Holistic Life τεύχος 66 by Etra Publishing

Holistic Life explore THE ALTERNATIVE

ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΗ ΕΚΔΟΣΗ ΓΙΑ ΤΙΣ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΙΚΕΣ & ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΜΕΘΟΔΟΥΣ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ

ΤΕΥΧΟΣ 66 / ΜΑΡΤΙΟΣ - ΑΠΡΙΛΙΟΣ 2015

AYURVEDA

ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ

ΔΙΑΝΕΜΕΤΑΙ ΔΩΡΕΑΝ

ΒΕΛΟΝΙΣΜΟΣ

ΒΟΤΑΝΟΘΕΡΑΠΕΙΑ

NATUROPATHY

ΔΙΑΤΡΟΦΗ

SPECIAL REPORT

ΝΙΚΗΣΤΕ ΤΟ ΠΟΝΟ ΜΕ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΟΥΣ ΤΡΟΠΟΥΣ NATURAL HEALING ΠΩΣ Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β12 ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ ΜΑΣ NUTRITION Η ΚΡΥΦΗ ΖΑΧΑΡΗ ΣΤΙΣ ΤΡΟΦΕΣ

ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ ΟΔΟΝΤΙΑΤΡΙΚΗ Χρόνιος στοματογναθικός πόνος

NATUROPATHY Αντιμετωπίστε την αλλεργική ρινίτιδα Χολολιθίαση: αποφύγετε το χειρουργείο

HEALTH & HEALING ΝΙΚΗΣΤΕ ΤΟ ΕΛΚΟΣ ΣΤΟΜΑΧΟΥ ΜΑΚΡΟΒΙΟΤΙΚΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΘΥΡΕΟΕΙΔΟΥΣ

Αντιμετωπίστε τα με φυσικούς τρόπους

Holistic Life

[ ΔΕΝΤΡΟΛΙΒΑΝΟ ] Το βότανο που ενισχύει τις νοητικές ικανότητες και βελτιώνει τη μνήμη !

ο 2012, μία μελέτη των Mark Moss και Lorraine Oliver στο Πανεπιστήμιο Northumbria στο Newcastle, εντόπισε μια ένωση στο δεντρολίβανο την 1,8 κινεόλη που σχετίζεται με τις γνωστικές επιδόσεις και τη συγκέντρωση. Περαιτέρω μελέτες από τον Mark Moss και την ομάδα του έχουν βρει βελτιώσεις μνήμης μέχρι το εκπληκτικό ποσοστό 75% από την διάχυση των αιθέριων ελαίων δεντρολίβανου. Τώρα αν ρωτάτε «Πώς είναι δυνατόν ένα άρωμα να μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη;» αυτό είναι ένα μεγάλο ερώτημα.

Παρακάτω είναι ένα απόσπασμα από ένα από τα επιστημονικά συγγράμματα όπου αναφέρεται: «Οι πτητικές ενώσεις (π.χ. τερπένια) μπορούν να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος μέσω του ρινικού βλεννογόνου ή των πνευμόνων. Τερπένια είναι τα μικρά οργανικά μόρια τα οποία μπορούν εύκολα να διασχίσουν το φράγμα αίματος-εγκεφάλου και συνεπώς μπορεί να έχουν άμεσες επιδράσεις στον εγκέφαλο, δρώντας σε θέσεις υποδοχέα ή ενζυμικά συστήματα .»

HOLISTIC LIFE

explore THE ALTERNATIVE

ο να βρούμε αυτό που θα θέλαμε να κάνουμε περισσότερο από κάθε άλλο πράγμα στη ζωή μας και να τραβήξουμε προς τα εκεί με θάρρος, ακλόνητη αποφασιστικότητα και επιμονή, είναι ο δρόμος όλων εκείνων που τολμούν να ζουν ευτυχισμένοι. Ως αντάλλαγμα για αυτή την προσπάθειά μας θα μας περιφρονήσουν, θα μας χλευάσουν και θα μας εξοστρακίσουν από τον κύκλο τους οι φίλοι και οι συγγενείς. Αν επιμείνουμε όμως, αν αντέξουμε τη μοναξιά μας και μείνουμε αφοσιωμένοι σε αυτό που με τόση αγάπη αποφασίσαμε να κάνουμε, τότε θα ανακαλύψουμε ότι έχουμε καινούριους φίλους και καινούριους συγγενείς, οι οποίοι ήδη συμμερίζονται τις αξίες και τα ιδανικά που έχουμε επιλέξει, κι ότι μαζί τους θα πετάξουμε πολύ πιο μακριά και πιο ψηλά από όσο μπορούμε να ονειρευτούμε… Richard Bach Ο Γλάρος Ιωνάθαν

Γιόγκα Ομοιοπαθητική Βιοσυντονισμός

Αγιουρβέδα Μάλαξη Αρωματοθεραπεία

Naturopathy Φυτοθεραπεία Συμπληρώματα διατροφής

Βελονισμός Μακροβιοτική διατροφή TCM

ΤΕΥΧΟΣ 66 • Μάρτιος - Απρίλιος 2015 • holisticlife.gr ΙSSN 1790-1510 Έδρα: Ευεργετών 7, Π. Φάληρο, 17563 τηλ./fax: 210 9811753 Εκδότης - Ιδιοκτήτης: Γεράσιμος Κατραμάδος Μέλος των ΕΔΙΠΤ, ΕΜΜΑ, FIPP holisticlife.gr - etra.gr holisticlifenews@gmail.com - info@etra.gr Υπεύθυνη ύλης: Βάλλυ Καλοζούμη Δημοσιογραφική ομάδα: Γεράσιμος Κατραμάδος, Πέτρος Αργυρίου Διαφήμιση: Γεράσιμος Κατραμάδος Φωτογραφία: i-stock

ΕΤΗΣΙΑ ΣΥΝΔΡΟΜΗ Αθήνα: 20€ - Υπόλοιπη Ελλάδα: 25€

Η εφημερίδα διανέμεται δωρεάν σε πάνω από 950 σημεία διανομής πανελλαδικά που μπορείτε να δείτε αναλυτικά στην ιστοσελίδα μας: holisticlife.gr

Επιστημονικοί συνεργάτες: Μάριος Δημόπουλος (Διατροφολογία) Μαίρη Ζώρζου (Κλινική Αρωματοθεραπεία) Κων/νος Κωνσταντόπουλος (Ομοιοπαθητική) Κων/νος Λιάτσικος (Naturopathy) Κασάνδρα Μουγιάκου (Βιοσυντονισμός) Λύσανδρος Μυγιάκης (Ομοιοπαθητική) Μ. Παπαδημητρίου - Βοulenger (Οστεοπ/τική) Γιώργος Παντούλας (Οστεοπαθητική) Εμ. Παπαμιχάλης (Π.Κ.Ι.) Κων/νος Πίσιος (Ομοιοπαθητική) Θεανώ Ρέντζη (Ομοιοπαθητική) Μηνάς Ρηγάτος (Ομοιοπαθητική) Νίκος Ρωτσιάμης (Ομοιοπαθητική) Ε. Καραμάνη - Σκαρπαθάκη (Χειροπρακτική) Σταύρος Σκαρπαθάκης (Χειροπρακτική) Γεράσιμος Στουραΐτης (Ομοιοπαθητική) Αλέξανδρος Τηλικίδης (Π.Κ.Ι.) Παρασκευή Φωτάκη (Π.Κ.Ι.) Στο τεύχος συνεργάστηκαν οι: Γ. Δημητρίου, Αθ. Δρογγίτη, Αικ. Καούλα, Στ. Καραγιλάνης, Γ. Μαρούδας, Α. Σπίριτου - Κοντίδου.

Απαγορεύεται η αναδημοσίευση, η αναπαραγωγή, ολική ή περιληπτική, η κατά παράφραση ή διασκευή απόδοση του περιεχομένου του περιοδικού με οποιονδήποτε τρόπο, χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια του εκδότη. (Ν.2121/1993 και κανόνες διεθνούς δικαίου που ισχύουν στην Ελλάδα) Οι απόψεις των αρθρογράφων δεν αποτελούν κατ΄ανάγκη και θέσεις του περιοδικού. Οι πληροφορίες που παρέχονται δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη γνωμάτευση ιατρού ή άλλου ειδικού της υγείας. Πάντα χρησιμοποιείτε τα βότανα ή φυσικά σκευάσματα υπό την επίβλεψη ενός ειδικού ιατρού και ποτέ μόνοι σας με δική σας πρωτοβουλία. Οι φυσικές θεραπείες και δεν αποτελούν υποκατάστατο ιατρικής περίθαλψης. Παρακαλούμε συμβουλευτείτε απαραιτήτως τον ιατρό σας για οποιοδήποτε θέμα υγείας και πριν την χρήση οποιουδήποτε βότανου ή θεραπείας. Μην χρησιμοποιείτε ποτέ βότανα ή οποιαδήποτε θεραπεία κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης μόνα τους ή σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα, ακόμα και συμπληρώματα χωρίς την συνταγή ειδικού ιατρού.

Holistic Life

Μαθήματα - Σεμινάρια - Ομιλίες ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΑΡΧΑΙΑΣ ΕΛΛΗΝΙΚΗΣ & ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΚΙΝΕΖΙΚΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ

1993-2015 22 ΧΡΟΝΙΑ

14/3: Διάλεξη με θέμα: Κβαντική θεραπεία. Η είσοδος είναι ελεύθερη για το κοινό. 14-15/3 & 18-19/4: Ενεργειακή Αρωματοθεραπεία 20/3: Ολιστική Βοτανοθεραπεία 21-22/3& 25/26: Αισθητική δερματολογία σύμφωνα με την Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική Κύκλος μαθημάτων με τον Pr. Zhong Qiang Wei: 23/3: Sun Si Miao και τα 13 σημεία φαντάσματα 27/3: Βελονισμός και Βότανα στον σακχαρώδη διαβήτη 28/3: Η θεωρία των ενεργειακών επιπέδων (Tai Yang κλπ) και η χρήση της στον βελονισμό 29/3: Βελονισμός και βότανα στον Καρκίνο του στήθους

28/3: Διάλεξη με θέμα: Η ενεργειακή ανατομία του ανθρώπινου σώματος όπως αυτή έχει κωδικοποιηθεί στο Κηρύκειο του Ερμή και σε άλλα ιερά σύμβολα της αρχαιότητας. Η είσοδος είναι ελεύθερη για το κοινό. 4-5/4: Συστηματική και ολιστική αντιμετώπιση της ακμής 5/4: Wellness Project 21/4: Θεραπευτική μάλαξη σώματος με έλαια 8/5: Βρεφικό Μασάζ 9-10/5: Ανθόνερα( Hydrosols) 9-10/5: Λεμφική Μάλαξη Πληροφορίες: τηλ: 210 8010111, 210 8010680 www.akadimia.gr

NATURAL HEALTH SCIENCE 1/3-2/4: Αποτρίχωση Προσώπου-Σώματος 21/3-24/5: Νευρομυϊκή Μάλαξη 23/3-18/5: Σουηδική Μάλαξη 26&27/3: Ηχομασάζ Level I 28&29/3: Ηχομασάζ Level II 28&29/3: Health & Care manager 31/3–26/5: Holistic Rejuvenation Face & Body 4/4–10/5: Hot-stones & Aroma Stone Therapy Massage 4&5/4: Αρωματοθεραπεία για εγκύους και μωρά 4&5/4: Cacao Spa Therapy 4&5/4: Βιοχημικά Άλατα Σούσλερ 18&19/4: Deep Tissue Massage 18&19/4: Θεραπευτικά πρωτόκολλα με τον Ηλεκτροβελονισμό 20/4–8/6: Αρχαία Ελληνική Ιπποκρατική Μάλαξη

22/4–24/6: Αισθητική Άνω & Κάτω Άκρων 23/4–25/6: Κρυσταλλοαρωματοθεραπεία 25&26/4: Ενεργειακή Αρωματοθεραπεία & Χρωμοαρωματοθεραπεία 25/4–24/5: Λεμφικό Drainage Level II 27/4–18/5: Sport massage 9&10/5: Καταπολέμηση Κυτταρίτιδας με Φυσικούς Τρόπους 9&10/5: Tropical Spa Treatments 15/5: Βιοσυντονισμός 16&17/5: Μεταπτυχιακό σεμινάριο Φυσιοπαθητικής Βοτανοθεραπείας 16&17/5: Πρότυπο Σεμινάριο Μαλάξεων Λεμφικής Παροχέτευσης Πληροφορίες: τηλ: 210 9837344, 210 9825025 www.nhs.gr

ΠΟΛΥΧΩΡΟΣ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΑΘΗΝΩΝ ΑΤΟΜΙΚΑ ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ SKYPE® «ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ ΣΤΙΣ ΕΙΔΙΚΟΤΗΤΕΣ ΤΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ» Συνεχίζονται και εφέτος από τον Πολυχώρο Ομοιοπαθητικής Αθηνών τα ατομικά σεμινάρια Skype® Ομοιοπαθητικής για ιατρικές ειδικότητες και για ενδιαφερομένους από όλη την Ελλάδα σε ημέρες και ώρες που τους εξυπηρετούν. Όπου και εάν ζείτε στην Ελλάδα μάθετε αυτά που σας ενδιαφέρουν για την Ομοιοπαθητική χωρίς να μετακινηθείτε από το σπίτι σας. Σήμερα λίγοι μόνο ιατροί ή και θεραπευτές γνωρίζουν πόσα πολλά πράγματα θεραπεύει ή βελτιώνει η Ομοιοπαθητική. Με αυτά τα σεμινάρια ειδικοτήτων σκοπεύουμε να το δείξουμε σε όσους το επιθυμούν. Θα διδάσκονται οι καλύτερες συνταγογραφήσεις κατά ασθένεια σύμφωνα με αποτελε-

ADVANCED SHIATSU THERAPY DIPLOMA

Τα τελευταία χρόνια οι αυξημένες απαιτήσεις των επαγγελματιών του σιάτσου, δημιούργησαν την ανάγκη για ένα προχωρημένο πρόγραμμα εκπαίδευσης. Το Oriental Medicine & Shiatsu Training Centre λαμβάνοντας υπόψη τις απαιτήσεις αυτές, μετά από πολυετή σχεδιασμό παρουσιάζει το διετές πρόγραμμα σιάτσου, σε συνεργασία με το European Shiatsu School, Αγγλίας. Η πρωτοποριακή αυτή εκπαίδευση - μοναδική στην Ελλάδα - στοχεύει στο να εξελίξει άρτια καταρτισμένους θεραπευτές, με εγγυημένη αποτελεσματικότητα και εξειδίκευση στην αντιμετώπιση μιας ευρείας γκάμας περιπτώσεων και παθήσεων. Έναρξη εκπαίδευσης: 25 Απριλίου 2015 Πληροφορίες: Τηλ: 210 6440023 - shiatsu.gr Holistic Life

σματικά πρωτόκολλα διεθνώς γνωστών δασκάλων της Ομοιοπαθητικής. Δεκτοί ιατροί, ομοιοπαθητικοί, επαγγελματίες υγείας, ψυχολόγοι, νοσηλευτές, μαίες, σπουδαστές της Ομοιοπαθητικής. Αυτά τα σεμινάρια Skype αφορούν τις ακόλουθες 22 ειδικότητες: Ογκολογία, Δερματολογία, Γαστρεντερολογία, Ορθοπεδική, Ρευματολογία, Χειρουργική, Ωτο-ρινο-λαρυγγολογία, Οφθαλμολογία, Ουρολογία, Νεφρολογία, Γυναικολογία, Παιδιατρική, Γηριατρική, Ηπατολογία, Ψυχολογία, Ψυχιατρική, Αιματολογία, Πνευμονολογία, Μαιευτική, Καρδιολογία, Οδοντιατρική, Κτηνιατρική. Πληροφορίες: www.altersimilia.gr τηλ. 210-76 43 963 & 6978-87 59 28.

ΔΕΝΤΡΟ KUNG FU Σειρά εργαστηρίων για το Εσωτερικό Kung Fu:

Τα 5 Στοιχεία στο Kung Fu – Εφαρμογή σε Θεραπευτική, Κινησιολογία & Πολεμική Τέχνη Κυριακή 22 Μαρτίου, ώρα 10:30-15:30 Η ενότητα των 5 στοιχείων περιλαμβάνει: Θεωρία: Το μοντέλο «Kung Fu» - Τα 5 Στοιχεία: οι 5 ‘Κινήσεις’ στον Ταοϊσμό, - Αντιστοιχίες των Στοιχείων στην Φύση και στον Άνθρωπο, Στάση και κίνηση: Θεραπευτικές Ασκήσεις 5 Οργάνων, -Στάσεις 5 Στοιχείων - Κινησιολογικά πρότυπα 5 Στοιχείων. Πληροφορίες: τηλ. 211 4006973, twodotsdanceschool@gmail.com

Holistic Life

Γνωρίζετε ότι... Τα προβιοτικά προστατεύουν το έντερο όταν παίρνετε αντιβίωση

ο προβιοτικό είναι ένα διατροφικό συμπλήρωμα που αποικίζει ξανά το έντερο με «καλά», ή «φιλικά» όπως τα ονομάζουμε, βακτήρια. Μελέτες υποστηρίζουν ότι τα φάρμακα, και ιδίως τα αντιβιοτικά, οι ρύποι, τα επεξεργασμένα τρόφιμα και το άγχος, όλα συμβάλλουν στην αφαίρεση από το έντερο των βακτηρίων που είναι απαραίτητα για την καλή υγεία του οργανισμού. Τα φιλικά βακτήρια συμβάλλουν στην σωστή απορρόφηση και επεξεργασία των τροφών. Μια μετα-ανάλυση έξι μελετών, με τη συμμετοχή 836 παιδιών στα οποία είχε συνταγογραφηθεί αντιβιοτική θεραπεία, ανακάλυψε ότι όσα παιδιά είχαν λάβει προβιοτικά, είχαν λιγότερες πιθανότητες να υποστούν διάρροια από εκείνα που είχαν λάβει μόνο το αντιβιοτικό. Τα παιδιά έλαβαν είτε Lactobacillus GG, sporogens Lactobacillus ή Saccharomyces boulardii. Τα ευρήματα υποστηρίζουν τη θεωρία ότι τα προβιοτικά έχουν προστατευτική επίδραση στο έντερο. Το σημαντικότερο από όλα, ίσως, είναι ότι κανένα από τα παιδιά δεν ανέφερε ότι είχε παρενέργειες από τα προβιοτικά. (Πηγή: Canadian Medical Association Journal, 2006; 175: 377-83).

Η άσκηση είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους και όχι η κατανάλωση λιγότερου φαγητού

ι έχει μεγαλύτερη σημασία αν θέλετε να χάσετε βάρος: η άσκηση ή το να τρώτε λιγότερο; Το κλειδί θα μπορούσε να είναι η άσκηση, όπως εκτιμούν οι ερευνητές. Φυσικά, είναι καλύτερο να τρώτε λιγότερο και να γυμνάζεστε περισσότερο, αλλά οι ερευνητές έχουν παρατηρήσει ότι αν και έχει υπάρξει επιδημία παχυσαρκίας τα τελευταία 20 χρόνια, οι άνθρωποι δεν τρώνε περισσότερο. Αντ ‘αυτού, κάνουν πιο καθιστική ζωή, ξοδεύουν επιπλέον ώρες μπροστά από την τηλεόραση και έχουν λιγότερο χρόνο για σωματική δραστηριότητα. Οι ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Στάνφορντ έχουν ανακαλύψει μια απότομη μείωση της σωματικής άσκησης και αύξηση του μέσου όρου δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), στις ΗΠΑ τα τελευταία 20 χρόνια, και ακόμη ότι η θερμιδική πρόσληψη παρέμεινε σταθερή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η αναλογία των Αμερικανών ενηλίκων γυναικών που ανέφεραν ότι δεν κάνουν καμία απολύτως άσκηση εκτοξεύτηκε από το 19,1 τοις εκατό το 1994 στο 51,7 τοις εκατό το 2010. 43,5 τοις εκατό των ανδρών ανέφεραν ότι δεν κάνουν καμία άσκηση το 2010, σε σύγκριση με το 11,4 τοις εκατό το 1994. Πρόκειται για μία σημαντική διαφορά μέσα σε αυτά τα χρόνια, την ίδια στιγμή που η πρόσληψη τροφής ήταν περίπου η ίδια, σύμφωνα με τα στοιχεία που συλλέχθηκαν από το Εθνικό Σύστημα Υγείας και Διατροφής. (Πηγή: American Journal of Medicine, 2014; doi: 10.1016/j.amjmed.2014.02.026).

Κίρρωση του ήπατος: Ο καφές μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο

πιατε πολλά ποτήρια κρασί χθες βράδυ, και αυτό που επιθυμείτε περισσότερο από οτιδήποτε άλλο αυτή τη στιγμή είναι ένα φλιτζάνι δυνατού καφέ; Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι υπάρχει ένα συστατικό του καφέ που προστατεύει από την κίρρωση του ήπατος που συχνά προκαλείται από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Όταν μελέτησαν τις συνήθειες κατανάλωσης οινοπνεύματος σε 125.000 συμμετέχοντες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι πιθανότητες ανάπτυξης αλκοολικής κίρρωσης σε συχνούς πότες μειώθηκε σε αναλογία με την ποσότητα του καφέ που έπιναν. Πότες τσαγιού και άτομα που έπιναν μόνο ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα δεν είχαν σχεδόν καμία προστασία, ενώ όσοι έπιναν τέσσερα ή περισσότερα φλιτζάνια καφέ κάθε μέρα μείωναν κατά το ήμισυ τις πιθανότητες να αναπτύξουν κίρρωση. Ως εναλλακτική λύση μπορούμε να υποθέσουμε ότι θα μπορούσε απλά να σταματήσουν να πίνουν τόσο πολύ αλκοόλ από την αρχή! (Πηγή: Archives of Internal Medicine, 2006; 166: 1190-5). Holistic Life

Holistic Life

Γνωρίζετε ότι... Προστατέψτε την καρδιά σας με λινέλαιο

α λιπαρά οξέα δεν περιέχονται μόνο στα θαλασσινά, αλλά και σε φυτικά έλαια. Το λινέλαιο θεωρείται πλούσια πηγή ενός λιπαρού οξέος, το οποίο είναι όμοιο με τα Ω3 λιπαρά οξέα των θαλασσινών, του α-λινολενικού οξέος. Ερευνητές του πανεπιστημίου Jena μπόρεσαν να κατηγοριοποιήσουν τα θετικά αποτελέσματα του λινολενικού οξέος, που περιέχεται στο λινέλαιο, με κριτήριο την επίδρασή του σε παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με την καρδιά, όπως η υπέρταση και η αύξηση των λιπιδίων στο αίμα. Στα πλαίσια μελέτης, ασθενείς λάμβαναν 2 κ.σ. λινέλαιο καθημερινά για διάστημα οχτώ εβδομάδων με παράλληλη αποχή από θαλασσινά. Μετά από οχτώ εβδομάδες, οι ασθενείς παρουσίασαν διπλάσια ποσοστά Ω3 λιπαρών οξέων στο αίμα τους. Επίσης, παρατηρήθηκε μείωση της αρτηριακής πίεσης καθώς και μείωση των λιπιδίων στο αίμα. Η έρευνα ήταν σχετικά μικρή (μόλις 20 άτομα), αλλά δημοσιεύτηκαν πρωτογενή δείγματα αποτελεσματικότητας του λινέλαιου για πρώτη φορά σε άνθρωπο. Με την προσθήκη λινέλαιου στην καθημερινή μας διατροφή θα πρέπει να προσέξουμε ότι οξειδώνεται εύκολα και χάνει γρήγορα τη γεύση του. Για τον λόγο αυτό πρέπει το λινέλαιο να αποθηκεύεται σε σκοτεινό και δροσερό μέρος, καθώς και να καταναλώνεται σε σύντομο χρονικό διάστημα. (Πηγή: Medical Tribune)

Η χοληστερόλη προστατεύει τους ασθενείς που πάσχουν από καρκίνο των νεφρών

πορεί η Δυτική ιατρική να είναι προσηλωμένη στο πλαίσιο των προσπαθειών της να μειώσει τα επίπεδα της χοληστερόλης, ωστόσο το λίπος έχει προστατευτική επίδραση, ιδιαίτερα σε ασθενείς με καρκίνο του νεφρού. Παλαιότερες μελέτες είχαν διαπιστώσει ότι βοηθά επίσης την υγιή λειτουργία του εγκεφάλου σε ηλικιωμένους. Το λίπος -το οποίο συνδέεται με καρδιακές νόσους, έχει προστατευτική επίδραση σε ασθενείς με καρκίνο του νεφρού, και εκείνοι με χαμηλά επίπεδα είναι πιο πιθανό να καταλήξουν από τη νόσο. Η χοληστερόλη φαίνεται επίσης να επηρεάζει πολύ την ανάπτυξη και την εξέλιξη άλλων μορφών καρκίνου, λένε οι ερευνητές από την Ιατρική Πανεπιστημιακή Σχολή της Βιέννης. Σύμφωνα με τους ερευνητές, οι ασθενείς με υψηλά επίπεδα χοληστερόλης είχαν 43 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από τον καρκίνο από τον οποίο έπασχαν, σε σύγκριση με εκείνους που είχαν χαμηλά επίπεδα χοληστερόλης. Τα επίπεδα της χοληστερόλης μπορεί να καθορίσουν πόσο επιθετικά αντιμετωπίζεται ο καρκίνος, συμπεραίνουν οι ερευνητές. (Πηγή: BJU International, 2014; doi: 10.1111/bju.12767)

Τα χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης D ευθύνονται για την υπέρταση

α χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης D, της βιταμίνης που παίρνουμε από τον ήλιο, συνδέονται με την υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση), και τα συμπληρώματα βιταμινών θα μπορούσαν να αντιστρέψουν το πρόβλημα, σύμφωνα με μια νέα ερευνητική μελέτη. Τα χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης D μπορεί να είναι η άμεση αιτία της υπέρτασης, λένε οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας. Η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D είναι μια καλή ιδέα, λένε οι ερευνητές, ιδιαίτερα καθώς τα αντιυπερτασικά φάρμακα έχουν παρενέργειες και είναι ακριβά. Οι ερευνητές βρήκαν μια τόσο ισχυρή συσχέτιση μεταξύ των επιπέδων της βιταμίνης D στο αίμα των 146.500 ασθενών με υπέρταση, που πιστεύουν ότι τα χαμηλά επίπεδα προκαλούν το πρόβλημα. Όπως ανακάλυψαν, υπήρχε μια μείωση 8% στον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης για κάθε 10% αύξηση των επιπέδων της βιταμίνης D στον ορό του αίματος. (Πηγή: Lancet Diabetes & Endocrinology, 2014; doi: 10.1016/S2213-8587(14)70113) Holistic Life

Holistic Life

Γνωρίζετε ότι... Δραστική ουσία της ντομάτας μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής

α άτομα με καρδιακές παθήσεις θα πρέπει να αρχίσουν να λαμβάνουν αρκετή ποσότητα λυκοπένιου, ένα αντιοξειδωτικό που βρίσκεται στις ντομάτες και άλλα φρούτα, υποστηρίζουν οι ερευνητές, αφού φαίνεται ότι βελτιώνει την υγεία και τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων. Οι ντομάτες είναι ένα βασικό συστατικό της μεσογειακής διατροφής, λένε οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Cambridge, οι οποίοι επισημαίνουν ότι οι καρδιακές παθήσεις είναι λιγότερες στη Νότια Ευρώπη, όπου υπερισχύει η αυτή η διατροφή. Οι ερευνητές έδωσαν σε 36 καρδιακούς ασθενείς και 36 υγιή άτομα συμπλήρωμα που περιείχε 7 mg λυκοπενίου, ή εικονικό φάρμακο. Το συμπλήρωμα βελτίωσε και ομαλοποίησε τη λειτουργία του ενδοθηλίου, η οποία επηρεάζει την εσωτερική επένδυση των αιμοφόρων αγγείων στους καρδιακούς ασθενείς, αλλά δεν είχε καμία επίδραση στους υγιείς. Το λυκοπένιο επίσης διεύρυνε τα αιμοφόρα αγγεία κατά 53 τοις εκατό. Το λυκοπένιο στις ντομάτες είναι ακόμα πιο ισχυρό όταν αυτές μαγειρεύονται. Το λυκοπένιο είναι δέκα φορές πιο ισχυρό από τη βιταμίνη Ε. (Πηγή: PLoS ONE, 2014; 9(6): e99070)

Τα φάρμακο για τις καούρες αυξάνει τον κίνδυνο αναιμίας, άνοιας και παθήσεων των νεύρων

α φάρμακα για την καούρα και την παλινδρόμηση οξέος προκαλούν έλλειψη βιταμίνης Β12, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε βλάβη των νεύρων, αναιμία και άνοια. Τα φάρμακα, γνωστά ως αναστολείς αντλίας πρωτονίων (PPls) αυξάνουν τον κίνδυνο ανεπάρκειας της βιταμίνης κατά 65 τοις εκατό σε όσους τα λαμβάνουν περισσότερο από δύο χρόνια, λένε οι ερευνητές στο ερευνητικό τμήμα Kaiser Permanente. Παρόμοιοι κίνδυνοι έχουν παρατηρηθεί σε όσους λαμβάνουν φάρμακα υψηλότερης ισχύος που προορίζονται για μικρότερα χρονικά διαστήματα. ΤΑ PPIs είναι από τα πιο κοινά φαρμακευτικά προϊόντα, καθώς μόνο στις ΗΠΑ, γράφονται κάθε χρόνο περίπου 157 εκατομμύρια συνταγές για αυτά. Οι ερευνητές ανακάλυψαν τον κίνδυνο έλλειψης Β12 όταν ανέλυσαν τα αρχεία 25.956 ατόμων με ανεπάρκεια και τα σύγκριναν με 184.199 άτομα με φυσιολογικά επίπεδα της Β12. Δώδεκα τοις εκατό εκείνων με ανεπάρκεια είχαν λάβει PPI για τουλάχιστον δύο χρόνια σε σύγκριση με το 7 τοις εκατό στην υγιή ομάδα. (Πηγή: JAMA, 2013; 310: 2435-42)

Το πράσινο τσάι προστατεύει από την αύξηση των τριγλυκεριδίων

ο πράσινο τσάι είναι πιθανό να παρέχει καρδιοπροστατευτικά οφέλη στα άτομα εκείνα που έχουν υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων, σύμφωνα με τα ευρήματα μιας μελέτης που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Nutrition. Μια σειρά από πειράματα αποκάλυψαν ότι το σύνολο των κατεχίνων που φυσιολογικά απαντώνται στο πράσινο τσάι επάγουν μια δοσοεξαρτώμενη αναστολή της δραστικότητας της παγκρεατικής λιπάσης, το ένζυμο που εκκρίνεται από το πάγκρεας και είναι υπεύθυνο για την πέψη του λίπους. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να μειώνεται ο ρυθμός με τον οποίο το σώμα διασπά το περιεχόμενο στην τροφή λίπος και κατά συνέπεια η αύξηση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων στο αίμα μεταγευματικά να επιβραδύνεται. Η απότομη και μεγάλη αύξηση των επιπέδων τριγλυκεριδίων στο αίμα μεταγευματικά είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για στεφανιαία νόσο. Πίνοντας ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι μαζί με τα γεύματα σας πιθανά να έχει οφέλη στα επίπεδα των τριγλυκεριδίων. (Πηγή: neadiatrofis.gr ) 10 Holistic Life

Holistic Life 11

Η αλλεργική ρινίτιδα θεωρείται σήμερα χρόνια αναπνευστική νόσος. Η επίπτωσή της παγκοσμίως κυμαίνεται από 7% έως 16% και αυξάνεται συνεχώς στη διάρκεια των τελευταίων 30 ετών. Παρότι θεωρείται νόσος που δεν απειλεί άμεσα τη ζωή του ασθενούς, οι επιπτώσεις της ωστόσο στην ποιότητα ζωής του, στη φυσική και ψυχολογική του ευεξία, στην προσωπική, κοινωνική και επαγγελματική ζωή του είναι τεράστιες και ορισμένες φορές συγκρίσιμες με αυτές του βρογχικού άσθματος. Σε ευρωπαϊκό επίπεδο πιστεύεται ότι πάσχει το 23% του πληθυσμού, ωστόσο μόνο 1 στους 2 ασθενείς διαγιγνώσκεται και μόνο 1 στους 4 ασθενείς λαμβάνει σωστή θεραπεία.

Naturopathy

Νικήστε την αλλεργική ρινίτιδα με φυσικό τρόπο Γράφει η Ann Marie

σοι πάσχουν από αλλεργική ρινίτιδα, αντί να απολαμβάνουν τη φύση, βιώνουν την ταλαιπωρία κατά τη διάρκεια της άνοιξης και του καλοκαιριού. Συνήθως, περίπου τον Απρίλιο, ασθενείς που πάσχουν από αλλεργική ρινίτιδα, μπορούν να αρχίσουν να χρησιμοποιούν φυσικές θεραπευτικές μεθόδους για την ενίσχυση της ανοσίας τους και για να αποφύγουν το συχνό φτάρνισμα. Τα αλλεργικά συμπτώματα προκαλούνται από αυξανόμενα επίπεδα ισταμίνης στο σώμα, τα οποία αντιδρούν στη γύρη. Παρά το γεγονός ότι η φύση είναι η αιτία των περισσότερων αλλεργικών συμπτωμάτων, μπορεί επίσης να είναι η καλύτερη των ασθενών και να βοηθήσει να κρατήσουν την αντίδραση υπό έλεγχο. Ας δούμε χρήσιμες συμβουλές, που θα σας βοηθήσουν να προετοιμάσετε το σώμα σας, παρέχοντας φυσικές πηγές αντιισταμινικών. Ανεφοδιαστείτε με βιταμίνη C Η βιταμίνη C είναι φυσικό αντιισταμινικό και μπορείτε να λάμβάνετε μικρές δόσεις, σε τακτά χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε την κατανάλωση τροφών που περιέχουν φυσικές πηγές της βιταμίνης C, όπως τα μήλα, τα ακτινίδια, τα σμέουρα, τα βατόμουρα και τα εσπεριδοειδή, καθώς και πιπεριές, ντομάτες και τα πράσινα, φυλλώδη λαχανικά. Προσθέστε βιταμίνη A στο διαιτολόγιό σας Τρώτε πολλά τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Α, η οποία βοηθάει στη διατήρηση της υγείας των βλεννογόνων. Τα τρόφιμα όπως τα καρότα, οι ντομάτες, τα αποξηραμένα βερίκοκα, οι γλυκοπατάτες, τα μάνγκο, το σπανάκι και το κάρδαμο είναι γεμάτα από β-καρο-

τένιο, το οποίο μετατρέπεται στο σώμα μας σε βιταμίνη Α. Πιείτε τσάι Αποφύγετε ή μειώστε τη λήψη μαύρου τσαγιού, καφέ και γενικότερα προϊόντων που περιέχουν καφεΐνη, καθώς ενεργοποιεί την απελευθέρωση ισταμίνης. Αντικαταστήστε τα με άφθονο τσάι από βότανα, όπως το χαμομήλι και το τσάι από τζίντζερ, τα οποία είναι φημισμένα για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της αλλεργικής ρινίτιδας . Το πράσινο τσάι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και δρα ως φυσικό αντιισταμινικό, ενώ το τσάι μέντας αντιμετωπίζει τη ρινική συμφόρηση και τη συμφόρηση του ιγμορίου. Χρησιμοποιείστε τσουκνίδα Οι τσουκνίδες μπορούν να είναι αποτελεσματικές στη

μείωση των αντιδράσεων ισταμίνης, συμπεριλαμβανομένων των συμπτωμάτων κνησμού. Μπορείτε να πιείτε τσάι τσουκνίδας ή να δοκιμάσετε βάμμα τσουκνίδας από τα φύλλα και τη ρίζα. Χρήσιμα βότανα Ένα χρήσιμο βότανο για να λάβουν οι ασθενείς, αν τα συμπτώματα επηρεάζουν τα μάτια και τη μύτη είναι η Λούφα, η οποία βοηθάει στην αντιμετώπιση συμπτωμάτων ρινικής καταρροής και συμφόρησης, καθώς και συμπτωμάτων δακρύρροιας και κνησμού στα μάτια και των ερεθισμών στο λαιμό. Δεν αντενδείκνυται με άλλα φάρμακα συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων για αλλεργική ρινίτιδα και είναι διαθέσιμο ως ρινικό σπρέι, βάμμα και σε μορφή δισκίου από την A.Vogel. Επίσης, χρήσιμο είναι και το αρπαγόφυτο, το οποίο μπορεί να προσφέρει ανακούφιση, καθώς μειώνει τη φλεγμονή στους συμφορημένους ιστούς και στην εξισορρόπηση της υπερδραστήριας ανοσολογικής απόκρισης. Τώρα γνωρίζετε τι θα σας οφελήσει και τι θα πρέπει να αποφεύγετε. Όπως προαναφέρθηκε, η καφεΐνη αποτελεί ισχυρό ενεργοποιητή των αλλεργικών συμπτωμάτων, όπως είναι και το αλκοόλ, η κρυσταλλική ζάχαρη και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, οπότε συνιστάται να αποφεύγονται. Αποφύγετε επίσης χώρους καπνιστών, τη χρήση αρωμάτων, ισχυρών καθαριστικών προϊόντων οικιακής χρήσης, καθώς και αποσμητικά χώρου, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στην περαιτέρω επιδείνωση των αλλεργικών συμπτωμάτων σας.

Η Α.Vogel προτείνει: Η A.Vogel προτείνει τη σειρά προϊόντων με δραστικό συστατικό τη λούφα, η οποία είναι πολύτιμο τροπικό φυτό που χρησιμοποιείται συνήθως σε συνδυασμό με άλλα βότανα για όλες τις περιπτώσεις των αλλεργιών. Το A.Vogel Luffa δρα “μπλοκάροντας” και αποβάλλοντας τις τοξίνες οι οποίες εξασθενούν το ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι διαθέσιμο σε συσκευασία βάμματος, ταμπλέτας και ρινικού spray. Επίσης, προτείνεται η χρήση του βάμματος τσουκνίδας A.Vogel Urtica, το οποίο λειτουργεί αποτελεσματικά για οτιδήποτε περιλαμβάνει υψηλά επίπεδα ισταμίνης π.χ εκζέματα με πολύ έντονο κνησμό και τις ταμπλέτες αρπαγόφυτου A.Vogel Atrosan (Rheuma-Tabletten), καθώς διαθέτει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, αντίστοιχες της κορτιζόνης και μάλιστα χωρίς παρενέργειες. ΙCP: τηλ: 210 9408880, www.avogel.gr 12 Holistic Life

Holistic Life 13

Η αλλεργική ρινίτιδα είναι μια υπερβολική αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος του ανθρώπου σε αβλαβείς ουσίες όπως η γύρη, θεωρώντας ότι είναι επικίνδυνες για τον οργανισμό. Είναι η πιο συχνή αλλεργική πάθηση και ιδιαίτερα συνηθισμένη τα τελευταία χρόνια. Υπολογίζεται ότι το 10% του πληθυσμού πάσχει από αλλεργική ρινίτιδα.

The Ayurvedic way

Αγιουρβέδα & Αλλεργική Ρινίτιδα

Γράφει η Δρ Ντίπα Απτέ

Η Δρ Ντίπα Απτέ εξηγεί πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε την αλλεργική ρινίτιδα με τη βοήθεια της Αγιουρβέδα

Αγιουρβέδα θεωρεί την αλλεργική ρινίτιδα ως μία ανισορροπία pitta-kapha σε συνδυασμό με την παρουσία τοξινών (γνωστών ως ama) στο σώμα. Ακολουθείστε τις επόμενες συμβουλές για να βοηθήσετε στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων, όπως το συνάχι, τα ερεθισμένα μάτια και το αίσθημα κνησμού στο εσωτερικό του λαιμού. Τροφές

• Φροντίστε να καταναλώνετε περισσότερες σούπες και υγρά, καθώς αυτό βοηθά να διαλύεται η βλέννα που προκαλεί τη συμφόρηση. Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ. • Πίνετε ένα τσάι παρασκευασμένο με γλυκόριζα, μαύρο πιπέρι, βασιλικό και τζίντζερ, δύο φορές την ημέρα, πριν ξεκινήσει η περίοδος της αλλεργικής ρινίτιδας. Θα σας βοηθήσει να προλάβετε την έναρξη των συμπτωμάτων. • Καταναλώστε άφθονα πράσινα λαχανικά στον ατμό

ή σαλάτες γαρνιρισμένα με μαύρο πιπέρι, βασιλικό, θυμάρι και δεντρολίβανο.

Βότανα

• Το pippali είναι ένα από τα καλύτερα βότανα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. • Το turmeric (κουρκουμάς) μπορεί να εμποδίσει την έναρξη της αλλεργικής ρινίτιδας. Δοκιμάστε να το πάρετε τρεις φορές την ημέρα σε λίγο ζεστό νερό ή αναμεμιγμένο με μέλι. • Το tulsi (είδος βασιλικού) είναι γνωστό στην αγιουρβεδική παράδοση ως ένα από τα καλύτερα φάρμακα για αναζωογόνηση του αναπνευστικού συστήματος. Μασάζ • Το Nasya, η αγιουρβεδική ρινική θεραπεία, μπορεί να προσφέρει ανακούφιση στα συμπτώματα της αλλεργικής ρινίτιδας. Μετά από ένα αναζωογονητικό μασάζ και θεραπεία με ατμούς στο πρόσωπο, εφαρμόζονται φαρμακευτικά βοτανικά έλαια στα ρουθούνια, βοηθώντας στον καθαρισμό της συμφόρησης του ιγμόρειου. • Το αγιουρβεδικό μασάζ ποδιών θεωρείται ευεργετικό για ανθρώπους που υποφέρουν από κοκκίνισμα,

κάψιμο, κνησμό και δακρύρροια των ματιών. • Τα αγιουρβεδικά κοιλιακά μασάζ πιστεύεται επίσης βοηθούν στην αποβολή των τοξινών από το σώμα.

Γιόγκα

• Οι ασκήσεις γιόγκα, όπως η καθαριστικές αναπνευστικές ασκήσεις, είναι εξαιρετικές για περιπτώσεις αλλεργικής ρινίτιδας, καθώς δε βοηθούν μόνο στον καθαρισμό του ιγμορίου, αλλά ενδυναμώνουν επίσης το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Παρομοίως, η αναπνοή της φωτιάς (brastrika) είναι επίσης πολύ ευεργετική. • Προσπαθήστε να κάνετε την άσκηση του χαιρετισμού στον ήλιο καθημερινά, καθώς βοηθά στην ισορροπία των pitta-kapha. • Καθαρίστε τις ρινικές διόδους με ένα ήπιο αλατούχο διάλυμα στο οποίο προσθέτετε λίγες σταγόνες σησαμέλαιου. Θα βοηθήσει στην αποσυμφόρηση της μύτης και τη μείωση των συμπτωμάτων. Η Δρ Ντίπα Απτέ είναι διαπιστευμένη ιατρός της ινδικής ιατρικής, καθηγήτρια γιόγκα και θεραπεύτρια αγιουρβέδα. Κάνει συχνά διαλέξεις για την αγιουρβέδα και τη γιόγκα και διευθύνει το δικό της ιατρείο στο Λονδίνο.

