Holistic Life τεύχος 62 by Etra Publishing

Τεύχος 62 Ιούλιος - Αύγουστος 2014

Holistic Life Press: Εκδόσεις ETRA - Ευεργετών 7, Π. Φάληρο, 17563 - τηλ./fax: 210 9811753 - www.holisticlife.gr - e-shop: etra.gr - email: holisticlifenews@gmail.com

Η Τ Ε Θ Ν Ε

Α Τ Η Τ Ο Ν Ε TION NUTRI

ης τ α τ α μ ύ θ ε τ Είσ ς; ή φ ο ρ τ α ι δ ς η ισορροπημέν

5 βήματα για

ασφαλή ηλιοθεραπεία [Διατροφή]

[Ομοιοπαθητική]

Συμπληρώματα που βοηθούν στο αδυνάτισμα

Εξαγωγή φρονιμίτη & Ομοιοπαθητική

πάρχουν πολλά προϊόντα που ισχυρίζονται ότι θα σας τονώσουν και θα σας αδυνατίσουν με ελάχιστη προσπάθεια και χωρίς κίνδυνο και δεν είναι παράξενο που είναι τόσο δημοφιλή. Όμως είναι πράγματι τόσο αποτελεσματικά και ασφαλή; Εδώ παρουσιάζουμε μερικά από τα πιο δημοφιλή φυσικά συμπληρώματα αδυνατίσματος και τις επιστημονικές αποδείξεις που υπάρχουν ή όχι πίσω από αυτά. CLA: Το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA) είναι ένα λιπαρό οξύ που βρίσκεται στο κρέας και το γάλα των ζώων που βόσκουν. Η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) ενέκρινε πρόσφατα το CLA ως «γενικά αναγνωρισμένο ως ασφαλές», πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί πλέον να... (σελίδα 38)

[Αρωματοθεραπεία]: Ανθόνερα & Καλοκαίρι Τα ανθόνερα (hydrolats ή hydrosols ή floral waters) είναι το συμπυκνωμένο νερό που παράγεται κατά τη διάρκεια της απόσταξης του φυτού, συνήθως κατά τη διάρκεια της παραγωγής των αιθέριων ελαίων. Hydro σημαίνει νερό και η λέξη lat προέρχεται από τη λέξη γάλα, γιατί όταν είναι φρέσκα πολύ αυτά τα νερά μπορεί να είναι θολά ... (σελίδα 44)

ι σωφρονιστήρες ή φρονιμίτες είναι οι τρίτοι τραπεζίτες (γομφίοι) που ολοκληρώνουν την ανάπτυξή τους σε ηλικία 17-26 ετών. Ο σύγχρονος άνθρωπος που καταναλώνει σχετικά μαλακότερες τροφές από τους ανθρώπους προηγούμενων αιώνων, έχει τροποποιήσει το μέγεθος των γνάθων του. Η άνω και η κάτω γνάθος μας είναι μικρότερη από αυτή των αρχαιότερων ανθρώπων. Αυτός είναι ένας βασικός λόγος που οι τρίτοι γομφίοι δε βρίσκουν τρόπο και χώρο να εμφανιστούν και βρίσκονται έγκλειστοι ή ημιέγκλειστοι μέσα στο οστό της άνω και κάτω γνάθου. Τα προβλήματα που εμφανίζονται συχνότερα από τους φρονιμίτες είναι: Η κίνηση των δοντιών αυτών στο εσωτερικό της γνάθου προκαλεί τραυματισμό των δεύτερων γομφίων, δημιουργώντας βλάβη ... (σελίδα 20)

Διαβάστε ακόμα:

• 10 φρούτα και λαχανικά που αξίζουν την προσοχή μας • Αγιουρβέδα & Υπέρταση • Ηλιοθεραπεία & Διατροφή • Η Ομοιοπαθητική στη Νεφρολογία • Χειροπρακτική & παιδιά με κινητικά προβλήματα • Ένας θεραπευτής μέσα σε κάθε άνθρωπο

Holistic Life

5 βήματα για ασφαλέστερη ηλιοθεραπεία

Holistic Life Π Ε Ρ Ι Ε ΧΟ Μ Ε Ν Α 08 ΤΕΨΗPHYTOTHERAPY

08 Αντιμετωπίστε τον πόνο και την κούραση των ποδιών το καλοκαίρι

10 AROMATHERAPY 10 Ανθόνερα & Καλοκαίρι

12 THE AYURVEDIC WAY 12 Αγιουρβέδα & Υπέρταση

14 CHIROPRACTIC

14 Χειροπρακτική & παιδιά με κινητικά προβλήματα

άθε ανθρώπου η ζωή είναι ένας δρόμος μέσα στον εαυτό του, μια προσπάθεια να βρει κάποιο δρόμο, το ίχνος του μονοπατιού. Κανείς ποτέ δεν υπήρξε ολότελα ο εαυτός του, ωστόσο ο καθένας αγωνίζεται να το πετύχει, και ο κουτός και ο ευφυής, όσο καλύτερα μπορεί. Όλοι μας ως το τέλος της ζωής μας κουβαλάμε τα υπολείμματα της γέννησής μας, τις μεμβράνες και το κέλυφος ενός αρχέγονου κόσμου. Πολλοί δεν καταφέρνουν να γίνουν ποτέ άνθρωποι. Παραμένουν βάτραχοι, σαύρες, μυρμήγκια. Πολλοί είναι άνθρωποι από τη μέση και πάνω και ψάρια από τη μέση και κάτω. Ο καθένας, ωστόσο, αντιπροσωπεύει μια προσπάθεια της φύσης να δημιουργήσει μια ανθρώπινη ύπαρξη. Οι ρίζες μας είναι κοινές. Όλοι προερχόμαστε από την ίδια μήτρα. Το κάθε άτομο ξεπετιέται από την ίδια άβυσσο, αγωνίζεται να πετύχει τον σκοπό του. Καταλαβαίνουμε ο ένας τον άλλο, μα κάθε άνθρωπος μπορεί να εξηγήσει μόνο τον εαυτό του. Hermann Hesse: Ντέμιαν

ΤΕΥΧΟΣ 62 • Ιούλιος - Αύγουστος 2014

42 Πόνος & Ρυθμιστής Ηλεκτρομαγνητικής Ενέργειας

24 NUTRITION

24 10 βιολογικά φρρούτα και λαχανικά που αξίζουν την προσοχή μας 26 Απώλεια βάρους, βελτίωση κυτταρίτιδας με φυσικό τρόπο 27 Τα φλαβονοεϊδή έχουν καθοριστικό ρόλο στην υγεία μας 30 Ηλιοθεραπεία & Διατροφή 38 Φυσικά συμπληρώματα που βοηθούν στο αδυνάτισμα

16 ΤΕΨΗTRADITIONAL CHINESE MEDICINE

28 HEALTH AND HEALING

18 HOMEOPATHY

32 SPECIAL REPORT

16 Ένας θεραπευτής μέσα σε κάθε άνθρωπο 18 Ομοιοπαθητική & Ορμονικές διαταραχές 19 Η Ομοιοπαθητική στη Νεφρολογία 20 Εξαγωγή φρονιμίτη & Ομοιοπαθητική

22 BIORESONANCE THERAPY 22 Σύγχρονες εφαρμογές βεντουζών: η παραδοσιακή ιατρική συναντά τη σύγχρονη τεχνολογία

HOLISTIC LIFE ΙSSN 1790-1510 Έδρα: Ευεργετών 7, Π. Φάληρο, 17563 τηλ./fax: 210 9811753 Εκδότης - Ιδιοκτήτης: Γεράσιμος Κατραμάδος Μέλος των ΕΔΙΠΤ, ΕΜΜΑ, FIPP holisticlife.gr - etra.gr holisticlifenews@gmail.com - info@etra.gr Υπεύθυνη ύλης: Βάλλυ Καλοζούμη Δημοσιογραφική ομάδα: Γεράσιμος Κατραμάδος, Πέτρος Αργυρίου Διαφήμιση: Γεράσιμος Κατραμάδος Νομικός σύμβουλος: Στέλιος Μόμιτσας

ΕΤΗΣΙΑ ΣΥΝΔΡΟΜΗ Αθήνα: 20€ - Υπόλοιπη Ελλάδα: 25€

28 5 βήματα για ασφαλέστερη ηλιοθεραπεία 32 Είστε θύματα της “ισορροπημένης διατροφής”;

44 SAFE

44 Προστασία από την ακτινοβολία

48 SPIRIT MATTERS

48 Η θεραπεία μέσα από την Εσσαϊκή Σοφία

EXPLORE THE ALTERNATIVE Επιστημονικοί συνεργάτες: Μάριος Δημόπουλος (Διατροφολογία) Μαίρη Ζώρζου (Κλινική Αρωματοθεραπεία) Κων/νος Κωνσταντόπουλος (Ομοιοπαθητική) Κων/νος Λιάτσικος (Naturopathy) Κασάνδρα Μουγιάκου (Βιοσυντονισμός) Λύσανδρος Μυγιάκης (Ομοιοπαθητική) Μ. Παπαδημητρίου - Βοulenger (Οστεοπ/τική) Γιώργος Παντούλας (Οστεοπαθητική) Εμ. Παπαμιχάλης (Π.Κ.Ι.) Κων/νος Πίσιος (Ομοιοπαθητική) Θεανώ Ρέντζη (Ομοιοπαθητική) Μηνάς Ρηγάτος (Ομοιοπαθητική) Νίκος Ρωτσιάμης (Ομοιοπαθητική) Ε. Καραμάνη - Σκαρπαθάκη (Χειροπρακτική) Σταύρος Σκαρπαθάκης (Χειροπρακτική) Γεράσιμος Στουραΐτης (Ομοιοπαθητική) Αλέξανδρος Τηλικίδης (Π.Κ.Ι.) Παρασκευή Φωτάκη (Π.Κ.Ι.)

Στο τεύχος συνεργάστηκαν οι: Βιολέττα Αννίνου, Λιάνα Γεωργουλοπούλου, Σοφία Καψάλη, Γιάννης Μαρούδας, Ελένη Μπόρση, Α. Σπίριτου - Κοντίδου. Απαγορεύεται η αναδημοσίευση, η αναπαραγωγή, ολική ή περιληπτική, η κατά παράφραση ή διασκευή απόδοση του περιεχομένου του περιοδικού με οποιονδήποτε τρόπο, χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια του εκδότη. (Ν.2121/1993 και κανόνες διεθνούς δικαίου που ισχύουν στην Ελλάδα) Οι απόψεις των αρθρογράφων δεν αποτελούν κατ΄ανάγκη και θέσεις του περιοδικού. Οι πληροφορίες που παρέχονται δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη γνωμάτευση ιατρού ή άλλου ειδικού της υγείας.

Holistic Life

Μαθήματα - Σεμινάρια - Ομιλίες ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟ ΚΕΝΤΡΟ ΚΛΑΣΣΙΚΗΣ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ

Σεμινάριο με θέμα: «Ομοιοπαθητική σε δύσκολες γυναικολογικές διαταραχές» από τον Dr Pawan Pareek M.D. (Hom) Αθήνα, 18 και 19 Οκτωβρίου 2014

Τον Οκτώβριο του 2014 θα επισκεφθεί την Ελλάδα, προσκεκλημένος του Ιππο-

κράτειου Κέντρου Κλασσικής Ομοιοπαθητικής, o διεθνούς φήμης αναγνωρισμένος Ομοιοπαθητικός Dr Pawan Pareek. Θα είναι ο βασικός ομιλητής σε σεμινάριο που διοργανώνει το Ιπποκράτειο Κέντρο Κλασσικής Ομοιοπαθητικής, με τίτλο: «Ομοιοπαθητική σε δύσκολες γυναικολογικές διαταραχές» στην Αθήνα, το Σάββατο 18 και την Κυριακή 19 Οκτωβρίου 2014 (Σάββατο, 10.00πμ – 5.00μμ / Κυριακή, 10.00πμ – 2.30μμ) στο «Eν Αθήναις» Ιάκχου 19, 11854 Γκάζι - Βοτανικός – Στάση ΜΕΤΡΟ: Κεραμεικός. (Θα υπάρχει μετάφραση στα Ελληνικά). Περισσότερες πληροφορίες και Δηλώσεις συμμετοχής: Ιπποκράτειο Κέντρο Κλασσικής Ομοιοπαθητικής στα τηλέφωνα 6945977575 και 2796022102 (Θεανώ Ρέντζη-Στουραΐτη).

ΠΟΛΥΧΩΡΟΣ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΑΘΗΝΩΝ Σεμινάριο: «Η ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ ΣΤΗΝ ΟΥΡΟΛΟΓΙΑ ΚΑΙ ΝΕΦΡΟΛΟΓΙΑ» Σάββατο 26 Ιουλίου είτε Σάββατο 9 Αυγούστου. (Ώρες: 3 μ.μ. έως 7 μ.μ.). Η προσέγγιση του σεμιναρίου θα είναι καθαρά κλινική. Θα αναφερθούν τα χρησιμότερα ομοιοπαθητικά φάρμακα και οι τρόποι χορήγησής τους σύμφωνα με πρωτόκολλα χρησιμοποιημένα από διεθνώς γνωστούς δασκάλους της Ομοιοπαθητικής. Συμμετοχή: 70 ευρώ. Σε όλα τα σεμινάριά μας οι θέσεις είναι αρκετά περιορισμένες. Νέες Υπηρεσίες Skype για εξυπηρέτηση του κοινού από όλη την Ελλάδα. 1. Συνεδρίες Ομοιοπαθητικής «Σήμερα κιόλας ή αύριο» στον Πολυχώρο αλλά και μέσω Skype. 2. Συνεδρίες Εναλλακτικών Θεραπειών «Σήμερα κιόλας ή αύριο». 3. «Σεμινάρια Ομοιοπαθητικής στο Skype» με τον Λύσανδρο Μυγιάκη (πεντάωρα πακέτα μάθησης για να μάθετε αποκλειστικά αυτά που σας ενδιαφέρουν). 4. Σεμινάρια Skype για Ομοιοπαθητική στα μυοσκελετικά, στα δερματολογικά προβλήματα, στον καρκίνο. 5. «Τα καλύτερα tips Ομοιοπαθητικής από όλο τον κόσμο» για Ομοιοπαθητική συνταγογράφηση επιπέδου. Δια βίου συνεχιζόμενη εκπαίδευση τώρα μέσω Skype. 6. «Ομοιοπαθητική σε ιατρούς ειδικοτήτων». Μέσω Skype μαθαίνετε τα ζητήματα της ειδικότητάς σας. 7. Εκπαίδευση «Όλα σε ένα». Τριετές πλήρες πρόγραμμα εκμάθησης Ομοιοπαθητικής και εναλλακτικών θεραπειών (ανθοϊάματα, άλατα Σούσλερ, γεμμοθεραπεία, συμπληρώματα διατροφής, Drainage, αποτοξίνωση, βοτανοθεραπεία) για τον αυριανό ολιστικό ιατρό ή θεραπευτή. Το καλύτερο ίσως πρόγραμμα σε παροχές και σχέση αξίας-κόστους (value-cost) στην Ευρώπη. 8. Σεμινάρια Skype:διατροφικά συμπληρώματα. 9. Σεμινάρια Skype για Γεμμοθεραπεία. 10.Σεμινάρια Skype για Ανθοϊάματα Bach, Σκωτίας, Αυστραλίας, Gurudas. Πληροφορίες: τηλ. 210-7643963, 6978 875928 www.altersimilia.gr

ΕΘΝΙΚΗ ΕΤΑΙΡΙΑ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑΣ

Δωρεάν Ομοιοπαθητική Εκπαίδευση.

Δωρεάν πλήρη Εκπαίδευση στην Ομοιοπαθητική Πιστοποιημένη με Δίπλωμα από την Ευρωπαϊκή Επιτροπή Ομοιοπαθητικής (European Committee for Homeopathy, E.C.H), για γιατρούς, οδοντιάτρους, κτηνιάτρους, φαρμακοποιούς και φοιτητές των αντίστοιχων Σχολών. Για βιολόγους, ψυχολόγους και παραϊατρικά επαγγέλματα παρέχεται επίσης δωρεάν πλήρης σειρά εισαγωγικών-ενημερωτικών σεμιναρίων και Πιστοποιητικό Παρακολούθησης. Συντονιστής Εκπαίδευσης: Βαγγέλης Ζαφειρίου, Ψυχίατρος, Μέλος Δ.Σ. Ιατρικού Συλλόγου Αθηνών, Μέλος της Εκπαιδευτικής Επιτροπής της European Committee for Homeopathy, E.C.H. Πληροφορίες: 210 7222284, 6975425842, 6932981719 http://homeopathyingreece.gr Holistic Life

Holistic Life

Μαθήματα - Σεμινάρια - Ομιλίες NATURAL HEALTH SCIENCE

Εισαγωγικές ομιλίες με ελεύθερη είσοδο 8/9: SPA Consulting - SPA Manager – SPA Practitioner • Ιπποκρατική Μάλαξη • Ορθοπεδική Ρεφλεξολογία • Rejuvance 10/9: Neuromuscular Therapy • Sports Massage • Trager Psychophysical Integration • Οn-Site Massage • Χαβανέζικη μάλαξη 13/9: Ολιστική Βοτανοθεραπεία • Αποτοξίνωση • Θεραπευτικά Πρωτόκολλα με τον Ηλεκτροβελονισμό Χ.Β. • Ηλεκτροβελονισμός Χωρίς Βελόνες • Ολιστική Ενεργειακή Διατροφολογία • Ιατρικά Μαθήματα • Ομοιοπαθητική – Βιοχημικά Άλατα Schuessler 15/9: Ρεφλεξολογία 17/9: Ανθοϊάματα Bach • Ανθοϊάματα-Australian & Californian 20/9: Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική - Βελονισμός • TUINA κινέζικη μαλαξοθεραπεία • Κινέζικη Φυτοθεραπεία & Διατροφολογία • Επιστήμη & Ολιστική Μάλαξη η Τέχνη της Αφής • Indian & Indian Scalp Massage • Californian Massage - Tibetan Massage • Sports & Deep Tissue Massage • Trigger Points Therapy Massage 21/9: Σουηδική Μάλαξη • Λεμφικό Ντρενάζ του Vodder •Λεμφικό Ντρενάζ (επίπεδο ΙΙ) • Θεραπευτική Μάλαξη • Neurotherapy- Νευροθεραπεία • Κινησιολογία-Κινησιοθεραπεία • Ηλεκτροθεραπεία • Stretching Therapy • Ολιστική Φυσιοθεραπευτική Αγωγή • Thai Massage – Nuad Thai • Spine Works - Σπονδυλοθεραπεία 22/9: Ayurveda 24/9: Αρωματοθεραπεία • Κρυσταλλοθεραπεία - Κρυσταλλοαρωματοθεραπεία- Ενεργειακή Αρωματοθεραπεία - Χρωμοαρωματοθεραπεία • Ενεργειακή ιατρική 27/9: Φυσικοπαθητική • Tibetan Medicine (Θιβετιανική Ιατρική) • Ιριδολογία • Κοσμητική Εναλλακτική Ιατρική και Αντιγήρανση • Indian Medicine & Ayurvedic Massage • Ολιστική Αισθητική Προσώπου-Σώματος • Επαγγελματικό Μακιγιάζ • Αισθητική Άνω και Κάτω Άκρων 28/9: Συνθετική Συμβουλευτική • Health Psychology • Σύμβουλος Αυτοβελτίωσης • Συναλλακτική Ανάλυση • Ομάδα Αυτογνωσίας και Προσωπικής Ανάπτυξης 29/9: Shiatsu Πληροφορίες: τηλ: 210 9837344, 210 9825025 www.nhs.gr

ORIENTAL MEDICINE & SHIATSU TRAINING CENTRE

Hμερίδα Γνωριμίας με τις Eναλλακτικές Θεραπείες: 14/09: Rejuvance Fingertip Face Lift •Thai Massage •Reflexology • Ειδικότητες Μάλαξης/Massage • Ολιστική Θεραπευτική Μάλαξη • Λεμφική Μάλαξη •Αισθητική Φυσικοθεραπεία Προσώπου • Guasha Κινέζικο Λίφτινγκ • Stone Massage, Head Massage •Beauty Massage •Αρωματοθεραπεία • Shiatsu Rebirthing-Breathwork 21/9: Ειδικότητες Κινέζικης Ιατρικής • Βελονισμός • Μοξαθεραπεία, βεντούζες και guasha • Tuina (Κινέζικη μάλαξη) • Reflexology • Ολιστική Θεραπευτική Μάλαξη • Shiatsu • Sotai Corrective Bodywork • Watsu Ανοικτά Μαθήματα Θεραπευτικής Άσκησης: Είσοδος Ελεύθερη 22/9: Yoga Therapy 24/9: Pilates 1/10: Ολιστική Γυμναστική με Αντιστάσεις 7/10: Taichi & Qigong 8/10: Postnatal, Pregnancy & Baby Yoga 9/10: Core Hatha Yoga Πληροφορίες: τηλ: 210 6440023 www.shiatsu.gr

ΑΡΜΟΝΙΚΗ ΖΩΗ

‘Εβδομάδα ανανέωσης με γιόγκα, αναπνοές, χαλάρωση, διαλογισμό και την ψυχολογία και φιλοσοφία της Yoga, Κυριακή 27 Ιουλίου έως Σάββατο 2 Αυγούστου 2014

με τον Ρόμπερτ Ηλία Νατζέμυ και άλλους δασκάλους Γιόγκα Τόπος Διεξαγωγής: Αρμονική Ζωή, Μυρρινούντα, Πόρτο Ράφτη Πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής: τηλ. 210-6818220, 210-6818151, 22990-40314 ή 6 (www.armonikizoi.com/greek) Holistic Life

Holistic Life

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία της Ελληνικής Αγγειολογικής Εταιρείας περισσότεροι από 1.000.000 Έλληνες και Ελληνίδες έχουν μέτριο έως σοβαρό πρόβλημα Φλεβικής Ανεπάρκειας, που χρήζει άμεσης αντιμετώπισης.

Phytotherapy

Αντιμετωπίστε τον πόνο και την κούραση των ποδιών το καλοκαίρι Από την Annmarie

ο καλοκαίρι, εκτός από ζεστό καιρό μπορεί να φέρει και δυσάρεστες συνέπειες για τα κάτω άκρα του ανθρώπινου σώματος. Καθώς ο καιρός ζεσταίνει, το σώμα προσπαθεί να κρατήσει δροσερό το αίμα, κατευθύνοντάς το στην επιφάνεια του δέρματος. Οι αλλαγές στη ροή του αίματος μπορούν να προκαλέσουν οίδημα. Αν δεν ενυδατώνετε τον οργανισμό σας επαρκώς, η θερμότητα μπορεί να διαταράξει την ισορροπία των υγρών σας. Κατά την περίοδο του καλοκαιριού, το ανθρώπινο σώμα προσπαθεί να διατηρήσει αποθέματα υγρών για την αντιμετώπιση των ειδικών συνθηκών που επικρατούν στο περιβάλλον, λόγω αύξησης της θερμοκρασίας. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι τα πόδια, οι αστράγαλοι και τα πέλματά τους πρήζονται σταδιακά κατά τη διάρκεια της ημέρας, είτε λόγω αδράνειας είτε λόγω συνεχούς ορθοστασίας. Αυτό συμβαίνει καθώς είναι απαραίτητη η δράση άντλησης αίματος από τους μύες των ποδιών για τη σωστή διοχέτευση του αίματος στο υπόλοιπο σώμα. Δροσίστε, ανανεώστε και ενεργοποιήστε τα πόδια σας κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού με τις παρακάτω συμβουλές υγείας: • ·ασκηθείτε: το περπάτημα, η ποδηλασία ή η κολύμβηση αποτελούν καλές επιλογές ή ακόμα και κάτι πιο ήπιο, όπως η γιόγκα. • ·φοράτε φαρδιά ρούχα και άνετα παπούτσια, ειδικά όταν αντιμετωπίζετε ορθοστασία για μεγάλα χρονικά διαστήματα. • ·αποφύγετε την υπερβολική θερμότητα: ζεστό μπάνιο, σάουνα και μεγάλα χρονικά διαστήματα ηλιοθεραπείας, δυσκολεύουν τον έλεγχο της θερμοκρασίας του σώματος. • ·δροσίστε τα πόδια σας με κρύο ποδόλουτρο. Τονώνει τα αιμοφόρα αγγεία και ψύχει το αίμα με αποτέλεσμα την αύξηση της κυκλοφορίας τοπικά. • ·πίνετε άφθονο νερό και αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλατιού για να αποφευχθεί η πήξη του αίματος • ·καθίστε 20 λεπτά καθημερινά, με τα πόδια σας σηκωμένα ώστε μέσω της βαρύτητας να μετακινηθεί το αίμα από τα κάτω άκρα.

• ·κάνετε μασάζ στα πόδια σας με ανοδικές κινήσεις. Ανακουφίζει από τον πόνο και προάγει την κυκλοφορία του αίματος. Ο σπόρος ιπποκαστανιάς παρουσιάζει αντιφλεγμονώδεις (μειώνει το πρήξιμο), στυπτικές (τονώνει τα αιμοφόρα αγγεία) και αντιοιδηματικές ιδιότητες (μειώνει την περίσσεια των υγρών στους ιστούς). Το Aesculaforce gel, το οποίο περιέχει εκχυλίσματα σπόρων ιπποκαστανιάς φρέσκιας συγκομιδής, βοηθάει στη διατήρηση δροσερών και απαλών ποδιών, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για πόδια κουρασμένα, βαριά και ζεστά. Το Aesculaforce gel είναι ιδανικό να χρησιμοποιηθεί για την ταχεία ανακούφιση των συμπτωμάτων μετά το τέλος της εργασίας, έπειτα από μια δύσκολη μέρα ή μετά από ένα μακρύ ταξίδι με το αυτοκίνητο, το αεροπλάνο ή το τρένο. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Aesculaforce gel ανά τακτά χρονικά διαστήματα, κατά τη διάρκεια της ημέρας, για να διατηρήσετε τα πόδια σας αναζωογονημένα. Επίσης ωφέλιμες μαζί με το Aesculaforce gel είναι οι ταμπλέτες Aesculaforce forte, που αποτελούν παραδοσιακό σκεύασμα φυτικής προέλευσης και χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση συμπτωμάτων κιρσών, κούρασης, πόνου, κραμπών ή και βαριάς αίσθησης στα πόδια.

ΓΙΑ ΚΙΡΣΟΥΣ, ΦΛΕΒΙΤΙΔΑ, ΑΙΜΟΡΡΟΪΔΕΣ, ΠΡΗΣΜΕΝΑ ΠΟΔΙΑ: A.Vogel Aesculaforce

Φλεβοτονωτικό από φρέσκια ιπποκαστανιά για την αντιμετώπιση κιρσών, φλεβίτιδας, αιμορροΐδων και γενικά διαταραχές των φλεβών. Οι στυπτικές ταννίνες, φυτικές χρωστικές και σαπωνίνες του φυτού συνδυάζονται για να τονώσουν και να δυναμώσουν τα τοιχώματα των φλεβών, μειώνοντας τη διαπερατότητά τους. Καθώς τα προβλήματα των αγγείων επιδεινώνονται κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, προτείνεται συνήθως η προληπτική χρήση του λίγο πριν την έναρξη των ζεστών μηνών, με συνολική διάρκεια αγωγής τρεις έως τέσσερις μήνες. ΙCP, τηλ: 210 9408880, www.avogel.gr Holistic Life

Holistic Life

Τα ανθόνερα, δεν είναι απλά νερά που μυρίζουν υπέροχα. Είναι νερά που διαθέτουν μερικά από τα πιο πολύτιμα συστατικά της φύσης, και μπορούν να μας προσφέρουν ευεξία, τόνωση αλλά και ανακούφιση από μια σειρά ενοχλήσεων που εμφανίζονται στο σώμα μας ή μας χαλάνε τη διάθεση. Τα ανθόνερα (hydrolats) είναι υποπροϊόντα ύδατος που παράγονται κατά τη διάρκεια της απόσταξης των αιθέριων ελαίων και χρησιμοποιούνται ευρέως στην αρωματοθεραπεία.

Aromatherapy

Ανθόνερα & Καλοκαίρι Γράφει η Μαρία Ζώρζου, Κλινική Αρωματοθεραπεύτρια - Αρωματολόγος

α ανθόνερα (hydrolats ή hydrosols ή floral waters) είναι το συμπυκνωμένο νερό που παράγεται κατά τη διάρκεια της απόσταξης του φυτού, συνήθως κατά τη διάρκεια της παραγωγής των αιθέριων ελαίων. Hydro σημαίνει νερό και η λέξη lat προέρχεται από τη λέξη γάλα, γιατί όταν είναι φρέσκα πολύ αυτά τα νερά μπορεί να είναι θολά ή γαλακτώδης από τα αιωρούμενα διαλυτά εκχυλίσματα φυτών στο εσωτερικό τους. Τα ανθόνερα είναι ήπια και αποτελεσματικά. Περιέχουν μόνο τις πιο υδροδιαλυτές χημικές ουσίες από το φυτικό υλικό συν μικροσκοπικές σταγόνες των αιθέριων ελαίων. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν χωρίς αραίωση, χωρίς καμία παρενέργεια. Εάν επιλέξουμε να τα χρησιμοποιήσουμε σε αραίωση είναι εξίσου αποτελεσματικά. Αναδίδουν ένα υπέροχο, ελαφρύ άρωμα ανάλογα με το άρωμα και το μέρος του φυτού από το οποίο προέρχονται. Τα ανθόνερα μπορούν να θεωρηθούν σαν «ολογράμματα» των φυτών από τα οποία παράγονται και κάθε σταγόνα τους εμπεριέχει τον κραδασμό και το δακτυλικό αποτύπωμα του ανάλογου φυτού ή καρπού. Είναι εύκολα στην χρήση, αποτελεσματικά και με ελάχιστες αντενδείξεις. Εάν πρέπει να προσέχουμε κάτι, θα πρέπει να αναζητάμε ανθόνερα αγνά από απόσταξη και να μην χρησιμοποιούμε ανθόνερα που είναι νερό, οινόπνευμα και αιθέρια έλαια. Σε γενικές γραμμές, τα ανθόνερα είναι ηρεμιστικά και καταπραϋντικά. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν με ασφάλεια από παιδιά και ενήλικες. Οι ηλικιωμένοι τα χαίρονται γιατί έχουν ασφαλή χρήση, υπέροχο άρωμα και γρήγορα απολαμβάνουν τα επιθυμητά αποτελέσματα από το ανθόνερο της επιλογής τους. Συνδυάζονται με όλες τις θεραπείες, ενισχύοντας τον οργανισμό σε όλα τα επίπεδα. Μπορούν να χρησιμο-

ποιηθούν και στα ζώα με άριστα αποτελέσματα σε θεραπείες ασθενειών και ως εντομοαπωθητικά.

Χρήση των ανθόνερων

Τα ανθόνερα μας προσφέρουν ευεξία, τόνωση και ανακούφιση σε εξωτερικές και εσωτερικές ανησυχίες. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως εξής: Εσωτερική χρήση: Μπορούν να προστεθούν στο νερό ή σε διάφορα ροφήματα και να μας προσφέρουν όχι μόνο καλύτερη γεύση αλλά να απολαύσουμε και τις θεραπευτικές τους ιδιότητες. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν αδιάλυτα για την υγιεινή του στόματος και των δοντιών, για καθαρή και αρωματική αναπνοή και σε περιπτώσεις κρυολογήματος – βήχα και πονόλαιμου. Πολλοί θεραπευτές τα χρησιμοποιούν για την τόνωση του οργανισμού και για την υγιεινή του πεπτικού συστήματος. Εξωτερική χρήση: Με ψεκασμό στο δέρμα για ανακούφιση από τον κνησμό στην ψωρίαση και το έκζεμα, για ανακούφιση από ηλιακό έγκαυμα, για αναζωογόνηση και ενίσχυση της κυκλοφορίας, για ευαίσθητες επιδερμίδες και σε ροδόχρου ακμή. Εξαιρετικά για τις ημικρανίες, αιμορροΐδες, candida, κολπικούς σπασμούς κ.α. Σε πολλά προϊόντα καθημερινής φροντίδας όπως κρέμες προσώπου-σώματος, μάσκες, σαμπουάν, μα-

λακτικές και πολλά άλλα. Φαντασία να έχετε! Τα ανθόνερα είναι ιδανικά για τον καθαρισμό των βρεφών και παιδιών όπου είναι δύσκολη η χρήση νερού. Άριστα αποτελέσματα χωρίς ερεθισμούς και με την ασφάλεια χρήσης ενός πολύ αγνού προϊόντος. Για πλύσεις των ματιών ή κομπρέσα εάν αυτό κρίνετε απαραίτητο. Το Καλοκαίρι τα ανθόνερα μπορούν να μας υποστηρίξουν σε πολλά καθημερινά θέματα που μας παρουσιάζονται και μας κλέβουν την ξεγνοιασιά μας. Ενδεικτικά αναφέρουμε μερικά που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού και συμβουλές για το πώς να τα εφαρμόσετε: Λεβάντα (Lavandula angustifolia) – Ένα πολύπλευρο ανθόνερο, σχεδόν για όλες τις καταστάσεις. Εξισορροπεί το σώμα και το πνεύμα. Ιδανικό για το ξηρό και αφυδατωμένο δέρμα. Καταπραΰνει τα ηλιακά εγκαύματα και τους ερεθισμούς από το ξύρισμα. Ένα χλιαρό λουτρό με λεβάντα στο τέλος της ημέρας θα σας βοηθήσει να δροσιστείτε τόσο σωματικά, όσο και συναισθηματικά. Γερμανικό Χαμομήλι (Matricaria recutita) – Ισχυρό αντιφλεγμονώδες, είναι εκπληκτικό στη θεραπεία των τραυματισμένων μυών, των τενόντων και των συνδέσμων. Ιδανικό για δερματικά προβλήματα, μειώνει τον κνησμό, καταπραΰνει τα ηλιακά εγκαύματα, τα εξανθήματα λόγω της θερμότητας, τα δαγκώματα από μυρμήγκια, τα τσιμπήματα από σφήκες και μέλισσες. Κυπαρίσσι (Cupressus semprevirens) – Το ανθόνερο κυπαρίσσι συνδυάζεται άψογα με εκείνο της λεβάντας σε ένα χλιαρό ποδόλουτρο για να δροσίσετε τα κουρασμένα πόδια και να αποφύγετε την κακοσμία. Επίσης, είναι εξαιρετικό ως ποτό για να ενισχύσετε την κυκλοφορία, καθώς διατηρεί την υγρασία του δέρματος. Rose (Rosa damascena) – Οι εξάψεις είναι δύσκολες από μόνες τους, και γίνονται δυσκολότερες με τη ζέστη του καλοκαιριού. Το τριαντάφυλλο μπορεί να μετριάσει αυτές τις εξάψεις, ψεκάζοντας το πρόσωπο και το στήθος ή πίνοντάς το κατά τη διάρκεια της ημέρας ως γευστικό ρόφημα. Άλλα ανθόνερα που θα μπορούσαν να σας φανούν χρήσιμα και αποτελεσματικά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού θα μπορούσαν να είναι τα εξής: Fennel (Foeniculum vulgare) που προωθεί την πέψη, Clary Sage (Salvia sclarea) που βοηθά στη διατήρηση της υγιούς επιδερμίδας και στην ισορροπία του σώματος, Peppermint (Mentha x piperita) που είναι χωνευτικό και δροσιστικό, Rosemary (Rosmarinus officinalis) που είναι αναζωογονητικό και ενεργητικό, Sage (Salvia officinalis) – που υποστηρίζει το ορμονικό σύστημα και Witch Hazel (Hamamelis virginiana) που είναι τονωτικό και στυπτικό και εξαιρετικό για το λιπαρό δέρμα. Είναι πραγματικά μαγικό το πόσες ιδιότητες έχουν τα ανθόνερα και πόσες οι δυνατότητές τους να μας αναζωογονήσουν και να μας ανακουφίσουν τις ζεστές ημέρες του Καλοκαιριού.

10 Holistic Life

Holistic Life 11

Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η υψηλή αρτηριακή πίεση ( υπέρταση) μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές προσβολές , εγκεφαλικά επεισόδια και άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας . Ένα άτομο θεωρείται ότι έχει υπέρταση ή υψηλή πίεση του αίματος εάν η υψηλή ένδειξη (συστολική) της πίεσης είναι πάνω από 140 και η χαμηλή ένδειξη (διαστολική) πάνω από 90, αφού μετρηθούν σε δυο διαφορετικά χρονικά διαστήματα.

The Ayurvedic way

Αγιουρβέδα & Υπέρταση

Γράφει η Dr Deepa Apté

Η Dr Deepa Aptéαναλύει το πρόβλημα της υπέρτασης και δίνει συμβουλές για την αντιμετώπισή της

υπέρταση στην παραδοσιακή θεραπευτική τέχνη της Αγιουρβέδα θεωρείται ανισορροπία pitta (υπερβολική φωτιά). Ακολουθούν κάποιες απλές καθημερινές συμβουλές που θα βοηθήσουν στον έλεγχο της πάθησης.

ρο ή βούτυρο γκι (ghee) βοηθά να μειωθεί η θερμότητα του σώματος. • Μπορεί επίσης να βοηθήσει το Shirodhara, η αγιουρβεδική θεραπευτική τεχνική ροής έλαιου στο μέτωπο. • Το Hridaya basti, η αγιουρβεδική θεραπεία με έλαια για την καρδιά, είναι επίσης πολύ ευεργετική τεχνική για την εξισορρόπηση του κυκλοφορικού.

Διατροφή:

• Αποφύγετε τις πικάντικες, αλμυρές και ξινές τροφές που αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος. • Ξεκινήστε να πίνετε γάλα καρύδας που βοηθά στη μείωση της θερμότητας pitta. • Το σκόρδο ελαττώνει την πίεση. Φάτε δύο ή τρεις σκελίδες σκόρδου μαγειρεμένες/ψημένες σε βούτυρο γκι (ghee). Στη συνέχεια πιείτε μισό φλιτζάνι ξινόγαλα. • Το καρπούζι δρα σαν ήπιο διουρητικό. Καταναλώστε το με λίγο κάρδαμο. • Ένα μεγάλο κουτάλι χυμό κρεμμυδιού μαζί με ένα μεγάλο κουτάλι μελιού δύο φορές την ημέρα ρυθμίζει την πίεση του αίματος, όπως και ο χυμός του φρέσκου κορίανδρου.

Τρόπος ζωής:

• Προσπαθήστε να κάνετε μικρά συχνά διαλείμματα στη δουλειά για να ηρεμείτε το ενδοκρινικό σύστημα. • Βάλτε στο πρόγραμμά σας τακτικούς πεντάλεπτους περιπάτους έξω στο ύπαιθρο. Το σώμα χρειάζεται συχνά φρέσκο αέρα για να απελευθερώνει τις τοξίνες που έχουν λιμνάσει. • Αποφύγετε κάθε εξοπλισμό που εκπέμπει ακτινοβολία στο υπνοδωμάτιό σας, για παράδειγμα υπολογιστές, λάπτοπ και κινητά τηλέφωνα γιατί αυξάνουν την απορρόφηση θερμότητας από το σώμα που μπορεί να επηρεάσει την πίεση του αίματος. • Κοιμηθείτε στο αριστερό πλευρό για να αποφύγετε οποιαδήποτε επιπλέον πίεση και ένταση στην καρδιά.

Βότανα:

• Το Triphala που είναι ο ακρογωνιαίος λίθος των βοτάνων της Αγιουρβέδα, καθαρίζει το σώμα. • Το Brahmi είναι τονωτικό των νεύρων, ηρεμεί το νευρικό σύστημα και ελέγχει την πίεση.

Μασάζ

• Το αγιουρβεδικό μασάζ ποδιών με καθαρό βούτυ-

A.VOGEL CRATEGISAN:

Φυτικό αντιυπερτασικό από εκχύλισμα κράταιγου

Ο κράταιγος είναι το αποτελεσματικότερο βότανο για την ενδυνάμωση της καρδιάς και την ισορροπία του κυκλοφορικού, για την υψηλή αρτηριακή πίεση, τις καρδιαγγειακές παθήσεις, την προστασία από τα αρχικά στάδια καρδιοπάθειας, την εξασθένηση των καρδιακών μυών, την πίεση και το σφίξιμο στο στήθος, για την ήπια αρρυθμία, και σαν καρδιοτονωτικό. Εμποδίζει την οξείδωση της χοληστερίνης και τη σκλήρυνση των αρτηριών. ICP – τηλ. 210 9408880 12 Holistic Life

• Η αναπνευστική άσκηση shitali βοηθά το σώμα να δροσίζεται. Διπλώστε ελαφρά τη γλώσσα σας και εισπνεύστε από το στόμα μεταξύ δοντιών και γλώσσας. Εκπνεύστε κανονικά από τη μύτη. • Η Shavasana ή στάση του πτώματος είναι η καλύτερη πρακτική της γιόγκα που βοηθά σε περιπτώσεις υπέρτασης. Ο κύριος σκοπός είναι να ξαπλώσετε στο έδαφος για λίγα λεπτά και να συγκεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Με κάθε εκπνοή αφήστε όλο το σώμα κάνοντάς το βαρύτερο στο έδαφος.

