενικό ιατρό, για ένα τσεκ απ. Αν η ταχυπαλμία επιμένει για περισσότερο από 10 λεπτά και συνοδεύεται από ζάλη, λι18 Holistic Life

ποθυμία ή αίσθημα δυσφορίας, δεν πρέπει ποτέ να αγνοηθεί, διότι είναι μια ένδειξη δυσλειτουργίας του οργανισμού. Απευθυνθείτε άμεσα στο νοσοκομείο για διάγνωση και αντιμετώπιση της κατάστασης. Πιθανόν να γίνει εξέταση από παθολόγο, καρδιολόγο, και αρκετές εργαστηριακές εξετάσεις (εξετάσεις αίματος, ΗΚΓ, Holter ρυθμού κ.α.) μέχρι να τεθεί μια διάγνωση και να δοθεί θεραπεία. Αίσθημα παλμών μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες όπως: • καρδιακές παθήσεις - αρρυθμία, συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, στεφανιαία νόσο, καρδιακά μπλοκ • αναιμία • υπερθυρεοειδισμός • πυρετός • καφεΐνη, νικοτίνη, αλκοόλ • ορισμένα φάρμακα

• στις γυναίκες, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της εμμηνόπαυσης • δυσπεψία • σωματική άσκηση • στρες, άγχος • συναισθηματική διέγερση - θυμός, φόβος, θλίψη, ακόμη και χαρά Όταν υπάρχει κάποια πάθηση που προκαλεί την ταχυπαλμία (π.χ. λοίμωξη, υπερθυρεοειδισμός, αναιμία,), η διόρθωσή της γίνεται συνήθως με χορήγηση φαρμάκων (αντιβιοτικών, αντιθυρεοειδικών, εύρεση της αιτίας της αναιμίας και αντιμετώπισή της). Οι καρδιακές παθήσεις αντιμετωπίζονται συνήθως με φάρμακα (β αναστολείς) ή με χειρουργική επέμβαση, ανάλογα τη διάγνωση που θα τεθεί. Όμως η αντιμετώπιση του άγχους, του θυμού, της θλίψης αρκετές φορές είναι πιο δύσκολη και οι ταχυπαλμίες μπορεί να συνεχιστούν. Εκεί μπορεί να δώσει λύση η Ομοιοπαθητική. Η Ομοιοπαθητική λειτουργεί ολιστικά και χρησιμοποιεί φυσικά φάρμακα. Αρκετές περιπτώσεις μπορούν να βοηθηθούν από αυτήν με αποτέλεσμα ο ασθενής να δει τις περισσότερες φορές γρήγορα αποτελέσματα και εξαφάνιση της ταχυπαλμίας. Αυτή θα συνοδευτεί με μείωση έως και εξαφάνιση του άγχους, των νεύρων και της κατάθλιψης. Όπως και σε οποιαδήποτε άλλη πάθηση, η ομοιοπαθητική θεραπεία είναι εξατομικευμένη. Δεν έχει παρενέργειες όταν γίνει σωστά και όταν επιτευχθεί το αποτέλεσμα συνήθως δεν υπάρχει υποτροπή. Η θεραπεία διακόπτεται και ο ασθενής δεν χρειάζεται να λαμβάνει ομοιοπαθητικά φάρμακα για να μην ξαναπάθει ταχυκαρδία. Θα μπορούσα να γράψω για αρκετές περιπτώσεις αλλά λόγο χώρου θα σας δώσω ένα παράδειγμα του πόσο γρήγορα μπορεί η ομοιοπαθητική θεραπεία να αντιμετωπίσει την ταχυπαλμία. Η ασθενής είναι 40 ετών και έχει ιστορικό γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Μου λέει ότι μετά το φαγητό εμφανίζει φούσκωμα, ρέψιμο, καούρα και ταχυπαλμία. Έχει άγχος γενικά για τα οικονομικά και για το μέλλον. Παίρνοντας ένα πλήρες ιστορικό, σύστησα μια αγωγή για ένα μήνα. Μετά από μερικές μέρες, μου τηλεφωνεί να μου πει ότι οι ταχυπαλμίες σταμάτησαν και νιώθει πολύ πιο ήρεμη. Μετά ένα μήνα δεν έχει ιδιαίτερες καούρες ή φουσκώματα. Νιώθει καλά ψυχολογικά και μπορεί να αντιμετωπίσει το μέλλον πολύ καλύτερα. Συνέχισε τη θεραπεία για άλλον ένα μήνα και οι ταχυπαλμίες δεν εμφανίστηκαν ξανά. Όπως βλέπετε από το παραπάνω περιστατικό, η ομοιοπαθητική θεραπεία δεν στοχεύει μόνο στην αντιμετώπιση των ταχυπαλμιών αλλά επιδρά συνολικά στον οργανισμό βοηθώντας σε όλους τους τομείς που έχει ανάγκη ο ασθενής. Καλυτερεύει η διάθεση, η ενέργεια και γενικά έχουμε μια ολική τόνωση του οργανισμού, μια αύξηση του επιπέδου υγείας του.

Holistic Life 19

Τρίζετε τα δόντια σας κατά τη διάρκεια του ύπνου; Oι μύες της γνάθου σας πονούν κατά τη μάσηση; Δεν καταπίνετε σωστά; Έχετε αίσθημα πνιγμού κατά την κατάποση; Νοιώθετε ότι δεν ξέρετε που να κλείσετε το στόμα σας και βρίσκεστε σε μια κατάσταση μόνιμης νευρικότητας χωρίς λόγο; Το στόμα σας δεν ανοίγει αρκετά ώστε να τρέφεστε με ευκολία, έχετε βουητά ή πόνους στα αφτιά και αδυναμία εστίασης των ματιών σας; Έχετε πόνους και πιασίματα στον αυχένα και στην πλάτη που δεν βελτιώνονται με την φυσιοθεραπεία; Εάν έχετε κάποια από τα παραπάνω συμπτώματα, ίσως πάσχετε από το Σύνδρομο Δυσλειτουργίας της Κροταφογναθικής Άρθρωσης (ΣΔΚΓΑ).

ΗολιστιψHolistic dentistry

[Βρουξισμός] Η δυσαρμονία στη σύγκλειση των δοντιών που προκαλεί σοβαρές διαταραχές της ψυχοσωματικής μας ισορροπίας Γράφει ο Μηνάς Ρηγάτος - χειρουργός οδοντίατρος, ειδικός εμφυτευματολόγος - περιοδοντολόγος - ομοιοπαθητικός (www.homeodentist.gr)

βρουξισμός, δηλαδή το τρίξιμο των δοντιών που οφείλεται στο μη σωστό συντονισμό μεταξύ των κινήσεων της γνάθου και έχει βαθειά επίδραση στην ψυχοσωματική ισορροπία μπορεί να διορθωθεί με την ολιστική οδοντιατρική. Παρακάτω παραθέτουμε την κλινική εικόνα ενός ασθενούς που έπασχε από σύνδρομο δυσλειτουργίας της κροταφογναθικής άρθρωσης (ΣΔΚΓΑ) πριν και μετά τη θεραπεία στο ιατρείο μας.

Ο ασθενής, 53 ετών, ήρθε στο ιατρείο παραπονούμενος για τρίξιμο των δοντιών, μυϊκούς σπασμούς στον αυχένα και στην πλάτη, και αδυναμία εστίασης των ματιών. Από την ηλικία των 43 ετών μετά την κατασκευή μιας γέφυρας 5 δοντιών στην κάτω γνάθο, άρχισε να νιώθει πόνους στον αυχένα, στους κροτάφους και βουητά στα αυτιά που βούλωναν και ξεβούλωναν πολλές φορές τη μέρα. Όταν το ανέφερε στον οδοντίατρό του, αυτός του είπε ότι η γέφυρά του είναι σωστή και φταίει το ότι είναι νευρικός και πιεσμένος από τη δουλειά του και του έφτιαξε μασελάκι για το βράδυ που το άντεξε για 10 μέρες. Η φυσιοθεραπείες που έκανε επί 6 μήνες τον βελτίωναν μόνο για μισή μέρα. Ο πόνος αυτός άρχισε να εμφανίζεται και κατά τη διάρκεια του φαγητού, του γέλιου και της ομιλίας. Με τη σύζυγό του επισκεφτήκαν νευρολόγο, οφθαλμίατρο παθολόγο, Ω.Ρ.Λ. και ψυχίατρο επειδή είχε έντονη νευρικότητα που συνοδευόταν από περιόδους κατάθλιψης με τάσεις αυτοκτονίας. Οι μυϊκοί σπασμοί βελτιώνονταν όταν δάγκωνε για αρκετή ώρα ένα λεπτό στυλό με τα μπροστινά του δόντια. Είχε επίσης υποβληθεί σε αξονικές και μαγνητικές τομογραφίες για να αποκλειστεί η ύπαρξη όγκου στον εγκέφαλο. Ο ψυχίατρος του συνταγογράφησε μυοχαλαρωτικά και αντικαταθλιπτικά που τον βελτίωναν λίγο αλλά τον μετέτρεπαν σε ένα άβουλο πλάσμα, όπως χαρακτηριστικά μας είπε. Το πρόβλημά του παρέμενε το ίδιο, ώσπου απευθύνθηκε σε κάποιον οδοντίατρο που του έφτιαξε ένα σκληρό νάρθηκα για το βράδυ, τον οποίο πέταξε σε 15 μέρες. Μετά από αυτό πήγε σε δεύτερο οδοντίατρο, ο οποίος του έφτιαξε ένα νέο μαλακό νάρθηκα από σιλικόνη, που και αυτός με τη σειρά του δεν τον βελτίωσε καθόλου. Κάποια στιγμή τα συμπτώματα άρχισαν να μειώνονται ώσπου μια μέρα, τρώγοντας παξιμάδι, οι πόνοι, το τρίξιμο και οι κράμπες στους μύες, επιδεινώ20 Holistic Life

θηκαν πολύ και παρέμειναν αμείωτοι έως σήμερα. Το πρωί που ξυπνάει, το στόμα του το νιώθει μαγκωμένο, ακούει έντονους θορύβους με πόνο στο δεξί αυτί και χρειάζεται όλο το πρωί για να ανοίξει ξανά το στόμα του. Όταν δεν αντέχει τους πόνους, παίρνει παυσίπονα και μυοχαλαρωτικά. Μετά την κλινική εξέταση και τη μελέτη της αξονικής τομογραφίας διαπιστώσαμε ότι πάσχει από ΣΔΚΓΔ που είχε προκληθεί από την λάθος κατασκευή της γέφυρας στην κάτω γνάθο που είχε σαν αποτέλεσμα την μετακίνηση των υπολοίπων πίσω δοντιών. Μετά την ολιστική θεραπεία η γνάθος ήρθε στη σωστή θέση και ο ασθενής απαλλάχτηκε από όλα τα κλινικά συμπτώματά του σε τρεις εβδομάδες. Συνταγογραφήθηκε το κατάλληλο ομοιοπαθητικό φάρμακο με βάση τα συμπτώματα του ασθενή που έκανε τον ασθενή πιο συνεργάσιμο κατά τη διάρκεια της θεραπείας.

Οι αρχές της μυοκαθορισμένης σύγκλεισης Η μάσηση και η κατάποση ελέγχονται από το κεντρικό νευρικό σύστημα, δηλαδή τον εγκέφαλο σε συνεργασία με τους πολυάριθμους νευρικούς υποδοχείς στα δόντια, στη γλώσσα, στον βλεννογόνο του στόματος και τους μύες στην κάτω γνάθο. Η διαδικασία της μάσησης και της κατάποσης στηρίζεται σε ένα μηχανισμό αλληλεπίδρασης μεταξύ των νευρικών υποδοχέων των δοντιών, των μυών που κινούν την κάτω γνάθο και του εγκεφάλου. Όσο ο μηχανισμός αυτός λειτουργεί κανονικά και αρμονικά, δεν υπάρχει παθολογία στη γνάθο και στους περιβάλλοντες μύες. Όταν όμως βρεθεί κατά τη διάρκεια της σύγκλεισης (σύγκλειση ονομάζεται ο τρόπος επαφής των δοντιών μας) κάποια αιτία που εμποδίζει την

κάτω γνάθο να κλείσει σωστά και τα δόντια να έρθουν σε αρμονική επαφή, ο μηχανισμός αυτός διαταράσσεται. Αν το εμπόδιο είναι μικρό (π.χ. ένα σφράγισμα που είναι λίγο πιο ψηλό από το κανονικό) ο εγκέφαλος προσπαθεί να φέρει σε επαφή τα δόντια αλλάζοντας ελαφρά τη σύσπαση των μυών που κινούν την κάτω γνάθο. Σε αυτή την περίπτωση μπορεί να παρατηρηθεί μικρός πόνος σε κάποιους μύες όπως οι μασητήρες ή οι πτερυγοειδείς. Αν το εμπόδιο είναι μεγάλο (π.χ. μία γέφυρα που είναι πιο ψηλή από το κανονικό και περιλαμβάνει 4 δόντια) ο εγκέφαλος προσπαθεί απεγνωσμένα να φέρει τα δόντια σε σωστή επαφή, όμως αυτό είναι αδύνατο λόγω του μεγάλου εμποδίου (της γέφυρας). Σε αυτή την περίπτωση παρατηρείται έντονος σπασμός και πόνος στους μύες της γνάθου. Αν το πρόβλημα αφεθεί αθεράπευτο για ένα διάστημα πάνω από 2-3 εβδομάδες, παρατηρούνται ακόμη πιο έντονα φαινόμενα συγκλεισιακής δυσαρμονίας και οι ιστοί που περιβάλλουν τους μύες της γνάθου αρχίζουν να διαταράσσονται και αυτοί. Οι μύες του αυχένα και της πλάτης εμφανίζουν πόνο και κράμπες, η κατάποση γίνεται με δυσκολία, ο ασθενής αναφέρει αίσθημα πνιγμού κατά την κατάποση. Όλοι οι μύες της κεφαλής αρχίζουν να εμφανίζουν μυϊκή ανισορροπία με αίσθημα βάρους και νευρικά τικ στο πρόσωπο. Η εμφάνιση των διαταραχών αυτών οφείλεται στην προσπάθεια του νευρομυϊκού συστήματος να φέρει σε ισορροπία την κάτω γνάθο που βρίσκεται σε λάθος θέση λόγω της λανθασμένης σύγκλεισης των δοντιών, κινητοποιώντας νευρομυϊκές δομές που βρίσκονται κοντά ή σε απόσταση από την κάτω γνάθο.

Η ολιστική θεραπεία του ΣΔΚΓΑ

Σκοπός της θεραπείας είναι να βρούμε τη θέση της κάτω γνάθου, η οποία είναι συμβατή με την αρμονική συνεργασία του κεντρικού νευρικού συστήματος –του εγκεφάλου και των μυών της μάσησης και της καταποσης. Γίνονται ειδικές ισοτονικές και ισομετρικές διατάσεις των μυών της γνάθου και εάν χρειαστεί κατασκευάζεται μια συσκευή προσανατολισμού της κάτω γνάθου (είδος οδοντοστοιχίας) που βοηθά στη χαλάρωση των μυών. Το στάδιο αυτό διαρκεί 20 με 45 μέρες, ώστε ο ασθενής να απαλλαγεί από όλα τα αντικειμενικά και υποκειμενικά συμπτώματα του ΣΔΚΓΑ. Στη συνέχεια κατασκευάζονται οδοντιατρικές εργασίες (στεφάνες, γέφυρες, σφραγίσματα, οδοντοστοιχίες κλπ), με σκοπό να σταθεροποιηθούν στην καινούργια αυτή θέση κλεισίματος της γνάθου που είναι απόλυτα αποδεκτή από τον ασθενή. Συμπτωματικά μπορούν να συνταγογραφηθούν ομοιοπαθητικά και φυτοθεραπευτικά φάρμακα.

www.homeodentist.gr

Holistic Life 21

Το γαϊδουράγκαθο χρησιμοποιείται ως φαρμακευτικό φυτό από τον 4ο π.Χ. αιώνα, και πρώτος το περιγράφει ο Θεόφραστος. Στην συνέχεια ο Διοσκουρίδης του δίνει το όνομα Silybum στο σύγγραμά του «Περί Ύλης Ιατρικής» (Materia Medica) το οποίο περιγράφει ως θεραπευτικό μέσο για την επούλωση πληγών και σε αυτούς που έχουν δαγκωθεί από φίδι. Κατά τη διάρκεια του Μεσαίωνα γίνονται ιατρικές αναφορές του βοτάνου. Τον προηγούμενο αιώνα διαπιστώνεται η ευεργετική δράση του στο ήπαρ για να φτάσουμε στις μέρες μας, που θεωρείται ότι είναι το πιο μελετημένο φυτό για την θεραπεία ηπατοπαθειών με εκατοντάδες δημοσιεύσεις.

Naturopathy

[Milk Thistle]

Το πολύτιμο βότανο για το συκώτι Απόσπασμα από τον οδηγό συμπληρωμάτων διατροφής και βοτάνων Natural Medicine, εκδόσεις ETRA

o γαϊδουράγκαθο ή milk thistle (silibum marianum) βρίσκεται κοινώς να μεγαλώνει σε άγρια κατάσταση σε διάφορα μέρη όπως στις άκρες των δρόμων, κυρίως στη Μεσόγειο και χρησιμοποιήθηκε ευρέως από βοτανολόγους στο Ηνωμένο Βασίλειο τον 16ο αιώνα. Ο αποξηραμένος καρπός χρησιμοποιείται συχνά στα σύγχρονα βοτανικά εκχυλίσματα. Έχει χρησιμοποιηθεί ως αποτελεσματικό αποτοξινωτικό του ήπατος και ως βοηθητικό της πέψης, και της διατήρησης χαμηλών επιπέδων λιπιδίων στον οργανισμό. Η θεραπευτική χρήση του milk thistle ξεκινά πριν από 2000 χρόνια. Ο Nicholas Culpeper, ο γνωστός φαρμακοποιός του 17ου αιώνα, παραθέτει τη χρήση του για άνοιγμα «μπλοκαρισμάτων» του ήπατος και της σπλήνας και το συνιστά για την αντιμετώπιση του ίκτερου.

λειτουργία, η έρευνα προτείνει τη χρήση 420-600mg silymarin την ημέρα από ένα βοτανικό εκχύλισμα τυποποιημένου γαϊδουράγκαθου, με 80% περιεκτικότητα σε silymarin.16 Σύμφωνα με έρευνες και την κλινική εμπειρία, η βελτίωση γίνεται φανερή έπειτα από οκτώ με δώδεκα εβδομάδες. Για άτομα με χρόνια πάθηση του ήπατος, το εκχύλισμα γαϊδουράγκαθου ίσως μπορεί να θεωρηθεί μια μακροχρόνια θεραπεία. Για εκείνους που το προτιμούν, 12-15gr αποξηραμένων καρπών milk thistle μπορούν να φαγωθούν ή να γίνουν τσάι. Αυτό όμως δεν θεωρείται θεραπεία για καταστάσεις του ήπατος. Το εκχύλισμα γαϊδουράγκαθου δεν έχει παρενέργειες και έτσι μπορεί να χρησιμοποιηθεί από τα περισσότερα άτομα, ακόμα και τις έγκυες και τις γυναίκες που θηλάζουν. Μάλιστα, συνιστάται ως θεραπεία για τον κνησμό λόγω της χαμηλής λειτουργίας της χοληδόχου κύστης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.17 Καθώς το silymarin διεγείρει τη δράση του ήπατος και της χολής, ίσως έχει ήπια παροδική υπακτική δράση σε κάποια άτομα. Αυτό συνήθως εξαφανίζεται σε δύο με τρεις ημέρες. Βιβλιογραφικές αναφορές

Ο αποξηραμένος καρπός του γαϊδουράγκαθου περιέχει ένα σύμπλεγμα φλαβονοειδών γνωστό ως silymarin. Αυτό το συστατικό είναι υπεύθυνο για τα θεραπευτικά οφέλη του φυτού.1 Το silymarin αποτελείται από τρία μερη: silibinin, silidianin και silicristin. Το silibinin είναι το πιο ενεργό και είναι υπεύθυνο για τα οφέλη που σχετίζονται με το silymarin.2 Το εκχύλισμα γαϊδουράγκαθου ίσως προστατεύει τα κύτταρα τού ήπατος μπλοκάροντας την είσοδο επιβλαβών τοξινών από αυτά.3,4 Όπως και με άλλα φλαβονοειδή, το silymarin είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό.5 Έχει δειχθεί επίσης ότι αναγεννά τα κύτταρα του ήπατος.6 Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι έχει την ικανότητα να μπλοκάρει την ίνωση, μια διαδικασία που συμβάλλει στην επακόλουθη ανάπτυξη κίρρωσης σε άτομα με φλεγμονώδεις παθήσεις του ήπατος όπως η κατάχρηση αλκοόλ ή η ηπατίτιδα.7 Το εκχύλισμα γαϊδουράγκαθου συστήνεται συχνά για να εξουδετερώνει τις επιβλαβείς δράσεις του αλκοόλ στο ήπαρ. Διπλές-τυφλες δοκιμές δείχνουν ότι βοηθά 22 Holistic Life

το ήπαρ να επιστρέψει σε μια υγιή κατάσταση όταν το άτομο πάψει να πίνει.8,9 Κάποιες δοκιμές αναφέρουν ότι ίσως βελτιώνει την ποιότητα της ζωής και ίσως και το προσδόκιμο ζωής σε άτομα με κίρρωση.10,11 Ωστόσο, μια άλλη δοκιμή δεν βρήκε καμία επίδραση σε ασθενείς με κίρρωση.12 Το γαϊδουράγκαθο μεταβάλλει τη σύνθεση της χολής, μειώνοντας έτσι σταδιακά τον κίνδυνο χολολιθιάσεων.13 Ωστόσο, αυτό πρέπει να επιβεβαιωθεί και με κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους. Το εκχύλισμα του γαϊδουράγκαθου έχει αποδειχθεί ότι προστατεύει το ήπαρ από επιβλαβείς επιδράσεις λόγω φαρμάκων που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση της σχιζοφρένειας και άλλων μορφών ψύχωσης.14 Ωστόσο, μια δοκιμή ανακάλυψε ότι δεν προστατεύει το ήπαρ από την πιθανά επιβλαβή δράση του φαρμάκου Cognex (tacrine hydrochloride) που χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση των πρώτων σταδίων της νόσου του Αλτσχάιμερ.15 Για ασθένειες του ήπατος και εξασθενημένη ηπατική

1. Wagner H, Horhammer L, Munster R. The chemistry of silymarin (silybin), the active principle of the fruits of Silybum marianum (L.) Gaertn. Arzneim-Forsch Drug Res 1968;18:688–96. 2. Hikino H, Kiso Y, Wagner H, Fiebig M. Antihepatotoxic actions of flavonolignans from Silybum marianum fruits. Planta Medica 1984;50:248–50. 3. Faulstich H, Jahn W, Wieland T. Silibinin inhibition of amatoxin uptake in the perfused rat liver. Arzneim-Forsch Drug Res 1980;30:452–4. 4. Tuchweber B, Sieck R, Trost W. Prevention by silibinin of phalloidin induced hepatotoxicity. Toxicol Appl Pharmacol 1979;51:265–75. 5. Feher J, Lang I, Deak G, et al. Free radicals in tissue damage in liver diseases and therapeutic approach. Tokai J Exp Clin Med 1986;11:121–34. 6. Sonnenbichler J, Zetl I. Stimulating influence of a flavonolignan derivative on proliferation, RNA synthesis and protein synthesis in liver cells. In Assessment and Management of Hepatobiliary Disease, ed. L Okolicsanyi, G Csomos, G Crepaldi. Berlin: Springer-Verlag, 1987, 265. 7. Schuppan D, Strässer W, Burkard G, Walosek G. Legalon® lessens fibrosing activity in patients with chronic liver diseases. Zeits Allgemeinmed 1998;74:577–84. 8. Salmi HA, Sama S. Effect of silymarin on chemical, functional and morphological alterations of the liver. Scand J Gastroenterol 1982;17:517–21. 9. Leng-Peschlow E. Alcohol-related liver diseases-use of Legalon®. Z Klin Med 1994;2:22–7. 10. Ferenci P, Dragosics B, Dittrich H, et al. Randomized controlled trial of silymarin treatment in patient with cirrhosis of the liver. J Hepatol 1989;9:105–13. 11. Velussi M, Cernogoi AM, De Monte A, et al. Long-term (12 months) treatment with an antioxidant drug (silymarin) is effective on hyperinsulinemia, exogenous insulin need and malondialdehyde levels in cirrhotic diabetic patients. J Hepatology 1997;26:871–9. 12. Pares A, Plancs R, Torres M, et al. Effects of silymarin in alcoholic patients with cirrhosis of the liver: results of a controlled, double-blind, randomized and multicenter trial. J Hepatol 1998;28:615–21. 13. Nassuato G, Iemmolo RM, Strazzabosco M, et al. Effect of silibinin on biliary lipid composition. Experimental and clinical study. J Hepatol 1991;12:290–5. 14. Palasciano G, Portinascasa P, Palmieri V, et al. The effect of silymarin on plasma levels of malondialdehyde in patients receiving long-term treatment with psychotropic drugs. Curr Ther Res 1994;S5:S37–45. 15. Allain H, Schόck S, Lebreton S, et al. Aminotransferase levels and silymarin in de novo tacrine-treated patients with Alzheimer’s disease. Dementia Geriatr Cogn Disorders 1999;10:181–5. 16. Brown DJ. Herbal Prescriptions for Better Health. Rocklin, CA: Prima Publishing, 1996, 151–8. 17. Reyes H. The spectrum of liver and gastrointestinal disease seen in cholestasis of pregnancy. Gastroert Clin N Am 1992;21:905–21. 18. Adverse Drug Reactions Advisory Committee. An adverse reaction to the herbal medication milk thistle (Silybum marianum). MJA 1999;170:218–9.

Holistic Life 23

Η Μύριαμ Λι είναι υπεύθυνη για την νομιμοποίηση του βελονισμού στην Καλιφόρνια και από εκεί σε όλη την Αμερική και για την εισαγωγή του βελονιστικού συστήματος του Μaster Tung στην δύση..

ΑΣψAcupuncture

Το βελονιστικό πρωτόκολλο 10 βελόνων της Μύριαμ Λι της Georgette Young Liebhaber, M.Sc., L.Ac. (DAOM Candidate)

ώς θα σου φαινόταν αν μπορούσες, χρησιμοποιώντας πέντε μόνο βελονιστικά σημεία αμφοτερόπλευρα σαν θεμέλιο θεραπείας, να θεραπεύσεις μια πληθώρα συστεμικών ασθενειών, από τις πιο απλές έως τις πιο περίπλοκες, με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα στην κλινική σου; Θα το έκανες; Είτε είσαι αρχάριος στις Ασιατικές θεραπευτικές τέχνες, έχοντας μόλις βγει από τη σχολή είτε κάποιος με πολυετή κλινική εμπειρία, τα σημεία αυτά θα σου επιτρέψουν να σκεφτείς, να πράξεις και να θεραπεύσεις γρήγορα. Είναι ασφαλή και μπορούν χρησιμοποιηθούν ακόμα και όταν δεν υπάρχει καθαρή διάγνωση ή όταν πρέπει απλά να ξεκινήσεις από κάπου. Καλώς ήρθες στον κόσμο των 10 σημείων της Μύριαμ Λη τα οποία πάντα δίνουν εξαιρετικά αποτελέσματα. Η Μύριαμ Λιείναι μία από τις επιδραστικότερες βελονίστριες του σήμερα. Είναι υπεύθυνη για την νομιμοποίηση του βελονισμού στην Καλιφόρνια και από εκεί σε όλη την Αμερική καθώς και για την εισαγωγή του βελονιστικού συστήματος του Μaster Tung στη Δύση. Προσπάθησε να βρει τρόπους ώστε να κουράρει την πλειοψηφία των παθήσεων που έβλεπε στην κλινική της εύκολα και γρήγορα ώστε να μπορέσει να συγκεντρωθεί και να αφιερώσει πιο πολύ χρόνο στις δύσκολες νόσους. Μετά τη δουλειά γύριζε σπίτι και μελετούσε τα κλασσικά κείμενα προσπαθώντας να καταλήξει σε διάφορους συνδυασμούς σημείων με ισχυρά θεραπευτικά αποτελέσματα. Και έτσι σιγά-σιγά άρχισα να καταλήγει. Βρήκε την αφετηρία της σε μια σημείωση πάνω στα κλασσικά κείμενα του Κίτρινου Αυτοκράτορα η οποία έλεγε: ‘Όταν ο στόμαχος και ο σπλήνας, ο μέσος θερμαστής, δεχτούν δε επίθεση απ’ τα συναισθήματα, το καθαρό δεν θα μπορεί να ανέβει στον εγκέφαλο και το κακό τσι, το ακάθαρτο, δεν θα μπορεί να κατέβει και μένει παγιδευμένο στο στομάχι.’ Η Μύριαμ παρατήρησε ότι ο μοντέρνος τρόπος ζωής ήταν σκληρός για τους δυτικούς καθώς δημιουργούσε μεγάλη πίεση, στρες και κατάθλιψη. Βρήκε λοιπόν αυτό το οποίο έλεγαν τα κλασσικά κείμενα αληθές. Το στρες δημιουργούσε επίθεση στον μέσο θερμαστή από τα συναισθήματα. Αυτό την οδήγησε στην ιδέα του συνδυασμού πέντε κλασσικών βελονιστικών σημείων σαν το θεραπευτικό της πρωτόκολλο: Zu San Li (ΣΤ-36), San Yin Jiao (ΣΠ-6), Qu Qhi (Π.Ε.-11), Lie Que (ΠΝ-7), και He Gu (Π.Ε.-4). Με αυτή τη σειρά! Και με παραλλαγές.