Wholistic Trikatu από την Pukka To Τrikatu χρησιμοποιείται για τη διατήρηση ενός υγιούς αναπνευστικού συστήματος. Η Πιπερόριζα, το Μαύρο Πιπέρι και το Μακρύκοκκο Πιπέρι συνδυάζονται για να τονώσουν το σύστημα, να βελτιώσουν την πεπτική λειτουργία και να ενισχύσουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό. Παραδοσιακά χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση των πνευμονολογικών και ρινικών προβλημάτων. Ιδιαίτερα σε περιπτώσεις αλλεργικών ρινίτιδων, καταρροής και κρυολογήματος. Στην Αγιουρβέδα χρησιμοποιείται επίσης παράλληλα με μια αγωγή απώλειας κιλών, καθώς αυξάνει τον μεταβολισμό, καίει τα λίπη και ισορροπεί την όρεξη. Λαμβάνεται συνήθως με μέλι. BOTANICA: τηλ. 2310 238880 www.botanica.gr 14 Holistic Life

Η γιόγκα βοηθά στη μνήμη και βελτιώνει τη νοητική μας υγεία

ξασθενεί η μνήμη σας; Οι ερευνητές συμβουλεύουν να δοκιμάσετε μια συνεδρία γιόγκα: μετά από μόλις 20 λεπτά, η μνήμη σας θα βελτιωθεί και θα νιώθετε διανοητικά πιο καλά. Η γιόγκα είναι καλύτερη για τις διανοητικές ικανότητές σας από 20 λεπτά αερόβιας άσκησης στο διάδρομο. Στην πραγματικότητα, η εφίδρωση στο γυμναστήριο δεν κάνει καμία διαφορά στη μνήμη σας ή την ικανότητα να εστιάζετε κάπου. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Ιλλινόις δοκίμασαν τα δύο συστήματα άσκησης σε μια ομάδα 30 νέων προπτυχιακών φοιτητριών, και στη συνέχεια αξιολόγησαν τις διανοητικές τους ικανότητες. Άρχισαν με μία 20λεπτη συνεδρία χάθα γιόγκα, η οποία περιελάμβανε αναπνοές, όρθιες και καθιστές ασκήσεις. Μετά από αυτό, έτρεχαν ή περπατούσαν σε διάδρομο για 20 λεπτά, με στόχο τη διατήρηση 60 έως 70 τοις εκατό της μέγιστης καρδιακής συχνότητας κατά τη διάρκεια της συνεδρίας. Η μνήμη, τα αντανακλαστικά τους και η γνωστική τους ικανότητα βελτιώθηκαν μετά τη συνεδρία γιόγκα, ενώ δεν υπήρχαν καταγεγραμμένες διαφορές μετά την αερόβια άσκηση. (Source: Journal of Physical Activity & Health, 2013; 10: 488-95).

Οι αναπνοές της γιόγκα μπορούν να βοηθήσoυν στο άσθμα

ια μελέτη διαπίστωσε ότι δύο ασκήσεις αναπνοής της γιόγκα μπορεί να μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα σας. Η Ιατρική Μονάδα του τομέα για το Αναπνευστικό, του νοσοκομείου του Nottingham, δοκίμασε δύο αναπνευστικές ασκήσεις γιόγκα σε 22 ασθενείς με ήπιο άσθμα και αποδείχτηκε ότι όλα τα προβλήματα της λειτουργίας των πνευμόνων και τα συμπτώματα βελτιώθηκαν σε κάποιο βαθμό. Αλλά η πιο αξιοσημείωτη αλλαγή (περίπου 20 τοις εκατό βελτίωση) ήταν στην ποσότητα της ισταμίνης που εμπλέκεται στις κρίσεις άσθματος. “Τα αποτελέσματα μας δείχνουν ότι απλά μέτρα που αποσκοπούν στη βελτίωση του ελέγχου της αναπνοής μπορεί να συμβάλουν αποτελεσματικά στον έλεγχο του άσθματος, και ότι οι ασκήσεις αυτές θα ήταν αποδεκτές σε πολλούς ασθενείς», ανέφερε η έκθεση.

Μια Αγιουρβεδική θεραπεία για το βήχα που είναι πραγματικά αποτελεσματική

άχνετε μία φυσική θεραπεία του βήχα που να είναι αποτελεσματική; Ένας κορυφαίος γιατρός χρησιμοποιεί μία αγιουρβεδική θεραπεία που φαίνεται να κάνει όλα όσα υπόσχεται. Πρόκειται για το φυτό Andrographis paniculata, μας συμβουλεύει ο Σαούλ Μπέρκοβιτς, γιατρός στο Royal London Homeopathic Hospital. Δεν φάνηκε αποτελεσματικό μόνο για τους ασθενείς στους οποίους το συνταγογράφησε, υποστηρίζεται επίσης από μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 896 ασθενείς. Όπως επισημαίνει ο Μπέρκοβιτς, είναι μια επιτυχημένη θεραπεία που θα έπρεπε να υποστηρίζουν και άλλοι ιατροί, ιδίως σε μια περίοδο κατά την οποία γίνεται η υπερβολική χρήση αντιβιοτικών. Αναφέρει: «Είναι πολύ πικρό για να χρησιμοποιηθεί ως σιρόπι, και πρέπει αντί για αυτό να λαμβάνεται σε μορφή κάψουλας ή ταμπλέτας. Δεν λειτουργεί καταπραΰνοντας άμεσα το βήχα, αλλά φαίνεται να ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού». (Πηγές: British Medical Journal, 2008; 337: 476? Planta Med, 2004? 70: 293-8). Holistic Life 15

Η Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική είναι ένα παραδοσιακό σύστημα ιατρικής, που εφαρμόζεται τα τελευταία 3.000 χρόνια. Το πρώτο γνωστό ιατρικό κείμενο της Π.Κ.Ι. είναι η “Εσωτερική Παθολογία του Κίτρινου Αυτοκράτορα” που αποτελεί τη βάση πάνω στην οποία στηρίζεται η εκπαίδευση των σύγχρονων Κινέζων πάνω στην ιατρική του τόπου τους. Σήμερα και στη Δύση, πάνω από το 1/4 του πληθυσμού χρησιμοποιεί τουλάχιστον μία από τις μεθόδους θεραπείας της Π.Κ.Ι. Στην Ελλάδα, ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι καταφεύγουν σε αυτή για να αντιμετωπίσουν σωματικά και ψυχολογικά προβλήματα.

Traditional Chinese Medicine

Σημεία βελονισμού και ο εντοπισμός τους Γράφει ο Γιάννης Δημητρίου M.D. P.T. MSc. PhD. TCM (email: info@hccm.gr)

α σημεία βελονισμού στην πραγματικότητα δεν είναι σημεία, αλλά περιοχές του σώματος με δομή και μέγεθος που διαφέρουν. Στα Κινέζικα τα βελονιστικά σημεία ονομάζονται «Σου Σούε». Ο στόχος του πρώτου ιδεογράμματος «Σου» είναι η περιγραφή μιας περιοχής του σώματος όπου υπάρχει κίνηση τσι και αίματος, περιοχή επικοινωνίας και συλλογής στοιχείων. Επίσης στα «Κλασσικά Κείμενα του Κίτρινου Αυτοκράτορα» αναφέρεται πως τα σημεία βελονισμού είναι περιοχές διασταύρωσης «τζιε» δηλαδή περιοχές επικοινωνίας. Αυτές οι περιοχές διασταύρωσης «τζιε» είναι ζωντανές βιολογικές δομές με μοναδικά χαρακτηριστικά όπου λαμβάνουν χώρα πολλές φυσιολογικές διαδικασίες. Οι μεσημβρινοί είναι λειτουργικές δομές που συνδέουν τα διάφορα μέρη του σώματος, μέσα στους οποίους κυκλοφορεί τσι, αίμα και σε κάποιες περιπτώσεις παθογόνα. Αν θα παρομοιάζαμε τους μεσημβρινούς με ποτάμια, τότε τα σημεία βελονισμού θα ήταν λιμάνια. Όταν ένα πλοίο πλέει στο ποτάμι-μεσημβρινό φτάνει στο λιμάνι-σημείο όπου μπορεί να λαμβάνουν χώρα διαφορετικά γεγονότα, όπως η μεταφορά αγαθών στην ξηρά, η αποβολή των άχρηστων προϊόντων και ο ανεφοδιασμός του πλοίου. Το κάθε λιμάνι πρέπει να έχει συγκριμένη δομή, με τα περιφερικά του τμήματα να είναι ρηχά, επιτρέποντας τη διαδικασία ανταλλαγής και ένα βαθύ κεντρικό τμήμα όπου το ποτάμι ρέει με

16 Holistic Life

μεγαλύτερη ταχύτητα. Το βάθος και η απόσταση του ενός λιμανιού από το άλλο όπως θα δούμε παρακάτω εξαρτάται από την ανατομία του οργανισμού. Από τα παραπάνω κατανοούμε πως τα σημεία βελονισμού αποτελούνται από συγκεκριμένες ανατομικές δομές κάτι που κάνει, σε έναν εκπαιδευμένο θεραπευτή, εύκολη την εντόπιση τους μέσω της ψηλάφησης. Παρόλο που οι περισσότεροι βελονιστές στον κόσμο και στην Κίνα διδάσκονται την εντόπιση σημείων βελονισμού από εγχειρίδια που στηρίζουν την εντόπιση των σημείων αυτών σε ανατομικές μετρήσεις (παραδοσιακά η μέτρηση γίνεται μέσω των «τσουν», που είναι ξεχωριστή για τον καθένα ανατομική μονάδα) η πρακτική εμπειρία και η παρατήρηση έρχεται να μας διορθώσει και να μας κάνει να ξανασκεφτούμε τον τρόπο εντόπισης των σημείων βελονισμού. Αλλά

δεν είναι μόνο η πρακτική εμπειρία και η παρατήρηση που μας κάνουν να ξανασκεφτούμε τις μεθόδους που χρησιμοποιούμε. Στα «Κλασσικά Κείμενα του Κίτρινου Αυτοκράτορα» αναφέρεται πως η εντόπιση των σημείων γίνεται μέσω ανατομικών μετρήσεων αλλά και μέσω της ψηλάφησης, κάτι που οι περισσότεροι καθηγητές Κινέζικης Ιατρικής σήμερα δεν αναφέρουν ή δεν τονίζουν αρκετά. Τα σημεία βελονισμού είναι μοναδικές περιοχές του σώματος που δεν δημιουργήθηκαν σε κάποιο εργοστάσιο βελονιστικών σημείων όπου μπορούμε να μετρήσουμε με ακρίβεια την απόστασή τους από συγκεκριμένες ανατομικές δομές. Δεν μπορούμε να τα εντοπίσουμε με ακρίβεια με την μέτρηση των τσουν, ούτε με την απόστασή τους από οστικές ή άλλες δομές. Τα σημεία βελονισμού αποτελούν μοναδικές περιοχές που δημιουργήθηκαν με την ανάπτυξη του ανθρώπινου είδους στο πέρασμα χιλιάδων ετών. Τα σημεία και η δομή τους είναι ξεχωριστά στον καθένα, διότι τα γονίδια που τα δημιουργούν, το κοινωνικό και φυσικό περιβάλλον ανάπτυξης του οργανισμού, καθώς και το ιστορικό του καθένα διαφέρουν. Δηλαδή η θέση, η δομή, τα χαρακτηριστικά και κατ’ επέκταση και η κατάσταση των σημείων στον οργανισμό εξαρτώνται από την γενετική πληροφορία που είναι υπεύθυνη για την ανατομία του οργανισμού, τις καθημερινές συνήθειες και τις παθήσεις ή/και εγχειρήσεις που έχει στο ιστορικό του ο κάθε άνθρωπος. Η ανατομία του οργανισμού, χαρακτηριστικά όπως το ύψος, το βάρος, η θέση και το σχήμα των αγγείων, των νεύρων κλπ είναι αποτέλεσμα προγονικής πληροφορίας αλλά και ταυτόχρονα αποτέλεσμα του τρόπου ζωής. Παρότι έχουμε την εντύπωση πως η ανατομία του σώματός μας παραμένει σταθερή, ειδικά μετά την ενηλικίωση, αυτό κάθε άλλο παρά αλήθεια είναι. Η ανατομία του σώματος αλλάζει συνεχώς λιγότερο ή περισσότερο με αποτέλεσμα και τα σημεία βελονισμού τα οποία δημιουργούνται από ανατομικές δομές, να αλλάζουν θέση και δομή. Με λίγα λόγια, η φυσιολογία και η παθολογία του ανθρώπου έχει σαν αποτέλεσμα και τη μοναδική εντόπιση των σημείων βελονισμού. Για αυτό και η εντόπισή τους πρέπει να γίνεται με το συνδυασμό της παρατήρησης των ανατομικών δεδομένων και της ψηλάφησης. Πολλοί βελονιστές, ειδικά στην Κίνα, μετά από χρόνια κλινικής πρακτικής λένε πως βλέπουν το σημείο βελονισμού από απόσταση και γι’ αυτό τοποθετούν αμέσως τις βελόνες στον ασθενή χωρίς να έχει προηγηθεί ψηλάφηση τοπικά. Αυτό βέβαια στην πραγματικότητα δεν ισχύει και οφείλεται είτε στο μεγάλο φόρτο εργασίας των ιατρών, που σε μερικές ώρες μπορεί να πρέπει να βελονίσουν πάνω από 50 ασθενείς, είτε στο ότι παρότι είναι χρόνια ενεργοί θεραπευτές δεν κάνουν σωστά την δουλειά τους, τις περισσότερες φορές λόγω ανεπαρκούς εκπαίδευσης. Ένας άνθρωπος που θεωρούμε ειδικό, αν δεν έχει εκπαιδευτεί σωστά πολύ πιθανόν να συνεχίσει να κάνει το ίδιο λάθος όσα χρόνια και αν περάσουν, όση εμπειρία και αν έχει συλλέξει.

Holistic Life 17

Εκτιμάται ότι οι αγχώδεις διαταραχές προσβάλλουν τo 5 έως 7% του γενικού πληθυσμού και ότι έως 29% του πληθυσμού θα παρουσιάσει κάποια αγχώδη διαταραχή τουλάχιστον μία φορά στη διάρκεια της ζωής του. Το 2004, περισσότεροι από 28 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως έπασχαν από ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, ενώ περισσότεροι από 30 εκατομμύρια έπασχαν από διαταραχή πανικού. Οι αγχώδεις διαταραχές προσβάλλουν και τα δύο φύλα σε όλο τον κόσμο, αλλά η επιβάρυνση της νόσου είναι μεγαλύτερη για τις γυναίκες σε σχέση με τους άνδρες.

Traditional Chinese Medicine

Θεραπεία της Ιδεοψυχαναγκαστικής Διαταραχής Μαθαίνω να αισθάνομαι ξανά! Γράφει ο Εμμανουήλ Παπαμιχάλης BSc (Hons) in Acupuncture, LicTuiNa, OMBAcC (www.nafsikos.com)

Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (ΙΨΔ) χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες ιδέες, σκέψεις οι οποίες συνοδεύονται πάντα από μία αίσθηση ανησυχίας μαζί με φόβο πρωτίστως, ενοχή και θυμό. Κυρίαρχη είναι η παρόρμηση που αισθάνεται ο ασθενής στο να πραγματοποιήσει μια πράξη που πιστεύει ότι θα εξαλείψει το φόβο καθώς και η έλλειψη εμπιστοσύνης που αισθάνεται προς τον εαυτό του ή τον κόσμο γύρω του. Εάν και αυτές οι έμμονες σκέψεις είναι δυσάρεστες, επαναλαμβάνονται ασυνείδητα στην προσπάθεια του ατόμου να τις κατανοήσει. Ο ασθενής ωστόσο συνειδητά προσπαθεί να απωθήσει αυτές τις σκέψεις, με αποτέλεσμα αυτές να επιστρέφουν

πιο δυνατές. Έτσι και η ΙΨΔ μπορεί να ειδωθεί και ως μία μάχη μεταξύ ενός μέρους του εγκεφάλου το οποίο θέλει να διώξει μία σκέψη και ενός άλλου το οποίο θέλει να καταλάβει, εξ’ου και η επαναληπτικότητα. Όπως υπάρχουν μηχανισμοί στο υλικό μας σώμα οι οποίοι απορρίπτουν οτιδήποτε είναι βλαβερό για την υγεία του σώματος, έτσι υπάρχουν αντίστοιχοι μηχανισμοί στον άνθρωπο οι οποίοι αποβάλλουν βλαβερές σκέψεις και συναισθήματα. Στην ΙΨΔ παρατηρούμε τα εξής χαρακτηριστικά: την ύπαρξη πολύ έντονου φόβου καθώς και την αδυναμία/άρνηση του ασθενούς να έρθει σε επαφή με αυτόν, τη χρησιμοποίηση της σκέψης στο να κατανοήσει το συναίσθημα του φόβου για να μπορέσει να απαλλαγεί από αυτόν. Εδώ βρίσκεται και το κλειδί στη θεραπεία της συγκεκριμένης πάθησης. Ο φόβος δεν μπορεί να κατανοηθεί μέσω της σκέψης, είναι ένα συναίσθημα· οπότε η γλώσσα που πρέπει να χρησιμοποιηθεί για την επεξεργασία αυτού είναι μέσω της συναίσθησης, μέσω της καρδιάς. Οι περισσότερες περιπτώσεις ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής ξεκινούν όταν το άτομο σε μικρή ηλικία αισθάνεται το συναίσθημα του φόβου περισσότερο από όσο το νευρικό του σύστημα μπορεί να αντέξει. Σταδιακά, όσο ενηλικιώνεται, ο άνθρωπος συνειδητά ή υποσυνείδητα “κλείνει την καρδιά του”, δηλαδή το σύστημα με το οποίο έρχεται σε επαφή με το φόβο αυτό και νομίζοντας ότι βρίσκει “καταφύγιο” στον κόσμο της σκέψης τελικά εγκλωβίζεται σε αυτόν. Η κινέζικη ιατρική μιλάει για το πόσο σημαντικό ρόλο παίζει στην ψυχική υγεία και ευτυχία του ανθρώπου το να υπάρχει ισορροπία και καλή σύνδεση μεταξύ της καρδιάς και του εγκεφάλου. Δηλαδή το να μπορεί να επικοινωνεί το συναίσθημα με την σκέψη χωρίς ο άνθρωπος να επιλέγει το ένα εις βάρος του άλλου. Έτσι και στην ΙΨΔ σημαντικά θεραπευτικά αποτελέσματα παρατηρούνται μόλις η σύνδεση αυτή αρχίζει πάλι να δυναμώνει. Αξίζει να αναφέρουμε ότι το ηλεκτρομαγνητικό πεδίο που παράγει η καρδιά είναι τουλάχιστον 60 φορές μεγαλύτερο σε μέγεθος και 5000 φορές δυνατότερο από αυτό του εγκεφάλου. Για αυτό το λόγο και η κινέζικη ιατρική τοποθετεί την καρδιά ως τον “αυτοκράτορα” στο ανθρώπινο σώμα και τον εγκέφαλο ως απλώς ένα κέντρο συλλογής και μεταφοράς πληροφοριών. Η παραπάνω συσχέτιση μάς βοηθά να κατανοήσουμε καλύτερα το μηχανισμό δράσης της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής. Κατά τη διάρκεια μιας θεραπείας βελονισμού, τα επίπεδα του άγχους και της ανησυχίας μειώνονται δραστικά και ο θεραπευόμενος βιώνει ένα γενικό αίσθημα ευφορίας και ευεξίας. Αυτό το αποτέλεσμα από μόνο του αρκεί για να ελαττωθεί για ορισμένο χρονικό διάστημα η ένταση των επαναλαμβανόμενων σκέψεων και των αντίστοιχων συναισθημάτων τα οποία τις συνοδεύουν. Παρ’ολα αυτά η εργασία που χρειάζεται να γίνει είναι αρκετά πιο μεγάλη. Απαραίτητη είναι η καθοδήγηση που θα έχει ο θεραπευόμενος μέσω του βελονιστή. Η πρόθεση στην συγκεκριμένη εργασία είναι στο να επιτραπεί η σταδιακή αποδοχή, βίωση και τελικά μετατροπή σε γνώση του συναισθήματος του φόβου. Που σημαίνει ότι ο θεραπευόμενος πρέπει να κινηθεί προς τα συμπτώματα και όχι μακριά από αυτά. Οποιαδήποτε προσπάθεια κάνει στο να τα αποφύγει, απλώς τα κάνει δυνατότερα. «Κινούμαι προς το σύμπτωμα» δε σημαίνει ότι αποδέχομαι την κατάσταση χωρίς να κάνω τίποτα για αυτό, σημαίνει ότι χρησιμοποιώ το σωστό σύστημα πληροφοριών για να επεξεργαστώ αυτό που μου συμβαίνει. Έτσι στη συγκεκριμένη πάθηση, χρησιμοποιώ την καρδιά για να αισθανθώ, να επεξεργαστώ το συναίσθημα του φόβου, της ενοχής και του θυμού. Μαζί με τα σημεία βελονισμού τα οποία θα ισορροπήσουν γενικά το νευρικό σύστημα. χρειάζεται να ενεργοποιηθούν και άλλα τα οποία επιτρέπουν την ομαλότερη επίτευξη της παραπάνω εργασίας. (Διαβάστε επίσης το άρθρο: Η εφαρμογή του βελονισμού στην ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή στο τεύχος 55 του περιοδικού)

18 Holistic Life

Holistic Life 19

Η έκφραση των συναισθημάτων είναι μέρος της υγιούς ανθρώπινης λειτουργίας μας. Παλαιότερα επικρατούσε η άποψη ότι είναι απόρροια ψυχολογικών και παθοφυσιολογικών προβλημάτων. Κάποτε θεωρείτο ότι τα συναισθήματα είχαν τη ρίζα τους σε ψυχολογικά αίτια και υπεύθυνος ήταν ο εγκέφαλος. Έρευνες όμως έχουν αποδείξει ότι η έκφρασή τους, σε λογικά πλαίσια, είναι φυσιολογική και μάλιστα ότι ταξιδεύουν και βρίσκονται σε διάφορα μέρη του σώματός μας με τη μορφή βιοχημικών μορίων, που αποκαλούνται νευροπεπτίδια.

Chiropractic matters

Νευροπεπτίδια Ο ρόλος τους στον οργανισμό μας Γράφει η Ελένη Σκαρπαθάκη, Δρ Χειροπρακτικής

α νευροπεπτίδια είναι μικρά μόρια πρωτεϊνών που επιτελούν τον ρόλο των χημικών αγγελιοφόρων μέσα στον οργανισμό μας. Είναι μικρές αλυσίδες πρωτεϊνών που παράγονται από τους νευρώνες και απελευθερώνονται παράλληλα με τους κλασικούς νευροδιαβιβαστές. Παράγονται στην υπόφυση και τον υποθάλαμο του εγκεφάλου, εισχωρούν στον νωτιαίο μυελό και διοχετεύονται στον οργανισμό μας μέσω των νεύρων. Tα νευροπεπτίδια είναι τα μόρια των συναισθημάτων μας, ή ενδογενή οπιοειδή όπως τα αποκαλούν και μας έχουν βοηθήσει να καταλάβουμε ότι κάθε νευρικό μας κύτταρο λειτουργεί σαν εγκέφαλος. Είναι γνωστό ότι τα νευρικά ερεθίσματα μεταδίδονται μέσω των νευροδιαβιβαστών (ντοπαμίνη, αδρεναλίνη, ακετυχολίνη, σεροτονίνη) που είναι ανόργανα χημικά συστατικά. Με τις έρευνες που γίνονται όμως από τους εξειδικευμένους επιστήμονες ανακάλυψαν ότι τα νευροπεπτίδια διαθέτουν ένα δικό τους μηχανισμό που μπορεί να δημιουργηθεί από τα συναισθήματά μας και που μεταφέρεται στα υπόλοιπα κύτταρά μας. Πιστεύεται ότι είναι το ίδιο το μήνυμα. Όταν το άτομο βιώνει ένα έντονο άγχος, συγκεκριμένα νευροπεπτίδια έλκονται στην υποφυσιακή κυκλοφορία (στον υποθάλαμο), στο εγκεφαλονωτιαίο υγρό και στη συστημική κυκλοφορία. Με την ανακάλυψη των νευροπεπτιδίων και την ικανότητά τους να μεταφέρουν τα συναισθήματά μας σε ολόκληρο τον οργανισμό, άνοιξαν καινούριοι ορίζοντες και για άλλες θεραπευτικές μεθόδους, σε αντίθεση με τα παλαιότερα χρόνια που πίστευαν ότι τα συναισθήματα ανήκαν μόνο στη ψυχολογία. Με την εξέλιξη της ανθρώπινης συνειδητότητας άρχισαν να ασχολούνται σε βάθος πέρα από την ψυχιατρική και άλλες θεραπευτικές επιστήμες, όπως η ομοιοπαθητική, ο βελονισμός η χειροπρακτική, η ψυχονευροανοσολογία που ασχολείται συγκεκριμένα, με το πώς τα συναισθήματα επηρεάζουν τη λειτουργία των κυττάρων του ανοσοποιητικού μας συστήματος κ.α. καθώς και τεχνικές όπως οι Biofeedback, NeuroEmotional –Technique (Ν.Ε.Τ.) κ.α.

20 Holistic Life

Η μοριακή βιολόγος Candace Pert, ανακάλυψε πως τα συναισθήματα οδηγούν τα νευρικά κύτταρα να παράγουν νευροπεπτίδια, που επηρεάζουν όλα μας τα κύτταρα με ένα τρόπο που κολλούν σαν κόλλα. Ενώνονται με τα διάφορα κύτταρά μας με αποτέλεσμα να αλλάζουν την λειτουργία τους. Φυσικά, οι παραπάνω επιστήμες, δεν αντικαθιστούν ψυχολογικές ή ψυχιατρικές θεραπείες. Μόνο στις περιπτώσεις που επιτρέπεται μπορούν να επέμβουν και να ενεργήσουν παράλληλα, για πιο ουσιαστικά και άμεσα αποτελέσματα. Διάφοροι μελετητές της ανθρώπινης συμπεριφοράς έχουν διαπιστώσει ότι τα συναισθήματά μας επηρεάζουν διάφορα μέρη του σώματός μας. Ο φόβος για παράδειγμα επηρεάζει τα νεφρά, ο θυμός το συκώτι, η καταπίεση την κυκλοφορία. Ο περιορισμός που μπορεί να επέλθει από μια κατάσταση που βρίσκεται σε υλικό, ή σε νοητικό, ή ακόμη και σε πνευματικό επίπεδο μπορεί να επηρεάσει τα απεκκριτικά μας όργανα, τα ιγμόρεια, τους πνεύμονες, τα νεφρά, την ουροδόχο κύστη και πολλά άλλα. Θα δημιουργηθεί πρόβλημα αν το συγκεκριμένο συναίσθημα παραμείνει παγιδευμένο για αρκετό χρονικό διάστημα και δεν αντιμετωπιστεί. Οι θεραπείες αυτές δεν διώχνουν τα προβλήματα που έχει ένα άτομο στη ζωή του, αλλά το βοηθούν να κατανοήσει το πρόβλημά του και να ασχοληθεί με αυτό. Έχοντας ένα ισορροπημένο νευρικό σύστημα μπορεί να χειριστεί πιο αποτελεσματικά τις καταστάσεις που το «προβληματίζουν». Η χειροπρακτική προσπαθεί μέσω των ανατάξεων να βοηθήσει τον οργανισμό να έχει ένα ελεύθερο από

πιέσεις νευρικό σύστημα. Κατά συνέπεια, να έχει μία φυσιολογική λειτουργία για να μπορέσει το σώμα να αυτοθεραπευτεί και να βρει τον υγιή ρυθμό του. Είναι φυσιολογικό όταν ο άνθρωπος συναντά δυσκολίες στη ζωή του να έχει διάφορες συναισθηματικές αντιδράσεις. Όταν τις αντιμετωπίσει λογικά, επανέρχεται στη φυσιολογική του κατάσταση. Υπάρχουν όμως περιπτώσεις που παρουσιάζεται νευροφυσιολογική έλλειψη σε ένα συγκεκριμένο περιστατικό όπου η συναισθηματική αντίδραση μπορεί να παγιδευτεί στο σώμα μας. Αυτό αποκαλείται νευροσυναισθηματική ανασφάλεια και μοιάζει πολύ με το αντανακλαστικό μοντέλο του Ivan Pavlov με τον σκύλο και το καμπανάκι. Τα παγιδευμένα αρνητικά μας συναισθήματα τελικά αντιδρούν συνειδητά ή ασυνείδητα και υλοποιούνται, με αποτέλεσμα κακή υγεία και προβλήματα σε διάφορες πτυχές της ζωής μας. Κάθε άτομο καλείται να αντιμετωπίσει κατά την διάρκεια της ζωής του καταστάσεις ιδιαίτερης συναισθηματικής και ψυχολογικής φόρτισης, οι οποίες οπωσδήποτε χρειάζονται ιδιαίτερη αντιμετώπιση. Ο τρόπος διαχείρισης των καταστάσεων αυτών διαφέρει από άτομο σε άτομο, σε ορισμένους δημιουργείται νευρικότητα και καταλήγουν με εφιδρώσεις, πόνο και αίσθημα βάρους στο θώρακα, δυσκολία στην αναπνοή, διαταραχές ύπνου ευερεθιστότητα, υψηλούς παλμούς που αν δεν αντιμετωπισθούν μπορεί να καταλήξουν σε χρόνια αγχώδη διαταραχή, φοβίες και εμμονές, κρίσεις πανικού και το άτομο με μαθηματική ακρίβεια κινδυνεύει να οδηγηθεί στην κατάθλιψη. Τα άτομα αυτά επιβάλλεται να ελέγχονται κλινικά για να αποκλεισθούν παθήσεις που έχουν παρόμοια συμπτωματολογία όπως προβλήματα της καρδιάς, του θυρεοειδούς, μεταβολικών νόσων κ.α. επίσης να ελεγχθεί αν κάνουν υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, καθώς και η λήψη φαρμάκων ή άλλων εθιστικών ουσιών. Για να μπορέσει το άτομο να βοηθηθεί πρέπει πρώτα να αποδεχθεί το πρόβλημά του, να σκεφθεί και να αποφασίσει τι θα κάνει για αυτό. Τα νευροπεπτίδια είναι μέρος του νευρικού συστήματος και η χειροπρακτική είναι μια επιστήμη που ασχολείται με το νευρικό σύστημα. Βλέπουμε συχνά κατά την διάρκεια μίας χειροπρακτικής ανάταξης αρκετά άτομα που δεν μπορούν να ηρεμήσουν, να χαλαρώσουν και να αφεθούν να απολαύσουν τα ευεργετικά αποτελέσματά της. Μετά όμως από μερικές συνεδρίες, χαλαρώνουν και νιώθουν ελεύθερη τη ροή του νευρικού συστήματος που τους χαρίζει υγεία και ευεξία, αφού μέσω των ανατάξεων το σώμα βρίσκει ξανά τον υγιή ρυθμό του. Τα νευροπεπτίδια θεωρούνται από πολλούς ότι είναι το ίδιο το μήνυμα και όχι ότι μεταφέρεται από αυτά. Το σώμα μας είναι ένα αναλυτικό κομπιούτερ, είναι ένας πολύπλοκος μηχανισμός που μπορεί να χαρακτηριστεί ως το μεγαλύτερο δημιούργημα της φύσης. Ταυτόχρονα γίνεται αντιληπτό από πολλούς επιστήμονες ότι δεν μπορεί το άτομο να θεραπευθεί ουσιαστικά από κάποιο πρόβλημα υγείας με την χορήγηση μιας χημικής ουσίας με την μορφή ενός φαρμάκου. Σε κάποιες περιπτώσεις επιβάλλεται βεβαίως θα το πάρει, χρειάζεται όμως και κάτι περισσότερο. Με την συνεχή εξέλιξη των νευροπεπτιδίων ανακαλύπτουμε καινούριους δρόμους θεραπείας. Η χειροπρακτική επιστήμη ασχολείται με την ελευθέρωση των νεύρων και βοηθάει το σώμα να βρει την ομοιόσταση του.

Holistic Life 21

Η πιο εμπεριστατωμένη εκτίμηση που έγινε ποτέ από οποιοδήποτε κυβερνητικό σώμα σχετικά με την Ομοιοπαθητική Ιατρική κατέληξε ότι, όχι μόνο είναι αποτελεσματική αλλά είναι πολύ περισσότερο αποδοτική σε θέματα διαχείρισης πόρων από τη συμβατική Ιατρική. Σύμφωνα με τη μελέτη, είναι τόσο αποτελεσματική ώστε οι ασθενείς θα έπρεπε να αποζημιώνονται για τα ομοιοπαθητικά φάρμακα τους από το Εθνικό Σύστημα Υγείας της Ελβετίας.

Homeopathy εαλτη εαλτη Η Ελβετία εγκαταλείπει την ουδετερότητά της χάριν της Ομοιοπαθητικής Η έδρα δύο φαρμακευτικών κολοσσών, η Ελβετία, τάσσεται υπέρ της Ομοιοπαθητικής Ιατρικής νομιμοποιώντας την αποζημίωση των ομοιοπαθητικών φαρμάκων σε εθνική κλίμακα.

φήνοντας μια παράδοση χρόνων ουδετερότητας πάνω σε πολλά ζητήματα, η Ελβετική κυβέρνηση διενήργησε μια λεπτομερή έρευνα για την Ομοιοπαθητική και άλλες εναλλακτικές θεραπείες ανταποκρινόμενη στην ευρέως διαδομένη χρησιμοποίησή τους τόσο από τους γιατρούς όσο και από τους ασθενείς. Είναι αξιοσημείωτο ότι σχεδόν τα δύο τρίτα των γιατρών στην Ελβετία εκτιμούν την εναλλακτική ιατρική, περίπου 40% τη χρησιμοποιούν και 85% της χώρας θέλει το εθνικό σύστημα υγείας να περιλαμβάνει και αυτές τις θεραπείες. Ο οργανισμός Swiss Network for Technology Health Assessment, ανέλαβε να καθορίσει ποιές επενδύσεις στην υγεία έπιαναν τόπο. Η αναφορά με τίτλο ‘H Ομοιοπαθητική στην Υγειονομική Περίθαλψη: αποτελεσματικότητα, καταλληλότητα, ασφάλεια, κόστος’ που εκδόθηκε από τους Gudrum Bornhoft και Peter F. Matthiessen από το Πανεπιστήμιο του Witten/Herdecke στη Γερμανία και το PanMedion Foundation στη Ζυρίχη, επανεξέτασε διεξοδικά όλες τις σημαντικές αποδείξεις για την Ομοιοπαθητική από τις σημαντικές προκλινικές μελέτες και τις δοκιμές σε ανθρώπους. Οι Ελβετοί επιστήμονες είχαν δύο βασικά κριτήρια για να κρίνουν την ποιότητα μιας μελέτης: εσωτερική εγκυρότητα και εξωτερική εγκυρότητα. Η αξιολόγηση της εξωτερικής εγκυρότητας είναι εξαιρετικά σημαντική αφού η έρευνα για την Ομοιοπαθητική συνήθως γίνεται από γιατρούς και επιστήμονες με μικρή κατανόηση του πώς θα έπρεπε να χρησιμοποιείται ή ποιές θεραπείες δουλεύουν καλύτερα για ποιούς ασθενείς. Πολλές μελέτες υψηλού προφίλ που υποτίθεται ότι απομυθοποιούν θεραπείες όπως η Ομοιοπαθητική, έχουν κατ’ ουσίαν προδιαγεγραμμένη την αποτυχία

επειδή οι ερευνητές κατ’ ουσίαν δεν ξέρουν τι κάνουν. Συχνά οι ερευνητές χρησιμοποιούν το λάθος ομοιοπαθητικό φάρμακο ή το χρησιμοποιούν ανάρμοστα. Κάποιες μελέτες για την ομοιοπαθητική έχουν προσπαθήσει να χρησιμοποιήσουν ένα ομοιοπαθητικό φάρμακο για διαφορετικές περιπτώσεις ενώ είναι ευρέως γνωστό ότι διαφορετικές καταστάσεις απαιτούν εξατομικευμένη και διαφοροποιημένη θεραπεία. Αφού αξιολόγησε όλα τα διαθέσιμα στοιχεία, η Ελβετική ομάδα κατέληξε ότι οι υψηλής ποιότητας διερευνήσεις των προκλινικών βασικών μελετών απέδειξαν ότι τα υψηλής δυναμοποίησης ομοιοπαθητικά φάρμακα επάγουν ρυθμιστικές και συγκεκριμένες αλλαγές σε κύτταρα ή ζώντες οργανισμούς. Από τις συστηματικές ανασκοπήσεις της ανθρώπινης έρευνας, 20 από τις 22 διέκριναν θετικά στοιχεία προς την ομοιοπαθητική και 5 έδειξαν ξεκάθαρες αποδείξεις ομοιοπαθητικής θεραπείας. Η αναφορά βρήκε ειδικά ισχυρές αποδείξεις για την εφαρμογή της ομοιοπαθητικής θεραπείας στις λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού ή στις αλλεργικές αντιδράσεις: για τις μελέτες που έδειξαν ένα συνολικό θετικό αποτέλεσμα υπέρ της Ομοιοπαθητικής οι 6 από τις 7 έδειξαν τουλάχιστον ισοδυναμία προς τις θεραπευτικές συμβατικές παρεμβάσεις και από τις 16 μελέτες που ενέπλεκαν εικονικό φάρμακο οι μισές έδειξαν σημαντικά αποτελέσματα με την Ομοιοπαθητική. Πιθανά το πιο σημαντικό όλων είναι το γεγονός ότι η αναφορά κατέληξε στο ότι η αποτελεσματικότητα της Ομοιοπαθητικής ‘μπορεί να υποστηριχθεί από κλινικές αποδείξεις’ και ‘θεωρείται ασφαλής’. Οι Bornhoft και Matthiessen κατέληξαν ότι ‘υπάρχουν επαρκείς αποδείξεις για την κλινική αποτελεσματικό-

τητα της Ομοιοπαθητικής και για την ασφάλεια και την οικονομική υπεροχή συγκρινόμενη με τη συμβατική θεραπεία’. Επιπλέον, οι γιατροί που ειδικεύονται στην Ομοιοπαθητική κοστίζουν τουλάχιστον 15% λιγότερο στο σύστημα υγείας από ότι οι συμβατικοί γιατροί, αν και οι ασθενείς που ακολουθούν ομοιοπαθητική θεραπεία συνήθως είχαν πιο χρόνια προβλήματα και μεγαλύτερα θέματα υγείας τα οποία συνήθως αντιστοιχούν με μεγαλύτερα ποσά αποζημίωσης από τις ασφάλειες. Ακόμη, τα παιδιά με λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού είχαν λιγότερες υποτροπές της ασθένειας και χρειάστηκαν λιγότερα αντιβιοτικά από όσα παιδιά έπαιρναν συμβατικά φάρμακα. Επιπρόσθετα η εφαρμογή της Ομοιοπαθητικής οδήγησε σε λιγότερη εξάρτηση από τα φάρμακα. Σε περισσότερους από 500 ασθενείς με ρευματική νόσο, σχεδόν το ένα τρίτο κατάφερε να σταματήσει τη συμβατική θεραπευτική αγωγή και το άλλο ένα τρίτο μείωσε τη χρήση των φαρμάκων. Η ομοιοπαθητική θεραπεία για γονιμότητα στις γυναίκες πρόσφερε τη μεγαλύτερη οικονομία συγκρινόμενη με τις συμβατικές θεραπείες. Επίσης οικονομία έγινε και στους λογαριασμούς των νοσοκομείων: οι γυναίκες ασθενείς που τις κούραραν ομοιοπαθητικοί γιατροί είχαν 6 φορές μικρότερη πιθανότητα να εμφανιστούν στο νοσοκομείο από ότι εκείνες που τις κουράριζαν συμβατικοί γιατροί. Επίσης υπήρχαν και έμμεσα οικονομικά οφέλη όπως λιγότερες μέρες αναρρωτικής άδειας από τους ασθενείς που εφάρμοζαν ομοιοπαθητική θεραπεία. Επιπλέον οι εφαρμόζοντες την ομοιοπαθητική θεραπεία ανέφεραν λιγότερες παρενέργειες και καλύτερες σχέσεις γιατρού-ασθενούς. Συγκρίνοντας την ικανοποίηση του ασθενούς σε ομοιοπαθητικές-συμβατικές θεραπείες σε περισσότερους από 3000 συμμετέχοντες στη μελέτη, αποδείχτηκε ότι σημαντικό ποσοστό ασθενών - 53% - που ακολουθούσε ομοιοπαθητική θεραπεία, ανέφερε ότι ήταν ‘εντελώς ικανοποιημένο’ συγκρινόμενο με 43% από όσους ακολουθούσε συμβατικές θεραπείες (BMC Complement Altern Med, 2008; 8:52). Οι Εναλλακτικές Θεραπείες ως επικρατούσα τάση Οι Ελβετοί πρωτοπορούν και δείχνουν το δρόμο στην ενσωμάτωση των εναλλακτικών θεραπειών στην επικρατούσα υγειονομική περίθαλψη. Μετά το εθνικό δημοψήφισμα του 2009 στο οποίο τα 2/3 της πλειοψηφίας ψήφισαν για την ενσωμάτωση της συμπληρωματικής και εναλλακτικής Ιατρικής στο Ελβετικό Σύστημα Υγείας, ο Ελβετός Υπουργός Υγείας ενέκρινε την πληρωμή των φαρμάκων για 5 από τις πιο δημοφιλείς εναλλακτικές θεραπείες: Ομοιοπαθητική, Φυτοθεραπεία, Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική, Ανθρωποσοφική Ιατρική και τη neural therapy. Ως αποτέλεσμα της αναφοράς αυτής, η ομοιοπαθητική έχει κατοχυρωθεί στο Ελβετικό Σύνταγμα και τα φάρμακά της αποζημιώνονται σε αυτούς που τα χρειάζονται από κρατικά χρήματα. Και αυτό το γεγονός συμβαίνει στη χώρα που την έδρα τους έχουν δύο κολοσσοί της φαρμακοβιομηχανίας! Έχει επίσης συμβεί ακριβώς τη στιγμή που οι πρωτοβουλίες της Ευρωπαϊκής Ένωσης που χρηματοδοτούνται από τη φαρμακοβιομηχανία απαγορεύουν ή έχουν περιορίσει την διαθεσιμότητα των συμπληρωμάτων διατροφής και αρκετών εναλλακτικών θεραπειών παρόλη την μακρά και επιτυχημένη παρουσία τους στο χώρο της Υγείας.

