BELGIË FACTCHECKER Door STEFANIE VAN DEN BROECK, illustratie FRED
‘Schoolgaande kinderen moeten tussen de 9 en 12 uur slaap krijgen. Maar tijd samen is minstens even belangrijk’ Deborah Gilboa, Amerikaans arts en opvoedexpert, op realsimple.com
➜ONWAAR ➜GROTENDEELS ONWAAR ➜GROTENDEELS WAAR ➜WAAR
De kans is reëel dat u hem al op Facebook zag voorbijkomen: de grafiek met de ideale bedtijd voor kinderen van 5 tot 12 jaar oud. Hij werd twee jaar geleden online geplaatst door een Amerikaanse school (Wilson Elementary) en is intussen ruim 436.000 keer gedeeld. De website realsimple.com vroeg begin deze maand de mening van dr. Deborah Gilboa, een mediafiguur in de Verenigde Staten. Volgens haar zou elk schoolgaand kind tussen de 9 en 12 uur moeten slapen. Gilboa vindt dat je vooral naar je eigen kind moet kijken en niet zozeer naar grafieken. ‘Zulke richtlijnen zijn zinvol als je naar volledige populaties kijkt, maar elk kind verschilt.’ En bovendien is tijd met de ouders (samen eten, een verhaaltje voorlezen) minstens even belangrijk als slaap, gaat Gilboa verder. ‘Als de avond het enige
moment is waarbij jouw schema en dat van je kind overlappen, mag je de bedtijd gerust wat opschuiven.’ ‘Het klopt dat de ene 7-jarige om 19 uur naar bed moet, en de andere pas om 20.30 uur’, zegt kinderarts Kim Van Hoorenbeeck (Universitair Ziekenhuis Antwerpen). ‘Je kunt geen strakke tabel opstellen met ideale bedtijdmomenten, omdat die zo sterk verschillen van kind tot kind. Bij volwassenen geldt hetzelfde: de ene heeft
genoeg aan zes uur slaap, de andere heeft tien uur nodig. Daarin speelt vooral aanleg mee. Al lijkt negen uur slaap me voor een jong schoolgaand kind wel wat weinig. Tien à twaalf uur klinkt gezonder. Want te weinig slaap kan consequenties hebben: de ontwikkeling loopt moeilijker, het kind kan zich niet concentreren op school, op de lange termijn kunnen er nadelige gevolgen zijn voor het cardiovasculaire stelsel…’
Ook psychologe Annelies Smolders, die het boek Start to Sleep schreef, erkent de grote onderlinge verschillen tussen kinderen. ‘Ik krijg soms van scholen of organisaties de vraag om een folder te maken met ideale slaapuren, maar dat is bijna onmogelijk. Door te veel naar zulke strakke richtlijnen te kijken, kun je bovendien slaapproblemen creëren.’ Het is dus belangrijk om te weten hoeveel slaap uw kind nodig
dag zijn zeker niet overdreven, maar veel kinderen krijgen die niet meer. Ze zitten ’s avonds te lang voor televisie of tablet, waardoor ze niet snel tot rust komen.’ Maar hoe zit het met deel twee van de stelling? Mag je de bedtijd van een kind zomaar opschuiven, omdat je nu eenmaal laat moet werken? Dat zou professor Van Hoorenbeeck niet aanraden. ‘Voldoende slaap is toch erg belangrijk voor kinderen. ’s Avonds laat nog samen eten lijkt me dus geen goed idee. Maar je kunt die quality time wel combineren met een slaapritueel: als je laat thuis bent, kun je nog een verhaaltje voorlezen. Zo liggen de kinderen toch op tijd in bed.’ Ook Smolders beveelt aan om de dag rustig af te bouwen. ‘Sommige papa’s beginnen hun kind ’s avonds nog door de lucht te gooien. Leuk bedoeld, maar daar worden ze helaas niet slaperig van.’
heeft. ‘Helaas zal het niet komen vertellen dat het moe is’, zegt Kim Van Hoorenbeeck. ‘Je moet dus andere signalen oppikken. CONCLUSIE Vermoeide kinderen zijn lastig, huilen meer, Knack beoordeelt de maken ruzie of reageren stelling als grotendeels agressief. En ze kunnen, waar. Schoolgaande in tegenstelling tot wat kinderen hebben niet je zou verwachten, allemaal evenveel slaap ’s avonds net hypernodig. Tussen de tien en actief worden.’ twaalf uur lijkt de experts Helaas lopen veel realistisch. En quality kinderen moe rond, time met de ouders is weet Johan Marchand belangrijk, maar hou van de slaapeenheid het ’s avonds bij rustige van het UZ Brussel. ‘Die activiteiten, zoals een tien tot twaalf uur per verhaaltje voorlezen.
23 AUGUSTUS 2017
37
Mediargus met docroom pdf