Μια σύνοψη του πρωτοκόλλου των 10 βελονών της Μύριαμ Λι Η Μύριαμ στήριζε τις θεραπευτικές πρακτικές στη θεωρία του μαγικού τετραγώνου. Πίστευε ότι η υγεία και η δύναμη του σπλήνα και του στομάχου είναι η ρίζα της υγείας όλων των ανθρώπων. Πίστευε ότι το στοιχείο της γης (όπως αυτό εκφράζεται από τον αριθμό πέντε στο κέντρο του μαγικού τετραγώνου και εκφράζει το κέντρο του ανθρώπου) είχε τη δύναμη να εξισορροπήσει και να θεραπεύσει όλα τα άλλα στοιχεία (όπως αυτά εκφράζονται από τους αριθμούς γύρω από το πέντε στο τετράγωνο) στον κύκλο των πέντε στοιχείων. Είχε συγκεκριμένη σειρά με την οποία έβαζε τις βελόνες καθώς και συγκεκριμένες βελονιστικές τεχνικές για το κάθε σημείο. 1. ΣΤ-36: Τονώνουμε το κανάλι του στομάχου. Στεκόμενοι όρθιοι προς στα πόδια του ασθενή με το δεξί μας χέρι στην αριστερή βελόνα και το αριστερό μας χέρι στη δεξιά βελόνα, ταυτόχρονα κάνουμε χειρισμό, με τους αντίχειρες να σπρώχνουνε τη βελόνα μπροστά, εννιά φορές (3 x 3 = 9), κάνοντας τρεις περιστροφές στο κάθε ένα από τα τρία επίπεδα, καλώντας το chi πρώτα στο επιφανειακό μετά στο μέσο και μετά στο βαθύτερο επίπεδο με την τεχνική της ‘Φωτιάς Που Καίει Το Βουνό’. Οι ασθενείς συνήθως θα αναφέρουν ότι αισθάνονται την ενέργεια να κατεβαίνει τα πόδια τους. 24 Holistic Life

2. ΣΠ-6: Τονώνουμε το κανάλι του σπλήνα ακριβώς με τον ίδιο τρόπο με παραπάνω αλλά αυτή τη φορά με τους αντίχειρες να τραβάνε προς τα πίσω. (Σημ. στόμαχος αντίχειρες μπρός, σπλήνας αντίχειρες πίσω). Παρατήρηση: To κανάλι του στομάχου κινεί την ενέργεια προς τα ‘κάτω και έξω’ ενώ του σπλήνα ‘πάνω και πίσω’. Η πρόθεση είναι να κινήσουμε την ενέργεια σύμφωνα με την ροή της στο κανάλι και διαμέσου του βελονισμού στο κάτω μέρος του σώματος να σπρώξουμε το καθαρό chi στο κεφάλι. 3 .Π.Ε.-11: Κάνουμε χειρισμούς διασποράς στο κανάλι του παχέος εντέρου με το αριστερό χέρι στη δεξιά βελόνα και το δεξί χέρι στην αριστερή. Και με τα δύο χέρια, την ίδια στιγμή, ρολάρουμε τους αντίχειρες μπροστά έξι φορές για να διασπείρουμε χρησιμοποιώντας την τεχνική του ‘Διεισδυτικού Ουρανίου Κρύου’. 4. ΠΝ-7: Διασπείρουμε με το κανάλι του πνεύμονα βελονίζοντας ενάντια στη ροή του καναλιού. Χρησιμοποιούμε την τεχνική του ‘Διεισδυτικού Ουρανίου Κρύου’. Βάζουμε τη βελόνα μέσα γρήγορα και κατά τη διάρκεια του τραβήγματός της προς τα έξω κάνουμε χειρισμό στη βελόνα ρολάροντας τους αντίχειρές μας προς τα πίσω έξι φορές για να διασπείρουμε. 5. Π.Ε.-4: Διασπείρουμε το κανάλι του παχέος εντέρου με τον ίδιο τρόπο που το κάναμε προηγουμένως με το Π.Ε.-11. Χρησιμοποιούμε την τεχνική του ‘Διεισδυτικού Ουρανίου Κρύου’ σπρώχνοντας τους αντίχειρες μπροστά έξι φορές με σκοπό τη διασπορά. Παρατήρηση: Η Μύριαμ πάντα πρότεινε πρώτα να καθαρίζουμε το βρώμικο chi του σώματος και τον άνεμο με τεχνικές διασποράς, ώστε όταν το καθαρό chi ανέβη διαμέσου της τόνωσης από τα σημεία του κάτω μέρος του σώματος, να έχει ένα μέρος να πάει. Αν υπάρχει ακόμα βρώμικο chi στο άνω επίπεδο του σώματος το chi δεν θα μπορέσει να ανέβει. Αυτός συνδυασμός 10 σημείων είναι φανταστικός στο να οδηγεί την ενέργεια (τη ροή αίματος και οξυγόνου) σε ένα κύκλωμα ανηφορικής και κατηφορικής κίνησης. Οι ασθενείς θα παρατηρήσουν πόσο πιο κόκκινα και ροδαλά θα γίνουν τα μάγουλά τους αφού λάβουν αυτή τη θεραπεία. Θα είναι το αποτέλεσμα της ενεργητικής ροής της ενέργειας του σώματος η οποία θα πηγαίνει μέσα, έξω, γύρω, πάνω και κάτω. Όταν ο εγκέφαλος λάβει οξυγόνο τότε η σκέψη ηρεμεί και αλλάζει προς το θετικότερο. Και η υγεία βελτιώνεται!

Τεχνικές τόνωσης και διασποράς

Τόνωση (+)

Διασπορά (-)

ΑΜ=αντίχειρες μπρος ΑΠ=αντίχειρες πίσω

9Χ

6Χ

Yin χεριού ΠΝ-Ο.Κ.-ΠΕΡ

ΑΜ

ΑΠ

Yang ποδιού ΣΤ-Ο.Κ.-Χ.Κ.

ΑΜ

ΑΠ

Yin ποδιού ΣΠ-Ν-ΗΠ

ΑΠ

ΑΜ

Yang χεριού ΠΕ-ΤΘ-ΛΕ

ΑΠ

ΑΜ

Εν κατακλείδι:

Το πρωτόκολλο 10 βελονών της Μύριαμ Λι ήταν το θέμα της διατριβής της κατά τη διάρκεια των σπουδών της. Για μια πιο λεπτομερή του περιγραφή για διάφορες κλινικές παθολογίες προτείνω το βιβλίο της ‘Ιnsights of A Senior Acupuncturist’ των εκδόσεων Blue Poppy. Bελονίζοντας συνδυασμούς κυρίων σημείων των καναλιών Τάιγιν (πνεύμονας και σπλήνας), και Γιάνγκμινγκ (στομάχι και παχύ έντερο) μπορούμε να δημιουργήσουμε ένα από τα ισχυρότερα κυκλώματα κυκλοφορίας στο σώμα. Όχι μόνο τα κανάλια αυτά είναι συζευγμένα εσωτερικά και εξωτερικά (zang fu) και μοιράζονται το ίδιο όνομα επιπέδου chi,αλλά είναι επίσης δεμένα βάσει των θεωριών των πέντε στοιχείων. Ένα απ’ τα καλύτερα χαρακτηριστικά αυτού του πρωτοκόλλου είναι ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί πάρα πολύ καλά σε περιπτώσεις κοινωνικών κλινικών λόγω χρήσης απομακρυσμένων σημείων αλλά και με παραλλαγές και μέσα σε ιδιωτικές κλινικές. Δε χρειάζεται κάποιος να γδυθεί και μπορεί να γίνει στους περισσότερους ασθενείς με πάρα πολύ καλά αποτελέσματα. Τα σημεία του πρωτοκόλλου μπορούν χρησιμοποιηθούν σε διάφορους συνδυασμούς για να αντιμετωπιστούν πάρα πολλά διαφορετικά προβλήματα όπως άσθμα, ρινίτιδα, τροφικές αλλεργίες, κατάθλιψη, άγχος, υπέρταση, γενικευμένοι πόνοι στο σώμα, δερματικές παθήσεις, γυναικολογικές παθήσεις, παθήσεις των ματιών, κρύωμα, αλλεργίες, βρογχίτιδα, μούδιασμα στα άκρα και γενικευμένες παθολογίες πυροδοτούμενες από άγχος. Holistic Life 25

Μελέτες δείχνουν ότι, εκτός από το να διεγείρουν τους ουρανίσκους μας, τα αρωματικά βότανα και καρυκεύματα μπορούν να είναι ισχυρά όπλα ενάντια σε ένα πλήθος ασθενειών, από νόσο του Αλτσχάιμερ μέχρι καρκίνο και διαβήτη.

Natural medicine

από τoν Γουίλιαμ Τάιλερ

Πολύτιμα αρωματικά βότανα και καρυκεύματα Ανακαλύψτε τους ισχυρούς παράγοντες κατά των ασθενειών που είναι κρυμμένοι στο ντουλάπι της κουζίνας σας

ύμφωνα με ένα μεγάλο αριθμό μελετών, τα βότανα και τα καρυκεύματα που έχουμε στα ντουλάπια της κουζίνας μας ίσως να κρατούν το κλειδί για την καλή υγεία. Πολλά από αυτά τα καρυκεύματα ήταν αναπόσπαστο μέρος της παραδοσιακής ιατρικής για αιώνες, όμως η επιστήμη μόλις τώρα αρχίζει να γνωρίζει τις θεραπευτικές δυνατότητες αυτών των ισχυρών φυτικών τροφών.

Κανέλα

Μια συναρπαστική μελέτη δείχνει ότι η κανέλα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση ή ακόμα και την πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ, η οποία αποτελεί την πιο κοινή μορφή άνοιας. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ στο Ισραήλ, χορήγησαν ένα εκχύλισμα κανέλας σε ποντίκια με Αλτσχάιμερ. Μετά από τέσσερις μήνες, παρατήρησαν σημαντική μείωση του αριθμού των αμυλοειδών πλακών (ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα της νόσου) στους εγκεφάλους των ζώων, καθώς και βελτίωση των γνωστικών δυσλειτουργιών όπως η εξασθενημένη μνήμη (PLoS One, 2011; 6: e16564). Ωστόσο απαιτείται περισσότερη έρευνα για να δούμε αν τα αποτελέσματα ισχύουν και για τους ανθρώπους, και πόση ποσότητα κανέλας είναι απαραίτητη για να έχουμε αποτέλεσμα. Προγενέστερες μελέτες έχουν δείξει ότι η κανέλα, ακόμη και σε μικρές ποσότητες, θα μπορούσε επίσης 26 Holistic Life

να είναι χρήσιμη για τον διαβήτη τύπου 2. Σε μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη, οι ερευνητές στο Πακιστάν χώρισαν 60 διαβητικούς τύπου 2 σε έξι ομάδες: τις ομάδες 1, 2 και 3 κατανάλωναν καθημερινά 1, 3 και 6g κανέλα αντίστοιχα (1g είναι περίπου το ένα τέταρτο από ένα κουταλάκι του γλυκού), ενώ στις ομάδες 4, 5 και 6 δόθηκαν ισάριθμες κάψουλες placebo (εικονικό φάρμακο). Μετά από 40 ημέρες, όλες οι δόσεις της κανέλας μείωσαν σημαντικά τη γλυκόζη του αίματος, τα τριγλυκερίδια και την LDL («κακή») χοληστερόλη αλλά και τα συνολικά επίπεδα χοληστερόλης, ενώ δεν παρατηρήθηκαν σημαντικές μεταβολές στις ομάδες του εικονικού φαρμάκου. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα πως τα αποτελέσματα “δείχνουν ότι η πρόσληψη κανέλας από άτομα με διαβήτη τύπου 2 μειώνει τους παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με τον διαβήτη και τις καρδιαγγειακές παθήσεις”, (Diabetes Care, 2003; 26: 3215). Η κανέλα φαίνεται επίσης να έχει αντιφλεγμονώδη,

αντιμικροβιακή και αντικαρκινική δράση (Crit Rev Food Sci Nutr, 2010; 50: 822-34).

Φασκόμηλο

Όπως και η κανέλα, το φασκόμηλο έχει μελετηθεί για τη δράση του στην νόσο του Αλτσχάιμερ με πολύ ενθαρρυντικά αποτελέσματα. Σε μια διπλή-τυφλή τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη, δόθηκε ένα υγρό εκχύλισμα του βοτάνου (60 σταγόνες/ημέρα) σε ασθενείς με ήπιο έως μέτριο Αλτσχάιμερ για τέσσερις μήνες. Στο τέλος της μελέτης, η ομάδα που λάμβανε το εκχύλισμα φασκόμηλου είχε καλύτερα αποτελέσματα σε θέματα γνωστικής λειτουργίας σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου. Επιπλέον, η ομάδα εμφάνιζε λιγότερη σύγχυση, σύμφωνα με τους ερευνητές (J Clin Pharm Ther, 2003; 28: 53-9). Μια άλλη μελέτη εξέτασε τους πιθανούς μηχανισμούς πίσω από την προφανή δράση κατά του Alzheimer που διαθέτει το φασκόμηλο και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η δραστική ουσία ροσμαρινικό οξύ που περιέχεται στο φυτό διαδραματίζει σημαντικό ρόλο, δεδομένου ότι ασκεί νευροπροστατευτική και αντιοξειδωτική δράση κατά της χαρακτηριστικής τοξικής πρωτεΐνης β-αμυλοειδούς που είναι χαρακτηριστική στο Αλτσχάιμερ (J Pharmacol Εχρ Ther, 2006; 317: 1143-9). Άλλες έρευνες δείχνουν ότι το φασκόμηλο θα μπορούσε να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την υπερλιπιδαιμία (αφύσικα υψηλά επίπεδα λιπιδίων στο αίμα). Σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο, το εκχύλισμα φύλλων φασκόμηλου (500mg κάθε οκτώ ώρες για δύο μήνες) μείωσε σημαντικά τα τριγλυκερίδια και την LDL («κακή») χοληστερόλη, την χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη (VLDL επίσης «κακή») και τα επίπεδα της ολικής χοληστερόλης, ενώ υπήρξε αύξηση των επιπέδων της HDL («καλής») χοληστερόλης χωρίς ανεπιθύμητες ενέργειες (Phytother Res, 2011 Apr 19; doi: 10.1002/ptr.3506).

Κουρκούμη (Turmeric )

Η κουρκουμίνη, η κίτρινη χρωστική ουσία σε αυτό το δημοφιλές ινδικό μπαχαρικό, δείχνει ευεργετική δράση κατά ενός μεγάλου αριθμού ασθενειών και ιδιαίτερα του καρκίνου. Εργαστηριακές μελέτες έχουν δείξει ότι η κουρκουμίνη μπορεί να σκοτώσει ανθρώπινα καρκινικά κύτταρα του μαστού, του προστάτη, του παγκρέατος, του στομάχου, του παχέος εντέρου και του οισοφάγου (Int J Oncol, 2009; 35: 867-72; J Huazhong Univ Sci Technolog Med Sci, 2011; 31: 530-4; Anticancer Res, 2001; 21: 873-8), ενώ η έρευνα σε ζώα έχει δείξει ότι η κουρκουμίνη έχει αντίκτυπο σε όλα τα στάδια ανάπτυξης του καρκίνου (Altern Med Rev, 2009; 14: 141-53). Παρά το γεγονός ότι τα ευρήματα αυτά μπορεί να μην ισχύουν για τους ανθρώπους, κάποιες προκαταρκτικές δοκιμές που πραγματοποιήθηκαν σε ασθενείς με καρκίνο είχαν ενθαρρυντικά αποτελέσματα. Σε μία από αυτές, δόθηκε συμπλήρωμα κουρκούμης (36- 180mg της κουρκουμίνης) σε 15 ασθενείς με προχωρημένο καρκίνο του παχέος εντέρου καθημερινά για τέσσερις μήνες. Πέντε ασθενείς είδαν την κατάστασή τους να σταθεροποιείται, ενώ άλλοι πέντε εμφάνισαν σημάδια υποχώρησης του καρκίνου (Clin Cancer Res, 2001; 7: 1894 - 900). Η κουρκουμίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει κατά των

γαστρεντερικών παθήσεων, όπως η δυσπεψία, το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού, το πεπτικό έλκος, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, η νόσος του Crohn και η ελκώδης κολίτιδα (Altern Med Rev, 2009; 14: 141-53). Σε μια δοκιμή σε 25 ασθενείς με πεπτικό έλκος δόθηκαν 600mg κουρκουμίνης πέντε φορές την ημέρα για 12 εβδομάδες. Το αποτέλεσμα ήταν ότι σχεδόν οι μισοί δεν είχαν έλκη μετά από τέσσερις εβδομάδες και, μέχρι το τέλος της μελέτης, στο 76% εξαφανίστηκε εντελώς το έλκος (Southeast Asian J Trop Med Public Health, 2001; 32: 208-15). Άλλες έρευνες δείχνουν ότι η κουρκουμίνη μπορεί να είναι χρήσιμη για την αρθρίτιδα. Σε μια προκαταρκτική τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη, αποδείχθηκε ότι 1200mg κουρκουμίνης καθημερινά κατάφεραν να βελτιώσουν ουσιαστικά το οίδημα στις αρθρώσεις, την πρωινή δυσκαμψία και τη δυσκολία βάδισης σε ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα. Τα ευρήματα υποστηρίχθηκαν τόσο από μελέτες σε πειραματόζωα όσο και από εργαστηριακές ενδείξεις (Altern Med Rev, 2009; 14: 141-53; Int J Mol Med, 2007; 20: 365-72).

Τζίντζερ (πιπερόριζα)

Το τζίντζερ είναι γνωστό για τις αντιεμετικές του ιδιότητες και την ικανότητά του να ελέγχει τη ναυτία. Πράγματι, οι μελέτες απέδειξαν ότι όχι μόνο είναι καλύτερο από εικονικό φάρμακο, αλλά είναι επίσης εξίσου αποτελεσματικό με το αντιεμετικό φάρμακο μετοκλοπραμίδη (primperan) (Br J Anaesth, 2000; 84: 367 - 71). Πιο πρόσφατες έρευνες, ωστόσο, επικεντρώνονται στις αντικαρκινικές ιδιότητες του τζίντζερ. Σε μια εργαστηριακή μελέτη από επιστήμονες στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Τζόρτζια στην Ατλάντα, το εκχύλισμα από τζίντζερ είχε σημαντικές επιπτώσεις στην πρόληψη της ανάπτυξης των κυττάρων και την επαγωγή κυτταρικού θανάτου σε καρκινικά κύτταρα του προστάτη. Επιπλέον, τα πειράματα με το συγκεκριμένο εκχύλισμα σε ζώα έδειξαν μείωση των όγκων κατά 56%, χωρίς τοξικότητα (Br J Nutr, 2011, Aug 18: 1-12). Ωστόσο, τα αποτελέσματα αυτά μπορεί να μην ισχύουν απαραίτητα για τον άνθρωπο. Το τζίντζερ έχει επίσης ένα ευρύ φάσμα αντιφλεγμονωδών δράσεων (J Med Food, 2005; 8: 125-32), γεγονός που υποδηλώνει ότι μπορεί να είναι ωφέλιμο για παθήσεις όπως η αρθρίτιδα και το άσθμα.

Κόκκινο πιπέρι

Θα μπορούσε το καυτερό κόκκινο πιπέρι να είναι η απάντηση στο πρόβλημα της παχυσαρκίας; Θα μπορούσε να είναι ένα μικρό κομμάτι του παζλ, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική μελέτη από ερευνητές του Πανεπιστημίου Περντιού. Σε αυτή τη μελέτη έξι εβδομάδων, μελετήθηκε η πείνα και η καύση θερμίδων κατά την κατανάλωση πιπεριού καγιέν. Οι ερευνητές συνέκριναν τις επιδράσεις της κατανάλωσης ενός απλού γεύματος ή ενός πικάντικου γεύματος (καρυκευμένο με όχι περισσότερο από 1g, ή μισό κουταλάκι του γλυκού, πιπέρι καγιέν) σε καύση θερμίδων και όρεξη. Ανακάλυψαν ότι τα πικάντικα γεύματα συσχετίστηκαν με μειωμένη πείνα και μεγαλύτερη καύση θερμίδων μετά το γεύμα, ιδιαίτερα σε άτομα που δεν καταναλώνουν το μπαχαρικό τακτικά (Physiol Behav, 2011; 102: 251 - 8). “Διαιτητικές αλλαγές που δεν απαιτούν μεγάλη προσπάθεια για την εφαρμογή τους, όπως η πρόσθεση κόκκινου πιπεριού στο φαγητό σας, μπορεί να είναι εύκολα πραγματοποιήσιμες και ωφέλιμες σε μακροπρόθεσμη βάση, ειδικά όταν συνδυάζονται με άσκηση και υγιεινή διατροφή”, δήλωσε ο συντάκτης της μελέτης Ρίτσαρντ Μέιτς. Το κόκκινο πιπέρι φαίνεται να έχει και άλλα οφέλη. Η καψαϊκίνη - το κύριο καυτερό συστατικό στις κόκκινες πιπεριές - έχει χρησιμοποιηθεί με επιτυχία τοπικώς (σε κρέμες) για την αντιμετώπιση διαφόρων καταστάσεων πόνου (Phytother Res, 2010; 24: 1877-1885). Έχει επίσης δείξει αντικαρκινικές ιδιότητες. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι η καψαϊκίνη ήταν ικανή να αναστείλει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων του ανθρώπινου μαστού (Hum Exp Toxicol, 2011 Feb 7).

Άλλα θεραπευτικά βότανα και καρυκεύματα

• Μαϊντανός. Εκτός από το ότι αποτελεί ένα αποτελεσματικό καθαριστικό της

αναπνοής, ο μαϊντανός μπορεί επίσης να αποτρέψει τον καρκίνο του στήθους (τουλάχιστον σύμφωνα με εργαστηριακές μελέτες και μελέτες σε πειραματόζωα, που μπορεί να μην έχουν ίδια αποτελεσματικότητα και στον άνθρωπο. Το φλαβονοειδές του συστατικό, η απιγενίνη, μείωση τη συχνότητα όγκων στο στήθος σε πειραματόζωα και εξάλειψε την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων από ανθρώπινο μαστό (Cancer Prev Res [Phila], 2011; 4: 1316-24). • Κύμινο. Μία πρόσφατη μελέτη σε πειραματόζωα ανέφερε ότι το κύμινο “μειώνει το στρες, έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και βελτιώνει τη μνήμη” (Pharm Biol, 2011; 49: 702-8). Όμως, και πάλι αυτά τα αποτελέσματα δεν είναι απαραίτητο ότι έχουν την ίδια ακριβώς επίδραση και στους ανθρώπους. • Κόλιανδρος. Αυτό το βότανο μπορεί να βοηθήσει στην αποτοξίνωση του σώματος. Ο ερευνητής Δρ Γιοσιάκι Ομούρα ανακάλυψε ότι οι ασθενείς απέβαλλαν περισσότερες τοξίνες όταν έπιναν μία σούπα που περιείχε αυτό το βότανο. (Acupunct Electrother Res, 1995; 20: 195-229). Επίσης, όταν οι ασθενείς που είχαν μεγάλες συγκεντρώσεις υδραργύρου στο σώμα τους, χρησιμοποίησαν κόλιανδρο (100mg τέσσερις φορές την ημέρα) εξαφάνισαν τα εναποθέματα υδραργύρου μέσα σε τέσσερις εβδομάδες (Acupunct Electrother Res, 1996; 21: 133-60). • Ρίγανη. Σε μία μελέτη που σύγκρινε την αντιοξειδωτική δράση εννέα γνωστών βοτάνων, η ρίγανη βρέθηκε στην κορυφή, τόσο στη φρέσκια της μορφή όσο και αποξηραμένη (Int J Food Sci Nutr, 2011; 62: 219-25). Μελέτες επίσης αποδεικνύουν ότι η ρίγανη έχει αντιμυκητιασικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες (Curr Med Chem, 2003; 10: 813-29). Holistic Life 27

Ψυχολογικοί παράγοντες όπως το στρές, ορμονικές διαταραχές, επίπεδα μυϊκής μάζας ακόμα και ο ύπνος μπορεί να επηρεάσουν το βάρος του σώματος. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που κάνουν χρόνια δίαιτα παρουσιάζουν διαφορετική απόκριση στη δίαιτα από ανθρώπους που δεν έχουν μάθει τον οργανισμό τους με αυτόν τον τρόπο.

Nutrition

Γράφει η Μυρτώ – Μαρία Μυλωνά, Διατροφολόγος – Διαιτολόγος,

Από Σεπτέμβρη δίαιτα! Τι περιμένουμε όταν χτυπάμε την πόρτα του διαιτολόγου;

Συνήθως το αίτημα ακούγεται απλό: - Διατροφολόγος: Περί τίνος πρόκειται; - Ενδιαφερόμενος: Να χάσω κιλά, δεν φαίνεται; - Διατροφολόγος: Καταλαβαίνω. (Αλλά αν χάσουμε κάτι υποσυνείδητα ψάχνουμε να το ξαναβρούμε...) Αυτό το τελευταίο συνήθως δεν το λέμε. Ίσως κάποιοι να μην έχουν σκεφτεί καν ότι οι λέξεις που χρησιμοποιούμε έχουν τη δύναμη και καθορίζουν την πορεία μας. Μερικά πράγματα στη ζωή μας τα ξεκινάμε και έχουμε εκ των προτέρων προδικάσει την πορεία τους έστω και χωρίς να το ξέρουμε συνειδητά. Όλοι ξέρουν ότι ο διαιτολόγος δεν κρατά κάποιο μαγικό ραβδί- πολλοί βέβαια θα το εύχονταν. Οι φαρμακοβιομηχανίες έχουν ρίξει ένα μεγάλο μέρος των χρημάτων τους και των ερευνητικών προγραμμάτων για να βρουν το «χάπι του αδυνατίσματος» που θα εκτόξευε τα κέρδη τους. Μάταια… δεν θα μπορέσουν, ποτέ να τα καταφέρουν. Ο λόγος είναι απλός: το πρόβλημα του βάρους είναι πολυπαραγοντικό! Είναι οργανικό, είναι βιοχημικό, είναι ψυχολογικό, έχει να κάνει με εθισμό σε τροφές, είναι περιβαλλοντικό, είναι συναισθηματικό, είναι θέμα τρόπου ζωής και συνήθειας, είναι…, είναι…, είναι πρόβλημα. Είναι ένα μεγάλο πρόβλημα για αυτούς που το βιώνουν και τους στοιχίζει σε ποιότητα ζωής. Η υγεία και η ψυχολογία υποσκάπτεται, η αυτοπεποίθηση 28 Holistic Life

μειώνεται. Και πολλές φορές αυτό καθηλώνει και το άτομο δεν βρίσκει το θάρρος να κάνει τίποτα. Ίσως και όσες φορές είχε προσπαθήσει, να ματαιώθηκε και να νιώθει πλέον έρμαιο της μοίρας του και να μένει «κολλημένο» σε μια άβολη κατάσταση. Στη φάση αυτή όντως περιμένει «μαγικές» λύσεις και αυτό πολλές φορές το εκμεταλλεύονται κάποιοι «ειδικοί» στο βωμό του εύκολου κέρδους και η βιομηχανία της παχυσαρκίας ανθεί σε βάρος ανθρώπινων ψυχών που πραγματικά πονούν. Το μήνυμα του άρθρου θα ήθελα να είναι ξεκάθαρο για τους ανθρώπους που τους απασχολεί το πρόβλημα του βάρους τους. Η υγεία δεν αγοράζεται, δεν πουλιέται, κατακτάται. Είναι προσωπική ευθύνη. Είναι προσωπική επιλογή. Αφορά το πώς θέλω να ζήσω τη ζωή μου. Χρειάζεται μόνο προσωπική προσπάθεια για να αποβάλλουμε τα ελαττώματά μας. Η θεραπεία έρχεται μέσα από το ίδιο το άτομο αν θέλει και όποτε το θελήσει. Ο εκάστοτε ειδικός βρίσκεται εκεί για να υποστηρίξει μια προσπάθεια που το άτομο επιλέγει να κάνει. Αν θα το κάνει, πότε θα το κάνει και με τι τρόπο θα το κάνει είναι προσωπική ευθύνη. Οι άνθρωποι μπορούν να γίνουν οι ίδιοι θεραπευτές του εαυτού τους, αλλάζοντας τον λανθασμένο τρόπο σκέψης και δράσης στη ζωή τους. Επίσης αν θα επιλέξει να δουλέψει με θέματα που αφορούν τον τρόπο ζωής του και με θέματα που

αφορούν την υγεία του είτε αυτό είναι η άσκηση, ή η διατροφή ή η αποφυγή του καπνίσματος δεν έχει να κάνει καθόλου με το πόσο αποφασισμένος είναι ο κάθε ένας. Η αλήθεια είναι ότι η πλειοψηφία των ανθρώπων που βλέπουμε στα γραφεία μας είναι απόλυτα αποφασισμένοι. - Ενδιαφερόμενος: Θα κάνω ότι μου πεις. - Ενδιαφερόμενος: Θέλω να ξεκινήσω δυνατά, αυστηρά γιατί τώρα είμαι ζεστός/ή. Αυτή είναι η παγίδα της αποφασιστικότητας. Θεωρούμε ότι είναι προσωπική αποτυχία αφού δεν τα καταφέρνουμε και ματαιώνουμε τον εαυτό μας, κατηγορώντας για έλλειψη δύναμη χαρακτήρα και τα συναφή. Ας το κατανοήσουμε όλοι: Δεν είναι θέμα αποφασιστικότητας. Η αποφασιστικότητα μοιάζει με την οργή. Ξεφουσκώνει. Αλλού είναι οι δυνάμεις που θα μας κινητοποιήσουν να φροντίσουμε τον εαυτό μας και το σώμα μας. Επίσης θεωρώ χρέος όλων των συναδέλφων και των επαγγελματιών υγείας να ενημερώνουμε τους ανθρώπους που έχουμε τη τύχη να μας επισκέπτονται στα γραφεία μας. Να τους ενημερώνουμε για το ρόλο μας. Δεν είμαστε γιατροί, δεν είμαστε αδυνατιστές, δεν είμαστε ψυχολόγοι, δεν είμαστε γυμναστές. Πολλές φορές καλούμαστε λόγω της φύσης του επαγγέλματος που άπτεται της σημαντικότερης ανθρώπινης συμπεριφοράς, της διατροφής να «μπούμε» σε ξένα χωράφια. Άλλα δεν είμαστε experts και δεν γνωρίζουμε τα πάντα. Ο ρόλος μας -και τιμή μας- είναι να είμαστε συνοδοιπόροι στο ταξίδι, που ο πελάτης μας κάνει να βρει μια καλύτερη υγεία και να ζήσει μια καλύτερη ζωή. Ο ρόλος μας είναι να υποστηρίζουμε την προσπάθειά του και να τον βοηθάμε να υπερκεράσει τα εμπόδια και τις δυσκολίες που θα συναντήσει στο δρόμο του. Ο ρόλος μας είναι να τον ενημερώσουμε ότι ζούμε σε ένα επιβαρυμένο περιβάλλον και καθημερινά εκτιθέμαστε περιβαλλοντικά δηλητήρια μέσω της διατροφής μας. Ρόλος μας είναι να χορηγήσουμε κατάλληλες τροφές – φάρμακα για να μπορέσει ο οργανισμός να αναλάβει και να αποκτήσει δύναμη. Τέλος, ρόλος μας είναι να βοηθήσουμε τα άτομα να κάνουν τους απαραίτητους συσχετισμούς και να τους επιστήσουμε την προσοχή σε σφάλματα που συμβαίνουν και φέρνουν σύγκρουση. Και για να το κάνουμε αυτό πρέπει πάνω από όλα όλοι να έχουμε πίστη ότι θα τα καταφέρουν. Όλοι οι άνθρωποι έχουν τα εφόδια που πραγματικά χρειάζονται για να πετύχουν τους στόχους τους. Με την ελπίδα ότι τα πράγματα αυτό το φθινόπωρο αλλάζουν προς το καλύτερο και τα όνειρά μας γίνονται στόχοι, γιατί οι στόχοι υλοποιούνται! H Μυρτώ – Μαρία Μυλωνά είναι διατροφολόγος – διαιτολόγος και εργάζεται ως Nutrition and lifestyle coach. Είναι μέλος του πανελλήνιου συλλόγου διαιτολόγων Ελλάδος, μέλος του Ευρωπαϊκού Ινστιτούτου Διατροφικής Ιατρικής (EINuM), μέλος του επιστημονικού κέντρου μελισσοθεραπείας Ελλάδος και του Ινστιτούτου Διατροφικών Μελετών Ελλάδος (ΙΔΜΕ) από το 2005. Επίσης εξασκεί την τεχνική NLP (NeuroLinguisticProgramming) και έχει πτυχίο επιμόρφωσης από το πανεπιστήμιο του Harvard σχετικά με το Lifestyle Medicine.

