Holistic Life τεύχος 60 by Etra Publishing

Τεύχος 60 Μάρτιος - Απρίλιος 2014

Holistic Life Press: Εκδόσεις ETRA - Ευεργετών 7, Π. Φάληρο, 17563 - τηλ./fax: 210 9811753 - www.holisticlife.gr - e-shop: etra.gr - email: holisticlifenews@gmail.com

ΕΝΘΕΤΗ Ε Ν ΟΤ Η ΤΑ SAFE

Το πείραμα ας στο πιάτο μ

Συμβουλές για την αντιμετώπιση της αϋπνίας με φυσικές μεθόδους [Αγιουρβέδα]

[Ομοιοπαθητική]

Αγιουρβέδα & Στειρότητα

Νευραλγία τριδύμου νεύρου & Ακμή

Αγιουρβέδα θεωρεί τη στειρότητα στις γυναίκες ως μία κυρίαρχη ανισορροπία vata. Έτσι, ενώ μπορεί να πραγματοποιηθεί η σύλληψη, η υπερβολική ξηρότητα ή η ανησυχία του σώματος μπορεί να εμποδίσουν την επιτυχημένη εμφύτευση στα τοιχώματα της μήτρας. Η στειρότητα είναι επίσης συνηθισμένη σε γυναίκες με ακανόνιστες περιόδους, που επίσης οφείλονται σε ανισορροπία vata, καθώς και σε εκείνες που υποφέρουν από κύστεις, ινομυώματα και ενδομητρίωση. Σύμφωνα με την αγιουρβέδα, στόχος είναι η αντιμετώπιση της υπερβολικής ξηρότητας και ανησυχίας, και η αύξηση της λίπανσης και της θρέψης. Δοκιμάστε να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές, που προτείνονται σε γυναίκες που αντιμετωπίζουν προβλήματα γονιμότητας... (σελίδα 14)

[Νatural Healing]: Αντιμετωπίστε την κυττταρίτιδα Κυτταρίτιδα είναι το κοσμητικό ελάττωμα του δέρματος που αποτελεί το άγχος πολλών γυναικών. Οι βασικοί τομείς του σώματος που συμμετέχουν είναι οι μηροί και οι γλουτοί, και πολύ σπάνια η χαμηλότερη περιοχή του λαιμού, ενώ δεν υπάρχει καμία αλλαγή στο χρώμα του δέρματος. Σε αυτή την κατάσταση, διαταράσσονται τα τρία στρώματα του υποδόριου λιπώδους ιστού που βρίσκονται κάτω από το χόριο... (σελίδα 16)

νευραλγία τριδύμου είναι μια νευρολογική νόσος που χαρακτηρίζεται από έντονο πόνο στην περιοχή του προσώπου που νευρώνεται από τους τρεις κλάδους του τριδύμου νεύρου. Μπορεί να θεωρηθεί ως η πιο επώδυνη νευραλγία που προσβάλλει τον ανθρώπινο οργανισμό. Κάθε χρόνο, περίπου 20.000 άτομα προσβάλλονται παγκοσμίως από τη νόσο. Ο αριθμός μπορεί να είναι πολύ μεγαλύτερος γιατί σε ένα μεγάλο αριθμό ασθενών γίνεται λάθος διάγνωση, αν και η αιτία του πόνου είναι το τρίδυμο νεύρο τους. Το τρίδυμο νεύρο είναι ένα (κρανικό) νεύρο που χωρίζεται σε τρεις κλάδους: τον οφθαλμικό, τον κλάδο της άνω γνάθου και τον κλάδο της κάτω γνάθου. Κάθε κλάδος νευρώνει την αντίστοιχη περιοχή του προσώπου... (σελίδα 22)

Διαβάστε ακόμα:

• Μπορώ να απαλλαγώ από τους κιρσούς με την Ομοιοπαθητική; • Πρωτεΐνη ορού γάλακτος • Οδοντόκρεμες: τι πρέπει να προσέχετε • Παράσιτα: οι κρυφές αιτίες των παθήσεων • Μην πιεις το γάλα σου

Holistic Life

Συμβουλές για την αντιμετώπιση της αϋπνίας

Holistic Life

Π Ε Ρ Ι Ε ΧΟ Μ Ε Ν Α 12 ΤΕΨΗTRADITIONAL CHINESE MEDICINE 12 Η ιστορία του Σιάτσου

14 THE AYURVEDIC WAY

14 Αγιουρβέδα & στειρότητα 32 Προτάσεις της Αγιουρβέδα για υγιές δέρμα

16 NATURAL HEALING

16 Αντιμετωπίστε την κυτταρίτιδα με φυσικές μεθόδους

18 AROMATHERAPY

18 Κυτταρίτιδα & Αρωματοθεραπεία

20 HOMEOPATHY “Αν χάσεις την επαφή σου με τη φύση, χάνεις την επαφή με τους ανθρώπους. Αν δεν υπάρχει σχέση με τη φύση, τότε γίνεσαι φονιάς, τότε σκοτώνεις τα μωρά της φώκιας, φάλαινες, δελφίνια και ανθρώπους, είτε για το κέρδος είτε για “σπορ”, για τροφή ή για απόκτηση γνώσεων. Τότε η φύση σε φοβάται και αποσύρει την ομορφιά της. Μπορεί να κάνεις μακρινούς περιπάτους στα δάση, μπορεί να κατασκηνώνεις σε όμορφα μέρη, αλλά είσαι φονιάς κι έτσι χάνεις τη φιλία τους... ...Αφήνεις την τακτοποίηση του κόσμου στους ψεύτες, διεφθαρμένους πολιτικούς, στους διανοούμενους, στις αυθεντίες. Επειδή δεν έχεις εσύ ακεραιότητα, αφήνεις να χτιστεί μια κοινωνία ανήθικη, ανέντιμη, μια κοινωνία βασισμένη παντελώς στον εγωισμό. Κι ύστερα δραπετεύεις από όλο αυτό, για το οποίο μόνο εσύ είσαι υπεύθυνος, στις ακρογιαλιές και στα δάση...” Τζίντου Κρισναμούρτι

20 Μπορώ να απαλλαγώ από τους κιρσούς με την Ομοιοπαθητική; 21 Η Ομοιοπαθητική σε μυοσκελετικά προβλήματα 22 Νευραλγία τριδύμου νεύρου & Ακμή

24 BIORESONANCE

24 Παράσιτα: οι κρυφές αιτίες των παθήσεων 48 Αντιμετώπιση των πονοκεφάλων

26 CHIROPRACTIC

26 Χειροπρακτική & Αυτόνομο Νευρικό Σύστημα

28 HEALTH AND HEALING

ΤΕΥΧΟΣ 60 • Μάρτιος - Απρίλιος 2014

52 Η θεραπευτική δύναμη του γέλιου

30 SAFE

30 Μην πιεις το γάλα σου 31 Οδοντόκρεμες: Τι να προσέχετε στα προϊόντα που φέρνουν το χαμόγελο στο πρόσωπό σας 50 Το πείραμα στο πιάτο μας

34 SPECIAL REPORT

34 Συμβουλές για την αντιμετώπιση της αϋπνίας με φυσικές μεθόδους 38 Διατροφή και ύπνος: Θρέψου σωστά και κοιμήσου καλύτερα 38 Ομοιοπαθητική - Ανθοϊάματα Μπαχ: Συμβουλές για έναν καλύτερο ύπνο 40 Ο ύπνος και το άνω ενεργειακό κέντρο (ταν-τιέν) 41 Η θεραπεία της αϋπνίας με το βελονισμό 42 Διαταραχές του ύπνου που προέρχονται από ηλεκτρομαγνητικά πεδία χαμηλών και υψηλών συχνοτήτων

44 NUTRITION

44 Πρωτεΐνη ορού γάλακτος 46 Μεγιστοποιήστε τα οφέλη της άσκησης 47 Γνωρίστε τα ΟPCs

56 SPIRIT MATTERS 56 Η προσευχή των ζώων

28 Ασφάλεια στην αντιμετώπιση των λοιμώξεων

HOLISTIC LIFE ΙSSN 1790-1510 Έδρα: Ευεργετών 7, Π. Φάληρο, 17563 τηλ./fax: 210 9811753 Εκδότης - Ιδιοκτήτης: Γεράσιμος Κατραμάδος Μέλος των ΕΔΙΠΤ, ΕΜΜΑ, FIPP holisticlife.gr - etra.gr holisticlifenews@gmail.com - info@etra.gr Υπεύθυνη ύλης: Βάλλυ Καλοζούμη Δημοσιογραφική ομάδα: Γεράσιμος Κατραμάδος, Πέτρος Αργυρίου Διαφήμιση: Γεράσιμος Κατραμάδος Νομικός σύμβουλος: Στέλιος Μόμιτσας

ΕΤΗΣΙΑ ΣΥΝΔΡΟΜΗ Αθήνα: 20€ - Υπόλοιπη Ελλάδα: 25€

EXPLORE THE ALTERNATIVE Επιστημονικοί συνεργάτες: Μάριος Δημόπουλος (Διατροφολογία) Μαίρη Ζώρζου (Κλινική Αρωματοθεραπεία) Κων/νος Κωνσταντόπουλος (Ομοιοπαθητική) Κων/νος Λιάτσικος (Naturopathy) Κασάνδρα Μουγιάκου (Βιοσυντονισμός) Λύσανδρος Μυγιάκης (Ομοιοπαθητική) Μ. Παπαδημητρίου - Βοulenger (Οστεοπ/τική) Γιώργος Παντούλας (Οστεοπαθητική) Εμ. Παπαμιχάλης (Π.Κ.Ι.) Κων/νος Πίσιος (Ομοιοπαθητική) Θεανώ Ρέντζη (Ομοιοπαθητική) Μηνάς Ρηγάτος (Ομοιοπαθητική) Νίκος Ρωτσιάμης (Ομοιοπαθητική) Ε. Καραμάνη - Σκαρπαθάκη (Χειροπρακτική) Σταύρος Σκαρπαθάκης (Χειροπρακτική) Γεράσιμος Στουραΐτης (Ομοιοπαθητική) Αλέξανδρος Τηλικίδης (Π.Κ.Ι.) Παρασκευή Φωτάκη (Π.Κ.Ι.)

Στο τεύχος συνεργάστηκαν οι: Βιολέττα Αννίνου, Γιάννης Μαρούδας, Ιλάειρα Μπουρατίνου, Ελένη Μπόρση, Μανώλης Μυλωνάκης, Νίκος Παπαϊωάννου, Α. Σπίριτου - Κοντίδου, Σπύρος Τουλιάτος. Πηνελόπη Χρυσικού Απαγορεύεται η αναδημοσίευση, η αναπαραγωγή, ολική ή περιληπτική, η κατά παράφραση ή διασκευή απόδοση του περιεχομένου του περιοδικού με οποιονδήποτε τρόπο, χωρίς προηγούμενη γραπτή άδεια του εκδότη. (Ν.2121/1993 και κανόνες διεθνούς δικαίου που ισχύουν στην Ελλάδα) Οι απόψεις των αρθρογράφων δεν αποτελούν κατ΄ανάγκη και θέσεις του περιοδικού. Οι πληροφορίες που παρέχονται δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη γνωμάτευση ιατρού ή άλλου ειδικού της υγείας.

Holistic Life

Μαθήματα - Σεμινάρια - Ομιλίες

ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟ ΚΕΝΤΡΟ ΚΛΑΣΣΙΚΗΣ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ Νέο Σεμινάριο από τον Δρ. Παουάν Παρίκ στην Αθήνα, 18 και 19 Οκτωβρίου 2014 Τον Οκτώβριο του 2014 θα επισκεφθεί την Ελλάδα προσκεκλημένος του Ιπποκράτειου Κέντρου Κλασσικής Ομοιοπαθητικής o διεθνούς φήμης αναγνωρισμένος Ομοιοπαθητικός Δρ. Παουάν Παρίκ. Θα είναι ο βασικός ομιλητής σε σεμινάριο που θα διοργανώσει το Ιπποκράτειο Κέντρο

“Εισαγωγικό σεμινάριο πάνω στη μέθοδο βιοσυντονισμού BICOM”. (5 Απριλίου 2014)

Απευθύνεται προς όλους τους επαγγελματίες στο χώρο της υγείας. Το σεμινάριο περιλαμβάνει θεωρία και πρακτική με τη συσκευή Bicom Optima. Παρέχεται πιστοποιητικό συμμετοχής του Γερμανικού Ινστιτούτου Ρυθμιστικής Ιατρικής REGUMED. Ώρες διεξαγωγής: 10:30 π.μ. - 7 μ.μ. Εισηγήτρια: Κα. Μουγιάκου - ιατρός παθολόγος Περισσότερες πληροφορίες: http://bicom.gr/seminars.php ή στο 210-6427527

Πρόγραμμα των σεμιναρίων “ΚΑΘΡΕΦΤΗΣ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ” BODY MIRROR SYSTEM OF HEALING του Martin Brofman

Αθήνα: 22 & 23 Μαρτίου 2014 με τον Phillippe Hannetelle Golden Age Hotel, Μιχαλακοπούλου 57 Αθήνα Οι 12 έλικες του DNA: Πλήρης ενεργοποίηση, με την Διονυσία Κλαρνετατζή Σάββατο, 12 Απρίλιου 2014, 4:00 - 9:30 μ.μ. Ξενοδοχείο Stratos Vassilikos, Μιχαλακοπουλου 114, Αθήνα Εντατικό εκπαιδευτικό σεμινάριο από τον δημιουργό της μεθόδου Martin Brofman Body Mirror System Negroponte Resort Eretria 19o χλμ. Ε.Ο. Χαλκίδας-Κύμης Ερέτρια Εύβοια τηλ. 22290 61935 Από Τετάρτη, 30 Απρίλιου 2014 έως Κυριακή, 04 Μαίος 2014 Σεμινάριο “Όνειρα και συνειδητό ονείρεμα” με τον Αθανάσιο Καφρίτσα, συμβουλευτική ψυχολογία, υπνοθεραπεία, Προγεννητική και περιγεννητική Ψυχολογία. Θεσσαλονίκη 10 & 11 Μαϊου 2014, χώρος: Start Life, Ιουστινιανού 11 & Βενιζέλου Εργαστήριο Βελτίωσης της Όρασης με τον Philippe Hannetelle - Αθήνα 24 & 25 Μαίου 2014 Golden Age Hotel Athens Μιχαλακοπούλου 57 - Αθήνα Αθήνα: 21 & 22 Ιουνίου 2014 με τον Phillippe Hannetelle Golden Age Hotel, Μιχαλακοπούλου 57 Αθήνα μετρό: Μέγαρο Μουσικής Πληροφορίες: www.better-world.gr τηλ. 6936 527527 (Θεοδώρα Παπαντωνάκη)

Κλασσικής Ομοιοπαθητικής στην Αθήνα, το Σάββατο 18 και την Κυριακή 19 Οκτωβρίου 2014. Περισσότερες λεπτομέρειες θα ανακοινωθούν σύντομα. Δηλώσεις ενδιαφέροντος στα τηλέφωνα: 6945977575 και 2796022102, (Θεανώ Ρέντζη-Στουραΐτη)

“Τεχνικές ανίχνευσης ψυχικών κι ενεργειακών μπλοκαρισμάτων, νέες τεχνικές εξισορρόπησης τσάκρα, μεσημβρινών και συναισθημάτων” (17 & 18 Μαΐου 2014) με τους Simone Macquinay και Dr. Jürgen Hennecke. Το σεμινάριο απευθύνεται σε όλους τους επαγγελματίες στο χώρο της υγείας. Παρέχεται πιστοποιητικό παρακολούθησης. Πληροφορίες: http://bicom.gr/seminars.php ή στο τηλ. 210-6427527.

VΕRTU ESSENIA Οίκος Εσσαϊκής Σοφίας Φεβρουάριος-Μάρτιος- Απρίλιος 2014 Κύκλος μελέτης: «Οι 22 Κινήσεις Ενέργειας και η εσσαϊκή τέχνη της σύνδεσης με το Ιερό της Μητέρας». Μέσα από αυτόν τον κύκλο, ανοίγουμε έναν ενεργό χώρο δύναμης και αγνότητας με σκοπό τη δημιουργία μιας νέας εσωτερικής οικολογίας, ενός νέου τρόπου ζωής, αφιερωμένη στο Φως, στη μελέτη, στη σπορά και στην καλλιέργεια των αρετών μέσα στη γη του είναι μας. Βασικοί άξονες διδασκαλίας: -«Οι 22 Κινήσεις Ενέργειας», 22 βήματα διαμόρφωσης, εκπαίδευσης και εξαγνισμού του Σώματος Νερού (αύρα) -τοποθέτησης του Σώματος Γης (φυσικό σώμα) -Ιερές κινήσεις καθετότητας – αφύπνισης του Δέντρου της Ζωής -Ιεροί χοροί και μελωδίες -Διαλογισμοί μέσα από την Εσσαϊκή Παράδοση. Πληροφορίες: VΕRTU ESSENIA- Οίκος Εσσαϊκής Σοφίας (www.essenia.gr, www.oliviermanitara.gr) Τηλ 2110144616 -6948538744- 6957088071

1-4 Μαΐου 2014 “Η διαχείριση της απώλειας και του πένθους” με την Dr Jane Simington

8-11 Μαΐου 2014 “Η διαχείριση του ψυχικού τραύματος”

Εκπαίδευση πιστοποίησης αναγνωρισμένη από το University of Alberta του Καναδά Πληροφορίες: τηλ. 6932461616, και 210 4611450, healingtrauma.athens@yahoo.com

Σεμινάρια SRT - SpR Σεμινάριο Πνευματικής Αναδόμησης (SpR) Πασαλιμάνι: 14-16 & 21-23/3 (6 μέρες), 10:00πμ - 6:00μμ Βασικό σεμινάριο SRT - Πασαλιμάνι: 5-7/4 και 7-9/6, 10:00πμ - 6:00μμ Holistic Life

Ανώτερο σεμινάριο SRT, Πασαλιμάνι 3-5/5 και 5-7/7, 10:00πμ - 6:00μμ Πληροφορίες: Ξένια Ιωαννίδου τηλ. 30 6932 30 39 29, 30 210 42 97 105 E-mail: xeniaioa@gmail.com

Holistic Life

Holistic Life Μαθήματα - Σεμινάρια - Ομιλίες ΑΚΑΔΗΜΙΑ ΑΡΧΑΙΑΣ ΕΛΛΗΝΙΚΗΣ ΚΑΙ ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗΣ ΚΙΝΕΖΙΚΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ

15&16/3: Ενεργειακή Εκπαίδευση για Θεραπευτές. 12/3-9/4: Σεμινάρια παρασκευής παραδοσιακού σαπουνιού, κηραλοιφών και κρεμών προσώπου & δημιουργίας σπιτικού φαρμακείου με βότανα και αιθέρια έλαια 28/3: Συνάντηση ενημέρωσης για το μάθημα της Φυσικής Ολιστικής Αισθητικής Προσώπου, με ελεύθερη συμμετοχή 5&6/4: Φυσική Ολιστική Αισθητική Προσώπου 26&27/4: Αισθητική Δερματολογία σύμφωνα με την Παραδοσιακή Κινέζικη Ιατρική 22&23/3: Ενεργειακή Αρωματοθεραπεία 17&18/5: Ανθόνερα (Hydrosols), Κύκλος σπουδών με τον καθηγητή Zhong Qiangwei του Tianjin University of TCM. Πρόγραμμα διδασκαλίας: •17/5 Διαχείριση του πόνου με τον Βελονισμό. •18/5 Οι Παράδοξοι Μεσημβρινοί •19/5 Αίτια ασθενειών με βάση τον Κίτρινο Αυτοκράτορα •24/5 Βότανα και Βελονισμός για την αντιμετώπιση του καρκίνου •25/5 Βελονισμός για απώλεια βάρους. 24&25: Σεμινάριο για Βεντούζες, Moxa και Gua Sha Πληροφορίες: τηλ. 2108010111, 210 8010680, 210 3421088 www.akadimia.gr

ΕΘΝΙΚΗ ΕΤΑΙΡΙΑ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑΣ Δωρεάν Ομοιοπαθητική Εκπαίδευση.

Δωρεάν πλήρη Εκπαίδευση στην Ομοιοπαθητική Πιστοποιημένη με Δίπλωμα από την Ευρωπαϊκή Επιτροπή Ομοιοπαθητικής (European Committee for Homeopathy, E.C.H), για γιατρούς, οδοντιάτρους, κτηνιάτρους, φαρμακοποιούς και φοιτητές των αντίστοιχων Σχολών. Για βιολόγους, ψυχολόγους και παραϊατρικά επαγγέλματα παρέχεται επίσης δωρεάν πλήρης σειρά εισαγωγικών-ενημερωτικών σεμιναρίων και Πιστοποιητικό Παρακολούθησης. Συντονιστής Εκπαίδευσης: Βαγγέλης Ζαφειρίου, Ψυχίατρος, Μέλος Δ.Σ. Ιατρικού Συλλόγου Αθηνών, Μέλος της Εκπαιδευτικής Επιτροπής της European Committee for Homeopathy, E.C.H. Πληροφορίες: 210 7222284, 6975425842, 6932981719 http://homeopathyingreece.gr

NATURAL HEALTH SCIENCE

Σεμινάρια Μαρτίου – Απριλίου - Μαΐου 2014 10/3–28/4: On site massage 15-16/3: Μάλαξη Αυχένα & διατάσεις οσφυϊκής μοίρας σπονδυλικής στήλης 15/3-15/6: Ανθοϊάματα του Dr. E. Bach 20/3-3/4: Αποτρίχωση Προσώπου – Σώματος 27/3–5/6: Θιβετιανή Ιατρική 29-30/6: Αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας με φυσικά μέσα 29-30/3: Ρεφλεξολογία για την Εγκυμοσύνη 31/3–26/5: Σουηδική Μάλαξη 2/4 -21/5: Holistic Rejuvenation Face & Body 5-6/4: Βιοχημικά Άλατα Schuessler 5-6/4: Βοτανολογία - Βοτανοθεραπεία (Μεταπτυχιακό σεμινάριο) 5–6/4: Tropical Spa Treatments 12-27/4: Ορθοπεδική Ρεφλεξολογία 12-13/4: Μάλαξη των σε βάθος Ιστών (Deep Tissue Massage) 26–27/4: Η Βοτανοθεραπεία στην Εμμηνόπαυση 8/5–10/7: Κρυσταλλική Αρωματοθεραπεία 10-11/5: Ενεργειακή Αρωματοθεραπεία & Χρώμοαρωματοθεραπεία 10–30/5: Ολιστική Κλινική Διατροφολογία & Αποτοξίνωση 17/5–15/6: Μάλαξη κυτταρίτιδας και αδυνατίσματος 17–18/5: Πρότυπο σεμινάριο Μαλάξεων Λεμφικής Παροχέτευσης 30/5: Βιοσυντονισμός 31/5–1/6: Αθλητική Μάλαξη Πληροφορίες: 210 210 9837344, 2109849276 www.nhs.gr

ΟΜ- ORIENTAL MEDICINE & SHIATSU TRAINING CENTER

«24 Μαρτίου 2014, party γενεθλίων για τα 20 xρονια της Σχολής Oriental Medicine & Shiatsu Training Centre»

Holistic Life

Holistic Life Μαθήματα - Σεμινάρια - Ομιλίες ΟΜ- ORIENTAL MEDICINE & SHIATSU TRAINING CENTER

19/3: Έναρξη εντατικού απογευματινού Εισαγωγικού Σεμινάριου Thai Massage 22 &23/3: Eντατικό σεμινάριο Πόνος & TCM, Θεραπευτικές Προσεγγίσεις και Tεχνικές. Eντατικό σεμινάριο Aισθητικής Φυσικοθεραπείας Προσώπου 26/3: Έναρξη απογευματινού Προκαταρτικού Σεμιναρίου Σιάτσου 4, 5 & 6/4: Eντατικό σεμινάριο Rebirthing: Eφηβεία - Eπανασύνδεση με την Tαυτότητα μας 5 & 6/4: Προχωρημένο σεμινάριο Mοξαθεραπεία & Bεντούζες 26 & 27/4: Eντατικό Εισαγωγικό Σεμινάριο Σιάτσου 26 & 27/4: Eντατικό σεμινάριο Sotai, Διατάσεις & Διορθωτικές Tεχνικές 26 & 27/4: Σεμινάριο Chakras & Shiatsu Level-2 26 & 27/4: Σεμινάριο Μάλαξης Κεφαλής, Ώμων & Αυχένα 28/4: Έναρξη εντατικού απογευματινού Εισαγωγικού Σεμιναρίου Μάλαξης Aromassage 3&4/5: Έναρξη Διετούς Εκπαίδευσης TCM Level-2 Eντατικό σεμινάριο Rebirthing: Eνήλικη Zωή 9, 10 & 11/5: Εντατικό Σεμινάριο Bελονισμού για Αισθητική 10 & 11/5: Eντατικό σεμινάριο Mάλαξης Kυτταρίτιδας & Aδυνατίσματος 16, 17 & 18/5: Eντατικό σεμινάριο Ταϊλανδικής Μάλαξης Ποδιών 17 & 18/5: Εντατικό σεμινάριο Μάλαξης με Πέτρες Eντατικό σεμινάριο Rebirthing: Ανατρέφοντας τα Παιδιά με Σεβασμό & Κατανόηση Tο Om για την Άνοιξη του 2014 προσφέρει σε σπουδαστές, επαγγελματίες υγείας αλλά και σε ανθρώπους που απλώς ενδιαφέρονται για τις μεθόδους της Φυσικής Θεραπευτικής, μία σειρά νέων ολιγόωρων πρωτότυπων σεμιναρίων με σκοπό να εμπλουτίσει τις γνώσεις όσων ήδη ασχολούνται με κάποια μέθοδο με νέες θεραπευτικές προσεγγίσεις αλλά και να εισάγει με τρόπο απλό και κατανοητό όσους θα ήθελαν να ασχοληθούν, στις μεθόδους αυτές. Για πρώτη φορά στην Αθήνα, τo Οm Oriental Medicine & Shiatsu Training Center (www.shiatsu.gr) σε συνεργασία με τη Waba (www.waba.edu) διοργανώνει το εισαγωγικό σεμινάριο «Watsu Basic» με τον Steve Karle. Το σεμινάριο θα διεξαχθεί στις 29 & 30 Μαρτίου. Πληροφορίες: τηλ. 210 6440023 www.shiatsu.gr

ΠΟΛΥΧΩΡΟΣ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΑΘΗΝΩΝ

Νέες Υπηρεσίες Skype για εξυπηρέτηση του κοινού από όλη την Ελλάδα. 1. Συνεδρίες Ομοιοπαθητικής «Σήμερα κιόλας ή αύριο» στον Πολυχώρο αλλά και μέσω Skype. 2. Συνεδρίες Εναλλακτικών Θεραπειών «Σήμερα κιόλας ή αύριο». 3. «Σεμινάρια Ομοιοπαθητικής στο Skype» με τον Λύσανδρο Μυγιάκη (πεντάωρα πακέτα μάθησης για να μάθετε αποκλειστικά αυτά που σας ενδιαφέρουν). 4. Σεμινάρια Skype για Ομοιοπαθητική στα μυοσκελετικά, στα δερματολογικά προβλήματα, στον καρκίνο. 5. «Τα καλύτερα tips Ομοιοπαθητικής από όλο τον κόσμο» για Ομοιοπαθητική συνταγογράφηση επιπέδου. Δια βίου συνεχιζόμενη εκπαίδευση τώρα μέσω Skype. 6. «Ομοιοπαθητική σε ιατρούς ειδικοτήτων». Μέσω Skype μαθαίνετε τα ζητήματα της ειδικότητάς σας. 7. Εκπαίδευση «Όλα σε ένα». Τριετές πλήρες πρόγραμμα εκμάθησης Ομοιοπαθητικής και εναλλακτικών θεραπειών (ανθοϊάματα, άλατα Σούσλερ, γεμμοθεραπεία, συμπληρώματα διατροφής, Drainage, αποτοξίνωση, βοτανοθεραπεία) για τον αυριανό ολιστικό ιατρό ή θεραπευτή. Το καλύτερο ίσως πρόγραμμα σε παροχές και σχέση αξίας-κόστους (valuecost) στην Ευρώπη. 8. Σεμινάρια Skype:διατροφικά συμπληρώματα. 9. Σεμινάρια Skype για Γεμμοθεραπεία. 10.Σεμινάρια Skype για Ανθοϊάματα Bach, Σκωτίας, Αυστραλίας, Gurudas. ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΣΤΟΝ ΠΟΛΥΧΩΡΟ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΑΘΗΝΩΝ: «Η ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ ΣΤΙΣ ΔΕΡΜΑΤΟΠΑΘΕΙΕΣ». Σαββατοκύριακο 29-30 Μαρτίου και 17-18 Μαίου. «ΤΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ TIPS ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ». Σαββατοκύριακο 5-6 Απριλίου και 24-25 Μαίου. «Η ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ ΣΤΑ ΜΥΟΣΚΕΛΕΤΙΚΑ». Σαββατοκύριακο 3-4 Μαίου. «Η ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ ΣΤΟΝ ΚΑΡΚΙΝΟ». Σαββατοκύριακο 10-11 Μαίου. Σε όλα τα σεμινάρια οι θέσεις είναι αρκετά περιορισμένες. Συνεπώς για έγκαιρη κράτηση καλέστε άμεσα στο τηλ: 210 -76 43 963. (ΠΟΛΥΧΩΡΟΣ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΑΘΗΝΩΝ). Πληροφορίες: τηλ. 210-7643963, 6978 875928 www.altersimilia.gr

Holistic Life

Ημερίδα του ΠΑ.Σ.Ε.Μ.Ε.Θ.

28 – 31 Μαρτίου 2014 Τεχνόπολις Δήμου Αθηνέων, Γκάζι

Ο Πανελλήνιος Σύλλογος Επαγγελματιών Μάλαξης και Εναλλακτικών Θεραπευτών (ΠΑ. Σ.Ε.Μ.Ε.Θ.) σας καλεί στην εαρινή ημερίδα του συλλόγου στις 31 Μαρτίου, ημέρα Δευτέρα και ώρα 17:00-21:00 . Θα πραγματοποιηθούν ομιλίες από γιατρούς, εκπαιδευτές μασάζ και εναλλακτικών θεραπειών σε μία συζήτηση εφ’ όλης της ύλης. Οι ειδικοί απαντούν στις ερωτήσεις των επαγγελματιών του κλάδου. Η Holistic Life υποστηρίζει ως χορηγός επικοινωνίας την εκδήλωση αυτή. Η εφημερίδα θα διανέμεται στον ιδιαίτερο τομέα που θα διεξαχθεί η ημερίδα. Πληροφορίες: 2310432336 - www.greektherapistunion.gr Δωρεάν είσοδος για τα μέλη του συλλόγου. Θα διατεθούν ονομαστικές προσκλήσεις δωρεάν εισόδου σε σχολές εναλλακτικών θεραπειών.

Πληροφορίες/Εγγραφές: NYSY Studios, Νίκης 25, Σύνταγμα, Αθήνα Tηλ. 30 (210) 32.32.004 www.athenssymposium.com https://www.facebook.com/AthensSymposiu mYogaPilates

Healer.gr

Νόστιμη... Οικολογία!

Διεθνές συνέδριο & εορτασμός Yoga & Pilates 12-15 Ιουνίου, 2014 στο Hub, Αθήνα, Γκάζι

Στο

Γνωρίμία με τον κόσμο της σύγχρονης χορτοφαγίας

ότι χρειάζεται ένας επαγγελματίας ολιστικών θεραπειών και του το δίνουν απλόχερα! Δείτε λεπτομέρειες στο www.facebook. com/healer.gr και το http://omada.healer.gr/ (σύντομα και στο healer.gr) Το ταξίδι ξεκινά με τους συλλόγους! Κάθε σύλλογος που το επιθυμεί μπορεί να συμμετέχει ως μέλος ομοσπονδίας στο Healer. gr ακόμα και με μηδενικό κόστος! Μπορεί έτσι να δώσει στα μέλη του την υποστήριξη που χρειάζονται για να μπουν στην νέα εποχή που έχει δυσκολία στην εξεύρεση πελατών αλλά και υπέροχα εργαλεία για να προωθήσει την δουλειά του. Κάθε μέλος συλλόγου (που συνεργάζεται με το Healer.gr) έχει και δωρεάν υπηρεσίες!

Πώς η διατροφή μάς βοηθά να είμαστε υγιείς και χαρούμενοι. 12/3: Αλκαλική μακροβιοτική διατροφή 16/4: Μαγειρική για έλεγχο του βάρους 7/5: Η χορτοφαγική κουζίνα στην οικογένεια 28/5: Υπέροχα γλυκά... χωρίς ζάχαρη 11/6: Χορτοφαγικό fast food Ώρες: 5-7.30μμ Χώρος: Βάλσαμο, Ωρίωνος 31, Χαλκίδα, τηλ. 2221086374 Απαραίτητη η δήλωση συμμετοχής Πληροφορίες: ΟΝΕ project: 6945 377466 oneprojectgr@gmail.com www.oneproject.gr

Δίκτυο Ολιστικών Θεραπευτών Ελλάδος, Healer.gr συγκεντρώνουν

10 Holistic Life

«ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ ΥΓΕΙΑΣ» Στα πλαίσια της δεύτερης Παγκρήτιας έκθεσης «ΚΡΗΤΗ: η Μεγάλη Συνάντηση» που θα πραγματοποιηθεί στο Τεχνόπολις του Δήμου Αθηναίων στις 28 έως 31 Μαρτίου 2014, θα δημιουργηθεί ένας ιδιαίτερος τομέας που θα φέρει τον τίτλο «Εναλλακτικές προτάσεις υγείας» και είναι βέβαιο ότι θα συγκεντρώσει το ενδιαφέρον των χιλιάδων επισκεπτών της Έκθεσης. Η έκθεση θα είναι μικτή, εμπορική και κοινού. Το μεγάλο αυτό εμπορικό γεγονός θα πλαισιώνεται από παράλληλες εκδηλώσεις που θα αναδύουν το άρωμα και την κουλτούρα της Κρήτης. Στην σύγχρονη κοινωνία μας, που η Υγεία κλονίζεται από τον τρόπο και τους ρυθμούς της ζωής, όλο και περισσότεροι άνθρωποι ενδιαφέρονται να ενημερωθούν για συμπληρωματικές αγωγές. Πολλά προβλήματα υγείας αντιμετωπίζονται σε επίπεδο πρόληψης και πολλές φορές και σε επίπεδο θεραπείας με άριστα αποτελέσματα, με μεθόδους εναλλακτικές. Η Holistic Life έχοντας έναν ενεργό ρόλο τα τελευταία 10 χρόνια στο χώρο των συμπληρωματικών και εναλλακτικών μεθόδων θεραπείας υποστηρίζει ως χορηγός επικοινωνίας την εκδήλωση αυτή. Η εφημερίδα θα διανέμεται στον ιδιαίτερο τομέα που θα διεξαχθεί το event «Εναλλακτικές προτάσεις υγείας» . Πληροφορίες: www.promexpo.gr

Holistic Life 11

Η Ιστορία του Shiatsu Γράφει ο Στέργιος Τσιορμπατζής, απόφοιτος του Oriental Medicine & Shiatsu Training Centre “Η τεχνική του Shiatsu αφορά τη χρήση των δακτύλων και της παλάμης των χεριών για την άσκηση πίεσης σε συγκεκριμένα τμήματα της επιφάνειας του σώματος με σκοπό τη διόρθωση ανισορροπιών του σώματος και την υποστήριξη και προαγωγή της υγείας. Είναι επίσης μια μέθοδος που συμβάλει στη θεραπεία συγκεκριμένων ασθενειών.” Ορισμός του Shiatsu από το Ιατρικό Τμήμα του Ιαπωνικού Υπουργείου Κοινωνικής Πρόνοιας, Δεκέμβριος 1957

ο Shiatsu είναι μια σχετικά σύγχρονη ιαπωνική θεραπευτική τέχνη. Οι ρίζες του όμως, βρίσκονται στην αρχαία κινέζικη ιατρική και μπλέκει μαζί του διάφορες μορφές ιαπωνικού μασάζ με τη βαθιά κατανόηση της ανατομίας και της φυσιολογίας. Πρόκειται για μια υπέροχη συνάντηση της ανατολικής και της δυτικής προσέγγισης του ανθρώπινου σώματος. Στο Shiatsu λαμβάνεται υπόψη ο άνθρωπος ως σύνολο - από φυσική, συναισθηματική και πνευματική άποψη – και επιδιώκεται η επαναφορά της αρμονίας και ισορροπίας του. Προϊστορία του Shiatsu Οι αρχαιολόγοι έχουν βρει πέτρινες βελόνες ηλικίας 10.000 ετών σε περιοχές της Κίνας, που πιθανολογείται ότι χρησιμοποιούνταν για την ενεργοποίηση των σημείων και των μεσημβρινών. Αν λάβουμε υπόψη μας πως το άγγιγμα είναι η πρώτη ενστικτώδης μέθοδος υποστήριξης και θεραπείας, μπορούμε να υποθέσουμε πως τα τσούμπο και οι μεσημβρινοί έχουν “δουλευτεί” πιέζοντας με τα χέρια πολύ πριν χρησιμοποιηθούν εργαλεία όπως οι βελόνες. Βέβαια, όλα αυτά δεν μπορούν παρά να είναι υποθέσεις, εφόσον δεν υπάρχει γραπτή ιστορία από εκείνη την εποχή! Αυτό που είναι γνωστό όμως, είναι πως οι παλιότερες μορφές θεραπείας στην ανατολή, το An Wu και το Do In, αναπτύχθηκαν στη Κίνα τουλάχιστον 5.000 χρόνια πριν την εποχή μας. Το An Wu μοιάζει με το δυτικό μασάζ. Χρησιμοποιεί πιέσεις, τεντώματα, κρούσεις και άλλες τεχνικές. Ο ασκών χρησιμοποιεί τα δάκτυλα, τους πήχεις, τους αγκώνες, τα γόνατα και τα πέλματά του στα τσούμπο κατά μήκος των μεσημβρινών. Σταδιακά, το An Wu έγινε γνωστό σαν Anmo. Μέχρι τον 5ο αιώνα, αναπτύχθηκε σε ένα σύνθετο σύστημα θεωρίας, διάγνωσης και θεραπείας. Κατά τη διάρκεια του 6ου αιώνα, μοναχοί από τη Κίνα μετέφεραν στην Ιαπωνία γνώσεις της αρχαίας κινέζικης ιατρικής μαζί με τις φιλοσοφίες του Βουδισμού, του Ταοϊσμού και του Κομφουκιανισμού. Αργότερα, η αντίληψη του Κι ως ενοποιητική ζωτική ενέργεια, ο βελονισμός και το Anmo μεταλαμπαδεύτηκαν στην ιαπωνική κουλτούρα. Οι ασκούντες την ιατρική στην Ιαπωνία σταδιακά δημιούργησαν μια μίξη του Anmo με τεχνικές που αναπτύχθηκαν ειδικά για τις ανάγκες των πολεμιστών samurai, μίξη η οποία πήρε την ονομασία Anma ή Amma. Μετά τον 16ο αιώνα και μέχρι τα μέσα του 18ου, το Anma ήταν πολύ δημοφιλές. Το 1854 το πολεμικό ναυτικό των ΗΠΑ ανάγκασε την Ιαπωνία να ανοίξει τα λιμάνια της στον δυτικό κόσμο. Αυτό έφερε μεγάλες αλλαγές και σταδιακά το Ιαπωνικό κράτος δυτικοποιήθηκε. Η δυτική ιατρική υποσκέλισε τις παραδοσιακές ανατολικές μεθόδους και η θεραπευτική αξία του Anma αμφισβητήθηκε. Στις αρχές του 1900 το Anma είχε απαξιωθεί εντελώς και οι θεραπευτές που ασκούσαν την πραγματική τέχνη του Anma έπρεπε με κάποιο τρόπο να διαχωριστούν από τους τσαρλατάνους. Το 1919, ο Tamai Tempaku έκανε την απαιτούμενη τομή δίνοντας ένα νέο όνομα στην τέχνη που εφάρμοζε, εκδίδοντας το βιβλίο Shiatsu Ho, που σημαίνει “η μέθοδος της πίεσης με τα δάχτυλα”. Σταδιακά το Shiatsu άρχισε να αναπτύσσεται και να ξεχωρίζει από τις παραδοσιακές τεχνικές του Anma. Το 1925 ιδρύθηκε η πρώτη Ένωση Θεραπευτών Shiatsu ενώ την ίδια χρονιά ο Tokujiro Namikoshi ίδρυσε την Κλινική Πιεσοθεραπείας στο Hokkaido της Ιαπωνίας. Το 1933, ο Namikoshi πήγε στο Tokyo για να διδάξει Shiatsu, ενώ το 1940 άνοιξε το Ιαπωνικό Ινστιτούτο Shiatsu, το οποίο βοήθησε πολύ στην επίσημη αναγνώριση του Shiatsu. Ωστόσο, με την ήττα της Ιαπωνίας στον 2ο παγκόσμιο πόλεμο, ο παραδοσιακός ιαπωνικός πολιτισμός καταστάλθηκε και η άσκηση του Shiatsu απαγορεύτηκε για ένα διάστημα. Το 1955 η Ιαπωνική κυβέρνηση αναγνώρισε επίσημα το Shiatsu σαν τμήμα του Anma, ενώ το 1957 το ινστιτούτο του Namikoshi αναγνωρίστηκε επίσημα από το Ιαπωνικό Υπουργείο Κοινωνικής Πρόνοιας και το Shiatsu αναγνωρίστηκε ως θεραπευτική τέχνη. Το ινστιτούτο είχε μεγάλη επιτυχία και ο γιος του Namikoshi, Toru, ταξίδεψε στην Ευρώπη και τις ΗΠΑ βοηθώντας στη διάδοση του Shiatsu εκτός Ιαπωνίας. Tο 1964, το υπουργείο υγείας της Ιαπωνίας διαφοροποίησε το shiatsu αποì το Anma και το αναγνώρισε ως ξεχωριστή θεραπευτική μέθοδο, Iαπωνικής προέλευσης. 12 Holistic Life

Holistic Life 13

Στην Αγιουρβέδα δίνεται μεγάλη σημασία στον τρόπο ζωής μας και στις καθημερινές μας συνήθειες, σε ότι αφορά την πρόληψη, αλλά και την αποκατάσταση της υγείας μας. Η Αγιουρβέδα θεωρεί τον άνθρωπο ως τη μονάδα του σώματος, του νου, του πνεύματος, της συμπεριφοράς και του περιβάλλοντος. Όλες αυτές οι καταστάσεις θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη στη θεραπεία των παθήσεων, αλλά και στη διατήρηση της ομορφιάς και της υγείας μας.

The Ayurvedic way

Αγιουρβέδα & Στειρότητα

Γράφει η Dr Deepa Apté

Η Dr Deepa Apté εξετάζει προβλήματα γονιμότητας μέσα από την αρχαία σοφία της επιστήμης της Αγιουρβέδα

Τροφές: • Καταναλώστε τσάι με τζίντζερ και λεμόνι καθημερινά (τουλάχιστον 3-4 φλιτζάνια την ημέρα). • Το Chyawanprash, ένα αγιουρβεδικό βοτανικό συμπλήρωμα, μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό των αναπαραγωγικών καναλιών. Μπορείτε να παίρνετε 1-2 κουταλιές σε ζεστό νερό, καθημερινά. • Αποφύγετε τους συνδυασμούς τροφών που μπορεί να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές, όπως φρούτα με γαλακτοκομικά ή ψάρι με γαλακτοκομικά. • Τρώτε φάβα και φασόλια ροβίτσες. Τα συ-

γκεκριμένα όσπρια περιέχουν διάφορα αμινοξέα, που βοηθούν στην αναπλήρωση των χαμένων πρωτεϊνών στο σώμα. • Ο χυμός αλόης βέρα μαζί με κουρκουμά μπορεί να δώσει μια εκπληκτική ώθηση στο αναπαραγωγικό σύστημα και τα όργανά του. • Οι γαργάρες με σησαμέλαιο μπορούν να γίνουν καθημερινά το πρωί, με άδειο στομάχι. Μπορείτε να λαμβάνετε θερμό ή ζεστό καθαρό σησαμέλαιο στο στόμα, να το κρατάτε για δύο λεπτά και μετά να το φτύνετε. Στόχος είναι να ισχυροποιήσετε τα εσωτερικά όργανα και να αποβάλλετε τις τοξίνες από το σώμα. Όταν αυτό γίνεται συχνά, μπορεί να βελτιώσει παθήσεις όπως κύστες, ενδομητρίωση, ακανόνιστες περιόδους και ινομυώματα.

Βότανα: • Το Shatavari είναι ένα ενδεικνυόμενο βότανο για γυναίκες που αντιμετωπίζουν θέματα γονιμότητας. • Το Triphala επίσης βοηθά στον καθαρισμό των γυναικείων αναπαραγωγικών καναλιών. • Το Τurmeric (κουρκουμάς) είναι γνωστό για τις θεραπευτικές του ιδιότητες και έτσι είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για γυναίκες που ίσως έχουν κύστες στις ωοθήκες ή υποφέρουν από ενδομητρίωση. • Το Guggul ρυθμίζει το ενδοκρινικό και ορμονικό σύστημα, ισορροπώντας το αναπαραγωγικό σύστημα. • Η Αλόη βέρα μπορεί να λαμβάνεται καθημερινά ως γέλη ή σε μορφή χυμού.

Μασάζ – θεραπευτικές τεχνικές: Όλα τα είδη μασάζ που βοηθούν στην εξισορρόπηση του vata είναι ευεργετικά σε θέματα γονιμότητας. Σε αυτά περιλαμβάνονται: • Η θεραπευτική μέθοδος Pinda Sveda, που περιλαμβάνει μασάζ με πουγκιά που περιέχουν βότανα, είναι ευεργετική στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος, αλλά και του ενδοκρινικού και του ανοσοποιητικού συστήματος. • Το Νabhi Abhyanga, ένα μη επεμβατικό κοιλιακό μασάζ με καστορέλαιο στη χαμηλότερη περιοχή της κοιλιάς, ενδείκνυται ιδιαιτέρως σε προβλήματα γονιμότητας. • Το Shirodhara λέγεται ότι θρέφει το νευρικό σύστημα εμποδίζοντας κάθε ξηρότητα και υπερβολή θερμότητας στο σώμα. • Τα κλύσματα με θεραπευτικά έλαια και/ή βοτανικά αφεψήματα μπορούν να βελτιώσουν καταστάσεις υπογονιμότητας. Ζητήστε από το θεραπευτή σας να σας δώσει οδηγίες και σχετικές συμβουλές. • Συχνά, σε τέτοια θέματα συστήνεται το Panchakarma, η κλασική αγιουρβεδική διαδικασία καθαρισμού.

Γιόγκα: Όλες οι ασκήσεις που μειώνουν το vata, είναι ιδιαίτερα χρήσιμες, όπως για παράδειγμα: • O χαιρετισμός στον ήλιο: πραγματοποιήστε 8-10 επαναλήψεις για να αισθανθείτε τα οφέλη. • Η στάση στους ώμους (λαμπάδα) είναι μία στάση που ενδείκνυται για γυναίκες με προβλήματα γονιμότητας. Ζητήστε βοήθεια αν είστε αρχάρια. • Η στάση του άροτρου, η στάση της χελώνας, όπως και η μισή στροφή της σπονδυλικής στήλης είναι επίσης ευεργετικές. • Συνιστώνται επίσης οι θερμαντικές αναπνευστικές ασκήσεις, όπως η καθαριστική άσκηση της «αναπνοής της φωτιάς» και η αναπνευστική άσκηση με εναλλαγή των ρουθουνιών που ωφελούν όταν πραγματοποιούνται σε τακτική βάση. Η Dr Deepa Apté είναι διαπιστευμένη ιατρός της ινδικής ιατρικής, καθηγήτρια γιόγκα και θεραπεύτρια αγιουρβέδα. Κάνει συχνά διαλέξεις για την αγιουρβέδα και τη γιόγκα και διευθύνει το δικό της ιατρείο στο Λονδίνο (ayurvedapura.com)

ORGANIC SHATAVARI ROOT

από την Pukka

Ρίζα Shatavari σε συνδυασμό με Seagreens, Artic Sea Greens, Spirulina, και Ginger. Για την ενίσχυση της γονιμότητας, την ρύθμιση της εμμήνου ρύσεως και την μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης. Πρόκειται για ένα βότανο με 100 ρίζες και για αυτό στην Ινδία αποκαλείται «η γυναίκα με τους 100 άντρες». Δρα εξισορροπώντας τις γυναικείες ορμόνες και ενισχύει τη γονιμότητα. BOTANICA: τηλ. 2310 238880 www.botanica.gr 14 Holistic Life

Holistic Life 15

Η κυτταρίτιδα είναι η εναπόθεση νερού και λίπους ανάμεσα στο δέρμα και στον υποδόριο ιστό. Eμφανίζεται συνήθως στους μηρούς, τους γλουτούς, στο στομάχι και στην κοιλιά και οφείλεται στην κακή αιμάτωση και τη διόγκωση των λιποκυψελών στη συγκεκριμένη περιοχή του σώματος. Ο συνδετικός ιστός χάνει την ελαστικότητά του και το δέρμα μοιάζει με φλοιό πορτοκαλιού.