Γιόγκα:

• Η καλύτερη πρακτική γιόγκα για την περίπτωση είναι οι τακτικοί ήπιοι χαιρετισμοί στη σελήνη, που καλμάρουν το ενδοκρινικό σύστημα και μειώνουν τη θερμότητα στο σώμα. Είναι καλύτερο να γίνονται το βράδυ, πριν το δείπνο.

HYPERTROL

από τη Nature’s Plus

Το Hypertrol είναι μία φυσική φόρμουλα με διατροφικά/βοτανικά συστατικά για τον έλεγχο της πίεσης και την καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Περιέχει χηλικό μαγνήσιο και πολυνικοτινικό χρώμιο, σε συνδυασμό με βότανα, όπως Radix pueraria, Aesculus hippocastanum, Crataegus levigata, Vitis vinifera seed, Coleus forscohlii, Vaccinium myrtilus, Alium sativum, Polugonum cuspidatum. Βοηθάει στον έλεγχο της πίεσης μέσω της αγγειοδιαστολής, της ενισχύσεως των αγγειακών τοιχωμάτων και της αποτροπής σχηματισμού αθηροσκληρωτικής πλάκας. APOLLONIAN NUTRITION (πρώην Natural Plus ) τηλ. 210 6134604 - www.apolloniannutrition.gr

Η Dr Deepa Apté είναι διαπιστευμένη ιατρός της ινδικής ιατρικής, καθηγήτρια γιόγκα και θεραπεύτρια αγιουρβέδα. Κάνει συχνά διαλέξεις για την αγιουρβέδα και τη γιόγκα και διευθύνει το δικό της ιατρείο στο Λονδίνο (ayurvedapura.com)

ORGANIC TRIPHALA από την Pukka

Η Τriphala είναι η πιο γνωστή συνταγή (φόρμουλα) της Αγιουρβέδα. Μια μίξη τριών καρπών χρησιμοποιείται για τον καθαρισμό του όλου συστήματος ρυθμίζοντας την λειτουργία των εντέρων. Το Αmla αποτελεί έναν από τους πιο πλούσιους σε βιταμίνη C καρπούς στο φυτικό βασίλειο και βοηθάει στη σωστή λειτουργία του ήπατος. Ο Harritaki, που την κυριολεξία σημαίνει «Ο διώκτης των Ασθενειών», προκαλεί τις συσπάσεις και τονώνει τους μυς του εντέρου. Ο τρίτος καρπός Bibhitaki συμβάλλει στην διατήρηση της υγείας της βλεννογόνου μεμβράνης και αποτελεί το καλύτερο φάρμακο για την αντιμετώπιση της χρόνιας δυσκοιλιότητας. BOTANICA: τηλ. 2310 238880 - www.botanica.gr

Holistic Life 13

Η Χειροπρακτική ειδικεύεται στην αντιμετώπιση επώδυνων συνδρόμων και δυσλειτουργικών καταστάσεων, που οφείλονται σε μηχανικά προβλήματα της σπονδυλικής στήλης καθώς και στις επιπτώσεις που έχουν αυτά πάνω στο νευρικό σύστημα. Η βασική μέθοδος αντιμετώπισης των προβλημάτων αυτών είναι οι ειδικοί διορθωτικοί χειρισμοί (ανατάξεις), που γίνονται στη σπονδυλική στήλη και σε ολόκληρο το μυοσκελετικό σύστημα. Η επαναφορά της κανονικής λειτουργίας της σπονδυλικής στήλης, ελευθερώνει το νευρικό σύστημα, βοηθάει τον οργανισμό στην ανάκτηση της έμφυτης ικανότητάς του για αυτο-ίαση και εξαλείφει τις αιτίες του πόνου.

Chiropractic

Χειροπρακτική & παιδιά με κινητικά προβλήματα Γράφει η Ελένη Σκαρπαθάκη, Δρ Χειροπρακτικής

έχθηκα τη πρόταση μιας συναδέλφου από την Αμερική να την βοηθήσω στις θεραπείες που θα έκανε σε μία ομάδα παιδιών με ειδικές ανάγκες. Πολλοί γονείς που συνόδευαν τα παιδιά τους, εύχονταν να ήξεραν έγκαιρα τα οφέλη της Χειροπρακτικής επιστήμης για να ψάξουν για συμπτώματα, που ίσως να οφείλονταν σε υπεξαρθρήματα της σπονδυλικής στήλης και που η Χειροπρακτική μπορεί να επέμβει και να βοηθήσει όσο της επιτρέπουν τα όριά της για να λειτουργήσουν καλύτερα οι σπονδυλικές αρθρώσεις, και φυσικά το νευρικό σύστημα. Ατλαντο-ινιακή άρθρωση

Μεγαλύτερη έμφαση δίνεται στην ατλαντο-ινιακή άρθρωση γιατί εκεί ξεκινά ο νωτιαίος μυελός που είναι η συνέχεια του εγκεφάλου και συνεχίζει χαμηλά στην οσφυϊκή μοίρα. Είναι γνωστό ότι μέσα από τις σπονδυλικές αρθρώσεις εκβάλλουν τα νωτιαία νεύρα. Η σωστή λειτουργία των σπονδυλικών αρθρώσεων και δη της ατλάντο-ινιακής άρθρωσης είναι καθοριστική για τη νευρολογική εξέλιξη ενός παιδιού. Η συνάδελφος που ασχολείται χρόνια με τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν τα παιδιά αυτά, μας τόνισε ότι στην κλινική όπου εργάζεται, έχουν παρατηρήσει ότι, υπάρχουν ενδείξεις που εμφανίζονται από πολύ νωρίς στα παιδιά και που εκδηλώνονται σε σωματικό, νοητικό, ή σε συναισθηματικό επίπεδο και φυσικά σε μία μη κοινωνική προσαρμογή.

Πώς εκδηλώνονται τα προβλήματα

Τα προβλήματα αυτά συνήθως εκδηλώνονται με κινητικές διαταραχές όπως: σπαστικότητα, δυσκαμψία, αταξία, αθέτωση, ατονία. Σε ορισμένες περιπτώσεις συνοδεύονται και από νοητική καθυστέρηση.

14 Holistic Life

Παράγοντες που δημιουργούν προβλήματα

Οι παράγοντες που δημιουργούν προβλήματα χωρίζονται σε τρείς κατηγορίες, όμως τις περισσότερες φορές συνήθως συναντάμε συνδυασμό αυτών των παραγόντων που είναι: 1) Ένας τραυματισμός που μπορεί να γίνει κατά την διάρκεια του τοκετού, όπως περιγεννητική ασφυξία, ανοξαιμία του εγκεφάλου, καθώς και από κρανιοεγκεφαλικές κακώσεις. 2) Το άγχος, οι καταστρεπτικές σκέψεις, καθώς επίσης ο μολυσμένος αέρας που αναπνέουμε, το χώμα που καλλιεργούμε την τροφή μας και το νερό που πίνουμε, έχουν επιπτώσεις στο σώμα μας και εκδηλώνονται ως νευρολογικές δυσλειτουργίες. 3) Κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να παρουσιαστεί τοξοπλάσμωση, ερυθρά, σύφιλη, έρπης, λοιμώξεις. Αργότερα τοξικές ουσίες που προέρχονται από εμβόλια, φάρμακα, επίσης από συντηρητικές ουσίες που υπάρχουν στα τρόφιμα και που προκαλούν συμφόρηση στο πεπτικό και απεκκριτικό μας σύστημα. Οι τοξίνες μπορούν να καταστρέψουν τη φυσιολογική χλωρίδα ακόμα και τη γεύση. Μπορούν ακόμα να επηρεάσουν το αμυντικό μας

σύστημα, τη διανοητική μας κατάσταση, μέχρι και το τελευταίο κύτταρό μας. Όσο οι τοξίνες παραμένουν, συσσωρεύονται στον οργανισμό μας, το σώμα μας ατονεί, οπότε εξασθενεί η ενέργειά του και έτσι οδηγούμαστε στη δυσλειτουργία, τη δυσαρμονία και φυσικά στην ασθένεια. Τα παιδιά που έρχονται για θεραπεία ποικίλουν σε ηλικία, από βρεφική μέχρι εφηβική και προέρχονται από όλο τον κόσμο. Υπάρχουν παιδιά που βρίσκονται σε πολύ σοβαρή κατάσταση, παιδιά που έχουν υποστεί τραυματισμό κατά την ώρα του τοκετού με αποτέλεσμα να προκύψουν ποικίλα νευρολογικά προβλήματα, προβλήματα θηλασμού, κολικοί, οισοφαγική παλινδρόμηση, προβλήματα εντέρων, άσθμα, σύνδρομο Down, αυτισμός, εγκεφαλική παράλυση και πολλά άλλα.

Ο ρόλος του νευρικού συστήματος – η σπονδυλική στήλη

Το κεντρικό νευρικό σύστημα ελέγχει και συντονίζει τους μύες, τους αδένες, τα διάφορα όργανα και κάθε ιστό του σώματός μας. Η σπονδυλική μας στήλη πρέπει να βρίσκεται στη σωστή της θέση και να είναι εύκαμπτη, για να διέρχεται ελεύθερα η ζωτική δύναμη η οποία υπάρχει μέσα στο σώμα μας, μέσω του κεντρικού νευρικού συστήματος στο υπόλοιπο σώμα. Για να γίνει αυτό, πρέπει η σπονδυλική μας στήλη να έχει αναταχθεί και να μην υπάρχει κανένα εμπόδιο στις νευρικές ωθήσεις, δηλαδή η ζωτική δύναμη να ρέει ελεύθερα. Δεν μπορεί να υπάρχει υγιές σώμα, αν δεν υπάρχει υγιής σπονδυλική στήλη. Η χειροπρακτική ανάταξη έχει τη δύναμη να βελτιώσει τη ποιότητα της δικής μας ζωής, καθώς και των οικείων μας. Είναι συγκινητικό να βρίσκεσαι ανάμεσα στα παιδιά αυτά και στους γονείς τους. Στο κέντρο Οklahaven, που λειτουργεί πάνω από πενήντα χρόνια, υπάρχει και πρόγραμμα στήριξης για τους γονείς. Με την πάροδο του χρόνου είναι εκπληκτικό να βλέπουν, μετά από τις ανατάξεις, πώς αυξάνεται η ενέργεια των παιδιών τους και να γίνονται πιο ενεργητικά, να δραστηριοποιούνται και ταυτόχρονα, να μειώνονται τα χρόνια συμπτώματά τους. Το σώμα είναι ικανό, καθώς βελτιώνεται, να αποβάλλει διάφορες τοξίνες. Πολλές φορές παρατηρείται κνησμός, διάρροια, εμετός, πυρετός και κρίση επιληψίας. Καθώς το σώμα ανακτά τη δύναμη του, είναι φυσικό επακόλουθο να γίνεται πιο δυνατό και να αναπτύσσεται καλύτερα. Οφείλω να αναφέρω και την εξαιρετική προσφορά του γυμναστή –φυσικοθεραπευτή, που βρισκόταν μαζί μας και συνέχιζε το θεραπευτικό έργο βοηθώντας τα παιδιά με κολύμπι και ασκήσεις στο νερό. Να τονίσω ότι τα παιδιά αυτά λατρεύουν το νερό γιατί είναι συνηθισμένα από το αμνιακό υγρό κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως μας λένε οι ειδικοί. Ευχή μας και προσπάθειά μας είναι να βοηθήσουμε τα παιδιά αυτά να σηκωθούν από τα καρότσια τους.

Holistic Life 15

Ο Βελονισμός είναι ίσως η πιο εκλεπτυσμένη από τις αρχαίες θεραπευτικές τέχνες. Κατά κοινή ομολογία προέρχεται από την Κίνα, αλλά είναι βέβαιο ότι όλα τα αρχαία ιατρικά συστήματα διέθεταν κάποιες αντίστοιχες τεχνικές με αυτές του βελονισμού (π.χ. αφαιμάξεις ή καυτηριασμούς). Οι Κινέζοι υποστηρίζουν ότι ο Χοανγκ Τι ή Κίτρινος Αυτοκράτορας είναι και ο εμπνευστής του βελονισμού. Μάλιστα, θεωρείται και ο συγγραφέας του πρώτου βιβλίου για την Ιατρική και τον Βελονισμό.

Traditional Chinese Medicine

Ένας θεραπευτής μέσα σε κάθε άνθρωπο Γράφει ο Εμμανουήλ Παπαμιχάλης LicAc, BSc (Hons) in Acupuncture, LicTuiNa, Βελονιστής Θεραπευτής (www.nafsikos.com)

πάρχουν αρκετές θεωρίες σχετικά με το πώς λειτουργεί ο βελονισμός. Σε κάποιες από αυτές αναφέρεται ότι ο βελονισμός διακόπτει τη μεταφορά της πληροφορίας του πόνου από την πάσχουσα περιοχή στον εγκέφαλο, κάτι που οδηγεί στην ελάττωση ή και εξαφάνιση της αίσθησης του πόνου, βοηθά στην αύξηση της εγκεφαλίνης (ενδορφίνη, φυσικό παυσίπονο) που παράγεται στον εγκέφαλο και προκαλεί απουσία του πόνου (αναλγησία), ρυθμίζει και διορθώνει ανωμαλίες που παρουσιάζονται στο νευρικό σύστημα αυξάνοντας τα επίπεδα νευροδιαβιβαστών όπως της σεροτονίνης και νοραδρεναλίνης (κάτι που εξηγεί και το αίσθημα ευφορίας που αναφέρουν αρκετοί ασθενείς μετά από μια συνεδρία), δυναμώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος βοηθώντας έτσι στη θωράκιση του οργανισμού απέναντι σε ιούς, βακτήρια, χημικές ουσίες κλπ., βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει με αυτό τον τρόπο τη ροή των ερυθρών και λευκών αιμοσφαιρίων στην περιοχή εκείνη που έχει υπάρξει τραυματισμός ή ασθένεια, οδηγώντας έτσι στην ταχύτερη αποθεραπεία. Όλες οι παραπάνω θεωρίες είναι σωστές, όμως αναφέρονται μονάχα σε χημικές διεργασίες στο σώμα. Ο άνθρωπος όμως είναι ένας πολύπλοκος και πολυσύνθετος ζωντανός οργανισμός, ο οποίος αισθάνεται και σκέφτεται. Τα συναισθήματα δεν μπορούμε να τα δούμε, μπορούμε όμως να τα νιώσουμε στο σώμα μας, κάτι που μας δείχνει την επίδραση που έχουν και εντέλει τη μεταβολή που προκαλούν στο σώμα και το αντίστροφο. Οι σκέψεις, υποσυνείδητες ή συνειδητές, διεγείρουν σωματικές λειτουργίες και άμεσα ή σταδιακά φέρνουν αλλαγές στο σώμα. Το παραμικρό ερέθισμα είτε αυτό συμβαίνει μέσω των πέντε αισθήσεων, ενός συναισθήματος ή μία σκέψης αποθηκεύεται στα

16 Holistic Life

κύτταρα (κυτταρική μνήμη). Όχι μόνο στα κύτταρα του εγκεφάλου, αλλά όλου του σώματος. Αυτό σημαίνει ότι ολόκληρο το σώμα είναι ένας αποθηκευτικός χώρος εμπειριών. Οτιδήποτε έχει συμβεί στη ζωή ενός ανθρώπου, οποιοδήποτε γεγονός, αφού επεξεργαστεί και φιλτραριστεί από το νευρικό σύστημα παραμένει ως πληροφορία και επηρεάζει το σώμα. Η κινέζικη ιατρική, όπως πλέον αποδεικνύει και η κβαντική φυσική, περιγράφει το σώμα, τα συναισθήματα και τις σκέψεις ως φως (ενέργεια). Όταν το φως δονείται σε χαμηλούς κραδασμούς σχηματίζεται το σώμα˙ τα συναισθήματα και οι σκέψεις βρίσκονται σε υψηλότερες συχνότητες. Το κάθε σωματικό κύτταρο,

στο αίμα, τα κόκαλα, τους μύες, το δέρμα, τα όργανα έχει τον δικό του ξεχωριστό κραδασμό, το ίδιο συμβαίνει και για τα συναισθήματα, χαρά, φόβο, θυμό, θλίψη αλλά και για τις σκέψεις, αρνητικές ή θετικές. Μια σκέψη μπορεί να είναι εξυψωτική, ένα συναίσθημα να προκαλεί ευφορία, ένα χάδι, μια μυρωδιά, το άκουσμα μιας οικείας και αγαπημένης φωνής φέρνει ικανοποίηση. Συμβαίνει όμως και το αντίθετο, αρνητικές σκέψεις και φοβίες καθηλώνουν τον άνθρωπο, η σωματική βία προκαλεί ψυχική δυσφορία. Στον βελονισμό υπάρχουν 12 κύρια όργανα με τα αντίστοιχα κανάλια ενέργειας που ρέουν στο σώμα. Το κάθε ένα από αυτά τα όργανα έχει το δικό του κραδασμό ο οποίος βρίσκεται κοντά σε κάποιο συγκεκριμένο συναίσθημα ή σκέψη. Έτσι αντίστοιχα και το κάθε συναίσθημα και σκέψη επηρεάζουν διαφορετικά όργανα, και τις λειτουργίες αυτών, αλλά και περιοχές του σώματος· π.χ. ο θυμός το Συκώτι, η απουσία χαράς την Καρδιά, η ανησυχία την Σπλήνα – Πάγκρεας, η θλίψη τα Πνευμόνια και ο φόβος τα Νεφρά. Μια ασθένεια, είτε αυτή είναι ψυχολογική ή σωματική, δεν είναι κάτι άλλο από μία συνήθεια, ένας μηχανισμός ο οποίος έχει αποτυπωθεί μέσα στο υποσυνείδητο του ανθρώπου και στην κυτταρική μνήμη του σώματος. Η συνήθεια ως πληροφορία – γνώση για να εδραιωθεί απαιτεί την εξάσκηση και επανάληψη συγκεκριμένων συμπεριφορών. Η εκπαίδευση αυτή ξεκινά από την περίοδο της κύησης, όπου το έμβρυο σε πλήρη σύνδεση με την μητέρα, εκτός από τα τροφικά συστατικά, απορροφά συναισθήματα και συμπεριφορές και εδραιώνεται στα πρώτα χρόνια της ζωής του παιδιού˙ εξαρτάται οπωσδήποτε από το περιβάλλον μέσα στο οποίο μεγαλώνει αλλά σίγουρα σχετίζεται επίσης κατά ένα μεγάλο βαθμό και από τις προδιαθέσεις που κληρονομεί από τους προγόνους του. Και όπως ο τρόπος για να πάψει κάποιος μία συνήθεια είναι να σταματήσει να την επαναλαμβάνει, έτσι αντίστοιχα και η ίαση από μία ασθένεια έρχεται όταν παύσει ο μηχανισμός - αιτία ο οποίος την προκαλεί. Όπως υπάρχουν συνήθειες που είναι πιο εύκολες να σταματήσει κάποιος και άλλες πιο δύσκολες, έτσι υπάρχουν και ασθένειες που απαιτούν μεγαλύτερο χρόνο ίασης και άλλες λιγότερο. Αν και υπάρχουν πολλές ερμηνείες για το πώς λειτουργεί ο βελονισμός, αυτό που κάνει κυρίως είναι να εκπαιδεύει το σώμα αλλά και την προσωπικότητα του θεραπευόμενου σε μία διαφορετική και περισσότερο αποδοτική στάση ζωής, απενεργοποιώντας - εξαλείφοντας ταυτόχρονα τους μηχανισμούς – αιτίες που οδήγησαν στην ασθένεια. Είναι σα να συντονίζουμε τον ραδιοφωνικό δέκτη στη συχνότητα του σταθμού που θέλουμε να ακούσουμε ή σα να αναβαθμίζουμε τον ηλεκτρονικό υπολογιστή για να λειτουργεί καλύτερα. Όσο ο άνθρωπος εξελίσσεται και αρχίζει να μαθαίνει περισσότερο τον εαυτό του αλλά και να έρχεται σε συνειδητή επαφή με τις πηγές εκείνες οι οποίες του δίνουν τη ζωή, τόσο θα αρχίσει να κατανοεί τη σημασία και το λόγο ύπαρξης των ασθενειών.

Holistic Life 17

Η Ομοιοπαθητική μια είναι θεραπευτική μέθοδος που ασκείται με φάρμακα τα οποία προέρχονται από φυσικές ουσίες του περιβάλλοντος. Αναπτύχθηκε από τον Σαμουήλ Χάνεμαν, Γερμανό καθηγητή της Ιατρικής στο τέλος του 18ου αιώνα και ασκείται με μεγάλη επιτυχία μέχρι σήμερα σε όλες τις χώρες του κόσμου. Η Ομοιοπαθητική ενισχύει τους μηχανισμούς ανάρρωσης που λειτουργούν σε κάθε οργανισμό (αλλά που ως τότε ήταν ανεπαρκείς κάνοντας την ασθένεια να παρατείνεται). Η Ομοιοπαθητική ισχυροποιεί αυτούς τους μηχανισμούς, τους κάνει επαρκείς πλέον και ικανούς να σταματήσουν την παράταση της ασθένειας και να επιφέρουν την ίαση.

Homeopathy εαλτη εαλτη

Ομοιοπαθητική & Ορμονικές διαταραχές Γράφει ο Νικόλαος Ι. Ρωτσιάμης, Iατρός, M.Sc. στην Κλασσική Ομοιοπαθητική, Κέντρο Κλασσικής Ομοιοπαθητικής OMIASIS, www.omiasis.gr (e-mail: nikosrotsiamis@omiasis.gr)

τις μέρες μας μεγάλος αριθμός γυναικών αντιμετωπίζει πληθώρα ορμονικών προβλημάτων όπως: διαταραχές περιόδου, δυσμηνόρροια, κλιμακτηριακά προβλήματα, προβλήματα γονιμότητας, ινομυώματα, κύστεις ωοθηκών, όζοι θυροειδούς, υπερθυρεοειδισμός, υποθυρεοειδισμός κ.α. και μάλιστα με συνεχώς αυξητική τάση. Η Ομοιοπαθητική εξετάζει τον άνθρωπο συνολικά σαν ενιαίο ψυχοσωματικό σύνολο, δίνοντας μεγάλη βαρύτητα στα διάφορα επίπεδα της ύπαρξής του (διανοητικό, συναισθηματικό και σωματικό). Για παράδειγμα το ψυχικό επίπεδο προηγείται του σωματικού. Αλλά και στο σωματικό επίπεδο παρατηρείται μια ιεραρχία των διαφόρων συστημάτων. Πρώτα έρχεται το νευρικό σύστημα, μετά το ορμονικό, το καρδιοαναπνευστικό, το ανοσολογικό, το ουρογεννητικό, το πεπτικό, το μυοσκελετικό και τέλος το δέρμα. Όπως διαπιστώνουμε το ορμονικό σύστημα έρχεται δεύτερο μετά το νευρικό και μάλιστα έχει άμεση σχέση μαζί του. Πράγματι υπάρχει ο νευρο-ορμονικός άξονας όπως ονομάζεται στην Ιατρική που αποτελείται κατά σειράν από τον υποθάλαμο, την υπόφυση και τους περιφερειακούς ενδοκρινείς αδένες (ωοθήκες, όρχεις, θυρεοειδής, επινεφρίδια, θύμος). Ο υποθάλαμος είναι τμήμα του εγκεφάλου και δέχεται ερεθίσματα από την ψυχική σφαίρα. Αυτά τα ερεθίσματα επηρεάζουν την λειτουργία της υπόφυσης και αυτή με τη σειρά της ρυθμίζει την λειτουργία όλων των περιφερειακών αδένων του σώματος. Οι ωοθήκες εκκρίνουν ορμόνες που έχουν σχέση με τη λειτουργία της εμμήνου ρύσεως, με τη λειτουργία της αναπαραγωγής και την καλή κατάσταση των γεννητικών οργάνων καθώς και με τα χαρακτηριστικά του γυναικείου φύλου. Επιπλέον επηρεάζουν ακόμη και τη γενική κατάσταση μιας γυναίκας και αυτό το γνωρίζουν πολύ καλά οι γυναίκες που εμφανίζουν τα

18 Holistic Life

λεγόμενα προεμμηνορυσιακά συμπτώματα ή τις κλιμακτηριακές διαταραχές. Οι όρχεις επηρεάζουν την ανδρική σεξουαλική και αναπαραγωγική λειτουργία. Ο θυρεοειδής είναι υπεύθυνος για την λειτουργία του μεταβολισμού και των καύσεων και οι διαταραχές του επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό την διάθεση του ατόμου.

Επομένως το ορμονικό σύστημα είναι το ενδιάμεσο σύστημα μέσω του οποίου η ψυχική σφαίρα και το νευρικό σύστημα επηρεάζουν το σύνολο του σώματος. Σε μια εποχή λοιπόν που η ψυχική μας σφαίρα ταλαιπωρείται έντονα από τα διάφορα ψυχικά στρες είναι αναμενόμενο και το ορμονικό σύστημα να είναι συχνά διαταραγμένο. Επαγγελματικά - οικονομικά προβλήματα, προσωπικές στενοχώριες, αγχώδης τρόπος ζωής, όλα αυτά βομβαρδίζουν το ορμονικό σύστημα. Αποτέλεσμα της απορρύθμισής του είναι οι διαταραχές της περιόδου, τα προβλήματα γονιμότητας, τα προβλήματα της κλιμακτηρίου, οι όζοι του θυρεοειδούς, τα ινομυώματα, οι κύστεις των ωοθηκών κλπ. Η συνήθης θεραπευτική αγωγή έρχεται να αντιμετωπίσει συχνά τέτοιου είδους προβλήματα μόνο με την τοπική δράση. Αν αφαιρέσουμε όμως με εγχείρηση τα

ινομυώματα, τη μήτρα, τις κύστεις των ωοθηκών, τα οζίδια του μαστού ή του θυρεοειδούς ή τους όγκους των γυναικολογικών οργάνων δεν έχουμε εξαλείψει το πρόβλημα. Έχουμε διώξει προσωρινά μόνο ένα από τα τελικά τοπικά αποτελέσματα της πρωταρχικής διαταραχής του ορμονικού συστήματος. Δηλαδή δεν έχουμε διορθώσει την πρωταρχική διαταραχή ούτε και τις πρωταρχικές αιτίες. Δυστυχώς συχνά σήμερα υπάρχει μια κατάχρηση στην αφαίρεση οργάνων και ογκιδίων. Όπου όμως αποφεύγεται η χειρουργική αγωγή, προτείνεται συχνά η ορμονική θεραπεία. Παρά τα ορισμένες φορές καλά ή και σωτήρια αποτελέσματα δεν είναι καθόλου εύκολο να υποκαταστήσουμε την Φύση. Η ανατομία, η ιστολογία, η βιοχημεία και η φυσιολογία του ανθρώπινου σώματος είναι αφάνταστα πολύπλοκη και εξελιγμένη. Πολύ δε περισσότερο η ψυχολογία του. Επιπλέον όλα τα συστήματα του οργανισμού και τα επίπεδά του είναι τόσο αλληλένδετα και αρμονικά δεμένα που όποτε κάνουμε μεμονωμένες και αυθαίρετες επεμβάσεις συχνά χαλάμε αντί να φτιάχνουμε. Οι σοβαρές παρενέργειες της αυθαίρετης και αλόγιστης χρήσης των ορμονικών σκευασμάτων θα πρέπει να μας προβληματίσει. Επομένως η αναποτελεσματικότητα και οι παρενέργειες των κλασσικών θεραπειών θα πρέπει να μας οδηγήσουν σε άλλου είδους θεραπευτικές λύσεις. Λύσεις ολιστικές. Η Ομοιοπαθητική Ιατρική έρχεται να προσφέρει φυσικά φάρμακα με Ολιστική και όχι μεμονωμένη θεραπευτική δράση. Ρύθμιση του οργανισμού σαν ψυχοσωματικό σύνολο, ιεραρχικά από πάνω (νευρικό σύστημα) προς τα κάτω (ορμονικό σύστημα και σώμα). Βέβαια η Ομοιοπαθητική θεραπεία δεν είναι πανάκεια και ειδικά όταν έχουμε να κάνουμε με προχωρημένες, μη αναστρέψιμες βλάβες, αλλά τα θεραπευτικά της αποτελέσματα είναι σημαντικά, ριζικά και μόνιμα.

Η Ομοιοπαθητική στη Νεφρολογία Γράφει ο Λύσανδρος Μυγιάκης Ομοιοπαθητικός (Diploma British Institute of Homeopathy), διευθύνων στον Πολυχώρο Ομοιοπαθητικής Αθηνών - www.altersimilia.gr

το σημερινό άρθρο θα αναφερθώ σε ένα πολύ ενδιαφέρον νεφρολογικό περιστατικό και στις δυνατότητες προσέγγισής του με την Ομοιοπαθητική. Πρόκειται για ασθενή 59 ετών ο οποίος ξαφνικά εμφάνισε υπέρταση και σοβαρή πρωτεϊνουρία. Οι εξετάσεις του αίματος και των ούρων (24ώρου) έδειξαν μια πρώτη εκτίμηση ότι επρόκειτο περί νεφρωσικού συνδρόμου λόγω σπειραματονεφρίτιδας (είχε και υψηλό δείκτη καθίζησης). Ο ίδιος προ ετών είχε κρίση στηθάγχης που κατέληξε σε έμφραγμα και σε εμφύτευση δύο stent στις στεφανιαίες αρτηρίες της καρδιάς του. Έκτοτε είναι σταθερός καρδιολογικά. Επίσης είναι παχύσαρκος, έχει υπερλιπιδαιμία (αυξημένη χοληστερίνη και τριγλυκερίδια), υπερουρικαιμία και παχυσαρκία. Δεν έχει σακχαρώδη διαβήτη. Πρόσφατα πρήστηκαν και οι άκροι πόδες του. Η αρχική ανάλυση των συμπτωμάτων του στο ομοιοπαθητικό software «HOMPATH Wildfire» έδειξε προς την κατεύθυνση ενός όχι πολύ συχνά χορηγούμενου φαρμάκου, την Calcarea arsenicosa. Παρακάτω θα αναφερθούν τα βασικά λήμματα του Repertory που χρησιμοποιήθηκαν. Έχουμε λοιπόν: Infllammation Glomeruli, glomerulonephritis (σπειραματονεφρίτιδα): Calc-ar. [3]. Albuminuria, albuminous urine (λευκωματουρία): Calc-ar. [3]. Obesity (παχυσαρκία): Calc-ar. [3]. Hypertension (υπέρταση): Calc-ar. [1]. Feet, Swelling (πρήξιμο σε άκρους πόδες): Calc-ar. [2].

Ας σημειωθεί επίσης ότι η Calcarea arsenicosa είναι το μοναδικό ομοιοπαθητικό φάρμακο που υπάρχει στο Generals, Thrombosis; albuminuria, in (θρόμβωση σε λευκωματουρία). Ο ασθενής αυτός σύμφωνα με την νεφρολογία διατρέχει τον κίνδυνο να πάθει θρόμβωση. Άρα το φάρμακο έχει μεγάλη σχέση με την όλη κατάσταση. Μια άλλη πολύ ενδιαφέρουσα παράμετρος που σχετίζεται με την αιτιολογία υπάρχει στο λήμμα Generalitites, Abuse of, poisoning with; mercury; fumes of. (τοξίκωση από ατμούς υδραργύρου). Στον ασθενή αυτόν είχαν μπει πριν από πολλά χρόνια μαύρα οδοντιατρικά σφραγίσματα που ως γνωστόν περιέχουν υδράργυρο. Η χρόνια τοξίκωση θα μπορούσε να ευθύνεται για το τωρινό πρόβλημά του. Θα πρέπει κάποια στιγμή να τα αντικαταστήσει με λευκά σφραγίσματα. Άλλα σχετιζόμενα λήμματα με την νοσολογική κατάσταση και τον ασθενή είναι τα: Mind, Absent-mindedness; albuminuria, in (αφηρημένος σε λευκωματουρία).

Urine, Albuminous; hypertension, with (λευκωματουρία με υπέρταση). Urine, Albuminous; gout, in (λευκωματουρία σε ουρική αρθρίτιδα). Urine, Albuminous; heart disease, consecutive to (λευκωματουρία μετά από καρδιοπάθεια). Urine, Albuminous; urination, with frequent (λευκωματουρία με συχνουρία). Sleep, Sleepiness; albuminuria, in (υπνηλία σε λευκωματουρία). Generalities; Bright’s disease, albuminous nephritis; gout and mercurio-syphilis with (νεφρίτιδα με λευκωματουρία, ουρική αρθρίτιδα και υδραργυρο-συφιλιδική κατάσταση). Generalities; Weakness; albuminuria, in (αδυναμία σε λευκωματουρία). Extremities, Swelling; Lower limbs; dropsical; albuminuria, in (οίδημα στα κάτω άκρα σε λευκωματουρία).

Η λευκωματουρία επίσης μπορεί να προκαλέσει και προβλήματα στην όραση (αμφιβληστροειδίτιδα). Ωστόσο ο ασθενής εξετάστηκε πολύ καλά από έμπειρο οφθαλμίατρο και βρέθηκε να μην έχει πρόβλημα στους οφθαλμούς του. Το όλο πρόβλημα του ασθενούς έχει ποικίλες παραμέτρους που όμως δεν είναι δυνατόν να αναλυθούν όλες τους στον περιορισμένο χώρο του περιοδικού που μας φιλοξενεί. Ο ασθενής ήδη κάνει και άλλες συμπληρωματικές διαγνωστικές εξετάσεις καθώς παρουσιάζει επίσης και υποκαλιαιμία χωρίς να έχει λάβει χημικά διουρητικά (π.χ. το Lasix® φουροσεμίδη). Ο νεφρολόγος μεταξύ άλλων διερευνά αυτές τις ημέρες και την λειτουργικότητα των επινεφριδίων του ασθενούς. Ένα τέτοιο περιστατικό χρειάζεται την καλύτερη κατά το δυνατόν συνεργασία μεταξύ του νεφρολόγου και του ομοιοπαθητικού. Εκτός από ομοιοπαθητικά μπορεί να χορηγηθούν και τα κατάλληλα για τα νεφρά και την ουροποιητική οδό, βάμματα ή αφεψήματα βοτάνων καθώς και ορισμένα σημαντικά αγιουρβεδικά βότανα. Επίσης για την υποκαλιαιμία μπορεί να δοθούν άλατα Σούσλερ που περιέχουν κάλιο π.χ. Kali muriaticum και σκευάσματα που περιέχουν Potassium (κάλιο). Όλα αυτά θα αναφερθούν αναλυτικά στο επικείμενο σεμινάριό μας «Η Ομοιοπαθητική στην ουρολογία και τη νεφρολογία» που θα γίνει το Σάββατο 26 Ιουλίου είτε Σάββατο 9 Αυγούστου (ώρες: 3μ.μ. έως 7μ.μ.) στον Πολυχώρο Ομοιοπαθητικής Αθηνών. Συμμετοχή: 70 ευρώ. Πληροφορίες: τηλ. 210-76 43 963, 6978-87 59 28.

Λ. ΜΥΓΙΑΚΗ: «ΤΟ ΕΛΛΗΝΙΚΟ REPERTORY ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ» Ομοιοπαθητικό αλφαβητικό λεξικό συμπτωμάτων και ομοιοπαθητικών φαρμάκων Πρώτη έκδοση στην ελληνική γλώσσα. (Σελίδες: 1300) Το απαραίτητο βιβλίο που έλειπε εδώ και 35 χρόνια. Δέκα χρόνια έρευνα και υπεύθυνη συγγραφή. Χιλιάδες λήμματα (rubrics) συμπτωμάτων παρουσιασμένα πλήρως στην ελληνική γλώσσα (και με την αγγλική τους ονομασία). Αλφαβητική κατάταξη για εύκολη ανεύρεση του συμπτώματος και των φαρμάκων. Περιέχει επίσης κατάλογο με συμπληρωματικά φάρμακα, αντίδοτα, ασύμβατα και δύο εργασίες των Kent και Roberts για ζητήματα ανάλυσης του περιστατικού με τη βοήθεια του Repertory. Ένα βιβλίο με το οποίο εργάζονται καθημερινά εκατοντάδες ομοιοπαθητικοί, σπουδαστές και μελετητές της Ομοιοπαθητικής. Περιέχει και CD-ROM με ένα σεμινάριο Ομοιοπαθητικής του Λύσανδρου Μυγιάκη. Αναζητήστε το στον «Πoλυχώρο Ομοιοπαθητικής Αθηνών» μαζί με ακόμη 50 βιβλία και CD-ROMs Ομοιοπαθητικής στην ελληνική γλώσσα. (Προσοχή: Το Ελληνικό Repertory Ομοιοπαθητικής κυκλοφορεί μόνο σε βιβλίο!)

Πληροφορίες: Εκδόσεις ALTER-SIMILIA τηλ. 210 7643963, 6978875928 - www.altersimilia.gr

Έκπτωση 15% για περιορισμένο αριθμό αντιτύπων (5 βιβλία)! Holistic Life 19

Οι φρονιμίτες είναι τα τελευταία δόντια που αποκτάει ο άνθρωπος και ακριβώς επειδή εμφανίζονται αργά, πολλές φορές δεν έχουν αρκετό χώρο για να αναπτυχθούν. Γι αυτό συχνά είναι έγκλειστοι, παγιδευμένοι (ενσφήνωση) από άλλα δόντια ή από το οστό, κάτω από τα ούλα. Στις περιπτώσεις αυτές η περιοχή μπορεί να γίνει ευαίσθητη και να παρουσιάσει οίδημα. Σε άλλες περιπτώσεις ανατέλλουν εν μέρει (ημι-έγκλειστοι) ή είναι κυρτοί, γεγονός που προκαλεί πόνο και προβλήματα.

Homeopathy εαλτη εαλτη

Εξαγωγή φρονιμίτη & Ομοιοπαθητική Η χειρουργική εξαγωγή των σωφρονιστήρων (φρονιμίτες) με μικροχειρουργικές τεχνικές και η ομοιοπαθητική τους αντιμετώπιση Γράφει ο Μηνάς Ρηγάτος, Χειρ. οδοντίατρος, ειδικευμένος στο Παρίσι στην Ομοιοπαθητική - Εμφυτευματολογία - Περιοδοντολογία- www.homeodentist.gr

ι σωφρονιστήρες ή φρονιμίτες είναι οι τρίτοι τραπεζίτες (γομφίοι) που ολοκληρώνουν την ανάπτυξή τους σε ηλικία 17-26 ετών. Ο σύγχρονος άνθρωπος που καταναλώνει σχετικά μαλακότερες τροφές από τους ανθρώπους προηγούμενων αιώνων, έχει τροποποιήσει το μέγεθος των γνάθων του. Η άνω και η κάτω γνάθος μας είναι μικρότερη από αυτή των αρχαιότερων ανθρώπων. Αυτός είναι ένας βασικός λόγος που οι τρίτοι γομφίοι δε βρίσκουν τρόπο και χώρο να εμφανιστούν και βρίσκονται έγκλειστοι ή ημιέγκλειστοι μέσα στο οστό της άνω και κάτω γνάθου (βλ. διπλανή εικόνα εικόνα) Τα προβλήματα που εμφανίζονται συχνότερα από

20 Holistic Life

τους φρονιμίτες είναι: 1. Η κίνηση των δοντιών αυτών στο εσωτερικό της

γνάθου προκαλεί τραυματισμό των δεύτερων γομφίων, δημιουργώντας βλάβη του οστού που στηρίζει τα δόντια αυτά, τερηδονισμό της επιφάνειάς τους και στις περισσότερες περιπτώσεις ερεθισμό των παρακείμενων ούλων. 2. Μικρόβια της στοματικής κοιλότητας εγκλωβίζονται στην περιοχή και προκαλούν μολύνσεις. Η περιστεφανίτιδα και τα οδοντικά αποστήματα είναι δύο πολύ συχνές παθολογίες τη περιοχής όπου προκαλείται οίδημα (πρήξιμο) στην περιοχή, έντονος πόνος που μπορεί να επηρεάσει το τρίδυμο νεύρο και να προκαλέσει ανυπόφορο πόνο αν εξελιχθεί σε νευραλγία του τριδύμου. 3. Η προσπάθεια των σωφρονιστήρων να εμφανι-

στούν στη στοματική κοιλότητα σπρώχνει τα δόντια όλης της γνάθου προς τα χείλια. Δόντια που στραβώνουν συνεχώς ή πόνοι στην κροταφογναθική άρθρωση είναι τα συνήθη προβλήματα που δημιουργούνται. Γι’ αυτό όταν γίνεται ορθοδοντική θεραπεία συνιστούμε συνήθως να αφαιρούνται οι φρονιμίτες.