Holistic Life 29

Μετά τις διακοπές υπάρχει ανάγκη για προβιοτικά από την επιστημονική ομάδα metapharm

τις σύγχρονες επιστημονικές μελέτες τονίζεται επανειλημμένα η σπουδαιότητα των βακτηριδίων του εντέρου στην ανθρώπινη υγεία. Τα φιλικά στον ανθρώπινο οργανισμό βακτήρια τροποποιούν το ph του παχέος εντέρου και παράλληλα παράγουν αντιμικροβιακές ενώσεις που εμποδίζουν την ανάπτυξη παθογόνων βακτηρίων. Επίσης διεγείρουν τη δράση των μακροφάγων (κύτταρα του ανοσοποιητικού) και συμμετέχουν στην παραγωγή ενζύμων. Οι οικογένειες των προβιοτικών που χρησιμοποιούνται πρέπει να είναι καλά μελετημένες ως προς τη δράση τους και εξαιρετικά ασφαλείς. Υπάρχει ειδική σύνδεση ανάμεσα στην ανοσοβιολογική αντίδραση του οργανισμού και στα διάφορα είδη βακτηριδίων που υπάρχουν στο έντερο. Τα συγκεκριμένα είδη βακτηριδίων, έχουν μια σημαντική επιρροή στις λειτουργίες του ανοσοποιητικού συστήματος και με τη δράση τους ενισχύονται οι ανοσοποιητικοί μηχανισμοί και παράλληλα ελέγχονται οι υπερβολικές αντιδράσεις του ανοσοποιητικού συστήματος. Κατά συνέπεια η χρήση των πρεβιοτικών και των προβιοτικών βακτηριδίων είναι ιδιαίτερα σημαντική για τα άτομα, των οποίων το ανοσοποιητικό σύστημα εμφανίζει αδυναμία ή λάθος αντίδραση. Επιπλέον ο ρόλος των προβιοτικών απέναντι στην πρόληψη και στην αντιμετώπιση των διαφόρων ειδών καρκίνου του πεπτικού συστήματος ποικίλλει. Η διατροφή όμως καθώς και η μικροβιακή χλωρίδα του εντέρου φαίνεται ότι είναι άρρηκτα συνδεδεμένες με την διαδικασία της καρκινογένεσης. Η κακή διατροφή, η λήψη αντιβιοτικών, το στρες έχoυν ως αποτέλεσμα τη διαταραχή της ισορροπίας της εντερικής χλωρίδας. Η ανισορροπία αυτή συμβάλλει στην αύξηση της δραστηριότητας διαφόρων ενζύμων, όπως η β-γλυκουρονιδάση, η ουρεάση, η νιτρορεδουκτάση τα οποία μετατρέπουν προκαρκινογόνες ουσίες σε καρκινογόνες. Η ανάπτυξη βακτηριδίων που μετατρέπουν προκαρκινογόνα συστατικά σε καρκινογόνες ουσίες, μπορεί να ανασταλεί από την χρήση και την χορήγηση προβιοτικών. Επίσης αποτελέσματα της δράσης των προβιοτικών σχετίζονται με την μείωση της συγκέντρωσης καρκινογόνων συστατικών στο έντερο. Πλήθος μελετών επίσης, απέδειξαν ότι οικογένειες προβιοτικών (κυρίως της οικογενείας Lactobacillus) μπορούν επίσης να προάγουν έναν ενδογενή μηχανισμό που εμποδίζει την αυτοανοσία σε ασθενείς με ατροφική δερματίτιδα και τροφικές αλλεργίες. Υπάρχουν σαφείς ενδείξεις της δράσης των προβιοτικών στην αντιμετώπιση γαστρεντερικών ανωμαλιών και τροφικών αλλεργιών. Σε αυτές τις περιπτώσεις έχουμε διαταραχή στη διαπερατότητα του βλεννογόνου του εντέρου από άπεπτα κατάλοιπα τροφών που εμφανίζουν αντιγονική δράση. Τα κατάλληλα προβιοτικά με ουσίες που ενισχύουν τη δράση τους και ονομάζονται πρεβιοτικά, αποκαθιστούν σταδιακά την παθολογική συμπεριφορά του εντερικού τοιχώματος. Ουσίες που προάγουν την ανάπτυξη των κατάλληλων προβιοτικών και συνεργάζονται μαζί τους για την ομαλοποίηση της χλωρίδας είναι οι εξής: Ινουλίνη: Η σύσταση της δομής της Ινουλίνης την βοηθά έτσι ώστε να περνά ανεπηρέαστη από το στόμα και το λεπτό έντερο, χωρίς να υφίσταται υδρόλυση από τα διάφορα ένζυμα, με αποτέλεσμα να φτάνει ανέπαφη στο παχύ έντερο, όπου υπόκειται σε ζύμωση από τα γαλακτικά ένζυμα. Με αυτόν τον τρόπο η Ινουλίνη ενισχύει την αναλογία των ωφέλιμων βακτηρίων, αποτρέποντας τους παθογόνους οργανισμούς και παράλληλα προάγοντας την ισορροπία της εντερικής μικροχλωρίδας, βελτιώνει την ομαλή λειτουργία του παχέος εντέρου και γενικά την υγεία. Ριβοφλαβίνη: Η Ριβοφλαβίνη μετέχει στο μεταβολισμό υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών και έχει σπουδαίο ρόλο στη διαδικασία παραγωγής ενέργειας. Είναι απαραίτητη για την οξυγόνωση των κυττάρων, για την ανάπτυξη και την αναπαραγωγή τους και για την υγεία των επιθηλιακών ιστών (κυρίως γαστρεντερικού συστήματος). Συμμετέχει σε πάρα πολλά ένζυμα και σε ενζυματικές διεργασίες, με σημαντικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Βιοτίνη: Η Βιοτίνη είναι ένα σημαντικό συνένζυμο που δρώντας συνεργικά με τις άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος Β είναι απαραίτητη για την σύνθεση των πρωτεϊνών, υδατανθράκων και των λιπαρών οξέων. Η ύπαρξή της στον οργανισμό έχει να κάνει με την δραστηριότητα των ωφέλιμων εντερικών βακτηριδίων. Μαγγάνιο: Το Μαγγάνιο είναι συστατικό πολλών ενζύμων που λαμβάνουν μέρος στη διεργασία παραγωγής ενέργειας από τις τροφές. Είναι απαραίτητο για τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, καθώς και στη λειτουργία των ορμονών. Διεγείρει την παραγωγή αντισωμάτων, φαγοκυττάρων, κοκκιοκυττάρων και μακροφάγων. Επίσης ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα των εντέρου και οργανισμού. Μία σύνθεση με πρεβιοτικές, προβιοτικές και μικροδιατροφικές ουσίες, επιτυγχάνει ομαλή εξισορρόπηση της λειτουργίας του εντέρου και του ανοσοποιητικού συστήματος και βελτιώνει τη δράση των φιλικών βακτηριδίων στο έντερο.

30 Holistic Life

Holistic Life 31

Ένας από τους βασικότερους παράγοντες για τη σωστή διατροφή των παιδιών -αν όχι ο σημαντικότερος- είναι το περιβάλλον τους, δηλαδή η συμπεριφορά των μεγάλων που περιβάλλουν το παιδί και ο τρόπος με τον οποίο το μεγαλώνουν. Σε αυτό το περιβάλλον μπορείτε να συμβάλλετε καθοριστικά, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της προσχολικής ηλικίας, όταν το παιδί διαμορφώνει τις διατροφικές του συνήθειες Αν ακολουθήσετε τους σωστούς κανόνες για τη διατροφή του παιδιού σας, το μικρό σας θα τρέφεται σωστά και τρώει πάντα όσο χρειάζεται.

ΗεαλHealth & healing

από την Aimée Benbow | BSc (Hons) ANutr Technical services manager - Viridian Nutrition

[Παιδική διατροφή]

Ποια θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για τη σωστή ανάπτυξη των παιδιών;

και αποκλειστικά φυτική κάψουλα. Έχει σχεδιαστεί κατόπιν μελέτης και ερευνών για την μακροχρόνια καθημερινή πρόσληψή του κατά τη διάρκεια των σημαντικών και απαιτητικών χρόνων πριν και μετά την εφηβεία έως και την ενηλικίωση του παιδιού. Σίδηρος Έρευνες αποδεικνύουν ότι η ανεπάρκεια σιδήρου σε παιδιά 4 με 14 ετών είναι ικανή να προκαλέσει μη φυσιολογική λειτουργία των νευροδιαβιβαστών και παθοφυσιολογία που σχετίζεται με το σύνδρομο διάσπασης προσοχής και υπερκινητικότητας (ADHD). Κατά τη διάρκεια της εφηβείας, η ανάγκη του οργανισμού για σίδηρου είναι εξαιρετικά υψηλή, κυρίως λόγω της αύξησης του όγκου του αίματος και της μυϊκής μάζας του σώματος. Στα κορίτσια οι ανάγκες σιδήρου είναι ακόμα πιο υψηλές, λόγω της απώλειας αίματος κατά την έμμηνο ρύση. Ασβέστιο Το ασβέστιο συμμετέχει σε πολλές ζωτικές λειτουργίες του οργανισμού, όπως ο σχηματισμός των οστών, η διάσπαση των πρωτεϊνών και των λιπών, η παραγωγή ενέργειας, η λειτουργία των νευρώνων και η νευρομυϊκή δραστηριότητα. Μαγνήσιο Το μαγνήσιο αποτελεί μέταλλο ζωτικής σημασίας για πολλές κυτταρικές λειτουργίες, όπως η παραγωγή ενέργειας, ο σχηματισμός των πρωτεϊνών και η αντιγραφή των κυττάρων. Ψευδάργυρος Σε περιπτώσεις ανεπάρκειας ή έστω μερικής έλλειψης ψευδαργύρου, ο αριθμός των φονικών Τ-κυττάρων μειώνεται, τα επίπεδα των ορμονών του θυρεοειδούς αδένα πέφτουν και πολλά ερυθρά αιμοσφαίρια σταματούν την ανοσοπροστατευτική τους δράση.

ισορροπημένη διατροφή, ο άφθονος καθαρός αέρας, η άσκηση, η αγάπη και η προσοχή διατηρούν σε γενικές γραμμές τα παιδιά υγιή, λαμπερά και χαρούμενα. Ωστόσο, δεν είναι πάντα εύκολη η επίτευξη μιας καλής-ισορροπημένης διατροφής για τα παιδιά. Αρκεί να αναλογιστεί κανείς ότι με τον όρο «καλή διατροφή» προϋποθέτεται η συχνή και τακτική πρόσληψη πράσινων λαχανικών (σπανάκι, μαρούλι, ρόκα, λάχανο, φασολάκια κ.α) και λιπαρών ψαριών (σολομός, σαρδέλες) που τα παιδιά σήμερα δεν προτιμούν ιδιαίτερα. Κανείς δεν υποστηρίζει βεβαίως ότι το να γεμίζουμε το στομάχι του παιδιού με χάπια βιταμινών αποτελεί τη λύση και την επίτευξη της ισορροπημένης διατροφής. Ωστόσο, μία φροντισμένη και υγιεινή διατροφή σε συνδυασμό με ένα ποιοτικό πολυβιταμινούχο σκεύασμα, εξασφαλίζουν μία διατροφή χωρίς σημαντικές διατροφικές ελλείψεις για τα παιδιά. Επιπροσθέτως, σε περιόδους κατά τις οποίες τα παιδιά ασθενούν από ιώσεις, γρίπη, μολύνσεις, ωτίτιδες, στομαχόπονους κ.α. συνιστάται η πρόσληψη φυσικών θεραπευτικών μέσων, με την προϋπόθεση σαφώς ότι έχουν πρώτα εξετασθεί ενδελεχώς από ειδικευμένο ιατρό. Η επιλογή του κατάλληλου πολυβιταμινούχου σκευάσματος για το παιδί αποτελεί αληθινή πρόκληση για το γονιό. Στις μέρες μας, στην αγορά υπάρχει απεριόριστη προσφορά βιταμινούχων σκευασμάτων σε σχήμα καρτούν, με γεύση φράουλα και βατόμουρων, σε μορφή σιροπιού ή σκόνης κ.α. Το πολυβιταμινούχο σκεύασμα για παιδιά Viridikid Multivitamin & Mineral Formula της Viridian αποτελεί ένα εξαιρετικό - χωρίς ανούσια και βλαβερά περιτυ-

32 Holistic Life

λίγματα - προϊόν. Περιέχει τα συνιστώμενα από το κράτος επίπεδα θρεπτικών συστατικών για τα παιδιά, χωρίς πρόσθετα και άλλα άχρηστα και βλαβερά έκδοχα, που περιέχονται σε πολλά άλλα πολυβιταμινούχα προϊόντα για παιδιά. Δεν περιέχει ζάχαρη και κρυμμένα έκδοχα, ασπαρτάμη, ζαχαρίνη, γλυκαντικά, ή ακόμα και φρουκτόζη. Περιέχει αποκλειστικά και μόνο τις βιταμίνες και τα μέταλλα, που χρειάζεται το παιδί καθημερινά, σε μία εύκολη προς κατάποση

Β-καροτίνη Η β καροτίνη φαίνεται ότι έχει τη μεγαλύτερη δραστηριότητα ως πρόδρομος της βιταμίνης Α. Η β καροτίνη, που χρησιμοποιείται στο παρόν σκεύασμα, αποτελεί μία φυσική πηγή καροτενοειδών, προερχόμενη από το φύκι dunaliella salila, μία από τις πιο πλούσιες πηγές καροτενοειδών στη φύση. Βιταμίνη Β5 Η βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ) βρίσκεται σε αφθονία σχεδόν σε κάθε είδος τροφής. Πρόκειται για μία υδατοδιαλυτή βιταμίνη, εξαιρετικά σημαντική στην παραγωγή των ορμονών των επινεφριδίων και τον σχηματισμό των αντισωμάτων. Το παντοθενικό οξύ, καθώς συμμετέχει στη σύνθεση της χοληστερόλης και των στεροειδών ορμονών, θεωρείται εξαιρετικά χρήσιμο στην αντιμετώπιση της ακμής. Βιταμίνη Β3 Το νικοτινικό οξύ παράγεται από την τρυπτοφάνη στο σώμα και κατόπιν μετατρέπεται σε νιασιναμίδιο. Το νικοτινικό οξύ δρα στο σώμα ως στοιχείο συνενζύμων, τα οποία συμμετέχουν σε σχεδόν 200 ενζυμικές αντιδράσεις. Χολίνη Συμβάλλει στην υγεία των κυτταρικών μεμβρανών και την κίνηση των λιπών εντός και εκτός των κυττάρων. Αποτελεί στοιχείο του νευροδιαβιβαστή ακετυλοχολίνη και είναι απαραίτητη για την ομαλή λειτουργία του εγκεφάλου, ιδιαιτέρως στα βρέφη. Παρόλο που το ανθρώπινο σώμα παράγει χολίνη, η επιπλέον πρόσληψη

Holistic Life 33

χολίνης μέσω της διατροφής θεωρείται απαραίτητη σε ορισμένες περιπτώσεις.

των πρωτεϊνών και των λιπών. Είναι εξαιρετικά σημαντική για την υγεία του δέρματος και των νυχιών.

Χαλκός Η έλλειψη χαλκού προκαλεί ανεπάρκεια σιδήρου και αναιμία, αφού ο χαλκός συμβάλλει στην απορρόφηση και χρήση του σιδήρου από τον οργανισμό. Ο χαλκός επίσης είναι απαραίτητος για την ενεργοποίηση του ενζύμου οξειδάση της λυσύλης, το οποίο συντελεί στην διασταύρωση του κολλαγόνου και της ελαστίνης, και κατ’ επέκταση στην υγεία του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών, των αιμοφόρων αγγείων και των συνδέσμων.

Ιώδιο Αποτελεί ένα ιχνοστοιχείο, από το οποίο ο ανθρώπινος οργανισμός έχει ανάγκη μόνο μικρή ποσότητα για την διατήρηση της υγείας του. Το ιώδιο στο σώμα είναι απαραίτητο για τη σύνθεση των ορμονών του θυρεοειδούς οι οποίες ρυθμίζουν τον μεταβολικό ρυθμό.

Βιταμίνη D Η μεγαλύτερη βιολογική αξία και λειτουργία της βιταμίνης D είναι η διατήρηση φυσιολογικών επιπέδων ασβεστίου στο αίμα, γεγονός που το κατορθώνει αυξάνοντας την απορρόφηση του ασβεστίου από την τροφή και μειώνοντας την αποβολή του μέσω της διούρησης. Κάλιο Το κάλιο και το μαγνήσιο συμβάλλουν ενεργά στον μεταβολισμό της ενέργειας. Το κάλιο αποτελεί έναν σημαντικό ηλεκτρολύτη, ο οποίος συντελεί στην ισορροπία και διανομή των υγρών στο σώμα, στην εξισορρόπηση των οξέων, στη λειτουργία των μυών, των νευρικών κυττάρων, της καρδιάς, και των νεφρών. Το μαγνήσιο έρχεται δεύτερο μετά το κάλιο σε θέματα συγκέντρωσης στα κύτταρα του σώματος και εμπλέκεται σε 300 και άνω ενζυμικές αντιδράσεις του σώματος. Βιταμίνη Ε Αποτελεί την πιο σημαντική λιποδιαλυτή, αντιοξειδωτική βιταμίνη στους ανθρώπινους ιστούς. Εμφανίζεται στις λιπώδεις περιοχές των κυττάρων, όπως οι κυτταρικές μεμβράνες και ο εγκέφαλος. Σε αυτές τις περιοχές η βιταμίνη Ε προστατεύει από την οξειδωτική δράση των ελευθέρων ριζών, των βαρέων μετάλλων και των περιβαλλοντολογικών τοξινών.

Φυλλικό οξύ Βασική λειτουργία του φυλλικού οξέος αποτελεί η κυτταρική διαίρεση και η σύνθεση του DNA. Χωρίς το φυλλικό οξύ τα κύτταρα δεν διαιρούνται φυσιολογικά. Το φυλλικό οξύ αποτελεί συστατικό ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του εμβρύου και την παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Μολυβδαίνιο Αποτελεί ένα αμινοξύ απαραίτητο για την εκτέλεση πολλών ενζυματικών διεργασιών του σώματος, όπως ο μεταβολισμός του σιδήρου. Βιταμίνη Β12 Η βιταμίνη Β12 συνεργάζεται με το φυλλικό οξύ σε πολλές περιπτώσεις, όπως στη σύνθεση του DNA, των ερυθρών αιμοσφαιρίων και το μυελικό περίβλημα (γύρω από τα κύτταρα των νεύρων). Επομένως, συχνά συνδέεται με νευρολογικές διαταραχές και αυτισμό.

Ωμέγα 3 Λιπαρά Οξέα

Πολύς λόγος γίνεται σήμερα για την σπουδαιότητα των ωμέγα λιπαρών οξέων ιδιαίτερα κατά την παιδι-

κή ηλικία. Σύμφωνα με έρευνες που παρουσιάστηκαν στην τηλεοπτική εκπομπή του Dr Robert Winston, η επάρκεια ωμέγα–3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας παίζει σημαίνοντα ρόλο τόσο στην σχολική απόδοση του παιδιού όσο και στην συμπεριφορά του. Η πιο συνήθης πηγή ωμέγα λιπαρών οξέων αποτελεί το ιχθυέλαιο. Ωστόσο, τα έλαια σπόρων και ιδιαίτερα ο λιναρόσπορος αποτελούν καταλληλότερη πηγή, για αυτόν τον λόγο και πολλές οικογένειες σήμερα τον προτιμούν. Τα έλαια σπόρων υπερτερούν του ιχθυελαίου σε 4 σημαντικούς τομείς: Πρώτος είναι η γεύση. Πολλά παιδιά δυσκολεύονται να πιουν το δύσοσμο έλαιο ψαριού ή ακόμα και να καταπιούν τις σκληρές κάψουλες από ζελατίνη. Εν αντιθέσει, είναι πολύ εύκολη και ευχάριστη η πόση του ελαίου σπόρων ενώ ακόμα μπορεί να αναμιχθεί στο φαγητό χωρίς να επηρεάσει τη γεύση του. Δεύτερος τομέας υπεροχής των ελαίων σπόρων αποτελεί η καθαρότητα, λόγω της ασύστολης μόλυνσης των θαλασσών και επομένως και των ψαριών. Τρίτος είναι η επάρκεια, καθώς τα αποθέματα ψαριών στις θάλασσες σήμερα έχουν μειωθεί σημαντικά για να τροφοδοτήσουν την παραγωγή ικανών ποσοτήτων ιχθυελαίων. Τέταρτος αποτελεί η καταλληλότητα των ελαίων σπόρων και για τους χορτοφάγους, για τους οποίους το έλαιο ψαριών δεν αποτελεί επιλογή. Ο μηχανισμός, τον οποίο τα ωμέγα λιπαρά οξέα ενεργοποιούν και υποστηρίζουν αποτελεί ένα αλυσιδωτό σύμπλεγμα μεταβολικών διεργασιών, οι οποίες με τη σειρά τους ενισχύουν την επικοινωνία και τη λειτουργία των εγκεφαλικών νευρώνων.

Το πείραμα του Durham

Μαγγάνιο Το ιχνοστοιχείο μαγγάνιο δρα πρωτίστως ως στοιχείο του αντιοξειδωτικού ενζύμου υπεροξείδιο δισμουτάσης (SOD), το οποίο αποτρέπει την καταστρεπτική για τα κύτταρα δράση των ελευθέρων ριζών. Χρώμιο Το χρώμιο δρα στο σώμα ως παράγοντας κλειδί της ανοχής γλυκόζης του οργανισμού. Το χρώμιο συνεργάζεται με την ινσουλίνη για την απορρόφηση της γλυκόζης από τα κύτταρα. Ινοσιτόλη Ανήκει στις βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Είναι απαραίτητη για την σύνθεση των κυτταρικών μεμβρανών και τη μεταφορά των λιπών στο σώμα. Βιταμίνη Β2 Η βιταμίνη Β2 (ριβοφλαβίνη) είναι απαραίτητη για τη σύνθεση δύο σημαντικών για το σώμα συνενζύμων, τα οποία συμβάλλουν στον μεταβολισμό της γλυκόζης, των λιπαρών οξέων, της γλυκερόλης και των αμινοξέων με σκοπό την παραγωγή ενέργειας. Βιταμίνη Β6 Η βιταμίνη Β6 είναι απαραίτητη για την σωστή λειτουργία 60 και πλέον διαφορετικών ενζύμων. Επίσης συμμετέχει ενεργά στο σχηματισμό πρωτεϊνών, δομικών συστατικών, νευροδιαβιβαστών, ερυθρών αιμοσφαιρίων και προσταγλανδινων. Η βιταμίνη 6 παράλληλα, αποτελεί ζωτικό παράγοντα για την διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας και την σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Βιταμίνη Β1 (Θειαμίνη) Η θειαμίνη είναι απαραίτητη για την διαδικασία τροφοδότησης του κύκλου του Kreb. Η θειαμίνη είναι απαραίτητη για την κατάλληλη παραγωγή ενέργειας στον εγκέφαλο. Βιοτίνη Πρόκειται για μία υδατοδιαλυτή βιταμίνη, η οποία δρα συνδυαστικά με βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Συμβάλλει στον μεταβολισμό των υδατανθράκων, 34 Holistic Life

Ένα ακόμη πείραμα που διεξήχθη από τον δρα Alex Richardson του πανεπιστημίου της Οξφόρδης, αφορούσε παιδιά ηλικίας 6-11 ετών στο Durham. Όλα αυτά τα παιδιά παρουσίαζαν συγκεκριμένες δυσκολίες στον κινητικό συγχρονισμό, ενώ το 30% έπασχε από το σύνδρομο ελλειμματικής διάσπασης προσοχής και υπερκινητικότητας. Το 40% των παιδιών παρουσίαζαν συγκεκριμένες μαθησιακές δυσκολίες, ενώ σε σύγκριση με το επίπεδο των συνομηλίκων τους ήταν τουλάχιστον 2 χρόνια καθυστέρηση στην γραφή(ορθογραφία) και την ανάγνωση. Κατά τη διάρκεια του πειράματος χορηγήθηκε στα παιδιά συμπλήρωμα διατροφής με ωμέγα 3 και 6 λιπαρά οξέα, καθώς και βιταμίνη Ε. Για άλλη μία φορά τα αποτελέσματα ήταν σαφέστατα. Σε σύγκριση με την αναμενόμενη πρόοδο, τα παιδιά που έλαβαν το συμπλήρωμα βελτίωσαν την ικανότητα ανάγνωσης κατά 3 φορές περισσότερο από τη συνήθη κλίμακα προόδου και την ικανότητα γραφής (ορθογραφίας) κατά 2 φορές περισσότερο μέσα σε μόνο 3 μήνες θεραπείας. Καταγράφηκε επίσης σημαντική βελτίωση στα συμπτώματα διάσπασης προσοχής και υπερκινητικότητας (ADHD).

Έλαιο λιναρόσπορου Ο λιναρόσπορος αποτελεί μία από τις πιο πλούσιες πηγές ωμέγα 3 λιπαρών οξέων, καθώς και σημαντική πηγή ωμέγα 6 και 9. Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται τα απαραίτητα λιπαρά οξέα για τον σχηματισμό των προσταγλαδίνων, οι οποίες αποτελούν ουσίες που προσομοιάζουν με τις ορμόνες. Σύγχρονες κλινικές έρευνες και πειράματα αποδεικνύουν ότι η ανεπάρκεια σε ακόρεστα λιπαρά οξέα οδηγούν σε συνήθης αναπτυξιακές ανωμαλίες, όπως το Σύνδρομο ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας (ADHD). Έλαιο σπόρων κάνναβης Αυτό το πολύτιμο έλαιο αποτελείται κατά 80% από ακόρεστα λιπαρά οξέαλινολεικό οξύ, γ-λινολενικό οξύ(ωμέγα 6) και α-λινολενικό οξύ (ωμέγα 3). Το έλαιο σπόρων κάνναβης κατέχει την μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα (80%) από οποιοδήποτε άλλο φυτό. Έπεται το λινάρι με 72% περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα. Η απόλυτη θρεπτική αξία του ελαίου σπόρων κάνναβης έγκειται στην εξαιρετική αναλογία ωμέγα 3 και 6 λιπαρών οξέων. Έλαιο σπόρων γλυκοκολοκύθας Οι σπόροι της κολοκύθας αποτελούν σημαντική πηγή απαραίτητων λιπαρών οξέων, όπως το παλμιτικό, το στεατικό, το ελαϊκό και το λινολεϊκό οξύ. Το έλαιο σπόρων κολοκύθας αποτελεί επίσης σημαντική πηγή των ισχυρών αντιοξειδωτικών ουσιών τοκοφερόλη, τοκοτριενόλη( βιταμίνη Ε) και ιδιαίτερα γ-τοκοφερόλης. Η βιταμίνη Ε αλληλεπιδρά με τα απαραίτητα λιπαρά οξέα και δρα εξαιρετικά προστατευτικά για τις κυτταρικές μεμβράνες. Έλαιο αβοκάντο Τα αβοκάντο αποτελούν τους καρπούς με τη υψηλότερη συγκέντρωση σε βιταμίνη Ε. Είναι γνωστό ότι η βιταμίνη Ε καθυστερεί τη διαδικασία της γήρανσης, προστατεύει το καρδιαγγειακό σύστημα και εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες, προλαμβάνοντας έτσι την καταστροφή των κυττάρων. Έλαια βανίλιας (0.25%) και πορτοκαλιού: Αυτή η μίξη οργανικών ελαίων δίνει στο έλαιο viridikid ένα εξαιρετικά ευχάριστο άρωμα και μία οικεία γεύση που απολαμβάνουν τα παιδιά.