22 Holistic Life

Η Ομοιοπαθητική σε προβλήματα μετά από βιασμό Γράφει ο Λύσανδρος Μυγιάκης Ομοιοπαθητικός (Diploma British Institute of Homeopathy), διευθύνων στον Πολυχώρο Ομοιοπαθητικής Αθηνών - www.altersimilia.gr

α τελευταία χρόνια οι κοινωνίες μας γίνονται όλο και περισσότερο βίαιες ενώ ένας διάχυτος σεξουαλισμός μέσα σε έντυπα, τηλεόραση και διαδίκτυο δημιουργεί ένα εκρηκτικό μίγμα. Ο βιασμός αποτελεί τεράστια τραυματική εμπειρία για το άτομο που την υφίσταται. Οι χώροι που μπορεί να συμβεί είναι πολλοί π.χ. στην οικογένεια, στο σχολείο, στο πανεπιστήμιο, στις φυλακές κλπ. Πριν από ένα έτος περίπου ο πλανήτης συνταράχθηκε από την είδηση της άτυχης Ινδής κοπέλας ηλικίας μόλις 23 ετών που δυστυχώς τελικά απεβίωσε μετά από τον αποτρόπαιο βιασμό της. Στην πατρίδα μας οι στατιστικές λένε ότι ο βιασμός δεν είναι άγνωστο φαινόμενο. Ωστόσο ο φόβος του δημόσιου εξευτελισμού συγκρατεί πολλά από τα θύματα από την καταγγελία του γεγονότος. Όπως κι αν έχει το πράγμα, το άτομο πρέπει να βοηθηθεί να ξεπεράσει το αρχικό σοκ και κατόπιν το αίσθημα της μεγάλης ταπείνωσης που συχνά βιώνει. Στο θύμα του βιαστή το φρικτό γεγονός επανέρχεται στη μνήμη και η εικόνα του στον νου του θύματος. Αργότερα προστίθεται και ο φόβος για την σεξουαλική επαφή, έστω και με έναν σωστό και στοργικό σύντροφο ή σύζυγο. Και βέβαια επίσης και ο φόβος μήπως βιασθεί εκ νέου. Εννοείται ότι αυτά τα άτομα έχουν ανάγκη από πολλή ψυχολογική υποστήριξη, αλλά όμως και η Ομοιοπαθητική μπορεί να κάνει πολλά και συχνά θεαματικά πράγματα που θα λειτουργήσουν λυτρωτικά σε αυτά τα άτυχα πλάσματα. Φάρμακα όπως το Aconitum η Arnica η Ignatia, το Natrum muriaticum, η Staphysagria κλπ. θα βοηθήσουν πάρα πολύ και αρκετά γρήγορα εφόσον επιλεχθούν σωστά και κατόπιν χορηγηθούν στη σωστή δοσολογία. Θυμάμαι περιστατικό που η γυναίκα ανέφερε ότι 5 κάψουλες Ομοιοπαθητικής την απολύτρωσαν μετά από 20 χρόνια ψυχολογικής ταλαιπωρίας που βίωνε διαρκώς και επώδυνα μετά από τον βιασμό της. Ναι, με 5 χάπια! μου είπε: «Άρχισα να ζω ξανά!». Θα αναφέρω τώρα μερικά περιστατικά από την διεθνή βιβλιογραφία της Ομοιοπαθητικής στα οποία τα θύματα του βιασμού δέχθηκαν σημαντική βοήθεια με αυτήν. 1ο περιστατικό: Κυρία μέσης ηλικίας με επισκέφθηκε για πολλά σωματικά προβλήματα, σοβα-

ρούς κραμπώδεις πόνους περιόδου, που την ανάγκαζαν να ουρλιάζει στο πάτωμα από τον πόνο και την αγωνία, με τρομερή οργή. Είχε αυτοκτονικό ιδεασμό. Στο ιστορικό ανέφερε ότι όταν ήταν κοριτσάκι είχε βιασθεί από μία συμμορία που είχε ο αδελφός της και οι φίλοι του. Αυτό το ανέφερε χαμογελώντας. Φυσικά αυτό ήταν ένα προσωπείο. Λόγω του καταπιεσμένου θυμού και της ταπείνωσης που είχε βιώσει για πάρα πολύ καιρό έλαβε το ενδεικνυόμενο ομοιοπαθητικό φάρμακο σε υψηλή δυναμοποίηση. Με μία δόση μόνο θεραπεύθηκαν οι κραμπώδεις πόνοι και τα άλλα σωματικά προβλήματά της. Σε αυτά υπήρχαν επίσης και διαλείψεις (blackouts), ίλιγγος, πόνος στο γαστρεντερικό, πόνος κατά την συνουσία ή τον αυνανισμό, εφιάλτες, χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοκτονικός ιδεασμός. Διέκοψε την σχέση με τον αρραβωνιαστικό της. Το φάρμακο αυτό επαναλαμβανόταν οπότε υπήρχε ανάγκη. Μέσα στα επόμενα δύο χρόνια ανάπτυξε μία ισχυρή αίσθηση του εαυτού της. Δημιούργησε μία ικανοποιητική καριέρα και ξεκίνησε να έχει μία αξιαγάπητη σχέση. Αυτό ήταν το μοναδικό ομοιοπαθητικό φάρμακο που χρειάστηκε για να ξεπεράσει το ψυχικό τραύμα της σεξουαλικής της κακοποίησης για να ζήσει στη συνέχεια μία υγιή ζωή. (Kacenka Hruby – JAIH Summer 1993. Επίσης N.J.H. July-August 2002). 2ο περιστατικό: Νεαρή σπουδάστρια δέχθηκε επίθεση και βιάσθηκε. Ο βιαστής αποφάσισε να την στραγγαλίσει για να αποφύγει να τον πιάσουν. Η κοπέλα κατόπιν δεν μπορούσε να κοιμηθεί καθόλου χωρίς να είναι αναμμένο το φως και κάποιος φίλος στο δωμάτιο. Ήταν τρομοκρατημένη. Αυτό την είχε κυριεύσει. Μάλλον από κάτω θα πρέπει να υπήρχε επίσης οργή και μανία, όπως στο πρώτο στρώμα παθολογίας ήταν τρόμος, έντονος τρόμος αφού περίμενε ότι θα δολοφονούνταν μόλις έχανε την συνειδητότητά της. Χορηγήθηκε το ενδεικνυόμενο ομοιοπαθητικό φάρμακο που έδρασε άμεσα και πλέον μπορούσε να κοιμηθεί φυσιολογικά. Στην επόμενη φάση ανάνηψης χρειάσθηκε ένα δεύτερο ομοιοπαθητικό φάρμακο για την οργή που αναπήδησε όταν διαλύθηκε ο τρόμος. (N. J. H. Sept-Oct., 2002).

Λ. ΜΥΓΙΑΚΗ: «ΤΟ ΕΛΛΗΝΙΚΟ REPERTORY ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ»

Ομοιοπαθητικό αλφαβητικό λεξικό συμπτωμάτων και ομοιοπαθητικών φαρμάκων Πρώτη έκδοση στην ελληνική γλώσσα. (Σελίδες: 1300)

Το απαραίτητο βιβλίο που έλειπε εδώ και 35 χρόνια. Δέκα χρόνια έρευνα και υπεύθυνη συγγραφή. Χιλιάδες λήμματα (rubrics) συμπτωμάτων παρουσιασμένα πλήρως στην ελληνική γλώσσα (και με την αγγλική τους ονομασία). Αλφαβητική κατάταξη για εύκολη ανεύρεση του συμπτώματος και των φαρμάκων. Περιέχει επίσης κατάλογο με συμπληρωματικά φάρμακα, αντίδοτα, ασύμβατα και δύο εργασίες των Kent και Roberts για ζητήματα ανάλυσης του περιστατικού με τη βοήθεια του Repertory. Ένα βιβλίο με το οποίο εργάζονται καθημερινά εκατοντάδες ομοιοπαθητικοί, σπουδαστές και μελετητές της Ομοιοπαθητικής. Περιέχει και CD-ROM με ένα σεμινάριο Ομοιοπαθητικής του Λύσανδρου Μυγιάκη. Αναζητήστε το στον «Πoλυχώρο Ομοιοπαθητικής Αθηνών» μαζί με ακόμη 50 βιβλία και CD-ROMs Ομοιοπαθητικής στην ελληνική γλώσσα. (Προσοχή: Το Ελληνικό Repertory Ομοιοπαθητικής κυκλοφορεί μόνο σε βιβλίο!) Πληροφορίες: Εκδόσεις ALTER-SIMILIA τηλ. 210 7643963, 6978875928 - www.altersimilia.gr

Έκπτωση 15% για περιορισμένο αριθμό αντιτύπων (5 βιβλία)! Φέτος ειδικές μειωμένες τιμές και εκπτώσεις σε όλα τα βιβλία των Εκδόσεων ALTER-SIMILIA. Επίσης προαναγγέλουμε την δημιουργία εντός του 2015 ορισμένων πολυσέλιδων σημαντικών βιβλίων Ομοιοπαθητικής. Περισσότερα προσεχώς. Holistic Life 23

Τα ομοιοπαθητικα φαρμακα μπορούν να χρησιμοποιηθούν στην καθημερινή οδοντιατρικη κλινική πρακτική, έχοντας αντικαταστήσει ουσίες τοξικές για τον οργανισμό (αντιβιοτικά, ισχυρά αντισήπτικά, αντιφλεγμονώδη). Η έλλειψη παρενεργειών κάνει τα σκευάσματα αυτα κατάλληλα για χρήση σε νεογνά, εγκύους, ασθενείς με καρδιακή και νεφρική ανεπάρκεια και άτομα μεγάλης ηλικίας. Με τη βοήθεια της Ομοιοπαθητικής τονώνονται οι φυσικές δυνάμεις του οργανισμου, ώστε να γίνει πιο ισχυρός απέναντι σε χρόνιες νόσους οπως η περιοδοντοπάθεια και ο πολυτεριδονισμός, που είναι πλέον τόσο συχνές στο σύγχρονο άνθρωπο.

Homeopathy εαλτη εαλτη

Η αντιμετώπιση του χρόνιου στοματογναθικού πόνου με τη βοήθεια της Ομοιοπαθητικής & της Φυτοθεραπείας Γράφει ο Μηνάς Ρηγάτος, Χειρ. Οδοντίατρος, ειδ. Ομοιοπαθητικός - Περιοδοντολόγος - Εμφυτευματολόγος- www.homeodentist.gr

όνος, σύμφωνα με τον ορισμό που έχει δοθεί από τη διεθνή ένωση μελέτης του πόνου, είναι μια δυσάρεστη αισθητική και συναισθηματική εμπειρία που σχετίζεται με κάποια πραγματική ή «φανταστική» βλάβη στα ζωτικά μας όργανα. Ο πόνος είναι μία υποκειμενική αίσθηση που έχει να κάνει τόσο με την αιτία του (π.χ. βλάβη στο ισχιακό νεύρο) όσο και με την υποκειμενική θεώρησή του από το δεδομένο ασθενή. Το ίδιο βλαπτικό ερέθισμα δεν προκαλεί το ίδιο δυσάρεστο συναίσθημα σε όλους τους ασθενείς. Υπάρχουν κάποιοι που απλώς πονάνε και ζουν με αυτό και κάποιοι που δεν μπορούν να συμβιώσουν μαζί του και κάνουν χρήση ισχυρών αντιφλεγμονωδών φαρ-

24 Holistic Life

μάκων. Ο πόνος είναι συχνότερος στις ηλικίες μετά τα 50 χρόνια, επειδή σε αυτή την ηλικία έχουμε εμφανείς εκφυλιστικές αλλοιώσεις σε διάφορα όργανα και κυρίως στην σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις (εκφυλισμός της κροταφογναθικής άρθρωσης). Κάθε άνθρωπος βιώνει και εκφράζει διαφορετικά τον πόνο. Η προσωπική εμπειρία του πόνου επηρεάζεται από πολλαπλούς εξωτερικούς παράγοντες και αποκαλύπτεται μέσω του λόγου, της έκφρασης και της συμπεριφοράς των ασθενών. Η διάγνωση του πόνου με βάση την ολιστική – ομοιοπαθητική θεραπευτική, είναι μία πολύπλοκη διαδικασία που σκοπό έχει:

α) να διαγνώσει την αιτία του πόνου, β) να βελτιώσει τον τρόπο που ο ασθενής αντιδρά σε αυτόν και γ) να θεραπεύσει τον πόνο. Τα παρακάτω στοιχεία συλλέγονται γι’ αυτόν τον σκοπό με βάση ένα πολύ αυστηρά προκαθορισμένο ερωτηματολόγιο που περιλαμβάνει:

α) Εξέταση της στοματογναθικής περιοχής.

Για την κλινική εξέταση του ασθενή που αφορά τον πόνο και την εστίασή του, εξετάζουμε κλινικά και ακτινογραφικά τα δόντια και τη γνάθο και κάνουμε αξονική και αν χρειαστεί μαγνητική ακτινογραφία στην κροταφογναθική άρθρωση. Αξιολογούμε την ποιότητα των οδοντιατρικών εργα-

σιών που έχει στο στόμα του ο ασθενής: το είδος των μετάλλων που έχουν χρησιμοποιηθεί για την κατασκευή στεφανών (θήκες) ή γεφυρών, την ύπαρξη διαφόρων μετάλλων ως υλικά έμφραξης δοντιών, για παράδειγμα χρυσός ή μαύρο σφράγισμα (αμάλγαμα, το είδος και το υλικό εργασιών όπως οδοντοστοιχίες μερικές ή ολικές, για παράδειγμα, το είδος του πλαστικού και η προέλευσή του. Εξετάζουμε επίσης το χρώμα της γλώσσας, την υφή και την κινητικότητά της.

Ψηλαφούμε τους περιβάλλοντες ιστούς του στόματος, όπως ο μυς του αυχένα, μύες που βρίσκονται κάτω από τη γνάθο κλπ. Εξετάζουμε το χρώμα και την υφή της παρειάς, της υπερώας και της περιαμυγδαλικής ζώνης.

β) Το ιστορικό του ασθενή. Το ιστορικό του ασθενή αφορά το σημερινό ψυχολογικό του προφίλ και τις εμπειρίες που έχει συλλέξει κατά τη διάρκεια της ζωής του, με έμφαση στην παιδική του ηλικία.

γ) Τις τυπικές εργαστηριακές εξετάσεις. δ) Τις τυπικές κλινικές εξετάσεις (π.χ. νευρολογικές). ε) Ένα ερωτηματολόγιο με την κλίμακα εμφάνισης του πόνου και το ωράριό του.

Στο ερωτηματολόγιο αυτό υπάρχουν σαφείς ερωτήσεις για την ποιότητα του πόνου (καυστικός, πιεστικός κλπ), τις κλιματολογικές συνθήκες που τον προκαλούν (ζέστη, κρύο, υγρασία κλπ), τις ψυχικές καταστάσεις στις οποίες εμφανίζεται (π.χ. σε λύπη, σε χαρά, σε κλάμα).

στ) Τη λήψη λεπτομερούς ομοιοπαθητικού ιστορικού. ζ) Τη χρήση συσκευής βιοσυντονισμού.

Με τη βοήθεια συσκευών βιοσυντονισμού μετράμε την επιβάρυνση του οργανισμού του ασθενή από: 1) τα υλικά που είναι φτιαγμένες οι γέφυρες και τα σφραγίσματά του, 2) τις εξαγωγές και τις απονευρώσεις, 3) την αντανάκλαση αιτιών που βρίσκονται μακριά από το στόμα, στην επιβάρυνση της στοματικής κοιλότητας (π.χ. τραυματισμός στο κρανίο), 4) την επιβάρυνση του σώματος από εξωγενείς παράγοντες όπως τα γεωπαθητικά ρεύματα, οι ακτίνες UV, η ακτινοβολία των κινητών και άλλων συσκευών, οι μολύνσεις από φορμαλδεΰδη ή βαρέα μέταλλα. Όλα τα παραπάνω στοιχεία είναι χρήσιμα γιατί ο χρόνιος πόνος δεν μοιάζει με τον οξύ που ελέγχεται με συνήθη παυσίπονα αλλά είναι μία βασανιστική εμπειρία για τον ασθενή και αποτελεί μία βιολογική λειτουργία που αλλάζει την ψυχολογία των ασθενών και τους απομονώνει από το κοινωνικό περιβάλλον. Ο χρόνιος πόνος είναι μία «αναπηρία» που κάνει τον ασθενή να νιώθει διαφορετικός από τους συνανθρώπους του, του επηρεάζει τη σκέψη και τη διάθεσή του, αλλοιώνει τη συμπεριφορά και οδηγεί σε εξάρτηση από επικίνδυνες φαρμακευτικές ουσίες, επηρεάζοντας την ατομική του ανεξαρτησία και τις διαπροσωπικές του σχέσεις. Τα πλεονεκτήματα της αντιμετώπισης του χρόνιου στοματογναθικού πόνου με τη βοήθεια της ομοιοπαθητικής και της φυτοθεραπείας είναι η έλλειψη παρενεργειών που εμφανίζουν οι παραπάνω θεραπευτικές αγωγές. Τα άτομα με εύθραυστη υγεία όπως βρέφη, έγκυες, υπερήλικες, διαβητικοί και νεφροπαθείς μπορούν με ασφάλεια να εμπιστευτούν τις φυσικές αυτές μεθόδους θεραπείας. Holistic Life 25

Η μέθοδος βιοσυντονισμού προσφέρει τη φυσική, ανώδυνη και χωρίς παρενέργειες λύση που αποζητούν οι ασθενείς. Η εύκολη διάγνωση και η υψηλή αποτελεσματικότητα της θεραπείας την κάνουν να ξεχωρίζει σε σχέση με κάθε άλλη μορφή θεραπευτικής προσέγγισης.

Bioresonance therapy

Οι συνέπειες του άγχους και η διαχείρισή του με φυσικές μεθόδους Γράφει η Κασσάνδρα Μουγιάκου, Ιατρός - Παθολόγος

ο άγχος είναι κάτι που βιώνει ο καθένας, για αυτό είναι σκόπιμο να γνωρίζουμε πώς να αντιμετωπίζουμε τις συνέπειές του για την σωματική και ψυχολογική μας υγεία. Το άγχος είναι μια ψυχολογική και φυσιολογική αντίδραση σε συμβάντα στο περιβάλλον μας. Εκδηλώνεται με διαφορετικό τρόπο σε κάθε άτομο. Κάποιοι βρίσκουν διέξοδο στο φαγητό, άλλων «κλείνει το στομάχι». Κάποιοι υποφέρουν από αϋπνία, άλλοι το «ρίχνουν στον ύπνο». Όταν οι συνήθεις συμπεριφορές και αντιδράσεις ενός ατόμου αλλάζουν σημαντικά ως αποτέλεσμα κάποιων γεγονότων στη ζωή του, είναι πιθανό να βιώνει στρες. Τι πυροδοτεί το άγχος; • Αυξημένη ευθύνη • Σημαντικές αλλαγές στη ζωή (γάμος, διαζύγιο, προβλήματα σχέσεων, γέννηση παιδιού, θάνατος αγαπημένου προσώπου, κτλ.) • Αλλαγή τόπου κατοικίας • Οικονομικά προβλήματα • Αλλαγή στην εργασία • Φυσικές καταστροφές ή σοβαρό ατύχημα • και πολλά άλλα Το άγχος μπορεί να είναι «καλό» όπως π.χ. κατά την εισαγωγή στο πανεπιστήμιο, μια προαγωγή, λόγω αρραβώνα ή «κακό» όπως στην περίπτωση απειλής τραυματισμού, δυσάρεστου περιβάλλοντος στην εργασία, κτλ. Οι 4 τύποι του άγχους: 1. Γενικό άγχος – ένα είδος που βιώνει ο καθένας και φθίνει σε μια δυο μέρες, χωρίς να χρειάζεται ιδιαίτερα μέτρα, 2. Συσσωρευμένο άγχος – αυξανόμενο στρες, εκδηλώνονται σωματικά ή νοητικά συμπτώματα, είναι πιο δύσκολα διαχειρίσιμο, 3. Οξύ τραυματικό άγχος – πρόκειται για φυσιολογική αντίδραση σε μη-φυσιολογικά γεγονότα, με σημαντική ψυχολογική επιβάρυνση, 4. Μετα-τραυματικό άγχος – προκύπτει από έντονο και άλυτο στρες, οδηγεί σε μακροχρόνιες διαταραχές. Συμπτώματα Βραχυπρόθεσμο άγχος: ξηροστομία, κρύο δέρμα, κρύα χέρια και πόδια, αυξημένη εφίδρωση, γρήγορη αναπνοή, ταχυπαλμία, σφιγμένοι μύες, αίσθημα αναγούλας, δυσφορία στο στομάχι, διάρροια, επιθυμία ενούρησης. Μακροχρόνιο άγχος: • Αυξημένος καρδιακός ρυθμός • Τρέμουλο • Αδυναμία λήψης αποφάσεων • Αδυναμία για δράση • Έντονη και παρατεταμένη κόπωση • Έλλειψη συγκέντρωσης • Υπερδραστηριότητα • Αλλαγές της όρεξης • Αλλαγή στον ύπνο (π.χ. αϋπνία) 26 Holistic Life

• Σεξουαλικές διαταραχές • Πόνοι • Συχνά κρυολογήματα ή ευαισθησία σε ασθένειες Οι χαρακτηριστικές συμπεριφορές ενός ατόμου που βιώνει μακροχρόνιο στρες είναι μεταξύ άλλων: χασμουρητό, γρήγορη ομιλία, δυνατή φωνή, έντονες αντιδράσεις, τρίξιμο δοντιών, δάγκωμα νυχιών, μυϊκές συσπάσεις, ανησυχία, αμυντική στάση, εχθρικότητα, κριτική ή επιθετική συμπεριφορά, ευσυγκινησία. Η αποτελεσματική διαχείριση του στρες περιλαμβάνει: • Αναγνώριση των σημαδιών που υποδηλώνουν άγχος • Αναγνώριση των περιστάσεων που πυροδοτούν τις αντιδράσεις άγχους • Χρήση τεχνικών διαχείριση άγχους

Τρόποι αντιμετώπισης του άγχους

Προτείνονται τουλάχιστον 6 ώρες ύπνου, μια υγιεινή διατροφή με περιορισμό του αλατιού, της καφεΐνης, επεξεργασμένων σακχάρων, μεγαλύτερη κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, σύνθετων υδατανθράκων, νερού και βιταμινών, σωματική άσκηση για τουλάχιστον 20’ 5 φορές την εβδομάδα για την αύξηση έκκρισης ενδορφινών. Το άγχος μπορεί να μειωθεί με την καλύτερη οργάνωση των διαφόρων υποχρεώσεων, την ανάθεση εργασιών σε άλλους. Παράλληλα είναι πολύ σημαντική η διαχείριση του θυμού, ο οποίος επηρεάζει την υγεία και οδηγεί σε υπερ-αντίδραση σε πολλές καταστάσεις. Βοηθητικό είναι να κάνουμε ανασκόπηση του τρόπου που διαχειριστήκαμε μια κατάσταση και να προσπαθήσουμε να γίνουμε πιο ευέλικτοι. Οφέλιμο επίσης είναι να βρούμε τρόπους για χαλάρωση. Το άγχος οδηγεί πολλούς σε καταχρήσεις όπως το αλκοόλ, τα ηρεμιστικά, τα ναρκωτικά. Θα ήθελα να προτείνω μια πιο φυσική προσέγγιση στην αντιμετώπιση του στρες, με τη μέθοδο βιοσυντονισμού BICOM.

Κλινικά περιστατικά

- Ασθενής 35 ετών, δήλωσε ότι βίωνε έντονο άγχος από την παιδική ηλικία, με αίσθημα μουδιάσματος, σφιξίματος στο κεφάλι και το πρόσωπο, εσωστρεφής. Φαρμακευτική αγωγή: Cipralex 20mg (αντικαταθλιπτικό, δίνεται σε αγχώδεις διαταραχές). Μετά από 6 συνεδρίες μείωσε τη δοσολογία του χαπιού και αισθάνεται πολύ καλύτερα. Βελτίωση σημειώθηκε μετά τη δεύτερη συνεδρία. Έμφαση δόθηκε στην τόνωση της αποτοξινωτικής λειτουργίας του συκωτιού, στο ξεμπλοκάρισμα της ροής της ενέργειας στο κεφάλι, την εξισορρόπηση της λειτουργίας ενεργειακών κέντρων, το ξεμπλοκάρισμα της κροταφογναθικής άρθρωσης, την τόνωση της λει-

Ανακαλύψτε πώς το Ginseng σχετίζεται με καλύτερη διαχείριση του άγχους

ο Ginseng αποτελεί ένα πολυετές φυτό σκίασης, με ποικίλα είδη του να απαντώνται στην Ασία, στην Αμερική, στη Ρωσία, στη Κίνα και στη Κορέα. Χρησιμοποιείται στην Ασία ως φυτικό φάρμακο εδώ και αιώνες. Όλα τα μέρη του φυτού μπορούν να εκδηλώνουν φαρμακολογικές δράσεις, με τη ρίζα να είναι περισσότερο φαρμακολογικά ενεργή. Η παναξαδιόλη και η παναξατριόλη αποτελούν δύο από τα περισσότερα ενεργά συστατικά του. Το Ginseng θεωρείται ότι μειώνει το αίσθημα κόπωσης, βελτιώνει την αντοχή και προσφέρει ευεξία. Γενικότερα, το Ginseng φαίνεται να αυξάνει τη δυνατότητα προσαρμογής του ατόμου με αποτέλεσμα να αυξάνει την ικανότητά του να αντιστέκεται αλλά και να αντεπεξέρχεται σε καταστάσεις άγχους. Ουσιαστικά, αυξάνει τη ζωντάνια και τη δυνατότητα παραγωγής έργου. Παρόλο που ένα σύνολο μελετών υποστηρίζει ότι το Ginseng μπορεί να επιδρά σε λειτουργίες του κεντρικού νευρικού συστήματος ασκώντας τις ποικίλες δράσεις που αναφέρθηκαν παραπάνω, αποτελέσματα άλλων ερευνών και μετα-αναλύσεων δεν έδειξαν ισχυρές συσχετίσεις. Ουσιαστικά, η αποτελεσματικότητα του παρόντος φυτού στη διαχείριση του άγχους δεν είναι πλήρως τεκμηριωμένη εάν και υπάρχουν κάποιες πρώτες θετικές ενδείξεις. Είναι διαθέσιμο στην αγορά ως βότανο, ταμπλέτα και υγρό εκχύλισμα. Υπό τη μορφή ταμπλέτας προτείνονται δόσεις 100-300 mg την ημέρα και υπό τη μορφή ακατέργαστης ρίζας 0,6-2 γραμμάρια την ημέρα για μικρό χρονικό διάστημα. Το Ginseng μπορεί να αλληλεπιδρά με τη φαρμακευτική αγωγή που χορηγείται για διάφορες παθολογικές καταστάσεις όπως με το αντιπηκτικό βαρβαρίνη, με τα διουρητικά και άλλα φάρμακα. Πριν οποιοδήποτε χρήση του πρέπει να ενημερώνεται τον θεράποντα ιατρό. Πηγή: Επιστημονική Ομάδα neadiatrofis.gr

τουργίας του νευρικού συστήματος, απεξάρτηση από τη φαρμακευτική ουσία. Η θεραπεία είναι σε εξέλιξη. - Ασθενής 46 ετών, ο οποίος πριν 7 χρόνια ένιωσε έντονο σφίξιμο στην καρδιά, το ηλεκτροκαρδιογράφημα έδειξε έμφραγμα του μυοκαρδίου. Από τότε παίρνει ψυχοφάρμακα, ενώ κάθε προσπάθεια διακοπής τους του φέρνει έντονη ενόχληση στα μάτια. Από την πρώτη κιόλας συνεδρία δήλωσε καλύτερη διάθεση, μετά την τρίτη διέκοψε το φάρμακο και ήταν καλά, με λίγες ζαλάδες που δεν ήταν δυσάρεστες. Μετά την πέμπτη συνεδρία δήλωνε πολύ καλά στη διάθεση και τη ψυχολογία του, με μια αμυδρή αίσθηση «μουδιάσματος» στο μάτι. Το θεραπευτικό του πλάνο συμπεριέλαβε αποτοξίνωση του συκωτιού, εξισορρόπηση ενεργειακών κέντρων και μεσημβρινών, θεραπεία άγχους και τόνωσης του νευρικού συστήματος, απεξάρτηση από τα φάρμακα. Η επόμενη συνεδρία του έχει προγραμματιστεί σε ένα μήνα. - Ασθενής 35 ετών, με υπερβολικό άγχος. Φαρμακευτική αγωγή: Ladose, Bespar, Zanax (αντικαταθλιπτικά, αγχολυτικά, ηρεμιστικά). Δήλωσε ότι επιθυμεί να διακόψει τα φάρμακα. Ολοκλήρωσε τη θεραπεία του με 5 συνεδρίες. Μετά την πρώτη ανέφερε ότι δεν είχε πλέον σφίξιμο στο στομάχι, μετά τη δεύτερη είπε ότι νιώθει πολύ καλά και άρχισε η μείωση των φαρμάκων, μετά την τρίτη περαιτέρω μείωση ενώ μετά την τέταρτη διέκοψε τα χάπια. Η θεραπεία του εστίασε στην εξισορρόπηση ενεργειακών κέντρων και μεσημβρινών, τόνωση της αποτοξίνωσης των νεφρών, θεραπεία κατά του στρες, τόνωση του νευρικού συστήματος και απεξάρτηση από τις φαρμακευτικές ουσίες. - Ασθενής 58 ετών, ο οποίος ένιωθε να «φουντώνει» και κοκκίνιζε έντονα κάθε φορά που βίωνε μια στρεσογόνα κατάσταση. Είχε επίσης νευρογενή υπέρταση. Έγιναν 6 συνεδρίες, ενώ ήδη στη δεύτερη δήλωσε βελτίωση. Το αποτέλεσμα επιτεύχθηκε με ρύθμιση της έκκρισης της αδρεναλίνης και της σεροτονίνης, ρύθμιση της υπέρτασης, εξισορρόπηση ενεργειακών κέντρων. Οχτώ χρόνια μετά εξακολουθεί να είναι καλά. Περισσότερες πληροφορίες για τη μέθοδο βιοσυντονισμού BICOM στην ιστοσελίδα www.viosyntonismos.gr (Ευχαριστώ την συνάδελφο ιατρό Ελένη Κατακουζηνού για τα κλινικά περιστατικά.) Holistic Life 27

Η Μακροβιοτική, αποτελεί ένα πλήρες σύστημα εκπαίδευσης της ανθρώπινης φύσης, με το οποίο μαθαίνουμε να ζούμε σύμφωνα με τους Νόμους του Σύμπαντος, για να απολαμβάνουμε μία υγιή, ισορροπημένη ζωή. Στο σύστημα της Μακροβιοτικής, χρησιμοποιείται η διατροφή ως το πιο άμεσο και κατανοητό (ευρέως) μέσο για την αλλαγή του ατόμου. Αν δεχθούμε το ρητό “είμαστε ότι τρώμε”, τότε καταλαβαίνουμε ότι η ποιότητα αυτών που βάζουμε μέσα μας επηρεάζει το πώς εξελισσόμαστε.

Macrobiotic anti-aging nutritionεαλτη εαλτη

[Μακροβιοτική]

Η ενέργεια της διατροφής Γράφει ο Σταύρος Καραγιλάνης, σύμβουλος και σεφ Μακροβιοτικής διατροφής, ιδρυτής του ONE project – Our Natural Evolution

Μακροβιοτική είναι ένα ολοκληρωμένο σύστημα εναρμόνισης μέσω διατροφής, άσκησης, μάλαξης, διάγνωσης κι άλλων τεχνικών. Ακολουθεί τον φυσικό τρόπο ζωής και διατροφής, και την εναρμόνισης με τη Φύση, δίνοντας έμφαση στην κατάλληλη διατροφή. Κατάλληλη χρήση της τροφής

Στη Μακροβιοτική μαθαίνουμε ότι κάθε τροφή έχει μία ενέργεια που επηρεάζει τη δική μας. Μαθαίνοντας να αναγνωρίζουμε αυτή την ενέργεια και να την προσαρμόζουμε, μπορούμε να επιλέξουμε πώς να ζούμε κάθε μέρα!’

Η Ενέργεια της τροφής

Στη Φύση παρατηρούμε 2 εκφράσεις ενέργειας: κρύο-ζέστη, συστολή-διαστολή, χαλάρωση-ενεργητικότητα, υγρό-ξηρό, κοκ Στην Μακροβιοτική, οι δυνάμεις αυτές ονομάζονται: • ΓΙΝ (η φυγόκεντρος ενέργεια που δημιουργεί διαστολή) και • ΓΙΑΝΓΚ (η κεντρομόλος ενέργεια που δημιουργεί συστολή) Είναι αντίθετες αλλά αλληλοσυμπληρούμενες δυνάμεις, αφού βρίσκονται και οι δύο σε όλα τα φαινόμενα, αλλά σε διαφορετικά μεγέθη. ΠΡΟΣΟΧΗ! Δεν υπάρχει ΣΩΣΤΟ ή ΛΑΘΟΣ. Το ΓΙΝ φέρνει χαλάρωση, ψύχος, διαστολή και το ΓΙΑΝΓΚ κινητικότητα, ζεστασιά, συγκέντρωση. Χρειαζόμαστε και τα δύο. Στη Μακροβιοτική, τα συνδυάζουμε με ισορροπία και όχι ακραία, ώστε να αποφεύγουμε τις... «τρικυμίες».

στον πίνακα. Τροφές με ακραίο ενεργειακό αντίκτυπο, συμβάλλουν σε κυκλοθυμία, ακραίες συναισθηματικές, νοητικές και λοιπές αντιδράσεις. Οι πιο ισόρροπες, ενεργειακά, τροφές, βοηθούν στην καλύτερη συνεργασία σώματος, νου και συναισθήματος.

ΓΙΝ-ΓΙΑΝΓΚ στο μαγείρεμα

Η ανθρώπινη παράδοση, επεξεργάζεται την τροφή ανάλογα με την εποχή, το κλίμα, τον τόπο. Έτσι έχουμε επεξεργασία πιο: • ΓΙΝ: Λιγότερη ώρα μαγειρέματος, ωμά, λιγότερο καρύκευμα (αλάτι), περισσότερο νερό. • ΓΙΑΝΓΚ: Περισσότερη ώρα μαγειρέματος, δυνατότερο καρύκευμα, λιγότερο νερό.

Το Πρότυπο Μακροβιοτικής Διατροφής

Ένας γενικός, ασφαλής κανόνας διατροφής σε εύκρατο κλίμα τεσσάρων εποχών. Χρειάζονται προσαρμογές ανάλογα με τις ατομικές συνθήκες. 40-60% Αναποφλοίωτα Σιτηρά/Δημητριακά (Καστανό ρύζι, κριθάρι, σιτάρι, κεχρί, βρώμη, καλαμπόκι, φαγόπυρο κα. Σε σπόρους, ζυμαρικά, ψωμί με προζύμι, νιφάδες, πλιγούρι, σιμιγδάλι) 25-30% Λαχανικά (Βραστά, στον ατμό, σοταρισμένα, κατσαρόλας, ψητά, τουρσί, ωμά κοκ) 10-15% Όσπρια (Και παράγωγα οσπρίων όπως tempeh, natto, tofu κα) 5% Σούπες και φύκια (Σούπες με λαχανικά, φύκια, όσπρια, δημητριακά. Φύκια όπως nori, kelp-kombu, wakame, dulse, arame, hijiki κα) 5% Λοιπά συστατικά (Λίπη, φρούτα, ξηροί καρποί, ροφήματα κοκ)

ΓΙΝ-ΓΙΑΝΓΚ στις τροφές

Τροφές με περισσότερη ενέργεια Διαστολής (ΓΙΝ), που χαλαρώνουν, είναι οι φυτικές, ιδιαίτερα οι υπέργειες. Τροφές με περισσότερη ενέργεια Συστολής (ΓΙΑΝΓΚ) που ενεργοποιούν, είναι οι ζωικές και από τις φυτικές ιδιαίτερα οι υπόγειες (ρίζες).

Ενεργειακή κατάταξη τροφών

Οι τροφές κατατάσσονται ενεργειακά όπως φαίνονται

Μακροβιοτικές συμβουλές για ισορροπημένη διατροφή 1. Πρωτεύουσα τροφή Τα δημητριακά ως πηγή ενέργειας (υδατάνθρακες), σε όλους τους μεγάλους πολιτισμούς συνδέονται με θεότητες, γιατί ενσωματώνουν την Ζώσα Ενέργεια που ταιριάζει στον άνθρωπο περισσότερο από οποιαδήποτε άλλη τροφή.

2. Πρότυπο Μακροβιοτικής Διατροφής Ο συνδυασμός τροφών και τρόπων παρασκευής, από τα βάθη της ανθρώπινης ιστορίας. Κατανάλωση πλήρων τροφών έναντι των επεξεργασμένων. 3. Προβιοτικά τρόφιμα Η παράδοση, χρησιμοποιεί τη Φύση (μύκητες, θερμοκρασία κοκ) για να αυξήσει την ποιότητα των τροφών. Προϊόντα φυσικής ζύμωσης όπως μίσο, σάλτσα σόγιας, τουρσί, natto κα, ωφελούν όλον τον οργανισμό. 4. Καλή μάσηση Μασώντας κάθε μπουκιά, μέχρι να γίνει χυλός, το αναμειγνύουμε με ένζυμα, βοηθώντας στη διάσπαση και ολοκληρωμένη απορρόφηση.

Ατομικές συνθήκες και επιλογή διατροφής

Οι παρακάτω συνθήκες επηρεάζουν την επιλογή της διατροφής μας: • Τόπος (θάλασσα-υψόμετρο, πόλη-ύπαιθρος) • Κλίμα (ζεστό-ψυχρό, ξηρό-υγρό) • Εποχή • Ηλικία • Φύλο • Δραστηριότητα (καθιστική-ενεργητική) • Κατάσταση υγείας • Στόχοι-όνειρα (πώς θέλουμε το μέλλον μας)

Ενέργεια VS θρεπτικών συστατικών

Πριν από 150 χρόνια δεν μιλούσαμε για βιταμίνες και μέταλλα, αλλά για το πώς νιώθουμε με την τροφή μας. Το ίδιο συμβαίνει και σήμερα με κάθε ολιστική, παραδοσιακή ιατρική (Αγιουρβέδα, κινέζικη ιατρική κα). Η Μακροβιοτική λοιπόν, εξετάζει τη ζωή και την τροφή από την ενεργειακή πλευρά της. Βλέπει αν χρειαζόμαστε περισσότερη χαλάρωση ή ενεργητικότητα και προτείνει ανάλογες προσαρμογές προς εξισορρόπηση.

Μάθε για τη Μακροβιοτική

Με τη Μακροβιοτική, μαθαίνουμε εύκολα πώς να χειριζόμαστε την τροφή μας, για ισορροπία, υγεία και νοστιμιά. Απολαμβάνουμε τη ζωή με χαμόγελο και με ουσία. Μπορείτε να μάθετε πώς να επιλέγετε την κατάλληλη διατροφή για εσάς και τους οικείους σας στα σεμινάρια του ONE Project, στο www.oneproject.gr

Ενεργειακή κατάταξη των τροφών ΑΚΡΑΙΕΣ ΓΙΝ

ΠΙΟ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΕΣ

ΑΚΡΑΙΕΣ ΓΙΑΝΓΚ

Ζάχαρη, απλά σάκχαρα

Δημητριακά

Αλάτι

Αλκοόλ, διεγερτικά

Λαχανικά

Αυγά

Συντηρητικά, χημικά

Όσπρια

Κρέας, Πουλερικά

Τροπικά λαχανικά, φρούτα

Φύκια

Ψάρια, θαλασσινά

Σολανοειδή (π.χ. πατάτα, τομάτα, πιπεριά, μελιτζάνα)

Φρούτα

Γαλακτοκομικά

Συγκεντρωμένα λιπαρά (π.χ. βούτυρο κακάο, μαργαρίνη)

Ανεπεξέργαστα έλαια-λιπαρά

Αρτοποιήματα (στο φούρνο)

28 Holistic Life

Holistic Life 29

Η προσθήκη ζάχαρης σε τρόφιμα και ποτά αποτελεί τον καλύτερο τρόπο για να αυξήσει η βιομηχανία τροφίμων τα κέρδη της. Διότι, όπως έχουν δείξει μελέτες μας, η ζάχαρη είναι εκτός των άλλων εθιστική. Σε πειράματα σε αρουραίους στο εργαστήριο είδαμε πως όταν δόθηκε επιλογή στα πειραματόζωα, εκείνα στην πλειονότητά τους προτίμησαν τη ζάχαρη από την κοκαΐνη ή την ηρωίνη!

Nutrition

Η κρυφή ζάχαρη στις τροφές

Από την Τζόαν Μπορισένκο, Ph.D.

Τα επεξεργασμένα τρόφιμα, συμπεριλαμβανομένων των χυμών και άλλων υγιεινών τροφών, απελευθερώνουν περισσότερη ζάχαρη από όση μπορεί να αντιμετωπίσει ο μεταβολισμός του μέσου ατόμου.

ώς γίνεται τόσοι πολλοί από εμάς να είμαστε παχύσαρκοι, αλλά να εξακολουθούμε να πεινάμε; Μέρος του προβλήματος είναι ότι περιβαλλόμαστε συνεχώς από τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες και υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Η γλυκόζη είναι ένα μόριο που είναι ο καλύτερος φίλος μας και ο χειρότερος εχθρός μας. Τα μιτοχόνδρια μετατρέπουν τη γλυκόζη σε τριφωσφορική αδενοσίνη (ΑΤΡ) που τροφοδοτεί κάθε κύτταρο στο σώμα μας. Τα έξυπνα μικρά μιτοχόνδρια μπορούν επίσης να φτιάξουν ATP από λίπος. Είμαστε όλοι κατασκευασμένοι σαν υβριδικά οχήματα που μπορούν να στραφούν σε άλλες πηγές καυσίμων όταν είναι απαραίτητο. Σε περιόδους ευημερίας και απολαύσεων, καίμε γλυκόζη. Σε περιόδους νηστείας, καίμε λίπος. Η ινσουλίνη είναι το ισοδύναμο του διακόπτη επιλογέα καυσίμου του κινητήρα μας. Όταν τα επίπεδα ινσουλίνης είναι υψηλά, καίμε διατροφικούς υδατάνθρακες και αποθηκεύουμε οποιαδήποτε περισσεύματα ως γλυκογόνο (ένα πολυμερές της γλυκόζης) ή ως λίπος. Όταν τα επίπεδα ινσουλίνης είναι χαμηλά, θα κάψουμε το λίπος ως καύσιμο επιλογής. Η ικανότητα να καίμε είτε υδατάνθρακες ή λίπος για ενέργεια, και να αλλάζουμε εύκολα μεταξύ των δύο,

30 Holistic Life

ονομάζεται μεταβολική ευελιξία. Αυτό εξασφαλίζει ότι θα υπάρχει διαθέσιμη ενέργεια όχι μόνο σε περιόδους όπου υπάρχει άφθονη τροφή, αλλά και σε περιόδους λιμού. Όσοι από εμάς έχουν το προνόμιο να διαθέτουν σταθερή προμήθεια τροφών, οι περίοδοι ευημερίας και πείνας έχουν πιο συχνά έναν ημερήσιο ρυθμό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν τρώμε, συνήθως καίμε πρώτα γλυκόζη. Τη νύχτα, όταν δεν τρώμε, περνάμε στην καύση λίπους. Το πόσο λίπος καίμε εξαρτάται εν μέρει από τη διάρκεια της περιόδου που δεν τρώμε, το χρονικό διάστημα μέχρι το πρωινό. Όσο μεγαλύτερος είναι ο χρόνος αποχής από το φαγητό μεταξύ των

γευμάτων, τόσο λιγότερη ινσουλίνη θα εκκρίνουμε και τόσο περισσότερο λίπος θα καίμε. Σκεφτείτε τη γλυκόζη, την κύρια πηγή καύσιμου του σώματος, παρομοιάζοντάς τη με τη βενζίνη. Είναι υπέροχο όταν χρησιμοποιείται ως καύσιμο ή αποθηκεύεται σε ένα δοχείο (γλυκογόνο ή λίπος) για μεταγενέστερη χρήση, αλλά είναι δηλητηριώδης όταν απελευθερώνεται ανεξέλεγκτα, δημιουργώντας τελικά προϊόντα γλυκοζυλίωσης (AGEs), που παραμορφώνουν τις πρωτεΐνες, σκληραίνουν τους ιστούς και δημιουργούν φλεγμονές. Το σώμα εξελίχθηκε για να διατηρεί πολύ αυστηρό έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα σε ένα περιβάλλον όπου οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες ήταν σπάνιοι. Δυστυχώς, τα τυποποιημένα τρόφιμα που γίνονται από επεξεργασμένους υδατάνθρακες απελευθερώνουν περισσότερη ζάχαρη από αυτή που μπορεί να αντιμετωπίσει ο μεταβολισμός του μέσου ανθρώπου. Και όχι απλώς από γλυκά και μπισκότα, τηγανιτές πατάτες, παγωτό, ζυμαρικά και λευκό ψωμί. Δύο φέτες ψωμί ολικής αλέσεως ισοδυναμεί με δύο ολόκληρες κουταλιές της σούπας γεμάτες ζάχαρη. Αυτό είναι ένα μεγάλο πλήθος από μόρια γλυκόζης για την ινσουλίνη σας για να οδηγηθεί μέσα στα κύτταρά σας, όπου και ανήκει. Αμφότερα τα κύτταρα του ήπατος και των μυών μετατρέπουν την επιπλέον γλυκόζη σε μια αλυσίδα αμυλούχων ή πολυμερές, που ονομάζεται γλυκογόνο. Όταν το σώμα χρειάζεται περισσότερη ενέργεια, για παράδειγμα κατά τη διάρκεια της άσκησης, η γλυκόζη απελευθερώνεται από το γλυκογόνο με μια ορμόνη που ονομάζεται γλυκαγόνη. Επειδή ο χώρος για την αποθήκευση γλυκογόνου είναι σχετικά περιορισμένος, τα περισσότερα από τα πρόσθετα καύσιμά σας που μεταφέρονται στην αντλία (ημερήσια παροχή υδατανθράκων σας) αποθηκεύονται ως λίπος. Ο λιπώδης ιστός ή το λίπος σας αποτελείται από κύτταρα που συρρικνώνονται ή διογκώνονται, ανάλογα με το ποσό των τριγλυκεριδίων (μορφή αποθήκευσης του λίπους), που υπάρχει στον οργανισμό ανά πάσα στιγμή. Το ήπαρ συνθέτει τα τριγλυκερίδια, τα φορτώνει σε οχήματα που αποτελούνται από πρωτεΐνες και στέλνει τις προκύπτουσες λιποπρωτεΐνες πολύ χαμηλής πυκνότητας (VLDLs) στην κυκλοφορία του αίματος για άμεση παράδοση στα αγαπημένες σας στρώματα λίπους. Αλλά η γλυκόζη δεν είναι μόνο η άμεση πηγή καυσίμων του σώματος. Μπορεί επίσης να κάψει φρουκτόζη και γαλακτοσάκχαρα. Και οι τρεις είναι μονοσακχαρίτες, ή απλά σάκχαρα. Η γαλακτόζη μετατρέπεται σε γλυκόζη και μεταβολίζεται από τα ίδια μεταβολικά μονοπάτια. Αλλά η φρουκτόζη δεν ανεβάζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ένα πλεονέκτημα (τουλάχιστον για τους διατροφικά αφελείς) για το πλούσιο σε φρουκτόζη νέκταρ αγαύης. Η φρουκτόζη, όταν είναι

Holistic Life 31

διαχωρισμένη από τις φυσικές ίνες που ρυθμίζουν το μεταβολισμό της, ακόμη και στη μορφή των «υγιεινών» επεξεργασμένων τροφίμων, καταστρέφει το συκώτι σας αντ’ αυτού.