Natural Healing

Αντιμετωπίστε την κυτταρίτιδα με φυσικές μεθόδους Αν ταλαιπωρείστε από την κυτταρίτιδα, τον εφιάλτη των περισσότερων γυναικών, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές από τον ειδικό στις φυσικές θεραπείες, Dr Harald Gaier.

υτταρίτιδα είναι το κοσμητικό ελάττωμα του δέρματος που αποτελεί το άγχος πολλών γυναικών. Οι βασικοί τομείς του σώματος που συμμετέχουν είναι οι μηροί και οι γλουτοί, και πολύ σπάνια η χαμηλότερη περιοχή του λαιμού, ενώ δεν υπάρχει καμία αλλαγή στο χρώμα του δέρματος. Σε αυτή την κατάσταση, διαταράσσονται τα τρία στρώματα του υποδόριου λιπώδους ιστού που βρίσκονται κάτω από το χόριο, που βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα (επιδερμίδα). Ο λόγος που αυτό επηρεάζει μόνο τις γυναίκες και όχι οι άνδρες έχει να κάνει με μια θεμελιώδη διαφορά στη δομή του υποδόριου λιπώδους ιστού στους άνδρες έναντι των γυναικών. Το πρώτο στρώμα του υποδόριου λίπους στους άνδρες είναι ελαφρώς λεπτότερο από ό, τι στις γυναίκες και τα λιπώδη κύτταρα έχουν τοιχώματα συνδετικού ιστού που διασταυρώνονται. Σε αντίθεση, το υποδόριο στρώμα λίπους στους μηρούς και το λαιμό μιας γυναίκας αποτελείται από μεγάλα, όρθια λιποκύτταρα που διαχωρίζονται με καμπύλα τοιχώματα συνδετικού ιστού. Όταν αυτά τα λιπώδη κύτταρα προεξέχουν πάνω στο χόριο, οι εναποθέσεις λίπους προβάλλονται επάνω στην επιφάνεια του δέρματος, δίνοντας αυτό που περιγράφεται εύστοχα ως

εμφάνιση «φλούδας πορτοκαλιού». Η διαφορά είναι ιδιαίτερα εμφανής αν τσιμπήσετε το δέρμα και τον υποδόριο ιστό στους μηρούς των ανδρών και των γυναικών. Στις γυναίκες είναι πιθανό να δείτε εξογκώματα και κοιλώματα, όπως στην επιφάνεια ενός στρώματος, αλλά για τους περισσότερους άνδρες το δέρμα θα διπλωθεί απλώς ή θα κάνει αυλάκωση. Καθώς οι γυναίκες μεγαλώνουν, οι συνδετικοί ιστοί τους γίνονται ακόμα πιο λεπτοί, το οποίο συμβάλλει στην ανάπτυξη της κυτταρίτιδας και της κοκκώδης υφής του, που συνοδεύεται συνήθως από αίσθηση σφίξιμου και βάρους. Σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις, όπου το φαινόμενο αυτό παρατηρείται σε άνδρες,

συνήθως παραπέμπει σε μια ορμονική ανεπάρκεια (ανδρογόνων). Πρόσφατες έρευνες σε ζώα με βάση το DNA ανακάλυψαν ότι οι γυναίκες αποθηκεύουν λίπος πιο αποτελεσματικά από ό, τι οι άνδρες (με άλλα λόγια, αποθηκεύουν περισσότερο λίπος από ό, τι τα αρσενικά τρώγοντας την ίδια δίαιτα), και τα κύτταρα του λίπους των γυναικών επίσης συμπεριφέρονται διαφορετικά από εκείνα των ανδρών .1 Στις γυναίκες, οι ιστοί στους μηρούς έχουν περισσότερο έναν συγκεκριμένο τύπο υποδοχέα που προκαλεί τα κύτταρα του λίπους να κάνουν ακόμη περισσότερο λίπος. Αυτοί οι υποδοχείς (α-αδρενεργικοί υποδοχείς) ξεπερνούν τους «θερμογόνους» β-αδρενεργικούς υποδοχείς που καίνε το λίπος κατά εννέα προς ένα. Δεν είναι καθόλου έκπληξη λοιπόν που οι γυναίκες κάνουν κυτταρίτιδα στους μηρούς τους, παρά το γεγονός ότι είναι πιο αποτελεσματικές στην καύση θερμίδων κατά τη διάρκεια της άσκησης από ό, τι οι άνδρες. Αλλά αυτές οι ανατομικές διαφορές δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για την κυτταρίτιδα, αν έχετε. Η σταδιακή μείωση του βάρους, το λεμφικό μασάζ, το βούρτσισμα του δέρματος και η έντονη άσκηση, όλα αυτά θα πρέπει να είναι μέρος του πρώτου σας βήματος για τη θεραπεία, και μπορούν να βελτιώσουν συνήθως την εμφάνιση κάθε κυτταρίτιδας που μπορεί να έχετε.

Διατροφή

Υιοθετήστε μια διατροφή χαμηλή σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες και λίπη, αλλά πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες. Ο ευκολότερος τρόπος είναι να ακολουθηθεί μια μακροβιοτική διατροφή, η οποία περιλαμβάνει την κατανάλωση ρυζιού και άλλων δημητριακών ολικής αλέσεως, όπως διατροφικών ινών, που συμπληρώνεται από άλλα τρόφιμα όπως λαχανικά, ψάρια και θαλασσινά. Αποφύγετε οποιαδήποτε ιδιαίτερα επεξεργασμένα ή ραφιναρισμένα τρόφιμα και τα περισσότερα λιπαρά ή ζωικά προϊόντα, αν και το κοτόπουλο επιτρέπεται εφόσον ισορροπείται με πολλά φρούτα και λαχανικά. Η μακροβιοτική ασχολείται επίσης και με τον τρόπο που τρώτε, συνιστώντας ότι θα μασάτε καλά και θα αποφευχθεί η υπερκατανάλωση τροφής.

Άσκηση

Όπως ίσως έχετε παρατηρήσει, οι λεπτές γυναίκες και οι αθλήτριες σπάνια έχουν κυτταρίτιδα, και το ίδιο συμβαίνει με τις χορεύτριες. Και δεδομένου ότι ο χορός έχει κίνηση κυρίως στους μηρούς και τους γλουτούς, τις δύο μεγαλύτερες προβληματικές περιοχές-ο έντονος χορός μπορεί να είναι η ιδανική άσκηση για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, ενώ διασκεδάζετε καθώς το κάνετε.

Μάλαξη

Εκτός από δίαιτα και άσκηση, θα μπορούσατε επίσης να κάνετε τακτικά μασάζ με ένα σκληρό γάντι ή λού16 Holistic Life

φα, σε συνδυασμό με αρωματοθεραπεία. Παρά το γεγονός ότι υπάρχουν πολλές καλλυντικές φόρμουλες που κυκλοφορούν στην αγορά με μεγάλες αξιώσεις, όταν τεθούν σε δοκιμασία σύμφωνα με μακροπρόθεσμο επιστημονικό έλεγχο, έχουν γενικά βρεθεί ότι δεν είναι πιο αποτελεσματικές από ένα placebo.2 Μια καλύτερη επιλογή είναι να φτιάξετε το δικό σας άκρως αποτελεσματικό αρωματικό λάδι μασάζ, με την ακόλουθη συνταγή: Έλαιο

ποσότητα

Έλαιο αβοκάντο ή αμυγδαλέλαιο Αιθέριο έλαιο μάραθου Αιθέριο έλαιο άρκευθου Αιθέριο έλαιο κυπαρισσιού

47 mL 1 mL 1 mL 0.5 mL

Αιθέριο έλαιο λεμονιού

0.5 mL

Κάντε απαλό μασάζ στις προβληματικές περιοχές δύο φορές την ημέρα, χρησιμοποιώντας πέντε σταγόνες λάδι σε μικρές περιοχές και 10 σταγόνες σε μεγαλύτερες.3

Ομοιοπαθητική

Έχω βρεθεί ότι το Dichapetalum είναι αποτελεσματικό για την κυτταρίτιδα, αλλά μόνο όταν χρησιμοποιείται σε πολύ χαμηλές δυναμοποιήσεις (3D, 4D και 6D). Υπάρχει, επίσης, επιστημονική απόδειξη της αποτελεσματικότητάς του, η οποία επιβεβαιώθηκε σε μια εκτεταμένη ομοιοπαθητική απόδειξη με τη συμμετοχή μιας ομάδας ανδρών και γυναικών θεραπευτών.4

Βοτανοθεραπεία

Μπορούν να βοηθήσουν πολλά φυτικά σκευάσματα. Το Aescin, ένα μίγμα από σαπωνίνες και το ενεργό συστατικό από εκχυλίσματα σπόρων αγριοκάστανου (Aesculus hippocastanum), έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση της κατακράτησης νερού σε περιπτώσεις κυτταρίτιδας. Μειώνοντας τον αριθμό και το μέγεθος των πόρων στα τριχοειδή τοιχώματα, μειώνει επίσης τη διαρροή ρευστού που συμβάλλει στο πρήξιμο.5 Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τη λήψη ενός εκχυλίσματος του φαρμακευτικού φυτού Centella asiatica, επίσης γνωστό ως Gotu Kola. Λειτουργεί ως διουρητικό, ενώ, επίσης, τονώνει την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνοντας έτσι την υγεία και την κατάσταση του δέρματος. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι το εκχύλισμα Centella υποστηρίζει τον συνδετικό ιστό διεγείροντας τη σύνθεση γλυκοζαμινογλυκανών, βασικά συστατικά του συνδετικού ιστού και του δέρματος που είναι επίσης φυσικά ενυδατικά του σώματος, χωρίς να προάγει την περίσσεια κολλαγόνου ή την υπερανάπτυξη κυττάρων.6 Τα βάμματα που περιέχουν 70 τοις εκατό τριτερπενικά οξέα (φυσικές βιοδραστικές φυτικές ενώσεις με οφέλη για την υγεία) που λαμβάνονται από το στόμα έχουν δείξει εντυπωσιακά αποτελέσματα στη θεραπεία της κυτταρίτιδας. Βιβλιογραφικές αναφορές 1. Int J Obes [Lond], 2010; 34: 989–1000 2. Z Hautkr, 1973; 48: 1009–17 3. Bartrum T. Bartrum’s Encyclopaedia of Herbal Medicine. London: Robinson Publishing Ltd, 1998: 105 4. Allg Homoopath Ztg, 1960; 24: 127 5. Clin Ter, 1965; 32: 297–328; Arzneim Forsch, 1964, 14: 892 6. Clin Ter, 1981; 99: 507–13; Minerva Cardioangiol, 1982; 30: 201–7

Κυτταρίτιδα τέλος! από την WELEDA

Το λάδι σημύδας κατά της κυτταρίτιδας Birken celluliteoel συσφίγγει και λειαίνει την επιδερμίδα-. Βοηθά στην καταπολέμηση κατακράτησης υγρών σε συνδυασμό με εκχύλισμα δενδρολίβανου που τονώνει το κυκλοφοριακό, έλαια από φύτρα σιταριού και κουκούτσια βερύκοκου, λάδι jojoba και πλούσιο μείγμα αιθέριων ελαίων. Προλαμβάνει εντυπωσιακά τη δημιουργία της κυτταρίτιδας όπου υπάρχει προδιάθεση, ενώ βελτιώνει ουσιαστικά την υφή του δέρματος στα σημεία που έχει ήδη εκδηλωθεί. Ο αποτοξινωτικός χυμός σημύδας αναζωογονεί το σώμα, ενισχύοντας παράλληλα το ανοσοποιητικό σύστημα. Η σημύδα βοηθά στην απέκκριση των τοξινών και στην καταπολέμηση της κατακράτησης υγρών από τον οργανισμό. Είναι ένα ιδανικό προϊόν για αποτοξίνωση ενώ παράλληλα αντιμετωπίζει τα εσωτερικά αίτια που προκαλούν την κυτταρίτιδα και ενισχύει τις ενέργειες του μεταβολισμού. ΕΛΟΒΑΡΗ ΑΓΓΕΛΙΚΑ Α.Ε. τηλ. 2310 856233, 2310 301720 Holistic Life 17

Η κυτταρίτιδα, αυτή η άσχημη κατάσταση με το σχήμα «φλούδα πορτοκαλιού» απασχολεί πάρα πολλές γυναίκες σε όλο τον κόσμο. Οφείλεται σε συσσώρευση υγρών και άλλων τοξικών αποβλήτων στους ιστούς. Κυτταρίτιδα μπορεί να δημιουργηθεί σε κάθε ηλικία ανεξαρτήτως βάρους, δηλαδή και σε εύσωμες και σε αδύνατες γυναίκες.

Aromatherapy

Κυτταρίτιδα & Αρωματοθεραπεία Γράφει η Μαρία Ζώρζου, Κλινική Αρωματοθεραπεύτρια

το παρελθόν, η κυτταρίτιδα είχε συχνά αναφερθεί ως σημείο έριδος για πολλούς επαγγελματίες της υγείας, ως προς το αν αποτελεί μια ασθένεια ή κάτι φυσιολογικό για τις περισσότερες γυναίκες μετά την εφηβεία. Τι σημαίνει κυτταρίτιδα; Η κυτταρίτιδα αποτελεί συσσώρευση του νερού και των αποβλήτων προϊόντων στο συνδετικό ιστό που περιβάλλει τα κύτταρα του λίπους, η οποία με τη σειρά της σχηματίζει οζίδια. Η διαδικασία της κυτταρίτιδας πιστεύεται πως αρχίζει με τη συσσώρευση τοξινών που προκαλεί το σώμα να αντιδράσει με την συγκράτηση του νερού σε μια προσπάθεια να αραιώσει τις τοξίνες και να βοηθήσει στη δημιουργία ισορροπίας. Στη συνέχεια, ο ιστός γύρω από τα λιπώδη κύτταρατείνει να σκληραίνει, να φυλακίζει το νερό και να προκαλεί μια πτυχωτή εμφάνιση στο δέρμα που είναι συνήθως γνωστή ως «φλούδα πορτοκαλιού». Αφού αγαπήθηκε στο παρελθόν ως αναπόσπαστο σύμβολο της γυναικείας φύσης και της γυναικείας ομορφιάς από τους καλλιτέχνες της Αναγέννησης, η κυτταρίτιδα έχει τώρα, αρχίσει να θεωρείται ανεπιθύμητη.

Η παθολογία της κυτταρίτιδας Η κυτταρίτιδα είναι αποτέλεσμα πολλών σύνθετων γεγονότων που επηρεάζουν την επιδερμίδα, το χόριο και τον υποδόριο ιστό. Ο σχηματισμός της μπορεί να διαιρε-

18 Holistic Life

θεί σε στάδια: - Αλλαγές στην αγγειακή διαπερατότητα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση υγρών - Μεταβολικές αλλαγές που προκαλούνται από την κατακράτηση υγρών που μπορεί να επηρεάσουν την αποτελεσματικότητα του δικτυοενδοθηλιακού συστήματος - Υπολειτουργία των ινών κολλαγόνου που οφείλεται σε απόφραξη του δικτυοενδοθηλιακού συστήματος, το οποίο μπορεί να οδηγήσει στο σχηματισμό των λιπαρών περιοχών

Ποιους τείνει να επηρεάζει η κυτταρίτιδα: Η κυτταρίτιδα παρατηρείται σχεδόν αποκλειστικά σε γυναίκες και ένας λόγος γι ‘αυτό μπορεί να είναι το γεγονός ότι οι άνδρες δεν έχουν την ίδια δομή λίπους, όπως οι γυναίκες. Η βασική δομή του υποδόριου ιστού είναι παχύτερη στις γυναίκες από ότι στους άνδρες, ως εκ τούτου, οι τοξίνες είναι πιο πιθανό να αποθηκεύονται εκεί και κάθε διαταραχή της ισορροπίας του ιστού να είναι πιο ορατή. Τέσσερις στις πέντε γυναίκες παρουσιάζουν κάποια μορφή κυτταρίτιδας,

ανεξάρτητα από το σχήμα ή το μέγεθος.

Αιτίες της κυτταρίτιδας Αν και οι αιτίες της κυτταρίτιδας δεν είναι σαφείς, υπάρχουν κάποιοι πιθανοί παράγοντες που μπορούν να συμβάλλουν στην ανάπτυξη ή την επιδείνωση της κατάστασης: - Ορμόνες - Κακή κυκλοφορία - Μη ισορροπημένη διατροφή - Υπερβολική κατανάλωση καφέ, τσάι, τσιγάρα, αλκοόλ και φάρμακα - Έλλειψη άσκησης - Στρες και συναισθηματική δυσλειτουργία - Ρηχή αναπνοή - Δυσκοιλιότητα

Θεραπεύοντας την κυτταρίτιδα Η αρωματοθεραπεία σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή, την άσκηση και το πίλινγκ σώματος μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της κυκλοφορίας, στη βελτίωση της υφής του δέρματος και στην απομάκρυνση της κυτταρίτιδας με την πάροδο του χρόνου.

Χρήσιμα αιθέρια έλαια για τη θεραπεία της κυτταρίτιδας Ο άρκευθος αποτελείται κυρίως από μονοτερπένια, τα οποία είναι υδρόφοβα και βοηθούν το σώμα να απαλλαγεί από την περίσσεια υγρού. Η δράση του είναι διουρητική και μπορεί γρήγορα να βοηθήσει στο να μειώσει τα λακκάκια της κυτταρίτιδας. Τα τερπένια είναι επίσης ελαφρώς λιπολυτικά, βοηθώντας να σπάσει το σκληρό λίπος στο σώμα, ιδιαίτερα ακριβώς κάτω από το δέρμα. Το ίδιο ισχύει για κάθε αιθέριο έλαιο πλούσιο σε τερπένια, όπως γκρέιπφρουτ, λεμόνι και κυπαρίσσι, τα οποία είναι επίσης στυπτικά στο δέρμα, ενισχύοντας την κυκλοφορία. Τα αιθέρια έλαια γεράνι και πατσουλί είναι επίσης χρήσιμα για την κυτταρίτιδα, καθώς η ισορροπία που διαθέτουν στη χημική τους σύσταση μπορεί να βοηθήσει στην αποτοξίνωση, την ισορροπία και την τόνωση της λεμφικής δράσης. Το δενδρολίβανο περιέχει τερπένια, αλκοόλες και οξείδια, παρέχοντας ένα αποτοξινωτικό, διουρητικό και τονωτικό αποτέλεσμα, ενώ ο μάραθος είναι πλούσιος σε κετόνες που μπορούν να βοηθήσουν στη διάσπαση του σκληρού λίπους ενώ παράλληλα τονώνει την αποβολή των τοξινών. Υπάρχουν πολλά άλλα έλαια που θα μπορούσαν να είναι χρήσιμα για τη θεραπεία της κυτταρίτιδας, αλλά αυτά που αναφέρονται χρησιμοποιούνται παραδοσιακά. Τα έλαια βάσης έχουν επίσης το ρόλο τους στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας, με τρία πιο χρήσιμα από αυτά, τα οποία απορροφώνται εύκολα από το δέρμα, το αβοκάντο, το φουντουκέλαιο και το σταφυλοκουκουτσέλαιο. Το έλαιο αβοκάντο, πιέζεται από τον καρπό έτσι ώστε να εξακολουθεί να είναι πράσινο, είναι πλούσιο σε λεκιθίνη, ένα συστατικό που μπορεί να βοηθήσει να διασπάσει τις λιπαρές συσσωρεύσεις. Το φουντουκέλαιο είναι στυπτικό, βοηθά στην τόνωση της κυκλοφορίας και της λεμφικής δράσης, καθώς και το σταφυλοκουκουτσέλαιο είναι ένα πολύ ελαφρύ λάδι που περιέχει βιταμίνη F, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την ορμονική ισορροπία. Για να δημιουργήσετε ένα μείγμα για έναν πελάτη για να το χρησιμοποιήσει σε οικιακή χρήση σε 100ml έλαιο βάσης μπορείτε να προσθέσετε έως και 50 σταγόνες αιθέρια έλαια (έως 4) από αυτά που αναφέρονται παραπάνω που είναι κατάλληλα για τον πελάτη. Έτσι θα δημιουργήσετε ένα μείγμα 2,5% που είναι απολύτως ασφαλές για χρήση. Να θυμάστε πάντα ότι οι συνταγές αρωματοθεραπείας είναι προσωπικές και δημιουργούνται μόνο έπειτα από ένα πλήρες ιστορικό και από έναν έμπειρο αρωματοθεραπευτή. Δεν ταιριάζουν όλα σε όλους, καθώς τα αιθέρια έλαια επηρεάζουν ολόκληρο το σώμα μας, το νου και το πνεύμα.

Holistic Life 19

Η φλεβική ανεπάρκεια είναι από τις πιο συχνές παθήσεις των γυναικών σε ποσοστό 45-50% και των ανδρών σε ποσοστό 20-25%. Όπως έλεγαν και στην αρχαιότητα, η φλεβική ανεπάρκεια είναι το τίμημα της όρθιας στάσης του ανθρώπου σε αντίθεση με τα όντα του ζωϊκού βασιλείου. Τα παραπάνω ποσοστά αυξάνονται σε μεγάλο ποσοστό μετά την πέμπτη δεκαετία της ζωής.

Homeopathy εαλτη εαλτη

Μπορώ να απαλλαγώ από τους κιρσούς με την Ομοιοπαθητική; Γράφει ο Κωνσταντίνος Πίσιος, Ειδικός Παθολόγος – Ομοιοπαθητικός (wwwhomeoathens.com)

πάρχουν πολλοί άνθρωποι που παραπονιούνται ότι τα πόδια τους πρήζονται ή κουράζονται εύκολα. Και ενώ λογικά τη νύχτα θα έπρεπε να ηρεμούν και να ξεκουράζονται, παρόλα αυτά υποφέρουν από κράμπες. Αν σε αυτά συνδυαστεί και η εμφάνιση φλεβών, η αλλαγή του χρώματος του δέρματος προς μπλε σκούρο ή μαύρο, αυτό ηχεί ως καμπανάκι για κάποια πάθηση του φλεβικού συστήματος. Οι πιο συχνές παθήσεις είναι οι κιρσοί, οι ευρυαγγείες και η φλεβίτιδα. Κιρσοί ονομάζονται οι διατεταμένες (φουσκωμένες) φλέβες των κάτω άκρων. Πρόκειται για “επιφανειακές” φλέβες που παρουσιάζουν δυσλειτουργία των βαλβίδων τους, με αποτέλεσμα το αίμα να συσσωρεύεται προς τα κάτω και οι φλέβες να “φουσκώνουν”. Εκτός από το αισθητικό πρόβλημα που δημιουργούν οι κιρσοί, μπορεί να δημιουργήσουν και επιπλοκές όπως: οιδήματα στα κάτω άκρα, φλεβικά έλκη, δερματοπάθεια κνημών (έκζεμα), πόνο, κουρασμένα ή βαριά πόδια, αιμορραγία, θρόμβωση. Το πρόβλημα αφορά περισσότερο τις γυναίκες, επειδή οι θηλυκές ορμόνες προκαλούν χαλάρωση στα φλεβικά τοιχώματα, ενώ και η κληρονομικότητα παίζει μεγάλο ρόλο - υπολογίζεται ότι περίπου το 80% των ασθενών με κιρσούς έχει ένα συγγενή πρώτου βαθμού με το ίδιο πρόβλημα. Υπάρχουν όμως και άλλοι παράγοντες που ενδέχεται να προκαλέσουν την εμφάνιση κιρσών όπως είναι η παρατεταμένη και συχνή ορθοστασία, η παχυσαρκία, η λήψη αντισυλληπτικών χαπιών, η εγκυμοσύνη - λόγω της αύξησης της πίεσης που ασκείται στις κεντρικές φλέβες από την κυοφορούσα μήτρα.

20 Holistic Life

Σε μερικούς ανθρώπους η αποφυγή ορθοστασίας, η καλύτερη διατροφή, η άσκηση, και οι ελαστικές κάλτσες μπορεί να βοηθήσουν. Στους περισσότερους όμως με την πάροδο του χρόνου οι ενοχλήσεις θα επιδεινώνονται με αποτέλεσμα να απευθυνθούν σε αγγειοχειρουργό. Οι λύσεις που προτείνονται από την συμβατική ιατρική είναι φαρμακευτική αγωγή και αν αυτή δεν αποδώσει, σκληροθεραπεία, χειρουργική αφαίρεση κιρσών η επέμβαση με λέιζερ.

αποτέλεσμα ο ασθενής να δει από συρρίκνωση των φλεβών με πολύ λιγότερα συμπτώματα μέχρι και την οριστική εξαφάνιση του προβλήματος. Όπως και σε οποιαδήποτε άλλη πάθηση, η ομοιοπαθητική θεραπεία είναι εξατομικευμένη. Δεν έχει παρενέργειες και όταν επιτευχτεί το αποτέλεσμα συνήθως είναι μόνιμο και δεν υπάρχει υποτροπή. Και φυσικά ο ασθενής δεν χρειάζεται να λαμβάνει αλλά φάρμακα μετά. Έκτος από καταγεγραμμένες περιπτώσεις ασθενών με φλεβίτη που έχουν ωφεληθεί από την ομοιοπαθητική θεραπεία, έχουν γίνει και έρευνες για την αποτελεσματικότητά της σε όλο τον κόσμο. Μια από αυτές είναι η έρευνα που έγινε στη Γερμανία και δημοσιεύτηκε και στο Phlebology (The Royal Society of Medicine Press, UK)*. Εκεί αναφέρετε ότι διενεργήθηκε διπλήτυφλή μελέτη, πλασέμπο-ελεγχόμενη 61 ασθενών με κιρσούς. Τρείς δόσεις ενός δημοφιλούς γερμανικού σκευάσματος, σε συνδυασμό με οκτώ ομοιοπαθητικά φάρμακα, χορηγήθηκαν καθημερινά για 24 ημέρες. Οι μετρήσεις αφορούσαν το χρόνο πλήρωσης των φλεβών, τον όγκο του ποδιού και τα υποκειμενικά συμπτώματα. Στη μελέτη βρέθηκε ότι ο χρόνος πλήρωσης των φλεβών, στην ομάδα που λάμβανε τα φάρμακα, βελτιώθηκε κατά 44%, ενώ στην ομάδα πλασέμπο χειροτέρεψε κατά 18%. Και οι άλλες μετρήσεις παρουσίασαν σημαντικές βελτιώσεις. Γνωρίζοντας όλα αυτά μπορείτε να έχετε μια πιο σφαιρική άποψη ώστε να επιλέξετε ποια θεραπεία σας ταιριάζει. Γιατί είναι σημαντικό να μπορεί να βρει ο πάσχων ανακούφιση από τους πόνους και τις ενοχλήσεις των κιρσών και να ζήσει μια φυσιολογική ζωή.

Για όποιον επιθυμεί μια διαφορετική προσέγγιση και πιο φυσική, χωρίς πόνο και αναισθησία υπάρχει και η Ομοιοπαθητική. Αρκετές περιπτώσεις και μερικές αρκετά σοβαρές μπορούν να βοηθηθούν από αυτήν, με

Βιβλιογραφία * E. Ernst, T. Saradeth, K.L. Resch, “Complementary Treatment of Varicose Veins: A Randomised, Placebo-controlled, Double-blind Trial,” Phlebology, 1990, 157-163.

Η Ομοιοπαθητική σε μυοσκελετικά προβλήματα Γράφει ο Λύσανδρος Μυγιάκης Ομοιοπαθητικός (Diploma British Institute of Homeopathy), διευθύνων στον Πολυχώρο Ομοιοπαθητικής Αθηνών - www.altersimilia.gr

άρα πολλοί ασθενείς στις ημέρες μας υποφέρουν από προβλήματα του μυοσκελετικού συστήματος. Πρόκειται για χρόνιους ασθενείς στους οποίους το κύριο σύμπτωμα είναι ο πόνος. Ένας πόνος πολύ ενοχλητικός και συχνά δυνατός και επίμονος. Οι περισσότεροι χρησιμοποιούν αναλγητικά, μυοχαλαρωτικά κλπ. χημικά φάρμακα της αλλοπαθητικής ιατρικής. Βέβαια όλα αυτά έχουν μια πληθώρα παρενεργειών τις οποίες υφίστανται με δυσκολία οι ασθενείς. Υπάρχει όμως κάτι εναλλακτικό; Η Ομοιοπαθητική πολύ συχνά αποτελεί μια καλή εναλλακτική πρόταση που ανακουφίζει έως και θεραπεύει τον/την ασθενή που πάσχει από προβλήματα των οστών ή των μυών. Το κάνει σε μια πληθώρα κλινικών προβλημάτων που θα αναφέρουμε ονομαστικά αμέσως παρακάτω. Η Ομοιοπαθητική λοιπόν μπορεί να γίνει σε ασθενείς που πάσχουν από: Αιματώματα. Κατάγματα. Διαστρέμματα. Ινομυαλγία. Αυχενικό σύνδρομο. Αυχενική σπονδυλαρθρίτιδα. Κάκωση δίκην μαστιγίου (Whiplash injury) Ραιβόκρανο. Σύνδρομο άνω θωρακικού στομίου. Ακρωμιο-κλειδικό διάστρεμμα. Σύνδρομο στροφέων μυών. Πόνος στον ώμο. Περιαρθρίτιδα ώμου. Παγωμένος ώμος (Frozen shoulder). Τενοντίτιδα υπερκάνθιου μυός. Σύνδρομο ώμου-άκρας χειρός. Τενονοντο-θυλακίτιδα δικέφαλου. Επικονδυλίτιδα (αγκώνας τενίστα). Εξάρθρημα αγκώνα. Ορογονο-θυλακίτιδα ωλέκρανου. Παράλυση ωλένιου νεύρου. Κάκωση καρπού. Τενοντοθυλακίτιδα καρπού και αντιβράχιου. Γάγγλιο καρπού. Χρόνια τενοντίτιδα. Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα. Ρίκνωση του Dupuytren. Κακώσεις δακτύλων. Ασθένεια του Raynaud. Σκολίωση. Ασθένεια του Tietze. Οσφυαλγία. Δισκοκήλη. Αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα. Κακώσεις στον κόκκυγα. - Πόνος στον κόκκυγα. Κακώσεις στην ιερο-λαγόνια διάρθρωση.

Οστείτιδα ηβικής σύμφυσης. Εκφυλιστική αρθρίτιδα ισχίου (coxarthritis). Ισχιαλγία. Διάστρεμμα μείζονος απαγωγού μυός. Ενδομυϊκό αιμάτωμα τετρακέφαλου. Υποτροπιάζον εξάρθρημα επιγονατίδας. Γόνατο δρομέα (επιγονατιδο-μηριαίος πόνος). Υπερ-επιγονατιδική τενοντίτιδα. Ορογονο-θυλακίτιδα γονάτου. Ρήξη μηνίσκου. - Ρήξη έσω μηνίσκου. Ρήξη χιαστού συνδέσμου. Κακώσεις πλαγίων συνδέσμων. Καλοήθης διαλείπουσα υδράρθρωση. Χονδρομαλάκυνση γονάτου. Πόνος και οίδημα ιγνυακής περιοχής. Κύστη του Baker. Ρήξη ιγνυακών τενόντων. Ρήξη γαστροκνημίου μυός. Κάταγμα από stress του κνημιαίου οστού. Αποφυσίτιδα κνημιαίου κυρτώματος (ασθένεια των Osgood-Schlatter). Διάστρεμμα αστραγάλου. - Αδύναμοι αστράγαλοι. Κάταγμα στον αστράγαλο. Οστεοαρθρίτιδα αστραγάλου. Πόνος στον αχίλλειο τένοντα. Τενοντίτιδα αχίλλειου τένοντα. Ρήξη αχίλλειου τένοντα. Πόνος άκρου ποδός. Σύνδρομο ταρσιαίου σωλήνα. Νεύρωμα του Morton. Σησαμοειδίτιδα. Πόνος στην πτέρνα. Άκανθα πτέρνας. Ασθένεια του Sever. Πελματιαία απονευρωσίτιδα. Ρήξη πελματιαίας περιτονίας. Αρκετά από αυτά τα προβλήματα θα τα παρουσιάσουμε στο σεμινάριο που θα γίνει στον «ΠΟΛΥΧΩΡΟ ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ ΑΘΗΝΩΝ» στις 3-4 Μαΐου 2014. Θα είναι ένα σεμινάριο πάρα πολύ χρήσιμο σε ιατρούς, ορθοπεδικούς, ρευματολόγους, θεραπευτές, φυσιοθεραπευτές, οστεοπαθητικούς, χειροπράκτες, ρεφλεξολόγους, νοσηλευτές κλπ. Η προσέγγιση θα είναι καθαρά κλινική σύμφωνα με τον παραπάνω κατάλογο νοσολογικών καταστάσεων. Θα αναφερθούν τα πιο χρήσιμα ομοιοπαθητικά φάρμακα και οι τρόποι χορήγησής τους. Η επιδεξιότητα στη χορήγηση και μάλιστα σύμφωνα με πρωτόκολλα χρησιμοποιημένα από μεγάλους δασκάλους της Ομοιοπαθητικής «εγγυώνται» ένα υψηλό ποσοστό θεραπειών στους ασθενείς μας που πάσχουν από μυοσκελετικά. Εννοείται ότι η «δια βίου εκπαίδευση» είναι εκ των ουκ άνευ για τον Ομοιοπαθητικό που επιθυμεί να έχει όλο και καλύτερα αποτελέσματα στις θεραπείες του.

Λ. ΜΥΓΙΑΚΗ: «ΤΟ ΕΛΛΗΝΙΚΟ REPERTORY ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗΣ» Ομοιοπαθητικό αλφαβητικό λεξικό συμπτωμάτων και ομοιοπαθητικών φαρμάκων Πρώτη έκδοση στην ελληνική γλώσσα. (Σελίδες: 1300) Το απαραίτητο βιβλίο που έλειπε εδώ και 35 χρόνια. Δέκα χρόνια έρευνα και υπεύθυνη συγγραφή. Χιλιάδες λήμματα (rubrics) συμπτωμάτων παρουσιασμένα πλήρως στην ελληνική γλώσσα (και με την αγγλική τους ονομασία). Αλφαβητική κατάταξη για εύκολη ανεύρεση του συμπτώματος και των φαρμάκων. Περιέχει επίσης κατάλογο με συμπληρωματικά φάρμακα, αντίδοτα, ασύμβατα και δύο εργασίες των Kent και Roberts για ζητήματα ανάλυσης του περιστατικού με τη βοήθεια του Repertory. Ένα βιβλίο με το οποίο εργάζονται καθημερινά εκατοντάδες ομοιοπαθητικοί, σπουδαστές και μελετητές της Ομοιοπαθητικής. Περιέχει και CD-ROM με ένα σεμινάριο Ομοιοπαθητικής του Λύσανδρου Μυγιάκη. Αναζητήστε το στον «Πoλυχώρο Ομοιοπαθητικής Αθηνών» μαζί με ακόμη 50 βιβλία και CD-ROMs Ομοιοπαθητικής στην ελληνική γλώσσα. (Προσοχή: Το Ελληνικό Repertory Ομοιοπαθητικής κυκλοφορεί μόνο σε βιβλίο!)

Πληροφορίες: Εκδόσεις ALTER-SIMILIA τηλ. 210 7643963, 6978875928 - www.altersimilia.gr

Έκπτωση 15% για περιορισμένο αριθμό αντιτύπων (5 βιβλία)! Holistic Life 21

Η νευραλγία τριδύμου θεωρείται ίσως ο πιο ισχυρός πόνος, πιθανόν γιατί η περιοχή του προσώπου έχει πολύ πυκνή κατανομή αισθητικών νευρικών απολήξεων ανά τετραγωνικό εκατοστόμετρο.

Homeopathy εαλτη εαλτη

Νευραλγία τριδύμου νεύρου & Ακμή Θεραπεία με ομοιοπαθητικά φάρμακα σε ένα 18χρονο αγόρι, το οποίο εμφάνισε νευραλγία του τριδύμου μετά από θεραπεία της ακμής του Γράφει ο Μηνάς Ρηγάτος, Χειρ. οδοντίατρος, ειδικευμένος στο Παρίσι στην Ομοιοπαθητική - Εμφυτευματολογία - Περιοδοντολογία- www.homeodentist.gr

Οφθαλμικό νεύρο

Νεύρο άνω γνάθου Τρίδυμο νεύρο

Νεύρο κάτω γνάθου

Κλινικά συμπτώματα της νευραλγίας του τριδύμου

Η νευραλγία του τριδύμου χαρακτηρίζεται από επεισόδια έντονου πόνου που μπορεί να προσβάλει μία από τις τρεις περιοχές που νευρώνει το τρίδυμο νεύρο ή όλες τις περιοχές μαζί. Ο πόνος διαρκεί μερικά δευτερόλεπτα ή λεπτά, μπορεί να έρχεται σε παροξυσμούς ή να είναι συνεχής. Το σημείο του προσώπου που πάσχει είναι τόσο ευαίσθητο στον πόνο που ακόμα και το παραμικρό άγγιγμα ή ακόμα και ένα 22 Holistic Life

μικρό φύσημα αέρα μπορεί να προκαλέσει την έναρξη της νευραλγίας. Στο 85% των περιπτώσεων, ο πόνος υπάρχει μόνο σε μία πλευρά του προσώπου. Η νευραλγία του τριδύμου μπορεί να αρχίζει από έναν από τους τρεις κλάδους του αλλά με τα χρόνια να επεκταθεί και στους άλλους δύο κλάδους.

Αιτίες της νευραλγίας του τριδύμου

Οι νεώτερες απόψεις της σύγχρονης ιατρικής θεωρούν ότι η αιτία της νευραλγίας του τριδύμου είναι η καταστροφή της μυελίνης του νεύρου. Η μυελίνη είναι μία ουσία που περιβάλλει το νεύρο και το προστατεύει από τριβές ή μηχανικά τραυματικά ερεθίσματα. Θεωρείται ότι η καταστροφή της μυελίνης γίνεται από υπερτροφικά αιμοφόρα αγγεία που συμπορεύονται με το τρίδυμο νεύρο και προκαλούν διαταραχή της μικροκυκλοφορίας των μικροσκοπικών αγγείων που περιβάλλουν το νεύρο.

Η θεραπεία της νευραλγίας του τριδύμου

Η δυτική ιατρική περιλαμβάνει τη χορήγηση φαρμάκων όπως το αντισπασμολυτικό καρβαμαζεπίνη (carbamarepine). Παράλληλα, είναι ενδεδειγμένη η χρήση του αναισθητικού λιδοκαΐνη (lidocaine) σε ενέσιμη μορφή. Επίσης προτείνεται η χρήση αντικαταθλιπτικών ή ισχυρών αναλγητικών όπως η μορφίνη, όταν ο πόνος του ασθενή είναι πολύ έντονος. Έχει επίσης χρησιμοποιηθεί. η χειρουργική αντιμετώπιση σε ασθενείς που τα φάρμακα δεν δρουν. Συστήνεται η «καταστροφή» του νεύρου ώστε να σταματήσει ο πόνος. Διάφοροι τρόποι έχουν προταθεί για την καταστροφή του νεύρου, όπως η έκχυση glycerol που είναι ουσία διαβρωτική για το νεύρο. Δυστυχώς καμία από τις παραπάνω θεραπείες δεν στερείται σοβαρών

παρενεργειών. Η ομοιοπαθητική και ο βελονισμός έχουν βοηθήσει σε αρκετές περιπτώσεις ασθενείς να απαλλαγούν από το βασανιστικό αυτό πόνο. Θα αναφέρουμε παρακάτω ένα τέτοιο περιστατικό ενός νέου 18 ετών, ο οποίος εμφάνισε νευραλγία στο δεύτερο κλάδο του τριδύμου, μετά από τη θεραπεία «καταπίεσης» της ακμής του με λέιζερ: Τον Μάιο του 2012 εμφανίστηκε στο ιατρείο μου το 18χρονο αγόρι με την αιτιολογία νευραλγίας τριδύμου στην περιοχή της δεξιάς και αριστερής παρειάς (μάγουλα). Ο ασθενής μού είπε ότι ο πόνος που βίωνε ήταν πολύ

έντονος - όταν εμφανιζόταν, τα μάγουλά του ήταν σαν να έκαιγαν αν και στην αφή ήταν κρύα. Ο πόνος αντανακλούσε «βαθιά μέσα στα οστά του κρανίου» των ζυγωματικών και κάτω από τα μάτια που δάκρυζαν συνεχώς από την ένταση του πόνου. Ο ασθενής χειροτέρευε με τον υγρό καιρό και την καταιγίδα. Ήταν ευαίσθητος στις αλλαγές του καιρού και πολλές φορές ο πόνος ερχόταν όταν έπλενε το πρόσωπό του με κρύο νερό, τη νύχτα ή μετά από ένα τυχαίο άγγιγμα π.χ. με την ξυριστική του μηχανή. Τα δόντια της άνω γνάθου τον πόναγαν αφόρητα κατά τη διάρκεια της κρίσης και είχε την ανάγκη να κλείνει το στόμα του για να τα προστατέψει από την επαφή τους με τον κρύο αέρα. Μετά από λεπτομερές οδοντιατρικό και ομοιοπαθητικό ιστορικό κατάληξα στο συμπέρασμα ότι η νευραλγία του εμφανίστηκε μετά από τη θεραπεία της ακμής του. Ο ίδιος ανάφερε ότι η ακμή του ήταν πολύ έντονη, με ενοχλητική φαγούρα και σπυράκια γεμάτα πύον που εδράζονταν σε κατακόκκινη βάση. Η θεραπεία της ακμής είχε γίνει με λέιζερ. Η εξαφάνισή της ήταν αρκετά γρήγορη και ο ασθενής για αρκετό καιρό απολάμβανε το «καινούριο» του καθαρό πρόσωπο. Έξι μήνες μετά άρχισε ο βασανιστικός νευραλγικός πόνος που τον οδήγησε στο ιατρείο μου. Το φάρμακο που επιλέχτηκε ήταν το Mezereum. Χρειάστηκαν 40 μέρες και κάποιες επαναλήψεις του φαρμάκου για να εξαφανιστεί ο νευραλγικός πόνος. Ένα μήνα μετά την εξαφάνιση του πόνου, η ακμή επανεμφανίστηκε. Ο ασθενής είχε πληροφορηθεί ότι κάτι τέτοιο θα γινόταν αν ο πόνος του ηρεμούσε. Μερικές δόσεις Calcarea sulphurica απάλλαξαν τον ασθενή μου από την ακμή του μέσα στους επόμενους 2 μήνες.

www.homeodentist.gr

Holistic Life 23

Η βιοσυντονιστική θεραπεία έχει την δυνατότητα να εξουδετερώσει τα παθολογικά σήματα, που λαμβάνει από το ηλεκτρομαγνητικό πεδίο του ασθενούς. Με αυτόν τον τρόπο υποβοηθάει την αυτο-ΐαση του.

Bioresonance εαλτη εαλτη

Παράσιτα: οι κρυφές αιτίες χρόνιων παθήσεων Γράφει η Κασσάνδρα Μουγιάκου, Ιατρός - Παθολόγος

ολλοί γιατροί που ασχολούνται με την φυσική ιατρική είναι της γνώμης ότι οι αιτίες για όλες τις ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου, είναι δύο: Η παρουσία παρασίτων στο σώμα και / ή ηεπιβάρυνση του οργανισμού από τοξίνες. Όσο περισσότερο είναι τοξινωμένο το σώμα, τόσο πιο εύκολα γίνεται λεία σε παράσιτα. Τι είναι όμως τα παράσιτα; το σύνολο των μικροορανισμών που ζει μέσα μας (ή πάνω μας) και τρέφεται από μας, ανεξάρτητα από μέγεθος (ιοί, βακτήρια, πρωτόζωα, μύκητες, σκουλήκια, έντομα). Τα παράσιτα είναι παντού κι έχουν απεριόριστες ευκαιρίες για να διεισδύσουν στο σώμα μας. Η μόλυνση μπορεί να γίνει από τα τρόφιμα (ωμό κρέας, αυγά, λαχανικά), το νερό, το γρασίδι, τα ζώα, τους ανθρώπους, μέσω της επαφής ή μέσω του αέρα. Τα μέλη μιας οικογένειας τείνουν να έχουν τα ίδια παράσιτα. Ο συνολικός αριθμός των παρασίτων που μπορεί να ζουν σε βάρος του ανθρώπου είναι απεριόριστος, ενώ συνεχώς ανακαλύπτονται νέα είδη. Σύμφωνα με τους ερευνητές, στο ανθρώπινο σώμα μπορούν να ζήσουν έως και 300 είδη παρασίτων! Τα παράσιτα προσκολλώνται στον ξενιστή τους. Το σάλιο και τα πεπτικά υγρά τους περιέχουν αντιπηκτικά, εκκρίνουν ένζυμα που καταστρέφουν τους ιστούς του ξενιστή, ενώ τα σκουλήκια που ζουν στο παχύ έντερο εκκρίνουν απόβλητα τοξικά για τον άνθρωπο, με αποτέλεσμα τη συνεχή δηλητηρίαση του ξενιστή. Τα παράσιτα τρέφονται με τις εκκρίσεις και τους ιστούς του σώματος ή με υπολείμματα φαγητού στο γαστρεντερικό σωλήνα του ανθρώπου. Κάποια παράσιτα ζουν στο δέρμα, άλλα βρίσκονται σε κοιλότητες του σώματος (μύτη, αυτιά, μάτια). Τα εσωτερικά παράσιτα ζουν σε διάφορα όργανα και ιστούς (καρδιά, πνεύμονες, μυς, έντερα, νεφρά, αίμα, συκώτι, αρθρώσεις, εγκέφαλος). Συμπτώματα όπως η ακμή, τα σπυράκια, η σμηγματόρροια, οι πρόωρες ρυτίδες ή η φαλάκρα, τα θηλώματα, σκισίματα στις φτέρνες, σκασμένα και ραγισμένα νύχια, ρινικοί πολύποδες, η χρόνια αμυγδαλίτιδα, η ιγμορίτιδα, ακόμα και το ροχαλητό μπορεί να έχουν ως αιτία τη λάμβλια, τις τριχομονάδες ή πρωτόζωα. Σύμφωνα με την Hulda Clark, ειδική σε θέματα παρασίτων, οι επιληπτικές κρίσεις οφείλονται σε ασκαρίδες όταν εισέρχονται στον εγκέφαλο, ενώ όταν αυτές βρεθούν στους πνεύμονες προκαλούν άσθμα. Οι ημικρανίες προκαλούνται από ένα νηματώδες του γένους Strongyloides. Ο σακχαρώδης διαβήτης μπορεί να οφείλεται στο τρηματώδες Eurytrema pancreaticum. Η ροδόχρους ακμή προκαλείται από Leishmania. Πολλές καρδιακές παθήσεις όπως υπέρταση, αρρυθμία οφείλονται στο παράσιτο Dirofilaria. Τα πιο χαρακτηριστικά συμπτώματα των παρασίτων είναι: - Δυσκοιλιότητα - διάρροια - Αέρια και φούσκωμα - Γαστρεντερικό σύνδρομο - Πόνοι στις αρθρώσεις και τους μύες 24 Holistic Life

- Αλλεργίες - Δερματικά προβλήματα - Αναιμία - Ανικανότητα - Νευρικότητα - Αϋπνία - Αιμορροΐδες - Τρίξιμο των δοντιών - Χρόνια κόπωση - Κοκκιώματα - Πεσμένο ανοσοποιητικό σύστημα Τα σημάδια της παρουσίας παρασίτων στον οργανισμό περιλαμβάνουν: - Αύξηση ή απώλεια βάρους - Αίσθηση υπερβολικής πείνας - Δυσάρεστη γεύση και μυρωδιά από το στόμα - Άσθμα - Διαβήτης - Επιληψία - Σπυράκια - Ημικρανία - Καρδιακές παθήσεις - Καρκίνο Τα παράσιτα στερούν από το σώμα απαραίτητα για την εύρυθμη λειτουργία του στοιχεία όπως βιταμίνες, ιχνοστοιχεία (κυρίως σίδηρο), ορμόνες και ζάχαρη. Επίσης εκκρίνουν τοξίνες που προκαλούν βλάβες στους ιστούς και αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Τα παράσιτα που πολλαπλασιάζονται γρήγορα εκκρίνουν περιττώματα, στα οποία το σώμα μας μπορεί να ανταποκριθεί με αλλεργία. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εκτιμά ότι το ένα τέταρτο του πληθυσμού υποφέρει από σοβαρές παρασιτικές λοιμώξεις που παρεμβαίνουν στην ανάπτυξη, προκαλούν υποσιτισμό και αναστέλλουν τη διανοητική λειτουργία σε παιδιά. Σύμφωνα με στατιστικές, εννέα στους δέκα ανθρώπους έχουν τουλάχιστον ένα παράσιτο. Κι ενώ υπάρχουν πάνω από 1000 διαφορετικά είδη παρασίτων που μπορούν να μας επιμολύνουν, με τις κλασσικές ιατρικές εξετάσεις μπορούν να ανιχνευτούν μόνο περίπου τα πενήντα. Συχνά δε οι μέθοδοι αυτές είναι αναξιόπιστες, γιατί για να εντοπιστούν παράσιτα στα κόπρανα παίρνονται δείγματα από 10 σημεία και ο τεχνικός στο εργαστήριο πρέπει να είναι εξαιρετικά προσεκτικός. Από την άλλη, οι ενεργειακές μέθοδοι διάγνωσης μπορούν να ταυτοποιήσουν ποιά παράσιτα ή/και ποιές τοξίνες επιβαρύνουν τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Πέρα από τη διάγνωση, απαραίτητη είναι όμως η σωστή αντιμετώπιση των ευρημάτων. Από την προσωπική μου εμπειρία, η μέθοδος βιοσυντονισμού Bicom εκτός από την ταυτοποίηση των επιβαρυντικών παραγόντων μπορεί αποτελεσματικά να τους εξουδετερώσει και να οδηγήσει στην αποβολή των τοξινών. Στη θεραπεία χρησιμοποιούνται είτε οι συχνότητες των συγκεκριμένων παρασίτων/τοξινών είτε εκκρίσεις του ίδιου του οργανισμού όπως αίμα και σάλιο. Συνήθως απαιτούνται από 3 έως 5 συνεδρίες με μεσοδιαστήματα μίας με τριών εβδομάδων.