Η χειρουργική αφαίρεση των σωφρονιστήρων οδόντων και οι κίνδυνοι που συνεπάγονται

Η αφαίρεση των σωφρονιστήρων απαιτεί τη χειρουργική αφαίρεση του οστού που τους περιβάλλει. Θεωρείται μία γναθοχειρουργική επέμβαση που αν γίνει με τον «παραδοσιακό» τρόπο είναι μία τραυματική εμπειρία για τον ασθενή. Τα συνήθη μετεγχειρητικά προβλήματα είναι έντονος πόνος, αδυναμία διάνοιξης του στόματος, οίδημα που διαρκεί για 6-15 ημέρες. Σε άλλες περιπτώσεις προκαλείται ανεπανόρθωτη βλάβη του οστού που στηρίζει το δεύτερο τραπεζίτη, που έχει σαν αποτέλεσμα την απώλειά του μετά από κάποια χρόνια. Αν γίνουν πολύ έντονοι χειρουργικοί χειρισμοί μπορεί να προκληθεί κάταγμα της γνάθου, καταστροφή του κάτω φατνιακού νεύρου (που προκαλεί απώλεια αίσθησης στα χείλια) ή του γλωσσικού νεύρου (που προκαλεί απώλεια αίσθησης της γλώσσας), βλάβη στην κροταφογναθική άρθρωση ή νεύρωση του οστού της γνάθου.

Μικροχειρουργικές τεχνικές για την αφαίρεση των σωφρονιστήρων οδόντων

Τα τελευταία 10 χρόνια η χειρουργική αφαίρεση των δοντιών αυτών μπορεί να γίνει με τεχνικές που σκοπό έχουν να τραυματίσουν στο ελάχιστο τους περιβάλλοντες ιστούς όπως τα ούλα και το οστό, μειώνοντας στο ελάχιστο τα μετεγχειρητικά προβλήματα της επέμβασης. Στο κενό (τρύπα) που αφήνει η εξαγωγή, τοποθετούνται ουσίες όπως κολλαγόνο, αναγεννητικοί παράγοντες του οστού και κοκκία τεχνητού οστού που αναπλάθουν το οστό που έχει χαθεί. Τα τελευταία χρόνια «μικροκομπρεσέρ» έχουν αντικαταστήσει τα συνήθη κοπτικά εργαλεία (χειρουργικές φρέζες) μειώνοντας ακόμα περισσότερο τον τραυματισμό του οστού και τις επιπλοκές του.

Η φυτοθεραπεία και η ομοιοπαθητική στη χειρουργική των σωφρονιστήρων

Ως χειρουργός στόματος εδώ και 20 χρόνια, χρησιμοποιώ μόνο φυτοθεραπεία και ομοιοπαθητική για να αντιμετωπίσω τον πόνο, το οίδημα και τις μετεγχειρητικές επιπλοκές των σωφρονιστήρων. Οι ασθενείς μου προετοιμάζονται με φυτικά αντιβιοτικά 10 ημέρες πριν. Η ομοιοπαθητική θεραπεία αρχίζει 7 μέρες πριν και τα ομοιοπαθητικά φάρμακα που συνταγογραφούνται μετεγχειρητικά, διαρκούν 10 μέρες. Στοματοπλύσεις με πρόπολη, καλέντουλα, λεβάντα, πλαντάγκο, υπερικό κλπ συνοδεύουν τη συνταγογραφηση. Στο 95% των περιπτώσεων δεν δίνεται αντιβίωση ή αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Ο ασθενής συμπληρώνει την ομοιοπαθητική θεραπεία με 1-2 ντεπόν ή παναντόλ, δύο τρεις μέρες μετεγχειρητικά, αν το θεωρεί απαραίτητο. Το άγχος του ασθενή ελέγχεται με φυτοθεραπεία και ομοιοπαθητική. Με τις ιδιαίτερα δύσκολες επεμβάσεις η γνάθος του ασθενούς «ανατάσσεται» με ασκήσεις κινησιοθεραπείας και οστεοπαθητικής.

Συμπέρασμα

Η παραδοσιακή χειρουργική τεχνική για την αφαίρεση των σωφρονιστήρων είναι μια επώδυνη επέμβαση που συνοδεύεται από έντονο πόνο και οίδημα. Αντιφλεγμονώδη, ισχυρή αντιβίωση και ισχυρά παυσίπονα συνοδεύουν την εξαγωγή με τα γνωστά προβλήματα για την υγεία μας. Η μικροχειρουργική εξαγωγή των σωφρονιστήρων μειώνει στο ελάχιστο τον πόνο και το οίδημα (πρήξιμο). Η φυτοθεραπεία και η ομοιοπαθητική αντικαθιστούν αντιβιοτικά, αντιφλεγμονώδη και ισχυρά παυσίπονα. Η κινησιοθεραπεία, η οστεοπαθητική και το κρανιακό μασάζ βοηθούν το καταπονημένο νευρομυϊκό σύστημα να ανακτήσει την ισορροπία του. Holistic Life 21

O βιοσυντονισμός βασίζεται στην επιστημονικά αποδεδειγμένη αρχή της κβαντικής φυσικής ότι τα κύτταρα του σώματός μας εκπέμπουν και λαμβάνουν ηλεκτρομαγνητικά σήματα. Όταν όμως η φυσιολογική ηλεκτρομαγνητική επικοινωνία των κυττάρων διαταραχθεί, π.χ. λόγω της παρεμβολής κάποιου παθογόνου μικροοργανισμού, το αποτέλεσμα είναι η εκδήλωση ασθενειών.

Bioresonance therapy

Σύγχρονες εφαρμογές βεντουζών: η παραδοσιακή ιατρική συναντά τη σύγχρονη τεχνολογία Γράφει η Κασσάνδρα Μουγιάκου, Ιατρός - Παθολόγος

λοι μας γνωρίζουμε την πανάρχαια μέθοδο θεραπείας με βεντούζες. Ο τρόπος αυτός ανακούφισης από κρυολογήματα και πόνο είναι ευρέως διαδεδομένος στην λαϊκή παραδοσιακή ιατρική πολλών πολιτισμών. Παραταύτα, η κλασσική ιατρική ακόμα ψάχνει επιβεβαίωση για την αποτελεσματικότητα της μεθόδου στις κλινικές έρευνες. Πρώτοι, όπως πιστεύεται, οι Αιγύπτιοι εφάρμοζαν την τεχνική από το 3000 πΧ. Η πρώτη επίσημη καταγραφή βρίσκεται σε ένα από τα παλαιότερα ιατρικά βιβλία του κόσμου, τον πάπυρο Ebers, που χρονολογείται στο 1550 πΧ. Οι αρχαιολόγοι βρήκαν στοιχεία για τη χρήση των βεντουζών στην Κίνα το 1000 πΧ. Στην αρχαία Ελλάδα ο Ιπποκράτης όχι μόνο χρησιμοποιούσε τις βεντoύζες αλλά και εξέλιξε τη μέθοδο. Όρισε το μέγεθος και το σχήμα των βεντουζών και συστηματοποίησε τη χρήση τους για συγκεκριμένες παθήσεις. Η μέθοδος εφαρμοζόταν ευρέως στην Ευρώπη και την Ασία έως ότου παραγκωνίστηκε από τη «σύγχρονη» ιατρική τον 19ο αιώνα. Η μέθοδος στηρίζεται στη δημιουργία κενού αέρας πάνω στην παθολογική περιοχή ανασηκώνοντας το δέρμα είτε με τη χρήση θερμότητας είτε με μηχανική αντλία. Η αναρρόφηση του δέρματος βοηθάει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της λέμφου, με αποτέλεσμα την καλύτερη οξυγόνωση των διαταραγμένων περιοχών και τη βελτίωση της απομάκρυνσης των τοξινών. Η εμπειρία αποδεικνύει την αποτελεσματικότητά της στη θεραπεία καταστάσεων πόνου, μπλοκαρισμάτων στο συνδετικό ιστό και τους μύες («πιάσιμο», μυική ένταση), στο οίδημα των ιστών καθώς και στα κρυολογήματα. Το καλύτερο αποτέλεσμα επέρχεται όταν το άτομο που εκτελεί τη θεραπεία γνωρίζει πώς να αναγνωρίσει τα κατάλληλα σημεία όπου θα χρησιμοποιηθούν οι βεντούζες. Οι κινέζοι χρησιμοποιούσαν σημεία βελονισμού των μεσημβρινών έτσι ώστε να επιτευχθεί η καλύτερη ενεργοποίηση της ροής της ενέργειας ή αλλιώς να απελευθερωθεί η ενέργεια από τα σημεία όπου δημιουργήθηκε μπλοκάρισμα, δηλαδή συσσώρευσή της. Οι βεντούζες μπορεί να είναι ξηρές ή υγρές. Στη δεύτερη περίπτωση γίνονται μικροοπές στο δέρμα έτσι ώστε να γίνει ελεγχόμενη εξαγωγή αίματος προς τη βεντούζα κατά την εφαρμογή της. Οι υγρές βεντούζες χρησιμοποιούνται ως μια πιο θεραπευτική προσέγγιση ως προς το πρόβλημα ενώ οι ξηρές (χωρίς αίμα) ως μια πιο χαλαρωτική τεχνική. Σε χρόνιες διαταραχές μπορεί να γίνει συνδυασμός των δύο τρόπων. Μια πιο σύγχρονη χρήση των βεντουζών είναι σε συνδυασμό με τη μέθοδο του βιοσυντονισμού, με τη συσκευή Bicom. Το Bicom επιτρέπει τη θεραπεία με τη χρήση των ιδιαίτερων ηλεκτρομαγνητικών σημάτων που εκπέμπει ο ίδιος ο ασθενής. Καταγράφει, δηλαδή, με τη βοήθεια ειδικών ηλεκτροδίων τα οποία σκανάρουν μια συγκεκριμένη 22 Holistic Life

επιβαρυμένη περιοχή του σώματος, τα διαγράμματα συχνοτήτων που εκπέμπονται από αυτή. Στη συνέχεια, ένα εξειδικευμένο φίλτρο στη συσκευή διαχωρίζει τα αρμονικά (φυσιολογικά) από τα μηαρμονικά (διαταραγμένα) σήματα. Κατόπιν αυτής της επεξεργασίας, τα υγιή σήματα επιστρέφονται πίσω στον οργανισμό ενισχυμένα για να τονώσουν τις λειτουργίες αυτο-ρύθμισης ενώ τα παθολογικά επιστρέφουν πίσω αντεστραμμένα. Η χρήση του αντεστραμμένου (αντικατοπρισμένου) σήματος επιφέρει την εξισορρόπηση του αρχικού. Άλλωστε, η μέθοδος του βιοσυντονισμού βασίζεται πάνω στο φαινόμενο του συντονισμού. Ενσωματώνοντας στη μέθοδο του βιοσυντονισμού τις βεντούζες, αυτές χρησιμοποιούνται ως ηλεκτρόδια τα οποία τροφοδοτούν με ηλεκτρομαγνητικές πληροφορίες τη συσκευή. Κι αυτές οι πληροφορίες περιέχουν εξαιρετική ποσότητα τοξινών λόγω της βαθιάς αποτοξινωτικής ιδιότητας των βεντουζών. Παράλληλα, με τη συσκευή Bicom και μέσω των βεντουζών εφαρμόζονται προγράμματα ενεργειακής εξισορρόπησης πάνω σε συγκεκριμένα σημεία των μεσημβρινών καθώς και πάνω στα σημεία πόνου ή διαταραχής. Έτσι, η θεραπεία λειτουργεί σε μεγαλύτερο «βάθος» και τα αποτελέσματα είναι γρηγορότερα. Ενδείξεις για τη χρήση των βεντουζών: προβλήματα σπονδυλικής στήλης (μυική ένταση, αυχενικό, θωρακικό, οσφυϊκό σύνδρομο, σκολίωση) • βραγχιαλγία, ισχιαλγία, επικονδυλίτιδα, αχιλλειοδυνία • κεφαλαλγία, ημικρανία, ίλιγγος • ρευματικές παθήσεις (ρευματοειδής αρθρίτιδα, αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα) • διαταραχές του γαστρεντερικού συστήματος • ασθένειες του ήπατος και της χολής - διαταραχές του λεμφικού • νοσήματα του αναπνευστικού (άσθμα, βρογχίτιδα) • γυρίαση • ιγμορίτιδα, αμυγδαλίτιδα και μέση ωτίτιδα • δερματικές παθήσεις (νευροδερματίτιδα, έκζεμα, ψωρίαση) • αρτηριακή υπέρταση • ορμονικές διαταραχές (π.χ. συμπτώματα εμμηνόπαυσης, πόνοι περιόδου) • κρυολόγημα • προληπτικά για την τόνωση του ανοσοποιητικού το χειμώνα και την άνοιξη • θεραπεία ουλών (π.χ. σκωληκοειδεκτομή, καισαρική τομή) • κυτταρίτιδα • δυσκοιλιότητα. Γενικές αντενδείξεις για τη θεραπεία: υψηλός πυρετός, αναιμία, λευχαιμία, καχεξία, διαταραχές της πήξης του αίματος, σοβαρές διαταραχές της καρδιακής λειτουργίας, εγκυμοσύνη. Τοπικές αντενδείξεις: μη-επουλωμένες πληγές, ακτινοθεραπεία σε καρκίνο δέρματος, φλεγμονώδεις ασθένειες του δέρματος (έκζεμα, δερματίτιδα ή έρπης ζωστήρας). Η εφαρμογή των βεντουζών σε συνδυασμό με τη συσκευή βιοσυντονισμού BICOM δεν είναι επώδυνη, ενδεχομένως όμως να αφήσει βραχυπρόθεσμα σημάδια ή μώλωπες στο δέρμα. Δεν έχει παρενέργειες, ενώ τα αποτελέσματα είναι πάρα πολύ καλά και οι ασθενείς αισθάνονται ανακούφιση από την ευεργετική επίδραση στο σώμα τους.

Holistic Life 23

Τα βιολογικά προϊόντα είναι πιο θρεπτικά και αποτελούν ασπίδα για την υγεία μας απέναντι σε ασθένειες όπως ο καρκίνος και οι καρδιοπάθειες, σύμφωνα με την πιο πρόσφατη και μεγαλύτερη μελέτη, στην οποία συμμετείχαν 33 πανεπιστημιακά ιδρύματα απ΄ όλη την Ευρώπη. Όπως σημείωσε ο Κάρλο Λεϊφέρτ, ένας από τους επικεφαλής της μελέτης, τα βιολογικά προϊόντα περιέχουν μεγαλύτερες ποσότητες σε βιταμίνη C και σε ιχνοστοιχεία σιδήρου, χαλκού και ψευδάργυρου, καθώς και μεταβολίτες, οι οποίοι θεωρείται ότι προστατεύουν από τον καρκίνο και τις καρδιοπάθειες.

Nutrition

10 βιολογικά φρούτα και λαχανικά που “αξίζουν”... την προσοχή μας!

ραγε ποια προϊόντα έχουν υψηλότερες συγκεντρώσεις φυτοφαρμάκων στα ράφια της αγοράς; Έρευνες ρίχνουν φως στη λίστα των φρούτων και λαχανικών, ανακαλύπτοντας τα 10 βιολογικά αγαθά που μετατρέπονται σε «σύμμαχο» της υγείας σας. Φυτοφάρμακα, υγεία και βιολογικά προϊόντα. Η «μάχη» των οργανικών φρούτων και λαχανικών με τα συμβατικά της αγοράς καλά «κρατεί»... ενώ οι καταναλωτές ταλαντεύονται ανάμεσα στους μύθους και τις αλήθειες της υγιεινής διατροφής. Έρευνες, όμως, της μη κυβερνητικής οργάνωσης EWG (Environmental Working Group), έρχονται να αναδείξουν στην πράξη ποιά τρόφιμα χρειάζεται να αγοράζουμε σε βιολογική μορφή και ποιά όχι. Άλλωστε, δεδομένου ότι τα τρόφιμα χωρίς φυτοφάρμακα έχουν «τσιμπημένες» τιμές, γίνεται απαραίτητη η εξισορρόπηση του προϋπολογισμού στα ψώνια μας! Είναι γνωστό ότι τα βιολογικά τρόφιμα καλλιεργούνται δίχως χημικές ουσίες και περιέχουν περισσότερα αντιοξειδωτικά που ελαττώνουν τον κίνδυνο καρκίνου, εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής. Μελέτη του Πανεπιστημίου RMIT της Μελβούρνης έχει διαπιστώσει ότι η κατανάλωση βιολογικών προϊόντων για μια εβδομάδα είναι ικανή να μειώσει την πρόσληψη φυτοφαρμάκων κατά 89%, καθώς η εξέταση 45 δειγμάτων από φρούτα και λαχανικά έδειξε ότι το 65% αυτών είχαν ψεκαστεί με ουσίες από τους αγρότες. Παράλληλα, έρευνα του EWG ισχυρίζεται πως οι άνθρωποι που τρώνε πέντε από τα πιο «βρώμικα» φρούτα της αγοράς, που εντοπίζονται στη λίστα με τα τρόφιμα “Dirty Dozen” της ΜΚΟ, καταναλώνουν κατά μέσο όρο 10 διαφορετικά φυτοφάρμακα την ημέρα.

Με άλλα λόγια, εάν οι καταναλωτές κινηθούν προς τα βιολογικά μανάβικα, μειώνουν την έκθεσή τους στα φυτοφάρμακα κατά 80%. Ωστόσο, η κατάσταση στην Ευρώπη έχει ξεφύγει από τον έλεγχο, με τα 28 κράτη μέλη να δίνουν το «πράσινο» φως στην καλλιέργεια μεταλλαγμένων ειδών. Βασική προϋπόθεση, βέβαια, είναι ότι κάθε χώρα είναι σε θέση να απαγορεύσει τέτοιες καλλιέργειες στα εδάφη της... χωρίς να είναι σε θέση, όμως, να εμποδίσει τη διέλευση τους! Μπορεί η Γερμανία, η Βρετανία και η Γαλλία να κινήθηκαν πρώτες κατά του νομικού πλαισίου για χάρη της δημόσιας υγείας και του περιβάλλοντος, αλλά η Ε.Ε. φαίνεται να ανοίγει δρόμο προς τις πολυεθνικές βιοτεχνολογίας χωρίς δεύτερη σκέψη...

Τα πιο «μολυσμένα» φρούτα και λαχανικά των σούπερ μάρκετ Μήλο

Στις πρώτες θέσεις της λίστας των “Dirty Dozen” βρίσκονται τα μήλα, καθώς σύμφωνα με τον Οργανισμό Ελέγχου Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) στις ΗΠΑ αποτελούν ένα από τα πιο πλούσια φρούτα σε φυτοφάρμακα. Μπορεί ο λαός να λέει ότι «ένα μήλο την ημέρα, το γιατρό να κάνει πέρα»… αλλά τι γίνεται όταν αυτό είναι γεμάτο με 40 διαφορετικά φυτοφάρ-

Από την Λιάνα Γεωργουλοπούλου

μακα; «Ναι» μια από τις εναλλακτικές είναι να αφαιρεθεί η φλούδα, όμως, εκεί βρίσκονται όλες οι θρεπτικές ουσίες, όπως είναι το κάλιο, που είναι απαραίτητο για την καρδιά και τους μύες, η βιταμίνες C, A, Κ κ.α. Πιο συγκεκριμένα, τα μήλα βγήκαν θετικά στη διφαινυλαμίνη (DPA), ένα μυκητοκτόνο που μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα στο ήπαρ και τα νεφρά.

Σέλινο

Οι ερευνητές στο EWG ανέλυσαν 89.000 λαχανικά, ανακαλύπτοντας ότι το σέλινο αποτελεί ένα από τα πιο «φορτωμένα» με χημικά λαχανικό. Τα κλωνάρια του σέλινου είναι αρκετά πορώδη, με αποτέλεσμα να διατηρούν τις ανθυγιεινές ουσίες στο δέρμα τους, ακόμα και μετά από ένα καλό πλύσιμο. Όπως αναφέρει η Sonya Lunder, ανώτερη αναλύτρια της EWG, περιέχει μέχρι και 13 ξεχωριστά είδη φυτοφαρμάκων.

Φράουλες

Οι συμβατικές φράουλες περιέχουν πάνω από 60 διαφορετικά φυτοφάρμακα, ενώ οι βιολογικές έχουν διαπιστωθεί ότι διαθέτουν υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης C και περισσότερα αντιοξειδωτικά. Οι ειδικοί ισχυρίζονται ότι αποτελούν ένα από τα φρούτα με τα περισσότερα χημικά στις ΗΠΑ. «Τα μικροσκοπικά εξογκώματά της φράουλας κάνουν δύσκολη την απομάκρυνση των φυτοφαρμάκων με το νερό. Αποτέλεσμα δεν είναι άλλο από το να γεμίζει το σώμα με χημικές ουσίες», εξηγεί ο Marion Nestle, καθηγητής Διατροφής και Δημόσιας Υγείας στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης.

Σταφύλια

Τα σταφύλια παρά το γεγονός ότι είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, ψεκάζονται αρκετά από τους γεωργούς, καθώς ωριμάζουν -και κατ’ επέκταση «χαλάνε»- σε γρήγορο χρονικό διάστημα. Επίσης, ο καταναλωτής δεν μπορεί να τα ξεφλουδίσει, γεγονός που οδηγεί αρκετούς κατευθείαν προς τους βιολογικούς πάγκους. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι περιέχουν περισσότερα από 30 φυτοφάρμακα, ενώ την ίδια μοίρα είχαν και οι σταφίδες.

Ροδάκινα

Τα συμβατικά ροδάκινα «ανεβαίνουν» στο πρώτο βάθρο της λίστας “Dirty Dozen”, καθώς οι έρευνες δείχνουν ότι περιέχουν μέχρι και 62 φυτοφάρμακα! Βέβαια, σε αυτήν την περίπτωση πρέπει να γίνει διάκριση ανάμεσα στα φρέσκα και τα συσκευασμένα, καθώς όσα βρίσκονταν σε κονσέρβες είχαν χαμηλότερα ποσοστά χημικών. Πάντως, το ζουμερό φρούτο είναι γεμάτο με βιταμίνες, όπως είναι η C και η Ε, πρωτεΐνες, φώσφορος, σίδηρος και ασβέστιο, με αποτέλεσμα να ενισχύει το ανοσοποιητικό.

Σπανάκι

Το σπανάκι δεν έχει μόνο χαμηλές θερμίδες, αλλά παράλληλα περιέχει θρεπτικά στοιχεία, όπως είναι οι βιταμίνες Α, Κ, C, Β2 και Β6, το μαγνήσιο, το μαγγάνιο, το ασβέστιο και ο σίδηρος. Δυστυχώς, όμως, εξαιτίας της μορφής του, απορροφά τα φυτοφάρμακα (50 είδη) και εμποδίζει τον καταναλωτή να απολαύσει ένα 24 Holistic Life

πλήρως υγιές λαχανικό. Ωστόσο, το οργανικό σπανάκι, που δεν περιέχει τοξίνες, σας αφήνει να απολαύσετε τα υγιεινά «ατού» που προσφέρει το λαχανικό στην υγεία σας (π.χ. μειώνει την κακή χοληστερόλη και τον κίνδυνο για καρδιαγγειακές παθήσεις και καρκίνο). Πατάτες Οι κλασσικές πατάτες έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτοφάρμακα, αν και καλλιεργούνται κάτω από το έδαφος. Σύμφωνα με την έρευνα της EWG, περιέχουν περισσότερα από 35 φυτοφάρμακα. Αντίθετα, οι γλυκοπατάτες «συνοδεύονται» από μικρότερη χρήση χημικών και περιέχουν πιο πολλά θρεπτικά συστατικά. Άλλωστε, το 79,3% του δείγματος από πατάτες βρέθηκε ότι περιέχει φυτοφάρμακα.

Μαρούλι

Περίπου 50 μη φυσικές ουσίες βρέθηκαν στο μαρούλι, ένα πράσινο λαχανικό με «μαγικές» ιδιότητες. Αξίζει να αναφερθεί ότι διαθέτει βιταμίνη C και β-καροτένιο, ωμέγα-3 λιπαρά, μαγγάνιο και φυτικές ίνες, με αποτέλεσμα να οδηγεί προς τη μείωση του κινδύνου για καρκίνο του πνεύμονα, του μαστού, του τραχήλου και του δέρματος. Ωστόσο, σε περίπτωση που δεν έχετε την οικονομική δυνατότητα να αγοράζετε βιολογικό μαρούλι, κατευθυνθείτε καλύτερα προς τα σπαράγγια.

Καυτερή πιπέρια

Μαζί με τις γλυκές χρωματιστές, οι καυτερές πιπεριές βρίσκονται ψηλά στη λίστα των προϊόντων με χημικά. Ειδικότερα, το 68% του δείγματος της έρευνας έδειξε ότι περιείχε βλαβερά στοιχεία για τον οργανισμό. Η καυτερή πιπεριά περιέχει καψαϊκίνη, μια ουσία που χαρίζει την πικάντικη γεύση της και έχει αντι-καρκινογόνες ιδιότητες. Οι βιολογικές καυτερές πιπεριές είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, κάλιο, σίδηρο, μαγνήσιο και αντιοξειδωτικά, όπως είναι η βιταμίνη Α και τα φαλαινοειδή.

Αγγούρι

Το αγγούρι θεωρείται το τέταρτο πιο καλλιεργήσιμο λαχανικό παγκοσμίως και γενικότερα, ψεκάζεται με αρκετά παρασιτοκτόνα. Σε μια έρευνα με 42 γνωστά λαχανικά, τα αγγούρια απέκτησαν τη δεύτερη θέση όσον αφορά τον κίνδυνο του καρκίνου και τη 12η θέση στη λίστα με τα πιο «μολυσμένα τρόφιμα», σύμφωνα με την EWG. Ειδικότερα, η έρευνα έδειξε ότι περιέχουν πάνω από 35 φυτοφάρμακα που διεισδύουν, όχι μόνο στη φλούδα, αλλά και το σώμα του αγγουριού.

Τα τρόφιμα που απορροφούν λιγότερα φυτοφάρμακα

Η σύγκριση των βιολογικών προϊόντων με τα «κλασσικά» της αγοράς αποτελεί ένα πολυσυζητημένο θέμα… με το Πανεπιστήμιο του Stanford να δημοσιεύει πρόσφατα στο περιοδικό Annals of Internal Medicine ότι τα πρώτα δεν έχουν περισσότερα οφέλη από τα συμβατικά! Με άλλα λόγια, μερικοί ερευνητές ισχυρίζονται ότι πάνω-κάτω περιέχουν τα ίδια θρεπτικά συστατικά και ότι όλο το «παιχνίδι» των βιολογικών προϊόντων κινείται με βάση το κέρδος. Ωστόσο, με τις δαπάνες στα οργανικά τρόφιμα να έχουν αυξηθεί σχεδόν κατά 20% κατά την τελευταία δεκαετία, οι ειδικοί δεν διστάζουν να βγάλουν τα πιο“Καθαρά” προϊόντα για το 2014. Πρόκειται για φρούτα και λαχανικά που δεν απορροφούν το μεγαλύτερο μέρος των φυτοφαρμάκων, με αποτέλεσμα η πλειοψηφία να τα προτιμά σε συμβατική μορφή στους πάγκους των λαϊκών αγορών ή των σούπερ μάρκετ. Δεδομένου λοιπόν, ότι μερικές φορές τα βιολογικά αγαθά δεν είναι τόσο «πράσινα» για το πορτοφόλι σας, η EWG αποκαλύπτει ότι προϊόντα, όπως το αβοκάντο, η μελιτζάνα, το κουνουπίδι, το καλαμπόκι, τα σπαράγγια, δεν είναι αναγκαίο να αγοράζονται σε βιολογική μορφή. Χαρακτηριστικό είναι ότι το αβοκάντο, το ακτινίδιο (πλούσιο σε βιταμίνη C, μαγνήσιο και φώσφορο) και ο ανανάς δεν «απορροφούν» την πλειοψηφία των φυτοφαρμάκων... χάρη στον παχύ και σκληρό φλοιό τους! Παράλληλα, οι δοκιμές πάνω στο μάνγκο, το γκρέιπ φρουτ και την παπάγια δείχνουν χαμηλά επίπεδα χημικών, καθώς τα τελευταία δεν εισχωρούν στο εσωτερικό το φρούτου. Το ίδιο συμβαίνει και με τα σπαράγγια και τα κρεμμύδια, στα οποία χρησιμοποιούνται λιγότερα εντομοκτόνα λόγω του γεγονότος ότι τα λαχανικά αυτά δεν προσελκύουν πολλά ζιζάνια. Σύμφωνα με την EWG, οι μετρήσεις πάνω στα κρεμμύδια έδειξαν ότι κατά 98% δεν περιείχαν ουσίες που κάνουν «κακό» στην υγεία.

Oxford University: Αντιρρήσεις για την «υγεία» των βιολογικών

«Η κατανάλωση βιολογικών τροφίμων δεν μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου στις γυναίκες. Πρόκειται για μια άποψη που δεν στηρίζεται σε επιστημονικά στοιχεία», εξηγούν οι επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης. Πείραμα πάνω σε 600.000 γυναίκες, ηλικίας 50 ετών και άνω, που έτρωγαν βιολογικά (και μη) τρόφιμα για εννέα χρόνια, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα φυτοφάρμακα δεν οδηγούν σε κανένα από τα 16 είδη καρκίνου. «Προχωρήσαμε σε μια τεράστια μελέτη πάνω σε γυναίκες του Ηνωμένου Βασιλείου και δεν βρήκαμε καμία απόδειξη για το γεγονός ότι τα βιολογικά τρόφιμα μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου. Υπάρχουν ανησυχίες ότι τα φυτοφάρμακα αυξάνουν αυτό τον κίνδυνο... αλλά μέχρι σήμερα οι ενδείξεις είναι ασαφείς», εξηγεί ο καθηγητής Tim Key από το Cancer Research UK. Ωστόσο, οι επιστήμονες δεν σταματούν να προτρέπουν τους πολίτες να λένε «ναι» στα φρούτα και τα λαχανικά –βιολογικά ή συμβατικά- καθώς μια ισορροπημένη διατροφή «καταπολεμά» τον καρκίνο και τις σοβαρές ασθένειες. Holistic Life 25

Απώλεια βάρους, βελτίωση κυτταρίτιδας με φυσικό τρόπο Από την επιστημονική ομάδα της Metapharm

τη σύγχρονη εποχή της υπερκατανάλωσης και του πρόχειρου φαγητού, μαζί με τον τρόπο ζωής μας άλλαξαν και οι διατροφικές μας συνήθειες, ευνοώντας την ανάπτυξη της παχυσαρκίας. Η σχέση που υπάρχει ανάμεσα στη συσσώρευση τοξινών και το λίπος είναι πολύ σημαντική. Η δύσκολη και παρατεταμένη πέψη έχει ως αποτέλεσμα την αυξημένη παραγωγή τοξινών στον οργανισμό. Η τροφή προκαλεί ζύμωση, δηλαδή φλόγωση του εντέρου με αποτέλεσμα την ελευθέρωση ή τη δημιουργία αερίων ή τοξικών οξέων, τα οποία ο οργανισμός δεν καταφέρνει να αποβάλλει όλες τις φορές. Αν οι τοξίνες δεν αποβληθούν γρήγορα από τον οργανισμό, τότε αποθηκεύονται κυρίως στους λιπώδεις ιστούς των μηρών και των γλουτών και στην περιφέρεια της μέσης (το σώμα μας είναι σοφό και κρατά το λίπος μακρυά από τα εσωτερικά του όργανα). Προσπαθώντας ο οργανισμός να εξουδετερώσει τις τοξικές ουσίες, εκδηλώνεται κατακράτηση υγρών που μεταφράζεται επίσης σε πρήξιμο και επιπλέον βάρος. Επομένως η συσσώρευση των τοξινών δημιουργεί τις κατάλληλες προϋποθέσεις για την αύξηση του σωματικού βάρους. Ακόμη και εκείνοι που έχουν ακριβώς το αντίθετο πρόβλημα (που είναι δηλαδή πολύ αδύνατοι) πρέπει να λάβουν υπόψη τους το σωστό συνδυασμό των τροφών, ο οποίος αφορά όχι μόνο τη διατήρηση του ιδανικού βάρους, αλλά κυρίως την υγεία και την σωστή λειτουργία του οργανισμού. Το κλειδί για τη ζωτικότητα του ανθρώπου, βρίσκεται στην ικανότητά του να πραγματοποιεί σωστό και πλήρη μεταβολισμό της τροφής του μέσα από τη λειτουργία της πέψης. Σε αυτό εκτός από την προσεκτική και ισορροπημένη διατροφή σημαντικά μπορούν να βοηθήσουν και οι φυσικές βιολογικές ουσίες. Τα ένζυμα έχουν μεγάλη δράση στη διάσπαση της τροφής αυξάνοντας τη δυνατότητα μεταβολισμού των τροφών. Επίσης τα ένζυμα δεν παράγονται μόνο από τον οργανισμό μας, αλλά μπορούμε να τα βρούμε στα τρόφιμα όταν αυτά είναι ωμά, φρέσκα και ανεπεξέργαστα. Η θερμοκρασία άνω των 65˚C καταστρέφει τα ένζυμα. Αυτά τα διατροφικά ένζυμα συμμετέχουν ιδιαίτερα και στην πέψη της τροφής. Λόγω του ότι η διατροφή μας είναι φτωχή σε ένζυμα, το πάγκρεας είναι αναγκασμένο να λειτουργεί μονίμως στο έπακρο για να παράγει τα ένζυμα που είναι αναγκαία για την λειτουργία της πέψης. Τα πεπτικά ένζυμα διασπούν τις τροφές επιτρέποντας στα διατροφικά στοιχεία να απορροφηθούν από τη γαστρική οδό. Ο οργανισμός μπορεί να απορροφήσει διατροφικά στοιχεία τα οποία έχουν διασπασθεί επαρκώς ώστε να περάσουν μέσα από το εντερικό τοίχωμα. Για αυτό το λόγο, το σώμα μπορεί να απορροφήσει διατροφικά στοιχεία μόνο με τη βοήθεια ενζύμων. Το μίγμα σκόνης φρούτων (Ανανά, Παπάγια, Σύκου κ.ά.) περιέχει φυσικές δόσεις σημαντικών ενζύμων που διασπούν πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λίπη και άλλα τρόφιμα, και με αυτόν τον τρόπο συμβάλλει με ωφέλιμο τρόπο στη διατροφή. Τα φρέσκα φρούτα έχουν πλούσια ένζυμα (κυρίως Βρωμελαΐνη και Παπαΐνη) με ουσιαστική υποστήριξη του πεπτικού συστήματος μετά από πλούσια γεύματα. Ειδικά η Βρωμελαΐνη καίει 800 φορές το βάρος της σε λίπος, αυξάνοντας τις λιποδιαλυτικές ιδιότητες. Η σκόνη Παπάγιας χρησιμοποιείται κυρίως λόγω της σταθερότητάς της σε ένζυμα, κάνοντας πιο μαλακό το κρέας, διατηρώντας τις πρωτεΐνες του. Οι πηκτίνες Μήλου αποτοξινώνουν, μειώνουν την χοληστερίνη, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών και χολολιθίασης. Αυξάνουν την αποβολή από το έντερο υδατανθράκων και λιπών. Επίσης μειώνουν τις παρενέργειες βαρέων μετάλλων (μόλυβδος, αμάλγαμα, κάδμιο) και τοξινών. Οι πηκτίνες Μήλου διαθέτουν ήπια αντιβακτηριδιακή, αντιφλεγμονώδη, οιστρογονική δράση, ενώ παράλληλα δρουν ενάντια στους παθογόνους ιούς. Είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και βοηθούν στη δυσκοιλιότητα. Οι φυτικές ίνες Μπαμπού έχουν ιδιαίτερα διουρητικές ιδιότητες, αυξάνοντας ακόμη περισσότερο την ικανότητα αποβολής μεταβολικών προϊόντων. Αντίστοιχες ωφέλιμες ιδιότητες για την πέψη και την αύξηση του μεταβολισμού έχει και η σκόνη Ξυνογάλακτος και η Λεκιθίνη Σόγιας. Επίσης ένας ανάλογος συνδυασμός βιταμινών αυξάνει τις καύσεις του οργανισμού, βοηθά την πέψη και μετατρέπει τα οξέα σε βάσεις, βοηθώντας την οξεοβασική ισορροπία. Μια επιπλέον δράση είναι η αναστολή της προσταγλαδίνης PG2 που δημιουργεί φλεγμονές, οιδήματα και ερυθρότητα (κοκκινίλα). Οι πηκτίνες Μήλου, οι φυτικές ίνες Μπαμπού, η Λεκιθίνη Σόγιας, η σκόνη Ξυνογάλακτος και ο συνδυασμός βιταμινών και ενζύμων δημιουργούν ένα πλέγμα ενώσεων με τα λευκώματα και σταθεροποιούν τον συνδετικό ιστό (κολλαγόνο), εμποδίζοντας την ανάπτυξη της κυτταρίτιδας και την σκλήρυνση του τοιχώματος των αγγείων. 26 Holistic Life

Τα φλαβονοειδή έχουν καθοριστικό ρόλο στην υγεία! Από την επιστημονική ομάδα της Med Melon

ια πολύτιμη και σημαντική ομάδα φυσικών ουσιών, τα φλαβονοειδή, βρίσκεται στα κουκούτσια των σταφυλιών, τα μύρτιλλα (μούρα) και τα cranberries. Είναι γνωστά σαν ανθοκυανίνες και ολιγομερείς προανθοκυανιδίνες και αποτελούν πολύ ισχυρούς θεραπευτικούς παράγοντες. Έχουν αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα στην πρόληψη καρδιοπαθειών, μεγαλύτερη και από την ασπιρίνη, χωρίς να έχουν τις παρενέργειές της. Είναι φυσικά «φάρμακα» για τη βελτίωση του κυκλοφορικού, την ενδυνάμωση των τοιχωμάτων των αγγείων, των φλεβών και της καρδιάς, ακόμα και για διαβητικούς. Μειώνουν την ευθραυστότητα και τη διαπερατότητα των τριχοειδών αγγείων, εμποδίζουν την αιμορραγία των αγγείων (ευρυαγγείες), την κατακράτηση υγρών αλλά και την εναπόθεση αθηρωματικής πλάκας κατά μήκος των αρτηριών/αγγείων. Πολυάριθμες μελέτες δείχνουν ότι οι σπόροι σταφυλιού είναι εξαιρετικοί για τη φλεβική ανεπάρκεια που προκαλεί οίδημα, πόνο, πρήξιμο, κόπωση, κνησμό και κράμπες. Τα φλαβονοειδή αποδεικνύονται πολύ πιο αποτελεσματικά ενάντια σε μεγαλύτερο φάσμα ελεύθερων ριζών, απ’ότι οι γνωστές αντιοξειδωτικές βιταμίνες C και E. Οι προανθοκυανιδίνες στο εκχύλισμα των σπόρων σταφυλιού έχουν διπλά ευεργετική δράση καθώς προστατεύουν τόσο από τις λιποδιαλυτές όσο και τις υδατοδιαλυτές ελεύθερες ρίζες, ενώ η βιταμίνη C δρα μόνο στις υδατοδιαλυτές και η βιταμίνη Ε μόνο στις λιποδιαλυτές. Τα φλαβονοειδή δεν είναι μόνον ισχυρά αντιοξειδωτικά: είναι επίσης αντιικά και αντικαρκινογενετικά - χωρίς να βλάπτουν υγιή κύτταρα. Καθώς το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού είναι ένα από τα ισχυρότερα φλαβονοειδή, αποτελεί ένα πολύτιμο στήριγμα για το ανοσοποιητικό σύστημα. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ιώσεων και νεοπλασμάτων, διατηρώντας το ανοσοποιητικό δυνατό. Εκτός από ισχυρό αντιοξειδωτικό, το εκχύλισμα των σπόρων σταφυλιού είναι επίσης αντιφλεγμονώδες. Επιπρόσθετα, η εξαιρετική ιδιότητα των προανθοκυανιδινών να ενισχύουν το κολλαγόνο και να προλαμβάνουν την αποδόμησή του τις καθιστούν πολύτιμο βοήθημα για την οστεοαρθρίτιδα και τη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Επίσης οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους είναι σημαντικές για αλλεργικές και άλλες φλεγμονώδεις καταστάσεις. Η δυνατότητα του εκχυλίσματος σπόρων σταφυλιού να καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες και να σταματά τη καταστροφή του κολλαγόνου είναι ανεκτίμητη σε πολλές καταστάσεις υγείας. Άλλωστε, το κολλαγόνο διατηρεί την ακεραιότητα του δέρματος, των αιμοφόρων αγγείων, των τενόντων, των συνδέσμων, των χόνδρων και των συνδετικών ιστών. Και οι ελεύθερες ρίζες σχετίζονται πια με όλες τις παθήσεις: από καρκίνο και καρδιακή νόσο μέχρι το AIDS, την αρθρίτιδα, τη νόσο Alzheimer και τη γήρανση. Το εκχύλισμα των σπόρων σταφυλιού και των μύρτιλλων χρησιμοποιείται για όλες αυτές τις καταστάσεις σαν πολύτιμο βοήθημα. Αλλά εάν μπορούμε να εντοπίσουμε κάποια ξεχωριστά πεδία ιδιαίτερης δράσης του, αυτά είναι τα αγγεία και τα μάτια. Έχει αποδειχτεί ότι το εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού και των μύρτιλλων βοηθά στη μυωπία, ελαττώνει την ευαισθησία στο έντονο φως, βελτιώνει τη νυχτερινή όραση και μειώνει το οπτικό στρες και την οπτική κόπωση στους ανθρώπους που περνούν πολύ χρόνο κοιτώντας οθόνες υπολογιστών, τηλεοράσεων κλπ. Στα σοβαρότερα προβλήματα όρασης, βοηθά στην αντιμετώπιση του εκφυλισμού της ωχρής κηλίδας και της διαβητικής ρετινοπάθειας. Όσον αφορά τις ανθοκυανίδες ιδιαίτερα των cranberries αλλά και των μύρτιλλων είναι φυσικά αντιβιοτικά απέναντι στο Ε.coli, καθώς το εμποδίζουν να αποικίσει στα τοιχώματα της ουροδόχου κύστης και των οργάνων του ουροποιητικού γενικότερα. Παρέχουν φυσική προστασία από τη φθορά που προκαλεί η υπεριώδης ακτινοβολία (UV). Επίσης μπορεί να προστεθεί στην καθημερινή αγωγή της θεραπείας αθλητικών και χειρουργικών τραυμάτων. Είναι εξαιρετικά ασφαλή. Δεν υπάρχουν παρενέργειες ή αντενδείξεις. Δεν υπάρχουν αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αν και μια θετική ένδειξη (σύμφωνα με σχετικές έρευνες) είναι ότι φαίνεται να προστατεύουν το ήπαρ και τους νεφρούς από τη βλάβη που προκαλεί η ακεταμινοφένη. Holistic Life 27

Η βιταμίνη D είναι η μοναδική βιταμίνη που συνθέτει ο άνθρωπος με τη βοήθεια του ήλιου, ενώ υπάρχει μόνο σε περιορισμένες ποσότητες στα διάφορα λιπαρά τρόφιμα. Πρόκειται για μία πολύ σημαντική λιποδιαλυτή βιταμίνη, που ο ρόλος της είναι καταλυτικός για την πρόληψη της οστεοπόρωσης, την καλή λειτουργία του καρδιαγγειακού και του μυϊκού συστήματος αλλά και πιθανώς προστατεύει από κάποιες μορφές καρκίνου (π.χ. του παχέος εντέρου).

