Issuu

Grootmachten doorgelicht 1,5 uur minder slaap maakt spelers 32% minder alert De grootste Rode Duivels slapen in Bordeaux in een extra large bed van 2 meter en 10 centimeter. Hotel Golf du Médoc heeft die bedden speciaal aangekocht, zodat ook Courtois, Mignolet en andere Fellaini’s zalig kunnen dutten. Noodzakelijk of bij de haren getrokken? De slaapexpert is heel duidelijk: “Een studie heeft uitgewezen dat een speler die op een nacht anderhalf uur minder slaapt, daags nadien 32% minder alert reageert”, aldus Annelies Smolders. Kristof Liberloo

Om de slaap te kunnen vatten, kijken de Rode Duivels ’s avonds beter naar een rustige soap. PlayStation is uit den boze. Foto MARC HERREMANS

Slaapexpert Annelies Smolders. Foto HBVL Hotel Golf du Médoc is een uitstekend hotel met een befaamde golfbaan, maar zonder uitzinnige luxe. De service is er wel top. In die mate zelfs dat de Rode Duivels speciale bedden en matrassen kregen. De Zweedse nationale ploeg, op 22 juni tegenstander van België, laat ook niks aan het toeval over en nam de gespecialiseerde firma ma YouBed in de arm om bedden te leveren die specifiek aangepast zijn aan elke speler. In de Scandinavische pers werd daar nogal lacherig over gedaan, maar slaapexpert Annelies Smolders uit Sint-Truiden vindt de aanpak van de Zweden en de Rode Duivels niet zo gek. “Zeker niet”, aldus Smolders.. “Een studie heeft uitgewezen dat een goede nachtrust héél belangrijk is. Een speler die anderhalf uur minder slaapt, is de dag nadien 32% minder alert. Voor een voetballer is dat dus erg belangrijk. Stel je voor dat een keeper een strafschop moet pakken, dan is hij best goed uitgeslapen, dat maakt een groot verschil. Een speler die slecht geslapen heeft, is minder geconcentreerd, de aandacht en focus zijn minder. Bovendien is hij ook meer prikkelbaar, wat eveneens niet goed is.” Marc Wilmots is dezelfde mening toegedaan: rustig slapen, is belangrijk. “We zijn perfectionistisch, ook wat de nachtrust betreft”, aldus de bondscoach. “Recuperatie is erg belangrijk, daarom die grote bedden. Maar niet alleen de bedden, ook de matrassen zijn speciaal voor ons aangekocht. Het zijn misschien details, maar wel belangrijke details.”

Slapen is de beste verjongingskuur die er is. De spieren herstellen en heel je lichaam recupereert Annelies Smolders slaapexpert

menteel aan de bak bij Westerlo, meet maar liefst 2m08. Thuis heeft hij een bed van… 2 meter en 50 centimeter. Als hij niet in zijn eigen brits kan slapen, is het vaak behelpen. “Als we op stage gaan,

dan wordt er meestal nog een stuk achter mijn bed gezet, zodat ik er toch in pas”, aldus Van Hout. “Ik herinner me onze match met Genk tegen Videoton, in Hongarije hadden ze me wel een érg groot bed klaargezet. Ik deelde de kamer met Laszlo Köteles, hij heeft er nog een foto van gemaakt (zie inzet, nvdr). Maar vaak is het ook improviseren, dan vraag ik een dubbel bed en leg ik me diagonaal. Anders hangen mijn enkels uit bed en dat slaapt echt niet comfortabel.” Volgens slaapexpert xpert Annelies Smolders is het erg belangrijk dat de Rode Duivels in Frankrijk dezelfde slaapgewoonten aanhou-

Vaak is het improviseren, dan vraag ik een dubbel bed en leg ik me diagonaal. Anders hangen mijn enkels uit bed Kristof Van Hout 2m08 groot

den als thuis. “Hun vrouw kunnen ze niet meenemen (lacht), maar hun hoofdkussen bijvoorbeeld wel, dat helpt”, legt Smolders uit. “Het is ook belangrijk dat een speler comfortabel ligt. Als hij zich in

Trage hersengolven

Enkels uit bed Kristof Van Hout kan dat beamen. De ex-Genkdoelman, mo-

een bocht moet wringen, zal hij niet goed slapen. En slapen is de beste verjongingskuur die er is. De spieren herstellen en heel je lichaam recupereert. Een bed moet dus zeker groot genoeg zijn.” Niet alleen waar een Rode Duivel slaapt, maar ook wanneer hij naar bed gaat, is van belang. “Je hebt vroege en late slaaptypes”, vervolgt Smolders. “20% van de mensen zijn avondtypes en gaan laat naar bed. Het heeft geen zin dat de trainer zo een speler daags voor de match vroeg naar bed stuurt, want dan ligt hij toch maar wakker en zal hij nog moeilijker de slaap vatten. Je moet spelers pas laten slapen als ze, zoals we zeggen, ‘hun klop krijgen’.”

Doelman Kristof Van Hout sliep in Hongarije wel in een erg uit de kluiten gewassen bed.

FOTO HBVL

Alcohol en laat eten, zijn niet goed voor de nachtrust, dat is algemeen geweten. Maar Smolders heeft nog een tip voor Marc Wilmots. “Het is sowieso aangewezen om voor het slapengaan geen dingen te doen die je hersenen activeren. Een theoretische uiteenzetting over de match doe je dus best niet ’s avonds. Ook PlayStation spelen of chatten, is uit den boze, vanaf 20 uur moet je verstand op nul staan, zodat je trage hersengolven opwekt. Dus kijken de Rode Duivels ‘s avonds beter naar een rustige soap of tv-serie.” Tot slot, een middagdutje, goed idee? Smolders: “Neen. Alleen als je ’s nachts voldoende slaapt, kan je ook een middagdutje doen, anders lig je de volgende nacht weer langer wakker. De slaap van ’s nachts is je beste slaap, daar recupereer je het meest van. Als je merkt dat het de dag van de match echt nodig zou zijn, kan je toch wel een middagdutje doen.”