Holistic Life 25

Το νευρικό σύστημα ελέγχει, ρυθμίζει και συντονίζει όλες τις λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος. Είναι το σύστημα που με την βοήθεια των πέντε αισθητήριων οργάνων μας, δηλαδή των ματιών, της μύτης, της γλώσσας, των αυτιών και του δέρματος, μας δίνει την ικανότητα να νοιώθουμε, να αντιλαμβανόμαστε και να αντιδρούμε στο περιβάλλον μας, κάτι που είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την φυσιολογική μας διαβίωση και εξέλιξη. Μην ξεχνάμε ότι είναι επίσης και η έδρα όλων των ψυχικών μας λειτουργιών.

Chiropractic εαλτη εαλτη

Χειροπρακτική & Αυτόνομο Νευρικό σύστημα Γράφουν η Ελένη Σκαρπαθάκη - Δρ Χειροπρακτικής και ο Σταύρος Σκαρπαθάκης - Δρ Χειροπρακτικής

ο νευρικό σύστημα αποτελείται από το κεντρικό νευρικό σύστημα, που περιλαμβάνει τον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό και το περιφερικό νευρικό σύστημα, που περιλαμβάνει το εκούσιο και αυτόνομο νευρικό σύστημα. Το εκούσιο αποτελείται από το αισθητικό και κινητικό νευρικό σύστημα και το αυτόνομο από το συμπαθητικό και παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα. Το αυτόνομο νευρικό σύστημα ελέγχει όλες τις αυτόματες λειτουργίες του οργανισμού μας, ελέγχει όλα τα ζωτικά μας όργανα, τους λείους μύες, τον καρδιακό μυ, τους εξωκρινείς και ιδρωτοποιούς αδένες, τα τριχοθυλάκια, λειτουργίες όπως την αναπνοή, την πέψη, τις διάφορες σπλαχνικές λειτουργίες, τους ενδοκρινείς αδένες, την κυκλοφορία του αίματος κ.α. Έχει σημαντικό ρόλο γιατί εκούσια και υποσυνείδητα βοηθά τον εγκέφαλο, τον απαλλάσσει από περιττό και μη δημιουργικό έργο, αφήνοντάς του χρόνο για να αφοσιωθεί στο παραγωγικό έργο της διανόησης και της κουλτούρας. Αν δεν λειτουργούσε έτσι το αυτόνομο νευρικό σύστημα, δεν θα υπήρχε το επίπεδο εξέλιξης

26 Holistic Life

του ανθρώπου και της κοινωνίας που ζει. Η δράση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος είναι διεγερτική, φέρνει το σώμα σε εγρήγορση και του δίνει την δυνατότητα για ανάληψη έντονης δραστηριότητας, προετοιμάζει τον οργανισμό να αντιδράσει στις διάφορες καταστάσεις που αντιμετωπίζει με πάλη, ή φυγή. Το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα πάλι καταστέλλει τις λειτουργίες, για να επανέλθει ισορροπία μετά το τέλος της πάλης, ή της φυγής. Όταν υπάρχει έντονο άγχος, τα επινεφρίδια εκκρίνουν διάφορες ορμόνες που επηρεάζουν άμεσα το συμπαθητικό νευρικό σύστημα και κατ’ επέκταση διάφορες λειτουργίες όπως: 1) αύξηση του καρδιακού παλμού, 2) διάταση των βρογχιολίων, 3) αύξηση παροχής αίματος, 4) σύσπαση των αγγείων του δέρματος, 5) διαστολή των αγγείων των μυών, 6) διαστολή της κόρης του ματιού, 7) αναστολή των κινήσεων του εντέρου, 8) αναστολή στύσης και οργασμού, 9) ανόρθωση τριχών. Ελέγχει την τροφοδοσία των μυών με αίμα. Επίσης, η πέψη δεν γίνεται σωστά και επόμενο είναι να μην απορροφούνται τα απαραίτητα θρεπτικά συστα-

τικά, που έχει ανάγκη ο οργανισμός μας. Το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα επηρεάζει τις ίδιες ακριβώς λειτουργίες με αντίθετο ακριβώς τρόπο, δηλαδή λειτουργεί κατασταλτικά στα διάφορα συστήματα που διεγείρονται για διάφορες αιτίες από το συμπαθητικό νευρικό σύστημα. Επίσης, διεγείρει και ενεργοποιεί το αναπαραγωγικό, το ανοσοποιητικό και το πεπτικό μας σύστημα, ελέγχει ακόμα και την λειτουργία της ούρησης. Αν το άγχος συνεχιστεί για αρκετό χρονικό διάστημα, η υπερδραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος οδηγεί σε μείωση του ανοσοποιητικού μας συστήματος και γινόμαστε ευάλωτοι σε παθογόνους οργανισμούς, με κατάληξη την ασθένεια. Έχει επίσης παρατηρηθεί ότι άτομα που υπόκεινται σε χειροπρακτική αγωγή, δεν προσβάλλονται εύκολα από κρυολογήματα και γρίπη. Και τα δύο τμήματα του αυτόνομου νευρικού συστήματος είναι σημαντικά γιατί μέσω των μηχανισμών ανάδρασης, το ένα συμπληρώνει το άλλο και διατηρεί ο οργανισμός μας την ομοιόστασή του και σωστά

αποκαλούνται το ένα τροφοτροπικό και το άλλο εργοτροπικό.

Τι μπορεί να προσφέρει η Χειροπρακτική ανάταξη;

Έρευνες έχουν δείξει ότι η χειροπρακτική ανάταξη επηρεάζει άμεσα το αυτόνομο νευρικό σύστημα και φυσικά ανακουφίζει από τον πόνο. Τα άτομα που βρίσκονται σε χειροπρακτική αγωγή έχουν παρουσιάσει βελτίωση στη λειτουργία του αναπνευστικού και πεπτικού τους συστήματος, στην αρτηριακή τους πίεση κ.α. 1) Η ανάταξη βοηθά το αυτόνομο νευρικό σύστημα που συμμετέχει στη διατήρηση της εσωτερικής ομοιόστασης του οργανισμού, καθώς και στην επικοινωνία και λειτουργία με το περιβάλλον, όπως επίσης στη συμπεριφορά μας. Η δυσλειτουργία του μπορεί να προκαλέσει ασθένειες και κακή ποιότητα ζωής. 2) Προσφέρει καλύτερη ισορροπία και στάση σώματος και βελτιώνει το χρόνο αντίδρασης στην επικοινωνία με την παρεγκεφαλίδα από τις σπονδυλικές αρθρώσεις. Αυτό γίνεται γιατί ο νωτιαίος μυελός μεταφέρει μηνύματα από τα νεύρα που εκβάλλουν από τις σπονδυλικές αρθρώσεις στην παρεγκεφαλίδα. Στην πορεία λοιπόν των νευρικών ερεθισμάτων προς τον εγκέφαλο μεταφέρονται πληροφορίες από την περιφέρεια προς το κέντρο, ή εντολές από το κέντρο προς την περιφέρεια και σε συνδυασμό με τη λειτουργία του εσωτερικού μέσου αυτιού, επηρεάζεται η ισορροπία και η στάση του σώματος. Όταν υπάρχουν προβλήματα στο μυοσκελετικό σύστημα, δημιουργούνται υπεξαρθρήματα που προκαλούν πιέσεις στα σπονδυλικά νεύρα, τα οποία μεταφέρουν μηνύματα στο νωτιαίο μυελό και στη συνέχεια στην παρεγκεφαλίδα. Με την ανάλογη ανάταξη επαναφέρουμε την σωστή λειτουργία των σπονδυλικών αρθρώσεων και φυσικά των νεύρων και έτσι μεταφέρονται ελεύθερα τα μηνύματα και οι εντολές. 3) Βελτιώνει την κίνηση των αρθρώσεων, επιτρέποντας έτσι την καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, την ενυδάτωση των μεσοσπονδυλίων δίσκων και της αρθρικής κάψας, μειώνει επίσης τον κίνδυνο εκφυλισμού και τραυματισμού. Οι περισσότεροι άνθρωποι κατά τη διάρκεια των διάφορων δραστηριοτήτων τους, δεν χρησιμοποιούν σωστά- ομοιόμορφα τους μύες και τις αρθρώσεις τους. Άτομα που κάθονται σε ένα γραφείο ή μπροστά σ’ έναν υπολογιστή, που σηκώνουν βάρη, που οδηγούν πολλές ώρες, που κάνουν διάφορα αθλήματα και καταπονούν τη σπονδυλική τους στήλη, με μαθηματική ακρίβεια θα παρουσιάσουν πρόβλημα. Όταν οι λάθος κινήσεις επαναλαμβάνονται, με την πάροδο του χρόνου προδιαθέτουν το σώμα τους να δημιουργήσει υπεξάρθρημα. Παρουσιάζονται μυϊκές συσπάσεις που μπορούν να προκαλέσουν ανισορροπία στους μύες, που κατ’ επέκταση θα οδηγήσουν σε τραυματισμό ή κάποια δυσλειτουργία στις διάφορες αρθρώσεις και αν είναι στη σπονδυλική στήλη, θα επηρεαστούν και τα σπονδυλικά νεύρα. 4) Σε μελέτες που έγιναν σε ποδοσφαιριστές και άλλους αθλητές που υπόκειντο σε χειροπρακτική αγωγή, διαπίστωσαν ότι είχαν καλύτερες επιδόσεις, λιγότερα διαστρέμματα και θλάσεις και πολύ γρήγορη ανάρρωση όσοι παρουσίαζαν κάποιο πρόβλημα. 5) Οι ανατάξεις έχουν ρυθμιστική επίδραση στη ισορροπία των νευροδιαβιβαστών και στη λειτουργία των εγκεφαλικών κυμάτων που ελέγχουν τον τρόπο σκέψης, αίσθησης και συμπεριφοράς μας. Διαφορετικά τμήματα του εγκεφάλου συνεργάζονται για να βοηθήσουν να ισορροπήσουν και να ρυθμίσουν την παραγωγή των νευροδιαβιβαστών που είναι οι χημικοί αγγελιαφόροι που ελέγχουν το μυαλό μας. Αν υπάρχει διαταραχή στους νευροδιαβιβαστές, μπορεί να μας οδηγήσει σε διάφορες καταστάσεις όπως κατάθλιψη, ψυχαναγκαστικές διαταραχές, άγχος, εθισμούς κ.α. 6) Βοηθάει ευεργετικά και την προχωρημένη εγκυμοσύνη! Υπάρχουν τεχνικές όπως η Webster technique, που χρησιμοποιείται σε προχωρημένη εγκυμοσύνη. Πρόκειται για μια ήπια τεχνική και έχει να κάνει με προβλήματα που μπορεί να παρουσιασθούν κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, που έχουν να κάνουν με την θέση του εμβρύου. Η τεχνική αυτή προσπαθεί να εξισορροπήσει τη λεκάνη και να μειώσει την πίεση που ασκείται στους συνδέσμους, που ενώνουν τη λεκάνη με τη μήτρα, βοηθώντας το έμβρυο να πάρει τη σωστή θέση για τον τοκετό. Έχει επίσης παρατηρηθεί ότι βοηθά για την ομαλή έκβαση της εγκυμοσύνης και μειώνει το χρόνο του τοκετού. 7) Επιστημονική έρευνα! Το συμπαθητικό και παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα πέρα από τη συναγωνιστική ή ανταγωνιστική τους δράση, παρατήρησαν κάποιοι ερευνητές ότι η λειτουργία ιδιαίτερα του συμπαθητικού επηρεάζεται και εξαρτάται από γνωστικές ή νοητικές λειτουργίες του ανθρώπου, ότι δηλαδή το αυτόνομο νευρικό σύστημα δεν είναι απολύτως αυτόνομο και ότι ο εγκέφαλος μέσω της νοητικής λειτουργίας μπορεί να παρέμβει στο έργο του. Σημαντικό ρόλο για την αντιμετώπιση διάφορων καταστάσεων και για τον έλεγχο του άγχους έχει και η βιοαναδραση. 8) Θετικά συναισθήματα ωφελούν την θεραπεία! Πριν λίγο καιρό κτυπά το τηλέφωνο και ακούω μια πονεμένη φωνή. - Σας παρακαλώ, αν μπορείτε βοηθήστε με, χειρουργήθηκα δύο φορές στη σπονδυλική στήλη για δισκοπάθεια, πήγα καλά για λίγους μήνες αλλά τώρα άρχισα πάλι να πονώ και συνεχίζει… τι να κάνω; είμαι ξαπλωμένη σ’ έναν καναπέ και είμαι απελπισμένη… σας παρακαλώ μια ερώτηση ακόμη: Μήπως η ανησυχία, ο φόβος, η ανασφάλειά μου, το άγχος μου επηρεάζουν το πρόβλημα μου; Με λίγα λόγια αφού είδαμε το πρόβλημα της και την ανακουφίσαμε από τον πόνο, στη συνέχεια τη βοηθήσαμε να ξεπεράσει όσο μπορούσε τα αρνητικά της συναισθήματα για να μπορέσει να έλθει σε μια ισορροπία, στην ομοιόστασή της και να αντιμετωπίσει το σωματικό της πρόβλημα καλύτερα και στα όρια που ήταν δυνατό, και βέβαια ναι, ήταν η απάντηση στο ερώτημα της, το αρνητικό συναίσθημα μπλόκαρε το σώμα. «Αν ένας άνθρωπος αλλάξει τη στάση του απέναντι σ’ ότι του συμβαίνει, με τον καιρό θα μεταβληθεί η ίδια η φύση των γεγονότων που του συμβαίνουν.» Holistic Life 27

Ασφάλεια στην Αντιμετώπιση των Λοιμώξεων Από την επιστημονική ομάδα της metapharm

άθε χρόνο την ίδια περίοδο πολλοί από εμάς, για την ακρίβεια πάνω από το 10% των Ευρωπαίων, οδηγούμαστε στο κρεβάτι για πολλές ημέρες και με δυσάρεστα συμπτώματα λόγω γρίπης. Το «ραντεβού» με την γρίπη κλείστηκε φέτος νωρίτερα από ότι πέρσι αναφέρουν οι ειδικοί. Και δυστυχώς πολλά άτομα, ειδικά τα άτομα υψηλού κινδύνου, από τις επιπλοκές οδηγήθηκαν σε νοσηλεία και σε θάνατο. Το στέλεχος Η1Ν1 της γρίπης των χοίρων, το οποίο είναι και το κυρίαρχο φέτος στην Ελλάδα δυστυχώς προσβάλλει ολοένα και περισσότερους «ανοχύρωτους» οργανισμούς. Στη χώρα μας παρουσιάζεται αυτή την στιγμή η υψηλότερη δραστηριότητα γρίπης στην Ευρώπη, σύμφωνα με το Ευρωπαϊκό Κέντρο για τον Έλεγχο και την Πρόληψη Νοσημάτων (ECDC), με εκατοντάδες σοβαρά κρούσματα και δεκάδες θανάτους. Για αυτό και είναι πολύ σημαντικό πλέον ένα ισχυρό αμυντικό σύστημα. Η υπερβολική χρήση αντιβιοτικών φαρμάκων όπως επίσης και αντιϊκών και αντιμυκητισιακών έχουν δημιουργήσει ανθεκτικά στελέχη μικροβίων, ιών και μυκήτων. Η μεγάλη χρήση αντι-φαρμάκων (αντισυλληπτικά, αντιφλεγμονώδη κ.ά.) έχουν επιβαρύνει και αλλοιώσει την χλωρίδα του εντέρου με άμεσο αντίκτυπο τις λανθασμένες αντιδράσεις του ανοσοποιητικού συστήματος. Όλα αυτά κάνουν επίκαιρη την πρόταση για φυσικές ουσίες που δυναμώνουν το αμυντικό σύστημα, όπως: Λακτοφερίνη: Η Λακτοφερίνη είναι ένα από τα συστατικά του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού. Είναι τρανσφερινική πρωτεΐνη που μεταφέρει Σίδηρο, Ψευδάργυρο και Χαλκό στο κύτταρο, ρυθμίζοντας παράλληλα και την απορρόφησή τους. Πέραν της δέσμευσης των ιόντων σιδήρου και της μεταφοράς τους, η λακτοφερίνη έχει αντιμικροβιακή δράση (αντιβακτηριακή), αντιϊκή, αντιπαρασιτική, καταλυτική, αντικαρκινική, αντιαλλεργική & ραδιοπροστατευτική δράση και ιδιότητα. Η αντιβακτηριδιακή δράση πηγάζει από την ιδιότητά της να δεσμεύει τον σίδηρο στερώντας τα βακτήρια από ένα στοιχείο απαραίτητο για την ανάπτυξή τους. Η Λακτοφερίνη σχετίζεται με τη διέγερση της φαγοκυττάρωσης. Αυξάνει τη δράση των ουδετερόφιλων, μονοκυττάρων και μακροφάγων κυττάρων να εγκλωβίζουν και να καταστρέφουν μικροοργανισμούς, ξένα αντιγόνα και άχρηστο κυτταρικό υλικό. Η Λακτοφερίνη έχει αντιϊκή δράση σε ένα ευρύ φάσμα ιών, όπως του μεγαλοκυτταρο-ιού, του HIV, του ιού της ηπατίτιδας C, των ρετρο-ιών, του ιού της πολιομυελίτιδας τύπου 1, κ.ά. Η Λακτοφερίνη επίσης αναστέλλει την αντιγραφή μετά την είσοδο του ιού στο κύτταρο. Έχει ισχυρή αντιμυκητισιακή δράση και δρα κατά του Candida Albicans - και κυρίως στις πεπτικές και στις στοματικές μολύνσεις, αλλά και στις μολύνσεις του γεννητικού συστήματος στους ανθρώπους. Βοηθά επίσης τα ωφέλιμα βακτηρίδια στο πεπτικό σύστημα, όπως είναι το Bifidobacterium bifidus, ενώ δείχνει να παίζει σημαντικό ρόλο στην εδραίωση μιας υγιούς χλωρίδας του εντέρου στο πεπτικό σύστημα των βρεφών, αλλά και των ενηλίκων. L-Lysin & L-Glutamin: Η L-Lysin και η L-Glutamin είναι σπουδαία αμινοξέα, τα οποία είναι αναγκαία για τη δημιουργία συγκεκριμένων μορίων πρωτεΐνης. Αυτά είναι υπεύθυνα για τη δημιουργία των ενζύμων, των ορμονών και των αντισωμάτων του ιδίου του σώματος. Επειδή μπορούν να καταπολεμήσουν ορισμένα είδη ιών, μπορούν να βοηθήσουν αποτελεσματικά στη θεραπεία και προφύλαξη από μολυσματικές ασθένειες (π.χ. γρίπη ή έρπη). Σελήνιο: Έχει ισχυρές προληπτικές ιδιότητες και αντιοξειδωτική δράση. Απαραίτητο για την παραγωγή της γλουταθειόνης υπεροξειδάσης. Σε συνέργια με βιταμίνες, ενισχύει τον θυρεοειδή, το πάγκρεας, το συκώτι και το ανοσοποιητικό σύστημα με αποτέλεσμα την προστασία από καρκινογένεση και ιογενείς λοιμώξεις. Μολυβδαίνιο: Βοηθά στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού. Είναι απαραίτητο στη διαχείριση, την ανταλλαγή και την ισορροπία των μετάλλων και των ιχνοστοιχείων του οργανισμού. Χαλκός: Εκτός των πολλών άλλων δράσεων, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνει τη δραστηριότητα των ουδετερόφιλων, μειώνει την ευαισθησία στις λοιμώξεις, αυξάνει τη βακτηριοκτόνο ικανότητα των λευκών αιμοσφαιρίων και αυξάνει την παραγωγή ιντερλευκίνης-2. Βιταμίνη Β6: Πρωταρχικής σημασίας για την σωματική και την πνευματική υγεία, συμμετέχοντας σε όλες τις λειτουργίες και του ανοσοποιητικού συστήματος και στην παραγωγή αντισωμάτων. Βιταμίνη Α: Μεταξύ των άλλων δράσεων αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού στις μολύνσεις, συμμετέχει στη δραστηριοποίηση του αμυντικού συστήματος σε λοιμώξεις, φλεγμονές και ενάντια στην καρκινογένεση. Έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση. Ψευδάργυρος: Από τα πλέον απαραίτητα μετέχοντας στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού, όπως τα Τ-λεμφοκύτταρα-φονείς, ιντερλευκίνη-2 και SOD. Προάγει την παραγωγή αντισωμάτων και τη λειτουργία της σπλήνας, του θύμου αδένα και των λεμφαδένων. Ο συνδυασμός της Λακτοφερίνης με μόρια όπως αμινοξέα απαραίτητα για την άμυνα (L-Lysin, L-Glutamin) και ιχνοστοιχεία όπως, Σελήνιο, Μολυβδαίνιο, Χαλκός, Ψευδάργυρος, Vit. A κ.ά., βοηθά στην πρόληψη και αντιμετώπιση των λοιμώξεων, αλλά και στη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος που αποτρέπει οξείες και χρόνιες παθήσεις. 28 Holistic Life

Holistic Life 29

Το γάλα συνεχίζει να θεωρείται ως η τέλεια τροφή για τα παιδιά μας, αλλά νέα στοιχεία δείχνουν ότι μια πρωτεΐνη που περιέχεται στο γάλα είναι πιθανό να κρύβεται πίσω από πολλές νοητικές ασθένειες.

Safe

Μην πιεις το γάλα σου!

ο γάλα δε θεωρείται πλέον η τροφή- θαύμα που θεωρούταν κάποτε. Μάλιστα, πολλοί διατροφολόγοι προσπαθούν να αποτρέψουν τους νέους γονείς από το να ταΐζουν τα βρέφη και τα παιδιά τους με αγελαδινό γάλα διότι το θεωρούν πηγή των πιο κοινών αλλεργιογόνων. Αποτελεί επίσης μια τροφή με πολλές προσμίξεις, καθώς τροποποιείται με όλα τα χημικά, συμπεριλαμβανομένων και των ορμονών, στα οποία εκτίθενται οι αγελάδες της βιομηχανίας σήμερα. Παρ όλα αυτά, απ’ όσο γνωρίζουμε, η πιθανότητα να περιέχει αλλεργιογόνα το γάλα, έχει να κάνει περισσότερο με την αλλοίωσή του κατά τη διάρκεια της ομογενοποίησης ή της παστερίωσης. Παρόλα αυτά, νέα στοιχεία φανερώνουν ότι ο κίνδυνος είναι εγγενής στο γάλα -ακόμα και στα αγνότερα από τα μη κατεργασμένα γάλατα- και ότι η εγγενής αδυναμία χώνευσης ορισμένων συστατικών του γάλακτος είναι πιθανό να κρύβεται πίσω από σοβαρές νοητικές διαταραχές. Ένα νέο βιβλίο του Dr Kevin Woodford, με τίτλο «The Devil in the Milk» (Ο διάβολος στο γάλα), υποστηρίζει ότι η β-καζεΐνη, μια από τις πρωτεΐνες του γάλακτος που προέρχεται από ορισμένες ράτσες αγελάδων, μπορεί να προκαλέσει διάφορες ασθένειες -από καρδιοπάθεια μέχρι αυτισμό και σχιζοφρένεια. Σύμφωνα με τον Woodford, πριν από περίπου 5000 χρόνια, η προλίνη, ένα αμινοξύ που βρίσκεται στο βοδινό γάλα, υπέστη μια μετάλλαξη και μετατράπηκε σε ιστιδίνη, ένα αμινοξύ γνωστό και ως β-καζομορφίνη-7(B-CM7). Αν και οι παλαιότερες ράτσες αγελάδων -όπως οι Guernseys, οι Jerseys, οι Αφρικανικές και οι Ασιατικές, γνωστές και ως «αγελάδες Α2»- παράγουν γάλα που συνεχίζει να περιέχει προλίνη, το γάλα από νεότερες ράτσες όπως οι Holsteins και οι Friesians ή αλλιώς «A1 αγελάδες», οι οποίες ουσιαστικά αποτελούν όλες τις αγελάδες που χρησιμοποιούνται για την παραγωγή γαλακτοκομικών στις ΗΠΑ, περιέχει B-CM7.

30 Holistic Life

Από την Lynne McTaggart (WDDTY)

Το B-CM7, το οποίο είναι εκατοντάδες φορές πιο ισχυρό ναρκωτικό από την βκαζεΐνη, την πρωτεΐνη που περιέχει το ανθρώπινο γάλα, δρα ως πολύ δυνατό όπιο στους ανθρώπους. Η κατανάλωση αυτού του αμινοξέος μπορεί να προκαλέσει ανίατες ασθένειες, ακόμα και όταν το λαμβάνουμε από το ακατέργαστο και αναλλοίωτο γάλα. Το γάλα με αυτό το αμινοξύ είναι που μας οδηγεί σε μια σειρά από αυτοάνοσες διαταραχές-συμπεριλαμβανομένου και του διαβήτη τύπου 1, όπου το σώμα καταστρέφει τα ίδια του τα κύτταρα που παράγουν ινσουλίνη -και συνήθως εκδηλώνεται κατά τη διάρκεια της παιδικής ηλικίας ή στα πρώτα στάδια της εφηβείας. Ο Woodford πιστεύει επίσης ότι η Α1 β-καζεΐνη υποκινεί μια φλεγμονώδη απόκριση στα αιμοφόρα αγγεία, παρεμβαίνει στο ανοσοποιητικό σύστημα και προκαλεί μια υπερβολική παραγωγή βλέννας. Παρόλα αυτά πιο ανησυχητικά είναι τα αυξανόμενα στοιχεία που υποστηρίζουν ότι αυτά τα προϊόντα γάλακτος ίσως και να αποτελούν την κύρια αιτία που κρύβεται πίσω από τις νευρολογικές διαταραχές σε μωρά και παιδιά και οδηγεί στον αυτισμό και τη σχιζοφρένεια. Παρόλο που η B-CM7 κανονικά δε μπορεί να περάσει από τα εντερικά τοιχώματα, στα μωρά και τα παιδιά μικρής ηλικίας, τα τοιχώματα είναι πιο διαπερατά για να επιτρέπουν την χώνευση του ανθρώπινου γάλακτος και του πρωτογάλατος. Αυτό σημαίνει ότι σε μωρά που είτε τρέφονται με αγελαδινό ή τεχνητό γάλα, είτε έχουν εντερική βλάβη ή ένα έντερο με «διαρροή», αυτά τα πρωτεϊνικά μόρια θα περάσουν με ευκολία μέσα από το φράγμα μεταξύ αίματος-εγκεφάλου και θα προκαλέσουν σοβαρές επιπτώσεις. Στην πραγματικότητα, αυτή ακριβώς ήταν και η θεωρία του Dr Andrew Wakefield, ο οποίος ισχυρίστηκε ότι το εμβόλιο MMR (ιλαράς-ερυθράς-παρωτίτιδας) προκαλεί βλάβη στο έντερο και το αφήνει εκτεθειμένο στην ανολοκλήρωτη διάσπαση και την υπερβολική απορρόφηση των πεπτιδίων με οπιοειδή δράση -όπως οι πρωτεΐνες του γάλακτος και η γλουτένη. Μάλιστα, μέσω της βιοχημείας αποδεικνύεται ότι τα επίπεδα των πεπτιδίων σε άτομα με αυτισμό αυξάνονται (Autism, 1999; 3: 45-65). Μια μελέτη σε ζώα, που πραγματοποιήθηκε σε αρουραίους, έδειξε ότι μόλις 65 δευτερόλεπτα μετά τη λήψη B-CM7, τα ζώα βρέθηκαν σε υπερδιέγερση και άρχισαν να τρέχουν γύρω-γύρω αναστατωμένα. Λίγα λεπτά αργότερα αδρανοποιήθηκαν και έγιναν αντικοινωνικά. Απομακρύνθηκαν από τους άλλους αρουραίους που βρί-

σκονταν στο ίδιο κλουβί και κάθισαν με το κεφάλι τους ακουμπισμένο στα κάγκελα. Έπειτα έγιναν υπεραμυντικά (Autism, 1999; 3: 85-95). Αν και τα ευρήματα από τις μελέτες στα ζώα μπορεί να μην απευθύνονται απαραίτητα και στους ανθρώπους, μια κλινική μελέτη εντόπισε υψηλά επίπεδα αντισωμάτων στην καζεΐνη των βοοειδών στο 90% των αυτιστικών ασθενών και στο 93% των σχιζοφρενών. Επιπλέον, όταν υποβλήθηκαν σε δίαιτα χωρίς γλουτένη και καζεΐνη, το 81% των αυτιστικών παιδιών παρουσίασε βελτίωση στους περισσότερους τομείς συμπεριφοράς μέσα σε διάστημα τριών μηνών (Nutr Neurosci, 2000; 3; 57-72). Επιπλέον, και μια νορβηγική μελέτη σε παιδιά με αυτισμό εντόπισε αυξήσεις στα οπιοειδή πεπτίδια, τα οποία επιδρούν στην ωρίμανση του εγκεφάλου, όπως αναφέρουν και οι Κ. Reichelt και Α.Μ. Knivsberg στο 12ο συνέδριο “Defeat Autism now!” («Καταπολεμήστε τον αυτισμό τώρα!»), που πραγματοποιήθηκε στις 3-5 Οκτωβρίου του 2003 στο Portland του Oregon, ενώ μια αμερικανική μελέτη αποκάλυψε ότι ο αιματοεγκεφαλικός φραγμός στα παιδιά με αυτισμό είναι πιο διαπερατός από πολλά πεπτίδια, συμπεριλαμβανομένων και αυτών που βρίσκονται στο γάλα (j Neuroimmunol, 2002; 129: 168-77).

Πως μπορείτε να αποφύγετε τα Α1 γαλακτοκομικά προϊόντα

Παρόλο που ο Woodford δεν γνωρίζει εάν το B-CM7 στο τυρί, το γιαούρτι ή το παγωτό μπορεί να προκαλέσει τις ίδιες αντιδράσεις, θα ήταν πιο συνετό να προτιμάμε πάντα γαλλικά τυριά ή γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς οι Γάλλοι, οι οποίοι απέρριψαν τις Α1 αγελάδες, έχουν μόνο ράτσες Α2. Στις ΗΠΑ, θα εύχεστε να παίρνετε τα γαλακτοκομικά προϊόντα σας από τη μοναδική Α2 φάρμα που βρίσκεται στο Firth, της Νεμπράσκα. Εναλλακτικά, ζητήστε από τις τοπικές φάρμες να ακολουθήσουν το δρόμο των Νεοζηλανδών αγροτών, οι οποίοι γονιμοποίησαν τις αγελάδες τους με σπέρμα από ταύρους Α2, κάτι που σημαίνει ότι τα μοσχάρια που θα γεννηθούν, θα παράγουν μόνο γάλα Α2. Παρόλο που οι άνθρωποι που έχουν φυσιολογικό πεπτικό σύστημα δεν απορροφούν τόσο μεγάλη ποσότητα B-CM7, όσο αυτοί που έχουν προβληματικό και πιο εκτεθειμένο έντερο, υπάρχει ένας τρόπος να αποφευχθεί όλο αυτό, απλά καταναλώνοντας προϊόντα που προέρχονται από γάλα κατσίκας ή προβάτου και τα οποία δεν περιέχουν την συγκεκριμένη πρωτεΐνη.

Οδοντόκρεμες Τι να προσέχετε στα προϊόντα που φέρνουν το χαμόγελο στο πρόσωπό σας

ίναι βασική ανάγκη: Βουρτσίζοντας τα δόντια σας καθημερινά βοηθάτε να παραμένουν καθαρά, χωρίς πλάκα, βακτήρια, ενώ επίσης φρεσκάρετε την αναπνοή σας. Στο Ηνωμένο Βασίλειο ξοδεύονται 217 εκατομμύρια λίρες το χρόνο για οδοντόκρεμα. Το βούρτσισμα, όπως οι περισσότερες καθημερινές συνήθειες, μπορεί να είναι βαρετό, έτσι οι κατασκευαστές διαφημίζουν τώρα την οδοντόκρεμα υποδεικνύοντας ότι είναι ένα προϊόν ομορφιάς ή πολυτέλειας παρά ένα προϊόν προσωπικής υγιεινής. Αυτό ενθαρρύνει τους καταναλωτές να αγοράσουν περισσότερα και σε υψηλότερη τιμή, ενώ επίσης απομακρύνει την προσοχή τους από τα συστατικά. Το τι περιέχεται σε μία οδοντόκρεμα δεν είναι κάτι που απασχολεί του περισσότερους ανθρώπους, αν και μάλλον θα έπρεπε… Η τερηδόνα και η ουλίτιδα επηρεάζουν κάτι περισσότερο από το στόμα. Η Περιοδοντική ασθένεια συνδέεται με άλλες καταστάσεις όπως οι καρδιακές παθήσεις (J Periodontol, 1996; 67: S1138-42). Ο συσχετισμός είναι ακόμη πιο ισχυρός από ό,τι για τους παράγοντες κινδύνου, όπως το κάπνισμα και η υψηλή χοληστερόλη (J Am Dent Assoc, 1998; 129: 301-11). Η φτωχή στοματική υγεία σχετίζεται επίσης με αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο, περιφερική αγγειακή νόσο, διαβήτη και πρόωρη κύηση. Για την ομορφιά και την υγεία, στηριζόμαστε στα ενεργά συστατικά, όμως, πολλά από αυτά μπορεί να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Μύθοι για το Φθόριο Πολλοί καταναλωτές αγοράζουν οδοντόκρεμες με fluoride (φθοριούχο άλας) πιστεύοντας ότι προστατεύει τα δόντια. Όμως δεν υπάρχουν πολλές πειστικές αποδείξεις για αυτό. Σε αντίθεση με πραγματικά θρεπτικές ουσίες όπως το ασβέστιο και το μαγνήσιο, καμία ανθρώπινη ασθένεια - συμπεριλαμβανομένης της τερηδόνας - δεν είναι αποτέλεσμα της έλλειψης φθορίου. Στην πραγματικότητα, το φθόριο είναι δηλητήριο που υπάρχει σε αρκετά μεγάλη ποσότητα στη μέση οικογενειακή οδοντόκρεμα ώστε να είναι ικανό να σκοτώσει ένα μικρό παιδί, αν αυτό το καταπιεί (J Public Health Dent, 1997; 57: 150-8). Οι ΗΠΑ και η Σουηδία - αλλά όχι το Ηνωμένο Βασίλειο - απαιτούν οι οδοντόκρεμες με φθόριο να επισημαίνουν την παρουσία του με ειδική προειδοποίηση. Το φθόριο μπορεί να προκαλέσει ευαισθησία, αλλεργικές αντιδράσεις και τώρα υπάρχουν υποψίες για πλήθος ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων της στομαχικής παλινδρόμησης, διαταραχών των οστών, διαβήτη, δυσλειτουργίας του θυρεοειδούς και ψυχικής δυσλειτουργίας. Το φθόριο που περιέχεται σε οδοντόπαστα φθορίου, σε δισκία και στο νερό, σε ηλικίες πριν από την ηλικία των έξι ετών είναι επίσης σημαντικός παράγοντας κινδύνου για φθορίωση, η οποία δημιουργεί στίγματα και αλλοιώνει το χρώμα των δοντιών (Pediatr Dent, 2000? 22: 269-77). Μελέτες τόσο σε ζώα όσο και σε ανθρώπους δείχνουν μια σαφή σχέση μεταξύ καρκίνου του στόματος και φθορίου. (Townsend Lett Docs, 1990; 89: 864-5; Yiamouyiannis J, Fluoride: The Aging Factor, Delaware, OH: Health Action Press, 1993). Πιο πρόσφατα, το φθόριο έχει βρεθεί να ενεργοποιεί και να παρεμβαίνει σε G-πρωτεΐνες, χημικούς διαβιβαστές ζωτικής σημασίας για την λειτουργία των ορμονών και των νευροδιαβιβαστών. Αφρισμένη τρέλα Άλλα συστατικά στις συνηθισμένες οδοντόκρεμες είναι επίσης ανησυχητικά. Πολλές οδοντόκρεμες περιέχουν το συνθετικό, φτηνό καθαριστικό Sodium Lauryl Sulphate (SLS), ύποπτο ως τοξικό για το ήπαρ και το γαστρεντερικό. Το SLS συνδέεται επίσης με έλκη στο στόμα (Compend Contin Educ Dent, 1997;18: 1238-40), και μπορεί να ερεθίσει το βλεννογόνο του στόματος - σχετικό αν ληφθεί υπόψη ο συσχετισμός fluoride/καρκίνου. Μπορεί ακόμη να αυξήσει και την αφομοίωση άλλων, πιο επιβλαβών ουσιών στο στόμα (Int J Occup Med, 2000; 6: 138-42, 143-7). Το Triclosan, ένα κοινό αντιβακτηριακό στην οδοντόπαστα, προστίθεται μερικές φορές για να εξουδετερώσει το SLS (Scand J Dent Res, 1993; 101: 192-5), όμως τα δύο αυτά σε συνδυασμό μπορεί να γίνουν ακόμη πιο ισχυρά ερεθιστικά (Toxicol Lett, 1997; 91: 189-96). Το Triclosan συνδέεται επίσης με την αύξηση των ανθεκτικών σουπερ-ιών (Superbugs). Το triclosan, όταν χρησιμοποιείται σε αντιβακτηριακές / κατά της οδοντικής πλάκας φόρμουλες, μπορεί να μειώσει τη συσσώρευση πλάκας (Am J Dent, 1989; 2: 231-7). Ωστόσο, αν και οι φόρμουλες ελέγχου της οδοντικής πλάκας μπορούν να εμποδίσουν το 40-50% της νέας συσσώρευσης πλάκας, μπορούν να μην κάνουν τίποτα για αυτή που είναι ήδη παρούσα. Τα λειαντικά είναι επίσης δυνητικά επιβλαβή. Εκθέσεις δείχνουν ότι οι λεπτοί κόκκοι πυρίτιου και άλλων λειαντικών μπορούν να συλλεχθούν κάτω από τα ούλα σχηματίζοντας κοκκιώματα - μικρά οζίδια του φλεγμαίνοντα ιστού (Dermatology, 2001; 203: 177-9; Ann Periodontol, 1999; 4: 20-31). Αυτές οι αλλοιώσεις μπορούν να μιμούνται την ουλίτιδα, και ίσως επίσης να αφήνουν τα ούλα πιο ευάλωτα σε λοίμωξη. Holistic Life 31

Το δέρμα αποτελεί το τελευταίο επίστρωμα του σώματος. Είναι το μεγαλύτερης επιφάνειας όργανο που σχετίζεται με την εισροή, την απορρόφηση και τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Οι ασθένειες του δέρματος αντανακλούν τις μεταβολές που λαμβάνουν χώρα στο εσωτερικό κάθε ατόμου, αποκαλύπτοντας την ικανότητά του να αφομοιώνει τα περιβαλλοντολογικά χημικά, το στρες, τα τραύματα και τον μεταβολισμό των τροφών. Ως φυσική απόληξη του σώματος, το δέρμα αντανακλά τη λειτουργία του ορμονικού-ενδοκρινικού συστήματος, την αντίδραση του ανοσοποιητικού καθώς και την γενετική κληρονομικότητα από τους προγόνους.

Health & Healingεαλτηεαλτη

Προτάσεις της Αγιουρβέδα για υγιές δέρμα Από τον Sebastian Pole Lic OHM, Ayur HC- Γενικό Ιατρό και διευθυντή της Pukka Herbs

ο δέρμα αποτελεί ένα υποπροϊόν πλάσματος και μυών. Το υγιές πλάσμα δημιουργεί την εξωτερική στοιβάδα του δέρματος, την επιδερμίδα, δίνοντάς του όψη λεία και απαλή, με ενιαίο χρώμα, χωρίς κηλίδες ή φακίδες. Ένας υγιής μυϊκός ιστός παράγει σε βάθος ένα δυνατό και σφιχτό δέρμα. Επίσης η pitta, ενέργεια της φωτιάς και της θερμότητας στο σώμα, διαμένει στο δέρμα και του προσδίδει χρώμα και λάμψη. Η σχέση μεταξύ pitta και αίματος έχει άμεσο αντίκτυπο στην ποιότητα του δέρματος. Οποιοδήποτε πρόβλημα στο αίμα προκαλεί αντίστοιχα προβλήματα στο δέρμα. Αν το αίμα είναι αδύναμο, τότε το δέρμα εμφανίζεται ξηρό, άγριο, χλωμό, παγωμένο και ρυτιδιασμένο. Σε υπεραιμία, διαταράσσεται ο ιστός με αποτέλεσμα εξάψεις, κοκκινίλες, δερματίτιδες και ακμή. Όταν το δέρμα φθαρεί με το πέρασμα των χρόνων, προκαλείται χρόνια δυσχρωμία στο δέρμα, έκζεμα, δερματίτιδα, ακμή, ψωρίαση, αιμορραγία και μώλωπες.

Συμπτώματα δερματικών προβλημάτων • Ερεθισμός • Φαγούρα/κνησμός • Κοκκινίλες • Αιμορραγία • Σκάσιμο του δέρματος

• • • • •

Μολύνσεις Πόνος Σκληρό/στεγνό δέρμα Δυσχρωμία Διαταραγμένος ύπνος

Αιτίες πρόκλησης δερματοπαθειών

Όλες οι δερματικές ασθένειες προκύπτουν από την διατάραξη της θεμελιώδους ισορροπίας της υγείας (σωματικής και πνευματικής). • Οι τοξίνες συσσωρεύονται λόγω της αδύναμης πεπτικής φωτιάς. Ακατάλληλες και αταίριαστες τροφές προκαλούν την επιβράδυνση της πεπτικής ικανότη-

•

• • • • • •

• •

τας και επομένως την επιδείνωση του δέρματος (π.χ. ψάρι με γάλα, φρούτα με γάλα, παλιά-χαλασμένα τρόφιμα). Τα ιδιαιτέρως λιπαρά και βαριά φαγητά έχουν ως αποτέλεσμα την επιβράδυνση της πεπτικής φωτιάς και κατ’επέκταση την έξαρση της θερμότητας και της βλέννας. Οι πολύ ξινές και αλμυρές τροφές, αυξάνουν την ποσότητα των υγρών στο σώμα προκαλώντας συμφόρηση στα κανάλια του κυκλοφορικού και έξαρση της θερμότητας και της βλέννας. Η πρόσληψη μεγάλων ποσοτήτων κρέατος, γιαουρτιού, λαδιού, αλατιού, ψαριών, ζυμαρικών, σπόρων, σουσαμιού, γάλακτος, χυμών, ζάχαρης και όξινων τροφών δημιουργεί τοξίνες. Η έκθεση σε ζέστη μετά από ένα βαρύ γεύμα. Η έκθεση σε ψύχος μετά από έκθεση σε ζέστη. Ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας αυξάνει τα επίπεδα της βλέννας και προκαλεί αλλεργίες. Η άσκηση μετά από γεύμα διαταράσσει την πεπτική διαδικασία. Ο ύπνος κατά την διάρκεια της ημέρας. Η συχνή εργασία κοντά στην φωτιά και η ιδιαίτερη έκθεση στον ήλιο, προκαλεί αύξηση της θερμότητας του αίματος και αναταραχές . Σωματική εξόντωση. Γενετική προδιάθεση.

Θεραπεία

Η πιο αποτελεσματική θεραπεία επικεντρώνεται στον εξαγνισμό του οργανισμού και την αποβολή των τοξινών: • Αύξηση της πεπτικής φωτιάς • Αποβολή των τοξινών • Ενίσχυση της ηπατικής λειτουργίας Υπάρχουν μερικά πολύ αποτελεσματικά φυσικά θεραπευτικά σκευάσματα για την αποκατάσταση της υγείας του δέρματος. Η Αγιουρβέδα προτείνει: • Organic Neem & Sarsaparilla Formula: Χρήση σε ερεθισμένο δέρμα, κόκκινο, ξηρό, σκασμένο, με φαγούρα. Επίσης για το έκζεμα, την ψωρίαση και την ακμή. Καθαρίζει το αίμα. • Organic Triphala Plus: Βασίζεται στη γνωστή συνταγή Trifala, ενισχυμένη ιδιαίτερα με σκοπό την καταπολέμηση της επίμονης δυσκοιλιότητας, της συσσώρευσης τοξινών και της κακοσμίας. Δρα ως ενεργό καθαρτικό, τονωτικό του εντέρου και αποτοξινωτικό. Χρησιμοποιείστε το για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας και συνεχίστε 32 Holistic Life

με Triphala. • Organic Aloe Vera Juice (χυμός Αλόης): Αποτελεί ένα ήπιο, καταπραϋντικό βότανο, που απομακρύνει τη φλεγμονώδη θέρμη από το σώμα, ενώ συντελεί στην αποτοξίνωση του ήπατος. Είναι γνωστό για τις ιδιότητές του να θεραπεύει τα προβλήματα που σχετίζονται με το πεπτικό και την ελκώδη κολίτιδα. Η αλόη συγκαταλέγεται στα καλύτερα βότανα της Αγιουρβέδα για την επούλωση εγκαυμάτων, ουλών, εκδορών και πληγών. • Organic Hemp Seed Oil (Έλαιο ινδικής κάνναβης): Έχει ένα εξαιρετικό πικάντικο άρωμα. Είναι γνωστό ότι διαθέτει την τέλεια ισορροπία Ωμέγα3,6 και 9 λιπαρών οξέων. Η αναλογία αυτή ταιριάζει απόλυτα στις ανάγκες του ανθρώπινου σώματος. Λάβετε 2 κουταλιές της σούπας δύο φορές την ημέρα ως θρεπτικό τονωτικό έλαιο. Το Hemp seed oil αποτελεί ένα εξαιρετικό έλαιο για την προστασία και την ομορφιά του δέρματος από μέσα προς τα έξω. Χρησιμοποιήστε το επίσης για μασάζ (εντριβή) σε ξηρό δέρμα. • Organic Neem & Sesame Seed Oil: (έλαιο Neem και σουσάμι) Ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες θεραπευτικό μέσο που μειώνει την κοκκινίλα, την φαγούρα και την ξηρότητα του δέρματος. • Organic Cleanse Tea (Καθαριστικό τσάι): Μια υπέροχη μίξη τσουκνίδας, μέντας, σπόρων μάραθου και αλόης για τον καθαρισμό του δέρματος.

Προτάσεις Διαβίωσης:

Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας σπαράγγια, παντζάρια, σπανάκι, αμύγδαλα, καρύδια, βούτυρο, τερμινανθό, πιπερόριζα, ρύζι μπασμάτι, καθώς οι τροφές αυτές συμβάλουν στον καθαρισμό του ήπατος. Μειώστε τα ιδιαιτέρως πικάντικα τηγανητά φαγητά, τις τομάτες, τον καφέ και το αλκοόλ (προκαλούν μεγάλη ζέστη), τη ζάχαρη (διαταράσσει το πεπτικό σύστημα), τα πολλά κρύα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα πορτοκάλια (προκαλούν βλέννα και συμφόρηση). Παρακαλούμε λάβετε υπόψη σας: το παρόν άρθρο αφορά αποκλειστικά και μόνο στην ενημέρωσή σας. Για συμβουλές που αφορούν στις φυσικές ανάγκες της υγείας σας απευθυνθείτε στο θεραπευτή σας. Σε περίπτωση που ακολουθείτε φαρμακευτική αγωγή συμβουλευτείτε τον ιατρό σας.

Holistic Life 33

Όλα τα είδη των σύγχρονων ασθενειών, τα περισσότερα χρόνια προβλήματα για τα οποία η ιατρική δεν έχει απαντήσεις, παθήσεις των αρθρώσεων και πόνοι των μυών, δερματικές παθήσεις κάθε είδους, προβλήματα διάθεσης, χρόνια κόπωση, αλλεργίες, προβλήματα ύπνου, γενική δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού και ακόμα και συναισθηματικά ή ψυχικά προβλήματα όλων των ειδών, μπορούν να συνδεθούν με διαταραχές του εντέρου.

Special Reportεαλτηεαλτη

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΗΣ ΑΫΠΝΙΑΣ ΜΕ ΦΥΣΙΚΕΣ ΜΕΘΟΔΟΥΣ Η ΓΝΩΜΗ ΤΟΥ ΕΙΔΙΚΟΥ [ΔΙΑΤΡΟΦΗ]

[ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ - ΑΝΘΟΪΑΜΑΤΑ BACH]

Γράφει η Ελένη Μπόρση, Ιατρός - Ειδικευμένη στην επιστήμη της διατροφής

Γράφει η Πηνελόπη Χρυσικού, Ομοιοπαθητικός Ιατρός

Θρέψου σωστά και κοιμήσου καλύτερα!