Σύμπλεγμα συνβιοτικών για παιδιά σε σκόνη

Το σύμπλεγμα συμβιοτικών βοηθά στην υγιή ανάπτυξη του εντερικού μικροβιοτικού περιβάλλοντος και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος των βρεφών. Περιέχει έναν ισορροπημένο συνδυασμό τεσσάρων γαλακτοβακίλλων και μπιφιντοβακτηρίων (Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium bifidum). Αυτό το συνβιοτικό σύμπλεγμα απαραίτητων υγιεινών βακτηρίων σχεδιάστηκε ειδικά για παιδιά ηλικίας 1 – 14 ετών. Lactobacillus Acidophilus Αποτελεί ένα από τα ευρέως διαδεδομένα προβιοτικά, τα οποία βρίσκονται στο γαστρεντερικό σωλήνα του ανθρώπου και το βλεννογόνο του αναπαραγωγικού συστήματος. Αποικούν στο γαστρεντερικό σωλήνα και αποτρέπουν τον αποικισμό μη φιλικών, παθογόνων βακτηρίων και μυκήτων στο γαστρεντερικό σωλήνα. Οι γαλακτοβάκιλλοι Οξεόφιλοι (Lactobacillus Acidophilus) αποδεδειγμένα ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα στο ανώτερο μέρος του γαστρεντερικού σωλήνα. Οι γαλακτοβάκυλλοι και τα βακτήρια μπίφιντους έχουν έντονη αντιμικροβιακή δράση που επιδρά ευεργετικά τόσο στο τοπικό γαστρεντερικό σωλήνα, όσο και στο σύνολο του ανοσοποιητικού συστήματος. Lactobacillus casei Πρόκειται για ένα είδος βακτηρίων λακτικού οξέος, που βρίσκονται στο στόμα και το γαστρεντερικό σωλήνα του ανθρώπου. Όπως αποδεικνύεται, οι γαλακτοβάκυλλοι συμβάλλουν στην αντιμετώπιση της διάρροιας στα παιδιά, μειώνοντας την διάρκεια και την ένταση των συμπτωμάτων, ενώ ενισχύουν σημαντικά την υγιή ανάπτυξη και λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος. Bifidobacteria lactis Πρόκειται για ένα από τα πλέον σημαντικά είδη ωφέλιμων βακτηρίων, που βρίσκονται στο παχύ έντερο. Έχει αποδειχθεί η αποτελεσματικότητά του στην θεραπεία της οξείας διάρροιας και την καταπολέμηση των ροταροϊών στα βρέφη. Το είδος των βακτηρίων μπίφιντους συμβάλλει στην αποτροπή παθογενέσεων στο γαστρεντερικό σωλήνα και ενισχύει σημαντικά το ανοσοποιητικό σύστημα. Bifidobacterium Bifidum Αποτελούν το κυρίαρχο είδος βακτηρίων που αποικούν στο παχύ έντερο. Καθώς παράγουν λακτικό και οξικό οξύ, αποτρέπουν τον αποικισμό και τον πολλαπλασιασμό των ευκαιριακών παθογόνων οργανισμών, ενώ αποδεδειγμένα συμβάλλουν στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού. Ινουλίνη (Πρεβιοτικό) Η ινουλίνη δρα ως πρεβιοτικό, συμβάλλοντας στον πολλαπλασιασμό των ωφέλιμων βακτηρίων και όταν συναντάται με τα προβιοτικά είδη που αναφέρονται παραπάνω, δημιουργούν την συνβιοτική φόρμουλα. Holistic Life 35

Το ποσοστό των παιδιών που βρίσκεται σε κίνδυνο να γίνουν υπέρβαρα αυξήθηκε από το 4% το 1960 στο 17% το 20032004 στις Ηνωμένες Πολιτείες. Παρόμοια στοιχεία έχουν παρουσιαστεί και σε άλλες περιοχές και φυσικά στην Ελλάδα. Στην Ευρωπαϊκή Ένωση, 14εκ παιδιά βρίσκονται πάνω από το φυσιολογικό βάρος, εκ των οποίων τα 3εκ είναι παχύσαρκα. Κάθε χρόνο επίσης 400.000 παιδιά στην Ευρωπαϊκή Ένωση βρίσκονται πάνω από το φυσιολογικό βάρος, εκ των οποίων τα 85.000 είναι παχύσαρκα.

ΝατθραλNutrition

Γράφει η Μαρία Ι. Ρίτσου, Κλινική Διαιτολόγος - Διατροφολόγος www.diaitologoszografou.gr

Παράγοντες που οδηγούν στην παιδική παχυσαρκία

παιδική παχυσαρκία θεωρείται μία επιδημία η οποία έχει καλπάζουσα αύξηση τα τελευταία χρόνια. Σχετίζεται με το υψηλό βάρος και υψηλό λιπώδη ιστό στα παιδιά. Στην Ελλάδα το ποσοστό της παιδικής παχυσαρκίας αγγίζει το 53%. Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι η παιδική παχυσαρκία θεωρείται ασθένεια με σοβαρές επιπτώσεις τόσο στην παιδική ηλικία όσο και στην ενήλικη ζωή.

Το αυξημένο βάρος στα παιδιά είναι πιθανόν να επηρεάσει σχεδόν όλα τα συστήματα του οργανισμού, όπως για παράδειγμα το καρδιαγγειακό (συχνές ταχυκαρδίες, αρρυθμίες), το ενδοκρινικό (διαβήτης, ινσουλινοαντίσταση, πολυκυστικές ωοθήκες), το αναπνευστικό (άσθμα, υπνική άπνοια), το γαστρεντερικό (λιπώδης διήθηση, χολολιθίαση). Επίσης, μία διατροφή η οποία δεν είναι επαρκής σε μακροθρεπτικά και μικροθρεπτικά συστατικά, δεν βοηθά στην σωστή ανάπτυξη των ιστών, του σκελετού και του εγκεφάλου. Τέλος δεν πρέπει να ξεχνάμε τα ψυχοκοινωνικά προβλήματα που μπορεί να επιφέρει το αυξημένο βάρος. Ένα υπερβαρο ή παχύσαρκο παιδί είναι λογικό να μην μπορεί να ακολουθήσει τους φίλους του στις σωματικές δραστηριότητες και στα παιχνίδια λόγω των μειωμένων αντοχών, αλλά και να δέχεται αρκετά πειράγματα για το βάρος του. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα το παιδί να απομονώνεται, να αποφεύγει τις κοινωνικές εκδηλώσεις και να κλείνεται στον εαυ36 Holistic Life

τό του. Στους ενήλικες η παχυσαρκία εκτιμάται μέσω του Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ). Για τα παιδιά υπάρχουν ειδικές καμπύλες ανάπτυξης που ανά ηλικία κατατάσσουν τα παιδιά σε κατηγορίες ανάλογα με το ΔΜΣ. Είναι όμως πιθανόν ένα παιδί με μέτριο σωματικό βάρος, να θεωρείται παχύσαρκο, εάν έχει χαμηλή μυϊκή μάζα και αυξημένο ποσοστό λίπους. Σε αυτές τις περιπτώσεις η λιπομέτρηση είναι η πιο αξιόπιστη μέθοδος, καθώς μπορούμε να δούμε με ακρίβεια εάν το παιδί βρίσκεται πάνω από τα φυσιολογικά όρια του λίπους και μάλιστα σε τι βαθμό. Οι περισσότεροι γονείς ανησυχούν για το βάρος των παιδιών τους αλλά και την επίτευξη της σωστής ανάπτυξης του παιδιού. Πολλές φορές όμως προσπαθώντας να καλύψουν τις ανάγκες τους σε θρεπτικά συστατικά, ‘πέφτουν σε ορισμένες παγίδες’ και άθελά τους καθοδηγούν λανθασμένα τα παιδιά. Για παράδειγμα είναι λάθος να έχουμε την απαίτηση να κατα-

ναλώνουν τα παιδιά μερίδα εστιατορίου ή μια φυσιολογική μερίδα που θα έτρωγε κάποιος ενήλικας. Είναι γεγονός ότι τα παιδιά έχουν χαμηλότερες θερμιδικές απαιτήσεις σε σχέση με έναν ενήλικα, και έτσι είναι λογικό οι ποσότητες που καταναλώνουν να είναι μικρότερες. Το μέγεθος της μερίδας ποικίλει, και καθορίζεται ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, τα κιλά του παιδιού και τη φυσική του δραστηριότητα. Ένα ακόμα συχνό λάθος που κάνουν οι γονείς είναι όταν δεν έχει καταναλωθεί μια πλήρης μερίδα φαγητού να φορτώνουν τα παιδιά με άχρηστες θερμίδες για να μη μένουν νηστικά. Η κατανάλωση γλυκών και λιπαρών σνακ όπως σοκολάτες και τσιπς όχι μόνο δεν προσφέρει οφέλη στην υγεία αλλά τα εθίζει στην κατανάλωσή τους και τα κάνει να τα ζητούν όλο και περισσότερο. Ακόμα και αν όμως είστε γονιός και φροντίζετε για τη διατροφή των παιδιών σας χωρίς να κάνετε υπερβολές και διατρέφεστε ποιοτικά μέσα στην οικογένεια πρέπει να γνωρίζετε ότι η ανάπτυξη και το βάρος του παιδιού εξαρτώνται από πολλούς και διαφορετικούς παράγοντες:  Γενετικοί παράγοντες: Ο σημαντικότερος παράγοντας για τον καθορισμό της ανάπτυξης του παιδιού είναι τα γονίδια που κληρονομήθηκαν από τούς γονείς και θα είναι αυτά που θα καθορίσουν ουσιαστικά το ύψος του παιδιού (και αργότερα ως ενήλικα), το σωματότυπό του, και την ‘τάση’ να παίρνει κιλά κ.τ.λ.  Φύλο: Ένας ακόμα σημαντικός παράγοντας που σχετίζεται με την ανάπτυξη και το βάρος του παιδιού είναι το φύλο. Τα αγόρια είναι πιο ψηλά και μεγαλόσωμα σε σχέση με τα κορίτσια και επιπλέον η ανάπτυξη των αγοριών συνεχίζεται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, όταν των κοριτσιών έχει ήδη σταματήσει (περίπου στην ηλικία των 15 χρονών). Ακόμα στην ενήλικη ζωή πλέον, οι άντρες τείνουν να έχουν υψηλότερο ποσοστό μυϊκής μάζας, κάτι που οδηγεί σε υψηλότερο βάρος των ανδρών σε σχέση με των γυναικών.  Φυσική δραστηριότητα και άσκηση: Ο αθλητισμός συμβάλει στη μεγαλύτερη και καλύτερη ανάπτυξη του παιδιού και στην αύξηση του ύψους μέσω της επιμήκυνσης των οστών, της ενδυνάμωσης του μυοσκελετικού συστήματος και βέβαια στη διατήρηση του φυσιολογικού βάρους. Το ποσοστό επίδρασης της άσκησης εξαρτάται βέβαια από το είδος της άσκησης, την ένταση και τη συχνότητα.  Η ηλικία: Η διατροφή διαμορφώνεται ανάλογα με την ηλικία. Οι απαιτήσεις σε θερμίδες και θρεπτικά συστατικά διαφέρουν κατά τη βρεφική, τη νηπιακή, την παιδική αλλά και την εφηβική ηλικία.  Ύπνος: Επιπλέον για την σωστή ανάπτυξη του παιδιού πολύ σημαντικός είναι ο ύπνος αλλά και οι ώρες της ξεκούρασης. Το παιδί θα πρέπει να κοιμάται τουλάχιστον 8-10 ώρες και να ξεκινάει σχετικά νωρίς ώστε να εκκρίνεται σωστά η αυξητική ορμόνη, η ορμόνη που είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των παιδιών. Συνεπώς αντιλαμβανόμαστε ότι η διατήρηση του βάρους και η πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας επηρεάζονται από πολλούς παράγοντες που μπορεί οι περισσότεροι γονείς να αγνοούν. Εάν έχετε αμφιβολίες για τη σωστή ανάπτυξη ή το βάρος του παιδιού σας μπορείτε να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο σας ή κάποιον ειδικό διατροφολόγο.

Holistic Life 37

Μια έρευνα που δημοσιεύθηκε το 2008 στο Pediatrics αναφέρει ότι σήμερα τα παιδιά λαμβάνουν το 10-15% της ημερήσιας ενεργειακής τους πρόσληψης από ροφήματα που περιέχουν ζάχαρη (όπως αναψυκτικά, ενεργειακά ροφήματα και φρουτοποτά) καθώς και φρουτοχυμούς. Τα τελευταία 10 χρόνια, η μέση ημερήσια θερμιδική κατανάλωση από αυτά τα ροφήματα αυξήθηκε από 242 θερμίδες σε 270 θερμίδες και συνεχίζει να αυξάνεται. Τα περισσότερα από αυτά τα ποτά μας δίνουν άδειες θερμίδες, δηλαδή μας δίνουν θερμίδες χωρίς να μας προσφέρουν άλλα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.

ΝατθραλNutrition ααα πό τον Dr Mercola

διατροφικά λάθη που κάνουν οι γονείς!

MorEPA MiniJunior της Minami

Ω-3 και ειδικά EPA, απαραίτητο για παιδιά 6-12 ετών. Bοηθούν στην αύξηση της ικανότητας συγκέντρωσης, στην μάθηση, στην μνήμη και στην συναισθηματική ισορροπία κάνοντας τα Ω-3, απαραίτητο σύμμαχο του μαθητή τόσο σε καθημερινή βάση όσο και σε περίοδο εξετάσεων. Προσφορά από τη MINAMI Nutrition για τους μαθητές των σχολείων: Με κάθε αγορά ενός MINAMI MorEPA Mini Junior Ω3 δώρο 1 σετ σχολικά μολύβια. AM Health, 210 5136008, www.amhealth.biz

38 Holistic Life

WELLKID της Vitabiotics Μασώμενες ταμπλέτες που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για παιδιά στην ανάπτυξη, ηλικίας 4-12 ετών. Κάθε ταμπλέτα παρέχει εύρος 21 απαραίτητων συστατικών, όπως βιταμινών Α, B, C, D, E και σημαντικών μετάλλων όπως μαγνήσιο, σίδηρο και ψευδάργυρο, σε περιεκτικότητες κατάλληλες για παιδιά. Επιπλέον, περιέχει φυσική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων από λιναρόσπορο. DΟUNI Health Products: τηλ. 210 9941451, www.douni.gr

Mια ματιά σε έξι συνηθισμένα λάθη που κάνουν οι γονείς όταν ταΐζουν τα παιδιά τους: 1. Διώχνουν τα παιδιά από την κουζίνα: Είναι κατανοητό ότι οι γονείς δεν θέλουν τα παιδιά να είναι κοντά σε καυτές κουζίνες, βραστό νερό και κοφτερά μαχαίρια. Αλλά μελέτες προτείνουν ότι το να συμπεριλαμβάνουμε τα παιδιά στην προετοιμασία του γεύματος είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα για να τα κάνουμε να δοκιμάζουν νέα φαγητά. 2. Τα πιέζουν να δοκιμάσουν λίγο: Το να απαιτούμε από ένα παιδί να φάει τουλάχιστον μια μπουκιά από όλα είναι πιθανό να γυρίσει εναντίον μας. Μελέτες δείχνουν ότι τα παιδιά αντιδρούν αρνητικά όταν οι γονείς τα πιέζουν να φάνε, ακόμα και όταν η πίεση προσφέρει ανταμοιβή. 3.Κρατάνε τις λιχουδιές κρυμμένες: Οι γονείς ανησυχούν ότι τα παιδιά θα πέσουν με τα μούτρα στις λιχουδιές, έτσι συχνά τις κρύβουν ή τις βάζουν σε ένα ψηλό ράφι. Αλλά μεγάλος όγκος ερευνών δείχνει ότι αν οι γονείς περιορίσουν μία τροφή, τα παιδιά απλώς θέλουν περισσότερη. 4.Κάνουν δίαιτα μπροστά στα παιδιά τους: Τα παιδιά συντονίζονται με τις διατροφικές προτιμήσεις των γονιών τους και πολύ πιο εύκολα δοκιμάζουν φαγητά αν δουν την μητέρα ή τον πατέρα τους να τα τρώει. Οι γονείς που προσπαθούν να χάσουν βάρος πρέπει να γνωρίζουν πόσο οι διαιτητικές τους συνήθειες μπορούν να επηρεάσουν τις αντιλήψεις ενός παιδιού σχετικά με το φαγητό και την υγιεινή διατροφή. 5.Σερβίρουν βαρετά λαχανικά: Οι γονείς που μετρούν τις θερμίδες συχνά σερβίρουν σκέτα λαχανικά στον ατμό, έτσι δεν προκαλεί έκπληξη το ότι τα παιδιά είναι απρόθυμα να τα φάνε. Οι διατροφολόγοι λένε ότι οι γονείς δεν πρέπει να φοβούνται να γαρνίρουν τα λαχανικά.

CHEWY® VITES Φτιαγμένα ειδικά για τα παιδιά Μασώμενες βιταμίνες σε μορφή ζελεδάκιααρκουδάκια με υπεροχή γεύση. Ιδανικές για παιδιά όλων των ηλικιών. Σε τέσσερις γεύσεις: Πολυβιταμίνη, Βιταμίνη C, Πρόπολη & εχινάκεια, Σιδήρος. Χωρίς: Συντηρητικά, τεχνητά χρώματα και αρώματα, μαγιά, σιτάρι, γλουτένη, ζελατίνη και αυγά. Κατάλληλες για παιδιά από ενός έτους και άνω. VICAN N. ΑΝΑΓΝΩΣΤΑΚΗΣ Α.Ε, τηλ. 210 2848001-4, www.vican.gr

6.Εγκαταλείπουν την μάχη πολύ γρήγορα: Οι διατροφικές συνήθειες συχνά αλλάζουν. Οι γονείς πρέπει να επιμένουν να προετοιμάζουν μια ποικιλία υγιεινών και θρεπτικών τροφών και να τις βάζουν στο τραπέζι, ακόμα και αν ένα παιδί αρνείται να δοκιμάσει. Στα μικρά παιδιά, μπορεί να χρειαστούν 10 ή και περισσότερες προσπάθειες για αρκετούς μήνες για να γνωρίσουν ένα νέο φαγητό. (Πηγή: New York Times)

Σχόλια του Δρ. Mercola: Έχοντας κατά νου ότι οι συνήθειες ενός παιδιού σχετικά με το φαγητό και την διατροφή σε πολύ μεγάλο βαθμό διαμορφώνονται από ίδιες συμπεριφορές των γονιών τους, ο τρόπος που προσεγγίζετε την τροφή, τις ώρες γεύματος και την προετοιμασία του φαγητού είναι ζωτικής σημασίας για την μελλοντική υγεία του παιδιού σας. Περίπου δύο χρόνια πριν, ένα γκάλλοπ του America On The Move Foundation ανακάλυψε ότι 71% των παιδιών παίρνουν πληροφορίες σχετικά με το πώς να είναι υγιή από τις μητέρες τους, και 43% παίρνουν αυτές τις πληροφορίες από τους πατέρες τους. Το άρθρο των New York Times επισημαίνει ότι τα παιδιά προσχολικής ηλικίας θα προτιμούν ή θα απορρίπτουν τα ίδια φρούτα και λαχανικά που αρέσουν ή δεν αρέσουν στους γονείς τους. Και τα κορίτσια έχουν περισσότερες πιθανότητες να γίνουν δύσκολα στο φαγητό αν στις μητέρες τους δεν αρέσουν τα λαχανικά. Οι γονείς έχουν βρεθεί επίσης να είναι η ισχυρότερη επιρροή σχετικά με το πόσα αεριούχα αναψυκτικά πίνουν τα παιδιά. Άρα το να είστε εσείς υγιείς και να υιοθετήσετε υγιεινές συνήθειες σχετικά με το φαγητό είναι δύο από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τα παιδιά σας. Οι περισσότεροι γονείς προσπαθούν να ταΐζουν τα παιδιά τους σχετικά υγιεινά, αλλά πολλοί παράγοντες μπαίνουν στην μέση. Πρώτα απ’ όλα, υπάρχει τόση παραπληροφόρηση εκεί έξω σε σχέση με το τι είναι υγιεινό και τι δεν είναι, ώστε οι ενήλικοι είναι συχνά μπερδεμένοι για το τι να φάνε οι ίδιοι, πόσο μάλλον για το τι να ταΐσουν τα παιδιά τους. Υπάρχουν επίσης τόσες διαφημήσεις για διάφορα σνακς με στόχο τα παιδιά, ώστε στις μέρες μας τα παιδιά να νομίζουν ότι αυτά που αξίζει να τρώνε πρέπει να έχουν έντονο μπλε χρώμα, να είναι ζαχαρωμένα, αλμυρά ή ξυνά, και να γίνεται η γλώσσα τους πορτοκαλί όταν τα τρώνε. Βοηθάει αν η «τροφή» έχει και το σχήμα κάποιου ήρωα κινουμένων σχεδίων ή περιπετειών. Σαν να μην έφταναν αυτά, πολλοί γονείς είναι πραγματικά πολυάσχολοι, δουλεύοντας πολλές ώρες και επιπλέον παλεύοντας να τα βγάλουν πέρα με τα παιδιά. Η σκέψη να ετοιμάσουν ένα υγιεινό γεύμα στο τέλος μιας κουραστικής μέρας είναι αποθαρρυντική για πολλούς, έτσι τα fast food και τα προψημένα επεξεργασμένα φαγητά έχουν γίνει συνήθεια σε πολλά νοικοκυριά. Θέλω να αναφέρω κάποιες συνηθισμένες συμπεριφορές που έχω δει σε γονείς – πράγματα που ίσως νομίζετε ότι κάνετε σωστά, αλλά τα οποία στην πραγματικότητα μπορούν να ετοιμάσουν τα παιδιά σας για μια ολόκληρη ζωή πάλης με το φαγητό.

Δεν κάνετε χάρη στο παιδί σας αν... Περιορίζετε τα υγιεινά λίπη. Οι λέξεις «0% λιπαρά» ή «χαμηλά λιπαρά» δεν ταιριάζουν στο διαιτολόγιο ενός παιδιού (ούτε στο δικό σας). Τα υγιεινά λιπαρά όπως εκείνα από ζωϊκές πηγές, το ελαιόλαδο, το έλαιο καρύδας, οι ωμοί ξηροί καρποί και σπόροι, το αβοκάντο και άλλα είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη του παιδιού σας. Ένας εξαιρετικός τρόπος να βάλετε υγιεινά λιπαρά στην διατροφή του παιδιού σας είναι να προσθέσετε λίγο βούτυρο (βιολογικής κτηνοτροφίας και καλύτερα ωμό), ωμό τυρί, ή ελαιόλαδο σε λαχανικά στον ατμό. Όλοι χρειαζόμαστε λίγος λίπος στην διατροφή μας, το ερώτημα είναι πόσο. Αν είστε διατροφικός τύπος πρωτεΐνης πιθανόν να χρειάζεστε δύο ή ακόμα και τρεις φορές περισσότερο λίπος από έναν διατροφικό τύπο υδατανθράκων. Χρησιμοποιείτε το φαγητό ως επιβράβευση. Αυτό κάνει το παιδί σας να νομίζει ότι το να τρώει ανθυγιεινά φαγητά είναι απαραίτητο για την συναισθηματική του ολοκλήρωση. Είναι καλύτερα να το σταματήσετε αυτό όσο το δυνατό πιο νωρίς ή να μην το ξεκινήσετε καθόλου. Πιέζετε το παιδί σας να αδειάσει το πιάτο του. Με την προϋπόθεση ότι προσφέρετε ποικιλία υγιεινών τροφών σε κάθε γεύμα, δεν είναι ανάγκη να αναγκάζετε το παιδί σας να φάει και την τελευταία μπουκιά. Τα περισσότερα παιδιά θα σταματήσουν να τρώνε φυσικά όταν χορτάσουν, και αυτή είναι η αίσθηση την οποία θέλετε να μάθουν να σέβονται σε όλη τους την ζωή. Αν αρχίσετε να τους λέτε να φάνε παραπάνω τώρα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να τρώνε παραπάνω και αργότερα. (Για να αποφεύγετε την σπατάλη φαγητού, σερβίρετε στο παιδί σας μικρές μερίδες ή φυλάξτε ό,τι δεν έφαγε για αργότερα). Τα αφήνετε να τρώνε σνακς αντί το γεύμα της οικογένειας. Πάντα σοκάρομαι με το πόσο άσχημα είναι τα «παιδικά γεύματα» από άποψη υγείας. Αν το παιδί σας τρώει μόνο «παιδικά γεύματα» όπως πίτσα, τηγανιτές πατάτες και μακαρόνια με τυρί, μην υποκύψετε. Τα παιδιά μπορούν να τρώνε τα ίδια πράγματα με τους μεγάλους (κομμένα ή λιωμένα αν είναι απαραίτητο) και θα είναι πολύ πιο υγιή. Δίνετε στα μωρά τηγανιτές πατάτες και αναψυκτικά. Μία μελέτη ανακάλυψε ότι σε μωρά επτά μηνών ή μεγαλύτερα έδιναν αναψυκτικά με το μπιμπερόν, και ότι οι τηγανιτές πατάτες ήταν το πιο δημοφιλές «λαχανικό» που έτρωγαν παιδιά ηλικίας 19 ως 24 μηνών. Σας παρακαλώ να μην πέσετε στην παγίδα ότι «στερείτε» το παιδί σας όταν δεν του δίνετε αναψυκτικά και τηγανιτές πατάτες. Στην πραγματικότητα του κάνετε τεράστια χάρη. Λέτε ότι δεν σας αρέσουν τα λαχανικά. Τα παιδιά σας θα το ακούσουν και θα αποφασίσουν ότι ούτε σε αυτά αρέσουν τα λαχανικά. Holistic Life 39

Περίπου το 80% των ανθρώπων θα υποφέρουν κάποια στιγμή στη ζωή τους από οσφυαλγία ή λουμπάγκο. Αν και οι περισσότεροι θα ανακάμψουν γρήγορα, για κάποιους ο πόνος θα γίνει ένα χρόνιο πρόβλημα, δυσκολεύοντας την εργασία, τον ύπνο και την καθημερινή ρουτίνα. Έρευνα στο Ηνωμένο Βασίλειο έδειξε ότι ο πόνος στην μέση είναι η δεύτερη πιο κοινή αιτία μακροχρόνιας ασθένειας, μετά το στρες.

Special report

από τη Τζοάνα Έβανς

Αντιμετωπίστε τον πόνο στη μέση Τα φάρμακα δεν είναι ο μόνος τρόπος για να απαλλαγείτε από τους πόνους της μέσης. Υπάρχουν πολλοί φυσικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα αλλά και να το προλάβετε πριν αυτό εκδληλωθεί.

τουργική ανικανότητα, την ένταση του πόνου και την κατάθλιψη σε ενήλικες με χρόνια οσφυαλγία. Επίσης βοήθησαν στη μείωση της χρήσης αναλγητικών φαρμάκων μεταξύ των συμμετεχόντων (Spine [Phila Pa 1976], 2009; 34: 2066-76). Μέθοδος Πιλάτες: Όλο και περισσότεροι χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο άσκησης για τη θεραπεία της χρόνιας οσφυαλγίας, καθώς μπορεί να είναι αποτελεσματική για τη μείωση του πόνου και τη βελτίωση της γενικής φυσικής λειτουργίας (J Bodyw Mov Ther, 2008; 12: 364-70). Τσι γκονγκ: Η κύρια στάση που χρησιμοποιείται σε αυτή τη μορφή άσκησης είναι παρόμοια με τη στάση που συνιστάται από τους επαγγελματίες υγείας που ασχολούνται με τον πόνο στη μέση (Wien Med Wochenschr, 2004; 154: 564-7). Σε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε με ασθενείς με χρόνιο πόνο που έκαναν χρήση φαρμάκων, εκείνοι που συμμετείχαν σε εβδομαδιαίες συνεδρίες τσι γκονγκ για μισή ώρα είχαν καλύτερη ανακούφιση από τον πόνο από εκείνους στην ομάδα ελέγχου (Am J Chin Med, 2010; 38: 695-703).

Βελονισμός

Σε μια αξιολόγηση 15 ελεγχόμενων μελετών από το νοσοκομείο Μίλτον Κέινς στο Ηνωμένο Βασίλειο, αυτή η παραδοσιακή κινεζική τεχνική αποδείχθηκε αποτελεσματικότερη από τη συνήθη αγωγή για τη θεραπεία της χρόνιας οσφυαλγίας, πράγμα που δικαιολογεί την αναγνώρισή της από το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Κλινικής Αριστείας (NICE) ως θεραπευτική επιλογή για προβλήματα μέσης (Ann R Coll Surg Engl, 2010; 92: 595 - 8).