Η ιστορία της φρουκτόζης

Η επιτραπέζια ζάχαρη ή σουκρόζη είναι δισακχαρίτης (δύο μόρια, φρουκτόζη και γλυκόζη, συνδεδεμένα). Το υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη σιρόπι καλαμποκιού (HFCS) είναι ένα μίγμα φρουκτόζης και γλυκόζης - συνηθέστερα 55 τοις εκατό φρουκτόζη και 45 τοις εκατό γλυκόζη. Η φρουκτόζη απορροφάται στο λεπτό έντερο και στη συνέχεια ταξιδεύει μέσω της πυλαίας φλέβας στο ήπαρ, όπου επεξεργάζεται σχεδόν όλη. Σε αντίθεση με τη γλυκόζη, η φρουκτόζη έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Αυτό δεν προκαλεί απελευθέρωση της ινσουλίνης, που γενικά θεωρείται καλό. Ένα μέρος από τη φρουκτόζη εισέρχεται στην μεταβολική οδό για γλυκογένεση και αποθηκεύεται ως γλυκογόνο. Όμως η φρουκτόζη είναι ιδιαίτερα λιπογενής, που σημαίνει ότι γρήγορα και εύκολα μετατρέπεται σε λίπος. Η καταπληκτική ικανότητα της φρουκτόζης να μετατρέπεται σε λίπος εμφανίζεται στην κοιλιά, τους γοφούς και τους μηρούς.8 Αλλά ένα μεγάλο μέρος αυτού του λίπους που δημιουργείται από τη φρουκτόζη αποθηκεύεται στο ίδιο το συκώτι, προκαλώντας μια παράξενη κατάσταση που ονομάζεται μη αλκοολικής λιπώδης νόσος του ήπατος (NAFLD). Αυτό το ανθρώπινο ισοδύναμο του φουά γκρα, δυστυχώς, δεν αποτελεί σπανιότητα. Το ένα τρίτο του συνόλου των Αμερικανών, μεταξύ των οποίων 14 τοις εκατό είναι παιδιά, έχουν NAFLD. Είναι μια κύρια αιτία της κίρρωσης του ήπατος, και συνδέεται με την αντίσταση στην ινσουλίνη και το μεταβολικό σύνδρομο. Στην εποχή των παππούδων μου στις αρχές του 20ου αιώνα, ο μέσος άνθρωπος κατανάλωνε 15g (περίπου 4 κ.γ.) φρουκτόζης ημερησίως, εξ ολοκλήρου από πλούσια σε φυτικές ίνες λαχανικά και φρούτα. Σήμερα, κατά μέσο όρο, καταναλώνουμε τέσσερις έως πέντε φορές περισσότερη φρουκτόζη, και τα παιδιά είναι οι μεγαλύτεροι καταναλωτές. Μεγάλο μέρος αυτής της υπερβολής προέρχεται από αναψυκτικά και χυμούς φρούτων. Χωρίς φυτικές ίνες δεν υπάρχει τίποτα για να επιβραδύνει την απορρόφηση της φρουκτόζης στο σώμα. Και δεν υπάρχει τίποτα να στείλει σήμα στον εγκέφαλο ότι έχουμε φάει ή να επιβραδύνει την απορρόφηση των ελεύθερων λιπαρών οξέων σε λιπώδη κύτταρα. Η φρουκτόζη είναι υγιεινή μόνο όταν είναι σε ολόκληρα φρούτα και λαχανικά. Αυτό που είναι ιδιαίτερα ενοχλητικό στη φρουκτόζη είναι η σχέση της με την αντίσταση στην ινσουλίνη, ένα σίγουρο σημάδι ότι ο μεταβολισμός είναι διαταραγμένος, έτσι ώστε να αποθηκεύεται όλο και περισσότερο λίπος. Το 1982, το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ συμβούλευε τους Αμερικανούς να μειώσουν την κατανάλωση λίπους για να μειώσουν τις καρδιακές παθήσεις. Όταν το λίπος αφαιρείται από τα επεξεργασμένα τρόφιμα, το αποτέλεσμα είναι άγευστο. Καθώς οι εταιρείες τροφίμων έχουν εκπληκτικά εργαστήρια με εξαιρετικούς χημικούς που δουλεύουν για τη δημιουργία προσθετικών για νόστιμο φαγητό, το χαμένο λίπος αντικαταστάθηκε σύντομα από τη ζάχαρη. Το συμπέρασμα είναι ότι όταν βλέπετε τις λέξεις «χαμηλά λιπαρά» σε οποιοδήποτε επεξεργασμένο προϊόν διατροφής, η μόνο ασφαλής επιλογή σας είναι να τρέξετε γρήγορα μακριά. Η Δρ Τζόαν Μπορισένκο είναι κυτταρική βιολόγος που εκπαιδεύτηκε στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ και ίδρυσε μια από τις πρώτες κλινικές νου-σώματος των ΗΠΑ σε ένα πανεπιστημιακό νοσοκομείο του Χάρβαρντ. Ως πιστοποιημένη κλινική ψυχολόγος, συνέγραψε πολλά βιβλία. Αυτό το απόσπασμα είναι από το νέο της βιβλίο The PlantPlus Diet Solution: Personalized Nutrition for Life (εκδ. Hay House). 32 Holistic Life

Holistic Life 33

Αντιμετωπίζοντας την τροφική δυσανεξία Από την επιστημονική ομάδα της Metapharm

σωστή λειτουργία του πεπτικού μας συστήματος είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της καλής υγείας. Η καλή πέψη είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του συνόλου των συστημάτων και των οργάνων του σώματος. Όλο και περισσότερες επιστημονικές μελέτες χαρακτηρίζουν το έντερο ως τον δεύτερο εγκέφαλο του σώματος. Ο ρόλος του εντέρου είναι άρρηκτα συνδεδεμένος με το ρόλο του νευρικού συστήματος, λαμβάνοντας υπόψη ότι το 80% των νευροδιαβιβαστών παράγεται στο πεπτικό σύστημα. Όταν ο εντερικός βλεννογόνος χάνει την ιδιότητα της μη διαπερατότητας σε άπεπτες ουσίες, λόγω φλεγμονών, φαρμάκων, παθογόνων μικροβίων, αλλοιώσεων της βακτηριακής χλωρίδας και άλλων αιτίων, το άπεπτο υλικό διασχίζει τον εντερικό φραγμό, εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος και ενεργοποιεί αλλεργικές αντιδράσεις διαφόρων τύπων. Το σύνδρομο της εντερικής διαπερατότητας συνδέεται με πολλές ασθένειες αλλεργικής φύσης, όπως το άσθμα, η αλλεργική δερματίτιδα και οι αλλεργίες σε τρόφιμα, αλλά και με συστημικές ασθένειες, όπως οι καρδιοπάθειες, το μεταβολικό σύνδρομο, ο νεανικός διαβήτης, η αγκυλωτική σπονδυλίτιδα, η ρευματοειδής αρθρίτιδα, τα αυτοάνοσα νοσήματα, ο αυτισμός και ο καρκίνος. Η διαπερατότητα του εντερικού βλεννογόνου σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με τροφικές δυσανεξίες. Oυσίες όπως τα αμινοξέα, τα ένζυμα, τα αντιοξειδωτικά, κ.ά., συμβάλλουν αποτελεσματικά στη διατήρηση της σωστής λειτουργίας του εντέρου και κυρίως στη θωράκισή του, ώστε αυτό να μην γίνεται διαπερατό. Η Λακτάση αποτελεί ένζυμο του λεπτού εντέρου που διασπά την λακτόζη (το φυσικό σάκχαρο του γάλακτος). Σε έλλειψή της μειώνεται η ικανότητα αφομοίωσης του γάλακτος (δυσανεξία λακτόζης), με αποτέλεσμα τα άτομα να υποφέρουν από συμπτώματα όπως κράμπες, αέρια και διάρροια. Η χορήγησή της βοηθά στη σωστή διάσπαση γαλακτοκομικών. Η (1,3)-(1,6)-ί-D-Glucan είναι ένας πολυσακχαρίτης που έχει την ικανότητα να μειώνει την χοληστερόλη του αίματος και να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα μέσω της ενεργοποίησης των λευκοκυττάρων (μακροφάγων και ουδετερόφιλων). Επίσης, είναι ο παράγοντας κλειδί στη μείωση της χοληστερόλης. Όπως και άλλες πηγές ευδιάλυτων ινών, βοηθά στον περιορισμό της αύξησης των σακχάρων του αίματος που ακολουθεί μετά από ένα γεύμα. Η κυριότερη δράση του συγκεκριμένου τύπου γλουκάνης είναι η διέγερση του ανοσοποιητικού συστήματος με την προσκόλλησή της σε ειδικούς πρωτεϊνικούς υποδοχείς των μακροφάγων κυττάρων. Τα εν λόγω κύτταρα απαντούν με την παραγωγή κυτταροκινών – μικρών υδατοδιαλυτών πρωτεϊνών που χρησιμεύουν ως σηματοδοτικά μόρια προκειμένου τα κύτταρα να επικοινωνούν μεταξύ τους. Η πρόσληψη της συγκεκριμένης γλουκάνης έχει και άλλα ευεργετικά αποτελέσματα για την υγεία, αφού ελαττώνει τη χοληστερόλη και περιορίζει τον κίνδυνο του μεταβολικού συνδρόμου (ενός πλέγματος καταστάσεων που περιλαμβάνει την παχυσαρκία, υψηλές τιμές σακχάρου στο αίμα, υψηλή πίεση και δυσλιπιδαιμία). Η L-Γλουταμίνη είναι ένα αμινοξύ του σώματος που συμμετέχει στις περισσότερες διαδικασίες του μεταβολισμού. Μετατρέπεται σε γλυκόζη όταν ο οργανισμός απαιτεί περισσότερη ενέργεια. Έχει αντιφλεγμονώδη δράση και προάγει την σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι ζωτικής σημασίας συστατικό για τα κύτταρα του εντερικού βλεννογόνου, το οποίο συμβάλλει καθοριστικά στην αντιμετώπιση του συνδρόμου διαρρέοντος εντέρου (leaky gut). Η Κερσετίνη έχει αντιοξειδωτική και αντιαρτηριοσκληρυντική δράση. Ως αντιοξειδωτικό θεωρείται από τα ισχυρότερα, με δράση ανάλογη της βιταμίνης C. Επίσης έχει αντιαλλεργική και αντιφλεγμονώδη δράση, ιδίως στο βλεννογόνο του εντέρου, ισχυροποιώντας τις μεμβράνες και εμποδίζοντας την είσοδο αλλεργιογόνων, παρεμποδίζοντας τόσο την παραγωγή όσο και την απελευθέρωση της ισταμίνης. Η Κερσετίνη παρεμποδίζει επίσης την ανάπτυξη βακτηρίων και ιών. Η Γλυκόριζα περιέχει β-Καροτένιο, β-Σιτοστερόλη, Κερσετίνη, Σαλικυλικά (η δραστική ουσία της ασπιρίνης), Χολίνη, Ασβέστιο, Κάλιο, Μαγνήσιο, Μαγγάνιο, Πυρίτιο, Σελήνιο, Σίδηρο, Φώσφορο, Ψευδάργυρο, βιταμίνη Β1, Β2, Β3 και C. Η Γλυκόριζα έχει αντιφλεγμονώδη και αντισπασμωδική δράση στο εντερικό τοίχωμα και προάγει την ανανέωση των βλεννογόνων του εντέρου με αποτέλεσμα την ομαλοποίηση της εντερικής χλωρίδας. Τα φλαβονοειδή της βοηθούν στην ίαση των κυττάρων της πεπτικής οδού και προστατεύουν τα κύτταρα του ήπατος λόγω της αντιοξειδωτικής τους δράσης. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα φλαβονοειδή καταπολεμούν το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού, το βακτήριο που προκαλεί τα περισσότερα έλκη και τις φλεγμονές στο στομάχι. Ο Ψευδάργυρος και η βιταμίνη B6 συμβάλλουν ως συνένζυμα στη δράση των παραπάνω ουσιών, ώστε να είναι αποτελεσματικές σε περιπτώσεις δυσανεξίας σε γαλακτοκομικά, λευκό αλεύρι, λευκώματα, ζάχαρη και άλλων τροφών. Ένας τέτοιος συνδυασμός στοχεύει όχι απλώς να κάνει ανεκτή την τροφή, αλλά και να εξαλείψει την αλλεργική προδιάθεση, παρεμβαίνοντας σε δύο κατευθύνσεις: 1. Αποκαθιστά τη διαπερατότητα του βλεννογόνου και την ικανότητά του να λειτουργεί ως γαστρεντερικός φραγμός, εξαλείφοντας τις τροφικές δυσανεξίες. 2. Εξισορροπεί τη βακτηριακή χλωρίδα του πεπτικού συστήματος. 34 Holistic Life

Holistic Life 35

Ένα ποσοστό το οποίο προσεγγίζει το 15% για τις ανεπτυγμένες κοινωνίες, θα αναπτύξει χολολιθίαση στην τέταρτη με πέμπτη δεκαετία της ζωής. Μια μικρή στατιστική υπεροχή στην εμφάνιση της νόσου έχει ο γυναικείος πληθυσμός πιθανότατα λόγω ορμονικών παραγόντων. Σε πολλές περιπτώσεις η κλινική συμπτωματολογία απουσιάζει, ο ασθενής επισκέπτεται τον ιατρό για άλλο λόγο και η χολολιθίαση αποκαλύπτεται τυχαία σε κάποιο υπερηχογραφικό έλεγχο.

Natural Healing

[Χολολιθίαση]

Μπορούμε να αποφύγουμε το χειρουργείο;

Γράφει ο Χάραλντ Γκέαρ, φυσικοπαθητικός

ερίπου το 10-20 τοις εκατό των ανθρώπων που ζουν στις περισσότερες χώρες της Δύσης εμφανίζουν χολόλιθους (Dig Dis Sci, 2007; 52: 1313–25) που προκύπτουν όταν η χολή, το υγρό πέψης του λίπους που παράγεται από το ήπαρ και αποθηκεύεται στη χοληδόχο κύστη, σκληραίνει και μετατρέπεται σε σκληρά κομμάτια σαν πέτρα. Υπάρχουν διάφοροι τύποι χολόλιθων, αλλά κυρίως είναι «μεικτές» πέτρες, που παρασκευάζονται από τη χοληστερόλη συν τα άλατα ασβεστίου και άλλων συστατικών της χολής. Αυτά θεωρείται ότι σχηματίζονται όταν η χολή περιέχει πολύ χοληστερόλη, ή όταν η χοληδόχος κύστη δεν αδειάζει όπως θα έπρεπε. Οι χολόλιθοι μπορεί να περάσουν απαρατήρητοι για χρόνια, αλλά, όταν σφηνώνουν στους χοληφόρους πόρους που μεταφέρουν τη χολή από το ήπαρ στο λεπτό έντερο, μπορούν να προκαλέσουν επώδυνη απόφραξη. Η χολή τότε εμποδίζεται από το να εισέρθει στο έντερο για να βοηθήσει την πέψη, οδηγώντας σε κολικούς της χοληδόχου κύστης (πόνος στην άνω δεξιά κοιλιακή χώρα) και συμπτώματα όπως φούσκωμα, ρέψιμο, μετεωρισμός, ναυτία, εμετό και ενίοτε ίκτερο. Η πλήρης ή μερική απόφραξη μπορεί επίσης να προκαλέσει ερεθισμό και φλεγμονή της χοληδόχου κύστης, γνωστή ως «χολοκυστίτιδα». Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι πυρετός και παρατεταμένος πόνος. Οι περισσότεροι άνθρωποι με χολόλιθους, ωστόσο, δεν έχουν κανενός είδους συμπτώματα. Δεδομένου ότι μόνο το 10-25 τοις εκατό των ασυμπτωματικών ασθενών αναπτύσσουν ποτέ συμπτώματα, η συνήθης σύσταση είναι απλή παρατήρηση (Dig Dis Sci, 2007; 52: 1313–25). Για συμπτωματικούς ασθενείς, ωστόσο,

36 Holistic Life

η χολοκυστεκτομή, η χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του χοληδόχου κύστης, είναι ο χρυσός κανόνας (Am J Gastroenterol, 1993; 88: 633–9). Ευτυχώς, στις περισσότερες περιπτώσεις μπορεί να αποφευχθεί η χειρουργική επέμβαση με τη λήψη μέτρων ώστε να εμποδιστεί η ανάπτυξη νέων λίθων ή η περαιτέρω ανάπτυξη των ήδη υπαρχόντων. - Αλλάξτε τη διατροφή σας. Προτιμήστε τις φυτικές από τις ζωικές πρωτεΐνες και τους ανεπεξέργαστους και όχι τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες (Am J Epidemiol, 2004; 160: 11–8; Med Hypotheses, 2003; 60: 143–7). Καταναλώνοντας τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και φυτικές ίνες, ιδιαίτερα αυτές που βρίσκονται στα τρόφιμα ολικής αλέσεως, καθώς και ορισμένα φρούτα και λαχανικά, μπορείτε επίσης να ωφεληθείτε (Am J Surg, 1993; 165: 541–8; Am J Gastroenterol, 2004; 99: 1364–70). Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε περιλαμβάνουν κορεσμένα λίπη και επεξεργασμένα σάκχαρα (Am J Clin Nutr,

1999; 69: 120 - 6). - Ελέγξτε τη χοληστερόλη σας και, αν είναι απαραίτητο, προτιμήστε μια διατροφή χαμηλή σε χοληστερίνη. - Κάνετε μικρά γεύματα σε τακτά χρονικά διαστήματα για να μειωθεί ο χρόνος αποθήκευσης χολής στην χοληδόχο κύστη (Am J Surg, 1993; 165: 541 - 8). - Χάστε βάρος, καθώς οι άνθρωποι με χολόλιθους είναι συχνά υπέρβαροι (Obes Res, 1993;1: 51 - 6). Ωστόσο, πολύ ταχεία απώλεια βάρους θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο σχηματισμού λίθων, έτσι, εάν είναι απαραίτητο, στοχεύστε να μην χάνετε περισσότερο από 1,5 kg/εβδομάδα (Ned Tijdschr Geneeskd, 2004; 148: 174-7). - Πίνετε άφθονο νερό για την πρόληψη υπερσυγκέντρωσης χολής. - Καταναλώστε περισσότερα καρύδια, καθώς σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο να χρειαστεί χολοκυστεκτομή (Am J Clin Nutr, 2004; 80: 76-81). - Ασκηθείτε. Σε μια μελέτη σε περισσότερες από 60.000 γυναίκες, η τακτική άσκηση (όπως η ποδηλασία, το τρέξιμο και η κολύμβηση) μείωσε δραματικά τον κίνδυνο χολοκυστεκτομής (Ν Engl J Med 1999; 341: 777-84). Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι το 34 τοις εκατό των περιπτώσεων συμπτωματικής νόσου χολολίθων σε άντρες θα μπορούσαν να αποφευχθούν με την αύξηση άσκησης (30 λεπτά προπόνησης αντοχής, πέντε φορές την εβδομάδα) (Ann Intern Med, 1998; 128: 417-25). - Αποφύγετε τα αντισυλληπτικά χάπια, καθώς μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο χολολιθίασης σε ορισμένες γυναίκες (Br Med J [Clin Res Ed], 1984; 288: 1795-9). - Πάρτε συμπληρώματα. Οι βιταμίνες C και E, η βήτα-καροτίνη και το μαγνήσιο μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της χολολιθίασης (Clin Chim Acta, 2004; 349: 157–65; Am J Gastroenterol, 2008; 103: 383–5). - Δοκιμάστε βότανα. Η σιλυμαρίνη, το δραστικό συστατικό του Milk Thistle (γαϊδουράγκαθο), μπορεί να αποτρέψει τους χολόλιθους, μειώνοντας τη χοληστερόλη στη χολή (J Hepatol, 1991; 12: 290 με 5). Tα turmeric (κουρκoυμάς), oregon grape (Mahonia aquifolium), bupleurum και gold coin grass (Jin Qian Cao) μπορεί να μειώσουν τη φλεγμονή της χοληδόχου κύστης και να ανακουφίσουν την συμφόρησης στο ήπαρ (Med Hypotheses, 2003; 60: 143–7). Ωστόσο, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο εναλλακτικό επαγγελματία υγείας πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε από αυτές τις θεραπείες. - Σκεφτείτε να κάνετε βελονισμό / ηλεκτροβελονισμό αν εμφανιστούν συμπτώματα, είτε μαζί με κινέζικα αφέψημα βοτάνων, που μπορούν να είναι αποτελεσματικά για τη θεραπεία της χολολιθίασης (Zhongguo Zhen Jiu, 2006; 26: 772-4; J Tradit Chin Med, 2006; 26: 167-9).

[Έλκος στομάχου] Πώς αντιμετωπίζεται με φυσικούς τρόπους;

αστρικό (στομαχικό) έλκος ονομάζουμε την κατάσταση όπου η επένδυση του βλεννογόνου του στομάχου διαβρώνεται από τα όξινα πεπτικά υγρά. Οι περισσότερες περιπτώσεις σχετίζονται με το ελικοβακτήριο του πυλωρού, ένα βακτήριο, όπου η συνήθης θεραπεία επιλογής είναι τα αντιβιοτικά. Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα συχνά διαταράσσουν τη χλωρίδα του εντέρου, που οδηγεί σε άλλα προβλήματα. Επιπλέον, το έλκος μπορεί να εξακολουθήσει να υφίσταται. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί άλλοι, αποτελεσματικότεροι τρόποι για την αντιμετώπιση του έλκους του στομάχου. Φυτοθεραπεία Τα ακόλουθα επτά φυτοθεραπευτικά σκευάσματα μπορούν να ληφθούν εύκολα και έχουν αποδειχθεί μέσα από δημοσιευμένες ελεγχόμενες μελέτες ότι λειτουργούν αποτελεσματικά: - Τα γαστρικά έλκη ανεστάλησαν από ένα εμπορικά διαθέσιμο υδρο-αλκοολικό εκχύλισμα Matricaria recutita (Γερμανικό χαμομήλι) (Planta Med, 1979; 35: 218–29). - Το έλαιο Oenothera biennis (έλαιο νυχτολούλουδου) μείωσε σημαντικά το σχηαματισμό γαστρικού έλκους, που είχε προκληθεί πειραματικά από ασπιρίνη και φαινυλοβουταζόνη, καθώς και την ενδοαυλική αιμορραγία (Food Chem Toxicol, 1997; 35: 769–75). - Το Allium sativum (σκόρδο) έχει αποδειχθεί ότι έχει ισχυρή δράση έναντι του ελικοβακτήριου του πυλωρού (J Antimicrob Chemother, 1999; 43: 837–9; Appl Environ Microbiol, 2000; 66: 2269–73). Επίσης, το λιωμένο σκόρδο βρέθηκε να είναι πιο ισχυρό από πολλά από τα εμπορικά διαθέσιμα δισκία σκόρδου, και έχει μια εξαρτώμενη από τη συγκέντρωση, συνεργιστική δράση έναντι του ελικοβακτήριου όταν χορηγείται με ομεπραζόλη. Επίσης, το αδιάλυτο έλαιο σκόρδου είναι πιο ισχυρός αναστολέας του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού από τη σκόνη σκόρδου. - Ένα υδατικό εκχύλισμα του Zingiber officinale (τζίντζερ), σε δοσολογίες που χρησιμοποιούνται στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική προκαλεί σημαντικές μειώσεις στον όγκο του γαστρικού οξέος, την παραγωγή και απόδοση πεψίνης σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου (Chem Pharm Bull, 1989; 37: 215–7). - Εκχύλισμα του Vitis viniferae seminζ (εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού), με χαμηλή περιεκτικότητα σε φλαβονόλη (40,9 τοις εκατό) προκάλεσε αναστολή της δραστηριότητας του έλκους κατά 82 τοις εκατό έναντι 50 τοις εκατό που προκάλεσε το εκχύλισμα φλοιού πεύκου, όμως το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού με υψηλό περιεχόμενο φλαβονόλης (81,3 τοις εκατό) ανέστειλε έλκη κατά 98 τοις εκατό (J Agric Food Chem, 1998; 46: 1460 - 4). - Η ουσία Isoliquiritigen, ένα παράγωγο του Glycyrrhiza glabra (γλυκόριζα) απέτρεψε έλκη τα έλκη που είχαν προκληθεί από φάρμακα (ειδικά με τη χρήση ασπιρίνης και φαινυλοβουταζόνης) έως και 77 τοις εκατό σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου (Planta Med, 1992; 58: 389- 91). - Η χρήση Silybum marianum (γαϊδουράγκαθο) οδήγησε σε σημαντικά λιγότερες και λιγότερο σοβαρές γαστρικές εξελκώσεις περίπου κατά 90 τοις εκατό (Planta Med, 1995; 61: 116 - 9). Φυσικοπαθητική Ο χυμός από ωμό λάχανο έχει καλά τεκμηριωμένη αποτελεσματικότητα κατά των γαστρικών ελκών (Cal Med, 1949; 70: 10-4; J Am Diet Assoc, 1950; 26: 668-72). Ένα λίτρο/ημέρα φρέσκου χυμού σε διαιρεμένες δόσεις είχε ως αποτέλεσμα τη συνολική επούλωση έλκους σε μόλις 10 ημέρες κατά μέσο όρο (Tex J Med, 1957; 53: 840 - 3). Παρά το γεγονός ότι δεν είναι εξακριβωμένος ο μηχανισμός λειτουργίας του, μπορεί να οφείλεται στη γλουταμίνη, η οποία μπορεί να τονώσει έμμεσα τη σύνθεση βλεννίνης η οποία, με τη σειρά της, είναι σημαντικό όφελος για τους ασθενείς με γαστρικό έλκος. Μία παλιά, παραδοσιακή φυσική θεραπεία - η φόρμουλα του Roberts - έχει μια μακρά ιστορία χρήσης κατά των γαστρικών ελκών. Οφείλει το όνομά της στον Frank Roberts γνωστό φυσικοπαθητικό στο Ηνωμένο Βασίλειο, με ειδικό ενδιαφέρον για τα έλκη και τη χολολιθίαση. Στην Εγκυκλοπαίδεια παθήσεων του πεπτικού συστήματος (Thorsons, 1957), αναφέρεται ολόκληρη η φόρμουλα Roberts, η οποία περιλαμβάνει: ρίζα αλθαίας, άγρια βαπτησια, εχινάκεια, άγριο γεράνι, υδραστίδα, φυτόλακα και φλοιό φτελιάς. Σε αυτά τα επτά συστατικά, η Σχολή Φυσικοπαθητικής Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο Μπαστίρ στο Σιάτλ, έχει προσθέσει σκόνη λάχανου, παγκρεατίνη, νιασιναμίδη και μία δωδεκακτυλική ουσία (μία οργανοθεραπευτική θεραπεία) (Murray M, Pizzorno J. Encyclopedia of Natural Medicine. Rocklin, CA: Prima Publishing, 1991: 524. Πολλές φορές, προστίθεται Hibiscus esculentus καθώς προωθεί την ήπια κίνηση του εντέρου και πιστεύεται ότι διεγείρει την πυλωρική δράση (Murray M, Pizzorno J. Encyclopedia of Natural Medicine. Rocklin, CA: Prima Publishing, 1991: 524). Holistic Life 37

Φυσική αντιοξειδωτική προστασία Από την επιστημονική ομάδα της HealthSign

ήμερα, ο μέσος πολίτης είναι σε θέση να αντιλαμβάνεται τη σημασία της σωστής διατροφής στη διατήρηση της καλής υγείας. Έχει αποδειχθεί από πολλές κλινικές μελέτες που έχουν γίνει παγκοσμίως, ότι η διατροφή, η μειωμένη σωματική δραστηριότητα, η παχυσαρκία και άλλοι παράγοντες που αφορούν στον τρόπο ζωής μας, σχετίζονται άμεσα με διάφορες ασθένειες. Αυτό υποστηρίζει το Παγκόσμιο Ταμείο Έρευνας για τον Καρκίνο (WCRF) όπως επίσης και το Αμερικανικό Ινστιτούτο Έρευνας για τον Καρκίνο (AICR). Συγκεκριμένα, ανακοίνωσαν πως το 30%-40% όλων των καρκίνων που εκδηλώνονται, σχετίζεται άμεσα με τις προαναφερθείσες παραμέτρους. Επιπλέον, σε επίσημη αναφορά τους τονίζουν πως συγκεκριμένες αλλαγές στη διατροφή, θα μπορούσαν να συνεισφέρουν στην πρόληψη του 50% των περιπτώσεων καρκίνου του μαστού. Στο επιστημονικό περιοδικό «British Journal of Cancer» δημοσιεύθηκε έρευνα του κ. Δημήτρη Τριχόπουλου, καθηγητή Eπιδημιολογίας στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, στην οποία συμμετείχαν 26.000 Έλληνες. Διαπιστώθηκε ότι όσοι εμπλούτιζαν τη διατροφή τους με όσπρια (φακές, φασόλια), ενώ παράλληλα μείωναν την κατανάλωση κόκκινου κρέατος, φάνηκε να περιορίζουν τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου κατά 12%. Οι έρευνες δείχνουν ότι υπάρχουν τρόφιμα που επιδρούν προστατευτικά στο μεταβολισμό των κυττάρων, λόγω του εξαιρετικού συνδυασμού ουσιών που περιέχουν, συμβάλλοντας έτσι στη μείωση του κινδύνου. Συνεπώς, είναι σημαντικό να κάνουμε τις καλύτερες δυνατές επιλογές. Αξιοποιώντας, πρόσφατα επιστημονικά δεδομένα, η εταιρία μας δημιούργησε το πρωτοποριακό σκεύασμα HS-Alexin (Aλεξι- σημαίνει απώθηση, απομάκρυνση κάποιου κακού το οποίο δηλώνεται με το δεύτερο συνθετικό), το οποίο περιέχει τιτλοδοτημένη σκόνη ντομάτας (λυκοπένιο) και εκχύλισμα μπρόκολου. Το λυκοπένιο είναι ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά, προστατεύει σημαντικά μόρια του οργανισμού όπως τα λίπη, τη χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη (LDL), τις πρωτεΐνες και τo DNA, μειώνοντας τον κίνδυνο καρκινογένεσης και αθηρωμάτωσης. Το 2004, δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Cancer Epidemiology Biomarkers and Prevention, μια μετα-ανάλυση 21 ερευνών, οι οποίες διεξήχθησαν από το 1966 έως το 2003, η οποία επιβεβαιώνει ότι η κατανάλωση τομάτας κυρίως μαγειρεμένης ή επεξεργασμένης, προστατεύει από τον καρκίνο του προστάτη. Άνδρες που κατανάλωναν κυρίως ωμές τομάτες είχαν μειωμένο κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο του προστάτη, κατά 11%, ενώ σε εκείνους που κατανάλωναν κυρίως μαγειρεμένες ή επεξεργασμένα προϊόντα τομάτας ο κίνδυνος μειώθηκε κατά 19%. Άλλες έρευνες που βρίσκονται σε προκαταρκτικό στάδιο, δείχνουν ότι η κατανάλωση λυκοπενίου συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα, του μαστού, του τραχήλου της μήτρας και του πεπτικού συστήματος (στομάχι, παχύ έντερο). Επίσης μειώνει τον κίνδυνο εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας του ματιού και της προσβολής του οργανισμού από καρδιαγγειακά νοσήματα. Βάσει νεότερων ερευνών, οι ειδικοί προτείνουν ημερήσια πρόσληψη 5-7.5mg. Σε αυτά τα επίπεδα πρόσληψης παρατηρήθηκε ένα ανώτατο όριο λυκοπενίου στο πλάσμα, μείωσης των λιπιδίων του αίματος και της οξείδωσης του DNA. Επιστήμονες από το Ίδρυμα Μελέτης των Τροφίμων (IFR) που εδρεύει στο Νόργουϊτς και συγκεκριμένα η ομάδα μελέτης του μπρόκολου, πιστεύουν ότι το εκχύλισμα μπρόκολου και συγκεκριμένα η σουλφοραφάνη διεγείρει τους φυσικούς αντικαρκινικούς μηχανισμούς του οργανισμού. Αναφέρουν επίσης, ότι συμβάλλει στη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας αντιοξειδωτικών στο σώμα αντισταθμίζοντας τις επιδράσεις των διατροφικών και περιβαλλοντικών καρκινογόνων. Ενδεικτική βιβλιογραφία 1. Khachik, F., et al (2002) Chemistry, distribution, and metabolism of tomato carotenoids and their impact on human health. Exp. Biol. Med. (Maywood) 227:845-51. 2. Rao, AV. (2004) Processed tomato products as a source of dietary lycopene: bioavailability and antioxidant properties. Can. J. Diet Pract. Res. 65:161-5. 3. Giovannucci, E.(1999)Tomatoes, tomato-based products, lycopene, and cancer: review of the epidemiological literature. J.Natl. cancer Inst..91:317-31. 4. Bhandari, S.R. and Kwak, J.H. (2015) Chemical composition and antioxidant activity in different tissues of brassica vegetables. Molecules, 20:1228-43 5. Jang, H.W., Moon, J.K. and Shibamoto, T.(2015) Analysis and Antioxidant Αctivity of Extracts from Broccoli (Brassica oleracea L.) Sprouts. J Agric Food Chem. [Epub ahead of print]. 38 Holistic Life

Μπαμπού Δυνατό, όμορφο, ελαστικό, οικονομικό και προπαντός οικολογικό. Ποιος μπορεί να αντισταθεί σε αυτό το διαχρονικό και πάντα επίκαιρο υλικό;

ο μπαμπού αναπτύσσεται σε διάφορα μέρη του πλανήτη, αλλά οι σημαντικές ρίζες είναι στην Ασία και συγκεκριμένα στην Κίνα. Είναι ένα φυτό το οποίο είναι γνωστό από την αρχαιότητα. Περιλαμβάνει περισσότερα από 200 είδη. Το μπαμπού αναπτύσσεται ξανά ακόμα και αν κοπεί. Έχει την ταχύτατη ανάπτυξη από κάθε άλλο φυτό στον κόσμο, και δεν χρειάζεται λίπασμα ή εντομοκτόνα, αφού από τη φύση του έχει αντιμικροβιακή αυτοπροστασία. Ορισμένα είδη μεγαλώνουν έως 90 εκατοστά την ημέρα και σε 7 χρόνια συνήθως φθάνουν το μεγαλύτερο μέγεθός τους. Το μπαμπού έχει ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα που το καθιστά σχεδόν μοναδικό. Η σύνθεση των ινών του, του δίνει μια δύναμη που είναι συγκρίσιμη με το μέταλλο, καθώς και μια σκληρότητα που είναι μεγαλύτερη από το ιρόκο ή της βελανιδιάς. Ακόμα και γέφυρες έχουν κατασκευαστεί στην Κίνα από μπαμπού. Για το λόγο αυτό, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμα και σε πατώματα, πόρτες και παράθυρα. Ακόμα και εξωτερικά, αφού επιπλέον επιδεικνύει υψηλή αντοχή στην υγρασία. Η επιστροφή σε έναν οικολογικό τρόπο ζωής έχει οδηγήσει αρκετούς αρχιτέκτονες να επιλέγουν το μπαμπού σε μεγάλη γκάμα εφαρμογών. Για παράδειγμα, στο Xονγκ Kονγκ ακόμα και οι σκαλωσιές που χρησιμοποιούνται στην κατασκευή των πιο ψηλών ουρανοξυστών είναι από μπαμπού, ενώ οι designers το έχουν μετατρέψει ακόμα σε... πρόχειρα ποτήρια. Όμως, δεν χρειάζεται να φτάσουμε σε τέτοιο επίπεδο σχεδιασμού για να καταλάβουμε τη χρηστικότητα και την αξία του σε ορισμένες κουλτούρες. Μπορούμε απλώς να ρίξουμε μια ματιά σε πιο απλές κατασκευές, όπως π.χ. στις βεράντες των εξωτικών σπιτιών στα νησιά της Ινδονησίας, όπου οι εντυπωσιακές φυλλωσιές τους αποτελούν μέρος της κατασκευής τους. Στη Δύση, πάλι, τα υιοθετήσαμε στην εσωτερική διακόσμηση και κυρίως στα έπιπλα εξωτερικού χώρου, τα οποία αποπνέουν χαλαρότητα, είναι ανθεκτικά και πλέον υπάρχουν σε πολλούς χρωματισμούς, επίσης σε καθρέφτες, πολυθρόνες, σουπλά, μπολ, αλλά και κουρτίνες από μπαμπού ή μικρά διακοσμητικά, τα οποία υιοθετούν τον εξωτισμό και τη φρεσκάδα της φύσης. Πρόσφατα, το μπαμπού βρίσκει εντυπωσιακή εφαρμογή σε ακόμα ένα είδος καθημερινής ανάγκης, όπως είναι η οδοντόβουρτσα. Τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του μπαμπού χαρίζουν στη λαβή της οδοντόβουρτσας αντοχή στο νερό, ενώ προλαμβάνεται η ανάπτυξη μικροβίων (βακτηρίων και μούχλας) σε κανονικές συνθήκες χρήσης. Στην Αυστραλία μόνο έχει υπολογιστεί ότι χρησιμοποιούνται και πετιούνται πάνω από 30 εκατομμύρια οδοντόβουρτσες, ένας αριθμός που αντιστοιχεί σε 1000 τόνους σκουπιδιών περίπου κάθε χρόνο! Aυτό που κάνει το μπαμπού πραγματικά ιδιαίτερο, συγκριτικά με τα υπόλοιπα φυσικά υλικά, είναι ότι δεν χρειάζεται κανενός άλλου είδους συντήρηση – εκτός από τον τακτικό καθαρισμό. Το μπαμπού δεν απαιτεί χημικές ουσίες για να καθαριστεί. Ένα περιστασιακό καθάρισμα με βρεγμένο πανί αρκεί. Και πάλι όμως, μπορείτε να το περάσετε με ένα λάδι για να τονίσετε το φυσικό χρώμα του, όχι για λόγους συντήρησης.