Συμβουλές για έναν καλύτερο ύπνο.

[ΕΣΩΤΕΡΙΚΟ KUNG FU]

[ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗ ΚΙΝΕΖΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ]

Γράφει o Σπύρος Τουλιάτος - Εκπαιδευτής Kung Fu

Γράφει ο Εμμανουήλ Παπαμιχάλης - Βελονιστής

Ο ύπνος και το άνω ενεργειακό κέντρο (ταν τιέν).

Η θεραπεία της αϋπνίας με τον βελονισμό.

αϋπνία είναι μια κοινή διαταραχή που συχνά δεν έχει προφανή αιτία. Η έρευνα την έχει συνδέσει με μια σειρά ιατρικών, ψυχολογικών και κοινωνικών προβλημάτων – συμπεριλαμβανομένου, πιο πρόσφατα, του αυξημένου κινδύνου της ζωής του πάσχοντα. Γι’ αυτό είναι ζωτικής σημασίας να μην αγνοείται από κανέναν μια τέτοια κατάσταση. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από χρόνια αϋπνία, έχουν δραματικά μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου, σύμφωνα με μια ανησυχητική έρευνα από τις Ηνωμένες Πολιτείες. Η μακροχρόνια μελέτη, που παρουσιάστηκε στο Τέξας, στην 24η ετήσια συνάντηση των σχετιζόμενων επιστημονικών συλλόγων για θέματα ύπνου (SLEEP 2010), αποκάλυψε ότι οι πάσχοντες από χρόνια αϋπνία είναι τρεις φορές πιο πιθανό να πεθάνουν από διάφορες αιτίες σε σύγκριση με άτομα χωρίς διαταραχή ύπνου. Η μελέτη (Wisconsin Sleep Cohort Study) περιλάμβανε περισσότερους από 2.000 συμμετέχοντες, οι οποίοι είχαν συμπληρώσει μια σειρά από ερωτηματολόγια σχετικά με τις συνήθειες ύπνου τους το 1989, το 1994 και το 2000. Η ομάδα παρακολουθήθηκε για 19 έτη, κατά τη διάρκεια των οποίων είχαν πεθάνει 128 συμμετέχοντες. Μετά την ανάλυση των διαθέσιμων στοιχείων, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα με μακροχρόνια αϋπνία είχαν τριπλάσιο κίνδυνο θανάτου, ανεξάρτητα από την ηλικία, το δείκτη σωματικής μάζας και άλλους μεταβλητούς παράγοντες.

34 Holistic Life

Η Laurel Finn, βιοστατιστικολόγος στο Πανεπιστήμιο του Wisconsin - Madison και επικεφαλής της μελέτης, δήλωσε ότι τα αποτελέσματα τονίζουν την ανάγκη για τους γιατρούς να παρέχουν αποτελεσματικές θεραπείες για την αϋπνία, ακόμη και όταν δεν υπάρχουν άλλα προφανή προβλήματα υγείας. (www.aasmnet. org/ Articles.aspx?id =1722)

Συμβατικές θεραπείες Δυστυχώς, η συμβατική θεραπεία της αϋπνίας συνήθως περιλαμβάνει τη χρήση υπνωτικών φαρμάκων, τα οποία είναι συχνά τελείως ανεπαρκή και, μερικές φορές, εντελώς επικίνδυνα. Πράγματι, σύμφωνα με ανασκόπηση της επιστημονικής βιβλιογραφίας, τα περισσότερα από τα φάρμακα που συνταγογραφούνται για την αϋπνία ενέχουν κάποιο κίνδυνο υπερδοσολογίας, ανεκτικότητας, εθισμού και εξάρτησης (Altern Med Rev, 2000; 5: 249–59). Ακόμη η ζολπιδέμη, που θεωρείται από τις ασφαλέστερες φαρμακευτικές επιλογές, έχει συσχετιστεί με σημαντικές παρενέργειες, που περιλαμβάνουν αμνησία και ψυχαναγκαστικές επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές (Clin Toxicol [Phila], 2007; 45: 179–81), παραλήρημα, εφιάλτες και παραισθήσεις (Clin Neuropharmacol, 2000; 23: 54–8), αναφυλαξία (σοβαρή αλλεργική αντίδραση) και αγγειοοίδημα (σοβαρό οίδημα του προσώπου) (Drug Saf, 2009; 32: 735–48). Επίσης είναι πιθανό να αυξάνουν τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος (J Sleep Res, 2008; 17: 245–50). Είναι ειρωνικό ότι η ζολπιδέμη φαίνεται στην πραγματικότητα να προκαλεί προβλήματα ύπνου όπως η υπνοβασία, διαταραχές στο φαγητό, και το πιο ανησυχητικό, οδήγηση σε κατάσταση ύπνου (J Clin Sleep Med, 2009; 5: 471–6). Πράγματι, μια μελέτη διαπίστωσε ότι άτομα που παίρνουν υπνωτικά φάρμακα όπως η ζολπιδέμη είχαν τουλάχιστον διπλάσιες πιθανότητες να εμπλακούν σε τροχαίο ατύχημα (Sleep Med, 2008; 9: 818–22). Θα διακινδυνεύατε τη ζωή σας για έναν καλό ύπνο; Αυτό ακριβώς μπορεί να κάνετε αν συγκαταλέγεστε στα εκατομμύρια των ανθρώπων σε όλο τον κόσμο που παίρνουν υπνωτικά χάπια. Νέα έρευνα από την Αμερική έχει βρει ότι τα συχνά χρησιμοποιούμενα υπνωτικά χάπια συσχετίζονται με εντυπωσιακά αυξημένο κίνδυνο θανάτου, ακόμη και

μεταξύ εκείνων που τα λαμβάνουν μόνο σπανίως. Τα χάπια έχουν επίσης συνδεθεί με ένα μεγαλύτερο κίνδυνο καρκίνου. Στη μελέτη, με επικεφαλής τον Daniel Kripke από την κλινική ύπνου Scripps Clinic Viterbi Family Sleep Centre στη La Jolla της Καλιφόρνια, συμμετείχαν 10.500 άτομα στα οποία είχαν συνταγογραφηθεί υπνωτικά χάπια και άλλα 23.600 στα οποία δεν είχαν. Οι δύο ομάδες ταίριαζαν όσον αφορά την ηλικία, το φύλο και την υγεία για να ελαχιστοποιηθεί η πιθανότητα να επηρεαστούν τα αποτελέσματα με άλλους παράγοντες. Για ένα χρονικό διάστημα πάνω από δυόμιση έτη, οι ερευνητές σύγκριναν τα ποσοστά θνησιμότητας μεταξύ των δύο ομάδων και διαπίστωσαν ότι τα άτομα της ομάδας που έπαιρναν υπνωτικό χάπι είχαν περισσότερο από τέσσερις φορές μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου. Τα πιο συχνά συνταγογραφούμενα χάπια ήταν η ζολπιδέμη, που πωλείται ως Ambien και Stilnox και η τεμαζεπάμη, που πωλείται ως Restoril και Normison. Το πιο συγκλονιστικό από όλα είναι ότι ακόμα και μεταξύ των ασθενών στους οποίους είχε συνταγογραφηθεί ο χαμηλότερος αριθμός υπνωτικών χαπιών κάθε χρόνο (λιγότερο από 18 χάπια) ο κίνδυνος θανάτου ήταν περισσότερο από τρεις φορές υψηλότερος από ό, τι ανάμεσα σε παρόμοιους συμμετέχοντες που δεν λάμβαναν φάρμακα. Αυτός ο αυξημένος κίνδυνος παρατηρήθηκε σε όλες τις ηλικιακές ομάδες. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι τα υπνωτικά φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν θάνατο με διάφορους τρόπους. Πρώτον, τα φάρμακα αυτά θα μπορούσαν να συμβάλλουν στον καρκίνο που, μάλιστα, βρέθηκε πιο συχνά στην ομάδα των ατόμων που λάμβανε υπνωτικά, σε σχέση με την ομάδα ελέγχου. Ανάμεσα σε εκείνους που λάμβαναν υψηλότερες δόσεις, ο κίνδυνος καρκίνου ήταν αυξημένος κατά 35 τοις εκατό. Δεύτερον, επειδή τα υπνωτικά ελαττώνουν τις κινητικές και νοητικές δεξιότητες επεξεργασίας λόγω της ηρεμιστικής επίδρασής τους, η λήψη τους μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες πτώσεις και τροχαία ατυχήματα. Η ζολπιδέμη και άλλα υπνωτικά χάπια έχουν συνδεθεί με περισσότερα αυτοκινητιστικά ατυχήματα, και αύξηση πτώσεων και καταγμάτων. Τα υπνωτικά έχουν επίσης συνδεθεί με την αυτοκτονία και δυνητικά επικίνδυνες συμπεριφορές ύπνου, όπως η υπνοβασία, η οδήγηση σε φάση ύπνου (όπου ο οδηγός δεν είναι σε πλήρη εγρήγορση), το μαγείρεμα και η κατανάλωση φαγητού σε κατάσταση ύπνου. Τέλος, η ομάδα της Scripps Clinic έφτασε στο συμπέρασμα ότι τα υπνωτικά χάπια μπορεί να είναι υπεύθυνα για 320.000 έως 507.000 επιπλέον θανάτους στις ΗΠΑ το 2010- όταν 6-10 τοις εκατό των ενηλίκων φέρεται να πήρε ένα υπνωτικό φάρμακο, λόγω της κακής ποιότητας ύπνου. Η ομάδα ανέφερε επίσης ότι τα πενιχρά οφέλη από τα φάρμακα – που αποδεικνύονται από πολλές ανεξάρτητες μελέτες, δεν μπορούν να δικαιολογήσουν τους σοβαρούς κινδύνους τους (BMJ Open, 2012; 2: e000850). Αυτή τη νέα μελέτη υποστηρίζει ένας αριθμός άλλων μελετών που δείχνουν ότι τα υπνωτικά είναι επικίνδυνα για την υγεία. Άλλοι κίνδυνοι που συνδέονται με τα υπνωτικά φάρμακα περιλαμβάνουν αμνησία, ψυχαναγκαστικές επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές, παραλήρημα, εφιάλτες, παραισθήσεις, υπερβολική δόση, εθισμό και απειλητικές για τη ζωή αλλεργικές αντιδράσεις. Και επιπλέον, οποιεσδήποτε βελτιώσεις του ύπνου φαίνεται να είναι «μικρές» (BMJ, 2005; 331: 1169). Δεν αποτελεί έκπληξη ότι ένας αυξανόμενος αριθμός ατόμων που πάσχουν από αϋπνία στρέφονται στην εναλλακτική ιατρική στις προσπάθειές τους να λύσουν το πρόβλημα. Μια πρόσφατη ανάλυση των εθνικών στοιχείων έρευνας στις ΗΠΑ αποκάλυψε ότι πάνω από 1,6 εκατομμύρια ενήλικες Αμερικανοί χρησιμοποιούν κάποια μορφή συμπληρωματικής και εναλλακτικής θεραπείας για την καταπολέμηση της αϋπνίας ή άλλων δυσκολιών στον ύπνο (Arch Intern Med, 2006; 166: 1775–82). Από τη μεγάλη ποικιλία των

διαθέσιμων επιλογών, οι ακόλουθες φαίνεται να είναι οι πιο ελπιδοφόρες.

Εναλλακτικοί τρόποι καταπολέμησης της αϋπνίας Γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία Ευτυχώς, ένας αυξανόμενος αριθμός εμπειρογνωμόνων αρχίζουν να συνειδητοποιούν ότι τα υπνωτικά φάρμακα δεν είναι ο μόνος τρόπος για τη θεραπεία της αϋπνίας. Υπάρχει πλέον μια αυξανόμενη συναίνεση ότι η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία (ΓΣΘ) μπορεί να είναι μια καλύτερη λύση στη χρόνια αϋπνία από τα υπνωτικά. Η θεραπεία αυτή περιλαμβάνει την εκμάθηση καλύτερων συνηθειών ύπνου, ενώ προσπαθεί να αλλάξει οποιεσδήποτε αντιπαραγωγικές παραδοχές σχετικά με τον ύπνο. Σύμφωνα με τον ειδικό ύπνου Δρ David Plante από το Πανεπιστήμιο του Wisconsin, η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία έχει σημαντικά πλεονεκτήματα σε σχέση με τη φαρμακευτική αγωγή, και όχι μόνο επειδή δεν έχεις επικίνδυνες παρενέργειες. “Έχετε μακροπρόθεσμα οφέλη, ακόμη και μετά το τέλος της θεραπείας, το οποίο δεν συμβαίνει συνήθως με τα υπνωτικά χάπια,” ισχυρίζεται ο Plante. Πράγματι, σε μια μελέτη που συγκρίνονταν άμεσα η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία με τα υπνωτικά φάρμακα, διαπιστώθηκε ότι υπερτερούσε η ΓΣΘ, με αποτέλεσμα μεγαλύτερο αριθμό θεραπευμένων ατόμων που κοιμούνταν κανονικά και είχαν μακροπρόθεσμα οφέλη. Είναι ενδιαφέρον, ότι ο συνδυασμός των δύο τρόπων (ΓΣΘ και υπνωτικά) δεν είχε κανένα πλεονέκτημα έναντι της ΓΣΘ μόνο (Arch Intern Med 2004; 164: 1888-1896). Επιπλέον, η ΓΣΘ έχει αποδειχθεί ότι όχι μόνο ότι βελτιώνει το πρόβλημα της αϋπνίας, αλλά και τη γενική ευημερία και τα συμπτώματα της κατάθλιψης (J Clin ύπνου Med, 2011; 7: 645-52). Η ΓΣΘ δεν είναι για όλους, όμως. Μερικοί άνθρωποι δεν έχουν εύκολη πρόσβαση σε ειδικούς εκπαιδευμένους ΓΣΘ. Άλλοι μπορεί να μην έχουν το χρόνο να επενδύσουν. Οπότε, τι άλλο αποδεικνύεται χρήσιμο για την αϋπνία;

Βότανα και συμπληρώματα Πολλές φυτικές θεραπείες και συμπληρώματα διατροφής έχουν μια μακρά ιστορία χρήσης στη θεραπεία της αϋπνίας και άλλων διαταραχών ύπνου. • Η μελατονίνη, μια φυσική ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση του ανθρώπινου «ρολογιού του σώματος», είναι μια όλο και πιο δημοφιλής θεραπεία. Έχει ως επί το πλείστον δοκιμαστεί σε ηλικιωμένους, καθώς τα επίπεδα της μελατονίνης είναι γνωστό ότι μειώνονται με την ηλικία. Σε μία μελέτη βραδείας απελευθέρωσης μελατονίνης, βρέθηκε να είναι μια ασφαλής και αποτελεσματική μακροχρόνια θεραπεία για τους ηλικιωμένους ασθενείς με αϋπνία. Επίσης, μείωσε σημαντικά τη λανθάνουσα κατάσταση του χρόνου που απαιτείται μέχρι να κοιμηθεί κάποιος και δεν είχε σοβαρές παρενέργειες (BMC Med 2010; 8: 51). Η μελατονίνη μπορεί να είναι επίσης χρήσιμη για τους νέους. Σε μια ανασκόπηση μελετών σε παιδιά με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής - υπερκινητικότητα και δυσκολία να κοιμηθούν, μία δόση μελατονίνης από 3-6mg λίγες ώρες πριν τον ύπνο ήταν καλά ανεκτή και τους βοήθησε να ξεκουραστούν (Ann Pharmacother, 2010; 44: 185-91). Ωστόσο, χρειάζεται προσοχή: η μελατονίνη είναι μία ισχυρή ορμόνη και θα πρέπει να ληφθεί μόνο υπό ιατρική επίβλεψη. Έτσι, αν και είναι ελεύθερα διαθέσιμη στις ΗΠΑ αλλά και την Ελλάδα, λαμβάνεται μόνο με ιατρική συνταγή στο Ηνωμένο Βασίλειο. Πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, αίσθημα «βάρους στο κεφάλι», δυσφορία του στομάχου και κατάθλιψη. Επίσης, λόγω των πιθανών αλληλεπιδράσεων, εκείνοι που παίρνουν αντιπηκτικά φάρμακα όπως η βαρφαρίνη, και τα άτομα με επιληψία, θα πρέπει να αποφεύγουν τη μελατονίνη (BMJ 2003; 326: 296-7). •Η L-τρυπτοφάνη είναι ένα άλλο συμπλήρωμα που μπορεί να βοηθήσει. Αυτό το αμινοξύ που βρίσκεται φυσικά στη σοκολάτα, τη βρώμη, τις μπανάνες, τη γαλοπούλα και τα φιστίκια, φαίνεται σε χαμηλές δόσεις (1g) να βελτιώνει τη λανθάνουσα κατάσταση ύπνου και σε ακόμη χαμηλότερες δόσεις (μόλις 250mg) την ποιότητα του ύπνου. Επίσης, σε αντίθεση με πολλά από τα υπνωτικά, η L-τρυπτοφάνη δεν επηρεάζει την πνευματική απόδοση ή την ευκολία να ξυπνήσει κανείς μετά τον ύπνο. Ωστόσο, υπάρχουν πιθανές παρενέργειες, αν πάρετε αρκετά μεγάλη ποσότητα

Ποια είναι τα αίτια;

ϋπνία είναι η επίμονη δυσκολία να κοιμηθεί κάποιος ή να παραμείνει κοιμισμένος και μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα μιας ποικιλίας ασθενειών, συνθηκών, φαρμάκων ή συνηθειών, οπότε προσπαθήστε να καταλάβετε και να καθορίσετε τι σας δημιουργεί το πρόβλημα. Είναι μάλλον προτιμότερο να επιστρατεύσετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία, ωστόσο εδώ αναφέρουμε μερικές υποδείξεις: • Κόψτε την καφεΐνη. Οι διεγερτικές επιδράσεις της καφεΐνης μπορεί να διαρκέσουν έως και 20 ώρες, έτσι ώστε ακόμη και ένα φλιτζάνι πρωινού καφέ θα μπορούσε να επηρεάζει τον ύπνο σας. Εκτός από τον καφέ, προσέχετε την καφεΐνη στο μαύρο και το πράσινο τσάι, το κακάο, τη σοκολάτα, τα αναψυκτικά και πολλά κοινά φάρμακα. Μια μελέτη επιβεβαίωσε ότι η αποφυγή της καφεΐνης βελτίωσε σημαντικά την ποιότητα του ύπνου (J Clin Nurs 2009; 18 : 13-21 ). • Σταματήστε το κάπνισμα. Αυτή η συνήθεια σχετίζεται με τις δυσκολίες τόσο να κοιμηθείτε όσο και να παραμείνετε κοιμισμένοι. Ωστόσο, φροντίστε να χρησιμοποιήσετε φυσικές μεθόδους για να σταματήσετε το κάπνισμα, καθώς οι μέθοδοι που βασίζονται σε φάρμακα μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο σας (Rev Mal Respir, 2006; 23 [3 Suppl]: 6S67–77).

• Ελέγξτε για τροφικές αλλεργίες. Ελέγξτε για άγνωστες τροφικές ευαισθησίες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν αϋπνία. Σε μια μελέτη σε οκτώ βρέφη, εντοπίστηκε χρόνια αϋπνία εξαιτίας αλλεργίας στο αγελαδινό γάλα, και οι συνήθειες ύπνου των μωρών ομαλοποιήθηκαν όταν το γάλα αφαιρέθηκε από τη διατροφή τους (Pediatrics , 1985;76: 880-4). • Διώξτε το άγχος. Το στρες και το άγχος μπορούν να προκαλέσουν αϋπνία, οπότε εξετάστε την πιθανότητα να ασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός, το μασάζ και η γιόγκα. Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η καθημερινή πρακτική της γιόγκα βοήθησε όσους έπασχαν από αϋπνία να κοιμηθούν πιο γρήγορα, να κοιμούνται περισσότερο και γενικά να έχουν ένα καλύτερο ύπνο (Appl Psychophysiol Biofeedback , 2004; 29: 269 - 78). • Αποφύγετε τα πολύ έντονα φώτα. Αποφύγετε την έκθεση σε έντονο φως, πριν πάτε για ύπνο και κατά τη διάρκεια του ύπνου, καθώς μπορεί να διαταράξει τον κύκλο ύπνου / αφύπνισης. Χρησιμοποιήστε φώτα νύχτας στο μπάνιο για να αποφευχθεί η αλλαγή σε λαμπερά φώτα στη μέση της νύχτας και κρεμάστε βαριές κουρτίνες για να έχετε σκοτάδι στην κρεβατοκάμαρά σας. Holistic Life 35

Valerian Extract Τυποποιημένο εκχύλισμα βαλεριάνας με τη μοναδική εγγύηση ποιότητας & αποτελεσματικότητας της Quest. Η βαλεριάνα έχει καταπραϋντικές και ηρεμιστικές ιδιότητες, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου και ανακουφίζει από τη (χρόνια) αϋπνία. Μελέτες δείχνουν ότι η βαλεριάνα μπορεί: • να βοηθήσει στην ευκολότερη και πιο ήσυχη μετάβαση στον ύπνο • να βοηθήσει στη διατήρηση της ποιότητας και της διάρκειας του ύπνου • να μειώσει το συχνό ξύπνημα, την ένταση και την ανησυχία • να εξασφαλίσει έναν υγιή ύπνο, χωρίς να υπάρχει αίσθηση κούρασης ή κόπωσης την επόμενη ημέρα. DΟUNI Health Products: τηλ. 210 9941451, www.douni.gr

Fast Asleep Ένας συνδυασμός ανθοϊαμάτων του Dr. Bach, ειδικά σχεδιασμένος από την Ainsworths, σας βοηθά στις προκλήσεις της σύγχρονης ζωής. Με Agrimony, Cherry Plum, Elm, Impatiens, Vervain, White Chestnut. Χωρίς αλκοόλ. Απλά ψεκάζεται επί της γλώσσας, είναι ασφαλές για συχνή χρήση και για παιδιά και για ζώα. Χρησιμοποιείται όταν επιθυμείτε να κοιμηθείτε. AM HEALTH: τηλ. 210 5136008 www.alphami.biz

Α.Vogel Dormeasan Το Dormeasan είναι ένα φυτικό υπνωτικό, ηρεμιστικό σε βάμμα από ρίζα βαλεριάνας και φρέσκο λυκίσκο. Η Βαλεριάνα είναι ένα από τα πιο χρήσιμα χαλαρωτικά νευροτονωτικά. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια για να μειώσει την ένταση και το άγχος, την υπερδιέγερση και τις υστερικές καταστάσεις. Είναι εξαιρετικά αποτελεσματική σαν βοήθημα για την αϋπνία, για να φέρει ένα φυσικό θεραπευτικό ύπνο. Ο Λυκίσκος – πολυαγαπημένο συστατικό της μπύρας – καταπραΰνει την ένταση, το άγχος και τον πόνο. Ενδείξεις: Αϋπνία, άγχος, νευρικότητα, υπερκινητικότητα, σπασμοί εμμηνορυσίας, κράμπες, ηρεμιστικό, χαλαρωτικό, αντισπασμωδικό, υπνωτικό. ΙCP: τηλ. 210 9408880, www.avogel.gr 36 Holistic Life

Ένας καλός νυχτερινός ύπνος είναι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρείτε την καρδιά σας υγιή!

άθε χρόνο ξοδεύονται δισεκατομμύρια δολάρια, λίρες και ευρώ για την υγεία της καρδιάς - και όμως η καλύτερη μορφή πρόληψης είναι και η φθηνότερη, λέει ένας ειδικός της καρδιάς. Ο Δρ James Januzzi από το Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης θεωρεί έναν καλό ύπνο ως το καλύτερο φάρμακο για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Τα σχόλιά του ακολουθούν μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια, που συμμετείχαν 32 συμμετέχοντες, οι οποίοι στερήθηκαν τον ύπνο. Ο καρδιακός ρυθμός τους άλλαξε και έγινε μεταβλητός, που είναι το πρώτο σήμα μιας πιθανής καρδιακής πάθησης, διαπίστωσαν οι ερευνητές. Ο Δρ Januzzi λέει ότι είναι ένα ακόμη παράδειγμα (100mg/kg την ημέρα) όπως ερεθισμός του στομάχου, εμετός και συσπάσεις του κεφαλιού (Altern Med Rev, 2006; 11: 52-6). • Η ένωση 5-Hydroxytryptophan (5-ΗΤΡ) που σχετίζεται με την L-τρυπτοφάνη, επίσης φαίνεται πολλά υποσχόμενη για την αϋπνία. Σε μία δοκιμή, η λήψη συμπληρώματος 5-HTP πριν τον ύπνο (200mg γύρω στις 21:00 και 400mg δύο ώρες αργότερα) αύξησε το στάδιο ύπνου REM (στάδιο γρήγορης κίνησης των ματιών, το διάστημα που βλέπουμε τα όνειρα), ένα σημάδι βελτίωσης της ποιότητας του ύπνου. (Altern Med Rev, 1998? 3 : 271-80) • Μαγνήσιο. Αν η αϋπνία σας οφείλεται σε διαταραχή περιοδικών κινήσεων των άκρων κατά τον ύπνο ή σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, τότε τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορεί να αποδειχθούν χρήσιμα. Άτομα που πάσχουν από αυτή τη διαταραχή που σχετίζεται με την αϋπνία, λαμβάνοντας περίπου 300mg μαγνησίου κάθε βράδυ για τέσσερις έως έξι εβδομάδες, βελτίωσαν σημαντικά την ποιότητα του ύπνου τους, με λιγότερες αφυπνίσεις (Sleep, 1998; 21: 501-5). • Βιταμίνη Β12. Η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα με αϋπνία που οφείλεται σε διαταραχές του ύπνου μπορούν να ωφεληθούν από τη λήψη βιταμίνης Β12 σε δόσεις 1500-3000mcg/ ημέρα (Sleep, 1990; 13: 15-23? Sleep, 1991? 14: 414-8). • Η Βαλεριάνα (Valeriana officinalis), φαίνεται να είναι ένα ασφαλές και αποτελεσματικό φυτικό ενισχυτικό του ύπνου. Σε μια πρόσφατη συγκεντρωτική ανάλυση 18 ελεγχόμενων με εικονικό φάρμακο μελετών, διαπιστώθηκε ότι η βαλεριάνα πετυχαίνει να μειώσει το χρόνο που χρειάζεται για να κοιμηθείτε και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, σε μεγάλο βαθμό (Sleep Med 2010; 11: 505 - 11). Παρά το γεγονός ότι ο Αμερικανικός Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA), κατατάσσει τη βαλεριάνα στα «γενικά αναγνωρισμένα ως ασφαλή» βότανα, επιλέξτε συνθέσεις οι οποίες είναι χωρίς συστατικά που ονομάζονται «valepotriates», καθώς αυτές είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες (Prescrire Int , 2005; 14: 104 - 7). Η συνήθης δόση είναι 300-600mg εκχυλίσματος βαλεριάνας, που λαμβάνεται 30 λεπτά πριν την κατάκλιση. • Ο Λυκίσκος (Humulus lupulus) που χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με βαλεριάνα μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία της αϋπνίας. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι υγρό εκχύλισμα βαλεριάνας και λυκίσκου βελτιώνει το συνολικό χρόνο ύπνου, την ποιότητα του ύπνου και προάγει το βαθύ ύπνο (Eur J Med Res, 2008; 13: 200-4). Άλλη μελέτη έδειξε ότι ένας τυποποιημένος συνδυασμός βαλεριάνας και λυκίσκου (που περιέχει 500mg εκχύλισμα βαλεριάνας και 120mg εκχύλισμα λυκίσκου) βοήθησε άτομα με πρόβλημα αϋπνίας να κοιμηθούν πιο γρήγορα από ό, τι 500mg βαλεριάνας που λαμβάνεται μόνη της (Phytother Res, 2007; 21: 84751).

της προσέγγισης «πίσω στα βασικά», η οποία έχει υιοθετηθεί από τους ειδικούς της καρδιάς, οι οποίοι εκτιμούν ότι απλές επιλογές του τρόπου ζωής, όπως η καλή διατροφή και η άσκηση μπορεί να έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο από ό, τι τα φάρμακα στην υγεία της καρδιάς. Τα νέα ευρήματα από την Πενσυλβάνια αντικατοπτρίζουν τα ευρήματα από προηγούμενες μελέτες, οι οποίες διαπίστωσαν ότι ένα σημαντικό ποσοστό των ασθενών με στεφανιαία νόσο έπασχε επίσης από αϋπνία. (Πηγή: Proceedings of the 21st annual meeting of the Associated Professional Sleep Societies). • Η Λεβάντα είναι ένα άλλο φυτικό φάρμακο που αξίζει να εξεταστεί. Μια μελέτη σε 42 φοιτήτριες που έπασχαν από αϋπνία και κατάθλιψη ανακάλυψε ότι η αρωματοθεραπεία με αιθέριο έλαιο λεβάντας είναι εξαιρετικά ευεργετική και για τις δύο παθήσεις (Taehan Kanho Hakhoe Chi, 2006; 36: 136-43). Άλλα βότανα που χρησιμοποιούνται συχνά σε συνδυασμό με τη βαλεριάνα, εκτός από το λυκίσκο, είναι το μελισσόχορτο (βλέπε παρακάτω), καθώς και το χαμομήλι, η πασιφλόρα (Passiflora incarnata), το American skullcap και το catnip (γατόχορτο). • Το Μελισσόχορτο (Melissa officinalis) χρησιμοποιείται επίσης σε συνδυασμό με βαλεριάνα, συμβάλλοντας στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σε υγιείς εθελοντές (Fitoterapia, 1999; 70: 221-8). Ωστόσο, είναι απαραίτητη περαιτέρω έρευνα με τη συμμετοχή πασχόντων από αϋπνία.

Άλλες μέθοδοι θεραπείας

• Ο βελονισμός μπορεί να είναι χρήσιμος για την αϋπνία, σύμφωνα με κάποια στοιχεία. Σε μια μελέτη 44 γυναικών, ο βελονισμός αποδείχτηκε καλύτερη λύση από τη θεραπεία με φάρμακα για την καταπολέμηση της αϋπνίας (Acupunct Electrother Res, 2008; 33: 33-41). Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι ο ηλεκτροβελονισμός, όταν ένα μικρό ηλεκτρικό ρεύμα διέρχεται μεταξύ των ζευγών των βελονών, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου αλλά και την λειτουργία του οργανισμού τις υπόλοιπες ώρες, σε χρόνιες αϋπνίες (Chin Med J [ Engl ] , 2009; 122: 2869 - 73). • Η «μουσική του εγκεφάλου» κερδίζει συνεχώς δημοτικότητα ως εναλλακτική θεραπεία της αϋπνίας. Αυτή η νέα τεχνολογία περιλαμβάνει την καταγραφή των εγκεφαλικών κυμάτων ενός ατόμου και τη μετατροπή τους σε μουσική. Σε μια μελέτη, αυτή η μουσική του εγκεφάλου αποδείχθηκε ότι έχει θετικά αποτελέσματα σε περισσότερους από το 80 τοις εκατό των πασχόντων από αϋπνία (Neurosci Behav Physiol, 1998; 28 : 330 - 5). • Η Νευροανάδραση, η οποία περιλαμβάνει επίσης την παρακολούθηση της δραστηριότητας του εγκεφάλου, είναι μια πολλά υποσχόμενη θεραπεία. Μπορεί να βοηθήσει να κοιμηθείτε πιο γρήγορα και περισσότερο, σύμφωνα με τις μέχρι στιγμής έρευνες (Appl Psycho-physiol Biofeedback, 2010; 35: 125–34). • Άσκηση. Μην ξεχνάτε ότι κάτι τόσο απλό όσο η άσκηση μπορεί να προάγει τη χαλάρωση και την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, με τρόπους που είναι επωφελείς για την ενθάρρυνση και τη διατήρηση του ύπνου (Cochrane Database Syst Rev , 2002 ? 4 : CD003404). Σε μία μελέτη, η μέτριας έντασης αερόβια άσκηση, όχι μόνο βελτιώνει τον ύπνο, αλλά επίσης μειώνει το άγχος πριν από τον ύπνο, το οποίο αισθάνονται τα άτομα που πάσχουν από χρόνια αϋπνία (J Clin ύπνου Med 2010;6 : 270-5). Ωστόσο, αποφύγετε την άσκηση λίγο πριν τον ύπνο.

Holistic Life 37

[ΔΙΑΤΡΟΦΗ]

Διατροφή και ύπνος: Θρέψου σωστά και κοιμήσου καλύτερα!

Γράφει η Ελένη Μπόρση, Ιατρός - Ειδικευμένη στην επιστήμη της διατροφής

σύστασης μερικών τροφών, συνοδευόμενη από μια άστατη διατροφή είναι μια από τις αιτίες που προκαλεί αϋπνία. Η στατιστική αναφέρει ότι ένας στους πέντε ανθρώπους υποφέρει από αϋπνίες, ιδιαίτερα από έλλειψη ενός ύπνου ο οποίος μας ξεκουράζει και μας κάνει να επανακτούμε όλες τις δυνάμεις και την ενέργεια μας. Αϋπνία είναι η έλλειψης ενός ποιοτικού ύπνου ή ενός ύπνου που ξεκουράζει. Είναι μία από τις πιο συχνές διαταραχές. Οι αιτίες αυτής της διαταραχής είναι πολλαπλές, μια εκ των οποίων είναι η διατροφή. Σήμερα γνωρίζουμε ότι μερικοί νευροδιαβιβαστές και μερικές ορμόνες ευθύνονται για την καλή λειτουργία του κύκλου του ύπνου και ότι αυτές οι ουσίες εξαρτώνται από θρεπτικά συστατικά τα οποία προέρχονται από την διατροφή. Γι’ αυτόν τον λόγο, στον άνθρωπο, η διατροφή επιδρά στην ποιότητα αλλά και στην ποσότητα του ύπνου. Δεν υπάρχει μοναδική αιτία η οποία μπορεί να εξηγήσει το γιατί “τρώγοντας ακατάστατα” μπορεί να προκαλέσει διαταραχή στην ποιότητα του ύπνου. Ο τρόπος ζωής, οι διατροφικές συνήθειες, η ποιότητα της τροφής, ο συνδυασμός των τροφών μεταξύ τους και η ποσότητα τροφής μπορούν να προκαλέσουν αυτή τη διαταραχή. Οι κυριότερες διατροφικές συνήθειες που μπορούν να προκαλέσουν διαταραχές ύπνου είναι: • Περιορισμένος χρόνος στην διάθεση μας για φαγητό: το στρες ή το άγχος μεταβάλουν τον κιρκαδιανό ρυθμό. Αυτός ο ρυθμός ελέγχει το κυκλικό ωράριο απελευθέρωσης των ορμονών και των νευροδιαβιβαστών, οι οποίοι ρυθμίζουν το ωράριο του ύπνου και της επαγρύπνησης. Επομένως, εάν αυτός ο ρυθμός είναι αλλοιωμένος, παραποιείται η απελευθέρωσης των χημικών ουσιών (ορμονών και νευροδιαβιβαστών). • Μεγάλα και όχι συχνά γεύματα κατά την διάρκεια της ημέρας: τα μεγάλα βραδινά και πλούσια σε πρωτεΐνες (κρέας, αυγά, ψάρια) γεύματα, τα λιπαρά, τα αλλαντικά, τα λιπαρά τυριά και τα τηγανιτά προκαλούν υπερέκκριση υδροχλωρικού οξέος στο στομάχι, κάνοντας το περιβάλλον του στομάχου όξινο, ιδιαιτέ-

ρως εάν το βραδινό γεύμα συνοδεύεται από αλκοόλ και καφέ. Η μεγάλη κατανάλωση πρωτεϊνών κατά το δείπνο ελαττώνει την σύνθεση της σεροτονονης (χημική ουσία κατανεμημένη σε όλον τον οργανισμό, και ιδιαιτέρως στον εγκέφαλο, με λειτουργία νευροδιαβιβαστή) και αυξάνει την παραγωγή αδρεναλίνης (ορμόνη των επινεφριδίων). Σε αυτή την κατάσταση η χώνεψη γίνεται δύσκολη και αργή. • Γεύματα μεγάλης απόστασης το ένα από το άλλο: το να περνούμε πολλές ώρες χωρίς φαγητό προκαλεί αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος και δημιουργεί δυσκολία στον ύπνο. • Διατροφικές δυσανεξίες: τα αλλεργικά άτομα σε μερικές τροφές ή σε αμινοξέα, όπως η φαινυλαλανινη, η ισταμινη, η τυραμινη, έχουν γαστρικά προβλήματα και αλλοιώνουν τον κύκλο του ύπνου, καθώς τα αναφερόμενα αμινοξέα συνθέτουν αδρεναλίνη και νοραδρεναλίνη (νευροδιαβιβαστές οι οποίοι προάγουν την επαγρύπνηση). Οι αιτίες των διαταραχών του ύπνου είναι πάρα πολλές, φτάνει να καθορίσουμε την ειδική για να δώσουμε στον ασθενή την σωστή λύση. Σε μερικές περιπτώσεις είναι διατροφική. Μερικές φορές είναι μια απλή έλλειψη μαγνησίου, ασβεστίου η βιταμινών Β1 η Β6. Διατροφικές συμβουλές για έναν καλύτερο ύπνο. Κατά την διάρκεια του ύπνου υπάρχει μεγαλύτερη έκκριση μερικών ορμονών όπως εκείνη της αυξήσεως, της προλακτινης, της τεστοστερόνης, της μελατονινης και της σεροτονινης. Όλες αυτές οι ορμόνες ρυθμίζουν τον κύκλο ύπνου- επαγρύπνησης. Μερικές τροφές, λόγω συνθέσεως και λόγω αυξημένης πρόσληψης, επηρεάζουν την ποιότητα αλλά και την ποσότητα του ύπνου. Οι τροφές που λαμβάνουν μέρος στην σύνθεση ορμονών και νευροδιαβιβαστών όπως η ντοπαμινη, η αδρεναλίνη και η νοραδρεναλίνη καθιστούν τον ύπνο δύσκολο, αντιθέτως οι τροφές που ρυθμίζουν την μελατονίνη και την σεροτονίνη ευνοούν τον ύπνο. Η τριπτοφάνη, παραδείγματος χάριν, είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ, χρήσιμο για την κατασκευή της μελατονινης και της σεροτονινης. Βρίσκεται στο γάλα

(και στο γάλα σόγιας), στα σιτηρά ολικής αλέσεως, στο σπανάκι, στα φιστίκια, στα αμύγδαλα, στα φουντούκια, στο τυρί, στο αυγό, στο αβοκάντο, στον ανανά, στο ψάρι και το κρέας, στο σουσάμι. Για έναν καλής ποιότητος ύπνο πρέπει να εγγυηθούμε στο σώμα μας μια σωστή ποσότητα υδατανθράκων, οι οποίοι μπορούν να διεγείρουν την ινσουλίνη του παγκρέατος, μια ορμόνη που αυξάνει την διαθεσιμότητα της τριπτοφάνης για τον σχηματισμό της σεροτονινης. Πρέπει πάντοτε να είναι σύνθετοι υδατάνθρακες (ψωμί, μακαρόνια, ρύζι, πατάτες) και όχι απλοί (ζάχαρη, γλυκά). Επίσης, μερικές βιταμίνες βοηθούν τη λειτουργία του ρυθμού ύπνου – αγρυπνίας, ιδιαιτέρως οι Β1 και Β6, απαραίτητες για την σύνθεση της σεροτονινης. Η υπερβολική ζάχαρη και τα γλυκά μειώνουν την βιοδιαθεσιμότητα της Β6. Άλλος διατροφικός παράγοντας που ευνοεί την καλή ποιότητα ύπνου είναι το ασβέστιο και το μαγνήσιο. Εάν η ημερήσια πρόσληψη είναι η σωστή τότε κοιμόμαστε και ξεκουραζόμαστε καλύτερα κατά την διάρκεια της νύχτας. Τροφές που βοηθούν την αϋπνία: - Υδατάνθρακες ραφιναρισμένοι - Γλουταμινίκο νάτριο (περιέχεται στα προπαρασκευασμένα τρόφιμα, είναι χημικό προϊόν) - Καπνιστό μπέικον (βοηθά την παραγωγή τυραμίνης) - Αλκοόλ - Ανορεξιογονα φάρμακα: καφεΐνη και τεΐνη (να καταναλώνονται 6 ώρες πριν τον ύπνο) Όσον αφορά το ωράριο του δείπνου, επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι το ωράριο δεν έχει κάποια συσχέτιση με τον ύπνο, θα πρέπει μόνο να προσέχουμε να έχουμε καθημερινά το δείπνο την ίδια πάντοτε ώρα, για να συνηθίσουμε τον οργανισμό μας σε σταθερά ωράρια. Όσο περισσότερο είμαστε σωστοί με το ωράριο των γευμάτων μας, τόσο πιο εύκολο θα είναι για τον οργανισμό μας να ρυθμιστεί με τον κιρκαδιανό ρυθμό.

[ΟΜΟΙΟΠΑΘΗΤΙΚΗ - ΑΝΘΟΪΑΜΑΤΑ BACH]

Συμβουλές για έναν καλύτερο ύπνο.

Γράφει η Πηνελόπη Χρυσικού, Ομοιοπαθητικός Ιατρός, ανθοϊάματα Μπαχ, ολιστική θεραπεία υπογονιμότητας, ολιστική διατροφολογική θεραπεία (pinelopi12@hotmail.com).

λες οι εναλλακτικές θεραπείες δρουν με γνώμονα την ιδιοσυγκρασία του κάθε ατόμου. Ενδεικτικά δίνονται κάποια παραδείγματα, ακριβώς για να δείξουν πόσο εξειδικευμένη είναι η εκάστοτε θεραπεία. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μας στερούν έναν καλό ύπνο. Σωματικοί λόγοι (πόνοι κυρίως), συναισθηματικοί λόγοι (κυρίως από δυσάρεστα συναισθήματα), και οργανικοί λόγοι (έλλειψη βιταμινών, ιχνοστοιχείων, υπερβολική κατανάλωση καφέ ή τσάι). Άνθοϊάματα του Μπαχ

Υπάρχει το ίαμα Rescue night που βοηθάει όταν δε μπορούμε να κοιμηθούμε λόγω δυσάρεστων ή αγχωτικών σκέψεων. Περιέχει ό,τι περιέχει το απλό ίαμα Rescue, μαζί με white chestnut. Ακόμα, υπάρχουν ακόμα 38 άνθοϊάματα που δίνουν όλα μαζί πάνω από 300 συνδυασμούς που βοηθούν στην καλή έκβαση του ύπνου που αφορούν ακριβώς κάθε συναίσθημα που μας εμποδίζει να έχουμε έναν καλό ύπνο. Όπως όταν κάτι μας φοβίζει

38 Holistic Life

(aspen, rock rose), όταν έχουμε πένθος ή βαριά στενοχώρια (star of Bethlehem) ή άγχος, αναποφασιστικότητα (cerato, scleranthus), ανυπομονησία (mimulus), μοναξιά (heather) κ.α.

Ομοιοπαθητική

Πολλές μορφές αϋπνίας μπορούν να καταπολεμηθούν με την ομοιοπαθητική. Σε χρόνιες περιπτώσεις αϋπνίας απαιτείται η λήψη ιστορικού από τον θεραπευτή, ο οποίος θα προσδιορίσει το κατάλληλο ομοιοπαθητικό φάρμακο. Στην ομοιοπα-

θητική δεν θεραπεύουμε την αϋπνία, αλλά το αίτιο της, που είναι για τον καθένα διαφορετικό. Γι’ αυτό ακριβώς στην ολιστική ιατρική, έχουμε ένα σύμπτωμα-ασθένεια που έχει πολλές θεραπείες και μια θεραπεία που κάνει για πολλά συμπτώματα-ασθένειες, Αν πάσχετε από προβλήματα αϋπνίας, συμβουλευτείτε έναν έμπειρο θεραπευτή.

Holistic Life 39

[ΕΣΩΤΕΡΙΚΟ KUNG FU]

Ο ύπνος και το άνω ενεργειακό κέντρο (Ταν Τιέν) Γράφει o Σπύρος Τουλιάτος - Εκπαιδευτής Kung Fu

λειτουργία του ύπνου σχετίζεται με το Άνω Ταν Τιεν: το ενεργειακό πεδίο που εδρεύει στο κεφάλι και αφορά στην ‘ενέργεια της πληροφορίας’. Η λειτουργία του ύπνου εξυπηρετεί διάφορες ανάγκες (μυϊκή χαλάρωση, νευρική χαλάρωση, κ.α.), στο συγκεκριμένο άρθρο όμως μας αφορά η σχέση του με το νευρικό σύστημα – κυρίως δε με τον εγκέφαλο. Κάθε λειτουργία του ανθρώπου (κίνηση, αισθήσεις, συναισθήματα, σκέψεις) έχει την αντιστοιχία της μέσα στον ανθρώπινο εγκέφαλο. Εκείνα τα οποία αφορούν δράση διεξάγονται από τα ‘κέντρα δράσης’, αυτά που αφορούν αίσθηση διεξάγονται από αντίστοιχα κέντρα. Υπάρχει και μία λειτουργία που είναι καθεαυτή νοητική – που αφορά και διαχειρίζεται μόνο πληροφορίες. Δηλαδή, αυτή που ακόμα και τις κινήσεις, αισθήσεις και συναισθήματα τις αντιμετωπίζει μόνον ως πληροφορίες. Αυτή η λειτουργία – που αποκαλείται κοινώς ‘σκέψη’ – αντιστοιχεί στο Άνω Ταν Τιεν. Η ενέργεια του Άνω Ταν Τιεν, δηλαδή η δύναμή του, η ενεργητικότητά του, η ισχύς του, κτλ., είναι υπό αυτήν την έννοια ‘ενέργεια σκέψης’. Κάθε ημέρα, διαμέσου της δραστηριότητάς μας ως ζωντανοί οργανισμοί, καθιστάμεθα το κέντρο διέλευσης πλήθους πληροφοριών. Κάποιες είναι κατεξοχήν έννοιες, άλλες είναι συναισθηματικής φύσης, άλλες είναι αισθητηριακής φύσης, κ.ο.κ. Κάθε τέτοιο είδος αποδίδει και ένα ‘πληροφοριακό ανάλογο’ στο ‘πεδίο της σκέψης’. Υπό αυτήν την έννοια μπορούμε να πούμε ότι καθημερινά μετέχουμε σε μία επικοινωνία πλήθους πληροφοριών νοητικών, συναισθηματικών, αισθητηριακών, κ.α. Για τον ταοϊστικό τρόπο θέασης της ζωής, η πληροφορία είναι μορφή ‘τροφής’. Είναι η τροφή του νου – της σκέψης. Όπως στην υλική τροφή μπορεί να υπάρχουν χρήσιμα και ωφέλιμα όπως και άχρηστα και επιβλαβή στοιχεία, κατ’ αναλογία και στην πληροφορία μπορεί κανείς να αναγνωρίσει στοιχεία ‘θρεπτικά’ και στοιχεία ‘βλαβερά’. Κάθε ημέρα, και κυρίως κατά τον ύπνο, ο νους διαχειρίζεται — στο μέτρο της ικανότητάς του — και αξιολογεί την ‘τροφή’ του: επιχειρεί να τη διασπάσει (ανάλυση) και να την αφομοιώσει (κατανόηση) και να απεκκρίνει τα άχρηστα και τα παράγωγα της χώνεψης. Έτσι, οργανώνει και ταξιθετεί την πληροφορία — πάντοτε στο μέτρο της ικανότητάς του. Όταν κάποιος τρέφεται άψογα, τότε η γεύση απολαμβάνει, η χώνεψη διεξάγεται ομαλά και ήπια, το στομάχι είναι ελαφρύ, η αφομοίωση είναι ιδανική, η απέκκριση είναι εύκολη και ανώδυνη και η θρέψη εί-

ναι της βέλτιστης ποιότητας, με όλα τα ευεργετήματα που αυτό συνεπάγεται για την υγεία και την φυσική μας κατάσταση. Αν τώρα πάρει κανείς αυτό το πρότυπο και το εφαρμόσει αναλογικά στη ‘νοητική διατροφή’ θα έχει μία καλή ιδέα του τι συμβαίνει στο επίπεδο της πληροφορίας – στο επίπεδο της σκέψης. Κακή ‘νοητική διατροφή’ θα συνεπιφέρει κορεσμό στην ‘γεύση’ ή και αηδία, ‘δυσπεψία’, βαρύ ‘στομάχι’, ελλιπή ή και κακή ‘αφομοίωση’, ‘τοξίνωση’, ‘δυσκοιλιότητα’ / ‘διάρροια’ και εν γένει άστοχη ή και βλαβερή ‘θρέψη’, με όλα τα συνεπακόλουθα στη διάθεση, την ψυχική ευρωστία και υγεία. Όπως όταν πέσει κάποιος να κοιμηθεί με βαρύ στομάχι ή/και υπό την επήρεια αλκοόλ, έχει αρνητικές συνέπειες στην ποιότητα του ύπνου και επομένως στην ποιότητα και τον βαθμό της ανάπαυσης, κατά ανάλογο τρόπο όταν κάποιος ‘πέσει για ύπνο’ με βαρύ κεφάλι ή/και υπό την επήρεια ‘νοητικής τοξίνωσης’, η ποιότητα του ‘ύπνου’ και της συνεπακόλουθης ‘ανάπαυσης’ θα υποστεί ζημία. Μείζον, κατά συνέπεια, ζήτημα για την αναβάθμιση της ποιότητας του ύπνου — που για το νοητικό μας συνιστά ιδιαιτέρως την λειτουργία του της ‘πέψης’ ‘αφομοίωσης’ - ‘απέκκρισης’ — είναι η έλλογη διαχείριση της νοητικής μας διατροφής: με άλλα λόγια, της πληροφορίας. Είναι λοιπόν χρήσιμο και αναγκαίο να αποκτήσουμε την ικανότητα πρόσληψης ‘θρεπτικών’ – ‘υγιεινών’ πληροφοριών, καθώς και να αποκαταστήσουμε τις νοητικές μας ικανότητες για ‘πέψη’ – ‘αφομοίωση’ – ‘απέκκριση’ στην κανονική τους προδιαγραφή.