Health & Healingεαλτηεαλτη

5 βήματα για ασφαλέστερη ηλιοθεραπεία Απολαύστε τον ήλιο με ασφάλεια, αποφεύγοντας τοξικά αντηλιακά και προστατεύοντας το δέρμα από μέσα προς τα έξω Από την Joanna Evans, WDDTY editor

ας λένε συνεχώς να χρησιμοποιούμε τεράστιες ποσότητες αντηλιακού για να διατηρήσουμε το δέρμα μας ασφαλές από τον ήλιο, αλλά αυτή η συμβουλή θα μπορούσε να μας κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Τα χημικά φίλτρα στα περισσότερα αντηλιακά μπορούν να διαπεράσουν το δέρμα και συνδέονται με ορμονικές διαταραχές, αλλεργικές αντιδράσεις και άλλα προβλήματα υγείας. Η οξυβενζόνη, ένα από τα πιο επικίνδυνα, έχει ακόμη συνδεθεί με την ενδομητρίωση και τη γέννηση μωρών με χαμηλό βάρος.1 Τα αντηλιακά μπορούν επίσης να μας εμποδίσουν να πάρουμε αρκετή βιταμίνη D, τη «βιταμίνη του ήλιου», που τώρα είναι πλέον γνωστό ότι είναι ένας κρίσιμος παράγοντας σε ένα πλήθος χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη και – ειρωνεία- του καρκίνου του δέρματος. Έτσι, πριν απλώσετε τις συνήθεις αντηλιακές κρέμες και σπρέι σας, δώστε σημασία σε μερικά απλά βήματα για ασφαλέστερη ηλιοθεραπεία. 1. Επιλέξτε ασφαλέστερα αντηλιακά

Εάν σχεδιάζετε να περάσετε πολύ χρόνο στον ήλιο, ασφαλέστερες εναλλακτικές λύσεις στα χημικά αντηλιακά είναι τα ορυκτά φίλτρα οξείδιου του ψευδαργύρου και διοξείδιου του τιτανίου, τα οποία δεν φαίνεται να διαπερνούν το δέρμα. Το οξείδιο του ψευδαργύρου είναι η πρώτη επιλογή του «φύλακα» των καταναλωτών της Αμερικής, του Environmental Working Group, καθώς είναι σταθερό στο φως του ήλιου και παρέχει ευρύ φάσμα προστασίας.2 Πολλές εταιρείες φυσικών προϊόντων

ομορφιάς προσφέρουν τώρα αντηλιακά προϊόντα με βάση το οξείδιο του ψευδαργύρου.

2. Χρησιμοποιήστε τα κατάλληλα συμπληρώματα

Η λήψη κατάλληλων συμπληρωμάτων πριν την έκθεση στον ήλιο μπορεί να ενισχύσει τη φυσική άμυνα του δέρματος από την ηλιακή ακτινοβολία: • Τα αντιοξειδωτικά, όπως οι βιταμίνες C και E φαίνεται να συνεργάζονται για την προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία (UV).3 (Δοσολογία: 2g/ημέρα βιταμίνης C, 1000IU/ημέρα βιταμίνης Ε).

• Τα καροτενοειδή όπως η βήτα-καροτίνη (που βρίσκεται στα καρότα) και το λυκοπένιο (βρίσκεται στις τομάτες) έχουν κατ’ επανάληψη αποδειχθεί ότι προστατεύουν από το ηλιακό έγκαυμα.4 (Δοσολογία: 30-90mg/ημέρα καροτενοειδή, 16mg/ημέρα λυκοπενίου ή 1-2 κουταλιές σούπας πάστα ντομάτας, καθημερινά). • Η πυκνογενόλη, ένα εκχύλισμα από το φλοιό του γαλλικού πεύκου maritime, μπορεί να βελτιώσει την ανοχή του δέρματος στην υπεριώδη ακτινοβολία.5 (Δοσολογία: 90mg/ημέρα).

3. Τρώτε σοκολάτα

Όπως δείχνουν πολλές μελέτες, η σοκολάτα είναι πλούσια σε υγιεινά συστατικά που ονομάζονται «φλαβανόλες» (η μαύρη σοκολάτα έχει συνήθως μεγαλύτερη ποσότητα) έτσι θα μπορούσε να λειτουργήσει ως φυσικό αντηλιακό. Μόνο 20g ημερησίως, που αντιστοιχούν σε περίπου έξι μικρά πλακίδια σοκολάτας, υπερδιπλασιάζουν το ποσό του υπεριώδους φωτός που μπορεί να ανεχθεί το δέρμα πριν αρχίσει να καίγεται.6 Σε γενικές γραμμές, όσο υψηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε κακάο σε ένα προϊόν σοκολάτας τόσο πιο πικρή η γεύση του και τόσο υψηλότερα είναι τα επίπεδα φλαβανολών.

4. Πιείτε καφέ και ασκηθείτε

Η καφεΐνη στον καφέ και το τσάι θα μπορούσε να βοηθήσει στην προφύλαξη από τον καρκίνο του δέρματος που προκαλείται από την ηλιακή ακτινοβολία, ειδικά όταν συνδυάζεται με άσκηση. Ποντίκια επιρρεπή στον καρκίνο του δέρματος εμφάνισαν σχεδόν κατά δύο τρίτα λιγότερους όγκους του δέρματος, όταν τους χορηγήθηκε καφεΐνη και αφέθηκαν να τρέχουν πάνω σε τροχούς άσκησης. Οι μελέτες σε ζώα δεν ισχύουν πάντοτε και για τους ανθρώπους, αλλά, στην περίπτωση αυτή, οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι άνθρωποι μπορούν να επωφεληθούν επίσης από αυτό το συνδυασμό των θεραπειών.7

5. Κάντε ηλιοθεραπεία σε λογικά πλαίσια

Είναι σημαντικό να εκθέτετε το δέρμα σας στον ήλιο χωρίς αντηλιακό για περίπου 15 λεπτά την ημέρα (ανάλογα με τον τύπο του δέρματός σας - θέλετε το δέρμα σας να κοκκινίσει ελαφρά, αλλά να μην καεί) για να κρατήσετε ψηλά τα επίπεδα της βιταμίνης D στον οργανισμό σας. Αλλά αποφύγετε την παρατεταμένη έκθεση, ιδίως από τις 11 π.μ. ως τις 3 μ.μ., όταν οι ακτίνες UV του ήλιου είναι πιο έντονες. Εάν πρόκειται να ξοδέψετε πολύ χρόνο στον ήλιο, χρησιμοποιήστε φυσικά αντηλιακά ή καλυφθείτε με ρούχα και επιδιώξτε τη σκιά για να αποφύγετε τα εγκαύματα. Βιβλιογραφικές αναφορές 1 Environ Sci Technol, 2012; 46: 4624–32; Environ Health Perspect, 2008; 116: 1092–7 2 www.ewg.org/2013sunscreen 3 J Am Acad Dermatol, 1998; 38: 45–8 4 Proc Soc Exp Biol Med, 2000; 223: 170–4; Skin Pharmacol Appl Skin Physiol, 2002; 15: 291–6 5 Free Radic Biol Med, 2001; 30: 154–60 6 J Cosmet Dermatol, 2009; 8: 169–73 7 www.medicalnewstoday.com/articles/243736.php 28 Holistic Life

Holistic Life 29

Η βιταμίνη D είναι πολύτιμη, αφού ο ρόλος της είναι καταλυτικός στην αποθήκευση του ασβεστίου από τον οργανισμό. Παρ’ όλα αυτά, σε μια ηλιόλουστη χώρα, όπως η Ελλάδα, οι επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι, αντί για πλεόνασμα, έχουμε μάλλον έλλειμμα της βιταμίνης αυτής! Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, περίπου το 60% των Ελλήνων άνω των 65 ετών έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D. Μάλλον έχει φτάσει η στιγμή να αναθεωρήσουμε τη σχέση μας με τον ήλιο και να τον κάνουμε φίλο μας, έστω για 15 λεπτά την ημέρα, όπως μας συμβουλεύουν οι ειδικοί.

Nutrition

Ηλιοθεραπεία & Διατροφή Γράφει η Ελένη Μπόρση, Ιατρός - Ειδικευμένη στην επιστήμη της διατροφής

αναγκαία ημερήσια ποσότητα βιταμίνης D επιτυγχάνεται δύσκολα με την διατροφή, ευτυχώς όμως μπορεί να συντεθεί από την έκθεση στον ήλιο, κυρίως το καλοκαίρι. Σχηματίζεται υπό την επίδραση των υπεριωδών ακτινών του ηλίου και τις στερόλες του δέρματος. Η απορρόφηση της βιταμίνης D από τις τροφές εξαρτάται από εκείνη των λιπών. Η απορρόφηση ελαττώνεται σε περίπτωση ανεπάρκειας του παγκρέατος ή σε ανεπάρκεια χολικών εκκρίσεων. Αυτή η βιταμίνη:

Η κυριότερη πηγή βιταμίνης D είναι η σύνθεσή της στο δέρμα. 2. Απαραίτητη η κατανάλωση δυο μερίδων γαλακτοκομικών προϊόντων όπως γάλα και γιαούρτι (μερικώς αποβουτυρωμένων) την ημέρα. 3. Κατανάλωση ψαριού 3 φορές την εβδομάδα. Οι τροφές περιέχουν πολύ μικρές ποσότητες βιταμίνης, εκτός από μερικά ψάρια ανοικτής θαλάσσης (και περισσότερο στο συκώτι τους), το φρέσκο σολομό, τις σαρδέλες (κονσέρβα ή φρέσκιες), τη φρέσκια ρέγκα. 4. Κατανάλωση δυο αβγών την εβδομάδα, βραστών ή σε αντικολλητικό τηγάνι. 5. Μια φορά την εβδομάδα πρέπει να καταναλώνουμε δυο μερίδες τυρί φρέσκο ή μακράς ωρίμανσης

ΧΑΡΕΙΤΕ ΤΟΝ ΗΛΙΟ ΧΩΡΙΣ ΚΙΝΔΥΝΟΥΣ

• είναι αποθηκευμένη στο συκώτι • διαλύεται στο λάδι, στα λιπαρά, στην αλκοόλη • πολύ εύκολα διαλύεται στον αιθέρα και στο χλωροφόρμιο • είναι αδιάλυτη στο νερό • είναι ευαίσθητη στο οξυγόνο • είναι σταθερή στη θερμοκρασία • είναι ευαίσθητη στο φως και στα οξέα Όπως προαναφέραμε η βασικότερη πηγή είναι η σύνθεσή της στο δέρμα. Οι τροφές περιέχουν πολύ μικρή ποσότητα βιταμίνης D, εκτός από μερικά ψάρια ανοικτής θαλάσσης (κυρίως το συκώτι αυτών) ο κρόκος του αβγού, το γάλα και τα γαλακτοκομικά κατά την θερινή περίοδο του χρόνου, το συκώτι. Σε μερικά κράτη όπως οι ΗΠΑ, η Μεγάλη Βρετάνια και τα σκανδιναβικά κράτη, οι λιπώδεις τροφές όπως η μαργαρίνη είναι εμπλουτισμένες με βιταμίνη D. Η βιταμίνη D είναι κάτι περισσότερο από μια “απλή” βιταμίνη, και όντως η ιδιαίτερη στεροειδή κατασκευή της την καθιστά όταν ενεργοποιηθεί μια αληθινή ορμόνη, με τους υποδοχείς παρόντες σε όλα τα όργανα. Για αυτό τον λόγο παίζει βασικό ρόλο σε όλες τις παθολογίες. Εξασφαλίζοντας μια σωστή έκθεση στον ήλιο και μια ικανοποιητική ποσότητα με τις τροφές μπορεί να αποτελεί την ιδανική στρατηγική για την αποφυγή συμπληρωμάτων διατροφής, τα οποία σε μερικές πε30 Holistic Life

ριπτώσεις και περιόδους κατά την διάρκεια του χρόνου είναι τελείως απαραίτητα. Διεθνείς επιστημονικές έρευνες εμπλέκουν τον ρόλο της βιταμίνης D και σε διάφορες παθολογίες εκτός από εκείνη της οστεοπόρωσης (κίνδυνος καταγμάτων). Επιδημιολογικές μελέτες αναφέρουν ότι χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D είναι στενά συνδεδεμένα με τον καρκίνο του μαστού, του παχέως εντέρου και του προστάτη, αλλά και με μεγαλύτερη προδιάθεση στα αυτοάνοσα νοσήματα. Ιδιαιτέρως εκτεθειμένοι σε αυτούς τους κινδύνους υγείας, εξαιτίας της έλλειψης βιταμίνης D είναι οι ηλικιωμένοι. Έχει αποδειχθεί από επιστημονικές έρευνες ότι άτομα άνω των 65 ετών προσλαμβάνουν κατά την διάρκεια της ημέρας 3,7 μικρογραμμάρια βιταμίνης D, μικρότερη ποσότητα από την συνιστώμενη (η οποία είναι μέχρι 10 μικρογραμμάρια). Έχει αποδειχθεί ότι η έλλειψης αυτής της βιταμίνης συνδέεται άμεσα με την νόσο του Alzheimer και του Parkinson. Είναι εμφανές ότι αυτές οι επιστημονικές μελέτες αναδεικνύουν ακόμη περισσότερο το πόσο αναγκαία είναι η ικανοποιητική πρόσληψης αυτής της βιταμίνης. Οι 5 κανόνες για την αποφυγή έλλειψης βιταμίνης D 1. Καθημερινός περίπατος στον ήλιο, χωρίς αυτός να φιλτράρεται από τζάμια ή ηλιακές κρέμες προστασίας. Το καλοκαίρι ο περίπατος θα πρέπει να διαρκεί 20-30 λεπτά και τον χειμώνα περίπου μια ώρα.

Ασφαλώς γνωρίζετε ότι τα μελαχροινά άτομα έχουν υψηλό δείκτη φυσικής προστασίας έναντι των ηλιακών ακτίνων. Για τα πιο ανοιχτόχρωμα άτομα υπάρχει το Sunscape, της περίφημης Nature’s Plus (ΗΠΑ), ένα συμπλήρωμα διατροφής που αυξάνει το φυσικό δείκτη προστασίας δέρματος και ματιών προσφέροντας προστασία ακόμη και από την μπλε ακτινοβολία, πράγμα που δεν μπορούν να κάνουν τα αντηλιακά. Δεν αντικαθιστά αλλά συμπληρώνει το αντηλιακό. APOLLONIAN NUTRITION (πρώην Natural Plus ) τηλ. 210 6134604 www.apolloniannutrition.gr

ΜΑΥΡΙΣΜΑ ΔΙΑΡΚΕΙΑΣ ΜΕ ΙΠΠΟΦΑΕΣ ΤΗΣ WELEDA!

Ολοκληρωμένη σειρά περιποίησης με Ιπποφάες από πιστοποιημένους αγρούς βιοδυναμικής καλλιέργειας της Τοσκάνης. Το ιπποφάες αποτελεί πλούσια πηγή φυσικής Βιταμίνης C καθώς και σημαντικών για τον οργανισμό και την επιδερμίδα αντιοξειδωτικών (Β-καροτίνη, φλαβονοειδή και βιταμίνης Ε). ΕΛΟΒΑΡΗ ΑΓΓΕΛΙΚΑ Α.Ε., τηλ.:2310856233

To ξέρατε ότι... Εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού σκοτώνει καρκινικά κύτταρα του προστάτη σε εργαστηριακές δοκιμές

πάρχει σίγουρα κάτι στο εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού, σαν μαχητής κατά του καρκίνου: αφού απέδειξαν την αξία του τα τελευταία 10 χρόνια, οι ερευνητές έχουν ανακαλύψει σε εργαστηριακές δοκιμές ότι σκοτώνει καρκινικά κύτταρα του προστάτη, αφήνοντας τα υγιή σώα. Ο ενεργός παράγοντας των σπόρων, το οποίο καταπολεμά τον καρκίνο ονομάζεται B2G2 και ερευνητές από το ερευνητικό αντικαρκινικό κέντρο του Πανεπιστημίου του Κολοράντο απέδειξαν την αποτελεσματικότητά του για 10 χρόνια. Όμως μόνο πρόσφατα οι ερευνητές ήταν σε θέση να εντοπίσουν και να απομονώσουν το B2G2. Το επόμενο βήμα είναι να κάνουν μια ένωση, αλλά στοιχίζει ακριβά και είναι δύσκολο να το απομονώσουν. Το άλλο εμπόδιο είναι να πάρει την έγκριση των ρυθμιστικών αρχών των φαρμάκων της Αμερικής, της Υπηρεσίας Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) για τη διεξαγωγή κλινικών δοκιμών σε ανθρώπους, όταν οι ερευνητές δεν είναι σίγουροι για τους ίδιους τους μηχανισμούς του, και τις άλλες επιπτώσεις που μπορεί να έχει το B2G2. (Πηγή: Nutrition and Cancer, 2013; 131105125434005).

Η «κακή» χοληστερόλη γίνεται καλή όσο μεγαλώνουμε

ιδέα ότι υπάρχει μια «κακή» μορφή χοληστερόλης είναι ένας από τους μεγάλους ιατρικούς μύθους της εποχής μας. Καθώς μεγαλώνουμε, το σώμα μας χρειάζεται περισσότερο από τον «κακό» τύπο χοληστερόλης LDL (χαμηλής πυκνότητας λιποπρωτεΐνη), ειδικά για να βοηθά τις λειτουργίες του εγκεφάλου. Έτσι, δεν αποτελεί καθόλου έκπληξη το γεγονός ότι ερευνητές απέδειξαν πρόσφατα ότι οι στατίνες που μειώνουν τη χοληστερόλη προκαλούν απώλεια μνήμης. Αυτό είναι κάτι που είχαν υποπτευθεί και παλαιότερα, και πριν ένα χρόνο ο ρυθμιστικός Αμερικανικός οργανισμός φαρμάκων FDA (Food and Drug Administration) διέταξε τους παρασκευαστές στατίνης να αναφέρουν, μεταξύ άλλων, στις παρενέργειες του φαρμάκου την απώλεια μνήμης και τη μειωμένη νοητική λειτουργία. Η προειδοποίηση ήταν το αποτέλεσμα χιλιάδων «ανεπίσημων» αναφορών από ασθενείς και γιατρούς που παρατήρησαν μια σχεδόν άμεση επίδραση στη μνήμη και τις πνευματικές ικανότητες από τη συνταγογράφηση μιας συνταγής με στατίνες. Αυτές οι εκθέσεις έχουν τώρα επαληθευτεί από επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ, που έλεγξαν εργαστηριακά την επίδραση των δύο κοινών στατίνων, Pravachol (πραβαστατίνη) και Lipitor (ατορβοστατίνη) σε πειραματόζωα (ποντίκια). Μέσα σε 18 ημέρες, οι νοητικές λειτουργίες και η μνήμη τους επλήγησαν σοβαρά, ειδικά μεταξύ εκείνων στα οποία δόθηκε Pravachol. Η μνήμη και οι νοητικές λειτουργίες αποκαταστάθηκαν γρήγορα όταν σταμάτησε η χορήγηση στατινών. (Πηγή: PLoS ONE, 2013; 8: e75467). Holistic Life 31

 Ένας ανησυχητικός αριθμός ατόμων παρουσιάζει διατροφικές ελλείψεις, ακόμα και αν αυτό σπάνια αναγνωρίζεται από την ιατρική. Ως αποτέλεσμα, είμαστε πιο επιρρεπείς σε χρόνιες ασθένειες.  Μία συνηθισμένη χορτοφαγική διατροφή (χωρίς γαλακτοκομικά) περιέχει μόλις το 46% της συνιστώμενης ημερήσια δόσης σεληνίου.

Special Reportεαλτηεαλτη

Είστε θύματα της «ισορροπημένης διατροφής»; Ανακαλύψτε αν έχετε διατροφικές ελλείψεις μέσω του αναλυτικού πίνακα συμπτωμάτων του Bryan Hubbard

ύμφωνα με την συνήθη ιατρική σκέψη, η ασθένεια δεν έχει να κάνει με την τροφή που τρώτε,. Ο μέσος άνθρωπος που έχει μία ισορροπημένη διατροφή παίρνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά έτσι ώστε να παραμένει υγιής. Οπότε κάθε πρόβλημα υγείας – από μία καθημερινή ενόχληση ή πόνο μέχρι και πιο σοβαρές παθήσεις – έχουν αίτια που δεν συνδέονται με καμία διατροφική έλλειψη και δεν είναι θεραπεύσιμα με κάποια θεραπευτική αγωγή. Είναι πολύ σπάνιο κάποιος γιατρός να προτείνει να πάρετε κάποιο συμπλήρωμα βιταμινών ή ιχνοστοιχείων αντί για φάρμακα. Εξαιτίας αυτής της πεποίθησης ότι μία ισορροπημένη διατροφή μάς δίνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε, η διατροφή – ως πρόληψη κατά των ασθενειών ή ακόμα και ως θεραπεία – είναι υποτιμημένη. Όμως η θεωρία της «ισορροπημένης διατροφής» είναι ευτυχώς παρωχημένη και απλοϊκή. Οι περισσότεροι από εμάς σήμερα τρώμε επεξεργασμένες τροφές ή τροφές που έχουν αναπτυχθεί σε φτωχό σε θρεπτικά συστατικά περιβάλλον, εξαιτίας της εντατικής καλλιέργειας και της χρήσης φυτοφαρμάκων. Ο μύθος της φρέσκιας τροφής

Ο μύθος της «ισορροπημένης διατροφής» υποστηρίζει ότι η τροφή που τρώμε είναι θρεπτική και μας προμηθεύει με όλες τις βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που χρειάζεται το σώμα μας. Όμως όλες οι τροφές αρχίζουν να χάνουν τη θρεπτική τους αξία από τη στιγμή που σφάζονται, κόβονται, συλλέγονται, ψήνονται και επεξεργάζονται. Έτσι όσο πιο φρέσκια είναι μία τροφή, τόσο πιο ωφέλιμη είναι.

32 Holistic Life

Ωστόσο, μία έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε κάποια κοινά σούπερ μάρκετ ανακάλυψε ότι: • Το «φρέσκο» αρνάκι Νέας Ζηλανδίας μπορεί να είναι μέχρι και δύο μηνών από τη στιγμή της σφαγής μέχρι να φτάσει στα ψυγεία των σούπερ μάρκετ, ενώ για τα εγχώρια κρέατα μπορεί να πάρει μέχρι και ένα μήνα μέχρι να πουληθούν. • Το συσκευασμένο ψωμί σε φέτες μπορεί να είναι μέχρι και 10 ημερών πριν πουληθεί, αλλά επίσης μπορεί να διατηρείται στα σπίτια μας πολύ περισσότερο,

εξαιτίας των συντηρητικών που περιέχει. • Τα αβγά πωλούνται μέχρι και 10 ημέρες μετά την παραγωγή τους. • Τα ψάρια μπορούν να μείνουν στον πάγο μέχρι και 12 μέρες πριν να είναι διαθέσιμα στα σούπερ μάρκετ, και μπορούν να μείνουν στο κατάστημα ακόμα 4 μέρες πριν αγοραστούν. • Οι «φρέσκοι» χυμοί μπορούν να είναι μέχρι και ενός έτους όταν τους αγοράζουμε, και αυτό συμβαίνει γιατί οι συσκευασίες τους περιέχουν χυμό από συμπυκνωμένο πολτό. • Τα «φρέσκα» λαχανικά, μπορεί να είναι μέχρι και 10 ημερών πριν βγουν στην αγορά, ειδικά αν προέρχονται από κάποια μακρινή χώρα. Οι πατάτες είναι συχνά μέχρι και έξι μηνών. • Τα τρία τέταρτα των μήλων που τρώμε προέρχονται από μακρινές περιοχές, και μπορεί να πάρει μέχρι και έξι μήνες πριν φτάσουν στο ράφι. Στο μεταξύ, έχουν γυαλιστεί για να έχουν «υγιές» λαμπερό χρώμα και έχουν διατηρηθεί σε ψυγεία με ειδικά αέρια για να σταματήσει η διαδικασία σήψης. • Οι μπανάνες είναι περίπου 10 ημερών πριν βγουν στην αγορά, και εκείνες που είναι σε πλαστικό περιτύλιγμα μπορεί να είναι μέχρι και 25 ημερών. • Το γάλα συνήθως είναι ήδη τριών ημερών πριν το αγοράσουμε και μπορεί να καταναλωθεί μέχρι και μία εβδομάδα αν διατηρηθεί στο ψυγείο, εξαιτίας της παστερίωσης, μίας θερμικής διαδικασίας που αφαιρεί επίσης τη βιταμίνη C και άλλα θρεπτικά συστατικά. Αυτό σημαίνει ότι αν θέλετε να έχετε τα υγιεινά οφέλη μιας ισορροπημένης διατροφής, θα πρέπει να αγοράζετε τοπικά προϊόντα, ιδανικά από κάποιον τοπικό καλλιεργητή, ή να καλλιεργείτε τα δικά σας προϊόντα. Όμως υπάρχει άλλο ένα σημαντικό πρόβλημα, ακόμα και αν αγοράσετε απευθείας από τον καλλιεργητή ή καλλιεργήσετε τα δικά σας λαχανικά.

Αδύναμο χώμα

Η εντατική καλλιέργεια και τα φυτοφάρμακα έχουν αφαιρέσει από το χώμα τα μέταλλά του, και αυτό έχει επηρεάσει την ποιότητα των τροφών που τρώμε. Το 1900, το σιτάρι αποτελούταν από 90 τοις εκατό πρωτεΐνη, σήμερα όμως είναι περίπου 9 τοις εκατό. Το 1948, 100g σπανακιού περιείχαν 158mg σίδηρο, ενώ σήμερα ο σίδηρος έχει μειωθεί στο 1mg.1 Ως αποτέλεσμα, υπάρχει έλλειψη σε ουσιώδη μέταλλα, όπως το μαγνήσιο, το χρώμιο, το βανάδιο και πολλοί άνθρωποι έχουν έλλειψη σε ένα ή σε όλα αυτά. Τέτοιες ελλείψεις ίσως ευθύνονται για την αύξηση της «επιδημίας» διαβήτη, όπως υποστηρίζουν αρκετές μελέτες. 2 Μία μελέτη σε 1995 άτομα ηλικίας από 18 έως 74 ετών, ανακάλυψε ότι περισσότερο από το 90 τοις εκατό των συμμετεχόντων κατανάλωνε ανεπαρκείς ποσότητες φολικού οξέος, ενώ η λήψη βιταμίνης C και μαγνησίου ήταν ελλιπής σε περισσότερο από τους μισούς, ενώ η κατανάλωση σιδήρου και ασβεστίου ήταν επίσης ανεπαρκής σε όλα τα άτομα της μελέτης.3 Σε μία μελέτη σε 433 άντρες και 876 γυναίκες χαμηλού εισοδήματος στο Ην. Βασίλειο, 25 τοις εκατό των αντρών και 16 τοις εκατό των γυναικών είχαν έλλειψη βιταμίνης C και είχαν υψηλό κίνδυνο ανάπτυξης σκορβούτου.4 Μία μελέτη σε χορτοφάγους ανακάλυψε ότι η τροφή που κατανάλωναν περιείχε μόνο το 46 τοις εκατό της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας σεληνίου.5 Σύμφωνα με ερευνητές από το Ερευνητικό Ινστιτούτο του Παιδικού Νοσοκομείου του Πανεπιστήμιου της Καλιφόρνια, στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι

Holistic Life 33

από εμάς έχουμε έλλειψη σεληνίου και αυτή η ανεπάρκεια μπορεί να πυροδοτήσει μια σειρά από ασθένειες όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές ασθένειες και η μειωμένη εγκεφαλική λειτουργία.6 Στο εισαγωγικό σημείωμα της περιοδικής έκδοσης FASSEB Journal, ο Dr Gerald Weissmann, σημειώνει: «Αυτή η δημοσίευση καταρρίπτει κάθε διαφωνία σχετικά με τη σημασία της καθημερινής λήψης ενός καλού πολυβιταμινούχου συμπληρώματος διατροφής. Όπως δείχνει η μελέτη αυτή, η καθημερινή λήψη μιας κατάλληλης πολυβιταμίνης που περιέχει σελήνιο είναι ένας καλός τρόπος για την πρόληψη ελλείψεων που με τον καιρό μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα με τρόπους που μόλις έχουμε αρχίσει να κατανοούμε.»

Aδύναμο έδαφος Η εντατική καλλιέργεια και τα φυτοφάρμακα έχουν αφαιρέσει από το χώμα τα μέταλλά του, και αυτό έχει επηρεάσει την ποιότητα των τροφών που τρώμε. Το 1900, το σιτάρι ήταν 90 τοις εκατό πρωτεΐνη, σήμερα όμως είναι κοντά στο 9 τοις εκατό. Το 1948, 100g σπανακιού περιείχαν 158mg σίδηρο, ενώ σήμερα έχει μειωθεί στο 1mg.

1900 90%

ΠΡΩΤΕΪΝΗ

2014 9%

Ο μύθος του μέσου ανθρώπου

Η βάση για ικανοποιητικά επίπεδα διατροφής έτσι ώστε ένα σώμα να παραμένει υγιές είναι η Συνιστώμενη Ημερήσια Πρόσληψη. Οι ειδικοί της υγείας υποστηρίζουν ότι αυτά τα επίπεδα θεωρούνται επαρκή ώστε να καλύπτουν τις ανάγκες του 98 τοις εκατό των υγιών ατόμων και μπορούν να αποκτηθούν με υγιεινή διατροφή. Οι εξαιρέσεις συμπεριλαμβάνουν έγκυες και γυναίκες που θηλάζουν, παιδιά ηλικίας από 6 μηνών έως 5 ετών, άτομα άνω των 65 ετών και άτομα με σκουρόχρωμο δέρμα, οι οποίοι θα πρέπει να παίρνουν συμπληρώματα βιταμίνης D. Τα παιδιά θα πρέπει επίσης να παίρνουν συμπληρώματα βιταμίνης A και C, μέχρι και την ηλικία των πέντε ετών, σύμφωνα με τις οδηγίες του Αγγλικού Εθνικού Συστήματος Υγείας. Όμως το πρώτο πρόβλημα με αυτό το γενικό κανόνα που περιλαμβάνει τους πάντες, είναι ότι λίγοι από εμάς είναι είτε στο μέσο όρο, είτε υγιείς ή και τα δύο. Καθένας από εμάς είναι βιοχημικά μοναδικός. Σύμφωνα με το διατροφολόγο Dr Damien Downing, μία ερευνητική μελέτη σε ινδικά χοιρίδια ανακάλυψε ότι οι ανάγκες σε βιταμίνη C διαφέρουν μέχρι και κατά 20 φορές μεταξύ αυτών των ζώων και όπως αναφέ-

Αναλυτικός πίνακας συμπτωμάτων – διατροφικών ελλείψεων ΣΙΔΗΡΟΣ/100 g

1948 158mg

2014 1mg

ρει «η απόκλιση μεταξύ των αναγκών διαφορετικών ανθρώπων μπορεί να υποτεθεί ότι είναι τουλάχιστον τόσο μεγάλη». Οι διατροφικές μας ανάγκες ποικίλουν επίσης ανάλογα με την ηλικία και το φύλο μας, τα επίπεδα στρες και το γενετικό μας προφίλ. Κάποιοι από εμάς έχουμε κληρονομήσει υψηλότερες απαιτήσεις για φολικό οξύ και βιταμίνες Β6, Β12 και Β2, για παράδειγμα, και χαμηλά επίπεδα στις γυναίκες με αυτή την προδιάθεση

Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών ως αιτία ασθενειών

επιδημία των χρόνιων ασθενειών εκθέτει την ιδέα ότι η «ισορροπημένη διατροφή» καλύπτει όλες τις διατροφικές ανάγκες μας. Όλο και περισσότερες μελέτες καταδεικνύουν τη σημασία των συμπληρωμάτων βιταμινών και μετάλλων ως έναν τρόπο προστασίας ενάντια σε πολλά προβλήματα υγείας, όπως φαίνεται παρακάτω: • Αμυοτροφική πλευρική σκλήρυνση (ΑLS). Όπως συμβαίνει συχνά όταν ερευνούν τη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής, ερευνητές από την ιατρική σχολή του Χάρβαρντ ξεκίνησαν να τεκμηριώσουν ότι οι βιταμίνες προκαλούν την ασθένεια και ανακάλυψαν ότι συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο. Σε μία μελέτη σε 805 πάσχοντες από αμυοτροφική πλευρική σκλήρυνση, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι συμπληρώματα βιταμίνης Ε βοήθησαν στην πρόληψη της ασθένειας, ειδικά σε γυναίκες.9 • Καρκίνος. Η λήψη πολυβιταμινών και μετάλλων καθημερινά μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του καρκίνου. Σε μία εκτενή ανασκόπηση μελετών σχετικών με συμπληρώματα διατροφής, ερευνητές έφτασαν στο συμπέρασμα ότι τα συμπληρώματα βιταμινών μπορούν να προλαμβάνουν καρκίνο σε άτομα με φτωχές διατροφικές συνήθειες.10 • Καρκίνος του τραχήλου. Οι βιταμίνες Α (συμπεριλαμβανομένης της β-καροτίνης), C και Ε είναι ισχυροί προστατευτικοί παράγοντες ενάντια στον καρκίνο του τραχήλου, όπως ανακάλυψαν ερευνητές που μελέτησαν 144 ασθενείς και 288 άτομα ίδιας ηλικίας της ομάδας ελέγχου.11 • Καρκίνος του εντέρου. Η κατανάλωση περισσότερων λαχανικών, φρούτων και προϊόντων ολικής άλεσης δεν μείωσε τον κίνδυνο καρκίνου του εντέρου, όμως η λήψη συμπληρωμάτων βιταμινών και ιχνοστοιχείων για πέντε χρόνια κατάφερε να το κάνει! Σύμφωνα με τους ερευνητές, η επίδραση ήταν πιο εμφανής στις γυναίκες.12 34 Holistic Life

αυξάνουν τον κίνδυνο για καρκίνο του στήθους,7 ενώ άτομα με μία συγκεκριμένη παραλλαγή ενζύμου χρειάζονται πολύ περισσότερη Β6 από τη συνήθη πρόσληψη με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια δόση. Τα επίπεδα της συνιστώμενης ημερήσια δόσης είναι σχεδιασμένα να διατηρούν την υγεία, αλλά δεν είναι επαρκή όταν είμαστε άρρωστοι ή υποφέρουμε από χρόνιο πρόβλημα. Τα αυτιστικά παιδιά, για παράδειγμα, χρειάζονται πολύ υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης Β6 από ότι συνιστάται γενικά. Ένα αυτιστικό παιδί που ζυγίζει 60 κιλά χρειάζεται 1000mg/ημέρα, όπως ανακάλυψε μία μελέτη8 – ενώ η συνιστώμενη ημερήσια δόση που συστήνεται είναι 2mg/ημέρα για το μέσο υγιές άτομο.

• Λοίμωξη. Τα διατροφικά συμπληρώματα βοηθούν στην πρόληψη λοιμώξεων ειδικά σε άτομα που έχουν διαβήτη τύπου 2. Σε σύνολο 196 διαβητικών δόθηκαν είτε μικροθρεπτικές ουσίες είτε εικονικό φάρμακο (placebo) για έξι μήνες. Λοιμώξεις του άνω αναπνευστικού (κοινά κρυολογήματα), παρωνυχίδες, κολπίτιδες, λοιμώξεις του ουροποιητικού, ουλίτιδα και στομαχικά έλκη παρατηρήθηκαν πολύ σπανιότερα στην ομάδα των πασχόντων που έπαιρναν συμπληρώματα.13 • Φλεγμονή. Οι βιταμίνες C και Ε και το καροτένιο λειτουργούν σε συνδυασμό για να μειώσουν τη C-αντιδρώσα πρωτεΐνη και την ομοκυστεΐνη στο αίμα, που αποτελούν και οι δύο σημάδια φλεγμονής, μία αναγνωρισμένη αιτία περισσότερων από 80 ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων.14 • Μακροβιότητα. Σύμφωνα με ερευνητές, ακόμα και συνήθεις δόσεις συμπληρωμάτων βιταμίνης D μπορούν να μας βοηθήσουν να ζήσουμε περισσότερο. Η D2 (εργοκαλσιφερόλη) και η D3 (χολεκασλιφερόλη) έχουν προστατευτική δράση ενάντια σε καταστάσεις που απειλούν τη ζωή όπως ο καρκίνος, οι καρδιαγγειακές ασθένειες και ο διαβήτης και έτσι μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της μακροβιότητας.15 • Νοητική υγεία. Τα συμπληρώματα βιταμίνης D μας βοηθούν να διατηρούμε τη διανοητική μας οξύτητα καθώς μεγαλώνουμε. Μία μελέτη σε 5.596 γυναίκες ηλικίας κατά μέσο όρο 80 ετών αναφέρει ότι η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D καθημερινά βοήθησε στη βελτίωση της μνήμης και της συγκέντρωσης.16 • Έμφραγμα του μυοκαρδίου. Η λήψη πολυβιταμινών, συμπεριλαμβανομένων της Α και των βιταμινών Β, C, D και Ε μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής σχεδόν στο μισό, ακόμα και όταν λαμ-

Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε κάποιο μικρό σύμπτωμα που δεν θεωρούμε κάτι σοβαρό και δεν ενοχλούμε το γιατρό μας για αυτό, αφού έτσι και αλλιώς τα φάρμακα δεν θα μπορούσαν να μας βοηθήσουν σε αυτό. Και που ίσως είναι πιο εύκολο να το θεραπεύσουμε από ό,τι νομίζουμε. Μάλιστα, πολλά από αυτά τα προβλήματα δείχνουν απλώς κάποια διατροφική έλλειψη. Παρατηρήστε τον πίνακα της σελίδας 36 και βρείτε ποιες θα μπορούσαν να είναι οι ελλείψεις σας. Παραθέτουμε επίσης και κάποιες τροφές στις οποίες υπάρχουν τα αντίστοιχα θρεπτικά συστατικά, όμως είναι πολύ σημαντικό οι τροφές αυτές να είναι φρέσκες και βιολογικής καλλιέργειας για να αποδώσουν τα κατάλληλα οφέλη. Αν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, η άλλη λύση είναι τα συμπληρώματα διατροφής, όμως σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να είστε προσεκτικοί τόσο για την ποιότητα του συμπληρώματος όσο και για την κατάλληλη δόση που δεν θα υπερβαίνει τα επιτρεπτά όρια για να αποφύγετε την υπερδοσολογία.