Μασάζ

ις περισσότερες φορές, δεν είναι δυνατό να προσδιοριστεί μια συγκεκριμένη αιτία του πόνου της μεσης και η θεραπεία συνήθως περιλαμβάνει παυσίπονα φάρμακα που επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά και που μπορεί να καταλήξουν να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Τα ισχυρότερα αναλγητικά όπως τα οπιοειδή (π.χ. κωδεΐνη) μπορεί να οδηγήσουν σε ένα πλήθος από δυσάρεστες παρενέργειες, όπως ναυτία, ζάλη, δυσκοιλιότητα, εθισμό, κατάθλιψη, άγχος, υπογοναδισμό (με αποτέλεσμα μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης, μειωμένη λίμπιντο και στυτική δυσλειτουργία) και ακόμη και θάνατο. Το σημαντικότερο πρόβλημα όμως είναι ότι στην πραγματικότητα δεν λειτουργούν πολύ καλά: σύμφωνα με δημοσιευμένες εκθέσεις, περισσότεροι από τους μισούς χρήστες ισχυρών αναλγητικών εξακολουθούν να έχουν πόνο στη μέση. Παραδόξως, τα φάρμακα μπορεί πραγματικά να αυξήσουν την ευαισθησία στον πόνο (μια κατάσταση που ονομάζεται «υπεραλγησία») παρεμβαίνοντας στον εγκέφαλο, το νωτιαίο μυελό και τα περιφερικά νεύρα (Pain Physician, 2008; 11 [2 Suppl]: S105-20; Pain, 2005; 119: 95-103; J Am Board Fam Med, 2009; 22: 62-8). Αλλά τα φάρμακα δεν είναι η μόνη λύση για την οσφυαλγία. Εξετάστε την ακόλουθη λίστα από δοκιμασμένες φυσικές θεραπείες πριν καταλήξετε στα παυσίπονα. Άσκηση

Πολλοί πάσχοντες από πόνους στην πλάτη μπορεί να μπουν στον πειρασμό να αποφύγουν την άσκηση, αλλά τα στοιχεία δείχνουν ότι η σωματική δραστηριότητα θα μπορούσε να είναι το καλύτερο φάρμακο. Μια ανασκόπηση διαφόρων μελετών κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η άσκηση μπορεί να μειώσει τον πόνο και να βελτιώσει τη φυσική κατάσταση σε χρόνια ή υποτροπιάζουσα οσφυαλγία (Joint Bone Spine, 2008; 75: 533-9). Η πιο αποτελεσματική στρατηγική φαίνεται να είναι 40 Holistic Life

ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα άσκησης που περιλαμβάνει διατάσεις και ενδυνάμωση, και είναι εν μέρει υπό την επίβλεψη ειδικού - για παράδειγμα, ασκήσεις στο σπίτι με τακτική παρακολούθηση από θεραπευτή (Ann Intern Med, 2005; 142: 776-85). Η ομαδική άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει, ειδικά αν εστιάζει τόσο στο μυαλό όσο και στο σώμα. Τα επόμενα παραδείγματα αποτελούν αποτελεσματικές μεθόδους άσκησης: Γιόγκα: Μια διετής μελέτη έδειξαν ότι τα μαθήματα γιόγκα δύο φορές την εβδομάδα βελτίωσαν τη λει-

Μία ανασκόπηση όλων των σχετικών μελετών στην ιατρική βιβλιογραφία καταλήγει στο συμπέρασμα ότι το θεραπευτικό μασάζ είναι χρήσιμο κατά της χρόνιας οσφυαλγίας, ειδικά όταν συνδυάζεται με άσκηση και εκπαίδευση στην αυτοφροντίδα. Σε μια μελέτη, τα οφέλη του μασάζ ήταν ακόμα εμφανή ένα χρόνο μετά το τέλος της θεραπείας (Spine [Phila Pa 1976], 2009; 34: 1669-84).

Τεχνική Αλεξάντερ

Αυτή η τεχνική, η οποία δίνει βάση στην αυτο-αντίληψη της κίνησης του σώματος, ήταν πιο αποτελεσματική από ό, τι η συμβατική φροντίδα ή το μασάζ για χρόνιο ή υποτροπιάζοντα πόνο στη μέση. Επιπλέον, μόλις έξι μαθήματα που συνοδεύονταν από ασκήσεις που έπρεπε να κάνουν μόνοι τους οι ασθενείς ήταν σχεδόν εξίσου αποτελεσματικά με 24 μαθήματα της Τεχνικής Αλεξάντερ μόνο (Br J Sports Med, 2008; 42: 965-8).

Χειρισμοί της σπονδυλικής στήλης

Οι χειρισμοί της σπονδυλικής στήλης που εκτελούνται κυρίως από χειροπράκτες και οστεοπαθητικούς, αλλά και από φυσιοθεραπευτές, αποτελούν μία πολύ αποτελεσματική θεραπεία της χρόνιας οσφυαλγίας. Μελέτες έδειξαν ότι οι τεχνικές αυτές παρέχουν καλύτερες βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες λειτουργικές βελτιώσεις, και μεγαλύτερη ανακούφιση από τον πόνο, από ό,τι η συμβατική φυσιοθεραπεία (Clin Rehabil, 2010; 24: 26-36).

Βιοανάδραση

Αυτή η τεχνική νου-σώματος αποδείχθηκε πιο απο-

Holistic Life 41

τελεσματική από ό, τι η συμπεριφορική θεραπεία ή η συμβατική ιατρική θεραπεία για τους πάσχοντες από χρόνιο πόνο στη μέση. Οι ερευνητές ανέφεραν επίσης ότι η βιοανάδραση ήταν η μόνη μέθοδος που μείωνε σημαντικά τον πόνο κατά τη διάρκεια της διετούς παρακολούθησης (J Consult Clin Psychol, 1993; 61: 653-8).

(Spine [Phila Pa 1976], 2007; 32: 82-92). Ο φλοιός της λευκής ιτιάς (Salix alba) σχετίζεται χημικά με την ασπιρίνη και φαίνεται να προσφέρει βραχυπρόθεσμη ανακούφιση της οσφυαλγίας σε ημερήσιες δόσεις των 120mg ή 240mg τυποποιημένης σαλικίνης, η οποία λειτουργεί σαν αντιφλεγμονώδες (Spine [Phila Pa 1976], 2007; 32: 82-92).

Συμπληρώματα διατροφής

Πρόληψη του πόνου της μέσης

Επιπρόσθετα σε μία ισορροπημένη διατροφή, δοκιμάστε τα ακόλουθα: Η βιταμίνη D θα μπορούσε να είναι το κλειδί για τη θεραπεία των χρόνιων προβλημάτων της μέσης αν έχετε έλλειψη. Σε 360 ασθενείς με χρόνια οσφυαλγία, η βιταμίνη D μείωσε τα συμπτώματα σχεδόν σε όλους εκείνους με τα χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D (Spine [Phila Pa 1976], 2003; 28: 177-9). Αν και ηλιοφάνεια είναι καλύτερη πηγή μας αυτής της βιταμίνης, οι περισσότεροι από εμάς δεν παίρνουν αρκετή αυτόν τον τρόπο. Ο ειδικός στον πόνο Στιούαρτ Λίβιτ συστήνει (υπό την επίβλεψη ενός ειδικευμένου θεραπευτή), τη λήψη 2000IU/ημέρα βιταμίνης D3 (χοληκαλσιφερόλη) μαζί με μια καθημερινή πολυβιταμίνη που συμπεριλαμβάνει ασβέστιο και 400-800IU βιταμίνης D. Αλλά να είστε υπομονετικοί, καθώς μπορεί να χρειαστεί έως και εννέα μήνες για να δείτε τα μέγιστα αποτελέσματα αυτού του σχήματος. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Σε έρευνα, ο συνδυασμός των βιταμινών Β1, Β6 και Β12, δύο φορές την ημέρα σε ποσότητες 50mg, 5 mg και 1mg αντίστοιχα, μαζί με το δημοφιλές μη-στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο δικλοφενάκη (50mg δύο φορές ημερησίως) είχε καλύτερα αποτελέσματα στην ανακούφιση του πόνου σε σχέση με το φάρμακο μόνο του (Curr Med Res Opin, 2009; 25: 2589-99). Τα πρωτεολυτικά ένζυμα όπως η θρυψίνη και ή σεραπεπτάση, μπορούν να βοηθήσουν, χάρη στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους (Indian J Pharm Sci, 2008; 70: 114 - 7).

Βότανα

Η καψαϊκίνη, που βρίσκεται σε όλες τις καυτερές πιπεριές, μπορεί να διευκολύνει πολλούς τύπους χρόνιου πόνου, όταν εφαρμόζεται τακτικά στο δέρμα. Πράγματι, η καψαϊκίνη ήταν σημαντικά καλύτερη από το εικονικό φάρμακο σε ασθενείς με χρόνιο πόνο στη μέση (Arzneimittelforschung, 2001; 51: 896-903). Το αρπαγόφυτο (Harpagophytum procumbens) λειτουργεί όταν η ημερήσια δόση παρέχει τουλάχιστον 50mg του δραστικού συστατικού harpagoside, και είναι εξίσου αποτελεσματικό με παυσίπονο. Βοηθά στην καταπολέμηση του πόνου και της φλεγμονής

ex•pain από τη Rosveda 100% οργανικό, αναλγητικό και θεραπευτικό Αγιουρβεδικό λάδι. Ανακουφίζει από μυϊκούς πόνους, φλεγμονές, πόνους στις αρθρώσεις, στα γόνατα, στη μέση, στην πλάτη, στον αυχένα και πονοκεφάλους, δυσκαμψία και κράμπες στα πόδια, νευρικές διαταραχές, ημιπληγία, πόνους περιόδου και πόνους από νευρομυϊκές παθήσεις. Ιδανικό για μασάζ σε όλο το σώμα. ROSVEDA: τηλ. 210 6532817, www.rosveda.gr 42 Holistic Life

Παραμείνετε δραστήριοι. Χαμηλά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας έχουν συνδεθεί με συμπτώματα οσφυαλγίας (Aust J Physiother, 2009; 55: 53-8), ενώ η τακτική άσκηση φαίνεται να αποτρέπει την πάθηση (Joint Bone Spine, 2008; 75: 533-9). Αυτό είναι λογικό καθώς οι δυνατοί και ευέλικτοι μύες είναι απαραίτητοι για μία υγιή μέση. Ωστόσο, η υπερβολική άσκηση μπορεί να βλάψει τη μέση (Pain, 2009; 143: 21-5). Προσέξτε το βάρος σας. Το υπερβολικό βάρος συνεπάγεται πρόσθετη επιβάρυνση για τη ράχη και καταπόνηση των μυών της πλάτης. Σε μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν περισσότεροι από 60.000 άνδρες και γυναίκες, φάνηκε ότι ο υψηλός δείκτης μάζας σώματος σχετίζεται σημαντικά με αυξημένη συχνότητα οσφυαλγίας, ιδιαίτερα στις γυναίκες (Spine [Phila Pa 1976], 2010; 35: 764-8). Κόψτε το κάπνισμα. Το κάπνισμα τσιγάρων φαίνεται να συνδέεται με προβλήματα οσφυαλγίας. Σε μια πρόσφατη μετα-ανάλυση που συγκέντρωσε τα αποτελέσματα από 40 ξεχωριστές μελέτες, οι καπνιστές είχαν 80% περισσότερες πιθανότητες να υποφέρουν από χρόνια οσφυαλγία (Am J Med 2010; 123: 87.e7-35). Ακόμα πιο ανησυχητικό είναι ότι η έκθεση σε παθητικό κάπνισμα κατά την παιδική ηλικία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης προβλημάτων στην πλάτη αργότερα στη ζωή. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή ο καπνός του τσιγάρου έχει αρνητικές συνέπειες για την ανάπτυξη της σπονδυλικής στήλης (Eur J Public Health, 2004; 14: 296-300). Απολαύστε τον ήλιο. Έρευνα δείχνει ότι η έλλειψη βιταμίνης D που παράγεται φυσιολογικά από τον οργανισμό όταν εκτίθεται στο φως του ήλιου, θα μπορούσε να συμβάλλει στην ανάπτυξη χρόνιων μυοσκελετικών πόνων, συμπεριλαμβανομένης της οσφυαλγίας (BMJ 2005; 331: 109). Σε μια μελέτη όπου συμμετείχαν ασθενείς με χρόνια, μη ειδική (χωρίς προφανή αιτία) οσφυαλγία, περισσότερο από το 80 τοις εκατό των συμμετεχόντων βρέθηκαν να έχουν αφύσικα χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης D. Μετά τη λήψη βιταμίνης D, παρατηρήθηκαν βελτιώσεις σε όλους εκείνους που είχαν χαμηλά (Spine [Phila Pa 1976], 2003; 28: 177-9). Σύμφωνα με τον Δρ Στιούαρτ

A.Vogel Atrosan Φυτικό παυσίπονο – αντιφλεγμονώδεςαντιρρευματικό από το φυτό αρπαγόφυτο. To Atrosan αποτελεί ιδανική επιλογή για αθλητές και όλους όσους θέλουν να αποφύγουν ή να μειώσουν τη λήψη χημικών αντιφλεγμονωδών. Δεν παρουσιάζεται κατά τη χρήση του καμία παρενέργεια και δεν υπάρχει περιορισμός για μακροχρόνια χρήση. Μπορεί να συνδυαστεί εξαιρετικά και να λαμβάνεται ταυτόχρονα με σκευάσματα γλυκοσαμίνης. ICP: τηλ. 210 9408880, www.avogel.gr

Λίβιτ, μέλος της Αμερικανικής Ακαδημίας Πόνου και αρχισυντάκτη του ηλεκτρονικού περιοδικού Pain Treatment Topics, η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε μυοσκελετικό πόνο προκαλώντας υποασβεστιαιμία (αφύσικα χαμηλά επίπεδα ασβεστίου) το οποίο θέτει σε κίνηση ένα πλήθος βιοχημικών αντιδράσεων που επηρεάζουν αρνητικά το μεταβολισμό των οστών και την υγεία. Διαχειριστείτε το στρες. Οι ψυχολογικοί παράγοντες όπως το στρες και η κατάθλιψη πιστεύεται ότι παίζουν επίσης ρόλο στην οσφυαλγία. Σε μία μελέτη του Ηνωμένου Βασιλείου που συμμετείχαν 4500 ενήλικες για 12 μήνες, η πιθανότητα να έχουν μία νέα κρίση οσφυαλγίας ήταν μεγαλύτερη μεταξύ εκείνων που είχαν αρκετά ψηλό στρες και σκόραραν ψηλά στο ερωτηματολόγιο για την ψυχολογική δυσφορία (Spine [Phila Pa 1976], 1995; 20: 2731-7). Αποφύγετε την κακή στάση σώματος. Ειδικότερα, το πολύωρο κάθισμα σε μια καρέκλα δημιουργεί ανισορροπίες στο μυοσκελετικό σύστημα που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο πόνου και τραυματισμού. Σύμφωνα με μια μελέτη, οι εργαζόμενοι που κάθονται για περισσότερο από μισή ημέρα σε άβολες στάσεις σώματος είναι πολύ πιο πιθανό να υποφέρουν από οσφυαλγία (Eur Spine J, 2007; 16: 283-98). Επίσης η κακή τεχνική ανύψωσης μπορεί επίσης να είναι αιτία πόνου στην πλάτη. Θα πρέπει πάντα να ωθείτε, αντί να τραβάτε όταν χρειάζεται να μετακινήσετε βαριά αντικείμενα και, αν έχετε να σηκώσετε κάποιο βαρύ αντικείμενο, αφήστε τα πόδια σας να κάνουν όλη τη δουλειά κρατώντας το φορτίο κοντά στο σώμα σας και διατηρώντας την πλάτη σας ίσια κάμπτοντας μόνο τα γόνατα. Πάνω απ ‘όλα, αποφύγετε την ανύψωση και τη συστροφή ταυτόχρονα. Μην αγνοείτε τον πόνο στην πλάτη στην παιδική ηλικία. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η μη ειδική οσφυαλγία είναι ένα σοβαρό πρόβλημα μεταξύ των παιδιών και των εφήβων. Πράγματι, η επανεξέταση όλων των σχετικών δημοσιευμένων μελετών δείχνουν ότι τα ποσοστά είναι σχεδόν τόσο υψηλά όσο και στους ενήλικες (Ugeskr Laeger, 2002; 164: 7558). Υπάρχουν, επίσης, σαφείς συνδέσεις μεταξύ της παιδικής ή εφηβικής οσφυαλγίας και της οσφυαλγία που εξελίσσεται αργότερα στην ενήλικη ζωή. (Arch Pediatr Adolesc Med, 2009; 163: 65-71). Είναι ζωτικής σημασίας, επομένως, να αντιμετωπιστεί νωρίτερα παρά αργότερα. Οι πιθανές αιτίες της οσφυαλγίας στην παιδική ηλικία περιλαμβάνουν εντατικές αθλητικές δραστηριότητες και μεταφορά πολύ βαριάς τσάντας, καθώς και όλους τους παράγοντες που αναφέρονται παραπάνω (Rev Chir Orthop Reparatrice Appar Mot, 2004; 90: 207-14).

Organic turmeric active από την Pukka Συμπλήρωμα διατροφής από βιολογικά βότανα. Χρησιμοποιείται για πόνους συνδέσμων, αρθρίτιδες και κακώσεις που προκύπτουν κατά την εκτέλεση αθλημάτων. Ενδυναμώνει τους συνδέσμους και τους μύες αυξάνοντας την μικροκυκλοφορία στην προσβεβλημένη περιοχή και παράλληλα τονώνοντας τους μυς, τους συνδέσμους και τα οστά. BOTANICA: τηλ.2310238880 www.botanica.gr

Holistic Life 43

Με τη μέθοδο βιοσυντονισμού εντοπίζονται οι παράγοντες που προκαλούν την εμφάνιση πόνου, όπως μπλοκαρίσματα στη ροή της ενέργειας, φλεγμονές, ένταση στους μύες, πίεση στα νεύρα, εκφυλλιστικές αλλοιώσεις στις αρθρώσεις, οστεοπόρωση, πρόπτωση μεσοσπονδυλίου δίσκου κ.α.

Bioresonance therapy

Βιοσυντονισμός και οσφυαλγία Γράφει η Κασσάνδρα Μουγιάκου, Ιατρός - Παθολόγος

ι περιπτώσεις πόνου στην οσφυϊκή χώρα είναι από τα συνήθη περιστατικά που προσέρχονται στο ιατρείο μας. Άλλωστε η αντιμετώπιση του πόνου γενικότερα ανήκει στις πιο επιβραβευτικές εφαρμογές της μεθόδου βιοσυντονισμού. Ο πόνος είναι η κραυγή του συνδετικού ιστού για ενέργεια. Λαμβάνοντας αυτό υπόψη, αρχικά πρέπει να εντοπιστούν τα αίτια του πόνου στο ενεργειακό επίπεδο. Ποιες είναι λοιπόν οι πιθανές ενεργειακές διαταραχές που μπορούν να οδηγήσουν σε συμπτώματα στην οσφυϊκή μοίρα; - μπλοκάρισμα στη ροή της ενέργειας σε μεσημβρινό (κανάλι ροής ενέργειας σύμφωνα με την Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική), ο οποίος διαπερνά το πάσχoν σημείο, - μπλοκάρισμα σε ενεργειακό κέντρο (1ο ή 2ο τσάκρα σύμφωνα με την Ινδουϊστική παράδοση), - επιβάρυνση του οργανισμού από ηλεκτρομαγνητικές ακτινοβολίες (π.χ. γεωπαθητικό στρες), - μπλοκάρισμα στη ροή της ενέργειας λόγω ουλών (π.χ. παλιοί τραυματισμοί) στο σώμα, - μπλοκάρισμα στην κροταφογναθική άρθρωση και τα δόντια, - προβλήματα σε όργανα της κοιλιακής χώρας (ωοθήκες, μήτρα, προστάτης, έντερο) που δημιουργούν πόνο στη μέση - ψυχολογικό στρες ή/και σοκ, αρνητικά συναισθήματα (τύψεις, οικονομικά βάρη, αυξημένο αίσθημα ευθύνης) - καταθλιπτική διάθεση. Οι προαναφερθέντες παράγοντες μόνοι τους ή σε συνδυασμό μπορούν να οδηγήσουν στην καταπόνηση της λειτουργίας αυτο-ρύθμισης του οργανισμού και έτσι σιγά-σιγά να εμφανιστούν και στο σώμα διαταραχές και συμπτώματα. Τα μπλοκαρίσματα στο ενεργειακό επίπεδο μπορεί να εξηγούν τις περιπτώσεις των ασθενών, των οποίων τα συμπτώματα δεν συμβαδίζουν με τα ευρήματα των απεικονιστικών εξετάσεων. Συμβαίνει αρκετά συχνά, οι συμβατικές ιατρικές εξετάσεις π.χ. η αξονική τομογραφία ή η μαγνητική τομογραφία να μην δικαιολογούν την ένταση του πόνου του ασθενούς. Από την άλλη πλευρά, βλέπουμε πολλούς ασθενείς με σημαντικά ευρήματα στην αξονική ή μαγνητική τομογραφία, οι οποίοι δεν έχουν πόνο, δεν έχουν κανένα πρόβλημα με την σπονδυλική στήλη και, γενικά, δεν απαιτούν καμία θεραπεία. Είναι σημαντικό λοιπόν να «χειριζόμαστε» το άτομο ως σύνολο και να μην στεκόμαστε μόνο στα ευρήματα των εξετάσεων. Όπως φαίνεται, ο πόνος στη μέση μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές αιτίες οι οποίες απαιτούν ακριβή διευκρίνιση. Οι σωματικές αιτίες πόνου στη μέση περιλαμβάνουν: − τραυματισμούς, όπως αθλητικές κακώσεις, ατυχήματα και τραύματα, στρεβλώσεις της σπονδυλικής στήλης (λόρδωση), − επεμβάσεις, όπως η σπονδυλοδεσία, − ζημιές στους μεσοσπονδύλιους δίσκους και δισκοκήλες,

44 Holistic Life

− φλεγμονή στη σπονδυλική στήλη και στο μυϊκό σύστημα,

− δυσπλασίες και παραμορφώσεις, − βλάβη στα οστά, στους μύες, είτε από προδιάθεση είτε από κληρονομικούς παράγοντες,

− παθήσεις των οστών, π.χ. οστεοπόρωση, − όγκοι, − υπερβολικό βάρος, − υπερβολική επιβάρυνση της σπονδυλικής στή-

λης, π.χ. από την άρση βαρέων αντικειμένων ή λανθασμένη άρση αντικειμένων, − εγκυμοσύνη, − παθήσεις της λεκάνης και των γοφών, − οδοντιατρικά προβλήματα και προβλήματα της γνάθου, − βλάβη από την καταπόνηση ή λανθασμένη στάση του σώματος στον χώρο εργασίας, − λοιμώξεις όπως μπορρελίωση ή έρπης ζωστήρας, − επιβάρυνση από τοξίνες. Ας σταθούμε λίγο γύρω από το θέμα των λοιμώξεων. Πρόσφατα δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση της European Spine μια έρευνα που αναφέρει ότι ο χρόνιος πόνος στη μέση οφείλεται σχεδόν στις μισές περιπτώσεις σε βακτήρια. Στη μελέτη συμμετείχαν 162 άνθρωποι που υπέφεραν από πόνο για περισσότερους από έξι μήνες λόγω κήλης. Στο 40% των συμμετασχόντων ο πόνος αντιμετωπίστηκε επιτυχώς απλώς με αντιβίωση. Τα ευρήματα υποστηρίζουν προηγούμενα δεδομένα επιστημονικών μελετών, που συνέδεαν τον χρόνιο πόνο της οσφυϊκής χώρας με βακτηριακές μολύνσεις. Επιπλέον, περίπου το 80% των ατόμων που έπασχαν από χρόνιο πόνο στη μέση, λόγω εκφύλισης κάποιου δίσκου (δισκοκήλη) και δημιουργίας οιδήματος (εσωτερικό πρήξιμο), ανέφεραν ότι η κατάσταση της υγείας τους βελτιώθηκε σημαντικά όταν έλαβαν τρεις φορές την ημέρα αντιβιοτικό, για εκατό ημέρες. Ο θεραπευτής γνωρίζει ότι ο πόνος μπορεί να οφείλεται όχι μόνο σε βακτήρια, αλλά και σε ιούς, παράσιτα ή μύκητες. Επίσης, μπορεί να οφείλεται σε χημική επιβάρυνση (φυτοφάρμακα, φάρμακα, άλλες χημικές ουσίες) ή σε βαριά μέταλλα (τρόφιμα, νερό, οδοντιατρικά υλικά, εμβόλια). Το ψυχολογικό στρες μπορεί να κάνει τον πόνο εντονότερο. Ένα συναίσθημα μπορεί να «εγκατασταθεί» ενεργειακά στα κύτταρα και να «τροφοδοτεί» τον πόνο για πολλά χρόνια. Η εξισορρόπηση αυτών των καταστάσεων δημιουργεί τις προϋποθέσεις για μια επιτυχημένη αγωγή με μακροχρόνιο αποτέλεσμα.

Holistic Life 45

Σύμφωνα με τον Δρ Τζον Λόου του Ιδρύματος για την έρευνα στην ινομυαλγία στο Boulder, CO, πολλά από τα χαρακτηριστικά της ινομυαλγίας και του υποθυρεοειδισμού είναι σχεδόν πανομοιότυπα, και δοκιμές για με θεραπεία θυρεοειδικής ορμόνης έχουν μειώσει ή εξαλείψει και τα συμπτώματα της ινομυαλγίας (Med Sci Monit, 2006; 12: CR282-9). Για το λόγο αυτό, μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμο να διερευνήσετε την πιθανότητα να έχετε υποθυρεοειδισμό, και αν ναι, να αναζητήσετε φυσικές θεραπείες.

Natural healing

από τη Τζοάνα Έβανς

[Ινομυαλγία]

μάθετε αποτελεσματικές τεχνικές για το σώμα και το νου που βοηθούν

άν πάσχετε από ινομυαλγία, η άσκηση είναι ίσως το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε. Όμως τα στοιχεία δείχνουν ότι η σωματική δραστηριότητα ίσως είναι ο καλύτερος τρόπος για την αντιμετώπιση αυτής της επώδυνης χρόνιας κατάστασης. Αρκετές μελέτες που δημοσιεύθηκαν κατά τη διάρκεια των τελευταίων ετών έχουν δείξει ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα, ακόμη και το περπάτημα, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των καταστροφικών συμπτωμάτων της ινομυαλγίας, τα οποία περιλαμβάνουν πόνο, κόπωση, διαταραχές ύπνου, δυσκαμψία, μειωμένη σωματική λειτουργικότητα και κατάθλιψη.

Μετά από 12 εβδομάδες, τα ευρήματα έδειξαν ότι, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου (στους οποίους δόθηκαν μόνο πληροφορίες και υποστήριξη), η ομάδα των ατόμων που είχαν καθημερινή δραστηριότητα ανέφεραν βελτιωμένη σωματική λειτουργικότητα και μειωμένο πόνο και τα αποτελέσματα αυτά ήταν στατιστικά σημαντικά (Arthritis Res Ther, 2010; 12: R55). Όπως δήλωσε ο Κέβιν Φοντέιν, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης: “Η φύση των συμπτωμάτων της ινομυαλγίας, ο σωματικός πόνος και η κόπωση, καθιστούν δύσκολο για τους ανθρώπους με την ασθένεια αυτή να συμμετάσχουν σε παραδοσιακή άσκηση. Έχουμε δείξει ότι η σωματική δραστηριότητα μέσα από την καθημερινότητα μπορεί να τους βοηθήσει να είναι τουλάχιστον λίγο περισσότερο σωματικά δραστήριοι, και αυτό φαίνεται να συμβάλει στη βελτίωση των συμπτωμάτων τους.” Ωστόσο, μια μετέπειτα μελέτη συμπληρωματικής έρευνας που παρακολούθησε τους συμμετέχοντες για 12 μήνες δείχνει ότι τα αποτελέσματα αυτού του είδους σωματικής δραστηριότητας είναι μάλλον βραχύβια. Αν και η ομάδα που την ακολουθούσε ανέφερε μεγαλύτερη αντιληπτή βελτίωση στους 6 και στους 12 μήνες, δεν διέφεραν πια από την ομάδα ελέγχου όσον αφορά τον πόνο, τη σωματική δραστηριότητα, την κόπωση και την κατάθλιψη (J Clin Rheumatol, 2011; 17: 64- 8). Οι ερευνητές σημείωσαν ότι τα επίπεδα δραστηριότητας μειώθηκαν κατά τη διάρκεια της μελέτης, γεγονός που υποδηλώνει ότι οι συμμετέχοντες είχαν δυσκολία να ακολουθήσουν τις συστάσεις για καθημερινή δραστηριότητα μέσα από τον τρόπο ζωής τους.

Τεχνικές νου-σώματος

Σε μία μελέτη που δημοσιεύθηκε πριν λίγα χρόνια σε ένα διεθνές περιοδικό αξιολόγησης μελετών, αποδείχθηκε ότι το Nordic walking (μια τεχνική εκγύμνασης που περιλαμβάνει περπάτημα με ειδικά σχεδιασμένες ράβδους) βελτιώνει τη σωματική ικανότητα των γυναικών με ινομυαλγία. Συνολικά 58 γυναίκες συμμετείχαν στη μελέτη, η οποία σύγκρινε μέτριας έως υψηλής έντασης Nordic walking (δύο φορές την εβδομάδα για 15 εβδομάδες) με χαμηλής έντασης περπάτημα (ως συνθήκη ελέγχου). Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι και οι δύο ομάδες πέτυχαν ‘κλινικά σημαντικές μειώσεις σε πόνο και κόπωση’. Ωστόσο, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, οι γυναίκες που έκαναν Nordic walking παρουσίασαν σημαντική βελτίωση στη φυσική τους κατάσταση και τα πήγαν επίσης πολύ καλύτερα στο ειδικό ερωτηματολόγιο που αφορούσε τη σωματική τους λειτουργικότητα σε σχέση με την ινομυαλγία. Επιπλέον, το Nordic walking δεν προκάλεσε εξάρσεις των συμπτωμάτων της ινομυαλγίας, κάτι που μπορεί να συμβεί με ορισμένες άλλες μορφές άσκησης υψηλής έντασης. Οι συγγραφείς της μελέτης κατέληξαν στο συμπέρα46 Holistic Life

σμα ότι: «Το Nordic walking προσφέρει στους ασθενείς ένα ασφαλές και αποτελεσματικό μέσο για την ανάκτηση της λειτουργικότητας και της φυσικής κατάστασης» (Arthritis Res Ther, 2011; 13: 103). Μια άλλη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο ίδιο διεθνές περιοδικό, έδειξε ότι ακόμα και η σύντομης διάρκειας σωματική δραστηριότητα, όπως η κηπουρική ή οι δουλειές του σπιτιού, μπορεί να είναι επωφελής για τους πάσχοντες από ινομυαλγία. Στην έκθεση αυτή, ερευνητές από το πανεπιστήμιο Τζον Χόπκινς και το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν στις ΗΠΑ ερεύνησαν τις επιπτώσεις 30 λεπτών ήπιας σωματικής καθημερινής δραστηριότητας μέσα από τον τρόπο ζωής, στη σωματική λειτουργικότητα, τον πόνο και τα άλλα συμπτώματα σε 84 πάσχοντες από ινομυαλγία. Αυτή η καθημερινή δραστηριότητα περιλάμβανε μέτριας έντασης σωματικές δραστηριότητες (αρκετά έντονες για να προκαλέσουν βαριά αναπνοή, αλλά όχι στο βαθμό που να μην μπορούν να μιλούν παράλληλα) βασισμένες στην καθημερινή ζωή, όπως είναι το περπάτημα σε σκάλες αντί για το ασανσέρ ή το σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα στο σπίτι.