Άσκηση Εγκεφαλικής Αναπνοής 1. Καθίστε σε μία άνετη θέση και τοποθετείστε τα χέρια σας πάνω στα γόνατά σας, με τα μάτια σας κλειστά. Χαλαρώστε το σώμα και το νου σας, παίρνοντας αρκετές βαθιές αναπνοές. Νοιώστε το ρεύμα της ενέργειας να κινείται από την κορυφή του κεφαλιού σας, κάτω προς το στήθος σας και μετά στην χαμηλότερη κοιλιακή χώρα. 2. Συγκεντρωθείτε στο σημείο της κορυφής του κεφαλιού σας (Bai Hui). 3. Καθώς εισπνέετε από την μύτη, φανταστείτε ένα ρεύμα ενέργειας να εισέρχεται μέσω της κορυφής της κεφαλής, να κυκλοφορεί γύρω στο κεφάλι σας και να καθαρίζει τον εγκέφαλό σας από την στάσιμη ή

40 Holistic Life

αρνητική ενέργεια. 4. Εκπνεύστε δια του στόματός σας με έναν απαλό ήχο «Χουουουου...», καθώς φαντάζεστε τη στάσιμη, αρνητική ενέργεια να αποβάλλεται από το σώμα σας. 5. Εισπνέετε και εκπνέετε αργά καθώς φαντάζεστε φρέσκια ενέργεια να εισέρχεται και στάσιμη ενέργεια να εξέρχεται. Συνεχίστε για όσο χρόνο νοιώθετε ότι χρειάζεστε. 6. Εισπνεύστε και εκπνεύστε τρεις φορές και ανοίξτε τα μάτια σας. 7. Τρίψτε τις παλάμες σας μεταξύ τους μέχρι να ζεσταθούν πολύ και κάντε απαλό μασάζ στο κεφάλι και το πρόσωπό σας.

Αυτό θα έχει ως συνέπεια την αύξηση σε ποιότητα και ποσότητα της ενέργειας του Άνω Ταν Τιεν, που με την σειρά του επιφέρει, μεταξύ άλλων, αναβάθμιση στην ποιότητα του ύπνου και της ανάπαυσής μας. Το κλειδί της ανάπαυσης είναι το ‘καθαρό – ελαφρύ κεφάλι’. Εδώ αναδεικνύεται και μία σημαντική χρησιμότητα του διαλογισμού. Ο ορθά και αποτελεσματικά διεξαγόμενος διαλογισμός αναβαθμίζει την ενέργεια του Άνω Ταν Τιεν: είτε παθητικός διαλογισμός, όπου ανασκοπούνται ήδη προσληφθείσες πληροφορίες, είτε ενεργητικός διαλογισμός, όπου τίθενται υπό έλλογη παρατήρηση οι ανά στιγμή — στο παρόν — εισερχόμενες/παρουσιαζόμενες πληροφορίες. Ένα πολύ χρήσιμο κλειδί για την αναβάθμιση και ενδυνάμωση του Άνω Ταν Τιεν είναι ότι τα τρία Ταν Τιεν λειτουργούν ως ένα ενιαίο σύστημα. Χρειάζεται επομένως να νοιαστεί κάποιος για το συνολικό σύστημα και όχι για το μεμονωμένο τμήμα του. Αυτό είναι πολύ βοηθητικό καθώς μεγάλο μέρος του προβλήματος σε ένα τμήμα του συστήματος οφείλεται σε προβληματική ροή στο όλο σύστημα και όχι στο τμήμα καθεαυτό. Έτσι, η ενδυνάμωση του Κάτω Ταν Τιεν συμβάλλει αποφασιστικά στο σύνολο. Το Κάτω Ταντιεν έχει ευκολότερο τρόπο ενδυνάμωσης από το Άνω. Επίσης, και ακόμη σημαντικότερο, η ενδυνάμωση του Μέσου Ταν Τιεν είναι σε θέση να αναβαθμίσει το σύνολο δραστικά, καθώς είναι αυτό που συνδέει και συνέχει τα δύο ακριανά. Έτσι, η συγκινησιακή αποφόρτιση είναι ικανή να αναβαθμίσει δραστικά το συνολικό ενεργειακό μας δίκτυο. Αυτό επίσης είναι σχετικά ευκολότερο να γίνει από ότι η άμεση εργασία επί του Άνω Ταν Τιεν. Η κατάλληλη άσκηση και αναπνοή μπορούν σε έναν βαθμό να υποστηρίξουν αυτό το εγχείρημα. Με την μικρότερη ή μεγαλύτερη αποκατάσταση των δύο χαμηλότερων Ταν Τιεν και την συνεπαγόμενη αναβάθμιση του συνολικού ενεργειακού δικτύου, έχουμε ήδη προπαρασκευαστεί για την εργασία στο Άνω Ταν Τιέν καθεαυτό. Έτσι, ένα ακόμη χρήσιμο συμπέρασμα που αφορά στο διαλογισμό είναι ότι αυτός δεν μπορεί παρά ελάχιστα να συμβάλλει στην λύση του προβλήματος διότι είναι ακριβώς η φύση του προβλήματος που δεν του επιτρέπει να συμβεί. Όταν η ενέργεια του Άνω Ταν τιεν αναβαθμιστεί, τότε ξεκινά κανείς πραγματικά να μπορεί να εργαστεί σε διαλογισμό. Ένα παραδοσιακό ρητό μας λέει: είναι μάλλον ο καλός ύπνος που στηρίζει τον διαλογισμό παρά το αντίθετο.

[ΠΑΡΑΔΟΣΙΑΚΗ ΚΙΝΕΖΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ]

Η θεραπεία της αϋπνίας με τον βελονισμό. Mία ολιστική προσέγγιση Γράφει ο Εμμανουήλ Παπαμιχάλης, βελονιστής, πτυχιούχος του πανεπιστημίου του Portsmouth και μέλος του British Acupuncture Council, (www.nafsikos.com)

πως στη φύση έτσι και μέσα στον άνθρωπο υπάρχει μία συνεχής εναλλαγή της ενέργειας. Όσον αφορά το ανθρώπινο σώμα, κατά τη διάρκεια της ημέρας η ενέργεια έχει την τάση να κινείται πιο γρήγορα και να βγαίνει προς τα έξω, έτσι ώστε ο άνθρωπος να μπορεί να πραγματοποιεί συνειδητά συγκεκριμένες εργασίες με το σώμα και το νου του. Προς το τέλος της ημέρας, η ενέργεια αυτή εισχωρεί σταδιακά προς το εσωτερικό του σώματος για να πραγματοποιήσει άλλες εργασίες εκεί, όπως είναι η αποκατάσταση και αναζωογόνηση των εσωτερικών οργάνων αλλά και ολόκληρου του οργανισμού, σωματικά και ψυχικά. Όταν η ενέργεια αδυνατεί να εισέλθει βαθύτερα μέσα στο σώμα κατά τη διάρκεια της νύχτας, τότε ο άνθρωπος δυσκολεύεται να κοιμηθεί ή έχει ανήσυχο ύπνο.

Στομάχι (το Στομάχι κατά τη διάρκεια της νύχτας δεν πρέπει να απασχολείται με την επεξεργασία της τροφής αλλά χρειάζεται να ξεκουράζεται και να βοηθά στην ανανέωση του οργανισμού). Παθολογική ζέστη μέσα στο σώμα, όπως για παράδειγμα στις εξάψεις της εμμηνόπαυσης. Λαμβάνοντας υπόψη τον τύπο της αϋπνίας και το αίτιο που την έχει προκαλέσει, μαζί και με άλλες ερωτήσεις αλλά και παρατηρήσεις που θα κάνει, ο βελονιστής θα μπορέσει να διαγνώσει ποια όργανα βρίσκονται εκτός ισορροπίας. Αν και το σύμπτωμα είναι το ίδιο (αϋπνία), τα αίτια μπορεί να είναι διαφορετικά σε κάθε περίπτωση, έτσι η θεραπεία προσαρμόζεται αποκλειστικά στις ανάγκες του κάθε ασθενούς. Στην περίπτωση όπου τα αίτια της αϋπνίας είναι κάποιος πόνος στο σώμα, ο οποίος δεν επιτρέπει στον ασθενή να κοιμηθεί ή παρενέργειες φαρμάκων, η θεραπεία του βελονισμού θα εστιαστεί αρχικά στην αντιμετώπιση του πόνου ή αντίστοιχα στο να μετριάσει τις παρενέργειες των φαρμάκων. Η αϋπνία μπορεί να προκαλέσει άλλα συμπτώματα όπως αίσθημα κόπωσης και εξάντληση κατά τη διάρκεια της ημέρας, χαμηλή συγκέντρωση και αδύνατη μνήμη, κακή διάθεση, κατάθλιψη, μειωμένη απόδοση στην εργασία ακόμα και μειωμένη σεξουαλική επιθυμία. Με τη σειρά τους, αυτά τα συμπτώματα, και κυρίως η κούραση και η κατάθλιψη δύναται να επιδεινώσουν την αϋπνία, οδηγώντας σε έναν φαύλο κύκλο όπου ο ασθενής νιώθει εγκλωβισμένος και απογοητευμένος. Καθώς ο βελονισμός δρα ολιστικά, δηλαδή θεραπεύει τον άνθρωπο και όχι τα συμπτώματα, μπορεί να φανεί ιδιαίτερα αποτελεσματικός σε μια τέτοια περίπτωση, καθώς μπορεί να βοηθήσει ταυτόχρονα στην επαναφορά του καλού ύπνου μαζί με τη θεραπεία των παραπάνω συμπτωμάτων. Εκεί βρίσκεται και ο λόγος της επιτυχίας του βελονισμού, στο ότι επαναφέρει την ισορροπία σε ολόκληρο το σύστημα και όχι μονάχα σε κάποια μέρη αυτού. Άλλες διαταραχές που σχετίζονται με τον ύπνο και στις οποίες ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία τους είναι η άπνοια, το τρίξιμο των δοντιών κατά τη διάρκεια του ύπνου (όπως και ένταση στις γνάθους) που καταστρέφει τα δόντια, η νυχτερινή ενούρηση που αντιμετωπίζει ένα παιδί ή η συχνή ανάγκη για ούρηση που έχει κάποιος ενήλικας κατά τη διάρκεια της νύχτας, η υπερυπνία (υπερβολική υπνηλία) ακόμα και οι νυχτερινές κρίσεις πανικού ή οι εφιάλτες οι οποίοι δεν επιτρέπουν στον ασθενή να έχει ένα ξεκούραστο ύπνο.

Ένας καλός ύπνος είναι το απαραίτητο συστατικό για τη καλή υγεία και μακροημέρευση του ανθρώπου. Συγκεκριμένα, η Κινέζικη ιατρική μάς λέει πόσο σημαντικό είναι να υπάρχει ένας ποιοτικός ύπνος, ειδικά τις ώρες από 23:00 μέχρι 05:00. Το χρονικό διάστημα 23:00 με 03:00 είναι η περίοδος στην οποία η Χοληδόχος Κύστη και το Συκώτι εργάζονται περισσότερο από κάθε άλλο όργανο μέσα στο σώμα. Μέσα στις αρμοδιότητές τους είναι η αποκατάσταση και ενδυνάμωση των συνδετικών ιστών, των τενόντων και των νεύρων, η υποστήριξη της καλής υγείας των οστών και των αρθρώσεων, η ρύθμιση των ορμονών για τη σωστή λειτουργία της περιόδου και γενικά του αναπαραγωγικού συστήματος μέχρι και η επίβλεψη αλλά και ομαλοποίηση της συναισθηματικής κατάστασης του ανθρώπου. Διαταραχή του ύπνου αυτές τις ώρες υποδεικνύει ανισορροπία της ενέργειας σε αυτά τα δύο όργανα. Μεταξύ 03:00 και 05:00, η ενέργεια μεταφέρεται στους Πνεύμονες. Ένας καλός ύπνος στη συγκεκριμένη περίοδο βοηθά στη συντήρηση της καλής λειτουργίας της αναπνοής κατά τη διάρκεια όλου του 24ώρου, στη σωστή οξυγόνωση των κυττάρων του σώματος, ακόμα και στην ανάπλαση και ανανέωση του δέρματος. Αντίστοιχα, πρόβλημα ύπνου αυτές τις ώρες μπορεί να σχετίζεται ενεργειακά με τους Πνεύμονες. Υπάρχουν κυρίως τέσσερις τύποι αϋπνίας. Ο ασθενής: α) Έχει δυσκολία στο να κοιμηθεί αφού ξαπλώσει στο κρεβάτι˙ θα καταφέρει να κοιμηθεί μετά από περίπου μία με δύο ώρες αφού όμως έχει ταλαιπωρηθεί αρκετά. β) Ξυπνάει πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας, ο ύπνος δεν είναι βαθύς και αναζωογονητικός, βλέπει συχνά όνειρα και συνήθως σηκώνεται από το κρεβάτι το πρωί κουρασμένος. γ) Ξυπνάει μία συγκεκριμένη ώρα νωρίς το πρωί χωρίς να μπορεί να κοιμηθεί πάλι. δ) Κοιμάται ελάχιστα, μία με δύο ώρες το πολύ, ή καθόλου κατά τη διάρκεια της νύχτας. Τα αίτια της αϋπνίας στην Κινέζικη ιατρική μπορεί να είναι τα ακόλουθα: Κούραση από εργασιακή υπερκόπωση μαζί με στρες ή επαναλαμβανόμενες σκέψεις σχετικά με γεγονότα που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έντονα συναισθήματα και κυρίως τρόμος, φόβος ή θυμός. Μεγάλη απώλεια αίματος που μπορεί να έχει συμβεί, για παράδειγμα, μετά από κάποιο ατύχημα ή γέννα. Κακή διατροφή, υπερκατανάλωση φαγητού ή βαρύ βραδυνό γεύμα, τα οποία έχουν επιβαρύνει το Holistic Life 41

Διαταραχές ύπνου που προέρχονται από ηλεκτρομαγνητικά πεδία χαμηλών και υψηλών συχνοτήτων Γράφει ο Γιάννης Μαρούδας

α ηλεκτρομαγνητικά πεδία (EMF) χωρίζονται γενικά σε υψηλών (EMR) και χαμηλών (ELF) συχνοτήτων. Τα πεδία αυτά σύμφωνα με δημοσιευμένες επιστημονικές έρευνες, αναφέρεται ότι σε χώρους ύπνου δημιουργούν σε μακροχρόνια έκθεση, διάφορες διαταραχές ύπνου όπως νευρικότητα, άγχος, κόπωση, αϋπνίες, ενόχληση κατά τον ύπνο, εξάντληση μετά τον ύπνο, άλγη σε μύες, πονοκέφαλο, ημικρανίες, θολούρα στη σκέψη, έλλειψη συγκέντρωσης, αποπροσανατολισμό, απώλεια μνήμης / δυσκολία μάθησης αλλά και διαταραχές του ανοσοποιητικού συστήματος. Σε περιπτώσεις ακτινο-ευαισθησίας προκαλούν επιπλέον πρήξιμο δέρματος, εξανθήματα, αίσθηση καψίματος δέρματος, κάψιμο οφθαλμών, κατάθλιψη. Τα EMR αυξάνουν επίσης τα κύματα άλφα του εγκεφάλου. Όταν αυτά αυξάνονται εμποδίζεται η χαλάρωση του εγκεφάλου και η ομαλή μετάβαση στους κύκλους REM (σε βαθύ ύπνο). Μεγαλύτερη ευαισθησία παρουσιάζουν τα μικρά παιδιά. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (WHO) τα EMF (ELF & EMR) ηλεκτρομαγνητικά πεδία μάς επηρεάζουν γιατί ο οργανισμός μας έχει δικά του ηλεκτρικά και βιοχημικά συστήματα (π.χ. νευρικό σύστημα, λειτουργίες εγκεφάλου, καρδιάς κλπ) και η έκθεση σε ηλεκτρομαγνητικά πεδία παρεμβαίνει στη λειτουργία των συστημάτων αυτών. Όταν η έκθεση σε αυτά τα πεδία είναι μόνιμη και διαρκής, εμφανίζονται συσσωρευτικές, μόνιμες και ορισμένες φορές μη-αναστρέψιμες βλάβες. Η ύπαρξη πολλαπλών ηλεκτρομαγνητικών πεδίων σε ένα χώρο καλείται ηλεκτρομαγνητικό νέφος (elec-

42 Holistic Life

trosmog). Με την επέκταση της χρήσης ασύρματης τεχνολογίας και εγκατάστασης περισσότερων ηλεκτρικών γραμμών, μετασχηματιστών ΔΕΗ κλπ, το φαινόμενο γίνεται εντονότερο, σε βαθμό που ορισμένοι ερευνητές το καλούν τοξικό. Η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία βρέθηκε ότι μειώνει δραστικά τη μελατονίνη, μια φυσικά παραγόμενη ορμόνη που βοηθά στον καθαρισμό βλαβερών ελεύθερων ριζών κατά τον ύπνο. Η μελατονίνη παράγεται από τον εγκέφαλο σε περιόδους έλλειψης φωτός. Είναι κρίσιμη στη λειτουργία των βιοχημικών συστημάτων του οργανισμού που δρουν κατά τον ύπνο αλλά και για τη μάθηση. Λειτουργεί επίσης σαν αντιοξειδωτικό με ιδιότητες κατά της γήρανσης και του καρκίνου. Βοηθά τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Η μελατονίνη δρα επίσης ως φυσικό κατασταλτικό σε καρκίνους που είναι ευαίσθητοι σε ορμονικές διαταραχές, όπως ο καρκίνος στήθους.

Επιδιώξτε την ελαχιστοποίηση στην έκθεση τέτοιων ακτινοβολιών π.χ. αφαιρέστε συσκευές που καταναλώνουν ρεύμα και ασύρματες συσκευές από το υπνοδωμάτιο. Μπορείτε να προμηθευτείτε επίσης έναν ΝΑ7 - αυτόματο διακόπτη ELF ακτινοβολίας του ρεύματος της ΔΕΗ. Τοποθετείται στον πίνακα ρεύματος και λειτουργεί αυτόματα. Όταν κλείσουμε τις συσκευές κόβει αυτόματα το ρεύμα από τα καλώδια, βάζοντας τέλος στα πεδία ELF. Δίνει ρεύμα αυτόματα όταν ανοίξουμε τις συσκευές. Σημειώσεις: Το ηλεκτρικό πεδίο (Ε) εναλλασσόμενου ρεύματος χαμηλών συχνοτήτων (LF) μετριέται σε V/m. Τιμές πάνω από 5V/m θεωρούνται ιδιαίτερα ύποπτες. Το μαγνητικό πεδίο (Μ) εναλλασσόμενου ρεύματος χαμηλών συχνοτήτων (LF) μετριέται σε nT. Τιμές πάνω από 100nT (ή 1 mG) θεωρούνται ιδιαίτερα ύποπτες. Το ηλεκτρομαγνητικό πεδίο υψηλών συχνοτήτων (HF) από κινητά, Wi-Fi, ασύρματα τηλέφωνα DECT, κλπ μετριέται σε V/m τοπικά, ενώ σε μεγαλύτερες αποστάσεις μετράμε την πυκνότητα ροής που δεχόμαστε σε ένα σημείο του χώρου σε μW/m2. Τιμές πάνω από 100 μW/m2 θεωρούνται ιδιαίτερα ύποπτες. Τα όρια της Ελληνικής πολιτείας είναι πολύ υψηλότερα αλλά υιοθετούμε τιμές που διεθνείς έγκυροι οργανισμοί αναφέρουν ως όρια. Όργανα μέτρησης, διακόπτες ELF, ακτινο-μονωτικά υλικά κλπ θα βρείτε στο site www.mobilepro.gr

Holistic Life 43

Πολλοί άνθρωποι θεωρούν την πρωτεΐνη ορού γάλακτος ως ένα συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται μόνο από τους αθλητές που θέλουν να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα τους. Όμως, έρευνες σε εξέλιξη δείχνουν ότι τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας, λευκίνη, ισολευκίνη και βαλίνη και άλλα κλάσματα που υπάρχουν στον ορό γάλακτος μπορούν να μιμηθούν τα οφέλη της μεθόδου του περιορισμού των θερμίδων [Calorie Restriction(CR)] για τη μακροζωία!

Nutritionεαλτηεαλτη

Πρωτεΐνη ορού γάλακτος (whey) Ισχυρός σύμμαχος για την πρόληψη του καρκίνου Γράφει ο Μάριος Δημόπουλος, Διατροφολόγος, Μέλος του American Council of Applied Clinical Nutrition

ν και το αγελαδινό γάλα θεωρείται από πολλούς γιατρούς και διατροφολόγους βλαβερό για την ανθρώπινη υγεία, δεν συμβαίνει το ίδιο με την πρωτεΐνη whey (πρωτεΐνη τυρογάλακτος), που πολλοί επιστήμονες τη χαρακτηρίζουν ως τροφή μακροζωίας. Πειράματα που διεξήχθησαν στο πανεπιστήμιο της Νεμπράσκα στις ΗΠΑ έδειξαν ότι η πρωτεΐνη whey παράτεινε τον χρόνο ζωής ποντικών κατά 60%. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος (whey) καλύπτει πλήρως τις ανάγκες του ανθρώπινου οργανισμού σε όλα τα βασικά αμινοξέα, όλες τις βιταμίνες και τα περισσότερα μέταλλα. Πολλοί αθλητές τη χρησιμοποιούν για αύξηση μυϊκού όγκου ή γράμμωση. Τα οφέλη της δεν περιορίζονται μόνο στους αθλητές. Έχει ένα πλήθος ευεργετικών επιδράσεων, μεταξύ των οποίων είναι οστική ανάπτυξη, υπογλυκαιμική επίδραση, αντιοξειδωτική ενίσχυση και αντιφλεγμονώδης προστασία, βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος και προστασία από μολύνσεις. Το σημαντικότερο όμως είναι ότι νέες μελέτες δείχνουν ότι η πρωτεΐνη whey είναι ένας ισχυρός αναστολέας του καρκίνου, και επομένως μπορεί να βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου. Η πρωτεΐνη whey ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Η λακτοφερρίνη είναι μια πρωτεΐνη ενισχυτική του ανοσοποιητικού συστήματος που βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στην πρωτεΐνη whey. Η λακτοφερρίνη αναχαιτίζει όγκους του εντέρου και ίσως όγκους σε άλλα σημεία. Δρα προκαλώντας απόπτωση, αναχαίτιση αγγειογένεσης, ρύθμιση ενζύμων που μεταβολίζουν καρκινογόνα και ως εκκαθαριστής σιδήρου(1). Είναι ένας εκκαθαριστής του σιδήρου πριν αυτός οξειδωθεί. Τα καρκινικά κύτταρα χρειάζονται περισσότερο σίδηρο από ό, τι τα φυσιολογικά κύτταρα για να διατηρούν την ικανότητά τους να αναπτύσσονται γρήγορα μη φυσιολογικά. Δένοντας τον σίδηρο, η λακτοφερρίνη

44 Holistic Life

μειώνει τις πιθανότητες σχηματισμού ελευθέρων ριζών, προλαμβάνει την καταστροφή των κυττάρων και σταματά τον καρκίνο να λάβει χώρα. Σκοτώνει επίσης τα επικίνδυνα μικρόβια, θρέφει τα φιλικά βακτήρια, ενισχύει τη γονιδιακή μεταγραφή, μειώνει τη φλεγμονή, καταπολεμά την παχυσαρκία και ενισχύει την ανοσία. Οι επιστήμονες έχουν χρησιμοποιήσει διάφορες πρωτεΐνες σε αρουραίους, στους οποίους δινόταν το ισχυρό καρκινογόνο dimethylhydrazine. Μόνο οι αρουραίοι που τρέφονταν με πρωτεΐνη whey είχαν λιγότερους και μειωμένους σε μέγεθος όγκους. Συγκεκριμένα η πρωτεΐνη whey προστάτεψε θηλυκούς αρουραίους από όγκους μαστού

προκαλούμενους από 7,12-Dimethylbenzanthracene. Οι ερευνητές συμπέραναν ότι η πρωτεΐνη σόγιας μείωσε τη συχνότητα χημικά προκαλούμενων όγκων σε ποσοστό 20%, ενώ η πρωτεΐνη whey ήταν δυο φορές πιο αποτελεσματική από την πρωτεΐνη σόγιας στη μείωση της συχνότητας των ογκων(2). Σε μια άλλη μελέτη σε διαφορετικές ομάδες ποντικών που χορηγήθηκαν ισχυρά καρκινογόνα, αυτές που τρέφονταν με πρωτεΐνη whey εμφάνισαν λιγότερους όγκους και μειωμένες μάζες όγκων(3). Η γρήγορη σύνθεση γλουταθειόνης στα κύτταρα των όγκων είναι συνδεδεμένη με υψηλά ποσοστά κυτταρικής ανάπτυξης και η εκκένωση της γλουταθειόνης των όγκων εμποδίζει την ανάπτυξη του κυττάρου. Η πρωτεΐνη whey είναι ένα συστατικό που αδειάζει επιλεκτικά τα καρκινικά κύτταρα από τη γλουταθειόνη, ενώ αυξάνει ή διατηρεί τα επίπεδα της γλουταθειόνης στα υγιή κύτταρα. Η πρωτεΐνη whey παρέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα για την παραγωγή της γλουταθειόνης, συμπεριλαμβανομένης της κυστεΐνης, της γλυκίνης και της glutamate, ενώ παρέχει μια μορφή κυστεΐνης, την γ-glutamylcysteine, η οποία είναι υψηλά βιοενεργή στο να μετατρέπεται σε γλουταθειόνη. Η γλουταθειόνη είναι ένα καθολικό κυτταρικό αντιοξειδωτικό το οποίο άμεσα ή μέσα από ένζυμα καταστρέφει τις ελεύθερες ρίζες, αποτοξινώνει τα καρκινογόνα και εξασφαλίζει ένα ακέραιο ανοσοποιητικό σύστημα. Με τον μηχανισμό αυτό που επιδρά στη γλουταθειόνη, η πρωτεΐνη whey κάνει τα χημειοθεραπευτικά φάρμακα πιο αποτελεσματικά και μπορεί να μειώσει τις παρενέργειες της χημειοθεραπείας. (4) Η πρωτεΐνη whey περιέχει πρωτεΐνες που δένονται με βιταμίνες του συμπλέγματος Β, κάτι που κάνει τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β (δυνητικά αντικαρκινογόνους παράγοντες) πιο βιοδιαθέσιμες. Περιέχει επίσης αυξητικούς παράγοντες και έναν αναστολέα με αντικαρκινικές ιδιότητες.(5) Διάφορα πειράματα έδειξαν ότι η πρόληψη όγκων με πρωτεΐνη whey συνδέθηκε με αυξημένη φαγοκυττάρωση και δραστηριότητα φονικών κυττάρων, βοηθητικών Τ κυττάρων και κυτταροτοξικών Τ κυττάρων. Έχουν μελετηθεί επίσης τα συστατικά β-γαλακτολβουμίνη, α-γαλακτολβουμίνη και αλβουμίνη του ορρού της πρωτεΐνης whey και τα αποτελέσματα δείχνουν ότι έχουν αντικαρκινογόνες ιδιότητες.(6) Ερευνητές στο πανεπιστήμιο της πολιτείας Ohio χορήγησε σε ανθρώπινα κύτταρα προστάτη πρωτεΐνη whey για δυο μέρες και μετά μέτρησαν τα επίπεδα γλουταθειόνης. Τα ανθρώπινα κύτταρα προστάτη στα οποία χορηγήθηκε πρωτεΐνη whey αύξησαν τα επίπεδα γλουταθειόνης σε ποσοστό 64%. Το πείραμα έδειξε επίσης ότι το δείγμα στο οποίο χορηγήθηκε μια δόση που ήταν μισή της συγκέντρωσης των άλλων αύξησε τα επίπεδα της γλουταθειόνης σε ποσοστό 60%. Αυτό δείχνει ότι ακόμα και μια μικρή δόση

πρωτεΐνης whey μπορεί να είναι ευεργετική για τα προστατικά κύτταρα. Εργαστηριακή έρευνα έδειξε ότι η πρωτεΐνη whey εμπόδισε την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων του μαστού(7). Η δράση της πρωτεΐνης whey κατά του καρκίνου του μαστού δεν περιορίζεται μόνο στις εργαστηριακές μελέτες, αλλά και σε μελέτες σε ανθρώπους. Σε μια κλινική μελέτη, όταν ασθενείς με καρκίνο του μαστού κατανάλωναν 30 γραμμάρια πρωτεΐνης whey καθημερινά, μερικοί όγκοι ασθενών παρουσίασαν ύφεση(8). Αν και χρειάζονται να γίνουν περαιτέρω έρευνες για την επίδραση της πρωτεΐνης whey στη θεραπεία του καρκίνου, η προληπτική χρήση της πρωτεΐνης μπορεί να έχει θετικά οφέλη υγείας. ΠΑΡΑΠΟΜΠΕΣ

1. Parodi P.W., A role dor milk proteins and their peptides in cancer prevention, Current Pharmaceutical Design, 13, 8, 813-828, 2007 2. Hakkak R. Et al., Diets containing whey proteins or soy protein isolate protect against 7,12Dimethylbenzanthracene-induced mammary tumors in female rats, Cancer Epidemiol Biomarkers Prev, 9, 113, 2000 3. Mclntosh et al., Dairy proteins protect against dimethylhydrazine-induced intestinal cancers in rats, J Nutr, 125, 809-16, 1995 4. Bounous G, Batist G, Gold P., Whey proteins in cancer prevention, Cancer Letters, volume 57, issue 2, 91-94, 1991 5. Parodi P.W., A role for milk proteins in cancer prevention, Australian Journal of dairy technology, vol. 53, 1, 37-47, 1998 6. Parodi P.W., A role dor milk proteins and their peptides in cancer prevention, Current Pharmaceutical Design, 13, 8, 813-828, 2007 7. Baruchel S. and Vaiu G., Anti Cancer Research, 1996 8. Kennedy, Renee S., et al., The use of a whey protein concentrate in the treatment of patients with metastatic carcinoma: a phase I-II clinical study, Anticancer Research, 15, 6, 2643-2650, 1995.

Νέα οφέλη της Πρωτεΐνης Ορού Γάλακτος για μακροζωία

ναζητώντας ουσίες που μπορούν να μιμηθούν τα οφέλη του περιορισμού των θερμίδων, οι επιστήμονες μελέτησαν πρόσφατα τις επιδράσεις στη διάρκεια ζωής, ενός ισορροπημένου μείγματος αμινοξέων με υψηλή περιεκτικότητα σε αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας που βρίσκονται στην πρωτεΐνη ορού. Μελέτες σε διάφορους οργανισμούς, συμπεριλαμβανομένων μεσήλικων ποντικιών, δείχνουν ότι η χορήγηση BCAAs και άλλων συστατικών του ορού γάλακτος μπορεί να αυξήσει την μέση διάρκεια ζωής έως και 9,6 χρόνια στον άνθρωπο! Αυτή η «σούπερ τροφή» παρέχει όλα τα 18 αμινοξέα, αλλά και συστατικά όπως οι ανοσοσφαιρίνες και η λακτοφερίνη και μια συγκέντρωση κυστεΐνης πάνω από 4 φορές υψηλότερη από ότι άλλες πρωτεΐνες – και όλα αυτά σε μια εξαιρετικά απορροφήσιμη μορφή. Και ο ορός γάλακτος είναι μία από τις καλύτερες τροφές για τη μεγιστοποίηση της γλουταθειόνης, το ενδογενές αντιοξειδωτικό που εξαλείφει το οξειδωτικό στρες και βοηθά στην αναστολή των ασθενειών γήρανσης. Εκτός από την επέκταση της διάρκειας ζωής, ο ορός γάλακτος έχει βρεθεί ότι μειώνει την απώλεια μυϊκής μάζας στους ηλικιωμένους, μειώνει τον κίνδυνο του διαβήτη, αναστέλλει την ανάπτυξη του καρκίνου και προστατεύει από την άνοια. Λαμβάνοντας υπόψη όλα αυτά τα οφέλη, ο ορός γάλακτος έχει πλέον αποδειχθεί από σημαντικές επιστημονικές έρευνες ως μία ισχυρή σούπερ τροφή στην αναζήτηση για την υγιή μακροζωία. Είναι εκπληκτικό να μαθαίνουμε ότι περίπου το 45% των ηλικιωμένων ατόμων στον γενικό πληθυσμό δεν τρέφονται επαρκώς. Συγκεκριμένα, η ανεπαρκής πρόσληψη πρωτεϊνών ποιότητας μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια της μυϊκής μάζας, μειωμένη αντοχή, μειωμένη οστική μάζα, χαμηλή ανοσία, γνωστική δυσλειτουργία και καθυστερημένη αποκατάσταση τραύματος μετά από χειρουργική επέμβαση. Η χαμηλή πρόσληψη πρωτεΐνης είναι ένας ισχυρός ανεξάρτητος προγνωστικός δείκτης θνησιμότητας σε ηλικιωμένους. Ενας δεύτερος παράγοντας είναι ότι, αν και η μέθοδος περιορισμού θερμίδων έχει αποδειχθεί ότι έχει ευεργετικές επιδράσεις για την υγεία και τη μακροζωία, η μακροχρόνια προσήλωση απαιτεί εξαιρετική δύναμη θέλησης - και οι δυνητικοί κίνδυνοί της για τους ηλικιωμένους δεν έχουν ακόμη καθοριστεί. Η εύρεση λύσεων που να προσφέρουν τα ίδια πλεονεκτήματα αντιγήρανσης με τη μέθοδο του περιορισμού των θερμίδων, χωρίς όμως την ανάγκη μείωσης στην πρόσληψη τροφής, έχει γίνει πλέον μια “καυτή” ζώνη έρευνας στη Γεροντολογία. Ο ορός γάλακτος είναι μια πιθανή λύση. Πρώτον, ο ορός γάλακτος αντιπροσωπεύει ένα υψηλής ποιότητας συμπλήρωμα πρωτεϊνών για τους ηλικιωμένους - με μια πλούσια πηγή σε αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας ώστε να διεγείρει τη σύνθεση πρωτεϊνών και να αναστέλλει τη διάσπαση των πρωτεϊνών. Δεύτερον, ο ορός γάλακτος παρέχει οφέλη αντίστοιχα του περιορισμού των θερμίδων - παίζοντας κεντρικό ρόλο στην έκκριση και δράση των ορμονών, την ενδοκυτταρική σηματοδότηση και τη ρύθμιση της γονιδιακής μεταγραφής και μετάφρασης. Holistic Life 45

Μεγιστοποιήστε τα οφέλη της άσκησης …καταναλώνοντας υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη μετά την προπόνηση. Από την επιστημονική ομάδα της Apollonian Nutrition

itness σημαίνει κάτι περισσότερο από ένα επιμελές πρόγραμμα άσκησης. Ίσως να τρέχετε πολλά χιλιόμετρα κάθε εβδομάδα και να ακολουθείτε πρόγραμμα άρσης βαρών, όμως να μην επιτυγχάνετε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Αυτό συμβαίνει επειδή οι διατροφικές σας συνήθειες δεν υποστηρίζουν τις προσπάθειές σας. Είναι μια συνήθης κατάσταση. Σε μια έρευνα ατόμων που αθλούνται τρεις ή περισσότερες φορές την εβδομάδα, το 82% παραδέχτηκε ότι δε δίνει αρκετή προσοχή στη διατροφή του μετά την άσκηση. Εν τούτοις, η σωστή διατροφή -ιδιαίτερα, υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη- μπορεί να μεγιστοποιήσει τα αποτελέσματα της άσκησης αυξάνοντας, τόσο της επιδόσεις, όσο και τη μυϊκή (άπαχη) μάζα του σώματος. Ευτυχώς, τα ροφήματα πρωτεΐνης παρέχουν μια εύκολη λύση στο πρόβλημα της ανεπαρκούς διατροφής μετά την προπόνηση. Αλλά πρώτα ας δούμε γιατί η πρωτεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους αθλητικούς σας στόχους.

Δομώντας το μυϊκό σύστημα

Όπως και οι υπόλοιποι ιστοί του σώματος, οι μύες συνεχώς αποδομούνται και αναδομούνται, ακόμη και σε ανθρώπους που δεν κάνουν τίποτα εντονότερο από την άρση του τηλεχειριστηρίου. Οι ασκήσεις αντίστασης, όπως η άρση βαρών, επιταχύνουν αυτή τη διαδικασία, δημιουργώντας μικροσκοπικά «δάκρυα» (μικροτραυματισμούς) στις μυϊκές ίνες. Το σώμα αντιδρά στη συνέχεια, όχι μόνο με την αποκατάσταση της ζημίας, αλλά με τη δημιουργία ακόμα περισσότερου μυϊκού ιστού για αντιστάθμιση της ζημίας. Οι μύες αποτελούνται από πρωτεΐνες, οι οποίες με τη σειρά τους αποτελούνται από αμινοξέα. Με την παροχή αμινοξέων στον οργανισμό μετά την άσκηση επιτρέπουμε στους μύες να λάβουν αυτά τα ζωτικής σημασίας θρεπτικά συστατικά, ακριβώς όταν αυτό είναι απαραίτητο για τη δημιουργία νέων ιστών και ενόσω η ροή του αίματος είναι ακόμα έντονη. Αυτό εξηγεί γιατί η πρωτεΐνη θα πρέπει να αποτελεί το μεγαλύτερο μέρος των γευμάτων μας μετά την προπόνηση. Σε μια ιαπωνική μελέτη, άνδρες που έτρωγαν γεύματα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη μετά από αναερόβια άσκηση παρατήρησαν αύξηση στη μυϊκή μάζα και μείωση του σωματικού λίπους (Journal of Nutritional Science and Vitaminology (Tokyo). 2011;57(3):233-8.).

Πρωτεΐνη από διαφορετικές πηγές

Η πρωτεΐνη που χρησιμοποιείται στα shakes προέρχεται από μια ποικιλία πηγών. Η σόγια αποτελεί εδώ και καιρό το «χρυσό δεδομένο» για τα φυτικά σκευάσματα πρωτεΐνης σε σκόνη. Η απομονωμένη πρωτεΐνη σόγιας σε ανάμιξη με σκόνη σόγιας που έχει υποστεί ζύμωση είναι το είδος πρωτεϊνικής πηγής που δίνει στην ασιατική κουζίνα τη φήμη της για οφέλη στην υγεία. Σε ορισμένα μέρη του κόσμου, όπου το ρύζι είναι ένα διατροφικό είδος πρώτης ανάγκης, το καστανό/αναποφλοίωτο ρύζι έρχεται να αναδείξει το πλήρες διατροφικό δυναμικό του. Οι πρωτεΐνες με βάση το ρύζι παρέχουν ένα ισορροπημένο προφίλ αμινοξέων, περιλαμβανομένων των αμινοξέων διακλαδισμένης αλύσου (BCAA), τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη των μυών. Η πρωτεΐνη καστανού/αναποφλοίωτου ρυζιού συνδυάζεται πολύ καλά με εκείνη που προέρχεται από τα μπιζέλια. Ορισμένοι κατασκευαστές πρωτεϊνούχων σκευασμάτων συνδυάζουν και τα τρία είδη πρωτεΐνης (σόγιας, καστανού/αναποφλοίωτου ρυζιού και μπιζελιού, για βέλτιστα αποτελέσματα). Για να είναι αποτελεσματική μια πρωτεΐνη, πρέπει να κινείται εύκολα από το έντερο στο αίμα. Ένα πλεονέκτημα των πρωτεϊνών από σόγια, καστανό/αναποφλοίωτο ρύζι και μπιζέλι είναι η ιδιότητά τους να απορροφούνται εύκολα από το έντερο, δηλαδή να έχουν υψηλή βιοδιαθεσιμότητα. Μην ξεχνάτε να παίρνετε μερικούς υδατάνθρακες με την πρωτεΐνη σας. Το ιδανικό ρόφημα άθλησης περιέχει αρκετούς υδατάνθρακες, ώστε να βοηθήσει το ήπαρ στην αναπλήρωση των ενεργειακών αποθεμάτων του σώματος, χωρίς την κατανάλωση των αμινοξέων, η οποία οδηγεί σε απώλεια μυϊκού ιστού. Και άλλα συστατικά των ροφημάτων μπορούν να βελτιώσουν την αποτελεσματικότητα της άσκησης. Το ένα είναι η κρεατίνη, η οποία βοηθά στη δημιουργία ΑΤΡ, ένα μόριο που δημιουργεί μια εκρηκτική δύναμη μέσα στους μυς και χρειάζεται συνεχή ανεφοδιασμό. Έρευνες έδειξαν ότι η κρεατίνη βοηθά να αυξηθούν οι επιδόσεις της αναερόβιας άσκησης, καθώς και η μυϊκή δύναμη και μάζα (Journal of the International Society of Sports Nutrition 2012 Jul 20;9(1):33.). Το άλλο συστατικό είναι τα MCT, τριγλυκερίδια μέσης αλύσου, που βοηθούν στην καλύτερη χρήση της ενέργειας μέσα στο σώμα. Πηγαίνοντας λοιπόν για την προπόνηση, ρίξτε στην τσάντα του γυμναστηρίου σας το shake σας για να πάρετε τα μέγιστα από την άσκηση! 46 Holistic Life

Γνωρίστε τα OPCs (Ολιγομερείς Προανθοκυανιδίνες) Από την επιστημονική ομάδα της Med Melon

ριν από 50 χρόνια στο Bordeaux της Γαλλίας, ο Dr. Jacques Masquelier, επίτιμος καθηγητής Ιατρικής και πρωτοπόρος ερευνητής, απομόνωσε ένα πανίσχυρο αντιοξειδωτικό από τους σπόρους της ποικιλίας σταφυλιών Semillon, που προστατεύει τα κύτταρα και τους ιστούς, εξουδετερώνοντας τις ελεύθερες ρίζες. Σήμερα, αυτό το αντιοξειδωτικό είναι γνωστό σαν Ολιγομερείς Προανθοκυανιδίνες (OPCs). Η επιστημονική ομάδα του Masquelier πραγματοποίησε πλήθος ερευνών, ελέγχων και κλινικών δοκιμών για τα OPCs, των οποίων η αποτελεσματικότητα είναι αναγνωρισμένη από την παγκόσμια ιατρική κοινότητα. Η μακρόχρονη έρευνα ταυτοποίησε τον τρόπο με τον οποίο οι ελεύθερες ρίζες συντελούν στην καταστροφή των κυττάρων. Επειδή η καταστροφή των κυττάρων βρίσκεται στη βάση των περισσοτέρων προβλημάτων υγείας και της γήρανσης ειδικότερα, η προστασία μας από τη δράση των ελεύθερων ριζών είναι ένα σημαντικό προληπτικό μέτρο για μια μακρά και υγιή διαβίωση. Τα Αυθεντικά Masquelier’s OPCsΤΜ παρασκευάζονται στη Γαλλία από το μοναδικό αδειοδοτημένο εργαστήριο στον κόσμο για την παραγωγή φαρμακευτικών OPCs. Η Flora δημιούργησε το Beyond Grape Seed®, μια ισχυρή αντιοξειδωτική φόρμουλα, συνδυάζοντας τα Αυθεντικά Masquelier’s OPCs με ένα πλήρες φάσμα βιοφλαβονοειδών από μύρτιλλα και cranberries. Είναι 20 φορές ισχυρότερα από τη βιταμίνη C και 50 φορές αποτελεσματικότερα από τη βιταμίνη E στην ικανότητα εξουδετέρωσης των ελεύθερων ριζών. Προστατεύουν έτσι τα κύτταρα και τους ιστούς μπλοκάροντας τα καταστρεπτικά ένζυμα. Επίσης διαπερνούν τόσο τις υδατοδιαπερατές όσο και τις λιποδιαπερατές κυτταρικές μεμβράνες. Έχουν την ικανότητα να διασχίζουν ακόμα και τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό, προστατεύοντας τα αγγεία, τους ιστούς του εγκεφάλου (ευεργετικά σε περιπτώσεις εκφυλιστικών παθήσεων π.χ. Alzheimer) και το κεντρικό νευρικό σύστημα. Τα OPCs βοηθούν στην ενδυνάμωση του αγγειακού συστήματος συνολικά. Διατηρούν τη δομή και την ακεραιότητα των των αρτηριών, των φλεβών, των αγγείων και των λεμφαγγείων. Βελτιώνουν τη φλεβική ανεπάρκεια, το κακό κυκλοφορικό των κάτω άκρων και τους κιρσούς. Τα OPCs προλαμβάνουν τη ρήξη των τριχοειδών αγγείων σε πόδια, μάτια και δέρμα και μειώνουν την κατακράτηση των υγρών. Χωρίς τα OPCs, τα καταστρεπτικά ένζυμα είναι ελεύθερα να επιτεθούν στη δομή των αιμοφόρων αγγείων. Επιπλέον οι ελεύθερες ρίζες εκφυλίζουν αυτά τα αγγεία, προκαλώντας ρωγμές που δεσμεύουν την «κακή» χοληστερίνη (LDL). Άπαξ και η LDL χοληστερίνη δεσμευτεί, προσελκύει ασβέστιο. Η χοληστερίνη και το ασβέστιο δημιουργούν πλάκα, η οποία στενεύει τις αρτηρίες και δημιουργεί πρόσφορο έδαφος για τη δημιουργία θρόμβων του αίματος. Επίσης, ενισχύουν το Κολλαγόνο, το οποίο είναι ένα απαραίτητο και μείζον συστατικό των μυών, των τενόντων, των συνδέσμων, των δοντιών, των ούλων, των ματιών και των αιμοφόρων αγγείων. Προσκολλώνται στο κολλαγόνο, όπου μπλοκάρουν τις βλαπτικές συνέπειες των καταστρεπτικών ενζύμων, όπως είναι η κολλαγενάση. Αυτή η προστατευτική δράση ενισχύει την πρωτεΐνη του κολλαγόνου, βελτιώνοντας την ελαστικότητα και την ανθεκτικότητα. Το κολλαγόνο, η πρωτεΐνη που συνθέτει τους συνδετικούς ιστούς, υπάρχει μέσα στον οργανισμό μας σε ζεύγη ινών. Οι δεσμοί υδρογόνου συνδέουν αυτά τα ζεύγη σε μοριακές αλυσίδες και δίνουν στο κολλαγόνο την ισχυρή δομή του. Καθώς γερνάμε, το κολλαγόνο αδυνατίζει από τον υπερβολικό επιχιασμό. Ο επιχιασμός συμβαίνει όταν, οι δεσμοί μεταξύ των ινών του κολλαγόνου αδυνατίζουν από την έκθεση στις ελεύθερες ρίζες. Τα OPCs βοηθούν στον σχηματισμό και την ενδυνάμωση των γεφυρών υδρογόνου, που συγκρατούν συνεκτικά τα νήματα του κολλαγόνου μεταξύ τους. Το αδύνατο και μη ελαστικό κολλαγόνο συνεισφέρει στην πρόωρη γήρανση. Τα ορατά σημάδια του αδύνατου κολλαγόνου είναι οι ρυτίδες και το «κρεμασμένο» δέρμα. Τα OPCs υποστηρίζουν την ικανότητα του οργανισμού να διατηρήσει και να ενισχύσει την υγεία των συνδετικών ιστών και την ελαστικότητα της επιδερμίδας. Εκτός από ισχυρό αντιοξειδωτικό, τα OPCs έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και, σε συνδυασμό με την εξαιρετική ιδιότητά τους να ενισχύουν το κολλαγόνο και να προλαμβάνουν την αποδόμησή του, αποτελούν πολύτιμο βοήθημα για την οστεοαρθρίτιδα και τη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Τα OPCs συμβάλλουν επίσης στη βιοχημική διαδικασία της χηλικοποίησης, που βοηθά ώστε τα μέταλλα (όπως σίδηρος, ψευδάργυρος, χαλκός και μαγγάνιο) να απορροφώνται από το σώμα μας, χωρίς να παίρνουν τη μορφή ιόντων και να γίνονται έτσι επικίνδυνα «προ-οξειδωτικά» για τον οργανισμό. Holistic Life 47

Αντιμετώπιση των πονοκεφάλων με το ρυθμιστή ηλεκτρομαγνητικής ενέργειας Γράφει η Δρ. Ανδρούλλα Σπίριτου Κοντίδου M.D. Δερματολόγος-Αφροδισιολόγος- Δερματοχειρουργός - Aισθητική ιατρική Επιστημονικός σύμβουλος και αντιπρόσωπος της Bemer Group Int. Eλλάδας και Κύπρου Υπάρχουν οι εξής κατηγορίες πονοκεφάλων: • Πονοκέφαλος έντασης: Δημιουργείται λόγω άγχους ή κακής στάσης, οι μύες του λαιμού μπορεί να είναι πιασμένοι. Ο πόνος μπορεί να είναι σύντομος ή και διαρκής. • Πονοκέφαλος συμπλέγματος: H βασική του αιτία παραμένει άγνωστη, πιθανά αιτία το κάπνισμα, το αλκοόλ. Ήπιο αίσθημα πόνου, μπορεί να διαρκέσει από 30 λεπτά ως 2 ώρες. Μπορεί να παρουσιάζεται πολλές φορές την ημέρα για εβδομάδες ή μήνες. Συμβαίνει να προηγείται έντονος πόνος γύρω από το μάτι που συνήθως είναι κόκκινο και υγρό. • Πονοκέφαλος ιγμόρειου: Πόνος στο μέτωπο και ιδιαίτερα όταν σκύβουμε, πόνος πίσω από τη μύτη, οφείλεται σε φλεγμονή ή μόλυνση των ιγμορείων ή σε ρινική συμφόρηση που εν μέρει φράσσει τα ιγμόρεια. • Ημικρανία: έχει διάφορα αίτια, μπορεί να οφείλεται σε συστολή και διαστολή των αιμοφόρων αγγείων εξαιτίας κάποιας χημικής ανισορροπίας. Έντονος πόνος στη μια πλευρά του κεφαλιού, ναυτία και διαταραχές στην όραση. Γενικότερα οι πονοκέφαλοι μπορούν να προκληθούν από: ένταση, κούραση ματιών, αφυδάτωση, ορμονικές διαταραχές (εμμηνόπαυση) εισπνοή τοξικών αναθυμιάσεων, και από ορισμένους διατροφικούς παράγοντες. Ο πονοκέφαλος δεν είναι πάντα αθώο σύμπτωμα. Ενδέχεται να υποκρύπτει παθήσεις όπως καρκίνο του εγκεφάλου ή άλλη νεοπλασία, υπέρταση, νοσήματα του θυρεοειδούς ή της υπόφυσης, λοιμώδη νοσήματα, νευρολογικές παθήσεις κ.α. Επιβάλλεται λεπτομερής παθολογικός έλεγχος. Όταν δεν υπάρχει οργανική βλάβη, είναι το καλοήθες σύνδρομο της υποτροπιάζουσας κεφαλαλγίας με υποτροπές σε χρονίζουσα βάση, το οποίο ταλαιπωρεί ένα μεγάλο μέρος ανθρώπων. Το σύνδρομο της καλοήθους υποτροπιάζουσας κεφαλαλγίας οφείλεται σε διάφορους παράγοντες όπως: - αγγειακή υπεραντιδραστικότητα του νευρικού συστήματος

48 Holistic Life

Αυξάνει την ΑΤΡ. Δρα στο νευρικό σύστημα, βοηθά στην ένταση. Αυξάνει την σερονονίνη. Το ανοσοποιητικό σύστημα εξισορροπείται, για αυτό και μειώνονται οι ευαισθητοποιήσεις ακόμη και στις τροφές. Η ολική χοληστερόλη ελαττώνεται, η HDL αυξάνεται, και η LDL μειώνεται. Τα επίπεδα σακχάρεως ελαττώνονται. Η υπέρταση εξισορροπείται. Πλήρη αποτοξίνωση και ανανέωση του οργανισμού ιδίως μετά την βραδινή χρήση. Γενικότερα ο οργανισμός γίνεται πιο ανθεκτικός, γεμάτος ενέργεια και ευεξία. Προσφέρει καλύτερη ποιότητα ζωής. Μπορεί να μας λύσει σοβαρά προβλήματα υγείας, ακόμη και ανίατες ασθένειες. Μπορεί να χρησιμοποιείται προληπτικά. - διαταραχή στην ανταπόκριση της σεροτονίνης - κληρονομικά αίτια. Τι πρέπει να αποφεύγετε: το στρες και την υπερκόπωση, την καφεΐνη, το αλκοόλ, το θόρυβο, φάρμακα όπως τα αντισυλληπτικά. Πρέπει να γίνεται ρύθμιση υπέρτασης, υπερχοληστερολαιμίας, διαβήτη γιατί επεμβαίνουν στη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Οι διαθλαστικές ανωμαλίες που προέρχονται από τα δόντια και τους οφθαλμούς αυξάνουν τη λειτουργική ευαισθησία του εγκεφάλου και χρειάζονται φροντίδα και σχολαστικότητα. Κάθε άτομο που υποφέρει από πονοκεφάλους πρέπει οπωσδήποτε να επισκέπτεται το γιατρό του, γιατί μόνο αυτός μπορεί να διαγνώσει τη μορφή του πονοκεφάλου από την οποία πάσχει και να του χορηγήσει την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή.