βάνονται χωρίς άλλα συμπληρώματα για πέντε ή περισσότερα έτη. Η προστατευτική δράση ήταν ισχυρότερη σε γυναίκες που δεν είχαν ιστορικό καρδιακών ασθενειών.17 • Οστεοπόρωση. Οι βιταμίνες D και K βοηθούν στη βελτίωση της υγείας των οστών στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση. Όταν 51 γυναίκες – που όλες τους αντιμετώπιζαν κίνδυνο οστεοπόρωσης – μπήκαν σε πρόγραμμα μεσογειακής διατροφής χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη, με αεροβική άσκηση και βιταμίνες D και K, ή με χορήγηση εικονικού φαρμάκου (placebo), υπήρχε σημαντική αύξηση του κολλαγόνου, ενός από τους πιο σημαντικούς δείκτες μεταβολισμού των οστών, στην ομάδα στην οποία χορηγούνταν βιταμίνες σε σχέση με την ομάδα που λάμβανε εικονικό φάρμακο.18 • Εγκυμοσύνη. Οι γυναίκες που λαμβάνουν βιταμίνη C ή ασκορβικό οξύ μειώνουν την πιθανότητα να χρειαστούν νοσοκομειακή βοήθεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε μία μελέτη 384 εγκύων, στις μισές δόθηκαν 400mg βιταμίνης C καθημερινά ενώ οι υπόλοιπες δεν πήραν συμπλήρωμα διατροφής. Το 42 τοις εκατό των γυναικών που λάμβανε βιταμίνη C – συγκρινόμενο με μόνο 18 τοις εκατό της ομάδας που δεν λάμβανε βιταμίνες – δεν χρειάστηκαν νοσοκομειακή βοήθεια.19 • Καρκίνος του προστάτη. Τα συμπληρώματα ψευδαργύρου προστατεύουν από τον καρκίνο του προστάτη. Σε μία μελέτη 35.242 αντρών, εκείνοι που έπαιρναν τουλάχιστον 15mg ψευδάργυρο την ημέρα είχαν πολύ λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρκίνο σε σχέση με εκείνους που δεν λάμβαναν συμπλήρωμα ψευδαργύρου.20 • Επούλωση πληγών. Η λήψη βιταμίνης C με ψευδάργυρο μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης πληγών. Ο συνδυασμός βιταμίνης C με ψευδάργυρο δούλευε καλύτερα στη θεραπεία ελκών και χειρουργικών τομών από ότι η λήψη μόνο βιταμίνης C.21

Holistic Life 35

Αναλυτικός πίνακας συμπτωμάτων –διατροφικών ελλείψεων Συμπτώματα

Πιθανές ελλείψεις

Μάτια

Συμπτώματα

Πιθανές ελλείψεις

Κνησμώδη εξανθήματα

Θολή όραση

Β2, Β6

Ουλώδης ιστός

Επιπεφυκίτιδα

Α, Β2, C

Ραγάδες

Ε, Β6, Ψευδάργυρος

Σκούρες κηλίδες στο οπτικό πεδίο

Β6, C, Ψευδάργυρος

Μυρμηγκιές, κρεατοελιές

C, Ε, Α

Γλαύκωμα Μάτια που τσούζουν, δακρύζουν Εκφύλιση ωχράς κηλίδας

Μαγνήσιο, C

Ρυτίδες, γερασμένο δέρμα

C, Ε, Α, Απαραίτητα λιπαρά οξέα

Β2

Μαλλιά και νύχια

καίνε,

Α, Β2, Β6, Μαγνήσιο, Ψευδάργυρος

Μυωπία

Χρώμιο, C, Ε, D

Τικ βλεφαρίδων

Μαγνήσιο, Β2, Β6, Ψευδάργυρος

Δέρμα Ακμή

Α, Ε, Β2, Β6

Φουσκάλες

Ξηροδερμία Λιπαρό δέρμα γύρω από τα μάτια και τη μύτη Μικρές μολύνσεις (σπυράκια, άφθες, έρπης) Κνησμώδες δέρμα

Α, C, Απαραίτητα λιπαρά οξέα

Σύμπλεγμα Β, C, Α

Λιπαρό δέρμα, σπυράκια

Β2

C, Α, Απαραίτητα λιπαρά οξέα

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΠΗΓΕΣ

Συκώτι, αβγά, καρότα, γλυκοπατάτες, σπανάκι

Απαραίτητα λιπαρά οξέα

Λιπαρά ψάρια, θηράματα

Ασβέστιο

Τόφου, σκούρα φυλλώδη λαχανικά, σαρδέλες, σολομός, αμύγδαλα

Β2

Κρέας, τυριά, μπρόκολο

Β6

Δημητριακά, όσπρια, μπανάνες, πατάτες

Β12

Ψάρι, γαλακτοκομικά, κρέας, οστρακοειδή, πουλερικά

Βιοτίνη

Τυριά, σπλάχνα ζώων, αβγά, ξηροί καρποί, μπρόκολο, γλυκοπατάτες, βρώμη

Β (Σύμπλεγμα)

Καστανό ρύζι, βρώμη, κρόκος αβγού, ψάρι, γάλα, προϊόντα ολικής άλεσης, ξηροί καρποί, σταφίδες, μπρόκολο

Εσπεριδοειδή, μούρα, πιπεριές, ακτινίδια

Ήλιος, έλαιο από ήπαρ ψαριού

Φυτικά έλαια, ξηροί καρποί, πράσινα φυλλώδη λαχανικά

Σκούρα φυλλώδη λαχανικά, πράσινο τσάι, τυρί

Μαγνήσιο

Πράσινα λαχανικά, ξ-ηροί καρποί, σπόροι

Φολικό οξύ

βιολογικό

κρέας,

φυλλώδη

μπρόκολο,

άγρια

λαχανικά,

λάχανο,

Σπλάχνα ζώων, πουλερικα, ξηροί καρποί, προϊόντα ολικής άλεσης (όχι καλαμπόκι), ψάρι, γάλα Φυλλώδη λαχανικά, ξηρά φασόλια, αρακάς, δημητριακά, σπόροι

Χρώμιο

Κρέας, προϊόντα ολικής άλεσης, φυτικές ίνες, πράσινα φασόλια, μπρόκολο

Ψευδάργυρος

Οστρακοειδή, κόκκινο κρέας, όσπρια, ξηροί καρποί, προϊόντα ολικής άλεσης

36 Holistic Life

Πιτυρίδα

Β2, Β6, Ψευδάργυρος, Μαγνήσιο, Βιοτίνη

Ξηρά μαλλιά

Α, Ψευδάργυρος

Λιπαρά μαλλιά

Β2

Νύχια που ξεφλουδίζουν

Α, C, Ασβέστιο

Λευκά σημάδια στα νύχια

Ψευδάργυρος, Β6

Έλκη στη γλώσσα

Β2, Β6, Β12, Νιασίνη

Σκασμένα χείλια

Β2, Β6, Φολικό οξύ

Ούλα που ματώνουν, ατροφικά

C, Ασβέστιο, Κ

Έλκη στο στόμα

Φολικό οξύ, Β6, Ψευδάργυρος

Άσπρο επίχρισμα στη γλώσσα

Β2

Προσοχή στην υπερβολή!

ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

Νιασίνη

Ψευδάργυρος

Στόμα και γλώσσα

Β6, Ψευδάργυρος

γάλα,

Τραχιά, εύθραυστα νύχια

Αν και η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής είναι ένας τρόπος για να περιορίζετε τις διατροφικές σας ελλείψεις, υπάρχουν κάποια πράγματα που πρέπει να προσέχετε όταν παίρνετε βιταμίνες.

Απομονωμένα συστατικά.

Ερευνητές έχουν ανακαλύψει ότι τα συμπληρώματα που αντικατοπτρίζουν τη διαδικασία με την οποία απορροφούμε βιταμίνες από τις τροφές είναι πιο αποτελεσματικά και πιο ασφαλή. Τα συμπλέγματα βιταμινών που περιέχουν θρεπτικά συστατικά που δρουν καλύτερα σε συνδυασμό (συνεργιστικά) επίσης φαίνεται ότι είναι ασφαλέστερα και πιο ευεργετικά. Αντιοξειδωτικά. Τα συνηθισμένα αντιοξειδωτικά όπως, βήτα-καροτίνη, βιταμίνες Α, C και Ε, και το σελήνιο μπορεί να έχουν την αντίστροφη δράση και να γίνουν προ-οξειδωτικά αν ληφθούν μεμονωμένα ή σε πολύ μεγάλες δόσεις. Υψηλές δόσεις συνθετικής βιταμίνης Ε μειώνουν την πρόσληψη από το σώμα της πιο σημαντικής αντιοξειδωτικής μορφής της βιταμίνης Ε, της γάμμα-τοκοφερόλης, την οποία βρίσκουμε σε τροφές και σε υψηλής ποιότητας συμπληρώματα. Συνθετικές μορφές. Οι συνθετικές μορφές της βιταμίνης Ε (άλφα-τοκοφερόλη), η βήτα καροτίνη και το φυλλικό οξύ (πτερουλομονογλουταμινικό οξύ) – λαμβανόμενες μεμονωμένα μπορεί να έχουν βλαβερή δράση σε κάποιους ανθρώπους, αλλά είναι ασφαλείς και ευεργετικές αν λαμβάνονται στις ακόλουθες μορφές: βιταμίνη Ε ως μίγμα τοκοφερολών και τοκοτριενολών, βήτα καροτίνη ως μίγμα φυσικών καροτενοειδών, και φολικό οξύ ως φυσικό φυλλικό οξύ, συμπεριλαμβανομένης της 5–μεθυλτετραυδροφολικής μορφής. Ερευνητές από το πανεπιστήμιο Purdue των ΗΠΑ, ανακάλυψαν επίσης ότι η διαδικασία παρασκευής που χρησιμοποιείται για πολλές βιταμίνες προκαλεί τη γρήγορη διάσπασή τους, κάνοντάς τις άνευ διατροφικής αξίας και ίσως ακόμα και επικίνδυνες για την υγεία. Οι αντισσυσωματικοί παράγοντες που χρησιμοποιούνται στις βιταμίνες σε μορφή σκόνης και ειδικά στη βιταμίνη C, μπορεί να αποτύχουν να προστατέψουν την θρεπτική ουσία από την καταστροφή της λόγω της υγρασίας ακόμα και σε σχετικά χαμηλές θερμοκρασίες και σε χαμηλά επίπεδα υγρασίας. Ως αποτέλεσμα, πολλοί άνθρωποι ίσως παίρνουν λίγη ή και καθόλου θρεπτική αξία από τέτοια συμπληρώματα. Ακόμα χειρότερα, καθώς η διαδικασία της υποβάθμισης έχει αρχίσει, το προϊόν μπορεί να αλλάζει γρήγορα από στερεά σε υγρή μορφή και να γίνεται ασταθές προκαλώντας πιθανά προβλήματα υγείας. (JFoodSCi,2011;76:C1062-74)

Η ποσότητα είναι σχετική! Μία ισορροπημένη διατροφή περιλαμβάνει την κατανάλωση λογικών και ποικίλων ποσοτήτων από τις ακόλουθες πέντε διατροφικές ομάδες:

Φρούτα και λαχανικά: Η σύσταση είναι να τρώτε πέντε με επτά μερίδες τη μέρα. Αμυλώδη όπως ψωμί, δημητριακά, πατάτες και ζυμαρικά: Αυτά πρέπει να αποτελούν το ένα τρίτο από όσα καταναλώνουμε καθημερινά. Κρέας, ψάρια, αβγά και όσπρια: Είναι όλα πηγές πρωτεϊνών και καλές πηγές βιταμινών και ιχνοστοιχείων, σύμφωνα με το Εθνικό Σύστημα Υγείας. Πρέπει να καταναλώνονται δύο μερίδες ψάρι κάθε βδομάδα. Γαλακτοκομικά: Αυτά είναι μία ακόμη πηγή πρωτεϊνών και ασβεστίου. Λιπαρά και σακχαρώδη: Αυτά είναι πηγές ενέργειας και η βάση της θερμιδικής θεωρίας της αύξησης βάρους. Οι περισσότεροι από εμάς τρώμε πολύ περισσότερα λιπαρά και ζάχαρη, που οδηγούν στην παχυσαρκία, το διαβήτη τύπου 2, συγκεκριμένες μορφές καρκίνου, καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά, σύμφωνα με το Εθνικό Σύστημα Υγείας. Όμως η προσέγγιση αυτή για την ισορροπημένη διατροφή είναι γενικά απλοϊκή. Δεν διαφοροποιεί τις επεξεργασμένες από τις μη επεξεργασμένες τροφές, τις βιολογικές τροφές από εκείνες της μαζικής παραγωγής, το προσωπικό προφίλ υγείας κάθε ατόμου, την ηλικία και το φύλο, και αν υπάρχουν χρόνιες ασθένειες. Επιπλέον, παραβλέπει μια σειρά προβλημάτων σχετικά με την τροφή που καταναλώνουμε, που βάζει υπό αμφισβήτηση τη θεωρία της ισορροπημένης διατροφής.

Καθημερινός έλεγχος των συμπτωμάτων Πολλές από αυτές τις παθήσεις είναι σοβαρές, όμως υπάρχουν πολλές καθημερινές καταστάσεις που επίσης δείχνουν ανεπαρκή διατροφή. Το φάρμακο θα μπορούσε να είναι η λήψη βιταμινών, ακόμα και σε δοσολογία μεγαλύτερη από τη συνιστώμενη, ή η κατανάλωση περισσότερων βιολογικών τροφίμων. Όμως θα πρέπει να θυμάστε πάντα ότι μία έλλειψη βιταμίνης είναι πάντα ένα αίτιο, μπορεί να υπάρχουν και άλλοι λόγοι. Βιβλιογραφικές αναφορές 1. Gemmer E. “Who Stole America’s Health?” Lecture, 1995 2. AmJClinNutr, 1992;55:1161-7;Diabetes,1980;29:919-25 3. CanJDietPractRes, 2007;68:23-9 4. JPublicHealth[Oxf],2008;30;456-60 5. www.rawfoodlife.com/Articles_Research/Perfect_Food/perfect_food.html 6. FASEBJ,2011;25:1793-814 7. Carcinogenesis,2001;22:1661-5 8. AutismResRevIntl,1997;11:3 9. AJEpidimiol,2011;173:595-602 10. EvidRepTechnolAssess,2006;139:1-117 11. NutrCancerPrev,2007;62:181-9 12. EurJCancerPrev,2007;16: 275-82 13. AsiaPacJClinNutr,2011;20:375-82 14. PublicHealthNutr,2011;14:2055-64 15. ArchIntemMed,2007;167:1730-7 16. Neurology,2010;75:1810-6 17. AmJClinNutr,2010;92:1251-6 18. NutrRes,2011;31:347-55 19. PanAfrMedJ,2010;5:15 20. NutrCancer,2009;61:206-15 21. CurrOpinClinNutrMetabCare,2009;12:588-95 Holistic Life 37

Αναμφίβολα πολλοί από εμάς έχουμε μπει κάποια στιγμή στον πειρασμό να χρησιμοποιήσουμε κάποιο αδυνατιστικό συμπλήρωμα διατροφής. Σύμφωνα με μια αμερικανική έρευνα που δημοσιεύτηκε πριν από χρόνια, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι περισσότερο από το ένα τρίτο των ενηλίκων έχει δοκιμάσει να χάσει βάρος χρησιμοποιώντας ένα διατροφικό συμπλήρωμα αδυνατίσματος. (J Obes, 2011; pii: 297315)

Nutrition

Φυσικά συμπληρώματα διατροφής που βοηθούν στο αδυνάτισμα Από την Joanna Evans

CLA

Το συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA) είναι ένα λιπαρό οξύ που βρίσκεται στο κρέας και το γάλα των ζώων που βόσκουν. Η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) ενέκρινε πρόσφατα το CLA ως «γενικά αναγνωρισμένο ως ασφαλές», πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί πλέον να χρησιμοποιηθεί σε διάφορα τρόφιμα και ποτά. Έχει, επίσης, βρεθεί σε πολλά συμπληρώματα με στόχο το αδυνάτισμα και την αύξηση μυϊκής μάζας. • Η υπόσχεση: Το CLA υπόσχεται ότι μειώνει την αποθήκευση σωματικού λίπους και αυξάνει τη μυϊκή μάζα, ενώ συγχρόνως ενισχύει την απώλεια λίπους. • Η απόδειξη: Μελέτες σε ποντίκια έδειξαν ότι εκείνα στα οποία δόθηκε CLA έχασαν σημαντικές ποσότητες σωματικού λίπους και εμφάνισαν αύξηση της άλιπης μάζας σώματος (Am J Clin Nutr, 2007; 85: 1203–11; Lipids, 1997; 32: 853–8). Ωστόσο, τα αποτελέσματα σε ανθρώπινες δοκιμές είναι συγκεχυμένα. Σε μία δοκιμή, 60 υπέρβαροι ή παχύσαρκοι άνδρες και γυναίκες

38 Holistic Life

έλαβαν είτε 9g ελαιολάδου (εικονικό φάρμακο) ή μία από τις τέσσερις δόσεις του CLA (1,7g/ημέρα, 3.4g/ ημέρα, 5.1g/ημέρα ή 6,8 g/ημέρα) για 12 εβδομάδες. Σε σύγκριση με όσους πήραν εικονικό φάρμακο, όλοι εκείνοι που λάμβαναν CLA-ανεξάρτητα από τη δόση – μείωσαν το σωματικό τους λίπος, αν και τα αποτελέσματα ήταν πιο σημαντικά σε εκείνους που έλαβαν 3,4g/ημέρα ή περισσότερο (J Nutr, 2000; 130: 2943–8). Σε μια άλλη μελέτη, η λήψη 5g/ημέρα CLA κατά τη διάρκεια άσκησης με αντιστάσεις, οδήγησε σε μικρή, αλλά στατιστικά σημαντική, αύξηση της άλιπης μάζας σώματος και σε μεγαλύτερες απώλειες λιπώδους μάζας μετά από επτά εβδομάδες, σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο (Med Sci Sports Exerc, 2006; 38: 339–48). Άλλες μελέτες, ωστόσο, έχουν αποτύχει να βρουν κάποιο σημαντικό όφελος στο CLA (Lipids, 2000; 35: 777–82; J Strength Cond Res, 2002; 16: 325–34). Ευτυχώς, Αμερικανοί ερευνητές προσπάθησαν να βγάλουν νόημα από τις αντικρουόμενες έρευνες με

τη διεξαγωγή μιας συγκεντρωτικής ανάλυσης όλων των κλινικών δοκιμών υψηλής ποιότητας (τυχαιοποιημένες, διπλές-τυφλές και ελεγχόμενες με εικονικό φάρμακο) σε CLA. Κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το CLA έχει μια «μέτρια» επίδραση στην ανθρώπινη σύνθεση του σώματος, με μια δόση της τάξης των 3g/ ημέρα με αποτέλεσμα την απώλεια λίπους περίπου 0,09kg/εβδομάδα (Am J Clin Nutr, 2007; 85: 1203–11). Το CLA δεν φαίνεται να έχει μεγάλη επίδραση ούτε στο σωματικό βάρος ούτε στο δείκτη μάζας σώματος (J Obes, 2011; pii: 297315). Επομένως, είναι αποτελεσματικό μόνο σε συνδυασμό με άσκηση για την απώλεια βάρους. • Προφυλάξεις: Το CLA φαίνεται να είναι ασφαλές, με τις πιο κοινές παρενέργειες να είναι γαστρεντερικές. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες ανησυχίες ότι η χρήση αυτών των συμπληρωμάτων από υπέρβαρα άτομα μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη (Am J Clin Nutr, 2007; 85: 1203-1211; Circulation, 2002; 106 : 1.925 - 9). Άλλες έρευνες δείχνουν ότι το CLA μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της «καλής» (HDL) χοληστερόλης, συμβάλλοντας παράλληλα στη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες (Crit Rev Food Sci Nutr, 2006; 46: 479-88).

Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού

Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού περιέχει κατεχίνες, τις δραστικές ενώσεις που υπάρχουν στα αποξηραμένα φύλλα του φυτού Camellia sinensis, τα οποία δεν έχουν υποστεί ζύμωση. Είναι γνωστό για τα πολλά του οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους, και είναι το τέταρτο πιο δημοφιλές συμπλήρωμα διατροφής στις ΗΠΑ. • Η υπόσχεση: Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού υπόσχεται ότι αυξάνει το μεταβολισμό των θερμίδων και των λιπών, ενώ μειώνει την όρεξη. Πιστεύεται ότι δρα κυρίως στο συμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο καθορίζει την κατανάλωση θερμίδων. • Η απόδειξη: Σε μία διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη ιαπωνική μελέτη, 35 υγιείς άνδρες χωρίστηκαν κατά ΔΜΣ και περίμετρο μέσης. Η μια ομάδα έπινε τσάι ουλόνγκ με 690mg κατεχινών από εκχύλισμα πράσινου τσαγιού. Η άλλη έπινε τσάι ουλόνγκ με μόνο 22mg κατεχίνες από εκχύλισμα πράσινου τσαγιού. Μετά από 12 εβδομάδες, ο ΔΜΣ, το βάρος, το μέγεθος της μέσης και το σωματικό λίπος ήταν όλα σημαντικά χαμηλότερα σε αυτούς που έλαβαν την υψηλότερη δόση κατεχινών (Am J Clin Nutr, 2005; 81: 122-9). Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι εκχύλισμα πράσινου τσαγιού πλούσιου σε κατεχίνες που λαμβανόταν στο πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, αύξησε τον αριθμό των θερμίδων λίπους που καίγονταν ανά ημέρα. Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το πράσινο τσάι έχει θερμογόνες ιδιότητες, με άλλα λόγια, ενισχύει το μεταβολισμό. Επίσης σημείωσαν ότι δεν προκάλεσε αύξηση του καρδιακού ρυθμού, μια παρενέργεια που βλέπουμε συνήθως σε προϊόντα αδυνατίσματος με βάση διεγερτικές ουσίες (Am J Clin Nutr, 1999; 70: 1040-5). Πιο πρόσφατα, μια μετα-ανάλυση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι κατεχίνες από το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού είναι αποτελεσματικές για τη μείωση του ΔΜΣ, το σωματικό βάρος και την περίμετρος της μέσης, αλλά τα αποτελέσματα είναι μέτρια στην καλύτερη περίπτωση. Επιπλέον, αποκάλυψε ότι οι κατεχίνες λειτουργούν μόνο αν δεν έχει αφαιρεθεί η καφεΐνη, γεγονός που υποδηλώνει ότι αυτό μπορεί

Holistic Life 39

να συμβάλλει στην απώλεια βάρους (Am J Clin Nutr 2010; 91: 73-81). • Προφυλάξεις: Η υπερβολική κατανάλωση πράσινου τσαγιού (περισσότερα από οκτώ ποτήρια την ημέρα) μπορεί να προκαλέσει δευτερεύουσες παρενέργειες, που συμπεριλαμβάνουν στομαχικές διαταραχές, ναυτία και αίσθημα καύσου. Αλλά το πιο ανησυχητικό είναι η σύνδεση μεταξύ προϊόντων πράσινου τσαγιού και ηπατικής βλάβης. Ωστόσο, μία επανεξέταση της Φαρμακοποιίας των ΗΠΑ δήλωσε ότι τα προϊόντα εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού φαίνεται να είναι ασφαλή, εφόσον χρησιμοποιούνται κατάλληλα (Drug Saf, 2008; 31: 469-84). Εάν επιθυμείτε να δοκιμάσετε εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει προϊόν κάποιας αξιόπιστης εταιρείας και να το λαμβάνετε σύμφωνα με τις οδηγίες. Επίσης, αποφύγετε τη λήψη του συμπληρώματος με άδειο στομάχι.

Hoodia

Το Hoodia gordonii ήταν κάποτε ένα ελάχιστα γνωστό φυτό που προέρχεται από την έρημο Καλαχάρι στη Νότια Αφρική. Τώρα, το φυτό βρίσκεται σε προϊόντα αδυνατίσματος σε όλο τον κόσμο, από κάψουλες και δισκία μέχρι σε βάμματα και σιρόπια. • Η υπόσχεση: Το Hoodia φέρεται να ενθαρρύνει την απώλεια βάρους με την καταστολή της όρεξης. Υποστηρίζεται ότι μπορεί να κάνει τη λαιμαργία να εξαφανιστεί, να μειώσει σημαντικά την πρόσληψη θερμίδων, και να βοηθήσει στην απώλεια σωματικού λίπους. • Η απόδειξη: Παρά το γεγονός ότι είναι ένα από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα συμπληρώματα αδυνατίσματος σήμερα, δεν υπάρχουν στην πραγματικότητα πολλά επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι το βότανο αυτό βοηθά στην απώλεια βάρους. Οι ερευνητές άρχισαν να μελετούν το Hoodia στις αρχές του 1960 και, 20 χρόνια αργότερα, απομονώθηκε ένα εκχύλισμα που ονομάστηκε «P57», το οποίο πιστεύεται ότι διεγείρει το αίσθημα κορεσμού στον εγκέφαλο. Ωστόσο, μέχρι σήμερα, εξακολουθούν να μην υπάρχουν δημοσιευμένες κλινικές δοκιμές του εκχυλίσματος. Οι δικτυακοί τόποι που πωλούν Hoodia συχνά αναφέρουν μια μελέτη που δείχνει ότι, μετά από δύο εβδομάδες, εθελοντές που λάμβαναν το βότανο κατανάλωναν 1000 θερμίδες λιγότερες την ημέρα από εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο. Ωστόσο, στη μελέτη συμμετείχαν μόνο 18 άτομα, δεν δημοσιεύτηκε ποτέ ούτε συμμετείχε σε αναφορά, και χρηματοδοτήθηκε από την Phytopharm, μια βρετανική βιοφαρμακευτική εταιρεία με άδεια για την παραγωγή του P57 σε μεγάλη κλίμακα (Harv Womens Health Watch, 2008; 15: 8). Τα αποτελέσματα, ως εκ τούτου, πρέπει να εξεταστούν με προσοχή. Ερευνητές στη Νότια Αφρική δοκίμασαν σε ποντίκια το φυτικό εκχύλισμα έναντι της φενφλουραμίνης, μιας ουσίας που καταστέλλει την όρεξη (πλέον έχει απαγορευτεί λόγω των κινδύνων για την καρδιά). Αν και τα ευρήματα ίσως να μην ισχύουν κατ ‘ανάγκη για τους ανθρώπους, ωστόσο διαπιστώθηκε ότι το Hoodia μει-

DIETRIM Το Dietrim της Vitabiotics αποτελεί ένα επαναστατικό συμπλήρωμα διατροφής με βασικό συστατικό το Tonalin CLA και 25 επιπλέον βιοδραστικά συστατικά. Τα συστατικά του Dietrim μπορούν σε συνδυασμό με καλή διατροφή και άσκηση να συμβάλλουν στη βέλτιστη αναλογία μεταξύ λιπώδους και μυϊκού ιστού και στην κατάκτηση ενός καλλίγραμμου σώματος. Απευθύνεται σε όσους ακολουθούν οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης και επιθυμούν γρήγορη καύση λίπους και γράμμωση μυών. (Douni Health Products: τηλ. 2109941451) 40 Holistic Life

ώνει την πρόσληψη τροφής και οδηγεί στην απώλεια βάρους. Η φενφλουραμίνη, από την άλλη πλευρά, μειώνει την πρόσληψη τροφής μόνο ελαφρά και οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους (Phytochemistry, 2007; 68: 2545 με 53). Σε μια άλλη μελέτη σε ποντίκια, Αμερικανοί επιστήμονες χορήγησαν P57 με ένεση απευθείας στον εγκέφαλο. Η πρόσληψη τροφής μειώθηκε κατά 40-60 τοις εκατό μέσα σε 24 ώρες, και τα επίπεδα της ΑΤΡ (τριφωσφορική αδενοσίνη) στον υποθάλαμο, η οποία ελέγχει την πείνα, αυξήθηκαν. Αυτή η προς τα πάνω ρύθμιση της ATP μπορεί να βρίσκεται πίσω από την εμφανή καταστολή της όρεξης ως αποτέλεσμα του βοτάνου (Brain Res, 2004; 1020: 1-11). Παρ ‘όλα αυτά, μέχρι να δημοσιευτούν πιο αξιόπιστες δοκιμές σε ανθρώπους, δεν γνωρίζουμε αν το Hoodia, και συγκεκριμένα το Hoodia σε μορφή χαπιού, δρα σε υπέρβαρα άτομα, όπως δρα στα πειραματόζωα. • Προφυλάξεις: Καθώς λείπουν οι κλινικές δοκιμές, είμαστε εντελώς στο σκοτάδι σχετικά με την ασφάλεια του βοτάνου. Μια άλλη ανησυχία είναι ότι τα προϊόντα που διατίθενται σήμερα δεν ακολουθούν κανονισμούς, έτσι είναι ασαφές πόση ποσότητα από το βότανο περιέχουν (αν περιέχουν). Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι απλά δεν υπάρχουν αρκετά φυτά Hoodia στον κόσμο για να είναι αρκετά ώστε να καλύψουν όλα προϊόντα Hoodia που υπάρχουν τώρα στην αγορά. Και όχι μόνο μπορεί να περιέχουν λίγo ή καθόλου Ηoodia gordonii, μπορούν επίσης να περιλαμβάνουν τα λάθος μέρη του φυτού ή να χρησιμοποιούν αμφιβόλου φυτικές πηγές (Harv Womens Health Watch, 2008; 15: 8). Μάλιστα, ανεξάρτητο εργαστήριο δοκιμών από το Alkemists Pharmaceuticals στην Καλιφόρνια έχει δείξει ότι περίπου τα δύο τρίτα των συμπληρωμάτων στην αγορά των ΗΠΑ δεν περιέχουν καμία απολύτως αναγνωρίσιμη ποσότητα Ηoodia gordonii. (www.naturalnews.com/011425.html)

Χρώμιο (Chromium)

Το χρώμιο είναι ένα φυσικό μέταλλο που διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό των υδατανθράκων και των λιπών, και στη δράση της ινσουλίνης. Έχει διάφορα πιθανά οφέλη, αλλά μία από τις πιο κοινές χρήσεις του είναι σε μια μορφή που ονομάζεται πικολινικό χρώμιο και χρησιμοποιείται ως βοήθημα για την απώλεια βάρους. • Η υπόσχεση: Συχνά ονομαζόμενο ως «μεταλλικό θαύμα», το χρώμιο φέρεται να περιορίζει την όρεξη, να αυξάνει το μεταβολισμό και, ως εκ τούτου, να λιώνει το λίπος, ενώ αυξάνει την άλιπη μάζα του σώματος. • Η απόδειξη: Η στοιχεία είναι ανάμικτα ως προς το χρώμιο μπορεί πραγματικά ή όχι να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και να βελτιώσει τη σύσταση του σώματος. Σε μία διασταυρωμένη μελέτη, 20 υπέρβαρες γυναίκες, οι οποίες ακολουθούσαν μια ήπια αγωγή διατροφής και άσκησης, έλαβαν είτε ένα εικονικό φάρμακο ή 600mcg/ημέρα νιασίνης-χρωμίου για δύο μήνες, στη συνέχεια μεταπήδησαν στην άλλη αγωγή

ΠΡΑΣΙΝΟΣ ΚΑΦΕΣ SUPER DIET™ 2500

Ο Πράσινος Καφές Super Diet™ 2500 περιέχει 50% Chlorogenic Acid, δεν έχει υποστεί καμία μορφή επεξεργασίας όποτε και διατηρούνται όλα τα θρεπτικά συστατικά του ανέπαφα. Ένα από τα σημαντικότερα είναι το Chlorogenic Acid, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, το οποίο αποδεδειγμένα έχει εμφανιστεί να ενισχύει τη μείωση του σωματικού βάρους και του λίπους του σώματος. Ταυτόχρονα με την αποτελεσματικότητά του στο αδυνάτισμα συνδυάζει και σημαντική αντιοξειδωτική δράση. (Astra MedicalHellas Superfoods: τηλ. 210 2527584)

για δύο επιπλέον μήνες. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι εκείνες που πήραν το χρώμιο μετά το ψευδοφάρμακο έχασαν σημαντικά περισσότερο λίπος και λιγότερο μυϊκό ιστό σε σύγκριση με την πρώτη ομάδα χρωμίου (Diabetes Obes Metab, 1999; 1: 331-7). Επίσης, δεν παρατηρήθηκαν ανεπιθύμητες ενέργειες με τη δεσμευμένη νιασίνη στα συμπληρώματα χρωμίου. Άλλη μελέτη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο, ανέφερε ότι το πικολινικό χρώμιο σε δόση 1000mg για οκτώ εβδομάδες, μείωσε την πρόσληψη τροφής, τα επίπεδα της πείνας και την επιθυμία για λιπαρά σε μια ομάδα υγιών ενήλικων υπέρβαρων γυναικών. Επίσης, συνδέθηκε με μια μικρή μείωση στο σωματικό βάρος (Diabetes Technol Ther, 2008; 10: 405–12). Ωστόσο, άλλες μελέτες έχουν αναφέρει ότι τα συμπληρώματα χρωμίου που χρησιμοποιήθηκαν σε διαφορετικές δόσεις, δεν είχαν καμία επίδραση ούτε στην απώλεια βάρους ούτε στη σύνθεση του σώματος (Nutrition, 2007; 23: 187–95; Biol Trace Elem Res, 2006; 113: 53–66; J Altern Complement Med, 2010; 16: 291–9). Σύμφωνα με μία μετα-ανάλυση (συγκεντρωτική ανάλυση) 10 τυχαιοποιημένων ελεγχόμενων δοκιμών, το πικολινικό χρώμιο μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αλλά όχι πολύ. Συνολικά, οι συμμετέχοντες έχασαν περίπου 0,08-0,2kg τη βδομάδα σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο, που σημαίνει μια σχετικά μικρή μείωση του συνολικού βάρους (Am J Clin Nutr, 2004;79: 529-36). • Προφυλάξεις: Μια μελέτη του 1995 πυροδότησε κάποια ανησυχία αφού αναφέρθηκε ότι το πικολινικό χρώμιο σε πολύ υψηλές συγκεντρώσεις σε δοκιμαστικό σωλήνα θα μπορούσε να βλάψει το χρωμοσωμικό υλικό κυττάρων χάμστερ (FASEB J, 1995; 9: 1643 - 8). Ωστόσο, τα τελευταία στοιχεία δείχνουν ότι τα εν λόγω γενοτοξικά αποτελέσματα είναι εξαιρετικά απίθανα για τους ανθρώπους ή τα ζώα, όταν το χρώμιο λαμβάνεται στα κανονικά, συνιστώμενα επίπεδα (Crit Rev ΤοχίοοΙ, 2008; 38: 173 - 90). Πράγματι, σε ποσότητες που συνιστώνται στα συμπληρώματα -τυπικά, 50-300mcg/ημέρα- το χρώμιο δεν έχει βρεθεί ότι προκαλεί τοξικότητα σε ανθρώπους. Ωστόσο, λίγα είναι γνωστά για τη μακροπρόθεσμη ασφάλεια λήψης συμπληρωμάτων με χρώμιο.

L-καρνιτίνη (L Carnitine)

Η L-καρνιτίνη είναι μία ένωση όμοια με αμινοοξύ που βοηθά το σώμα να μετατρέπει το λίπος σε ενέργεια. Για το λόγο αυτό, έχει γίνει ένα δημοφιλές συστατικό σε συμπληρώματα διατροφής, ιδιαίτερα σε εκείνα για την απώλεια βάρους και σε ορισμένα αθλητικά προϊόντα διατροφής. • Η υπόσχεση: Η καρνιτίνη λέγεται ότι βοηθά στην απώλεια βάρους, κυρίως με την ενίσχυση του μεταβολισμού του λίπους. Σύμφωνα με μία ιστοσελίδα, «Με τη βοήθεια καρνιτίνης, τα επίπεδα λίπους στο αίμα μειώνονται και η απώλεια βάρους είναι πιο εύκολη». • Η απόδειξη: Αν και μερικές μελέτες δείχνουν ότι η διατροφική καρνιτίνη (που βρίσκεται στο κόκκινο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα) έχει τη δυνατότη-

L-CARNITINE COENZYME Q10 Για άτομα που επιθυμούν μείωση λιπώδους ιστού και αναμόρφωση σιλουέτας χωρίς απώλεια μυϊκού ιστού. Για ενίσχυση της καρδιάς και αντιοξείδωση. Το συνένζυμο Q10 είναι υπεύθυνο γαι την παραγωγή ενέργειας στο σώμα, ενώ η L-καρνιτίνη βοηθάει στην αύξηση των επιδόσεων και τον έλεγχο του σωματικού βάρους. (AM Health: τηλ. 210 5136008)

τα να τονώσει το μεταβολισμό του λίπους (Nutrition, 2004; 20: 709-15), υπάρχουν πολύ λίγα στοιχεία που να δείχνουν ότι τα συμπληρώματα καρνιτίνης είναι αποτελεσματικά για την απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη από την Αυστραλία διαπίστωσε ότι η λήψη συμπληρωμάτων L-καρνιτίνης για οκτώ εβδομάδες σε συνδυασμό με αερόβια προπόνηση απέτυχε να προάγει την απώλεια βάρους σε μέτρια παχύσαρκες γυναίκες (Int J Sport Nutr Metab Exerc, 2000; 10: 199-207). Ομοίως, μια κριτική πολλών δημοφιλών συμπληρωμάτων απώλειας βάρους ανέφερε ότι «δεν υπάρχουν δοκιμές που να αποδεικνύουν ότι η L-καρνιτίνη είναι αποτελεσματική στην απώλεια βάρους» (Am Fam Physician, 2004; 70: 1731–8). • Προφυλάξεις: Η L-καρνιτίνη φαίνεται να είναι ασφαλής, αν και η αυστραλιανή μελέτη που αναφέρεται παραπάνω ανέφερε ναυτία και διάρροια σε κάποιους ανθρώπους μετά τη λήψη του συμπληρώματος που ήταν αρκετή για να τους αναγκάσει να αποχωρήσουν από τη μελέτη.

Υδροξυκιτρικό οξύ

Το υδροξυκιτρικού οξύ (HCA), που βρίσκεται στον καρπό Garcinia cambogia, έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες στην Νοτιοανατολική Ασία για να κάνει τα γεύματα πιο χορταστικά. Σήμερα, είναι στην αγορά ως συμπλήρωμα για την απώλεια βάρους, είτε μόνο του ή σε συνδυασμό με άλλα συστατικά. • Η υπόσχεση: Το HCA ισχυρίζεται ότι βοηθά στην απώλεια βάρους με την καταστολή της όρεξης και στη μείωση της μετατροπής των υδατανθράκων σε αποθηκευμένο λίπος. • Η απόδειξη: Τα καλά νέα είναι ότι ορισμένες ελεγχόμενες με εικονικό φάρμακο μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το HCA μπορεί να αυξήσει την απώλεια βάρους, να μειώσει την όρεξη(Int J Obes, 1997; 21 [Suppl 2]: S61; Diabetes Obes Metab, 2004; 6: 171–80), να κό-

ψει την πρόσληψη θερμίδων (Int J Obes Relat Metab Disord, 2002; 26: 870–2) και να αυξήσει την καύση λίπους σε αθλητές (J Nutr Sci Vitaminol [Tokyo], 2002; 48: 128–33). Επιπλέον, μια μελέτη ανέφερε αυξημένη απώλεια βάρους μετά από θεραπεία με HCA συν χρώμιο (Am J Bariatr Med, 1993; Summer: 17–9). Ωστόσο, αρκετές άλλες μελέτες δεν έχουν επιβεβαιώσει αυτά τα αποτελέσματα. Σε μία από τις μεγαλύτερες και πιο αυστηρές δοκιμές, οι ερευνητές δεν διαπίστωσαν σημαντική διαφορά στην απώλεια βάρους ή λιπώδους μάζας σώματος μεταξύ εκείνων που έλαβαν HCA και εκείνων που έλαβαν εικονικό φάρμακο (JAMA, 1998;280: 1596-600). Υπάρχουν, παρόλα αυτά, κάποια στοιχεία που δείχνουν ότι η αποτελεσματικότητα του HCA μπορεί να εξαρτάται από τη δόση και το είδος του σκευάσματος HCA που χρησιμοποιείται. • Προφυλάξεις: Παρενέργειες που σχετίζονται με το HCA περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, ναυτία και συμπτώματα στο γαστρεντερικό. Ωστόσο, στις περισσότερες από τις μελέτες, δεν υπήρχαν σημαντικές διαφορές στις ανεπιθύμητες ενέργειες μεταξύ HCA και εικονικού φαρμάκου (J Obes, 2011; 2011: 509038; doi:10.1155/2011/509038).