Oδοντόβουρτσα Humble Brush Oδοντόβουρτσα Humble Brush με λαβή από βιοδιασπώμενο μπαμπού και ίνες χωρίς BPA. Ενηλίκων και παιδικές. Με μαλακές ίνες, σε ποικιλία χρωμάτων: μπλε, ροζ-φούξια, κίτρινο, λευκό, μαύρο. Το μπαμπού είναι το ταχύτερα αναπτυσσόμενο φυτό στη γη. Περιέχει φυσικά αντιμικροβιακά, και ως εκ τούτου δεν καθίσταται ανάγκη για χρήση λιπασμάτων και φυτοφαρμάκων κατά τη διάρκεια της καλλιέργειας! Eπιπλέον, για κάθε οδοντόβουρτσα που αγοράζετε, χαρίζουμε μία οδοντόβουρτσα σε κάποιον που την έχει ανάγκη! Ecoilibrium: τηλ. 210 3612571. Holistic Life 39

Η Αγιουρβέδα είναι το φάρμακο της φύσης, το φάρμακο της ζωής. Δεν μας δίνει ένα σύνολο από θεωρητικές αρχές που πρέπει να επιβάλλουμε πάνω στις βιολογικές μας λειτουργίες. Αντιθέτως ψάχνει και παρουσιάζει στο ανθρώπινο μυαλό τις αρχές και τις δυνάμεις της ίδιας της φύσης. Χρησιμοποιεί τη γλώσσα της φύσης, δηλ. ένα ενεργητικό σύστημα βιολογικών στοιχείων και ορμονών, ένα σύστημα απλό κι όχι κάτι σύνθετο σε υλιστική και βιοχημική ορολογία. (Dr. David Frawley)

Natural Products

Αγιουρβέδα - Η τέχνη της ζωής με σύνεση Νέα οργανικά διατροφικά συμπληρώματα σχεδιασμένα να βελτιώσουν την καθημερινή ζωτικότητα με φυσικό τρόπο

Pukka, η οποία ιδρύθηκε το 2002 από τους Sebastian Pole και Tim Westwell, βασίζεται στο αμοιβαίο πάθος τους για τη φυσική υγεία και ευεξία. Η επιχείρηση έχει εξελιχθεί με διεθνή επιτυχία, απασχολεί 60 άτομα στο Ηνωμένο Βασίλειο και τα προϊόντα εξάγονται σε περίπου 40 χώρες σε όλο τον κόσμο. Η Pukka χρησιμοποιεί μόνο τα καλύτερα βιολογικά και ολόκληρα βότανα για τη βελτιστοποίηση της υγείας και της ευημερίας. Είναι από τις λίγες επιχειρήσεις που όλα της τα προϊόντα, είναι 100% βιολογικής καλλιέργειας (πιστοποιημένα από τον οργανισμό Soil Association). Όλα τα προϊόντα της Pukka είναι εμπνευσμένα από την Ayurveda - «η τέχνη της ζωής με σύνεση». Αυτή η αρχαία ινδική σοφία μας δίνει τη δυνατότητα να προσέχουμε την υγεία μας σε αρμονία με τη φύση και ως εκ τούτου, όλα τα προϊόντα της Pukka έχουν λειτουργικό όφελος υγείας που προέρχεται από την υψηλή ποιότητα των οργανικών βοτάνων και των αιθέριων ελαίων τους που χρησιμοποιούνται σε κάθε προϊόν και είναι απαλλαγμένα από συνθετικά γεύσης, χρώματα κτλ. Η Pukka έχει δεσμευτεί να βελτιώσει την ευημερία των ανθρώπων και του πλανήτη μέσω της παροχής οργανικών βοτάνων και ηθικής σχέσης με τους αγρότες – προμηθευτές. Αναζητούμε ενεργά πιστοποιημένα υλικά για τα προϊόντα μας μέσω του δίκαιου εμπορίου, και με πιστοποίηση FSC για τα υλικά για τη συσκευασία μας. H Pukka Herbs ξεκίνησε το λανσάρισμα της νέας σει-

ράς συμπληρωμάτων διατροφής, Pukka Organic Wellbeing. Βασισμένη σε πάνω από 3 έτη έρευνας και ανάπτυξης η Pukka έχει συγκεντρώσει εκτεταμένες κλινικές μελέτες και τις τελευταίες προόδους των επιστημονικών τεχνικών, για να επωφεληθούμε όσο περισσότερο μπορούμε από τα απίστευτα οργανικά βότανα που συλλέγονται από όλο τον κόσμο. Η νέα σειρά εμπλουτίστηκε με τα βιολογικής καλλιέργειας Wholistic Neem, Wholistic Trikatu, Wholistic Tumeric και Wholistic Gotu Kola και πολλά άλλα. Η Pukka είναι μόνο η μία από τις ελάχιστες εταιρίες στον κόσμο που εφαρμόζουν αυτές τις διαδικασίες. Χρησιμοποιώντας την υπερκρίσιμη εκχύλιση για τις εκθλίψεις συνδυάζοντας υδατοδιαλυτά στοιχεία επιτυγχάνει ένα ισχυρότερο και ευρύτερου φάσματος αποτέλεσμα, όπου τα προϊόντα Pukka Organic Wellbeing πραγματικά είναι ισχυρά, οργανικά και αποτελεσματικά.

Sebastian Pole και Tim Westwell, συνιδρυτές της εταιρείας Pukka 40 Holistic Life

Ο Sebastian Pole, ειδικός βοτανολόγος (Ayurvedic and Chinese Practitioner Lic OHM, Ayur HC, MAPA, MRCHM, MURHP) και συνιδρυτής της Pukka Herbs σχολιάζει: “Είναι τόσο σημαντικό να παίρνει το σώμα μας ό,τι καλύτερο μπορεί να μας προσφέρει η φύση και αυτό ακριβώς προσπαθούμε να δεσμεύσουμε στα ευεργετικά συστατικά στα προϊόντα μας. Η φύση είναι στην καρδιά όλων όσων κάνουμε και στη σειρά Organic Wellbeing.” Οι φυσικές θεραπείες και τα οργανικά συμπληρώματα γίνονται σταθερά όλο και πιο δημοφιλή από χρόνο σε χρόνο. Οι περισσότεροι από εμάς ψάχνουμε το εναλλακτικό, οργανικό και το φυτικό για να ενισχύσουμε την ευημερία μας και την υγείας μας, στο γεμάτο ένταση τρόπο ζωής μας.

Pukka Wholistics (Ισχυρά, Οργανικά, ευρέως φάσματος) Πώς δημιουργούνται τα εκχυλίσματα; Χρησιμοποιούμε μοναδική τεχνολογία της υπερκρίσιμης διεργασίας εκχύλισης που ξεκλειδώνει την πύλη για να λάβουμε τις ποιο ισχυρές ενώσεις των φυτών και να δεσμεύσουμε όλες τους τις αρετές τους. Πώς δημιουργούνται τα εκχυλίσματα Wholistic; Τα υπερκρίσιμα ρευστά εκχυλίσματα, επίσης γνωστά ως εκχυλίσματα CO2 ή υπερκρίσιμα εκχυλίσματα CO2, είναι εξαιρετικά καθαρά εκχυλίσματα βοτάνων που παράγονται από μία σχετικά νέα και εξαιρετικά αποτελεσματική διαδικασία εκχύλισης, χρησιμοποιώντας διοξείδιο του άνθρακα υπό πίεση. Εξάγονται όλα τα συστατικά του φυτού σε θερμοκρασία 31ο βαθμών κελσίου χωρίς να καταστρέφεται η σύνθεση και κανένα συστατικό που μας προσφέρουν τα βότανα. Έτσι λαμβάνουμε τα μέγιστα του φυτού και τα μέγιστα για εμάς. Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της υπερκρίσιμης εκχύλισης. • Ένα υψηλό ποσοστό των φυτικών ενώσεων στην τελική ουσία. • Ολοκληρώνει την εκχύλιση σε χαμηλή θερμοκρασία χωρίς καμία αλλαγή στη μοριακή σύνθεση των βοτάνων. • Παρέχει ένα εκχύλισμα ολόκληρου του φάσματος που αποτελείται από όλα τα ευεργετικά συστατικά των βοτάνων. • Οι ενώσεις δεν οξειδώνονται, η εκχύλιση ολοκληρώνεται σε ένα περιβάλλον χωρίς οξυγόνο. • Μικρή κατανάλωση ενέργειας σε σύγκριση με άλλες μεθόδους εκχύλισης. • Φιλικό προς το περιβάλλον, με χαμηλές εκπομπές ρύπων ή ανακύκλωση του CO2 • Δεν χρησιμοποιούνται επιβλαβείς διαλυτές, όπως εξάνιο ή μεθανόλη.

www.botanica.gr ΑΝΑΖΗΤΗΣΤΕ ΤΑ ΣΕ ΦΑΡΜΑΚΕΙΑ ΚΑΙ ΚΑΤΑΣΤΗΜΑΤΑ ΒΙΟΛΟΓΙΚΩΝ ΠΡΟΪOΝΤΩΝ Αποκλειστική διάθεση στην Ελλάδα: BOTANICA ™ τηλ.: 2310 238880 Καταστήματα: • Θεσ/νίκη : Αλ. Σβώλου 46, τηλ.: 2310 238224, • Πάτρα : Ρ. Φεραίου 37, τηλ.: 2610 220427 Holistic Life 41

Όσο μεγαλύτερα είναι τα επίπεδα των αντιοξειδωτικών ουσιών που προστατεύουν τις ευάλωτες κυτταρικές μεμβράνες, τις πρωτεΐνες και το γενετικό υλικό μας, τόσο λιγότερο ικανές είναι οι ελεύθερες ρίζες να επιτεθούν και να προκαλέσουν βλάβες στα κύτταρα, και τόσο επιβραδύνονται τα σημάδια της γήρανσης και της εξασθένησης του οργανισμού μας.

Beauty

[Aντιοξειδωτικά] φυσική λύση ενάντια στη γήρανση «O τρόπος με τον οποίο θα γεράσουμε θα εξαρτηθεί από τον τρόπο με τον οποίο θα ζήσουμε», υποστήριζε ο Αριστοτέλης. Πολλά χρόνια μετά, τη δεκαετία του ’50 ο βιολόγος - γεροντολόγος Denham Harman διατύπωσε τη θεωρία των ελευθέρων ριζών για τη γήρανση. Ύστερα από έρευνες διαπιστώθηκε πως οι οργανισμοί γερνούν εξαιτίας της οξειδωτικής δράσης των ελευθέρων ριζών. Στην πραγματικότητα οι ελεύθερες ρίζες έχουν ένα ελεύθερο ηλεκτρόνιο το οποίο ψάχνουν απεγνωσμένα να ζευγαρώσουν με κάποιο άλλο και για να το καταφέρουν αυτό επιτίθενται σε άλλα μόρια με ελεύθερα ηλεκτρόνια. Αυτή η περίσσια των ελευθέρων ριζών (γνωστή ως «οξειδωτικό στρες») προσβάλει υγιή κύτταρα του ανθρώπου των οποίων η καταστροφή οδηγεί σε φλεγμονές, ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος, επιβάρυνση του αναπνευστικού συστήματος, αλλά και σε διάφορες μορφές καρκίνου. Και ενώ το σώμα μας διαθέτει τους απαραίτητους μηχανισμούς για να τις αντιμετωπίσει, ο σύγχρονος τρόπος ζωής, άσκησης και διατροφής οδηγεί στην παραγωγή μεγάλου αριθμού ελευθέρων ριζών οι οποίες δεν μπορούν να εξουδετερωθούν από το σώμα μας! Οι αντιοξειδωτικές ουσίες είναι μόρια τα οποία μπορούν να επιβραδύνουν ή να εμποδίσουν την οξείδωση άλλων μορίων. Τι είναι

όμως η οξείδωση; Μια χημική αντίδραση η οποία ουσιαστικά μεταφέρει ηλεκτρόδια από μια ουσία σε ένα οξειδωτικό μέσο. Οι αντιοξειδωτικές ουσίες έχουν την ικανότητα να καταστέλλουν την καταστροφική οξείδωση των κυττάρων και να μας θωρακίζουν ενάντια σε χρόνιες παθήσεις. Ο οργανισμός μας έχει τη δυνατότητα να παράγει δικά του αντιοξειδωτικά, (π.χ. την καταλάση), συνδυαστικά πάντοτε με τα αντιοξειδωτικά που προσλαμβάνει μέσω συγκεκριμένων τροφών. Στον ανθρώπινο οργανισμό ελεύθερες ρίζες παράγονται από το μεταβολισμό των τροφών, από την άσκηση, από την ηλιακή ακτινοβολία, από την περιβαλλοντική μόλυνση και φυσικά από το κάπνισμα.

Γράφει η Αθηνά Δρογγίτη

Γιατί γερνάει το δέρμα;

Με την πάροδο των ετών αλλάζει η σχέση και η σύσταση των στοιχείων του. Τα τριχοειδή αγγεία του δέρματος και του δερμοεπιδερμιδικού ορίου σταδιακά ατροφούν και αλλάζει η σχέση οξυγόνωσης των κυττάρων. Οι ινοβλάστες, δηλαδή τα κύτταρα που είναι επιφορτισμένα με την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης σταδιακά μειώνονται σε αριθμό (καθημερινά, πεθαίνουν 2 με 3 εκατομμύρια επιδερμικών κυττάρων!). Η διάταξη των ινών κολλαγόνου και ελαστίνης αλλάζει με την πάροδο της ηλικίας, κάτι που αντανακλάται στην επιφάνεια του δέρματος. Σταδιακά αποδομούνται και οι αισθητικές απολήξεις της επιδερμίδας, κάτι που έχει σαν αποτέλεσμα την μείωση της αισθητικότητας (!) σε μεγάλες ηλικίες.

Super… αντιοξειδωτικές τροφές

Η προστασία και η θωράκιση του σύγχρονου ανθρώπου έναντι του στρες και των επιβαρυντικών παραγόντων της καθημερινότητας είναι συνάρτηση της σωστής και ισορροπημένης διατροφής, η οποία θα πρέπει να περιλαμβάνει περισσότερα φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά και λιγότερο κόκκινο κρέας και ζωικό λίπος. Η κατανάλωση «αντιοξειδωτικών φυσικών τροφών», σε συνδυασμό με τη φυσική

White Tea Enriching Facial Mask Μάσκα Προσώπου με Λευκό Τσάι Βαθια αναδομηση της ξηρης και ευαισθητης επιδερμιδας. Φροντίδα εντατικής θρέψης, για τη ζωτική αποκατάσταση των επιπέδων υδάτωσης του δέρματος με ταυτόχρονη τόνωση και μείωση των λεπτών γραμμών. Περιέχει αντιοξειδωτικό λευκό τσάι και καολίνη για τον καθαρισμό της επιδερμίδας. Organic Beauty: τηλ. 210 6729158 www.organicbeauty.gr

42 Holistic Life

άσκηση και τον ύπνο θεωρούνται οι τρεις βασικοί παράγοντες που επηρεάζουν τη μακροζωία. Στο μακρύ κατάλογο των αντιοξειδωτικών τροφών έρχεται να προστεθεί και το λευκό τσάι που προέρχεται από τα φύλλα του δέντρου καμέλια η σινική (camellia sinensis) που ευδοκιμεί στην επαρχία Fujian, στα παράλια της βορειοανατολικής Κίνας. Τα φύλλα του φυτού συλλέγονται σε πρώιμη κατάσταση και προστατεύονται από το φως το ήλιου, γεγονός που εμποδίζει τη δημιουργία χλωροφύλλης. Αυτός, άλλωστε, είναι και ο λόγος που διατηρεί το λευκό του χρώμα. Τo εκχύλισμα λευκού τσαγιού είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, που του εξασφαλίζουν την πολύτιμη αντιοξειδωτική δράση, την οποία έχει ανάγκη η επιδερμίδα για να διατηρείται υγιής και ανθεκτική στα σημάδια του χρόνου. Αποτελέσματα επιστημονικών ερευνών απέδειξαν ότι το λευκό τσάι έχει τρεις φορές πιο ισχυρή αντιοξειδωτική δράση από το πράσινο. Το λευκό τσάι αναστέλλει το σχηματισμό μελανίνης και προστατεύει έτσι την επιδερμίδα από τις ανεπιθύμητες δυσχρωμίες. Επιπλέον, ξεχωρίζει για τις αναζωογονητικές και τονωτικές του ιδιότητες αποτρέποντας την αποδόμηση των ινών κολλαγόνου και ελαστίνης, της βασικής, δηλαδή, αιτίας δημιουργίας των ρυτίδων στην επιφάνεια της επιδερμίδας. Τέλος είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι τα αντιοξειδωτικά των φρούτων και των λαχανικών είναι διαφορετικά από αυτά που βρίσκουμε στα συμπληρώματα διατροφής.

Αντιοξειδωτικές ουσίες καλλυντικών

Τα τελευταία χρόνια αντιοξειδωτικά τοποθετούνται σε κρέμες και serum, για να προστατεύσουν εξωτερικά το δέρμα. Σύμφωνα με μελέτες η εξωτερική, τοπική εφαρμογή αντιοξειδωτικών συστατικών στο δέρμα βοηθά στην προστασία από τις ελεύθερες ρίζες, αναζωογονεί και φρεσκάρει την επιδερμίδα, κάνοντάς την να ακτινοβολεί. +

Επτά μυστικά για αντιοξείδωση

1. Προσοχή στον ήλιο! O χειρότερος εχθρός του δέρματος είναι η ηλιακή ακτινοβολία. Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο προκαλεί, μεταξύ άλλων, πρόωρη γήρανση. Προστατέψτε λοιπόν το δέρμα σας φορώντας πάντα αντηλιακή οργανική κρέμα με δείκτη προστασίας τουλάχιστον 15 SPF, καπέλο και κατάλληλα ρούχα. 2. Κόψτε το κάπνισμα. Το τσιγάρο είναι ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς του δέρματος. Το κάπνισμα καταστρέφει τα αγγεία, το κολλαγόνο, κάνει το δέρμα να φαίνεται κίτρινο και το «φορτώνει» με μόνιμες ρυτίδες! 3. Λιγότερο άγχος και στρες! Υπάρχουν ενδείξεις ότι τα υψηλά επίπεδα των ορμονών του στρες φθείρουν τα κύτταρα του εγκεφάλου. Το αίσθημα ότι είμαστε ψυχολογικά καλά επιβραδύνει την παραγωγή αυτών των ορμονών. Τέλος, ασκηθείτε… Έχει αποδειχθεί ότι η γυμναστική βοηθά στην καταπολέμηση του στρες και τονώνει την αυτοπεποίθηση. 4. Ενυδατωθείτε! Η ενυδάτωση του δέρματος επιτυγχάνεται με την πρόσληψη υγρών, δηλαδή 6-8 ποτηριών νερού ημερησίως, φρέσκων χυμών, φρούτων και λαχανικών, παράλληλα όμως με την εφαρμογή ενυδατικής κρέμας, για τη δέσμευση της υγρασίας του δέρματος. 5. Ακολουθείστε μια ισορροπημένη διατροφή. Μάθετε να καταναλώνετε τουλάχιστον τρεις μερίδες λαχανικών και δυο φρούτων κάθε μέρα. Προσπαθήστε να τρώτε λαχανικά ωμά, καθώς όταν μαγειρεύονται ένα μεγάλο ποσοστό των αντιοξειδωτικών χάνεται! 6. Διατηρήστε φρέσκια τη νεανικότητα της επιδερμίδας σας χρησιμοποιώντας καθημερινά οργανικές κρέμες με αντιοξειδωτικές ουσίες. 7. Μειώστε το αλκοόλ. Η συστηματική κατανάλωση αλκοόλ αφυδατώνει το δέρμα και προκαλεί οξειδωτική γήρανση. Η επιδερμίδα γίνεται πιο ξηρή, θαμπή και φαίνεται πιο γερασμένη. Παράλληλα, η περιφερική αγγειοδιαστολή που δημιουργεί το αλκοόλ προκαλεί χαρακτηριστικό κοκκίνισμα ορισμένων τμημάτων του προσώπου και του σώματος (βλ. κόκκινη μύτη των αλκοολικών). Holistic Life 43

Οποιοσδήποτε πόνος στο σώμα του ανθρώπου ξεκινά από την περιφέρεια, (δέρμα, εσωτερικά όργανα) και καταλήγει στον εγκέφαλο. Ο εγκέφαλος, αφού ενημερωθεί και αξιολογήσει τον πόνο, αντιδρά είτε θετικά, μειώνοντας την έντασή του, είτε αρνητικά, απλώνοντας το ερέθισμα σε άλλες περιοχές του, μετατρέποντας έτσι μια απλή αίσθηση σε συναίσθημα που περιέχει δυσάρεστες παραμέτρους, π.χ. άγχος, οργή κ.α. Στατιστικές δείχνουν ότι άτομα που έπασχαν από χρόνιο πόνο, είχαν τρεις φορές μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν διαταραχές της διάθεσης και αδυναμία ελέγχου του άγχους.

Special Report

Νικήστε τον πόνο με φυσικούς τρόπους Ξεχάστε τα χημικά αναλγητικά και επιλέξτε εναλλακτικά, φυσικά παυσίπονα! Γράφει ο Γουίλιαμ Τάιλερ, Dr of Naturopathy

Είτε τον αισθάνεστε στο κεφάλι, το στομάχι, τις αρθρώσεις, τη μέση ή τους μύες, ο πόνος μπορεί να κάνει ακόμα και τις πιο απλές δραστηριότητες να φαίνονται δύσκολες. Είναι πολύ εύκολο να χρησιμοποιήσουμε κάποιο φαρμακευτικό σκεύασμα όταν υποφέρουμε από πόνους, όμως ενώ μειώνει τα συμπτώματα, δεν μπορεί να φτάσει στην αιτία του προβλήματος. Επιπλέον, έρευνες υποστηρίζουν ότι πολλά συνταγογραφούμενα ή μη χημικά αναλγητικά έχουν πολύ σοβαρές μακροπρόθεσμες παρενέργειες που δεν είχαν αξιολογηθεί παλαιότερα, όπως εντερικές βλάβες, ηπατική ανεπάρκεια και πολλά άλλα. “Αυτό που πρέπει να γνωρίζουμε είναι ότι όλα τα παυσίπονα εμπεριέχουν κινδύνους”, αναφέρει ο γνωστός ειδικός υγείας Δρ Τζότζεφ Μέρκολα. Έχοντας αυτό στο νου μας, αξίζει να αναζητήσουμε πιο φυσικές εναλλακτικές λύσεις αντιμετώπισης του πόνου, όπως αυτές που καταγράφονται παρακάτω. ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΙ & ΗΜΙΚΡΑΝΙΕΣ Ο πονοκέφαλος, ή όπως είναι γνωστός ιατρικά ως κεφαλαλγία, είναι ένας συνεχής πόνος στο κεφάλι ή τον αυχένα. Η ημικρανία είναι ένας δυνατός πονοκέφαλος που συχνά έχει και άλλα συμπτώματα όπως ναυτία και ευαισθησία στο φως ή τους ήχους.

Τζίντζερ για τον πόνο

Το τζίντζερ ή πιπερόριζα περιέχει αντιφλεγμονώδεις και αναλγητικές ουσίες που βοηθούν να σταματήσει

μία κρίση ημικρανίας. Στο πρώτο σημάδι ημικρανίας, αναμίξτε σκόνη τζίντζερ (ένα τρίτου του κουταλιού του γλυκού) σε ένα ποτήρι νερό και πιείτε το.

Σημεία πίεσης

Ο πονοκέφαλος που οφείλεται σε υπερένταση μπορεί να ανακουφιστεί με ένα απλό μασάζ σε κατάλληλα σημεία πίεσης, γνωστά από την Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική. Τοποθετήστε τα δάκτυλά σας στη βάση του λαιμού, εκεί που συναντά το κρανίο. Κινήστε

τα δάκτυλά σας περίπου 5 εκατοστά κατά μήκος της βάσης του κρανίου, μέχρι να βρείτε μία μικρή κοιλότητα σε κάθε πλευρά. Εφαρμόστε ελαφριά πίεση με τις άκρες των δακτύλων σας, κάνοντας μικρές κυκλικές κινήσεις.

Μαγνήσιο

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα που υποφέρουν από ημικρανίες έχουν χαμηλό μαγνήσιο κατά τη διάρκεια μιας κρίσης ημικρανίας και ίσως να υποφέρουν γενικά από έλλειψη μαγνησίου. Έρευνα ανακάλυψε ότι η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής που περιέχουν μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου σε μία κρίση ημικρανίας.

ΔΙΑΣΤΡΕΜΜΑΤΑ ΚΑΙ ΘΛΑΣΕΙΣ Οι θλάσεις είναι ρήξεις των μυών όταν αυτοί συσπώνται ή τεντώνονται υπερβολικά, ενώ τα διαστρέμματα είναι ρήξη των συνδέσμων και συνήθως συμβαίνουν από την υπερβολική διάταση των συνδέσμων και των υπόλοιπων δομών που σταθεροποιούν μία άρθρωση.

Θεραπευτικά καρυκεύματα

Ο κουρκουμάς (turmeric) έχει χρησιμοποιηθεί από παραδοσιακές θεραπείες για την ανακούφιση του πόνου σε θλάσεις, διαστρέμματα, μώλωπες και φλεγμονές των αρθρώσεων. Περιέχει ένα ενεργό συστατικό που ονομάζεται κουρκουμίνη, το οποίο μειώνει τα επίπεδα των δύο ενζύμων στο σώμα που προκαλούν φλεγμονή.

Δοκιμάστε την Άρνικα

Αυτό το φυτό βοηθά στη μείωση του πρηξίματος, του μώλωπα και της φλεγμονής. Εφαρμόστε τζελ άρνικας στους καταπονημένους μυς τρεις φορές την ημέρα, μέχρι να θεραπευτεί ο τραυματισμός, αλλά μην το εφαρμόζετε σε ανοιχτή πληγή.

ΠΟΝΟΙ ΜΕΣΗΣ Ο πόνος της μέσης προκαλείται από διάφορες αιτίες όπως η κακή στάση του σώματος, μυϊκές θλάσεις, ακατάλληλη ανύψωση βαρών, προβλήματα σπονδύλων, ακόμα και υποκείμενα οργανικά προβλήματα.

Διορθώστε τη στάση του σώματος

Η τεχνική Αλεξάντερ είναι μία μέθοδος επανεκπαίδευσης στο πώς να έχουμε σωστή στάση σώματος. Σύμφωνα με αυτή, η κακή στάση σώματος είναι η ρίζα πολλών προβλημάτων υγείας. Ένα από τα μαθήματα που σας διδάσκει είναι το να φαντάζεστε ότι έχετε μία κλωστή στο κεφάλι και τους ώμους σας (όπως μια μαριονέτα) και κάποιος σας τραβάει προς τα πάνω καθώς κινείστε, έτσι τεντώνεστε προς τον ουρανό.

Ομοιοπαθητική

Στην ομοιοπαθητική, κάθε περίπτωση εξατομικεύεται και χρησιμοποιείται διαφορετικό ομοιοπαθητικό 44 Holistic Life

Holistic Life 45

A.VOGEL ATROSAN Φυτικό παυσίπονο – αντιφλεγμονώδες από το φυτό αρπαγόφυτο (harpagophytum procumbens). Aποτελεί ιδανική επιλογή για αθλητές και όλους όσους θέλουν να αποφύγουν ή να μειώσουν τη λήψη χημικών αντιφλεγμονωδών. Δεν παρουσιάζεται κατά τη χρήση του καμία παρενέργεια και δεν υπάρχει περιορισμός για μακροχρόνια χρήση. Μπορεί να συνδυαστεί εξαιρετικά και να λαμβάνεται ταυτόχρονα με σκευάσματα γλυκοσαμίνης. ΙCP: τηλ: 210 9408880, www.avogel.gr

JOINTACE Collagen Το συμπλήρωμα διατροφής JOINTACE Collagen της Vitabiotics περιέχει ανά δύο ταμπλέτες 300mg κολλαγόνου, 1000mg θειικής γλυκοσαμίνης και 100mg θειικής χονδροϊτίνης για να επιτύχουν την αναδόμηση και την επιδιόρθωση του χόνδρου, συμβάλλοντας στην κινητικότητα και την ευκαμψία των αρθρώσεων και τη μείωση της φλεγμονής και του πόνου. Στο JOINTACE Collagen περιέχεται επίσης ginger, το οποίο έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες και συμβάλλει στη μείωση του πόνου και τη διατήρηση της κινητικότητας των αρθρώσεων. DΟUNI Health Products: τηλ. 210 9941451, www.douni.gr

RHEUMA FLEX gel Ένα τζελ φυτικής προέλευσης, που παρασκευάζεται με μια πρωτότυπη μέθοδο που επιτρέπει την διατήρηση όλων των ευεργετικών στοιχείων των φυτών. Συστατικά: Incense tree, Arnica, Devil’s claw, willow, snaps, honey extract, borneol, Menthol, Carbomer, methyl p-hydroxybenzoate, propyl phydroxybenzoate, Triethanolamine. Μειώνει τις φλεγμονές στις αρθρώσεις και τον πόνο, ενώ βοηθά στην αποκατάσταση της κινητικότητας. AMHEALTH: τηλ. 210 5136008 - www.amhealth.biz

REFLEX® για δυνατές και ευλύγιστες αρθρώσεις! Η Astra Medical Hellas Superfoods™AMHES™ προσφέρει ένα νέο συμπλήρωμα διατροφής για τις αρθρώσεις, σε μορφή σιροπιού, το Reflex®, το οποίο συμβάλλει αποτελεσματικά στη μείωση των προβλημάτων σε αυτές. Η σύνθεσή του με χονδροϊτίνη, γλυκοζαμίνη και MSM το κάνει να ξεχωρίζει, με τη δράση του και τα αποτελέσματα του να είναι ορατά άμεσα. Xάρη στα συστατικά του, συμβάλλει στη μείωση του πόνου των αρθρώσεων, ενισχύοντας την ευλυγισία τους. AMHES™: τηλ. 210 2527584 - www.superfoods.gr

COLLAGEN PRO-ACTIVE Το Collagen Pro-Αctive της Collagen Power περιέχει Μαγνήσιο, βιταμίνες Β1, Β2, Β5, Β6 και πυρίτιο. Ο μοναδικός συνδυασμός τους καταπολεμά την τριχόπτωση σε 2-3 εβδομάδες και δυναμώνει τα νύχια για να μη σπάνε και λυγίζουν. Βελτιώνει το δέρμα δίνοντάς του λάμψη. Χάρη στην πόσιμη μορφή του είναι άμεσα απορροφήσιμο, δρα εσωτερικά για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και του λίπους, δίνοντας στο δέρμα ακόμα μεγαλύτερη ελαστικότητα και χαρίζοντας ακαταμάχητη όψη. Βοηθά στις πονεμένες αρθρώσεις, τα κόκαλα, στις ενοχλητικές κράμπες και το μεταβολισμό. Για άντρες και γυναίκες. COLLAGEN POWER: τηλ.: 213 0081 013 www.collagenpower.gr 46 Holistic Life

σκεύασμα, ανάλογα με τον ασθενή. Ενδεικτικά, το ομοιοπαθητικό φάρμακο Arnica μπορεί να βοηθήσει σε πολλές περιπτώσεις στη μείωση του πόνου. Επίσης, το Rhus-tox είναι άλλο ένα φάρμακο που έχει ευεργετικά αποτελέσματα σε περιπτώσεις λουμπάγκου και ισχιαλγίας. Συμβουλευτείτε έναν διαπιστευμένο ομοιοπαθητικό, ο οποίος θα σας δώσει το φάρμακο που ταιριάζει στην περίπτωσή σας.

Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική

Ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του πόνου της μέσης, απελευθερώνοντας τη ροή του στάσιμου «τσι» ή ενέργειας. Οι θεραπευτές της παραδοσιακής κινέζικης ιατρικής χρησιμοποιούν επίσης κινέζικα βότανα για τους πόνους της μέσης και των αρθρώσεων που βοηθούν τη θεραπεία των ιστών που αργούν να επουλωθούν μετά από έναν τραυματισμό ή που έχουν εξασθενήσει λόγω στρες.

Γιόγκα & Πιλάτες

Η ήπια άσκηση όπως η γιόγκα, το πιλάτες ή η κολύμβηση μπορούν να βοηθήσουν στην ενδυνάμωση των μυών που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη.

ΠΟΝΟΙ ΠΕΡΙΟΔΟΥ Γνωστοί και ως δυσμηνόρροια, οι πόνοι της περιόδου προκαλούνται από ισχυρές συσπάσεις των μυών της μήτρας.

Προτιμήστε τη vegan διατροφή

Κόψτε τις τροφές που είναι πλούσιες σε κορεσμένα λιπαρά, όπως το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς μπορεί να ανεβάσουν τα επίπεδα των ορμονών που ονομάζονται προσταγλανδίνες, οι οποίες αυξάνουν την ένταση των συσπάσεων.

Επιλέξτε έλαια

Το έλαιο νυκτολούλουδου (evening primrose oil) είναι πλούσιο σε γάμμα-λινολεϊκό οξύ (GLA), το οποίο έχει αντιφλεγμονώδη δράση για τη μείωση των συσπάσεων. Έρευνα έχει δείξει ότι οι γυναίκες με χαμηλή πρόσληψη ωμέγα 3 λιπαρών οξέων (αυτά που παίρνουμε από τα ψάρια, το λιναρόσπορο και τα καρύδια) έχουν πιο επώδυνες περιόδους από τις γυναίκες που δεν έχουν έλλειψη, οπότε φροντίστε να λαμβάνετε αρκετή ποσότητα από αυτά.

Διαλογιστείτε

Ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου σε πολλές περιοχές του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των πόνων της περιόδου. Αυτό συμβαίνει εν μέρει γιατί μειώνει την ορμόνη κορτιζόλη. Ένας από τους απλούστερους διαλογισμούς είναι η βαθειά εισπνοή και εκπνοή, ενώ φαντάζεστε ότι απελευθερώνετε την ένταση με κάθε εκπνοή.

Πάρτε βιταμίνες

Η βιταμίνη Ε έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει τις συσπάσεις μέχρι και στο 70 τοις εκατό των περιπτώσεων ενώ η βιταμίνη C και τα βιοφλανοειδή βοηθούν στη χαλάρωση των μυών και τη μείωση της φλεγμονής. Επίσης, ευεργετική είναι η λήψη μαγνησίου, το οποίο βοηθά στην ανακούφιση των επώδυνων περιόδων και του πόνου χαμηλά στη μέση.

Δοκιμάστε την αρωματοθεραπεία

Χαλαρώστε με ένα ζεστό μπάνιο στο οποίο έχετε προσθέσει μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου χαμομηλιού, αγριοκύμινου, ευκαλύπτου ή μαντζουράνας.

Χέρια που θεραπεύουν

Προσπαθήστε να ξαπλώσετε ανάσκελα με τα γόνατα λυγισμένα και χρησιμοποιήστε την παλάμη του χεριού σας για να κάνετε μάλαξη με κυκλικές κινήσεις στην περιοχή της κοιλιάς. Αυτό βοηθά στην ανακούφιση των σπασμών της μήτρας και προάγει τη ροή του αίματος.

Δοκιμάστε στάσεις γιόγκα

Η γιόγκα είναι μία από τις καλύτερες μορφές άσκησης που βοηθούν στην ανακούφιση της έντασης στην περιοχή της κοιλιάς. Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε κλασικές ασάνες όπως pelvic lift, triangle, moon, corpse and forward stretch.

Ομοιοπαθητικά βοηθήματα

Υπάρχει ένα πλήθος ομοιοπαθητικών φαρμάκων για τους πόνους της περιόδου, όπως τα pulsatilla, sepia, nux vomica, magnesia phosphoric και άλλα. Η επιλογή γίνεται από τον Ομοιοπαθητικό που θα λάβει υπόψη την ιδιοσυγκρασία της ασθενούς και τα συμπτώματά της.

Holistic Life 47

Θεραπεύοντας τον πόνο με τη Συνεκτική Θεραπεία Πολλαπλών Ενεργειών Γράφει ο Dr Arzhan Surazakov PhD, Director of Research & Development, Radiant Life Technologies®

ι είναι ο πόνος, εάν δεν είναι μια έκκληση βοήθειας από το σώμα; Με μια σημαντική ανακάλυψη στην ολιστική ιατρική τεχνολογία μπορούμε πλέον να πετύχουμε όχι μόνο διαρκή ανακούφιση από τον πόνο, αλλά και να το κάνουμε με τέτοιο τρόπο ώστε το σώμα να μπορέσει να θεραπεύσει την πηγή του πόνου. Είτε πρόκειται για ημικρανία, για σπασμένο οστό ή για κάποιο χρόνιο αρθριτικό πόνο, κατά βάθος «κλαίμε» από τον πόνο επειδή στην πραγματικότητα υπάρχει κάτι εκτός ισορροπίας. Τα παυσίπονα, αν και μπορούν να καταστείλουν προσωρινά τον πόνο, δεν κάνουν κάτι για να βοηθήσουν την επιδιόρθωση κατεστραμμένων ιστών, την αποκατάσταση ενός επιβαρυμένου νευρικού συστήματος, ή την αναγέννηση επώδυνων οργάνων ή αρθρώσεων. Οι τέχνες ολιστικής θεραπείας εξελίχθηκαν στο χρόνο ανάλογα με το ρυθμό της κατανόησής μας για την υγεία και την ασθένεια, αλλά πάντα ακολουθούσαν τη θεμελιώδη αλήθεια του Ιπποκράτειου Όρκου “…ποτέ για να βλάψω ή να αδικήσω…”. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να αλλάξουμε την οπτική μας γωνία από την καταστολή του πόνου μέσω επεμβατικών και επικίνδυνων μεθόδων και να εστιαστούμε στη χρήση σύγχρονων τεχνολογικών εξελίξεων και επιστημονικών ανακαλύψεων για να καλυφθούν οι ανάγκες των ασθενών κυττάρων προκειμένου να μπορέσει το σώμα αυτοθεραπευθεί. Πολυάριθμες κλινικές δοκιμές εγκαθίδρυσαν τις Θεραπείες με Λέιζερ Χαμηλής Έντασης ως μια αποδεδειγμένη θεραπευτική μέθοδο σε ένα ευρύ φάσμα ασθενειών - όπως η οσφυαλγία, διάφορες νευροπάθειες, οστεοαρθριτικοί πόνοι στο γόνατο κ.α. Από τις αρχές της δεκαετίας του 1970, ιατροβιολογικές έρευνες για τη δράση των λέιζερ χαμηλής έντασης κατέδειξαν ότι το συνεκτικό υπέρυθρο φως μπορεί να διεισδύσει βαθιά στο σώμα και να αποκαταστήσει άμεσα το έλλειμμα ενέργειας σε κάθε είδος ασθενούς κυττάρου. Αυτή η επιπλέον ενέργεια όχι μόνο είχε αναλγητικά αποτελέσματα, αλλά επίσης διέγειρε την αναγέννηση των κατεστραμμένων ιστών. Θεραπείες με στατικά και παλμικά μαγνητικά πεδία έδειξαν μεγάλη αποτελεσματικότητα σε παρόμοιο φάσμα περιστατικών και παθήσεων. Θεραπείες με έγχρωμο φως έδειξαν ότι αν και δεν διεισδύουν βαθιά μέσα στο σώμα, όπως το υπέρυθρο φως ή τα μαγνητικά πεδία, τα χρώματα δίνουν την εντολή έναρξης σε μια σειρά νευροχημικών μηνυμάτων που ενεργοποιούν τα βλαστικά κύτταρα προκειμένου να ξεκινήσει η αναγέννηση των κατεστραμμένων ιστών. Τέλος, ο υπέρηχος χαμηλής έντασης έχει γίνει γνωστός για δεκαετίες για την ιδιότητά του να προκαλεί μικροσκοπική κίνηση στα κύτταρα και να επιταχύνει τις φυσικές χημικές διεργασίες. Σημειώστε ότι οι ολιστικές θεραπευτικές μέθοδοι δεν ανταγωνίζονται η μία την άλλη! Αντ’ αυτού, εάν χρησιμοποιούνται συνεκτικά έχουν ως αποτέλεσμα τη δημιουργία μιας συνεργικής θεραπευτικής επίδρασης. Στα τέλη της δεκαετίας του 1970, Ρώσοι επιστήμονες πρότειναν την ιδέα της Μαγνητικής-Υπέρυθρης-Λέιζερ Θεραπείας (MIL-Therapy), και έως τη δεκαετία του 1990 συσκευές MIL-Θεραπείας εισήχθησαν στην κλινική πρακτική. Ένας συνδυασμός των δύο χαμηλής έντασης ενεργειών έδειξαν συνεργικές θεραπευτικές επιδράσεις που ξεπέρασαν εκείνες των μεμονωμένων ενεργειών. Για παράδειγμα, η Θεραπεία-MIL μείωσε την ανάγκη για αναλγητικά στο 93% των μετεγχειρητικών ασθενών, από τις οποίες το 46% ήταν εντελώς ανώδυνες – χωρίς πόνο δίχως φαρμακευτική αγωγή. Ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα του γονάτου παρουσίασαν 70% μείωση του πόνου μετά από δύο εβδομάδες καθημερινής Θεραπείας-MIL. Μετά από τρεις αγωγές με την Θεραπεία-MIL, 80% των ασθενών με οστεοαρθρίτιδα γόνατος μείωσαν τη χρήση των Μη Στεροειδών Αντιφλεγμονώδών Φαρμάκων (ΜΣΑΦ) κατά 70%. Το 2009 εφευρέθηκε η Συνεκτική Θεραπεία Πολλαπλών Ενεργειών, η οποία εξέλιξε περισσότερο την έννοια της συνεργικής αλληλεπίδρασης που αναφέραμε πιο πάνω. Αυτή η νέα θεραπεία συνδύασε συνεκτικά λέιζερ χαμηλής έντασης, μαγνητικά πεδία, έγχρωμο φως και υπέρηχο σε μία συσκευή και επέδειξε μια αξιοσημείωτη και μακροχρόνια ανακούφιση από τον πόνο σε χρόνιες ημικρανίες, νευραλγία τριδύμου, ινομυαλγία, έρπητα ζωστήρα και σκλήρυνση κατά πλάκας, για να αναφέρουμε μερικές παθήσεις. Σε περιπτώσεις φυσικής βλάβης στον ιστό όπως μετά από τραυματισμό, χειρουργική επέμβαση ή εκφυλιστικές αλλαγές (όπως οστεοαρθρίτιδα στο γόνατο), η θεραπεία αυτή επέφερε όχι μόνο ανακούφιση από τον πόνο, αλλά επίσης ταχύτερη ανάπλαση των κακώσεων και ανάκτηση της λειτουργίας του πάσχοντος οργάνου. 48 Holistic Life

Holistic Life 49

Αυχεναλγία – Αυχενικό σύνδρομο Αντιμετωπίστε τον πόνο με Αξονική Σπονδυλική Αποσυμπίεση Αυχένος Γράφει η Αικατερίνη Γ. Καούλα, Φυσικοθεραπεύτρια Απόφοιτη του Semmelweis University of Budapest Ειδικευμένη στην Αξονική Σπονδυλική Αποσυμπίεση Αυχένος και Οσφύος

www.gethealthier.gr 50 Holistic Life

ε τον όρο Αυχενικό Σύνδρομο περιγράφουμε ένα σύνολο ενοχλημάτων – συμπτωμάτων στην περιοχή γύρω από τον αυχένα. Τα αίτια των συμπτωμάτων ποικίλουν και διαφοροποιούνται ανάλογα με την περίπτωση και έτσι μπορούμε να χαρακτηρίσουμε τον όρο πολύ γενικό ή ακόμα και μη ιατρικό, καθώς αναφέρεται σε ένα πλήθος αιτιών και συμπτωμάτων και όχι σε μια συγκεκριμένη παθολογική κατάσταση. Παρόλα αυτά, η συνηθέστερη αιτία του πόνου στον αυχένα, στους ώμους και στα χέρια είναι η εκφύλιση ή προβολή των μεσοσπονδύλιων δίσκων και σε αυτή θα εστιάσουμε. Ο πόνος στα σημεία αυτά είναι τόσο συνηθισμένος όσο ο πόνος στην μέση, το ισχίο και τα πόδια. Οι αυχενικοί σπόνδυλοι φορτίζονται με πολύ λιγότερο βάρος απ’ ότι οι οσφυϊκοί σπόνδυλοι· επομένως, υπόκεινται σε λιγότερη μηχανική πίεση και είναι λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμούς λόγω συμπιεστικών δυνάμεων. Ωστόσο, επιβαρύνονται λόγω της δύναμης διατμήσεως ή τραυματισμών, όπως το σύνδρομο επιτάχυνσης - επιβράδυνσης με έκταση και κάμψη πέραν των φυσιολογικών ορίων, κάτι που συμβαίνει συχνά στα τροχαία ατυχήματα και μπορεί να προκαλέσει εξίσου σοβαρές βλάβες. Επίσης, η λάθος στάση του σώματος, το άγχος/στρες , η μεταφορά βαριών φορτίων, ακόμα και η λάθος επιλογή/χρήση μαξιλαριού μπορούν να προκαλέσουν φθορές στους μεσοσπονδύλιους δίσκους, στις αρθρώσεις/στους συνδέσμους της αυχενικής μοίρας και σε προχωρημένες περιπτώσεις πιέσεις στον νωτιαίο μυελό και κατά συνέπεια στο νευρικό σύστημα. Τα συμπτώματα ποικίλουν, μπορεί να είναι μοναδικά ή και συνδυαστικά και περιλαμβάνουν την αυχεναλγία (πόνο στον αυχένα), την δυσκαμψία του αυχένα (δυσκολία στην επίτευξη των κινήσεων), τον πονοκέφαλο (αυχενογενής κεφαλαλγία), τη ζάλη ή ακόμα και τον ίλιγγο, τον αντανακλώμενο πόνο (στα χέρια ή στην ράχη), την νευραλγία με συμπτώματα μουδιάσματα, ‘’κάψιμο’’ μέρους ή ολόκληρου του χεριού. Η διάγνωση γίνεται κατόπιν επισκέψεως στον ορθοπεδικό ή τον νευρολόγο, η οποία περιλαμβάνει το ιστορικό του ασθενούς και την κλινική εξέταση του αυχένα και των άνω άκρων, καθώς και την πραγμάτωση διαγνωστικών εξετάσεων, όπως αξονική ή μαγνητική τομογραφία. Οι προτεινόμενοι τρόποι αντιμετώπισης και ανακούφισης από τους πόνους είναι πολλοί. Μπορούμε να τους κατηγοριοποιήσουμε σε αυτούς που στοχεύουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και σε αυτούς που στοχεύουν στην καταπολέμηση της αιτίας και κατά συνέπεια των συμπτωμάτων. Στην πρώτη κατηγορία ενδεικτικά έχουμε: 1) Φαρμακευτική αγωγή (αναλγητικά, μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη και μυοχαλαρωτικά φάρμακα) 2) Ανάπαυση - χρήση ειδικού κολάρου 3) Τοπική εφαρμογή θερμών - κρύων επιθεμάτων 4) Βελονισμός 5) Κλασσικές φυσικοθεραπείες Για την αντιμετώπιση της αιτίας και κατά συνέπεια την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων: 1) Χειρουργική επέμβαση Α) Αυχενική Σπονδυλοδεσία: τοποθέτηση μεταλλικών υλικών και οστικών μοσχευμάτων με σκοπό την επίτευξη της οστικής ενοποίησης των εμπλεκόμενων σπονδύλων. Β) Αυχενική δισκεκτομή: αφαίρεση του δίσκου που ασκεί πίεση στις νευρικές δομές και αντικατάσταση του με μόσχευμα ή τεχνητό δίσκο (αυχενική αρθροπλαστική). 2) Αξονική σπονδυλική αποσυμπίεση αυχένος Η θεραπεία αυτή, η οποία εγκρίθηκε από την αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (Food and Drug Administration – FDA) το 1996, έχει εξελιχθεί σε μια εξαιρετικά αποδοτική θεραπεία για την κήλη και την εκφύλιση των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Εφαρμόζεται στη σπονδυλική μονάδα που παρουσιάζει την εν λόγω παθολογία, μειώνοντας σημαντικά την ενδομεσοσπονδύλια πίεση. Αποτελεί μια συντηρητική προσέγγιση για ασθενείς που πάσχουν από κυκλοτερή προβολή ή κήλη του μεσοσπονδυλίου δίσκου, νόσο του εκφυλισμένου δίσκου, σύνδρομο των οπίσθιων σπονδυλικών αρθρώσεων, ισχιαλγία, μετεγχειρητική υποτροπή (σύνδρομο αποτυχημένης αυχενικής/οσφυϊκής επεμβάσεως) και γενικευμένη μηχανική χαμηλή οσφυαλγία ή αυχεναλγία.