Ένας άλλος τύπος δραστηριότητας που μπορεί να βοηθήσει τους πάσχοντες από ινομυαλγία είναι η άσκηση που περιλαμβάνει το μυαλό όσο και το σώμα. Η γιόγκα, για παράδειγμα, ανακουφίζει πολλά συμπτώματα της ινομυαλγίας, που συμπεριλαμβάνουν τον πόνο, την κόπωση και την κατάθλιψη. Σε αυτή τη μελέτη, 53 γυναίκες τυχαιοποιήθηκαν σε δύο ομάδες ώστε να λάβουν είτε ένα πρόγραμμα γιόγκα οκτώ εβδομάδων (που αφορούν ήπια στάσεις, διαλογισμό, ασκήσεις αναπνοής και συζητήσεις της ομάδας) ή τη συνήθη φροντίδα. Τα αποτελέσματα με τη γιόγκα ήταν κλινικά σημαντικά: ο πόνος μειώθηκε κατά μέσο όρο 24 τοις εκατό, η κόπωση κατά 30 τοις εκατό και η κατάθλιψη κατά 42 τοις εκατό (Pain, 2010; 151: 530-9). Το σημαντικό είναι ότι οι συμμετέχοντες έδειξαν μια ισχυρή δέσμευση για την γιόγκα. “Η παρακολούθηση στις τάξεις ήταν καλή, όπως ήταν και η προθυμία των περισσότερων συμμετεχόντων να ασκηθούν στη γιόγκα ενώ ήταν σπίτι”, δήλωσε ο συντάκτης της μελέτης Τζέιμς Κάρσον. Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να δούμε αν η γιόγκα είναι μια αποτελεσματική θεραπεία σε μακροπρόθεσμη βάση. Μία άλλη πολλά υποσχόμενη τεχνική νου-σώματος είναι το Τάι-τσι, το οποίο συνδυάζει το διαλογισμό με αργές, απαλές, αρμονικές κινήσεις, καθώς και βαθιές αναπνοές και χαλάρωση. Σε αυτή τη μελέτη, 66 ασθενείς με ινομυαλγία είχαν ανατεθεί είτε σε τάξεις Τάι-τσι (ωριαίες συνεδρίες δύο φορές την εβδομάδα για 12 εβδομάδες) ή στην ομάδα ελέγχου όπου ακολουθούσαν ένα πρόγραμμα συμβουλών ευεξίας και απλών ασκήσεων με διατά-

σεις. Στο τέλος της μελέτης, η ομάδα που έκανε Τάι-τσι παρουσίασε κλινικά σημαντική βελτίωση στα συμπτώματα, όπως αυτά καταγράφηκαν με βάση ειδικό ερωτηματολόγιο για ασθενείς με ινομυαλγία. Ειδικότερα, το Τάι-τσι οδήγησε σε μείωση του πόνου και της κατάθλιψης, βελτίωση του ύπνου και της ποιότητας ζωής. Δεν παρατηρήθηκαν ανεπιθύμητες ενέργειες και αναφέρεται ότι τα οφέλη διατηρήθηκαν για 24 εβδομάδες (Ν Engl J Med 2010; 363: 743-54). Αλλά αν προτιμάτε κάποιο ταχύτερο ρυθμό άσκησης, μπορείτε να συνδυάσετε την αγαπημένη σας αερόβια άσκηση με απλές τεχνικές χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή και η νοερή απεικόνιση (στο τέλος της προπόνησής σας). Σε μια Ισπανική μελέτη, οι ασθενείς με ινομυαλγία που συμμετείχαν σε ένα πρόγραμμα αερόβιας άσκησης σε συνδυασμό με προηγμένες τεχνικές χαλάρωσης, παρουσίασαν σημαντική βελτίωση σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, η οποία λάμβανε μόνο εικονική μαγνητική θεραπεία. Μετά από 10 εβδομάδες, τα άτομα στην ομάδα άσκησης και χαλάρωσης ανέφεραν καλύτερο ύπνο, μείωση άγχους και βελτίωση της ποιότητας ζωής (Med Clin [Barc], 2011 Feb 21). Σαφώς, τα φάρμακα δεν είναι η μόνη απάντηση στην ινομυαλγία, οι μελέτες υποστηρίζουν τώρα ότι η αερόβια άσκηση και οι τεχνικές νου-σώματος είναι αποτελεσματικές. Ωστόσο, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να δούμε πώς λειτουργούν σε βάθος χρόνου αυτές οι παρεμβάσεις, αν και φαίνεται ότι αν μπορείτε να επιμένετε σε αυτές, θα συνεχίσουν να προσφέρουν οφέλη. Για καλύτερα αποτελέσματα, συνεργαστείτε με έναν φυσιοθεραπευτή ή κάποιον ειδικό στις συγκεκριμένες τεχνικές, ο οποίος μπορεί να σας προτείνει ένα πρόγραμμα άσκησης που είναι κατάλληλο για σας.

Άλλες προσεγγίσεις:

Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική. Σύμφωνα με μια πρόσφατη ανασκόπηση μελετών, η Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική φαίνεται να είναι αποτελεσματική ενάντια στην ινομυαλγία. Οι μελέτες δείχνουν ότι ο βελονισμός, τα κινέζικα βότανα και ένας συνδυασμός βελονισμού και βεντουζών είναι πιο επιτυχείς στη μείωση του πόνου από ό, τι οι συμβατικές φαρμακευτικές θεραπείες (J Altern Complement Med, 2010; 16: 397–409). Ομοιοπαθητική. Σε μια διπλή-τυφλή, τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη, η εξατομικευμένη ομοιοπαθητική θεραπεία αποδείχθηκε ότι είναι “σημαντικά καλύτερη από το εικονικό φάρμακο στην ελάττωση του πόνου και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής και στη γενική υγεία των ατόμων με ινομυαλγία.” (Rheumatology [Oxford], 2004; 43: 577–82). Πιο πρόσφατα, μια ανασκόπηση των ευρημάτων των μελετών μέχρι σήμερα αποκάλυψε ότι η ομοιοπαθητική είναι σταθερά καλύτερη από το ψευδοφάρμακο στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της ινομυαλγίας. Ωστόσο, οι ερευνητές σημείωσαν ότι απαιτούνται και άλλες δοκιμές (Clin Rheumatol, 2010; 29: 457-64). Μασάζ. Μια ιδιαίτερη τεχνική που ονομάζεται ‘θεραπεία μυοπεριτονιακής απελευθέρωσης’ (myofascial release therapy) αποδείχθηκε ότι βελτιώνει τον πόνο, την ποιότητα του ύπνου, τα επίπεδα του άγχους και της ποιότητας της ζωής σε μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη 20 εβδομάδων σε 74 ασθενείς με ινομυαλγία (Evid Based Complement Alternat Med, 2011; 2011: 561753). Χορτοφαγική διατροφή. Η vegan διατροφή, η οποία δεν περιλαμβάνει ζωικά προϊόντα, μπορεί να είναι χρήσιμη για την ινομυαλγία, σύμφωνα με μια μελέτη 33 ασθενών με ινομυαλγία. Οι ασθενείς χωρίστηκαν σε δύο ομάδες, μία που ακολουθούσε αυστηρά χορτοφαγική δίαιτα με ελάχιστο αλάτι, και μία που συνέχισε να τρώει τα πάντα. Μετά από τρεις μήνες, όσοι ακολούθησαν τη χορτοφαγική διατροφή είδαν σημαντική βελτίωση στη γενική υγεία τους, με λιγότερο πόνο και ακαμψία (Scand J Rheumatol, 2000; 29: 308-13). Ωστόσο, αυτές οι ευεργετικές επιδράσεις θα μπορούσαν απλά να οφείλονται στο γεγονός ότι οι συμμετέχοντες έχασαν βάρος (ήταν υπέρβαροι κατά την έναρξη της μελέτης) και η μετάβαση σε μια vegan διατροφή προκάλεσε σημαντικές μειώσεις του δείκτη μάζας σώματος. Καθώς αρκετές μελέτες έχουν βρει μια σύνδεση μεταξύ παχυσαρκίας και ινομυαλγίας (J Pain, 2010; 11: 1329-1337), μπορεί η βελτίωση να οφειλόταν περισσότερο στην απώλεια και όχι στη διατροφή vegan. Αποκλείστε τα βλαβερά πρόσθετα στις τροφές. Στοιχεία δείχνουν ότι η τεχνητή γλυκαντική ουσία ασπαρτάμη και το ενισχυτικό γεύσης γλουταμινικό μονονάτριο (MSG) πιθανόν να εμπλέκονται στην ινομυαλγία. Μια μελέτη περιγράφει τέσσερις γυναίκες με ινομυαλγία που είδαν πλήρη ή σχεδόν πλήρη υποχώρηση των συμπτωμάτων τους μέσα σε λίγους μήνες από την εξάλειψη της ασπαρτάμης και του MSG από τη διατροφή τους. Πιο σημαντικό, τα συμπτώματα επανεμφανίζονταν κάθε φορά που κατανάλωναν και πάλι τις χημικές ουσίες. (Ann Pharmacother, 2001; 35: 702- 6). Σε μια περίπτωση γυναίκαας με ινομυαλγία, τα συμπτώματα της εξαφανίστηκαν εντελώς όταν σταμάτησε την κατανάλωση ασπαρτάμης (Clin Exp Rheumatol, 2010; 28: S131-3). Συμπληρώματα διατροφής. Τα 5-Hydroxytryptophan (5-HTP 100 mg τρεις φορές την ημέρα) και S-αδενοσυλμεθειονίνη (SAMe, 800mg την ημέρα), μπορεί να είναι αποτελεσματικά για την ινομυαλγία, σύμφωνα με διπλές-τυφλές δοκιμές (J Int Med Res, 1990; 18: 201 -9;Scand J Rheumatol, 1991;20: 294-302). Άλλα δυνητικά χρήσιμα συμπληρώματα περιλαμβάνουν τη βιταμίνη D (Clin Rheumatol, 2007;26: 551-4), το μαγνήσιο με μηλικό οξύ (J Rheumatol, 1995; 22: 953-8), και αντιοξειδωτικά, όπως οι βιταμίνες C και Ε (Redox Rep, 2006 ; 11: 131 - 5). Πολλοί πάσχοντες από ινομυαλγία έχουν έλλειψη σε αυτά και σε άλλα θρεπτικά συστατικά, έτσι ώστε να μπορεί να αξίζει να κάνουν μία εξέταση για να μάθουν τι χρειάζονται. Holistic Life 47

48 Holistic Life

Holistic Life 49

Ο Matt Walker, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, επικεφαλής του εργαστηρίου νευροαπεικόνισης, αναφέρει σύμφωνα με το Time ότι η ποιότητα του ύπνου πράγματι αλλάζει με τη πάροδο της νύχτας. Η εναλλαγή από τις non-REM στις REM συμβαίνει σε συγκεκριμένες ώρες της νύχτας, ανεξάρτητα από το πότε θα πάτε στο κρεβάτι, λέει ο Walker. Έτσι, αν κοιμηθείτε για παράδειγμα πολύ αργά, στις τρεις το πρωί για παράδειγμα, τότε ο ύπνος σας δεν θα είναι ξεκούραστος και θα αισθάνεστε «βαριά» την επόμενη ημέρα. Το χρονικό διάστημα από τις 8 έως τις 12 το βράδυ, δίνει στο μυαλό και το σώμα σας την ευκαιρία να περάσει από όλα τα στάδια που χρειάζονται και να λειτουργήσει βέλτιστα.

ΗεαλHealth & healing

Αϋπνία και Φυσική Αγγειακή θεραπεία Γράφει ο Δρ. Ανδρούλλα Σπίριτου Κοντίδου M.D.

αϋπνία είναι ένα πρόβλημα που επηρεάζει μεγάλο ποσοστό του πληθυσμού. Εμφανίζεται συχνότερα στις γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας αλλά δεν αποκλείονται και οι νεαρότερες. Η ορμόνη που επηρεάζει τον ύπνο είναι η μελατονίνη που εκκρίνεται τη νύχτα από την επίφυση του εγκεφάλου. Τα επακόλουθα της αϋπνίας είναι: μείωση της ενέργειας, υπνηλία, νευρικότητα, ευερεθιστικότητα, κατάθλιψη, προβλήματα στην μαθησιακή και εργασιακή απόδοση, εξασθένηση της συγκέντρωσης και αύξηση του κινδύνου ατυχημάτων. Η στέρηση ύπνου επίσης προκαλεί ορμονικές αλλαγές, αύξηση της ιντερλευκίνης 6 και του TNF (Tumor Necrosis Factor), που είναι δείκτες φλεγμονής. Η φλεγμονή αυτή σχετίζεται με την πρόκληση παθήσεων όπως η υπέρταση και ο διαβήτης.

Υπάρχουν δύο μορφές αϋπνίας: • Η πρωτογενής, η οποία είναι νόσος με τον δικό της παθολογικό μηχανισμό. • Η δευτερογενής, η οποία αποτελεί τη συχνότερη μορφή και είναι σύμπτωμα ή συνέπεια κάποιου άλλου προβλήματος, όπως: − Συναισθηματικών διαταραχών: άγχος, κατάθλιψη, στρες. − Σωματικών παθήσεων: άσθμα, καρδιακή ανεπάρκεια, δυσκολίες στην αναπνοή, πόνοι αρθρίτιδας, πονοκέφαλοι, σύνδρομο ανήσυχων

50 Holistic Life

ποδιών, νευρολογικές παθήσεις, υπερθυρεοειδισμός, εγκεφαλικά επεισόδια, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση κ.α. − Παρενέργειες από φάρμακα και ουσίες: βήτα

αναστολείς, θεοφυλλίνη, καφεΐνη, νικοτίνη, αλκοολούχα ποτά. − Αλλαγές στις συνήθειες: περιβάλλον, ταξίδια, ωράρια εργασίας.

Εάν πάσχετε από χρόνια αϋπνία, είναι σημαντικό να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας. Βάσει του ιστορικού και των προβλημάτων σας, θα σας δοθεί η ανάλογη θεραπευτική αγωγή. Η λήψχη φαρμάκων χρειάζεται προσοχή και πρέπει να γίνεται μόνο μετά από την συμβουλή του ιατρού σας, γιατί μπορεί να προκαλέσουν αδυναμία. Επίσης βασικό ρόλο στην βελτίωση ή και απαλλαγή της αυπνίας θα παίξει και η αλλαγή στον τρόπο ζωής σας. Ωστόσο, μπορείτε να ακολουθήσετε μια επιστημονικά αποδεδειγμένη ιατρική μέθοδο θεραπείας, η οποία σας απαλλάσσει όχι μόνο από το πρόβλημα της αϋπνίας βοηθώντας να κοιμάστε με ηρεμία όλο το βράδυ, αλλά με φυσικό τρόπο επαναδραστηριοποιεί όλες τις λειτουργίες του οργανισμού. Ονομάζεται Φυσική Αγγειακή Θεραπεία. Η φυσική αγγειακή θεραπεία είναι η πρώτη φυσική θεραπεία της οποίας το σήμα δεν είναι διάχυτο αλλά εκδίδεται αδιαφοροποίητα και δρα επακριβώς και συντονίζει τις φυσιολογικές λειτουργίες του οργανισμού μας, εξασφαλίζοντας στο αίμα και στα συστατικά του καλύτερη κατανομή και διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην υποστήριξη των βιολογικών διεργασιών. Χρησιμοποιώντας την επιλεκτική πολυδιάστατη δομή σήματος της συσκευής αγγειακής θεραπείας με φυσικά ερεθίσματα, δεν στηρίζεται μόνο άμεσα η μικροκυκλοφορία και ολόκληρο το κυκλοφορικό μας σύστημα, αλλά τονώνεται και ανανεώνεται ολόκληρος ο οργανισμός! Επαναφέρει ισορροπία στις λειτουργίες του οργανισμού, στις ορμόνες, και μειώνει την ευαισθησία στις λοιμώξεις. Επίσης, βελτιώνει την ενεργειακή μας ανεπάρκεια και τις πιθανές δυσλειτουργίες όλων των οργάνων. Ακόμα βοηθά στην αντιμετώπιση του στρες και τα προβλήματα ύπνου. Ο ρόλος που διαδραματίζει η φυσική αγγειακή θεραπεία στη μικροκυκλοφορία είναι καθοριστικός. Μέσω των τριχοειδών αγγείων που κατέχουν το 74% στην κατανομή της κυκλοφορίας, τροφοδοτούνται με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά όλοι οι ιστοί και τα όργανα, απομακρύνονται τα μεταβολικά υποπροϊόντα και υποστηρίζεται η αγγειοκίνηση, το ανοσοποιητικό σύστημα και η ενέργεια του κυττάρου. Στις θεραπείες του καθημερινού προγράμματος της συσκευής αγγειακής θεραπείας, διαμορφώθηκε νέος ειδικός παλμός για την θεραπεία κατά τη διάρκεια του ύπνου, με ένα ηρεμιστικό ανανεωτικό, και αποτοξινωτικό πρόγραμμα. Κατά την διάρκεια της νύχτας γίνεται μετατόπιση του αίματος στο σώμα και οι ανοσολογικές διεργασίες έχουν μεγαλύτερη σημασία την ώρα του ύπνου. Η ρύθμιση αιμάτωσης των οργάνων, η συμπλήρωση της τοπικής και της ανώτερης διέγερσης ιδιαίτερα κατά την διάρκεια της βραδινής ξεκούρασης αυξάνουν την αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Περαιτέρω μειώνεται η ευαισθησία στις μολύνσεις, διεγείροντας περισσότερο την αναγέννηση και ανανέωση των ιστών. Επιπλέον, βελτιώνονται σημαντικά οι επιδόσεις και γενικότερα η ποιότητα ζωής μας. Η φυσική αγγειακή θεραπεία μπορεί να χρησιμοποιείται από όλες τις ηλικίες για πρόληψη και αντιμετώπιση των προβλημάτων υγείας. Είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για τα άτομα που βρίσκονται σε ανάρρωση ή αποκατάσταση και είναι εξίσου βοηθητική σε ηλικιωμένα άτομα ιδίως αυτά που είναι εκτεθειμένα στο στρες. Βιβλιογραφία Banzer, W. (2001) Good quality management of BEMER 3000 application – referring to a multi – centric study. In: Wolf A Kafka (editor), 2nd Int. World Congress Bio-Electro-Magnetic-Energy-Regulation, Emphyspace 2:24-6 Michaelis, H. (2001) The (placebo-controlled) effect of pulsed (BEMER 3000 typed) electromagnetic fields on human peripheral blood flow characteristics. In: Wolf A Kafka (editor), 2nd Int. World Congress Bio-Electro-Magnetic-EnergyRegulation, Emphyspace 2:29-31 The effectiveness of Physical vascular therapy BEMER® in supporting wound healing by increased tissue oxygenation in the wound area Prof. Dr. med. Bruno Schmied, PD Dr. med. Sascha A. Müller Department of Surgery Kantonsspital St. Gallen/Swizerland The effectiveness of Physical vascular therapy BEMER® in supporting wound healing by increased tissue oxygenation in the wound area Klopp, R. and Niemer, W. (2007); The effect of a pulsed electromagnetic field with special vasomotoric stimulation on a functional disorder in microcirculation. komplement.integr.med. 08, 47-53 summary: By treatment with BEMER plus system characteristics of microcirculation become decisively positive changed. Το BEMER και η σύνθεση πρωτεϊνών Kafka WA, Schütze N, Walther M(2005) Klopp r (2008); The effect of different application time and different intensity levels within the flux density range of the used BEMER 3000 system on the amount of change in characteristics in microcirculation and the decay behavior. isbn 9783-033-01464-0; p425-431 summary: Prolonged application time increases the amount of change in characteristics in microcirculation and prolongs the decay, changes of intensity cause different results. Klopp r (2008); Comparison between immediate effect of an electromagnetic BEMER-field and an electromagnetic BEMER plus-field on change of characteristics within the superficial microvessels network in the subcutis of elderly male volunteers.; isbn 978-3-033-01464-0; p454-455. Holistic Life 51

Αξιωματούχοι των Ηνωμένων Εθνών παραδέχθηκαν, για πρώτη φορά, το ρόλου του οργανισμού στην επιδημία χολέρας που ξέσπασε στην Αϊτή το 2010 και κόστισε τη ζωή σε 10.000 ανθρώπους. Το γραφείο του Γενικού Γραμματέα του ΟΗΕ ανέφερε σε πρόσφατο email του, σύμφωνα με τους New York Times, ότι «πρέπει να κάνουμε πολύ περισσότερα σχετικά με την ανάμειξη μας στο αρχικό ξέσπασμα της χολέρας και τις κακουχίες που πέρασαν όσοι επηρεάστηκαν από αυτό». Ο ΟΗΕ έχει περάσει την τελευταία εξαετία αρνούμενος οποιαδήποτε συμμετοχή ή ευθύνη στην εμφάνιση της θανατηφόρας νόσου αλλά πλέον είναι σχεδόν βέβαιο πως η ειρηνευτική δύναμη του ΟΗΕ ευθύνεται για την επιδημία..

ΣαφεSafe

Γράφει ο Πέτρος Αργυρίου

Ο.Η.Ε : Ο πραγματικός ένοχος!

ε προηγούμενη αρθρογραφία και στα δύο σχετικά βιβλία μου (Θανάσιμες Θεραπείες και Παρά Φύση, εκδόσεις ETRA) έχω αποκαλύψει πως ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας «εφεύρει» πανδημίες όπως οι γρίπες των πουλερικών και των χοίρων και πιο πρόσφατα η «επιδημία μικροκεφαλίας» που συνδέθηκε με τον σχετικά ακίνδυνο μέχρι πρόσφατα ιό Ζίκα, προκειμένου οι φαρμακευτικές εταιρίες να μεγιστοποιούν τα κέρδη τους χωρίς κανένα ρίσκο, επιβαρύνοντας τους ανθρώπινους πληθυσμούς με συχνά περιττά και πιθανώς επικίνδυνα φάρμακα κι εμβόλια, τα οποία πουλάνε απευθείας σε κυβερνήσεις επικαλούμενες το κατ’ επείγον των στημένων καταστάσεων. Στο σημερινό άρθρο θα μιλήσουμε για μια πραγματική επιδημία, μια από τις λίγες που χτύπησαν μαζικά πληθυσμούς τα τελευταία χρόνια και θα αποκαλύψουμε τον πραγματικό ένοχο. Για να μη σας κρατάω σε αγωνία, ο ένοχος αυτός δεν είναι άλλος από… τον Οργανισμό Ηνωμένων Εθνών. Το 2010, ένας καταστροφικότατος σεισμός χτύπησε την Αϊτή, σκοτώνοντας πάνω 100.000 Αϊτινούς και τραυματίζοντας πάνω από ένα εκατομμύριο. Η νησιωτική χώρα βρισκόταν σε κατάσταση εκτά-

52 Holistic Life

κτου ανάγκης. Παρότι συγκεντρώνονταν μεγάλα ποσά από την παγκόσμια κοινότητα για τις ανάγκες της, η ανθρωπιστική βοήθεια που κατέφθανε δε βελτίωσε την τραγική κατάσταση στη χώρα. Το αντίθετο.

Απεσταλμένοι 900 Μη Κυβερνητικών Οργανώσεων ζουσαν μια άνετη ζωή κοντά στα χαλάσματα της Αϊτής. Ενδεικτικό είναι πως ο Αμερικανικός Ερυθρός Σταυρός που συνέλεξε 500 εκατομμύρια δεσμευόμενος ότι θα χτίσει 700 σπίτια, 5 χρόνια αργότερα είχε χτίσει συνολικά… 6 σπίτια, ενώ χιλιάδες γεύματα δεν έφτασαν ποτέ σε αυτούς που τα χαν ανάγκη… Οι υποδομές σε νερό και αποχετεύσεις καταστράφηκαν για εκατοντάδες χιλιάδες ανθρώπους, οι οποίοι δεν είχαν πλέον πρόσβαση σε καθαρό νερό και στην προσωπική τους υγιεινή, με τα ποτάμια να αποτελούν για εκατοντάδες χιλιάδες Αϊτινούς την πιο ασφαλή πρόσβαση σε νερό. Κι από εκεί φαίνεται να ξέσπασε η επιδημία σε μια χώρα που δεν είχε γνωρίσει κρούσμα χολέρας στη σύγχρονη ιστορία. Συγκεκριμένα, τα στοιχεία συγκλίνουν πως η επιδημία ξεκίνησε από τον ποταμό Αρτιμπονίτη. Από την αρχή της επιδημίας τα φώτα της ερευνητικής δημοσιογραφίας έπεσαν πάνω στις εγκαταστάσεις του ΟΗΕ δίπλα στον ποταμό και εύστοχα τη συνέδεσαν με την πρακτική ειρηνοποιών του ΟΗΕ από το Νεπάλ να ρίχνουν τα λύματά τους στον ποταμό. Τεστ DNA απόδειξαν πως το στέλεχος της χολέρας στην Αϊτή δεν προερχόταν από την ίδια την Αϊτή αλλά έμοιαζε με Ασιατικά της στελέχη. Η αποστολή του ΟΗΕ που ήρθε να σώσει τους Αϊτινούς, τους κατέστρεψε ακόμη περισσότερο. Χάρη στον ΟΗΕ, πάνω από 10.000 Αϊτινοί έχασαν τη ζωή τους από τη χολέρα και εκατοντάδες χιλιάδες νόσησαν από αυτή. Παρά ταύτα, ο ΟΗΕ και οι μεγαλύτεροι οργανισμοί υγείας όπως ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) και τα «Κέντρα για την Έλεγχο και την πρόληψη Ασθενειών» (CDC) των ΗΠΑ επιδόθηκαν σε ένα όργιο αρνήσεων ευθυνών και συγκαλύψεων για τον πραγματικό ένοχο του ξεσπάσματος της επιδημίας χολέρας στην Αϊτή που μέχρι σήμερα έχει προσβάλλει το 6% του πληθυσμού της και κάθε άλλο παρά έχει λήξει. Χαρακτηριστικά, το 2011 εκπρόσωπος του ΠΟΥ δήλωνε πως η εύρεση της αιτίας του ξεσπάσματος δεν ήταν σημαντική ενώ σημαντικός επιδημιολόγος του CDC δήλωνε πως «μπορεί να μην βρούμε ποτέ τις πραγματικές καταβολές του στελέχους της χολέρας» κάνοντας τις τρίχες στο σβέρκο του κάθε σοβαρού κι έντιμου επιδημιολόγου να σηκωθούν με αυτό το πρωτοφανές κουκούλωμα των αιτιών και επομένως και των ενόχων της επιδημίας. Και το σκάνδαλο θα έπαιρνε ακόμη μεγαλύτερες διαστάσεις: Το 2013, όταν θύματα και οικογένειες τους μήνυσαν τον ΟΗΕ για την επιδημία χολέρας στην Αϊτή, αυτός σήκωσε τη διπλωματική του ασπίδα όπως αυτή έχει οριστεί από τη σύμβαση για τα ειδικά προνόμια και την ασυλία του ΟΗΕ. Ο ΟΗΕ είναι υπεράνω των ανθρωπίνων νόμων. Και σαν να μην ήταν αρκετό το γεγονός ότι ήταν πιθανότητα ο ΟΗΕ που ξεκίνησε την επιδημία, σαν μην έφτανε το όργιο συγκάλυψης και η χρήση της διπλω-