Πυροσταφυλικό οξύ (Puruvate)

Το πυροσταφυλικό οξύ είναι μια ένωση τριών ατόμων άνθρακα στο σώμα μας, ως αποτέλεσμα του μεταβολισμού της γλυκόζης. Συναντάται επίσης σε φυσικά τρόφιμα (όπως τα μήλα), καθώς και σε αδυνατιστικά και αθλητικά συμπληρώματα. • Η υπόσχεση: Το πυροσταφυλικό οξύ λέγεται ότι μπορεί να μειώσει το σωματικό λίπος και να ενισχύσει την ικανότητα του σώματος να χρησιμοποιήσει την ενέργεια αποδοτικά. • Η απόδειξη: Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το πυροσταφυλικό οξύ μπορεί να είναι χρήσιμο για την απώλεια βάρους και για τη βελτίωση της σύστασης

του σώματος. Σε μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή, συμπληρώματα πυροσταφυλικού σε υψηλές δόσεις (22-44g/ημέρα) αύξησαν την απώλεια βάρους και οδήγησαν σε μεγαλύτερη μείωση του σωματικού λίπους σε υπέρβαρους ενήλικες, που λάμβαναν χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά δίαιτα (Am J Clin Nutr, 1994; 59: 423 - 7). Σε μια άλλη μελέτη, μια πολύ χαμηλότερη δόση πυροσταφυλικού οξέος φάνηκε να έχει παρόμοια αποτελέσματα. Μια ομάδα υπέρβαρων ανδρών και γυναικών, τυχαιοποιήθηκαν για να λάβουν είτε 6g/ημέρα πυροσταφυλικού οξέος ή εικονικό φάρμακο για έξι εβδομάδες. Επιπλέον, όλοι οι συμμετέχοντες έλαβαν μέρος σε ένα πρόγραμμα άσκησης που περιλάμβανε 45 - 60 λεπτά αερόβια/αναερόβια ρουτίνα τρεις ημέρες την εβδομάδα. Τα αποτελέσματα έδειξαν σημαντική μείωση του σωματικού βάρους και σωματικού λίπους στην ομάδα που λάμβανε πυροσταφυλικό οξύ (Nutrition, 1999; 15: 337–40). Σύμφωνα με μια πρόσφατη ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο Journal of Obesity, τα μέχρι στιγμής στοιχεία δείχνουν ότι το πυροσταφυλικό «μπορεί να είναι ευεργετικό για την απώλεια βάρους», και φαίνεται να λειτουργεί μέσω των μηχανισμών τροποποίησης του λίπους. Ωστόσο, οι ερευνητές επισημαίνουν ότι οι δοκιμές που έχουν διεξαχθεί μέχρι τώρα είχαν μικρό μέγεθος δείγματος και κράτησαν μόνο για σύντομα χρονικά διαστήματα (J Obes, 2011; 2011: pii: 297315; Epub 2010 Aug 10). • Προφυλάξεις: Μελέτες δείχνουν ότι πυροσταφυλικό οξύ είναι γενικά καλά ανεκτό, με πιο κοινές παρενέργειες τις γαστρεντερικές ενοχλήσεις (όπως φούσκωμα και διάρροια) Μια προκαταρκτική μελέτη στην οποία συμμετείχαν γυναίκες που ασκούνταν, διαπίστωσε ότι 10 g/ημέρα πυροσταφυλικού οξέος μείωσε τα επίπεδα στο αίμα της «καλής» HDL χοληστερόλης μετά από μόλις ένα μήνα (Med Sci Sports Exerc, 1998; 30: S155).

Holistic Life 41

Πόνος & Ρυθμιστής Ηλεκτρομαγνητικής Ενέργειας Γράφει η Δρ. Ανδρούλλα Σπίριτου Κοντίδου M.D. Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος- Δερματοχειρουργός - Aισθητική ιατρική Επιστημονικός σύμβουλος και αντιπρόσωπος της Bemer Group Int. Eλλάδας και Κύπρου

πόνος εμφανίζεται ως ένα σύμπτωμα που μας προειδοποιεί ότι κάτι μας συμβαίνει. Το σύμπτωμα βρίσκεται στην κορυφή του παγόβουνο του οποίου δεν γνωρίζουμε το βάθος του, αλλά ούτε και το πότε εξελίχθηκε. Δίνουμε σημασία στο σύμπτωμα που μπορεί να είναι πόνος ή αλλεργία ή οτιδήποτε, μόνο όταν μας προκαλεί συνεχόμενες ενοχλήσεις και τότε αναζητούμε τη λύση του. Στην πραγματικότητα το σύμπτωμα ή τα συμπτώματα είναι χρόνια έλλειψη κυκλοφορίας με επακόλουθο την έλλειψη οξυγόνου και δημιουργία έλλειψης ενέργειας/ ΑΤΡ με συνέπεια την δημιουργία κυτταρικών δυσλειτουργιών. Οι πόνοι μεταφέρονται μέσω ηλεκτρικών μηνυμάτων και των νευροδιαβιβαστικών ουσιών διαμέσου των νευρώνων στον νωτιαίο μυελό και από εκεί στον εγκέφαλο όπου γίνεται η αναγνώρισή τους. Ο κάθε άνθρωπος έχει την δική του υπερευαισθησία στους πόνους. Υπάρχει οξύς και χρόνιος πόνος και η διάγνωση είναι σημαντική για την αντιμετώπιση της αιτίας που τον προκαλεί. Οι πιο συχνοί πόνοι είναι:

1. Πόνοι της πλάτης

Οι πόνοι της πλάτης είναι μεγάλο βάρος στην σύγχρονη κοινωνία και αντιπροσωπεύουν το 20% των τραυματισμών και όλων των ασθενειών. Προσβάλουν πάνω από το 80% των ηλικιωμένων. Συμβαίνουν σε χώρους εργασίας όπως: γραφειακή, νοσοκομειακή, τραπεζιτική, χειρωνακτική εργασία κ.α. Επίσης εξελίσσονται μετά από: λανθασμένη άσκηση, αδράνεια, υπερβολική χρήση, φθορά, οστεοπόρωση, τραυματισμούς. Είναι σημαντική η πρόληψη, η διαπαιδαγώγηση και η σωματική άσκηση Οδηγίες για να μην επιβαρύνετε την πλάτη σας: 1. Πριν την άσκηση είναι πολύ σημαντική η προθέρμανση. 2. Σωστό σήκωμα βάρους: λύγισμα γόνατων και κράτημα του αντικειμένου κοντά στο σώμα. 3. Σωστή στάση σώματος, αναπαυτικά παπούτσια, αποφυγή ψηλών τακουνιών. 4. Στήριξη του κάτω μέρους του σπονδύλου όταν κά-

42 Holistic Life

θεστε (με μαξιλάρι ή πετσέτα). 5. Προσοχή στα περιττά κιλά που επιβαρύνουν το κάτω μέρος της πλάτης και τα γόνατα. 6.Σωστή διατροφή: σημαντικά στοιχεία το ασβέστιο, ο φωσφόρος, η βιταμίνη D. 7. Αποφυγή καπνίσματος, καθώς μειώνει την ροή του αίματος και προάγει τον εκφυλισμό των μεσοσπονδύλιων δίσκων. 8. Χρήση του σωστού στρώματος.

2. Πόνοι του αυχένα

Οι πόνοι στον αυχένα αποτελούν συχνό πρόβλημα που μαστίζει πέραν του 15% του πληθυσμού, η δε συχνότητά τους κορυφώνεται στην ηλικία των πενήντα ετών. Παρατηρούνται συχνότερα σε γυναίκες παρά σε άντρες. Ο πόνος στον αυχένα ακτινοβολεί το σημείο της συμπίεσης και αφορά τα άνω άκρα. Αίτια που προκαλούν πόνο στον αυχένα: είναι η καθιστική ζωή, η ακαμψία, η κακή στάση του σώματος, η πολύωρη χρήση υπολογιστή, η ψύξη, ο χειρισμός κομπρεσέρ, οι γυμναστικές δραστηριότητες χωρίς προθέρμανση, η παχυσαρκία, οι αιωρούμενοι μαστοί ιδιαίτερα όταν έχουν μεγάλο όγκο, το άγχος. Επίσης, παθήσεις της σπονδυλικής στήλης: σκολίωση, κήλη δίσκου, παθήσεις οστών, αρθρίτιδες, ινομυαλγία. Φλεγμονώδεις νόσοι με προσβολή αρθρώσεων (π.χ. ρευματοειδής αρθρίτιδα). Η εκφύλιση των δίσκων της αυχενικής μοίρας και η προοδευτική ανάπτυξη οστεοφύτων. Καρκινώματα ή όγκοι, οστεομυελίτιδα, μηνιγγίτιδα, φλεγμονές.

3. Πόνοι στα γόνατα

Συνήθως από πόνους στα γόνατα πάσχουν οι υπέρβαροι, που με το βάρος τους δημιουργούν αλλοιώσεις, μέχρι και ρήξη μηνίσκου. Επίσης, εξαιτίας προβλημάτων του κυκλοφορικού, όπου δεν υπάρχει η κατάλληλη αιμάτωση και αυτά τα σημεία γίνονται πιο δύσκαμπτα και επιρρεπή στις κακώσεις. Αυτοί οι άνθρωποι υποφέρουν από σοβαρούς πόνους και δεν μπορούν να χρησιμοποιήσουν σκάλες, τα γόνατα τους φουσκώνουν και πονάνε. Οι παχύσαρκοι άνδρες έχουν 15 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο για ρήξη μηνίσκου, από ότι οι παχύσαρκες γυναίκες που έχουν 25

φορές μεγαλύτερο κίνδυνο από τα άτομα με φυσιολογικό βάρος. Από πόνους στα γόνατα και ρήξη μηνίσκου μπορεί να υποφέρουν και οι αθλητές, κυρίως οι ποδοσφαιριστές. Το σημαντικότερο είναι η πρόληψη, η σωστή διαπαιδαγώγηση, η σωστή διατροφή, η αποφυγή περιττών κιλών, η άσκηση, η φυσιοθεραπεία, η παρακολούθηση από ειδικό ιατρό, η σωστή προθέρμανση. Πως μπορούμε να βοηθηθούμε με φυσικό τρόπο ή και να θεραπευτούμε; Η φυσική αγγειακή θεραπεία με το ρυθμιστή ηλεκτρομαγνητικής ενέργειας, με το παλλόμενο σήμα της επιδρά άμεσα στα τριχοειδή αγγεία βοηθώντας την αγγειοκίνησή (την κινητικότητά) τους και αυξάνοντας την ενέργεια /ΑΤΡ στα κύτταρα. Αυξάνεται η μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών στους ιστούς και η αποβολή των τοξίνων και των άχρηστων ουσιών από αυτούς. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να επιταχύνεται η οξυγόνωση, η ανανέωση και αποτοξίνωση ολόκληρου του οργανισμού μας και η αποκατάσταση των κυτταρικών δυσλειτουργιών. Η φυσική αγγειακή θεραπεία με το ρυθμιστή ηλεκτρομαγνητικής ενέργειας δρα άμεσα στο μεγαλύτερο μέρος του κυκλοφορικού μας συστήματος, στην μικροκυκλοφορία που κατέχει το 74%. Ακόμη δρα και στα μικρότερα τριχοειδή αγγεία διαμέτρου 200μm που κανένα άλλο μέσο δεν μπορεί να δράσει. Αυξάνει την παραγωγή των οστεοβλαστών. Ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα. Δρα στο νευρικό σύστημα. Αυξάνει τις πρωτεΐνες επισκευής, υποκινώντας την απελευθέρωση των αναπλαστικών παραγόντων και την γρήγορη αποκατάσταση τραυμάτων και οιδημάτων, ως αποτέλεσμα να μειώνει το χρόνο αποκατάστασης τους. Με αυτό τον τρόπο μπορούν να ιαθούν σε συντομότερο χρονικό διάστημα. Στις φλεγμονές, στα οιδήματα και γενικότερα στους πόνους και όχι μόνο, έχει θεαματική επίδραση! Είναι επιστημονικά τεκμηριωμένη μέθοδος χωρίς παρενέργειες και περιορισμούς. Ο ρυθμιστής ηλεκτρομαγνητικής ενέργειας μπορεί να χρησιμοποιηθεί από οποιαδήποτε ηλικία για πρόληψη, θεραπεία, αποκατάσταση είτε ως μονοθεραπεία είτε σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες ή και φάρμακα.

Holistic Life 43

Τα ηλεκτρομαγνητικά πεδία (EMF) σύμφωνα με δημοσιευμένες επιστημονικές έρευνες δημιουργούν σε μακροχρόνια έκθεση, διάφορες διαταραχές ύπνου όπως νευρικότητα, άγχος, κόπωση, αϋπνίες, ενόχληση κατά τον ύπνο, εξάντληση μετά τον ύπνο, άλγη σε μύες, πονοκέφαλο, ημικρανίες, θολούρα στη σκέψη, έλλειψη συγκέντρωσης, αποπροσανατολισμό, απώλεια μνήμης / δυσκολία μάθησης αλλά και διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος.

Safe

Προστασία από την ακτινοβολία

Γράφει ο Γιάννης Μαρούδας

λλη μια ή καλύτερα τρεις Ελληνικές πρωτοπορίες σε διεθνές επίπεδο από Ελληνικά χέρια βγήκαν αυτό το μήνα στην αγορά. Πρόκειται για πιστοποιημένα προϊόντα προστασίας από την ακτινοβολία για routers, baby monitors και κινητά. Το SuperBox 120 είναι ένα κουτί για τους οικιακούς router και για βάσεις ασύρματων τηλεφώνων DECT, που μονώνει από την εκπεμπόμενη ακτινοβολία τους κατά 95%. Το SuperBox 220 - ένα μοναδικό και πραγματικά όμορφο κουτί - για baby monitor, που προστατεύει από την ακτινοβολία κατά 80%. Μέσα του τοποθετείτε τη μονάδα ενδοεπικοινωνίας μωρού. Τέλος, κατασκευάστηκαν οι πλάτες κινητών EMR SHIELD, που τοποθετούνται πίσω από το κινητό σας, μεταξύ κινητού και οποιασδήποτε θήκης έχετε και σας προστατεύουν από την ακτινοβολία σε ποσοστό 55% κατά μέσο όρο. Το ακτινο-μονωτικό υλικό τους είναι από τα καλύτερα στον κόσμο, προσφέροντας 80 dB μόνωσης -νούμερο υψηλότατο για θέματα μόνωσης- και οι κατασκευή τους είναι άρτια και λειτουργική. Οι πλάτες κινητών EMR SHIELD βγαίνουν για μια πλειάδα σύγχρονων κινητών αλλά υπάρχει και μοντέλο που κάνει για όλα τα κινητά τελευταίου τύπου (έως κάποιο μέγεθος). Η τοποθέτησή τους είναι πανεύκολη, λειτουργική και ξεχνάς πως υπάρχει ενώ αυτό δουλεύει πάντα, προστατεύοντάς μας σε αξιοσημείωτο βαθμό από την ακτινοβολία των κινητών. Τα EMR SHIELD είναι επίσης τα λεπτότερα προστατευτικά ακτινοβολίας στον κόσμο, με πάχος μόλις 0,35 mm - (3,5 δέκατα του χιλιοστού) χωράνε παντού, σε όλες τις θήκες. Επιπλέον, η λύση που προσφέρει το EMR SHIELD

44 Holistic Life

δεν υποχρεώνει κανέναν να αλλάξει την αισθητική της συσκευής του, χρησιμοποιώντας μια ειδική θήκη. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό σε άτομα νεότερης ηλικίας που επιθυμούν αφενός να μην κρύβουν τη συσκευή τους σε κλειστή θήκη, αφ’ ετέρου να έχουν όσο πιο ελεύθερη πρόσβαση γίνεται στη λειτουργία της συσκευής τους (οθόνη, πλαϊνά πλήκτρα, σημείο φόρτισης, κάμερα φλας, ηχεία κλπ). Το EMR SHIELD δεν επηρεάζει τίποτα από όλα αυτά και για αυτούς του λόγους ήδη χαίρει μεγάλης αποδοχής από αρκετούς καταναλωτές. Όλα τα προϊόντα είναι πιστοποιημένα και για το ακτινο-μονωτικό υλικό τους αλλά και ως κατασκευές από τον Ομ. Καθηγητή κ. Λουκά Χ. Μαργαρίτη (Τομέας Βιολογίας Κυττάρου & Βιοφυσικής του Πανεπιστημίου Αθηνών). Τα προϊόντα αυτά και πολλά άλλα είδη προστασίας και θωράκισης από την ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία, καθώς και μετρητές ακτινοβολίας είναι διαθέσιμα στο web site: mobilepro.gr

Holistic Life 45

46 Holistic Life

Holistic Life 47

“Όταν τρως το φρούτο να φυτεύεις το κουκούτσι, ώστε και άλλες καρδιές μετά από σένα να μπορέσουν να χαρούν το δένδρο που είναι φορτωμένο με καρπούς ωριμασμένους στον ήλιο.” Olivier Manitara

Spirit matters

Η θεραπεία μέσα από την Εσσαϊκή Σοφία Το Θεραπευτικό Μονοπάτι της Εξιλέωσης των 7 Κέντρων του Ανθρώπου

(Μέρος 2ο)

Γράφει η Σοφία Καψάλη (εκπαιδεύτρια της Εσσαϊκής Σοφίας)

ε συνέχεια του περασμένου μας άρθρου σε σχέση με τη θεραπεία στους κόλπους της Οικουμενικής Παράδοσης του Φωτός, θα εξετάσουμε τώρα τους βαθύτερους νόμους της ενσάρκωσης και του πεπρωμένου. Διότι μόνο όταν αποκτήσουμε βαθιά επίγνωση των κρυμμένων δυνάμεων που χτίζουν το σώμα μας, μπορούμε να αντιληφθούμε το τι πραγματικά σημαίνει η έννοια της θεραπείας. Στο πρωταρχικό της επίπεδο, η θεραπεία είναι αρχικά μια διαδικασία αφύπνισης μέσα και στα 7 κέντρα του σώματος: τα πέλματα, τον σπόρο, τη χώνεψη, την αναπνοή, τον λόγο, το μάτι και τους πνευματικούς κόσμους πάνω από τον άνθρωπο. Καθένα από τα 7 αυτά κέντρα πρέπει να γίνει αντιληπτό ως ζωντανή οντότητα που συνδέεται με προγονικές διαμορφωτικές πνευματικές δυνάμεις. Οι γονείς, οι παππούδες, οι προ-παππούδες μας κτλ. ζουν μέσα στα κέντρα μας, αναπνέουν μέσα στα κύτταρά μας και διαμορφώνουν το γήινο πεπρωμένο μας. Τι γίνεται όμως με το θεϊκό μας πεπρωμένο, αυτό της συνάντησης με την ψυχή και πόσο αυτά τα όντα που ζουν μέσα μας και έχουν διαμορφώσει το σώμα μας επιθυμούν να βαδίσουν προς την εξέλιξη και τη συνάντηση με αυτήν; Για ποιον λόγο οι άνθρωποι καταλήγουν να υποφέρουν μέσα στο σώμα τους, γιατί αισθάνονται ότι γυρίζουν γύρω-γύρω σε εμπειρίες κενές από νόημα και σε μια ζωή που δεν οδηγεί πουθενά παρά στα ίδια λάθη; Γιατί τελικά καταλήγουν να ζουν παθητικά και να πρέπει να υφίστανται τα λάθη των γονιών τους και των γενεών πριν από αυτούς; Γιατί τελικά οι άνθρωποι καλούνται να ξεχρεώσουν σε όλα τα επίπεδα τις προσβολές που διέπραξαν οι προγονοί τους; Η απάντηση είναι απλή. Οι άνθρωποι συνδέονται μεταξύ τους σε μία και μοναδική ανθρωπότητα, σε μία γενιά, σε ένα έθνος. Για παράδειγμα, ένα δέντρο δε ζει μόνο του, έχει πρωτίστως μια συλλογική ζωή, και αυτή η ζωή μεταφέρεται από το ένα στο άλλο ον μέσα από τον σπόρο. Το ίδιο συμβαίνει και με τον άνθρωπο. Για αυτόν το λόγο, ένα παιδί θα υιοθετήσει το σώμα που του κληροδότησαν οι προηγούμενες γενιές. Ταυτόχρονα το παιδί θα διαμορφωθεί μέσω της εκπαίδευσής του στην οικογένεια και στο σχολείο, και εκεί θα λάβει ρυθμούς, συνήθειες και επιρροές που θα υποβάλλουν μέσα του συγκεκριμένες σκέψεις, συναισθήματα και επιθυμίες. Όλα αυτά θα χτίσουν τη ζωή του σε αναλογία με την κοινωνία μέσα στην οποία ζει και με της οποίας το συλλογικό πεπρωμένο τελικά θα συνδεθεί ολοκληρωτικά. Τι γίνεται όμως με το θεϊκό πεπρωμένο της ψυχής και την ενθύμηση της πρωταρχικής προέλευσης, της κρυμμένης φλόγας μέσα στον άνθρωπο; Και κατά πόσο οι σημερινές κοινωνίες συνδέονται με ένα πεπρωμένο εργασίας και προσφοράς για την ψυχή; κατά πόσο βοηθούν την ψυχή να απελευθερωθεί και να αναπνεύσει με τις ανώτερες πνευματικές δυνάμεις; Πολλές ψυχές σήμερα ασφυκτιούν μέσα στο πεπρωμένο τους, τόσο ώστε τελικά αρρωσταίνουν. Συχνά μάλιστα η ασθένεια αναφέρεται να έχει «κληρονομικά αίτια», τα οποία φαίνεται να είναι ανεξάρτητα της υγιούς ζωής του ανθρώπου. Γιατί; Διότι η ασθένεια υπήρχε ήδη από πριν, κρυμμένη στο λε48 Holistic Life

πτοφυές, μέσα στις επιλογές των προγόνων οι οποίες, αφού γίνουν πράξεις, διαμορφώνουν την κυτταρική μνήμη, την εγγραφή που περνά από το ένα στο άλλο όν μέσω δονητικής συνάφειας. Έτσι εξηγείται ο λόγος των αρχαίων: «Αμαρτίες γονέων, παιδεύουσι τέκνα». Ο υπέροχoς αυτός λόγος συμπυκνώνει θαυμάσια αυτό τον θεϊκό νόμο του πεπρωμένου που διαμορφώνει την ανθρωπότητα. Οδηγούμαστε και πάλι λοιπόν στην πνευματική επι-

στήμη με τις 7 νότες, τις 7 διαφορετικές δονήσεις, τα 7 χρώματα, τους 7 πλανήτες και άρα τα 7 κέντρα μέσα στον άνθρωπο. Πως μπορούμε τελικά να απελευθερώσουμε τα 7 μας κέντρα από τη σκλαβιά άρρωστων όντων που οδηγούν τα πάντα προς τον εκφυλισμό, το σκοτάδι και την αποσύνθεση, ή αλλιώς τον κόσμο της Σαμσάρα σύμφωνα με τη βουδιστική ορολογία; Η απάντηση βρίσκεται στη θεραπευτική μέθοδο της εξιλέωσης αυτών των κέντρων μέσα από μία εργασία βαθύτατου εξαγνισμού τους. Η μέθοδος της Εξιλέωσης βοηθά να απελευθερώσουμε τα κέντρα αυτά από σκοτεινές δυνάμεις, τις οποίες οδηγούμε πίσω εκεί όπου ανήκουν, δηλαδή στον κόσμο της ανακύκλωσης. Εκεί, θα επιτελέσουν το έργο που τους αντιστοιχεί. Έτσι, οι δυνάμεις που επιθυμούν να ανθίσουν προς το Φως, θα το κάνουν ελεύθερα. Εδώ, πρέπει να γίνει κατανοητό ότι ο κόσμος της ανακύκλωσης δεν είναι κάτι αρνητικό, είναι επιθυμητός και απαραίτητος στη Δημιουργία. Δίχως την κοπριά, δεν μπορεί να εμφανιστεί η τομάτα. Ωστόσο, ο κόσμος αυτός γίνεται κακός όταν τοποθετείται σε λάθος θέση. Κοντολογίς, στο πιάτο μας επιθυμούμε να έχουμε την τομάτα και όχι την κοπριά… Η αφύπνιση μέσα στα 7 κέντρα και η εξιλέωσή τους γίνεται μέσα από ιδιαίτερες πρακτικές. Πολύ συνοπτικά μπορούμε να αναφέρουμε τα εξής: 1) Κόσμος των πελμάτων: Εδώ ο άνθρωπος μαθαίνει και πάλι τα μυστικά του βαδίσματος επάνω στην γη των Ζωντανών. Το βάδισμα γίνεται τρόπος απελευθέρωσης δυνάμεων προς τη γη.

Ο άνθρωπος βαδίζει στη Γη των προγόνων και ξυπνά μέσα του την ιερή μνήμη του Φωτός, λαμβάνοντας μηνύματα και καθοδήγηση από τη Μητέρα-Φύση. 2) Κόσμος του σπόρου: Ο άνθρωπος ξυπνά και αποκτά επίγνωση τον λόγων, των ιδεών, των εικόνων… που ασταμάτητα γονιμοποιούν την ύπαρξή του. Μέσα από τις πρακτικές εξιλέωσης, ο άνθρωπος μαθαίνει να αντιστέκεται σε επιρροές που τον οδηγούν σε κόσμους που δεν επιθυμεί να πάει… τελικά μπαίνει στα μυστικά αφύπνισης του Θεϊκού σπόρου μέσα του, δηλαδή την ιερή φλόγα του κέντρου του. 3) Κόσμος της χώνεψης: Εδώ, ο άνθρωπος μαθαίνει να αποδέχεται το τέλειο και το ατελές και να τα οδηγεί στην εκπλήρωση και την απελευθέρωση. Μαθαίνει πώς να τρέφεται σε όλους τους κόσμους, πνευματικούς και υλικούς, και μαθαίνει πώς να χωνεύει την τροφή όλων των εμπειριών του, διαχωρίζοντας το χονδροειδές από το λεπτοφυές. 4) Κόσμος της αναπνοής: Η αναπνοή είναι όργανο δημιουργίας μέσα στον άνθρωπο. Συνδέει το παρελθόν με το μέλλον και γεννά το πεπρωμένο. Ανοίγει δυνατότητες, φέρνει επιρροές και σου επιτρέπει να τις εξαπλώνεις. Μέσω της αναπνοής επέρχεται η ανανέωση και η επαφή με τους κόσμους του μεγαλείου. 5) Κόσμος του λόγου: Ο λόγος αποκαλύπτει αυτό που ζει μέσα στον άνθρωπο, μέσα από τα πόδια, τον σπόρο και τη χώνεψη. Έτσι ο λόγος αποκαλύπτει τι ζει στα βάθη της ύπαρξής του. Ο άνθρωπος μαθαίνει να γίνεται συνειδητός σε σχέση με τη λειτουργία του λόγου, δηλαδή την προέλευση του λόγου του όταν μιλά. 6) Κόσμος του ματιού και των 5 αισθήσεων: Ο άνθρωπος εργάζεται στις 5 αισθήσεις και αφυπνίζοντας το εσωτερικό μάτι και τη διαύγεια, αφυπνίζεται μέσα στους λεπτοφυείς κόσμους. 7) Πνευματικοί κόσμοι: Ο άνθρωπος, όντας πλέον διαμορφωμένος σε όλα τα κέντρα, έχοντας περάσει από τους περασμένους σταθμούς και έχοντας φέρει εκεί το φως και την αφύπνιση, μπορεί τώρα να διασχίσει τις ψευδαισθήσεις των πνευματικών κόσμων και να καταλάβει μέσα στην αλήθεια τους ανώτερους κόσμους της συνείδησης. Διασχίζοντας τους πνευματικούς κόσμους, θα συναντήσει τους κλέφτες που μέσα από υπνωτική υποβολή, του κλέβουν το αληθινό του πεπρωμένο, δηλαδή τον αληθινό σκοπό για τον οποίο η ψυχή του έλαβε σώμα στη γη. Έτσι ό άνθρωπος γίνεται Βούδας, που σημαίνει ο αφυπνισμένος. Αυτό είναι συνοπτικά το πρώτο στάδιο της Εσσαϊκής Θεραπείας και που έχει να κάνει με την Εξιλέωση, την ξεχρέωση δηλαδή, μέσω της δικής μας εργασίας, των σφαλμάτων που διαπράχθηκαν στο όνομα της ανθρωπότητας από μια σφετεριστική διάνοια η οποία, αφού εγκλώβισε το θεϊκό Φως σε έναν δίχως ψυχή κόσμο, έσπειρε τελικά την αρρώστια και τον εκμηδενισμό σε ολόκληρη την γη. Το μονοπάτι της Εξιλέωσης είναι η συλλογική θεραπεία για το καλό και την απελευθέρωση όλων των όντων.

Holistic Life 49

Holistic Life Ρεπορτάζ Αγοράς ΓΙΑ ΤΗ ΔΥΣΚΟΙΛΙΟΤΗΤΑ Cascara Sagrada

Η Cascara Sagrada είναι ένα από τα πιο ήπια, αλλά και πιο αποτελεσματικά βότανα κατά της δυσκοιλιότητας, με το σημαντικό πλεονέκτημα να μην προκαλεί εθισμό ή εξάρτηση, όπως συμβαίνει με τα πλείστα άλλα υπακτικά / καθαρκτικά. Αντίθετα μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την διόρθωση της δυσκοιλιότητας που οφείλεται στην κατάχρηση άλλων υπακτικών / καθαρκτικών, αποκαθιστώντας τον φυσιολογικό τόνο του παχέος εντέρου και βοηθώντας στην απεξάρτηση. Προϊόν Nature’s Plus, USA. Εισαγωγή APOLLONIAN NUTRITION (πρώην Natural Plus ) τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

ΓΙΑ ΖΩΝΤΑΝΙΑ & ΥΓΙΕΙΝΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ Για ένα υγιεινό, ευχάριστο ρόφημα για ενέργεια και κάλυψη κάθε ενδεχόμενης έλλειψης του οργανισμού σε θρεπτικά συστατικά, δοκιμάστε το SPIRU-TEIN (15 γεύσεις). Μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σαν υποκατάστατο γεύματος, βοηθώντας σας να χάσετε πολλά κιλά. Μόνο με φυσικά συστατικά

Προϊόν Nature’s Plus, USA. Εισαγωγή APOLLONIAN NUTRITION (πρώην Natural Plus ) τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition. gr

Η ΠΟΡΤΟΚΑΛΑΔΑ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ Αδειάστε ένα (ή μισό) φακελλάκι POTENT – C ENERGY σε ένα ποτήρι κρύο νερό και θα έχετε μια προτοκαλάδα που θα σας χαρίσει εκρηκτική ενέργεια, μαζί με 1000mg βιταμίνης C, 11 ακόμη βιταμίνες, βιοφλαβονοειδή και ηλεκτρολύτες. Προϊόν Nature’s Plus, USA. Εισαγωγή APOLLONIAN NUTRITION (πρώην Natural Plus ) τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

BELKOS SVELT Η νέα μόδα για αδυνάτισμα και μείωση της κυτταρίτιδας Το πρώτο «έξυπνο» ύφασμα. Τα ενεργά συστατικά των μικροκάψουλων (καφεΐνη, ρετινόλη, βιτ. Ε, ceramides, αλόη) απελευθερώνονται σταδιακά στο δέρμα. Καθημερινή 8ωρη συνεχής χρήση του ενδύματος για μια περίοδο 30 ημερών επιτυγχάνει σύσφιξη, αδυνάτισμα και μείωση της κυτταρίτιδας, εύκολα και γρήγορα. Bioleon: 2102321395 50 Holistic Life

ΠΡΑΣΙΝΟΣ ΚΑΦΕΣ από την Quest Το Green Coffee της Quest περιέχει τυποποιημένο εκχύλισμα από κόκκους πράσινου καφέ. Ο πράσινος καφές είναι μη καβουρδισμένος καφές, πλούσιος σε χλωρογενικό οξύ. Το χλωρογενικό οξύ ενισχύει τη χρησιμοποίηση του λίπους, έναντι των υδατανθράκων, για την παραγωγή ενέργειας με αποτέλεσμα την καύση του λίπους και να βοηθήσει στη ρύθμιση του βάρους μειώνοντας την απορρόφηση της γλυκόζης από τον οργανισμό. Ο συνδυασμός χλωρογενικού οξέος και καφεΐνης στον πράσινο καφέ προάγει τη λιπόλυση και αυξάνει τη θερμογένεση, κάνουμε δηλαδή περισσότερες καύσεις. DΟUNI Health Products: τηλ. 210 9941451 www.douni.gr

KΑΡΑΜΕΛΕΣ ΚΟΛΛΑΓΟΝΟΥ, ΥΑΛΟΥΡΟΝΙΚΟΥ ΚΑΙ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ C chocolate - mint από τη NEOCELL Μαλακές καραμέλες Neocell με γεύση σοκολάτα-μέντα (60 τεμ.). Επαναστατικές καραμέλες με φυσικό βιοδιασπώμενο και άμεσα απορροφήσιμο κολλαγόνο, υαλουρονικό οξύ (ΗΑ) και βιταμίνη C, ό,τι πιο πρωτοποριακό και νέο υπάρχει στα nutricosmetic. M Το Κολλαγόνο τύπου 1&3 είναι η δομική πρωτεΐνη του σώματος που δυναμώνει το δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά. Το υαλουρονικό Οξύ είναι γνωστό ως το «Φυσικό Ενυδατικό» γιατί παρέχει βαθιά ενυδάτωση στην επιδερμίδα. Η Βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την ενίσχυση της παραγωγής κολλαγόνου στο δέρμα. Μαζί, τα πολύτιμα αυτά θρεπτικά συστατικά, σας χαρίζουν μια υγιή και όμορφη επιδερμίδα. BIOIN : τηλ.: 210 9961300 www.bioin.gr www.supercollagen.gr

ΠΡΟΪΟΝΤΑ PLOCHER ΓΙΑ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΑΠΟ ΑΚΤΙΝΟΒΟΛΙΕΣ Μετατρέπουν την αρνητική αριστερόστροφη ακτινοβολία σε φρέσκια, θετική, δεξιόστροφη. Προσφέρουν α ν α ζ ω ογ όν η σ η και ζωτικότητα, αυξάνουν το ενεργειακό επίπεδο του οργανισμού και βελτιώνουν την ποιότητα του ύπνου. Υπάρχουν τρία προϊόντα βιοενεργειακής προστασίας : Το μενταγιόν Plocher που προσφέρει προσωπική προστασία από την ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία και φοριέται κατάσαρκα ώστε να ακουμπάει στην περιοχή του ηλιακού πλέγματος. Η γωνία Plocher που προστατεύει από τα εσωτερικά ηλεκτρικά δίκτυα και τοποθετείται πάνω στο καλώδιο ρεύματος στο ρολόι της ΔΕΗ. Και ο αρμονιστής βιοενέργειας Plocher που εναρμονίζει τα ηλεκτρομαγνητικά και γεωπαθητικά πεδία στο χώρο με εντυπωσιακά αποτελέσματα. ECOFUTURE τηλ. 210-4224992, www.ecofuture.gr

ΚΕΡΑΤΙΝΗ 250sf™. Μαλλιά που λάμπουν!

Για μαλλιά που λάμπουν, που εκπέμπουν ομορφιά και υγεία. Το συμπλήρωμα διατροφής ΚΕΡΑΤΙΝΗ 250sf™ της Astra Medical Hellas Superfoods™-AMHES αποτελεί έναν σύμμαχο ομορφιάς για κάθε γυναίκα. Η κερατίνη είναι μία πρωτεΐνη απαραίτητη για την ανάπτυξη όλων των κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων και των κυττάρων της τρίχας. Αποτελείται από αμινοξέα και από μία ουσία που ονομάζεται δισουλφιδίου κυστεΐνη τα άτομα της οποίας δημιουργούν μια “γέφυρα” μεταξύ τους και σε συνδυασμό με τα επίπεδα συγκέντρωσης αμινοξέων, καθορίζουν την ποιότητα της τρίχας. Astra Medical Hellas Superfoods™, τηλ: 210 2527584 www.superfoods.gr

ΦΥΣΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ ΗΠΑΤΙΚΗΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ Ο συνδυασμός τιτλοδοτημένων εκχυλισμάτων από σπόρους γαϊδουράγκαθου (συλιμαρίνη), ρίζα πικραλίδας και φύλλα αγκινάρας είναι ο καλύτερος φυσικός σύμμαχος της υγείας του ήπατος που γνωρίζουμε μέχρι σήμερα. Οι εξαιρετικές ιδιότητες αυτών των βοτάνων περιλαμβάνουν αποτοξίνωση και προστασία από την βλαπτική δράση τοξινών, βαρέων μετάλλων, φαρμάκων, χημικών, κ.ά., υποστήριξη σε περιπτώσεις χρόνιων παθήσεων, μερική αντιστροφή των βλαβών από κατάχρηση αλκοόλ, υποβοήθηση της αναπαραγωγής νέων, υγιών ηπατικών κυττάρων, καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, ρύθμιση των χολικών εκκρίσεων, μείωση των συμπτωμάτων δυσπεψίας και δυσκοιλιότητας. MED MELON: τηλ. 2310 449 441, www.medmelon.gr

ΕNERBI PLUS για άμεση ενέργεια από το 1ο φιαλίδιο! Ενας μοναδικός συνδυασμός αμινοξέων, βιταμινών και μεταλλικών αλάτων σε υγρή μορφή για καλύτερη απορρόφηση, ο οποίος επιτυγχάνει άμεση τόνωση από το 1ο φιαλίδιο.

BIONAT: τηλ. 2104121410, www.bionat.gr

ΚΑΙ ECOLIFE ΚΑΙ BABY !