Θεραπεία

Η θεραπευτική μέθοδος με το ρυθμιστή ηλεκτρομαγνητικής ενέργειας με φυσικό τρόπο επαναδραστηριοποιεί και ισορροπεί τις λειτουργιές του οργανισμού μας, δρώντας άμεσα στην μικροκυκλοφορία που κατέχει το 74% στην κατανομή του κυκλοφορικού μας συστήματος, δημιουργώντας πλήρη οξυγόνωση και αιμάτωση. Βελτιώνει την αγγειοκίνηση δηλαδή την κινητικότητα των αγγείων.

Βιβλιογραφία

Banzer, W. (2001) Good quality management of BEMER 3000 application – referring to a multi – centric study. In: Wolf A Kafka (editor), 2nd Int. World Congress Bio-Electro-Magnetic-Energy-Regulation, Emphyspace 2:24-6 Michaelis, H. (2001) The (placebo-controlled) effect of pulsed (BEMER 3000 typed) electromagnetic fields on human peripheral blood flow characteristics. In: Wolf A Kafka (editor), 2nd Int. World Congress BioElectro-Magnetic-Energy- Regulation, Emphyspace 2:29-31 The effectiveness of Physical vascular therapy BEMER® in supporting wound healing by increased tissue oxygenation in the wound area Prof. Dr. med. Bruno Schmied, PD Dr. med. Sascha A. Mόller Department of Surgery Kantonsspital St. Gallen/Swizerland The effectiveness of Physical vascular therapy BEMER® in supporting wound healing by increased tissue oxygenation in the wound area Klopp, R. and Niemer, W. (2007); The effect of a pulsed electromagnetic field with special vasomotoric stimulation on a functional disorder in microcirculation. komplement.integr.med. 08, 47-53 summary: By treatment with BEMER plus system characteristics of microcirculation become decisively positive changed. Klopp r (2008); The effect of different application time and different intensity levels within the flux density range of the used BEMER 3000 system on the amount of change in characteristics in microcirculation and the decay behavior. isbn 978-3-033-01464-0; p425-431 summary: Prolonged application time increases the amount of change in characteristics in microcirculation and prolongs the decay, changes of intensity cause different results. Klopp r (2008); Comparison between immediate effect of an electromagnetic BEMER-field and an electromagnetic BEMER plus-field on change of characteristics within the superficial microvessels network in the subcutis of elderly male volunteers.; isbn 978-3-033-01464-0; p454-455

Holistic Life 49

Διατροφικά σκάνδαλα στην Ευρώπη: Στο μικροσκόπιο γάλα, αβγά και κρέας… γαϊδουριού Τα σκάνδαλα που κλονίζουν τον κλάδο των τροφίμων στην Ευρώπη δεν περιορίζονται μόνο στο κρέας αλόγου. Επεκτείνονται στο γάλα, τα αβγά και το κρέας... γαϊδουριού. Οι Αρχές της Γερμανίας και της Ολλανδίας διερευνούν πάνω από 200 αγροκτήματα στις δυο χώρες που πωλούν βιολογικά αβγά από χήνες, καθώς υπάρχουν βάσιμες υποψίες ότι δεν τηρούνται οι κανόνες που ισχύουν για τα συγκεκριμένα προϊόντα.

Safe εαλτη εαλτη

Το πείραμα στο πιάτο μας Γράφει o Πέτρος Αργυρίου (agriazwa.blogspot.com)

το υπό έκδοση βιβλίο μου «Παρά Φύσιν» περιγράφεται το πώς η βιομηχανία τροφίμων και η βιομηχανία φαρμάκων μοιράζονται απεχθείς πρακτικές κερδοσκοπίας που περιφρονούν την υγεία του καταναλωτή. Σχετικά πρόσφατα είχαμε τη δυσάρεστη εμπειρία να διαπιστώσουμε τι εφιάλτες γεννιούνται όταν οι κερδοσκοπικές πρακτικές των βιομηχανιών αυτών συνδυάζονται. Η επέκταση της ΕΕ στις χώρες του πρώην ανατολικού μπλοκ όπου οι κρατικές υποδομές σε μεγάλο βαθμό καταστράφηκαν μετά από τη δεινή οικονομική θέση στην οποία οι χώρες αυτές βρεθήκαν σε συνδυασμό με την οργανωμένη επίθεση από ιδιωτικά συμφέροντα, δημιούργησε προβλήματα ανάμεσα σε άλλα και στον έλεγχο των τροφίμων. Η ενσωμάτωσή τους στην ΕΕ ενσωμάτωσε σε κάποιο βαθμό και τα προβλήματα στο μηχανισμό ελέγχου τροφίμων που ούτως ή άλλως έπρεπε να ενισχυθεί για να εποπτεύει μια διευρυμένη ΕΕ. Οι συνέπειες δεν άργησαν να εμφανιστούν. Το 2013, για παράδειγμα, αποκαλύφθηκε το σκάνδαλο του αλογίσιου κρέατος, όπου μεγάλες εταιρίες παραλάμβαναν από προμηθευτές (εν αγνοία τους ή όχι, δεν είμαστε σε θέση να γνωρίζουμε) αλογίσιο κρέας το οποίο στη συνέχεια και πουλούσαν στους καταναλωτές ως βοδινό. Στο κύκλωμα του αλογίσιου κρέατος φαίνεται να εμπλέκονται έμμεσα ρώσος λαθρέμπορας όπλων καθώς και γνωστός κύπριος επιχειρηματίας, γεγονότα που τα ελληνικά ΜΜΕ σε μεγάλο βαθμό απέκρυψαν (περισσότερα για το σκάνδαλο, στο βιβλίου μου «Παρά φύσιν».)

Παρότι το κύκλωμα εν μέρει εξαρθρώθηκε (με τις μεγάλες εταιρίες ως συνήθως να κρίνονται λίγο πολύ άμοιρες ευθυνών) οι πρακτικές αυτού του είδους συνεχίστηκαν και μάλιστα με ακόμη πιο αποτρόπαιους τρόπους. Λίγους μήνες μετά το πρώτο σκάνδαλο αλογίσιου κρέατος, ξέσπασε ένα δεύτερο, ακόμη πιο ανησυχητικό: «Λαθρέμποροι» κρέατος εξασφάλιζαν από φαρμακευτικές άλογα τα οποία χρησιμοποιούνταν ως πειραματόζωα και στη συνέχεια τα παροχέτευαν στην αγορά κρέατος αποκομίζοντας υπερπολλαπλάσια κέρδη για τα άλογα που ξεφορτώνονταν οι φαρμακευτικές. Μια ακτινογραφία του κυκλώματος μάς αποκαλύπτει ότι σε αυτό δεν μετείχαν μόνο κάποιοι «διαβολικοί εγκληματίες» αλλά και επαγγελματίες με καλή κοινωνική μαρτυρία που υποτιθέμενα οφείλουν να μας προστατεύουν από τέτοιου είδους απίστευτες απάτες. Ακόμη και κτηνίατροι ήταν μέσα στο κόλπο. Και όλα αυτό το ρίσκο για μας αλλά και για τους ίδιους για ένα συνολικό κέρδος των 50.000 ευρώ. Τόσο ήταν με τα ως τώρα διαθέσιμα στοιχεία το συνολικό κέρδος του κυκλώματος από τη διοχέτευση κρέατος αλόγων- πειραματόζωων στην αγορά. Φαίνεται πως η ευρωπαϊκή κρίση έχει οδηγήσει σε νέα ηθικά χαμηλά και σε νέα κερδοσκοπικά υψηλά τους απατεώνες. Αλλά ας δούμε το ποιες εταιρίες εμπλέκονται και με ποιον τρόπο σε αυτό το αποτρόπαιο και απολύτως απαράδεκτο σκάνδαλο. Οι έρευνες των αρχών απεκάλυψαν ότι διακόσια άλογα διοχετεύτηκαν στην αγορά κρέατος της Γαλλίας, με υπόνοιες και για διοχέτευση και στη Μ. Βρετανία. Από αυτά, τα 60 προέρχονταν από εργαστήριο στη νοτιοδυτική Γαλλία της φαρμακευτικής-κολοσσού Sanofi. Τα άλογα αυτά χρησιμοποιούνταν για την ανάπτυξη ορών κατά της λύσσας, του τετάνου και άλλων δηλητηρίων. Οι ειδικοί διαβεβαίωσαν πως το κρέας αυτών των ζώων δεν αποτελεί κίνδυνο υγείας. Αν και αυτή η παράμετρος είναι σημαντική, η ικανότητα του κυκλώματος να εισάγει στην ανθρώπινη τροφική αλυσίδα πειραματόζωα και μάλιστα με σχετικά μικρή κερδοσκοπικά κίνητρα, είναι άκρως ανησυχητική. Το κύκλωμα χρησιμοποίησε ανάμεσα σε άλλα και πλαστά πιστοποιητικά ασφάλειας και προέλευσης. Το κύκλωμα περιλάμβανε διανομείς κρέατος, χασάπηδες, κτηνιάτρους μέχρι και προγραμματιστή υπολογιστών ο οποίος συνελήφθη με την υποψία αλλοίωσης των πιστοποιητικών υγείας των αλόγων ώστε να χαρακτηριστούν ως «κατάλληλα για ανθρώπινη κατανάλωση». Συνολικά συνελήφθησαν 21 εμπλεκόμενοι στο κύκλωμα. Όπως αναφέρει ο εισαγγελέας Μασσαλίας που χειρίζεται την υπόθεση, Brice Robin, το κύκλωμα αγόραζε 10 ευρώ το κάθε άλογο από τη Sanofi Pasteur και στη συνέχεια το πουλούσε σε άλλους εμπόρους κρέατος για 400 ευρώ. Ερωτήματα προκαλεί η ίδια η πάγια πρακτική της εταιρίας να πουλάει σε τρίτους και μάλιστα σε τιμές σκοτωμού τα άλογα που κατά μέσο όρο χρησιμοποιεί έως τρία χρόνια ως πειραματόζωα. Η ίδια η εταιρία ισχυρίζεται πως η πώληση των αλόγων γινόταν σε τιμή συμβολική. Παρότι όλα δείχνουν πως η εταιρία σε αυτή την περίπτωση δεν ψεύδεται και πως η τιμή των αλόγων ήταν πράγματι συμβολική, μεγάλα ερωτηματικά προκύπτουν για την κοινωνική ευθύνη της εταιρίας. Παρά τις επιβεβαιώσεις της φαρμακευτικής ότι τα άλογα ήταν σε καλή υγεία (υποτιθέμενα, το μόνο που έκανε η εταιρία στα ζώα ήταν να λαμβάνει αίμα από αυτά για να αναπτύσσει ορούς) και πως τα άλογα μπορούσαν να εντοπιστούν μέσω μικροτσίπ που τους είχαν τοποθετηθεί, το μικροτσίπ αφορά το ζωντανό άλογο και δεν επαρκεί για να αποδειχθεί η προέλευση τμημάτων κρέατος των αλόγων που έχουν πλέον καρατομηθεί. Ποιο είναι λοιπόν το νομικό πλαίσιο για ζώα που έχουν χρησιμοποι-

ηθεί ως πειραματόζωα; Δεν θα έπρεπε να υπάρχει πολύ καλά περιγεγραμμένο ρυθμιστικό πλαίσιο για το τι συμβαίνει στα ζώα μετά το πέρας της χρησιμότητας τους ως πειραματόζωα; Παρότι η ίδια η χρήση των ζώων ως πειραματόζωα αποτελεί ένα μεγάλο θέμα από μόνο του, δεν αποτελεί το θέμα αυτό το κεντρικό ζήτημα του άρθρου. Πάνω από 200 άλογα έχουν πωληθεί σε συμβολικές τιμές από την εταιρία τα τελευταία τρία χρόνια. Η εταιρία φέρει ευθύνη για το σε ποιους πουλάει τα πειραματόζωα της. Η εταιρία φέρει μια έστω εξ επαγωγής ευθύνη για το ότι πειραματόζωα μπήκαν στην ανθρώπινη τροφική αλυσίδα. Παρά ταύτα, ο εισαγγελίας Robin περιγράφει την ίδια την εταιρία ως θύμα του κυκλώματος. Φυσικά, η εταιρία δε σπατάλησε ούτε χρόνο ούτε χρήμα για να πιέσει για κάποιο νομοθετικό πλαίσιο για το τι οφείλει να γίνει με τα πειραματόζωα μετά το πέραν της χρήσης τους. Χρόνο και χρήμα οι πολυεθνικές σπαταλάνε όταν θέλουν να καταργήσουν περιοριστικές ή να εισάγουν σκανδαλωδώς ευνοϊκές για αυτές ρυθμίσεις (περισσότερα για αυτό στο «Παρά Φύσιν»). Εδώ και δεκαετίες έχει επικρατήσει στις εταιρίες μια αντικοινωνική κουλτούρα όπου η μόνη ευθύνη που έχουν είναι το να φέρνουν κέρδη στους μεγαλομετόχους τους. Το νομοθετικό πλαίσιο στην Ευρώπη για το τι οφείλει να συμβαίνει στα πειραματόζωα μετά το τέλος του πειραματισμού είναι το λιγότερο θολό. Ακόμη και έτσι, η εταιρία σίγουρα ήρθε σε ρήξη αν όχι με το γράμμα του νόμου, τουλάχιστον με το πνεύμα του: Η οδηγία 2010/63/EU για την προστασία των ζώων που χρησιμοποιούνται για επιστημονικούς σκοπούς περιγράφει πως «στο τέλος της διαδικασίας (του πειραματισμού) η πιο κατάλληλη απόφαση θα πρέπει να ληφθεί όσον αφορά το μέλλον του ζώου στη βάση της ευζωίας του και των πιθανών κινδύνων στο περιβάλλον». Στο σκάνδαλο που εξετάζουμε, τα άλογα-πειραματόζωα κατέληξαν στα πιάτο του καταναλωτή, όχι ό,τι καλύτερο για την ευζωία τους ή για την ευζωία των καταναλωτών. Περιγράφεται επίσης πως σε περίπτωση που η υγεία των ζώων είναι καλή (όπως μας διαβεβαίωνε η Sanofi ότι ήταν) και δεν απειλούν τη δημόσια υγεία και το περιβάλλον, τα ζώα μπορεί να επιστραφούν σε κάποια κατάλληλη «κατοικία» με κριτήριο πάλι την ευζωία τους. Στην περίπτωση που εξετάζουμε, η καινούρια κατοικία των ζώων ήταν το χασάπικο και το πιάτο των καταναλωτών. Παρόμοια κενά έχει και η νομοθεσία που επιχειρεί να ορίσει το πλαίσιο για το αντίστροφο φαινόμενο. Όχι για το πώς και πού πουλάν οι φαρμακευτικές τα πειραματόζωά τους (άλλωστε δεν βρήκαμε πρόβλεψη για πώληση των ζώων) αλλά για το πώς και από πού αγοράζουν οι εταιρίες τα πειραματόζωά τους. Υπάρχει μια ανθούσα αγορά για την εκτροφή πειραματόζωων. Μεγαλόσωμοι σκύλοι μπορούν να πωλούνται μέχρι και 1000 ευρώ το κεφάλι στις φαρμακευτικές (φανταστείτε τις τιμές για πιο δυσεύρετα είδη), γεγονός που έχει οδηγήσει σε βάσιμες ή όχι ανησυχίες από φιλοζωικές οργανώσεις πως ένα ποσοστό των χαμένων κατοικίδιων έχουν κλαπεί για να πουληθούν στα εργαστήρια. Από το σπίτι σας στο εργαστήριο και από το εργαστήριο στο πιάτο σας. Με το νομοθετικό κενό που υπάρχει δεν είναι απίθανο να δούμε και ένα τέτοιο και τόσο φρικτό σχήμα. Πιστέψτε με. Έχω δει και καταγράψει ακόμη χειρότερα σχήματα. Οι φαρμακευτικές «πεθαίνουν» για να αγοράσουν πειραματόζωα για να κάνουν τη δουλειά τους. Και όταν τελειώνουν τη δουλειά τους, τα ξεφορτώνονται όπως μπορούν. Καθίσταται προφανής η επιτακτική ανάγκη για αυστηρότερο νομοθετικό πλαίσιο τόσο για την προμήθεια όσο και για την αποκατάσταση των ζώων που βασανίζονται στο όνομα της επιστήμης. Αυτό είναι το λιγότερο που τους χρωστάμε. Ο Πέτρος Αργυρίου είναι από τους σημαντικότερους Έλληνες αναλυτές της εποχής μας σε περισσότερα εκ των ένα πεδία και μάλλον ο κορυφαίος Έλληνας αναλυτής του παρασκηνίου των πολιτικών δημόσιας υγείας. Περισσότερα στο agriazwa.blogspot.com

Οι Βρυξέλλες «σκληραίνουν» για την ασφάλεια των τροφίμων

μάχη της ετικέτας μόλις ξεκίνησε. Σε πολλές χώρες ανιχνεύεται κρέας εκεί που δεν το περιμένουν. Με ίχνη αλογίσιου κρέατος να έχουν ήδη παρεισφρήσει σε πάνω από 4.500.000 μερίδες ή συσκευασίες τυποποιημένων προϊόντων «βοδινού» κρέατος στην Ευρώπη, οι Βρυξέλλες επικεντρώνονται προς μια κοινή πολιτική για την ασφάλεια των τροφίμων και της λεπτομερέστατης αναγραφής όλων των συστατικών στις ετικέτες. Στην τελευταία τους σύνοδο οι αρμόδιοι υπουργοί Αγροτικής Ανάπτυξης της ΕΕ αποφάσισαν μεταξύ άλλων ότι στις ετικέτες προϊόντων κρέατος θα αναφέρονται η προέλευση, ο τόπος γέννησης του ζώου, το σφαγείο, τα σημεία όπου αποθηκεύτηκε έστω και προσωρινά το κρέας, η μονάδα στην οποία έγινε η επεξεργασία και τέλος τα σημεία τυποποίησης των τελικών προϊόντων. Παράλληλα, για τα ζώα πλέον απαιτείται υποχρεωτική σήμανση με μικροτσίπ και «διαβατήριο» χώρας προέλευσης. Πηγή: ΤΟ ΒΗΜΑ Holistic Life 51

«Η πιο επαναστατική πράξη που μπορεί κάποιος να κάνει, είναι ολοφάνερα το να είναι ευτυχισμένος» Hunter “Patch” Adams

Natural Healing

Η θεραπευτική δύναμη του γέλιου Γράφει η Άννα Φιλίππου, Ομοιοπαθητικός, Απόφοιτη του τμήματος Ψυχολογίας Α.Π.Θ. Μέλος του Συλλόγου Ομοιοπαθητικών Ελλάδας “Ανέκαθεν πίστευα ότι ήταν παράξενο και ατυχές το γεγονός οι άνθρωποι να δυσκολεύονται όχι μόνο να δείξουν τα θετικά τους συναισθήματα, αλλά και να τα ζήσουν. Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικό ρόλο παίζει η αγάπη, όμως πόσο συχνά αφηνόμαστε να την αισθανθούμε και να τη δείξουμε; Οι περισσότεροι άνθρωποι, στην πραγματικότητα πάσχουν από μοναξιά, ανία και φόβο και δεν υπάρχει κανένα φάρμακο γι αυτό”. (Hunter “Patch” Adams)

ήμερα, η κλινική ψυχιατρική υποστηρίζει ότι το γέλιο και το χαμόγελο παράγει αυξανόμενα σεροτονίνη, την “ορμόνη της ευτυχίας”, όπως και το αντίστροφο, ότι δηλαδή ένας χρόνια μελαγχολικός, ανικανοποίητος και αγχώδης τρόπος ζωής μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της ίδιας ορμόνης. Από τον Αριστοτέλη και τον Δημόκριτο έως την ινδική γιόγκα του γέλιου και τον Όσσο, γνώριζαν τη θεραπευτική δύναμη του γέλιου και αναγνώριζαν το γέλιο ως τον ήλιο της ψυχής μας. Ένα από τα πρώτα πράγματα που φανερώνουν την βελτίωση της υγείας κάποιου ασθενούς, ένα στοιχείο που μας δίνει ξανά ελπίδα, είναι το πρώτο γέλιο μετά από μια μακριά περίοδο καταθλιπτικού σκότους. Τι χειρότερο υπάρχει από το να μας πει ένας ασθενής ότι έχει χάσει το γέλιο του!

Πώς μας επηρεάζει το γέλιο;

Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, μια σειρά από γεγονότα λαμβάνουν χώρα στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να νιώσουμε χαλαρωμένοι μετά από ένα καλό γέλιο: Αρχικά εκλύονται κατεχολαμίνες, νευροδιαβιβαστές που απελευθερώνονται προκειμένου να επιτρέψουν στον οργανισμό να αντιδράσει άμεσα μπροστά σε πιθανό κίνδυνο. Οι κατεχολαμίνες αυξάνουν την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο και στους μύες, μειώνουν το αίσθημα της κούρασης και δημιουργούν ευφορία. Το αίσθημα της ευφορίας μάς προδιαθέτει να ξαναγελάσουμε και όταν γελάμε συχνά αυξάνεται η παραγωγή ενδορφινών, φυσικών μορφινών, που έχουν αναλγητική και χαλαρωτική δράση. Παράλληλα, το γέλιο δραστηριοποιεί το αυτόνομο παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο ελέγχει μια πληθώρα λειτουργιών του οργανισμού, από την αναπνοή και την πέψη έως την κυκλοφορία του αίματος και την αρτηριακή πίεση. Έτσι, η πέψη γίνεται αποτελεσματικότερη, ο καρδιακός παλμός μειώνεται και παράλληλα πέφτει και η αρτηριακή πίεση. Πιο συγκεκριμένα, με το γέλιο αποδυναμώνεται η βασική αιτία ανισορροπίας του οργανισμού, το άγχος. Στην κατάσταση άγχους οι καρδιακοί παλμοί αυξάνονται, η αναπνοή επιταχύνεται, οι αισθήσεις οξύνονται, το πάγκρεας παράγει περισσότερη ινσουλίνη και το ήπαρ μεγαλύτερη ποσότητα σακχάρου στο αίμα, τα επίπεδα της θυρεοειδικής ορμόνης αυξάνονται, το στόμα ξεραίνεται, αυξάνεται η παραγωγή ερυθροκυττάρων και λευκοκυττάρων στο αίμα, εκκρίνεται περισσότερη αδρεναλίνη και κορτιζόλη από τα επινεφρίδια κλπ. Όταν όλες αυτές οι νευροφυσιολογικές λειτουργίες παρατείνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα ο 52 Holistic Life

οργανισμός εξαντλείται. Το γέλιο διεγείρει τους καρδιακούς παλμούς και το κυκλοφορικό σύστημα, ασκεί διάφορους μύες, διεγείρει τα νεύρα και εμβαθύνει τόσο την εισπνοή όσο και την εκπνοή. Το γέλιο κάνει μασάζ στο διάφραγμα. Εσωτερικά όργανα όπως οι πνεύμονες και η καρδιά καθώς και οι αρτηρίες που φεύγουν από την καρδιά μπορούν να αποκτήσουν ένα μεγαλύτερο ζωτικό χώρο. Η αλλαγή στην εσωτερική πίεση κατά το γέλιο βοηθά διάφορα όργανα (όπως οι πνεύμονες, το ήπαρ, η καρδιά, το πάγκρεας και οι νεφροί) στη λειτουργία τους, κάνοντας μασάζ στη σπλαχνική κοιλότητα και κινητοποιώντας τον πεπτικό σωλήνα. Η πίεση του αίματος ρυθμίζεται (αυξάνει ή πέφτει) – ένα εξισορροπημένο κυκλοφορικό σύστημα οδηγεί το σώμα σε αυξανόμενη ενέργεια. Επίσης, οι μυϊκές εντάσεις υποχωρούν και η βαθιά χαλάρωση αποδομεί τα στρεσογόνα συμπτώματα. Το γέλιο φέρνει άφημα, χαλάρωση, άνοιγμα ακόμη και αποτοξίνωση. Όποιος δεν έχει ένα υγιές χιούμορ, του λείπουν αυτά τα χαρίσματα. Το χιούμορ απελευθερώνει το ένστικτο και θέτει τις ωθήσεις για το θεραπευτικό έργο. Οι αναλγητικές και θεραπευτικές ιδιότητες του γέλιου αξιοποιούνται ήδη: Παιδιά που αναρρώνουν σε νοσοκομεία και υποβάλλονται σε χημειοθεραπείες ανταποκρίνονται καλύτερα στην αγωγή και καταναλώνουν λιγότερα αναλγητικά, όταν καθημερινά ψυχαγωγούνται από κλόουν και βλέπουν αστείες ταινίες. Το χιούμορ είναι μια από τις γέφυρες ανάμεσα στο συνειδητό και το ασυνείδητο. Μας βοηθά να δημιουργήσουμε το συσχετισμό ανάμεσα στα ασυνείδητα αισθήματα και τα σωματικά συμπτώματα. Κυρίως, όμως, το γέλιο ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, δηλαδή τις αμυντικές δυνάμεις του σώματός μας, αυξάνοντας τη δραστηριότητα και τον αριθμό κάποιων κυττάρων του ανοσοποιητικού μας συστήματος που ονομάζονται «φυσικοί εξολοθρευτές». «Το γέλιο είναι ένα αυθόρμητο, φυσιολογικό ανακλαστικό, ένα δώρο της φύσης, μέρος του φυσιολογικού εξοπλισμού μας και τμήμα των εξελικτικών μας αποσκευών. Αυτό μας απαλλάσσει από τις επιθετικές συγκινήσεις, που γεννάει η νόησή μας», γράφει ο Arthur Koestler. «Κατά κοινή παραδοχή, το γέλιο εκφράζει χαρά. Αναζητώντας όμως τις ρίζες της χαράς, θα φτάσουμε στην ενστικτώδη ανάγκη του ανθρώπου για επιβίωση. Στην προσπάθειά του το ένστικτο αυτό να κοινωνικοποιηθεί, μετατράπηκε σε χαρά! Ίσως γι’ αυτό οι χαρούμενοι άνθρωποι να έχουν μεγαλύτερη ικανότητα επιβίωσης και – φυσικά – θεραπείας. Η χαρά – ή αλλιώς, η ανάγκη της επιβίωσης – διευρύνει τους ορίζοντες της αναζήτησης και δημιουργεί την αίσθηση της προσωπικής δύναμης και αυτάρκειας. Παράλληλα, δημιουργεί τους όρους και τις συνθήκες της προσωπικής μας αίσθησης μοναδικότητας, μέσα σε έναν «απειλητικό» κόσμο – ανθρώπων, συναισθημάτων και καταστάσεων». (Αλέξ. Λουπασάκης, Το γέλιο – η καλύτερη θεραπεία). Ο καθηγητής ψυχολογίας Charles Gruner δηλώνει ότι το γέλιο έρχεται να γεφυρώσει το ψυχο-σωματικό χάσμα ανάμεσα στους ανθρώπους, ο καθένας από τους οποίους θεωρεί τον εαυτό του ως το μόνο βασιλιά! Όχι βέβαια από κοινωνικοπολιτική άποψη, αλλά από την άποψη των επιδιώξεών του, των «θέλω» του κλπ. Για να μπορέσουμε όμως να γελάσουμε, πρέπει να μπορούμε να γελάμε και με τον εαυτό μας και να μην τον παίρνουμε τόσο σοβαρά. «Εάν παίρνεις τον εαυτό σου πολύ στα σοβαρά, υπάρχει πιθανότητα να καταλήξεις σοβαρά άρρωστος», όπως έλεγε ο Matt Weinstein. Μόνο όποιος μπορεί να αφήσει το Εγώ του, μπορεί και να γελάσει. Προϋπόθεση γι’ αυτό είναι να φωτίσουμε τους ίσκιους μας, πράγμα που δημιουργεί χώρο για ελαφρότητα και το εσωτερικό μεγαλείο. Το γέλιο δημιουργεί απόσταση από όλα όσα μας στενεύουν και μας μικραίνουν. Η αίσθηση για το κωμικό, δηλαδή το χιούμορ, δημιουργείται από την ακριβή παρατήρηση και την ολιστική αντίληψη (δηλ. με όλες τις αισθήσεις) των εντάσεων ανάμεσα σε δύο πόλους. Υπερβολική σοβαρότητα μας αρρωσταίνει και η απαγόρευση του γέλιου κάνει τον άνθρωπο μικρό και ελεγχόμενο. Το χιούμορ και ακόμη περισσότερο το γέλιο σημαίνει θεραπεία, άνοιγμα και αλλαγή. Ο Patch Adams, ο “γιατρός-κλόουν” και εμπνευστής της γελωτο-θεραπείας, πιστεύει πως το ύψιστο ιδανικό του θεραπευτικού έργου είναι να φέρει γελώντας, ελπίδα και αισιοδοξία στις ψυχές των συνανθρώπων μας. Το γέλιο και το χιούμορ είναι απολύτως αδιαπραγμάτευτο για το θεραπευτικό έργο. Ακόμη και σε εποχές βαθιάς ψυχικής κατάρρευσης και του βαθύτερου σκοταδιού, μπορεί το γέλιο μιας πεταλούδας να μας δώσει τη δύναμη να συνεχίσουμε να ζούμε και να συνεχίσουμε να γελάμε. Ένας μύθος των Ινδιάνων Απάτσι λέει: Ο δημιουργός έφτιαξε τον άνθρωπο ικανό για κάθε τι. Μπορούσε να βλέπει, να ακούει, να μιλάει, να τρέχει. Ο δημιουργός όμως δεν ήταν ικανοποιημένος, μέχρι ο άνθρωπος να μπορεί να κάνει ακόμα ένα πράγμα: να μπορεί να γελάει. Κι έτσι ο άνθρωπος γελούσε, γελούσε, γελούσε. Και ο δημιουργός είπε: «Τώρα μπορείς να ζήσεις». Ενδεικτική Βιβλιογραφία: - - - -

Αλέξανδρος Λουπασάκης «Γέλιο – η καλύτερη θεραπεία», εκδ. Κέδρος 2002 Bergson Henri, «Το γέλιο», εκδ. Εξάντας, 1998 Holden Robert “Laughter: The best medicine”, Thorsons, London 1993 Rosina Sonnenschmidt, “Heilkunst und Humor”, Verlag Homoeopathie und Symbol, 2012 Holistic Life 53

Καταλύτης νερού Plocher: Ενεργοποίηση νερού με τεχνολογία Οργόνης

του Νίκου Παπαντώνη MA,MSc, υπεύθυνου της εταιρίας EcoFuture

Βίλχελμ Ράιχ (1897-1957) ήταν ένας Αυστριακός ψυχίατρος και φυσικός επιστήμονας. Σπούδασε ψυχιατρική στο Πανεπιστήμιο της Βιέννης και ήταν ένας από του διαπρεπείς μαθητές του Φρόυντ. Στη συνέχεια όμως διαφοροποιήθηκε από τον Φρόυντ και οι δρόμοι τους χώρισαν. Ο Ράιχ ανακάλυψε την Οργόνη, την κοσμική ενέργεια της Ζωής, που ρέει παντού στο Σύμπαν και στο σώμα μας. Η ενέργεια αυτή είναι γνωστή εδώ και χιλιάδες χρόνια σε πολλούς πολιτισμούς και της έχουν δοθεί διάφορα ονόματα, όπως αιθέρας, πράνα, τσι κλπ. Ο Ράιχ ήταν ο πρώτος που προσέγγισε την ενέργεια αυτή με τον κλασσικό δυτικό επιστημονικό τρόπο και κατάφερε να αποδείξει την ύπαρξη της οργόνης με πλήθος κλασσικών επιστημονικών πειραμάτων που έχουν επιβεβαιωθεί πολλές φορές μετά το θάνατο του. Ο Ράιχ κατασκεύασε τον συσσωρευτή οργόνης, μια συσκευή που συσσωρεύει την Οργόνη. Κυνηγημένος για το πρωτοποριακό και ανατρεπτικό του έργο, οδηγήθηκε σε δίκη και τελικά στη φυλακή στις ΗΠΑ, όπου και πέθανε. Ο Roland Plocher, ένας εν ζωή Γερμανός μηχανικός, στηριζόμενος στο έργο του Ράιχ, έκανε μια πραγματικά μοναδική εφεύρεση : Επινόησε μια ειδική συσκευή με την οποία πετυχαίνει μια ιδιαίτερα πυκνή συσσώρευση της Οργόνης και μέσω αυτής τη μόνιμη αντιγραφή της συχνότητας οποιασδήποτε ουσίας σε μια άλλη ουσία. Η κατασκευή της συσκευής αυτής στηρίζεται πάνω στο συσσωρευτή οργόνης του Ράιχ και ενσωματώνει στοιχεία από το έργο του Νίκολας Τέσλα (μεταφορά πληροφορίας) και του Βίκτωρα Σαουμπέγκερ (ζωντανό νερό, ενεργοποίηση νερού μέσω στροβιλισμού). Με τη συσκευή αυτή ο Plocher παράγει τον καταλύτη-ενεργοποιητή νερού, μια συσκευή που λειτουργεί με τεχνολογία ελεύθερης ενέργειας χωρίς μαγνητισμό, ηλεκτρισμό και χημεία και μεταφέρει στο νερό τις πληροφορίες (συχνότητες) του καθαρού νερού πηγής, οι οποίες έχουν θετική επίδραση στην υγεία. Η ενεργοποίηση του νερού με τον καταλύτη αποδεικνύεται από το γεγονός ότι το νερό αποκτά ξανά την ικανότητά του για αυτοκάθαρση και έτσι έχουμε και χημικά μετρήσιμο αποτέλεσμα! Επίσης, η ευεργετική επίδραση του νερού, που έχει αναζωογονηθεί με τον καταλύτη νερού πάνω στο ενεργειακό πεδίο του ανθρώπου, αποδεικνύεται με τη μέθοδο της αυροφωτογράφησης Kirlian. Πρακτικά τώρα αντιλαμβανόμαστε τη δράση του καταλύτη νερού πρώτα από όλα από την αυθόρμητη διάθεση μας να πίνουμε περισσότερο νερό. Επίσης από: • τη μείωση των αλάτων και της σκληρότητας του νερού • τη βελτίωση της γεύσης και της διαύγειας του νερού • τη διάθεσή μας να πίνουμε αυθόρμητα περισσότερο νερό • τη μειωμένη ποσότητα απορρυπαντικών, καθαριστικών και σαμπουάν που απαιτούνται καθώς και τα μαλακά πλυμένα ρούχα, • την καλύτερη υγεία και όψη δέρματος και μαλλιών Χρησιμοποιώντας την τεχνολογία αυτή για πάνω από 30 χρόνια, ο Plocher παράγει εκτός από τον καταλύτη νερού και άλλα ιδιαίτερα προϊόντα για την καθημερινότητα μας: • Για τη βιοενεργειακή προστασία από την γεωπαθητική και ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία με τον αρμονιστή βιοενέργειας • Για προσωπική φροντίδα και ευεξία, το σπίτι, το νοικοκυριό κλπ. Στις αυροφωτογραφίες απεικονίζεται το ενεργειακό πεδίο του ίδιου ατόμου σε δυο φάσεις χρησιμοποιώντας τη μέθοδο GDV του Ρώσου Δρ. Κορότκωφ: Επάνω δεκαπέντε λεπτά μετά την κατανάλωση συνηθισμένου νερού βρύσης χωρίς καταλύτη Plocher και κάτω δεκαπέντε λεπτά μετά την κατανάλωση του ίδιου νερού βρύσης με καταλύτη Plocher. Τα συμπεράσματα είναι καθαρά : Παρατηρούμε ότι τα ρήγματα-ασυνέχειες στο ενεργειακό πεδίο του ατόμου (που υποδηλώνουν ύπαρξη διαταραχών) αποκαθίστανται πλήρως με την κατανάλωση νερού ενεργοποιημένου με τον καταλύτη Plocher με ευεργετικές συνέπειες για την υγεία του ατόμου. 54 Holistic Life

Holistic Life 55

Ο Ολιβιέ Μανιταρά δώ και 20 χρόνια διαχειρίζεται στην τελειότητα όλες τις όψεις της Εσσαϊκής κουλτούρας και έχει αναγνωριστεί μέσα στην Παράδοσή του ως Εσσαίος Δάσκαλος, ενώ εκτιμάται ιδιαιτέρως για τις προγονικές γνώσεις του και για την ικανότητά του να μεταβιβάζει πολυσύνθετες διδασκαλίες με μεγάλη απλότητα και διαύγεια.

Spirit matters

H προσευχή των ζώων Ο άνθρωπος είναι εκ φύσεως ένας ενδιάμεσος ανάμεσα στα βασίλεια της Μητέρας -ορυκτά, φυτά, ζώα- και του Πατέρα, τους ανώτερους κόσμους του Πνεύματος. Σκοπός της ζωής του είναι, μέσα από το σώμα που του έδωσε η Μητέρα, σε αρμονική σύνδεση με τα βασίλειά της, να γεννήσει ένα άλλο σώμα, ένα Σώμα Φωτός, μια κιβωτό μνήμης, ώστε να διασχίσει τον ενδιάμεσο κόσμο του θανάτου και να ενωθεί με τη θεϊκή του προέλευση. Καθώς όμως ο άνθρωπος φέρει: το ορυκτό βασίλειο στα οστά και στις πράξεις του, το φυτικό βασίλειο στο νερό μέσα στο σώμα και στη βούλησή του, τα ζώα στον αέρα που αναπνέει, στις αισθήσεις και στα συναισθήματά του, τα βασίλεια αυτά προσβλέπουν σε εκείνον, ώστε να αναπνεύσουν σε ανώτερους κόσμους και να ανακτήσουν την αληθινή τους υπόσταση στην υπηρεσία του θεϊκού. Προς τα πού όμως οδηγεί σήμερα ο άνθρωπος τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τη βούληση και τις πράξεις του; Ο άνθρωπος έχει ξεχάσει τελείως τον ρόλο του, καθιστώντας τον ουρανό του βαρύ, τις αισθήσεις του άρρωστες, οδηγώντας όλα αυτά τα όντα στη σκλαβιά. Το ότι, για παράδειγμα, σήμερα, τα ζώα οδηγούνται στον τρόμο, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι δε θα έχει καμία επίπτωση στη ζωή τους. Αλλά συμβαίνει το αντίθετο. Όσο τα ζώα υποφέρουν, ο άνθρωπος θα συναντά δυσκολίες. Ό,τι μέσα του αντιστοιχεί στο ζώο, θα οδηγηθεί στην ανισορροπία και στον πόνο. Αφού ο κόσμος του ζώου ζει στο εσωτερικό του, μέσα από τα συναισθήματα και τις σχέσεις του, ο άνθρωπος θα χάσει την ευαισθησία του και θα αποκτήσει ακραία και ασταθή συναισθήματα. Θα γνωρίσει, δηλαδή, με έμμεσο τρόπο, τον ανώφελο πόνο και παραλογισμό που ο ίδιος έχει επιβάλει στον κόσμο του ζώου. Γι’ αυτό, τα όντα τούτα αξίζουν τη στοργική μας προσοχή και το σεβασμό. Η ψυχή γνωρίζει πώς να μιλά στα όντα του βασίλειου της Μητέρας. Οι Εσσαίοι, πάντοτε εργάζονταν επάνω στις αισθήσεις τους, με ιδιαίτερες, μυητικές μεθόδους, αναπτύσσοντας την ευαισθησία που τους επιτρέπει να επικοινωνούν με τις διάνοιες της φύσης. Τα πάντα μπορούν να μας διδάξουν και να μας μιλήσουν, διότι τα πάντα είναι ζωντανά. Πρόκειται για μια ανιμιστική οπτική ζωής, ένα μάθημα απλότητας, ταπεινότητας και αρμονικής συνύπαρξης. Μέσα, λοιπόν, από αυτήν τη ζωντανή επικοινωνία των Εσσαίων, δίνεται το μήνυμα από το βασίλειο των ζώων προς την ανθρωπότητα: «Εμείς, ο λαός των ζώων, απευθύνουμε την προσευχή μας στον Πατέρα: Πατέρα, είμαστε οι αφοσιωμένοι υπηρέτες σου, διαμέσου της Μητέρας. Είμαστε ζωντανά όντα και γνωρίζουμε ότι εσύ είσαι ο ήλιος της ζωής. Η προσευχή μας απευθύνεται στην κατανόηση της ανθρωπότητας και σε ολόκληρο το βασίλειο των ανθρώπων. Υπήρξαμε πάντοτε πλάι τους και ως έναν βαθμό έχουμε αγαπήσει την παρουσία τους, διότι αποτελούν ένα μέλλον κοντινό σε εμάς, σχέση προσβάσιμη. Δεν είμαστε πολύ μακριά τους και τους κατανοούμε πολύ περισσότερο από ό,τι κατανοούμε το βασίλειο των ορυκτών και των φυτών. Έχουμε καταλάβει ότι ση56 Holistic Life

του Ολιβιέ Μανιταρά

κώνουν σημαντικό φορτίο, ως ενδιάμεσοι ανάμεσα σε έναν ανώτερο κι έναν κατώτερο κόσμο. Έτσι, θελήσαμε να τους στηρίξουμε στην εξέλιξή τους. Είναι υπεύθυνοι για τους κατώτερους κόσμους, αλλά και δημιουργοί της ζωής τους. Δυστυχώς, έχουν γεννήσει δαίμονες και όντα λαίμαργα για πάθη και αίμα. Αλυσοδεμένοι από αυτές τις δυνάμεις, επειδή δεν έχουν πλέον μεγαλειώδεις στόχους, δεν πιστεύουν και δεν υπηρετούν πια έναν αόρατο, ανώτερο κόσμο.