ματικής ασπίδας, ο ΟΗΕ όχι μόνο δεν έκανε παρά τα ελάχιστα για να την περιορίσει, μην προχωρώντας σε έργα αποκατάστασης των δικτύων ύδρευσης και αποχέτευσης αλλά είχε το απίστευτο θράσος να συνεχίσει την πρακτική οι «ειρηνοποιοί» του να ξεφορτώνονται τα λύματα των εγκαταστάσεών τους στα ποτάμια της Αϊτής όπως προέκυψε από πρόσφατη εσωτερική έκθεση του ΟΗΕ που είχε κρατηθεί στα συρτάρια για περισσότερο από ένα χρόνο μέσα στο γενικευμένο πλαίσιο της απόπειρας συγκάλυψης ενός τεραστίου σκανδάλου. Το απόστημα έσπασε μέσα από τον ίδιο τον ΟΗΕ μόλις τον Αύγουστο του 2016, όταν και άλλη έκθεση ειδικού συμβούλου του για τα ανθρώπινα δικαιώματα διέρρευσε στον διεθνή τύπο, αναγκάζοντας τον ΟΗΕ να αναγνωρίσει κάποιες ευθύνες στο «αρχικό ξέσπασμα» της επιδημίας και τον πόνο που επέφερε στους Αϊτινούς. Παρά την όχι και τόσο γενναία αναγνώριση «κάποιων» ευθυνών του, ο ΟΗΕ αρνείται να εγκαταλείψει την ασπίδα της ασυλίας του ακόμη και μετά τις αποκαλύψεις. Και αυτήν ακριβώς την άνανδρη και ανήθικη στάση επέκρινε η ίδια του η εσωτερική έκθεση. Συγκεκριμένα η έκθεση-καταπέλτης δήλωνε ευθαρσώς πως «η επιδημία στην Αϊτή δεν θα είχε ξεσπάσει χωρίς τις πράξεις του ΟΗΕ». Ο συντάκτης της και ειδικός σύμβουλος του ΟΗΕ, Phillip Alston, χαρακτήρισε την πολιτική του ΟΗΕ σε σχέση με την επιδημία χολέρας στην Αϊτή ως «ηθικά ασυνείδητη και νομικά μη υπερασπίσιμη». Ο Alston συνέχισε να μαστιγώνει τον ΟΗΕ περιγράφοντας στην έκθεσή του πώς «η συνεχόμενη άρνηση του οργανισμού και η απόρριψη των αιτημάτων αποζημίωσης των θυμάτων, στηρίζει δύο μέτρα και δύο σταθμά σύμφωνα με τα οποία ο ΟΗΕ επιμένει τα μέλη του να σέβονται τα ανθρώπινα δικαιώματα ενώ αρνείται οποιαδήποτε τέτοια ευθύνη για τον ίδιο». Μια τέτοια πρακτική «παρέχει πολύ εύφλεκτο καύσιμο για εκείνους που ισχυρίζονται πως οι ειρηνευτικές αποστολές του ΟΗΕ τσαλαπατούν τα δικαιώματα αυτών που προστατεύουν και υπονομεύουν τόσο την συνολική αξιοπιστία του ΟΗΕ όσο και την ακεραιότητα του Γραφείου του Γενικού Γραμματέα του». «Καθώς η έκταση της καταστροφής έγινε γνωστή, διεθνείς αξιωματούχοι σε θέσεις-κλειδιά, απέφυγαν προσεκτικά να αναγνωρίσουν το ότι η επιδημία είχε προκληθεί από απορρίμματα από τις εγκαταστάσεις του ΟΗΕ.» ΟΗΕ και Μπαν Κι Μουν, οι αδικοχαμένοι νεκροί της Αϊτής σε ευγνωμονούν! Το αρχαίο ερώτημα παραμένει επίκαιρο όσο ποτέ: Ποιος μας φυλάει από τους φύλακες, είτε αυτοί είναι ο ΟΗΕ είτε ο ΠΟΥ είτε το CDC; Έτσι είναι μια πραγματική επιδημία: έχει πραγματικούς νεκρούς, πραγματικά μοτίβα διάδοσης και πραγματικούς ενόχους. Μιλώντας για πραγματικές επιδημίες και για να διαλύσουμε κυρίαρχες παρανοήσεις, να τονίσουμε πως μικροβιακά στελέχη που εισάχθηκαν από ορισμένους πληθυσμούς σε πληθυσμούς που δεν είχαν καμιά επαφή μαζί τους, έχουν σπείρει διαχρονικά τρόμο, πανικό και θάνατο. Ιστορικά, ο πολιτισμός των Αζτέκων καταστράφηκε εν μέρει από την εισαγωγή της ευλογιάς από τους κονκισταδόρες του Κορτέζ στις αρχές του 16ου αιώνα. Σε ορισμένες δε περιοχές η επιδημία ήταν τόσο δραματική που σκότωνε το μισό πληθυσμό. Μερικά μόλις χρόνια πριν την επιδημία της ευλογιάς, εικάζεται πως η ιθαγενής Αμερική είχε κάνει ένα παρόμοιο δώρο στην Ευρώπη με την εισαγωγή της σύφιλης από το πλήρωμα του Χριστόφορου Κολόμβου. Οι πληθυσμοί δεν είναι λευκές κόλλες χαρτιού όπως τους θέλουν κάποιοι επικίνδυνα αφελείς ψευδοανθρωπισμοί. Κάποια άτομα σε αυτούς φέρουν ενίοτε και ιδεολογίες και νόσους, κάποιες από τις οποίες μπορεί να είναι παντελώς άγνωστες ή ξεχασμένες από άλλους πληθυσμούς. Παρότι διαφορετικά μικροβιακά στελέχη έχουν διαφορετικά μοντέλα επέκτασης σε διαφορετικούς πληθυσμούς, μπορούμε να είμαστε σίγουροι για ένα πράγμα: αν σε ένα υπερσυγκεντρωμένο πληθυσμό συνδυαστεί η εισαγωγή ενός καινούριου ή ξεχασμένου παθογόνου με άσχημες υγειονομικές συνθήκες, οι πιθανότητες να ξεσπάσει επιδημία αυξάνεται εκθετικά. Τα hot spot στην Ελλάδα έχουν ακριβώς αυτά τα χαρακτηριστικά και επιπρόσθετα ανεπαρκέστατη ιατρική επίβλεψη σε μια χώρα που το σύστημα υγείας της έχει ήδη ξεχαρβαλωθεί. Τα μερικά κρούσματα ελονοσίας που εμφανίστηκαν σε hot spot είναι ανησυχητικά, όχι τόσο σε σχέση με την καταγωγή των φορέων τους αλλά με τις συνθήκες που επικρατούν. Υπό τέτοιες συνθήκες ακόμη και μεταδοτικές ασθένειες που θεωρούνται «παρελθόν» μπορεί να αναβιώσουν και να δημιουργήσουν επιδημικούς θυλάκους με απρόβλεπτες συνέπειες για τους μεταναστευτικούς/προσφυγικούς πληθυσμούς αλλά και για τους πληθυσμούς υποδοχής. Κι αυτό δεν αποτελεί ρατσιστική προκατάληψη. Αποτελεί βασική επιδημιολογία. Το δεύτερο πιο επικίνδυνο πράγμα από τις ίδιες τις επιδημίες για την ανθρωπότητα είναι το κομμάτι της ανθρωπότητας που παίζει οικονομικά και πολιτικά παιχνίδια με αυτές. Ο Πέτρος Αργυρίου είναι εκτός από ανατρεπτικός λογοτέχνης κι ένας από τους κορυφαίους Έλληνες αναλυτές, ιδιαιτέρως στο πεδίο του παρασκηνίου των παγκόσμιων πολιτικών δημόσιας υγείας. Είναι επίσης μέλος της ένωσης δημοσιογραφίας της επιστήμης Science View και μόνιμος συνεργάτης του Holistic Life. Από τις εκδόσεις ETRA κυκλοφορούν τα σχετικά βιβλία του: «Τι δεν σας λένε οι γιατροί», 2009, «Θανάσιμες Θεραπείες. 2011» και «Παρά Φύση», 2014, όλα τους μοναδικά στο είδος τους στην ελληνική εκδοτική πραγματικότητα και όχι μόνο. Holistic Life 53

Επιβεβαιώστε ότι το κινητό του παιδιού σας είναι κλειστό το βράδυ (ή σε κατάσταση Airplane mode χωρίς ανοικτό wi-fi). Επιδιώξτε το ίδιο και για άλλες ώρες της ημέρας. Είναι πάντως καλύτερα να είναι ανοικτό μόνο το wi-fi κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν το παιδί σας έχει πάνω του κινητό, αγοράστε του μια προστατευτική θωρακισμένη πλάτη κινητού, που δημιουργεί μια ασπίδα από την ακτινοβολία στην πίσω πλευρά του κινητού. Έτσι όταν το έχει στην τσέπη του προστατεύεται. Ενθαρρύνετε τα παιδιά να μην βάζουν ποτέ το κινητό στο αυτί τους. Μπορούν να μιλούν με ανοικτή ακρόαση, ενσύρματο ή ασύρματο Bluetooth ακουστικό.

ΣαφεSafe

Γράφει ο Γιάννης Δ. Μαρούδας (e-mail: maroudas@mobilepro.eu)

Μειώστε την επιβάρυνση από την ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία

ν και η ακτινοβολία αυτή είναι αόρατη, βρίσκεται παντού γύρω μας και δημιουργεί το λεγόμενο «νέφος» ηλεκτρομαγνητικής επιβάρυνσης (electrosmog) του χώρου που ζούμε. Δημιουργείται αποκλειστικά από τις τεχνητές ακτινοβολίες του ηλεκτρικού και ηλεκτρονικού τεχνολογικού εξοπλισμού. To νέφος δημιουργείται από ηλεκτρικά καλώδια μεταφοράς ρεύματος, μετασχηματιστές και πυλώνες της ΔΕΗ και φυσικά από τις κεραίες βάσης κινητής τηλεφωνίας, τα ασύρματα modem / router, τα internet hot-spots από τα access points που βρίσκονται σε δημόσιους χώρους (καφετέριες, εστιατόρια κλπ.). Κατόπιν, πολύ πιο κοντά μας αναλαμβάνουν δράση τα κινητά μας τηλέφωνα, τα tablet κλπ που εκπέμπουν ασύρματα για να βλέπουμε σελίδες στο internet ή για να τηλεφωνούμε (ας μην ξεχνάμε και τα ασύρματα τηλέφωνα). Τέλος, έρχονται και οι διακόπτες ηλεκτρικού ρεύματος: τη στιγμή που ανοίγουμε το φως, ένας ηλεκτρικός παλμός μεγάλης έντασης ξεκινά από τον διακόπτη και διαπερνά ολόκληρη την οικιακή καλωδίωση, φτάνοντας στο ρολόι της ΔΕΗ κλπ. Το φαινόμενο αυτό λέγεται «βρώμικο ρεύμα».

54 Holistic Life

Όλα αυτά είναι παράγοντες επιβάρυνσης, τους οποίους διεθνείς επιστημονικές μελέτες μετρούν και καταλήγουν σε συμπεράσματα για τις σοβαρές βλάβες που προκαλεί το ηλεκτρομαγνητικό νέφος και το βρώμικο ρεύμα (dirty current) στον άνθρωπο. Τα όρια επιτρεπτής ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας που θέτει το κράτος αφορούν σαφώς τις θερμικές επιδράσεις και όχι τις βιολογικές συνέπειες πάνω στον άνθρωπο. Θερμικές καλούνται οι επιδράσεις που σαν αποτέλεσμα έχουν την αύξηση της θερμοκρασίας στον μαλακό ιστό (σώμα) του ανθρώπου. Βιολογικές συνέπειες, όμως, είναι αυτές που μας κάνουν να ασθενούμε. Οι βιολογικές συνέπειες δεν λαμβάνονται υπόψη στη θέσπιση ορίων ακτινοβολίας. Το θέμα είναι πολύ οξύτερο στις εγκύους και στα παιδιά που δεν έχουν ολοκληρώσει τη μυοσκελετική τους ανάπτυξη, δηλαδή έως και το τέλος της εφηβείας. Τα μικρά παιδιά μπορεί να εμφανίσουν από αδυναμία συγκέντρωσης έως υπερευαισθησία στην ασύρματη ακτινοβολία (σαν μια μορφή αλλεργίας) ή ακόμα και –σε βαριές περιπτώσεις- αυτισμό! Η υπερευαισθησία αυτή μπορεί να εμφανιστεί και σε ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας με τη μορφή πο-

νοκεφάλων, όπως για παράδειγμα μια μέρα ξαφνικά μπορεί να αρχίσουν να μην χωνεύουν κάποιο φαγητό π.χ. τόνο ή πιπεριά… Σε κάθε περίπτωση, επειδή όλοι ζούμε σε κάποια μικρή ή μεγάλη πόλη, τα φαινόμενα αυτά μας περικυκλώνουν και πρέπει, όσο μπορούμε, να αναπτύξουμε τις άμυνές μας. Πρακτικά, λοιπόν, όπως για τις τροφές μας προτιμούμε τα προϊόντα ελευθέρας βοσκής ή τα βιολογικά, έτσι μπορούμε να λάβουμε μέτρα ακτινο-μόνωσης και κατά συνέπεια θωράκισης του χώρου που ζούμε και εργαζόμαστε. Σήμερα πια, επειδή το θέμα αυτό έχει πάρει διεθνείς διαστάσεις, υπάρχουν πιστοποιημένα προϊόντα προστασίας από τις τεχνητές ηλεκτρομαγνητικές ακτινοβολίες όπως: ειδικά χρώματα (μπογιές), φιλμ τζαμιών, υφάσματα, κουνουπιέρες, χαλιά, κουτιά θωράκισης για modem / router, αυτόματα ρελέ που κόβουν το ρεύμα χωρίς το φαινόμενο του βρώμικου ρεύματος αλλά και είδη προσωπικής προστασίας όπως οι θωρακισμένες πλάτες για την ακτινοβολία κινητών και tablet. Μήπως πρέπει να θωρακιστούμε για να αποφύγουμε δυσάρεστες εκπλήξεις στο άμεσο μέλλον ;

Holistic Life 55

Ο Martin Pistorius γεννήθηκε στο Γιοχάνεσμπουργκ της Νοτίου Αφρικής, το 1975. Στην ηλικία των δώδεκα χρόνων, μια άγνωστη ασθένεια τον καθήλωσε σε αναπηρικό καροτσάκι, καθιστώντας τον ανίκανο να μιλήσει, και πέρασε δεκατέσσερα χρόνια σε ιδρύματα. Το 2001 έμαθε να επικοινωνεί μέσω υπολογιστών, έκανε φίλους κι άλλαξε τη ζωή του. Το 2008 συνάντησε τη γυναίκα της ζωής του, την Τζόνα, και μετακόμισε στο Ηνωμένο Βασίλειο. Το 2009 παντρεύτηκαν και το 2010 άνοιξε τη δική του επιχείρηση. Απολαμβάνει να περνάει χρόνο με τους φίλους του και φυσικά με τη γυναίκα του.

Βιβλιοπαρουσίαση

[Martin Pistorius]

Το αγόρι που δεν ήταν εκεί Η

Τον Ιανουάριο του 1988 ο Μάρτιν Πιστόριους, δώδεκα χρόνων, αρρώστησε. Πρώτα σταµάτησε να µιλά και στη συνέχεια έπαψε να τρώει. Έπειτα άρχισε να χάνει τις αισθήσεις του και την επαφή του µε το περιβάλλον. Οι γιατροί δεν γνώριζαν τι συνέβαινε. Μέσα σε δεκαοχτώ µήνες είχε καθηλωθεί σε αναπηρικό καροτσάκι, αδυνατώντας να µιλήσει. Οι γονείς του Μάρτιν πληροφορήθηκαν πως, εξαιτίας µιας άγνωστης ασθένειας, ο γιος τους είχε πια το µυαλό ενός βρέφους και λιγότερο από δύο χρόνια ζωής. Ο Μάρτιν άρχισε να µένει σε ιδρύµατα για παιδιά µε αναπηρίες βαριάς µορφής. Το άγχος και ο πόνος συντάραξαν τον γάµο των γονιών του, καθώς και την οικογένειά του. Το αγόρι τους είχε χαθεί. Έτσι νόµιζαν, τουλάχιστον. Μέσα σε αυτές τις σελίδες, οι αναγνώστες βλέπουν την αντοχή του γονιού, τις συνέπειες µιας λανθασµένης διάγνωσης, τη βία στα χέρια άκαρδων νοσοκόµων και την αντοχή του προδοµένου από το ίδιο του το σώµα Μάρτιν. Παρακολουθούµε επίσης µια ζωή που δηµιουργήθηκε ξανά, την αρχή µιας νέας επιχείρησης και µιας νέας αγάπης – και όλα αυτά, από µια αναπηρική καρέκλα. Η ανάδυση του Μάρτιν από το σκοτάδι του µας προκαλεί να δούµε µε άλλο µάτι τη ζωή µας και να παλέψουµε για ένα καλύτερο αύριο για εµάς αλλά και για τους άλλους. ‘Το Αγόρι που δεν ήταν εκεί’ είναι η συγκινητική ιστορία της επιστροφής ενός αγοριού στη ζωή µέσα από τη δύναµη της αγάπης και την πίστη. 56 Holistic Life

τηλεόραση δείχνει τον Μπάρνεϊ τον Δεινόσαυρο. Μισώ τον Μπάρνεϊ και τη χαζή μουσική του. Είναι μια παραλλαγή του Yankee Doodle Dandy[1]. Βλέπω τα παιδιά να χοροπηδούν, να τρέχουν και να ορμούν στην τεράστια μοβ αγκαλιά του δεινόσαυρου προτού κοιτάξω το δωμάτιο γύρω μου. Τα παιδιά εδώ κείτονται ακίνητα στο πάτωμα ή έχουν κουρνιάσει σε καρέκλες. Μια ζώνη με κρατάει καθιστό στην αναπηρική μου καρέκλα. Το σώμα μου, όπως και το δικό τους, είναι μια φυλακή, από την οποία δεν μπορώ να δραπετεύσω: όταν προσπαθώ να μιλήσω, μένω σιωπηλός. Όταν θέλω να κινήσω το χέρι μου, εκείνο μένει ακίνητο. Υπάρχει μονάχα μια διαφορά ανάμεσα σε εμένα κι αυτά τα παιδιά: το μυαλό μου δουλεύει αδιάκοπα, στριφογυρίζει και χτυπιέται, προσπαθώντας να απελευθερωθεί από τις αλυσίδες του, αστράφτοντας στα χρώματα του ουράνιου τόξου, μέσα σε έναν γκρίζο κόσμο. Μα κανείς δεν το ξέρει, επειδή δεν μπορώ να τους το πω. Νομίζουν πως είμαι ένα άδειο σαρκίο, και γι’ αυτό βρίσκομαι εδώ, ακούγοντας τον Μπάρνεϊ ή τον Βασιλιά των Λιονταριών κάθε μέρα για τα προηγούμενα εννιά χρόνια, και μόλις αρχίσω να πιστεύω ότι τα πράγματα δεν μπορούν να γίνουν χειρότερα, αρχίζουν τα Τελετάμπις[2]. Είμαι είκοσι πέντε χρόνων, μα οι αναμνήσεις μου από το παρελθόν ξεκινούν από τη στιγμή που άρχισα να επιστρέφω στη ζωή, από το άγνωστο, στο οποίο είχα χαθεί. Έμοιαζε σαν να έβλεπα λάμψεις μέσα στο σκοτάδι, καθώς άκουγα ανθρώπους να μιλούν για τα δέκατα έκτα γενέθλιά μου κι αναρωτιούνταν εάν θα έπρεπε να ξυρίσουν το γενάκι στο πιγούνι μου. Με φόβιζε που άκουγα όλα όσα έλεγαν, επειδή, αν και δεν είχα αναμνήσεις ή κάποια αίσθηση του παρελθόντος, ήμουν σίγουρος ότι ήμουν ένα παιδί και οι φωνές αυτές μιλούσαν για έναν σχεδόν ενήλικα. Τότε άρχισα να συνειδητοποιώ ότι μιλούσαν για μένα, κατάλαβα πως είχα μια μητέρα κι έναν πατέρα, έναν αδερφό και μια αδερφή, τους οποίους έβλεπα στο τέλος κάθε μέρας. Έχετε δει μία από αυτές τις ταινίες, στις οποίες ο πρωταγωνιστής ξυπνά ως φάντασμα, αλλά δεν έχει καταλάβει πως έχει πεθάνει; Έτσι ένιωθα κι εγώ, καθώς καταλάβαινα πως οι άνθρωποι με περιεργάζονταν, δίχως να γνωρίζω το γιατί. Όσο κι αν προσπαθούσα να τους ικετέψω και να τους παρακαλέσω, να φωνάξω και να ουρλιάξω, δεν μπορούσα να τους γνωστοποιήσω την παρουσία μου. Το μυαλό μου είχε παγιδευτεί μέσα σε ένα άχρηστο σώμα, τα χέρια και τα πόδια μου έμοιαζαν ξένα και η φωνή μου είχε σιγήσει. Δεν μπορούσα να κάνω κάποιο νόημα, κάποιον ήχο, για να ενημερώσω τον κόσμο πως είχα ξυπνήσει. Ήμουν αόρατος – ένα αγόρι-φάντασμα. Έτσι, ζώθηκα το μυστικό μου κι έγινα ένας σιωπηλός μάρτυρας του κόσμου γύρω μου, καθώς η ζωή μου περνούσε σε μια ακολουθία όμοιων ημερών. Εννιά χρόνια πέρασαν από τότε που ξύπνησα και, στη διάρκεια αυτών των χρόνων, δραπέτευσα με το μοναδικό πράγμα που μου είχε απομείνει –το μυαλό μου– κι εξερεύνησα τα πάντα, από τη μαύρη άβυσσο της απελπισίας στα ψυχεδελικά λιβάδια της φαντασίας. Έτσι κυλούσαν οι μέρες μέχρι που γνώρισα τη Βέρνα και τώρα εκείνη υποπτεύεται πως υπάρχει μια κρυμμένη ευφυΐα μέσα μου. Η Βέρνα πιστεύει πως καταλαβαίνω περισσότερα από ό,τι πιστεύουν οι υπόλοιποι. Και θέλει να το αποδείξω αύριο, όταν θα με εξετάσουν σε μια κλινική, η οποία ειδικεύεται στο να δίνει φωνή σε όσους δεν τη διαθέτουν, βοηθώντας τους πάντες –από τα άτομα με σύνδρομο Ντάουν κι αυτισμό, μέχρι όσους έχουν εγκεφαλική βλάβη από όγκο ή εγκεφαλικό– να επικοινωνήσουν. Ένα μέρος μου δεν τολμά να ελπίζει πως αυτή η συνάντηση ίσως με βγάλει από τη φυλακή μου. Μου πήρε τόσο καιρό να αποδεχτώ πως ήμουν φυλακισμένος μέσα στο ίδιο μου το σώμα –να αποδεχτώ το αδύνατο– που φοβάμαι ακόμη και να σκεφτώ ότι μπορώ να αλλάξω τη μοίρα μου. Μα, όσο κι αν φοβάμαι, όταν σκέφτομαι πως υπάρχει η πιθανότητα κάποιος να καταλάβει πως βρίσκομαι εδώ, μπορώ να αισθάνομαι την ελπίδα να αναβλύζει. ΜΕΤΡΩΝΤΑΣ ΤΟΝ ΧΡΟΝΟ Περνάω κάθε μέρα μου σε ένα ίδρυμα φροντίδας ανιάτων στα περίχωρα μιας μεγάλης νοτιοαφρικανικής πόλης. Μονάχα μερικές ώρες μακριά, οι λόφοι είναι καλυμμένοι με κίτρινους θάμνους, εκεί όπου τα λιοντάρια κόβουν βόλτες ψάχνοντας το επόμενο θήραμά τους. Έπειτα έρχονται οι ύαινες, οι οποίες ψάχνουν για αποφάγια, και τέλος εμφανίζονται τα όρνια, ελπίζοντας πως θα τσιμπήσουν τα τελευταία απομεινάρια σάρκας από τα κό-

καλα. Τίποτα δεν πάει χαμένο. Το ζωικό βασίλειο είναι ένας τέλειος κύκλος ζωής και θανάτου, αιώνιο σαν τον ίδιο τον χρόνο. Έχω καταλάβει το άπειρο του χρόνου τόσο καλά που έμαθα να χάνομαι σε αυτό. Μέρες, ακόμη κι εβδομάδες, μπορούν να περάσουν, καθώς κλείνομαι στον εαυτό μου και γίνομαι ένα με το σκοτάδι –ένα τίποτα που το ταΐζουν και το πλένουν, το μεταφέρουν από το αναπηρικό καροτσάκι στο κρεβάτι– ή να βυθίζομαι στα μικρά θρύψαλα ζωής που βλέπω γύρω μου. Τα μυρμήγκια που περπατούν στο πάτωμα ζουν σε έναν κόσμο πολέμων κι αψιμαχιών, πόλεμοι ξεσπούν και χάνονται, κι εγώ είμαι ο μοναδικός μάρτυρας σε μια ιστορία αιματηρή και απαίσια, όσο η πραγματική. Έμαθα να ελέγχω τον χρόνο, αντί να τον ζω παθητικά. Σπάνια κοιτάζω ένα ρολόι, μα έχω μάθει να υπολογίζω την ώρα από τον τρόπο που ο ήλιος και οι σκιές πέφτουν γύρω μου, αφότου κατάλαβα ότι μπορώ να απομνημονεύσω τα σημεία στα οποία πέφτει το φως κάθε φορά που άκουγα κάποιον να λέει την ώρα. Έπειτα, χρησιμοποιούσα τη ρουτίνα των ημερών μου –ο πρωινός χυμός στις δέκα, μεσημεριανό στις έντεκα και μισή, απογευματινός χυμός στις τρεις– για να τελειοποιήσω αυτήν την τεχνική. Είχα, ούτως ή άλλως, άπειρο χρόνο για να εξασκηθώ. Αυτό σήμαινε ότι μπορούσα να κοιτάξω στα μάτια τις μέρες και να τις μετρήσω, λεπτό προς λεπτό, ώρα με την ώρα, καθώς άφηνα τους σιωπηλούς ήχους των αριθμών να γεμίσουν το είναι μου – οι απαλές καμπύλες των εξαριών και των εφταριών, το χορταστικό στακάτο των οχταριών και των άσων. Αφού έχασα μια ολόκληρη εβδομάδα έτσι, νιώθω ευγνώμων που ζω σε μια ηλιόλουστη χώρα. Ίσως να μην είχα μάθει ποτέ πώς να κυριαρχήσω στον χρόνο, εάν είχα γεννηθεί στην Ισλανδία. Αντιθέτως, μπορούσα να αφήσω τον χρόνο να με χτυπάει δίχως σταματημό, να με διαβρώνει αργά, σαν βότσαλο στην παραλία. Πώς γνωρίζω αυτά τα πράγματα –ότι η Ισλανδία είναι μια χώρα ακραίου σκοταδιού και φωτός και ότι έπειτα από τα λιοντάρια ακολουθούν οι ύαινες και τα όρνια–, μου είναι μυστήριο. Πέρα από τις πληροφορίες που ρουφάω αχόρταγα κάθε φορά που ακούω την τηλεόραση ή το ραδιόφωνο –οι φωνές με οδηγούν σαν το ουράνιο τόξο που καταλήγει στη χύτρα με τον χρυσό στον έξω κόσμο–, δεν με διδάσκει κανείς ούτε μπορώ να διαβάσω βιβλία. Αναρωτιέμαι εάν τα πράγματα που γνωρίζω τα είχα μάθει προτού αρρωστήσω. Η αρρώστια μπορεί να αχρήστευσε το σώμα μου, ωστόσο η ομηρία του μυαλού μου ήταν μονάχα προσωρινή. Το μεσημέρι έχει πια περάσει, κάτι που σημαίνει ότι έχουν μείνει λιγότερες από πέντε ώρες μέχρι ο πατέρας μου να έρθει να με πάρει. Είναι η φωτεινότερη στιγμή κάθε μέρας, επειδή σημαίνει πως θα αφήσω πίσω μου το ίδρυμα ανιάτων, όταν ο πατέρας μου θα έρθει να με πάρει στις πέντε το απόγευμα. Δεν μπορώ καν να περιγράψω πόσο ενθουσιασμένος αισθάνομαι τις μέρες που η μητέρα μου έρχεται αφού τελειώσει τη δουλειά της στις δύο. Θα αρχίσω να μετράω –τα δευτερόλεπτα κι έπειτα τα λεπτά, ύστερα τις ώρες– κι ελπίζω ότι αυτό θα κάνει τον πατέρα μου να φτάσει γρηγορότερα. Ένα, δύο, τρία, τέσσερα, πέντε… Ελπίζω ότι ο μπαμπάς θα ανοίξει το ραδιόφωνο στο αμάξι, ώστε να ακούσουμε μαζί τον αγώνα κρίκετ, επιστρέφοντας σπίτι. «Όχι ρε!» θα φωνάξει μερικές φορές, όταν κάποιος παίκτης αποβάλλεται. Το ίδιο, εάν ο αδερφός μου, ο Ντέιβιντ, παίζει βιντεοπαιχνίδια, όταν βρίσκομαι στο δωμάτιο. «Ανεβαίνω επίπεδο!» θα πει, καθώς τα δάχτυλά του αγκαλιάζουν το χειριστήριο. Κανείς τους δεν έχει ιδέα πόσο απολαμβάνω αυτές τις στιγμές. Κάθε φορά που ο πατέρας μου ζητωκραυγάζει με κάθε πόντο ή ο αδερφός μου συνοφρυώνεται, προσπαθώντας να ξεπεράσει το καλύτερο σκορ του, φαντάζομαι σιωπηλά τα αστεία που θα μπορούσα να πω, τις βλαστήμιες που θα ξεστόμιζα μαζί τους αν μπορούσα, και για μερικά πολύτιμα δευτερόλεπτα δεν αισθάνομαι αόρατος. Εύχομαι ο μπαμπάς να μπορούσε να έρθει. Τριάντα τρία, τριάντα τέσσερα, τριάντα πέντε… Αισθάνομαι το σώμα μου βαρύ σήμερα και η ζώνη που με κρατάει καθιστό κόβει το δέρμα μου. Ο δεξιός μου γοφός πονάει. Εύχομαι κάποιος να μπορούσε να με ξαπλώσει, για να ανακουφιστώ. Το να κάθεσαι για ώρες δεν είναι τόσο ξεκούραστο, όσο νομίζετε. Θυμάστε αυτά τα κινούμενα σχέδια, στα οποία κάποιος πέφτει από έναν γκρεμό, βρίσκει στο έδαφος και –μπαμ!– σκορπάει σε χίλια κομμάτια; Έτσι αισθάνομαι – λες και έχω σπάσει σε εκατομμύρια κομμάτια και καθένα από αυτά πονάει. Η βαρύτητα είναι επίπονη όταν τραβάει προς τα κάτω ένα σώμα το οποίο δεν μπορεί να κρατηθεί από μόνο του όρθιο. Πενήντα εφτά, πενήντα οχτώ, πενήντα εννιά. Ένα λεπτό. Μένουν τέσσερις ώρες και πενήντα εννιά λεπτά. Ένα, δύο, τρία, τέσσερα, πέντε… Όσο και να προσπαθώ να μην το σκέφτομαι, το μυαλό μου δεν μπορεί να αγνοήσει τον πόνο στον γοφό μου. Σκέφτομαι για τον κομματιασμένο άνθρωπο στα κινούμενα σχέδια. Μερικές φορές εύχομαι να μπορούσα να βρω το έδαφος, όπως κι αυτός, και να σκορπίσω σε χιλιάδες κομμάτια. Επειδή, τότε, όπως κι αυτός, ίσως να μπορέσω να σηκωθώ όρθιος και να γίνω ως εκ θαύματος ολόκληρος άνθρωπος και πάλι, προτού αρχίσω να τρέχω. (Απόσπασμα από το βιβλίο ‘Το Αγόρι που δεν ήταν εκεί’ που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Διόπτρα) Πατριωτικό τραγούδι από το μιούζικαλ Little Johnny Jones. (ΣτΜ) Τηλεοπτική παιδική σειρά, που απευθύνεται σε παιδιά προσχολικής ηλικίας. (ΣτΕ) [1] [2]

Holistic Life 57

O Ολιβιέ Μανιταρά γεννήθηκε στη Γαλλία το 1964. Διαβάζοντας σε πολύ νεαρή ηλικία τα ιερά κείμενα της ανθρωπότητας, ανακάλυψε μόνος του την ύπαρξη μιας πρωταρχικής Παράδοσης, κοινής σε όλες τις παραδόσεις των λαών. Μέσα από εργασία στον εαυτό του, έλαβε την αποκάλυψη του πεπρωμένου του και μυήθηκε στην πηγή της οικουμενικής Διδασκαλίας του Φωτός.