Ανακαλύψτε το ECOLIFE BABY , το νέο πρωτοποριακό μπιμπερό κατασκευασμένο από ανοξείδωτο ατσάλι 18/8 . Ανακυκλώσιμο 100%, δεν περιέχει Δισφαινόλη & καρκινογόνες ουσίες (BPA-free) και αντέχει στη καθημερινή χρήση καθώς είναι άθραυστο. Επιπλέον καλύπτεται από την ‘έξυπνη’ θήκη νεοπρέν, έτσι ώστε να μην περνά η θερμοκρασία στο μέταλλο & να διατηρείται το ρόφημα -κρύο ή ζεστό- για περισσότερες ώρες. Με ειδικές αποσπώμενες λαβές για εύκολο πιάσιμο, για να μην πέφτει εύκολα κάτω & να μπορεί να χρησιμοποιηθεί ακόμη και ως καθημερινό παγουρίνο. Διαθέτει μαλακή θηλή απο BPA free πλαστικό, η οποία ταιριάζει με τις περισσότερες μάρκες της αγοράς. Για ηλικίες 0-12 LIFEGREEN: τηλ: 2107788885 - www.lifegreen.gr

A.VOGEL ATROSAN

Φυτικό παυσίπονο – αντιφλεγμονώδες από το φυτό αρπαγόφυτο (harpagophytum pro-cumbens). Aποτελεί ιδανική επιλογή για αθλητές και όλους όσους θέλουν να αποφύγουν ή να μειώσουν τη λήψη χημικών αντιφλεγμονωδών. Δεν παρουσιάζεται κατά τη χρήση του καμία παρενέργεια και δεν υπάρχει περιορισμός για μακροχρόνια χρήση. Μπορεί να συνδυαστεί εξαιρετικά και να λαμβάνεται ταυτόχρονα με σκευάσματα γλυκοσαμίνης. ΙCP, τηλ: 210 9408880, www.avogel.gr

A.VOGEL RHEUMA-GEL Φυτικό αναλγητικό, αντιφλεγμονώδες, αντιοιδηματικό τζελ από εκχύλισμα φρέσκιας Άρνικας. Χρησιμοποιείται με εξαιρετικά αποτελέσματα για τοπική θεραπεία σε μωλωπισμούς, διαστρέμματα, μυοσκελετικούς πόνους, ρευ-ματισμούς, δύσκαμπτες ή ερεθισμένες αρθρώσεις. ΙCP, τηλ: 210 9408880, www.avogel.gr

ΓΑΛΑΚΤΩΜΑ ΑΥΤΟΜΑΥΡΙΣΜΑΤΟΣ ΓΙΑ ΠΡΟΣΩΠΟ & ΣΩΜΑ

Ιδιαίτερη κρέμα προσώπου & σώματος, 100% αγνή, με φυτικά εκχυλίσματα και δραστικά συστατικά που προσδίδουν στο δέρμα σας φυσική απόχρωση μαυρίσματος. Με βιολογικά και φυτικά εκχυλίσματα και βιολογικό τζελ αλόης συσφίγγουν κι ενυδατώνουν το δέρμα αφήνοντάς το απίστευτα απαλό. Η βιταμίνη Ε και το πράσινο τσάι προσφέρουν ασύγκριτη θρέψη. Το δέρμα σας σφύζει από υγεία και λάμψη. Για ένα ομοιόμορφο, απόλυτα φυσικό μαύρισμα χωρίς έκθεση στον ήλιο. AURA VITAE: τηλ.: 210 3629669, www.auravitae.eu

ANTI-ITCH HERBAL REMEDY ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΝΗΣΜΟ από την Αubrey Αποτελεσματική ενυδατική κρέμα που εμπεριέχει μια μαγική συνταγή για τον κνησμό. •Πλούσιο βάλσαμο καταπραύνει και ηρεμεί τη στρεσογόνα επιδερμίδα με το που έρχεται σε επαφή μαζί της, εμπεριέχοντας οργανικό έλαιο ρίγανης και οργανικής αλόης •Δροσίζει και αναζωογονεί με οργανικά αιθέρια έλαια όπως λεβάντα, τσαγιόδεντρο και ευκάλυπτο •Ένα φυσικό συμπλήρωμα σε οποιοδήποτε φαρμακείο και υπέροχο για άτομα που βρίσκονται συχνά στο ύπαιθρο •Κατάλληλο για μικρούς και μεγάλους, για άμεση εφαρμογή! AURA VITAE: τηλ.: 210 3629669, www.auravitae.eu

ΟΡΓΑΝΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΠΕΡΙΠΟΙΗΣΗΣ ΓΙΑ ΜΩΡΑ ΚΑΙ ΠΑΙΔΙΑ

Δώστε στο παιδί σας την καλύτερη έναρξη στη ζωή με καθαρά και οργανικά προϊόντα περιποίησης, από την Green People. Είναι τα ηπιότερα προϊόντα που μπορείτε να βρείτε για το παιδί σας. Δεν περιέχουν Lanolin, πετροχημικά, parabens, SLS, SLES ή τεχνητά αρώματα που περιέχονται σε πολλά από τα σημερινά προϊόντα για μωρά και παιδιά. Αποκλειστική διάθεση Botanica. BOTANICA: τηλ. 2310 238880 www.botanica.gr

ΑΝΤΗΛΙΑΚΗ ΣΕΙΡΑ ΓΙΑ ΟΛΗ ΤΗΝ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑ από την GREEN PEOPLE Η αντηλιακή σειρά της Green People για όλη την οικογένεια προστατεύει το δέρμα από τις ακτίνες UVA & UVB. Παρέχουν φυσικά χαμηλά, μεσαία και υψηλά επίπεδα προστασίας που θα σας βοηθήσουν να μαυρίσετε φυσικότερα. Με οργανικά συστατικά, άνω του 84% και 100% φυτικά συστατικά, θα κρατήσουν το δέρμα σας ενυδατωμένο και προστατευμένο. Χωρίς lanolin, parabens, sodium lauryl.laureth, sulphate, propylene glycol, synthetic fragrances, petrochemicals/ BOTANICA: τηλ.:2310 238880 - www.botanica.gr

ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΡΙΖΑ ΜΑΥΡΑ ΜΑΛΛΙΑ Ένα από τα γνωστά παλιά μυστικά της κινεζικής ιατρικής. Το όνομα He Shou wu, μεταφράζεται στα κινέζικα ως «μαύρα μαλλιά του κ. He» και προέρχεται από έναν παλιό κινεζικό θρύλο. Η ιστορία λέει ότι ένας χωρικός ηλικίας 58 ετών που δεν ήταν σε θέση να τεκνοποιήσει πήρε ένα βότανο μετά από την συμβουλή ενός μοναχού που ήταν ο διαιτολόγος του Τάγματος των Αθανάτων στην Κίνα. Μετά τη λήψη του βοτάνου απόκτησε νεανική εμφάνιση, τα μαλλιά του ξανάγιναν μαύρα και αυξήθηκε η ζωτικότητά του. Απόκτησε πολλά παιδιά και φημίζεται ότι έζησε 160 έτη. Στην κινεζική ιατρική, είναι ένα τονωτικό για την αύξηση της ζωτικότητας και της μακροζωίας που χρησιμοποιείται για τα μαλλιά, την πρόωρη γήρανση, για αδυναμία, κολπικό έκκριμα και στυτική δυσλειτουργία. Επισης χρησιμοποιείται ως τονωτικό για το συκώτι, τα νεφρά, για την αναπλήρωση του αίματος, τη φυματίωση που έχει εξαπλωθεί στους λεμφαδένες, τον καρκίνο, την προστατίτιδα, για την υψηλή χοληστερόλη, την γονιμότητα ανδρών – γυναικών κ.α. Σε μελέτες σε ζώα, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι μπορεί να ενισχύσει την εκμάθηση, τη μνήμη και την πρόληψη της εκφύλισης των μελαινοραβδωτών ντοπαμινεργικών νευρώνων στον εγκέφαλο. ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: τηλ.: 2109213440

COLLAGEN PRO ACTIVE: Η ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΗ ΑΣΠΙΔΑ ΣΤΟΝ ΗΛΙΟ! Όσο ωραίος κι αν φαίνεται ο ήλιος έχει πολύ βλαβερές συνέπειες από τις υπεριώδεις ακτινοβολίες UVA και UVB, που συντελούν στην πρόωρη και επικίνδυνη γήρανση των κυττάρων, την αφυδάτωση του δέρματος και την ταλαιπωρία των μαλλιών. Οι συνέπειες αυτές γίνονται ακόμη πιο επιβαρυντικές αν συνυπολογίσουμε τη φθορά που προκαλεί το αλάτι της θάλασσας και η υγρασία της εποχής. Το Collagen Pro Active, το αυθεντικό κολλαγόνο χωρίς άλλου είδους προσμίξεις, είναι το ιδανικό συμπλήρωμα διατροφής, που λόγω της ιδιαίτερης σύνθεσής του, επιτρέπει να απορροφάται και να χρησιμοποιείται άμεσα το κολλαγόνο από τον οργανισμό μας. Αυτή είναι άλλωστε και η μεγαλύτερη ασπίδα που μπορούμε πλέον να χρησιμοποιήσουμε, ώστε να είμαστε όσο το δυνατόν γίνεται καλύτερα προστατευμένοι! Με το Collagen Pro Active το δέρμα μας παραμένει ενυδατωμένο και ελαστικό. Τα μαλλιά μας δυναμώνουν και γίνονται πιο λαμπερά, αποφεύγοντας την αφυδάτωση και την ταλαιπωρία από τον ήλιο και τη θάλασσα. COLLAGEN POWER, τηλ.: 213 0081 013 www.collagenpower.gr

ΛΑΔΙ ΑΒΟΚΑΝΤΟ για όλα τα δέρματα

Θρεπτικό λάδι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Έχει την ιδιότητα να δίνει στο δέρμα τροφή και ισορροπία. Κατάλληλο για όλους τους τύπους δέρματος. Επαναφέρει το δέρμα στη φυσική του κατάσταση, δηλαδή από λιπαρό ή ξηρό σε κανονικό. Τα ιχνοστοιχεία-μέταλλα σε απειροελάχιστες ποσότητες- που περιέχει, βοηθούν τα ένζυμα στην παραγωγή νέων υγειών κυττάρων. Χρησιμοποιείται στο πρόσωπο και τον λαιμό, μετά τον καθαρισμό. Η χρήση γύρω από τα μάτια και το στόμα είναι ευεργετική για τις ρυτίδες. Η αποτελεσματικότητά του είναι τόσο εμφανής που θα σταματήσετε να ψάχνετε για κάτι καλύτερο. MATERNATURA: τηλ: 210 8235625, 210 8225976

ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΜΑΛΟΠΟΙΗΣΗ ΤΟΥ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ: DIAPHYTOL Το Diaphytol δημιουργήθηκε για τις ιδιαίτερες ανάγκες ομαλοποίησης του μεταβολισμού με σκοπό την αντιμετώπιση του μεταβολικού συνδρόμου και την υποστήριξη της διαχείρισης των σακχάρων του αίματος. Επηρεάζει θετικά τα επίπεδα σακχάρου του αίματος και μπορεί να προλάβει το διαβήτη ή να μειώσει τις βλαβερές επιπτώσεις του. Παράγεται από καθαρές φυσικές ουσίες, εκχυλίσματα φυτών, βιταμίνες, βιταμινοειδή και ιχνοστοιχεία, σε μια κλινικά ελεγμένη σύνθεση και συνδυάζεται χωρίς πρόβλημα με διαβητικά φάρμακα. META-PHARM: τηλ. 2310 234768 www.metapharm.gr Holistic Life 51

ΣΗΜΕΙΑ ΔΙΑΝΟΜΗΣ. ΤΗΝ HOLISTIC LIFE ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΤΗ ΠΡΟΜΗΘΕΥΤΕΙΤΕ ΔΩΡΕΑΝ ΑΠΟ

Β Ι Β Λ ΙΟΠΩ ΛΕΙΑ (20) Αττική: Αθήνα: Εσσαίων Εκδόσεις -Βεΐκου 59, Κουκάκι ● Εκδόσεις Κέδρος, Έσοπτρο, Γενναδίου 3 ● Εκδόσεις Πύρινος Κόσμος, Ιπποκράτους 16 ● Βιβλιοπωλείο Πολιτεία, Ασκληπιού 1-3 ● Living Green, Χαριλάου Τρικούπη 33 & Ναυαρίνου ● Βιβλιοπωλείο Αιώνιος Ηνίοχος, Σόλωνος 97 ● Βιβλιοπωλείο Ιανός, Σταδίου 24 ● Εκδόσεις Κρύων, Ιόφωτος 29 Ζωγράφου : Κύπρος, Μαικήνα 84 Κηφισιά: Τα σκαλάκια, Αργυροπούλου 9 Μαρούσι: Ιανός (Golden hall) Χαλκηδόνα (Νεα): Il Piccolo, Βενιζέλου 29 Υπόλοιπη Ελλάδα: Θεσσαλονίκη: Ιανός, Πλ. Αριστοτέλους 7, Μεταμορφώσεως 24 (Καλαμαρ.), 25ης Μαρτίου 45 (Ντεπώ), Εμπορικο Cosmos ● Μπαρμπουνάκης, Αριστοτέλους 4 ● Βιβλιοπωλείο Ψάρας, Φιλικής Εταιρείας 39 Έδεσσα: Βιβλιοπωλείο Δ. Τουφεξής, Εγνατίας 17 Δράμα: Homeobooks, Πατρ. Ιωακείμ 4

Γ ΥΜ ΝΑΣΤΗΡΙΑ (33) Αιγάλεω: Entasis, Θηβών 357 Αθήνα: Gene Kelly, Λ. Συγγρού 5 ● Holmes Place, Βουκουρεστίου & Σταδίου 4 (City Link) Βύρωνας: Kouros Fitness Club, Αναλήψεως 48 ● Byron Gym, Χειμάρας 19 Γλυφάδα: Iron Gym, Ανθέων 22 ● Gym Tonic, Λεωφ. Βουλιαγμένης 96 Ελληνικό:Aκαδημία Aikido, Θράκης 30 Ηλιούπολη: Latin Show dance studio, Μ. Αντύπα 20 ● Άθλος, Ηρούς Κωνσταντοπούλου 27 ● Sports club, Ποσειδώνος 20 ● City Ladies, Ρήγα Φεραίου 7 Καλλιθέα: Φιλοσοφική ένωση Δράκος – Αετός, Σοφοκλέους 37 Καρέας: Καισάρειον, Βρυούλων & Κλαζομενών Κρυονέρι:Αίαντας, Λεωφ. Κρυονερίου 53 Ν. Σμύρνη: Corpus Gym 1, Αγ. Σοφίας 13 ● Shape, Ελ Βενιζέλου 5Α ● Studio,Ιωνίας 1 ●Reflex Gym, Διγ. Ακρίτα 37 ● Εν Σώματι, Αρτάκης 135 ● Σύλλογος Ται Τσι, Θράκης 30 Παγκράτι: Pagratio Gym, Υμηττού 190 Πατήσια: Corpus Gym, Ιαλεμού 48 Περιστέρι: Health & Fitness, Αγ. Ιερόθεου 46Β Π. Φάληρο: Υγεία & Διάπλαση, Μ. Μπότσαρη 26 ● Reaction Fitness club, Αγ. Βαρβάρας 102 ● Physical Gym, Ζησιμοπούλου 64 ● Peak Fitness, ζησιμοπούλου 68 ● Sportesse, Αγγελίδου 19 Χαλάνδρι: Health studio, Εθν. Αντιστάσεως 84 Κέρκυρα: Fitness & Fun, Εθν Οδός Παλιοκαστρίτσας (Αλυκές) Λάρισα: Escape Gym, Ραιδεστού 1 Χαλκίδα: Body Soul Health club, Αργυροκαστρίτου 4

ΣΥΛ ΛΟΓΟΙ / ΒΙΒΛΙΟΘΗΚΕΣ (10) Αττική: Αθήνα: ΔΗΩ, Αριστοτέλους 38 ● Σύλλογος Ομοιοπαθητικών Ελλάδος, Λ. Βουλιαγμένης 159 Βάρη: Το δέντρο της Ζωής, Κ.Π. Λογοθέτη 4 Ίλιον: ΚΕΑΝ, Πατρόκλου 57 Πολύγωνο: Σύλλογος Ελλήνων Ρεφλεξολόγων, Σπαθάρη 2 Εύβοια: Σύλλογος Ενεργειακής Συντονιστικής, Εθν. Αντιστάσεως 30 (Νέα Αρτάκη)Υπόλοιπη Ελλάδα:Θεσσαλονίκη: Σύλλ. Υποστηρικτών Προληπτικής Ιατρικής, Βενιζέλου 45 Λαρίσα: Κ.Ε.Π, Πλατύκαμπος Λάρισας Λεβίδι: Σύλλ. Ομοιο/ικών Ελλάδος Χανία: Δημοτική βιβλιοθήκη.

Ι ΑΤ Ρ Ε Ι Α / ΣΧΟΛΕΣ / ΘΕΡ. ΚΕΝΤΡΑ (194) Αττική: Αγ. Ανάργυροι: Π. Μυλωνάς, Ευβοίας 4 Αγ. Βαρβάρα: Τρόπος του λέγειν, Προβελέγγιου 20 Αγ. Δημήτριος: Σχολή Αυτογνωσίας – Αλ. Ασημακοπούλου 9● Γ. Παντούλας, Αγ. Διονυσίου 4 ● Κέντρο Ιόχρουν Δικτύου, Εθνομαρτύρων 61 Αιγάλεω: Σ. Αθανασιάδου, Ηρακλείτου 55 ● Ανάπτυξη, Αγ. Μαρίνης 3● Β.Μωυσίδης, Ταϋγέτου 12 Άνω Πατήσια: Αιών, Αγίας Λαύρας 21 Άνω Πετράλωνα: Studio Yoga, Δρυόπων 20 Άνοιξη: Aqua Life, Αγ. Αθανασίου & Σουλίου 17 Αθήνα: Nysy Studios, Νίκης 25 ● Διαγνωστική έρευνα, Γ Σεπτεμβρίου 167 ● Tai chi Chuan, Πολυκλείτου 1 & Βύσσης ● Β. Αννίνου, Ευρυδάμαντος 18 ● Ι. Ζωιτάς, Χέυδεν 21●Κ. Πίσσιος, Ευνειδών 11 (Γκάζι)● Δ. Μαγκλάρα, Καυκάσου 142-144●Γ. Αργυρέας, Κορδιγκτώνος 33●Διώνειο θεραπευτικό κέντρο, Παρορίτη 2-4 ● Κ. Λιάτσικος, Καισαρείας 7-9●Bhavana, Αιόλου 43●Life up, Ιδρομενέως 112 ● Κ. Βάσσιας, Αριστοτέλους 130 ● Vitality, Παπαδιαμαντοπούλου 52 ● Ομακοείο Αθηνών, Αινίανος 6 ● Theano, Καλλιδρομιου 45 ● Μαργαρίτα Παπαδημητρίου Boulenger, Ηροδότου 19 ● European Institute of Oriental Medicine, Ερμού 86, Πλ. Μοναστηρακίου ● Zen me, Σκουφά 73 ● Ε. Μουντάκη, Σκουφά 41, Κολωνάκι Αλσούπολη: Athens massage & Yoga Academy, Μητσαίων 19, Ακρόπολη Αλσούπολη: Pure joy, Κασταμονής 148 Αμπελόκηποι: Μιχαλάκη, Κηφισίας 38● Guru ram das ashram, Δημ. Σούτσου 48 ● Antimosking Health center, Κηφισίας 71 ● Be yourself, Κορινθίας 2 ● B. Γενίτσαρης, Βελεστίνου 19 Αργυρούπολη: Surya Bali Yoga, Εθν. Μακαρίου 113α ● Μ. Κοντογιώργη, Ζαλόγγου 5●Ε. Καραμάνη Σκαρπαθάκη, Κολοκοτρώνη 79 ● Ιωάννης Πολυακταρίδης, Θήρας 14 ● Κυριακίδης Studies, Ιτέας 14 ● Anahat yoga center, Ολυμπίας 16 Αχαρνές: Ε. Μπόρση, Πάρνηθος 108 Βούλα: Ο. Κυριακού, Γ. Παπανδρέου 5 Βουλιαγμένη: Ε. Αγγελοπούλου, Θησεώς 30 Βύρωνας:Kouros, Αναλήψεως 48 ● Γαλάτσι: Zen me, Σκουφά 73 ● Β. Μαυρομάτης, Ανταίου 44 Γλυφάδα: Ναύς, Αλκιβιάδου 8 ● LXP Medical Clinics, Α. Μεταξά 34 ● My Pilates, Γούναρη 39 & Κωνσταντίνου Αθανάτου 1, (Άνω Γλυφάδα) ● Planet world, Αθ. Διάκου 24 ● The pilates room, Μετσόβου & Πατρών 55 ● Μηνάς Ρηγάτος, Σωκράτους 2 & Αγ. Νικολάου Ελευσίνα: Φωτοανέλιξις, Ερμού 88 Ελληνικό: Λ.Σκλαβενίτη, Ριζούντος 67 Ζωγράφου: Universal People, Δρυός 7 Ηλιούπολη: Δ. Παπαβασιλείου, Ιασωνίδου 46 (Ελληνικό) ● Πολυχώρος Ομοιοπαθητικής Αθηνών, Περικλεόυς 2 Ηράκλειο: Π. Παπαδοκωτσόλη, Τζουμάγιας 6 Θησείο: Ακαδημία Αρχαίας Ελληνικής & Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής, Αμφικτύονος 12 Ιλίσια: Ελληνική Ομοιοπαθητική Ιατρική, Παπαδιαμαντοπούλου 4 Καλλιθέα: Π. Φωτάκη, Ελ. Βενιζέλου 142 Κ. Χαλάνδρι: Shantom, Τριπόλεως 35Α & Ευβοίας Κηφισιά: Anima Mera, Δροσίνη 10 ● Ακαδημία Αρχαίας Ελληνικής & Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής, Σωκράτους 24 ● Mind & Body, Δροσίνη 5 ● Κέντρο Λωτός, Μακεδονίας 14 Κυψέλη: Φύσης Μέθοδοι, Ύδρας 24 Μαρούσι: Μ. Μελισσιώτη, Ρ.Φερραίου 19 ● Δ. Τσουκαλά, Βασ. Αλεξάνδρου 16Α ● Aesthetica, Αρμοδίου 8 & Π. Κυριακού Μέγαρα: Θανάσης Μπεκιάρης, 2οχλμ Λεωφ. Αλεποχωρίου Μεταμόρφωση: Νίκος Γεραμάνης, Δεληγιάννη 17

52 Holistic Life

961 ΕΠΙΛΕΓΜΕΝΑ ΣΗΜΕΙΑ ΔΙΑΝΟΜΗΣ:

& Γ. Παπανδρέου Νέος Κόσμος: Β. Αννίνου, Ευρυδάμαντος 18 Νέο Φάληρο: Bodynamic, Ελ. Βενιζέλου 6 Νέο Ψυχικό: Κέντρο Υγείας & Εναρμόνισης – Γρ. Ξενοπούλου 3Α ● Το φως, Αδριανείου 13 ● Ευζην, Λεωφ. Μεσογείων 259 ● The wellness spa, Λεωφ. Κηφισίας 164 Νίκαια: Πόπη Ρεμούνδου, Καραϊσκάκη 67 Νέα Ερυθρέα: HelpCure, Αναξαγόρα 13 Νέα Ιωνία: Ε. Λουσή, Αλαμάνας 7 Ν. Σμύρνη: MRF Μάγνης Ξενοφών, Ελ. Βενιζέλου 112 ● Σπύρος Δημητράκουλας, Ιωνίας 6 Νέος Κόσμος: Ιπποκράτειο Κέντρο Κλασσικής Ομοιοπαθητικής, Λ. Βουλιαγμένης 159 ● Sitaram, Μίλωνος 14 Παγκράτι: Παγκράτιον. Υμμητού 271 Ν. Φιλαδέλφεια: Οδοντιατρείο Σ. Τσιτσοπούλου, Θεσσαλονίκης 63 Π.Φάληρο: Ε. Παπακωνσταντίνου, Αχιλλέως 7-9 Πατήσια: ●Δ. Σταυρακάκης, Ιωκωβίδου 12 Πειραιάς: Ομακοείο Πειραιώς, Καραΐσκου 122 ● Πεντέλη: Γεώργιος Λουκάς, Παπαφλέσσα 14 Περιστέρι: Ν. Ρωτσιάμης, Παρασκευοπούλου 6 ● Ρένα Σιώζου, Χρ. Σμύρνης 16 Πετρούπολη: Ιαθείην, Θράκης 138 ● Sharmila, Δωδεκανήσου 84 Πλατεία Βικτωρίας: Γ. Ζωιτάς, Χέυδεν 21 ● Κώστας Βάσιας, Αριστοτέλους 130 Π. Φάληρο: Κέντρο Ρεφλεξολογίας & Έρευνας, Αμφιτρίτης 28 ● Natural Health Science, Πανδρόσου 31 ● Natural Health Science, Λεωφ. Αμφιθέας 78 & Ανδρομάχης 8 ● Studio Pilates Κύκλος, Τερψιχώρης 15 Υμηττός: Ηλίου Χώρος, Λ. Ηλιουπόλεως 18 Χαϊδάρι: Έλενα Ζαβού, Σουκαντζίδη 11(Δάσος) ● Πρότυπο Ιατρικό κέντρο, Αγων. Στρατοπέδου39 Χαλάνδρι: Π. Χρυσικού, 25ης Μαρτίου 33● Κέντρο Θεραπείας «Υγείας Ύδωρ», Μεσσηνίας 2● Αρμονική Ζωή, Γρίβα 23 Χολαργός: Κέντρο ολιστικής, Μεσογείων 208 Ψυχικό: Μ. Κολυβάκη, Τζαβέλα 42Α Υπόλοιπη Ελλάδα : Άργος:Ε. Γεωργίου, Διον. Σολωμού 2 Αρτα: Αντώνης Παππάς, Σκουφά 148 Αρτέμιδα: Vitality Αγ. Γερασίμου 11 Βέροια: Ε. Ιωάννιδου, Μοραβα 26 Βόλος: Γ. Αργυροπούλου, 28ης Οκτωβρίου 41 Γιαννιτσά: Ε. Μπουγούδη, ρεφλεξολόγος, Καράιτση 4 Γύθειο: Ευεξία, Πλ. Μαυρομιχάλη Δράμα: Studio yoga, Προφ. Ηλία 4 Ελευσίνα: Δημήτρης Καλιαντάς, Κελεού 32 Ζάκυνθος: Α.Μπράτης, Αρχιεπισκ. Δημητρίου 1 Ηγουμενίτσα :Κυλικείο/Β’Ενιαίο Λύκειο(Λαδοχώρι) Θεσσαλονίκη: Σ.Πανάβογλου, Ερμού 73 ● Ίριδα, Μεκατούνη 29 ● Ι. Καραγκούνης, Μαντινείας 73 ● Ε. Δανιηλίδου, Ικτίνου 22 ● Λ. Ιωαννίδης, Απόλλωος 21 ● Κ. Οικονομίδης, Ανδριανουπόλεως 57 ● Foot Analysis, Πλούτωνος 27 ● Enter Pilates, Εξαδακτύλου 4 ● Δ. Κατσουπάκης, Γαμβέττα 128 ● Anahata Yoga studio, Θεμ. Σοφούλη 107 (Καλαμαριά) ● Βήμα Υγείας, Εγνατία 119 ● Ίσις, Αγ. Σοφίας 39 ● Bico Life, Αγ. Κων/νου 82 (Εύοσμος) ● Σ. Καπανίδης, Πασαλίδη 53 (Καλαμαριά) ● Π. Yates, Ανοίξεως 3 ● Κέντρο βιοσυντονισμού Θ. Χασιώτη, Βας. Όλγας 164 ● Όμιλος Γουσού Αινείας (Ν. Μηχανιώνα) ● R. Smith, Κορυτσάς 20, Καλαμαριά ● Πηγή Ζωής, Μ. Μερκούρη & Αλλατίνη● Ιατρικό Διαβαλκανικό (Inn Roubino), Ασκληπιου 10 (Πυλαία) ● Τακίδης Ν., Ανθαίων 18Α (Περαία) ● Α, Φιλίππου, Χαλκέων 29 ● Life Therapy Academy, Αιγαίου 54 & Θερμαϊκού ● Ελλ. Ινστ. Κρανοϊερής Θεραπείας, Β. Αδαμίδου 16β ● Ομοιοπαθητική Εστία, Γ. Λαμπράκη 201 ● Iasis, Κύμης 19, Βυζάντιο, Καλαμαριά ● Ο.Ακτσουρίνα, Πολυτεχνιείου 3 (Θέρμη) ● Ν. Καρατσουϊράκης, Κρίτωνος 13 ● Μούμου Ε., Ορέστου 33 ● Armonia Yoga , Κέρκυρας 8, Καλαμαριά Κατερίνη: Κ. Φυτόπουλος, Νικομηδείας 74 ● Αικατερίνη Τσουκλή, Αγ. Λαύρας 37 Κέρκυρα: Γ. Μουζακίτης, Βελισσαρίου 40 Κοζάνη: Η πρόοδος, Μακρυγιάννη 7 Κρήτη: Χ. Υφαντής, Σφακίων 32Α(Χανιά) ● Εμμ. Πατεράκης, Σμύρνης 33 (Ηράκλειο) ● Εμμ. Πατεράκης, Λ. Κνωσσού 270, (Ηράκλειο) ● Μ. Καραβαλάκη, Νικ. Πλαστήρα 46 (Αγ. Νικόλαος) Λαμία: Ε. Τσιαγαρίδα, Καποδιστρίου 12 Λάρισα: Κοέν Ρασέλ, Ανθίμου Γαζή 1 ● Βασιλική Μακρίδη, Ρούβελτ 24 ● Εκπαιδευτήρια Μακρίδη, Ηπείρου 98 ● Δημ. Παπαστεργίου, Παπαναστασίου 98 ● Π. Κράχτης, Ηλιοδώρου 8 Λακώνία: Ι. Γκιουλέκα, 5ης Μαΐου 109 Λευκάδα: Νέκταρ & Αμβροσία, Δ. Καλυβιώτη 6 ● Α. Λεουτσέα, Βαλαωρίτου Αριστοτέλους 18 ● Ε. Τσερέ, Μελά Ιωάννη 22 Μεσολόγγι: Σαγήνη, ΠλώσταιναΝεράιδα:Σταυράκη Μ., σκοπάδων 7 Ναύπλιο: Ελικόνια, Μεθάνων 3 Ορεστιάδα: Simillimum, Κωνσταντινουπόλεως 202 Πάτρα: Κέντρο Εν. Θεραπειών, Η. Πολυτεχνείου 92 ● Hatha yoga & pilates studio, Κερύνειας 16●Λαδικός Ν., Κωστή Παλαμά 72β (έξω Αγυιά) ● Βιοανίχνευση, Σακελαρίου 4 ● Πτολεμαΐδα: Κέντρο ρεφλεξολογίας, Αδαμοπούλου 3Ρόδος: Κέντρο αποκατάστασης, Αλ. Παναγούλη 16 Τρίκαλα: Άκρων Ίαμα, Βύρωνος 12 ● Ομακοείο Τρικάλων, Κεφαλληνίας 21 ● Αρετή Γρηγορίου, Κρινιτσα 18 Χαλκίδα: Ι. Παύλου, Ελ. Βενιζέλου 43●Α. Βοκορόκου, Φαβιέρου 43 Χανιά: Χ. Μπιτζανάκη, Στρ. Τζανακάκη 21Χίος: Κ. Λυμνούδη, Αγ. Σπετσών 1 ● Ίριδα, Κουντουριώτη 36

Β Ι ΟΛΟ Γ Ι Κ Α Κ ΑΤΑ ΣΤ Η Μ ΑΤΑ / c a fè ( 3 4 5 ) Αττική: Αγία Παρασκευή: Ναραγιενα, Αιγαίου Πελάγους 85 Άγιοι Ανάργυροι: Θαλείν, Ζακύνθου 1 ● Παράδοση, Σοφ. Βενιζέλου 68 Αιγάλεω: Ζέα, Δημοκρατίας 10 ● Life Shop, Ιερά οδός 242 ● Ελιξήριο, Ιερά οδός 273 Αθήνα:Living Green, Χ. Τρικούπη 33 ● Aralus, Σοφοκλέους 17 ● Lacandona, Ηπίτου 4 ● Athinarom, Καπνικαρέας 19 ● Ζάχαρη & Αλάτι, Βαλτετσίου 47 ● I Love bio, Υψηλάντου 24 ● Ιπποκράτιος Διατροφή, Λ. Συγγρού 3 ● Γαίας Δώρα, Βαλαωρίτου 4, Κολωνάκι ● Το μήλο, Αιόλου 102 ● Κ. Φράγκου, Χατζηχρήστου 8 (Ακρόπολη) ● Βιοφώς, Πανεπιστημίου 58 ● Τέσσερις Εποχές, Νίκης 30 ● Health Food Store, Γέλωνος 1 & Δεινοκράτους, Κολωνάκι ● Οικοζήν, Εμμανουήλ Μπενάκη 26 ● Διατροφολογική Θεραπευτική, Πατησίων 24 ● Οικολόγοι Ελλάδας, Πανεπιστημίου 57 ● ITME, Μιχαλακοπούλου 145 ● Ακρίταμα, Μιχαήλ Νομικού 9 ● Εστρέλα, Δημητρίου Σούτσου 18 ● Kannabishop, Χαριλάου Τρικούπη 24 ● Βιολογικός Κύκλος, Ακαδημίας 84 ● Άντα, Φιλελλήνων 2 ● Βίου Αγαθά, Β. Αλεξάνδρου 5 ● Άρκευθος, Γ Σεπτεμβρίου 83, Πλ. Βικτωρίας ● Το περιβόλι της Οικολογίας, Μεταξά 13-15, Εξάρχεια Αιγάλεω: Life Shop, Σμύρνης 12 & Θηβών 382 ● Άρκευθος, Μάρκου Μπότσαρη 25 ● Άλιμος: Kitchen Bar, Μαρίνα Αλίμου ● Τα δώρα της Φύσης, Πινδάρου 5 ● Αμπελόκηποι: Βανίλια-Κανέλα, Λ. Ριανκούρ 7173 Άνω Πετράλωνα: Βιοδιατροφή, Δρυόπων 21 Αργυρούπολη: Παραδοσιακή Ολύμπου, Κύπρου 56●Δ. Κλείτσα, Δ. Ακρίτα 9 ● Μανουτα, Χρ. Σμύρνης 23 Αχαρναί: Εύα Αθανασιάδη, Θερμοπηλών 4 Βάρη: Σπάσε το Ρόδι, Νάσσου 1Α Βούλα: Βιολογικό χωριό, Αγ. Ιωάννου 28 Βριλήσσια: Αγνή Γη, Λεωφ. Πεντέλης 104 Βύρωνας: Γεύσεις Ζωής, Χρ. Σμύρνης 57 Γέρακας: Bio Μελισσάνθη, Λ. Μαραθώνος 176●Therapy shop, Λ. Μαραθώνος 139 Γαλάτσι: Θησαυρός Υγείας,

Παπαφλέσσα 26 & Τραλλεών ● Αιντα Καρρά, Σκιάθου 136 Γλυφάδα: ● Βιολογική Αγορά, Δημ. Γούναρη 144 (Άνω Γκυφάδα) ● Kampos Biomarket, Αρτέμιδος 9 & Λαοδίκης, Πλ. Εσπερίδων Δραπετσώνα: Στάση Ζωής Αγ. Παντελεήμονος 59 Δροσιά: Ταξιάρχης, Λεωφ. Δροσιάς Σταμάτας 60Ελληνικό: Λέων, Λ. Βουλιαγμένης 43-47 Ζωγράφου: Levanda shop, Αερ. Παπαναστασίου 6 ● Βιολογική αγορά, Ξενάρχου 1 ● Το μικρό πευκοδάσος, Αλ. Παναγούλη 25 ● Ηλιούπολη: Το φασολάκι, Σοφ.Βενιζέλου 32●Νέα Ζωή, Πρωτοπαπά 38 ● Μυρσίνη, Σοφ. Βενιζέλου 145Α Ηράκλειο: Bioart, Λ. Ηρακλείου 408●Biomarket, Λεωφ. Πλαπούτα 94 Θησείο: Παιώνια, Πουλοπούλου & Αμφικτίονος 12 Ίλιον: Προσγείων γεύσεις, Πάρκο Τρίτση ● Βιότευμα, Μενελαου 132 Ιλίσια: Αλόη, Παπαδιαμαντοπούλου 50 ● Βιολογική Αγορά, Ξενάρχου 1 Καισαριανή: Δρυάς, Ευφρονίου 69 ● MobilePro, Λυδίας 32 Καλλιθέα: Άρκευθος, Γρυπάρη 138 ● Πιπερόριζα, Δημητρακοπούλου, 87 Κερατσίνι: Βιοπαντοπωλείο, Λ. Σαλαμίνος 88 Κηφισιά: Ηλιοσταλα, Βασιλ. Όθωνος 41 ● Υγείας Χάριν, Γ. Δροσίνη 7 ● Βήμα, Χ.Τρικούπη 174 Κουκάκι: Αρτεμισία, Παρθενώνος 3 Κυψέλη: Βιολογική Κυψέλη, Aγ. Ζώνης 40 ● Μελισσάνθη, Καυκάσου 142 ● Σπ. Βάγιας, Σποράδων 38 ● Λαγονήσι: Ι.Μωραϊτόπουλος, Λεωφ. Καλυβίων 178 ● Βιοεστία, Πιπίνου & Παπαφλέσσα 34 Λαμία:Βιοζήν, Ροζάκη Αγγελή 51 Μαρκόπουλο: Διατροφική Ζώνη, Ευαγγελιστρίας 13 Μαρούσι: «Βιο -Υγεία», Πλ. Ευτέρπης 3 Νέα Ερυθραία: Green Post, Τατοΐου 122 ● Prasino biomarket, Τατοΐου 122 Ν. Ηράκλειο: Θαλείν, Αγ. Νεκταρίου 24 ● Μορφέας, Αλεξάνδρου Διάκου 11 Ν.Ιωνία: Βιόπολις, Λ. Ηρακλείου 295 & Αγ. Σοφίας ● Ηλιορροή, Αγ. Φωτεινής 6 ● Άρκευθος, Αγ. Φωτεινής 8 Ν. Κόσμος: Ciao Italia, Λ. Συγγρού 133 Ν. Σμύρνη: Εδέσματα, Ατταλείας 2 ● Βιολογικός Θησαυρος, Ομήρου 71 ● Ναραγιένα, Ιωνίας 49 & Σαρδεών ● Nature et Bio, Ελ .Βενιζέλου 51 Νέα Φιλαδέλφεια: Υγεία & Μακροζωία, Λ. Δεκελίας 99 ● Βιο-Αγαθόν, Πίνδου 16 Ν. Ψυχικό: Λωτός, Γλαύκου 14 ● The wellness spa, Λ. Κηφισίας 164 Π. Ψυχικό: Νέα Αγορά, 28ης Οκτωβρίου 3Πατήσια: Ακρίταμο, Μ. Νομικού 9 ● Δωροθέα, Πατησίων 203 ● Η φωνή της φύσης, Πατησίων 322 Πατήσια (Άνω): Το αλέτρι, Λεωφ. Ηρακλείου 31 Παγκράτι: Ciao Italia, Σπύρου Μερκούρη 4 ● Ε. Εξηνταβελώνη, Ευφρονίου 69 Π. Φάληρο: Βιολογικός Κύκλος, Τρίτωνος 35-37 ● Βιολογικός Κύκλος, Αγ. Βαρβάρας 45 ● Βιόκηπος, Αχιλλέως 72 & Λεωφ. Αμφιθέας Πεντέλη: Πεντελικό, Ερμού 2 Πειραιάς: Organics, Καραολή & Δημητρίου 27 ● Ozone Market, Ραιδεστού 225 &Σπάρτης ● Μανδραγόρας, Δ. Γούναρη 14Α ● Βιοπαράδοση, Μ. Χατζηκυριάκου 112Περιστέρι: Ηλίανθος, Παρασκευοπούλου & 25ης Μαρτίου Πόρτο Ράφτη: Verde Natural, 37χλμ Λεωφ. Π. Ράφτη Σπάτα: Bioplus, Δημ.Χρ. Μπέκα 98 Φιλαδέλφεια: (Άνω) Βιο-οξυγόνο, Αγ. Τριάδος 7 Χαλάνδρι: Παν Άγαθον, Γρ. Γυφτοπουλου 14 ● Αμάραντο, Αριστοφάνους 33 & Θέτιδος 1 ● Αμάραντο, Αριστείδου 1 & Πεντέλης 34 ● Mondo biomarket, Αποστολοπούλου 59Β ● Κήπος Αγγέλων, Χίου 18 ● Prasino Biomarket, Λεωφ. Πεντέλης 97 Χολαργός: Βιολογικός Κύκλος, Περικλέους 20 ● Mystic Pizza, Σαρανταπόρου 1 ● Αικ. Λουκοπούλου, Μεσογείων 242 Ψυχικό: Α. Γρυλλάκη, 28ης Οκτωβρίου 4 Υπόλοιπη Ελλάδα: Αγρίνιο: Με το Νι & με το Σίγμα, Μπαϊμπά 2 Αίγινα: Το Αρχονταρίκη, Σπ. Ρόδη 16 Αλεξανδρούπολη: Βιογαία, 14ης Μαΐου & Παλαιολόγου ● Δερμενούδη Αυγή, Ίωνος Δραγούμη 7 ● Η Παράδοση, Αίνου & Μαζαράκη ● Β. Κεπεσίδης, Ρόδου 13 Άνδρος: Ανδριακόν, Γαύριο Καραβοστάσι Άρτα: Δώρα της Γης, Βασ. Πύρρου 43 Βέροια: Θεού Δώρα, Μ. Αλεξάνδρου 37 ● Άρωμα ζωής, Εμ. Ζάχου 18● Βιοmamas, Μαυρομιχάλη 8 Βόλος: Άρωμα & Γέυση, Αλεξάνδρας 114 ● Βιοτροφή Πηλίου, 28ης Οκτωβρίου 38 ● Θ. Καραγιάννη, Αλεξάνδρας 159 ● Υγεία, 28ης Οκτωβρίου 159 ● Πράσινη Αγορά, Γ. Κάρταλη 97 Δράμα: Βιογεύσεις, Ηφαιστίωνος 12 ● Η Φύση, Εμμ. Παππά 2Α ● Η Φύση, Προύσσης 15 ● Ορεκτικό, Γ. Παπανδρέου 30 Ηράκλειο Κρήτης: Βότανα και Υγεία, Κατεχάκη 60 ● Το πράσινο καλάθι, Εθν. Αντιστάσεως 13 ● Biosante, Ανδρ. Παπανδρέου 5 Θεσσαλονίκη: Επί της Γης, Ε. Αντίστασης 54 ● Vita4you, Γ, Γεννηματά 54Α, Καλαμαριά ● Green House, Μ. Καλίδου 108 (Καλαμαριά)●Π. Παναγιωτίδης, Σουμελά 35 ● Βοτανοπωλείο ο Νίκος, Κομνηνών 32 ● Lady Green, I. Ντεκά 7● Το Ελληνικόν, Βατικιώτου 28 ● Το Ελληνικόν, Σοφούλη 34, Καλαμαριά ● Μαλλιάρης παιδεία, Δ. Γούναρη 39 ● Το Βάλσαμο, Χαλκέων 16 ● Ζωή & Υγεία, Τσιμισκή 120 ● Ζωή & Υγεία, Καρδίτσας 8 ● Botanica, Αλ. Σβώλου 46 ● Tre Marie: Π.Π. Γερμανού 13 ● Greenday organic beauty salon, Π. Ιωακείμ 10 ● Το Κρίταμο, Κλεισούρας 8 ● Επιστροφή στη φύση, Μεγ. Αλεξάνδρου 31, Εύοσμος ● Βιο Θυσαυρός, Αν. Θράκης 44, Τούμπα ● Εν Ζωή, Σόλωνος 36 ● Global Bionatura, Ελ. Βενιζέλου 104, Νεάπολη ● Περί φύσεως, Επιδαύρου 9, Τούμπα ● Οι θυσαυροί της φύσης, Ναυπλίου 27, Κ. Τούμπα ● Ωμέγα 3, Αλ. Παραφεντίδου 13, Πυλαία● Καφές Ερκέκογλου, 28ης Οκτωβρίου 60, Καλοχώρι ● Ψίθυρος, Καρακάση 27 ● Ζωτικότις, Αγ. Δημητρίου 160 ● Ισις, Αγ. Σοφίας 39 ● Flora mama, Αλ. Παπαδιαμάντη 14 ● Σουσάμι άνοιξε, Ιουστινιανού 33 ● Λεβέντης, Κασσάνδρου 151 ● Μάνα Γη, Κίμωνος Βόγα 52 ● Εντελβάις, Λασσάνη 4 ● Βιολογικόν, Μιαούλη 27 ● Γαία, Π. Ιωακείμ 13 ● Ευζωϊα, Αλ. Σβώλου 6 ● Μάνα εξ ουρανού, Φιλιππουπόλεως 44, Αμπελόκηποι ● Βιοπωλείον, Φιλίππου 37, Περαία ● Οικολογία, Ζωή γεμάτη υγεία, Μερκουρίου 10, Ντεπώ ● Μ. Σαβίδου, Μαυρομιχάλη 59, Πολίχνη ● Aqua Vero, Μακρυγιάννη 15, Ηλιούπολη ● Βιο Ζωή, Καραολή & Δημητρίου 175Β, Εύοσμος ● Το χοντρό μπιζέλι, Κ. Παλαμά 12Α, Φύλιρο● Το μαγαζάκι της Σοφίας, Εθν. Αντιστάσεως 88, Εύοσμος ● Βοτανολόγιον, Εθν. Αντιστάσεως 27, Αμπελόκηποι ● Ελλήνων γεύσεις, Γ. Αγγέλου 5, Χαριλάου ● Εστιατόριο Inn Roubino, Ιατρικό Διαβαλκανικό Θεσσαλονίκης, Ασκληπιού 10, Πυλαία Θήβα: Ηλιακτίδα, Δημοκρίτου 6 Ιωάννινα: Φύση & Ζωή, Φ. Τζαβέλλα 2 ● Φύση & Ζωή, Αρχ.Μακαρίου & Μπακογιάννη Καβάλα: Β. Κουλαξίζης, Ακρίτα 1 ● Πηγή Ζωής, Αμυντα 26 ● Bio bio, Βενιζέλου 45 Καλαμάτα: Το άνθος της Ζωής, Ψαρρών 148 ●Βοτανοπωλείο, Αριστομένους 109 ● Βοτανοπωλείο, Αμφειας 7 Κατερίνη: Bio Cafe Fresco, 25ης Μαρτίου 5 ● In Vivo, Εθν. Αντίστασης 15 Καρδίτσα: Πράσινη γωνιά, Διάκου 15●Το Βάλσαμο, Δημοτική αγορά Ι (7) Καστοριά: Σπιτικό, Ορεστίων 25 Κέρκυρα: Φυσικές επιλογές, Λεωφ. Αλεξάνδρας 40Γ ● Οικοζωή, Ι. Θεοτόκη 104 ● Καφέ Κοχλίας, Ελευθερίας 16, Λιστόν Κεφαλονιά: Γ. Διακρούσης, Α. Τρίτση 21 ● Κ. Σταμούλης, Αντώνη Τρίτση 3 ● Ιοnian Eco, Χ. Ιγγλέτση 1 Κόρινθος: Ρίζα, Κολοκοτρώνη 45α (Λουτράκι) ●Αμάλθεια, Αδειμάντου 38 Κομοτηνή: Βιοπαράδοση, Κούλογλου 24 Κρήτη: Οικολογικόν, Δημοκρατίας 9 (Ιεράπετρα) ● Λαμία: Φροντίδα plus