Σήμερα, είμαστε όντα δυστυχισμένα και πραγματικά λυπημένα, σε μόνιμη οδύνη από την αδιαφορία τους. Μας θεωρούν αποκλειστικά ως προϊόντα, που ικανοποιούν τις κατώτερες ανάγκες τους. Είναι κυριευμένοι από ένα τέτοιο σκοτάδι, ώστε δεν κατορθώνουν να καθαριστούν από το αίμα μας. Έτσι, οι θυσίες που γίνονται σήμερα, είναι δίχως λόγο και αυτό μας είναι αβάσταχτο. Δεν έχουμε πλέον αξιοπρέπεια, βρισκόμαστε σε έναν μόνιμο πόνο και φόβο. Οι άνθρωποι μας αρπάζουν, μας εκμεταλλεύονται, χωρίς να δείχνουν τον ελάχιστο σεβασμό, όταν μας πλησιάζουν. Δεν είμαστε παρά κατώτερα είδη και δε φέρνουμε μέσα από το μάτια των ανθρώπων παρά το βλέμμα της φτώχειας. Σήμερα, οι άνθρωποι παραμένουν στον κόσμο τους και καταστρέφουν όλα όσα ζουν γύρω τους, σαν να θέλουν να καταστρέψουν τον ίδιο τους τον εαυτό. Πατέρα, λογίκευσέ τους και ας αναλογιστούν τι κάνουν. Μακάρι να συλλάβουν αυτό που έχουν γίνει μέσα στην απόλυτη ασέβειά τους. Έχουν γίνει οι υπηρέτες του κακού λόγου μιας ακραίας ανωτερότητας, που σχετίζεται με την υπερηφάνεια και τη ματαιοδοξία. Πατέρα, μακάρι εμείς, το βασίλειο των ζώων, να μπορούμε τουλάχιστον να ζούμε ελεύθερα στο δάσος, κοντά στη Μητέρα μας. Είθε οι άνθρωποι να μην μας πλησιάζουν πλέον, αφού, όταν ακούμε το βήμα και τη φωνή τους, ο φόβος και ο τρόμος ξυπνούν. Διότι γνωρίζουμε ότι δεν υπάρχει πλέον διάνοια σε όλα αυτά... Πατέρα, ας ξυπνήσουν οι άνθρωποι και, τουλάχιστον, ας σταματήσουν αυτό το παράλογο αιματοκύλισμα, που αποδεχόμαστε, μόνον εάν πρόκειται για την ανώτερη διάνοια και την ανύψωση! [Σημ. Τα όντα του ζω-

ικού βασιλείου αναφέρονται σε παλιότερες εποχές και πολιτισμούς, όταν οι άνθρωποι θυσίαζαν ζώα ως προσφορά σε θεότητες, για να εξευμενίσουν κατώτερες, καταστροφικές δυνάμεις και να θεραπεύουν τη φυλή τους. Σε αυτές τις αρχαίες θρησκείες, το αίμα των ζώων βοηθούσε την εκτόνωση νοσηρών καταστάσεων. Τα ζώα είχαν δεχτεί αυτή τη θυσία τους, γιατί το αίμα τους εξυπηρετούσε την διατήρηση της Ισορροπίας. Δέχθηκαν, διότι γνώριζαν ότι η ανύψωση του ανθρώπου επιτρέπει και σε αυτά να φθάσουν έναν ανώτερο κόσμο. Ωστόσο, σήμερα, δεν αντέχουν να δίνουν το αίμα τους σε σφαγεία για το τίποτε, με τρόπο τόσο βάναυσο και αποτρόπαιο.] Εάν, όμως, είναι για το τίποτε, Πατέρα, σε ικετεύουμε: ας ακουστεί αυτό το μήνυμα ελπίδας στους ανθρώπους, διότι καταλαβαίνουμε ότι όλα οδηγούνται προς την ολοκληρωτική καταστροφή. Μας ωθούν να φέρουμε χαρακτηρισμούς που μας είναι τελείως ξένοι, όπως η βαναυσότητα, που δεν υπάρχει στον κόσμο μας. Εκείνοι έχουν γίνει βάναυσοι, διότι γύρω τους υπάρχουν αόρατα όντα που τους κατευθύνουν. Πατέρα, ας ακουστεί η προσευχή μας. Ας συνδεθούμε με τις Ανώτερες Αρχές των Στοιχείων, ώστε να ξαναβρούμε ένα μονοπάτι απελευθέρωσης. Είθε ο άνθρωπος να ξαναγίνει σοφός, ο ιππότης που εργαζόταν πάντοτε για έναν υψηλό κι ευγενή σκοπό, για να προστατεύει τους αδύναμους και να αποκαθιστά την ισορροπία. Ας ξαναβρεί ο άνθρωπος τη μνήμη και την αξιοπρέπειά του. Μακάρι να μπορούμε, τουλάχιστον, να ζούμε με απλότητα στο βασίλειό μας ως ζώα και όχι σε άλλο φόβο και τρόμο.» Τα ζώα είναι ένας κόσμος, μέρος της Μητέρας Γης. Αυτά διαμόρφωσαν την αισθαντικότητα του ανθρώπου, του χάρισαν αισθήσεις και συναισθήματα. Χάρη στα ζώα, αναπνέουμε, μυρίζουμε, ακούμε, γευόμαστε, διαισθανόμαστε. Σήμερα, χάνουν το σπίτι και τη ζωή τους, εκτοπίζονται και τυραννιούνται οικτρά και αστόχαστα, με μόνο σκοπό το κέρδος. Παλαιότερα, οι λαοί τιμούσαν τη συμμαχία τους με τα ζώα. Είχαν μαζί τους επικοινωνία, συμβόλαιο που το τιμούσαν. Σέβονταν τις περιοχές τους, έλεγχαν το κυνήγι τους, τους έκαναν προσφορές και προπάντων αναγνώριζαν μέσα τους τη Θεότητα. Τα ζώα το καταλάβαιναν. Υπήρχε αμοιβαίος σεβασμός... Η ισορροπία της Φύσης ήταν σεβαστή... Τα ζώα ήταν Θεοί, οδηγοί, αδέλφια. Το αίμα τους δεν χύνονταν ποτέ άσκοπα. Έτσι, η εξέλιξη ήταν δυνατή για όλα τα όντα, σε όλους τους κόσμους. Το να αποκαταστήσουμε την αληθινή ισορροπία με τα βασίλεια της Μητέρας σημαίνει να ανοίξουμε ένα μονοπάτι προς μια καλύτερη ζωή, όπου το κοινό Αγαθό θα τιμάται και θα βρίσκεται πάνω απ’ όλα. Το κοινό Αγαθό είναι η Μητέρα, η γη, τα φυτά, τα ζώα, οι άνθρωποι και οι Δάσκαλοι. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη σύγχρονη εσσαϊκή Διδασκαλία μπορείτε να απευθυνθείτε στον: Οίκο Εσσαϊκής Σοφίας: VERTU ESSENIA - Οικολογία και Πνεύμα www.essenia.gr, www.vertuessenia.gr, www.oliviermanitara.gr

Holistic Life 57

Holistic Life Ρεπορτάζ Αγοράς ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΗ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑ To Anthogenol είναι μια πανίσχυρη αντιοξειδωτική/ανανεωτική ουσία που προέρχεται από κουκούτσι σταφυλιού και φλoιό του πεύκου Pinus maritima .Οι περιοχές του σώματος όπου ασκεί κυρίως την ευεργετική του δράση είναι: εγκέφαλος, μάτια, ούλα, πνεύμονες, καρδιά, αιμοφόρα αγγεία, δέρμα, αρθρώσεις. Το Anthogenol ανακαλύφθηκε από τον καθηγητή Masquellier, δεν έχει καμμία παρενέργεια, και είναι κατάλληλο για όλες τις ηλικίες. Διατίθεται σε κάψουλες και σε σταγόνες. Προϊόν Nature’s Plus, USA. Εισαγωγή APOLLONIAN NUTRITION (πρώην Natural Plus ) τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΗΣ CANDIDA Το Candida Cleanse είναι μια ισχυρή αποτοξινωτική φόρμουλα ταχείας δράσεως με βιταμίνες, μέταλλα, προβιοτικά και ειδικά βότανα βιολογικής καλλιέργειας για την εξουδετέρωση των τοξινών και των επιβλαβών βακτηρίων, ιδίως δε του ανθεκτικότατου μύκητα Candida albicans. Σετ 2 φιαλών για πρωινή και βραδινή χρήση. Προϊόν Nature’s Plus, USA. Εισαγωγή APOLLONIAN NUTRITION (πρώην Natural Plus ) τηλ. 210 6134604, www. apolloniannutrition.gr

ΕΝΙΣΧΥΣΗ TOY ΑΝΟΣΟΠΟΙΗΤΙΚΟΥ ΣΥΣΤΗΜΑΤΟΣ Το LACTOFERON (καθαρό πρωτόγαλα) της Nature s Plus (250 mg ανά ταμπλέτα)προέρχεται από υγιέστατες, πολλαπλά ελεγχόμενες αγελάδες, στις οποίες δεν έχουν χορηγηθεί φάρμακα και τυποποιείται με εξελιγμένη αποκλειστική τεχνική ξήρανσης σε κενό, για διατήρηση όλων των πολύτιμων συστατικών του. Προϊόν Nature’s Plus, USA. Εισαγωγή APOLLONIAN NUTRITION (πρώην Natural Plus ) τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

ΓΝΩΡΙΣΤΕ ΤΟ ΡΟΔΙ Το ρόδι είναι ένα φρούτο με σημαντικές θεραπευτικές ιδιότητες. Τα βασικά δραστικά συστατικά του χυμού είναι ανθοκυανίδες, ελλαγικό οξύ, γαλλικό οξύ, κατεχίνες μέταλλα και αμινοξέα. O υπερσυμπυκνωμένος χυμός ροδιού της Nature’s Plus σε ταμπλέτες παρατεταμένης αποδέσμευσης για καλύτερη απορρόφηση περιέχει 40% ελλαγικό οξύ, το οποίο είναι το βασικό συστατικό για όλες τις ευεργετικές δράσεις του χυμού ροδιού. Προϊόν Nature’s Plus, USA. Εισαγωγή APOLLONIAN NUTRITION (πρώην Natural Plus ) τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr 58 Holistic Life

ΓΙΑ ΤΗ ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ ΚΑΙ ΤΑ ΤΡΙΓΛΥΚΕΡΙΔΙΑ Η Κόκκινη Μαγιά Ρυζιού είναι ένα αρχαίο κινέζικο φάρμακο, του οποίου η αξία έχει επαληθευθεί από πολλές σύγχρονες διπλά-τυφλές κλινικές μελέτες. Οι μελέτες αυτές έδειξαν ότι η Κόκκινη Μαγιά Ρυζιού μειώνει τη χοληστερίνη μέχρι 15% σε άτομα με υψηλή χοληστερίνη (άνω των 230 mg/dl). Εκτός αυτού μειώνει και τα τριγλυκερίδια. Η Κόκκινη Μαγιά Ρυζιού της Nature’s Plus είναι παρατεταμένης αποδέσμευσης, ώστε να ασκεί την ευεργετική της δράση επί πολλή ώρα μετά τη λήψη της. Προϊόν Nature’s Plus, USA. Εισαγωγή APOLLONIAN NUTRITION (πρώην Natural Plus ) τηλ. 210 6134604, www.apolloniannutrition.gr

ΦΟΥΡΝΟΣ NTOUΡΟΥΝΤΟΥΣ ΚΑΥΚΑΛΟ ΣΚΕΤΟ ΚΡΙΘΑΡΙ

Χειροποίητο χωρίς συντηρητικά, ζυμωμένο αποκλειστικά με αλεύρι κρίθινο ολικής αλεσης αναπιασμένο με προζύμι. Το κριθάρι έχει την ιδιότητα να ρίχνει την χοληστερίνη. Αποτελεί καλή πηγή βιταμινών Β, ανόργανων στοιχείων και φυτικών ινών. Το κριθάρι βοηθάει επίσης στην λειτουργία του εντέρου και του ήπατος, στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και στη μείωση της κυτταρίτιδας. Λαμβάνοντας υπόψιν όλα τα παραπάνω, γιατί να μην καταναλώσετε ένα παξιμάδι που εχει μόνο κριθάρι; Πιστοποιημένο προϊόν βιολογικής γεωργίας. ΝΤΟΥΡΟΥΝΤΟΥΣ: τηλ. 28250 91270, www.ntourountous.gr

ΡΕΡΣΒΕΡΑΤΡΟΛΗ NEOCELL ΣΕ ΦΥΤΟΚΑΨΟΥΛΕΣ (100mg)

Aυθεντική Ρεσβερατρόλη απο σπόρους κόκκινων σταφυλιών σε φυτοκάψουλες με αντιοξειδωτική δράση Προσφέρει οφέλη αντίστοιχα με εκείνα που «περιέχονται» σε 8.000 φιάλες κόκκινου κρασιού. Περιέχει ισομερές Viniferin, Oligo Stillenes, προανθοκυανιδ ίνη,φλαβονόλες απο βελανίδι & εκχύλισμα ροδιού. Τα σταφύλια που χρησιμοποιούνται είναι όλα βιολογικής καλλιέργειας. Τα οφέλη για την καρδιά, τα αγγεία και το κυκλοφορικό από την χρήση του κόκκινου κρασιού είναι πλέον παγκοσμίως γνωστά και αποδεκτά. Οι περισσότερες εταιρείες στον κόσμο που κατασκευάζουν συμπληρώματα ρεσβερατρόλης , η κύρια αντιοξειδωτική και δραστική ουσία του κόκκινου κρασιού- χρησιμοποιούν ως πρώτη ύλη μικρές ποσότητες σταφυλιών και μεγάλες από το βότανο polygonum cuspidatum (japanese knotweed),Η ΝeoCell δεν λαμβάνει Ρεσβερατρόλη απο το Γιαπωνέζικο βότανο COSPIDATUM POLYGONUM (KNOTWEED) αλλα απο την ποικιλία σταφυλιών Muscadine Γαλλίας! BIOIN : τηλ.: 210 9961300 www.bioin.gr

TUMBIOTIX Το TumBiotix της Quest περιέχει ένα μοναδικό συνδυασμό των προβιοτικών L.plantarum και L.acidophilus. Ο συγκεκριμένος συνδυασμός έχει αποδειχθεί από πολλές επιστημονικές μελέτες ότι μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του συνδρόμου του ευερέθιστου εντέρου (IBS), όπως τα φουσκώματα, και συνεπώς να προσφέρει σημαντική υποστήριξη σε όσους πάσχουν από το σύνδρομο αυτό. Το TumBiotix βοηθά στη διατήρηση μιας ιδανικής αναλογίας προβιοτικών βακτηρίων στο έντερο προκειμένου να συμβάλλει στην υγεία και την ομαλή λειτουργία του εντέρου. Τα μοναδικά με κάψουλες DRcapsTM, οι οποίες απελευθερώνουν τα προβιοτικά κατευθείαν στο έντερο! Εξασφαλίζουν ότι τα προβιοτικά δεν εκτίθενται στο όξινο περιβάλλον του στομάχου και δεν καταστρέφονται από αυτό, αλλά απελευθερώνονται απευθείας στο έντερο, όπου και δρουν. DΟUNI Health Products: τηλ. 210 9941451, www.douni.gr

ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΜΑΛΟΠΟΙΗΣΗ ΤΟΥ ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΥ: DIAPHYTOL

Το Diaphytol δημιουργήθηκε για τις ιδιαίτερες ανάγκες ομαλοποίησης του μεταβολισμού με σκοπό την αντιμετώπιση του μεταβολικού συνδρόμου και την υποστήριξη της διαχείρισης των σακχάρων του αίματος. Επηρεάζει θετικά τα επίπεδα σακχάρου του αίματος και μπορεί να προλάβει το διαβήτη ή να μειώσει τις βλαβερές επιπτώσεις του. Παράγεται από καθαρές φυσικές ουσίες, εκχυλίσματα φυτών, βιταμίνες, βιταμινοειδή και ιχνοστοιχεία, σε μια κλινικά ελεγμένη σύνθεση και συνδυάζεται χωρίς πρόβλημα με διαβητικά φάρμακα. META-PHARM: τηλ. 2310 234768 www.metapharm.gr

UDO’S CHOICE O-KRILL 3TM Καθαρά Ωμέγα-3 από Έλαιο Krill με υψηλή περιεκτικότητα σε EPA και DHA, πλούσιο σε Φωσφολιπίδια, Ασταξανθίνη και Χολίνη. Εξαιρετικό για τη διατήρηση χαμηλών επιπέδων χοληστερίνης και πίεσης, την υγεία της καρδιάς, του εγκέφαλου, των αρθρώσεων και της όρασης. Προϊόν οικολογικής αλιείας σε συνεργασία με το WWF Νορβηγίας, πιστοποιημένο από το MSC και το CCAMLR, από διατηρήσιμη και ανανεώσιμη πηγή – ΤΟ ΜΟΝΟ- με αναγραφόμενο γεωγραφικό πλάτος και μήκος της περιοχής αλίευσης, επί της συσκευασίας. Ταχεία απορρόφηση χωρίς «ψαρίλα». MED MELON: τηλ. 2310 449 441, www.medmelon.gr

A.Vogel Aesculaforce

Φλ ε β ο τ ο ν ω τ ι κ ό από φρέσκια ιπποκαστανιά (Aesculus hipp o castanum) για την αντιμετώπιση κιρσών, φλεβίτιδας, αιμορροΐδων και γενικά διαταραχές των φλεβών. Οι στυπτικές ταννίνες, φυτικές χρωστικές και σαπωνίνες του φυτού συνδυάζονται για να τονώσουν και να δυναμώσουν τα τοιχώματα των φλεβών, μειώνοντας τη διαπερατότητά τους. Καθώς τα προβλήματα των αγγείων επιδεινώνονται κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, προτείνεται συνήθως η προληπτική χρήση του λίγο πριν την έναρξη των ζεστών μηνών, με συνολική διάρκεια αγωγής τρεις έως τέσσερις μήνες. ΙCP, T: 210 9408880, www.avogel.gr

ΣΠΑΓΕΙΡΙΚΟ ΠΙΛΙΝΓΚ ΠΡΟΣΩΠΟΥ- ΣΩΜΑΤΟΣ Το πίλινγκ της Lunasol, με τους λεπτά αλεσμένους πυρήνες βερίκοκου, απομακρύνει τις ακαθαρσίες και τα νεκρά κύτταρα της επιδερμίδας. Οι πόροι του δέρματος καθαρίζονται βαθιά. Η σπαγειρική ουσία “Formula Sun” καταπραϋνει και ενδυναμώνει το δέρμα. Μετά τη χρήση, το δέρμα είναι αισθητά πιο λείο, απαλό, ελαστικό και δίνει ένα αίσθημα νεανικής φρεσκάδας και ευεξίας. Το διακριτικό, φρουτώδες άρωμα επιδρά θετικά και χαρίζει μια ανάλαφρη αίσθηση. AURA VITAE: τηλ.: 210 3629669, www.auravitae.eu

Purifying Tea Tree Pure Natural Nail Saver Έλαιο για γερά νύχια και κατά των μυκητιάσεων - περιέχει πιστοποιημένο βιολογικό έλαιο Τεϊόδενδρου. Μυκητοκτόνο, ενυδατώνει τις περιοχές με ξηρότητα και αναζωογονεί τα εύθραυστα νύχια. Δείτε τα νύχια σας να μεγαλώνουν γερά χωρίς να ραγίζουν!. Χωρίς Parabens, χωρίς lauryl/ laureth sulfates, χωρίς παράγωγα πετρελαίου, χωρίς φθαλικές ενώσεις, χωρίς ζωικά παράγωγα, χωρίς πειράματα σε ζώα. ECOILIBRIUM, τηλ. 210 3612571

ΑΝΘΟΪΑΜΑΤΑ ΤΟΥ DR ED. BACH

Τα ανθοϊάματα της Healing Herbs παρασκευάζονται με τα υψηλότερα πρότυπα και σύμφωνα με τις αρχικές κατευθύνσεις του Dr. Edward Bach. Με ιδιαίτερη προσοχή σε κάθε μέρος της παραγωγικής διαδικασίας, η συλλογή και οργάνωση της παραγωγής των ανθοϊαμάτων γίνεται στην επαρχία Herefordshire, σε κατάλληλο φυσικό ηλιόλουστο περιβάλλον για την παρασκευή ανθοϊαμάτων σύμφωνα με τις οδηγίες και το πνεύμα του Dr. Edward Bach. Η εταιρία Botanica συνεργάζεται με την Healing Herbs από το 1997 και διαθέτει τα προϊόντα της στην Ελλάδα και την Κύπρο. BOTANICA: τηλ.: 2310238880 www.botanica.gr

ΣΑΜΠΟΥΑΝ ΜΕ ΒΙΟΤΙΝΗ ΚΑΤΑ ΤΗΣ ΤΡΙΧΟΠΤΩΣΗΣ

ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ & ΤΗΣ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑΣ

Μια μοναδική φόρμουλα που καθαρίζει απαλά τα μαλλιά και το δέρμα της κεφαλής, ενώ ενεργοποιεί την ανάπτυξη της τρίχας με βιοδιαθέσιμη Βιοτίνη, Βιταμίνη Β5 και 22 αμινοξέα Κερατίνης. Εμπλουτισμένο με εκχυλίσματα από Τζίνσενγκ και Λεβάντα, αποκαθιστά τις σπασμένες άκρες, ενώ καταπολεμά την ψαλίδα. Δείτε τα μαλλιά σας να μεγαλώνουν γερά και πυκνά, γεμάτα ενέργεια και υγεία! Για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα συνδυάστε με την μαλακτική κρέμα μαλλιών Jason με Βιοτίνη. Χωρίς lauryl/ laureth sulfates, χωρίς Parabens, χωρίς παράγωγα πετρελαίου, χωρίς φθαλικές ενώσεις, χωρίς ζωικά παράγωγα, χωρίς πειράματα σε ζώα, βιοδιασπώμενο, ασφαλές και για βαμμένα μαλλιά. ECOILIBRIUM, τηλ. 210 3612571

Το Collagen Pro-Αctive της Collagen Power περιέχει Μαγνήσιο, βιταμίνες Β1, Β2, Β5, Β6 και πυρίτιο. Ο μοναδικός συνδυασμός τους καταπολεμά την τριχόπτωση σε 2-3 εβδομάδες και δυναμώνει τα νύχια για να μη σπάνε και λυγίζουν. Βελτιώνει το δέρμα δίνοντάς του λάμψη. Χάρη στην πόσιμη μορφή του είναι άμεσα απορροφήσιμο, δρα εσωτερικά για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και του λίπους, δίνοντας στο δέρμα ακόμα μεγαλύτερη ελαστικότητα και χαρίζοντας ακαταμάχητη όψη. Βοηθά στις πονεμένες αρθρώσεις, τα κόκαλα, στις ενοχλητικές κράμπες και το μεταβολισμό. Για άντρες και γυναίκες. COLLAGEN POWER, τηλ.: 213 0081 013 www.collagenpower.gr Facebook.com/DrinkCollagen

ΣΕΙΡΑ ΑΠΟΣΜΗΤΙΚΩΝ ΑΠΟ ΤΗ SANTE

ΛΑΔΙ ΑΒΟΚΑΝΤΟ για όλα τα δέρματα

Τα προιόντα της SANTE δρουν φυσικά, καταπολεμώντας τα βακτηρίδια του ιδρώτα χωρίς να επεμβαίνουν στη φυσική λειτουργία των ιδρωτοποιών αδένων και πόρων. Παρέχουν μεγάλη διάρκεια και είναι κατάλληλα για πολύ ευαίσθητα δέρματα. 100% φυσικό προϊόν, χωρίς αλουμίνιο, οινόπνευμα, συνθετικό άρωμα και χρώμα, συντηρητικά. Για ευαίσθητα δέρματα, υποαλλεργικό. Δεν λεκιάζει, παρέχοντας 24ωρη φροντίδα. Διατίθεται σε Spray, Roll-on και Stick. bioLEON: τηλ. 210 2321395

ΒΙΟΛΟΓΙΚΗ ΡΙΖΑ ΜΑΥΡΑ ΜΑΛΛΙΑ Ένα από τα γνωστά παλιά μυστικά της κινεζικής ιατρικής. Το όνομα He Shou wu, μεταφράζεται στα κινέζικα ως «μαύρα μαλλιά του κ. He» και προέρχεται από έναν παλιό κινεζικό θρύλο. Η ιστορία λέει ότι ένας χωρικός ηλικίας 58 ετών που δεν ήταν σε θέση να τεκνοποιήσει πήρε ένα βότανο μετά από την συμβουλή ενός μοναχού που ήταν ο διαιτολόγος του Τάγματος των Αθανάτων στην Κίνα. Μετά τη λήψη του βοτάνου απόκτησε νεανική εμφάνιση, τα μαλλιά του ξανάγιναν μαύρα και αυξήθηκε η ζωτικότητά του. Απόκτησε πολλά παιδιά και φημίζεται ότι έζησε 160 έτη. Στην κινεζική ιατρική, είναι ένα τονωτικό για την αύξηση της ζωτικότητας και της μακροζωίας που χρησιμοποιείται για τα μαλλιά, την πρόωρη γήρανση, για αδυναμία, κολπικό έκκριμα και στυτική δυσλειτουργία. Επισης χρησιμοποιείται ως τονωτικό για το συκώτι, τα νεφρά, για την αναπλήρωση του αίματος, τη φυματίωση που έχει εξαπλωθεί στους λεμφαδένες, τον καρκίνο, την προστατίτιδα, για την υψηλή χοληστερόλη, την γονιμότητα ανδρών – γυναικών κ.α. Σε μελέτες σε ζώα, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι μπορεί να ενισχύσει την εκμάθηση, τη μνήμη και την πρόληψη της εκφύλισης των μελαινοραβδωτών ντοπαμινεργικών νευρώνων στον εγκέφαλο. ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ: τηλ.: 2109213440

Θρεπτικό λάδι πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Έχει την ιδιότητα να δίνει στο δέρμα τροφή και ισορροπία. Κατάλληλο για όλους τους τύπους δέρματος. Επαναφέρει το δέρμα στη φυσική του κατάσταση, δηλαδή από λιπαρό ή ξηρό σε κανονικό. Τα ιχνοστοιχεία-μέταλλα σε απειροελάχιστες ποσότητες- που περιέχει, βοηθούν τα ένζυμα στην παραγωγή νέων υγειών κυττάρων. Χρησιμοποιείται στο πρόσωπο και τον λαιμό, μετά τον καθαρισμό. Η χρήση γύρω από τα μάτια και το στόμα είναι ευεργετική για τις ρυτίδες. Η αποτελεσματικότητά του είναι τόσο εμφανής που θα σταματήσετε να ψάχνετε για κάτι καλύτερο. MATERNATURA: τηλ: 210 8235625, 210 8225976

ΕΛΑΙΟ NASYA ΓΙΑ ΤΗ ΡΙΝΙΚΗ ΚΟΙΛΟΤΗΤΑ

Το έλαιο Nasya χρησιμοποιείται συγκεκριμένα για τον καθαρισμό των τοξινών και της υπεραιμίας από το κεφάλι. Ενδείκνυται για περιπτώσεις βλεννογόνου συμφόρησης, επαναλαμβανόμενων κρυολογημάτων, πονοκεφάλων, αλλεργικής ρινίτιδας, ρινικού πολύποδα, ωτίτιδας, ιγμορίτιδας, ρινικής συμφόρησης και ερεθισμών. BOTANICA: τηλ. 2310 238880 www.botanica.gr

ΦΥΣΙΚΟΣ ΒΑΣΙΛΙΚΟΣ ΠΟΛΤΟΣ ΕΛΟΒΑΡΗ

Πλούσιος σε μέταλλα, ιχνοστοιχεία και απαραίτητες για τον οργανισμό βιταμίνες, επιδρά θετικά στο μεταβολισμό και τη μακροζωία, αυξάνει τις σωματικές και πνευματικές δυνάμεις και ενισχύει αποτελεσματικά τη μνήμη και την άμυνα του οργανισμού. Χάρη στο σύμπλεγμα βιταμινών Β που περιέχει δρα ευεργετικά στο νευρικό σύστημα αντιμετωπίζοντας αποτελεσματικά τις αρνητικές επιδράσεις που προκαλεί το άγχος στον οργανισμό μας . ΕΛΟΒΑΡΗ ΑΓΓΕΛΙΚΑ Α.Ε., τηλ.: 2310856233 elovari@elovari.gr Holistic Life 59

ΣΗΜΕΙΑ ΔΙΑΝΟΜΗΣ. ΤΗΝ HOLISTIC LIFE ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΤΗ ΠΡΟΜΗΘΕΥΤΕΙΤΕ ΔΩΡΕΑΝ ΑΠΟ

943 ΕΠΙΛΕΓΜΕΝΑ ΣΗΜΕΙΑ ΔΙΑΝΟΜΗΣ:

Bodynamic, Ελ. Βενιζέλου 6 Νέο Ψυχικό: Κέντρο Υγείας & Εναρμόνισης – Γρ.

(Άνω Γκυφάδα) ● Kampos Biomarket, Αρτέμιδος 9 & Λαοδίκης, Πλ. Εσπερίδων

Ξενοπούλου 3Α ● Το φως, Αδριανείου 13 ● Ευζην, Λεωφ. Μεσογείων 259 ● The

Δραπετσώνα: Στάση Ζωής Αγ. Παντελεήμονος 59 Δροσιά: Ταξιάρχης, Λεωφ. Δρο-

wellness spa, Λεωφ. Κηφισίας 164 Νίκαια: Πόπη Ρεμούνδου, Καραϊσκάκη 67 Νέα

σιάς Σταμάτας 60Ελληνικό: Λέων, Λ. Βουλιαγμένης 43-47 Ζωγράφου: Βιολογική

Αττική: Αθήνα: Εσσαίων Εκδόσεις -Βεΐκου 59, Κουκάκι ● Εκδόσεις Κέδρος, Έσο-

Ερυθρέα: HelpCure, Αναξαγόρα 13 Νέα Ιωνία: Ε. Λουσή, Αλαμάνας 7 Ν. Σμύρνη:

αγορά, Ξενάρχου 1 ● Το μικρό πευκοδάσος, Αλ. Παναγούλη 25 ● Ηλιούπολη: Το

πτρο, Γενναδίου 3 ● Εκδόσεις Πύρινος Κόσμος, Ιπποκράτους 16 ● Βιβλιοπωλείο

Ι. Καραΐσκος, 25ης Μαρτίου 4 ● MRF Μάγνης Ξενοφών, Ελ. Βενιζέλου 112 ●

φασολάκι, Σοφ.Βενιζέλου 32●Νέα Ζωή, Πρωτοπαπά 38 ● Μυρσίνη, Σοφ. Βενιζέ-

Πολιτεία, Ασκληπιού 1-3 ● Living Green, Χαριλάου Τρικούπη 33 & Ναυαρίνου

Σπύρος Δημητράκουλας, Ιωνίας 6 Νέος Κόσμος: Ιπποκράτειο Κέντρο Κλασσικής

λου 145Α Ηράκλειο: Bioart, Λ. Ηρακλείου 408●Biomarket, Λεωφ. Πλαπούτα 94

● Βιβλιοπωλείο Αιώνιος Ηνίοχος, Σόλωνος 97 ● Βιβλιοπωλείο Ιανός, Σταδίου 24

Ομοιοπαθητικής, Λ. Βουλιαγμένης 159 ● Sitaram, Μίλωνος 14 Παγκράτι:

Θησείο: Παιώνια, Πουλοπούλου & Αμφικτίονος 12 Ίλιον: Προσγείων γεύσεις,

● Εκδόσεις Κρύων, Ιόφωτος 29 Ζωγράφου : Κύπρος, Μαικήνα 84 Κηφισιά: Τα

Παγκράτιον. Υμμητού 271 Ν. Φιλαδέλφεια: Οδοντιατρείο Σ. Τσιτσοπούλου,

Πάρκο Τρίτση ● Βιότευμα, Μενελαου 132 Ιλίσια: Αλόη, Παπαδιαμαντοπούλου 50

σκαλάκια, Αργυροπούλου 9 Μαρούσι: Ιανός (Golden hall) Υπόλοιπη Ελλάδα:

Θεσσαλονίκης 63 Π.Φάληρο: Ε. Παπακωνσταντίνου, Αχιλλέως 7-9 Πατήσια: ●Δ.

● Βιολογική Αγορά, Ξενάρχου 1 Καισαριανή: Δρυάς, Ευφρονίου 69 ● MobilePro,

Θεσσαλονίκη: Ιανός, Πλ. Αριστοτέλους 7, Μεταμορφώσεως 24 (Καλαμαρ.), 25ης

Σταυρακάκης, Ιωκωβίδου 12 Πειραιάς: Ομακοείο Πειραιώς, Καραΐσκου 122 ●

Λυδίας 32 Καλλιθέα: Άρκευθος, Γρυπάρη 138 ● Πιπερόριζα, Δημητρακοπούλου,

Μαρτίου 45 (Ντεπώ), Εμπορικο Cosmos ● Μπαρμπουνάκης, Αριστοτέλους 4 ●

Πεντέλη: Γεώργιος Λουκάς, Παπαφλέσσα 14 Περιστέρι: Ρένα Σιώζου, Χρ. Σμύρνης

87 Κερατσίνι: Βιοπαντοπωλείο, Λ. Σαλαμίνος 88 Κηφισιά: Ηλιοσταλα, Βασιλ.

Βιβλιοπωλείο Ψάρας, Φιλικής Εταιρείας 39 Έδεσσα: Βιβλιοπωλείο Δ. Τουφεξής,

16 Πετρούπολη: Ιαθείην, Θράκης 138 ● Sharmila, Δωδεκανήσου 84 Πεύκη:

Όθωνος 41 ● Υγείας Χάριν, Γ. Δροσίνη 7 ● Βήμα, Χ.Τρικούπη 174 Κουκάκι: Αρ-

Εγνατίας 17 Δράμα: Homeobooks, Πατρ. Ιωακείμ 4

Κέντρο Ολιστ. Ιατρ., Λεωφ. Ειρήνης 20 Πλατεία Βικτωρίας: Γ. Ζωιτάς, Χέυδεν

τεμισία, Παρθενώνος 3 Κυψέλη: Βιολογική Κυψέλη, Aγ. Ζώνης 40 ● Μελισσάνθη,

21 ● Κώστας Βάσιας, Αριστοτέλους 130 Π. Φάληρο: Κέντρο Ρεφλεξολογίας &

Καυκάσου 142 ● Σπ. Βάγιας, Σποράδων 38 ● Λαγονήσι: Ι.Μωραϊτόπουλος, Λεωφ.

Έρευνας, Αμφιτρίτης 28 ● Natural Health Science, Πανδρόσου 31 ● Natural Health

Καλυβίων 178 ● Βιοεστία, Πιπίνου & Παπαφλέσσα 34 Λαμία:Βιοζήν, Ροζάκη Αγ-

Science, Λεωφ. Αμφιθέας 78 & Ανδρομάχης 8 ● Studio Pilates Κύκλος, Τερψιχώρης

γελή 51 Μαρούσι: «Βιο -Υγεία», Πλ. Ευτέρπης 3 Νέα Ερυθραία: Green Post, Τα-

Αιγάλεω: Entasis, Θηβών 357 Αθήνα: Gene Kelly, Λ. Συγγρού 5 ● Holmes Place,

15● Ανθρώπινη Αρμονία, Αλκυόνης 32 Υμηττός: Ηλίου Χώρος, Λ. Ηλιουπόλεως 18

τοΐου 122 ● Prasino biomarket, Τατοΐου 122 Ν. Ηράκλειο: Θαλείν, Αγ. Νεκταρίου

Βουκουρεστίου & Σταδίου 4 (City Link) Βύρωνας: Kouros Fitness Club, Αναλήψε-

Χαϊδάρι: Έλενα Ζαβού, Σουκαντζίδη 11(Δάσος) ● Πρότυπο Ιατρικό κέντρο, Αγων.

24 ● Μορφέας, Αλεξάνδρου Διάκου 11 Ν.Ιωνία: Βιόπολις, Λ. Ηρακλείου 295 &

ως 48 ● Byron Gym, Χειμάρας 19 Γλυφάδα: Iron Gym, Ανθέων 22 ● Gym Tonic,

Στρατοπέδου39 Χαλάνδρι: Π. Χρυσικού, 25ης Μαρτίου 33● Κέντρο Θεραπείας

Αγ. Σοφίας ● Ηλιορροή, Αγ. Φωτεινής 6 ● Άρκευθος, Αγ. Φωτεινής 8 Ν. Κόσμος:

Λεωφ. Βουλιαγμένης 96 Ελληνικό:Aκαδημία Aikido, Θράκης 30 Ηλιούπολη: Latin

«Υγείας Ύδωρ», Μεσσηνίας 2●Ν. Ρωτσιάμης, Αριστοφάνους 33● Αρμονική Ζωή,

Ciao Italia, Λ. Συγγρού 133 Ν. Σμύρνη: Εδέσματα, Ατταλείας 2 ● Βιολογικός Θη-

Show dance studio, Μ. Αντύπα 20 ● Άθλος, Ηρούς Κωνσταντοπούλου 27 ● Sports

Γρίβα 23 Χολαργός: Κέντρο ολιστικής, Μεσογείων 208 Ψυχικό: Μ. Κολυβάκη,

σαυρος, Ομήρου 71 ● Ναραγιένα, Ιωνίας 49 & Σαρδεών ● Nature et Bio, Ελ .Βενι-

club, Ποσειδώνος 20 ● City Ladies, Ρήγα Φεραίου 7 Καλλιθέα: Φιλοσοφική ένωση

Τζαβέλα 42Α

ζέλου 51 Νέα Φιλαδέλφεια: Υγεία & Μακροζωία, Λ. Δεκελίας 99 ● Βιο-Αγαθόν,

Δράκος – Αετός, Σοφοκλέους 37 Καρέας: Καισάρειον, Βρυούλων & Κλαζομενών

Υπόλοιπη Ελλάδα : Άργος:Ε. Γεωργίου, Διον. Σολωμού 2 Αρτα: Αντώνης Παππάς,

Πίνδου 16 Ν. Ψυχικό: Λωτός, Γλαύκου 14 ● The wellness spa, Λ. Κηφισίας 164

Κρυονέρι:Αίαντας, Λεωφ. Κρυονερίου 53 Ν. Σμύρνη: Corpus Gym 1, Αγ. Σοφίας

Σκουφά 148 Αρτέμιδα: Vitality Αγ. Γερασίμου 11 Βέροια: Ε. Ιωάννιδου, Μοραβα

Π. Ψυχικό: Νέα Αγορά, 28ης Οκτωβρίου 3Πατήσια: Ακρίταμο, Μ. Νομικού 9 ●

13 ● Aloe Fitness, Αιγαίου 77 ● Shape, Ελ Βενιζέλου 5Α ● Studio,Ιωνίας 1 ●Reflex

26 Βόλος: Γ. Αργυροπούλου, 28ης Οκτωβρίου 41 Γιαννιτσά: Ε. Μπουγούδη, ρε-

Δωροθέα, Πατησίων 203 ● Η φωνή της φύσης, Πατησίων 322 Πατήσια (Άνω):

Gym, Διγ. Ακρίτα 37 ● Εν Σώματι, Αρτάκης 135 ● Σύλλογος Ται Τσι, Θράκης 30

φλεξολόγος, Καράιτση 4 Γύθειο: Ευεξία, Πλ. Μαυρομιχάλη Δράμα: Studio yoga,

Το αλέτρι, Λεωφ. Ηρακλείου 31 Παγκράτι: Ciao Italia, Σπύρου Μερκούρη 4 ● Ε.

Πατήσια: Corpus Gym, Ιαλεμού 48 Περιστέρι: Health & Fitness, Αγ. Ιερόθεου

Προφ. Ηλία 4 Ελευσίνα: Δημήτρης Καλιαντάς, Κελεού 32 Ζάκυνθος: Α.Μπράτης,

Εξηνταβελώνη, Ευφρονίου 69 Π. Φάληρο: Βιολογικός Κύκλος, Τρίτωνος 35-37 ●

46Β Π. Φάληρο: Υγεία & Διάπλαση, Μ. Μπότσαρη 26 ● Reaction Fitness club, Αγ.

Αρχιεπισκ. Δημητρίου 1 Ηγουμενίτσα :Κυλικείο/Β’Ενιαίο Λύκειο(Λαδοχώρι) Θεσ-

Βιολογικός Κύκλος, Αγ. Βαρβάρας 45 ● Βιόκηπος, Αχιλλέως 72 & Λεωφ. Αμφιθέας

Βαρβάρας 102 ● Physical Gym, Ζησιμοπούλου 64 ● Peak Fitness, ζησιμοπούλου 68

σαλονίκη: Ίριδα, Μεκατούνη 29 ● Ι. Καραγκούνης, Μαντινείας 73 ● Ε. Δανιηλίδου,

Πεντέλη: Πεντελικό, Ερμού 2 Πειραιάς: Ozone Market, Ραιδεστού 225 &Σπάρτης

● Sportesse, Αγγελίδου 19 Χαλάνδρι: Health studio, Εθν. Αντιστάσεως 84 Κέρ-

Ικτίνου 22 ● Λ. Ιωαννίδης, Απόλλωος 21 ● Κ. Οικονομίδης, Ανδριανουπόλεως 57

● Μανδραγόρας, Δ. Γούναρη 14Α ● Βιοπαράδοση, Μ. Χατζηκυριάκου 112Περιστέ-

κυρα: Fitness & Fun, Εθν Οδός Παλιοκαστρίτσας (Αλυκές) Λάρισα: Escape Gym,

● Foot Analysis, Πλούτωνος 27 ● Enter Pilates, Εξαδακτύλου 4 ● Δ. Κατσουπά-

ρι: Ηλίανθος, Παρασκευοπούλου & 25ης Μαρτίου Πόρτο Ράφτη: Verde Natural,

Ραιδεστού 1 Χαλκίδα: Body Soul Health club, Αργυροκαστρίτου 4

κης, Γαμβέττα 128 ● Anahata Yoga studio, Θεμ. Σοφούλη 107 (Καλαμαριά) ● Βήμα

37χλμ Λεωφ. Π. Ράφτη Σπάτα: Bioplus, Δημ.Χρ. Μπέκα 98 Φιλαδέλφεια: (Άνω)

Υγείας, Εγνατία 119 ● Ίσις, Αγ. Σοφίας 39 ● Bico Life, Αγ. Κων/νου 82 (Εύοσμος)

Βιο-οξυγόνο, Αγ. Τριάδος 7 Χαλάνδρι: Παν Άγαθον, Γρ. Γυφτοπουλου 14 ● Αμά-

● Σ. Καπανίδης, Πασαλίδη 53 (Καλαμαριά) ● Π. Yates, Ανοίξεως 3 ● Κέντρο βι-

ραντο, Αριστοφάνους 33 & Θέτιδος 1 ● Αμάραντο, Αριστείδου 1 & Πεντέλης 34

οσυντονισμού Θ. Χασιώτη, Βας. Όλγας 164 ● Όμιλος Γουσού Αινείας (Ν. Μη-

● Mondo biomarket, Αποστολοπούλου 59Β ● Κήπος Αγγέλων, Χίου 18 ● Prasino

Αττική: Αθήνα: ΔΗΩ, Αριστοτέλους 38 ● Σύλλογος Ομοιοπαθητικών Ελλάδος, Λ.

χανιώνα) ● R. Smith, Κορυτσάς 20, Καλαμαριά ● Πηγή Ζωής, Μ. Μερκούρη &

Biomarket, Λεωφ. Πεντέλης 97 Χολαργός: Βιολογικός Κύκλος, Περικλέους 20 ●

Βουλιαγμένης 159 Βάρη: Το δέντρο της Ζωής, Κ.Π. Λογοθέτη 4 Ίλιον: ΚΕΑΝ,

Αλλατίνη● Ιατρικό Διαβαλκανικό (Inn Roubino), Ασκληπιου 10 (Πυλαία) ● Τακίδης

Mystic Pizza, Σαρανταπόρου 1 ● Αικ. Λουκοπούλου, Μεσογείων 242 Ψυχικό: Α.

Πατρόκλου 57 Πολύγωνο: Σύλλογος Ελλήνων Ρεφλεξολόγων, Σπαθάρη 2 Εύβοια:

Ν., Ανθαίων 18Α (Περαία) ● Α, Φιλίππου, Χαλκέων 29 ● Life Therapy Academy,

Γρυλλάκη, 28ης Οκτωβρίου 4

Σύλλογος Ενεργειακής Συντονιστικής, Εθν. Αντιστάσεως 30 (Νέα Αρτάκη)Υπόλοιπη

Αιγαίου 54 & Θερμαϊκού ● Ελλ. Ινστ. Κρανοϊερής Θεραπείας, Β. Αδαμίδου 16β ●

Υπόλοιπη Ελλάδα: Αγρίνιο: Με το Νι & με το Σίγμα, Μπαϊμπά 2 Αίγινα: Το Αρ-

Ελλάδα:Θεσσαλονίκη: Σύλλ. Υποστηρικτών Προληπτικής Ιατρικής, Βενιζέλου 45

Ομοιοπαθητική Εστία, Γ. Λαμπράκη 201 ● Iasis, Κύμης 19, Βυζάντιο, Καλαμαριά

χονταρίκη, Σπ. Ρόδη 16 Αλεξανδρούπολη: Βιογαία, 14ης Μαΐου & Παλαιολόγου

Λαρίσα: Κ.Ε.Π, Πλατύκαμπος Λάρισας Λεβίδι: Σύλλ. Ομοιο/ικών Ελλάδος Χανία:

● Ο.Ακτσουρίνα, Πολυτεχνιείου 3 (Θέρμη) ● Ν. Καρατσουϊράκης, Κρίτωνος 13

● Δερμενούδη Αυγή, Ίωνος Δραγούμη 7 ● Η Παράδοση, Αίνου & Μαζαράκη ● Β.

Δημοτική βιβλιοθήκη.

● Μούμου Ε., Ορέστου 33 ● Armonia Yoga , Κέρκυρας 8, Καλαμαριά Κατερίνη:

Κεπεσίδης, Ρόδου 13 Άνδρος: Ανδριακόν, Γαύριο Καραβοστάσι Βέροια: Άρωμα

Β Ι Β Λ ΙΟΠΩ ΛΕΙΑ (19)

Γ ΥΜ ΝΑΣΤΗΡΙΑ (33)

ΣΥΛ ΛΟΓΟΙ / ΒΙΒΛΙΟΘΗΚΕΣ (10)

Ι ΑΤ Ρ Ε Ι Α / ΣΧΟΛΕΣ / ΘΕΡ. ΚΕΝΤΡΑ (196)

Κ. Φυτόπουλος, Νικομηδείας 74 ● Αικατερίνη Τσουκλή, Αγ. Λαύρας 37 Κέρκυρα:

ζωής, Εμ. Ζάχου 18● Βιοmamas, Μαυρομιχάλη 8 Βόλος: Βιοτροφή Πηλίου, 28ης

Γ. Μουζακίτης, Βελισσαρίου 40 Κοζάνη: Η πρόοδος, Μακρυγιάννη 7 Κρήτη: Χ.

Οκτωβρίου 38 ● Θ. Καραγιάννη, Αλεξάνδρας 159 ● Υγεία, 28ης Οκτωβρίου 159

Υφαντής, Σφακίων 32Α(Χανιά) ● Εμμ. Πατεράκης, Σμύρνης 33 (Ηράκλειο) ● Εμμ.

● Πράσινη Αγορά, Γ. Κάρταλη 97 Δράμα: Βιογεύσεις, Ηφαιστίωνος 12 ● Η Φύση,

Αττική: Αγ. Ανάργυροι: Π. Μυλωνάς, Ευβοίας 4 Αγ. Βαρβάρα: Τρόπος του λέγειν,

Πατεράκης, Λ. Κνωσσού 270, (Ηράκλειο) ● Μ. Καραβαλάκη, Νικ. Πλαστήρα 46

Εμμ. Παππά 2Α ● Η Φύση, Προύσσης 15 ● Ορεκτικό, Γ. Παπανδρέου 30 Ηράκλειο

Προβελέγγιου 20 Αγ. Δημήτριος: Σχολή Αυτογνωσίας – Αλ. Ασημακοπούλου

(Αγ. Νικόλαος) Λαμία: Ε. Τσιαγαρίδα, Καποδιστρίου 12 Λάρισα: Κοέν Ρασέλ,

Κρήτης: Βότανα και Υγεία, Κατεχάκη 60 ● Το πράσινο καλάθι, Εθν. Αντιστάσεως

9● Γ. Παντούλας, Αγ. Διονυσίου 4 ● Κέντρο Ιόχρουν Δικτύου, Εθνομαρτύρων

Ανθίμου Γαζή 1 ● Βασιλική Μακρίδη, Ρούβελτ 24 ● Εκπαιδευτήρια Μακρίδη,

13 ● Biosante, Ανδρ. Παπανδρέου 5 Θεσσαλονίκη: Vita4you, Γ, Γεννηματά 54Α,

61 Αιγάλεω: Σ. Αθανασιάδου, Ηρακλείτου 55 ● Ανάπτυξη, Αγ. Μαρίνης

Ηπείρου 98 ● Δημ. Παπαστεργίου, Παπαναστασίου 98 ● Π. Κράχτης, Ηλιοδώρου

Καλαμαριά ● Green House, Μ. Καλίδου 108 (Καλαμαριά)●Π. Παναγιωτίδης, Σου-

3● Β.Μωυσίδης, Ταϋγέτου 12 Άνω Πατήσια: Αιών, Αγίας Λαύρας 21 Άνω

8 Λακώνία: Ι. Γκιουλέκα, 5ης Μαΐου 109 Λευκάδα: Νέκταρ & Αμβροσία, Δ. Κα-

μελά 35 ● Βοτανοπωλείο ο Νίκος, Κομνηνών 32 ● Lady Green, I. Ντεκά 7● Το

Πετράλωνα: Studio Yoga, Δρυόπων 20 Άνοιξη: Aqua Life, Αγ. Αθανασίου &

λυβιώτη 6 ● Α. Λεουτσέα, Βαλαωρίτου Αριστοτέλους 18 ● Ε. Τσερέ, Μελά Ιωάννη

Ελληνικόν, Βατικιώτου 28 ● Το Ελληνικόν, Σοφούλη 34, Καλαμαριά ● Μαλλιάρης

Σουλίου 17 Αθήνα: Nysy Studios, Νίκης 25 ● Διαγνωστική έρευνα, Γ Σεπτεμβρίου

22 Μεσολόγγι: Σαγήνη, ΠλώσταιναΝεράιδα:Σταυράκη Μ., σκοπάδων 7 Ναύπλιο:

παιδεία, Δ. Γούναρη 39 ● Το Βάλσαμο, Χαλκέων 16 ● Ζωή & Υγεία, Τσιμισκή 120 ●

167 ● Tai chi Chuan, Πολυκλείτου 1 & Βύσσης ● Β. Αννίνου, Ευρυδάμαντος 18 ●

Ελικόνια, Μεθάνων 3 Ορεστιάδα: Simillimum, Κωνσταντινουπόλεως 202 Πάτρα:

Ζωή & Υγεία, Καρδίτσας 8 ● Botanica, Αλ. Σβώλου 46 ● Tre Marie: Π.Π. Γερμανού

Ι. Ζωιτάς, Χέυδεν 21●Κ. Πίσσιος, Ευνειδών 11 (Γκάζι)● Δ. Μαγκλάρα, Καυκάσου

Hatha yoga & pilates studio, Κερύνειας 16●Λαδικός Ν., Κωστή Παλαμά 72β (έξω

13 ● Greenday organic beauty salon, Π. Ιωακείμ 10 ● Το Κρίταμο, Κλεισούρας 8 ●

142-144●Γ. Αργυρέας, Κορδιγκτώνος 33●Διώνειο θεραπευτικό κέντρο, Παρορίτη

Αγυιά) ● Βιοανίχνευση, Σακελαρίου 4 ● Πτολεμαΐδα: Κέντρο ρεφλεξολογίας, Αδα-

Επιστροφή στη φύση, Μεγ. Αλεξάνδρου 31, Εύοσμος ● Βιο Θυσαυρός, Αν. Θράκης

2-4 ● Κ. Λιάτσικος, Καισαρείας 7-9●Bhavana, Αιόλου 43●Life up, Ιδρομενέως 112

μοπούλου 3Ρόδος: Κέντρο αποκατάστασης, Αλ. Παναγούλη 16 Τρίκαλα: Άκρων

44, Τούμπα ● Εν Ζωή, Σόλωνος 36 ● Global Bionatura, Ελ. Βενιζέλου 104, Νεά-

● Κ. Βάσσιας, Αριστοτέλους 130 ● Vitality, Παπαδιαμαντοπούλου 52 ● Ομακοείο

Ίαμα, Βύρωνος 12 ● Ομακοείο Τρικάλων, Κεφαλληνίας 21 ● Αρετή Γρηγορίου,

πολη ● Περί φύσεως, Επιδαύρου 9, Τούμπα ● Οι θυσαυροί της φύσης, Ναυπλίου

Αθηνών, Αινίανος 6 ● Κέντρο Έρευνας και Εφαρμογής Βελονισμού, Αλκμάνος 2 &

Κρινιτσα 18 Χαλκίδα: Ι. Παύλου, Ελ. Βενιζέλου 43●Α. Βοκορόκου, Φαβιέρου 43

27, Κ. Τούμπα ● Ωμέγα 3, Αλ. Παραφεντίδου 13, Πυλαία● Καφές Ερκέκογλου,

Παπαδιαμαντοπούλου ● Theano, Καλλιδρομιου 45 ● Μαργαρίτα Παπαδημητρίου

Χανιά: Χ. Μπιτζανάκη, Στρ. Τζανακάκη 21Χίος: Κ. Λυμνούδη, Αγ. Σπετσών 1 ●

28ης Οκτωβρίου 60, Καλοχώρι ● Ψίθυρος, Καρακάση 27 ● Ζωτικότις, Αγ. Δημη-

Boulenger, Ηροδότου 19 ● European Institute of Oriental Medicine, Ερμού 86, Πλ.