Spirit matters

Η αριστοτεχνία της φωτιάς της αγάπης (από τις διδασκαλίες του Ολιβιέ Μανιταρά)

ια να βρεις την αληθινή ειρήνη, πρέπει να κατέχεις τη φωτιά. Μόνο η φωτιά της αγάπης δίνει τη δύναμη να αντιμετωπίσεις, να κατακτήσεις, να επιχειρήσεις τα πάντα. Η φωτιά της αγάπης καταναλώνει όλες τις σκουριές, τα φράγματα, τα σύνορα, όλες τις συκοφαντίες και όλα τα ταμπού. Αυτός που είναι αληθινά ερωτευμένος είναι τολμηρός, θαρραλέος, αποφασισμένος, εμπνευσμένος, φλογερός, έτοιμος να ορμήσει προς το οχυρό του πνεύματος για να κατακτήσει το αντικείμενο της αγάπης του. Γιατί οι άνθρωποι αφήνουν τη φωτιά της αγάπης, τη φωτιά της ζωής να σβήνει;… Για να είσαι ζωντανός πρέπει να είσαι ερωτευμένος, αλλά όχι μονάχα με ένα ον ή με μια περιορισμένη ιδέα, διότι μια περιορισμένη αγάπη πάντοτε τελειώνει. Πρέπει να είσαι ερωτευμένος με το απέραντο, το άπειρο. Είναι έτσι που η φωτιά μπορεί να πάρει όλη της τη διάσταση. Η ανακάλυψη της φωτιάς δημιούργησε επανάσταση στην ιστορία της ανθρωπότητας. Στην αρχή, η φωτιά υπηρετούσε τη ζωή· τώρα υπηρετεί τον θάνατο και την καταστροφή. Γιατί οι άνθρωποι δεν είδαν το προφανές; Σταμάτησαν στο φυσικό πεδίο και αμέλησαν την οπτική της ζωής, των συναισθημάτων, της σκέψης, της ψυχής, του πνεύματος. Η φωτιά της αγάπης πρέπει να ανυψωθεί έως το απέραντο πνεύμα περνώντας από τη ζωή, τα συναισθήματα, τη σκέψη και την ψυχή. Είναι αποκλειστικά ανυψωνόμενοι έως το πνεύμα που οι άνθρωποι μπορούν να δομήσουν την ειρήνη. Μόνο στο πνεύμα μπορεί να βρεθεί και να πραγματωθεί η ενότητα. Από αυτήν γεννιέται η τέλεια συμφωνία, που έπειτα μπορεί να πραγματωθεί μέσα στις πράξεις. Η ανθρωπότητα έχασε τον έλεγχο της φωτιάς της αγάπης. Οι άνθρωποι δεν ξέρουν να κατευθύνουν τη φωτιά τους προς το Εξαίσιο, το Ύψιστο. Χάνουν έτσι τη ζωή, το συναίσθημα, τη σκέψη, την ψυχή και το πνεύμα. Βρίσκονται μέσα σε ολοκληρωτική ανικανότητα να πραγματώσουν την ειρήνη. Δεν υπάρχει ούτε μια χώρα επάνω στη πλανήτη μας που να μη βρίσκεται σε πόλεμο. Η σύγκρουση, η βία, οι μάχες υφίστανται σε μια χώρα, ακόμη κι αν δεν ακούμε το ολέθριο τρίξιμο των όπλων. Το μεγαλύτερο μέρος των ανθρώπων βρίσκονται σε πόλεμο ενάντια στον εαυτό τους, τους άλλους και το σύμπαν. Η ειρήνη είναι μια κατάσταση συνειδητότητας που πολύ λίγα όντα κατάφεραν να γνωρίσουν. Είναι μια ιερή τάξη όπου βασιλεύουν η αρμονία και η αγνότητα και το κάθε πράγμα είναι στη θέση του. Αυτό που οι άνθρωποι αποκαλούν «ειρήνη» είναι στην πραγματικότητα μια ανάπαυλα μέσα στην καταιγίδα..., μια ηρεμία που τους επιτρέπει να πραγματώνουν τις μικροεπιχειρήσεις τους οι οποίες οδηγούν ακριβώς στον πόλεμο. Η εξωτερική ειρήνη απορρέει με τρόπο φυσικό από την εσωτερική, βαθιά βιωμένη ειρήνη. Δεν πρέπει να αφήνουμε μια «ελίτ» να αποφασίζει στη θέση μας την ειρήνη που πρόκειται να βιώσουμε. Όλος ο κόσμος επιθυμεί την ειρήνη και την ίδια στιγμή ο πόλεμος ξεσπά παντού. Η πρόθεση είναι καλή, αλλά η μέθοδος και η γνώση της ειρήνης είναι λανθασμένες. Η ατομική και οικουμενική ειρήνη είναι ζήτημα του καθενός. Είναι πάντοτε η ολοκλήρωση μιας εργασίας που απαιτεί προσπάθεια, είναι μια εσωτερική ανάβαση ενός εσωτερικού αόρατου βουνού που οδηγεί στην κορυφή, εκεί όπου κατοικεί η ειρήνη. Αυτοί που παραμένουν στην πεδιάδα ικανοποιούνται με τη θέαση της κορυφής από απόσταση, είναι εξαρτημένοι από τις εξωτερικές συνθήκες της ζωής, διότι ανά πάσα στιγμή τα σύννεφα μπορούν να τους κρύψουν την κορυφή. Η ανάβαση προς την κορυφή της ειρήνης ανήκει στους ζωντανούς, στους θαρραλέους, στους ιδεαλιστές, σε αυτούς που τα πνευμόνια τους επιθυμούν να αναπνεύσουν το σύμπαν, στις υψηλές κορφές του αγνού πνεύματος. Όταν φτάνεις στην κορυφή, η θέληση σταματά, η ειρήνη εγκαθίσταται, βιώνεται: μια νέα ζωή αρχίζει, ένας νέος ορίζοντας εμφανίζεται κι ένα νέο ηλιακό βασίλειο απλώνεται στο αχανές... (www.essenia.gr)

58 Holistic Life

Holistic Life 59

Holistic Life Ρεπορτάζ Αγοράς HOMEOPATHY TOOTHPASTE & MOUTHWASH

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΗΣ CANDIDA Το Candida Cleanse είναι μια ισχυρή αποτοξινωτική φόρμουλα ταχείας δράσεως με βιταμίνες, μέταλλα, προβιοτικά και ειδικά βότανα βιολογικής καλλιέργειας για την εξουδετέρωση των τοξινών και των επιβλαβών βακτηρίων, ιδίως δε του ανθεκτικότατου μύκητα Candida albicans. APOLLONIAN NUTRITION: τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

ΖΩΝΤΑΝΕΨΤΕ ΤΗ ΦΛΟΓΑ ΤΗΣ ΕΡΩΤΙΚΗΣ ΣΑΣ ΖΩΗΣ Μόνο για γυναίκες 100% φυσική φόρμουλα ειδικά σχεδιασμένη να ανεβάζει τη λίμπιντο της γυναίκας. Περιέχει βότανα με αφροδισιακές ιδιότητες (Dong Quai, Muira Puama, Wild Yam, Gingko biloba κ.ά.) που αυξάνουν την ερωτική επιθυμία και βελτιώνουν τις σεξουαλικές επιδόσεις, καθώς και ειδικά αμινοξέα (L-αργινίνη , L-ιστιδίνη), για την τόνωση του νευρικού συστήματος και την αύξηση της διέγερσης. Ένα ευεργετικό φυτικό συμπλήρωμα διατροφής χωρίς παρενέργειες για μεγαλύτερη απόλαυση.

ΤΟΝΩΣΗ ΤΟΥ ΑΝΔΡΙΚΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ Το T-MALE της Nature’s Plus αποτελεί ένα μοναδικό συνδυασμό συστατικών (βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, αμινοξέα) και βοτάνων (Fenugreek, Tribulus terrestris κ.ά.) που βελτιώνουν τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, συμβάλλοντας στην εύρυθμη ανοσοποιητική και εγκεφαλική λειτουργία, την τόνωση του καρδιαγγειακού συστήματος, την αύξηση της μυϊκής δύναμης και τη βελτίωση των σεξουαλικών και αθλητικών επιδόσεων. Ένα 100% φυσικό προϊόν με αναζωογονητικές ιδιότητες, ασφαλές, χωρίς τις παρενέργειες των συνθετικών αναβολικών. APOLLONIAN NUTRITION: τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ Η Dream Quest, σε συνεργασία με ερευνητές της Nature’s Plus, δημιούργησε το χυμό MALIBU με αντιοξειδωτικά υπερ-φρούτα. Πίνοντας για μόλις 48 ώρες MALIBU (μαζί με νερό, αλλά χωρίς τροφή) θα χάσετε τόσο βάρος, όσο με καμμία άλλη μέθοδο, ενώ θα κάνετε βαθειά αποτοξίνωση! APOLLONIAN NUTRITION: τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr 60 Holistic Life

Oδοντόπαστα και στοματικό διάλυμα από τη Frezyderm με σύνθεση απαλλαγμένη από ουσίες που αντιδοτούν στην ομοιοπαθητική αγωγή. Η οδοντόπαστα δεν περιέχει φθόριο, αιθέρια έλαια, σακχαρίνη, μέντα, και παράγωγα μινθόλης. Επιταχύνει την ομαλή επισμάλτωση, καταπολεμά την τερηδόνα και συνεπικουρεί στη λεύκανση των δοντιών. Επίσης αντιμετωπίζει την ξηροστομία, μειώνει την αιμορραγία των ούλων και προστατεύει από την ουλίτιδα και την περιοδοντίτιδα. Η στοματική φροντίδα ολοκληρώνεται με το στοματικό διάλυμα με ευχάριστη δροσερή γεύση που διαρκεί. Δεν περιέχει φθόριο, αιθέρια έλαια, σακχαρίνη, μέντα, παράγωγα μινθόλης και αιθυλική αλκοόλη. Έχει αντιβακτηριακή και αντιμικροβιακή δράση, καταπολεμά την τερηδόνα, μειώνει την αιμορραγία των ούλων και προστατεύει από την ουλίτιδα και την περιοδοντίτιδα. FREZYDERM: τηλ. 210 5246900 www.frezyderm.com

ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΜΑΛΟΠΟΙΗΣΗ ΤΟΥ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ: DIAPHYTOL Το Diaphytol δημιουργήθηκε για τις ιδιαίτερες ανάγκες ομαλοποίησης του μεταβολισμού με σκοπό την αντιμετώπιση του μεταβολικού συνδρόμου και την υποστήριξη της διαχείρισης των σακχάρων του αίματος. Επηρεάζει θετικά τα επίπεδα σακχάρου του αίματος και μπορεί να προλάβει το διαβήτη ή να μειώσει τις βλαβερές επιπτώσεις του. Παράγεται από καθαρές φυσικές ουσίες, εκχυλίσματα φυτών, βιταμίνες, βιταμινοειδή και ιχνοστοιχεία, σε μια κλινικά ελεγμένη σύνθεση και συνδυάζεται χωρίς πρόβλημα με διαβητικά φάρμακα. META•PHARM: τηλ. 2310 234768 www.metapharm.gr

ΦΙΛΤΡΟ ΓΙΑ ΑΛΚΑΛΙΚΟ ΝΕΡΟ από τη Dafi! Η Dafi πρωτοπορεί για άλλη μια φορά & λανσάρει φίλτρο εξισορρόπησης του Ph+ για το μοντέλο Classic! Kάντε το νερό σας αλκαλικό σε 3’, απλά γεμίζοντας την κανάτα σας από τη βρύση! Για υγεία & ευεξία, ιδανικό για αποτοξίνωση! Περιέχει όλα τα απαραίτητα μέταλλα, όπως ασβέστιο, νάτριο, κάλιο & μαγνήσιο και καθιστά το νερό γευστικό και ποιοτικό. Φιλτράρει το χλώριο, ορισμένα βαριά μέταλλα και οργανικές ουσίες & επιπλέον βοηθά στη μείωση των αλάτων, βελτιώνοντας έτσι την ποιότητα και τη σκληρότητα του νερού. LIFEGREEN: τηλ. 2107788885, 6977436491, www.lifegreen.gr

ΒΙΟΛΟΓΙΚΟΣ ΚΟΥΡΚΟΥΜΑΣ της ARTEMIS Πλούσιος σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά όπως μαγγάνιο, σίδηρο, χαλκό και κάλιο. Γνωστός εδώ και 4.000 χρόνια σαν κύριο μπαχαρικό στην Ινδία, χρησιμοποιείται εδώ και 2.000 χρόνια στην Ιατρική για την χολαγωγό, αντιφλεγμονώδη και επουλωτική δράση του. Χρησιμοποιείται ευρέως στη μαγειρική για τη χαρακτηριστική γεύση του και το έντονο χρώμα του. Αρωματίζει και χρωματίζει μοναδικά το ρύζι, τα ζυμαρικά, τις πατάτες αλλά και τα Πασχαλινά αυγά. bioΛΕΩΝ: τηλ. 2102321395, www.bioleon.gr

ΣΦΑΚΙΑΝΟ ΚΡΙΤΣΙΝΙ ΦΑΓΟΠΥΡΑΚΙ

Βιολογικό Ντουρουντούς Κριτσίνι βιολογικό χειροποίητο χωρίς συντηρητικά ζυμωμένο με αλεύρι φαγόπυρου, αλεύρι βρώμης, ολικής άλεσης και ελαιόλαδο εξαιρετικό παρθένο. Το φαγόπυρο σε συνδυασμό με τη βρώμη αποτελούν πηγή πλούσια σε φυτικές ίνες. Επίσης ενισχύουν το καρδιαγγειακό σύστημα καθώς βοηθάνε στη ρύθμιση της χοληστερόλης. Τα αντιοξειδωτικά συστατικά που περιέχουν βοηθάνε στο ανοσοποιητικό σύστημα και συμβάλουν στη καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. ΝΤΟΥΡΟΥΝΤΟΥΣ: τηλ.: 28250 91270, www.ntourountous.gr

MOLKOSAN & FLORA BALANCE Βιολογικό πρεβιοτικό ρόφημα από ορό τυρογάλακτος Το Molkosan είναι εξαιρετικά ευεργετικό φυσικό μέσο ισορροπίας για αυτούς που υποφέρουν από φούσκωμα, δυσανεξία σε τροφές και λακτόζη και από δυσκοιλιότητα. Περιέχει L+ γαλακτικό οξύ που συμβάλει στη διάσπαση των πρωτεϊνών και της λακτόζης ενώ βοηθά στην απορρόφηση πολύτιμων μετάλλων και ενζύμων αυξάνοντας τη βιοδιαθεσιμότητά τους. Χρησιμοποιείται για τον καθαρισμό και την ενίσχυση της εντερικής χλωρίδας σε άτομα που υποφέρουν από υπερανάπτυξη του μύκητα Κάντιντα και άλλων παθογενών οργανισμών. Ενεργοποιεί την καύση του λίπους και τονώνει τον οργανισμό. Μελέτες που πραγματοποιήθηκαν στην Ελβετία αποδεικνύουν ότι το Μοlkosan έχει ευεργετική επίδραση σε διαβητικές και προδιαβητικές καταστάσεις, σε υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων και χοληστερίνης στο αίμα, σε αρτηριοσκλήρωση, υπέρταση, αρθρίτιδα κ.α. αφού τονώνει και καθαρίζει το πάγκρεας, το στομάχι και τα έντερα. ΙCP: τηλ. 210 9408880, www.avogel.gr

PURITY PLUS & ECHINACEA Ο συνδυασμός αυτός είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος για την πρόληψη και την αντιμετώπιση του κρυολογήματος και της γρίπης. Συγχρόνως βοηθάει στην ανακούφιση μολύνσεων. Κατάλληλο για όλους, ακόμη και για παιδιά. Περιέχει συνδυασμό από εκχύλισμα του σπόρου του grape-fruit, Echinacea, uncaria tomentosa, ribes nigrum και rosa canina. Το εκχύλισμα του grape-fruit ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η Echinacea είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό. Το cat’s claw με την αντιοξειδωτική του δράση, προστατεύει από μολύνσεις και επουλώνει τις φλεγμονές και το rose hip καταπολεμά τη σωματική κόπωση.

LUKUMA Powder Natural To λούκουμα είναι ένα εξωτικό υπέρ-φρούτο πλούσιο σε φυτικές ίνες, κάλιο, σίδηρο, ψευδάργυρο και ασβέστιο. Έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και μπορεί να αποτελέσει ένα εξαιρετικό εναλλακτικό των συμβατικών γλυκαντικών, συνδυάζοντας την υπέροχη γεύση με τα οφέλη των θρεπτικών συστατικών. Η σκόνη λούκουμα της Natural Traditions παράγεται από το ήπιας μεθόδου και ψυχρής διαδικασίας άλεσμα του καρπού, προκειμένου να διατηρηθούν τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, τα ένζυμα και τα αντιοξειδωτικά που περιέχει. Χωρίς έκδοχα, πρόσθετες ύλες, αρωματικές ύλες ή γλυκαντικά. BOTANICA: τηλ.2310238880 www.botanica.gr

ΛΑΔΙ ΑΒΟΚΑΝΤΟ

ΑΝΘΟΪΑΜΑΤΑ Dr EDWARD BACH

Θρεπτικό λάδι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία που βοηθούν τα ένζυμα στην παραγωγή νέων υγειών κυττάρων. Δίνει στο δέρμα τροφή και ισορροπία, επαναφέροντας τη φυσική του κατάσταση. Χρησιμοποιείται στο πρόσωπο και τον λαιμό, μετά τον καθαρισμό. Η χρήση γύρω από τα μάτια και το στόμα είναι ευεργετική για τις ρυτίδες. Η αποτελεσματικότητά του είναι τόσο εμφανής που θα σταματήσετε να ψάχνετε για κάτι καλύτερο.

H εταιρία Healing Herbs κατασκευάζει ανθοϊάματα με τα υψηλότερα πρότυπα και σύμφωνα με τις αρχικές κατευθύνσεις του Dr E. Bach. Η συλλογή της παραγωγής των ανθοϊαμάτων γίνεται στην επαρχία Herefordshire, με όλες τις προϋποθέσεις φυσικού περιβάλλοντος και κλίματος για την παρασκευή ανθοϊαμάτων σύμφωνα με τις οδηγίες και το πνεύμα του Dr E. Bach.

για όλα τα δέρματα

MATERNATURA: τηλ. 210 8235625, 210 8225976

Ηλεκτρική λίμα της Carnation Footcare®

για τη φροντίδα του πέλματος των ποδιών Eιδικά σχεδιασμένη συσκευή για να απομακρύνει εύκολα και αποτελεσματικά τις σκληρύνσεις από το πέλμα και τη φτέρνα, εξασφαλίζοντας απαλά και μεταξένια πόδια. Ο κύλινδρος περιστρέφεται με ταχύτητα 40 περιστροφών το δευτερόλεπτο. Ο εργονομικός σχεδιασμός της συσκευής εξασφαλίζει ευκολία στη χρήση και στο χειρισμό της συσκευής. VICAN N. ΑΝΑΓΝΩΣΤΑΚΗΣ Α.Ε. τηλ.: 210 2848001-4 www.vican.gr

WΟRTS Νο6 ΣΙΡΟΠΙ ΥΓΕΙΑΣ

από την Healing Herbs

BOTANICA: τηλ.2310238880 www.botanica.gr

neoSWEET Γλυκαντικό χωρίς θερμίδες Νέο επιτραπέζιο γλυκαντικό χωρίς θερμίδες, με γλυκοζίτες του φυτού στέβια και μια φυσική πολυόλη ήπιας γλυκύτητας που υπάρχει στα φρούτα και στα λαχανικά, την ερυθριτόλη. Το neoSWEET αντικαθιστά τη ζάχαρη σε αναλογία 1/1. Έχει πολύ ευχάριστη και δροσερή γλυκύτητα με προφίλ πολύ κοντινό στη ζάχαρη, χωρίς ανεπιθύμητες επιγεύσεις. Το neoSWEET μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε αναρίθμητες εφαρμογές όπως ροφήματα,γλυκά, κρέμες κ.λ.π. NEOTROPIO: τηλ.2106856465

Κατάλληλο για Χοληστερόλη

A.Vogel Avenaforce

Το Worts Νο6 Σιρόπι Υγείας που συνδράμει στη μείωση της κακής χοληστερόλης, και στη ρύθμιση της καλής, ενώ η δράση του στα τριγλυκερίδια είναι σημαντική, εξασφαλίζοντας την καλή καρδιαγγειακή λειτουργία. Συνδυάζει φυσικά συστατικά όπως είναι το παντζάρι και το ‘’κόκκινο’’ ρύζι, με ιδιότητες και φυσικά συστατικά που οδηγούν στη μείωση της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων. Πληροφορίες στο τηλ. 211 01 23 575 www.johnnoaworts.com / info@johnnoa.com

ΙCP: τηλ: 210 9408880, www.avogel.gr

Βάμμα φρέσκιας βρώμης, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά - κυρίως βιταμίνες του συμπλέγματος Β - ιδανικό για τη “θρέψη” του νευρικού συστήματος αλλά και τη μείωση της ομοκυστεΐνης. Αυξάνει την ενέργεια και αντιμετωπίζει το άγχος. Χάρη στις χαλαρωτικές και δυναμωτικές της ιδιότητες, ανακουφίζει την ήπια κατάθλιψη, το άγχος, την υπερένταση, την αϋπνία και τη νευρική εξάντληση. Υποστηρίζει την ενίσχυση ολόκληρου του νευρικού συστήματος.

Bio-Kult® Candéa

Ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού κατά της κάντιντα Μοναδικός συνδυασμός από 7 είδη προβιοτικών φιλικών βακτηρίων για την ενίσχυση της εντερικής χλωρίδας και την προστασία από την υπερανάπτυξη της κάντιντα. Με εκχυλίσματα σκόρδου και σπόρων γκρέιπφρουτ, τα οποία είναι γνωστά για τις ιδιαίτερα ισχυρές αντιμυκητιασικές τους ιδιότητες. ΙCP: τηλ: 210 9408880, www.avogel.gr

ULTIMATE ENZYME BLEND Πεπτικά ένζυμα για σωστή πέψη

Συνδυασμός 7 πεπτικών ένζυμων φυτικής προέλευσης. Μειώνει τους πόνους και τα φουσκώματα, αυξάνει την ενεργητικότητα και διασφαλίζει καλύτερη απορρόφηση όλων των θρεπτικών συστατικών. Είναι ενισχυμένο σε πρωτεολυτικά ένζυμα που μειώνουν τους ερεθισμούς και τις τροφικές αλλεργίες και σε λακτάση που διασπά τη λακτόζη. Τέλος βοηθά το πάγκρεας να ηρεμήσει και να αναζωογονηθεί. MEDMELON: τηλ. 2310 449 441, www.medmelon.gr

A.Vogel Balance Base-Drink Ρόφημα αλκαλοποίησης και εξισορρόπησης του pH του οργανισμού.

Αποτελεί βελτιστο συνδυασμό υψηλής βιοδιαθεσιμότητας αλκαλικών μετάλλων (ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο), ψευδαργύρου, βιταμίνης D3 φυτικής προέλευσης , L+ γαλακτικού οξέος και ιχνοστοιχείων. Σημειώνεται ότι το μαγνήσιο συμβάλλει στη μείωση της κόπωσης και της κούρασης. Δεν περιέχει λακτόζη και γλουτένη. Είναι κατάλληλο για χορτοφάγους. Έχει υπέροχη γεύση φράουλας. ICP: τηλ. 210 9408880, www.avogel.gr

ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΑΚΜΗΣ από την ROSVEDA H Acne Cream, με την ειδική της σύνθεση, αποτοξινώνει και καθαρίζει τις περιοχές με ακμή και βοηθά στη δημιουργία δερματικού ιστού. Μειώνει τις ουλές, καλύπτει τις πληγωμένες περιοχές, εμποδίζει περαιτέρω μολύνσεις που προκαλεί η ακμή και εξαφανίζει τα σπυράκια. Δημιουργεί ένα αντισηπτικό κάλυμμα στο χρώμα του δέρματος, ούτως ώστε η επηρεασμένη από την ακμή περιοχή, να φαίνεται φυσιολογική. Συνδυάζεται με το Margosa Wash, για απολύμανση του δέρματος και το Embellica Astringent, ώστε να συσταλούν οι ανοικτοί πόροι, για περαιτέρω απολύμανση και ν’ απομακρυνθούν τα περιττά έλαια. ROSVEDA: τηλ. 210 6532817, www.rosveda.gr Holistic Life 61

Holistic Life Ρεπορτάζ Αγοράς ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΜΟΥ ΤΟ ΕΙΠΕ ΚΑΝΕΙΣ; της Νικόλ Μαντζικοπούλου Μια ολιστική προσέγγιση για να ανακαλύψετε το πραγματικό δυναμικό σας και να δημιουργήσετε τη ζωή που επιθυμείτε. Στην εποχή που ζούμε, οι άνθρωποι τείνουν να βιώνουν περισσότερες καταστάσεις στρες και σύγχυσης παρά ηρεμίας και ευχαρίστησης. Αυτό οφείλεται στο ότι απλά δεν έχουν διδαχτεί όλους τους κανόνες που διέπουν τη ζωή και επομένως δεν γνωρίζουν πώς να κερδίσουν αυτό το «παιχνίδι». Ο σκοπός του βιβλίου είναι να διδάξει αυτούς τους κανόνες. Να ανοίξει ένα νέο παράθυρο στο μυαλό, παρουσιάζοντας τις παραμέτρους εκείνες που θα βοηθήσουν στη διαμόρφωση μιας ζωής αφθονίας και πληρότητας. Εάν είστε πραγματικά αποφασισμένοι να αλλάξετε τη ζωή σας, να εγκαταλείψετε τις δικαιολογίες σας και να προχωρήσετε στον δρόμο που θα σας οδηγήσει στα όνειρά σας, τότε αυτό το βιβλίο είναι για εσάς. Διαβάστε το και ετοιμαστείτε να λάβετε ένα υπέροχο δώρο. ΔΙΟΠΤΡΑ: τηλ. 2103300774 www.dioptra.gr

ΒΕΛΟΝΕΣ ΒΕΛΟΝΙΣΜΟΥ WOOJEON Νέο προϊόν στην αγορά των εναλλακτικών θεραπειών και του βελονισμού

Οι βελόνες βελονισμού της εταιρείας WooJeon είναι οι μοναδικές που έχουν αποστειρωθεί με ακτίνες γ. Κατασκευασμένες με ατσάλι ανώτερης ποιότητας με σπειροειδή λαβή και μαλακή, ανώδυνη διείσδυση στο δέρμα. Ιδανικές για όλες τις τεχνικές βελονισμού όπως KHT, Sujok , σωματικό, ώτοβελονισμο, κοιλίας και κεφαλής. Σε συσκευασία 1000 βελονών, με οδηγό ανά δέκα βελόνες. Προέλευση Ν.Κορέα ACUPLUS: τηλ 2130339653, www.acuplus.gr

NASOPURE® Τώρα ο ρινικός καθαρισμός γίνεται παιχνίδι! Η συσκευή ρινικής πλύσης Nasopure® έχει σχεδιαστεί από τη Dr Hana, Αμερικανίδα παιδίατρο με 25 χρόνια εμπειρία στη θεραπεία παιδιών και ενηλίκων με χρόνιες παθήσεις της μύτης και των αυτιών. Προσφέρει τη δυνατότητα χρήσης ενός εναλλακτικού στα χημικά φάρμακα συστήματος ρινικού καθαρισμού ώστε να καταστεί η ρινική πλύση τόσο εύκολη και απλή όσο το πλύσιμο των δοντιών. Ο καινοτόμος συνδυασμός του βοηθάει τον καθαρισμό των ιγμορείων εύκολα και με φυσικό τρόπο, μειώνοντας την ανάγκη για συνεχή χρήση φαρμάκων. Η μύτη είναι το φίλτρο του σώματος που προστατεύει από τις ασθένειες. Αν παραμένει καθαρή, συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας. Από τη ρινική πλύση μπορούν να ωφεληθούν: όσοι πάσχουν από γρίπη και κρυολόγημα, αλλεργίες, χρόνιες ρινίτιδες, ρινική συμφόρηση, ιγμορίτιδα, άσθμα, ωτικές λοιμώξεις και διαταραχές του ύπνου. Επίσης ωφελεί όσους ροχαλίζουν, τους καπνιστές, όσους ζουν σε μολυσμένο περιβάλλον, τους αθλητές που κάνουν χρήση ρινικών φαρμακευτικών spray για καλύτερη απορρόφηση και όσους έχουν προβλήματα στην ανατομία της μύτης ή τραυματισμό ή έχουν χειρουργηθεί. ICP: τηλ. 210 9408880, www.avogel.gr 62 Holistic Life

Holistic Life 63