Bio, Παλαμά 5 ● Βιόκυκλος, Α. Παπανδρέου 8 (Λασίθι) Λάρισα: Biosmart, 23ης Οκτωβρίου 13 ● Άρτεμις, Παναγούλη 50 ● Γκουντοβάς, Νικοτσαρά 6 ● Φύτρο, Μανδηλαρά 13 ● Πρόπολις, Παναγούλη 19 ● Βιόκηπος, Κουμουνδούρου 18 ● Το μέλι, Παπασταύρου 1 ● Το Ρόδι, Ηρώων Πολυτεχνείου 69 ● By Nature, Νικοτσάρα 7 Λευκάδα: Ο Πρίγκηπας, Ηρώων Πολυτεχνείου 32 Μεσσηνία: Ξενώνας Εποχές, Αμπελιώνα, Πέτρα Μεσολλόγι: Κοχλίας, Λόρδου Βύρωνος Μυτιλήνη: Ροδιά, Ερμού 35 ● Μυρτιά, Αγ.Θεράποντος 22 ● Μοναστιρλή Δωροθέα, Πιττάκου 9 Ναύπλιο: Χύμα & Τσουβαλάτα, Άργους 2●Βιοζην, Ροζάκη Αγγελή 51●Βιο...λογικό, Αρια Ναυπλίου Ξάνθη: Ν.Γκοροπας, Δαγκλή & Καραολή● Σ. Βαρσάμη, Πλάτωνος 10● Γαία, Δαγκλή 5 & Τσιμισκή Ορεστιάδα: Α. Γραμματή, Αναγεννήσεως 137 Πάτρα:Ecoshop, Θερμοπυλών 68 ● Olympico Cafe, Γοργοποτάμου & Ελευθερίας ●Μαλλιώρης, Βότση 26● Botanica, Ρήγα Φεραίου 37 ● Αγρίλι, Γούναρη 142 Πάρος: Bioshop, Παροικιά ● Λάμπρου Ιουλία, Παροικία, Πήλιο: Ηλιαχτίδα, Ζαγορά, Ρήγα φερραίου 10 Πύργος: Ίαμα, 28ης Οκτωβρίου 50 ● Βιόκυκλος, Κοκκίνου 15 Ραφήνα: Βιολογικά Μάντζιος, Αντωνιάδη 6 Ρέθυμνο: Βιολογική Κρήτης, Ελευθερίας 5 ● Άρκευθος, Μ.Μουσουρου 11 ● Βιότοπος, Καπεταν Λεμονια 4 ● Ευκαρπον, Ηγ.Γαβριήλ 4 ● Αμάλθεια, Οικ. Αγ. Δημήτριος ● Β. Πλεύρη, Ηγ. Γαβριήλ 26 ● Bio-rythm, Κ. Γιαμπουδάκη 32 Ρόδος: Ηλιόκηπος, Κορδιγκτώνος 49 ● Το πανέρι, Π. Μελά 17 ● Βιο-υγεία - Βιο οικολογία, 28ης Οκτωβρίου 18 Σάμος: Βιο-Σάμος, Καρλόβασι Σέρρες: Bioshop, Υψηλάντου 1 ● Βιοτροπο, Κωνσταντινουπόλεως 13 Σητεία: Βιοκύκλος, Αν. Παπανδρέου 5 ● Κρητών γη, Φουνταλίδου 29 Σύρος: Ευεξία, Σταματίου Πρωΐου 51 Τρίκαλα: Βιόκοσμος, Γλαδστώνος 13 ● ΜουσειοΓεύσεις , Στρ. Σαράφη 43 Χαλκίδα: Βάλσαμο, Ωρίωνος 31 ● Τσιριώτη Βασιλική, Νοταρά & Τομπάζη Χανιά: Κοιλάδα των Ρόδων, Σφακίων 32 ● Eco Forum, Δευκαλίωνα 5 ● Κτήμα Δασκαλάκη, Κυδωνίας 144 ● Γαία, Δημητρακάκη 2 ●Γαία, Πάροδος Λεωφ.Κ. Καραμανλή 86

ΦΑ Ρ ΜΑΚΕΙΑ (359) Αττική Αγ. Ανάργυροι: Δ. Πανταζής, Ν. Πλαστήρα 102 ● Μαντζάκου Καραστατήρη Αναστασία, Κεφαλληνίας 98 Αγ. Αντώνιος: Τσέρτου Γιούλα,Βασ. Αλεξάνδρου 46 Αγ. Βαρβάρα: Γ. Σπανόπουλος, Ελ. Βενιζέλου 140 ● Δ. Διμε Σια Ο.Ε.,Μεσογείων 5 Αγ. Δημήτριος: Μήτσου Ευσ., Παπάγου 43 Αγ. Ελευθέριος: Στέφανος Κάγιος, Τσούντα 43 Αγ. Παρασκευή: Γ. Κούτση, Αγ. Ιωάννου 36●Π. Ρομπολά, Λεωφ. Μεσογείων 318 ● Ν. Χούντας, Μεσογείων 535 ● Μουζά Αικ., Αγίας Τριάδας 21 Αθήνα: Π. Κασαρτζίδη, Πατησίων 167 ● Γ. Παλιογιάννης, Δροσοπούλου 187 ● Ό. Ταυροπούλου, Ιπποκράτους 143 ● Μ. Γραμμουστιάνου, Φραγκοπούλου 33 ● Δ. Γιατράς – Κερκύρας 31 (Κυψέλη) ●Κ.Νικολακόπουλος, Ιθάκης 32●Κ.Γιαννίου, Ηπείρου 25 (Μουσείο)●Ι. Λιγνός, Κηφισίας 46 ● Χ.Καρκαζής, Κηφισίας 101 ● Ν. Πλύτας, Κηφισίας 125 ● Μ.Λεκατσά, Πατησίων 366 ● Μ.Κώστα, Κορδιγκτώνος 2(Πεδίον Άρεως) ● Ε. Παπαδοπούλου, Αριστοτέλους 91 ● Ζ. Ελευθεριάδη, Γ. Σεπτεμβρίου 4 ● Πετρογιάννης, Πανεπιστημίου 10 ● Μαρήβη Ζήση, Σόλωνος 22 ● Ά.Χατζοπούλου-Σ.Νικολάου, Σόλωνος 54 ● Καλύβα Βασ., Ηρακλείτου 4, Κολωνάκι ● Μ. Σισμανόγλου, Διον. Αρεοπαγίτου 10, Ακρόπολη ● Ν. Κουτέλης, Λένορμαν 249 ● Κ. Σπανίδου, Αχαρνών 189 ● Δρίβας Ιωάννης, 3ης Σεπτεμβρίου 72 ● Αγγελική Φιλίππου, Πατησίων 271 ● Γ. Κοντογιώργος, Μαρασλής 7 & Υψηλάντου, Ευαγγελισμός ● Ζάγκος –Βαΐδάκη Κλεισθένους 11, Ομόνοια ● Πάλογλου Ευγ., Πανεπιστημίου 16, & Αμερικής (Στοά) ● Σακελάρης Νικ., Νίκης 3 ● Στελλάκη Π., Πλ. Μητροπόλεως 16 ● Καραμανώλης Ι., Σωκράτους 46 ● Κ. Μακρή, Φιλλελήνων 20& Κυδαθηναίων 15 ● Χ. Ερωτόκριτου, Ευαλκίδου 4 (Πλ. Αττικής) Αιγάλεω: Α. Μάυρου, Ν. Πλαστήρα 3 ● Βακαλοπούλου-Γιαγιάκου, Ιερά Οδός & Θηβών 374 Άλιμος: Παπά, Θουκιδίδου 29 ● Αγλ. Σιακάρα, Δ. Σούτσου 18, Πλ. Μαβίλη ● Α. Καζαντζιάν, Θεμιστοκλέους 62 Αμπελόκηποι: Μ. Αντωνάκη, Τριφυλλίας 37-39 ● Θ. Ερμίδου, Μεσογείων 217 ● Ραφτόπουλος Β., Πάγκα 22 ● Καλογερογιάννης, Πανόρμου 71-73 ● Σ.Αποστολοπούλου Μεσογείων 29 ● Α.Σακελλαρίου, Πουλίου 18& Λαμίας ● Κ.Αγγελής, Πανόρμου 46 & Αργολίδος 51 ● Μιχαλάκου Κ., Δημητσάνας 16 ● Ε.Ανανιάδης, Λαμψα 19 Ανάβυδσσος: Κ. Τσίτουρα, Αριστοτέλους 26-28 ● Σ. Κοριτσιάδης, Λ. Αναβύσσου 5 Άνοιξη: Περρωτή Καντούνα, Πλατεία Ανοίξεως Α. Πετράλωνα : Σελαμτζή Ουρ., Κοίλης 15 Αργυρούπολη: Α.Χαραλαμπίδης, Κρήτης 38 ● Τανδρίδης Στυλ., Λ. Κύπρου 77 ● Α. Λυμπερόπουλος, 25ης Μαρτίου 18 ● Α.Ναούμ, Μ. Γερουλάνου 51 Βούλα: Ε. Τασιδήμου, Λεωφ. Βάρης 8 Βριλήσσια: Γ. Τσούτσιας, Ομήρου 2 ● Ζήσου Δάφνη, Λεωφ. Πεντέλης 7Α Βύρωνας: Ε. Κανελλοπούλου, Εμπεδοκλέους 94 ● Σ. Κατσικάκη, 28ης Οκτωβρίου Γαλάτσι: Χ.Ιακωβίδου, Αγ. Γλυκερίας 35 Γέρακας: Ε.Ξανθάκου, Λ. Σπάτων 46 ● Ε. Μελισσάς, Κλει-

σθένους 243 ● Χονδρογιάννη Ειρήνη, Ηγουμενίτσας 2 Γλυφάδα: Σ. Νταλαούτης, Γούναρη 156 (Άνω) ● Α. Σκρέκα, Αττικής 9 ● Μ. Πανουτσοπούλου, Λαζαράκη 35 ● Μ. Κωστούλα, Γούναρη 88 ● Α. Μπαρμπάτση, Γούναρη 1688 (Άνω) ● Ν. Μακρή, Γούναρη 112 ● Ε.Σάκκου, Α. Παπανδρέου 138 ● Σ. Αδαμοπούλου, Μεταξά & Γρ.Λαμπράκη 17 ● Μ. Μιχαλά – Σ. Κοκκάλας Λαζαράκη 3 ● Χρ. Πουλίδου, Ζαμάνου 47 ● Κατλής Ηλ., Γούναρη 227& Ηφαίστου ● Ε.Μορφοπούλου Λ. Βουλιαγμένης 85 Γουδί: Γ. Ντελούσια, 34ου Συντάγματος 38 ●Μ. Τριανταφύλλου, Γράμμου & Ζωγκου 24-26 ● Σπύρος Μόσχος, Ηφαιστίωνος 8 Δάφνη: Αναστασάκου - Παπαδοπούλου Βασιλική, Kανάρη 23 ● Παπαδοπούλου- Θεοφιλοπούλου & ΣΙΑ, Ηπείρου 16 Δάσος Χαϊδαρίου: Ελ. Μπαρμπούνη, Ηρώων Πολυτεχνίου 59 ● Θ. Σακόπουλος, Γεωργίου Παπανδρέου 4 Ελληνικό: Δουζένη, Ιασωνίδου 47 Ηλιούπολη Α.: Κακαγιάννης Στ., Αρχιμήδους 64 ● Αντωνόπουλος Κ., Μ. Αντύπα 51 ● Ι.Κατσαρός, Σκρα 14 Ηλιούπολη Κ.: Παπαπέτρου Γ., Πλατεία 25ης Μαρτίου ● Φ. Καλογεροπούλου, Σοφ. Βενιζέλου 34 Ηράκλειο: (Νέο) Μπάρμπας Η., Λεωφ. Ηρακλείου 425 ● Θεοδοσιοπούλου Αγγ., Πολυτεχνείου 33 & Πράσινου λόφου 12 Ίλιον: Pharma center, Ηλιου 33 Ιλίσια: Χρονοπούλου Ε., Γρηγορίου Αυξεντίου 71 ● Παπασιδέρης – Ρούσσου, Παπαδιαμαντοπούλου 15 ● Παρασκευοπούλου – Κρέκας, Η. Ποταμιάνου 2 Καλλιθέα: Βλασσόπουλος, Ευαγγελιστρίας 72 ● Ν. Στεφανίδη, Γρυπάρη 114 Καματερό: Στ. Ψυχικός, Κ. Παλαμά 50, Γεροβουνό Καρέας: Σ.Κατσικάκη, 28ης Οκτωβρίου 15 ● Φρ. Σταματάκη, Λ. Καρέα 74 Κερατσίνι: Χρ. Κωνσταντιανού, Σολομωνίδου 5 Κηφισιά: Α. Αγγελινά, Τατοΐου 113 Κορυδαλλός: Ρ.Μουσλιάδου, Τσακάλωφ 32 ● Ντάβος Π., Δ. Διαμαντίδη 34 Κουκάκι: Αικ.Κυρίτση Δημητρακοπούλου 111 ● Δ. Νικολαΐδης, Δημητρακοπούλου 50 Κυψέλη: Μ.Κώστα, Κορδιγκτώνος 2 Μαρούσι: Ε. Πιτσέλη, Λεωφ. Καποδιστρίου 18 ● Μαρία Προβατά, Περικλέους 1 ● Πονίττη Τζινέβρα, Αγ. Κωνσταντίνου 6 Μέγαρα:Κ. Χατζηδημητρίου, 28ης Οκτωβρίου 129 Μελίσσια: Τ. Μπίθωση, Π. Τσαλδάρη 36 ● Σ. Παναγιωτίδης, 17ης Νοεμβρίου 2 Μοσχάτο: Ζαζάνη Αγγ., Στρ. Μακρυγιάννη 56 Ν. Ηράκλειο: Αυγίδου Μάρθα, Ανατολής 57 ● Κ.Λιάσκα, Μ. Αντύπα 4 Ν. Μάκρη: Δημητροπούλου - Ζαχαράκη, Ν. Πλαστήρα & Σαράφη 19 Ν. Σμύρνη: Δ. Μώρου, 2ας Μαϊου 26 ● Γ. Ψάλτης, Ελ. Βενιζέλου 43 ● Μ. Σκιαδαρέση, Ομήρου 5 Νίκαια: Ε. Αδάμον, Κουταΐση 23 ● Κατσίβελας, Παύλου Μελά 4 ● Χρ.Βουγιουκλάκη, Λαοδικείας 33 ● Αν. Ιωνά, Ν. Μπελογιάννη 81 Ν. Ιωνία: Β. Μαυρίδης, Λ. Ηρακλείου 212 ● Σταύρου Αντ. Πάστρα, Χρυσ. Σμύρνης 3 ● Αικ. Ισοπούλου, 28ης Οκτωβρίου ● A. Brosio, Παλαιολόγου 2 & Τενέδου ● Πάστρας Σ., Χρυσ. Σμύρνης 3 ● Γ. Περγαντά, Μεσολογγίου 46 ● Μοσχοβης Χ., Ελ. Βενιζέλου 22 ● Κ. Μυλωνά, Λυκούργου 35 Ν. Κόσμος: Ν. Βασιλειάδη, Λυσιμαχίας 24-26 ● Ηλ. Κουτσογιάννης, Αμβρ. Φραντζή 31 ● Π. Κασαρτζιάν, Ευρυδάμαντος 9 Ν. Ψυχικό: Ε.Παπαδοπούλου, Αγ. Γεωργίου 66 ● Σώρη Ελ., 25ης Μαρτίου & Ξάνθου 1 ● Τζ. Ταλαρούγκα – Κατσώλα, Γεωργίου Βλάχου 37 Πατήσια: Π. Σαλίβερου, Αχαρνών 301 ● Α.Ροκανά, Πατησίων 284 ● A. Παπαδοπούλου, Ζυμπρακάκη 66-68 ● Χ.Παπαδοπούλου, Πατησίων 300 ● Π. Γιαννίτση, Πατησίων 294β ● Ρ. Παπαδοπούλου, Ιππολύτου 18 Παγκράτι: Χρ. Ευσταθίου, Πρατίνου 32 & Στράβωνος ● Ν. Ζαννάκης, Ερατοσθένους 22 Π. Φάληρο: Φ.& Α. Τοπάλογλου, Αλκυόνης 85 ● Μαρίνα Ζωγραφάκη, Αγ. Αλεξάνδρου 49 ● Α. Πορτοκάλης, Αχιλλέως 31 ● Ρούλα Καπετανάκη, Αγ. Βαρβάρας 44 ● Μ. Φλυτζάνη, Αγ. Βαρβάρας 98 Παλλήνη: Σ. Πάικα, Έντισον & Ιθάκης 1 Πεντέλη: (Νέα), Νταβαρίνου Ο., Π.Πατρών Γερμανού 1Πειραιάς: Π.Θεοφάνους, Η. Πολυτεχνείου 92 ● Αικ. Παραβαλου, Μ. Χατζηκυριακού 156 ● Άννα Θεοδωράκη, Βασ.Παύλου & Γερμανού 1, Καστέλλα ● Στ. Βραδής, Ηρώων Πολυτεχνείου 28 ● Σταυρούλα Μπαρμπαγιάννη, Μητρώου 66 Περισσός: Σ.Βανδώρος, Μηδείας 45 Περιστέρι: Π. Τσέρτου, Β. Αλεξάνδρου 46 ● Μ.Παραμιθέλη, Αγ.Ελευθερίου 4 ● Ν. Λύγδας, Παν. Τσαλδάρη 37 ● Τίγκου Χ., Πελοπίδα 212 Σεπόλια: Κώστας Μιχαηλίδης, Κρέοντος 159 & Ρόδου Σπάτα: Βίδος Κ.,Λ. Σπάτων Χαλάνδρι:Κ. Μπούρα, Λεωφ. Πεντέλης 77 ● Β. Καφίρης, Ολύμπου 92 ● Ν. Χριστάκος, Κολοκοτρώνη 18 ● Ψαθάς Ν., Παπανικολή 40 ● Τζίφα Αντωνία, Αγ. Παρασκευής 77 Χαϊδάρι:Α.Παπαθεοδώρου, Αγ. Στρ. Χαϊδαρίου 46●Θ. Σακόπουλος, Γ. Παπανδρέου 4 ●Μ. Χαλεπη, Ηρωων. Πολυτεχνείου 27 Υπόλοιπη Ελλάδα: Αγρίνιο:Γκούντας Χ., Χ. Τρικούπη 18 ● Φιλιππιάδης Χ., Πλατεία Ειρήνης ● Σαντζουκ Σαμίρ, Πλατεία Χατζοπούλου 12 ● Α. Νταλλιάνη, Ι. Σταϊκου & Γρίβα 2 ● Σ. Κακαβουλας, Πλατεία 28ης Οκτωβρίου Αλεξανδρούπολη: Ευανθία Αθανασιάδου, 14ης Μαΐου 53 ● Γ. Καΐσας, 14ης Μαΐου 88 Αμαλιάδα:Χ. Σταυλιώτη, Καλαβρύτων 36 Άργος:Ε. Σταύρου, Λάλουκας Αριδαία:Μ.Μάρκου,Σωσανδρα Άστρος: Κ. Καραγιάννης ● Άρτα: Γ.Χήτα, Σκουφά 151 Βέροια:Β. Παπαδοπούλου, Βερμίου 16 Βόλος: Σ. Μετσοβίτου, Ιωλκού 17 ● Κύρκου, Ιάσωνος 93 ● Κ.Δρυκάκη, Γκλαβάνη & Αλεξάνδρας 122 ● Α. Καλιακάτση, Ιωλκού 289Α Γιαννιτσά: Μ. Γουτουχίδης,

Ε. Βενιζέλου 49 ● Ι.Παπαδοπούλου, Ταγμ. Γεωργούλη 7 Δράμα: Ι Κολλάς, Ιουστινιανού 52 ● Δ.Κάζης, Ερυθρου Σταυρού 4 Έδεσσα:Δ. Πετρίδης, Γ. Πέτσου 2 Ευβοια: Ρουσοδήμος, Αβάντων 34, Ψαχνά Ηγουμενίτσα: Π. Χαρίση, Αγ. Αποστόλων 45 Ηράκλειο Κρήτης: Κ. Κοκόκιος, Λ.Καλοκαιρινού 211 ● Χ.Χαραλαμπάκης, Ελ. Βενιζέλου 99 ● Μ.Ρούσου, Χατζημιχάλη Γιάνναρη 7 ● Χαρ. Ορφανουδάκης, Αντ. Καστρινάκη 30Α Θεσσαλονίκη: Α. Σκορδέλη, Μεγ. Αλεξάνδρου 21 ● Χ. Παντζάκη, Κομνηνών 17 ● Μ. Τσιόκα, Λ. Θεσσαλονίκης 68 (Ωραιόκαστρο) ● Α. Ιορδάνου, Παπάφη 142(Κ. Τούμπα) ● Μ. Σταματάκου, Βασιλικής Ταβάκη 24 ● Π. Τσακαλίδης, Ολυμπιάδος 43 (Εύοσμος) ● Α. Καραγιάννη, 17ης Νοέμβρη 23 (Πηλέα) ● Μ.Φελέκη, Αλ. Παπαναστασίου 86 ● Α.Τσαγγάρη, Κορυτσάς 21 & Καραμανλή 16 ● Μάνου Κ., Βαϊντηρίου 1 ● Πάχτα Θ., Αδριανουπόλεως 10 ● Ε.Αργυρίου, Τριανταφυλλίδη 2 (Καλαμαριά)● Σαρδέλης, Φιλίππου 38 (Περαία) ● Κ. Αγγελάκη, Γρ. Λαμπράκη 77 (Α.Τούμπα)Ι. Βασκέδη, Γαμβέτα 135 ●Π. Γάγαλη, Εθν. Αντιστα 7Β (Καλαμαρ.) ●Σ. Δαγτζίδης, Αγ. Σπυρίδωνος (Τριανδρία) ● Ε. Ανδρέου, Διαλέττη 6 ●Δ. Βλαχοπούλου, Ευζώνων 9 ●Σ. Γεωργιάδης, Καπ. Γκόνη 24 (Καλαμαρ.) ●Δ. Γραμματικόπουλος, 25ης Μαρτίου 100 (Χαριλάου) ●Η. Γωγάκος, Γαμβέτα 120 ●Ν. Δανιλούλης, Τσιμισκή 7 ●Β. Γκιουλέκα, Χριστοβασίλη 8 ● Ε. Καχπάνη, Αλεξάνδρίας 79 ● Σιλλιγνάκης - Σταυρακάκης, Εγνατίας 142 ● Μ. Σιταρίδου, Καραβαγγέλη 11 (Ηλιούπολη) ● Θ. Μεγαλίδου, Δημ. Γούναρη 56 ● Αντωνία Ραπτούλη, Βας. Γεωργίου 9 ● Ζ. Τσάκα, (Εμπορικό κέντρο Mediteranean Cosmos) 11ο χλμ Εθν. Οδού Θεσ/νίκης – Ν. Μουδιανών ● Λ. Μαλαθονιάδου, Φιλιππουπόλεως (Αμπελόκηποι) ● Σπ. Νικολαΐδης, 25ης Μαρτίου 66 ● Δ. Χριστοδούλου, Μ. Αλεξάνδρου 41 (Αμπελόκηποι) ● Κ. Σουβατζίδης, Εγνατίας 116 ● Χ. Παντελίδης, Πλατεία Δημοκρατίας (Σίνδος) ● Δ.Ταχταλίδου, Γρηγορίου Ε’ 26 ● Α.Γκατζούλη, Τσιμισκή 102 ● Α.Καραπατάκη, Κομνηνών 22 ● Κ.Σένη, Βενιζέλου 2 (Θέρμη) Θήβα: Βεΐζης Σεραφείμ, Μουρίκι Ιωάννινα: Χ. Παπαγεωργίου, Πασχίδη Θωμά 2 ● Β. Θεοδωρακοπούλου, Βλαχλίδη 7 ● Βέρμπη Αγγ., Ζωσιμάδων 18 ● Κ. Δογορίτης, Κ. Πλατεία ● Παντελίδης Χ., Πλατεία Δημοκρατίας 2, Σίνδος Καβάλα:Θ.Γεωργιάδης, Βενιζέλου 28 Καλαμάτα:Β.Χαντζός, Κανάρη 21 ● Π. Δημητρόπουλος, Μακεδονίας 18 ● Λ. Μαύρου, Νέδοντος 79 Κάλυμνος: Ν. Πατέλλη, Π. Μαξίμου 15 Καρδίτσα: Κυπαρίσση – Αρκομανη, Ιεζεκιήλ 12 & Άζα ● Χ.Κανταρτζή, Κουμουνδούρου 9 ● Κεφαλά, Ιεζεκιήλ & Χαρίτου Κατερίνη: Α.Ζιώγα, Σαρανταπόρου 1 ● Ν. Τριανταφύλλου, Αγ. Λαύρας 2 Κέρκυρα: Χ. Πανδή, Σολωμού 2 ● Η. Μπουζούκη, Στ. Δεσύλλα 16 ● Ν. Μπουζούκης, Σαμάρα 7-9 ● Πολέντα Σταύρου, Δονάτου Δημουλίτσα 20 ● Σ.Κοσκινάς, Ι. Ανδρεάδη 28 ● Σ. Καβαδά, Ευγ. Βουλγάρεως 66 ● Μ. Αργυρού Βαλμά, Λ. Αλεξάνδρας 32Β ● Β. Βασιλείου, ρ. Φιλλύρα 2 ●Χ. Βρεττού, Πλ. Γ. Θεοτόκη 9, ● Ν.Τριβιζάς, Ευγ. Βουλγάρεως 73 ● Μ.Γρίμμα, Πλατεία Θεοτόκη 29 ● Αλεξάκη, Κοντόκαλι Κεφαλλονιά:Β. Κωσταντάτος, Σιτεμπόρων 56 Κιάτο:Φ. Σκαρμούτσου, Εθν. Οδός Αθηνών-Πατρών 20 (Κ. Διμηνιό) ● Π.Δεληγιάννης, Εθν. Αντίστασης 20 Κιλκίς: Δ.Αγαθόπουλου, Αγ. Γεωργίου 5 Κοζάνη:Ε.Λαμπρέτσα, Δημοκρατίας 1 ● Μουσαφειροπούλου, Μεθώνης 1●Ε.Σφηκα, Πλ. Λεσσάνης 16 Κομοτηνή: Σ. Μωΐδου, Φ. Εταιρείας 57 ● Θ. Ιγγλεζοπούλου, Λεωφ. Ηρώων 5 ● Κ. Καλούδη, Ορφέως 28 Κόρινθος: Γ. Μαμαλουκάς, Σωτ. Πυλαρινού 72 ● Α. Κριεμπαρδη, Εθ. Αντιστ 93 Λαμία: Χάδος Λουκάς, Ροζάκη Αγγελή 73 Λάρισα: Γ. Κουτσούκης, 31ης Αυγούστου 10 ● Ν. Παπαγεωργίου, 28ης Οκτωβρίου ● Π. Σταυράκης, Σκοπάδων 7 ● Η. Καμπέλης – Ρ. Κοέν, Αθ. Γαζή 1 ● Κ. Γαλάνη – Β. Σιαμπουρδάνης, Ασκληπιού 38 ● Δ. Βιβοπούλου – Ι. Γατούδης, Αλ. Παναγούλη 21 Λειβαδιά: Σ. Πολυτάρχου, Μποφίδου 4 ● Ε. Μελέτη, Γεωργαντά 26 Λέρος: Εμ. Σιδέρης, Λακκί Μεσσηνία: Κ. Θεοδωροπούλου, Καρδαμύλη Μύκονος:Ι. Θεοχάρης, Ανδρόνικου 31 Μυτιλήνη:Μ.Ουζουνέλη, Ερμού 45 ● Φ. Μαυραγάνης, Καβέτσου 5 Νάουσα:Α.Τσιόγκα,Πλ.Καρατάσου 18 Ναύπλιο:Ουρ. Μέλλου, 25ης Μαρτίου 26 Νεράϊδα: Π. Σταυράκης, Σκοάδων 7 Ξάνθη: Β. Ιωαννίδης, 40 Εκκλησιών 2 Πάτρα: Γ.Μπαλαφούτη, Ζακύνθου 27-29● Ν. Αθανασοπούλου, Γούναρη 74●Β. Τζουραμάνη, Γεροκωστόπουλου 26● Α. Καλλιβωκάς, Κορίνθου 204 ● Χ.Μητροπούλου, Γερμανού 96 ● Κ. Καραγεωργόπουλος, Μαίζωνος 57 ● Μ. Αγγελοπούλου, Πανεπιστημίου 148 ● Σάκης Αντ. Μεντές, Κανακάρη 263 Πρέβεζα: Γ. Σολδάτος, Εθν. Αντίστασης 63 Ρέθυμνο: Ν. Καρτάλης, Εθν. Αντιστάεως 63 ● Δ. Φραγκιαδάκης, Ν. Ασκούτση 2 ● Κ. Κολελης, Εμ. Πορταλιού 25 ● Κ. Βαρδιάμπασης, Αγ. Ανδρέας ● Ε. Καλοειδά, Δημοκρατίας 9 ● Ι. Κούνουπας, Μανιουδάκη 19 ● Μ. Μανωλεσάκη, Κουντουριώτη 17 Ρόδος: Χ. Ευθυμιάδης, Μ. Πετρίδη 65 ● Ε. Γιαννούλη, Δαμασκηνού 48 Σαλαμίνα: Ειρ. Μπινιάρη, Λεωφ. Φανερωμένης 19 Σάμος: Ν. Τζάρας, Πινδάρου 4 Σαντορίνη: Θ. Αργυρού, Θήρα Σέρρες: Β. Κορδα, Πλ. Ελευθερίας Σύρος: Μ. Ρούσσος, Πρωτοπαπαδάκη 23 (Ερμούπολη) ● Ελ. Πέτρου. Πρωτοπαπαδάκη 44 ● Ε. Αρμακόλα, Σταματίου Πρωϊου 132 ● Α.Καραμπουλε, Πλ. Ηρώων 11 Τρίκαλα: Κοσμάς Μακρής, Β. Τσιτσάνη 11 ● Λ. Μπέκα, Ασκληπιου 34 ● Στ. Τσίγκα, Γ. Κονδύλη 24 Τρίπολη: Σ. Θεοδοσίου, Εθν. Αντίστασης 40-42 ● Ε. Ρελλία, Τ. Σεχιώτη 25 ● Γ. Καμπυλαύκας, Βλαχοκερασιά (Στάδιο) Αρκαδίας●Η.Πλατανίτης, Πλατεία Νεστάνης ● Μ. Βέμμου, Γρηγορίου Ε’ 9 ● Όλγα Παπαβασιλείου – Ζούζουλα, Καλαβρύτων 11Β Φάρσαλα: Ν. Θεοχαρόπουλος, Ιεζεκιήλ 7 ● Χαλκίδα: Α. Παπανικολάου, Κριεζώτου 79●Π. Δημητρίου, Ελευθερίου Βενιζέλου 77 Χαλκιδική: Αικ. Δεληγεωργίου, Κασσανδρεία Χανιά:Ε. Παπαδάκη, Τζανακάκη 44 ● Ε. Σακκά, Δασκαλογιάννη 14Αικ. Πετριτάκη, Πλ. Σ. Βενιζέλου 11Χίος: Γ. Μαρης, Αλ. Πάχνου 11 ●Γ.Αρχοντάκης, Πλ.Δημ. Αγοράς

Holistic Life 53

Holistic Life Ρεπορτάζ Αγοράς ΒΙΟΛΟΓΙΚΟ MAQUI BERRY σε σκόνη

Τα Maqui αποτελούν εκπληκτική πηγή αντιοξειδωτικών. Περιέχουν: ανθοκυανίνες, δελφινιδίνη, μαλβιδίνη, πετουνιδίνη, κουμαρίνη, τριτερπένια, φλαβονοειδή και κυανιδίνη που είναι ωφέλιμα στη διατήρηση υγιών επιπέδων χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων. Παραδοσιακά χρησιμοποιούνται για δύναμη, αντοχή, γενική υγεία, και υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. Έχουν λιποτροπικές ιδιότητες επειδή προάγουν τη θερμογένεση. Υποστηρίζουν την υγεία οστών και αρθρώσεων, του καρδιαγγειακού συστήματος κ.α. Περιέχουν βιταμίνη C, ασβέστιο, σίδηρο, κάλιο, είναι θαυμάσια πηγή βιταμίνης Α, έχουν αντιγηραντικές, αντιφλεγμονώδεις και αντικαρκινικές ιδιότητες. Είναι από τα πιο θρεπτικά και αντιοξειδωτικά τρόφιμα του Αμαζονίου, πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, μέταλλα, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Μειώνουν το λίπος και βοηθούν στη διατήρηση σωστού βάρους. Αυξάνουν το μεταβολισμό, τα επίπεδα ενέργειας, την αντοχή και την πνευματική συγκέντρωση. Ενισχύουν τη σεξουαλική απόδοση και το ανοσοποιητικό σύστημα. Χρήσιμα σε έλκη, πονόλαιμο, πυρετό, διάρροια, αιμορροΐδες και όγκους. Πολλοί αθλητές παγκόσμιας κλάσης έχουν αρχίσει να χρησιμοποιούν Maqui Berry ως μέρος της προσωπικής τους διατροφής. ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: 210-9213440 www.ippokrateiosdiatrofi.gr

BRAHMI βιολογικό σε σκόνη 250 γρ

Το Brahmi είναι ένα από τα καλύτερα βότανα για την αύξηση της μνήμης. Πρόσφατες επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι το Brahmi υποστηρίζει τόσο τη μικρή όσο και τη μεγάλη διάρκεια & λειτουργία της μνήμης, επίσης ενισχύει τη μάθηση, τη συγκέντρωση, και την υγιή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Τα αλκαλοειδή που περιέχει βοηθούν τη θρέψη και αυξάνουν το συντονισμό των νευρώνων του εγκεφάλου, καταπολεμούν την ψυχική κόπωση και αυξάνουν την συγκέντρωση και την αντοχή. Το Brahmi δεν είναι χρήσιμο μόνο για την κοινή καθημερινή αφηρημάδα, αλλά πολλοί φοιτητές το χρησιμοποιούν για να βοηθήσει και να ωθήσει τη λειτουργία της μνήμης κατά τη διάρκεια των εξετάσεων. Παραδοσιακά έχει χρησιμοποιηθεί στην Αγιουβερδική ιατρική για αιώνες και θεωρείται μια πλήρης φυσική θεραπεία για το μυαλό και για να ανακουφίσει τα συμπτώματα από το άγχος. Δοκιμάστε το Brahmi με ένα ποτήρι γάλα κάθε βράδυ. Θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και θα σας χαρίσει τον πολυπόθητο ύπνο. Είναι ένα από τα καλύτερα βοτανα για την αϋπνία. ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: 210-9213440 www.ippokrateiosdiatrofi.gr

Αντίο πάχος! Άρης Γαβριηλίδης

Το πάχος μου ήταν η έσχατη προσβολή στην ευφυΐα και στον αυτοσεβασμό μου. Ανέχθηκα να με κάνει δύσμορφο, δυσκίνητο και ασθενή. Επαναστάτησα και το νίκησα. Ήταν πολύ πιο εύκολο από ό,τι νόμιζα. Εδώ περιγράφω με κέφι και χιούμορ πώς τα κατάφερα. Το βιβλίο ΑΝΤΙΟ ΠΑΧΟΣ!, γραμμένο από κάποιον που για χρόνια προσπαθούσε να χάσει κιλά και θύμωνε με την εικόνα του στον καθρέφτη, είναι μοναδικό στο είδος του. Θα διασκεδάσει τον αναγνώστη και θα τον ετοιμάσει ψυχολογικά προκειμένου να πάρει τη μεγάλη απόφαση για να νικήσει οριστικά το δικό του πάχος. Ο συγγραφέας παίρνει τον υπέρβαρο αναγνώστη από το χέρι, τον πείθει να απευθυνθεί στο διαιτολόγο και στη συνέχεια τον στηρίζει ψυχολογικά στην προσπάθειά του να χάσει βάρος. Βιβλίο χρήσιμο και αποτελεσματικό, που έλειπε. (Εκδόσεις Διόπτρα: Tηλ. : 210 3805228 – dioptra.gr) 54 Holistic Life

Holistic Life 55