Τα αντικαταθλιπτικά συνδέονται με διαβήτη τύπου 2 από τη Michelle Roberts, Health editor, BBC News online

ι άνθρωποι στους οποίους συνταγογραφούνται αντικαταθλιπτικά θα πρέπει να γνωρίζουν ότι μπορεί να βρίσκονται σε αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2, λένε Βρετανοί ερευνητές. Η ομάδα από το πανεπιστήμιο του Southampton εξέτασε τις διαθέσιμες ιατρικές μελέτες και βρήκε στοιχεία ότι τα αντικαταθλιπτικά συνδέονται με το διαβήτη τύπου 2, όμως δεν υπήρχε καμία απόδειξη ότι τον προκαλούν. Η ομάδα από την ιατρική επιθεώρηση Diabetes Care journal υποστηρίζει ότι μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι που λαμβάνουν αντικαταθλιπτικά παίρνουν βάρος το οποίο, με τη σειρά του, αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη. Ή τα ίδια τα φάρμακα μπορεί να αλληλεπιδρούν με τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. «Τα ευρήματα αυτά δεν αποτελούν καθόλου ισχυρά αποδεικτικά στοιχεία ότι η λήψη αντικαταθλιπτικών αυξάνει άμεσα τον κίνδυνο του διαβήτη τύπου 2», αναφέρει ο Δρ Matthew Hobbs του Diabetes στη Βρετανία. Η ανάλυσή τους από 22 μελέτες στις οποίες συμμετείχαν χιλιάδες ασθενείς που έπαιρναν αντικαταθλιπτικά δεν θα μπορούσε να ξεχωρίζει κάθε κατηγορία φαρμάκων ή το είδος του ατόμου ως υψηλού κινδύνου. Ο καθηγητής Richard Holt και οι συνεργάτες του λένε ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα για να διερευνηθούν οι παράγοντες που βρίσκονται πίσω από τα ευρήματα. Και λένε ότι οι γιατροί θα πρέπει να ελέγχουν προσεκτικότερα για τα πρώτα προειδοποιητικά σημάδια του διαβήτη σε ασθενείς στους οποίους έχουν συνταγογραφηθεί αυτά τα φάρμακα. Με 46 εκατομμύρια συνταγές αντικαταθλιπτικών ετησίως στο Ηνωμένο Βασίλειο, αυτός ο δυνητικά αυξημένος κίνδυνος είναι ανησυχητικός, αναφέρει. Ο καθηγητής Holt δήλωσε: «Κάποια από αυτά μπορεί να είναι σύμπτωση, αλλά υπάρχει ένα δείγμα ότι οι άνθρωποι που είναι υπό θεραπεία με αντικαταθλιπτικά έχουν στη συνέχεια αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη. Πρέπει να σκεφτούμε τον προσεκτικό έλεγχο και να κοιτάξουμε τα μέσα που θα μειώσουν τον κίνδυνο». Ο διαβήτης είναι εύκολο να εντοπιστεί με μια εξέταση αίματος, και ο καθηγητής Holt λέει ότι αυτό θα έπρεπε να είναι μέρος των συμβουλών του γιατρού. Ο διαβήτης είναι δυνατόν να προληφθεί με την αλλαγή της διατροφής και την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας. Η σωματική δραστηριότητα είναι επίσης ευεργετική για την ψυχική υγεία μας, έτσι υπάρχει διπλός λόγος να σκεφτόμαστε αλλαγές στον τρόπο ζωής. Περίπου τρία εκατομμύρια άνθρωποι στο Ηνωμένο Βασίλειο πιστεύεται ότι έχουν διαβήτη, με τις περισσότερες περιπτώσεις να είναι τύπου 2. Ο Δρ Matthew Hobbs, δήλωσε: «Τα ευρήματα αυτά δεν είναι καθόλου ισχυρά αποδεικτικά στοιχεία ότι η λήψη αντικαταθλιπτικών αυξάνει άμεσα τον κίνδυνο του διαβήτη τύπου 2. Στην παρούσα ανασκόπηση, ακόμη και οι μελέτες που δείχνουν μια σύνδεση μεταξύ αντικαταθλιπτικών και διαβήτη, έδειξαν μια μικρή επίδραση και μόνο. Επειδή δύο πράγματα τείνουν να εμφανιστούν μαζί, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι το ένα προκαλεί το άλλο. Αλλά αυτό που είναι σαφές είναι ότι ορισμένα αντικαταθλιπτικά οδηγούν σε αύξηση του σωματικού βάρους και αυτή η αύξηση του βάρους αυξάνει και τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Όποιος λαμβάνει αυτή τη στιγμή, ή εξετάζει την περίπτωση να πάρει αντικαταθλιπτικά και ανησυχεί γι ‘αυτό, θα πρέπει να συζητήσει τις ανησυχίες του με τον προσωπικό του γιατρό.

 Η Αποσυμπίεση Μεσοσπονδυλίου Δίσκου είναι μία μη επεμβατική, μη χειρουργική θεραπεία, η οποία πραγματοποιείται σε ειδικό θεραπευτικό κρεβάτι που ελέγχεται μέσω ηλεκτρονικού υπολογιστή. Κάθε δίσκος προσεγγίζεται μεμονωμένα και με την εφαρμογή συγκεκριμένων τεχνικών έλξης και χαλάρωσης κατά τη θεραπεία, σε συνδυασμό με σωστή στάση σώματος, μπορεί να δημιουργηθεί αρνητική πίεση στο εσωτερικό του δίσκου. Η τεχνική αυτή διαχωρίζει ήπια τον επηρεαζόμενο δίσκο 5 έως 7 χιλιοστά, δημιουργώντας αρνητική πίεση (ή κενό) μέσα στο δίσκο, βοηθώντας στην επαναφορά του προβεβλημένου ιστού. Παράλληλα, χάρη στην αρνητική πίεση, διευκολύνεται η εισροή νερού, οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στο δίσκο. Με τον τρόπο αυτό, ο εκφυλισμένος δίσκος ενυδατώνεται και ενισχύεται με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να εκκινήσει η διαδικασία της επούλωσης. Με αυτή τη μέθοδο χιλιάδες ασθενείς έχουν θεραπευτεί χωρίς τον κίνδυνο και την ταλαιπωρία των χειρουργικών επεμβάσεων, την αλόγιστη χρήση φαρμακευτικών σκευασμάτων και αναποτελεσματικών τεχνικών. Με σεβασμό στον ανθρώπινο οργανισμό, ανώδυνα και υπό την παρακολούθηση ορθοπεδικού ιατρού και ειδικευμένου φυσικοθεραπευτή βάζουμε ένα τέλος στον πόνο και επανερχόμαστε στους καθημερινούς ρυθμούς της ζωής μας. Holistic Life 51

Η βιταμίνη Β12 ανήκει στο γενικότερο σύμπλεγμα των Β βιταμινών, είναι υδατοδιαλυτή, βοηθά στο μεταβολισμό των υδατανθράκων και την παραγωγή της ενέργειας, σχηματίζει τα ερυθρά αιμοσφαίρια και δρα ενισχυτικά στις νευρολογικές λειτουργίες του εγκεφάλου. Η έλλειψη της Β12, έχει διάφορες επιπτώσεις στην υγεία σας και καλό είναι να φροντίζετε να λαμβάνετε τις απαιτούμενες ποσότητες, ώστε να αποφύγετε την έλλειψη της και τις συνέπειες αυτής.

Health & Healing

Πώς η Β12 επηρεάζει τη διάθεσή μας; Πολλές περιπτώσεις άσχημης διάθεσης και κατάθλιψης προκαλούνται Γράφει η Λιν ΜακΤάγκαρτ από μια απλή έλλειψη βιταμίνης

Δρ Τζότζεφ Τσάντι, ένας 74χρονος ιατρός γενικής ιατρικής στο Κάουντι Ντάραμ, είναι πεπεισμένος ότι έχει ανακαλύψει μια θεραπεία για πολλές περιπτώσεις κατάθλιψης. Ωστόσο για τις ιατρικές αρχές, η θεραπεία του είναι επικίνδυνη και αναπόδεικτη. Για πολλά χρόνια ο ίδιος έπρεπε να πληρώνει για τις προμήθειες από την τσέπη του, καθώς δεν μπορούσε να πάρει την επιστροφή της Εθνικής Υπηρεσίας Υγείας για τη θεραπεία. Το 2006, η τοπικές αρχές υγείας του απαγόρευσαν τη χρήση της θεραπείας του στους ασθενείς του. Μετά από πολλούς μήνες διαβουλεύσεων, ανακάλεσαν τελικά την απαγόρευση, όμως κυνηγήθηκε εκ νέου από το Γενικό Ιατρικό Συμβούλιο τον Ιούνιο του 2014. Παρά τις μαρτυρίες εκατοντάδων ευγνωμόνων ασθενών, οι οποίοι έχουν σχηματίσει και μια ομάδα που υπερασπίζεται το έργο του, η απόφαση από το Γενικό Ιατρικό Συμβούλιο τού απαγορεύει τη χρήση της θεραπείας ιδιωτικά, εκτός του Εθνικού Συστήματος Υγείας και εκτός του ιατρείου του, στο Χόρντεν. Τι είναι αυτό που θεωρούν επικίνδυνο στις θεραπείες του Τσάντι; Οι ενέσεις βιταμίνης Β12. “Αυτό συμβαίνει όταν αμφισβητούνται τα καθιερωμένα,” ανέφερε ο ίδιος. “Είναι ένα κυνήγι μαγισσών. Ξέρουν ότι έχω δίκιο,

όμως ενοχλεί που αμφισβητώ τον παλιό τρόπο σκέψης, τον απαρχαιωμένο τρόπο σκέψης.” Η υπόθεση Τσάντι επιβεβαιώνει ακόμη περισσότερο τις αποδείξεις ότι η κατάσταση που ονομάζουμε «κατάθλιψη», η οποία πλήττει τόσο μεγάλο μέρος του πληθυσμού, δεν είναι κάτι άλλο παρά θέμα χημικής ανισορροπίας. Σύμφωνα με την επικρατούσα άποψη της σύγχρονης ιατρικής, η κατάθλιψη είναι το αποτέλεσμα μιας ανισορροπίας της χημικής ουσίας σεροτονίνης στον εγκέφαλο, μια θεωρία που ποτέ δεν έχει αποδειχθεί, και η τυπική προσέγγιση είναι η χρήση φαρμάκων όπως οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης της σεροτονίνης (SSRIs) για να επιβραδυνθεί η διαδικασία πρόσληψη της σεροτονίνης από το σώμα. Όμως, νέα στοιχεία δείχνουν ότι οποιαδήποτε ανισορροπία στο σώμα μπορεί να έχει περισσότερο να κάνει με μια απλή έλλειψη ενός ή περισσότερων ιχνοστοιχείων που είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της διάθεσης, ή μπορεί να είναι μέρος μιας ευρύτερης εικόνας μιας μεταβολικής διαταραχής που σχετίζεται με άλλες εκφυλιστικές νόσους που προέρχονται από διατροφικές αιτίες. Αν και ο Τσάντι αντιμετωπίζει όλα τα είδη των περιπτώσεων «αινιγματικών ασθενειών» με βιταμίνη Β12,

συμπεριλαμβανομένων των ασθενών με σοβαρή χρόνια κόπωση και σκλήρυνση κατά πλάκας, τα περιστατικά ασθενών του περιλαμβάνουν άτομα με κατάθλιψη εξαιτίας μιας απλής ανεπάρκειας βιταμίνης. Η Τζάνετ Τσάπμαν, ηλικίας 42 ετών, για παράδειγμα, εμφανίστηκε σε ένα ντοκιμαντέρ του BBC για το έργο του Τσάντι. Σε αυτό περιέγραψε πώς οι ενέσεις Β12 τη βοήθησαν να ανακάμψει από σοβαρή κατάθλιψη, επιτρέποντάς της να σταματήσει να παίρνει αντικαταθλιπτικά. Ο Τσάντι χρησιμοποίησε στοιχεία από το αρχείο των ασθενών του για να δείξει ότι πολλές περιπτώσεις κατάθλιψης μπορεί να μην είναι τίποτα περισσότερο από μια σοβαρή ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 και ότι η άσχημη διάθεση συνδυάζεται συχνά με ανεπάρκεια της βιταμίνης αυτής. Ως παθολόγος που εξασκεί την ιατρική στην ίδια περιοχή για 33 ολόκληρα χρόνια, ο ίδιος έχει φροντίσει μια σειρά γενεών, και ως εκ τούτου, έχει ανακαλύψει ότι αυτή η έλλειψη μπορεί να υπάρξει ακόμα σαν κληρονομικότητα σε οικογένειες. Με την πάροδο των ετών, έχει χρηματοδοτήσει προσωπικά την επιτυχή θεραπεία του για την κατάθλιψης σε εκατοντάδες ασθενείς. Μία τέτοια ασθενής, μια γυναίκα περίπου 35 ετών, επισκεπτόταν τη μητέρα της στο Χόρντεν από το Γιορκ. Είχε διαγνωστεί με σοβαρή ενδογενή κατάθλιψη και της είχε συνταγογραφηθεί ένα κοκτέιλ φαρμάκων. Αν και είχε πανεπιστημιακή μόρφωση, δεν ήταν σε θέση να εργαστεί. Ο Δρ Τσάντι πήρε δείγμα αίματός της και τα αποτελέσματα έδειξαν σοβαρή έλλειψη Β12. Άρχισε να της κάνει ενέσεις Β12 σε τακτά διαστήματα. “Μέσα σε λίγες εβδομάδες άρχισε να αισθάνεται καλύτερα, και μέσα σε ένα μήνα ήταν σε θέση να σταματήσει όλα τα φάρμακα”, αναφέρει. “Κατέληξε να πάρει άλλο ένα πτυχίο και τώρα έχει μια σημαντική θέση εργασίας σε κυβερνητική θέση.”

Μια απλή έλλειψη

Οι βιταμίνες Β παίζουν κεντρικό ρόλο στη ρύθμιση των επιπέδων των σημαντικών νευροδιαβιβαστών όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, από τα οποία εξαρτάται το αίσθημα ευτυχίας. Η Β12 είναι ζωτικής σημασίας για το σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων, και η ανεπάρκειά της μπορεί να οδηγήσει σε αυτό που ονομάζεται «κακοήθης αναιμία», που χαρακτηρίζεται από εναλλαγές της διάθεσης, κατάθλιψη και άλλες συνθήκες που συχνά αναφέρονται λάθος ως ψυχιατρικά προβλήματα. Τα νέα επιστημονικά στοιχεία που δείχνουν πόσο σημαντικές είναι οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β όπως η Β12, αυξάνονται συνεχώς. Μια φινλανδική μελέτη, που πραγματοποιήθηκε σε 20 διαφορετικά ιατρικά κέντρα σε όλη την Φινλανδία, με τη συμμετοχή πάνω από 400 ασθενών με καταθλιπτικά συμπτώματα, ήταν 52 Holistic Life

Holistic Life 53

Απαγόρευση της θεραπείας με Β12

Δρ Τζότζεφ Τσάντι πριν από περισσότερο από 40 χρόνια, ως νέος γιατρός στην Ινδία, αναρωτιόταν αν υπήρχε κάποια σχέση μεταξύ της γενικής κόπωσης και τους αισθήματος κακουχίας πολλών από τους Βραχμάνους ασθενείς του και της διατροφής τους. Παρατήρησε επίσης ότι οι ασθενείς βελτιώνονταν όταν ένας ανώτερος γιατρός στο Ιατρικό Κολέγιο Θιρουβανανθαπούραμ, τους συνταγογραφούσε ένα εκχύλισμα συκωτιού. Όλοι οι Ινδουιστές που κατοικούν στην περιοχή του είναι χορτοφάγοι και, καθώς η πιο εύκολα χρησιμοποιήσιμη μορφή της Β12 βρίσκεται στο κρέας, τα ψάρια, το γάλα και τα αυγά, η έλλειψη βιταμίνης Β12 είναι ιδιαίτερα διαδεδομένη μεταξύ των χορτοφάγων και των βέγκαν. Ο Δρ Τσάντι άρχισε να πειραματίζεται με την Β12 στην Ινδία και, όταν μετακόμισε στο Ηνωμένο Βασίλειο και άνοιξε ιατρείο στον πρώην χωριό εξόρυξης Πίτερλι στο Κάουντι Ντάραμ το 1970, συνέχισε την έρευνα για τη Β12 και τη σημασία της για την υγεία. Δέκα χρόνια αργότερα, άρχισε θεραπείες με τη βιταμίνη σε ασθενείς στο Ηνωμένο Βασίλειο, όταν ξεγέννησε το μωρό της Γκλένις Μέισον, τότε 26 ετών, η οποία παραπονέθηκε για συνεχή κόπωση και αίσθηση σαν να την τρυπούν καρφίτσες και βελόνες στα κάτω άκρα της. Της ζήτησε να κάνει μία εξέταση και ανακάλυψε ότι είχε σοβαρή έλλειψη βιταμίνης Β12. Ενέσεις Β12 διόρθωσαν αμέσως τα προβλήματά της. Μέχρι σήμερα, ο Δρ Τσάντι συνεχίζει αδιάκοπα να θεραπεύει εκατοντάδες ασθενείς που πάσχουν από σκλήρυνση κατά πλάκας και ανεξήγητη κόπωση, καθώς και άλλες ανεξήγητες παθήσεις όπως η κατάθλιψη. Το έργο του έχει επικροτηθεί στην πατρίδα του, την Ινδία (όπου τιμήθηκε με το βραβείο Glory of India), και ο ίδιος συναντήθηκε με τον πρωθυπουργό Ντέιβιντ Κάμερον να συζητήσει τα ευρήματά του. Το 2006 γυρίστηκε ένα ντοκιμαντέρ του BBC για τον ίδιο και το έργο του, και παρουσίασε πολλούς ασθενείς που λένε ότι άλλαξε η ζωή τους μετά από τη θεραπεία με Β12, συμπεριλαμβανομένων όσων πάσχουν από ΣΚΠ, οι οποίοι σηκώθηκαν από τις αναπηρικές καρέκλες τους μετά από τη θεραπεία. Οι αφοσιωμένοι ασθενείς του έχουν σχηματιστεί μια ομάδα – την ομάδα των ασθενών που υποστηρίζουν τη θεραπεία με Β12 (www.b12d. Org). Στις 13 Ιουνίου του τρέχοντος έτους, τον διέταξαν με δικαστική εντολή από ιατρικές αρχές, όχι μόνο να σταματήσει τη συνταγογράφηση της θεραπείας, αλλά επίσης και να αντιμετωπίζει την πάθηση. +

Μήπως έχετε έλλειψη Β12 εξαιτίας φαρμάκων;

ρόσφατη έρευνα αποκάλυψε ότι οι αναστολείς αντλίας πρωτονίων (PPIs) και οι ανταγωνιστές των Η2 υποδοχέων της ισταμίνης (Η2RAs), δύο κατηγορίες φαρμάκων που χρησιμοποιούνται ευρέως για την καταστολή της παραγωγής στομαχικών οξέων, μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη έλλειψη βιταμίνης Β12. Σε μία μελέτη, ασθενείς που έπαιρναν πάνω από ενάμιση χάπι PPIs τη μέρα είχαν διπλάσιες πιθανότητες να αποκτήσουν έλλειψη Β12. Ακόμα και οι ασθενείς που χρησιμοποιούσαν παλαιότερα αυτά τα φάρμακα αλλά είχαν σταματήσει τη χρήση τους, ήταν πιο πιθανό να έχουν έλλειψη Β12. Άλλα φάρμακα που είναι γνωστό ότι επηρεάζουν τα επίπεδα της βιταμίνης Β12 είναι τα αντισυλληπτικά και το νιτρικά οξείδια. Πηγή: JAMA, 2013,310:2435-42. μία από τις πρώτες που ανακάλυψε ότι τα επίπεδα της βιταμίνης Β12 συνδέονται με το επίπεδο των καταθλιπτικών συμπτωμάτων: τα άτομα με τα υψηλότερα επίπεδα της Β12 (331±176pmol/L) δεν υπέστησαν κανένα σύμπτωμα μελαγχολίας, ενώ εκείνα με γενική καταθλιπτικά συμπτώματα είχαν μέσο επίπεδο βιταμίνης Β12 ίσο με 324±135pmol/L και εκείνα με τα χειρότερα συμπτώματα ή «μελαγχολική κατάθλιψη» είχαν τα χαμηλότερα επίπεδα Β12 (292±112 pmol/L).1 Μια αμερικανική μελέτη σε γυναίκες ηλικίας 65 ετών και άνω, διαπίστωσε ότι εκείνες που είχαν ανεπάρκεια σε βιταμίνη Β12 είχαν διπλάσιες πιθανότητες να είναι καταθλιπτικές, σε σχέση με άτομα με επαρκή επίπεδα,2 ενώ μια πληθυσμιακή μελέτη σχεδόν 4.000 ηλικιωμένων ανδρών και γυναικών ανακάλυψε ότι τα άτομα με κακή κατάσταση στα επίπεδα της Β12 είχαν 70 τοις εκατό περισσότερες πιθανότητες να είναι καταθλιπτικοί.3 Αν και δεν είναι σαφές για ποιον ακριβώς λόγο η Β12 είναι τόσο βασική για την κατάθλιψη, διάφορες θεωρίες που βασίζονται σε μοντέλα ζώων δείχνουν ότι έχει να κάνει με την αλληλεπίδραση της Β12 και της S-αδενοσυλμεθειονίνης (SAMe). Βρισκόμενη σχεδόν σε κάθε κύτταρο του σώματος, η SAMe εμπλέκεται, μεταξύ άλλων, στην παραγωγή και την κατανομή των 54 Holistic Life

χημικών ουσιών του εγκεφάλου, όπως η σεροτονίνη, η μελατονίνη και η ντοπαμίνη -δηλαδή των νευροδιαβιβαστών που εμπλέκονται στη ρύθμιση της διάθεσης- και η έλλειψη Β12 ή φυλλικού οξέος μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του SAMe. Αυτό υποστηρίζεται από το γεγονός ότι κλινικές δοκιμές έχουν δείξει ότι δόσεις των 200-1,600mg/ημέρα SAMe ήταν αποτελεσματικότερες από εικονικό φάρμακο (placebo) και λειτουργούσαν το ίδιο όπως και τα τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά στη αντιμετώπιση της κατάθλιψης.4 Το σημαντικό ρόλο που παίζουν τα μικροθρεπτικά συστατικά, όπως η Β12 στην αποτροπή της κατάθλιψης μπορεί να δει κανείς στην πολύπλοκη και ενδιαφέρουσα σύνδεση μεταξύ κατάθλιψης και ανθυγιεινής διατροφής. Υπάρχουν επίσης ενδείξεις που συνδέουν την κατάθλιψη με το μεταβολικό σύνδρομο, συμπεριλαμβανομένης της φλεγμονής, της αντίστασης στην ινσουλίνη και της μιτοχονδριακής δυσλειτουργίας, που κρύβεται πίσω από πολλές εκφυλιστικές παθήσεις όπως η καρδιοπάθεια και ο διαβήτης. Ένα ιστορικό κατάθλιψης είναι συχνά δείκτης μελλοντικής καρδιακής νόσου, που τώρα ξέρουμε ότι συνεπάγεται πάντοτε φλεγμονή. Σε μια μελέτη σχεδόν 900 ανθρώπων, εκείνοι που υπέφεραν περιόδους μείζο-

νος κατάθλιψης και εναλλαγές της διάθεσης είχαν διπλάσιες πιθανότητες να έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή, από εκείνους που δεν ήταν καταθλιπτικοί.5 Οι γυναίκες με ιστορικό κατάθλιψης είναι τρεις φορές πιο πιθανό να πεθάνουν από μια καρδιαγγειακή νόσο και έχουν 14 φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακή προσβολή, με τους άνδρες να έχουν 2,4 φορές και 3,5 φορές περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν, αντίστοιχα. Σύμφωνα με τους ερευνητές, ένας από τους δράστες περιλάμβανε αυξημένη δέσμευση σεροτονίνης στον εγκέφαλο λόγω του διαρκούς στρες.6 Η κατάθλιψη σχετίζεται επίσης με υψηλά επίπεδα Cαντιδρώσας πρωτεΐνης (CRP), που είναι ένας δείκτης στο αίμα ότι υπάρχει φλεγμονή κάπου στο σώμα, αν και δεν έχει αποφασιστεί ακόμα το αν η φλεγμονή προκαλεί κατάθλιψη ή η κατάθλιψη προκαλεί αύξηση των δεικτών CRP.7 Η κατάθλιψη συνδέεται επίσης με αυξημένα επίπεδα ομοκυστεΐνης,3 και είναι γνωστό ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 επιτρέπει τη συσσώρευση της ομοκυστείνης. Ως παραπροϊόν της κανονικής διάσπασης των πρωτεϊνών στο σώμα, αυτό το αμινοξύ είναι ένας δείκτης πρόγνωσης της αρτηριακής νόσου και της καρδιακής προσβολής, και τα υψηλά επίπεδα αυξάνουν σημαντικά τους κινδύνους όταν η χοληστερόλη είναι κανονική ή ακόμη και χαμηλή.8 Πράγματι, τα υψηλά επίπεδα της ομοκυστεΐνης μπορούν να αυξήσουν τέσσερις φορές τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.9 Η μεγαλύτερη έως τώρα έρευνα για την υγεία της καρδιάς, η αμερικανική μελέτη Framingham Heart Study, έδειξε ότι όσο υψηλότερα είναι τα επίπεδα της ομοκυστεΐνης στο αίμα, τόσο μεγαλύτερη είναι η έκταση της στένωσης των καρωτιδικών αρτηριών, ενώ όσο υψηλότερα είναι τα επίπεδα του φυλλικού οξέος και της βιταμίνης Β6, τόσο μικρότερη είναι η στένωση στην καρωτίδα.10 Επιπλέον, νέα στοιχεία δείχνουν ότι ένα πλήθος θρεπτικών συστατικών, όπως η Β12, επηρεάζουν τα μιτοχόνδρια μέσα στα κύτταρα, που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή ενέργειας σε κάθε κύτταρο του οργανισμού, τα οποία διαδραματίζουν επίσης ζωτικό ρόλο στη μετάδοση πληροφορίας από τους νευροδιαβιβαστές στα κυκλώματα που βοηθούν στη ρύθμιση της διάθεσης. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Γιουνάν στην Κίνα, πρωτοπόροι στην έρευνα για το ρόλο του στρες και τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης στη μιτοχονδριακή λειτουργία, έχουν ανακαλύψει ότι τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να προκαλέσουν οξειδωτική βλάβη στα μιτοχόνδρια, επηρεάζοντας έτσι τη μετάδοση πληροφορίας από τους νευροδιαβιβαστές. Τα θρεπτικά συστατικά που προστατεύουν ενάντια της οξειδωτικής βλάβης είναι η βιταμίνη Β12 και το φυλλικό οξύ, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, η βιταμίνη C, ο ψευδάργυρος και το μαγνήσιο.11

Άλλες ελλείψεις

Αυτά τα νέα κινεζικά στοιχεία δείχνουν ότι η έλλειψη Β12 μπορεί να είναι μόνο ένα μέρος μίας σύνθετης εικόνας ελλείψεων σε ένα πλήθος θρεπτικών ουσιών. Οι βιταμίνες Β, όπως το φυλλικό οξύ (Β9), η Β6 και η νιασίνη (B3) παίζουν σημαντικό ρόλο στη σύνθεση των νευροδιαβιβαστών που επηρεάζουν την διάθεση, και νέα στοιχεία ανακάλυψαν μια σχέση μεταξύ κατάθλιψης και χαμηλών επιπέδων φυλλικού οξέος.12 Σύμφωνα με έρευνα σε ζώα, τα επίπεδα της Β6 μπορούν επίσης να επηρεάσουν τα ποσοστά της σύνθεσης σεροτονίνης κατά 20-60 τοις εκατό.13 Εκτός από τις βιταμίνες Β, υπάρχουν ενδείξεις ότι η βιταμίνη C παίζει σημαντικό ρόλο στην κατάθλιψη. Ο Δρ Χιου Ρίρνταν ένας αμερικανός γιατρός ορθομοριακής ιατρικής, περιγράφει μία ασθενή του που ήταν σε τόσο βαθιά κατάθλιψη με έντονη κόπωση που μόλις και μετά βίας μπορούσε να κρατήσει τη δουλειά της ως δασκάλα. Τρία χρόνια ψυχοθεραπεία δεν έφεραν καμία βελτίωση στην κατάστασή της.

Holistic Life 55

Royal Green VITAMINE B COMPLEX Ένα πιστοποιημένο βιολογικό σύμπλεγμα 100% της βιταμίνης Β, μαζί με ένα ισχυρό συνδυασμό από rhodiola, πυρίτιο, λεβάντα, cordyceps, maitake και reishi. AM Health: τηλ. 210 5136008 www.amhealth.biz

Νέα στοιχεία δείχνουν ότι η Β12 επηρεάζει τα μιτοχόνδρια μέσα στα κύτταρα, που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή ενέργειας σε κάθε κύτταρο του οργανισμού, που παίζουν επίσης ζωτικό ρόλο στη μετάδοση πληροφορίας από τους νευροδιαβιβαστές στα κυκλώματα που βοηθούν στη ρύθμιση της διάθεσης.

Viridian ΟΡΓΑΝΙΚΟ ΦΥΛΛΙΚΟ ΟΞΥ Το φυλλικό οξύ αποτελεί συστατικό ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του εμβρύου και την παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων. BOTANICA: τηλ. 2310 238880 www.botanica.gr

A.Vogel AVENAFORCE Βάμμα φρέσκιας βρώμης, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά - κυρίως βιταμίνες του συμπλέγματος Β - ιδανικό για τη “θρέψη” του νευρικού συστήματος. Αυξάνει την ενέργεια και αντιμετωπίζει το άγχος. Χάρη στις χαλαρωτικές και δυναμωτικές της ιδιότητες, ανακουφίζει την ήπια κατάθλιψη, το άγχος, την υπερένταση, την αϋπνία και τη νευρική εξάντληση. Υποστηρίζει την ενίσχυση ολόκληρου του νευρικού συστήματος. ΙCP: τηλ: 210 9408880, www.avogel.gr

Quest MEGA B COMPLEX PLUS VITAMIN C Συνδυασμός βιταμινών Β και βιταμίνης C, ιδανικός για άτομα με έντονο τρόπο ζωής και αυξημένο άγχος. Οι βιταμίνες Β ενισχύουν την απελευθέρωση ενέργειας από την τροφή, ελαττώνουν την κόπωση και υποστηρίζουν την αυτοσυγκέντρωση και τη μνήμη. Η βιταμίνη C μειώνει τις τοξικές ουσίες που παράγονται στο σώμα με το άγχος. Douni Health Products: τηλ. 2109941451, www.douni.gr

Superfoods ΣΥΜΠΛΕΓΜΑ ΒΙΤΑΜΙΝΩΝ Β Μία πλήρης φόρμα Βιταμινών Β, που προσφέρει κάλυψη στον οργανισμό. Το σύμπλεγμα των βιταμινών Β αποτελείται από οκτώ υδατοδιαλυτές βιταμίνες (Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, Β7, Β9, Β12). ASTRA MEDICAL HELLAS SUPERFOODS™: τηλ: 210 2527584 www.superfoods.gr

56 Holistic Life

Μετά τον έλεγχο των επιπέδων διαφόρων θρεπτικών ουσιών στον οργανισμό της, Ο Δρ Ρίρνταν ανακάλυψε ότι είχε ανεπάρκεια βιταμίνης C. Τη συμβούλεψε να παίρνει 500mg βιταμίνης C καθημερινά, μία εξαιρετικά μέτρια πρόσληψη. Λίγες εβδομάδες αργότερα η διάθεσή της είχε αλλάξει εντελώς. Άλλοι ασθενείς του βοηθήθηκαν με ψευδάργυρο, ένα άλλο αντιοξειδωτικό. Τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη μπορεί επίσης να μη διαθέτουν την κατάλληλη ισορροπία μεταξύ ωμέγα-3 και 6 λιπαρών οξέων. Μία ανασκόπηση της βιβλιογραφίας σχετικά με τα απαραίτητα λιπαρά οξέα έδειξε ότι αυτές οι ανισορροπίες, ιδίως όσο γερνάμε, μπορεί να εμποδίσουν την επικοινωνία μεταξύ των νευρώνων και όχι μόνο βλάπτουν τη γνωστική λειτουργία, αλλά και επηρεάζουν τη διάθεση, προκαλώντας κατάθλιψη.14 Υπάρχουν, επίσης, ενδείξεις ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι φυσικά αντιφλεγμονώδη που μπορούν να βοηθήσουν σε περιπτώσεις κατάθλιψης. Σε μια μελέτη σε 432 ενήλικες με μείζονα κατάθλιψη, εκείνοι που πήραν συμπλήρωμα ιχθυελαίου για οκτώ εβδομάδες ανέφεραν σημαντική βελτίωση στην κατάστασή τους, σε σύγκριση με αυτούς που έλαβαν εικονικό φάρμακο (placebo).15 Οι γυναίκες στο τελευταίο στάδιο της κύησης βιώνουν μια ξαφνική αύξηση της φλεγμονής, η οποία, σύμφωνα με έναν ερευνητή στο Πανεπιστήμιο του Νιου Χάμσαϊρ, συμβάλλει σημαντικά στην επιλόχεια κατάθλιψη μετά τη γέννα. Ο θηλασμός του νεογέννητου θα μειώσει την πιθανότητα ενεργοποίησης της φλεγμονώδους απόκρισης του σώματος, όπως η συμπλήρωση με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, αναφέρει ο συγγραφέας της μελέτης.16 Ελλείψεις της βιταμίνης D, που είναι κάτι ευρέως διαδεδομένο στα βόρεια κλίματα, έχουν συνδεθεί επίσης με γενική κατάθλιψη, επηρεάζοντας τους νευροδιαβιβαστές, τους δείκτες φλεγμονής και άλλους παράγοντες που σχετίζονται με την κατάθλιψη.

Διατροφικές διαταραχές

Με την απομόνωση της Β12 ως θεραπεία για τόσες πολλές ασθένειες, Δρ Τσάντι μπορεί κατά λάθος να ανακάλυψε ένα νέο τρόπο για να δει κανείς την κατάθλιψη: όχι τόσο ως μια περίπτωση εγγενούς ανισορροπίας του εγκεφάλου, αλλά ως διατροφικής διαταραχής, το αποτέλεσμα της ολοένα και ελλιπέστερης σε θρεπτικά συστατικά Δυτικής διατροφής, με υπερβολικά επεξεργασμένες τροφές. Παρά το γεγονός ότι ολοένα και περισσότερη επιστη-

Συμπτώματα έλλειψης Β12

•Συνεχής κόπωση •Κατάθλιψη •Αίσθηση τσιμπήματος σαν από βελόνες •Απώλεια μαλλιών •Μουδιάσματα στα χέρια ή τα πόδια •Ταχυκαρδίες, επίμονοι πονοκέφαλοι, ζαλάδες •Τρέμουλο ή παλμοί κάθε είδους μονική βιβλιογραφία υποστηρίζει τα κλινικά ευρήματα του Τσάντι, το ιατρικό κατεστημένο, το οποίο εξακολουθεί να δείχνει πολύ μεγαλύτερη εμπιστοσύνη σε επικίνδυνα φάρμακα όπως τα SSRIs (αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης) από ό, τι στις τροφές ή τις βιταμίνες, επέλεξε να αγνοήσει εσκεμμένα αυτά τα στοιχεία και έχει υιοθετήσει μία Γκεσταπίτικη τακτική σε μια προσπάθεια να συντρίψει μία φθηνή και ελπιδοφόρα απάντηση στην κατάθλιψη και ένα γιατρός αφιερωμένο σε μία αφάρμακη προσέγγιση. Αυτό συμβαίνει παρά το γεγονός ότι η Β12 είναι ένα από τα λίγα συμπληρώματα διατροφής που είναι ασφαλές σε οποιοδήποτε επίπεδο, σύμφωνα με μια έκθεση της Ευρωπαϊκής Ένωσης του 2004 για τα συμπληρώματα διατροφής. Αν και κάθε νοσοκόμα στο Ηνωμένο Βασίλειο μπορεί να χρησιμοποιεί τη βιταμίνη σε ασθενείς, ο Δρ Τσάντι δεν επιτρέπεται πλέον να κάνει διάγνωση ή θεραπεία οποιασδήποτε κατάστασης με Β12. Σε απάντηση, οι ασθενείς του Δρ Τσάντι έχουν δημιουργήσει μια online αίτηση για να κάνουν τις ενέσεις Β12 διαθέσιμες χωρίς συνταγή. Μερικοί από τους ασθενείς του, σχεδιάζουν ακόμη να πάνε στο Κοινοβούλιο για μία εκστρατεία ενάντια στην απαγόρευση, και ο Γκράχαμ Μόρις, ο τοπικός βουλευτής του Εργατικού κόμματος και μέλος της Εξεταστικής Επιτροπής Υγείας, έχει προσεγγίσει το GMC για λογαριασμό του Τσάντι. Ο ΔρΤσάντι αναφέρει: “Ο καθένας ξέρει ότι λέμε την αλήθεια. Στην Ινδία, η δουλειά μου εξαπλώνεται και δεν υπάρχουν τέτοιοι ηλίθιοι περιορισμοί εκεί.” Η κατάθλιψη μπορεί να είναι ένα πολυπαραγοντικό πρόβλημα, που προκύπτει από ένα συνδυασμό διατροφής, τρόπου ζωής, γεγονότων στη ζωή και ακόμη και ορμονικών διαταραχών. Αλλά πριν προχωρήσουμε στη λήψη ακριβών θεραπειών ή ισχυρών φαρμάκων με επιβλαβείς παρενέργειες, μπορεί να έχει νόημα να ελέγξουμε κατά πόσον η θλίψη προέκυψε πιθανώς από απλή ανεπάρκεια βιταμίνης Β12.

Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά και τα δημητριακά

άν τα επίπεδα βιταμινών σας έχουν ελεγχθεί, αλλά η κατάθλιψη παραμένει, σκεφτείτε μήπως κάνετε υπερβολική κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων και σιτηρών. Διατροφολόγοι έχουν ανακαλύψει ουσίες που δρουν όπως η μορφίνη, οι οποίες ονομάζονται εξορφίνες και προέρχονται από την ατελή πέψη των πρωτεϊνών στα δημητριακά και γαλακτοκομικά προϊόντα, και που μπορεί να είναι μια πιθανή αιτία κατάθλιψης. Τα στοιχεία αποκαλύπτουν πέντε διαφορετικές εξορφίνες στα προϊόντα πέψης της γλουτένης, και οκτώ άλλες εξορφίνες στα προϊόντα πέψης των γαλακτοκομικών.1 Αυτές οι τροφές μπορούν επίσης να αναστείλουν την αφομοίωση των θρεπτικών συστατικών, όπως η Β12. Οι εξορφίνες δρουν σαν κατασταλτικά, και τώρα πιστεύεται ότι οι ανοσολογικές αντιδράσεις που προκύπτουν από την κατανάλωση αυτών των τροφίμων περιλαμβάνουν ένα πλήθος ψυχιατρικών συμπτωμάτων, ακόμη και απλά brainfogs (ζάλη, θολούρα, έλλειψη μνήμης κλπ). Η κατάθλιψη

έχει επίσης συνδεθεί με αλλεργίες και κοιλιοκάκη, όπου η εσωτερική επένδυση του λεπτού εντέρου (βλεννογόνος) καταστρέφεται μετά από κατανάλωση δημητριακών που περιέχουν γλουτένη.2 Σύμφωνα με μια πρόσφατη ανασκόπηση, το ένα τρίτο των ενηλίκων που πάσχουν από κοιλιοκάκη, πάσχει από διάφορες ανεπάρκειες βιταμινών και νευρολογικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης.3 Αναφορές 1 J Biol Chem, 1979; 254: 2446–9 2 Am J Gastroenterol, 1999; 94: 839–43 3 Iran J Neurol, 2012; 11: 59–64

Η διατροφή που νικάει την κατάθλιψη

• Προτιμήστε τη μεσογειακή διατροφή με προϊόντα ολικής άλεσης, που έχει αποδειχθεί ότι βοηθά τη διαχείριση της κατάθλιψης. Αυτή θα πρέπει να περιλαμβάνει μεγάλες ποσότητες λαχανικών και φρούτων, ψάρια, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και ελαιόλαδο. Μην χρησιμοποιείτε πολυακόρεστα έλαια. • Καταναλώστε τέσσερα με έξι μικρά γεύματα την ημέρα, αν είστε υπογλυκαιμικοί (χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα). • Κόψτε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, καθώς περιέχουν τρανς λιπαρά και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορεί να αυξήσουν τη φλεγμονή. • Περιορίστε τη ζάχαρη, η οποία θα μπορούσε να προκαλέσει οξειδωτικό στρες και αντίσταση στην ινσουλίνη. • Εξετάστε τη συμπλήρωση με υδροχλωρικό οξύ (HCl), εάν οι εξετάσεις δείξουν ότι έχετε χαμηλά επίπεδα οξέων του στομάχου και δεν γίνεται σωστά η πέψη του φαγητού σας, καθώς αυτό έχει συνδεθεί με την έλλειψη Β12. Προτεινόμενη ημερήσια δοσολογία: 1 ή 2 κάψουλες HCl συν πεψίνη κατά την έναρξη κάθε γεύματος • Ελέγξτε τα επίπεδα της βιταμίνης Β12 στον οργανισμό σας. • Φροντίστε να λαμβάνετε όλο το σύμπλεγμα των βιταμινών Β. Προτεινόμενες ημερήσιες δόσεις: 300mcg βιοτίνη (Β7), 100mg Β6, τουλάχιστον 1.000-8.000mcg Β12, 400-800mcg φυλλικό οξύ (Β9), 50mg Β1, 50mg Β2, 500mg παντοθενικό οξύ (Β5) Μην ξεχνάτε άλλα θρεπτικά συστατικά, όπως: • Βιταμίνη C. Συνιστώμενη ημερήσια δόση: τουλάχιστον 1-2g • Βιταμίνη D. Συνιστώμενη ημερήσια δόση: 1,000-8,000mg • Μαγνήσιο. Προτεινόμενη ημερήσια δοσολογία: 400-2,000mg • Ψευδάργυρος. Συνιστώμενη ημερήσια δόση: 30mg • Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, για να διατηρηθεί μια ιδανική αναλογία μικρότερη του 4: 1 ωμέγα-3 προς ωμέγα 6 λιπαρά οξέα. Προτεινόμενη ημερήσια δοσολογία: τουλάχιστον 1.000 mg • Συνένζυμο Q10. Συνιστώμενη ημερήσια δόση: 100-200mg • L-καρνιτίνη. Συνιστώμενη ημερήσια δόση: 1000mg • Πολυβιταμίνες / ανόργανο συμπλήρωμα που περιλαμβάνει ασβέστιο, σίδηρο, χαλκό, σελήνιο, χρώμιο και κάλιο. Πηγή: Public Health Nutr, 2006; 9: 1104–9

Αναφορές

1 BMC Psychiatry, 2013; 13: 145 2 Am J Psychiatry, 2000; 157: 715–21 3 Am J Psychiatry, 2002; 159: 2099–101 4 Am J Clin Nutr, 2002; 76: 1158S–61S 5 Psychophysiology, 2011; 48: 1605–10 6 Arch Gen Psychiatry, 2011; 68: 1135–42 7 Biol Psychiatry, 2012; 71: 15–21 8 Eur J Cardiovasc Prev Rehabil,

2009; 16: 150–5 9 N Engl J Med, 1997; 337: 230–6 10 N Engl J Med, 1995; 332: 286–91 11 Crit Rev Food Sci Nutr, 2014; doi:10.1 080/10408398.2013.876960 12 J Affect Disord, 2012; 138: 473–8 13 J Neural Transm Gen Sect, 1995; 102: 91–7 14 Neurobiol Aging, 2005; 26 Suppl 1: 98–102 15 J Clin Psychiatry, 2011; 72: 1054–62 16 Int Breastfeed J, 2007; 2: 6.

Holistic Life 57

Αύξηση παρατηρείται τις τελευταίες δεκαετίες στις παθήσεις του θυρεοειδούς αδένα, σε παγκόσμιο επίπεδο, γεγονός που αποδίδεται στο περιβάλλον, την διατροφή αλλά και τις ιονίζουσες ακτινοβολίες. Ωστόσο, η αύξηση αυτή σχετίζεται και με τη συχνότερη διάγνωση, η οποία επιτυγχάνεται μέσω της αυξημένης εγρήγορσης ιατρών και πολιτών, συνδυαστικά με την διαθεσιμότητα όλο και περισσοτέρων διαγνωστικών μέσων.

Health & Healing

Τα προβλήματα του θυρεοειδούς: Αντιμετωπίστε τα με φυσικούς τρόπους Από τον Μπράιαν Χάμπαρντ

ταν πρόκειται για προβλήματα του θυρεοειδούς, η ιατρική απλά δεν φαίνεται να μπορεί να τα αντιμετωπίσει σωστά, ειδικά όταν πρόκειται για περιπτώσεις υποθυρεοειδισμού, όταν γινόμαστε υποτονικοί και υπέρβαροι, λόγω της υπολειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα. Ο υποθυρεοειδισμός είναι μακράν το πιο κοινό από τα δύο προβλήματα του θυρεοειδούς, το άλλο είναι ο υπερθυρεοειδισμός, που μόλις πριν από 10 χρόνια, θεωρήθηκε μία από τις μεγαλύτερες αδιάγνωστες ασθένειες. Σήμερα, οι γιατροί κατηγορούνται συχνά ότι αντιδρούν σπασμωδικά και βλέπουν προβλήματα του θυρεοειδούς εκεί όπου δεν υπάρχουν, δίνοντας έτσι στους ασθενείς τους ορμονικά φάρμακα χωρίς λόγο. “Αυτό είναι πιθανώς ένα τεράστιο πρόβλημα, δεδομένου ότι ένα στα τέσσερα άτομα έχουν ελέγξει τη λειτουργία του θυρεοειδούς τους”, αναφέρει η Jayne Franklyn, πρόεδρος του Βρετανικού Συλλόγου Θυρεοειδούς (BMJ, 2009; 338: b725). Ως αποτέλεσμα, οι ασθενείς στους οποίους λανθασμένα δίνεται ένα ορμονικό φάρμακο όπως η λεβοθυροξίνη, μπορεί να πάσχουν από σοβαρές επιπτώσεις που οφείλονται στην περίσσεια θυρεοειδικών ορμονών. Ακόμη χειρότερα, η λανθασμένη διάγνωση θα μπορούσε επίσης να συγκαλύψει πιο σοβαρές καταστάσεις όπως η κατάθλιψη.

Διάγνωση θυρεοειδούς

Ο θυρεοειδής, ένας ενδοκρινής αδένας που βρίσκεται στη βάση του λαιμού, διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του σώματος και του μεταβολισμού. Ελέγχει το ρυθμό με τον οποίο το σώμα καίει ενέργεια και φτιάχνει πρωτεΐνες απελευθερώνοντας τις ορμόνες Τ4 (θυροξίνη) και Τ3 (τριιωδοθυρονίνη). Ο θυρεοειδής μπορεί να παράγει είτε πολύ λίγη ποσότητα αυτών των ορμονών (υποθυρεοειδισμός) ή υπερβολικά μεγάλη (υπερθυρεοειδισμός). Υποθυρεοειδισμός μπορεί επίσης να προκύψει από αυτές τις ορμόνες όταν δεν καταφέρνουν να φθάσουν

τους ιστούς του σώματος. Οι γιατροί έχουν μόνο δύο τρόπους διάγνωσης ενός προβλήματος του θυρεοειδούς: μπορούν είτε να ψάξουν για συμπτώματα, ή να διεξάγουν μια εξέταση αίματος. Εντούτοις, και οι δύο μέθοδοι μπορεί να είναι εξαιρετικά αναξιόπιστες. Τυπικά συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού περιλαμβάνουν κόπωση, αίσθημα κρύου, ξηρό δέρμα, κατάθλιψη και αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά τα χαρακτηριστικά αυτά μπορεί επίσης να προκληθούν από ένα πλήθος από άλλα προβλήματα υγείας. Πράγματι, η νόσος του θυρεοειδούς συχνά μιμείται άλλα, πιο σοβαρά προβλήματα. Τα συμπτώματα της νόσου του Γκρέιβς, η οποία μπορεί να προκληθεί από υπερθυρεοειδισμό, είναι σχεδόν πανομοιότυπα με πολλές από τις φυσιολογικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κάνοντας τη διάγνωση σχεδόν αδύνατη σε μέλλουσες μητέρες. (Endocr Pract, 2009; Oct 15: 1–36) Ένα πιο αξιόπιστο διαγνωστικό τεστ είναι η πραγματοποίηση μιας τυπικής εξέτασης αίματος που μετρά την θυρεοτρόπο ορμόνη (TSH). Αλλά αυτό μπορεί επίσης να παράγει ψευδώς θετικά αποτελέσματα, ειδικά εάν ο ασθενής έχει κάποιο άλλο πρόβλημα υγείας. Εάν μπορούσε να πραγματοποιηθεί μια δεύτερη εξέταση αίματος ή μετά την αντιμετώπιση της πραγματικής ασθένειας, τα επίπεδα της TSH θα έδειχναν κατά πάσα πιθανότητα φυσιολογικά. Δυστυχώς, σπάνια ζητείται να γίνει δεύτερο τεστ, και ο ασθενής συχνά ήδη έχει αρχίσει μια περιττή πορεία με ορμονικά φάρμακα, τα οποία μπορεί να έχουν σοβαρές παρενέργειες.

Αιτίες

Οι γιατροί τείνουν επίσης να κάνουν λάθος, όταν πρόκειται για την κατανόηση των αιτιών της νόσου του θυρεοειδούς. Η τυπική άποψη είναι ότι τα προβλήματα του θυρεοειδούς είναι είτε το αποτέλεσμα ότι οι άνθρωποι ζουν περισσότερο, είτε αποτέλεσμα γενετικής κληρονομικότητας. Παλαιότερα, αιτία ήταν η έλλειψη ιωδίου, όμως σήμερα, τουλάχιστον στη Δύση, ένα μεγάλο μέρος της διατροφής μας έχει εμπλουτιστεί με ιώδιο, έτσι αυτή η αιτία έχει σχεδόν εξαλειφθεί. Αν μη τι άλλο, τώρα πλέον είμαστε σε κίνδυνο από την κατανάλωση πάρα πολύ ιωδίου, ιδίως μέσω του εμπλουτισμένου με ιώδιο αλατιού, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε θυρεοτοξίκωση που προκαλείται από ιώδιο, ή υπερθυρεοειδισμό (BMJ, 1976; 1: 372-5). Έτσι, έχοντας εξαλειφθεί η ανεπάρκεια ιωδίου ως αιτία, η ιατρική πιστεύει ότι οι άλλες δύο αιτίες - η γήρανση και η γενετική προδιάθεση - είναι πέραν του ελέγχου του ασθενούς, και ότι μόνο ένας εξωτερικός 58 Holistic Life

παράγοντας, όπως ένα φάρμακο -λεβοθυροξίνη για υποθυρεοειδισμό και βήτα-αναστολείς για υπερθυρεοειδισμό - είναι σε θέση να ομαλοποιήσει τα επίπεδα ορμονών του ασθενούς. Στην πραγματικότητα, η λεβοθυροξίνη είναι εξίσου πιθανό να προκαλέσει περίσσεια θυρεοειδικών ορμονών (Lancet, 1991; 337: 171-2). Αλλά τα προαναφερθέντα δύο αίτια σίγουρα δεν αντιπροσωπεύουν τις περισσότερες περιπτώσεις διαταραχών του θυρεοειδούς. Πράγματι, αυξανόμενα στοιχεία δείχνουν ότι ο υποθυρεοειδισμός και ο υπερθυρεοειδισμός προκαλούνται πιο συχνά από περιβαλλοντικούς παράγοντες και από τη διατροφή, συμπεριλαμβανομένης, παραδόξως, της υπερβολικής κατανάλωσης ιωδιούχου αλατιού, το οποίο έχει εμπλουτιστεί με ιώδιο για την καταπολέμηση της δυσλειτουργίας του θυρεοειδούς. Άλλες αιτίες που οι γιατροί φαίνεται να παραβλέπουν περιλαμβάνουν: • Τροφικές αλλεργίες. Οι άνθρωποι με πολλαπλές τροφικές αλλεργίες όπως η κοιλιοκάκη, είναι πολύ πιο πιθανό να εμφανίσουν προβλήματα του θυρεοειδούς (J Pediatr, 2009; 155: 51–5). • Έλλειψη σεληνίου. Ο θυρεοειδής αδένας έχει μερικές από τις υψηλότερες συγκεντρώσεις σεληνίου στον οργανισμό, έτσι ώστε οποιαδήποτε ανεπάρκεια σε αυτό το απαραίτητο ιχνοστοιχείο μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες του θυρεοειδούς (Best Pract Res Clin Endocrinol Metab, 2009; 23: 815–27). • Ρύποι. Πολλοί κοινοί περιβαλλοντικοί ρύποι, όπως τα υπερχλωρικά άλατα, τα θειοκυανιούχα και τα νιτρικά, καταστέλλουν την απορρόφηση του ιωδίου και έχει αποδειχθεί ότι προκαλούν ασθένειες του θυρεοειδούς σε μελέτες τόσο σε ζώα όσο και σε ανθρώπους (Toxicol Ind Health, 1998; 14: 121–58; Best Pract Res Clin Endocrinol Metab, 2009; 23: 801–13). • Θεραπεία του καρκίνου. Η υγιής λειτουργία του θυρεοειδούς μπορεί να επηρεαστεί από την ακτινοθεραπεία που γίνεται σε περιπτώσεις καρκίνου (Am J Clin Oncol, 2009; 32: 150-3). • Ο διαβήτης, ιδιαίτερα τύπου 1, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα του θυρεοειδούς (Turk J Pediatr, 2009; 51: 183–6). • Η προεκλαμψία, μια κοινή επιπλοκή της εγκυμοσύνης, μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αργότερα στη ζωή της εγκύου (BMJ, 2009; 339: b4336). • Φθόριο. Αυτή η χημική ουσία στην παροχή του νερού, μπορεί να επηρεάσει τη φυσική απορρόφηση του ιωδίου (Klin Wochenschr, 1984; 62: 564–9). • Περίσσεια ιωδίου. Το στοιχείο αυτό θεωρείται ότι είναι απαραίτητο για την υγιή λειτουργία του θυρεοειδούς, αλλά σε πολύ μεγάλες ποσότητες μπορεί να οδηγήσει σε υπερθυρεοειδισμό (J Endocrinol Invest, 1994; 17: 23–7). Η αποφυγή του αλατιού που είναι εμπλουτισμένο με ιώδιο μπορεί να μην είναι αρκετή, καθώς το ιώδιο χρησιμοποιείται επίσης σε αποχρεμπτικά αντιβηχικά, αντισηπτικά, και ορισμένα φάρμακα (Z Kardiol, 2001; 90: 751–9). • Συνταγογραφούμενα φάρμακα. Ακόμη και φάρμακα που δεν περιέχουν ιώδιο μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα του θυρεοειδούς. Αυτά περιλαμβάνουν το λίθιο, που δίνεται για τη διπολική διαταραχή (μανιοκατάθλιψη), το οποίο συχνά προκαλεί υπολειτουργία του θυρεοειδούς (Ν Engl J Med, 1995; 333: 1688-1694), όπως και το φάρμακο για την καρδιά αμιωδαρόνη (BMJ, 1996; 313: 539-44 ). • Συναισθηματικά προβλήματα. Ο θυρεοειδής είναι ιδιαίτερα ευάλωτος σε συναισθηματικά τραύματα, όπως το πένθος και το διαζύγιο (Acta Endocrinol, 1993; 128: 293-6).

Δεν είναι για πάντα

Μια κοινή πεποίθηση στην ιατρική είναι ότι ένα πρόβλημα του θυρεοειδούς είναι για πάντα. Ως αποτέλεσμα, οι ασθενείς με προβλήματα θυρεοειδούς θα πρέπει πιθανώς να λαμβάνουν ένα φάρμακο για να διατηρούν φυσιολογικά επίπεδα ορμονών για το υπόλοιπο της ζωής τους. Σε μερικές σπάνιες περιπτώσεις, αυτό μπορεί πράγματι να είναι αναγκαίο, αλλά τα στοιχεία δείχνουν ότι είναι πολύ πιο πιθανό τα προβλήματα του θυρεοειδούς να αυξάνονται και να μειώνονται. Δυστυχώς, τα φάρμακα δεν είναι φτιαγμένα για ένα τέτοιο ενδεχόμενο, και συχνά δεν θα γίνει μια δεύτερη, επιβεβαιωτική εξέταση αίματος TSH λίγους μήνες αργότερα, όταν μπορεί να έχει εξαφανιστεί η πραγματική αιτία της ανισορροπίας, και τα επίπεδα των ορμονών μπορεί να έχουν ομαλοποιηθεί. Είναι επίσης πιο πιθανό η αιτία του προβλήματος του θυρεοειδούς να είναι υπό τον έλεγχο του ασθενούς, καθώς αναζητώντας τα αίτια, μπορεί να αποκαλύψει συχνά τον αληθινό ένοχο, που στη συνέχεια μπορεί να διευθετηθεί. Συχνά, για παράδειγμα, το πρόβλημα προκαλείται από περιβαλλοντικούς ρύπους, ιδιαίτερα το φθόριο, και αυτό μπορεί να μειωθεί ή να αφαιρεθεί, για παράδειγμα με τη χρήση φίλτρων νερού. Βεβαίως, τα προβλήματα του θυρεοειδούς μπορεί να επιδεινωθούν, καθώς συσσωρεύονται τοξίνες στο σώμα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει τους γιατρούς να πιστεύουν ότι είναι το άμεσο αποτέλεσμα της γήρανσης του πληθυσμού. Αλλά ένα πράγμα είναι σίγουρο: τα προβλήματα του θυρεοειδούς συνήθως δεν είναι άλυτα προβλήματα. Σε πολλές περιπτώσεις, μπορούν είτε να αποφευχθούν είτε να αντιστραφούν, ακόμα και χωρίς τη χρήση ισχυρών φαρμάκων. Holistic Life 59

Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μεταβολική ασθένεια η οποία χαρακτηρίζεται από αύξηση της συγκέντρωσης του σακχάρου στο αίμα (υπεργλυκαιμία) και διαταραχή του μεταβολισμού της γλυκόζης, είτε ως αποτέλεσμα ελαττωμένης έκκρισης ινσουλίνης είτε λόγω ελάττωσης της ευαισθησίας των κυττάρων του σώματος στην ινσουλίνη. Οι κύριοι τύποι σακχαρώδους διαβήτη είναι ο διαβήτης τύπου 1, ο διαβήτης τύπου 2 και ο διαβήτης της κύησης. Ο σακχαρώδης διαβήτης έχει χρόνια πορεία και μπορεί να προκαλέσει μια σειρά σοβαρών επιπλοκών, όπως καρδιαγγειακή νόσο, χρόνια νεφρική ανεπάρκεια, βλάβες του αμφιβληστροειδούς, βλάβες των νεύρων, στυτική δυσλειτουργία κ.ά.

Health & Healing

Φυσική αγγειακή θεραπεία & Σακχαρώδης Διαβήτης Γράφει η Δρ. Ανδρούλλα Σπίριτου Κοντίδου M.D. Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος- Δερματοχειρουργός - Aισθητική ιατρική Επιστημονικός σύμβουλος και αντιπρόσωπος της Bemer Group Int. Eλλάδας και Κύπρου

Διαβήτης είναι νόσημα διαταραχής του μεταβολισμού, ο μεταβολισμός είναι ο μηχανισμός που διασπά τις τροφές που καταναλώνουμε για να μας δώσει ενέργεια. Οι περισσότερες τροφές που τρώμε διασπώνται κυρίως σε γλυκόζη, η οποία είναι η κύρια πηγή «καυσίμων» του οργανισμού μας. Η γλυκόζη για να εισχωρήσει στα κύτταρα χρειάζεται ως μεταφορέα την ινσουλίνη. Η ινσουλίνη είναι ορμόνη που παράγεται στο πάγκρεας. Ο πάσχων από Σακχαρώδη Διαβήτη έχει αυξημένη ποσότητα γλυκόζης στο αίμα λόγω του ότι το πάγκρεας δεν παράγει αρκετή ή καθόλου ινσουλίνη, ή τα κύτταρα δεν ανταποκρίνονται επαρκώς στην ινσουλίνη που παράγεται από το πάγκρεας. Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι Διαβήτη: Διαβήτης Τύπου 1 (δεν παράγεται καθόλου ινσουλίνη), Διαβήτης Τύπου 2 (ανεπαρκής ινσουλίνη), Διαβήτης της Κύησης (αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια της κύησης). Ο Διαβήτης Τύπου 1 & 2 είναι χρόνιες καταστάσεις. Ο Διαβήτης της κύησης συνήθως είναι παροδικός και διορθώνεται μετά τον τοκετό. Ο Σακχαρώδης Διαβήτης μπορεί να μην έχει κανένα σύμπτωμα για αυτό και χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή! Τα συμπτώματα που πιθανόν να εμφανίζει είναι πολυδιψία (συχνή και έντονη δίψα), πολυουρία (συχνή ούρηση), πολυφαγία, κόπωση, θολή όραση, ναυτία, έμετος, απώλεια σωματικού βάρους (παρά την πολυφαγία) κ.α. Η συχνότητά του διαβήτη τύπου 2 αυξάνεται ανησυχητικά. Τα συχνότερα προβλήματα υγείας που προκαλεί ο Σακχαρώδης Διαβήτης είναι: 1. καρδιακές ασθένειες (στεφανιαία νόσος) 2. νεφρικές ασθένειες (διαβητική νεφροπάθεια) 3. νευρολογικές ασθένειες (διαβητική νευροπάθεια) 4. άτονα έλκη των κάτω άκρων (δύ-

60 Holistic Life

σκολη επούλωση ή και ακρωτηριασμός) 5. προβλήματα όρασης (διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια, εκφύλιση ωχράς κηλίδας, τύφλωση) 6. στυτικές δυσλειτουργίες 7. μολύνσεις, μύκητες 8. αγγειακά προβλήματα, κακή κυκλοφορία 9. αρτηριακή πίεση 10. εγκεφαλικά επεισόδια. Είναι σημαντική η διατήρηση των φυσιολογικών επίπεδων γλυκόζης στο αίμα για να αποφεύγονται οι διάφορες επιπλοκές. Απαραίτητη η συχνή μέτρηση των επιπέδων ζαχάρου μας. Τα ρυθμισμένα επίπεδα ζαχάρου στο αίμα πρέπει να είναι κάτω από 110, η αρτηριακή πίεση κάτω από 120/80 mmHg, η χοληστερόλη κάτω από 200 mg. Απαιτείται καθημερινός έλεγχος ποδιών για λοιμώξεις, οφθαλμολογική και οδοντιατρική εξέταση. Η θεραπεία του Διαβήτη είναι απαραίτητη! Θεραπείες: Διαβήτης τύπου 1: ενέσιμη ινσουλίνη, δίαιτα, άσκηση, θεραπεία με το ρυθμιστή ηλεκτρομαγνητικής ενέργειας. Διαβήτης τύπου 2: φαρμακευτική αγωγή, δίαιτα, άσκηση, θεραπεία με το ρυθμιστή ηλεκτρομαγνητικής ενέργειας ή μόνο θεραπεία με το ρυθμιστή ηλεκτρομαγνητικής ενέργειας με συμμόρφωση των ασθενών. Πως μπορούμε με φυσικό τρόπο χωρίς περιορισμούς και παρενέργειες να προλάβουμε τυχόν επιπλοκές ή ακόμη να ρυθμίσουμε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα; Μέσω της εφαρμογής της φυσικής αγγειακής θεραπείας με το ρυθμιστή ηλεκτρομαγνητικής ενέργειας, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα εξισορροπούνται ή και ελαττώνονται! Η φυσική αγγειακή θεραπεία δρα στο μεγαλύτερο και

σημαντικότερο κομμάτι του κυκλοφορικού μας συστήματος, στη μικροκυκλοφορία με άμεση διάνοιξη των τριχοειδών αγγείων, καλύτερη αιμάτωση, οξυγόνωση ολόκληρου του οργανισμού και αποβολή όλων των τοξινών. Επίσης: Αυξάνει επίσης την αγγειοκίνηση. (Σημείωση: Ένα υγιές άτομο έχει 30-50 αγγειοκινήσεις τα 10 λεπτά ενώ ο διαβητικός έχει μόνο 1.). Αυξάνει την ΑΤΡ, την ενέργεια στα κύτταρα. Αυξάνει την παραγωγή των πρωτεϊνών επισκευής και έτσι μπορεί να θεραπεύει σε συντομότερο χρονικό διάστημα τα σοβαρά και δύσκολα έλκη. Απαλλάσσει τα άκρα των διαβητικών από έλκη, γάγγραινα ή ακόμη και τον ακρωτηριασμό! Εξισορροπεί την αρτηριακή πίεση. Δρα στο νευρικό σύστημα. Βοηθά στην στυτική δυσλειτουργία. Έχει άμεση δράση στις μολύνσεις και φλεγμονές. Προστατεύει την καρδιά, τα νεφρά, τα μάτια. Βοηθά στην όραση ακόμη και στην βελτίωση της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Ρυθμίζει το επίπεδα γλυκόζης, στον Διαβήτη τύπου 2 και μπορεί ακόμη να τον απαλλάξει από την φαρμακευτική αγωγή! Στον Διαβήτη τύπου 1 ελαττώνει την δόση της ινσουλίνης. Το σημαντικότερο είναι ότι δεν αφήνει να εξελιχθούν οι παρενέργειες του Σακχαρώδη Διαβήτη. Για αυτό μέσω της θεραπείας με το ρυθμιστή ηλεκτρομαγνητικής ενέργειας, οι διαβητικοί προστατεύονται. Απαιτείται όμως και η συμμόρφωσή τους. Η φυσική αγγειακή θεραπεία εξισορροπεί γενικότερα όλες τις λειτουργίες του οργανισμού μας, χαρίζοντάς μας πρόληψη και θεραπεία!

Holistic Life 61

Για πολλά χρόνια η οστεοπόρωση θεωρούνταν σχεδόν αποκλειστικά γυναικεία νόσος. Μόνο κατά τα τελευταία χρόνια έγινε εμφανές ότι το πρόβλημα της οστεοπόρωσης στον άνδρα αποτελεί σημαντικό πρόβλημα δημόσιας υγείας. Περίπου 30% των καταγμάτων του ισχίου συμβαίνει σε άνδρες και 1 στους 8 άνδρες ηλικίας μεγαλύτερης των 50 ετών θα εμφανίσει οστεοπορωτικό κάταγμα.

Health & Healing

H Οστεοπόρωση στους άντρες Γράφει ο Μάριος Δημόπουλος, Διατροφολόγος, Μέλος του American Council of Applied Clinical Nutrition

ν και συχνά παραβλέπεται, η οστεοπόρωση στους άνδρες είναι ένα ραγδαία αυξανόμενο πρόβλημα υγείας. Περίπου 2 εκατομμύρια άνδρες στις ΗΠΑ έχουν οστεοπόρωση (1). Το ετήσιο κόστος της ανδρικής οστεοπόρωσης έχει υπολογιστεί σε περίπου 200 εκατομμύρια δολάρια μόνο στη Γαλλία (2). Πρόσφατα άρθρα στην επιστημονική βιβλιογραφία αναγνωρίζουν ότι η οστεοπόρωση και τα κατάγματα των οστών στους άνδρες θέτουν ένα σημαντικό πρόβλημα υγείας (3), ένα πρόβλημα που συνεχίζει να μην αναγνωρίζεται από τους παρόχους υγειονομικής περίθαλψης και τους ασφαλιστές (4). Αν και η οστεοπόρωση έχει πολλές διαφορετικές αιτίες στους άνδρες και στις γυναίκες, η ανδρική οστεοπόρωση διαφέρει με πολλούς τρόπους από τη γυναικεία οστεοπόρωση. Οι άνδρες αναπτύσσουν οστεοπόρωση περίπου μια δεκαετία αργότερα στη ζωή από ό, τι οι γυναίκες (5) και παρ’ ότι οι άνδρες έχουν λιγότερα κατάγματα σχετιζόμενα με οστεοπόρωση από ό, τι οι γυναίκες, έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να έχουν σοβαρές επιπλοκές ή θάνατο ως αποτέλεσμα (1). Περίπου το ένα τρίτο όλων των καταγμάτων από οστεοπόρωση συμβαίνουν στους άνδρες και οι ειδικοί εκτιμούν ότι ο αριθμός των καταγμάτων στους άνδρες θα αυξηθεί σημαντικά σε μια δεκαετία (6). Οι άνθρωποι συνήθως θεωρούν τα κατάγματα ισχίου ως ένα πρόβλημα των ηλικιωμένων γυναικών. Στην πραγματικότητα, όπως προαναφέραμε, το ένα τρίτο όλων των καταγμάτων ισχίου συμβαίνουν στους άνδρες (4). Επιπλέον, το ποσοστό θανάτων μετά από ένα κάταγμα ισχίου είναι υψηλότερο στους άνδρες από ό,

62 Holistic Life

τι στις γυναίκες (1). Μετά την ηλικία των 80, τα κατάγματα σπονδυλικής στήλης είναι ίδια και στους άνδρες και στις γυναίκες και σχετίζονται με αυξημένη θνησιμότητα (7). Μετά τη μέση ηλικία, η οστική απώλεια επιταχύνεται. Στις γυναίκες, η διαδικασία ξεκινά απότομα με την έναρξη της εμμηνόπαυσης, όταν τα επίπεδα των οιστρογόνων πέφτουν δραματικά. Αυτή η ξεκάθαρη σύνδεση αποτελεί προφανώς την αιτία που η οστεοπόρωση θεωρείτο για τόσο καιρό πρόβλημα μόνο των γυναικών. Λόγω του ότι η οστική πυκνότητα στους άνδρες θεωρείτο ότι σχετίζεται με τα επίπεδα ανδρογόνων και οι άνδρες δεν έχουν κάτι παρόμοιο με την εμμηνόπαυση, οι γιατροί δεν σκέφτηκαν ότι η οστεοπόρωση θα ήταν σημαντικό πρόβλημα στους άνδρες. Τα τελευταία όμως χρόνια έχει φανεί μια διαφορετική εικόνα. Πολλοί ειδικοί δέχονται τώρα την ύπαρξη μιας ανδρικής ισοδύναμης εμμηνόπαυσης (8). Μερικοί επιστήμονες αναφέρονται σε αυτή την αλλαγή ως ανδρόπαυση, αν και ένας πιο πρόσφατος και ακριβής όρος είναι «έλλειψη ανδρογόνων των ηλικιωμένων ανδρών» (9). Μια και όχι πολύ γνωστή αιτία δευτερογενούς οστεοπόρωσης στους άνδρες είναι ο καρκίνος του προστάτη και η συμβατική θεραπεία του, η θεραπεία στέρησης ανδρογόνων (10). Δευτερογενή οστεοπόρωση προκαλεί και η χρήση γλυκοκορτικοειδών ή κορτικοστεροειδών, που χρησιμοποιούνται συχνά για τη θεραπεία του καρκίνου και πολλών φλεγμονωδών παθήσεων. Τα στεροειδή καταπιέζουν την παραγωγή ορμονών του σεξ που διατηρούν την υγεία των οστών

(11). Κάθε ασθένεια ή θεραπεία επίσης που επηρεάζει τον μεταβολισμό του ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει οστεοπόρωση. Αυτές καταστάσεις είναι οι νεφρικές παθήσεις (12), η μεταμόσχευση οργάνων (13), το κάπνισμα (14) και τα αντιθρομβωτικά φάρμακα (15). Οι ίδιες συμβουλές που ισχύουν για την πρόληψη της γυναικείας οστεοπόρωσης ισχύουν και για τους άνδρες. Καλή διατροφή, τακτική άσκηση και με μέτρο έκθεση στον ήλιο για την πρόσληψη βιταμίνης D. Σε αυτό το σημείο θα πρέπει να κάνουμε μια παρατήρηση σχετικά με τον άποψη ότι δίαιτες υψηλές σε πρωτεΐνες ή πρωτεϊνικά συμπληρώματα προκαλούν απώλεια ασβεστίου από τα ούρα και άρα συμβάλλουν σε οστεοπόρωση. Έτσι δίνεται η συμβουλή όσοι θέλουν να προλάβουν την οστεοπόρωση να ακολουθούν μια δίαιτα χαμηλή σε πρωτεΐνες. Αυτό είναι ένας μεγάλος μύθος. Αυτή η άποψη είχε δημιουργηθεί, διότι είχαν βρεθεί υψηλά επίπεδα ασβεστίου στα ούρα σε όσους έτρωγαν μια δίαιτα υψηλή σε πρωτεΐνες. Πιο πρόσφατες έρευνες έδειξαν ακριβώς το αντίθετο: ότι τα αυξημένα επίπεδα ασβεστίου στα ούρα είναι αποτέλεσμα της αυξημένης εντερικής απορρόφησης ασβεστίου, κάτι το οποίο σημαίνει ότι υπάρχει περισσότερο, όχι λιγότερο, ασβέστιο διαθέσιμο για τη μεταλοποίηση των οστών. Δίαιτες χαμηλές σε πρωτεΐνη βρέθηκαν ότι μειώνουν την απορρόφηση ασβεστίου (16). Αυτό εξηγεί γιατί οι άνθρωποι που καταναλώνουν δίαιτες χαμηλές σε πρωτεΐνες έχουν χαμηλή οστική πυκνότητα και αυξημένη οστική απώλεια. Οι άνδρες θα πρέπει να ακολουθούν τις ίδιες συμβουλές με τις γυναίκες για την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Πολλοί υποστηρίζουν ότι οι άνδρες δεν θα πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα ασβεστίου, διότι, παρ’ ότι τα συμπληρώματα ασβεστίου προστατεύουν από τον καρκίνο του εντέρου, αυξάνουν τον κίνδυνο για καρκίνο του προστάτη. Έτσι οι γιατροί συμβουλεύουν τους άνδρες να λαμβάνουν το ασβέστιο από τις τροφές, και ιδίως από τα γαλακτοκομικά. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2007 έδειξε ότι το ασβέστιο από τα γαλακτοκομικά προϊόντα (και ιδιαίτερα τα γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά) και όχι από τα συμπληρώματα συνδέθηκε με καρκίνο του μαστού στους άνδρες (17). Τελευταία επίσης έχουν εκφοβίσει τον κόσμο λέγοντας ότι τα συμπληρώματα ασβεστίου αυξάνουν τον κίνδυνο για έμφραγμα στις γυναίκες. Από μια έρευνα όμως όλων των τελευταίων μελετών στα ιατρικά περιοδικά φαίνεται ότι τα στοιχεία είναι αντικρουόμενα. Για παράδειγμα, μια μελέτη του 1999 έδειξε ακριβώς το αντίθετο, ότι δηλαδή το ασβέστιο από τροφές και από συμπληρώματα προστατεύει από ισχαιμική καρδιακή θνησιμότητα στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες (18). Μια μελέτη του 2013 έδειξε ότι τα συμπληρώματα ασβεστίου αύξησαν τον κίνδυνο καρδιαγγειακού θανάτου όχι στις γυναίκες αλλά στους άνδρες (19). Αντίθετα μια μελέτη του 2003 έδειξε ότι το ασβέστιο από τις τροφές και τα συμπληρώματα δεν αυξάνει τον κίνδυνο για ισχαιμική καρδιοπάθεια στους άνδρες (20). Επομένως οι άνδρες μπορούν άφοβα να παίρνουν συμπληρώματα ασβεστίου, με την προϋπόθεση ότι αυτά τα συμπλη-

ρώματα περιέχουν και βιταμίνη D3 που βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση ασβεστίου καθώς και μαγνήσιο και βιταμίνη Κ2, τα οποία αποτρέπουν την επικάθιση ασβεστίου στις αρτηρίες, και άρα αποτρέπουν την όποια πιθανότητα για έμφραγμα από τη λήψη ασβεστίου. Πολλές ιαπωνικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης Κ2 αντιστρέφουν εντελώς την οστική απώλεια και σε ορισμένες περιπτώσεις αυξάνουν την οστική μάζα σε ανθρώπους με οστεοπόρωση (21). Όλα τα νεότερα δεδομένα σχετικά με την ανδρική οστεοπόρωση έχουν κάνει τους επιστήμονες να πιστεύουν ότι τα συμπληρώματα ασβεστίου δεν είναι μόνο για τις γυναίκες. Τα συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D είναι στην κορυφή όλων των πρόσφατων συστάσεων για την ανδρική οστεοπόρωση (22). Ένα άλλο συμπλήρωμα που μπορεί να είναι χρήσιμο στους άνδρες (αλλά και τις γυναίκες) για την πρόληψη της οστεοπόρωσης είναι το πυρίτιο. Στους ανθρώπους η υψηλότερη πρόσληψη πυριτίου συνδέεται με υψηλότερη οστική πυκνότητα (23, 24). Τα συμπληρώματα DHEA μπορούν να προσφέρουν μια λύση στην αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης. Η DHEA είναι η ορμόνη διιδροεπιανδροστερόνη, την οποία τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες την παρασκευάζουν ως πρόδρομο των ορμονών του σεξ. Τα επίπεδα της DHEA μειώνονται δραματικά, καθώς οι άνδρες και οι γυναίκες γερνούν. Η αποκατάσταση των επιπέδων της DHEA στα άριστα επίπεδα της νεανικής ηλικίας ενισχύει την οστική πυκνότητα (25). Μια ομάδα Ιταλών ερευνητών βρήκε ότι η χορήγηση 25mg DHEA την ημέρα σε μια ομάδα ηλικιωμένων ανδρών με μερική έλλειψη ανδρογόνων αύξησε τα επίπεδα στο αίμα της DHEA, της ανδροστενεδιόνης, της ολικής και ελεύθερης τεστοστερόνης, της προγεστερόνης, της 17υδροξυπρογεστερόνης, της εστρόνης, της εστραδιόλης και της αυξητικής ορμόνης (26). Όλες αυτές οι ορμόνες προάγουν την οστική πυκνότητα και αποτρέπουν την οστική επαναρρόφηση στην παρουσία επαρκούς ασβεστίου, μαγνησίου και φωσφόρου. Άνθρωποι με ιστορικό ορμονοεξαρτώμενων καρκίνων θα πρέπει να συμβουλευτούν τον γιατρό τους, αν πρέπει να πάρουν συμπληρώματα DHEA. Βιβλιογραφία

1. Kamel H.K., Male osteoporosis: new trends in diagnosis and therapy, Drugs Aging, 22(9):741-8, 2005 2. Levy P., et al., The cost of osteoporosis in men: the French situation, Bone, 30(4):631-6, 2002 3. Duan Y., Bone fragility in Asian and Caucasian men, Ann Acad Med Singapore, 31(1): 54-66, 2002 4. Seeman E., Unresolved issues in osteoporosis in men, Rev Endocr Metab Disord, 2(1):45-64, 2001 5. Higano C.S., Management of bone loss in men with prostate cancer, J Urol., 170(6Pt 2):S59S63, 2003 6. Cennari L., et al, Longitudinal association between sex hormone levels, bone loss, and bone yurnover in elderly men, J Clin Endocrinol Metab, 88(11):5327-33, 2003 7. Jalava T., et al., Association between vertebral fracture and increased mortality in osteoporotic patients, J Bone Miner Res, 18(7):1254-60, 2003 8. Hijazi R.A., Andropause: is androgen replacement therapy indicated for the aging male?, Annu Rev Med, 56:117-37, 2005 9. Morales A., Andropause (or symptomatic late-onset hypogonadism): facts, fiction and controversies, Aging Male, 7(4):297-303, 2004 10. Conde F.A., Aronson W.J., Risk factors for male osteoporosis, Urol Oncol, 21(5):380-3, 2003 11. Dovio A., et al., Immediate fall of bone formation and transient increase of bone resorption in the course of high-dose, short-term glucocorticoid therapy in young patients with multiple sclerosis, J Clin Endocrinol Metab, 89(10):4923-8, 2004 12. Monier-Faugere M.C., et al., High prevalence of low bone turnover and occurrence of osteomalacia after kidney transplantation, J Am Soc Nephrol, 11(6):1093-9, 2000 13. Dodidou P., et al., Better late than never? Experience with intravenous pamidronate treatment in patients with low bone mass or fractures following cardiac or liver transplantation, Osteoporos Int, 14(1):82-9, 2003 14. Kapoor D., Jones T.H., Smoking and hormones in health and endocrine disorders, Eur J Endocrinol, 152(4):491-9, 2005 15. Wawrzynska L., et al., Changes in bone density during long-term administration of low-molecular-weight heparins or acenocoumarol for secondary prophylaxis of venous thromboembolism, Pathophysiol Haemost Thromb, 33(2):64-7, 2003 16. Kerstetter J.E., et al., Dietary protein, calcium metabolism, and skeletal homeostasis revisited, Am J Clin Nutr, 78(3Suppl):584S-92S, 2003 17. Ahn J., et al., Dairy products, calcium intake, and risk of prostate cancer in the prostate, lung, colorectal and ovarian cancer screening trial, Cancer Epidemiol Biomarkers Prev, 16, 2623, 2007 18. Bostick R., et al., Relation of calcium, vitamin D and dairy food intake to ischemic heart disease mortality among postmenopausal women, 149(2):639-46, 1999 19. Xiao Q., et al., Dietary and supplemental calcium intake and cardiovascular disease mortality: the National Institutes of Health-AARP diet and health study, JAMA Intern Med, 173(8):639-46, 2013 20. Al-Delaimy W.K., et al., A prospective study of calcium intake fro diet and supplements and risk of ischemic heart disease aming men, Am J Clin Nutr, 77, 4814-818, 2003 21. Vermeer C., et al., Beyond deficiency: potential benefits of increased intakes of vitamin K for bone and vascular health, Eur J Nutr. 43(6):325-35, Dec. 2004 22. Resch H., et al., Osteoporosis in the man, Wien Med Wochenscchr, 151(18-20):457-63, 2001 23. Eisinger J., Clairet D., Effects of silicon, fluoride, etidronate and magnesium on bone mineral density: a retrospective study, 6(3):247-9, 1993). 24. Jugdaohsingh R., et al., Dietary silicon intake is positively associated with bone mineral density in men and premenopausal women of the Framingham Offspring cohort, J Bone Miner Res, 19(2):297-307, 2004) 25. Villareal D.T., Effects of dehydroepiandrosterone on bone mineral density: what implications for therapy?, Treat Endocrinol, 1(6):349-57, 2002 26. Genazzani A.R., et al., Long-term low-dose dehydroepiandrosterone replacement therapy in aging males with partial androgen deficiency, Aging Male, 7(2):133-43, 2004.

Holistic Life 63

Μια αρχική ανησυχία ήταν η παρατήρηση ότι κατεγράφη αυξημένος αριθμός καρκίνων γύρω από κεραίες βάσης κινητής τηλεφωνίας. Μια μελέτη βρήκε ότι υπήρχαν 4,5 φορές περισσότεροι καρκίνοι γύρω από κεραίες. Το 2009, ομάδα ερευνητών της Κορέας ανέλυσε αποτελέσματα από 23 έρευνες που αφορούσαν 38.000 ανθρώπους και βρήκε μια “σημαντικά θετική συσχέτιση” μεταξύ χρηστών κινητών και καρκίνου του εγκεφάλου.