Ίριδα, Κουντουριώτη 36

τρίου 160 ● Ισις, Αγ. Σοφίας 39 ● Flora mama, Αλ. Παπαδιαμάντη 14 ● Σουσάμι

Μοναστηρακίου ● Zen me, Σκουφά 73 ● Ε. Μουντάκη, Σκουφά 41, Κολωνάκι Αλσούπολη: Athens massage & Yoga Academy, Μητσαίων 19, Ακρόπολη Αλσούπολη: Pure joy, Κασταμονής 148 Αμπελόκηποι: Μιχαλάκη, Κηφισίας 38●

Β Ι ΟΛΟ Γ Ι Κ Α Κ ΑΤΑ ΣΤ Η Μ ΑΤΑ / c a fè ( 3 3 3 )

άνοιξε, Ιουστινιανού 33 ● Λεβέντης, Κασσάνδρου 151 ● Μάνα Γη, Κίμωνος Βόγα 52 ● Εντελβάις, Λασσάνη 4 ● Βιολογικόν, Μιαούλη 27 ● Γαία, Π. Ιωακείμ 13 ● Ευζωϊα, Αλ. Σβώλου 6 ● Μάνα εξ ουρανού, Φιλιππουπόλεως 44, Αμπελόκηποι ●

Guru ram das ashram, Δημ. Σούτσου 48 ● Antimosking Health center, Κηφισίας 71

Αττική: Αγία Παρασκευή: Ναραγιενα, Αιγαίου Πελάγους 85 Άγιοι Ανάργυροι:

Βιοπωλείον, Φιλίππου 37, Περαία ● Οικολογία, Ζωή γεμάτη υγεία, Μερκουρίου

● Be yourself, Κορινθίας 2 ● B. Γενίτσαρης, Βελεστίνου 19 Αργυρούπολη: Surya

Θαλείν, Ζακύνθου 1 ● Παράδοση, Σοφ. Βενιζέλου 68 Αιγάλεω: Ζέα, Δημοκρατίας

10, Ντεπώ ● Μ. Σαβίδου, Μαυρομιχάλη 59, Πολίχνη ● Aqua Vero, Μακρυγιάννη

Bali Yoga, Εθν. Μακαρίου 113α ● Μ. Κοντογιώργη, Ζαλόγγου 5●Ε. Καραμάνη

10 ● Life Shop, Ιερά οδός 242 ● Ελιξήριο, Ιερά οδός 273 Αθήνα:Aralus, Σοφοκλέ-

15, Ηλιούπολη ● Βιο Ζωή, Καραολή & Δημητρίου 175Β, Εύοσμος ● Το χοντρό

Σκαρπαθάκη, Κολοκοτρώνη 79 ● Ιωάννης Πολυακταρίδης, Θήρας 14 ● Κυριακίδης

ους 17 ● Lacandona, Ηπίτου 4 ● Athinarom, Καπνικαρέας 19 ● Ζάχαρη & Αλάτι,

μπιζέλι, Κ. Παλαμά 12Α, Φύλιρο● Βιοιδέα, Επ. οδός Ωραιοκάστρου Θεσσ/κης

Studies, Ιτέας 14 ● Anahat yoga center, Ολυμπίας 16 Αχαρνές: Ε. Μπόρση, Πάρνηθος

Βαλτετσίου 47 ● I Love bio, Υψηλάντου 24 ● Ιπποκράτιος Διατροφή, Λ. Συγγρού

115Α ● Το μαγαζάκι της Σοφίας, Εθν. Αντιστάσεως 88, Εύοσμος ● Βοτανολόγιον,

108 Βούλα: Ο. Κυριακού, Γ. Παπανδρέου 5 Βουλιαγμένη: Ε. Αγγελοπούλου,

3 ● Γαίας Δώρα, Βαλαωρίτου 4, Κολωνάκι ● Το μήλο, Αιόλου 102 ● Κ. Φράγκου,

Εθν. Αντιστάσεως 27, Αμπελόκηποι ● Ελλήνων γεύσεις, Γ. Αγγέλου 5, Χαριλάου

Θησεώς 30 Βύρωνας:Kouros, Αναλήψεως 48 ● Γαλάτσι: Zen me, Σκουφά 73 ● Β.

Χατζηχρήστου 8 (Ακρόπολη) ● Βιοφώς, Πανεπιστημίου 58 ● Τέσσερις Εποχές, Νί-

● Εστιατόριο Inn Roubino, Ιατρικό Διαβαλκανικό Θεσσαλονίκης, Ασκληπιού 10,

Μαυρομάτης, Ανταίου 44 Γλυφάδα: Ναύς, Αλκιβιάδου 8 ● LXP Medical Clinics,

κης 30 ● Health Food Store, Γέλωνος 1 & Δεινοκράτους, Κολωνάκι ● Οικοζήν, Εμ-

Πυλαία Θήβα: Ηλιακτίδα, Δημοκρίτου 6 Ιωάννινα: Φύση & Ζωή, Φ. Τζαβέλλα 2 ●

Α. Μεταξά 34 ● My Pilates, Γούναρη 39 & Κωνσταντίνου Αθανάτου 1, (Άνω

μανουήλ Μπενάκη 26 ● Διατροφολογική Θεραπευτική, Πατησίων 24 ● Οικολόγοι

Φύση & Ζωή, Αρχ.Μακαρίου & Μπακογιάννη Καβάλα: Β. Κουλαξίζης, Ακρίτα 1

Γλυφάδα) ● Planet world, Αθ. Διάκου 24 ● The pilates room, Μετσόβου & Πατρών

Ελλάδας, Πανεπιστημίου 57 ● ITME, Μιχαλακοπούλου 145 ● Ακρίταμα, Μιχαήλ

● Πηγή Ζωής, Αμυντα 26 ● Bio bio, Βενιζέλου 45 Καλαμάτα: Το άνθος της Ζωής,

55 ● Μηνάς Ρηγάτος, Σωκράτους 2 & Αγ. Νικολάου Ελευσίνα: Φωτοανέλιξις,

Νομικού 9 ● Εστρέλα, Δημητρίου Σούτσου 18 ● Kannabishop, Χαριλάου Τρικούπη

Ψαρρών 148 ●Βοτανοπωλείο, Αριστομένους 109 ● Βοτανοπωλείο, Αμφειας 7 Κα-

Ερμού 88 Ελληνικό: Λ.Σκλαβενίτη, Ριζούντος 67 Ζωγράφου: Universal People,

24 ● Βιολογικός Κύκλος, Ακαδημίας 84 ● Άντα, Φιλελλήνων 2 ● Βίου Αγαθά, Β.

τερίνη: Bio Cafe Fresco, 25ης Μαρτίου 5 ● In Vivo, Εθν. Αντίστασης 15 Καρδίτσα:

Δρυός 7 Ηλιούπολη: Δ. Παπαβασιλείου, Ιασωνίδου 46 (Ελληνικό) ● Πολυχώρος

Αλεξάνδρου 5 ● Άρκευθος, Γ Σεπτεμβρίου 83, Πλ. Βικτωρίας ● Το περιβόλι της Οι-

Πράσινη γωνιά, Διάκου 15●Το Βάλσαμο, Δημοτική αγορά Ι (7) Καστοριά: Σπιτικό,

Ομοιοπαθητικής Αθηνών, Περικλεόυς 2 Ηράκλειο: Π. Παπαδοκωτσόλη, Τζουμάγιας

κολογίας, Μεταξά 13-15, Εξάρχεια Αιγάλεω: Life Shop, Σμύρνης 12 & Θηβών 382

Ορεστίων 25 Κέρκυρα: Φυσικές επιλογές, Λεωφ. Αλεξάνδρας 40Γ ● Οικοζωή, Ι.

6 Θησείο: Ακαδημία Αρχαίας Ελληνικής & Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής,

● Άρκευθος, Μάρκου Μπότσαρη 25 ● Άλιμος: Kitchen Bar, Μαρίνα Αλίμου ● Τα

Θεοτόκη 104 ● Καφέ Κοχλίας, Ελευθερίας 16, Λιστόν Κεφαλονιά: Γ. Διακρούσης,

Αμφικτύονος 12 Ιλίσια: Ελληνική Ομοιοπαθητική Ιατρική, Παπαδιαμαντοπούλου

δώρα της Φύσης, Πινδάρου 5 ● Αμπελόκηποι: Βανίλια-Κανέλα, Λ. Ριανκούρ 71-73

Α. Τρίτση 21 ● Κ. Σταμούλης, Αντώνη Τρίτση 3 ● Ιοnian Eco, Χ. Ιγγλέτση 1 Κόριν-

4 Καλλιθέα: Π. Φωτάκη, Ελ. Βενιζέλου 142 Κ. Χαλάνδρι: Shantom, Τριπόλεως

Άνοιξη: Λωτός, Λεωφ. Μαραθωνος 49 Άνω Πετράλωνα: Βιοδιατροφή, Δρυόπων

θος: Ρίζα, Κολοκοτρώνη 45α (Λουτράκι) ●Αμάλθεια, Αδειμάντου 38 Κομοτηνή:

35Α & Ευβοίας Κηφισιά: Anima Mera, Δροσίνη 10 ● Ακαδημία Αρχαίας Ελληνικής

21 Αργυρούπολη: Παραδοσιακή Ολύμπου, Κύπρου 56●Δ. Κλείτσα, Δ. Ακρίτα 9

Βιοπαράδοση, Κούλογλου 2-4 Κρήτη: Οικολογικόν, Δημοκρατίας 9 (Ιεράπετρα) ●

& Παραδοσιακής Κινέζικης Ιατρικής, Σωκράτους 24 ● Mind & Body, Δροσίνη 5

● Μανουτα, Χρ. Σμύρνης 23 Αχαρναί: Εύα Αθανασιάδη, Θερμοπηλών 4 Βάρη:

Λαμία: Φροντίδα plus Bio, Παλαμά 5 Λάρισα: Γκουντοβάς, Νικοτσαρά 6 ● Φύτρο,

● Κέντρο Λωτός, Μακεδονίας 14 Κυψέλη: Φύσης Μέθοδοι, Ύδρας 24 Μαρούσι:

Σπάσε το Ρόδι, Νάσσου 1Α Βούλα: Βιολογικό χωριό, Αγ. Ιωάννου 28 Βριλήσσια:

Μανδηλαρά 13 ● Πρόπολις, Παναγούλη 19 ● Βιόκηπος, Κουμουνδούρου 18 ● Το

Δ. Τσουκαλά, Βασ. Αλεξάνδρου 16Α ● Γ. Λεκάκης, Πετρούτσου 25 & Αρτέμιδος

Αγνή Γη, Λεωφ. Πεντέλης 104 Βύρωνας: Γεύσεις Ζωής, Χρ. Σμύρνης 57 Γέρακας:

μέλι, Παπασταύρου 1 ● Το Ρόδι, Ηρώων Πολυτεχνείου 69 ● By Nature, Νικοτσάρα

● Aesthetica, Αρμοδίου 8 & Π. Κυριακού Μέγαρα: Θανάσης Μπεκιάρης, 2οχλμ

Bio Μελισσάνθη, Λ. Μαραθώνος 176●Therapy shop, Λ. Μαραθώνος 139 Γαλά-

7 Λευκάδα: Ο Πρίγκηπας, Ηρώων Πολυτεχνείου 32 Μεσσηνία: Ξενώνας Εποχές,

Λεωφ. Αλεποχωρίου Μεταμόρφωση: Νίκος Γεραμάνης, Δεληγιάννη 17 &

τσι: Θησαυρός Υγείας, Παπαφλέσσα 26 & Τραλλεών ● Αιντα Καρρά, Σκιάθου

Αμπελιώνα, Πέτρα Μεσολλόγι: Κοχλίας, Λόρδου Βύρωνος Μυτιλήνη: Ροδιά, Ερ-

Γ. Παπανδρέου Νέος Κόσμος: Β. Αννίνου, Ευρυδάμαντος 18 Νέο Φάληρο:

136 Γλυφάδα: Levanda shop, Σμύρνης 17 ● Βιολογική Αγορά, Δημ. Γούναρη 144

μού 35 ● Μυρτιά, Αγ.Θεράποντος 22 ● Μοναστιρλή Δωροθέα, Πιττάκου 9 Ναύ-

60 Holistic Life

πλιο: Χύμα & Τσουβαλάτα, Άργους 2●Βιοζην, Ροζάκη Αγγελή 51●Βιο...λογικό,

Αντύπα 51 ● Ι.Κατσαρός, Σκρα 14 Ηλιούπολη Κ.: Παπαπέτρου Γ., Πλατεία

ματικόπουλος, 25ης Μαρτίου 100 (Χαριλάου) ●Η. Γωγάκος, Γαμβέτα 120 ●Ν. Δανιλούλης,

Αρια Ναυπλίου Ξάνθη: Ν.Γκοροπας, Δαγκλή & Καραολή● Σ. Βαρσάμη, Πλά-

25ης Μαρτίου ● Φ. Καλογεροπούλου, Σοφ. Βενιζέλου 34 Ηράκλειο: (Νέο)

Τσιμισκή 7 ●Β. Γκιουλέκα, Χριστοβασίλη 8 ● Ε. Καχπάνη, Αλεξάνδρίας 79 ● Σιλλιγνάκης

τωνος 10● Γαία, Δαγκλή 5 & Τσιμισκή Ορεστιάδα: Α. Γραμματή, Αναγεννή-

Μπάρμπας Η., Λεωφ. Ηρακλείου 425 ● Θεοδοσιοπούλου Αγγ., Πολυτεχνείου

- Σταυρακάκης, Εγνατίας 142 ● Μ. Σιταρίδου, Καραβαγγέλη 11 (Ηλιούπολη) ● Θ. Μεγαλί-

σεως 137 Πάτρα:Ecoshop, Θερμοπυλών 68 ● Olympico Cafe, Γοργοποτάμου

33 & Πράσινου λόφου 12 Ίλιον: Pharma center, Ηλιου 33 Ιλίσια: Χρονοπούλου

δου, Δημ. Γούναρη 56 ● Αντωνία Ραπτούλη, Βας. Γεωργίου 9 ● Ζ. Τσάκα, (Εμπορικό κέντρο

& Ελευθερίας ●Μαλλιώρης, Βότση 26● Botanica, Ρήγα Φεραίου 37 ● Αγρίλι,

Ε., Γρηγορίου Αυξεντίου 71 ● Παπασιδέρης – Ρούσσου, Παπαδιαμαντοπούλου

Mediteranean Cosmos) 11ο χλμ Εθν. Οδού Θεσ/νίκης – Ν. Μουδιανών ● Λ. Μαλαθονιάδου,

Γούναρη 142 Πάρος: Bioshop, Παροικιά ● Λάμπρου Ιουλία, Παροικία, Πήλιο:

15 ● Παρασκευοπούλου – Κρέκας, Η. Ποταμιάνου 2 Καλλιθέα: Βλασσόπου-

Φιλιππουπόλεως (Αμπελόκηποι) ● Σπ. Νικολαΐδης, 25ης Μαρτίου 66 ● Δ. Χριστοδούλου,

Ηλιαχτίδα, Ζαγορά, Ρήγα φερραίου 10 Πύργος: Ίαμα, 28ης Οκτωβρίου 50 ●

λος, Ευαγγελιστρίας 72 ● Ν. Στεφανίδη, Γρυπάρη 114 Καματερό: Στ. Ψυχικός,

Μ. Αλεξάνδρου 41 (Αμπελόκηποι) ● Κ. Σουβατζίδης, Εγνατίας 116 ● Χ. Παντελίδης, Πλα-

Βιόκυκλος, Κοκκίνου 15 Ραφήνα: Βιολογικά Μάντζιος, Αντωνιάδη 6 Ρέθυμνο:

Κ. Παλαμά 50, Γεροβουνό Καρέας: Σ.Κατσικάκη, 28ης Οκτωβρίου 15 ● Φρ.

τεία Δημοκρατίας (Σίνδος) ● Δ.Ταχταλίδου, Γρηγορίου Ε’ 26 ● Α.Γκατζούλη, Τσιμισκή 102

Αμάλθεια, Οικ. Αγ. Δημήτριος ● Β. Πλεύρη, Ηγ. Γαβριήλ 26 ● Bio-rythm, Κ.

Σταματάκη, Λ. Καρέα 74 Κερατσίνι: Χρ. Κωνσταντιανού, Σολομωνίδου 5 Κη-

● Α.Καραπατάκη, Κομνηνών 22 ● Κ.Σένη, Βενιζέλου 2 (Θέρμη) Θήβα: Βεΐζης Σεραφείμ,

Γιαμπουδάκη 32 Ρόδος: Ηλιόκηπος, Κορδιγκτώνος 49 ● Το πανέρι, Π. Μελά

φισιά: Α. Αγγελινά, Τατοΐου 113 Κορυδαλλός: Ρ.Μουσλιάδου, Τσακάλωφ 32

Μουρίκι Ιωάννινα: Χ. Παπαγεωργίου, Πασχίδη Θωμά 2 ● Β. Θεοδωρακοπούλου, Βλαχλίδη

17 ● Βιο-υγεία - Βιο οικολογία, 28ης Οκτωβρίου 18 Σάμος: Βιο-Σάμος, Καρ-

● Ντάβος Π., Δ. Διαμαντίδη 34 Κουκάκι: Αικ.Κυρίτση Δημητρακοπούλου 111

7 ● Βέρμπη Αγγ., Ζωσιμάδων 18 ● Κ. Δογορίτης, Κ. Πλατεία ● Παντελίδης Χ., Πλατεία Δη-

λόβασι Σέρρες: Bioshop, Υψηλάντου 1 ● Βιοτροπο, Κωνσταντινουπόλεως 13

● Δ. Νικολαΐδης, Δημητρακοπούλου 50 Κυψέλη: Μ.Κώστα, Κορδιγκτώνος 2

μοκρατίας 2, Σίνδος Καβάλα:Θ.Γεωργιάδης, Βενιζέλου 28 Καλαμάτα:Β.Χαντζός, Κανάρη

Σητεία: Βιοκύκλος, Αν. Παπανδρέου 5 ● Κρητών γη, Φουνταλίδου 29 Σύρος:

Μαρούσι: Ε. Πιτσέλη, Λεωφ. Καποδιστρίου 18 ● Μαρία Προβατά, Περικλέους

21 ● Π. Δημητρόπουλος, Μακεδονίας 18 ● Λ. Μαύρου, Νέδοντος 79 Κάλυμνος: Ν. Πατέλ-

Ευεξία, Σταματίου Πρωΐου 51 Τρίκαλα: Βιόκοσμος, Γλαδστώνος 13 ● Μου-

1 ● Πονίττη Τζινέβρα, Αγ. Κωνσταντίνου 6 Μέγαρα:Κ. Χατζηδημητρίου, 28ης

λη, Π. Μαξίμου 15 Καρδίτσα: Κυπαρίσση – Αρκομανη, Ιεζεκιήλ 12 & Άζα ● Χ.Κανταρτζή,

σειοΓεύσεις , Στρ. Σαράφη 43 Χαλκίδα: Βάλσαμο, Ωρίωνος 31 ● Τσιριώτη

Οκτωβρίου 129 Μελίσσια: Τ. Μπίθωση, Π. Τσαλδάρη 36 ● Σ. Παναγιωτίδης,

Κουμουνδούρου 9 ● Κεφαλά, Ιεζεκιήλ & Χαρίτου Κατερίνη: Α.Ζιώγα, Σαρανταπόρου 1

Βασιλική, Νοταρά & Τομπάζη Χανιά: Κοιλάδα των Ρόδων, Σφακίων 32 ● Eco

17ης Νοεμβρίου 2 Μοσχάτο: Ζαζάνη Αγγ., Στρ. Μακρυγιάννη 56 Ν. Ηράκλειο:

● Ν. Τριανταφύλλου, Αγ. Λαύρας 2 Κέρκυρα: Χ. Πανδή, Σολωμού 2 ● Η. Μπουζούκη,

Forum, Δευκαλίωνα 5 ● Κτήμα Δασκαλάκη, Κυδωνίας 144 ● Γαία, Δημητρα-

Αυγίδου Μάρθα, Ανατολής 57 ● Κ.Λιάσκα, Μ. Αντύπα 4 Ν. Μάκρη: Δημητρο-

Στ. Δεσύλλα 16 ● Ν. Μπουζούκης, Σαμάρα 7-9 ● Πολέντα Σταύρου, Δονάτου Δημουλίτσα

κάκη 2 ●Γαία, Πάροδος Λεωφ.Κ. Καραμανλή 86

πούλου - Ζαχαράκη, Ν. Πλαστήρα & Σαράφη 19 Ν. Σμύρνη: Δ. Μώρου, 2ας

20 ● Σ.Κοσκινάς, Ι. Ανδρεάδη 28 ● Σ. Καβαδά, Ευγ. Βουλγάρεως 66 ● Μ. Αργυρού Βαλ-

Μαϊου 26 ● Γ. Ψάλτης, Ελ. Βενιζέλου 43 ● Μ. Σκιαδαρέση, Ομήρου 5 Νίκαια:

μά, Λ. Αλεξάνδρας 32Β ● Β. Βασιλείου, ρ. Φιλλύρα 2 ●Χ. Βρεττού, Πλ. Γ. Θεοτόκη 9, ●

Ε. Αδάμον, Κουταΐση 23 ● Κατσίβελας, Παύλου Μελά 4 ● Χρ.Βουγιουκλάκη,

Ν.Τριβιζάς, Ευγ. Βουλγάρεως 73 ● Μ.Γρίμμα, Πλατεία Θεοτόκη 29 ● Αλεξάκη, Κοντόκαλι

Λαοδικείας 33 ● Αν. Ιωνά, Ν. Μπελογιάννη 81 Ν. Ιωνία: Β. Μαυρίδης, Λ.

Κεφαλλονιά:Β. Κωσταντάτος, Σιτεμπόρων 56 Κιάτο:Φ. Σκαρμούτσου, Εθν. Οδός Αθηνών-

Αττική Αγ. Ανάργυροι: Δ. Πανταζής, Ν. Πλαστήρα 102 ● Μαντζάκου Κα-

Ηρακλείου 212 ● Σταύρου Αντ. Πάστρα, Χρυσ. Σμύρνης 3 ● Αικ. Ισοπούλου,

Πατρών 20 (Κ. Διμηνιό) ● Π.Δεληγιάννης, Εθν. Αντίστασης 20 Κιλκίς: Δ.Αγαθόπουλου, Αγ.

ραστατήρη Αναστασία, Κεφαλληνίας 98 Αγ. Αντώνιος: Τσέρτου Γιούλα,Βασ.

28ης Οκτωβρίου ● A. Brosio, Παλαιολόγου 2 & Τενέδου ● Πάστρας Σ., Χρυσ.

Γεωργίου 5 Κοζάνη:Ε.Λαμπρέτσα, Δημοκρατίας 1 ● Μουσαφειροπούλου, Μεθώνης 1●Ε.

Αλεξάνδρου 46 Αγ. Βαρβάρα: Γ. Σπανόπουλος, Ελ. Βενιζέλου 140 ● Δ. Διμε

Σμύρνης 3 ● Γ. Περγαντά, Μεσολογγίου 46 ● Μοσχοβης Χ., Ελ. Βενιζέλου 22

Σφηκα, Πλ. Λεσσάνης 16 Κομοτηνή: Σ. Μωΐδου, Φ. Εταιρείας 57 ● Θ. Ιγγλεζοπούλου,

Σια Ο.Ε.,Μεσογείων 5 Αγ. Δημήτριος: Μήτσου Ευσ., Παπάγου 43 Αγ. Ελευ-

● Κ. Μυλωνά, Λυκούργου 35 Ν. Κόσμος: Ν. Βασιλειάδη, Λυσιμαχίας 24-26 ●

Λεωφ. Ηρώων 5 ● Κ. Καλούδη, Ορφέως 28 Κόρινθος: Γ. Μαμαλουκάς, Σωτ. Πυλαρινού 72

θέριος: Στέφανος Κάγιος, Τσούντα 43 Αγ. Παρασκευή: Γ. Κούτση, Αγ. Ιωάν-

Ηλ. Κουτσογιάννης, Αμβρ. Φραντζή 31 ● Π. Κασαρτζιάν, Ευρυδάμαντος 9 Ν.

● Α. Κριεμπαρδη, Εθ. Αντιστ 93 Λαμία: Χάδος Λουκάς, Ροζάκη Αγγελή 73 Λάρισα: Γ. Κου-

νου 36●Π. Ρομπολά, Λεωφ. Μεσογείων 318 ● Ν. Χούντας, Μεσογείων 535

Ψυχικό: Ε.Παπαδοπούλου, Αγ. Γεωργίου 66 ● Σώρη Ελ., 25ης Μαρτίου & Ξάν-

τσούκης, 31ης Αυγούστου 10 ● Ν. Παπαγεωργίου, 28ης Οκτωβρίου ● Π. Σταυράκης, Σκο-

● Μουζά Αικ., Αγίας Τριάδας 21 Αθήνα: Π. Κασαρτζίδη, Πατησίων 167 ● Γ.

θου 1 ● Τζ. Ταλαρούγκα – Κατσώλα, Γεωργίου Βλάχου 37 Πατήσια: Α.Ροκανά,

πάδων 7 ● Η. Καμπέλης – Ρ. Κοέν, Αθ. Γαζή 1 ● Κ. Γαλάνη – Β. Σιαμπουρδάνης, Ασκληπιού

Παλιογιάννης, Δροσοπούλου 187 ● Ό. Ταυροπούλου, Ιπποκράτους 143 ● Μ.

Πατησίων 284 ● A. Παπαδοπούλου, Ζυμπρακάκη 66-68 ● Χ.Παπαδοπούλου,

38 ● Δ. Βιβοπούλου – Ι. Γατούδης, Αλ. Παναγούλη 21 Λειβαδιά: Σ. Πολυτάρχου, Μποφίδου

Γραμμουστιάνου, Φραγκοπούλου 33 ● Δ. Γιατράς – Κερκύρας 31 (Κυψέλη)

Πατησίων 300 ● Π. Γιαννίτση, Πατησίων 294β ● Ρ. Παπαδοπούλου, Ιππολύ-

4 ● Ε. Μελέτη, Γεωργαντά 26 Λέρος: Εμ. Σιδέρης, Λακκί Μεσσηνία: Κ. Θεοδωροπούλου,

●Κ.Νικολακόπουλος, Ιθάκης 32●Κ.Γιαννίου, Ηπείρου 25 (Μουσείο)●Ι.Λι-

του 18 Παγκράτι: Χρ. Ευσταθίου, Πρατίνου 32 & Στράβωνος ● Ν. Ζαννάκης,

Καρδαμύλη Μύκονος:Ι. Θεοχάρης, Ανδρόνικου 31 Μυτιλήνη:Μ.Ουζουνέλη, Ερμού 45 ●

γνός, Κηφισίας 46 ● Χ.Καρκαζής, Κηφισίας 101 ● Ν. Πλύτας, Κηφισίας 125 ●

Ερατοσθένους 22 Π. Φάληρο: Φ.& Α. Τοπάλογλου, Αλκυόνης 85 ● Μαρίνα

Φ. Μαυραγάνης, Καβέτσου 5 Νάουσα:Α.Τσιόγκα,Πλ.Καρατάσου 18 Ναύπλιο:Ουρ. Μέλ-

Μ.Λεκατσά, Πατησίων 366 ● Μ.Κώστα, Κορδιγκτώνος 2(Πεδίον Άρεως) ● Ε.

Ζωγραφάκη, Αγ. Αλεξάνδρου 49 ● Α. Πορτοκάλης, Αχιλλέως 31 ● Ρούλα Καπε-

λου, 25ης Μαρτίου 26 Νεράϊδα: Π. Σταυράκης, Σκοάδων 7 Ξάνθη: Β. Ιωαννίδης, 40 Εκ-

Παπαδοπούλου, Αριστοτέλους 91 ● Ζ. Ελευθεριάδη, Γ. Σεπτεμβρίου 4 ● Πετρο-

τανάκη, Αγ. Βαρβάρας 44 ● Μ. Φλυτζάνη, Αγ. Βαρβάρας 98 Παλλήνη: Σ. Πάι-

κλησιών 2 Πάτρα: Γ.Μπαλαφούτη, Ζακύνθου 27-29● Ν. Αθανασοπούλου, Γούναρη 74●Β.

γιάννης, Πανεπιστημίου 10 ● Μαρήβη Ζήση, Σόλωνος 22 ● Ά.Χατζοπούλου-

κα, Έντισον & Ιθάκης 1 Πεντέλη: (Νέα), Νταβαρίνου Ο., Π.Πατρών Γερμανού

Τζουραμάνη, Γεροκωστόπουλου 26● Α. Καλλιβωκάς, Κορίνθου 204 ● Χ.Μητροπούλου,

Σ.Νικολάου, Σόλωνος 54 ● Καλύβα Βασ., Ηρακλείτου 4, Κολωνάκι ● Μ.

1Πειραιάς: Αικ. Παραβαλου, Μ. Χατζηκυριακού 156 ● Άννα Θεοδωράκη, Βασ.

Γερμανού 96 ● Κ. Καραγεωργόπουλος, Μαίζωνος 57 ● Μ. Αγγελοπούλου, Πανεπιστημίου

Σισμανόγλου, Διον. Αρεοπαγίτου 10, Ακρόπολη ● Ν. Κουτέλης, Λένορμαν

Παύλου & Γερμανού 1, Καστέλλα ● Στ. Βραδής, Ηρώων Πολυτεχνείου 28 ●

148 ● Σάκης Αντ. Μεντές, Κανακάρη 263 Πρέβεζα: Γ. Σολδάτος, Εθν. Αντίστασης 63 Ρέθυ-

249 ● Κ. Σπανίδου, Αχαρνών 189 ● Δρίβας Ιωάννης, 3ης Σεπτεμβρίου 72 ●

Σταυρούλα Μπαρμπαγιάννη, Μητρώου 66 Περισσός: Σ.Βανδώρος, Μηδείας 45

μνο: Ν. Καρτάλης, Εθν. Αντιστάεως 63 ● Δ. Φραγκιαδάκης, Ν. Ασκούτση 2 ● Κ. Κολελης,

Αγγελική Φιλίππου, Πατησίων 271 ● Γ. Κοντογιώργος, Μαρασλής 7 & Υψη-

Περιστέρι: Π. Τσέρτου, Β. Αλεξάνδρου 46 ● Μ.Παραμιθέλη, Αγ.Ελευθερίου 4

Εμ. Πορταλιού 25 ● Κ. Βαρδιάμπασης, Αγ. Ανδρέας ● Ε. Καλοειδά, Δημοκρατίας 9 ● Ι.

λάντου, Ευαγγελισμός ● Ζάγκος –Βαΐδάκη Κλεισθένους 11, Ομόνοια ● Πάλο-

● Ν. Λύγδας, Παν. Τσαλδάρη 37 ● Τίγκου Χ., Πελοπίδα 212 Σεπόλια: Κώστας

Κούνουπας, Μανιουδάκη 19 ● Μ. Μανωλεσάκη, Κουντουριώτη 17 Ρόδος: Χ. Ευθυμιάδης,

γλου Ευγ., Πανεπιστημίου 16, & Αμερικής (Στοά) ● Σακελάρης Νικ., Νίκης 3

Μιχαηλίδης, Κρέοντος 159 & Ρόδου Σπάτα: Βίδος Κ.,Λ. Σπάτων Χαλάνδρι:

Μ. Πετρίδη 65 ● Ε. Γιαννούλη, Δαμασκηνού 48 Σαλαμίνα: Ειρ. Μπινιάρη, Λεωφ. Φανερω-

● Στελλάκη Π., Πλ. Μητροπόλεως 16 ● Καραμανώλης Ι., Σωκράτους 46 ● Κ.

Κ. Μπούρα, Λεωφ. Πεντέλης 77 ● Β. Καφίρης, Ολύμπου 92 ● Ν. Χριστάκος,

μένης 19 Σάμος: Ν. Τζάρας, Πινδάρου 4 Σαντορίνη: Θ. Αργυρού, Θήρα Σέρρες: Β. Κορ-

Μακρή, Φιλλελήνων 20& Κυδαθηναίων 15 ● Χ. Ερωτόκριτου, Ευαλκίδου 4

Κολοκοτρώνη 18 ● Ψαθάς Ν., Παπανικολή 40 ● Τζίφα Αντωνία, Αγ. Παρασκευ-

δα, Πλ. Ελευθερίας Σύρος: Μ. Ρούσσος, Πρωτοπαπαδάκη 23 (Ερμούπολη) ● Ελ. Πέτρου.

(Πλ. Αττικής) Αιγάλεω: Βακαλοπούλου-Γιαγιάκου, Ιερά Οδός & Θηβών 374

ής 77 Χαϊδάρι:Α.Παπαθεοδώρου, Αγ. Στρ. Χαϊδαρίου 46●Θ. Σακόπουλος, Γ.

Πρωτοπαπαδάκη 44 ● Ε. Αρμακόλα, Σταματίου Πρωϊου 132 ● Α.Καραμπουλε, Πλ. Ηρώων

Άλιμος: Παπά, Θουκιδίδου 29 ● Αγλ. Σιακάρα, Δ. Σούτσου 18, Πλ. Μαβίλη

Παπανδρέου 4 ●Μ. Χαλεπη, Ηρωων. Πολυτεχνείου 27

11 Τρίκαλα: Κοσμάς Μακρής, Β. Τσιτσάνη 11 ● Λ. Μπέκα, Ασκληπιου 34 ● Στ. Τσίγκα, Γ.

● Α. Καζαντζιάν, Θεμιστοκλέους 62 Αμπελόκηποι: Θ. Ερμίδου, Μεσογείων

Υπόλοιπη Ελλάδα: Αγρίνιο:Γκούντας Χ., Χ. Τρικούπη 18 ● Φιλιππιάδης Χ.,

Κονδύλη 24 Τρίπολη: Ε. Ρελλία, Τ. Σεχιώτη 25 ● Γ. Καμπυλαύκας, Βλαχοκερασιά (Στά-

217 ● Ραφτόπουλος Β., Πάγκα 22 ● Καλογερογιάννης, Πανόρμου 71-73 ●

Πλατεία Ειρήνης ● Σαντζουκ Σαμίρ, Πλατεία Χατζοπούλου 12 ● Α. Νταλλιάνη,

διο) Αρκαδίας●Η.Πλατανίτης, Πλατεία Νεστάνης ● Μ. Βέμμου, Γρηγορίου Ε’ 9 ● Όλγα

Σ.Αποστολοπούλου Μεσογείων 29 ● Α.Σακελλαρίου, Πουλίου 18& Λαμίας ●

Ι. Σταϊκου & Γρίβα 2 ● Σ. Κακαβουλας, Πλατεία 28ης Οκτωβρίου Αλεξανδρού-

Παπαβασιλείου – Ζούζουλα, Καλαβρύτων 11Β Φάρσαλα: Ν. Θεοχαρόπουλος, Ιεζεκιήλ 7

Κ.Αγγελής, Πανόρμου 46 & Αργολίδος 51 ● Μιχαλάκου Κ., Δημητσάνας 16 ●

πολη: Ευανθία Αθανασιάδου, 14ης Μαΐου 53 ● Γ. Καΐσας, 14ης Μαΐου 88 Αμα-

● Χαλκίδα: Α. Παπανικολάου, Κριεζώτου 79●Π. Δημητρίου, Ελευθερίου Βενιζέλου 77

Ε.Ανανιάδης, Λαμψα 19 Ανάβυδσσος: Κ. Τσίτουρα, Αριστοτέλους 26-28 ● Σ.

λιάδα:Χ. Σταυλιώτη, Καλαβρύτων 36 Άργος:Ε. Σταύρου, Λάλουκας Αριδαία:

● Α. Αρτσίτας, Φύλλα Χαλκίδας Χαλκιδική: Αικ. Δεληγεωργίου, Κασσανδρεία Χανιά:Ε.

Κοριτσιάδης, Λ. Αναβύσσου 5 Άνοιξη: Περρωτή Καντούνα, Πλατεία Ανοίξεως

Μ.Μάρκου,Σωσανδρα Άστρος: Κ. Καραγιάννης ● Άρτα: Γ.Χήτα, Σκουφά 151

Παπαδάκη, Τζανακάκη 44 ● Ε. Σακκά, Δασκαλογιάννη 14Αικ. Πετριτάκη, Πλ. Σ. Βενιζέλου

Α. Πετράλωνα : Σελαμτζή Ουρ., Κοίλης 15 Αργυρούπολη: Τανδρίδης Στυλ.,

Βέροια:Β. Παπαδοπούλου, Βερμίου 16 Βόλος: Σ. Μετσοβίτου, Ιωλκού 17 ●

11Χίος: Γ. Μαρης, Αλ. Πάχνου 11 ●Γ.Αρχοντάκης, Πλ.Δημ. Αγοράς

Λ. Κύπρου 77 ● Α. Λυμπερόπουλος, 25ης Μαρτίου 18 ● Α.Ναούμ, Μ. Γερου-

Κύρκου, Ιάσωνος 93 ● Κ.Δρυκάκη, Γκλαβάνη & Αλεξάνδρας 122 ● Α. Καλια-

λάνου 51 Βούλα: Ε. Τασιδήμου, Λεωφ. Βάρης 8 Βριλήσσια: Γ. Τσούτσιας,

κάτση, Ιωλκού 289Α Γιαννιτσά: Ι.Παπαδοπούλου, Ταγμ. Γεωργούλη 7 Δράμα:

Ομήρου 2 ● Ζήσου Δάφνη, Λεωφ. Πεντέλης 7Α Βύρωνας: Ε. Κανελλοπούλου,

Ι Κολλάς, Ιουστινιανού 52 ● Δ.Κάζης, Ερυθρου Σταυρού 4 Έδεσσα:Δ. Πετρί-

Εμπεδοκλέους 94 ● Σ. Κατσικάκη, 28ης Οκτωβρίου Γαλάτσι: Χ.Ιακωβίδου,

δης, Γ. Πέτσου 2 Ευβοια: Ρουσοδήμος, Αβάντων 34, Ψαχνά Ηγουμενίτσα: Π.

Αγ. Γλυκερίας 35 Γέρακας: Ε.Ξανθάκου, Λ. Σπάτων 46 ● Ε. Μελισσάς, Κλει-

Χαρίση, Αγ. Αποστόλων 45 Ηράκλειο Κρήτης: Κ. Κοκόκιος, Λ.Καλοκαιρινού

σθένους 243 ● Χονδρογιάννη Ειρήνη, Ηγουμενίτσας 2 Γλυφάδα: Α. Σκρέκα,

211 ● Χ.Χαραλαμπάκης, Ελ. Βενιζέλου 99 ● Μ.Ρούσου, Χατζημιχάλη Γιάν-

Αττικής 9 ● Μ. Πανουτσοπούλου, Λαζαράκη 35 ● Μ. Κωστούλα, Γούναρη 88

ναρη 7 ● Χαρ. Ορφανουδάκης, Ίδης 32 Θεσσαλονίκη: Α. Σκορδέλη, Μεγ.

● Α. Μπαρμπάτση, Γούναρη 1688 (Άνω Γλυφάδα) ● Ν. Μακρή, Γούναρη 112

Αλεξάνδρου 21 ● Χ. Παντζάκη, Κομνηνών 17 ● Μ. Τσιόκα, Λ. Θεσσαλονί-

● Ε.Σάκκου, Α. Παπανδρέου 138 ● Σ. Αδαμοπούλου, Μεταξά & Γρ.Λαμπράκη

κης 68 (Ωραιόκαστρο) ● Α. Ιορδάνου, Παπάφη 142(Κ. Τούμπα) ● Μ. Σταμα-

17 ● Μ. Μιχαλά – Σ. Κοκκάλας Λαζαράκη 3 ● Χρ. Πουλίδου, Ζαμάνου 47

τάκου, Βασιλικής Ταβάκη 24 ● Π. Τσακαλίδης, Ολυμπιάδος 43 (Εύοσμος) ●

● Κατλής Ηλ., Γούναρη 227& Ηφαίστου ● Ε.Μορφοπούλου Λ. Βουλιαγμένης

Α. Καραγιάννη, 17ης Νοέμβρη 23 (Πηλέα) ● Μ.Φελέκη, Αλ. Παπαναστασίου

85 Γουδί: Γ. Ντελούσια, 34ου Συντάγματος 38 ●Μ. Τριανταφύλλου, Γράμμου

86 ● Α.Τσαγγάρη, Κορυτσάς 21 & Καραμανλή 16 ● Μάνου Κ., Βαϊντηρίου

& Ζωγκου 24-26 ● Σπύρος Μόσχος, Ηφαιστίωνος 8 Δάφνη: Αναστασάκου -

1 ● Πάχτα Θ., Αδριανουπόλεως 10 ● Ε.Αργυρίου, Τριανταφυλλίδη 2 (Καλα-

Παπαδοπούλου Βασιλική, Kανάρη 23 ● Παπαδοπούλου- Θεοφιλοπούλου &

μαριά)● Σαρδέλης, Φιλίππου 38 (Περαία) ● Κ. Αγγελάκη, Γρ. Λαμπράκη 77

ΣΙΑ, Ηπείρου 16 Δάσος Χαϊδαρίου: Ελ. Μπαρμπούνη, Ηρώων Πολυτεχνίου

(Α.Τούμπα)Ι. Βασκέδη, Γαμβέτα 135 ●Π. Γάγαλη, Εθν. Αντιστα 7Β (Καλαμαρ.)

59 ● Θ. Σακόπουλος, Γεωργίου Παπανδρέου 4 Ελληνικό: Δουζένη, Ιασωνίδου

●Σ. Δαγτζίδης, Αγ. Σπυρίδωνος (Τριανδρία) ● Ε. Ανδρέου, Διαλέττη 6 ●Δ. Βλα-

47 Ηλιούπολη Α.: Κακαγιάννης Στ., Αρχιμήδους 64 ● Αντωνόπουλος Κ., Μ.

χοπούλου, Ευζώνων 9 ●Σ. Γεωργιάδης, Καπ. Γκόνη 24 (Καλαμαρ.) ●Δ. Γραμ-

ΦΑ Ρ ΜΑΚΕΙΑ (352)

Holistic Life 61

Holistic Life Ρεπορτάζ Αγοράς Α. Vogel Passiflora Βάμμα από φρέσκια πασσιφλόρα (Passiflora incarnata) βιολογικής καλλιέργειας. Η πασσιφλόρα (λουλούδι του πάθους) είναι εξαιρετικό ηρεμιστικό βότανο το οποίο καταπραΰνει τα νεύρα και ανακουφίζει με ήπιο τρόπο τη μϋική ένταση και το άγχος. Ιδανική στην αντιμετώπιση κάθε προβλήματος σχετιζόμενου με το στρες, όπως ταχυπαλμίες, δυσκολία αναπνοής, νευρικοί σπασμοί. Αποτελεί θαυμάσιο ηρεμιστικό μέσο που προκαλεί δυναμωτικό και αναζωογονητικό ύπνο, ακόμα και στις πιο δύσκολες περιπτώσεις αϋπνίας. (ΙCP: τηλ. 210 9408880, www.avogel.gr)

Πράσινος καφές από την Quest

Το Green Coffee 200mg της Quest περιέχει τυποποιημένο εκχύλισμα από κόκκους πράσινου καφέ. Ο πράσινος καφές είναι μη καβουρδισμένος καφές, πλούσιος σε χλωρογενικό οξύ. Το χλωρογενικό οξύ μπορεί σύμφωνα με μελέτες να ενισχύσει τη χρησιμοποίηση του λίπους, έναντι των υδατανθράκων, για την παραγωγή ενέργειας με αποτέλεσμα την καύση του λίπους και να βοηθήσει στη ρύθμιση του βάρους μειώνοντας την απορρόφηση της γλυκόζης από τον οργανισμό. Επίσης, ο συνδυασμός χλωρογενικού οξέος και καφεΐνης στον πράσινο καφέ προάγει τη λιπόλυση και αυξάνει τη θερμογένεση, κάνουμε δηλαδή περισσότερες καύσεις. (DΟUNI Health Products: τηλ. 210 9941451, www.douni.gr)

Αντίο πάχος! Ιωσήφ Νικολαΐδης

Το πάχος μου ήταν η έσχατη προσβολή στην ευφυΐα και στον αυτοσεβασμό μου. Ανέχθηκα να με κάνει δύσμορφο, δυσκίνητο και ασθενή. Επαναστάτησα και το νίκησα. Ήταν πολύ πιο εύκολο από ό,τι νόμιζα. Εδώ περιγράφω με κέφι και χιούμορ πώς τα κατάφερα. Το βιβλίο ΑΝΤΙΟ ΠΑΧΟΣ!, γραμμένο από κάποιον που για χρόνια προσπαθούσε να χάσει κιλά και θύμωνε με την εικόνα του στον καθρέφτη, είναι μοναδικό στο είδος του. Θα διασκεδάσει τον αναγνώστη και θα τον ετοιμάσει ψυχολογικά προκειμένου να πάρει τη μεγάλη απόφαση για να νικήσει οριστικά το δικό του πάχος. Ο συγγραφέας παίρνει τον υπέρβαρο αναγνώστη από το χέρι, τον πείθει να απευθυνθεί στο διαιτολόγο και στη συνέχεια τον στηρίζει ψυχολογικά στην προσπάθειά του να χάσει βάρος. Βιβλίο χρήσιμο και αποτελεσματικό, που έλειπε. (Εκδόσεις Διόπτρα: Tηλ. : 210 3805228 – dioptra.gr)

Φίλτρο ενεργού άνθρακα

Tο Sanuno Classic της εταιρίας Carbonit είναι ένα φίλτρο ενεργού άνθρακα γερμανικής προέλευσης που εξαφανίζει χλώριο, χλωρίνη, χλωροφόρμιο, βακτήρια, μικροοργανισμούς, βαρέα μέταλλα, μόλυβδο, χαλκό, φαρμακευτικά κατάλοιπα, υπολείμματα φυτοφαρμάκων κλπ. Στο εσωτερικό το περιέχει το φίλτρο CARBONIT Monoblock NFP Premium.Είναι απόλυτα φυσικό προϊόν, χωρίς χρήση οιονδήποτε χημικών και πιστοποιημένο για την απόδοση του από ανεξάρτητους οργανισμούς, όπως : ΤUV Βερολίνου, Πολυτεχνείο Βερολίνου, Πανεπιστήμιο του Μπιλεφελντ, Ανώτατη Σχολή Μαγδεβούργου, KIWA, VITO, LGA Βαυαρίας. Ταυτόχρονα επιτρέπει κατά 100% τη διέλευση των χρήσιμων μεταλλικών ιχνοστοιχείων που έχουν ευεργετική επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό. Μπορείτε να το εγκαταστήσετε στη βρύση του νεροχύτη, με ειδική βαλβίδα εκτροπής, που επιτρέπει την εύκολη εναλλαγή μεταξύ φιλτραρισμένου και μη φιλτραρισμένου νερού. Η απόδοσή του είναι περίπου 120 λίτρα την ώρα σε πίεση νερού 4 bar και θερμοκρασία νερού 10°C. Έχει ειδική βαλβίδα εκτροπής με εσωτερικό σπείρωμα Μ 22 x 1. Περιέχεται υποδοχή για βρύσες με εσωτερικό σπείρωμα. Διαπερατότητα φίλτρου : περίπου 0,45 μm. (ECOFUTURE: Τηλ.: 2104224992, 6973380565 - www.ecofuture.gr) 62 Holistic Life

Holistic Life 63