Safe

(μετάφραση από άρθρο του Tony Edwards)

Τι λένε επίσημες εκθέσεις για τα κινητά και πώς να είστε ασφαλείς

βιομηχανία κινητών είναι η πιο γρήγορα αναπτυσσόμενη βιομηχανία που σαφώς ικανοποιεί μια ανάγκη. Αλλά με τι κόστος ;“Πρόκειται για το μεγαλύτερο πείραμα στην ιστορία της ανθρωπότητας με πιθανές βλάβες στην υγεία μας, για τις οποίες δεν γνωρίζουμε τίποτα”, λέει ο καθηγητής Joel Moskowitz του πανεπιστημίου της California, (UC) Berkeley School of Public Health. Αυτή την άποψη υιοθετεί και ο Denis Henshaw, καθηγητής στο πανεπιστήμιο του Bristol που ασχολείται με τις επιπτώσεις της ακτινοβολίας στον άνθρωπο και προσθέτει: “Ένας ασύλληπτα μεγάλος αριθμός ανθρώπων χρησιμοποιεί κινητά και αυτό μπορεί να είναι μία ωρολογιακή βόμβα προβλημάτων υγείας”. Αυτές είναι, βέβαια, γνώμες της μειοψηφίας. Στα τελευταία 20 έτη υπήρξαν πλείστες μελέτες που συμπέραναν ότι τα κινητά και οι ασύρματες τεχνολογίες (Wi-Fi, laptops, ασύρματα τηλέφωνα) δεν εγκυμονούν κινδύνους υγείας. Παρ’ όλα αυτά, κάποιες εταιρείες κατασκευάζουν ασύρματα τηλέφωνα που δεν εκπέμπουν στην αναμονή ή εκπέμπουν πολύ λιγότερο... Επίσης, ένα πολυεθνικό γκρουπ επιστημόνων που ασχολούνται με την έρευνα της ασύρματης τεχνολογίας (ξεκίνησαν συνεργασία το 2000 και απαρτίζουν το ‘BioInitiative Working Group’), εξέτασε διάφορες

64 Holistic Life

μελέτες. Κατέληξαν ότι σε πάρα πολλές περιπτώσεις, επιστήμονες της Ευρωπαϊκής Επιτροπής (EC) έχουν αγνοήσει ή απορρίψει πολύ συνοπτικά, διάφορα αποτελέσματα με σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία. Καρκίνος εγκεφάλου Έκτοτε, μελέτες από 5 ανεξάρτητες ερευνητικές ομάδες ανακάλυψαν σημαντικούς κινδύνους εμφάνισης των παρακάτω ασθενειών: Ακουστικό νεύρωμα: καλοήθης όγκος του κρανιακού νεύρου στο αυτί. Παρότι αναπτύσσεται αργά και αφαιρείται χειρουργικά, συχνά έχει παρενέργεια την παράλυση προσώπου. Γλοίωμα: καρκίνος των νευρογλοιακών κυττάρων και νευρώνων του νευρικού συστήματος. Μηνιγγίωμα - καρκίνος των μηνίγγων - μεμβράνης που καλύπτει τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό. Το 2014 έρευνα του Γαλλικού ινστιτούτου INSERM (National Institute of Health and Medical Research), βρήκε 3 έως 6 φορές περισσότερα κρούσματα γλοιώματος σε χρήστες που κάνουν εντατική χρήση κινητού και πάνω από διπλάσια περιστατικά μηνιγγιώματος. Ιάπωνες ερευνητές βρήκαν υπερτριπλάσια κρούσματα ακουστικού νευρώματος σε ανθρώπους που χρησιμοποιούσαν το κινητό για πάνω από 20 λεπτά την ημέρα για 5 έτη, ενώ μια διεθνής μελέτη κρουσμάτων

αποκάλυψε ότι εντατικοί χρήστες κινητών είχαν 15% μεγαλύτερες πιθανότητες εμφάνισης μηνιγγιώματος και 40% μεγαλύτερες πιθανότητες εμφάνισης γλοιώματος. Τα πιο αδιάσειστα στοιχεία έρχονται από ομάδα Σουηδών ερευνητών που εξετάζουν καρκίνους για 15 έτη και αναφέρουν μια “συνεπή συσχέτιση μεταξύ μακροχρόνιας χρήσης κινητών ή ασύρματων τηλεφώνων και γλοιώματος και ακουστικού νευρώματος “. Γενικά, βρήκαν ότι η χρήση κινητού για πάνω από μια δεκαετία αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης κακοήθων όγκων όπως του γλοιώματος στο διπλάσιο με χρήση ασύρματου τηλεφώνου και στο τετραπλάσιο με χρήση κινητού. Σημειώνουν ότι ο κίνδυνος είναι μεγαλύτερος για χρήστες που άρχισαν να χρησιμοποιούν κινητά από την εφηβεία. Πολλές άλλες έρευνες αναφέρουν καρκίνο στήθους, ολιγοσπερμία στους άνδρες, μόνιμες κυτταρικές βλάβες, νευρολογικές παθήσεις, επιληψία, διαταραχές ύπνου, αδυναμία συγκέντρωσης, επιθετικότητα παιδιών κλπ. Οι έρευνες συνεχίζονται... Ασφάλεια έχουμε όταν διατηρούμε αποστάσεις από τις πηγές ακτινοβολίας και όταν εφαρμόζουμε μέτρα μόνωσης από αυτές, με ειδικά πιστοποιημένα προϊόντα. Μετάφραση: Γιάννης Δ. Μαρούδας

Holistic Life 65

Κολλαγόνο & Άθληση

ο υδρολυμένο κολλαγόνο είναι μία πολύ καλή μορφή πρωτεΐνης αφού περιέχει 8 από τα 9 βασικά αμινοξέα, όπως είναι η γλυκίνη, η προλίνη, η υδροξυπρολίνη, η αργινίνη κ.α. Η έντονη άσκηση καταστρέφει τις πρωτεΐνες του οργανισμού καθιστώντας την αναπλήρωσή τους πολύ σημαντική. Μέσω του υδρολυμένου κολλαγόνου επιτυγχάνεται λήψη πρωτεΐνης έως και 97%. Το κολλαγόνο περιέχει επίσης γλυκίνη και αργινίνη - δύο από τα τρία βασικά συστατικά της κρεατίνης - μόρια των οποίων η παρουσία στον οργανισμό παίζει σημαντικό ρόλο κατά τη διάρκεια της άσκησης, παρέχοντας ενέργεια στον οργανισμό και βελτιώνοντας κατά συνέπεια τις αθλητικές επιδόσεις. Και φυσικά, δεν θα πρέπει να ξεχνάμε ότι το υδρολυμένο κολλαγόνο συμβάλλει σημαντικά στην ταχεία αποκατάσταση των ιστών, των συνδέσμων και των χόνδρων. Ενισχύει την ανάπλαση του μυϊκού ιστού και επομένως μπορεί να βελτιώνει τις αθλητικές επιδόσεις, όσο και την γρηγορότερη αποκατάσταση μυϊκών τραυματισμών. Το υγρό πόσιμο κολλαγόνο είναι πραγματικά σωτήριο σε πολλές περιπτώσεις τραυματισμών των μηνίσκων. Δεν είναι καθόλου τυχαίο ότι αποτελούσε βασικό συμπλήρωμα διατροφής για πολλά μέλη της Team GB (Ολυμπιακή Ομάδα Στίβου της Μεγάλης Βρετανίας). Αλλά και στη χώρα μας, κορυφαίοι αθλητές, έχουν εντάξει στην καθημερινοτητά τους το υδρολυμένο κολλαγόνο, θεωρώντας το αναπόσπαστο τμήμα της διατροφής τους. Το υγρό πόσιμο κολλαγόνο ενισχύει επίσης το μεταβολισμό: Μέσω της λήψης υγρού κολλαγόνου αυξάνεται ο μεταβολικός ρυθμός, με δεδομένο ο οργανισμός δαπανά μία ποσότητα ενέργειας προκειμένου να το μετατρέψει σε δομικό συστατικό του σώματος. Επιπλέον το υγρό υδρολυμένο κολλαγόνο είναι πλούσιο σε σημαντικές βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες συμμετέχουν στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Το υδρολυμένο κολλαγόνο αποτελεί μια καλή μορφή πρωτεΐνης, που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με άλλες μορφές πρωτεΐνης για τη διαχείριση βάρους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι πρωτεΐνες είναι ουσίες που προκαλούν κορεσμό. Υπάρχει πληθώρα ερευνών από διαφορετικά ερευνητικά κέντρα, οι οποίες αποδεικνύουν την ευεργετική δράση του κολλαγόνου σε όλους τους παραπάνω τομείς. 66 Holistic Life

Holistic Life 67

68 Holistic Life

Holistic Life 69

70 Holistic Life

Holistic Life 71

72 Holistic Life

Holistic Life 73

«Στα αλήθεια σου το λέω: η ειρήνη είναι μια κορυφή. Είναι πάντα η εκπλήρωση μιας εργασίας που απαιτεί πολλές προσπάθειες, ένα μονοπάτι διάτρητο από ελπίδες, ιδανικά, μάχες…. Όσοι παραμένουν στην κοιλάδα και ικανοποιούνται με την απόμακρη οπτική, εξαρτώνται από τις εξωτερικές συνθήκες της ζωής, διότι σε κάθε στιγμή, τα σύννεφα μπορούν να τους κρύψουν την κορυφή της ειρήνης, παραμένοντας στη θέση τους, δεν μπορούν να εξελιχθούν.» (Ολιβιέ Μανιταρά)

Spirit matters

Βρες το Μονοπάτι της Αληθινής Ειρήνης Από τον Ολιβιέ Μανιταρά

τις ημέρες μας, η μόλυνση έχει εισβάλλει σε όλους τους τομείς της ζωής: φυσικό, ηθικό, πνευματικό… Ωστόσο, η μόλυνση είναι σημάδι εκτροπής από τον νόμο της υγιούς εξέλιξης. Πρόκειται για αρρώστια, για έλλειψη αγνότητας και ασέβεια προς όλα τα όντα. Ο άνθρωπος έχει μολύνει τη Γη μέσα από φυτοφάρμακα, χημικά προϊόντα, την πυρηνική ενέργεια. Έχει μολύνει το ίδιο του το σώμα μέσα από αναρχικές συνήθειες της ζωής, μέσα από μια βιομηχανοποιημένη διατροφή και από την αντίφαση με τον νόμο της κοσμικής διάνοιας. Έχει μολύνει τη ζωή του και έχει χάσει την υγεία του, το ανοσοποιητικό του σύστημα, τον ύπνο του… Έχει μολύνει τις επιθυμίες του μέσα από την ανάπτυξη μιας καταναλωτικής κοινωνίας που κάνει και τον ίδιο έναν αδυσώπητο καταναλωτή. Εξάλλου, δίχως αυτή την έννοια του ανθρώπου - καταναλωτή, το παρόν οικονομικό σύστημα θα κατέρρεε. Ο άνθρωπος έχει μολύνει τη θέληση και την προσωπικότητά του, αποκόβοντας τον εαυτό του από την πηγή του Πνεύματος για την απόκτηση εφήμερων, υλικών αγαθών. Έχει μολύνει την καρδιά του, τις σκέψεις του, την ψυχή του, εισάγοντας παντού το ψέμα, τον εγωκεντρισμό… Έτσι τελικά, το κυρίαρχο ερώτημα σήμερα είναι: μπορούμε να βγούμε από αυτήν τη δραματική κατάσταση μέσα στην οποία βυθίζεται η ανθρωπότητα, για να βρούμε την αληθινή ειρήνη; Ναι, αν αφυπνιστούμε και γίνουμε συνειδητοί των δυνάμεων με τις οποίες είμαστε ενωμένοι. Η αληθινή ειρήνη είναι έργο που παράγεται από την εργασία στον εαυτό, από πειθαρχία στο επίπεδο των

74 Holistic Life

ανταλλαγών, από μια επιλογή. Εκείνος που αποδέχεται να μπαίνει σε συνδιαλλαγές με τον οποιοδήποτε και που αφήνει να περνά μέσα του το οτιδήποτε (μέσα από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, το διαδίκτυο κ.τ.λ.), δεν μπορεί να βρει ούτε την ειρήνη, ούτε την ευτυχία, ούτε και την ελευθερία. Ειρήνη δίχως αφυπνισμένη συνείδηση δεν υφίσταται, και δεν υπάρχει αφύπνιση της συνείδησης δίχως ανταλλαγές. Για να ζήσει και να αναπτυχτεί, κάθε οργανισμός πρέπει να είναι σε επαφή με το Όλον. Με το ανθρώπινο ον, αυτή η επαφή με το Όλον, αυτή η ένωση, αυτή η κοινωνία πρέπει να είναι συνειδητές. Εάν θέλουμε να είμαστε εργάτες της ειρήνης, αυθεντικά ανθρώπινα όντα, πρέπει να νιώθουμε σε κοινωνία με το σύμπαν και με όλα τα όντα. Για τον λόγο αυτό, όλη η εργασία ενός ανθρώπινου όντος είναι να ανανεώνει τον σύνδεσμο που ενώνει τη συνείδησή του με το Θεϊκό, καθώς και με το μακρινό και κοντινό του περιβάλλον. Τότε είναι που η ζωή του παίρνει ένα έξοχο νόημα, που όλα μπαίνουν σε τάξη και γίνονται έντονα. Η έντονη ζωή είναι κλειδί για την ειρήνη, διότι μόνον το Θεϊκό Πνεύμα μπορεί να δώσει έντονη, συναρπαστική, ουράνια ζωή με ένα οικουμενικό νόημα και μια οικουμενική χρησιμότητα. Εάν ποτέ δεν ενώνουμε τη συνείδησή μας με το Θεϊκό Πνεύμα, την έξοχη αγάπη, την υψηλή σοφία, δε θα βρούμε ποτέ το νόημα των πραγμάτων και θα παραμένουμε πάντοτε φυλακισμένοι μέσα στις εξωτερικές συνθήκες. Η χαρά και η ειρήνη βρίσκονται μέσα στις συνειδητές, ζωντανές, ιερές ανταλλαγές που μπορούμε να έχουμε μέσα από τη φύση και το Πνεύμα. Τέτοιες ανταλλαγές αφυπνίζουν την εσωτερική μας ζωή, μας κάνουν πιο στοργικούς, πιο δυνατούς και πιο φωτεινούς. Μέσα από μια απλή πηγή, ένα λουλούδι, ένα έντομο, ένα δέντρο, το πέταγμα ενός πουλιού, το πρόσωπο ενός παιδιού, την σοφία ενός ηλικιωμέ-

νου,… μπορούμε να ενωθούμε και να επικοινωνήσουμε με τις δυνάμεις και τις ουράνιες επιρροές. Μας αρκεί για αυτό να αγαπάμε το Ύψιστο μέσα από όλα, να θέλουμε να αφυπνίσουμε την εσωτερική μας ζωή και να ενωθούμε μαζί Του. Μόνον η ένωση με την Πηγή μέσα από όλες της τις εκδηλώσεις επιτρέπει να βρούμε και να πραγματώσουμε την ελεύθερη ειρήνη. Μία εμπειρία μέσα σε έναν εθνικό κήπο Μπορεί να είναι ενδιαφέρον να ζήσεις την εμπειρία τού να πας σε έναν εθνικό κήπο και να κοιτάς τους ανθρώπους να βαδίζουν μέσα στα δρομάκια ανάμεσα στα μεγάλα δέντρα. Κάποιοι, που έχουν καταληφθεί από τις σκέψεις τους και τις απασχολήσεις τους, δε βλέπουν καν τα δέντρα. Κάποιοι έχουν έρθει για να αναπαυθούν, να ανανεωθούν, και διαποτίζονται ασυνείδητα από την ειρηνική ατμόσφαιρα του χώρου που γεννά το μεγαλείο της αύρας των μεγάλων δέντρων. Ίσως ακόμη και να τοποθετηθούν στη σκιά της φυλλωσιάς και να δοκιμάσουν την ικανοποίηση. Ίσως να υπάρχει και ένας που θα μείνει έκθαμβος στην ομορφιά του δέντρου. Αυτό το συναίσθημα θαυμασμού αφυπνίζει την εσωτερική του ζωή και τον οδηγεί προς ένα πιο υψηλό επίπεδο ζωής, άλλα εξακολουθεί να μην είναι συνειδητός αυτού που του συμβαίνει. Παρόλα αυτά, μπορούμε να πραγματώσουμε αυτή την εμπειρία τού να πλησιάσουμε συνειδητά ένα δέντρο έχοντας την πρόθεση να συναντήσουμε το πνεύμα του Φωτός μέσω της μορφής του. Προσπαθούμε λοιπόν να αφυπνιστούμε στη σημασία του δέντρου, στη χρησιμότητά του για τη ζωή, το μήνυμά του και τον συμβολισμό του. Για αυτό, πρέπει να το πλησιάσουμε και να το αντιληφθούμε ως ένα όν ζωντανό, ευαίσθητο, ευφυές και να είμαστε έτοιμοι να του προσφέρουμε όλη μας την αγάπη, την πιο αγνή, ευεργετική μας πρόθεση, με ό,τι καλύτερο από τον εαυτό μας. Θα πρέπει να το πλησιάσουμε μέχρι που να το αγγίξουμε με τα χέρια μας, και να του μιλήσουμε εσωτερικά, με έναν τρόπο απλό και αγνό: «Ω δέντρο, σε χαιρετώ με την καρδιά μου και, μέσα από εσένα, χαιρετώ όλα τα δέντρα και τον Δημιουργό του σύμπαντος. Σου εύχομαι ό,τι καλύτερο και, όπως εσύ, θα ήθελα να γίνω σταθερός και να υψωθώ προς τον ήλιο. Έχεις τη φιλία μου. Να είσαι σε ειρήνη». Μπορούμε να παραμείνουμε κάποια λεπτά σε κοινωνία με αυτό, και ύστερα να συνεχίσουμε τη βόλτα μας. Έτσι νιώθουμε λοιπόν μεταμορφωμένοι και ζωντανοί. Ασφαλώς, υπάρχουν πολυάριθμοι τρόποι για να επικοινωνήσεις με ένα δέντρο: αρχικά με το σώμα, αυτή είναι η βάση, όμως θα πρέπει να αναγνωρίσουμε το γεγονός πως οι ανταλλαγές οι περιορισμένες στο σώμα είναι φτωχές. Μέσα από τη ζωή, μπορούμε λοιπόν να νιώσουμε μία ενέργεια να βγαίνει από εμάς για να μπει μέσα στο δέντρο και μία άλλη που κυλά από το δέντρο προς εμάς. Με την καρδιά και την ευαισθησία της ψυχής, για παράδειγμα, μπορούμε να θαυμάσουμε το μεγαλείο και τη δύναμη ενός δέντρου. Αυτό γεννά μέσα μας ένα συναίσθημα. Με τη σκέψη, μπορούμε να λάβουμε μια ολόκληρη εσωτερική διδασκαλία από ένα δέντρο. Τελικά όμως, θα πρέπει να ξέρουμε πως τα δέντρα είναι εκπαιδευτές, και πως υπάρχουν δέντρα Δάσκαλοι….

Holistic Life 75

Holistic Life Ρεπορτάζ Αγοράς KIDS IMMUNE BOOSTER

Το KIDS IMMUNE BOOSTER περιέχει βιταμίνη Α (β-καροτίνη), βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, ψευδάργυρο και ανοσοενισχυτικό βοτανικό μίγμα από ζυμωμένο-συμπυκνωμένο χυμό σταφυλιού (χωρίς αλκοόλ), πράσινο τσάι (χωρίς καφεΐνη), κουρκουμά, σκόρδο (άοσμο), φύλλο ελιάς και το ανοσοενισχυτικό μανιτάρι shiitake. Επιπλέον, περιέχει γαλακτοβάκιλλο οξεόφιλο για υγιή εντερική χλωρίδα και άριστη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Υποαλλεργικές μασώμενες ταμπλέτες- ζωάκια με θαυμάσια γεύση τροπικών φρούτων. Προϊόν Nature’s Plus, USA. Εισαγωγή APOLLONIAN NUTRITION (πρώην Natural Plus ) τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

ΩΜΕΓΑ-3 ΑΠΟ ΛΑΔΙ KRILL

Το OMEGA KRILL OIL της Nature’s Plus, προερχόμενο από τα πλέον παρθένα νερά της Ανταρκτικής και παραγόμενο ευθύς μετά τη συλλογή του κριλ, είναι αξεπέραστης ποιότητας, όπως αποδεικνύει η τεχνολογία αποτροπής οξείδωσης Pure AssureΤΜ και τα επίπεδα ενεργών συστατικών ανά κάψουλα: λάδι κριλ 600mg, φωσφολιπίδια 250mg, EPA 94mg, DHA 56mg, ασταξανθίνη 3mg (3000mcg). Προϊόν Nature’s Plus, USA. Εισαγωγή APOLLONIAN NUTRITION (πρώην Natural Plus ) τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

ΑΛΚΑΛΙΚΟ ΑΙΜΑ ΓΙΑ ΚΑΛΗ ΥΓΕΙΑ

Μία από τις απαραίτητες προϋποθέσεις για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού μας είναι η ισορροπία μεταξύ οξύτητας και αλκαλικότητας στο αίμα και άλλα σωματικά υγρά. Φαίνεται ότι η διατάραξη της ισορροπίας αυτής με τη συσσώρευση πολλών οξέων στο σώμα οδηγεί σε ασθένειες όπως η οστεοπόρωση, η ρευματοειδής αρθρίτιδα και η ουρική αρθρίτιδα. Το PH BASIC είναι μια εξαιρετική φυτική φόρμουλα για την απομάκρυνση των περιττών οξέων και της διατήρησης της αλκαλικότητας του αίματος και των σωματικών υγρών. Προϊόν Nature’s Plus, USA. Εισαγωγή APOLLONIAN NUTRITION (πρώην Natural Plus ) τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

Ο ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΗΣ ΤΩΝ ΠΟΛΥΒΙΤΑΜΙΝΟΥΧΩΝ

Το Source of Life Gold περιέχει πάνω από 200 φυσικά συστατικά, μεταξύ των οποίων ωκεάνια φύκια, μικροφύκια και βιολογικά θεραπευτικά μανιτάρια, φρούτα, υπερ-φρούτα και καρπούς από όλο το φάσμα των χρωμάτων, ωμέγα λιπαρά οξέα, αποτοξινωτικά, αντιγηραντικά και πλήρη σειρά προβιοτικών και φυσικών ενζύμων. Αντιοξειδωτική ισχύς ανά δόση: 2500 ORAC! Προϊόν Nature’s Plus, USA. Εισαγωγή APOLLONIAN NUTRITION (πρώην Natural Plus ) τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr 76 Holistic Life

ΠΡΑΣΙΝΟΣ ΚΑΦΕΣ SuperDiet™2500. Ο Πράσινος Καφές SuperDiet™ 2500 είναι το νέο αδυνατιστικό προϊόν της Astra Medical Hellas Superfoods™ το οποίο περιέχει 50% Chlorogenic Acid ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, το οποίο αποδεδειγμένα έχει εμφανιστεί να ενισχύει τη μείωση του σωματικού βάρους και του λίπους του σώματος. Ο Πράσινος Καφές είναι ο καφές που δεν έχει υποστεί καμία μορφή επεξεργασίας όποτε και διατηρούνται όλα τα θρεπτικά συστατικά του ανέπαφα. ASTRA MEDICAL HELLAS SUPERFOODS™: τηλ: 210 2527584 www.superfoods.gr

ANTICORT CREAM της FREZYDERM

Εναλλακτική αγωγή στεροειδούς δράσης Κρέμα για χρήση αντί κορτιζόνης, που μειώνει τη φλεγμονή και τον ερεθισμό, ενισχύει το δερματικό φραγμό και παρέχει καταπραϋντική και αντιβακτηριακή δράση. Κατάλληλη για ατοπική δερματίτιδα, δερματίτιδα εξ επαφής, έκζεμα χεριών, σμηγματορροϊκό έκζεμα, κνησμός, ερυθρότητα, εξανθήματα και παράτριμμα. Δεν υπάρχει καμία ανεπιθύμητη ενέργεια λόγω παρατεταμένης χρήσης. Κατάλληλη για βρέφη, παιδιά και ενήλικες. Δεν περιέχει κορτιζόνη ή άλλα φάρμακα, άρωμα, χρώμα και Parabens. Κατάλληλο για ομοιοπαθητική αγωγή FREZYDERM: τηλ. 210 5246900 www.frezyderm.com

ENERGY NOW BOOST Δυναμίτης… ενέργειας!

ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΜΑΛΟΠΟΙΗΣΗ ΤΟΥ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ: DIAPHYTOL Το Diaphytol δημιουργήθηκε για τις ιδιαίτερες ανάγκες ομαλοποίησης του μεταβολισμού με σκοπό την αντιμετώπιση του μεταβολικού συνδρόμου και την υποστήριξη της διαχείρισης των σακχάρων του αίματος. Επηρεάζει θετικά τα επίπεδα σακχάρου του αίματος και μπορεί να προλάβει το διαβήτη ή να μειώσει τις βλαβερές επιπτώσεις του. Παράγεται από καθαρές φυσικές ουσίες, εκχυλίσματα φυτών, βιταμίνες, βιταμινοειδή και ιχνοστοιχεία, σε μια κλινικά ελεγμένη σύνθεση και συνδυάζεται χωρίς πρόβλημα με διαβητικά φάρμακα. META-PHARM: τηλ. 2310 234768 www.metapharm.gr

ΓΙΑ ΚΙΡΣΟΥΣ, ΦΛΕΒΙΤΙΔΑ, ΑΙΜΟΡΡΟΪΔΕΣ, ΠΡΗΣΜΕΝΑ ΠΟΔΙΑ: A.Vogel Aesculaforce

Φλεβοτονωτικό από φρέσκια ιπποκαστανιά για την αντιμετώπιση κιρσών, φλεβίτιδας, αιμορροΐδων και γενικά διαταραχές των φλεβών. Οι στυπτικές ταννίνες, φυτικές χρωστικές και σαπωνίνες του φυτού συνδυάζονται για να τονώσουν και να δυναμώσουν τα τοιχώματα των φλεβών, μειώνοντας τη διαπερατότητά τους. Καθώς τα προβλήματα των αγγείων επιδεινώνονται κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, προτείνεται συνήθως η προληπτική χρήση του λίγο πριν την έναρξη των ζεστών μηνών, με συνολική διάρκεια αγωγής τρεις έως τέσσερις μήνες. ΙCP, τηλ: 210 9408880, www.avogel.gr

ORGANIC SURGE

Ένας εκρηκτικός συνδυασμός με εκχύλισμα Guarana, φυσική πηγή καφεΐνης, L-Αργινίνη, L-Καρνιτίνη, Ταυρίνη και βιταμίνες. Το φυσικό συμπλήρωμα διατροφής από την Power Health για… γερές δόσεις ενέργειας. Νιώσε το σώμα σου να ξυπνάει, τη διάθεσή σου να ζωντανεύει και την ενέργειά σου να φτάνει στα ύψη και να παραμένει για ώρες! Τόσο φυσικά, τόσο δραστικά, τόσο απολαυστικά μέχρι να πιεις… Energy Now Boost. Σε πρακτική μορφή μονοδόσεων σε ακολουθεί όπου και αν πας. POWER HEALTH: τηλ. 210 2821500, power@powerhealth.gr

TAHITI ORGANICS - Tiare Monoi Μια συμπυκνωμένη πηγή ενυδάτωσης από το Μοναδικό Οργανικό Πιστοποιημένο Έλαιο Monoi Ταϊτής! Το Αυθεντικό παραδοσιακό 100% Φυσικό έλαιο Monoi Ταϊτής χαρίζει λαμπερή και υγιή επιδερμίδα αφήνοντας ένα διακριτικό και φυσικό άρωμα. Αποτελεί το ιδανικό αναζωογονητικό θρεπτικό ελιξίριο για πρόσωπο, σώμα, νύχια και μαλλιά. ORGANIC BRANDS: τηλ: 2310 22 07 22, www.organicbrands.gr

Περιποίηση Προσώπου για Υπέροχη Επιδερμίδα! •Ενυδατική Κρέμα με Βιολογικά Αιθέρια Έλαια Γλυκού Αμυγδάλου & Λεμονιού. Ανανεώνει και αναζωογονεί την επιδερμίδα αφήνοντας μια υπέροχη, υγιή λάμψη. Είναι κατάλληλη για όλους τους τύπους δέρματος! •100% Φυσικό Αφρίζον Καθαριστικό Προσώπου με Αιθέριο Έλαιο Γερανιού & οργανική Aloe vera . Αφαιρεί απαλά το μακιγιάζ, καθαρίζει & φρεσκάρει όλους τους τύπους δέρματος! ORGANIC BRANDS: τηλ: 2310 22 07 22 www.organicbrands.gr

VITAMIN C της VΙΟGENESIS

Βιταμίνη C σε κάψουλες με pellets, η μόνη πραγματική- αυθεντική και αποτελεσματική βιταμίνη C βραδείας αποδέσμευσης. Η μεθοδος pellets εξασφαλίζει με απόλυτη έννοια αυτό που ορίζουμε σαν βραδεία αποδέσμευση και μέγιστη απορρόφηση. Η Viogenesis Time Release Original είναι ενισχυμένη με βιοφλαβονοειδή, ρουτίνη και ψευδάργυρο και πραγματικά αποτελεί την καλύτερη επιλογή! ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΗ: τηλ.: 2103800180 www.diatrofologiki.gr

TUMBIOTIX Το TumBiotix της Quest περιέχει ένα μοναδικό συνδυασμό των προβιοτικών L.plantarum και L.acidophilus για τα συμπτώματα του συνδρόμου του ευερέθιστου εντέρου (IBS), όπως τα φουσκώματα. Το TumBiotix βοηθά στη διατήρηση μιας ιδανικής αναλογίας προβιοτικών βακτηρίων στο έντερο προκειμένου να συμβάλλει στην υγεία και την ομαλή λειτουργία του εντέρου. Τα μοναδικά με κάψουλες DRcapsTM, οι οποίες απελευθερώνουν τα προβιοτικά κατευθείαν στο έντερο! Εξασφαλίζουν ότι τα προβιοτικά δεν εκτίθενται στο όξινο περιβάλλον του στομάχου και δεν καταστρέφονται από αυτό, αλλά απελευθερώνονται απευθείας στο έντερο, όπου και δρουν. DΟUNI Health Products: τηλ. 210 9941451, www.douni.gr

MOROCCAN NATURAL

100% Οργανικό Έλαιο Αργκάν, το μυστικό των γυναικών του Μαρόκου, με αντιοξειδωτικά συστατικά για την ανανέωση και αναγέννηση της επιδερμίδας & των μαλλιών! Πολλαπλά οφέλη για υψηλές απαιτήσεις! ORGANIC BRANDS: τηλ: 2310 22 07 22 www.organicbrands.gr,

ANSIOLEV: Απαλλαγείτε από άγχος και στρες..φυσικά! Εξελιγμένη φόρμουλα βιταμινών, μετάλλων και αμινοξέων ειδικά για την αποκατάσταση της ηρεμίας και της ψυχικής ευεξίας, για περιπτώσεις έντονου ψυχολογικού στρες, καταστάσεις άγχους και ευερεθιστότητας. Περιέχει μαγνήσιο, βιταμίνη Β6, ταυρίνη, θεανίνη, υδροξυτρυπτοφάνη (5-HTP) και κράταιγο. NATURAL BALANCE: τηλ.: 2310 024521 www. naturalbalance.gr

FLOR • ESSENCE από τη MEDMELON

Το Flor • Essence ® είναι ένα μείγμα από 8 εξαιρετικής ποιότητας φαρμακευτικά βότανα, ενοποιημένα σε μια νέα ουσία με συνεργικό αποτέλεσμα. Ως η πλέον αναγνωρισμένη και καταξιωμένη αποτοξινωτική και κυτταροαναπλαστική φόρμουλα στον κόσμο, αποτελεί μια ανεκτίμητη βοήθεια για την αύξηση και τη διατήρηση της ενέργειας, της ζωντάνιας και της νεανικότητας για όλη μας τη ζωή. Πιστοποιημένο Βιολογικό προϊόν. Δεν περιέχει καφεΐνη, αλκοόλ, αρώματα, χρώματα, χημικά. MED MELON: τηλ. 2310 449441, www.medmelon.gr

OMEGA 3 της VΙΟGENESIS Θωρακίστε τον εγκέφαλο, την καρδιά και τα αγγεία σας, προστατευτείτε από φλεγμονές και ανακουφιστείτε από τους πόνους των αρθρώσεων. Με τα Ω3 της VΙΟGENESIS, τα αποτελέσματα είναι εγγυημένα και εσείς απλά κερδισμένοι σε υγεία, σε ευεξία και σε νεότητα. ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΚΗ: τηλ.: 2103800180 www.diatrofologiki.gr

BOC ‘N ‘ ROLL: Γιατί τα τοστάκια βαρέθηκαν το αλουμινόχαρτο!

Τα Boc ‘n’ Roll σχεδιάστηκαν ειδικά για εσάς που θέλετε να απαλλαγείτε από την καθημερινή χρήση αλουμινόχαρτου ή πλαστικής ζελατίνας & φυσικά από το ‘πάνιασμα’ του τοστ μέσα στη σχολική τσάντα! Επαναχρησιμοποιούμενα, με αδιάβροχη φόδρα εσωτερικά. Πλένονται άφοβα στο πλυντήριο ρούχων και κυκλοφορούν σε 9 υπέροχα χρώματα. LIFEGREEN: τηλ. 2107788885, - www.lifegreen.gr

DIY KΑΛΛΥΝΤΙΚΑ

Δημιουργήστε την δική σας σειρά καλλυντικών οργανικής περιποίησης με τις άοσμες βάσεις από την σειρά Create της Neal´s Yard Remedies. Η σειρά περιλαμβάνει βάση για κρέμα προσώπου & σώματ ος,σαμπουάν,αφρόλουτρο,λάδι για μασάζ.Οι βάσεις μπορούν ν’αναμιχθούν με αιθέρια έλαια,λάδια & ανθοιάματα η να χρησιμοποιηθύν μόνες τους. Ιδανικές για δέρματα ευαίσθητα, με αλλεργία η δυσανεξία σε συγκεκριμένα συστατικά. ORGANIC BEAUTY, τηλ. 2106729158 www.organicbeauty.gr

HS MULTIVITAMIN της HEALTH SIGN Πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα διατροφής, το οποίο καλύπτει τις ελλείψεις του οργανισμού. Περιέχει σύμπλεγμα βιταμινών Β (Β1, Β2, Β12, Β6, Β5), Ε, D3, νιασίνη, βιοτίνη, χολίνη, σελήνιο, χρώμιο, μολυβδαίνιο. HEALTH SIGN: τηλ. 210 6014469 www.health-sign.gr

ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΡΙΖΑ ΜΑΥΡΑ ΜΑΛΛΙΑ Ένα από τα γνωστά παλιά μυστικά της κινεζικής ιατρικής. Το όνομα He Shou wu, μεταφράζεται στα κινέζικα ως «μαύρα μαλλιά του κ. He» και προέρχεται από έναν παλιό κινεζικό θρύλο ενός χωρικού που πήρε ένα βότανο μετά από την συμβουλή ενός μοναχού που ήταν ο διαιτολόγος του Τάγματος των Αθανάτων στην Κίνα. Έτσι απόκτησε νεανική εμφάνιση, τα μαλλιά του ξανάγιναν μαύρα και αυξήθηκε η ζωτικότητά του. Απόκτησε πολλά παιδιά και φημίζεται ότι έζησε 160 έτη. Στην κινεζική ιατρική, είναι ένα τονωτικό για την αύξηση της ζωτικότητας και της μακροζωίας που χρησιμοποιείται για τα μαλλιά, την πρόωρη γήρανση, για αδυναμία, κολπικό έκκριμα και στυτική δυσλειτουργία. Χρησιμοποιείται ως τονωτικό για το συκώτι, τα νεφρά, για την αναπλήρωση του αίματος, τη φυματίωση που έχει εξαπλωθεί στους λεμφαδένες, τον καρκίνο, την προστατίτιδα, για την υψηλή χοληστερόλη, την γονιμότητα ανδρών – γυναικών κ.α. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι μπορεί να ενισχύσει την εκμάθηση, τη μνήμη και την πρόληψη της εκφύλισης των μελαινοραβδωτών ντοπαμινεργικών νευρώνων στον εγκέφαλο. ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: τηλ.: 2109213440

PURITY PLUS & ECHINACEA Ο συνδυασμός αυτός είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος για την πρόληψη και την αντιμετώπιση του κρυολογήματος και της γρίπης. Συγχρόνως βοηθάει στην ανακούφιση μολύνσεων. Κατάλληλο για όλους, ακόμη και για παιδιά. Περιέχει συνδυασμό από εκχύλισμα του σπόρου του grape-fruit, Echinacea, uncaria tomentosa (cat’s claw), ribes nigrum (black currant) και rosa canina (rose hip). Το εκχύλισμα του grape-fruit ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η Echinacea είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό που τονώνει και διεγείρει την άμυνα του οργανισμού . Το cat’s claw με την αντιοξειδωτική του δράση, προστατεύει από μολύνσεις και επουλώνει τις φλεγμονές και το rose hip καταπολεμά τη σωματική κόπωση. MATERNATURA: τηλ: 210 8235625, 210 8225976

ΛΑΔΙ ΑΒΟΚΑΝΤΟ

για όλα τα δέρματα

Θρεπτικό λάδι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Δίνει στο δέρμα τροφή και ισορροπία. Κατάλληλο για όλους τους τύπους δέρματος. Επαναφέρει το δέρμα στη φυσική του κατάσταση. Τα ιχνοστοιχεία-μέταλλα που περιέχει, βοηθούν τα ένζυμα στην παραγωγή νέων υγειών κυττάρων. Χρησιμοποιείται στο πρόσωπο και τον λαιμό, μετά τον καθαρισμό. Η χρήση γύρω από τα μάτια και το στόμα είναι ευεργετική για τις ρυτίδες. Η αποτελεσματικότητά του είναι τόσο εμφανής που θα σταματήσετε να ψάχνετε για κάτι καλύτερο. MATERNATURA: τηλ: 210 8235625, 210 8225976

A.VOGEL EYEDROPS

Κολλύριο με ευφράσια & υαλουρονικό οξύ

Το κολλύριο της A.Vogel με ευφράσια και υαλουρονικό οξύ μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση της ξηρότητας, των ερεθισμών και της κούρασης στα μάτια. Το κολλύριο συμβάλλει στην ανακούφιση των παραπάνω συμπτωμάτων, στη λίπανση των ματιών και είναι κατάλληλο για χρήση, ενώ κάνετε ταυτόχρονη χρήση φακών επαφής. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, καθώς και για παιδιά άνω των 2 ετών. Χρησιμοποιήστε το κολλύριο εντός 12 εβδομάδων από το άνοιγμα. ΙCP, τηλ: 210 9408880, www.avogel.gr

ANTIMETΩΠΙΣΤΕ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΑ ΤΟΝ ΕΠΙΧΕΙΛΙΟ ΕΡΠΗ Hübner Silicea cold sore lip gel: Φυσική γέλη πυριτίου για την αποτελεσματική και φυσική αντιμετώπιση του επιχείλιου έρπητα. Δράση από την 1η ώρα. Ανακουφίζει άμεσα από τον κνησμό και την αίσθηση καψίματος, δεσμεύει ακαριαία τις εκκρίσεις του ιού προκαλώντας την αποξήρανσή τους και ελαχιστοποίηση της εξάπλωσης του ιού και υποστηρίζει την επούλωση της προσβεβλημένης περιοχής του δέρματος. ΙCP: τηλ. 210 9408880 Holistic Life 77

Holistic Life Ρεπορτάζ Αγοράς

ΒΙΟΛΟΓΙΚΟ COLOSTRUM με απόσταγμα ροδιού: Τα νεα μασώμενα δίσκια με πρωτόγαλα QuraDea αρέσουν λόγω της φρουτώδης και λεπτής τους γέυσης, μια πραγματική απόλαυση για μικρούς και μεγάλους! Το πρωτόγαλα υπο μορφή παστίλιας προάγει την απορρόφηση πολύτιμων θρεπτικών συστατικών άμεσα από τους σιελογόνους αδένες. Περιεχει 40% βιολογικό πρωτόγαλα, 40% εκχύλισμα βιολογικού Ροδιου, 5% βιολογική Acerola και ένα αρωματικό μείγμα απο Berry. Χωρίς λακτόζη (<0,1g/ 100g). ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: 210-9213440

ΒΙΟΛΟΓΙΚΟ MAQUI BERRY σε σκόνη

Τα Maqui αποτελούν εκπληκτική πηγή αντιοξειδωτικών. Περιέχουν: ανθοκυανίνες, δελφινιδίνη, μαλβιδίνη, πετουνιδίνη, κουμαρίνη, τριτερπένια, φλαβονοειδή και κυανιδίνη που είναι ωφέλιμα στη διατήρηση υγιών επιπέδων χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων. Παραδοσιακά χρησιμοποιούνται για δύναμη, αντοχή, γενική υγεία, και υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Έχουν λιποτροπικές ιδιότητες. Υποστηρίζουν την υγεία οστών και αρθρώσεων, του καρδιαγγειακού συστήματος κ.α. Περιέχουν βιταμίνη C, ασβέστιο, σίδηρο, κάλιο, είναι θαυμάσια πηγή βιταμίνης Α. Έχουν αντιγηραντικές, αντιφλεγμονώδεις και αντικαρκινικές ιδιότητες. Μειώνουν το λίπος και βοηθούν στη διατήρηση σωστού βάρους. Αυξάνουν το μεταβολισμό, τα επίπεδα ενέργειας, την αντοχή και την πνευματική συγκέντρωση. Ενισχύουν τη σεξουαλική απόδοση και το ανοσοποιητικό σύστημα. Χρήσιμα σε έλκη, πονόλαιμο, πυρετό, διάρροια, αιμορροΐδες και όγκους. ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: 210-9213440

Holistic Life Βιβλιοπαρουσίαση Essence Ομοιοπαθητικών φαρμάκων από φίδια Το βιβλίο αυτό είναι το πρώτο από μια σειρά βιβλίων με θέμα τα ομοιοπαθητικά φάρμακα που παρασκευάζονται από φίδια. Αποσκοπεί στο να προσφέρει καινούργιες γνώσεις στους ομοιοπαθητικούς ώστε να αντιμετωπίσουν καλύτερα τα προβλήματα των ασθενών, στους οποίους μέχρι τώρα δεν είχαν βρει την σωστή “όμοια” θεραπεία. Ο Δρ. Πίσιος μέσα από δικά του περιστατικά, παρουσιάζει την ουσία (essence) και τις εικόνες πολλών ομοιοπαθητικών φαρμάκων, ώστε να είναι εύκολη και ξεκάθαρη η επιλογή τους. Η ανάλυση γίνεται με βάση την κλασική Hahnemanian ομοιοπαθητική. Στο πρώτο βιβλίο παρουσιάζεται η Vipera aspis, το Bungarus fasciatus, η Lachesis muta και το Bothrops Lanceolatus. Και όλα αυτά συνοδευόμενα από φωτογραφίες που βοηθούν στην καλύτερη απομνημόνευση της ουσίας και των εικόνων των φαρμάκων. Πληροφορίες: τηλ.: 213 0053249

Πόνοι της μέσης – Πόνοι του αυχένα Η ασθένεια του αιώνα από την οστεοπαθητική θεραπευτική προσέγγιση. Στο βιβλίο αυτό δεν θα βρείτε «συνταγές» θεραπείας. Κάθε περίπτωση έχει το δικό της δρόμο έρευνας, ερμηνείας και προσέγγισης. Το πόνημα αυτό έχει σαν σκοπό να ενημερώσει το κοινό για τον τρόπο αντιμετώπισης των προβλημάτων υγείας από την οπτική γνώση της Οστεοπαθητικής. Η οστεοπαθητική επιστήμη «βλέπει» το σώμα και τον ανθρώπινο οργανισμό συνολικά, επικεντρώνοντας την έρευνα της στις δυναμικές και κινητικές αποκλίσεις και δυσλειτουργίες. Βασίζεται στη βαθειά γνώση της ανατομίας και της φυσιολογίας. Πληροφορίες: τηλ.: 210 7229790 78 Holistic Life

Holistic Life 79